तेजी से पढ़ना? यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है यदि आप जो पढ़ते हैं उसे याद नहीं किया जा सकता है।

"पंप योर मेमोरी" पुस्तक के लेखक, पठन स्मृति को विकसित करने में मदद करने वाली तकनीकें। बड़ी मात्रा में जानकारी कैसे पढ़ें और याद रखें ", शिक्षा और समाजशास्त्र के क्षेत्र में विशेषज्ञ रॉन फ्राई।

आपकी समझ की गुणवत्ता की मुख्य परीक्षा यह है कि आप जो सामग्री पढ़ते हैं उससे आपको क्या याद रहता है। जब आप एक छात्र होते हैं, तो आपका अधिकांश पठन इससे जुड़ा होता है, और देर-सबेर आपको प्राप्त जानकारी को किसी न किसी रूप में बाहर की ओर ले जाना होगा - चाहे वह निबंध हो, परीक्षा हो, टर्म पेपर हो, कई उत्तरों वाली परीक्षा हो , सही/गलत प्रणाली पर एक परीक्षण, एक अंतिम परीक्षण।

इसलिए आपको न केवल अपना कार्य पूरा करना है, बल्कि यह भी सुनिश्चित करना है कि आपने जो पढ़ा है वह आपको याद रहे।

शायद हर किसी के पास ऐसा अनुभव होता है जब सबसे महत्वपूर्ण क्षण में आप कुछ भूल जाते हैं, और यह वह छोटा विवरण था जो फिसल गया जो ग्रेडिंग के लिए निर्णायक साबित हुआ, 5 और 4+ (या 4 और 3+) के कगार पर संतुलन। . जरूरी तथ्य कहीं बहुत करीब था, तुम्हारी चेतना के किनारे पर बैठा था, लेकिन तुम उसे याद नहीं रख सके।

याददाश्त में सुधार किया जा सकता है

आप शायद फोटोग्राफिक (या लगभग फोटोग्राफिक) मेमोरी वाले लोगों को जानते हैं। वे पिछले चार वर्षों में रिकॉर्ड किए गए प्रत्येक गीत के बोल जानते हैं, आपको याद दिलाते हैं कि आपने उन्हें तीन साल पहले क्या कहा था, और किसी के जन्मदिन (या "जिस दिन हम मिले थे" या "जिस दिन हमने चूमा", आदि की सालगिरह) को कभी नहीं भूलना चाहिए। ।) ।

और यद्यपि कुछ लोगों के पास जानकारी को याद रखने के लिए एक प्राकृतिक उपहार प्रतीत होता है, एक अच्छी स्मृति - एक अच्छी एकाग्रता की तरह - विकसित की जा सकती है। आप नियंत्रित करेंगे कि आपके दिमाग में क्या छोड़ना है, और क्या स्वीकार्य है और भूल जाओ।

कुछ लोग अपेक्षाकृत आसानी से याद रखते हैं और बड़ी मात्रा में डेटा को बनाए रखने में कोई कठिनाई नहीं होती है। अन्य लोग अपनी कमजोर याददाश्त के बारे में शिकायत करते हैं, जो लगता है कि वह जितना बचाता है उससे कहीं अधिक खो देता है। आप जो अवशोषित करते हैं उसे याद रखने की आपकी क्षमता को बेहतर बनाने में कई कारक मदद कर सकते हैं।

1. खुफिया स्तर, उम्र और अनुभवप्रभावित करें कि आप कितनी अच्छी तरह याद करते हैं। आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि ये कारक आपकी याददाश्त को कैसे प्रभावित करते हैं और अपने प्रयासों पर प्रतिफल को अधिकतम करना सीखें।
2. एक ठोस नींव रखना- अच्छी याददाश्त के लिए बहुत जरूरी है। सीखने की अधिकांश प्रक्रिया केवल वही जोड़ रही है जो आप पहले से जानते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, मूल बातें सीखे बिना कार्बनिक रसायन विज्ञान का सामना करना लगभग असंभव होगा। अपने बुनियादी ज्ञान की नींव का विस्तार करके, आप नई जानकारी को याद रखने की अपनी क्षमता में सुधार करेंगे।
3. प्रेरणाआपकी याददाश्त में सुधार करने में एक महत्वपूर्ण कारक है। मेरा एक दोस्त, एक पूर्ण बेसबॉल प्रशंसक, समय की शुरुआत से सभी बेसबॉल आंकड़ों को जानता है। यह आपको लगभग सभी खिलाड़ियों द्वारा दिए गए प्रशिक्षण का स्तर और लक्ष्य, पूरे सीजन के लिए आपकी पसंदीदा टीम का शेड्यूल ... और अन्य टीमों को भी दे सकता है!

   और जब मैं यह नहीं कहूंगा कि वह सबसे चतुर लड़का है जिससे मैं कभी मिला हूं, वह स्पष्ट रूप से बेसबॉल से प्यार करता है और अपने पसंदीदा खेल के बारे में जो कुछ भी वह कर सकता है उसे याद रखने के लिए अत्यधिक प्रेरित होता है। शायद आपका अपना हित है। चाहे वह फिल्में हों, संगीत हो या खेल, आप अपने दिमाग को भारी मात्रा में जानकारी से भर देते हैं। यह पता चला है कि यदि आप एक विषय के बारे में इतना कुछ सीख सकते हैं, तो आप दूसरे के बारे में बहुत कुछ याद रख सकते हैं - यहां तक ​​कि रसायन विज्ञान भी। आपको बस यह सीखने की जरूरत है कि खुद को कैसे प्रेरित किया जाए।ƒ

4. विधि, प्रणाली या प्रक्रियायाददाश्त बढ़ाने के लिए सूचनाओं को याद रखना जरूरी है। उनमें आपका मानसिक संगठन, अच्छी शैक्षिक आदतें, स्मृति सूत्र - वे साधन शामिल हो सकते हैं जिनका उपयोग आप तब करते हैं जब आपको कुछ याद रखने की आवश्यकता होती है।
5. ƒ आप जो सीखते हैं उसका तुरंत उपयोग करें- उतना ही याद रखना जरूरी है। त्वरित पुनर्प्राप्ति के लिए शब्दों की सूची को याद रखना अच्छा है, लेकिन यदि आप चाहते हैं कि जानकारी आपके दिमाग में लंबे समय तक रहे, तो आपको इस ज्ञान को लागू करके याद रखने को प्रोत्साहित करना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप अपनी दैनिक शब्दावली में एक नया शब्द जोड़ सकते हैं और बातचीत में उसका सही उपयोग कर सकते हैं।

कई लोगों के लिए एक विदेशी भाषा सीखना एक निराशाजनक अनुभव बन जाता है यदि उनके पास कक्षा के बाहर अपने संवादी कौशल को व्यवहार में लाने का अवसर नहीं है। यही कारण है कि भाषा समूहों के छात्र अक्सर चर्चा क्लबों में शामिल होते हैं या विदेशों में अध्ययन करते हैं - अपने ज्ञान का उपयोग करके अध्ययन की गई सामग्री के संस्मरण को मजबूत करने के लिए।

हम क्यों भूल जाते हैं

एक अच्छी याददाश्त विकसित करने के लिए आवश्यक तत्व यह समझने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं कि हम चीजों को क्यों भूल जाते हैं। खराब याददाश्त की जड़ें, एक नियम के रूप में, इनमें से किसी एक कारण से होती हैं:

• हम सामग्री के महत्व को निर्धारित करने में असमर्थ हैं।
• हमने पिछली सामग्री में महारत हासिल नहीं की है।
• हम यह समझने में असफल होते हैं कि वास्तव में क्या याद रखने की आवश्यकता है।
• हमें याद करने की कोई इच्छा नहीं है।
• हम उदासीनता और ऊब को निर्देशित करते हैं कि हम कैसे सीखते हैं।
• हमें सीखने की आदत बनानी चाहिए।
• हम कक्षा के समय के उपयोग में अव्यवस्थित और अक्षम हैं।
• हमने जो सीखा है उसका हम उपयोग नहीं करते हैं।

मुख्य बिंदुओं को संक्षेप में प्रस्तुत करने के लिए अपने शब्दों का प्रयोग करें। रिश्तों और पैटर्न की पहचान करने के लिए हाइलाइट्स, डायग्राम, आइडिया ट्री का उपयोग करें।

हम सभी हर दिन तथ्यों, अवधारणाओं और विचारों के साथ बमबारी कर रहे हैं। हम इस प्रवाह में से कुछ को केवल इसलिए अवशोषित करने में सक्षम हैं क्योंकि मीडिया हमें इसमें डुबो देता है।

लेकिन अधिक डेटा याद रखने के लिए, हमें सचेत प्रयास करने की आवश्यकता है। हमें उसी प्रयास को उस सामग्री पर निर्देशित करना चाहिए जिसे हम पढ़ रहे हैं।

कैसे याद करें?

आपने जो पढ़ा है उसे याद रखने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ बुनियादी तरकीबें दी गई हैं।

1. सहमति।आप केवल वही याद करते हैं जो आप समझते हैं। जब आप पाठ में निहित संदेश को पकड़ते हैं, तो याद करने की प्रक्रिया शुरू हो चुकी होती है। इसका परीक्षण करने का तरीका यह है कि सार को अपने शब्दों में दोहराएं। क्या आप मुख्य विचार को उजागर कर सकते हैं? यदि आपको समझ में नहीं आया कि क्या कहा गया था, तो आप यह निर्धारित नहीं कर पाएंगे कि इसे याद रखना है या बस इसे मेमोरी कार्ड से हटा देना है।
2. इच्छा।मुझे दोहराने दो: आपको याद है कि आप क्या याद रखना चुनते हैं। यदि आप कुछ जानकारी को कैप्चर नहीं करना चाहते हैं या आपको विश्वास नहीं है कि आप इसे कर सकते हैं, तो आप ऐसा नहीं कर पाएंगे! सामग्री को याद रखने के लिए, आपको इसे याद रखना होगा और अपने आप को यह विश्वास दिलाना होगा कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।
3. ऐंठन।यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको महत्वपूर्ण जानकारी याद है, आपको केवल एक कार्य पूरा करने से आगे जाने की आवश्यकता है। आपने जो सीखा है उसे वास्तव में याद रखने के लिए, आपको डेटा को ध्यान से याद रखने या यहां तक ​​कि याद रखने की आवश्यकता है।

   इसमें पाठ का प्रारंभिक पठन, आलोचनात्मक पठन और सामग्री की समीक्षा के विशेष साधनों का उपयोग शामिल है, जो आपको जो सीखना चाहिए था, उसे पुष्ट करते हैं।

4. व्यवस्थितकरण।एक सिस्टम में व्यवस्थित डेटा की तुलना में यादृच्छिक विचारों और संख्याओं को याद रखना कठिन होता है। उदाहरण के लिए, आपके लिए कौन सा नंबर याद रखना आसान होगा: 538-6284 या 678-1234?

   दूसरे नंबर पर सिस्टम सीखने के बाद, आपके लिए इसे पहले नंबर की तुलना में सीखना बहुत आसान हो गया। जब आप सामग्री का पुनर्निर्माण करने का प्रयास कर रहे हों तो आपको पाठ में मौजूदा संरचना को अलग करने और इसे याद करने की क्षमता विकसित करने की आवश्यकता है। सिस्टम को यह याद रखने में मदद करें कि सूचना कैसे व्यवस्थित और समन्वित होती है।

5. संघ।आप जो याद करने की कोशिश कर रहे हैं उसे पहले से ही आपकी स्मृति में रहने वाली किसी चीज़ से जोड़ना या संबद्ध करना उपयोगी है। मानसिक रूप से नई सामग्री को मौजूदा ज्ञान से जोड़ें ताकि नए विचार आपके दिमाग में एक निश्चित संदर्भ में आएं।

याद सुधार तकनीक

हर बार जब आप कुछ पढ़ते हैं जिसे आपको याद रखने की आवश्यकता होती है, तो इस छह-चरणीय प्रक्रिया का उपयोग करें:

1. सामग्री को रेट करेंऔर एक लक्ष्य निर्धारित करें। अपनी रुचि के स्तर का आकलन करें और यह समझने की कोशिश करें कि पाठ कितना जटिल है।
2. सही तकनीक चुनेंअपने पढ़ने के उद्देश्य के अनुसार पढ़ना।
3. महत्वपूर्ण तथ्यों को पहचानें।याद रखें कि आपको क्या चाहिए। ऐसे संघ खोजें जो उन विवरणों को लिंक करें जिन्हें आपको याद रखने की आवश्यकता है।
4. नोट ले लो।मुख्य बिंदुओं को संक्षेप में प्रस्तुत करने के लिए अपने शब्दों का प्रयोग करें। रिश्तों और पैटर्न की पहचान करने के लिए हाइलाइट्स, डायग्राम, आइडिया ट्री का उपयोग करें। आपके नोट्स आपकी याददाश्त के लिए एक महत्वपूर्ण रिजर्व बन जाएंगे। मुख्य बिंदुओं को लिखित रूप में रिकॉर्ड करने से आपकी याद रखने की क्षमता में और सुधार होगा।
5. दोहराना।अपने आप से उन चीजों के बारे में पूछें जिन्हें आपको याद रखने की आवश्यकता है। एक ऐसी प्रणाली विकसित करें जिससे आप सूचनाओं को वापस बुलाने और वापस बुलाने से पहले कम से कम तीन बार नोटों की समीक्षा करें। पहली पुनरावृत्ति सामग्री को पढ़ने के तुरंत बाद होनी चाहिए, दूसरी कुछ दिनों बाद, और तीसरी प्रतिक्रिया के ठीक पहले होनी चाहिए। यह प्रक्रिया आपको परीक्षा से पहले तनावपूर्ण "आखिरी" रात से बचने में मदद करेगी।
6. लागू करना।आपने जो सीखा है उसका उपयोग करने के अवसर खोजें। आपने जो सीखा है उसे लागू करने के लिए अध्ययन समूह और कक्षा चर्चा एक अमूल्य अवसर है।

क्रैमिंग और निमोनिक्स

कुछ विशेष तकनीकें हैं जो आपको याद रखने में मदद करेंगी कि आपको विभिन्न तथ्यों की एक श्रृंखला से क्या चाहिए। उनमें से पहला - यांत्रिक ऐंठनजब आप शब्द दर शब्द सूचना को याद करने का प्रयास कर रहे हों।

इस पद्धति का उपयोग केवल तभी करें जब आपको अपेक्षाकृत कम समय के लिए कुछ याद रखने की आवश्यकता हो - यदि आपके पास इतिहास में लड़ाई की तारीखों की परीक्षा है, विशेष सूत्रों का उपयोग करके एक रसायन विज्ञान परीक्षण, या फ्रेंच में शब्दावली श्रुतलेख।

जब याद करने की आवश्यकता होती है, तो आपको स्मृति में सटीक जानकारी को ठीक करने के लिए सब कुछ करना चाहिए। शायद सबसे प्रभावी तरीका दोहराव है। छोटे कार्डों पर सबसे महत्वपूर्ण लिखें और उन्हें उपदेशात्मक सामग्री के रूप में उपयोग करें। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से खुद को जांचना होगा कि आपको इस सभी डेटा का उत्कृष्ट ज्ञान है।

विस्तृत विस्तृत जानकारी को याद रखने की दूसरी तकनीक है स्मृती-विज्ञान. यह आपको बड़ी मात्रा में डेटा कैप्चर करने की अनुमति देता है जो तार्किक रूप से संबंधित हो भी सकता है और नहीं भी। मेमनोनिक तकनीक अमूल्य है जब आपको ऐसी जानकारी याद रखने की आवश्यकता होती है जो एक स्पष्ट संरचना, जटिल विषयों और घटनाओं की एक श्रृंखला में जोड़ने वाले कई तथ्यों में व्यवस्थित नहीं होती है।

सबसे आसान तरीकों में से एक है अनुक्रम के केवल पहले अक्षरों को याद करने का प्रयास करना। यहीं से रॉय जी. बिव (इंद्रधनुष में रंगों के नाम का पहला अक्षर) अंग्रेजी में आया था। स्टेव पर नोटों के नाम याद रखने के लिए, प्रत्येक गुड बॉय डू फाइन वाक्यांश का उपयोग किया जाता है, और FACE का उपयोग बीच-बीच में नोट्स को याद रखने के लिए किया जाता है।

(यह विधि झुंड के विपरीत है और अक्षरों को याद रखने के लिए शब्द का उपयोग करती है।) बेशक, सभी अनुक्रम इतने अच्छे नहीं होते हैं। यदि आपने राशियों के लैटिन नामों को याद रखने की कोशिश की, तो आपको मेष, वृष, मिथुन, कर्क, सिंह, कन्या, तुला, वृश्चिक, धनु, मकर, कुंभ, मीन (मेष, वृष, मिथुन, कर्क, सिंह) मिलेंगे। , कन्या, तुला, वृश्चिक, धनु, मकर, कुंभ, मीन)। बेशक, आप में से बहुत से लोग ATGLVLSSCAP (OTBRLDVSSCVR) को एक नाम, स्थान का नाम, या कुछ और बना सकते हैं, लेकिन मैं ऐसा नहीं कर सकता...

समाधानों में से एक- उस सूची के पहले अक्षरों का उपयोग करके एक सरल वाक्य बनाएं जिसे आप शब्दों के पहले अक्षरों के रूप में याद रखने की कोशिश कर रहे हैं, जैसा कि हमारे "शिकारी" में है जो "जानना चाहता है कि तीतर कहाँ बैठा है।" राशियों के क्रम को याद रखने के लिए, वाक्यांश "एक लंबा जिराफ चबाया हुआ पत्तियां बहुत कम; खेल में कुछ धीमी गायें" (या, उदाहरण के लिए: "बहुत मोटे बेजर स्वेतलाना के बगीचे में अपने पंजे के साथ पेड़ खोद रहे हैं, जो गुलाब उगाते हैं।")।

विराम! आखिरकार, यह समान संख्या में शब्द निकलता है। क्यों न सिर्फ संकेतों को याद रखने का तरीका खोजा जाए? दूसरा विकल्प बेहतर क्यों है? एक दो फायदे हैं।

• सबसे पहले, जिराफ, गाय और बेजर और वे क्या कर रहे हैं, इसकी कल्पना करना आसान है। किसी भी चीज़ के बारे में याद रखने के लिए मानसिक चित्र बनाना एक बहुत ही शक्तिशाली तरीका है।
• दूसरे, हमारे वाक्यों में शब्द एक दूसरे से संबंधित हैं और इसलिए याद रखना भी आसान है।

चलो, कोशिश करो! देखें कि आपको वाक्य को याद करने में कितना समय लगेगा और सभी संकेतों को याद रखने में आपको कितना समय लगेगा। यह विधि विशेष रूप से तब आसान होती है जब आपने सूची के सभी या कुछ तत्वों को सीख लिया हो, लेकिन उनके क्रम को ठीक नहीं कर सकते।

याद रखना: आपको अपना स्वयं का वाक्यांश (या वाक्यांशों का समूह) बनाने की आवश्यकता है जो आपके लिए सुविधाजनक हो। कोई भी वाक्य और वाक्यांश जो आपकी मदद कर सकते हैं, करेंगे। उदाहरण के लिए, यहां दो और उदाहरण दिए गए हैं जो मुझे कुछ ही सेकंड में मिले: ए टॉल गर्ल कॉलेड लवली वेरा लव्ड टू सिप सोडा कैन्स एंड प्लेट्स। कोई भी छोटा गेरबिल शुक्र से प्यार कर सकता है। लंबे मूर्ख सांप सभी प्रार्थना कर सकते हैं, या "एक विशाल टीवी काम करेगा। लोग चेरी का रस निचोड़ते हैं। साशा ने उबला हुआ क्रॉफिश खरीदा, "(आखिरकार, यादगार बेवकूफ तस्वीरों की कल्पना करना कितना आसान है!)

आप देखेंगे कि इस तरह की स्मरणीय तकनीकों से विशेष जानकारी को याद रखना आसान हो जाता है जिसे आपको अपने दिमाग में लंबे समय तक रखने की आवश्यकता होती है ताकि इसे पाठों और अंदर दोनों में उपयोग किया जा सके। वे विशेष रूप से तब उपयोगी होते हैं जब आपको रासायनिक वर्गीकरण, संगीत पैटर्न, या शारीरिक शब्द सीखने की आवश्यकता होती है। लेकिन स्मरणीय उपकरण जितने प्रभावी हैं, उन सभी चीज़ों के लिए उनका उपयोग करने का प्रयास न करें जिन्हें आप याद रखना चाहते हैं।

क्यों?इन तकनीकों के निर्माण में एक व्यक्ति की तुलना में अधिक समय लगता है। और कभी-कभी सामग्री को याद रखने के साथ समस्याएं उत्पन्न होती हैं, लेकिन सहायक वाक्यांशों का आविष्कार किया! उनमें से बहुत अधिक याद रखना कठिन बना सकते हैं और आपको सही समय पर सब कुछ याद रखने से रोक सकते हैं।

जटिल स्मरक कोड बहुत उपयोगी नहीं हैं - उन्हें स्मृति में रखना मुश्किल हो सकता है। जब आप निमोनिक्स का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको याद रखने के दौरान अपेक्षित सामग्री की त्वरित पुनर्प्राप्ति सुनिश्चित करने के लिए इसे सरल रखने की आवश्यकता होती है।

बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि उनका सिर एक छलनी की तरह है, कि वे जो कुछ भी पढ़ते हैं वह तुरंत बाहर की ओर बह जाता है और उन्हें कुछ भी याद नहीं रहता है। मुझे आशा है कि अब आप समझ गए होंगे कि यह एक हल करने योग्य समस्या है। अच्छी याददाश्त रखने के लिए आपको प्रतिभाशाली होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको प्रभावी ढंग से याद रखने के लिए कौशल हासिल करने के लिए काम करने के लिए तैयार रहना चाहिए। इन कौशलों का सम्मान करके, आप अपने स्मृति स्तर को बढ़ाकर अपने पढ़ने के परिणामों में सुधार करेंगे।

अनुदेश

नई जानकारी सीखने के लिए सबसे अच्छा समय चुनें। अधिकांश लोगों के लिए, यह समय सुबह आठ से दस बजे तक और शाम को आठ से ग्यारह बजे तक होता है। आपकी दैनिक दिनचर्या के आधार पर, गतिविधि के शिखर शिफ्ट हो सकते हैं। अपने आप को देखकर, आप खुद जल्दी से उस समय को ढूंढ लेंगे जब यह आपके लिए सबसे आसान हो।

तनाव स्मृति को बेहद नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है - इसलिए आपका जीवन जितना अधिक आनंदमय और शांत होगा, आपकी याददाश्त उतनी ही बेहतर होगी। इस तथ्य को और कैसे समझा जाए कि परीक्षा से पहले याद की गई जानकारी आपके सिर से एक पल में ही वाष्पित हो जाती है, केवल एक दुर्जेय प्रोफेसर है? कम प्रयास करें और अधिक आत्मविश्वासी बनें। यदि आप लगातार तनाव में हैं, तो योग करें, अधिक सैर करें या मनोचिकित्सक के पास जाएँ - क्योंकि निरंतर तनाव की आदत को जल्द से जल्द छुटकारा पाने की आवश्यकता है, क्योंकि बहुत से लोगों को इसकी आदत हो जाती है।

अधिक स्वस्थ भोजन करें। एक अच्छी याददाश्त के लिए, विटामिन, कई ट्रेस तत्व और ओमेगा -3 एसिड आवश्यक हैं। एंटीऑक्सिडेंट के साथ बेहद उपयोगी फल, सब्जियां और जामुन - अंगूर, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली और खट्टे फल। लाल मछली में ओमेगा -3 वसा पाया जाता है, इसलिए सत्र से पहले और दौरान इसे अपने नियमित मेनू में शामिल करें।

नींद एक अच्छी याददाश्त का एक अनिवार्य घटक है। नींद के दौरान, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को बहाल किया जाता है, मस्तिष्क एक अच्छे और उत्पादक कार्य के लिए तैयार होता है, इसलिए अपने आप को एक स्वस्थ और लंबी नींद प्रदान करने के बाद, आप बड़ी मात्रा में जानकारी को बहुत तेज़ी से याद रखेंगे।

यह सोचना बंद करें कि आपकी याददाश्त कितनी खराब है - अक्सर यह इसे बेहद नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, मस्तिष्क बस कुछ भी याद रखने से इंकार कर देता है, क्योंकि यह पहले से ही "विफलता" के बारे में सुनिश्चित है और किसी भी जानकारी को अस्वीकार करने के लिए तैयार है।

स्रोत:

• 2018 में अपनी याददाश्त में सुधार कैसे करें

हर कोई एक अभूतपूर्व स्मृति का दावा नहीं कर सकता। अक्सर, किसी भी सामग्री को याद करने के प्रयासों में बहुत समय लगता है और अंततः कुछ भी नहीं होता है। जानकारी को जल्दी से याद करने का तरीका जानने के लिए, आपको मानव स्मृति के सिद्धांतों को समझने की आवश्यकता है।

आपको चाहिये होगा

• - कागज़;
• - कलम।

अनुदेश

किसी भी जानकारी को 8: 00-10: 00 और 20:00-23: 00 से याद रखना सबसे अच्छा है। यह इस समय है कि रक्त शरीर को अधिक सक्रिय रूप से आपूर्ति करता है, जिसका अर्थ है कि स्मृति अधिक तीव्रता से काम करती है।

पाठ को ध्यान से पढ़ें, वह सब कुछ समझने की कोशिश करें जो लेखक आपको बताने की कोशिश कर रहा था। यदि किसी बिंदु पर आप प्रस्तुति के धागे को खो देते हैं, तो उस बिंदु पर वापस जाएं जहां आपको सब कुछ समझ में आया था और उस भाग को फिर से पढ़ें जिससे कठिनाई हुई। अगर वह काम नहीं करता है, तो किसी मित्र या रिश्तेदार से मदद मांगें। जो बात समझ में नहीं आती उसे समझाने की कोशिश करें। स्पष्टीकरण की प्रक्रिया में, अस्पष्ट बिंदु स्पष्ट हो सकते हैं।

यदि आप इसे तुरंत याद नहीं कर सकते हैं तो नोट्स लेने का प्रयास करें। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि एक व्यक्ति रिकॉर्ड की गई सामग्री का लगभग 90% आत्मसात कर लेता है। मुख्य विचारों को उजागर करते हुए, सभी सूचनाओं को रेखांकित करना सबसे अच्छा है।

याद करते समय विचलित न हों। अगर आपके रास्ते में कुछ आता है, तो फिर से शुरू करें। लगातार मंडलियों में घूमने से बचने के लिए, अपना फ़ोन बंद कर दें और आपको परेशान न होने के लिए कहें। इस मामले में, आप सामग्री का अध्ययन करने में बहुत कम समय व्यतीत करेंगे।

आपने जो पढ़ा है उसकी समीक्षा करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सब कुछ याद है, पढ़ने के 40 मिनट बाद, स्रोत को देखे बिना पाठ को दोहराने का प्रयास करें। यदि आप ऐसा करने में असमर्थ हैं, तो फिर से इसकी समीक्षा करें।

संबंधित वीडियो

टिप 5: बड़ी मात्रा में जानकारी: कैसे जल्दी से सीखें और आत्मसात करें

परीक्षा की तैयारी की प्रक्रिया में, छात्रों और स्कूली बच्चों को बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखनी पड़ती है। कभी-कभी यह इतना महान होता है कि यह भ्रम पैदा कर सकता है, एक व्यक्ति सचमुच नहीं जानता कि "क्या पकड़ना है।" जानकारी को आत्मसात करने में अराजकता से बचने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

अनुदेश

स्वैच्छिक और अनैच्छिक स्मृति है। जो जानकारी भावनात्मक रूप से समृद्ध होती है और बिना किसी प्रयास के अपने आप ही याद रह जाती है, उसे अनैच्छिक स्मृति की मदद से आत्मसात कर लिया जाता है। अगर किसी चीज को स्वैच्छिक प्रयासों की मदद से याद करना है, तो यह प्रक्रिया मनमानी स्मृति के उपयोग से आगे बढ़ती है। ज्ञान प्राप्त करना विशेष रूप से कठिन है जो जलन और अप्रिय भावनाओं का कारण बनता है। इसलिए व्यक्तिगत प्रेरणा से सीखना शुरू करें। अपने आप को आश्वस्त करें कि इसे याद रखना चाहिए।

सामग्री को यंत्रवत् रूप से यंत्रीकृत करने का प्रयास न करें। इसका केवल वह भाग जिसे आप समझते हैं, आत्मसात किया जाएगा। विषय को पढ़ें और समझें। फिर, स्मृति के यांत्रिक घटक में, एक तार्किक जोड़ा जाएगा, जो मज़बूती से आत्मसात किया जाता है।

एक नियम के रूप में, सामग्री को एक निश्चित प्रणाली में प्रस्तुत किया जाता है। इस प्रणाली को समझने और आत्मसात करने के लिए शुरू से ही पढ़ाना शुरू करें। यदि आप परीक्षा के दौरान कुछ भूल जाते हैं, तो आप उसे पुनर्स्थापित कर सकते हैं या अपना तार्किक निष्कर्ष निकाल सकते हैं।

जानकारी को आत्मसात करने की गुणवत्ता का आकलन करने की प्रक्रिया में, याद को याद करने से अलग करना सीखें। उदाहरण के लिए, उन्होंने पाठ्यपुस्तक के पृष्ठ को देखा, खंड को याद किया और माना कि वे इसे जानते हैं। और परीक्षा में यह पता चला कि आपको केवल चित्र और पाठ की सामान्य उपस्थिति याद है।

व्यायाम तभी करें जब आपका दिमाग सबसे अधिक सक्रिय हो। कुछ के लिए, यह सुबह जल्दी है, अन्य देर से दोपहर में आत्मसात करने में सक्षम हैं। कृपया ध्यान दें कि पहली बार सामग्री को बहुत ही दुर्लभ मामलों में याद किया जाता है, इसे कम से कम दो बार दोहराया जाना चाहिए, आदर्श रूप से - सोने से पहले और इसके तुरंत बाद।

अस्तित्व के समय के अनुसार, अल्पकालिक, दीर्घकालिक और मध्यम अवधि की स्मृति को प्रतिष्ठित किया जाता है। उत्तरार्द्ध सामग्री को श्रेणियों में तोड़ने और रात की नींद के दौरान काम करने के लिए जिम्मेदार है। इसलिए रात को आराम करने के लिए समय निकालें। परीक्षा की तैयारी के दौरान, नींद की शारीरिक आवश्यकता बढ़ जाती है।

मानव मस्तिष्क की संभावनाएं लगभग असीमित हैं, लेकिन शायद ही कोई उनका पूरा उपयोग कर पाता है। मेमोरी बहुत बड़ी मात्रा में जानकारी संग्रहीत करती है, लेकिन सही समय पर यह हमेशा पूरी तरह से काम नहीं करती है। इसलिए, लोग कुछ तरकीबों का सहारा लेते हैं जो बड़ी मात्रा में सूचनाओं को यथासंभव जल्दी और कुशलता से याद करने में मदद करती हैं।

आपको चाहिये होगा

• काम का पाठ, वॉयस रिकॉर्डर।

अनुदेश

किसी भी व्यवसाय की तरह, किसी पाठ को याद रखना उस सामग्री के प्रकार पर निर्भर करता है जिसे याद रखने की आवश्यकता होती है। यदि आप कोई काम सीख रहे हैं, तो वह कविता या गद्य है। सच है, अभी भी नाटक है, लेकिन यह एक अलग बातचीत है। बेशक, काव्य ग्रंथों को याद रखना बहुत आसान है, क्योंकि उनमें लय भी होती है। आरंभ करने के लिए, कविता को खोलें और इसे कई बार पढ़ें, इसे ज़ोर से कहना सुनिश्चित करें। तो आपके पास एक साथ तीन प्रकार की मेमोरी शामिल होगी: पहला, आप टेक्स्ट देखते हैं, दूसरा, आपको याद है कि इसका उच्चारण कैसे करना है, तीसरा, आप जो पढ़ते हैं उसे सुनते हैं। शायद, इस तरह के कई रीडिंग के बाद, टेक्स्ट का कुछ हिस्सा आपके दिमाग में पहले से ही फिट हो जाएगा।

लाइन से लाइन सीखना शुरू करें। पहले पहले को याद करो, फिर धीरे-धीरे दूसरे से जुड़ना शुरू करो। यहां बताया गया है कि यह M.Yu के उदाहरण में कैसा दिखेगा। लेर्मोंटोवा: मैं सड़क पर अकेला निकलता हूं; धुँधले रास्ते कोहरे से चमकते हैं, रात शांत है। रेगिस्तान ईश्वर की सुनता है, और तारा तारे से बात करता है। सबसे पहले, "मैं सड़क पर अकेला जाता हूं" पंक्ति को याद रखें। ऐसा करने के लिए, इसे कई बार कहें, और फिर पाठ को देखे बिना दोहराएं। इसी तरह दूसरी पंक्ति के साथ। फिर पहले और दूसरे को कनेक्ट करें - पहले उन्हें एक साथ पढ़ें, फिर टेक्स्ट को देखे बिना दोनों को दोहराएं। फिर दूसरे को तीसरे से कनेक्ट करें। दूसरे और तीसरे को एक साथ दोहराएं, और फिर पहले, दूसरे और तीसरे को एक साथ दोहराएं। तो धीरे-धीरे आप श्लोक याद कर लेते हैं। बाकी श्लोकों के लिए भी ऐसा ही करें।

यदि प्रस्तावित तकनीक का अध्ययन आपके लिए लंबा और कठिन है, तो संभव है कि आपके पास एक अच्छी तरह से विकसित आलंकारिक स्मृति हो। आपके द्वारा सीखी गई पंक्तियों को कुछ छवियों के साथ जोड़ने का प्रयास करें। एक सुनसान सड़क की कल्पना करें, कोहरा, एक चमकदार रास्ता जो चमकता है, एक शांत तारों वाली रात। यह आपको याद रखने में मदद कर सकता है।

कविता को कई बार फिर से लिखने का प्रयास करें। किसी के पास ऐसी यांत्रिक स्मृति बेहतर विकसित होती है। वैसे, अगर आपको लगता है कि आप पहले से ही एक कविता सीख चुके हैं, तो इसे भी लिखें, लेकिन पाठ को देखे बिना - अपने आप को जांचें।

शायद कविता आपके परिचित राग पर झूठ बोल पाएगी। इसे एक गाने की तरह सीखने की कोशिश करें। या आप इसे एक डिक्टाफोन पर भी रिकॉर्ड कर सकते हैं और इसे कई बार सुन सकते हैं - यदि आपके पास बेहतर विकसित श्रवण स्मृति है तो इससे मदद मिलेगी।

यदि आपको गद्य पाठ सीखने की आवश्यकता है, तो इसे शब्दार्थ भागों में विभाजित किया जाना चाहिए। या पूरी तरह से सार्थक भी नहीं। पाठ पढ़ें, और उन जगहों पर जहां आप सहज रूप से रुकना चाहते हैं, डैश लगाएं। ये वे टुकड़े हैं जिनसे आप सीखेंगे।

गद्य पाठ को स्वर के साथ बोलना चाहिए। पाठ का सरल स्मरण प्रभावी है, लेकिन हमेशा नहीं। इशारों से खुद की मदद करने की कोशिश करें।

उपयोगी सलाह

आपने जो भी पाठ सीखा है, उसे अगले दिन कुछ और बार दोहराएं। ऐसा लग सकता है कि आप पहले से ही काम को पूरी तरह से जानते हैं, और अगले दिन पता चलता है कि आप आधा भूल गए हैं।

याद रखने की कला, निमोनिक्स में कई तरकीबें हैं जो आपको सही कोशिकाओं में जानकारी को सॉर्ट करने में मदद करती हैं, और फिर इसे आसानी से वहां से निकालती हैं। लेकिन स्मृतिविज्ञान में महारत हासिल करने के लिए, प्रयास करना चाहिए, लेकिन तब वे सभी उचित होंगे।

अनुदेश

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एक स्कूली छात्र या छात्र परीक्षा से कुछ दिन पहले किसी विषय का अध्ययन करना शुरू कर देता है। हालांकि, इस तरह के विचार-मंथन के परिणाम आश्चर्यजनक नहीं होने चाहिए। ऐसा व्यवहार केवल भाग्य पर एक गणना है, जो सभी के अनुकूल नहीं है। फिर भी, यदि आप व्यावहारिक भाग से अच्छी तरह वाकिफ हैं, तो कुछ दिनों में आप सिद्धांत सीख सकते हैं।

आरंभ करने के लिए, कुछ नियम याद रखें:

अध्ययन किए गए पाठ का मार्ग जितना बड़ा होगा, आप सामग्री को उतना ही बेहतर समझेंगे, और समझ उत्तर का आधार है;
- एक बार में सभी की तुलना में ब्रेक के साथ थोड़ा-थोड़ा करके सीखना बेहतर है;
- अगर आपको अलग-अलग वॉल्यूम की कई सामग्री सीखनी है, तो आपको और चीजों से शुरुआत करनी होगी।

अब विषय के साथ अपने काम का डायग्राम बनाएं। अगर सुबह आप काम नहीं करते हैं और पढ़ाई नहीं करते हैं, तो इस समय के लिए अपनी कक्षाओं की योजना बनाएं। आप जो भी हैं - "लार्क" या "उल्लू", दिन के पहले भाग में दिमाग बेहतर काम करता है, आप एक नए दिमाग से बेहतर याद रखेंगे। सबसे अनुकूल समय 7:00-12: 00 और 14: 00-17: 00 है।

सबसे कठिन सामग्री से शुरू करें, खासकर यदि आपका अभ्यास खराब है। जानकारी को मजबूती से जमा करने के लिए, इसे चार बार दोहराया जाना चाहिए। लेकिन यह सिर्फ दिमागी पढ़ना और रटना नहीं होना चाहिए। पहली बार जब आप सामग्री को देखते हैं और इसकी संरचना का पता लगाते हैं, दूसरी बार जब आप मुख्य सिद्धांतों और एक दूसरे के साथ उनके संबंध की पहचान करते हैं, तीसरी बार आप सबसे महत्वपूर्ण तथ्यों को दोहराते हैं, और अंत में, आप एक प्रतिक्रिया योजना बनाते हैं। योजना के अनुसार, यदि कुछ दोहराने की आवश्यकता होगी तो आपको निर्देशित किया जाएगा।

न केवल विषय का अध्ययन करने के लिए बल्कि आराम के लिए भी समय की उचित योजना बनाएं। बौद्धिक कार्य बल्कि जल्दी से शरीर को एक उत्पीड़ित अवस्था में ले जाता है। बौद्धिक से शारीरिक श्रम तक गतिविधि के प्रकार में बदलाव को सबसे अच्छा आराम माना जाता है। हर 40 मिनट में, ब्रेक लें जिसके दौरान वार्मअप करने की सलाह दी जाती है और जिस सामग्री का आपने अध्ययन किया है उससे खुद को पूरी तरह से विचलित कर दें।

परीक्षा के प्रश्नों के उत्तर दोहराते समय, सुनिश्चित करें कि पहले जो कुछ आपने सीखा है या पहले जाना है उसे याद रखने का प्रयास करें, फिर उसे लिख लें और उसके बाद ही उसे पढ़ें। सबसे कठिन क्षणों को हाइलाइट करें और उन्हें अपने प्रियजनों को बताएं। किसी को समझाने से आप सामग्री को समझेंगे और याद रखेंगे। जब सामग्री की पूरी श्रृंखला पूरी हो जाए, तो अपने लिए एक परीक्षा की व्यवस्था करें - बेतरतीब ढंग से प्रश्नों का चयन करें और उनका उत्तर दें।

एक काफी सरल स्मृति प्रणाली (याद रखने का एक तरीका) है जो इसमें मदद करेगी। इसे काम करने के लिए आपकी ओर से कुछ प्रयास करने होंगे। मान लीजिए कि इस स्तर पर आप 20 सूचनाओं को याद रखने की क्षमता में रुचि रखते हैं।

1. मानसिक सहारा बनाना

पहला कदम आगे याद करने के लिए मानसिक समर्थन बनाना है। ऐसा करने के लिए, आपको क्रमिक रूप से 1 से 20 तक की संख्याएँ लिखनी होंगी और उनके आगे योजनाबद्ध आरेखण के लिए एक छोटी सी जगह छोड़नी होगी। इसके लिए कागज की एक शीट काफी है।

अब आपको 1 से 20 तक की प्रत्येक संख्या के बारे में सोचने की आवश्यकता है कि आप इसके साथ क्या जोड़ते हैं और इसके आगे एक छोटा चित्र बनाते हैं। उदाहरण के लिए, जिसे आप अलादीन शब्द से जोड़ते हैं - इस संख्या के आगे अलादीन का चिराग बनाएं। चलिए नंबर दो लेते हैं। निजी तौर पर, मैं इसे स्कूल में नकारात्मक अंक से जोड़ता हूं। और मैं एक ब्लैकबोर्ड और एक पॉइंटर बनाऊंगा। इस प्रकार, आपको 1 से 20 तक की सभी संख्याओं के लिए चित्र बनाने की आवश्यकता है। इसमें 30 मिनट तक का समय लग सकता है। और फिर यह समर्थन तब तक आपकी सेवा करेगा जब तक आपको आवश्यकता होगी।

2. याद रखना

अब आप 20 अलग-अलग शब्द ले सकते हैं और बहुत आसानी से उन्हें मानसिक रूप से अपनी संगति से जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, पहला शब्द "घर" है। हमारे सिस्टम में नंबर एक अलादीन और उसके चिराग से जुड़ा है। हमारा काम एसोसिएशन और उस शब्द को जोड़ना है जिसे याद रखने की जरूरत है एक छवि में। कनेक्शन जितना असामान्य होगा, उसे याद रखना उतना ही आसान होगा। अलादीन के चिराग और घर को आप कैसे जोड़ सकते हैं? हो सकता है कि आप उस इच्छा को पूरा करने के लिए एक घर बनाना चाहते थे और एक जादू का दीपक रगड़ना चाहते थे? तब आपकी छवि एक जादू के दीपक से सीधे दिखने वाला घर है। इस छवि को मानसिक रूप से बनाएं और इसे याद रखें। चूंकि यह बहुत ही असामान्य है, इसलिए जब आपको आइटम नंबर एक का नाम देना होगा तो आपको घर आसानी से याद आ जाएगा। दूसरे नंबर पर, उदाहरण के लिए, "सेब" शब्द सामने आया। यदि संघ एक ब्लैकबोर्ड और एक सूचक है, तो कल्पना करें कि चॉक के बजाय बोर्ड पर एक ठूंठ है।

फंतासी का प्रयोग करें। थोड़े से अभ्यास के बाद, आप उस छवि को बनाने और याद रखने में कुछ सेकंड से अधिक नहीं खर्च करेंगे जो संख्या और उस शब्द को जोड़ती है जिसे आप याद रखना चाहते हैं।

3. स्मृति से पुनर्प्राप्त करें

इस स्तर पर, आपने उन शब्दों को छवियों में जोड़ दिया है जिन्हें आपको 20 नंबरों के जुड़ाव के साथ याद रखने की आवश्यकता है। आपको स्वयं शब्दों को याद रखने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपको अंक कहा जाता है, तो आप उनके साथ अपने जुड़ाव को याद कर पाएंगे, जिसे आपने तैयार किया है, एक मानसिक ढांचा तैयार कर रहे हैं। और आपकी कल्पना में तुरंत जादुई छवियां आ जाएंगी, जिसके अनुसार आपको सही शब्द याद रहेंगे।

इस पद्धति का उपयोग करके, आप सभी याद किए गए शब्दों को न केवल सीधे, बल्कि उल्टे क्रम में भी नाम दे सकते हैं, साथ ही यादृच्छिक रूप से चुने गए किसी भी शब्द को नाम दे सकते हैं।

संबंधित वीडियो

टिप 9: परीक्षा के लिए बड़ी मात्रा में जानकारी कैसे सीखें

परीक्षक कभी-कभी स्कूली बच्चों और छात्रों से पाठ्यपुस्तकों के लगभग सीधे उद्धरण की मांग करते हैं। बहुत सारी जानकारी को याद रखना आसान है। मुख्य बात "क्रैमिंग" की प्रक्रिया को सही ढंग से करना है।

परीक्षा की तैयारी में एक घंटे से अधिक समय लगता है। मस्तिष्क की सबसे बड़ी गतिविधि का समय सभी लोगों के लिए अलग-अलग होता है। किसी को सुबह अच्छी याद आती है, किसी को दोपहर में 3-4 बजे के बीच में, और किसी के लिए पूरी रात पाठ्यपुस्तकों पर बैठना आसान हो जाता है। अपने "सक्रिय" घंटे निर्धारित करें और आवंटित समय में विषयों का अध्ययन शुरू करें।

सूचना मस्तिष्क में धारणा के चैनलों के माध्यम से प्रवेश करती है, जो सभी लोगों के लिए भी भिन्न होती है। धारणा के प्रकार के अनुसार, लोगों को विभाजित किया जाता है श्रवण, दृश्य, गतिज और असतत. अपने प्रकार का निर्धारण करने के लिए, उदाहरण के लिए, सिंहपर्णी के बारे में जानकारी देने का प्रयास करें। ऑडियंस फूल का वर्णन जोर से करना शुरू कर देंगे, दृश्य इसे सबसे अधिक आकर्षित करेंगे, किनेस्थेटिक्स फूल के संबंध में उनकी भावनाओं के बारे में बात करेंगे ("यह नरम है, पंखुड़ियां त्वचा को गुदगुदी करती हैं ...", आदि), और असतत होगा औषधीय गुणों को याद रखें (क्योंकि वे वस्तुओं में उपयोगिता और जीवन में आवेदन की संभावना की तलाश करते हैं)।

श्रवण लोगों के लिए कान से जानकारी को समझना आसान होता है। याद रखने का एक प्रभावी तरीका विषय बोलना है। सूखी शब्दावली को पढ़ने की कोशिश करें जैसे कि आप कविता पढ़ रहे हैं: स्पष्ट रूप से, कुछ माधुर्य के साथ। आप अपने पसंदीदा गीत का उपयोग कर सकते हैं - शब्दों को एक परिचित धुन में बदलें और लगातार कई बार दोहराएं।

किसी चीज को स्पष्ट रूप से याद रखने के लिए विजुअल्स को डायग्राम और ड्रॉइंग की जरूरत होती है। आप जिस विषय का अध्ययन कर रहे हैं उसे खींचने का प्रयास करें। कोलाज विधि तब प्रभावी होती है जब कोई व्यक्ति दीवार पर फोटो/चित्र चिपकाता है और उनके बीच संबंध बनाता है।

गतिज शिक्षार्थियों के लिए भावनाएँ महत्वपूर्ण हैं। परीक्षा की तैयारी के लिए आरामदायक जगह, आरामदायक कपड़े आदि चुनें। प्रशिक्षण प्रकृति में कहीं शांत एकांत स्थान पर हो तो बेहतर है। महत्वपूर्ण शब्दों को मानसिक रूप से किसी सुखद चीज़ से जोड़ें। किनेस्थेटिक्स यांत्रिक क्रियाओं पर भी निर्भर करता है: याद रखने के लिए बुनियादी नियम और सिद्धांत लिखें।

विवेक अच्छे विश्लेषक हैं, उनके लिए सार महत्वपूर्ण है। बड़ी मात्रा में जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए, इसे छोटे घटकों में विघटित करना आवश्यक है। पाठ से अनावश्यक शब्दों को हटा दें, और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

धारणा और अस्थायी गतिविधि के चैनल के अलावा, शरीर की सामान्य स्थिति को बंद नहीं किया जा सकता है। परीक्षा की तैयारी के दौरान आराम करना और अच्छा खाना न भूलें, अपने आहार में विटामिन (ग्लूकोज के साथ एस्कॉर्बिक एसिड) और अखरोट के साथ अखरोट शामिल करें।

परीक्षक के साथ संवादों का अभ्यास करें - किसी बड़े व्यक्ति से आपके उत्तरों का परीक्षण करने के लिए कहें और यदि संभव हो तो सुधार करें।

अक्सर एक व्यक्ति को इस समस्या का सामना करना पड़ता है कि किसी पाठ को जल्दी से कैसे याद किया जाए। यह उन मामलों में विशेष रूप से कठिन है जहां जानकारी की मात्रा बड़ी है, और विषय का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। चूंकि पहली बार पाठ को याद रखना किसी के लिए भी व्यावहारिक रूप से असंभव है, इसलिए विशेष तकनीकों का उपयोग किया जाना चाहिए।

जो लोग जल्दी से याद करना सीखना चाहते हैं उनके लिए मुख्य नियम सामग्री को ध्यान से पढ़ने और मुख्य विचार को समझने की कोशिश करने की क्षमता है। नासमझी याद करने से कम से कम फायदा होता है। यह लेख आपको बताएगा कि किसी पाठ को जल्दी और प्रभावी ढंग से कैसे याद किया जाए।

मेमोरी के प्रकार

इंद्रियों से संबंधित जानकारी को याद रखने के लिए अधिकांश लोग अवचेतन रूप से किसी एक विकल्प का उपयोग करते हैं। इसलिए, इसे वर्गीकृत किया जा सकता है:

• दृश्य;
• श्रवण;
• मोटर;

कुछ के लिए, पाठ को जल्दी से याद करने के लिए, आपको निश्चित रूप से इसे अपनी आंखों से देखने की जरूरत है। अन्य लोग सामग्री को केवल सुनने के द्वारा ही स्मृति में शीघ्रता से संग्रहीत कर सकते हैं। तीसरा व्यक्ति अपने हाथ से पाठ को फिर से लिखने या पुनर्मुद्रण करने के बाद सबसे आसानी से जानकारी को याद रखने का प्रबंधन करता है। काइनेस्टेटिक मेमोरी आपको किसी व्यक्ति द्वारा वर्णित क्रियाओं को स्वयं करने के बाद सामग्री को जल्दी से याद करने की अनुमति देती है।

एक और विकल्प है, आप जो पढ़ते हैं उसे कैसे याद रख सकते हैं - साहचर्य या आलंकारिक संस्मरण।यह विधि उस छवि के दिमाग में प्रतिनिधित्व पर आधारित है जिसे आप याद रखना चाहते हैं।

अभिलेखों का उपयोग

लेकिन आलंकारिक रूप से आणविक भौतिकी के नियम की कल्पना करना, गतिज स्मृति का उपयोग करना व्यावहारिक रूप से असंभव है। एक जटिल वैज्ञानिक पाठ, जिसे बार-बार पढ़ा जाता है, स्मृति में संग्रहीत नहीं होता है।

फिर, सामग्री को याद करने के लिए, इसमें मजबूत बिंदुओं को उजागर करना आवश्यक है। उन्हें छोटे वाक्यांशों - थीसिस के रूप में लिखना बेहतर है। मजबूत बिंदु एक योजना बनाते हैं जो एक धोखा पत्र के रूप में कार्य करता है: एक बड़ा पाठ कई बार संकुचित होता है।

प्रश्नों से बनी योजना बहुत मदद करती है। थीसिस, जो उद्धरण, अंश हैं, सामग्री को जल्दी से याद करने में भी मदद करते हैं।

और अगर उद्धरणों को फिर से लिखने का कोई तरीका नहीं है तो आपने जो पढ़ा है उसे याद रखने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? फिर एक बड़े पाठ को सीधे मूल में तैयार किया जाना चाहिए। अंकों के साथ मजबूत बिंदुओं को इंगित करने के लिए एक पेंसिल का उपयोग करें, मुख्य विचारों को रेखांकित करें, अपने नोट्स को हाशिये पर बनाएं।

यदि कोई व्यक्ति एक ग्राफिक योजना बनाता है, एक चित्र बनाता है, सामग्री के लिए एक चित्र बनाता है, और अपने स्वयं के चित्रलेख के साथ आता है, तो पढ़ना अधिक कुशलता से आत्मसात हो जाता है। यदि आप किसी तालिका में मूल डेटा दर्ज करते हैं तो सभी जानकारी जल्दी से स्थगित कर दी जाएगी। इस विधि को ग्राफिकल या स्कीमेटाइजेशन कहा जाता है। अब बहुत लोकप्रिय है। यह उपकरण आपको सबसे कठिन-से-समझने वाली जानकारी को भी नेत्रहीन रूप से संरचित करने की अनुमति देता है।

जानकारी को भागों में विभाजित करना

मनोवैज्ञानिक इस सवाल के व्यावहारिक जवाब की तलाश में हैं कि कैसे एक विशाल सूचनात्मक पाठ को याद रखना सबसे अच्छा है, इसे भागों में विभाजित करने का सुझाव देते हैं। वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे, क्योंकि कई छोटे पाठों की तुलना में एक बड़े पाठ को याद रखना अधिक कठिन है। आपको सामग्री को एक विचार से जुड़े 7 से अधिक खंडों में विभाजित करने की आवश्यकता नहीं है। इसे सूचना की संरचना कहा जाता है जो सामग्री को याद रखने में मदद करती है।

जानकारी को याद रखने से पाठ के मध्य भाग पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। यह देखा गया है: शुरुआत व्यावहारिक रूप से जानकारीपूर्ण नहीं है, और अंत आमतौर पर स्वयं व्यक्ति के प्रयास के बिना "चिपकना" आसान होता है।

लगातार अनुस्मारक

यदि समय सीमा बहुत तंग नहीं है, उदाहरण के लिए, कुछ दिन शेष हैं, तो आप कम से कम प्रयास के साथ पाठ को अच्छी तरह से कैसे याद रख सकते हैं, इस पर बहुत अच्छी सलाह। पाठ के टुकड़े कागज की अलग-अलग शीट पर मुद्रित होते हैं, उन्हें हर जगह लटका दिया जाता है: बाथरूम में, शौचालय में, रसोई की मेज के ऊपर, बालकनी पर, धूम्रपान क्षेत्र में।

मामलों के बीच, आपकी निगाहें निश्चित रूप से पाठ पर टिकी होंगी! वसीयत के खिलाफ भी पढ़ें, पास होने पर, स्मृति में जमा हो जाएगा। अंग्रेजी में पाठ को याद करने के लिए यह विधि विशेष रूप से प्रभावी है, जिसके आगे इसका अनुवाद है।

मस्तिष्क को विकसित करने और याददाश्त में सुधार करने के लिए कुछ रोचक अभ्यास:

छवियों में सोचो

नई अमूर्त अवधारणाओं को जल्दी से सीखना मुश्किल हो सकता है। उन्हें दृश्य छवियों में अनुवाद करना सीखना याद रखने के विकल्पों में से एक है। यदि आपको अंग्रेजी में शब्दों को याद करने की आवश्यकता है तो यह विधि विशेष रूप से प्रभावी है। यहां, उच्चारण की समानता से खेलने का विकल्प पूरे वाक्यांशों को जल्दी से याद करने में मदद करता है।

चूंकि एक उबाऊ पाठ को जल्दी से याद रखना काफी मुश्किल है, आप इस प्रक्रिया में विविधता ला सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक पैसेज को पढ़ने और फिर से सुनाने के बाद, अपने आप को एक मजेदार किस्सा पढ़ने, व्यायाम करने या अपने पसंदीदा सोशल नेटवर्क में एक मिनट के लिए "पुरस्कृत" करना निरंतर नीरस क्रैमिंग से बेहतर काम करता है।

विदेशी ग्रंथ

चूंकि रूसी की तुलना में अंग्रेजी में एक बड़ा पाठ याद रखना अधिक कठिन है, इसलिए इसे याद करने में अधिक समय लगेगा। आप ऑडियो प्लेयर का उपयोग करके किसी विदेशी भाषा में जल्दी से एक पैसेज सीख सकते हैं।

व्यवसाय करते समय, परिवहन में, आपको पाठ सुनना चाहिए - इस समय मस्तिष्क को "भोजन" की आवश्यकता होती है, ऊब जाता है, इसलिए उसके लिए जानकारी याद रखना अधिक दिलचस्प है।

केवल एक श्रोता नहीं, बल्कि एक विचारशील वार्ताकार होना महत्वपूर्ण है: उद्घोषक के बाद अंग्रेजी में कुछ वाक्यांशों को दोहराना उपयोगी है। यदि आप सुनते समय उस पर चित्र बनाते हैं तो सामग्री आसानी से जमा हो जाएगी। चित्रों के लिए मूल रचनात्मक कैप्शन अंग्रेज़ी में बनाना उपयोगी है।

1. सोने से ठीक पहले पढ़ी गई सामग्री बहुत आसानी से मस्तिष्क में जमा हो जाती है। जागने के तुरंत बाद सोने से पहले आप जो पढ़ते हैं उसे दोहराना सबसे अच्छा है।
2. आप जो पढ़ते हैं, उससे मानसिक रूप से जुड़ना सीखना उपयोगी है, जो लंबे समय से ज्ञात है। हर कोई जानता है कि समझ में आने वाले पाठ को याद रखना कितना आसान है, जिसमें कुछ भी नया नहीं है।
3. जानकारी को याद रखने, इनाम का वादा करने के लिए एक महत्वपूर्ण प्रोत्साहन के साथ आने की सिफारिश की गई है। उत्तेजना स्वयं पर भी लागू होती है। यह तरीका सबसे अच्छा काम करता है अगर इनाम किसी की उपस्थिति में जोर से कहा जाए।
4. सामग्री से कुंजी, सहायक शब्दों को अलग करने के बाद, हर आधे घंटे में अपने भाषण में उनका उपयोग करना अच्छा होता है। यहां तक ​​​​कि अंग्रेजी में एक बड़ा पाठ अधिक मजबूती से स्मृति में जमा हो जाएगा यदि समय-समय पर प्रमुख शब्दों में से एक को जोर से बोला जाता है - स्मृति तुरंत अवचेतन स्तर पर काम करेगी और शब्द से जुड़ी जानकारी को "स्लिप" करेगी।
5. छोटे अंशों को ज़ोर से फिर से लिखना (एक रुचि रखने वाले श्रोता के लिए सबसे अच्छा) इस तथ्य में योगदान देता है कि पाठ अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित हो जाता है। यह भी बेहतर है कि ग्रंथों को अंग्रेजी में शब्दशः न दोहराएं, बल्कि उन्हें अपने तरीके से दोबारा दोहराएं।
6. चूंकि पहली बार पढ़े गए जटिल पाठ को याद रखना मुश्किल है, इसलिए आपको कठिन अंशों को हाइलाइट करना चाहिए और कई बार फिर से पढ़ना चाहिए।

जितनी बार आप प्रशिक्षण लेंगे, परिणाम उतना ही बेहतर होगा।

एकातेरिना वासिलीवा,वासिलीव ऑथर स्कूल, मॉस्को के जनरल डायरेक्टर; शैक्षणिक विज्ञान के डॉक्टर

इस लेख में आपको किन सवालों के जवाब मिलेंगे?

• लोगों के नाम आसानी से कैसे याद रखें
• कौन सी स्मरक तकनीक आपको एक विशाल वैज्ञानिक पाठ या कविता को जल्दी से सीखने की अनुमति देती है
• विदेशी शब्दों, फोन नंबरों या प्रतीकों को जल्दी से कैसे याद करें
• हमें जानकारी याद रखने से क्या रोकता है

वे लोगों के जटिल नामों, बड़े ग्रंथों, तिथियों, संख्याओं, विदेशी शब्दों आदि को याद रखना आसान बनाते हैं। उनका लाभ यह है कि आपको स्मृति से आवश्यक जानकारी निकालने के लिए बहुत प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, अपनी आवश्यक जानकारी को अपडेट करें। मैं आपको बताऊंगा कि कैसे स्मृति विज्ञान की तकनीकों का उपयोग करके बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखना सीखना है।

निमोनिक्स के तरीके। याद कैसे होता है

हमारा दिमाग तस्वीरों में सोचता है। जब कोई व्यक्ति अपनी कल्पना में कई दृश्य छवियों को जोड़ता है, तो मस्तिष्क इस संबंध को ठीक करता है। इसके अलावा, एक छवि को याद करते हुए, एक व्यक्ति दूसरों को जीवन देने के लिए कहता है। याद रखने के लिए पहले मिनट सबसे महत्वपूर्ण हैं - इस समय जानकारी को जोर से या खुद से कहना उचित है। एक घंटे में फिर बात करें। भविष्य में, उस समय की अवधि बढ़ाएँ जिसके बाद आपको जानकारी को दोहराने की आवश्यकता हो, हमेशा तीन बार, यानी तीन घंटे के बाद, नौ घंटे के बाद, एक दिन के बाद, आदि। यदि यह संभव नहीं है, तो जानकारी को तीन बार दोहराएं। : तुरंत, एक घंटे बाद और सोने से पहले। वैसे, भाषाई विश्वविद्यालयों के शिक्षक सलाह देते हैं कि छात्र हर छह महीने या साल में अपने ज्ञान को ताज़ा करें।

• व्यक्तिगत दक्षता। 20 सर्वश्रेष्ठ दैनिक आदतें

लोगों के नाम कैसे याद रखें

प्रेरणा बनाए रखने के लिए, एक प्रबंधक के लिए कर्मचारियों को उनके पहले नाम से संबोधित करना सबसे अच्छा है। हर व्यक्ति में कोई न कोई ख़ासियत होती है। हमें उसे देखने की कोशिश करनी चाहिए और उसका अंतिम नाम, पहला नाम या संरक्षक एक निश्चित छवि के रूप में संलग्न करना चाहिए। उदाहरण के लिए, हाल ही में एक लड़की ने पाठ्यक्रमों में अध्ययन किया, जो बॉस के संरक्षक - स्टेपानोव्ना को याद नहीं कर सका। मैंने उसे यह कल्पना करने की सलाह दी कि उसके सिर पर लंबे कान हैं, जैसे कि बच्चों के कार्यक्रम गुड नाइट, किड्स से स्टेपशका। अगले पाठ में, लड़की ने कहा कि इस छवि ने उसे अपने नेता के संरक्षक नाम को दृढ़ता से याद रखने में मदद की।

बड़े टेक्स्ट को कैसे याद करें

लोकप्रिय विज्ञान ग्रंथ (लेख)।उन्हें आरेखों के रूप में निरूपित करना सबसे आसान है। उदाहरण के लिए, मैं सूचना को तीन-स्तरीय पदानुक्रम "सिस्टम - सबसिस्टम - सुपरसिस्टम" में बदल देता हूं। मुझे एक उदाहरण के साथ समझाएं: सबसिस्टम - कार के पुर्जे, सिस्टम - कार, सुपरसिस्टम - वाहन का प्रकार। पाठ पढ़ने के बाद, "सिस्टम - सबसिस्टम - सुपरसिस्टम" सिद्धांत के अनुसार विघटित 7-10 कीवर्ड सिर में रहते हैं। उन्हें चित्रों के रूप में प्रस्तुत करना उपयोगी है, जो यह समझने में मदद करता है कि एक शब्द दूसरे से कैसे संबंधित है। मेरी टिप्पणियों के अनुसार, एक लेख या पुस्तक के दो-तिहाई हिस्से पर विवरण (सबसिस्टम) का कब्जा होता है, शेष तीसरा सिस्टम और सुपरसिस्टम के बीच वितरित किया जाता है। इस प्रकार, आपको उस जगह से पढ़ना शुरू करना होगा जहां से सिस्टम का विवरण शुरू होता है। इसका अध्ययन करने के बाद, आप पाठ की शुरुआत में लौट सकते हैं। यह दृष्टिकोण आपको समय बचाने और बड़े पाठों को बेहतर ढंग से याद करने की अनुमति देता है।

कलात्मक ग्रंथ (गद्य, छंद)।इस मामले में, आपको अपने सिर में प्रत्येक शब्द को फिर से बनाने की आवश्यकता है, इसलिए चित्र बनाने से मदद नहीं मिलेगी। छवियों को एक निश्चित अनुक्रम के रूप में प्रस्तुत करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए: एक स्थान, एक नायक, एक स्थिति। अपने साथ सकारात्मक और दूसरे व्यक्ति के साथ नकारात्मक की पहचान करें। वास्तव में, पढ़ने के समानांतर, आपको अपने सिर में एक फिल्म "शूट" करने, भावनाओं, ध्वनियों आदि को ठीक करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आप निम्नलिखित पाठ पढ़ते हैं: "फिजी द्वीपसमूह बड़े और छोटे द्वीप हैं। उनमें से ज्यादातर ज्वालामुखी मूल के हैं। ताड़ के पेड़ों, सुनसान खाड़ियों से घिरे रेतीले समुद्र तट हैं ..." पहला वाक्य पढ़ते हुए, कल्पना करें कि आप एक हवाई जहाज पर हैं और द्वीप को पानी में देखते हैं। फिर विमान नीचे उतरता है और आप होटल देखते हैं। फिर आप समुद्र तट पर चलते हैं, आपके पैर रेत में डूब जाते हैं, आप दृश्यों की प्रशंसा करते हैं। अर्थात्, स्थानों (हवाई जहाज, समुद्र तट, आदि) के आसपास आपकी आवाजाही याद रखने की कुंजी है। यह कुंजी को याद रखने के लिए पर्याप्त है, और पाठ स्मृति से पॉप अप होगा।

रिपोर्ट की तैयारी।प्रस्तुतियों की तैयारी शुरू करें और सार्वजनिक रिपोर्ट प्रदर्शन से दो से तीन दिन पहले होनी चाहिए। पहले दिन, मस्तिष्क पाठ को देखने के बाद प्राप्त सभी सामग्री को संसाधित करेगा। और केवल दूसरे दिन, जब आप जागते हैं, तो आप अपनी मेमोरी से आवश्यक जानकारी को संरचित और संकुचित रूप में निकाल पाएंगे। हमारे पूर्वजों के मन में यही बात थी जब उन्होंने कहा था कि "सुबह शाम से ज्यादा समझदार है।" रिपोर्ट के पाठ को याद रखना शुरू करते समय सबसे पहले विषय और मुख्य थीसिस तैयार करना है। फिर मुख्य विचारों को आरेखों और छवियों के रूप में प्रस्तुत करें (आप उन्हें स्केच कर सकते हैं)। इसके अलावा, सामान्य से विशेष की ओर बढ़ते हुए, छोटे विवरणों को याद रखने के लिए आगे बढ़ें: अतिरिक्त तथ्य, संख्याएं, शब्द, योग।

• तनाव और असफलताओं को कैसे दूर करें और मनचाहा जीवन जीना शुरू करें

विदेशी शब्दों और अन्य डेटा को कैसे याद रखें

विदेशी शब्दों को कैसे याद करें

अंग्रेजी से अनुवाद में संकीर्ण शब्द का अर्थ है "संकीर्ण"। आप एक संकरी सड़क या तंग पैंट की कल्पना कर सकते हैं। रूसी शब्द "नर्वस" इसके अनुरूप है। आप एक सामान्य संघ बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, मानसिक रूप से एक चित्र बनाएं: एक व्यक्ति एक संकरी सड़क पर गाड़ी चला रहा है और घबराया हुआ है क्योंकि यह खतरनाक है या क्योंकि उसे अपनी कार में समस्या है। न केवल स्थिति को विशद और भावनात्मक रूप से प्रस्तुत करना महत्वपूर्ण है, बल्कि जोर से या अपने आप को यादगार शब्द को कई बार संकीर्ण करना भी महत्वपूर्ण है। मैं याद रखने के लिए वास्तविक जीवन से छवियों का उपयोग करने की सलाह देता हूं।

प्रतीकों और अक्षरों को कैसे याद रखें

मान लीजिए आप अंग्रेजी वर्णमाला को याद करना चाहते हैं। अंग्रेजी अक्षर "ए" और रूसी "ए" वर्तनी में समान हैं, लेकिन ध्वनि में भिन्न हैं। पहले वाले को याद रखने के लिए, आपको दूसरी संगति चुननी होगी, उदाहरण के लिए, आकार के आधार पर। अंग्रेजी "ए" एक कंपास या छत की तरह दिखता है और "हे" की तरह उच्चारण किया जाता है, जो "ली" या "वाटरिंग कैन" शब्दों के अनुरूप है। अब कल्पना करें कि आप देश में पानी के कैन ("लेई") से छत ("ए") में पानी भर रहे हैं। इस तरह, आप चित्रलिपि, प्रतीकों को याद कर सकते हैं।

याद रखना कैसे सीखेंडिजिटल अनुक्रम

अल्फ़ान्यूमेरिक कोड का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, संख्या 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 के साथ पत्राचार में, शब्दों के पहले अक्षर का अर्थ है कि उन्हें रखा गया है: "एन" (शून्य), "टी" (तीन), "एच" (चार), "पी" (पांच), आदि। अपवाद: "के" ("गिनती" - एक इकाई की तरह दिखता है) और "एल" ("हंस" - एक ड्यूस की तरह दिखता है)।

यदि आपको संख्या 739 812 याद रखने की आवश्यकता है, तो निम्न कार्य करें।

संख्या को संख्याओं के युग्मों में तोड़ें: 73, 98 और 12।

संख्याओं को शब्दों में ट्रांसकोड करें: किसी शब्द में पहला व्यंजन दो अंकों की संख्या का पहला अंक होता है, और दूसरा व्यंजन दूसरा अंक होता है। उदाहरण के लिए, संख्या 7 और 3 की एक जोड़ी "सी" और "टी" अक्षरों से मेल खाती है; आप "हनीकॉम्ब", "छलनी", "एक सौ रूबल" शब्दों का उपयोग कर सकते हैं। 9 और 8 की एक जोड़ी "डी" और "वी" (शब्द "दरवाजा" या "लड़की") है। जोड़ी 1 और 2 अक्षर "के" और "एल" हैं, शब्द "गोंद" या "हार" करेंगे।

संख्याओं के जोड़े को दर्शाने वाले छवि शब्दों से, एक कहानी बनाते हैं, उदाहरण के लिए, यह: "जाल (73) दरवाजे पर पकड़ा गया (98), और एक हार (12) उसमें से गिर गया।" इस हास्यास्पद स्थिति की कल्पना करना महत्वपूर्ण है और साथ ही साथ 739 812 नंबर ज़ोर से या अपने आप को कई बार कहें। यह सीखना आवश्यक है कि आप जो कल्पना करते हैं उसका उच्चारण नहीं कर सकते।

तनावपूर्ण स्थितियों में निमोनिक्स का स्वागत

तंत्रिका तनाव के दौरान, स्मृति बहुत खराब काम करती है। जब आप तनाव में होते हैं तो आपके दिमाग में कोई चित्र-चित्र नहीं उठते। यानी तनाव और सीमित समय की परिस्थितियों में, स्मृति विज्ञान की तकनीकें बेकार हैं। उदाहरण के लिए, एक खुले कार्यालय प्रारूप में काम करना, जब आसपास बहुत सारे लोग हों और शोरगुल हो, याद रखने की क्षमता को बहुत सीमित कर देता है।

एक पुरानी चाल है - उस स्थान पर लौटने के लिए जहां आपने कुछ सोचा था ताकि यह याद रहे कि वह क्या था। इस तकनीक का व्यापक रूप से स्मृतिविज्ञान में उपयोग किया जाता है: अपने लिए कुछ प्रतीक या चिन्ह छोड़ दें जो मामले से जुड़ा होगा। यह कंप्यूटर की चाबी, डायरी में टिक, हाथ में पेन के साथ क्रॉस हो सकता है। वैसे, निमोनिक्स तनाव-विरोधी है। आराम करने या दवा लेने के बजाय, आप जो पाठ पढ़ रहे हैं या कल्पना कर रहे हैं उसे मानसिक रूप से पुन: पेश करना और संख्याओं को याद रखना, व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ना बेहतर है।

• एक नेता कैसे बनें: जीवन और व्यवसाय में नेतृत्व के सबक

प्रभावी याद रखने में क्या मदद करता है और बाधा डालता है

याददाश्त के सबसे बुरे दुश्मन ड्रग्स, सिगरेट, नर्वस थकावट, उच्च तापमान और बिना हवादार कमरे हैं।

शारीरिक थकान, इसके विपरीत, स्मृति पर अच्छा प्रभाव डालती है: मस्तिष्क इस तथ्य के कारण बेहतर काम करना शुरू कर देता है कि शरीर से तनाव दूर हो जाता है और शरीर में रक्त का संचार तेजी से होता है। इसलिए, यदि आपका काम मानसिक गतिविधि से संबंधित है, तो खेलों में शामिल हों। आप जितना समय बौद्धिक कार्यों में लगाएं, उतनी ही राशि शारीरिक व्यायाम पर भी खर्च करनी चाहिए। अपने आप को उच्च भावनात्मक और बौद्धिक स्वर में बनाए रखने के लिए यह एक पूर्वापेक्षा है। यदि काम करते समय आप तनाव महसूस करते हैं, तो बेहतर है कि बाहर जाएं, सैर करें, ताजी हवा लें।

याद रखने की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए, अपनी कल्पना को विकसित करना महत्वपूर्ण है। पढ़ें, यात्रा करें, अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करें, साधना में संलग्न हों - यह सब आलंकारिक स्मृति को प्रशिक्षित करता है। समय-समय पर विटामिन लें, अधिक पानी पिएं, ताजी हवा में अधिक समय बिताएं।

स्मृति और ध्यान प्रशिक्षण: 10 बहुत प्रभावी व्यायाम व्यायाम 1. अक्षरों को गिनें।एक अखबार या पत्रिका लें, किसी भी लेख से तीन या चार पैराग्राफ चुनें। पढ़ते समय "a" अक्षर गिनें। फिर से पढ़ें, "सी" अक्षर गिनें। लेख की फिर से समीक्षा करें और शब्दों की संख्या दर्ज करें। परिणाम रिकॉर्ड करें। पाठ के साथ अभ्यास करें जब तक कि गिने जाने वाले अक्षरों की संख्या गिनने पर मेल न खाए। व्यायाम 2। कल को याद करें।विस्तार से याद रखें कि कल क्या हुआ था (या हाल ही में देखी गई फिल्म, या गर्मी की छुट्टी)। अभ्यास में मुख्य बात पर्याप्त रूप से लंबे समय तक याद रखने की प्रक्रिया पर ध्यान देना है, कम से कम पांच मिनट, विचारों को अन्य विषयों पर कूदने की अनुमति नहीं देना। फिर उल्टे क्रम में याद करने का प्रयास करें। व्यायाम 3. कल्पना में ड्रा करें।मानसिक रूप से अक्षर, संख्याएँ, सरल और जटिल ज्यामितीय आकृतियाँ बनाएँ। किसी छवि के प्रतिनिधित्व के साथ मानसिक ड्राइंग को भ्रमित न करें। आपको बस कागज पर पेंसिल की तरह ही आकर्षित करने की जरूरत है। बड़ा खींचने की कोशिश करें। हाथ की गति को महसूस करें, जो गतिहीन रहनी चाहिए। व्यायाम 4. छवियों में हेरफेर करें।एक गिलास और एक पंक्ति की कल्पना करेंमाचिस का घर। इन छवियों को यथासंभव स्पष्ट रूप से देखने का प्रयास करें। उनके साथ कई तरह के मानसिक जोड़-तोड़ करें: बक्सों को गिलास में रखें, गिलास को बक्सों पर, बक्सों को उल्टे गिलास पर रखें, आदि। अन्य दो, तीन, चार वस्तुओं में हेरफेर करें। व्यायाम 5. वस्तु को रूपांतरित करें।किसी वस्तु का परिचय दें और उसे बदल दें, लेकिन ताकि वह अपनी प्रजाति का नाम न खो दे, यानी एक कप किसी भी हाल में एक कप ही रहना चाहिए। व्यायाम 6. वस्तुओं को घुमाएं।किसी वस्तु की कल्पना करें और उसे चारों ओर से, विभिन्न कोणों से देखते हुए, उसे अपने से करीब और दूर लाते हुए, घुमाना शुरू करें। वस्तु को अपने आप घूमने की कोशिश करें, और आप बस देखते रहेंगे। व्यायाम 7. अपने दिन की योजना बनाएं।सुबह उठकर खुद से पूछें कि पहले, दूसरे और तीसरे क्या करना है। एक डायरी पेज की कल्पना करें और इसे मानसिक रूप से भरें। व्यायाम 8अपने कार्य दिवस को चार भागों में विभाजित करें। "फोटोग्राफ" स्थितियां जो आप कल पर लौटेंगे (मानसिक रूप से उन्हें एक फोटो फ्रेम में रखें और छवि को 3-5 सेकंड के लिए रखें)। स्थिति के बजाय, आप किसी सहकर्मी का चेहरा "हटा" सकते हैं। कार्य दिवस के अगले भाग के अंत में, "फोटोग्राफ की गई" स्थिति (चेहरे) को याद रखें। दिन के अंत में, सभी स्थितियों और चेहरों को याद रखें। इसे अगले दिन दोहराएं और आप महत्वपूर्ण कार्यों को याद नहीं करेंगे। व्यायाम 9. सुखद अवस्थाओं को "चालू करें"।मानसिक रूप से एक सकारात्मक स्थिति बनाएं: शांत, प्रेरणा, आनंद। इसके मांसपेशियों के घटकों का विश्लेषण करें: चेहरे, गर्दन और छाती की मांसपेशियों को आराम की भावना, पेट की मांसपेशियों का हल्का स्वर। शरीर की स्थिति और सांस लेने की लय को भी फिर से बनाएं। इन संवेदनाओं के पूरे परिसर को रिकॉर्ड करें। इसके बाद, इस तरह से याद किए गए राज्य में फिर से प्रवेश करना बहुत आसान हो जाएगा। व्यायाम 10डेस्कटॉप पर, वस्तुओं को सामान्य क्रम में व्यवस्थित न करें, बल्कि उनकी व्यवस्था से आप उन पर ध्यान दें। प्रत्येक वस्तु की स्थिति को एक विशिष्ट क्रिया के साथ सहसंबंधित करें जो आपको निकट भविष्य में करनी चाहिए।

संदर्भ

एकातेरिना वासिलीवाकुबन स्टेट यूनिवर्सिटी से भौतिकी में डिग्री के साथ स्नातक किया। 30 कॉपीराइट प्रमाणपत्र धारक, 50 पाठ्यक्रमों के लेखक (स्मृति विकास पर, विदेशी भाषाओं का तेजी से सीखने, गति पढ़ने पर), साथ ही साथ 20 पुस्तकें, जिनमें छह बेस्टसेलर शामिल हैं। आविष्कारों के लिए रूसी संघ के तीन पेटेंट के मालिक: "शब्दों को याद रखने का कौशल बनाने की विधि", "विदेशी भाषाओं में सोचने के लिए एल्गोरिदम" और "एक पैराग्राफ का एल्गोरिदम" (त्वरित पढ़ने और याद रखने के कौशल का निर्माण)।

« यदि आप हर चीज में रुचि खो देते हैं, तो आप अपनी याददाश्त खो देते हैं» जोहान वोल्फगैंग वॉन गोएथे (जर्मन कवि, विचारक और प्रकृतिवादी)।

प्रत्येक भूमिका के लिए, अभिनेता को बड़ी मात्रा में पाठ याद रखना पड़ता है, जबकि टीवी प्रस्तुतकर्ता या शिक्षक के विपरीत, उसके पास नोट्स देखने का अवसर नहीं होता है।

लेकिन, निश्चित रूप से, यह न केवल अभिनेताओं के लिए स्मृति को मजबूत करने और विकसित करने के लिए उपयोगी है, बल्कि यह किसी भी व्यक्ति को बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने के कौशल में महारत हासिल करने के लिए ही लाभान्वित करेगा।

मानव क्षमताओं के विकास के लिए बहुत से तरीके और अभ्यास हैं। तो, 4ब्रेन शैक्षिक पोर्टल के प्रमुख और संस्थापक, एवगेनी ब्यानोव ने अपनी परियोजना के पन्नों पर, एक व्यक्ति में विभिन्न मानसिक कौशल विकसित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण और दिलचस्प तरीके एकत्र किए, और सभी एक महत्वपूर्ण लक्ष्य के लिए: "वी इंटरनेट पर हमारा समय कुछ सार्थक खोजना मुश्किल है: आप क्या पढ़ सकते हैं और फिर बुढ़ापे में अपने पोते-पोतियों को बता सकते हैं; दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के लिए क्या सीखा जा सकता है; जो हमें थोड़ा समझदार और अधिक सहिष्णु बना देगा”. इसके माध्यम से जाने पर, आप स्मृति विकास के स्तर को बढ़ाने और उद्देश्यपूर्ण ढंग से याद करने की क्षमता के उद्देश्य से बड़ी संख्या में उपयोगी, रोमांचक तरकीबें, नियम और तकनीक पा सकते हैं। इस साइट पर प्रस्तुत किया गया याद करने का तरीका सीखने की पूरी पद्धति बहुत ही सरल और सभी के लिए सुलभ है।

जितना अधिक आप स्मृति की क्षमता के बारे में जानेंगे, आपके लिए इसके साथ "उसी भाषा" में संवाद करना उतना ही आसान होगा, जिसका अर्थ है कि आप "सच्चे दोस्त" रहते हुए कई वर्षों तक एक-दूसरे को समझेंगे।

इसलिए, तुरंत व्यायाम शुरू करने में जल्दबाजी न करें। आरंभ करने के लिए, आइए तय करें कि आपके लिए किस प्रकार की मेमोरी सबसे अच्छी तरह विकसित की गई है।

तो, नेपोलियन के पास, मोटर मेमोरी(हम सभी नामों के लिए उनकी अभूतपूर्व स्मृति को याद करते हैं)। वह व्यक्ति जिसके पास ध्वनिक स्मृति, आपको वह सुनना होगा जो वह सिखाता है। और इससे पता चलता है कि उसके लिए सबसे अच्छा विकल्प जोर से याद करना है। लोगों के लिए स्मृति का एक स्तंभ दृश्य बोध, कीवर्ड (रंग, ड्राइंग, आरेख) की एक जानबूझकर व्यवस्था है।

पाठ को याद रखने की विधि चुनते समय यह निर्धारित करना भी महत्वपूर्ण है:

• किस प्रकार का पाठ (क्या जटिलता, विषय)
• आपको इसे याद रखने की कितनी विस्तृत आवश्यकता है?
• कितनी देर के लिए

तो, चलिए, आपकी स्मृति के प्रकार को हमेशा के लिए पहचानने के लिए, हम आपके साथ एक परीक्षण करेंगे। यह कहा जाता है "मेमोरी टाइप टेस्ट". इसके लिए आपको कागज की तीन शीट चाहिए, जो अनिवार्य रूप से क्रमांकित हों।

शब्दों को जोर से पढ़ें:

• दीपक
• नाशपाती
• नक्शा
• वर्षा
• बत्तख
• घेरा
• कुत्ता
• चादर
• समाचार पत्र

पहली शीट पर आपको जो याद है उसे लिख लें।

अब इन शब्दों को अपने आप पढ़िए, और इन बातों की कल्पना करना सुनिश्चित कीजिए:

• केतली
• विमान
• तितली
• पैर
• घोड़ा
• तख़्ता
• मोमबत्ती
• रोटी
• पुस्तक
• एक बाइक
• चंद्रमा

शीट #2 का उपयोग करके फिर से लिखें कि आपको क्या याद है।

अब शब्दों को पढ़ें और उन्हें हवा में "लिखें":

• खरगोश
• स्की
• समोवारी
• कुल्हाड़ी
• एक नाव
• गाड़ी चलाना
• रहस्य
• कुर्सी
• कुकीज़

तीसरी शीट पर आप जो कुछ भी याद कर सकते हैं उसे लिख लें।

अब निष्कर्ष: यदि शीट नंबर 1 पर और मैच हैं, तो आपके पास श्रवण स्मृति है। शीट नंबर 2 पर - विजुअल मेमोरी, शीट नंबर 3 पर - काइनेस्टेटिक।

पाठ को शीघ्रता से याद रखने की तकनीक

« याद रखना समझ के समान है, और जितना अधिक आप समझते हैं, उतना ही आप अच्छा देखते हैं"मैक्सिम गोर्की।

"भाषण" पेशे के प्रत्येक पेशेवर की अपनी चाल होती है, बड़ी मात्रा में जानकारी या पाठ को जल्दी से याद करने का रहस्य।

"245 स्टैनिस्लावस्की सिस्टम के अनुसार सरल व्यायाम" पुस्तक में एल्विरा सरब्यानहमें इन रहस्यों का पर्दा खोलता है।

और यहाँ इस आकर्षक पुस्तक के कुछ अंश दिए गए हैं:

• पाठ स्मृति में तुरंत "पॉप अप" होता है, यदि आप थिएटर में मेकअप और पोशाक में ली गई मुद्रा लेते हैं ... यानी, आपको वांछित छवि दर्ज करने की आवश्यकता है। सामान्य तौर पर, आपको विचार मिला!
• साथ ही, पुस्तक सामग्री को जोर से पढ़ने सहित सभी प्रकार की कार्रवाई योग्य युक्तियों से भरी हुई है। और यह वांछनीय है कि केवल उस भाग को दोहराएं जो कम से कम याद किया गया हो। ब्रेक लेना और आराम करना न भूलें।
• आलंकारिक क्षमताओं को प्रशिक्षित करना सुनिश्चित करें (यहां तक ​​\u200b\u200bकि इस तरह की एक विधि "निमोनिक्स (संघों की विधि)" भी है, इस तकनीक के बारे में सब कुछ पढ़ें।

चलो अब एक खेल खेलते हैं "कटेना"रचनात्मक सोच के विकास के लिए, में वर्णित हैरी लोरेन की किताब "सुपरमेमोरी". आप अकेले और कंपनी दोनों में खेल सकते हैं। नियम बहुत सरल हैं। कोई दो शब्द लीजिए। उन्हें संबद्ध शब्दों की एक श्रृंखला के रूप में लेना आवश्यक है (अर्थात, शब्दों के बीच कम से कम कुछ समान होना चाहिए, या इसके विपरीत)।

उदाहरण: घड़ीतथा बादल.

समाधान: घड़ी - समय - दिन - सूर्य - आकाश - बादल।

अपने स्वयं के संघों के साथ आओ, रचनात्मक सोच विकसित करें। और यकीन मानिये सबक ले लो "".

आपने पहले ही के बारे में सुना होगा "सिसरो की विधि"या इसे भी कहा जाता है "सड़क विधि"शब्दों के अनुक्रम को याद करने के लिए। विधि का उपयोग करने के लिए, "सड़क" (छवियों का एक मैट्रिक्स) पहले से तैयार करना आवश्यक है।

और इसका सार यह है: आपको पहला शब्द लेना चाहिए और अपने मैट्रिक्स की पहली छवि के साथ एक जुड़ाव बनाना चाहिए। और ऐसा ही हर शब्द के साथ होता है। और शब्दों को "याद रखने" की प्रक्रिया आपके लिए तब काम करेगी जब आप मानसिक रूप से दिए गए शब्द के अनुरूप छवि को पुन: पेश करेंगे।

यहां कुछ और प्रभावी तरीके दिए गए हैं जो आपको गुणात्मक रूप से, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सामग्री को जल्दी से याद रखने की अनुमति देते हैं (चाहे वह एक कविता, एक भूमिका या एक रिपोर्ट हो):

• पाठ को पढ़ने के बाद उसमें मुख्य, मुख्य विचार को हाइलाइट करें।
• पाठ पढ़ते समय विवरणों पर ध्यान दें।
• जो आप पहले से जानते हैं उसके साथ समानताएं बनाएं
• याद रखने के लिए अपने आप को आंतरिक सेटिंग्स सेट करना सुनिश्चित करें - सक्रिय रूप से अपने साथ और पाठ के साथ काम करें। केवल इच्छा से सीखें
• ग्रंथों की छोटी मात्रा, सोने से पहले याद रखना सबसे प्रभावी है
• विशाल (बड़ी) जानकारी को भागों में विभाजित करें, एक दिन में सब कुछ मास्टर करने का प्रयास न करें
• आपको ज्ञात घटनाओं (संगीत, रंग, संख्या) के साथ सामग्री का जुड़ाव याद रखना
• अपने आप को उत्तेजित करें, अपने काम को पुरस्कृत करें (स्वादिष्ट दोपहर का भोजन, लंबे समय से प्रतीक्षित खरीदारी)
• यदि आपको कोई विदेशी पाठ याद करना है, तो पहले उसका सटीक अनुवाद करना सुनिश्चित करें।
• सब कुछ जटिल है, जितना हो सके सरल करने का प्रयास करें
• विभिन्न इंद्रियों का व्यापक उपयोग
• अपनी आँखों से अधिक से अधिक शब्दों को ढँकने का प्रयास करें (परिधीय दृष्टि विकसित करें)। इसके लिए, उनका उपयोग किया जाता है, सहित।
• पढ़ें, ताजा दिमाग से ही सीखें
• आरामदायक परिस्थितियों में पाठ के साथ काम करें (अच्छी रोशनी, कोई बाहरी उत्तेजना नहीं)
• पर्याप्त नींद लें (जिससे आप अपनी याददाश्त के प्रदर्शन में काफी वृद्धि करेंगे)

पाठ को जल्दी से याद करने के लिए एक और बहुत प्रभावी तरीका है - का उपयोग करना चित्रलेख(अर्थात ग्राफिक छवियों की मदद का सहारा लेना)। इसका सिद्धांत बिल्कुल वैसा ही है जैसा कि सड़क पद्धति में होता है। आपके द्वारा खींचा गया चित्र वांछित शब्दों या वाक्यों को शीघ्रता से पुन: पेश करने का एक तरीका है।

आज के लिए इतना ही। अपनी याददाश्त को लोड करो, क्योंकि नेपोलियन के रूप में मैंने कहा था: « स्मृति विहीन सिर बिना चौकी के किले के समान है». यदि आप विश्व स्तर पर सोच के विकास में रुचि रखते हैं, तो पाठ्यक्रम पर ध्यान दें।

प्रिय मित्रों, हमें बहुत खुशी होगी यदि आप हमारे साथ न केवल हमारी टीम द्वारा प्रस्तुत सामग्री के अपने छापों को साझा करेंगे, बल्कि सबसे महत्वपूर्ण बात, आपके प्रयासों के परिणाम भी साझा करेंगे। इससे हम एक बार फिर सुनिश्चित करेंगे कि हमारा काम व्यर्थ न जाए। कृपया नीचे दी गई पंक्ति में अपनी प्रतिक्रिया और टिप्पणियाँ दें।

गुड लक और एक महान स्मृति है!