एक फिटनेस कपड़े क्या। भारी सुगंध और लोशन। फैशनेबल और सुविधाजनक - विभिन्न दिशाओं के लिए कपड़े के लिए विकल्प

यदि थिएटर हैंगर से शुरू होता है, तो लड़की के लिए किसी भी प्रशिक्षण को बिल्कुल सही स्कोन के साथ शुरू करना चाहिए। नहीं, यहां तक \u200b\u200bकि आपकी सबसे सुविधाजनक ब्रा भी काम नहीं करती है: हॉल के लिए आपको विशेष अंडरवियर की आवश्यकता होती है, जो छाती का समर्थन करेगी, रीढ़ की हड्डी पर भार को कम कर देगी और सक्रिय आंदोलनों के दौरान असुविधा नहीं होगी। सलाहकार चयनित फिटनेस प्रकार के आधार पर आदर्श संस्करण चुनने में आपकी सहायता करेगा।

2. स्नीकर्स

डॉट्स में हॉल में न जाएं, जिसमें आप गर्मियों में चलते हैं। और इससे भी ज्यादा इसलिए आपको अपना पहला किलोमीटर नहीं चलाया जाना चाहिए। याद रखें कि सही फिटनेस स्नीकर्स स्थिर, हल्के, सांस लेने योग्य होना चाहिए, एक विस्तृत विविधता के लिए अनुकूलित एक लचीला एकमात्र होना चाहिए। कुछ बुनियादी आंदोलनों को खरीदने और करने से पहले उन्हें समझाना सुनिश्चित करें - squats, मोड़, प्रतिकृति - ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि वे तेजी से वृद्धि और टखने के लिए मजबूर कर रहे हैं, जो विस्थापन के जोखिम को कम करेगा।

3. माइक

हम शर्टलेस शर्ट की सिफारिश क्यों करते हैं, न कि टी-शर्ट? सबसे पहले, आप और आप, और कोच आप देखेंगे कि कंधे संयुक्त कैसे काम करता है। दूसरा पल आपका आंदोलन नहीं है शर्मीला नहीं होगा। तीसरा, टी-शर्ट में आप अपनी पीठ को रखने के लिए बेहतर होंगे: स्ट्रैप्स सही मुद्रा में योगदान देते हैं। और प्रक्रिया कपड़े प्रकार drifit पर ध्यान दें, जो आउटपुट होगा।

4. लेगिन्स

"मैं हमेशा शुरुआती लोगों को कोई शॉर्ट्स हासिल करने की सलाह देता हूं, लेकिन कसकर फिटिंग लीजिन, उदाहरण के लिए, नाइके सर्डीक ने अभिनव नाइके टेक्नोलॉजीज में एक विशेषज्ञ निकिता सेरियुक सलाह दी। - उनके पास संपीड़न का प्रभाव है, जिससे वैरिकाज़ नसों को रोकता है, मांसपेशियों का समर्थन करता है और आपको चोटों से बचने और अधिकतम दक्षता के साथ प्रशिक्षण करने की अनुमति देता है। " ध्यान दें कि लिली कैसे तैयार की गई: बस सुपर!

लोकप्रिय

5. पानी के लिए खेल की बोतल

कक्षाओं के दौरान, आपको पानी पीना पड़ता है ताकि शरीर नमी की कमी से पीड़ित न हो। स्पोर्ट्स बोतलों से यह रन पर शाब्दिक रूप से पानी पीना सुविधाजनक है, इसे अनसुरांग और ढक्कन को खराब करने पर समय बर्बाद करना जरूरी नहीं है। वे विशेष प्लास्टिक से बने होते हैं, जो आपको बहुत लंबे समय तक सेवा देंगे, और इसलिए आप पर्यावरण की देखभाल में अपना छोटा योगदान देते हैं।

6. बाल लोचदार

आराम करने के लिए, बाल इकट्ठा करने के लिए बेहतर है। लंबे समय तक - ब्रेड या पूंछ में, छोटे - सिर पर खेल गम के नीचे। प्यारा लोचदार स्प्रिंग्स चुनें: वे बालों को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, उन्हें हटाने में आसान होता है, और वे स्टाइलिश दिखते हैं!

7. फोन के लिए धारक

मोबाइल फोन न केवल आपको कसरत से विचलित कर सकता है, बल्कि इसमें भी मदद करता है। इस प्रकार, निइकन चल रहा है और नाइकी प्रशिक्षण क्लब व्यक्तिगत कोच से भी बदतर कक्षाओं का एक कार्यक्रम बनाने में मदद करेगा, प्रशिक्षण की याद दिलाएगा और प्रगति को ट्रैक करने में मदद करेगा। विशेष धारक जो सुरक्षित रूप से हाथ पर फोन को संलग्न करते हैं, निश्चित रूप से प्रशिक्षण में एक मोबाइल वफादार सहयोगी बना देंगे।

8. सौंदर्य प्रसाधनों का रोड सेट

प्रशिक्षण और आत्मा के बाद, त्वचा को गीला होना चाहिए। आपके साथ क्रीम की बड़ी मात्रा को न ले जाने के लिए, तथाकथित यात्रा किट खरीदें: लघु रूप से सौंदर्य प्रसाधनों का एक सेट। और यदि आपके बालों को धोने और सूखने का कोई समय नहीं है, तो आप निश्चित रूप से स्प्रे या पाउडर में सूखे शैम्पू को बचाएंगे।

9. अच्छा antiperspirant

नोट "सुपर-नेस्टिंग", "48 घंटे" या "एंटीस्ट्रेस" नोट के साथ लोकप्रिय ब्रांडों या डिओडोरेंट्स के खेल नियमों पर ध्यान दें। वे पसीने के साथ बेहतर सामना करते हैं, और एक अप्रिय गंध के उद्भव के साथ।

10. दस्ताने

डंबेल, रॉड्स और सिमुलेटर ग्र्यूब के हैंडल से हथेलियों की त्वचा। इसकी रक्षा के लिए, उंगलियों के बिना विशेष दस्ताने में करें: सुविधाजनक और आरामदायक!

खैर, मुख्य बात: सकारात्मक दृष्टिकोण रखें, भले ही आप शुरुआत में अपनी सफलता को प्रभावित न करें। बुराई ट्रोल आपके साथ हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए! लिली और मार्गो के साथ एक उदाहरण लें: कोई फर्क नहीं पड़ता कि, वे सुस्त नहीं हैं! नया एपिसोड पहले से ही हवा पर है, बल्कि चालू करें!

किसी व्यक्ति के लिए किसी भी खेल प्रतिष्ठान के लाभ अमूल्य हैं, इसके प्रकार के बावजूद, कुछ फिटनेस सेंटर या जिम बनें। पहले, और दूसरा और कोई अन्य शारीरिक गतिविधि उपकरण दोनों को सुंदर आकार में रखेगा, पतला और आलसी की ईर्ष्या के लिए कड़ा हो जाएगा।

दान करना मुश्किल होगा यह समझना मुश्किल होगा कि मांसपेशियों के एक अच्छे स्वर की सनसनी हर दिन क्या है, इसलिए आत्मविश्वास संलग्न करता है। जिम के लिए एक अभियान एक निश्चित प्रारंभिक चरण को निरस्त करना सुनिश्चित करें, जो आरामदायक कपड़े, जूते, अधिक अनुभवी एथलीटों का चयन उनके साथ पोषक तत्व आहार के कुछ तत्वों को भी लेता है, लेकिन आज वे उनके बारे में बात नहीं करेंगे।

आइए केवल जिम के आगंतुक की सुविधाजनक उपस्थिति के बारे में बात करते हैं, अर्थात्, अलमारी के तत्व, जो कम से कम आग्रहों को असुविधा के लिए एक सुखद और कुशल प्रशिक्षण देगा। एक उचित ढंग से चुने हुए फॉर्म शरीर पर व्यास को खत्म करने की अनुमति देंगे, हाथ और पैरों पर मकई, पसीने की कोशिकाओं में सांस लेने का मौका देगा और तदनुसार, किसी व्यक्ति के लिए अप्रिय भावना पैदा नहीं करेगा।

त्वचा को कपड़ों में "सांस लेना" चाहिए

जूते

जिम के लिए जूते की पसंद को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। कठिनाइयों का भी अलमारी के इस तत्व के लिए सभी प्रकार के विकल्पों की एक विस्तृत विविधता प्रदान करता है, प्रत्येक अपनी सुविधाओं और सिफारिशों के साथ। दुकान में बढ़ोतरी से पहले एक निजी विकल्प बनाने के लिए, आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि आप जिम में किस उद्देश्य के लिए जा रहे हैं।

यदि आप क्रमशः ट्रेडमिल पर बड़ा समय बिताएंगे, तो आपको विशेष चल रहे स्नीकर्स की आवश्यकता है। एक नियम के रूप में, उनके डिजाइन में नरम वसंत एकल होता है, जो आपको पैर पर भार को कम करने और रीढ़ की हड्डी में अनावश्यक झटके से बचने की अनुमति देता है। स्नीकर्स पक्षों पर हवादार आवेषण एक अच्छी सूक्ष्मदर्शी पैर त्वचा बनायेगा, यह बाधाओं के बिना "सांस लेने" करने में सक्षम होगा, जैसे कि यह ताजा हवा में होता है।

जिम जाने से पहले आपको क्या पता होना चाहिए

खैर, अगर जिम की आपकी यात्रा केवल स्थिर सिमुलेटर पर कक्षाओं तक सीमित है, तो पसंद महत्वपूर्ण रूप से सरल हो सकती है, मुख्य बात यह है कि जूते सिर्फ आरामदायक हैं। मैं मुख्य रूप से इस प्रकार के एरोबिक्स की महिलाओं के बीच फैले हुए अभ्यासों को खींचने के रूप में महान लोकप्रियता नोट करना चाहता हूं। ऐसी कक्षाओं के दौरे के लिए, विशेष जूते की आवश्यकता होती है, जो पतली और मुलायम एकमात्र के साथ आंदोलनों को खींच नहीं लेती थी।

जिम में आपके लक्ष्यों के बावजूद। यह वांछनीय है कि चयनित जूते केवल प्राकृतिक सामग्री से बने होते हैं। अन्यथा, पसीने और अप्रिय गंध के कारण अस्पष्ट असुविधा आप से बच नहीं सकते हैं।

कपड़े

तो, यह जिम के लिए कपड़ों के चयन की एक श्रृंखला आया। प्रशिक्षण में जाना अक्सर आज पहनने का सवाल बन जाता है: टी-शर्ट, टी-शर्ट, शॉर्ट्स, ब्रीच इत्यादि। वास्तव में हर दिन एक कपड़ों का पालन नहीं करते हैं, यह आपके व्यवसायों की विशिष्टता निर्धारित करता है। उदाहरण के लिए, आज एरोबिक्स और कदम के दिनचर्या पर, शायद, प्रशिक्षण गहन होगा, फिर आपके साथ एक शर्ट और शॉर्ट्स लें।

साथ ही, विशेष रूप से यदि आप एक लड़की हैं, तो दूसरों को विचलित न करने के क्रम में अनावश्यक रूप से विशाल कपड़े न पहनें। इसके अलावा, यह बहुत सौंदर्यवादी रूप से नहीं बल्कि प्रशिक्षण प्रक्रिया के लिए अपने तुच्छता के बारे में बात करेगा। जिम में कक्षाओं के लिए, कम तीव्र, आप सुरक्षित रूप से पैंट और टी-शर्ट के साथ संस्करण पर रह सकते हैं। जरूरी नहीं कि, एथलीट की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित न करने के लिए और बहुत व्यापक और लंबे समय तक नहीं। प्रसिद्ध मामले जब स्पष्ट कपड़े बस सिम्युलेटर के तत्वों के लिए चिपक जाते हैं और चोट का कारण पैदा करते हैं।

यदि आप जिम के लिए कपड़े खरीदते समय कसरत में आराम सुरक्षित करना चाहते हैं, तो मार्केटिंग अनुरूपताओं से बचने की कोशिश करें, केवल खेल अलमारी के निर्माण में विशेषज्ञता प्राप्त करने वाली आधिकारिक फर्मों को वरीयता दें। कपड़े को पूरी तरह से प्राकृतिक बनाना जरूरी नहीं है, आज उत्कृष्ट सिंथेटिक विकल्प हैं, कोई और बुरा नहीं, और शायद बेहतर है। मुख्य बात कपड़े का अच्छा थर्मोरग्यूलेशन, नमी को अवशोषित करने और कुशल वायु परिसंचरण सुनिश्चित करने की क्षमता है। बिजली, तार, rivets, आदि के रूप में अन्य सजावट विवरण विशेष ध्यान के लायक नहीं हैं, और उन्हें कसरत प्रक्रिया के दौरान बिल्कुल जरूरत नहीं है, क्योंकि वे अक्सर चोटों का कारण बनते हैं।

अंडरवियर

यह छोटी चीजों को भी लग रहा था, इस तथ्य के बावजूद कि यह लगातार कपड़ों के नीचे छिपा हुआ है। जैसा कि अभ्यास प्रमाणित है, जो लोग इस मुद्दे की विनाश का दावा करते हैं, वे कभी भी खेल के लिए विशेष अंडरवियर में व्यस्त नहीं होते हैं। इस तरह के लिनन, विशेष प्रौद्योगिकियों और उपकरणों के उत्पादन के लिए उपयोग किया जाता है, जो आपको गहन कसरत की स्थितियों में सप्ताहांत का परीक्षण करने की अनुमति देता है। कच्चे माल, एक नियम के रूप में, सिंथेटिक कपड़े प्रदर्शन करते हैं, कपड़े धोने से अंतरंग क्षेत्र के रूप में पूरी तरह से दोहराया जाता है, जो कसकर फिट बैठता है, जबकि स्वस्थ वेंटिलेशन को परेशान नहीं करता है।

महिलाओं के लिए न केवल रोजमर्रा की जिंदगी में, बल्कि जिम खिलाड़ियों में कक्षाओं के दौरान भी एक महत्वपूर्ण भूमिका, केवल दूसरे मामले में, एक विशेष खेल विकल्प की आवश्यकता होती है। प्राकृतिक प्रतिधारण समारोह के अलावा, यह इस जगह में नाजुक त्वचा को कूदने और दौड़ने की प्रक्रिया में फैलाने की अनुमति नहीं देता है।

अत्यधिक मांग वाले एथलीटों के लिए, जिम के लिए अलमारी के कपड़े अधिक स्पोर्टी मोजे के साथ फिर से विभाजित किया जा सकता है। सामान्य से, वे इस तथ्य से भिन्न होते हैं कि एक भी सीम नहीं है, जो इस क्षेत्र में मकई और किसी भी अप्रिय भावनाओं को छोड़ देता है। उसी समय, त्वचा के पैर सांस लेने से नहीं रोकते हैं। यदि आप जिम्मेदारी से कपड़े चुनने के सवाल का इलाज करते हैं, तो कोई भी प्रशिक्षण, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे गहन भी एक बैंग के साथ गुजर जाएगा, क्योंकि अलग-अलग trifles की वजह से असुविधा की भावना के बिना।

फिटनेस के लिए कपड़े

दस्ताने

यह कोई रहस्य नहीं है कि जिम के अधिकांश नवागंतुक खेल फैशन के रुझानों के बाद दस्ताने खरीदते हैं, उनके वास्तविक उद्देश्य पर ध्यान नहीं देते हैं। यह रूट गलत दृष्टिकोण है, प्रशिक्षण के प्रति इस तरह के दृष्टिकोण के साथ एक एथलीट सफलता प्राप्त करने की संभावना नहीं है। दस्ताने कक्षाओं के दौरान हाथों के लिए एक कुशल सुरक्षात्मक एजेंट हैं, और उनके पास अपना दायरा है, यानी, उन्हें हमेशा आवश्यकता नहीं हो सकती है।

यदि आपकी स्थिति "नौसिखिया" चरण में है, तब तक जब तक आप कुछ अनुभव नहीं प्राप्त करते हैं, दस्ताने का उपयोग स्थगित करना बेहतर होता है। उच्च भार के साथ काम करते समय उन्हें मुख्य रूप से आवश्यकता होती है जो एक महत्वपूर्ण भार के साथ मांसपेशियों को लोड करते हैं। दस्ताने कपड़े हाथों को एक ग्रिड या एक सिम्युलेटर हैंडल से फिसलने से रोकता है, जिसमें एक चालाक सुव्यवस्थित आकार होता है, जो इसमें योगदान देता है। शीतलन हाथ गंभीर चोटों का कारण बन सकते हैं जो लंबे समय से वसूली के समय में प्रवेश करेंगे।

हॉल में व्यवहार के नियम

1. याद रखें, आप जिम में आते हैं, "अपने शरीर को" महसूस करने के लिए "नेतृत्व करें, इसे पतला और कड़ा कर दें। जिम शरीर के आकर्षण का प्रदर्शन करने के लिए एक जगह नहीं है, इसलिए तदनुसार तैयार करें;
2. यह नियम एक आदमी की तुलना में एक महिला के लिए अधिक उपयुक्त है, हालांकि कुछ भी होता है। यह लंबे बालों के बारे में होगा। गैरकानूनी बालों के साथ संलग्न होने के लिए निषेध की कमी के बावजूद, उन्हें बंडल, पूंछ, या ब्रैड में ब्रैड में इकट्ठा करना बेहतर होता है। बालों को विचलित करता है, क्योंकि आपको उन्हें हर समय चेहरे से फेंकना है, सही।
3. प्रशिक्षण की अवधि के लिए, सजावट के सभी प्रकार को हटा दें और लॉकर रूम में छोड़ दें, विशेष रूप से कीमती चीजें लेने और लगातार पर्यवेक्षित रखने के लिए बेहतर हैं। सभी में समस्याएं नहीं करने के लिए, बस घर पर सबकुछ अनावश्यक रखें।

शुभ दिन, मुझे परियोजना पृष्ठों पर फिर से आपका स्वागत करने में खुशी हुई! आज प्रशिक्षण रणनीति, व्यायाम तकनीक इत्यादि की पसंद के बारे में कोई उच्च लौह बातचीत नहीं होगी, आज हम एक और विचलित करने के लिए बात करेंगे, लेकिन कोई दिलचस्प विषय नहीं है। संक्षेप में, वह इस तरह लगता है: जिम के लिए कपड़े, क्या पहनना है? और विशेषताओं के लिए समर्पित (कपड़े, उपकरण) इन में बादलों पर "प्रगति" और सुझाव।

इसलिए। कैसे तैयार करने के लिए? किसी भी एथलीट और विशेष रूप से, बॉडीबिल्डर क्या होना चाहिए? यहां ऐसे उत्तर दिए गए हैं जिनके पास निकट भविष्य में प्रश्न प्राप्त किए जाएंगे।

तैयार, शुरू किया।

परिधान वस्त्र: क्या यह परेशान करने लायक है

आप में से कई लोग यह कहते हुए जानते हैं: "कपड़े से मिलें - वे दिमाग के साथ हैं।" ऐसा लगता है, उसे जिम के साथ क्या करना है? रॉकिंग - यह उच्च फैशन का एक सप्ताह नहीं है। क्या अंतर है, मेरा "prikid" क्या है?

मैं मानता हूं, यह सच है, हॉल वह जगह नहीं है जहां यह हर किसी के संगठनों और स्टाइलिश सामानों से हड़ताल करने के लायक है। हालांकि, एक निश्चित शैली को अभी भी मनाया जाना चाहिए और उसे वास्तव में, और आइए बात करने के बारे में बात करने की आवश्यकता है।

मैं एक और अभिव्यक्ति दूंगा: "सभी पर पैक किया गया 100% "- तो वे उन लोगों के बारे में कहते हैं जो किसी भी वातावरण में कहीं भी स्वाद की तरह दिखते हैं, यानी जो लोग अपनी वर्तमान उपस्थिति के स्थान पर ध्यान दिए बिना चेहरे (ब्रांड) रखते हैं।

अक्सर, जिम में शुरुआती रूप से उपस्थिति में गणना की जाती है, यानी यह एक बाहरी "prikid" देता है। और यहां एक मजाकिया बात है, चाहे वे सभी सजाए गए हों, चाहे वे एक ही विचार से देखे गए हों, लेकिन वे "दो लार्ट्ज, चेहरे के साथ समान" की तरह दिखते हैं। सामान्य रूप से, आइए पोर्ट्रेट देखें 95% न्यूबीज जो जिम में आए और एक मांसपेशी शरीर को पंप करने के लिए रखा।

आमतौर पर ऐसे लोग चीजों के साथ हिस्सेदारी वाले कमरे में उड़ते हैं। (कौन, ईश्वर मना करता है, लॉकर रूम में छोड़ देता है, लेकिन अचानक चोरी करता है) एक तरफ, दूसरे में - या तो फोन, या जिम में एक बार की यात्रा के लिए सदस्यता शुल्क।

कपड़े पहने हुए वे लगभग हमेशा बैगी पैंट या अजेय शॉर्ट्स शॉर्ट्स, सफेद (आउटडोर) टी शर्ट में होते हैं (चिल्लाने वाला शिलालेख "में बनाया गया यूएसएसआर») एक हुड के साथ असमान स्वेटशर्ट और इस छवि को ताज पहनाया (ध्यान!) एक बॉस पैर पर समुद्र तट शेल / रबर चप्पल एक मोटी एकमात्र पर भारी कम जूते। कृपया ध्यान दें कि ये कुछ काल्पनिक छवियां नहीं हैं या रोगी की कल्पना का फल प्रकृति से खींची गई वास्तविक छवियां नहीं हैं। बंद करें, वे पहले से ही हमारे बीच हैं :)।

इस कल्पित का नैतिक इस तरह है - कपड़ों में जिम में सिद्धांतों के साथ नहीं रहना चाहिए: "हर जगह यहां भी क्यों है" या "इसमें क्या सुविधाजनक है और जाना है।" क्या सुविधाजनक है - आप घर पर चल सकते हैं, और कितना।

इसके अलावा, मैं किसी भी तरह से चमकने की कोशिश में नहीं हूं, काफी विपरीत, मैं आत्मा की गहराई में सभी मामलों और कहीं भी ऐसे लोगों का इलाज करता हूं, मैं यह भी समझता हूं कि वे ऐसा क्यों दिखते हैं। हालांकि, मैं दृढ़ता से ऐसी छवि का जिक्र करते हुए सलाह देता हूं और कुछ और अधिक तर्कसंगत और सही शिक्षित करता हूं।

और हम बस उपस्थिति की इस तरह की उपस्थिति के बारे में बात करते हैं। और चूंकि हमारे पास इतना विविध विषय और प्रासंगिक प्रश्न हैं, इसलिए मैं कहूंगा कि कैसे: "आप स्पोर्ट्सवियर के बारे में नहीं खड़े हैं, लेकिन दिमाग और जिम्मेदारी की एक निश्चित अवधि तक पहुंचना जरूरी नहीं है!"।

ध्यान दें:

सब, हर कोई जो इन पंक्तियों को पढ़ता है!

"न्यू-टाइप उपस्थिति सिंड्रोम" एक सामान्य प्रारंभिक घटना है, मुख्य बात इसमें फंसना नहीं है। और इसके लिए आपको कपड़े में बुनियादी सिद्धांतों को सीखने, उनका पालन करने, ट्राइफल्स पर ध्यान देना और याद रखना चाहिए कि प्रशिक्षण प्रक्रिया की दक्षता और इसलिए, अंतिम परिणाम इस पर निर्भर करता है।

तो, नौसिखिया बॉडीबिल्डर के "परफेक्ट पैकेजिंग" के पोर्ट्रेट पर विचार करें।

जिम के लिए वस्त्र: क्या पहनना है?

ऊपर का कपड़ा

जिम के लिए वस्त्र उच्च गुणवत्ता वाले होना चाहिए। पक्षों पर rivets की जरूरत नहीं, जेब के ढेर, रंगीन पट्टियां और प्रिंट, सभी हुड, आदि भागों को त्यागना और हस्तक्षेप करना।

सरल, सख्ती से आपके आकृति सूट से बैठे: पतलून और पतलून, बाद वाले लंबे नहीं होना चाहिए और अपने आंदोलनों को बनाना चाहिए। बेशक, यह होना चाहिए: आसान, लोचदार और कुशलतापूर्वक एक थर्मल संतुलन बनाए रखें।

सामग्री सबसे अच्छी सांस होनी चाहिए। (कपास, सिंथेटिक्स, क्लोक)। सामग्री (या संरचना) का प्रतिशत अनुपात लगभग है: 70–75% कपास, 10–15% पॉलिएस्टर, 5–10% Elastane। एक स्पोर्ट्स सूट को कसकर शरीर की सुविधा नहीं मिलनी चाहिए और अपने आंदोलनों को शर्मीला नहीं करना चाहिए। अन्यथा, यह चयापचय की प्रक्रिया को धीमा कर देगा और इसके अलावा, यह सामान्य रक्त प्रवाह को बाधित कर सकता है।

मुझे लगता है कि कपड़े की स्वच्छता के बारे में कोई आवश्यकता नहीं है। बेशक, यह स्वच्छ, साफ, पसीने का कोई पसीना आपके लिए फैला होना चाहिए। उत्तरार्द्ध, वैसे भी, विभिन्न त्वचा रोगजनकों के लिए एक उत्कृष्ट वातावरण है और नतीजतन, खरोंच, लाली इत्यादि के रूप में। "गैर-दर्द"।

बेशक, प्रशिक्षण कपड़े आपके व्यवसायों की अवधि / मौसमीता के आधार पर भिन्न होना चाहिए। इसलिए, यदि सर्दी / शरद ऋतु की खिड़की, एक खेल सूट सही विकल्प होगा।

सबसे पहले, इस अवधि के दौरान आपके शरीर को सभी प्रक्रियाओं को ऑपरेटिंग स्थिति में चलाने के लिए बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता होती है। दूसरा, सुरक्षात्मक, थर्मल आवरण के तहत सभी एक ही सूट के रूप में, मांसपेशियों / लिगामेंट्स बहुत अधिक प्रतिक्रियाशील व्यवहार करेंगे (तेजी से गर्म और काम में शामिल किया जाएगा)। वे। आप अभ्यास पर कीमती ऊर्जा खर्च करेंगे, न कि आपके शरीर के हीटिंग और जिम की इस ऊर्जा को गर्म करने पर।

स्पष्टता के लिए और उपरोक्त सभी को समेकित करने के लिए, मैं स्पोर्ट्स पोशाक पर एक निश्चित दृश्य पंक्ति दूंगा।

जूते

जिम के लिए विशेष जूते खरीदने के लिए बेहतर है। यह जितना संभव हो उतना कम होना चाहिए, यानी कोई मोटी, प्रबलित तलवों, डिजाइन में कोई वसंत तत्व नहीं। एकमात्र की ऊंचाई अधिक नहीं है 2 –2.5 सीएम, अधिमानतः व्यावहारिक रूप से फ्लैट एकमात्र के साथ मॉडल, निश्चित रूप से, इसे स्लाइड नहीं करना चाहिए (जैसे स्कीस), यानी यदि आप प्रोजेक्टाइल के वजन की ओर कहीं व्यवहार करते हैं, तो फर्श को धीमा करने के लिए, एक नालीदार प्रोफ़ाइल होनी चाहिए। लोच की एक निश्चित डिग्री भी मौजूद होनी चाहिए, यानी यह मोनोलिथ नहीं होना चाहिए जिसमें आप पैर नहीं ले सकते हैं।

कुल जूते को पैर के पैर में विश्वसनीयता सुनिश्चित करना चाहिए, एक कठिन बैकडॉक है और फ्लैट होना चाहिए - ऊँची एड़ी के जूते पर पैर की अंगुली से प्रोफ़ाइल में कोई कार्गो नहीं, और फिर आप नाक में प्रवेश करेंगे और एक बारबेल के साथ प्रत्येक स्क्वाट पर आगे गिरेंगे।

उदाहरण के लिए, जिम के लिए विशेष जूते के लिए यहां एक अच्छा विकल्प है।

या स्नीकर्स उपरोक्त आवश्यकताओं को पूरा करते हैं (देखें छवि).

स्वेटवाइड

यहां सबकुछ सरल है - मुख्य बात यह है कि सामग्री सांस ले रही है, यानी। यह सबसे स्वाभाविक था (कपास, विस्कोस, न्यूनतम सिंथेटिक्स)। यह ऐसे कपड़े पूरी तरह से पसीने को अवशोषित करते हैं और शरीर को परेशान नहीं करते हैं। सफेद मना करें, भले ही वह आपके चेहरे पर हो। हॉल वह जगह नहीं है जहां सफेद रंग टैक्सियों।

सबसे पहले, अभ्यास करते समय, सिम्युलेटर के एक या दूसरे भाग को हुक करना आसान होता है और डिजाइन तंत्र के संपर्क के स्थान पर रहने वाले विभिन्न काले और घोल स्नेहक में डाला जाता है। इसके अलावा, पसीना आपके टी-शर्ट पर अप्रिय जाल और दाग छोड़ सकता है, फिर आप इसे सफेद समय और हमेशा के लिए भूल सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सब किसके लिए? सभी बैंगनी, सफेद आप पर टी-शर्ट या काला। तो सोचो कि क्या यह इसके लायक है।

आप शर्टलेस आस्तीन में भी आ सकते हैं, लेकिन यह हल्का विकल्प गर्मी / वसंत के लिए बेहतर है, हालांकि, शॉर्ट्स की तरह। यद्यपि तापमान हर जगह अलग अलग है, शायद आपके पास सर्दियों में है +10 डिग्री, फिर साहसपूर्वक एक शर्ट और शॉर्ट्स पहनें।

उदाहरण के लिए, जिम के लिए टी-शर्ट का एक अच्छा संस्करण।

या टी-शर्ट (देखें छवि).

याद रखें - कपड़े के बिना न करें, भले ही आपके पास पहले से ही कुछ दिखाने के लिए कुछ है, क्योंकि हर कोई आपके पसीने वाले धड़ को देखने के लिए सुखद नहीं होगा, इसके अलावा, यह गैर-जाहिर है। खैर, कल्पना कीजिए, आप अनाज के लिए बेंच पर जाते हैं, और वह बाद में भरी हुई है। फिर भी, मैं आपको एक रहस्य बताऊंगा कि मैंने अभ्यास किया था (अधिक सटीक रूप से दो बार) जीन्स में संलग्न, यह तब था जब फॉर्म भूल गया था। मुझे कहना होगा - यह कुछ है, विशेष रूप से एक लोहे के साथ squats का निष्पादन, ब्याज के लिए प्रयास, समझना।

तो, ऐसा नहीं करना बेहतर है, यानी किसी भी कठोर कपड़ों में संलग्न न हों। बालाहोन जिसमें आप उलझ जाएंगे और मांसपेशी पूर्ण आयाम में नहीं है, हम भी बहिष्कृत हैं। हेडवियर, जैसे कि उनके कपड़ों के अलमारी से एक प्रस्ताव द्वारा बागान और टोपी।

कतार पर अंतिम है ...

जिम कपड़े: अतिरिक्त सहायक उपकरण

इसलिए, हमने कपड़ों के मूल तत्वों को देखा, अब छोटे आइटम या सहायक उपकरण पर जाएं। इसमे शामिल है:

• दस्ताने;
• भारोत्तोलन बेल्ट;
• तौलिया;
• पानी की बोतल;
• एमपी 3- आक्रामक संगीत के साथ pleer।

चूंकि हॉल में आप काफी अच्छी तरह से पसीना कर रहे हैं, और सिमुलेटर / गोले में सुव्यवस्थित रूप हैं, इसलिए अक्सर अपने हाथ स्लाइड और चलो के लिए तकनीकी रूप से अभ्यास करना मुश्किल होता है। यहां हम हॉल के लिए पसीने, या तालक, या चमड़े के दस्ताने से बचाव या बच्चे के पाउडर में आते हैं। देखें, सामान्य सड़कों को पकड़ो मत, यह बिल्कुल हमारे विकल्प नहीं है। खेल दस्ताने में हथेली और फसल वाली उंगलियों के परिधि के आसपास विशेष जेल / कपड़े तकिए होनी चाहिए।

उदाहरण के लिए, जिम के लिए दस्ताने के लिए एक अच्छा विकल्प।

पहले चरण में व्यक्तिगत भारोत्तोलन (चौड़ा) बेल्ट आपके पास करने के लिए कुछ भी नहीं है। इसलिए, बस ध्यान रखें कि ऐसे मौजूद हैं। यदि आप अभी भी महसूस करते हैं कि इसकी आवश्यकता है, और यह पूरे शरीर को बेहतर ढंग से स्थिर करने के लिए कार्य करता है (इसका समर्थन प्रदान करता है), अंतर-चित्रित दबाव में वृद्धि और बड़े वजन को उठाते समय चोट को रोकने के लिए, फिर आप इसे सुरक्षित रूप से पूछ सकते हैं (यह मुफ़्त है) हॉल में जहां आप करते हैं।

प्रशिक्षण के समय, यह आपको दिया जाएगा, वे कहीं भी नहीं जाएंगे। वह ऐसा दिखता है।

वर्कआउट की प्रक्रिया में चेहरे से पसीने को पोंछने के लिए एक तौलिया होना बुरा नहीं है, जो लगातार अपनी आंखों को ढकता है। मैं एक उदाहरण नहीं दूंगा, मुझे लगता है कि सबकुछ इस बात से अवगत है कि तौलिया कैसा दिखता है। बेशक, यहां स्नान कुछ भी है, इसलिए आकार औसत से थोड़ा छोटा है, किसी के रूप में।

इसके बाद, सभी दिए गए, तत्वों में से सबसे महत्वपूर्ण, जिम के लिए कपड़ों से काफी संबंधित नहीं , यह पानी की एक बोतल है। नियम को याद रखें: "मैं तब तक प्रशिक्षण में नहीं जाता जब तक कि मैं जांच नहीं करता - चाहे उसने पानी लिया हो।" पीना, पीना और पीना। से प्रशिक्षण के लिए एक औसत पीएं 1 इससे पहले 1,5 स्वच्छ जल लीटर। अगर किसी तरह आपके पास ऐसा हुआ तो ऐसा हुआ कि वे पानी लेना भूल गए, अपनी कसरत प्रक्रिया को देखें, या बल्कि आपके पास कितना पर्याप्त है। निश्चित रूप से, ज्यादा नहीं।

हेडफ़ोन वाला खिलाड़ी भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण कसरत तत्व है, हालांकि अनिवार्य नहीं है। असल में, प्रभावशाली संगीत शरीर को चार्ज करता है और आपको काम करता है, कसरत के स्वर को स्थापित करता है और सकारात्मक भावनात्मक दृष्टिकोण पैदा करता है। इसके अलावा, संगीत "खुद के लिए जाने के लिए" अनुमति देता है और पूरी तरह से प्रक्रिया को आत्मसमर्पण करता है, अतिरिक्त चापलूसी और आसपास के वार्तालापों को खाली नहीं करता है। हालांकि, यह सब व्यक्ति पर निर्भर करता है, किसी को इसके विपरीत ध्यान केंद्रित करना आसान होता है, जब कोई विचलित संगीत नहीं होता है। इसलिए, यहां देखें, जैसा कि वे कहते हैं, भावनाएं।

असल में, "prikid" के कोई और तत्व नहीं हैं, उस बैग को छोड़कर जिसमें यह सब अच्छा रखना आवश्यक है। पैकेज, लिटिल बुडचीकी, यहां घाव यहां सहायक नहीं हैं, इसलिए आपके हाथों में एक अच्छा बैग और हॉल के आगे!

यह विकल्प काफी अच्छा है।

इसलिए, नौसिखिया एथलीट-बॉडीबिल्डर के अलमारी के सभी तत्वों पर विचार किया जाता है, जिसका अर्थ है कि लेख का उद्देश्य हासिल किया जाता है, इसलिए हम धीरे-धीरे बेंच को बदल देंगे। हां, यदि आप अभी भी नहीं जानते कि राहत निकाय का निर्माण शुरू करना है और इस पूर्ववर्ती के लिए क्या चरण हैं, तो देखें।

अंतभाषण

मैं निष्कर्ष में क्या कहना चाहूंगा। मैं अनियंत्रित चरण और विभिन्न छोटे विवरणों के सभी प्रकार के भुगतान करने में इतना समय नहीं हूं, इन सभी टुकड़ों / टुकड़ों की वजह से इस बात पर निर्भर करेगा कि अंतिम कपड़ा कितना कहा जाता है - "मैं मालिक एक राहत निकाय"। खैर, आज यह सब कुछ है, मुझे लगता है कि लेख का विषय - जिम के लिए कपड़े, यह आपके लिए उपयोगी साबित हुआ, कम से कम अब आप जानते हैं कि प्रत्येक शुरुआत की अलमारी में जिम के लिए कौन से कपड़े मौजूद होना चाहिए ( और न केवल) एथलीट बॉडीबिल्डर।

पीएस। हमेशा के रूप में, यदि कुछ प्रश्न हैं, ऐड-ऑन और अलग-अलग हैं, तो मुझे इस रिकॉर्ड के तहत टिप्पणियों में आपको जवाब देने में खुशी होगी, चिल्लाना!

सुविधा - एक खेल फॉर्म चुनने के लिए मुख्य मानदंडों में से एक, एनफिर भी, फिटनेस कपड़ों को दिशा के अनुरूप होना चाहिए। आखिरकार, आप स्क्वैश पर कुश्ती के रूप में नहीं आएंगे, लेकिन जूते में - योग पर। इस लेख में हम "खेल" की पसंद के लिए गैर-स्पष्ट (और स्पष्ट) नियमों को समझने की कोशिश करेंगे।

रोजमर्रा की जिंदगी में, प्राकृतिक सामग्रियों को अधिक महत्व दिया जाता है, लेकिन फिटनेस में नहीं। यहां गेंद सिंथेटिक्स द्वारा शासित है। उन्हें पेशेवर खेलों से मिला - नए रिकॉर्ड के लिए, वैज्ञानिक स्विमूट सूट विकसित कर रहे हैं, जो पानी पर बेहतर स्लाइड करते हैं, "ब्रह्मांडीय" कपड़े से टी-शर्ट, तुरंत एक अतिरिक्त नमी को वाष्पित करते हैं ... ये सभी उत्पाद एक उत्पाद हैं रासायनिक उद्योग, और कपास कुछ मार्शल आर्ट्स में बनी हुई है।

सिंथेटिक्स में न्यूनतम वजन, पसीने को अवशोषित करने और हटाने की अच्छी क्षमता है, यह आरामदायक है, यह खराब और पूरी तरह से साफ है, आकृति के साथ फैला हुआ है और मांसपेशी टोन का समर्थन करता है। हालांकि, अगर आप कृत्रिम कपड़े से एलर्जी हैं या वे बस पसंद नहीं करते हैं, तो कपास एक वर्जित नहीं है। वह, निश्चित रूप से, शरीर के लिए अधिक सुखद है, लेकिन इतना आरामदायक नहीं है।

उपकरण और आपके आकार के अनुसार आपको चुनने की आवश्यकता है - बहुत करीब या चौड़ी से बचें, आपको इसे "बढ़ने पर" लेने की आवश्यकता नहीं है।

तंग रूप एरोबिक्स, रॉकिंग चीजें, योग, पिलेट्स, साइक साइकलिंग, पेरेलिफ्टिंग, कार्डियोट्रैन के लिए अच्छा है। यह आपको प्रत्येक मांसपेशियों को देखने की अनुमति देता है, इसलिए लेगिंग (टाइटर्स) पहनने में संकोच न करें - यह एक बहुत ही लोकप्रिय कपड़े और पुरुष हैं। खेल के खेल के लिए भी, अपने स्वयं के रूप की जरूरत है, लेकिन टोकने के लिए कोई आवश्यकता नहीं है।

यदि आप कराटे नहीं करते हैं तो बहुत व्यापक कपड़े से बचें। आस्तीन और पैंट न केवल बाधा आंदोलन, बल्कि खतरनाक हो सकते हैं यदि वे सिम्युलेटर या ट्रेडमिल के तंत्र में आते हैं। एक फिटनेस क्लब के लिए एक विशिष्ट मानक - लेगिंग और महिलाओं के लिए शीर्ष, टी-शर्ट और पुरुषों के लिए शॉर्ट्स / टाटस, हल्के स्नीकर्स। ऐसे कपड़ों में आप अधिकांश गोले को प्रशिक्षित करने के लिए सुविधाजनक होंगे, यह कई प्रकार की गतिविधि के अनुरूप भी होगा।

प्रशिक्षण में बहुत करीबी कपड़े, मिथकों के विपरीत, वजन घटाने में योगदान नहीं देते हैं और लाभ नहीं उठाते हैं। वह एक असुविधाजनक जगह में बैठते हुए फटने के अलावा। एक और बात "संपीड़न" है। व्हिटनिंग लेगिंग, लेगिंग्स, चौग़ा रक्त वाहिकाओं को भार से निपटने में मदद करने के लिए अंगों को संपीड़ित करता है। हालांकि, यदि आपके पास वैरिकाज़ नसों या एडीमा, अत्यधिक भार और समझने के लिए एक पूर्वाग्रह नहीं है, तो आपको संपीड़न लिनन की आवश्यकता क्यों है - अभी तक इसके बारे में मत सोचो।

कपड़े चुनते समय, हम सुविधा पर ध्यान केंद्रित करते हैं, सामग्री की गुणवत्ता और सीम की क्षमता को फैलाना आसान है।

योग, पायलट, खींचने के लिए, फाइटबॉल पर कक्षाएं, जो आपको सबसे अधिक संभावना है उसके आधार पर कपड़े चुनें या अपने सिर पर खड़े हों। घने या तंग शॉर्ट्स, "बाइक", टेटिस या अर्ध-लीटर चुनने के लिए पुरुष बेहतर हैं - बहुत "वायु" शॉर्ट्स चारों ओर चले जाएंगे और अजीब स्थितियों को बनाएंगे। महिलाओं को एक विशेष खेल लिकर का ख्याल रखना चाहिए - बिल्कुल उसी कारण से। इस तरह के अंडरवियर छाती को ठीक करेंगे, जो इसे खिंचाव के निशान से भी बचाएगा।

स्नीकर्स खरीदने के लिए सभी गंभीरता के साथ सच हो। "आसान" खेलों का प्रयोग करने के लिए - एरोबिक्स, सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण, साथ ही सिमुलेटर पर व्यायाम करने के लिए, गुणक के प्रारूप का चयन करें। मुख्य बात यह है कि पैर आरामदायक महसूस किया, और एकमात्र काफी मोटी और गैर पर्ची था। यदि आप बहुत कूदने जा रहे हैं (उदाहरण के लिए, एक रस्सी के साथ), सुनिश्चित करें कि "सदमे अवशोषक" सामने और पीछे में।

जूते - उपकरणों का सबसे महत्वपूर्ण तत्व

आरामदायक जूते - एक जमा न केवल आराम, बल्कि जोड़ों, अस्थिबंधन और मांसपेशियों का स्वास्थ्य भी। इसलिए, पूर्व शर्त चलने के लिए, एक प्रबलित एड़ी और पैर की अंगुली के साथ स्नीकर्स हैं, साथ ही टखने के लिए एक छोटा सा समर्थन भी है। पावर लोड और एक लोहे के साथ काम के लिए, खरीद feasts - लाइटलिफ्टिंग जूते टिकाऊ सामग्री से बने होते हैं जो पैर के सही बयान सुनिश्चित करते हैं, यह एक उच्च एड़ी और सूक्ष्म सॉक के साथ लचीला है।

स्पोर्ट्स कोरियोग्राफी (ज़ुम्बा, एरोज़ेरो, स्टेपपे में अभ्यास) के लिए, बुने हुए कपड़े, लेगिंग्स, जाजकी (स्पोर्ट्स शूज़) और यहां तक \u200b\u200bकि स्नीकर्स भी उपयुक्त हैं। इस फॉर्म के लिए कोई उच्च आवश्यकता नहीं है, हल्कापन और आराम मुख्य संकेतक हैं।

Trifles के बारे में मत भूलना। उदाहरण के लिए, मोजे - सिंथेटिक्स के अतिरिक्त कपास से चुनना बेहतर है। आपको एक लोहे के साथ काम करने के लिए एथलेटिक दस्ताने की भी आवश्यकता होगी - हाथों को कोनों में बदलने के लिए, और हथेली कम स्लाइड करेगी। हेडबैंड या एक हल्का बेसबॉल टोपी पसीने को अवशोषित करेगी और उसे आंखों में जाने नहीं देगी।

प्रसिद्ध ब्रांडों से स्पोर्ट्सवियर हमेशा बेहतर से दूर है। इसके अलावा, यह आमतौर पर अधिक महंगा होता है, लेकिन छह महीने के बाद आपका शरीर बदल जाएगा, और फॉर्म विस्तारित किया जाएगा - अधिक भुगतान क्यों करें? हालांकि, छोटे आधुनिक चाल कभी-कभी वास्तव में सहायक होती हैं: जाल आवेषण बेहतर हवादार होते हैं, और लेजर सीम समझने में सक्षम नहीं होंगे। मुख्य बात, याद रखें - कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने आधुनिक कपड़े हैं, यह आपके बजाय ट्रेन नहीं करेगा।

न केवल फिटनेस के लिए, कारकों के द्रव्यमान का प्रभाव पड़ता है, जिनमें से खेल के लिए उपकरणों को नोट करना आवश्यक है। अक्सर, महिलाओं की उनकी पसंद उचित ध्यान नहीं देती है, और प्रसंस्करण प्रसंस्करण के बाद असहज, गीले और चिपचिपा कपड़े में पीड़ित होती है।

बेशक, चुनते समय, विशेष रूप से महिलाओं को, सौंदर्य संकेतकों को ध्यान में रखना आवश्यक है, लेकिन केवल इस मानदंड पर भरोसा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आकार, निष्पादन की गुणवत्ता, कटौती की विशेषताओं और उपयोग की जाने वाली सामग्री को ध्यान में रखना आवश्यक है। उचित रूप से चयनित कपड़े एक आरामदायक प्रशिक्षण प्रदान करेंगे और इसकी दक्षता में वृद्धि कर सकते हैं।

फिटनेस के लिए किन कपड़े की आवश्यकता होती है - पसंद के मुख्य बिंदु

खेल के लिए खेल चुनते समय, निम्नलिखित बिंदुओं पर विचार करें:

• कपास से उत्पादों को हासिल करने की सिफारिश नहीं की जाती है। इस तथ्य के बावजूद कि यह ऊतक एक अच्छा वायु विनिमय प्रदान करता है, त्वचा को परेशान नहीं करता है, यह बहुत बुरी तरह से नमी लगेगा। पसीना कपड़े फाइबर द्वारा अवशोषित हो जाएगा, और कसरत के अंत तक आप न केवल बुरी तरह से गंध करेंगे, बल्कि कपड़ों से ठंडा महसूस करेंगे।
• करीब और बहुत फिट कपड़े - कक्षाओं के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं। यह आपकी त्वचा को रगड़ देगा, जलन और बाहों का कारण बन जाएगा।
• बहुत व्यापक और ढीले कपड़े, प्रशिक्षण के लिए भी उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि यह आंदोलनों में हस्तक्षेप कर सकता है और गलती से पावर सिमुलेटर के चलती तंत्र में पड़ सकता है।

फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग के दौरान, एक महिला को अपने चुने हुए कपड़े में आरामदायक महसूस करना चाहिए। खेल उपकरण खरीदने से पहले, निम्नलिखित बिंदुओं को ध्यान में रखें:

• वस्त्र - इसके ऊपरी भाग और नीचे दोनों - सांस लेने वाली सामग्री से अच्छी तरह से प्रतिष्ठित नमी से सिलवाया जाना चाहिए।
• यदि आप प्रचुर मात्रा में पसीना देख रहे हैं, तो यह विशेष जीवाणुरोधी प्रजनन के साथ उत्पादों पर ध्यान देने योग्य है, जो अप्रिय गंध को खत्म कर देगा।
• फिटिंग करना सुनिश्चित करें, यह समझने के लिए कि आप कितने सहज हैं।
• शीर्ष पर विशेष ध्यान दिया जाता है - कक्षाओं की प्रक्रिया में छाती अच्छी तरह से तय की जानी चाहिए। नरम ऊतकों की चोटों को खत्म करने और छाती की मांसपेशियों को खींचने के लिए यह उपाय आवश्यक है। फिटनेस कक्षाओं के लिए स्पोर्ट्स ब्रा का उपयोग करने के लिए महिलाओं की सिफारिश की जाती है, जो 70-80% तक ऊर्ध्वाधर स्तन आंदोलनों की संख्या को कम करता है। सामग्रियों के बारे में, elastane या अन्य कपड़े पर रहना बेहतर है जो अच्छी तरह से नमी।

फैशनेबल और सुविधाजनक - विभिन्न दिशाओं के लिए कपड़े के लिए विकल्प

खेल और फैशन - अवधारणाएं जो एक दूसरे के साथ अच्छी तरह से संगत हैं। यदि आप न केवल आराम से करना चाहते हैं, बल्कि अनूठा भी दिखना चाहते हैं, तो आपके पास फिटनेस के विभिन्न दिशाओं के लिए कपड़े के संयोजन के लिए कई विकल्प हैं:

• नृत्य प्रवाह (ज़ूम्बा, चरण एरोबिक्स या एयरपोर्ट) - इस मामले में, आरामदायक और मुक्त शर्ट, कम लॉसीन, नीचे की ओर कम हो गई (यह अच्छी फिक्सेशन के लिए आवश्यक है), और एक अतिरंजित टखने के साथ jazzovs के पक्ष में एक विकल्प बनाते हैं।
• कार्डिग्रेंट्स (जॉगिंग) एक स्पोर्ट ब्रा (आवश्यक रूप से विश्वसनीय छाती निर्धारण के लिए आवश्यक) है, टाई-अप टी-शर्ट सामग्री से बने अच्छी तरह से डिस्चार्ज नमी, शॉर्ट्स या छोटा लेगिंग।
• योग या पिलेट्स के लिए, आप जैव-सूती कपड़े से सिलाई, एक शर्ट पहन सकते हैं। विशेष ध्यान को नीचे का भुगतान किया जाना चाहिए - कल्याण की शैली में अभ्यास के लिए, एक मोड़ बेल्ट के साथ ब्रीच पहनने की सिफारिश की जाती है।

आज यह लेजर सीम के साथ विशेष खेल कपड़ों को पहनने के लिए फैशनेबल बन गया है जो त्वचा को रगड़ नहीं करते हैं, जाल सामग्री से बने विशेष आवेषण अच्छे वेंटिलेशन प्रदान करते हैं। लेकिन याद रखें कि इस प्रारूप के कपड़े आपके लिए काम नहीं करते हैं - केवल कक्षाओं के आराम को बढ़ाता है।

कई महिलाएं जो घर पर व्यायाम करने के लिए पसंद करती हैं वे कपड़े पहनने से इनकार करती हैं और अंडरवियर में घर पर होती हैं। डार्मेवेनरोलॉजिस्ट इस तथ्य के कारण इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं कि कोई भी कपड़े पसीने और विख्यात विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करेगा या इसके साथ अलग-अलग विषाक्त पदार्थों को हटा देगा। कपड़े के बिना मुर्गा, पूरे पसीने को वापस अवशोषित किया जाएगा। इसलिए, प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, न केवल अच्छी तरह से तैयार करने के लिए जरूरी है, बल्कि शरीर से अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए भी इसके साथ एक अतिरिक्त तौलिया लेता है।

खेल सहायक उपकरण

प्रशिक्षण के लिए मुख्य कपड़ों के अलावा, अतिरिक्त सहायक उपकरण की आवश्यकता हो सकती है। बिजली वर्गों में भाग लेने वाली महिलाओं को हाथों की नरमता और मकई की कमी को संरक्षित करने के लिए विशेष दस्ताने का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। वे आपको सिम्युलेटर के साथ पकड़ बढ़ाने की अनुमति देते हैं - हथेली स्लाइड नहीं करेगा, और त्वचा के माइक्रोट्रैम्स के जोखिम को भी कम करेगा।

यदि आप सिमुलेटर पर पूर्ण बल में हैं, तो माथे पर एक विशेष ड्रेसिंग के बिना, जो पसीने को अवशोषित करेगा और इसे आपकी आंखों में रोक देगा, आप नहीं कर सकते हैं।

मोजे के बारे में मत भूलना - सक्रिय खेल के साथ, यह एक नंगे पैर पर जूते पहनने के लिए सख्ती से मना किया जाता है। अन्यथा, आपके पास बड़ी मकई होगी, और आप कक्षा के दौरान पूर्ण स्थगित नहीं कर पाएंगे।

कृपया देखने के लिए जावास्क्रिप्ट को सक्षम करें