गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से विदेशी फलों की अनुमति नहीं है। गर्भावस्था के दौरान सबसे उपयोगी जामुन। गर्भावस्था के दौरान किन फलों की अनुमति नहीं है

यह उल्लेखनीय है कि हमारी होने वाली मां के लिए सबसे उपयोगी फल सबसे पहले घरेलू होंगे। यानी गर्भवती महिला के स्थायी निवास के क्षेत्र में उगाया जाता है। यह वे हैं जो शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं, और उनके परिवहन के लिए विशेष साधनों के साथ प्रसंस्करण का व्यावहारिक रूप से उपयोग नहीं किया जाता है। तो, सबसे उपयोगी फल:

सेब
सेब गर्भवती महिलाओं के लिए कैसे उपयोगी है?
लौह, विटामिन सी और यहां तक ​​कि आयोडीन की उच्च सामग्री (यदि बीज के साथ खाया जाता है)।
जिगर में कोलेस्ट्रॉल का सामान्यीकरण (प्रति दिन 2-3 एंटोनोव्का सेब का सेवन करते समय)।
एक उत्कृष्ट रेचक (जब दूध के साथ थोड़े उबले हुए सेब का उपयोग किया जाता है या उनसे कॉम्पोट्स का उपयोग किया जाता है)।
प्रोटीन और वसा का आसान पाचन (सेब के नियमित सेवन के साथ)।
रक्त वाहिकाओं की नाजुकता, यूरोलिथियासिस, गैस्ट्र्रिटिस के लिए लाभ।
प्रतिरक्षा में सुधार।

नाशपाती
गर्भावस्था के दौरान नाशपाती कैसे उपयोगी है?
कब्ज और जननांग प्रणाली के रोगों की रोकथाम के लिए एक उत्कृष्ट उपाय।
विरोधी भड़काऊ गुण।
प्रतिरक्षा में सुधार।
एक बेहतरीन एंटीडिप्रेसेंट।
पोटेशियम आयनों की उच्च सामग्री, सामान्य हृदय समारोह और सेल पुनर्जनन के लिए उपयोगी।
आयरन की बड़ी मात्रा को देखते हुए, नाशपाती तेजी से थकान, चक्कर आना, भूख न लगना और दिल की धड़कन के मामले में गर्भवती मां के लिए उपयोगी होगी।
बेशक, केवल पके, रसीले फलों में ही ये गुण हो सकते हैं। कहीं से आए पत्थर के नाशपाती लॉटरी बन सकते हैं।

नाशपाती का सेवन करते समय आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
शुद्ध नाशपाती में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है और गैस उत्पादन का कारण बन सकता है। यानी उनका शोषण नहीं होना चाहिए।
नाशपाती को कॉम्पोट्स, जैम और अन्य व्यंजनों में संसाधित करते समय, यह फल अब अपेक्षित मां को "नुकसान" करने में सक्षम नहीं है।

आलूबुखारा
क्या प्लम गर्भावस्था के लिए अच्छे हैं?
भूख में वृद्धि।
कब्ज की रोकथाम (रात में 6-7 टुकड़े, और आंतें घड़ी की तरह काम करती हैं)।
गुर्दा समारोह और उच्च रक्तचाप में विकारों के साथ मदद करें।
पोटेशियम की उच्च सामग्री के कारण, उनके शरीर से अतिरिक्त नमक और पानी को निकालना।
कोलेरेटिक क्रिया।
रचना में पेक्टिन पदार्थों के लिए धन्यवाद, शरीर से रेडियोधर्मी तत्वों को हटाना।
बेर कच्चे रूप में और खाली पेट सेवन करने पर सबसे अधिक उपयोगी होते हैं। उबालने पर सारे पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं। इसलिए, कॉम्पोट तैयार करने के लिए, प्लम के ऊपर उबलता पानी डालना बेहतर होता है, लेकिन उन्हें उबालना नहीं।
आलूबुखारा खाते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
गर्भावस्था के दौरान सेवन किए जाने वाले आलूबुखारे की मात्रा सीमित होनी चाहिए। अन्यथा, नुकसान के अलावा, जैसा कि वे कहते हैं, वे कोई लाभ नहीं लाएंगे।
प्लम मोटापे और मधुमेह में contraindicated हैं।
मूत्रवर्धक प्रभाव को ध्यान में रखते हुए, गठिया के लिए जल निकासी की सिफारिश नहीं की जाती है।

केले
क्या फायदा है?
शुरुआती झुर्रियों से लड़ें।
तनाव के लिए दवा (आदर्श अवसादरोधी) और अनिद्रा।
दिल और रक्त वाहिकाओं के काम को बनाए रखना।
त्वचा की लोच और चिकनाई बनाए रखना।
सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन) के उत्पादन पर प्रभाव।
दबाव का सामान्यीकरण।
मुँहासे से लड़ने में मदद करें।
दिन में दो केले खाने से नर्वस अवस्था को दूर करने, पोटेशियम की कमी को पूरा करने, भूख को सामान्य करने, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने और एडिमा को खत्म करने में मदद मिलती है। साथ ही अगर आप इन फलों को रोज खाते हैं तो आपको दवाओं से ब्लड प्रेशर कम नहीं करना पड़ेगा।
केला खाते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
केला खून को गाढ़ा करने में मदद करता है। तदनुसार, वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस या पिछले दिल के दौरे के साथ, उनका दुरुपयोग न करना बेहतर है।
केला बहुत अधिक कैलोरी वाला फल है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो अन्य फलों के पक्ष में केले को छोड़ना बेहतर है।
कच्चे केले का सेवन नहीं करना चाहिए।

चकोतरा
क्या फायदा है?
सर्दी की उत्कृष्ट रोकथाम पोटेशियम / कैल्शियम सामग्री के लिए धन्यवाद।
भ्रूण के कंकाल तंत्र को मजबूत करने और उसके मस्तिष्क के विकास में मदद करता है।
प्रोटीन / वसा का टूटना और चयापचय प्रक्रिया की सक्रियता, जो गर्भवती माँ को अतिरिक्त वजन और जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं को खत्म करने में मदद करती है।
अवसाद के खिलाफ लड़ाई में एक अपूरणीय उपाय - तीन लोब्यूल मूड और जोश को बहाल करने में सक्षम हैं।
आपको याद करने की क्या ज़रूरत है?
यह ध्यान में रखते हुए कि यह फल घरेलू की सूची से नहीं है, आपको इसका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
पोमेलो एक साइट्रस फल है। एलर्जी की प्रतिक्रिया का संभावित जोखिम।

ख़ुरमा

क्या फायदा है?
संरचना में बड़ी मात्रा में विटामिन की उपस्थिति, जिनमें से प्रत्येक भ्रूण के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
सर्दी और वायरल रोगों के प्रतिरोध में वृद्धि।
तंत्रिका तंत्र और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाना।
एडिमा से लड़ें, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालें।
आयोडीन की कमी की रोकथाम।
ख़ुरमा का पोषण मूल्य सेब और अंजीर की तुलना में अधिक होता है।
आपको याद करने की क्या ज़रूरत है?
गर्भावस्था के दौरान आप केवल ख़ुरमा का गूदा ही खा सकती हैं।
नारंगी ख़ुरमा अत्यधिक एलर्जी के लिए जाना जाता है। इसे बैग में नहीं खाना चाहिए।
ख़ुरमा ग्लूकोज और कैलोरी में उच्च होता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको इसके उपयोग को सीमित करने की आवश्यकता है।
यह मधुमेह मेलिटस के लिए भी अनुशंसित नहीं है।
और, गर्भवती माँ के लिए विशेष रूप से क्या महत्वपूर्ण है - ख़ुरमा कब्ज को बढ़ावा देता है।

गहरा लाल रंग
क्या फायदा है?
पाचन तंत्र को उत्तेजित करना।
रोगजनकों का तटस्थकरण।
परिसंचरण तंत्र पर लाभकारी प्रभाव।
प्रजनन अंगों को मजबूत बनाना।
प्रसव पीड़ा को कम करना।
अनार के दुष्प्रभावों के लिए, केवल एक ही सलाह है - उन्हें कम मात्रा में उपयोग करें, और फिर वे नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

रास्पबेरी
क्या फायदा है?
रसभरी के सकारात्मक गुणों के कारण, इसका उपयोग सूजन, चयापचय संबंधी विकार, उच्च रक्तचाप और जठरांत्र संबंधी रोगों सहित अधिकांश रोगों के लिए एक उत्कृष्ट रोकथाम बन जाता है।
रास्पबेरी मतली और ऐंठन से राहत देता है।
बच्चे के जन्म के बाद स्तनपान में वृद्धि और मासिक धर्म चक्र में सुधार को बढ़ावा देता है।
प्रसवोत्तर दर्द को कम करता है।
गर्भावस्था के दौरान कब्ज को रोकता है।
इसमें फोलिक एसिड होता है, जो भ्रूण के लिए बहुत जरूरी होता है।
भ्रूण कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है, जो निश्चित रूप से, अपने अंगों के बिछाने के दौरान अत्यंत महत्वपूर्ण है।
गर्भवती मां में देर से विषाक्तता और सर्दी के लिए एक उत्कृष्ट उपाय।

आपको याद करने की क्या ज़रूरत है?
रास्पबेरी एक अत्यधिक एलर्जेनिक बेरी है। बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, इसे पूरी प्लेटों में खाने, चीनी के साथ छिड़कने और क्रीम के साथ छिड़कने के लायक नहीं है।
रसभरी (जैसे वाइबर्नम) का अधिक मात्रा में सेवन गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकता है। यह रास्पबेरी के पत्तों के लिए विशेष रूप से सच है, जिसके साथ बहुत से लोग चाय पीना पसंद करते हैं - वे गर्भाशय के संकुचन की उपस्थिति में योगदान करते हैं।
साथ ही, यह बेरी रक्त के थक्के को कम करता है, जो निश्चित रूप से रक्तस्राव के मामले में अवांछनीय है। यही है, आपको बच्चे के जन्म से पहले रसभरी से दूर नहीं जाना चाहिए।

खरबूज
क्या फायदा है?
भ्रूण और मां के लिए विटामिन का एक पूरा सेट, जिसमें फोलिक एसिड, खनिज लवण, आयरन के साथ फास्फोरस, फाइबर आदि शामिल हैं।
शांत करने वाले गुण (खुशी के हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देना)।
हीमोग्लोबिन बढ़ा।
कब्ज का उन्मूलन और क्रमाकुंचन की उत्तेजना।
बवासीर की रोकथाम।
फुफ्फुस कम होना।
कम कैलोरी सामग्री।

आपको याद करने की क्या ज़रूरत है?
खरबूजे में बहुत अधिक चीनी होती है।
खरबूजा एक एलर्जी वाला फल है।
खरबूजे (विशेषकर दूर से आने वाला) नाइट्रेट की मात्रा अधिक होने के कारण खतरनाक है।
अवांछनीय परिणामों को खत्म करने के लिए, खरबूजे को कम मात्रा में, केवल मौसम में, हार्दिक भोजन के दो घंटे बाद और अन्य उत्पादों से अलग खाना चाहिए।
खरबूजे को ठंडे पानी और किण्वित दूध उत्पादों के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान, प्रति दिन दो से अधिक स्लाइस की मात्रा में तरबूज की अनुमति नहीं है।

आड़ू
क्या फायदा है?
आड़ू विषाक्तता के हमलों से राहत देता है।
आड़ू की संरचना गर्भावस्था के दौरान विटामिन का भंडार है।
यह फल लीवर की कार्यप्रणाली को बेहतर करने में मदद करता है और जल्दी पच जाता है।
सूजन को कम करता है और रोकता है।
हड्डियों और बालों को मजबूत करता है।
भविष्य के बच्चे के लिए आवश्यक फोलिक एसिड होता है।
कब्ज से राहत देता है, नाराज़गी से राहत देता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

आपको याद करने की क्या ज़रूरत है?
आड़ू अत्यधिक एलर्जीनिक है (प्रति दिन 2-3 पर्याप्त है)।
पराग एलर्जी, मधुमेह, अंतःस्रावी रोगों और यकृत की समस्याओं के लिए आड़ू की सिफारिश नहीं की जाती है।

तरबूज
क्या फायदा है?
एडिमा को हटाना (मूत्रवर्धक प्रभाव, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाना)।
विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से सफाई।
चयापचय में सुधार और कब्ज को रोकना।
आयरन की कमी में मदद करें।
बच्चे के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की अधिकतम सामग्री।

आपको याद करने की क्या ज़रूरत है?
इस बेरी के फायदे किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत बड़े हैं। और गर्भावस्था के दौरान और भी बहुत कुछ। लेकिन तरबूज का प्रभाव वास्तव में सकारात्मक होने के लिए, आपको याद रखना चाहिए:
बृहदांत्रशोथ, मूत्र बहिर्वाह विकार, गुर्दे की पथरी और अपच के लिए तरबूज खतरनाक है।
गर्भावस्था के दौरान नाइट्रेट से भरपूर तरबूज दोगुना खतरनाक होता है और यहां तक ​​कि सख्त वर्जित भी है।
आप इस बेरी को अगस्त के अंत से पहले नहीं खरीद सकते।
नाइट्रेट तरबूज को निम्नलिखित विशेषताओं से पहचाना जा सकता है: टैप करने पर मफल (एक डिफ्लेटेड बॉल की तरह) ध्वनि, संपीड़ित होने पर मुलायम (कर्कश नहीं), काटने पर रंग अनियमितता, सही कट चिकनीता, पीले और कठोर नसों।
एक और परीक्षण विधि: तरबूज के गूदे को पानी से भरे गिलास में डालें। पानी को कम से कम गुलाबी रंग में रंगते समय, बेझिझक तरबूज को बाल्टी में फेंक दें।
गर्भावस्था के दौरान इस बेरी के दो से अधिक टुकड़े (प्रति दिन) खाने की मनाही है।
काली रोटी के साथ तरबूज खाने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग बढ़ सकते हैं।

सूखे मेवे
खाद में पकाकर, सिर्फ भिगोकर, मेवा मिलाकर - सूखे मेवे किसी भी रूप में उपयोगी होंगे। वे मदद करेंगे ...
पाचन तंत्र के काम में।
कब्ज के लिए।
घनास्त्रता और अतालता की प्रवृत्ति के साथ।
जुकाम के लिए और मूत्रवर्धक के रूप में।
गर्भावस्था के दौरान खजूर और अंजीर सबसे ज्यादा उपयोगी होते हैं।

चकोतरा
गर्भावस्था के लिए लगभग आदर्श फल। सावधानियां केवल व्यक्तिगत असहिष्णुता और संयम में उपयोग पर लागू होती हैं। बाकी माँ और होने वाले बच्चे के लिए एक निरंतर लाभ है। आधा फल सुबह और शाम (खाली पेट बेहतर) खाने के लिए पर्याप्त है।
क्या फायदा है?
घबराहट / अवसाद से राहत (बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम)।
गर्भपात के खतरे के जोखिम को कम करना।
कब्ज की रोकथाम।
विषाक्तता के लक्षणों का शमन।

गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक फल: गर्भावस्था के दौरान कौन से फल खाने की सलाह नहीं दी जाती है:

अंगूर
वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, मुख्य रूप से बच्चे में।
बाद की अवधि में, यह संपत्ति के कारण निषिद्ध है - भ्रूण के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए।
यह आंतों में किण्वन का कारण बनता है और गैस बनने में वृद्धि करता है।
शरीर का तापमान बढ़ाता है।
गर्भाशय पर आंत्र दबाव के कारण समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाता है।

विदेशी फल
गर्भावस्था के दौरान किसी भी "विदेशी" को बाहर रखा जाना चाहिए। आप अनुमान नहीं लगा सकते हैं कि भ्रूण के कुछ गुणों पर शरीर कैसे प्रतिक्रिया करेगा। उनकी एलर्जी और उन्हें पचाने में कठिनाई का उल्लेख नहीं है। चमकीले विदेशी कीनू विशेष रूप से खतरनाक होते हैं।

स्ट्रॉबेरी
बहुत अधिक एलर्जी।
अजन्मे बच्चे में डायथेसिस विकसित होने का खतरा।
गर्भावस्था के दौरान बेरी परिवार में एलर्जी की वंशानुगत प्रवृत्ति के साथ सख्त वर्जित है।
स्ट्रॉबेरी भी गर्भाशय को टोन करती है और गर्भपात का कारण बन सकती है।
स्ट्रॉबेरी ऑक्सालिक एसिड शरीर से कैल्शियम को बाहर निकालने में सक्षम है।

ठीक है, यदि आप वास्तव में स्ट्रॉबेरी को इतनी बुरी तरह से चाहते हैं कि आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते, तो याद रखें कि आपको बेरी केवल पकने के मौसम के दौरान, बहुत सीमित मात्रा में, और केवल एक सिद्ध बगीचे से (यानी बिना रसायन के) खाना चाहिए। . इसे हार्दिक भोजन (5-6 जामुन) के बाद और डेयरी उत्पादों के संयोजन में ही खाना चाहिए।

एक अनानास
बच्चे को ले जाते समय बेहद खतरनाक फल। 13 सप्ताह से कम अवधि के लिए गर्भपात, गर्भाशय स्वर के खतरे के मामले में यह स्पष्ट रूप से contraindicated है।

पपीता
यह फल गर्भाशय के संकुचन को भी भड़काता है। बेहतर होगा कि आप इसे मना कर दें, भले ही आप पूरी तरह से स्वस्थ हों।

गर्भवती माँ को खिलाने के लिए फल चुनते समय, मुख्य बात याद रखें: विदेशों से हमारे देश में आयात किए जाने वाले फल (98%) कीटनाशकों से भरे होते हैं। कीटनाशक कई बीमारियों, हार्मोनल विकारों, यहां तक ​​कि कैंसर को भी भड़काते हैं। अपने छोटे को जोखिम में न डालें - केवल सिद्ध, सुरक्षित फल चुनें। वांछनीय, अपना, गांव और जंगल .

बच्चे का अंतर्गर्भाशयी विकास गर्भवती महिला के पोषण पर निर्भर करता है। भ्रूण को सभी आवश्यक पदार्थ मां के रक्त से प्राप्त होते हैं, जहां उन्हें भोजन के साथ पहुंचाया जाता है। गर्भावस्था के दौरान जरूरी खाद्य पदार्थों में से एक फल है। इनमें गर्भवती मां और उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन, ट्रेस तत्वों और खनिजों का लगभग पूरा परिसर होता है। फलों का सही सेवन सिंथेटिक दवाओं के साथ विटामिन थेरेपी का सहारा लिए बिना पदार्थों की कमी की भरपाई कर सकता है।

विषय:

घरेलू फल

एक गर्भवती महिला के लिए फल उपयोगी होंगे जो उसके निवास स्थान पर उगते हैं। हालांकि, अगर एक महिला ने हमेशा खाने के लिए कुछ विदेशी फलों का सेवन किया है, तो गर्भावस्था के दौरान वे नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। मुख्य बात यह है कि पोषक तत्वों की सामग्री को ध्यान में रखना और यह जानना कि कब रोकना है, क्योंकि विटामिन की अधिकता हानिकारक है, जैसा कि उनकी कमी है।

सेब

सेब गर्भावस्था के लिए एक बहुमुखी फल है। वे कौन से उपयोगी पदार्थ हैं जो इसे गर्भवती माँ के लिए अपरिहार्य बनाते हैं? सेब में बच्चे को जन्म देते समय रिकॉर्ड मात्रा में आयरन की आवश्यकता होती है। एनीमिया बहुत खतरनाक है, क्योंकि इससे भ्रूण को ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।

सेब में मौजूद विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने के लिए जरूरी है, जो कि बहुत जरूरी भी है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान खासकर शुरुआती दौर में महिला की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। सेब के गड्ढों में आयोडीन होता है, इसलिए उन्हें बीज के साथ खाना उपयोगी होता है: यह आयोडीन की कमी को पूरा करेगा।

सेब रक्त वाहिकाओं को साफ करके और कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े की उपस्थिति को रोककर रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है। हल्का उबला या बेक किया हुआ सेब एक अच्छा रेचक है जो आंतों पर हल्का प्रभाव डालता है और आम तौर पर पाचन तंत्र में सुधार करता है।

नाशपाती

सेब की तरह, नाशपाती में पर्याप्त मात्रा में आयरन होता है, इसलिए उन्हें चक्कर आना, थकान, उनींदापन और एनीमिया के अन्य अप्रत्यक्ष लक्षणों के लिए अनुशंसित किया जाता है। इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है, जो आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है, इसलिए आपको नाशपाती का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, खासकर बाद के चरणों में। एक दिन में 1-2 नाशपाती पर्याप्त है।

पोटेशियम आयन, जो हृदय के काम करने के लिए आवश्यक हैं, नाशपाती को उन महिलाओं के लिए अपरिहार्य बनाते हैं जिन्हें हृदय की समस्या है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान अंग पर भार काफी बढ़ जाता है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि यदि गर्भवती महिलाएं सूजन से पीड़ित हैं और उन्हें मूत्रवर्धक चाय दी जाती है तो वे दिन में कम से कम एक नाशपाती खाएं। इस प्रकार, दवा के बिना, रक्त में पोटेशियम के स्तर को बनाए रखा जा सकता है।

आलूबुखारा

इसका कोलेरेटिक प्रभाव होता है, शरीर से अतिरिक्त नमक को हटाता है, जबकि समृद्ध पोटेशियम सामग्री कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को नुकसान नहीं पहुंचाती है। उनके हल्के मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण, आलूबुखारा उच्च रक्तचाप का सामना करता है, और कैल्शियम की उपस्थिति उन्हें गर्भावस्था के पहले भाग में अपरिहार्य बना देती है, जब बच्चे का कंकाल तंत्र बिछाया जा रहा होता है। पेक्टिन होता है, जो रेडियोधर्मी तत्वों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है।

प्लम में निहित सभी उपयोगी पदार्थ उबालने के दौरान नष्ट हो जाते हैं, इसलिए उन्हें कच्चा या गर्म उबला हुआ पानी भरकर खाने की सलाह दी जाती है। प्लम का सेवन करते समय, आपको उपाय का पालन करना चाहिए। आपको उन्हें रोजाना बड़ी मात्रा में नहीं खाना चाहिए, क्योंकि एक स्पष्ट रेचक प्रभाव गर्भाशय के स्वर का कारण बन सकता है, जो बाद के चरणों में विशेष रूप से खतरनाक है।

साइट्रस

वे विटामिन सी की एक उच्च सामग्री द्वारा प्रतिष्ठित हैं, जो शरीर को मजबूत करने के लिए आवश्यक है, विशेष रूप से श्वसन रोगों के तेज होने के दौरान। हालांकि, यह विटामिन सी है जो अक्सर एलर्जी का कारण बनता है। इसलिए संतरा और कीनू का सेवन बहुत सावधानी से करना चाहिए। यदि खट्टे फलों के बिना करना मुश्किल है, तो पोमेलो को वरीयता देना बेहतर है।

चकोतरा

इसमें बड़ी मात्रा में पोटेशियम और कैल्शियम होता है, इसलिए यह गर्भावस्था के दौरान इसकी पूरी अवधि के दौरान उपयोग के लिए उपयोगी है। यह संचार और तंत्रिका तंत्र, भ्रूण की हड्डी के ऊतकों के विकास पर लाभकारी प्रभाव डालता है और मां के रक्तचाप को सामान्य करता है।

गर्भावस्था के दूसरे छमाही में, देर से विषाक्तता के लिए प्रोफिलैक्सिस के रूप में पोमेलो की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, वसा को तोड़ता है, सामान्य वजन बनाए रखने में मदद करता है। आधा पोमेलो, हर दूसरे दिन खाया जाता है, माँ और अजन्मे बच्चे के शरीर को नुकसान पहुँचाए बिना विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम होता है।

पोमेलो, हालांकि यह सस्ती है, निवास के स्थान पर बढ़ने वालों पर लागू नहीं होती है। यह शरीर पर संतरे और कीनू के रूप में आक्रामक रूप से कार्य नहीं करता है, लेकिन इसका सेवन सावधानी से किया जाना चाहिए, एक दिन में कई स्लाइस से शुरू करना, अधिक उपयोग नहीं करना, खुद को एक तक सीमित करना। एक गर्भवती महिला के लिए फलों का मेनू विविध होना चाहिए।

वीडियो: शरीर के लिए पोमेलो के फायदे

चकोतरा

एक और खट्टे फल जिसे गर्भावस्था के दौरान अनुमति दी जाती है। इसका सेवन भी सावधानी से करना चाहिए, कुछ दिनों के लिए आधा ही सीमित करना चाहिए। अंगूर मतली से राहत देता है, इसलिए इसे विषाक्तता के लिए अनुशंसित किया जाता है। इसमें बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जो इसे हृदय प्रणाली के रोगों के लिए उपयोगी बनाता है। गर्भावस्था के पहले भाग में अत्यधिक परिश्रम, घबराहट और तनाव के साथ, अंगूर मूड में सुधार करता है। यह फैट को अच्छी तरह से बर्न करता है, इसलिए तेजी से वजन बढ़ने की समस्या होने पर बाद के चरणों में इसका संकेत दिया जाता है।

विदेशी फल

दूर से लाए गए फल, एक नियम के रूप में, लंबे समय तक संग्रहीत किए जाते हैं। लंबे समय तक भंडारण इस तथ्य की ओर जाता है कि उत्पाद में पोषक तत्वों का हिस्सा टूट जाता है, इसलिए विदेशी फलों से बहुत कम लाभ होगा। उन्हें लंबे समय तक संग्रहीत रखने और खराब न होने के लिए, उन्हें विशेष यौगिकों के साथ इलाज किया जाता है जिन्हें उपयोगी नहीं कहा जा सकता है, खासकर गर्भवती महिला के शरीर के लिए। ये फल अत्यधिक एलर्जेनिक होते हैं। अन्य बातों के अलावा, उन्हें ऐसे जीव द्वारा पचाना मुश्किल होता है जो विदेशी के आदी नहीं हैं। एक व्यक्ति जिसने कभी नहीं चखा है, उदाहरण के लिए, पपीता या जुनून फल, बस उन्हें आत्मसात करने के लिए एंजाइम की कमी होती है।

यदि, फिर भी, गर्भवती मां वास्तव में विदेशी चीजें चाहती है, जो अक्सर गर्भावस्था के पहले तिमाही में होती है, तो ताजा खरीदना जरूरी है, केवल फल लाए हैं, सलाह दी जाती है कि उन्हें उपयोग करने से पहले भिगो दें, और फिर बहते पानी के नीचे अच्छी तरह कुल्लाएं .

केला

इस फल को शायद ही कभी विदेशी माना जाता है, यह रूसियों के लिए इतना परिचित हो गया है। शरीर केले को अच्छी तरह से आत्मसात कर लेता है, क्योंकि वे बचपन से सभी से परिचित हैं। गर्भावस्था के दौरान आप इन्हें बिना किसी डर के खा सकती हैं। हालांकि, केले में कैलोरी बहुत अधिक होती है, इसलिए दिन में 1-2 बार पर्याप्त होगा। यह ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है और इसमें वसा नहीं होता है।

यह हृदय और रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है। मूड में सुधार करता है और रक्तचाप को सामान्य करता है। केले का उपयोग प्रीक्लेम्पसिया विकसित करने के जोखिम को कम करता है, क्योंकि वे पोटेशियम और मैग्नीशियम की सामग्री को प्रभावित किए बिना अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा देते हैं। इसके अलावा, केले में निहित पदार्थ त्वचा को लोचदार बनाते हैं और मुंहासों की उपस्थिति को रोकते हैं। कई गर्भवती महिलाओं में, प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का ऊंचा स्तर तैलीय त्वचा और मुँहासे का कारण बनता है।

हालांकि, वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के साथ, बड़ी मात्रा में केले खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि वे रक्त को गाढ़ा करने में योगदान करते हैं। यदि आप तेजी से वजन बढ़ा रहे हैं, तो कम कैलोरी वाले फलों के पक्ष में केले से भी बचना चाहिए।

ख़ुरमा

ख़ुरमा में बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं जो भ्रूण के विकास के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। ख़ुरमा अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाता है, जो गर्भावस्था के अंतिम महीनों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। इसका हृदय की मांसपेशियों पर मजबूत प्रभाव पड़ता है, भ्रूण के संवहनी और तंत्रिका तंत्र के विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उच्च आयोडीन सामग्री आयोडीन की कमी को रोकती है, जिसके परिणाम मां की भलाई और बच्चे की अंतर्गर्भाशयी स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

ख़ुरमा में बड़ी मात्रा में ग्लूकोज होता है, और उच्च एलर्जी, इसके उपयोग को दिन में 1-2 चीजों तक कम करना आवश्यक बनाता है। यह तेजी से वजन बढ़ने और मधुमेह वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है। इसके अलावा, ख़ुरमा अपने कसैले गुणों के लिए जाना जाता है, इसलिए कब्ज से ग्रस्त माँओं को सलाह दी जाती है कि वे इसका सेवन न करें। कब्ज अत्यधिक अवांछनीय है, क्योंकि इससे शरीर को नशा होता है।

गहरा लाल रंग

फल अपने जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है जो रोगजनकों को बेअसर कर सकता है। यह संचार प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, लोहे के स्तर को बढ़ाता है, और एनीमिया की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। यह गर्भाशय की मांसपेशियों सहित मांसपेशियों के ऊतकों पर एक मजबूत प्रभाव डालता है।

अनार और अनार का रस बड़ी मात्रा में कब्ज को भड़का सकता है, पेट की अम्लता को बढ़ा सकता है, जो बाद के चरणों में अवांछनीय है, जब महिलाएं पहले से ही अक्सर नाराज़गी से पीड़ित होती हैं।

आडू

मतली के हमले को दूर करने में सक्षम, यह विषाक्तता के लिए अनुशंसित है। जल्दी पचता है, नाराज़गी से राहत देता है, पेट की अम्लता को कम करता है। विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है और सूजन को कम करता है, उनकी उपस्थिति को रोकता है। इसमें फोलिक एसिड की उच्च मात्रा होती है, जो गर्भावस्था की योजना बनाते समय और पहली तिमाही में, 12वें सप्ताह तक अनिवार्य है। 1-2 फल खाने से आंत्र क्रिया सामान्य होती है, कब्ज के लिए उपयोगी है।

आड़ू एक अत्यधिक एलर्जीनिक फल है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में सावधानी के साथ सेवन करना चाहिए। अंतःस्रावी रोगों, पित्त पथ और यकृत के साथ समस्याओं के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान रोग खराब हो जाते हैं, प्रतिक्रिया अप्रत्याशित हो सकती है।

आम

यह फल हमारे पास दूर से लाया जाता है, इसलिए आपको इसे तभी खरीदना चाहिए जब आपको फल की गुणवत्ता पर पूरा भरोसा हो। हालांकि, ताजे आमों को विटामिन और खनिजों का भंडार कहा जा सकता है। इसमें विटामिन ई होता है, जो भ्रूण को नकारात्मक प्रभावों से बचाता है, हार्मोनल स्तर और फोलिक एसिड को नियंत्रित करता है, जो गर्भावस्था की योजना बनाते समय और पहली तिमाही में अनिवार्य है। फोलेट की कमी से भ्रूण के न्यूरल ट्यूब दोष विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। 100 ग्राम आम में विटामिन सी का दैनिक मूल्य आधा होता है।

बीटा कैरोटीन की पर्याप्त मात्रा, जो मानव शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाती है, आम को भ्रूण के फुफ्फुसीय, तंत्रिका, संचार और कंकाल तंत्र के साथ-साथ उसकी आंखों, गुर्दे और हृदय के विकास के लिए उपयोगी बनाती है। विटामिन ए स्वयं महिला के लिए भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह बच्चे के जन्म के बाद शरीर को ठीक होने में मदद करता है।

वीडियो: गर्भावस्था में फोलिक एसिड का महत्व। विटामिन बी9 युक्त खाद्य पदार्थ

फल स्वस्थ होते हैं क्योंकि वे कई आवश्यक पदार्थ प्रदान करते हैं जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं। इनमें स्वस्थ फाइबर होता है, जो पाचन में सुधार करने में मदद करता है, जो गर्भावस्था के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। हालाँकि, फल खाते समय, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

1. सभी फलों को एक साथ नहीं बल्कि बारी-बारी से खाना बेहतर है। तो आप विभिन्न फलों में निहित पदार्थों की असंगति से बच सकते हैं, किसी विशेष फल के लिए शरीर की प्रतिक्रिया, यदि कोई हो, को ट्रैक कर सकते हैं।
2. भोजन से आधा घंटा पहले फल खाना चाहिए। पेट में, वे बहुत जल्दी पच जाते हैं, पोषक तत्वों का अवशोषण आंतों में पहले से ही होता है। यदि आप भोजन के बाद फल खाते हैं, तो पेट में बिताया गया समय बढ़ जाता है, जिससे अधिकांश पोषक तत्व टूट जाते हैं। वे स्वयं इस समय के दौरान भटकने लगते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सूजन, पेट फूलना और अन्य अप्रिय लक्षण दिखाई देते हैं।
3. कोई भी फल एक संभावित एलर्जेन है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान उन्हें अपने आहार में सावधानी से और थोड़ा-थोड़ा करके, प्रतिक्रिया की निगरानी करना उचित है। तथ्य यह है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला का शरीर पूरी तरह से पुनर्निर्माण किया जाता है, बदली हुई हार्मोनल पृष्ठभूमि के प्रभाव में अंग एक नए तरीके से काम करना शुरू कर देते हैं। परिचित खाद्य पदार्थों के प्रति भी प्रतिक्रियाएं अप्रत्याशित हो सकती हैं।
4. आप बड़ी मात्रा में फल नहीं खा सकते हैं, अन्यथा हानिरहित सेब भी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं: एलर्जी या पाचन तंत्र के काम से विभिन्न अभिव्यक्तियाँ - सूजन, कब्ज, अपच, पेट फूलना।

फल कीटनाशकों और नाइट्रेट्स से मुक्त होना चाहिए। बेशक, इसे ट्रैक करना काफी मुश्किल हो सकता है, इसलिए उन्हें छीलकर खुद को बचाने के लायक है। छिलके में बहुत सारे विटामिन और फाइबर होते हैं, लेकिन इसमें सबसे हानिकारक पदार्थ भी होते हैं। इसलिए, यदि फलों की पारिस्थितिक शुद्धता में कोई विश्वास नहीं है, तो उनसे छिलका छीलना बेहतर है।

जब एक महिला मां बनने की तैयारी करती है, तो वह बच्चे के लिए लाभ के संदर्भ में अपने सभी भोजन का विश्लेषण करना शुरू कर देती है। एक स्वस्थ बच्चे का जन्म होगा यदि, अपने गर्भ के दौरान, वह गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ फलों का सेवन करती है। ऐसा भोजन बहुत उपयोगी होता है क्योंकि इसमें सभी आवश्यक तत्व और विटामिन होते हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि गर्भावस्था के दौरान किन फलों का सेवन करना चाहिए।

यह न भूलें कि आप केवल प्राकृतिक उत्पाद ही खा सकते हैं। कीटनाशकों का मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। एक नियम के रूप में, केवल वे फल जो हमारे देश में दूर से लाए जाते हैं, व्यापक रासायनिक प्रसंस्करण के अधीन होते हैं। ऐसे पदार्थ उन्हें लंबे समय तक खराब होने से रोकते हैं। इसलिए, यह ध्यान दिया जा सकता है कि हमारे देश में उगने वाले फलों को ही खाना चाहिए।

फलों के उपयोगी गुण

फलों में बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं। इनका भरपूर लाभ प्राप्त करने के लिए आपको इनके प्रयोग का दुरूपयोग नहीं करना चाहिए और लेने से पहले इन्हें ठीक से संभाल भी लेना चाहिए। सबसे पहले, आपको यह पता लगाना चाहिए कि एलर्जी से पीड़ित न होने के लिए आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

एक अनानास

विदेशों में उगने वाले इस फल में भारी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। इसकी संरचना पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, मैग्नीशियम और आयोडीन में समृद्ध है। यह भोजन को तेजी से पचने में मदद करता है और शरीर से अनावश्यक तरल पदार्थ को भी बाहर निकालता है।

लेकिन दुर्भाग्य से, गर्भावस्था के दौरान इसका उपयोग उन महिलाओं के लिए contraindicated है जिनके गर्भपात होने की संभावना है। इसलिए इसका इस्तेमाल करने से पहले आप अपने डॉक्टर से पूछ लें कि क्या आप इसे खा सकते हैं।

केला

यह फल विदेशी है, हालाँकि इसने इसे हमारे देश में काफी आम होने से नहीं रोका। मस्तिष्क में सेरोटोनिन के उत्पादन पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह पदार्थ हमें एक अच्छा मूड प्रदान करता है, और चिंता की स्थिति को भी दूर करता है। इसमें भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है, जो कार्डियोवस्कुलर सिस्टम, ब्लड प्रेशर के काम को सामान्य करता है और हृदय की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि केले में बहुत अधिक कैलोरी होती है, इसलिए इसके अधिक सेवन से वजन तेजी से बढ़ता है। इसलिए आप इसे सीमित मात्रा में ही खा सकते हैं।

आडू

यह फल पाचन तंत्र, लीवर, पेट और पित्ताशय की थैली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। कुछ महिलाओं ने इसके उपयोग से शुरुआती विषाक्तता के लक्षणों में कमी देखी है।

अंतिम अवधि में, यह फल नाराज़गी से राहत देता है और कभी-कभी कब्ज के खिलाफ प्रयोग किया जाता है। इसका उपयोग करते समय यह नहीं भूलना चाहिए कि कई मामलों में यह एलर्जी का कारण बन सकता है, इसलिए इसे केवल इसकी अनुपस्थिति में ही खाया जा सकता है।

खुबानी

आयरन की मात्रा अधिक होने के कारण यह फल भगवान का वरदान है। इसकी संपत्ति ने इसे एनीमिया के खिलाफ इस्तेमाल करने की इजाजत दी है, जो कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान खराब हो जाती है। खुबानी शरीर को बीटा-कैरोटीन और प्रोविटामिन ए प्रदान करती है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण भी बहुत पहले देखे गए हैं, जो भ्रूण को हृदय रोग विकसित होने से रोकते हैं। इसलिए, इसे गर्भावस्था के दौरान खाया जा सकता है और खाना चाहिए।

सेब

यह फल हमारे देश में बहुत आम है। विभिन्न विटामिन, लोहा, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम और फास्फोरस की सामग्री के कारण यह खाने के लिए स्वस्थ है। यह उत्पाद दिन के दौरान एक अच्छा नाश्ता होगा और एक महिला के पूरे शरीर में जबरदस्त लाभ लाएगा। आप केवल उन्हीं किस्मों को खरीद सकते हैं जो हमारे देश में उगती हैं।

खरबूज

हमारे जलवायु क्षेत्र में खरबूजे को उसके बढ़ते मौसम के दौरान ही खाना चाहिए। इसमें भारी मात्रा में विटामिन होते हैं। सबसे पहले, फोलिक एसिड को प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए, जो बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आयरन रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा को सामान्य करने में मदद करता है।

आंतें बहुत बेहतर काम करती हैं क्योंकि तरबूज फाइबर से भरपूर होता है, जो सक्रिय रूप से कब्ज से लड़ता है। यह मत भूलो कि आप केवल उस खरबूजे को खा सकते हैं जिसमें नाइट्रेट्स नहीं होते हैं। इसे पूरी तरह से सत्यापित करने के लिए नाइट्रोमीटर से जांच की जानी चाहिए।

खट्टे फल

ये स्वस्थ और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ विटामिन सी, या एस्कॉर्बिक एसिड की सामग्री के कारण बहुत लोकप्रिय हैं, जैसा कि इसे भी कहा जाता है। इनमें विटामिन पी भी होता है, जो रक्त वाहिकाओं को पूरी तरह से मजबूत कर सकता है। इस प्रकार, आप रक्तस्राव से डरेंगे नहीं और गर्भपात से पूरी तरह से अपनी रक्षा करेंगे। यह मत भूलो कि इन फलों को केवल व्यक्तिगत असहिष्णुता की अनुपस्थिति में खाया जा सकता है, जो विभिन्न एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है।

गर्भावस्था के दौरान सूखे मेवों के उपयोगी गुण

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान सूखे मेवों का उपयोग भी बहुत उपयोगी होता है, क्योंकि उनमें सभी विटामिन और खनिज संरक्षित होते हैं। इनमें एक महिला के शरीर के लिए उपयोगी एसिड, विटामिन, फास्फोरस और आयरन होते हैं। डॉक्टर इन्हें खाने से पहले पानी में भिगोने की सलाह देते हैं। इस तरह आप उन्हें आसानी से और पूरी तरह से दोबारा जी सकते हैं। आप उन्हें मीट ग्राइंडर का उपयोग करके भी पीस सकते हैं। ऐसा करने से पहले, सुनिश्चित करें कि वे गड्ढे में हैं। डॉक्टर उन्हें नट्स, ओटमील या शहद के साथ मिलाने की सलाह देते हैं। इस रचना में कई विटामिन होते हैं। इसे रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाना चाहिए। इसे रोजाना सोने से पहले खाना चाहिए। आप एक कॉम्पोट भी बना सकते हैं, जिसकी टिंचर पूरी तरह से थर्मस में बनाई जाती है।

अपने शरीर को सभी आवश्यक विटामिन प्रदान करने के लिए आपको खुबानी, सूखे खुबानी और कैसा खाना चाहिए। अतालता, घनास्त्रता और अस्थमा को रोकने के लिए, अंजीर, अंजीर, वाइन बेरी और अंजीर के फल का उपयोग किया जाता है। इन उत्पादों में हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव भी होता है, जो महिला के शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालना सुनिश्चित करेगा। उनका उपयोग विभिन्न सूजन संबंधी स्थितियों जैसे कि सर्दी के इलाज के लिए भी किया जाना चाहिए। किशमिश न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि इसमें बहुत सारा पोटैशियम भी होता है, जो इसके ताजा संस्करण में मौजूद नहीं होता है। इसमें सूखी खांसी और ब्रोंकाइटिस के इलाज में बेहतरीन गुण होते हैं। इसकी मदद से आप हृदय की मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को काफी मजबूत कर सकते हैं। पीठ की थकान दूर करने के लिए आपको खजूर का सेवन करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान किन फलों की अनुमति नहीं है

ध्यान दें कि कोई विशेष फल नहीं हैं जिन्हें गर्भवती महिला के आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। यह तब है जब गर्भावस्था के क्षण तक इस या उस उत्पाद के लिए कोई व्यक्तिगत प्रतिबंध या एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं थी। याद रखें कि पहली तिमाही के दौरान, आपको सभी खाद्य पदार्थों की गुणवत्ता और स्वास्थ्य के बारे में सावधान रहना चाहिए।

ध्यान दें! अनानास में एसिड होता है, जिसे अगर महिला के शरीर में डाला जाए तो गर्भपात हो सकता है। अपरिपक्व अवस्था में गर्भावस्था के दौरान पपीता का फल बहुत हानिकारक होता है। ये अवयव, जब गर्भाशय में अवशोषित हो जाते हैं, तो इसके संकुचन को भड़काते हैं। यह स्थिति समय से पहले जन्म का कारण बन सकती है।

ध्यान दें कि गर्भावस्था के दौरान फल खाना बहुत फायदेमंद होता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि किसी विशेष प्रजाति का दुरुपयोग न किया जाए। वे शरीर को सभी आवश्यक खनिज और ट्रेस तत्व प्रदान कर सकते हैं - केवल डॉक्टर की सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है। एलर्जी की प्रतिक्रिया की अनुपस्थिति में फल को कम मात्रा में खाया जा सकता है। कुछ विशेषज्ञ एक खाद्य डायरी रखने की सलाह देते हैं, जिसमें उत्पाद का नाम और मात्रा शामिल होगी। इस प्रकार, आप अपने शरीर की प्रतिक्रिया को ठीक से जान पाएंगे और उसी उत्पाद का दुरुपयोग भी नहीं कर पाएंगे।

निर्देश

सबसे पहले, आपको एक सरल नियम याद रखना होगा। सबसे अच्छी बात यह है कि मानव शरीर फलों सहित खाद्य पदार्थों को आत्मसात कर लेता है, जिसका वह आनुवंशिक स्तर पर आदी होता है। दूसरे शब्दों में, यदि आपके परदादा और परदादा ने कभी एक आम नहीं खाया, तो ऐसा फल आपके लिए पराया होगा, खासकर आपके टुकड़ों के बढ़ते शरीर के लिए।

यही कारण है कि खट्टे फलों को एलर्जेनिक खाद्य पदार्थों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान कीनू और संतरे का सेवन सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि भविष्य में आपके बच्चे को खट्टे फलों के टुकड़े से गंभीर एलर्जी की प्रतिक्रिया न हो।

गर्भावस्था के दौरान आप अनानास का त्याग कर दें तो भी अच्छा रहेगा। इनमें एसिड होता है, जो गर्भपात को भड़का सकता है। बेशक, अनानास के कुछ टुकड़े खाने और अपूरणीय होने का जोखिम बहुत कम है, लेकिन सावधानी अभी भी चोट नहीं पहुंचाती है। यह उन महिलाओं पर सबसे अधिक लागू होता है जिनके गर्भपात की उच्च संभावना है, और जो गर्भावस्था के पहले महीनों में हैं।

पपीते के सेवन में भी उचित सावधानी बरतनी चाहिए। ऐसे फल के कच्चे फलों में एक ऐसा पदार्थ होता है जो गर्भाशय के मजबूत संकुचन का कारण बन सकता है। लेकिन पके पपीते के फल कोई खतरा नहीं रखते, ये नाराज़गी और कब्ज के लिए एक बेहतरीन उपाय हैं। अंतिम तिमाही में, बड़ी मात्रा में अनुशंसित नहीं है। इन फलों के जामुन शरीर के तापमान को बढ़ाने में सक्षम हैं, और यह अजन्मे बच्चे की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

तरबूज, जबकि महिलाओं के लिए हानिकारक नहीं है, भ्रूण पर अवांछित प्रभाव भी डाल सकता है। तरबूज में चीनी की मात्रा अधिक होने के कारण मां के गर्भ में पल रहा बच्चा तेजी से बढ़ता है। बेशक, अगर आप इन फलों को नियमित रूप से खाते हैं। इसलिए, अगर भ्रूण का वजन कम है, तो तरबूज सबसे अच्छी दवा हो सकती है। यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको ऐसे फल खाने से बचना चाहिए, खासकर बच्चे के जन्म की पूर्व संध्या पर।

गर्भावस्था के दौरान फल खाते समय यह न भूलें कि आपको उन्हें अच्छी तरह से धोना चाहिए। अन्यथा, ऐसी बीमारियाँ उत्पन्न हो सकती हैं जो गर्भवती माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा बन जाएँगी। ऐसी बीमारियों में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, या टोक्सोप्लाज़मोसिज़।

गर्भावस्था के दौरान फल चुनते समय, याद रखें कि विदेशों से रूस में आयात किए जाने वाले कुछ उत्पाद कीटनाशकों से भरे हुए हैं। उत्तरार्द्ध कई बीमारियों, हार्मोनल विकारों और यहां तक ​​​​कि कैंसर को भी भड़काता है। इसलिए, अपने बच्चे के स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें, केवल सिद्ध और सुरक्षित फलों को वरीयता दें। यह वांछनीय है कि उन्हें खरीदा नहीं जाता है, लेकिन अपने स्वयं के ग्रीष्मकालीन कुटीर में उगाया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला को अधिक विटामिन और अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। बच्चे का विकास और उसका भविष्य का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि वह कितना खाएगा। फल विटामिन और खनिजों का एक मूल्यवान स्रोत है। सबसे अधिक लाभ पाने के लिए गर्भवती महिला को किस प्रकार के फल का उपयोग करना चाहिए?

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि फल वास्तविक होने चाहिए, सही प्राकृतिक परिस्थितियों में उगाए जाने चाहिए, और नाइट्रेट्स के साथ पंप नहीं किए जाने चाहिए। अस्वीकार्य रूप से बड़ी मात्रा में खाया गया कोई भी फल अच्छे के बजाय असुविधा या एलर्जी ला सकता है। फलों में बड़ी मात्रा में मौजूद फाइबर आंतों पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जो गर्भवती महिलाओं में कब्ज की अच्छी रोकथाम है।

प्राचीन दार्शनिकों ने कहा था कि निवास के क्षेत्र में जो उगता है उसे खाने की जरूरत है।

गर्भवती माताओं के लिए उपयोगी फलों की सूची में सेब पहले फलों में से एक है। इनमें लोहा, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, बी, बीटा-कैरोटीन होता है। आयोडीन का दैनिक सेवन, जो गर्भवती महिला के लिए बहुत आवश्यक है, एक सेब को बीज के साथ खाने से प्राप्त किया जा सकता है। विषाक्तता की अभिव्यक्तियों को कम करने के लिए सेब का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान आलूबुखारा सबसे उपयोगी फल माना जाता है। वे कब्ज की रोकथाम में मदद करते हैं, हल्के रेचक प्रभाव के कारण, रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं, उच्च रक्तचाप। इसमें कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, सोडियम होता है।

नाशपाती आंतों, रक्त परिसंचरण और गुर्दे के कामकाज में भी सुधार करती है। इसमें बड़ी मात्रा में ट्रेस तत्व होते हैं: फास्फोरस, मैग्नीशियम, सिलिकॉन, कैल्शियम।

हालांकि अंगूर में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं, लेकिन ये आंतों पर बुरा असर डाल सकते हैं। इसलिए, आपको इसका उपयोग अत्यधिक सावधानी के साथ करना चाहिए।

खट्टे फल, विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण, सर्दी की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। वे सबसे आम एलर्जी हैं और इनका सेवन कम मात्रा में और सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।

नींबू में सिट्रीन और विटामिन सी होता है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है।

अनार का रक्त पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है और रोगजनकों पर जीवाणुरोधी प्रभाव पड़ता है।

पोमेलो देर से विषाक्तता की रोकथाम में योगदान देता है, क्योंकि यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है, विषाक्त पदार्थों को हटा सकता है और वसा को तोड़ सकता है। यह पोटेशियम और कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत है, भ्रूण की हड्डी के ऊतकों के निर्माण में मदद करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है।

विषाक्तता अंगूर के साथ बहुत मदद करता है, क्योंकि यह मतली से राहत देता है। इसमें मैग्नीशियम होता है और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

केला पोटैशियम का सबसे समृद्ध स्रोत है। पोषण विशेषज्ञ एक स्वतंत्र व्यंजन के रूप में नाश्ते में केला खाने की सलाह देते हैं। पके केले अधिक उपयोगी होते हैं, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि कच्चे केले का उपयोग न करें।

गर्भावस्था के अंत में ख़ुरमा का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है, क्योंकि यह अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है। यह आयोडीन की कमी की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। इसमें बड़ी मात्रा में ग्लूकोज होता है, इसलिए मधुमेह से पीड़ित महिलाओं को सावधान रहना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान तरबूज एक अनिवार्य मूत्रवर्धक है। शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल के उन्मूलन को बढ़ावा देता है, फोलिक एसिड का एक स्रोत है, जो भ्रूण के समुचित विकास को प्रभावित करता है।

तरबूज तंत्रिका तंत्र के लिए एक हल्के शामक के रूप में उपयोगी है।

यह याद रखने योग्य है कि अत्यधिक गैस बनने से बचने के लिए तरबूज और खरबूजे को अन्य खाद्य पदार्थों से अलग खाना चाहिए।

खुबानी का हेमटोपोइजिस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसके प्रभाव के संदर्भ में, इसकी तुलना ताजे जिगर से की जा सकती है। जो लोग लगातार खूबानी खाते हैं वे लंबी उम्र के होते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए खुबानी सूजन से राहत दिलाने के लिए बहुत अच्छी होती है।

आड़ू मतली को दूर करने में सक्षम हैं, इसलिए उन्हें विषाक्तता के लिए भी अनुशंसित किया जाता है। पेट की एसिडिटी को कम करने की क्षमता के कारण गर्भवती महिलाओं में नाराज़गी दूर करने में मदद करता है। अंतःस्रावी रोगों के लिए आड़ू से बचना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन का एक अनिवार्य स्रोत आम है। इनमें विटामिन ई, फोलिक एसिड, विटामिन सी प्रमुख हैं।

गर्भावस्था के दौरान ताजे तैयार फलों के रस का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। पानी से पतला रस पीने की सलाह दी जाती है, इसलिए वे बेहतर अवशोषित होते हैं।

सूखे मेवे ताजे फलों के गुणों को बरकरार रखते हैं, इसलिए वे गर्भावस्था के दौरान भी बहुत उपयोगी होते हैं। वे विटामिन, लौह, कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस में समृद्ध हैं। आप इन्हें भिगोकर इस्तेमाल कर सकते हैं। कॉम्पोट को उबालना नहीं, बल्कि उबलते पानी को डालना और जोर देना बेहतर है।

अंजीर विरोधी भड़काऊ और मूत्रवर्धक के लिए प्रसिद्ध हैं। खजूर ताकत देता है और थकान से निपटने में मदद करता है।