बुरी तरह से जानकारी क्यों याद की गई। जानकारी कितनी तेज़ है: सिफारिशें। एक व्यक्ति को कितनी जानकारी याद रख सकती है

जानकारी को जल्दी से याद रखने की क्षमता सिर्फ सफल अध्ययन की गारंटी नहीं है। यह जीवन में उपयोगी होगा। हमेशा: जानकारी अब एक बड़ी राशि है, और अच्छी स्मृति के बिना इसका सामना करना काफी मुश्किल है। पर हम यह कर सकते हैं।

हम सभी प्रकार की मेमोरी विकसित करते हैं

मस्तिष्क भी एक अंग है और प्रशिक्षण की भी आवश्यकता है। यदि आपके पास खराब रूप से विकसित दृश्य या सुनवाई स्मृति है तो जानकारी को तुरंत याद रखना कैसे सीखें। ज़ोर से दोहराएं, वस्तुओं पर जानकारी साझा करें और एक साथ स्मृति में फोल्ड करें। आप वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड कर सकते हैं और नींद के दौरान सुन सकते हैं। मदद भी।

याद रखने और कुछ सीखने का एक और अच्छा तरीका: इसे कविताओं में स्थानांतरित करना। कविताओं यादगार हो सकते हैं, उन्हें गीत के मकसद और जोर से जोर से डाल सकते हैं।

दृश्य स्मृति की मदद से जानकारी को जल्दी से याद कैसे करें? जो कुछ भी आप सुनते हैं उसे विज़ुअलाइज़ करें। यह पहला है। दूसरा - चित्रों या योजनाओं के रूप में सभी जानकारी स्केच करें। तो आप बहुत आसान याद रखेंगे। आप उज्ज्वल छवियों का भी उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कानूनों का अध्ययन करते समय, आप अपने आप को एक डिप्टी का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं कि ये कानून स्वीकार करते हैं।

आप विभिन्न रंगों के साथ विभिन्न विषयों को आवंटित कर सकते हैं। लाल रंग के इतिहास पर परीक्षा की तैयारी करते समय, हम पीटर को पहले, नीले रंग के बारे में सबकुछ आवंटित करते हैं - अलेक्जेंडर III आदि से संबंधित सब कुछ। और अब प्रत्येक रंग के लिए सबकुछ अलग से देखता है और इन वस्तुओं को तब तक लिखता है जब तक वे आपकी याद में गिर जाते हैं।

कला की वस्तुओं के साथ जानकारी बाध्य। यदि संभव हो, तो एक फिल्म, पुस्तक, संगीत कार्य या ललित कला की उत्कृष्ट कृति के साथ दिनांक या तथ्य को लिंक करें। उदाहरण के लिए, यदि आप सिनेमा का इतिहास जानते हैं, तो आप इस या उस फिल्म इत्यादि के रिलीज के वर्षों में ऐतिहासिक तिथियों को जोड़ सकते हैं। तो अवचेतनता स्वयं प्रभावी ढंग से याद रखने के लिए गेटवे खोलेंगे।

सोने से पहले आवश्यक जानकारी दोहराएं। और उसके बाद भी। जानकारी का संश्लेषण सोते समय बहुत सक्रिय रूप से होता है और इसका उपयोग करने की आवश्यकता होती है। सुबह में इसे केवल दोहराया जाएगा। मुख्य बात यह है कि पर्याप्त सोना है।

हम एमपीएम का उपयोग करते हैं। यह जानकारी के लिए rhymes की खोज है, और हुक, उदाहरण के लिए, इन संख्याओं के समान वस्तुओं पर संख्याओं को प्रतिस्थापित करना, और अधिक जटिल तकनीकों।

सब कुछ पढ़ा और सुना। हड्डियों के चारों ओर सब कुछ समझने और अलग करने की कोशिश करें। आप जानकारी के बारे में अपनी राय बना सकते हैं। तर्क, साथ ही संघों को संलग्न करें। वे निश्चित रूप से आपकी याद में रहेंगे।

परीक्षा के लिए तैयारी

ज्यादातर लोग एक बार परीक्षा से पहले बड़ी मात्रा में जानकारी को तुरंत याद रखने के सवाल उठते हैं। यहां खुफिया डिग्री की अलग-अलग डिग्री की सलाह दी गई है:

• चाल! टिकटों के अध्ययन के दौरान, कविताओं या अंग्रेजी (इतिहास) में उन्हें बैठे नहीं हैं, लेकिन सक्रिय रूप से कमरे के चारों ओर घूमते हैं, मंडलियों को चालू करते हैं। आंदोलन अभी भी मस्तिष्क को सक्रिय करता है और याद रखने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है। कोई प्रभावी रूप से नहीं बदला जाएगा। यदि आप सीधे दो परीक्षाओं की तैयारी कर रहे हैं, तो अलग-अलग कमरों में टिकट और विषयों को पढ़ाना बेहतर है। इसलिए वे निश्चित रूप से स्मृति में अलग-अलग "अलमारियों" पर मिश्रण और स्थगित नहीं करते हैं। और एक और महत्वपूर्ण क्षण। कोई भी एरोबिक अभ्यास आपको कुछ भी तेज़ याद रखने में मदद करेगा, क्योंकि वे और स्मृति में सुधार होता है, और मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण। तो, टिकटों पर बैठने से पहले, फिटनेस या नृत्य करें।
• नींद और विचलित। यहां तक \u200b\u200bकि यदि जानकारी बहुत अधिक है, तो रात में देर से सब कुछ सीखना जरूरी नहीं है। इसके अलावा, आपको समय-समय पर मस्तिष्क को अनलोड करने की आवश्यकता है। पूरी तरह से होशपूर्वक, उदाहरण के लिए, गर्लफ्रेंड्स को कॉल करने या कार्टून डालने के लिए 30 मिनट के लिए। अन्यथा, आप हर समय विचलित हो जाएंगे और कुछ भी नहीं सीखेंगे। वैसे, आप अपने सभी दुखद विचारों और सभी नकारात्मक के रिकॉर्ड से विचलित हो सकते हैं, जो हाल ही में आप पर गिर गए।

  सबसे ज्यादा खुशी नहीं, लेकिन यह काम करता है। निचली पंक्ति यह है कि हम सभी बुरी जानकारी को बहुत बेहतर और तेज़ याद करते हैं। इसलिए, यहां हमारे दिमाग में जाने वाली जानकारी आत्मा की घटनाओं के रूप में है, मस्तिष्क क्रमशः नकारात्मक के रूप में स्वचालित रूप से समझ जाएगा, याद रखने के लिए आसानी से और "खुशी के साथ।"

• अधिक अभिव्यक्ति। और कलाकृति भी। भाषा सीखना और न केवल, सभी भावनाओं में निवेश करें। तस्वीर जो भी आप याद रखने की कोशिश करते हैं, आंदोलन या इशारा करते हैं। यदि आपको बहुत अधिक सीखने की आवश्यकता है तो मिनी प्रदर्शन और दृश्यों की योजना बनाना। इसके अलावा, याद रखें कि यदि आप चिल्लाते हैं तो सबकुछ बहुत आसान होगा। विदेशी शब्दों को गोली मारो, कविताओं जो आपकी रिपोर्ट सीखती हैं। वैसे, पूरे घर पर चिल्लाना जरूरी नहीं है। बस सब कुछ स्पष्ट और जोर से कहें। इसलिए यादगार भी सुधार होगा।
• प्रकृति में संलग्न। सब कुछ यहाँ सरल है। ताजा हवा भी मस्तिष्क में रक्त को चलाती है, जिसका मतलब है कि सबकुछ याद किया जाता है। इसलिए, हम देश में सबसे चरम परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं। यदि कोई कॉटेज नहीं हैं, तो आप परीक्षा की तैयारी के शुरू होने से पहले एक घंटे की एक चौथाई पर प्रकृति के साथ तस्वीरों पर विचार कर सकते हैं।
• शब्द सोचो। अधिक सटीक, पत्र। हम यह करते हैं। आपके द्वारा सीखने के लिए आवश्यक पाठ, फिर से लिखना, लेकिन केवल प्रत्येक शब्द की शुरुआत में पहले अक्षरों के बिना। सीखें, एक ही समय में, इन शब्दों को याद रखने की कोशिश कर रहा है। सबसे पहले, वास्तव में, आपको नियमित रूप से मूल में किराए पर लेना होगा, लेकिन फिर आप पाठ के कटा हुआ संस्करण पर समय निकालने के लिए पर्याप्त होंगे, और आप सभी को तुरंत याद रखें।
• संरचना। यदि आप आलसी प्रिंट या लिखते हैं, तो आपको याद रखने की हर चीज को एक योजना के रूप में स्केच किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इससे पहले की जानकारी को पढ़ें और इसमें पूरी तरह से डिलीवरी करें। जब आप अपनी आंखों से पहले विशिष्ट "झंडे" हैं, याद रखें कि सबकुछ आसान हो जाएगा।
• प्रभावशाली पाठ को याद रखने के लिए, आप इसे भागों में विभाजित करने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन तार्किक नहीं, लेकिन सिर्फ शीर्ष दस stanf। बिना समझ के दिल से उन्हें सिखाने की जरूरत नहीं है। विभाजित, और फिर इस पाठ की एक योजना बनाएं। दो घंटे में पाठ को फिर से पढ़ने के बाद।

किसी भी जानकारी को याद रखने के तरीके, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि - अपनी याददाश्त की संभावना पर विश्वास करना। यदि आप इस उपकरण को कम करके आंका जाता है, तो यह पूर्ण पर काम नहीं करेगा। और यह भी: एक मूर्खतापूर्ण क्रैम्प के बजाय, आपको सीखने के लिए जानकारी की पूरी जानकारी को समझने के लिए समय बिताना बेहतर होता है। विश्वास करो, यह अधिक उत्पादक, और अधिक कुशल है। अपनी बुद्धि न दें।

Ekaterina Dodonova

बिजनेस कोच, ब्लॉगर, मेमोरी डेवलपमेंट इंस्ट्रक्टर और स्पीड। शैक्षिक परियोजना IQ230 के संस्थापक

1. समझें

अक्सर, लोग अपरिचित शब्दों और वाक्यांशों को छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, अपने अर्थों को भी समझ नहीं पा रहे हैं। शायद यह कई दिनों के लिए पर्याप्त है, कहें, परीक्षा उत्तीर्ण करने के लिए। यदि, ज़ाहिर है, व्याख्याता यह समझाने के लिए नहीं कहेंगे कि आप ablation के तहत क्या समझते हैं और पहले टिकट से सबसे अधिक गुणसूत्र विचलन के संकेत।

मस्तिष्क सहयोगी से जुड़े शब्दों को भी याद करता है। समझ से बाहर वर्णमाला संयोजन, उन्होंने त्याग दिया, जैसे कि कचरा, उन पर समय बिताना नहीं चाहते हैं।

इस कारण से, ज्यादातर लोगों को सिखाना मुश्किल है। एक अजीब लग रहा था शब्द रिश्तेदारों की स्मृति और चित्रों के दिल के लिए समझ में नहीं आता है।

इसलिए, एक बेहतर यादगार के लिए, आपको पहले सभी नए शब्दों को अलग करना और समझना होगा। शब्द को महसूस करने की कोशिश करें और इसे परिचित अवधारणाओं के साथ कल्पना में बांधें।

2. एसोसिएशन के साथ आओ

फंतासी की उपस्थिति याद रखने के लिए सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है। मेमपर्सशिप कृत्रिम संघों के कारण विदेशी भाषाओं सहित महत्वपूर्ण रिपोर्ट, प्रस्तुतियों, ग्रंथों को याद रखने की प्रक्रिया को सुदृढ़ करते हैं।

"सोमवार" शब्द लें। आपकी आंतरिक स्क्रीन पर क्या फ्रेम चलते हैं? यह सुबह, सड़क पर भयानक यातायात जाम हो सकता है, सोचा, मेरे सिर में पल्सिंग, कैलेंडर में दिन, बचपन से एक डायरी पृष्ठ या एक गूढ़ एंथिल एक कार्यालय है। क्या देखती है?

सहयोगी कनेक्शन मजबूत और टिकाऊ होने के लिए, आप पांच अंगुलियों के नियम का उपयोग कर सकते हैं। प्रत्येक उंगली अपने स्वयं के सहयोग से जुड़ी होती है, जो एक या दूसरे तरीके से भर जाती है।

फिंगर्स	संगति
विशाल	"किशमिश"। मूल, त्याग, बेतुका
ओर इशारा करते हुए	"भावनाएँ"। केवल सकारात्मक का उपयोग करें
मध्य	"अपने आप को अपने प्रियजन के लिए।" साहसपूर्वक आपके साथ यादगार वस्तु को लिंक करें
बेनाम	"महसूस"। इंद्रियों को कनेक्ट करें: दृष्टि, सुनवाई, गंध, स्वाद, स्पर्श संवेदनाएं
छोटी उंगली	"चाल में"। अपनी वस्तु को स्थानांतरित करने के लिए काटें। मस्तिष्क तेजी से गतिशीलता में जानकारी याद करता है

इस प्रकार, भावनाओं के सभी स्तरों पर आपकी याद में आपकी याद में आवश्यक जानकारी छापी हुई है, जो इसे उपयोग करने के लिए लंबे समय तक अनुमति देगा।

3. सस्ता जादू संख्या 7 ± 2

प्रसिद्ध अमेरिकी वैज्ञानिक-मनोवैज्ञानिक जॉर्ज मिलर ने स्थापित किया है कि अल्पकालिक मानव स्मृति को याद नहीं किया जा सकता है और 7 ± 2 तत्वों से अधिक दोहराया नहीं जा सकता है। स्थायी सूचना अधिभार मोड इस संख्या को 5 ± 2 तक कम कर देता है।

फिर भी, अल्पकालिक स्मृति के नियमों को धोखा देने का एक आसान तरीका है: कहानियों की एक विधि का उपयोग, जिसमें बिखरे हुए यादगार वस्तुओं की एक श्रृंखला में तार्किक बाध्यकारी शामिल है। वास्तविक जीवन में आपके पास एक मजेदार, अविश्वसनीय और बिल्कुल असंभव हो सकता है। मुख्य बात यह है कि इसके साथ आप एक ही समय में 15 से अधिक तत्वों को याद कर सकते हैं।

अगले दृश्य में निदेशक की दिशा के अनुसार, आपको भरे हुए सूजी के किनारे पर पूल में तैरना होगा। हां, बस उज्ज्वल रंगों में इस पागलपन की कल्पना करें। अपनी त्वचा के लिए अर्धपात भ्रष्टाचार की तरह त्वचा को महसूस करें। इस गर्म यद्यपि में कितनी मुश्किल है, हालांकि दलिया और बहुत मोटी नहीं। हवा में दूध, मक्खन और बचपन की तरह गंध करता है।

4. सही दोहराएं

हमारे मस्तिष्क को प्रोग्राम किया जा सकता है - यह एक वैज्ञानिक तथ्य है। चयनित दिशा में इसकी जागरूकता और दैनिक कार्य की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि आपने दृढ़ता से फैसला किया है कि आप आधे साल तक अंग्रेजी सीखना बेहद महत्वपूर्ण हैं, तो मस्तिष्क पहले से ही गहन यादगार के लिए कॉन्फ़िगर किया गया है। लेकिन नियमित शिक्षा के अलावा, यह महत्वपूर्ण है और पारित सामग्री की नियमित पुनरावृत्ति है।

सर्वोत्तम यादों के लिए कुछ समय अंतराल का उपयोग करें: प्रशिक्षण के तुरंत बाद सामग्री को दोहराएं, फिर 15-20 मिनट के बाद, 6-8 घंटे (सोने से पहले बेहतर) और एक सप्ताह में आखिरी बार।

5. में ट्यून

शायद कोई भी बुरा नहीं होता है जब कोई व्यक्ति नकारात्मक रंगों में खुद के बारे में सोचता है: "मैं कभी इसका सामना नहीं करूंगा," "मेरे लिए याद रखना असंभव है", "मैं ऐसी मुश्किल रिपोर्ट नहीं सीख पाऊंगा।" केवल सकारात्मक बयानों का उपयोग करें, अपने मस्तिष्क को काम करने के लिए प्रोग्रामिंग और परिणाम दें।

सही ढंग से ट्यून करें, मुझे बताएं: "मुझे याद है!", "मेरे पास एक अच्छी याद है। मुझे याद है, "" मैं दो घंटे में अपने शब्दों को याद रखूंगा और आसानी से काम करूंगा। " खुद को कॉन्फ़िगर करें। मस्तिष्क का संसाधन राज्य आपकी ज़िम्मेदारी का क्षेत्र है।

स्मृति के पांच रहस्यों को जानना, आप आसानी से जटिल और बहुमुखी सामग्री को याद रखना सीख सकते हैं। इसके अलावा, स्मृति को प्रशिक्षित करने और आवश्यक यादगार वस्तुओं को मजबूत करने के लिए कई रोचक और प्राकृतिक तरीके हैं, जो एकटेरिना डोडोनोव भी अपनी पुस्तक में विस्तार से बताते हैं।

पर्याप्त पढ़ने और उत्कृष्ट स्मृति!

कई गलती से मानते हैं कि स्मृति का सक्रिय काम संस्थान, तकनीकी स्कूल या विश्वविद्यालय के अंत में समाप्त होता है। हालांकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। स्मृति का उपयोग जारी रहता है और डिप्लोमा प्राप्त करने के बाद। एक और बात, कहां और किस राशि को लागू करने के लिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कैसे सुधारना है। इसलिए, इस लेख में हम यह बताएंगे कि सबसे सरल और कुशल अभ्यासों का उपयोग करके कितनी तेज़ जानकारी याद है।

स्मृति किस प्रकार की है?

किसी व्यक्ति की स्मृति को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

• अल्पकालिक (तेज़);
• दीर्घावधि।

अल्पकालिक स्मृति किसी व्यक्ति को वास्तविक समय में मौजूद ऑब्जेक्ट्स या ऑब्जेक्ट्स की एक निश्चित सूची को याद रखने की अनुमति देती है। दूसरे शब्दों में, केवल छवियां वर्तमान में यहां और अब प्रासंगिक हैं। औसतन, ऐसी वस्तुएं 5-8 टुकड़े हो सकती हैं। तदनुसार, दीर्घकालिक स्मृति उन अन्य छवियों को याद रखना संभव बनाता है जिन्हें किसी व्यक्ति द्वारा तत्काल नहीं किया जा सकता है, बल्कि, उदाहरण के लिए, एक वर्ष में। इसलिए, जानकारी को बेहतर याद रखने के तरीके को समझने के लिए, आपको उन्हें अलग करना सीखना चाहिए।

• दृश्य (उन्हें उन वस्तुओं द्वारा याद किया जाता है जिन्हें हम humios में देखते हैं);
• ध्वनि (मेलोडी कैच, गीत);
• कामुक (वास्तविक मानसिक अनुभवों और भावनाओं के आधार पर);
• स्पर्श (याद किए गए संवेदना);
• भावनात्मक (विशेष रूप से भावनाओं पर आधारित);
• सहयोगी (किसी भी संगठन के साथ वस्तुओं और वस्तुओं को जोड़ता है)।

जानकारी को याद रखने के लिए कितना तेज़ है, आइए बाद में बताएं।

व्यायाम 1: हम दुखद पत्र लिखते हैं

वैज्ञानिकों ने एक अद्भुत खोज की है। हमारी याददाश्त, जैसा कि यह निकला, नकारात्मक यादों और अनुभवी भावनाओं के लिए सबसे अतिसंवेदनशील। इसलिए, पत्र लिखने की विधि निम्नानुसार है: कागज की एक शीट और एक हैंडल लेना आवश्यक है, घड़ी पर 15-20 मिनट के लिए आगे बढ़ें और इस समय के दौरान सभी परेशानियों और नकारात्मक बिंदुओं को सेट करने के लिए पिछले सप्ताह, महीने में।

दिलचस्प बात यह है कि इस तरह के एक अभ्यास के बाद आपको आसानी से लगभग किसी भी जानकारी को याद किया जाएगा। वैज्ञानिकों के मुताबिक, यह इस तथ्य के कारण है कि मस्तिष्क अभ्यास का उपयोग करने के बाद, बस आपकी यादों पर स्विच करने का समय नहीं होगा और खुशी से जो कुछ भी आप पढ़ते हैं और याद करेंगे। इस तरह यह इसके लायक है, अगर आप प्रश्न के उत्तर की तलाश में हैं: "जानकारी को याद रखने के लिए सबसे अच्छा है?"

व्यायाम 2: चिल्लाओ, और आप सुनेंगे

थोड़ा असाधारण, लेकिन काफी प्रभावी विधि किसी भी जानकारी को याद रखें। वह अपने जोर से चिल्ला रहा है। उदाहरण के लिए, इस तरह आप विदेशी शब्दों को सीख सकते हैं, परीक्षा या परीक्षण के लिए तैयार कर सकते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि इस तरह के अभ्यास के दौरान घोरपन के लिए या परेशान पड़ोसियों की पहली कॉल तक चिल्लाना जरूरी है। सभी कारणों के भीतर करो।

बड़ी मात्रा में जानकारी को कितनी जल्दी याद रखें: व्यायाम 3

यदि थोड़े समय में आपको टेक्स्ट या सामग्री की एक बड़ी मात्रा सीखने की आवश्यकता होती है, तो ऐसे कार्यों को किया जाना चाहिए:

• ध्यान से (अधिमानतः कई बार) लिखित या मुद्रित पढ़ें;
• सामग्री में पेंट;
• मूल और सहायक जानकारी आवंटित करें;
• सामग्री को भागों में विभाजित करें (उनके महत्व के स्तर के अनुसार);
• एक संक्षिप्त (संभव;
• रीडेल पढ़ा।

इस तरह बड़ी मात्रा में जानकारी को याद करने के लिए।

व्यायाम 4: आंदोलन शक्ति है

जब कोई भी सामग्री याद नहीं रखना चाहती है, तो कई विशेषज्ञ वास्तविक आंदोलनों के उपयोग की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, जगह से बाहर निकलना, पाठ के साथ एक पुस्तक लेना और कमरे के चारों ओर घूमना शुरू करने के लिए सबसे अच्छा प्रभाव के लिए, एक ही समय में लिखा गया है। ऐसा माना जाता है कि, चलने के दौरान, मस्तिष्क सक्रियण हो रहा है, इसलिए, किसी भी सामग्री को बहुत दूर अवशोषित किया जाता है।

एक ही उद्देश्य के साथ, अधिक जानकारी को याद रखने से पहले, 25-30 मिनट, कूदने, दौड़ने या किसी भी व्यायाम को नृत्य करने की सिफारिश की जाती है। ऐसा कहा जाता है कि इसके बाद कम से कम "युद्ध और दुनिया" को याद रखना संभव होगा।

व्यायाम 5: प्ले एसोसिएशन

किसी भी जानकारी को विकसित करने और याद रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक - एसोसिएशन का एक गेम। मान लीजिए आपको उत्पादों की सूची को याद रखने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको पहले खरीदारी की इस सूची को लिखना होगा, इसे देखें और छवियां बनाएं जिन्हें आप आसानी से याद करेंगे।

उदाहरण के लिए, गाजर को भविष्य के अधिग्रहण की सूची में इंगित किया जाता है। चूंकि इसकी एक नारंगी त्वचा है, यह लाल लोमड़ी या प्रोटीन से जुड़ी हो सकती है। कपास की छड़ी नरम और सफेद बर्फ हैं। पानी एक गिलास है, आदि यह जानकारी के बारे में संक्षिप्त है कि कितनी तेज़ जानकारी याद है।

व्यायाम 6: अलमारियों के चारों ओर रखना

ऐसा कहा जाता है कि आपकी पसंदीदा जगह में सबसे अच्छी चीजें याद की जाती हैं। उदाहरण के लिए, आपके घर में एक पसंदीदा कुर्सी है जिस पर आप अक्सर बैठे होते हैं। और इसके पास लकड़ी के अलमारियों का ढेर है। यहां उन पर और आप उन वस्तुओं को मानसिक रूप से रख सकते हैं जिन्हें आप याद रखने की योजना बना रहे हैं। उसके बाद, आपको आइटम और उनके नाम के स्थान को याद करना आसान होगा।

व्यायाम 7: नोट्स छोड़ दें

मान लीजिए आपको एक बड़ी रिपोर्ट सीखनी होगी, लेकिन आप नहीं जानते कि कितनी तेज़ जानकारी याद है। जो लिखा गया है उसे जल्दी से सीखने के लिए, आपको पाठ को छोटे वाक्यों पर विभाजित करने, उन्हें चिपचिपा पत्तियों पर लिखने और इसे कमरे में उपलब्ध स्थानों में लिखने की आवश्यकता है। अपार्टमेंट के चारों ओर चलने और अपने नोट्स पढ़ने के लिए समय-समय पर अनुशंसा की जाती है।

व्यायाम 8: हम मैचों पर विचार करते हैं

कभी-कभी आपको उस पल के लिए इंतजार नहीं करना चाहिए जब आपको किसी भी पाठ, संख्या या शब्दों को तत्काल सीखने की आवश्यकता होती है। उचित क्षण से पहले अपनी याददाश्त और चौकसता को प्रशिक्षण देना शुरू करना सबसे अच्छा है।

उदाहरण के लिए, यदि आप नियमित रूप से "मैच" का प्रयोग करते हैं, तो आप चौकसता के स्तर को बढ़ा सकते हैं और सबसे छोटे विवरणों को याद कर सकते हैं, इसलिए यदि आवश्यक हो, तो किसी भी महत्वपूर्ण सामग्री को आत्मसात करें, आपको मुश्किल नहीं होगी। इसके बाद, हम इस बारे में बताएंगे कि किसी भी जटिलता की जानकारी को याद रखना कितना आसान है।

तो, अभ्यास का अर्थ निम्न में आता है: वास्तव में पांच मैचों को लेना जरूरी है, उन्हें टेबल पर डालें, उनकी स्थिति याद रखें, दूसरी तरफ वापस जाएं और फिर से बनाने का प्रयास करें। प्रत्येक व्यवसाय के साथ मिलान की संख्या और बनाए गए आंकड़ों की जटिलता को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

व्यायाम 9: शब्दों को विपरीत पढ़ें

देखभाल और स्मृति के विकास के लिए बहुत ही सरल और उपयोगी व्यायाम उदाहरण के लिए पढ़ना है, उदाहरण के लिए, शहर के चारों ओर घूमते समय, दुकानों के संकेतों पर ध्यान देना, उन्हें इसके विपरीत पढ़ें। इस मामले में, आपको सामान्य नामों के लिए एक असामान्य मूल्य याद रखने की आवश्यकता नहीं होगी, बल्कि मूल मूल शब्द को स्मृति में भी रखना होगा।

व्यायाम 10: स्थानों में संख्याओं और अक्षरों को बदलें

यदि आप फोन नंबरों या पिन-कोड को याद रखने के साथ कुछ कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, तो आपको सरल और साथ ही डेटा आकलन के प्रभावी उपकरणों का उपयोग करना चाहिए। फिलहाल, विभिन्न तरीकों से जाना जाता है। याद रखें कि संख्याओं से संबंधित जानकारी आपको मदद करेगी, उदाहरण के लिए, अक्षरों के लिए उनके प्रतिस्थापन के साथ विकल्प।

उदाहरण के लिए, आपको निम्नलिखित अनुक्रम याद रखने की आवश्यकता है: 9, 5, 8, 4. हम उन्हें संख्याओं के पहले अक्षरों के अनुरूप अक्षरों के साथ प्रतिस्थापित करते हैं। हम "9" अक्षर "डी", "5" में "पी", "8" में "बी", "एच" में "एच" के लिए प्राप्त करते हैं। इस पत्र कोड से पूरे प्रस्ताव का आविष्कार करने के लिए एक विचार विकसित करना अधिक दिलचस्प होगा। इस मामले में, जटिल "डीपीवीएचएच" की बजाय हमें "मान लीजिए" मिलेगा।

संक्षेप में, यदि आपने वास्तव में अपने मेमोरी प्रदर्शन को बेहतर बनाने का फैसला किया है, तो धीमा न करें और अभी प्रशिक्षण शुरू करें। इस मामले में, आपको अपने सिर को तोड़ने और जानकारी को याद रखने के लिए अगले अविश्वसनीय रूप से तेज़ तरीके का आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है। इसके विपरीत, आप जल्दी से पचेंगे और याद करेंगे। हिम्मत!

सामग्री

लगातार अद्यतन जानकारी की एक बड़ी संख्या के साथ आधुनिक दुनिया मानव स्मृति के लिए बढ़ी आवश्यकताओं को बढ़ाती है। सफल होने की मांग करने वाले लोगों से पहले, सवाल उठता है - थोड़े समय में बहुत सारी जानकारी कैसे याद रखें? इस समस्या के लिए, कोई वर्ष मानवता के सर्वोत्तम दिमाग को "धड़कता" नहीं है, जिसे ऐसे लोगों के लिए एक रास्ता मिल गया है। उनकी राय के अनुसार, विशेष तकनीकों का उपयोग स्मृति की मात्रा में वृद्धि कर सकता है।

एक व्यक्ति को कितनी जानकारी याद रख सकती है

लंबे समय तक वैज्ञानिकों ने इस सवाल का जवाब खोजने की कोशिश कर रहे हैं कि सामान्य व्यक्ति को कितनी जानकारी याद रखने में सक्षम है। हालांकि, सभी भौतिक विज्ञानी को संतुष्ट कोई समाधान नहीं मिला। यह माना गया था कि किसी व्यक्ति की स्मृति जानकारी दस मिलियन बिट्स स्टोर करने में सक्षम है। लेकिन जल्द ही वैज्ञानिकों ने इस सिद्धांत को इस तथ्य के कारण त्याग दिया कि यह मात्रा बहुत छोटी है और वास्तविक राज्य को प्रतिबिंबित नहीं करती है। मानव मस्तिष्क न केवल डेटा रखता है जिसे उन्हें याद रखने के लिए मजबूर किया जाता है, बल्कि इसके अस्तित्व के साथ भी - पालतू जानवरों के उपनाम, मूल लोगों की विशेषताएं आदि।

अमेरिकी शोधकर्ता, कूपर के अनुसार, मस्तिष्क का प्रत्येक न्यूरॉन जानकारी की एक सौ हजार इकाइयों को बनाए रखने में सक्षम है। उनमें से कुल संख्या को ध्यान में रखते हुए, मानव स्मृति 10 से 17 की जानकारी की मात्रा को बिट्स की डिग्री को समायोजित करती है। यह आंकड़ा, कई भौतिक विज्ञानी के अनुसार, विश्वसनीय है। हालांकि, कुछ वैज्ञानिकों का तर्क है कि मानव स्मृति एक अधिक विशाल अवधारणा है, और यह जानकारी 10 से 23 डिग्री बिट्स युक्त करने में सक्षम है। इस डेटा के आधार पर, यह स्पष्ट है कि लोगों ने अभी तक दिए गए कठिन तंत्र का आनंद लेने के लिए अभी तक नहीं सीखा है।

स्मृति प्रकार की परिभाषा

रोजमर्रा की जिंदगी में, मानसिक प्रक्रियाओं के क्षेत्र में व्यक्तिगत मतभेद मनाए जाते हैं। इन प्रक्रियाओं में से एक सूचना का भंडारण है। यादगार प्रक्रिया की विशेषताएं व्यक्तित्व को दर्शाती हैं, इसकी गुण बनती हैं, किसी व्यक्ति की गतिविधि और व्यवहार पर एक छाप लगाती हैं। इस पर निर्भर करता है कि विश्लेषक स्मृति में प्रचलित है, यह चार प्रकार के बीच अंतर करने के लिए प्रथागत है:

• श्रवणता;
• दृश्य;
• मोटर;
• मिला हुआ।

श्रवण (ध्वनि या श्रव्य) प्रकार की उच्च डिग्री यादों की उच्च डिग्री और सभी प्रकार के ध्वनियों के पुनरुत्पादन द्वारा विशेषता है: संगीत ने शब्दों को कहा। आवाज की जानकारी याद रखने पर वह महत्वपूर्ण है। विशेष महत्व के कुछ निश्चित जीवन में प्राप्त होता है। श्रवण स्मृति स्कूली बच्चों और छात्रों का अच्छा प्रदर्शन प्रदान करती है। संगीतकार, संगीतकार, भाषाविदों के लिए सफल पेशेवर गतिविधियों के लिए यह आवश्यक है।

स्मृति की कल्पना - दृश्य छवियों को समझने, बचाने और पुन: उत्पन्न करने की क्षमता। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, एक विकसित दृश्य प्रकार वाले लोग अच्छी तरह से विकसित कल्पना हैं। वे दृष्टि से गायब होने के बाद भी, छवियों को देखने में सक्षम हैं। इस प्रकार की मेमोरी में डिजाइनरों, इंजीनियरों, कलाकारों, डिजाइनरों के लिए एक विशेष अर्थ है।

मोटर (मोटर) मेमोरी को यादों को याद रखने और पुन: उत्पन्न करने की क्षमता से विशेषता है। जो लोग इसे न केवल मोटर अभिव्यक्ति को बचा सकते हैं, बल्कि उनकी विशेषताओं को भी बचा सकते हैं: आयाम, गति, गति, ताल, अनुक्रम। श्रम, खेल, खेल गतिविधि के मोटर कौशल के गठन की सफलता विकास के स्तर पर निर्भर करती है।

मिश्रित प्रकार किसी भी एक स्मृति के प्रसार की कमी से विशेषता है। इसकी सुविधा यह है कि मिश्रित स्मृति विभिन्न विश्लेषकों का उपयोग करते समय सामग्री की समान यादगार प्रदान करती है। एक बार में कई प्रकार की मेमोरी का उपयोग करने वाले लोग: विजुअल-मोटर, विजुअल-ऑडरीरी, इंजन-सुनवाई।

व्यक्तिगत विश्लेषकों की गतिविधियों के आधार पर अन्य प्रकार की मेमोरी हैं जिनके पास मानव जीवन में महत्वपूर्ण मूल्य नहीं है। उनकी क्षमताएं सीमित हैं और शरीर की जैविक आवश्यकताओं की संतुष्टि के लिए कम हो गई हैं। इस प्रकार की स्मृति में शामिल हैं: घर्षण, स्पर्श और स्वाद। यह जानने के लिए कि आपके द्वारा किस प्रकार का यादृच्छिक प्रभुत्व है, "स्मृति के प्रकार को परिभाषित करने" की मनोवैज्ञानिक विधि का उपयोग करें।

आपको पकड़ने के लिए, आपको एक सहायक की आवश्यकता होगी जिसे शब्दों की कई पंक्तियों को पढ़ना चाहिए। इनमें से प्रत्येक एक विशिष्ट प्रकार की स्मृति से मेल खाता है। जोरदार शब्दों को पढ़ने के बाद, अग्रणी समय, आवंटित समय के लिए परीक्षण उन्हें स्मृति में लिखना चाहिए। प्राप्त डेटा को शब्दों की पंक्तियों के साथ सत्यापित किया जाना चाहिए और यह पता चलता है कि कितना सही कहा जाता है। विशेष सूत्र के गुणांक की गणना के पूरा होने पर, यह प्रचलित प्रकार की स्मृति के बारे में निष्कर्ष निकाला गया है।

जल्दी से याद रखें कि थोड़े समय के क्रिप्स में कई जानकारी मदद मिलेगी

जानकारी को याद रखने के लिए सबसे अच्छा है? खिचड़ी भाषा में बहुत समय लगता है और हमेशा प्रभावी नहीं होता है। छात्र "तस्करी" की एक पसंदीदा विधि - पालना, इस मुद्दे को हल करने में मदद करता है। शारीरिक विशेषज्ञों के मुताबिक, धोखा शीट का उपयोग कई विश्लेषकों की गतिविधियों को सक्रिय करता है, नतीजतन, स्मृति प्रक्रिया में कई प्रकार की मेमोरी शामिल होती है - दृश्य और मोटर। यह दृष्टिकोण तेजी से यादगार प्रदान करता है। पालना की सुविधा जानकारी को बचाने के तरीके में निहित है।

बड़ी मात्रा में डेटा कागज के एक छोटे टुकड़े को समायोजित करने में सक्षम नहीं होगा, इसलिए टिकट प्रश्न का उत्तर संक्षेप में योजनाओं के रूप में लिखा गया है। वे प्रमुख बिंदुओं या व्यक्तिगत वाक्यांशों को प्रतिबिंबित करते हैं, जो सार को दर्शाते हैं, जिनमें से वे जानकारी की सचेत प्रसंस्करण के माध्यम से तार्किक श्रृंखला बनाते हैं, जो पाठ के लगातार यादगार सुनिश्चित करता है। इस विधि का उपयोग न केवल छात्रों द्वारा किया जाता है, बल्कि लोगों द्वारा बड़ी मात्रा में डेटा - प्रबंधकों, शिक्षकों का संचालन भी किया जाता है।

कनेक्टिंग लेखा परीक्षा, श्रवण स्मृति

फिजियोलॉजिस्ट के अनुसार, एक ऑडुअल मेमोरी प्रकार एक शक्तिशाली यादगार उपकरण है। मनोवैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि श्रवण स्मृति दृश्य और मोटर की तुलना में आसान विकसित होती है। इस उपकरण का उपयोग करके याद रखने की क्षमता बढ़ जाती है। श्रवण स्मृति का उपयोग करने के लिए, न केवल लिखने के लिए, बल्कि एक ही क्रिप्स को पढ़ने की सिफारिश की जाती है। परीक्षा में जोर से जानकारी को दोहराने से मामले के अनुकूल परिणाम की संभावना बढ़ जाती है।

श्रवण स्मृति का उपयोग करने का मुख्य तरीका वॉयस रिकॉर्डर पर जानकारी का रिकॉर्ड है और इसे सुनना है। उदाहरण के लिए, आप शिक्षक द्वारा पढ़ा गया व्याख्यान रिकॉर्ड कर सकते हैं, या वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड के साथ सामग्री को पढ़ सकते हैं। नियमित सुनवाई की जानकारी एक ठोस यादगार प्रदान करती है। एक समय में एक सिद्धांत था कि एक सपने में जानकारी सुनने पर, यह अच्छी तरह से याद किया जाता है, लेकिन वैज्ञानिकों ने इस विधि के उपयोग पर सवाल उठाया।

दृश्य स्मृति की स्वीकृति

अधिकांश जानकारी के लिए दृश्य स्मृति का हिस्सा हमारे द्वारा माना जाता है। शैक्षिक संस्थानों में, प्रशिक्षण सामग्री सबमिट करते समय मुख्य जोर दृश्य धारणा पर किया जाता है, इसलिए अधिकांश डेटा ब्लैकबोर्ड पर स्थित होता है। इस प्रकार की मेमोरी की क्षमताओं को बढ़ाने के लिए, कई विज़िटिंग मेमोरीकरण तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

• दृश्य सामग्री। सैद्धांतिक प्रश्न का अध्ययन करते समय, सामग्री उज्ज्वल चित्रों द्वारा समर्थित है।
• पढ़ना। इस प्रकार की गतिविधि एक दृश्य विश्लेषक को यादगार प्रक्रिया में भी जोड़ती है, जो आपको मस्तिष्क में आवश्यक जानकारी को कैप्चर करने की अनुमति देती है।
• सार। यादगार के लिए इरादा सामग्री बहु रंगीन पेंसिल या मार्करों का उपयोग करके संरक्षित है।
• टेबल्स शल्ते। यह "सिम्युलेटर" का उपयोग गति कौशल को प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता है। कब्जे की प्रक्रिया में, परिधीय दृष्टि से जुड़ा हुआ है, अधिक जानकारी के यादगार को सुनिश्चित करना।

मोटर मेमोरी का उपयोग करके बड़ी मात्रा में डेटा याद रखने के लिए यांत्रिकी

कम बार, एक मोटर मेमोरी का उपयोग याद रखने के लिए किया जाता है। हालांकि, जानकारी संग्रहीत करने के लिए जिम्मेदार प्रक्रियाओं का संबंध, इसका अपना शरीर एक ठोस याद को सुनिश्चित करता है। मोटर मेमोरी को सक्रिय करने के तरीके हैं: धोखा चादरें लिखना, व्यावहारिक प्रदर्शन जिसे याद किया जाना चाहिए (, उदाहरण, नृत्य तत्व का पुनरुत्पादन)। ऐसी तकनीकों का सक्रिय रूप से बचपन में उपयोग किया जाता है और जिनकी गतिविधियां व्यावहारिक कौशल के गठन से संबंधित हैं - पायलट, सर्जन, बिल्डर्स, कुक, एथलीट, नर्तकियों।

थोड़े समय में विदेशी भाषा में कैसे सीखें: क्षमताओं के रहस्य

जानकारी को याद रखने के तरीके, लोगों को चिंतित करने के लिए और यदि आवश्यक हो, तो यदि आवश्यक हो, तो एक विदेशी भाषा मास्टर करें। इस मामले में पुस्तक केवल संदर्भ जानकारी है। फिजियोलॉजिस्ट ऑडियोविज़ुअल जानकारी की संख्या में वृद्धि की सलाह देते हैं। चयनित भाषा में फिल्में देखें, रूसी उपशीर्षक के साथ, गाने सुनें, अपने आप को एक संवाददाता ढूंढें जो जीभ का मालिक है, और नियमित रूप से उसके साथ संवाद करता है। उत्कृष्ट सहायक कंप्यूटर और सोशल नेटवर्क होगा। यदि आपके शहर में एक क्लब है जहां विदेशियों में भाग लेने और उसका अभ्यास करने जा रहे हैं।

अनुवाद के साथ शब्दों को सुनने, अनुवाद के विकास को शामिल करने वाली कई कंप्यूटर तकनीकों हैं। भाषा सीखने में उपयोग की जाने वाली लोकप्रिय तकनीकों में से एक "मानसिक पुनरावृत्ति" की विधि है। इसका सार सूचना की आवधिक मानसिक पुनरावृत्ति में निहित है। व्यायाम अनुसूची का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• अध्ययन के बाद पहली पुनरावृत्ति डेटा की प्रारंभिक धारणा के 60 मिनट बाद की जाती है।
• दूसरा - पहले के 3 घंटे बाद।
• तीसरा - अगले दिन किसी भी समय।

पुनरावृत्ति की संख्या, उनके बीच अंतराल व्यक्तिगत क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए अपने विवेकानुसार विनियमित होते हैं। इसे पुनरावृत्ति की संख्या बढ़ाने और उनके बीच अंतराल को बढ़ाने की अनुमति है। यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि ब्रेक लंबे समय तक नहीं हैं, अन्यथा जानकारी निश्चित रूप से स्मृति में सहेजी जा सकती है।

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चर्चा करें

थोड़े समय में बहुत सारी जानकारी कैसे याद रखें। जानकारी को जल्दी से याद कैसे करें

मानव स्मृति प्रदर्शन कई कारकों पर निर्भर करता है। मस्तिष्क का स्वास्थ्य व्यक्तिगत आदतों और किसी विशेष व्यक्ति के जीवन की लय से पीछे हट गया है।

अस्थायी ढांचे में मस्तिष्क के प्रदर्शन के लिए सामान्य नियम हैं। हालांकि, इसकी गतिविधि की चोटी को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करें और स्मृति के उदय को विशेष रूप से होना चाहिए।

मस्तिष्क की क्षमता सीधे बायोरिथम्स के प्रकार पर निर्भर है। आज हम सोव और zhavoronkov में लोगों को साझा करने के आदी हैं। आखिरकार, कोई भी वास्तव में श्रम उत्पादकता दोपहर में अधिक है, और किसी के पास केवल रात में है।

लेकिन अधिकांश "उल्लू" अपने बायोरिथम की कीमत पर गलत हैं, क्योंकि एक सक्रिय जीवन सिर्फ उन्हें "रात के निवासियों" के अलगाव में शामिल होने के लिए मजबूर करता है। यह फ्राई के साथ भी होता है।

जो लोग दोपहर में सोना पसंद करते हैं, वे सुबह जल्दी उठने और काम पर जाने के लिए मजबूर होते हैं। इसलिए, उनके असली "दिन" biorhythm बस रात में पुनर्निर्मित।

वास्तव में समझने के लिए कि आपके प्रदर्शन की चोटी पर आपका प्रदर्शन किस समय होता है, आपको अपने प्रयोग को स्वयं करना होगा।

ऐसा करने के लिए, आपको दिन के दौरान अस्थायी अंतराल रिकॉर्ड करना चाहिए, जिसमें आप काम पर पूर्ण एकाग्रता के साथ एक चीज़ से निपट सकते हैं। ये अस्थायी ढांचे हैं जिन्हें आप समझेंगे जब दक्षता एक चोटी तक पहुंच जाती है।

गहन काम के बाद, हमेशा अपने लिए कुछ घंटों के आराम का भुगतान करें। अन्यथा, अगली शिखर गतिविधि नहीं आ सकती है।

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने लंबे समय से पता लगाया है कि आवश्यक जानकारी को याद रखना कितना अच्छा है। वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि पुस्तक सोने से पहले पढ़ी गई, जिसकी भूखंड सुबह में बहुत आसान होगा अगर आप इसे दिन के भीतर पढ़ते हैं।

मनोवैज्ञानिक इस तथ्य से इस घटना को समझाते हैं कि अच्छी नींद स्मृति गुणवत्ता में सुधार करती है। यह हार्मोन - मेलाटोनिन के लिए धन्यवाद होता है।

यदि सो जाना मुश्किल हो जाता है, तो आप सोने से पहले एक हल्के रात के खाने के साथ खुद को छेड़छाड़ कर सकते हैं, जिसमें उत्पाद समृद्ध होंगे। यह एमिनो एसिड है जो वांछित हार्मोन विकसित करने के लिए जिम्मेदार है।

ऐसे उत्पादों में से, पोषण विशेषज्ञों को पनीर, कुटीर पनीर और दूध, बीज के बीज की ठोस किस्मों को आवंटित किया जाता है। पनीर और रोटी के साथ सैंडविच तिल के साथ पूरी तरह से अपने देर रात के खाने में फिट बैठता है और सोने में मदद करता है।

मेलाटोनिन स्वयं एक घंटे के लिए मस्तिष्क में आता है, इसलिए बिस्तर पर जाने से पहले एक घंटे से कुछ घंटे बाद खाना जरूरी है।

एक सपने में जानकारी के डिजिटलीकरण के बारे में मुख्य नियम रातोंरात आहार से कैफीन का बहिष्कार है। यह नकारात्मक रूप से एक सपने को प्रभावित करता है और स्मृति के काम को खराब करता है। इसके अलावा, आपको सोने से पहले अतिरक्षण या सलाह नहीं देना चाहिए।

काम और मनोरंजन के संतुलित कार्यक्रम का पालन करें। फिर नींद के साथ समस्याएं और आपकी याददाश्त निश्चित रूप से उत्पन्न नहीं होगी।

उन लोगों के लिए जो नीचे सामान्य कार्यक्रम में रहते हैं मस्तिष्क गतिविधि की जानकारी यह बहुत उपयोगी होगा।

1) सुबह छह से आठ तक कार्यों के साथ पूरी तरह से कॉपी करता है दीर्घकालीन स्मृति। इस समय, प्राप्त जानकारी आपको आसानी से और लंबे समय तक आसानी से याद रखेगी। ऐसा कुछ होगा जो लंबे समय तक सिर से बाहर नहीं फेंक दिया जा सकता है।

2) सुबह में आठ से नौ के साथ, विभिन्न कार्यों को जानकारी के विश्लेषण और यादों से संबंधित सबसे अच्छा हल किया जाता है। इस समय प्रभाव में आता है तर्कसम्मत सोच.

3) सुबह में नौ से दस तक मानसिक प्रकार की गतिविधि के साथ काम करने के लिए एक अच्छा समय। नौ बजे तक, शरीर पूरी तरह से नींद से निकलती है और गंभीर काम शुरू करने के लिए तैयार है। यह सबसे अधिक उत्पादक काम का समय है।

4) ग्यारह से बारह तक मस्तिष्क को आराम करने का मौका देना बेहतर होता है। इस समय, प्रदर्शन किए गए कार्य की भावना नहीं होगी। सबसे अच्छा, आपको फिर से सब कुछ फिर से करना होगा।

चेक आउट, एक अनाज सलाखों के साथ नाश्ता, पार्क में दोस्तों के साथ चलना।

5) बारह से चौदह तक शरीर को रिचार्जिंग के लिए देना आवश्यक है। इस बार विशेष रूप से दोपहर के भोजन के लिए इरादा है। कोई बौद्धिक भार और भाषण किसी भी बौद्धिक भार के बारे में नहीं हो सकता है।

आखिरकार, आप न केवल अनिवार्य भोजन को याद करते हैं, बल्कि आपके शरीर को एक बड़ा तनाव भी लागू करते हैं।

6) उत्पादक श्रम के लिए चौदह से अठारह तक दूसरा और अंतिम अपॉजी शुरू होता है.

हालांकि, इस समय के फ्रेम में लंबे समय तक मस्तिष्क के भार को ध्यान देने योग्य कारकों पर विचार करना उचित है, जिससे शरीर की कमी हो सकती है। इसके बाद, मजबूत थकान और नींद विकार दिखाई देगा।

7) एक कठिन कार्य दिवस के बाद आराम करने के लिए बीस से बीस दो सबसे अच्छा समय। एक सूर्य चलना, पुस्तक पढ़ें या अपने पसंदीदा संगीत को सुनें। इस समय कोई गंभीर कार्य निर्णय लेने के लिए तैयार नहीं है।

8) सुबह में बीस से चार तक स्वस्थ और मजबूत नींद के लिए सबसे अच्छा समय। इस घड़ी में, जब आप सुबह से दोपहर के भोजन तक सोते हैं तो शरीर बहुत बेहतर रहता है।

अपने बायोरिथम को सटीक रूप से निर्धारित करना और मस्तिष्क कार्य अनुसूची के बुनियादी नियमों का पालन करना, आप आसानी से अपने शरीर के प्रभावी काम और स्मृति की पूर्ण कार्य कर सकते हैं।