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लगभग सौ वर्षों तक विज्ञान द्वारा खोजे और अध्ययन किए गए मनुष्यों के लिए महत्वपूर्ण पदार्थों में विटामिन डी ने एक स्थान पर कब्जा कर लिया है। सूर्य विटामिन के लाभों के बारे में सभी ने शायद सुना है, लेकिन यह वास्तव में किसके लिए उपयोगी है? यह लेख आपको बताएगा कि विटामिन डी क्या है, यह कहाँ निहित है और इसकी कमी और अधिकता खतरनाक क्यों है।

विटामिन डी के रूप

अक्सर सभी डी विटामिन को सामूहिक रूप से कैल्सीफेरॉल के रूप में संदर्भित किया जाता है, इस तथ्य के बावजूद कि यह एक विशेष विटामिन - डी 3 का नाम है। चिकित्सा पद्धति में, विटामिन डी को डी2 और डी3 रूपों के रूप में समझा जाता है; उन्हें सबसे सक्रिय माना जाता है और इसलिए आवश्यक कार्रवाई प्रदान करने में सबसे प्रभावी माना जाता है। इन सभी विटामिनों के कार्य समान हैं, इसलिए हम कह सकते हैं कि वे मुख्य रूप से गतिविधि और उत्पादन की विधि में भिन्न हैं। प्रकाशित लेखों में, वे अक्सर अलग नहीं होते हैं, यहां तक ​​​​कि डॉक्टर भी, जब विटामिन डी के बारे में बात करते हैं, तो इसका मतलब इसके सभी रूपों से होता है। यदि हम एक विशिष्ट विटामिन के बारे में बात कर रहे हैं, तो इसका उल्लेख अलग से किया जाता है।

आधुनिक विज्ञान के अनुसार विटामिन डी छह रूपों में आता है:

• डी1- दो स्टेरॉयड डेरिवेटिव, एर्गोकैल्सीफेरोल और ल्यूमिस्टरॉल युक्त एक रूप। यह पहली बार सौ साल पहले कॉड लिवर में पाया गया था। विटामिन अपने शुद्ध रूप में नहीं पाया जाता है और इसे केवल रासायनिक संश्लेषण के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। D1 हड्डी के ऊतकों के सामान्य विकास में योगदान देता है, शरीर में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के स्तर को नियंत्रित करता है। पर्याप्त सेवन के साथ, इसे मांसपेशियों और वसा ऊतकों में संग्रहित किया जा सकता है और आवश्यकतानुसार सेवन किया जा सकता है।
• डी2, या ergocalciferol, एर्गोस्टेरॉल को पराबैंगनी किरणों के संपर्क में लाने से बनता है। प्रकृति में, यह कवक द्वारा संश्लेषित होता है। D2 को एक ही समय में एक विटामिन और एक हार्मोन दोनों कहा जा सकता है - यह कैल्शियम और फास्फोरस के स्तर को नियंत्रित करता है और साथ ही अपने स्वयं के रिसेप्टर्स का उपयोग करके आंतरिक अंगों के कामकाज को प्रभावित करता है। यदि शरीर को कैल्शियम या फास्फोरस की आवश्यकता होती है, तो वह इस विटामिन को सक्रिय रूप से संश्लेषित करना शुरू कर देता है या अपने भंडार का उपयोग करता है।
• डी3, या, दूसरे शब्दों में, cholecalciferol अपने समूह में सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है। यह जीव स्तर पर बड़ी संख्या में प्रक्रियाओं में भाग लेता है, अधिकांश प्रणालियों को प्रभावित करता है - तंत्रिका, संचार, प्रतिरक्षा।
• डी4- डायहाइड्रोएर्गोकैल्सीफेरोल - अन्य डी विटामिन की तरह, चयापचय को बनाए रखने और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। लेकिन, दूसरों के विपरीत, इसका एक विशेष कार्य है - यह थायरॉयड ग्रंथि द्वारा एक विशेष हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, जो शरीर के अस्थि भंडार से कैल्शियम को रक्त में निकालता है।
• डी5,या साइटोकल्सीफेरोल, इसकी संरचना और गुणों में विटामिन डी3 के समान है, लेकिन बहुत कम विषाक्त है। इसके कारण, दवा में विटामिन का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है - उदाहरण के लिए, विरोधी भड़काऊ चिकित्सा में और मधुमेह के उपचार में।
• डी6,अन्यथा स्टिग्माकैल्सीफेरॉल को कम क्षमता वाला विटामिन माना जाता है। ऑस्टियोपोरोसिस और रिकेट्स की रोकथाम के लिए जिम्मेदार, कंकाल प्रणाली के सामान्य विकास को सुनिश्चित करता है।

उपयोग के संकेत

समूह डी विटामिन चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए निर्धारित हैं। पहले मामले में, विटामिन को मुख्य चिकित्सा के साथ संयोजन में लिया जाता है, सबसे अधिक बार कंकाल प्रणाली के विकृति और रक्त में कैल्शियम की कमी वाले रोगों के लिए। चिकित्सीय और रोगनिरोधी विधियों के बीच का अंतर केवल खुराक में है: उपचार के दौरान, प्रोफिलैक्सिस - 10-15 एमसीजी के साथ, दवाओं को 100-250 एमसीजी की दैनिक मात्रा में लिया जाता है।

• रिकेट्स का उपचार और रोकथाम
• फ्रैक्चर और खराब उपचार
• ऑस्टियोपोरोसिस
• हाइपोथायरायडिज्म
• जिगर की बीमारी
• हड्डियों की नाजुकता में वृद्धि
• जीर्ण जठरशोथ, अग्नाशयशोथ
• शरीर में विटामिन डी का निम्न स्तर
• दंत ऊतक विकार
• यक्ष्मा
• प्रवणता

मतभेद

विटामिन डी के सभी लाभों के बावजूद, ऐसे कई रोग हैं जिनमें इसका उपयोग contraindicated है:

• हाइपरलकसीमिया (रक्त में अतिरिक्त कैल्शियम)
• पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर
• फुफ्फुसीय तपेदिक का सक्रिय रूप
• विटामिन डी हाइपरविटामिनोसिस
• गुर्दे जवाब दे जाना
• हृदय दोष
• इस्केमिक रोग
• गुर्दे की पुरानी बीमारी

विटामिन डी को सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए जब:

• atherosclerosis
• दिल और गुर्दे की विफलता
• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान

मात्रा बनाने की विधि

एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए भी विटामिन डी की खुराक एक समान नहीं होती है। यह सब उम्र, वजन और अन्य कारकों की उपस्थिति पर निर्भर करता है। आम तौर पर, विटामिन की खुराक लगभग इस प्रकार होती है:

• 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं के लिए - 7-10 एमसीजी (280-400 आईयू)
• 1 से 5 साल के बच्चों के लिए - 10-12 एमसीजी (400-480 आईयू)
• 5 से 13 साल के बच्चों के लिए - 2-3 एमसीजी (80-120 आईयू)
• 13 साल से अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं के लिए - 2-5 एमसीजी (80-200 आईयू)
• 60 - 12-15 एमसीजी (480-600 आईयू) के बाद बुजुर्गों के लिए
• स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए - 10 एमसीजी (400 आईयू)

विटामिन डी की खुराक को इंगित करने के लिए माइक्रोग्राम (एमसीजी) और अंतरराष्ट्रीय इकाइयों (आईयू) का उपयोग किया जाता है। माप की ये इकाइयाँ विनिमेय हैं। एक अंतरराष्ट्रीय इकाई 0.025 माइक्रोग्राम के बराबर होती है और एक माइक्रोग्राम 40 आईयू के बराबर होती है।

सूची में दिखाए गए खुराक विटामिन स्टोर को सुरक्षित रूप से भरने के लिए इष्टतम हैं। एक वयस्क के लिए अधिकतम अनुमेय दैनिक खुराक 15 एमसीजी मानी जाती है। इससे अधिक होने से हाइपरविटामिनोसिस हो सकता है और परिणामस्वरूप, अप्रिय लक्षणों की अभिव्यक्ति हो सकती है।

क्या निहित है?

विटामिन डी को अक्सर सनशाइन विटामिन के रूप में जाना जाता है, और अच्छे कारण के लिए। इसके लगभग सभी रूप, डी 2 को छोड़कर, पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में त्वचा के एपिडर्मिस में संश्लेषित होते हैं। प्रो-विटामिन डी3 थर्मल आइसोमेराइजेशन के कारण कोलेकैल्सीफेरोल (सीधे डी3) में परिवर्तित हो जाता है, जिसके बाद यह रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है और इसके द्वारा यकृत में स्थानांतरित हो जाता है।

गर्मियों में शरीर के सामान्य रूप से काम करने के लिए विटामिन पर्याप्त होता है, लेकिन सर्दियों में इसका उत्पादन काफी कम हो जाता है। कपड़ों की एक बड़ी मात्रा और कम दिन के उजाले इसे सामान्य मात्रा में संश्लेषित करने से रोकते हैं।

मानव शरीर में संश्लेषण के अलावा, विटामिन डी भोजन में पाया जाता है, और अधिकांश भाग पशु उत्पादों में पाया जाता है। तो, किसी भी मांस, मछली, मांस और मछली के जिगर, अंडे में इसका बहुत कुछ है। किण्वित दूध उत्पादों में एक उच्च विटामिन सामग्री भी नोट की जाती है।

पादप खाद्य पदार्थों में व्यावहारिक रूप से विटामिन डी नहीं होता है। यह मकई के तेल, आलू और अजमोद में कम मात्रा में पाया जाता है।

घाटा और अधिक आपूर्ति

घाटाहमारे ग्रह के हर दसवें निवासी में विटामिन डी का उल्लेख किया गया है। हाइपोविटामिनोसिस से पीड़ित व्यक्ति जल्दी थक जाता है, उसे कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द, दांतों की समस्या, दृष्टि विकसित होती है। यदि आप समय रहते इन लक्षणों पर ध्यान नहीं देते हैं, तो रोगी को अधिक गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है - रिकेट्स, ऑस्टियोपोरोसिस, गठिया, हड्डी की विकृति।

रहीता ज्यादातर छोटे बच्चे प्रभावित होते हैं। विटामिन डी की कमी से उन्हें बालों का झड़ना, पसीना आना और दांत निकलने की समस्या हो सकती है। गंभीर मामलों में, छाती की हड्डियों को विकृत और नरम किया जा सकता है, एक कूबड़ दिखाई देता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि विटामिन का स्तर सामान्य बना रहे, और शिशुओं को जीवन के पहले महीनों से इसे देने की अनुमति है।

ऑस्टियोपोरोसिस - हाइपोविटामिनोसिस से जुड़ी एक और बीमारी। यह मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों में सबसे आम है और इस तथ्य की ओर जाता है कि कोई भी, यहां तक ​​​​कि थोड़ी सी भी चोट, दरारें या हड्डी के फ्रैक्चर की ओर ले जाती है। आज तक, इसे पूरी तरह से ठीक करना असंभव है, केवल अतिरिक्त विटामिन डी और दर्द निवारक लें।

विटामिन की कमी से उनके विकास की व्याख्या करते हुए, अवसाद और माइग्रेन अक्सर बीमारियों की इस सूची में शामिल होते हैं।

जरूरत से ज्यादा, हालांकि यह कम आम है, फिर भी यह एक जगह है। विटामिन डी शरीर में जमा हो जाता है, और इसकी अधिकता से ऐंठन, परेशान दिल की धड़कन और सांस लेने में तकलीफ, कमजोरी, मतली, उच्च रक्तचाप हो सकता है। कभी-कभी अतिरिक्त कैल्शियम के स्तर से जुड़े एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर बनते हैं।

हाइपरविटामिनोसिस केवल विटामिन डी युक्त तैयारी की बड़ी खुराक लेने के मामले में हो सकता है। लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से अधिकता का खतरा नहीं होता है - इससे मानव त्वचा धूप की कालिमा से सुरक्षित रहती है।

उपचार में विटामिन बंद करना और पौधों पर आधारित आहार शामिल है। धूप में निकलने से भी बचना होगा। कुछ मामलों में, ऐसी दवाएं लेने की आवश्यकता होती है जो शरीर से कैल्शियम को हटा दें, या यहां तक ​​कि अस्पताल के निरीक्षण में भी।

विटामिन डी की कमी या अधिकता का पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण का उपयोग किया जा सकता है। अधिक विश्वसनीयता के लिए, रक्तदान करने से पहले कई दिनों तक, विटामिन कॉम्प्लेक्स और इसमें शामिल होने वाली तैयारी को रोकने की सिफारिश की जाती है।

दुष्प्रभाव

विटामिन डी के कई साइड इफेक्ट होते हैं। वे खुद को दो स्थितियों में प्रकट कर सकते हैं - दुरुपयोग के मामले में या व्यक्तिगत असहिष्णुता के कारण। इन प्रभावों में निम्न रक्तचाप, कमजोरी, चिड़चिड़ापन और मतली शामिल हैं। यदि विटामिन का दैनिक सेवन व्यवस्थित रूप से अधिक हो जाता है, तो अंगों में कैल्सीफिकेशन हो सकता है।

विटामिन डी युक्त तैयारी

एक्वाडेट्रिम

सबसे प्रसिद्ध और सुरक्षित दवा जो न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि छोटे बच्चों के लिए भी उपयुक्त है। एक बूंद में लगभग 600 आईयू विटामिन होता है, जो लगभग दैनिक आवश्यकता है। दवा रिकेट्स की रोकथाम के लिए निर्धारित है, इसे खाने के समय की परवाह किए बिना लिया जा सकता है। एक चम्मच पानी में पतला करने की सलाह दी जाती है।

अल्फा डी3-तेवा

दवा एक तेल समाधान के साथ कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और वयस्कों द्वारा उपयोग के लिए स्वीकृत - छोटे बच्चे कैप्सूल को पूरा नहीं निगल सकते। विटामिन डी का एक सिंथेटिक एनालॉग होता है, जो अंतःस्रावी तंत्र विकारों वाले रोगियों के लिए निर्धारित है। भोजन के बाद एक या दो कैप्सूल साफ पानी के साथ लें।

विटामिन डी, जिसे कैल्सीफेरॉल भी कहा जाता है, सभी उम्र के लोगों के लिए आवश्यक है। कंकाल को मजबूत बनाए रखने के लिए पदार्थ को नियमित रूप से निगलना चाहिए। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकृति के लिए प्रवण बुजुर्गों के लिए कैल्सीफेरॉल अत्यंत महत्वपूर्ण है। सूर्य के विकिरण के प्रभाव में त्वचा में विटामिन का संश्लेषण होता है, और भोजन के साथ शरीर में भी प्रवेश करता है। इसलिए, वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए अच्छा खाना और अक्सर धूप में चलना महत्वपूर्ण है। यदि हाइपोविटामिनोसिस विकसित हो गया है, तो विटामिन डी की गोलियां लेने की सिफारिश की जाती है।

मानव शरीर के लिए कैल्सीफेरॉल के लाभ

विटामिन डी मानव शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है:

• कैल्शियम और फास्फोरस के चयापचय में भाग लेता है;
• रक्तप्रवाह के माध्यम से खनिजों को हड्डी के ऊतकों तक ले जाता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है;
• आंत में खनिज तत्वों के अवशोषण को नियंत्रित करता है;
• कुछ हार्मोन के उत्पादन में भाग लेता है।

कई प्रकार के कैल्सीफेरॉल प्रतिष्ठित हैं:

• डी 2 - एर्गोकैल्सीफेरोल;
• डी 3 - कोलेकैल्सीफेरोल;
• डी 5 - साइटोकल्सीफेरोल;
• डी 6 - स्टिग्माकैल्सीफेरोल।

उपरोक्त प्रत्येक प्रकार के कैल्सीफेरॉल मानव शरीर में अपना कार्य करते हैं। विटामिन डी 2 और डी 3 मनुष्यों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। अन्य प्रकार के कैल्सीफेरॉल अंगों और प्रणालियों के कामकाज को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करते हैं।

आंतों के मार्ग में कैल्शियम और फास्फोरस के पूर्ण अवशोषण के लिए कोलेक्लसिफेरोल आवश्यक है। Ergocalciferol हड्डी के ऊतकों में खनिजों की एकाग्रता का अनुकूलन करता है। विटामिन डी 2 और डी 3 संयोजन में काम करते हैं, इसलिए दोनों को इष्टतम मात्रा में शरीर में प्रवेश करना चाहिए।

महिला और पुरुष शरीर पर विटामिन डी का प्रभाव

विटामिन डी की कमी महिलाओं की खूबसूरती की सबसे बड़ी दुश्मन है। कैल्सीफेरॉल एक स्वस्थ हड्डी संरचना को बनाए रखता है, हृदय की मांसपेशियों और तंत्रिका तंतुओं के काम को सामान्य करता है, चयापचय और रक्त जमावट प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। महिलाओं में पदार्थ की कमी के साथ, नाखून टूट जाते हैं, बाल बहुत अधिक झड़ते हैं, मसूड़ों से खून आता है और दांत गिर जाते हैं, अंगों में चोट लगती है और फ्रैक्चर अक्सर नोट किया जाता है। इसके अलावा, विटामिन फास्फोरस के अवशोषण के लिए जिम्मेदार है। महिलाओं में कैल्सीफेरॉल की कमी से शरीर में फॉस्फोरस की कमी होने से त्वचा पर चकत्ते पड़ जाते हैं, स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, हड्डियों में दर्द होता है और मेटाबॉलिज्म गड़बड़ा जाता है।

जिन पुरुषों में विटामिन डी की कमी होती है उन्हें महिलाओं की तरह ही स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। इसके अलावा, पुरुष शरीर में सामान्य हार्मोनल स्तर को बनाए रखने के लिए कैल्सीफेरॉल महत्वपूर्ण है। पुरुषों में पदार्थ की कमी के साथ, रक्त में टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता कम हो जाती है, जिससे महिला सेक्स हार्मोन के शरीर पर प्रभाव बढ़ जाता है।

कैल्सीफेरॉल का दैनिक सेवन

प्रति दिन खपत विटामिन की मात्रा व्यक्ति की उम्र और शारीरिक स्थिति से निर्धारित होती है।

1. वयस्कों के लिए, मानदंड प्रति दिन 400 आईयू है।
2. बच्चों और किशोरों के लिए - 400 से 600 IU तक।
3. बुजुर्गों के लिए - 600 से 800 आईयू तक।
4. गर्भवती महिलाओं के लिए - लगभग 800 आईयू।

विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका सीधी धूप में खड़ा होना है। जो लोग शायद ही कभी बाहर जाते हैं या उत्तरी क्षेत्रों में रहते हैं, उनमें हाइपोविटामिनोसिस डी विकसित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। सबसे अधिक, निम्नलिखित श्रेणियों के लोगों को कैल्सीफेरॉल की आवश्यकता होती है:

• उच्च अक्षांश के निवासी;
• औद्योगिक क्षेत्रों के निवासी जहां हानिकारक पदार्थों से हवा अत्यधिक प्रदूषित होती है;
• रात की पाली में काम करने के लिए मजबूर श्रमिक;
• शाकाहारी, सख्त आहार के अनुयायी;
• वृद्ध पुरुष;
• गहरे रंग के लोग, जिनकी त्वचा खराब रूप से ढकी होती है, सौर विकिरण प्राप्त करते हैं;
• कम प्रतिरक्षा या गंभीर बीमारियों वाले लोग।

विटामिन डी के उपयोग के लिए संकेत

विटामिन डी 3 निम्नलिखित विकृति की रोकथाम और उपचार के लिए निर्धारित है:

• बच्चों में रिकेट्स - शरीर में बिगड़ा हुआ कैल्शियम चयापचय के कारण हड्डी के ऊतकों के पतले होने और कंकाल की विकृति के साथ एक बीमारी;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• बिगड़ा हुआ श्वसन समारोह और पुरानी थकान के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में गिरावट;
• ऑन्कोलॉजी, अगर घातक ट्यूमर के विकास की संभावना है;
• एक्जिमा, सोरायसिस और अन्य त्वचा रोग;
• हाइपोकैल्सीमिया;
• गुर्दे ट्यूबलर एसिडोसिस।

इसके अलावा, कॉर्टिकोस्टेरॉइड और एंटीकॉन्वेलसेंट दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के बाद विटामिन डी को अक्सर एक पुनर्स्थापना एजेंट के रूप में निर्धारित किया जाता है।

उत्तरी क्षेत्रों में रहने वाले लोगों को हाइपोविटामिनोसिस और अन्य गंभीर विकृतियों को रोकने के लिए समय-समय पर कैल्सीफेरॉल की तैयारी करनी चाहिए। रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए, विटामिन हर तीन साल में कम से कम एक बार निर्धारित किया जाता है।

कैल्सीफेरॉल युक्त खाद्य पदार्थ

सौर विकिरण मुख्य है, लेकिन विटामिन डी का एकमात्र स्रोत नहीं है। सर्दियों के महीनों में, जब सूरज की कमी होती है, तो कैल्सीफेरॉल की महत्वपूर्ण मात्रा वाले खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाती है। इन उत्पादों में शामिल हैं:

• मछली वसा;
• समुद्री मछली;
• चीज;
• मक्खन;
• जर्दी;
• दूध।

सर्वश्रेष्ठ विटामिन डी गोलियों की सूची

फ़ार्मेसी विटामिन डी पर आधारित बड़ी मात्रा में सस्ती और महंगी दोनों तरह की दवाएं बेचती हैं। कीमत दवा, दक्षता, लागत, सक्रिय संघटक की रिहाई के रूप से निर्धारित होती है। तो, विटामिन डी 3 पर आधारित दवाएं विटामिन डी 2 युक्त दवाओं की तुलना में अधिक महंगी हैं।

1. कमजोर और समय से पहले बच्चों के लिए निर्धारित सर्वोत्तम दवा। शिशुओं के लिए, विटामिन ड्रिप रूप में दिया जाता है। एक बूंद में 600 आईयू कैल्सीफेरॉल होता है। एक बच्चे को दवा देने के लिए, बूंद को थोड़ी मात्रा में पानी में घोलना चाहिए। बच्चों और किशोरों के लिए रिकेट्स की रोकथाम के लिए एक्वाडेट्रिम भी निर्धारित है।
2. अल्फा डी 3-टेवा।दवा कैप्सूल में बेची जाती है जिसमें तेल में कैल्सीफेरॉल का घोल होता है। 6 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों और बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया। दवा प्रतिदिन ली जाती है, भोजन के बाद आपको 1 - 2 कैप्सूल निगलने की जरूरत होती है, खूब पानी पिएं। उपयोग के लिए निर्देशों के अनुसार, कैप्सूल को बिना चबाए निगल लिया जाना चाहिए।
3. कैल्शियम-डी 3 न्योमेड।चबाने योग्य फलों की गोलियां जिनमें कोलेकैल्सीफेरोल और कैल्शियम की इष्टतम मात्रा होती है। दवा वयस्कों और 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए अभिप्रेत है। अनुशंसित खुराक प्रति दिन एक टैबलेट है। भोजन के बाद टैबलेट को अवशोषित या चबाया जाता है।
4. विट्रम कैल्शियम + विटामिन डी 3.टैबलेट के रूप में बेची जाने वाली एक जटिल दवा, मुख्य रूप से ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए बनाई गई है। इष्टतम खुराक एक टैबलेट दिन में 2 बार है। दवा भोजन से पहले या भोजन के दौरान ली जाती है। टैबलेट को चबाना नहीं, बल्कि इसे पूरा निगलना बेहतर है।
5. टेवाबोन।दवा टैबलेट और कैप्सूल के रूप में बेची जाती है। यह ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार के लिए निर्धारित है। सक्रिय संघटक अल्फाकैल्सीडोल है। यह विटामिन डी का सिंथेटिक एनालॉग है।
6. ... कैल्शियम और कोलेकैल्सीफेरॉल पर आधारित जटिल तैयारी। महिलाओं के लिए अनुशंसित, क्योंकि यह भंगुर नाखूनों को समाप्त करता है। यह शरीर में खनिजों के अवशोषण में भी सुधार करता है, ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकता है और रक्त के थक्के को सामान्य करता है। आपको प्रति दिन 1 - 2 गोलियां लेने की जरूरत है, अधिमानतः उन्हें चबाएं।
7. गोलियों में एक दवा, विशेष रूप से ऑस्टियोपोरोसिस के उन्मूलन और फ्रैक्चर के बाद कंकाल के तेजी से पुनर्जनन के लिए डिज़ाइन की गई। दवा के घटक cholecalciferol, कैल्शियम, तांबा, जस्ता, बोरॉन हैं।
8. कैल्सेमिन।कैल्शियम, कोलेक्लसिफेरोल, जिंक, मैंगनीज, कॉपर युक्त आहार पूरक। दिन में 1 गोली लें।
9. नाटेकल डी 3.कैल्शियम और विटामिन डी पर आधारित चबाने योग्य गोलियां 3. दवा शरीर को खनिज की इष्टतम मात्रा प्रदान करती है, हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने में मदद करती है। दैनिक खुराक 1 - 2 गोलियाँ है। भोजन के बाद रिसेप्शन किया जाता है।
10. एटाल्फ़ा.इस नाम से एक उच्च गुणवत्ता वाली डेनिश दवा का विपणन किया जाता है। ड्रॉप और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। तिल के तेल में विटामिन कैप्सूल घुल जाते हैं। दवा रिकेट्स और ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार के लिए अभिप्रेत है।
11. वैन अल्फा।दवा अल्फाकैल्सीडोल पर आधारित टैबलेट के रूप में है - विटामिन डी का एक कृत्रिम एनालॉग। यह रिकेट्स के उपचार, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और थायरॉयड ग्रंथि को सामान्य करने के लिए निर्धारित है।

ओवरडोज और साइड इफेक्ट

यदि कोई व्यक्ति पदार्थ के प्रति असंवेदनशील है, निर्देशों के अनुसार दवा लेता है, तो आमतौर पर दुष्प्रभाव नहीं देखे जाते हैं। दुर्लभ मामलों में, निम्नलिखित नोट किए जाते हैं:

• जी मिचलाना;
• सरदर्द;
• दस्त;
• गुर्दे की कार्यक्षमता का बिगड़ना।

पदार्थ के प्रति संवेदनशीलता या अधिक मात्रा में, निम्नलिखित लक्षण देखे जाते हैं:

• वजन में तेज कमी;
• मतली उल्टी;
• कब्ज;
• निर्जलीकरण;
• कैल्सीफिकेशन;
• रक्तचाप में वृद्धि।

विटामिन डी के उपयोग के लिए मतभेद

अन्य सभी विटामिनों की तरह कैल्सीफेरॉल का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए। गुर्दे अस्थिदुष्पोषण और यूरोलिथियासिस से पीड़ित सक्रिय संघटक के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए विटामिन डी की तैयारी का उपयोग करना मना है। तपेदिक, हृदय रोग, बिगड़ा हुआ गुर्दा और यकृत समारोह, पेट के अल्सर या ग्रहणी संबंधी अल्सर वाले लोगों को विटामिन लेने में बेहद सावधानी बरतनी चाहिए। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को विटामिन डी की खुराक लेने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।

कैल्सीफेरॉल, जिसे ज्यादातर लोग विटामिन डी के रूप में जानते हैं, शरीर को दैनिक आधार पर इसकी आवश्यकता होती है। वह यह सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार है कि मानव कंकाल मजबूत बना रहे और सही ढंग से विकसित हो, और दांत मजबूत हों। बुजुर्गों के लिए ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम में पदार्थ का बहुत महत्व है। यह छोटे बच्चों के लिए भी कम महत्वपूर्ण नहीं है: विटामिन डी शिशुओं की सामान्य वृद्धि और विकास सुनिश्चित करता है। यदि आप सही भोजन चुनते हैं और ताजी हवा में अधिक बार चलते हैं, तो आप जल्दी से विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं और कई गंभीर बीमारियों की घटना को रोक सकते हैं।

शरीर में विटामिन डी के कई अलग-अलग कार्य होते हैं। इसका मुख्य उद्देश्य शरीर में फास्फोरस और कैल्शियम के आदान-प्रदान को नियंत्रित करना है। कैल्सीफेरॉल के लिए धन्यवाद, खाद्य पदार्थों से कैल्शियम और फास्फोरस को पूरी तरह से अवशोषित किया जा सकता है। इसके अलावा, शरीर इन तत्वों का उपयोग हड्डी के ऊतकों के निर्माण के लिए करता है। वह तंत्रिका तंत्र, प्रोटीन चयापचय के कार्यों को सामान्य करने में भी सक्षम है, एरिथ्रोसाइट्स को जल्दी से पकने में मदद करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।

यह विटामिन डी है जो आंत के अंदर तत्वों के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है।

इस विटामिन के गुण यहीं तक सीमित नहीं हैं। शरीर के लिए इसका महत्व बस बहुत बड़ा है।

• यह बीमारी के पुराने रूपों (जैसे मधुमेह, कैंसर, रक्तचाप की समस्याएं, हृदय की समस्याएं, ऑस्टियोपोरोसिस) को रोकने में मदद करता है।
• यह प्रोस्टेट कैंसर की संभावना को काफी कम कर देता है।
• स्तन कैंसर की संभावना को कम करता है।
• शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता और संक्रमण को बढ़ा सकता है।
• शरीर की कोशिकाओं की वृद्धि और कार्य को नियंत्रित करता है।
• कुछ हार्मोन के उत्पादन में भाग लेता है।
• हड्डियों, दांतों और बालों को सुरक्षा प्रदान करता है।

विटामिन डी कई प्रकार के होते हैं:

• डी 2 - एर्गोकैल्सीफेरोल;
• डी 3 - कोलेकैल्सीफेरोल;
• डी 5 - साइटोकल्सीफेरोल;
• D6 - स्टिग्माकैल्सीफेरोल।

कैल्सीफेरॉल के प्रस्तुत रूपों में से किसी का भी शरीर के लिए अपना अर्थ है। हालांकि, विटामिन डी2 और डी3 मनुष्यों के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।

विटामिन डी3 आंतों में फास्फोरस और कैल्शियम के पूर्ण अवशोषण में योगदान देता है। और हड्डी के ऊतकों में खनिजों का संतुलन और एकाग्रता विटामिन डी 2 पर निर्भर करता है। दोनों तत्व एक साथ काम करते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि शरीर उन्हें आवश्यक मात्रा में समय पर प्राप्त करे।

बचपन में, विटामिन डी बच्चों के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और रिकेट्स को रोकने के लिए आवश्यक है।

महिलाओं को एक स्वस्थ हड्डी संरचना बनाए रखने, हृदय की मांसपेशियों, तंत्रिका तंतुओं के काम को सामान्य करने, चयापचय को विनियमित करने और जमावट (रक्त के थक्के) को ठीक करने के लिए कैल्सीफेरॉल की आवश्यकता होती है। शरीर में लंबे समय तक विटामिन डी की कमी के कारण समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है और महिला की सुंदरता में कमी आ सकती है:

• नाखून टूटने लगते हैं;
• बाल दृढ़ता से झड़ते हैं;
• मसूड़ों से खून आना;
• दांत जल्दी सड़ जाते हैं और उखड़ जाते हैं;
• अंगों में लगातार दर्द होता है;
• बार-बार हड्डी टूटना संभव है।

कैल्सीफेरॉल की कमी से शरीर में फास्फोरस की मात्रा भी कम हो जाती है, जिससे त्वचा पर चकत्ते पड़ जाते हैं, स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, अंगों में दर्द होता है और चयापचय संबंधी विकार हो जाते हैं।

पुरुष शरीर में विटामिन डी की कमी के साथ इसी तरह की समस्याएं देखी जाती हैं। इसके अलावा, कैल्सीफेरॉल की कमी से हार्मोनल विकार होते हैं: उत्पादित टेस्टोस्टेरोन की मात्रा कम हो जाती है, और महिला सेक्स हार्मोन पुरुष शरीर पर अपना प्रभाव बढ़ाते हैं (जो बदले में, नई स्वास्थ्य समस्याओं की ओर जाता है)।

शरीर में विटामिन डी को अपने आप भी उत्सर्जित किया जा सकता है। यह सीधे सूर्य के प्रकाश के लगातार संपर्क में आने से होता है। स्वाभाविक रूप से, शरीर सर्दियों की तुलना में गर्मियों में बहुत अधिक विटामिन डी जारी करेगा। इसलिए, यह निर्धारित करते समय कि शरीर को कितना विटामिन डी चाहिए, न केवल व्यक्ति की उम्र, स्थिति, बल्कि मौसम को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। प्रत्येक दिन के लिए विटामिन डी की खुराक की गणना आईयू के रूप में माप की अंतरराष्ट्रीय इकाई में की जाती है)।

• बच्चों के लिए विटामिन डी मानदंड

नवजात शिशुओं और तीन साल से कम उम्र के बच्चों को प्रति दिन 400 आईयू कोलेक्लसिफेरोल की आवश्यकता होती है। पूर्वस्कूली उम्र में - प्रति दिन 200 आईयू, और किशोरावस्था में (जब शरीर का तेजी से विकास और विकास फिर से शुरू होता है) - प्रति दिन 400 आईयू।

• महिलाओं के लिए विटामिन डी

19 से 50 साल की उम्र तक, एक महिला को प्रति दिन 400 आईयू विटामिन डी की आवश्यकता होती है।

• विटामिन डी का पुरुष मानदंड

19 से 50 वर्ष की आयु के पुरुषों को, महिलाओं की तरह, प्रतिदिन 400 IU विटामिन की आवश्यकता होती है।

• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान सामान्य

यदि कोई महिला गर्भवती है या स्तनपान करा रही है, तो खुराक को बढ़ाकर 800 IU प्रति दिन कर दिया जाता है।

• बुजुर्गों के लिए विटामिन डी का मानदंड

वृद्धावस्था में दर तेजी से और महत्वपूर्ण रूप से बढ़ जाती है: 70 वर्षों के बाद, प्रति दिन 1200 आईयू कैल्सीफेरॉल की आवश्यकता होती है (हड्डियों की बढ़ती नाजुकता के कारण)।

निम्नलिखित परिस्थितियों में कैल्सीफेरॉल की आवश्यकता बढ़ जाती है:

• उच्च अक्षांशों में रहने पर;
• खराब पारिस्थितिकी के साथ (उदाहरण के लिए, यदि लोग अत्यधिक प्रदूषित हवा वाले औद्योगिक क्षेत्रों में रहते हैं);
• रात की पाली में काम करते समय;
• शाकाहारी भोजन का पालन करते समय;
• बुढ़ापे में (ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम के कारण);
• गहरे रंग की त्वचा के साथ (त्वचा जितनी गहरी होगी, कैल्सिफेरॉल का संश्लेषण उतना ही बुरा होगा);
• कम प्रतिरक्षा के साथ;
• गंभीर बीमारियों के साथ;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के साथ (इस मामले में, पोषक तत्वों का अवशोषण काफी कम हो जाता है)।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस विटामिन को डॉक्टर द्वारा निर्धारित मानदंडों के अनुसार सख्ती से लिया जाना चाहिए।

विटामिन डी लेते समय, कुछ बीमारियों वाले रोगियों की डॉक्टर द्वारा निगरानी की जानी चाहिए:

• हृदय प्रणाली के रोगों के साथ;
• गुर्दे की बीमारी के साथ;
• सारकॉइडोसिस के साथ;
• हाइपोपैरथायरायडिज्म के साथ।

निम्नलिखित रोगियों में किसी भी स्थिति में विटामिन डी की खुराक से अधिक नहीं होनी चाहिए:

• ऑटोइम्यून बीमारियों के साथ;
• मिर्गी के साथ;
• तपेदिक के साथ;
• अस्थमा के साथ;
• उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ।

इसलिए रोगी को हमेशा डॉक्टर से जांच करानी चाहिए कि क्या वह किसी रोग की उपस्थिति में विटामिन डी ले सकता है।

विटामिन डी की कमी और अधिक मात्रा के लक्षण

विटामिन डी की कमी

ऐसा निदान आमतौर पर बड़े शहरों के निवासियों में पाया जाता है, जिन्हें लगभग पूरे दिन के उजाले में घर के अंदर काम करना पड़ता है। इसके अलावा, महानगरीय क्षेत्रों में गंदी और धूल भरी हवा सूरज की किरणों को और भी खराब कर देती है। कैल्सीफेरॉल त्वचा में पाया जाता है, इसलिए जब त्वचा रसायनों, साबुन और घरेलू रसायनों के साथ परस्पर क्रिया करती है तो इसे तोड़ना आसान होता है। इसलिए, जो लोग स्वच्छता के बारे में बहुत अधिक सतर्क हैं, उनमें हाइपोविटामिनोसिस होने की संभावना अधिक होती है। अधिक बार यह बच्चों, महिलाओं और बुजुर्गों में भी प्रकट होता है।

ज्यादातर मामलों में, इसकी कमी के कारण हैं:

• अधिक वज़न;
• चिकित्सा हस्तक्षेप के बाद जटिलताओं;
• गहरे रंग की त्वचा;
• जिगर और गुर्दे का उल्लंघन;
• विटामिन डी की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों की अपर्याप्त खपत;
• शरीर में विटामिन ई की कमी;
• तपेदिक विरोधी, जुलाब, बार्बिटुरेट्स पर आधारित दवाओं का उपयोग।
• सूर्य के प्रकाश के सीधे संपर्क में न आना।

विटामिन डी के लक्षण या यों कहें कि इसकी कमी को पहचानना बहुत आसान है। विटामिन डी की कमी से आमतौर पर मांसपेशियों में कमजोरी और हड्डियों में दर्द होता है। लोग अक्सर अवसाद, चिड़चिड़ापन, विक्षिप्त विकार, स्मृति समस्याओं से पीड़ित होने लगते हैं। जिगर का कार्य बिगड़ा हो सकता है, मायोपिया बढ़ सकता है, क्षय हो सकता है, प्रतिरक्षा कम हो सकती है। यह कई बीमारियों को पैदा करने में भी सक्षम है:

• दमा;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• अल्जाइमर सिंड्रोम;
• रिकेट्स और ऑस्टियोमलेशिया;
• ऑन्कोलॉजी;
• मोटापा;
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस;
• टाइप II डायबिटीज मेलिटस।

बच्चों के लिए विटामिन डी विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो रिकेट्स जैसी बीमारी विकसित होती है। सबसे पहले, रिकेट्स हड्डी के ऊतकों को प्रभावित करता है। छाती और अंगों को बनाने वाली हड्डियाँ बहुत नरम हो जाती हैं। इससे उनमें नरमी आती है, उनकी नाजुकता और नाजुकता बढ़ जाती है। शैशवावस्था में, यह फॉन्टानेल के लंबे अतिवृद्धि में प्रकट होता है। तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन भी शुरू होता है: बच्चा कर्कश, बेचैन हो जाता है, उसकी गतिविधियों और नींद के समन्वय में गड़बड़ी होती है। साथ ही रक्त में लाल रक्त कणिकाओं की संख्या में कमी (एनीमिया) हो जाती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और इसलिए विभिन्न प्रकार के रोगों की चपेट में आ जाते हैं।

आप रक्त परीक्षण का उपयोग करके भी इस पदार्थ की कमी का सटीक निर्धारण कर सकते हैं।

शरीर में कैल्सीफेरॉल की अत्यधिक मात्रा इसकी कमी जितनी ही खतरनाक है। विटामिन की बड़ी मात्रा के कारण, रक्त में कैल्शियम की रिहाई बढ़ सकती है, जो निम्नलिखित स्थितियों का कारण बन सकती है:

• कमजोरी, थकान;
• उनींदापन;
• उल्टी, दस्त;
• दौरे की उपस्थिति;
• त्वचा का पीलापन;
• बार-बार और दर्दनाक पेशाब;
• वजन घटना;
• गुर्दे की पथरी का गठन;
• बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह;
• एक व्यक्ति का व्यवहार बदलता है, वह भ्रमित होता है;
• अभिविन्यास परेशान है;
• कैल्शियम नरम ऊतकों (फेफड़े, हृदय) में जमा होना शुरू हो जाता है;
• सरदर्द;
• बच्चे बढ़ना बंद कर देते हैं।

यह बचपन और बुढ़ापे में विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि अतिरिक्त विटामिन से मृत्यु हो सकती है।

हाइपरविटामिनोसिस के कारण:

• विटामिन डी के साथ दवाओं का अतिरिक्त सेवन;
• सारकॉइडोसिस की उपस्थिति;
• रोगी को कुछ प्रकार के लिम्फोमा होते हैं;
• शरीर में फास्फोरस और कैल्शियम (या तत्वों में से एक) से भरपूर भोजन की कमी;
• अतिपरजीविता।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि केवल कुछ खाद्य पदार्थों और लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने से अतिरिक्त विटामिन डी संभव नहीं है। लगभग हमेशा, हाइपरविटामिनोसिस उच्च खुराक में इसकी सामग्री के साथ दवाओं के उत्साही सेवन का परिणाम है। इसलिए, दवाएं और विटामिन लेना हमेशा डॉक्टर के साथ समन्वयित होना चाहिए।

कौन सा विटामिन डी बेहतर है?

सबसे अच्छा विटामिन डी वह है जो शरीर में अपने आप पैदा होता है। यह सबसे उपयोगी, सुलभ है और निश्चित रूप से इसे शरीर में आत्मसात किया जा सकता है। यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से त्वचा में संश्लेषित होता है। विटामिन और आहार के सेवन की परवाह किए बिना शरीर में हमेशा पर्याप्त कैल्सीफेरॉल हो, इसके लिए निम्नलिखित युक्तियों का पालन करना आवश्यक है:

• हर दिन कम से कम दो घंटे सड़क पर टहलें;
• गर्मियों में, जितना हो सके शरीर की सतह को खोलें (जितना संभव हो);
• वर्ष के किसी भी समय, धूप के दिनों में, अधिक देर तक टहलने, सख्त करने के लिए बाहर जाना अनिवार्य है।

पराबैंगनी किरणें कपड़े और कांच से नहीं गुजर सकती हैं, इसलिए, एक खिड़की के पास लंबे समय तक रहने से, एक व्यक्ति को विटामिन की कोई खुराक नहीं मिल पाएगी - यह सूर्य की सीधी किरणें हैं जिनकी आवश्यकता है। लेकिन बहुत ज्यादा बहकावे में न आएं और समुद्र तट पर ज्यादा देर तक रुकें। पदार्थ की दैनिक दर प्राप्त करने के लिए, कुछ घंटे पर्याप्त होंगे। और सूर्य के हानिकारक प्रभावों से बचने के लिए इसे सुबह जल्दी (सुबह दस बजे से पहले) या शाम को (चार बजे के बाद) करना बेहतर होता है। यह जानने योग्य है कि कैल्सीफेरॉल त्वचा के नीचे नहीं बन पाता है यदि इसे किसी ऐसे एजेंट से उपचारित किया जाए जो इसे पराबैंगनी किरणों से बचाता है।

अतिरिक्त संचित विटामिन डी लीवर में जमा हो सकता है, जिसका अर्थ है कि आप कुछ समय के लिए इसका स्टॉक कर सकते हैं।

शरीर के लिए "उपयोगिता" के मामले में दूसरे स्थान पर कैल्सीफेरॉल है, जो एक व्यक्ति को सामान्य खाद्य पदार्थों से प्राप्त होता है। यह प्राकृतिक उत्पत्ति का है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित किया जा सकता है।

तीसरे स्थान पर कैल्सीफेरॉल और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स युक्त तैयारी है। वे कम से कम उपयोगी हैं, क्योंकि वे सिंथेटिक मूल के हैं और हमेशा शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किए जा सकते हैं।

विटामिन डी खाद्य पदार्थ

विटामिन का एक महत्वपूर्ण गुण उच्च तापमान का प्रतिरोध है। इसलिए, उत्पादों के गर्मी उपचार के बाद, यह अपने सभी गुणों को बरकरार रखेगा। वनस्पति और पशु वसा के लिए धन्यवाद, यह शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होता है।

सबसे अधिक, यह पदार्थ पशु उत्पादों में पाया जाता है। बहुत कम पौधे स्रोत हैं, और उन्हें आत्मसात करना मुश्किल है। ये कुछ ही मशरूम हैं: शैंपेन, पोर्सिनी मशरूम और चेंटरेल।

कौन सा विटामिन डी अधिक मात्रा में होता है? बेशक, पशु उत्पादों में। यह मुख्य रूप से है:

1. जिगर (गोमांस, सूअर का मांस);
2. समुद्री मछली (फ्लाउंडर, हेरिंग, मैकेरल);
3. डेयरी वसा (उच्च और मध्यम वसा वाले किसी भी डेयरी उत्पाद, जैसे मक्खन, खट्टा क्रीम, पनीर);
4. अंडे की जर्दी;
5. कॉड लिवर;
6. मछली वसा।

दुर्भाग्य से, एक उत्पाद में जितना अधिक विटामिन डी होता है, उतना ही अधिक कोलेस्ट्रॉल भी होता है। पशु उत्पादों में बहुत अधिक कैल्सीफेरॉल होता है, लेकिन कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी अधिक होती है। पादप उत्पादों में, व्यावहारिक रूप से कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, बल्कि विटामिन डी भी होता है। इसलिए, जो लोग शाकाहारी होने का फैसला करते हैं, उन्हें शायद ही कभी एथेरोस्क्लेरोसिस होता है, उन्हें हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम में कोई समस्या नहीं होती है। लेकिन इसलिए, अक्सर शाकाहारियों में ऐसे लोग होते हैं जिनके शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं होता है, और इसलिए उनके शरीर में रिकेट्स और ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा होता है। इस मामले में, सीधे सूर्य के प्रकाश के लंबे समय तक संपर्क और अपने आहार में मशरूम को शामिल करने से इसके भंडार को फिर से भरने में मदद मिलेगी। उनमें बहुत अधिक कोलेक्लसिफेरोल होता है, उच्च पोषण मूल्य होता है, लेकिन साथ ही वे कैलोरी में कम होते हैं।

सच है, सभी मशरूम उपयोगी नहीं हो सकते हैं। कवक के शरीर में यह विटामिन तभी उत्पन्न होता है जब यह सूर्य के नीचे (मनुष्यों की तरह) बढ़ता है। इसलिए, विशेष खेतों में उगाए जाने वाले मशरूम खरीदना बेकार है - वहां वे प्राकृतिक पोषण और प्रकाश व्यवस्था प्राप्त करने के अवसर से वंचित हैं। यदि संभव हो तो, जंगल में या घास के मैदानों और खेतों में अपने दम पर मशरूम चुनना बेहतर है।

साथ ही, यह पदार्थ वनस्पति तेलों में पाया जाता है। जैतून, सूरजमुखी और अलसी के तेल में बहुत सारा कैल्सिफेरॉल होता है, लेकिन केवल तभी जब वे अपरिष्कृत और पहले दबाए जाते हैं। मेवा, सिंहपर्णी, अजमोद, आलू, बिछुआ और दलिया में थोड़ा सा विटामिन डी पाया जाता है।

विटामिन डी के साथ सर्वोत्तम तैयारी

स्वाभाविक रूप से विटामिन की कमी को पूरा करना हमेशा संभव नहीं हो सकता है। तो आपको दवाओं का सेवन करना चाहिए। आमतौर पर उन्हें डॉक्टर द्वारा बहुत सख्त आहार, लंबे समय तक धूप में रहने में असमर्थता या जठरांत्र संबंधी रोगों के लिए निर्धारित किया जाता है। ऐसी दवाओं का मुख्य लाभ कोलेस्ट्रॉल और अन्य खतरनाक पदार्थों की पूर्ण अनुपस्थिति है। डॉक्टर द्वारा दवा की कड़ाई से निगरानी की जानी चाहिए।

सर्वोत्तम विटामिन डी खरीदना आसान है, लेकिन यह कई कारकों के आधार पर प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। फार्मेसी में विटामिन डी विभिन्न रूपों में पाया जा सकता है। यह मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स (टैबलेट), पानी आधारित समाधान, अंदर वसा वाले कैप्सूल, सिरिंज के साथ शरीर में इंजेक्शन के लिए ampoules में पाया जा सकता है।

कैल्सीफेरॉल के साथ बहुत सारी तैयारी होती है। कीमत कई कारकों पर निर्भर करती है। एक नियम के रूप में, विटामिन डी 2 की तैयारी उनके समकक्षों की तुलना में उनकी संरचना में विटामिन डी 3 के साथ बहुत सस्ती है।

1. "एक्वाडेट्रिम"। सबसे लोकप्रिय दवा। अक्सर कमजोर और समय से पहले के बच्चों के लिए निर्धारित। अक्सर, बाल रोग विशेषज्ञ इसे सभी बच्चों को लिखते हैं, रिकेट्स के लिए प्रोफिलैक्सिस के रूप में एक दिन में 1 बूंद (विशेषकर यदि वह "गैर-धूप" ​​मौसम में पैदा हुआ था)। "एक्वाडेट्रिम" 5 सप्ताह की उम्र के बच्चों को दिया जा सकता है। मौसम और बच्चे की स्थिति के आधार पर डॉक्टर द्वारा खुराक निर्धारित की जाती है। पदार्थ को बेहतर ढंग से अवशोषित करने के लिए, इसे भोजन से पहले और अधिमानतः सुबह बच्चे को देना आवश्यक है। उत्पाद की एक बूंद में विटामिन के 600 आईयू होते हैं। इसका उपयोग बच्चों और किशोरों द्वारा किसी भी उम्र में किया जा सकता है।
2. "कैल्शियम-डी3 न्योमेड"। विभिन्न प्रकार के फलों के स्वाद के साथ बड़ी चबाने योग्य गोलियों में उपलब्ध है। दवा का लाभ यह है कि इसमें इष्टतम अनुपात में कैल्शियम और विटामिन डी दोनों होते हैं। इसे वयस्क और बच्चे ले सकते हैं। छह साल की उम्र तक पहुंचने के बाद। भोजन के एक दिन बाद वांछित खुराक एक गोली है (आप इसे चबा सकते हैं या भंग कर सकते हैं)।
3. अल्फा डी3-टेवा। यह विटामिन डी के एक तैलीय घोल वाले कैप्सूल के रूप में निर्मित होता है। इसे 6 साल की उम्र से वयस्क और बच्चे ले सकते हैं। इसे रोजाना 1-2 कैप्सूल खूब पानी के साथ लेना चाहिए। कैप्सूल को चबाना नहीं चाहिए - उन्हें पूरा निगलना बेहतर है।
4. "विट्रम कैल्शियम + विटामिन डी3"। उपाय का मुख्य कार्य ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम है। आपको एक गोली दिन में दो बार लेनी चाहिए। आप दवा को भोजन से पहले और दौरान दोनों समय पी सकते हैं। गोलियों को बिना चबाए पूरा निगलने की सलाह दी जाती है।
5. "वान - अल्फा"। गोलियों में विटामिन डी - अल्फ़ासिडॉल का कृत्रिम विकल्प होता है। इसका उपयोग रिकेट्स के इलाज, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार के लिए किया जाता है।
6. एटाल्फ़ा. डेनिश उपाय। रिलीज फॉर्म - बूँदें और कैप्सूल (तिल के तेल पर आधारित)। इसका उपयोग ऑस्टियोपोरोसिस और रिकेट्स के इलाज के लिए किया जाता है।
7. "नाटेकल डी3"। कैल्शियम और विटामिन डी3 के साथ चबाने योग्य गोलियों के रूप में उपलब्ध है। उपकरण का उद्देश्य शरीर को उपयोगी पदार्थों से समृद्ध करना है, हार्मोनल स्तर को सामान्य करना। आपको भोजन के बाद एक दिन में दो से अधिक गोलियां नहीं लेनी चाहिए।
8. कालसेमिन। यह एक आहार अनुपूरक है। इसमें कैल्शियम और विटामिन डी के अलावा मैंगनीज, कॉपर और जिंक होता है। आपको रोजाना 1 टैबलेट लेने की जरूरत है। दवा का कार्य खनिजों और विटामिन की कमी की भरपाई करना है।
9. विट्रम ओस्टियोमैग। दवा की कार्रवाई का उद्देश्य ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार और फ्रैक्चर के बाद हड्डी के ऊतकों की तेजी से वसूली करना है। इसमें विटामिन डी3, बोरॉन, कॉपर, जिंक और कैल्शियम होता है।
10. "तेवबोन"। टैबलेट और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। इसका उपयोग ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार में किया जाता है। इसमें अल्फ़ासिडॉल होता है - विटामिन डी का एक कृत्रिम एनालॉग।
11. कंप्लीट कैल्शियम D3. नाखून, बाल मजबूत करने में सक्षम। शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण को तेज करता है, ऑस्टियोपोरोसिस की घटना को रोकता है, रक्त के थक्के को सामान्य करता है। आप दवा की 1-2 गोलियां रोजाना ले सकते हैं। उन्हें चबाना बेहतर है।

जब प्राकृतिक रूप से विटामिन प्राप्त करने की बात आती है, तो आपको बस धूप में अधिक रहने की आवश्यकता होती है।

उपयोग के लिए निर्देश

उपयोग के संकेत।

कैल्सीफेरॉल वाली दवा को रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए निर्धारित किया जा सकता है जैसे:

• ऑस्टियोपोरोसिस;
• बचपन में रिकेट्स (हड्डियों का पतला होना और शरीर में अनुचित कैल्शियम चयापचय के साथ कंकाल के आकार का उल्लंघन);
• बिगड़ा हुआ श्वसन समारोह के साथ खराब प्रतिरक्षा;
• अत्यधिक थकान;
• ऑन्कोलॉजी या ट्यूमर की घटना के लिए एक पूर्वसूचना;
• त्वचा रोग (जैसे सोरायसिस, एक्जिमा, आदि);
• कैल्शियम की कमी (हाइपोकैल्सीमिया);
• गुर्दे ट्यूबलर एसिडोसिस।

कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स और एंटीकॉन्वेलेंट्स से ठीक होने पर अक्सर विटामिन डी निर्धारित किया जाता है।

प्रोफिलैक्सिस के लिए, विटामिन डी हर तीन साल में कम से कम एक बार लेना चाहिए।

मतभेद

किसी भी दवा की तरह, विटामिन डी को कभी भी निर्धारित खुराक से अधिक नहीं लेना चाहिए। कैल्सीफेरॉल का उपयोग करना मना है जब:

• दवा से एलर्जी;
• गुर्दे अस्थिदुष्पोषण;
• यूरोलिथियासिस।

दवा का उपयोग तपेदिक, हृदय विकृति, गुर्दे, यकृत, जठरांत्र संबंधी मार्ग के अल्सर में सावधानी के साथ किया जाता है।

स्तनपान के दौरान और गर्भावस्था के दौरान, अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही कैल्सीफेरॉल पीने लायक है।

कैल्सीफेरॉल ओवरडोज और साइड इफेक्ट

इस घटना में कि किसी व्यक्ति को विटामिन डी की तैयारी से एलर्जी नहीं है और वह उन्हें निर्देशों के अनुसार लेता है, तो दुष्प्रभाव बहुत कम होते हैं। केवल कभी-कभी निम्नलिखित प्रतिक्रियाएं नोट की जाती हैं:

• सरदर्द;
• बिगड़ा हुआ गुर्दे समारोह;
• दस्त;
• जी मिचलाना।

इस घटना में कि किसी व्यक्ति को दवा से एलर्जी है, निम्नलिखित स्थितियां संभव हैं:

• कम समय में वजन कम होना;
• मतली और उल्टी;
• कब्ज;
• कैल्सीफिकेशन;
• उच्च रक्त चाप;
• निर्जलीकरण।

अक्सर ऐसा भी होता है कि कोई व्यक्ति कैल्सीफेरॉल के साथ दवाएं लेता है, लेकिन परीक्षण में सुधार नहीं होता है। इसका मतलब है कि स्वागत सही ढंग से नहीं किया गया था।

कैल्सीफेरॉल के साथ कई दवाएं हैं, और उनमें से प्रत्येक का उपयोग व्यक्तिगत निर्देशों के अनुसार किया जाना चाहिए। कैल्सीफेरॉल युक्त दवाओं के कोई सार्वभौमिक निर्देश और खुराक नहीं हैं।

दवाओं के अवशोषण में सुधार करने के लिए, आप निम्नलिखित सिफारिशों का उपयोग कर सकते हैं।

1. अलग-अलग विटामिन और दवाएं अलग-अलग लेनी चाहिए, एक बार के भोजन में नहीं।
2. सुबह भोजन के साथ विटामिन लेना सबसे अच्छा है (लेकिन निर्देशों में दिए गए निर्देशों से विचलित न हों, यदि वे अन्यथा कहते हैं) या भोजन के बीच।
3. विटामिन डी वसा में घुलनशील होता है। इसलिए, अगर इसे किसी भी वनस्पति तेल के साथ लिया जाए तो यह आंतों में बेहतर अवशोषित होता है।
4. आपको दवा को सादे पानी के साथ पीने की ज़रूरत है, किसी भी स्थिति में चाय, जूस, कॉफी या हर्बल इन्फ़्यूज़न के साथ नहीं। लेकिन आप इसे दूध के साथ पी सकते हैं - यह पदार्थ के अवशोषण को बढ़ावा देगा।

विटामिन डी के लिए विश्लेषण

इस रक्त परीक्षण की आवश्यकता नहीं है। हो सकता है कि कई लोग अपने पूरे जीवन में इसका सामना कभी न करें। यह रक्त में विटामिन की मात्रा को सटीक रूप से स्थापित करने के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

विशेष एंडोक्रिनोलॉजिकल केंद्रों में विश्लेषण करना वांछनीय है। वहां, विटामिन डी के लिए रक्त परीक्षण तेजी से और पेशेवर रूप से किया जाएगा।

इस प्रक्रिया की आवश्यकता किसे है?

आमतौर पर, विटामिन डी की कमी के निम्नलिखित लक्षणों के लिए रक्त के नमूने की व्यवस्था की जाती है: भूख में कमी या कमी, अशांति, बच्चे में खराब नींद, चिड़चिड़ापन और थकान और थकान में वृद्धि।

यदि रक्त में किसी तत्व की सांद्रता बहुत अधिक है, तो विटामिन डी (पदार्थ के स्तर को नियंत्रित करने के लिए) के लिए अधिक बार रक्तदान करना भी आवश्यक है। यह सूर्य के बहुत लंबे समय तक संपर्क, विटामिन नशा के साथ होता है।

ओवरडोज के संकेत हैं:

• उलटी करना;
• बहुमूत्रता;
• मांसपेशियों की कमजोरी और दर्द;
• हड्डियों में विखनिजीकरण;
• वजन की कमी;
• अतिकैल्शियमरक्तता।

निम्नलिखित बीमारियों के लिए रक्त का नमूना भी निर्धारित किया जा सकता है:

1. व्हिपल रोग, क्रोहन;
2. स्राव के अपर्याप्त कार्य के साथ संयोजन में पुरानी अग्नाशयशोथ;
3. आंत्रशोथ (विकिरण);
4. सीलिएक एंटरोपैथी;
5. जीर्ण जठरशोथ;
6. ल्यूपस (जो मुख्य रूप से त्वचा को प्रभावित करता है);
7. हाइपोकैल्सीमिया;
8. हाइपोफॉस्फेटेमिया;
9. ऑस्टियोपोरोसिस;
10. गुर्दे की बीमारी;
11. गुर्दे से संबंधित समस्याएं;
12. विटामिन की कमी डी;
13. हाइपोविटामिनोसिस डी;
14. हाइपरपरथायरायडिज्म या हाइपोपैराथायरायडिज्म (एक साथ ऑस्टियोलेशन के साथ)।

यह विश्लेषण रक्त में किसी पदार्थ की सांद्रता की मात्रा निर्धारित करने के लिए किया जाता है। यह शरीर में कैल्सीफेरॉल के हाइपरविटामिनोसिस या हाइपोविटामिनोसिस की पहचान करने में मदद करेगा। यदि कोई रोगी हड्डी के ऊतकों में चयापचय संबंधी विकारों से पीड़ित होता है, तो उसे रोग के उपचार की पूरी अवधि के लिए और कभी-कभी ठीक होने के बाद भी इसी तरह के परीक्षण (साथ ही रक्त में कैल्शियम की मात्रा के लिए एक विश्लेषण) करने की आवश्यकता होती है। निवारण। यह आपको अपनी दवा और दवा की खुराक को समायोजित करने में मदद करेगा।

अध्ययन के लिए पहले से तैयारी करना आवश्यक है। किसी भी मामले में आपको सुबह नहीं खाना चाहिए - विश्लेषण खाली पेट किया जाता है। इस मामले में, अंतिम भोजन के बाद, विश्लेषण किए जाने से पहले कम से कम आठ घंटे (और अधिमानतः सभी बारह) बीतने चाहिए। आप सादा पानी पी सकते हैं, लेकिन अधिक नहीं: जूस (विशेष रूप से मीठा), चाय, कॉफी निषिद्ध है।

रक्त एक नस से लिया जाता है, प्रक्रिया ही बहुत दर्दनाक नहीं होती है।

आम तौर पर, पदार्थ की नाममात्र सांद्रता 30-100 एनजी / एमएल से होती है। किसी पदार्थ की कमी को 10 एनजी/एमएल माना जाता है। अपर्याप्त विटामिन सामग्री को 10 से 30 एनजी / एमएल माना जाता है। मानव नशा संभव है यदि संकेतक 100 एनजी / एमएल या उससे अधिक तक पहुंच जाए।

रक्त परीक्षण को अन्य इकाइयों (उदाहरण के लिए, nmol / L) में मापा जा सकता है। तब मानक और घाटे के संकेतक थोड़े अलग दिखेंगे।

• आदर्श 75-250 एनएमओएल / एल है;
• कमी - 25-75 एनएमओएल / एल;
• कमी - 0-25 एनएमओएल / एल;
• अतिरिक्त 250 एनएमओएल या अधिक है।

रक्त परीक्षण का मूल्यांकन एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट सर्जन, या बाल चिकित्सा एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है। सामान्य दैनिक खुराक पर विटामिन डी प्राप्त करने वाले हाइपोपैरैथायरॉइड रोगियों के रक्त में उच्च खुराक पाई जा सकती है, लेकिन यह आंकड़ा 1250 एनजी / एमएल के क्रम में होगा।

किए गए विश्लेषण की कीमत इस बात पर निर्भर करती है कि रक्त किस चिकित्सा केंद्र में और किस क्षेत्र में लिया गया था। लागत वास्तविक रक्त नमूने (आमतौर पर लगभग 100-200 रूबल) की कीमत और विटामिन सामग्री के लिए रक्त परीक्षण (1000 से 3500 रूबल से) पर निर्भर करती है। आप केवल चिकित्सा केंद्र में ही विटामिन डी (विश्लेषण के लिए रक्त) दान कर सकते हैं, और अध्ययन के परिणाम सीधे ई-मेल द्वारा प्राप्त किए जा सकते हैं।

विश्लेषण न केवल डॉक्टर की गवाही होने पर लिया जाना चाहिए, बल्कि प्रारंभिक अवस्था में कई बीमारियों की पहचान करने के लिए भी किया जाना चाहिए।