घर पर त्वचा को जवां कैसे रखें। गाजर का एंटी-रिंकल मास्क। पोषण विशेषज्ञ से पोषण या सौंदर्य व्यंजनों

सभी महिलाएं इस सवाल के बारे में सोचती हैं: "कैसे लंबे समय तक युवा और सुंदर रहें?", और "चेहरे की त्वचा को जवां कैसे रखें?"।

जितनी जल्दी हम सोचना शुरू करते हैं और न केवल सोचते हैं, बल्कि त्वचा की ठीक से देखभाल भी करते हैं, हम लंबे समय तक युवा, अधिक आकर्षक रह सकते हैं।

महिलाओं को विशेष रूप से सावधान त्वचा देखभाल की आवश्यकता क्यों है?

महिलाएं त्वचा के मामले में कम भाग्यशाली होती हैं। पुरुषों में, इसके प्रमुख हार्मोन के कारण, त्वचा घनी होती है और कोलेजन इंडेक्स बहुत अधिक होता है।

लड़कियों की त्वचा नमी को बदतर बनाए रखती है और बाहरी उत्तेजनाओं पर कम प्रतिक्रिया करती है। महिलाओं की त्वचा अधिक संवेदनशील होती है और तापमान में बदलाव के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करती है।

टेस्टोस्टेरोन त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करने में योगदान देता है। पुरुषों की त्वचा अधिक समय तक इष्टतम स्थिति में रहती है, लेकिन अगर उनमें झुर्रियां पड़ने लगती हैं, तो यह अधिक ध्यान देने योग्य होती है और तुरंत आंख को पकड़ लेती है।

मजबूत सेक्स के लिए झुर्रियों को छिपाना इतना आसान नहीं है, भले ही उन्होंने विशेष सुधार किए हों। 40 के बाद, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की प्रक्रिया कम हो जाती है, जो निश्चित रूप से त्वचा पर प्रदर्शित होती है।

यह पतला, सूख जाता है और अपना रंग बदल लेता है। त्वचा की अधिक महत्वपूर्ण भेद्यता का कारण महिलाओं में एसिड-बेस बैलेंस में वृद्धि है।

पुरुष अक्सर अपने चेहरे के बालों को शेव करते हैं, और यह उनकी त्वचा के लिए एक तनावपूर्ण स्थिति मानी जाती है। इस प्रभाव के कारण, त्वचा की सुरक्षा का स्तर कम हो जाता है और मॉइस्चराइजिंग के उद्देश्य से विशेष सहायता के बिना, पुरुषों की त्वचा को हल्के ढंग से, एक सड़ा हुआ रूप देना होगा।

और जरा सोचिए, समाजशास्त्रीय सर्वेक्षणों के दौरान, यह पाया गया कि पुरुष अपने पूरे जीवन में औसतन 150 से अधिक दिन अपना चेहरा मुंडवाने में बिताते हैं।

मुझे आश्चर्य है कि औसतन लड़कियां शेविंग में कितना समय लगाती हैं?

पुरुषों के बारे में भाग्यशाली यह है कि उनके पास सेल्युलाईट की व्यावहारिक रूप से कोई अभिव्यक्ति नहीं है। लेकिन स्त्री और पुरुष किसी न किसी रूप में अच्छे दिखने के लिए कई तरह के प्रयोग करते हैं।

लेकिन उनकी त्वचा की विशेषताओं के बारे में पता होना चाहिए, क्योंकि त्वचा कायाकल्प के सभी तरीके पहले और दूसरे के लिए उपयुक्त नहीं हैं। लेकिन आइए क्रम से समझना शुरू करें।

30 साल के मील के पत्थर को पार करने वाली महिलाओं के लिए कौन से प्रश्न चिंतित हैं:

• त्वचा की उम्र बढ़ने में क्या योगदान देता है
• 30 के बाद त्वचा को जवां कैसे रखें?
• अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें

सभी महिलाओं में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ, यह प्रक्रिया कई कारणों से अलग-अलग समय पर होती है (आनुवांशिकी, त्वचा की देखभाल, जीवन शैली और पोषण)।

कौन 25 साल की उम्र में पहले लक्षणों को नोटिस करना शुरू कर देता है, और किसी और को 40 साल की उम्र तक गंभीर बदलाव नहीं दिखाई देते हैं। वर्षों से, हमारी त्वचा बदलती है और निश्चित रूप से बेहतर के लिए नहीं, लेकिन फिर भी यह प्रक्रिया बस अपरिहार्य है।

इस उम्र में, कोशिकाओं में पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया काफी कम हो जाती है, त्वचा नमी, लोच खो देती है, चयापचय प्रक्रियाएं भी धीमी हो जाती हैं, कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन काफी कम हो जाता है, और यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि चेहरे की त्वचा दिखती है थक जाते हैं, रंगत बिगड़ जाती है, मिमिक झुर्रियां दिखने लगती हैं।

भले ही आप अभी भी कोई विशेष परिवर्तन नहीं देखते हैं, लेकिन जैविक घड़ी ने अपना काम शुरू कर दिया है और अब आपके पक्ष में नहीं है। और अधिक से अधिक हम प्रश्न के बारे में चिंतित हैं "30 के बाद त्वचा को जवां कैसे रखें?"

30 साल के बाद महिलाओं में, नासोलैबियल फोल्ड पहले से ही ध्यान देने योग्य हो रहे हैं (यह त्रिभुज नाक से मुंह तक कई महिलाओं से नफरत करता है), साथ ही भौंहों के बीच एकाग्रता की झुर्रियां अधिक से अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती हैं जब आप हंसना शुरू करते हैं, आप चारों ओर अधिक झुर्रियां देख सकते हैं आंखें।

यह सब इस तथ्य से आता है कि चेहरे की मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है। परिवर्तन शरीर में हार्मोनल प्रक्रियाओं से भी प्रभावित होते हैं, जो इस आयु सीमा में बहुत सक्रिय होते हैं।

दुर्भाग्य से, यह सब रोकना असंभव है, लेकिन चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को काफी धीमा करना संभव है।

त्वचा की उम्र बढ़ने में भी एक बड़ी भूमिका सामान्य कारण हैं, जिनका हम हमेशा अनुमान भी नहीं लगाते हैं:

• नहीं (फाइबर, विटामिन की कमी, लेकिन अधिक कार्बोहाइड्रेट और चीनी का सेवन, साथ ही साथ स्नैक्स), असंतुलित पोषण (इसलिए आहार के साथ नीचे, वे युवा चेहरे की त्वचा के दुश्मन हैं)
• दिन का सही तरीका नहीं, अर्थात् नींद की कमी, नींद के दौरान सही मुद्रा नहीं (अपने पेट के बल लेटना, अपना चेहरा तकिए में छिपाना)
• बुरी आदतें, जैसे शराब और धूम्रपान, आपके चेहरे पर छाप छोड़ती हैं
• बाहरी कारकों (धूप, ठंढ) से त्वचा की रक्षा नहीं करना
• सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का गलत उपयोग (अधिक मात्रा, खराब गुणवत्ता)

यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि चेहरे की त्वचा अपनी जवानी खो देती है। ये बदलाव हमें ज्यादातर हैरान कर देते हैं और मूड खराब कर देते हैं। लेकिन हम इस समय में देरी कर सकते हैं अगर हम चेहरे की त्वचा और अपनी जीवनशैली पर विशेष ध्यान दें।

इस उम्र में चेहरे की त्वचा की पूरी तरह से अलग तरह से देखभाल करना जरूरी है, कम उम्र की तरह नहीं। अब, मॉइस्चराइजिंग के अलावा, त्वचा को सुरक्षा और बहाली की आवश्यकता होती है।

अपने चेहरे की त्वचा को जवां रखने से न केवल महंगी सैलून प्रक्रियाओं में मदद मिलेगी, बल्कि घर के बने व्यंजन भी होंगे जो वर्षों से सिद्ध हो चुके हैं, साथ ही साथ एक उचित संतुलित आहार और एक स्वस्थ जीवन शैली भी। यह सब त्वचा की उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में कर सकते हैं।

संवारना एक निरंतर, संतुलित और बहुत गहन दैनिक प्रक्रिया होनी चाहिए। सुबह और शाम को खुद को समय देना आवश्यक है, 10-15 मिनट पर्याप्त हैं, लेकिन एक ध्यान देने योग्य परिणाम होगा जिसमें अधिक समय नहीं लगेगा।

आप विविधता को सैलून और घरेलू देखभाल में विभाजित कर सकते हैं। यह सब, विशेष रूप से अग्रानुक्रम में, एक उत्कृष्ट परिणाम देता है।

30 वर्षों के बाद, पेशेवरों की मदद लेने में कोई शर्म की बात नहीं है जो आपको चेहरे की त्वचा की देखभाल का सही परिसर चुनने में मदद करेंगे, और आपके लिए सही प्रक्रियाएं भी निर्धारित करेंगे।

नियमित सैलून देखभाल एक महिला को बहुत छोटी दिखने में मदद करती है।

30 के बाद चेहरे की जवां त्वचा को बनाए रखने के लिए सैलून में क्या किया जा सकता है?

• चेहरे की सफाई (मैनुअल या हार्डवेयर) का कड़ा प्रभाव पड़ता है
• मासोथेरेपी (सुई के साथ त्वचा के नीचे सक्रिय पदार्थों की एक छोटी मात्रा का प्रशासन)
• चेहरे का छिलका (मृत कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक)
• चेहरे की मालिश

ये सबसे बुनियादी त्वचा देखभाल सैलून रुझान हैं जो आपकी त्वचा को 30 साल बाद युवा दिखने में मदद करेंगे।

इसके अलावा, घरेलू देखभाल के बारे में मत भूलना, जो अद्भुत काम करता है, अगर आप आलसी नहीं हैं और सही प्रक्रियाओं का चयन करते हैं, साथ ही सौंदर्य प्रसाधनों की देखभाल करते हैं, तो परिणाम आपके चेहरे पर होगा, या आपके चेहरे पर होगा।

देखभाल में शामिल हैं:

• विटामिन से भरपूर उचित पोषण
• दिन के अंत में चेहरे से सभी मेकअप को धोना सुनिश्चित करें
• गुणवत्ता सजावटी सौंदर्य प्रसाधन
• चेहरे की मालिश
• अपने चेहरे को बर्फ के टुकड़े से पोंछ लें (औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े का उपयोग करना बेहतर है)
• घर का बना नरम छिलका (आप दलिया, शहद का उपयोग कर सकते हैं)
• घर का बना फेस मास्क (मौजूदा एक बड़ी संख्या की)

उचित पोषण स्वास्थ्य की कुंजी है, इसलिए अपने शरीर को वसायुक्त, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से न भरें। आपकी त्वचा इसके लिए आपको धन्यवाद नहीं देगी।

आपको रोजाना पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पेयजल का सेवन करने की भी आवश्यकता है। पानी सुंदरता का पेय है और हमें इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए।

इस उम्र में, कॉस्मेटिक दूध या टॉनिक के साथ सौंदर्य प्रसाधनों को धोना बेहतर होता है, जो अशुद्धियों को दूर करने के अलावा, चेहरे की त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ भी करता है। मेकअप धोना चाहिए!

सौंदर्य प्रसाधनों के लिए, आपको बहुत सावधानी से चुनने की आवश्यकता है, इस मामले में आपको बचत नहीं करनी चाहिए।

30 के बाद चेहरे की त्वचा की युवावस्था को बनाए रखने के लिए, आपको सही देखभाल करने वाले सौंदर्य प्रसाधन, जैसे क्रीम, टॉनिक, सीरम चुनने की आवश्यकता है। 30 के बाद महिलाओं को पहले से ही उन क्रीमों पर ध्यान देना चाहिए जिनमें मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक तत्व, आवश्यक तेल होते हैं।

गर्मियों में हल्के मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करना बेहतर होता है, लेकिन अपनी डे क्रीम में सनस्क्रीन जरूर शामिल करें। और सर्दियों में, मोटी और अधिक पौष्टिक क्रीमों को वरीयता दें जो चेहरे की त्वचा को सभी उपयोगी पदार्थों से भर दें और खराब मौसम से बचाएं।

30 के बाद चेहरे की जवां त्वचा को बनाए रखने में एंटी-एजिंग घरेलू प्रक्रियाएं भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, अर्थात् बर्फ के टुकड़े से त्वचा को पोंछना। घर पर इस बर्फ को बनाना बहुत ही आसान है।

आज सुबह धोने के बजाय ताज़ा मालिश त्वचा को सुखद एहसास देगी और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देगी। औषधीय जड़ी बूटियों (कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, कैलेंडुला, पुदीना) के साथ बर्फ के टुकड़े अधिक प्रभावी माने जाते हैं।

चेहरे की त्वचा पर दबाव डाले बिना, आपको अपना चेहरा बहुत सावधानी से पोंछने की ज़रूरत है, ताकि इसे चोट न पहुंचे। प्रक्रिया 2 मिनट से अधिक नहीं रहनी चाहिए, अन्यथा आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसा रोजाना करने की सलाह दी जाती है।

चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने के साथ एक उत्कृष्ट सहायक तरबूज का रस है, विशेष रूप से जमे हुए। साथ ही, 30 साल बाद त्वचा की देखभाल बिना छीले और स्क्रब से साफ किए बिना नहीं होगी। बस इन प्रक्रियाओं का दुरुपयोग न करें।

शुष्क त्वचा वाली महिलाओं को इस प्रक्रिया को सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं करना चाहिए, और तैलीय और सामान्य त्वचा वाली महिलाएं इसे सप्ताह में दो बार कर सकती हैं, लेकिन अधिक बार नहीं।

सबसे आसान और सबसे असरदार स्क्रब रेसिपी घर पर बिना किसी परेशानी के तैयार की जा सकती है। एक मुट्ठी सूखा दलिया, अर्थात् अनाज लें, उन्हें गर्म पानी या दूध में भिगोएँ और इस घोल से अपने चेहरे की लगभग 3 मिनट तक मालिश करें, फिर गर्म पानी से धो लें।

अगर आप अपनी त्वचा को जवां बनाए रखना चाहते हैं तो मास्क भी जरूरी है। आपको उन्हें नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम 2 बार करने की ज़रूरत है, न कि अलग-अलग मामलों में।

चेहरे पर मास्क लगाने से पहले, आपको सबसे पहले इसके लिए त्वचा तैयार करनी चाहिए, अर्थात् छिद्रों को खोलने और मोटे कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए जड़ी-बूटियों से भाप स्नान करें।

उसके बाद, आप एक हल्का स्क्रब बना सकते हैं, लेकिन केवल बहुत कोमल, ताकि भाप वाली त्वचा को चोट न पहुंचे। दलिया के साथ बढ़िया जाता है। चेहरे की त्वचा के अलावा, गर्दन को नहीं भूलना चाहिए, यह जल्दी से बूढ़ा हो जाता है और एक महिला की उम्र को धोखा देता है।

इसलिए चेहरे से कम नहीं इस क्षेत्र की देखभाल करना जरूरी है। फेस मास्क व्यंजनों का एक बड़ा चयन है, प्रत्येक अपने लिए वही ढूंढेगा जो आपको पसंद है और आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप है:

अंडे का मुखौटा

एक अंडे की जर्दी को क्रीम से फेंटें, घनत्व के लिए थोड़ा सा आटा मिलाएं। 15-20 मिनट के लिए लगाएं, गर्म पानी से धो लें। मुखौटा पूरी तरह से त्वचा को फिर से जीवंत करता है।

केले का मुखौटा

केले के गूदे को 1 चम्मच मलाई और 1/2 चम्मच स्टार्च के साथ पीस लें। चेहरे पर लगाएं, 15-20 मिनट बाद धो लें।

विरोधी शिकन गाजर का मुखौटा

एक छोटी ताज़ी गाजर को पीसकर उसमें 1 छोटा चम्मच मिला लें। आलू स्टार्च और 1 अंडे का सफेद भाग। मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं। 30 मिनट बाद गर्म पानी से धो लें।

अजमोद का मुखौटा

अजमोद को बारीक काट लें, 1 टीस्पून डालें। दलिया या आलू स्टार्च, 20 मिनट के लिए चेहरे पर लगाएं, गर्म पानी से धो लें

पनीर और खट्टा क्रीम के साथ मास्क

एक चम्मच पनीर में दो चम्मच खट्टा क्रीम मिलाएं और एक चुटकी नमक मिलाएं। द्रव्यमान को चेहरे पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। गर्म पानी से धो लें, क्रीम लगाएं। मुखौटा पूरी तरह से मॉइस्चराइज करता है और त्वचा की टोन को भी बाहर करता है।

आलू का मुखौटा

अपने चेहरे पर गर्म मसले हुए आलू (आप थोड़ा सा जैतून का तेल मिला सकते हैं) लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें, ठंडे पानी से धो लें। यह मुखौटा न केवल ठीक झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद करेगा, बल्कि शुष्क त्वचा को भी चिकना कर देगा।

सेब का मुखौटा

सेब की चटनी बनाएं और उसमें खट्टा क्रीम डालें। 15-29 मिनट के लिए मास्क लगाएं। चेहरे को पूरी तरह से ताज़ा करता है और रंग में सुधार करता है।

खीरा-आलू का मास्क

कच्चे आलू और ताजे खीरे को कद्दूकस कर लें, सभी चीजों को बराबर मात्रा में मिला लें। 20 मिनट के लिए चेहरे पर लगाएं, फिर गर्म पानी से धो लें। महान कायाकल्प मुखौटा।

खैर, अंत में, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि चेहरे की त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए, आपको सबसे पहले खुद से प्यार करना चाहिए और अपना ख्याल रखना चाहिए। लंबे समय तक जवान और खूबसूरत बने रहने के लिए आपको काफी मेहनत करने की जरूरत है।

यह सब रोजाना का बहुत काम है।. इस उम्र में, समय को धोखा देना अभी भी संभव है, हालांकि ज्यादा नहीं, लेकिन यह संभव है। आपको केवल बुरी आदतों को छोड़ने की जरूरत है, न कि उचित पोषण, दैनिक दिनचर्या को।

और इसे अपने चेहरे की त्वचा की देखभाल और देखभाल करने, बाहरी हानिकारक कारकों से बचाने, हर 2 महीने में कम से कम एक बार ब्यूटीशियन के पास जाने, पीने का साफ पानी पीने और कम गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करने का नियम भी बनाएं।

इस उम्र में एक महिला सुंदर और जवान होती है, इसलिए कुछ और समय के लिए खुद को वैसा ही रहने में मदद करें। सब कुछ हमारे हाथ में है, अर्थात् तुम्हारा!

किसी भी उम्र में एक महिला को क्या आकर्षक बनाता है? चिकनी, लोचदार और अच्छी तरह से तैयार त्वचा। यह कोई रहस्य नहीं है कि त्वचा को युवा और सुंदर बनाए रखने के लिए, तीन महत्वपूर्ण शर्तों का पालन किया जाना चाहिए: पूरी तरह से त्वचा का जलयोजन, इष्टतम जल-नमक संतुलन, इष्टतम बाहरी रहने की स्थिति। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि हमारे बहते पानी में मौजूद क्लोरीन की तरह हमारी त्वचा को कुछ भी खराब नहीं करता है, और यह कि हमारी त्वचा के सबसे बुरे दुश्मन शॉवर जैल हैं जिनसे हम इसे रोजाना धोते हैं, जिससे हमारी त्वचा हर दिन और अधिक कमजोर हो जाती है। सुरक्षात्मक वसायुक्त परत। वास्तव में, इस सवाल का जवाब "त्वचा को जवां कैसे रखें?" काफी सरल है, आपको बस अपनी दैनिक आदतों और जीवन शैली को थोड़ा बदलने की जरूरत है।

बाहरी स्थितियां

अपार्टमेंट में तापमान और आर्द्रता

सबसे पहले, आपको अपने अपार्टमेंट में इष्टतम बाहरी परिस्थितियों को बनाने की आवश्यकता है। वसामय ग्रंथियों के समुचित कार्य के लिए और आपकी त्वचा की अधिक सुखाने से सुरक्षा के लिए, शायद सबसे महत्वपूर्ण स्थिति इष्टतम हवा का तापमान और आर्द्रता का स्तर है। यह उस जगह के लिए विशेष रूप से सच है जहां आप सोते हैं। बेडरूम के लिए सबसे अनुकूल हवा का तापमान 18 डिग्री है। गर्म से ठंडा होना बेहतर है। और सपना मजबूत होगा, और यह पूरे जीव के लिए अधिक उपयोगी होगा। गर्म पजामा पहनें, अपने आप को एक कंबल में लपेटें, लेकिन नींद के दौरान ताजी और ठंडी हवा में सांस लेना जरूरी है। लेकिन अगर आप 18 डिग्री के तापमान पर पूरी तरह से असहज महसूस करते हैं, तो निश्चित रूप से, आपको खुद का उपहास करने की जरूरत नहीं है। तापमान बढ़ने दो। मुख्य बात यह है कि बेहतर होगा कि 21 डिग्री की दहलीज से अधिक न हो।

कमरे में आवश्यक हवा का तापमान बनाने के लिए, आप बस खुली खिड़कियां कर सकते हैं। लेकिन अक्सर गर्मी में कमरे में खुली खिड़कियों के साथ गर्मी केवल गर्म हो जाती है। ऐसे मामलों में, सभ्यता का लाभ बचाव में आएगा - एयर कंडीशनिंग। बेशक, इसे खरीदने और स्थापित करने के लिए अच्छे पैसे खर्च होते हैं, लेकिन गर्मी की गर्मी की समस्या हल हो जाएगी। वर्ष के किसी भी समय कमरे का प्रसारण नियमित होना चाहिए, यहाँ तक कि वातानुकूलन के साथ भी। ताजी हवा जरूरी है! गर्मियों में, खिड़कियां और वेंट बिल्कुल बंद नहीं किया जा सकता है। सर्दियों में, सुबह और शाम को 30-40 मिनट तक हवादार करना आवश्यक है।

लिविंग रूम में आर्द्रता आदर्श रूप से 50-70 प्रतिशत होनी चाहिए। इन मापदंडों से ऊपर या नीचे कोई भी मान असामान्य है और आपकी त्वचा की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। कई लोग आश्चर्य करेंगे कि एक कमरे में आर्द्रता कैसे मापें? ऐसा करने के लिए, आप एक तथाकथित हाइग्रोमीटर खरीद सकते हैं, यह उपकरण विशेष रूप से आर्द्रता को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और आप इसे लगभग किसी भी होम ऑटोमेशन स्टोर में खरीद सकते हैं। लेकिन एक अधिक सुविधाजनक विकल्प एक मौसम स्टेशन खरीदना होगा जो तुरंत तापमान और आर्द्रता दोनों दिखाएगा। इसकी कीमत एक हाइग्रोमीटर से भी ज्यादा है, लेकिन अगर घर में अभी तक थर्मामीटर नहीं है तो उस पर खर्च नहीं करना पड़ेगा।

अपार्टमेंट में नमी के इष्टतम स्तर को प्राप्त करने के लिए, आप सभ्यता के एक और वरदान का उपयोग कर सकते हैं - एक ह्यूमिडिफायर। बेशक, आप पैसे बचा सकते हैं और दादी के तरीकों का उपयोग कर सकते हैं: अपार्टमेंट के चारों ओर गीले तौलिये लटकाएं और पानी के साथ बेसिन की व्यवस्था करें। लेकिन, फिर भी, उच्च गुणवत्ता वाले एयर ह्यूमिडिफायर के लिए एक बार बाहर निकलना और लंबे समय तक शुष्क हवा की समस्या को हल करना कहीं अधिक सुविधाजनक और व्यावहारिक है। विशेष रूप से गर्मी के मौसम में हमारी त्वचा अत्यधिक शुष्क होने से पीड़ित होती है। इसके अलावा, शुष्क हवा तीव्र श्वसन संक्रमण और तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण को भड़काती है, और ठंडी, नम हवा और बहुत सारे तरल पदार्थ मौसमी सर्दी की सबसे विश्वसनीय रोकथाम है। इसलिए, अपने बच्चों और प्रियजनों के स्वास्थ्य का ध्यान रखें, बैटरी पर रेगुलेटर और लिमिटर्स लगाएं।

धूल

हमारी त्वचा का एक और दुश्मन, जिससे हमेशा के लिए छुटकारा पाना संभव नहीं है, वह है घर की धूल। इसलिए, आपको इससे नियमित रूप से निपटने की आवश्यकता है। सबसे अच्छा, हर दिन अपार्टमेंट में धूल, पोछे फर्श और वैक्यूम कालीन। बेशक, इसमें बहुत समय लगता है, इसलिए अगर रोजाना गीली सफाई करना संभव नहीं है, तो इसे हर 2-3 दिनों में कम से कम एक बार करना चाहिए। इस मामले में, सभी प्रकार के विशेष क्लीनर और डिटर्जेंट के बिना सफाई के लिए केवल पानी और चीर का उपयोग करना बेहतर होता है, क्योंकि यह किसी भी मामले में एक रसायन है जो एलर्जी की प्रतिक्रिया को भड़का सकता है। यदि आप अपने घर को आवश्यक नियमितता से साफ करते हैं, तो मेरा विश्वास करें, सफाई उत्पादों का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है। फिर उनकी आवश्यकता क्यों है? फिर किसी को बेचकर पैसा कमाना। हालांकि मजबूत प्रदूषण के साथ, इस तरह के फंड की वास्तव में जरूरत होगी। और फर्श की किसी भी तरह की नियमित कीटाणुशोधन पूरी तरह से अनावश्यक है, भले ही एक छोटा बच्चा उस पर रेंगता हो। पानी पर्याप्त है। अंत में, आप एक संक्रामक रोग अस्पताल में नहीं रहते हैं!

अलग से, यह अपार्टमेंट में कालीनों के मुद्दे पर छूने लायक है। सामान्य तौर पर, उनसे पूरी तरह से छुटकारा पाना बेहतर होगा, साथ ही सभी प्रकार के नरम खिलौने, क्योंकि ये असली धूल कलेक्टर हैं जो एलर्जी और अन्य नकारात्मक त्वचा प्रतिक्रियाओं को भड़काते हैं। यदि आप अपने सभी कालीनों और खिलौनों को अलविदा कहने के लिए तैयार नहीं हैं, तो एक अच्छे कालीन क्लीनर में निवेश करना और अपने खिलौनों को नियमित रूप से वॉशिंग मशीन में धोना बेहतर है।

जल-नमक संतुलन

यह कोई रहस्य नहीं है कि सुंदरता, सबसे पहले, एक आंतरिक अवस्था है। और हमारी त्वचा का यौवन, सबसे पहले, शरीर में प्रवेश करने वाले द्रव पर निर्भर करता है। यदि आप प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन नहीं करते हैं, तो कोई भी, यहां तक ​​कि सबसे महंगे मॉइस्चराइज़र का भी कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। पर्याप्त मात्रा में प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर जीवित पानी है, और अधिमानतः दो। आपको केवल लाइव बोतलबंद या उच्च गुणवत्ता वाला फ़िल्टर्ड नल का पानी पीने की ज़रूरत है। उबला हुआ पानी बिल्कुल बेकार है, क्योंकि यह मर चुका है।

दिन में दो लीटर पानी पीना भी जरूरी है, किसी अन्य प्रकार के तरल पदार्थ जैसे चाय, कॉफी, जूस, शीतल पेय आदि की गिनती नहीं है। और किसी भी हाल में यह नहीं सोचना चाहिए कि मादक पेय पदार्थों का सेवन करके हम शरीर को जीवनदायिनी नमी प्रदान करते हैं। तूफानी शराब के बाद तथाकथित "सूखा" से हर कोई परिचित है। शराब का सेवन करके अपनी त्वचा को जवां बनाए रखने के बारे में सोचें!

पोषण

हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं। बेशक, हमारे पोषण का परिणाम हमारी त्वचा की स्थिति पर हमेशा दिखाई देगा। आपको कभी भी खुद को भूखा रखने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप सब कुछ अपने आप में नहीं फेंक सकते, जैसे कि कचरे के डिब्बे में। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि भोजन संतुलित और स्वस्थ हो। आपको केवल तभी खाना चाहिए जब आपको भूख लगे और सबसे पहले, स्वस्थ भोजन। लेकिन मिठाई, आटा, स्मोक्ड मीट, सॉसेज और विभिन्न सॉस त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं, इसलिए सलाह दी जाती है कि इसे अपने आहार से बाहर कर दें। कभी-कभी आप अपने आप को कुछ मीठा मान सकते हैं, लेकिन इसे अपवाद होने दें, नियम नहीं।

बाहरी आर्द्रीकरण

अंत में, हम त्वचा की सुंदरता और यौवन को बनाए रखने के रास्ते पर चले गए हैं, जिसे ज्यादातर महिलाएं एकमात्र सच और प्रभावी मानती हैं। यह बाहरी त्वचा की देखभाल और जलयोजन है। बेशक, यह महत्वपूर्ण है, लेकिन यह उपरोक्त सभी शर्तों के संयोजन में ही परिणाम देगा।

हम अपनी त्वचा को कैसे मॉइस्चराइज़ कर सकते हैं? सबसे पहले, दैनिक जल प्रक्रियाओं की मदद से। हां, बेशक, जल प्रक्रियाएं हर दिन आवश्यक हैं। लेकिन, सभ्यता के शिकार होकर हम रोज नहाते हैं तो हमारी त्वचा को ही नुकसान होता है। सबसे पहले, हमारा अत्यधिक क्लोरीनयुक्त बहता पानी सभी छोटे-छोटे फुंसियों, लालिमा, परतदार और शुष्क त्वचा का मुख्य कारण है। लेकिन यह समस्या भी हल करने योग्य है। आपको बस नलों पर उच्च गुणवत्ता वाले फिल्टर लगाने की जरूरत है, और पानी हमारी त्वचा के लिए बहुत अधिक कोमल हो जाएगा।

इसके अलावा, हम अपने हाथों से त्वचा को खराब करते हैं, इसे रोजाना विभिन्न शॉवर जैल से धोते हैं। अब स्टोर अलमारियां विभिन्न प्रकार के शॉवर उत्पादों से भरी हुई हैं, जो दैनिक उपयोग के लिए उपयुक्त मानी जाती हैं, और सभी प्रकार की त्वचा के अनुकूल सामग्री का एक समूह है। लेकिन यह समझना जरूरी है कि बिल्कुल ऐसे सभी उत्पादों में साबुन होता है, जो हमारी त्वचा के सुरक्षात्मक अवरोध को नष्ट कर देता है और इसे कमजोर बना देता है। इसलिए आपको हफ्ते में 1-2 बार से ज्यादा साबुन या शॉवर जेल से नहीं धोना चाहिए। दैनिक स्वच्छता के लिए, त्वचा को पानी से धोना पर्याप्त है। हर दिन, आप स्नान के लिए कैमोमाइल या कैलेंडुला जैसे एंटीसेप्टिक प्रभाव के साथ जड़ी बूटियों के काढ़े और जलसेक जोड़ सकते हैं।

जब त्वचा देखभाल उत्पादों की बात आती है, तो दैनिक उपयोग के लिए मॉइस्चराइज़र को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। पौष्टिक मास्क, स्क्रब, विशेष रूप से एक्सफ़ोलीएटिंग कणों से धोने के लिए जैल, यह सप्ताह में एक बार उपयोग करने के लिए पर्याप्त है। बहुत शुष्क त्वचा की देखभाल में, तथाकथित इमोलिएंट्स अपरिहार्य होंगे। ये ऐसे पदार्थ हैं जो नमी बनाए रख सकते हैं। फार्मेसी में आप बहुत सारी क्रीम, मलहम और इमल्शन पा सकते हैं, जिसमें इमोलिएंट शामिल हैं। उन्हें शॉवर के तुरंत बाद नम त्वचा पर यथासंभव प्रचुर मात्रा में लगाया जाना चाहिए। पर्याप्त जलयोजन और देखभाल के लिए, आपको नियमित रूप से एक अच्छी राशि खर्च करनी होगी, क्योंकि कम करने वाले अधिकांश उपचार क्रीम की कीमत कम से कम 300 रूबल प्रति 50 ग्राम होती है, और किसी भी मामले में लागू होने पर आपको उनके लिए खेद महसूस नहीं करना चाहिए, अन्यथा वे नहीं करेंगे कोई लाभ लाओ। एक सस्ता विकल्प जॉनसन का बेबी बॉडी ऑयल होगा। सबसे सस्ता कम करनेवाला विकल्प वैसलीन है।

आंतों का काम

हम सभी जानते हैं कि त्वचा के यौवन का सीधा संबंध आंतों के काम से होता है। इसलिए, अपने मल की नियमितता की निगरानी करना न भूलें। यदि आप कठिन, असामयिक या अनियमित मल त्याग की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो आपको जल्द से जल्द कार्रवाई करने की आवश्यकता है, अन्यथा, सबसे हानिरहित मामले में, यह आपकी त्वचा को प्रभावित करेगा, और सबसे खराब स्थिति में, यह गंभीर हो सकता है और खतरनाक बीमारियां।

यदि आंतों के काम में समस्याएं हैं, तो आंतों के काम को सामान्य करने के लिए फार्मेसियों की अलमारियों से कई जीवित बैक्टीरिया और एंजाइम लेना आवश्यक नहीं है। चूंकि यह जीवाणु "जीवित" है, मेरा विश्वास करो, यह संभावना नहीं है कि उसी जीवित अवस्था में यह पेट के माध्यम से आंतों तक पहुंच जाएगा। वहाँ जो निश्चित रूप से मिलेगा वह द्रव्य है। लेकिन यह ठीक तरल पदार्थ की कमी है जो कब्ज का सबसे आम कारण है। इसलिए, सबसे पहले, हमें याद है कि क्या हम प्रति दिन दो लीटर जीवित पानी के नियम का कड़ाई से पालन करते हैं। और कच्चे फलों और सब्जियों की मात्रा बढ़ा दें, क्योंकि फाइबर आंतों को भी मदद करता है। विशेष रूप से फल और सब्जियां, जिनमें लगभग विशेष रूप से पानी होता है: खीरे, तोरी, सेब, तरबूज (यदि मौसम हो)। याद रखें कि prunes एक उत्कृष्ट रेचक है। लेकिन नाशपाती, इसके विपरीत, मजबूत होती है! और, ज़ाहिर है, रात में एक गिलास केफिर के नियम के बारे में मत भूलना, क्योंकि केफिर आंतों के लिए सबसे अनिवार्य सहायक है।

यदि पानी, फल, सब्जियां और केफिर ने मदद नहीं की, तो आप डॉक्टर के पर्चे के बिना एकमात्र बिल्कुल सुरक्षित, लेकिन प्रभावी उपाय आजमा सकते हैं। यह लैक्टुलोज सिरप (व्यावसायिक नामों में से एक: डुफलैक) है। पूर्ण सामान्यीकरण के लिए इसे 1-2 महीने तक पियें। लेकिन अगर लैक्टुलोज ने एक सप्ताह के भीतर वांछित परिणाम नहीं दिया, तो हम तत्काल एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के पास जाते हैं, शायद आपको अधिक गंभीर उपचार की आवश्यकता है।

यूवी किरणों का प्रभाव

बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि क्या यूवी को मुँहासे के खिलाफ लड़ाई के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। बेशक, पराबैंगनी छोटे-छोटे पिंपल्स को सुखा देती है और आपकी त्वचा को साफ कर सकती है, और यहां तक ​​कि इसे एक आकर्षक चॉकलेट शेड भी दे सकती है। लेकिन यह लंबे समय से दवा द्वारा सिद्ध किया गया है कि यूवी के स्वास्थ्य को नुकसान इसके लाभों से कहीं अधिक है। और धूप सेंकने का दुरुपयोग या आपके शरीर और सूर्य के बीच संचार के नियमों का पालन न करने से कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं, विशेष रूप से त्वचा कैंसर। इसलिए, आसान तरीकों की तलाश न करें, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और अपने जीवन से धूपघड़ी को स्पष्ट रूप से बाहर करने का प्रयास करें।

बहुत से लोग कहेंगे - चलने के लिए एक टॉडस्टूल के रूप में अब मैं सफेद क्या हूँ? या - सूरज शरीर को विटामिन डी देता है, इसके बिना किसी भी तरह से! उत्तर स्पष्ट है: पिशाच में बदलने की आवश्यकता नहीं है! सूर्य के साथ संवाद करना अत्यावश्यक है, क्योंकि इसकी कमी से शरीर को इसकी अधिकता से कम नुकसान नहीं हो सकता है! लेकिन हम हमेशा याद रखते हैं कि सबसे खतरनाक सूरज 12 से 16 दिनों तक का होता है, इसलिए इस समय हम अपनी त्वचा को सीधी यूवी किरणों से बचाते हैं। हमें क्या करना चाहिए, एक ऐसे देश के दुर्भाग्यपूर्ण निवासी जहां हम वास्तव में साल के आधे से अधिक समय तक सूरज नहीं देखते हैं, अगर धूपघड़ी सख्ती से contraindicated है तो हमें क्या करना चाहिए? समुद्र में छुट्टी पर जाने के लिए, कम से कम एक सप्ताह के लिए गर्म देशों में जाने के लिए आदर्श विकल्प वर्ष में 2 बार (अधिमानतः शरद ऋतु और वसंत में) होगा। आखिर समुद्र की हवा और समुद्र का पानी हमारी त्वचा के लिए कैसे उपयोगी है, और अपने आप में आराम कैसे है, यह तो सभी जानते हैं। यहां आपको आवश्यक विटामिन डी का एक हिस्सा, और एक कमाना बिस्तर के विपरीत एक अद्भुत और दीर्घकालिक तन प्राप्त होगा।

हां, विकल्प, बेशक, अद्भुत है, लेकिन हर कोई इसे वहन नहीं कर सकता। लेकिन यहां तक ​​​​कि अगर आप साल में 2 बार विदेश जाने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो यह निराशा का कारण नहीं है, क्योंकि आप थोड़ा भी आराम नहीं कर सकते हैं और हमारी मातृभूमि की विशालता में पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि हमारी त्वचा को शहर की धूल, निकास गैसों, घरेलू रसायनों और खराब गुणवत्ता वाले पानी से छुट्टी देने के लिए यह स्थान सभ्यता से दूर होना चाहिए। किनारे पर या पानी के किसी भी शरीर के पास एक जगह चुनें, गाँव में अपनी दादी के पास जाएँ, यदि कोई हो। और आपका मुख्य कार्य सप्ताह के दौरान जितना हो सके सोना और चलना होगा। कोई टीवी, कंप्यूटर और फोन नहीं जो हमारी त्वचा को विकिरणित करते हैं। केवल ताजी हवा और एक दिलचस्प किताब, ताकि यह पूरी तरह से उबाऊ न हो।

विशेष रूप से सर्दियों में, जितना संभव हो उतना समय हल्का होने पर टहलने के लिए समर्पित करना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, सूरज अभी भी चमकता है, हालांकि गर्मियों में उतना उज्ज्वल नहीं है, लेकिन आप जितना चाहें उतना विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। इस तरह की छुट्टी समुद्र में छुट्टी की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी और बेहतर होगी। आखिरकार, समुद्र के किनारे की छुट्टी में एक होटल में रहना शामिल है, जो सभ्यता से विराम लेने में हमारी मदद करने की संभावना नहीं है। और कभी-कभी, इसके विपरीत, इसका तात्पर्य बड़ी मात्रा में शराब के सेवन से है, न कि सबसे स्वस्थ भोजन से।

त्वचा को जवां कैसे रखें? यह सवाल हर व्यक्ति के लिए दिलचस्प है, क्योंकि हर कोई लंबे समय तक युवा और आकर्षक रहना चाहता है, खासकर जब बात मानवता के सुंदर आधे हिस्से की हो। इस मामले में कोई रहस्य या विशेष जादू नहीं है। केवल एक जिम्मेदार दृष्टिकोण और सही कार्य आपको एक उत्कृष्ट परिणाम की ओर ले जाएंगे।

स्वस्थ और पौष्टिक भोजन यौवन और ताजा दिखने की गारंटी है। किसी व्यक्ति का आहार सीधे उसके रूप में परिलक्षित होता है। यथासंभव लंबे समय तक सुंदर त्वचा की प्रशंसा पाने के लिए आपको क्या खाने की आवश्यकता है? युवा त्वचा के लिए उत्पाद फल और सब्जियां हैं। इनमें विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड और अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं जिनकी शरीर को बहुत आवश्यकता होती है।

बेशक, अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो किसी भी सुंदरता का कोई सवाल ही नहीं हो सकता है। युवा त्वचा हाइड्रेटेड त्वचा है। एपिडर्मिस जितना सूखता है, उतनी ही तेजी से उसकी उम्र बढ़ती है। इसलिए रोजाना करीब 2 लीटर पानी पीने का नियम बनाना जरूरी है।

स्वस्थ जीवन शैली और युवा चेहरा

एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ उपस्थिति को महत्वपूर्ण रूप से फिर से जीवंत करना संभव है, अर्थात पूरे शरीर के संपर्क में आने पर।

1. खेल अनिवार्य हैं, खासकर 25 साल बाद, जब किसी भी व्यक्ति की त्वचा फीकी पड़ने लगती है। शारीरिक गतिविधि एक अच्छा रंग, ब्लश और बस एक नया रूप देती है। यह चुनना महत्वपूर्ण है कि आपको क्या पसंद है: योग, पिलेट्स, एरोबिक्स, कार्डियो, जिम, आदि।
2. धूम्रपान पूरे शरीर और त्वचा पर हानिकारक प्रभाव डालता है। तथ्य यह है कि निकोटीन मूल्यवान और आवश्यक विटामिन सी को नष्ट कर देता है। और यह कोलेजन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो त्वचा की मरोड़ को बनाए रखता है।
3. बाहर बहुत समय बिताना महत्वपूर्ण है। यदि नियमित रूप से समुद्र में जाना संभव नहीं है, तो इसे कम से कम एक डचा होने दें। लेकिन सनबर्न का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए: सौर विकिरण से त्वचा की उम्र बढ़ने लगती है। धूपघड़ी के बारे में भी यही कहा जा सकता है।
4. सुंदरता और यौवन का एक उत्कृष्ट साधन एक साधारण सपना हो सकता है। सोना और पर्याप्त नींद लेना हर किसी का मुख्य कार्य है जो खुद से प्यार करता है, स्वस्थ और सुंदर रहना चाहता है। हर दिन आपको कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए, लेकिन 10 से अधिक नहीं। आंखों के नीचे काले घेरे अक्सर नींद की कमी से ठीक दिखाई देते हैं।

अनिवार्य घरेलू सौंदर्य उपचार

उचित घरेलू देखभाल युवा चेहरे की त्वचा के संरक्षण में योगदान देगी। इसके लिए बड़ी वित्तीय लागतों की आवश्यकता नहीं है, आपको बस थोड़ा खाली समय चाहिए।

यदि त्वचा की यौवन को लम्बा करने के प्रश्न का अभी तक खुलासा नहीं किया गया है, तो लघु में घरेलू मेसोथेरेपी का प्रयास क्यों न करें? ऐसा करने के लिए, आपको 0.2 मिमी से अधिक की चिकित्सा सुइयों और मेसोसेरम के साथ एक मेसोस्कूटर खरीदने की आवश्यकता होगी। सबसे पहले, चेहरे पर सीरम लगाया जाता है, जिस पर आपको फिर एक रोलर के साथ चलने की जरूरत होती है। यह सूक्ष्म पंचर बनाता है, जिसके कारण चयनित कायाकल्प एजेंट अधिक प्रभावी ढंग से एपिडर्मिस की गहरी परतों में प्रवेश करता है।

चेहरे के लिए जिम्नास्टिक

न केवल शरीर के लिए, बल्कि चेहरे के लिए भी प्रशिक्षण आवश्यक है। आखिरकार, इसमें बहुत सारी मांसपेशियां भी होती हैं। और उन्हें एक भार चाहिए। विशेष जिम्नास्टिक चेहरे के अंडाकार को कसता है, मिमिक और उम्र की झुर्रियों को कम करता है और उन्हें रोकता है।

1. पहले अभ्यास को "पाइप" कहा जा सकता है, क्योंकि इसे करने के लिए, आराम की अवधि के साथ बारी-बारी से 5-6 सेकंड के लिए अपने होंठों को फैलाना पर्याप्त है।
2. अगला व्यायाम जितना हो सके अपने गालों को अंदर खींचना है, जैसे कि आपको पुआल से कुछ बहुत गाढ़ा पीने की जरूरत है। वैसे, यह वह तकनीक है जो कई प्रसिद्ध सुंदरियों को ढीले गालों से लड़ने में मदद करती है।
3. वर्णमाला से कुछ स्वरों को याद करना उपयोगी होगा: "ओ", "वाई", "एस"। इन ध्वनियों को 15-20 बार उच्चारण करते हुए वैकल्पिक करना आवश्यक है।

ब्यूटीशियन के कार्यालय में

यह बहुत अच्छा है यदि आपके पास हर छह महीने में कम से कम एक बार पेशेवर ब्यूटीशियन के पास जाने का अवसर हो (या महीने में एक बार बेहतर)। तब सुंदरता और यौवन की गारंटी है, क्योंकि आप एक विशेषज्ञ के सुरक्षित हाथों में होंगे। एक बोनस दिखने में एक विशेष चमक होगा।

मेसोथेरेपी या चेहरे की मालिश जैसी अच्छी प्रक्रियाएं। एल्गिनेट मास्क उम्र को पूरी तरह से समतल करते हैं। छिद्रों को साफ करने और ट्यूरर बनाए रखने के लिए, आप पाठ्यक्रमों में अल्ट्रासोनिक चेहरे की सफाई कर सकते हैं।

यदि आप किसी ब्यूटीशियन से सलाह लें, तो व्यक्तिगत देखभाल और यौवन और सुंदरता को कैसे बनाए रखा जाए, इसके बारे में और भी बहुत कुछ सीखने का मौका मिलता है। बेशक, इस सब के लिए कुछ लागतों की आवश्यकता होगी। लेकिन अपने दम पर भी, आप चेहरे की सुंदरता और यौवन को उचित स्तर पर बनाए रख सकते हैं, यदि आप इस मुद्दे को यथासंभव सचेत और जिम्मेदारी से लेते हैं।

तस्वीर गेटी इमेजेज

त्वचा की देखभाल में, सब कुछ व्यक्तिगत है। और फिर भी ऐसी सिफारिशें हैं जो सभी के अनुरूप होंगी। हमने त्वचा विज्ञान और कॉस्मेटोलॉजी के क्षेत्र में अग्रणी विशेषज्ञों से सार्वभौमिक नियमों का नाम देने के लिए कहा जो त्वचा की उम्र बढ़ने में देरी में मदद करेंगे।

आराम करना सीखें

क्लेरिंस ग्रुप के सीईओ डॉ. ओलिवियर कोर्टिन-क्लेरेंस सलाह देते हैं: "जितनी बार हो सके अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें और अपने आप को आराम दें।जब आप तनाव में होते हैं, तो इसे देखे बिना, आप अपना जबड़ा जकड़ लेते हैं और भौंहें चढ़ाते हैं। नतीजतन, भौंहों के बीच एक झुर्रियां पड़ जाती हैं, होठों की युक्तियाँ गिर जाती हैं। एक शांत चेहरा शांत और आकर्षक दिखता है।

सांस लेने के व्यायाम नियमित रूप से करें। कुछ मिनटों के लिए, समस्याओं के बारे में भूल जाओ, एक शांत जगह खोजें, एक आरामदायक स्थिति लें और धीरे-धीरे साँस लें, यदि संभव हो तो नाक के माध्यम से, बिना प्रयास के, धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए लंबा करें। यह ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं की संतृप्ति में योगदान देता है, चेहरे को ताजगी और चमक देता है। जल प्रक्रियाओं के दौरान, अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें। यह तकनीक त्वचा की रंगत को बनाए रखती है।

तीन मुख्य चरण

क्लिनिक के अग्रणी त्वचा विशेषज्ञ डॉ डेविड ओरेंट्रेक, हर सुबह और शाम को तीन सरल चरणों को दोहराने की सलाह देते हैं: सफाई, छूटना और मॉइस्चराइजिंग।उत्पादों की संरचना और प्रारूप आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है। तो, आप अपने चेहरे को त्वचा संबंधी साबुन (यदि आपकी तैलीय त्वचा है) और नाजुक झाग (यदि यह संवेदनशील है) दोनों से साफ कर सकते हैं।

जल प्रक्रियाओं के दौरान, अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें, इससे त्वचा की रंगत बनी रहती है

बहुत से लोग कभी-कभी अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करते हैं,कठोर छीलने वाले उत्पादों का उपयोग करना, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है। “नई कोशिकाओं की उपस्थिति के साथ, त्वचा की सतह पर मृत कोशिकाओं की एक परत बन जाती है। सुबह में, आपको रात के दौरान बनने वाली परत को हटाने की जरूरत है। इसलिए सुबह और शाम त्वचा को साफ और एक्सफोलिएट करना चाहिए। चेहरे की देखभाल व्यायाम के समान है - समय-समय पर तीव्र व्यायाम के साथ शरीर को अधिभारित करने की तुलना में आपके लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए कार्यक्रम के अनुसार नियमित रूप से व्यायाम करना बेहतर है, ”डेविड ओरेंट्रेक कहते हैं।

पानी के आसपास

“देखभाल उत्पाद बाहरी परत में त्वचा को केवल 20% तक मॉइस्चराइज़ करते हैं। शेष 80% नमी भोजन, पेय और पूरक आहार से आती है," सेलिब्रिटी त्वचा विशेषज्ञ डॉ हॉवर्ड मुराद कहते हैं, डॉ। मुराद। विशेषज्ञ का दावा है कि सामान्य ऑपरेशन के लिए कोशिकाओं को जिस पानी की आवश्यकता होती है, वह भोजन से प्राप्त होता है - ताजी सब्जियां और फल। उन्हें आपके दैनिक आहार का आधार बनाना चाहिए।

सौंदर्य प्रसाधनों में, ऐसे घटकों के साथ क्रीम को वरीयता देना बेहतर होता है जो कोशिकाओं के अंदर नमी को आकर्षित करते हैं और बनाए रखते हैं। ये लेसिथिन, हाइलूरोनिक एसिड, पौधे के अर्क (ककड़ी, मुसब्बर), तेल (शीया और बोरेज बीज) हैं।

सरल चाल

मूल चेहरे की मालिश तकनीकों के निर्माता और लोरियल पेरिस ब्रांड के सलाहकार फ्रांसीसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट जोएल सिओको का मानना ​​​​है कि किसी भी देखभाल को आत्म-मालिश के साथ पूरक किया जाना चाहिए। इसमें 3 से 5 मिनट लगते हैं, यह किसी भी उम्र और त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त है, सौंदर्य प्रसाधनों की प्रभावशीलता को बढ़ाता है।

सौंदर्य प्रसाधनों में, ऐसे घटकों के साथ क्रीम को वरीयता देना बेहतर होता है जो कोशिकाओं के अंदर नमी को आकर्षित करते हैं और बनाए रखते हैं।

सबसे पहले आपको लसीका प्रवाह में सुधार करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, एक साथ दोनों हाथों की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को त्वचा पर दबाएं, ऊपर से नीचे की ओर - माथे से डायकोलेट तक। फिर आपको दोनों हाथों के अंगूठे और तर्जनी से त्वचा को धीरे से पकड़ना और उठाना है, बिना ज्यादा खींचे। इस तरह के चुटकी आंदोलनों के साथ, आपको पूरे चेहरे, गर्दन और डायकोलेट क्षेत्र पर काम करने की ज़रूरत है। अंत में, आपको अपनी उंगलियों से अपना चेहरा थपथपाना होगा ताकि त्वचा थोड़ी लाल हो जाए। इस तरह के "थप्पड़" रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, त्वचा को ऑक्सीजन से समृद्ध करते हैं और इसके स्वर को बढ़ाते हैं।

कम लेकिन बेहतर

लंदन स्थित ब्यूटी थेरेपिस्ट, स्किन पॉइंट आठ कॉस्मेटिक लाइन के निर्माता और एक्यूपंक्चर-आधारित कायाकल्प के लेखक का दावा है कि ज्यादातर महिलाएं उत्पादों का दुरुपयोग करती हैं: "उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि आप जितने अधिक उत्पाद लागू करेंगे, उतना ही बेहतर होगा।"

"लेकिन जितने अधिक उत्पाद आपके चेहरे पर होंगे, उतना ही वे बैक्टीरिया, ब्लैकहेड्स और सूजन की उपस्थिति को भड़काएंगे," जॉन जारी रखता है। - त्वचा पर कम मेहनत करना बेहतर है। यह तैलीय त्वचा को क्रीम की बहुत मोटी परत के साथ कवर करने के लिए contraindicated है, और शुष्क त्वचा के लिए हल्के बनावट का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

इसके अलावा, जॉन त्सागरिस स्नान, सौना और स्पा उपचार में अधिक बार जाने की सलाह देते हैं।वे ऊतक ट्राफिज्म में सुधार करते हैं, चयापचय में तेजी लाते हैं, छिद्रों को खोलते और साफ करते हैं, त्वचा को मृत कोशिकाओं से मुक्त करते हैं और इसे सौंदर्य प्रसाधनों के लिए अधिक ग्रहणशील बनाते हैं।

यौवन एक विनाशकारी घटना है। कोई भी इस बात पर तब तक विश्वास नहीं करता जब तक कि एक दिन वह मोड़ नहीं आता जब एक चापलूसी करने वाले सहयोगी से आईना क्रूर आरोप लगाने वाला बन जाता है। निर्दयी सुबह की रोशनी में, यह हमें आंखों के नीचे पहली झुर्रियों के साथ या (हे भगवान!) उम्र के धब्बे के संकेत देता है।

लेकिन अगर आप अभी भी अपने आप को एक साथ खींचते हैं और प्रतिबिंब को चुनौती देते हैं, तो यह पता चलता है कि सब कुछ अभी भी ठीक है। आप युवाओं को लम्बा खींच सकते हैं। और काफी लंबे समय तक।

और यह महंगे ब्रेसिज़ या बोटॉक्स के बारे में नहीं है। थोड़ा आराम करना, अपनी दिनचर्या में कंघी करना, अपनी आदतों की समीक्षा करना और अपनी त्वचा की ठीक से देखभाल करके उसका सम्मान करना सीखें।

कुछ समय पहले तक, मैं "चॉकलेट टैन सेक्सी है" मिथक में विश्वास करता था। एक tanned लड़की वास्तव में तस्वीरों में आकर्षक लगती है। लेकिन वास्तविक जीवन में, पराबैंगनी-थका हुआ त्वचा खुरदरी हो जाती है, स्वस्थ रंजकता खो देती है, और बहुत जल्दी बूढ़ी हो जाती है।

मैं पूरी तरह से कमाना छोड़ने की वकालत नहीं कर रहा हूं। मैं आपको केवल सावधानी बरतने की सलाह देता हूं:

1. सीधी किरणों से बचें।

टैन पूरी तरह से छाया में "चिपक जाता है", उदाहरण के लिए, यदि आप एक चंदवा के नीचे झूठ बोलते हैं। गर्मियों में सड़क पर चलते समय अपना चेहरा छिपाने की कोशिश करें। यह अफ़सोस की बात है कि सुरुचिपूर्ण फीता छतरियां, जिनके साथ महिलाएं पिछली सदी से पहले चली थीं, अब फैशन में नहीं हैं।

आज कई बहुत ही दिलचस्प आधुनिक टोपियाँ हैं जो चेहरे की त्वचा की रक्षा कर सकती हैं और आपकी शैली पर जोर दे सकती हैं। बस पुआल टोपी पर भरोसा मत करो: वे पराबैंगनी प्रकाश में जाने देते हैं।

2. अपनी त्वचा को धूप में न छिड़कें।

बहुत से लोग "गीले" धूप सेंकना पसंद करते हैं। तो, वे कहते हैं, तन तेजी से चिपक जाएगा। लेकिन सूरज, एक बूंद में ध्यान केंद्रित करते हुए, त्वचा को सूखी सतह की तुलना में और भी अधिक जला सकता है। और फिर उम्र के धब्बे को दरकिनार न करें।

एक और बात, अगर आप छाया में धूप सेंकते हैं। फिर त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना एक प्यारी सी चीज़ है।

3. सुरक्षात्मक क्रीम

सूरज से विशेष सौंदर्य प्रसाधन - यह "हमारे पिता" जैसा है। गर्मियों में बिना चेहरे पर क्रीम लगाए आप कूड़ा-करकट भी नहीं निकाल सकते!

एसपीएफ़ कारक पराबैंगनी विकिरण को त्वचा को प्रभावित करने से रोकता है और निर्जलीकरण को रोकता है। उपाय चुनते समय, हम वर्ष के समय और त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखते हैं:

• वसंत में, 15 से 30 के एसपीएफ़ कारक के साथ एक नियमित दिन क्रीम पर्याप्त है, गर्मियों में - 30 से।
• यदि चेहरे की त्वचा पतली और संवेदनशील है या आपने हाल ही में पीलिंग की है, तो क्रीम को एसपीएफ़ 45-50 (उदाहरण के लिए, क्लिनिक एसपीएफ़ 50, चिक्को मिल्क 50 एसपीएफ़, आदि) के साथ चुना जाता है।
• ऐसी विशेष क्रीम हैं जो त्वचा की रंजकता (फुल ब्लॉक बैरियर क्रीम) या एक केशिका नेटवर्क (बायोथर्म के फोटोडर्म) के गठन की प्रवृत्ति को ध्यान में रखती हैं।

पारंपरिक देखभाल उत्पादों या सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करके उस निर्माता से उत्पाद खरीदना सबसे अच्छा है जिसके आप पहले से ही आदी हैं।

स्वस्थ जीवन शैली

इसे स्वीकार करने में शर्म आती है, लेकिन मेरे लिए एक और मिथक था "धूम्रपान अच्छा है।" मैंने गर्व से अपनी व्यक्तिगत मूर्ति को सेक्स एंड द सिटी से कॉपी किया (हालाँकि केवल तीसरे सीज़न तक, जहाँ उसने सिगरेट के लिए एक शांत आदमी को लगभग खो दिया)।

भगवान का शुक्र है, मैंने समय पर ध्यान दिया कि बुरी आदतें वास्तव में न केवल एक नकारात्मक छवि हैं, बल्कि एक अस्वस्थ रंग भी हैं। चप्पल जैसे धूसर और रूखे चेहरे में कुछ भी रोमांटिक नहीं है।

खुद पर प्रयास करने और धूम्रपान छोड़ने (मुझे इस तथ्य पर अभी भी गर्व है) के बाद, मुझे युवाओं की नई चोटियों पर विजय प्राप्त करने में दिलचस्पी हो गई।

उचित पोषण

मुझे अपने फिगर को बनाए रखने और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों को छोड़ना पड़ा। यह पता चला है कि हम जो कुछ भी खाते-पीते हैं वह हमारे चेहरे पर शब्द के शाब्दिक अर्थ में परिलक्षित होता है:

• मिठाई "बदला" मुँहासे;
• मसाले - काले डॉट्स;
• चाय और कॉफी - एक बदसूरत रंग।

इसके विपरीत, यदि आप विटामिन, फाइबर और खनिजों की सामान्य मात्रा का ख्याल रखते हैं, तो त्वचा अंदर से चिकनी और चमकदार हो जाती है। आहार में शामिल होना चाहिए:

• फल और सब्जियां (अधिमानतः कच्ची);
• खट्टा-दूध कम वसा वाले उत्पाद (सबसे अच्छा - केफिर);
• नट और सूखे मेवे (वे आसानी से मिठाई की जगह ले सकते हैं);
• मछली और समुद्री भोजन।

यदि शाकाहार आपके लिए नहीं है (उदाहरण के लिए, मैं अभी भी मांस बिल्कुल नहीं छोड़ सकता), तो केवल मुर्गी और दुबला मांस खाने की सलाह दी जाती है।

त्वचा के सामान्य संतुलन को बहाल करने के लिए पर्याप्त मात्रा में शुद्ध पानी (प्रति दिन 2 लीटर तक) पीना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन मैं आपको सलाह देता हूं कि तरल पदार्थ की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाएं ताकि पैरों पर और आंखों के नीचे सूजन न हो।

खेल और फिटनेस

शारीरिक शिक्षा के बिना स्वस्थ युवा त्वचा असंभव है। यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो खेलों के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें। आंदोलनों से रक्त गर्म होता है, जो ऊतकों को बेहतर पोषण प्रदान करता है। इसके अलावा, प्रशिक्षित मांसपेशियां त्वचा को अच्छे आकार में रखती हैं और इसे सैगिंग से बचाती हैं।

आपको न केवल शरीर, बल्कि चेहरे को भी प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। यहां तक ​​​​कि एक विशेष जिम्नास्टिक भी है जो आपको अपनी त्वचा को लंबे समय तक युवा रखने की अनुमति देता है:

• होंठ और निचले जबड़े के फलाव के साथ व्यायाम;
• जीभ का फलाव;
• हैरान आँखों की अधिकतम गोलाई।

यह सब अविश्वसनीय रूप से प्रफुल्लित करने वाला लगता है, लेकिन यह चेहरे पर बहुत लाभ लाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सार्वजनिक स्थान पर इस तरह की जिम्नास्टिक न करें। मैं एक बार दूर हो गया, ईमानदारी से मेट्रो में चेहरे के लिए व्यायाम दोहरा रहा था ... मैं उन लुक्स को कभी नहीं भूलूंगा जिनके साथ पूरी गाड़ी ने मुझे देखा था!

यदि आप जिमनास्टिक के बारे में अधिक जानना चाहते हैं (और साथ ही साथ मज़े करना चाहते हैं), तो "चेहरे के कायाकल्प के लिए व्यायाम" वीडियो देखें।

लेकिन वापस खेल के लिए। युवाओं को बनाए रखने के लिए फिटनेस, एरोबिक्स और योग सबसे उपयुक्त हैं। मूल रूप से, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या चुनते हैं। जब तक काम सुखद है। क्योंकि मुस्कुराना भी चेहरे की एक अच्छी एक्सरसाइज है।

स्लीपिंग मोड

नींद की कमी सुंदरता के सबसे बुरे दुश्मनों में से एक है। नियमित अच्छे आराम की स्थिति में ही त्वचा की बहाली होती है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि नींद के लिए आवंटित समय बर्बाद न हो (मेरा मतलब है, अनिद्रा या बुरे सपने पर बर्बाद नहीं)।

निम्नलिखित तरकीबें आपको जल्दी और अच्छी नींद लेने में मदद करती हैं:

1. उसी समय बिस्तर पर जाएं। शरीर को शासन की आदत हो जाएगी और घड़ी की कल की तरह काम करेगा।
2. रात में टीवी न देखें और अखबार न पढ़ें। खासकर क्राइम न्यूज।
3. पुदीने की चाय शहद के साथ पिएं। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और रंग में सुधार करता है।
4. बेडरूम को वेंटिलेट करें और गर्म पजामे में न सोएं।

सामान्य तौर पर, नींद न केवल त्वचा के लिए, बल्कि आपकी स्थिति और पूरे जीव के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। जल्दी सो जाने और रात को अच्छी नींद लेने के कुछ और उपयोगी टिप्स इसमें मिल सकते हैं।

न केवल सोने के संबंध में, बल्कि खाने और प्रशिक्षण के लिए भी आहार का पालन करना उचित है।

प्रसाधन सामग्री और फेस मास्क

त्वचा के लिए अंदर और बाहर से पोषण जरूरी है। अर्थात्, इस तथ्य के अलावा कि हम शरीर को विटामिन और तर्कसंगत पोषण प्रदान करते हैं, हम बाहरी आवरण का भी ध्यान रखते हैं।

प्रसाधन सामग्री

आधुनिक सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग से त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करना संभव है:

• शिकन क्रीम;
• एंटी-एजिंग जेल;
• मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक मास्क।

त्वचा के प्रकार और उम्र के अनुसार क्रीम और जेल का चयन किया जाता है। रचना में शामिल इलास्टिन और कोलेजन द्वारा उत्पाद की प्रभावशीलता को बढ़ाया जाता है। इसके अलावा, एक उच्च गुणवत्ता वाली क्रीम जो चेहरे की यौवन को बनाए रखने का काम करती है, उसमें आवश्यक रूप से एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ होते हैं।

पौष्टिक मास्क

इन फेस केयर उत्पादों को फार्मेसियों और ब्यूटी सैलून में खरीदा जा सकता है, या आप लोक ज्ञान का उपयोग कर सकते हैं।

मुझे बहुमुखी अंडे की रेसिपी बहुत पसंद है। अलग से, अंडे की सफेदी को नींबू के रस से फेंटा जाता है। और जर्दी को शहद के साथ पीस लिया जाता है। पहला मुखौटा चेहरे की गहरी सफाई के बाद लगाया जाता है और छिद्रों को पूरी तरह से कसता है। और दूसरा - एपिडर्मिस को पुनर्स्थापित करता है और त्वचा को पोषण देता है।

फेस मास्क क्या हैं? किस प्रकार की त्वचा के लिए कौन से मास्क सबसे अच्छे हैं? सबसे अच्छी रेसिपी कौन सी हैं? आप इसके बारे में इस में और अधिक पढ़ सकते हैं।

हर्बल काढ़े

जड़ी बूटियों के काढ़े से धोने के बाद अपना चेहरा धोना बहुत उपयोगी होता है:

• कैमोमाइल;
• कलैंडिन;
• कैलेंडुला

सभी काढ़े के लिए नुस्खा समान है: दो बड़े चम्मच सूखी घास को आधा लीटर उबलते पानी में डाला जाता है और कम गर्मी पर लगभग दस मिनट के लिए उबाला जाता है। जब शोरबा ठंडा हो जाए, तो इसे फ़िल्टर किया जाना चाहिए।

प्रत्येक धोने के लिए आपको एक ताजा काढ़ा चाहिए। मैं कुछ आलसी लड़की हूं, इसलिए मुझे दूसरा विकल्प पसंद है: सप्ताह में एक बार मैं जड़ी-बूटियों को भाप देती हूं (तीनों घटकों को मिलाती हूं) और शोरबा से बर्फ के टुकड़े बनाती हूं। सुबह में, अपना चेहरा धोने के बाद, मैं अपने चेहरे को एक-दो क्यूब्स से पोंछता हूं। यह विधि त्वचा को पूरी तरह से टोन करती है।

थर्मल पानी की आवश्यकता क्यों है

त्वचा का एक और दुश्मन शुष्क हवा है। अगर आप लंबे समय से गर्म या वातानुकूलित कमरे में हैं तो आपको अपने चेहरे को तरोताजा जरूर कर लेना चाहिए। "पर कैसे? - आप पूछते हैं, - धोने और फिर से मेकअप करने के लिए महिलाओं के कमरे में न दौड़ें?

एक बार, ऑफिस फिकस का छिड़काव करते हुए, मैंने उससे बहुत ईर्ष्या की। उसके पास सौंदर्य प्रसाधन नहीं हैं जो बदसूरत दागों में बदल सकते हैं।

और जब मैंने एक बार सहकर्मियों से एक विशेष फेशियल स्प्रे के बारे में सुना तो मुझे क्या आश्चर्य हुआ!

यह पता चला है कि स्प्रे के रूप में थर्मल पानी न केवल मेकअप को खराब करता है, बल्कि इसे मजबूत भी करता है। बस इसे अपने चेहरे के सामने लगभग 30-40 सेमी की दूरी पर स्प्रे करें और नमी सूखने तक आधा मिनट प्रतीक्षा करें (आप धीरे से एक नैपकिन के साथ अतिरिक्त दाग लगा सकते हैं)।

बाद में मैंने इस अद्भुत उपाय के बारे में बहुत सी रोचक बातें सीखीं:

1. थर्मल पानी का उपयोग न केवल काम पर, बल्कि घर पर भी किया जाता है: क्रीम लगाने से पहले, चेहरे को छीलने या साफ करने के बाद।
2. पानी की संरचना खनिज, विटामिन, हर्बल अर्क और यहां तक ​​कि तेलों से समृद्ध है।
3. कुछ निर्माता विशेष रूप से त्वचा की समस्याओं से निपटने के लिए घटकों का चयन करते हैं: अतिसंवेदनशीलता, बार-बार होने वाले मुंहासों की प्रवृत्ति आदि।

उदाहरण के लिए, थर्मल पानी थोड़ा खनिजयुक्त होता है। यह सूजन से राहत देता है और शुष्क पतली त्वचा के लिए उपयुक्त है। या सेलेनियम युक्त, जो शुरुआती उम्र बढ़ने से बचाता है और गर्मी की गर्मी में बस अनिवार्य है।