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एक आदमी के लिए इष्टतम विकास और वजन। सामान्य मानव वजन - गणना कैसे करें

एक उपयुक्त आहार चुनना, हर महिला जितनी जल्दी हो सके दूसरों की आंखों में अधिक आकर्षक बनने की उम्मीद करती है, करियर में अग्रिम करने का मौका मिलता है। एक पोषित लक्ष्य डालने के बाद, आप भोजन में कुछ प्रतिबंध स्वीकार कर सकते हैं, और फिर उन्हें संपूर्ण प्रतीत नहीं होना चाहिए। हालांकि, पहले अभी भी यह तय करना चाहिए कि कौन सा वास्तविक परिणाम का प्रयास करना चाहिए।

महिलाओं के लिए वजन और विकास अनुपात तालिका

वजन - किलो, ऊंचाई - देखें

विकास, देखें वजन (किग्रा विकास, देखें वजन (किग्रा विकास, देखें वजन (किग्रा विकास, देखें वजन (किग्रा
148 46,4 149 46,8 150 47,4 151 47,8
152 48,3 153 48,9 154 49,4 155 49,9
156 50,5 157 51,0 158 51,6 159 52,1
160 52,6 161 53,2 162 53,9 163 54,5
164 55,1 165 55,8 166 56,6 167 57,4
168 58,1 169 58,8 170 59,5 171 60,2
172 60,9 173 61,7 174 62,4 175 63,1
176 63,8 177 64,5 178 65,2 179 65,9
180 66,7 181 67,4 182 68,1 183 68,8
184 69,5 185 70,2

पुरुषों के लिए टेबल वजन और विकास अनुपात

विकास, देखें वजन (किग्रा विकास, देखें वजन (किग्रा विकास, देखें वजन (किग्रा विकास, देखें वजन (किग्रा
158 56,4 159 57,0 160 57,6 161 58,2
162 58,7 163 59,2 164 59,8 165 60,3
166 60,9 167 61,5 168 62,2 169 62,9
170 63,7 171 64,4 172 65,2 173 66,0
174 66,7 175 67,4 176 68,1 177 68,9
178 69,6 179 70,4 180 71,2 181 72,0
182 72,8 183 73,6 184 74,4 185 75,2
186 76,0 187 76,8 188 77,6 189 78,5
190 79,4 191 80,3 192 81,2 193 82,1
194 83,0 195 83,9

सही वजन क्या है

शुरू करने के लिए, आपको अपने वास्तविक वजन को उनकी मदद से बनाने के लिए आधुनिक तराजू खरीदना होगा। केवल उसके बाद आत्मविश्वास से निर्धारित करना संभव है कि आपके वजन से छुटकारा पाने के लिए कितने किलोग्राम हैं। यद्यपि ऐसी स्थितियां हैं, जब एक सुंदर आकृति, वजन की तैयारी के लिए, इसके विपरीत, निर्माण करना आवश्यक है। आखिरकार, एक दूसरे के साथ लोग न केवल अपने चरित्र या उपस्थिति के लिए, बल्कि सभी शरीर संरचना के ऊपर भिन्न होते हैं। इसलिए, मानव शरीर के व्यक्तिगत प्रकार को निर्धारित करने के लिए इष्टतम अनुपात की स्थापना के लिए यह बेहद महत्वपूर्ण है।


महिलाओं के प्रकार के प्रकार

3 मुख्य प्रकार की महिला शरीर:

  1. ललित (अस्थिर) - इस प्रकार के अंग के साथ महिलाओं में, हड्डियां पतली होती हैं, गर्दन भी पतली और लंबी होती है, मांसपेशियों का विकास अपेक्षाकृत कमजोर होता है। आमतौर पर, इस प्रकार के प्रतिनिधियों में कम वजन होता है; वे बहुत सक्रिय हैं, यहां तक \u200b\u200bकि मजबूर भोजन के साथ, वे पूरी तरह से धीमा हो जाएंगे, तुरंत नहीं, क्योंकि वे जमा की तुलना में काफी तेजी से ऊर्जा खर्च करते हैं।
  2. सामान्य (मानक) - इन इमारतों वाली महिलाएं स्पष्ट रूप से मजबूत होती हैं। असल में, उनके पास आनुपातिक रूप से गुना, सुंदर आकृति है। शरीर के आकार उनके सही अनुपात से अलग होते हैं।
  3. ब्रेड प्रतिरोधी (हाइपर्सथेनिक) - इस प्रकार के प्रकार के मालिक, अनुप्रयोगों के आयाम पिछले प्रकार के भौतिक की तुलना में काफी अधिक हैं। वे मोटी, भारी हड्डियों को अलग कर रहे हैं; उनके पास व्यापक कंधे, कूल्हों और छाती भी हैं; पैर आमतौर पर छोटे होते हैं। इस प्रकार वाली सभी महिलाएं अधिक पूर्णता के लिए सबसे अधिक प्रवण हैं। उन्हें अक्सर अपने आहार का सख्ती से पालन करना होता है।

शरीर के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, आप कलाई की परिधि को माप सकते हैं: इसमें 17-19 सेमी की दर से एस्टेनिक्स में 17 सेमी से भी कम है, और हाइपररस्टेनिस्टों में - 1 9 सेमी से अधिक।

विकास का आदर्श क्या है

महिलाओं में वृद्धि अपने इष्टतम वजन को सही ढंग से निर्धारित करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। काफी लंबे समय तक, यूरोपीय महिलाओं में यूरोपीय महिलाओं की शास्त्रीय विकास:

  • कम - 150 सेमी या उससे कम;
  • औसत से नीचे - 151-155 सेमी;
  • मध्य - 156-166 सेमी;
  • उच्च - 167-177 सेमी;
  • बहुत अधिक - 177 सेमी या उससे अधिक।

20 वीं शताब्दी के अंत तक, त्वरण के कारण, इस पैमाने पर परिवर्तन किए गए थे: व्यापक हड्डियों वाली महिलाओं के लिए, औसत (सामान्य) को 166 से 170 सेमी तक विकास पर विचार करने की अनुमति है।

सही पैर की लंबाई

यह स्पष्ट है कि विकास काफी हद तक पैरों की लंबाई पर निर्भर करता है। आज, मैननेक्विन का पेशा उच्चतम भुगतान और प्रतिष्ठित में से एक बन जाता है, और लंबे सुंदर पैर फैशन से बाहर नहीं आएंगे। हालांकि, अभ्यास में, निश्चित रूप से, लोगों को इस तथ्य के साथ संतुष्ट होना पड़ता है कि प्रकृति ने दिया था। उनके पैरों की लंबाई को फर्श की हड्डियों से फर्श तक मापा जाना चाहिए।

असल में, लंबे पैर मानक और विशेष रूप से अस्थिर प्रकारों के साथ सबसे लंबी महिलाओं की विशेषता हैं। छोटी महिलाएं मुख्य रूप से पैर अनपेक्षित हैं, लेकिन यदि वे अनुपात के अनुरूप हैं, तो आंकड़ा पीड़ित नहीं होगा। सही शरीर में पैर विकास के आधे से अधिक होना चाहिए, फिर अनुपात मनाया जाएगा। और यदि पैरों की लंबाई वृद्धि के आधे से भी कम है, तो उन्हें छोटा माना जाता है। अक्सर, यह असमानता कम महिलाओं में एक हाइपर्सथेनिक प्रकार के साथ मुलाकात की जाती है। लेकिन इस मामले में भी, ऊँची एड़ी के जूते पर जूते का उपयोग करते समय इस तरह के असमानता को स्पष्ट रूप से कम करना संभव है।

एक आदर्श आंकड़ा माना जाता है यदि आपके पैरों की लंबाई ऐसे मूल्यों पर विकास के आधे से अधिक है:

  • व्यापक विशिष्ट - 2-3 सेमी और अधिक;
  • एक सामान्य प्रकार के साथ - 3-5 सेमी तक;
  • पतले-तंग में - 5-8 सेमी तक।

एक सामान्य प्रकार की महिलाओं में 167 सेमी की ऊंचाई के साथ, पैरों की लंबाई 90 सेमी है, इस मामले में इसके आंकड़ों के अनुपात को आदर्श माना जाता है।

आदर्श महिला आकार

ऊर्ध्वाधर द्वारा अनुपात के मानदंड को समझना भी क्षैतिज अनुपात की परिभाषा के लिए आगे बढ़ना संभव है। सबसे पहले आपको स्तन-जांघ स्तन की परिधि को मापने की आवश्यकता है। परंपरा के अनुसार, 90-60-90 मानक उच्च विकास लड़कियों के लिए अच्छे हैं। उसी समय, एक कम महिला जो आकर्षक दिखना चाहती है उसे अन्य मानकों पर जाना चाहिए।

एक सामान्य प्रकार के शरीर के साथ, सही वजन अनुपात और विकास वह होता है जिसमें स्तन सर्कल (छाती) आधा विकास प्लस 2-4 सेमी होता है। बस्ट के आकार को निर्धारित करने के लिए, परिणामी परिणाम जोड़े जाने के लिए निम्नानुसार है 8-11 सेमी। 100-107 सेमी की वृद्धि दर से सही कमर राशि की गणना करें। हिप सर्कल को कमर के आकार से 25-30 सेमी से अधिक होना चाहिए।

पतले हाथों और पैरों वाली लड़कियों के लिए, इसे एक इष्टतम संबंध माना जा सकता है जिसमें छाती 83-86 सेमी है, और 4-5 सेमी द्वारा बस्ट सर्कल इन मानों से अधिक है। इस प्रकार के आकृति की कमर पतली है - 60-65 सेमी, और कूल्य लगभग 25-30 सेमी अधिक हैं। भौतिकी के व्यापक उन्नत प्रकार के साथ, ये संकेतक बहुत अधिक हैं। तो, छाती परिधि में 8-11 सेमी की आधा ऊंचाई से अधिक होनी चाहिए; बस्ट के आकार को निर्धारित करने के लिए, वे एक और 8-11 सेमी जोड़ते हैं। 166-168 सेमी की ऊंचाई के साथ, इष्टतम को 072-76 सेमी माना जाता है; वॉल्यूम पर कूल्हों की परिधि 25-27 सेमी है।

इष्टतम वजन का निर्धारण

आपका शरीर का वजन विकास, शरीर के प्रकार, साथ ही उम्र के आधार पर निर्भर करता है। विज्ञान की गणना के कारण एक महिला अपने इष्टतम वजन को निर्धारित करना आसान है। मशहूर फ्रांसीसी मानवविज्ञानी बीआरएसी क्षेत्र के सूत्र का उपयोग करना एक आसान तरीका है: आदर्श किलोग्राम सेंटीमीटर शून्य से 100 में वृद्धि के बराबर हैं। हालांकि, सूत्र थोड़ा पुराना है, इसलिए सूत्र को बुजुर्गों के लिए आज छोड़ा जा सकता है। आज, ताजा विचारों के अनुसार, 17-50 वर्षीय के लिए, यह द्रव्यमान के 7-10% के परिणामस्वरूप परिणाम के परिणामस्वरूप होता है।

गणना का एक और तरीका है - केटले फॉर्मूला की मदद से: वजन (ग्राम) को विकास (सेंटीमीटर) में बांटा गया है। 16 से 40 साल की सभी महिलाओं की उम्र के लिए, सेंटीमीटर में वृद्धि को शरीर और उम्र के प्रकार को सौंपा गुणांक द्वारा गुणा करने की आवश्यकता होती है।

आम तौर पर, विकास के प्रत्येक सेंटीमीटर के लिए एक अच्छी तरह से महिला के साथ द्रव्यमान के लगभग 325 ग्राम होना चाहिए; एक सामान्य भौतिक के साथ - 350 ग्राम द्रव्यमान, और उन महिलाओं जिनके पास एक विस्तृत हड्डी है - 375

इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि महिलाओं का इष्टतम वजन (विशेष रूप से 160 सेमी से कम) के लिए सामान्य से 10-15% कम होने के लिए बाध्य किया जाता है। कम से कम 18-20 साल तक कमजोर सेक्स के निम्नतम राज्यों के लिए निम्न की सिफारिश की जाती है, मानदंड से 3-7 किलोग्राम का वजन कम करने की सिफारिश की जाती है।

मानव शरीर का द्रव्यमान इसके संविधान और स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति द्वारा निर्धारित किया जाता है। पुरुषों में विकास और वजन की गणना और अनुपात सीधे इन संकेतकों पर निर्भर करता है - वह व्यक्ति जितना अधिक होता है, जितना अधिक वजन होता है, और इसके विपरीत। एक निश्चित सूत्र भी है जिसके लिए आप अपने आदर्श मानकों की गणना कर सकते हैं।

मजबूत सेक्स के कुछ प्रतिनिधियों ने उनकी उपस्थिति पर काफी ध्यान दिया।

पुरुषों में विकास और वजन का इष्टतम अनुपात निर्धारित किया जाता है:

  1. उनकी ऊंचाई;
  2. हड्डियों की गंभीरता;
  3. थोरैसिक वॉल्यूम;
  4. शरीर में मांसपेशी ऊतक के सापेक्ष वसा की मात्रा।

अंतिम कारक हमेशा ध्यान में नहीं रखा जाता है, लेकिन एथलीटों के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पुरुषों में विकास और वजन का सामान्य अनुपात, यदि उनके पास स्वास्थ्य समस्या नहीं है - निरंतर मूल्य, आंतरिक समस्याओं की उपलब्धता के बारे में बात कर रहे हैं, जिनमें से मजबूत परिवर्तन। सही अनुपात कैसे स्थापित करें?

रिश्ते की गणना के लिए तरीके

उनके आदर्श संकेतकों की गणना के लिए कई विकल्प हैं। पुरुषों में विकास और वजन के अनुपात की गणना करने का एक त्वरित तरीका, इन योजनाओं में से एक का लाभ उठाएं:

  1. ब्रुनहार्ड फॉर्मूला - सीएम में छाती और ऊंचाई के ग्रम्प्स को ध्यान में रखा जाता है, मानों को गुणा किया जाता है और 240 से विभाजित किया जाता है, परिणाम प्राप्त किए गए परिणाम को संबंधित तालिका में परिभाषित किया जाता है;
  2. नीग्रो फॉर्मूला - 152.4 सेंटीमीटर में ऊंचाई से, परिणामी संख्या 1.1 से गुणा हो जाती है और इसमें 48 जोड़ती है, विवरण पिछले एक की तरह दिखता है।

शरीर के प्रकार से

विकास और वजन के अनुपालन को निर्धारित करने के लिए, पुरुष प्रत्येक प्रकार के शरीर के लिए मानदंडों का उपयोग कर सकते हैं, सभी तीनों:

  1. सामान्य - मानकवादी;
  2. भाग्यशाली - अस्थि;
  3. घने - हाइपर्सथेनिक।

इनमें से एक प्रजाति से संबंधित दृष्टि से अनुमानित है। यदि कोई संदेह है, तो परीक्षण का उपयोग करें:

  1. एक हाथ की कलाई की एक बड़ी और मध्यम उंगलियों को क्लैंप करें;
  2. यदि आप इसे आसानी से करते हैं - आपके पास एक अस्थिर प्रकार है;
  3. कलाई कठिनाई के साथ कवर किया गया है - आदर्शवादी;
  4. यह बिल्कुल विफल रहता है - हाइपर्सथेनिक।

एक और तरीका कलाई की लंबाई को मापने का प्रस्ताव करता है, जहां 17 सेमी और उससे कम - एक पतला शरीर, 17 सेमी से 20 सेमी तक - सामान्य, और 20 सेमी से अधिक वसा।

इसके अलावा, सहायक तालिकाओं का मूल्यांकन करने के लिए उपयोग किया जाता है, जिसमें इष्टतम द्रव्यमान विभिन्न प्रकार के अतिरिक्त के लिए संकेत दिया जाता है।

पुरुषों और महिलाओं के तीन प्रकार के निर्माण आंकड़े

एस्टेनिक

ऐसे व्यक्ति में, शरीर के वजन के 11% से 18% के बीच सामान्य मात्रा में व्यावहारिक रूप से कोई वसा परत होती है। इसमें संकीर्ण और हल्की हड्डियां हैं, कंधे को संकुचित करें और लम्बे अंग हैं। अक्सर ऐसे लोगों को पतली दिमागी कहा जाता है और त्वरित चयापचय उनके लिए विशेषता है।

ये सभी डेटा एक छोटी संख्या में किलोग्राम के लिए शारीरिक शर्त के रूप में कार्य करते हैं। एक ही ऊंचाई पर, अस्थि का द्रव्यमान सामान्य रूप से 2 किलो (या 10%) से मानदंड की तुलना में कम है।

नॉर्मोसेनिक

यह संविधान की सबसे संतुलित उपस्थिति है, जो सामान्य के लिए सशर्त रूप से अपनाया जाता है। इसके लिए, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की औसत दर असाधारण है।

इस प्रकार के पुरुषों के लिए वजन और विकास दर अस्थि से अधिक औसत पर लगभग 10% है, जो लगभग 2 किलो है और ह्यूमिकलिस की तुलना में 12-14% कम है।

हाइपरेट्रेनिक

इस तरह के एक शरीर ने बाहरी संकेतों का उच्चारण किया है:

  1. चौड़े कन्धे;
  2. छोटे अंग;
  3. घनी छोटी गर्दन;
  4. वॉल्यूमेट्रिक भारी हड्डियों।

ऐसे लोगों के लिए, एक धीमी चयापचय की विशेषता है, उन्हें अक्सर चौड़ा दूरी या घना कहा जाता है।

उम्र के आधार पर

सभी गणनाओं में नहीं, वर्षों की संख्या को ध्यान में रखते हुए, हालांकि यह सीधे मानव द्रव्यमान संकेतकों से संबंधित है। एक मजबूत युवा व्यक्ति एक बुजुर्ग व्यक्ति से अधिक है, जिसके परिणामस्वरूप, प्रत्येक उम्र के लिए शरीर का वजन अलग होगा।

पुरुषों के लिए आपके विकास के आदर्श वजन की गणना एक साधारण तरीके से की जा सकती है जो आपके शरीर की संरचना की आयु और विशेषताओं को ध्यान में रखती है:

  1. सेमी की ऊंचाई से, एक निश्चित संख्या टूट जाती है - 165 सेमी तक - 100, 166-175 सेमी - 105, 175 सेमी से अधिक - 110;
  2. इसलिए आपको 40-50 वर्षों तक मानक मिलता है, 20-30 सालों तक इस परिणाम को 10-12% की वृद्धि हुई है, 50 से अधिक वर्षों में 5-7% की वृद्धि हुई है।

ब्रॉक फॉर्मूला के अनुसार

पुरुषों के लिए इस वजन और विकास सूत्र में दो विकल्प हैं, दूसरा न केवल जन्म के वर्ष को ध्यान में रखता है, बल्कि उनमें से एक प्रकार से संबंधित है:

  1. सेंटीमीटर में मापा ऊंचाई से 110 लेते हैं, अगर एक जवान आदमी 40 वर्ष तक होता है, और 100 - यदि वह बड़ा होता है;
  2. यह मान एक आदर्शवादी के लिए मानक है, अस्थिर जोड़ में, यह 10% से कम हो जाता है, उसी तरह से हाइपरस्टेटेनिक बढ़ता है।

केटल सूचकांक

मूल्यांकन की अनुमानित विधि, जो किसी व्यक्ति द्वारा रहने वाले वर्षों की संख्या में ध्यान नहीं दे रही है। केटल सूचकांक द्वारा पुरुषों के लिए वजन और विकास की गणना पूर्ण द्रव्यमान या अनुमत संकेतकों से परे आउटपुट से संबंधित है। आम तौर पर, सूचकांक 1 9 से 25 तक भिन्न होता है।

जहां मीटर मौजूदा शरीर का वजन है, और एच मीटर में वृद्धि है (इसे केजी \\ m² में मापा जाता है)।

पुरुषों में विकास और वजन अनुपात तालिका

सबसे सटीक डेटा मानव शरीर के अनुपात को मापने में लगे विशेषज्ञों द्वारा प्राप्त किया जाता है। पतली प्रजाति के लिए विकास और वजन अनुपात का अनुपात पुरुषों की तरह दिखता है:

  1. 155 सेमी - 49 किलो;
  2. 160 सेमी - 53.5 किलो;
  3. 165 सेमी - 57 किलो;
  4. 170 सेमी - 60.5 किलो;
  5. 175 सेमी - 65 किलो;
  6. 180 सेमी - 69 किलो;
  7. 185 सेमी - 73.5 किलो।

सामान्य टीम के साथ विकास वजन तालिका पुरुषों:

  1. 155 सेमी - 56 किलो;
  2. 160 सेमी - 60 किलो;
  3. 165 सेमी - 63.5 किलो;
  4. 170 सेमी - 68 किलो;
  5. 175 सेमी - 72 किलो;
  6. 180 सेमी - 75 किलो;
  7. 185 सेमी - 79 किलो।

घने पुरुष प्रतिनिधियों के लिए:

  1. 155 सेमी - 62 किलो;
  2. 160 सेमी - 66 किलो;
  3. 165 सेमी - 69.5 किलो;
  4. 170 सेमी - 74 किलो;
  5. 175 सेमी - 78 किलो;
  6. 180 सेमी - 81 किलो;
  7. 185 सेमी - 85 किलो।

सबसे सटीक पैरामीटर एक टेबल वजन वृद्धि उम्र पुरुषों को देता है:

पुरुषों में विकास और वजन की गणना के लिए कैलकुलेटर

मौजूदा सूत्र में अपने मूल्यों को प्रतिस्थापित करें;

शरीर का वजन 50 + 0.75 (पी -150) + (बी -20) \\ 4 है;

जहां आपकी ऊंचाई है, और युग में।

जैसा कि आप जानते हैं, उत्कृष्टता की कोई सीमा नहीं है। एक आकर्षक उपस्थिति और सद्भाव खोजने के लिए, महिलाएं बहुत कुछ करने के लिए तैयार हैं, थकाऊ आहार से लेकर और सर्जरी के साथ समाप्त हो रही हैं। हालांकि, कमजोर मंजिल के हर प्रतिनिधि को यह नहीं पता कि इसके विकास में कितना वजन होना चाहिए, लेकिन कुछ सामान्य मानदंडों द्वारा निर्देशित किया जाता है। यह मूल रूप से गलत है क्योंकि विभिन्न प्रकार के शरीर हैं, जिन्हें कुछ विशेषताओं की विशेषता है। इसके अलावा, प्रभाव न केवल आकृति की वृद्धि और उपस्थिति, बल्कि अन्य कारकों को प्रभावित करता है।

महिलाओं के लिए विकास और वजन अनुपात तालिका

अपने स्वयं के आदर्श वजन को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, विकास को मापना आवश्यक है। एक महिला को आसानी से दीवार पर खड़ा होना चाहिए, नितंबों, फावड़ियों, शीर्षकों, ऊँची एड़ी के जूते और बछड़े की मांसपेशियों के साथ एक साथ छुआ। केवल इस मामले में विश्वसनीय परिणाम माना जा सकता है। एक फ्लैट बार डालना और दीवार के साथ अपने संपर्क के स्थान पर एक निशान बनाना आवश्यक है। फिर दूरी को इस मंजिल के लिए मापा जाता है:

  • 150 सेमी से कम - कम वृद्धि;
  • 151 से 156 सेमी तक - विकास औसत से नीचे की सीमा के भीतर है;
  • 157 से 167 सेमी तक - औसत विकास मूल्य;
  • 168 से 175 सेमी तक - यह एक महिला के लिए काफी अधिक विकास है;
  • 176 सेमी से अधिक - इस तरह के विकास को बहुत अधिक माना जाता है।

यह समझने के लिए कि महिलाओं में विकास और वजन का अनुपात आदर्श है, विशेष तालिकाएं विकसित की गई हैं। वे कुछ कारकों को ध्यान में रखते हुए कई प्रजातियां हैं। उदाहरण के लिए, लड़कियों में विकास और वजन का अनुपात शरीर के प्रकार पर निर्भर करता है। उनमें से तीन उन्हें अलग करते हैं:

  • एस्टेनिक - इस प्रकार की महिलाएं लंबी और काफी पतली हड्डियों, नाजुक हाथों और पैरों, उच्च वृद्धि, छोटे छाती के परिधि, कंधे और कूल्हों, साथ ही अपेक्षाकृत कम वजन में निहित हैं;
  • नॉर्मोस्टिक - इस प्रकार के लिए शरीर के आनुपातिक हिस्सों वाली महिलाएं होती हैं, उनकी हड्डियों में सामान्य मोटाई होती है, जांघों और कंधे काफी चौड़े होते हैं, और कमर संकीर्ण, वजन औसत होता है;
  • hypersthenic - इस प्रकार के चौड़े कूल्हों, कंधे, बड़ी छाती परिधि की लड़कियों और महिलाओं, नम्र गर्दन, बहुत सारे वजन से प्रतिष्ठित हैं।

शरीर के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, महिला को सबसे पतली जगह (जहां हड्डी दिखाई देती है) में कलाई परिधि को मापने की आवश्यकता होगी। 16 सेमी तक 16 सेमी तक स्थापित किया गया है, 16 से 18 सेमी - नॉर्मोस्टास, 18 सेमी से अधिक hyperstoles।

चित्रा के प्रकार पर विचार करने वाले वयस्क लड़कियों और महिलाओं में वजन और विकास के सही संतुलन की तालिका

विकास, देखें एस्टेनिकी नॉर्मोस्टिका हाइपिस्टिक्स
151−152 43,0 – 47,0 45,1−51,0 48,7−56,5
153−154 43,9−48,0 46,1−52,1 49,8−57,6
155−156 44,9−49,1 47,2−53,2 50,8−58,6
157−158 46,0−50,2 48,2−54,3 51,9−59,7
159−160 47,1−51,2 49,3−55,3 53,0−60,8
161−162 48,2−52,3 50,4−56,8 54,0−62,2
163−164 49,2−53,4 51,5−58,2 55,2−63,7
165−166 50,3−54,6 52,6−59,8 56,7−65,1
167−168 51,4−56,0 54,0−61,5 58,1−66,5
169−170 52,7−57,5 55,4−62,9 59,5−67,9
171−172 54,1−58,9 56,8−64,3 60,9−69,3
173−174 55,5−60,3 58,3−65,8 62,3−70,8
175−176 57,0−61,9 59,7−67,2 63,8−72,3
177−178 58,4−63,6 61,1−68,6 65,2−74,1
179−180 59,8−65,1 62,5−70,1 66,6−75,9

यदि आप शरीर के प्रकार को जानते हैं, तो यह तालिका महिलाओं में सटीक वजन अनुपात और विकास स्थापित करने में मदद करेगी।

इसके अलावा, वजन और विकास के अनुपात को स्पष्ट करने के लिए आयु वर्ग में लेता है। एक महिला जो पुरानी है, उसके पास एक लड़की की तुलना में एक बड़ा शरीर वजन होता है यदि अन्य पैरामीटर बराबर हैं। यह चयापचय के कारण है, जो उम्र के साथ धीमा हो जाता है।

गणना के तरीके

महिलाओं में विकास और वजन का इष्टतम अनुपात न केवल टेबल के उपयोग के साथ, बल्कि विशेष सूत्रों की मदद से भी निर्धारित किया जाता है। उनमें से कई हैं। वयस्क लड़कियों और महिलाओं में विकास और वजन का सटीक अनुपात स्थापित करने के लिए ये सूत्र विभिन्न कारकों पर आधारित हैं, जो अंतर है।

ब्रॉक फॉर्मूला

भाई फॉर्मूला का उपयोग करके अपने आदर्श शरीर के वजन को स्थापित करने के लिए, आपको पहले विकास को मापना होगा, और फिर परिणामी मूल्य से सीएम घटाव 100 में होना चाहिए। इस प्रकार, मानक मानक के लिए उपयुक्त वजन निर्धारित करना संभव है। एस्टेनिक्स को परिणाम के 10% घटाने की आवश्यकता है, और इसके विपरीत हाइपरस्टोल्स, इसे उसी पर बढ़ाएं।

फॉर्मूला केटल

विकास और वजन के सटीक अनुपात को स्थापित करने के लिए, आप केटल फॉर्मूला का उपयोग कर बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग कर सकते हैं। इसका उपयोग वयस्क लड़कियों और महिलाओं द्वारा किया जाता है। बॉडी मास इंडेक्स के अनुसार, सुडोबू की पहचान करने के लिए मोटापे की उपस्थिति या इसके विपरीत, इसके बारे में न्याय करना आसान है। इसकी गणना निम्नलिखित सूत्र के अनुसार की जाती है:

क्षति \u003d m / (p * p), जहां

बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स;

एम - वजन, किलो;

आर - विकास, एम।

इस प्रकार, यदि किसी महिला की वृद्धि 1.6 मीटर है, और वजन 52 किलोग्राम तक पहुंचता है, तो केटल के लिए बॉडी मास इंडेक्स 20.3 (52 / (1.6 * 1.6) \u003d 20.3 होगा)।

परिणामस्वरूप परिणामी बॉडी मास इंडेक्स का अनुमान निम्नानुसार है:

  • 18.5 से कम - एक महिला के वजन की कमी है;
  • 18.5 से 24.9 तक - वजन सामान्य रूप से;
  • 25 से 2 9.9 तक - वजन मानक से अधिक है;
  • 30 से 34.9 तक - अतिरिक्त वजन, मोटापा 1 डिग्री;
  • 35 से 39.9 तक - मोटापा 2 डिग्री;
  • 40 से अधिक - मोटापा 3 डिग्री।

एक नोट पर! पुरानी उम्र, एथलीटों और किशोरावस्था की महिलाओं के लिए, स्तनपान की अवधि में, केटल फॉर्मूला का उपयोग करके गणना के परिणाम गर्भावस्था के दौरान गलत हो सकते हैं।

टेप का सूत्र

आदर्श वजन अनुपात और महिलाओं में वृद्धि की गणना करने का एक और तरीका टेप का सूत्र है। यह निम्नलिखित पर आधारित है: 152.4 सेमी के उदय के साथ, आदर्श शरीर का वजन 45 किलो है, एक और 900 ग्राम और वजन का 10% प्रत्येक 2.45 सेमी में जोड़ा जाता है।

मैकलुमा फार्मूला

आदर्श संकेतकों को निर्धारित करने के लिए, आप जॉन मैकुलम फॉर्मूला का उपयोग कर सकते हैं, जो कि परिधि को मापने पर आधारित है:

  • 6.5 कलाई सर्कल छाती की मात्रा के बराबर;
  • कमर सर्कल स्तन की मात्रा का 70% है;
  • स्तन की मात्रा का 85% जांघ की मात्रा के बराबर है;
  • प्रकोष्ठ का परिधि स्तन की मात्रा का 29% तक पहुंचता है।

एक नोट पर! यह समझा जाना चाहिए कि महिलाओं के लिए मूल्य औसत हैं।

इस प्रकार, हर महिला उपकरण या सूत्रों द्वारा निर्देशित विकास और वजन के सही अनुपात को निर्धारित करने के लिए अपनी विधि चुन सकती है।

अगर किसी व्यक्ति के पास एक पतला शरीर होता है, तो यह एक मादा दिखता है, और अधिकांश मालिक पर यह गर्व है। अतिरिक्त वजन हमेशा असंतोष के लिए एक कारण है। अक्सर, लोग आदर्श प्राप्त करने के लिए आहार और असहनीय भार के साथ खुद को उत्सर्जित करते हैं। सच है, हर कोई समझता नहीं है कि उसका मतलब सबसे अधिक पूर्णता है जिसके लिए हर कोई प्रयास करता है। और, ज़ाहिर है, हर कोई नहीं जानता कि किसी विशेष प्रकार के शरीर के लिए, व्यक्ति की आदर्शता के मानदंड। यह निर्धारित करने के लिए कि एक निश्चित विकास के व्यक्ति का वजन क्या होना चाहिए, विशेष सूत्र और तालिकाएं विकसित की गई हैं। उन समकक्ष कारकों के बारे में मत भूलना जो इन संकेतकों को बदलने में सक्षम हैं। उनमें से एक, उदाहरण के लिए, एक आदमी की उम्र है।

पुरुषों के लिए विकास और वजन अनुपात तालिका

वयस्क पुरुषों में विकास और वजन के सही अनुपात को स्थापित करने के लिए, आपको इसके शरीर के प्रकार पर विचार करना चाहिए। आंकड़ा तीन प्रजाति है:

  • हाइपरस्टैंडिक - इस प्रकार के शरीर के लिए, छोटे अंगों, गर्दन और चौड़े कंधों की विशेषता है, यह एक चंक आकृति है, इन लोगों का चयापचय धीमा है, वजन काफी बड़ा है, और विकास छोटा है;
  • नॉर्मोस्टिक - इस प्रकार के लोगों के लिए शरीर के अंतर्निहित आनुपातिक रूप, वास्तविक विनिमय सामान्य, वजन और माध्यम के विकास;
  • अस्थि - लंबे अंगों और गर्दन, संकीर्ण कंधे, तेजी से वास्तविक विनिमय द्वारा विशेषता, अक्सर वजन की कमी देखी गई।

एक नोट पर! एक अस्थि प्रकार के हड्डी शरीर, पतले और फेफड़ों के साथ पुरुषों में, और वसा जमा बहुत छोटे होते हैं। यह उच्च वृद्धि के साथ एक छोटे से वजन की विशेषता है। ऐसे पुरुष अक्सर पतले दिखते हैं।

अपने प्रकार के शरीर को निर्धारित करने के लिए, एक आदमी पतले में कलाई सूचकांक और अंगूठे को पकड़ सकता है। Asthenics आसानी से, normostas के साथ ऐसा करने के लिए प्रबंधन करते हैं - कठिनाई के साथ। हाइपरस्टिक्स में, उंगलियां पूरी तरह से कलाई नहीं होती हैं।

दूसरी विधि जो आपको विकास और वजन के सही अनुपात की सही अनुपात की सही ढंग से गणना करने के लिए पुरुषों में शरीर के प्रकार को निर्धारित करने की अनुमति देती है, एक विशेष मापने वाले टेप के साथ कलाई परिधि को मापना है। एस्टेनिक्स, 17-20 सेमी - नॉर्मोस्टिक में, 20 सेमी से अधिक ह्यूमिकलिस्टिक्स में 15 सेमी तक की दूरी देखी गई है।

वयस्क पुरुषों में वजन और विकास का तालिका अनुपात, भौतिक के प्रकार को ध्यान में रखते हुए

ऊंचाई हाइपिस्टिक्स नॉर्मोस्टिका एस्टेनिकी
157-160 सेमी 57-66 किलो 54-60 किलो 51-56 किलो
162-165 सेमी 60-69 किलो 56-63 किलो 54-59 किलो
168-170 सेमी 63-73 किलो 59-67 किलो 56-62 किलो
173-175 सेमी 67-77 किलो 63-71 किलो 60-66 किलो
178-180 सेमी 71-81 किलो 66-75 किलो 64-70 किलो
183-185 सेमी 75-86 किलो 70-80 किलो 67-74 किलो
188-190 सेमी 79-91 किलो 74-84 किलो 71-78 किलो
193-195 सेमी 83-95 किलो 78-89 किलो 75-82 किलो

इस तालिका के लिए धन्यवाद, कोई भी व्यक्ति यह निर्धारित कर सकता है कि उसके विकास के साथ कौन सा वजन और शरीर को आदर्श माना जाता है।

शरीर के प्रकार के अलावा, विकास और वजन का अनुपात उम्र को प्रभावित करता है। आदमी बड़ा होता है, जितना अधिक उसका शरीर द्रव्यमान बन जाता है। इस तरह की घटना मानदंड माना जाता है। इसका कारण काफी समझाया गया है: शरीर के विकास के साथ, चयापचय धीमा हो जाता है, जो पहले से ही वजन में वृद्धि की ओर जाता है।

विकास अनुपात और पुरुषों में वजन की तालिका, आयु को ध्यान में रखते हुए

विकास, एम। उम्र साल
20−29 30−39 40−49 50−59 60−69
शरीर का वजन, किलो
1,50−1,52 51−53 57−59 58−62 58−61 57−60
1,54−1,56 55−58 62−64 65−67 64−66 62−64
1,58−1,60 61−63 67−69 70−72 68−70 67−68
1,62−1,64 65−67 70−74 74−77 73−75 69−72
1,66−1,68 69−71 75−76 78−80 76−78 74−76
1,70−1,72 73−75 78−79 81−83 80−82 77−78
1,74−1,76 77−81 81−83 84−86 83−85 79−82
1,78−1,80 83−85 86−88 88−90 86−88 83−84
1,82−1,84 87−89 91−92 91−93 90−92 85−88
1,86−1,88 93−95 95−97 97−98 93−95 89−92
1,90−2,0 97 100 101 99 95

इस प्रकार, एक आदमी की विकास और उम्र को जानना, तालिका पर निर्धारित किया जा सकता है कि इसके लिए कौन सा वजन आदर्श है।

गणना के तरीके

पुरुषों में विकास और वजन का अनुपात न केवल तालिकाओं द्वारा निर्धारित किया जाता है, बल्कि विशेष सूत्रों की गणना करके भी निर्धारित किया जाता है। वे सरल गणितीय कार्यों के माध्यम से इष्टतम शरीर के वजन को सटीक रूप से निर्धारित करने में मदद करते हैं। सबसे आम एक ब्रोकल फॉर्मूला है जिसका उपयोग दो सुविधाजनक तरीकों से किया जाता है:

  1. शरीर के प्रकार को ध्यान में रखा जाता है। विकास मूल्य से सेमी तक, 110 पुरुषों को 40 साल और मजबूत सेक्स के 100 प्रतिनिधियों को लेना आवश्यक है, जो पुराने हैं। प्राप्त परिणाम आकस्मिक प्रकार के आकार के अनुरूप है। Asthenics इसे 10%, hyperstics द्वारा कम करता है - 10% की वृद्धि।
  2. विकास और शरीर के वजन के अनुपात को स्थापित करने के लिए ब्रोकैड फॉर्मूला का उपयोग करने का दूसरा तरीका उम्र की वृद्धि पर आधारित है। यदि आदमी 165 सेमी से नीचे है, तो यह 100 के विकास के आकार से आवश्यक है। मामले में जब किसी व्यक्ति की वृद्धि 166-175 सेमी की अवधि में होती है, तो 105 घटाया जाता है। यदि यह 175 सेमी से ऊपर है, यह 110 लेना आवश्यक है। परिणामी मूल्य 40 से 50 वर्षों तक एक आदमी की उम्र से मेल खाता है।। यदि वह 3 9 वर्ष तक है, तो यह आंकड़ा 10% से घटता है, यदि 50 से अधिक हो, तो यह 7% बढ़ता है।

इसके अलावा, ऑनलाइन कैलकुलेटर हैं जो आदर्श वजन, शरीर द्रव्यमान सूचकांक, प्रति दिन किसी व्यक्ति द्वारा आवश्यक कैलोरी की संख्या निर्धारित करने में मदद करते हैं:

  • कैलकुलेटर केटल फॉर्मूला का उपयोग कर बॉडी मास इंडेक्स की गणना;
  • कैलकुलेटर ब्रॉक फॉर्मूला के आधार पर एक जीनस अनुपात और एक आदमी का वजन स्थापित करने के लिए (शारीरिक और आयु के प्रकार को ध्यान में रखते हुए);
  • एक कैलकुलेटर जो आपको Solovyov में पुरुषों में शरीर के वजन सूचकांक को निर्धारित करने की अनुमति देता है, कलाई के परिधि को ध्यान में रखा जाता है;
  • कैलकुलेटर जो एक आदमी के साथ एक दिन के लिए आवश्यक कैलोरी की संख्या की गणना करना संभव बनाता है, इसकी शारीरिक गतिविधि (हैरिस-बेनेडिक्ट या मिफलाइन-साईरा का सूत्र उपयोग किया जाता है)।

ऑनलाइन कैलकुलेटर जो शरीर के वजन के नियंत्रण की अनुमति देते हैं, अक्सर वजन घटाने के दौरान उपयोग किया जाता है।

एक नोट पर! यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पुरुषों में विकास और वजन के अनुपात को निर्धारित करने के लिए उपर्युक्त विधियों में से कोई भी पूरी तरह से भरोसेमंद नहीं है। विकास और वजन अनुपात, कैलकुलेटर और सूत्रों का अनुपात केवल दिशानिर्देश के रूप में उपयोग किया जाता है।

यह निर्धारित करने के लिए, मानक में शरीर का एक द्रव्यमान है या नहीं, आपको खुद को सुनना होगा। यदि कल्याण चिंता का कारण नहीं है, तो इसका मतलब है कि सबकुछ क्रम में है। जब शरीर में दोष या अतिरिक्त वजन की कमी होती है, तो यह अपने स्वास्थ्य को जरूरी रूप से प्रभावित करेगा। और सौंदर्य, जैसा कि आप जानते हैं, अवधारणा रिश्तेदार है।

अपने आंकड़े का प्रकार?

सही महिला आकृति, वह क्या है? इस पर हर व्यक्ति की अपनी राय है। इसके अलावा, फैशन को बदलना लगातार नए रुझानों को निर्देशित करता है। कोई भी प्रकार का आकृति नहीं है, जो सभी पिक-अप स्वाद को संतुष्ट करेगी। यदि हम सामान्य रूप से बोलते हैं, तो आदर्श आंकड़ा महिलाओं में विकास और वजन का इष्टतम अनुपात है। यह संकेतक कई अन्य कारकों को भी प्रभावित करता है, जैसे उम्र, शरीर का संविधान, जीन, पोषण, शारीरिक परिश्रम, चयापचय दर, आदि के अस्तित्व। इस प्रकार, यह कहा जा सकता है कि प्रत्येक महिला के पास व्यक्तिगत डेटा होता है और इसे काल्पनिक मानकों के लिए पीछा नहीं किया जाना चाहिए।

इस तथ्य को ध्यान में रखना आवश्यक है कि एक व्यक्ति एक निश्चित उम्र तक बढ़ता है। इसलिए, आदर्श वजन को स्थायी राशि के रूप में माना जाने की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, गहन विकास और विकास की अवधि में, किसी व्यक्ति की ऊंचाई प्रमुख पैरामीटर है, जो वजन की गणना करते समय भरोसा करने के लायक है। जब विकास एक निश्चित मूल्य बन जाता है, तो सबसे पहले एक महिला की उम्र को देखना महत्वपूर्ण है। नतीजतन, आदर्श वजन बढ़ने की विभिन्न अवधि में बदल जाएगा।

महिलाओं में शरीर के प्रकार

सही वजन निर्धारित करने के लिए, आपको अपने व्यक्तिगत प्रकार के शरीर के अतिरिक्त पता होना चाहिए। कुल मिलाकर, तीन प्रकार के शरीर प्रतिष्ठित हैं:

1. अस्थि

एक नियम के रूप में, वे कहते हैं कि ऐसे लोगों की एक संकीर्ण हड्डी है। वे संकीर्ण कंधे, पतली गर्दन, थोड़ा लम्बे अंगों द्वारा प्रतिष्ठित किया जा सकता है। त्वरित चयापचय एस्टेनिक्स को अतिरिक्त वजन प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है। यहां तक \u200b\u200bकि अगर वे बहुत खाते हैं, तो मोटापा उन्हें धमकी नहीं देता है।

2. नॉर्मोस्टिक

दुर्लभ भाग्यशाली है जिसके पास इस प्रकार की आकृति है। यहां आप सुरक्षित रूप से आदर्श रूपों की घोषणा कर सकते हैं। मानकस्टास्टर्स ने पूरी तरह से चयापचय की स्थापना की, यह आंकड़ा आनुपातिक और सामंजस्यपूर्ण है।

3. हाइपरेथेनिक

ये व्यापक रूप से छोटे पैर और एक पूर्ण गर्दन के साथ व्यापक, ऑटोनस महिलाएं हैं। वे एक भारी हड्डी होने के लिए भाग्यशाली नहीं थे। हाइपरस्टिक्स में, धीमी चयापचय, इसलिए ऐसी महिलाएं मोटापे से अधिक प्रवण होती हैं।
वास्तव में, शरीर के प्रकार को दृष्टि से स्थापित किया जा सकता है। यदि यह काम नहीं करता है, तो कलाई और मध्यम उंगली को पकड़ने की कोशिश करें। यह आसानी से आसान था - आप अस्थिर हैं। यह मुश्किल था, लेकिन संभव - आदर्शवादी। अवास्तविक - हाइपर्सथेनिक।

शारीरिक पर महिलाओं में विकास और वजन की मेज

यदि आप अपने व्यक्तिगत सूचकांक को जानते हैं, तो अधिक वजन, सामान्य शारीरिक या अत्यधिक हुडो के बारे में बात करना सुरक्षित है। यह सूचक केवल 20 से अधिक और 65 वर्ष से कम उम्र के महिलाओं के लिए प्रासंगिक है। सूत्र काफी सरल है:

बीएमआई \u003d (वजन) / ((विकास) एक्स (ऊंचाई))

उदाहरण के लिए, आपकी ऊंचाई 160 सेमी है, वजन 70 किलो है। जटिल गणनाओं का उपयोग करके, हम 70 / (1.6 x 1,6) \u003d 27.3 प्राप्त करते हैं। यह आपके शरीर द्रव्यमान सूचकांक होगा। फिर यह केवल तालिका में देखने और डेटा की तुलना करने के लिए बनी हुई है।

महिलाओं में वजन दर - उम्र से परिभाषित



जन्म से और 2 साल तक, महत्वपूर्ण संकेतक सिर की ऊंचाई, वजन और लेखक हैं। उनके लिए, आप यह निर्णय ले सकते हैं कि क्या संभव विसंगतियों की पहचान करने के लिए बच्चा सही ढंग से विकसित होता है या नहीं। 2 से 20 वर्षों तक, बढ़ती वृद्धि और वजन की आनुपातिकता का अनुमान लगाया गया है। 20 साल से अधिक उम्र की महिलाओं में अतिरिक्त वजन के एक सेट के लिए एक पूर्वाग्रह है। और यह काफी स्वाभाविक है, क्योंकि चयापचय की दर धीरे-धीरे घट जाती है, और शारीरिक गतिविधि का स्तर कम हो जाता है। एक नियम के रूप में 20 वर्षों के बाद ऊंचाई, एक परिमाण स्थिर है। इसलिए, अधिकतम वजन की गणना सूत्र द्वारा की जा सकती है:

वजन \u003d 50 + 0.75 एक्स (ऊंचाई - 150) + (वजन - 20) / 4

उदाहरण के लिए, आपकी ऊंचाई 175 सेमी है, वजन 9 0 किलो है। इसलिए, 50 + 0.75 x (175 - 150) + (90 - 20) / 4 \u003d 86 किलो।

इस तथ्य को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि यह सूत्र किसी महिला के अधिकतम संभव वजन से निर्धारित किया जाता है, इसलिए इतनी बड़ी संख्याओं के साथ डर न जाएं। वास्तविक जीवन में, वजन बहुत छोटा होना चाहिए, भले ही हम आयु परिवर्तन ध्यान में रखते हैं।

वर्ष के अनुसार सामान्य मानव वजन तालिका


हम ब्रोकैड फॉर्मूला के आदर्श वजन की गणना करते हैं

यह एक काफी लोकप्रिय और सटीक विधि है, क्योंकि यह कई संकेतकों को ध्यान में रखता है। यहां महिलाओं के विकास, वजन, आयु और शरीर के अतिरिक्त प्रकार से महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है।

40 साल तक महिलाओं के लिए:

वजन \u003d विकास - 110

40 साल बाद महिलाओं के लिए:

वजन \u003d विकास - 100

एक और 10% घटाने के परिणामस्वरूप एस्टेनिक इमारतों की महिलाओं की आवश्यकता होती है। वही 10% को hyperstics में जोड़ा जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, आप 30 साल के हैं, ऊंचाई 160 सेमी है और आप अस्थिर हैं। फिर हम पहले सूत्र, अर्थात्, 160 - 110 \u003d 50 किलो का उपयोग करते हैं। चूंकि आप अस्थिर हैं, इसका मतलब है, 50 से 10% और हमें 45 किलो मिलते हैं। यह आपका आदर्श वजन होगा।

हम विकास के लिए वजन की दर को परिभाषित करते हैं



सही वजन की परिभाषा के लिए, कूपर का सूत्र सही है। यह भरोसा करने के लिए काफी सटीक परिणाम दिखाता है। इसलिए:

वजन \u003d (ऊंचाई x 3,5 / 2.54 - 108) x 0,453

उदाहरण के लिए, आपकी ऊंचाई 170 सेमी है, और 90 किलो वजन। हम गणना के लिए आगे बढ़ते हैं (170 x 3.5 / 2.54 - 108) x 0.453 \u003d 57 किलो।

जैसा कि आप देख सकते हैं, वजन और विकास के अनुपात को निर्धारित करने के लिए विभिन्न सूत्र हैं। आयु विशेषताओं के कारण महिलाओं में आदर्श वजन, वर्षों से बदल सकता है। इसलिए, 18 वर्षों में प्रासंगिक वे संख्या 45 में सटीक तस्वीर नहीं दिखाएंगी। हर बार आपको नई गणना करने की आवश्यकता होती है। ये सभी सूत्र और तालिकाएं पर्याप्त रूप से सशर्त हैं, दर्पण और उनकी अपनी संवेदनाओं में प्रतिबिंबित करना असंभव है। आखिरकार, एक ही उम्र के दो अलग-अलग लोग और एक ही वजन पूरी तरह से अलग दिखते हैं। हर महिला पूर्णता होने का सपना देखती है। हालांकि, सौंदर्य की खोज में, स्वास्थ्य को खोना नहीं महत्वपूर्ण है। उचित पोषण, मजबूत नींद और नियमित शारीरिक परिश्रम तराजू पर पोषित आंकड़ों को देखने में मदद करेगा।