बुरे के बारे में सोचना बंद करें और अपने विचारों को सही दिशा में निर्देशित करना सीखें। केवल अच्छे के बारे में कैसे सोचें या बुरे के बारे में कैसे न सोचें

ऐसा होता है कि लोगों के बारे में या समस्याओं के बारे में कुछ विचार मेरे दिमाग से नहीं निकलते। ऐसा बहुत बार और लगभग सभी के साथ होता है, लेकिन कभी-कभी जुनूनी विचारों से लड़ना मुश्किल हो सकता है, और वे हमें व्यवसाय से विचलित कर देते हैं। इस लेख में, हम आपको दिखाएंगे कि कष्टप्रद विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए और किसी विशिष्ट कार्य पर ध्यान केंद्रित किया जाए।

कदम

विचारों के प्रवाह को रोकें

अपने विचार लिखिए।विचार आपको व्यवसाय से विचलित करते हैं और आपको परेशान, चिंतित और चिंतित महसूस कराते हैं। इसलिए, पहली बात यह है कि आप उन चिंताओं को लिख लें जो आपको चिंतित करती हैं। फिर उन्हें क्रम में व्यवस्थित करें, सबसे महत्वपूर्ण और सबसे बड़े से लेकर जो आपको कम से कम चिंतित करता है।

• उदाहरण के लिए, यदि आपकी सबसे बड़ी चिंता यह है कि आप अपनी नौकरी खो देंगे, तो आपकी सूची इस तरह दिख सकती है: 1. मैं बिलों का भुगतान और अपने परिवार का समर्थन कैसे करूंगा? 2. क्या होगा अगर मुझे कोई नई नौकरी नहीं मिल रही है? 3. क्या होगा यदि मुखिया पहरेदारों को सबके सामने मुझे बाहर ले जाने के लिए कहे?
• सबसे पहले, आखिरी प्रश्न का उत्तर दें जो आपको कम से कम चिंतित करता है।

1. इस स्थिति की कल्पना कीजिए।बैठ जाओ और अपनी आँखें बंद करो। ऐसी स्थिति की कल्पना करें जो आपको कम से कम परेशान करे।

   अब इस विचार को विराम दो! 3 मिनट के लिए टाइमर सेट करें। फिर अपने अवांछित विचार पर ध्यान केंद्रित करें। जैसे ही समय समाप्त हो जाता है और टाइमर बीप करता है, अपने आप से कहें "रुको!" तुरंत कुछ विचलित करने के बारे में सोचें: समुद्र, विश्राम, परिवार। 30 सेकंड के लिए इस लुक पर अपना ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। यदि इस दौरान आपका मन अनैच्छिक रूप से समस्या की ओर लौटेगा, तो फिर से अपने आप से कहो "रुको!"

   • आप "स्टॉप!" कमांड के साथ जा सकते हैं। कुछ क्रियाएं: मुद्रा में बदलाव, क्लिक, ताली। यह टीम को मजबूत करेगा और अवांछित विचार को बाधित करने में मदद करेगा।
   • आप एक वैकल्पिक तरीका आजमा सकते हैं: एक तानाशाही फोन पर रिकॉर्ड करें, जैसा कि आप खुद से कहते हैं "रुक जाओ!" फिर इस रिकॉर्डिंग को हर 2-3 मिनट में चलाएं। जैसे ही आप आदेश सुनते हैं, तुरंत दूसरी छवि पर ध्यान केंद्रित करें।

2. व्यायाम।इस अभ्यास को तब तक दोहराएं जब तक कि विचार आज्ञा से दूर न होने लगे। फिर इस अभ्यास को फिर से करें, लेकिन रुकें! बिना चिल्लाए या इशारों को जोड़े बिना सामान्य आवाज में उच्चारण करें। जैसे ही आप परिणाम देखते हैं, इसे अगले स्तर पर ले जाएं: कानाफूसी में आदेश का उच्चारण करें। व्यायाम। समय के साथ, आप "रोकें!" आदेश के बारे में सोचकर विचारों के प्रवाह को रोकने में सक्षम होंगे। एक बार जब आप इसे पूरा कर लें, तो अगले विचार पर आगे बढ़ें और इन अभ्यासों को इसके साथ करें।

   • यह तकनीक आपको अवांछित विचारों से तुरंत छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगी। हालाँकि, यह आपको सिखाएगा कि कैसे रुकें और स्विच करें, और समय के साथ इन विचारों का आप पर पड़ने वाले प्रभाव को कमजोर कर देगा।
   • आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि आपके पास ऐसे विचार हैं और उन्हें स्वीकार करें। वे आपको विचलित कर सकते हैं, आपको निराशा में डाल सकते हैं, और यदि आपको लगता है कि आप उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो स्थिति और खराब हो जाती है। हालाँकि, इस तथ्य को स्वीकार करना कि आपके पास ऐसे विचार हैं और उन पर कम दृढ़ता से प्रतिक्रिया करना सीखना आपको उनसे निपटने में मदद करेगा।

   व्यस्त होगा

   1. अपने आप को कुछ करने के लिए खोजें।जिम के लिए साइन अप करें क्योंकि व्यायाम न केवल आपके शरीर के लिए बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। खेल के दौरान, एंडोर्फिन और न्यूरोट्रांसमीटर जारी होते हैं, जिससे मूड में सुधार होता है।

      दिमाग को काम में लगाओ।अपने दिमाग को सुडोकू या क्रॉसवर्ड पहेली, जटिल गणित के समीकरणों को हल करने या टू-डू सूची बनाने में व्यस्त रखें। आपका मस्तिष्क इन कार्यों को पूरा करने के लिए अपने सभी संसाधनों का उपयोग करेगा, और उसके पास अवांछित विचारों को संसाधित करने के लिए न तो समय होगा और न ही ऊर्जा।

      अधिक हंसी।हंसी तनाव को दूर करने में मदद करती है। जब हम हंसते हैं, तो हमारा मस्तिष्क व्यस्त रहता है - यह शरीर को इशारों और ध्वनियों की एक श्रृंखला बनाने का संकेत देता है। हंसी तनाव को कम करने में मदद कर सकती है, इसलिए यदि आपके जुनूनी विचार आपको चिंतित महसूस कराते हैं, तो हंसी एक अच्छी दवा हो सकती है। उन दोस्तों के साथ समय बिताएं जिनके साथ आप मस्ती कर रहे हैं, एक मजेदार फिल्म देखें या हंसी योग का अभ्यास करें। आप हंसी चिकित्सा में विशेषज्ञ भी पा सकते हैं, जिसका सार सामान्य चीजों पर खुलकर हंसना और कठिन परिस्थितियों में हास्य का उपयोग करना है।

      बोलो।यह जुनूनी चिंताओं से छुटकारा पाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। किसी मित्र या प्रियजन से बात करें, अपने अनुभवों और भावनाओं के बारे में बात करें। अगर आपको लगता है कि आपको कोई गंभीर समस्या है, जिसमें दोस्त और परिवार आपकी मदद नहीं कर सकते, तो किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।

   अपने दिमाग को चकमा देने की कोशिश करें

   इन विचारों को स्वीकार करें।यदि आपने पहले ही किसी चीज़ के बारे में सोचना बंद करने की कोशिश की है, तो संभावना है कि आप सफल नहीं हुए, अन्यथा आप इस लेख को नहीं पढ़ रहे होते। लेकिन वास्तव में, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि विचारों को नकारें नहीं, बल्कि उन्हें स्वीकार करें। शोध के परिणामों से पता चला है कि जिन प्रतिभागियों ने माइंड टेकिंग का अभ्यास किया, उनमें से अधिकांश अपने विचारों का विरोध करने की कोशिश करने वालों की तुलना में शांत और कम अवसादग्रस्त हो गए।

   • समझें कि आपके विचार आपके व्यक्तित्व का एक अभिन्न अंग हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें पसंद करें या आप उनसे सहमत हों। बस उन्हें अस्तित्व में रहने दें और उन्हें बदलने या नियंत्रित करने की कोशिश न करें। तो समय के साथ, ये विचार कम दखल देने वाले हो जाएंगे और आपको अपने व्यवसाय से विचलित नहीं करेंगे।

   1. केंद्रित व्याकुलता का प्रयास करें।आपने पहले से ही कई अलग-अलग तरीकों से खुद को विचलित करने की कोशिश की होगी, लेकिन क्या आपने इसे एकाग्रता के साथ करने की कोशिश की है? शोध से पता चला है कि एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में कूदने के बजाय, एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करके दखल देने वाले विचारों से विचलित करना अधिक प्रभावी होगा। विचारों का लक्ष्यहीन प्रवाह चिंता से जुड़ा होता है, इसलिए कुछ विशिष्ट करें, जैसे किताब पढ़ना या संगीत सुनना, और अपना पूरा ध्यान उस गतिविधि पर केंद्रित करें।

   2. अगर किसी स्थिति या व्यक्ति का आप पर बड़ा प्रभाव पड़ा है, तो उसके बारे में सोचना बंद करने में समय लगता है। यह उन स्थितियों के लिए विशेष रूप से सच है जिनका आपने पहले कभी सामना नहीं किया है, उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी प्रियजन ने धोखा दिया है, आपने किसी और की मृत्यु देखी है, या एक कार दुर्घटना में थे। ऐसी घटनाओं पर बार-बार विचार आना स्वाभाविक है। साथ ही, हर कोई अलग होता है, और यदि आपको किसी स्थिति से निपटने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है, तो यह कमजोरी या दूसरों के गुणों की कमी का संकेत नहीं है।
   • अपने आप से मत कहो, "मैं ____ के बारे में सोचना बंद कर देता हूं" या "मैं ____ के बारे में नहीं सोचता"नहीं तो आप इसके बारे में और भी सोचने लगेंगे।
   • त्वरित परिणाम की अपेक्षा न करें।इन सभी तकनीकों और अभ्यासों में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के बाद भी, समय-समय पर दखल देने वाले विचार प्रकट होंगे। इस तथ्य को स्वीकार करें, धैर्य रखें और याद रखें कि किसी दिन ये विचार आपको परेशान करना बंद कर देंगे।
   • यदि कोई विचार आपको परेशान करता है, तो किसी के साथ बातचीत शुरू करने का प्रयास करें। आप अपने विचारों पर नहीं, बातचीत पर ध्यान देंगे।
   • यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के विचार से परेशान हैं जिसे आपको हर दिन देखना है, तो उस व्यक्ति के साथ आंखों के संपर्क से बचने की कोशिश करें और दिखावा करें कि वे वहां बिल्कुल नहीं हैं।

विचारों को महसूस करने के गुण होते हैं, और इसलिए यह केवल सकारात्मक चीजों, कल्पनाओं और सपनों के साथ अपने आप को घेरने के लायक है। वास्तव में, कभी-कभी ऐसा करना इतना आसान नहीं होता है। एक अच्छी लहर के साथ तालमेल बिठाना सिखाने के लिए, हर चीज को बुरा छोड़कर, अपने जीवन को थोड़ा बेहतर बनाने का मौका है।

बुरा न सोचने के उपाय

किसी भी स्थिति में, आपको इसे सकारात्मक रूप से पूरा करने के लिए दृढ़ संकल्प होना चाहिए।... आपको कुछ भी उम्मीद नहीं करनी चाहिए, उम्मीद नहीं करनी चाहिए, अन्यथा निराशा से बचा नहीं जा सकता। यह आपके दिमाग में घटना के महत्व को कम करके किया जा सकता है। आपके पास हमेशा एक बैकअप प्लान होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपने अपने चुने हुए को डेट करना शुरू कर दिया, लेकिन आप उसे खोने से डरते हैं, कुछ डर हैं कि आप दूसरे को नहीं ढूंढ पाएंगे। इन विचारों को ध्यान में रखते हुए, आप अपने फोन, अपने प्रेमी के सामाजिक नेटवर्क की जांच करना शुरू करते हैं। ये जाँच विनाशकारी होंगी, जिसके परिणामस्वरूप आपकी किस्मत बदल जाएगी। लेकिन, अगर आपको खुद पर भरोसा है कि आप दूसरे पुरुषों को डेट कर सकते हैं, तो आप जासूसी नहीं करेंगे और उस लड़के से ईर्ष्या नहीं करेंगे। यह है आकस्मिक योजना!

आपको अपने बारे में यह नहीं सोचना चाहिए कि इस या उस व्यक्ति ने, जिसने आपको एक बार ठेस पहुँचाई है, आपको चोट पहुँचाने के उद्देश्य से ऐसा किया है। यदि आप ध्यान की कमी महसूस करते हैं, तो यह कहेगा कि यह व्यक्ति आपके लिए कुछ मायने रखता है। इसलिए, कई मामलों में आपका अपमान निराधार हो सकता है। इस स्थिति में विनम्रता की भावना मदद करेगी। इसमें बहुत समय लग सकता है, जल्दी या बाद में, आप स्थिति के साथ आ जाएंगे। आमतौर पर, यह तब होगा जब आपकी भावनाएं शांत हो जाएंगी।

हम में से अधिकांश लोग अतीत को याद करके बुरे के बारे में सोचते हैं। यहां तक ​​​​कि अतीत में रहने वाले लोगों की एक श्रेणी भी है। वे शिकायतों को दूर करने में असमर्थ हैं, नकारात्मक को याद नहीं रखते हैं, और इसलिए वे इसी तरह के परिदृश्य में अपने भविष्य की कल्पना करते हैं। मेरे दिमाग में एक शरारत करने के लिए विचार पैदा होते हैं, एक स्थिति के विकास के लिए एक परिदृश्य के साथ आने से पहले ही एक नकारात्मक परिणाम के साथ आने के लिए।

आपको अतीत को याद करने की आवश्यकता नहीं है अपना ध्यान वर्तमान की ओर मोड़ें... हर नया दिन कल का अतीत होगा, तो क्यों न अपने अतीत को सकारात्मक बनाया जाए। समझें कि आप अतीत में क्यों लौट रहे हैं, एक रास्ता तलाशें।

अधिकांश चिंताएँ बस व्यर्थ हो जाती हैं, और इसलिए उनके महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किए बिना, सब कुछ अधिक सरलता से व्यवहार करना सार्थक है।

व्यर्थ चिंताएँ जो बुरे विचारों को भड़काती हैं

1. नकद और वित्तीय स्थिति। यदि आप इन लाभों की कमी के बारे में शिकायत नहीं करते हैं, तो भी डर की भावना है कि वे जल्द ही समाप्त हो जाएंगे। पैसे की तलाश में, हमारी आत्मा उदास हो जाती है, अपनी अधूरी अलमारियों को अवसाद से भर देती है। सभी से अमीर बनना असंभव है!
2. बुढ़ापा और मृत्यु। प्राकृतिक यौवन या कॉस्मेटिक प्रयासों से प्राप्त फैशन से बाहर नहीं जाता है। लेकिन पहले से चिंता न करें कि 25 साल की उम्र में आपकी पहली झुर्रियां, भूरे बाल होते हैं। यह हमारा स्वभाव है, आप इसे बदल नहीं सकते, आप बस अपना बेहतर ख्याल रखना शुरू कर सकते हैं, अपना हेयर स्टाइल बदल सकते हैं।
3. जीवन शैली। हम सभी आदर्श रूप से जीना चाहते हैं, लेकिन यह मत भूलो - हम व्यक्ति हैं, आप किसी का पागलपन से पीछा नहीं कर सकते, अपना व्यक्तित्व खो देते हैं। इस तरह आप अपने जीवन के पलों को यह सोचकर चुरा लेते हैं कि आपका जीवन कितना बुरा है। इस बात की चिंता मत करो।
4. रोग, दुर्घटनाएँ। लोगों को संदेह है, सर्दी पकड़ रही है, हम अपने लिए अन्य बीमारियों का आविष्कार करना शुरू कर देते हैं, इंटरनेट पर अन्य बीमारियों के समान लक्षणों के बारे में पढ़ते हैं। लेकिन आपको डॉक्टर पर भरोसा करने की ज़रूरत है, क्योंकि वह इस क्षेत्र में आपसे कहीं अधिक अनुभवी है और इस अवधि के दौरान जब आप बीमार होते हैं, तो आपको अपने आप को सकारात्मक विचारों से घिरा होना चाहिए, न कि अपनी स्थिति को बढ़ाना चाहिए।
5. सूचना का प्रवाह। खबरों के बराबर रहने की कोशिश करें, लेकिन अधिक सकारात्मक, अन्यथा आतिशबाजी से हर विस्फोट आपको आक्रामक सैन्य सेनाओं को डरा देगा। खबर के प्रति जागरूक रहें, लेकिन उस पर न रहें, आपको इस बात की चिंता नहीं करनी चाहिए कि आपने अचानक कुछ पढ़ा नहीं, देखा नहीं, समझ में नहीं आया।

नकारात्मक विचारों को दूर करने से रोकना

सबसे सामान्य तरीका है दाएं गोलार्ध को बंद करना और बाएं से सोचना। ऐसा करने के लिए, आपको बस एक माला या एक चेन लेने की जरूरत है। चयनित वस्तु को अपने दाहिने हाथ में लें और इसे 5-10 मिनट के लिए मोड़ें। इस समय के बाद, बायां गोलार्द्ध काम करना शुरू कर देगा, अब आप सकारात्मक सोच में तेजी से ट्यून कर सकते हैं। आप कुछ भी सोच सकते हैं - कोहरे में हाथी के बारे में, अजीब स्थितियाँ, समुद्र। मुख्य बात यह है कि विचार आपको सकारात्मक लहर में बदल सकते हैं।

अनावश्यक चिंता को दूर करने के लिए, व्यायाम का एक छोटा सा सेट करने की सिफारिश की जाती है। यदि आप घबराहट, चिंता की एक आसन्न भावना का पता लगाते हैं, तो आपको अपने मस्तिष्क को विचलित करने की आवश्यकता है - इसके लिए 20 स्क्वैट्स करें। यदि आप बैठने के लिए सही जगह पर नहीं हैं, तो आप जल्दी से अपनी मुट्ठियों को कस कर खोल सकते हैं। ठंडे पानी से धोने, खुद को आईने में देखने और थोड़ा आराम करने की सलाह दी जाती है। यदि आप घर पर हैं, तो अपने सिर में पूरी डुबकी लगाकर ठंडा स्नान करना बहुत अच्छा है।

वास्तव में, अपने विचारों को नियंत्रित करना सीखने में बहुत समय लगता है। कभी-कभी, यह केवल वर्षों में ही प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन कौशल विकसित करके, आप अपने आप को अनावश्यक चिंताओं और नर्वस ब्रेकडाउन से बचा सकते हैं।

इसके बारे में सोचें, शायद इस बात का एक टन सबूत है कि परिणाम उतना बुरा नहीं है जितना आपने सोचा था। अपने तर्क से जुड़ें, स्थिति को नियंत्रण में रखें। यदि आप कुछ सकारात्मक भी पा सकते हैं, तो आप देखेंगे कि बुरे विचार कैसे समाप्त हो जाते हैं।

विशेषज्ञ भी अपने प्रियजन के साथ यात्रा पर जाने की सलाह देते हैं, अपनी छुट्टी को एक परी कथा में बदल दें। उदाहरण के लिए, जॉर्जिया जाने का एक बढ़िया विकल्प, पहाड़ों पर, गेरगेटी पर चढ़ना सभी बुरे विचार दूर हो जाएंगे।

अच्छा और प्यार में पड़ना सबसे अच्छा तरीका है... बस परित्यक्त होने की चिंता करो, भावनाएँ बीत जाएँगी और अन्य कारणों की कोई आवश्यकता नहीं है। प्यार में पड़ने की जादुई भावना इस तथ्य के लिए प्रसिद्ध है कि यह पूरी तरह से हमारी इच्छाओं पर निर्भर नहीं है, विभिन्न चिंताओं से अलग है। यदि आपकी सकारात्मक मानसिकता वाला कोई करीबी दोस्त है, तो उसके साथ अपने विचार साझा करें, हो सकता है कि वह आपकी चिंताओं पर एक साथ हंसने में आपकी मदद कर सके, और घबराहट कम हो जाएगी।

याद रखें कि हमारे विचार केवल कल्पना का खेल हैं, और इसलिए यह सच नहीं है कि यह खेल वास्तविकता बन जाएगा। तब प्रश्न परिपक्व होता है: "अपना जीवन क्यों खराब करें?"

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मुस्कान - यह कमजोरों को परेशान करती है, मजबूत को आकर्षित करती है!

प्रकृति चुटकुलों को नहीं समझती। वह हमेशा सच्ची, हमेशा गंभीर, हमेशा कठोर होती है। वह हमेशा सही होती है, और गलतियाँ और गलतियाँ हमेशा एक व्यक्ति का काम होती हैं। वह उन लोगों का तिरस्कार करती है जो उसकी सराहना करने में सक्षम नहीं हैं, और अपने रहस्यों को केवल सक्षम, शुद्ध, सच्चे को देती है और प्रकट करती है।

जोहान वोल्फगैंग वॉन गोएथे

विश्व स्तर पर सोचें स्थानीय स्तर पर कार्य करें

आधुनिक मनुष्य आत्म-साक्षात्कार और अपनी इच्छाओं की प्राप्ति के लिए कई अवसरों से घिरा हुआ है। केवल एक ही ढांचा है जो आपको वह हासिल करने की अनुमति नहीं देता है जो आप चाहते हैं - वह जो लोग अपनी सोच से खुद के लिए बनाते हैं। केवल अच्छे के बारे में कैसे सोचें या बुरे के बारे में कैसे न सोचें इस लेख में चर्चा की जाएगी।

सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत

शायद सबसे महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक सिद्धांत यह है कि एक व्यक्ति वह बन जाता है जो वह ज्यादातर समय सोचता है। प्रत्येक व्यक्ति की बाहरी दुनिया उसकी आंतरिक दुनिया की दर्पण छवि होती है।

किसी व्यक्ति के जीवन की बाहरी परिस्थितियों का विश्लेषण करके उसके बारे में बहुत कुछ कहा जा सकता है, लेकिन इसके विपरीत नहीं। एक विचारशील व्यक्ति हमेशा मुख्य नियम का पालन करता है: "सोचो, सोचो, प्रतिबिंबित करो!"

विचारों की भौतिकता

बुरी बातें सोचना कैसे बंद करें? प्रारंभ में, आपको इस तथ्य को समझने और सबसे महत्वपूर्ण रूप से स्वीकार करने की आवश्यकता है कि मानव चेतना असामान्य रूप से शक्तिशाली है, विचार किसी व्यक्ति के साथ होने वाली लगभग हर चीज को निर्धारित और नियंत्रित करते हैं।

शरीर की शारीरिक स्थिति उन पर निर्भर करती है: विचार रक्तचाप को बढ़ा या कम कर सकते हैं, आंदोलनों के समन्वय में सुधार या बाधित कर सकते हैं, सो जाने में मदद कर सकते हैं या अनिद्रा का कारण बन सकते हैं।

"सोचो, करो, हासिल करो!"

लेकिन यह भी उनकी क्षमताओं को सीमित नहीं करता है: कुछ प्रतिबिंबों के प्रभाव में, एक व्यक्ति न केवल अपने मनोदशा को बदल सकता है, बल्कि उसके चरित्र, उसके व्यवहार और उसके जीवन की घटनाओं को भी बदल सकता है। इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि विचार व्यक्ति के पूर्ण नियंत्रण में होते हैं।

यदि किसी व्यक्ति को पता चलता है कि उसके जीवन में अब सब कुछ वैसा नहीं चल रहा है जैसा वह चाहता है, तो सबसे पहले उसे रुकने और जीवन के बारे में, भविष्य के बारे में, पैसे के बारे में, स्वास्थ्य के बारे में, "उच्च" के बारे में सोचना शुरू करना होगा, सवाल पूछना : "क्या विशेष रूप से, मुझे यह पसंद नहीं है?", "मुझे क्या याद आ रही है?"

इसके अलावा, आपको स्वतंत्र रूप से सोचने की जरूरत है, और इस मामले में, अन्य लोगों की राय और इच्छाओं को नहीं सुनना।

सोच का डर

प्रतीत होने वाले सरल भाव: "यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो अलग तरह से सोचें" और "सकारात्मक रूप से सोचें", ज्यादातर लोग एक मृत अंत में चले जाते हैं, क्योंकि जैसे ही एक व्यक्ति को यह समझना शुरू होता है कि उसे इस जीवन में वास्तव में क्या चाहिए, उसे क्या चाहिए चाहता है और उसे क्या करने की जरूरत है, वह डर महसूस करना शुरू कर देता है, कम से कम उन परिवर्तनों के लिए जो उसके जीवन में होंगे। क्या यह विरोधाभासी है? लेकिन यह एक सच्चाई है। इसलिए, अधिकांश लोगों को "सोचने की आदत" नहीं होती है, या जो हो रहा है उसके बारे में नहीं सोचते हैं।

विचार, भावनाएँ, इच्छाएँ। मनुष्य विचारों, भावनाओं, छवियों, इच्छाओं, संदेहों और आशाओं की एक जटिल प्रणाली है। ये सभी व्यक्तित्व तत्व एक दूसरे को लगातार प्रभावित करते हैं।

सभी विचार छवियों और भावनाओं को उत्पन्न करते हैं जो उनके साथ होते हैं। फिर वे उन कार्यों को ट्रिगर करते हैं जो विशिष्ट परिणामों की ओर ले जाते हैं। एक व्यक्ति के विचार या वह स्थिति जिसमें वे खुद को पाते हैं, उन्हें अप्रत्याशित रूप से उदासी या खुशी, खुशी या क्रोध, अकेलापन या प्यार महसूस करने का कारण बन सकता है।

"भविष्य के बारे में सोचो, वर्तमान में जियो"

एक व्यक्ति जितनी अधिक बार सफलता और अपनी समस्याओं के अनुकूल समाधान के बारे में सोचता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि वह आत्मविश्वास महसूस करेगा और सभी मुद्दों को आसानी से हल कर लेगा। जिससे यह निष्कर्ष निकलता है कि एक व्यक्ति को लगातार सोचने, और बहुत कुछ सोचने, जोर से और गंभीरता से सोचने की जरूरत है।

रवैया और भावनाएं

किसी भी चीज़ के प्रति व्यक्ति का दृष्टिकोण, चाहे वह नकारात्मक हो या सकारात्मक, रचनात्मक या विनाशकारी, उसके जीवन को प्रभावित करता है। एक नियम के रूप में, कुछ चीजों या घटनाओं पर लोगों के विचार उनके अपने अनुभव या उनकी मूल धारणा पर आधारित होते हैं कि सब कुछ कैसा होना चाहिए।

"सोचो, कोशिश करो, विकसित करो"

एक व्यक्ति के कार्य भावनाओं को जन्म देते हैं और एक विशिष्ट मुद्दे के प्रति उसका दृष्टिकोण। आपसी आदान-प्रदान के नियम के अनुसार, आप वास्तविकता के अनुसार जैसा चाहें वैसा कार्य कर सकते हैं। जो लोग इस तरह व्यवहार करते हैं कि वे जल्द ही खुश हैं, वे वास्तव में ऐसा महसूस करने लगते हैं। भावनाओं के विपरीत, क्रियाओं को नियंत्रित किया जा सकता है।

किसी व्यक्ति के जीवन के पहलू अपने आप में तटस्थ होते हैं, जो हो रहा है उस पर लोग अपनी प्रतिक्रिया स्वयं निर्धारित करते हैं। यदि आप जीवन के किसी भी क्षेत्र के बारे में विचारों को बदलने की कोशिश करते हैं, तो इस क्षेत्र के व्यक्ति की भावनाएं और व्यवहार भी अलग हो जाएंगे।

किसी भी व्यक्ति के पास अपने जीवन को नियंत्रित करने का अवसर होता है जैसे ही वह सोच का सही तरीका चुनता है।

पुरानी मान्यताएं

दृढ़ विश्वास का नियम कहता है: "एक व्यक्ति जिस पर विश्वास करता है, निस्संदेह उसकी वास्तविकता बन जाती है।" एक व्यक्ति की मान्यताएं काफी हद तक उसके जीवन को निर्धारित करती हैं, यह एक सच्चाई है।

लोग एक निश्चित मार्ग को पार करके किसी भी दृष्टिकोण तक पहुंचते हैं, क्योंकि किसी वस्तु के साथ बातचीत किए बिना उसके बारे में कोई विचार नहीं हो सकता है। लेकिन हमेशा नहीं इस रास्ते पर आप रुचि के मुद्दे पर व्यापक और सही जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

"इसे छोड़ दो, अतीत के बारे में मत सोचो"

अक्सर लोग जो देखते हैं उस पर विश्वास नहीं करते हैं, लेकिन देखते हैं कि वे किस पर विश्वास करते हैं। सबसे हानिकारक मान्यताएँ आत्म-संयम के बारे में हैं। अपनी क्षमता के बारे में ये पूर्वाग्रह लोगों को बनाए रखते हैं।

जो लोग अपना जीवन बदलना चाहते हैं, उन्हें अपने विश्वासों पर पुनर्विचार करना चाहिए, क्योंकि उनमें से अधिकांश वास्तविकता के अनुरूप नहीं होते हैं।

जैसा कि रिचर्ड बाख ने अपनी पुस्तक इल्यूजन में लिखा है: "अपनी सीमाओं के बारे में बहस करें और देखें कि क्या वे वास्तव में आप में अंतर्निहित हैं।"

मनुष्य एक चुंबक है

"आकर्षण के नियम" के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति एक प्रकार का जीवित चुंबक है, जो विचारों, अवसरों और लोगों को अपने जीवन में आत्मा में "आकर्षित" करता है।

आज, बहुत से लोग अच्छी चीजों के बारे में नहीं सोचते हैं, हालांकि सकारात्मक विचार एक चुंबकीय क्षेत्र बनाते हैं जो सकारात्मक भावनाओं और आशावादी लोगों को आकर्षित करता है।

इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए, आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि ये या वे लाभ कहाँ से आएंगे, आपको बस अपने मन को उस चीज़ पर केंद्रित करने की ज़रूरत है जो आप चाहते हैं और उन घटनाओं और वस्तुओं के बारे में अपनी चेतना को साफ़ करें जिन्हें आप अपने जीवन में नहीं देखना चाहते हैं। .

"आपके कहने से पहले - सोचो"

प्रत्येक व्यक्ति अपनी चेतना को अन्य विचारों से भरकर अपना जीवन बदल सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको गंभीरता से प्रश्न पूछने की आवश्यकता है: "सोचना कैसे सीखें?"

एकमात्र प्रश्न

अंग्रेजी दार्शनिक बर्ट्रेंड रसेल ने कहा: "किसी व्यक्ति की कुछ करने की क्षमता का सबसे अच्छा प्रमाण यह तथ्य है कि दूसरों ने इसे पहले किया है।"

दूसरे शब्दों में, आपको केवल एक नए विचार के बारे में पूछना है, "क्या यह काम करता है?" यानी इस रणनीति पर काम करते हुए पता करें कि क्या किसी ने परिणाम हासिल किया है।

यह अच्छी खबर है कि किसी व्यक्ति द्वारा महारत हासिल किए जाने वाले सभी सिद्धांतों और विचारों का पहले ही लाखों बार अध्ययन और महारत हासिल की जा चुकी है।

"करोड़पति की तरह सोचो, अमीर और सफल लोगों के हुनर ​​से सीखो"

धरती में जो भी बीज बोए जाएंगे, प्रकृति उन्हें उगाएगी, मानव मन में जो भी विचार बोए जाएंगे, प्रकृति उन्हें भी उगाएगी। इसलिए, यह स्थिति एक व्यक्ति के पूर्ण नियंत्रण में है।

विचारों की चयनात्मकता

सफल लोग क्या सोचते हैं? सफल लोग असफल लोगों की तुलना में अधिक प्रगतिशील सोचते हैं। भाग्यशाली लोग अपने जीवन, दूसरों के साथ संबंधों और वर्तमान समस्याओं को अलग तरह से देखते हैं।

उन्होंने अच्छे बीज-विचार बोए हैं और इसलिए उनका जीवन किसी और की तुलना में बेहतर है। अपनी सोच बदलकर उन्होंने अपना जीवन बदल दिया।

प्रत्येक व्यक्ति अपना जीवन बदल सकता है, इसके लिए केवल सोचने की क्षमता, इच्छा और थोड़ा खाली समय चाहिए। आप जो चाहते हैं उसके बारे में सकारात्मक विचारों में कुछ मिनट एक घंटे खर्च करने के लिए पर्याप्त है, और जल्द ही ये विचार व्यक्तित्व का एक अभिन्न अंग बन जाएंगे, जिससे इसे आशावादी मूड में स्थापित किया जा सकेगा। और सही रवैया आधी लड़ाई है।

नमस्कार!

धन्यवाद, आपको नया साल मुबारक हो!

मुझे एक बात समझ में नहीं आ रही है, लेकिन मुझे इसके बारे में सोचने की ज़रूरत क्यों नहीं है? इसके विपरीत, यह बुरा है जब लोग जल्दी से भूल जाते हैं और इस अनुभव को स्वीकार नहीं करते हैं और हर चीज के सकारात्मक पहलुओं को बर्दाश्त नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे क्षणों की तैयारी के रूप में जब आप पहले से ही जानते हैं कि क्या कहना है और क्या जवाब देना है।

जेम्स एलन। "सोचने वाला आदमी"। अंश।

जेम्स एलन। "सोचने वाला आदमी"।
विचार और चरित्र।

कामोत्तेजना "एक व्यक्ति जो कुछ सोचता है वह वही है जो वह है" न केवल एक व्यक्ति के सार से संबंधित है, बल्कि जीवन की सभी स्थितियों और परिस्थितियों को छूते हुए अधिक क्षमता वाला है। साहित्यिक दृष्टि से व्यक्ति उसके विचार हैं और उसका चरित्र उसके सभी विचारों का सामान्य परिणाम है।

जिस प्रकार बीज के बिना पौधा नहीं हो सकता, उसी प्रकार मनुष्य की प्रत्येक क्रिया विचारों के छिपे हुए बीजों से विकसित होती है और उनके बिना प्रकट नहीं हो सकती। यह उन कार्यों पर समान रूप से लागू होता है जिन्हें "सहज" और "अनजाने" कहा जाता है, और जो उद्देश्यपूर्ण तरीके से किए जाते हैं।

कर्म विचार के फूल हैं, और सुख और दुख उसके फल हैं। इस प्रकार व्यक्ति अपने कर्मों के मीठे और कड़वे फलों को संचित करता है।

विचारों ने हमें बनाया है।
हम विचारों के साथ बनाए गए थे
यदि किसी व्यक्ति के मन में बुरे विचार हैं,
दर्द उसका पीछा करता है जैसे पहिया बैल का पीछा करता है।
अगर किसी व्यक्ति के पास शुद्ध विचार हैं,
खुशी उसकी परछाई की तरह उसका पीछा करती है - निश्चित रूप से।

मनुष्य कानून का एक उत्पाद है, कृत्रिम रचना नहीं है, और कारण और प्रभाव विचार के गुप्त क्षेत्र में उतने ही निरपेक्ष और स्थिर हैं, जितने दृश्य और भौतिक चीजों की दुनिया में हैं। ईश्वर द्वारा दिया गया नेक चरित्र और चरित्र कोई दुर्घटना या ईश्वर का उपहार नहीं है, यह सही सोच में लंबे समय तक किए गए प्रयासों का एक स्वाभाविक परिणाम है, दिव्य विचारों के संबंध का परिणाम है। नीच और पाशविक चरित्र निम्न विचारों को छिपाने का परिणाम है।

मनुष्य स्वयं को बनाता या नष्ट करता है। अपने विचारों के शस्त्रागार में, वह उन हथियारों के बारे में भूल जाता है जिनसे वह खुद को नष्ट कर लेता है। वह उन औजारों का निर्माण करता है जिनके साथ वह अपने लिए आनंद, शक्ति और शांति के स्वर्ग भवन बनाता है। विचारों को सही ढंग से चुनने और लागू करने से व्यक्ति दिव्य पूर्णता को प्राप्त करता है। विचारों को गलत तरीके से लागू करते हुए, वह एक जानवर के स्तर पर उतरता है। इन दो चरम सीमाओं के बीच चरित्र के सभी रंग हैं, और एक व्यक्ति उनका मालिक है।

मानव आत्मा से संबंधित सभी अद्भुत सत्यों में से, जो अब पुनर्जन्म हो रहा है और सुर्खियों में आ रहा है, इससे अधिक फलदायी, आशाजनक देवत्व और आत्मविश्वास कोई नहीं है कि मनुष्य अपने विचारों का स्वामी है, अपने चरित्र और राज्य का निर्माता है , पर्यावरण और भाग्य ....

शक्ति, मन, प्रेम, अपने स्वयं के विचारों का स्वामी होने के नाते, एक व्यक्ति अपने हाथों में सभी दरवाजों की कुंजी रखता है, और उस परिवर्तनशील और पुनर्जीवित शक्ति को समाहित करता है जिसकी मदद से वह वह बन सकता है जो वह चाहता है।

सबसे कमजोर अवस्था में भी व्यक्ति सदैव स्वयं का स्वामी बना रहता है। लेकिन अपनी कमजोरी और पतन में, वह एक मूर्ख स्वामी है जो अपने "घर" को अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं करता है। जब वह अपनी स्थिति पर विचार करना शुरू करता है और लगन से उस कानून की तलाश करता है जिसके द्वारा उसे बनाया गया था, तो वह एक बुद्धिमान गुरु बन जाता है, अपनी ऊर्जा को तर्क के साथ मिलाकर, अपने विचारों को एक सफल परिणाम के लिए तैयार करता है। ऐसा ही सचेत मालिक होता है, और केवल इस तरह से ही कोई व्यक्ति एक वास्तविक व्यक्ति बन सकता है, जो अपने आप में विचार के नियमों की खोज करता है। यह खोज आत्मनिरीक्षण और अनुभव का परिणाम है।

जैसे खोज और श्रम की सहायता से कोई सोना और हीरे प्राप्त कर सकता है, उसी प्रकार एक व्यक्ति अपने अस्तित्व से जुड़े सभी सत्यों को प्रकट कर सकता है यदि वह अपनी आत्मा के खजाने में गहराई से खोदता है। कि वह अपने चरित्र, अपने जीवन और अपने भाग्य के निर्माता का निर्माता है, वह निश्चित रूप से आश्वस्त हो सकता है यदि वह अध्ययन करता है, नियंत्रित करता है और अपने विचारों को बदलता है, परिणाम की जांच खुद पर, अन्य लोगों पर, अपने जीवन और परिस्थितियों पर, जोड़ता है अपने बारे में ज्ञान प्राप्त करने के साधन के रूप में हर अनुभव, यहां तक ​​कि सबसे तुच्छ, दैनिक घटनाओं का उपयोग करते हुए, रोगी अभ्यास और अनुसंधान के माध्यम से कारण और परिणाम, और यह बदले में समझ, ज्ञान और शक्ति है। यहाँ निम्नलिखित नियम है: "जो खोजता है, वह हमेशा पाता है, जो दस्तक देता है, वह हमेशा खोलेगा।" धैर्य, अभ्यास, निरंतर लगन के बल पर ही व्यक्ति ज्ञान के मंदिर में प्रवेश कर सकता है।

"दृष्टि से बाहर - दिमाग से बाहर" - यह अच्छा है अगर किसी व्यक्ति को इतनी आसानी से भुलाया जा सके। वास्तव में, जितना अधिक आप किसी के बारे में नहीं सोचना चाहते हैं, उसे करना उतना ही कठिन है। विचार अवांछित वस्तु की ओर लौटने में लगे रहते हैं।

एक पूर्वी दृष्टांत एक युवक के बारे में बताता है जिसने होजा नसरुद्दीन से पूछा कि भविष्य का पता कैसे लगाएं और अमर बनें। ऋषि ने उत्तर दिया: "यह सरल है: सफेद बंदरों के बारे में मत सोचो!" "केवल?" - युवक खुश था। लेकिन तब से वह सफेद बंदरों के अलावा और कुछ नहीं सोच सकता था।

इस तरह के विचारों पर पूरी तरह से लगाम लगाने के बाद, जब मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है, तो जुनूनी अवस्थाओं के बारे में "सोचना" आसान होता है। इसलिए बेहतर है कि शुरूआती दौर में इनसे छुटकारा पाने की कोशिश की जाए, जबकि ये अभी तक हमारे सिर में नहीं बसे हैं। लेकिन पहले आपको यह पता लगाने की जरूरत है:

आपको दूसरे व्यक्ति को भूलने से क्या रोकता है?

मनोवैज्ञानिक ऐसे तीन प्रकार के कारणों के बारे में बात करते हैं। ये भावनात्मक, व्यवहारवादी और व्यवहारिक हैं।

इमोशनल के बीच

1. दबी हुई भावनाएं... एक व्यक्ति मजबूत दिखने की कोशिश करता है, "पकड़ो", इसलिए वह दबा देता है कि उसके कारण क्या बिदाई हुई। यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि उन्हें बचपन से ही उनके माता-पिता ने सिखाया था: "एक आदमी को मजबूत होना चाहिए। रोना शर्म की बात है।" लेकिन फिर अंदर बैठा दर्द उसे लगातार उस शख्स की याद दिलाता रहेगा जिसे वह भूलना चाहता है। आपको अपने आप को भावनाओं को बाहर निकालने, शोक करने, रोने की अनुमति देने की आवश्यकता है;

2. अव्यक्त... बिदाई के बाद, कई लोग मानसिक रूप से चीजों को सुलझाना जारी रखते हैं, बहस करते हैं, अपने मामले को साबित करते हैं और उन्हें छोड़ने वाले व्यक्ति के लिए दावा करते हैं। स्वयं के इस उपहास को रोकने के लिए, सभी अनकही शिकायतों को एक पत्र के रूप में बताना सार्थक है, लेकिन पत्र को न भेजें, बल्कि जला दें;

3. पश्चाताप, अपराधबोध।कुछ लोगों के लिए, दोस्त और प्रियजन आसानी से निर्वासित हो जाते हैं, जबकि अन्य यह शांत नहीं कर सकते कि कोई और उनकी गलती से पीड़ित है। वे पूर्व को वापस नहीं करने जा रहे हैं और साथ ही उन्होंने स्वेच्छा से या अनिच्छा से किए गए नुकसान के लिए खुद को फटकार लगाई है। मानसिक बहाने जुनून में बदल जाते हैं। अपने साथ इस तरह की थकाऊ बातचीत से कैसे छुटकारा पाएं? बिंदु 2 देखें।

स्थापना कारणों में

1. स्थायी दृढ़ विश्वासकि यह व्यक्ति केवल एक ही है, वह हमारी नियति है, हम कभी नहीं हम किसी से बेहतर नहीं मिलेंगे... या शायद यह इस बात के लिए आश्वस्त होने के लिए प्रस्तुत अवसर का लाभ उठाने के लायक है?

2. आत्मविश्वासकि हम उसके साथ प्यार करने की क्षमता खो दीऔर एक अंधकारमय अस्तित्व हमारा इंतजार कर रहा है। इसकी जांच - पड़ताल करें?

3. इस विशेष व्यक्ति के साथ अपनी आशाओं और योजनाओं को जोड़ना... एक ओर, यह स्वाभाविक है। दूसरी ओर, ये शायद केवल हमारी योजनाएँ थीं, और उन्होंने खुद रिश्ते की ताकत पर संदेह किया। हम पहले से ही एक हनीमून मार्ग और भविष्य के बच्चों के लिए नाम लेकर आए हैं - और अचानक अकेलापन, उदासी, खालीपन। सब कुछ रद्द करना होगा - बैठकें, सैर, यात्राएं। हम ऐसा नहीं करते हैं: कम से कम अब हमें खुद को लोगों से अलग करने और यादों में डूबने की जरूरत है।

व्यवहार के मुख्य कारण जो हमें किसी व्यक्ति को भूलने से रोकते हैं

1. उसके साथ जबरन संचार... हम एक साथ काम करते हैं और पढ़ते हैं, हमारे आपसी दोस्त और एक कंपनी है। एक ही रास्ता है - सब कुछ बदलना। अन्यथा, जुनूनी-बाध्यकारी विकार - हैलो!

2. अलग हो चुके पुरुष और महिला समय-समय पर सेक्स करते रहते हैं... तलाकशुदा जोड़ों और बच्चों के साथ अक्सर ऐसा होता है। वहीं, अगर एक साथी के लिए यह बिना दायित्वों के सिर्फ सेक्स है, तो दूसरा पुराने रिश्ते को बहाल करने की उम्मीद को पुनर्जीवित करता है। हालांकि, यहां आपको नियम का पालन करने की आवश्यकता है: "वह मर गई इसलिए मर गई";

3. अवसादग्रस्त अवस्था में विसर्जन... स्वयं में विलीन होने, कहीं न जाने और किसी से न मिलने की इच्छा के बावजूद भी उसे लिप्त नहीं होना चाहिए। अकेले अपने आप में, मर्दवादी खुशी के साथ, हम घाव को खोदना शुरू कर देंगे, उसे घसीटने नहीं देंगे। इस प्रकार, हम केवल उस व्यक्ति के लिए भावनात्मक लगाव को मजबूत करेंगे जिसे हमारे मानस के लिए न्यूनतम नुकसान के साथ भुला दिया जाना चाहिए।

किसी व्यक्ति को भूलने में आपकी मदद करने के तरीके

किसी व्यक्ति के बारे में सोचना बंद करने का सवाल हर समय प्रासंगिक रहा है। हमारे पूर्वजों ने ऐसे मामलों में जादू पर भरोसा किया, विशेष रूप से:

1. षड्यंत्र और कर्मकांड

उन्हें घटते चंद्रमा पर प्रदर्शन करने की आवश्यकता है: इसके साथ-साथ भावनाओं को भी कम करना चाहिए। ऐसा लगता है कि यहां एक तर्कसंगत कर्नेल है, क्योंकि उनकी मदद से एक व्यक्ति खुद को सकारात्मक दृष्टिकोण देता है, सकारात्मक परिणाम के लिए खुद को प्रोग्राम करता है। किसी भी मामले में, यहां कोई अपराध नहीं है, और प्रयास यातना नहीं है।

हमें केवल स्वच्छ पानी का एक झरना, नींबू बाम के पत्ते, गोपनीयता और थोड़ी कल्पना की आवश्यकता है। आइए अपनी भावनाओं पर ध्यान दें - आक्रोश, दिल का दर्द, जो हमें दूसरे व्यक्ति को भूलने से रोकता है। हम मानसिक रूप से उन्हें नींबू बाम के पत्तों में स्थानांतरित कर देंगे, उन्हें अपने आंसुओं से कल्पना करेंगे, और हम उन्हें एक-एक करके फाड़ देंगे और उन्हें पानी में फेंक देंगे। पत्तियाँ तैर जाती हैं - यादें तैर जाती हैं। हम तब जाते हैं जब हम शांति और शांति महसूस करते हैं, पहले अपने चेहरे को वसंत के पानी से धोते हैं। इस अनुष्ठान को हर हफ्ते दोहराया जा सकता है।

स्रोत खोजने में समस्या हो सकती है। इसकी अनुपस्थिति में, हम आग का उपयोग करेंगे: हम अपने जुनूनी विचारों को कागज पर उतारते हैं, और फिर हम इसे आग लगाते हैं, यह कल्पना करते हुए कि कैसे वे हमेशा के लिए राख के साथ हमसे दूर उड़ जाते हैं।

ये तरीके हानिरहित हैं और किसी को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। हालांकि, दिवंगत को नुकसान या प्रेम मंत्र लाने के लिए भाग्य बताने वालों की मदद लेना सख्त मना है।

2. हम खुद को स्थापना देते हैं: "जो कुछ भी किया जाता है वह बेहतर के लिए होता है।"

यह बहुत अच्छी तरह से हो सकता है कि जीवन ने हमारे लिए कुछ दरवाजे बंद कर दिए हों, पहले दूसरों को खोल दिया हो। लेकिन हम अपनी पूरी ताकत से संघर्ष कर रहे हैं, पुराने रिश्तों से चिपके हुए हैं, कुछ ऐसा करने की कोशिश कर रहे हैं जो लंबे समय से मर चुका है। आगे - खोज, आश्चर्य, नए लोग और नए परिचित।

और, जैसा कि पुराना गीत कहता है, "अगर एक दुल्हन दूसरे के लिए चली जाती है, तो यह नहीं पता कि कौन भाग्यशाली है।"

3. आइए नए रिश्तों के लिए अपने रहने की जगह खाली करें

उदासीनता, तबाही, निराशा, लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते में विश्वास की कमी, नए परिचितों को बनाने की अनिच्छा - आप इन भावनाओं को अपने ऊपर हावी नहीं होने दे सकते। उनकी कैद से मुक्त होना आसान नहीं होगा। आइए परिणामी शून्य को दिलचस्प चीजों से भरें जो हम हमेशा से करना चाहते थे, लेकिन उनके लिए समय नहीं मिला। सबसे पहले, उन्हें पूरी तरह से स्विच करना मुश्किल होगा, लेकिन धीरे-धीरे हम इसमें शामिल हो जाएंगे और "पूर्व के बारे में" कम और कम सोचेंगे।

यह एक नवीनीकरण हो सकता है - भले ही आपको ऋण लेना पड़े, लेकिन आपका सिर व्यर्थ विचारों में नहीं, बल्कि नई कमाई की तलाश में व्यस्त रहेगा। उसी समय, हम इसे अपनी आंखों से हटा देंगे, इसे दे देंगे या उन चीजों को फेंक देंगे जिन्हें हमने एक साथ खरीदा था या यादों को जगाते थे।

वे कहते हैं कि आप खुद से दूर नहीं भाग सकते। फिर भी, एक या दो महीने के बाद, हम देखेंगे कि दर्द, यदि नहीं गया, तो कम हो गया है। हालांकि, यह अभी तक आराम करने का कारण नहीं है - हमने अपनी सतर्कता नहीं खोई है, हम अभी तक इस व्यक्ति से मिलने के लिए तैयार नहीं हैं। यादों को नए जोश के साथ खेलने के लिए थोड़ा सा बहाना काफी है।

4. हम सभी के साथ समाप्त हुए रिश्ते पर एक पंक्ति में चर्चा नहीं करते हैं

वर्तमान स्थिति पर चर्चा करते समय, हम समर्थन के शब्द, हमारी अपनी धार्मिकता, और उस व्यक्ति की निंदा सुनना चाहते हैं जो हमें छोड़ गया है। इसके बारे में बात करने से ऐसा आभास होता है कि यह अभी भी हमारे जीवन में मौजूद है।

साथ ही, हम अपने आप को एक अहित कर रहे हैं - जिन लोगों के साथ हम इतने स्पष्ट थे, वे अब हमें याद दिलाएंगे कि हम उनकी उपस्थिति के बारे में क्या भूलना चाहेंगे। शायद उनमें से एक को हमारे निजी जीवन में लगातार दिलचस्पी होगी, यह मानते हुए कि उन्हें ऐसा करने का अधिकार है।

यह उस व्यक्ति की स्मृति से मिटाने के लिए जल्दी से काम नहीं करेगा, जिसके लिए आप अभ्यस्त हो गए हैं, जिसके साथ उज्ज्वल घटनाएं जुड़ी हुई हैं, भविष्य की योजनाएं हैं, जो परिवार और दोस्त बन गए हैं। भावनात्मक लत और लगाव से ठीक होने में कुछ समय लगता है। उपचार में कितना समय लगेगा और यह कितना पूर्ण होगा यह शामिल प्रयास पर निर्भर करता है।

दुर्भाग्य से, बहुत से लोग इसे केवल सैद्धांतिक रूप से चाहते हैं, बिना कोई व्यावहारिक कार्रवाई किए। किसी को यह आभास हो जाता है कि ऐसी यादों का मानसिक दर्द उन्हें आनंद देता है जो नुकसान की भरपाई करता है। अब उन्हें केवल यादें ही एक ऐसी चीज लगती हैं जो उन्हें अब भी दिवंगत के साथ जोड़ती हैं, और उन्हें इस संबंध को तोड़ने की कोई जल्दी नहीं है।