एमी बैंक: सामंजस्यपूर्ण संबंधों की न्यूरोबायोलॉजी। समीक्षा: "एक ही लहर पर। सामंजस्यपूर्ण संबंधों की न्यूरोबायोलॉजी ", ईएमआई बैंक

11.10.2019

ईएमआई बैंक, ली हिर्शमैन

उसी लहर पर। सामंजस्यपूर्ण संबंधों की न्यूरोबायोलॉजी

एमी बैंक, लेघ एन हिमशमैन

क्लिक करने के चार तरीके:

मजबूत, अधिक पुरस्कृत संबंधों के लिए अपने मस्तिष्क को फिर से तैयार करें

वैज्ञानिक संपादक व्लादिमीर Schulpin

पेंगुइन प्रकाशन समूह, पेंगुइन रैंडम हाउस एलएलसी के एक प्रभाग, और साहित्यिक एजेंसी एंड्रयू नूरबर्ग साहित्यिक एजेंसी के एक छापे की अनुमति जेरेमी पी। टैर्चर के साथ प्रकाशित

प्रकाशक के लिए कानूनी समर्थन कानून फर्म "वेगास-लेक्स" प्रदान करता है।

यह पुस्तक इस पुस्तक को पूरा करती है:

डैनियल सिगेल

प्रस्तावना

जीवन में अधिक आनंद और संतुष्टि का अनुभव करना चाहते हैं? खुशी, दीर्घायु, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से संबंधित सभी वैज्ञानिक अनुसंधान, मानव संबंधों की ताकत के रूप में इस तरह के कारक के महत्व को इंगित करते हैं। "ऑन सिंगल वेव" पुस्तक में, मेडिकल साइंसेज मनोचिकित्सक एमी बैंक संबंधों के न्यूरोबायोलॉजी के क्षेत्र में व्यापक अनुसंधान के अवलोकन को समझने के लिए एक अभिनव, सुलभ का प्रतिनिधित्व करता है और पाठकों को इन ज्ञान का उपयोग मस्तिष्क को और अधिक के लिए पुन: कॉन्फ़िगर करने के लिए प्रदान करता है स्वस्थ बंधन गहरी आंतरिक संतुष्टि लाते हैं। यह आपको क्या देता है? जानबूझकर अपने जीवन को बदलने, अन्य लोगों के साथ संबंधों में सुधार करने का अवसर। रिश्ते सिर्फ जीवन का सबसे सुखद पहलू नहीं है। रिश्ता जीवन है.

संबंधों के गठन पर संस्कृति के प्रभाव के लंबे अध्ययन के परिणामस्वरूप, साथ ही एमी बैंकों के नैदानिक \u200b\u200bमनोचिकित्सक के रूप में, देखभाल नामक एक शानदार प्रणाली बन गई, जो चार पहलुओं को बेहतर बनाने में मदद करती है जो हमें साथ मिलने की अनुमति देती हैं एक दूसरे के साथ: कितना चुपचाप हम अन्य लोगों से घिरे महसूस करते हैं ("सी" - शांत); स्वीकार करना चाहे वे ("ए" - स्वीकार किए गए); हमारी तरह संबंधित उनकी आंतरिक दुनिया के साथ ("आर" - अनुनाद) और ये संपर्क हमें कैसे चार्ज करते हैं ऊर्जा ("ई" - ऊर्जावान)। सिस्टम C.A.R.E का उपयोग करना इसलिए, जैसा कि इस पुस्तक में अनुशंसा की जाती है, पाठक उद्देश्यपूर्ण रूप से तंत्रिका तंत्र के साथ काम कर सकते हैं जिनके साथ दूसरों के साथ संबंधों की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए ठीक ट्यूनिंग की आवश्यकता होती है। यह समझना कि हमारा मस्तिष्क वास्तव में कैसे कार्य करता है, हमें आपके जीवन को जानबूझकर बदलने में मदद करेगा!

मुझे यह पुस्तक पसंद है! वह आकर्षक, प्रेरणादायक और पूरी तरह से लिखी गई है।

खुशी हासिल करना चाहते हैं? तुम्हारी उम्र लंबी हो? एक स्वस्थ आत्मा और शरीर बनें? फिर गहरी आंतरिक संतुष्टि लाने के लिए चार तरीकों का विकास इन लक्ष्यों को प्राप्त करने की आपकी कुंजी है। एमआई बैंक आपको प्यार और खुशी से भरे बेहतर जीवन का तरीका इंगित करते हैं। मन लगाकर पढ़ाई करो!

डैनियल सिगेल,

डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज

प्यार और खुशी के लिए जेमी और एलेक्स मेरे जीवन को भरना

सीमाओं का मूल्य अतिरंजित है

रिश्ते का नया दृश्य

सीमाओं का मूल्य अतिरंजित है।

यदि आपको अधिक स्वस्थ, परिपक्व संबंधों की आवश्यकता महसूस होती है, तो आप अपने निर्माण के पुराने मॉडल को त्यागना चाहते हैं, जो आपको लाते हैं, समय बिताने वाले लोगों से भावनात्मक हटाने की भावना से थक गए हैं, अपनी आंतरिक दुनिया को विकसित करने का इरादा रखते हैं, फिर शुरुआत के लिए , आपके और उन लोगों के बीच स्पष्ट रूप से स्पष्ट सीमा के अस्तित्व के विचार पर संदेह निर्धारित करें जिनके साथ आप अक्सर संवाद करते हैं।

लोग, इस तरह की सीमाओं के बारे में कई वक्ताओं, आमतौर पर निम्नलिखित मान्यताओं की विशेषता है:

यदि आपके पास अपने "मैं" की दृढ़ता से विकसित भावना है, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए कि अन्य लोग आपको करते हैं और आपको बताते हैं।

माता-पिता कैसे निर्धारित करते हैं कि सफलता हासिल की गई है? जब उनके बच्चे उन पर निर्भर नहीं हैं।

करीबी दोस्त और असली प्यार युवा है। जब आप बड़े हो जाते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से लोगों से दूर चले जाते हैं।

आपको दूसरों के पूरक की आवश्यकता महसूस नहीं करनी चाहिए।

यदि आप अपने पैरों पर खड़े थे तो आपको इतनी सारी समस्याएं नहीं होंगी।

इन सभी बयानों का मुख्य विचार स्पष्ट है: अन्य लोगों की आवश्यकता एक अस्वास्थ्यकर घटना है, इसलिए किसी भी परिस्थिति में उनकी भावनाओं, विचारों और भावनाओं का प्रभाव नहीं होना चाहिए। उपरोक्त बयानों को आप पर भावनात्मक प्रभाव डालने के लिए बुलाया जाता है। शायद आपने देखा कि वे कुछ हद तक निराशाजनक और निंदा करते हैं। मुझे असुविधा की भावना है; उन्हें पढ़ना, मुझे ऐसी भावना महसूस होती है कि मैं खोज की रोशनी के नीचे खड़ा हूं, और कोई मेरी उंगली को पोक करता है और कहता है: "आप सभी खराब हो गए, और यह पूरी और पूरी तरह से आपकी वाइन".

संस्कृति जो आपको लोगों से खुद को दूर करने और स्वतंत्र होने के लिए प्रेरित करती है, अन्य चीजों के साथ आप एक प्राचीन परिदृश्य को लागू करते हैं, जो मस्तिष्क पर आधारित नहीं है, बल्कि उसके वर्तमान रूप में नहीं, लेकिन जिसमें वह एक बार था।

कई साल पहले, मैं हेडस्टफ से मेंढक को बढ़ाने के लिए एक सेट था। जिज्ञासा से क्षमा करें, हमने मेंढक के लिए रसोईघर में रहने वाले आवास को सुसज्जित किया है और इसमें मुख्यालयों को रखा है, जिसे चाचा मिल्टी ने कहा। मिल्टी चाचा का घर खाना पकाने के क्षेत्र के पास था। हर सुबह, नाश्ते से पहले, हमने पानी के साथ एक छोटे से कंटेनर में देखा कि चाचा झुंड बड़े हो गए थे या नहीं। सप्ताह चला गया। दूध का सिर और धड़ अधिक से अधिक बन गया, लेकिन ... कोई पंजे नहीं था। हमारे परिवार में, हर कोई समझता है कि रिश्ते अच्छे स्वास्थ्य और विकास के लिए कितना महत्वपूर्ण है, इसलिए यह सोचने के लिए काफी स्वाभाविक था: शायद अंकल मिल्टी एक मेंढक में नहीं बदलता है क्योंकि वह अपने घर में अकेला है? जैसे ही मानव बच्चे देखभाल और सहवास के बिना पीड़ित होते हैं, शायद मिल्टी पंजे को इस कारण से पश्चाताप नहीं कर सका कि उसके बगल में कोई अन्य उभयचर नहीं है, जिसके लिए वह चुद सकता है? शायद, बिना किसी रिश्ते के, वह अपरिपक्व रहेगा, एक हेडस्थेट से असंतुष्ट रहेगा? नहीं। हमारे परिवार ने मिल्टी का विश्लेषण करने की कोशिश की जैसे कि उसके पास मानव मस्तिष्क था। लेकिन उसके पास ऐसा कोई मस्तिष्क नहीं था। उसके पास एक सरीसृप मस्तिष्क था।

पांच सौ मिलियन वर्षों के दौरान, वास्तव में मस्तिष्क सरीसृप और उभयचर विकसित नहीं हुए। सरीसृप मस्तिष्क को रिश्ते की आवश्यकता नहीं है। शारीरिक विकास के लिए, उसे अन्य प्राणियों के साथ कनेक्शन की आवश्यकता नहीं है। सरीसृप मस्तिष्क पूरी तरह से अस्तित्व, सांस लेने, पोषण, प्रजनन, लड़ने और उन सभी से बचने पर केंद्रित है जो वह इसे खाना चाहता है। अंकल की दूध पंजे नहीं बढ़ीं (गरीब गिरने से कुछ भी नहीं बचा सका), लेकिन वह सबसे अधिक संभावना आनुवांशिक उत्परिवर्तन का शिकार बन गया, और अकेलापन नहीं, क्योंकि सरीसृप मस्तिष्क इस भावना का अनुभव नहीं कर सका। उसके पास दूसरों के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता। यह सिर्फ अलगाव और पूर्ण स्वतंत्रता का एक नमूना है।

एक व्यक्ति के पास अभी भी एक आदिम सरीसृप मस्तिष्क है; यह इसका हिस्सा है, जिसे हम मस्तिष्क बैरल कहते हैं। हालांकि, मस्तिष्क बैरल मानव मस्तिष्क का केवल एक तत्व है, जो सरीसृप मस्तिष्क की तुलना में एक बड़ी, जटिल और विकसित संरचना में विकसित हुआ है। मानव और सरीसृप मस्तिष्क के बीच बड़ी संख्या में अंतर है, लेकिन मुझे इस तथ्य में सबसे ज्यादा दिलचस्पी है कि मानव मस्तिष्क ने सरीसृप मस्तिष्क में निहित स्वतंत्रता खो दी है। उदाहरण के लिए, सरीसृपों में कोई तंत्रिका संरचनाएं नहीं होती हैं जो उन्हें सामाजिक समूह से अपवाद के मामले में दर्द का अनुभव करने के लिए मजबूर कर देती हैं ... और हमारे पास आपके पास है। सरीसृपों में कोई तंत्रिका नहीं है जो तनाव के स्तर को कम करने के लिए एक दोस्ताना चेहरे की अभिव्यक्ति से संकेत का उपयोग करता है ... और हमारे पास है। सरीसृपों को यह जानने की आवश्यकता नहीं है कि अन्य सरीसृप वास्तव में उन्हें समझते हैं ... और हमें इसकी आवश्यकता है। सरीसृपों को उस तरह की कंपनी में न्यूरोकेमिकल पदार्थों को उत्तेजित करने का उत्सर्जन नहीं होगा ... और हम ... - शायद, आप पहले से ही समझ गए हैं कि मेरा क्या मतलब है।

चाचा की दूध को दोस्तों को पूरी तरह से गठित मेंढक में बदलने की आवश्यकता नहीं थी, जो हमारे विपरीत, जिसके लिए स्वस्थ संबंधों की उपस्थिति महत्वपूर्ण है। अकेले एक प्राचीन सरीसृप अस्तित्व परिदृश्य स्तनधारियों के जीवन के लिए खतरनाक है। यह एक असली खतरा है और हम सभी के लिए। सौभाग्य से, एक नया परिदृश्य लिखने का अवसर है जो मानव मस्तिष्क की वास्तविक संरचना के साथ सामंजस्यपूर्ण है। एक व्यक्ति ने खुद के साथ संवाद करने की गहरी जरूरत विकसित की है। इसके अलावा, हम लगातार संबंधों के न्यूरोबायोलॉजी के बारे में कुछ नया सीखते हैं। इस अध्याय में, मैं इस प्रक्रिया के कई पहलुओं के बारे में बात करूंगा।

मानव मस्तिष्क विभाग में से कोई भी संबंधों को विनियमित करने के लिए पूरी तरह उत्तरदायी नहीं है; यह फ़ंक्शन तंत्रिका तंत्र के कई क्षेत्रों में एकीकृत है। यद्यपि न्यूरोबायोलॉजी का वर्णन हमेशा अत्यधिक सरलीकरण का खतरा होता है, लेकिन मैं चार मुख्य तंत्रिका तंत्र सीआरआरई के दृष्टिकोण से संबंधों में मानव मस्तिष्क की आवश्यकता पर विचार करने के लिए उचित मानता हूं, जिस पर पिछले अध्याय में चर्चा की गई थी। जब आप अन्य लोगों के साथ संपर्कों का समर्थन करते हैं, तो आपका दिमाग सिग्नल भेजता है जो आपको ऐसे राज्यों में मदद करते हैं:

शांत ("सी" - शांत): एक उचित भटकन तंत्रिका।
गोद लेने ("ए" - स्वीकृत): सामने कमर छाल (डीएसीसी) के पृष्ठीय क्षेत्र।
अनुनाद (आर "- अनुनाद): मिरर न्यूरॉन्स की प्रणाली।
ऊर्जा ("ई" - ऊर्जावान: डोफामाइन जो असाइनमेंट सिस्टम।

इन तंत्रिका तंत्र की व्यवहार्यता और ताकत उन संबंधों पर निर्भर करती है जो हमारे बचपन में थीं, और फिर उनकी संरचना हमारे पूरे जीवन में बदलती है, फिर से संबंधों के संदर्भ में। हां, सबकुछ सच है: रिश्ते मस्तिष्क की संरचना द्वारा निर्धारित किया जाता है। प्रेरणा का अनुभव करने की हमारी क्षमता उनकी गुणवत्ता पर निर्भर करती है, महत्वपूर्ण परिस्थितियों में स्थिरता रखें और सही ढंग से सामाजिक सिग्नल को सही तरीके से समझें। यह एक अद्भुत खबर है, क्योंकि इसका मतलब है कि भले ही हमारे तंत्रिका पथ c.a.r.e हैं। यह पर्याप्त काम नहीं कर रहा है, हम उन्हें ठीक करने और बदलने के लिए संबंधों की ताकत का उपयोग करना सीख सकते हैं। इसके अलावा, हम वास्तव में अगली पीढ़ी के पारिश्रमिक से संपर्क कर सकते हैं ताकि हमारे बच्चों और पोते बच्चों के पास लोगों के साथ संबंध स्थापित करने के लिए पूर्ण-विशेषीकृत सिस्टम हों।

"सी" - "शांत": एक उचित भटकन तंत्रिका

मैं ब्रुक, मेरे ग्राहक के बारे में कहानी के साथ शुरू करूंगा। मुझे यकीन है कि उसकी कहानी आपसे परिचित लगी होगी। शायद आप एक समान स्थिति का भी दौरा किया।

ब्रुक बहुत खुश थे कि लंबी खोजों के बाद अंततः सर्दियों की छुट्टियों की पूर्व संध्या पर नौकरी मिल गई। लेकिन साथ ही, आगामी उत्सव पार्टी की वजह से वह बहुत चिंतित थी, जिसे शुक्रवार को उनके शेफ की व्यवस्था की गई थी। सप्ताह के अंत के अंत के रूप में, ब्रुक को अपरिचित लोगों के एक बड़े समूह में सहकर्मियों और संचार के डर पर एक अच्छा प्रभाव बनाने की इच्छा के बीच तेजी से टूट गया। उन्होंने सहकर्मियों के साथ तंग वार्तालापों की कल्पना की जो मुश्किल से किसी अन्य व्यक्ति के सूखे हाथ में अपने पसीने वाले हथेली की अपमानजनक भावना को जानता था, साथ ही एक अजीब, लेकिन एक राहत लाता था जब इंटरलोक्यूटर ने घोषणा की कि वह किसी और के साथ संवाद करने का समय था। ब्रुक ने पूरा कर लिया है कि पार्टी उसके लिए असली तनाव बन जाएगी और उसे करियर के लिए इसमें भाग लेना होगा। मोक्ष के लिए एकमात्र आशा या तो अचानक प्राकृतिक आपदा हो सकती है, या एक मुक्त बार सफेद शराब के बहुत बड़े चश्मे की सेवा कर सकता है।

उस शाम ब्रुक, होटल की लॉबी में जाकर, तुरंत एक बाहरी व्यक्ति महसूस किया। जहां भी उसने देखा, लोग हर जगह भीड़ में थे। ब्रुक यह लग रहा था कि उनमें से कुछ उसकी दिशा और मुस्कुराहट में देख रहे थे। "शांत हो जाओ," ब्रुक ने सोचा, "कोई भी आप पर हंसता नहीं है।" हालांकि, वह लगभग आधा घंटा एक तरफ थी, शराब पीता था और व्यर्थ में किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश में देख रहा था जिसने कम से कम एक छोटी मित्रता दिखायी।

मोक्ष पिटा, ब्रुक सहयोगियों के सामने आया, जिसने इसका गर्मजोशी से स्वागत किया और उन्हें छुट्टियों पर बधाई दी। उसके तुरंत बाद, ब्रुक ने शांत होना शुरू कर दिया। वह और पीट कार्यालय में दोपहर के भोजन के दौरान कुछ दिन पहले मिले थे। ब्रेक पर, ब्रुक ने पाया कि उनके पास विनोद और असामान्य शौक की भावना है: मत्स्य पालन मक्खी मछली पकड़ने। पार्टी में, उन्होंने बैठक के दौरान जो कुछ भी पूरा किया: सड़कों के पास की धाराओं के बारे में कहानियों के आदान-प्रदान और धारीदार पर्च को पकड़ने के लिए सर्वश्रेष्ठ फ्लाई मछली पकड़ने की चारा की चर्चा के साथ।

पार्टी का शेष हिस्सा बिना किसी समस्या के पारित हो गया है। पीट ने अपने दो सहयोगियों की चर्चा के लिए आकर्षित किया, और ब्रुक कई लोगों से मुलाकात की। हो सकता है कि यह शराब की कार्रवाई थी, क्योंकि ब्रुक ने खुद के बारे में उल्लेख किया था, लेकिन उन उपस्थित लोगों को अधिक से अधिक अनुकूल और खुले लगने लगे।

वास्तव में, शराब कुछ भी नहीं था (ब्रूक ने बहुत कम पी लिया)। जटिल जीवन परिस्थितियों के कारण, उनकी तंत्रिका तंत्र में ब्रुक तंत्रिका यात्रा ने पार्टी में आने वाले लोगों को सही ढंग से और पर्याप्त रूप से जवाब नहीं दिया जा सका। दोस्ताना लोगों के बजाय, ब्रुक ने मजाक उड़ाया। यहां तक \u200b\u200bकि जब उसने खुद को समझने के एक अलग तरीके से खुद को मनाने की कोशिश की ("शांत हो गया, ब्रुक, कोई भी आप पर हंसता नहीं है"), उसने खतरे की भावना से निपटने का प्रबंधन नहीं किया और महसूस किया कि वह यहां एक अवांछित थी अतिथि। लेकिन जब उसने अपने नए दोस्त से बात की, तो उसके तंत्रिका तंत्र में यह मार्ग (एक उचित भटकने वाली तंत्रिका) ने अपने काम को पूरा करना शुरू कर दिया। ब्रुक न केवल आराम करने में सक्षम था, बल्कि सामाजिक सिग्नल स्थानांतरित करने और लेने के लिए भी बेहतर था। उसने परोपकार लिया, और दूसरों की प्रतिक्रिया ने खुद को इंतजार नहीं किया।

किसी व्यक्ति की केंद्रीय तंत्रिका तंत्र विद्युत गतिविधि को नियंत्रित करने के लिए एक केंद्र है जो आपके विचारों और कार्यों को शुरू करता है। सीएनएस में एक महत्वपूर्ण उपप्रणाली शामिल है: एक वनस्पति (स्वायत्त) तंत्रिका तंत्र जो आपको खतरों और तनाव को तुरंत जवाब देने की अनुमति देता है। वह लगातार काम करती है, अपनी सचेत समझ के बाहर अपने कार्यों को पूरा करती है। यह प्रणाली पूरे शरीर को कवर करती है, मांसपेशियों, अंगों और ग्रंथियों के काम को समायोजित करती है। ऐसा माना जाता था कि एक व्यक्ति की स्वायत्त तंत्रिका तंत्र बड़े पैमाने पर चाचा के चाचा जैसा दिखता है और इसमें दो मुख्य भाग होते हैं:

- सहानुभूति तंत्रिका तंत्रजो प्रसिद्ध प्रतिक्रिया "डेरस या रन" के लिए जिम्मेदार है;
- तंत्रिका तंत्र"ज़ैरी" प्रतिक्रिया का कारण।

दूसरे शब्दों में, वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bथा कि जब आप आश्चर्य या खतरा महसूस करते हैं, तो आपका शरीर स्वचालित रूप से उनमें से एक को दो तरीकों से प्रतिक्रिया देता है: या तो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है, जो आपको लड़ने या चलाने के लिए आवश्यक ऊर्जा और ध्यान प्रदान करता है, या पैरासिम्पैथेटिक तंत्रिका तंत्र को लॉन्च करता है, जो शरीर में बहने वाली प्रक्रियाओं को इस तरह के स्तर पर धीमा कर देता है, या मरने का नाटक करता है। जीवविज्ञान और मनोविज्ञान पर अधिकांश प्रारंभिक पाठ्यक्रमों के मुताबिक, आपकी प्रतिक्रिया "ले लो, रन या ज़रो" काफी हद तक खतरे की डिग्री और इसका विरोध करने की आपकी क्षमता पर निर्भर करती है। यदि खतरा दूर होने लगता है, और आप एक बड़े और मजबूत व्यक्ति हैं, तो आप उसका खुलकर विरोध कर रहे हैं। यदि आप छोटे और कमजोर हैं, तो आप बेहतर ढंग से घूमते हैं और जितनी जल्दी हो सके चलाते हैं। ये "परीक्षण या रन" प्रतिक्रिया के अनुसार व्यवहार के लिए विकल्प हैं, जो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को निर्देशित करता है। दूसरी तरफ, जीवन के लिए खतरे की स्थिति में होने के नाते, आप रब्बी के समान ही कर सकते हैं, जिसे मैंने पिछले वसंत में अपने पोर्च पर पाया। यह खरगोश मेरी बिल्लियों में से एक पोर्च पर एक विशेष "उपहार" के रूप में मेरे लिए छोड़ दिया, और उसने मृत देखा। वास्तव में, उनके पास एक पूर्ण "ज़मरी" प्रतिक्रिया थी, जिसके दौरान पैरासिम्पाथेटिक तंत्रिका तंत्र में धीमा या सुखदायक प्रभाव होता है। शरीर और मस्तिष्क को काम निलंबित और सचमुच फ्रीज। आदर्श रूप में, यह प्रतिक्रिया इस तथ्य की ओर ले जाती है कि शिकारी अपने शिकार और पत्तियों में रुचि खो देता है। इसके अलावा, यदि शिकारी हमला जारी है, तो "ज़मरी" की प्रतिक्रिया दर्द और तनाव के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करती है। यह इसके साथ है कि अभिव्यक्ति "मृत होने का नाटक" जुड़ा हुआ है, केवल "ज़मरी" प्रतिक्रिया के पास ढोंग के साथ कुछ भी नहीं है और सचेत नियंत्रण के लिए उपयुक्त नहीं है। इसके अलावा, यह इतना प्रभावी है कि मृत होने का नाटक करने वाले जानवरों का चौथा हिस्सा वास्तव में मर रहा है। (सौभाग्य से, जब मैंने कई घंटों तक पीछा करने वालों से एक खरगोश को निभाया, तो पैरासिम्पैथेटिक उत्तेजना बंद हो गई, खरगोश जीवन में आया और भाग गया।) यह स्पष्ट है कि इस तरह की प्रतिक्रिया किसी भी जानवर के लिए रक्षा की आखिरी पंक्ति है।

शारीरिक नाम "टेक, रन या ज़ैनरी" के तहत सहानुभूतिपूर्ण और परजीवी तंत्रिका प्रणालियों की प्रतिक्रियाएं, फिजियोलॉजिस्ट वाल्टर कैनन द्वारा बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में पहचाने गए, समाज और वैज्ञानिक सर्कल में तनाव के लिए प्रतिक्रिया का एक वास्तविक मॉडल माना जाता था। लेकिन समय बदल रहे हैं। और आज, वैज्ञानिकों को एक अलग कोण पर तनाव के लिए लोगों की प्रतिक्रिया पर विचार करने के लिए विचार करते हैं, जो "ले, रन या ज़रो" के पक्ष में अग्रणी तर्क शरीर के संभावित संस्करणों की अपूर्ण सूची है।

इन वैज्ञानिकों में से एक स्टीफन पोर्टेस, मस्तिष्क के केंद्र के मानद निदेशक और शिकागो विश्वविद्यालय के इलिनोइस कॉलेज विश्वविद्यालय में शरीर के मानद निदेशक, - वर्तमान देखने प्रणाली को नष्ट करने वाले अध्ययनों के दौरान, पहली बार तीसरे स्थान पर बताया गया स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की शाखा - एक उचित भटकन तंत्रिका, जो विकासवादी में एक नया है अर्थ एक सहानुभूतिपूर्ण या पैरासिम्पैथेटिक तंत्रिका तंत्र की तुलना में एक तंत्रिका पथ है। जबकि उभयचर, सरीसृप और मछली एक और प्राचीन प्रतिक्रिया का प्रदर्शन करती हैं, स्तनधारियों के पहले दो तंत्रिका ट्रैक्ट के अलावा एक उचित भटकन तंत्रिका होती है।

एक विकासवादी दृष्टिकोण से, एक उचित योनि का विकास निस्संदेह स्तनधारियों के आगमन और उनके सामाजिक संगठन और परस्पर निर्भरता की उन्नत जटिलता से जुड़ा हुआ था। इससे पहले, दुनिया उन प्राणियों में निवास करती है जिन्हें अस्तित्व के मामले में एक दूसरे पर कम निर्भर किया जाता है। प्रतिक्रियाएं "मोड़ या दौड़" और "ज़मरी" के लिए आसपास की दुनिया की कठिनाइयों का सामना करने के लिए पर्याप्त था। क्या आपने कभी सोचा है कि कछुए क्यों अंडे के पूरे ढेर से निकलते हैं, और मछली एक बड़ी मात्रा में कैवियार बनाती है? मुख्य कारण यह संभावना है कि कम से कम एक भाई-बहनों में से एक जीवित रहने की आवश्यकता है और वंश को पुन: उत्पन्न करने में सक्षम होगा। छोटे कछुए, मछली और कई अन्य जीव जो स्तनधारी वर्ग से संबंधित नहीं हैं, माता-पिता के प्यार के लिए कोई मनोवैज्ञानिक या शारीरिक आवश्यकता नहीं है; जन्म के तुरंत बाद वे स्वतंत्र रूप से खुद को निकालने लगते हैं। ऐसे जानवर शिकार, पोषण और आत्म-संरक्षण से जुड़े प्रवृत्त प्रवृत्तियों के एक पूर्ण सेट के साथ पैदा होते हैं। उनके पास अपने आवास में जीवित रहने के लिए आवश्यक सब कुछ है ... आकार को छोड़कर। दुर्भाग्यवश, दुनिया में जहां कछुए मछली खाता है, आकार मायने रखता है। और आवश्यक। इसलिए, प्रजातियों के अस्तित्व की एकमात्र आशा उम्मीद में बड़ी संख्या में युवा लोगों का उत्पादन करना है कि उनमें से कुछ परिपक्वता के चरण में रहने और संतानों का उत्पादन करने के लिए शिकारियों द्वारा निष्कासन से बचने में सक्षम होंगे। कई सहस्राब्दी के लिए, यह दृष्टिकोण वास्तव में काम करता है, हालांकि, यह सबसे कुशल से दूर था।

स्तनधारियों अन्य वर्गों से भिन्न होते हैं। हमारे प्रजनन प्रयास इस अर्थ में अधिक प्रभावी हैं कि हम कम बच्चों को प्रकाश में उत्पादित करते हैं, लेकिन उनके पास अस्तित्व के लिए अधिक संभावनाएं हैं। विकास और विकास के दौरान दूसरों के युवा स्तनपायी की विशेषताओं में से एक है। सुरक्षित रूप से विकसित करने के लिए, इस तरह के एक शावक, न केवल भोजन और पानी में, बल्कि बाहों, सौम्य शब्दों और वयस्कों के साथ अन्य उत्तेजक संपर्कों में भी जरूरत है। जबकि जन्म से कछुए, मछली और मेंढक स्वतंत्र जीवन के लिए आवश्यक प्रवृत्तियों के साथ संपन्न होते हैं, मानव शावक दूसरों के साथ संपर्क स्थापित करने के लिए प्रवृत्तियों के एक पूर्ण सेट के साथ पैदा होता है। नवजात शिशु को ध्यान में रखते हुए, आप देखेंगे कि इनमें से कुछ प्रवृत्तिक कैसे दिखाई देते हैं। रूट रिफ्लेक्स के प्रभाव में, बच्चा अपना मुंह खोलता है और छाती की तलाश करते समय, शांत होने और खाने के लिए, अपने सिर को मां में बदल देता है। रिफ्लेक्स मोरो इस तथ्य में खुद को प्रकट करता है कि बच्चा हाथों का नस्ल करता है और जैसे वह खुद को गले लगाती है। ये प्रवृत्तियां महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि नवजात स्तनपायी समूह के मां या अन्य वरिष्ठ सदस्य की मदद के बिना जीवित रहने में असमर्थ है, जो उसकी देखभाल करता है।

सबसे अधिक संभावना है, स्तनधारियों के विकास और पृथ्वी पर जीवन की सामाजिक जटिलता को बढ़ाने के लिए, आवश्यकता (या अवसर) तनाव को हटाने के लिए सामाजिक कनेक्शन का उपयोग करने के लिए उत्पन्न हुई है। तो, हमारे पास एक उचित योनि है - एक भटकने वाली तंत्रिका जो खोपड़ी के आधार पर दसवीं क्रैनियल तंत्रिका के साथ शुरू होती है और सिर के सामने सिर, जहां यह चेहरे की मांसपेशियों, साथ ही भाषण, निगलने योग्य और श्रवण से जुड़ा हुआ है। मांसपेशियों। (हां, हेक्टेयर में मांसपेशियां होती हैं - आंतरिक कान में छोटी मांसपेशियों।) जब दूसरों के लोगों और आवाज़ों की अभिव्यक्ति आपको विश्वास करती है कि ये लोग आपको खतरे का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं, उचित योनि अक्षम करने के लिए सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पाथेटिक तंत्रिका तंत्र को स्थानांतरित करता है । वास्तव में, वह कहता है: "मैं दोस्तों के साथ हूं, इसलिए सब कुछ ठीक हो जाएगा। फिलहाल आपको लड़ने, दौड़ने या खोदने की आवश्यकता नहीं है। " एक उचित भटकन तंत्रिका उन कारणों में से एक है जब हम भरोसेमंद लोगों से घिरे तनाव के लिए कम संवेदनशील हैं।

इसके अलावा, जब आप सुरक्षित महसूस करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को उचित भटकने वाली तंत्रिका के कारण दूसरों के साथ संपर्क बनाए रखने के लिए आवश्यक मोटर काम करते हैं। आपकी पलकें और भौहें बढ़ती हैं, जो चेहरे को और अधिक खुली देती है। आंतरिक कान की मांसपेशियों को तनावग्रस्त कर दिया जाता है और इंटरलोक्यूटर के शब्दों की सक्रिय धारणा के लिए तैयार किया जाता है। इसके बारे में भी नहीं सोचते, आप सीधे उसकी आंखों में देखते हैं। आपके पास एक जीवंत चेहरे की अभिव्यक्ति है जो वास्तव में स्थिति के लिए आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया को दर्शाती है। एक उचित योनि एक तंत्रिका है जो सामाजिक बातचीत का समर्थन करता है, जिससे आप भावनात्मक जानकारी को स्थानांतरित कर सकते हैं और भावनात्मक जानकारी बना सकते हैं जो आपको दूसरों के करीब लाता है और शांत महसूस करने में मदद करता है। इसमें यह है कि घूमने वाली तंत्रिका की "तर्कसंगतता" है।

संबंधों की आदर्श दुनिया में, आपकी वनस्पति तंत्रिका तंत्र स्वचालित रूप से पर्यावरण से जानकारी को पढ़ता है और उचित वैगस को सक्रिय करके प्रतिक्रिया देता है, जब आप सुरक्षित महसूस करते हैं, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र - जब आप खतरे में होते हैं, और पैरासिम्पैथेटिक तंत्रिका तंत्र - जब आपका जीवन खतरे में है। हालांकि, अगर आपका समझदार घूमने वाला तंत्रिका ठीक से काम नहीं करती है, तो यह अन्य लोगों के इरादों को सही ढंग से समझने की आपकी क्षमता को सीमित करता है; आप दूसरों को देखने या सुनने और सुनने और अपने व्यक्तियों की अभिव्यक्ति की व्याख्या करने के लिए गलत जोखिम नहीं पाएंगे। दृश्य संपर्क स्थापित करना आपके लिए कठिन है, और चेहरे की अभिव्यक्ति अधिक सुस्त हो जाती है, जो संभावना को बढ़ाती है कि आपको एक शत्रुतापूर्ण या उदासीन व्यक्ति के रूप में लिया जाएगा। कल्पना करें कि अगर यह अलग-अलग या बुरा दिखता है तो आपके चेहरे पर कितना जवाब देगा।

यदि एक समझदार घूमने वाला तंत्रिका महसूस करती है कि आसपास के असुरक्षित हैं, तो यह स्वचालित रूप से अपने काम को रोकता है और सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पैथेटिक तंत्रिका तंत्र को संकेतों को मना कर देता है, जिससे उन्हें तनाव प्रतिक्रिया की इच्छा को पूरा करने की क्षमता प्रदान होती है। यदि आप वास्तव में खतरे में हैं, तो इस तरह की प्रतिक्रिया पूरी तरह से उचित है और आपको लाभ होगा। लेकिन यदि आप उन लोगों में से हैं जो खतरों का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं, और आपके तंत्रिका तंत्र ने गलती से उन्हें असुरक्षित रूप से पहचाना, प्रतिक्रिया "टर्न या रन" एक समस्या बन जाती है। नतीजतन, आप तनाव से उत्पन्न परिचित संवेदनाओं का अनुभव करना शुरू करते हैं: एक बढ़ी हुई हृदय गति, पसीने वाले हथेलियों, शुष्क मुंह और विचारों का भ्रम। शायद आप किसी को भी नहीं मारते हैं, लेकिन आप दर्द को उजागर कर सकते हैं। या उड़ान के सामाजिक समकक्ष का सहारा लें (क्या आपने कभी भी अप्रिय वार्तालाप के दौरान मानसिक रूप से डिस्कनेक्ट किया है?)। पैरासिमेटिक प्रतिक्रिया "ज़मीरी" एक नियम के रूप में, एक नियम के रूप में अनावश्यक है जो जीवन के लिए खतरा पैदा करती है। हालांकि, दुर्लभ मामलों में, जो लोग आसपास के बाहर के बाहर महत्वपूर्ण दर्दनाक प्रभाव डालते हैं, को सामाजिक परिस्थितियों में कुछ समय के लिए डिस्कनेक्ट किया जा सकता है। इसके अलावा, उनकी प्रतिक्रिया तंत्रिका कंपकंपी से काफी दूर है; ऐसे लोग सचमुच बोल सकते हैं या हिल सकते हैं।

ब्रुक के लिए, कार्यालय पार्टी की शुरुआत में, उनके उचित योनि निष्क्रिय थे, और सहानुभूतिपूर्ण तंत्रिका तंत्र काम करने की स्थिति में था। कुछ लोग एक पार्टी के लिए जाने के विचार का स्वाद लेना चाहते हैं, जहां कोई व्यक्ति कोई व्यक्ति नहीं होगा, लेकिन ब्रुक ने सामान्य चिंता से कुछ और पीड़ित किया। तनाव के लिए एक तेज प्रतिक्रिया के लिए उसके आनुवांशिक पूर्वाग्रह थे। वास्तव में, मां और दादी दोनों ब्रुक उन लोगों को परेशान कर रहे थे जिन्होंने अक्सर लोगों के बड़े समूह के सामने करीबी लोगों के छोटे समूहों को प्राथमिकता दी थी। दूसरी तरफ, दोनों महिलाएं जानती थी कि ब्रुक को उनके प्यार और समर्थन कैसे दिखाया जाए। इन दो कारकों, चिंता और प्यार, और पारस्परिक बातचीत पर वनस्पति तंत्रिका तंत्र ब्रुक की प्रतिक्रिया को प्रभावित किया। उसके पास यह तथ्य नहीं था कि न्यूरोबायोलॉजिस्ट एक उच्च योनि टोन कहते हैं। एक उचित भटकने वाली तंत्रिका ब्रुक ने हमेशा अपने कार्यों को उचित स्तर पर पूरा नहीं किया, जिसने सामाजिक परिस्थितियों से निपटने की अपनी क्षमता को जटिल बना दिया। वह बेहोश लोगों से खतरा महसूस करने के इच्छुक थी, भले ही उन्होंने दोस्ताना या तटस्थ इरादों का प्रदर्शन किया हो। ब्रुक ने आगामी कार्यक्रम से पहले डर में एक पूरे सप्ताह बिताया, इसलिए किसी मित्र की एक उपखंड उपस्थिति के बिना एक उदारवादी के रूप में उनके चारों ओर मुस्कुराते हुए व्यक्तियों को नहीं समझ सका - वे अपने नकली और उदासीन लग रहे थे। चूंकि एक उचित वैगस ब्रुक को पर्यावरण को सुरक्षित नहीं माना गया था, इसलिए वह एक छोटी तंत्रिका तंत्र सुखदायक संकेत पर मुकदमा नहीं कर सका। नतीजतन, ब्रुक पार्टी से भाग नहीं गया, लेकिन किनारे में कहीं खोना चुना।

यद्यपि ब्रुक अजनबियों के अभिव्यक्तियों की पूरी तरह से व्याख्या करने में असफल रहा, सौभाग्य से, उनके उचित भटकने वाली तंत्रिका पूरी तरह से विफल नहीं हुई और अभी भी एक दोस्त की उपस्थिति का जवाब देने में सक्षम था। जब पीट ने ब्रुक से संपर्क किया और उसकी खुश छुट्टियों की कामना की, तो उसकी आवाज की कंपन उसके कान तक पहुंच गई और छोटी मांसपेशियों को प्रभावित किया, जो बदले में, एक उचित भटकन तंत्रिका खोला। लगभग तुरंत, ब्रुक ने राहत की लहर को कवर किया। उसकी आंखें पिटा के मुस्कुराते हुए सामने बिखरे हुए, और उसने उसे एक सुखद मुस्कान का जवाब दिया। जब मुंह पर मांसपेशियों और आंख ने खुद को दबा दिया, तो उन्होंने एक उचित योनि भी खोला। इस तरह की उत्तेजना के बाद, उन्होंने तुरंत एक सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पाथेटिक तंत्रिका तंत्र ब्रुक के रूप में एक निषिद्ध संकेत भेजा। उसे अब पार्टी से बचने की तत्काल आवश्यकता का अनुभव नहीं हुआ, सुरक्षित था और मछली पकड़ने की मक्खी मछली पकड़ने पर गड्ढे के साथ बात की। आश्चर्य की बात नहीं है कि घटना के अन्य प्रतिभागियों ने उदार मित्रवत लोगों को प्रतीत करना शुरू कर दिया, जिससे उन्हें एक समान प्रतिक्रिया मिली।

आम तौर पर, सामाजिक चिंता ब्रुक काफी मध्यम थी, और एक मित्र के साथ संवाद करने से इस दुष्चक्र को तोड़ने में मदद मिली। हालांकि, कुछ लोग बहुत खराब हो रहे हैं। ऐसे लोगों में बेहद कम योनि टोन होते हैं - कभी-कभी असफल अनुवांशिक पूर्वाग्रह के कारण, लेकिन अक्सर इस तथ्य के कारण कि उनकी तंत्रिका तंत्र को हमेशा के लिए धमकी देने वाले माध्यम के प्रभाव में बनाया गया था।

एक व्यक्ति की तंत्रिका तंत्र का गठन बचपन में किया जाता है। एक छोटे बच्चे के जीवन में, कई आरामदायक तनाव कारक, जैसे भूख महसूस करना, सो जाने की इच्छा, गीले डायपर और तेज आवाज़ें जो असुविधा या खतरे के बारे में हस्ताक्षर करती हैं और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती हैं। आदर्श रूप में, जब कोई बच्चा कड़वाहट से रो रहा होता है, तो उसका करीबी उसके बारे में इस देखभाल के प्रति प्रतिक्रिया करता है। बच्चा डायपर बदल रहा है, इसे दूध की पेशकश की जाती है या दृढ़ता से गले लगाया जाता है और तरफ से स्विंग होता है। इस तरह के रिश्ते के प्रभाव में, शिशु मस्तिष्क सेरोटोनिन और एंडोजेनस ओपियेट्स जैसे ऐसे न्यूरोकेमिकल्स पैदा करते हैं, जो खतरे की भावना को कमजोर करते हैं। बच्चा भय का अनुभव करने के लिए शांत हो जाता है और बंद हो जाता है। यह अनुभव न केवल बच्चे को उस व्यक्ति को जोड़ने की अनुमति देता है जो सुरक्षा के साथ उसकी देखभाल करता है, बल्कि मस्तिष्क विभागों के साथ एक उचित योनियों के अधिक स्थिर कनेक्शन बनाने में भी मदद करता है जो सुरक्षित व्यक्तियों, गंध, ध्वनियों आदि को पहचानने के लिए जिम्मेदार हैं। । समय के साथ, स्वस्थ संबंधों वाले बच्चे की धारणा में जुड़े सभी संवेदनाओं को उनके तंत्रिका तंत्र में एन्कोड किया जाता है। बुद्धिमान वैग और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के बीच विनियमन तंत्रिका पथ अधिक स्थिर हो रहा है। नतीजतन, लोगों के बीच संबंध पहले से ही बच्चे की तनावपूर्ण प्रतिक्रिया को कम कर सकता है। सहानुभूतिपूर्ण और परजीवी तंत्रिका तंत्र तब शांत या पूरी तरह से डिस्कनेक्ट हो सकता है जब बच्चा उन लोगों में से एक है जो परिवार या दोस्तों से प्यार करते हैं। बच्चा खतरे और सुरक्षा को अलग करने और अन्य लोगों के साथ स्वस्थ संबंध बनाने की क्षमता विकसित करता है।

एक बुद्धिमान भटकने वाली तंत्रिका को मजबूत करने की प्रक्रिया पूरे मानव जीवन में जारी है, भले ही यह परिपक्व उम्र तक पहुंच जाए। यदि आपके पास एक भयानक कामकाजी सप्ताह था, तो आप समझते हैं कि शुक्रवार की शाम को एक दोस्त के साथ रात का खाना आपको आराम करने में मदद करेगा, क्योंकि आपकी प्रेमिका आपके अलार्म को विभाजित करेगी और अपनी बुरी खबर भी साझा करेगी: उसकी मां ने एक पुरानी बीमारी की खोज की है। आप एक साथ हिलाएं और एक साथ मिलें, और शाम के अंत में विभिन्न दिशाओं में गायब हो जाएंगे। यह बैठक न केवल आपके कल्याण में सुधार करेगी; एक समझदार योनि की उत्तेजना इसकी अच्छी ट्यूनिंग प्रदान करेगी। प्रत्येक बार जब आप किसी को समस्याओं के बारे में बताते हैं और समर्थन प्राप्त करते हैं, तो आपकी समझदार घूमने वाली तंत्रिका तेजी से और अधिक कुशलता से अपने रासायनिक संकेतों को वितरित करती है।

लेकिन क्या होता है यदि एक अराजक, अलग-अलग और भयावह वातावरण में एक उचित योनि बनता है? यदि बच्चा हर समय मनोवैज्ञानिक तनाव की स्थिति में है और कोई भी उसे शांत करता है, तो इसकी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र लगातार उत्तेजित होती है। बच्चे का एक उचित भटकन तंत्रिका मानव संबंधों को आराम और सुरक्षा के साथ जोड़ने के लिए नहीं सीख रही है और इसका मस्तिष्क नहीं जानता कि तनावपूर्ण प्रतिक्रिया अक्षम होने पर क्या होता है। यदि कोई बच्चा खतरे के लिए उच्च तैयारी की स्थिति में रहता है, तो वह आराम करने में असमर्थ है, भले ही कुछ भी उसे धमकी न दे, और दूसरों के साथ बातचीत करने से खुशी नहीं मिलेगी, भले ही उनके पास अच्छे इरादे हों।

मस्तिष्क विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण अवधि है, लेकिन मेरा विश्वास करो: एक खतरनाक माहौल में, एक बड़े बच्चे या वयस्क के एक उचित भटकने वाली तंत्रिका निश्चित रूप से पीड़ित होगी।

यदि आप परिवार में खराब स्थिति के कारण लगातार खतरे में हैं, तो आवास या युद्ध में उच्च स्तर की हिंसा, आपका मस्तिष्क उच्च उपलब्धता की स्थिति में एक तर्कसंगत प्रतिक्रिया का प्रदर्शन करता है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र "शामिल" में जाता है और खतरे की डिग्री और स्थिरता के आधार पर काफी समय तक रह सकता है। आपका दिल तेजी से लड़ना शुरू कर देता है, फेफड़े अतिरिक्त ऑक्सीजन प्रवाह प्रदान करने के लिए विस्तार कर रहे हैं, और अंगों को अधिक रक्त छोड़ने के लिए अंगों पर रक्त वाहिकाएं प्रदान करने के लिए विस्तार कर रहे हैं। यह सब आपको खतरे के मामले में लड़ने या दौड़ने के लिए तत्परता की स्थिति में ले जाता है। यदि एक बेहद प्रतिकूल स्थिति है, तो पैरासिम्पैथेटिक तंत्रिका तंत्र आपको "ज़ारी" प्रतिक्रिया के लिए तैयार कर सकता है। हालांकि, किसी व्यक्ति की तंत्रिका तंत्र का उद्देश्य गतिविधि के छोटे छिड़काव के खतरे का जवाब देना है, और दिन में चौबीस घंटे नहीं। गहरे पुरानी तनाव की स्थिति में रहना, शरीर गिरना शुरू हो जाता है। दिल और अन्य बीमारियों का खतरा, अनिद्रा, अवसाद, आदि कोर्टिज़ोल, तनावपूर्ण प्रतिक्रिया के प्रभावों को दूर करने के लिए उत्पादित रासायनिक मस्तिष्क कोशिका को स्मृति के लिए जिम्मेदार नुकसान पहुंचा सकता है, यदि यह बहुत लंबे समय तक उत्पन्न होता है।

तनाव प्रतिक्रिया की लगभग निरंतर सक्रियता तंत्रिका तंत्र के लिए एक असाधारण प्रशिक्षण है, प्रतिक्रिया "उपचार, रन या ज़रो" प्रदान करती है: वे अधिक प्रतिरोधी और तेज़ बन जाते हैं। लेकिन एक उचित योनि अच्छी तरह से अभ्यास करने में सक्षम नहीं है और समय के साथ अपने स्वर को खो देता है और कमजोर होता है, जिससे आपको तनावपूर्ण प्रतिक्रियाओं के सक्रिय और अतिसंवेदनशील सेट के साथ छोड़ दिया जाता है, जिसके कारण आपको आसपास के खतरनाक और बुराई के रूप में माना जाएगा, जो भी वास्तविकता है। यह एक दुखद स्थिति है, क्योंकि हमारे पास तनाव को हटाने के लिए एक विधि के रूप में एक सुरक्षित संबंध का उपयोग करने की इच्छा है। इसके बिना, हम अधिक स्वतंत्र देख सकते हैं, लेकिन वास्तव में हम कमजोर हो जाते हैं। सौभाग्य से, एक समझदार घूमने वाली तंत्रिका के स्वर को बढ़ाने के लिए कई विकल्प हैं। नीचे मैं उन्हें अधिक विस्तार से वर्णन करूंगा।

"ए" का अर्थ है "गोद लेने": सामने कमर छाल का पृष्ठीय क्षेत्र

2003 में, लॉस एंजिल्स में कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के तीन वैज्ञानिकों ने कई स्वयंसेवकों को ऑनलाइन गेम में साइबरबॉल नामक एक गेंद ट्रांसमिशन के साथ भाग लेने की पेशकश की। स्वयंसेवक प्रयोगशाला में आया और एफएमआरआई स्कैनर से जुड़े हुए खेल खेलना शुरू कर दिया। खेल काफी दोस्ताना शुरू हुआ: प्रयोग के प्रतिभागी और शोधकर्ताओं ने गेंद को बाहर ले जाया। सबकुछ अच्छा रहा। लेकिन समय के साथ, स्वयंसेवक धीरे-धीरे खेल से हटा दिया, और किसी ने भी समझाया क्यों। किसी ने भी इस तथ्य को स्वीकार नहीं किया कि कुछ असामान्य होता है। अंत में, प्रयोग के प्रतिभागी को आम तौर पर खेल से बाहर छोड़ दिया गया था, जबकि शेष खिलाड़ियों ने गेंद को एक-दूसरे को स्थानांतरित करना जारी रखा।

सामाजिक इन्सुलेशन के अन्य रूपों की तुलना में, जैसे कि खेल के मैदान पर मारना या दूसरों के विपरीत एक बर्खास्त करने वाला रवैया जो दूसरों के विपरीत है, साइबरबॉल गेम से कोई स्पष्टीकरण के बिना एक अपवाद सबसे हानिरहित घटना है। हालांकि, नाओमी ईसेनबर्गर शोधकर्ताओं और मैथ्यू लिबरमैन ने पाया कि यहां तक \u200b\u200bकि इस तरह के मुलायम सामाजिक इन्सुलेशन मस्तिष्क के एक निश्चित खंड को सक्रिय करता है - सामने कमर छाल के पृष्ठीय क्षेत्र।

फ्रंट कमर छाल, या डीएसीसी के पृष्ठीय क्षेत्र, मस्तिष्क के सामने के लोब की गहराई में मस्तिष्क ऊतक का एक छोटा संकीर्ण खंड है, जो जटिल सिग्नल सिस्टम का हिस्सा है, जो इस प्रयोग से पहले नकारात्मक माना जाता था शारीरिक दर्द के कारण संवेदनाएं। रसोई की मेज के कोने को मारो? DACC सक्रिय है। एक दराज तैयार किया? यह आपका डीएसीसी चिल्ला रहा है: "इस भयानक दर्द को रोकें।"

इसलिए, शोधकर्ता आश्चर्यचकित थे जब डीएसीसी को इस तथ्य के कारण सक्रिय नहीं किया गया था कि व्यक्ति को मारा या पिन किया गया था, लेकिन खेल से सामान्य हटाने की वजह से। मत भूलना: प्रयोग में प्रतिभागियों को किसी भी शारीरिक दर्द का अनुभव नहीं हुआ। वे सिर्फ अनदेखा करना शुरू कर दिया गया था। अधिक भावनात्मक पीड़ा के कारण खेल से छूट का अपवाद हुआ, जितना मजबूत डीएसीसी साइट उत्साहित थी। अध्ययन के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि हमारे मस्तिष्क के लिए, सामाजिक अस्वीकृति के कारण दर्द चोट या बीमारी से उत्तेजित दर्द के समान है। हमारी मुख्य सिग्नलिंग सिस्टम भौतिक और सामाजिक दर्द दोनों के प्रभाव में सक्रिय है, और यह पुष्टि करता है कि सामाजिक समूह का हिस्सा बनना हमारे लिए कितना महत्वपूर्ण है, और हमें इसका कितना नुकसान पहुंचाया जा सकता है।

हमारी कठिन, हाइपरकुरेंट संस्कृति में जो किसी व्यक्ति को खुद को दूर करने के लिए बुलाता है, कुछ मनोचिकित्सक असहमति या अकेलेपन से छुटकारा पाने के मानक अभ्यास का पालन करते हैं, जिससे रोगियों को भावनात्मक योजना में अधिक स्वतंत्र बनने के लिए बुलाया जाता है। हालांकि, जब डॉक्टर अध्ययन के बारे में जानेंगे, जिसके दौरान सामाजिक और शारीरिक दर्द के बीच संबंध स्थापित किए गए थे, वे इस रणनीति पर पुनर्विचार करते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि सामाजिक, चिकित्सा और अन्य सहायता प्रदान करने वाले विशेषज्ञ पूर्ण जिम्मेदारी के साथ शारीरिक दर्द का इलाज करते हैं। यह ज्ञात है कि पुरानी शारीरिक दर्द तनाव प्रतिक्रिया, अवसाद, चिंता और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के रूप में ऐसे गंभीर परिणामों को लागू करती है। मजबूत शारीरिक दर्द वाले व्यक्ति की कल्पना करें, जो आपातकालीन चिकित्सा देखभाल को संबोधित करता है। शायद डॉक्टर और उपचार के इष्टतम पाठ्यक्रम पर एक समझौते पर नहीं आएंगे, लेकिन उनमें से अधिकतर दर्द और इसके कारण दोनों को खत्म करने की कोशिश करेंगे। कोई भी सच्चा डॉक्टर इस आदमी के पीड़ितों को अनदेखा करने के लिए भी नहीं सोचेंगे, "हम आपको फिर से शिक्षित करने जा रहे हैं ताकि आप भावनात्मक रूप से आश्रित हो जाएं।" साइबरबॉल गेम के प्रयोग के बाद, यह सामाजिक दर्द से पीड़ित व्यक्ति के साथ ऐसा करने के लिए भयानक क्रूर लगता है। यह अपने अस्तित्व को पहचानने और किसी व्यक्ति को दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध स्थापित करने में मदद करने के लिए बहुत हानिकारक और अधिक उपयुक्त है, क्योंकि समूह से संबंधित सभी के लिए जीवन के सुखद पहलुओं में से एक से अधिक है। यह एक जैविक आवश्यकता है।

यह समझने के लिए कि सामाजिक अलगाव डीएसीसी सक्रियण की ओर जाता है, आइए अधिक सावधानी से विश्लेषण करें कि हम शारीरिक दर्द के बारे में जानते हैं। कार्यों को अलग करने के अनुसार, तंत्रिका तंत्र दर्द के कारण अप्रिय शारीरिक संवेदनाओं को पंजीकृत करता है, जबकि डीएसीसी इस दर्द के कारण पीड़ित है। फ्रंट कमर कॉर्टेक्स का पृष्ठीय क्षेत्र आग अलार्म के समान है, आपको आग की स्थिति में घर छोड़ने की आवश्यकता के बारे में चेतावनी है, "जब आप दर्द महसूस करते हैं तो केवल डीएसीसी अलार्म देता है ताकि आप चोट का जवाब दें। इस तरह के सिग्नल के बिना, आप जंगल के माध्यम से जाना जारी रखेंगे, यह ध्यान नहीं देते कि आपका टखने में दर्द होता है। या वे नहीं देख सकते कि रक्त कटौती से रक्त डाला गया, और इसलिए, वे उसे रोक नहीं पाएंगे और घाव को धो नहीं पाएंगे। दूसरे शब्दों में, पीड़ा, दर्दनाक संवेदनाओं का कारण बनता है, आपको ऐसी जानकारी प्रदान करता है जो शारीरिक स्वास्थ्य और जीवन को भी संरक्षित करने में मदद करेगा। दुर्लभ मामलों में, जब कोई व्यक्ति मजबूत क्रोनिक दर्द का सामना कर रहा है, तो इसका कारण यह असंभव है कि न्यूरोसर्जन एक सिंगुलोटॉमी करने का फैसला करता है - दर्द से पीड़ित डीएसीसी टुकड़ा के शल्य चिकित्सा हटाने। नतीजतन, एक व्यक्ति दर्द महसूस कर रहा है, लेकिन वह उसे परेशान करने से रोकती है। क्विंगूलोटॉमी को काटें डिस्कनेक्टिंग स्मोक डिटेक्टर: आप अभी भी दर्द महसूस करते हैं, लेकिन पीड़ा के रूप में अलार्म के बिना आपके पास इसे खत्म करने के लिए अपने स्रोत की तलाश करने के लिए कोई प्रोत्साहन नहीं है।

तथ्य यह है कि डीएसीसी का एक ही क्षेत्र सामाजिक अलगाव के कारण तनाव को पंजीकृत करता है, इस रहस्योद्घाटन के साथ वैज्ञानिकों के लिए बन गया है, हालांकि मुझे लगता है कि हमारे गुफा पूर्ववर्ती प्राथमिक की तलाश करेंगे। सामाजिक दर्द के कारण पीड़ितों ने उन्हें चेतावनी दी कि वह एक अकेला जीवनशैली का नेतृत्व करने के लिए बेहद जोखिम भरा था। समूह में वे खाद्य स्रोतों के बारे में जानकारी का आदान-प्रदान कर सकते हैं या विशाल शिकार के लिए एकजुट हो सकते हैं, और भूख से अकेले मर सकते हैं या जानवर के साथ लड़ाई में मर सकते हैं। 1 9 50 के दशक में, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक हैरी हारलो ने एक प्रयोग किया, जिसमें दो कृत्रिम माताओं के बगल में छोटे बंदर लगाए गए: उनमें से एक तार जाल से बना था और युवा भोजन दिया, जबकि दूसरे ने बच्चों को नहीं खिलाया, लेकिन एक के साथ कवर किया गया था कोमल कपड़ा। बंदरों ने एक नरम कृत्रिम मां को प्राथमिकता दी। प्राइमेट्स (जिनकी संख्या हम आपके हैं) को शारीरिक अंतरंगता के लिए एक गंभीर आंतरिक आवश्यकता की विशेषता है, जो भोजन की आवश्यकता से कहीं अधिक मजबूत है।

चूंकि प्रकृति में एक व्यक्ति एक सामाजिक अस्तित्व है और अत्यधिक लोगों के साथ संपर्क की आवश्यकता है, इसलिए हमें डीएसीसी द्वारा प्रस्तुत आपदा सिग्नल पर ध्यान देना होगा। जब हमें अलगाव या अलगाव की भावना होती है, तो हमें यह कहने में सक्षम होना चाहिए: "यह एक भयानक भावना है। मुझे इसके साथ कुछ करने की ज़रूरत है! " - और फिर समस्या को हल करने के लिए अपनी सारी ऊर्जा भेजें। ऐसा करने के लिए, हम विश्वसनीय दोस्तों के लिए मदद ले सकते हैं, यदि आवश्यक हो, तो रिश्तों में दरार को खत्म करें या लंबे समय तक कठिन अलगाव के बाद कनेक्शन को पुनर्स्थापित करें।

हालांकि, अगर हम आजादी और आजादी के बारे में विचारों के समर्थक हैं, तो हम अलार्म पर प्रतिक्रिया करते हैं, जो हमारे मस्तिष्क को पूरी तरह से अलग देता है। उसे सुनने के बजाय, हम उसे दबाने की कोशिश करते हैं: "ऐसी भावनाओं का परीक्षण बेवकूफ है! मैं एक वयस्क आदमी हूं, किसी को भी मेरी जरूरत नहीं है! " या "मैं बस इसके साथ हार मान लेता हूं।" ऐसा लगता है कि धूम्रपान डिटेक्टर और छोड़कर, कहता है, "मुझे लगता है कि मुझे बस इस भयानक ध्वनि की आदत डालने की आवश्यकता है।" आप अलार्म के कारण को अनदेखा करते हैं। इस बीच, आपका घर धीरे-धीरे जलता है।

मैं इस बात से चिंतित हूं कि दुनिया में हमारे मस्तिष्क के साथ क्या हो रहा है, जहां पारस्परिक संबंधों को प्राथमिकता नहीं माना जाता है। हम, लोग, अतीत की घटनाओं को सोचने और याद रखने के लिए सार के साथ संपन्न हैं - और यह हमारा आशीर्वाद और अभिशाप है। मानव मस्तिष्क के ये दो गुण जीवन के साथ हमारी संतुष्टि बढ़ाने में सक्षम हैं। जब आप उस तारीख को आकर्षित करते हैं, जब आप जिस तारीख को जा रहे हैं, उसे आकर्षित करते हैं, या कल्पना करते हैं कि कैसे अपने पूल दोस्तों के साथ मज़ा आ रहा है, या लंबे समय तक व्यापार यात्रा के बाद अपने परिवार के साथ गर्म बैठक की उम्मीद है। बेशक, भविष्यवाणी करना असंभव है कि किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध विस्तृत किया जा रहा है। वास्तव में, आप लगातार पिछले अनुभव के आधार पर इस बारे में धारणाएं करते हैं।

समस्या तब उत्पन्न होती है जब आप ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो स्वस्थ संबंधों का समर्थन नहीं करता है या लोगों को यह नहीं सिखाता है कि उन्हें कैसे बनाया जाए। एक व्यक्ति, अतीत में, बार-बार सामाजिक अलगाव के अधीन, इस कड़वी अनुभव का उपयोग भविष्य की तस्वीर बनाने के लिए एक टेम्पलेट के रूप में करता है। आप एक और अलगाव की उम्मीद करते हैं और, सबसे अधिक संभावना है, इन उम्मीदों के अनुसार आपके सामाजिक संपर्कों की व्याख्या करेगा। जितना अधिक आपको सामाजिक सर्कल से बाहर रखा गया है, उतना ही मजबूत अनुभव आपके तंत्रिका ट्रैक्ट के साथ अंतर्निहित है। गर्म बैठकों और सुखद घटनाओं की उम्मीद करने के बजाय, आप इस धारणा से आगे बढ़ते हैं कि आप फिर से आपको खारिज कर देंगे। और जब यह वास्तव में होता है, डीएसीसी लगभग हमेशा थोड़ा सक्रिय होता है। यह विशेष रूप से बड़ी समस्याएं पैदा करता है जब लोगों को बचपन में अस्वीकृति और हिंसा का सामना करना पड़ता है, उस समय जब उनका मस्तिष्क रिश्तों के निर्माण के लिए जिम्मेदार पहले तंत्रिका पथ बनाता है। तंत्रिका पथ जो उन्हें अन्य लोगों के साथ संबंध रखने में मदद करनी चाहिए, इसके विपरीत, एक तंत्रिका मार्ग में बदल जाता है जो उन्हें डर और अलगाव में रखता है।

मेरी पसंदीदा फिल्मों में से एक अच्छा होगा ("उम्निट्सा शिकार करेगा") पूरी तरह से दिखाता है कि पिछले रिश्तों को एक अतिसक्रिय डीएसीसी के निर्माण का कारण बन सकता है। इच्छा की पेंटिंग का मुख्य नायक पैदा हुआ था और दक्षिणी बोस्टन के घुमावदार परिवेश में बड़ा हुआ था (बड़े शहर के निवासियों ने वहां चले गए और आदेश के कारण)। आइंस्टीन स्तर की गणितीय प्रतिभा होगी, जो दोपहर में एमटीआई (मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी) के पवित्र हॉल में एक प्रबंधक है, और शाम को दोस्तों के साथ बेवकूफ है। स्थानीय बार में, वह स्कायलर नामक हार्वर्ड के छात्र से मिलता है और उसे अपनी बुद्धि, हास्य की भावना और सुखद उपस्थिति के साथ आकर्षित करता है। जब उनके रिश्ते करीब हो जाते हैं, तो स्कायलर उन्हें गहरा करने की कोशिश कर रहा है, और खुद से बाहर आ जाएगा। वह उस पर चिल्लाता है, क्रूर और बर्खास्त अपील के बारे में बताता है, जिसे उन्होंने बचपन में अनुभव किया। (मैं इस धारणा को व्यक्त करने के लिए यहां उद्यम करता हूं कि रोने को शायद ही कभी उनकी भेद्यता के बारे में जानकारी देने के लिए एक प्रभावी तरीका कहा जा सकता है।) भावनाओं से बहती है, एक शर्ट उठाती है और शरीर पर एक लंबा लाल निशान दिखाती है, जो बाद में बनी हुई थी प्राप्त करने वाले माता-पिता में से एक की हड़ताल। जाहिर है, अपने गहरे घावों की एक दृश्य गवाही का प्रदर्शन, उनके करीब आने के लिए स्कायलर की पेशकश नहीं करेगा, लेकिन सक्रिय रूप से इसे दूर करने की कोशिश कर रहा है। इस दृश्य के अंत में, स्काईलर कहेंगे, जो उससे प्यार नहीं करता है, और कमरे से बाहर चला जाता है।

आप ऐसे व्यक्ति से परिचित हो सकते हैं जैसे इच्छा, या यहां तक \u200b\u200bकि खुद भी। संबंधों के निर्माण का मॉडल (जिसे एक नियंत्रित प्रतिनिधित्व कहा जा सकता है, क्योंकि यह काफी हद तक अपने एडुलेम को नियंत्रण में रखता है) बचपन में गठित किया गया था और बार-बार क्रूर बीटिंग, लगातार विफलताओं, देखभाल और गरीबी की कमी से समर्थित किया गया था। हम में से प्रत्येक के जीवन में, प्रारंभिक बचपन का वातावरण डीएसीसी के रूप में पीड़ितों को मापने के लिए इस तरह के एक उपकरण सहित नए तंत्रिका तंत्र के निर्माण को निर्धारित करता है। इच्छा के मामले में, अन्य लोगों की तरह जो बचपन में पारिवारिक हिंसा के अधीन थे, डीएसीसी तंत्रिका पथ ने नजदीकी और शारीरिक दर्द के निकटता और खतरे के बीच संबंध स्थापित किया। यह जन्म के रूप में तत्परता के बराबर मस्तिष्क द्वारा उत्पन्न होता है। नतीजतन, पृष्ठभूमि में चलने की आपकी क्षमता, और मस्तिष्क अपने सबसे शक्तिशाली हथियार - भय और आत्म-संरक्षण की वृत्ति रखता है। जब ऐसा होता है, तो बंद करने के प्रयासों को मारने के प्रयासों से अलग नहीं होते हैं।

जिन लोगों को गंभीर भावनात्मक चोट का सामना करना पड़ा है, न कि हाइपरएक्टिव डीएसीसी वाले न केवल, अस्वीकृति के संबंध में अधिक मध्यम अनुभवों में भी लंबे समय तक परिणाम होते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आपके पास आदर्श बचपन है, तो प्यार से भरा, और परेशानी मुक्त किशोरावस्था की उम्र में, आप अभी भी ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो सफलता का मूल्यांकन करता है कि आपको अन्य लोगों में कितना आवश्यकता है और ऊपर की ओर से तोड़ने में सक्षम थे। बेशक, हम समझते हैं कि आपको आसपास के साथ विनम्रता से व्यवहार करना चाहिए और हर व्यक्ति व्यक्तित्व है। फिर भी, वर्णमाला की शुरुआती उम्र में अध्ययन करने के अलावा, बच्चे वयस्कों से अपनाते हैं कि लोगों को सबसे बुद्धिमान और सबसे बेवकूफ, सबसे तेज़ और सबसे धीमी और सबसे धीमी गति से विभाजित किया जाना चाहिए, और यह भी पता है कि कौन से बच्चे पुराने केंद्रीय तिमाहियों से लाते हैं सबसे अच्छे स्कूलों में बाहरी इलाके में शहर, और उनके बड़े घर से एक ही स्कूल में क्या जा सकता है। हमारी संस्कृति में, प्रतिद्वंद्विता का एक उच्च स्तर बच्चों की शिक्षा और उनके मस्तिष्क के गठन को रेखांकित करता है। मैं सामान्य स्वस्थ प्रतिस्पर्धा की गरिमा से अलग नहीं होता (मुझे बास्केटबॉल टोकरी में रखूंगा - और मैं आप पर शीर्ष पर ले जाऊंगा ... लेकिन फिर हम एक साथ जाएंगे वहां एक केक है)। मैं प्रतिद्वंद्विता के बारे में बात कर रहा हूं, जो प्रकृति में पूरी तरह से व्यक्तिपरक है, प्रेम और गोद लेने के योग्य होने के बारे में निर्णय लेता है, और जिनके पास नहीं है, और इस तथ्य के बारे में चिंता करने के लिए मजबूर करता है कि "द्वीप से निर्वासन" बस समय की बात है।

उच्च स्तर के प्रतिद्वंद्विता, मूल्यांकन निर्णय और अस्वीकृति वाले वातावरण में, संबंधों के सभी मॉडल विकृत हैं, और एक डिग्री या किसी अन्य को डीएसीसी सक्रिय है। इसका सबूत वयस्कों के व्यवहार में पाया जा सकता है जो काम पर या सामाजिक जीवन में लोगों के संकीर्ण सर्कल पर नियंत्रण के लिए एक हाइपरट्रॉफिक आवश्यकता का अनुभव करते हैं। ऐसे लोग पहाड़ के राजाओं या रानियों की तरह व्यवहार कर सकते हैं, लेकिन जितना अधिक वे समूह में खुद को प्रदान करने की कोशिश करते हैं, दूसरों को छोड़कर, अधिक अलार्म का परीक्षण किया जाता है जब समूह के सदस्य उन्हें "उनके" के बीच से बाहर कर देते हैं। यदि ये लोग स्पष्ट होने से डरते नहीं थे, तो वे स्वीकार करेंगे कि पदानुक्रम के सबसे कम चरण में बहुत दर्दनाक है कि वे किसी भी कीमत पर इससे बचेंगे, लेकिन शीर्ष चरण में अकेले रहने के लिए कम हानिकारक नहीं।

एक और चरम एक ऐसा व्यक्ति है जो किसी भी समूह के सदस्य बनने की गिनती के बिना, बाहरी व्यक्ति की भूमिका को आसानी से लेता है। पहले प्रकार के व्यक्ति में क्रोध का बोझ होता है, जबकि दूसरा शर्म का बोझ होता है। दोनों भावनाएं उत्पन्न होती हैं जब कोई व्यक्ति अपने बड़े समुदाय का हिस्सा बनने के लिए अयोग्य नहीं मानता है, और दोनों सामाजिक अलगाव के कारण और एक अतिसक्रिय डीएसीसी का कारण और परिणाम भी हैं।

"आर" का अर्थ है "अनुनाद": मिरर सिस्टम

अनुनाद हमारे शरीर और मस्तिष्क के बीच एक गहरा गैर-मौखिक संबंध है, धन्यवाद जिसके लिए हम आपके हाथों में गर्म महसूस करते हैं, जब कोई अन्य व्यक्ति अपने हाथों को रगड़ता है, या उसके बारे में बोलने से पहले प्रेमिका को दुःख महसूस करता है। अनुनाद के दिल में रिट्ज़ोलटी और उनकी टीम के साथ क्या टक्कर लगी है, यह पता चलता है कि बंदर का मस्तिष्क शोधकर्ता के कार्यों का अनुकरण करता है।

एक दर्पण प्रणाली जो अनुनाद पैदा करती है वह c.r.r.e का तीसरा तंत्रिका पथ है; यदि आप इस बात पर विचार करते हैं कि वह कौन सी भूमिका निभाती है तो उसकी कहानी और भी आश्चर्यजनक लगती है। जब आपके पास दस मुक्त मिनट होते हैं, तो एक साफ पेंसिल और एक दोस्त एक दोस्त द्वारा रहे, इस तरह के एक प्रयोग को पूरा करते हैं (यह दर्पण के महत्व पर जोर देने के लिए, मैडिसन में विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय की भावनाओं की प्रयोगशाला से निष्ठा पॉल द्वारा विकसित किया गया था। आपसी समझ में प्रणाली)।

एक दूसरे के विपरीत बैठें और कुछ विस्तृत भावनात्मक इतिहास याद रखें। पहले श्रोता को अपने मुंह में क्षैतिज रूप से एक पेंसिल या एक संभाल करना होगा और इसे तब तक रखना चाहिए जब तक कि दूसरी कहानी न कहें। फिर भूमिकाएं बदलें।

क्या आपने देखा है कि मुंह में एक हैंडल के साथ इंटरलोक्यूटर को सुनने की प्रक्रिया सामान्य प्रक्रिया से अलग है? मैं संगोष्ठियों में प्रतिभागियों के साथ काम करने में इस अभ्यास का उपयोग करता हूं और हर बार जब मैं इस प्रश्न के समान उत्तर सुनता हूं। एक नियम के रूप में, सबसे पहले, कथाकारों को पूरी तरह से हास्यास्पद महसूस किया जाता है, जो मुंह में एक हैंडल रखने वाले व्यक्ति के साथ संवाद करने की कोशिश कर रहा है, और यह वर्णन के टैग से विचलित हो जाता है। जैसा कि उसने सुना है, उसके अर्थ के लिए, विषयों की राय आम तौर पर सर्वसम्मति से होती है: जब चेहरे की मांसपेशियों को मुंह में हैंडल रखने में लगे होते हैं, तो जानकारी को समझना अधिक कठिन होता है। हम में से अधिकांश यह निष्कर्ष अजीब और अप्रत्याशित प्रतीत हो सकता है। अंत में, हैंडल कान बंद नहीं करता है। इस सब का क्या मतलब है?

स्टीफन विल्सन लॉस एंजिल्स में कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के स्नातक छात्र थे, जब उन्होंने मस्तिष्क में कौन सी प्रक्रियाएं होने के लिए कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एफएमआरटी) का उपयोग करके बोलने और सुनने के बीच संबंधों का अध्ययन करना शुरू किया। नतीजतन, विल्सन ने पाया कि प्रयोग में प्रतिभागियों ने मस्तिष्क के उसी खंड को सक्रिय किया जब उन्होंने सुना और जब उन्होंने कहा। सुनवाई प्रक्रियाओं के विषय पर एक और अध्ययन के दौरान और जर्मन न्यूरोलॉजिस्ट आईएनजीओ भीरता से एक नई विधि ने ट्रांसक्रैनल चुंबकीय उत्तेजना नामक एक नई विधि लागू की, वास्तव में मानव मस्तिष्क में भाषण केंद्र को बंद करने की इजाजत दी, और अंततः खुलासा किया कि जब मोटर न्यूरॉन्स भाषण को नियंत्रित करते हैं, तो लोग अक्षम होते हैं, लोग यह समझना कठिन है कि वे क्या सुनते हैं। सभी संभावनाओं में, वार्तालाप के दौरान किसी अन्य व्यक्ति के भाषण की आंतरिक अनुकरण समझने के लिए महत्वपूर्ण है।

तो क्या होता है जब आपका चेहरा अनिवार्य रूप से लकवाग्रस्त हो जाता है? चेहरे के विभिन्न अभिव्यक्तियों को बनाने की क्षमता न केवल मुंह में पेंसिल लेकर अवरुद्ध हो सकती है, बल्कि ऐसे राज्य के कारण भी नहीं है जो चेहरे की मांसपेशियों के आंदोलन को रोकती है। मेबियस सिंड्रोम वाले लोग (चेहरे की नसों की हार से जुड़े एक दुर्लभ जन्मजात बीमारी) शोधकर्ताओं को वास्तविक जीवन में इस मुद्दे का पता लगाने का अवसर प्रदान करते हैं। चूंकि ऐसे लोगों ने हमेशा चेहरे की अभिव्यक्ति को जमे हुए हैं, इसलिए उनके लिए अपनी भावनाओं को दूसरों को संचारित करना मुश्किल है। यह मानते हुए कि हम अपने चेहरे की अभिव्यक्तियों पर कितनी बार दूसरों को अपनी भावनाओं को प्रदर्शित करने के लिए भरोसा करते हैं, आश्चर्य की बात नहीं है। वास्तव में वैज्ञानिकों के लिए आश्चर्यचकित होने के लिए क्या बन गया, इसलिए यही कारण है कि, मेबियस के सिंड्रोम के कारण, लोगों को अन्य लोगों की भावनाओं पर विचार करना कठिन होता है। जैसे ही दांतों में एक पेंसिल आपके मस्तिष्क को किसी अन्य व्यक्ति के भाषण की नकल करने से रोकता है, चेहरे की मांसपेशियों का पक्षाघात मेबियस सिंड्रोम से पीड़ितों को रोकता है आंतरिक रूप से अन्य लोगों के कार्यों की प्रतिलिपि बनाता है। और जब ध्यान में रखते हुए कि इस तरह की अनुकरण सुनाई की धारणा की कुंजी है, इस बीमारी के पीड़ितों को आसपास के लोगों को समझना बहुत मुश्किल है। जो लोग बोटॉक्स की मदद से चेहरे पर झुर्रियों को चिकना करते हैं उन्हें दूसरों की भावनाओं को पढ़ने में कठिनाइयों का भी सामना करना पड़ता है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि बोटॉक्स के इंजेक्शन अस्थायी रूप से मांसपेशियों को लकड़हारा करते हैं, ये लोग आंतरिक अनुकरण नहीं कर सकते जैसा उन्होंने पहले किया था।

आपका मस्तिष्क न केवल लोगों के आंदोलन की प्रतिलिपि बनाता है। रिट्जोलाटीटी के अध्ययन के बाद कई प्रयोग किए गए कई प्रयोगों से पता चला है कि दर्पण प्रणाली गहरे स्तर पर काम करती है। यदि आप दर्द का अनुभव करने वाले व्यक्ति को देखते हैं, तो आपका दिमाग इस अनुभव का अनुकरण करता है। जब आप देखते हैं कि एक और व्यक्ति कैसे मुस्कुराता है या फ्राउन करता है, तो आप एक ही मस्तिष्क क्षेत्रों को सक्रिय करते हैं, हालांकि उनकी गतिविधियां इतनी तीव्र नहीं होगी। दर्पण प्रणाली तब भी सक्रिय होती है जब एक व्यक्ति केवल वह संकेत देता है कि वह क्या करने जा रहा है। मान लीजिए कि आप स्टारबक्स में लाइन में खड़े हैं, और एक आदमी सामने में आपके सामने घूमना शुरू कर देता है। इस मामले में, आप बस "जानते हैं" कि वह नींबू केक के एक टुकड़े पर दिखाने जा रहा है (हालांकि वास्तव में वह ऐसा नहीं करता है), क्योंकि आपका मस्तिष्क इस आंदोलन की प्रतिलिपि बनाता है और कार्यों और भावनाओं की व्याख्या करने के लिए प्राप्त जानकारी का उपयोग करता है यह व्यक्ति, साथ ही भविष्यवाणी करता है कि वह आगे क्या कर सकता है। अन्य लोग आपके साथ भी ऐसा ही करते हैं।

जाहिर है, दर्पण प्रणाली जटिल सहानुभूति अधिनियम का सबसे महत्वपूर्ण तत्व है। जैसे ही आपकी दर्पण प्रणाली किसी व्यक्ति की क्रियाओं या इंद्रियों के बारे में जानकारी पंजीकृत करती है, ये डेटा मस्तिष्क के द्वीप अंश के माध्यम से गुजरते हैं - तंत्रिका ऊतक का एक छोटा टुकड़ा, जो मस्तिष्क की गहराई में निहित है और एक पत्राचार स्थापित करने में मदद करता है क्रिया सामग्री और संवेदी स्थिति के बीच। अनुकरण के परिणामस्वरूप उत्पन्न अनुभव यह महसूस करता है कि आप किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं के संबंध में अनुभव कर रहे हैं।

बेशक, इस प्रक्रिया की इसकी सीमा है। हम अपवाद के बिना सबकुछ कॉपी नहीं करते हैं, किसी अन्य व्यक्ति द्वारा हमारी आंखों में प्रदर्शन करते हैं, और उन सभी भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं जो अनुभव कर रहे हैं। यह बहुत थकाऊ होगा और यहां तक \u200b\u200bकि हमारी गतिविधि को लकड़हारा भी कर सकता है। अनावश्यक भावनाओं से भरी दुनिया एक असली दुःस्वप्न में बदल जाएगी! सौभाग्य से, अधिकांश अमेरिकी जीवविज्ञान ने फिर से अन्य लोगों को समझने के लिए एक अतिरिक्त दर्पण प्रणाली बनाकर एक अतिरिक्त दर्पण प्रणाली बनाकर जीवन की सुविधा प्रदान की।

पूरक दर्पण प्रणाली कार के निष्क्रिय पर ब्रेक की तरह कार्य करती है। एक स्वचालित संचरण के साथ आधुनिक कारों में, यातायात प्रकाश के प्रवेश द्वार के दौरान आंदोलन का प्रारंभिक मोड स्थापित है। यदि आप गैस पेडल के साथ पैर को हटा देते हैं, तो कार आगे बढ़ेगी। यदि आप इसे रोकना चाहते हैं, तो आपको ब्रेक पेडल पर पैर रखना होगा। इसी तरह, सामान्य दर्पण प्रणाली लगातार दूसरों की भावनाओं और कार्यों को पंजीकृत करती है, इसलिए कभी-कभी तटस्थ स्थिति में रहने के लिए "ब्रेक पर क्लिक" करना आवश्यक होता है। यह इस समय है कि additive दर्पण प्रणाली शुरू हो गई है। और उसके लिए धन्यवाद, आपको रोना नहीं है, अगर कोई पास में रो रहा है, या हाथ के आंदोलन को दोहराया जा रहा है, तो कैफे में किसी को देखकर उसके हाथ को बेक करने के लिए फैला हुआ है।

लॉस एंजिल्स में कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के मनोचिकित्सा के प्रोफेसर और पुस्तक मार्को जैकबॉनी के लेखक को आश्वस्त किया गया है कि अतिरिक्त दर्पण प्रणाली में एक पारंपरिक दर्पण प्रणाली पर एक समायोजन, अवरोधन प्रभाव पड़ता है ताकि हम शारीरिक रूप से हर कार्रवाई या भावना को नहीं खेल सकें हमारे आसपास के लोग। यशशक फ्रिडा के सहयोग से (एक शोधकर्ता जिसने मिर्गी का अध्ययन किया, व्यक्तिगत मस्तिष्क साइटों को इलेक्ट्रोड को जोड़ता है) जैकबॉनी ने मस्तिष्क के सामने के हिस्से में एक अतिरिक्त दर्पण प्रणाली का नक्शा बनाना शुरू कर दिया। क्या आप वास्तव में यह या उस क्रिया को प्रतिबद्ध करते हैं या बस जानते हैं कि किसी अन्य व्यक्ति ने यह इस बात पर निर्भर करता है कि सामान्य दर्पण और एक अतिरिक्त दर्पण प्रणाली एक-दूसरे के साथ कैसे बातचीत करती है। पहला सक्रिय होता है और जब आप अपने हाथ को स्वयं ले जाते हैं, और जब आप देखते हैं कि एक व्यक्ति कमरे के दूसरे छोर में कैसे करता है। दूसरा तब अधिक सक्रिय होता है जब आप किसी के हाथों के आंदोलन को देखते हैं, और जब आप अपना हाथ लेते हैं तो कम सक्रिय होते हैं।

जेसिका नामक एक ग्राहक के साथ मेरा अनुभव अनुभव दिखाता है कि दोनों प्रणालियों का संयुक्त कार्य एक सहानुभूति प्रतिक्रिया का कारण बनता है। शाम को, जेसिका ने मुझे उसके एक से पहले बताया, जेसिका ने मुझे बताया कि लड़का उसके साथ भाग गया था, जिसके साथ वह पूरे वर्ष से मुलाकात की और किसके लिए, क्योंकि वह (और बाकी सब कुछ) शादी करने लगती थी। पिछले दो हफ्तों में, रे बहुत अलग हो गया था, लेकिन जेसिका ने आगामी छुट्टियों और अपने परिवार के शहर में आगमन के साथ समझौता किया, यह मानते हुए कि वह सिर्फ व्यस्त थे। उसने खुद को यह समझाने की कोशिश की कि सब कुछ नए साल की शुरुआत के साथ काम करेगा। हालांकि, सामान्य के दौरान (जैसा कि यह जेसिका लग रहा था), रे रात्रिभोज ने रेस्तरां में अपने रिश्ते के साथ तोड़ दिया। जेसिका ने कहा: "रे ने मुझे फेंक दिया। मैं हैरान हूँ! "

जब अगली सुबह मैंने जेसिका को अपने रिसेप्शन में देखा, तो मेरी दर्पण प्रणाली को तुरंत प्रतिक्रिया दी गई। लड़की की लाल, उदास आंखों और होंठों के निचले हुए कोनों पर, मैं उसकी सहानुभूति से इतनी प्रभावित हुई कि मेरे पूर्ववर्ती कॉर्टेक्स में न्यूरॉन्स इतनी हद तक इंतजार कर रहे थे कि मेरे भीतर के राज्य ने अपनी पीड़ा का अनुकरण किया। मेरे somatosensory प्रांतस्था न्यूरॉन्स ने खुजली की स्थिति को फिर से बनाया, सूजन आँखें जो पूरी रात रोया। जब द्वीप हिस्सेदारी ने इस जानकारी को मेरे आंतों के तंत्र को पारित किया, तो मुझे पेट और छाती में गुरुत्वाकर्षण की भावना थी। जेसिका के दर्द का यह सहानुभूतिपूर्ण अनुभव तुरंत उठ गया।

सौभाग्य से, मेरी पूरक दर्पण प्रणाली (मनोचिकित्सक का सबसे अच्छा मित्र) भी सक्रिय था, जिससे मुझे यह महसूस हो रहा है कि मेरा ग्राहक क्या महसूस करता है, लेकिन केवल समझ में आता है। जब जेसिका मेरे सामने बैठी और रोया, अपने चेहरे को उसके हाथों से बंद कर दिया, मुझे लगा कि आँसू मेरी आंखों से संपर्क करते हैं, लेकिन फिर भी रोक दिया गया है। भावनाओं की गर्मी को कम करने की ऐसी क्षमता अच्छे संबंध बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। किसके बारे में सोचें। अगर हम लगातार हर चीज का अनुकरण करते हैं, तो मानवता एक भावना की विशाल लहर को सूख जाएगी। लेकिन, सौभाग्य से, हम इससे बचने के लिए प्रबंधन करते हैं।

जब दर्पण प्रणाली एक सहानुभूति प्रतिक्रिया शुरू करती है, तो उत्तरार्द्ध किसी अन्य व्यक्ति के अनुभवों की सटीक प्रति नहीं बनाता है और इंद्रियों के पूर्ण विलय का कारण नहीं बनता है। फिर भी, जेसिका की उदासी हमारे लिए एक सहानुभूतिपूर्ण कनेक्शन को गठबंधन करने के लिए काफी मजबूत और स्पष्ट रूप से थी। जैसे ही मछली जानता है कि सभी जैकेट, जेसिका के साथ कैसे बदलना है और मैं सहजता से समझ गया कि इस जादुई, हार्टकार्ड में एक दूसरे के साथ कैसे मिलना है। यह सिर्फ भावनाओं के स्तर पर नहीं बल्कि जैविक स्तर पर होता है। भौतिक, भावनात्मक और तंत्रिका स्तर पर हमारे बीच एक सद्भाव था। हमारे लिए, यह एक अनुस्मारक बन गया कि हम, लोग, हम इस दुनिया में अकेले नहीं हो सकते हैं।

दुर्भाग्यवश, मानव विकास का मॉडल, जो व्यक्तिगत अलगाव के सिद्धांत पर आधारित है, दर्पण प्रणाली और लोगों के बीच सापेक्ष निकटता के बारे में सोचने के लिए ज्यादा जगह नहीं छोड़ता है। आस-पास के अतीत में, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को सिखाया गया था कि सहानुभूति मनोचिकित्सा सत्रों का हिस्सा नहीं होना चाहिए, क्योंकि ऐसा माना जाता था कि सहानुभूति उपचार प्रक्रिया पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है, जो मानसिक ब्लॉकों की खोज में उबला हुआ है जो हस्तक्षेप करता है व्यक्ति "मजबूती से पैरों पर खड़ा है"। वर्तमान में, कई मनोचिकित्सक स्वस्थ उपचार संबंधों के सबसे महत्वपूर्ण तत्व के रूप में सहानुभूति मानते हैं। हालांकि, पुराना दृष्टिकोण अभी भी इस विचार में प्रतिबिंबित है कि हमें अन्य लोगों के साथ खुशी या मानसिक दर्द साझा करने के लिए संपर्कों की आवश्यकता महसूस नहीं करनी चाहिए, या स्वस्थ लोगों को भावनाओं को "फँसाने" से बचना चाहिए। बेशक, यह दृष्टिकोण प्रतिस्पर्धी दैनिक वातावरण में पाया जाता है जिसमें हम दूसरों को प्रतिद्वंद्वियों के रूप में मानते हैं, और संभावित मित्र नहीं हैं, और लगभग सबकुछ तनाव की स्थिति में लगातार होता है। सफलता के मौजूदा आदर्श के अनुसार, आप दूसरों पर इन कार्यों के प्रभाव को ध्यान में रखे बिना कुछ गुणात्मक रूप से करने की क्षमता की प्रशंसा करते हैं। तनाव से छुटकारा पाने के लिए, लोग कंप्यूटर गेम खेलते हैं या हिंसा तत्वों के साथ टेलीविज़न शो देख सकते हैं।

इस तरह के एक माध्यम सक्रिय रूप से लोगों के बीच संबंधों के प्राकृतिक शरीर विज्ञान को नष्ट कर देता है। हमारे प्रतिस्पर्धी अत्यधिक क्रूर दुनिया में, एक व्यक्ति को इतना दर्द आ रहा है कि जीवित रहने का एकमात्र तरीका है कि अन्य लोगों के भावनाओं, कार्यों और इरादों के बारे में दर्पण प्रणाली के सिग्नल को अनदेखा करना है। हालांकि दर्पण प्रणाली अनैच्छिक रूप से सक्रिय होती है, लेकिन आप जानबूझकर दूसरों द्वारा प्रदान किए गए संकेतों को त्याग सकते हैं। समय के साथ, आप अपने शरीर से अलग होने की क्षमता भी विकसित कर सकते हैं, जो मुंह में पेंसिल को पकड़कर चेहरे की मांसपेशियों के पक्षाघात का एक बड़ा संस्करण है और अन्य लोगों की भावनाओं को डिक्रिप्ट करने की प्रक्रिया को और जटिल बनाता है। जब आप अपने शरीर से अलग होते हैं, तो आप उन संवेदनाओं को नहीं समझते हैं जो यह आपको रिपोर्ट करता है। कई साल पहले मैंने एक ऐसी महिला का इलाज किया जो एक बच्चे के रूप में शारीरिक हिंसा के अधीन था। यह रोगी दर्द की भावना से खुद को बचाने के लिए, इसलिए शरीर के बुनियादी संकेतों को लंबे समय तक और प्रभावी ढंग से नजरअंदाज कर दिया, जो वयस्क होने के नाते, यह विचार नहीं था कि वह भूख का अनुभव करेगा। क्या आपने कभी अपनी छाती में एक कमजोर हुकिंग महसूस की है, सुबह उठकर? हम आपके साथ जानते हैं कि यह भूख की भावना है, लेकिन मेरे रोगी ने लगभग उसे नोटिस नहीं किया। जब उसने अभी भी इस भावना पर ध्यान दिया, तो ऐसा लगता था कि उसके पेट में चोट लगी थी। नतीजतन, उसने शायद ही कभी नाश्ता किया था, और पूरे दिन वह अपने पैरों को पकड़ने के अलावा elaved। इस महिला को उन संकेतों को समझने के लिए अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करना पड़ा, ताकि उन्हें सहज रूप से पढ़ना चाहिए।

प्रत्येक बार, एक समझौता संकेत प्राप्त करना जो आपको असुविधा की भावना का कारण बनता है (उदाहरण के लिए, दर्द), आप इसे त्याग सकते हैं। लेकिन अगर अक्सर यह अक्सर होता है, तो आप दर्पण प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं, क्योंकि यह केवल निरंतर उपयोग की स्थिति में विकसित होता है और इसमें मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों में स्थित न्यूरॉन्स होते हैं, विशेष रूप से जो कार्य, संवेदनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करते हैं। जैसा कि आप अगले अध्याय में देखेंगे, जटिल तंत्रिका पथ मजबूत हो रहे हैं जब वे एकाधिक उत्तेजना के प्रभाव में टिकाऊ बंधन बनाते हैं। यह मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों का यह बन्धन है जो किसी अन्य व्यक्ति की दुनिया की त्रि-आयामी धारणा के गठन को सुनिश्चित करता है। इसके लिए धन्यवाद, आपको एक स्पष्ट व्यापक जानकारी मिलती है, जिसका अर्थ है कि सहानुभूतिपूर्ण प्रतिक्रिया जो आपको उत्पन्न करती है, वह किसी अन्य व्यक्ति की सच्ची भावनाओं से मेल खाती है। न्यूरॉन्स के बीच पथ की कई उत्तेजना की अनुपस्थिति में संकेतों को प्रसारित करने की क्षमता कमजोर होती है। हमारे जटिल दर्पण प्रणाली को ऐसी उत्तेजना की आवश्यकता होती है ताकि हम एक दूसरे को समझने के लिए उपहार को बचा सकें।

क्या हम आधुनिक प्रौद्योगिकियों के तेज़ी से विकास के कारण संवाद करने की क्षमता खो देंगे? मुझे नहीं लगता कि ऐसा होगा, लेकिन हमें बच्चों और वयस्कों को लोगों के बीच बातचीत में एक दर्पण प्रणाली की भूमिका के बारे में बताना चाहिए, साथ ही उन्हें तंत्रिका तंत्र को उचित स्थिति में बनाए रखने के लिए सिखाया जाना चाहिए। मैं इस अध्याय को लिख रहा हूं, रेस्तरां पैनेरा में बैठे, और संस्थान के आगंतुक मेरे चारों ओर पुरानी अच्छी बातचीत का नेतृत्व करते हैं। बुजुर्ग पुरुषों और महिलाओं को एक बड़ी मेज पर हंसते हुए, बात करते हुए, कॉफी पीते हुए, मैडफिन खाने, और इस प्रकार उनके दर्पण प्रणाली को उत्तेजित करते हैं। सहकर्मियों से मिलकर एक और समूह काम करने के मसौदे पर चर्चा करता है; दो लोग अपने कंप्यूटर पर झुकते हैं और उन पर कुछ हासिल करते हैं, बाकी बोलते हैं, हंसते हैं, कॉफी पीते हैं - और उनके दर्पण प्रणाली को उत्तेजित करते हैं। मेरे बच्चे अब स्कूल में हैं। एक सामान्य दिन, वे प्रयोगशाला में छोटे समूहों में काम कर सकते हैं, कार्यों को वितरित करना सीख सकते हैं और एक रिपोर्ट लिखने की प्रक्रिया में सहयोग करते हैं, दोस्तों के साथ दोपहर के भोजन के दौरान मूर्ख या सहायता के लिए शिक्षकों से संपर्क करते हैं - इन सभी बातचीत के दौरान, वे प्रोत्साहित करते हैं उनकी दर्पण प्रणाली। आजकल, लोगों के बीच इस तरह के संचार को ऐप्पल उत्पादों के रूप में व्यापक रूप से वितरित किया जाता है। हम इतने सारे डिवाइस नहीं बना रहे हैं कि हम उपयोग करते हैं कि उन्हें कितनी संस्कृति दी जाती है। यदि हम लोगों के बीच संबंधों के संबंध में समाज के रूप में एक समाज के रूप में हैं और दूसरों को समझने और उनके साथ सहयोग करने की क्षमता को बनाए रखने के लिए अपने दर्पण प्रणाली को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता से अवगत हैं, इलेक्ट्रॉनिक दुनिया हमारे उदाहरण का पालन करेगी।

"ई" का अर्थ है "ऊर्जा": डोपामिक पारिश्रमिक प्रणाली

चौथी तंत्रिका यात्रा पर, हम एक डोपामाइन के साथ मिलते हैं - एक न्यूरोट्रांसमीटर जो हमारे जीवन को और अधिक सुखद बनाता है। कई अन्य न्यूरोट्रांसमीटर की तरह, डोपामाइन हमारे मस्तिष्क और जीव में विभिन्न कार्यों को निष्पादित करता है, इस पर निर्भर करता है कि यह किस तंत्रिका मार्ग की यात्रा करता है। रिश्तों से सीधे संबंधित डोपामाइन पथ एक तंत्रिका पथ है जो पारिश्रमिक प्रणाली में प्रवेश करता है और इसे मेसोलिंबिक पथ के रूप में जाना जाता है - यह मस्तिष्क बैरल में उत्पन्न होता है। फिर वह बादाम के आकार के शरीर पर प्रक्षेपण भेजता है, जो भावनाओं और भावनाओं के गठन के लिए जिम्मेदार है, और एक प्रकार के पुनरावर्तक के रूप में कार्य करने वाले तालमस में होता है। मेसोलिंबिक पथ एक कक्षा के पूर्वनिर्मित कोर में समाप्त होता है, जहां निर्णय लेने की प्रक्रिया आगे बढ़ती है, और फिर मस्तिष्क बैरल पर लौटती है, एक बंद चक्र बनाने, और डोपामाइन उत्पादन को संशोधित करती है।

इस तंत्रिका पथ में डोपामाइन उत्तेजना आपको सुखद भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति देती है। याद रखें कि जिन बेकर मिलर ने कहा कि विकास में योगदान देने वाले संबंध जीवन में एक विशेष रुचि जगाते हैं? इसके द्वारा, हम डोपामाइन के स्वामित्व में हैं; हमारी संवेदना एक छिड़काव गर्म, प्रेरित ऊर्जा के समान है। इस प्रणाली का उद्देश्य स्वस्थ गतिविधियों को पुरस्कृत करना है जो विकास को प्रोत्साहित करता है (जैसे उचित पोषण, गर्म संबंधों के रखरखाव), डोपामाइन का उत्सर्जन, जो हमें अच्छा महसूस करने में मदद करता है। परिणामस्वरूप हमारे द्वारा परीक्षण की गई आध्यात्मिकता, हमें इन स्वस्थ गतिविधियों में भी अधिक सक्रिय रूप से संलग्न करने के लिए प्रोत्साहित करती है। ऐसी प्रणाली लोगों को ऐसा करने के लिए उत्तेजित करती है जो हम सभी के लिए अच्छी है।

यह एक शानदार प्रणाली है, लेकिन केवल इस शर्त पर कि यह ठीक से काम करता है। आदर्श दुनिया में, एक व्यक्ति मस्तिष्क के साथ पैदा होता है जो मानव संचार को डू-अकाल के साथ जोड़ता है। जीवन के पहले महीनों और वर्षों के दौरान, आपके पास दूसरों के साथ इतने सुखद और स्वस्थ संबंध हैं कि डोपामिक प्रणाली संबंधों और अच्छी कल्याण के बीच एक करीबी संबंध स्थापित करने के लिए सीखती है। एक अध्ययन के परिणामों से पता चला कि धारीदार शरीर (सामने के मस्तिष्क के कुछ हिस्सों) में अधिक डोपामाइन रिसेप्टर्स, आपकी सामाजिक स्थिति और सामाजिक समर्थन जितना अधिक होगा। अधिक डोपामाइन, लोगों के बीच संबंध मजबूत।

हालांकि, इस तंत्रिका तरीके से क्या होता है, अगर पहले महीनों और जीवन के वर्षों में बच्चा दूसरों को देखभाल और समर्थन नहीं करता है? उन बच्चों के साथ क्या होता है जो स्वतंत्रता को प्रेरित करते हैं सभी से ऊपर होना चाहिए? बच्चों के साथ जो दूसरों पर निर्भर विचार निर्धारित करते हैं, वह कमजोरी और भेद्यता का संकेत है? ऐसे बच्चों में, रिश्ते को डोपामिक पारिश्रमिक प्रणाली से अलग किया जाता है। मस्तिष्क के दृष्टिकोण से, यह एक पूरी तरह तार्किक सुरक्षात्मक उपाय है: यदि रिश्ते धमकी या अस्वास्थ्यकर हैं, तो उन्हें डोपामाइन पारिश्रमिक उत्सर्जन से संबद्ध नहीं होना चाहिए। वयस्क जीवन में, इन लोगों को दूसरों के साथ संवाद करने से ज्यादा खुशी नहीं होती है और इससे ऊर्जा खींचने में असमर्थ हैं; इसके विपरीत, यह केवल खाली हो जाएगा और उन्हें कम करेगा।

यही कारण है कि आप एक डोपामाइन या मेसोलिंबिक पथ की खराब महिमा के बारे में सुन सकते हैं। हाल ही में यह पाया गया था कि दवाएं (और वास्तव में, निर्भरता की ओर जाने वाली सभी हानिकारक आदतें) मेसोलिंबिक मार्ग और डोपामाइन के उत्पादन को प्रोत्साहित करती हैं। और अक्सर ऐसा होता है, निर्भरता स्थिर हो जाती है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि लोगों के बीच स्वस्थ संबंधों को बाधित करने के लिए प्रेरित न्यूरल मार्ग नशे की लत के गठन में योगदान दे सकता है। नशे की लत (जैसे कोकीन, हेरोइन और मारिजुआना) के कारण दवाएं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को दो दिशाओं से हमला करती हैं। इस नारकोटिक पदार्थ के लिए शरीर पर दवा का पहला प्रभाव अद्वितीय है। कोकीन यूफोरिया और ऊर्जा की ज्वार का कारण बनता है, जो बड़ी संख्या में प्राकृतिक norenediator की रिहाई उत्पन्न करता है। इसके विपरीत, हेरोइन, हमारे जीव द्वारा उत्पन्न प्राकृतिक ओपियेट्स के प्रभाव का अनुकरण करता है।

जबकि दवा को अपनाने के बाद उठाने की प्रारंभिक स्थिति बहुत मोहक है, यह डुपामाइन पारिश्रमिक प्रणाली को प्रोत्साहित करने के लिए नशीले पदार्थ पदार्थों के कार्यों का दूसरा पहलू है। दवाओं के बार-बार उपयोग के मामले में, शरीर या तो कम डोपामाइन का उत्पादन करता है, या रिसेप्टर्स को दबाता है। नतीजतन, आपको कम "काफा" (या पारिश्रमिक) मिलता है। समय के साथ, व्यसन यूरोपीयता की स्थिति का अनुभव करने के लिए दवाओं की खुराक बढ़ाने के लिए विकास और आवश्यक है।

नारकोटिक और शराब की लत सबसे प्रसिद्ध है, लेकिन बुरी आदतों की एकमात्र तरह से दूर है। वास्तव में, किसी भी कार्रवाई को इस श्रेणी में जिम्मेदार ठहराया जा सकता है कि अक्सर निष्पादन के कारण अन्य महत्वपूर्ण प्रकार की महत्वपूर्ण गतिविधि को रोकता है। डोपामाइन सिस्टम के शुरुआती विचारों को बढ़ावा देना, मस्तिष्क डोपामाइन उत्पादन को बेहद हानिकारक शौक के साथ जोड़ना सीखता है। जब निर्भरता का एक शक्तिशाली रासायनिक तंत्र उनके अधिकारों में आता है, तो लोग प्रयोगशाला चूहों से अलग नहीं होते हैं, जो उत्तेजक होने के लिए लीवर के साथ भ्रमित होते हैं, भले ही भूख से मरने के बाद भी।

निर्भरता का तंत्र विशिष्ट और विनाशकारी है। हालांकि, एक अर्थ में, हम सभी अधिक डोपामाइन पाने का प्रयास करते हैं और एक डोपामाइन से दूसरे में रहते हैं। डोपामाइन का स्रोत वास्तव में महत्वपूर्ण क्या है। यह कुछ जीवन-पुष्टि हो सकती है, उदाहरण के लिए, प्यास या बच्चे के जन्म को बुझाना, या एक नशे की लत के रूप में विनाशकारी। लेकिन हम में से प्रत्येक डोपामाइन को तरसता है। ऐसा मानव शरीर विज्ञान और डोपामाइन पारिश्रमिक प्रणाली की क्रिया है।

जब हमें बेहद स्वतंत्र, स्वतंत्र लोगों के लिए मजबूर किया जाता है, तो हम खुद को डोपामाइन के मुख्य उपयोगी स्रोतों तक पहुंच के साथ सीमित करने का जोखिम उठाते हैं। हालांकि, अपने मस्तिष्क को इस तरह से पुन: कॉन्फ़िगर करना संभव है कि रिश्तों से अधिक आनंद प्राप्त करें और खतरनाक विकल्प खोजने के बजाय आसपास के लोगों के साथ संपर्क स्थापित करने का प्रयास करें। पुस्तक में मानव संबंधों की न्यूरोसाइंस ("मानव संबंधों की न्यूरोबायोलॉजी") लुइस कोज़ोलिनो लिखते हैं: "यह महसूस करना बेहद जरूरी है कि उपचार का तात्पर्य संबंधों के साथ डुप्लिकेज इनाम प्रणाली के संचार की बहाली का तात्पर्य है।" डोपामिक सिस्टम के काम के विनिर्देशों के अभ्यास और समझ के माध्यम से, आप अपने मस्तिष्क को अनुपयुक्त स्थानों में डोपामाइन की खोज को रोकने के लिए कैसे सिखा सकते हैं, साथ ही साथ उन्हें दिखाएं कि बेहतर महसूस करने का सबसे आसान तरीका किसी व्यक्ति से बात करना है कौन खतरे का प्रतिनिधित्व नहीं करता है।

इस प्रक्रिया का वैज्ञानिक आधार स्पष्ट है। सामाजिक अलगाव हमारे मस्तिष्क की दर्द संवेदनशीलता और तनाव की प्रतिक्रिया की प्रणाली को उत्तेजित करता है, जिससे संभावना बढ़ जाती है कि हम डोपामाइन के विस्तृत स्रोतों की तलाश करेंगे। इसके अलावा, हम खुद को मानव अनुभव, एम्पाथिक कनेक्शन, जटिल नेटवर्क की संपत्ति से वंचित करते हैं, जो भावनाओं और भावनाओं की गहराई और ताकत निर्धारित करता है।

लेकिन अन्य लोगों के साथ संपर्क बनाए रखने के लिए तंत्रिका तंत्र को खिलाने के कई तरीके हैं। यदि ये तंत्रिका मार्ग क्षतिग्रस्त हैं, तो आप उन्हें बहाल करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। अगर वे सिर्फ त्याग दिए जाते हैं, तो आप उन्हें विकसित कर सकते हैं। और यदि आप बहुत तनावपूर्ण हैं, तो आप उन्हें शांत कर सकते हैं। अगले अध्याय में, मैं आपको बताऊंगा कि हमारे मस्तिष्क को बेहतर तरीके से कैसे बदलें।

उसी लहर पर। सामंजस्यपूर्ण संबंधों की न्यूरोबायोलॉजी ली Hirschman, एमी बैंक

(कोई रेटिंग नहीं)

शीर्षक: एक ही लहर पर। सामंजस्यपूर्ण संबंधों की न्यूरोबायोलॉजी
द्वारा पोस्ट किया गया: ली Hirschman, एमी बैंक
वर्ष: 2015।
शैली: विदेशी मनोविज्ञान, व्यक्तिगत विकास, सामाजिक मनोविज्ञान

पुस्तक के बारे में "एक ही लहर पर। सामंजस्यपूर्ण संबंधों की न्यूरोबायोलॉजी "ली हिर्शमैन, एमी बैंक

एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि 25% लोगों को उस व्यक्ति के नाम को कॉल करना मुश्किल लगता है जो वास्तव में उनके करीब है। आश्चर्यजनक रूप से - वास्तव में "सामाजिक पशु", सोशल नेटवर्क्स को मारने से, अपने साथियों के साथ मजबूत संबंध बनाने की क्षमता खो गई है?

उनके होरशमैन और ईएमआई बैंक का तर्क है। पुस्तक के लेखकों "एक ही लहर पर। सामंजस्यपूर्ण संबंधों की न्यूरोबायोलॉजी "आश्वस्त हैं कि हमारे महंगे लोगों के साथ मजबूत संबंधों की कुंजी - प्यारे, माता-पिता, दोस्तों - आपके हाथों में। या इसके बजाय, आपके सिर में, क्योंकि पुस्तक में प्रस्तावित पद्धति तथाकथित "तंत्रिका पथ" विकसित करना है - अन्य लोगों के साथ तालमेल के लिए जिम्मेदार तंत्र।

मनोचिकित्सक, ईएमआई बैंक और उनके सह-लेखक ली हिर्शमैन, बताएंगे कि इस तरह के पथों के विकास - शांत, अनुनाद, गोद लेने और ऊर्जा - स्वस्थ विश्वास संबंध बनाने में मदद करता है। "ऑन वन वेव" पुस्तक द्वारा प्रस्तावित टूलकिट न्यूरोबायोलॉजी की नवीनतम उपलब्धियों पर आधारित है। वह पाठक को खुशी की दिशा में एक कदम उठाने की अनुमति देगा, दूसरों के साथ संबंधों में अपनी क्षमता के पूर्ण प्रकटीकरण के लिए ट्यून किया जाएगा।

यह भत्ता न केवल उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो अपने वर्तमान संबंधों (या उनकी अनुपस्थिति) से असंतुष्ट हैं। बैंकों और हिर्सचैन की पुस्तक उन लोगों को भी संबोधित की जाती है जो मित्रों की कंपनी से अधिक महसूस करते हैं और समझ में नहीं आती हैं - परिवार में, किसी भी निर्भरता से पीड़ित हैं या बस एक दोस्ताना सलाह की जरूरत है। साथ ही, प्रेमिका ली हिर्शमैन और अम्याबेस की भूमिका में अभिनय करना, व्यक्तिपरक "रोजमर्रा की बुद्धि" के आधार पर सलाह देता है, लेकिन वास्तविक वैज्ञानिक और चिकित्सा अनुभव में।

"एक ही लहर पर। सामंजस्यपूर्ण संबंधों की न्यूरोबायोलॉजी "- दुनिया में एक अमूल्य गाइड, जहां लोग दीवारों को अपने चारों ओर ले जाते हैं। सोशल नेटवर्क, दूरस्थ शिक्षा, रिमोट काम - यह सब हमारे पैथोलॉजिकल इंट्रोवर्ट्स से बाहर निकलता है जो वास्तव में लोगों को खोलने की क्षमता खो देते हैं। यह पुस्तक आपको याद दिलाएगी कि रिश्ते में सीमाओं को दूर किया जा सकता है, और यह दिखाएगा कि थोड़ा और सापेक्ष कैसे बनना है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह एक टीम के परिवार, सहयोगियों या प्रशंसकों के बारे में है या नहीं।

पुस्तकें वेबसाइट के बारे में हमारी साइट पर आप ऑनलाइन पुस्तक "उसी लहर पर" डाउनलोड और पढ़ सकते हैं। सामंजस्यपूर्ण संबंधों की न्यूरोबायोलॉजी "ली हिर्शमैन, ईएमआई बैंक ईपीआईबी, एफबी 2, टीएफटी, आरटीएफ प्रारूप। पुस्तक आपको बहुत सारे सुखद क्षणों और पढ़ने की सच्ची खुशी प्रदान करेगी। आप हमारे साथी से पूर्ण संस्करण खरीद सकते हैं। इसके अलावा, हम साहित्यिक दुनिया से नवीनतम समाचार पाएंगे, अपने पसंदीदा लेखकों की जीवनी का पता लगाएं। शुरुआती लेखकों के लिए उपयोगी सलाह और सिफारिशों, दिलचस्प लेखों के साथ एक अलग खंड है, इसलिए धन्यवाद कि आप स्वयं साहित्यिक कौशल में अपना हाथ आजमाने में सक्षम होंगे।

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सामंजस्यपूर्ण करीबी रिश्तों या उनकी अनुपस्थिति के हमारे स्वास्थ्य और कल्याण पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक एमी बैंक "ऑन द वही लहर" पुस्तक में संबंधों के न्यूरोबायोलॉजी के बारे में बात करते हैं और दूसरों के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने में सक्षम होने के लिए सचमुच "आपके मस्तिष्क को" पुन: कॉन्फ़िगर करना "प्रदान करता है। प्रकाशन घर "मान, इवानोव एंड फेबर" के लिए धन्यवाद, पुस्तक जल्द ही रूसी में आती है। और उनकी अनुमति के साथ, हम इससे कई मार्ग प्रकाशित करते हैं।

एमी बैंक। - चिकित्सा विज्ञान, नैदानिक \u200b\u200bमनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक के डॉक्टर। पंद्रह वर्षों तक, यह ग्राहकों को अन्य लोगों के साथ मजबूत संबंध बनाने में मदद करता है और सामाजिक अलगाव और भावनात्मक अलगाव के कारण तंत्रिका तंत्र विकारों को ठीक करता है। "एक ही लहर पर" पुस्तक में, वह रिश्तों के न्यूरोबायोलॉजी के बारे में बात करती है और हमें आपके मस्तिष्क को सिस्टम c.r.re पर पुन: कॉन्फ़िगर करने के लिए आमंत्रित करती है। इसमें चार पहलू शामिल हैं, धन्यवाद जिसके लिए हम सामंजस्यपूर्ण संबंध बना सकते हैं: हम अन्य लोगों से घिरे महसूस करते हैं ("सी" - शांत); क्या वे हमें लेते हैं ("ए" - स्वीकृत); जैसे ही हम अपनी आंतरिक दुनिया ("आर" - अनुनाद) के साथ गूंजते हैं और ये संपर्क हमें ऊर्जा के साथ कैसे चार्ज करते हैं ("ई" - ऊर्जा)।

एमी बैंक सिस्टम सरल कार्यों का एक अनुक्रम है जो हमें तंत्रिका मार्गों को प्रभावित करने में मदद करता है और सचमुच मस्तिष्क को ठीक करता है और विभिन्न स्तरों पर दूसरों के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध स्थापित करता है: सेल से व्यवहारिक।

जैसा कि डैनियल सिगेल इस पुस्तक के प्रस्ताव में लिखते हैं: "रिश्ते सिर्फ जीवन का सबसे सुखद पहलू नहीं है। रिश्ता जीवन है। "

उसी लहर पर। सामंजस्यपूर्ण संबंधों की न्यूरोबायोलॉजी। एमी बैंक।

शांत

शांत की भावना को स्वायत्त (वनस्पति) तंत्रिका तंत्र की तंत्रिका दूरी के माध्यम से आंशिक रूप से विनियमित किया जाता है, जिसे "उचित भटकने वाली नरनेर" कहा जाता है ("उचित वैगस") कहा जाता है। जब आप खतरनाक होते हैं, तो आपका प्राथमिक मस्तिष्क प्रक्रिया में संलग्न होने की कोशिश कर रहा है, और यदि यह शीर्ष लेता है, तो उनके पास किए गए समाधान विशेषता के सर्वोत्तम तरीके से बहुत दूर हैं। यदि अन्य लोगों के साथ मजबूत संबंध हैं, तो उचित वैग तनावपूर्ण प्रतिक्रिया को कम करने और प्राथमिक मस्तिष्क को नियंत्रण में क्या हो रहा है इसे रोकने में सक्षम है। क्रोध प्रकोप या भागने के बजाय, आप स्वस्थ, स्पष्ट रूप से सोचें और समस्याओं को हल करने के लिए एक रचनात्मक दृष्टिकोण के लिए चिपके हुए हैं।

हालांकि, अगर आप दूसरों से अलग हैं, तो आपकी समझदार घूमने वाली तंत्रिका एक राज्य में हो सकती है कि न्यूरोबायोलॉजिस्ट को कम स्वर कहा जाता है। और इस मामले में, प्राथमिक मस्तिष्क स्थिति को नियंत्रण में लेने में सक्षम है। अल्प अवधि में, यह संबंधों में समस्याओं की ओर जाता है, और लंबी अवधि में पुरानी तनाव, बीमारियों, अवसाद और चिड़चिड़ाहट में वृद्धि के विकास से भरा हुआ है।

दत्तक ग्रहण

मोर्चे कमर कॉर्टेक्स (पृष्ठीय पूर्ववर्ती सिंगुलेट कॉर्टेक्स, डीएसीसी) के पृष्ठीय क्षेत्र के सही कामकाज के परिणामस्वरूप सामाजिक समूह से संबंधित होने की भावना उत्पन्न होती है, जिसकी भूमिका भौतिक और सामाजिक दर्द को लागू करने के सिद्धांत में प्रदर्शित होती है । उनके लेखकों का मानना \u200b\u200bहै कि सामाजिक अस्वीकृति शारीरिक दर्द का कारण बनती है।

दुर्भाग्यवश, एक व्यक्ति, अक्सर सामाजिक इन्सुलेशन की भावना का सामना कर रहा है, पूर्ववर्ती कमर प्रांतस्था के एक पृष्ठीय क्षेत्र का निर्माण कर सकता है, जो सक्रिय रूप से सामाजिक दर्द पर प्रतिक्रिया कर रहा है, यही कारण है कि जब लोग दोस्ताना होते हैं तो वह भी महसूस करता है। आप कभी ऐसी स्थिति में आ गए हैं जहां एक व्यक्ति को बिल्कुल आपके पास फेंक दिया गया था, यह प्रतीत होता है, हानिरहित और मित्रवत परिसंचरण, उदाहरण के लिए: "सुनो, आप आज थोड़ा थके हुए दिखते हैं। क्या तुम ठीक हो?" फिर आप जानते हैं कि सामने कमर छाल का एक अति सक्रिय पृष्ठीय क्षेत्र क्या है।

गूंज

अन्य लोगों के साथ अनुनाद (फिर यह भावना जो दोस्तों के बीच उत्पन्न होती है जो एक दूसरे को एक दूसरे को समझते हैं) दर्पण प्रणाली के मध्यस्थता के माध्यम से बनती है। जैसा कि मैंने कहा, शब्द की शाब्दिक अर्थ में अन्य लोगों की भावना हमारे तंत्रिका तंत्र में छाप को छोड़ देती है। यदि दर्पण तंत्रिका मार्ग कमजोर हैं, तो दूसरों को पढ़ना या कम से कम फ़ीड सिग्नल करना मुश्किल है जो उन्हें आपको पढ़ने की अनुमति देते हैं।

ऊर्जा

ऊर्जा उन मस्तिष्क विभागों में काम कर रहे डुपामाइन पारिश्रमिक प्रणाली के काम का परिणाम है जो संबंधों के लिए जिम्मेदार हैं। प्रारंभ में, अब तक मौजूद जीवन में सुधार के लिए एक अच्छी तरह से विचार-विमर्श तंत्र मनुष्यों में रखी गई थी। स्वस्थ गतिविधियों का अध्ययन करके, हमें डोपामाइन उत्सर्जन के रूप में पारिश्रमिक मिलता है, जो पूरे सुदृढीकरण प्रणाली को सक्रिय करता है और उत्साह की लहर और ऊर्जा की ज्वार का कारण बनता है। डोपामाइन के उत्सर्जन के बाद आ रहा है, एक उभरा मनोदशा का प्रभाव स्वस्थ जीवनशैली के फायदों में से एक है। अन्य लोगों के साथ पानी, संतुलित पोषण, सेक्स और रिश्ते डोपामाइन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

यह एक साधारण और शानदार योजना थी ... जब तक एक कैसीनो दिखाई नहीं दिया, शॉपिंग सेंटर और अफीम कर्ल। यह न तो दुखी है, लेकिन अगर लोगों को रिश्तों से सच्ची खुशी नहीं मिलती है, तो वे खरीदारी, दवाओं या बाध्यकारी लिंग जैसे डोपामाइन के कम स्वस्थ स्रोतों में बदल जाते हैं। अक्सर उनके लिए सहारा लेना, लोग अपने दिमाग को इस तरह से पुन: कॉन्फ़िगर कर सकते हैं कि डोपामाइन पथ संबंधों से संबंधित हो जाएंगे। इस मामले में, उत्कृष्ट संबंधों के साथ भी, कुछ लोगों को उनसे आनंद नहीं मिलेगा।

शांत। दत्तक ग्रहण। अनुनाद। ऊर्जा। चार पथों में से प्रत्येक एक प्रतिक्रिया चक्र बनाता है। इसमें एक अच्छा रिश्ता शामिल करें - और यह इसी तंत्रिका पथ को मजबूत करेगा। तंत्रिका पथ को सुदृढ़ करें - और आपका रिश्ता आपको और भी आनंद लाएगा। प्रत्येक पथ में कई क्षेत्र होते हैं जहां आप पूरे सिस्टम को हस्तक्षेप और सक्रिय कर सकते हैं।

"सी" - "शांत": एक उचित भटकन तंत्रिका

किसी व्यक्ति की केंद्रीय तंत्रिका तंत्र विद्युत गतिविधि को नियंत्रित करने के लिए एक केंद्र है जो आपके विचारों और कार्यों को शुरू करता है। सीएनएस में एक महत्वपूर्ण उपप्रणाली शामिल है: एक वनस्पति (स्वायत्त) तंत्रिका तंत्र जो आपको खतरों और तनाव को तुरंत जवाब देने की अनुमति देता है। वह लगातार काम करती है, अपनी सचेत समझ के बाहर अपने कार्यों को पूरा करती है। यह प्रणाली पूरे शरीर को कवर करती है, मांसपेशियों, अंगों और ग्रंथियों के काम को समायोजित करती है। पहले यह माना जाता था कि व्यक्ति की स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में दो मुख्य भाग होते हैं: एक सहानुभूति तंत्रिका तंत्र जो प्रसिद्ध प्रतिक्रिया "मोड़ या चलाने" के लिए ज़िम्मेदार है; पैरासिम्पैथेटिक तंत्रिका तंत्र "ज़ैरी" प्रतिक्रिया का कारण बनता है।<…>

शारीरिक नाम "टेक, रन या ज़ैनरी" के तहत सहानुभूतिपूर्ण और परजीवी तंत्रिका प्रणालियों की प्रतिक्रियाएं, फिजियोलॉजिस्ट वाल्टर कैनन द्वारा बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में पहचाने गए, समाज और वैज्ञानिक सर्कल में तनाव के लिए प्रतिक्रिया का एक वास्तविक मॉडल माना जाता था। लेकिन समय बदल रहे हैं। और आज, वैज्ञानिक लोगों की प्रतिक्रिया को एक अलग कोण पर तनाव के लिए मानते हैं, जो "ले, रन या ज़रो" के पक्ष में अग्रणी तर्क शरीर के संभावित संस्करणों की अपूर्ण सूची है

वास्तव में, वह कहता है: "मैं दोस्तों के साथ हूं, इसलिए सब कुछ ठीक हो जाएगा। फिलहाल आपको लड़ने, दौड़ने या खोदने की आवश्यकता नहीं है। " एक उचित भटकन तंत्रिका उन कारणों में से एक है जब हम भरोसेमंद लोगों से घिरे तनाव के लिए कम संवेदनशील हैं। इसके अलावा, जब आप सुरक्षित महसूस करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को उचित भटकने वाली तंत्रिका के कारण दूसरों के साथ संपर्क बनाए रखने के लिए आवश्यक मोटर काम करते हैं। आपकी पलकें और भौहें बढ़ती हैं, जो चेहरे को और अधिक खुली देती है। आंतरिक कान की मांसपेशियों को तनावग्रस्त कर दिया जाता है और इंटरलोक्यूटर के शब्दों की सक्रिय धारणा के लिए तैयार किया जाता है। इसके बारे में भी नहीं सोचते, आप सीधे उसकी आंखों में देखते हैं। आपके पास एक जीवंत चेहरे की अभिव्यक्ति है जो वास्तव में स्थिति के लिए आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया को दर्शाती है।

एक उचित योनि एक तंत्रिका है जो सामाजिक बातचीत का समर्थन करता है, जिससे आप भावनात्मक जानकारी को स्थानांतरित कर सकते हैं और भावनात्मक जानकारी बना सकते हैं जो आपको दूसरों के करीब लाता है और शांत महसूस करने में मदद करता है। इसमें यह है कि घूमने वाली तंत्रिका की "तर्कसंगतता" है।

यदि आप वास्तव में खतरे में हैं, तो इस तरह की प्रतिक्रिया पूरी तरह से उचित है और आपको लाभ होगा। लेकिन यदि आप उन लोगों में से हैं जो खतरों का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं, और आपके तंत्रिका तंत्र ने गलती से उन्हें असुरक्षित रूप से पहचाना, प्रतिक्रिया "टर्न या रन" एक समस्या बन जाती है। नतीजतन, आप तनाव से उत्पन्न परिचित संवेदनाओं का अनुभव करना शुरू करते हैं: एक बढ़ी हुई हृदय गति, पसीने वाले हथेलियों, शुष्क मुंह और विचारों का भ्रम। शायद आप किसी को भी नहीं मारते हैं, लेकिन आप दर्द को उजागर कर सकते हैं।

या उड़ान के सामाजिक समकक्ष का सहारा लें (क्या आपने कभी भी अप्रिय वार्तालाप के दौरान मानसिक रूप से डिस्कनेक्ट किया है?)। पैरासिमेटिक प्रतिक्रिया "ज़मीरी" एक नियम के रूप में, एक नियम के रूप में अनावश्यक है जो जीवन के लिए खतरा पैदा करती है। हालांकि, दुर्लभ मामलों में, जो लोग आसपास के बाहर के बाहर महत्वपूर्ण दर्दनाक प्रभाव डालते हैं, को सामाजिक परिस्थितियों में कुछ समय के लिए डिस्कनेक्ट किया जा सकता है। इसके अलावा, उनकी प्रतिक्रिया तंत्रिका कंपकंपी से काफी दूर है; ऐसे लोग सचमुच बोल सकते हैं या हिल सकते हैं।<…>

मस्तिष्क विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण अवधि है, लेकिन मेरा विश्वास करो: एक खतरनाक माहौल में, एक बड़े बच्चे या वयस्क के एक उचित भटकने वाली तंत्रिका निश्चित रूप से पीड़ित होगी। यदि आप परिवार में खराब स्थिति के कारण लगातार खतरे में हैं, तो आवास या युद्ध में उच्च स्तर की हिंसा, आपका मस्तिष्क उच्च उपलब्धता की स्थिति में एक तर्कसंगत प्रतिक्रिया का प्रदर्शन करता है।<…>

"ए" का अर्थ है "गोद लेने": सामने कमर छाल का पृष्ठीय क्षेत्र

2003 में, लॉस एंजिल्स में कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के तीन वैज्ञानिकों ने कई स्वयंसेवकों को ऑनलाइन गेम में साइबरबॉल नामक एक गेंद ट्रांसमिशन के साथ भाग लेने की पेशकश की। स्वयंसेवक प्रयोगशाला में आया और एफएमआरटी स्कैनर से जुड़े होने के नाते खेल खेलना शुरू कर दिया। खेल काफी दोस्ताना शुरू हुआ: प्रयोग और शोधकर्ताओं के प्रतिभागी ने गेंद को आगे और पीछे ले जाया। सबकुछ अच्छा रहा। लेकिन समय के साथ, स्वयंसेवक धीरे-धीरे खेल से हटा दिया, और किसी ने भी समझाया क्यों। किसी ने भी इस तथ्य को स्वीकार नहीं किया कि कुछ असामान्य होता है। अंत में, प्रयोग के प्रतिभागी को आम तौर पर खेल से बाहर छोड़ दिया गया था, जबकि शेष खिलाड़ियों ने गेंद को एक-दूसरे को स्थानांतरित करना जारी रखा।

उच्च स्तर के प्रतिद्वंद्विता, मूल्यांकन निर्णय और अस्वीकृति वाले वातावरण में, संबंधों के सभी मॉडल विकृत हैं, और एक डिग्री या किसी अन्य को डीएसीसी सक्रिय है। इसका सबूत वयस्कों के व्यवहार में पाया जा सकता है जो काम पर या सामाजिक जीवन में लोगों के संकीर्ण सर्कल पर नियंत्रण के लिए एक हाइपरट्रॉफिक आवश्यकता का अनुभव करते हैं। ऐसे लोग पहाड़ के राजाओं या रानियों की तरह व्यवहार कर सकते हैं, लेकिन जितना अधिक वे समूह में अपनी जगह को सुरक्षित करने की कोशिश करते हैं, दूसरों को छोड़कर, अलार्म परीक्षण जितना अधिक होगा, समूह के सदस्य उन्हें अपने "उनके" के बीच से बाहर कर देते हैं। यदि ये लोग स्पष्ट होने से डरते नहीं थे, तो वे स्वीकार करेंगे कि पदानुक्रम के सबसे कम चरण में बहुत दर्दनाक है कि वे किसी भी कीमत पर इससे बचेंगे, लेकिन शीर्ष चरण में अकेले रहने के लिए कम हानिकारक नहीं।

"आर" का अर्थ है "अनुनाद": मिरर सिस्टम

हम में से अधिकांश यह निष्कर्ष अजीब और अप्रत्याशित प्रतीत हो सकता है। अंत में, हैंडल कान बंद नहीं करता है। इस सब का क्या मतलब है?

सुनवाई प्रक्रियाओं के विषय पर एक और अध्ययन के दौरान और जर्मन न्यूरोलॉजिस्ट आईएनजीओ भीरता से एक नई विधि ने ट्रांसक्रैनल चुंबकीय उत्तेजना नामक एक नई विधि लागू की, वास्तव में मानव मस्तिष्क में भाषण केंद्र को बंद करने की इजाजत दी, और अंततः खुलासा किया कि जब मोटर न्यूरॉन्स भाषण को नियंत्रित करते हैं, तो लोग अक्षम होते हैं, लोग यह समझना कठिन है कि वे क्या सुनते हैं। सभी संभावनाओं में, वार्तालाप के दौरान किसी अन्य व्यक्ति के भाषण की आंतरिक अनुकरण समझने के लिए महत्वपूर्ण है।<…>

इसी तरह, सामान्य दर्पण प्रणाली लगातार दूसरों की भावनाओं और कार्यों को पंजीकृत करती है, इसलिए कभी-कभी तटस्थ स्थिति में रहने के लिए "ब्रेक पर क्लिक" करना आवश्यक होता है। यह इस समय है कि additive दर्पण प्रणाली शुरू हो गई है। और उसके लिए धन्यवाद, आपको रोना नहीं है, अगर कोई पास में रो रहा है, या हाथ के आंदोलन को दोहराया जा रहा है, तो कैफे में किसी को देखकर उसके हाथ को बेक करने के लिए फैला हुआ है।

क्या आप वास्तव में यह या उस क्रिया को प्रतिबद्ध करते हैं या बस जानते हैं कि किसी अन्य व्यक्ति ने यह इस बात पर निर्भर करता है कि सामान्य दर्पण और एक अतिरिक्त दर्पण प्रणाली एक-दूसरे के साथ कैसे बातचीत करती है। पहला सक्रिय होता है और जब आप अपने हाथ को स्वयं ले जाते हैं, और जब आप देखते हैं कि एक व्यक्ति कमरे के दूसरे छोर में कैसे करता है। दूसरा तब अधिक सक्रिय होता है जब आप किसी के हाथों के आंदोलन को देखते हैं, और जब आप अपना हाथ लेते हैं तो कम सक्रिय होते हैं।<…>

वर्तमान में, कई मनोचिकित्सक स्वस्थ उपचार संबंधों के सबसे महत्वपूर्ण तत्व के रूप में सहानुभूति मानते हैं। हालांकि, पुराना दृष्टिकोण अभी भी इस विचार में प्रतिबिंबित है कि हमें अन्य लोगों के साथ खुशी या मानसिक दर्द साझा करने के लिए संपर्कों की आवश्यकता महसूस नहीं करनी चाहिए, या स्वस्थ लोगों को भावनाओं को "फँसाने" से बचना चाहिए।

यह मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों का यह बन्धन है जो किसी अन्य व्यक्ति की दुनिया की त्रि-आयामी धारणा के गठन को सुनिश्चित करता है। इसके लिए धन्यवाद, आपको एक स्पष्ट व्यापक जानकारी मिलती है, जिसका अर्थ है कि सहानुभूतिपूर्ण प्रतिक्रिया जो आपको उत्पन्न करती है, वह किसी अन्य व्यक्ति की सच्ची भावनाओं से मेल खाती है। न्यूरॉन्स के बीच पथ की कई उत्तेजना की अनुपस्थिति में संकेतों को प्रसारित करने की क्षमता कमजोर होती है। हमारे जटिल दर्पण प्रणाली को ऐसी उत्तेजना की आवश्यकता होती है ताकि हम एक दूसरे को समझने के लिए उपहार को बचा सकें।

क्या हम आधुनिक प्रौद्योगिकियों के तेज़ी से विकास के कारण संवाद करने की क्षमता खो देंगे?

मुझे नहीं लगता कि ऐसा होगा, लेकिन हमें बच्चों और वयस्कों को लोगों के बीच बातचीत में एक दर्पण प्रणाली की भूमिका के बारे में बताना चाहिए, साथ ही उन्हें तंत्रिका तंत्र को उचित स्थिति में बनाए रखने के लिए सिखाया जाना चाहिए। मैं इस अध्याय को लिख रहा हूं, रेस्तरां पैनेरा में बैठे, और संस्थान के आगंतुक मेरे चारों ओर पुरानी अच्छी बातचीत का नेतृत्व करते हैं। बुजुर्ग पुरुषों और महिलाओं को एक बड़ी मेज पर हंसते हुए, बात करते हुए, कॉफी पीते हुए, मैडफिन खाने, और इस प्रकार उनके दर्पण प्रणाली को उत्तेजित करते हैं। सहकर्मियों से मिलकर एक और समूह काम करने के मसौदे पर चर्चा करता है; दो लोग अपने कंप्यूटर पर झुकते हैं और उन पर कुछ हासिल करते हैं, बाकी बोलते हैं, हंसते हैं, कॉफी पीते हैं - और उनके दर्पण प्रणाली को उत्तेजित करते हैं।

मेरे बच्चे अब स्कूल में हैं। एक सामान्य दिन, वे प्रयोगशाला में छोटे समूहों में काम कर सकते हैं, कार्यों को वितरित करना सीख सकते हैं और एक रिपोर्ट लिखने की प्रक्रिया में सहयोग करते हैं, दोस्तों के साथ दोपहर के भोजन के दौरान मूर्ख या सहायता के लिए शिक्षकों से संपर्क करते हैं - इन सभी बातचीत के दौरान, वे प्रोत्साहित करते हैं उनकी दर्पण प्रणाली। आजकल, लोगों के बीच इस तरह के संचार को ऐप्पल उत्पादों के रूप में व्यापक रूप से वितरित किया जाता है। हम इतने सारे डिवाइस नहीं बना रहे हैं कि हम उपयोग करते हैं कि उन्हें कितनी संस्कृति दी जाती है। यदि हम लोगों के बीच संबंधों के संबंध में समाज के रूप में एक समाज के रूप में हैं और दूसरों को समझने और उनके साथ सहयोग करने की क्षमता को बनाए रखने के लिए अपने दर्पण प्रणाली को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता से अवगत हैं, इलेक्ट्रॉनिक दुनिया हमारे उदाहरण का पालन करेगी।

"ई" का अर्थ है "ऊर्जा": डोपामिक पारिश्रमिक प्रणाली

मेसोलिंबिक पथ एक कक्षा के पूर्वनिर्मित कोर में समाप्त होता है, जहां निर्णय लेने की प्रक्रिया आगे बढ़ती है, और फिर मस्तिष्क बैरल पर लौटती है, एक बंद चक्र बनाने, और डोपामाइन उत्पादन को संशोधित करती है। इस तंत्रिका पथ में डोपामाइन उत्तेजना आपको सुखद भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति देती है।

इस प्रणाली का उद्देश्य स्वस्थ गतिविधियों को पुरस्कृत करना है जो विकास को प्रोत्साहित करता है (जैसे उचित पोषण, गर्म संबंधों के रखरखाव), डोपामाइन का उत्सर्जन, जो हमें अच्छा महसूस करने में मदद करता है। परिणामस्वरूप हमारे द्वारा परीक्षण की गई आध्यात्मिकता, हमें इन स्वस्थ गतिविधियों में भी अधिक सक्रिय रूप से संलग्न करने के लिए प्रोत्साहित करती है। ऐसी प्रणाली लोगों को ऐसा करने के लिए उत्तेजित करती है जो हम सभी के लिए अच्छी है।

ऐसे बच्चों में, रिश्ते को डोपामिक पारिश्रमिक प्रणाली से अलग किया जाता है। मस्तिष्क के दृष्टिकोण से, यह एक पूरी तरह तार्किक सुरक्षात्मक उपाय है: यदि रिश्ते धमकी या अस्वास्थ्यकर हैं, तो उन्हें डोपामाइन पारिश्रमिक उत्सर्जन से संबद्ध नहीं होना चाहिए। वयस्क जीवन में, इन लोगों को दूसरों के साथ संवाद करने से ज्यादा खुशी नहीं होती है और इससे ऊर्जा खींचने में असमर्थ हैं; इसके विपरीत, यह केवल खाली हो जाएगा और उन्हें कम करेगा।

यदि डोपामिक पारिश्रमिक प्रणाली स्वस्थ संबंधों से संबंधित नहीं है, तो मस्तिष्क आनंद लेने के अन्य तरीकों की तलाश में है, और इसलिए डोपामाइन सिस्टम को प्रोत्साहित करने के अन्य तरीके। ये "अन्य तरीके" हम सभी के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है: अतिरक्षण, शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग, बाध्यकारी लिंग, खरीदारी, जोखिम भरा वर्ग, जुआ। यही कारण है कि आप एक डोपामाइन या मेसोलिंबिक पथ की खराब महिमा के बारे में सुन सकते हैं। हाल ही में यह पाया गया था कि दवाएं (और वास्तव में, निर्भरता की ओर जाने वाली सभी हानिकारक आदतें) मेसोलिंबिक मार्ग और डोपामाइन के उत्पादन को प्रोत्साहित करती हैं। और अक्सर ऐसा होता है, निर्भरता स्थिर हो जाती है।

पुस्तक में मानव संबंधों की न्यूरोसाइंस ("मानव संबंधों की न्यूरोबायोलॉजी") लुइस कोज़ोलिनो लिखते हैं: "यह महसूस करना बेहद जरूरी है कि उपचार का तात्पर्य संबंधों के साथ डुप्लिकेज इनाम प्रणाली के संचार की बहाली का तात्पर्य है।" डोपामिक सिस्टम के काम के विनिर्देशों के अभ्यास और समझ के माध्यम से, आप अपने मस्तिष्क को अनुपयुक्त स्थानों में डोपामाइन की खोज को रोकने के लिए कैसे सिखा सकते हैं, साथ ही साथ उन्हें दिखाएं कि बेहतर महसूस करने का सबसे आसान तरीका किसी व्यक्ति से बात करना है कौन खतरे का प्रतिनिधित्व नहीं करता है।

"सी" का अर्थ है "शांत"। एक उचित भटकने वाली तंत्रिका अधिक होशियार बनाओ

संकेत हैं कि संबंध शांत के तंत्रिका पथ को मजबूत करते हैं:

मैं इस व्यक्ति को मेरी भावनाओं पर भरोसा करता हूं।

"ई" का अर्थ है "ऊर्जा"। डुप्लिक पारिश्रमिक प्रणाली और स्वस्थ संबंधों के बीच संबंध को पुनर्स्थापित करें

कैसे समझें कि एक या किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध आपके तंत्रिका ऊर्जा पथ को उत्तेजित करते हैं? निम्नलिखित विशेषताओं के अनुसार:

इस व्यक्ति के साथ संबंध मुझे जीवन में अधिक देखने में मदद करते हैं।

मुझे इस व्यक्ति के साथ समय बिताना पसंद है।

हंसी इस व्यक्ति के साथ संबंधों के पहलुओं में से एक है।

इस व्यक्ति के साथ संवाद करने के लिए धन्यवाद, मैं ऊर्जा चार्ज करता हूं।

ईएमआई बैंक, ली होरशमैन। "एक ही लहर पर। सामंजस्यपूर्ण संबंधों की न्यूरोबायोलॉजी ", एम .2016।

एमी बैंक।

प्रैक्टिशनर मनोचिकित्सक, अतीत में - हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में शिक्षक, वेल्शली कॉलेज के उन्नत उन्नति के निदेशक। मानव संबंधों के न्यूरोबायोलॉजी पर शोध करने के लिए अपने करियर को समर्पित करने के बाद, एमी बैंकों ने डॉक्टरों और सामान्य लोगों के लिए संचार की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक सरल गाइड के लिए विकसित किया।

15 साल के मनोचिकित्सा अभ्यास के बाद, पुस्तक के लेखक ने दावा किया कि सीमाओं के निर्माण के लिए स्थापना, बचपन से हमारे सामने लाया (अपने सिर के बारे में सोचने के लिए, माता-पिता से स्वतंत्र होने के लिए, अपने पैरों पर खड़े होकर, भावनात्मक रूप से संलग्न नहीं होना चाहिए दोस्तों या प्रिय के लिए) अप्रचलित है।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों के पास पूर्ण रूप से घनिष्ठ संबंध हैं, वे कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के साथ अधिक समस्याएं हैं, अक्सर बीमार कैंसर, और समयपूर्व मौत का जोखिम 340% अधिक है।

संबंधपरक-सांस्कृतिक सिद्धांत के एक अधिक उत्पादक दृष्टिकोण के अनुसार, लोगों के बीच कोई दीवार नहीं है। वनस्पति और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की सामान्य कार्यप्रणाली, साथ ही एक डुप्लिकेट पारिश्रमिक प्रणाली भी असंभव है यदि आप दूसरों से अलग हैं।

साथ ही, किसी भी उम्र में आवश्यक तंत्रिका ट्रैक्ट को मजबूत करना संभव है।

प्रत्येक तंत्रिका ट्रैक्ट एक प्रतिक्रिया चक्र बनाता है। इसमें एक अच्छा रिश्ता शामिल करें - और यह इसी तंत्रिका पथ को मजबूत करेगा। तंत्रिका पथ को सुदृढ़ करें - और आपका रिश्ता आपको और भी आनंद लाएगा। प्रत्येक पथ में कई क्षेत्र होते हैं जहां आप पूरे सिस्टम को हस्तक्षेप और सक्रिय कर सकते हैं।

हम जीवन में विभिन्न स्थितियों का सामना कर रहे हैं। परिस्थितियों के असफल संयोग के साथ, एक व्यक्ति तंत्रिका तंत्र के तंत्र विकसित कर सकता है जो दूसरों के साथ बातचीत के लिए जिम्मेदार है। हालांकि, उनकी उपस्थिति से इनकार करने के लिए - इसका मतलब है कि अपने मस्तिष्क को सरीसृप मस्तिष्क तक समझाना है।

किसी भी मामले में, शरीर खुद को लेने के इच्छुक है। यदि डोपामाइन का स्तर स्वस्थ तरीकों से नहीं बढ़ता है, जैसे कि सहानुभूति संचार, आदतों को दवाओं, वाणिज्यिक सेक्स, जुआ शामिल करने के लिए माना जाता है। इसके अलावा, क्या आप अपने क्षेत्र में भी सबसे अधिक प्रतिभाशाली विशेषज्ञ हैं, अच्छे सामाजिक कौशल के बिना, आप शायद ही कभी अपने ज्ञान के योग्य सफलता को चमकते हैं।

ऐसा लगता है कि यह पुस्तक व्यक्तित्व को त्यागने और झुंड में शामिल होने के लिए एक कॉल है। हालांकि, दूसरे में इसका लक्ष्य। यहां वर्णित दृष्टिकोण उन रिश्तों की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेगा जो आपके लिए मूल्यवान हैं, मस्तिष्क की सही संरचना बनाने और रिश्तों के विकृत पैटर्न को समायोजित करने में मदद करेंगे।

आपके लिए क्या रिश्ते सबसे महत्वपूर्ण है;
आपके दिमाग में गलत हो जाता है;
वह संचार आपका ध्यान आकर्षित करता है।

इस आकलन के आधार पर, आप एक विकास रणनीति चुन सकते हैं और उपयुक्त अभ्यासों की मदद से लोगों को भी आक्रामकता के बिना प्रतिक्रिया करने के लिए अप्रिय लोगों को सीखने के लिए।