गर्भवती महिलाओं में सामान्य वजन बढ़ना। पोषण और वजन। गर्भवती महिला का पोषण क्या होना चाहिए जिससे वजन सामान्य रहे
गर्भावस्था हर महिला के जीवन का एक महत्वपूर्ण दौर होता है। शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिनमें से एक है वजन बढ़ना। किलोग्राम का सेट भ्रूण के विकास के कारण और सामान्य असर के लिए आवश्यक वसा की परत के संचय के परिणामस्वरूप होता है। वहीं, गर्भावस्था के दौरान हफ्तों और महीनों तक वजन असमान रूप से बढ़ता है।
वजन बढ़ने के चरण
पंजीकरण के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास पहली बार जाने पर, वजन अनिवार्य है, और यह पूरे गर्भकाल के दौरान किया जाता है। कुछ के लिए, वजन बढ़ना गर्भावस्था के पहले महीने से शुरू होता है, और दूसरों के लिए, केवल दूसरी तिमाही के बाद।
पहले तीन महीनों में, सामान्य लाभ 3 किलो से अधिक नहीं होता है, लेकिन इस समय बहुत से लोग अपना वजन कम करते हैं। यह विषाक्तता के कारण होता है, जो उल्टी और खाने से इनकार करने के लिए उकसाता है। यह स्थिति असामान्य नहीं है, लेकिन बेहतर होगा कि आप इसके बारे में डॉक्टर को सूचित करें और अपनी स्थिति से राहत पाने के लिए उनकी सिफारिशों का पालन करें।
गर्भावस्था के मानक विकास के साथ, इसकी पहली छमाही में, कुल मूल्य से वजन में 40% की वृद्धि होती है, और दूसरी अवधि में 60% होती है।
दूसरी तिमाही से, गर्भवती माँ का स्वास्थ्य आमतौर पर सामान्य हो जाता है, भूख बढ़ जाती है, और गहन वजन बढ़ने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है - प्रति सप्ताह औसतन 400 ग्राम। पिछले 1-2 महीनों में, किलोग्राम नहीं जोड़ा जा सकता है, और शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, वजन एक निश्चित स्तर पर स्थिर हो जाता है या थोड़ा कम हो जाता है।
शरीर के वजन में वृद्धि को ठीक से नियंत्रित करने के लिए, कुछ नियमों के अनुसार वजन किया जाना चाहिए।
- साप्ताहिक, सुबह, उसी समय;
- कम से कम कपड़े लें और नाश्ते से पहले प्रक्रिया को पूरा करें;
- शौचालय का उपयोग करने के बाद।
आहार के संगठन और अपेक्षित मां के जीवन की लय को इष्टतम बनाने के लिए, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि गर्भावस्था के दौरान वजन क्या होता है। डर है कि सभी प्राप्त किलोग्राम वसा ऊतक में जमा हो जाते हैं, व्यर्थ हैं। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, उसके विकास के लिए जिम्मेदार आवश्यक अंग और ऊतक विकसित होते हैं।
बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान शरीर के वजन का औसत वितरण:
- फल - 3000-3500 ग्राम;
- प्लेसेंटा - 500-600 ग्राम;
- एमनियोटिक द्रव - 800-1000 ग्राम;
- रक्त की मात्रा औसतन 1200-1500 ग्राम बढ़ जाती है;
- स्तन ग्रंथियां - 500 ग्राम प्रत्येक;
- ऊतकों, कोशिकाओं में द्रव - 1500-2000 ग्राम।
इसके अलावा, एक महिला को बच्चे के जन्म के बाद, स्तनपान आदि के दौरान ऊर्जा के साथ रिचार्ज करने के लिए शरीर में वसा की थोड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है। वे लगभग 2-3 किलोग्राम की मात्रा में होते हैं, अर्थात, गर्भवती मां द्वारा प्राप्त कुल राशि का केवल 20-30% . यह विभाजन प्रकृति में निहित है और इसका एक स्पष्ट कार्य है - भ्रूण के सामान्य गठन के लिए आरामदायक स्थिति प्रदान करना।
सप्ताह के अनुसार वजन
यह पता लगाने के लिए कि क्या साप्ताहिक वृद्धि आदर्श से मेल खाती है, आप विशेष रूप से डिज़ाइन की गई तालिकाओं से जांच कर सकते हैं। यदि आप शुरू में अपना खुद का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जानती हैं तो सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन का निर्धारण करना मुश्किल नहीं है। मीटर में वृद्धि के संख्यात्मक मान का वर्ग करके और परिणामी आंकड़े से अपने वजन को किलोग्राम में विभाजित करके गणना करना आसान है।
तालिका में दिखाए गए डेटा औसत मूल्य हैं और महिलाओं के लिए गर्भावस्था के हफ्तों तक मां के वजन की तुलना इष्टतम संकेतकों के साथ करने के लिए एक दिशानिर्देश हैं। इसी समय, जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं, चयापचय प्रक्रियाओं, जीवन शैली, आहार और आहार को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।
पंजीकरण करते समय एक स्थानीय स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा गर्भवती मां के शरीर के वजन की निगरानी के अलावा, एक महिला स्वतंत्र रूप से तालिका को बराबर कर सकती है, जो इंगित करती है कि गर्भावस्था के हफ्तों तक एक महिला का अनुमेय वजन कैसे बदलना चाहिए।
टेबल - गर्भवती महिला का वजन सप्ताह के अनुसार
बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) = गर्भधारण से पहले वजन (किलो) / ऊंचाई (एम) वर्ग। उदाहरण के लिए, 167 सेमी की ऊंचाई और 59 किलो वजन वाली महिला का बीएमआई 21.16 है। विशेषज्ञ कुछ सरल तरीके से अनुमेय वजन बढ़ाने की जाँच करने की विधि का उपयोग करते हैं - एक सप्ताह में एक महिला अपनी ऊंचाई के प्रत्येक 10 सेमी के लिए 20 ग्राम प्राप्त कर सकती है।
गर्भावस्था के दौरान आपका कितना वजन बढ़ता है?एक महिला में वजन बढ़ने के विस्तारित मूल्य, विशेषज्ञों द्वारा अनुमत, सिंगलटन गर्भावस्था के साथ 9 किलोग्राम से 14 किलोग्राम तक होते हैं। अगर दो बच्चे होने की उम्मीद है, तो माँ 16-21 किलो वजन बढ़ा सकती है। लेकिन, ऐसे मामले जब एक माँ बच्चे के जन्म के लिए आती है, जो 25+ किग्रा से ठीक हो जाती है, असामान्य से बहुत दूर है।
वजन बढ़ाने के मामले में गर्भावस्था के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया कई बिंदुओं पर निर्भर करती है। यह महत्वपूर्ण है कि गर्भाधान से पहले युवा माँ का शरीर कैसा था, उसका वजन कितना था, आनुवंशिकता द्वारा कम से कम भूमिका नहीं निभाई जाती है - अधिक वजन होने की प्रवृत्ति। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि एक महिला का वजन जितना अधिक होता है, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान उसका वजन उतना ही कम होता है, और इसके विपरीत।
डिंब के विकास और वृद्धि के साथ, गर्भाशय बढ़ता है। यह गर्भावस्था के पहले 4-5 महीनों में नए मांसपेशी फाइबर (मायोमेट्रियम) के गठन के कारण होता है, और 21 सप्ताह के बाद, इसकी वृद्धि दीवारों के पतले होने और खिंचाव के परिणामस्वरूप होती है। यह गर्भावस्था के हफ्तों तक गर्भाशय के वजन को निर्धारित करने के लिए प्रथागत नहीं है, लेकिन गर्भाशय कोष की ऊंचाई की निगरानी की जाती है। गर्भाधान से पहले, इसका आयाम लगभग 8 सेमी है, और बच्चे के जन्म के समय तक यह कई गुना बढ़ जाता है - 38 सेमी तक।
शरीर के वजन को क्या प्रभावित करता है
अक्सर, गर्भवती माताओं का मानना है कि बच्चे के विकास के कारण ही किलोग्राम जोड़ा जाता है। लेकिन, वास्तव में, कई संकेतक गर्भावस्था की पूरी अवधि पर प्रभाव डालते हैं।
गर्भवती माँ की भूख, या यों कहें कि खाने की इच्छा को नियंत्रित करने की उसकी क्षमता, वजन बढ़ने की प्रक्रिया में समान रूप से महत्वपूर्ण कारक है। इसलिए जरूरत से ज्यादा वजन बढ़ने की स्थिति को बाहर करने के लिए सही खाने की आदत डालना जरूरी है। और फिर, अत्यधिक भूख के क्षणों में, रेफ्रिजरेटर में स्वस्थ भोजन होगा - ज्यादातर सब्जियां और फल, न्यूनतम मात्रा में तेज कार्बोहाइड्रेट।
यह तर्कसंगत है कि बच्चे का आकार स्वयं भी प्रभावित करता है कि माँ कितनी तीव्रता से ठीक होगी। चूंकि नाल, पानी, रक्त की मात्रा आदि में भी भ्रूण के विकास के अनुपात में वृद्धि होगी। गर्भवती माँ की उम्र भी एक निश्चित भूमिका निभाती है। महिला जितनी बड़ी होगी, बच्चे के जन्म से पहले उसके अधिक वजन होने का खतरा उतना ही अधिक होगा।
एक साधारण गणना बच्चे को जन्म देने के 9 महीनों के लिए किलो के इष्टतम सेट के लिए औसत मानक निर्धारित कर सकती है - यह 10-12.6 किलोग्राम है। यह स्पष्ट है कि संकेतक अधिकतम औसत है और वास्तविक जीवन में अनुमेय उतार-चढ़ाव अधिक महत्वपूर्ण हैं। लेकिन, 40 सप्ताह में तराजू पर चढ़ना और सामान्य से 10 किलो अधिक मूल्य देखकर, आप डर नहीं सकते - यह न केवल आदर्श है, बल्कि एक आवश्यकता भी है।
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना समान रूप से नहीं होता है। मुख्य भाग दूसरी या तीसरी तिमाही में पड़ता है, और पहले 3 महीनों में गर्भवती माँ आमतौर पर केवल 2-3 किलो वजन बढ़ाती है, और कभी-कभी वह विषाक्तता के कारण अपना वजन भी कम कर सकती है। इसके अलावा, अवधि के दूसरे भाग में, औसतन एक गर्भवती महिला को प्रति सप्ताह 300-400 ग्राम वजन बढ़ाना चाहिए। साप्ताहिक वृद्धि को ट्रैक करना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए यह याद रखना आसान है कि दूसरी तिमाही से आप प्रति माह 2 किलो तक बेहतर हो सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान वजन क्या है:
- भ्रूण का वजन, गर्भावस्था के अंत तक 2.5 से 4.2 किलोग्राम तक पहुंचना - कुल का 30%;
- बच्चे को दूध पिलाने वाली नाल -0.6 - 0.8 किग्रा, जो कि 5% है;
- गर्भाशय, जिसमें भ्रूण विकसित होता है, प्रसव के समय वजन लगभग 1 किलो या 10% होता है;
- एमनियोटिक द्रव - बच्चे के चारों ओर का तरल पदार्थ 1.5 लीटर या कुल वजन का 10% तक पहुँच जाता है;
- स्वतंत्र रूप से परिसंचारी रक्त, अंतरालीय और अंतःकोशिकीय द्रव - 3 किग्रा या 20% तक;
- स्तन द्रव्यमान 0.5 किलोग्राम बढ़ जाता है, जो 5% है;
- गर्भावस्था और बच्चे के गुणात्मक विकास के लिए आवश्यक फैटी जमा, कुल वृद्धि में 20% तक लेते हुए, 4-5 किलोग्राम तक वजन कर सकते हैं।
9 महीने के भीतर सामान्य वजन 10 किलोग्राम होता है।
गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे वितरित किया जाता है?एक उल्लेखनीय वृद्धि - 50% से अधिक, प्रसव के समय तक भ्रूण, एमनियोटिक द्रव, प्लेसेंटा और बढ़े हुए गर्भाशय पर पड़ता है। बच्चे की उपस्थिति के बाद, ये किलोग्राम चले जाते हैं। लेकिन वसा का भंडार बना रहता है, जिसके बिना बच्चे का सामान्य स्तनपान मुश्किल होता है, बढ़े हुए स्तन ग्रंथियां।
कम वजन और अधिक वजन का खतरा
सबसे अच्छा विकल्प तब होता है जब वजन तेज वृद्धि के बिना सुचारू रूप से बदलता है। लेकिन, कभी-कभी, द्रव्यमान की कमी होती है। ज्यादातर, यह अपर्याप्त पोषण के कारण होता है। इससे गर्भवती मां के शरीर में हार्मोनल व्यवधान होता है, समय से पहले जन्म का खतरा होता है, बच्चे के विकास में देरी का खतरा होता है।
अन्य जगहों की तरह, एक बच्चे को अपने दिल के नीचे ले जाने पर एक महिला किलो में कितना लाभ उठाती है, इसके लिए भी एक सुनहरे माध्य की आवश्यकता होती है। बहुत पतली माताएँ बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने का जोखिम उठाती हैं। समय से पहले जन्म, भ्रूण की वृद्धि मंदता, कम वजन, कुपोषण और गर्भपात का खतरा - यही वह है जो गर्भावस्था के दौरान भुखमरी और सुपर-फॉर्म की दौड़ के लिए खतरा है।
अत्यधिक बढ़े हुए किलोग्राम भी कम खतरनाक नहीं हैं। वृद्धि का कारण बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन और शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ का संचय हो सकता है। रक्तचाप की समस्या (उच्च रक्तचाप) का खतरा बढ़ जाता है, मधुमेह मेलेटस और वैरिकाज़ नसों का विकास हो सकता है। आगामी परिणामों और देर से विषाक्तता के साथ एडिमा भी अधिक वजन के लगातार साथी हैं। मोटापे से ग्रस्त माताओं में ही जन्म, अक्सर जटिलताओं के साथ आगे बढ़ता है, प्लेसेंटा समय से पहले बूढ़ा हो जाता है, भ्रूण हाइपोक्सिया का खतरा बढ़ जाता है।
गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन सबसे बड़ा खतरा बन जाता है यदि यह अधिक खाने के कारण नहीं, बल्कि एडिमा के कारण होता है, जो स्पष्ट और गुप्त दोनों हो सकता है। वे अक्सर उत्सर्जन प्रणाली में खराबी का संकेत देते हैं, और देर से विषाक्तता, वृक्क हाइड्रोनफ्रोसिस का कारण बन सकते हैं।
दृश्यमान शोफ अपने आप का पता लगाना आसान है, और छिपा हुआ है - केवल एक डॉक्टर नियमित परीक्षा के दौरान निर्धारित करेगा।
अधिक वजन कहा जाता है यदि लाभ है:
- गर्भ के किसी भी महीने में कम से कम 2 किलो;
- पहले 90 दिनों के लिए न्यूनतम 4 किग्रा;
- दूसरी तिमाही में मासिक लगभग 1.5 किग्रा;
- पिछले 3 महीनों में लगभग 0.8 किग्रा साप्ताहिक।
अधिक वजन, उच्च रक्तचाप, भ्रूण हाइपोक्सिया और नाल की जल्दी उम्र बढ़ने को भड़काता है, मधुमेह मेलेटस और बच्चे के जन्म में बाद की जटिलताओं के विकास में योगदान देता है। हाथों, पैरों, उंगलियों पर दिखाई देने वाली एडिमा की पहली अभिव्यक्तियों पर, आपको अपने डॉक्टर से मिलने की जरूरत है।
बहुत से लोग सोचते हैं कि गर्भावस्था एक ऐसा दौर है जब आप खुद को किसी भी चीज से इनकार नहीं कर सकते। लेकिन, इस स्थिति में, यह याद रखने योग्य है कि, सबसे पहले, किए गए किसी भी निर्णय का परिणाम सीधे बच्चे को प्रभावित करेगा। दूसरे, स्वास्थ्य, भलाई, बच्चे के जन्म का एक आसान कोर्स काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि माँ ने कितने किलोग्राम वजन बढ़ाया है। और, तीसरा, माँ के आहार का चुनाव जितना सही होगा, बच्चे के जन्म के बाद उसके लिए वापस आकार में आना उतना ही आसान होगा।
गर्भधारण और प्रसव की प्रक्रिया को जटिलताओं के बिना पारित करने के लिए, गर्भावस्था के दौरान किसी भी आहार को छोड़ना, एक इष्टतम आहार बनाना, विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करना, और यदि कोई असामान्य स्थिति उत्पन्न होती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। यह नहीं भूलना महत्वपूर्ण है कि द्रव्यमान की कमी और इसकी अधिकता दोनों खतरनाक हैं।
गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का वजन काफी बढ़ जाता है, औसतन 10-14 किलोग्राम। यह कई कारणों से है:
- एक बढ़ता हुआ भ्रूण, जिसका वजन जन्म के समय 3-4 किलोग्राम होता है;
- बच्चे के विकास के लिए, कुछ शर्तें आवश्यक हैं: गर्भाशय फैलता है, अधिक भरा हुआ हो जाता है, नाल और एमनियोटिक द्रव बनता है। यह सब एक महिला के शरीर के कुल वजन को बढ़ाता है;
- गर्भवती माँ के शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन हो रहे हैं: वसा ऊतक की आपूर्ति दिखाई देती है, जो बच्चे को बाहरी प्रभावों से मज़बूती से बचाती है, स्तन ग्रंथियां बढ़ती हैं, परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, परिणामस्वरूप, शरीर का वजन बढ़ जाता है।
आम तौर पर गर्भावस्था के दौरान शरीर का वजन धीरे-धीरे बढ़ता है, लाभ बहुत अधिक नहीं होना चाहिए। अधिक वजन वाली महिलाओं को लंबे समय तक कोई लाभ नहीं हो सकता है, कभी-कभी उनका वजन भी कम हो जाता है। बहुत बार, एक महिला गर्भावस्था के दौरान कम चलती है, अधिक खाती है (विशेषकर दूसरी और तीसरी तिमाही में, जब विषाक्तता गुजरती है और पेट एक सक्रिय जीवन शैली में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है)। ठीक होने पर, गर्भवती माँ हमेशा सामान्य वृद्धि और अधिक वृद्धि के बीच अंतर नहीं कर सकती है। साथ ही, अधिक वजन और अपर्याप्त लाभ दोनों ही बच्चे और गर्भवती महिला की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इष्टतम वजन बढ़ाने वाला कैलकुलेटर बड़े पैमाने पर लाभ की प्रक्रिया को नियंत्रित करने में मदद करेगा।
वजन बढ़ने की दर की गणना कैसे करें?
कोई एकल नियम और संख्याएँ नहीं हैं जिनका उपयोग सभी महिलाओं के लिए किया जा सकता है। वजन बढ़ना प्रारंभिक वजन, गर्भवती महिला की ऊंचाई, शरीर की विशेषताओं, गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर करता है। औसतन, प्रति सप्ताह 350 ग्राम की वृद्धि को सामान्य माना जाता है, लेकिन यह आंकड़ा अनुमानित है और इसे सख्त मानदंड नहीं माना जा सकता है। इसीलिए, सप्ताह के हिसाब से वजन बढ़ने की दर की गणना करने के लिए, टेबल का नहीं, बल्कि ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करना अधिक सुविधाजनक है।baby.ru . के लिए ऑनलाइन वजन कैलकुलेटर
हमारी वेबसाइट पर कैलकुलेटर यह आकलन करना संभव बनाता है कि वजन बढ़ना सामान्य है या नहीं। आपको गर्भावस्था से पहले का वजन, ऊंचाई, गर्भावस्था का सप्ताह और वर्तमान वजन दर्ज करना होगा। कार्यक्रम बेसलाइन बॉडी मास इंडेक्स, गर्भावस्था के अंत तक अनुमानित वजन की गणना करेगा और वजन बढ़ाने की साजिश रचेगा। यदि भार का बढ़ना ग्राफ रेखा पर है, तो भार सामान्य है, और यदि यह अधिक या कम है, तो भार में अधिकता या कमी होती है।गर्भावस्था के दौरान आपको अपने वजन की निगरानी करने की आवश्यकता क्यों है?
गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ अतिरिक्त वजन बच्चे के जन्म के बाद "दूर जाना" बहुत मुश्किल होता है, यानी पतला फिगर हासिल करना ज्यादा मुश्किल होता है। अतिरिक्त पाउंड न केवल आपकी उपस्थिति को खराब करते हैं, वे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं। मोटापा और एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, रोधगलन, हार्मोनल असंतुलन के बीच संबंध सिद्ध हो चुका है। ये सभी स्थितियां गर्भावस्था के दौरान पहले से ही प्रकट हो सकती हैं, इसके पाठ्यक्रम और प्रसव की प्रक्रिया को जटिल बना सकती हैं।गर्भावस्था के दौरान कम वजन और भी खतरनाक है। यदि किसी बच्चे में पोषक तत्वों की कमी होती है, तो उसका विकास धीमा हो जाता है, वह कम वजन का पैदा हो सकता है, शारीरिक और तंत्रिका-मनोवैज्ञानिक विकास में साथियों से पीछे रह सकता है। खुद गर्भवती महिला के लिए पोषक तत्वों की कमी भी ठीक नहीं है। स्त्री का शरीर भ्रूण को आवश्यक सब कुछ देता है, और अवशिष्ट सिद्धांत के अनुसार अपनी आवश्यकताओं को पूरा करता है। इसका मतलब है कि पोषण की कमी से उसे कुछ भी नहीं मिल सकता है। नतीजतन, आंतरिक भंडार का उपयोग किया जाता है, पुरानी बीमारियां बढ़ सकती हैं, और अव्यक्त रोग प्रक्रियाएं प्रकट हो सकती हैं।
हमारा ऑनलाइन कैलकुलेटर गर्भावस्था के दौरान शरीर के वजन की निगरानी करने और समय के साथ होने वाले परिवर्तनों के बारे में जानकारी संग्रहीत करने का एक सुविधाजनक तरीका है।
हर महिला जानती है कि उसे अपने वजन पर नजर रखने की जरूरत है। और बच्चे को जन्म देने का समय कोई अपवाद नहीं है। इस लेख में मैं आपको बताना चाहूंगी कि गर्भावस्था के दौरान वजन क्या होना चाहिए। मानदंडों, संख्याओं और संकेतकों के बारे में - आप इसके बारे में नीचे दिए गए पाठ में पढ़ सकते हैं।
वजन के बारे में
सभी महिलाओं को पता है कि बच्चे को ले जाने के दौरान वजन बढ़ेगा। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि यह कुछ नियमों के अनुसार किया जाना चाहिए। यदि एक महिला का वजन तेजी से बढ़ रहा है, या यह लंबे समय तक व्यावहारिक रूप से अपरिवर्तित रहता है, तो यह बहुत अच्छा नहीं है। इसलिए इस लेख का उद्देश्य आपको यह बताना है कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर क्या होनी चाहिए। गर्भ में रहते हुए अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको यह जानने की जरूरत है।
वजन कैसे वितरित किया जाता है
गौरतलब है कि प्रेग्नेंसी के दौरान महिला का पेट ही नहीं बढ़ेगा, यानी बच्चा ही नहीं बढ़ेगा। वजन में और क्या वृद्धि होगी? तो, औसतन, एक बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के लिए, एक महिला को लगभग 11-13 किलो वजन बढ़ाना चाहिए, जो निम्नानुसार वितरित किया जाता है:
- बच्चे का वजन: लगभग 3000-3500 ग्राम।
- गर्भाशय का ही वजन: लगभग 900 ग्राम।
- बच्चे की सीट या प्लेसेंटा का वजन: 400 ग्राम।
- एमनियोटिक द्रव की मात्रा लगभग 1 लीटर होगी।
- स्तन ग्रंथियां लगभग आधा किलोग्राम बढ़ जाएंगी।
- परिसंचारी रक्त की मात्रा में 1200 ग्राम की वृद्धि होगी।
- वसा ऊतक लगभग 2 किलो बढ़ जाएगा।
- अंतरालीय द्रव का द्रव्यमान लगभग 2500 ग्राम बढ़ जाएगा।
पहली तिमाही
यह भी विचार करना महत्वपूर्ण है कि त्रैमासिक तक गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर क्या है। जहां तक गर्भावस्था के पहले तीसरे हिस्से की बात है, इस समय महिला का वजन काफी बढ़ जाएगा, लगभग 1-2 किलो। एक अपवाद, निश्चित रूप से, वे महिलाएं हो सकती हैं, जिन्होंने पहले बहुत सख्त आहार का पालन किया था, या एथलीट जिन्हें गर्भावस्था के दौरान न केवल अपनी जीवन शैली, बल्कि अपने आहार को भी बदलना पड़ता है। इस समय वजन इतना कम क्यों होता है? तो, बच्चा अभी भी बहुत छोटा है, उसे अभी भी ज्यादा आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, इस समय, ज्यादातर महिलाएं विषाक्तता से पीड़ित होती हैं, इसलिए वे ज्यादा नहीं खाती हैं (और शरीर को अभी तक इसकी आवश्यकता नहीं होती है)। गर्भवती माँ के शरीर का हार्मोनल पुनर्गठन भी अपना काम करता है।
दूसरी तिमाही
दूसरी तिमाही में, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर काफी अधिक होगी। और अगर गर्भावस्था के दूसरे भाग की पहली छमाही में एक महिला अधिक सक्रिय रूप से वजन बढ़ाना शुरू कर देती है, तो दूसरी छमाही में ये संकेतक और भी अधिक बढ़ जाएंगे। आंकड़ों की बात करें तो इस तिमाही में एक महिला को प्रति सप्ताह लगभग 250-300 ग्राम जोड़ना चाहिए।
तीसरी तिमाही
तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के हिसाब से वजन बढ़ने की दर लगभग दूसरी तिमाही के दूसरे भाग की तरह ही होगी। आंकड़ों के मुताबिक गर्भवती मां का वजन हर हफ्ते 300 ग्राम से ज्यादा नहीं बढ़ना चाहिए। यदि तराजू अन्यथा कहते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, यह गर्भवती मां के शरीर में कुछ विचलन का संकेतक हो सकता है।
सामान्य आंकड़े
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की सामान्य दर क्या है? तो, औसतन, एक बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के लिए, एक महिला को 10 से 13 किलो वजन बढ़ाना चाहिए। यदि संकेतक इस सीमा में हैं, तो गर्भवती माँ ने गर्भावस्था के दौरान सही जीवन शैली का नेतृत्व किया। यदि संख्याएं औसत से भिन्न होती हैं, तो यह महिला के शरीर में कुछ समस्याओं की उपस्थिति का संकेत दे सकती है (जो बच्चे को भी प्रभावित कर सकती है)।
वजन पर प्रभाव
यह भी कहा जाना चाहिए कि कई अलग-अलग कारक गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने को प्रभावित करते हैं।
- महिला की उम्र। बच्चे को ले जाने के दौरान एक महिला जितनी बड़ी होती है, वजन बढ़ने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।
- मूल वजन। यह सब बेसलाइन बीएमआई यानी बॉडी मास इंडेक्स पर निर्भर करता है। इसके आधार पर, आप व्यक्तिगत रूप से गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की गणना कर सकते हैं। गर्भाधान से पहले एक महिला का वजन जितना कम होगा, उसका वजन उतना ही कम होगा।
- विषाक्तता। यदि किसी महिला को जल्दी विषाक्तता (पहली तिमाही में) होती है, तो उसका वजन उन महिलाओं की तुलना में थोड़ा कम होगा जो इस तरह की समस्या से पीड़ित नहीं थीं।
- बच्चे का वजन। बड़े बच्चे हैं, बहुत छोटे हैं। यह, निश्चित रूप से, गर्भवती महिला द्वारा प्राप्त वजन की मात्रा को भी प्रभावित करेगा।
- शरीर के संविधान की विशेषताएं। यह किसी के लिए भी रहस्य नहीं होगा कि ऐसी महिलाएं हैं जिनका अधिक वजन होने का खतरा कम होता है।
- भूख में वृद्धि। कुछ महिलाएं गर्भावस्था के दौरान बहुत कुछ खाती हैं। यह, निश्चित रूप से, आपके वजन में परिवर्तन को प्रभावित करेगा।
पोषण और वजन बढ़ना
और, ज़ाहिर है, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना इस बात पर निर्भर करता है कि महिला क्या खाती है। हालांकि, आपको यहां किसी भी भोजन के लिए जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। एक बच्चे को जन्म देने का समय एक ऐसा समय होता है जब एक महिला को सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए कि वह क्या खाती है। निम्नलिखित तथ्य दिलचस्प और अप्रत्याशित होंगे: गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को सामान्य से अधिक केवल 200-300 कैलोरी की आवश्यकता होती है। यह बच्चे और माँ दोनों के लिए उनके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से अपनी ज़रूरत की हर चीज़ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होगा। एक बच्चे को ले जाते समय, एक महिला के लिए अनाज, सब्जियां, फल, प्राकृतिक रस और काली रोटी को वरीयता देना सबसे अच्छा होता है। यह भी याद रखने योग्य है कि स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों, कॉफी, मिठाई, मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से इनकार करना सबसे अच्छा है। निषिद्ध खाद्य पदार्थ फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पेय, चिप्स, पटाखे, शराब हैं।
यह भी याद रखने योग्य है कि बच्चे को ले जाते समय, गर्भवती माँ को विभिन्न आहारों पर नहीं जाना चाहिए। आखिरकार, एक बच्चे को सब कुछ थोड़ा सा मिलना चाहिए। कुछ आवश्यक खाद्य पदार्थों से परहेज करने से विभिन्न विकास संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
वजन कम करना
गर्भावस्था के दौरान वजन बिल्कुल नहीं बढ़ने पर गर्भवती माताओं को चिंता होने लगती है। इसके अलावा, जब वे एक-दो किलोग्राम वजन कम कर लेते हैं तो वे डर जाते हैं। हालांकि, अगर यह पहली तिमाही में होता है, तो यह डरावना नहीं है। तो यह हो सकता है, क्योंकि गर्भवती माँ के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन चल रहे हैं। इसके अलावा, एक महिला को पीड़ा देने वाला विषाक्तता वजन घटाने को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में पर्याप्त पोषण से समस्या को ठीक किया जा सकता है। यह याद रखना चाहिए कि छोटे हिस्से में और अक्सर खाना सबसे अच्छा है। यदि किसी महिला का वजन बच्चे को जन्म देने के बाद के चरणों में कम हो जाता है, तो यह एक खतरनाक संकेत हो सकता है। ऐसे में महिला को गंभीर जांच के लिए अस्पताल में भर्ती कराया जाएगा।
बड़ा वजन बढ़ना
हालांकि, गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ना एक बहुत बड़ी समस्या है। चिकित्सा में, इस स्थिति को पीपीवी कहा जाता है, यानी पैथोलॉजिकल वेट गेन। और इससे गर्भनाल का विकास हो सकता है, बच्चे को ले जाने के दौरान एक गंभीर स्थिति, जो न केवल स्वास्थ्य के लिए, बल्कि न केवल बच्चे के जीवन के लिए, बल्कि स्वयं माँ के जीवन के लिए भी खतरा है।
ये क्यों हो रहा है?
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर क्या होनी चाहिए, यह जानकर एक महिला को अपने प्रदर्शन की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। आखिरकार, अतिरिक्त वसा द्रव्यमान ऊतकों में अतिरिक्त द्रव के संचय की ओर जाता है। और यह, बदले में, एडिमा से भरा है। साथ ही दबाव की समस्या उत्पन्न होने लगेगी। और यह सब, निश्चित रूप से, बच्चे को भी प्रभावित करता है (रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, बच्चे को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं)। सबसे खराब स्थिति में, घातक परिणाम भी संभव है।
अवलोकन
यदि कोई महिला गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने के मानदंड का पालन नहीं करती है, तो कुछ कार्रवाई करने की आवश्यकता होगी।
- बार-बार वजन की जांच। एक महिला को हर 3-5 दिनों में अपने शरीर के वजन को समायोजित करने के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
- साप्ताहिक रक्त परीक्षण (इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ)।
- दैनिक मूत्रल (मूत्र संग्रह)। यह निर्धारित करने के लिए आवश्यक है कि माँ के शरीर में द्रव प्रतिधारण क्या है।
क्या करें
पीपीवी के साथ गर्भावस्था के दौरान वजन के मानदंड का पालन करने के लिए, एक महिला को कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता होगी। उनके बारे में क्या है?
- चिकित्सा और सुरक्षात्मक शासन। सबसे अधिक संभावना है, गर्भवती मां को उसकी स्थिति की अधिक सावधानीपूर्वक निगरानी के लिए अस्पताल की दीवारों के भीतर रखा जाएगा।
- प्रोटीन से भरपूर आहार लेना। साथ ही, महिला को बार-बार आंशिक भोजन करने की सलाह दी जाएगी।
- उपवास के दिन। इस मामले में, उनकी आवश्यकता होगी। हर सात दिनों में एक बार, एक महिला को मोनो-पोषण का पालन करना होगा: प्रति दिन केवल एक उत्पाद खाएं। यह पनीर, सेब, डेयरी उत्पाद आदि हो सकता है। यह याद रखने योग्य है कि मोनो-आहार विशेष रूप से उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।
- आपको सूप और कॉम्पोट सहित तरल पदार्थों का सेवन सीमित करना होगा। इसकी मात्रा प्रति दिन डेढ़ लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।
- औषधीय उत्पादों का उपयोग। यह अक्सर एक आवश्यक उपाय है; दवा विशेष रूप से एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। यह याद रखने योग्य है कि स्व-दवा, विशेष रूप से बच्चे को ले जाने की अवधि के दौरान, बस अस्वीकार्य है।
खुद को नॉर्मल कैसे रखें?
एक महिला को अपना वजन सामान्य रखने के लिए क्या करना चाहिए? तो, आपको बस सही दैनिक दिनचर्या का पालन करना है।
- भोजन लेना। आपको अक्सर और छोटे हिस्से में खाने की जरूरत होती है।
- ज्यादा खाने से बचना चाहिए।
- आपको बेहद स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता है।
- यह याद रखना चाहिए कि बच्चे को ले जाते समय प्रोटीन खाद्य पदार्थों का विशेष महत्व होता है।
- ताजी हवा में बार-बार टहलना। भोजन से कम नहीं, आपके बच्चे को ताजी हवा की जरूरत है।
- मध्यम शारीरिक गतिविधि। यह याद रखना चाहिए कि गर्भवती का मतलब बीमार नहीं है। आप टीवी देखते हुए कई दिनों तक सोफे पर लेट नहीं सकते।
- गतिविधियों का प्रत्यावर्तन। एक गर्भवती महिला हर समय बैठ नहीं सकती है। अगर ऐसा काम है, तो हर आधे घंटे में एक बार आपको पांच मिनट की पैदल दूरी पर जाने की जरूरत है, अगर सड़क पर नहीं, लेकिन कम से कम गलियारे में।
यह सिफारिशों की पूरी सूची नहीं है कि एक महिला को बच्चे को ले जाने के दौरान पालन करना चाहिए। हालांकि, कम से कम इन बिंदुओं का पालन करके, आप न केवल अपने स्वास्थ्य के साथ, बल्कि अपने बच्चे की जन्मपूर्व स्थिति के साथ भी कई अलग-अलग समस्याओं से बच सकते हैं।
सरल निष्कर्ष
बच्चे को ले जाते समय वजन कितना बढ़ना चाहिए? कितने? इस उत्कृष्ट अवस्था की पूरी अवधि के लिए गर्भावस्था के दौरान वजन दर केवल 10-13 किलोग्राम की वृद्धि की अनुमति देता है। और गर्भवती माँ को इन संकेतकों की बहुत सख्ती से निगरानी करने की आवश्यकता है। दरअसल, इस समय मुख्य बात यह है कि गर्भ में होने वाला बच्चा कैसा महसूस करता है। लेकिन मां क्या करती है और कैसे खाती है, इसका असर शिशु की स्थिति पर पूरी तरह से पड़ता है। महिलाओं को इस बारे में नहीं भूलना चाहिए, एक बार फिर से रोटी खाना या शरीर के लिए हानिकारक हॉट डॉग खाना चाहती हैं। अपने स्वास्थ्य की रक्षा करके, माँ अपने बच्चे की भी रक्षा करती है।
आप अक्सर सुन सकते हैं कि एक गर्भवती महिला को दो खाने की जरूरत होती है। चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, इस कथन का सत्य से कोई लेना-देना नहीं है। दो बार खाने का मतलब है शरीर का वजन तेजी से बढ़ना। और एक बच्चे को ले जाते समय, अतिरिक्त पाउंड माँ के शरीर पर एक अतिरिक्त बोझ और जटिलताओं के उच्च जोखिम होते हैं। गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों में सामान्य वजन कितना होना चाहिए, हम आपको इस सामग्री में बताएंगे।
गर्भावस्था के दौरान वजन क्यों बढ़ता है?
गर्भावस्था के दौरान वजन एक व्यक्तिगत मानदंड है। कुछ महिलाओं में, यह पहली और तीसरी तिमाही में घट सकती है, उदाहरण के लिए, गंभीर विषाक्तता देखी जाती है। दूसरों के लिए, वजन लगातार बढ़ रहा है। प्रारंभ में, गर्भवती मां का वजन गर्भावस्था से पहले उसके शरीर और शरीर के वजन पर निर्भर करता है।
मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में, गर्भावस्था के दौरान कुल वजन का बढ़ना दुबली दुबली दुबली लड़कियों के वजन से आधा हो सकता है।
बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान वजन एक डिग्री या दूसरे तक लगातार बढ़ रहा है। हालांकि, नवजात लड़के और लड़कियों के शरीर का वजन औसतन समान होता है - 3000 से 4000 ग्राम तक। यह इस बात पर बहुत कम निर्भर करता है कि गर्भावस्था के दौरान कितनी महिलाओं को लाभ हुआ है।- 5 या 15 किलोग्राम। विभिन्न वृद्धि अपेक्षित माताओं की एक व्यक्तिगत विशेषता है।
शरीर के वजन में वृद्धि में कई घटक होते हैं:
- शिशु। उसका वजन मेरी मां के कुल लाभ का लगभग एक तिहाई है। आमतौर पर बच्चे 2500 से 4000 ग्राम वजन के साथ पैदा होते हैं।
- प्लेसेंटा। औसतन, गर्भवती महिला के कुल वजन का लगभग 5% "बच्चे की सीट" के लिए आवंटित किया जाता है। प्लेसेंटा का वजन आमतौर पर लगभग आधा किलोग्राम होता है - 400 से 600 ग्राम तक।
- उल्बीय तरल पदार्थ। तीसरी तिमाही तक जिस पानी में बच्चा तैरता है, उसका वजन डेढ़ किलोग्राम हो जाता है। सच है, बच्चे के जन्म के करीब, उनकी संख्या कम हो जाती है, साथ ही वजन भी कम हो जाता है। एमनियोटिक द्रव का द्रव्यमान कुल वृद्धि का लगभग दस प्रतिशत है।
- गर्भाशय। एक महिला का मुख्य प्रजनन अंग लगातार बढ़ रहा है ताकि बच्चा जन्म तक उसमें फिट हो सके। गर्भधारण की अवधि के अंत तक, गर्भाशय का वजन एक पूरे किलोग्राम तक पहुंच जाता है, और यह कुल वृद्धि का लगभग 10% है।
- स्तन। गर्भावस्था के पहले हफ्तों से ही महिला के स्तन में बदलाव आना शुरू हो जाता है, और प्रसव के समय तक यह अक्सर अतिवृद्धि ग्रंथि ऊतक के कारण काफी बढ़ जाता है। महिलाओं के लिए मात्रा में इन परिवर्तनों की कल्पना करना आसान है।
लेकिन हम द्रव्यमान के बारे में बात कर रहे हैं, और इसलिए यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि विकसित स्तन का वजन औसतन लगभग 600 ग्राम है, यह गर्भवती मां के कुल वजन का लगभग 2-3% है।
- रक्त की मात्रा। एक गर्भवती महिला के शरीर में, गैर-गर्भवती महिलाओं की तुलना में स्वतंत्र रूप से परिसंचारी रक्त की मात्रा लगभग 2 गुना अधिक होती है। औसतन, एक गर्भवती माँ के हृदय द्वारा पंप किए जाने वाले रक्त का द्रव्यमान लगभग डेढ़ किलोग्राम होता है।
- सेलुलर और इंटरसेलुलर तरल पदार्थ। गर्भवती मां के शरीर में उनका द्रव्यमान 2 किलोग्राम तक पहुंच सकता है। और रक्त की मात्रा के साथ, जिसके बारे में हमने ऊपर बात की, तरल पदार्थ सभी वजन बढ़ाने का लगभग एक चौथाई हिस्सा है।
- वसा भंडार। एक गर्भवती महिला का शरीर पहले से ही इस बात का ध्यान रखना शुरू कर देता है कि आगामी बच्चे के जन्म और प्रसवोत्तर अवधि के लिए ऊर्जा के स्रोत के रूप में वसा को कैसे संग्रहीत किया जाए। गर्भवती माँ के शरीर में वसा लगभग 3-4 किलोग्राम जमा होती है, जो कुल वजन का लगभग 30% है।
शरीर के वजन में परिवर्तन
एक गर्भवती महिला के शरीर के वजन में वृद्धि की गतिशीलता अलग-अलग समय पर समान नहीं होती है:
- गर्भकाल की पहली छमाही के दौरान, एक महिला, औसतन, कुल वृद्धि का लगभग 40% प्राप्त करती है।
- गर्भावस्था की दूसरी छमाही के दौरान, बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान प्राप्त कुल किलोग्राम की संख्या में लगभग 60% की वृद्धि होती है।
प्रारंभिक अवस्था में, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन वसा के संचय के लिए जिम्मेदार होता है। यह भ्रूण को संरक्षित और आगे विकसित करने के उद्देश्य से अपेक्षित मां के शरीर में प्रक्रियाओं का एक समूह शुरू करता है। एक वसा "रिजर्व" का निर्माण भी भ्रूण के संरक्षण और कल्याण के लिए तंत्रों में से एक है।
दूसरी तिमाही में, प्लेसेंटा सक्रिय रूप से बढ़ने और विकसित होने लगता है, परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे शरीर के वजन में वृद्धि होती है। यहां तक कि अगर पहली तिमाही में विषाक्तता और भूख की कमी के कारण वजन कम हुआ था, गर्भावस्था के बीच में, जब मतली कम हो जाती है, तो एक महिला वह सब कुछ हासिल कर पाएगी जो पहले भर्ती नहीं थी।
तीसरी तिमाही में, एमनियोटिक द्रव की मात्रा कम होने लगती है, लेकिन वजन इस तथ्य के कारण आता रहता है कि बच्चा सक्रिय रूप से अपने द्रव्यमान में बढ़ रहा है। केवल पिछले दो से तीन हफ्तों में ही वजन कुछ कम होने लगता है, क्योंकि बच्चे का वजन पहले ही बढ़ चुका होता है, और एमनियोटिक द्रव की मात्रा अपने न्यूनतम स्तर पर पहुंच जाती है। इसके अलावा, एक गर्भवती महिला का शरीर बच्चे के जन्म के लिए शारीरिक रूप से तैयार करना शुरू कर देता है, प्राकृतिक स्तर पर, उन सभी चीजों से छुटकारा पाना जो अनावश्यक है जो बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकती हैं।
दरों में वृद्धि - गणना कैसे करें?
सामान्य वजन बढ़ना इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था से पहले महिला का वजन कितना था। अपने सामान्य वजन वाली महिला के लिए, गर्भधारण की पूरी अवधि के लिए 10 से 15 किलोग्राम की वृद्धि को सही माना जाता है। यदि एक महिला ने अपने वजन से थोड़ा अधिक वजन किया है, तो उसके सामान्य वजन को 11 किलोग्राम से अधिक वजन नहीं माना जा सकता है। मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में, नौ महीनों में वजन 7-8 किलोग्राम से अधिक नहीं बढ़ना चाहिए।
डॉक्टर व्यक्तिगत वृद्धि की सही गणना करने में मदद करेगा, जो इस गर्भवती मां के वजन को प्रभावित करने वाले सभी कारकों को ध्यान में रखेगा - उसका रंग, कई गर्भधारण की उपस्थिति आदि।
पहली तिमाही के लिए औसतन प्रति सप्ताह 200 ग्राम की वृद्धि को आदर्श माना जाता है। 12 सप्ताह तक एक महिला का वजन अधिकतम 3-4 किलोग्राम तक बढ़ना चाहिए। दूसरी तिमाही में, जब भूख में सुधार होता है और विषाक्तता, यदि कोई हो, घट जाती है, तो वृद्धि अधिक तीव्र होती है - प्रति सप्ताह 400 ग्राम तक। गर्भावस्था के अंत में, वृद्धि आमतौर पर प्रति सप्ताह 100-150 ग्राम से अधिक नहीं होती है।
प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ की पहली यात्रा के दौरान, जब कोई महिला पंजीकरण के लिए आवेदन करती है, तो उसकी ऊंचाई और वजन को मापा जाएगा।
यदि गर्भवती होने से पहले गर्भवती मां को अपने पैरामीटर पता हैं, तो डॉक्टर को उनके बारे में सूचित करना अनिवार्य है।
इन दो मूल्यों के आधार पर, डॉक्टर बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) की गणना करेंगे, जो आपको पूरी गर्भावस्था के दौरान सही या अत्यधिक वजन बढ़ने का न्याय करने की अनुमति देगा। बॉडी मास इंडेक्स वजन को ऊंचाई वर्ग से विभाजित किया जाता है।
उदाहरण के लिए, एक महिला का वजन 55 किलोग्राम है, और उसकी ऊंचाई 1 मीटर 60 सेंटीमीटर है। गणना इस तरह दिखेगी: 55 / (1.6 ^ 2)। पता चला कि इस महिला का बीएमआई करीब 21.5 है। यह सामान्य वजन से मेल खाता है, और इस मामले में 10-13 किलोग्राम की वृद्धि को पैथोलॉजिकल नहीं माना जाएगा।
बीएमआई कैसे निकलता है, इस पर निर्भर करते हुए, महिला को वृद्धि के लिए अधिकतम स्वीकार्य सीमा निर्धारित की जाएगी:
- बीएमआई 18.5 से नीचे - कम वजन, ऐसी महिला में गर्भावस्था के दौरान वजन 18 किलोग्राम तक पहुंच सकता है, और यह काफी सामान्य होगा;
- बीएमआई 18.5 से 25 तक - सामान्य वजन, लाभ 10 से 15 किलोग्राम तक हो सकता है;
- बीएमआई 25 से 30 - अधिक वजन, वृद्धि 9-10 किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए;
- 30 और उससे अधिक का बीएमआई मोटापा है, और गर्भधारण की पूरी अवधि के लिए 7 किलोग्राम से अधिक वजन बढ़ना एक विकृति माना जाएगा।
यदि एक महिला एक बच्चे को नहीं, बल्कि जुड़वाँ या तीन बच्चों को जन्म दे रही है, तो सिंगलटन गर्भावस्था की तुलना में जोड़ की दर पूरी तरह से अलग होगी।
संपूर्ण अवधि के लिए वृद्धि की दरें - तालिका:
व्यक्तिगत दर की गणना करते समय, विभिन्न प्रसवपूर्व क्लीनिक वास्तविक वजन और बॉडी मास इंडेक्स के अनुपात की अलग-अलग दरों का उपयोग करते हैं। हमने ऊपर सबसे लोकप्रिय रेटिंग प्रणाली पर विचार किया है। हालांकि, कुछ परामर्शों में, डॉक्टर एक अलग प्रणाली का उपयोग करते हैं, अंतरराष्ट्रीय एक, जिसके अनुसार 19.8 से नीचे के बीएमआई को सामान्य वजन माना जाता है, 19.8 से 26 से ऊपर का वजन अधिक होता है, और 26 से ऊपर का मोटापा होता है।
बॉडी मास इंडेक्स की गणना उसी तरह की जाती है जैसे ऊपर बताया गया है। प्राप्त परिणामों के आधार पर, आप सप्ताह और महीने के अनुसार व्यक्तिगत लाभ की गणना कर सकते हैं। बीएमआई की गणना के लिए किस प्रणाली का उपयोग किया गया था, इसके आधार पर वृद्धि की दर इस तरह दिख सकती है।
विभिन्न बीएमआई गणनाओं के लिए साप्ताहिक लाभ तालिका:
गर्भ काल, सप्ताह | बीएमआई 18.5 से कम (किलो) | बीएमआई 18.5 से 25 (किलो) | बीएमआई 30 से अधिक (किलो) | बीएमआई 19.8 से कम (किलो) | बीएमआई 19.8 से 26 (किलो) | बीएमआई 26 से अधिक (किलो) |
3.3 . से अधिक नहीं | 2.6 . से अधिक नहीं | 1.2 . से अधिक नहीं | ||||
3.6 . से अधिक नहीं | 3 . से अधिक नहीं | 1.4 . से अधिक नहीं | ||||
4.1 . से अधिक नहीं | 3.5 . से अधिक नहीं | 1.8 . से अधिक नहीं | ||||
4.6 . से अधिक नहीं | 4 . से अधिक नहीं | 2.3 . से अधिक नहीं | ||||
5.3 . से अधिक नहीं | 4.9 . से अधिक नहीं | 2.6 . से अधिक नहीं | ||||
6 . से अधिक नहीं | 5.8 . से अधिक नहीं | 2.9 . से अधिक नहीं | ||||
6.6 . से अधिक नहीं | 6.4 . से अधिक नहीं | 3.1 . से अधिक नहीं | ||||
7.2 . से अधिक नहीं | 7.0 . से अधिक नहीं | 3.4 . से अधिक नहीं | ||||
7.9 . से अधिक नहीं | 7.8 . से अधिक नहीं | 3.6 . से अधिक नहीं | ||||
8.6 . से अधिक नहीं | 8.5 . से अधिक नहीं | 3.9 . से अधिक नहीं | ||||
9.3 . से अधिक नहीं | 9.3 . से अधिक नहीं | 4.4 . से अधिक नहीं | ||||
10 . से अधिक नहीं | 10 . से अधिक नहीं | 5 . से अधिक नहीं | ||||
11.8 . से अधिक नहीं | 10.5 . से अधिक नहीं | 5.2 . से अधिक नहीं | ||||
13 . से अधिक नहीं | 11 . से अधिक नहीं | 5.4 . से अधिक नहीं | ||||
13.5 . से अधिक नहीं | 11.5 . से अधिक नहीं | 5.7 . से अधिक नहीं | ||||
14 . से अधिक नहीं | 12 . से अधिक नहीं | 5.9 . से अधिक नहीं | ||||
14.5 . से अधिक नहीं | 12.5 . से अधिक नहीं | 6.1 . से अधिक नहीं | ||||
15 . से अधिक नहीं | 13 . से अधिक नहीं | 6.4 . से अधिक नहीं | ||||
16 . से अधिक नहीं | 14 . से अधिक नहीं | 7.3 . से अधिक नहीं | ||||
17 . से अधिक नहीं | 15 . से अधिक नहीं | 7.9 . से अधिक नहीं | ||||
18 . से अधिक नहीं | 16 . से अधिक नहीं | 8.9 . से अधिक नहीं | ||||
18 . से अधिक नहीं | 16 . से अधिक नहीं | 9.1 . से अधिक नहीं | ||||
इस तालिका के अनुसार, किसी भी बॉडी मास इंडेक्स वाली महिला, चाहे इसकी गणना कैसे भी की जाए, यह समझना काफी आसान होगा कि उसे हफ्तों और महीनों में कितना वजन बढ़ाना चाहिए।
हालांकि, ये मान केवल बुनियादी, औसत हैं, जो गर्भावस्था से पहले गर्भवती मां के विभिन्न बॉडी मास इंडेक्स के साथ वजन बढ़ने की दर को दर्शाते हैं।
प्रत्येक मामले में वजन बढ़ने की दर व्यक्तिगत होती है।, और इसकी गतिशीलता का केवल सावधानीपूर्वक अवलोकन डॉक्टर को यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि क्या सब कुछ अपेक्षित मां और उसके बच्चे के साथ है, क्या गर्भावस्था के कोई विकृति हैं।
व्यायाम कैसे करें नियंत्रण?
प्रसवपूर्व क्लिनिक में डॉक्टर की प्रत्येक नियोजित यात्रा पर गर्भवती माँ के शरीर के वजन में परिवर्तन की गतिशीलता की निगरानी की जाती है। और यहां गर्भवती माताओं के पास इस तथ्य से संबंधित बहुत सारे प्रश्न हैं कि कार्यालय में वजन घरेलू तराजू के समान संख्या में नहीं दिखता है।
महिलाओं को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि घर पर वे खुद को कम से कम कपड़ों में तौलती हैं, जबकि परामर्श के दौरान उन्हें कपड़े पहनाए जाते हैं, इसलिए एक अनुभवी डॉक्टर हमेशा गर्भवती महिला के पहनावे के लिए समायोजन करेगा।
इसके अलावा, वजन, इस प्रक्रिया की सभी स्पष्ट आसानी के साथ, उचित तैयारी की आवश्यकता होती है, अन्यथा प्रसवपूर्व क्लिनिक में तराजू वास्तविक वजन से अधिक वजन दिखाएगा, और इसके अलावा, यह काफी महत्वपूर्ण है। घर पर अपना वजन करने से पहले या किसी प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलने जाने से पहले, एक महिला को सही वजन के नियमों को याद रखना चाहिए:
- सुबह खुद को तौलना सबसे अच्छा है;
- घर पर वजन करते समय, हर हफ्ते एक ही दिन माप लिया जाना चाहिए, इसलिए गतिशीलता अधिक स्पष्ट होगी;
- खाली पेट माप लेना उचित है;
- कपड़ों की न्यूनतम मात्रा में घर का वजन किया जाता है, आप कर सकते हैं - नग्न;
- वजन करने से पहले, आपको निश्चित रूप से शौचालय जाना चाहिए और मूत्र के मूत्राशय, और आंतों को संचित मल से छुटकारा दिलाना चाहिए।
यदि प्रसवपूर्व क्लिनिक में वजन का डेटा घरेलू माप से एक किलोग्राम से अधिक भिन्न होता है, तो महिला को एक कैलेंडर बनाना होगा जिसमें वह अपने लाभ का संकेत देगी, जिसे घर के सभी नियमों के अनुसार मापा जाएगा।
आप अपनी नियुक्ति के लिए कैलेंडर को अपने साथ ले जा सकते हैं और इसे अपने डॉक्टर को दिखा सकते हैं। एक गर्भवती महिला के मेडिकल रिकॉर्ड में, डॉक्टर प्रत्येक नियुक्ति के लिए वजन बढ़ने का ग्राफ बनाता है। एक ही महिला घर पर अपने दम पर आकर्षित कर सकती है, इससे उस अवधि को नोटिस करने में मदद मिलेगी जब गर्भवती मां बहुत अधिक बढ़ने लगती है, वह अवधि जब वजन कम हो जाता है या गिरना शुरू हो जाता है। एक असमान शेड्यूल हमेशा एक खतरनाक संकेत होता है जिस पर आपके डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।
एक मजबूत और तेज वृद्धि हावभाव की शुरुआत, आंतरिक शोफ की उपस्थिति का संकेत दे सकती है, जो बाहरी परीक्षा के दौरान दिखाई नहीं देती है। यदि वजन धीरे-धीरे बढ़ता है, न केवल हफ्तों में, बल्कि महीनों में भी थोड़ा बदलता है, तो यह बच्चे के विकास में विभिन्न विकृति, नाल, एमनियोटिक द्रव की मात्रा में कमी और अन्य अप्रिय प्रक्रियाओं का संकेत दे सकता है।
तेजी से वजन बढ़ना खतरनाक क्यों है?
जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, मानदंड व्यक्तिगत हैं, लेकिन वजन बढ़ने की दर का बहुत महत्व है। यहां तक कि अगर वजन के दौरान एक महिला का वजन होता है, जो तालिका के अनुसार, आदर्श के संस्करण में फिट बैठता है, लेकिन सिर्फ एक हफ्ते पहले वजन बहुत पीछे था, तो इस तरह की वृद्धि, हालांकि यह काफी पर्याप्त है, खुश करने की संभावना नहीं है चिकित्सक।
यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती मां के शरीर का वजन धीरे-धीरे, सुचारू रूप से, अंतराल पर बढ़ता है जो अलग-अलग समय पर अनुमेय होते हैं।
गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अपने वजन के रूप में इस तरह के मानदंड को कम आंकती हैं। गर्भवती माताओं के कई मंचों पर, महिलाएं अक्सर बोलती हैं कि डॉक्टर उन्हें "आतंकित" करते हैं, उन्हें वजन कम करने के लिए मजबूर करते हैं, और सौहार्दपूर्वक "सक्षम" एक दूसरे को "इस पर ध्यान न देने" की सलाह देते हैं।
वजन की कमी
अधिक वज़न
बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान अतिरिक्त वजन को ऐसी वृद्धि माना जाता है जिसमें:
- एक सप्ताह में, एक महिला ने 2 किलोग्राम से अधिक (किसी भी गर्भकालीन उम्र में) जोड़ा है;
- पहली तिमाही के दौरान, गर्भवती माँ 4 किलोग्राम या उससे अधिक "भारी" हो गई;
- यदि दूसरी तिमाही में एक महिला हर महीने डेढ़ किलोग्राम से अधिक वजन बढ़ाती है;
- यदि तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह वृद्धि 800 ग्राम से अधिक हो।
अधिक वजन देर से विषाक्तता विकसित करने का एक बहुत ही वास्तविक जोखिम है। सूजन बाहरी हो सकती है, जिसे एक महिला आसानी से शादी की अंगूठी को पहनने या उतारने की असंभवता के कारण, मोज़े के लोचदार बैंड के विशिष्ट चिह्नों से खुद को पहचान सकती है। कलाई, चेहरे और टखनों में सूजन आना आम है। लेकिन यहां तक कि अगर कोई दृश्य शोफ नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि कोई आंतरिक शोफ नहीं है, बहुत अधिक खतरनाक और कपटी।
एडिमा और रक्तचाप में परिवर्तन के साथ "मदर-प्लेसेंटा-भ्रूण" प्रणाली में सामान्य रक्त प्रवाह बाधित होता है। नतीजतन क्रंब को उसके समुचित विकास के लिए आवश्यक कम पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त होती है।
अतिरिक्त पाउंड और सामान्य से अधिक सक्रिय वजन बढ़ना खतरनाक है और 30 सप्ताह से पहले समय से पहले जन्म की संभावना है, साथ ही 39 सप्ताह के बाद लंबे समय तक गर्भावस्था।
30% मामलों में अत्यधिक वृद्धि से प्लेसेंटा की जल्दी बूढ़ा हो जाता है, जिसका अर्थ है कि गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में बच्चे को प्राप्त नहीं होगा, जो उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, बड़ी मात्रा में पोषक तत्व जो उसके लिए बहुत आवश्यक हैं आगामी जन्म की तैयारी।
अतिरिक्त पाउंड अक्सर बवासीर, वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति के साथ-साथ प्रसव के दौरान श्रम बलों की कमजोरी की उपस्थिति का कारण बनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप डॉक्टरों को बच्चे के जीवन को बचाने के लिए एक अनिर्धारित आपातकालीन सीजेरियन सेक्शन करना पड़ता है।
एजिंग प्लेसेंटा
मास की कमी खतरनाक क्यों है?
गर्भावस्था के दौरान शरीर के वजन में कमी से भ्रूण के विभिन्न प्रकार के कुपोषण होते हैं। बच्चे को आवश्यक पदार्थ और विटामिन नहीं मिलते हैं। महिलाओं में 80% मामलों में बहुत कम वृद्धि के साथ, बच्चे कमजोर पैदा होते हैं, एक छोटे शरीर के वजन के साथ, गंभीर हाइपोट्रॉफी (उपचर्म वसा की अपर्याप्त मात्रा)। ऐसे बच्चों को पर्यावरण के अनुकूल बनाना अधिक कठिन होता है, उनके लिए थर्मोरेग्यूलेशन को संसाधित करना अधिक कठिन होता है।
अंतर्गर्भाशयी विकास में देरी से जन्मजात तंत्रिका संबंधी रोगों के साथ-साथ हार्मोनल विकारों का खतरा बढ़ जाता है, जिसके परिणाम बच्चे के शरीर में किसी भी प्रणाली और किसी भी अंग को प्रभावित कर सकते हैं।
कभी-कभी एक छोटा सेट या कोई वृद्धि इस तथ्य से जुड़ी होती है कि एक महिला सचमुच भूख से मर रही है, खाना खत्म नहीं करती है। यह न केवल सामाजिक रूप से वंचित परिवारों में होता है, बल्कि गर्भवती महिलाओं के विषाक्तता की पृष्ठभूमि के खिलाफ भूख की पूरी कमी के साथ गर्भवती माताओं में भी होता है। इससे एस्ट्रोजन के स्तर में कमी हो जाती है, और जल्दी गर्भपात, गर्भावस्था की समाप्ति और बीच में और गर्भ के अंत में समय से पहले जन्म की संभावना दस गुना अधिक होती है।
अपर्याप्त वजन बढ़ना पहली तिमाही में 800 ग्राम से कम है, दूसरी तिमाही में 5 किलोग्राम से कम और तीसरी तिमाही में 7 किलोग्राम से कम है, जो गर्भावस्था के 36 सप्ताह के करीब है।
क्या होगा यदि आप अधिक वजन वाले हैं?
यदि वजन बहुत तेजी से बढ़ता है, तो कूद में, मध्यवर्ती वजन से पता चलता है कि वृद्धि रोग संबंधी है, महिला को हार्मोन के लिए एक विश्लेषण निर्धारित किया जाता है, क्योंकि अधिक खाने के अलावा, शरीर के वजन के इस "व्यवहार" का कारण हार्मोनल में भी हो सकता है। असंतुलन।
यदि इस संस्करण की पुष्टि की जाती है, तो महिला को दिया जाता है हार्मोन थेरेपी,जिसके परिणामस्वरूप हार्मोनल पृष्ठभूमि बहाल हो जाती है, और गहन वजन बढ़ने की समस्याएं हल हो जाती हैं।
यदि कारण अधिक भोजन करना और कम शारीरिक गतिविधि है (और कई गर्भवती महिलाओं, अफसोस, सुनिश्चित हैं कि आपको दो खाने की ज़रूरत है, और यह चलने और तैराकी के साथ खुद को लोड करने के लिए हानिकारक है), तो एक महिला को गर्भवती के लिए एक सार्वभौमिक आहार की सिफारिश की जाती है। महिला।
रात की नींद के लिए आवंटित समय को छोड़कर, गर्भवती माँ को दिन में 5-6 बार, हर 3-4 घंटे में खाना चाहिए।
एकल भागों को इतनी मात्रा में कम किया जाना चाहिए कि भोजन की मात्रा एक महिला की हथेली में नेत्रहीन रूप से फिट हो सके यदि वह उन्हें "नाव" में मोड़ती है।
28-29 सप्ताह के बाद, उपवास के दिनों की व्यवस्था करने की अनुमति है। सप्ताह में एक बार, गर्भवती महिला को 5-6 बार कम वसा वाले पनीर या 400 ग्राम उबले हुए अनाज या एक लीटर किण्वित दूध उत्पादों का एक पाउंड लेने की अनुमति है। व्रत के दिनों में चीनी और नमक का सेवन पूरी तरह वर्जित है।
शरीर के वजन में वृद्धि कितनी तीव्र है, इस पर निर्भर करते हुए, महिला को प्रति दिन प्राप्त होने वाली कैलोरी की संख्या निर्धारित की जाती है। अक्सर यह 2200-2500 किलो कैलोरी होता है। आहार वेबसाइटों में काउंटर होते हैं जो आपको व्यक्तिगत खाद्य पदार्थों और तैयार भोजन दोनों में कैलोरी की संख्या का पता लगाने की अनुमति देते हैं। यह आपको आसानी से सप्ताह, महीने और हर दिन के लिए मेनू की गणना करने में मदद करेगा।
अंतिम भोजन सोने से 2-3 घंटे पहले नहीं लिया जाता है। सभी व्यंजन बिना तलें, डीप फैट, मसालों की अधिकता के बिना पकाए जाते हैं। वे पीने की व्यवस्था की भी निगरानी करते हैं - एक महिला को प्रति दिन 1.5 से 2 लीटर स्वच्छ पानी का सेवन करना चाहिए।
अनुमत खाद्य पदार्थ और व्यंजन - उच्च वसा सामग्री के बिना गोभी, तोरी, दलिया, खुबानी, तरबूज, सेब, एक प्रकार का अनाज, दलिया, चावल, दूध, बीफ, वील, टर्की, चिकन, खरगोश, पनीर।
निषिद्ध खाद्य पदार्थ - चॉकलेट, पके हुए माल, वसायुक्त सूअर का मांस, स्मोक्ड सॉसेज और मछली, सभी तले हुए, नमकीन, अचार, मटर, बीन्स, सूजी, जौ, फास्ट फूड, आइसक्रीम, गाढ़ा दूध, अंगूर, केला, डिब्बाबंद भोजन (मांस और मछली) )
नमक की मात्रा प्रति दिन 5 ग्राम तक कम हो जाती है। आम तौर पर चीनी को छोड़ना बेहतर होता है, इसे धीमी कार्बोहाइड्रेट (मीठे फल और अनाज) के साथ बदलना। कार्बोनेटेड पेय, सिरप, बीयर की अनुमति नहीं है।
गर्भवती महिलाओं की मदद करने के लिए जो अपना वजन नियंत्रण में रखने और इसे कम करने की कोशिश कर रही हैं, विशेष जिमनास्टिक व्यायाम, ताजी हवा में चलना, तैराकी, योग हैं। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, डॉक्टर निश्चित रूप से आपको शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की सलाह देंगे... यह पोषण के सुधार के साथ-साथ अनुमेय मानदंडों में वृद्धि लाने में मदद करेगा।
अपर्याप्त लाभ के मामले में कार्रवाई
यदि महिला का वजन अपर्याप्त है, कमी है, तो डॉक्टर भी गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा जांच के लिए एक रेफरल देने के लिए बाध्य होगा। यदि किसी महिला को जठरांत्र संबंधी मार्ग या हार्मोनल "समस्या" के रोग नहीं हैं, तो उसे पोषण संबंधी सुधार से भी गुजरना होगा।
उसके दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री 2500 - 3000 किलो कैलोरी से अधिक होनी चाहिए। आहार में मक्खन - मक्खन और सब्जी, मोती जौ और सूजी, मटर और बीन्स, पके हुए माल, वसायुक्त मछली और मांस शामिल होना चाहिए।
अधिक वजन के साथ निषेध, स्मोक्ड, मसालेदार और तला हुआ पर लागू होता है। अन्यथा, आहार के प्रति दृष्टिकोण समान है। अधिमानतः विभाजित भोजन, एक सामान्य हिस्से के आकार के साथ, सुनिश्चित करें कि उसके आहार में वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा पर्याप्त है। पोषण को सही करने के अलावा, डॉक्टर विटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित करता है ताकि मां के रक्त वाले बच्चे को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त हो सकें।
यदि एक महिला को गंभीर विषाक्तता है, जिसमें "एक टुकड़ा गले में फिट नहीं होता है" शब्द के शाब्दिक अर्थ में, महिला को इस अप्रिय स्थिति के अनुकूल होना होगा और खुद को खाने के लिए मजबूर करना होगा। विषाक्तता के हमलों के बीच कम से कम छोटे हिस्से में।
ऐसा करने के लिए, आपको उन क्षणों को चुनना चाहिए जिनमें मतली की घटना की संभावना नहीं है।
दर्दनाक विषाक्तता के साथ कई गर्भवती माताएं रात में बिस्तर पर खाती हैं या केवल बाहर खाने की कोशिश करती हैं।
यदि, अपर्याप्त वजन बढ़ने के साथ, भ्रूण के विकास मंदता का निदान किया जाता है, तो महिला को एक अस्पताल में इलाज करना होगा, जहां उसे इंजेक्शन लगाया जाएगा और आवश्यक दवाओं के साथ टपकाया जाएगा जो गर्भाशय के रक्त प्रवाह, विटामिन में सुधार करते हैं, और सभी को भी देंगे उच्च कैलोरी पोषण के आयोजन के लिए सिफारिशें।
आमतौर पर, इस तरह के उपायों के बाद, गर्भवती मां के शरीर का वजन बढ़ जाता है, और, हालांकि औसत वृद्धि आदर्श की निचली सीमा के साथ गुजरती है, फिर भी यह इसमें फिट बैठती है। ऐसी गर्भवती महिला को प्लेसेंटा, बच्चे के विकास की निगरानी के लिए और उसके अनुमानित शरीर के वजन का प्रारंभिक विश्लेषण करने के लिए अधिक बार अल्ट्रासाउंड स्कैन दिखाए जा सकते हैं।
एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको अगले वीडियो में गर्भावस्था के दौरान वजन के बारे में महत्वपूर्ण तथ्यों के बारे में बताएगी।
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गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के दौरान वजन बढ़ने का निर्धारण क्या करता है और कैसे बहुत अधिक नहीं बढ़ना है।
गर्भावस्था हर माँ के जीवन का एक विशेष समय होता है। और यह हर महिला में अपने तरीके से चलता है। लगभग सभी 9 महीने मतली, उल्टी, नाराज़गी की अभिव्यक्तियों के साथ संघर्ष, नींद की गड़बड़ी से पीड़ित होते हैं, दूसरों के लिए, गर्भावस्था ऐसी असुविधा नहीं लाती है।
वजन बढ़ना भी एक व्यक्तिगत संकेतक है। कुछ महिलाएं, बच्चे को ले जाने के दौरान, व्यावहारिक रूप से अतिरिक्त पाउंड प्राप्त नहीं करती हैं (और कभी-कभी वजन कम करती हैं), जबकि अन्य तेजी से वजन बढ़ा रही हैं। "दिलचस्प स्थिति" में वजन बढ़ना क्या निर्धारित करता है? क्या किलोग्राम बढ़ाने के कोई मानदंड हैं?
वजन बढ़ने के कारण
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के कई कारण होते हैं। सुविधा के लिए, हम उन्हें वस्तुनिष्ठ और व्यक्तिपरक में विभाजित करेंगे।
उद्देश्य कारण
जैसे-जैसे गर्भाशय में नया जीवन बढ़ता है, गर्भवती महिला का वजन बढ़ता जाता है। महिला शरीर में परिवर्तन के कारण शरीर का वजन बढ़ रहा है, हाल के महीनों में, वजन "इसमें" होता है:- 2500-4000 ग्राम - अजन्मे बच्चे का वजन;
- 400-600 ग्राम - प्लेसेंटा;
- 1-1.5 एल - एमनियोटिक द्रव (बच्चे के जन्म से पहले 0.8 एल);
- 1000 ग्राम - गर्भाशय;
- 1.5 किलो - रक्त;
- 1.5-2 किग्रा - अंतरकोशिकीय द्रव;
- 0.5 किलो - स्तन की मात्रा में वृद्धि;
- 3-4 किलो - वसा भंडार, जो सफल स्तनपान के लिए आवश्यक है।
विषयपरक कारण
व्यक्तिपरक कारणों में अपेक्षित मां की अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि, अस्वास्थ्यकर आहार शामिल हैं। ऐसे मामलों में, विशेषज्ञ की सलाह की आवश्यकता होती है, अपने दम पर कोई भी कार्रवाई करने से मना किया जाता है, क्योंकि इससे बच्चे और मां को नुकसान हो सकता है।
भार बढ़ना
वजन बढ़ना, साथ ही गर्भावस्था के दौरान, प्रत्येक माँ के लिए अलग-अलग होता है। डॉक्टर द्वारा नियुक्ति पर मानदंड की सीमाओं की गणना की जाती है। कुछ दिशानिर्देश हैं जिन पर विशेषज्ञ भरोसा करते हैं:
- अधिकांश वजन 4-5 महीने (60%) के बाद प्राप्त होता है;
- 1 तिमाही में साप्ताहिक वजन बढ़ना 200 ग्राम है, हालांकि गंभीर विषाक्तता के साथ, वजन कम हो सकता है। पूरे 1 त्रैमासिक के लिए, 2-3 किग्रा प्राप्त किया जाता है;
- दूसरी तिमाही में, वजन अधिक तीव्रता से बढ़ता है। गर्भवती माँ औसतन 0.3-0.4 किग्रा (प्रति सप्ताह) प्राप्त करती है;
- गर्भावस्था के अंतिम महीनों में, किलोग्राम इतनी तीव्रता से नहीं बढ़े हैं। यह बच्चे के जन्म, हार्मोनल और शरीर के टुकड़ों की उपस्थिति के लिए शारीरिक तैयारी के कारण है।
गर्भवती माँ को अपने वजन की दैनिक आधार पर निगरानी करनी चाहिए और (यदि संभव हो तो) अपने शरीर के वजन में बदलाव को रिकॉर्ड करना चाहिए।
नियंत्रण
हर गर्भवती महिला को रोजाना वजन नियंत्रण की जरूरत होती है। सुबह (नाश्ते से पहले) एक महिला को अपना वजन करना चाहिए और परिणाम रिकॉर्ड करना चाहिए। वजन मापने से पहले है:
- कपड़े उतारो (हल्के बागे या शर्ट में वजन करने की अनुमति है, मुख्य बात यह है कि कपड़े बाद के वजन के दौरान नहीं बदलते हैं);
- शौचालय जाएं।
मानदंड आदर्श नहीं है
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना एक व्यक्तिगत संकेतक है जो "प्रारंभिक" वजन (गर्भावस्था से पहले) पर निर्भर करता है। एक नियम के रूप में, बड़ी लड़कियों को दुबले लोगों की तुलना में कम लाभ होता है।
बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) का उपयोग आधारभूत परिणामों की गणना के लिए किया जाता है।
बीएमआई की गणना गर्भावस्था से पहले की ऊंचाई और वजन के आधार पर की जाती है। गणना सूत्र के अनुसार की जाती है: वजन (किलो में) को ऊंचाई से मीटर (वर्ग) में विभाजित किया जाता है।
तो, 80 किलो वजन और 1.90 मीटर की ऊंचाई वाली मां के लिए, बीएमआई की गणना निम्नानुसार की जाएगी:
80 / 1.90 * 1.90 = 22.16 (सामान्य बीएमआई)
इष्टतम वजन वृद्धि तालिका के रूप में प्रस्तुत की जाती है
जैसा कि आप तालिका से देख सकते हैं, दुबली-पतली लड़कियां (बीएमआई सामान्य या सामान्य से कम) अपने बड़े (बीएमआई अधिक वजन या मोटे) "दोस्तों" की तुलना में अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अधिक किलोग्राम प्राप्त कर सकती हैं।
वजन इस तरह दिखेगा:
|
गर्भावस्था अवधि (सप्ताह) |
बीएमआई 18.5 . से कम वृद्धि (जीआर) |
वृद्धि (जीआर) |
बीएमआई 30 . से अधिक वृद्धि (जीआर) |
कमी या अधिशेष
कम वजन, साथ ही अतिरिक्त वजन बढ़ना, स्वयं मां और भ्रूण दोनों के लिए अप्रिय परिणामों से भरा होता है।
इसलिए, यदि मां का वजन कम है, तो भ्रूण के शारीरिक विकास में देरी हो सकती है। जिन बच्चों का जन्म वजन 2500 ग्राम (या उससे कम) था, उनमें मानसिक और शारीरिक बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। वजन की कमी शरीर में हार्मोनल संतुलन को बाधित करती है, जिससे व्यवधान उत्पन्न होता है, कभी-कभी गर्भपात या समय से पहले जन्म होता है। वजन कम होना डॉक्टर के पास जाने का एक गंभीर कारण है।
अत्यधिक वजन बढ़ना भी खतरनाक है। इसे अनावश्यक माना जाता है:
- प्रति सप्ताह 2000 ग्राम से अधिक वजन बढ़ना (किसी भी अवधि);
- 4000 ग्राम (पहली तिमाही) से अधिक सेट करें;
- प्रति माह 1500 ग्राम से अधिक (दूसरी तिमाही);
- प्रति सप्ताह 800 ग्राम से अधिक (3 तिमाही)।
अत्यधिक लाभ बढ़े हुए दबाव, मधुमेह मेलेटस, भ्रूण की ऑक्सीजन भुखमरी, नाल की उम्र बढ़ने और देर से विषाक्तता से भरा होता है। तेजी से वजन बढ़ने का मुख्य खतरा छिपी हुई सूजन है, जो उत्सर्जन प्रणाली के अपूर्ण कार्य का परिणाम है। ये एडिमा विषाक्तता, गुर्दे की खराबी की उपस्थिति को भड़काते हैं।
इस तरह के एडीमा को एक विशेषज्ञ द्वारा देखा जा सकता है जिसे पहले संदेह (अंगों की सूजन, दुर्लभ पेशाब) पर संपर्क किया जाना चाहिए।
अधिक लड़ना
अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई सावधानी से की जानी चाहिए ताकि आपके शरीर और भ्रूण के शरीर को नुकसान न पहुंचे। पोषण नियम सबसे सरल हैं:
- आप ज्यादा खा नहीं सकते। आहार की कैलोरी सामग्री में 200-300 कैलोरी की वृद्धि को गर्भवती माँ के लिए सामान्य माना जाता है (ये संख्याएँ मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के लिए काम नहीं करेंगी, स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है);
- कब्ज से लड़ें। शरीर की असमय सफाई करने से यह सुस्त हो जाता है, इसलिए कब्ज से लड़ना चाहिए। बेशक, गर्भवती माताएं अक्सर जुलाब का उपयोग नहीं कर सकती हैं, आहार में सुधार से मदद मिल सकती है। आंतों की समस्याओं को हल करने में मदद मिलेगी:
- रात में सब्जी सलाद, गोभी (सफेद गोभी) सलाद;
- ताजे या सूखे फल (prunes, आलूबुखारा, सूखे खुबानी, खुबानी), प्रति दिन 1-2 फल;
- प्रीबायोटिक्स (जैसा कि एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया गया है)।
हम लापता इकट्ठा करते हैं
कुछ गर्भवती माताओं को विपरीत समस्या होती है - किलोग्राम कैसे प्राप्त करें? इस स्कोर पर कई सिफारिशें भी हैं:
- भोजन न छोड़ें, यहां तक कि गंभीर विषाक्तता के साथ, आपको खुद को खाने के लिए मजबूर करना चाहिए;
- अक्सर खाएं (दिन में 5 से 6 बार);
- हमेशा अपने पर्स (बिस्कुट, केला, मेवा, दही) में स्नैक्स ले जाएं;
- पीनट बटर का सेवन करें (यदि कोई एलर्जी नहीं है);
- वनस्पति तेल को जैतून के तेल से बदलें, मेयोनेज़ और मेयोनेज़-आधारित सॉस को बाहर करें;
- पर्याप्त तरल पीएं, किण्वित दूध उत्पादों का सेवन करें।
मैंने 30 सप्ताह के बाद ही वजन बढ़ाना शुरू किया, इससे पहले मुझे टॉक्सिकोसिस था, फिर स्ट्रेस, जिसके दौरान मैंने अपना वजन भी कम किया। लेकिन गर्भावस्था के अंत तक, वृद्धि मानक थी - 12 किलो, बच्चे के जन्म के दौरान और सक्रिय स्तनपान के पहले महीने के दौरान लगभग सब कुछ चला गया। अब मुझे दूध पिलाने और गर्भावस्था की अवधि एक ऐसे समय के रूप में याद है जब मैं बहुत कुछ खा सकती थी और अपना वजन भी कम कर सकती थी। लेकिन मैंने सब कुछ नहीं खाया, मैंने परिरक्षकों, रंगों आदि का सख्ती से पालन किया। गर्भवती महिलाएं क्या खा सकती हैं और क्या नहीं (सूची)। फोटो 8 महीने पुरानी है। 
गर्भवती माँ का सामान्य मेनू
सख्त आहार गर्भवती माताओं के लिए उपयुक्त नहीं हैं। खान-पान में सुधार कर वजन को बढ़ने से रोकना जरूरी है। पहले चरण में, आपको आटा उत्पादों, फास्ट फूड, लवणता, धूम्रपान को बाहर करने की आवश्यकता है।
गर्भवती माँ के दैनिक मेनू में निम्न शामिल होना चाहिए:
- जटिल कार्बोहाइड्रेट (सब्जियां, फल, अनाज) - 300-350 ग्राम;
- मछली (कॉड, पाइक पर्च);
- मांस (गोमांस, खरगोश का मांस);
- पोल्ट्री (टर्की, चिकन)
- कुल मिलाकर, मुर्गी, मछली या मांस की दैनिक दर 100-120 ग्राम होनी चाहिए।
- अपरिष्कृत जैतून का तेल;
- मक्खन (10 ग्राम)
- पनीर या दही (सामान्य मिठाई के बजाय);
- नमक (प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक नहीं)।
- भाप, स्टू या खाना उबाल लें;
- एक भोजन में 1-2 भोजन शामिल होना चाहिए (संयम में खाएं);
- पहले भोजन (नाश्ता और दोपहर का भोजन) को मना न करें, रात के खाने को हल्के नाश्ते (केफिर, दही) से बदला जा सकता है;
- रात का खाना 19:00 (या सोने से 3 घंटे पहले) के बाद नहीं;
रात के खाने के बाद टहलने जाना सबसे अच्छा है। यह शारीरिक गतिविधि और ताजी हवा दोनों है, जो एक माँ और उसके बच्चे के लिए बहुत उपयोगी है।
पानी पीना सबसे अच्छा है (प्रति दिन 1.5 लीटर)। इस राशि को 3 भागों में विभाजित किया गया है, जिनमें से 2 को 16:00 बजे से पहले पिया जाता है, और शेष 1 भाग - 22:00 बजे तक। इस पानी के सेवन से रात में किडनी पर बोझ कम होगा और एडिमा से बचाव होगा।
गर्भवती माँ के लिए भोजन करना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे को अधिक से अधिक मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त हों। दैनिक आहार में निम्न शामिल हो सकते हैं:
- सब्जी सूप (पास्ता, आलू और अनाज नहीं) - 200 ग्राम;
- मांस उत्पाद: हल्के कटलेट, ज़राज़, पट्टिका - 150 ग्राम;
- दूध (250 ग्राम), पनीर (150 ग्राम), दही या दही (200 ग्राम);
- चिकन अंडे (1-2 नरम-उबले या तले हुए अंडे);
- कोई भी सब्जियां (उबला हुआ या ताजा खाया जाता है);
- ऐपेटाइज़र: सब्जी सलाद, मछली या मांस के साथ एस्पिक, हैम;
- खट्टा क्रीम या दूध पर आधारित सॉस;
- जामुन, फल (सभी मीठे और खट्टे फल, जामुन कच्चे खाते हैं); पेय: दूध से पतला चाय, पानी से पतला रस (50/50), बिना पके फल पेय।
"हम वही हैं जो हम खाते हैं," हिप्पोक्रेट्स ने कहा। पोषण हमारे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। गर्भवती माताओं के लिए उनके पोषण की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए, बल्कि अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार हैं।