ताकत का रहस्य: ऊर्जा को जल्दी से कैसे बहाल किया जाए। पुरानी थकान को कैसे ठीक करें और दूर करें

कोई भी वयस्क अपना अधिकांश जीवन काम पर व्यतीत करता है और कार्य दिवस की समाप्ति के बाद घर लौटता है। "एक निचोड़ा हुआ नींबू की तरह". ऑपरेटिंग मोड अलग हो सकते हैं: पूरा दिन, पूर्ण नहीं, सामान्यीकृत या। एक पूर्णकालिक नौकरी 8 से 12 घंटे तक चल सकती है, पूर्णकालिक नौकरी 8 घंटे तक नहीं। काम के एक मानकीकृत मोड में, कर्मचारी के सभी घंटे रोजगार अनुबंध में निर्धारित होते हैं। मानकीकृत नहीं होने पर, वह अपने वरिष्ठों के बुलावे पर काम करता है और उसे देर रात भी काम पर बुलाया जा सकता है। एक व्यक्ति के पास जो भी कार्य मोड है, वह अभी भी थका हुआ आता है, घर के काम करने के लिए कोई ऊर्जा नहीं बची है, और उसे बस घर आकर बिस्तर पर जाने की जरूरत है। इस लेख में, हम उन 5 तरीकों पर गौर करेंगे जिनसे आप दिन भर की मेहनत के बाद आराम कर सकते हैं।

थकान या अधिक काम

पहली नज़र में ऐसा लगता है कि थकान और अधिक काम एक ही हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। थकान के मामले में, एक व्यक्ति अपने दम पर इसका सामना नहीं कर पाएगा, और उसे अनिवार्य परामर्श और विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता होती है। सुबह काम पर जाने की इच्छा नहीं होती है, आपको लगता है कि आप काम नहीं कर पाएंगे, शून्य पर दक्षता - ये थकान के पहले लक्षण हैं। ओवरवर्क, थकान के विपरीत, इतनी गंभीर बीमारी नहीं है, कर्मचारी को केवल थोड़ा आराम करने की आवश्यकता होगी, और वह अपनी ताकत बहाल करेगा। सबसे अधिक बार, यह एक सक्रिय कार्य दिवस के बाद ही प्रकट होता है।

इससे पहले कि हम काम के बाद के स्वास्थ्य लाभ में गोता लगाएँ, यहाँ एक अच्छी युक्ति है: काम के ठीक बाद रात के खाने के लिए न बैठें। किसी भी भोजन में ऊर्जा बर्बाद होती है, और यदि आप पहले से ही थके हुए हैं, तो रात के खाने के तुरंत बाद आपको नींद आने लगेगी, और आप घर के काम नहीं कर पाएंगे। अपने आप को थोड़ा होश में लाओ, कुछ चाय पी और उसके बाद ही खाने के लिए बैठ जाओ।, काम से लौटने के लगभग आधे घंटे बाद रात का खाना खा लो।

अब हम काम के बाद आराम करने के तरीकों के बारे में बात कर सकते हैं:

1. विधि एक - अपने पैरों को आराम दें।

कारणों में से एक काम में थकान- तंग कपड़े पहनना, यह मुख्य रूप से निष्पक्ष सेक्स को संदर्भित करता है। जो लोग ऊँची एड़ी के जूते पहनना, अंडरवियर और तंग कपड़े पहनना पसंद करते हैं, इस प्रकार, अपनी खामियों को छिपाने की कोशिश करते हैं और इस तरह सहयोगियों का ध्यान आकर्षित करते हैं। लेकिन काम के बाद वे बाद में क्या भुगतान करते हैं? पैर भिनभिना रहे हैं, पीठ में दर्द हो रहा है, सिर में दर्द हो रहा है, वे यह सब घर लाते हैं, और घर पर इंतजार कर रहे अपने प्रियजनों पर काम पर अपनी थकान को चीर देते हैं।

उज्ज्वल इनडोर चप्पलें खरीदें, और उन्हें प्रवेश द्वार पर रखें, और जब आप घर लौटते हैं, तो वे एक वफादार कुत्ते की तरह आपकी प्रतीक्षा कर रहे होंगे और द्वार से वे आपको खुश करेंगे और आपको विश्राम के लिए तैयार करेंगे। सबसे पहले जब आप घर जाएं तो किचन में नहीं बल्कि बेडरूम में जाएं। बिस्तर पर लेट जाएं और अपने पैरों को पांच मिनट तक उठाएं ताकि आपके पैरों से रक्त का प्रवाह कम हो जाए। यह आपके पैरों को काम के कठिन दिन से थोड़ा ब्रेक देगा। लेटने और थोड़ा आराम करने के बाद, बाथरूम में जाएँ। अपने आप को दो स्नान पानी बनाओ। एक नल से गर्म और दूसरा ठंडा। प्रत्येक स्नान में अपने पैरों को 30 सेकंड के लिए बारी-बारी से नीचे करें। पानी में अपने पैरों और उंगलियों की मालिश करें। आप नमक या पाइन अरोमा तेल मिला सकते हैं

2. दूसरा तरीका है शरीर को आराम देना।

दिन भर की मेहनत के बाद आराम करने का एक और प्रभावी तरीका, स्नान करना, इसमें समुद्री नमक, सुगंधित तेल या हर्बल इन्फ्यूजन मिलाना, शरीर को सुखदायक बनाना। भराव के साथ स्नान में पांच मिनट से अधिक नहीं लेटें, पानी गर्म नहीं होना चाहिए, लेकिन गर्म के करीब होना चाहिए। अगर पानी बहुत गर्म है, तो यह आपको आराम देगा और आपको सोने के लिए प्रेरित करेगा।

नहाने के बाद फिर से गर्म पानी से नहाएं और धीरे-धीरे इसे ठंडा करें, इससे आपकी मांसपेशियां टोन होंगी और फिर से काम करना शुरू कर देंगी। अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए लाल होने तक पोंछें और शॉवर के बाद फिर से लगाएं। स्व-मालिश करें, अपनी बाहों और पैरों को फैलाएं।

हम सभी जानते हैं कि किसी व्यक्ति की आंखें उसकी आत्मा का दर्पण होती हैं, और दिन के दौरान अनुभव की गई सभी भावनाओं को दर्शाती हैं। आँखे अगर आईना है तो चेहरा अपने आप में अनुभव किये हुए दिन का प्रतिबिम्ब है। हमारे साथ जो कुछ भी होता है वह हर दिन हमारे चेहरे पर झलकता है, चाहे वह चिंता हो या खुशी या दुखद क्षण। इसी तरह काम के बाद सभी समस्याएं चेहरे पर झलकती हैं। जब आप काम से घर आएं तो चेहरे और गर्दन के लिए कॉस्मेटिक रिलैक्सिंग मास्क बनाएं। मास्क दुकानों में खरीदे जा सकते हैं, या आप खुद बना सकते हैं। बड़ी संख्या में होममेड मास्क रेसिपी हैं: खीरा, नींबू और आलू, और दलिया, आप उन्हें अंतहीन रूप से सूचीबद्ध कर सकते हैं, बस इंटरनेट पर जाएं और सही चुनें। मास्क लगाने से पहले चेहरे को कॉस्मेटिक्स और गंदगी से साफ करना चाहिए और भाप लेना चाहिए ताकि चेहरे की त्वचा सांस लेने लगे।

मुखौटा लेट कर किया जाना चाहिए, खिड़की खुली के साथ। अगर आप मास्क बनाते हैं और चलना शुरू करते हैं, तो सबसे पहले, यह आपके चेहरे से निकल जाएगा, और दूसरा, यह कोई परिणाम नहीं देगा। आपको मास्क को कम से कम 15-20 मिनट तक रखने की जरूरत है। मास्क का उपयोग करने के बाद, आप चेहरे पर त्वचा की छूट महसूस कर सकते हैं, थकान का कोई निशान नहीं रहता है।

थकान सिर्फ चेहरे पर ही नहीं सिर को भी प्रभावित करती है। अपने सिर की त्वचा को आराम देने के लिए, प्राकृतिक सामग्री से बनी कंघी का उपयोग करके अपने बालों में कंघी करें। ऐसे विशेष मालिशकर्ता भी होते हैं जिनका खोपड़ी के तंत्रिका अंत पर आराम प्रभाव पड़ता है।

4. काम के बाद स्वस्थ होने का चौथा तरीका सक्रिय होना है।

एक और तरीका काम के बाद स्वस्थ होना, शरीर के माध्यम से रक्त के प्रवाह को तेज करने के लिए अपने आप को गृहकार्य के साथ थोड़ा लोड करें। एक कुर्सी या बिस्तर के किनारे पर बैठें, अपने पैरों को फैलाएं, अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें। अपने हाथों को ऊपर उठाएं, अपनी हथेलियां खोलें और खिंचाव करें। फिर झुकें और अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचने की कोशिश करें। व्यायाम से आपकी पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आएगा। इस तरह के झुकाव पीठ दर्द के लिए अच्छे प्रोफिलैक्सिस हैं।

गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए, निम्नलिखित करें: सीधे बैठें, अपने कंधों को सीधा करें, और अपने सिर को बारी-बारी से झुकाएँ, पहले दाहिने कंधे की ओर, फिर छाती की ओर, फिर बाएँ कंधे की ओर। तो आप अपनी थकी हुई गर्दन की मांसपेशियों को गूंथ लें और इससे आपको दर्द होना बंद हो जाएगा। सभी एक्सरसाइज के बाद अपने कंधे, हाथ और पैर को हिलाएं। योग विश्राम का एक अच्छा विकल्प माना जाता है।

सुबह उठने के बाद 15 मिनट व्यायाम अवश्य करें। आप कम थकेंगे, और काम करने के लिए आपके पास अधिक ऊर्जा होगी।

पांचवें टिप का उपयोग करके, आप एक कठिन दिन के बाद बहुत जल्दी स्वस्थ हो सकते हैं। यह बहुत ही सरल है और इसमें केवल विटामिन की एक सर्विंग शामिल है। आप फार्मेसी में विटामिन या मल्टीविटामिन का एक कॉम्प्लेक्स खरीद सकते हैं, या आप खुद को ताजा निचोड़ा हुआ रस बना सकते हैं। ताजा रस अलग हो सकते हैं: गाजर, साइट्रस, सेब, टमाटर, बेरी। यदि आप गाजर के रस के प्रेमी हैं, तो इसमें क्रीम मिलाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि गाजर में निहित विटामिन ए शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है।

काम के बाद, आप सुखदायक जड़ी बूटियों के साथ चाय पी सकते हैं: कैमोमाइल, पुदीना, ऋषि, नींबू बाम, बरगामोट। आप इसमें एक चम्मच कॉन्यैक भी मिला सकते हैं, यह रक्त वाहिकाओं को पतला करता है, और रक्त प्रवाह बढ़ता है, परिणामस्वरूप, आप तेजी से ऊर्जावान महसूस करेंगे। पंद्रह से बीस मिनट के बाद ही आप रात के खाने के लिए बैठ सकते हैं।

हमने काम के बाद स्वस्थ होने के सभी तरीकों का विश्लेषण किया है। किसे चुनना है यह आप पर निर्भर है। सभी पांच विधियां प्रभावी और कुशल हैं, लेकिन अगर आपके पास खुद को आधा घंटा भी समर्पित करने की ताकत नहीं है, तो आप बिस्तर पर जा सकते हैं। नींद भी थकान का एक बेहतरीन उपाय है।

मानव शरीर में उच्च ऊर्जा क्षमता होती है। ऊर्जा को सही दिशा में प्रसारित करके, आप अपने गतिविधि के क्षेत्र में उच्च परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, सफल हो सकते हैं, श्रम उत्पादकता बढ़ा सकते हैं और दिलचस्प, सक्रिय आराम और परिवार के लिए अधिक समय छोड़ सकते हैं। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप शक्ति और ऊर्जा को अधिक कुशलता से नियंत्रित और पुनर्स्थापित कर सकते हैं।

जीवन शक्ति और ऊर्जा कैसे बहाल करें

ऊर्जा की अधिकता या कमी किसी व्यक्ति को वर्तमान स्थिति में सही ढंग से व्यवहार करने से रोकती है, अपने लक्ष्यों की उपलब्धि में हस्तक्षेप करती है। अत्यधिक ऊर्जा से चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, दूसरों पर भावनाओं की बौछार हो जाती है, तंत्रिका तंत्र के काम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और, परिणामस्वरूप, पूरे जीव का स्वास्थ्य।

ऊर्जा की कमी एक व्यक्ति को सुस्त, आज्ञाकारी, महत्वपूर्ण निर्णय लेने में असमर्थ, दूसरों के नेतृत्व में, कभी-कभी उनकी इच्छा के विरुद्ध बना देती है। ऐसे लोग जल्दी थक जाते हैं, उनके पास सक्रिय जीवन की स्थिति नहीं होती है और वे अपना खाली समय अकेले बिताना पसंद करते हैं, जो पूर्ण जीवन में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करता है। इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि ताकत और ऊर्जा को कैसे बहाल किया जाए।

क्या आपने ताकत और ऊर्जा हासिल करने का फैसला किया है? इस सब का क्या मतलब है? ज़रा सोचिए कि आपके घर में एक दरवाजा एक मीटर चौड़ा है। लेकिन एक सुखद क्षण में, आप एक विशाल, अविश्वसनीय रूप से सुंदर सोफा खरीदने का निर्णय लेते हैं। साथ ही, आप निश्चित रूप से जानते हैं कि सोफा वास्तव में बहुत अच्छा है।

आप यह भी जानते हैं कि आपके कई मित्र पहले से ही अपने आप को वही सेट कर चुके हैं और इससे अविश्वसनीय रूप से संतुष्ट हैं, आप पहले से ही जानते हैं कि आप इसे उचित मूल्य पर कहां से प्राप्त कर सकते हैं।

लेकिन यह सोफा कभी आपका नहीं हो सकता, क्योंकि जब तक यह आपके मीटर लंबे दरवाजे से नहीं गुजर सकता, तब तक आप इसका इस्तेमाल शुरू नहीं कर सकते। ऊर्जा के साथ भी ऐसा ही है। हमारी ऊर्जा की ताकत पूरी तरह से उन विचारों को निर्धारित करती है जो हमारे मस्तिष्क में प्रवेश कर सकते हैं।

साथ ही, अधिकांश लोग इस तरह से जीते हैं: वे पूरी तरह से जानते हैं कि कुछ उपयोगी विचार है, वे अच्छी तरह से जानते हैं कि किस किताब में इसका पूरी तरह से वर्णन किया गया है, और वे उन लोगों को भी अच्छी तरह से जानते हैं जिन्होंने पहले ही बहुत पैसा कमाया है इस विचार की मदद से। लेकिन यह विचार किसी भी तरह से उनके जीवन को प्रभावित नहीं कर सकता है, क्योंकि यह उनके दिमाग में फिट नहीं होता है और इस तरह से उनका नहीं होता है।

ऊर्जा के बिना - व्यावहारिक रूप से कहीं नहीं

ज़रा सोचिए कि बहुत ही शांत और संतुलित अवस्था में ही हमारा मानव मस्तिष्क किसी भी अन्य अंग की तुलना में 7 गुना अधिक सक्रिय ऊर्जा का उपभोग करने में सक्षम होता है। शरीर के वजन का लगभग 2% ही कब्जा कर लेता है, यह शरीर की ऊर्जा का लगभग 20% खपत करता है।

क्या आप अनुमान लगा सकते हैं कि कौन सा खेल सबसे कठिन है? बिल्कुल सही, शतरंज। और यह बिल्कुल भी मजाक नहीं है, प्रसिद्ध प्रोफेसर इल्या अर्शवस्की के शोध के अनुसार, जिस समय कोई शतरंज खिलाड़ी अपनी शतरंज की मेज पर बैठता है, उसके धमनी रक्तचाप, नाड़ी और उसके कार्डियोग्राम के संकेतक भी बराबर होते हैं। एक भारोत्तोलक की स्थिति में जो एक रिकॉर्ड वजन उठाता है। लेकिन साथ ही, भारोत्तोलक यह सब लगभग 5-7 सेकंड के लिए करता है, और शतरंज खिलाड़ी घंटों टेबल पर बैठता है।

किसी व्यक्ति की सक्रिय ऊर्जा का स्तर किसी भी तरह से बदल सकता है और यहां तक ​​\u200b\u200bकि किसी तरह हमारी सभी मानसिक क्षमताओं और क्षमताओं के स्तर को निर्धारित कर सकता है, और इसलिए किसी प्रकार की व्यक्तिगत खुशी की डिग्री, साथ ही साथ जीवन की सफलता!

एक स्थिर और पुनर्गठित मानस आपको समस्या को एक नए तरीके से देखने में मदद करेगा, और फिर इन परिवर्तनों को समायोजित करने के लिए अपने जीवन का पुनर्निर्माण करेगा। बाहरी दुनिया में, जहां जीवन की वास्तविकता तथ्यों से प्रकट होती है, पूरी तरह से अलग दिशाएं और लक्ष्य नेताओं में चढ़ेंगे।

इन नए रूपों के आक्रमण से यौन स्वप्नों का स्थान लेना चाहिए, एक प्रेम मूर्ति की एक उग्र खोज, जो अपनी उपस्थिति से न केवल मानव सम्मान और गरिमा को दबा सकती है और कम कर सकती है, बल्कि व्यक्तित्व को अपनी ताकत विकसित करने और ऊर्जावान रूप से खोलने से भी रोक सकती है।

क्या आपने ताकत और ऊर्जा हासिल करने का फैसला किया है? मैं आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करना चाहूंगा कि प्रशिक्षण में शारीरिक सुधार को अवश्य शामिल किया जाना चाहिए। इसके अलावा, एक विशेषज्ञ के रूप में विकसित होना सुनिश्चित करने के लिए अपनी व्यावसायिक गतिविधियों की एक साथ निगरानी करना अनिवार्य है।

ठीक होने के लिए, आप ऐसे व्यायाम कर सकते हैं जो शारीरिक गति के माध्यम से न केवल शरीर को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि शारीरिक शक्ति भी दे सकते हैं, बल्कि आत्मा को भी संतुलित कर सकते हैं।

प्रकृति में आध्यात्मिक कोने

यदि आप देर से दोपहर में ताकत और ऊर्जा बहाल करना चाहते हैं, लेकिन सोने से 2 घंटे पहले नहीं, तो प्रकृति में व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है। यदि आपके पास यह अवसर नहीं है, तो बगीचे या पार्क का आपका पसंदीदा कोना सामने आ सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि चुने हुए स्थान की प्रकृति आपको अपनी जीवन शक्ति से प्रसन्न करे।

एक अपार्टमेंट में भी एक समान कोने बनाया जा सकता है यदि आप इसे अपने पसंदीदा इनडोर पौधों और पत्थरों से भरते हैं। इसमें आप शारीरिक और मानसिक संतुलन पा सकते हैं।

यदि आपके पास पूरी सैर करने का अवसर है, तो व्यायाम के पूरे सेट को पूरा करने की सिफारिश की जाती है। हल्के और अधिमानतः आरामदायक कपड़े पहनें। एक ट्रैकसूट करेगा। इसके बाद, आपको जंगल में या पार्क में अपनी पसंद के किसी स्थान पर औसत गति से दौड़ने की आवश्यकता है।

यदि आप नियमित रूप से प्रकृति में इस तरह की सैर करने का प्रबंधन करते हैं, तो जल्द ही आप अपने भीतर की दुनिया में सुधार महसूस करेंगे।

घर का एक सुनसान कोना

साइकोट्रेनिंग आपको अपनी ऊर्जा पर नियंत्रण रखने में मदद करेगा। इसमें निम्नलिखित चरण और प्रशिक्षण शामिल होना चाहिए:

• मनोविज्ञान का पुनर्गठन;
• एकाग्रता प्रशिक्षण;
• कल्पना के विकास पर काम करें;
• ध्यान की तकनीक में महारत हासिल करना।

मनोविज्ञान का पुनर्गठन एक व्यक्ति को यह समझने में मदद करता है कि वह समाज में किस स्थान पर है। ताकत और ऊर्जा हासिल करने के लिए, आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने, जलन को नियंत्रित करने और अपनी भावनाओं को दूसरों पर न थोपने की जरूरत है। प्रकृति में मनोरंजन, सकारात्मक दृष्टिकोण, लोगों के प्रति एक दयालु रवैया ध्यान केंद्रित करने और ऊर्जा बचाने में मदद करता है।

यदि आप ताकत और ऊर्जा को बहाल करना चाहते हैं, तो याद रखें: ध्यान की एकाग्रता आपको ऊर्जा को एक विशिष्ट लक्ष्य तक निर्देशित करने की अनुमति देती है, इसे बाहरी कार्यों में फैलाने के बिना। अक्सर ऐसी स्थितियां होती हैं जब हमारा ध्यान विदेशी वस्तुओं या ध्वनियों से विचलित हो जाता है, यहां तक ​​कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी यह विनाशकारी परिणाम दे सकता है और हमारे और दूसरों के लिए खतरे का स्रोत बन सकता है। ध्यान को प्रशिक्षित करने के लिए, विशेष अभ्यास विकसित किए गए हैं, जिनके नियमित उपयोग से आपकी चौकसी में काफी वृद्धि होगी।

कल्पना का विकास आपको एक काल्पनिक वस्तु पर ऊर्जा केंद्रित करने, अपनी मांसपेशियों और मस्तिष्क को आराम करने की अनुमति देता है। काल्पनिक वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करके, आप लंबे समय तक नीरस कार्य कर सकते हैं जिसमें उच्च एकाग्रता की आवश्यकता नहीं होती है।

ध्यान की तकनीक में महारत हासिल करना ऊर्जा पर पूर्ण नियंत्रण विकसित करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। ध्यान आपको शरीर को पूरी तरह से आराम करने, बाहरी दुनिया के प्रभाव से मुक्त करने, सोचने पर ध्यान केंद्रित करने और शरीर की सभी ऊर्जा को एक विशिष्ट समस्या को हल करने के लिए निर्देशित करने की अनुमति देता है।

अपनी ऊर्जा पर नियंत्रण रखें और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें।

आप सभी का दिन शुभ हो! कभी-कभी किसी अप्रिय व्यक्ति के साथ संवाद करने के बाद, एक मंच प्रदर्शन, एक कठिन व्यावसायिक यात्रा आदि के बाद एक तीव्र टूटने को महसूस करने के लिए आपको एक मानसिक होने की आवश्यकता नहीं है। इस भावना का केवल एक ही अर्थ है - आपने जीवन शक्ति खो दी है और इसे फिर से भरने की आवश्यकता है।

आपका स्वास्थ्य, मनोदशा, जो हो रहा है उससे संतुष्टि, उम्र बढ़ने की दर, जीवन की लंबाई - यह सब सीधे आपके ऊर्जा क्षेत्र में संचित ऊर्जा की मात्रा पर निर्भर करता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आधुनिक जीवन शैली में, जो लोग ऊर्जा के रिसाव को सहन नहीं करना चाहते हैं, वे इस सवाल का जवाब तलाशने लगते हैं कि ऊर्जा को कैसे बहाल किया जाए। खैर, खोई हुई ऊर्जा को फिर से भरने के लिए मेरे सुझावों पर ध्यान दें।

ऊर्जा भंडारण के तरीके

1. स्वस्थ भोजन

हम सभी जानते हैं कि भोजन ऊर्जा का एक स्रोत है, लेकिन हमें इसकी ऊर्जा के गुणों को समझना चाहिए। इसलिए, उदाहरण के लिए, बिना गर्मी उपचार के फसल के तुरंत बाद खाया जाने वाला पौधा भोजन महत्वपूर्ण ऊर्जा से भरपूर होता है। विकास की पूरी अवधि के दौरान, ऐसा पौधा या फल पृथ्वी, जल, वायु और सूर्य की ऊर्जा से संतृप्त था, और जब आप इसे खाते हैं, तो यह सब आपके पास जाता है।

2. स्वस्थ नींद

इस तरह की नींद विशेष रूप से स्वस्थ होने के लिए डिज़ाइन की गई है, लेकिन शर्तों के अनुपालन से वास्तव में समग्र और आराम से जागने में मदद मिलेगी: आधी रात से पहले बिस्तर पर जाएं, अपनी पीठ के बल लेटें और 8 घंटे से अधिक न सोएं। उत्तरार्द्ध के संबंध में, एक अपवाद है - यदि किसी व्यक्ति ने गंभीर तनाव का अनुभव किया है, तो उसके लिए असीमित समय तक सोना उपयोगी होगा जब तक कि उठने और कार्रवाई करने की इच्छा प्रकट न हो।

3. प्रकृति के साथ बातचीत

कोई भी सक्रिय या निष्क्रिय आउटडोर मनोरंजन आंतरिक संतुलन को पूरी तरह से बहाल करता है। प्राकृतिक सौंदर्य का चिंतन और आनंद सभी समस्याओं से अलग होने में मदद करता है। इस अवसर की सराहना करें और अंतरिक्ष को धन्यवाद दें। जमीन से सीधा संपर्क होना मददगार है - बस अपनी पीठ के बल घास पर लेट जाएं और पृथ्वी की ऊर्जा को अवशोषित करें।

4. शरीर को अच्छे आकार में रखना

मध्यम व्यायाम हमें ऊर्जा, सुखद थकान और अच्छी नींद देता है। इसके अलावा, कक्षाओं को आपको खुश करना चाहिए, और "मैं नहीं चाहता" के माध्यम से नहीं किया जाना चाहिए। बेशक, आराम योग सबसे अच्छा काम करता है, और कुत्ते के साथ नियमित रूप से चलना, तेज चलना, टहलना, तैरना भी बहुत अच्छा है।

5. सही श्वास

पुरातनता के योगियों और अब आधुनिक विज्ञान ने श्वास और शरीर की स्थिति के बीच संबंध स्थापित किया है। पूर्ण योगिक श्वास के दौरान, न केवल ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं की संतृप्ति को महसूस करना महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी है कि कैसे, हवा की प्रत्येक नई "सांस" के साथ, असीम ब्रह्मांडीय ऊर्जा हमारे भीतर प्रवेश करती है।

बंध और मुद्रा का प्रतिधारण। विभिन्न ऊर्जा ताले (बंध) और उंगली के इशारे (मुद्राएं) हैं, जिनके प्रतिधारण हमारे भीतर ऊर्जा के प्रवाह को बंद कर देता है, इसे जाने से रोकता है। उदाहरण के लिए, ध्यान के दौरान ऊर्जा संचय के समय इन तकनीकों का उपयोग करना सहायक होता है।

6. अस्थायी चुप्पी

हम सभी लगातार बात करने के आदी हैं, कभी-कभी खुद से भी, यह महसूस नहीं करते कि वाक्यांशों की निरंतर धारा के साथ, ऊर्जा हमारे भीतर से बहती है। अपने भाषण का निरीक्षण करें। क्या आप जो कुछ भी कहते हैं वह महत्वपूर्ण है? बेकार की बकबक को वाणी से बाहर करें, बात को सही ढंग से कहने की कोशिश करें। पूरे दिन, सप्ताह, महीने में समय-समय पर पूर्ण मौन का अभ्यास करें।

7. क्षेत्र की सफाई

हो सकता है कि आपके कमरे में, बिस्तर के नीचे या आपके ऑफिस में कोई अटा पड़ा कोना ब्रेकडाउन का कारण बन गया हो। इस तरह की गड़बड़ी एक ऊर्जा छेद बनाती है जिसमें आपकी सारी ऊर्जा जमा हो जाती है। इसलिए, उन कमरों में सही क्रम में रखें जिनमें आप लगातार रहते हैं, और खासकर जहां आप सोते हैं। चीर को कोनों तक पहुँचने के लिए सबसे कठिन भाग में अच्छी तरह से चलाएँ। किसी ऐसी चीज को फेंक दें या दे दें जिसका आप निश्चित रूप से अब और उपयोग नहीं करेंगे।

8. सकारात्मक भावनाओं की खोज करें

यह स्पष्ट है कि कोई भी सकारात्मक भावना ऊर्जा को बहाल करेगी, इसलिए उनके स्रोत खोजें। यह एक पुराने दोस्त के साथ चैट करना हो सकता है, जिसके साथ आप स्वयं हो सकते हैं, एक पालतू जानवर के साथ एक आकस्मिक खेल, अपनी पसंदीदा कॉमेडी देखना जो आपको हर बार देखकर हंसाती है, एक मनोरंजन पार्क में जा रही है, अपने पसंदीदा संगीत समूह के एक संगीत कार्यक्रम में भाग ले रही है। फिर भी, भीड़-भाड़ वाली जगहों को वरीयता दें।

9. उदार देना

यह मत सोचो कि तुम दुनिया के सबसे दुखी व्यक्ति हो। दुनिया में कई ऐसे हैं जिन्हें मदद की जरूरत है। एक आवारा जानवर को खाना खिलाएं, एक बूढ़े आदमी को कैंडी या फल खिलाएं, एक महिला को एक भारी बैग ले जाने में मदद करें। इस तरह के नि: शुल्क कर्म मूड में वृद्धि और कल्याण में सुधार के साथ तुरंत आपके पास लौट आते हैं। बदले में कुछ उम्मीद किए बिना आपको बस ऐसा करने की ज़रूरत है।

10. पर्यावरण का परिवर्तन

यह संभव है कि यह विशेष नौकरी या ये सहकर्मी आपकी दैनिक ऊर्जा पिशाच हों। और अगर आप कुछ बदलने में सक्षम नहीं हैं, तो केवल अपनी नौकरी बदलना बाकी है। चिंता न करें, सभी परिवर्तन बेहतर के लिए हैं और एक नए सुरक्षित वातावरण के साथ, आप अपने आप में उद्देश्यपूर्णता, जीवन शक्ति और विश्वास पर लौट आएंगे।

11. जागृति रचनात्मकता

प्राचीन काल में भी महिलाएं अपनी ऊर्जा और अपने पति की ऊर्जा को बढ़ाने के लिए हस्तशिल्प में लगी हुई थीं। बुनाई, कढ़ाई, बुनाई जैसी गतिविधियों में, इस तथ्य से जुड़ा एक विशेष जादू है कि प्राकृतिक कपड़े उस संदेश को अवशोषित करने में सक्षम हैं जो उनमें निहित है, और फिर उनके मालिक पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लकड़ी जलाने, नक्काशी करने, फोर्जिंग आदि करने से भी पुरुष ठीक हो सकते हैं।

12. ईमानदारी से क्षमा

13. विज़ुअलाइज़ेशन और अभिव्यक्ति

समय ने दिखाया है कि आप जो चाहते हैं उसकी कल्पना करना काम करता है। ठीक वैसे ही जैसे अपने आप से कहना या ज़ोर से अपने और अपने आस-पास के लोगों के लिए सकारात्मक शुभकामनाएँ देना। हमारे विषय के हिस्से के रूप में, आप कल्पना कर सकते हैं कि कैसे शरीर के चारों ओर ऊर्जा प्रभामंडल उज्ज्वल प्रकाश से भर जाता है, फैलता है और गर्मी को बाहर निकालता है। कल्पना और कल्पना करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, अभी भी कई तरीके हैं, लेकिन पहले, कम से कम इन पर महारत हासिल करें, और सकारात्मक बदलाव आपको और भी अधिक सीखने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। मेरी स्थायी पुनर्प्राप्ति विधियाँ: 1,2, 3, 4, 5, 6 और 12। टिप्पणियों में साझा करें कि आप किन सूचीबद्ध विधियों का उपयोग करते हैं, या अपना खुद का लिखें। बेशक, अगर आप अपने दोस्तों के साथ सोशल नेटवर्क पर लेख साझा करते हैं और ब्लॉग की सदस्यता लेते हैं तो मुझे खुशी होगी।

ऊर्जा पुनःपूर्ति एक लंबी और श्रमसाध्य प्रक्रिया है जिसके लिए मानव प्रयास की आवश्यकता होती है। यह न केवल इसे स्कूप करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह सुनिश्चित करने के लिए भी है कि यह बहता नहीं है। आइए विश्लेषण करें कि ऊर्जा को कैसे बहाल किया जाए और इसे बहुत अच्छा महसूस करने और उत्साह के साथ नई चीजों को लेने के लिए कैसे रखा जाए।

ऊर्जा नाली चैनल

यह समझने के लिए कि अपनी ताकत को अपने दम पर कैसे बहाल किया जाए, आपको उन परिस्थितियों के बारे में सोचना चाहिए जिनमें वे खो गए हैं। कल्पना कीजिए: एक व्यक्ति के पास एक जग में एक छेद है, और वह बर्तन में पानी इकट्ठा करता है, तरल की कमी को पूरा करता है, लेकिन यह अभी भी बाहर निकलता है। इसी तरह ऊर्जा के साथ। यदि हम उन छिद्रों को बंद करने का प्रबंधन करते हैं जिनसे यह बहती है, तो यह पहले से ही आधी लड़ाई है।

ये रिसाव के चैनल हैं:

1. शारीरिक। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति खेल के लिए जाता है, अपने शरीर की निगरानी करता है, जबकि सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं लेता है, अनुचित तरीके से खाता है और एक ही समय में थोड़ा पानी पीता है।
2. भावुक। इनमें मानव परिसर, भय, अपराधबोध, अवरोध, तनाव, विचार-वायरस आदि शामिल हैं। यह सब मांसपेशियों को बांधता है, बायोफिल्ड की आभा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, महत्वपूर्ण और मनोवैज्ञानिक ऊर्जा को कमजोर करता है।
3. बौद्धिक। घटनाओं के विकास के लिए दो विकल्प हैं: एक व्यक्ति या तो बढ़ता है या घटता है। ज्ञान के आधार की पुनःपूर्ति के बिना, बौद्धिक भूख शुरू हो जाती है।
4. आध्यात्मिक। जीवन के अर्थ की हानि, अपने लक्ष्यों की गलतफहमी भी एक छेद है जहां ऊर्जा डाली जाती है।

लीकेज चैनल का पता लगाने के बाद, कहने के लिए, उन्होंने दुश्मन को दृष्टि से पहचान लिया, आपको उससे लड़ने की जरूरत है। सबसे पहले, स्रोत को खत्म करने के लिए, इसके बिना आगे की पूरी प्रक्रिया बेमानी होगी। आहार को संशोधित करना, उसे संतुलित करना और सोने के लिए पर्याप्त समय देना अनिवार्य है। यह जीवन में सकारात्मक भावनाओं को जोड़ने के लायक है, वह करना जो पहले के लिए समय नहीं था, किताब पढ़ने के लिए समय निकालना। उन स्थानों की यात्रा करना उपयोगी होगा जहां आप आध्यात्मिक संतृप्ति महसूस कर सकते हैं, शक्ति के स्थान पर जा सकते हैं, एक मंदिर और ध्यान कर सकते हैं। अनावश्यक चीजों को फेंक दें, चीजों को व्यवस्थित करें, अपने घर में कूड़ा न डालें, यह आपके मूड और सामान्य स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

निर्देशों का पालन करें: पहले हम रिसाव के कारण का पता लगाते हैं, और फिर हम पहले से ही वसूली और संचय में लगे हुए हैं।

ऊर्जा वसूली के तरीके

कारण की पहचान करने और उससे निपटने के बाद, आप ऊर्जा की बहाली और भंडारण शुरू कर सकते हैं। यह 4 स्तरों पर किया जा सकता है: शारीरिक, ईथर, सूक्ष्म और मानसिक। आइए उनमें से प्रत्येक के बारे में अधिक विस्तार से बात करें।

शारीरिक काया

शारीरिक स्तर पर, बुरी आदतों को छोड़ना, अधिक सब्जियां, फल, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन खाना महत्वपूर्ण है। व्यायाम उपयोगी है, लेकिन इसे टोन करना चाहिए, सहनशक्ति विकसित करनी चाहिए, न कि शरीर को ख़राब करना चाहिए। सफाई भी ताकत को फिर से भरने में मदद करेगी - चिकित्सीय उपवास, योग, हीलिंग हर्बल काढ़े। ध्यान मांसपेशियों में छूट, सामान्य विश्राम को बढ़ावा देता है। पूर्वी जिम्नास्टिक शरीर को मजबूत करने में मदद करेगा: चीगोंग, ताई ची या अन्य।

तो यहां कुछ व्यावहारिक तरीके दिए गए हैं।

हीलिंग मसाज... यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह विधि लागू करने लायक है। यहां बताया गया है कि रिचार्ज करने के लिए आपको क्या करना होगा:

• अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच के क्षेत्र की मालिश करें;
• लकड़ी के बालों में कंघी से अपनी गर्दन को गूंथ लें;
• अपने सिर को अलग-अलग दिशाओं में और पीछे झुकाएं।

प्रक्रिया पूरी होने के बाद चक्कर आना सामान्य है।

स्वस्थ नींद... आधी रात से पहले हमेशा अपनी पीठ के बल सो जाएं, ताकि चक्र अधिक प्रभावी ढंग से साफ हो जाएं, और उत्तर या दक्षिण की ओर सिर करें। नींद की अवधि 7-8 घंटे होनी चाहिए, उन लोगों को छोड़कर जिन्होंने तनाव या गंभीर भावनात्मक संकट का अनुभव किया है। फिर आपको अपने आप को तब तक आराम करने देना चाहिए जब तक आप उठना नहीं चाहते। हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है।

ईथर शरीर

विचार करें कि ईथर स्तर पर अपनी ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए। यहां संचय की सुविधा है: प्रकृति के साथ सामंजस्य, सही सांस लेने का अभ्यास, शांत रहना (गैर-मानक, आपातकालीन स्थिति में भी), चक्रों की बेहतर सफाई और कामकाज के लिए व्यायाम का अभ्यास। अगला, आइए उन तकनीकों के बारे में बात करें जो ईथर शरीर की मदद करेंगी।

प्राकृतिक तत्वों के साथ बातचीत... गूढ़वाद कहता है कि ऊर्जा सूर्य, अग्नि, जल या पृथ्वी से प्राप्त की जा सकती है।

पहले मामले में, धूप, बादल रहित दिन चुनना बेहतर होता है। सांसारिक घमंड से खुद को अलग करना चाहिए, महत्वपूर्ण मामलों को भूल जाना चाहिए और सभी विचारों के साथ सूर्य के लिए प्रयास करना चाहिए। अपने हाथ ऊपर उठाएं और उससे ऊर्जा मांगें। महसूस करें कि यह कैसे पूरे शरीर में फैलता है, हर कोशिका में प्रवेश करता है। ल्यूमिनेरी को 7 बार मौखिक या मानसिक रूप से धन्यवाद दें और अपने हाथों को नीचे करें।

आप आग से ताकत मांग सकते हैं। एक मोमबत्ती या कैम्प फायर करेंगे। आपको ध्यान केंद्रित करने और आग में झाँकने की ज़रूरत है। कल्पना कीजिए कि वह नकारात्मक भावनाओं, बीमारियों और सभी बुरी चीजों को जला देता है। 10 दिनों के लिए शुद्ध करें, जिसके बाद एक लौ की उपस्थिति जरूरी नहीं होगी। इसके बाद, आप स्मृति में जमे हुए एक छवि की कल्पना कर सकते हैं, और ऊर्जा का स्तर बढ़ जाएगा।

अब पानी के बारे में। अपने आप को स्नान में विसर्जित करें और लयबद्ध रूप से सांस लें, यह कल्पना करते हुए कि जैसे आप श्वास लेते हैं, कोशिकाएं ऊर्जा को अवशोषित करती हैं, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, यह बायोएनेर्जी में बदल जाती है।

हवा की मदद से आप निम्नानुसार ठीक हो सकते हैं। बाहर जाओ, पत्ते, लहराती शाखाओं की सरसराहट सुनो। कल्पना कीजिए कि कैसे छिद्र हवा की ऊर्जा को अवशोषित करते हैं, इसके साथ एक हो जाते हैं।

सही श्वास।उचित श्वास और कल्याण के बीच एक सीधा संबंध है। योग में, वे इसे बहुत महत्व देते हैं। ध्यान की एकाग्रता के साथ नाक से सांस लेना सही माना जाता है, जैसे कि यह हवा नहीं है जो साँस ले रही है, बल्कि ऊर्जा ही है।

सूक्ष्म शरीर

सूक्ष्म शरीर में ऊर्जा संतुलन बढ़ता है यदि कोई व्यक्ति किसी भी स्थिति में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की कोशिश करता है, आंतरिक भावनात्मक आघात पर काम करता है, एक सुखद वातावरण बनाता है, और अपने आसपास की दुनिया और सभी जीवित चीजों से प्यार करना सीखता है। यहां वे तकनीकें हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।

भावनाओं की तलाश करें।उन चीजों की तलाश करें जो आपको सकारात्मक भावनाएं दें। यह कुत्ते को टहलाना, बैडमिंटन खेलना, लंबी पैदल यात्रा या स्काइडाइविंग हो सकता है। यहां से आवश्यक ऊर्जा खींची जाएगी।

देना सीखो।बदले में कुछ मांगे बिना देना शुरू कर दें। एक आवारा कुत्ते को खाना खिलाएं, गरीबों को दान करें, या किसी प्रियजन के लिए अप्रत्याशित सुखद आश्चर्य करें। कृतार्थ कर्म उत्थान की आत्माओं के साथ वापस आते हैं।

पर्यावरण का परिवर्तन।यदि आप काम की जगह से संतुष्ट नहीं हैं - इसे बदलने की जरूरत है, जिस माहौल के साथ आपको संवाद करना है वह आपकी पसंद नहीं है - इसे करना बंद करें, सुखद लोगों के संपर्क में रहें। बेहतरी के लिए सभी परिवर्तन आत्म-सम्मान बढ़ाने, आत्म-विश्वास हासिल करने और कुछ नया करने का अवसर प्रदान करेंगे।

ईमानदारी से क्षमा।दूसरों के प्रति शिकायतें भारी पत्थर हैं जिन्हें हर समय आत्मा के लिए धारण करना पड़ता है। बोझ से मुक्ति मिलेगी, बोझ कम होगा। तुरंत राहत मिलेगी, स्वास्थ्य की स्थिति में काफी सुधार होगा।

मानसिक शरीर

यहां यह महत्वपूर्ण है कि आप पूरे दिन अपने विचारों को नियंत्रित करें, नकारात्मक छवियों से छुटकारा पाएं और ध्यान संबंधी व्यायाम करें। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि किसी भी विचार के कर्म परिणाम होते हैं। अब मानसिक स्तर पर अपनी ऊर्जा को मजबूत करने के तरीके के बारे में।

VISUALIZATION... कल्पना कीजिए कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, इसे ज़ोर से और विस्तार से कहें। यह काम करता हैं। बस कोई अस्पष्ट शब्द नहीं है, आप मंत्रों का भी उपयोग कर सकते हैं।

अस्थायी चुप्पी।लगातार बोलने की आदत ताकत को छीन लेती है, अनावश्यक शब्दों की एक धारा डालने की आवश्यकता नहीं है, इस समय अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है।

ऊर्जा को जल्दी से कैसे बहाल करें

आइए बात करते हैं कि थकान को जल्दी से कैसे दूर किया जाए, काम पर या घर पर अनियमित भार के बाद आराम करें, उदाहरण के लिए, बच्चे की सनक के बाद।

1. संगीत के माध्यम से। आप कराओके गा सकते हैं, संगीत वाद्ययंत्र बजा सकते हैं, या बस एक सुखद राग सुन सकते हैं।
2. प्रार्थना। यह देखा गया है कि इसके उच्चारण से व्यक्ति की आभा बिल्कुल बदल जाती है, वह तेज हो जाती है।
3. मधुर लय आपको जल्दी आराम करने में मदद करेगी, क्योंकि शरीर पर्यावरण के अनुकूल हो सकता है। साल्सा या ड्रम की आवाज़ चालू करें, और फिर तुरंत स्वर को महसूस करें।

बीमारी के बाद और बुरी नजर से ठीक होना

यदि किसी व्यक्ति पर जादू किया जाता है, क्षति या बुरी नजर लगती है, तो आप इसे स्वयं लड़ने का प्रयास कर सकते हैं। नकारात्मक प्रभाव को रोकने के लिए, आपको एक मजबूत भावनात्मक झटके की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए: एक बर्फ की बौछार लें, विमान से दूसरे देश की यात्रा करें, या चरम खेलों में संलग्न हों। ये क्रियाएं बुरी नजर के कार्यों को दबा देती हैं और इसे पूरी तरह से दूर करने में मदद करती हैं।

और अगर आप किसी बीमारी के बाद कमजोरी से उबर गए हैं तो कैसे ठीक हो सकते हैं? इस मामले में, अच्छी नींद लेना, विटामिन खाना जरूरी है (आहार में विटामिन सी को शामिल करना सुनिश्चित करें, आप लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, हर्बल काढ़े)। काम पर जल्दबाजी न करना बेहतर है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आवश्यक है। ताजी हवा में सांस लेना और व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, धीरे-धीरे भार बढ़ाना।

निष्कर्ष

हर कोई स्वाभाविक रूप से थका हुआ है, तनाव और बीमारी हर दिन ताकत और ऊर्जा छीन लेती है, लेकिन अगर आप खुद पर काम करते हैं, तो भंडार की भरपाई की जा सकती है। निर्देशों का पालन करें: पहले हम रिसाव के कारण का पता लगाते हैं, और फिर हम पहले से ही वसूली और संचय में लगे हुए हैं।

हम सभी के पास ऐसे क्षण होते हैं जब हमारे आंतरिक संसाधन समाप्त हो रहे होते हैं। थकान और चिड़चिड़ापन, कम मूड और उदासीनता, शारीरिक बीमारी और अनिद्रा ऊर्जा की कमी के सभी परिचित लक्षण हैं। खोई हुई ताकत को कैसे बहाल करें और आंतरिक लौ को कैसे प्रज्वलित करें? मुख्य बात बिना देरी किए कार्य करना है।

ध्यान का पाठ
तीव्र भावनात्मक अशांति के दौरान हम अपनी अधिकांश ऊर्जा खो देते हैं। अशांत शांति के पहले लक्षणों को "पकड़ना" सीखें और एक मारक की तलाश करें। वे कुछ भी हो सकते हैं, मुख्य बात यह है कि रोमांचक समस्या से विचलित होना और गाली देना, रोना, शिकायत करना आदि शुरू न करें। ग्रीन टी पिएं (विटामिन सी शरीर को ठीक होने में मदद करेगा), बेवकूफ टीवी श्रृंखला खेलें, स्नान करें। जब भावनाएं कम हो जाती हैं, तो आप समस्याओं को हल करने के लिए वापस आ सकते हैं।

जादू ताल:
हमारे शरीर में अपने पर्यावरण के अनुकूल होने की क्षमता है। यह विशेष रूप से आंतरिक लय के बारे में सच है - श्वास और दिल की धड़कन। तेज लय के साथ तालमेल बिठाने से, हम ताकत और आनंद का अनुभव करते हैं। इसलिए, बढ़ती उदासी और उदासीनता के मामले में, तुरंत साल्सा की आवाज़ चालू करें या अफ्रीकी ड्रमर के एक संगीत कार्यक्रम में भाग लें।

जादू का रंग
रंग हमारी आंतरिक स्थिति को बदल सकता है। यदि आप कुछ मिनटों के लिए चमकीले पीले या नारंगी रंग के कागज़ पर विचार करते हैं, तो उदासीनता को रचनात्मक ऊर्जा से बदल दिया जाएगा। अपनी आँखें बंद करें और सौर जाल क्षेत्र में एक पीले या नारंगी गेंद की कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि यह कैसे बड़ा और गर्म हो जाता है - आप जितनी उज्जवल कल्पना करेंगे, आप उतना ही अधिक शक्तिशाली महसूस करेंगे।

मसाले
यह अकारण नहीं है कि मसाले सोने में अपने वजन के लायक हुआ करते थे - वे न केवल कई बीमारियों को ठीक करते हैं, बल्कि ऊर्जा भी देते हैं। अदरक, दालचीनी, केसर, तीखी मिर्च, लौंग, धनिया थके हुए लोगों के लिए सिद्ध उपाय हैं। उन्हें चाय या गर्म दूध में मिलाएं, इसे कुछ मिनटों के लिए पकने दें और कल्पना करें कि शरीर कैसे गर्मी और स्वास्थ्य से भर जाता है। लहसुन का एक समान प्रभाव होता है।

जल उपचार
एक ठंडा स्नान शरीर को तुरंत जगाने के लिए जाना जाता है। लेकिन कभी-कभी कई घंटों की ताक़त घंटों की थकान का कारण बन जाती है। इसलिए, प्रभाव को लम्बा करने के लिए, सुबह में एक विपरीत स्नान करना बेहतर होता है। एक गर्म स्नान का एक शांत प्रभाव पड़ता है, लेकिन यदि आप इसमें केवल कुछ मिनटों के लिए जाते हैं, तो संतरे या नींबू के आवश्यक तेल के साथ पानी को "मसाला" करते समय, शरीर तुरंत जाग जाएगा और स्फूर्तिदायक हो जाएगा।

जीवन की साँसे
प्राचीन भारत में, श्वास और ऊर्जा को एक शब्द - प्राण द्वारा निरूपित किया जाता था। आखिरकार, हमारी आंतरिक क्षमता इस बात पर निर्भर करती है कि हम कैसे सांस लेते हैं। इस अभ्यास को आजमाएं: अपनी आंखें बंद करके एक आरामदायक स्थिति में बैठें और गहरी सांस लेना शुरू करें। धीरे-धीरे सांस लें - सांस को अंदर लेने की तुलना में सांस को थोड़ा लंबा होने दें। अपनी नाक, गले, फेफड़े, पेट में सांस को महसूस करें - फिर उल्टे क्रम में। श्वास की लय को धीरे-धीरे तेज करें। फिर अपनी आँखें खोलो - आप किसी भी काम के लिए तैयार हैं।

मूडी मूड
गायन का उतना ही शक्तिशाली प्रभाव है जितना कि सांस लेने का अभ्यास। अपनी ऊर्जा वापस पाने का सबसे आसान तरीका एक गीत के साथ जय-जयकार करना है। मुख्य बात यह है कि आपके प्रदर्शनों की सूची में केवल सकारात्मक गीत शामिल हैं।

निवारक उपाय
सर्दी जुकाम और फ्लू महामारी के दौरान, अपनी दवाओं से सावधान रहें। पेरासिटामोल की चिकित्सीय प्रभावी खुराक के साथ केवल संयोजन दवाओं का उपयोग करें। वे पेट के लिए कोमल हैं, उनींदापन, सुस्ती और कम एकाग्रता का कारण नहीं बनते हैं।

छोटे सुख
चॉकलेट का एक टुकड़ा खुशी का एहसास देता है। एक कप कॉफी मुश्किल क्षणों में "पुनर्जीवित" हो सकती है। मानसिक गतिविधि के लिए एक छोटा सा केक उपयोगी होगा। जब आपके पास ताकत की कमी है तो अपने आप को एक इलाज से वंचित क्यों करें? जो हमें खुशी देता है वह आंतरिक ऊर्जा की आपूर्ति को तुरंत भर सकता है।