परिपक्व उम्र की महिलाओं की शारीरिक और शारीरिक विशेषताएं। परिपक्व और वृद्ध लोगों के लिए खेल की आयु शरीर क्रिया विज्ञान

विषय "परिपक्व आयु के पुरुषों और महिलाओं का प्रजनन स्वास्थ्य।"

जैसा कि डब्ल्यूएचओ द्वारा परिभाषित किया गया है, प्रजनन स्वास्थ्य- यह पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारियों या बीमारियों की अनुपस्थिति, प्रजनन प्रणाली, इसके कार्यों और प्रक्रियाओं से संबंधित सभी मामलों में।

वर्तमान में, रूस के जनसांख्यिकीय राज्य की मुख्य विशेषताओं में से एक है, जनसंख्या में गिरावट, यानी प्राकृतिक जनसंख्या में गिरावट। जन्म दर से अधिक मृत्यु दर 2 गुना तक पहुंच गई है। कम प्रजनन क्षमता जनसंख्या में गिरावट का एक प्रमुख कारक है। आजकल, जनसंख्या के सामान्य स्वास्थ्य के लिए प्रजनन स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण मुद्दा बनता जा रहा है।

प्रजनन प्रणाली क्या है- प्रजनन प्रणाली उन प्रणालियों में सबसे महत्वपूर्ण है जो प्रजातियों के प्रजनन को सुनिश्चित करती हैं। पुरुषों और महिलाओं के जननांग अलग-अलग होते हैं। अन्य शरीर प्रणालियों के विपरीत, प्रजनन प्रणाली की परिपक्वता एक लंबी प्रक्रिया है, आनुवंशिक रूप से एक महिला और एक पुरुष की एक निश्चित उम्र के लिए क्रमादेशित होती है।

यौन / स्वास्थ्य-व्यक्तित्व को समृद्ध करने वाले लोगों के यौन संपर्क के शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक पहलुओं का एक जटिल।

प्रजनन- प्रजनन की प्रक्रिया। संतान के प्रजनन में एक पुरुष की भूमिका पुरुष व्यक्ति की वंशानुगत विशेषताओं के हस्तांतरण के साथ अंडे का निषेचन है।

एक महिला की भूमिका गर्भावस्था की घटना, भ्रूण के विकास और विकास, उसके जन्म और भोजन के लिए स्थितियां प्रदान करना है।

सेक्स ड्राइव। यौन इच्छा का गठन।

कामुकता व्यक्तित्व की एक जीवित शक्ति है, स्नेह व्यक्त करने का एक साधन है, प्रत्येक व्यक्ति की खुद को खोजने और दूसरों को पहचानने की क्षमता, एक विशेष लिंग से संबंधित होने से उत्पन्न होती है। कामुकता मानव स्वभाव का एक स्वाभाविक और अभिन्न अंग है। यह स्वयं को बहुआयामी और व्यक्तिगत रूप से प्रकट करता है, उस क्षण से बनता है जब कोई व्यक्ति पैदा होता है और जीवन भर उसका साथ देता है। कामुकता की अभिव्यक्तियाँ विविध हैं और पुरुषों और महिलाओं के बीच शारीरिक और शारीरिक अंतर, उनकी हार्मोनल विशेषताओं, यौन भूमिकाओं के कारण होती हैं जो वे अपने जीवन भर सीखते और सुधारते हैं (दोस्ती, प्यार, गर्भाधान और बच्चों का जन्म, पारिवारिक संबंध, आदि। )

यौन चेतना जीवन भर बनती है, और प्रत्येक जीवन काल में इसकी अपनी विशिष्टताएँ होती हैं।

यौन जागरूकता- यह एक निश्चित लिंग के व्यक्ति के रूप में स्वयं का विचार है। वह क्षण जो यौन आत्म-जागरूकता को ट्रिगर करता है, वह है पुरुष या महिला सेक्स के लिए बच्चे का सरल असाइनमेंट। बाद में, प्राथमिक नकल के आधार पर और समान लिंग के लोगों के साथ एक सचेत संबंध के आधार पर, बच्चा यौन भूमिका में महारत हासिल करना शुरू कर देता है।

पुरुषों और महिलाओं में यौन इच्छा की गंभीरता समान होती है, लेकिन इसकी अभिव्यक्तियाँ विशिष्ट होती हैं। एक लड़की के लिए, उदाहरण के लिए, यौन इच्छा से जुड़ी विशिष्ट व्यवहारिक प्रतिक्रियाएं सहवास हैं, जो ध्यान आकर्षित करने, शर्म, घबराहट, खुश करने और अच्छा दिखने की स्पष्ट आवश्यकता पर आधारित है। एक युवक में आमतौर पर एक विशेष लड़की को खुश करने की इच्छा होती है, और सामान्य तौर पर सभी को नहीं, और साथ ही एक विशिष्ट लक्ष्य भी होता है।

यौन आत्म-जागरूकता का विकास कामेच्छा के गठन से निकटता से संबंधित है। कामेच्छा संभोग की इच्छा है। इसके गठन के निम्नलिखित चरण हैं।

1. युवा पुरुषों में रोमांटिक चरण (या प्लेटोनिक) कल्पनाओं की विशेषता है जिसमें पहले प्यार की आदर्श वस्तु के सम्मान में काल्पनिक करतब दिखाए जाते हैं। लड़कियों को पसंद करने की प्रवृत्ति होती है, खुद पर ध्यान आकर्षित करने के लिए, एक सुंदर और बहादुर "नाइट" की ओर से उदासीन देखभाल के बारे में कल्पनाएं दिखाई देती हैं। कामेच्छा के निर्माण में इस चरण का महत्व वास्तव में मानव प्रेम के लिए शारीरिक प्रवृत्ति के उन्नयन में है। पहली बार प्यार में पड़ने के अनुभव इस चरण को उज्ज्वल और अविस्मरणीय भावनाओं से भर देते हैं।

2. कामुक अवस्था कोमलता और स्नेह की इच्छा में व्यक्त की जाती है। यह चरण लंबे समय तक महिला कामुकता को निर्धारित करता है, और पुरुषों में यौन रिहाई की आवश्यकता जल्दी से बदल जाती है।

3. यौन अवस्था काफी हद तक युवा पुरुषों में किशोरावस्था की विशेषताओं को निर्धारित करती है। सबसे पहले, यह तथाकथित किशोर हाइपरसेक्सुअलिटी की घटना है, जो लड़कों में बढ़ी हुई यौन उत्तेजना में प्रकट होती है - लगातार इरेक्शन, बेलगाम कामुक कल्पनाओं, हस्तमैथुन में। इस घटना का शारीरिक आधार एण्ड्रोजन के स्राव में वृद्धि माना जाता है, जिसका स्तर 18 साल के लड़के में 10 साल के लड़के की तुलना में 8 गुना अधिक होता है। किशोर और युवा कामुकता की दो विशेषताओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है: पहला, उनके यौन व्यवहार की प्रयोगात्मक प्रकृति; दूसरा यह है कि कामुक जरूरतें और रुचियां भावनात्मक क्षेत्र और संचार कौशल के विकास से आगे निकल जाती हैं, जिस पर मनोवैज्ञानिक (आध्यात्मिक) निकटता और आपसी समझ के साथ शारीरिक अंतरंगता के संयोजन की संभावना काफी हद तक निर्भर करती है।

एक पुरुष में, यौवन की अवधि अंततः केवल 23 - 25 वर्ष और एक महिला में 18 - 20 वर्ष तक पूरी होती है। यौवन की अवधि शुरू होती है। इस अवधि को महिला और पुरुष शरीर के उत्कर्ष की विशेषता है, यह व्यक्ति के जीवन की सबसे सक्रिय अवधि में आता है। इस अवधि की शुरुआत तक, नर और मादा जीवों को प्रजनन कार्य के प्रदर्शन, एक परिवार के निर्माण और जिम्मेदार पालन-पोषण के लिए तैयार किया जाता है।

मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि पुरुषों और महिलाओं के सभी व्यक्तिगत गुण उनके लिंग के कारण नहीं होते हैं। अक्सर उन्हें पर्यावरणीय परिस्थितियों, पालन-पोषण, व्यवसाय आदि द्वारा मध्यस्थता और संशोधित किया जाता है। यह पूरी तरह से यौन व्यवहार पर लागू होता है।

जनसंख्या प्रजनन के आधुनिक तरीके- विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ) में। पति के शुक्राणु के साथ अंतर्गर्भाशयी गर्भाधान, फैलोपियन ट्यूब के अंदर निषेचन। आधुनिक सहायक प्रजनन तकनीकों के तरीकों को एक विशेष विवाहित जोड़े की विकृति के आधार पर जोड़ा जाता है, न केवल दाता शुक्राणु का उपयोग किया जाता है, बल्कि दाता के अंडे भी होते हैं।

वयस्कता में पुरुषों और महिलाओं की प्रजनन प्रणाली की शारीरिक और शारीरिक विशेषताएं।

महिला प्रजनन प्रणाली। स्त्री रोग में, एक महिला के सभी जननांग अंगों को आमतौर पर बाहरी जननांग अंगों में विभाजित किया जाता है, जो एक साधारण दृश्य परीक्षा और आंतरिक जननांग अंगों के लिए सुलभ होते हैं, जिसके अध्ययन के लिए विशेष चिकित्सा विधियों का उपयोग करना आवश्यक है। परंपरागत रूप से, यह बाहरी जननांगों को संदर्भित करने के लिए प्रथागत है, जिसे वल्वा भी कहा जाता है: प्यूबिस, लेबिया मेजा, लेबिया मिनोरा, भगशेफ, योनि का वेस्टिबुल, वेस्टिबुल की बड़ी ग्रंथियां - तथाकथित बार्थोलिन ग्रंथियां .

प्यूबिस एक ऊंचाई है जो चमड़े के नीचे की वसा में समृद्ध है, जो जघन जोड़ के ऊपर स्थित है। पबिस की ऊपरी सीमा त्वचीय नाली है, सुप्राप्यूबिक फोल्ड, दाईं और बाईं ओर वंक्षण सिलवटें हैं, बाद में प्यूबिस लेबिया मेजा के साथ विलीन हो जाती है।

लेबिया मेजा त्वचा के दो अनुदैर्ध्य तह होते हैं जो पक्षों से जननांग भट्ठा का परिसीमन करते हैं। सामने, बड़े होंठ जघन के अंत तक जाते हैं, पीछे वे अभिसरण करते हैं और एक पश्च भाग बनाते हैं। लेबिया के बीच की जगह को जेनिटल गैप कहते हैं। आम तौर पर, लेबिया मेजा छोटे से ढके होते हैं। लेबिया की मोटाई में वेस्टिबुल की बड़ी ग्रंथियां होती हैं - बार्थोलिन ग्रंथियां।

लेबिया मिनोरा अनुदैर्ध्य त्वचा की परतों की दूसरी जोड़ी है। सामने, वे विभाजित होते हैं और दो जोड़ी पैर बनाते हैं। सामने की जोड़ी भगशेफ के ऊपर जुड़ती है, पीछे की जोड़ी उसके नीचे।

भगशेफ एक छोटा शंकु के आकार का गठन है, जिसमें दो मर्ज किए गए गुफाओं के शरीर होते हैं। भगशेफ को प्रचुर मात्रा में वाहिकाओं और तंत्रिकाओं की आपूर्ति की जाती है और यह यौन इंद्रियों के मुख्य अंगों में से एक है।

योनि का वेस्टिबुल भगशेफ द्वारा सामने की ओर, लेबिया के पीछे-पीछे के भाग से, लेबिया मिनोरा की आंतरिक सतह द्वारा पक्षों से घिरा हुआ स्थान है। ऊपर, योनि के किनारे से, वेस्टिबुल की सीमा हाइमन है।

हाइमन एक संयोजी ऊतक झिल्ली है जो कुंवारी लड़कियों में योनि के प्रवेश द्वार को बंद कर देती है।

आंतरिक जननांग अंगों में योनि, गर्भाशय और उसके उपांग (फैलोपियन ट्यूब और अंडाशय) शामिल हैं। स्वयं जननांगों के अलावा, एक महिला के ऊतक और अंग होते हैं जो अंडाशय का "पालन" करते हैं। ये स्तन ग्रंथियां, वसायुक्त ऊतक, बाल, त्वचा हैं। कड़ाई से बोलते हुए, महिला शरीर के सभी अंग और प्रणालियां सेक्स हार्मोन के अधीन हैं। लेकिन स्तन ग्रंथि उनमें से सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि स्तन नवजात शिशुओं को खिलाने की प्रक्रिया में, यानी महिला के प्रजनन तंत्र में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

योनि 9-10 सेमी लंबी एक खोखली नली होती है, जिसमें 4 दीवारें होती हैं - 2 पार्श्व, आगे और पीछे। योनि की दीवारें गर्भाशय ग्रीवा के साथ मिलकर 4 वाल्ट बनाती हैं। पश्च फोर्निक्स सबसे गहरा है, योनि की शुद्धता की डिग्री निर्धारित करने के लिए इसमें से सामग्री ली जाती है। योनि की सफाई के 4 डिग्री हैं।

गर्भाशय नाशपाती के आकार का है, 8 सेमी लंबा है, इसमें 4 खंड हैं, 2/3 शरीर है, 1/3 गर्दन है, गर्भाशय और शरीर के बीच एक इस्थमस है। सबसे ऊपरी सबसे विशाल भाग को गर्भाशय का शरीर कहा जाता है। फैलोपियन ट्यूब के लगाव की रेखाओं के ऊपर स्थित शरीर के गुंबद के आकार का ऊंचा भाग, गर्भाशय का कोष कहलाता है।

गर्भाशय ग्रीवा का एक बेलनाकार आकार होता है। ग्रीवा नहर गर्भाशय ग्रीवा से होकर गुजरती है। , जिसमें एक बाहरी और आंतरिक उद्घाटन होता है - गला। बाहरी ग्रसनी का आकार गोल या अंडाकार होता है और जन्म देने वालों में यह अशक्त और भट्ठा जैसा होता है।

गर्भाशय के श्लेष्म झिल्ली में 2 परतें होती हैं: कार्यात्मक और बेसल। गर्भाशय एक संदूक है।

फैलोपियन ट्यूब एक युग्मित खोखला अंग है जो मुलेरियन वाहिनी के समीपस्थ भाग से बनता है। इसकी लंबाई 7-12 सेमी है। ओओसीट ओव्यूलेशन के बाद फैलोपियन ट्यूब में प्रवेश करता है, यहां एक वातावरण बनाए रखा जाता है जो ओओसीट के निषेचन को बढ़ावा देता है। उत्तरार्द्ध फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से गर्भाशय में चला जाता है। फैलोपियन ट्यूब और अंडाशय को गर्भाशय उपांग कहा जाता है।

फैलोपियन ट्यूब के निम्नलिखित खंड प्रतिष्ठित हैं: 1. इंटरस्टीशियल या इंट्राम्यूरल सेक्शन - फैलोपियन ट्यूब का सबसे संकरा खंड, गर्भाशय की दीवार में गुजरता है; गर्भाशय के उद्घाटन द्वारा गर्भाशय गुहा में खुलता है। अंतरालीय क्षेत्र की लंबाई लगभग 10 मिमी है, व्यास 0.5-2 मिमी है। 2. फैलोपियन ट्यूब का इस्थमस गर्भाशय की दीवार के सबसे करीब एक काफी संकरा खंड है। इस्थमिक खंड की लंबाई 2 सेमी है, व्यास 2 से 4 मिमी तक है। 3. फैलोपियन ट्यूब का एम्पुला (फैलोपियन ट्यूब का पी-पार्ट, जो उसके इस्थमस और फ़नल के बीच स्थित होता है। एम्पुलरी सेक्शन की लंबाई 6-8 सेमी, व्यास 5-8 मिमी है। एम्पुलरी सेक्शन में, निषेचन जगह लेता है।

अंडाशय एक युग्मित अंग है जो गर्भाशय के किनारे स्थित होता है। बाद में, यह फ़नल-पेल्विक लिगामेंट द्वारा आयोजित किया जाता है, औसत दर्जे का - अंडाशय के अपने स्वयं के लिगामेंट द्वारा, गेट के क्षेत्र में सामने - अंडाशय के मेसेंटरी द्वारा, व्यापक लिगामेंट के पीछे के पत्ते द्वारा गठित गर्भाशय। अंडाशय फैलोपियन ट्यूब और उसकी मेसेंटरी के पीछे स्थित होता है। डिम्बग्रंथि के जहाजों और जाल अंडाशय को निलंबित करने वाले बंधन के माध्यम से अंग के द्वार तक पहुंचते हैं। प्रजनन आयु में अंडाशय की चौड़ाई 1.5-5 सेमी, लंबाई 2.5 सेमी और मोटाई 0.6-1.5 सेमी होती है। अंडाशय का आकार सेक्स हार्मोन के स्तर पर निर्भर करता है, और इसलिए महिला की उम्र और मासिक धर्म चक्र का चरण। युवा महिलाओं में, वे बादाम के आकार के, घने, भूरे-गुलाबी रंग के होते हैं। लड़कियों में, अंडाशय छोटे (लगभग 1.5 सेमी) होते हैं, एक नरम सतह के साथ। प्रीपुबर्टल अवधि में अंडाशय अपने सामान्य आकार में बढ़ जाते हैं, जो स्ट्रोमल कोशिकाओं के प्रसार और कूपिक परिपक्वता की शुरुआत के कारण होता है।

महिला श्रोणि - इसमें 4 हड्डियां होती हैं: दो पैल्विक हड्डियां, त्रिकास्थि और कोक्सीक्स। 16-18 वर्ष तक की श्रोणि (अनाम) हड्डी में तीन हड्डियां होती हैं: जघन, कटिस्नायुशूल और इलियाक, जो उपास्थि से जुड़े होते हैं; 16-18 वर्षों के बाद, उपास्थि ossify हो जाती है, वे एक साथ बढ़ते हैं, श्रोणि की हड्डी बनाते हैं। श्रोणि की हड्डियाँ जोड़ों से जुड़ी होती हैं: जघन की हड्डियाँ - जघन जोड़ (सिम्फिसिस), त्रिकास्थि और अनाम हड्डियों द्वारा - sacroiliac जोड़ों द्वारा, त्रिकास्थि और कोक्सीक्स - निलंबित sacrococcygeal जोड़ द्वारा, जिसके कारण कोक्सीक्स विचलन करता है बच्चे के जन्म के दौरान 1-1.5 सेमी, जो छोटे श्रोणि से बाहर निकलने के विमान के प्रत्यक्ष आकार को दिए गए मान से बढ़ा देता है।

श्रोणि आंतरिक अंगों के लिए एक संदूक है: मलाशय, मूत्राशय, महिला जननांग अंग और आसपास के ऊतक। मादा श्रोणि जन्म नहर बनाती है जिसके माध्यम से बच्चे के जन्म के दौरान भ्रूण चलता है। मादा श्रोणि में ऐसी विशेषताएं होती हैं जो यौवन की अवधि में प्रकाश में आती हैं, परिपक्वता की अवधि में स्पष्ट हो जाती हैं: हड्डियां पतली, चिकनी होती हैं, "कम बड़े पैमाने पर, श्रोणि नर की तुलना में कम, चौड़ी, मात्रा में बड़ी होती है, श्रोणि होती है। गुहा एक सिलेंडर के रूप में है, जो पूर्वकाल में घुमावदार है। त्रिकास्थि। चौड़ा और उतना अवतल नहीं जितना कि पुरुषों में होता है।

सिम्फिसिस छोटा और चौड़ा होता है। त्रिक प्रांतस्था कम आगे निकलती है, छोटे श्रोणि का प्रवेश द्वार व्यापक है, एक अनुप्रस्थ अंडाकार आकार है। मादा श्रोणि का निकास चौड़ा होता है। जघन कोण 90-100 डिग्री है। टेलबोन थोड़ा आगे निकलता है। छोटे श्रोणि में 4 तल होते हैं:

छोटे श्रोणि के प्रवेश द्वार का तल;

छोटे श्रोणि के विस्तृत भाग का तल;

छोटे श्रोणि के संकीर्ण भाग का तल;

छोटे श्रोणि से विमान से बाहर निकलें।

विमानों के सभी सीधे आयामों के माध्यम से खींची गई रेखा को श्रोणि की तार वाली रेखा कहा जाता है।

श्रोणि के बाहरी आयाम:

डिस्टेंसिया स्पाइनारम - इलियाक क्रेस्ट (25-26 सेमी) के एटरोसुपीरियर स्पाइन के बीच की दूरी;

डिस्टेंसिया क्रिस्टारम - इलियाक शिखाओं के सबसे दूर के बिंदुओं के बीच की दूरी (28-29 सेमी);

डिस्टेंसिया ट्रोकेनटेरिका - फीमर (30-31 सेमी) के बड़े trochanters के बीच की दूरी;

Conjugata externa (बाहरी) -, - जघन जोड़ के ऊपरी किनारे और माइकलिस रोम्बस के ऊपरी कोण (20 सेमी) के बीच की दूरी;

सच्चा संयुग्म (वेरा) - जघन जोड़ के ऊपरी किनारे और त्रिक प्रांतस्था (11 सेमी) के बीच की दूरी; विकर्ण संयुग्म - जघन जोड़ के निचले किनारे और त्रिक प्रांतस्था (13 सेमी) के बीच की दूरी,

बाहरी संयुग्म का उपयोग वास्तविक संयुग्म का न्याय करने के लिए किया जाता है,

माइकलिस हीरा एक लुंबोसैक्रल हीरा है जो काठ का क्षेत्र में पीठ पर दिखाई देता है। समचतुर्भुज का ऊपरी कोना त्रिक फोसा पर प्रक्षेपण से मेल खाता है, निचला __ त्रिकास्थि के शीर्ष पर, पार्श्व - इलियाक शिखाओं के पीछे के बेहतर रीढ़ के लिए।

बड़े श्रोणि के आकार का उपयोग छोटे श्रोणि के आकार का न्याय करने के लिए किया जाता है, जिसे सीधे मापा नहीं जा सकता है। बोनी जन्म नहर के माध्यम से भ्रूण के सिर का मार्ग श्रोणि के आंतरिक आयामों पर निर्भर करता है।

श्रोणि को एक श्रोणि मीटर (श्रोणि को मापने के लिए उपकरण) से मापा जाता है।

इसमें एक कम्पास का आकार होता है, जो एक पैमाने से सुसज्जित होता है, कम्पास के पैरों के सिरे बटनों से समाप्त होते हैं।

परिचय

खेल का शरीर विज्ञान मानव शरीर क्रिया विज्ञान का एक खंड है जो खेल गतिविधियों और उनके तंत्र के दौरान शरीर के कार्यों में परिवर्तन का अध्ययन करता है। स्पोर्ट्स फिजियोलॉजी भौतिक संस्कृति के सिद्धांत और कार्यप्रणाली से निकटता से संबंधित है, यह एथलीट और कोच को प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी गतिविधियों के दौरान एथलीट के शरीर में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं के बारे में ज्ञान से लैस करता है।

आयु शरीर विज्ञान एक विज्ञान है जो ओण्टोजेनेसिस के विभिन्न चरणों में किसी जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि की विशेषताओं का अध्ययन करता है। जेरोन्टोलॉजी और जुवेनोलॉजी जैसे विज्ञान इसके साथ निकटता से जुड़े हुए हैं। जेरोन्टोलॉजी मनुष्यों सहित जीवित जीवों की उम्र बढ़ने और उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं की रोकथाम का विज्ञान है।

परिपक्व और बुढ़ापा स्वाभाविक रूप से व्यक्ति के व्यक्तिगत विकास के चरण हैं। परिपक्वता और वृद्धावस्था की प्रक्रियाएं निरंतर, असमान और गैर-एक साथ होती हैं। वे शरीर के विभिन्न ऊतकों, अंगों और प्रणालियों को समान रूप से प्रभावित नहीं करते हैं।

परिपक्व उम्र की पहली अवधि में 21 से 35 वर्ष की आयु के पुरुष और महिलाएं शामिल हैं, दूसरी अवधि में - 36-55 वर्ष की आयु की महिलाएं और पुरुष - 36-60 वर्ष; बुजुर्ग 56-74 वर्ष की आयु की महिलाएं हैं, और पुरुष - 61-74 वर्ष की आयु के हैं। 75 से 90 वर्ष की अवधि को वृद्धावस्था और 90 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को शताब्दी के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।

एक विशेष वैज्ञानिक अनुशासन के रूप में आयु शरीर क्रिया विज्ञान

आयु शरीर विज्ञान व्यक्तिगत विकास या ओण्टोजेनेसिस (ग्रीक: ओटोस - एक व्यक्ति, उत्पत्ति - विकास) के विभिन्न अवधियों में एक जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि की विशेषताओं का अध्ययन करता है। ओण्टोजेनेसिस की अवधारणा में अंडे के निषेचन के क्षण से किसी व्यक्ति की मृत्यु तक जीव के विकास के सभी चरण शामिल हैं। प्रसवपूर्व (जन्म से पहले) और प्रसवोत्तर (जन्म के बाद) चरण होते हैं।

विकास को 3 मुख्य प्रक्रियाओं के रूप में समझा जाता है: 1) वृद्धि - कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि (हड्डियों में) या कोशिकाओं (मांसपेशियों) के आकार में वृद्धि; 2) अंगों और ऊतकों का विभेदन; 3) आकार देना। ये प्रक्रियाएँ आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई हैं। उदाहरण के लिए, शरीर का त्वरित विकास ऊतकों के आकार देने, विभेदन की प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है।

विभिन्न अंगों और प्रणालियों का निर्माण, मोटर गुण और कौशल, शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में उनका सुधार सफल हो सकता है, बशर्ते कि भौतिक संस्कृति के विभिन्न साधन और तरीके वैज्ञानिक रूप से आधारित हों। व्यक्तिगत विकास के विभिन्न चरणों में बच्चों, किशोरों, परिपक्व और बुजुर्ग लोगों की आयु-लिंग और व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ-साथ उनके शरीर की आरक्षित क्षमताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। इस तरह के पैटर्न का ज्ञान अपर्याप्त और अत्यधिक मांसपेशियों के भार दोनों के उपयोग से रक्षा करेगा।

पूरे जीवन चक्र (जन्म के बाद) को अलग-अलग आयु अवधि में विभाजित किया गया है। आयु अवधिकरण संकेतों के एक सेट पर आधारित है: शरीर और व्यक्तिगत अंगों का आकार, उनका द्रव्यमान, कंकाल (हड्डी की उम्र), शुरुआती (दंत की उम्र), अंतःस्रावी ग्रंथियों का विकास, यौवन की डिग्री, मांसपेशियों की ताकत का विकास .

निम्नलिखित आयु अवधि प्रतिष्ठित हैं:

1-10 दिन - नवजात; 10 दिन - 1 वर्ष - शैशवावस्था; 1-3 वर्ष - प्रारंभिक बचपन; 4-7 वर्ष - पहला बचपन; 8-12 साल का एम और 8-11 साल का डी - दूसरा बचपन; १३-१६ वर्ष का एम और १२-१५ वर्ष का डी - किशोर; 17-21 साल के लड़के और 16-20 साल की लड़कियां - युवा; 22-35 वर्ष - पहली परिपक्व आयु; एक पुरुष के लिए 35-60 साल और एक महिला के लिए 35-55 साल - दूसरी परिपक्व उम्र; 60-74 - बुजुर्ग; 75-90 - बूढ़ा; 90 से अधिक लंबे-लंबे हैं।

यौवन की अवधि (यौवन या संक्रमणकालीन अवधि) विशेष रूप से नोट की जाती है। शरीर में एक महत्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तन होता है, माध्यमिक यौन विशेषताओं का विकास, वातानुकूलित प्रतिवर्त गतिविधि में गिरावट, मोटर कौशल, थकान बढ़ जाती है, भाषण मुश्किल हो जाता है, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं और व्यवहार असंतुलित हो जाते हैं। शरीर की लंबाई में उल्लेखनीय वार्षिक वृद्धि।

उम्र से संबंधित विकास के मुख्य पैटर्न अवधिकरण और विषमलैंगिकता (असमानता और वृद्धि और विकास की परिवर्तनशीलता) हैं।

आयु अवधिकरण के मुख्य पैटर्न के संबंध में, स्कूल में बच्चों को पढ़ाने, शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने, फर्नीचर, जूते, कपड़े आदि के आकार का निर्धारण करने के लिए एक कार्यक्रम बनाया जा रहा है। कदाचार, पेंशन प्राप्त करें।

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और जीवन प्रत्याशा

सेलुलर, आणविक और जीव स्तर पर उम्र बढ़ने के बारे में कई सिद्धांत हैं। इनमें से अधिकांश सिद्धांतों में आम बात यह है कि कोशिका के आनुवंशिक तंत्र में उम्र से संबंधित उत्परिवर्तन की भूमिका की मान्यता है। हालांकि, अधिकांश शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि कोशिकीय और आणविक स्तर पर बुढ़ापा पूरे जीव की तुलना में अधिक धीरे-धीरे होता है।

उम्र बढ़ने के मुख्य सिद्धांत इस प्रकार हैं। "पहनने" के सिद्धांत के अनुसार, किसी व्यक्ति के जीवन के दूसरे भाग में, शामिल होने के संकेत के तहत, कोशिकाओं, ऊतकों और शरीर प्रणालियों (एक मशीन के कुछ हिस्सों की तरह) के "पहनने" और नियामक प्रक्रियाओं का कमजोर होना होता है। उसी समय, उम्र के साथ, तंत्रिका विनियमन कुछ पहले परेशान होता है, और फिर - हास्य। इस सिद्धांत का कमजोर पक्ष यह है कि जीवन की प्रक्रिया में एक व्यक्ति न केवल थक जाता है, बल्कि आत्म-मरम्मत और आत्म-नियमन करता है।

प्राण ऊर्जा की बर्बादी का सिद्धांत ऊपर वर्णित सिद्धांत के करीब है। एम। रूबनेर के ऊर्जा नियम के अनुसार, मानव ऊर्जा कोष आनुवंशिक रूप से पूर्व निर्धारित होता है, और जीवन के दौरान इसे केवल खर्च किया जाता है। यदि इस सिद्धांत का पूरी तरह से पालन किया जाता है, तो हम यह मान सकते हैं कि शारीरिक गतिविधि जितनी कम होगी और ऊर्जा की खपत कम होगी, उम्र बढ़ने की धीमी शुरुआत होगी और जीवन लंबा होगा।

उम्र बढ़ने का कोलाइड-रासायनिक सिद्धांत इस प्रस्ताव को स्वीकार करता है कि कोशिकाओं और ऊतकों में एक कोलाइडल संरचना होती है, जो जीवन की प्रक्रिया में नष्ट हो जाती है, जिससे हानिकारक रसायन बनते हैं। शरीर में जहर घोलने वाले ये जहरीले पदार्थ इसकी उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं। इनवोल्यूशनल प्रक्रियाओं को धीमा करने के लिए, शरीर से नष्ट हुए कोलाइड्स को निकालना और नए बनाना आवश्यक है। लेकिन यह कैसे करना है, सिद्धांत के लेखक संकेत नहीं देते हैं।

19 वीं के अंत और 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में, नोबेल पुरस्कार विजेता (1908) I.I. आशावाद द्वारा विकसित स्व-विषाक्तता (आत्म-विषाक्तता) का सिद्धांत "। दूसरों के साथ और जीवन प्रत्याशा (बुरी आदतें, प्रतिकूल पर्यावरणीय कारक, आदि) को प्रभावित करने वाले कारणों के साथ, लेखक का मानना ​​​​था, विशेष रूप से, आंतों के जहर के साथ आत्म-विषाक्तता बृहदान्त्र रोगाणुओं की महत्वपूर्ण गतिविधि के कारण होती है जो विषाक्त पदार्थों के गठन का कारण बनती है। (फिनोल, इंडोल, स्कोटोल), जो शरीर के जहर और समय से पहले बुढ़ापा की शुरुआत का कारण बनता है। वृद्धावस्था को रोकने के लिए, I.I. Mechnikov ने प्रोटीन पोषण को सीमित करने और अधिक फल, सब्जियां और लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया (दही, केफिर) युक्त उत्पादों को आहार में शामिल करने के साथ-साथ शरीर को शुद्ध करने की सिफारिश की। उसी समय, वैज्ञानिक ने एक और अत्यंत महत्वपूर्ण निष्कर्ष निकाला: जीवन को लम्बा करना आवश्यक है, बुढ़ापा नहीं। दूसरे शब्दों में, उन्होंने सक्रिय दीर्घायु की अवधारणा तैयार की, जीवन की उस अवधि के बारे में जब कोई व्यक्ति शारीरिक और मानसिक शक्ति दोनों को बरकरार रखता है - जब वह रचनात्मकता में सक्षम होता है।

कुछ वैज्ञानिक दैहिक कोशिका हीनता के सिद्धांत का पालन करते हैं। इस सिद्धांत के लेखक कोशिकाओं के दो समूहों में अंतर करते हैं: ए) प्रजनन - सबसे महत्वपूर्ण, पूर्ण और सक्रिय, जो प्रजातियों के संरक्षण को सुनिश्चित करता है; बी) दैहिक - वे पहले अपने महत्वपूर्ण संसाधन देते हैं, वे समाप्त हो जाते हैं और तेजी से बूढ़े हो जाते हैं। यह सिद्धांत द्वितीय मेचनिकोव (1903) द्वारा वृद्ध लोगों में असामंजस्य के विकास के बारे में व्यक्त की गई स्थिति पर वापस जाता है। उनके लिए मुख्य कारण लंबे समय तक चलने वाली यौन प्रवृत्ति और यौन भावनाओं को संतुष्ट करने की जल्दी से गायब होने की क्षमता, जीवन की प्यास और जीने के अवसर के बीच का विरोधाभास है। ये विसंगतियाँ व्यक्ति में निराशावाद की स्थिति बनाती हैं, जो बदले में इन विसंगतियों को तीव्र करती हैं। इस संबंध में, I.I. Mechnikov ने निष्कर्ष निकाला है कि हमारी इच्छाएं अक्सर हमारी क्षमताओं के अनुरूप नहीं होती हैं, और इससे जीवन छोटा हो जाता है!

इस प्रकार, उम्र बढ़ने के कई सिद्धांत हैं, जिनमें से प्रत्येक, सबसे पहले, लेखक के विचारों को समावेशी परिवर्तनों पर दर्शाता है, और दूसरा, इन परिवर्तनों को जीव के कुछ स्तरों पर मानता है। यह माना जा सकता है कि इस जटिल जैविक प्रक्रिया में एक बहुरूपी प्रकृति है और किसी एक कारण से इसके विकास की व्याख्या करना संभव नहीं है।

स्वाभाविक रूप से, उम्र बढ़ने की दर, सामाजिक-आर्थिक और चिकित्सा कारकों के साथ, लोगों की जीवन प्रत्याशा को निर्धारित करती है। जीवन प्रत्याशा एक देश से दूसरे देश में भिन्न होती है। तो, हॉलैंड, स्वीडन, यूएसए और जापान में औसत जीवन प्रत्याशा लगभग 80 वर्ष है। सोवियत संघ (1987 के लिए डेटा) में, औसत जीवन प्रत्याशा महिलाओं के लिए 72 और पुरुषों के लिए 64 वर्ष थी। 1990 के बाद से, रूस में जीवन प्रत्याशा गिर रही है, और 1996 में यह महिलाओं के लिए औसतन 68 और पुरुषों के लिए 57 थी।

वी.वी. की गणना के अनुसार अधिकतम जीवन प्रत्याशा। फ्रोलकिस (1975), 115-120 साल तक पहुंच सकता है। यह सक्रिय दीर्घायु और जीवन प्रत्याशा को 40-50% तक बढ़ाने की संभावना को उचित बनाता है। अंग्रेजी चिकित्सक-जरोन्टोलॉजिस्ट जस्टिन ग्लेस ने अपनी पुस्तक "लिविंग 180 ... इट्स पॉसिबल" में इंगित किया है कि इसके लिए आवश्यक है: तर्कसंगत पोषण और उचित श्वास; आंदोलन और एक स्वस्थ जीवन शैली; लंबे जीवन के लिए तनाव और प्रेरणा में कमी।

20-25 वर्षों (जीव के गठन की समाप्ति) के बाद, शामिल होने की प्रक्रिया शुरू होती है, जो जीव के सभी निशान, ऊतकों, अंगों, प्रणालियों और उनके विनियमन को प्रभावित करती है। आयु से संबंधित सभी परिवर्तन तीन प्रकारों में कम हो जाते हैं: संकेतक और पैरामीटर जो उम्र के साथ घटते हैं; थोड़ा बदल रहा है और धीरे-धीरे बढ़ रहा है।

उम्र से संबंधित परिवर्तनों के पहले समूह में मायोकार्डियम और कंकाल की मांसपेशियों की सिकुड़न, दृश्य तीक्ष्णता, तंत्रिका केंद्रों की सुनवाई और प्रदर्शन, पाचन ग्रंथियों का कार्य और आंतरिक स्राव, एंजाइम और हार्मोन की गतिविधि शामिल हैं। संकेतकों का दूसरा समूह रक्त शर्करा स्तर, अम्ल-क्षार संतुलन, झिल्ली क्षमता, रक्त की रूपात्मक संरचना, आदि हास्य पदार्थ, रक्त में कोलेस्ट्रॉल, लेसिथिन और लिपोप्रोटीन का स्तर है।

युवा लोगों की सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक विशेषता होमोस्टैसिस (शरीर के आंतरिक वातावरण की सापेक्ष स्थिरता), परिपक्व और बुजुर्ग लोगों के लिए - होमियोरेसिस (शरीर के बुनियादी मापदंडों में उम्र से संबंधित परिवर्तन) है। सबसे महत्वपूर्ण आयु-संबंधी परिवर्तन ५०-६० आयु वर्ग के लोगों में होते हैं; इस समय, विभिन्न रोग अधिक बार विकसित होते हैं।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि शरीर की सामान्य पर्यावरणीय कारकों के अनुकूल होने की क्षमता उम्र के साथ बदलती है, जो अंततः बुजुर्गों में पुरानी तनाव प्रतिक्रियाओं के विकास की ओर ले जाती है। उम्र बढ़ने और तनाव के दौरान शरीर में होने वाले परिवर्तनों का विश्लेषण करते हुए वी.एम. डायलमैन (1976) ने पाया कि उनमें से कई समान हैं। लेखक ने उम्र बढ़ने के तथाकथित उन्नयन सिद्धांत (ऊंचाई, अक्षांश, - वृद्धि, शिफ्ट अप) का प्रस्ताव दिया, इस तथ्य के आधार पर कि मस्तिष्क के हाइपोथैलेमिक भाग की गतिविधि, जो शरीर के आंतरिक वातावरण के नियमन को नियंत्रित करती है। , उम्र के साथ घटता नहीं है, बल्कि इसके विपरीत बढ़ता है। यह होमोस्टैटिक निषेध, चयापचय संबंधी विकारों और पुराने तनाव के विकास के लिए थ्रेसहोल्ड में वृद्धि में परिलक्षित होता है। इस सिद्धांत के आधार पर, वृद्ध लोगों (सक्रिय आराम, इष्टतम शारीरिक गतिविधि, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ) की अनुकूली क्षमताओं में सुधार के उद्देश्य से कुछ व्यावहारिक उपाय प्रस्तावित हैं।

विभिन्न उत्तेजनाओं (वी.एम.दिलमैन के अनुसार हाइपोथैलेमिक थ्रेशोल्ड) की धारणा की दहलीज में वृद्धि मुख्य रूप से बुजुर्गों के शरीर की प्रतिक्रियाशीलता में कमी के कारण होती है। उम्र से संबंधित इन शारीरिक विशेषताओं से होमोस्टैसिस में बदलाव, तनाव प्रतिक्रियाओं का विकास, विभिन्न अंगों और प्रणालियों के कार्यों में गिरावट और मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में कमी आती है। हाइपोथैलेमस धारणा की दहलीज को कम करना, एल.के.एच. हरकवी एट अल (1990) ने शरीर के कार्यों में सुधार, ल्यूकोसाइट्स की फागोसाइटिक गतिविधि में वृद्धि, सेक्स हार्मोन के स्तर और बुजुर्गों में प्रदर्शन की स्थापना की।

परिपक्व और वृद्ध लोगों के शरीर की शारीरिक विशेषताएं

परिपक्वता और वृद्धावस्था की प्रक्रियाएं निरंतर, असमान और गैर-एक साथ होती हैं। वे शरीर के विभिन्न ऊतकों, अंगों और प्रणालियों को समान रूप से प्रभावित नहीं करते हैं।

उम्र से संबंधित शारीरिक विशेषताओं से होमोस्टैसिस में बदलाव, तनाव प्रतिक्रियाओं का विकास, विभिन्न अंगों और प्रणालियों के कार्यों में गिरावट, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में कमी आती है।

शरीर के अन्य ऊतकों की तुलना में, संयोजी ऊतक "उम्र" सबसे पहले। उसी समय, यह अपनी लोच खो देता है। पेशीय प्रणाली और लिगामेंटस तंत्र में उम्र से संबंधित परिवर्तन मांसपेशियों और स्नायुबंधन के लोचदार गुणों के बिगड़ने में व्यक्त किए जाते हैं, जो, यदि शारीरिक गतिविधि की खुराक गलत है, तो मांसपेशी फाइबर और स्नायुबंधन का टूटना हो सकता है; प्रदर्शित बल के परिमाण में कमी; आराम की स्थिति से तनाव की स्थिति में मांसपेशियों का धीमा संक्रमण और इसके विपरीत; मांसपेशियों की मात्रा में कमी (मांसपेशियां पिलपिला हो जाती हैं)।

शरीर की उम्र के रूप में, संयोजी ऊतक से निर्मित धमनियों की दीवारों की लोच कम हो जाती है। इससे अंगों को रक्त की आपूर्ति में कमी आती है, जो उनके प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। विशेष रूप से गंभीर परिणाम मस्तिष्क और हृदय को रक्त की आपूर्ति में गड़बड़ी के कारण होते हैं। वे न केवल शरीर के समग्र प्रदर्शन में गिरावट के साथ हैं, बल्कि गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकते हैं। पोषण की कमी के कारण हृदय की पेशीय कोशिकाएं धीरे-धीरे शोष करती हैं। इससे हृदय की मात्रा में कमी और इसके कार्यात्मक गुणों में परिवर्तन होता है। मायोकार्डियम की उत्तेजना, चालकता और सिकुड़न कम हो जाती है। आवश्यक मिनट की मात्रा प्रदान करने के लिए, एक बुजुर्ग व्यक्ति के कमजोर दिल को अधिक बार अनुबंध करना चाहिए। यदि कम उम्र में खेल में शामिल नहीं होने वाले लोगों में दिल 1 मिनट में लगभग 70 बार धड़कता है, तो बुजुर्ग लोगों में, आराम से हृदय गति 80-90 बीट तक तेज हो जाती है।

रक्त वाहिकाओं की लोच कम हो जाती है, उनकी झिल्ली मोटी हो जाती है, लुमेन कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्तचाप बढ़ जाता है (औसतन, यह आराम से 150/90 मिमी एचजी है)। आराम के समय बढ़ा हुआ दबाव मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान और भी अधिक बढ़ जाता है, जिससे हृदय का काम करना मुश्किल हो जाता है। मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों के साथ शारीरिक व्यायाम करते समय इस परिस्थिति पर विचार करना महत्वपूर्ण है। रक्तचाप में तेज वृद्धि से धमनी की दीवार की अखंडता का उल्लंघन हो सकता है और, परिणामस्वरूप, ऊतक में रक्तस्राव हो सकता है।

श्वसन प्रणाली में उम्र से संबंधित परिवर्तन फेफड़े के ऊतकों की लोच में गिरावट, श्वसन की मांसपेशियों के कमजोर होने, छाती की गतिशीलता की सीमा और फुफ्फुसीय वेंटिलेशन में कमी की विशेषता है। परिणामस्वरूप फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता कम हो जाती है। आराम से पल्मोनरी वेंटिलेशन भी थोड़ा कम हो जाता है, लेकिन ऑक्सीजन की मांग पूरी तरह से संतुष्ट होती है। हल्का काम करने पर भी बुजुर्ग लोगों में पल्मोनरी वेंटिलेशन उचित सीमा तक नहीं बढ़ पाता है। नतीजतन, शरीर में एक ऑक्सीजन ऋण बनता है, जबकि सांस तेजी से बढ़ जाती है।

वृद्धावस्था में हृदय और श्वसन प्रणाली के कार्यों में कमी के साथ-साथ रक्त की ऑक्सीजन क्षमता में कमी से एरोबिक प्रदर्शन में तेज कमी आती है। 25-30 वर्षों के बाद अधिकतम ऑक्सीजन की खपत धीरे-धीरे कम हो जाती है और 70 वर्ष की आयु तक यह 20 वर्ष के स्तर का 50% है। नियमित रूप से व्यायाम करने वाले बुजुर्ग लंबे समय तक काम कर सकते हैं। हालांकि, इसकी शक्ति बड़ी नहीं होनी चाहिए। जैसे ही काम की शक्ति, और, परिणामस्वरूप, ऑक्सीजन की मांग बढ़ जाती है, शरीर दुर्गम कठिनाइयों का अनुभव करना शुरू कर देता है और काम करना बंद कर देता है।

अवायवीय प्रदर्शन भी उम्र के साथ कम हो जाता है। बुढ़ापे में, शरीर के ऊतक ऑक्सीजन की कमी और अम्लीय उत्पादों के संचय को सहन नहीं करते हैं। हृदय की मांसपेशी विशेष रूप से प्रभावित होती है। बुजुर्गों के साथ व्यायाम करते समय उच्च अवायवीय प्रदर्शन की आवश्यकता वाले कार्य को पूरी तरह से समाप्त कर देना चाहिए।

अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि में परिवर्तन मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों की कार्य क्षमता को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। 40-45 वर्ष की आयु तक, गोनाडों के कार्य कमजोर हो जाते हैं, उनके हार्मोन का स्राव कम हो जाता है। इससे ऊतकों में चयापचय की तीव्रता में कमी आती है।

गोनाडों के कार्य के विलुप्त होने के साथ मांसपेशियों की ताकत कम हो जाती है। सेक्स हार्मोन की कम मात्रा अन्य अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि में व्यवधान का कारण बनती है। यह शरीर में हार्मोनल संतुलन के एक अस्थायी व्यवधान के साथ है। जिस अवधि के दौरान अस्तित्व की नई स्थितियों के लिए अनुकूलन होता है उसे क्लाइमेक्टेरिक कहा जाता है। यह आमतौर पर महिलाओं में अधिक स्पष्ट होता है। इस समय व्यायाम विशेष रूप से आवश्यक है। वे विभिन्न हार्मोनों के परिवर्तित अनुपात में शरीर के अनुकूलन की सुविधा प्रदान करते हैं और आवश्यक स्तर पर नियामक कार्यों को बनाए रखते हैं।

एक रूपात्मक और कार्यात्मक प्रकृति के विख्यात उम्र से संबंधित परिवर्तनों की समग्रता कार्य क्षमता और व्यक्तिगत भौतिक गुणों में गिरावट में प्रकट होती है। गति और गति के संकेतक गिर जाते हैं, आंदोलनों का समन्वय कम हो जाता है, उनका आयाम धीरे-धीरे कम हो जाता है।

बुढ़ापे में, मस्तिष्क की गतिविधि में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं, अक्सर यह रक्त की आपूर्ति में गिरावट के कारण होता है। उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया धीमी हो जाती है, कठिनाई के साथ नए अस्थायी संबंध बनते हैं। इस उम्र के लोगों के साथ शारीरिक व्यायाम करते समय इन सभी बातों का ध्यान रखना चाहिए। प्रदर्शन किए गए आंदोलनों को समन्वय में सरल होना चाहिए और, यदि संभव हो तो, ऐसे तत्वों से युक्त होना चाहिए जो पहले से ही अभ्यासी से परिचित हों।

मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों में, दृष्टि और श्रवण बिगड़ जाता है, स्पर्श और प्रोप्रियोसेप्टिव संवेदनशीलता सुस्त हो जाती है। मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों में, लेंस की लोच कम हो जाती है। इस संबंध में, यह अपना आकार नहीं बदल सकता है, और आंख निकट की वस्तुओं को अच्छी तरह से देखने की क्षमता खो देती है। बाद में, दूर की वस्तुओं को देखने की क्षमता क्षीण हो जाती है। नतीजतन, इस उम्र के लोगों में, पर्यावरण में बदलाव के बारे में दृश्य जानकारी खराब हो जाती है।

वृद्धावस्था में ऊतक लोच में कमी भी श्रवण हानि का कारण बनती है। उम्र के साथ, मुख्य झिल्ली की लोच भी कम हो जाती है, जिससे सुनवाई हानि होती है। बुजुर्ग लोग विशेष रूप से तेज आवाजें सुनने में खराब होते हैं। संवेदी अंगों के कार्यों का बिगड़ना मोटर गतिविधि के लिए आवश्यक जानकारी को सीमित करता है। यह आंदोलन नियंत्रण को जटिल बनाता है।

वृद्ध लोगों में आंदोलनों के समन्वय में गिरावट मस्तिष्क और संवेदी अंगों की गतिविधि में परिवर्तन और कंकाल की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और मोटर तंत्र के अन्य परिधीय लिंक में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण होती है। एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उसकी हड्डियों में उतनी ही कम ताकत होती है। वे भंगुर, भंगुर हो जाते हैं। शारीरिक व्यायाम में संलग्न होने पर विचार करना महत्वपूर्ण है। आंदोलन बहुत कठोर नहीं होना चाहिए। कूदते समय लैंडिंग बिंदु कठिन नहीं होना चाहिए। छात्रों को संभावित गिरावट से बचाया जाना चाहिए। उम्र के साथ, कंकाल की मांसपेशियों की मात्रा और मांसपेशी फाइबर की संख्या कम हो जाती है, मांसपेशियों की टोन, विस्तारशीलता और मांसपेशियों की ताकत कम हो जाती है। इन परिवर्तनों को संयुक्त गतिशीलता में कमी के साथ जोड़ा जाता है। यह सब आंदोलनों के आयाम, गति और ताकत में कमी की ओर जाता है। उम्र के साथ गति भी बिगड़ती जाती है।

बिजली काम करने की क्षमता कुछ ज्यादा ही रहती है। हालांकि, बुजुर्गों के लिए शक्ति व्यायाम सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे तनाव पैदा होता है जो हृदय की गतिविधि पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

अन्य शारीरिक गुणों की तुलना में लंबे समय तक, मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोग धीरज बनाए रखते हैं। उपयुक्त प्रशिक्षण के साथ मध्यम शक्ति के कार्य करने की सहनशक्ति 42-45 वर्ष की आयु तक विकसित हो सकती है और कई और वर्षों तक प्राप्त स्तर पर बनी रह सकती है। 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों द्वारा लंबी दूरी की दौड़ और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग में उच्च खेल परिणाम दिखाए जाने के मामले हैं।

भौतिक संस्कृति और मानव शरीर पर इसका प्रभाव

मानव शरीर के सामान्य कामकाज और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, शारीरिक गतिविधि की एक निश्चित खुराक की आवश्यकता होती है। भौतिक संस्कृति का मानव शरीर पर दो प्रकार का प्रभाव पड़ता है - सामान्य और विशेष। भौतिक संस्कृति का सामान्य प्रभाव ऊर्जा व्यय है, जो मांसपेशियों की गतिविधि की अवधि और तीव्रता के सीधे आनुपातिक है, जिससे ऊर्जा व्यय में कमी की भरपाई करना संभव हो जाता है। प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों की कार्रवाई के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाना भी महत्वपूर्ण है। गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा में वृद्धि के परिणामस्वरूप, सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाती है।

शारीरिक संस्कृति का एक विशेष प्रभाव हृदय प्रणाली की कार्यात्मक क्षमताओं में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। इसमें कार्डियक गतिविधि को कम करना और मायोकार्डियल ऑक्सीजन की कम मांग शामिल है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की आरक्षित क्षमता में स्पष्ट वृद्धि के अलावा, शारीरिक संस्कृति भी हृदय रोगों के खिलाफ एक शक्तिशाली निवारक उपाय है।

पर्याप्त शारीरिक गतिविधि शरीर के विभिन्न कार्यों में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को काफी हद तक रोक सकती है। किसी भी उम्र में, शारीरिक शिक्षा की मदद से, आप एरोबिक क्षमता और धीरज के स्तर को बढ़ा सकते हैं - शरीर की जैविक उम्र और उसकी जीवन शक्ति के संकेतक। इस प्रकार, शारीरिक संस्कृति का स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव मुख्य रूप से शरीर की एरोबिक क्षमताओं में वृद्धि, सामान्य धीरज के स्तर और शारीरिक प्रदर्शन से जुड़ा है। शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि हृदय रोगों के जोखिम कारकों के खिलाफ एक निवारक प्रभाव के साथ होती है: शरीर के वजन और वसा द्रव्यमान में कमी, रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन में कमी और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन में वृद्धि , रक्तचाप और हृदय गति में कमी।

इसके अलावा, नियमित शारीरिक शिक्षा शारीरिक कार्यों में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ-साथ विभिन्न अंगों और प्रणालियों में अपक्षयी परिवर्तनों के विकास को धीमा कर सकती है। इस संबंध में, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम कोई अपवाद नहीं है। शारीरिक शिक्षा का लोकोमोटर सिस्टम के सभी हिस्सों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उम्र और शारीरिक निष्क्रियता से जुड़े अपक्षयी परिवर्तनों के विकास को रोकता है। शरीर में अस्थि खनिज और कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकता है। आर्टिकुलर कार्टिलेज और इंटरवर्टेब्रल डिस्क में लसीका का प्रवाह बढ़ जाता है, जो आर्थ्रोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है।

शारीरिक गतिविधि के लिए परिपक्व और वृद्ध लोगों के अनुकूलन की शारीरिक विशेषताएं

शारीरिक परिश्रम के दौरान शरीर के अंगों और प्रणालियों में होने वाले आयु संबंधी परिवर्तन विशेष रूप से स्पष्ट रूप से प्रकट होते हैं। यह पूरी तरह से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में होने वाली पारियों पर लागू होता है। तो, आई.पी. पावलोव ने मस्तिष्क की प्रतिक्रियाशीलता में उम्र से संबंधित कमी के लक्षणों का विश्लेषण करते हुए बताया कि उम्र के साथ, एक ही समय में कई क्रियाओं के प्रदर्शन को सटीक रूप से समन्वयित करने की क्षमता में कमी होती है। दूसरी ओर, परिपक्व और वृद्ध लोगों द्वारा नियमित शारीरिक व्यायाम शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं को बढ़ाते हैं और अंगों और प्रणालियों में पहले से विकसित प्रतिकूल परिवर्तनों को ठीक करते हैं। विशेष रूप से, शारीरिक व्यायाम के दौरान, स्वायत्त प्रणालियों के काम में सुधार होता है, कार्यों के तंत्रिका और हास्य विनियमन के तंत्र समर्थित होते हैं, और महत्वपूर्ण गतिविधि के स्थापित स्टीरियोटाइप को संरक्षित किया जाता है। जिन लोगों ने पेशेवर खेल गतिविधियों को बंद कर दिया है, उनके लिए बीमारियों को रोकने और कार्यात्मक गतिविधि को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका नियमित व्यायाम है।

यह स्थापित किया गया है कि परिपक्व और बुढ़ापे के लोग, शारीरिक रूप से अच्छी तरह से तैयार, कहानी के दौरान और प्रदर्शन के दौरान अभ्यासों को सफलतापूर्वक सीखते और याद करते हैं। अपर्याप्त रूप से प्रशिक्षित व्यक्तियों के मामले में, संस्मरण मुख्य रूप से प्रदर्शन पर आधारित होता है। इस प्रकार, शारीरिक व्यायाम सीखने और याद रखने की क्षमता, और, परिणामस्वरूप, मोटर कौशल का विकास प्रशिक्षुओं की उम्र पर नहीं, बल्कि उनकी शारीरिक फिटनेस के स्तर पर निर्भर करता है। टिप्पणियों से पता चलता है कि 40-50 वर्ष की आयु के लोगों में, नए मोटर कौशल बनाने की प्रक्रिया तेजी से आगे बढ़ती है, 50 साल बाद यह धीमी हो जाती है। इसलिए, बुजुर्ग लोगों में, मोटर कौशल के गठन को जोड़ा जाना चाहिए: मौखिक निर्देश को सीखे जा रहे व्यायाम के प्रदर्शन द्वारा समर्थित होना चाहिए। यह स्थिति कंक्रीट-आलंकारिक (प्रथम) और अमूर्त-वैचारिक (द्वितीय) सिग्नल सिस्टम की बातचीत के आधार पर मोटर कौशल के गठन के सामान्य शारीरिक कानूनों को दर्शाती है।

भाषण रिपोर्टिंग और अभ्यास के माध्यम से सोच से जुड़े आंतरिक भाषण दोनों के निरंतर सक्रिय प्रभाव के साथ मोटर कौशल के गठन और कार्यान्वयन के सभी चरणों में दूसरी सिग्नलिंग प्रणाली की भूमिका प्रकट होती है। परिपक्व और वृद्ध व्यक्तियों द्वारा नए मोटर कौशल की सफल महारत के लिए, पहले हासिल की गई विभिन्न मोटर क्रियाओं की आपूर्ति, जिनमें वे सीधे तौर पर सीखे जा रहे अभ्यासों से संबंधित नहीं हैं, का बहुत महत्व है। एक नियम के रूप में, जो लोग बहुमुखी शारीरिक रूप से तैयार हैं वे नए मोटर कौशल को तेजी से और बेहतर तरीके से मास्टर करते हैं।

परिपक्व और वृद्ध लोगों में, विभिन्न खेल तकनीकों, जटिल रूप से समन्वित आंदोलनों के कार्यान्वयन के कारण बड़ी कठिनाइयाँ होती हैं, जो ध्यान के कमजोर होने और मोटर कृत्यों की स्वचालितता में गिरावट के साथ जुड़ा हुआ है। यदि उन्हें तेज गति से किया जाए तो शारीरिक व्यायाम करना काफी कठिन होता है। बाद के आंदोलन को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए, पिछले एक को काफी धीमा करना आवश्यक है। इस प्रकार, विचाराधीन उम्र के व्यक्तियों में नए मोटर कौशल का गठन, सबसे पहले, पहले से अर्जित कौशल के भंडार पर, दूसरे सिग्नल सिस्टम (आंतरिक भाषण) की गतिविधि और आंदोलनों के केंद्रीय विनियमन की प्रकृति पर निर्भर करता है।

आंदोलनों का केंद्रीय विनियमन काफी हद तक व्यक्तिगत है, लेकिन परिपक्व और बुढ़ापे के लोगों में इसके सामान्य शारीरिक पैटर्न निम्नलिखित हैं: कॉर्टिकल और जालीदार प्रभावों का कमजोर होना; सेरेब्रल कॉर्टेक्स में अवरोध में कमी, एक्स्ट्रामाइराइडल सिस्टम और थैलेमस के कार्य; केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में रीढ़ की हड्डी के मोटर न्यूरॉन्स और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं की अक्षमता में गिरावट; नसों के साथ और सिनेप्स में उत्तेजना के प्रवाहकत्त्व को धीमा करना; मध्यस्थों के संश्लेषण में कमी, आदि। प्रतिक्रिया तंत्र के अनुसार, तंत्रिका केंद्रों के कार्य प्रोप्रियोसेप्टर्स से आवेगों के कमजोर होने से प्रभावित होते हैं।

इसी समय, मांसपेशियों में कुछ संरचनात्मक परिवर्तन नोट किए जाते हैं, जो मायोफिब्रिल्स और तेज मांसपेशी फाइबर की संख्या में कमी, मांसपेशियों की ताकत में कमी आदि में व्यक्त किए जाते हैं।

केंद्रीय गति विनियमन की कई विशेषताएं तंत्रिका तंत्र को ऑक्सीजन की आपूर्ति के स्तर से निर्धारित होती हैं। संवहनी विकारों के कारण, उम्र के साथ ऑक्सीजन की आपूर्ति बिगड़ती है, जो मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी और मार्गों के न्यूरॉन्स में अपक्षयी परिवर्तनों के विकास से प्रकट होती है। स्वाभाविक रूप से, ऐसे संरचनात्मक विकार तंत्रिका तंत्र के कार्यों में महत्वपूर्ण परिवर्तन और मोटर तंत्र पर उनके नियामक प्रभावों का कारण बन सकते हैं।

उम्र के साथ शारीरिक गुणों में परिवर्तन काफी व्यक्तिगत होते हैं। आप मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों से मिल सकते हैं जिनमें न्यूरोमस्कुलर सिस्टम की स्थिति में स्पष्ट रूप से गलने के लक्षण होते हैं, जबकि उसी उम्र के अन्य लोगों में उच्च कार्यात्मक संकेतक होते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ व्यक्तियों में, 20-25 वर्षों के बाद मांसपेशियों की ताकत कम हो जाती है, जब शरीर का प्रगतिशील जैविक विकास समाप्त हो जाता है; दूसरों के लिए - 40-45 साल बाद। सबसे पहले, उम्र के साथ, गति, लचीलापन और चपलता बिगड़ती है; बेहतर संरक्षित - शक्ति और धीरज, विशेष रूप से एरोबिक। मोटर गुणों की उम्र से संबंधित गतिशीलता में महत्वपूर्ण समायोजन भौतिक संस्कृति और खेल द्वारा पेश किए जाते हैं, जो कि समावेशी प्रक्रियाओं की शुरुआत को स्थगित कर देते हैं।

गति अपने सभी घटक मापदंडों (सेंसिमोटर प्रतिक्रियाओं की अव्यक्त अवधि, एकल गति की गति और गति की गति) में उम्र के साथ बिगड़ती है। 20 से 60 वर्ष तक, विलंबता अवधि 1.5-2 गुना बढ़ जाती है। गति की गति में सबसे बड़ी गिरावट 50 से 60 वर्ष की आयु में नोट की जाती है, और 60-70 वर्ष की अवधि में कुछ स्थिरीकरण होता है। गति की दर सबसे अधिक 30 से 60 वर्ष की आयु में कम हो जाती है, 60-70 वर्ष की अवधि में यह थोड़ा बदलता है, और अधिक उम्र में यह काफी धीमा हो जाता है। किसी को यह आभास हो जाता है कि ६०-७० वर्ष की आयु में प्राणिक गतिविधि का कोई नया स्तर उत्पन्न होता है, जो एक निश्चित, यद्यपि कुछ हद तक कम, गति प्रदान करता है। नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करने वाले व्यक्तियों में, गति के सभी संकेतकों में कमी धीमी गति से होती है। उदाहरण के लिए, 50-60 वर्ष की आयु के प्रशिक्षित व्यक्तियों में, गति में 20-40% की कमी होती है, और अप्रशिक्षित व्यक्तियों में - 18-20 वर्ष की आयु में प्राप्त प्रारंभिक मूल्यों का 25-60%।

विभिन्न मांसपेशी समूहों की ताकत 18-20 वर्ष की आयु तक अपने अधिकतम मूल्यों तक पहुंच जाती है, 40-45 वर्ष तक उच्च स्तर पर रहती है, और 60 वर्ष की आयु तक लगभग 25% कम हो जाती है। एक भौतिक गुणवत्ता के रूप में शक्ति के समावेश का आकलन इसके संकेतकों द्वारा व्यक्तिगत आंदोलनों में और विभिन्न मांसपेशी समूहों की स्थलाकृति के पुनर्गठन के द्वारा किया जा सकता है। 60 वर्ष की आयु तक, ट्रंक की मांसपेशियों की ताकत काफी हद तक कम हो जाती है, जो मुख्य रूप से न्यूरोमस्कुलर तंत्र के ट्रोफिज्म के उल्लंघन और इसमें विनाशकारी परिवर्तनों के विकास के कारण होती है।

उन व्यक्तियों में जो शारीरिक व्यायाम में संलग्न नहीं हैं, ताकत में सबसे बड़ी कमी 40 से 50 वर्ष की आयु में देखी जाती है, जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं - 50 से 60 वर्ष तक। प्रशिक्षित लोगों का लाभ सबसे अधिक 50-60 वर्ष और उससे अधिक उम्र में महसूस किया जाता है। उदाहरण के लिए, खेल या शारीरिक श्रम में शामिल सड़कों में, 75 वर्ष की आयु में भी डायनेमोमेट्री के दौरान हाथों की ताकत 40-45 किलोग्राम होती है, जो कि 40 वर्षीय व्यक्ति के औसत स्तर से मेल खाती है। मांसपेशियों की ताकत में कमी सिम्पैथोएड्रेनल सिस्टम और गोनाड (एण्ड्रोजन का निर्माण कम हो जाता है) के कार्यों के कमजोर होने से जुड़ी है। इन उम्र से संबंधित परिवर्तनों से मांसपेशियों के न्यूरोह्यूमोरल विनियमन में गिरावट आती है और उनकी चयापचय दर में कमी आती है।

गति-शक्ति गुण भी उम्र के साथ कम हो जाते हैं, लेकिन सामान्य मोटर प्रतिक्रिया में इस या उस गुणवत्ता (शक्ति, गति) का योगदान अभ्यास की प्रकृति पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, उम्र के साथ, उम्र के साथ ताकत कम होती जाती है, जबकि फेंकते समय - गति। अधिकांश शारीरिक व्यायाम करते समय, गति-शक्ति गुण परस्पर जुड़े होते हैं और एक दूसरे को प्रभावित करते हैं। गति-शक्ति प्रशिक्षण व्यक्ति के इन गुणों को काफी हद तक विकसित करता है और सहनशक्ति के विकास पर बहुत कम प्रभाव डालता है। इसके विपरीत, धीरज प्रशिक्षण धीरज में वृद्धि का कारण बनता है, जो मांसपेशियों की ताकत के प्रकटीकरण के लिए जिम्मेदार प्रणालियों और तंत्रों को बहुत कम प्रभावित करता है। यही कारण है कि परिपक्व और वृद्धावस्था के लोगों को, शारीरिक व्यायाम में संलग्न होने पर, अपने विभिन्न परिसरों का उपयोग करना चाहिए, जिससे अधिकांश अंगों और प्रणालियों में परिवर्तनकारी परिवर्तनों का प्रतिकार करना संभव हो जाता है।

अन्य भौतिक गुणों की तुलना में सहनशक्ति उम्र के साथ लंबे समय तक बनी रहती है। ऐसा माना जाता है कि इसकी गिरावट 55 वर्षों के बाद शुरू होती है, और काम करते समय, मध्यम शक्ति (एरोबिक ऊर्जा आपूर्ति के साथ) में, यह अक्सर 70-75 वर्षों में काफी अधिक रहता है। लंबी दौड़, तैराकी और लंबी पैदल यात्रा में इस उम्र के लोगों की भागीदारी के प्रसिद्ध तथ्यों से इसकी पुष्टि होती है। उच्च गति, शक्ति और गति-शक्ति प्रकृति (अवायवीय ऊर्जा आपूर्ति के साथ) के व्यायाम करते समय, 40-45 वर्षों के बाद धीरज कम हो जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि धीरज का विकास सबसे पहले संचार प्रणाली, श्वसन और रक्त प्रणाली की कार्यात्मक उपयोगिता पर निर्भर करता है, अर्थात ऑक्सीजन परिवहन प्रणाली पर, जो उपरोक्त अभ्यास करते समय पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित नहीं है। . सहनशक्ति (दौड़ना, स्कीइंग, तैराकी) के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि इसके गिरावट को काफी हद तक स्थगित कर देती है, ताकत अभ्यास (केटलबेल, डंबेल, विस्तारक) सहनशक्ति की उम्र से संबंधित गतिशीलता पर बहुत कम प्रभाव डालती है।

लचीलेपन को अधिकतम आयाम के साथ आंदोलनों को करने की क्षमता की विशेषता है। विशेष प्रशिक्षण के बिना, यह गुण 15-20 वर्ष की आयु से कम होने लगता है, जो विभिन्न प्रकार के जटिल आंदोलनों में गतिशीलता और समन्वय को बाधित करता है। बुजुर्ग लोगों में, एक नियम के रूप में, शरीर का लचीलापन (विशेषकर रीढ़ की हड्डी) काफी कम हो जाता है। प्रशिक्षण आपको इस गुणवत्ता को कई वर्षों तक बनाए रखने की अनुमति देता है। लचीलेपन को पुनः प्राप्त करने का प्रयास करते समय, सर्वोत्तम परिणाम उन लोगों में देखे जाते हैं जिनकी शारीरिक फिटनेस अच्छी होती है।

निपुणता की मुख्य अभिव्यक्ति अंतरिक्ष में मोटर अभिविन्यास की सटीकता है। यह गुण भी काफी पहले (18-20 वर्ष की आयु से) कम हो जाता है; विशेष प्रशिक्षण निपुणता में गिरावट को धीमा कर देता है, और यह कई वर्षों तक उच्च स्तर पर बना रहता है।

कार्यात्मक स्थिति, प्रदर्शन और स्वास्थ्य संरक्षण पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव

शारीरिक व्यायाम शरीर के सभी कार्यात्मक मापदंडों के उच्च स्तर को बनाए रखने का एक शक्तिशाली साधन है।

आंदोलन जीवन का सबसे शारीरिक गुण है। मांसपेशियों की गतिविधि सभी कार्यात्मक प्रणालियों में तनाव का कारण बनती है, हाइपोक्सिया के साथ होती है, जो नियामक तंत्र को प्रशिक्षित करती है, पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं में सुधार करती है, प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूलन में सुधार करती है।

मांसपेशियों की गतिविधि का प्रभाव इतना महान है कि इसके लंबे समय तक प्रभाव के तहत आनुवंशिक तंत्र और प्रोटीन जैवसंश्लेषण की गतिविधि बदल जाती है, उम्र बढ़ने की गति धीमी हो जाती है और कई बीमारियों को रोका जाता है; शरीर हानिकारक कारकों के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है। ये प्रावधान सर्वविदित हैं, हालांकि इन्हें लागू करना मुश्किल है।

परिपक्व और वृद्ध लोगों के लिए व्यायाम की शारीरिक भूमिका क्या है? मध्यम नियमित शारीरिक गतिविधि के प्रभाव में, विभिन्न अंगों और प्रणालियों के नियमन के तंत्र में सुधार होता है, और शरीर के कार्य अधिक किफायती होते हैं। उत्तरार्द्ध हृदय गति और रक्तचाप के स्तर में कमी, मायोकार्डियल डायस्टोल में वृद्धि, ऑक्सीजन उपयोग दर में वृद्धि और काम की ऑक्सीजन लागत में कमी में प्रकट होता है। शारीरिक व्यायाम के उपयोग से विभिन्न ऊतकों, विशेष रूप से कंकाल की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, जो हाइपोक्सिक घटना को कम करता है। सकारात्मक भावनाओं का विकास और हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी प्रणाली की स्थिरता में वृद्धि एक तनाव-विरोधी प्रभाव प्रदान करती है। लंबे समय तक, शारीरिक गुणों में गिरावट धीमी हो जाती है और मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन बना रहता है। यह सब सक्रिय दीर्घायु के विकास, रोगों की रोकथाम, उम्र बढ़ने और मानव जीवन को लम्बा करने में योगदान देता है।

परिपक्व और वृद्ध लोगों में स्वायत्त प्रणालियों के अनुकूलन में काफी स्पष्ट विशेषताएं हैं। तो, मायोजेनिक ल्यूकोसाइटोसिस, एरिथ्रोसाइटोसिस, थ्रोम्बोसाइटोसिस का विकास कम स्पष्ट है और लिम्फोसाइटिक प्रतिक्रिया विशेष रूप से कमजोर है। इस उम्र के लोगों में, रक्त कणिकाओं का विनाश बढ़ जाता है, और उनकी बहाली में लंबी अवधि के लिए देरी होती है।

नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करने वाले लोगों में, हृदय प्रणाली की अधिक किफायती गतिविधि नोट की जाती है, और इसके मुख्य कार्यात्मक स्थिरांक लंबे समय तक इष्टतम स्तर पर रहते हैं। विशेष रूप से, उनके पास अधिक स्थिर हृदय गति संकेतक हैं, रक्तचाप में कोई उल्लेखनीय वृद्धि नहीं हुई है, मायोकार्डियम की सिकुड़ा शक्ति, इसकी चयापचय, उत्तेजना और चालकता संरक्षित है। इन व्यक्तियों में, रक्त प्रवाह के स्ट्रोक और मिनट की मात्रा, इसकी गति और परिसंचारी रक्त की मात्रा में कोई उल्लेखनीय कमी नहीं है। जो लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, यहां तक ​​​​कि मामूली भार भी गंभीर क्षिप्रहृदयता, रक्तचाप में वृद्धि, स्ट्रोक की मात्रा में कमी और कुल रक्त प्रवाह का कारण बनता है, और कभी-कभी हृदय की विफलता विकसित हो सकती है। इसी समय, परिपक्व और वृद्ध लोगों में काम के दौरान हासिल की गई अधिकतम हृदय गति काफी कम हो जाती है।

बुजुर्गों में नियमित व्यायाम के साथ बाहरी श्वसन के कार्यों के संकेतक काफी अधिक रहते हैं। यह श्वास और फुफ्फुसीय वेंटिलेशन की उचित गहराई, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता, अधिकतम श्वास मात्रा और फेफड़ों के अधिकतम वेंटिलेशन के संरक्षण से प्रकट होता है। जो लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, उनमें शारीरिक गतिविधि सांस की गंभीर कमी, फेफड़ों के अपर्याप्त वेंटिलेशन और रक्त ऑक्सीजन में कमी के साथ होती है।

सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों के पाचन और उत्सर्जन तंत्र के कार्य काफी स्थिर रहते हैं। विशेष रूप से, वे लंबे समय तक जठरांत्र संबंधी मार्ग के स्रावी और मोटर कार्यों को बनाए रखते हैं, गुर्दे में निस्पंदन और पुन: अवशोषण काफी स्थिर होते हैं, कोई स्पष्ट शोफ नहीं होते हैं, जो अक्सर हृदय या गुर्दे की विफलता का परिणाम होता है। कम मोटर गतिविधि पाचन तंत्र और उत्सर्जन के कार्यों में गिरावट के साथ होती है।

वृद्धावस्था में सभी प्रकार के चयापचय (प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और ऊर्जा) कम हो जाते हैं। इसकी मुख्य अभिव्यक्ति रक्त में कोलेस्ट्रॉल, लिपोप्रोटीन और लैक्टिक एसिड की अतिरिक्त सामग्री है (मामूली भार के साथ भी)। नियमित मध्यम शारीरिक गतिविधि चयापचय दर को बढ़ाती है और कोलेस्ट्रॉल और लिपोप्रोटीन के स्तर को काफी कम करती है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने की संभावना कम हो जाती है। इसी समय, मध्यम तीव्रता की भी, लेकिन कभी-कभी की जाने वाली शारीरिक गतिविधि, लैक्टिक एसिड के अत्यधिक संचय और रक्त शर्करा के स्तर में कमी के साथ होती है, पीएच में एसिडोसिस की ओर एक बदलाव, कम ऑक्सीकृत उत्पादों में वृद्धि रक्त और मूत्र (क्रिएटिनिन, यूरिया, यूरिक एसिड, आदि)।

40 से अधिक उम्र के लोगों में भी मध्यम काम ऊर्जावान रूप से प्रदान किया जाता है, मुख्य रूप से एनारोबिक ग्लाइकोलाइसिस के कारण, जो ऑक्सीजन की मांग की संतुष्टि में गिरावट के कारण होता है।

शरीर की नियामक प्रणाली (अंतःस्रावी ग्रंथियां और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र) के कार्य भी उम्र के साथ कम होते जाते हैं। 40-45 वर्षों के बाद, पिट्यूटरी ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियों और अग्न्याशय के कार्य बिगड़ जाते हैं, 50 वर्षों के बाद - थायरॉयड और गोनाड के कार्य। मध्यम नियमित व्यायाम इन ग्रंथियों के कार्य में गिरावट को रोकता है; महत्वपूर्ण भार, साथ ही उन व्यक्तियों द्वारा व्यायाम करना जो उनके अनुकूल नहीं हैं, अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि को रोकते हैं।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और उच्च तंत्रिका गतिविधि के पैरामीटर सबसे अधिक स्थिर और उम्र से संबंधित इनवोल्यूशनल प्रक्रियाओं के लिए कम संवेदनशील होते हैं। मनोरंजक शारीरिक संस्कृति केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और वीएनडी के कार्यों को सक्रिय करती है, कठिन शारीरिक श्रम उन्हें दबा देता है। स्वाभाविक रूप से, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और अंतःस्रावी तंत्र के कार्यों में उम्र से संबंधित परिवर्तन शरीर के सभी स्वायत्त प्रणालियों के तंत्रिका और हास्य विनियमन को खराब करते हैं।

शारीरिक व्यायाम परिपक्व और वृद्ध लोगों के शरीर की कार्यात्मक अवस्था के सभी मापदंडों को संरक्षित करने का एक अच्छा तरीका है। श्रम और खेल के शरीर विज्ञान में, किसी व्यक्ति की कार्यात्मक स्थिति को उन कार्यों और गुणों की उपलब्ध विशेषताओं की समग्रता के रूप में समझा जाता है जो उसके जीवन की सफलता को निर्धारित करते हैं।

मोटर गतिविधि से जुड़ी मुख्य कार्यात्मक अवस्थाओं को थकान, पुरानी थकान, अधिक काम (ओवरट्रेनिंग), मनो-भावनात्मक तनाव, एकरसता, हाइपोकिनेसिया और हाइपोडायनेमिया माना जाता है। सभी कार्यात्मक अवस्थाओं को तीन प्रकारों में विभाजित किया जाता है: सामान्य (थकान), सीमा रेखा (पुरानी थकान) और पैथोलॉजिकल (ओवरवर्क)।

यह बिल्कुल स्पष्ट है कि बुढ़ापे में थकान तेजी से विकसित होती है, और यह अधिक आसानी से अधिक काम में बदल जाती है। बुजुर्ग लोग मनो-भावनात्मक अनुभवों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, उनका पूरा जीवन और गतिविधियाँ अधिक नीरस होती हैं, वे अधिक बार शारीरिक निष्क्रियता और हाइपोकिनेसिया के साथ होते हैं। वृद्ध लोगों में, अंतिम दो कारक एक विशेष भूमिका प्राप्त करते हैं, जिससे अंगों और प्रणालियों के कार्यों में कमी और ऊर्जा की खपत में कमी आती है। ये शारीरिक परिवर्तन ऑक्सीजन की खपत में कमी और इसके उपयोग के गुणांक, ऊतक श्वसन में कमी, सामान्य गैस विनिमय और ऊर्जा विनिमय से जुड़े शरीर में अधिक अंतरंग विकारों से जुड़े हैं। अंततः, प्रदर्शन में काफी गिरावट आती है, खासकर पुरुषों में। शारीरिक व्यायाम का नियमित उपयोग इन विकारों को रोकता है या काफी कम करता है।

शारीरिक दृष्टि से, वृद्ध लोगों में कार्यात्मक अवस्था में परिवर्तन और प्रदर्शन में कमी कई कारकों के कारण होती है। सबसे पहले, उनके पास रक्त प्रवाह दर में मंदी है, परिसंचारी रक्त की मात्रा में कमी और इसके ऑक्सीकरण, अंगों और ऊतकों के हाइपोक्सिया का विकास। मांसपेशियों और यकृत में ग्लाइकोजन के छोटे भंडार रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं और ऊर्जा चयापचय में कमी का कारण बनते हैं। वसूली प्रतिक्रियाओं में मंदी और शरीर के जहाजों और ऊतकों में स्क्लेरोटिक परिवर्तनों का विकास भी होता है। नतीजतन, कार्य क्षमता (प्रदर्शन किए गए कार्य की मात्रा और गुणवत्ता) और इसके अप्रत्यक्ष मानदंड (नैदानिक ​​​​और शारीरिक, जैव रासायनिक और साइकोफिजियोलॉजिकल) के प्रत्यक्ष संकेतक कम हो जाते हैं, जो प्रदर्शन किए गए कार्य की शारीरिक लागत में वृद्धि का संकेत देते हैं।

शारीरिक व्यायाम और मांसपेशियों की गतिविधि के महत्व पर विचार किया जाना चाहिए, सबसे पहले, मोटर-आंत संबंधी सजगता के सिद्धांत के आलोक में, 1947 में आर एम मोगेंदोविच द्वारा तैयार किया गया। इस सिद्धांत के अनुसार, मोटर कौशल एक अग्रणी प्रणाली के रूप में कार्य करता है जो शरीर की सभी प्रमुख प्रणालियों की गतिविधि के स्तर को निर्धारित करता है। इस सिद्धांत के आधार पर, प्रतिकूल कार्यात्मक परिवर्तन, बीमारियों और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने के लिए, मोटर और स्वायत्त प्रणालियों की बातचीत का आकलन करना संभव लगता है।

सक्रिय दीर्घायु को लम्बा करने और उम्र बढ़ने को रोकने के कई तरीकों और साधनों के सभी लेखकों ने शारीरिक प्रशिक्षण को पहले स्थान पर रखा है। तो, अमेरिकी शरीर विज्ञानी ए. ट्यूनी ने इन उद्देश्यों के लिए विचार किए गए 10 में से मतलब (पोषण, धूम्रपान, उत्पादक कार्य, आशावाद, लोगों के प्रति प्यार और ध्यान, मन को प्रशिक्षित करना, आदि) को फिर से इष्टतम शारीरिक गतिविधि के उपयोग को माना। अग्रणी एक। शारीरिक और शैक्षणिक दृष्टिकोण से, इष्टतम भार इसकी सबसे छोटी मात्रा है, जो आपको उच्चतम संभव उपयोगी परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।

स्वास्थ्य-सुधार भार की इष्टतमता का आकलन करने के लिए सबसे सुलभ और विश्वसनीय मानदंड हृदय गति और% VO2 अधिकतम (ऑक्सीजन खपत स्तर) हैं। वर्तमान में, इन स्थिरांक के मूल्य पर अस्पष्ट राय है, लेकिन यह मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है कि सभी लेखक किसी व्यक्ति की आयु, फिटनेस स्तर और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखने की सलाह देते हैं। यदि हम इस क्षेत्र के अधिकांश विशेषज्ञों के डेटा को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं, तो हम स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक संस्कृति करते समय विभिन्न आयु के लोगों के लिए हृदय गति के औसत मूल्यों की सिफारिश कर सकते हैं। तो, २० वर्ष से कम आयु के व्यक्तियों के लिए, ३० साल के बच्चों के लिए १४० बीट प्रति मिनट से अधिक की हृदय गति पर भार की सिफारिश की जाती है - १३० तक, ४० साल के बच्चों के लिए - १२५ तक, ५०-वर्ष -ओल्ड्स - 120 तक, और 60 साल और उससे अधिक उम्र के - 100 -110 बीट्स प्रति मिनट तक। विशेष शारीरिक व्यायाम करते समय, स्वास्थ्य के लिए चलना और दौड़ना, बुजुर्गों में ऑक्सीजन की खपत बीएमडी का 50-60% होनी चाहिए, युवा लोगों में यह मान 60-75% तक पहुंच सकता है।

स्वास्थ्य को बनाए रखने, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने और सक्रिय दीर्घायु को बनाए रखने में शारीरिक संस्कृति की भूमिका और महत्व उन व्यक्तियों में कई शारीरिक परिवर्तनों से निर्धारित होता है जो नियमित रूप से अनुशंसित शारीरिक गतिविधि करते हैं। ऐसे लोगों में, रक्त, अंगों और ऊतकों के ऑक्सीकरण में सुधार होता है, क्षेत्रीय हाइपोक्सिया को रोका जाता है, चयापचय का स्तर बढ़ता है और शरीर से चयापचय के अंतिम उत्पादों का उत्सर्जन होता है। इन व्यक्तियों में, प्रोटीन, एंजाइम और हार्मोन का जैवसंश्लेषण उच्च स्तर पर रहता है, जो शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को काफी धीमा कर देता है। कोरोनरी हृदय रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस और मोटापे की रोकथाम पर्याप्त मांसपेशियों के परिश्रम के साथ कोलेस्ट्रॉल और लिपोप्रोटीन के स्तर में कमी के कारण होती है। उत्तरार्द्ध, मांसपेशियों की कार्यात्मक गतिविधि में वृद्धि ("मांसपेशी पंप" या "परिधीय हृदय", एनआई अरिनचिन के अनुसार), हृदय प्रणाली की गतिविधि में सुधार करते हैं। नियामक और अनुकूली तंत्र, प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को संरक्षित और सुधार किया जाता है, और अंततः प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव के लिए शरीर का प्रतिरोध बढ़ जाता है, कई बीमारियों की संभावना कम हो जाती है, और मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन संरक्षित रहता है।

निष्कर्ष

1. परिपक्व और बुढ़ापा स्वाभाविक रूप से व्यक्ति के व्यक्तिगत विकास के चरण हैं। परिपक्वता और वृद्धावस्था की प्रक्रियाएं निरंतर, असमान और गैर-एक साथ होती हैं। वे शरीर के विभिन्न ऊतकों, अंगों और प्रणालियों को समान रूप से प्रभावित नहीं करते हैं।

1. सेलुलर, आणविक और जीव स्तर पर उम्र बढ़ने के बारे में कई सिद्धांत हैं। इनमें से अधिकांश सिद्धांतों में आम बात यह है कि कोशिका के आनुवंशिक तंत्र में उम्र से संबंधित उत्परिवर्तन की भूमिका की मान्यता है। यह माना जा सकता है कि इस जटिल जैविक प्रक्रिया में एक बहुरूपी प्रकृति है और किसी एक कारण से इसके विकास की व्याख्या करना संभव नहीं है।
2. वृद्ध और वृद्धावस्था में, मानव शरीर की प्रणालियों और अंगों में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं, जिन्हें वृद्धावस्था कहा जाता है। उम्र बढ़ने की तीव्रता जीवन शैली, आहार संबंधी आदतों और मोटर शासन पर निर्भर करती है। किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि जितनी कम होती है, उतनी ही तेजी से, अन्य चीजें समान होती हैं, उसके शरीर में परिवर्तन होते हैं, जो बुढ़ापे की अवधि की विशेषता है। और, इसके विपरीत, पर्याप्त सक्रिय जीवन शैली के साथ, बुढ़ापे तक शरीर के प्रदर्शन को उच्च स्तर पर बनाए रखा जा सकता है।
3. पर्याप्त शारीरिक गतिविधि शरीर के विभिन्न कार्यों में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को काफी हद तक रोक सकती है। शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के जोखिम कारकों के खिलाफ निवारक प्रभाव के साथ है। इसके अलावा, नियमित शारीरिक शिक्षा शारीरिक कार्यों में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ-साथ विभिन्न अंगों और प्रणालियों में अपक्षयी परिवर्तनों के विकास को धीमा कर सकती है।
4. व्यायाम और उससे जुड़े कार्यों और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में परिपक्व और वृद्ध लोगों के शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सबसे स्पष्ट रूप से सकारात्मक प्रभाव तब प्रकट होता है जब अभ्यास की प्रकृति, मात्रा, लय, तीव्रता और अन्य गुणों को फिटनेस स्तर, व्यक्तिगत विशेषताओं और प्रशिक्षुओं की कार्यात्मक स्थिति को ध्यान में रखते हुए स्थापित किया जाता है। इसी समय, शारीरिक गतिविधि को उम्र से संबंधित विकारों के सुधार और शरीर में रोग संबंधी परिवर्तनों की रोकथाम सुनिश्चित करनी चाहिए।

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परिपक्व और वृद्ध लोगों के शरीर की शारीरिक विशेषताएं

विकासात्मक शरीर क्रिया विज्ञान पाठ्यक्रम के भाग के रूप में, हमने शैशवावस्था से लेकर वरिष्ठ स्कूली आयु तक एक बच्चे के विकास के चरणों की शारीरिक विशेषताओं की जांच की। इन चरणों में, हमने ओटोजेनेटिक विकास के पैटर्न का पता लगाया

ओण्टोजेनेसिस की अखंडता और चरणबद्धता (स्टेजिंग) ओटोजेनेसिस का एक उद्देश्य विभाजन है जो शरीर द्वारा हल किए गए कार्यों और शारीरिक प्रणालियों (आयु अवधिकरण) के गुणों में भिन्न होता है।

वृद्धि और विकास की निरंतरता और असमानता - मानव शरीर की वृद्धि और विकास त्वरित वृद्धि या गहन विकास की वैकल्पिक अवधियों के साथ निरंतर आगे बढ़ता है।

वृद्धि और विकास का विषमकाल शरीर की व्यक्तिगत कार्यात्मक प्रणालियों की बहु-अस्थायी परिपक्वता है, अर्थात, ओण्टोजेनेसिस की प्रक्रिया में, सबसे पहले, वे प्रणालियाँ जो शरीर के विकास के अगले चरण की समस्याओं को हल करने के लिए आवश्यक हैं। (सिस्टमोजेनेसिस) परिपक्व।

विषम संवेदनशीलता - ओण्टोजेनेसिस के कुछ चरणों में बाहरी प्रभावों के लिए शरीर की विकासशील प्रणालियों की विभिन्न संवेदनशीलता (संवेदनशीलता)।

तत्वों की विशेषज्ञता के कारण सभी शरीर प्रणालियों के संगठन की जटिलता बढ़ रही है, यानी कोशिकाओं की विविधता में वृद्धि और उनके कामकाज की विशिष्टता में वृद्धि।

विभेदीकरण - जैसे-जैसे शरीर की परिधीय संरचनाएं परिपक्व होती हैं, कार्यों का नियंत्रण केंद्र से परिधि और स्थानीय स्तर पर स्थानांतरित हो जाता है। उम्र के साथ, शरीर के कामकाज के नियमन में स्थानीय (ऊतक और सेलुलर) प्रक्रियाओं की भूमिका और योगदान बढ़ता है।

कार्यों का किफायत - बाहरी प्रभावों के लिए एक जैविक प्रणाली की कार्यात्मक प्रतिक्रिया में कमी। उम्र के साथ, आराम की स्थिति में व्यक्ति के शरीर की कार्यात्मक गतिविधि का स्तर कम हो जाता है, जिसके कारण कार्यों के तनाव के साथ इसकी आरक्षित क्षमताओं की मात्रा बढ़ जाती है।

एक जीव की जैविक विश्वसनीयता एक जीव की संपत्ति है जो महत्वपूर्ण बाहरी प्रभावों के तहत स्थिरता और व्यवहार्यता सुनिश्चित करने में सक्षम कार्यात्मक क्षमताओं के इष्टतम रिजर्व द्वारा विशेषता है।

अनुकूलनशीलता पर्यावरण के मापदंडों के साथ जीव की संरचना और कामकाज की उम्र से संबंधित विशेषताओं की संगति है। पर्याप्त परिस्थितियों में, यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक अपरिपक्व जीव भी बाहरी परिस्थितियों के अनुकूलन (अनुकूलन) के कार्य का सफलतापूर्वक सामना करता है।

ओण्टोजेनेसिस में होमोस्टैटिक स्थिरांक की कठोरता (स्थिरता) में वृद्धि - बाहरी कारकों के प्रभाव में, होमोस्टैसिस संकेतक बच्चों की तुलना में वयस्कों में कुछ हद तक बदलते हैं। इसलिए, शरीर पर किसी भी प्रभाव के साथ, वयस्कों में इसकी व्यवहार्यता कम उम्र की तुलना में अधिक होती है। वृद्धावस्था ओटोजेनेटिक जीव

इस व्याख्यान का विषय परिपक्व और वृद्ध लोगों के शरीर की शारीरिक विशेषताएं

विचार करने के लिए प्रश्न

१ बुढ़ापा

2. जीवन प्रत्याशा

4. मस्कुलोस्केलेटल, स्वायत्त और संवेदी प्रणालियों की आयु विशेषताएं।

संयुक्त राष्ट्र ने वह उम्र निर्धारित की है जिसके बाद एक व्यक्ति को बुजुर्ग माना जाता है - 60 वर्ष। और 65 वर्ष की आयु में देश में रहने वाले लोगों के अनुपात को जनसंख्या की उम्र बढ़ने के संकेतक के रूप में स्थापित किया गया था। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, वैज्ञानिकों के अनुसार, एक निश्चित उम्र के संबंध में उम्र बढ़ने के मुद्दे का अध्ययन करना बहुत मुश्किल है। इस प्रकार, १९०० में एक ६० वर्षीय व्यक्ति और २०१२ में एक ६० वर्षीय व्यक्ति स्वास्थ्य, शारीरिक स्थिति और क्षमता के पूरी तरह से अलग स्तर वाले लोग हैं। डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन) के वर्गीकरण के अनुसार, बुढ़ापा 65 वर्ष की आयु से शुरू होता है, यह इस तथ्य के कारण है कि अधिकांश विकसित देशों में सेवानिवृत्ति की आयु ठीक इसी अवधि के दौरान स्थापित की जाती है, न कि 60 वर्ष की आयु में, जैसा कि हमारे में है देश।

1. बुढ़ापा

जेरोन्टोलॉजी जीव विज्ञान और चिकित्सा की एक शाखा है जो मनुष्यों सहित जीवित चीजों की उम्र बढ़ने के पैटर्न का अध्ययन करती है।

(ग्रीक - "हीरो" - बूढ़ा आदमी + "लोगो" = शिक्षण)।

शरीर की उम्र बढ़ने का तंत्र जटिल है। कई सदियों से, वैज्ञानिक इसे जानने की कोशिश कर रहे हैं, कई सिद्धांत प्रस्तावित किए गए हैं (200 से अधिक), लेकिन उनमें से कोई भी इस प्रक्रिया के सार को प्रकट नहीं करता है।

उम्र बढ़ने को वैज्ञानिक रूप से समझाने का पहला प्रयास 19वीं शताब्दी के अंत में शुरू हुआ। वीज़मैन के सिद्धांत के अनुसार, "उम्र बढ़ने वाले जीव न केवल उपयोगी नहीं हैं, वे हानिकारक हैं क्योंकि वे युवाओं की जगह लेते हैं," जो कि उम्र बढ़ने के उद्भव के लिए विकास का नेतृत्व करना चाहिए था। महान रूसी वैज्ञानिक IIMechnikov (1908) ने शरीर की उम्र बढ़ने को बड़ी आंत के माइक्रोफ्लोरा पर सीधे निर्भरता में डाल दिया, जिसमें पुटीय सक्रिय किण्वन विकसित होता है, जिसके परिणामस्वरूप जहरीले उत्पाद (फिनोल, इंडोल, आदि) स्वयं का कारण बनते हैं। शरीर का जहर। शिक्षाविद ए.ए. बोगोमोलेट्स (1940) ने शरीर में संयोजी ऊतक में परिवर्तन को उम्र बढ़ने के कारणों में से एक माना। आईपी ​​पावलोव ने बुढ़ापे का कारण पूरे जीव के कार्य का उल्लंघन माना, जिसका कार्य केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होता है। वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में एक प्रारंभिक और अग्रणी भूमिका निभाता है।

वीवी फ्रोलकिस (1985) - ने उम्र बढ़ने के अनुकूली-नियामक सिद्धांत का निर्माण किया। उम्र बढ़ने के दौरान, विटौक्ता (वीटा - जीवन, ऑक्टम - वृद्धि) की प्रक्रिया समानांतर में चल रही है, जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि को स्थिर करती है, इसकी अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाती है।

बुढ़ापा उम्र के विकास की एक स्वाभाविक रूप से होने वाली अंतिम अवधि है (ओण्टोजेनेसिस की अंतिम अवधि)।

बुढ़ापा एक जैविक विनाशकारी प्रक्रिया है जो अनिवार्य रूप से उम्र के साथ विकसित होती है, जिससे शरीर की अनुकूलन क्षमता सीमित हो जाती है।

उम्र बढ़ने के विकास की विशेषता है:

विषमलैंगिकता - व्यक्तिगत अंगों और ऊतकों की उम्र बढ़ने की शुरुआत में अंतर (13-15 वर्ष की आयु में थाइमस शोष, महिलाओं में गोनाड - 48-52 वर्ष में);

विषमलैंगिकता - विभिन्न अंगों और प्रणालियों के लिए उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं की विभिन्न गंभीरता।

बुढ़ापा कई कारकों के कारण होने वाली एक बहु-कारण प्रक्रिया है, जिसकी क्रिया जीवन भर दोहराई और जमा होती रहती है। उनमें तनाव, बीमारी, मुक्त कणों का संचय, ज़ेनोबायोटिक्स (विदेशी पदार्थ) के संपर्क में आना, तापमान की क्षति, प्रोटीन टूटने वाले उत्पादों का अपर्याप्त उत्सर्जन, हाइपोक्सिया और अन्य शामिल हैं। बुढ़ापा एक बहुपक्षीय प्रक्रिया है, यह विभिन्न कोशिका संरचनाओं में होती है: नाभिक, झिल्लियों में; विभिन्न प्रकार की कोशिकाओं में: तंत्रिका, स्रावी, प्रतिरक्षा, वृक्क और अन्य।

वी.वी. के सिद्धांत के अनुसार। फ्रोलकिस के अनुसार, उम्र से संबंधित परिवर्तनों की दर उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं और विटाउक्त के अनुपात से निर्धारित होती है।

वर्तमान में, उम्र बढ़ने के कई सिद्धांत हैं, लेकिन दो प्रमुख हैं:

बुढ़ापा एक आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित प्रक्रिया है, जो आनुवंशिक तंत्र में अंतर्निहित एक कार्यक्रम के प्राकृतिक विकास का परिणाम है। इस मामले में, पर्यावरणीय और आंतरिक कारकों की कार्रवाई उम्र बढ़ने की दर को प्रभावित कर सकती है, लेकिन एक मामूली सीमा तक।

बुढ़ापा जीवन के दौरान होने वाले बदलावों के अपरिहार्य हानिकारक प्रभाव के परिणामस्वरूप शरीर के विनाश का परिणाम है, अर्थात, एक संभाव्य प्रक्रिया।

उम्र बढ़ने के संभाव्य सिद्धांतों के लिए, एक सामान्य विशेषता कोशिकाओं की महत्वपूर्ण गतिविधि में "त्रुटियों" की उपस्थिति और संचय या उनके कार्यों का कमजोर होना होगा (ये उनमें से कुछ हैं):

मुक्त मूलक सिद्धांत - मुक्त कणों से होने वाले नुकसान के कारण बुढ़ापा आता है;

लिपोफ्यूसिन संचय का सिद्धांत - (सीनील वर्णक - प्रोटीन और वसा ऑक्सीकरण का एक उत्पाद), उम्र बढ़ना चयापचय के उप-उत्पाद के रूप में हानिकारक (गिट्टी) पदार्थों का संचय है;

शरीर के टूट-फूट का सिद्धांत - मानता है कि बुढ़ापा सामान्य टूट-फूट का परिणाम है, जैसे किसी लंबे अस्तित्व से कोई भौतिक शरीर;

दैहिक उत्परिवर्तन सिद्धांत - बुढ़ापा बाहरी और आंतरिक कारकों के कारण दैहिक उत्परिवर्तन का परिणाम है।

बुढ़ापा - जीव विज्ञान में, शरीर या उसके अंगों के महत्वपूर्ण कार्यों के क्रमिक विघटन और हानि की प्रक्रिया, विशेष रूप से पुनरुत्पादन और पुन: उत्पन्न करने की क्षमता। उम्र बढ़ने के परिणामस्वरूप, शरीर पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल कम हो जाता है, शिकारियों से लड़ने और बीमारी और चोट का विरोध करने की क्षमता कम हो जाती है और खो जाती है।

प्राकृतिक (शारीरिक), समय से पहले (त्वरित) और विलंबित (मंद) बुढ़ापा है।

प्राकृतिक उम्र बढ़ने की विशेषता एक निश्चित दर और उम्र से संबंधित परिवर्तनों के अनुक्रम से होती है जो किसी विशेष व्यक्ति की क्षमताओं के अनुरूप होती है।

समय से पहले उम्र बढ़ने के साथ, ये परिवर्तन पहले होते हैं और संबंधित उम्र के स्वस्थ लोगों की तुलना में अधिक स्पष्ट होते हैं। समय से पहले बुढ़ापा - प्रोजेरिया बच्चों में विकसित हो सकता है (जीवन के पहले महीनों से) - मृत्यु लगभग 13 वर्ष की आयु में होती है, जिसमें वृद्धावस्था के सभी लक्षण दिखाई देते हैं।

एक गतिहीन जीवन शैली, लंबे समय तक या बार-बार तनावपूर्ण स्थितियों, खराब पोषण, पुरानी बीमारियों, बुरी आदतों, वंशानुगत प्रवृत्ति से बुढ़ापा तेज हो जाता है।

त्वरित उम्र बढ़ने के सबसे आम लक्षण हैं थकान, जल्दी सफेद होना, काम करने की क्षमता में कमी, याददाश्त का जल्दी कम होना, प्रजनन क्षमता।

और, अंत में, ज्यादातर लोगों का सपना उम्र बढ़ने में देरी है, जिसमें उम्र से संबंधित परिवर्तन सामान्य आबादी की तुलना में बहुत बाद में होते हैं। इस प्रकार की उम्र बढ़ने से दीर्घायु होती है, जीवन प्रत्याशा में वृद्धि होती है। जब तक शाश्वत यौवन के अमृत का आविष्कार नहीं हो जाता, आधुनिक चिकित्सक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की सलाह देते हैं, यदि संभव हो तो। लंबी-लीवर (अबखाज़ियन, आदि) के लिए भोजन की रासायनिक संरचना का विश्लेषण एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव, कम प्रोटीन सामग्री और ट्रिप्टोफैन की कमी वाले घटकों की एक उच्च सामग्री को इंगित करता है। उनके आहार में एक स्पष्ट डेयरी-पौधे अभिविन्यास, वसा, मांस, मछली की कम खपत, अर्थात्। पर्याप्त रूप से कम कैलोरी का सेवन, साथ ही टेबल सॉल्ट की कम खपत। तीसरी उम्र के दौरान, द्रव की भूमिका नाटकीय रूप से बढ़ जाती है, क्योंकि वृद्ध लोगों का शरीर युवावस्था की तुलना में अधिक कमजोर और बदतर होता है, यह निर्जलीकरण का सामना कर सकता है।

वर्तमान में, जैविक और चिकित्सा विज्ञान ने स्थापित किया है कि उम्र बढ़ने से शरीर में आंतरिक वातावरण की स्थिरता बनाए रखने की क्षमता कम हो जाती है - होमियोस्टेसिस। बुढ़ापे में, शरीर में विभिन्न संरचनाओं को नुकसान होता है: कोलेजन, कोशिका झिल्ली, डीएनए और अन्य अणु, कोशिकाएं और ऊतक। बुढ़ापा एक आनुवंशिक कार्यक्रम के अनुसार होता है जो एक प्रजाति के लिए अलग होता है, और विभिन्न बाहरी कारण केवल इसे तेज करते हैं।

2. जीवन प्रत्याशा

किसी व्यक्ति की जैविक प्रजाति जीवन प्रत्याशा 95 + - 5 वर्ष (बिल्लियाँ - 18 वर्ष, हैम्स्टर - 3-4 वर्ष, कुत्ते - 15 वर्ष) है।

जैविक (शारीरिक और शारीरिक) आयु - शरीर की जैविक स्थिति (इसकी व्यवहार्यता, दक्षता) की विशेषता है। हो सकता है कि जैविक आयु कैलेंडर युग (इसके आगे या पीछे) के अनुरूप न हो। कैलेंडर युग जितना अधिक जैविक युग से आगे होगा, उसकी उम्र बढ़ने की दर उतनी ही धीमी होगी, उसका जीवन काल उतना ही लंबा होना चाहिए। जैविक उम्र निर्धारित करने के लिए उम्र बढ़ने के परीक्षणों के रूप में, यह प्रस्तावित है, उदाहरण के लिए, परिधीय रक्त लिम्फोसाइटों के विस्फोट परिवर्तन की तीव्रता में कमी, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता, बौद्धिक क्षमता (विशेष तराजू द्वारा मूल्यांकन), लेंस का आवास और स्थिर संतुलन की क्षमता (किसी व्यक्ति की आंखें बंद करके एक पैर पर खड़े होने की क्षमता) ...

लोग हमेशा हमेशा के लिए जीना चाहते हैं। लेकिन कुछ के लिए पहले, कुछ के लिए बाद में, उम्र बढ़ने का तंत्र चालू हो जाता है और, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है, जीवन का सबसे अच्छा समय नहीं होता है।

किसी व्यक्ति के जीवन काल को बढ़ाने के बारे में कई वैज्ञानिक और छद्म वैज्ञानिक शिक्षाएं हैं। वे इस तथ्य से आगे बढ़ते हैं कि होमो सेपियन्स प्रजाति के कुछ प्रतिनिधि कुछ शर्तों के तहत 130-140 साल तक जीवित रहते हैं, विचारों की स्पष्टता और सापेक्ष कार्य क्षमता बनाए रखते हैं। कई उत्साही लोगों के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति कुछ बीमारियों और दोषों के प्रति संवेदनशील नहीं है, तो वह 200 वर्ष या उससे अधिक तक जीवित रह सकता है। यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि, ये अवधारणाएं जितनी आकर्षक हैं, वे आधुनिक वैज्ञानिक ज्ञान पर आधारित नहीं हैं।

स्तनधारियों के लिए, जिसमें मनुष्य भी शामिल हैं, निम्नलिखित पैटर्न की विशेषता है: औसत जीवन प्रत्याशा यौवन की आयु से लगभग 5 गुना अधिक है। जाहिर है, यह अनुपात प्राकृतिक चयन की प्रक्रिया में जनसंख्या प्रजनन के कार्यों के लिए सबसे उपयुक्त के रूप में स्थापित किया गया था। एक ही पैटर्न एक व्यक्ति की विशेषता है। साथ ही, एक व्यक्ति लगभग समान शरीर के आकार वाले जानवरों की तुलना में काफी (3-4 गुना) लंबा रहता है - एक सुअर, भेड़, बकरी, चिंपैंजी, आदि। इस बीच, जैविक रूप से पूर्व निर्धारित जीवन काल के आकार से निकटता से संबंधित है जानवर: अधिक गहन चयापचय वाले छोटे स्तनधारी बहुत कम जीवन जीते हैं (लेकिन एक ही समय में "शारीरिक समय" के बारे में रहते हैं)। इस नियम के अपवाद अपेक्षाकृत बड़े दिमाग वाली कुछ प्रजातियां हैं। तो, एक गिलहरी, जिसमें चूहे के समान आयाम होते हैं, कई गुना अधिक समय तक जीवित रहती है, जबकि उसका मस्तिष्क चूहे की तुलना में 1.5-2 गुना बड़ा होता है। कुछ वृक्षीय क्षेत्रों में अपेक्षाकृत लंबा जीवन भी होता है।

मानव मस्तिष्क जानवरों के साम्राज्य में आकार में उत्कृष्ट है, किसी भी अन्य स्तनपायी के मस्तिष्क के संगठन के सापेक्ष द्रव्यमान और जटिलता से कहीं अधिक है। शायद, यह मस्तिष्क की संरचना और कार्य की विशेषताओं में है कि किसी व्यक्ति की अद्भुत दीर्घायु निहित है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मनुष्यों में विकास और रूपात्मक परिपक्वता की दर समान आकार के स्तनधारियों की तुलना में बहुत कम है। मनुष्यों के आकार के समान आकार के अनगुलेट, मांसाहारी और प्राइमेट, जन्म के 2-4 साल बाद यौन परिपक्वता तक पहुंचते हैं, जबकि मनुष्यों को 13-17 साल की आवश्यकता होती है। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि मानव जीवन प्रत्याशा की प्राकृतिक सीमा लगभग 16 x 5 = 90 वर्ष है। जो कोई भी इस अवधि से अधिक समय तक जीवित रहता है, उसे उचित रूप से एक लंबा-जिगर माना जाता है।

जाहिर है, विकास की दर और उम्र बढ़ने की दर निकटता से संबंधित हैं। विकास की धीमी गति एक व्यक्ति को विशाल व्यक्तिगत और सामाजिक अनुभव प्राप्त करने, मस्तिष्क को भारी मात्रा में जानकारी से भरने और विभिन्न पीढ़ियों के प्रतिनिधियों के बीच बातचीत के सामाजिक रूप से पर्याप्त रूपों को विकसित करने की अनुमति देती है। यहां तक ​​​​कि जानवरों के जटिल समूहों (उदाहरण के लिए, प्राइमेट) में भी ऐसा कुछ नहीं है। एक व्यक्ति का बचपन बहुत लंबा होता है और जीवन का सबसे सक्रिय चरण आनुपातिक रूप से लंबा होता है। इसके लिए जैविक भुगतान लंबी उम्र है, लेकिन मॉर्फोफंक्शनल मुरझाने की प्रक्रिया को कुछ हद तक सामाजिक भूमिका द्वारा मुआवजा दिया जाता है जो कि वृद्धावस्था का ज्ञान एक विकसित समाज में निभाता है।

इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि उपरोक्त सभी तर्क केवल जनसंख्या स्तर पर समझ में आते हैं और किसी भी तरह से जैविक परिपक्वता की दर की व्यक्तिगत विशेषताओं से संबंधित नहीं हैं। विशेष अध्ययनों ने व्यक्तियों में यौवन की दर और जीवन काल के बीच महत्वपूर्ण संबंध नहीं पाया है। दक्षिणी देशों के निवासी आमतौर पर नॉर्थईटर की तुलना में 1-2 साल पहले यौवन तक पहुंच जाते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे 5-10 साल कम जीते हैं। व्यक्तिगत आधार पर, जीवन प्रत्याशा ऐसे कई विभिन्न कारकों से प्रभावित होती है कि सामान्य जैविक कानूनों की ऐसी प्रत्यक्ष व्याख्या अस्वीकार्य है।

2010 में, संयुक्त राष्ट्र के अनुसार, यूक्रेन, रूस और बेलारूस उन शीर्ष नौ देशों में शामिल थे जहां जीवन प्रत्याशा 1970 के दशक के संकेतकों से नीचे गिर गई थी। जीवन प्रत्याशा में १९७० के बाद से अरब राज्यों में १८ वर्षों से अधिक की सबसे अधिक वृद्धि हुई है। कुछ विकासशील देशों, जैसे कि चिली और मलेशिया में, मृत्यु दर ३० साल पहले की तुलना में ६०% कम है। दुनिया भर के केवल 9 देशों में, जीवन प्रत्याशा 1970 के दशक से नीचे गिर गई है। उनमें से छह अफ्रीका में हैं, जहां एड्स व्याप्त है। तीन और - बेलारूस, यूक्रेन और रूस। यहां नशे और जंगली पूंजीवाद चरम पर है। शायद, 90 के दशक की भू-राजनीतिक तबाही ने मृत्यु दर को प्रभावित किया: पूर्वी स्लाव लोग बड़ी कठिनाई के साथ अपने सामान्य राज्य के नुकसान का अनुभव कर रहे हैं। इसकी पुष्टि इस तथ्य से होती है कि रूस, यूक्रेन और बेलारूस में, जीवन प्रत्याशा में कमी सबसे पहले प्रभावित हुई। इस घटना के कारणों के बारे में बहस चल रही है। एक बाजार अर्थव्यवस्था में संक्रमण और उच्च मुद्रास्फीति, बेरोजगारी और भविष्य के बारे में अनिश्चितता से जुड़े शराब और तनाव में वृद्धि हुई है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि १९९० और २००४ के बीच, साइबेरिया में मरने वाले २५,००० पुरुषों में से २१% की मृत्यु के कारण के रूप में उनके रक्त में इथेनॉल की लगभग घातक सांद्रता थी। हालांकि, मादक पदार्थों की लत की तरह शराब के भी हमेशा अपने सामाजिक-आर्थिक कारण होते हैं।

बेलारूस में जीवन प्रत्याशा सालाना 0.3 साल (23 सितंबर 2012, मिन्स्क) बढ़ जाती है 2012 की यूरोपीय सांख्यिकीय समीक्षा के अनुसार, 2010 में बेलारूसी पुरुषों के लिए संभावित उम्र (65 वर्ष के बाद जीवन प्रत्याशा) 11.7 वर्ष (76, 7 वर्ष) थी, महिलाएं - 16.7 (81.7) वर्ष। बेलारूस गणराज्य में, 2011 की शुरुआत में 65 वर्ष और उससे अधिक आयु की जनसंख्या की संरचना में, महिलाओं की संख्या 69% थी। एक आधुनिक व्यक्ति के लिए, सेवानिवृत्ति के बाद, औसतन 15-20 साल जीने की वास्तविकता काफी स्पष्ट हो गई है। अधिक से अधिक लोग सेवानिवृत्ति के बाद भी काम करना जारी रखते हैं।

एक व्यक्ति का अधिकतम जीवन काल 100-110 वर्ष तक पहुंचता है, लेकिन वास्तव में कुछ ही लोग इस स्तर का अनुभव करते हैं।

२०वीं सदी के मध्य से, ४० वर्ष और उससे अधिक आयु के ८०-८५% लोगों की मृत्यु का प्रमुख कारण छह बीमारियां रही हैं। ये हृदय रोग, कैंसर, मस्तिष्क रक्तस्राव, निमोनिया, इन्फ्लूएंजा और सामान्य एथेरोस्क्लेरोसिस हैं। ऐसा लगता है कि मनुष्यों में इन रोगों की रोकथाम के परिणामस्वरूप, वे मुख्य रूप से 60-90 वर्ष की आयु में प्रकट होंगे, जिससे औसत जीवन प्रत्याशा बढ़कर 85 वर्ष हो जाएगी।

सामान्य उम्र बढ़ने की दर को आनुवंशिक रूप से नियंत्रित किया जा सकता है, यह स्पष्ट है, उदाहरण के लिए, समान जुड़वा बच्चों में उम्र बढ़ने की दर के संयोग से, माता-पिता और बच्चों की लंबी उम्र के उदाहरण। जीवन प्रत्याशा और उम्र बढ़ने की दर भी मां के शरीर से प्रभावित होती है। इस प्रकार, प्रारंभिक प्रजनन काल में एक माँ से पैदा हुआ व्यक्ति उसके प्रजनन कार्य के अंत में उससे पैदा हुए बच्चों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहता है। महिलाओं में, महत्वपूर्ण कार्यों की स्थिति पर उम्र का प्रभाव, पुरुषों की तुलना में उम्र बढ़ने की दर कम स्पष्ट होती है। कुछ हद तक, यह महिलाओं में हानिकारक आदतों के कम प्रसार (धूम्रपान, पुरुषों की तुलना में अधिक मध्यम शराब का सेवन) के कारण है। हालांकि, जानवरों के साम्राज्य में, महिलाओं की लंबी उम्र होती है। महिलाओं में लंबी जीवन प्रत्याशा के लिए एक स्पष्टीकरण यह है कि महिला शरीर की दैहिक कोशिकाओं में दो एक्स गुणसूत्र (पुरुषों में, एक्स और वाई गुणसूत्र) होते हैं, जो महिलाओं में कोशिकाओं के आनुवंशिक तंत्र की विश्वसनीयता को बढ़ाते हैं। , प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के लिए उसके शरीर की अधिक लचीलापन बनाता है।

3. अनुकूली प्रतिक्रियाएं और शरीर की प्रतिक्रियाशीलता।

4. मस्कुलोस्केलेटल, स्वायत्त और संवेदी प्रणालियों की विशेषताएं

5. नियामक प्रणालियों की आयु विशेषताएं

जन्म से वयस्कता तक जीव के विकास की अवधि के दौरान, कार्यात्मक प्रणालियों की क्षमताएं बढ़ जाती हैं और 20-25 वर्षों में चरम मूल्यों तक पहुंच जाती हैं।

20 से 55-60 वर्ष की आयु के लोगों को वयस्कता कहा जाता है। इस अवधि के दौरान, शरीर के सभी कार्य पूरी तरह से बनते हैं, अंगों और प्रणालियों की कार्यात्मक गतिविधि लगभग समान स्तर पर होती है।

एक परिपक्व व्यक्ति के पास न्यूरोहुमोरल विनियमन के अत्यधिक संगठित तंत्र होते हैं।

परिपक्व आयु (पहली अवधि) - महिलाओं के लिए 20 से 35 वर्ष और पुरुषों के लिए 21 से 35 वर्ष तक। शरीर के सभी कार्यों का उदय और रूपात्मक और चयापचय प्रक्रियाओं के सापेक्ष स्थिरीकरण। 25 से 35 वर्ष की अवधि को शरीर के विभिन्न कार्यों की क्षमताओं की सबसे स्थिर स्थिति की विशेषता है।

परिपक्व आयु (दूसरी अवधि) - महिलाओं के लिए 35 से 55 वर्ष और पुरुषों के लिए 35 से 60 वर्ष तक। 35 वर्षों के बाद, शरीर की क्षमताओं में लगातार गिरावट आती है और 60-65 वर्ष की आयु तक, कार्य क्षमता, अधिकतम रक्त परिसंचरण और श्वसन क्षमता जैसे शारीरिक गुण 70 तक कम हो जाते हैं और यहां तक ​​कि उन मूल्यों का 50% तक जो कि वही व्यक्ति 25-35 वर्ष का था, भले ही वह हर समय स्वस्थ रहे।

इस अवधि के दौरान, कई शरीर प्रणालियों का एक महत्वपूर्ण न्यूरोएंडोक्राइन पुनर्गठन होता है। मानसिक प्रक्रियाओं और चयापचय को महत्वपूर्ण लचीलापन की विशेषता है। रूपात्मक और कार्यात्मक विकास के विभिन्न संकेतकों की गंभीरता जीव की संवैधानिक विशेषताओं से बहुत प्रभावित होती है। काफी हद तक, उम्र की बाहरी अभिव्यक्तियाँ उन पर निर्भर करती हैं, और इसके रूपात्मक संकेत अपनी अंतिम पूर्णता प्राप्त करते हैं। यह जैविक और कालानुक्रमिक युग के समय में विसंगति को निर्धारित करता है, जिसे अक्सर जीवन में देखा जाता है। परिपक्व और वृद्धावस्था की सीमा पर, क्लाइमेक्टेरिक अवधि को प्रतिष्ठित किया जाता है, जो न्यूरोह्यूमोरल विनियमन में हिंसक बदलाव की विशेषता है। यह महिलाओं में विशेष रूप से सक्रिय है।

वृद्धावस्था - महिलाओं और पुरुषों के लिए 55-60 से 75 वर्ष तक। इस उम्र में, हृदय प्रणाली के रोग विशेष रूप से आम हैं - उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, आदि।

शरीर का भार

35 वर्ष की आयु के बाद पुरुषों में सालाना 0.2-0.8 किलोग्राम वसा की वृद्धि होती है, लगभग 60 वर्ष तक। यह प्रक्रिया विशेष रूप से गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले और उन्नत पोषण वाले व्यक्तियों में स्पष्ट होती है। 60 साल की उम्र के बाद शरीर का कुल वजन शरीर में वसा के बढ़ने के बावजूद कम हो जाता है।

शरीर के वजन में परिवर्तन की एक समान दिशा महिलाओं के लिए विशिष्ट है। यह इस तथ्य के कारण है कि दुबले शरीर का द्रव्यमान 20 वर्ष की आयु के बाद रैखिक रूप से कम हो जाता है, भले ही व्यक्ति लगातार वजन बनाए रखता है या वजन बढ़ाता है। यह बेसल चयापचय दर में उम्र के साथ कमी, दुबला शरीर द्रव्यमान में पोटेशियम सामग्री, साथ ही इंट्रासेल्युलर पानी की मात्रा में कमी (बाह्य तरल पदार्थ की मात्रा में परिवर्तन नहीं होता है) से साबित होता है।

समानांतर में, शरीर में प्रोटीन के कुल संश्लेषण में कमी होती है, विशेष रूप से कंकाल की मांसपेशियों में। हालांकि, जीवन के तीसरे दशक से शुरू होने वाले जीव के विपरीत रूपात्मक विकास, अंगों को समान रूप से प्रभावित नहीं करता है। धारीदार मांसपेशियों, यकृत, गुर्दे और लिम्फोइड प्रणाली का शोष उम्र के साथ पहले होता है और मस्तिष्क और हृदय की तुलना में अधिक स्पष्ट होता है।

एक वृद्ध व्यक्ति में शरीर के वजन में कमी भी हड्डियों के प्रारंभिक विखनिजीकरण और सरंध्रता से प्रभावित होती है। इसलिए, ६० वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में, हड्डियां वजन ३० से ५०% तक कम कर सकती हैं (यह पानी की कमी से भी जोड़ा जाता है, यहां तक ​​कि सामान्य रूप से कैल्सीफाइड हड्डियों के साथ भी)।

उम्र बढ़ने के दौरान कोशिका के कार्य में परिवर्तन। उम्र बढ़ने के साथ, डीएनए प्रतिकृति की तीव्रता कम हो जाती है, इसके अणुओं का विखंडन होता है, डीएनए की मरम्मत की क्षमता कम हो जाती है, नए संश्लेषित आरएनए की मात्रा कम हो जाती है, और नाभिक में "निष्क्रिय" क्रोमैटिन की सामग्री बढ़ जाती है। उम्र बढ़ने के साथ, नियामक जीन के कार्य बाधित हो जाते हैं और, परिणामस्वरूप, ऑपेरॉन में संरचनात्मक जीन के कार्य का क्रम। नतीजतन, संश्लेषित प्रोटीन की संरचना में परिवर्तन होते हैं, जिससे वे दोषपूर्ण हो जाते हैं।

कोशिका में लाइसोसोम और साइटोप्लाज्मिक प्रोटीन की संख्या कम हो जाती है। बायोसिंथेटिक गतिविधि में कमी, कोशिका में प्लास्टिक प्रक्रियाएं एंडोप्लाज्मिक रेटिकुलम और गोल्गी तंत्र में परिवर्तन को दर्शाती हैं। तो, एंडोप्लाज्मिक रेटिकुलम में, इसकी झिल्लियों पर राइबोसोम की संख्या कम हो जाती है, सिस्टर्न का विस्तार होता है। गोल्गी कॉम्प्लेक्स में, झिल्लियों का क्षेत्र कम हो जाता है, उनका विनाश देखा जाता है। सेल उम्र बढ़ने से ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं की तीव्रता कम हो जाती है और फलस्वरूप, उनकी ऊर्जा क्षमता। यह कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रिया की संख्या में कमी, उनमें जैवसंश्लेषण गतिविधि में कमी और उनकी झिल्लियों के उल्लंघन के कारण होता है। नतीजतन, कोशिकाओं में एटीपी, क्रिएटिन फॉस्फेट और ग्लाइकोजन की सामग्री कम हो जाती है, लेकिन एरोबिक और एनारोबिक ग्लाइकोलाइसिस सक्रिय हो जाता है, जिससे उम्र बढ़ने वाले शरीर में कोशिकाओं की ऊर्जा की जरूरत होती है। उम्र बढ़ने के साथ, रक्त सीरम में कोलेस्ट्रॉल की सांद्रता में वृद्धि से प्लाज्मा झिल्ली में इसकी सामग्री बढ़ जाती है, जिससे इसकी सूक्ष्म चिपचिपाहट बढ़ जाती है। यह, बदले में, झिल्ली से बंधे एंजाइमों की गतिविधि को कम करता है। उम्र बढ़ने के दौरान, अधिकांश प्रकार के झिल्ली रिसेप्टर्स की एकाग्रता कम हो जाती है, जो कोशिका द्वारा हार्मोन और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के बंधन को कम कर देती है। कोशिका झिल्लियों में कोलेस्ट्रॉल और फॉस्फोलिपिड की मात्रा में वृद्धि लिपिड पेरोक्सीडेशन को बढ़ाती है। झिल्ली स्तर पर ये परिवर्तन कोशिकाओं की कार्यात्मक गतिविधि को कम करते हैं। उदाहरण के लिए, लिम्फोसाइटों के प्लाज्मा झिल्ली में कोलेस्ट्रॉल का संचय उनके प्रतिरक्षा कार्य को कम करता है। विभाजन करने में सक्षम कोशिकाओं में, समान परिस्थितियों के कारण, वृद्धि कारक कोशिका प्रसार को कम स्पष्ट रूप से उत्तेजित करते हैं। कई कोशिकाओं की झिल्लियों में माइक्रोप्रिनोसाइटोसिस की तीव्रता कम हो जाती है। उत्तेजक ऊतकों की उम्र बढ़ने वाली कोशिकाओं में, क्रिया क्षमता और पूर्ण अपवर्तकता की अवधि बढ़ जाती है, जबकि कार्यात्मक क्षमता कम हो जाती है, कोशिकाओं के अंदर सोडियम की मात्रा बढ़ जाती है, और पोटेशियम की मात्रा कम हो जाती है।

उम्र बढ़ने के दौरान रक्त कार्य करता है। उम्र के साथ, अस्थि मज्जा में न्यूक्लियेटेड कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है और वसा कोशिकाओं द्वारा कब्जा की गई मात्रा बढ़ जाती है। तो, 65 वर्ष से कम आयु के लोगों में, अस्थि मज्जा के लगभग आधे हिस्से पर वसा ऊतक का कब्जा होता है, और बाद में इसका 2/3 भाग वसा द्वारा बदल दिया जाता है। यह संभावना है कि हेमटोपोइएटिक कोशिकाओं का यह नुकसान ऑस्टियोपोरोसिस को बढ़ा देता है।

उम्र बढ़ने के साथ, रक्त मापदंडों में मात्रात्मक परिवर्तन सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं। इसलिए, यदि 20 वर्षीय पुरुषों में रक्त में एरिथ्रोसाइट्स की औसत सामग्री 5.3 मिलियन / μl है, तो 60 वर्ष के बच्चों में यह कम है - 5.1 मिलियन / μl; 60 वर्ष से कम आयु के पुरुषों और महिलाओं में हीमोग्लोबिन की मात्रा क्रमशः 156 और 135 ग्राम / लीटर है, और 96 और 106 वर्ष के बच्चों में - 124 ग्राम / लीटर।

रक्त की ऑक्सीजन क्षमता में कमी, बेसल चयापचय में उम्र से संबंधित कमी के साथ एक कारण संबंध में डाल दी जाती है, जिसमें आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 की कमी होती है जो अक्सर बुजुर्गों में पाई जाती है। इस प्रकार, लगभग 30% वृद्ध लोगों के रक्त सीरम में विटामिन बी12 की मात्रा कम होती है। यह एट्रोफिक गैस्ट्र्रिटिस के कारण इसके अवशोषण में कमी के कारण है, जो 60 वर्ष से अधिक आयु के 81% व्यक्तियों में पाया गया है।

उम्र के साथ, लाल रक्त कोशिकाओं की औसत मात्रा बढ़ जाती है। उदाहरण के लिए, 20 वर्षीय पुरुषों में यह 89 माइक्रोन 3 है, 60 वर्षीय पुरुषों में यह 93 माइक्रोन 3 है। बुजुर्गों में एरिथ्रोसाइट्स की औसत मात्रा में वृद्धि के कारणों में कोशिका झिल्ली में वृद्धि हुई पेरोक्सीडेशन, धूम्रपान और शराब की खपत शामिल है, जो एरिथ्रोसाइट्स के साइटोस्केलेटन को प्रभावित करती है। दरअसल, धूम्रपान करने वालों में, औसत एरिथ्रोसाइट मात्रा 1.5 माइक्रोन 3 . से अधिक होती है

धूम्रपान न करने वालों के लिए। मध्यम मात्रा में शराब का समान प्रभाव होता है।

६१ से ८० वर्ष की आयु के व्यक्तियों में प्रति दिन प्लाज्मा आयरन एक्सचेंज १९-५० वर्ष की तुलना में थोड़ा अधिक है, क्रमशः १२५ ± ४७ μmol/L रक्त और ११२ ± २७ μmol/L।

वहीं, वृद्ध लोगों में, युवा लोगों की तुलना में, गैर-एरिथ्रोइड ऊतक द्वारा लोहे का उपयोग बढ़ जाता है।

बुजुर्ग लोगों में, हेमोस्टेसिस की संरचना और नियामक तंत्र में स्पष्ट बदलाव प्रकट होते हैं। 40 वर्षों के बाद, रक्त की प्रोकोगुलेंट गतिविधि में वृद्धि और इंट्रावास्कुलर थ्रोम्बस गठन की तीव्रता में वृद्धि की ओर हेमोस्टेसिस के संतुलन में बदलाव होता है। यह फाइब्रिन, फाइब्रिनोजेन के अपघटन उत्पादों की एकाग्रता में वृद्धि, कारक XIII की गतिविधि, हेपरिन के लिए प्लाज्मा सहिष्णुता में वृद्धि से प्रकट होता है। इस पुनर्व्यवस्था के जवाब में, थक्कारोधी लिंक, फाइब्रिनोलिसिस, प्रोकोगुलेंट हेमोस्टेसिस प्रणाली में सक्रिय होता है। हालांकि, रक्त की फाइब्रिनोलिटिक गतिविधि में वृद्धि इसकी रोगनिरोधी गतिविधि में वृद्धि के पीछे है। नतीजतन, उम्र बढ़ने के साथ रक्त के कौयगुलांट गुण बढ़ जाते हैं। यह थोड़ी बदलती फाइब्रिनोलिटिक गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ तनाव (कैटेकोलामाइन की कार्रवाई) के तहत सहानुभूति प्रणाली की सक्रियता के जवाब में युवाओं की तुलना में बुजुर्गों में प्रोकोगुलेंट लिंक की गतिविधि में अधिक स्पष्ट वृद्धि से भी सुगम है। दूसरी ओर, उम्र के साथ, धमनियों के एंडोथेलियम में प्लास्मिनोजेन एक्टिवेटर्स का उत्पादन धीरे-धीरे कम हो जाता है, प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन कम हो जाता है, जो संवहनी दीवार की एंटीएग्रीगेटरी गतिविधि को कम कर देता है और इंट्रावस्कुलर थ्रोम्बस के गठन के लिए एक पूर्वाग्रह पैदा करता है। हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया बुजुर्गों में विकसित हो रहा है, थ्रोम्बोग्लोबुलिन एकाग्रता में वृद्धि भी प्लेटलेट्स की संवेदनशीलता को समुच्चय (पदार्थ जो प्लेटलेट एकत्रीकरण को उत्तेजित करती है) में वृद्धि करती है। पूर्वगामी घनास्त्रता और एम्बोलिज्म के जोखिम में उम्र के साथ तेज वृद्धि को स्पष्ट करता है।

संचार प्रणाली के कार्य। 25 वर्षों के बाद, शरीर द्वारा अधिकतम ऑक्सीजन की खपत लगातार कम हो जाती है और 55 वर्ष की आयु तक यह 20 साल के बच्चों में नोट किए गए मूल्यों की तुलना में लगभग 27% कम है। साथ ही, शारीरिक रूप से सक्रिय लोग सभी आयु समूहों में अपेक्षाकृत अधिक अधिकतम ऑक्सीजन की खपत बनाए रखते हैं। यह इस प्रकार है कि अधिकतम ऑक्सीजन खपत का स्तर उम्र के कालक्रम से अधिक शारीरिक गतिविधि के स्तर को दर्शाता है। इस प्रकार, शारीरिक रूप से सक्रिय पुरुषों में 25 वर्षों के बाद अधिकतम ऑक्सीजन खपत में क्रमिक कमी जीवन के प्रत्येक वर्ष के लिए लगभग 0.4 मिली O2 kg-min-1 है। एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले पुरुषों में, इसकी गिरावट की दर दोगुनी तेजी से होती है। उम्र बढ़ने के साथ शरीर की एरोबिक क्षमता में यह कमी कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के कार्य में परिवर्तन, विशेष रूप से, पुरुषों और महिलाओं में अधिकतम हृदय गति में उम्र के साथ कमी में समझाया गया है। इस संबंध को निम्नानुसार व्यक्त किया जा सकता है। दिल की धड़कनों की अधिकतम संख्या = 220 - आयु (वर्षों की संख्या)।

दिल की धड़कन की अधिकतम संख्या में कमी के परिणामस्वरूप, मिनट की मात्रा और हृदय सूचकांक भी उम्र के साथ कम हो जाते हैं। उत्तरार्द्ध का मूल्य 30 से 80 वर्ष से 20-30% कम हो जाता है। कोरोनरी धमनियों में वसा का जमाव हृदय की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति को बाधित करता है। मायोकार्डियल हाइपोक्सिया कोलेजन के साथ इसकी घुसपैठ की ओर जाता है, जो हृदय की सिकुड़ा गतिविधि को कम करता है, इसके काम को सीमित करता है। इस संबंध में, रक्त के स्ट्रोक की मात्रा में कमी, सिकुड़न सूचकांक, बाएं वेंट्रिकल में सिस्टोलिक दबाव, मायोकार्डियल फाइबर को छोटा करने की अधिकतम गति है। उम्र के साथ, ऊतकों को रक्त की आपूर्ति करने की क्षमता भी कम हो जाती है। तो, आंतरिक अंगों, कंकाल की मांसपेशियों में, केशिकाओं का घनत्व कम हो जाता है, प्रसार त्रिज्या बढ़ जाती है, केशिका की दीवारों की बेसल परत फैल जाती है, और कुल धमनी खंड का क्षेत्र कम हो जाता है।

उम्र बढ़ने के दौरान, रक्त वाहिकाओं में एथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तन होते हैं जो अंगों में रक्त के प्रवाह को कम कर सकते हैं। बदले में, यह कई लक्षणों का कारण बनता है, जैसे कि मनोभ्रंश, मानसिक विकार, गुर्दे के कार्य में परिवर्तन। संवहनी दीवार की लोच में कमी और छोटी धमनियों में रक्त प्रवाह के प्रतिरोध में वृद्धि से कुल परिधीय संवहनी प्रतिरोध बढ़ जाता है। यह प्रणालीगत रक्तचाप में एक प्राकृतिक वृद्धि की ओर जाता है। तो, 60 वर्ष की आयु तक, सिस्टोलिक रक्तचाप 140 मिमी एचजी तक बढ़ जाता है, और डायस्टोलिक - 90 मिमी एचजी तक। 60 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों में (लंबे समय तक लीवर सहित), रक्तचाप का स्तर औसतन 150/90 मिमी एचजी से अधिक नहीं होता है। रक्तचाप के मूल्यों में वृद्धि महाधमनी की मात्रा में वृद्धि और कार्डियक आउटपुट में कमी दोनों से बाधित होती है। महाधमनी और कैरोटिड साइनस के बैरोरिसेप्टर तंत्र का उपयोग करके रक्तचाप का नियंत्रण उम्र के साथ बिगड़ा हुआ है, जो एक ईमानदार स्थिति में जाने पर बुजुर्गों में गंभीर हाइपोटेंशन का कारण बन सकता है। हाइपोटेंशन, बदले में, सेरेब्रल इस्किमिया का कारण बन सकता है।

इसलिए, बुजुर्गों में कई गिर जाते हैं, जो संतुलन खोने और जल्दी खड़े होने पर बेहोशी के कारण होते हैं।

उम्र के साथ, शिराओं में फ्लेबोस्क्लेरोसिस विकसित होता है, जो लोचदार फाइबर के विघटन और कोलेजन फाइबर के साथ उनके प्रतिस्थापन, एंडोथेलियम के अध: पतन और मुख्य पदार्थ में व्यक्त किया जाता है। नतीजतन, बुजुर्गों और बुजुर्गों में शिरापरक दीवार के स्वर और लोच में कमी होती है, जिससे शिरापरक बिस्तर का विस्तार होता है, नसों में दबाव में कमी आती है।

छाती का चूषण प्रभाव कम हो जाता है, शिरापरक वापसी की मात्रा कम हो जाती है, और शिरापरक ठहराव की घटना होती है। कार्डियक आउटपुट में एक साथ कमी के साथ संवहनी बिस्तर की क्षमता में वृद्धि से सामान्य रक्त परिसंचरण का समय बढ़ जाता है - 20-39 वर्षीय लोगों में 47.8 ± 2.7 सेकेंड से 60-69 वर्ष में 60.6 + 3.2 सेकेंड तक -ओल्ड्स और ६५ तक , ४ ± ३.१ s ७०-७९ वर्ष में। केशिका रक्त प्रवाह का मंदी फेफड़ों में ऑक्सीजन के साथ रक्त की अधिक पूर्ण संतृप्ति और ऊतकों में ऑक्सीजन की अधिक पूर्ण रिहाई में योगदान देता है, जो कुछ हद तक, फेफड़ों की प्रसार क्षमता के उल्लंघन और दोनों के लिए क्षतिपूर्ति करता है। उम्र के साथ ऊतक रक्त प्रवाह में गिरावट।

Phlebosclerosis बुजुर्गों में शिरापरक घनास्त्रता के जोखिम को बढ़ाता है। साथ ही, नियमित व्यायाम उसी उम्र के लोगों की तुलना में हृदय प्रणाली के प्रदर्शन में काफी हद तक सुधार करता है, लेकिन एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है। उदाहरण के लिए, ५० और ७० वर्ष की आयु के पुरुषों में, जो २० वर्षों से शारीरिक रूप से निष्क्रिय हैं, सप्ताह में १ से २ घंटे ३-५ बार चलने वाला ८ सप्ताह का प्रशिक्षण सत्र अधिकतम ऑक्सीजन की खपत को औसतन २०% बढ़ा देता है।

पुरुषों में 35 साल और महिलाओं में 45 साल के बाद कोरोनरी हृदय रोग विकसित होने की संभावना तेजी से बढ़ जाती है। ५५ और ६५ की उम्र के बीच, संयुक्त राज्य अमेरिका में १०० पुरुषों में से १३ और १०० में से ६ महिलाओं की मृत्यु इस बीमारी से हुई है, हालांकि राष्ट्रीय स्वास्थ्य कार्यक्रम ने हाल के वर्षों में इन बीमारियों की संख्या में काफी कमी की है। उम्र बढ़ने के साथ कोरोनरी हृदय रोग के विकास के जोखिम में वृद्धि काफी हद तक रक्त की लिपिड संरचना (हाइपरलिपिडिमिया के साथ) के उल्लंघन से जुड़ी है, अर्थात। इसमें कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर में वृद्धि। लेकिन ये पदार्थ रक्त प्लाज्मा में स्वतंत्र रूप से प्रसारित नहीं होते हैं, लेकिन इसके द्वारा लिपोप्रोटीन के रूप में ले जाया जाता है, इसलिए हाइपरलिपोप्रोटीनेमिया के बारे में बात करना अधिक सटीक है। संवहनी दीवार सहित कोशिका झिल्ली में जमा कोलेस्ट्रॉल की मात्रा, लिपोप्रोटीन के रक्त प्लाज्मा में अनुपात पर निर्भर करती है जो झिल्ली (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन - एचडीएल) से कोलेस्ट्रॉल निकालते हैं और झिल्ली में इसके परिचय को बढ़ावा देते हैं (अतिरिक्त-निम्न- घनत्व वाले लिपोप्रोटीन - वीएलडीएल और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन - एलडीएल)।

एचडीएल स्तर परिधीय ऊतकों (संवहनी दीवार सहित) से यकृत तक कोलेस्ट्रॉल की गति की गतिशीलता को दर्शाता है, जहां यह पित्त एसिड में ऑक्सीकृत होता है और पित्त में स्रावित होता है। एलडीएल और वीएलडीएल धमनियों की दीवारों की चिकनी मांसपेशियों सहित शरीर में वसा को कोशिकाओं तक ले जाने का एक साधन है। आम तौर पर, झिल्ली में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने या कम करने वाले लिपोप्रोटीन का अनुपात संतुलित होता है और अनुपात (एलडीएल + वीएलडीएल) / एचडीएल, जो झिल्ली में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को दर्शाता है, कम होता है, लेकिन यह उम्र के साथ बढ़ता है। संवहनी कोशिकाओं की झिल्लियों में कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि, धमनीकाठिन्य प्रक्रिया की एक विशिष्ट विशेषता बन जाती है - धमनीकाठिन्य। यह संवहनी चिकनी पेशी कोशिकाओं में लिपोलाइटिक और एटीपीस गतिविधि को कम करके सुगम बनाता है। संवहनी दीवार में लिपिड के जमाव से कैल्सीफिकेशन और फाइब्रोटिक परिवर्तन होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप धमनी की दीवारें संकुचित, कठोर और कठोर हो जाती हैं, जिससे ऊतकों में रक्त का प्रवाह अधिक कठिन हो जाता है। कोलेस्ट्रॉल और असंतृप्त एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से यह प्रक्रिया तेज हो जाती है। कई कारक, जैसे शारीरिक गतिविधि, एचडीएल उत्पादन बढ़ा सकते हैं। इस प्रकार, बुजुर्गों में जोरदार एरोबिक प्रशिक्षण का उपयोग करके उनका स्तर बढ़ाया जाता है।

हृदय के एथेरोजेनिक वाहिकासंकीर्णन, मायोकार्डियम को रक्त की आपूर्ति को बाधित करना, लंबे समय तक रोग के नैदानिक ​​लक्षण नहीं दे सकता है। लेकिन मध्यम शारीरिक परिश्रम के साथ हृदय की विद्युत गतिविधि में परिवर्तन से मायोकार्डियम को ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी का पता लगाया जा सकता है।

श्वसन प्रणाली। बाहरी श्वासयंत्र के कार्य भी उम्र बढ़ने के दौरान पहले की गिरावट को दर्शाते हैं। तो, प्रति यूनिट समय में फेफड़ों का अधिकतम वेंटिलेशन 20 से 80 साल के बीच 40% कम हो जाता है। छाती की कठोरता में वृद्धि, श्वसन की मांसपेशियों की ताकत और फेफड़ों की लोच में कमी और ब्रोन्कियल चालन में गिरावट के कारण फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता प्रति वर्ष शरीर की सतह के 17.5 सेमी 3 / एम 2 घट जाती है।

श्वसन मात्रा की तुलना में श्वसन आरक्षित मात्रा काफी कम हो जाती है। अवशिष्ट मात्रा 13 सेमी 3 / एम 2 / वर्ष बढ़ जाती है। उम्र के साथ फेफड़ों का शारीरिक मृत स्थान भी बढ़ता जाता है। वृद्ध लोगों में, श्वास की लय में वृद्धि देखी जाती है (22-24 / मिनट तक)। साँस लेना के दौरान, बढ़े हुए लोचदार और अकुशल प्रतिरोध को दूर करने के लिए श्वसन की मांसपेशियों की ताकत को अधिक मात्रा में खर्च किया जाता है। आराम से, यह अगोचर है, लेकिन फेफड़ों के वेंटिलेशन के लिए शारीरिक गतिविधि या तनाव के लिए कम उम्र की तुलना में श्वसन की मांसपेशियों से अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

शारीरिक परिश्रम के बाद, सांस की तकलीफ अक्सर होती है, लय की बहाली और प्रारंभिक स्तर तक श्वास की गहराई युवा लोगों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे होती है। फेफड़ों की घटती प्रसार क्षमता और साँस की हवा की दक्षता (फेफड़ों की कम लोच और बिगड़ा ब्रोन्कियल चालन का परिणाम) धमनी हाइपोक्सिमिया का कारण बन सकती है। ऑक्सीजन उपयोग कारक (धमनी और शिरापरक रक्त में ऑक्सीजन की एकाग्रता और धमनी रक्त में इसकी कुल सामग्री के बीच अंतर का प्रतिशत) युवा लोगों की तुलना में वृद्ध लोगों में 1.5 गुना कम है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्य। कई वृद्ध लोगों को निगलने में कठिनाई होती है। यह मोटे तौर पर मस्तिष्क के तने के नाभिक में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण होता है, जो निगलने की प्रतिवर्त क्रिया को नियंत्रित करते हैं। निगलने में कठिनाई में, लार के स्राव में कमी, वातानुकूलित और बिना शर्त लार की सजगता का कमजोर होना एक भूमिका निभाता है। बुजुर्गों में लार एमाइलेज गतिविधि कम हो गई है। गैस्ट्रिक जूस का स्राव कम हो जाता है, इसकी कुल और मुक्त अम्लता कम हो जाती है, इसमें पेप्सिन की सांद्रता कम हो जाती है, 60 वर्ष से अधिक उम्र के 28% लोगों में, एक्लोरहाइड्रिया मनाया जाता है। एक मानक परीक्षण नाश्ते के बाद स्रावित गैस्ट्रिक जूस की मात्रा भी कम हो जाती है। इसी समय, गैस्ट्रिक म्यूकोसा में पार्श्विका कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है, और उपकला शोष नोट किया जाता है।

अग्न्याशय के स्रावी कार्य के कमजोर होने के कारण अग्नाशयी रस में प्रोटियोलिटिक एंजाइम, लाइपेज, एमाइलेज की सामग्री कम हो जाती है। हास्य उत्तेजनाओं के लिए कम और इसकी स्रावी प्रतिक्रिया - कोलेसीस्टोकिनिन-पैक्रेज़िमिन, सेक्रेटिन, हाइड्रोक्लोरिक एसिड, आदि। छोटी आंत के श्लेष्म झिल्ली का विली छोटा हो जाता है, परिणामस्वरूप, अवशोषण क्षेत्र कम हो जाता है, अवशोषण प्रक्रिया बाधित होती है। इसलिए, 50 वर्षों के बाद, कई लोगों में फैटी एसिड, अमीनो एसिड, विटामिन बी 12, कैल्शियम, आयरन, विटामिन डी के अवशोषण का उल्लंघन होता है। बड़ी आंत का मोटर कार्य कम हो जाता है, शौच मुश्किल होता है, कमजोर होने के कारण लुंबोसैक्रल क्षेत्र के केंद्रों की गतिविधि, जिसमें प्रतिवर्त आंत्र चाप। कमजोर और गैस्ट्रोकोलोनियल और डुओडेनोकोलोनल रिफ्लेक्सिस, बड़ी आंत की मोटर गतिविधि को बढ़ाते हैं। आंतों की गतिशीलता का कमजोर होना कब्ज के साथ होता है। आंत के स्रावी और मोटर फ़ंक्शन का उल्लंघन जठरांत्र संबंधी मार्ग में माइक्रोफ्लोरा के गुणन को बढ़ावा देता है, जिसमें मनुष्यों के लिए रोगजनक सूक्ष्मजीव शामिल हैं। उम्र के साथ, पित्ताशय की थैली का मोटर कार्य और पित्त को खाली करने की क्षमता कम हो जाती है।

वृद्ध लोगों में, यकृत का विषहरण कार्य कम हो जाता है। विशेष रूप से, यह साइटोक्रोमेस P45O को संश्लेषित करने की कम क्षमता के साथ जुड़ा हुआ है, हेपेटोसाइट्स में माइक्रोसोमल ऑक्सीकरण के मुख्य तत्व।

अंतःस्रावी कार्य। शरीर की उम्र बढ़ने के दौरान उत्पन्न होने वाले अपने कार्यों के हार्मोनल विनियमन में परिवर्तन हार्मोन उत्पादन के स्तर पर, आंतरिक वातावरण में उनकी एकाग्रता, हार्मोन-बाध्यकारी प्रोटीन के स्तर पर और अंत में, कोशिकाओं द्वारा उनके स्वागत के स्तर पर विकसित हो सकते हैं। . ये परिवर्तन हार्मोन के लिए लक्षित ऊतकों की प्रतिक्रिया को कम करते हैं। उम्र बढ़ने के साथ, थायरॉयड, अग्न्याशय, गोनाड, अधिवृक्क प्रांतस्था, पीनियल ग्रंथि का स्रावी कार्य कम हो जाता है।

उम्र बढ़ने के साथ थायरॉयड ग्रंथि के कार्य में कमी रक्त में थायरोक्सिन (T4) और ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) की एकाग्रता में कमी, थायरॉयड ग्रंथि द्वारा रेडियोधर्मी आयोडीन के निर्धारण में कमी में व्यक्त की जाती है। इसी समय, परिधि में थायरोक्सिन के उपयोग में मंदी है, रेडियोधर्मी थायरोक्सिन का क्षरण 20 से 80 वर्षों में लगभग 50% कम हो जाता है। टी 3 के निरोधात्मक प्रभाव के लिए हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी कॉम्प्लेक्स की संवेदनशीलता कम हो जाती है, जो स्वस्थ बुजुर्ग पुरुषों और महिलाओं में बेसल टीएसएच स्तर में उम्र से संबंधित वृद्धि में भूमिका निभा सकती है।

अग्न्याशय में, बाद में कमी के कारण ए- और बी-कोशिकाओं का अनुपात बाधित होता है। लैंगरहैंस के आइलेट्स में इंसुलिन की मात्रा उम्र के साथ बहुत कम बदलती है, लेकिन वृद्ध लोगों में परिसंचारी हार्मोन की जैविक गतिविधि कम हो जाती है, हाइपरग्लाइसेमिया के लिए उनके अग्न्याशय की बी कोशिकाओं की प्रतिक्रिया कम हो जाती है, शरीर की उम्र के रूप में, ऊतकों की संवेदनशीलता कम हो जाती है। इंसुलिन की क्रिया कम हो जाती है। इसलिए, बुजुर्ग भोजन के बाद हाइपरग्लेसेमिया विकसित करते हैं, जो बदले में प्रतिक्रियाशील हाइपरिन्सुलिनमिया का कारण बनता है, जो मांसपेशियों के ऊतकों द्वारा ग्लूकोज का उपयोग सुनिश्चित करता है। लेकिन साथ ही, हाइपरिन्सुलिनमिया वसा के द्रव्यमान को बढ़ाता है, वीएलडीएल, एलडीएल, ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के रक्त में एकाग्रता, जो एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को तेज करता है, चयापचय इम्यूनोसप्रेशन बनाता है। उत्तरार्द्ध विशेष रूप से खतरनाक है क्योंकि इम्युनोडेफिशिएंसी से व्यक्ति में कैंसर का खतरा 100-1000 गुना बढ़ जाता है।

सेक्स हार्मोन। वृद्ध पुरुषों में वृषण में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम हो जाता है। प्लाज्मा में, 18 से 80 वर्ष की आयु के पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन और डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन की सामग्री नियमित रूप से घट जाती है। तो, वृद्ध लोगों में, मुक्त प्लाज्मा टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता युवा पुरुषों के स्तर की विशेषता के आधे या 2/3 तक कम हो जाती है। इसी समय, प्लाज्मा में वृषण एस्ट्रोजेन की सामग्री और अनुपात - मुक्त एस्ट्रोजेन / मुक्त टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि होती है। उसी समय, एण्ड्रोजन की तुलना में, समय के साथ एस्ट्रोजेन का मुक्त अंश अधिक धीरे-धीरे कम हो जाता है। ये हार्मोनल बदलाव वृषण द्रव्यमान, शुक्राणुजन के आकार और शुक्राणुओं की संख्या में कमी के साथ होते हैं। हालांकि, शुक्राणुजनन बुढ़ापे में भी बना रहता है। कामेच्छा, बुजुर्गों में संभोग की आवृत्ति कम हो जाती है। वहीं, पुरुषों में यौन शक्ति 80-90 साल तक चल सकती है।

महिलाओं में, एस्ट्रोजेन का स्राव और मूत्र में उनकी सामग्री नियमित रूप से 30 से 50 वर्ष तक कम हो जाती है, हालांकि भविष्य में मूत्र में एक्सट्रैडियोल और एस्ट्रोन का उत्सर्जन कम होता रहता है। महिलाओं में प्रजनन क्षमता की समाप्ति के बाद, पूर्वकाल पिट्यूटरी ग्रंथि (फॉलिकुलिन-उत्तेजक, ल्यूटिनाइजिंग) के गोनैडोट्रोपिन का स्राव बढ़ जाता है, क्योंकि एस्ट्रोजन का स्राव कम हो जाता है, और नकारात्मक प्रतिक्रिया तंत्र अब विनियमन में शामिल नहीं है। महिलाओं में गहरी रजोनिवृत्ति (60-65 वर्ष के बाद) की अवधि में, गर्भाशय का समावेश होता है, योनि उपकला का पतला होना, योनी का शोष और स्तन ग्रंथियों में कमी होती है।

शरीर की उम्र बढ़ने के दौरान पीनियल ग्रंथि के पॉलीपेप्टाइड हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है। अधिवृक्क ग्रंथियों में, कोर्टिसोल का उत्पादन कम हो जाता है, लेकिन उसी अनुपात में चयापचय रूप से सक्रिय शरीर के वजन के रूप में। प्लाज्मा में इसकी सामग्री नहीं बदली है, लेकिन हार्मोन नवीनीकरण का प्रतिशत धीमा हो गया है।

बुजुर्गों में एल्डोस्टेरोन का उत्पादन कम हो जाता है, साथ ही प्लाज्मा में इस हार्मोन की मात्रा भी कम हो जाती है।

गर्मी विनिमय। वृद्ध लोगों में, शरीर के तापमान का नियमन बिगड़ा हुआ है। यह परिवेश के तापमान का आकलन करने में हाइपोथैलेमस के नियंत्रण तंत्र की कमी के कारण है। बुजुर्गों में ठंडक की प्रतिक्रिया (मांसपेशियों कांपना, हाथों में रक्त के प्रवाह में कमी, ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि) कम या अनुपस्थित है, इसलिए हाइपोथर्मिया का खतरा है। गर्मी के असर से बुजुर्गों के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो जाती है। उनमें पसीना युवा लोगों की तुलना में शरीर पर लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में रहने के बाद शुरू होता है। गर्मी में रहने के बाद, उनके शरीर का तापमान बच्चों की तुलना में धीरे-धीरे सामान्य हो जाता है। यद्यपि गर्मी के प्रभाव में त्वचीय रक्त प्रवाह में वृद्धि युवाओं की तुलना में बुजुर्गों में अधिक स्पष्ट होती है, लेकिन उनकी पसीने की अधिकतम क्षमता कम होती है। इसी समय, अनुकूलन करने की क्षमता और अभ्यस्त बुजुर्ग लोगों के मध्यम तनाव के प्रतिरोध उम्र के साथ ध्यान देने योग्य नहीं हैं। हालांकि, गर्मी के दौरान जोरदार काम के लिए बुढ़ापा सीमित कारक है।

गुर्दा कार्य। उम्र बढ़ने के दौरान, गुर्दे संचार प्रणाली में बदलाव के अनुसार परिवर्तन से गुजरते हैं। वाहिकाओं में स्क्लेरोटिक परिवर्तनों के कारण, वृद्धावस्था में गुर्दे के महत्वपूर्ण क्षेत्रों को इस्किमिनाइज़ किया जाता है, और एक 80 वर्षीय व्यक्ति में, 30 से 40% नेफ्रॉन का स्क्लेरोज़ होता है। वृद्ध लोगों में, ग्लोमेरुलर निस्पंदन की मात्रा, गुर्दे के प्लाज्मा रक्त प्रवाह और गुर्दे की एकाग्रता क्षमता लगभग 50% कम हो जाती है। उदाहरण के लिए, ४० वर्षों के बाद प्रभावी वृक्क रक्त प्रवाह में कमी इस प्रकार व्यक्त की जाती है: प्रभावी वृक्क रक्त प्रवाह = ८४० - ६.४४ * वर्षों की संख्या; 40 वर्षों के बाद ग्लोमेरुलर निस्पंदन में कमी: ग्लोमेरुलर निस्पंदन = 153.2-0.96-वर्षों की संख्या। हालांकि, गुर्दे में उत्सर्जन के लिए प्लाज्मा ग्लूकोज की सीमा भी बढ़ सकती है, ताकि मधुमेह वाले बुजुर्गों में ग्लूकोसुरिया पर्याप्त रूप से स्पष्ट न हो। युवा लोगों के मूत्र में उत्सर्जित औषधीय पदार्थ गुर्दे के अपर्याप्त उत्सर्जन समारोह के कारण वृद्ध लोगों के शरीर में जमा हो सकते हैं। मानव मूत्र में पाए गए 185 चयापचय उत्पादों में से कम से कम 60 उम्र बढ़ने के साथ एकाग्रता को बदलते हैं। कई वृद्ध लोग निशाचर (रात में मूत्र की दैनिक मात्रा का एक बड़ा हिस्सा स्राव) से पीड़ित होते हैं, जो कि गुर्दे की एकाग्रता की उपरोक्त कमी से संबंधित है।

मूत्र को केंद्रित करने के लिए गुर्दे की क्षमता में कमी इस तथ्य के कारण है कि गुर्दे की कॉर्टिकल परत में ग्लोमेरुली की धमनियों और वाहिकाओं का सख्त होना मज्जा में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के साथ, मलाशय की धमनियों में होता है। और उनके द्वारा गठित केशिका नेटवर्क। वृक्क मज्जा में रक्त के प्रवाह में वृद्धि, मज्जा के अंतरालीय स्थान से आसमाटिक रूप से सक्रिय पदार्थों की लीचिंग को बढ़ाती है, पानी के पुन: अवशोषण को कम करती है और काउंटर-करंट-रोटरी सिस्टम की प्रभावशीलता को कम करती है। शरीर में पानी बनाए रखने के लिए गुर्दे की क्षमता में कमी की भरपाई हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी सिस्टम द्वारा एडीएच के बढ़े हुए स्राव से होती है। एडीएच का बढ़ा हुआ स्राव 50 वर्षों के बाद मनुष्यों में रक्त और ऊतक द्रव में आसमाटिक रूप से सक्रिय पदार्थों के लिए ऑस्मोरसेप्टर्स की बढ़ती संवेदनशीलता से जुड़ा है। इन प्रतिपूरक तंत्रों के कारण, बुजुर्गों में शरीर के तरल पदार्थों की इंट्रावास्कुलर और बाह्य मात्रा और उनकी संरचना में थोड़ा बदलाव आया है।

संवेदी प्रणालियों की विशेषताएं। वृद्ध लोगों में, लगभग ३२% को सुनने की अक्षमता है जो उन्हें टेलीफोन का उपयोग करने से रोकता है, लगभग ४६% पढ़ने में असमर्थ हैं, क्योंकि उनकी दृश्य तीक्ष्णता क्षीण होती है।

दृष्टि। उम्र के साथ, आंख के कॉर्निया की लिपिड घुसपैठ विकसित होती है, जिसके परिणामस्वरूप लिंबस की सीमा वाले तथाकथित सेनील मेहराब बनते हैं। उम्र के साथ आंख का लेंस लोचदार हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप आंख की समायोजन क्षमता कम हो जाती है और प्रेसबायोपिया (सीनाइल दूरदर्शिता) विकसित हो जाती है। ये बदलाव आमतौर पर 40 साल की उम्र से दिखने लगते हैं। रेटिना में नई रक्त वाहिकाओं का विकास होता है, और उनकी उच्च पारगम्यता से रक्तस्राव और बहिःस्राव होता है। आम तौर पर, क्षतिग्रस्त रेटिना कोशिकाओं को वर्णक उपकला कोशिकाओं और मैक्रोफेज द्वारा समाप्त कर दिया जाता है, लेकिन उम्र के साथ ये तंत्र क्षतिग्रस्त हो जाते हैं और कोशिकाएं "अशुद्ध" हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनके चारों ओर की छड़ें और शंकु अंततः मौत के लिए बर्बाद हो जाते हैं। कांच के शरीर में परिवर्तन के कारण इसमें छोटे अपारदर्शी पिंड दिखाई देते हैं, जिन्हें देखने के क्षेत्र में तैरते हुए काले डॉट्स के रूप में माना जाता है। मोतियाबिंद, ग्लूकोमा, राइनोपैथी बुजुर्गों के मधुमेह या उच्च रक्तचाप से जुड़े हैं, और उन्हें उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के साथ होने वाली बीमारियों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

सुनवाई। बुजुर्गों में श्रवण दोष कान की झिल्ली की लोच और कोक्लीअ की बेसिलर झिल्ली के साथ-साथ बालों की कोशिकाओं की संवेदनशीलता में कमी के साथ जुड़ा हुआ है। सेनील हियरिंग लॉस (प्रेसबायक्यूसिया), बिगड़ा हुआ ध्वनि धारणा कोर्टी के अंग में एट्रोफिक और अपक्षयी परिवर्तन और कोक्लीअ के सर्पिल नाड़ीग्रन्थि के कारण होता है। कुछ बुजुर्गों में, यह तेज आवाज और शोर के लिए अतिसंवेदनशीलता के साथ होता है। टिनिटस और सुनने की हानि दूर से उम्र के साथ बढ़ती जाती है।

स्वाद और गंध। उम्र के साथ, स्वाद कलिकाओं की संख्या कम हो जाती है, जबकि लार का उत्पादन भी कम हो जाता है। ये दोनों परिस्थितियाँ स्वाद की भावना को सुस्त कर देती हैं। घ्राण न्यूरॉन्स का अध: पतन बुजुर्गों में गंध धारणा की हानि के लिए जिम्मेदार है।

बाहरी पूर्णांक। उम्र के साथ, त्वचा में दृश्य परिवर्तन दिखाई देते हैं। लगभग 55 वर्ष की आयु तक, त्वचा की लोच कम हो जाती है, एपिडर्मिस, हाइपोडर्मिस और उपचर्म वसा की मोटाई कम हो जाती है, जिससे इसकी झुर्रियां बढ़ जाती हैं। 60 वर्षों के बाद, गैर-कार्यशील केशिकाओं और धमनियों की संख्या बढ़ जाती है, वसामय, पसीने की ग्रंथियां और बाल डिस्ट्रोफी से गुजरते हैं। त्वचा पतली हो जाती है और चोट लगना आसान हो जाता है। परिणामस्वरूप, मध्यम चोटों के बाद भी, कई घाव हो जाते हैं। वृद्ध लोगों को अक्सर लंबे समय तक चलने वाले त्वचा के छाले होते हैं, जो त्वचा के कमजोर होने का परिणाम होते हैं। थर्मल और मैकेनिकल उत्तेजनाओं के लिए बुजुर्गों की त्वचा की प्रतिक्रिया कम हो जाती है, पाइलोमोटर रिफ्लेक्स और डर्मोग्राफिज़्म की चमक कम हो जाती है। उम्र के साथ बालों का रंग बदलता है, जो एंजाइम टायरोसिनेस की कमी से जुड़ा होता है, जो बालों को रंगने वाले रंगद्रव्य के निर्माण के लिए जिम्मेदार होता है।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम। 40-45 वर्षों के बाद, हड्डियों का कुल द्रव्यमान कम हो जाता है, जो उनके मैट्रिक्स में कमी के साथ जुड़ा हुआ है, हड्डी की सलाखों की संख्या, हालांकि हड्डी के ऊतकों का कैल्सीफिकेशन थोड़ा बदलता है। इस घटना को ऑस्टियोपोरोसिस कहा जाता है। ऑस्टियोपोरोसिस में, लंबी हड्डियों और कशेरुकाओं का घनत्व दोनों कम हो जाता है, और स्पंजी हड्डियां दुर्लभ हो जाती हैं। हड्डियों का नुकसान महत्वपूर्ण है: पुरुषों में ४० साल बाद जीवन के १० वर्षों में ३% और महिलाओं में ८%। ऑस्टियोपोरोसिस, जो शारीरिक क्षमता को गंभीर रूप से सीमित करता है, 25% वृद्ध महिलाओं और 17% पुरुषों में देखा जाता है। रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में, एस्ट्रोजन की कमी इस प्रक्रिया को तेज करती है। यह निर्धारित करना मुश्किल है कि ऑस्टियोपोरोसिस शारीरिक परिवर्तनों से पैथोलॉजिकल परिवर्तनों में कब बदलता है। उपरोक्त में जोड़ा गया है, विटामिन डी की कमी से कंकाल का अपर्याप्त कैल्सीफिकेशन हो सकता है - नतीजतन, ऑस्टियोमलेशिया होता है - कंकाल के विरूपण के साथ हड्डियों का नरम होना। इन दोनों प्रक्रियाओं में हड्डी के फ्रैक्चर की संभावना होती है। जोड़ों का कार्टिलेज घिस जाता है, पतला हो जाता है, जो 50 वर्षों के बाद पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में वृद्धि की ओर जाता है। इंटरवर्टेब्रल डिस्क पानी से भरपूर होती है, लेकिन उम्र के साथ, इसकी मात्रा कम हो जाती है, इंटरवर्टेब्रल डिस्क पतली हो जाती है। कशेरुक निकायों के ऑस्टियोफाइट्स (हड्डी की सतह पर पैथोलॉजिकल हड्डी की वृद्धि) के उनके पतले होने और बढ़ने से यह तथ्य सामने आता है कि ओस्टियोफाइट्स रीढ़ की हड्डी की जड़ों पर, रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालना शुरू कर देते हैं, जिससे तीव्र दर्द होता है - इनमें से एक लूम्बेगो, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षण।

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त्वचा भी लगातार बदल रही है: यह अपना स्वर, लोच और आकर्षण खो देती है, पतली हो जाती है, निर्जलित हो जाती है, परतदार, शुष्क और झुर्रियाँ बन जाती है। लेकिन शरीर का बुढ़ापा एक साथ सभी लोगों में नहीं होता है - कुछ में यह काफी जल्दी होता है, दूसरों में त्वचा की लोच और ताजगी लंबे समय तक बनी रहती है। वृद्धावस्था का आगमन मानव जीवन में एक जैविक नियमितता है, लेकिन यदि आप कुछ प्रयास करते हैं, तो आप कुछ समय के लिए इसके आगमन को स्थगित कर सकते हैं। यह सोचना गलत है कि केवल क्रीम और मास्क का उपयोग करके आप इसे हासिल कर सकते हैं। केवल एक सही जीवन शैली, सौंदर्य प्रसाधनों के साथ स्वच्छता मानकों का पालन, आपको कई वर्षों तक एक सुखद उपस्थिति बनाए रखने की अनुमति देगा।
काम और आराम के दौरान मानसिक और शारीरिक तनाव का विकल्प विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। शारीरिक शिक्षा अनिवार्य है, जिसे किसी भी उम्र में शुरू किया जा सकता है। अपना समय निर्धारित करने का प्रयास करें ताकि आप इसका अधिकतर समय बाहर बिताएं। जिन कमरों में आप काम करते हैं, उन्हें हवादार करें, आराम करें, अधिक बार सोएं। प्रकृति की सैर, भ्रमण उपयोगी हैं।
इस उम्र में पोषण का बहुत महत्व होना चाहिए। यह नियमित, पूर्ण, पूर्ण और, जब भी संभव हो, विविध, विटामिन से भरपूर होना चाहिए, लेकिन कोई तामझाम नहीं। आप अधिक नहीं खा सकते हैं - लगातार अपने वजन की निगरानी करें, कुछ बुजुर्ग दूसरे चरम पर जाते हैं - शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक मांस, मछली, अंडे और अन्य की खपत को तेजी से कम करें।
नींद पूरी होनी चाहिए, दिन में कम से कम 7-8 घंटे। दिन में सोने की सलाह दी जाती है - दोपहर के भोजन से पहले बेहतर। जिन लोगों की नजर कमजोर है उन्हें चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनना चाहिए। कुछ लोग सोचते हैं कि चश्मा बुढ़ापे की निशानी है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। कई लोगों को, लगभग बचपन से ही, दृष्टिबाधित होने के कारण चश्मा पहनना पड़ता है। नेत्र रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि 40 से अधिक उम्र के लोगों को, विशेष रूप से जो अक्सर कंप्यूटर मॉनीटर के सामने समय बिताते हैं, उन्हें चश्मे का उपयोग करना चाहिए। इन वर्षों के दौरान दृष्टि कमजोर होने लगती है। आँख का लेंस बदल जाता है, उसकी अपवर्तक शक्ति कम हो जाती है। आपको छोटी वस्तुओं को देखने या बारीक प्रिंट पढ़ने के लिए भेंगापन करना पड़ता है। कई महिलाएं स्पष्ट रूप से चश्मा पहनने से इनकार करती हैं, क्योंकि उनकी राय में, वे उन्हें शोभा नहीं देती हैं, वे अपनी बाहरी छवि को खराब करती हैं। लेकिन यह शायद एक गलत राय है, क्योंकि चश्मा चेहरे की कुछ विशेषताओं को ठीक कर सकता है, खामियों को छिपा सकता है।
उम्र बढ़ने वाली त्वचा की देखभाल का उद्देश्य इसके स्वर को बढ़ाना होना चाहिए। आमतौर पर, त्वचा के व्यक्तिगत चरित्र पर बहुत कुछ निर्भर करता है। कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का चयन करते समय इसे भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।
अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोने की सलाह दी जाती है, यह त्वचा को टोन करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, छिद्रों को संकुचित करता है। पानी में साधारण रसोई या समुद्री नमक, नींबू का रस, चाय का काढ़ा और टेबल सिरका मिलाना एक अच्छा विचार है, जिसे 1 चम्मच प्रति 1 लीटर पानी के अनुपात में नरम किया जाना चाहिए।
बढ़ती उम्र में त्वचा की नमी काफी कम हो जाती है। इस नुकसान की भरपाई "गीले तरीके" से क्रीम लगाने से होती है।
उम्र बढ़ने वाली त्वचा के इलाज के लिए मालिश एक प्रभावी तरीका है। स्वच्छ मालिश त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए डिज़ाइन की गई है, चिकित्सीय मालिश झुर्रियों को दूर करती है। आंखों के नीचे बैग, ढीले गाल, दोहरी ठुड्डी और अन्य उम्र से संबंधित चेहरे और गर्दन के दोष, साथ ही वे जो तेजी से वजन घटाने या बाद में विभिन्न बीमारियों के बाद दिखाई देते हैं। मालिश त्वचा के पोषण और "काम" पदार्थों के बहिर्वाह में सुधार करती है, पसीने, तेल, गंदगी से साफ करती है, ऊतक में पदार्थों की मात्रा को सामान्य करती है, स्वर में सुधार करती है, त्वचा को लोचदार, दृढ़, चिकनी बनाती है। साथ ही, मालिश प्रक्रिया पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। मालिश एक जटिल प्रक्रिया है और इसके अनुचित प्रदर्शन से नुकसान हो सकता है, इसलिए, कॉस्मेटोलॉजी कार्यालय में एक योग्य मालिश करने वाले द्वारा मालिश की जाती है।

महिलाओं की परिपक्व उम्र की अवधि कई रूपात्मक और कार्यात्मक विशेषताओं की विशेषता है। यह परंपरागत रूप से पहली अवधि (22-35 वर्ष) और दूसरी (36-55 वर्ष) में विभाजित है।

25-30 वर्ष की आयु तक, मानव शरीर अपनी शारीरिक क्षमताओं के चरम पर पहुंच जाता है, जिसके बाद, यदि आप व्यवस्थित प्रशिक्षण में संलग्न नहीं होते हैं, तो मुरझाना शुरू हो जाता है। इसीलिए, ३० वर्षों के बाद, भौतिक संस्कृति जीवन के पूरे तरीके को व्यवस्थित करने का नियम बन जाना चाहिए - एक व्यक्ति की सच्ची स्वास्थ्य-सुधार अनिवार्यता।

इस उम्र में प्रशिक्षण में तीन मुख्य कार्यों का समाधान शामिल है:

1) हृदय प्रणाली और श्वसन प्रणाली की कार्यक्षमता में वृद्धि;

2) शरीर का सख्त होना;

3) संयुक्त रोग की रोकथाम।

परिपक्वता ओण्टोजेनेसिस की सबसे लंबी अवधि है, जो किसी व्यक्ति की आध्यात्मिक, बौद्धिक और शारीरिक क्षमताओं के उच्चतम विकास को प्राप्त करने की प्रवृत्ति की विशेषता है। विनिर्माण क्षेत्र में कार्यरत महिलाओं का बड़ा हिस्सा परिपक्व महिलाएं हैं। उन्हें मातृत्व और बच्चों की परवरिश का सामाजिक कार्य सौंपा गया है। किशोरावस्था के विपरीत, परिपक्व उम्र को मोटर घाटे की अवधि की विशेषता है, जिसे जैविक इष्टतम की अवधि के रूप में मान्यता प्राप्त है।

पहली परिपक्व उम्र की अवधि, एक महिला (22-35 वर्ष) की व्यक्तिगत शारीरिक क्षमताओं के अधिकतम फूल के अनुरूप, किसी भी प्रकार के खेल का अभ्यास करने के लिए उपलब्ध है। इस अवधि में भार की पसंद और खुराक की ख़ासियत केवल स्वास्थ्य, शारीरिक विकास, व्यक्तिगत, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं और इसमें शामिल लोगों के हितों द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। यह इस उम्र में है कि महिलाओं के व्यक्तिगत जीवन में शरीर के समन्वय की स्थिति और गर्भावस्था के लिए तत्परता की प्रक्रियाएं सबसे अधिक स्पष्ट होती हैं।

25-30 वर्ष की आयु में, और कभी-कभी पहले भी, मोटर फ़ंक्शन के शामिल होने की प्रक्रिया शुरू होती है, जो जैविक विकास की प्रक्रियाओं की तरह, समानांतर में नहीं, बल्कि विषमलैंगिक रूप से आगे बढ़ती है। कार्यक्षमता में कमी है, विशेष रूप से श्वसन और रक्त परिसंचरण में।

मातृत्व के कार्य ने महिलाओं की काया की कई विशेषताओं का निर्माण किया: ऊंचाई के संबंध में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की एक महत्वपूर्ण लंबाई; छोटी और चौड़ी छाती; फीमर के सिर और गर्दन की विशिष्ट सेटिंग, जो कूल्हे के जोड़ में बड़े आयाम की व्याख्या करती है; श्रोणि का विशेष विन्यास और आकार।

इसलिए, परिपक्व उम्र की महिलाओं के साथ काम करते समय, पेट की कमर और श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशेष अभ्यासों का व्यापक रूप से उपयोग करना आवश्यक है। हम जो अभ्यास प्रदान करते हैं वे इस प्रकार हैं: पैरों को सतह पर रखना, अपहरण करना, सीधे पैरों को क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर विमानों ("कैंची") में लाना; घुटने के जोड़ों ("साइकिल") में पैरों को बारी-बारी से मोड़ना और अन्य इन मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

इस उम्र की महिलाओं के लिए अधिक वजन, स्वास्थ्य संवर्धन, अनैच्छिक परिवर्तनों की रोकथाम की समस्या प्रासंगिक है, क्योंकि काम और जीवन की हाइपोकेनेटिक स्थितियों के अलावा, महिला शरीर का शरीर विज्ञान शरीर में चमड़े के नीचे और आंतरिक वसा के जमाव में योगदान देता है। , जिसकी पुष्टि महिलाओं के शरीर के गोल आकार से होती है।

अध्ययनों ने उम्र के साथ शरीर के वजन में परिवर्तन पर विश्वसनीय डेटा प्रदान किया है, जिसमें 25-29 वर्ष की अवधि में वजन में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य वृद्धि और 30-34 वर्ष में 4.1 किलोग्राम की वृद्धि हुई है। उपचर्म वसा का विकास शरीर के वजन का 28% तक हो सकता है। यह सबसे अधिक संभावना इस तथ्य से निर्धारित होती है कि यह 23 साल के बाद की उम्र में है कि ज्यादातर महिलाएं नियमित शारीरिक व्यायाम करती हैं, काम की ख़ासियत, पारिवारिक जीवन और अन्य कारणों से उनके मोटर शासन को काफी कम कर देती हैं।

यह स्पष्ट है कि शरीर के वजन में प्राकृतिक वृद्धि को रोकने के लिए, नियमित व्यायाम की सिफारिश करना आवश्यक है, जिसका उद्देश्य 25 वर्ष की आयु से इष्टतम वजन बनाए रखना है।

दूसरी परिपक्व उम्र (36-55 वर्ष) की अवधि में, शरीर में समावेशी प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, स्पष्ट उम्र से संबंधित परिवर्तन होते हैं। इन वर्षों के दौरान, शारीरिक व्यायाम की निवारक भूमिका बढ़ जाती है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्होंने पहले सक्रिय शारीरिक शिक्षा शुरू की थी या पहले से बाधित गतिविधियों को फिर से शुरू किया था।

दूसरी वयस्कता की अवधि की विशेषताएं हैं: प्रति 1 किलो वजन में ऑक्सीजन की खपत में कमी और शरीर की सतह के 1 सेमी प्रति गर्मी उत्पादन; हार्मोनल समारोह में कमी; ऊतक लोच में गिरावट; मांसपेशी शोष और उनमें ऊर्जा पदार्थों की सामग्री में कमी; मायोकार्डियल सिकुड़न की गिरावट; रक्त के प्रवाह को धीमा करना, परिसंचारी रक्त की मात्रा में कमी; रक्त वाहिकाओं की लोच में परिवर्तन; श्वसन केंद्र की उत्तेजना में कमी; वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय का उल्लंघन, प्रोटीन यौगिकों के निर्माण में कठिनाई। इस अवधि को मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में परिवर्तन, जोड़ों और छाती की गतिशीलता को सीमित करने की विशेषता है।

दूसरे वयस्कता में, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में परिवर्तन देखे जाते हैं (तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिशीलता में कमी, नए रिफ्लेक्स कनेक्शन के गठन में कठिनाई, प्रतिक्रियाओं का लंबा होना जो अभिविन्यास, विकृति, मानस में परिवर्तन) को खराब करता है।

एक महिला के प्रदर्शन का स्तर काफी हद तक शरीर के कार्यात्मक भंडार से निर्धारित होता है, जिसका गठन मांसपेशियों की गतिविधि से काफी प्रभावित होता है। महिलाओं के पास पुरुषों की तुलना में कम कार्यात्मक भंडार है। महिलाओं में श्वास फेफड़ों की क्षमता की कम मात्रा, उच्च आवृत्ति संकेतकों की विशेषता है। यह महिलाओं में सांस लेने की कम दक्षता के लिए जिम्मेदार है।

महिलाओं में, डिम्बग्रंथि-मासिक धर्म चक्र (ओएमसी) के अनुरूप कई शारीरिक कार्यों की आवधिकता पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। दक्षता सीएमसी के विभिन्न चरणों में शरीर के कार्यों के पुनर्गठन पर निर्भर करती है: पहले, तीसरे और पांचवें चरण में, कार्यात्मक स्थिति बिगड़ती है और दक्षता कम हो जाती है, और सीएमसी के दूसरे और चौथे चरण में दक्षता बढ़ जाती है।

परिपक्व उम्र की महिलाओं में, रजोनिवृत्ति अनिवार्य रूप से होती है - जैविक उम्र बढ़ने का विकास। अधिकांश यूरोपीय महिलाओं के लिए, रजोनिवृत्ति 44-50 वर्ष के बीच होती है। लेकिन पहले से ही महिला शरीर में 35 वर्ष की आयु से, अंडाशय द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजन के स्तर में धीरे-धीरे कमी आती है। इस संबंध में, प्रजनन क्षमता (प्रजनन क्षमता) कम हो जाती है और विभिन्न मासिक धर्म अनियमितताएं हो सकती हैं।

60% से अधिक महिलाओं में, रजोनिवृत्ति की अवधि एक गंभीर स्वास्थ्य विकार के साथ होती है जिसे क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम कहा जाता है। इस सिंड्रोम में स्वायत्त तंत्रिका, हृदय, जननांग प्रणाली आदि के रोगों की कई अभिव्यक्तियाँ शामिल हैं। कुछ महिलाओं को चक्कर आना, सिरदर्द, शरीर के विभिन्न हिस्सों में "गर्म चमक", उदासी, पुरानी थकान की भावना, रुचि की हानि की शिकायत है। जीवन में ("मानसिक भ्रम"), नींद की गड़बड़ी, सामान्य विस्मरण। क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम में अन्य महिलाओं में, उच्च रक्तचाप हावी है (सामान्य अस्पतालों के विभिन्न विभागों में भर्ती 82% महिलाओं ने पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में रक्तचाप में वृद्धि देखी, उनमें से आधे में रजोनिवृत्ति के दौरान दबाव "बढ़ गया")।

कई लेखकों के अनुसार, रजोनिवृत्ति से पहले की अवधि में, 34-40 वर्ष की आयु से शुरू होकर, जीवन शैली पर पुनर्विचार करना आवश्यक है। इस अवधि में एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटक होने चाहिए: कम खुराक वाली मोनोफैसिक गर्भनिरोधक दवाओं की मदद से तर्कसंगत पोषण, शारीरिक गतिविधि और हार्मोनल स्थिति में सुधार।

इस संबंध में, व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम की भूमिका विशेष रूप से बढ़ रही है। 35 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए शारीरिक शिक्षा न केवल उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी प्रदान करती है, बल्कि कई मामलों में शारीरिक शिक्षा में शामिल नहीं होने वाले लोगों के लिए 25-30 वर्ष के स्तर तक बिगड़ा हुआ कार्यों की बहाली होती है।