एथलेटिक बॉडी का नाम क्या है? शरीर के तीन प्रकार के लोग

"मानव संविधान" शब्द का अर्थ अनुपात के संयोजन के साथ-साथ मानव शरीर के विभिन्न भागों की विशिष्ट विशेषताएं हैं। गर्भ में एक नए व्यक्ति के गठन के समय, जन्म से पहले ही रूपों के पैरामीटर पूर्व निर्धारित होते हैं। उम्र के साथ और परिवर्तन आनुवंशिक रूप से स्थापित कार्यक्रम के अनुसार होते हैं।

प्राचीन काल में भी, लोगों ने कुछ विशेषताओं के आधार पर शरीर के प्रकारों को वर्गीकृत करने का प्रयास किया। अनुभवी शोधकर्ताओं ने इस मुद्दे से निपटा है और तीन मुख्य समूहों की पहचान की है। किसी व्यक्ति का आकर्षण, अधिक वजन या पतला होने की उसकी प्रवृत्ति, साथ ही कुछ बीमारियों के लिए, अक्सर शरीर के आकार और अनुपात पर निर्भर करता है। यदि आप स्थापित मानदंडों पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने लिए सही शरीर का प्रकार निर्धारित करते हैं, तो आप अपने बारे में बहुत कुछ नया और दिलचस्प चीजें सीख सकते हैं!

शरीर के प्रकार क्या हैं और उनकी विशेषता कैसे है?

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, लोगों की काया तीन मुख्य प्रकारों में विभाजित है:

1. एक्टोमोर्फ। एक दुबला शरीर है, पतले और कुछ हद तक लम्बे अंग, एक सपाट छाती और संकीर्ण कंधे हैं। ये लोग धीरज, गति, गतिविधि के गुणों में निहित हैं। शरीर में सभी प्रक्रियाएं तेज होती हैं। एक्टोमोर्फ काया वाला व्यक्ति अधिक पोषण के साथ भी अधिक वजन के लिए इच्छुक नहीं होता है। एक नियम के रूप में, इन लोगों की मांसपेशियां बहुत पतली होती हैं, इसलिए मांसपेशियों को हासिल करना मुश्किल होता है। शरीर में वसा की अनुपस्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक व्यक्ति में अच्छी ऊर्जा होती है, अक्सर वह एक स्थान पर लंबे समय तक नहीं रह सकता है। यदि एक एक्टोमॉर्फ एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है और लगन से इसकी उपस्थिति की निगरानी करता है, तो यह कम वजन के साथ भी एक बहुत ही आकर्षक उपस्थिति प्राप्त करता है।

2. मेसोमोर्फ। औसत शरीर के प्रकार की विशेषता काफी अच्छी तरह से विकसित मांसलता है। उसके पास चौड़ी हड्डियाँ, भारी मांसपेशियाँ और एक मजबूत शरीर है। इस श्रेणी के लोगों का आंकड़ा एथलेटिक कहा जा सकता है। मेसोमोर्फ बहुत कठोर होते हैं, उच्च शक्ति संकेतक होते हैं। इस प्रकार के शरीर वाले व्यक्ति के लिए खेल एक आदर्श क्षेत्र है। फायदों के बीच, एक औसत चयापचय दर को भी अलग कर सकता है, जो इस तरह के रंग वाले लोगों को आसानी से वजन बढ़ाने या वांछित होने पर वजन कम करने की अनुमति देता है। यह प्रकार बहुत आम नहीं है। मेसोमोर्फ काया वाला व्यक्ति विशेष रूप से आकर्षक होता है, जो अक्सर निष्पक्ष सेक्स में रुचि जगाता है।

3. एंडोमोर्फ। इसमें बड़ी और बहुत चौड़ी हड्डियाँ होती हैं, छोटी लेकिन बल्कि घने अंग और बड़ी जांघें। ऐसे लोगों के पास एक प्रमुख कमर नहीं होती है, वे जल्दी से वजन बढ़ाते हैं, जो बहुत धीमी चयापचय से जुड़ा होता है। इनके शरीर का आकार गोल होता है। अत्यधिक सुस्ती और खराब सहनशक्ति के कारण खेल गतिविधियाँ कठिन होती हैं। आधुनिक लोगों में, इस प्रकार की काया सबसे आम है। विशेषज्ञों के अनुसार, एंडोमोर्फ के लिए अपने फिगर को नियंत्रित करना और साथ ही शारीरिक गतिविधि से संबंधित गतिविधियों में निश्चित सफलता प्राप्त करना बहुत मुश्किल है।

पोषण के संबंध में, एक्टोमोर्फ शरीर के प्रकार वाले लोग सबसे अधिक भाग्यशाली होते हैं। उनके लिए अनुशंसित आहार नियम पर आधारित है - आप कुछ भी और जितना चाहें खा सकते हैं!

विशेषज्ञों के विकसित आहार के अनुसार, एक्टोमोर्फ का आहार निम्नलिखित मापदंडों पर आधारित होता है:

दैनिक मेनू में कार्बोहाइड्रेट (कुल कैलोरी का 50%), प्रोटीन (कैलोरी का 30%) और वसा (कैलोरी का 20%) शामिल होना चाहिए;

हर दिन प्रोटीन का सेवन करने की सलाह दी जाती है;

शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए, शारीरिक गतिविधि की मात्रा कैलोरी की आपूर्ति से अधिक नहीं होनी चाहिए, जिससे वजन कम हो सकता है;

दैनिक कैलोरी की मात्रा कम से कम 2000-2500 है;

भोजन हर 2-3 घंटे में दिया जाना चाहिए;

अनुशंसित घंटों में नियमित रूप से खाने के अवसर की अनुपस्थिति में, आप उच्च-कैलोरी पेय और विशेष मिश्रण पर स्टॉक कर सकते हैं जो सामान्य आहार की जगह लेते हैं;

यदि एक एक्टोमॉर्फ खेल गतिविधियों में लगा हुआ है, तो उसके आहार में केराटिन और एक कार्बोहाइड्रेट-प्रोटीन मिश्रण मौजूद होना चाहिए, जिसका सेवन दिन में दो बार किया जाता है।

एंडोमोर्फ के लिए मेनू की विशेषताएं

एंडोमोर्फ के लिए वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है। पोषण विशेषज्ञ दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप स्मोक्ड मीट, सॉसेज, डेयरी उत्पादों में वसा, शराब और सोडा के उच्च प्रतिशत से परहेज करें।

आहार में विशेष रूप से दुबले खाद्य पदार्थों (दुबला टर्की, त्वचा रहित चिकन पट्टिका, दुबली मछली, अंडे का सफेद भाग) में निहित प्रोटीन होना चाहिए। शरीर के कार्बोहाइड्रेट पोषण के लिए, मेनू में फलियां, आलू और लंबे अनाज वाले चावल को शामिल करना आवश्यक है। सुबह के समय फल खाने से बचना बेहतर है।

चयापचय को सामान्य करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ दिन में 5-7 बार छोटे हिस्से में भोजन करने की सलाह देते हैं। सुबह के समय और सोने से पहले भोजन न करें। "पूर्ण" संकेत प्रकट होने से पहले खाना समाप्त करना बेहतर है, यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि अपनी इच्छाओं और उपलब्ध अवसरों को कैसे नियंत्रित किया जाए। यदि आप अनुभवी विशेषज्ञों की सिफारिशों की उपेक्षा करते हैं, तो एंडोमोर्फ का आंकड़ा बहुत भयावह रूप लेगा, जो सामान्य स्थिति और स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

इस प्रकार के शरीर वाले एथलीट प्रोटीन के स्रोत के रूप में लीन मीट का उपयोग करते हैं। यह आपको शरीर में वसा के संचय को समाप्त करते हुए, परिपूर्णता की सुखद अनुभूति प्राप्त करने की अनुमति देता है। यदि आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आप इस तरह के आहार का उपयोग कर सकते हैं: स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम से कम करें, बड़ी मात्रा में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जाती है। आपको बिना ज्यादा खाए, छोटे हिस्से में खाने की जरूरत है।

मेसोमोर्फ के लिए सही आहार

मेसोमोर्फ काया वाले लोगों के लिए दैनिक कैलोरी मेनू में प्रोटीन (20-25%), वसा होता है, जिसका अनुपात 15% से अधिक नहीं होना चाहिए, और बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट - 60-65% तक। आपको दिन में 5-7 बार खाना चाहिए। इन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रोटीन शेक की सिफारिश की जाती है, साथ ही साथ पोषण संबंधी मिश्रण जो नियमित भोजन की जगह लेते हैं।

मेसोमोर्फ को नीरस रूप से नहीं खाना चाहिए, हर दिन अनुशंसित घटकों से युक्त विभिन्न व्यंजनों को आहार में शामिल करना बेहतर होता है। हर समय सख्त आहार का पालन करना आवश्यक नहीं है, कभी-कभी आप आराम कर सकते हैं और पोषण विशेषज्ञ की सलाह से थोड़ी अधिक कैलोरी खा सकते हैं। लेकिन नियमित रूप से नियमों से विचलित होना भी अस्वीकार्य है। यह अतिरिक्त वजन की उपस्थिति को भड़का सकता है, जो इस प्रकार की काया वाले लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

विशेषज्ञों के अनुसार, एक मेसोमोर्फ के लिए अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना मुश्किल नहीं है, लेकिन इसके लिए आहार के जिम्मेदार पालन के साथ कुछ शारीरिक प्रयास करने होंगे।

मेसोमोर्फ जन्मजात एथलीट होते हैं! उनकी आनुवंशिक प्रवृत्ति, सहनशक्ति और सभ्य शरीर का आकार उन्हें खेल के क्षेत्र में महत्वपूर्ण सफलता प्राप्त करने की अनुमति देता है। सामंजस्यपूर्ण शरीर के अनुपात मांसपेशियों और वसा द्रव्यमान के आदर्श संतुलन पर आधारित होते हैं। बहुत से लोग ऐसे मापदंडों को खोजने का सपना देखते हैं, लेकिन आंकड़ों के अनुसार, केवल कुछ ही मेसोमोर्फ काया के साथ पैदा होते हैं।

इन लोगों में एक अद्वितीय आकृति होती है, लेकिन साथ ही वे निष्क्रियता और आलस्य की प्रवृत्ति से प्रतिष्ठित होते हैं। यदि आप अपने स्वयं के चरित्र पर हावी नहीं होते हैं और अपने जीवन को तर्कसंगत रूप से नहीं संभालते हैं, तो एथलेटिक झुकाव वाला एक आदर्श शरीर संविधान फायदेमंद नहीं होगा। आपकी उपस्थिति की विवेकपूर्ण देखभाल, एक प्रशिक्षक और पोषण विशेषज्ञ की सिफारिशों का पालन आपको अपने उत्कृष्ट डेटा को सफलतापूर्वक दिखाने और अपने व्यक्तिगत जीवन के भव्य परिवर्तन के लिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति देगा!

संवैधानिक प्रकार का व्यक्ति

"बॉडी टाइप" की अवधारणा के अलावा, विशेषज्ञ "सोमैटोटाइप" के बीच भी अंतर करते हैं, जो एक निश्चित विशेषता है जो ऊतक विकास और चयापचय की आनुवंशिक विशेषताओं को निर्धारित करता है। सीधे शब्दों में कहें तो यह व्यक्ति का संवैधानिक प्रकार है।

शरीर का प्रकार एक दृश्य संकेतक है जो जीवन भर बदल सकता है। यह स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है। यही है, अगर एंडोमोर्फ ध्यान से अपने आहार की निगरानी करता है, खेल और जोरदार गतिविधि के लिए जाता है, तो वह आकर्षक डेटा के साथ अपने बड़े आयामों को अधिक स्पष्ट आकृति में बदलने में सक्षम होगा। एक्टोमोर्फ और मेसोमोर्फ पर एक समान नियम लागू होता है। हम में से प्रत्येक स्वतंत्र रूप से शरीर के अनुपात, वसा ऊतक की मात्रा और यहां तक ​​कि मांसपेशियों के ऊतकों को नियंत्रित कर सकता है। लेकिन आनुवंशिक स्तर पर निर्मित सोमाटोटाइप को बदलना असंभव है।

हमारे शरीर का प्रकार अक्सर हमारे मूड, जीवन शैली, स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि पतले व्यक्तियों की तुलना में अधिक वजन वाले लोग गंभीर बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं जो अपने फिगर और उपस्थिति की देखभाल करते हैं। सक्षम डॉक्टर, यहां तक ​​​​कि किसी व्यक्ति के संविधान की दृष्टि से जांच करके, किसी विशेष बीमारी के लिए एक पूर्वाभास का निर्धारण कर सकते हैं।

ताकि एक अनियमित काया खतरनाक बीमारियों के विकास का कारण न बने, अपने स्वयं के वजन पर नियमित नियंत्रण, एक दैनिक आहार और संतुलित आहार की सिफारिश की जाती है। इन सरल नियमों के अनुपालन से आकर्षक रूप और स्वास्थ्य में काफी सुधार या रखरखाव होगा।

प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में कम से कम एक बार अपने बाहरी डेटा के बारे में सोचता है और कुछ बदलना चाहता है। कुछ लोग वजन कम करने का सपना देखते हैं, अन्य वजन बढ़ाने की कोशिश करते हैं, और फिर भी अन्य लोग अपनी ऊंचाई और शरीर के अनुपात से संतुष्ट नहीं होते हैं। उसी समय, कम ही लोग जानते हैं कि मानव संविधान और जीवन के दौरान इसके परिवर्तनों की विशेषताएं आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित हैं। इसलिए, जब आप अपने फिगर को आदर्श के करीब लाने पर काम करना शुरू करते हैं, तो आपको यह पता लगाना होगा कि मानव शरीर के वैज्ञानिक किस प्रकार की पहचान करते हैं, और आप उनमें से किससे संबंधित हैं।

मानव संविधान

किसी व्यक्ति का संविधान अनुपात और शरीर के अंगों की संरचना की बारीकियों के साथ-साथ उसके ऊतकों के विकास की ख़ासियत है: मांसपेशियों, हड्डी और वसा। इन सभी मापदंडों को अंतर्गर्भाशयी विकास की अवधि के दौरान भी निर्धारित किया जाता है, और किसी व्यक्ति में आगे के परिवर्तन इस आनुवंशिक कार्यक्रम के अधीन होते हैं। शोधकर्ता इस तरह की अवधारणा को सोमाटोटाइप के रूप में भी पहचानते हैं। यह न केवल किसी व्यक्ति की काया की वास्तविक संवैधानिक विशेषताएं हैं, बल्कि बाहरी कारकों के प्रभाव में इसके आगे के परिवर्तन का एक प्रकार भी है। शरीर के विभिन्न मापों के परिणामस्वरूप सोमाटोटाइप का निर्धारण किया जाता है। यह कुछ चयापचय मापदंडों, कुछ बीमारियों और मानसिक विशेषताओं के लिए एक प्रवृत्ति की विशेषता है।

सोमाटोटाइपिंग तकनीक

प्राचीन काल से, लोगों ने किसी व्यक्ति के मुख्य शरीर के प्रकारों को निर्धारित करने और सभी लोगों को इस सिद्धांत के अनुसार वर्गीकृत करने का प्रयास किया है। शोधकर्ताओं ने यह देखना शुरू किया कि अलग-अलग सोमाटोटाइप वाले पुरुष और महिलाएं शरीर में असमान परिवर्तनों के साथ सभी प्रकार के बाहरी कारकों (आयु, पोषण, बीमारी) पर प्रतिक्रिया करते हैं। वर्तमान में, लोगों के उनके संवैधानिक प्रकार के अनुसार कई वर्गीकरण हैं। वे सभी एक दूसरे के समान हैं। आइए उनमें से कुछ पर एक नजर डालते हैं।

मानव अनुपात और शरीर के प्रकार

शारीरिक अनुपात लोगों के शारीरिक स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है। बेशक, प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, लेकिन कई अध्ययनों और मापों के दौरान, वैज्ञानिकों ने औसत पैरामीटर निर्धारित किए हैं, जिन पर ध्यान केंद्रित करने की प्रथा है। मानव शरीर के कुछ हिस्सों में ध्यान देने योग्य असंतुलन के साथ, हम विकास विकारों की उपस्थिति के बारे में बात कर सकते हैं। वे अंतःस्रावी तंत्र के सामान्य कामकाज में असामान्यताओं, गुणसूत्र संबंधी असामान्यताओं के कारण हो सकते हैं। अनुपात के अनुसार, निम्नलिखित प्रकार के मानव संविधान प्रतिष्ठित हैं, जिनकी शारीरिक रचना अलग है:

मेसोमोर्फिक प्रकार। इसमें वे लोग शामिल हैं जिनके अनुपात औसत के मूल्य के करीब हैं। यह लिंग, आयु और कुछ अन्य विशेषताओं को ध्यान में रखता है।

ब्रेकीमॉर्फिक प्रकार। इस प्रकार के लोग मजबूत और मांसल होते हैं, आमतौर पर कद में छोटे होते हैं। उनके शरीर के अंगों के अनुप्रस्थ आयाम अनुदैर्ध्य पर प्रबल होते हैं। यह आंतरिक अंगों पर भी लागू होता है। फेफड़े, उदाहरण के लिए, ब्रैकीमॉर्फिक शरीर के प्रकार के लोगों में, चौड़े, लेकिन छोटे होते हैं। हृदय लगभग अनुप्रस्थ स्थित होता है।

डोलिचोमोर्फिक प्रकार। ऐसे संविधान वाला व्यक्ति लंबा, लंबा हाथ और पैर होता है। उसकी त्वचा के नीचे वसा की एक छोटी परत होती है, जबकि मांसपेशियां खराब विकसित होती हैं। एक डोलिकोमोर्फिक काया के लोगों को अनुप्रस्थ आयामों पर अनुदैर्ध्य की प्रबलता की विशेषता है।

ई। क्रेश्चमर: मानस और काया के बीच संबंध

किसी व्यक्ति के शरीर के प्रकार और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध के अलावा, कुछ शोधकर्ताओं ने व्यक्ति के मानस पर संविधान के प्रभाव को नोट किया। उनमें से, एक जर्मन वैज्ञानिक ई। क्रेश्चमर को बाहर कर सकता है, जिन्होंने काया के आधार पर 3 प्रकार के लोगों को वर्गीकृत किया है:

पुष्ट। ऐसे व्यक्ति की मांसपेशियां अच्छी तरह से विकसित होती हैं, वह आमतौर पर लंबा या मध्यम कद का होता है। एथलेटिक्स में चौड़े कंधे और संकीर्ण कूल्हे होते हैं। क्रेश्चमर का मानना ​​था कि ऐसे लोग जिम्मेदार होते हैं, वे अच्छे आयोजक होते हैं। उन्होंने जो काम शुरू किया है उसे वे हमेशा पूरा करते हैं, लंबी बहस और लालफीताशाही उन्हें पसंद नहीं है। वे अच्छे नेता, उत्पादन कार्यकर्ता बन सकते हैं।

अस्थिभंग। ये लोग लम्बे होते हैं, जबकि पतले होने के कारण ये वास्तव में जितने लम्बे लगते हैं, उससे भी ज्यादा लम्बे लगते हैं। उनके लंबे अंग, एक सपाट छाती, एक पीला लम्बा चेहरा और एक लंबी नाक है। एस्थेनिक्स के लिए, क्रेश्चमर के अनुसार, मुख्य प्रकार का व्यवहार विचारक है। ये एक अच्छी तरह से विकसित कल्पना के साथ मानसिक श्रम के लोग हैं। उन्हें कल्पना करना, पढ़ना बहुत पसंद है, लेकिन वे अपनी गतिविधियों को अच्छी तरह से व्यवस्थित नहीं कर सकते।

पिकनिक। इस प्रकार के लोगों का कद छोटा होता है, मोटे काया में मोटापे की प्रवृत्ति होती है। उनके पास एक छोटा, चौड़ा चेहरा और एक छोटी और मोटी गर्दन है। इस प्रकार के लोग मिलनसार होते हैं, वे सहकर्मियों, दोस्तों, रिश्तेदारों के साथ एक आम भाषा अच्छी तरह पाते हैं। उन्हें पढ़ना पसंद नहीं है। वे अन्य लोगों के साथ संवाद करने से आवश्यक सभी जानकारी प्राप्त करना पसंद करते हैं।

डब्ल्यू शेल्डन की विधि

सोमाटोटाइपिंग के संस्थापकों में से एक प्रोफेसर डब्ल्यू शेल्डन थे। 1940 में वापस, उन्होंने सुझाव दिया कि यह समग्र रूप से किसी व्यक्ति की काया का मूल्यांकन नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि इसके व्यक्तिगत घटक हैं। उनका संयोजन इस या उस सोमाटोटाइप को निर्धारित करेगा, जो शेल्डन के अनुसार जीवन भर अपरिवर्तित रहता है। वैज्ञानिक ने 1 से 7 (न्यूनतम और अधिकतम गंभीरता, क्रमशः) की सीमा में एक बिंदु प्रणाली पर घटकों का मूल्यांकन करने का प्रस्ताव रखा। एक प्रशिक्षित विशेषज्ञ को यह करना चाहिए। शेल्डन ने तीन घटकों की पहचान की:

• एंडोमोर्फिक;
• एक्टोमॉर्फिक;
• मेसोमोर्फिक।

उनमें से प्रत्येक के लिए, एक निश्चित मूल्य का चयन किया जाता है, और संख्याओं का परिणामी ट्रिपल किसी विशेष व्यक्ति का सोमाटोटाइप होता है। बेशक, शायद ही कभी ऐसे लोग होते हैं जिनके पास एक घटक के लिए अधिकतम अंक होते हैं और बाकी के लिए न्यूनतम होते हैं। ज्यादातर मामलों में, शोधकर्ता औसत मूल्यों का निरीक्षण करते हैं, जिनमें से एक विशेष घटक अभी भी प्रचलित है। शेल्डन के शोध के आधार पर मानव काया तीन प्रकार की होती है।

ectomorph

एक्टोमोर्फिक शरीर के प्रकार वाले लोग पतले, लम्बे होते हैं, और उनमें थोड़ी मात्रा में उपचर्म वसा होती है। मांसलता खराब विकसित होती है। शरीर के अंग थोड़े लम्बे होते हैं, यह विशेष रूप से चेहरे और छाती की संरचना में स्पष्ट होता है। एक्टोमॉर्फिक काया वाले व्यक्ति के शरीर के सापेक्ष लंबे हाथ और पैर होते हैं। किसी व्यक्ति में एक्टोमोर्फिक विशेषता जितनी अधिक स्पष्ट होती है, उतनी ही कम संभावना होती है कि किसी भी कारक के प्रभाव में, वह अधिक वजन का हो जाएगा।

मेसोमोर्फ

मेसोमोर्फिक काया वाले व्यक्ति के संविधान में हड्डियों और मांसपेशियों की प्रधानता होती है। थोड़ा चमड़े के नीचे का वसा ऊतक होता है। मांसलता अच्छी तरह से विकसित होती है, खासकर अंगों में। ऐसे व्यक्ति की छाती और कंधे चौड़े होते हैं।

endomorph

एंडोमोर्फिक प्रकार की काया की मुख्य विशेषता अनुप्रस्थ भागों पर इसके विभिन्न भागों के प्रोफाइल आकार की प्रबलता है। इन लोगों की त्वचा के नीचे बहुत अधिक चर्बी होती है, जिनमें से कुछ कंधों और जांघों में केंद्रित होती है। हाथ और पैर सुस्त हैं और खराब विकसित मांसपेशियां हैं। पेट बड़ा, गोल आकार का होता है। एक्टोमोर्फिक या मेसोमोर्फिक शरीर के प्रकार वाले लोगों के विपरीत, स्पष्ट एंडोमोर्फिक विशेषताओं वाला व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त होता है।

मेडिकल अभ्यास करना

किसी व्यक्ति की काया के आधार पर कई वर्गीकरण होते हैं। संवैधानिक विशेषताओं के प्रकार और विशेषताएं एक दूसरे के समान हैं। चिकित्सा में, उदाहरण के लिए, यह निम्नलिखित वर्गीकरण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रथागत है:

नॉर्मोस्टेनिक प्रकार। इसमें आनुपातिक शरीर वाले लोग, कंकाल और पेशी प्रणालियों के विकास में पत्राचार शामिल हैं।

अस्थिभंग प्रकार। ऐसे लोगों का शरीर लंबा पतला होता है। उनकी पसली पेट के आकार पर हावी होती है, और धड़ की तुलना में अंग लंबे होते हैं। अस्वाभाविक प्रकार के लोगों में मांसपेशियां खराब विकसित होती हैं।

हाइपरस्थेनिक प्रकार। ऐसे लोग छोटे कद, घने काया और अनुदैर्ध्य पर अनुप्रस्थ आयामों की प्रबलता में मानदंड से भिन्न होते हैं।

हर डॉक्टर मानव संविधान के प्रकार और शरीर की स्थिति पर उनके प्रभाव को जानता है। किसी व्यक्ति को उसके संविधान द्वारा मूल्यांकन करने के बाद, किसी विशेषज्ञ के लिए किसी विशेष बीमारी की प्रवृत्ति को निर्धारित करना, जीवन शैली और उपचार के तरीकों के बारे में सिफारिशें देना आसान होता है।

हम में से प्रत्येक व्यक्तिगत है - यह एक स्वयंसिद्ध है। हालांकि, अक्सर दो अलग-अलग लोग आकृति और काया के प्रकार में एक दूसरे के साथ बिल्कुल मेल खाते हैं। ऐसे मामलों में, कोई एक समान स्व-प्रकार की बात करता है। लेख में हम आपको बताएंगे कि शरीर के प्रकार क्या हैं, अपना खुद का निर्धारण कैसे करें और खेल की मदद से इसे "सही" कैसे करें।

शरीर के प्रकार द्वारा वर्गीकरण

लिंग के बावजूद, रूसी मेडिकल स्कूल में, एक समय में शिक्षाविद चेर्नोरुट्स्की द्वारा वर्णित शरीर के प्रकारों पर विचार करने की प्रथा है। आधुनिक खेल समुदाय में, शेल्डन वर्गीकरण अधिक लोकप्रिय है। वे दोनों नीचे दी गई तालिका में दिखाए गए हैं।

सामान्य तौर पर, यहाँ केवल नाम का अंतर है। इसके अलावा, शेल्डन का वर्गीकरण आमतौर पर मुख्य रूप से शरीर सौष्ठव के संबंध में उपयोग किया जाता है।

यदि आप समानताएं खींचते हैं, तो आपको निम्न चित्र प्राप्त होता है:

• एस्थेनिक = एक्टोमोर्फ;
• नॉर्मोस्टेनिक = मेसोमोर्फ;
• हाइपरस्थेनिक = एंडोमोर्फ।

उपरोक्त प्रत्येक प्रकार की शरीर संरचना की अपनी विशेषताएं हैं, जिस पर प्रशिक्षण प्रक्रिया का निर्माण निर्भर करता है, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए पथ की लंबाई और निश्चित रूप से, पोषण कार्यक्रम।

एक्टोमोर्फ की विशेषताएं

एक्टोमोर्फ्स (वे भी एस्थेनिक्स हैं) एक डोलिचोमोर्फिक काया की विशेषता है। ऐसे लोगों के लिए, एक नियम के रूप में:

• लंबे अंग;
• लम्बी छाती का आकार;
• सौर जाल क्षेत्र में कोस्टल आर्क द्वारा गठित हाइपोगैस्ट्रिक कोण काफी तीव्र है;
• अंगों के लंबे आकार के कारण, पेशी पेट की लंबाई बहुत बड़ी होती है, जिसके कारण बाद की मात्रा में वृद्धि अन्य प्रकारों की तुलना में अधिक कठिन होती है;
• वसा ऊतक भी बहुत समान रूप से वितरित होता है और शरीर में मौजूद होता है, लेकिन कम मात्रा में;
• हड्डी की संरचना नाजुक है, हड्डियां पतली हैं;
• हार्मोनल प्रोफ़ाइल को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि प्रबल होती है। इससे रक्तचाप का स्तर बढ़ सकता है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की विशिष्टता

मुख्य सहानुभूति हार्मोन - एड्रेनालाईन - में एक स्पष्ट अपचयी प्रवृत्ति होती है। सहानुभूति रखने वालों की निरंतर गतिविधि की एक अन्य विशेषता पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र की दबी हुई स्थिति है, जो विश्राम, पाचन और नींद के लिए जिम्मेदार है।

रक्त में यूरिक एसिड का स्तर, एक नियम के रूप में, बढ़ जाता है, जिसका उत्तेजक प्रभाव भी होता है, लेकिन पहले से ही केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर। ऐसे गुणों के संयोजन के कारण, खगोलविदों में कम सोने और बहुत काम करने की क्षमता होती है, मुख्यतः बौद्धिक रूप से। पर्याप्त प्रेरणा के साथ, एक जटिल कार्य करते समय, वे व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं खा सकते हैं और इससे किसी विशेष असुविधा का अनुभव नहीं करते हैं। इसके अलावा, खगोलविदों के लिए तंत्रिका तंत्र की कमी के स्तर को प्राप्त करना बहुत अधिक कठिन है। तो यह कोई संयोग नहीं है कि एक विशिष्ट एस्थेनिक-एक्टोमोर्फ का वर्णन करते समय, हम फिल्मों से एक क्लासिक स्कूल बेवकूफ की कल्पना करते हैं।

एस्थेनिक्स के खेल कार्यान्वयन के क्षेत्र

खेल गतिविधियों के संबंध में आप जितना चाहें कह सकते हैं कि दृढ़ता और प्रशिक्षण से आप कोई भी परिणाम प्राप्त करेंगे और किसी भी प्रकार की काया की कमियों को दूर करेंगे। लेकिन जब आप अपनी ताकत का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं तो नुकसान को दूर क्यों करें?

खगोल विज्ञान के लिए सबसे तार्किक खेल वे होंगे जहां त्वरित प्रतिक्रिया और अंग की लंबाई एक दयनीय व्यक्ति को महत्वपूर्ण लाभ दे सकती है, अर्थात्:

• लंबी दूरी की दौड़;
• बास्केटबॉल जैसे खेल खेल;
• एकल युद्धों के टक्कर प्रकार।

ताकत के खेल के लिए, भारोत्तोलन जैसे गति-शक्ति विषयों में अस्थि-पंजर खुद को साबित कर सकते हैं। उनका तंत्रिका तंत्र उच्च-दहलीज मोटर फाइबर को सक्रिय करने के लिए आवश्यक शक्तिशाली आवेग उत्पन्न करने में सक्षम है, जो तेजी से, अति-शक्तिशाली प्रयास के लिए सटीक रूप से जिम्मेदार हैं।

बेशक, इस बिंदु पर एक विशेष एथलीट के हाथों और पैरों की लंबाई के अनुपात के संबंध में एक महत्वपूर्ण चेतावनी है - अपेक्षाकृत छोटे शरीर के साथ "लंबे लीवर" अंधे धब्बे को पार करने में महत्वपूर्ण मदद करेंगे। साथ ही, पावरलिफ्टिंग में एक अस्थिभंग की सफलता बहुत ही संदिग्ध है, क्योंकि यह लंबी बाहों के कारण है कि वजन के लिए मृत बिंदुओं के बीच से गुजरने का मार्ग छोटे अंगों वाले एथलीटों की तुलना में बहुत अधिक होगा।

शरीर और मांसपेशियों की संरचना

मांसपेशियों को प्राप्त करने और शरीर सौष्ठव में सफलता प्राप्त करने की प्रक्रिया के संबंध में, निम्न कारणों से अप्राकृतिक शरीर का प्रकार उनके लिए पूर्वसूचक नहीं है:

1. शुद्ध एस्थेनिक्स के अनुपात बहुत विशिष्ट हैं, श्रोणि की चौड़ाई व्यावहारिक रूप से कंधों की चौड़ाई के बराबर होती है, जिससे वे उससे भी अधिक संकरी लगती हैं।
2. मांसपेशियों का आकार लम्बा होता है, जिसके कारण उन्हें परिपूर्णता देना कहीं अधिक कठिन होता है। और सामान्य तौर पर, लंबे पेशी पेट शायद ही मात्रा प्राप्त करते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर हम मानते हैं कि एथलीट के पास मांसपेशियों का अपेक्षाकृत सौंदर्य रूप है, तो हार्मोनल पृष्ठभूमि में कैटोबोलिक की प्रबलता और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अपूर्ण कार्य के कारण उनकी मात्रा हासिल करना मुश्किल होगा।
3. एक और दिलचस्प बिंदु एस्थेनिक्स की मांसपेशियों की संरचना से संबंधित है - ऑक्सीडेटिव मांसपेशी फाइबर उनकी मांसपेशियों में प्रबल होते हैं, जो अतिवृद्धि के लिए खराब रूप से उत्तरदायी होते हैं, लेकिन लंबे समय तक गतिशील कार्य करने में सक्षम होते हैं। धीरज, एस्थेनिक्स-एक्टोमॉर्फ अपने सबसे अच्छे रूप में होंगे।

एक्टोमॉर्फ के बारे में कहानी को सारांशित करते हुए, यह कहा जाना चाहिए कि शरीर सौष्ठव के संदर्भ में उनके पास अभी भी एक प्लस है। यह इस तथ्य में व्यक्त किया जाता है कि अस्थि-पंजर अधिक वसा द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए प्रवण नहीं होते हैं, उनकी हड्डियां पतली होती हैं, उनके जोड़ बड़े नहीं होते हैं, ताकि एक्टोमोर्फ के शरीर पर अभी भी बनने वाली मांसपेशियों को दूसरों के लिए तुरंत ध्यान देने योग्य हो।

यदि आपके शरीर का प्रकार एक्टोमॉर्फिक है, और आप अपने शरीर को मांसपेशियों के एक सुंदर ढेर में बदलने के लिए तैयार हैं, तो आपको विशेष रूप से बहुत पतले काया की समस्या वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष पर ध्यान देना चाहिए। कृपया ध्यान दें कि इस मामले में, यह विशेष होना चाहिए - अर्थात् प्रबलित।

एंडोमोर्फ की विशेषताएं

एंडोमोर्फ, या हाइपरस्थेनिक्स से संबंधित लोगों में, शरीर के अनुप्रस्थ आयाम अनुदैर्ध्य वाले पर प्रबल होते हैं। उनकी विशिष्ट विशेषताएं:

• चौड़े कंधे;
• चौड़ी बैरल छाती;
• अपेक्षाकृत छोटे अंग;
• विस्तृत श्रोणि;
• हड्डियां और जोड़ मोटे, बड़े पैमाने पर होते हैं।

मांसपेशियों को पर्याप्त रूप से विकसित किया जाता है, साथ ही साथ चमड़े के नीचे की वसा की परत भी। यही कारण है कि हाइपरस्थेनिक्स एथलेटिक नहीं दिखते - वे बड़े पैमाने पर दिखते हैं। सामान्य तौर पर, एंडोमोर्फ को आनुवंशिक रूप से किसी न किसी ताकत के काम करने के लिए अनुकूलित किया जाता है, इसके लिए उनके मस्कुलोस्केलेटल और एंडोक्राइन सिस्टम को तेज किया जाता है।

वसा द्रव्यमान जमा करने की प्रवृत्ति

एंडोमोर्फ में टेस्टोस्टेरोन और इंसुलिन का उच्च स्तर होता है। यह संयोजन है जो वर्णित प्रकार के प्रतिनिधियों को वजन बढ़ाने की अनुमति देता है। उसी समय, हाइपरस्थेनिक्स में, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र का एक सापेक्ष प्रसार देखा जाता है, इसलिए वे खाना पसंद करते हैं, पर्याप्त या बढ़ी हुई भूख रखते हैं।

एक ही शरीर के प्रकार वाले लोग मोटापे और संबंधित समस्याओं से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं - मधुमेह मेलेटस, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप।

यह विशेषता एंडोमोर्फ पर अपने आहार के बारे में बहुत सख्त होने का दायित्व डालती है - इसे सावधानीपूर्वक चुना जाना चाहिए और संतुलित किया जाना चाहिए ताकि एक बार फिर शरीर पर अतिरिक्त वसा न हो।

इस सोमाटोटाइप वाले लोगों के लिए, आमतौर पर ताकत वाले खेलों के पक्ष में चुनाव करना वांछनीय है - शरीर सौष्ठव, मजबूत व्यक्ति, क्रॉसफिट, रग्बी। कुछ भी जो एक विशिष्ट हाइपरस्थेनिक कार्य देता है वह उपयुक्त है - शक्ति और अधिमानतः एक निश्चित अवधि के लिए, ऊर्जा की जरूरतों के लिए कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा की बढ़ी हुई एकाग्रता के लिए पर्याप्त है।

प्रचुर मात्रा में भोजन एंडोमोर्फ के लिए अवांछनीय हैं: आंतों की दीवारें जितनी अधिक खिंचती हैं और पैरासिम्पेथेटिक अधिक टोन्ड होती हैं, एनकेफेलिन्स और इंसुलिन की रिहाई की प्रतिक्रिया उतनी ही महत्वपूर्ण होती है। इसलिए, बॉडी बिल्डरों के लिए क्लासिक आहार योजना, जिसमें कम से कम पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट के साथ छोटे हिस्से में 6-8 भोजन शामिल हैं, हाइपरस्थेनिक्स के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है - दोनों बेहतर दिखने के लिए, और बेहतर महसूस करने और कई से बचने के लिए। उपरोक्त रोग।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की विशिष्टता

सहानुभूति प्रणाली के हार्मोन के निम्न स्तर के साथ-साथ टेस्टोस्टेरोन की एंड्रोजेनिक गतिविधि की कम अभिव्यक्ति के कारण, हाइपरस्थेनिक्स आक्रामक और अपेक्षाकृत धीमी गति से नहीं होते हैं। मांसपेशियों की संरचना में ग्लाइकोलाइटिक मांसपेशी फाइबर का प्रभुत्व होता है। इसके कारण, हाइपरस्थेनिक्स शक्तिशाली बल आंदोलनों को करने में सक्षम हैं, लेकिन सीमित समय अंतराल में। सीधे शब्दों में कहें, हाइपरस्थेनिक्स का धीरज स्वाभाविक रूप से बहुत अच्छा नहीं है।

हालांकि, ग्लाइकोलाइटिक मांसपेशी फाइबर में उचित प्रशिक्षण के साथ, माइटोकॉन्ड्रियल तंत्र विकसित करना संभव है, जो इस कमी के सुधार में योगदान देगा। शॉक मार्शल आर्ट उनके लिए नहीं है। एंडोमोर्फ विभिन्न प्रकार की कुश्ती में अधिक सहज महसूस करेंगे, खासकर जहां एक चिपचिपा पार्टर है - जिउ-जित्सु, जूडो, शास्त्रीय कुश्ती। हाइपरस्थेनिक्स के अंग छोटे होते हैं, मांसपेशियों का पेट मोटा होता है, लीवर लंबे नहीं होते हैं - कम आयाम के कारण हाइपरस्थेनिक्स के लिए अधिकतम ताकत दिखाना आसान होता है। उन्हीं कारणों से, एंडोमोर्फ आर्मरेसलिंग और पॉवरलिफ्टिंग में सहज महसूस करेंगे।

एंडोमोर्फ के खेल कार्यान्वयन के क्षेत्र

वसा ऊतक की एक बड़ी मात्रा इस विचार को जन्म दे सकती है कि हाइपरस्थेनिक्स को अधिक कार्डियो लोड की आवश्यकता होती है। यह किसी भी तरह से मामला नहीं है। एंडोमोर्फ के जोड़ बड़े होते हैं, जो काफी मोटी हड्डियों के जोड़ों से बनते हैं। इस तरह की संरचनाओं, यहां तक ​​​​कि आराम से भी, एक महत्वपूर्ण रक्त आपूर्ति की आवश्यकता होती है, जो उन्हें आसपास की मांसपेशियों से प्राप्त होती है। कार्डियो जोड़ों को लोड करता है, जबकि न केवल बढ़ता है, बल्कि मांसपेशियों के ऊतकों की मात्रा को भी कम करता है।

तो सबसे इष्टतम एक विशेष होगा, जो भारी शक्ति प्रशिक्षण और स्वैच्छिक शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण को जोड़ता है। इस मामले में, आहार पूरा होना चाहिए, बढ़ती मांसपेशियों को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा प्रदान करना। लेकिन कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करना बेहतर है - इस तरह हम इंसुलिन की रिहाई को कम करते हैं, वसा ऊतक की मात्रा को कम करते हैं और टेस्टोस्टेरोन को मांसपेशियों के निर्माण और चमड़े के नीचे के वसा के प्रतिशत को कम करने के अपने कार्य को पूरा करने के लिए अधिक प्रभावी ढंग से देते हैं।

यह मत भूलो कि हाइपरस्थेनिक के लिए मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से "सुखाना" बहुत कठिन होगा, जिसका बाद के स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

मेसोमोर्फ वे लोग होते हैं जिनके पास शुरू में "सपने का आंकड़ा" होता है। चिकित्सा में, उन्हें आदर्शवादी कहा जाता है क्योंकि उनका शरीर आधुनिक समाज में स्वीकृत आदर्श का सूचक है। हम कह सकते हैं कि ये खुश लोग हैं, क्योंकि जो लोग खेल के लिए जाते हैं वे अन्य एथलीटों के लिए सख्ती से सीमित नहीं हैं, अधिक "समस्या" प्रकार की काया। ये भाग्यशाली लोग समय-समय पर कुछ जंक फूड या जंक फूड के साथ खुद को लाड़-प्यार करने की अनुमति भी दे सकते हैं।

शरीर और मांसपेशियों की संरचना

मेसोमोर्फ्स, या नॉरमोस्टेनिक्स, में स्वभाव से निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

• विकसित मांसपेशियां;
• शरीर में वसा का काफी कम प्रतिशत;
• मांसपेशियों की संरचना में ग्लाइकोलाइटिक और ऑक्सीडेटिव मांसपेशी फाइबर के लगभग बराबर हिस्से होते हैं;
• सहानुभूति और परानुकंपी तंत्रिका तंत्र संतुलित तरीके से काम करते हैं;
• श्रोणि अपेक्षाकृत संकीर्ण है और कंधे अपेक्षाकृत चौड़े हैं;
• अंगों और धड़ की लंबाई संतुलित है।

सीधे शब्दों में कहें, इस प्रकार की काया की एक विशेषता स्पष्ट विशेषताओं की अनुपस्थिति में है, चाहे वह कितनी भी अजीब क्यों न हो। मेसोमोर्फ के शरीर का काम दवा पर पाठ्यपुस्तकों में वर्णित "औसत व्यक्ति" के सबसे करीब है। नॉर्मोस्टेनिक्स में सबस्टर्नल कोण 90 डिग्री है। अधिकांश भाग के लिए औसत स्वस्थ व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित किया जाएगा।

खेल कार्यान्वयन

सामान्य तौर पर, यह इस प्रकार की काया है जो उस व्यक्ति के सबसे करीब है जिसे आमतौर पर "स्वस्थ व्यक्ति" कहा जाता है और इसलिए, सबसे बड़ी संभावना के साथ, वह लगभग किसी भी खेल में सफलता प्राप्त करेगा। प्रारंभिक रूप से विकसित मांसपेशियों और चमड़े के नीचे की वसा के कम प्रतिशत के कारण, मेसोमोर्फ फिटनेस, पुरुषों के भौतिक विज्ञानी, शरीर सौष्ठव और बिकनी जैसे खेलों में सबसे बड़ी सफलता प्राप्त कर सकते हैं। सीधे शब्दों में कहें, जहां कहीं भी अधिकतम परिणामों के लिए एक सुंदर सौंदर्य काया प्रदर्शित करने के लिए पर्याप्त है।

ऐसा लगता है कि एक आदर्श शरीर के प्रकार का मालिक खुद को एक खुश व्यक्ति मान सकता है - वह अच्छा दिखता है, सभी प्रणालियां संतुलित तरीके से काम करती हैं, कोई भी खेल उपयुक्त है - क्या यह एक सपना नहीं है? लेकिन सब कुछ इतना आसान नहीं है। एक्टोमोर्फ और एंडोमोर्फ के पेशेवरों को फिर से देखें। तो, उनके प्लसस के लिए धन्यवाद, इन प्रकार के शरीर के प्रतिनिधियों को नॉरमोस्टेनिक्स पर फायदे होंगे। और यह न केवल और न केवल खेल पर लागू होता है - यह अस्तित्व के कारक की चिंता करता है।

मिश्रित प्रकार के लक्षण

ऊपर वर्णित सब कुछ "स्वच्छ" शरीर के प्रकारों की अभिव्यक्तियों को संदर्भित करता है। जीवन में, किसी एक प्रकार की आकृति वाले लोगों का मिलना अत्यंत दुर्लभ है। मिश्रित, मध्यवर्ती विकल्प अधिक सामान्य हैं। एक व्यक्ति के ढांचे के भीतर, कम से कम तीनों प्रकार की काया को जोड़ा जा सकता है: एस्थेनिक की हड्डी की संरचना, नॉरमोस्टेनिक की मांसपेशी द्रव्यमान और हाइपरस्थेनिक से वसा जमा होने की प्रवृत्ति।

यह मत भूलो कि शरीर का प्रकार आनुवंशिक रूप से निर्धारित विशेषता है, अर्थात प्रकृति ने क्या दिया है।

लेकिन आपके हाथ में बहुत कुछ है। उदाहरण के लिए, आप सही खाना खाकर और व्यायाम और व्यायाम करके अपने फिगर को बेहतर बना सकते हैं। या आप फास्ट फूड खाने, टीवी शो के तहत कोला पीने और सोप ओपेरा से इसे खराब कर सकते हैं।

यदि आप स्वाभाविक रूप से वसा प्राप्त करने के लिए प्रवृत्त नहीं हैं और आपके पास अच्छा मांसपेशी द्रव्यमान है, तो यह न मानें कि एक गतिहीन जीवन शैली और खराब आहार आपको शरीर में अतिरिक्त वसा या मधुमेह की ओर नहीं ले जाएगा। आपके साथ यह एंडोमोर्फ की तुलना में 10-15 साल बाद होगा, अन्य सभी चीजें समान होंगी।

अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?

उपरोक्त के आधार पर, आप इंटरनेट से नोमोग्राम का उपयोग कर सकते हैं - वे हाथ, कोहनी की हड्डियों की मोटाई, शरीर की लंबाई और अंगों के अनुपात को ध्यान में रखते हैं, कुछ लोग हाइपोगैस्ट्रिक कोण पर भी ध्यान देने की सलाह देते हैं। तथाकथित "सोलोविएव इंडेक्स" वाली ऐसी तालिकाओं में से एक नीचे दी गई है।

अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण करते समय, दो बातें याद रखें:

• आप कई प्रकार के शरीर की मूल विशेषताओं को जोड़ सकते हैं;
• यदि आप खराब दिखते हैं, तो याद रखें - आपकी उपस्थिति का 80% जीवन शैली और पोषण पर निर्भर करता है, न कि सोमाटोटाइप पर।

स्वस्थ रहो!

किसी व्यक्ति की काया और आकृति। मानव आकृति और उसका दृश्य विश्लेषण।

मुझे बॉडी टाइप की आवश्यकता क्यों है?

बॉडी टाइप वह है जो एक व्यक्ति के साथ जीवन भर रहेगा। काया का प्रकार कपड़ों की शैली, उसके कट और यहां तक ​​कि रंग भी निर्धारित करता है। महिलाओं में, गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म की अपेक्षित अवधि काया के प्रकार पर निर्भर करती है। शरीर के प्रकार से, हम अधिक वजन होने की प्रवृत्ति के बारे में बात कर सकते हैं, या इसके विपरीत, ऐसी प्रवृत्ति की अनुपस्थिति के बारे में बात कर सकते हैं।

स्पोर्ट्स ट्रेनर भी बॉडी टाइप को देखते हैं। एस्थेनिक्स के लिए, दौड़ना, तैरना, स्कीइंग, बायथलॉन उपयुक्त हैं, और ऐसे खेलों में जहां मरोड़ना महत्वपूर्ण है, हाइपरस्थेनिक संविधान के लिए बिजली भार बेहतर होता है।

मानव शरीर में शरीर के प्रकार और चरित्र, स्वभाव, सामाजिक व्यवहार और चयापचय के बीच संबंध सिद्ध हो चुका है।

शरीर के प्रकार की भूमिका महान है। हालाँकि, आपको इसे प्रमुख नहीं बनाना चाहिए। स्वास्थ्य के लिए मध्यम शारीरिक गतिविधि आवश्यक है, और फिटनेस व्यायाम रीढ़ को मजबूत करेगा और शरीर को आकार देने में मदद करेगा।

शब्दावली।

चिकित्सा शब्द - "काया" और बोलचाल (हर रोज, सामान्य, सामान्य) - "आंकड़ा" के बीच अंतर करना आवश्यक है। शब्द का प्रयोग बोलचाल की भाषा, मॉडलिंग, कपड़े निर्माण, खेल, शारीरिक शिक्षा और फिटनेस में किया जाता है।

काया की अवधारणा में एक व्यक्ति का संविधान, ऊंचाई और वजन शामिल है।

शरीर के प्रकार (आदत) - शरीर के अंगों का आकार, आकार, अनुपात और विशेषताएं, साथ ही हड्डी, वसा और मांसपेशियों के ऊतकों के विकास की विशेषताएं।

"रूसी भाषा का व्याख्यात्मक शब्दकोश" प्रोफेसर द्वारा संपादित। डी.एन.उशाकोवा परिभाषा देते हैं: शरीर के प्रकार, मैं, कृपयानहीं, बुध(किताब)। शरीर का गठन, एक व्यक्ति की आकृति। स्लिम टी कमजोर टी

आकृति (लैटिन अंजीर - उपस्थिति - छवि) - मानव शरीर की रूपरेखा, काया।

संविधान के ढांचे के भीतर प्रत्येक व्यक्ति का एक व्यक्तिगत आंकड़ा होता है। आकृति का प्रकार लिंग के आधार पर नहीं, बल्कि विकास के अनुपात, कंकाल की संरचना और चमड़े के नीचे के वसा के जमाव के आधार पर बनता है।

प्रारंभ में, आकृति को मानव संविधान के प्रकारों में से एक के लिए विशेषता देना आवश्यक है।

संविधान के तीन मुख्य प्रकार हैं, वी.एम. चेर्नोरुट्स्की (1884-1957, चिकित्सक, यूएसएसआर एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज के शिक्षाविद)।

मानव का संविधान लेकिन – आनुवंशिक और अर्जित गुणों के आधार पर गठित जीव की कार्यात्मक और रूपात्मक विशेषताएं और विभिन्न (बीमारी पैदा करने वाले) प्रभावों के लिए जीव की प्रतिक्रियाशीलता का निर्धारण। संरचना और

विभिन्न लोगों में जीव की कार्यात्मक विशेषताएं कुछ हद तक समान हो सकती हैं, जो हमें संविधान के प्रकारों के बारे में बात करने की अनुमति देती हैं।

अस्थिभंग प्रकार को अनुप्रस्थ लोगों, शरीर पर अंगों, पेट के ऊपर छाती पर अनुदैर्ध्य आयामों की एक महत्वपूर्ण प्रबलता की विशेषता है।

हाइपरस्थेनिक प्रकार - शरीर के अनुप्रस्थ आयामों की प्रबलता। शरीर अपेक्षाकृत लंबा है। अंग छोटे हैं। पेट काफी आकार का है।

नॉर्मोस्टेनिक संविधान एक आनुपातिक काया की विशेषता है। यह खगोलीय और हाइपरस्थेनिक प्रकारों के बीच एक मध्यवर्ती स्थिति रखता है।

शरीर के प्रकारों का चिकित्सा वर्गीकरण।

(चिकित्सा विश्वकोश शब्दकोश, 2001)

1. अस्थिभंग प्रकार। इस प्रकार की काया के लोगों के लिए, निम्नलिखित विशेषताएं हैं: उच्च वृद्धि, लंबे अंग, चमड़े के नीचे की वसा की एक छोटी मात्रा की उपस्थिति, एक अपेक्षाकृत संकीर्ण छाती, एक अंडाकार चेहरा।
2. एथलेटिक प्रकार। एक एथलेटिक शरीर के प्रकार के प्रतिनिधियों में, चमड़े के नीचे की वसा की एक छोटी मात्रा जमा होती है, मांसपेशियों के ऊतकों और कंकाल की हड्डियों को अच्छी तरह से विकसित किया जाता है। एक एथलेटिक शरीर के प्रकार के लोगों के कंधे चौड़े और चेहरे की बड़ी विशेषताएं होती हैं, और उनकी विकसित "मजबूत-इच्छाशक्ति" ठोड़ी विशेष रूप से अच्छी तरह से व्यक्त की जाती है।
3. डिसप्लास्टिक प्रकार। इन लोगों को शरीर के अलग-अलग हिस्सों के बीच आकार के अनुपातहीन अनुपात से अलग किया जाता है। इस प्रकार की काया वाली महिलाओं में, पुरुष शरीर की कुछ शारीरिक विशेषताएं मौजूद हो सकती हैं।
4. पिकनिक प्रकार। इस प्रकार की काया के मुख्य लक्षण हैं छोटा कद, गोल सिर, छोटे पैर, हाथ, गर्दन, चौड़ी छाती। इसके अलावा, पाइकनिक बॉडी टाइप वाले लोगों में फैटी जमा और एक उभरे हुए पेट की उपस्थिति की विशेषता होती है।
5. ग्रीक से लेप्टोसोमल प्रकार। लेप्टोस पतला, नाजुक + सोमा शरीर। से। मी। काया स्थूल है।

शरीर के घटकों के अनुसार शरीर के प्रकारों का वर्गीकरण।

रूपात्मक रूप से, किसी भी व्यक्ति के शरीर में कई घटक होते हैं जो विभिन्न पर्यावरणीय परिस्थितियों में महत्वपूर्ण गतिविधि प्रदान करते हैं। सशर्त रूप से काया में, उन्हें तीन मुख्य प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: वसायुक्त, मांसपेशी और हड्डी।

हड्डी द्वारा शरीर के प्रकारों का वर्गीकरणअवयव।

1. पतला-बंधुआ (अस्थिर) शरीर का प्रकार। इस प्रकार के शरीर वाली महिलाओं में, अंग लंबे होते हैं, हड्डियां पतली होती हैं, गर्दन भी लंबी और पतली होती है, मांसपेशियां अपेक्षाकृत खराब विकसित होती हैं। एक नियम के रूप में, पतले-बंधुआ प्रकार के प्रतिनिधि हल्के होते हैं; वे सक्रिय, सक्रिय हैं, और बढ़े हुए पोषण के साथ भी वे धीरे-धीरे वजन बढ़ाते हैं।
2. सामान्य (मानदंड) शरीर का प्रकार। एक नियम के रूप में, उनके पास एक सुंदर, आनुपातिक रूप से मुड़ा हुआ आंकड़ा है। मुख्य शरीर के आकार को सही अनुपात द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है।
3. ब्रॉड-बोनड (हाइपरस्थेनिक)। इस प्रकार की काया के प्रतिनिधियों में, शरीर के अनुप्रस्थ आयाम मानदंड और खगोल विज्ञान की तुलना में बड़े होते हैं। वे चौड़ी, मोटी और भारी हड्डियों द्वारा प्रतिष्ठित हैं; उनके कंधे, छाती और कूल्हे चौड़े हैं; पैर छोटे हैं। इस प्रकार की काया वाली महिलाओं का वजन अधिक होने की संभावना सबसे अधिक होती है।

अस्थि घटक द्वारा संविधान के प्रकार का निर्धारण करने की विधि।

काम करने वाले हाथ की कलाई की परिधि को मापें: एस्थेनिक्स में यह 16 सेमी से कम है, नॉर्मोस्टेनिक्स में - 16 से 18.5 सेमी तक, हाइपरस्थेनिक्स में - 18.5 सेमी से अधिक।

वसा घटक के अनुसार शरीर के प्रकारों का वर्गीकरण।

महिलाओं के शरीर के प्रकारों का आरेख केवल शरीर के कुछ हिस्सों में वसा जमा के विकास और वितरण की विशेषताओं के आधार पर बनाया जाता है, शरीर की अन्य विशेषताओं की परिवर्तनशीलता को ध्यान में रखे बिना।

यूगोस्लाव मानवविज्ञानी बी। शकेरली ने महिलाओं में वसा जमाव की एक विशेष संवैधानिक टाइपोलॉजी विकसित की (स्केर्ली बी। एट अल।, 1953)। ... वसा जमाव की डिग्री कम, मध्यम और प्रचुर मात्रा में हो सकती है।

वह तीन मुख्य और एक अतिरिक्त शरीर समूहों को अलग करता है:

पहला समूह- पूरे शरीर में वसा जमा के समान वितरण के साथ।

इसके अनुसार, शरीर के तीन प्रकार (विकल्प) प्रतिष्ठित हैं: ली - लेप्टोसोमल (ग्रीक से। लेप्टोस- पतला), एन - सामान्य * (लघु चित्रों में बाईं ओर महिला आकृति), आर - रूबेन्सियन

दूसरा समूह- वसा जमा के असमान वितरण के साथ।

इसमें दो प्रकार शामिल हैं: एस- ऊपरी (अक्षांश से। बेहतर- ऊपरी), ऊपरी शरीर (कमर के ऊपर) में वसा के जमाव की विशेषता है,

तथा मैं- निचला (से अवर- निचला), निचले शरीर में वसा के जमाव में वृद्धि की विशेषता;

तीसरा समूह- मुख्य रूप से ट्रंक या अंगों पर वसा जमा के असमान वितरण के साथ भी।

ट्रंक पर बढ़े हुए वसा के जमाव के साथ, एक प्रकार की पहचान की जाती है टीआर (अक्षांश से। ट्रंकस- धड़:

अंगों पर बढ़े हुए वसा के जमाव के साथ - प्रकार भूतपूर्व (अक्षांश से। एक्स्ट्रिमिटास- अंग)।

चौथा समूह (अतिरिक्त)- शरीर के कुछ हिस्सों में चर्बी बढ़ने के साथ,

उदाहरण के लिए, छाती पर - टाइप एम (अक्षांश से। मां - महिला स्तन:

जांघों पर, तथाकथित कटार के क्षेत्र में, - प्रकार टी (अक्षांश से। शिखरक- थूक)।

चावल। बी शकेरली (1953) के अनुसार महिलाओं के शरीर के प्रकार

मांसपेशियों द्वारा शरीर के प्रकारों का वर्गीकरणअवयव।

योजना वी.वी. बुनाका का उद्देश्य वयस्क पुरुषों में सामान्य संविधान का निर्धारण करना है और यह महिलाओं पर लागू नहीं होता है। संवैधानिक विशेषताओं को कड़ाई से परिभाषित किया गया है।

मुख्य संकेत हैं: वसा जमाव के विकास की डिग्री और मांसपेशियों के विकास की डिग्री।

अतिरिक्त संकेत: छाती, पेट और पीठ का आकार।

ध्यान दें. इसमें शरीर की लंबाई, हड्डी के घटक, साथ ही सिर और चेहरे की विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखा जाता है।
बुनाक वी.वी. तीन मुख्य शरीर प्रकारों और चार मध्यवर्ती लोगों को प्रतिष्ठित किया। मध्यवर्ती विकल्प मुख्य प्रकारों की विशेषताओं को जोड़ते हैं। लेखक ने दो और प्रकार की काया को अनिश्चित बताया।

वी.वी. की संवैधानिक योजना। बुनाका (1941)
प्रकार		विशेषताएं
मुख्य	छाती पर का कवच	यह वसा के जमाव और मांसपेशियों के कमजोर विकास से निर्धारित होता है। इस प्रकार के पुरुषों में पसली सपाट या धँसी हुई होती है। पेट भी धंसा हुआ है। पीठ झुकी हुई है।
	मांसल	वसायुक्त घटक और मजबूत राहत मांसपेशियों के औसत विकास में कठिनाइयाँ। पसली बेलनाकार होती है। पेट सीधा है। पीठ सामान्य है या, कम बार, झुकी हुई है।
	पेट	वसा की परत का विकास बढ़ा है, जबकि मांसलता मध्यम या खराब विकसित है। पसली को पतला किया जाता है। पेट उत्तल है। पीठ विभिन्न आकृतियों की हो सकती है - नियमित, सीधी या झुकी हुई।
मध्यम	थोरैसिक-पेशी	छाती के प्रकार के समान, लेकिन छाती इतनी सपाट नहीं होती है और मांसपेशियां काफी विकसित होती हैं।
	पेशी-पेक्टोरल	यह पेशीय प्रकार के समान है, लेकिन कम वसा जमाव और अधिक चपटी छाती में इससे भिन्न होता है।
	पेशी-उदर	यह पेशीय प्रकार के समान है, लेकिन वसा जमाव की बढ़ी हुई मात्रा और छाती के अधिक शंक्वाकार आकार में भिन्न है।
	उदर-पेशी	उदर प्रकार के समान, लेकिन इसमें काफी अच्छी तरह से विकसित मांसलता होती है
अपरिभाषित	वास्तव में अपरिभाषित	किसी भी अन्य प्रकार के शरीर जो संकेतों के संयोजन के लिए प्रस्तुत योजना में फिट नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, थोरैसिक-पेट (जी-बी)तथा उदर-वक्ष (बी-डी)वक्ष और उदर दोनों प्रकार के लक्षणों के साथ: खराब मांसपेशियों का विकास, कम वसा का जमाव, जबकि एक सूजा हुआ पेट और एक बेलनाकार छाती का आकार विशेषता हो सकता है।
	असामान्य	एक निश्चित विकृति से जुड़े असामान्य शरीर के प्रकारों की एक विस्तृत श्रृंखला जो शोधकर्ता के लिए स्पष्ट है (उदाहरण के लिए, डिस्ट्रोफी, डिसप्लेसिया, पिट्यूटरी मोटापा, उभयलिंगीपन और अन्य रोग संबंधी रूप)।

योजना की गरिमावी.वी. बुनाका - आपको कम संख्या में एकीकृत असतत प्रकारों के रूप में पुरुषों की काया की निरंतर परिवर्तनशीलता का पूरी तरह से और व्यवस्थित रूप से सही ढंग से वर्णन करने की अनुमति देता है।

कमियां। महत्वपूर्ण मात्रा में जानकारी खो जाती है। व्यवहार में, सर्वेक्षण किए गए लोगों में से 30% तक को "अपरिभाषित प्रकार" के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

महिलाओं के शरीर के प्रकारों का वर्गीकरण।

यह योजना I.B द्वारा प्रस्तावित की गई थी। 1927 में प्रतिभा। विशेष रूप से महिलाओं के संविधान का वर्णन करने के लिए डिज़ाइन किया गया। लेखक ने प्रकारों के तीन समूहों की पहचान की, जो न केवल रूपात्मक, बल्कि मनो-शारीरिक विशेषताओं में भी भिन्न हैं। लेखक ने साइकोफिजियोलॉजिकल विशेषताओं के लिए मानदंड प्रदान नहीं किया है।

संवैधानिक प्रकारों की मुख्य विशेषताएं: शरीर की लंबाई, वसा के जमाव की डिग्री, मांसपेशियों का विकास, छाती और पेट का आकार, शरीर का अनुपात।

निर्माण सिद्धांत: व्यक्तिगत प्रकारों को तीन समूहों में बांटा गया है:

• लेप्टोसोमल गठन- मुख्य रूप से संकीर्ण जटिलता, लंबाई में वृद्धि की प्रबलता की विशेषता है;
• मेसोसोमल संविधान- मुख्य विशेषता मध्यम या विस्तृत रचना है, चौड़ाई में वृद्धि की प्रबलता;
• मेगालोसोमल गठन- मुख्य रूप से उनके विशाल निर्माण और बड़े आकार, लंबाई और चौड़ाई में समान वृद्धि द्वारा प्रतिष्ठित हैं।

1. महिलाओं के शरीर के प्रकार I. B. प्रतिभा। प्रतिभा, तथा.बी... संवैधानिक प्रकार की महिलाओं की नई योजना तथा.बी. प्रतिभा// कज़ान, शहद। ज़र्न -1927. पाँच नंबर। ५४८-५५७।
समूहों	प्रकार	प्रकार की विशेषता
लेप्टोसोमल (संकीर्ण मुड़ा हुआ)	दुर्बल	एक संकीर्ण, लंबी और सपाट छाती, संकीर्ण कंधों और कूल्हों, झुके हुए कंधों और एक धँसा पेट के साथ, अस्थिभंग का शरीर पतला होता है। हाथ और पैर पतले होते हैं, जब पैर बंद होते हैं, तो जांघों के बीच खाली जगह होती है। मांसलता और वसा ऊतक बहुत खराब विकसित होते हैं। गैलेंट के मूल विवरण के अनुसार, अस्थिभंग की वृद्धि कम है, लेकिन वास्तव में, उच्च वृद्धि निम्न से अधिक सामान्य है। विशिष्ट चेहरे की विशेषताएं संकीर्णता, पीलापन, सूखापन, कोणीयता, छोटी ठुड्डी हैं।
	स्टेनोप्लास्टिक	अधिक मोटापा में दमा से भिन्न होता है। इसी समय, शरीर के अनुपात लगभग समान होते हैं, लेकिन वसा और मांसपेशियों के घटक अधिक विकसित होते हैं। व्यवहार में, स्टेनोप्लास्टिक्स की वृद्धि आमतौर पर औसत या औसत से कम होती है। कभी-कभी, स्टेनोप्लास्टिक प्रकार के दृश्य विवरण के लिए, यह संकेत दिया जाता है कि यह वीनस डी मिलो का प्रकार है।
मेसोसोमल (मध्यम और चौड़ा मुड़ा हुआ)	मेसोप्लास्टिक	ऐसी महिला के फिगर में स्टॉकी अनुपात, चौड़े कंधे और एक श्रोणि होता है। हड्डी और मांसपेशियों के घटक अच्छी तरह से विकसित होते हैं, लेकिन अविकसित नहीं होते हैं। वसा घटक भी मध्यम रूप से विकसित होता है। मेसोप्लास्टिक्स की वृद्धि आमतौर पर औसत होती है। इस प्रकार का वर्णन करने के लिए, "महिला कार्यकर्ता" विवरण का उपयोग किया जाता है। गैलेंट के अनुसार, मेसोप्लास्टिक्स का चेहरा गोल, चौड़ा, विशेष रूप से मध्य भाग में, थोड़ा कम निचले जबड़े के साथ होता है।
	पिकनिक	मुख्य रूप से बढ़े हुए वसा जमाव में कठिनाइयाँ। उनकी बड़ी मोटाई के कारण अंग छोटे लगते हैं। शरीर भरा हुआ है, एक छोटी गर्दन, चौड़े गोल कंधे, एक बेलनाकार छाती, एक उत्तल पेट और एक विस्तृत श्रोणि है। पैर मोटे हैं, कूल्हे बंद हैं। पिकनिक की ऊंचाई आमतौर पर औसत या औसत से कम होती है। पिकनिक का सिर और चेहरा गोल होता है।
मेगालोसोमल (बड़े पैमाने पर जोड़)	सबथलेटिक	यह स्टेनोप्लास्टिक के समान है, लेकिन यह स्त्रीत्व को बनाए रखते हुए इसकी उच्च वृद्धि, बेहतर मांसपेशियों के विकास, एथलेटिक अनुपात द्वारा विशेष रूप से प्रतिष्ठित है। यह प्रकार अक्सर फैशन मॉडल के बीच पाया जाता है।
	पुष्ट	सबसे पहले, इन महिलाओं को एक बहुत शक्तिशाली कंकाल और मजबूत मांसपेशियों की विशेषता है। वसा घटक, इसके विपरीत, बहुत खराब विकसित होता है। एथलीटों के अनुपात पुरुषों की अधिक याद दिलाते हैं - चौड़े कंधे, एक उत्तल छाती, एक संकीर्ण श्रोणि, एक बड़ा निचला जबड़ा। पेशेवर एथलीटों के बीच प्रकार अधिक आम है।
	यूरिप्लास्टिक	बढ़े हुए वसा जमाव के साथ एथलेटिक प्रकार के संकेतों को जोड़ती है। यूरिप्लास्टिक महिलाओं के कंधे चौड़े होते हैं, बड़ी वृद्धि होती है और उपचर्म वसा का महत्वपूर्ण जमाव होता है। "महिला ग्रेनेडियर" के रूप में यूरीप्लास्टिक प्रकार का स्पष्ट विवरण।

ई। क्रेश्चमर के अनुसार पुरुषों और महिलाओं की काया का वर्गीकरण।

ई। क्रेश्चमर की संवैधानिक योजना का एक विशिष्ट व्यावहारिक उद्देश्य था - मानसिक विकृति का प्रारंभिक निदान। उन्होंने सिर और चेहरे के विवरण को विशेष महत्व दिया। संभावित रोगी के साथ पहली मुलाकात में एक नज़र में उनका मूल्यांकन किया जा सकता है। ई. क्रेश्चमर के अनुसार चेहरा "व्यक्तिगत संविधान की पहचान" है।

Kretschmer ने तीन मुख्य संवैधानिक प्रकारों की पहचान की: लेप्टोसोमल (या एस्थेनिक), पाइकनिक और एथलेटिक.

ई. Kretschmer की संवैधानिक योजना
एक प्रकार	मुख्य विशेषताएं
अस्थिभंग या लेप्टोसोमल	यह संकीर्ण जटिलता की विशेषता है, जो शरीर के सभी भागों और ऊतकों के प्रकारों में प्रकट होती है। एस्थेनिक में संकीर्ण कंधे, एक श्रोणि, एक पतली गर्दन, पतले अंग होते हैं। शरीर के इतने लम्बे होने के कारण स्थूल व्यक्ति अपने से अधिक लंबा लगता है। वसा और मांसपेशियों के घटक बेहद खराब विकसित होते हैं। खगोल विज्ञान में व्यावहारिक रूप से कोई वसा जमा नहीं होता है। हड्डियाँ भी पतली होती हैं, लेकिन सापेक्ष दृष्टि से वे शरीर के प्रमुख घटक हैं। पसली लंबी, संकरी और सपाट होती है, जिसमें एक तीव्र अधिजठर कोण होता है (निचली पसलियों द्वारा उरोस्थि की ओर अभिसरण द्वारा निर्मित)। पेट पतला, धँसा या सपाट होता है। कमजोर "भागने वाली" ठुड्डी और उभरी हुई नाक के साथ, एस्थेनिक्स का चेहरा भी संकीर्ण और लम्बा होता है। ई. क्रेट्स्चमर ने एस्थेनिक्स की नाक के आकार का विस्तार से वर्णन किया है, उदाहरण के लिए, उन्होंने इसकी संकीर्णता, एक तेज डूपिंग टिप की बात की, जो वास्तव में एक संवैधानिक विशेषता से अधिक नस्लीय है। बचपन में ही दमा के लक्षण विकसित हो जाते हैं और सभी उम्र में स्थिर रहते हैं। बचपन में या बुढ़ापे में अस्थिमज्जा में वसा जमा करने या मांसपेशियों के विकास की प्रवृत्ति नहीं दिखाई देती है। इस प्रकार की विशिष्टता, लिंग से संबंधित, दमा की महिलाओं में छोटे कद की उच्च आवृत्ति में प्रकट होती है।
पुष्ट	यह हड्डी और मांसपेशियों के घटकों के एक मजबूत विकास की विशेषता है। कंधे चौड़े हैं, छाती चौड़ी और धनुषाकार है। अधिजठर कोण दाहिने के करीब है। स्पष्ट मांसपेशी राहत के साथ पेट दृढ़ है। सामान्य तौर पर, ट्रंक ऊपर की ओर फैलता है। गर्दन विशाल है, यह ट्रेपेज़ियस पेशी के महान विकास के कारण और भी अधिक विशाल लगती है। हड्डियाँ बड़ी और मोटी होती हैं, जो मांसपेशियों के महत्वपूर्ण विकास के कारण होती हैं। एक बड़ी पेशी राहत के साथ, बाहें कुछ लम्बी हैं। Kretschmer के अनुसार ऐसे लोगों की लंबाई औसत या औसत से अधिक होती है। एक स्पष्ट हड्डी राहत के साथ एथलीटों का चेहरा खुरदरा, ऊँचा, कुछ कोणीय होता है। सुपरसिलिअरी मेहराब दृढ़ता से विकसित होते हैं, चीकबोन्स प्रमुख होते हैं, निचला जबड़ा एक बड़ी "मजबूत इरादों वाली" ठुड्डी के साथ चौड़ा होता है। नाक बड़ी, सुस्त है। Kretschmer के अनुसार, युवावस्था के दौरान एथलेटिक प्रकार का विशिष्ट परिसर विकसित होता है, और 25 वर्षों के बाद यह और भी स्पष्ट हो जाता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में वसा घटक के अधिक विकास में प्रकार की लिंग विशिष्टता प्रकट होती है।
पिकनिक	यह मांसपेशियों और हड्डियों के घटकों के अपेक्षाकृत कमजोर विकास के साथ वसा जमा करने की प्रवृत्ति की विशेषता है। पिकनिक का सीना और पेट बड़ा, चौड़ा और बड़ा होता है। गर्दन छोटी और मोटी होती है। दूसरी ओर, शरीर लंबा है। पसली का पिंजरा उत्तल होता है, जो नीचे की ओर चौड़ा, बैरल के आकार का होता है। अधिजठर कोण चौड़ा है। पेट मोटा है। खराब विकसित मांसपेशियों के साथ हाथ और पैर छोटे, मोटे होते हैं। पिकनिक का मुख चौड़ा, गोल होता है, प्रचुर मात्रा में चमड़े के नीचे की चर्बी के कारण यह चपटा लगता है। माथा चौड़ा और उत्तल होता है, नाक मध्यम आकार की, सीधी या अवतल पीठ वाली होती है। गोल-मटोल गालों के कारण निचला जबड़ा चौड़ा लगता है। पिकनिक प्रकार, एस्थेनिक और एथलेटिक के विपरीत, 30 वर्षों के बाद ही पूर्ण विकास तक पहुँचता है, हालाँकि इस प्रकार को विकसित करने की प्रवृत्ति बहुत पहले ही प्रकट हो जाती है। लिंग के अंतर में ट्रंक पर वसा का थोड़ा अलग वितरण होता है: पुरुषों में, यह मुख्य रूप से बाहों, कंधों और विशेष रूप से पेट में और महिलाओं में छाती और जांघों पर केंद्रित होता है।

शेल्डन की महिला शरीर के प्रकार।

आकार प्रकार ए-आकार:

• कंधे संकीर्ण हैं, श्रोणि बहुत व्यापक है;
• एक "भारी" निचले शरीर की छाप - पूर्ण पैर और नितंब;
• कमर के नीचे वसा जमा करने की प्रवृत्ति (ऊपरी शरीर भी पतला दिखाई दे सकता है);
• कम चयापचय दर (यदि आप विशेष रूप से आहार का पालन नहीं करते हैं, तो वजन जल्दी बढ़ता है)।

* रोजमर्रा के वर्गीकरण में "नाशपाती" या त्रिकोण प्रकार के आंकड़े से मेल खाती है

आकार प्रकार एच-आकार:

• चौड़ा या मध्यम कंकाल;
• छोटे स्तनों;
• कंधों, कमर और श्रोणि की लगभग समान चौड़ाई का दृश्य प्रभाव;
• पेट और जांघों में वसायुक्त जमा के गठन की प्रवृत्ति;
• मध्यम चयापचय दर।

* रोजमर्रा के वर्गीकरण में, "आयत" प्रकार का आंकड़ा मेल खाता है।

आकृति का प्रकार I-आकार:

• पतला कंकाल;
• भोलापन;
• कमजोर मांसपेशियां;
• लगभग कोई शरीर वसा नहीं;
• उच्च चयापचय दर (आप कितना भी खा लें, आपको वसा नहीं मिलती है)।

आकार प्रकार ओ-आकार:

• चौड़ी हड्डियाँ;
• विस्तृत श्रोणि और कंधे;
• पूर्ण कूल्हों, छाती, हाथ;
• पूरे शरीर में शरीर में वसा की स्पष्ट अतिरिक्तता;
• कम चयापचय (वजन बढ़ना, भले ही आप अपेक्षाकृत कम खाते हों)।

* रोजमर्रा के वर्गीकरण में, "सेब" प्रकार का आंकड़ा मेल खाता है

टी-आकार का प्रकार:

• कंधे चौड़े हैं, श्रोणि से चौड़े हैं;
• वसा मुख्य रूप से ट्रंक (पीठ, छाती, बाजू) पर जमा होती है;
• औसत चयापचय दर (आप वसा तभी प्राप्त करते हैं जब आप बहुत अधिक खाना शुरू कर देते हैं)।

आकार प्रकार एक्स-आकार

• मध्यम हड्डियां;
• कंधों की चौड़ाई लगभग कूल्हों की चौड़ाई के बराबर होती है;
• पतली कमर;
• पूर्ण छाती;
• वसा जमा नितंबों और जांघों पर बनते हैं;
• औसत चयापचय दर (अत्यधिक खाने से वजन बढ़ना)।

* रोजमर्रा के वर्गीकरण में, "ऑवरग्लास" आंकड़ा मेल खाता है।

आकार प्रकारवी-आकार का।

यह एक पुरुष प्रकार की आकृति है, लेकिन अक्सर यह महिलाओं के लिए भी विशिष्ट होती है: चौड़े कंधे, संकीर्ण कमर और कूल्हे, पुजारियों की कमी। छाती पूरी तरह से अलग आकार की हो सकती है।

* रोजमर्रा के वर्गीकरण में, यह आंकड़ा "गाजर" या "उल्टे" त्रिभुज के प्रकार से मेल खाता है।

सार्वभौमिक * गणितीय गणनाओं के अनुसार शरीर के प्रकारों का वर्गीकरण।

पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए।

फ्रांसीसी चिकित्सक पिगनेट (एम. सी. जे. पिग्नेट, जन्म १८७१) ने सूत्र का प्रस्ताव रखा , जिसके अनुसार एक मूल्य की गणना की जाती है, जिसे पिगनेट एक्सपोनेंट कहा जाता है।
पिगनेट इंडेक्स = ऊंचाई - (श्वसन चरण में शरीर का वजन + छाती की परिधि)
सेंटीमीटर में गणना के लिए ऊंचाई और छाती की परिधि ली जाती है, और शरीर का वजन - किलोग्राम में। पिग्नेट इंडिकेटर के अनुसार शरीर के प्रकारों का वर्गीकरण।

शरीर विश्लेषण का व्यावहारिक मूल्य।

चिकित्सा।कुछ रोगों का निदान। किसी विशेष पेशे के लिए उपयुक्तता की डिग्री का निर्धारण। व्यावहारिक नृविज्ञान।

शारीरिक शिक्षा।खेल का चुनाव। लक्षित शरीर को आकार देने के लिए फिटनेस कक्षाएं।

कपड़े और जूते का निर्माण।

गैर-चिकित्सा * नर और मादा आकृतियों की किस्मों का वर्गीकरण।

*- रोज़ाना, आम, रोज़ाना, व्यापक, पारंपरिक, आम, रोज़, रोज़, आम, प्रोसिक (गैर-काव्यात्मक, साधारण), व्यावहारिक, उपयोगितावादी (अव्य।उपयोगिता - उपयोगिता), व्यावहारिक

नर और मादा आकृतियों के प्रकार और प्रकार।

पुरुषों और महिलाओं के आंकड़े वेरिएंट और प्रकारों में विभाजित हैं। आकार विकल्प ऊंचाई और पूर्णता से विभाजित होते हैं। आंकड़ों के प्रकारों को ललाट तल (प्रक्षेपण) में कूल्हों और छाती के अनुप्रस्थ आयामों के अनुपात के अनुसार विभाजित किया जाता है, और धनु तल (प्रोफ़ाइल प्रक्षेपण) में ऐंटरोपोस्टीरियर व्यास के अनुपात के अनुसार विभाजित किया जाता है।

ऊंचाई और परिपूर्णता के आधार पर आकृति के मुख्य प्रकारों का एक सरल (एक नज़र में, छाप के अनुसार) वर्गीकरण।

पुरुषों और महिलाओं के लिए, उम्र की परवाह किए बिना, वहाँ है चार आकार विकल्प: ऊँचा, नीचा, मोटा, पतला.

उच्च औरकम आंकड़े।

एक लंबा आंकड़ा सशर्त रूप से आदर्श माना जाता है (1.82 मीटर से पुरुषों के लिए, 1.72 मीटर से महिलाओं के लिए)। यह मानव आकृति के डोलिकोमोर्फिक शरीर के प्रकार की मुख्य विशेषताओं को पूरा करता है।

कम आंकड़े अधिक सामान्य हैं। विकासब्रेकीमॉर्फिक बॉडी टाइप (1.72 मीटर से कम पुरुषों के लिए और 1.65 मीटर से कम महिलाओं के लिए कम ऊंचाई)।

नर और मादा आकृतियों के प्रकार।

का आवंटन नौ शरीर के प्रकार... इनमें से तीन प्रकार बुनियादी हैं: ऊपर, संतुलन और नीचे।शेष छह प्रकार संयुक्त हैं, अर्थात। बुनियादी प्रकार के डेरिवेटिव।

पलिश्ती, विषय-समान, आलंकारिक, "ज्यामितीय-फल" मुख्य प्रकार के नर और मादा आंकड़ों का वर्गीकरण।

पुरुषों में, चार प्रकार पारंपरिक रूप से प्रतिष्ठित होते हैं: "त्रिकोण", "आयत", "नाशपाती", "सेब"।

"त्रिकोण" - चौड़े कंधे, पेट, संकीर्ण कमर, मजबूत नितंब, ढली हुई मांसपेशियों वाले पैर। ऐसी आकृति ("रोलिंग" आकृति) इसकी संरचना में एक समद्विबाहु त्रिभुज जैसा दिखता है।

"आयत" - कंधे कूल्हों की चौड़ाई के बराबर होते हैं, मांसपेशियां (यहां तक ​​​​कि प्रशिक्षित) कभी भी प्रमुख नहीं दिखती हैं, कोई अतिरिक्त वजन नहीं है। आदर्श रूप से, ऐसी आकृति वाला व्यक्ति कमजोर और कमजोर नहीं दिखता है, आमतौर पर नर्तकियों का ऐसा संविधान होता है।

"सेब" - कंधे कूल्हों की चौड़ाई के बराबर होते हैं, और कई अतिरिक्त पाउंड के कारण पूरी आकृति में एक गोल संरचना होती है। "सेब" प्रकार की आकृति बचपन से ही दिखाई देती है।

"नाशपाती" - ये वे पुरुष हैं जिनके पास शुरू में "आयताकार" आकृति थी, लेकिन उम्र के साथ वजन बढ़ना शुरू हो गया। कंधे और कूल्हे लगभग चौड़ाई के बराबर होते हैं, लेकिन पहले से ही एक गोल पेट और कमर के चारों ओर वसा की तह दिखाई देती है। प्रोफाइल में, फैला हुआ पेट पीछे से भी दिखाई देता है। यह आंकड़ा 30 से 50 वर्ष के बीच के पुरुषों द्वारा बनता है जो खेल नहीं खेलते हैं और आहार का पालन नहीं करते हैं।

मुख्य प्रकार की महिला आकृतियों को भी मोटे तौर पर चार प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

"त्रिकोण" - एक संकीर्ण श्रोणि और सपाट नितंब, कंधे कूल्हों की तुलना में काफी चौड़े होते हैं, पैर पतले होते हैं, अगर कोई महिला ठीक हो रही है, तो उसके हाथ और कंधे मोटे हो जाते हैं।

"आयत" एक मजबूत, स्थिर शरीर और पतले पैर, सीधे कूल्हे और सपाट नितंब हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक महिला कैसे अपना वजन कम करती है, कमर खराब संकेत देती है।

"नाशपाती" - कूल्हों, बस्ट, चौड़े कूल्हों, संकीर्ण कंधों, पतली गर्दन की तुलना में छोटा। मोटा, "नाशपाती" प्रकार की महिला, शायद ही कभी कंधों और चेहरे पर वजन बढ़ाती है।

"आवरग्लास" - बस्ट और नितंब गोल होते हैं, चाहे कोई महिला कैसे भी बेहतर हो जाए, कमर हमेशा संरक्षित रहती है और चाहे वह कितनी भी पतली क्यों न हो, उसके कूल्हे मुड़े हुए रहते हैं।

"गाजर" एक मर्दाना शरीर का प्रकार है। अक्सर महिलाओं के लिए विशिष्ट। चौड़े कंधे, संकीर्ण कमर और कूल्हे, कोई पुजारी नहीं। छाती पूरी तरह से अलग आकार की हो सकती है।

पोषण विशेषज्ञों के अभ्यास में महिला आंकड़ों के प्रकारों का वर्गीकरण।

गाइनेकॉइड बॉडी टाइप(जिन-; गाइनेको– यूनानी. गाइन- महिला - जटिल शब्दों का एक अभिन्न अंग जिसका अर्थ है "एक महिला से संबंधित";प्रत्यय - घिनौनामतलब "आकार में")

गाइनेकोइड प्रकार - एक विशेष रूप से महिला प्रकार का संविधान, सबसे आम है,

एक विशिष्ट विशेषता नाशपाती के आकार का शरीर का आकार है, जो कूल्हों की ओर फैलता है। महिलाओं के पास एक विस्तृत श्रोणि है। नितंब गोल होते हैं, जांघें ध्यान से बाहर निकलती हैं और एक दूसरे को आंतरिक सतहों से छू सकती हैं। बैकसाइड आमतौर पर थोड़ा सा झुकता है।

कमर संकरी होती है, जिससे स्त्री रेखा बनती है।

छाती या तो छोटी या बड़ी हो सकती है।

कंधे आमतौर पर संकीर्ण या मध्यम होते हैं। गाइनेकॉइड महिला का सामान्य आकार 95-70-105 होता है।

उसके अंगों का जोड़ स्त्रीलिंग है। कलाई और निचले पैर की हड्डियां पतली होती हैं। कमर संकरी है।

गाइनेकॉइड प्रकार की महिलाएं अक्सर मध्यम या छोटे कद की होती हैं। कभी-कभी लम्बे भी होते हैं, लेकिन उनके हाथ और पैर शरीर के अनुपात में इतने लंबे नहीं होते हैं।

वसा मुख्य रूप से जांघों, नितंबों, छाती पर और फिर निचले पेट में प्यूबिक बोन के स्तर पर जमा होती है। अक्सर, वसा ऊतक असमान और ढेलेदार होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्थायी सेल्युलाईट प्रभाव होता है।

गाइनेकोइड महिलाओं को बच्चे के जन्म की समस्या नहीं होती है क्योंकि हड्डी की श्रोणि चौड़ी, अधिक खुली और ऊँची नहीं होती है।

गाइनेकोइड प्रकार आमतौर पर जल्दी वजन बढ़ाता है। स्त्री रोग प्रकार की महिला के शरीर में, एस्ट्रोजन का उच्च स्तर। कुछ अंडाशय में निर्मित होते हैं। बड़े शरीर में वसा भी हार्मोन एस्ट्रोजन का स्रोत है, जिससे नई वसा कोशिकाओं का निर्माण होता है। यह एक "दुष्चक्र" निकलता है।

थायराइड प्रकार की आकृति (थायरॉयड; थायराइड -यौगिक शब्दों का एक भाग जिसका अर्थ है "थायरॉइड ग्रंथि से संबंधित")।

थायरॉइड प्रकार की महिलाओं को एक पतली आकृति और "नाजुक" कंकाल प्रणाली की विशेषता होती है। पतली कमर और थोड़े उभरे हुए नितंबों और कूल्हों के साथ उनका फिगर "बॉयिश" जैसा दिखता है। उनके पास लंबे, आनुपातिक अंग हैं। पैर और हाथ लंबे होते हैं। पैर पतले हैं। उनकी लंबी उंगलियां और पतली गर्दन होती है। इस प्रकार की महिलाएं आमतौर पर लंबी होती हैं या अपने लंबे पैरों के कारण लंबी दिखाई देती हैं।

छाती छोटी या मध्यम होती है।

वसा मुख्य रूप से पेट और जांघों में स्थित होती है, जबकि हाथ और पैर पतले रहते हैं।

श्रोणि समान रूप से संकुचित होती है, जो बच्चे के जन्म के दौरान समस्याएं पैदा कर सकती है।

स्वभाव से, थायराइड महिलाएं उत्तेजित होती हैं। वे बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि से प्रतिष्ठित हैं, लेकिन जल्दी थक जाते हैं। धीरज के मामले में, वे महिलाओं से काफी नीच हैं - एंड्रॉइड।

इस प्रकार की महिलाओं को अधिक वजन बढ़ाने में कठिनाई होती है और चयापचय दर में वृद्धि होती है।

वे अक्सर नाजुक दिखते हैं। चमड़े के नीचे की वसा की एक पतली परत के माध्यम से हड्डी का कंकाल आसानी से दिखाई देता है। इसलिए, बाह्य रूप से वे कुछ हद तक "बोनी" दिखते हैं। आमतौर पर उनके कॉलरबोन तेजी से फैलते हैं।

वे बहुत सुंदर हैं और दोनों एथलीट (अक्सर स्प्रिंटर्स या बास्केटबॉल खिलाड़ी) और नर्तक या फैशन मॉडल दोनों हो सकते हैं। उनके लचीलेपन की तुलना विलो के पेड़ से की जा सकती है।

लसीका प्रकार की आकृति (लसीका -; लसीका;अक्षां . लसीकाशुद्ध जल-; यौगिक शब्दों का एक भाग जिसका अर्थ है "लसीका वाहिकाओं से संबंधित"»).

लसीका प्रकार की महिलाओं का वजन अधिक होता है। बाह्य रूप से, यह त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों की "तकिया जैसा" शोफ जैसा दिखता है। यह सामान्य रूप से संयोजी ऊतक की संरचनात्मक विशेषताओं और शिरापरक और लसीका प्रणालियों में रक्त परिसंचरण, लिम्फोस्टेसिस तक के कारण होता है। हाथ और पैर "स्तंभ की तरह" हो जाते हैं। कलाई और कोहनी अक्सर मोटी और सूजी हुई होती हैं। कंधे, छाती और पसली मध्यम आकार के होते हैं। पेट बाहर निकलता है। शरीर हर जगह एक जैसा मोटा है। कमर बाहर नहीं खड़ी है। नितंब लगभग बाहर नहीं निकले हैं।

वसा की एक मोटी परत, त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों की सूजन, और मांसपेशियों की टोन में कमी के कारण कंकाल और मांसपेशियां खराब महसूस होती हैं।

मोटापे के साथ, वसा पूरे शरीर में वितरित की जाती है - हाथ, पैर, नितंब, धड़, गर्दन और यहां तक ​​कि चेहरे पर भी।

बचपन में इस प्रकार की लड़कियां बॉबलहेड्स या सुंदर कामदेव जैसी दिखती हैं।

लसीका प्रकार की महिलाओं में चयापचय प्रक्रियाएं धीमी होती हैं। इससे वजन तेजी से बढ़ता है।

लसीका प्रकार की कई महिलाएं निष्क्रिय या गतिहीन होती हैं। वे बचपन से ही खेल खेलने से बचते हैं। संविधान के अनुसार, वे जल्दी से आगे नहीं बढ़ सकते। उनमें शारीरिक सहनशक्ति की कमी होती है।

एंड्रॉइड बॉडी टाइप (एंड्रो -;यूनानी एड्रोस – आदमी।यौगिक शब्दों का एक भाग जिसका अर्थ है "पुरुष", "मर्दाना")।

Android प्रकार की महिलाओं के लिए, एक मजबूत, शक्तिशाली कंकाल आधार, चौड़े कंधे, एक विकसित छाती और मांसपेशियों के अंग विशेषता हैं। गर्दन और धड़ शक्तिशाली और चौड़ा है, और श्रोणि, इसके विपरीत, संकीर्ण है, इसलिए एक एंड्रॉइड महिला का आंकड़ा अक्सर पूरी तरह से सपाट और सीधा होता है। श्रोणि और नितंब कम हैं। संकीर्ण कूल्हे और चौड़ी कमर आमतौर पर समान मात्रा में होती है।

बाह्य रूप से, वे एक पिता या बड़े भाइयों की तरह दिखते हैं। ये महिलाएं काफी आकर्षक और सेहत से भरपूर होती हैं।
उनके पास व्यापक हड्डियां और बड़ी, अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियां हैं। साथ ही उनके शरीर की चर्बी अन्य महिलाओं की तुलना में काफी कम होती है।
स्तन छोटे, मध्यम या बड़े हो सकते हैं, लेकिन "सेब-प्रकार के मोटापे" के साथ वे वसा के संचय के कारण बड़े हो जाते हैं।
महिलाएं - एंड्रॉइड में तेजी से वजन बढ़ने का खतरा होता है, खासकर वयस्कता में। मोटापे की शुरुआत के साथ, वसा श्रोणि के ऊपर ऊपरी शरीर में स्थित होता है। नतीजतन, गर्दन, पेक्टोरलिस, कमर और पेट मोटा हो जाता है - तथाकथित "सेब-प्रकार का मोटापा" होता है। पूर्वकाल पेट की दीवार पर अत्यधिक वसा जमा होने के कारण, गर्भावस्था का झूठा प्रभाव भी पैदा हो सकता है। इसके बावजूद जांघ और पैर पतले और मांसल रहते हैं। यदि वजन बढ़ना जारी रहता है, तो वसा की परत "रिम" के रूप में जांघों तक उतर सकती है।

महिला एंड्रॉइड पुरुष पैटर्न के लिए "अनुरूप" हैं। वे अक्सर उन खेलों में बड़ी सफलता प्राप्त करते हैं जहां ताकत और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है (शरीर सौष्ठव, तैराकी, लंबी दूरी की दौड़, हथौड़ा फेंकना, लोहे का दंड उठाना)।

पुरुष हार्मोन की बढ़ी हुई गतिविधि के परिणामस्वरूप, एंड्रॉइड प्रकार की महिलाओं की कॉस्मेटिक समस्याएं चेहरे और शरीर के अत्यधिक बाल विकास और मुँहासे में प्रकट होती हैं।

वस्त्र उद्योग में महिलाओं के आंकड़ों के प्रकारों का वर्गीकरण।

वेलेंटीना एमिलीनोव्ना बोचकेरेवा द्वारा प्रस्तावित।

ललाट प्रकार की महिला आकृतियाँ।

महिलाओं के आंकड़े में विभाजित हैं नौचेहरे में (क्षैतिज तल में) धड़ (धड़-मानव धड़) की छवि के अनुसार प्रकार। एक विशिष्ट आंकड़ा औसत माना जाता है.* (लघुचित्रों पर यह बाईं ओर है)

कंधों और छाती की चौड़ाई से, आंकड़े संकीर्ण और चौड़े होते हैं। कंधे की ढलान की लंबाई और सामने की छाती की चौड़ाई में लगातार कमी की विशेषता है, यह संकीर्ण और इसके विपरीत, कंधे की ढलानों की लंबाई और छाती की चौड़ाई में क्रमिक वृद्धि की विशेषता वाले आंकड़े को संदर्भित करता है। - विस्तृत करने के लिए।

चावल। V.E. Bochkareva . के अनुसार महिलाओं के शरीर के प्रकार

पहले प्रकार में आंकड़े शामिल हैं, विशिष्ट संकीर्ण छाती से भिन्न, जिसकी ऊपरी और निचले हिस्सों में सामने की चौड़ाई समान होती है। धड़ की सीधी पार्श्व रेखा कमर से श्रोणि की हड्डी तक तेजी से कूदती है, जो इसलिए चौड़ी दिखाई देती है। कंधे के जोड़ों के स्तर पर छाती की चौड़ाई छोटी होती है।

दूसरे प्रकार के आकारधड़ के विशिष्ट फ्यूसीफॉर्म आकार से भिन्न होता है, इसमें श्रोणि की हड्डी और छाती का उभार एक ही अंडाकार में विलीन हो जाता है। छाती के ऊपरी और मध्य भाग संकुचित होते हैं। धड़ के किनारे उत्तल हैं। पार्श्व अवसाद के स्थानों में उभार के कारण श्रोणि की हड्डी स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं होती है। कूल्हों का आयतन एक सामान्य आकृति की तुलना में थोड़ा कम होता है।

तीसरा प्रकार- तथाकथित गिरीश काया की आकृति। छाती और जांघों के स्तर पर ललाट की चौड़ाई में, यह सामान्य के करीब है, लेकिन इससे थोड़ा संकरा है। पैल्विक हड्डी का समोच्च पार्श्व अवसाद और संकुचित छाती के कारण अपनी राहत बरकरार रखता है, लेकिन कूल्हों का आयतन एक विशिष्ट आकृति की तुलना में कम होता है। कंधे के जोड़ों के स्तर पर छाती के ऊपरी हिस्से की चौड़ाई मध्यम या छोटी होती है।

चौथे प्रकार के लिएठेठ आंकड़ा लागू होता है।

पांचवें प्रकार का आंकड़ाछाती और जांघ की रेखा के स्तर पर ललाट की चौड़ाई में यह विशिष्ट के करीब है और इससे थोड़ा ही चौड़ा है। यह असमान रूप से स्पष्ट पार्श्व आकृति द्वारा विशेषता है। कंधे के जोड़ों के स्तर पर छाती के ऊपरी भाग में चौड़ाई मध्यम से बड़ी होती है।

छठे प्रकार के आंकड़ों के लिएछाती के ऊपरी और मध्य भागों में विस्तार विशेषता है। कमर पर साइड डिंपल और जाँघों के उभार थोड़े दिखाई दे रहे हैं। सामने, यह आकृति कांख के स्तर और जाँघों के विस्तारित भाग पर समान चौड़ाई की होती है।

सातवें प्रकार का चित्रसामने कांख और कमर की रेखा के स्तर पर समान चौड़ाई है। यह साइड कंटूर की कमर की रेखा के विशिष्ट सीधेपन से भिन्न होता है। कमर और बाजू पर कोई गड्ढा नहीं है। ऊरु रेखाओं की आकृति को महत्वहीन रूप से व्यक्त किया जाता है।

आठवें प्रकार के लिएएक एथलेटिक आकृति को संदर्भित करता है जो विशिष्ट चौड़ी छाती से भिन्न होती है। कमर की रेखा के साथ छोटे साइड डिप्रेशन होते हैं। श्रोणि भाग प्रमुख नहीं है।

नौवें प्रकार के लिएएक विस्तृत ऊपरी धड़ के साथ एक आकृति को संदर्भित करता है, बगल और कमर की रेखा पर समान सामने की चौड़ाई, और कूल्हे की रेखा पर कम चौड़ाई।

माध्यिका (धनु) प्रकार की महिला आकृतियाँ।

छाती का ज्यामितीय आकार।

इसके अतिरिक्त, एक महिला आकृति के पसली का आकलन उसके ज्यामितीय आकार से किया जाता है, जो एक शंकु या सिलेंडर जैसा दिखता है।

शंकु, आह, पति। एक ज्यामितीय पिंड अपने एक पैर के चारों ओर एक समकोण त्रिभुज को घुमाकर बनता है।

जब सामने चित्रित किया जाता है, तो महिला आकृतियों की छाती शंक्वाकार (प्रकार 2) के साथ शंक्वाकार में विभाजित होती है, शंक्वाकार एक शंकु के साथ नीचे की ओर (प्रकार 3, 4, 5, 6 और 8), और बेलनाकार (1, 7 और नौवें प्रकार)।

स्तन ग्रंथियों के विकास से।

जब प्रोफ़ाइल में दर्शाया जाता है, तो महिला आकृतियों की छाती को गोल और सपाट में विभाजित करने का प्रस्ताव है।

महिलाओं के आंकड़ों के प्रकारों का मानवशास्त्रीय वर्गीकरण (1965)।

केंद्रीय प्रायोगिक और तकनीकी सिलाई प्रयोगशाला (TSOTSL) द्वारा विकसित मांसपेशियों और वसा जमा के विकास की डिग्री के अनुसार, छाती और जांघों में ललाट और प्रोफ़ाइल अनुमानों में शरीर पर उनके वितरण की प्रकृति।

ललाट प्रक्षेपण (सामने के दृश्य) में जांघों और छाती के अनुप्रस्थ व्यास के अनुपात के अनुसार, तीन प्रकार के आंकड़े प्रतिष्ठित हैं: संतुलित, ऊपरी और निचला।प्रोफाइल प्रोजेक्शन (साइड व्यू से) में जांघों और छाती के एथेरोपोस्टीरियर व्यास के अनुपात के अनुसार, तीन प्रकार भी प्रतिष्ठित हैं। कुल मिलाकर, ललाट और प्रोफ़ाइल अनुमानों में आंकड़ों के प्रकारों के संयोजन के अनुसार, नौ प्रकार के आंकड़े प्रतिष्ठित हैं: तीन बुनियादी और छह संयुक्त (उदाहरण के लिए, सामने और ऊपरी तरफ एक संतुलन प्रकार का एक आंकड़ा, आदि)।

राज्य मानकों में पुरुषों और महिलाओं के आंकड़े।

परिधान उद्योग की जरूरतों के लिए पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए विभिन्न प्रकार के शरीर विकसित किए गए हैं।

गोस्ट आर 52774-2007: कपड़े डिजाइन करने के लिए ऊंचाई, आकार और वजन समूहों द्वारा पुरुषों के विशिष्ट आंकड़ों का वर्गीकरण

कपड़े डिजाइन करने के लिए ऊंचाई, आकार और वजन समूहों द्वारा महिलाओं के विशिष्ट आंकड़ों का वर्गीकरण

नामइंग्लैंड.: कपड़ों के प्रक्षेपण के लिए ऊंचाई, आकार और पूर्ण शरीर वाले समूहों द्वारा वर्गीकरण मानक महिलाओं के आंकड़े

अलग-अलग वर्षों में, एसईएफ की महिला आबादी के लिए 509 विशिष्ट आंकड़े आवंटित किए गए थे, यूएसएसआर (1967) के लिए - 253 विशिष्ट आंकड़े। पुरुषों के लिए इसी तरह के अध्ययन नहीं किए गए हैं।

GOST 2007 के अनुसार, 356 विशिष्ट महिला आंकड़े और 301 प्रकार के पुरुष आंकड़े स्थापित किए गए हैं।

निर्देश

यह एस्थेनिक (एस्थेनिक्स), नॉर्मोस्टेनिक (), हाइपरस्थेनिक () बॉडी टाइप (प्रोफेसर वी.एम. चेर्नोरुट्स्की) वाले लोगों के बीच अंतर करने के लिए प्रथागत है। अपने स्वयं के संवैधानिक प्रकार को जानना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रत्येक प्रकार के संविधान में कुछ बीमारियों का पूर्वाभास होता है।

दैहिक शरीर के प्रकार वाले लोगों को एस्थेनिक्स कहा जाता है। वे आमतौर पर पतले निर्माण, लंबे या मध्यम ऊंचाई के होते हैं। एस्थेनिक्स में एक संकीर्ण लम्बा शरीर, एक संकीर्ण और लम्बी छाती होती है। छाती की तुलना में पेट छोटा होता है, और डायाफ्राम काफी नीचे स्थित होता है। यदि उरोस्थि (अधिजठर कोण) के क्षेत्र में कॉस्टल मेहराब के बीच ऐसा कोण है, तो यह तीव्र (90 डिग्री से कम) होगा। एक खगोलीय संविधान वाले लोगों का दिल अपेक्षाकृत छोटा, लगभग लंबवत होता है। फेफड़े थोड़े लम्बे होते हैं और डायाफ्राम कम होता है। शरीर की तुलना में पैर और हाथ लंबे और पतले होते हैं, मांसपेशियां खराब विकसित होती हैं।

अस्वाभाविक शरीर वाले लोगों में अधिक वजन बढ़ने का खतरा नहीं होता है, अक्सर उनका बॉडी मास इंडेक्स कम या सामान्य होता है। हालांकि, अन्य लोगों की तुलना में अधिक बार अस्थानिक कम स्राव और आंतों के साथ पेट के रोगों से पीड़ित होते हैं। ऐसे लोगों में रक्तचाप, एक नियम के रूप में, सामान्य से कम होता है, और रक्त में हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं की सामग्री भी कम होती है। अस्थि-पंजर भी ब्रोन्कोपल्मोनरी प्रणाली के रोगों से ग्रस्त होते हैं, विशेष रूप से, फेफड़ों तक।

हाइपरस्थेनिक बॉडी टाइप वाले लोगों को भी आसानी से पहचाना जा सकता है। वे अधिक वजन वाले लोगों की छाप देते हैं। हाइपरस्थेनिक्स अक्सर छोटी या मध्यम ऊंचाई के होते हैं। इनका शरीर अपेक्षाकृत लंबा होता है, इसकी तुलना में पैर और हाथ थोड़े छोटे लगते हैं। पसली का पिंजरा चौड़ा और छोटा होता है, पसलियां लगभग क्षैतिज होती हैं। उरोस्थि के क्षेत्र में कोस्टल मेहराब द्वारा गठित कोण अधिक (90 डिग्री से अधिक) है। पेट स्तन से बड़ा होता है और आमतौर पर काफी आकार का होता है। डायाफ्राम। हाइपरस्थेनिक्स में सभी आंतरिक अंग अपेक्षाकृत बड़े होते हैं (एस्थेनिक्स से बड़े)। हृदय लगभग क्षैतिज या अर्ध-क्षैतिज रूप से स्थित होता है।

हाइपरस्थेनिक काया वाले लोग मोटापे और उच्च रक्तचाप के शिकार होते हैं। उनका बॉडी मास इंडेक्स सामान्य या अधिक होता है। हाइपरस्थेनिक्स को रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की बढ़ी हुई सामग्री के साथ-साथ उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर की विशेषता है। अक्सर, इस प्रकार के लोगों को हाइपोथायरायडिज्म (थायरॉइड फ़ंक्शन में कमी) होता है। हाइपरस्थेनिक्स अक्सर बढ़े हुए स्राव के साथ जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों से पीड़ित होते हैं।

आदर्श प्रकार के संविधान के धारक काया की आनुपातिकता से प्रतिष्ठित होते हैं। एस्थेनिक्स और हाइपरस्थेनिक्स के बीच एक मध्यवर्ती स्थिति पर कब्जा। कोस्टल मेहराब के बीच का कोण 90 डिग्री है। शरीर और अंगों के आयाम लगभग समान हैं। हृदय अर्ध-क्षैतिज रूप से स्थित है। बॉडी मास इंडेक्स आमतौर पर सामान्य होता है। नॉर्मोस्टेनिक्स में कुछ बीमारियों के लिए स्पष्ट प्रवृत्ति नहीं होती है।

जिम में प्रशिक्षण की प्रभावशीलता सीधे सही ढंग से चयनित प्रशिक्षण कार्यक्रम पर निर्भर करती है। इसलिए, एक आदर्श उपस्थिति के रास्ते पर पहला कदम यह निर्धारित करना है कि आपका एक प्रकार काया.

आपको चाहिये होगा

• - आईना;
• - नापने का फ़ीता;
• - सहायक।

निर्देश

अपने कपड़े उतारो और सीधे शीशे के सामने खड़े हो जाओ। अनुपात पर ध्यान देते हुए, अपने फिगर को करीब से देखें। अगर आपकी गर्दन छोटी, गोल चेहरा, कमजोर मांसपेशियां और आपकी जांघों और नितंबों पर पर्याप्त मात्रा में चर्बी है, तो आप एंडोमोर्फिक हैं। एक प्रकारपर काया... मेसोमोर्फिक के प्रतिनिधियों में लंबा शरीर, चौड़ी छाती, अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियां एक प्रकारलेकिन। एक्टोमोर्फिक वाले व्यक्ति की मुख्य विशेषताएं एक प्रकारओम काया- लंबे अंग, छोटे धड़, संकीर्ण छाती और कंधे।

परिभाषित करें एक प्रकारसोलोविएव विधि के अनुसार आपका संविधान। अपनी कलाई को उसके सबसे पतले बिंदु पर मापें। यदि आपका परिणाम १५ सेमी और १८ सेमी से कम है, तो आपके पास लंबे अंगों, पतली गर्दन और अविकसित मांसपेशियों की विशेषता वाली एक दयनीय काया है। कलाई १५-१७ सेमी और १८-२० सेमी पर एक आदर्श आनुपातिक शरीर संरचना को इंगित करता है। 17 सेमी और 20 सेमी से अधिक का परिणाम हाइपरस्थेनिक, या ब्रॉड-बोनड के प्रतिनिधियों में पाया जाता है, काया... ऐसे लोगों के कूल्हे और कंधे चौड़े और पैर छोटे होते हैं।

अधिजठर कोण का मान ज्ञात कीजिए। अपने सहायक के सामने खड़े हो जाओ। अपने ऊपरी शरीर को कमर से सटाएं। एक सहायक को अपने हाथों को अपनी छाती पर रखने के लिए कहें ताकि अंगूठे की युक्तियाँ सबसे निचली बारहवीं जोड़ी पसलियों के अभिसरण बिंदु पर मिलें। बाकी उंगलियां इंटरकोस्टल स्पेस में होनी चाहिए। गहरी सांस लें और इसी स्थिति में रहें। अपने सहायक से निचली पसलियों द्वारा निर्मित अधिजठर कोण का मान आँख से निर्धारित करने के लिए कहें। यदि अधिजठर कोण का मान 90 डिग्री से कम है, तो आपका एक प्रकारआंकड़ा अस्वाभाविक है, यदि 90 डिग्री से अधिक है, तो हाइपरस्थेनिक है, और यदि यह कोण सही है, तो आप एक आदर्श आकृति के प्रतिनिधि हैं।

स्रोत:

• अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें
• अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें

अपने कंप्यूटर के लिए सॉफ़्टवेयर चुनते समय, आपको यह जानना आवश्यक है एक प्रकार, या इसकी थोड़ी गहराई। विशेष रूप से, सिस्टम 32 या 64 बिट का हो सकता है। ये शब्द मुख्य रूप से केंद्रीय प्रसंस्करण इकाई द्वारा डेटा को संसाधित करने के तरीके को संदर्भित करते हैं। इस मामले में, 32-बिट . के लिए सॉफ़्टवेयर प्रणाली 64-बिट और इसके विपरीत के साथ असंगत हो सकता है। जानने के एक प्रकार प्रणालीआप दस्तावेज़ीकरण से कर सकते हैं। यदि कोई दस्तावेज उपलब्ध नहीं है, तो इन चरणों का पालन करें।

आपको चाहिये होगा

• विंडोज ऑपरेटिंग सिस्टम (एक्सपी, विस्टा, विंडोज 7) या सर्वर 2003 चलाने वाला कंप्यूटर

निर्देश

प्रजनन आयु की महिलाओं में हिप-ग्लूटल मोटापा आम है। इस प्रकार की बीमारी में लिपिड और कार्बोहाइड्रेट चयापचय सबसे अधिक बार प्रभावित नहीं होता है। मरीजों को ऑस्टियोपोरोसिस, शिरापरक अपर्याप्तता, आर्थ्रोसिस है। उपचार मुख्य रूप से खाने के व्यवहार को ठीक करने के उद्देश्य से है। दवाओं से Orlistat, sibutramine की सिफारिश की जा सकती है।

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अर्न्स्ट क्रेश्चमर (1888-1964) - जर्मन मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक। तुरंत खुद को नहीं पाकर, इस आदमी ने दर्शन, साहित्य और कला इतिहास के अध्ययन के साथ शुरुआत की, लेकिन पहले से ही विश्वविद्यालय में उसने चिकित्सा की ओर रुख किया। उनके पहले कार्यों में से एक - "दृष्टिकोण के संवेदनशील भ्रम" - प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक और दार्शनिक के। जैपर्स ने "प्रतिभा के करीब" के रूप में मूल्यांकन किया। E. Kretschmer अपने स्वभाव के टाइपोलॉजी के लिए सबसे ज्यादा जाने जाते हैं।

लोगों को उनकी मनोवैज्ञानिक विशेषताओं के अनुसार वर्गीकृत करने का प्रयास लंबे समय से किया जा रहा है। हिप्पोक्रेट्स से संबंधित 4 स्वभावों का सिद्धांत व्यापक रूप से जाना जाता है। यह वर्गीकरण तंत्रिका प्रक्रियाओं की ताकत, संतुलन और गतिशीलता के आधार पर आई। पावलोव की टाइपोलॉजी के साथ प्रतिच्छेद करता है।

ई। क्रेश्चमर ने इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित किया कि मानसिक विकारों की विशेषता वाले लक्षण - उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति - स्वस्थ लोगों में भी देखे जाते हैं, केवल उनकी अभिव्यक्ति की डिग्री में होते हैं। इस सिद्धांत का उपयोग ई। क्रेश्चमर द्वारा प्रस्तावित स्वभावों की टाइपोलॉजी के आधार के रूप में किया गया था। शोधकर्ता ने मैनिक-डिप्रेसिव साइकोसिस साइक्लोथाइमिक्स और साइक्लोइड्स के लक्षणों की गंभीरता की अलग-अलग डिग्री वाले लोगों और स्किज़ोफ्रेनिक लक्षणों वाले लोगों - स्किज़ोटिमिक्स और स्किज़ोइड्स को बुलाया।

E. Kretschmer ने इन मनोवैज्ञानिक लक्षणों को शरीर के प्रकार से जोड़ा। उनकी राय में, स्किज़ोथाइमिक्स और स्किज़ोइड्स को अक्सर लेप्टोसोमल (एस्टेनिक) काया, और साइक्लोथाइमिक्स और साइक्लोइड्स - पाइकनिक द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है।

लेप्टोसोमल प्रकार

लेप्टोसोमल बॉडी टाइप वाले लोग पतले, दुबले-पतले होते हैं, उनकी गर्दन और अंग लंबे होते हैं। निचला जबड़ा छोटा होता है, नाक स्पष्ट रूप से परिभाषित होती है, बाल मोटे और मोटे होते हैं। वे कुछ घटनाओं के प्रति संवेदनशील होते हैं और दूसरों के प्रति पूरी तरह से उदासीन होते हैं।

लेप्टोसोमल बॉडी टाइप वाले लोगों में - स्किज़ोटिमिक्स और स्किज़ोइड्स - कई सपने देखने वाले, कला पारखी हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में, वे अपने स्वयं के हितों पर संघर्ष, पांडित्य, दृढ़ता, एकाग्रता की प्रवृत्ति से प्रतिष्ठित होते हैं। अक्सर ऐसे लोग अपने लिए एक तरह की काल्पनिक दुनिया बनाते हैं, जो सपनों और विचारों से बनी होती है, लेकिन वे मजाकिया और विडंबनापूर्ण हो सकते हैं। Schizotimics वैज्ञानिक अक्सर सटीक विज्ञान या दर्शन के लिए खुद को समर्पित करते हैं।

पिकनिक प्रकार

पिकनिक प्रकार की विशेषता घने निर्माण, चौड़ी-बंधी, गोल आकार की होती है। चेहरा चौड़ा है, सिर बड़ा है, गर्दन छोटी है, बाल मुलायम हैं। ऐसे लोग अक्सर अधिक वजन वाले होते हैं, लेकिन साथ ही वे गतिशीलता, चिकनाई और आंदोलनों की स्वाभाविकता से प्रतिष्ठित होते हैं।

ऐसे लोगों के जीवन की गति - साइक्लोइड्स और साइक्लोथाइमिक्स - उनकी मनोदशा पर निर्भर करती है, जो लगातार उदासी और मस्ती के बीच उतार-चढ़ाव करती है। वे खुले, अच्छे स्वभाव वाले लोग होते हैं जो आसानी से दूसरों के संपर्क में आ जाते हैं। साइक्लोथाइमिक्स और साइक्लोइड्स की दुनिया की धारणा यथार्थवाद के लिए दुनिया की धारणा उल्लेखनीय है, उन्हें नरम हास्य की विशेषता है। साइक्लोथाइमिक वैज्ञानिक एक अनुभववादी है जो दृश्य विवरण पसंद करता है, जो अक्सर विज्ञान का लोकप्रिय होता है।

लेप्टोसोमल और पाइकनिक प्रकारों के साथ, ई। क्रेट्स्चमर ने एक मध्यवर्ती - विस्कोस प्रकार की पहचान की। ऐसे लोग एथलेटिक होते हैं, प्रभावित होने की संभावना रखते हैं और मिर्गी के शिकार होते हैं।

E. Kretschmer का वर्गीकरण व्यापक हो गया, लेकिन इसकी तुरंत आलोचना की गई। संदेह भी मनोरोग अभ्यास में पहचाने गए पैटर्न को स्वस्थ लोगों में स्थानांतरित करने और मानसिक लक्षणों और काया के बीच संबंध के कारण हुआ था। 20वीं सदी के मध्य तक। सिद्धांत को अवैज्ञानिक माना जाता था। वर्तमान में, इस टाइपोलॉजी को मनोविज्ञान के इतिहास के दृष्टिकोण से माना जाता है और मनोवैज्ञानिक अभ्यास में इसका उपयोग नहीं किया जाता है।

स्रोत:

• 2019 में ई। क्रेश्चमर के अनुसार पात्रों की टाइपोलॉजी क्या है?

सामान्य परिभाषित करने की समस्या तौलशरीर हमेशा प्रासंगिक होता है, खासकर जब कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की परवाह करता है। आखिरकार, एक दिशा या किसी अन्य में आदर्श से विचलन शरीर के किसी भी कार्य के उल्लंघन का संकेत देता है, और इसके परिणामस्वरूप, विभिन्न रोगों का विकास और वृद्धि होती है। लेकिन "सामान्य वजन" की अवधारणा अस्पष्ट है और नस्ल, लिंग, ऊंचाई और उम्र के आधार पर भिन्न हो सकती है। आइए कुछ बुनियादी सिद्धांतों को उजागर करने का प्रयास करें।

आपको चाहिये होगा

• तराजू
• स्टैडोमीटर
• कैलकुलेटर

निर्देश

अपने मान से १०० घटाएँ। यह सामान्य का संकेतक होगा तौल... इसी समय, काया के प्रकार के लिए एक समायोजन आवश्यक है: पतले लोग 3-5% हल्के होते हैं, और मजबूत लोग, इसके विपरीत, उन लोगों की तुलना में 2-3% भारी होते हैं जो नॉर्मोस्टेनिक्स से संबंधित होते हैं।

रॉबिन्सन सूत्र का उपयोग करके सामान्य वजन की गणना करें: 52 + 1.9 * (0.394 * एच - 60), जहां एच सेमी में ऊंचाई है।

ध्यान दें

प्रत्येक राष्ट्रीयता के लिए, सामान्य वजन अलग होता है। इस तथ्य को ध्यान में रखा जाना चाहिए जब आप पश्चिमी या अमेरिकी पोषण विशेषज्ञों द्वारा संकलित तालिकाओं से परिचित हों।
एक व्यक्ति का वजन विभिन्न संकेतकों से बना होता है: मांसपेशी द्रव्यमान, शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा, प्रत्येक अंग का वजन और जठरांत्र संबंधी मार्ग की सामग्री। इस संबंध में, दिन के समय के आधार पर, इसका मूल्य छोटी और बड़ी दोनों दिशाओं में बदल सकता है।

उपयोगी सलाह

एन। अमोसोव - एक सर्जन, हृदय रोग विशेषज्ञ, जेरोन्टोलॉजी पर कई कार्यों के लेखक - कहते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए सामान्य वजन व्यक्तिगत रूप से 25-26 वर्ष की आयु में निर्धारित किया जाता है। यह इन संकेतकों पर है कि वह जीवन भर समान रहने की सलाह देते हैं, उन्हें बनाए रखने की कोशिश करते हैं। एकमात्र संशोधन: इस उम्र में वजन अधिक नहीं होना चाहिए।