बिना अनावश्यक तनाव के अपनी पत्नी से तलाक से कैसे निपटें? सचेत पीड़ा और अवसाद। अपनी नकारात्मक भावनाओं को दबाएं
नतालिया कपत्सोवा
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पति को छोड़ना एक महिला के जीवन की सबसे कठिन परिस्थितियों में से एक है। तलाक निकटतम व्यक्ति में विश्वास का नुकसान है, सभी योजनाओं का पतन, विश्वासघात, सवालों की झड़ी, जिनका आपको खुद जवाब देना है, और आपकी इच्छाशक्ति और आत्मविश्वास के लिए सबसे गंभीर परीक्षा है।
अपने जीवनसाथी से तलाक से कैसे बचे? ?
एक लंबे काले अवसाद में नहीं पड़ना शायद तलाक में मुख्य कार्य है। खासकर जब तलाक उन लोगों के बीच शांति समझौता नहीं है जो एक-दूसरे से थक चुके हैं, लेकिन "दिल से चाकू", छोटे बच्चे और हवा की कमी है, क्योंकि आगे केवल खालीपन है। बेशक, समय सबसे अच्छा डॉक्टर है, और तनाव-अनुभव कुछ समय बाद अपने आप बीत जाते हैं।
लेकिन यह यह प्रक्रिया, अफसोस, एक वर्ष से अधिक समय तक चल सकती है , और इसमें बहुत अधिक ऊर्जा लगती है। इसलिए जो समस्या उत्पन्न हुई है, उसका तुरंत समाधान करें, अपने अंदर आक्रोश जमा किए बिना , जिसे आप हिमस्खलन से दूर ले जाएंगे। मनोवैज्ञानिक उन महिलाओं को क्या सलाह देते हैं जो खुद को ऐसी स्थितियों में पाती हैं?
- किसी पेशेवर मनोवैज्ञानिक से मिलेंअगर आप खुद से निपटने में सक्षम नहीं हैं। मानस के लिए तलाक का तनाव दर्दनाक हो सकता है। यदि शामक के बिना एक भी दिन पूरा नहीं होता है, तो आँसू की धारा नहीं सूखती है, और कुछ भी आपको विचलित और रुचि नहीं दे सकता है - एक मनोवैज्ञानिक की मदद ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होगी।
- अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें- सब कुछ होते हुए भी खुश होना। पीछे न हटें, कमजोरियों के आगे न झुकें, अपने लक्ष्य का दृढ़ता से पालन करें।
- सभी नकारात्मकता को त्यागें... अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को जमा न करें, जैसे ही आप आते हैं उनसे छुटकारा पाएं (कई विकल्प हैं - बर्तन तोड़ने से लेकर दोस्त के वास्कट में आंसू बहाने तक)।
- अपने आप में पीछे मत हटो।अपने "दुख" के लिए खुद को समर्पित करते हुए, सिंक में छिपने और रिश्तेदारों और दोस्तों से छिपाने की जरूरत नहीं है। यह दुख नहीं है - यह जीवन में एक नया मील का पत्थर है। यह करीबी लोग हैं जो कठिन अवधि को यथासंभव दर्द रहित तरीके से दूर करने में मदद करेंगे। अपने आंसुओं, अनुभवों और शब्दों के लिए शर्मिंदा होने की कोई आवश्यकता नहीं है जिसे कोई "रोना" के रूप में देख सकता है।
- मनोरंजक गतिविधियों के साथ अपना समय निकालें।आत्म-खुदाई और आत्म-दया के लिए खाली समय न छोड़ें। शौक, दोस्त, सिनेमा आदि के बारे में सोचें। घर में चार दीवारों के भीतर न बैठें - अपने जीवन को सुखद घटनाओं से भर दें।
- आप अपने पूर्व पति से कितना भी बदला लेना चाहें, उसके जीवन को नर्क में बदल दें, उसे कष्ट दें (अनैच्छिक रूप से भी) - गपशप और बदला लेने के लिए न झुकें... इससे स्थिति तो ठीक नहीं होगी, लेकिन आपकी प्रतिष्ठा को काफी नुकसान हो सकता है। यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि तनावपूर्ण स्थिति केवल इस तरह के कार्यों से ही बढ़ेगी। विद्वेष छोड़ो।
- एक नए रिश्ते की तत्काल खोज के साथ शून्य को बदलने की कोशिश न करें।... वे आपके जीवनसाथी को भूलने में आपकी मदद नहीं करेंगे। आपके पूर्व पति के साथ संबंध अभी भी आपके दिमाग में जीवित है, और नया साथी इस तथ्य के लिए बर्बाद है कि आप लगातार उसकी तुलना अपने जीवनसाथी से करेंगे। और "पूर्व के बावजूद" के आधार पर बनाया गया रिश्ता कभी लंबे समय तक नहीं टिकेगा। और छोटे-मोटे मामले भी आपको सुकून नहीं देंगे। बस अपने आप को ठंडा होने के लिए और अपनी मन की स्थिति को स्थिर करने के लिए समय दें। आप एक नए रिश्ते में तभी आगे बढ़ सकते हैं जब अतीत आपकी आत्मा को अंदर से बाहर न कर दे, और आप वास्तव में नए प्यार के लिए स्वतंत्र हों।
- समय, निश्चित रूप से, ठीक हो जाता है। लेकिन, हमारी स्मृति के नियमों को ध्यान में रखते हुए, समय-समय पर आप अभी भी तलाक और अपने जीवनसाथी के साथ रहने के क्षणों में लौट आएंगे। एक आम परिचित अचानक मिला, मेजेनाइन पर एक बॉक्स में एक राग और एक पोस्टकार्ड अतीत की याद दिला सकता है। जिस दर्द को आपने एक बार में जाने नहीं दिया, वह आपके पूरे जीवन को परेशान कर सकता है। इसीलिए आपका मुख्य कार्य क्षमा करना है... और न केवल तलाक के लिए, बल्कि हर उस चीज के लिए जिससे आप नाखुश थे। केवल अच्छे पलों को याद रखें और मानसिक रूप से कहें कि उन्हें होने के लिए धन्यवाद। इन अच्छे विचारों के साथ, अपनी शिकायतों और पूर्व पति को जाने दो।
- काम और बच्चों में सिर चढ़कर बोलना सबसे अच्छा तरीका नहीं है। यह स्पष्ट है कि विचारों से विचलित होना आवश्यक है, लेकिन यह विकल्प आपकी पुरानी थकान और विक्षिप्त विकारों पर जोर देता है। हां, और बच्चों को एक स्वस्थ, हंसमुख मां की जरूरत है, न कि एक पीला भूत जिसकी प्रसंस्करण से हाथ कांपते हैं। इसीलिए जो आप वास्तव में चाहते थे उस पर स्विच करें, लेकिन पारिवारिक जीवन में उपलब्ध नहीं था।आप जो चाहते हैं उसकी एक सूची बनाएं। और अपनी योजनाओं को व्यवस्थित रूप से पूरा करें। महसूस करें कि अब आप सब कुछ वहन कर सकते हैं।
- अपने आप को मत मारो और अपने आप में परिवार की नाव के पतन का कारण मत देखो।... सबसे पहले, इसका कोई मतलब नहीं है। क्योंकि तलाक पहले ही हो चुका है, और हमें आगे बढ़ने की जरूरत है। दूसरे, तलाक के लिए हमेशा दो लोगों को दोषी ठहराया जाता है। तीसरा, आप एक दैवज्ञ नहीं हैं, और आप सब कुछ पूर्वाभास नहीं कर सकते थे। ब्रेकअप को अपनी जीवनी में एक और उपलब्धि के रूप में स्वीकार करने का प्रयास करें, और कुछ नहीं।
- रिश्तेदारों को, अजनबियों से तो दूर, अपनी आलोचना न करने दें।... उन्हें आप पर संबंध तोड़ने का आरोप लगाने का कोई अधिकार नहीं है, कि बच्चे बिना पिता के रह गए थे, या कि आप एक असावधान पत्नी थीं। बेशक, घोटाला करने की कोई जरूरत नहीं है। साथ ही बहाने बना रहे हैं। स्नान के बाद हाथी की गरिमा और शांति के साथ इन स्थितियों में व्यवहार करें - “बंद विषय। कृपया परिसर खाली करें ”,“ मुझे नहीं पता कि आप किसके बारे में बात कर रहे हैं ”,“ मुझे लगता है कि मेरे पति के साथ मेरा रिश्ता केवल हम दोनों से संबंधित है। ” साथ ही, उन शुभचिंतकों को नज़रअंदाज करें जो किसी भी अवसर पर आपको काटने की कोशिश करते हैं, किसी अजनबी के जीवन की घटनाओं के बारे में सूचित करते हैं।
- अपने आप को मत छोड़ो।किसने कहा कि तलाकशुदा महिला या बच्चों वाली महिला को खुशी नहीं मिल सकती है? आंकड़ों के अनुसार, यह वे हैं जो दूसरों की तुलना में इस मामले में भाग्यशाली होने की अधिक संभावना रखते हैं। आंखों के नीचे हलकों के साथ एक जर्जर ड्रेसिंग गाउन में अपने आप को एक अव्यवस्थित चाची को "डूबने" की अनुमति न दें। अपना मेकअप और हेयर स्टाइल करें, अपना रूप देखें, नए कपड़े खरीदें, खुद पर मुस्कुराएं! तकिया, बेशक, आपके आँसुओं का सामना करेगा, लेकिन जीवन चलता है - और खुद को दफनाना बहुत जल्दी है। एक आत्मनिर्भर मजबूत इरादों वाली महिला के बच्चों और रिश्तेदारों के लिए एक उदाहरण बनें, जो अपनी कीमत खुद जानती है।
- कुछ भी छुपाएं जो आपको अतीत की याद दिला सकता है।स्मृति चिन्ह, उपहार, फोटोग्राफ इत्यादि। आपको इसे फेंकने की जरूरत नहीं है, बस इसे दूर रख दें। या तो मेजेनाइन पर, या यहां तक कि इसे देश के घर में ले जाएं और इसे अटारी में डाल दें। किसी दिन, जब दर्द कम हो जाता है और पर्याप्त समय बीत चुका होता है, तो आप उन्हें फिर से देखना चाहेंगे।
- क्या आपको पता चला कि आपका पूर्व पति दोबारा शादी करने जा रहा है? क्या आपने उसे सड़क पर एक नए जोश के साथ देखा? मुस्कुराओ और मानसिक रूप से उसकी खुशी की कामना करो।जैसा आप चाहते हैं एक दोस्त। आक्रोश को छोड़ कर आप उन बेड़ियों से मुक्त हो जाते हैं जो आपको नीचे की ओर खींचती हैं। - सबसे कठिन विज्ञान, लेकिन वह वह है जो उस रचनात्मक ऊर्जा को बनाती है जो हमारे भविष्य के खुशहाल जीवन को निर्धारित करती है।
- क्या आपके आम बच्चे हैं? किसी भी हाल में अपने टुकड़ों को अपने पिता के विरुद्ध न करना।आपको अपने पूर्व पति की उनकी मौजूदगी में आलोचना और आरोप भी नहीं लगाना चाहिए। बच्चों के लिए तलाक आपके लिए जितना मुश्किल है, उससे भी ज्यादा मुश्किल है। आपका काम उन्हें यह महसूस कराना है कि, तलाक के बावजूद, पिताजी और माँ अभी भी उनसे प्यार करते हैं, और कोई भी इसे रोक नहीं सकता है।
क्या तलाक के बाद भी जीवन है? निश्चित रूप से - वहाँ है! बस इसे वैसे ही स्वीकार करें जैसे यह है और आगे बढ़ो . फायदे की तलाश करें और नुकसान को खत्म करें ... अपनी वास्तविक जरूरतों को समझें और, एक लक्ष्य निर्धारित करके, उसकी ओर बढ़ो ... तलाक से गुजरना मुश्किल है। लेकिन आपका भविष्य और वर्तमान केवल आप पर निर्भर करता है!
तलाक पति-पत्नी के रिश्ते का आखिरी पड़ाव है। शादी के बंधन का टूटना हमेशा किसी का ध्यान नहीं जाता है। कुछ के लिए बिदाई बड़ी समस्या बन सकती है। परिवार को एक साथ कैसे रखा जाए, इस पर तलाक से पहले के विचारों को मानसिक पीड़ा से बदल दिया जाता है, अपने पति से तलाक से कैसे बचा जाए। लंबे समय तक, एक महिला तनावपूर्ण स्थिति में रहती है, जो अंततः उसकी शारीरिक स्थिति और मानसिक कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
शादी करते समय, कमजोर सेक्स का हर प्रतिनिधि अपने प्रिय के साथ लंबे और सुखी जीवन का सपना देखता है। विश्वास एक सामंजस्यपूर्ण पारिवारिक जीवन के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। अक्सर तलाक का कारण पार्टनर का विश्वासघात होता है। ऐसे में एक महिला को मुश्किल चुनाव का सामना करना पड़ता है। कैसे आगे बढ़ा जाए? समझने और माफ करने के लिए? या परिवार को नष्ट कर दें और बच्चों को बिना पिता के छोड़ दें? यह पता चला है कि समस्याओं का एक पूरा भार महिलाओं के कंधों पर पड़ता है, जिसे उन्हें खुद हल करना होगा।
एक महिला को अलग होने का निर्णय लेने के बाद, उन कठिनाइयों के लिए तैयार रहना चाहिए, जिनका उसे सामना करना पड़ेगा। दुर्भाग्य से, तलाक की मुहर आगे की शांति और शांति की गारंटी नहीं है। कई परीक्षण और शक्ति परीक्षण अभी बाकी हैं। अच्छी खबर यह है कि वे अंतहीन नहीं हैं। यह सब कभी न कभी खत्म होता है। यह एक महिला की दृढ़ता पर निर्भर करता है कि वह कितनी जल्दी अपने मन की शांति प्राप्त करती है और एक नया जीवन शुरू करती है।
क्या आपने तय किया है कि आप अपने पूर्व पति को परिवार को लौटाना चाहती हैं? फिर पढ़ें कि आप इसे निम्नलिखित में कैसे कर सकते हैं।
अपने पति से तलाक से कैसे बचे? तलाक के मनोवैज्ञानिक चरण:
कई महिलाएं जो तलाक के कगार पर हैं, वे बहुत तनाव का अनुभव करती हैं। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, ये महिलाएं भावनात्मक रूप से उन भावनाओं का अनुभव करती हैं जो किसी प्रियजन की मृत्यु के समय अनुभव की जाती हैं। जीवन स्थिर नहीं रहता। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि तूफान के बाद मौसम साफ होता है।
पहला कदम
परिवार में परेशानियों के कारण लगातार मनोवैज्ञानिक परेशानी का अनुभव करते हुए, एक महिला जीवन की नई वास्तविकताओं के अनुकूल होने के लिए खुद को समेटने की कोशिश करती है। वह अपने पति के साथ अपरिहार्य बिदाई के क्षण में देरी करती है। आक्रोश और अविश्वास दिन-ब-दिन स्नोबॉल की तरह बढ़ता है।
नियमित तनाव के प्रभाव में, एक महिला का मस्तिष्क एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, जो अलगाव, उदासीनता द्वारा व्यक्त किया जाता है। बाहर से, ऐसा लग सकता है कि महिला उदासीन है और उसे परवाह नहीं है कि उसके परिवार में क्या हो रहा है। वास्तव में, ऐसी स्थिति शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया की उपस्थिति है। भावनात्मक टूटने से बचने में मदद करने के लिए, यह तंत्र प्रकृति द्वारा ही मानसिक दर्द को कम करने के लिए दिया जाता है।
हो रहे परिवर्तनों को नकारने से मानसिक पीड़ा से मुक्ति का प्रभाव प्राप्त होता है। लेकिन यह एक अस्थायी घटना है। जल्दी या बाद में, एक महिला को एक उपलब्धि का एहसास होने लगता है। उसके पास इसे स्वीकार करने के अलावा कोई चारा नहीं है। वह भावनात्मक स्थिति के एक नए स्तर पर चली जाती है।
दूसरा चरण
परिवार के टूटने की बात को समझ कर महिला सवाल करने लगती है कि ऐसा क्यों हुआ। वह अक्सर अतीत में लौटती है, अतीत की घटनाओं को अपने सिर में घुमाती है। जो हुआ उसका विश्लेषण दूसरों के संबंध में उसकी नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है। इसके अलावा, उसके क्रोध का विषय न केवल उसका पति और उसकी मालकिन (यदि कोई है) है, बल्कि बच्चे, माता-पिता, गर्लफ्रेंड भी हैं।
अपने असफल पारिवारिक जीवन में अपराधी को खोजने की चाहत में, एक महिला अक्सर अपने आसपास के लोगों के साथ संबंध खराब कर देती है। बच्चे विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। माँ के लिए इस कठिन दौर में, वे लगातार पास हैं। वे अक्सर उसके आक्रामक व्यवहार को देखते हैं।
इस अवस्था में एक महिला को पूरे विश्व के प्रति निवर्तमान क्रोध, असंतोष और आक्रोश के बावजूद समर्थन की आवश्यकता होती है। करीबी लोगों को धैर्य रखने की जरूरत है। एक महिला के इस व्यवहार को अपने प्रति वास्तविक दृष्टिकोण के रूप में नहीं आंका जाना चाहिए। यह उसकी रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। आखिरकार, दूसरों को दोष देना सबसे आसान तरीका है। इस स्थिति में अपनी बेबसी का एहसास करना कहीं ज्यादा मुश्किल है।
तीसरा चरण
क्रोध अपराध बोध का मार्ग प्रशस्त करता है। अपनी नकारात्मकता को दूसरों पर फेंकने के बाद, महिला "शांत हो जाती है" और स्थिति का आकलन "शांत" करने लगती है। अपने पारिवारिक जीवन के विघटन का विश्लेषण करते हुए, वह इस निष्कर्ष पर पहुँचती है कि तलाक से बचा जा सकता था, अगर यह उसके लिए नहीं था ... आगे सूची में, सभी बोधगम्य और अकल्पनीय कमियाँ खुद को जिम्मेदार ठहराती हैं: एक लापरवाह परिचारिका, एक असावधान पत्नी, एक बुरा आंकड़ा। स्व-दावों की सूची अंतहीन है।
यह एक विरोधाभास है, लेकिन उस मामले में भी जब पति ने विश्वासघात किया (बदला हुआ, परिवार छोड़ दिया), पत्नी उसके लिए एक बहाना ढूंढेगी। अपने आप को दोषी महसूस कराएं।
इस चरण को नैतिक आत्म-विनाश के रूप में वर्णित किया जा सकता है। यदि समय रहते कार्रवाई नहीं की गई तो परिणाम विनाशकारी हो सकते हैं। ऐसे मामले में जब एक महिला और उसका परिवार अपने दम पर प्रबंधन नहीं कर सकता, मनोवैज्ञानिकों को शामिल किया जाना चाहिए। जीवन में इस समय, यह स्थापित करना आवश्यक है कि नो रिटर्न का बिंदु बीत चुका है और आपको आगे जाने की आवश्यकता है।
चौथा चरण
अपराध बोध का भाव कम हो गया। लेकिन मुश्किलें अभी खत्म नहीं हुई थीं। एक समान रूप से दर्दनाक अवधि आती है - अवसाद।
स्मृति पारिवारिक जीवन के सुखद पलों को उभारने में सहायक होती है। सभी बुरी चीजें पृष्ठभूमि में चली जाती हैं। महिला अपने पूर्व पति के लिए, अपने परिवार के लिए तरसती है। इस स्तर पर, वह अतीत की यादों में रहती है, अपने पति के प्यार को वापस करना चाहती है। इस प्रकार, अवसाद की स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है।
अतीत में कोई वापसी नहीं है, अनुचित आशाएं हैं। इस तथ्य को स्वीकार करते हुए, निष्पक्ष सेक्स उत्पीड़ित महसूस करता है। लोगों में अवसादग्रस्तता की स्थिति के बाहरी लक्षण खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट करते हैं। कुछ के लिए, यह निरंतर अशांति में व्यक्त किया जाता है। अन्य, बाहरी शांति के साथ, उनकी आत्मा में तूफान आता है।
अगर तलाक के बाद कोई महिला ऐसी भावनाओं का अनुभव करती है, तो उसे बताएं, यह एक स्वाभाविक अपरिहार्य स्थिति है। मुख्य बात यह है कि अवसाद को सुस्त न होने दें। ऐसे मामले हैं जब पारिवारिक जीवन के पतन के कारण अवसादग्रस्तता की स्थिति वर्षों तक रहती है। निराशा की निरंतर भावना आपको एक नया जीवन शुरू करने से रोकती है, खुद को अतीत की बेड़ियों से मुक्त करती है।
पांचवां चरण
अंतिम चरण में, महिला भावनात्मक रूप से जल गई, उसने अपने परिवार के नुकसान के तथ्य को स्वीकार कर लिया। कल की पत्नी उन लाभों की तलाश करती है (और यहां तक कि पाती है) जो अंततः उसे टूटने के बाद मिलीं। एक नया जीवन शुरू करने के प्रयास हैं। संचित नकारात्मक भावनाओं के बोझ को उतारने की इच्छा है।
गर्भावस्था और तलाक
तलाक एक भारी बोझ है। सामान्य अवस्था में एक महिला इसे मुश्किल से सहन करती है। उन महिलाओं के लिए पति से तलाक से कैसे बचे जो बच्चे की उम्मीद कर रही हैं?
महत्वपूर्ण क्षणों में, कई लोगों की इच्छा गर्भपात करने की होती है। बच्चे को बोझ समझा जाता है। उसे अकेले कैसे लाया जाए? बच्चों के साथ मुझे किसकी आवश्यकता होगी? सबसे बुरी बात यह है कि कुछ लोग बच्चे से छुटकारा पाने को पूर्व पति से बदला लेने के रूप में मानते हैं।
जल्दबाजी में निर्णय लेने की जरूरत नहीं है। गर्भपात से अलगाव की प्रक्रिया आसान नहीं होगी। वह समस्याओं का समाधान नहीं करेगा, बल्कि नकारात्मक भावनाओं और स्वास्थ्य समस्याओं का एक और हिस्सा जोड़ देगा।
गर्भावस्था को बनाए रखने का निर्णय लेते समय, पति की शीघ्र वापसी की आशा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। एक बच्चा परिवार के ठीक होने की गारंटी नहीं है। जीवनसाथी को जाने देने की सलाह दी जाती है। जल्द ही एक महिला के जीवन में एक नया पुरुष दिखाई देगा, जो उसके लिए दयालु, गर्म भावनाओं पर ध्यान नहीं देगा।
वास्तव में स्त्री को घरेलू और मनोवैज्ञानिक दोनों प्रकृति की अनेक समस्याओं का सामना करना पड़ेगा। यहाँ कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं जो जीवन के इस कठिन क्षण में जीवन को आसान बना सकते हैं:
पारिवारिक जीवन का पतन एक गर्भवती महिला के लिए एक परीक्षा है। उसके जीवन में जल्द ही एक बच्चा प्रकट होने की सुखद अपेक्षा उसके पति से तलाक से बचने के तरीके के विचारों से ढकी हुई है। निराश नहीं होना चाहिए। आगे सुखद घटना। महिला अब अकेली नहीं रहेगी। उसका बच्चा उसके साथ रहेगा।
वीडियो डॉक्टर कुरपतोव: तलाक से कैसे बचे या ...?
तलाक के बाद जल्दी शादी
पारिवारिक जीवन चरमरा गया। पति चला गया। अपने पति से तलाक से कैसे बचे? कुछ महिलाएं इस सवाल के जवाब की तलाश में जल्दबाजी में नए रिश्ते बनाती हैं।
बिदाई के साथ स्थिति को पूरी तरह से जाने दिए बिना, महिला, जैसे कि उसके सिर के साथ एक पूल में, उपन्यासों में भाग जाती है। ज्यादातर मामलों में, वह अपने पूर्व पति से बदला लेने, उसे कुछ साबित करने की इच्छा से प्रेरित होती है। उसकी स्थिति को इस प्रकार वर्णित किया जा सकता है: देखो, तुमने किसे खो दिया? क्या तुमने सोचा था कि मैं तुम्हारे बिना खो जाऊंगा?
एक नए रिश्ते पर प्रहार करते हुए, एक महिला को उम्मीद है कि वे उसे अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, उसके पति को वापस कर देंगे। अधिक बार नहीं, ऐसा नहीं होता है। बार-बार अपने पूर्व पति से नए साथी की तुलना करते हुए, गुप्त रूप से अपने पारिवारिक जीवन का शोक मनाते हुए, कल की पत्नी केवल उसकी पहले से ही उदास स्थिति को बढ़ा देती है।
नया प्यार अद्भुत है! फिर भी, तलाक के जुनून के कम होने का इंतजार करना बेहतर है। यदि किसी महिला की आँखों में किसी प्रियजन के विश्वासघात के दर्द से आँसू नहीं आते हैं, तो उसकी आत्मा को बदला लेने की आवश्यकता नहीं है, जिसका अर्थ है कि मन की शांति बहाल हो गई है। यह सब इस संभावना को बढ़ाता है कि वह एक योग्य पुरुष की ओर नहीं देखेगी जिसके साथ वह खुश होगी।
शराब के साथ "चिकित्सा"
तलाक से कुछ लोगों को मानसिक पीड़ा नहीं हुई। हर कोई दर्द रहित तरीके से बिदाई करने में सफल नहीं होता है। अक्सर एकाकीपन के ढेर से संघर्ष में एक महिला शराब का रास्ता अपना लेती है।
सबसे पहले, शराब की छोटी खुराक वास्तव में आपको बुरे विचारों से विचलित करने में मदद कर सकती है। लेकिन अभिभूत अवसाद, नकारात्मक भावनाएं भूलने नहीं देतीं। फिर मादक पेय अधिक मात्रा में डाले जाते हैं। और एक क्षण ऐसा भी आता है जब लगता है कि समस्याएं दूर हो गई हैं, और जीवन सुंदर है।
शराब का असर खत्म हो जाता है, एक गंभीर हैंगओवर शुरू हो जाता है। खराब शारीरिक भलाई, इस अहसास के साथ कि समस्याएं अभी भी हैं, केवल अवसादग्रस्तता की स्थिति को बढ़ा देती हैं। महिला रसातल में लुढ़क रही है। वह अपने बारे में परवाह नहीं करती है और सबसे बुरी बात यह है कि उसके साथ रहने वाले बच्चों के बारे में। मूलनिवासी तर्क करने की कोशिश में बच्चों को लेने के लिए मजबूर होते हैं, जिसका सकारात्मक प्रभाव भी नहीं पड़ता है।
आप शराब को किसी कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता नहीं मान सकते। वह समस्याओं का समाधान नहीं करेगा, बल्कि केवल नई जोड़ देगा। समस्याएँ उत्पन्न होने की स्थिति में, जब इस लत को छोड़ने की शक्ति न हो, तत्काल किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। एक सुखी, पूर्ण जीवन तभी संभव है जब शराब के लिए कोई जगह न हो।
एक नए जीवन की शुरुआत
पति बदल गया है, धोखा दिया है, त्याग दिया है। दिए गए मनोवैज्ञानिक आघात ने एक महिला की आत्मा पर छाप छोड़ी। सभी चरणों का अनुभव किया गया है, मनोवैज्ञानिकों की सलाह सुनी गई है। आगे क्या होगा?
सबसे पहले यह जरूरी नहीं है कि हर किसी के लिए यह जानना जरूरी है कि परिवार में क्या हुआ और एक महिला की आत्मा में क्या हुआ। इसके लिए एक करीबी घेरा है, जिसमें दोस्त और परिवार शामिल हैं। अपने सहकर्मियों और पड़ोसियों से सदमे के बारे में बात करना इसके लायक नहीं है। उनकी दया, सहानुभूति और schadenfreude (जो, अफसोस, बाहर नहीं किया गया है) ज़रूरत से ज़्यादा होगा।
दूसरे, तलाक के बाद एक महिला का भविष्य कैसा होगा यह काफी हद तक खुद पर निर्भर करता है। घटनाओं के विकास के लिए कई विकल्प हैं! याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि "सब कुछ बीत जाएगा, यह भी बीत जाएगा।" इस स्थिति में अपनी पिछली गलतियों को स्वीकार करने के अलावा और कुछ नहीं बचा है, उनके आधार पर निष्कर्ष निकालें और आगे बढ़ें। आप हर चीज में सकारात्मक पहलू पा सकते हैं। बिदाई में भी। कभी-कभी तलाक एक महिला के लिए नए अवसर खोलता है, उसके विश्वदृष्टि के क्षितिज को खोलता है।
आपको घर पर बैठकर अपने अकेलेपन पर रहने की जरूरत नहीं है। सिनेमा, प्रदर्शनियां, दोस्तों के साथ मेलजोल, बच्चों के साथ पार्क जाना। आराम करने में आपकी मदद करने के लिए यह केवल एक न्यूनतम चीजें हैं।
ऐसा होता है कि तलाक के कुछ समय बाद एक महिला अपने पूर्व पति के साथ फिर से जुड़ना चाहती है। और अगर यह इच्छा भी बाहर से "अच्छी सलाह" से भर जाती है, तो संदेह और चिंताएं फिर से आत्मा में बस जाएंगी। शायद पुनः प्रयास करें?
बेशक, जब सभी प्रतिकूलताएं समाप्त हो जाती हैं, तो वे अब अप्रिय भावनाओं का कारण नहीं बनती हैं। और बिदाई के बाद कई महिलाएं शादी में होने वाली मार-पीट, विश्वासघात, अपमान के बावजूद फिर से मिलने से नहीं डरती हैं। सब कुछ अतीत में है, भुला दिया गया है, जिसका अर्थ है कि आप अपने पूर्व पति को मौका दे सकते हैं। ऐसे में आपको अपनी भावनाओं का पालन नहीं करना चाहिए। इस मामले में जल्दबाजी ठीक नहीं है। चीजों को जल्दी मत करो। समय बीत जाता है (लगभग आधा साल), और महिला के पुनर्मिलन की पूर्व इच्छा का कोई निशान नहीं रहता है।
एक नया जीवन शुरू करना - अपना हेयर स्टाइल बदलें! इससे असहमत होना मुश्किल है! तलाक एक महिला को जादुई रूप से प्रभावित कर सकता है। यह सचमुच खिलता है। आन्तरिक परिवर्तनों के साथ-साथ बाह्य परिवर्तन की भी इच्छा होती है। नए केश, कपड़ों की शैली, नए परिचित। यह सब नाटकीय रूप से आत्मसम्मान को बदल देता है। और एक आत्मनिर्भर, आत्मविश्वासी महिला को अब इस सवाल से कोई सरोकार नहीं है कि अपने पति से तलाक से कैसे बचे। तलाक क्या है? क्या पूर्व पति? आप किस बारे में बात कर रहे हैं?
महिलाओं के पास एक अद्भुत संपत्ति है - पवित्र फीनिक्स की तरह राख से पुनर्जन्म होना। ऐसा करने के लिए, उसे समय और आंतरिक शक्ति की आवश्यकता होती है, जिसे स्वयं भगवान ने मूल रूप से उसे दिया था।
तलाक एक छोटी सी मौत है। जोर से शब्द? बिल्कुल नहीं। मनोवैज्ञानिकों को यकीन है कि दीर्घकालिक संबंध तोड़ने के बाद दुख किसी प्रियजन की मृत्यु का अनुभव करने के समान है। मृत्यु के बाद हमेशा जन्म होता है, और यह ब्रह्मांड का अपरिवर्तनीय नियम है।
अपने पति से तलाक से कैसे बचे? मनोवैज्ञानिकों की सलाह आपकी मदद करेगी, क्योंकि इस मामले में कोई आसान तरीका और सरल जवाब नहीं हो सकता है। हमारे विशेषज्ञ आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि तलाक और एक नए जीवन की शुरुआत के बीच क्या होता है और एक महिला इस रास्ते को कैसे पार कर सकती है।
तलाक विच्छेदन की तरह है: आप जीवित रहते हैं, लेकिन आप में से कम हैं।
मार्गरेट एटवुड
तलाक के बाद महिला की हालत
एक व्यक्ति जिसे गंभीर नुकसान हुआ है, वह जबरदस्त मानसिक पीड़ा का अनुभव करता है, जिसमें सबसे मजबूत भावनाएं मिश्रित होती हैं: घृणा, प्रेम, शर्म, अपराधबोध, आक्रोश, बदला लेने की प्यास।सामान्य जीवन नष्ट हो जाता है, अकेलेपन का डर आत्मा में रेंगता है, पश्चाताप और सब कुछ वापस करने की हिंसक इच्छा, अपने लड़खड़ाहट और असहज, लेकिन ऐसी परिचित और समझने योग्य दुनिया में वापस रेंगती है।
तलाक के कगार पर, एक महिला भय और संदेह से दूर हो जाती है। अकेलेपन से कैसे निपटें? बच्चों की परवरिश कैसे करें? किस पर रहना है? दोस्तों को अलग होने के कारणों को कैसे समझाएं?
एक समाज जिसमें सभी पंजीकृत विवाहों में से आधे से अधिक तलाक में समाप्त होते हैं (सबसे अधिक संभावना है, यह प्रतिशत अनौपचारिक विवाहों के लिए और भी अधिक है), तलाकशुदा पुरुषों के प्रति सहानुभूति है, लेकिन तलाकशुदा महिलाओं के प्रति क्रूर रवैया अपनाता है।
यदि कोई पुरुष "स्नातक" की स्थिति में लौटता है, तो महिला पर "फेंक दिया", "तलाकशुदा" का कलंक लगाया जाता है। बहुत से लोग यह सोचकर शर्म की अविश्वसनीय पीड़ा का अनुभव करते हैं कि पड़ोसियों, रिश्तेदारों और सहकर्मियों को जल्द या बाद में तलाक के बारे में पता चल जाएगा।
माता-पिता से जल्दी शादी करने वाली महिलाओं को जिम्मेदारी लेने की आदत नहीं होती है और वे निर्णय लेने में सक्षम नहीं होती हैं। तलाक के बाद, उनकी स्थिति बदल जाती है, उन्हें एक नया, अब स्वतंत्र जीवन बनाना होता है। यदि कोई महिला काम नहीं करती है, तो उसे बहुत कम उम्र में खरोंच से अपना करियर शुरू करने के लिए मजबूर किया जाता है।
अमीर पतियों की पूर्व पत्नियां गरीबी से डरती हैं। और यहां तक कि अगर एक महिला काफी सफल होती है, तो असामान्य कार्य करने की आवश्यकता उस पर पड़ती है - बिलों का भुगतान करने, खरीदारी करने, उपकरण की मरम्मत करने के लिए।
कई विवाहित जोड़ों को शादी के लंबे वर्षों के बाद यह अहसास होता है कि वे एक हैं। अक्सर बिदाई का अनुभव करने वाले व्यक्ति से, उनकी अवस्था की ऐसी परिभाषाएँ सुनी जा सकती हैं: "जैसे कि एक पैर काट दिया गया था" या "जैसे दिल छाती से बाहर निकाला गया था।" मनोवैज्ञानिक इसे विलय कहते हैं।
अपनी अखंडता को बहाल करने के लिए, ऐसी महिला को मनोवैज्ञानिक रूप से अपने पति, परिवार और यहां तक कि बच्चों से खुद को अलग करने की जरूरत है। यह एक दर्दनाक प्रक्रिया है जिसमें आपको अपने और जीवन में अपनी भूमिका के बारे में सभी प्रचलित विचारों को नया रूप देना होता है।
तलाक एक दुखद घटना है, लेकिन जीवन यहीं खत्म नहीं होता है। इसका इलाज एक गंभीर लेकिन पूरी तरह से इलाज योग्य बीमारी की तरह करें। रिकवरी लंबी और कठिन होगी, जिसमें एक्ससेर्बेशन और रिमिशन की अवधि होगी, लेकिन यह निश्चित रूप से होगा!
दुख का सही अनुभव करना
दुख से बचने के लिए, आपको इसे जीने की जरूरत है। नुकसान से जुड़ी सभी गंभीर तनावपूर्ण स्थितियां, चाहे वह ब्रेकअप हो, मौत हो, नौकरी छूट गई हो या स्थिति, कमोबेश एक ही परिदृश्य के अनुसार अनुभव की जाती है।मनोवैज्ञानिक नुकसान के अनुभव के कई चरणों में अंतर करते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण कार्य लगातार प्रत्येक चरण से गुजरना है बिना किसी को छोड़े या उनमें से किसी पर अटके हुए।
दुःख का अनुभव करना एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है, और यह निश्चित करना असंभव है कि एक चरण या किसी अन्य अवस्था से गुजरने में कितना समय लगेगा। झटका जितना बड़ा होगा, प्रक्रिया उतनी ही कठिन और लंबी होगी। तलाक की स्थिति में, हम कह सकते हैं कि सभी चरणों को अधिकतम एक वर्ष में पूरा किया जाना चाहिए।
नुकसान के अनुभव की कई वैज्ञानिक अवधारणाएं हैं, लेकिन उन सभी में बहुत कुछ समान है, और सशर्त रूप से पांच चरणों में जोड़ा जा सकता है। आइए उनमें से प्रत्येक पर विस्तार से ध्यान दें।
1. सदमा और इनकार
क्या आप कभी गंभीर रूप से घायल या जले हुए हैं? पहले क्षण में, आपको शायद कुछ भी महसूस नहीं हुआ, और कुछ ही क्षणों के बाद ही तेज दर्द शुरू हो गया। यहां भी लगभग ऐसा ही है।चेतना अपना बचाव करती है और जो कुछ हुआ उस पर विश्वास करने से इनकार करती है, और एक व्यक्ति कुछ समय के लिए एक भ्रामक दुनिया में रहता है जहां सब कुछ स्थिर है।
इस स्तर पर प्रमुख भावना नुकसान की अनिवार्यता का डर है।
अब आपको उन संसाधनों को खोजने की जरूरत है जो आपको नुकसान के डर से निपटने में मदद करेंगे। दूसरों का चतुर और गैर-दखल देने वाला समर्थन और देखभाल महत्वपूर्ण है। लेकिन सबसे अधिक साधन संपन्न आत्म-समर्थन और आत्म-देखभाल है।
ऐसे सरल अभ्यास हैं जो आपको शोक के चरणों का ठीक से अनुभव करने के लिए अपने आप में शक्ति का स्रोत खोजने में मदद कर सकते हैं। इनकार के स्तर पर, इस तरह के एक अभ्यास प्रश्न का लिखित उत्तर हो सकता है "मैं अपने पति के बिना कैसे रहूंगा।"
2. क्रोध और आक्रोश
यदि पिछले चरण में उसके जीने के लिए सही संसाधन पाए गए, और वह समाप्त हो गई, तो अगला चरण शुरू होता है। यह स्थिति को बदलने की कोशिश करने के बारे में है। क्रोध सक्रिय क्रियाओं को भड़काता है, और इस मामले में, यह ऊर्जा अपराधी को खोजने के लिए निर्देशित होती है। वस्तु न केवल पूर्व पति या प्रतिद्वंद्वी हो सकती है, बल्कि करीबी लोग और स्वयं अनुभव कर सकते हैं।अक्सर महिलाएं इस स्तर पर फंस जाती हैं क्योंकि हमारी संस्कृति में गुस्सा करने के खिलाफ एक अनिर्दिष्ट निषेध है ("अच्छी लड़कियां गुस्सा नहीं करती")।
आगे बढ़ने के लिए अपने गुस्से को पहचानना और उसे सही तरीके से व्यक्त करना सीखना बहुत जरूरी है। यह, निश्चित रूप से, आपके पूर्व पति पर मुट्ठियाँ फेंकने के बारे में नहीं है। जब आप जोश की स्थिति में होते हैं, तो यह कुछ भी करने लायक नहीं होता है। फ्लैश पास होने की प्रतीक्षा करें। लेकिन क्रोध और क्रोध को अपने अंदर मत छोड़ो। उन्हें बाहर जाने दो। अगर आप चिल्लाना चाहते हैं - चिल्लाओ। चश्मा मारो। रोना। अपनी भावनाओं को अपने साथ अकेले बोलें, अपने दोस्त, माँ को उनके बारे में बताएं, उन्हें "दे" जिसने उन्हें पैदा किया।
स्वयं सहायता के रूप में स्थिति का लिखित विश्लेषण किया जा सकता है। अभ्यास में आपकी नकारात्मक भावनाओं का विस्तृत विवरण होता है, वर्तमान स्थिति में आपको क्या पसंद नहीं है, क्रोध का कारण क्या है और क्यों।
3. समझौता, या अपराधबोध की अवस्था
इस स्तर पर, आमतौर पर त्रुटियों को खोजने और ठीक करने की इच्छा आती है। यह इस समय था कि महिलाएं अपने जीवनसाथी को वापस करने के लिए किसी भी कीमत पर प्रयास करती हैं, खुद को अपमानित करती हैं, हर चीज के लिए खुद को दोषी ठहराती हैं और सुधार का वादा करती हैं।सावधान रहें कि आत्म-दोष में न पड़ें। इसके लिए "जिम्मेदारी" और "अपराध" की अवधारणाओं को अलग करना महत्वपूर्ण है। जिम्मेदारी हमारी गलतियों को स्वीकार करने और सुधारने में निहित है, और अपराध आत्म-दंड में है।
इस स्तर पर, अपने परिवेश के प्रति विशेष रूप से चौकस रहें - अपराध की भावना से पीड़ित, महिलाएं दूसरों के प्रभाव में, संप्रदायों में गिर जाती हैं, और धर्म की ओर मुड़ जाती हैं।
सही ढंग से मंच पर रहने से गलतियों पर काम लिखने में मदद मिलेगी (आपको अपने व्यवहार में क्या पसंद नहीं आया, इसे कैसे ठीक किया जाए) और भविष्य के लिए अपनी गलतियों और निष्कर्षों के लिए क्षमा के साथ खुद को एक पत्र।
4. डिप्रेशन
सबसे कठिन और सबसे लंबी अवधि जब दुख अपने उच्चतम बिंदु पर पहुंच जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस स्तर पर नुकसान के बारे में पूरी जागरूकता है, जिसका अर्थ है कि पूर्व पति के साथ भावनात्मक संबंध तोड़ना आवश्यक हो जाता है।जीवित रहने का अर्थ है इस अंतर को स्वीकार करना, एक बार किसी प्रियजन को "जाने देना"।
इस अवस्था में फंसने से बचने के लिए अपने पूर्व पति से शादी करने के सभी लाभों की एक सूची बनाएं। फिर एक पत्र लिखें जिसमें आपको सकारात्मक क्षण याद हों और आपके जीवन में एक साथ हुई सभी अच्छी चीजों के लिए उसे धन्यवाद दें (आपको पता करने वाले को पत्र भेजने की आवश्यकता नहीं है)।
5. स्वीकृति
इस स्तर पर, एक व्यक्ति की वसूली होती है। यह स्पष्ट हो जाता है कि पति के बिना कैसे रहना है, व्यक्तिगत विकास के लिए कौन से संसाधन उपलब्ध हैं। एक नया जीवन शुरू होता है।जब आपको पता चलता है कि तलाक के परिणामस्वरूप, आगे के विकास के लिए स्थितियां बन गई हैं और नए अवसर खुल गए हैं, तो आप समझ सकते हैं कि दुःख का अनुभव समाप्त हो गया है।
बेशक, ऐसे गहरे घाव बिना निशान के गायब नहीं हो सकते। दिल पर हमेशा गहरा घाव रहेगा। लेकिन इसे परिस्थितियों पर जीत का प्रतीक बनाना आपकी शक्ति में है, क्योंकि आपने अमूल्य अनुभव प्राप्त किया है और सीखा है कि असफलता को विकास के संसाधन में कैसे बदलना है।
तलाक के बाद ऐसा न करें
दर्दनाक स्थिति में होने के कारण, एक व्यक्ति खुद पर नियंत्रण नहीं रखता है और अक्सर जल्दबाजी में काम करता है। अपने पति से तलाक के बाद महिलाएं कौन सी सामान्य गलतियाँ करती हैं, और आपको खुद को किस चीज़ से दूर रखने की ज़रूरत है?1. दिवंगत पति को वापस करने की कोशिश
यहां तक कि अगर यह सफल होता है, तो "हनीमून" जल्दी या बाद में (अधिक बार - जल्दी) समाप्त हो जाएगा, और यह वास्तव में पहले की तरह ही भद्दा हो जाएगा। उबाऊ अभिव्यक्ति याद रखें "एक टूटे हुए फूलदान को गोंद करें"?इसमें पति को बच्चों के साथ बांधकर या बीमारी में हेरफेर करके परिवार में रखने के सभी प्रयास भी शामिल हैं। पहले मामले में, आप विकासशील बच्चे के मानस के साथ खेलते हैं, दूसरे में - अपने स्वयं के स्वास्थ्य के साथ, क्योंकि काल्पनिक रोग वास्तविक हो जाते हैं।
2. तुरंत एक नया रिश्ता शुरू करें
तलाक के बाद एक महिला, खासकर अगर उसका पति दूसरे के पास चला गया है, हीन महसूस करती है। अपने पूर्व, दूसरों और विशेष रूप से अपने आप को अपनी स्त्री आकर्षण साबित करना महत्वपूर्ण हो जाता है। परिणाम आकस्मिक संबंध हैं, जिसके बाद गंदे हाथों और निराश उम्मीदों का अहसास होता है।कई लोग दूसरे चरम पर जाते हैं और सभी गलतियों को सुधारने के दृढ़ इरादे से नए रिश्तों में भाग लेते हैं। वास्तव में, कम समय में क्या हुआ और ठीक होने के लिए समय नहीं होने पर, एक महिला नए विवाह में रिश्तों के पुराने मॉडल को खींचती है, और इसके साथ सभी पुरानी शिकायतें, अनसुलझी समस्याएं होती हैं।
मनोवैज्ञानिक आमतौर पर पिछले साथी के साथ संबंध तोड़ने के बाद एक साल से पहले एक गंभीर रिश्ते में प्रवेश करने की सलाह नहीं देते हैं।
3. अपनी नकारात्मक भावनाओं को दबाएं
अक्सर, तलाक के बाद पुरुष सबसे अच्छे तरीके से व्यवहार नहीं करते हैं। पूर्व पत्नियां अक्सर अपने पति या पत्नी के प्रति नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने की हिम्मत नहीं करतीं, क्योंकि उनकी नाराजगी और उनकी वापसी की आखिरी उम्मीद खोने के डर से। इसका परिणाम क्या है? पति, जिसने अपने पूर्व परिवार के साथ पुनर्मिलन के बारे में नहीं सोचा था, अपनी पूर्व पत्नी की विनम्रता को देखकर अपनी दण्ड से मुक्ति का उपयोग करना शुरू कर देता है। यहां संपत्ति के दावे, दायित्वों से इनकार, कभी-कभी नैतिक या शारीरिक बदमाशी उत्पन्न होती है।4. एक पूर्व पति के साथ रिश्ते में बच्चों को शामिल करने के लिए
बच्चे माँ और पिताजी के तलाक के दौर से गुजर रहे हैं जो खुद माता-पिता से लगभग मजबूत हैं। अक्सर वे इसके लिए खुद को दोषी मानते हैं। ये बच्चे के मानस की विशेषताएं हैं। अलगाव की अवधि के दौरान, माता-पिता के पास अक्सर बच्चों के लिए समय नहीं होता है, और वे परित्यक्त और अनावश्यक महसूस करते हैं। इसमें उम्र के संकट जोड़ें, और एक छोटे से व्यक्ति की आत्मा में क्या हो रहा है, इसकी तुलना में आपके अनुभव एक छोटे से प्रतीत होंगे। बच्चे दोस्त या प्रेमिका नहीं होते हैं, उन पर अपने रहस्यों के विश्वासपात्र की भूमिका न थोपें। एक बच्चे का बनियान बनाकर, आप अपनी जिम्मेदारी का बोझ उस पर डाल देते हैं।
बच्चे के साथ छेड़खानी करने से बचना चाहिए और ब्लैकमेल का सहारा नहीं लेना चाहिए, चाहे वह इन डोरियों को खींचना कितना भी लुभावना क्यों न हो।
परिवार में माता-पिता का व्यवहार और बच्चों में एक दूसरे के साथ विपरीत लिंग के साथ उनके भविष्य के संबंधों का एक मॉडल:
- अपने बच्चों के सामने अपने पति का अपमान न करें या उसके बारे में बुरा न बोलें।
- बच्चे की नजर में पिता को दुनिया में सबसे मजबूत और सबसे साहसी रहना चाहिए, भले ही यह सच न हो। जब बच्चा बड़ा हो जाता है, तो वह स्वयं उचित निष्कर्ष निकालेगा।
5. अतीत में रहना
अतीत को अकेला छोड़ दो। इसे वापस नहीं किया जा सकता है। महिलाएं पिछले रिश्तों को आदर्श बनाती हैं, और स्मृति नकारात्मक घटनाओं को मिटाने में मदद करती है। यदि ब्रेकअप को बहुत समय बीत चुका है, और आप अभी भी शादी की तस्वीरों से गुजर रहे हैं या, इसके विपरीत, पुरानी शिकायतों में तल्लीन हैं, तो यह अलार्म बजने का एक कारण है।बदला मत लो। यदि आप क्षमा नहीं कर सकते तो भी द्वेष को छोड़ दें। यह तब आएगा जब दर्द कम हो जाएगा। अब जीने की कोशिश करो। अतीत को अपना वर्तमान मत बनने दो, नहीं तो तुम्हारा कोई भविष्य नहीं होगा।
परिषद संख्या 2. जितना हो सके संपर्क कम से कम रखें
अपने पूर्व के पेज पर सोशल नेटवर्क पर न घूमें, उसकी आंखों से तस्वीरें, उपहार और यादगार चीजें हटा दें। शायद जब दर्द कम हो जाए, तो आप सामान्य रूप से मेलजोल कर पाएंगे और यहां तक कि नए परिवारों से दोस्ती भी कर पाएंगे। लेकिन अब, अपने आप पर दया करो और एक ताजा घाव मत खोलो आँसू एक अद्भुत भावनात्मक मुक्ति देते हैं।तलाक...
अगर किसी बिंदु पर लोग एक-दूसरे के साथ मिलना बंद कर देते हैं, तो तलाक सही तरीका है।
लेकिन पहले आपको प्यार को बचाने की पूरी कोशिश करनी होगी।
एड्रियानो सेलेन्टानो
ध्यान दें, यह सहानुभूति है - सांत्वना नहीं देना, प्रोत्साहित नहीं करना, सलाह नहीं देना (यह सब आवश्यक है, लेकिन थोड़ी देर बाद)। तुम्हारे साथ रोओ, गले लगाओ, हाथ पकड़ो, चुप रहो।
अपना और अपने शरीर का ख्याल रखें। जितना आप पूरे दिन झूठ बोलना चाहेंगे, कवर के नीचे एक गेंद में घुमाएंगे, आपको स्वच्छता और पोषण की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। अपनी थोड़ी सी भी इच्छा को पकड़ने की कोशिश करें और अपने आप को किसी भी चीज से इनकार न करें।किसी खूबसूरत जगह पर टहलें, अच्छे रेस्टोरेंट में खाना खाएं, जूते खरीदें। सुखद आराम प्रक्रियाएं - सौना, मालिश, गर्म स्नान - बहुत मदद करते हैं। शारीरिक गतिविधि उत्कृष्ट विश्राम देती है: खेल, लंबी पैदल यात्रा, सामान्य सफाई। लेकिन कुछ भी जबरदस्ती मत करो।
जुनूनी विचारों के प्रवाह को रोकने और भावनात्मक रूप से पीड़ित आत्मा की अतिभारित चेतना को आराम देने के लिए ध्यान सबसे प्रभावी तरीका है। भावनाओं के बीच अंतर करना सीखें, अपनी भावनाओं का पता लगाएं। याद रखें कि जब आप अपनी भावना को देखते हैं, तो उसका प्रभाव कम हो जाता है। जो हो रहा है उस पर अपनी प्रतिक्रियाओं का अध्ययन करें। यह समझने की कोशिश करें कि कठिन अनुभवों को वास्तव में क्या ट्रिगर करता है। अच्छाई पर ध्यान लगाओ, अपनी इच्छाओं के प्रति जागरूक रहो, अपना पसंदीदा काम करो, अपना सामाजिक दायरा बनाओ। विकसित करना। विवाह में, महिलाएं अक्सर खुद को "खो" देती हैं और पति का जीवन जीना शुरू कर देती हैं, अपने हितों को पृष्ठभूमि में धकेलती हैं, खासकर जब आश्रित संबंधों की बात आती है। अपने अकेलेपन से प्यार हो जाना - यह खुद को समझने और अंत में आप जो चाहते हैं उसे समझने का एक अच्छा समय है। कई महिलाओं के लिए, तलाक के बाद, एक दूसरी हवा खुलती है, और वे व्यवसाय या रचनात्मकता में सफलता प्राप्त करती हैं।
वीडियो: अपने प्यारे पति से तलाक से कैसे बचे
निष्कर्ष
इंटरनेट पर, आप अपने पति से तलाक से कैसे बचे, इस सवाल के कई व्यंजनों और उत्तर पा सकते हैं: मनोवैज्ञानिकों से सलाह, उन लोगों का अनुभव, जिन्हें किसी प्रियजन से अलग होना पड़ा है, रिश्तों के विषय पर साहित्य। बेशक, सबसे प्रभावी एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना होगा जो आपको कम से कम नुकसान के साथ इस कठिन रास्ते से गुजरने में मदद करेगा।जीवन में अगले चरण में ताकत की आवश्यकता होगी, जब आपके सामने एक महत्वपूर्ण प्रश्न उठता है: नए रिश्ते कैसे बनाएं और अंत में वह खुशी पाएं जिसके आप हकदार हैं।
आपके प्रियजन ने आपको छोड़ दिया, आपने तलाक ले लिया। अपने पति से तलाक से गुजरना बहुत मुश्किल है, यह सिर्फ उस व्यक्ति से अलग होना नहीं है जिसके लिए आपने प्यार की भावना महसूस की। तलाक सभी योजनाओं को नष्ट कर देता है, आत्मविश्वास से वंचित करता है, साथ ही विश्वास करने की क्षमता भी, क्योंकि अक्सर इसका कारण विश्वासघात, विश्वासघात होता है। एक महिला को बहुत सारे सवालों का सामना करना पड़ता है, विशेष रूप से, तलाक के लिए सहमत होना या हर संभव प्रयास करना और परिवार को बचाना? खासकर जब बच्चे हों, तो इस मामले में उन्हें कैसे चोट न पहुंचे और उनमें से सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व का विकास कैसे किया जाए। तलाक के परिणामों से कैसे निपटें, अपने जीवन को बेहतर बनाएं और एक नए रिश्ते के लिए खुद को स्थापित करें?
कई महिलाओं के लिए, परिवार टूटना एक गंभीर मनोवैज्ञानिक तनाव है, जिससे हर कोई नहीं बच सकता। अक्सर तलाक के बाद एक महिला एक गहरे अवसाद में पड़ जाती है, जिससे बाहर निकलना बहुत मुश्किल होता है, कभी-कभी इसमें काफी समय और पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद भी लगती है। यदि एक बच्चा (बच्चे) एक महिला की देखभाल में रहता है और साथ ही वह पेशेवर गतिविधियों में लगा रहता है, तो तनाव की उस स्थिति को अनदेखा करना असंभव है जिसमें वह है। समस्या को तुरंत हल करना आवश्यक है, अन्यथा यह गंभीर परिणामों के विकास की धमकी देता है। इसलिए, जीवन की इस अवधि में, एक मनोवैज्ञानिक की मदद लेने की सलाह दी जाती है जो मानसिक सद्भाव को बहाल करने और व्यक्तिगत जीवन को सामान्य करने में मदद करेगा।
ऐसा लगता है कि अपने पति से तलाक से बचने का सवाल एक अघुलनशील समस्या है। वास्तव में, हर महिला इसका सामना कर सकती है, केवल आपको ताकत इकट्ठा करने की जरूरत है, खुशी चाहिए और स्पष्ट रूप से इसे हासिल करना चाहिए, न कि एक पल के लिए निराशा या कमजोरी के आगे झुकना।
हम नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाते हैं।
शुरुआत में ही आपके अंदर जमा हुई सभी नकारात्मकता से छुटकारा पाना जरूरी है। आपको अपनी भावनाओं को छिपाने की जरूरत नहीं है, अपने भीतर दर्द, नाराजगी और निराशा का अनुभव करें। यह केवल आपकी स्थिति के बिगड़ने की ओर ले जाएगा और इस तथ्य के लिए कि आप अपने आप में वापस आ जाएंगे, परिणामस्वरूप, बेकार की एक अप्रिय भावना होगी, जो आपके भविष्य के जीवन को काफी बर्बाद कर सकती है। इसलिए, भावनाओं और अनुभवों को जमा न करें, लेकिन जैसे ही वे उठते हैं उन्हें बाहर फेंक दें: सब कुछ भुगतान करें, चिल्लाएं, व्यंजन तोड़ें, लेकिन घर पर सबसे अच्छा, और सार्वजनिक स्थानों पर नहीं, अकेले, बच्चों की अनुपस्थिति में (यदि कोई हो) क्योंकि यह उनके लिए भी आसान नहीं है। एक बहुत करीबी दोस्त को "बनियान" के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
अपने आप में अलग-थलग न होने के लिए, अपने प्रियजनों, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ अधिक संवाद करें, यह वही है जो आपको कठिनाइयों को दूर करने में मदद करेगा। दखल देने से डरो मत, उनके साथ अपने अनुभव साझा करते हुए, वे निश्चित रूप से आपको समझेंगे और समर्थन करेंगे, शायद आपको अच्छी सलाह दें।
तलाक के बाद डिप्रेशन से उबरने के रास्ते पर अपने बारे में कुछ करना बहुत जरूरी है। यह एक लंबे समय से भूला हुआ शौक, एक नया शौक, बच्चों के साथ घूमना (यदि कोई हो), थिएटर, सिनेमा, प्रदर्शनियों, डिस्को, गेंदबाजी, नृत्य, एरोबिक्स, तैराकी सबक, दोस्तों से मिलना, नए परिचित बनाना आदि हो सकता है। संक्षेप में, दुखी न होने और मज़े करने की कोशिश करें, अपने जीवन को उज्ज्वल घटनाओं से भरें जो आपको अपने पति के बारे में काले विचारों से विचलित कर दें। मौज-मस्ती करने के अलावा, आपको अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने की जरूरत है। सुबह के व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, जो आपको पूरे दिन के लिए जोश और अच्छे मूड के साथ चार्ज करेगा। आप दिन में जिम जा सकते हैं।
ध्यान दें कि यदि आपके बच्चे हैं, तो कभी भी अपने पति की उपस्थिति में उनके बारे में बुरा न बोलें। आखिर किसी भी हाल में वह उनके पिता ही रहे, उनके बीच अच्छे संबंध बने रहना बहुत जरूरी है। उनके संचार में बाधा डालने या उन्हें उसके खिलाफ करने की कोई आवश्यकता नहीं है। उसी समय, आपको तलाक के बाद अपना जीवन बच्चों के लिए समर्पित करने की आवश्यकता नहीं है। भविष्य में, आप उन्हें अपने निजी जीवन में जगह नहीं लेने के लिए फटकार लगाएंगे।
यदि उपरोक्त सभी मदद नहीं करते हैं, अवसाद किसी भी तरह से दूर नहीं जाना चाहता है, तो यह स्थिति को बदलने के लायक है। यदि आप काम कर रहे हैं, तो छुट्टी लें और छुट्टी पर जाएं। बच्चों को माँ या अन्य करीबी रिश्तेदारों के लिए छोड़ा जा सकता है। नए अनुभव, अलग परिवेश और अन्य चिंताएं आपको होश में लाने में मदद करेंगी। आप अकेले जा सकते हैं, या आप अपने दोस्तों को अपने साथ रखने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।
बदला लेने का सपना मत देखो।
उसके पति के साथ संबंध टूटने के बाद, मैं वास्तव में बदला लेना चाहता हूं, किसी तरह उसे नाराज करता हूं, उसके बारे में बुरी बातें कहता हूं, दोस्तों की नजर में उसे बदनाम करता हूं। अक्सर यह रिफ्लेक्सिव और अनजाने में होता है, लेकिन किसी भी मामले में, आपको अपने पूर्व पति के बारे में गपशप के स्तर तक नहीं डूबना चाहिए। अपने पूर्व पति की कमियों के बारे में बात करते हुए, आप अपने आप को सबसे अच्छे पक्ष से दूर पेश करते हैं, परिणामस्वरूप, आपकी प्रतिष्ठा को खोने की संभावना उससे कहीं अधिक होती है। साथ ही, आप इस अनुभव और अनावश्यक परेशानी को अपने आप में जोड़ लेंगे, जो आपकी पहले से ही महत्वपूर्ण स्थिति को और बढ़ा देगा। इसके अलावा, आपको सहमत होना चाहिए, क्योंकि एक बार आपके पति के साथ आपके संबंध इतने भयानक नहीं थे, आपके जीवन में एक बार उनके साथ सुखद क्षण आए, जो कम नहीं थे। आपको बस उन्हें याद रखने की जरूरत है और अपने पूर्व जीवनसाथी को दिए गए खुशी के पलों के लिए मानसिक रूप से धन्यवाद देना चाहिए। और फिर ले लो और बस उसे जाने दो, सभी अपमानों को भूलकर और उसके अच्छे और खुशी की कामना करते हुए। उसके विचारों से छुटकारा पाने के बाद ही आप वास्तविक राहत महसूस करेंगे।
अगर ऐसे बच्चे हैं जो आपको अपने पति के साथ मिलाने की हर संभव कोशिश कर रहे हैं, तो उन्हें सोच-समझकर और शांति से समझाना चाहिए कि इसका कोई मतलब नहीं है, क्योंकि जो अब वापस नहीं किया जा सकता है। यदि आप समय पर संचित आक्रोश और क्रोध से छुटकारा नहीं पाते हैं, तो वे हृदय और जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ गंभीर समस्याओं के विकास को जन्म दे सकते हैं, क्योंकि यह वे हैं जो मुख्य रूप से निरंतर तनाव से पीड़ित हैं। अपनी स्मृति में केवल उसकी सकारात्मक यादें छोड़कर, अपने एक बार किसी प्रियजन को क्षमा करें।
तलाक के कारणों को समझने की कोशिश करें, जो बहुत हो सकते हैं। एक बार जब आप अपनी गलतियों को समझ लेते हैं, तो आप उन्हें अगली बार दोबारा नहीं दोहराएंगे। पारिवारिक जीवन में असफलताओं के कारणों की पहचान करके आप नए रिश्तों और परिचितों के लिए तैयार रहेंगे।
हम मन की शांति पाने का अपना तरीका खोज रहे हैं।
तलाक के बाद की स्थिति एक बीमारी जैसी लगती है, केवल एक मानसिक बीमारी। इसका इलाज करने के लिए, आप निम्न विधियों का उपयोग कर सकते हैं:
- गूढ़ साहित्य पढ़ने की कोशिश करें (उदाहरण के लिए, लेखकों की किताबें: लुईस हे, सर्गेई लाज़रेव)।
- एक सकारात्मक तरीके से विशेष रूप से सोचने की कोशिश करें, हर दिन आप अपने स्वयं के अवचेतन मन को प्रभावित करते हैं, जिससे एक उज्जवल भविष्य की स्थापना होती है। यह कुछ मंत्रों की मदद से किया जा सकता है जिन्हें दर्पण के सामने खड़े होकर पढ़ना चाहिए।
- संगीत सुनें, यदि वांछित हो, तो अधिकतम मात्रा में, आप नृत्य कर सकते हैं और ताल पर गुनगुना सकते हैं।
- अपने आप को स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ अधिक बार लिप्त करें (लेकिन दूर न जाएं, अन्यथा यह आंकड़े में दिखाई देगा) और अपनी पसंदीदा कॉमेडी देखें, लेकिन रोमांटिक नहीं।
आपको तलाक के तुरंत बाद एक युवक को खोजने के लिए जल्दी करने की ज़रूरत नहीं है, यह सोचकर कि एक नया रिश्ता आपके पूर्व पति के बारे में विचारों को अलविदा कहने में मदद करेगा। यह फैसला गलत है। आप अपने पूर्व पति के बारे में और भी अधिक सोचने लगेंगे, लगातार वर्तमान संबंधों की तुलना पिछले वाले से करें, जो वर्तमान संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। छोटे-छोटे रोमांस और हल्की-फुल्की साज़िशें आपके पक्ष में काम नहीं करेंगी, मन की शांति बहाल करने में समय लगता है। उसके बाद ही आप नए रिश्ते के बारे में सोच सकते हैं।
सामग्री की कठिनाइयाँ।
यह ध्यान देने योग्य है कि यदि एक महिला, विवाहित होने के नाते, अपने पति या पत्नी पर पूरी तरह से निर्भर थी, तो तलाक के बाद उसकी भावनात्मक स्थिति भौतिक समस्याओं से बढ़ जाती है जो अनिवार्य रूप से उत्पन्न होती है, खासकर अगर बच्चे हैं। यह अच्छा है अगर माता-पिता और रिश्तेदार हैं जो सहायता प्रदान करेंगे। और अगर नहीं? इस स्थिति में आपको केवल अपने आप पर निर्भर रहना होगा। ढलने का समय नहीं है। आपको नौकरी खोजने की जरूरत है, यदि आवश्यक हो, तो आप फिर से प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में भी जा सकते हैं। आप दोस्तों और परिचितों से मदद मांग सकते हैं, शायद उनमें से कोई काम में मदद करेगा।
वैसे इस प्रावधान के कई फायदे हैं। एक महिला कई चीजों पर कुछ विचारों पर पुनर्विचार कर सकती है, अपनी वास्तविक जरूरतों और इच्छाओं को महसूस कर सकती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आंकड़ों के अनुसार, तलाक के बाद महिलाओं ने सबसे अधिक बार सफलता हासिल की। बच्चों की उपस्थिति और उन्हें और खुद को प्रदान करने की आवश्यकता एक महिला में अब तक छिपी हुई प्रतिभाओं और अवसरों को प्रकट करती है। एक बार एक कठिन परिस्थिति में, महिलाओं को असाधारण दृढ़ता और ऊर्जा दिखाने के लिए मजबूर किया जाता है, जो भविष्य में उन्हें अपने करियर के शीर्ष पर ले जाएगा। वैसे, ज्यादातर मामलों में, तलाक के लिए महिलाएं अपने पूर्व पतियों की आभारी होती हैं, क्योंकि यह वह था जिसने खुद को करियर के लिए पूरी तरह से समर्पित करना और सफलता हासिल करना संभव बनाया।
नया जीवन। हम सकारात्मक सोचते हैं।
पति से तलाक के बाद एक महिला अपने पैरों तले से मिट्टी लेती नजर आती है, वह अपने अस्तित्व का अर्थ खो देती है। अपने पूर्व पति से भावनात्मक लगाव से खुद को मुक्त करना इस समय महत्वपूर्ण है, क्योंकि निश्चित रूप से आपके पास कोई प्यार नहीं बचा है। यदि आप महसूस करते हैं कि आप में से प्रत्येक के पास अब अपना रास्ता है और अपने साथी को छोड़ कर इसे स्वीकार करते हैं, तो यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा। और फिर आपको भविष्य की कल्पना करने की कोशिश करने की ज़रूरत है क्योंकि आप इसे देखना चाहते हैं और इसमें विश्वास करना चाहते हैं। आखिरकार, अब यह पूर्व पति पर निर्भर नहीं है। अपने चुने हुए भविष्य की कल्पना करें, वह क्या होना चाहिए। यह कोई रहस्य नहीं है कि विचार भौतिक हैं। हमारे विचार और विचार पूरी तरह से हमारे भविष्य का निर्माण करते हैं। नकारात्मक भावनाएं, निरंतर अवसाद जिसमें एक व्यक्ति होता है, नकारात्मक घटनाओं के विकास को भड़काता है, जो आगे एक अवसादग्रस्तता की ओर ले जाता है। एक दुष्चक्र सिखाया जाता है, और इससे बाहर निकलना कठिन होता जाता है। इसलिए, अपने स्वयं के विचारों को देखें, तलाक के बारे में कम सोचें और इसे कैसे प्राप्त करें, और अधिक से अधिक एक अद्भुत, उज्ज्वल और खुशहाल भविष्य की कल्पना करें जो आगे आपका इंतजार कर रहा है।
आज हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि क्या तलाक के बाद जीवन है और मनोवैज्ञानिक इस बारे में क्या कहते हैं।
हमारे समय में तलाक, दुर्भाग्य से, आम बात है। लोग जल्दी शादी कर लेते हैं और जल्दी से जल्दी तलाक भी ले लेते हैं। पिछले 50 वर्षों में पारिवारिक मूल्य थोड़ा हिल गए हैं, और परिणामस्वरूप परिवार बहुत आसानी से टूट जाते हैं।
समाज ने पकड़ लिया, भाई-भतीजावाद का प्रचार शुरू हो गया, लेकिन अब हमारे पास जो है उसके साथ काम करना है। और फिलहाल हमारे पास सुकून देने वाले आंकड़े नहीं हैं, प्रत्येक 1000 पंजीकृत विवाहों के लिए 500 से अधिक रद्द किए गए विवाह हैं। और तलाक, इस बीच, एक ऐसी घटना है जो मानस को किसी गंभीर बीमारी या किसी प्रियजन की मृत्यु से कम नहीं है। तो यह घटना करीब से देखने लायक है।
हमारे लेख में हम पुरुषों द्वारा शुरू किए गए उन तलाक के बारे में बात करेंगे। ऐसे में महिलाओं के लिए तलाक बहुत मुश्किल होता है। अधिकांश महिलाओं के लिए यह कई गैर-महत्वपूर्ण कारणों से एक निश्चित समस्या बन जाती है। घायल पक्ष को पत्नी से तलाकशुदा महिला की स्थिति बदलनी होगी, और इस संबंध में, वह खुद से बहुत सारे प्रश्न पूछती है जिसका उसके पास अभी तक उत्तर नहीं है:
क्या मैं किसी और से प्यार कर पाऊंगा?
क्या मैं अकेला हो सकता हूँ?
क्या मैं अब कभी खुश रहूंगा?
और ये सभी सवाल नहीं हैं जो एक अस्वीकृत महिला के मन में अपने पति को तलाक देने के लिए मजबूर करती हैं।
जीवन में आने वाले परिवर्तनों से जुड़े विचारों के द्रव्यमान के अलावा। एक महिला भावनाओं से अभिभूत होती है, जिसे कभी-कभी वह सामना नहीं कर पाती है। यदि एक महिला को लगता है कि वर्तमान स्थिति के संबंध में वह जो भावनाएँ अनुभव कर रही है, वह उसे सामान्य जीवन जीने की अनुमति नहीं देती है, तो मनोवैज्ञानिकों की सलाह की ओर मुड़ने की आवश्यकता है।
अपने वैवाहिक जीवन के अंत से जुड़ी सभी भावनाओं का अनुभव करना अनिवार्य है, मुख्य बात यह है कि किसी एक में फंसना नहीं है। इसके बाद, हम उन चरणों का वर्णन करते हैं जिनसे लगभग हर महिला तलाक के बाद गुजरती है।
चरण 1 "बर्फ"
तुम्हें क्या लगता है:कुछ भी नहीं, खालीपन की भावना, सदमा, उदासीनता।
आपको क्या करना चाहिये:इस चरण का इंतजार किया जाना चाहिए। आपका सबसे अच्छा दांव किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना है जो आपकी बात सुन सके और उसे बता सके कि आप कैसा महसूस करते हैं।
स्टेज 2 "इनकार"
तुम्हें क्या लगता है:आप इस पर विश्वास नहीं कर सकते; आपको ऐसा लगता है कि यह एक भयानक सपना है जो समाप्त होने वाला है।
आप क्या करते हो:यदि यह चरण आ गया है, यह पहले से ही अच्छा है, तो पिछला बीत चुका है। और आपको फिर से इसके माध्यम से जाने की जरूरत है और यदि संभव हो तो किसी के साथ चर्चा करें।
स्टेज 3 "डर"
तुम्हें क्या लगता है:निराशा; भविष्य के लिए पागल डर; जो हुआ उससे पहले शक्तिहीनता, और यह आपको डराता है।
आपको क्या करना चाहिये:इस स्तर पर, आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है अपने डर को फिर से किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करना जो सुन सकता है। जोर से जो कहा जाता है वह कम डरावना हो जाता है।
स्टेज 4 "क्रोध"
तुम्हें क्या लगता है:आप पागल हैं; जो हुआ उसके लिए अपने आप को और अपने पूर्व पति को दोष दें; आप सभी पर अपना आक्रोश और क्रोध उँडेलते हुए, दूसरों से अंतहीन झगड़ने और झगड़ने के लिए तैयार हैं।
आपको क्या करना चाहिये:किसी को चोट पहुँचाए बिना शारीरिक रूप से क्रोध को छोड़ना सबसे अच्छा है। जो कुछ भी आपको क्रोधित करता है उसे एक पत्र के रूप में लिखें, और इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में फाड़कर नष्ट कर दें, इन कार्यों में अपना सारा गुस्सा निकाल दें। आक्रामकता को कम करने में व्यायाम बहुत मददगार हो सकता है। आखिरकार व्यंजन को फेंटें, यह डिस्चार्ज करने में बहुत मदद कर सकता है।
स्टेज 5 "निराशा"
तुम्हें क्या लगता है:सबसे अधिक बार यह अवसाद है, सभी राज्यों के साथ जो इसका पालन करते हैं: उदासीनता, उदासीनता, थकान, निराशा की भावना और अपराध की भावना जो लगातार आपके साथ होती है।
आप क्या करते हो:मुख्य बात निराश नहीं होना है, इसके लिए आपको लगातार कुछ करने की ज़रूरत है। अपने आप को दुनिया से बंद न करें, दोस्तों के साथ संवाद करें, उनका समर्थन मांगें, छोटी-छोटी चीजों से खुद को खुश करें।
6 चरण "शांत"
तुम्हें क्या लगता है:आराम, यह समझना कि तलाक के बाद जीवन है, स्वतंत्रता की भावना।
क्या करें:खुशी है कि सभी सबसे कठिन चरणों को पारित कर दिया गया है, आप उनके माध्यम से चले गए हैं और मन की लंबे समय से प्रतीक्षित शांति पाई है।
7 चरण "स्वीकृति"
तुम्हें क्या लगता है:पिछले रिश्तों के लिए आभार, उनमें प्राप्त अनुभव के लिए; ऊर्जा और शक्ति की वृद्धि; भविष्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण।
यहाँ कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं जिनकी मदद से आप उपरोक्त सभी चरणों से गुजरते हुए अपने तलाक को दूर कर सकते हैं।आवेगों के आगे न झुकें। कई महिलाएं बिना पति के अपने भविष्य की अनिश्चितता से इतनी डरी हुई हैं कि वे जल्दबाजी में काम कर सकती हैं। वे धमकियों का सहारा लेते हैं, ब्लैकमेल करते हैं, अपमान करते हैं या पूरी गंभीरता से लिप्त होते हैं, बस किसी तरह उस दर्द को दूर करने के लिए जो अंदर से आंसू बहाता है। अपने पति को बिना कांड के तलाक देने की कोशिश करें। हम आमतौर पर उन कार्यों पर गहरा पछतावा करते हैं जो हम बिना सोचे समझे आवेग में करते हैं। इन क्षणों में, हम केवल कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं, स्थिति को सुधारने की उम्मीद कर रहे हैं, जिससे यह बढ़ रहा है।
अपनी भावनाओं को मत दबाओ। दूसरे चरम पर, उन भावनाओं को दबा दें जो आप अनुभव करते हैं, अपने आप को पूरी दुनिया से बंद कर दें और चुपचाप मर जाएं। ऐसा भी नहीं करना चाहिए। उन लोगों के साथ अपने अनुभवों के बारे में बात करें जो आपकी बात सुनने को तैयार हैं। दर्द और आक्रोश को जोर से बोलना चाहिए ताकि वे चले जाएं और कोई निशान न छोड़ें।
योजना बनाते हैं। एक नया शौक या जुनून उन विचारों को दूर करने में मदद कर सकता है जो आपका वजन कम करते हैं और आपके सिर को किसी और चीज़ में व्यस्त रखते हैं। फिटनेस, दौड़ना, गाना, भाषा सीखना, नृत्य, हस्तशिल्प, लेकिन आप कभी नहीं जानते कि आप क्या कर सकते हैं। आप अपने पति से तलाक के दौर से गुजर चुकी हैं, अब आपके पास इतना खाली समय है कि आप पूरी तरह से अपने आप को समर्पित कर सकती हैं। सपने देखो और सपनों को साकार करो।
भविष्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें। आपके पास अपने पति को तलाक देने का मौका था, और निश्चित रूप से आप अपने जीवन के सबसे अच्छे दौर से नहीं गुजर रही हैं। लेकिन आपको खुद को याद दिलाने की जरूरत है कि ये अस्थायी कठिनाइयाँ हैं, और सभी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया जाएगा और अंततः दूर हो जाएगी। और उन्हें आनंद, हल्कापन और स्वतंत्रता से बदल दिया जाएगा।
यदि आपको लगता है कि आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते हैं और निराशावादी विचारों में डूबे हुए हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक की मदद लें। एक मनोवैज्ञानिक हमेशा आपकी मानसिक स्थिति को ज्यादा नुकसान पहुंचाए बिना आपके पति को तलाक देने में आपकी मदद करेगा।
यदि आप स्वयं यह महसूस नहीं कर सकते हैं कि आपके पारिवारिक जीवन में कई अच्छी चीजें थीं, जिन्हें आपको अभी याद रखने की आवश्यकता है, तो ऐसे तरीकों की तलाश करें जो आपको इसे स्वीकार करने में मदद करें। अपने पति को तलाक देने के बारे में सकारात्मक खोजें।
अपने पूर्व पति से अलग रहना सीखें। तलाक- यह उन लोगों का अलगाव है जो कभी एक-दूसरे से भावनात्मक रूप से जुड़े हुए थे। और यह कितना भी विरोधाभासी क्यों न हो, दोनों पक्षों के लिए अपने जीवन में नई व्यवस्था के लिए अभ्यस्त होना मुश्किल है। अपने आप को उस व्यक्ति से अलग करना बहुत मुश्किल है जिसके साथ आप एक साथ रहते थे, एक ऐसा जीवन बनाया जिसके साथ आपने दिन, महीने, वर्षों की योजना बनाई थी।
इस स्थिति में, आपको विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि क्या आपको अलग होने से रोकता है। शायद यह एक आदत है, तो आपको नए बनाने की जरूरत है। अगर ये अभी भी भावनाएँ हैं, तो आपको भी इनके साथ काम करने की ज़रूरत है। एकतरफा प्यार अगर जुनून में नहीं बदला जाए तो वह बीत जाता है। अगर आपको लगता है कि आप किसी व्यक्ति को किसी भी तरह से जाने नहीं दे सकते हैं और मानसिक रूप से उसके साथ रहना जारी रख सकते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक की मदद लें। एक मनोवैज्ञानिक की सलाह आपको अपने पति से तलाक से बचने में मदद करेगी, और अंत में उससे अलग हो जाएगी।
भविष्य को उत्साह के साथ देखें। संभवत: कोई भी अपने पति को तलाक देने में सफल नहीं होता है और सबसे पहले, एक खुशमिजाज सकारात्मक व्यक्ति होने के नाते। नकारात्मक विचार, काले रंग में भविष्य, यह सब निःसंदेह तलाक के दौर से गुजर रही महिला के साथी हैं। लेकिन आप इसमें ज्यादा देर तक टिके नहीं रह सकते।
यदि तलाक के लंबे समय बाद भी आप अपने भविष्य के उज्जवल की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेने की आवश्यकता है। एक मनोवैज्ञानिक सलाह दे सकता है कि आपके पति को कैसे तलाक दिया जाए और साथ ही, एक महिला जो उज्जवल भविष्य की आशा के साथ जीने के लिए तैयार है।
यदि आप तलाक के बाद उससे संपर्क करते हैं तो विशेषज्ञ कैसे मदद कर सकता है:
यह आपको स्थिति को देखने में मदद करेगा, अपने पति से तलाक, बाहर से।
यह आपके लिए दमनकारी स्थिति से बाहर निकलने के तरीके खोजने में आपकी मदद करेगा।
यह आपको अपने पति से तलाक से बचने में मदद करेगा, और यह समझेगा कि जीवन खत्म नहीं हुआ है।
वह वही व्यक्ति होगा जो मूल्यांकन या निर्णय किए बिना आपकी बात सुनेगा।
अपने पति को तलाक कैसे दें और स्वाभिमानी महिला कैसे रहें, इस पर व्यावहारिक सलाह देंगी।
यह आपको अपने पति से तलाक के सकारात्मक पहलुओं को देखने में मदद करेगा।
यह आपको उन चरणों में से एक में नहीं फंसने में मदद करेगा, जिनसे आप तलाक के बाद गुजरेंगे।
वह आपको दिखाएगी कि कैसे अपने पति को तलाक देना है, और इस जीवन की स्थिति से सकारात्मक अनुभव लेना है, न कि केवल नकारात्मक अनुभव।
यह आपको वर्तमान स्थिति से निपटने के लिए आवश्यक अपनी आंतरिक क्षमताओं को देखने में मदद करेगा।
इससे आपको तलाक के कारणों को समझने में मदद मिलेगी, ताकि भविष्य में आप ऐसी गलतियां न करें।
यह आपको अपने आस-पास के लोगों के साथ संबंधों को समझने में मदद करेगा, जिससे आपको प्रियजनों से भी मदद लेने का अवसर मिलेगा।
इससे आपको यह विश्वास करने में मदद मिलेगी कि समाप्त हुआ रिश्ता आपके जीवन में अंतिम नहीं था।
हमारा लेख इसलिए बनाया गया है ताकि हर महिला जिसने अपने लिए एक कठिन तलाक का अनुभव किया है, उसे सुरंग के अंत में प्रकाश देखने का अवसर मिल सके। ताकि जो महिलाएं तलाक की स्थिति में हैं, वे समझें कि इस खुशी के रास्ते पर अकेले जाने की जरूरत नहीं है। यदि आप तलाक को स्वयं संभाल सकते हैं और एक चरण से दूसरे चरण में जा सकते हैं, तो यह बहुत अच्छा है। लेकिन अगर आप, या शायद आपके कुछ दोस्त पहले पांच चरणों में से एक में फंस गए हैं, तो यह किसी विशेषज्ञ की ओर मुड़ने का एक गंभीर कारण है।