एक महिला की जीवन शक्ति को कैसे बढ़ाया जाए। व्यायाम प्रति दिन। स्वस्थ पर्याप्त नींद

माँ ने हमेशा तुम्हें नाश्ता कराया। लेकिन उसका मतलब शायद ही घर से भागते समय बैगेल या कपकेक निगलना था। फास्ट कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन वे तेज़ होते हैं और जल्दी जल जाते हैं। एक दो घंटे में आप तबाह हो जाएंगे।
चीनी और स्टार्च के संयोजन केवल अस्थायी रूप से ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं, हमारे शरीर की ग्लूकोज को संसाधित करने की क्षमता के लिए धन्यवाद। फास्ट कार्बोहाइड्रेट गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से बहुत जल्दी अवशोषित होते हैं, इसलिए रक्त शर्करा तुरंत बढ़ जाता है और इंसुलिन रक्तप्रवाह में निकल जाता है। इंसुलिन रक्त शर्करा को वसा में परिवर्तित करके कम करता है। कभी-कभी यह सामान्य से नीचे शर्करा के स्तर में गिरावट और कार्बोहाइड्रेट की भूख की घटना की ओर जाता है। यदि रक्त शर्करा बहुत अधिक गिर जाता है, तो चेतना धुंधली हो सकती है, और कई लोगों को ध्यान केंद्रित करने में समस्या होती है।
ऊर्जा कैसे बढ़ाएं:
अपने दिन की शुरुआत अनाज और प्रोटीन से करें जो ग्लूकोज में परिवर्तित होने में अधिक समय लेते हैं और आपके ऊर्जा स्तर को लंबे समय तक बनाए रखते हैं।
उदाहरण के लिए, दलिया की एक प्लेट या टमाटर और प्याज के साथ उबले या तले हुए अंडे की एक जोड़ी।

2. शारीरिक गतिविधि की कमी

प्रशिक्षण के लिए बहुत थक गए? आप जो भी करें, अपने वर्कआउट को मिस न करें। व्यायाम आपकी चपलता में इजाफा करेगा। प्राचीन काल में भी दार्शनिकों और डॉक्टरों का मानना ​​था कि शारीरिक शिक्षा के बिना स्वस्थ रहना असंभव है। अनुसंधान से पता चलता है कि नियमित व्यायाम रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम कर सकता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास में योगदान देता है। यह साबित हो चुका है कि जो लोग लगातार शारीरिक व्यायाम में सक्रिय रूप से लगे रहते हैं, वे ज़ोरदार मानसिक या शारीरिक गतिविधि करते समय मानसिक, मानसिक और भावनात्मक स्थिरता को बढ़ाते हैं।
और आपको मैराथन करने की ज़रूरत नहीं है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग कम प्रभाव वाले व्यायाम में संलग्न होते हैं, जैसे चलना, उन लोगों की तुलना में तेजी से थकान दूर करते हैं जो वजन के साथ एरोबिक्स चलाते हैं या करते हैं।
ऊर्जा कैसे बढ़ाएं:
हर दिन अभ्यास करें, भले ही वह केवल 10 मिनट का ही क्यों न हो। यदि आप समय के लिए पूरी तरह से दबाव में हैं, तो आधे रास्ते से कार्यालय तक चलें। हो सके तो उठते ही व्यायाम करें। यह आपको एस्प्रेसो से बेहतर जगाएगा।
अगर आप लंच के बाद की थकान से पहले ही थक चुके हैं, तो 10-20 मिनट तक टहलें। कंप्यूटर पर बैठने के बजाय काम करने के लिए थोड़ी देर खड़े रहना भी आपकी मांसपेशियों और रक्त प्रवाह के लिए अच्छा है।

3. एक अथाह कप कॉफी

इस दिन पहले से ही अपना पांचवां कप कॉफी पी रहे हैं? कैफीन न केवल आपको पूरी रात चिकोटी काटेगा, बल्कि यह आपके हार्मोन के साथ भी कुछ करता है। कॉफी एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के उत्पादन को उत्तेजित करती है, दो हार्मोन जो चपलता बढ़ाते हैं। लेकिन प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहता है, इसलिए बहुत जल्द आप ऊर्जा के लिए एक और कप पीना चाहेंगे। समस्या यह है कि तीसरे कप के बाद कैफीन काम करना बंद कर देता है। यह स्पंज को निचोड़ने जैसा है।
जो लोग दिन भर में बहुत सारी कॉफी पीते हैं, वे एड्रेनालाईन के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं, जो अंततः कमी को जन्म देगा, जिससे थकान और तबाही होती है।
ऊर्जा कैसे बढ़ाएं:
एक दिन में कॉफी कम करें - आपको इसे पूरी तरह से काटने की जरूरत नहीं है। दिन में 1-3 कप आपको टोन करेंगे। शोध से पता चलता है कि कॉफी वृद्ध लोगों में मस्तिष्क के कार्य में सुधार करती है। साथ ही, जो लोग आधे जीवन तक कॉफी पीते हैं, उनमें अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।

4. मीठा नाश्ता

शाम 4 बजे और आपको रिचार्ज करना होगा। चॉकलेट मशीन पर चलना? गलत कदम .. मिठाई वास्तव में आपके ऊर्जा भंडार को खत्म कर देती है।
याद रखें कि आपके नाश्ते का क्या हुआ था? मिठाई भी ऊर्जा में तेजी से वृद्धि को भड़काती है, जिसे अचानक एक संकट से बदल दिया जाता है। रेड बुल जैसे एनर्जी ड्रिंक्स के साथ भी ऐसा ही होता है। खासतौर पर एनर्जी ड्रिंक्स अधिक वजन वाले लोगों के लिए हानिकारक होते हैं। अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करने के कारण मोटे लोग पहले से ही बहुत अधिक इंसुलिन का उत्पादन करते हैं।
मिठाई उनके शरीर में अधिक चीनी भेजती है। अंततः इससे इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है (जब इंसुलिन कोशिकाओं द्वारा अवशोषित नहीं होता है और रक्त में जमा हो जाता है), मधुमेह के लिए एक शर्त।
"स्वस्थ" रसों के लिए भी देखें, क्योंकि वे अक्सर चीनी में भी उच्च होते हैं। एक गिलास जूस में 8-10 चम्मच चीनी हो सकती है - ठीक एक गिलास कोला की तरह।
क्या करें:
मोटे फाइबर वाले खाद्य पदार्थ या प्रोटीन स्नैक्स चुनना बेहतर है जैसे कि टर्की का एक टुकड़ा गाजर या अजवाइन के एक टुकड़े के चारों ओर लपेटा जाता है, mmmm…।
एक ताज़ा, कम चीनी वाला उत्पाद रस की एक बूंद के साथ कार्बोनेटेड मिनरल वाटर हो सकता है।
हरी सोयाबीन सोया और प्रोटीन का एक अद्भुत स्रोत हैं, और महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद हैं क्योंकि उनमें फाइटोएस्ट्रोजेन, गैर-स्टेरायडल पौधे यौगिक होते हैं जो न केवल एस्ट्रोजेन के रूप में कार्य कर सकते हैं, बल्कि मानव शरीर में एंटीस्ट्रोजेन के रूप में भी कार्य कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वास्तविक एस्ट्रोजेन के विपरीत, वे उत्तेजित नहीं करते हैं, लेकिन हार्मोन-निर्भर ट्यूमर के विकास को रोकते हैं।
मेवे, विशेष रूप से पिस्ता, बादाम और अखरोट, ऊर्जा के अन्य स्रोत हैं। वे प्रोटीन, स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सीडेंट से भरे होते हैं। लेकिन इन्हें मुट्ठी भर में न खाएं - क्योंकि इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। यदि आप आहार पर हैं, तो प्रति दिन 300 ग्राम से अधिक न खाएं।

5. आप पर्याप्त मैग्नीशियम का सेवन नहीं कर रहे हैं

अपने ऑफिस डेस्क पर सो रहे हैं? उनींदापन, चक्कर आना, अशांति और मांसपेशियों में कमजोरी मैग्नीशियम की कमी के लक्षण हैं।
मैग्नीशियम एक प्रमुख तत्व है जो शरीर की कार्यक्षमता को बनाए रखता है और 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है। यह मांसपेशियों और तंत्रिका कार्य, एक समान हृदय, प्रतिरक्षा और हड्डियों की शक्ति का समर्थन करता है।
कुछ प्रकार की दवाएं, जैसे कि मूत्रवर्धक और एंटीबायोटिक्स, मैग्नीशियम की कमी का कारण बन सकती हैं।
कैसे बनें:
पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां खाना मैग्नीशियम का सबसे अच्छा स्रोत है। इसके अलावा, कुछ प्रकार की मछली, जैसे कि हलिबूट, में प्रति 100 ग्राम सेवारत 90 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है। नट्स, साबुत अनाज और बीन्स भी मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं।
महिलाओं को प्रति दिन 310-320mg मैग्नीशियम, अधिक गर्भवती महिलाओं (350-400mg) और स्तनपान (310-360mg) की आवश्यकता होती है। आप मैग्नीशियम सप्लीमेंट ले सकते हैं। लेकिन पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

6. भारी माहवारी

क्या आपके पीरियड्स के दौरान आपके पैर गिर जाते हैं? आपको आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया हो सकता है, एक सिंड्रोम जो आयरन की कमी के कारण बिगड़ा हुआ हीमोग्लोबिन संश्लेषण की विशेषता है। यह खनिज हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, जो ऊतकों को ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार है। भारी और लंबे समय तक मासिक धर्म, गर्भाशय फाइब्रोमा के कारण महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया की आशंका सबसे अधिक होती है। थकान अन्य लक्षणों में से एक है, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना और कमजोरी। इस प्रकार की थकान के लिए कॉफी या व्यायाम मदद नहीं करेगा। ऐसा लगता है जैसे व्यक्ति ऑक्सीजन की कमी का अनुभव कर रहा था।
ऊर्जा कैसे बढ़ाएं:
महिलाओं को प्रतिदिन 18mg आयरन की आवश्यकता होती है, यदि आप 51 (8mg) से अधिक हैं तो कम।
डॉक्टर से मिलें और आयरन की मात्रा के लिए रक्त परीक्षण करवाएं। खुद आयरन न लें क्योंकि इन सप्लीमेंट्स से पेट खराब, कब्ज और पाचन संबंधी अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थ खाना सबसे अच्छा है जो लौह युक्त, जैसे की:
मांस उत्पादों:गोमांस, जिगर, गुर्दा, जीभ,
दलिया और अनाज:सेम, दाल, एक प्रकार का अनाज, मटर
सब्जियां और जड़ी बूटी:आलू (छिलके से पके हुए युवा), टमाटर, प्याज, हरी सब्जियां, कद्दू, चुकंदर, जलकुंभी, पालक, अजमोद।
फल:केला, सेब, नाशपाती, आलूबुखारा, ख़ुरमा, अनार, आड़ू, खुबानी (सूखे खुबानी),
जामुन:ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी / स्ट्रॉबेरी, काले करंट और क्रैनबेरी (जमे हुए खरीदे जा सकते हैं, मदद भी करते हैं; क्रैनबेरी चीनी में हो सकते हैं)।
रस:गाजर, चुकंदर, अनार, "लाल फलों का रस"; सेब का जूस विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए बनाया गया है जिनमें आयरन की मात्रा अधिक होती है।
अन्य:अखरोट, काला / लाल कैवियार, समुद्री भोजन, अंडे की जर्दी, डार्क चॉकलेट, सूखे मशरूम, सूखे मेवे, हेमटोजेन।

7. पर्याप्त नींद नहीं लेना

महिलाओं को रात में 7-9 घंटे की नींद की जरूरत होती है। अगर आप रात को कम सोते हैं तो कोशिश करें कि दिन में 10-20 मिनट की नींद लें। कम दिन की नींद के बाद भी, काम करने की क्षमता और इसलिए श्रम उत्पादकता नाटकीय रूप से बढ़ जाती है।
अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने, अपने दिमाग को साफ करने और अपने शरीर को तरोताजा करने के लिए 10-15 मिनट के लिए ध्यान करने का भी प्रयास करें।

8. तनाव

मस्तिष्क के लिए काम के लिए देर से आने या कृपाण-दांतेदार बाघ के दांतों में फंसने के डर में कोई अंतर नहीं है। किसी भी तरह, एड्रेनालाईन लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया हमें गति या कार्रवाई के लिए ऊर्जा का बढ़ावा देती है। लेकिन, केवल अगर आप वास्तव में एक बड़ी भूखी बिल्ली से नहीं भागते हैं, तो हार्मोन लंबे समय तक उच्च सांद्रता में रक्त में घूमते हैं, तंत्रिका तंत्र या आंतरिक अंगों को शांत नहीं होने देते हैं। यह आपके शरीर को कमजोर कर सकता है और निम्न ऊर्जा स्तर, पुराने दर्द, पाचन समस्याओं, हृदय रोग और मधुमेह जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है।
इसका सामना कैसे करें:
एक तनाव प्रबंधन उपकरण है जिसका उपयोग महिलाएं कहीं भी कर सकती हैं: श्वास।
- शांत और गहरी सांस लेने से भावनात्मक झूलों को रोका जा सकता है।
- साँस छोड़ने की लंबाई बढ़ाने से आपको शांत होने और आराम करने में मदद मिलेगी।
- धीमा और गहरा, शांत और अधिक लयबद्ध
हमारी श्वास, जितनी जल्दी हम इस साँस लेने के अभ्यस्त हो जाते हैं, उतनी ही जल्दी यह हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग बन जाएगा।

और भी आसान क्या है? बस मुस्कुराओ! यह आपके चेहरे की मांसपेशियों को आराम देता है और तनाव से राहत देता है, जिससे आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है।

आप थकान से कैसे निपटते हैं? क्या आप कोई अन्य तरीके जानते हैं? हमें बताइए!

आंतरिक ऊर्जा और इसकी मात्रा, वास्तव में, हमारे जीवन के मूलभूत क्षणों में से एक है। एक व्यक्ति का ऊर्जा स्तर सब कुछ निर्धारित करता है: उसकी ताकत, धीरज, कुछ करने की इच्छा ... अंततः, जीने की इच्छा भी। ऊर्जा की कमी से व्यक्ति उदासीनता, उदासी, आलस्य और अवसाद से दूर हो जाता है। एक व्यक्ति का स्वास्थ्य, समाज में उसकी सफलता और उसकी वित्तीय भलाई सीधे आंतरिक ऊर्जा के स्तर पर निर्भर करती है।

आखिरकार, केवल उच्च स्तर की ऊर्जा आपको अपने जीवन का प्रबंधन करने की अनुमति देती है। क्योंकि एक व्यक्ति अपने अस्तित्व को सुनिश्चित करने के बाद ही इच्छा, साहस और करने में सक्षम होता है। ताकि, उच्चतरऊर्जा स्तर, अधिक सफल जीवन में एक व्यक्ति।

निःसंदेह प्रत्येक व्यक्ति जो अपने जीवन के प्रति उदासीन नहीं है, उसे विचार करना चाहिए ऊर्जा को बढ़ावातथा संरक्षणउसके स्तरप्राथमिक कार्य के रूप में।

पूर्वी संस्कृति मूल रूप से ऊर्जा के विश्वव्यापी आंदोलन की अवधारणा पर बनाई गई थी। लेकिन हर पश्चिमी व्यक्ति किसी व्यक्ति के ऊर्जा क्षेत्र की उपस्थिति को स्वीकार करने के लिए इच्छुक नहीं है। हम इस सिद्धांत से जीते हैं: जब तक मैं इसे स्वयं नहीं देखता, मैं इसे स्वयं नहीं छूता - मैं इस पर कभी विश्वास नहीं करूंगा। तो इस पर विश्वास करना या न करना आप पर निर्भर है। फिर भी, आगे की जानकारी निस्संदेह सभी के लिए उपयोगी होगी।

तो, ऊर्जा हमारे पास कई तरह से आती है:

• • भोजन के माध्यम से।
  • शारीरिक गतिविधि के माध्यम से।
  • निष्क्रिय खर्च समय (नींद और आराम) के माध्यम से।
  • मानसिक गतिविधि (सकारात्मक और रचनात्मकता) के माध्यम से।

कैसे बढ़ाएं
आपकी आंतरिक ऊर्जा

चूँकि हमारे शरीर को लगातार ऊर्जा की आवश्यकता होती है और लगातार इसका उपभोग करता है, इसके स्तर को बढ़ाने के लिए, हमें एक साथ दो तरीकों से जाना चाहिए:

1. 1. 1. कमीअनुचित उपभोग
      2. बढ़ोतरी प्रवेश विभिन्न स्रोतों से।

हम पहले से ही ऊर्जा को फिर से भरने के तरीकों के बारे में जानते हैं। मैं ध्यान देता हूं कि एक साथ ऊर्जा पुनःपूर्ति के विभिन्न स्रोतों का उपयोग करना और एक साथ कई दिशाओं में काम करना आवश्यक है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके जीवन में सद्भाव है और यह सभी दिशाओं में विकसित होता है।

प्रति ऊर्जा की खपत कम करेंबुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है। क्या आप जानते हैं धूम्रपान दूर ले जाता है 80% ऊर्जा! अत्यधिक शराब जीवन को वर्षों तक छोटा कर देती है। शरीर विषाक्त पदार्थों से सफाई पर भी भारी संसाधन खर्च करता है।

10 बेहतरीन तरीके
अपनी ऊर्जा बढ़ाओ

1. स्वस्थ भोजन(भोजन संतुलित होना चाहिए, विटामिन खाएं, पर्याप्त पानी पिएं)।
2. सही पूर्ण मास्टर करें लयबद्ध श्वास.
3. सुबह भीग गया ठंडा पानी.
4. सक्रिय जीवन व्यतीत करें (बैठें कम, चलें अधिक)।
5. नियमित रूप से व्यायाम करें शारीरिक व्यायाम(सुबह कम से कम 15 मिनट की चार्जिंग)।
6. हंसमुख ऊर्जावान संगीत के साथ और अधिक करें (उठो, व्यायाम करें, घर साफ करें)।
7. पर्याप्त नींद लें और पर्याप्त नींद लें।
8. नियमित ध्यान का संचालन करें और विभिन्न आध्यात्मिक प्रथाओं का उपयोग करें।
9. धन्यवाद (हमेशा कहो आपको धन्यवाद, बिस्तर पर जाने से पहले, उन सभी का धन्यवाद करें जिन्होंने आज आपकी मदद की - अनुभव के लिए, ज्ञान के लिए, विचारों के लिए और दिलचस्प सुझावों के लिए)।
10. पूर्ण मौन का अभ्यास करें (बिना कंप्यूटर, टीवी और फोन के एक दिन जीने की कोशिश करें)।

बेशक, ऊर्जा पुनःपूर्ति के सभी तरीके इस दस तक सीमित नहीं हैं। एनर्जी बूस्ट कई तरीकों से हासिल किया जा सकता है। हम धीरे-धीरे उन सभी को प्रकट करेंगे। ऐसा करने के लिए, आगे के प्रकाशनों का पालन करें।

अब, मेरा लक्ष्य आपको ऊर्जा को फिर से भरने के सभी तरीकों को शामिल करने वाले तरीकों का एक पूर्ण सेट प्रदान करना है। ताकि आपके पास एक निश्चित अभिन्न प्रणाली जो आपको सभी दिशाओं में सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने की अनुमति देगा। और इस प्रकार, अपने उच्च लक्ष्यों को प्राप्त करें।

आपको इच्छा, शक्ति और सफलता!

महिला के हाथों में पारिवारिक स्वास्थ्य - घरेलू साम्राज्य में एक साधारण रानी

एथलीटों से लेकर कार्यालय के कर्मचारियों और गृहिणियों तक - सभी के लिए जोश, ऊर्जा और धीरज आवश्यक है। निरंतर थकान और उनींदापन का अनुभव किए बिना, हम सभी को अपनी दैनिक गतिविधियों में पूरी तरह से संलग्न होने के लिए शक्ति और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। पूर्ण दीर्घकालिक मानसिक कार्य के लिए गतिविधि और एकाग्रता भी आवश्यक है और कम से कम तनावपूर्ण स्थिति प्रदान करता है। मैंने पाया कि जब मेरी ऊर्जा कम होती है तो मुझे क्या करना चाहिए: ऊर्जा बढ़ाने के 8 शानदार तरीके, विशेष सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं है और खाना पकाने के लिए बहुत समय लगता है।

शरीर में पुरानी थकान और कम ऊर्जा के स्तर को कुछ जीवनशैली विकल्पों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। इस स्थिति के कारण निम्नलिखित कारकों में छिपे हुए हैं:

• आसीन जीवन शैली
• कैफीन और शराब का अधिक सेवन
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि
• खराब नींद, नींद की कमी
• बहुत अधिक तनाव
• निर्जलीकरण और अस्वास्थ्यकर आहार।

सर्दी, एलर्जी, थायराइड की खराबी, मोटापा, मधुमेह और यहां तक ​​कि कैंसर जैसी स्वास्थ्य समस्याएं भी कम सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर का कारण बन सकती हैं।

ब्रेकडाउन का क्या करें: ऊर्जा बढ़ाने के 8 तरीके

1. फूल पराग

यह एक मधुमक्खी पालन उत्पाद है जो मधुमक्खियां फूलों और पौधों से शहद इकट्ठा करने पर अपने पैरों पर ले आती हैं। इस वजह से पराग का दूसरा नाम है - "पराग"। सहनशक्ति और ऊर्जा बढ़ाने के लिए एक उपयोगी उपकरण है, इसमें एडाप्टोजेनिक गुण होते हैं और शरीर के प्रतिरोध गुणों को बढ़ाता है। इसमें बड़ी मात्रा में लोहा, मैंगनीज, पोटेशियम और तांबा - तत्व होते हैं जो जीवंतता को बढ़ावा देते हैं।

1 चम्मच पराग दिन में 2-3 बार लें, लेकिन शाम 4 बजे के बाद नहीं, क्योंकि उपाय बहुत स्फूर्तिदायक है और देर से सेवन अनिद्रा से भरा है। आप इसे पानी के साथ पी सकते हैं, बस अपने मुंह में घोलें या शहद के साथ मिलाकर गर्म चाय के साथ 1 बड़ा चम्मच मिश्रण का सेवन करें।

थकान, उदासीनता को दूर करने और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, आपको ऑफ-सीजन - शुरुआती वसंत और शरद ऋतु में 10-20 दिनों के पाठ्यक्रम में पराग लेने की आवश्यकता होती है।

2. नारियल का तेल

नारियल का तेल आपकी एनर्जी और स्टैमिना को बढ़ाने के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें स्वस्थ वसा, विशेष रूप से एमसीटी (मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स) होते हैं, जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और ऊर्जा के त्वरित स्रोत के रूप में उपयोग किए जाते हैं।

इसके अलावा, नारियल का तेल दिल के लिए अच्छा है, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। जब कम मात्रा में लिया जाता है, तो यह पेट की चर्बी को कम करने में भी मदद कर सकता है।

रोजाना 1 से 2 बड़े चम्मच प्राकृतिक ऑर्गेनिक नारियल तेल का सेवन करें। आप इसे स्मूदी या अपनी सुबह की कॉफी में मिला सकते हैं। आप इसे पके हुए माल के साथ भी इस्तेमाल कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, साबुत अनाज की रोटी पर फैलाएं)। आदर्श स्वागत विकल्प नाश्ता है।

असली जैविक नारियल तेल मिलना मुश्किल है, अधिकांश फार्मेसियों और स्टोर हाइड्रोजनीकृत उत्पाद बेचते हैं जिनका कोई लाभ नहीं होता है। अतिरिक्त कुंवारी तेल मैं खरीदता हूँ यहां

3. सेब का सिरका

पुरानी थकान और उनींदापन को दूर करने का एक और अच्छा उपाय है। इसका प्रभाव शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करने के लिए अम्लीय करना है। यह प्राकृतिक टॉनिक शरीर को बढ़ावा देने और ऊर्जा प्रदान करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स का एक बड़ा स्रोत है।

एक गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच प्राकृतिक सेब का सिरका और थोड़ा सा शहद मिलाएं। दिन में दो बार पियें।

4. हल्दी

इस चमकीले पीले मसाले में करक्यूमिन नामक यौगिक होता है, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसका शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव आपकी ऊर्जा के स्तर को बहाल करने के लिए शारीरिक कमजोरी को कम करने में मदद करता है।

Curcumin वसूली के समय को कम करता है और अधिकतम प्रदर्शन और सहनशक्ति बढ़ाता है। यह ज़ोरदार व्यायाम के बाद तेजी से मांसपेशियों की रिकवरी को भी बढ़ावा देता है।

रोजाना एक गिलास गोल्डन मिल्क पिएं। इस हेल्दी ड्रिंक को बनाने के लिए एक गिलास उबलते दूध में आधा से 1 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। लगभग 5 मिनट के लिए ढककर उबाल लें। फिर आंच बंद कर दें, हल्दी वाले दूध को एक गिलास में डालें और थोड़ा सा शहद मिलाकर मीठा करें।

5. हरी चाय

8 में से सबसे आसान और सबसे किफायती तरीकों में से एक, जो इसे थकान और पुरानी थकान के लिए अपरिहार्य बनाता है। कप सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ा सकता है। ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स थकान से लड़ने, तनाव कम करने और नींद को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

प्रति कप उबलते पानी में 1 चम्मच हरी चाय की पत्तियों को मापें। ऊपर से उबलता पानी डालें, ढककर 10 मिनट के लिए छोड़ दें। छान लें, शहद के साथ मीठा करें और इस चाय को दिन में 2 या 3 बार पियें।

6. मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

मैग्नीशियम की थोड़ी सी भी कमी आपकी सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकती है। मैग्नीशियम ग्लूकोज के ऊर्जा में टूटने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इसलिए, जब लगातार थकान और उनींदापन आपको परेशान करता है और ऊर्जा का स्तर बहुत कम होता है, तो मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों पर स्विच करें। मैग्नीशियम की अनुशंसित दैनिक सेवन पुरुषों के लिए लगभग 350 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 300 मिलीग्राम है।

मैग्नीशियम कहाँ पाया जाता है:

• गहरे रंग के पत्तों वाला साग (पुदीना, अजमोद, रोमानो सलाद, पालक, आदि)
• पागल
• बीज
• सोया बीन
• एवोकाडो
• केला और डार्क चॉकलेट।

मैग्नीशियम की खुराक ली जा सकती है, जिससे आपके समग्र स्वास्थ्य को भी लाभ होगा।

7. जैतून का तेल के साथ जीवंतता को बढ़ावा देना

विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने का यह प्राचीन आयुर्वेदिक तरीका निश्चित रूप से शरीर को हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने और पूरे शरीर में शक्ति और हल्कापन प्राप्त करने में मदद करेगा। आयुर्वेद के अनुसार, जब प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर से विषाक्त अपशिष्ट को साफ करती है, तो यह आपके ऊर्जा स्तर को भी प्रभावित करती है। विधि का सिद्धांत प्रतिदिन 15-20 मिनट के लिए जैतून (या कोई अन्य वनस्पति तेल) चूसना है।

1. अपने मुंह में 1 बड़ा चम्मच कोल्ड-प्रेस्ड ऑर्गेनिक वेजिटेबल ऑयल डालें।
2. अपने मुँह में तेल चूसो, मानो इससे अपना मुँह धो रहे हो, लेकिन निगल नहीं, 15 से 20 मिनट के भीतर।
3. तेल बाहर थूकें और इसे कभी न निगलें! आप जिस सफेद द्रव्यमान को थूकते हैं उसमें विषाक्त पदार्थ और हानिकारक पदार्थ होते हैं!
4. अपने दांतों को ब्रश करें और अपने मुंह को गर्म पानी से धो लें।
5. इस दवा का प्रयोग रोजाना सुबह भोजन से पहले करें।

8. खूब सारा साफ पानी पिएं

पानी शरीर के कुल वजन का 65 से 70 प्रतिशत हिस्सा बनाता है, और जब शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं मिल रहा होता है तो यह निश्चित रूप से हमारी ऊर्जा को प्रभावित करता है।

इष्टतम जल संतुलन बनाए रखने से, आप थकान को कम कर सकते हैं और ऊर्जा को उच्च रख सकते हैं। भारी व्यायाम करने पर पानी शारीरिक सहनशक्ति को भी बढ़ा सकता है।

दिन भर में नियमित अंतराल पर खूब पानी पिएं।

आप घर पर बने ढेर सारे हेल्दी फ्रूट या वेजिटेबल जूस भी पी सकते हैं।

सूप, कॉम्पोट और काढ़े भी शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।

बढ़ी हुई थकान और तेजी से थकान के मामले में, आपको मादक पेय और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए, क्योंकि वे निर्जलीकरण में योगदान करते हैं। तुलना के लिए, एक कप कॉफी के बाद, आपको तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई के लिए 2 गिलास पानी पीने की जरूरत है।

तंद्रा और थकान से बचने के लिए अतिरिक्त सुझाव

• एक अच्छी रात की नींद आपके शरीर को ठीक करने और खुद को फिर से जीवंत करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है।
• ऊर्जा को बहाल करने के लिए आपको गहन शारीरिक गतिविधि के बाद थोड़ा आराम करने की आवश्यकता है।
• अपने आहार से ऊर्जा खाने वालों को हटा दें, जैसे कि परिष्कृत खाद्य पदार्थ (सफेद आटा, चीनी, सफेद चावल, पिसे हुए अनाज, आदि), सरल कार्बोहाइड्रेट (मिठाई और पेस्ट्री), और कैफीन।
• आयरन, प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
• मानसिक स्तर पर शरीर को स्वस्थ रखने में मदद के लिए खुश रहें।
• अपने शरीर को सभी नकारात्मक संचित भावनाओं और विचारों को मुक्त करने में मदद करने के लिए कुछ मिनट पूर्ण मौन और मौन में बिताएं।
• ड्रग्स, शराब और सिगरेट से दूर रहें।

प्रिय पाठकों! मेरे ब्लॉग पर और पहले से ही लेख हैं, लेकिन मुझे लगता है कि ब्रेकडाउन के साथ क्या करना है और ऊर्जा कैसे बढ़ाना है, इसके 8 सरल तरीके जानने से किसी को कोई नुकसान नहीं होगा

स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर रहें!

लव, इरीना लिर्नेत्सकाया

इस लेख में, मैं आपके साथ गूढ़ अनुष्ठानों से गुजरे बिना या लाल बोतलें खरीदे बिना आपकी जीवन शक्ति को बढ़ाने के सात तरीके साझा करूंगा।

जीवन ऊर्जा एक ऐसी अजीब चीज है जिसे कोई नहीं देखता, लेकिन आसानी से महसूस कर सकता है। जब आपके पास इसका बहुत कुछ होता है, तो मूड किनारे पर बिखर जाता है, और आप समझते हैं कि आप बिना सांस लिए पहाड़ को हिला सकते हैं। और, इसके विपरीत, जब ऊर्जा समाप्त हो जाती है, विचार और आंदोलन सुस्त हो जाते हैं, तो आप थका हुआ महसूस करते हैं, और धीरे-धीरे आपको एहसास होता है कि आपको केवल दो जरूरी जरूरतें हैं: कहां सोना है, और यह कैसे सुनिश्चित करना है कि कोई इसमें हस्तक्षेप न करे।

चीनी इसे कहते हैं " क्यूई", और यहां तक ​​​​कि एक पूरी चीनी दवा किगोंग भी बनाई, जिसका अनुवाद" क्यूई नियंत्रण "के रूप में होता है। लेकिन, शायद, आज मेरे पास चीगोंग के बारे में एक लेख लिखने के लिए पर्याप्त क्यूई नहीं है, और मैं आपको केवल उन कई तरीकों के बारे में बताऊंगा जो सभी के लिए उपलब्ध हैं कि कैसे महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाया जाए।

व्यायाम प्रति दिन

नियमित चार्जिंग आपकी जीवन शक्ति को बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है। व्यायाम से श्वास और रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका को आराम की तुलना में अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। और आपकी कोशिकाएं जितनी बेहतर महसूस करती हैं, आप उतना ही बेहतर महसूस करते हैं, और आपके पास उतनी ही अधिक ऊर्जा होती है।

यदि आप खेलों के प्रशंसक नहीं हैं और आपका लक्ष्य केवल ऊर्जा बढ़ाना है, तो आपको सिस्टम से चिपके रहने की आवश्यकता नहीं है। कोई भी व्यायाम करें जिससे आपकी मांसपेशियों पर जोर पड़े, लेकिन इसे नियमित रूप से करें। सुबह व्यायाम करें, दौड़ें, रस्सी कूदें, तैरें, बाइक चलाएं - कोई भी गतिविधि अच्छी है। जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? रेल गाडी!

पौष्टिक भोजन

आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि आप क्या खाते हैं। अपने मुंह को जंक फूड से भर दें और आपकी ऊर्जा का स्तर गिर जाए। यदि आप नियमित रूप से अस्वास्थ्यकर और कृत्रिम भोजन करते हैं, तो धर्म के प्रति आपके दृष्टिकोण के आधार पर, आपकी ऊर्जा या तो शरीर के वसा वाले डिब्बों में जमा हो जाएगी, या माथे के बीच में एक विशेष बिंदु के माध्यम से बाहर निकल जाएगी।

लंबे और जटिल औद्योगिक प्रसंस्करण चक्र से गुजरने वाले उत्पादों में बहुत सारे विटामिन, खनिज और अन्य उपयोगी पदार्थ नहीं हो सकते हैं जो शरीर के लिए बहुत आवश्यक हैं। अगर वे वहां बिल्कुल भी हो सकते हैं। और इसीलिए आपको अपना ध्यान सबसे प्राकृतिक और स्वस्थ भोजन की ओर लगाना चाहिए। यदि आप मांस खाने के लिए तरसते हैं - कच्चे चिकन ब्रेस्ट लें और सॉसेज या सॉसेज खरीदने के बजाय पकाएं। यदि आप दूध चाहते हैं - खूबसूरती से पैक किए गए "मिरेकल कॉटेज पनीर" के बजाय साधारण पनीर लें। और, ज़ाहिर है, फल और सब्जियां आपके सबसे अच्छे दोस्त होने चाहिए। जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? अधिक फल और सब्जियां खाएं।

भुखमरी

हमारे शरीर की दो अवस्थाएँ होती हैं: भूखा और भरा हुआ। भूख की स्थिति में, शरीर सभी प्रणालियों और अंगों को सामंजस्यपूर्ण और समान रूप से ऊर्जा की आपूर्ति करता है, जबकि इसे साफ करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। एक अच्छी तरह से खिलाए गए राज्य में, लगभग सारी ऊर्जा पेट में जाती है, और यही वह है जो एक हार्दिक भोजन के बाद नींद और सुस्त तृप्ति की स्थिति बताती है। आपको शरीर को बेहतर ढंग से शुद्ध करने की अनुमति देगा, और अपनी अधिकांश ऊर्जा भोजन को पचाने में खर्च नहीं करेगा।

जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? तेज़ (चाहे यह कितना भी विरोधाभासी क्यों न लगे)।

पानी प

इस जगह पर "कॉफी पीएं" लिखना तर्कसंगत होगा, क्योंकि कॉफी एक प्रसिद्ध और सरल ऊर्जावान है। हालांकि, मैं दूसरों के बिगड़ने की कीमत पर शरीर के कुछ मापदंडों को बढ़ाने का विरोध करता हूं, और इस संबंध में कॉफी एक बहुत ही विवादास्पद पेय है। इसलिए, मैं सामान्य पीने के पानी को जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा पेय कह सकता हूं।पानी विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, पानी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का एक स्रोत है, आखिरकार, हमारा शरीर काफी हद तक पानी से बना है। इसलिए, शराब और कॉफी के बजाय ऊर्जा बढ़ाने के लिए, और प्रति दिन दो लीटर से कम नहीं।

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सामान्य नींद

उच्च ऊर्जा स्तरों को बनाए रखने के लिए यह एक और शर्त है।पर्याप्त नींद नहीं लेने वाले व्यक्ति के शरीर के पास खुद को ठीक से शुद्ध करने, ठीक होने और एक नए दिन की तैयारी करने का समय नहीं होता है, और परिणामस्वरूप, ऐसा हर दिन अधिक से अधिक कठिन होता जाता है। कंप्यूटर, इंटरनेट और उसमें ढेर सारे मनोरंजन, जैसे कि गेम और सोशल नेटवर्क की मौजूदगी, कई प्रलोभन देती है।

यह सूचनात्मक लत की बात भी आती है - यह तब होता है जब आप अपने कंप्यूटर पर बैठे होते हैं, आपने सब कुछ कर लिया है, ऐसा लगता है कि आपको उठना और बिस्तर पर जाना है, लेकिन आप खुद को स्क्रीन से दूर नहीं कर सकते हैं और पढ़ने या देखने के लिए चढ़ सकते हैं कम से कम कुछ और। इस मामले में, आपको एक कमजोर महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रदान की जाती है - और न केवल नींद की कमी के कारण।

मल्टीटास्किंग को खत्म करें

इस बारे में सभी प्रकार के ऊर्जा गुरु अक्सर चुप रहते हैं, लेकिन मैं गुरु नहीं हूं, और मैं यह कहूंगा। जब हम एक साथ कई कार्य करते हैं तो हमारा मल्टीटास्किंग बहुत अधिक ऊर्जा की खपत करता है। इसलिए, अगर ऐसी स्थितियां आपके लिए सामान्य हैं, तो सोचें कि आप इससे कैसे बच सकते हैं। शायद कुछ समय प्रबंधन और कार्य संगठन तकनीकें मदद करेंगी। सामान्य तौर पर, चीजों को क्रम में करें, पहले को पूरा किए बिना दूसरा व्यवसाय शुरू न करें, और आप खुश रहेंगे।

उपरोक्त युक्तियाँ अभी शुरुआत हैं। चुनें कि आपके लिए सबसे सुविधाजनक क्या है, और जल्द ही आपकी ऊर्जा में वृद्धि होगी। लेकिन अगर आपको नहीं पता कि कहां से शुरू करना है, तो मैं आपको कुछ ऐसा पेश करूंगा जिससे मुझे बहुत मदद मिले - एक सामान्य नींद पैटर्न का पालन करें, बिंदु 5।

साथ ही ध्यान करें। मेरी राय में, जीवन शक्ति बढ़ाने का यह सबसे अच्छा तरीका है।

भौतिक ऊर्जा वह ऊर्जा है जो भौतिक शरीर को जीवित रखती है। उच्च स्वर मुक्त (महत्वपूर्ण ऊर्जा) बनाए रखने के लिए शारीरिक ऊर्जा आवश्यक है।

शारीरिक ऊर्जा के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए, केवल 2 शर्तें आवश्यक हैं:

1. अच्छा और पौष्टिक भोजन;
2. एक अच्छा और पूर्ण विश्राम।

केवल शारीरिक ऊर्जा ही उच्च जीवन शक्ति को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं है। फ्री एनर्जी भी चाहिए। लेकिन इससे पहले कि आप अपनी मुक्त ऊर्जा को बढ़ाने से निपट सकें, आपके पास उच्च स्तर की शारीरिक ऊर्जा होनी चाहिए। जब आप बीमार होते हैं, तो आप सबसे ज्यादा क्या चाहते हैं? सोयें और आराम करें। आप दिन में 17-18 घंटे सो सकते हैं। और काम करने की बिल्कुल इच्छा नहीं है, और विशेष रूप से कुछ भी बनाने की। अपने भौतिक शरीर को देखें। यदि यह प्रचुर मात्रा में है, तो आप मुक्त ऊर्जा के विकास में संलग्न हो सकते हैं, लेकिन यदि नहीं, तो अपना ख्याल रखें। भरपूर आराम करें, खूब सोएं और अच्छा खाएं। सामान्य तौर पर, कुछ समय केवल आराम करने के लिए समर्पित करें। छुट्टी लें, समुद्र में जाएं, पहाड़ों पर जाएं, देश के घर में, सामान्य तौर पर, जहां आप एक अच्छा आराम कर सकते हैं।

तो, मान लीजिए कि आपके पास पर्याप्त शारीरिक ऊर्जा है, और अब सबसे दिलचस्प क्षण आता है: महत्वपूर्ण ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए। पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है अपने वर्तमान मुक्त ऊर्जा स्तर का निर्धारण करना। यदि आप सुबह उठने के लिए बहुत आलसी हैं, काम पर या अध्ययन पर नहीं जाना चाहते हैं, यदि आप दोपहर में लंगड़ा हो जाते हैं, और आपको नींद आती है, यदि शाम को आपकी कोई अन्य इच्छा नहीं है, तो बस के पास बसने के लिए टीवी, तो आपका फ्री एनर्जी लेवल न के बराबर है। यह शायद वर्तमान स्थिति को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है।

इसलिए, इस समय आपका ऊर्जा स्तर जो भी हो, आप उसे हमेशा बढ़ा सकते हैं।

आपके मुक्त ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के 2 तरीके हैं:

1. लागत घटाएंमुक्त ऊर्जा;
2. आय बढ़ाएँमुक्त ऊर्जा।

सबसे पहले, आइए बात करते हैं कि किस पर मुफ्त ऊर्जा खर्च की जाती है:

1. किसी भी तरह की नकारात्मक भावना।कोई भी चीज जो बुरी भावनाओं का कारण बनती है, आपसे रचनात्मक ऊर्जा छीन लेती है! विशेष रूप से, अपराधबोध, चिंता, भय की भावनाएँ;
2. तनाव।कोई भी तनाव महत्व की भावना से शुरू होता है;
3. महत्वपूर्ण लग रहा है;
4. ऊर्जा बढ़ाने के कृत्रिम तरीके:
   ए। ऊर्जावान पेय;
   बी। शराब;
   ऊर्जा बढ़ाने के कृत्रिम तरीके ब्याज पर पैसे उधार लेने के समान हैं (दूसरे शब्दों में, एक ऋण)। आप अभी ऊर्जा लेते हैं, लेकिन कल या बाद में आप बहुत कुछ देंगे। इसलिए, जितना संभव हो उतना कम उनका और विशेष रूप से शराब का उपयोग करने का प्रयास करें;
5. सिगरेट;
6. छोटी-छोटी बातों पर बर्बाद करना।

मुझे बताओ, क्या आपके जीवन में स्पष्ट प्राथमिकताएं हैं? यदि नहीं, तो अभी करें। यह आपको छोटी-छोटी चीजों पर ऊर्जा बर्बाद करने से बचाएगा। अपनी ऊर्जा को किसी ऐसी चीज़ पर क्यों बर्बाद करें जो आपकी प्राथमिकता सूची में भी नहीं है? उदाहरण के लिए, क्या आपको फुटबॉल पसंद है? क्या वास्तव में आपके लिए यह मायने रखता है कि कौन सी टीम जीतती है? जब आप चिंता करते हैं, तो आप ऊर्जा बर्बाद करते हैं, क्योंकि परिणाम आपके लिए महत्वपूर्ण है।

क्या आप अनुभव कर रहे हैं कि देश में, देश की अर्थव्यवस्था में क्या हो रहा है? अगर ऐसा है, तो आप फिर से ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं। लेकिन ध्यान दें कि आप अपने विचारों से कुछ भी नहीं बदल सकते।जब तक आप भाग्य नहीं बनाते, आप अर्थव्यवस्था को प्रभावित नहीं कर सकते। और क्या इसके लिए अपनी ऊर्जा देना उचित है?

लेकिन सोचिए, निश्चित रूप से आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताओं में से एक आपका परिवार और बच्चे हैं। आप उनके जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। शायद यह आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए अपनी ऊर्जा खर्च करने लायक है?

एक बार जब आप अपनी प्राथमिकताओं को स्पष्ट रूप से निर्धारित कर लेते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि जो कुछ भी सूची में नहीं है वह आपकी ऊर्जा खर्च करने लायक नहीं है!

अपनी प्राथमिकताओं के पहले 3 बिंदुओं पर अपनी ऊर्जा का 80% खर्च करें: पहले पर 50%, दूसरे पर 20%, तीसरे पर 10% और बाकी सब पर 20%! जब आप छोटी-छोटी चीजों पर ऊर्जा बर्बाद करते हैं, तो आप इसे अपरिवर्तनीय रूप से छोड़ देते हैं। वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर ऊर्जा खर्च करके, आप इसे निवेश कर रहे हैं, जिसके लिए आपको और भी अधिक ऊर्जा मिलती है।

खैर, अब बात करने का समय है कि अपने ऊर्जा स्तर को कैसे बढ़ाया जाए:

1. सपने, लक्ष्य

सपने और लक्ष्य जो आप दिन-ब-दिन प्रयास करते हैं, आपको भारी मात्रा में मुफ्त ऊर्जा प्रदान करते हैं। लेकिन यह तभी होता है जब सपने और लक्ष्य आपके हों और दूसरे लोगों द्वारा आप पर थोपे न जाएं। जब आत्मा और मन उनकी आकांक्षाओं में एक हो जाते हैं, तो आप अपने उपयोग के लिए भारी मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करते हैं। आपका सपना आपकी ओर बढ़ रहा है, इस भावना से बेहतर कोई एहसास नहीं है। यदि आप अपने तरीके से चलते हैं, तो ब्रह्मांड हर चीज में आपका साथ देगा और आपको हमेशा आवश्यक मात्रा में ऊर्जा प्रदान करेगा!

2. आस्था

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसमें विश्वास करते हैं: ईश्वर में, उच्च मन में, ब्रह्मांड में, अतिचेतन में या किसी और चीज में, इस सर्वोच्च सत्ता में आपका विश्वास आपको पर्याप्त मात्रा में मुफ्त ऊर्जा देना चाहिए। यदि आप इसे महसूस नहीं करते हैं, तो शायद। आपको अपना विश्वास विकसित करना चाहिए। एक बहुत अच्छी पुष्टि: "मेरी दुनिया मेरी देखभाल कर रही है।" इस प्रतिज्ञान को दोहराने से, कुछ दिनों के बाद, आप पूर्ण शांति और ऊर्जा का एक बड़ा प्रवाह महसूस करना शुरू कर देंगे, क्योंकि अब आपको डरने की आवश्यकता नहीं है। आपकी दुनिया हर चीज का ख्याल रखेगी। आप मेरी दुनिया वाक्यांश को उस चीज़ से बदल सकते हैं जिस पर आप विश्वास करते हैं, उदाहरण के लिए, "भगवान मेरी परवाह करता है।"

3. प्यार

प्यार एक बहुत ही शक्तिशाली सकारात्मक भावना है। जब आपका दिल प्यार से भर जाता है, तो आपमें जबरदस्त उत्साह और भावना होती है कि आप कुछ भी हासिल कर सकते हैं! यह भावना मुक्त ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत है।

4. ऊर्जा जिम्नास्टिक

ऊर्जा जिम्नास्टिक ऊर्जा चैनलों के विस्तार के उद्देश्य से अभ्यास है। हम इस बिंदु के बारे में अगली मेलिंग सूची में बात करेंगे। मैं अगली मेलिंग सूची में एक बहुत ही शक्तिशाली अभ्यास प्रस्तुत करूंगा।

5. आभार

जब आप किसी की सेवा के लिए तहे दिल से शुक्रिया अदा करते हैं, तो आपको कैसा लगता है? आपके पास जो भी अच्छी चीजें हैं, उनके लिए आभारी होने का प्रयास करें। यह आपको अतिरिक्त मात्रा में मुफ्त ऊर्जा प्रदान करेगा।

6. कला

आपको किस तरह की कला सबसे ज्यादा पसंद है? कला आत्मा को पुनर्जीवित करती है। सूचना के समय, कला पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती है। इसकी जगह इंटरनेट ने ले ली है। लेकिन कला के लिए समय निकालना न भूलें। यह आत्मा के लिए महत्वपूर्ण है। सामान्य तौर पर, सूचना के समय में, मन के लिए अधिक से अधिक साधन और गतिविधियाँ दिखाई देती हैं, और जो कुछ भी आत्मा के लिए है वह पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है। लेकिन यह मत भूलो कि आत्मा के समर्थन से ही मन इस दुनिया में कुछ भी महसूस कर सकता है!

7. संगीत

संगीत शुद्ध ऊर्जा है। मनचाहा संगीत बजाएं। आप इसे जोर से कर सकते हैं ताकि ऊर्जा का प्रवाह अधिक हो, और जितना हो सके उतना ले लो।

8. शौक

एक शौक आत्मा के लिए एक व्यवसाय से ज्यादा कुछ नहीं है। आप आत्मा के लिए जो कुछ भी करते हैं। आपको ऊर्जा देता है।

9. उच्च ऊर्जा वाले लोगों के साथ संचार

ऐसे लोग हैं जिनके पास बहुत अधिक मात्रा में ऊर्जा है। उनके पास यह ऊर्जा बहुतायत और यहां तक ​​कि अतिप्रवाह के साथ पर्याप्त है। ऐसे लोगों के साथ संवाद करते समय, यह ऊर्जा अनैच्छिक रूप से वार्ताकार के पास जाती है। ऐसे लोगों के लिए हर कोई बड़ी सकारात्मक भावनाओं को महसूस करता है। कभी-कभी वे यह भी नहीं जानते कि क्यों। सभी सफल लोगों में उच्च स्तर की ऊर्जा होती है, और इसलिए, ऐसे लोगों के साथ संवाद करने के बाद, आप हमेशा उच्च आत्माओं में बाहर जाते हैं। जब वे कमरे में प्रवेश करते हैं, तो यह केवल अदृश्य प्रकाश से भर जाता है। विपरीत लोग भी हैं। जब वे इसे छोड़ते हैं तो कमरा रोशनी से भर जाता है। ऐसे लोग हमेशा आपकी ऊर्जा को आपसे दूर ले जाते हैं।

10. आत्म सम्मोहन

जैसा कि आप समझ गए, आत्म-सम्मोहन की मदद से आप जो चाहें हासिल कर सकते हैं। ऊर्जा के स्तर को बढ़ाना भी संभव है। ऐसा करने के लिए, विज़ुअलाइज़ेशन और ऊर्जा जिम्नास्टिक का उपयोग करना पर्याप्त है। ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए स्व-सम्मोहन को अपने शुद्धतम रूप में उपयोग करना संभव है।

11. पालतू जानवर

मुझे लगता है कि स्पष्टीकरण की कोई आवश्यकता नहीं है। जब भी आप अपने पसंदीदा को देखते हैं, तो वे हमेशा सुखद भावनाएँ जगाते हैं।

12. भौतिक ऊर्जा का आदान-प्रदान

खेलकूद, बाहरी गतिविधियों के दौरान, आप शारीरिक रूप से थक जाते हैं, लेकिन आपकी जीवन शक्ति हमेशा बढ़ जाती है। मॉर्निंग जॉगिंग, स्विमिंग, जिम में वर्कआउट करने से आपको हमेशा अतिरिक्त एनर्जी मिलती है।

13. पैसे का आदान-प्रदान

यह दान से ज्यादा कुछ नहीं है। आप वापसी की उम्मीद किए बिना पैसा देते हैं, और बदले में ब्रह्मांड आपको ऊर्जा देता है।

14. सेक्स

मुक्त ऊर्जा का सबसे शक्तिशाली स्रोत।

परिणाम:

आप ऊपर कही गई हर बात को भूल सकते हैं, लेकिन अगर आपको कम से कम एक मुहावरा याद है, तो आपने इस लेख को पढ़कर बहुत कुछ हासिल किया है:
जब आपके अंदर सकारात्मक भावनाएं होती हैं तो आपको ऊर्जा मिलती है और नकारात्मक भावनाएं होने पर आप ऊर्जा बर्बाद करते हैं।