स्नान में मालिश: लाभ, नुकसान, प्रकार और तकनीकें। स्नान में स्पा मालिश के लिए मालिश मिश्रण। प्रक्रिया के मुख्य चरण

स्नान को सबसे कुशल कल्याण प्रक्रियाओं में से एक माना जाता है। चाहे रूसी स्टीम रूम या फिनिश सौना, किसी भी मामले में, भाप कमरे में जाने पर, परिसंचरण तंत्र, चयापचय, न्यूरो-मांसपेशी मशीन, त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यदि आप स्टीमिंग की प्रक्रिया में गुणात्मक रूप से निर्मित मालिश जोड़ते हैं, तो पुनर्वास का प्रभाव कभी-कभी बढ़ेगा।

स्नान में मालिश प्रक्रिया, स्नान प्रक्रियाओं के उपयोगी गुणों को दोगुना करें।

केवल मालिश तकनीक मौजूद नहीं है! स्नान में कुछ क्लासिक विकल्प, अन्य आत्म-मालिश पसंद करते हैं। जिस तकनीक में रूसी भाप कमरे में लगभग सभी छुट्टियों का सहारा लिया जाता है - झाड़ू से फिशिंग भी शरीर को मालिश करने का एक तरीका है। आधुनिक स्नान प्रतिष्ठानों में, कभी-कभी स्नान में कामुक मालिश जैसे पहली नज़र में, विकल्प, विकल्पों पर काफी विदेशी प्रदान करते हैं। विधि की पसंद आपकी प्राथमिकताओं पर अधिक निर्भर है और किस प्रकार के चिकित्सीय प्रभाव को प्राप्त करना चाहते हैं। मालिश के बाद, पूल में तैरने के लिए विशेष रूप से अच्छा - हम आपके ध्यान में लाते हैं। यदि आप ऐसी परियोजना को शामिल करने का निर्णय लेते हैं - आपको वादा करें, आपको पछतावा नहीं होगा!

स्नान मालिश का उपयोग

यदि आपके पास मालिश प्रक्रिया के लिए कोई भागीदार नहीं है, तो इसे झाड़ू का उपयोग करके स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है।

शास्त्रीय मालिश, आत्म-मालिश या स्नान में झाड़ू का उपयोग मांसपेशी विश्राम की ओर जाता है, गतिशीलता और लिगामेंट की लोच में वृद्धि करता है। दर्द, संपादन, थकान, घावों को हटाने से तेज़ होते हैं, घावों को बहाल किया जाता है, शारीरिक परिश्रम के बाद गतिविधि बहाल होती है। आम तौर पर, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जहाजों का विस्तार हो रहा है और शिरापरक ठहराव समाप्त हो गया है, जो दिल के काम को काफी सरल बनाता है। एक अनुकूल प्रभाव चमड़े से भी प्राप्त किया जाता है, जिसे सचमुच मृत कोशिकाओं के तेजी से exfoliation और विषाक्त पदार्थों से छूट द्वारा अद्यतन किया जाता है।

तंत्रिका तंत्र पर शामक कार्रवाई के बारे में मत भूलना। भाप कमरे की एक उच्च जोड़ी के साथ संयोजन में मालिश परिधि में रक्त के प्रवाह की ओर जाता है, इसलिए मस्तिष्क में रक्त प्रवाह कुछ हद तक कम हो जाता है। इस प्रकार, घबराहट और मानसिक तनाव को हटाने, जो बदले में, शरीर के प्रतिरोध को बाहरी प्रतिकूल कारकों में बढ़ाता है। इसके अलावा, यदि आप वजन से अधिक पीड़ित हैं या आपके आंकड़े सेल्युलाईट को खराब कर देते हैं, तो स्नान में मालिश थकाऊ आहार और यहां तक \u200b\u200bकि लिपोसक्शन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनने में सक्षम हो जाएगा.

सबसे बड़ी लोकप्रियता रखने और सबसे स्पष्ट चिकित्सीय प्रभाव प्रदान करने वाले कुछ मालिश पर विचार करें।

क्लासिक मालिश

सत्र पूरी तरह से तोड़ने के बाद किया जाना चाहिए जब सभी मांसपेशियों और त्वचा अच्छी तरह से प्रजनन की जाती है। कुछ लोग सीधे भाप कमरे में मालिश करना पसंद करते हैं, हालांकि, यह अभी भी एक कूलर कमरे तक पहुंचने का अधिकार होगा। मालिश की प्रक्रिया में, निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाता है: पथपाकर, निचोड़ना, रगड़ना, घुटने, उड़ाने और कंपन। समय-समय पर वैकल्पिक और बड़े पैमाने पर मांसपेशियों के प्रकार के आधार पर परिवर्तन।

नियमों के अनुसार मालिश आंदोलन, शिरापरक रक्त और लिम्फ के वर्तमान की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए, जो कि दिल में है।

प्रतिबंध में समोशियल

क्लासिक मालिश करने के लिए, आपको मालिश चिकित्सक की आवश्यकता होनी चाहिए। यदि ऐसा नहीं है, तो इसके बिना करना संभव है, जिससे आत्म-मालिश तकनीक में महारत हासिल हो। यह तकनीक लगभग शास्त्रीय विकल्प से अलग नहीं है, लेकिन यह उपयोग की जाने वाली अनुप्रयोगों की एक छोटी संख्या की विशेषता है। यह इस तथ्य के कारण है कि मालिश, चिकित्सीय गुणों के अलावा, दोनों को आराम से प्रभाव होना चाहिए, इसलिए शरीर को अनावश्यक भार के साथ टायर करना आवश्यक नहीं है। यदि आप मालिश के साथ चोट या फ्रैक्चर का इलाज करना चाहते हैं, तो प्रक्रिया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

झाड़ू के साथ मालिश

मालिश के लिए एक झाड़ू लगातार गीला होना चाहिए, इसलिए प्रक्रिया के दौरान, समय-समय पर इसे गर्म पानी में गीला कर दिया जाना चाहिए। एक मालिश के साथ, एक झाड़ू शरीर द्वारा केवल थोड़ा छुआ है, आंदोलन नरम और साफ है। यह इस तथ्य के कारण है कि उच्च तापमान पर तेज स्विंग गर्म भाप के साथ त्वचा जला लाने में सक्षम हैं। इस तकनीक को इस तथ्य के लिए मूल्यवान माना जाता है कि झाड़ू की गर्म परिस्थितियों में फाइटोनसाइड्स वाष्पित हो जाता है - रोगजनक बैक्टीरिया पर विनाशकारी विशेष पदार्थ। पौधे के आवश्यक तेल, त्वचा पर गिरते हुए, कायाकल्प में योगदान देते हैं और चयापचय में सुधार करते हैं।

हम आपके ध्यान में बान मालिश के यूक्रेनी जादूगर का एक वीडियो लाते हैं:

स्नान में शहद मालिश

हनी मालिश आराम करने में मदद करता है, साथ ही साथ शरीर की त्वचा को साफ करता है।

स्नान मालिश में शरीर और सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं पर एक विशाल प्रभाव पड़ता है। स्नान मालिश की नियमित पूर्ति त्वचा श्वास और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेगी, स्थिर घटनाओं और सूजन को खत्म कर देगी। सक्रिय प्रभाव के तहत ऊतक हार्मोन हैं जो संवहनी स्वर को समायोजित करते हैं और तंत्रिका आवेगों को प्रेषित करते हैं। यांत्रिक प्रभाव इन हार्मोन को एक सक्रिय रूप में ले जाता है, जिससे सकारात्मक और संवहनी तंत्र को सकारात्मक रूप से प्रभावित किया जाता है। इन हार्मोन में शामिल हैं:

• एंडोर्फिन;
• सेरोटोनिन।

स्नान में मालिश उपचार और शरीर को मजबूत करता है

स्नान में न्यूनतम तंत्रिका और मांसपेशी तनाव में कमी आती है। इसलिए, अधिकांश आबादी वोल्टेज को हटाने और भावनात्मक विश्राम के लिए बैटरी पर जाती है। स्नान के बाद, एक व्यक्ति को आराम से, भावनात्मक रूप से मुक्त और संतुलित महसूस होता है। कुछ समय बाद, ताकत और शक्ति का एक ज्वार है। तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बदलकर, आप कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव का निरीक्षण कर सकते हैं।

स्नान मालिश की अवधि और ताकत को समायोजित करना, आप सेरेब्रल कॉर्टेक्स की स्थिति में भिन्न हो सकते हैं, तंत्रिका उत्तेजना को बढ़ा सकते हैं या कम कर सकते हैं, खोने के प्रतिबिंब को पुनर्जीवित कर सकते हैं। शरीर पर दो प्रकार के प्रभाव को अलग करें:

1. टोनिंग - तेज़, तीव्र, सतह मालिश;
2. शामक - धीमी, गहरी, लंबी मालिश।

संकेत:

• हाइपरथनस मांसपेशियों;
• मस्तिष्क पक्षाघात;
• न्यूरोसिस;
• नींद संबंधी विकार;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की सूजन संबंधी बीमारियां।

विरोधाभास:

• तंत्रिका तंत्र के केंद्रीय और परिधीय विभाग की तीव्र बीमारियां;
• पार्किंसंस रोग;
• मिर्गी;
• संवहनी मायोपैथी।

तंत्रिका आवेग एक या किसी अन्य कार्रवाई के बारे में संकेतों को प्रेषित करता है

स्नान musculoskeletal प्रणाली के इलाज में बहुत अच्छी सहायता प्रदान करता है। भाप कमरे में 5 मिनट भी संधिशोथ और जोड़ों की सूजन संबंधी बीमारियों में सकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकते हैं। इसे मांसपेशी फाइबर की लोच में भी वृद्धि हुई है और हाइपोट्रॉफी के विकास को कम किया गया है। जोड़ों को रक्त आपूर्ति में सुधार करता है, और रोगजनक जमा के पुनर्वसन की प्रक्रिया को भी गति देता है। यदि आप भारी शारीरिक परिश्रम के बाद शरीर को पुनर्स्थापित करना चाहते हैं, तो थोड़े समय के लिए स्नान (5-10 मिनट) मांसपेशी प्रदर्शन की बहाली को तेज करेगा, थकान और मांसपेशी दर्द की भावना को दूर करेगा। एक व्यक्ति पूरे शरीर में उत्साह और ताजगी महसूस करेगा।

हिस्टामाइन के स्तर को बढ़ाकर संधिशोथ के गले लगाने वाले रूप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि संधि विज्ञान सूक्ष्म परिस्थितियों के प्रति बहुत संवेदनशील हैं। शीतलन अवांछित प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है। इसलिए, शीतलन बहुत सावधानी से और सावधानी बरतनी चाहिए।

बाथ की एक यात्रा को लिगामेंट्स और टेंडन की पैथोलॉजी में संधिशोथ के गले लगाने के रोगों के लिए चिकित्सीय विधि के रूप में अनुशंसा की जाती है। वार्मिंग, जिसमें स्नान होता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है। रक्त प्रवाह में सुधार शरीर में रूपरेखा परिवर्तनों को कम करने में मदद करता है। स्नान गठिया के लगभग सभी चरणों के इलाज का एक उत्कृष्ट साधन है। गुर्दे के पत्थरों और अधिभार के गठन से बचने के लिए अधिक पानी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि हड्डियों और बड़े जोड़ों को नुकसान पहुंचाने में आघात में, स्नान की यात्रा प्रतिबंधित है, क्योंकि रोगी की स्थिति खराब हो सकती है। स्नान केवल पुनर्वास के चरण में दौरा किया जा सकता है।

संकेत:

• जोड़ों की चोटों और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के नरम ऊतकों की चोटों के बाद पुनर्वास अवधि (ऑपरेशन के 3-4 महीने बाद);
• मुद्रा का उल्लंघन;
• संधिशोथ को गले लगाना;
• गठिया विकृत;
• ऑस्टियोपोरोसिस;

विरोधाभास:

• तीव्र संधि रोग;
• musculoskeletal प्रणाली की तीव्र बीमारियां;
• तीव्र क्षति।

त्वचा मुख्य अंगों में से एक है कि स्नान का अपना प्रभाव पड़ता है। पहली बात जो हम देख सकते हैं वह पसीना है। इस प्रक्रिया को नोटिस करने के लिए स्नान में 10 मिनट बिताने के लिए पर्याप्त है।

त्वचा पर स्नान में मालिश क्या है:

• त्वचा के प्रतिरक्षा और गुप्त कार्यों को उत्तेजित करना;
• त्वचा सांस लेने में सुधार;
• पानी-नमक विनिमय पर सकारात्मक प्रभाव;
• चयापचय प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव।

मैं एक स्पष्ट कॉस्मेटिक प्रभाव को नोट करना चाहता हूं कि स्नान प्रदान किया जाता है बाल और त्वचा की स्थिति में सुधार करना। यह प्रक्रिया अधिक वजन वाले लोगों के लिए उपयोगी है, क्योंकि चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाने के बाद, वसा बस "जला"।

पहले मालिश सत्रों के बाद, त्वचा की गहरी सफाई, त्वचा-मांसपेशी स्वर में वृद्धि, एक और लोचदार और चिकनी दृश्य।

संकेत:

• मुँहासे;
• कॉस्मेटिक त्वचा की सफाई;
• पित्ती;
• दोष अनलॉक करें।

त्वचा गहरी सफाई हो जाती है

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम

स्नान मालिश के प्रभाव में कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली पर एक प्रकार की प्रशिक्षण कार्रवाई होती है। इस तथ्य के कारण कि हृदय संक्षेपों की आवृत्ति प्रति मिनट 100-160 शॉट्स तक बढ़ जाती है, हृदय रोग में 1.5 गुना वृद्धि हुई है, और रक्त प्रवाह का समय लगभग 2 गुना कम हो जाता है।

व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले मालिश झाड़ू के अलावा। उनके उपयोग में कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम का अतिरिक्त शारीरिक बोझ है। एक और भी अधिक बढ़ी हुई हृदय संक्षेप आवृत्ति है।

शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण, जहाजों का विस्तार होता है जो सभी अंगों को तेजी से रक्त वितरण को प्रभावित करता है। एक बड़ी डिग्री में त्वचा परिसंचरण परिसंचरण में परिवर्तन। केशिकाओं का विस्तार रक्त और ऊतकों के बीच गैस विनिमय को बढ़ाता है। ऑक्सीजन थेरेपी अपनी तरह होती है।

शरीर में रक्त पुनर्वितरण में सुधार दिल के काम की सुविधा प्रदान करता है।

एक नियम के रूप में, एक ऊर्जावान लय में मालिश आंदोलन किया जाता है। लयबद्ध आंदोलनों के कारण, धमनियों के अनुसार रक्त काफी बेहतर है, जिससे शिरापरक रक्त के बहिर्वाह को तेज कर दिया जाता है।

एक बाथरूम के नीचे मालिश - शरीर के संपर्क में आने का एक प्रभावी तरीका, एक कल्याण प्रभाव ले रहा है। स्नान मालिश और आत्म-मालिश की मुख्य तकनीकों को महारत हासिल करना, इन प्रक्रियाओं को पूरा करना, पेशेवरों की मदद के बिना घूमना संभव है। तंत्रिका वोल्टेज को हटाने के अलावा, मालिश तनाव प्रतिरोध को बढ़ाने में सक्षम है, साथ ही दर्द को कमजोर और सूजन को कम करने में सक्षम है। इसके अलावा, यह सामान्य रक्त परिसंचरण में योगदान देता है, अतिरिक्त वजन और त्वचीय वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है।

स्नान मालिश का उपयोग

स्नान में शरीर की मालिश सबसे महत्वपूर्ण और उपयोगी बनी प्रक्रियाओं में से एक है। शरीर पर अपने उपचार प्रभाव की डिग्री से, यह किसी भी अन्य के साथ अतुलनीय है। और इस तरह की मालिश से प्राप्त खुशी इसके लाभ के रूप में महान है।

शरीर पर रूसी स्नान में मालिश का लाभकारी प्रभाव कुशल और बहुमुखी है, इसमें निम्नलिखित प्रकार के एक्सपोजर हैं:

• चयापचय को उत्तेजित करता है;
• जोड़ों की गतिशीलता और लोच को बढ़ाता है;
• दर्द और सूजन से राहत देता है;
• रूसी एकेडमी ऑफ साइंसेज के शुरुआती उपचार में योगदान देता है;
• उत्सर्जित प्रणाली की गतिविधि को सामान्य करता है;
• रक्त परिसंचरण में सुधार, जहाजों को बढ़ाता है, शिरापरक ठहराव को समाप्त करता है;
• हृदय गतिविधि को उत्तेजित करता है;
• प्रचार करता है;
• थकान से राहत देता है और बाद के शरीर की तीव्र बहाली में योगदान देता है;
• अधिक वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है;
• तंत्रिका और मानसिक तनाव को हटा देता है, तनाव प्रतिरोध बढ़ाता है;
• शरीर की अंतःस्रावी तंत्र के काम को सामान्य करता है;
• मांसपेशी धीरज बढ़ाता है;
• मनोदशा को बढ़ाता है, ताकत और शक्ति देता है।

इस प्रकार, एक मालिश के साथ स्नान की एक नियमित यात्रा, न केवल शरीर को मजबूत करेगी और प्रतिरक्षा में वृद्धि करेगी, बल्कि कई बीमारियों से छुटकारा पाने में भी मदद करेगी। स्व-मालिश सहित स्नान मालिश के विभिन्न प्रकार और तकनीकें हैं।

स्नान की स्थिति में मालिश: मूल तकनीकें

स्नान में कई मुख्य मालिश तकनीकें हैं, जो मास्टर के लिए आसान है और खुद का उपयोग करें। और यदि, स्नान की अगली यात्रा के साथ, आपके पास एक पेशेवर मालिशर नहीं है, तो आप हमेशा अपने कामरेडों को मालिश कर सकते हैं या इसे स्वयं बना सकते हैं। तो, स्नान में मालिश कैसे करें, और तकनीकें क्या हैं?

स्ट्रोकिंग। रिसेप्शन हथेली के साथ किया जाता है। इस रिसेप्शन का उद्देश्य शरीर के बड़े सतह क्षेत्र को कवर करना है, लेकिन साथ ही त्वचा के लिए एक तंग स्पर्श सुनिश्चित करें। इसलिए, जब स्ट्रोक प्रदर्शन करते हैं, तो 4 अंगुलियां एक साथ जुड़ी होती हैं, और अंगूठे को छुट्टी दी जाती है। फिर धीमी, प्रकाश, लयबद्ध आंदोलन शरीर की सतह को मालिश करते हैं, हथेली को कसकर दबाकर, बहुत अधिक दबाव नहीं।

स्ट्रोकिंग को दो हाथों या अलग-अलग तरीके से अलग-अलग तरीके से बनाया जा सकता है। पहले संस्करण के साथ, एक हाथ दूसरे का अनुसरण करता है, लेकिन साथ ही साथ अन्य स्ट्रोकिंग आंदोलनों को दोहराता है और दोहराता है। उदाहरण के लिए, यदि आप ज़िगज़ैग स्ट्रोक बनाते हैं, तो बाएं को सीधे आंदोलन करने की आवश्यकता होती है।

कुल स्ट्रोक 2-3 मिनट के भीतर किया जाता है। इस रिसेप्शन के साथ, घबराहट और शारीरिक तनाव को दूर करना अच्छा होता है। मांसपेशियों और तंत्रिका फाइबर आराम करते हैं, श्वास चिकनी और गहरी हो जाती है, स्ट्रोक की क्रिया के तहत एक व्यक्ति भी पीछे हो सकता है। इसके अलावा, स्ट्रोक का सेवन त्वचा की सतह के करीब स्थित जहाजों में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। इसके कारण, इसका भोजन सुधार रहा है, यह लोच और लोच प्राप्त करता है। मेमोरियल एपिथेलियम कोशिकाओं को अलग किया जाता है, त्वचा छिद्रों का खुलासा और साफ किया जाता है।

निचोड़ रहा है। स्ट्रोकिंग के बाद, अगले रिसेप्शन - निचोड़ के निष्पादन पर जाएं। यह कई अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है। सबसे आम मुट्ठी के साथ निचोड़ रहा है।

इस विधि को करने के लिए, अंगूठे दोनों हाथों से जुड़े होते हैं, और शेष उंगलियों को निचोड़ते समय हाथों को निचोड़ने के बिना एक आम मुट्ठी में संपीड़ित होते हैं।

एक और तरीका - ब्रश की मदद के साथ निचोड़। इस विधि के लिए, सभी उंगलियों को कसकर संपीड़ित किया जाता है, फिर हथेली को बड़े पैमाने पर मांसपेशियों में रखा जाता है। तीसरा रास्ता - हथेली पसलियों के साथ निचोड़। यह हत्यारे की मांसपेशियों द्वारा भी रखा जाता है और निकटतम लिम्फ नोड्स की ओर बढ़ता है।

निचोड़ के निष्पादन की विधि को शरीर के किस हिस्से के आधार पर चुना जाता है। पीठ पर निचोड़ हथेली या मुट्ठी, कूल्हों और अग्रदूतों पर बिताने के लिए सुविधाजनक है - हथेली के किनारे।

इनकार सेवन खुद को शरीर की सतह पर दबाया गया लयबद्ध है। प्रयास के आवेदन की दिशा लिम्फ नोड्स की ओर मांसपेशी फाइबर के साथ है। विकल्प धीरे-धीरे किए जाते हैं, केवल रेक्टिलिनर आंदोलनों के साथ। उनकी नियुक्ति लिम्फ बहिर्वाह का कारण बनती है। इसके कारण, जहाजों को रक्त की आपूर्ति सक्रिय होती है, जो बदले में मांसपेशी ऊतक के पोषण में सुधार की ओर जाता है, स्वर को बढ़ाता है, उत्साह की ज्वार करता है।

पुलिंग 4-5 मिनट के लिए की जाती हैं, जिसके बाद वे फिर से स्ट्रोक में लौट आए हैं।

पिघलना। यह स्नान मालिश का मुख्य स्वागत है। यह निचोड़ने और बार-बार स्ट्रोकिंग के बाद किया जाता है।

इस रिसेप्शन के साथ, यह तुरंत और ऊपरी, और मांसपेशी ऊतक की निचली परतों को घबरा रहा है।

बड़े पैमाने पर क्षेत्र के आधार पर, kneading विभिन्न तरीकों से किया जाता है।

सबसे आसान तरीका सामान्य kneading है। इस तरह, पेट की मांसपेशियों, छाती, जांघों, नितंबों, कंधे, अग्रदूतों और आईसीआरएस की मालिश की जाती है। घुटने की इस विधि को लागू करने के लिए, मांसपेशियों को कसकर निचोड़ने के लिए आवश्यक है, इसे अपनी उंगलियों से चिपकाना, और इसे पूरे हाथ को घूर्णन करना आवश्यक है। एक ही समय में आंदोलन धीरे-धीरे और लयबद्ध रूप से प्रदर्शन करते हैं, उन्हें दर्द का कारण नहीं होना चाहिए। उंगलियों जोड़ों में फ्लेक्सिंग नहीं कर रहे हैं, क्योंकि अन्यथा चोटी शरीर पर हो सकती है।

निम्नलिखित विधि का उपयोग बैक, नितंबों, कूल्हों और आईसीआरएस की सबसे बड़ी और राहत मांसपेशियों को मालिश के लिए किया जाता है। इसे डबल गर्दन की यह विधि कहा जाता है। इसके कार्यान्वयन की तकनीक सामान्य kneading के समान है, लेकिन उंगलियों की स्थिति से अलग है। एक मुक्त, अंगूठे मुक्त हाथ की चौथी अंगूठी पर बड़े पैमाने पर हाथ की 4 अंगुलियों को अंगूठे मालिश पर रखा जाता है।

मालिश के लिए बड़े फ्लैट मांसपेशियों के लिए, मुट्ठी को घुमाने की विधि का उपयोग करें। हम एक या दो हाथों से मालिश कर रहे हैं, आंदोलन की दिशा निकटतम लिम्फ नोड्स की ओर एक गोलाकार है।

निम्नलिखित विधि एक डबल रिंग kneading है। यह बहुत कम उपयोग किया जाता है, केवल तभी शरीर के किसी भी हिस्से में रक्त आपूर्ति का उल्लंघन होता है। इस विधि को करने के लिए, हाथ ब्रश की दूरी पर एक दूसरे के समानांतर मालिश क्षेत्र पर स्थित हैं। उंगलियां जोड़ों में झुकती नहीं हैं। मांसपेशियों को कसकर फाइबर में उंगलियों के साथ लपेटा जाता है, थोड़ा खींचते हैं और वैकल्पिक रूप से एक हाथ से दूसरे हाथ में स्थानांतरित होते हैं (लेकिन रिलीज नहीं), गूंधते हैं। यह आवश्यक है कि हाथ आसानी से चल रहे हैं, पूरे मांसपेशियों के साथ आंदोलन की गति को पूरा करते हैं।

इस्तेमाल की गई विधि के बावजूद, घुटने का सेवन 6-7 मिनट के लिए किया जाता है, जिसके बाद वे फिर से स्ट्रोक दोहराते हैं। इस रिसेप्शन पर प्रदर्शन करते समय, मांसपेशी ऊतक कार्यों को शरीर के विभिन्न हिस्सों में बहाल किया जाता है। इसके अलावा, इस रिसेप्शन का श्वसन और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के संचालन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

जैसा कि फोटो में देखा जा सकता है, स्नान मालिश जटिल नहीं है और न केवल पेशेवरों के लिए उपलब्ध है।

पैट। यह तकनीक आमतौर पर अंतिम में से एक के रूप में उपयोग की जाती है। इस रिसेप्शन का निष्पादन मांसपेशियों में रिफ्लेक्स कमी और शरीर के बड़े पैमाने पर हिस्सों में रक्त की ज्वार का कारण बनता है। शरीर की सतह के करीब तंत्रिका अंत के माध्यम से, इस प्रकार की मालिश पूरे शरीर पर आराम से प्रभाव पड़ता है।

तलवारें आमतौर पर आराम से उंगलियों द्वारा की जाती हैं, कभी-कभी सभी ब्रश के साथ, थोड़ा झुकाव और फोल्डिंग उंगलियों के साथ। थप्पड़ खुद को जल्दी और लयबद्ध रूप से, लगातार, एक के बाद एक बनाते हैं। साथ में प्रयास इस बात पर निर्भर करता है कि केवल ब्रश काम करता है या अग्रभाग इस कदम में भाग लेता है या नहीं। हाथों को करने पर हाथ मांसपेशियों की दिशा में स्थित होते हैं। एक विशेष प्रकार के पैटर्निंग - राशन आवंटित करें। यह हथेली के किनारे से बना है, जबकि उंगलियां फैलती हैं, और जब वे हिट करते हैं, तो वे बंद होते हैं। यदि इस विधि का उपयोग किया जाता है, तो आंदोलन पूरे नहीं होता है, लेकिन मांसपेशी फाइबर के साथ। गायन 2-3 मिनट का प्रदर्शन किया जाता है।

दाढ़ी। चौंकाने वाला भी स्नान मालिश तकनीकों की अंतिम श्रृंखला को संदर्भित करता है। इसे फॉरवर्ड फिंगर्स द्वारा किया जाता है। मांसपेशियों को बड़े और बाकी की उंगलियों के बीच कब्जा कर लिया जाता है और कसकर क्लैंप किया जाता है और ब्रश के तेज़ ज़िगज़ैग आंदोलन को हिलाकर रख दिया जाता है। फिर चलो और आगे बढ़ो, पूरी मांसपेशियों के साथ आगे बढ़ो।

इस तकनीक का उपयोग कूल्हों, नितंबों, कैवियार पर बड़ी मांसपेशियों की मालिश के अंत में किया जाता है। शेक 2-3 मिनट का प्रदर्शन किया जाता है।

Trituration। रिसेप्शन भी अंतिम श्रृंखला को संदर्भित करता है। इसमें तन्यता होती है और त्वचा को ऊतकों के साथ सभी दिशाओं में इसके अधीन स्थानांतरित करती है। यह तकनीक स्ट्रोक के समान है - धीरे-धीरे और आसानी से, हथेली भी प्रदर्शन किया। लेकिन, स्ट्रोकिंग के विपरीत, जब यह स्वागत किया जाता है, तो हाथ सिर्फ त्वचा की सतह पर स्लाइड नहीं करता है, बल्कि कसकर इसे दबाता है, उसके सामने एक गुना बनाते हैं। यह गुना, एक लहर की तरह, हथेली की मदद से आपको शरीर के पूरे बड़े पैमाने पर स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है।

रबिंग का उपयोग जोड़ों और टेंडन के क्षेत्र के साथ-साथ शरीर के उन हिस्सों में भी किया जाता है, जहां स्थिर घटनाएं देखी जाती हैं।

रगड़ने की मदद से, त्वचा और ऊतक पर रक्त परिसंचरण को सक्रिय किया जाता है। यह जहाजों के विस्तार के कारण है और शरीर के बड़े पैमाने पर क्षेत्र की सतह पर रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।

रगड़ने का निष्पादन जोड़ों के ऊतकों, आसंजनों की खिंचाव, निशान की उपचार, जोड़ों की गतिशीलता में वृद्धि, उनकी लोच और ताकत में विभिन्न जमाओं को अवशोषित करने में योगदान देता है। चोट के रोगों में रगड़ना भी बहुत उपयोगी है, सूजन के दौरान, चोट, विस्थापन, खींचने, चोटों के बाद ठीक होने पर। रगड़ना 4-5 मिनट के भीतर किया जाता है।

यहां आप एक या किसी अन्य रिसेप्शन के तरीके को बेहतर ढंग से समझने के लिए स्नान मालिश का एक वीडियो देख सकते हैं:

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आधुनिक स्नान और सौना में कल्याण उपचार शरीर को मजबूती के साथ-साथ उच्च गुणवत्ता वाले आराम के आयोजन में योगदान देता है। भाप कमरे में सभी मानव शरीर प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, चयापचय को तेज करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और त्वचा को साफ करता है। इस कारण से, सबसे अधिक मांग की प्रक्रियाओं में से एक स्नान में एक मालिश है।

जोड़ी में मालिश के लिए उपयोगी है

विभिन्न तकनीकों में बने स्नान मालिश, मांसपेशी कॉर्सेट की छूट प्रदान करता है, अस्थिरता और लिगामेंट की लोच में सुधार करता है। यह दर्द, edema, तनाव और थकान को खत्म करने में मदद करता है, शारीरिक और भावनात्मक भार समाप्त करने के बाद वसूली।

आम तौर पर, इस प्रक्रिया का रक्त परिसंचरण, जहाजों, दिल, फेफड़ों और त्वचा कवर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

उच्च तापमान और उच्च आर्द्रता का प्रभाव मानव शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के त्वरण की ओर जाता है। नतीजतन, लिम्फोटोक और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, पसीना तेज हो जाता है, त्वचा को मंजूरी दे दी जाती है, और मांसपेशियों और जोड़ों को आवश्यक लोच और गतिशीलता हासिल होती है।

एक हल्की स्नान मालिश में न केवल उपस्थिति के लिए, बल्कि मानव शरीर पर स्थित एक्यूपंक्चर बिंदुओं के माध्यम से सभी आंतरिक अंगों पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। प्रत्येक बिंदु का सही अध्ययन आंतरिक शरीर की वसूली में योगदान देता है, जिसके लिए यह काम के लिए ज़िम्मेदार है।

अतिरिक्त वजन और सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में ऐसी प्रक्रियाएं एक प्रभावी साधन हैं।

क्या मालिश के लिए कोई contraindications हैं

बिना किसी संदेह के, स्नान में मालिश स्नान अवकाश का एक बहुत ही उपयोगी और प्रभावी अभ्यास है, लेकिन इसमें कुछ contraindications है।

• मिर्गी;
• गंभीर हृदय रोगविज्ञान;
• रक्त परिसंचरण के साथ समस्याएं;
• oncology;
• सौम्य neoplasms;
• यकृत और गुर्दे की पैथोलॉजी;
• फंगल रोग;
• तपेदिक;
• एड्स और एचआईवी संक्रमण।

मामलों में मालिश के साथ भाप कमरे में जाने से इंकार कर दिया गया है:

• अल्कोहल और नारकोटिक नशा;
• समुद्री बीमारी और उल्टी;
• उच्च तापमान;
• आंतरिक रक्तस्त्राव;
• एलर्जी;
• इन्फ्लूएंजा और ओर्वी के रोग;
• पोस्टऑपरेटिव रिकवरी;
• गर्भावस्था और स्तनपान।

अगर कल्याण और स्वास्थ्य के साथ कोई समस्या नहीं है, तो भाप कमरे का दौरा करने के लिए आराम और अच्छी तरह से अच्छा तरीका है।

स्नान मालिश की किस्में

पुनर्वास के उद्देश्य से स्नान मालिश करने, शरीर को मजबूत करने और कल्याण में सुधार करने के उद्देश्य से कई प्रभावी तरीके हैं। एक प्रकार की प्रक्रिया मांसपेशी द्रव्यमान को गर्म करने के लिए डिज़ाइन की गई है, दूसरा वोल्टेज को हटाने के लिए है, तीसरा उपस्थिति में सुधार करना है।

सबसे आम तकनीकों में निम्नलिखित प्रकार के मालिश शामिल हैं:

• शास्त्रीय;
• आत्म-मालिश;
• स्नान झाड़ू के साथ;
• शहद;
• कल्याण;
• फोम।

उपयुक्त तकनीकों की पसंद व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और चिकित्सीय प्रभाव द्वारा निर्धारित की जाती है, जिसे हासिल करने की योजना है।

क्लासिक

प्रारंभिक शरीर की तैयारी के बाद ऐसी तकनीक लागू होती है, जब मांसपेशी कॉर्सेट और त्वचा के कवर जितना संभव हो उतना व्यापक होते हैं। कई खरीदारों भाप कमरे में एक प्रक्रिया रखते हैं, हालांकि सबसे उपयुक्त स्थान को थोड़ा ठंडा कमरा माना जाता है, उदाहरण के लिए, एक आराम कक्ष या पूर्व-प्रशिक्षण कक्ष।

शास्त्रीय मालिश में, तकनीकों का उपयोग इस प्रकार किया जाता है:

• स्ट्रोकिंग;
• ट्रिटेशन;
• kneading;
• खींचना;
• धक्का दें;
• कपास;
• हमले;
• कंपन।

तकनीकों का सक्षम विकल्प शरीर की तीव्र विश्राम और आंतरिक ऊर्जा के संचय में योगदान देता है। सभी आंदोलन दिल से अंगों तक लिम्फ और रक्त प्रवाह की दिशा में किए जाते हैं।

प्रक्रिया की अवधि 10 से 25 मिनट तक है।

स्वतंत्र

यदि मालिश चिकित्सक को अन्य प्रकार करने की आवश्यकता होती है, तो इस तकनीक को अपने आप में महारत हासिल किया जा सकता है। विशेष रूप से यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अकेले सौना में स्नान करना पसंद करते हैं।

गर्म कमरे में शरीर की सावधानीपूर्वक हीटिंग के बाद स्वयं मालिश की जाती है, और इसके लिए प्रभावी तकनीकों की एक छोटी मात्रा का उपयोग किया जाता है:

• कम दबाव के साथ त्वचा निचोड़;
• उंगलियों या मुट्ठी के साथ मांसपेशियों और जोड़ों को रगड़ना;
• नींद, पैच और हथेलियों या मुट्ठी के साथ टैपिंग।

सभी तकनीकों को 3 गुना और वैकल्पिक किया जाता है। प्रक्रिया की अवधि 5 से 15 मिनट तक है।

झाड़ू के साथ

एक और लोकप्रिय तकनीक एक झाड़ू के साथ स्नान में एक मालिश है। गर्म होने पर, सुगंधित झाड़ू हवा में अस्थिर पदार्थों से अलग होते हैं, जो श्वसन तंत्र के अंगों को प्रभावित करने वाले फायदेमंद होते हैं। Phytoncides, जो पत्तियों और पौधे उपजा में निहित हैं, त्वचा कीटाणुशोधन, अपने पुनर्जन्म और कायाकल्प में योगदान।

बर्च और ओक शाखाओं से अक्सर तंग झाड़ू का उपयोग किया जाता है। प्रक्रिया की शुरुआत से पहले, लिगामेंट को गर्म पानी में सावधानी से गीला किया जाता है, और शरीर को पसीने से साफ किया जाता है और गर्म होता है।

मालिश आंदोलनों को हल्का और मुलायम होना चाहिए, पहले स्ट्रोकिंग और घुटने टेकना चाहिए, फिर यह घूर रहा है और टैपिंग है, और निष्कर्ष में - रगड़ना और खींचना।

स्वास्थ्य प्रभाव प्राप्त करने के लिए, पैरों, नितंबों और पीठ तक जाने वाले अंगों से लेकर प्रत्येक शरीर के हिस्से को काम करना आवश्यक है।

प्रक्रिया की अवधि 5 से 30 मिनट तक है।

शहद

महिलाओं के लिए एक और प्रभावी प्रकार की प्रक्रिया एक शहद मालिश है। यह ब्रोंकाइटिस, सूखी खांसी, पैरों में दर्द और निचले हिस्से से छुटकारा पाने में योगदान देता है।

प्रक्रिया का संचालन करने से पहले, शरीर को ठीक से तैयार करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, एक गर्म स्नान, आटा और सूखी गर्मी के विपरीत।

फिर यह एक शहद मिश्रण के साथ एक पतली परत के साथ त्वचा को साफ करने और 7 मिनट के लिए सामना करने के लिए लागू किया जाता है। इसके बाद, हथेलियों को तीव्र स्किनिंग के साथ परिपत्र आंदोलन बनाते हैं, जो रक्त परिसंचरण और मुलायम छिद्र सफाई में सुधार करने में योगदान देता है। मालिश उपकरण तब तक किया जाता है जब तक कि शहद मिश्रण हाथों से चिपकने से रोकता है और एक विशेषता ग्रे छाया हासिल नहीं करता है। प्रक्रिया के पूरा होने के बाद, शहद गर्म पानी से अच्छी तरह से फिसल जाता है।

मालिश अवधि - 5 से 15 मिनट तक।

कल्याण

प्राकृतिक उपचार और सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करके मालिश का अभ्यास किया जाता है। स्पा प्रक्रियाओं, गंदगी, पत्थरों, एक शहद-नमक मिश्रण, मिट्टी, सुगंधित तेलों के लिए उपयोग किया जाता है। प्रत्येक उपाय मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

मनोरंजन मालिश का मुख्य उद्देश्य प्रतिरक्षा को मजबूत करना, स्वास्थ्य में सुधार और शरीर के कायाकल्प को मजबूत करना है।

प्रक्रिया की अवधि 10 से 20 मिनट तक है।

फोम

ऐसी मालिश सबसे लोकप्रिय और लोकप्रिय बन गई, इसलिए, यह निम्नानुसार किया जाता है: बैग में एक फोम द्रव्यमान तैयार करें, जो त्वचा पर चिकनी आंदोलन लागू होते हैं। फोम की तैयारी के लिए, नीलगिरी के पत्तों और जैतून का तेल के निकालने के आधार पर एक विशेष साबुन का उपयोग किया जाता है।

फोम मालिश आधे घंटे तक की जाती है, मानव शरीर के प्रत्येक हिस्से में उच्च ध्यान का भुगतान किया जाता है। ऐसी प्रक्रियाएं विश्राम, थकान और तनाव को हटाने में योगदान देती हैं।

आधुनिक स्नान और सौना में उपयोग की जाने वाली अन्य रोचक और कुशल तकनीकों की एक बड़ी संख्या है। इनमें निम्नलिखित मालिश तकनीक शामिल हैं:

• खेल;
• एक्यूपंक्चर;
• थाई;
• कामुक;
• स्वच्छता;
• सेल्युलाईट विरोधी;
• पत्थरों के साथ;
• हाथों, बंद करो, वापस और गर्दन के लिए।

उनमें से प्रत्येक को इसकी विशिष्टता और तकनीक से प्रतिष्ठित किया जाता है। स्नान एक परिवार के सर्कल या दोस्तों में उच्च गुणवत्ता वाले आराम के लिए एक जगह है। इसलिए, स्नान के बाद भाप कमरे और मालिश की एक नियमित यात्रा एक प्रभावी उपकरण है जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने, चयापचय को तेज करने और बेहतर उपस्थिति में तेजी लाने में मदद करता है।

लंबे समय से, स्नान एक उत्कृष्ट उपकरण के रूप में कार्य करता था, थकान और तंत्रिका तनाव से राहत देता था। चिकित्सीय लक्ष्यों के साथ स्नान प्रक्रियाओं का उपयोग किया गया था, साथ ही विभिन्न बीमारियों की रोकथाम। शरीर के लिए सबसे बड़ा प्रभाव मालिश के साथ स्नान प्रक्रियाओं का संयोजन देता है।

स्नान में ढूँढना, एक व्यक्ति उत्तेजना के पूरे समूह से प्रभावित होता है: गर्मी, भाप, पानी, तापमान परिवर्तन, - और यह काफी स्वाभाविक है कि मानव शरीर इन सभी कारकों का जवाब देना शुरू कर देता है। नतीजतन, सामान्य रूप से शरीर की गतिविधियों में सुधार देखा जाता है, विभिन्न प्रकार की बीमारियों के प्रतिरोध में वृद्धि, जीवन टोन और मानव प्रदर्शन की वृद्धि, स्नान प्रक्रियाओं का उपयोग अत्यधिक कुशल निवारक, पुनर्वास और हार्डवेयर के रूप में किया जाता है। स्नान में मालिश थकान से राहत देता है, मांसपेशियों को आराम देता है, इसकी गतिविधि को पुनर्स्थापित करता है, और दर्द, जातीयता को हटा दिया जाता है। महत्वपूर्ण शारीरिक और मनोवैज्ञानिक भार के बाद कोई आश्चर्य नहीं, स्नान में चोरी करने के लिए एथलीटों की सिफारिश की जाती है।

स्नान मालिश पसीने और मलबेदार ग्रंथियों की गतिविधि को सक्रिय करता है, खनिज, प्रोटीन चयापचय, गैस विनिमय को बढ़ाता है, क्षय के शरीर से प्राप्त यूरिया और लैक्टिक एसिड की मात्रा को बढ़ाता है। मालिश प्रक्रिया के प्रभाव में, रक्त परिसंचरण की कई प्रक्रियाओं को सक्रिय किया जाता है: धमनी द्वारा रक्त का प्रवाह में सुधार होता है, केंद्रीय अंगों से परिधि (मांसपेशियों और त्वचा) तक रक्त का बहिर्वाह होता है, जो के काम को बहुत सुविधाजनक बनाता है बाएं आलिंद और बाएं वेंट्रिकल, रक्त परिसंचरण की बड़ी और छोटी सर्किल में भीड़ गुम हो जाती है। इसके अलावा, रक्त में हीमोग्लोबिन की सामग्री बढ़ जाती है, ल्यूकोसाइट्स और एरिथ्रोसाइट्स की संख्या बढ़ जाती है। तंत्रिका तंत्र की नियामक और कार्यात्मक क्षमता सामान्यीकृत है।

मालिश जोड़ों में रोगजनक तलछट को खत्म करने में मदद करता है। लिगामेंट उपकरण की गतिशीलता और लोच बढ़ जाती है। जोड़ों के लिए रक्त का प्रवाह पुनर्वास प्रक्रियाओं की गुणवत्ता से सकारात्मक रूप से प्रभावित होता है। इसलिए, बाथ मालिश का उपयोग musculoskeletal प्रणाली की चोटों के इलाज में व्यापक रूप से किया जाता है। यह साबित हुआ है कि स्नान मालिश के प्रभाव में, एक व्यक्ति वजन में वजन में 2 किलो प्रति प्रक्रिया तक वजन कम करता है।

स्नान में मालिश झाड़ू

स्टीम रूम ट्रेन थर्मोरग्यूलेशन का उपयोग करते समय तापमान का तेज परिवर्तन। भाप कमरे में नियमित "यात्राएं" प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए महान हैं और हमारे शरीर को किसी भी बुरे मौसम में टोन में रखने की अनुमति दें। मानव त्वचा के छिद्र विस्तार कर रहे हैं। उच्च तापमान के कारण एक प्राकृतिक पसीना है। तब से शरीर में जमा हानिकारक slags और विषाक्त पदार्थ हैं।

एक झाड़ू लगाने से पहले उबलते पानी या बस गर्म पानी के साथ गीला किया जाता है ताकि पत्तियों को नमी के साथ लगाया जा सके और नरम हो जाए। गलती से रॉड के हाथों को जलाने और नुकसान पहुंचाने के लिए, परमानमन एक विशेष स्नान बिल्ली का बच्चा डालता है। एक झाड़ू के उपयोग के दौरान, समय-समय पर पानी बनाना आवश्यक है। लेकिन यहां आपको माप को जानने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, यदि इसे डुबकी करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो झाड़ू जल्दी से इसकी लचीलापन खो देगा, और यदि यह अक्सर डुबकी के लिए होता है, तो झाड़ू अपने पफ को खो देगा, गीले चाबुक में बदल जाएगा। झाड़ू और आपकी पीठ के बीच मालिश के साथ, एयरस्पेस का गठन किया गया है, और झाड़ू द्वारा आंदोलनों की मदद से, यह गर्म हवा और भी डाली जाती है। झाड़ू के लिए अधिक जगह कवर, यह व्यापक होना चाहिए।

स्नान में मालिश झाड़ू खींचने और सुपरकूलिंग जोड़ों, पीठ में उपयोगी है। Parrech अधिक गर्म हवा को पकड़ने के लिए एक झाड़ू में उच्च दलदल बनाता है, और शरीर की समस्या को कम करता है, कुछ सेकंड के लिए एक झाड़ू। इस मामले में, एक झाड़ू विविधता को चुनना महत्वपूर्ण है।

यदि आपके पास रेडिकुलिटिस है, तो एक विशेष प्रकार की मालिश है। परलीमैन पैरों की तरफ निचले हिस्से पर पैरों की ओर, और फिर कमर के केंद्र से सिर की ओर बढ़ने लगते हैं, जैसे कि स्वीपिंग।

यदि आपके पास नाजुक त्वचा है, और आप बुनकेक को स्थानांतरित नहीं करते हैं, तो आप खुद को सरल मूर्खता के लिए सीमित कर सकते हैं। पैर सिर से पैरों तक बनाया जाता है। मालिश का अंतिम चरण रगड़ रहा है। रबिंग एक झाड़ू द्वारा बनाई गई है, आप आवश्यक तेल जोड़ सकते हैं।

प्रत्येक झाड़ू विविधता में कुछ औषधीय गुण होते हैं। आप एक ही समय में दो झाड़ू का उपयोग कर सकते हैं। इसलिए, "रोगी" भाप कमरे में शेल्फ पर स्थित है, ताकि यह दोनों के लिए सुविधाजनक हो, यह एक भाप और स्टीमबग है। शुरू करने के लिए, बढ़ते पेट पर झूठ बोलना चाहिए। पैराचिक हल्के पैच का उत्पादन करता है, कंधों से लेकर पैर के चरणों में जाने के लिए शुरू होता है। बूट समानांतर में दो ब्रूम द्वारा बनाए जाते हैं, एक झाड़ू पूरे शरीर के साथ दाईं ओर चलता है, दूसरा - बाईं ओर।

बर्च झाड़ू सबसे आम और प्रसिद्ध है। यह पूरे मानव शरीर पर एक एकीकृत प्रभाव डालता है। बर्च की पत्तियों और गुर्दे में सभी प्रकार के आवश्यक तेल, फ्लैवोनोइड्स, रेजिन (टीएआर), टैनिंग पदार्थ, कैरोटीन, एस्कॉर्बिक और निकोटिनिक एसिड होते हैं। एक बर्च झाड़ू के साथ एक waging लगभग सभी त्वचा और कॉस्मेटिक समस्याओं को हल कर सकते हैं। आखिरकार, पत्तियों में निहित उपयोगी पदार्थों को क्षेत्र, सूजन प्रक्रियाओं, मुँहासे, फोड़े और परेशानियों के साथ इलाज किया जाता है। कुछ मामलों में, एक बर्च झाड़ू के साथ स्नान प्रक्रियाएं विशेष रूप से लीचेन के इलाज और पैथोलॉजिकल मुँहासे चकत्ते के इलाज के लिए निर्धारित की जाती हैं।

जितना आम और कोई कम प्यार झाड़ू ओक नहीं। ओक को ताकत, शक्ति और दीर्घायु का प्रतीक माना जाता है। और पत्तियों और छाल का व्यापक रूप से न केवल लोक में, बल्कि शास्त्रीय दवा में भी उपयोग किया जाता है, क्योंकि उनमें विशेष टैनिंग पदार्थ, पेक्टिन, सब्जी कार्बोहाइड्रेट और फ्लैवोनोइड्स होते हैं। तो, ओक ब्रूम त्वचा की जलन को ठीक करने में मदद करेगा, अत्यधिक पसीना को दूर करेगा और इसमें घाव-उपचार प्रभाव होगा।

स्नान में क्लासिक मालिश

जिस कमरे में मालिश की जाती है (अक्सर इस्तेमाल किया गया साबुन डिब्बे) ड्राफ्ट के बिना होना चाहिए। मालिश की शुरुआत से पहले, कई प्रारंभिक गतिविधियों को आयोजित किया जाना चाहिए। एक बेंच तैयार करना आवश्यक है जिस पर बड़े पैमाने पर झूठ बोलना होगा। बेंच गर्म होना चाहिए, जिसके लिए यह कई बार गर्म पानी होना चाहिए। मालिश चिकित्सक के हाथ शरीर के साथ आगे बढ़ने के लिए गर्म और आसान होना चाहिए - उन्हें मालिश के लिए तेल या जेल के साथ स्नेहन होना चाहिए। मालिश सत्र के दौरान, हमें बेहद आराम करना चाहिए। आपको पेट पर झूठ बोलने की ज़रूरत है और एक गहरी सांस लेने, सभी मांसपेशियों को तनाव, जिसके बाद, थका हुआ, उन्हें आराम करें।

स्नान मालिश के पूरे परिसर में कई तकनीकें होती हैं: जोड़ों में पथपाकर, निचोड़ने, घुटने, चौंकाने वाला, आंदोलन।

स्ट्रोकिंग। रिसेप्शन हथेली द्वारा किया जाता है। शरीर की सतह के बड़े क्षेत्र को कवर करने के लिए, चार अंगुलियों को एक साथ जोड़ा जाना चाहिए, और पांचवें, बड़े, झुकाव पक्ष में। हथेली को मालिब्रेटेड के शरीर को कसकर दबाया जाना चाहिए, लेकिन साथ ही उस पर दबाव नहीं डालना चाहिए। आंदोलन धीमी, लयबद्ध और प्रकाश होना चाहिए। आप एक हाथ से या दोनों बदले में प्रयास कर सकते हैं: एक हाथ दूसरे के बाद अनुसरण करता है, अपने आंदोलन को दोहराता है या किसी अन्य को निष्पादित करता है, उदाहरण के लिए, एक हाथ सीधे आंदोलनों को बनाता है, अन्य -सागो जैसी। स्ट्रोक का स्वागत 2-3 मिनट के भीतर किया जाता है।

इस तकनीक को बड़े पैमाने पर तंत्रिका तंत्र पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि तंत्रिका समाप्ति त्वचा के ऊतकों में स्थित होती है। इसलिए, स्ट्रोकिंग के परिणामस्वरूप, शरीर आराम करता है, तंत्रिका उत्तेजना हटा दी जाती है, बड़े पैमाने पर सांस लेने से धीमा हो जाता है, और यह आराम की स्थिति में विसर्जित होता है। इसके अलावा, यह तकनीक जहाजों में रक्त प्रवाह में वृद्धि में योगदान देती है, और इसलिए, त्वचा पोषण में सुधार, जो लोचदार और चिकनी हो जाती है। साथ ही, मृत उपकला कोशिकाओं को हटा दिया जाता है, पसीने और स्नेहक ग्रंथियों की गतिविधि सक्रिय होती है।

निचोड़ रहा है। निचोड़ने का उपचार त्वचा और मांसपेशी ऊतक पर असर पड़ता है। पूरा करने के कई तरीके हैं:

• हथेली के किनारे के साथ निचोड़, जो बड़े पैमाने पर मांसपेशियों में बनाया जाता है; मालिश आंदोलन निकटतम लिम्फ नोड्स की ओर बने होते हैं।
• एक ब्रश के साथ निचोड़। हथेली बड़े पैमाने पर मांसपेशियों में खेलती है; अंगूठे, निचोड़ने का प्रदर्शन, सूचकांक में दबाया।
• मुट्ठी के साथ खींच रहा है। विशेष रूप से स्नान मालिश की विशेषता। एक हाथ को दूसरे हाथ के अंगूठे से पकड़ा जाना चाहिए, फिर दोनों हाथों को मुट्ठी में निचोड़ें। यह रिसेप्शन के दौरान मुट्ठी को डिस्कनेक्ट करने की अनुमति नहीं देगा।

विधि की पसंद शरीर के बड़े पैमाने पर भाग पर निर्भर करती है: हाथ की मांसपेशियों को एक तकिया के साथ अंगूठे द्वारा मालिश किया जा सकता है, जांघ की मांसपेशियों - अग्रदूत।

निचोड़ने का उपचार किसी व्यक्ति पर एक टॉनिक प्रभाव होता है, रक्त के पुनर्वितरण में योगदान देता है, मांसपेशियों की शक्ति में सुधार करता है, उन्हें लोचदार, मजबूत और अंतहीन बनाता है। निचोड़ना 4-5 मिनट के लिए किया जाता है, जिसके बाद आपको फिर से स्ट्रोक पर जाना चाहिए।

पिघलना। यह स्नान मालिश का मुख्य स्वागत है। न केवल ऊपरी, बल्कि मांसपेशी ऊतक की निचली परत गर्म है। कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, शरीर के श्वसन केंद्रों पर एक फायदेमंद प्रभाव पड़ता है, भारी व्यायाम के साथ मांसपेशी ऊतकों के कार्यों को बहाल करता है, साथ ही भारी शारीरिक श्रम के बाद के प्रदर्शन की तैयारी करता है।

कई प्रकार के kneading हैं, जो शरीर के बड़े पैमाने पर और मांसपेशी प्रकार के आधार पर उपयोग किया जाता है:

• साधारण kneading। इसे सबसे आसान प्रकार का घुटने माना जाता है। इस रिसेप्शन के साथ, प्रकोष्ठ, कंधे, छाती, पेट, नितंबों, जांघों की मांसपेशियों, आईसीआरएस मालिश कर रहे हैं। सीधे उंगलियों को शरीर (मांसपेशियों) के इस खंड को पकड़ने के लिए जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए, इसे निचोड़ें और पूरे हाथ से घूर्णन आंदोलन करें। आंदोलन लयबद्ध होना चाहिए और दर्दनाक संवेदनाओं का कारण नहीं होना चाहिए। आप जोड़ों में उंगलियों को मोड़ नहीं सकते हैं, यह रिसेप्शन के गलत और अप्रभावी निष्पादन को लागू करेगा, शरीर पर चोट लग सकती है।
• डबल गिद्ध। कूल्हों, पीछे, नितंबों, आईसीआर की बड़ी, अत्यधिक विकसित मांसपेशियों पर प्रदर्शन किया। सामान्य घुटने के दौरान समान प्रदर्शन करने की तकनीक। शरीर के बड़े पैमाने पर हिस्से पर प्रभाव बल को बढ़ाने के लिए, मालिश पर एक मुक्त हाथ रखना आवश्यक है, इसे क्रूसिफॉर्म रखना: मुक्त हाथ की चार अंगुलियों को मालिश हाथों की चार अंगुलियों पर अतिसंवेदनशील किया जाता है, एक अंगूठे - बड़ा।
• डबल रिंग kneading। रिसेप्शन एक लंबे बिस्तर मोड के बाद बहुत प्रभावी है, शरीर के अलग-अलग हिस्सों में रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन। इस तकनीक को विशेष ध्यान देने के लिए भुगतान किया जाना चाहिए। मालिश के हाथ एक दूसरे से ब्रश की दूरी पर होना चाहिए, और उंगलियों को सीधे होना चाहिए। हाथों को मांसपेशियों को कसकर चिपकाया जाना चाहिए, थोड़ा उठाया जाना चाहिए और ऊपर की ओर खींचना चाहिए, जिसके बाद इसे एक हाथ से दूसरे हाथ से छोड़ने, स्थानांतरित करने, स्थानांतरित करने, स्थानांतरित करना चाहिए। इस प्रकार, हाथ पूरी मांसपेशियों के साथ धीमे और आसानी से चल रहे हैं।
• मुट्ठी को गूंधना। आप एक या दोनों हाथ खर्च कर सकते हैं। फ्लैट और बड़ी मांसपेशियों की मालिश के लिए उपयोग किया जाता है। हाथ (मुट्ठी) परिपत्र होना चाहिए और लिम्फ नोड्स की ओर जाना चाहिए।

सभी प्रकार के kneading 6-7 मिनट के लिए छोड़ा जाना चाहिए।

दाढ़ी। इसका उपयोग किसी भी प्रकार की मांसपेशी के लिए किया जाता है। इसका सतही और गहरी बाहरी मांसपेशियों पर असर पड़ता है। निचोड़ने और kneading तकनीकों के साथ वैकल्पिक करने के लिए प्रवेश की सिफारिश की जाती है।

चौंकाने वाला, मांसपेशी विश्राम होता है, जो उन्हें अधिक कुशलता से मालिश करना संभव बनाता है। मांसपेशियों की मालिश की साजिश अंगूठे और थोड़ी उंगली द्वारा ली जाती है और थोड़ा हिलाकर रखी जाती है।

Trituration। तीव्र होना चाहिए। विभिन्न दिशाओं में किया जा सकता है। रगड़ने की मदद से, जोड़ों, टेंडन, ऊँची एड़ी के जूते, पैरों के तलवों के जोड़, कूल्हों के बाहरी पक्षों को किया जाता है। रगड़ना जोड़ों में पैथोलॉजिकल संरचनाओं को खत्म करने की ओर जाता है, उन्हें जंगम बनाता है, और उनके कपड़े लोचदार होते हैं। आर्टिक्युलर चोटों के इलाज में, बंडलों और टेंडन को नुकसान, बंडलों और टेंडन के इलाज में, हिप, कंधे और टखने के जोड़ों में आंदोलनों के प्रतिबंध को दूर करने के लिए, नमक चयापचय के उल्लंघन में रिसेप्शन विशेष रूप से प्रभावी है।

रगड़ को जोड़ों की सूजन से अच्छी तरह से हटा दिया जाता है, जो एक बड़ी शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप दिखाई दे सकता है। रगड़ने के परिणामस्वरूप, परिसंचरण तंत्र की गतिविधि सक्रिय होती है, ऊतकों का गहरा हीटिंग होता है, जो उपकुशल ऊतक में मौजूद मुहरों के पुनर्वसन की ओर जाता है। 3-4 मिनट आमतौर पर रिसेप्शन को सौंपा जाता है।

स्नान मालिश आमतौर पर निम्नलिखित प्रकार के रगड़ का उपयोग करती है:

• उंगलियों के तकिए के साथ रगड़ना;
• उंगली phalanges की मदद से रगड़। हाथ को मुट्ठी में संपीड़ित किया जाना चाहिए;
• एक मुट्ठी क्रेस्ट के साथ रगड़ना;
• हथेली की मदद से रगड़ना।

हिला। वे आमतौर पर एक स्नान मालिश परिसर पूरा किया। हिलाने की मदद से, अंगों का मालिश किया जाता है।

झूठ बोलने की स्थिति लेते हुए, घुटनों में पैरों को मोड़ना जरूरी है और फिर दृढ़ता से कम करें और उन्हें किनारों पर पतला करें। उसी समय, जांघ की मांसपेशियों और पैरों को हिलना चाहिए। अगले चरण में, आपको पहले अपना हाथ उठाना होगा, फिर धीरे-धीरे छोड़ दें, इसे हिलाएं।

मालिश चिकित्सक को दाहिने हाथ से आलील टेंडन, और बाईं ओर पैर के पीछे के पैर में मालिश करना चाहिए। छोटे हिलाने के उत्पादन से, उसे खुद को खींचने और अपनी मूल स्थिति में लौटने के दौरान खुद को खींचना चाहिए।

रे-टेकिंग संयुक्त के क्षेत्र में मालिश के हाथ से मालिश चिकित्सक सबसे खराब, इसे लिफ्ट करता है और इसे हिलाता है।

मालिश के अंत में, 5-10 मिनट के लिए झूठ बोलने की सिफारिश की जाती है, जिसके बाद मजबूत पानी के दबाव के साथ गर्म स्नान करना या भाप कमरे में कुछ मिनटों के लिए जाना आवश्यक है। इसमें होने के नाते ऊपरी शेल्फ पर बंद नहीं होना चाहिए, नीचे जाना बेहतर है। उसके बाद, आप इस स्नान प्रक्रिया को पूरा करके धो सकते हैं।

जो लोग नियमित रूप से, सप्ताह में 3-4 बार, खेल में लगे हुए हैं, सलाह दी जाती है कि कम से कम 2-3 गुना स्नान करने की सलाह दी जाती है: कसरत के अंत के बाद दो बार, तीसरा शारीरिक परिश्रम और कार्य दिवस से मुक्त है । पहले मामले में, पूरे स्नान प्रक्रिया को बाद में 2 घंटे तक 30-40 मिनट लगना चाहिए।

प्रशिक्षण के बाद स्नान का दौरा करते समय, कोई भी भाप कमरे (प्रथम दृष्टिकोण) में 6-8 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। उसके बाद, आपको लगभग 5-7 मिनट की साबुन शाखा में आराम करने की आवश्यकता है। दूसरी प्रविष्टि के दौरान, एक झाड़ू का उपयोग किया जाना चाहिए। एक झाड़ू मालिश एक साथी के साथ सबसे अच्छा किया जाता है। प्रक्रिया को 7 मिनट से अधिक नहीं पर कब्जा करना चाहिए। फिर क्लासिक मालिश (20 मिनट) या आत्म-मालिश (15 मिनट) पर जाएं। प्रक्रिया के अंत में, आपको स्नान करना होगा। सप्ताहांत में, आप लक्ष्यों की संख्या को भाप कमरे में 4 गुना (एक झाड़ू के साथ 2 बार) तक बढ़ा सकते हैं, उन्हें 7-10 मिनट के लिए छुट्टी के साथ बदल सकते हैं। भाप कमरे में रहने का कुल समय 25 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। मालिश की स्थिरता 30 मिनट है। मालिश प्रक्रिया के बाद एक विपरीत स्नान करने के लिए उपयोगी है।

बाथ मालिश उन लोगों को स्पष्ट रूप से contraindicated है जो किसी भी शारीरिक परिश्रम, खेल, वृद्धावस्था के लोगों, युवा बच्चों द्वारा निषिद्ध हैं। तीव्र सूजन संबंधी बीमारियों वाले मरीजों के साथ तापमान में वृद्धि, मिर्गी के साथ रोगी, गंभीर रूप से ब्रोन्कियल अस्थमा, एक ओन्कोलॉजिकल प्रकृति की बीमारियां, इस्किमिक हृदय रोग।

यदि शरीर को दिन के दौरान बड़े शारीरिक परिश्रम के संपर्क में किया गया है तो स्नान प्रक्रियाओं से बचने की सलाह दी जाती है। सोने के समय या पूर्ण या खाली पेट (भोजन के बाद, दो घंटे से कम नहीं होना चाहिए) से पहले शाम को देर से भापने की सिफारिश नहीं की जाती है (भोजन के बाद, दो घंटे से कम नहीं होना चाहिए)। और, ज़ाहिर है, शराब लेने के बाद किसी भी मामले में बल्लेबाजी नहीं की जा सकती है, क्योंकि मानव शरीर में शराब की एक छोटी सामग्री भी इसके द्वारा जारी गर्मी की तीव्रता को बढ़ाती है, और स्नान की स्थितियों में गर्मी हस्तांतरण कठिनाई होती है। इसका नतीजा तंत्रिका तंत्र, दिल के काम में एक गर्मी का झटका, बेहोश, उल्लंघन हो सकता है। परिसंचरण तंत्र में उल्लंघन वाले लोगों को तापमान के तेज परिवर्तन से बचा जाना चाहिए, क्योंकि व्यक्ति अधिकतम भार का अनुभव करता है।