गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक उत्पाद। गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए: उत्पादों की "ब्लैक लिस्ट"
गर्भावस्था की शुरुआत अक्सर भूख और स्वाद वरीयताओं में बदलाव के साथ होती है। यह लगभग सभी महिलाओं पर लागू होता है। आपकी नई इच्छाओं की अभिव्यक्ति न केवल खट्टा या नमकीन है, आप सॉसेज और जैम सैंडविच या चॉकलेट सूप भी चाह सकते हैं।
कई विशेषज्ञ केवल दुबले और डेयरी उत्पाद खाने की सलाह देते हैं जो बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचा सकते। लेकिन केक का एक टुकड़ा आपके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। मुख्य बात यह है कि सभी उत्पाद ताजा हैं।
डॉक्टर स्पष्ट रूप से इसके उपयोग पर रोक लगाते हैं:
- कच्ची मछली, मांस, अंडे, बिना पाश्चुरीकृत दूध - बैक्टीरिया के संभावित स्थानांतरण में खतरा है जो रेबीज या फ्लू जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।
- परिष्कृत चीनी और अन्य मिठाइयाँ, जिनमें बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं - कार्बोहाइड्रेट शरीर के वजन में तेजी से वृद्धि में योगदान करते हैं।
- मार्जरीन और नरम मक्खन - इन खाद्य पदार्थों में वसा होता है जो धमनियों को रोक सकता है, और इससे न केवल गर्भवती महिला में, बल्कि बच्चे में भी हृदय रोग की संभावना बहुत बढ़ जाती है।
- नमक - एडिमा की उपस्थिति में योगदान देता है, चयापचय को धीमा कर देता है (यह गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन में हस्तक्षेप करता है और दर्द का कारण बनता है)। नमक कम मात्रा में मौजूद होना चाहिए, क्योंकि यह शरीर को सोडियम से समृद्ध करता है।
- डिब्बाबंद भोजन (सूप, सब्जियां, स्टू) - इसमें बड़ी मात्रा में संरक्षक और सिरका होता है, जो शरीर में प्रोटीन संश्लेषण को दबा देता है।
- सफेद आटा और सफेद आटा उत्पाद - कार्बोहाइड्रेट में उच्च और बी और ई विटामिन की कमी।
- कार्सिनोजेन्स के साथ स्मोक्ड मीट - कैंसर का कारण बन सकता है।
- सॉस, मसाले, मैरिनेड, केचप - में बड़ी मात्रा में नमक, रंग और संरक्षक होते हैं।
- कॉफी और चॉकलेट - तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, रक्तचाप बढ़ाते हैं। एक दिन में तीन कप से अधिक कॉफी गर्भपात का कारण बन सकती है।
- सोडा, शराब, नल का पानी।
- एलर्जी खट्टे फल।
इसे किसी भी मात्रा में नहीं लेना चाहिए। यहां तक कि शराब का एक दुर्लभ पेय भी बच्चे के मस्तिष्क में परिवर्तन को भड़का सकता है। यदि एक गर्भवती महिला प्रतिदिन 30 मिलीलीटर (1 गिलास शैंपेन या 2 बोतल बीयर) से अधिक शराब पीती है, तो भ्रूण अंतर्गर्भाशयी शराब सिंड्रोम विकसित करता है, और इससे बच्चे के विकास में अपूरणीय गड़बड़ी और असामान्यताएं होती हैं।
एक गर्भवती महिला के मेनू में निम्नलिखित में से किसी एक तरीके से तैयार किए गए व्यंजन शामिल होने चाहिए:
- शमन
- खाना बनाना
- ख़त्म
- भाप
- ओवन में पकाना
खाना शुरू करने से पहले, आपको तलने या पकाने के परिणामस्वरूप बनने वाली पपड़ी को हटाने की जरूरत है।
मादक पेय "पुल्क" (एगेव जूस) एज़्टेक के लिए जाना जाता था और इसे पवित्र माना जाता था। इसका उपयोग पादरी, समारोहों के दौरान, सैन्य जीत के अवसर पर छुट्टियों पर महान व्यक्तियों और गर्भवती महिलाओं द्वारा किया जाता था। इस पेय की ताकत 6 से 18% तक होती है।
आदर्श नाश्ता मूसली, एक प्रकार का अनाज दलिया, बाजरा, मक्का या दलिया है।इन अनाजों में विटामिन, फाइबर और आयरन होता है। पानी में पकाना बेहतर है। अगर आपको एलर्जी नहीं है तो आप दलिया में कोई भी जामुन मिला सकते हैं।
यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पहली तिमाही के दौरान, जब आप विषाक्तता से पीड़ित होते हैं, तो आप वास्तव में खाना नहीं चाहते हैं, और दूसरी और तीसरी तिमाही में, भूख उत्कृष्ट होती है और अधिक वजन सबसे अधिक बार प्राप्त होता है।
अपने आप को स्वादिष्ट और मीठी हर चीज तक सीमित रखते हुए, याद रखें कि मना की गई किसी चीज का एक छोटा टुकड़ा, अगर आपको अच्छा लगता है, तो यह एंडोर्फिन के उत्पादन का एक अतिरिक्त कारण होगा - खुशी का हार्मोन।
सच्चाई और मिथक - गर्भावस्था के दौरान क्या असंभव है
- पीठ के बल सोएं- एक गर्भवती महिला किसी भी आरामदायक स्थिति में सो सकती है, लेकिन 6 महीने के बाद उसकी पीठ के बल सोने की वास्तव में सिफारिश नहीं की जाती है - गर्भाशय आंतों और अवर वेना कावा पर दबाव डालता है, यह पीठ दर्द को भड़काता है, रक्त परिसंचरण और श्वास को बाधित करता है, कभी-कभी होता है बवासीर और हाइपोटेंशन के लिए।
- स्नान करना- गर्भवती महिला को गर्म पानी (37 डिग्री और ऊपर से) नहीं लेना चाहिए और गर्म पानी से कोई नुकसान नहीं होगा, इससे तनाव और थकान दूर होती है। पहले, डॉक्टरों का मानना था कि पानी योनि में प्रवेश कर सकता है और गर्भाशय में सूजन पैदा कर सकता है, लेकिन आज यह साबित हो गया है कि एक श्लेष्म प्लग विदेशी बैक्टीरिया और रोगाणुओं को गर्भाशय में प्रवेश करने से रोकता है।
- कंप्यूटर पर लंबा कामया टीवी देखना - विशेषज्ञों का मानना है कि हानिकारक विकिरण के कारण बच्चे में विकृति आ सकती है। विकिरण मौजूद है, लेकिन भ्रूण पर उनके प्रभाव को पूरी तरह से समझा नहीं गया है। इसलिए, प्रौद्योगिकी के समाज में बिताए समय की मात्रा को कम करना बुद्धिमानी होगी।
- हवाई जहाज में उड़ना- गर्भावस्था के सातवें महीने के बाद अचानक दबाव में बदलाव के कारण अनुशंसित नहीं है। शुरुआती चरणों में, यदि कोई मतभेद नहीं हैं और डॉक्टर से अनुमति है, तो उड़ानें कोई असुविधा नहीं लाती हैं।
- कुतरना बीज- दरअसल, वैज्ञानिकों ने तले हुए बीजों में एक ऐसा पदार्थ पाया है जो गर्भाशय के स्वर को बढ़ाता है, गर्भपात का खतरा होने पर उन्हें अपने आहार से बाहर कर देना चाहिए।
- ऊँची एड़ी पहनें- कोई स्पष्ट निषेध नहीं है, लेकिन यह ज्ञात है कि एड़ी पहनने से वैरिकाज़ नसों और पैरों में दर्द की घटना में योगदान होता है।
- धूपघड़ी पर जाएँ- निषिद्ध है, शरीर सभी प्रकार के संक्रमणों के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है। आप धूप में भी धूप सेंक नहीं सकते। गर्भावस्था के दौरान, रंजकता परेशान होती है और त्वचा का रंग बदल जाता है, और पराबैंगनी प्रकाश इस प्रभाव को बढ़ा देगा।
- टीका लगवाएं- टेटनस और रेबीज के खिलाफ टीकाकरण की अनुमति है, तपेदिक, रूबेला, खसरा, कण्ठमाला के खिलाफ निषिद्ध है।
गर्भावस्था से जुड़े अनगिनत अंधविश्वास हैं, जिनमें से कुछ सैकड़ों या हजारों साल पुराने हैं। उनमें से, सबसे आम:
- क्रॉसिंग पैर- बच्चा क्लबफुट या टेढ़े-मेढ़े पैरों के साथ पैदा होगा। वास्तव में: डॉक्टर वास्तव में क्रॉस-लेग्ड बैठने की सलाह नहीं देते हैं, यह स्थिति रक्त परिसंचरण को बाधित करती है और वैरिकाज़ नसों की घटना में योगदान कर सकती है।
- एक गर्भवती महिला भोजन से इंकार नहीं किया जा सकता, भले ही उत्पाद उसके लिए contraindicated है, यह माना जाता था कि हर अधूरी इच्छा बच्चे के जन्म को जटिल करेगी और असहनीय पीड़ा का कारण बनेगी। वास्तव में: आपको अपनी सभी इच्छाओं को पूरा करने की आवश्यकता है, लेकिन यदि आप वास्तव में वही चाहते हैं जो डॉक्टर ने मना किया है, तो सहना बेहतर है।
- गांठ बांधना- हमारे पूर्वजों ने सोचा था कि इससे जन्म के समय बच्चा गर्भनाल में फंस सकता है। अब पता चला है कि इससे बच्चे पर किसी भी तरह का असर नहीं पड़ेगा।
- आप अपने हाथ अपने सिर के ऊपर नहीं उठा सकते- इसने इस तथ्य में भी योगदान दिया कि बच्चा गर्भनाल में फंस गया था। लंबे समय से और हमारे दिनों में, विशेषज्ञ इस राय का पालन करते थे, लेकिन अब यह साबित हो गया है कि गर्भनाल और हाथ उठाने के बीच कोई संबंध नहीं है।
- - ऐसा माना जाता था कि बाल काटने से महिला बच्चे की उम्र कम कर देती है। गर्भावस्था के दौरान, बाल कुछ हद तक खराब हो जाते हैं, इसलिए सिरों को ट्रिम करना या बाल कटवाना उपयोगी होगा।
- आप गर्भावस्था के बारे में बात नहीं कर सकते- अन्य लोग भविष्य की मां को झकझोर सकते हैं, उसे या बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। वास्तव में: मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था के बारे में दोस्तों को न बताएं (जबकि गर्भपात का खतरा होता है); यदि गर्भपात हो जाता है, तो एक महिला के लिए दुसरो की संवेदना सुनना दुगना मुश्किल होगा।
- आप बच्चे के लिंग का पता नहीं लगा सकते हैं- लोगों को समय से पहले भविष्य जानने की सख्त मनाही थी। चर्च अभी भी इसे स्वीकार नहीं करता है, लेकिन आधुनिक परिस्थितियों में अल्ट्रासाउंड प्रक्रिया सभी महिलाओं के लिए हानिरहित और आवश्यक है।
- आप पहले से दहेज नहीं बना सकते- व्यवहार में, बच्चे के जन्म से पहले सभी आवश्यक चीजें खरीदना बेहतर होता है, अन्यथा आपको उपयुक्त घुमक्कड़ और पालना की तलाश में अस्पताल से बैग लेकर खरीदारी करने जाना होगा।
एक गर्भवती महिला के लिए मुख्य बात उसके शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना एक स्वस्थ बच्चे को ले जाना है। आपके डॉक्टर को आपको भोजन के चुनाव या उपयुक्त अवकाश यात्रा के बारे में सलाह देनी चाहिए। यह वह है जो पेशेवर रूप से आपकी स्थिति का आकलन करेगा और निर्धारित करेगा कि क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं।
हर कोई जानता है कि अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य काफी हद तक उस जीवनशैली पर निर्भर करता है जिसका नेतृत्व गर्भावस्था के दौरान माँ करती थी। एक गर्भवती महिला को बहुत अधिक चलना चाहिए, अधिक काम नहीं करना चाहिए और अच्छा खाना चाहिए। हालांकि, हर कोई यह नहीं जानता है कि बच्चे को जन्म देते समय जितना हो सके कम से कम कई खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और कुछ को अपने आहार से पूरी तरह से बाहर कर देना चाहिए।
सभी भोजन, एक तरह से या किसी अन्य, गर्भवती माँ और उसके बच्चे दोनों के लिए हानिकारक, को 3 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:
- उत्पादों , कड़ाई से सीमित मात्रा में उपयोग की अनुमति है।
- खाना , जिससे बचना बेहतर है या इसे जितना हो सके कम लें।
- उत्पादों , गर्भवती महिलाओं के लिए सख्त वर्जित है।
खाद्य पदार्थ और पेय जो सीमित मात्रा में अनुमत हैं
इसका मतलब है कि आपको नीचे सूचीबद्ध उत्पादों को पूरी तरह से बाहर नहीं करना चाहिए, आपको बस उनकी खपत की दरों को सीमित करने की आवश्यकता है:
| फैटी मछली | उत्पाद में फायदेमंद ओमेगा -3 एसिड होता है, इसलिए आपको वसायुक्त मछली खाने की ज़रूरत है, लेकिन केवल मात्रा में 200 - 300 ग्राम प्रति सप्ताह से अधिक नहीं ... कुछ प्रकार की मछलियों को आहार से पूरी तरह बाहर रखा जाना चाहिए। |
| कॉड लिवर | उत्पाद विटामिन ए से भरपूर है, इसकी अधिकता अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिए कॉड लिवर का सेवन महीने में एक बार से ज्यादा नहीं किया जा सकता है , और तब भी केवल एक छोटा सा टुकड़ा। |
| नमक | प्रारंभिक गर्भावस्था आप प्रति दिन 10 - 12 ग्राम से अधिक नमक का सेवन नहीं कर सकते हैं, उत्तरार्ध में - लगभग 8 ग्राम, और प्रति महीने - प्रसव से पहले दो, खपत को 6 ग्राम तक कम करें। कुछ डॉक्टर पिछले 2 महीनों से नमक मुक्त आहार लेने की सलाह देते हैं। ... यह चयापचय में सुधार करेगा, और समय के दौरान यह गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन की सुविधा प्रदान करेगा और दर्द को भी कम करेगा। |
| मिठाइयाँ(परिष्कृत चीनी, केक, मफिन, मुरब्बा, आइसक्रीम, आदि) | इस तथ्य के अलावा कि अधिक मिठाइयाँ माँ के फिगर और स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाती हैं, यह अजन्मे बच्चे को भी नुकसान पहुँचाती है। जिन बच्चों की माताओं ने गर्भावस्था के दौरान मिठाई का दुरुपयोग किया है, वे गंभीर रूप से डायथेसिस से पीड़ित हो सकते हैं। ... इसके अलावा, कई मीठे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले रंगों का बच्चे के लीवर और अन्य अंगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। |
| कैफीन युक्त पेय | न केवल कॉफी, बल्कि मजबूत ताजी पीसा हुआ हरी या काली चाय भी कैफीन के स्रोत हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए दैनिक भत्ता प्रति दिन 200 मिलीग्राम (लगभग 2 कप) से अधिक नहीं है।
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कोको में कैफीन भी होता है। आप प्रति दिन 1 कप से अधिक नहीं खा सकते हैं।. |
| चॉकलेट | गर्भावस्था के दौरान इस उत्पाद का दुरुपयोग न करें ... कैफीन और अधिक मात्रा में चीनी बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। आप बहुत सीमित मात्रा में चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं (प्रति दिन 20 ग्राम से अधिक नहीं) . |
जरूरी! आप पहले कॉफी नहीं पी सकते, फिर चाय, और फिर दिन में चॉकलेट के साथ एक और कोको। आपको या तो एक पेय चुनने की जरूरत है या सब कुछ छोटे हिस्से में पीने की जरूरत है ताकि प्रति दिन कैफीन की कुल खुराक आदर्श से अधिक न हो।
भोजन जितना हो सके कम खाएं
एक महिला के बाद, उसके लिए तुरंत उचित पोषण को समायोजित करना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर, इससे पहले, पूरी तरह से स्वस्थ नहीं, लेकिन उसके आहार में स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ मौजूद थे।
इसलिए, आपको ऐसे भोजन की खपत को धीरे-धीरे कम से कम करने की आवश्यकता है:
| वसायुक्त मांस और कुक्कुट | पशु वसा धीरे-धीरे टूट जाता है, यकृत पर अतिरिक्त भार पैदा करता है और गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत कम उपयोग होता है। माँ के शरीर में अत्यधिक चर्बी बच्चे के मस्तिष्क के निर्माण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और मोटापे के खतरे को बढ़ाती है . |
| विभिन्न प्रकार के सॉस(केचप, मेयोनेज़) | किसी भी मेयोनेज़ या केचप में बड़ी मात्रा में संरक्षक, रंजक, विभिन्न प्रकार के गाढ़ेपन और नमक होते हैं। गर्भवती महिला के दैनिक आहार में इन उत्पादों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। . |
| मसाले और मसाले | गर्भवती महिला के आहार में सरसों, काली मिर्च, सहिजन या सिरके जितना कम भोजन होना चाहिए। अधिक मसालेदार भोजन करने से अपच हो जाता है, आपको प्यास लगती है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए हमेशा अच्छा नहीं होता है . |
| तले हुए व्यंजन | तली हुई सब्जियों और मांस उत्पादों को सभी लोगों तक सीमित करने की सिफारिश की जाती है, और इससे भी अधिक गर्भवती महिलाओं के लिए। तलने के दौरान बनने वाले कार्सिनोजेन्स का बच्चे के मस्तिष्क के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि आप तले हुए खाद्य पदार्थों के बिना नहीं रह सकते हैं, तो ऐसे भोजन को महीने में 2-3 बार से ज्यादा न खाएं।
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याद रखें, तली हुई पाई, पेस्ट्री या डोनट्स इस श्रेणी में हैं। . |
गर्भावस्था के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं
कुछ खाद्य पदार्थ अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकते हैं।
| शराब |
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| बिना पाश्चुरीकृत दूध | उत्पाद बैक्टीरिया का स्रोत हो सकता है, आंतों के विकार पैदा करना . |
| नीली चीज | नीली या सफेद चीज, साथ ही साथ अनपश्चुराइज्ड भेड़ या बकरी के दूध के चीज में लिस्टेरिया बैक्टीरिया हो सकता है, जो हैं लिस्टरियोसिस के प्रेरक एजेंट - भ्रूण के लिए खतरनाक रोग। |
| कच्चा (या खून से पका हुआ) मांस, मछली या अन्य समुद्री भोजन | कच्चे खाद्य पदार्थ (जैसे नीली चीज) कर सकते हैं लिस्टरियोसिस का कारण
... गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, यह हो सकता है गर्भपात, बाद के समय में - to एक स्थिर बच्चे का जन्म
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गर्भावस्था के दौरान सुशी प्रेमियों को इस उत्पाद को छोड़ देना चाहिए। . |
| कच्चे अंडे | नरम-उबले या कच्चे अंडे किसका स्रोत हैं? साल्मोनेलोसिस संक्रमण ... बैक्टीरिया के जहरीले घटक प्लेसेंटा में घुसने में सक्षम होते हैं और भ्रूण के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है ... इसके अलावा, गर्भवती मां के साल्मोनेलोसिस के उपचार में स्वयं एंटीबायोटिक्स लेना शामिल है, जिससे भविष्य के बच्चे को भी लाभ नहीं होगा। |
| जंगल से मशरूम | जंगल में एकत्र किए गए मशरूम, स्पंज की तरह, हवा में सभी हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करते हैं (जो राजमार्गों के पास एकत्र किए गए थे वे विशेष रूप से हानिकारक हैं)। चाहे जिस रूप में मशरूम का उपयोग किया जाता है (उबला हुआ, तला हुआ, दम किया हुआ या अचार), वे सेवा कर सकते हैं गंभीर विषाक्तता का स्रोत . |
| स्मोक्ड मीट | कच्चे स्मोक्ड सॉसेज, ब्रिस्केट और अन्य ठंडे या गर्म स्मोक्ड उत्पादों में कई कार्सिनोजेन्स होते हैं जो नहीं कर सकते अजन्मे बच्चे को लाभ नहीं हो सकता , और बड़ी मात्रा में कैंसर कोशिकाओं की उपस्थिति को भड़काने . |
| चिप्स, क्राउटन | उत्पाद खतरनाक होते हैं क्योंकि उनमें बड़ी मात्रा में खाद्य योजक और स्वाद बढ़ाने वाले होते हैं। वे नाल को लगभग बिना रुके पार करते हैं, आपके अंदर पैदा हुए जीव को नुकसान पहुंचाना ... इसके अलावा चिप्स और क्राउटन में ढेर सारा नमक और गर्म मसाले होते हैं। |
| कार्बोनेटेड ड्रिंक्स | कोई भी कार्बोनेटेड पेय, चाहे वह मिनरल वाटर, क्वास या नींबू पानी हो, में एक पदार्थ होता है एस्पार्टेम (E951), जो शरीर में प्रवेश करता है और अमीनो एसिड के अलावा, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक विषाक्त पदार्थ - मेथनॉल को छोड़ता है ... इसके अलावा, पेय में निहित कार्बन डाइऑक्साइड नाराज़गी और सूजन को भड़काती है। |
एक स्वस्थ, मजबूत बच्चे को सहने के लिए, गर्भवती माँ को न केवल अपनी दिनचर्या बदलनी होगी, बल्कि अपनी स्वाद वरीयताओं को भी बदलना होगा। उसे केवल उन्हीं उत्पादों का उपयोग करना चाहिए जो अजन्मे बच्चे और स्वयं माँ के लिए स्वस्थ हों।
गर्भावस्था हर महिला के जीवन की सबसे महत्वपूर्ण घटनाओं में से एक है। इस समय महिला के शरीर में ही नहीं बल्कि उसके विचारों, प्राथमिकताओं में भी परिवर्तन होते हैं, जीवन के प्रति दृष्टिकोण ही बदल जाता है। गर्भावस्था को बिना किसी परेशानी के बीतने के लिए, आपको न केवल अपने स्वास्थ्य का, बल्कि पोषण का भी ध्यान रखने की आवश्यकता है। आपके स्वास्थ्य और आपके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अप्रिय परिणामों से बचने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान क्या खाना मना है। आपको गर्भावस्था के पहले दिनों से ही उचित पोषण के बारे में सोचना शुरू कर देना चाहिए।
यद्यपि इस अवधि के दौरान कोई विशेष अपवाद नहीं हैं, आप अपना सामान्य पसंदीदा भोजन खा सकते हैं। लेकिन आपको यह याद रखने की जरूरत है कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपके सामान्य मासिक धर्म के दौरान आपके परिचित थे, गर्भावस्था के दौरान खतरनाक हो सकते हैं। इस दौरान आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं, इस बारे में अब काफी जानकारी मिल गई है। कभी-कभी आप पूरी तरह से अस्पष्ट और विरोधाभासी जानकारी पा सकते हैं। यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिन्हें बच्चे को ले जाते समय नहीं खाना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थ सूची
मछली और मछली उत्पाद
नहीं, आपको अपने आहार से सभी मछलियों को बाहर करने की आवश्यकता नहीं है। यह गर्भावस्था के दौरान भी बहुत उपयोगी होता है, जिससे आपके शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं जो बच्चे के सामान्य विकास के लिए आवश्यक होते हैं। लेकिन कुछ प्रकार की मछली और समुद्री भोजन खतरनाक हो सकते हैं। तो उनके बारे में इतना खतरनाक क्या है?
कुछ प्रकार की मछलियों में पारा की मात्रा अधिक होती है। बुध एक बच्चे में मस्तिष्क क्षति और विकासात्मक देरी का कारण बन सकता है। इसलिए, सलाह दी जाती है कि ऐसी मछली न खरीदें जिसमें पारा की संभावित खतरनाक मात्रा हो सकती है। इस प्रकार की मछलियों में मुलेट, स्वोर्ड फिश, मैकेरल, शार्क शामिल हैं। एक खतरा है कि टूना में पारा का उच्च स्तर भी हो सकता है। इसलिए, मछली को कम मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है, सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं और प्रति दिन 100 ग्राम से अधिक नहीं।
स्मोक्ड मछली और समुद्री भोजन
यहां एक साथ दो खतरे हो सकते हैं। सबसे पहले, तरल धुएं, जिसमें कई कार्सिनोजेनिक पदार्थ होते हैं, का उपयोग धूम्रपान के लिए किया जा सकता है।
मछली जो दूषित क्षेत्रों और परिस्थितियों में पाले जाते हैं, जहां मछली उजागर हो सकती है, और गंभीर रूप से, पॉलीक्लोराइनेटेड बाइफिनाइल से बचा जाना चाहिए। ये कृत्रिम जलाशयों से सामन, धारीदार पर्च, ट्राउट, पाइक पर्च, तालाबों में पकड़ी जाने वाली मछली हैं।
क्रसटेशियन
अधपके क्रस्टेशियंस जैसे मोलस्क, मसल्स और समुद्र और नदियों के अन्य छोटे निवासी कई बीमारियों का कारण बन सकते हैं। उन्हें अच्छी तरह उबालने की जरूरत है, लेकिन, दुर्भाग्य से, लंबे समय तक गर्मी उपचार के बाद उनमें से लगभग सभी अपना स्वाद और लाभ खो देते हैं।
कच्चे अंडे
अंडे साल्मोनेला संदूषण की संभावना को वहन कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें अपने आहार से पूरी तरह से हटा दिया जाना चाहिए। उबले अंडे खा सकते हैं। लेकिन कच्चे, नरम-उबले हुए, एक बैग में - गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए सख्त निषेध।
घर की बनी मिठाइयाँ, सॉस, मेयोनेज़, मूस और अन्य जो कच्चे अंडे का उपयोग करते हैं और जिन्हें पकाया नहीं जाता है, से भी बचना चाहिए। साल्मोनेलोसिस एक बहुत ही खतरनाक बीमारी है जिससे न केवल दस्त, उल्टी हो सकती है, बल्कि अधिक गंभीर परिणाम भी हो सकते हैं।
इसलिए, सभी व्यंजन जहां अंडे मौजूद हैं, पकाया जाना चाहिए, तले हुए अंडे और तले हुए अंडे को अच्छी तरह से पकाया जाना चाहिए ताकि अंडे पूरी तरह से तले हुए हों।
अधपका मांस
गर्भावस्था के दौरान मांस आवश्यक है और इसे अपने मेनू में शामिल करना अनिवार्य है। अपवाद अधपका और अधपका मांस है। बहुत से लोग खून के साथ स्टेक पसंद करते हैं। गर्भावस्था के दौरान, ऐसे व्यंजनों को बाहर रखा जाना चाहिए।
यह पोल्ट्री, होममेड हैम और अन्य उत्पादों पर भी लागू होता है। इसका कारण लिस्टेरिया से संक्रमण का खतरा है, जो पदार्थों को स्रावित करता है, जो सबसे अच्छा, विषाक्तता, दस्त या उल्टी का कारण बन सकता है। सबसे खराब, गर्भपात और विकासात्मक दोष।
दूध
गर्भावस्था के दौरान अधिक दूध पीने की सलाह सही है। दूध कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। हालांकि, बिना पाश्चुरीकृत दूध खाने से फूड पॉइजनिंग हो सकती है।
अगर आपको दूध पसंद है तो हमेशा ताजा और उबला दूध ही पिएं। डेयरी उत्पाद जैसे डेयरी या आइसक्रीम, घी, पनीर और अन्य केवल पाश्चुरीकृत दूध का उपयोग करके ही खरीदे जाने चाहिए।
उपयोगी पदार्थ प्राप्त करने का एक अन्य तरीका अखरोट का दूध पीना है, उदाहरण के लिए, बादाम, नारियल, सोया और अन्य। वे सुरक्षित हैं और उनमें समान पोषक तत्व होते हैं। आप इन्हें स्वयं बना सकते हैं, हर बार एक नया भाग तैयार कर सकते हैं।
पनीर एक बहुत ही स्वस्थ खाद्य उत्पाद है। ब्री, फेटा, अदिघे, फेटा चीज और अन्य जैसे अनपाश्चुराइज्ड चीज से बचा जाना चाहिए, क्योंकि लिस्टेरिया बैक्टीरिया समान खतरनाक होते हैं। आपको ब्लू चीज खाने से भी बचना चाहिए। 
फल और सबजीया
गर्भावस्था के दौरान फल और सब्जियां बहुत फायदेमंद होती हैं। आप केवल बिना धोए नहीं खा सकते। कीटनाशक अवशेषों और रासायनिक उर्वरकों के अलावा, उनकी सतह में कई अन्य बैक्टीरिया होते हैं जो विषाक्तता का कारण बन सकते हैं। इसलिए हमेशा सब्जियों, फलों और जामुन को अच्छी तरह धोकर ही खाएं। यह पत्तेदार सलादों पर भी लागू होता है, जिन्हें जहर होने के जोखिम के कारण सबसे खतरनाक खाद्य पदार्थ माना जाता है।
ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जो कई घंटों से पड़े हों। उससे पहले भी धोया। उन्हें फिर से अच्छी तरह से धोना बेहतर है।
अंकुरित बीज
अंकुरित बीज प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो फलों के निर्माण के लिए आवश्यक हैं। लेकिन अंकुरण के दौरान, बैक्टीरिया और वायरस उनमें बस सकते हैं, जिससे विषाक्तता हो सकती है। खाने से पहले इन्हें भूनना या भाप में लेना बेहतर होता है। वे अपना स्वाद नहीं खोएंगे।
पागल
अब आप विभिन्न प्रकार के मेवे खरीद सकते हैं। लेकिन उनमें से कुछ एलर्जी का कारण बनते हैं। इन नट्स में मूंगफली, काजू, हेज़लनट्स, पेकान, पिस्ता शामिल हैं। एलर्जी और अखरोट का कारण बन सकता है। बेहतर होगा कि आप पहले डॉक्टर से सलाह लें या थोड़ा सा खाएं और सुनिश्चित करें कि कोई एलर्जी तो नहीं है। याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं और गर्भावस्था से पहले किसी भी नट्स से एलर्जी न भी हो तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान ऐसा नहीं होगा।
गैर-पाश्चुरीकृत रस
जूस एक स्वस्थ आहार और जीवन शैली का एक अनिवार्य गुण है। हालांकि दुर्लभ, उनमें बैक्टीरिया की उपस्थिति के कारण ताजा निचोड़ा हुआ रस के साथ जहर के मामले होते हैं, जो सब्जियों और फलों से इसमें मिल सकते हैं। इसलिए, पाश्चराइज्ड जूस को वरीयता देना बेहतर है।
कैफीन
बड़ी मात्रा में कैफीन हमेशा अस्वास्थ्यकर होता है। इसमें मूत्रवर्धक गुण होते हैं। गर्भावस्था के दौरान निर्जलीकरण हो सकता है।
चाय और कॉफी के अलावा, चॉकलेट, एनर्जी ड्रिंक्स और कुछ दवाओं में कैफीन पाया जा सकता है। गर्भवती माताएं जो बहुत अधिक कैफीन का सेवन करती हैं, उनमें गर्भपात या मृत जन्म का खतरा अधिक होता है।
गर्भावस्था के दौरान कैफीन की मात्रा को सीमित करना आवश्यक है, 200 मिली से अधिक चाय या दो कप कॉफी न पिएं।
हर्बल चाय और पूरक
हर्बल चाय फायदेमंद हो सकती है, लेकिन कुछ जड़ी-बूटियां अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकती हैं। ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो गर्भाशय को उत्तेजित कर सकती हैं, जो बदले में गर्भपात या समय से पहले जन्म को ट्रिगर कर सकती हैं।
कोई भी हर्बल टी पीने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। जड़ी-बूटियाँ केवल किसी फार्मेसी में खरीदें, न कि बाज़ार में, क्योंकि इस बात की कोई निश्चितता नहीं है कि वे सभी नियमों के अनुपालन में पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ क्षेत्र में एकत्र की जाती हैं।
डिब्बा बंद भोजन
डिब्बाबंद भोजन दो कारणों से नहीं करना चाहिए। सबसे पहले, ढक्कन और रबर बैंड अचार के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं और हानिकारक पदार्थ इस प्रकार जार में जा सकते हैं और, तदनुसार, भोजन पर।
दूसरे, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ दीर्घकालिक भंडारण उत्पाद हैं और उनमें हानिकारक बैक्टीरिया विकसित हो सकते हैं।
यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ऐसे डिब्बाबंद भोजन में बहुत अधिक नमक हो सकता है और हानिकारक संरक्षक हो सकते हैं।
नाइट्रेट युक्त उत्पाद 
हम ताजी सब्जियों और फलों की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि स्टोर से खरीदे गए उत्पादों की बात कर रहे हैं जिनमें नाइट्रेट मिलाए जाते हैं। ये सॉसेज, बेकन, सॉसेज और अन्य हैं। कार्बोनेटेड पेय, चीनी के विकल्प, आदि। इनमें हानिकारक योजक भी हो सकते हैं। हालांकि इन्हें ऐसी मात्रा में मिलाया जाता है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हों, लेकिन गर्भावस्था के दौरान नहीं। इनमें से बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाने से भ्रूण के विकास के लिए हानिकारक हो सकता है और असामान्यताएं हो सकती हैं।
चीनी
कई गर्भवती महिलाओं को मिठाई के लिए बेकाबू लालसा होती है। इस समय शरीर में चीनी का अधिक मात्रा में सेवन हानिकारक होता है और इसे याद रखना चाहिए।
वसायुक्त खाना
बहुत अधिक वसायुक्त भोजन से उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है, वजन बढ़ना, जो बच्चे के जन्म के बाद कम करना मुश्किल होगा, मोटापा, हृदय रोग का कारण बन सकता है। और गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन होना शिशु के लिए बहुत अच्छा नहीं होता है।
कृत्रिम मिठास
वास्तव में, चीनी को कृत्रिम मिठास के साथ बदलना हमेशा सबसे अच्छा विकल्प नहीं होता है। इनमें से कई मिठास शरीर में बनती हैं और भ्रूण को प्रभावित कर सकती हैं।
विटामिन
विटामिन की अधिकता बच्चे के विकास को बाधित कर सकती है। यह मामला है जब अधिक बेहतर नहीं है। आप जरूरत से ज्यादा विटामिन नहीं ले सकते। कुछ विटामिन सप्लीमेंट भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकते हैं। सभी विटामिन की खुराक सख्ती से अनुशंसित खुराक में और केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्देशित के अनुसार लेना।
सरल कार्बोहाइड्रेट
यह नाम स्वादिष्ट बन्स, ब्रेड, पास्ता और अन्य आटे के उत्पादों को छुपाता है।
ऐसे खाद्य पदार्थ बच्चे के विकास के लिए हानिकारक नहीं होते हैं। वे आपके लिए खराब हैं क्योंकि वे कब्ज पैदा कर सकते हैं। उनके उपयोग को सीमित करने के लिए बेहतर है, साबुत अनाज के साथ बदलें।
मुलेठी की जड़
मुलेठी को खांसी के इलाज के लिए सबसे अच्छी जड़ी बूटियों में से एक माना जाता है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान नहीं। यह गर्भाशय को सिकुड़ने का कारण बनता है, जिसका अर्थ है कि यह समय से पहले जन्म या गर्भपात को भड़का सकता है। इस दौरान इससे बचना बेहतर है। यह सीमा उन दवाओं पर भी लागू होती है जिनमें यह शामिल है।
कूड़ा
पके हुए दोपहर के भोजन से बचा हुआ खाना, खासकर अगर वे कई दिनों से रेफ्रिजरेटर में हैं, तो उन्हें फेंक देना चाहिए। ऐसे भोजन में बैक्टीरिया पनप सकते हैं।
स्ट्रीट और रेस्टोरेंट का खाना
आप कभी भी सुनिश्चित नहीं हो सकते हैं कि किसी दिए गए रेस्तरां में उत्पादों की गुणवत्ता व्यंजन की कीमत से मेल खाती है। महंगे से महंगे रेस्टोरेंट में भी फूड पॉइजनिंग का खतरा हमेशा बना रहता है। इसके अलावा, फास्ट फूड रेस्तरां में स्ट्रीट फूड खाने की सख्त मनाही है।
निषिद्ध खाद्य पदार्थों के बारे में इस जानकारी को पढ़ने के बाद जो गर्भावस्था के दौरान नहीं खाया जा सकता है, कई गर्भवती माताओं को लगता है कि कोई भी उत्पाद नहीं बचा है जिसे सुरक्षित रूप से खाया जा सकता है। यह सच नहीं है। ये सभी सिफारिशें जो आप गर्भावस्था के दौरान नहीं खा सकती हैं, वे प्रकृति में केवल सलाहकार हैं।
अपने जीवन की इस अवधि के दौरान, आपको हमेशा याद रखना चाहिए, सबसे पहले, उस खतरे के बारे में जो कुछ उत्पादों के उपयोग से हो सकता है, कम मात्रा में खाएं और जितना संभव हो सके अपने मेनू में विविधता लाएं।
दूसरा बुनियादी नियम स्वच्छता है। यह उत्पादों की स्वच्छता, तैयारी, भंडारण और व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन है। यदि आप किसी उत्पाद की ताजगी और गुणवत्ता के बारे में संदेह में हैं, तो इससे बचना बेहतर है। आखिरकार, एक प्रतिस्थापन हमेशा पाया जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए, ऐसे खाद्य पदार्थ जो गर्भावस्था के लिए खतरा हो सकते हैं
गर्भावस्था ठीक वह अवधि है जब एक महिला अपने स्वास्थ्य पर बहुत ध्यान देती है और विशेष रूप से अपने आहार की निगरानी करती है। कई व्यंजन लंबे समय तक भूल जाते हैं और सादा पानी पसंदीदा पेय बन जाता है। यह कथन कि बच्चे की प्रतीक्षा करते समय पर्याप्त तरल पदार्थ पीना और सही खाना आवश्यक है, स्पष्ट है, लेकिन वास्तव में आपको पीने और खाने की क्या ज़रूरत है, यह सोचने लायक है।
गर्भावस्था के दौरान चाय और कॉफी
गर्भवती महिलाओं के पसंदीदा पेय में चाय अग्रणी स्थान लेती है। हरी किस्मों को वरीयता देना बेहतर है, क्योंकि उनमें अधिक पोषक तत्व होते हैं। काली चाय विभिन्न खनिजों, थियोफिलाइन, टोब्रोमाइन, मैग्नीशियम, फ्लोरीन, फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम से भरपूर होती है। रंग की परवाह किए बिना, चाय रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता और लोच में सुधार करती है, रक्तचाप को कम करने की क्षमता रखती है और दांतों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। फिर भी, चाय का उपयोग करना बेहतर है जो बहुत मजबूत या पतला दूध नहीं है।
काफी दुर्लभ सफेद चाय में कैफीन की मात्रा कम होती है, इसे देर से गर्भावस्था में भी पिया जा सकता है। इसके अलावा, इस पेय में एक टॉनिक और जीवाणुरोधी प्रभाव होता है, शरीर के विभिन्न संक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ाता है और यहां तक कि कैंसर के विकास को भी रोकता है। यह त्वचा की बाहरी स्थिति और संपूर्ण हृदय प्रणाली की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
हालांकि, बच्चे का इंतजार करते हुए न केवल चाय पी जा सकती है। चाय की पत्तियां विषाक्तता का मुकाबला करने का एक उत्कृष्ट साधन हैं, इन्हें मतली के दौरान चबाया जा सकता है। गुलाब की चाय या अदरक की चाय शरीर को विटामिन और आयरन से अच्छी तरह से संतृप्त करती है। पुदीने की चाय का एक उत्कृष्ट शांत और आराम देने वाला प्रभाव होता है, और कैमोमाइल पेय पाचन में सुधार करता है। लेकिन सभी हर्बल चाय का इलाज बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए, इनका सेवन केवल डॉक्टर की अनुमति से किया जा सकता है, और दिन में एक कप से अधिक नहीं।
कोई भी चाय मॉडरेशन में अच्छी होती है, बहुत अधिक कैफीन प्लेसेंटा को पार कर सकती है और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है। कुछ हर्बल चाय गर्भाशय को टोन कर सकती हैं और गर्भपात का कारण बन सकती हैं। ऐसी चाय की कई किस्में बड़ी संख्या में औषधीय घटकों से बनाई जाती हैं, और उनमें से प्रत्येक का गर्भवती महिला के शरीर पर प्रभाव का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। इसलिए, प्रतीत होने वाले हानिरहित हर्बल संग्रह को खरीदने से पहले, किसी विशेषज्ञ की अनुमति प्राप्त करने के लायक है, क्योंकि बढ़ते फल अभी भी हानिकारक कारकों के खिलाफ रक्षाहीन हैं।
निश्चित रूप से सभी महिलाओं को पता है कि गर्भावस्था के दौरान पीने के लिए सबसे सुगंधित और स्वादिष्ट कॉफी की भी सिफारिश नहीं की जाती है। बेशक, अगर गर्भवती मां तुरंत अपने पसंदीदा पेय को छोड़ने में सक्षम नहीं है, तो इसकी खुराक काफी कम होनी चाहिए। कैफीन का तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, नींद और आंतरिक अंगों के प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यहां तक कि एक हानिरहित कप कॉफी से मूत्र की मात्रा में वृद्धि होती है, जो बदले में गुर्दे पर अतिरिक्त तनाव डालती है। इसके अलावा, कॉफी शरीर से कैल्शियम को हटाती है, रक्तचाप बढ़ाती है और खनिजों और ट्रेस तत्वों के अवशोषण को रोकती है। यदि एक गर्भवती महिला कॉफी के बिना अपने जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकती है, तो प्रति दिन अधिकतम स्वीकार्य खुराक दो सौ मिलीग्राम है।
गर्भावस्था के दौरान नमक
बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान महिलाओं की संपूर्ण पोषण प्रणाली सामान्य आहार से काफी अलग होती है। अब गर्भवती माँ को न केवल दो के लिए खाना चाहिए, बल्कि अपने और अपने बच्चे के लिए सबसे अधिक पौष्टिक और संतुलित भोजन का चयन करना चाहिए। लंबे समय से, गर्भावस्था के दौरान नमक प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों में से एक था। यह माना जाता था कि यह शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार रखता है और एडिमा की उपस्थिति में योगदान देता है, जो अन्य जटिलताओं को बढ़ाता है। हालाँकि, आज यह साबित हो गया है कि गर्भवती माँ के लिए इसका मध्यम उपयोग बहुत आवश्यक है, क्योंकि एमनियोटिक द्रव की मात्रा लगातार बढ़ रही है और नवीनीकृत हो रही है, और इस प्रक्रिया में नमक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, आपको अपने शरीर को अनावश्यक रूप से नमक रहित आहार, स्वाद के लिए नमक भोजन से पीड़ा नहीं देनी चाहिए, लेकिन अनुपात की भावना के बारे में मत भूलना। समुद्री या आयोडीन युक्त नमक को वरीयता देना बेहतर है, यह चयापचय को सामान्य करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
गर्भावस्था के दौरान सब्जियां, फल और जूस
गर्भवती माँ के दिन के अधिकांश आहार में सब्जियां, फल और ताजा निचोड़ा हुआ रस होना चाहिए। एक बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, जितना संभव हो उतना पौधों के भोजन का उपभोग करना बहुत महत्वपूर्ण है, अधिमानतः प्रति दिन लगभग एक किलोग्राम ताजे फल और सब्जियां। हालांकि, आपको विदेशी फलों या खट्टे फलों से दूर होने की आवश्यकता नहीं है, वे माँ या बच्चे में खाद्य एलर्जी का कारण हो सकते हैं।
सेब को सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है, वे बच्चे को अस्थमा के विकास से बचा सकते हैं। साथ ही सेब में बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं, पाचन तंत्र की गतिविधि को सामान्य करते हैं, भूख बढ़ाते हैं, कोलेस्ट्रॉल को दूर करते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। अनार कम उपयोगी नहीं हैं, वे पूरी तरह से प्यास बुझाते हैं, अपच में मदद करते हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस का इलाज करते हैं और शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव डालते हैं। नाशपाती का एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, वे एडिमा के शरीर से राहत देते हैं, रक्तचाप को कम करते हैं, हृदय के काम को सामान्य करते हैं और नमक के जमाव को कम करते हैं। लाल शिमला मिर्च विशेष ध्यान देने योग्य है, यह बच्चे के बालों, नाखूनों और दांतों को मजबूत करती है, उसके शरीर को केराटिन से संतृप्त करती है। कद्दू में एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, विषाक्तता से लड़ने में मदद करता है और प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है। माँ और बच्चे के लिए लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में बीट महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह आंतों के कार्यों को उत्तेजित करता है, शरीर को मैग्नीशियम से संतृप्त करता है और रेडियोन्यूक्लाइड को हटाता है।
बेशक, हमारे पास हमेशा फलों से सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करने का अवसर नहीं होता है, खासकर वसंत-सर्दियों के मौसम में। इसलिए, आपको और आपके बच्चे को आवश्यक पदार्थों की कमी से बचने के लिए, एक विश्वसनीय और संतुलित विटामिन और खनिज परिसर चुनें, जैसे कि विट्रम प्रीनेटल फोर्ट। इसमें केवल महत्वपूर्ण और वास्तव में आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं, जैसे कि फोलिक एसिड, लोहा, आयोडीन, कैल्शियम, एंटीऑक्सिडेंट, जो गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं को रोकने में मदद करते हैं और माताओं और बच्चों की प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। विटामिन के बारे में और जानें और किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
गर्भावस्था के दौरान आवश्यक बड़ी मात्रा में फोलिक एसिड, तरबूज में निहित होता है, यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों की स्थिति में सुधार करता है, शरीर को ग्लूकोज और सुक्रोज से संतृप्त करता है। उपचार गुणों के संदर्भ में, अंगूर की तुलना स्तन के दूध से भी की जा सकती है। इसका जीवाणुनाशक प्रभाव होता है और यह एक मजबूत बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करता है। गर्भावस्था की शुरुआत में क्रैनबेरी को बहुत उपयोगी माना जाता है। वह बड़ी संख्या में विटामिन का स्रोत है, जो न केवल मां के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी सभी नौ महीनों के लिए पर्याप्त होना चाहिए।
सब्जियों और फलों का सेवन ताजा और रस दोनों के रूप में किया जा सकता है, वे न केवल पूरी तरह से प्यास बुझाते हैं, बल्कि शरीर को उपयोगी पदार्थों के द्रव्यमान से संतृप्त करते हैं। सेब, चुकंदर और गाजर के रस को सबसे ज्यादा वरीयता दी जानी चाहिए। अनार का रस रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है, और खट्टे का रस पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है। सभी वर्णित लाभकारी गुण विशेष रूप से ताजा तैयार रस में निहित हैं, लेकिन पैकेज से पेय का सेवन बिल्कुल नहीं किया जाना चाहिए, उनमें बहुत सारे संरक्षक और चीनी होते हैं, और व्यावहारिक रूप से कोई उपयोगी गुण भी नहीं होते हैं। स्वाभाविक रूप से, किसी भी रस को यह जानना होगा कि कब रोकना है और इसका दुरुपयोग नहीं करना है, क्योंकि बहुत सारे उपयोगी गुणों के बावजूद, प्यास बुझाने की प्रक्रिया में, वे साधारण पानी से प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकते।
गर्भावस्था के दौरान दूध और डेयरी उत्पाद
गर्भावस्था के दौरान दूध के लाभों को प्राचीन काल से जाना जाता है। सबसे पहले, यह कैल्शियम का एक स्रोत है, जो बच्चे के कंकाल तंत्र, दांतों और नाखूनों के निर्माण में प्रमुख भूमिका निभाता है। इसके अलावा, दूध प्रोटीन से भरपूर होता है, जिसमें अमीनो एसिड, साथ ही दूध चीनी और बड़ी संख्या में विटामिन होते हैं। कुछ गर्भवती महिलाएं दूध में वसा की मात्रा अधिक होने के कारण इसका सेवन करने से बचती हैं। यह राय गलत है और वास्तविकता के बिल्कुल अनुरूप नहीं है, सभी दूध वसा बहुत आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और जल्दी से विभाजित हो जाते हैं, जिससे दूध से अतिरिक्त पाउंड हासिल करना मुश्किल होगा।
बेशक, आपको केवल प्राकृतिक दूध का सेवन करने की आवश्यकता है, जिसकी तुलना स्टोर दूध से नहीं की जा सकती। स्वाभाविक रूप से, संभावित अवांछनीय परिणामों से बचने के लिए दूध को उबालना चाहिए। और सर्वोत्तम अवशोषण के लिए इसे खाली पेट पीना चाहिए, न ज्यादा ठंडा और न ही गर्म। लेकिन सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध काम में आता है, जिसमें आप शहद मिला सकते हैं।
गर्भवती महिला के डेयरी उत्पादों में पनीर को विशेष वरीयता दी जानी चाहिए। इस उत्पाद में कुछ मीट से भी अधिक प्रोटीन होता है। इसमें बड़ी मात्रा में मेथियोनीन होता है, जो भ्रूण के निर्माण की प्रक्रिया में अपरिहार्य है। पनीर को आप रोजाना इसमें फल, जामुन या खट्टा क्रीम मिलाकर खा सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान नट और बीज
नट्स कार्बोहाइड्रेट, प्लांट प्रोटीन, डाइटरी फाइबर, फैटी एसिड और विटामिन से भरपूर होते हैं। वे हृदय रोग और एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए बहुत उपयोगी हैं। अपने सभी उपयोगी गुणों के साथ, नट्स में एक खामी है - वे धीरे-धीरे शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं और बड़ी खुराक में उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं होते हैं। उन्हें लंबे समय तक और उच्च गुणवत्ता के साथ चबाया जाना चाहिए, या यहां तक कि पानी में भिगोना चाहिए। यदि आपको कब्ज की प्रवृत्ति है, तो नट्स के उपयोग को सीमित करना और एलर्जी के पहले लक्षणों की स्थिति में, इसे पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है। पाइन और अखरोट गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, इसके अलावा, वे स्तनपान पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं। लेकिन आहार से जायफल को पूरी तरह से हटा देना सबसे अच्छा है, इससे आंतरिक अंगों में रक्त की अत्यधिक भीड़ हो सकती है, जो बच्चे को ले जाने की प्रक्रिया में बहुत अवांछनीय है।
गर्भावस्था के दौरान मछली और समुद्री भोजन
समुद्री मछली विशेष रूप से खनिजों और सूक्ष्मजीवों में समृद्ध है। इसे उबालकर इस्तेमाल करना बेहतर है, लेकिन आपको इसका शोरबा नहीं पीना चाहिए। पके हुए मछली के व्यंजन कम उपयोगी नहीं हैं, जो विभिन्न सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ सफलतापूर्वक संयुक्त होते हैं। गर्भवती माताओं के लिए तली हुई मछली की सिफारिश नहीं की जाती है, यह पचाना कठिन होता है और यकृत और गुर्दे पर भार बढ़ाता है। मसल्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं, लेकिन उन्हें गर्भवती महिला के आहार में बहुत सावधानी से शामिल किया जाना चाहिए, क्योंकि वे गंभीर खाद्य विषाक्तता पैदा कर सकते हैं। लेकिन स्वस्थ महिलाएं बिना किसी प्रतिबंध के समुद्री शैवाल का सेवन कर सकती हैं। मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के लिए यह बहुत उपयोगी है। केवल गुर्दे की बीमारी, पेप्टिक अल्सर रोग, गैस्ट्राइटिस या आंतों की शिथिलता से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को ही इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
कई डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान स्वोर्डफ़िश, शार्क और किंग मैकेरल खाने की सलाह नहीं देते हैं। इन मछलियों की प्रजातियों में पारा की बढ़ी हुई मात्रा पाई गई, जो बच्चे के तंत्रिका तंत्र के लिए खतरनाक है। इसके अलावा, भोजन और सुशी का सेवन न करें, क्योंकि कच्ची मछली माँ और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती है।
गर्भावस्था के दौरान मांस
एक बच्चे की उम्मीद करने वाली महिलाओं के लिए, मांस केवल मुख्य आहार में शामिल होना चाहिए, न कि इसके विपरीत। आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन केवल एक सौ ग्राम इस उत्पाद की आवश्यकता होती है। बाकी प्रोटीन अन्य स्रोतों से सबसे अच्छा लिया जाता है। सबसे उपयोगी आहार खरगोश का मांस, दुबला कुक्कुट, और युवा वील या सूअर का मांस है। ताजी सब्जियां मांस के लिए एक उत्कृष्ट साइड डिश हो सकती हैं, वे न केवल स्वाद जोड़ते हैं, पाचन में सुधार करते हैं, बल्कि इस उत्पाद में हानिकारक पदार्थों को बेअसर करते हैं।
गर्भावस्था के अंत तक मांस के सेवन की मात्रा कम कर देनी चाहिए। इसके अलावा, इसकी तैयारी की प्रक्रिया विशेष ध्यान देने योग्य है, मांस को अच्छी तरह से उबालने या भूनने की सिफारिश की जाती है। मांस को विशेष रूप से रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें और मांस उत्पादों के संपर्क में आने से पहले और बाद में अपने हाथ धो लें।
गर्भावस्था के दौरान तेल
गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे फायदेमंद तेल जैतून का तेल है। विभिन्न रोगों को रोकने की अपनी अनूठी क्षमता के कारण इसे योग्य रूप से तरल सोना कहा जाता है। बच्चे के तंत्रिका तंत्र के निर्माण में इस उत्पाद का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। तेल गर्भावस्था के दूसरे भाग में विषाक्तता को रोकने में भी मदद करता है, कब्ज से सफलतापूर्वक लड़ता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। खिंचाव के निशान और प्रसवोत्तर अवसाद को रोकने के लिए जैतून का तेल बहुत अच्छा हो सकता है।
सूरजमुखी के बीज का तेल शरीर को विटामिन ए, ई, डी, के से संतृप्त करता है, त्वचा की लोच और उपस्थिति में सुधार करता है, चयापचय को सामान्य करता है, और नाजुकता और बालों के झड़ने के खिलाफ लड़ाई में एक अच्छा सहायक है।
भ्रूण के सामान्य विकास के लिए प्रतिदिन एक सौ से डेढ़ सौ ग्राम मक्खन पर्याप्त होगा। लेकिन आपको इस उत्पाद का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, यह कैलोरी में उच्च है और इससे अत्यधिक वजन बढ़ सकता है।
गर्भावस्था के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थ
बेशक, एक गर्भवती महिला अपने लिए उन उत्पादों की एक सूची चुनती है जिनका उपयोग वह गर्भावस्था के दौरान करती है। कुछ गर्भवती महिलाओं के लिए, डॉक्टर मौजूदा सहवर्ती रोगों को ध्यान में रखते हुए आहार का चयन करता है। हालांकि, ऐसे उत्पाद भी हैं जो गर्भावस्था के पाठ्यक्रम की परवाह किए बिना, सभी के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated हैं।
इसलिए, गर्भवती माताओं के लिए सख्त प्रतिबंध के तहत चिप्स, पटाखे, कोई भी तत्काल भोजन, केकड़े की छड़ें, च्युइंग गम, रंगीन मक्खन क्रीम, तले हुए, स्मोक्ड और मसालेदार व्यंजन, मसाला और मसाले, मजबूत चाय और कॉफी, सिरका, वसायुक्त मछली और मांस हैं। , कार्बोनेटेड पेय, विदेशी फल और, ज़ाहिर है, शराब।
किसी भी गर्भवती महिला को स्पष्ट रूप से यह समझना चाहिए कि वह जो कुछ भी करती है उसका असर उसके बच्चे के स्वास्थ्य पर अवश्य पड़ता है। कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में बच्चे के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं और उन्हें निर्दिष्ट समय पर उनसे दूर रहने की आवश्यकता होती है।
एक महिला के लिए गर्भावस्था उसके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण समय होता है। अब स्वास्थ्य और खान-पान पर विशेष ध्यान देना होगा। आपको अपने अधिकांश पसंदीदा व्यंजनों को भूलकर साधारण पानी से प्यार हो सकता है। कई लोग तर्क देते हैं कि किसी को अंतर्ज्ञान को सुनना चाहिए, वह गर्भवती मां को बताएगी कि गर्भावस्था के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ खाए जा सकते हैं और कौन से नहीं। लेकिन यह एक गलत राय है, कुछ महिलाएं, बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, ऐसे खाद्य पदार्थ खाना चाहती हैं जो बच्चे के लिए बिल्कुल असुरक्षित हों, जो बाद में बच्चे और माँ दोनों को हो सकते हैं। इसलिए, उन डॉक्टरों और विशेषज्ञों को सुनना बेहतर है जिन्होंने उत्पादों को "क्या करें और क्या न करें" में विभाजित किया है।
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मांस
इसमें वनस्पति प्रोटीन में अमीनो एसिड की मात्रा होती है, जो बच्चे के विकास के लिए आवश्यक है। उन्हें बच्चे को हड्डियों और मांसपेशियों की संरचना के लिए आधार दिया जाता है, और गर्भधारण की पूरी अवधि में आगे सही गठन में मदद करता है।
किसी भी भोजन में उतने विटामिन नहीं होते हैं, जितने कि आयरन, मांस के रूप में (विविधता की परवाह किए बिना)। आयरन हीमोग्लोबिन का मुख्य घटक है, जो ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार है और चयापचय को सामान्य करता है।
कुक्कुट (टर्की, चिकन) विटामिन ई, प्रोटीन, फास्फोरस, प्रोटीन और आयरन से भरपूर होता है। उपरोक्त सभी का रक्त वाहिकाओं, जीवन प्रत्याशा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, रक्तचाप को सामान्य करता है और गुर्दे को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से साफ करता है।
वसा
जैतून के तेल का सेवन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सलाद तैयार करते समय, इसे तेल के साथ सीज़न करना बेहतर होता है, सभी उत्पाद, इस तरह के ड्रेसिंग के साथ, गर्भवती महिला के लिए बहुत सारे आवश्यक विटामिन जारी करते हैं।
मुख्य बात मॉडरेशन में वसा का सेवन करना है। मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा - सब कुछ जैतून के तेल के नियंत्रण में है।
समुद्री सिवार
आयोडीन और लोहे के लिए मुख्य भंडारण। इसके अलावा, उनमें शामिल हैं: पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी, सी और, ए, सोडियम और फास्फोरस। समुद्री शैवाल शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
अंडे
क्या गर्भवती महिलाएं अंडे दे सकती हैं? हाँ बिल्कु्ल! कोलीन युक्त होने के कारण, यह न्यूरल ट्यूब के दोषपूर्ण विकास को रोकता है, जिससे अजन्मे बच्चे की अच्छी शारीरिक और मानसिक स्थिति सुनिश्चित होती है। हालांकि, अंडे अच्छी तरह से उबले या तले हुए होने चाहिए, और, इसके अलावा, किसी भी मामले में कच्चे नहीं होने चाहिए (नीचे कच्चे अंडे के खतरों के बारे में पढ़ें)।
छाना
कंकाल प्रणाली के निर्माण में मूल हिस्सा फास्फोरस और कैल्शियम है, उनमें से काफी मात्रा में पनीर होता है। जितना हो सके इसका सेवन करना चाहिए।
गहरा लाल रंग
फल और उसके रस दोनों में हीलिंग गुण होते हैं। इसमें लगभग सभी संभव विटामिन और खनिज, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, वसा और अमीनो एसिड होते हैं, और यह भी, जो गर्भावस्था के दौरान अमूल्य है।
मछली और समुद्री भोजन
अनाज
एक प्रकार का अनाज विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसे "अनाज की रानी" कहा जाता है। वे आवश्यक ट्रेस तत्वों, विटामिन और फाइबर में समृद्ध हैं। एक प्रकार का अनाज रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और नसों से संबंधित अधिकांश बीमारियों को ठीक कर सकता है।
दाने और बीज
रक्त वाहिकाओं और हृदय के लिए भी उपयोगी है। लेकिन इन्हें कम मात्रा में खाना बेहतर है, क्योंकि अधिक मात्रा में शरीर इन्हें आत्मसात नहीं कर पाता है। इसके अलावा, भविष्य के बच्चे को एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।
गर्भवती महिलाओं के लिए क्या करें और क्या न करें
पानी
प्रति दिन पानी की खपत की दर ज्ञात है, गर्भवती महिलाओं के लिए यह व्यावहारिक रूप से नहीं बदलता है, खासकर यदि नहीं। गर्भावस्था के एक अच्छे पाठ्यक्रम के साथ, आप 2.5 लीटर तक पानी पी सकते हैं, विचलन या चिंताओं के मामले में, खपत के स्तर को डॉक्टर के साथ मिलकर समायोजित किया जाता है।
चिंता के मामले में, आप छोटे बच्चों के लिए पानी खरीद सकते हैं, स्टोर में शेल्फ पर रखने से पहले इसे बहुत सारी जांचों से गुजरना पड़ता है। समय के दौरान, एक गिलास पानी में नींबू का एक टुकड़ा डाला जाता है।
क्या गर्भवती महिलाओं के लिए मिनरल स्पार्कलिंग वाटर पीना संभव है? डॉक्टर इस प्रश्न का नकारात्मक उत्तर देते हैं, क्योंकि इस तरह के पानी में निहित गैसें गर्भवती माँ में गैस उत्पादन में वृद्धि कर सकती हैं, और इसके अलावा, पेट पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तो, हमने लोकप्रिय सवाल का जवाब दिया कि गर्भवती महिलाओं को सोडा क्यों नहीं पीना चाहिए, लेकिन अब बात करते हैं अन्य पसंदीदा पेय के बारे में।
चाय और कॉफी
कॉफी और मजबूत चाय को अभी के लिए आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। ये पेय तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालते हैं: गर्भावस्था के दौरान एक अवांछनीय प्रक्रिया। इसलिए, जब पूछा गया कि क्या पीना संभव है, तो डॉक्टर स्पष्ट इनकार के साथ जवाब देते हैं।
क्या गर्भवती महिलाओं के लिए यह संभव है कासनी?डॉक्टरोंकासनी जैसे कॉफी के विकल्प के प्रति तटस्थ हैं।
रस
इस तथ्य के अलावा कि विशेष रूप से ताजा निचोड़ा हुआ रस पीना बेहतर है, आपको एक फल के रस से बचने की भी आवश्यकता है। रचना में कम से कम 2 फल होने चाहिए, और इससे भी बेहतर - कई। सबसे पहले, इस तरह एलर्जी के गठन से बचा जाता है, और दूसरी बात, मोनो-फ्रूट का रस गर्भवती मां पर आक्रामक रूप से कार्य करता है, जो बच्चे की स्थिति को भी प्रभावित करता है।
दूध और किण्वित दूध उत्पाद
यदि आप एक गिलास दूध और एक किण्वित दूध उत्पाद के बीच चयन करते हैं, तो बेहतर होगा कि आप दूसरे को वरीयता दें। इनमें बहुत अधिक विटामिन होते हैं, जो भोजन को पचाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।
गर्भावस्था के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाए जा सकते हैं
शराब
लेकिन सवाल के लिए, क्या गर्भवती महिलाओं के लिए शराब पीना संभव है, इसका उत्तर स्पष्ट है: नहीं।इस वजह से, होने वाला बच्चा समय से पहले और अपर्याप्त वजन के साथ, या हड्डी की विकृति के साथ पैदा हो सकता है। बुद्धि के साथ समस्याएँ बनने की भी प्रबल संभावना है। ऐसे बच्चों की मानसिक क्षमता अपने साथियों से काफी पीछे रह जाती है, जिनकी मां बच्चे का इंतजार करते हुए एक घूंट भी नहीं लेती थी। बहुत से लोग शराब की एक सुरक्षित, कानूनी खुराक के बारे में बात करते हैं, लेकिन यह सब गलत है: ऐसी कोई खुराक नहीं है। यदि विशेष रूप से तीव्र इच्छा है, तो गर्भवती महिलाएं गैर-मादक बीयर या शराब पी सकती हैं (बेशक, बड़ी खुराक में नहीं)।
खराब पकी (तली हुई) मछली या मांस, सुशी
मशरूम
अनुचित तैयारी, कोई भी ओवरशूट गर्भावस्था की समाप्ति तक, भ्रूण के आगे के विकास को प्रभावित कर सकता है। लेकिन आप स्टोर से खरीदे गए मशरूम - शैंपेन या सीप मशरूम बना सकते हैं।
कच्चे अंडे
आपको आंतों में संक्रमण भी हो सकता है।
खट्टे और लाल फल / सब्जियां
गर्भवती महिलाओं को खट्टे फल क्यों नहीं खाने चाहिए? इसका उत्तर सरल है - ये फल अत्यंत एलर्जेनिक होते हैं और अजन्मे बच्चे में अवांछित एलर्जी को भड़का सकते हैं। इन उत्पादों को पूरी तरह से त्यागना जरूरी नहीं है, लेकिन एलर्जी प्रतिक्रियाओं के गठन से बचने के लिए, यह अभी भी कोशिश करने लायक है।
जिगर और ऑफल
खपत को कम से कम रखना बेहतर है। जानवर के शरीर के निस्पंदन कार्यों के कारण जहरीले पदार्थ होते हैं।
शहद और चॉकलेट
पहला उत्पाद अजन्मे बच्चे में एलर्जी पैदा करने में सक्षम है, और दूसरा कॉफी और मजबूत चाय के गुणों के समान है। तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके, यह भ्रूण के विकृत जीव पर विनाशकारी प्रभाव डालता है।
बच्चे की प्रतीक्षा करते समय अपने आहार के गठन को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए, क्योंकि एक महिला अब उस जीवन के लिए जिम्मेदार है जो अंदर पैदा हुआ है। अन्य बातों के अलावा, 40 सप्ताह के क्षणभंगुर खाने से न केवल प्रभावित होता है, बल्कि इसकी लंबी उम्र भी प्रभावित होती है।
किस तरह की माँ नहीं चाहती कि उसका बच्चा हमेशा के लिए खुशी से रहे। और इसके लिए आपको बस इस लेख में प्रस्तुत सरल सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।
गर्भावस्था के दौरान 5 खतरनाक खाद्य पदार्थों के बारे में एक वीडियो भी देखें:
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