गर्भवती माँ के लिए 

प्रारंभिक गर्भावस्था और समुद्र तटीय छुट्टियां। गर्भावस्था और मृत सागर। गर्भावस्था के दौरान समुद्र की यात्रा करने के लिए मतभेद

तब से पुल के नीचे बहुत सारा पानी बह चुका है, शहर के स्नानघरों में और बहुत कम लोग बिना शर्त प्रतिबंधात्मक दवा की सिफारिशों का पालन करने के लिए तैयार थे। काला सागर तट के रिसॉर्ट्स में, साथ ही साथ तुर्की, साइप्रस, कैनरी द्वीप और बहामा में, रिसॉर्ट महिलाओं को असामान्य रूप से चौड़ी कमर और नाभि के नीचे एक रंजित पट्टी के साथ देखा गया था। उनकी संख्या साल-दर-साल बढ़ रही है और यह बहुत अच्छा है - इसका मतलब है कि सूरज, हवा और पानी की मांग गर्भवती माताओं की व्यापक जनता द्वारा की जाती है और यह उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और स्वस्थ बच्चों को जन्म देने का काम करती है। आज की वास्तविकता रिसॉर्ट्स में गर्भवती महिलाओं की वसूली के लिए असामान्य रूप से व्यापक अवसर खोलती है। परिवहन और संचार के साधनों के विकास के साथ, एक बार दूर के रिसॉर्ट करीब हो गए हैं, उनके लिए रास्ता तेज और अधिक आरामदायक है, और वहां रहना सुरक्षित और अधिक सुविधाजनक है।

बेशक, गर्भवती महिलाएं न केवल पर्यटन यात्राओं पर जाती हैं। अक्सर एक गर्भवती महिला किसी विशिष्ट चिकित्सा केंद्र को जन्म देने जाती है, घरेलू या विदेशी। "नागरिक पर्यटन" शब्द भी सामने आया है - पूरे कार्यकाल में यूरोप की यात्रा, ताकि एक नवजात शिशु को स्वचालित रूप से यूरोपीय संघ की नागरिकता प्राप्त हो जाए। आधुनिक महिलाएं गर्भावस्था के दौरान लंबी दूरी की यात्रा की संभावना पर बहुत आसान होती हैं।

इस मुद्दे पर आधिकारिक चिकित्सा का रवैया भी बदल गया है। यदि एक बार यात्रियों को केवल बहुत सारे अपरिचित फल न खाने और पनामा टोपी पहनने की सलाह दी जाती थी, तो अब स्वास्थ्य मंत्रालय का 16 मई, 2003 का एक आदेश है, जो स्पा उपचार के संकेतों को परिभाषित करता है, साथ ही साथ यह भी बताता है कि कैसे गर्भगृह एवं औषधालयों में गर्भवती महिलाओं के विश्राम एवं उपचार की व्यवस्था करना।

इस दस्तावेज़ के अनुसार, संकेत (अर्थात, मामला न केवल स्वीकार्य है, बल्कि निश्चित रूप से उपयोगी है) रिसॉर्ट के लिए रेफरल 12-35 सप्ताह (रहने के समय सहित) की अवधि में गर्भावस्था है, और विशेष रूप से:

1. गर्भवती महिलाओं का एनीमिया, I डिग्री;
2. गर्भावस्था के साथ संयोजन में आंतरिक अंगों के रोग बिना उत्तेजना के;
3. neurocirculatory dystonia (एनसीडी);
4. 28 सप्ताह तक एकाधिक गर्भावस्था। गर्भावधि;
5. गर्भपात का इतिहास;
6. पिछला गर्भावस्था इतिहास;
7. बड़े (> 4000) या छोटे का जन्म (<3000 г.) детей в анамнезе;
8. 28 वर्ष और उससे अधिक उम्र के प्राइमिपारस;
9. 18 वर्ष और उससे कम आयु के युवा प्राइमिपारस;
10. बांझपन का इतिहास;
11. गर्भवती महिला में शरीर के वजन की कमी;
12. खतरनाक उद्योगों में काम करने के साथ-साथ प्रतिकूल परिस्थितियों में गर्भवती महिलाओं का जीवनयापन करना।

वही दस्तावेज़ उन गर्भवती महिलाओं की श्रेणियों को परिभाषित करता है जिन्हें समुद्र की यात्रा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ये हैं पीड़ित गर्भवती महिलाएं:

1. गर्भवती महिलाओं की अत्यधिक उल्टी;
2. देर से होने वाला हावभाव;
3. वास्तविक गर्भावस्था के दौरान रक्तस्राव;
4. गर्भावस्था की समाप्ति की धमकी;
5. प्लेसेंटा प्रिविया के साथ;
6. बहुत सारे पानी और कम पानी के साथ;
7. सिजेरियन सेक्शन के बाद गर्भाशय पर निशान के साथ [किसलिए?! - आई.पी.] ;
8. प्रेरित गर्भावस्था के साथ (उदाहरण के लिए, आईवीएफ के बाद);
9. महिला जननांग अंगों के दोष और रसौली के साथ;
10. एनीमिया II और III डिग्री के साथ, पुरानी बीमारियों, तपेदिक, दाद और साइटोमेगालोवायरस संक्रमण के तेज होने के साथ।

वही आदेश छुट्टी पर गर्भवती माताओं के निवास स्थान के लिए आवश्यकताओं को भी तैयार करता है। गर्भवती महिलाओं को शहरी क्षेत्रों या उपनगरीय क्षेत्र में निकटतम प्रसूति अस्पताल से 30 किलोमीटर से अधिक की दूरी पर रहने की आवश्यकता नहीं है, जहां अच्छी पहुंच वाली सड़कें और सीधे टेलीफोन संचार हैं, अधिमानतः इमारतों की पहली मंजिल पर बसना। अगर हम किसी ऐसे सेनेटोरियम या अन्य संस्थान की बात कर रहे हैं जो गर्भवती महिलाओं को आराम और इलाज के लिए स्वीकार करता है, तो उनके पास अपने राज्य में मेडिकल ट्रांसपोर्ट, 24 घंटे नर्सिंग पोस्ट और एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ होना चाहिए।

इस प्रकार, एक रिसॉर्ट में जाने के लिए, एक गर्भवती महिला के लिए अपने उपस्थित चिकित्सक से मिलने और यह सुनिश्चित करने के लिए अत्यधिक सलाह दी जाती है कि लंबी चाल के लिए कोई विरोधाभास नहीं है। यह सुनिश्चित करने के बाद, आपको यह तय करना होगा कि आपके गंतव्य तक पहुंचने के लिए कौन सा परिवहन सबसे अच्छा है। सभी प्रकार के परिवहन फायदे और कुछ नुकसान दोनों से संपन्न हैं, जिनके बारे में यात्रा की योजना बनाते समय जानना उपयोगी होता है।

आधुनिक एयरलाइनरों में एक सीलबंद केबिन होता है, जिसमें हवा कृत्रिम रूप से ऑक्सीजन से समृद्ध होती है, ताकि बैरोमीटर के दबाव और हवा के विरलन में अंतर से डरने की कोई आवश्यकता न हो। लेकिन उड़ान से बचना बेहतर है अगर शुरुआती विषाक्तता की घटनाएं अभी भी परेशान कर रही हैं (वेस्टिबुलर भार उन्हें काफी बढ़ा सकते हैं)। आपको गर्भावस्था के दौरान हवाई परिवहन के साथ अपना पहला परिचय नहीं देना चाहिए, यह सुनिश्चित करना बेहतर है कि उड़ान डरावनी नहीं है और तंत्रिका तंत्र पर बहुत अधिक बोझ नहीं पड़ेगा। यह जानना भी उपयोगी है कि गर्भावस्था के स्पष्ट लक्षणों वाली एक महिला, जब एक एयरलाइनर में सवार होती है, तो उसे गर्भकालीन आयु को प्रमाणित करने वाला एक चिकित्सा दस्तावेज प्रस्तुत करने के लिए कहा जा सकता है (घर पर एक्सचेंज कार्ड को न भूलने का एक अच्छा कारण, जो गर्भवती महिला को चाहिए) हमेशा उसके साथ!), और यदि अवधि 36 सप्ताह से अधिक है - तो "उड़ान के लिए डॉक्टर की लिखित सहमति" ("एअरोफ़्लोत")। यह शायद बहुत कानूनी नहीं है, लेकिन मन की पूर्ण शांति के लिए आवश्यक कागजात पर स्टॉक करना बेहतर है।

रेलवे परिवहन व्यावहारिक रूप से कमियों से रहित है - यात्रा का यह तरीका काफी आरामदायक है और ऑटोमोबाइल परिवहन की गति में थोड़ा कम है। एक गर्भवती महिला के साथ एक निजी कार में, अपेक्षाकृत कम दूरी की यात्रा करना बेहतर है, 800-1000 किलोमीटर से अधिक नहीं, अन्यथा आपको गर्म भोजन और रात भर ठहरने के लिए रास्ते में रुकने की आवश्यकता होगी। हर 2 घंटे में 15 मिनट का स्टॉप बनाना आवश्यक है, जिसके दौरान यात्री को कार से बाहर निकलना चाहिए और एक छोटा वार्म-अप करना चाहिए, और हर 4 घंटे में - दोपहर के भोजन के लिए एक घंटे का स्टॉप और एक लंबा आराम करना चाहिए। यदि गर्भवती माँ स्वयं सह-चालक के रूप में कार्य करती है (गर्भवती महिलाओं में अनुभवी मोटर चालक भी हैं!) - उसके चालक की "शिफ्ट" एक घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए और दिन के दौरान 2 बार से अधिक नहीं दोहराई जानी चाहिए (लेकिन नहीं रात!)

गंतव्य पर पहुंचने के बाद, स्पा जीवन के पहले दिन के दौरान, गर्भवती महिला को अनुकूलन के लिए आवश्यक आराम की आवश्यकता होती है - शरीर को नई जलवायु परिस्थितियों की आदत हो जाती है। यह उन महिला छुट्टियों के लिए विशेष रूप से सच है जो एक अनुदैर्ध्य दिशा में चले गए और एक से अधिक समय क्षेत्र पार कर गए। नींद और जागने की समस्या के मामले में, नींद के पक्ष में निर्णय लेना बेहतर है - जल्दी सो जाओ और बाद में उठो।

लेकिन सड़क की परेशानियां पीछे हैं और यह सोचने का समय है कि अपने 14-24 (अर्थात्, गर्भावस्था के दौरान आराम और पुनर्प्राप्ति की यह अवधि) को ठीक से कैसे व्यतीत किया जाए।

सबसे पहले, आपको रिसॉर्ट में आराम करने की आवश्यकता है। दृश्यों का परिवर्तन, नए अनुभव, यात्रा और भ्रमण, उष्णकटिबंधीय प्रकृति - इन सभी का माताओं और शिशुओं के स्वास्थ्य के लिए जबरदस्त चिकित्सीय मूल्य है। प्रसिद्ध रूसी शरीर विज्ञानी के अनुसार आई.पी. पावलोवा के अनुसार, "यह आवश्यक है ... किसी व्यक्ति को उसके वातावरण से बाहर निकालना, उसे निरंतर चिंताओं से मुक्त करना, जुनूनी विचारों के प्रवाह को बाधित करना और एक निश्चित अवधि के लिए उसे स्वास्थ्य और भोजन पर विशेष ध्यान देने का लक्ष्य बनाना।" हालांकि यह कहा जाना चाहिए कि, नए छापों की खोज में, गर्भवती महिलाओं को अत्यधिक मनोरंजन से बचना चाहिए, जैसे कि राफ्टिंग, डाइविंग, जीपिंग, पैराग्लाइडिंग, आदि। अंतर्गर्भाशयी दबाव में तेज बदलाव की संभावना के कारण समुद्र का स्तर। इस कारण से, और अपरिहार्य कंपन के कारण, यह बाद के लिए हेलीकॉप्टर भ्रमण और घुड़सवारी पाठ को स्थगित करने के लायक है।

अब बात करते हैं कि वास्तव में, रिसॉर्ट को क्या बनाता है - भौतिक उपचार के बारे में। वे प्राकृतिक (प्राकृतिक) और पूर्वनिर्मित (हार्डवेयर) हैं। तदनुसार, वसूली के उद्देश्य के लिए इन कारकों के उपयोग को फिजियोथेरेपी और फिजियोप्रोफिलैक्सिस कहा जाता है।

अधिकांश रिसॉर्ट क्षेत्रों की मुख्य प्राकृतिक संपदा समुद्र है। समुद्र स्नान - thalassotherapy- एक महत्वपूर्ण पुनर्स्थापनात्मक और टॉनिक प्रभाव है। पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फ्लोरीन, क्लोरीन, ब्रोमीन, आयोडीन, साथ ही समुद्री शैवाल के प्रोटीन और फाइटोनसाइड्स के आयन बहुत कम मात्रा में त्वचा के माध्यम से शरीर के ऊतकों में प्रवेश करते हैं, शरीर पर कई गुना प्रभाव डालते हैं। समुद्र की लहरें कोमल हाइड्रोमसाज का उत्पादन करती हैं, जो शरीर के सभी कार्यात्मक प्रणालियों को स्पष्ट रूप से प्रभावित करती हैं। हाल ही में, को बहुत महत्व दिया गया है जल-विसर्जन संपीड़न- एक घटना जिसमें मानव शरीर पर पानी का दबाव चमड़े के नीचे के ऊतकों से रक्तप्रवाह में द्रव के हस्तांतरण को बढ़ावा देता है, इस प्रकार एडिमा के गठन का प्रतिकार करता है, जो गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है। इस जैविक घटना ने पहले ही जटिल चिकित्सा और देर से होने वाले गर्भ की रोकथाम में अपना स्थान पा लिया है।

जब तैराकी की बात आती है, तो आपको तैराकी के साथ इसे ज़्यादा करने की ज़रूरत नहीं है। मध्यम शारीरिक गतिविधि बहुत फायदेमंद है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम आदतन हो और अत्यधिक न हो (यह चलने पर भी लागू होता है)। पानी में कूदने से इंकार करना बेहतर है, विशेष रूप से कुछ परिस्थितियों में "पैरों" के साथ, पानी सीधे गर्भाशय ग्रीवा पर पानी के हथौड़े को लगाने में सक्षम है। हालांकि, अभ्यास ने गर्भवती महिलाओं के लिए अधिकांश पानी के आकर्षण की सुरक्षा को दिखाया है।

समुद्री हवा ऋणात्मक रूप से आवेशित आयनों से समृद्ध होती है। ऐसी हवा रेडॉक्स प्रक्रियाओं, रक्तचाप और परिसंचारी रक्त की मात्रा पर लाभकारी प्रभाव डालती है। औषधीय प्रयोजनों के लिए बिना कपड़ों के बाहर रहना कहलाता है प्रकाश-हवा स्नान.

हेलीओथेरपी- प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के शरीर पर चिकित्सीय प्रभाव। सूरज की रोशनी ऊतक चयापचय को तेज करती है, महिला शरीर के पर्यावरणीय कारकों के प्रतिरोध को बढ़ाती है; विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ाकर, रिकेट्स की प्रसव पूर्व रोकथाम में एक शक्तिशाली कारक है। हेलियोथेरेपी विशेष रूप से उन माताओं के लिए महत्वपूर्ण है, जिनके पास इम्युनोकॉन्फ्लिक्ट गर्भधारण है, साथ ही उत्तरी क्षेत्रों के निवासियों, अंशकालिक छात्रों और गर्भवती महिलाओं की अन्य श्रेणियों के लिए जो धूप की कमी है।

बेशक, गर्मी के सूरज से निपटने के दौरान देखभाल की जरूरत है। खतरा सनबर्न और सामान्य ओवरहीटिंग (हीटस्ट्रोक) की संभावना में है। गर्भावस्था के दौरान त्वचा सूरज के प्रति काफी संवेदनशील होती है, लेकिन टैन असमान हो सकता है, खासकर चेहरे पर, जहां लंबे समय तक उम्र के धब्बे बन सकते हैं। इसलिए, कुख्यात पनामा टोपी चोट नहीं पहुंचाएगी, और इसके साथ - काला चश्मा। धूप सेंकने के लिए, सुबह और शाम के शुरुआती घंटों को चुनना बेहतर होता है, और दोपहर के भोजन के समय से, जब सूरज सबसे अधिक सक्रिय हो, छाया में रहें।

कई अन्य उपचार कारक भी हैं। जो रिसॉर्ट्स में गर्भवती महिलाओं की प्रतीक्षा कर रहे हैं - ये मिनरल वाटर, और नमक की गुफाएं हैं, और बस नए इंप्रेशन और अच्छे मूड हैं। दुर्भाग्य से, गर्भावस्था के दौरान फिजियोथेरेपी और फिजियोप्रोफिलैक्सिस की उच्च प्रभावशीलता के बावजूद प्रभाव अवधि(जिस समय के दौरान प्राप्त उपचार शरीर पर अपना लाभकारी प्रभाव जारी रखता है) गर्भवती महिलाओं में गैर-गर्भवती महिलाओं की तुलना में थोड़ा कम होता है और 3-4 महीनों के भीतर बदलता रहता है, जो सामान्य रूप से काफी लाभ लाने के लिए पर्याप्त है। अजन्मा बच्चा। रूसी वैज्ञानिकों के अनुसार, जिन गर्भवती महिलाओं ने फिजियोसाइकोप्रोफिलैक्सिस का पूरा कोर्स किया था, उनमें प्रसव के प्रतिकूल परिणाम उन लोगों की तुलना में 2½ गुना कम थे, जिन्होंने इसे नहीं लिया था।

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आप गर्भवती हैं, बाहर गर्मी है, गर्मी है, आप वास्तव में समुद्र में जाना चाहती हैं, आपको क्या करना चाहिए? जाना है या नहीं यह आपके और आपकी भलाई पर निर्भर करता है।
यात्रा करने से पहले, अपने पर्यवेक्षण चिकित्सक से जांच कर लें। अच्छे विश्लेषण, गर्भपात और सामान्य गर्भावस्था का कोई खतरा नहीं होने से आप अपना बैग पैक कर सकती हैं।
आराम की जगह चुनते समय, समय क्षेत्र और अनुकूलन अवधि के परिवर्तन को ध्यान में रखना जरूरी है, जो गर्भावस्था की स्थिति को सर्वोत्तम तरीके से प्रभावित नहीं कर सकता है। यह भी सुनिश्चित करें कि विश्राम स्थल के पास अस्पताल हो। यात्रा करने का सबसे अच्छा समय गर्भावस्था के 2 से 5 महीने के बीच है।

एक गर्भवती महिला के लिए समुद्र तटीय छुट्टी के लाभ:

सूर्य का प्रकाश शरीर में विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो शरीर में ट्रेस तत्वों - कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस के चयापचय को नियंत्रित करता है। लेकिन सीधी धूप में धूप सेंकें नहीं, खासकर गर्मी के चरम पर।
समुद्र, समुद्र तट पुनर्प्राप्ति और कायाकल्प और सकारात्मक भावनाओं के प्रभार के लिए एक आदर्श प्राकृतिक स्रोत है।
पानी में आयोडीन की मात्रा चयापचय को सक्रिय करने और वसा जलाने में मदद करती है।
और अंत में, गर्भवती महिलाओं के लिए सुबह या शाम को समुद्र तट पर चलने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे उन्हें मांसपेशियों की टोन बढ़ाने और पैर की सूजन को खत्म करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं।
हालांकि, समुद्र में सावधानी बरती जानी चाहिए, सुबह जल्दी या देर शाम को समुद्र तट पर जाना बेहतर होता है और 10:00 से 16:00 बजे तक गर्म घंटों से बचें। याद रखें, गर्भवती महिला के लिए खुली धूप में दिखना अवांछनीय है, अपने सिर को टोपी से ढंकना सुनिश्चित करें, आपको अधिक गर्मी से बचने के लिए समुद्र तट पर एक छतरी के नीचे रहने की आवश्यकता है। आपको पता होना चाहिए कि एक छतरी के नीचे भी सूरज की सुरक्षा जरूरी है: रेत सूरज की रोशनी को प्रतिबिंबित करती है, जो छतरी के कवर से भी गुजरती है।
याद रखना! उचित सीमा के भीतर सब कुछ अच्छा है!

गर्भावस्था एक पूर्वानुमेय स्थिति नहीं है, इसलिए जिन महिलाओं के पास:

एक उच्चारण है विष से उत्पन्न रोग;
गर्भावस्था को समाप्त करने का खतरा;
गेस्टोसिस;
प्लेसेंटा प्रेविया;
बहुत - या पानी की कमी;
जब मूत्र में प्रोटीन दिखाई देता है;
रक्तस्राव संभव है;
फुफ्फुस;
के बाद गर्भाशय पर एक निशान है सीजेरियन सेक्शन;
प्रजनन प्रणाली के रोगों के साथ;
गर्भाशय के संक्रामक रोग;
साथ ही दूसरी और तीसरी डिग्री का एनीमिया;
कृत्रिम गर्भावस्था के मामले में, समुद्र की यात्रा करने से इनकार करना भी बेहतर है।

पानी और धूप में आराम करते हुए गर्भवती माताओं के लिए गर्मियों के कई नियम:

अपना आहार देखें। गर्म मौसम में, भारी मांस वाले खाद्य पदार्थों के उपयोग को सीमित करना बेहतर होता है। जहां तक ​​फलों और सब्जियों की बात है तो खुद को नकारने की जरूरत नहीं है।
दिन के लिए समय अवश्य निकालें।
उच्च हवा का तापमान द्रव हानि में योगदान देता है। आप पर्याप्त पानी पीकर इसे बहाल कर सकते हैं।
एक उच्च एसपीएफ़ सनस्क्रीन लेना याद रखें। सुनिश्चित करें कि यह गर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए अनुमोदित है।
समुद्र तट पर अपना समय सीमित करें।

धूप में, गर्भवती महिलाओं को धूप की कालिमा, थकान, बेहोशी, अनिद्रा और निर्जलीकरण से बचने के लिए अधिक सतर्क रहना चाहिए। शिक्षा के जोखिम को रोकने के लिए चेहरे पर विशेष ध्यान देना चाहिए उम्र के धब्बे(क्लोस्मा), जो मुख्य रूप से माथे और ठुड्डी पर दिखाई देते हैं।

और नहाने के बारे में थोड़ा:

कहाँ जाना है चुनते समय, समुद्र के पानी पर रुकें। गर्भावस्था के दौरान तैरना बहुत फायदेमंद होता है (बस खुद पर अधिक काम न करें)। समुद्र के पानी की खनिज संरचना हृदय और श्वसन प्रणाली के कामकाज में सुधार करती है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करती है, त्वचा को कसती है और वैरिकाज़ नसों में मदद करती है। मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं, मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, इसके अलावा, पानी में डूबे रहने पर, गर्भवती माँ बढ़े हुए वजन और पेट से जुड़ी असुविधाओं को भूल सकती है। पानी में रीढ़ और पैरों पर भार कम हो जाता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि माँ और बच्चे को बहुत आनंद मिलता है।

चिंता न करें, भारी बैग न उठाएं, अत्यधिक खेल आदि में शामिल न हों, आदि। लिस्टिंग को कुछ और घंटों के लिए बढ़ाया जा सकता है। एक ठोस "नहीं"। खैर, गर्भावस्था एक महिला के जीवन का एक कठिन दौर होता है, और आपको इसका सामना करना पड़ता है। अच्छा, क्या गर्भवती माँ को आराम मिल सकता है? रेतीले समुद्र तट के साथ चलो, गर्म, कोमल लहरों की सरसराहट सुनें? क्या गर्भवती महिला समुद्र में जा सकती है? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।

क्या कहते हैं डॉक्टर?

सिद्धांत रूप में, गर्भवती महिला के लिए नए इंप्रेशन और अच्छा आराम न केवल नुकसान पहुंचाएगा, बल्कि फायदेमंद भी होगा। माँ जितना अच्छा महसूस करती है, बच्चा भी उतना ही अच्छा होता है। इसलिए, अधिकांश डॉक्टर यात्रा पर जाने के लिए युवा माता-पिता के निर्णय का समर्थन करते हैं और कुछ शांत और अधिक सुखद के लिए एक भरे शहर की धूल और गड़गड़ाहट को बदलते हैं। लेकिन केवल अगर गर्भावस्था अच्छी तरह से आगे बढ़ रही है, बिना किसी जटिलता के।

यह भी याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था की पहली तिमाही अक्सर विषाक्तता, भूख की समस्या, अनिद्रा और भावनात्मक पृष्ठभूमि की अस्थिरता के साथ होती है। दूसरी तिमाही तक, माँ के शरीर की स्थिति धीरे-धीरे समतल हो रही है, इसलिए इस अवधि के लिए यात्रा की योजना बनाना सबसे अच्छा है। तीसरी तिमाही, पहली की तरह, यात्रा के लिए बहुत उपयुक्त नहीं है: समय से पहले जन्म का जोखिम बहुत अधिक है।

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ट्रेन से, हवाई जहाज से या कार से?

बेशक, सबसे अच्छी बात यह है कि ट्रेन से समुद्र में जाना है। यदि केवल आपको बहुत दूर नहीं जाना है। और स्थितियां आरामदायक हैं, और यदि आवश्यक हो, तो आप एक प्रमुख रेलवे स्टेशन पर रुकते समय चिकित्सा सहायता का उपयोग कर सकते हैं।

क्या गर्भवती महिला कार से समुद्र में जा सकती है? यह संभव है, लेकिन अधिकांश डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित नहीं है। सड़क आसान होने की संभावना नहीं है, शायद विषाक्तता, रक्तस्राव या गर्भपात का खतरा (सीआईएस देशों में सड़कें हमेशा सही स्थिति में नहीं होती हैं)। और कार में लंबे समय तक गतिहीन बैठने से, गर्भवती माँ के पैर सूज सकते हैं।

डॉक्टर भी उड़ने की सलाह नहीं देते हैं, खासकर अगर यह पहली उड़ान है। जब तक ट्रेन से यात्रा करने में बहुत अधिक समय न लगे। यदि गर्भावस्था 36 सप्ताह से अधिक है, तो हवाईअड्डे के कर्मचारियों को यह अधिकार है कि वह अपनी मां से उड़ान भरने की लिखित अनुमति मांगे, जिस पर उसके डॉक्टर ने हस्ताक्षर किए हों।

  • यदि आप कार से समुद्र में जा रहे हैं, तो कम गति से चलने का प्रयास करें। हर 2 - 3 घंटे में छोटे स्टॉप बनाने की सिफारिश की जाती है ताकि गर्भवती मां सिर्फ 10 - 15 मिनट तक चल सके।
  • सेफ्टी बेल्ट को पेट के नीचे बांधा जाना चाहिए ताकि यह बच्चे पर दबाव न डाले।
  • "सैवेज" के लिए कोई आराम नहीं! कोशिश करें कि निजी घर में कम से कम एक कमरा किराए पर लें। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे खाली जमीन पर स्लीपिंग बैग में न सोएं।
  • पानी के तापमान की निगरानी करें। आप तभी तैर सकते हैं जब पानी पर्याप्त गर्म हो, + 22ºC से।
  • आप गर्भावस्था के दौरान धूप सेंक नहीं सकती हैं। यह शरीर के लिए अतिरिक्त तनाव है। अपने साथ छाता लेकर समुद्र तट पर जाएं।
  • अत्यधिक विदेशी व्यंजनों के साथ प्रयोग न करें। गर्भावस्था के दौरान, महिला शरीर कमजोर हो जाता है, और जहर निश्चित रूप से आपका आनंद नहीं होगा।

हम में से किसने समुद्र के किनारे छुट्टी का सपना नहीं देखा है, खासकर लंबी सर्दियों की शामों में? और उन्होंने पैसे बचाए, और योजनाएँ बनाईं, और फिर अचानक बेम, और गर्भावस्था। क्या यह गर्भावस्था के कारण समुद्र की यात्रा से, लंबे समय से प्रतीक्षित आराम और सुखद छापों से छोड़ने के लायक है, या फिर भी जोखिम उठाएं और जाएं? कई गर्भवती माताएं इस स्थिति से परिचित हैं। क्या करें? आखिरकार, आप चाहते हैं, और इंजेक्शन, और भयभीत ... इस प्रश्न का उत्तर देना निश्चित रूप से कठिन है, बहुत कुछ गर्भवती महिला की स्थिति और उपस्थित चिकित्सक की अनुमति पर निर्भर करता है।

किस गर्भवती महिला को समुद्र में जाने की अनुमति नहीं है?

contraindications के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है, जिसकी उपस्थिति में गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्र या कहीं और आराम करने के लिए न केवल अवांछनीय है, बल्कि यह आमतौर पर निषिद्ध है। तो, समुद्र में किसे जाने की अनुमति नहीं है:

  • प्लेसेंटा प्रीविया और लो प्लेसेंटा (जब प्लेसेंटा आंतरिक ग्रसनी के बहुत करीब स्थित होता है) - इन मामलों में, गर्भवती माताओं को आमतौर पर अस्पताल और उनके डॉक्टर के करीब रहना बेहतर होता है;
  • जेस्टोसिस (देर से विषाक्तता, जो एडिमा के साथ है, दबाव में वृद्धि, मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति) - इस स्थिति में केवल गर्भावस्था विकृति विभाग की यात्रा शामिल है;
  • आदतन गर्भपात - उड़ानें, यात्रा, जलवायु परिवर्तन और अन्य कारक (और काफी संभावना) गर्भपात को भड़का सकते हैं;
  • गर्भावस्था को समाप्त करने का खतरा - मुझे लगता है कि कोई भी समझदार महिला और उसका डॉक्टर यात्रा के खिलाफ स्पष्ट रूप से होगा;
  • एक पुरानी बीमारी का तेज होना, एलर्जी - यह आराम नहीं होगा, लेकिन घावों का उपचार आरामदायक से बहुत दूर है;
  • एक उच्च जोखिम समूह की गर्भवती महिलाएं (मधुमेह मेलेटस, स्त्री रोग और अन्य विकृति) - फिर, किस मामले में, महिला के साथ कहां और कौन व्यवहार करेगा (पति के बारे में मत भूलना, उसे भी आराम की आवश्यकता है, और देखभाल और चिंता नहीं है अपेक्षित माँ)।

और फिर भी, सूचीबद्ध मतभेदों, अच्छे स्वास्थ्य और मनोदशा की अनुपस्थिति में, "तरबूज" के लिए समुद्र में आराम करने की न केवल अनुमति है, बल्कि उपयोगी भी है। यात्रा के लिए इष्टतम समय 14 - 27 सप्ताह है (14 सप्ताह तक सभी अंगों और प्रणालियों का निर्माण होता है, और 27 सप्ताह के बाद समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाता है)।

समुद्र में जाना याद रखना

हां, निश्चित रूप से, सूची प्रभावशाली निकली, लेकिन क्या हम एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना चाहते हैं और खुद को पीड़ित नहीं करना चाहते हैं? यदि सभी शर्तों का पालन करना मुश्किल है, तो समुद्र की यात्रा से इनकार करना बेहतर है, लेकिन अपने स्वयं के स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें, और सबसे महत्वपूर्ण बात, बच्चे का स्वास्थ्य।

गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्र और धूप की कालिमा के लाभ

खैर, और, आखिरकार, हम बारीकियों पर पहुंच गए। समुद्र की यात्रा का किसी भी व्यक्ति पर विशेष रूप से गर्भवती महिला पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। समुद्र की लहरों में छींटे मारने के आनंद के अलावा, अविश्वसनीय मात्रा में फल खाने, सुखद संवेदनाएं, समुद्री हवा में घूमना, पर्यावरण को बदलना (आप अंतहीन सूचीबद्ध कर सकते हैं), और भी कई लाभ हैं (चिकित्सा की दृष्टि से) गर्भवती महिलाओं के लिए।

सबसे पहले, मैं कमाना के बारे में कहना चाहूंगा (ठीक है, समुद्र में होने और पीला-सामना करने के बारे में क्या?) हां, गर्भवती महिलाओं के लिए पराबैंगनी किरणें उपयोगी होती हैं, क्योंकि उनकी कार्रवाई के तहत, शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है, जो ट्रेस तत्वों के आदान-प्रदान में शामिल होता है, जन्म के बाद बच्चे में रिकेट्स के विकास और भविष्य में मां में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है। हालाँकि, आपको भी समझदारी से धूप सेंकना चाहिए।

सभी को याद है कि सूरज की किरणों से सबसे ज्यादा फायदा सुबह 10 बजे से पहले और शाम 5 बजे के बाद होता है। बाकी समय सूरज बहुत आक्रामक होता है, और कमाना फायदेमंद नहीं, बल्कि हानिकारक होगा। और, ज़ाहिर है, पीठ से जलने के कारण, गर्भावस्था के कारण नींद या आराम के दौरान आपके पेट पर लुढ़कना असंभव होगा। वैसे, सूर्य, विशेष रूप से दक्षिणी किरणों के प्रभाव में, गर्भवती महिलाओं में निहित रंजकता तेज हो जाती है (इसीलिए विशाल चश्मा और चौड़ी-चौड़ी टोपी काम में आ गई)। सनस्क्रीन, जिसे बाहर जाने से 20 मिनट पहले और फिर हर 2 घंटे में लगाना चाहिए, उसमें कम से कम 30 एसपीएफ़ होना चाहिए। इसके अलावा, धूप सेंकने के लिए अत्यधिक उत्साह वैरिकाज़ नसों और गर्भाशय रक्तस्राव (संवहनी और मांसपेशियों की टोन में कमी) को भड़काता है, और बेहोशी का खतरा बहुत ही असामान्य रूप से बढ़ जाता है (गर्भवती महिलाओं में गर्मी का आदान-प्रदान बढ़ जाता है, और धूप में अधिक गर्मी बहुत खतरनाक होती है)।

समुद्र में तैरना न केवल सभी मांसपेशियों को आराम देता है, एक महिला को भारी पेट से मुक्त करता है, बल्कि तंत्रिका तंत्र, जिम्नास्टिक, श्वास व्यायाम और मांसपेशियों के भार को भी टोन करता है जो बच्चे के जन्म के लिए तैयार करते हैं। इसके अलावा, समुद्र के पानी का वैरिकाज़ वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और स्नान करते समय, समुद्री लवण और माइक्रोएलेटमेंट त्वचा द्वारा अवशोषित होते हैं, जो त्वचा की श्वसन को बढ़ाते हैं, चयापचय को सामान्य करते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं। नकारात्मक आयनों से चार्ज होने वाली समुद्री हवा, जो चयापचय में सुधार करती है, कम उपयोगी नहीं है।

अन्ना सोज़िनोवा

कई रूसियों के लिए समुद्र की यात्रा पहले से ही एक वार्षिक परंपरा बन गई है। लेकिन कुछ बिंदु पर यह पता चलता है कि परिवार को फिर से भरने की उम्मीद है। गर्भवती माँ नुकसान में है: क्या करना है? इस तरह के वांछित और परिचित आराम से मना करें, या अभी भी छुट्टी पर जाएं? गर्भावस्था और समुद्र एक ऐसा सवाल है जो मां बनने की तैयारी कर रही कई महिलाओं को चिंतित करता है। एक ओर, ऐसा लगता है कि रेतीले किनारे पर बिताया गया मातृत्व अवकाश आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और पूरी तरह से आराम करने का एक शानदार अवसर है। दूसरी ओर, चिंता है - क्या सूरज और नमक का पानी अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचाएगा। लंबे समय से प्रतीक्षित यात्रा, होटल पहले से बुक, लेकिन क्या करें? सबसे पहले, आपको निम्नलिखित को समझने की आवश्यकता है: गर्भावस्था की स्थिति परिभाषा के अनुसार दर्दनाक नहीं है। और यह अपने आप में ऐसी यात्रा के लिए एक contraindication नहीं हो सकता है; यात्रा के लिए सबसे अनुकूल गर्भावस्था की दूसरी तिमाही है; अपेक्षित माँ और बच्चे को नुकसान न पहुँचाने के लिए मॉडरेशन मुख्य स्थिति है; हालाँकि, ऐसी कई परिस्थितियाँ हैं जिनमें आपको यात्रा करने से बचना होगा। अधिकांश रूसी महिलाएं न केवल मामूली नुकसान के बिना, बल्कि अजन्मे बच्चे के लाभ के लिए सफलतापूर्वक यात्रा करती हैं, रिसॉर्ट्स का दौरा करती हैं और समुद्र में तैरती हैं। सभी सुरक्षा नियमों का पालन करते हुए, आप सभी संभावित जोखिमों को कम कर सकते हैं। लेकिन आपको जोखिमों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। और, इसलिए सभी पेशेवरों और विपक्षों, क्या समुद्र में गर्भवती महिलाओं के लिए यह संभव है।

एक यात्रा पर निर्णय लेने से पहले, गर्भवती मां को प्रसवपूर्व क्लिनिक में डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और ध्यान से पेशेवरों और विपक्षों का वजन करना चाहिए। यदि डॉक्टर महिला और भ्रूण की स्थिति में किसी असामान्यता का पता नहीं लगाता है, तो आप यात्रा की तैयारी शुरू कर सकते हैं। सबसे पहले, आपको सभी रिसॉर्ट्स का अध्ययन करना चाहिए और सबसे इष्टतम मार्ग चुनना चाहिए। यदि गर्भवती मां किसी पुरानी बीमारी से पीड़ित नहीं है और सामान्य रूप से उत्कृष्ट स्थिति है, तो वह सुरक्षित रूप से आराम के लिए तट पर भेज सकती है। लेकिन एक स्त्री रोग विशेषज्ञ जो गर्भावस्था का निरीक्षण करता है वह एक महिला को ऐसी यात्रा से मना कर सकता है।

इस परेशानी के कारण हो सकते हैं:

  1. गर्भावस्था को समाप्त करने का खतरा।
  2. प्लेसेंटल एब्डॉमिनल या प्रीविया।
  3. गर्भावस्था के दूसरे भाग में गंभीर विषाक्तता (प्रीक्लेम्पसिया) रक्तचाप में वृद्धि के साथ।
  4. पुरानी बीमारियों का बढ़ना।
  5. सभी प्रकार की एलर्जी।

यदि उपरोक्त सभी कारणों से, सौभाग्य से, गर्भवती मां को पारित कर दिया गया है, तो समुद्र में आराम की गारंटी है। लेकिन यह मत भूलो कि स्वास्थ्य और गर्भावस्था के लिए खतरों की अनुपस्थिति अभी तक समुद्र की यात्रा के लिए लाल बत्ती नहीं देती है। गर्भावधि उम्र की ख़ासियत को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

क्या गर्भावस्था के दौरान समुद्र में तैरना संभव है?

मामले में जब एक गर्भवती महिला बिल्कुल स्वस्थ होती है और उसे समुद्र में छुट्टी भी दिखाई जाती है, तो एक और सवाल उठता है - क्या तैरना संभव है? समुद्री जल (आयोडीन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, समुद्री शैवाल) में निहित लाभकारी तत्व गर्भवती माँ के शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, इसे मजबूत और टोन करते हैं। समुद्र में लहरें और छींटे हल्के हाइड्रोमसाज का काम करते हैं। इन सभी सुखद क्षणों के बावजूद, अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में याद रखना और कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है:

  • पानी में प्रवेश करने से पहले, इसकी शुद्धता और तल की सुरक्षा का आकलन करें।
  • ज्यादा ठंडे पानी में न तैरें।
  • अपने आप को अधिक काम न करें, लंबी तैराकी न करें।
  • समुद्र में तैरना भी धूप सेंकना है, जिसे गर्भवती महिलाओं को सीमित करने की जरूरत है। इसलिए ज्यादा देर तक पानी में न रहें।

प्रारंभिक गर्भावस्था में समुद्र

प्रारंभिक गर्भावस्था और समुद्र एक खतरनाक संयोजन हैं। पहली तिमाही में (पहले से तेरहवें सप्ताह तक) एक महिला के शरीर में सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। विशेष रूप से, अजन्मे बच्चे के आंतरिक अंग बनते हैं, अंगों और सिर की स्पष्ट रूपरेखा दिखाई देती है। प्रारंभिक अवस्था में, गर्भपात या भ्रूण विकृति सबसे अधिक बार होती है। इसलिए, डॉक्टरों के बाहर रहने और जितनी बार संभव हो तैरने की सलाह के बावजूद, समुद्र में जाने से परहेज करने की सलाह दी जाती है, या कम से कम घर से बहुत दूर यात्रा न करने की सलाह दी जाती है। प्रारंभिक विषाक्तता के साथ, आपको बाकी को समुद्र में छोड़ना होगा।

देर से गर्भावस्था में समुद्र

गर्भावस्था के दौरान समुद्र तटीय छुट्टी के लिए सबसे उपयुक्त अवधि दूसरी तिमाही (14 - 25 सप्ताह) है। इस समय, भविष्य के बच्चे के सभी आंतरिक अंग बनते हैं, और महिला को अपनी नई अवस्था की आदत हो जाती है और वह शांत और आरामदायक महसूस करती है। लेकिन तीसरी तिमाही (25 से 40 सप्ताह तक) समुद्र में छुट्टी के लिए गर्भावस्था की अनुपयुक्त अवधि है। इस अवधि की दो सबसे बड़ी समस्याएं देर से विषाक्तता विकसित होने की संभावना और समय से पहले जन्म का खतरा है। यदि आप अच्छा महसूस करते हैं और किसी कारण से आप समुद्र में छुट्टी मना नहीं सकते हैं, तो याद रखें कि आपको निश्चित रूप से 38 वें सप्ताह से पहले घर लौटने की आवश्यकता है, क्योंकि इस क्षण से समय से पहले जन्म शुरू हो सकता है।

क्या मैं गर्भावस्था के दौरान धूप सेंक सकती हूं?

यदि गर्भावस्था और समुद्र फिर भी मेल खाते हैं, तो आप खुली धूप से नहीं बच पाएंगे। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के कारण, स्थिति में एक महिला की त्वचा पर कमाना बेहतर और तेज़ हो जाता है, बच्चे के जन्म से पहले चॉकलेट त्वचा का रंग प्राप्त करने का प्रलोभन काफी बढ़ जाता है। डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि गर्भावस्था के किसी भी चरण में खुली धूप में रहना बहुत खतरनाक है। यह चेतना के नुकसान, वैरिकाज़ नसों, गर्भाशय रक्तस्राव और अवांछित रंजकता से भरा है। इसलिए, अपने आप को और अजन्मे बच्चे को नुकसान न पहुँचाने के लिए, आपको निम्नलिखित बातों पर विचार करने की आवश्यकता है:

  • केवल छाया में धूप सेंकें: एक छतरी या छतरी के नीचे।
  • सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक समुद्र तट पर न रहें।
  • गर्म रेत या कंकड़ (केवल सन लाउंजर पर) पर न लेटें।
  • समुद्र तट पर 30 डिग्री से अधिक तापमान पर न रहें।
  • खाली पेट या ज्यादा भरे पेट धूप सेंकें नहीं।

गर्भवती मां को केवल आरामदायक परिस्थितियों में ही आराम करना चाहिए, जहां किसी भी समय चिकित्सा सहायता लेने का अवसर हो। स्थिति में महिलाओं के लिए जलवायु में तेज बदलाव की सिफारिश नहीं की जाती है, इसलिए, मध्य लेन में रहने वाली एक रूसी महिला के लिए सबसे उपयुक्त देश जलवायु के समान हैं, जिसकी वह आदी है: क्रोएशिया, फ्रांस, स्पेन या बुल्गारिया। तुर्की, ग्रीस और साइप्रस भी गर्भवती माताओं के लिए काफी उपयुक्त रिसॉर्ट हैं, हालांकि गर्मियों में यह काफी गर्म होता है। डोमिनिकन गणराज्य, क्यूबा, ​​​​थाईलैंड, मैक्सिको, मालदीव - ये विदेशी प्रेमियों द्वारा सबसे अधिक पसंद किए जाने वाले रिसॉर्ट हैं। हालाँकि, यह यहाँ है कि गर्भवती माँ को विशेष रूप से अच्छी तरह से सोचना चाहिए और संभावित जोखिमों को तौलना चाहिए। गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए खतरा लंबी उड़ान, जलवायु और हवा के तापमान में तेज बदलाव के साथ-साथ स्थानीय संक्रमणों के संभावित संपर्क में हो सकता है। निष्पक्षता के लिए, हम ध्यान दें कि इन देशों के रिसॉर्ट शहरों में लंबे समय से सभी उपाय किए गए हैं ताकि विशिष्ट बीमारियों से पर्यटकों को खतरा न हो, और यहां तक ​​​​कि इन देशों में प्रवेश करने के लिए किसी भी निवारक टीकाकरण की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, संक्रमण की संभावना को पूरी तरह से खारिज नहीं किया जा सकता है, और हेपेटाइटिस, टेटनस, टाइफाइड बुखार, पोलियोमाइलाइटिस और जापानी एन्सेफलाइटिस के खिलाफ टीकाकरण, हालांकि अनिवार्य नहीं है, फिर भी डब्ल्यूएचओ द्वारा इन देशों में प्रवेश करने की सिफारिश की जाती है। और इससे पता चलता है कि संक्रमण का खतरा, हालांकि छोटा है, मौजूद है।

चिकित्सा मतभेद

गर्भवती होने पर यात्रा करने के लिए कई पूर्ण और सापेक्ष मतभेद हैं। पूर्ण contraindications गर्भावस्था की जटिलताएं हैं जो स्पष्ट रूप से भ्रूण या गर्भवती मां के स्वास्थ्य को खतरे में डालती हैं, जिसकी उपस्थिति में एक महिला को लगातार चिकित्सा पर्यवेक्षण के अधीन होना चाहिए, ठीक अस्पताल में उसके प्लेसमेंट तक।

इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

  1. गर्भाशय के स्वर में वृद्धि;
  2. गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा;
  3. प्लेसेंटा प्रेविया;
  4. उच्च या निम्न रक्तचाप;
  5. ग्रेड 2 या 3 एनीमिया;
  6. संक्रामक रोगों की उपस्थिति;
  7. अंतिम तिमाही में प्रारंभिक विषाक्तता या गर्भावस्था (देर से विषाक्तता);
  8. जननांग रसौली;
  9. एलर्जी रोगों की प्रवृत्ति;
  10. जननांग पथ से खूनी निर्वहन।
  11. पुरानी बीमारियों की उपस्थिति

एक सामान्य एकाधिक गर्भावस्था के साथ, आप 12 से 28 सप्ताह तक यात्रा कर सकती हैं। देर से गर्भावस्था में सिजेरियन सेक्शन के बाद गर्भाशय पर निशान। ठीक-ठाक निशान और बिना किसी जटिलता के, आप 30वें सप्ताह तक यात्रा कर सकते हैं। ग्रेड 1 एनीमिया 12 से पहले और 35 सप्ताह के बाद। यह दिलचस्प है कि 12 से 35 सप्ताह के अंतराल में, अन्य विकृति के अभाव में, समुद्र में छुट्टी भी फायदेमंद होगी।

समुद्र तटीय छुट्टी पर रहने के लाभ

एक गर्भवती महिला के लिए समुद्र के किनारे छुट्टियां, सौभाग्य से, केवल निरंतर जोखिम और सीमाएं नहीं हैं। अपने स्वास्थ्य के प्रति सही दृष्टिकोण के साथ, समुद्री मनोरंजन का गर्भवती माँ और बच्चे की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। समुद्र का पानी ट्रेस तत्वों में समृद्ध है, और इसके साथ दैनिक संपर्क आवश्यक पदार्थों के साथ त्वचा और पूरे शरीर की संतृप्ति में योगदान देता है, जो चयापचय को उत्तेजित करता है। समुद्र के पास की हवा शहर की हवा की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी है, क्योंकि यह ऑक्सीजन और ओजोन से अधिक संतृप्त है और इसमें हानिकारक अशुद्धियाँ नहीं हैं। गर्भवती मां द्वारा समुद्र के किनारे बिताए गए 2-3 सप्ताह स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाएंगे, स्वास्थ्य में सुधार करेंगे और गर्भावस्था को और अधिक आरामदायक बनाएंगे। समुद्री जल में तैरना और बिना परिश्रम के मापी गई तैराकी गर्भवती माँ के लिए उत्कृष्ट शारीरिक शिक्षा है। प्राकृतिक हाइड्रोमसाज त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों में रक्त और लसीका के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है, जो एडिमा को रोकने और खत्म करने में मदद करता है, प्लेसेंटा सहित आंतरिक अंगों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, जो अंततः ऑक्सीजन के साथ भ्रूण के ऊतकों की संतृप्ति को बढ़ाता है। वायु स्नान और बाहरी सैर के ठोस स्वास्थ्य लाभ हैं। खुली धूप में धूप सेंकने के बिना भी, एक महिला को पर्याप्त मात्रा में पराबैंगनी विकिरण प्राप्त होगा, जो विटामिन डी के उत्पादन में योगदान देगा। भ्रूण के कंकाल प्रणाली के उचित गठन के लिए विटामिन डी आवश्यक है, इसलिए, धूप में बाहर रहना दिन एक अजन्मे बच्चे में रिकेट्स की रोकथाम है।

  1. अत्यधिक गतिविधि और तनाव को छोड़ दें (पहाड़ों पर न चढ़ें, बाइक की सवारी न करें, स्कूबा डाइविंग के साथ तैरें नहीं);
  2. निकटतम चिकित्सा केंद्र की उपलब्धता और छुट्टी पर रहने के दौरान आपातकालीन सहायता को कॉल करने की संभावना के बारे में पहले से पूछताछ करें;
  3. आहार का पालन करें - नियमित रूप से खाएं, अपरिचित खाद्य पदार्थ न खाएं, फलों और सब्जियों को धोना सुनिश्चित करें;
  4. कच्चा पानी न पिएं;
  5. खुली धूप में धूप सेंकें नहीं;
  6. केवल विशेष रूप से निर्दिष्ट स्थानों में तैरना, अधिमानतः समुद्र के पानी से घिरे पूल;
  7. चिकित्सा बीमा प्राप्त करें।