गर्भवती महिला परीक्षण की स्वच्छता और आहार। गर्भवती महिलाओं के लिए तर्कसंगत पोषण के मूल तत्व, गर्भवती महिलाओं के शासन और व्यक्तिगत स्वच्छता। गर्भावस्था के दौरान एक महिला की अंतरंग स्वच्छता

गर्भावस्था के दौरान एक महिला की स्वच्छता में गर्भवती मां के स्वास्थ्य को मजबूत करने, भ्रूण को संरक्षित करने और बच्चे को जन्म देने, प्रसव और स्तनपान कराने की तैयारी के उद्देश्य से उपायों की एक पूरी श्रृंखला शामिल है। अक्सर गर्भावस्था के दौरान विकृति आहार का पालन न करने, मनो-भावनात्मक और शारीरिक तनाव से उत्पन्न होती है। यह ऐसे मुद्दे हैं जिन्हें चिकित्सा की ऐसी शाखा द्वारा स्वच्छता के रूप में निपटाया जाता है।

गर्भवती महिला की स्वच्छता के बुनियादी नियम

यदि हम संक्षेप में गर्भवती माताओं के लिए निर्देशों का बिंदुवार विस्तार करते हैं, तो यह इस तरह दिखेगा:

1. गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, अपने सामान्य पाठ्यक्रम के साथ, एक महिला अपनी जीवनशैली में मौलिक रूप से बदलाव नहीं कर सकती है। लेकिन उसके लिए यह वांछनीय है कि वह रात की पाली, शारीरिक गतिविधि और खतरनाक उद्योगों में काम करना छोड़ दे। ताजी हवा में लंबी सैर, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष व्यायाम से गर्भवती माताओं को लाभ होगा। यह मांसपेशियों और संवहनी स्वर पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
2. गर्भवती माताओं को अपने आप को अच्छे आराम से वंचित नहीं करना चाहिए। रात की नींद कम से कम 8 घंटे की होनी चाहिए। यदि दिन में लेटना संभव हो तो ऐसा करने की सलाह दी जाती है। जहां तक ​​संभोग की बात है, डॉक्टर गर्भधारण के बाद पहले 2-3 महीनों में उनसे परहेज करने की सलाह देते हैं। और अगर गर्भावस्था को समाप्त करने का खतरा है, तो जन्म तक सेक्स को contraindicated किया जा सकता है।
3. यह बिना कहे चला जाता है कि एक बच्चे को ले जाने की पूरी अवधि के दौरान, एक महिला को धूम्रपान नहीं करना चाहिए और कम शराब वाले पेय का भी सेवन नहीं करना चाहिए। यदि दवाएं लेना आवश्यक है, तो डॉक्टर से परामर्श करना और संकेतित खुराक का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है।
4. हर महिला के लिए शरीर की देखभाल सबसे पहले होनी चाहिए, भले ही वह गर्भवती हो या नहीं। हर दिन सुबह और शाम स्नान करना आवश्यक है। बाहरी जननांगों को साबुन के उपयोग के बिना अंतरंग स्वच्छता के लिए विशेष साधनों से उपचारित किया जाता है। योनि douching की अनुमति नहीं है। स्नान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आपको शॉवर से धोने की जरूरत है।
5. स्तन ग्रंथियों की स्थिति पर ध्यान दें। गर्भावस्था के दौरान, आगामी स्तनपान के लिए तैयार करना आवश्यक है। दरारें और स्तनदाह की रोकथाम के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
6. कपड़े इस तरह से चुने जाने चाहिए कि वे आरामदायक हों। चीजों से पेट और छाती नहीं ढकनी चाहिए। अंडरवियर और कपड़ों दोनों में प्राकृतिक कपड़ों को वरीयता दें। ब्रा को स्तन ग्रंथियों को बिना निचोड़े ऊंचा स्थान पर रखना चाहिए। पट्टियों और तंग इलास्टिक बैंड को हटा दें। दूसरी तिमाही के अंत से, मातृत्व बैंड का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। कम एड़ी या छोटी पच्चर वाली एड़ी के साथ पैरों की संभावित सूजन को ध्यान में रखते हुए जूते चुनें।

सभी गर्भवती माताओं के लिए एक समान ज्ञापन आवश्यक है। कुछ प्रसवपूर्व क्लीनिकों में, आप गर्भावस्था के दौरान स्वच्छता के नियमों को दर्शाने वाली तस्वीरें पा सकते हैं। इनका पालन करने से संतान प्राप्ति की अवधि के दौरान कई समस्याओं से बचना संभव होगा।

एक गर्भवती महिला की पोषण संबंधी स्वच्छता

गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण के मुद्दे पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। चूंकि बच्चे को जन्म देने की अवधि लगभग सभी अंगों और प्रणालियों के काम में बदलाव का अनुमान लगाती है, इसलिए चयापचय के पुनर्गठन की भी उम्मीद की जानी चाहिए। कैलोरी की संख्या की गणना गर्भावस्था की अवधि और ऊर्जा व्यय की तीव्रता के आधार पर की जाती है।

एक संपूर्ण आहार में वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के सही अनुपात की विशेषता होती है। केवल एक अभ्यास करने वाला पोषण विशेषज्ञ ही संख्याओं में इस तरह के संतुलन का पता लगा सकता है। इसलिए अपने स्वास्थ्य पर नजर रखने वाली गर्भवती महिला को ऐसे विशेषज्ञ की सलाह की जरूरत होती है। पहली तिमाही में डेयरी उत्पाद, बीफ और मछली को आहार में शामिल करना चाहिए। वे प्रोटीन और आवश्यक अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं। अगर अनाज की बात करें तो इस दौरान एक प्रकार का अनाज और दलिया उपयोगी होगा।

दूसरी तिमाही से शुरू होकर, गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे केंद्रित शोरबा और ग्रेवी न खाएं। आहार में डेयरी और सब्जियों के व्यंजन, मौसमी जामुन और फलों के ताजे रस का प्रभुत्व होना चाहिए।

गर्भवती महिला के शरीर को पर्याप्त मात्रा में आयरन, फास्फोरस, पोटेशियम और कैल्शियम मिलना चाहिए। इन सूक्ष्म तत्वों के स्रोत हैं:

• सख्त पनीर
• सेब
• अनाज
• जौ का दलिया
• काला करंट
• सूखे खुबानी और prunes

पके हुए माल, मिठाई और जैम के उपयोग को कम करना या पूरी तरह से समाप्त करना आवश्यक है, जो अक्सर शरीर के अतिरिक्त वजन का कारण होता है। मिठाई को सूखे मेवे या कैंडीड फलों से बदला जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम

प्रसवपूर्व क्लीनिक में बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए विशेष पाठ्यक्रम हैं। गतिविधियों के परिसर में विशेष जिम्नास्टिक शामिल हैं। यह योग्य प्रशिक्षकों द्वारा आयोजित किया जाता है जो पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम का चयन करते हैं, साथ ही महिलाओं को सही ढंग से सांस लेने में मदद करते हैं। एक महिला घर पर खुद कुछ व्यायाम दोहरा सकती है।

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गर्भावस्था एक महिला को बहुत खूबसूरत बनाती है। इस अवधि के दौरान, एक महिला सबसे सुंदर बन जाती है, उसे अपने पेट में चूसने, आहार पर जाने, थकाऊ फिटनेस पर जाने की जरूरत नहीं है। वह जो चाहे खा सकती है, बच्चों की चीजों की खरीदारी का आनंद ले सकती है, और भविष्य के बच्चे के लिए एक कमरा सजा सकती है।

लेकिन गर्भावस्था न केवल सुखद काम है, यह एक श्रमसाध्य प्रक्रिया है जिसके लिए निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है। एक गर्भवती महिला की स्वच्छता, उसके स्वास्थ्य और सकारात्मक भावनाओं पर इस अवधि के दौरान विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। कई मुख्य क्षेत्र हैं जो एक गर्भवती महिला की स्वच्छता से संबंधित हैं।

खान - पान की स्वच्छता

खाद्य स्वच्छता का अर्थ हैटी:

1. हाथ स्वच्छता
2. सही ढंग से तैयार किया गया आहार
3. खाने की गुणवत्ता
4. आहार के लिए सही दृष्टिकोण

आइए जानें कि गर्भवती महिला के पोषण में सबसे महत्वपूर्ण क्या है:

1. पशु मूल के प्रोटीन। इन उत्पादों में मांस, डेयरी उत्पाद, मछली शामिल हैं।
2. वनस्पति प्रोटीन। इन उत्पादों में विभिन्न अनाज और फलियां शामिल हैं।
3. सेलूलोज़। उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों में फल और सब्जियां, प्राकृतिक सुशी चावल और साग शामिल हैं।
4. कैल्शियम। बच्चे के विकास और अच्छे जीवन के लिए कैल्शियम बहुत आवश्यक है।
5. फोलिक एसिड। बच्चे के अच्छे विकास के लिए गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड की गोलियां लेनी चाहिए। चूँकि प्रति दिन केवल एक गोली ली जा सकती है, आप अनाज और चोकर की रोटी खाकर फोलिक एसिड की मात्रा बढ़ा सकते हैं।
6. लोहा। ताकि शरीर में आयरन की कमी न हो, इसके लिए जरूरी है कि अपने दैनिक आहार में मांस, अनाज, विभिन्न प्रकार के सूखे मेवे और अंडे शामिल करें।
7. विटामिन। गर्भवती माँ और विकासशील बच्चे के शरीर के लिए, विटामिन बहुत आवश्यक हैं। विषय में जटिल विटामिन कैसे चुनें।
8. पानी। गर्भवती महिला के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है। शुद्ध पानी, खनिजों के साथ, बिना किसी अशुद्धियों और रसायनों के। गर्भधारण की अवधि के दौरान, बोतलबंद पानी, या बिना गैस के मिनरल वाटर का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

गर्भवती महिला की पोषण संबंधी स्वच्छता:

• प्रत्येक भोजन से पहले अपने हाथ साबुन और पानी से धोएं। हाथों को कलाई से लेकर सिरे तक सावधानी से संभालना चाहिए।
• धोने के बाद सुखाएं या पोंछकर सुखाएं। अत्यधिक नमी आपके हाथों पर नए बैक्टीरिया का निर्माण करती है।
• आहार का पालन करें। 4-5 मुख्य भोजन के लिए प्रति दिन आवश्यक मात्रा में भोजन वितरित करें, और शेष नाश्ते के लिए।
• आपको कीटनाशकों के साथ समाप्त और संदिग्ध गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ, फल या सब्जियां नहीं खानी चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो घर के बने हों या खेती वाले हों।
• बिना धुले भोजन को स्टोर न करें।
• खाने से तुरंत पहले खाना बना लें, बेहतर होगा कि कल का खाना ही न खाएं।
• संदिग्ध उत्पादों से सबसे अच्छा बचा जाता है।

एक गर्भवती महिला की स्वच्छता के ऐसे सरल नियम आपको कई बीमारियों और समस्याओं से बचाएंगे।

सामान्य स्वच्छता: गर्भावस्था शरीर की देखभाल और कपड़ों का चयन

गर्भवती महिलाओं में, एक महिला के शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाएं अधिक सक्रिय हो जाती हैं: चयापचय तेज हो जाता है, पसीने का स्राव अधिक प्रचुर मात्रा में हो जाता है, त्वचा, आकार और छाती बदल जाती है। यही कारण है कि एक दिलचस्प स्थिति में गर्भवती महिला की स्वच्छता जीवन का एक अत्यंत महत्वपूर्ण पहलू है।

सामान्य गर्भावस्था स्वच्छता युक्तियाँ:

1. चमकीले रंगीन शॉवर जैल न खरीदें, अत्यधिक संतृप्त गंध का चयन न करें। गर्भवती महिला में इस तरह के फंड से न केवल एलर्जी हो सकती है, बल्कि मतली भी हो सकती है। इस अवधि के लिए, विशेष हाइपोएलर्जेनिक स्वच्छता उत्पादों को खरीदना बेहतर है।
2. गर्भवती महिला को तेज महक वाले डिओडोरेंट्स का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। परफ्यूम का इस्तेमाल कम से कम करें।
3. कई महिलाओं में कोलोस्ट्रम बच्चे के जन्म से पहले ही स्रावित होने लगता है। यदि आप एक निर्वहन देखते हैं, तो आपको छाती के लिए विशेष पैड का उपयोग करने की आवश्यकता है। स्तन हमेशा सूखे रहने चाहिए, निप्पल में जलन नहीं होनी चाहिए।
4. गर्भवती महिला को हील्स पहनने की सलाह नहीं दी जाती है। इस अवधि के दौरान, रीढ़ पर भार पहले से ही बड़ा है, और ऊँची एड़ी के जूते इसे बढ़ाते हैं। जूते आरामदायक होने चाहिए, आपको या तो आर्थोपेडिक खरीदना चाहिए या सिलिकॉन पैड का उपयोग करना चाहिए जो आर्थोपेडिक इनसोल की जगह लेते हैं।
5. कपड़े आरामदायक और आरामदायक होने चाहिए। कपड़े चुनते समय, अपने पेट को चुटकी में न लें। अगर आपको फैशनेबल और स्टाइलिश कपड़े पसंद हैं, तो आपके लिए भी एक रास्ता है। आधुनिक बाजार गर्भवती महिलाओं के लिए कपड़ों का एक विशाल वर्गीकरण प्रदान करता है। आप इस विषय में गर्भवती महिलाओं के लिए सुंदर, फैशनेबल कपड़े कैसे चुनें, इसके बारे में पढ़ सकते हैं।
6. अपने कपड़े धोने का डिटर्जेंट सावधानी से चुनें। आपको तेज गंध और एडिटिव्स वाला पाउडर नहीं खरीदना चाहिए। इसके बजाय, फॉस्फेट मुक्त डिटर्जेंट या जेल डिटर्जेंट खरीदें।

एक गर्भवती महिला की अंतरंग स्वच्छता

जन्म के समय बच्चा बर्थ कैनाल से होकर गुजरता है। बच्चा महिला जननांगों के निकट संपर्क में है। तदनुसार, गर्भवती महिला के लिए माइक्रोफ्लोरा बनाए रखना और अंतरंग स्वच्छता का पालन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

मौलिक नियम:

1. रोजाना गर्म स्नान करें। गर्भवती महिलाओं के लिए गर्म स्नान contraindicated हैं। यदि कोई मतभेद नहीं हैं तो आप गर्भवती महिलाओं के लिए स्नान कर सकते हैं।
2. नए ब्रांड के पैंटी लाइनर का प्रयोग न करें।
3. जननांगों को गीले पोंछे से न पोंछें, केवल तभी जब वे अंतरंग स्वच्छता के लिए विशेष पोंछे हों
4. रंगीन टॉयलेट पेपर का प्रयोग न करें
5. अंतरंग क्षेत्र का चित्रण समय-समय पर किया जाना चाहिए। वर्तमान में, इस प्रक्रिया को करने के कई तरीके हैं।

सरल नियम आपको स्वस्थ रहने और गर्भावस्था के दौरान उपचार से बचने में मदद करेंगे। अंतरंग स्वच्छता में व्यक्तिगत स्त्री रोग विशेषज्ञ के नियमित दौरे भी शामिल हैं। पहली यात्रा 3 महीने से पहले की जानी चाहिए। इसके अलावा, डॉक्टर गर्भावस्था के अनुसार दौरे का समय निर्धारित करेंगे। डॉक्टर द्वारा परीक्षाओं को नजरअंदाज करना असंभव है। यदि आपके पास खतरनाक लक्षण हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

चिंताजनक लक्षण:

• पेट दर्द खींचना
• पानी दूर भेजो
• खून बह रहा है
• बड़ी सूजन
• बीमार महसूस करना
• बहुत अधिक तापमान

एक गर्भवती महिला को होने वाले दर्द के बारे में आप लेख में पढ़ सकते हैं।

यौन स्वच्छता

एक गर्भवती महिला की यौन स्वच्छता पर बहुत ध्यान देने की जरूरत है।

आप दूसरी तिमाही से यौन क्रिया को फिर से शुरू कर सकते हैं, लेकिन ध्यान से, सही आसन चुनें जिसमें गर्भवती महिला को असुविधा महसूस न हो।

9 महीने में सेक्स छोड़ देने की भी सलाह दी जाती है। इससे समय से पहले जन्म हो सकता है। लेकिन अगर कोई contraindication नहीं है, तो आप जन्म तक सेक्स कर सकते हैं। यौन जीवन संकुचन को आसानी से सहने में मदद करता है।

गर्भावस्था के दौरान दांतों की देखभाल

एक गर्भवती महिला की मौखिक स्वच्छता एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है। गर्भवती शरीर कैल्शियम और फास्फोरस खो देता है, जिससे दांत बहुत टूट जाते हैं।

दंत चिकित्सा देखभाल के लिए स्वच्छता नियम:

1. अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें। भोजन के बीच माउथवॉश का प्रयोग करें। कुल्ला मसूड़ों पर लाभकारी प्रभाव डालेगा, सूजन को विकसित होने से रोकेगा, वे भोजन के मलबे को भी धोएंगे और आपको एक ताजा सांस देंगे।
2. दांतों की नियमित जांच कराएं।
3. दांतों का इलाज केवल दूसरी तिमाही में ही किया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान क्षरण शुरू करना असंभव है। क्योंकि मां के मुंह में होने वाले संक्रमण का बच्चे पर लाभकारी प्रभाव नहीं हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान संज्ञाहरण का उपयोग contraindicated है। आपके दांतों का स्वास्थ्य बच्चे और उसकी हड्डियों के स्वास्थ्य की कुंजी है। आप इस विषय में दंत चिकित्सा उपचार के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

एक गर्भवती महिला की आत्मा की स्वच्छता

मन की स्थिति की स्वच्छता अवास्तविक रूप से महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक है जिसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। दरअसल, पूरे पीरियड के दौरान बच्चा मां के समान ही सब कुछ अनुभव करता है। आपके सभी विचार, मनोदशा और कार्य उसके पास से नहीं गुजरते हैं। यदि आप चिंतित, नर्वस या चिंतित हैं - तो बच्चा भी ऐसा ही अनुभव करता है। अपनी गर्भावस्था को अपने जीवन में सबसे सुखद बनाने का प्रयास करें। गर्भवती महिला के लिए पालन करने के लिए यह सबसे अच्छी स्वच्छता है। अक्सर टहलें, अपनी पसंदीदा फिल्में देखें, खरीदारी करें, रचनात्मक बनें। संगीत सुनें, गाएं और खुश रहें। आपका बच्चा आपका बहुत आभारी रहेगा।

प्रकाशन के लेखक: शिवतोस्लाव सीतनिकोव

गर्भावस्था के दौरान मनचाहे बच्चे के साथ हर महिला खूबसूरत होती है। उसके आस-पास के लोग जीवन के लिए आरामदायक स्थिति प्रदान करते हैं, किसी तरह उसकी स्थिति को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, क्योंकि गर्भवती महिला के सभी अंगों और प्रणालियों में कार्डिनल परिवर्तन होते हैं, जो व्यक्तिगत रूप से स्थानांतरित होते हैं। अस्थायी अवस्था के लिए शरीर का मानसिक और शारीरिक रूप से पुनर्निर्माण किया जाता है। अब उसे एक व्यक्ति नहीं, बल्कि दो के लिए सामान्य जीवन प्रदान करना होगा।

सबसे अधिक ध्यान देने योग्य परिवर्तन खुद को त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली, बाहरी जननांग अंगों और योनि की विशेषता के लिए उधार देते हैं, फिर हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, प्रतिरक्षा और स्थानीय सुरक्षा कारकों में कमी होती है जिसके कारण योनि में माइक्रोफ्लोरा और एसिड-बेस बैलेंस होते हैं बिंध डाली। अब श्लेष्म झिल्ली के सुरक्षात्मक कार्य कम हो जाते हैं, संक्रमण के प्रभावों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान स्वच्छता थोड़ा अलग चरित्र लेती है।

अंतरंग स्वच्छता नियम जो एक गर्भवती महिला के लिए जानना महत्वपूर्ण हैं

प्रत्येक गर्भवती माँ को हर दिन सुबह और शाम को गर्म बहते पानी (शावर या जग) से खुद को धोने के लिए बाध्य किया जाता है। शौचालय बनाने की प्रक्रिया में हाथ प्यूबिस-गुदा की दिशा में चलना चाहिए। अन्यथा, मलाशय की विशेषता योनि में संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है।

आपको लंबे समय तक स्नान नहीं करना चाहिए, क्योंकि इस मामले में, एक संक्रामक बेसिलस पानी में डूबे हुए जननांग क्षेत्र में भी जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान, अंतरंग स्वच्छता के साधनों की पसंद पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है। विशेषज्ञ इन्हें फार्मेसी में खरीदने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, शौचालय की प्रत्येक यात्रा को एक नम कपड़े से लेबिया के प्रसंस्करण के साथ किया जाना चाहिए, जिसका पीएच स्तर बाहरी जननांग अंगों के श्लेष्म झिल्ली के एसिड-बेस संरचना के साथ मेल खाता है। ये गीले पोंछे हैं जो हाइपोएलर्जेनिक हैं, इसलिए वे श्लेष्म झिल्ली के माइक्रोबियल परिदृश्य की संरचना का उल्लंघन नहीं करते हैं और एक अर्थ में, एक निवारक प्रभाव है। इस तरह के वाइप्स न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी जरूरी हैं, जिन्हें फंगल इंफेक्शन होने का खतरा होता है।

गर्भवती महिला के लिए अधोवस्त्र की पसंद पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। यह प्राकृतिक कपड़े से बना होना चाहिए, क्योंकि इसमें केवल अच्छी सांस लेने की क्षमता होती है। एक संक्रामक बीमारी में विकसित होने वाली एलर्जी प्रतिक्रियाओं की घटना को बाहर करने के लिए त्वचा को अच्छा वायु विनिमय प्रदान करना महत्वपूर्ण है।

एक गर्भवती महिला की स्वच्छता केवल एक व्यक्तिगत व्यक्तिगत स्नान तौलिया, साथ ही प्रसाधन सामग्री के उपयोग के लिए प्रदान करती है। उदाहरण के लिए, साबुन, वॉशक्लॉथ इत्यादि। एक गर्भवती महिला के प्रसाधन परिवार के अन्य सदस्यों की त्वचा के संपर्क में नहीं आने चाहिए।

कई महिलाएं डिस्पोजेबल सैनिटरी पैड पसंद करती हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, उन्हें छोड़ दिया जाना चाहिए, क्योंकि वे जलन और संक्रामक रोगों के विकास के उत्तेजक हैं। गर्भावस्था का अवलोकन करने वाले डॉक्टर एक बार फिर से अंडरवियर धोने या बदलने की सलाह देते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए खेल और पोषण

कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान एक्वा एरोबिक्स पूल का उपयोग करना चुनती हैं। यदि उपस्थित चिकित्सक द्वारा इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं, तो गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए यह पूरी तरह से स्वीकार्य तरीका है। लेकिन कुछ शर्तें हैं जो सार्वजनिक पूल में जाने वाली हर गर्भवती महिला को पूरी करनी चाहिए।

पानी छोड़ते समय तुरंत गीली चीजों को उतार देना चाहिए, नहाना चाहिए, पोंछकर सुखाना चाहिए और सूखे कपड़े पहनना चाहिए। सार्वजनिक स्विमिंग पूल में कीटाणुनाशक समाधान होते हैं जो जलन पैदा कर सकते हैं, और आर्द्र वातावरण फंगल संक्रमण के विकास के लिए अनुकूल है। इसीलिए पानी की गतिविधियों के बाद स्नान करना जननांगों और श्लेष्मा झिल्ली की सफाई और स्वास्थ्य की कुंजी है। पूल में पानी का तापमान एक महिला को असुविधा नहीं लानी चाहिए, बल्कि इसके विपरीत, खुशी। हाइपोथर्मिया अस्वीकार्य है।

गर्भावस्था के दौरान स्वच्छता का सीधा संबंध पोषण से होता है, क्योंकि योनि में माइक्रोफ्लोरा में परिवर्तन के परिणामस्वरूप गर्भवती महिला द्वारा प्रतिदिन खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, बड़ी मात्रा में खाई गई मिठाई या स्मोक्ड खाद्य पदार्थ फंगल संक्रमण के विकास का कारण बनते हैं, इसलिए आपको अपने आहार को नियंत्रित करना चाहिए, खाद्य पदार्थों के अनुमेय मानदंडों को खाने की कोशिश करना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि एक गर्भवती महिला को जंक फूड छोड़ देना चाहिए, बल्कि इसके उपयोग की मात्रा को नियंत्रित करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान त्वचा की देखभाल

एक गर्भवती महिला की व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों में न केवल जननांगों की सफाई का विशेष ध्यान रखना शामिल है। त्वचा की सफाई का कोई छोटा महत्व नहीं है। आखिरकार, यह वह है जो हमारे आसपास के हानिकारक कारकों के प्रभावों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कार्य करता है। त्वचा एक गर्भवती महिला के लिए आवश्यक एक निश्चित मात्रा में ऑक्सीजन की गर्मी और अवशोषण को नियंत्रित करती है, इसलिए गंदी त्वचा अपनी कार्यात्मक क्षमता खो देती है।

सभी गर्भवती महिलाओं को जननांग स्राव में वृद्धि का अनुभव होता है। इसलिए इस दौरान शरीर के इस हिस्से की शुद्धता पर विशेष ध्यान देना चाहिए। कई विशेषज्ञ आपके बिकनी क्षेत्र को पूरी तरह से शेव करने की सलाह देते हैं क्योंकि बाल लगातार गंध और अन्य परेशानी पैदा कर सकते हैं। यदि गर्भवती महिला व्यक्तिगत स्वच्छता पर ध्यान नहीं देती है, तो उसे डायपर रैश, रैशेज और गंभीर स्त्री रोग विकसित होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान स्तन ग्रंथियों की स्वच्छता का बहुत महत्व है। शरीर के इस हिस्से को दिन में कम से कम दो बार गर्म पानी और साबुन से धोना चाहिए। प्रक्रिया के बाद, स्तनों को एक सख्त तौलिये से अच्छी तरह से सुखाया जाना चाहिए, लेकिन ताकि निपल्स की नाजुक त्वचा को नुकसान न पहुंचे।

गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में कोलोस्ट्रम नामक स्तन ग्रंथियों से पीले या सफेद निर्वहन की विशेषता होती है। इसलिए, गर्भवती माँ को इस समय विशेष शोषक पैड का उपयोग करना चाहिए और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाते हुए अपने स्तनों को अधिक बार धोना चाहिए। रात के समय प्राकृतिक कपड़ों से बने विशेष लिनन का प्रयोग करना चाहिए।

बिस्तर लिनन को सप्ताह में कम से कम एक बार बदलना चाहिए। गर्मी के मौसम में गर्भवती महिला को अधिक पसीना आता है, इसलिए पसीना पोंछने के लिए उसे हमेशा अपने साथ सूखे और गीले पोंछे रखने चाहिए। हर गर्भवती महिला को बार-बार हाथ धोना चाहिए और उस जगह को रखना चाहिए जहां वह अपना ज्यादातर समय बिताती है।

एक गर्भवती महिला की स्वच्छता में सही दैनिक दिनचर्या का पालन, पोषण और चलना भी शामिल है। रक्तचाप को सामान्य करने के लिए ताजी हवा आवश्यक है, जिसका सीधा संबंध गर्भवती मां की सामान्य स्थिति से होता है।

गर्भावस्था हर महिला के जीवन का एक खास समय होता है। लेकिन बच्चों की चीजें खरीदने और बच्चों के कमरे की व्यवस्था करने की सुखद परेशानी के लिए कुछ महत्वपूर्ण जिम्मेदारियां भी हैं। अब गर्भवती माँ वह नहीं कर सकती जो वह चाहती है - उसे यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए अनुकूलतम स्थितियाँ बनी रहें। और अपने स्वयं के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना ऐसा करना उचित है। इसलिए, एक गर्भवती महिला को अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए, साथ ही साथ अपने स्वास्थ्य की अधिक बारीकी से निगरानी करना शुरू करना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं की स्वच्छता और पोषण

इस मामले में उचित पोषण सिर्फ खाली शब्द नहीं है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को अपने और अपने बच्चे के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों के सेवन के साथ-साथ अपने वजन को सामान्य सीमा के भीतर रखने के बीच संतुलन बनाना चाहिए। ऐसे कार्य का सामना करना आसान नहीं है। और इसके लिए, सबसे पहले, आपको गर्भावस्था के दौरान अनुमेय वजन बढ़ने से निपटने की आवश्यकता है। एक बच्चे को जन्म देने के 9 महीनों के लिए, एक महिला को सामान्य रूप से 8-10 किलो वजन बढ़ाना चाहिए। इनमें से 3-4 किलो बच्चे का, 1 किलो बढ़े हुए गर्भाशय का, 500 ग्राम का होता है। - प्लेसेंटा, 700 जीआर। - एमनियोटिक द्रव, 1 किलो - बढ़े हुए स्तन और 1 किलो 300 जीआर। - गर्भवती महिला में रक्त की मात्रा में वृद्धि। जैसा कि आप देख सकते हैं, आइटम "कूल्हों", "गाल" और "पेट" सूची में नहीं हैं। और इसका मतलब है, आपको अभी भी अपने आप को भोजन में सीमित करना होगा। लेकिन यह सक्षम और सावधानी से किया जाना चाहिए, ताकि आपके बच्चे को उन पदार्थों और ट्रेस तत्वों में उल्लंघन न करें जिनकी उसे आवश्यकता है। और यह इसके लिए है कि एक गर्भवती महिला को उसकी मदद करने के लिए "भोजन अंतर्ज्ञान" दिया जाता है, जो सुनने लायक है। यदि आप लगातार एक प्रकार का अनाज, या सेब, या मांस के लिए तरसते हैं, तो अपने आप को इससे इनकार न करें। सबसे अधिक संभावना है, इन खाद्य उत्पादों में वे जैव रासायनिक घटक होते हैं जिनकी आपके शरीर या बढ़ते भ्रूण में कमी होती है।

और गर्भावस्था के दौरान पोषण के सामान्य सिद्धांतों के बारे में और अधिक। होने वाली माँ को वास्तव में प्रति दिन अतिरिक्त 300-500 किलो कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। लेकिन यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि ये सभी कैलोरी प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन, खनिज और तरल के बीच समान रूप से वितरित की जाती हैं, न कि केवल केक और केक के रूप में आपके शरीर में प्रवेश करती हैं।

गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ आहार के मुख्य घटक:

• पशु प्रोटीन (मांस, मछली, डेयरी उत्पाद)
• वनस्पति प्रोटीन (अनाज, फलियां)
• फाइबर (फल, सब्जियां, जड़ी बूटी)
• फोलिक एसिड (अनाज, चोकर की रोटी)
• कैल्शियम (दूध, केफिर, पनीर, पनीर)
• लोहा (मांस, अंडे, अनाज, सूखे मेवे)
• खूब सारा पानी
• गर्भवती महिलाओं के लिए जटिल विटामिन

गर्भवती महिला की स्वच्छता

पोषण के अलावा, गर्भवती महिला को व्यक्तिगत स्वच्छता की सख्ती से निगरानी करनी चाहिए। हर दिन, उसे ताजी हवा में पर्याप्त समय बिताना चाहिए, सक्रिय रूप से आगे बढ़ना चाहिए, लेकिन साथ ही खुद को ओवरएक्सर्ट नहीं करना चाहिए और किसी भी स्थिति में वजन नहीं उठाना चाहिए। गर्भवती माताओं के लिए विशेष जिम्नास्टिक करना बहुत उपयोगी है।

गर्भावस्था के दौरान, आपको शोर करने वाली कंपनियों, लोगों के बड़े जमावड़े से बचना चाहिए और उन जगहों पर जाने की जरूरत नहीं है जहां लोग धूम्रपान करते हैं। गर्मियों में, धूप में समय बिताना अच्छा होता है, बस बहुत लंबा नहीं, दिन में 20 मिनट से अधिक नहीं। यह एक महिला के शरीर में विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देता है। अपेक्षित माताओं को दिन में कम से कम 8-9 घंटे सोना चाहिए। और तनाव और नकारात्मक भावनाओं से बचना सुनिश्चित करें।

गर्भवती महिलाओं के लिए अंतरंग स्वच्छता में दैनिक स्नान, सुबह और शाम (गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का पसीना अधिक तीव्र हो जाता है), साथ ही बाहरी जननांगों को गर्म पानी और साबुन से धोना शामिल है। गर्भावस्था के दौरान डचिंग से बचना चाहिए। गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष स्वच्छता उत्पाद फार्मेसियों में बेचे जाते हैं, उनमें कृत्रिम तत्व नहीं होते हैं जो एलर्जी या जलन पैदा कर सकते हैं, और गर्भवती मां के स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं।

गर्भवती महिला के कपड़े और जूते आरामदायक होने चाहिए और प्राकृतिक सामग्री से बने होने चाहिए। ब्रा के चुनाव पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यह छाती के आकार और आयतन से बिल्कुल मेल खाना चाहिए।

एक गर्भवती महिला की व्यक्तिगत स्वच्छता

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को स्त्री रोग विशेषज्ञ से नियमित जांच करवानी चाहिए। पहली मुलाकात जितनी जल्दी हो सके, अधिमानतः गर्भावस्था के 12वें सप्ताह से पहले होनी चाहिए, ताकि डॉक्टर समय पर सभी प्रकार के जोखिमों का निदान कर सकें। गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह तक, महीने में एक बार दौरे की आवश्यकता होती है, लेकिन फिर भी, एक महिला को सभी आवश्यक परीक्षणों को पास करने और अन्य विशेषज्ञों द्वारा जांच करने के लिए अक्सर अस्पताल जाना पड़ता है। 20 सप्ताह के बाद, स्त्री रोग विशेषज्ञ को महीने में 2 बार जाना चाहिए। और गर्भावस्था की आखिरी तिमाही में आपको हर हफ्ते डॉक्टर से मिलने की जरूरत होती है। यदि गर्भावस्था के दौरान कोई समस्या है, दुर्भाग्य से, आपको अस्पताल का अधिक बार दौरा करना पड़ता है। लेकिन यह गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए बहुत जरूरी होता है इसलिए महिला को थोड़ा सहना पड़ता है।

यदि किसी महिला के पास है तो आपको तुरंत अस्पताल जाने की आवश्यकता है:

• पेट के निचले हिस्से में दर्द हो रहा था
• एमनियोटिक द्रव का रिसाव हो रहा था
• खूनी निर्वहन
• तापमान बढ़ गया है
• स्वास्थ्य की स्थिति में तेजी से गिरावट आई है

स्त्री रोग विशेषज्ञ के अलावा, एक अन्य डॉक्टर जिसे गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से मिलने की आवश्यकता होती है, वह है दंत चिकित्सक। महिला शरीर इतना कैल्शियम और फास्फोरस खो देता है कि गर्भवती मां के दांत गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। इसलिए बड़ी समस्याओं से बचने के लिए छोटे से छोटे छेद को भी समय पर सील कर देना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं की स्वच्छता का तात्पर्य गर्भावस्था के पहले 3 महीनों में और बच्चे के जन्म के कम से कम 2 महीने बाद संभोग के बहिष्कार से भी है। गंभीर रक्तस्राव हो सकता है, या गर्भपात भी हो सकता है। गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में, पति-पत्नी पहले से ही यौन गतिविधियों में वापस आ सकते हैं। लेकिन अचानक आंदोलनों और मुद्राओं से बचना महत्वपूर्ण है जो भ्रूण पर दबाव डाल सकते हैं। बच्चे के जन्म से पहले अंतिम महीने में, यह सेक्स को छोड़ने के लायक भी है। और यौन संबंध तभी फिर से शुरू करें जब गर्भावस्था और प्रसव के बाद महिला का शरीर पूरी तरह से ठीक हो जाए।

अपनी गर्भावस्था को आसानी से आगे बढ़ने दें, और अपने छोटे से पेट को अपने उत्कृष्ट स्वास्थ्य के साथ खुश करने दें।

इस ट्यूटोरियल में।

गर्भावस्था के दौरान पोषण, पिछले महीने का आहार, बच्चे के जन्म के दौरान, बच्चे के जन्म के बाद। हीमोग्लोबिन - आहार, ताजी हवा। एक गर्भवती महिला की स्वच्छता। स्नान और सौना। गर्भावस्था के दौरान "असुविधा" से कैसे छुटकारा पाएं: नींद, कब्ज

श्वास व्यायाम, विश्राम तकनीक। स्वर चिकित्सा। जिम्नास्टिक।
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पोषण

(सामग्री के आधार पर: Kid.ru/)

गर्भावस्था की असुविधाओं को उचित, पौष्टिक पोषण की मदद से कम किया जा सकता है, क्योंकि उनमें से कई ठीक इस तथ्य से उत्पन्न होते हैं कि पुनर्निर्माण करने वाले शरीर में विटामिन या माइक्रोलेमेंट्स की कमी होती है। और प्रकृति को इस तरह से व्यवस्थित किया गया है कि पहले जो कुछ भी आवश्यक है वह भ्रूण को जाता है, और फिर जो कुछ बचा है वह मां के पास जाता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान पोषण की बढ़ती आवश्यकता को नकारा नहीं जा सकता है।

गर्भावस्था पूरी अवधि में शरीर के वजन में औसतन लगभग 11 किलो की वृद्धि करती है। इसे इष्टतम माना जाता है यदि यह वृद्धि प्रति सप्ताह 230-460 ग्राम हो। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि काफी कम वजन वाली गर्भवती महिला अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना 11 किलो से अधिक जोड़ सकती है, जबकि एक पूर्ण गतिहीन महिला को अपने पहले से ही अत्यधिक शरीर के वजन में 11 किलो की वृद्धि नहीं करनी चाहिए, इसलिए, ए गर्भवती महिला के आहार के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता है ...

कैलोरी का सेवन और वजन बढ़ना या हानि एक दूसरे के साथ सहसंबद्ध हैं। एक निश्चित मात्रा में कैलोरी के साथ भोजन के सेवन की पर्याप्तता का आकलन शरीर के वजन में परिवर्तन के आधार पर किया जा सकता है। एक गर्भवती महिला का अपर्याप्त पोषण (कम हीमोग्लोबिन स्तर या हाइपोप्रोटीनेमिया) एक कारण है जो पैथोलॉजिकल रक्तस्राव और सहज समय से पहले जन्म में योगदान देता है। अपर्याप्त वजन वाली गर्भवती महिलाएं ठीक उन महिलाओं की श्रेणी में आती हैं जिनके समय से पहले जन्म होने की संभावना सबसे अधिक होती है। प्रीक्लेम्पसिया और एक्लम्पसिया आंशिक रूप से कुपोषण का परिणाम हो सकता है, सबसे अधिक संभावना प्रोटीन (एस.आई. बाबसन एट अल।, 1979)। पिछले दृष्टिकोण कि मातृ वजन घटाने के बावजूद भ्रूण की वृद्धि संतोषजनक हो सकती है, अब वैज्ञानिक रूप से अस्वीकृत है। मां और भ्रूण का स्वास्थ्य उसकी गुणवत्ता और कुछ हद तक उसके द्वारा लिए जाने वाले भोजन की मात्रा पर अधिक निर्भर करता है। यह ज्ञात है कि गर्भावस्था के अगले दो महीनों के दौरान भ्रूण का सामान्य वजन दोगुना हो जाता है। द्रव्यमान में इस वृद्धि को फास्ट डाइट से काफी कम किया जा सकता है।

एक गर्भवती महिला के लिए पर्याप्त पोषण अपने नवजात शिशु की वृद्धि और विकास के लिए एक नर्सिंग मां की तुलना में भ्रूण की वृद्धि और विकास के लिए अधिक महत्वपूर्ण है।

गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे भोजन की कैलोरी सामग्री को 300 किलो कैलोरी (गैर-गर्भवती महिलाओं की तुलना में) बढ़ाएं, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और 16 अन्य खाद्य घटकों (विटामिन ए, डी, ई, सी, समूह बी) की इष्टतम खुराक लें। फोलिक एसिड, निकोटिनिक एसिड, कैल्शियम, फास्फोरस, आयोडीन, लोहा, मैग्नीशियम, जस्ता)।
गर्भावस्था के उपचय में प्रोटीन की महत्वपूर्ण भूमिका को देखते हुए, अत्यधिक वजन घटाने के मामले में अक्सर कार्बोहाइड्रेट और वसा के महत्व को कम करके आंका जाता है। यह ज्ञात है कि यदि भोजन की कैलोरी सामग्री कम हो जाती है, तो प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा में सेवन से भी प्रोटीन की कमी हो सकती है, क्योंकि ऊर्जा की जरूरतों को पूरा करने के लिए अधिकांश अमीनो एसिड निष्क्रिय हो जाएंगे। एक छोटा आधा-भुखमरी (1500 किलो कैलोरी से कम) शरीर में प्रोटीन, एंजाइम और यहां तक ​​कि हार्मोन की मात्रा में कमी का कारण बन सकता है। यदि उपवास कई हफ्तों या महीनों तक रहता है, तो द्रव प्रतिधारण और वजन बढ़ जाता है, जिसे एक डॉक्टर द्वारा गलत समझा जा सकता है और एक सख्त आहार ले सकता है। गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त पोषण देना काफी मुश्किल होता है। ज्ञान की कमी, सामान्य संस्कृति, पालन-पोषण, धन आदि ऐसे कारण हैं जिनकी वजह से गर्भवती महिला को प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित भोजन नहीं मिलता है। कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा (विशेषकर आसानी से पचने योग्य) सीमित होनी चाहिए। यहां गर्भावस्था और स्तनपान के लिए प्रति दिन मुख्य खाद्य पदार्थों की सूची और मात्रा दी गई है (ब्रेवर, 1989):

• चार गिलास (या अधिक) दूध (कोई भी);
• दो अंडे;
• मछली, जिगर, चिकन, दुबला मांस, या किसी भी पनीर की एक या दो सर्विंग्स;
• ताजी सब्जियों (हरी पत्तेदार) की एक या दो सर्विंग्स - शलजम, सलाद पत्ता, गोभी;
• रोटी के दो या तीन स्लाइस;
• एक संतरा (अंगूर), नींबू या इन खट्टे फलों का एक गिलास रस;
• विटामिन ए फोर्टिफाइड मार्जरीन की एक सर्विंग।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, एक महिला को इसका सेवन करना चाहिए

• दलिया का एक हिस्सा (बाजरा, गेहूं, सूजी या दलिया), सप्ताह में 4 बार;
• पीली या लाल सब्जियां (शलजम, चुकंदर, आदि), सप्ताह में 5 बार;
• जिगर - सप्ताह में एक बार;
• साबुत पके हुए आलू - सप्ताह में 3 बार।

यह राय कि भोजन में टेबल नमक की अधिकता गर्भवती महिलाओं में विषाक्तता के विकास में योगदान करती है, जो कई वर्षों से मौजूद है, अब इसका खंडन किया जा रहा है। यदि आप अच्छा खाते हैं, खासकर यदि आप पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करते हैं, तो सोडियम आयन निष्क्रिय हो जाएंगे।

गर्भवती महिला का खराब पोषण शरीर के कम वजन वाले बच्चे के जन्म का कारण हो सकता है या साइकोमोटर विकास में देरी हो सकती है।

गर्भाधान से पहले और गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में एक अनुकूल आहार को अक्सर भ्रूण के लिए एक महत्वपूर्ण आवश्यकता के रूप में उचित महत्व नहीं दिया जाता है, क्योंकि यह अवधि एक पारिवारिक चिकित्सक की देखरेख से बच जाती है। इसके अलावा, मां का बचपन, गरीबी में गुजरा, भ्रूण के विकास को प्रभावित करता है, इसे धीमा कर देता है, भले ही भविष्य में उसकी सामाजिक और रहने की स्थिति में सुधार हो।
एक सौम्य गर्भावस्था आहार, जिसका उद्देश्य कैलोरी बढ़ाने के बजाय पोषण की गुणवत्ता में सुधार करना है, भ्रूण के आकार को सीमित करने और जन्म की चोट के जोखिम को रोकने के लिए आवश्यक है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भधारण के बीच छोटे अंतराल शरीर के पोषक तत्वों के भंडार को समाप्त कर सकते हैं और संतानों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

बच्चे के जन्म से पहले अंतिम महीने का आहार

मैं गर्भावस्था के अंतिम महीने में मांस, आटा और वसा की खपत को कम करने की आवश्यकता के बारे में जोड़ना चाहूंगी, यदि संभव हो तो पूर्ण अस्वीकृति तक। इससे किडनी, लीवर के काम करने में आसानी होगी, जो पहले से ही बच्चे से बहुत अधिक दबाव का अनुभव कर रहे हैं। विशेष रूप से यह बच्चे के जन्म से पहले अंतिम दो सप्ताह में भोजन के हल्केपन के बारे में चिंता करने योग्य है, जब संकुचन किसी भी क्षण शुरू हो सकते हैं। एक नियम के रूप में, बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में, मल त्याग बहुत अप्रिय उत्तेजना का कारण बनता है, और आपके जीवन को आसान बनाने के लिए, भारी और सूखे खाद्य पदार्थ नहीं खाना बेहतर है, अधिक तरल भोजन, फाइबर का सेवन करें (हालांकि, याद रखें कि गर्भावस्था के दूसरे भाग में, प्रति दिन 1, 2 लीटर से अधिक तरल पदार्थ का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है, और नमक का सेवन सीमित करना भी आवश्यक है)। बेशक, अस्पताल में जन्म देने से पहले, आपको एक सफाई एनीमा दिया जाएगा ताकि अतिप्रवाहित आंतें श्रम के सामान्य पाठ्यक्रम में हस्तक्षेप न करें।
जहां तक ​​बच्चे पर अंतिम महीने में पोषण के प्रभाव का सवाल है, तो आखिरी महीने में बच्चे का सबसे अधिक वजन बढ़ता है, और इस क्षण को भी नियंत्रित करना चाहिए। याद रखें कि जब यह कहा जाता है कि भोजन पर्याप्त और संपूर्ण होना चाहिए, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अधिक खा सकते हैं। 36 वें सप्ताह में, बच्चे के शरीर की सभी प्रणालियाँ पहले से ही काफी अच्छी तरह से बन चुकी होती हैं, और अब समय है कि बच्चे के जन्म के बाद महिला के आराम का ध्यान रखा जाए, उसे पूर्ण, लेकिन हल्का भोजन प्रदान किया जाए: सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियाँ, जूस, मांस शोरबा। और मिठाई के लिए फलों को बदलने का प्रयास करें।

बच्चे के जन्म के दौरान और तुरंत बाद पोषण और स्वच्छता की विशेषताएं

प्रसव के साथ ऊर्जा का एक बड़ा खर्च होता है, इसलिए श्रम में महिला को गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव की अवधि के दौरान पोषण की आवश्यकता होती है। भोजन बहुत आसानी से पचने योग्य होना चाहिए: जेली, अंडे के साथ शोरबा, सूजी, रोल, डेयरी उत्पाद, मीठी चाय, आदि। भाग छोटे हैं। गर्भवती माँ अक्सर भोजन से भूल जाती है, यह आवश्यक है कि कोई व्यक्ति अपने भोजन के समय पर सेवन की निगरानी करे। एक प्रसूति अस्पताल में, यह कार्य एक दाई द्वारा किया जाता है, लेकिन आपको स्वयं सब कुछ प्रदान करना होगा।

समय पर शौचालय जाना बहुत महत्वपूर्ण है, हर 2-3 घंटे में कम से कम एक बार "छोटे तरीके से।" उसके बाद, पोटेशियम परमैंगनेट के कमजोर समाधान के साथ, अधिमानतः धोने की सलाह दी जाती है।

जन्म देने के पहले 3-5 दिनों में स्तन दूध से भर जाता है, इसलिए आपको इस समय बहुत अधिक तरल पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए, इसके विपरीत, जितना हो सके कम से कम पिएं। बच्चा अक्सर अभी भी स्तन खाली करने में असमर्थ होता है, इसलिए स्तन पंप के साथ स्तन में तनाव को दूर करें या परिधि से केंद्र तक एक गोलाकार मालिश का उपयोग करके अपने हाथों से थोड़ा दूध व्यक्त करें। अपनी छाती खाली न करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह पथरीली नहीं है। यह आपको लंबे समय तक अच्छा स्तनपान बनाए रखने और सूजन की संभावना को कम करने में मदद करेगा।

हीमोग्लोबिन

प्लेसेंटा का बाहर निकलना प्राकृतिक रक्त हानि के साथ होता है। दाई जन्म के तुरंत बाद प्लेसेंटा की अखंडता की जांच करती है। प्लेसेंटा आमतौर पर मोनोक्रोमैटिक होता है। यदि इसमें सफेद धब्बे हैं या यह आकार में छोटा है, तो इसका मतलब है कि इसमें कुछ कमी है, उदाहरण के लिए, ऑक्सीजन।

यदि प्लेसेंटा बरकरार है, तो खून की कमी न्यूनतम होगी, लेकिन फिर भी एनीमिक महिला के लिए ध्यान देने योग्य होगी। इसलिए इसके लिए मां के शरीर को पहले से तैयार कर लेना चाहिए।
गर्भावस्था के अंतिम महीने में आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से बहुतायत को बढ़ावा मिलता है और खून की कमी कम होती है।

हीमोग्लोबिन का स्तर निम्नलिखित उत्पादों की मदद से बढ़ाया जा सकता है: कैवियार, एक प्रकार का अनाज, अनार, मांस और मछली के व्यंजन (जिगर, अधिमानतः वील, पोल्ट्री मांस सहित), फलियां (मटर, बीन्स, आदि), गेहूं के रोगाणु, प्याज और हरा प्याज, कद्दू और सूरजमुखी के बीज, बेर का रस, आलूबुखारा, खुबानी, सूखे खुबानी, किशमिश, मेवा (बादाम सहित), चोकर और राई की रोटी। इसके अलावा, इनमें आयरन ग्रीन सेब, गेहूं का दलिया, डार्क चॉकलेट, बीट्स, टमाटर का रस, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, पीनट बटर, दलिया, अनानास शामिल हैं। कलिना हीमोग्लोबिन बढ़ाता है (लोहे को बांधता है)।

इस बात का ध्यान रखना आवश्यक है कि आप आयरन युक्त खाद्य पदार्थ कितना भी खा लें, लेकिन अगर शरीर इसे अच्छी तरह से अवशोषित नहीं करता है, तो उनकी मात्रा आपको नहीं बचाएगी। इसलिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि विटामिन सी लोहे को आत्मसात करने में मदद करता है, और इसकी कमी के साथ, लोहा व्यावहारिक रूप से अवशोषित नहीं होता है।
इसके अलावा, हमारा शरीर आटे के भोजन की तुलना में पशु मूल के उत्पादों से लोहे को बहुत बेहतर तरीके से आत्मसात करता है: पहले मामले में, लगभग 20% लोहा "फायदेमंद" होता है, और दूसरे में - 5% से अधिक नहीं। विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ, मेनू के गठन पर सिफारिशें देते हुए, पौधे और पशु मूल के उत्पादों के अनुपात को तीन से एक के रूप में बनाए रखने की सलाह देते हैं: यह संतुलन "आदर्श आहार" के सबसे करीब है और आंतरिक के काम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। अंग।

आइए कुछ उत्पादों पर करीब से नज़र डालें।
कई दवाओं की तुलना में एक प्रकार का अनाज एनीमिया से तेजी से निपटने में मदद कर सकता है। हालांकि, वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए इसे लंबे समय तक सेवन किया जाना चाहिए - हर दिन कम से कम एक महीना।
स्वयं लोहे के अलावा, मांस उत्पादों में इसके आत्मसात करने के लिए आवश्यक प्रोटीन भी होते हैं। हालांकि, उन्हें चिकना नहीं होना चाहिए, ताकि जिगर पर बोझ न बढ़े।
फलियों में वनस्पति प्रोटीन होता है। हालांकि, हर जीव बड़ी मात्रा में फलियां आत्मसात नहीं कर सकता है, इसलिए इसका दुरुपयोग न करें, अन्यथा पेट में भारीपन और सूजन दिखाई दे सकती है।
हम आपको व्यंजनों का एक अच्छा मेनू प्रदान करते हैं जो एनीमिया से निपटने में मदद करते हैं। इस नोट में एक अभ्यास भी है, जो कि व्हाइट विंग्स सेंटर फॉर क्रिएटिव पेडागॉजी में गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रमों के समन्वयक के अनुसार, हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है।

गर्भवती महिला की स्वच्छता

गर्भावस्था के दौरान, कई महिलाओं को पसीने में वृद्धि का अनुभव होता है, अक्सर बदली हुई गंध के साथ। योनि स्राव में वृद्धि की भी बहुत संभावना है। इसके अलावा, ज्यादातर महिलाओं में पेशाब की आवृत्ति बढ़ जाती है। ये परिवर्तन प्राकृतिक हैं और शरीर में होने वाले परिवर्तनों से जुड़े हैं - हार्मोनल प्रणाली का एक शक्तिशाली पुनर्गठन होता है, रक्त प्रवाह की मात्रा बढ़ जाती है, और आंतरिक अंगों का एक क्रमिक विस्थापन, बढ़ते हुए गर्भाशय द्वारा एक तरफ धकेल दिया जाता है।

हालांकि, असुविधा के अलावा, ये परिवर्तन बैक्टीरिया, कवक आदि के गुणन के लिए स्थितियां पैदा करते हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं के शरीर की शुद्धता बनाए रखने वाली प्रक्रियाओं की आवृत्ति में वृद्धि करना आवश्यक है। ये स्नान, शॉवर, सौना या स्नान भी हो सकते हैं। स्नान या सौना में जाने के लिए तीव्र सूजन संबंधी बीमारियां, हाल की सर्जरी के बाद की स्थिति, जटिल गर्भावस्था हैं। पारंपरिक चिकित्सा में स्नान का प्रभाव नकारात्मक हो जाता है, लेकिन हम इसके बारे में नीचे बात करेंगे।

फिसलन को कम करने के लिए अपने पैरों के नीचे फर्श पर एक विशेष गलीचा बिछाने की सलाह दी जाती है। अपने आंदोलनों के बारे में सावधान रहना याद रखें। गर्भावस्था के अंत में, स्नान करना अधिक कठिन हो जाता है, अपने जीवनसाथी से मदद माँगना सुनिश्चित करें, यह न केवल आपके जीवन को आसान बनाएगा, बल्कि आपको और भी करीब लाएगा।
स्वच्छता उत्पादों को थोड़ा और सावधानी से व्यवहार करें - शरीर की प्रतिक्रिया देखें और मंद रंग और अस्पष्ट गंध चुनने का प्रयास करें।

त्वचा की स्थिति में सुधार करने की कोशिश करने के लिए, नरम क्रीम और लोशन, विशेष कॉस्मेटिक क्रीम का उपयोग करें। दिन के दौरान, एक स्प्रे बोतल का उपयोग करके अपने चेहरे को फ़िल्टर्ड या उबले हुए पानी से स्प्रे करें, कमरे में हवा को नम करें। आपकी त्वचा को बेहतर बनाने में सबसे महत्वपूर्ण योगदान उचित पोषण, पर्याप्त मात्रा में विटामिन और अच्छी स्वच्छता का है। यदि आप अपनी त्वचा पर दोषों के बारे में चिंतित हैं (उदाहरण के लिए, यात्रा पर जाने से पहले), तो आप कॉस्मेटिक कलर करेक्टर का उपयोग कर सकते हैं और फिर उस क्षेत्र पर फाउंडेशन पाउडर या क्रीम लगा सकते हैं। हालाँकि, इसका अत्यधिक उपयोग न करें और अभी के लिए इन परिवर्तनों को स्वीकार करने का प्रयास करें।

पर बालों की देखभालध्यान रखें कि पर्म और बालों को रंगना गर्भावस्था की पहली तिमाही में गर्भ के लिए संभावित खतरे के कारण contraindicated है। और उन्हें बाद की तारीख में करने से पहले, सोचें - क्या यह वाकई जरूरी है? आप पा सकते हैं कि आपके बालों का प्राकृतिक रंग आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले रंग से भी बदतर नहीं है।

यदि आप पैरों या अन्य जगहों पर बालों की बढ़ी हुई मात्रा के बारे में चिंतित हैं जहां आप उन्हें देखना नहीं चाहते हैं, तो आप सावधानी से इन बालों को हटा सकते हैं, लेकिन किसी भी रूप में रासायनिक depilators (क्रीम, जैल, आदि) का उपयोग न करें। .

एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु - मौखिक हाइजीन... रोगग्रस्त दांत संक्रमण का स्रोत बन सकते हैं और प्रसवोत्तर अवधि में जटिलताएं पैदा कर सकते हैं। इसलिए, सभी गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित दंत चिकित्सक की एक बार की अनिवार्य यात्रा के अलावा, रोकथाम के मामले में उनसे कई बार संपर्क करने में संकोच न करें, जरूरत पड़ने पर उन मामलों का उल्लेख न करें। बाद के लिए टालें नहीं! गर्भाधान से पहले ही अपने दांतों और मसूड़ों को पूर्ण क्रम में रखने की सलाह दी जाती है। दर्द निवारक गर्भावस्था के दौरान अवांछनीय हैं। यदि आपके पास समय नहीं है, तो अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करें, और उसे अपनी गर्भावस्था के बारे में बताना न भूलें। अपने चिकित्सक के साथ सभी जोड़तोड़ और साधनों के बारे में चर्चा करें कि वह आपके उपचार के दौरान उपयोग करने जा रहा है - एक्स-रे और अन्य अध्ययन, एनेस्थीसिया और एनेस्थीसिया, और अन्य दवाएं। हम आपको बच्चे के जन्म से ठीक पहले दंत चिकित्सक के पास जाने की सलाह देते हैं, क्योंकि आपके पास ऐसा करने का समय नहीं हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान, आपको अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना चाहिए। "दुनिया के दंत चिकित्सकों द्वारा अनुशंसित" पेस्ट और विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए ब्रश को मुश्किल से पहुंचने वाले मुकुटों की सफाई के लिए अनदेखा न करें। आप अपने दांतों की सफाई के लिए फ्लॉस - विभिन्न मोटाई के विशेष धागे का उपयोग कर सकते हैं। एक सिंचाई यंत्र, एक उपकरण जो पानी की एक धारा के दबाव से खाद्य मलबे को साफ करता है, एक विशेष डिजाइन के धागे और ब्रश को बदल सकता है। दंत चिकित्सक इसे दिन में 1-2 बार इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं।

आपके दांतों और मसूड़ों की स्थिति में एक महत्वपूर्ण योगदान विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स से भरपूर उचित आहार द्वारा किया जाता है (फ्लोराइड, फास्फोरस और कैल्शियम विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं, और विटामिन - एस्कॉर्बिक और नियासिन; बाद वाले को निकोटीन के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए)। मिठाई के उपयोग को सीमित करें, विशेष रूप से - कारमेल, कैंडी, पेय जैसे "कोला" या "फैंटा"। उनके बाद, आपको अपने दाँत ब्रश करने की ज़रूरत है या कम से कम सादे पानी से अपना मुँह कुल्ला। कई प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ मानते हैं कि एक होने वाली मां के लिए एक दिन में 200 ग्राम पनीर खाना पर्याप्त है, और उसका शरीर कैल्शियम और अन्य ट्रेस तत्वों के सभी आवश्यक भंडार की भरपाई करेगा। और एक गर्भवती महिला के शरीर में कैल्शियम की अधिकता से बच्चे का सिर सख्त हो जाता है, जिसके कारण सिर इतना लोचदार नहीं होगा कि वह जन्म नहर को पार कर सके। दंत चिकित्सक, इसके विपरीत, प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञों की इस राय को मूर्खता मानते हैं और फास्फोरस-कैल्शियम कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह देते हैं ... इस विवाद में कौन सही है, यह समझना मुश्किल है। लेकिन आपको कुछ निर्णय लेना होगा।

चेहरे, पूरे शरीर और जननांगों की त्वचा की सफाई की देखभाल के बारे में प्रसिद्ध सत्य के अलावा, आवश्यकता के बारे में जानकारी है। कांख की स्थिति की देखभाल... यह आवश्यक है क्योंकि यह यहां है कि थ्रश कवक (कैंडिडिआसिस) स्थित हो सकता है, जो प्रसवोत्तर अवधि में मां के निपल्स में दरारें और नवजात शिशु की मौखिक गुहा को नुकसान पहुंचा सकता है।

इसके अलावा, अपने निपल्स को तड़पाएं: ऐसा करने के लिए, स्तन ग्रंथियों को धोने के बाद, एक मिनट के लिए एक साफ, सख्त तौलिये से निपल्स की मालिश करें, फिर उन्हें बोरिक पेट्रोलियम जेली से चिकनाई दें। यह स्थापित किया गया है कि जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अपने निपल्स को ऊपर वर्णित तरीके से तैयार करती हैं, वे अक्सर 4-5 गुना कम मास्टिटिस से पीड़ित होती हैं। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से आवश्यक है जिनके निप्पल छोटे और सपाट हैं। (Maternity.Ru मंच पर, कई महिलाओं का कहना है कि निपल्स के इस तरह के तड़के ने उन्हें मास्टिटिस से नहीं बचाया। वहीं, दूसरों ने निपल्स को किसी भी तरह से तैयार नहीं किया, और उन्हें अपने स्तनों के साथ कोई विशेष समस्या नहीं थी। पहली खिला अवधि के दौरान व्यथा के अलावा - लगभग। सीएमएम "मकोश")।

कुछ महिलाएं गर्भावस्था के दौरान बहुत अच्छा महसूस करती हैं, रचनात्मकता का जश्न मनाती हैं और अपनी उपस्थिति में बदलाव की चिंता नहीं करती हैं। हालांकि, कई महिलाएं बढ़े हुए वजन, खोए हुए अनुपात, त्वचा की समस्याओं, स्राव आदि से उदास रहती हैं। आत्म-संदेह, गर्भवती महिलाओं के लिए सामान्य भावनात्मक अस्थिरता पर आधारित, चिंता और चिड़चिड़ापन का एक गंभीर स्रोत बन सकता है। और इसकी किसी को आवश्यकता नहीं है - न तुम्हें, न भ्रूण को, न घरवालों को।

अपने आप को अच्छे स्वास्थ्यकर आकार में रखकर, आप इस समय की कमियों को कम से कम रखेंगे। और शेष न्यूनतम के साथ सामना करने में मदद मिलेगी ... हास्य की भावना! वीडियो कैमरे पर (तीसवें सप्ताह में) अपने प्रदर्शन में टैंगो या सांबा रिकॉर्ड करें। बस मुस्कुराएं और साहसपूर्वक सीधे लेंस में देखें। उन्होंने हमेशा हमारे बारे में कहा है - एक मजबूत लोग जो खुद पर हंस सकते हैं!
यदि आप इस कथन से सहमत नहीं हैं कि गर्भावस्था एक महिला को सुंदर बनाती है, तो कम से कम समस्या को गंभीरता से देखने की कोशिश करें - आपके शरीर में ये परिवर्तन बिल्कुल भी बदसूरत नहीं हैं, वे एक दयालु मुस्कान का कारण बन सकते हैं, और एक मुस्कान बिल्कुल नहीं। .

प्रसूति, स्त्री रोग और सौना

कई लोगों के जीवन में स्नान (सौना) ने न केवल एक स्वच्छ भूमिका निभाई, बल्कि एक ऐसा स्थान भी था जहां लोग पैदा हुए और मर गए। विशेष रूप से, रूस में एक समय में न केवल आम लोगों के बीच, बल्कि लड़कों और शाही परिवारों में भी स्नान में बच्चों को जन्म देने की प्रथा थी। दुनिया के कई अन्य देशों ने भी ऐसा ही किया है। माया के लिए स्नानागार भी बच्चों का जन्मस्थान था। और फिनिश महिलाओं की सौना में जन्म देने की आदत हाल ही में डॉक्टरों के ध्यान का विषय बन गई है। यह पता चला कि एक सौना, विशेष रूप से एक घरेलू सौना, बैक्टीरियोलॉजिकल दृष्टिकोण से एक बाँझ स्थान है। सौना ने बच्चे के जन्म के लिए अच्छी स्थिति बनाई: न केवल प्रसव में महिला के लिए, बल्कि नवजात शिशु के लिए भी बहुत गर्म पानी, सही हवा का तापमान, अन्य स्वास्थ्यकर स्थितियां हैं।

यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला ने सौना (स्नान) का सही इस्तेमाल किया, तो उसका प्रसव बहुत आसान हो जाता है और समय के साथ बच्चे का जन्म लगभग 1/3 छोटा हो जाता है। स्नानागार में भाग लेने वाली गर्भवती महिलाओं को प्रसव के दौरान बहुत कम दर्द का अनुभव होता है जिसके लिए एंटीस्पास्मोडिक्स और एनाल्जेसिक के उपयोग की आवश्यकता होती है। यह मानस के कारण है, लिगामेंटस तंत्र की लोच में वृद्धि, मांसपेशियों के अत्यधिक तनाव में कमी, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर स्नान (सौना) का सकारात्मक प्रभाव।

स्नान (सौना) नर्सिंग माताओं में स्तनपान में वृद्धि का कारण बनता है, जो लगभग 80% मामलों में नोट किया जाता है।

यह ज्ञात है कि लगभग 1/3 गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसें या इसकी जटिलताएँ होती हैं। जब एक गर्भवती महिला स्नान करने जाती है, तो ये विकार कम हो जाते हैं, जो संवहनी तंत्र के स्वर में वृद्धि से जुड़ा होता है, जो एक कोलैप्टॉइड अवस्था की प्रवृत्ति को कम करने में मदद करता है। स्नान (सौना) का दौरा करने वाली महिलाओं में घनास्त्रता और उनकी जटिलताओं को अक्सर कम देखा जाता है, जो रक्त जमावट के तंत्र पर सौना (स्नान) के प्रभाव को इंगित करता है। जब गर्भवती महिलाओं ने सौना का दौरा किया, तो उन्हें सिरदर्द, थकान और जठरांत्र संबंधी गड़बड़ी में कमी का अनुभव हुआ। यदि महिला स्नानागार में जाती है तो गर्भावस्था के दौरान कुछ संक्रामक रोगों का कोर्स आसान होता है। उदाहरण के लिए, स्नानागार में जाने वाली महिलाओं में इन्फ्लूएंजा का कोर्स बहुत आसान है। सौना (स्नान) के प्रभाव में, गर्भावस्था के दौरान त्वचा रोग, जैसे कि पित्ती, डर्माटोटॉक्सिकोसिस, खुजली और अन्य, वापस आ सकते हैं या पूरी तरह से गायब हो सकते हैं।

स्नान (सौना) स्त्री रोग संबंधी रोगों के उपचार में प्रयोग किया जाता है। मूल रूप से, हम पुरानी प्रक्रियाओं के बारे में बात कर रहे हैं। स्त्री रोग संबंधी रोगों के दौरान स्नान का सकारात्मक प्रभाव त्वचा में रक्त परिसंचरण में वृद्धि, पुनर्वितरण और प्रतिपूरक तंत्र को शामिल करने से जुड़ा है जो आंतरिक अंगों में रक्त परिसंचरण को बदलते हैं, तेजी से शीतलन के कारण होने वाले परिवर्तनों के साथ। इससे आंतरिक अंगों के पुराने रोगों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और ऊतकों से सूजन वाले घटकों को हटाया जाता है।

स्त्री रोग और प्रसूति में स्नान (सौना) की नियुक्ति के लिए संकेत:प्राथमिक और माध्यमिक बाँझपन और बांझपन, अंडाशय की शिथिलता और गर्भाशय के संबंधित विकार, प्राथमिक और माध्यमिक एमेनोरिया, डिम्बग्रंथि कष्टार्तव और अपर्याप्तता, आंतरिक जननांग अंगों की पुरानी सूजन संबंधी बीमारियां, गर्भावस्था की समाप्ति के बाद पुरानी जटिलताएं, अतिताप सहनशीलता के साथ रजोनिवृत्ति सिंड्रोम प्रक्रियाएं, प्रसव तक सामान्य गर्भावस्था।

मतभेद:तीव्र सूजन संबंधी बीमारियां, हाल की सर्जरी के बाद की स्थिति, जटिल गर्भावस्था।

गर्भवती महिलाओं के लिए भाप कैसे लें

मैं गर्भवती माताओं को चेतावनी देना चाहूंगा: प्रसवपूर्व क्लिनिक में, आपको सबसे अधिक संभावना स्टीम रूम में जाने की सलाह दी जाएगी - डॉक्टर, जैसा कि वे कहते हैं, बेहतर जानते हैं। लेकिन अगर आप स्टीम रूम के लिए तैयार हैं, तो एक अनुभवी प्रशिक्षक की तलाश करें, अकेले प्रयोग न करें।

• आपको न केवल एक टोपी में भाप स्नान करने की ज़रूरत है, बल्कि अच्छी कंपनी में भी, मनोवैज्ञानिक जलवायु बहुत महत्वपूर्ण है
• सबसे पहले पांच से सात मिनट के लिए स्टीम रूम (तापमान करीब 90 डिग्री) में जाएं। अपनी हृदय गति की निगरानी करें - 120 बीट प्रति मिनट से अधिक नहीं
• फिर आपको बाहर जाना है, चादर पर फेंकना है, सोफे पर बैठना है, हर्बल चाय (पुदीना, कैमोमाइल, नींबू बाम के साथ) पीना है। हृदय, नाड़ी सामान्य हो जाती है
• शॉवर के नीचे, छोड़े गए नमक को धो लें, पोंछ लें
• दस मिनट के लिए वापिस स्टीम रूम में जाएँ। अपनी नाड़ी को ट्रैक करें
• तो आपको बाहर जाने, आराम करने, पीने या फल खाने की जरूरत है
• उसके बाद आप शॉवर के नीचे उतरें, खुद को सुखाएं
• तीसरी बार स्टीम रूम में लौटें। पहले से भीगी हुई बर्च झाड़ू से पैरों, टांगों और जांघों की हल्की मालिश करें। अपने दोस्तों को धीरे से पीठ पर थपथपाने के लिए कहें (आप सभी चौकों पर जा सकते हैं)। कंधों पर और यहां तक ​​कि पेट पर भी हल्की मालिश जारी रखें
• बाहर आओ। अब आप अपने सिर के साथ ठंडे फ़ॉन्ट में डुबकी लगा सकते हैं। इस समय, परिधीय वाहिकाओं को संकुचित किया जाता है, और आंतरिक अंगों के जहाजों का विस्तार होता है। पुनर्वितरण होता है, जिसका अर्थ है कि रक्त में सुधार होता है, हीमोग्लोबिन बढ़ता है
• आगे - गर्म पानी (28-30 डिग्री) पानी या गर्म स्नान के साथ एक पूल। आनंद लें, तनाव दूर करें

आगे जारी रखना है या नहीं, अंतर्ज्ञान बताएगा। सिद्धांत रूप में, हम इस पर रुक सकते हैं। अपने सिर को हेअर ड्रायर से सुखाएं - और गर्म बिस्तर पर घर जाएं। अपने शरीर के हर अंग के साथ आपको लगता है कि आपने खुद को साफ कर लिया है, डिटॉक्सीफाई कर लिया है। ज्ञान है कि सौना के लिए धन्यवाद, विपरीत तापमान का पानी और झाड़ू, आपकी और आपके बच्चे की प्रतिरक्षा रक्षा में वृद्धि हुई है, आत्मा को गर्म करती है ...