विकास और वजन का अनुपालन कैसे पता लगाएं। सामान्य मानव वजन - गणना कैसे करें
जैसा कि सभी विकसित किए गए हैं, प्रत्येक बच्चा बढ़ता है और वजन बढ़ाता है। माता-पिता, चिंतित हैं कि बच्चे "सही ढंग से" बढ़ते हैं, "हमेशा" सामान्य "शरीर द्रव्यमान और विकास संकेतकों पर ध्यान देते हैं, जो विश्व स्वास्थ्य संगठन तालिकाओं में दिए गए औसत आंकड़ों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इस सवाल का जवाब दें कि बच्चे को निश्चित उम्र का वजन कितना होना चाहिए, यह ध्यान में रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में व्यक्तिगत विशेषताएं हैं। यही है, यह समझने के लिए कि सबकुछ बच्चे के साथ है और यह सामान्य रूप से बढ़ता है, न केवल अपने पैरामीटर की तुलना मानक के साथ तुलना करने के लिए आवश्यक है, बल्कि अपने रिश्तों को भी ध्यान में रखे।
कैलकुलेटर
विकास मानकों और शरीर के वजन का अनुपात
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"बॉडी मास इंडेक्स" की अवधारणा कई माता-पिता से परिचित है - विशेष रूप से माँ जो उनके आकृति के बाद हैं। बच्चे के विकास की सद्भावना का आकलन करने और विकास और वजन में संभावित विचलन की पहचान करने के लिए, बीएमआई की गणना करना भी आवश्यक होगा।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि टोडलर दर के संकेतक वयस्क आबादी के लिए गणना समान मूल्यों से भिन्न होते हैं। सामान्य वयस्क बीएमआई 25 से अधिक नहीं है, बच्चों के लिए एक समान सूचकांक 13-21 के भीतर भिन्न हो सकता है। निम्नलिखित राज्यों का निदान करने के लिए बीएमआई की गणना की जाती है:
- मोटापा उपचार की आवश्यकता है;
- अधिक वजन;
- मानदंड के ऑसीलेशन की अनुमत सीमा में थोड़ा बढ़ाया गया वजन;
- सामान्य वजन (यह भी देखें :);
- अपर्याप्त वजन;
- उपचार की आवश्यकता कम करना।
जीवन बच्चे के पहले वर्ष की विशेषताएं
बच्चे के जीवन के पहले बारह महीनों में, इसके विकास और विकास के संकेतक सीधे भोजन की विशिष्टताओं से संबंधित हैं। एक टेबल विकसित करते समय संदर्भ के रूप में, एक बच्चे को स्तनपान पर एक बच्चे को स्वीकार किया जाता है और जन्म के समय 3.3 किलो (लड़का) या 3.2 किलो (लड़की) का शरीर वजन होता है। विकास मानकों के मुताबिक, "प्रारंभिक संकेतक" क्रमशः 49.9 सेमी और 49.1 सेमी के बराबर होते हैं।
यदि बच्चा एक छोटे से शरीर के वजन और विकास के साथ प्रकाश पर दिखाई दिया (यह अक्सर समय से पहले पैदा हुए बच्चों में पाया जाता है, साथ ही साथ जो कम उत्साहित माता-पिता से पैदा होते हैं), तो इस तथ्य के बारे में चिंता करना आवश्यक नहीं है कि एक या दो महीने में, वह तालिका संकेतकों से "पीछे" है।
एक वर्षीय युग से पहले, यह तालिका में वृद्धि और वजन का अनुपालन नहीं है, लेकिन समय के साथ उनके परिवर्तन। यदि बच्चा व्यवस्थित रूप से किलोग्राम भर्ती कर रहा है और बढ़ता है, तो इसका मतलब है कि सबकुछ उसके साथ है, और आतंक के लिए कोई कारण नहीं है।
लड़कियों का विकास और वजन
| आयु, महीनों | ग्राम में वजन | विकास, देखें | ||||
| बहुत कम | आदर्श | बहुत लंबा | बहुत कम | आदर्श | बहुत लंबा | |
| 0 | 2000 | 3200 | 4800 | 43,6 | 49,1 | 54,7 |
| 1 | 2700 | 4200 | 6200 | 47,8 | 53,7 | 59,5 |
| 2 | 3400 | 5100 | 7500 | 51,0 | 57,1 | 63,2 |
| 3 | 4000 | 5800 | 8500 | 53,5 | 59,8 | 66,1 |
| 4 | 4400 | 6400 | 9300 | 55,6 | 62,1 | 68,6 |
| 5 | 4800 | 6900 | 10000 | 57,4 | 64,0 | 70,7 |
| 6 | 5100 | 7300 | 10600 | 58,9 | 65,7 | 72,5 |
| 7 | 5300 | 7600 | 11100 | 60,3 | 67,3 | 74,2 |
| 8 | 5600 | 7900 | 11600 | 61,7 | 68,7 | 75,8 |
| 9 | 5800 | 8200 | 12000 | 62,9 | 70,1 | 77,4 |
| 10 | 5900 | 8500 | 12400 | 64,1 | 71,5 | 78,9 |
| 11 | 6100 | 8700 | 12800 | 65,2 | 72,8 | 80,3 |
| 12 | 6300 | 8900 | 13100 | 66,3 | 74,0 | 81,7 |
लड़कों का विकास और वजन
पुरुष बच्चों के वजन और विकास की विशेषताएं जब तक कि वे एक वर्ष की आयु प्राप्त नहीं करते हैं, उन्हें लड़कियों के लिए समान सिद्धांतों द्वारा निर्धारित किया जाता है। वजन में मासिक लाभ एक बच्चे के राज्य और विकास की निगरानी के लिए परिभाषित कर रहा है - यानी, बच्चे को इसके साथ पहले से तुलना करना आवश्यक है, यह एक महीने पहले कैसा था।
| आयु, महीनों | ग्राम में वजन | विकास, देखें | ||||
| बहुत कम | आदर्श | बहुत लंबा | बहुत कम | आदर्श | बहुत लंबा | |
| 0 | 2100 | 3300 | 5000 | 44,2 | 49,9 | 55,6 |
| 1 | 2900 | 4500 | 6600 | 48,9 | 54,7 | 60,6 |
| 2 | 3800 | 5600 | 8000 | 52,4 | 58,4 | 64,4 |
| 3 | 4400 | 6400 | 9000 | 55,3 | 61,4 | 67,6 |
| 4 | 4900 | 7000 | 9700 | 57,6 | 63,9 | 70,1 |
| 5 | 5300 | 7500 | 10400 | 59,6 | 65,9 | 72,2 |
| 6 | 5700 | 7900 | 10900 | 61,2 | 67,6 | 74,0 |
| 7 | 5900 | 8300 | 11400 | 62,7 | 69,2 | 75,7 |
| 8 | 6200 | 8600 | 11900 | 64,0 | 70,6 | 77,2 |
| 9 | 6400 | 8900 | 12300 | 65,2 | 72,0 | 78,7 |
| 10 | 6600 | 9200 | 12700 | 66,4 | 73,3 | 80,1 |
| 11 | 6800 | 9400 | 13000 | 67,6 | 74,5 | 81,5 |
| 12 | 6900 | 9600 | 13300 | 68,6 | 75,7 | 82,9 |
बाल संकेतक 10 साल तक
जन्म की अवधि और 10 साल की उम्र तक पहुंचने के लिए बच्चे की तीव्र वृद्धि से विशेषता है। हालांकि, अगर बच्चा काफी हद तक समायोजित किया जाता है और लगभग हर दिन "भारी", बुजुर्ग युग में, वह थोड़ा धीमा हो जाएगा।
यह चयापचय में बदलावों के कारण भी है और crumbs की बढ़ती गतिविधि के साथ: शिशु Karapuz की तुलना में मोबाइल गेम पर बहुत कम ऊर्जा और कैलोरी खर्च करता है, जो पहले से ही चलने और चलाने के लिए सीखा है, और अब सक्रिय रूप से दुनिया को जानते हैं।
1 वर्ष में बच्चे का विकास और वजन
यदि आप औसत मूल्यों से अपील करते हैं, तो यह ध्यान दिया जा सकता है कि जीवन के पहले वर्ष के दौरान, बच्चा लगभग 6-7 किलोग्राम प्राप्त कर रहा है। साथ ही, अधिकांश "बढ़ता" जीवन के पहले छह महीनों के लिए गिरती है, जब बच्चे एक महीने में लगभग 700-800 जीआर जोड़ता है। उचित देखभाल के साथ, 6-7 महीने तक स्वस्थ छोटे बच्चे एक मध्यम शरीर के वजन के साथ पैदा हुए अपने साथियों के वजन से "पकड़ सकते हैं"।
एक वर्ष पुराने का वजन सामान्य माना जाता है यदि इसका मूल्य 8 से 12 किलो के बीच की सीमा में है। एक ही समय में विकास लाभ लगभग 25 सेमी होगा। 1 वर्ष में बच्चे की वृद्धि लगभग 75 सेमी ± 6 सेमी है।
2 से 3 साल की वृद्धि और वजन
दो से तीन साल के बीच की अवधि में, बच्चा अभी भी बढ़ रहा है। हालांकि, दिन के अपने दिनचर्या में, आराम और भोजन कम और कम आरामदायक होता है, और रोलिंग गेम को भुगतान किए गए समय की मात्रा लगातार बढ़ रही है। आम तौर पर, अपने जीवन के तीसरे वर्ष में, बच्चा लगभग दो या तीन किलोग्राम गिर जाएगा (यानी, यह 11-15 किलो वजन होगा) और 9-10 सेमी तक बढ़ेगा।
4 से 5 साल की वृद्धि और वजन
एक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित 4 वर्षीय बच्चे का औसत वजन लगभग 16 किलोग्राम है, जबकि 2-3 किलोग्राम के विचलन को बड़े या छोटे पक्ष में मानक माना जाता है। इस उम्र के बच्चे की वृद्धि 102-103 सेमी है। अपने पांचवें जन्मदिन से, प्रीस्कूलर लगभग 2 किलो ठीक हो जाएगा और 7 सेमी तक बढ़ेगा।
6 से 7 साल की वृद्धि और वजन
यदि आप एक स्वस्थ छह वर्षीय बच्चे के तराजू डालते हैं, और मूल्य 18-23.5 किलो की सीमा से प्रदर्शित किया जाएगा, तो इसका मतलब है कि यह पूरी तरह से विकसित नियमों का पालन करता है। अपने सात साल के लिए, वरिष्ठ प्रीस्कूलर (या सबसे कम उम्र के स्कूलबॉय) 2-3 किलोग्राम से भारी हो जाएगा। विकास मानकों के अनुसार, यह लगभग 5 सेमी बढ़ जाएगा।
1 से 10 वर्षों तक पैरामीटर के साथ सारांश तालिका
उन माता-पिता के लिए जो अपने बच्चे के विकास के बारे में अनुभव कर रहे हैं, उनके लिए संकलित बच्चों के समेकित तालिका और द्रव्यमान के समेकित तालिका के साथ खुद को परिचित करना उपयोगी होगा। 1-10 साल की उम्र के दोनों लिंगों के बच्चों के लिए औसत वृद्धि और वजन मूल्य यहां दिए गए हैं। बच्चे के पैरामीटर को तालिका में दिए गए मूल्यों के अनुरूप होने की आवश्यकता नहीं होती है - 2-3 किलो तक विचलन और किसी भी पक्ष में कई सेंटीमीटर को मानक की भिन्नता माना जाता है।
यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि लड़कियां 10 और 12 साल के बाद गहन रूप से बढ़ रही हैं, लड़कों को वृद्धावस्था में कूदना है - 13 और 16 वर्षों के बाद। लड़कियों को औसतन 1 9 वर्ष तक जोड़ा जाता है, और युवा पुरुष - 22 साल तक।
| उम्र साल | लड़के | लड़कियाँ | ||
| वजन (किग्रा | विकास, देखें | वजन (किग्रा | विकास, देखें | |
| 1 | 9,6 | 75,7 | 8,9 | 74,0 |
| 2 | 12,2 | 87,8 | 11,5 | 86,4 |
| 3 | 14,3 | 96,1 | 13,9 | 95,1 |
| 4 | 16,3 | 103,3 | 16,1 | 102,7 |
| 5 | 18,3 | 110,0 | 18,2 | 109,4 |
| 6 | 20,5 | 116,0 | 20,2 | 115,1 |
| 7 | 22,9 | 121,7 | 22,4 | 120,8 |
| 8 | 25,4 | 127,3 | 25,0 | 126,6 |
| 9 | 28,1 | 132,6 | 28,2 | 132,5 |
| 10 | 31,2 | 137,8 | 31,9 | 138,6 |
11 से 18 साल के बच्चों के लिए संकेतक
11-18 साल की उम्र में सामान्य माना जाने वाला संकेतक उनकी विस्तृत श्रृंखला से विशेषता है। यह युवावस्था की शुरुआत की अवधि है, जब किशोरी के शरीर में वैश्विक परिवर्तन होते हैं। माता-पिता को एक बढ़ते बेटे या बेटी को न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि भावनात्मक रूप से तैयार करना चाहिए।
इसे भी ध्यान में रखना चाहिए कि इस समय वजन घटाने के लिए आहार का अनुपालन करने के लिए अनुशंसित नहीं है - 18 वीं वर्षगांठ तक की अवधि में आवश्यक तत्वों की कमी से भविष्य में गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
बच्चों के विकास और शरीर के वजन के अधिकार नीचे प्रस्तुत किए जाते हैं।
| उम्र साल | पुरुष लिंग | महिला | ||
| वजन (किग्रा | विकास, देखें | वजन (किग्रा | विकास, देखें | |
| 11 | 31,0-39,9 | 138,5-148,3 | 30,7-39 | 140,2-148,8 |
| 12 | 34,4-45,1 | 143,6-154,5 | 36-45,4 | 145,9-154,2 |
| 13 | 38,0-50,6 | 149,8-160,6 | 43-52,5 | 151,8-159,8 |
| 14 | 42,8-56,6 | 156,2-167,7 | 48,2-58 | 155,4-163,6 |
| 15 | 48,3-62,8 | 162,5-173,5 | 50,6-60,5 | 157,2-166 |
| 16 | 54,0-69,6 | 166,8-177,8 | 51,8-61,3 | 158,0-166,8 |
| 17 | 59,8-74 | 171,6-181,6 | 49,2-68 | 158,6-169,2 |
| 18 | ||||
कारक जो बच्चों में विकास की तीव्रता और वजन बढ़ाने को प्रभावित करते हैं
विकास तीव्रता और वजन लाभ कई कारकों के प्रभाव पर निर्भर करता है। सबसे पहले यह निश्चित रूप से आनुवंशिकता है। यदि बच्चे के माता-पिता को कम वृद्धि और अस्थिधुनिक शरीर से प्रतिष्ठित किया जाता है, तो शरीर के वजन संकेतकों की एक बड़ी संभावना के साथ और बच्चे की वृद्धि समान होगी।
वजन अनुपात टेबल जो पेशेवरों का उपयोग करते हैं। लेकिन एक व्यक्ति की मंजिल, आयु और शारीरिक विशेषताओं के आधार पर वजन संकेतक थोड़ा अलग मानते हैं।
इष्टतम वजन अनुपात और विकास को निर्धारित करने के लिए विभिन्न सूत्र हैं। लेकिन उनमें से सभी बहुत ही सशक्त हैं, क्योंकि कई कारक ध्यान में नहीं रखते हैं: किसी व्यक्ति की आयु, लिंग और शारीरिक विशेषताएं।
इसलिए, अतिरिक्त वसा को न केवल इस तालिका में प्रस्तुत सशर्त संबंधों द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए, बल्कि उपस्थिति में, त्वचा की मोटाई और कई अन्य कारकों का आकलन किया जाना चाहिए।
एक ही ऊंचाई और वजन के साथ, एक व्यक्ति पूर्ण रूप से देख सकता है, दूसरा पूरी तरह से सामान्य है। सही शरीर का उद्देश्य पैरामीटर वसा और मांसपेशी ऊतक का प्रतिशत अनुपात है। पुरुषों के लिए, मानक कुल शरीर के वजन से 9 - 15% वसा है, और महिलाओं के लिए - 12 से 20% तक।
केटल सूचकांक
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को जानना, कोई मोटापा या वजन की वजन की कमी का न्याय कर सकता है। सूचकांक की गणना 20 से 65 वर्ष तक वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए की जाती है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, एथलीटों, बुजुर्गों और किशोरों (18 साल तक) के लिए परिणाम गलत हो सकते हैं। आदर्श वजन की गणना के लिए कई अलग-अलग तरीकों में से, सबसे लोकप्रिय विधि विकास-वजन संकेतक है, बॉडी मास इंडेक्स केटल इंडेक्स है।
फॉर्मूला: केजी में शरीर का वजन वर्ग में मीटर में वृद्धि में विभाजित / (पी * पी)
उदाहरण के लिए: ऊंचाई 170 सेमी, वजन 65 किलो। तो, 65: (1.7 * 1.7) \u003d 22.5
पुरुषों के लिए आदर्श - 1 9 -25। महिलाओं के लिए - 1 9 -24।
संयोग संबंधी बीमारियों का शरीर द्रव्यमान सूचकांक वर्गीकरण जोखिम:
- 18.5 से कम शरीर द्रव्यमान की कमी कम (अन्य रोगों का जोखिम बढ़ाना)
- 18.5 - 24.9 सामान्य शरीर द्रव्यमान सामान्य
- 25.0 - 2 9.9 अतिरिक्त शरीर का वजन (संसाधन) ऊंचा
- 30.0 - 34.9 मोटापा I डिग्री उच्च
- 35.0 - 39.9 मोटापा II डिग्री बहुत अधिक है
- 40.0 और अधिक मोटापा III डिग्री बहुत अधिक है
केटले इंडेक्स शरीर में वसा की मात्रा अच्छी तरह से दिखाता है, लेकिन यह इंगित नहीं करता कि कैसे वसा वितरित की जाती है, अन्यथा यह एक दृश्य-सौंदर्यशास्त्र चित्र नहीं देता है। लेकिन आप अपने शरीर को किसी अन्य सूत्र में आदर्शता में देख सकते हैं।
शरीर की वसा का वितरण अनुपात द्वारा निर्धारित किया जाता है: कमर की मात्रा (नाभि के स्तर पर) नितंबों की मात्रा में विभाजित होती है।
पुरुषों के लिए आदर्श: 0.85
महिलाओं के लिए: 0.65 - 0.85।
क्या उम्र विकास-वजन अनुपात को प्रभावित करती है?
जवाब स्पष्ट है। हां, निश्चित रूप से प्रभावित करता है। यह साबित हुआ है कि उम्र के साथ एक पुरुष और महिलाओं का वजन धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए - यह एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। किलोग्राम कि कुछ लोग "अनिवार्य" मानते हैं, वास्तव में, नहीं हो सकता है। इसका उपयोग उम्र के आधार पर इष्टतम वजन सूत्र निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है।
पी - इस मामले में, विकास, और उम्र में उम्र में। शरीर का वजन \u003d 50 + 0.75 (पी - 150) + (बी - 20): 4
ब्रॉक फॉर्मूला: रिलेशंस ग्रोथ-एज का पता लगाना
सही वजन की गणना के लिए सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक ब्रॉक का सूत्र है। यह विकास, वजन, शरीर के प्रकार के प्रकार और मानव आयु के अनुपात को ध्यान में रखता है।
40 साल से कम उम्र के लोगों के लिए ब्रोकैड फॉर्मूला "विकास (सेमी में) शून्य 110" 40 वर्षों के बाद - "विकास (सेमी में) शून्य से 100" है।
साथ ही, लोगों को अस्थि (ठीक) प्रकार का शरीर रखने वाले लोगों के पास - परिणाम से 10% घटाना आवश्यक है, और लोगों को हाइपर्सथेनिक (आशीर्वाद) प्रकार के प्रकार के लिए आवश्यक है - 10% के परिणामस्वरूप जोड़ना चाहिए।
अपने प्रकार का शरीर कैसे निर्धारित करें?
शरीर आमतौर पर तीन प्रकारों में विभाजित होता है: मानक, हाइपर्सथेनिक और अस्थि। यह पता लगाने के लिए कि कलाई पर बेहतरीन जगह की परिधि को मापने के लिए आपके प्रकार का शरीर पर्याप्त कैसे है। सेंटीमीटर में परिणामी सर्कल आवश्यक संकेतक (सोलोवोव इंडेक्स) होगा।
विकास और वजन अनुपात के लिए नीदर का सूत्र
एक चुटकी सूत्र है जो आपको सही वजन अनुपात और विकास की गणना करने की अनुमति देता है। 152.4 सेमी के विकास में 45 किलोग्राम वजन होना चाहिए। 152.4 सेमी से प्रत्येक इंच (2.45 सेमी) पर 900 ग्राम होना चाहिए, साथ ही वजन बढ़ाने का 10% हिस्सा होना चाहिए।
परिधि के अनुपात में फॉर्मूला जॉन मैकुलम
मेथोडिस्ट विशेषज्ञ जॉन मैककुलम द्वारा सबसे अच्छे सूत्रों में से एक बनाया गया था। मैककॉलौम फॉर्मूला कलाई परिधि के माप पर आधारित है।
6.5 कलाई परिधि स्तन परिधि के बराबर हैं।
स्तन परिधि का 85% कूल्हों के परिधि के बराबर है।
एक कमर परिधि पाने के लिए, आपको छाती के 70% परिधि लेने की आवश्यकता है।
स्तन परिधि का 53% कूल्हों के परिधि के बराबर हैं।
गर्दन लेने के लिए आपको छाती के 37% की कमी की आवश्यकता है।
Biceps परिधि स्तन परिधि के लगभग 36% है।
हेडलाइट के लिए परिधि 34% से थोड़ा कम है।
अग्रभाग का परिधि छाती के 9% के बराबर होना चाहिए।
लेकिन सभी भौतिक डेटा इन अनुपातों का सटीक रूप से अनुपालन नहीं करेंगे, आंकड़े औसत मूल्य हैं।
विकास और वजन अनुपात के लिए कुछ और विकल्प
शरीर को आदर्श माना जाता है यदि कमर की गर्थ जांघों की परिधि से 25 सेमी कम है, और कूल्हों की परिधि लगभग छाती के परिधि के बराबर है।
कमर परिधि "सेंटीमीटर - 100 में ऊंचाई" के बराबर होना चाहिए। यानी, 172 सेमी की वृद्धि वाली एक महिला आनुपातिक रूप से तब्दील हो जाएगी, अगर कमर की गर्थ 72 सेमी होगी, कूल्हों का परिधि और कमर लगभग 9 7 सेमी है, यानी, अगर यह कपड़ों का आकार 48 है।
यदि कूल्हों का परिधि पकड़ने वाले स्तन से कम है, और कमर परिधि 20 सेमी से कम गिरती है, तो इस तरह के एक आंकड़े को "ऐप्पल" कहा जाता है। यदि स्तन की परिधि कूल्हों की परिधि से कम है, और कमर परिधि 30 सेमी से कम है और अधिक "नाशपाती" का एक प्रकार है।
मध्यम ऊंचाई की महिलाओं और लड़कियों के लिए - 165 से 175 सेमी तक - इस तरह के एक अवलोकन निष्पक्ष साबित हुआ। सेंटीमीटर में उनकी कमर का परिधि लगभग किलोग्राम में वजन के बराबर है। वजन घटाने का एक किलोग्राम एक सेंटीमीटर के लिए कमर में टूटना देता है।
संपादक से
जैसा कि आप देख सकते हैं, सबसे अलग कारकों के आधार पर, इसके विकास और शरीर के वजन के इष्टतम अनुपात की गणना करने के कई तरीके हैं। लेकिन जो भी तरीका आप गणना नहीं करते हैं, मुख्य बात यह है कि आपका वजन आपके लिए आरामदायक है। ताकि आप अपने शरीर में आसानी से और स्वतंत्र रूप से महसूस कर सकें, अपने आप को प्यार से और पूरे कार्यक्रम में जीवन का आनंद लिया! - इस तथ्य से अवसाद में गिरना नहीं कि जब आपके गणना की जाती है (और अचानक!) किलोग्राम के "oversupply" या "नुकसान" का खुलासा किया।
वजन और विकास मानकों को ध्यान में रखें, उदाहरण के लिए, दवाओं की व्यक्तिगत खुराक की गणना करने के लिए, शारीरिक माप और इस डेटा के मानकीकरण के लिए। विकास और वजन विद्वानों का अनुपात शरीर के सतह क्षेत्र कहा जाता है और मानते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति को चयापचय की दर, केतली सूचकांक, हृदय गति की आसानी से गणना करने के लिए अपने अंक को जानना चाहिए। विशेषज्ञों का विशाल बहुमत मानता है कि यह सूचक शरीर के वजन की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है।
विकास और वजन के अनुपात को सही ढंग से कैसे गणना करें
आम तौर पर लोग अंतिम परिणाम की अवधारणा के बिना वजन समायोजित करते हैं। हालांकि, जब वजन घटाने, आपको यह जानने की जरूरत है कि एक किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए कितना वजन सही था। इस प्रश्न का सटीक उत्तर जानना, आप बहुत तेज़ और आसान लक्ष्य आएंगे। 90x60x90 के मानकों के लिए अपने पैरामीटर को समायोजित करने का प्रयास करते समय कई महिलाएं बड़ी गलती करती हैं। कई कारणों से ऐसा न करें:
- जो लोग इन मानकों को पूरा करते हैं वे सही उपस्थिति को बनाए रखने के लिए बहुत सारे उपकरण और समय बिताते हैं।
- जेनेटिक्स मनुष्य के शरीर को प्रभावित करता है, इसलिए यदि आप या आपके निकटतम रिश्तेदार बड़ी हड्डी, कम वृद्धि और पूर्णता के झुकाव हैं, तो मॉडल आकृति संभव नहीं होगी।
- कुछ के लिए, मॉडल पैरामीटर बिल्कुल फिट नहीं होंगे, क्योंकि व्यक्ति बहुत पतला या पूर्ण होगा।
इष्टतम वजन वृद्धि की गणना करने के लिए एक विश्वसनीय तरीका उन समयों का याद है जब आप सही रूप में महसूस करते हैं। पुरानी तस्वीरें देखें, अपनी भावनाओं को याद रखें। कभी-कभी संख्यात्मक मानकों की तुलना में आपकी उपस्थिति के बारे में सकारात्मक भावनाओं को याद करना बेहतर होता है। 5 किलोग्राम अधिक आदर्श गणनाओं का वजन करते समय बहुत से लोग बहुत अच्छे लगते हैं, और कुछ सही वजन पर बड़े पैमाने पर विचार करते हैं।
सूत्र
ऐसे कई सूत्र हैं जिनके लिए आवश्यक वजन की गणना की जाती है। उदाहरण के लिए, फ्रांस के एक मानवविज्ञानी पॉल ब्रॉक ने सबसे आसान गणना का सुझाव दिया: 40 से 50 वर्षों तक महिलाओं के लिए विकास / वजन का आदर्श अनुपात शून्य वजन की ऊंचाई है, 20 से 30 साल की महिलाओं के लिए - यह वजन 10% कम है ऊंचाई से कम वजन, और 50 से अधिक उम्र के महिलाओं के लिए - 7% अधिक। इसके अलावा, सही वजन निर्धारित करने के लिए एक सरल विधि - फैटी फोल्ड द्वारा, जो नाभि के ऊपर 3 सेमी 3 सेमी पर स्थित है। वजन सामान्य है यदि इस गुना का आकार 1-2 सेमी है।
बढ़ते हुए अनुपात में वजन तालिका
वजन और विकास के अनुपात में आयु, लिंग और आकार के प्रकार को प्रभावित करता है। ऐसा माना जाता है कि आदर्श वजन के लिए, व्यक्तिगत प्रकार का शरीर, जो तीन हैं:
- अस्थि (ठीक)। जब किसी व्यक्ति में पतली हड्डियां होती हैं, लंबी अंग, एक लंबी, पतली गर्दन और अविकसित मांसपेशियों। आम तौर पर, इस प्रकार के लोगों का वजन कम, सक्रिय और ऊंचा पोषण के साथ भी वजन होता है, यह पूर्ण नहीं है, ऊर्जा को खराब करना।
- नॉर्मोस्टिक (सामान्य)। यह उन लोगों के लिए भाग्यशाली था जिनके पास इस प्रकार का शरीर है। आमतौर पर उनके पास आनुपातिक आंकड़ा होता है।
- हाइपर्सथेनिक (साइकिल दूरी)। इस प्रकार के लोगों में, शरीर के अनुप्रस्थ आकार अन्य सभी प्रकारों की तुलना में थोड़ा अधिक होते हैं। उनके पास व्यापक कंधे और छाती, भारी हड्डियों और छोटे पैर हैं। ऐसे लोग पूर्णता से अधिक प्रवण होते हैं, इसलिए उन्हें अपने वजन का अधिक पालन करना पड़ता है।
महिलाओं के लिए
महिलाओं के आदर्श मानकों को निर्धारित करने में, इसकी वृद्धि बहुत महत्वपूर्ण है। शास्त्रीय की अंतिम अवधि निम्नलिखित विकास अनुपात और वजन माना जाता था:
- 150 सेमी से कम - कम;
- 151-156 सेमी - औसत से नीचे;
- 157-167 - मध्यम;
- 168-175 - उच्च;
- 176 सेमी से अधिक - बहुत अधिक।
हमारे समय में, त्वरणों ने इस पैमाने पर कुछ बदलाव किए हैं, इसलिए अब सामान्य विकास को 166 से 170 सेमी तक मानक और विस्तृत दूरी वाली महिलाओं के लिए माना जाता है, और बेहतरीन प्रकार की महिलाओं की सामान्य वृद्धि 168 सेमी तक 172 हो जाती है। भी बढ़ता है लंबाई की लंबाई पर निर्भर करता है, जिसे इसे फर्श से बाहरी बिंदु (हिप संयुक्त के विपरीत हिप पर पहाड़ी) तक मापा जाता है। ऐसा माना जाता है कि एक महिला का आदर्श आंकड़ा - यदि पैरों की लंबाई अगले मूल्य के लिए आधे विकास मूल्य से अधिक है:
- अस्थि प्रकार - 6-9 सेमी द्वारा;
- हाइपर्सथेनिक में - 2-4 सेमी द्वारा;
- सामान्य पर - 4-6 सेमी तक।
सही वजन के लिए दौड़ में महिलाएं अक्सर शरीर को बहुत पतली तक लाती हैं। कठिन आहार के अप्रिय परिणामों से बचने के लिए उनके शरीर की सामान्य सूचकांक जानना उनके लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
डायटोलॉजिस्ट ई Chudinova का संस्करण बॉडी मास इंडेक्स के व्यक्तिगत संकेतकों की सही ढंग से गणना कैसे करें और एनोरेक्सिया या मोटापे से बचें, वीडियो में देखें:
पुरुषों के लिए
आधुनिक पुरुष वजन की समस्याओं में कोई कम महिला रुचि नहीं लेती। एक स्वस्थ जीवनशैली पर फैशन ने अपनी छाप लगाई और मानवता के एक मजबूत आधे पर लगाया, इसलिए शरीर के द्रव्यमान सूचकांक को भी पता होना चाहिए। यह निर्धारित करने के लिए विभिन्न सूत्रों का उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, अधिकांश एथलीटों के लिए, आदर्श शरीर का वजन सूत्र के अनुसार स्तन के विकास और मात्रा के मूल्य के बीच की गणनाओं का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है: विकास को सीएम में स्तन परिधि से गुणा किया जाता है, और परिणाम 240 तक विभाजित किया जाता है।
सामान्य पुरुषों के लिए, केटल विधि वितरित की जाती है, उस वजन की गणना करने के लिए आपको वर्ग में मानव विकास को विभाजित करने के लिए आवश्यक है (मीटर में गणना)। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति के पास 65 किलो वजन होता है, और ऊंचाई 170 सेमी होती है, तो सही पैरामीटर अनुपात 22.4 9 होगा। यही है, हमने वर्ग में 65 से 1.7 को विभाजित किया और 22.4 9 प्राप्त किया। यदि आप नीचे दी गई सूची में इस नंबर की जांच करते हैं, तो यह सामान्य वजन के बारे में कहता है।
केटल विधि के अनुसार बॉडी वेट इंडेक्स के संकेतक निम्नानुसार हैं:
- 6.5 से 8.5 तक - वजन अपर्याप्त है;
- 8.5 से 25 तक - वजन सामान्य है;
- 25 से 30 तक - वजन अधिक;
- 30 से 35 तक - मोटापा;
- 35 से 40 तक - दूसरी डिग्री की मोटापा।
केटल के अनुसार शरीर के वजन के अनुपात में एक बहुत अधिक संकेतक एक आसन्न जीवनशैली, अत्यधिक कैलोरी पोषण और चयापचय शरीर में हानि की बात करता है। ये कारक मोटापे की अलग-अलग डिग्री में होते हैं, जो कार्डियोवैस्कुलर, एंडोक्राइन, पाचन तंत्र की बीमारियों के विकास में योगदान देता है। ऐसे लोगों को घटना का खतरा है।
बच्चों और किशोरों के लिए
शरीर सूचकांक मानदंडों के किशोरावस्था और छोटे बच्चों के लिए, हम अक्सर बच्चों के डॉक्टरों के अलमारियाँ के पास संकेतों पर देखते हैं। हालांकि, ये पैरामीटर रिश्तेदार हैं, क्योंकि भौतिक संकेतक न केवल बच्चे की उम्र, बल्कि आनुवंशिकता, और यहां तक \u200b\u200bकि एक जीवनशैली भी प्रभावित करता है। आधुनिक बच्चे शरीर के अनुसार और हड्डियों के वजन से अलग होते हैं, इसलिए, शरीर के वजन सूचकांक की गणना करते समय, 10 साल पहले विकसित तालिकाओं पर भरोसा करना आवश्यक है।
नीचे दी गई तालिका में, तीन औसत कॉलम का डेटा सामान्य वजन / विकास अनुपात की विशेषता है, और "कम" या "उच्च" कूद कॉलम में शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण होते हैं, इसलिए इसे महान देना आवश्यक नहीं है महत्त्व। आपको सलाह के लिए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए यदि किसी भी उम्र में आपके बच्चे के पैरामीटर चरम वक्ताओं "बहुत कम" या "बहुत उच्च" में आते हैं।
बाल रोग विशेषज्ञ को अंतःस्रावी तंत्र की बीमारी को खत्म करने के लिए हार्मोन परीक्षणों के लिए एक किशोर को निर्देशित करना चाहिए। यदि बच्चा किसी अवधि में सामान्य पैरामीटर में नहीं आता है, तो एक महीने के बाद इसे फिर से स्थानांतरित करना आवश्यक है, और पहले से ही बार-बार डेटा के आधार पर, बच्चों के डॉक्टर को संबोधित करने का निर्णय लें। इस स्थिति में डॉक्टर, एक नियम के रूप में, पहले यह पता चला कि कितने लंबे या कम-उत्साही माता-पिता और वे अपने बच्चे की उम्र में क्या थे।
बच्चों और वयस्कों के लिए बिल्कुल सही वजन कैलकुलेटर
वजन और विकास के अनुपात की गणना करने की सटीक विधि ब्रोकैड फॉर्मूला के अनुसार कैलकुलेटर है, जिसके साथ आप पहले से ही उपर्युक्त से परिचित हो चुके हैं। इसे अधिक जानकारी मानें। इस विधि की लोकप्रियता यह है कि इसकी मदद से, मानव पैरामीटर के पूरे सेट को ध्यान में रखा जाता है:
- आयु;
- शरीर का प्रकार;
- ऊंचाई।
वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि आमतौर पर उम्र के साथ वजन बढ़ता है। इसे सामान्य शारीरिक परिवर्तन माना जाता है, और टूटी हुई सूत्र इन क्षणों को ध्यान में रखता है। और यदि 40 साल तक किलोग्राम की एक जोड़ी को अनावश्यक माना जाता है, तो 40 के बाद, इन 2 किलो को वापस रखा जाता है। इसलिए, ब्रॉक के सूत्र के अनुसार, 40 वर्ष से कम आयु के लोगों के लिए आदर्श मानकों से सीएम माइनस 110 में वृद्धि के बराबर होगा, और यदि आयु 40 वर्ष से अधिक है, तो वृद्धि की गणना सीएम मिनट 100 में की जाती है।
विकास और वजन के अनुपात के अलावा, शरीर के प्रकार को भी ध्यान में रखा जाता है। उदाहरण के लिए, प्राप्त परिणाम से पतली दिमागी लोगों को 10% घटाया जाना चाहिए, सामान्य निर्माण वाले लोग - पैरामीटर को छोड़ दें, और परिणामस्वरूप 10% जोड़ने की एक विस्तृत प्रकार की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास 160 सेमी की ऊंचाई है, तो वजन 55 किलो है, 35 साल पुराना है और आपके पास एक अस्थिर प्रकार का शरीर है, तो आपका आदर्श वजन 50 किलो है।
मानवजातीय मानकों के अनुपात में नवजात शिशुओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, इसलिए बाल रोग विशेषज्ञों को हर महीने इन शिशुओं को मापने के लिए मजबूर होना पड़ता है। यह आंकड़े एक सक्षम विशेषज्ञ को बताएंगे कि बच्चा सही है, रहने की स्थिति। इसकी आयु और लिंग को देखते हुए बच्चे के मानकों के आदर्श अनुपात की गणना वयस्क से अधिक कठिन नहीं है।
नवजात शिशु का मूल्यांकन करने के लिए डॉक्टर विशेष सूत्रों में परिणामी शरीर के वजन की गणना करते हैं। उदाहरण के लिए, जीवन के पहले छह महीनों में बच्चे के सही शरीर के वजन को प्राप्त करने के लिए, आपको जन्म के समय 800 जोड़ने और बच्चे के महीनों की संख्या से गुणा करने की आवश्यकता होती है। 6 महीने के बाद, शरीर के वजन की गणना किसी अन्य सूत्र द्वारा की जाती है: पहले 6 महीनों में एक पैदा हुआ वजन और वजन बढ़ाना, साथ ही 400 और महीनों की संख्या 6 की संख्या से गुणा करें।
अपने प्रकार के शरीर को कैसे जानें?
शरीर के प्रकार हम उच्च दिखते थे, लेकिन अपने प्रकार के शरीर को कैसे सीखें? यह Solovyov विधि के अनुसार आसानी से गणना की जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको पोर्टनोव सेंटीमीटर की आवश्यकता होगी, जिसे आपको कलाई की पतली सीट को मापने की आवश्यकता है। व्यक्ति को एक आदर्शवादी कहा जाता है यदि परिणाम 15 से 17 सेमी (एक महिला में) या 18 से 20 सेमी (एक आदमी में) से है। यदि एक आदमी की कलाई 18 सेमी से कम है, और एक महिला 15 सेमी से कम है, तो ऐसे लोगों को एस्टेनिक्स कहा जाता है। यदि एक आदमी में कलाई 20 सेमी से अधिक है, और एक महिला के पास 17 सेमी से अधिक है, तो वे ह्यूजिस्टिक्स हैं।
क्या उम्र विकास-वजन के अनुपात को प्रभावित करती है
वैज्ञानिकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि प्रत्येक उम्र के लिए सही शरीर सूचकांक अलग है। किलोग्राम को उम्र के साथ बढ़ाना चाहिए, इसलिए, इष्टतम पैरामीटर निर्धारित करने के लिए, विशेषज्ञ निम्नलिखित सूत्र प्रदान करते हैं: द्रव्यमान \u003d 50 + 0.75 (पी - 150) + (बी - 20): 4. हालांकि, यह सूत्र कहने के लिए असंभव है कि यह सूत्र अपवाद के बिना हर किसी के लिए उपयुक्त है, आखिरकार, प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत और संभव है, उम्र के साथ, एक अतिरिक्त किलोग्राम नहीं।
किसी व्यक्ति का सामान्य वजन सीधे इसके विकास पर निर्भर करता है, इसलिए पोषण विशेषज्ञ इन 2 संकेतकों के अनुपात पर विचार करने की सलाह देते हैं। गणना करें कि आदर्श रूप से इस तरह के अनुपात विशेष सूत्रों, शरीर द्रव्यमान सूचकांक, तालिकाओं (उम्र के रूप में ऐसे संकेतक को ध्यान में रखते हुए) में मदद करेगा।
- मापने रूले का उपयोग। आपको ठोस और चिकनी मंजिल पर सीधे दीवार के पास उठने की जरूरत है। एक पुस्तक को हेड (या किसी अन्य फ्लैट ऑब्जेक्ट) पर रखें और दीवार पर एक निशान बनाएं। एक सेंटीमीटर (मापने वाले रूले) लें और मंजिल से दूरी तक की दूरी को मापें।
- एक wagononomer का उपयोग करना। चिकित्सा कार्यालयों में एक विशेष उपकरण है - एक ऊंचाई मीटर, मानव विकास को मापने की इजाजत देता है। एक अंतर्निहित शासक और ऊंचाई में एक क्षैतिज बीम बदलने के साथ ऊंचाई मीटर का उपयोग करना अधिक सुविधाजनक है। इस डिवाइस के विकास को मापने के लिए, आपको अपने प्लेटफ़ॉर्म पर उठने की ज़रूरत है, दीवार पर वापस जाएं, सीधे खड़े रहें, अपने पैरों को एक साथ रखें, जो आपके सामने देख रहे हैं। क्षैतिज बीम को अपने विकास में सुरक्षित करें, मंच छोड़ दें। ग्रोथ को एक विशेष तीर के साथ शासक लाइनअप पर चिह्नित किया जाएगा।
महिलाओं और पुरुषों के लिए शारीरिक प्रकार
विकास और मानव वजन का अनुपात अपने शरीर के प्रकार से निर्धारित किया जाता है: अस्थि, मानक और हाइपर्सथेनिक। ये प्रकार अनुवांशिक डेटा के कारण हैं, वे चयापचय और मानव गतिविधि की विशेषताओं को परिभाषित करते हैं। इस मामले में, ऐसा माना जाता है कि प्रत्येक शरीर उनमें से एक के प्रावधान के साथ तीनों प्रकारों को जोड़ता है।
दुर्बल
अस्थि प्रकार पुरुषों और महिलाओं दोनों की विशेषता है जो सूक्ष्म हड्डियों, छोटे जोड़ों, मांसपेशियों का एक छोटा द्रव्यमान, लंबी बाहों और पैरों, संकीर्ण कंधे होते हैं। एस्टेनिक्स के लिए, चयापचय का एक ऊंचा स्तर, हार्मोनल स्थिति और रोजमर्रा की गतिविधि की विशेषता है, इसलिए वे अतिरिक्त वजन के सेट के लिए प्रवण नहीं होते हैं, जो आमतौर पर सामान्य या मानक के नीचे होता है।
प्रश्न के प्रकार की विशेषताएं:
- सूक्ष्म शरीर;
- प्राकृतिक पतलीपन;
- संकरे कंधे;
- सपाट छाती;
- न्यूनतम मांसपेशी।
एक उच्च स्तरीय कार्बोहाइड्रेट के साथ कैलोरी भोजन मांसपेशियों के बड़े पैमाने पर कार्बोहाइड्रेट के उच्च स्तर के साथ मदद करेगा, और प्रोटीन और वसा की मात्रा न्यूनतम मानदंड के भीतर होनी चाहिए। कार्बोहाइड्रेट की अनुशंसित मात्रा - प्रोटीन - वसा: 55% -25% -20%।
आदर्शवादी
मानक प्रकार के लोगों द्वारा बड़ी हड्डियों, अधिक मांसपेशी द्रव्यमान, व्यापक कंधे वाले लोगों द्वारा विशेषता है। इस प्रकार को सबसे स्पोर्टी माना जाता है।
इस तथ्य के कारण कि आंतरिक प्रक्रियाएं सक्रिय रूप से सक्रिय रूप से हैं और अच्छी तरह से काम करती हैं, मेसोमोर्फ आसानी से मांसपेशी द्रव्यमान और वसा दोनों प्राप्त कर रहे हैं, हालांकि, वे एक ही आसानी से रीसेट कर रहे हैं। नियमों में सामान्य वजन संकेतक वाले अधिक आम लोग हैं, जो अक्सर अनावश्यक होते हैं।
नॉर्मोस्टिक प्रकार की विशेषता:
- मजबूत शारीरिक;
- प्राकृतिक एथलेटिक्स;
- आयताकार आकृति;
- दृश्यमान मांसपेशी राहत;
- आसान मांसपेशी द्रव्यमान।
नियंत्रण के तहत वजन रखने के लिए, मेसोमोर्फ को कार्बोर्फीड्स का उपयोग करने की आवश्यकता होती है - प्रोटीन - निम्न अनुपात में वसा: 40% -30% -30%। साथ ही, कोच ताकत प्रशिक्षण की सलाह देते हैं ताकि वसा और मांसपेशी द्रव्यमान का अनुपात संतुलित हो।
हाइपरेथेनिक
हाइपरथेनिक प्रकार अतिरिक्त किलोग्राम के एक सेट के लिए पूर्वनिर्धारित है, जो अनुवांशिक सुविधाओं के कारण है: इंसुलिन और लेप्टिन की कम गतिविधि इसकी खपत की तुलना में ऊर्जा का अधिक आगमन प्रदान करती है, जो अतिरिक्त वसा के संचय में योगदान देती है।
एंडोमोर्फिक शरीर की विशेषताएं:
- नरम और गोल आकार;
- छोटी ऊंचाई;
- खराब विकसित मांसलता;
- वसा और मांसपेशी द्रव्यमान का हल्के सेट;
- अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाने में मुश्किल है।
एक hypersthenic प्रकार को बनाए रखने के लिए, कार्बोहाइड्रेट खपत को कम करने और वसा की संख्या में वृद्धि के लिए विशेषज्ञों की सिफारिश की जाती है। कार्बोहाइड्रेट का अनुपात - प्रोटीन - वसा: 25% -35% -40%। प्रशिक्षण में न केवल बिजली अभ्यास, बल्कि कार्डियन भी शामिल होना चाहिए।
लंबाई पैर
पैरों की आदर्श लंबाई की गणना उसके अनुपात से मनुष्य के विकास के साथ की जाती है:
सही पैर की लंबाई को मापने के लिए एक और सूत्र है।
ऐसा करने के लिए, आपको अपने विकास और प्रकार के प्रकार को जानने की आवश्यकता है:
- अस्थि प्रकार के लिए, पैरों की लंबाई आधे विकास के बराबर 6-8 सेमी के बराबर होती है;
- मानक के लिए - आधे विकास के साथ 4-6 सेमी;
- हाइपर्सथेनिक के लिए - आधा विकास प्लस 2-4 सेमी।
ध्यान दें: पैरों की लंबाई को सही ढंग से मापने के लिए, कूल्हे की हड्डी के प्रोट्रूडिंग हिस्से और फर्श तक के निचले हिस्से में एक सेंटीमीटर टेप लागू करना आवश्यक है।
विकास और वजन अनुपात पर उम्र का प्रभाव
विकास और वजन का अनुपात काफी हद तक और उम्र से निर्भर करता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि पिछले कुछ वर्षों में वजन धीरे-धीरे बढ़ता है। यह शरीर में चयापचय में मंदी के कारण है। इसलिए, 30 वर्षों के बाद अनावश्यक किलोग्राम की मध्यम उपस्थिति को प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया माना जाता है और मोटापे से संबंधित नहीं होता है।
सूत्र की आयु को ध्यान में रखते हुए आदर्श वजन की गणना करें: 50 + 0.75 एक्स (ऊंचाई - 150) + (वजन - 20): 4 \u003d शरीर का वजन। उदाहरण के लिए, 164 सेमी की वृद्धि और 35 साल की वृद्धि के साथ, एक सामान्य वजन 64 किलो के भीतर एक संकेतक माना जाएगा।
पुरुषों में वजन और विकास अनुपात। उम्र से तालिका
| ऊंचाई | उम्र | ||||
| 20–29 | 30–39 | 40–49 | 50–59 | 60–69 | |
| 150 | 51.3 | 56.7 | 58.1 | 58.0 | 57.3 |
| 152 | 53.1 | 58.7 | 61.5 | 61.0 | 60.3 |
| 154 | 55.3 | 61.6 | 64.5 | 63.8 | 61.9 |
| 156 | 58.5 | 64.4 | 67.3 | 65.8 | 63.7 |
| 158 | 61.2 | 67.3 | 70.4 | 68.0 | 67.0 |
| 160 | 62.9 | 69.4 | 72.3 | 69.7 | 68.2 |
| 162 | 64.6 | 71.0 | 74.4 | 72.7 | 69.1 |
| 164 | 67.3 | 73.9 | 77.2 | 75.6 | 72.2 |
| 166 | 68.8 | 74.5 | 78.0 | 76.3 | 74.3 |
| 168 | 70.8 | 76.2 | 79.6 | 79.5 | 76.0 |
| 170 | 72.7 | 77.7 | 81.0 | 79.9 | 76.9 |
| 172 | 74.1 | 79.3 | 82.8 | 81.1 | 78.3 |
| 174 | 77.5 | 80.8 | 84.4 | 82.5 | 79.3 |
| 176 | 80.8 | 83.3 | 86.0 | 84.1 | 81.9 |
| 178 | 83.0 | 85.6 | 88.0 | 86.5 | 82.8 |
| 180 | 85.1 | 88.0 | 89.9 | 87.5 | 84.4 |
| 182 | 87.2 | 90.6 | 91.4 | 89.5 | 85.4 |
| 184 | 89.1 | 92.0 | 92.9 | 91.6 | 88.0 |
| 186 | 93.1 | 95.0 | 96.6 | 92.8 | 89.0 |
| 188 | 95.8 | 97.0 | 98.0 | 95.0 | 91.5 |
| 190 | 97.1 | 99.5 | 100.7 | 99.4 | 94.8 |
महिलाओं का वजन और विकास अनुपात। उम्र से तालिका
| ऊंचाई | उम्र | ||||
| 20–29 | 30–39 | 40–49 | 50–59 | 60–69 | |
| 150 | 48.9 | 53.9 | 58.5 | 55.7 | 54.8 |
| 152 | 51.0 | 55.0 | 59.5 | 57.6 | 55.9 |
| 154 | 53.0 | 59.1 | 62.4 | 60.2 | 59.0 |
| 156 | 55.8 | 61.5 | 66.0 | 62.4 | 60.9 |
| 158 | 58.1 | 64.1 | 67.9 | 64.5 | 62.4 |
| 160 | 59.8 | 65.8 | 69.9 | 65.8 | 64.6 |
| 162 | 61.6 | 68.5 | 72.2 | 68.7 | 66.5 |
| 164 | 63.6 | 70.8 | 74.0 | 72.0 | 70.7 |
| 166 | 65.2 | 71.8 | 76.6 | 73.8 | 71.4 |
| 168 | 68.5 | 73.7 | 78.2 | 74.8 | 73.3 |
| 170 | 69.2 | 75.8 | 79.8 | 76.8 | 75.0 |
| 172 | 72.8 | 77.0 | 81.7 | 77.7 | 76.3 |
| 174 | 74.3 | 79.0 | 83.7 | 79.4 | 78.0 |
| 176 | 76.8 | 79.9 | 84.6 | 80.5 | 79.1 |
| 178 | 78.2 | 82.4 | 86.1 | 82.4 | 80.9 |
| 180 | 80.9 | 83.9 | 88.1 | 84.1 | 81.6 |
| 182 | 83.3 | 87.7 | 89.3 | 86.5 | 82.9 |
| 184 | 85.5 | 89.4 | 90.9 | 87.4 | 85.8 |
| 186 | 89.2 | 91.0 | 92.9 | 89.6 | 87.3 |
| 188 | 91.8 | 94.4 | 95.8 | 91.5 | 88.8 |
| 190 | 92.3 | 95.8 | 97.4 | 95.6 | 92.9 |
किशोरावस्था में वजन और विकास का अनुपात। टेबल
किशोरावस्था में, बच्चे के लिंग पकने के कारण विकास छलांग होती है। कुछ में, यह "कूद" 11 साल की उम्र में शुरू होता है, 13-14 साल की उम्र में, कुछ बच्चे बहुत जल्दी बढ़ते हैं और दो साल में वयस्क वृद्धि हासिल करते हैं, अन्य धीरे-धीरे बढ़ते हैं, 18 वर्षों तक पूर्ण वृद्धि तक पहुंचते हैं।
विकास में तेजी से वृद्धि के साथ, मांसपेशी द्रव्यमान और वजन में वृद्धि करने का समय नहीं होता है, और धीमी गति से, इसके विपरीत, वजन को पहली बार प्राप्त किया जाता है, और फिर केवल किशोरी खींचती है, जिससे विकास और वजन पैरामीटर सामान्य हो जाते हैं।
पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं: किशोरावस्था में भूख बहुत खतरनाक हैचूंकि इस अवधि के दौरान मस्तिष्क को गहन पोषण की आवश्यकता होती है, जिनकी कमी मानसिक विकास की देरी को भड़क सकती है।
तालिका में दिए गए किशोरावस्था में विकास और वजन का अनुपात, इसका एक औसत मूल्य है। एक छोटे हिस्से में इस मान को अस्वीकार करने से मानदंड का उल्लंघन होता है और एक विशेषज्ञ परामर्श (10 इकाइयों के अंतर के साथ) की आवश्यकता होती है, एक बड़े पैमाने पर विचलन औसत मानदंड से आगे बोलता है।
| उम्र | लड़के | लड़कियाँ | ||
| वृद्धि (सेमी) | वजन (किग्रा) | वृद्धि (सेमी) | वजन (किग्रा) | |
| 7 साल | 116,8-125,0 | 21,0-25,4 | 116,9-124,8 | 20,6-25,3 |
| 8 साल | 122,1-130,8 | 23,3-28,3 | 123,0-131,0 | 23,0-28,5 |
| 9 वर्ष | 125,6-136,3 | 25,6-31,5 | 128,4-137,0 | 25,5-32,0 |
| 10 वर्ष | 133,0-142,0 | 28,2-35,1 | 134,3-142,9 | 27,7-34,9 |
| 11 वर्ष | 138,5-148,3 | 31,0-39,9 | 140,2-148,8 | 30,7-38,9 |
| बारह साल | 143,6-154,5 | 34,4-45,1 | 145,9-154,2 | 36,0-45,4 |
| 13 वर्ष | 149,8-160,6 | 38,0-50,6 | 151,8-159,8 | 43,0-52,5 |
| 14 वर्ष | 156,2-167,7 | 42,8-56,6 | 155,4-163,6 | 48,2-58,0 |
| पन्द्रह साल | 162,5-173,5 | 48,3-62,8 | 157,2-166,0 | 50,6-60,4 |
| 16 वर्ष | 166,8-177,8 | 54,0-69,6 | 158,0-166,8 | 51,8-61,3 |
| 17 वर्ष | 171,6-181,6 | 59,8-74,0 | 158,6-169,2 | 52,9-61,9 |
बच्चों में वजन और विकास अनुपात। टेबल
विकास और वजन और वजन संकेतक सीधे अपने शारीरिक और मानसिक विकास, स्वास्थ्य से संबंधित हैं, इसलिए उनके सही अनुपात को जानना बहुत महत्वपूर्ण है। उपरोक्त नियम विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा विकसित किए गए थे और एक बेंचमार्क हैं। हालांकि, इन आंकड़ों को पूरी तरह से उद्देश्य नहीं कहा जा सकता है, वे दिखाते हैं कि औसत बच्चे को कैसे विकसित करना चाहिए।
| उम्र | लड़के | लड़कियाँ | ||
| वृद्धि (सेमी) | वजन (किग्रा) | वृद्धि (सेमी) | वजन (किग्रा) | |
| 1 वर्ष | 75,8 | 9,7 | 74 | 9 |
| 2 साल | 87,5 | 12,2 | 86,4 | 11,5 |
| 3 वर्ष | 96,1 | 14,3 | 95,1 | 13,9 |
| चार वर्ष | 103,3 | 16,3 | 102,7 | 16,1 |
| 5 साल | 110 | 18,3 | 109,4 | 18,2 |
| 6 साल | 116 | 20,5 | 115,1 | 20,2 |
बचपन में विकास और वजन की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, 3 महीने की उम्र के लड़कों में एक चौकी। 61.4 सेमी से कम की वृद्धि नहीं है और वजन 6400 ग्राम (कम संकेतक - 59.4 सेमी और 5700 ग्राम) से कम नहीं है; 6 महीने में लड़कियां। विकास 65.7 सेमी से कम नहीं है, वजन 7300 ग्राम (कम संकेतक - 63.5 सेमी और 6500 ग्राम) से कम नहीं है।
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)। कैसे गणना करें
बॉडी मास इंडेक्स एक उद्देश्य संकेतक है जो एक दूसरे के लिए मानव शरीर के मानकों के अनुपालन को निर्धारित करता है: वजन विफलता - मानदंड द्रव्यमान की अनावश्यकता है।
बीएमआई मुख्य रूप से अतिरिक्त वसा जमा के लिए पूर्वाग्रह से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों की पहचान करते समय डॉक्टरों का उपयोग कर रहा है, दोनों प्रशिक्षु भी इस सूचक का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए करते हैं कि यह कितना सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति है और क्या इसे बेहतर के लिए बदलना आवश्यक है।
माना संकेतक की गणना करने के लिए, फॉर्मूला को लागू करना आवश्यक है: वजन (किलो) विकास 2 (एम) पर विभाजित करने के लिए। उदाहरण के लिए, वृद्धि 1.66 मीटर है, वजन 58 किलोग्राम है, गणितीय गणना निम्नानुसार की जानी चाहिए: 58: (1.66 x 1,66) \u003d 21, जो आदर्श है।
ध्यान दें!बीएमआई की गणना करना, व्यक्तिगत संकेतकों को ध्यान में रखना आवश्यक है: आकार और शरीर का प्रकार, हड्डियों की मोटाई, मांसपेशी ऊतक की उपस्थिति / अनुपस्थिति।
गर्भावस्था के दौरान बॉडी मास इंडेक्स
व्यतीत माताओं वजन में वृद्धि का ट्रैक रखना महत्वपूर्ण है, जिसे निम्नलिखित संकेतकों से संक्षेप में बताया गया है:
यह जानने के लिए कि वजन कम करने के लिए मानक से मेल खाता है, स्त्री रोग विशेषज्ञ एनएएमटी फॉर्मूला को लागू करने की सलाह देते हैं: वजन (किलो): ऊंचाई 2 (एम)।
औसत मान निम्न मान होंगे:
- < 18,5 – недостаточность веса;
- 18.5-25 - मानदंड;
- 25-30 - अतिरिक्त वसा जमा;
- \u003e 30 - मोटापा।
यदि सूचकांक कम है, तो लाभ 12.5-18 किलोग्राम के भीतर होगा, यदि वांछित आंकड़ा सामान्य है - 11.5-15 किलो, अतिरिक्त वसा जमा के मामले में - मोटापे के दौरान 7-11.5 किलोग्राम - 6 किलो और उससे कम।
यदि वृद्धि मानदंड से नीचे है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ की परामर्श आवश्यक है, ऐसा राज्य भविष्य के बच्चे के जीवन और सामान्य रूप से गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य को धमकी दे सकता है।
शरीर मोटापा सूचकांक
शरीर मोटापा सूचकांक आपको अतिरिक्त चिपकने वाला ऊतक के प्रतिशत को मापने की अनुमति देता है। यह सूचक आर। बर्गमैन विकसित किया गया है। उन्होंने मैक्सिकन और अफ्रीकी अमेरिकी जातीय समूहों के प्रतिनिधियों की उम्र, लिंग, वजन, विकास, चिप परिधि का विश्लेषण किया और पाया कि कूल्हों की मात्रा के बीच एक रिश्ता है और वसा की मात्रा के साथ बढ़ रहा है।
इस सहसंबंध के आधार पर, वैज्ञानिकों को आईओटी की गणना के लिए सूत्र द्वारा व्युत्पन्न किया गया था: हिप सर्कल (सेमी) को विकास (एम) से जड़ से गुणा (एम) की मात्रा में विभाजित किया जाना चाहिए (एम) और 18 को दूर करना चाहिए।
उदाहरण के लिए, यदि हिप सर्कल 102 सेमी है, और 1.64 मीटर की ऊंचाई है, तो आईओटी की गणना तीन गणितीय कार्रवाइयों द्वारा की जाती है:
- 1.64 x 1.28 (1.64 की जड़) \u003d 2.09;
- 102: 2,09 = 48;
- 48 — 18 = 30.
अपने आदर्श वजन का निर्धारण कैसे करें
विकास और वजन का अनुपात वैज्ञानिकों द्वारा प्राप्त विशेष सूत्रों का उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता है - केटले, ब्रॉक्स, मैककुलम। ये सूत्र न केवल आदर्श वजन की गणना करने में मदद करते हैं, बल्कि मोटापे और अन्य संयोग संबंधी बीमारियों के विकास के जोखिम की डिग्री भी जानने में मदद करते हैं।
शरीर मानकों के अनुपालन की गणना के तरीकों का उपयोग पेशेवर फिटनेस कोच द्वारा प्रशिक्षण कार्यक्रमों को संकलित करने के लिए किया जाता है।
फॉर्मूला केटल। उदाहरण
फॉर्मूला केटल आकृति की आनुपातिकता को निर्धारित करने में मदद करता है। उद्देश्य डेटा प्राप्त किया जा सकता है यदि किसी व्यक्ति की उम्र 20 वर्ष से कम नहीं है और 66 वर्षों से अधिक उम्र के समूह के लिए, सूत्र उपयुक्त नहीं है, यह एथलीटों के लिए भी अनुशंसित नहीं है। गणना का सार: शरीर का वजन (किलो): ऊंचाई 2 (एम)।
पैरामीटर 177 सेमी और 72 किलो के लिए, इस तरह के गणितीय कार्यों का उत्पादन करना आवश्यक है:
- 1.77 x 1.77 \u003d 3.13;
- 72: 3,13 \u003d 23 (वांछित संकेतक)।
पुरुषों के लिए, सामान्य सूचकांक एक सुंदर मंजिल के लिए 1 9 -25 के भीतर है - 1 9 -24। वजन विफलता संकेतक द्वारा निर्धारित की जाती है<18, а ожирение начинается с индекса равного >30. मानदंड के बड़े या छोटे पक्ष में सूचकांक के विचलन में विभिन्न बीमारियों का खतरा काफी अधिक है।
ब्रॉक फील्ड फॉर्मूला। उदाहरण
सूत्र टूट गया मानव विकास के संबंध में शरीर के वजन की आनुपातिकता की गणना:
- विकास (सेमी) - 110 (40 साल तक);
- विकास (सेमी) - 100 (40 वर्षों के बाद)।
शरीर को भी ध्यान में रखा गया है: अस्थि प्रकार प्राप्त आंकड़ों के 10% के बीच होना चाहिए, और हाइपर्सथेनिक, इसके विपरीत, 10% जोड़ें।
एस्टेनिक प्रकार का आदमी, जिसकी ऊंचाई 170 सेमी है, 35 वर्ष की आयु, आपको निम्नलिखित गणना करने की आवश्यकता है:
- 170 — 110 = 60;
- 60 - 10% \u003d 54 (वांछित संकेतक)।
भौतिक का प्रकार कलाई परिधि के आकार से निर्धारित होता है:
मैकुलम फॉर्मूला। उदाहरण
मानव शरीर के अनुपात की आदर्शता मैककुलम के सूत्र को निर्धारित करने में मदद करती है, जिसके अनुसार छाती की परिधि की गणना पहले की जाती है - कलाई सर्कल 6.5 से गुणा किया जाता है; और फिर अन्य शरीर के पैरामीटर।
वो हैं:
- कमर का आकार - 70%;
- कूल्हों की मात्रा 85% है;
- गर्दन सर्कल - 37%;
- forearm - 29%।
- निचले पैर का आकार - 34%;
- biceps सर्कल - 36%;
उदाहरण के लिए, 16 सेमी के बराबर एक कलाई के लिए, गणना निम्नानुसार की जाती है:
- 16 * 6.5 \u003d 104 सेमी (छाती);
- 104 - 85% \u003d 88 सेमी (कूल्हों);
- 104 - 70% \u003d 72 सेमी (कमर);
- 104 - 37% \u003d 38 सेमी (गर्दन);
- 104 - 36% \u003d 37 सेमी (biceps);
- 104 - 34% \u003d 35 सेमी (शिन);
- 104 - 2 9% \u003d 30 सेमी (प्रकोष्ठ)।
कृपया ध्यान दें कि यह औसत डेटा है, इसलिए पूर्व शर्त प्रत्येक मामले में भिन्न हो सकती है।
जब बॉडी मास सुधार की आवश्यकता होती है
इसके विकास, आयु और अन्य संकेतकों के अनुपात में मानव वजन विभिन्न सूत्रों की गणना करने में मदद करता है, जो यह भी मूल्यांकन करता है कि सामान्य सीमा के भीतर कितना शरीर का वजन होता है। जब कमी या अतिरिक्त वजन का पता चला है, तो इसके सुधार की आवश्यकता होती है।
बीएमआई के अनुसार, मास अपर्याप्तता 16-18.5 के सूचकांक द्वारा निर्धारित की जाती है;<8 (М) и <21 (Ж) по ИОТ. Коррекция заключается в наборе веса, осуществляется специальным усиленным питанием. При этом обязателен медицинский контроль, так как излишняя худоба может спровоцировать летальный исход.
शरीर के वजन का विस्तार निम्नलिखित संकेतक माना जाता है:
- \u003e 30 बीएमआई के अनुसार (मैं कला। मोटापा 34.99, II - से 39.99, III -\u003e 40);
- \u003e 25 (पुरुषों के लिए) और\u003e 38 (महिलाओं के लिए) आईओटी द्वारा।
जब मोटापा, एक हानि कार्यक्रम की आवश्यकता होती है जिसमें संतुलित पोषण और शारीरिक परिश्रम होता है। पहला एक पोषण विशेषज्ञ है, दूसरा - फिटनेस कोच। इन विशेषज्ञों का केवल अच्छी तरह से समन्वित काम शरीर के वजन को सामान्य तक लाने में मदद करेगा।
बॉडी मास इंडेक्स कैसे लाया जाए
- बेहतर के लिए आहार बदलें - इसे उपयोगी और स्वस्थ उत्पादों के साथ विविधता देने के लिए।
- बिजली अनुसूची का पालन करें, छोटे भागों में भोजन लें।
- "हानिकारक" उत्पादों से इनकार करें - तेल, मीठा, आटा भोजन, फास्ट फूड।
- पानी की एक बड़ी मात्रा पीएं - प्रति दिन 2 एल से कम नहीं।
- रात भर खाना बनाने से बचना चाहिए।
आवश्यक और शारीरिक गतिविधि बदलें:
आदर्श आंकड़ा वजन और विकास के आनुपातिक संतुलन से जुड़ा हुआ है, शरीर और अन्य व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। सूत्र, सारणी, विभिन्न शरीर संकेतकों को ध्यान में रखते हुए और एक व्यक्ति की उम्र को समझने में मदद करने के लिए कि वजन सुधार की आवश्यकता है या नहीं।
अनुच्छेद निकासी: Lozinsky ओलेग।
विकास और वजन के अनुपात के बारे में वीडियो
एक आदमी और उसके स्वास्थ्य की उपस्थिति के लिए वजन अनुपात और विकास बहुत महत्वपूर्ण है। अधिक वजन या इसकी दोष समस्याओं के बारे में बोलता है। खुडोबा और "बीयर पेट" किसी व्यक्ति की आकृति को खराब कर देता है, एक सौंदर्य उपस्थिति को खराब करता है। आदर्श वजन की गणना में कई तकनीकें हैं, जो शरीर के संविधान, इसकी वृद्धि पर निर्भर करती हैं।
छोटे आंदोलनों, अनुचित पोषण मोटापा, बीमारियों की उपस्थिति को कम करता है जो मानवता के एक मजबूत आधे हिस्से की जीवन प्रत्याशा को कम करता है। हम अपने लेख में कई तकनीकों की पेशकश करते हैं जो आपकी ऊंचाई पर शरीर के वजन को निर्धारित करने में मदद करते हैं।
आदर्श
सही रूपों के लिए, आपको गणना की विशेषताओं को जानना होगा, जो तीन संकेतकों पर निर्भर करता है:
- ऊंचाइयों।
- छाती की मात्रा।
- हड्डी का वजन।
विकास के लिए द्रव्यमान का अनुपात स्थिर है। परिवर्तन अनुपात उपस्थिति, स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
अतिरिक्त किलोग्राम मोटापे से जुड़े विभिन्न एजर्स के विकास को जन्म देता है (कार्डियोवैस्कुलर, मधुमेह, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याएं)।
वजन छाती की वृद्धि और मात्रा के लिए सीधे आनुपातिक है। आदर्श रूप से, एक पुरुष आकृति "त्रिभुज बदल" के रूप में होनी चाहिए, जहां व्यापक कंधे और एक विकसित छाती संकीर्ण कूल्हों के साथ समाप्त होती है।
उस परिपूर्ण वजन की गणना करने के लिए आपको आकृति की विशेषताओं को जानने की आवश्यकता है। उनमें से तीन प्रकार हैं:
- हाइपरेथेनिक - लघु, शक्तिशाली गर्दन, चौड़े कंधे। शरीर मजबूत है, केंद्रित, अतिरिक्त द्रव्यमान, धीमी चयापचय के सेट के लिए पूर्वनिर्धारित है।
- आदर्शवादी - आनुपातिकता आदर्श है, एक अच्छा चयापचय है।
- दुर्बल - संकीर्ण कंधे, लम्बी गर्दन, बढ़ाया पाचन। सुडोब के लिए प्रवण, एक प्रकाश वापस है।
कलाई द्वारा प्रकार का उपयोग किया जा सकता है। उस स्थान पर बड़ी और इंडेक्स उंगली को मापना आवश्यक है जहां हड्डी स्थित है।
- जब आसानी से बंद हो (17 सेमी तक लंबाई) - अस्थि।
- अगर इसे कनेक्ट करने का प्रयास करना पड़ा (17-20 सेमी) - नॉर्मोस्टिक।
- जब कनेक्ट करना संभव नहीं था (20 सेमी से अधिक) - हाइपर्सथेनिक।
एक ऐसी मेज है जहां वजन ऊंचाई और संविधान पर निर्भर करता है। शरीर से एक बड़े पैमाने पर सुधार है। काउंटी पुरुषों के लिए, यह मानक से 10% कम है। जो लोग सुडोबे के प्रति पूर्ववर्ती हैं, इसके विपरीत, 10% के लिए आवश्यक है।
भौतिक के प्रकार के आधार पर तालिका
कुछ दृष्टिहीन दृष्टि से, कोई अन्य नहीं हैं। ऐसी तकनीक है जिसमें बीएमआई को पहचाना जाता है। यह अतिरिक्त या इसके नुकसान स्थापित करने में मदद करेगा।
केतली पर बीएमआई की गणना फॉर्मूला द्वारा की जाती है: शरीर का वजन (किलो) एम 2 विकास में बांटा गया है
उदाहरण:
160 सेमी की वृद्धि के साथ, शरीर का द्रव्यमान 60 किलो है, यह आवश्यक है: 60: (1.6 2) \u003d 18.6
पुरुष सूचकांक है - 1 9 -25
महिलाओं के लिए, अन्य पैरामीटर - 1 9 -24
बीएमआई वजन तालिका
एक मेज में, विभिन्न इमारतों से जुड़े परिवर्तन किए जा सकते हैं। जिन लोगों में भारी हड्डियां होती हैं, वे अधिक शक्तिशाली होते हैं, सूचकांक सामान्य माना जा सकता है यदि यह 33 की बात आती है। जिनके पास हल्की हड्डी और एक नाजुक परिसर है, वे 18 से कम सही सूचकांक पर विचार कर सकते हैं। 
यह जीवन प्रत्याशा पर निर्भर करता है। तालिका उन 40 के लिए मानक दिखाती है, औसत प्रकार के अतिरिक्त। 40 के बाद - इंडेक्स 19-30। Hyperstrenims 35 तक है। बीएमआई यह नहीं दिखाता है कि एडीपोज ऊतक कहां है।
पुरुष मानक - 0.85
महिलाओं के लिए - 0.65-0.85
ब्रॉक फॉर्मूला
यह सबसे लोकप्रिय और सरल सूत्र है। इसकी आसानी से गणना की जाती है।
वृद्धि - 40 साल तक लोगों के लिए 110 सेमी। Asthenics -10%, hyperstics + 10%
40 के बाद उन लोगों के लिए ऊंचाई 100 सेमी है।
मैकुलम फॉर्मूला
शरीर के अनुपात को निर्धारित करने के लिए इस गणना का उपयोग करें। हर किसी के पास सही उपस्थिति नहीं हो सकती है, लेकिन अभ्यास की मदद से आप आदर्श तक पहुंच सकते हैं।
शरीर के मुख्य मानकों का पालन करना होगा:
| छाती | 6.5 कलाई की लंबाई |
| श्रोणि | स्तन का 85% |
| कमर | स्तन का 70% |
| कमर | स्तन का 53% |
| गरदन | स्तन का 37% |
| मछलियां | स्तन का 36% |
| पिंडली | स्तन का 34% |
| बांह की कलाई | स्तन की राशि का 29% |
आपके आदर्श वजन को निर्धारित करने के कई तरीके हैं। प्रकृति से सभी सही शरीर, सामान्य चयापचय नहीं। एक अच्छे रूप के लिए प्रत्येक व्यक्ति को कुछ प्रयास करना पड़ता है।