गर्भवती महिला को कितना कैल्शियम चाहिए? किन खाद्य पदार्थों में कैल्शियम होता है, इस पर एक उपयोगी वीडियो। कैल्शियम के प्राकृतिक स्रोत

मां के पेट में बच्चे के पूर्ण विकास के लिए सभी ट्रेस तत्वों और विटामिनों का नियमित सेवन करना बहुत जरूरी है। यह बच्चे को तेजी से बढ़ने और पूरी तरह से विकसित करने में मदद करता है। इन महत्वपूर्ण पदार्थों में से एक कैल्शियम है।

यह शरीर में क्या करता है?

गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम सबसे महत्वपूर्ण पदार्थों में से एक है। यह न केवल होने वाली मां के शरीर के लिए बल्कि उसके बच्चे के लिए भी जरूरी है।

शरीर में कैल्शियम के कई अलग-अलग कार्य होते हैं। न केवल पहली बार में, बल्कि गर्भावस्था के बाद के सभी अवधियों में भी इसकी सामान्य एकाग्रता बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

शरीर में इस रसायन का मुख्य कार्य हड्डियों के घनत्व को बनाए रखना है। अस्थि संरचनाओं की संरचना काफी हद तक रक्त प्लाज्मा में कैल्शियम की प्रारंभिक एकाग्रता पर निर्भर करती है।

इस रसायन के इष्टतम सेवन के बिना तंत्रिका तंत्र का कामकाज असंभव है। दूसरी तिमाही इसके गठन के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण अवधि है। इस समय, गर्भवती माँ में कैल्शियम की आवश्यकता बहुत अधिक बढ़ने लगती है। यदि एक महिला जुड़वा बच्चों की उम्मीद कर रही है, तो इस सूक्ष्म तत्व की उसकी दैनिक खुराक में काफी वृद्धि हुई है।

कैल्शियम शरीर में प्रवेश करना एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रक्रिया प्रदान करता है। यह तंत्रिका आवेगों के संचरण में शामिल है... रक्त प्लाज्मा में इसकी एकाग्रता में कमी के साथ, एक महिला विभिन्न तंत्रिका संबंधी विकारों का विकास करती है। सामान्य एकाग्रता गर्भवती महिला को गर्भाशय की हाइपरटोनिटी और बाहों और पैरों के ऐंठन संकुचन जैसी खतरनाक स्थितियों को विकसित करने से रोकती है।

रक्त के थक्के जमने में कैल्शियम की भूमिका को कम करके नहीं आंका जा सकता। प्लाज्मा के लिए अपने आवश्यक तरल गुणों और तरलता को बनाए रखना आवश्यक है। यह सामान्य गर्भाशय अपरा रक्त प्रवाह प्रणाली के माध्यम से अच्छा रक्त प्रवाह सुनिश्चित करता है।

तीसरी तिमाही में इष्टतम कैल्शियम एकाग्रता बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था की इस अंतिम अवधि में, महिला शरीर आगामी बच्चे के जन्म की तैयारी करती है, जिसका अर्थ है गंभीर रक्त हानि। माँ के शरीर को अपूरणीय क्षति से बचने के लिए इष्टतम रक्त का थक्का बनना आवश्यक है।

भ्रूण के लिए कैल्शियम भी बहुत जरूरी है। यह मुख्य संरचनात्मक तत्व है, जो बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के सभी अंगों के निर्माण के लिए आवश्यक है।इसकी हड्डियों में कैल्शियम आयन एम्बेडेड होते हैं, जो एक प्रकार का सीमेंट होता है।

यह ट्रेस तत्व भ्रूण के दृश्य और अन्य रिसेप्टर तंत्र के गठन को भी प्रभावित करता है। बच्चे की अच्छी बुद्धि और याददाश्त के लिए गर्भवती माँ के रक्त में कैल्शियम की सामान्य सांद्रता आवश्यक है।

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खपत दर

गर्भावस्था के दौरान रक्त में कैल्शियम का सामान्य स्तर सामान्य महिला आबादी में उपयोग किए जाने वाले स्तर से कुछ भिन्न होता है। यह भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास के दौरान इस पदार्थ की बढ़ती आवश्यकता के कारण है।

भविष्य में, स्तनपान के दौरान प्रति दिन अधिक कैल्शियम का सेवन करना चाहिए। इस दौरान इस सूक्ष्म तत्व की आवश्यकता भी काफी बढ़ जाती है।

डॉक्टर ध्यान दें कि इस पदार्थ के बच्चे को ले जाने की दैनिक दर 1.2-1.8 ग्राम है... कैल्शियम आंत में प्रणालीगत परिसंचरण में अवशोषित होता है। फिर, भ्रूण के साथ साझा किए गए गर्भाशय-अपरा रक्त प्रवाह की प्रणाली के माध्यम से, यह सूक्ष्म तत्व बच्चे के शरीर में प्रवेश करता है।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि अपने अंतर्गर्भाशयी विकास के पहले हफ्तों में, भ्रूण को हर दिन लगभग 10 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है। पहली तिमाही के अंत तक, इस पदार्थ की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है। यह माँ के पेट में बच्चे की सक्रिय वृद्धि के कारण होता है। इस समय, भ्रूण का दैनिक कैल्शियम सेवन पहले से ही 0.3 ग्राम है।

ऐसी आवश्यकता पहले से ही निर्धारित है कि डॉक्टर भविष्य की मां को विशेष दवाओं का उपयोग करने की सलाह दे सकते हैं। वे उसकी उभरती कैल्शियम की कमी की भरपाई करेंगे।

कमी के लक्षण

हो सकता है कि शरीर में कैल्शियम की कमी काफी लंबे समय तक किसी भी तरह से प्रकट न हो। रक्त प्लाज्मा में इसकी एकाग्रता में उल्लेखनीय कमी के साथ ही एक महिला को विशिष्ट परिवर्तन और परेशानी का अनुभव होता है।

महिला शरीर में कैल्शियम की कमी के सबसे विशिष्ट लक्षणों में से एक है दांतों की संवेदनशीलता में वृद्धि का विकास।महिला में क्षरण का विकास तेजी से होने लगता है। इसी समय, दाँत तामचीनी किसी भी रासायनिक प्रभाव के प्रति पतली और अधिक संवेदनशील हो जाती है।

साथ ही, दांत ठंडे तापमान पर जोरदार प्रतिक्रिया करने लगते हैं। आमतौर पर, यह लक्षण ठंडा पेय पीते समय या हवा के मौसम में बाहर बात करते समय प्रकट होता है।

शरीर में कैल्शियम की कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि गर्भवती माँ तेजी से थकने लगती है। उसकी एकाग्रता कम हो सकती है, और विस्मरण प्रकट होता है।

कैल्शियम की कमी वाली कई गर्भवती माताओं ने डॉक्टरों से शिकायत की है कि उनके बाल बहुत भंगुर हो जाते हैं और बहुत अधिक झड़ने लगते हैं। अक्सर, मजबूत भंगुर नाखून दिखाई देते हैं।

नाखून प्लेटों पर विशेषता अनुदैर्ध्य धारियां दिखाई देती हैं, यह दर्शाता है कि महिला शरीर को कैल्शियम की अतिरिक्त खुराक की सख्त जरूरत है।

मनोदशा में परिवर्तन और भावनात्मक पृष्ठभूमि अक्सर ऐसे लक्षण होते हैं जो रक्त प्लाज्मा में कैल्शियम की कम सांद्रता का संकेत देते हैं। गर्भवती माताओं को अत्यधिक चिड़चिड़ापन, सहज मिजाज और कभी-कभी अत्यधिक अशांति की शिकायत होने लगती है। कुछ महिलाओं को नींद की बीमारी हो जाती है। उन्हें रात में सोना मुश्किल लगता है।

कैल्शियम की कमी से भी होता है परिणाम तंत्रिका संबंधी विकारों के विकास के लिए।वे त्वचा पर "हंस धक्कों" की संवेदनाओं से प्रकट होते हैं। छूने से हाथ-पैर ठंडे लगते हैं। कुछ महिलाओं को लगातार ठंडक का अहसास होता है। यह उन्हें बहुत सारे गर्म कपड़े पहनने या हर समय खुद को कंबल में लपेटने के लिए मजबूर करता है।

पैल्विक असुविधा एक लक्षण है जो अक्सर प्लाज्मा कैल्शियम के स्तर में कमी के साथ विकसित होता है। कुछ मामलों में, यह लक्षण पीठ के निचले हिस्से में दर्द की अनुभूति से प्रकट होता है। कई गर्भवती माताओं ने ध्यान दिया कि उन्हें श्रोणि की हड्डियों में गंभीर दर्द महसूस होता है।

जिन महिलाओं में लंबे समय तक कैल्शियम की कमी होती है, उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है। यह रोग संबंधी स्थिति शरीर में सभी हड्डी संरचनाओं की अत्यधिक नाजुकता की विशेषता है।

यह विकृति अक्सर पैथोलॉजिकल हड्डी के फ्रैक्चर के विकास के साथ होती है। गर्भावस्था के दौरान ऑस्टियोपोरोसिस एक अत्यंत प्रतिकूल स्थिति है, क्योंकि इससे भ्रूण में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के जन्मजात विकृतियों का विकास हो सकता है।

असामान्य हृदय ताल विकसित करने की प्रवृत्ति- शरीर में बिगड़ा हुआ कैल्शियम चयापचय की एक और संभावित अभिव्यक्ति। ऐसे में महिला की धड़कन अनियमित हो जाती है। वह अपने काम में "रुकावट" महसूस कर सकती है। आमतौर पर, ये लक्षण किसी भी शारीरिक गतिविधि को करने के बाद या गंभीर तनाव के बाद होते हैं।

रक्त के थक्के विकार अक्सर विकसित होते हैं जब कैल्शियम चयापचय खराब होता है। एक लगातार नैदानिक ​​​​संकेत मसूड़े से रक्तस्राव का विकास है। गर्भवती मां के रक्त में कैल्शियम की एकाग्रता में कमी का सबसे अवांछनीय परिणाम जननांग पथ से रक्त की उपस्थिति है। इस मामले में, तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता है।

जिन महिलाओं के शरीर में कैल्शियम की कमी होती है, उन्हें भी बार-बार सर्दी-जुकाम और सांस संबंधी बीमारियां होने का खतरा रहता है। इस मामले में, इन विकृतियों के विकास से प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में कमी आती है, जो अनिवार्य रूप से तब होती है जब कैल्शियम चयापचय परेशान होता है।

घाटे के परिणाम

एक गर्भवती माँ के रक्त में कैल्शियम की सांद्रता में उल्लेखनीय और लगातार कमी से अक्सर उसके बच्चे में रिकेट्स का विकास होता है। यह अवस्था जन्म के बाद उसमें स्वयं प्रकट होती है।

यह विकृति बच्चे के कंकाल में कई विसंगतियों और दोषों के विकास की विशेषता है। बच्चे की चाल गड़बड़ा जाती है, और तंत्रिका संबंधी विकार भी विकसित हो सकते हैं।

यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला को प्लाज्मा कैल्शियम में कमी का अनुभव होता है, तो भ्रूण में हेमटोपोइजिस की असामान्यताएं भी प्रकट हो सकती हैं। ऐसे दिखाई देते हैं रोग रक्तस्राव की प्रवृत्ति।इन विकृति के विकसित होने का जोखिम उनके गठन के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति की उपस्थिति में कई गुना बढ़ जाता है।

अधिकता के परिणाम

रक्त में इस ट्रेस तत्व की अत्यधिक सांद्रता भी भ्रूण के लिए कम खतरनाक नहीं है। यह बड़े फॉन्टानेल के समय से पहले बंद होने का कारण बन सकता है, और बच्चे को उसकी खोपड़ी की हड्डियों के विभिन्न विकृति विकसित करने का कारण भी बन सकता है। इस मामले में, रक्त में कैल्शियम की एकाग्रता की निगरानी गर्भावस्था के 30-34 सप्ताह से, बच्चे के जन्म के करीब की जानी चाहिए।

बहुत घनी सिर की हड्डियाँ जन्म नहर से गुजरते समय बच्चे के लिए मुश्किलें पैदा कर सकती हैं।

यह मां में गर्भाशय ग्रीवा नहर और गर्भाशय को दर्दनाक क्षति भी भड़का सकता है। स्थिति काफी खतरनाक हो जाती है जब एक महिला के एक संकीर्ण श्रोणि के साथ भ्रूण बहुत बड़ा होता है।

अतिरिक्त कैल्शियम शरीर में जमा हो सकता है "रिजर्व में"... ऐसी संरचनाओं को कैल्सीफिनेट्स कहा जाता है। इस विकृति का खतरा यह है कि वे मूत्र पथ में दिखाई दे सकते हैं, जिससे यूरोलिथियासिस का विकास हो सकता है। इस मामले में, माध्यमिक क्रोनिक पाइलोनफ्राइटिस विकसित होने का जोखिम कई गुना बढ़ जाता है।

नाल में कैल्सीफिनेट्स भी जमा हो सकते हैं। इस तरह की विकृति से भ्रूण के पर्याप्त पोषण का उल्लंघन हो सकता है। इस मामले में, वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व बस उसके शरीर में नहीं मिल सकते हैं। भ्रूण में कई अंतर्गर्भाशयी विकृतियों के विकास से यह स्थिति खतरनाक है।

कैसे निर्धारित करें?

एक गर्भवती महिला के रक्त में कैल्शियम की सांद्रता को स्थापित करने के लिए, उसे बस एक जैव रासायनिक परीक्षण पास करने की आवश्यकता होती है। इस तरह के प्रयोगशाला परीक्षण नियमित महिला क्लिनिक और निजी प्रयोगशाला दोनों में किए जाते हैं। यह अध्ययन आमतौर पर एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है,जो एक महिला की गर्भावस्था के विकास और पाठ्यक्रम को नियंत्रित करता है।

गर्भवती मां भी अपनी मर्जी से एक निजी मेडिकल क्लिनिक में इस अध्ययन से गुजर सकती है।

अनुसंधान करने के लिए कोई कठोर तैयारी नहीं है। परीक्षा में खाली पेट आना बेहतर है। अधिक विश्वसनीय विश्लेषण परिणाम प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है।

परीक्षण के लिए थोड़ी आवश्यकता है नसयुक्त रक्त... विश्लेषण के परिणाम, एक नियम के रूप में, कुछ घंटों के भीतर तैयार हो जाते हैं। संदर्भ मूल्यों को प्राप्त एकाग्रता के बगल में इंगित किया जाना चाहिए। वे इस सूचक के सामान्य मूल्यों की सीमाओं को निर्धारित करने के लिए आवश्यक हैं।

इलाज

विशेष आहार लेकर कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है। इसमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनमें इस रासायनिक तत्व की बड़ी मात्रा होती है। ऐसा पोषण उन सभी गर्भवती माताओं के लिए निर्धारित है जो उच्च जोखिम वाले क्षेत्र में हैं। कई गर्भधारण में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

अपनी दैनिक आवश्यकता और अपने बच्चे को पूरा करने के लिए, गर्भवती माँ को प्रतिदिन 1-2 सर्विंग खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें इस पदार्थ की पर्याप्त मात्रा हो। डॉक्टर खट्टे दूध को कैल्शियम का मुख्य स्रोत बताते हैं। पनीर, पनीर, दही और केफिरगर्भवती महिला के दैनिक मेनू में शामिल किया जाना चाहिए। वे रक्त में कैल्शियम की एकाग्रता को जल्दी से बढ़ाने में मदद करेंगे।

इसके अलावा, इस ट्रेस तत्व में शामिल हैं समुद्री मछली, तिल, नट, अंडे में।शाकाहारी भोजन का अभ्यास करने वाली गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के दौरान खाने की इस शैली का उपयोग करने में बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। डॉक्टर निश्चित रूप से सिफारिश करेंगे कि एक शाकाहारी महिला बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के लिए नियमित मिश्रित आहार पर स्विच करे।

यदि गर्भवती माँ का शरीर डेयरी उत्पादों को पूरी तरह से आत्मसात और पचा नहीं सकता है, तो उसे तिल या तेल से अपने आहार को अवश्य समृद्ध करना चाहिए। यह उत्पाद इसमें कैल्शियम की मात्रा के लिए एक प्राकृतिक "रिकॉर्ड धारक" है। किण्वित दूध उत्पादों और गाय के दूध के प्रति असहिष्णुता लैक्टेज की कमी के साथ होती है।

कुछ में हर्बल उत्पादकैल्शियम भी होता है। यह हरी बीन्स, फलियां (विशेषकर हरी मटर), खसखस, अजमोद और अजवाइन, विभिन्न प्रकार की गोभी और हरी सलाद में पाया जा सकता है। इन पौधों से बना सलाद न केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करेगा, बल्कि रक्त प्लाज्मा में कैल्शियम के स्तर को सामान्य करने में भी मदद करेगा।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि विटामिन डी और कैल्शियम के बीच सीधा संबंध है।ये दोनों पदार्थ विकासशील बच्चे के शरीर में हड्डी के ऊतकों के निर्माण में शामिल होते हैं। यदि रक्त प्लाज्मा में विटामिन डी की सांद्रता बढ़ जाती है, तो यह इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि कैल्शियम पूरी तरह से अवशोषित होना बंद कर देता है।

शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय, बड़ी मात्रा में चाय या कॉफी, मफिन और पास्ता, साथ ही बहुत अधिक वसायुक्त डेयरी उत्पादों के उपयोग से भी आंत में इस ट्रेस तत्व के अवशोषण का उल्लंघन हो सकता है। धूम्रपान और शराब पीने से भी रक्त में कैल्शियम की मात्रा कम हो जाती है।

यदि, आहार चिकित्सा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक महिला की सामान्य स्थिति में सुधार नहीं हुआ है, तो इस मामले में, डॉक्टर उसे दवा पीने की सलाह देंगे। वे कैल्शियम से मजबूत होते हैं और कमी की स्थिति की भरपाई के लिए आवश्यक होते हैं।

वर्तमान में, इन दवाओं के कई रूप हैं। उनकी रासायनिक संरचना में, उनमें विभिन्न कैल्शियम लवण होते हैं। एक नियम के रूप में, कार्बोनेट में इस तत्व की सांद्रता 40% है। इसकी रासायनिक संरचना से, साइट्रेट में पहले से ही केवल 20-25% कैल्शियम होता है। लैक्टेट में, यह पदार्थ और भी कम है - 13%।

यह रासायनिक संरचना बताती है कि इलाज के लिए कैल्शियम कार्बोनेट या साइट्रेट का उपयोग करना बेहतर क्यों है। इन फंडों को निर्धारित करने से पहले एक बहुत ही महत्वपूर्ण मानदंड यह है कि वे जठरांत्र संबंधी मार्ग से कितनी अच्छी तरह अवशोषित होते हैं।

फार्माकोलॉजिस्ट मानते हैं कि साइट्रेट जल्दी से आंत से प्रणालीगत परिसंचरण में चले जाते हैं। इसके अलावा, इन दवाओं को रक्त प्लाज्मा में लेने के बाद, कैल्शियम की एकाग्रता में तेजी से चरम पर पहुंच जाता है।

एक और निर्विवाद प्लस इस तथ्य पर विचार किया जा सकता है कि मूत्र पथ के रोगों से पीड़ित गर्भवती माताओं को कैल्शियम साइट्रेट निर्धारित किया जा सकता है। इस तरह के फंड मूत्र के पीएच को अधिक क्षारीय पक्ष में स्थानांतरित करने में मदद करते हैं, जिससे गुर्दे और मूत्रवाहिनी में विभिन्न पत्थरों की उपस्थिति नहीं होती है।

कैल्शियम कार्बोनेट के लंबे समय तक उपयोग से गैस्ट्रिक स्राव कम हो सकता है।यह एक गर्भवती महिला में अप्रिय लक्षणों की उपस्थिति में भी योगदान देता है, जैसे कि गंभीर गैस बनना, पेट में दर्द और बार-बार कब्ज होना।

इन नैदानिक ​​लक्षणों के प्रकट होने की गंभीरता को कम करने के लिए, इन दवाओं को अम्लीय रस के साथ लिया जाना चाहिए। खट्टे फलों से बने या हरे सेब से बने पेय बहुत अच्छे होते हैं।

दवा लेते समय कैल्शियम की एक खुराक से अधिक न लें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है: इस पदार्थ का केवल 0.5 ग्राम एक बार में अवशोषित किया जा सकता है। एक बार में ली गई बड़ी खुराक बिना किसी लाभ के शरीर से बाहर निकल जाएगी।

यह खुराक निर्भरता इस तथ्य की व्याख्या करती है कि कैल्शियम की खुराक का सेवन पूरे दिन छोटी खुराक में किया जाना चाहिए। यह माँ और उसके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना शरीर को संतृप्त करेगा।

गर्भवती महिलाओं को कैल्शियम की आवश्यकता क्यों होती है, इसकी जानकारी के लिए देखें अगला वीडियो।

जब एक महिला बच्चे को ले जा रही होती है, तो उसका शरीर बच्चे के शरीर के पूर्ण विकास के लिए सभी निर्माण सामग्री के आपूर्तिकर्ता की भूमिका निभाता है। इस प्रक्रिया में कैल्शियम एक विशेष स्थान रखता है। यह न केवल भ्रूण के पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का निर्माण करता है, बल्कि मां के तंत्रिका तंत्र के सुचारू कामकाज को भी सुनिश्चित करता है। यदि कैल्शियम की अत्यधिक कमी हो जाती है, तो शरीर इस खनिज को हड्डियों और दांतों से लेना शुरू कर देता है और बच्चे को देता है। इसके बाद, महिला की हड्डी के ऊतकों की स्थिति खराब हो जाती है, मांसपेशियों की टोन खराब हो जाती है और दांत खराब हो जाते हैं। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम कितना महत्वपूर्ण है? रोग की स्थिति को समय पर कैसे पहचानें? और इस खनिज के स्रोत की तलाश कहाँ करें? आइए अनावश्यक चिंताओं से छुटकारा पाने और संभावित स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए सब कुछ अपनी जगह पर रखें।

"स्थिति में" होने के कारण, एक महिला बच्चे को विकास के लिए आवश्यक पदार्थों का एक जटिल प्रदान करने के लिए सहज रूप से अधिक पौष्टिक भोजन का उपभोग करना शुरू कर देती है। कैल्शियम की आवश्यकता दो या तीन गुना बढ़ जाती है। यदि आहार संतुलित है, और महिला को डेयरी उत्पादों के उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं है, तो यह खनिज दो के लिए पर्याप्त है। लेकिन खराब पारिस्थितिकी, दुकानों में प्राकृतिक गाय के दूध की कमी और स्वास्थ्य समस्याएं गर्भवती महिलाओं को नुकसान पहुंचा रही हैं। और अक्सर गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की गोलियों के अतिरिक्त सेवन के बारे में एक सवाल होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम की आवश्यकता

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम का दैनिक सेवन 1500 से 2000 मिलीग्राम तक होता है। इसी समय, गर्भावस्था की शुरुआत में बच्चा 10 मिलीग्राम से अधिक नहीं लेता है, लेकिन दूसरी तिमाही से शुरू होकर, उसे प्रति दिन कम से कम 300 मिलीग्राम कैल्शियम आयनों की आवश्यकता होती है।
गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम, एक कंडक्टर की तरह, सबसे महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों को निर्देशित करता है। यह भ्रूण की सभी हड्डियों और उपास्थि का हिस्सा है, त्वचा, आंखों और तंत्रिका कोशिकाओं का निर्माण करता है। पर्याप्त कैल्शियम बच्चे के जन्म के बाद बच्चे के सामान्य मानसिक विकास में योगदान देता है।

एक नोट पर!गर्भवती महिला के रक्त में कैल्शियम की मात्रा 2.15-2.5 mmol / l होती है।

लेकिन मां के लिए वह भी कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। कैल्शियम एक महिला की तंत्रिका स्थिति पर अच्छा प्रभाव डालता है, गर्भाशय की हाइपरटोनिटी और अंगों में रात की ऐंठन को रोकता है, और प्रसवोत्तर रक्तस्राव से बचने के लिए रक्त के थक्के को भी बनाए रखता है। कैल्शियम कार्बोहाइड्रेट चयापचय प्रतिक्रियाओं में शामिल है। यह "खराब" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है और पर्याप्त मात्रा में ग्लूकोज प्रदान करता है।
बच्चे के जन्म के बाद पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम महिला के दांत और बालों को बरकरार रख सकता है। और इस तत्व से भरपूर दूध बचपन में होने वाले रिकेट्स की रोकथाम का काम करता है।

जरूरी!कैल्शियम की अधिकता भी खतरनाक है। केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ ही कैल्शियम सप्लीमेंट लेने का निर्णय ले सकते हैं।

महिलाओं में कैल्शियम की कमी के लक्षण

कैल्शियम की कमी धीरे-धीरे होती है और हमेशा ज्वलंत लक्षणों के साथ नहीं होती है। इस पदार्थ की कमी की पुष्टि केवल एक नैदानिक ​​रक्त परीक्षण द्वारा ही की जा सकती है। लेकिन महिला की उपस्थिति में तेज गिरावट से इस स्थिति पर संदेह किया जा सकता है: बाल सुस्त और "बेजान" हो जाते हैं, त्वचा छील जाती है और कसने लगती है, नाखून छूट जाते हैं और फट जाते हैं, और रात में, बछड़े की मांसपेशियों में गंभीर ऐंठन परेशान करती है।
20% से अधिक महिलाएं "दिलचस्प" स्थिति में हाइपोकैल्सीमिया की बंधक बन जाती हैं। यह कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों की कमी, कैफीनयुक्त पेय (चाय, कॉफी), पके हुए माल, पास्ता और नमकीन खाद्य पदार्थों के दुरुपयोग से सुगम होता है। इसके अलावा, कम गतिविधि, निष्क्रिय धूम्रपान और आंतों के डिस्बिओसिस कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित करते हैं।

एक नोट पर!गंभीर कैल्शियम की कमी दांतों की इनेमल संवेदनशीलता, मसूड़ों से खून आना, हड्डियों में दर्द और घबराहट से संकेत मिलता है।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की कमी खतरनाक क्यों है?

कैल्शियम की गंभीर कमी से मां की प्रतिरक्षा प्रणाली में गिरावट आती है। एक महिला को एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, वायरल संक्रमण और भड़काऊ प्रक्रियाएं अक्सर विकसित होती हैं। रक्तचाप में तेज उछाल हो सकता है, और त्वचा की स्थिति भी खराब हो सकती है। सामान्य तौर पर, एक महिला खराब मूड और टूटने को नोट करती है।
यदि गर्भकाल के दौरान पर्याप्त कैल्शियम नहीं था, तो प्रसव की प्रक्रिया में भी कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं। अधिक स्पष्ट दर्द सिंड्रोम के साथ खराब श्रम है, रक्त के थक्के के उल्लंघन के कारण रक्तस्राव संभव है।
एक बच्चे के लिए, कैल्शियम की कमी का अर्थ है सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कार्यक्षमता, खराब रक्त परिसंचरण, तंत्रिका तंत्र की विकृति और रिकेट्स की समस्याएं। जीवन के पहले महीनों में, बच्चे का वजन अच्छी तरह से नहीं बढ़ेगा, दांत बहुत बाद में फूटने लगेंगे, हार्मोनल सिस्टम खराब काम करेगा।
यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि अतिरिक्त कैल्शियम कम खतरनाक नहीं है। इस खनिज का अत्यधिक सेवन बाद के जन्म के आघात, प्लेसेंटा के कैल्सीफिकेशन और बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह, एक शिशु में फॉन्टानेल के समय से पहले अतिवृद्धि के साथ कपाल की हड्डियों के संघनन में योगदान देता है। बदले में, महिला पित्त पथरी रोग की घटना से पीड़ित हो सकती है।

एक नोट पर!जिन महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान हाइपोकैल्सीमिया हुआ है, उनमें रजोनिवृत्ति के दौरान ऑस्टियोपोरोसिस और 35 वर्षों के बाद एंडोक्रिनोलॉजिकल रोगों के विकास का खतरा अधिक होता है।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम के स्रोत के रूप में खाद्य पदार्थ

एक ठीक से समायोजित आहार एक महिला को मौखिक कैल्शियम की खुराक लेने से बचा सकता है। यह विकल्प अधिक वांछनीय है, क्योंकि उत्पादों से कैल्शियम पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है और गुर्दे की पथरी या ड्रग ओवरडोज से नशा के रूप में "आश्चर्य" नहीं छोड़ता है।
अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और अपने बच्चे को सहारा देने के लिए आपको कैल्शियम की सही मात्रा कहां मिल सकती है? कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों में पसंदीदा हार्ड पनीर है। पनीर में इस तत्व की औसत सांद्रता 1000 मिलीग्राम है, जबकि गाय के दूध का एक गिलास केवल 200-240 मिलीग्राम की आपूर्ति करता है। बकरी के दूध में थोड़ा अधिक कैल्शियम होता है - लगभग 400 मिलीग्राम प्रति गिलास, लेकिन यह उत्पाद काफी दुर्लभ है, और आप निश्चित रूप से इसे सुपरमार्केट में नहीं पाएंगे। एक गिलास प्राकृतिक दही या पनीर (घर का बना!) परोसने से अतिरिक्त 300 मिलीग्राम कैल्शियम प्राप्त किया जा सकता है।
मछली और अन्य समुद्री भोजन कैल्शियम आयनों का एक वैकल्पिक स्रोत है। यह चुन्नी (240 मिलीग्राम / 100 ग्राम) या कॉड (20 मिलीग्राम / 100 ग्राम) पर दावत देने के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। भूरे शैवाल (170 मिलीग्राम / 100 ग्राम) और झींगा (47 मिलीग्राम / 100 ग्राम) विभिन्न प्रकार के व्यंजनों के लिए उपयुक्त हैं।
ताजा जड़ी बूटियों का उपयोग करना अनिवार्य है, जिसमें सब्जियों के मिश्रण के साथ पर्याप्त कैल्शियम भी होता है। सब्जियों में ब्रोकोली, अजवाइन, खीरा और गाजर कैल्शियम की मात्रा में प्रमुख हैं, और फलों में - अंजीर, करंट, स्ट्रॉबेरी, आड़ू और संतरे। सूखे मेवे, बीज और नट्स पर नाश्ता करें। साइड डिश के बजाय बीन्स और मटर चुनें, क्योंकि इनमें दूध से कम कैल्शियम नहीं होता है।
लाभकारी होने के लिए उचित पोषण के लिए चाय, कोको और दलिया के अत्यधिक सेवन से बचें। ये खाद्य पदार्थ पेट से कैल्शियम को "फ्लश" करते हैं, इसे पूरी तरह से अवशोषित होने से रोकते हैं।

सलाह!कैल्शियम विटामिन डी और फास्फोरस से निकटता पसंद करता है। अधिक बार धूप में टहलें ताकि आपके शरीर में विटामिन डी नियमित रूप से संश्लेषित हो और आपके फास्फोरस के स्तर को फिर से भरने के लिए सप्ताह में दो से तीन बार मछली का भोजन करें।

ऐसे खाद्य पदार्थों की एक छोटी सूची है जिन्हें कैल्शियम की कमी के चरण के दौरान सबसे अच्छा बचा जाता है। गर्भावस्था के दौरान, कैल्शियम और इसमें शामिल उत्पाद ऐसे भोजन के संयोजन में शरीर में पूरी तरह से "जड़ नहीं ले सकते":

1. ऑक्सालिक एसिड से भरपूर सब्जियां: पालक, सॉरेल, रूबर्ब, फूलगोभी, बीट्स।
2. फाइटिन युक्त दलिया: दलिया, सूजी।
3. ज़ैंथिन वाले उत्पाद: कोको, काली और हरी चाय, चॉकलेट (कोई भी)।
4. स्मोक्ड, वसायुक्त या बहुत नमकीन खाद्य पदार्थ।
5. सफ़ेद ब्रेड।
6. कार्बोनेटेड मीठा पानी।

क्या तुम्हें पता था ...
विटामिन डी के अतिरिक्त स्रोत अंडे की जर्दी, कॉड लिवर और पारंपरिक मछली का तेल हैं।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम का उपयोग: प्रकार और खुराक

हर गर्भवती महिला लीटर में दूध नहीं पी सकती और रोजाना 600-700 पनीर नहीं खा सकती। शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में लैक्टोज असहिष्णुता या गर्भावस्था के इतिहास का उल्लेख नहीं करना चाहिए, जब सूर्य में विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए अत्यधिक कमी होती है। केवल एक ही रास्ता है - कैल्शियम की गोलियां लेना। आपको यह याद दिलाना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा कि ये विटामिन नहीं हैं और आप इस दवा को स्वयं नहीं लिख सकते। और गर्भावस्था के दौरान किस तरह का कैल्शियम पीना है और क्या इसकी बिल्कुल भी जरूरत है, यह गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाली स्त्री रोग विशेषज्ञ ही तय करती है।

एक नोट पर!गर्भावस्था के 12 सप्ताह के बाद कैल्शियम की दवाएं निर्धारित की जाती हैं और गर्भ के तीसरे तिमाही के अपवाद के साथ, बच्चे के दूध पिलाने की अवधि के अंत तक ली जा सकती हैं। यदि आपको गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम सप्लीमेंट की आवश्यकता है और यह नहीं पता कि क्या लेना है, तो बेहतर होगा कि आप किसी सक्षम विशेषज्ञ से संपर्क करें।

कैल्शियम D3 Nycomed

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम डी3 पूरी तरह से हानिरहित है और उपयोग के लिए स्वीकृत है। यह विभिन्न स्वादों (नारंगी, पुदीना, नींबू) के साथ एक संयोजन चबाने योग्य टैबलेट के रूप में उपलब्ध है। इसमें कैल्शियम कार्बोनेट, विटामिन डी3 और कोलेक्लसिफेरोल होता है।
दवा कैल्शियम और फास्फोरस के बीच असंतुलन को पूरी तरह से समाप्त कर देती है, दाँत तामचीनी के खनिजकरण को पुनर्स्थापित करती है और हड्डी के ऊतकों द्वारा 99% अवशोषित होती है। तंत्रिका उत्तेजना और अचानक मांसपेशियों के संकुचन गायब हो जाते हैं।
अतिरिक्त पदार्थों के हिस्से के रूप में, इस तैयारी में एस्पार्टेम होता है। एंजाइम के प्रभाव में, यह फेनिलएलनिन में बदल जाता है, इसलिए फेनिलकेटोनुरिया वाली महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान न्योमेड कैल्शियम नहीं लेना चाहिए। लैक्टोज का उपयोग सहायक के रूप में भी किया जाता है, इसलिए यह उपाय हाइपोलैक्टेसिया वाली महिलाओं के लिए अवांछनीय है।
गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की खुराक: गर्भवती महिलाओं के लिए, कैल्शियम की इष्टतम मात्रा 1500 मिलीग्राम है, यानी प्रति दिन 1 टैबलेट। चिकित्सा की अवधि डॉक्टर द्वारा समायोजित की जाती है, परीक्षण के परिणामों और महिला की सामान्य भलाई के संदर्भ में। टैबलेट को चूसा या चबाया जा सकता है।

कैल्शियम ग्लूकोनेट

दवा का उत्पादन मोनो-घटक गोलियों (500 मिलीग्राम) या इंजेक्शन के लिए 10% समाधान के रूप में किया जाता है। सक्रिय पदार्थ कैल्शियम ग्लूकोनेट है, अतिरिक्त घटक स्टार्च, सिलिकॉन डाइऑक्साइड हैं।
गोलियों को 3-6 गोलियों की मात्रा में भोजन से पहले मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए। उपचार की अवधि व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है। इंजेक्शन को प्रति दिन 5-10 मिलीग्राम पर अंतःशिरा या इंट्रामस्क्युलर रूप से प्रशासित किया जाता है। इंजेक्शन के रूप में गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम ग्लूकोनेट केवल हाइपोकैल्सीमिया के गंभीर मामलों में महिला की स्थिति में तेज गिरावट के साथ और केवल एक अस्पताल में निर्धारित किया जाता है।

सलाह!कैल्शियम ग्लूकोनेट को विटामिन डी के एक जलीय घोल के अतिरिक्त सेवन के साथ सबसे अच्छा जोड़ा जाता है।

कैल्सीड

सकारात्मक समीक्षाओं के साथ गर्भावस्था के दौरान अनुमत कैल्शियम की तैयारी में से एक घरेलू स्तर पर उत्पादित कैल्सीड तैयारी है। इसमें कैल्शियम और डी3 के अलावा समूह बी, सी, एच, ई, पीपी, फोलिक और पैंटोथेनिक एसिड, अंडे के छिलके के विटामिन होते हैं। कम से कम 1 महीने, दिन में तीन कैप्सूल लेने का कोर्स।
यह दवा गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान कैल्शियम लवण के स्तर को बढ़ाती है, विटामिन की कमी, एलर्जी संबंधी विकृति को भी समाप्त करती है और प्रतिरक्षा को बढ़ाती है।

कालसेमिन

कैल्शियम और खनिजों के साथ संयुक्त औषधीय उत्पाद। संरचना में शामिल हैं: कैल्शियम कार्बोनेट, कैल्शियम साइट्रेट, जस्ता, तांबा, बोरॉन, मैंगनीज, विटामिन डी 3। सोया पॉलीसेकेराइड, सेल्युलोज, सिलिकॉन का उपयोग आधार के रूप में किया जाता है। अतिरिक्त खनिज परिसर हड्डी के ऊतकों के विखनिजीकरण को रोकता है और कैल्शियम लवण के पूर्ण अवशोषण को बढ़ावा देता है। "दिलचस्प" स्थिति में महिलाओं के लिए दैनिक दर प्रति दिन 2 गोलियां हैं।

दिलचस्प! Calcemin को अन्य कैल्शियम विरोधी या विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है। समानांतर प्रशासन कैल्शियम लवण की अधिकता से नशा पैदा कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छा कैल्शियम क्या है, यह स्पष्ट रूप से कहना असंभव है। दवा का उद्देश्य हाइपोकैल्सीमिया की नैदानिक ​​तस्वीर और दवा के घटकों के लिए महिला शरीर की संवेदनशीलता पर निर्भर करता है। सर्दियों में अधिकांश डॉक्टर विटामिन डी3 के साथ संयुक्त प्रकार के कैल्शियम को पसंद करते हैं, लेकिन गर्म मौसम में नियमित कैल्शियम ग्लूकोनेट का उपयोग करना बेहतर होता है।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की तैयारी: उपयोग और मतभेद के लिए संकेत

कैल्शियम सप्लीमेंट के लिए प्रिस्क्रिप्शन लेने के अच्छे कारण होने चाहिए। यह केवल रोकथाम के लिए इस दवा को लेने के लायक नहीं है, क्योंकि परिणाम बहुत गुलाबी नहीं हो सकते हैं। क्रम में, जैसा कि वे कहते हैं, अपनी कोहनी काटने के लिए, ध्यान दें कि कैल्शियम की गोलियां कब लेनी चाहिए और यह उपचार उपहार के रूप में क्या छोड़ सकता है।

उपयोग के संकेत:

• ऑस्टियोपोरोसिस की घटना और उपचार का जोखिम।
• कैल्शियम या विटामिन डी3 की कमी।
• हाइपोकैल्सीमिया के साथ रोग।
• कोशिका झिल्ली की अत्यधिक पारगम्यता।
• तंत्रिका आवेगों के संचालन का उल्लंघन।
• गुर्दे की विफलता में हाइपरफोस्फेटेमिया।
• रिकेट्स।
• स्पैस्मोफिलिया।
• अस्थिमृदुता।
• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान भोजन में कैल्शियम की कमी।
• पोस्टमेनोपॉज़ल अवधि।
• विभिन्न मूल का रक्तस्राव।
• एलर्जी की स्थिति।
• मैग्नीशियम लवण के साथ नशा।
• लंबे समय तक बिस्तर पर आराम।
• बार-बार होने वाला दस्त।
• अस्थि भंग।

जब कैल्शियम का सेवन contraindicated है:

• घटकों के लिए असहिष्णुता।
• अतिकैल्शियमरक्तता।
• घनास्त्रता की प्रवृत्ति।
• एथेरोस्क्लेरोसिस।
• रक्त के थक्के विकार।
• गंभीर गुर्दे की हानि।
• डिजिटलिस के आधार पर दवाओं को निर्धारित करना।
• कैल्शियम नेफ्रोरोलिथियासिस।
• विटामिन डी3 हाइपरविटामिनोसिस।

लंबे समय तक कैल्शियम के सेवन के साथ, आपको नियमित रूप से रक्त में क्रिएटिनिन और कैल्शियम के स्तर की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। गुर्दे और यकृत के कार्य की निगरानी भी दिखाई जाती है। नैदानिक ​​​​मापदंडों के उल्लंघन के मामले में, दवा रद्द कर दी जाती है। यदि गर्भवती महिला आयरन सप्लीमेंट ले रही है तो कैल्शियम और आयरन की गोलियां लेने के बीच तीन घंटे का विराम होना चाहिए।

कैल्शियम की गोलियों से क्या जटिलताएँ हो सकती हैं:

• ब्रैडीकार्डिया (हृदय ताल गड़बड़ी)।
• Hypercalciuria (मूत्र में कैल्शियम लवण का अत्यधिक उत्सर्जन)।
• मतली, दस्त, पेट दर्द, कब्ज, उल्टी, सूजन, कैल्सीफिकेशन का कैल्सीफिकेशन।
• पैरों में सूजन, बार-बार पेशाब आना।
• दांतों पर पत्थरों का जमना।
• कोलेलिथियसिस।
• त्वचा पर दाने, खुजली, लालिमा।

गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम का सेवन माँ और बच्चे दोनों के स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है। लेकिन अक्सर डॉक्टरों का पुनर्बीमा होता है और मैं आपको सिर्फ रोकथाम के लिए गोलियां लेने की सलाह देता हूं। इतनी नाजुक स्थिति में महिलाओं के लिए यह पूरी तरह से अनपढ़ तरीका है। इसलिए, यह आपको तय करना है कि गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम पीना है या सिर्फ अच्छा खाना है।

वीडियो "मुझे गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की आवश्यकता क्यों है"

गर्भावस्था न केवल एक नए जीवन का जन्म और विकास है, बल्कि इसका निर्माण भी है, जिसका अर्थ है कि भविष्य की मां "निर्माण सामग्री" के बिना नहीं कर सकती। केवल कैल्शियम ही बच्चे की हड्डियों और उपास्थि को मजबूत बनाने में मदद करेगा: बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए मुख्य "निर्माण सामग्री"। कैल्शियम पृथ्वी की पपड़ी में पाँचवाँ सबसे प्रचुर तत्व है। तत्व एक साथ दो उपयोगी चीजें करता है: यह अजन्मे बच्चे को रिकेट्स से बचाता है, और माँ - एलर्जी से, और साथ ही - खराब पारिस्थितिकी के परिणामों को बेअसर करता है। इसके अलावा, कैल्शियम गर्भवती माँ को अपने दाँत रखने, बचने और गर्भपात के जोखिम को कम करने और प्रसव के दौरान खून की कमी को कम करने में मदद करता है।

यह कैल्शियम है जो मांसपेशियों और मांसपेशियों के अंगों - हृदय या गर्भाशय के काम के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व है। यदि शरीर में कैल्शियम की कमी है, तो श्रम ठीक से नहीं चल सकता है। आखिरकार, यह सीए है जो रक्त जमावट प्रणाली के सामान्य कामकाज और गुर्दे के पूर्ण कामकाज में योगदान देता है। यह पाचन और गुर्दे के कार्य में सहायता करता है। कोशिका विभाजन को प्रभावित करता है, निषेचन प्रक्रिया, भ्रूण के विकास और रक्त जमावट में बहुत महत्व रखती है।

आपको कैसे पता चलेगा कि शरीर में पर्याप्त कैल्शियम नहीं है?

बदसूरत भंगुर नाखून, बमुश्किल जीवित बाल, त्वचा का छिलना, इसका सूखापन कैल्शियम की कमी के पहले लक्षण हैं। लेकिन यह सब किसी भी तरह से भविष्य की मां के स्वास्थ्य के प्रति असावधानी की गवाही नहीं देता है। वास्तव में, पांच में से एक गर्भवती महिला को गर्भावस्था के अंतिम महीनों में कमी के लक्षणों का अनुभव होता है। कैल्शियम की कमी वाली माताओं से पैदा हुए बच्चों में, रिकेट्स बहुत अधिक आम है - एक ऐसी बीमारी जो हड्डियों के विकास और विकास को बाधित करती है और कंकाल की विकृति की ओर ले जाती है।

इस तरह के एक मूल्यवान तत्व की कमी है, एक नियम के रूप में, उन लोगों के लिए जो भोजन के साथ पाप करते हैं जो कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं और इसके नुकसान में योगदान करते हैं। ये हैं मिठाई, सफेद ब्रेड, सूजी दलिया, पास्ता। हम इस सूची में सभी के पसंदीदा, कोको, चोकर, पालक, वसायुक्त और नमकीन व्यंजन, कार्बोनेटेड पेय जोड़ देंगे।

गोरे लोगों में, धूम्रपान करने वालों में और उन लोगों में कैल्शियम की भूख अधिक पाई जाती है जो या तो थोड़ा हिलते हैं (कैल्शियम को कंकाल प्रणाली द्वारा अवशोषित करने के लिए, आपको मांसपेशियों को काम करने की आवश्यकता होती है!), या, इसके विपरीत, इसे शारीरिक गतिविधि से अधिक करें।

गर्भवती महिलाओं को कितना कैल्शियम चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की दैनिक आवश्यकता 1500 मिलीग्राम है। लेकिन भ्रूण परिपक्वता की डिग्री के आधार पर "अपना लेता है": गर्भावस्था के पहले तिमाही में, भ्रूण प्रति दिन 2-3 मिलीग्राम प्राप्त करता है, तीसरे में - कंकाल के गठन के दौरान - 100-150 गुना अधिक: ऊपर प्रति दिन 250-300 मिलीग्राम तक। कैल्शियम न केवल हड्डियों और दांतों की मदद करता है, बल्कि तंत्रिका कोशिकाओं, आंतरिक अंगों, संयोजी ऊतक, आंखों, त्वचा, बालों और नाखूनों सहित शरीर के सभी ऊतकों का निर्माण करता है।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम का स्तर कैसे बढ़ाएं?

वहाँ है, वहाँ है और फिर से है ... वहाँ है! लेकिन सब कुछ नहीं। बेशक, कोई भी उपस्थित चिकित्सकों से चिकित्सकीय सलाह और सलाह के बिना नहीं कर सकता। इसे कैसे लें ताकि यह शरीर में रहे और लाभ लाए - डॉक्टर ही आपको बताएंगे। दरअसल, हड्डियों में कैल्शियम को मज़बूती से बनाए रखने के लिए, हमें साथ में खनिजों - मैग्नीशियम, जस्ता, मैंगनीज, तांबा, बोरॉन की भी आवश्यकता होती है।

कैल्शियम के मुख्य स्रोत आपकी मेज पर मौजूद भोजन हैं। मुख्य "आपूर्तिकर्ता" डेयरी उत्पाद, पनीर, नट्स, हरी सब्जियां हैं। "दूध" में मुख्य सामग्री दही, दही, कम वसा वाले प्रकार के पनीर हैं। वैसे, कैल्शियम की मात्रा के मामले में, वसायुक्त दूध स्किम दूध से बेहतर नहीं है। पत्ता गोभी, ब्रोकली और ब्रदर-नट्स: बादाम, फलियां, और जड़ वाली सब्जियों का साग (सबसे ऊपर) कैल्शियम की कमी से ग्रस्त नहीं होता है। ऑक्सालिक एसिड (सॉरेल, पालक, बीट्स) को छोड़कर, लगभग सभी सब्जियां एक उत्कृष्ट काम करती हैं और शरीर को लापता कैल्शियम की आपूर्ति करती हैं। कुछ अनाज भी लाए जाते हैं: सबसे खराब दलिया है।

कैल्शियम की खोज में, पनीर, फेटा चीज़, हरा प्याज, पालक के बारे में मत भूलना, आप आइसक्रीम का आनंद ले सकते हैं, अखरोट और हेज़लनट्स का आनंद ले सकते हैं, दूध, केफिर, एसिडोफिलस पी सकते हैं।

गर्भावस्था के पहले दिनों से इस बात की आदत डालना सबसे अच्छा है कि आपको हर दिन 1-2 गिलास दूध, केफिर या दही पीना चाहिए, पनीर के कुछ टुकड़े और 100-150 ग्राम पनीर खाना चाहिए। साथ ही राई की रोटी, फल, बीन्स का सेवन करें। यह कैल्शियम की आपूर्ति बनाता है, जो कि अंतिम तिमाही में कैसे मदद करेगा। डॉक्टर अभी भी पूरी गर्भावस्था के दौरान एक महीने के लिए प्राकृतिक कैल्शियम की अनुशंसित खुराक की आधी मात्रा लेने की सलाह देते हैं।

इसे ज़्यादा मत करो!

लेकिन फिर भी, यह मत भूलो: शरीर में कैल्शियम का अतिरिक्त भंडार अच्छा नहीं लाएगा। अक्सर माताएं गर्भावस्था के पहले दिनों से लीटर में दूध पीती हैं, इसे किलोग्राम पनीर और पनीर के साथ खाती हैं। और अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो वास्तव में, हमारे छोटे भाइयों में से कोई भी - स्तनधारी - प्राकृतिक परिस्थितियों में गर्भावस्था के दौरान अपने भोजन में कैल्शियम नहीं मिलाते हैं (वे दूध नहीं पीते हैं और कैल्शियम से भरपूर डेयरी उत्पादों का सेवन नहीं करते हैं)। इसलिए, यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो आप परेशानी का कारण बन सकते हैं। पहले खतरों में से एक मूत्र प्रणाली पर भारी तनाव है। अतिरिक्त कैल्शियम पित्ताशय की थैली और मूत्राशय में गुर्दे की पथरी के निर्माण का एक सीधा मार्ग है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम भी लंगड़ा हो सकता है। बहुत अधिक कैल्शियम मैग्नीशियम के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है। और यह मांसपेशियों, हृदय और तंत्रिका तंत्र के स्वस्थ कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

वैसे…

बूढ़ी दादी की विधि - यह पहली दवा है जो माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की कमी के लिए - अंडे का छिलका। हम सभी पुराने सोवियत मोर्टार को याद करते हैं, जिसमें खोल को बारीक पिसा जाता था, भोजन में जोड़ा जाता था, या बस पानी से धोया जाता था। अब तक, विशेषज्ञों का तर्क है: यह विधि कितनी प्रभावी है। कुछ लोगों का कहना है कि अंडे के छिलके में कैल्शियम की संरचना हमें उस तरह से अवशोषित नहीं होने देती जिस तरह से हमें जरूरत होती है। दूसरे उनका खंडन करते हैं। फिर भी अन्य - यानी, हम - अक्सर बच्चों की प्लेटों में कद्दूकस किए हुए गोले डालते हैं।

खास तौर पर- एलेक्जेंड्रा ज़ोलोटारेवा

से अतिथि

गर्भावस्था के दौरान कोई भी गोली लेने के बारे में आपके डॉक्टर से सबसे अच्छी चर्चा की जाती है। मेरे डॉक्टर ने मुझे कैल्शियम d3 nycomed पीने के लिए कहा - और मैंने इसे कई महीनों तक पिया - ताकि हड्डियाँ मजबूत हों, और खनिज विनिमय सामान्य हो। मैंने इसे जन्म देने के बाद थोड़ा पिया - और मुझे कुछ भी परेशान नहीं किया

से अतिथि

डॉक्टर ने मुझे कैल्शियम d3 nycomed लेने के लिए कहा, यह इससे सबसे अच्छा अवशोषित होता है। मुझे अच्छा लगा कि स्वाद अलग हैं, यह गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है))

से अतिथि

गर्भावस्था, वास्तव में, एक नए जीवन का जन्म और विकास है। और माँ के गर्भ में बच्चे के सामान्य रूप से बढ़ने और विकसित होने के लिए, एक पूर्ण विकसित व्यक्ति के रूप में पैदा होने के लिए, उसके शरीर को कैल्शियम सहित कई उपयोगी तत्वों और पदार्थों की आवश्यकता होती है।

कैल्शियम मुख्य रासायनिक तत्व है, जिसमेंजिसकी भागीदारी से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, कार्टिलेज और हड्डियों का निर्माण होता है। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम मां और बच्चे दोनों के लिए जरूरी होता है। यह बच्चे को एक पूर्ण कंकाल के निर्माण में मदद करता है, बच्चे में रिकेट्स के विकास को रोकता है।

यदि भोजन के साथ गर्भवती माँ के शरीर में पर्याप्त कैल्शियम प्रवेश नहीं करता है, तो बढ़ता हुआ बच्चा इसे माँ के कंकाल से लेता है - ऑस्टियोपोरोसिस के विकास तक। कैल्शियम स्वस्थ तंत्रिका तंत्र, हृदय, मांसपेशियों और अजन्मे बच्चे के मजबूत कंकाल के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है।

और गर्भवती माँ के लिए, शरीर में कैल्शियम का सेवन तनाव, एलर्जी को रोकने में मदद करता है, खराब आधुनिक पारिस्थितिकी के प्रभाव को बेअसर करता है, बालों और दांतों के झड़ने से बचाता है। इसके अलावा, कैल्शियम मां के शरीर के लिए एक सुरक्षात्मक कार्य करता है - यह बच्चे के जन्म के दौरान खून की कमी को रोक सकता है, एक महिला को समय से पहले जन्म, दौरे से बचा सकता है। यदि गर्भावस्था के दौरान महिला शरीर को पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिला, तो यह प्रसव के दौरान जटिलताओं के साथ-साथ गुर्दे, सिस्टम: पाचन और हृदय संबंधी विकारों में भी व्यक्त किया जा सकता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान यह निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है कि क्या माँ के शरीर में पर्याप्त कैल्शियम है, और विशेष रूप से जब भ्रूण की हड्डी का ऊतक बन रहा हो।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की कमी के लक्षण

शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण इस प्रकार हैं: पैर में ऐंठन, भंगुर नाखून और बाल, और परतदार सूखी त्वचा। हालांकि, इस तरह के लक्षण यह बिल्कुल भी संकेत नहीं देते हैं कि गर्भवती मां अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह थी। गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में दस में से दो महिलाओं को कैल्शियम की कमी का अनुभव होता है। यदि गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान कैल्शियम की कमी देखी गई, तो नवजात शिशु को होता है रिकेट्स से बीमार होने का एक बड़ा खतरा।रिकेट्स एक ऐसी बीमारी है जो कंकाल की विकृति की ओर ले जाती है, जिससे हड्डियों के विकास और गठन में बाधा आती है।

लेकिन अगर आप गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम युक्त विशेष तैयारी करती हैं, यदि आप आहार का पालन नहीं करती हैं, तो वे आपकी मदद नहीं कर पाएंगी। यही है, आपको उन खाद्य पदार्थों का अधिक उपयोग किए बिना सही ढंग से खाने की जरूरत है जो कैल्शियम के खराब अवशोषण या शरीर से इसके लीचिंग में योगदान करते हैं। इन उत्पादों में आटा, मीठा, कॉफी, कोको, वसायुक्त और नमकीन व्यंजन, सोडा शामिल हैं।

इसके अलावा, धूम्रपान, एक निष्क्रिय या, इसके विपरीत, एक अत्यधिक सक्रिय जीवन शैली कैल्शियम के खराब अवशोषण में योगदान करती है।

अगर गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में कैल्शियम की कमी हो तो क्या करें? सबसे पहले, आपको, निश्चित रूप से, अच्छी तरह से और ठीक से खाने की ज़रूरत है। यानी आपकी प्रेग्नेंसी पर नजर रखने वाले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। आखिरकार, केवल कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने के लिए पर्याप्त नहीं है, यह भी आवश्यक है कि कैल्शियम के अवशोषण में योगदान देने वाले तत्व - मैग्नीशियम, तांबा, बोरॉन, मैंगनीज, जस्ता - शरीर में प्रवेश करें।

गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम के स्रोत

सहज रूप में, कैल्शियम का मुख्य आपूर्तिकर्ता कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ हैं:डेयरी उत्पाद, नट्स, हरी सब्जियां। डेयरी उत्पादों में से, आपको नियमित रूप से दही, दही, कम वसा वाले पनीर का सेवन करना चाहिए। ब्रोकली, बादाम और फलियों में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। कैल्शियम कई सब्जियों में पाया जाता है, लेकिन आपको बहुत अधिक साग नहीं खाना चाहिए, जिसमें ऑक्सालिक एसिड होता है: पालक, बीट्स और सॉरेल।

कैल्शियम के अन्य स्रोत- अनाज, ब्रेड, दलिया, कोलार्ड साग, टोफू, संतरे का रस।

गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम + सूरज की रोशनी = ऑस्टियोपोरोसिस को रोकना

बीमारी को रोकने के लिए, एक गर्भवती महिला को न केवल कैल्शियम, बल्कि विटामिन डी की भी आवश्यकता होती है - इसके बिना, शरीर एक मूल्यवान ट्रेस तत्व को आत्मसात करने में असमर्थ होता है।

नतीजतन, सब कुछ हमारे द्वारा पहले से वर्णित योजना के अनुसार होता है - कैल्शियम हड्डी के ऊतकों से धोया जाता है, कंकाल पतला हो जाता है, और भविष्य में एक महिला को लगातार चोटों और फ्रैक्चर का खतरा होता है।

विटामिन की आवश्यक खुराक (लगभग 200 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ) प्राप्त करने के लिए, टहलना सुनिश्चित करें - भले ही थोड़ा, लेकिन हर दिन। ताजी हवा में 10 - 15 मिनट तक रहने से शरीर में विटामिन डी की आवश्यक मात्रा का उत्पादन उत्तेजित होता है, यह व्यर्थ नहीं है कि इसे सौर भी कहा जाता है। चलने के अलावा, फोर्टिफाइड दूध - सोया या नियमित पीना बहुत उपयोगी होता है।

विटामिन डी के अन्य स्रोत- कॉड लिवर, अंडे की जर्दी, सामन, सार्डिन, हेरिंग।

गर्भावस्था के पहले दिनों से ही शरीर में कैल्शियम की आवश्यक मात्रा के सेवन का ध्यान रखना शुरू कर देना चाहिए। नियमित रूप से, या यों कहें कि हर दिन, आपको अपनी मेज पर दही, दूध, सख्त कम वसा वाला पनीर और पनीर, राई की रोटी, फल, फलियां रखनी चाहिए। और धीरे-धीरे, नियमित रूप से और सही तरीके से खाने से, आप अपने शरीर में कैल्शियम की आपूर्ति बनाएगी, जो गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में आपके बच्चे के लिए बहुत उपयोगी होगी।

लेकिन याद रखें कि सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए। यानी आपको किलोग्राम में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत नहीं है। शरीर में अतिरिक्त कैल्शियम गुर्दे की पथरी, हृदय और रक्त वाहिकाओं के विकारों के रूप में एक वास्तविक समस्या पैदा कर सकता है। शरीर में अतिरिक्त कैल्शियम मैग्नीशियम के खराब अवशोषण का कारण बन सकता है, जो मांसपेशियों और तंत्रिका कोशिकाओं के सामान्य कामकाज के लिए एक आवश्यक तत्व है।

एक सही संतुलित आहार, एक स्वस्थ जीवन शैली, अच्छा आराम और नींद - यह वही है जो गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम, माँ और उसके बच्चे के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करेगा।