गर्भावस्था के दौरान एक नर्वस ब्रेकडाउन बच्चे को प्रभावित करता है। गर्भवती महिला को क्यों घबराना नहीं चाहिए - कारण, परिणाम और सिफारिशें
हर गर्भवती महिला ने सुना है कि गर्भ के दौरान घबराना खतरनाक और हानिकारक होता है, सबसे पहले तो गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास के लिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भावस्था के समय एक महिला बच्चे के साथ बहुत मजबूती से जुड़ी होती है: श्वास, पोषण, बच्चे की वृद्धि महिला के जीवन के कारण होती है। इसलिए मूड में हर बदलाव, जीवनशैली में बदलाव बच्चे को अपने आप प्रभावित करता है।
गर्भावस्था के समय, पंजीकरण करते समय, गर्भवती माँ हमेशा यह सुनती रहेगी कि इस अवस्था में पूरी गर्भावस्था के दौरान नर्वस होना सख्त मना है। आखिरकार, तनावपूर्ण स्थितियों और बुरे मूड को एक श्रृंखला में बच्चे को "संचारित" किया जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान घबराई हुई थीं, उनके लिए पैदा हुए टुकड़ों में गतिशीलता और चिंता बढ़ने की संभावना अधिक होती है। वे परिवर्तनों के प्रति भी संवेदनशील होते हैं - तेज रोशनी, सूरज, भरापन, गंध, शोर।
गर्भावस्था के दौरान, दूसरी छमाही में पहले से ही नर्वस होने के लिए इसे contraindicated है: इस समय, बच्चे का तंत्रिका तंत्र पहले से ही विकसित हो चुका है, और इसलिए वह पहले से ही अपनी मां की न्यूनतम उत्तेजना महसूस कर सकता है। गर्भ के दूसरे भाग में एक महिला के लगातार घबराहट के झटके के साथ, बच्चा हाइपोक्सिया विकसित कर सकता है - इसके विकास के लिए एक बहुत ही खतरनाक स्थिति। बच्चे के जन्म के पहले से ही, गर्भावस्था के समय एक महिला की लगातार उत्तेजना बच्चे की भलाई को प्रभावित करेगी। ऐसे बच्चों में अक्सर नींद की लय में जागरण और गड़बड़ी देखी जाती है।
गर्भावस्था में महिलाओं की नसों की समस्या पर कई देशों के वैज्ञानिकों के कुछ शोध समूहों ने भी चर्चा की है। उदाहरण के लिए, अमेरिका के वैज्ञानिकों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को घबराहट होना वर्जित है, क्योंकि मां की चिंता बच्चे के वजन को बहुत प्रभावित करती है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि तीसरी तिमाही में लगातार चिंता अक्सर कम वजन वाले बच्चे के जन्म के साथ समाप्त हो जाती है। कनाडा के वैज्ञानिकों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान लगातार चिंता और चिड़चिड़ेपन से बच्चे में दमा की बीमारी होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसके अलावा, एक बच्चे में एक तारक दिखाई दे सकता है, भले ही एक महिला अपने जीवन के पहले वर्षों में उदास हो। पहले और दूसरे मामले में, अस्थमा विकसित होने का जोखिम 25% तक बढ़ जाता है।
हालांकि, गर्भावस्था के दौरान विभिन्न भावनात्मक उथल-पुथल के सभी अवांछनीय परिणामों के बारे में जानते हुए भी, कई गर्भवती माताओं को यह नहीं पता होता है कि इस स्थिति में घबराने के लिए क्या करना चाहिए। इसमें कुछ भी अजीब नहीं है - शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन एक महिला की संवेदनशीलता को बहुत प्रभावित करते हैं। यदि वह गर्भावस्था से पहले, अन्यथा मुस्कान के साथ प्रतिक्रिया कर सकती है, तो गर्भावस्था के दौरान यह स्थिति उत्तेजना, चिंता, आक्रोश या आँसू पैदा कर सकती है। यह हमेशा कहा से आसान होता है। इसीलिए, यह जानते हुए कि गर्भावस्था के दौरान नर्वस होना अवांछनीय है, कई महिलाएं न केवल अपनी "नसों" का सामना करेंगी।
लेकिन एक महिला को अपनी नसों को एक "बॉक्स" में छिपाना होगा - अगर वह अपने बच्चे के लिए अच्छा चाहती है। और कौन सी महिला संतान की कामना नहीं करती है? इसलिए, आपको केवल अमीरों के साथ तालमेल बिठाने की पूरी कोशिश करनी चाहिए और हर संभव कोशिश करनी चाहिए ताकि गर्भावस्था के दौरान आप घबराएं नहीं। ऐसा करने के लिए, विशेषज्ञ गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में हल्का और हल्का संगीत सुनने, दिलचस्प फिल्में देखने, प्रियजनों और प्रियजनों के साथ संवाद करने के लिए बहुत समय देने की सलाह देते हैं। आपको लगातार ताजी हवा में चलने की जरूरत है। चूंकि गर्भावस्था के दौरान दवाएं अवांछनीय हैं, इसलिए इन तरीकों का उपयोग करके खराब भावनात्मक संकट और उदास मनोदशा से निपटा जाना चाहिए। अरोमाथेरेपी बचाव में आ सकती है। आवश्यक तेल, चंदन, गुलाब, पचौली, इलंग-इलंग भावनात्मक पृष्ठभूमि के लिए अच्छे हैं। इसलिए, सुगंध दीपक खरीदना और अपने लिए अरोमाथेरेपी सत्र की व्यवस्था करना समझ में आता है।
सोलहवें सप्ताह के बाद, सावधानी के साथ कुछ नशीले पदार्थों का उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, शक्तिशाली ट्रैंक्विलाइज़र सख्त वर्जित हैं। वेलेरियन बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाता है, आप पी भी सकते हैं। पहले से ही तैयार सुखदायक हर्बल तैयारियाँ हैं जिनका उपयोग गर्भावस्था के दौरान किया जा सकता है। अक्सर, उचित परामर्श के बाद, एक विशेषज्ञ यह लिख सकता है कि गर्भवती मां को ग्लाइसिन या मैग्नीशियम की दवाएं पीनी चाहिए ताकि गर्भावस्था के समय वह घबराए नहीं। हालाँकि, आप गर्भावस्था के दौरान अपने विवेक से शामक का चयन नहीं कर सकती हैं। शामक का उपयोग करने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।
एक बच्चे को ले जाने के दौरान, एक महिला कई बदलावों का अनुभव करती है, और वे सभी सुखद नहीं होते हैं। उन अप्रिय क्षणों में से एक नसें हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि क्या करने की आवश्यकता है ताकि नकारात्मक भावनाएं भविष्य के शावक को कोई नुकसान न पहुंचाएं।
सभी ने सुना है कि गर्भावस्था के दौरान नसें बेकार होती हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि ऐसा प्रतिबंध क्यों है और यह गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को कैसे प्रभावित कर सकता है?
उच्च चिड़चिड़ापन और तंत्रिका टूटने की उपस्थिति का सबसे आम कारण गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल स्तर में बदलाव है। दरअसल, जब एक महिला के शरीर में एक नया जीवन प्रकट होता है, तो शरीर बच्चे के सामान्य गठन के लिए आवश्यक हार्मोन का सक्रिय रूप से उत्पादन करना शुरू कर देता है। लेकिन साथ ही, यही हार्मोन मूड स्विंग्स और घबराहट को प्रभावित करते हैं। इन हार्मोनों के कारण ही एक महिला इसे एक बड़ी समस्या मानते हुए, थोड़ी सी भी छोटी सी बात पर भी नाराज हो सकती है और फूट-फूट कर रो सकती है।
ऐसे कारक हैं जिन्हें समझाना बहुत आसान है। यह गर्भ के बाद के चरणों में काम करने की आवश्यकता को संदर्भित करता है। एक महिला काम करने के लिए, जबकि उस पर पड़ने वाले भार की गंभीरता वास्तव में दोगुनी हो जाती है। एक महिला अतिरिक्त पाउंड हासिल करना शुरू कर देती है, जिसके परिणामस्वरूप एडिमा हो सकती है, खासकर अगर एक महिला को लगातार कार्यस्थल पर बैठने के लिए मजबूर किया जाता है।
यदि एक गर्भवती महिला को नियमित रूप से घर की सफाई, खाना पकाने, परिवार की देखभाल करने की जिम्मेदारी सौंपी जाती है - नतीजतन, मानस खड़ा नहीं होता है, जो उचित तंत्रिका टूटने का कारण बन जाता है। उन महिलाओं में सबसे मजबूत नसें पैदा होती हैं जो एक ऐसे उद्यम में काम करती हैं जहां मुख्य कार्य तनाव से जुड़े होते हैं।
साथ ही, एक नेता की स्थिति गर्भवती महिलाओं पर नकारात्मक रूप से प्रदर्शित होती है, जब आपको बहुत अधिक जिम्मेदार होने की आवश्यकता होती है, जो तंत्रिका तंत्र पर अनावश्यक तनाव की उपस्थिति का कारण बन जाता है।
अक्सर ऐसा होता है कि एक स्थिति में एक महिला खुद को ब्रह्मांड के केंद्र के रूप में मानती है। वह घबराने लगती है और अगर उसे पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता है, समझ में नहीं आता है कि वह अपनी राय क्या साझा करती है या नहीं, तो वह उग्र हो जाती है। ऐसे में रिश्तेदारों को यथासंभव भावी मां को समझना और उनका समर्थन करना चाहिए।
तो एक बच्चे की उम्मीद करने वाली महिलाओं को घबराहट क्यों नहीं होनी चाहिए और क्या ऐसी स्थितियां भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।
यह वैज्ञानिक रूप से पुष्टि की गई है कि गर्भवती मां की उच्च घबराहट और गर्भावस्था के गंभीर पाठ्यक्रम के बीच एक सटीक संबंध है। यदि "गर्भवती" लगातार नर्वस, तनावपूर्ण स्थिति में है, तो यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत खराब है, जो पहले से ही बहुत कमजोर है।
नतीजतन, शरीर विभिन्न बैक्टीरिया और वायरल सूक्ष्मजीवों के साथ बहुत खराब सामना करना शुरू कर देता है, जो बीमारी के जोखिम में वृद्धि को भड़काता है। इसके अलावा, जो महिलाएं, गर्भ के दौरान, दृढ़ता से "अपनी नसों को फड़फड़ाती हैं", अक्सर चरम सीमाओं के झटके, चक्कर आना, सिर में दर्द पर ध्यान देती हैं, कुछ त्वचा पर चकत्ते और क्षिप्रहृदयता की अभिव्यक्ति पर भी ध्यान देती हैं।
मजबूत तंत्रिका तनाव विषाक्तता की अधिक शक्तिशाली अभिव्यक्ति का कारण बन सकता है। पुरानी बीमारियों के तेज होने के लिए। बेशक, यह सब रक्षाहीन बच्चे को बुरी तरह प्रभावित करेगा।
बार-बार टूटना शिशु के स्वास्थ्य के साथ-साथ उसके जीवन के लिए भी खतरनाक होता है। हिस्टीरिया के दौरान महिला के शरीर में हार्मोन के स्तर में बदलाव आता है। और यह गर्भाशय को उत्तेजित कर सकता है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, ऐसी स्थिति गर्भपात का कारण बन सकती है, और आखिरी महीनों में यह प्रारंभिक, समय से पहले जन्म की शुरुआत को उत्तेजित कर सकती है।
दूसरी, तीसरी तिमाही में बार-बार होने वाली बुरी भावनाएं भ्रूण के हाइपोक्सिया जैसी स्थिति पैदा कर सकती हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जब ऑक्सीजन की लगातार कमी होती है, जो बच्चे के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होती है। नतीजतन, यह भ्रूण के विकास को प्रभावित करता है, यह धीमा हो जाता है। ताकि कम वजन वाले बच्चे को जन्म न दिया जा सके। आपको अपने आप को नसों से भी सीमित रखना चाहिए।
उन बच्चों का अवलोकन किया गया जिनकी माताएँ प्रतीक्षा करते समय अक्सर घबरा जाती थीं। और यह पाया गया कि ऐसे बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, उनके अधिकांश पेट में तंत्रिका संबंधी विकार होते हैं, ऐसे बच्चे अति सक्रिय होते हैं और श्वसन रोगों के विकास के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन से कैसे बचें
बेशक, हर कोई पहले से ही जानता है कि नसों का बच्चे पर बुरा प्रभाव पड़ता है। लेकिन क्या करें, विभिन्न तनावों से कैसे बचें, जब ऐसी स्थिति में अक्सर रोने, चीखने और कांड करने की इच्छा होती है।
इस स्थिति से बाहर निकलने के दो तरीके हैं - ड्रग्स और गतिविधियाँ जो ध्यान भंग कर सकती हैं। गर्भवती महिला के लिए कोई भी दवा केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती है। चूंकि रासायनिक मूल और हर्बल दोनों दवाओं के साइड रिएक्शन होते हैं जो मां और निश्चित रूप से बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। आमतौर पर डॉक्टर पर्सन, वेलेरियन टैबलेट, मैग्ने बी6 जैसी दवाएं लेने की सलाह देते हैं।
आप उन पाठ्यक्रमों में भी दाखिला ले सकते हैं जहां महिलाएं आगामी जन्म की तैयारी कर रही हैं, जहां आप बात कर सकते हैं, नए परिचित बना सकते हैं, जो एक उत्कृष्ट मनोदशा और मनोवैज्ञानिक राहत सुनिश्चित करेगा।
इसके अलावा एक बढ़िया विकल्प जिमनास्टिक के लिए साइन अप करना है, जिसे विशेष रूप से इस अवधि के लिए डिज़ाइन किया गया है। मध्यम शारीरिक गतिविधि घबराहट की बहुत अच्छी रोकथाम है। यह नसों को खत्म करने और आगामी क्रिया - प्रसव के लिए श्रोणि की मांसपेशियों को तैयार करने में मदद करेगा।
कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं पेंट और ब्रश का स्टॉक करें। अगर कोई चीज आपको परेशान करती है, तो उसे खींचने की कोशिश करें। ध्यान से सोचें कि कौन सी ड्राइंग आपकी स्थिति को सर्वोत्तम रूप से दर्शा सकती है। सभी छोटे विवरणों को चित्रित करने का प्रयास करें - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि परिणाम क्या है, एक तस्वीर या सिर्फ एक अमूर्त। अगर फिर भी घबराहट बनी रहती है, तो बस इस कागज़ को एक तस्वीर के साथ जला दें। मनोविज्ञान की यह विधि आपको बुरी भावनाओं और विचारों से छुटकारा दिलाने में मदद करेगी।
घबराहट से छुटकारा पाने का एक और अनुशंसित तरीका ध्यान है। दिन में हर दिन कुछ समय सिर्फ चुप रहने के लिए अलग रखें। आराम से बैठो, अपनी आँखें बंद करो, और अपने विचारों को देखो। अपनी श्वास को सुनें और अपने शरीर की गर्मी को महसूस करें। पर्याप्त दिन में 5-8 मिनट।
इस तरह की प्रक्रिया यह महसूस करने में मदद करेगी कि हमारा कितना ध्यान उन उत्तरों को खोजने में लगाया जाता है जो वास्तव में हमारे भीतर हैं। हो सकता है कि कई अनुभव आपको महत्वहीन लगे।
एक साथी के साथ संबंध गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को प्रभावित करते हैं, या यों कहें कि इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान एक महिला भावनात्मक रूप से कैसा महसूस करेगी।
अक्सर, यह बच्चे की प्रतीक्षा की अवधि के दौरान होता है कि महिला अपने प्रेमी की भावनाओं के बारे में संदेह करना शुरू कर देती है। अपने पति से शांति से बात करें, उसे अपनी स्थिति और अनुभव समझाएं। नखरे करने की जरूरत नहीं है, शांति से बात करें। कहें कि आपको उसके समर्थन की आवश्यकता है, कि उसकी चिंता और समझ अब आपके लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था के दौरान, महिलाएं चिड़चिड़ी और मनोवैज्ञानिक रूप से कम स्थिर हो जाती हैं। सबसे पहले, यह स्थिति तेजी से बदलती हार्मोनल पृष्ठभूमि से सुगम होती है, जो अचानक मिजाज को प्रभावित करती है। निराधार अशांति, चिंता और असहायता की भावनाओं की अभिव्यक्तियाँ विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हैं, जो बिना किसी उद्देश्य के पहले प्रकट नहीं हुई थीं।
आमतौर पर, गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में, एक महिला के शरीर में इस तरह के मनोवैज्ञानिक परिवर्तन होते हैं, क्योंकि उसकी हार्मोनल पृष्ठभूमि अभी पुनर्निर्माण की शुरुआत कर रही है। स्वाभाविक रूप से, उसके लिए, ये नई संवेदनाएं हैं, जिनकी आपको आदत डालने और उन्हें नियंत्रित करने के लिए सीखने की आवश्यकता है।
पहली तिमाही के दौरान मानसिक मनोदशा में बदलाव के कारण
- मौजूदा तंत्रिका संबंधी रोग।
- हाइपोकॉन्ड्रिया की उपस्थिति, क्योंकि अब आपको न केवल अपने स्वास्थ्य के बारे में, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में भी लगातार चिंता करनी होगी।
- अनियोजित गर्भावस्था के मामले में।
- गर्भावस्था के दौरान रिश्तेदारों और दोस्तों से कोई सहयोग नहीं मिलता है।
- यदि गर्भावस्था से पहले अंतःस्रावी तंत्र में समस्याएं थीं, और गर्भावस्था के दौरान रोग की जटिलताएं हुईं।
गर्भावस्था के दौरान नखरे के नकारात्मक परिणाम?
बेशक, गर्भावस्था के सभी नौ महीनों के दौरान नर्वस न होना बिल्कुल असंभव है, आपको बिल्कुल असंवेदनशील व्यक्ति होने की आवश्यकता है, और ऐसे लोग मौजूद नहीं हैं। इसलिए, विशेषज्ञ "सुनहरे मतलब" का पालन करने की सलाह देते हैं, अर्थात, आपको भावनाओं और आंसुओं पर लगाम लगाने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि कोर्टिसोल का उत्पादन इस स्थिति को भड़काता है, और आप इसके लिए दोषी नहीं हैं। लेकिन, आपको उत्साह को उचित सीमा तक मुक्त करने की आवश्यकता है, किसी भी स्थिति में आपको अपने आप को उन्माद या नर्वस ब्रेकडाउन में नहीं लाना चाहिए। आपको अपनी मानसिक स्थिति और इस हानिकारक हार्मोन की रिहाई को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। ऐसी स्थितियों की स्थिति में, परिणाम विभिन्न नकारात्मक स्थितियां हो सकती हैं:
- गर्भावस्था की शुरुआत में नर्वस ब्रेकडाउन से गर्भपात का खतरा शुरू हो सकता है। यह कोर्टिसोल की एक तेज रिहाई के कारण होता है, जो गर्भाशय को टोन करता है, इसकी मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और अब पकड़ में नहीं आती हैं, लेकिन भ्रूण को बाहर निकाल देती हैं। देर से गर्भावस्था में, ऐसी स्थिति समय से पहले जन्म का कारण बन सकती है, जहां बच्चा जन्म के बाद हमेशा जीवित या स्वस्थ नहीं रहता है। सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका अवस्था की प्रत्यक्ष निर्भरता और हार्मोन का स्राव एक बड़ा खतरा होता है।
- नखरे और नर्वस ब्रेकडाउन बच्चे के मानस और शरीर के विकास पर विनाशकारी प्रभाव डालते हैं। मां की मानसिक स्थिति बच्चे को संचरित होती है, उसे एक मजबूत तंत्रिका तनाव भी महसूस होता है, जो उसके लिए जन्मजात सिज़ोफ्रेनिया और ऑटिज़्म का खतरा हो सकता है। ऐसे अचानक हुए बदलावों के प्रति लड़कियों की अपेक्षा लड़के विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं।
- गर्भाशय में और बच्चे में जन्म के बाद तनाव के विकास का खतरा। यह एक बच्चे में जन्मजात मानसिक और तंत्रिका संबंधी रोगों को भड़का सकता है। यह इस तथ्य के कारण होता है कि, रक्त के साथ और प्लेसेंटा के माध्यम से, बच्चे को हार्मोन प्राप्त होते हैं, और कोर्टिसोल, बच्चे के शरीर में प्रवेश करके, हाइपोक्सिया, सांस लेने में कठिनाई और भ्रूण के विकास की ओर जाता है। जन्म के बाद भी, बच्चा रोएगा, खाएगा और खराब सोएगा, जो उसके विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। इस तरह के व्यवहार की प्रक्रिया में, माँ लगातार घबराएगी, बच्चा वस्तुनिष्ठ कारणों से भी, और ऐसी स्थिति में यह चक्र अनिश्चित काल के लिए बंद हो जाता है।
- नवजात में कमजोर इम्युनिटी का खतरा। नर्वस ब्रेकडाउन का परिणाम अति सक्रियता और कमजोर प्रतिरक्षा हो सकता है, जिससे ध्यान कम हो जाता है, और बच्चे को सीखना बहुत मुश्किल होता है।
बढ़ती चिड़चिड़ापन और मानसिक अस्थिरता को और क्या उत्तेजित करता है?
- हार्मोनल स्तर में तेज गिरावट।यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि, तेज हार्मोनल पृष्ठभूमि के कारण, गर्भवती महिलाओं को अचानक मिजाज का अनुभव होता है, भले ही यह गर्भावस्था से पहले भी नहीं देखा गया हो। इसलिए किसी भी हाल में इसे भूलकर गर्भवती महिला को भड़काना नहीं चाहिए।
- मौसम संबंधी संवेदनशीलता।हार्मोनल उछाल की पृष्ठभूमि के खिलाफ, यह प्रवृत्ति उन अवधियों की तुलना में अधिक बार प्रकट होती है जब गर्भावस्था से पहले उन्होंने बस इस पर ध्यान नहीं दिया था। अर्थात्, प्रकृति में वस्तुनिष्ठ परिवर्तनों के अलावा, एक गर्भवती महिला दूसरों के प्रति बहुत ही तुच्छ और अगोचर चीजों पर प्रतिक्रिया कर सकती है।
- चंद्र कैलेंडर।प्राचीन काल में भी लोग जानते थे कि मासिक धर्म और चंद्र चक्र परस्पर जुड़े हुए हैं, यह घर्षण बल, उतार और प्रवाह में वृद्धि के कारण है। गर्भावस्था के दौरान, मासिक धर्म रुक जाता है, लेकिन शरीर याद रखता है, इसलिए एमनियोटिक द्रव फिर से भर जाता है और रक्त की मात्रा भी भर जाती है। इस अवस्था में गर्भवती महिला को लगातार बेचैनी महसूस होती है, जो उसके मिजाज का कारण है।
- गर्भवती महिला का मनोवैज्ञानिक वातावरण।सबसे पहले, गर्भवती महिला को इस बात की चिंता होती है कि अब बच्चे के साथ ध्यान, देखभाल और प्यार बांटना होगा। क्या उसके पास एक अच्छी माँ बनने के लिए पर्याप्त ताकत और कौशल होगा? उसे इस बात की भी चिंता है कि बच्चे के जन्म के साथ सब कुछ पहचान से परे बदल सकता है और उसे एक नए जीवन के अनुकूल होना होगा।
- अनियोजित गर्भावस्था।आमतौर पर ऐसी स्थितियों में महिलाओं को नर्वस ब्रेकडाउन और हिस्टीरिया का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। आखिरकार, यह उनके लिए एक सदमे की स्थिति है, जहां जीवन की सभी योजनाओं को काफी बदलना पड़ता है। लेकिन, चाहे वह कैसा भी हो, बच्चे का जन्म हमेशा एक सकारात्मक क्षण होता है। इसलिए माँ को गर्भावस्था के दौरान भी बच्चे का और अपना ख्याल रखना चाहिए।
अपनी नसों को कैसे शांत करें?
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि तनावपूर्ण स्थितियों से निपटना इतना मुश्किल नहीं है, इसके लिए आपको नियमों का पालन करना होगा:
- गर्भावस्था के दौरान आपको खुद को कम सीमित रखने की जरूरत है, आपकी सभी इच्छाओं को पूरा करने की जरूरत है। लेकिन, ज़ाहिर है, मॉडरेशन में। लगातार नींद न आने दें। केवल एक संतुलित आहार, जिसमें ताजी हवा में चलना शामिल है, गर्भवती महिला के तंत्रिका तनाव को कम कर सकता है।
- गर्भावस्था के लिए पंजीकरण करने से पहले, आपको पहले से एक अच्छे डॉक्टर का चयन करना होगा। मानसिक स्थिति की अस्थिरता के पहले लक्षणों पर आपको निर्धारित यात्राओं और परामर्शों को याद नहीं करना चाहिए - डॉक्टर गर्भवती महिला के लिए दवाएं लिखेंगे। और क्या यह महत्वपूर्ण है! आखिरकार, आपको हर तरह से ध्यान रखने की जरूरत है, और अपने आप को नर्वस ओवरस्ट्रेन और ब्रेकडाउन में नहीं लाना चाहिए।
- गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रम में भाग लेना सुनिश्चित करें, जहां जिमनास्टिक, तैराकी और अन्य उपयोगी प्रक्रियाओं में कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। यदि डॉक्टर आपको ऐसे आयोजनों में शामिल होने की अनुमति देते हैं, तो आपको उन्हें मना करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे पहले, यह आपको दूर कर देगा और आप पर्यावरण को बदल देंगे, और दूसरी बात, यह आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे की देखभाल कर रही है।
- गर्भावस्था के दौरान, आपको आगामी जन्म के लिए जितना संभव हो सके तैयार करने की आवश्यकता है, इसलिए अग्रिम में बहुत सारे विशेष साहित्य पढ़ने लायक है। हर पल से, आपको केवल सब कुछ सकारात्मक बनाने की जरूरत है, इस ज्ञान को बढ़ाएं और खुशी से बच्चे के साथ बैठक की तैयारी करें।
- शांत होने का एक और प्रभावी तरीका है कि आप नैतिक रूप से खुद को एक साथ खींचने के लिए मजबूर करें। सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने के बजाय, आप कुछ स्टॉप पैदल चलकर कुछ अच्छा सोच सकते हैं।
वीडियो: गर्भावस्था के दौरान तनाव बच्चे के विकास को कैसे प्रभावित करता है
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अधिकांश शहरवासियों के लिए लगातार तनाव और चिंता पहले से ही आदर्श बन गई है। अंतहीन ट्रैफिक जाम, काम पर और परिवार में समस्याएँ - उत्साह के बहुत सारे कारण हैं। गर्भावस्था के दौरान आपको घबराना क्यों नहीं चाहिए: कारण, परिणाम और सिफारिशें। ऐसी परिस्थितियों में गर्भवती महिलाएं कैसे जीवित रह सकती हैं, जिन्हें, जैसा कि आप जानते हैं, नर्वस और चिंतित नहीं होना चाहिए?
घबराहट के कारण
चिंता और तनाव गर्भावस्था के निरंतर साथी हैं। गर्भवती माँ के शरीर में एक वास्तविक होता है हार्मोनल युद्ध, जो किसी भी तुच्छ छोटी चीज के लिए एक मजबूत भावनात्मक "प्रतिक्रिया" का कारण बनता है। यदि गर्भावस्था से पहले एक महिला कृपालु मुस्कान के साथ स्थिति को देख सकती है, तो बच्चे को ले जाते समय वही स्थिति भावनाओं का तूफान पैदा करती है और अवसाद का कारण बन जाती है।
क्यों "नहीं" और इसके क्या परिणाम हो सकते हैं
मां और अजन्मे बच्चे के बीच का बंधन बहुत मजबूत होता है। बच्चे का भविष्य का विकास मां की जीवनशैली, उसके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। गर्भ में पल रहा बच्चा अपनी मां का हल्का सा भावनात्मक झटका महसूस करता है, उस पर प्रतिक्रिया करता है।
बार-बार तनाव, हताशा, खराब मूड बच्चे को प्रेषित होता है। इसके अलावा, वे बच्चे जो जन्म के बाद गर्भ में मां के खराब मूड के लगातार "दबाव में" थे, वे विकास में अपने साथियों से कुछ पीछे रह सकते हैं, उनमें घबराहट, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि, घबराहट में चिड़चिड़ापन, शोर, प्रकाश, गंध के प्रति संवेदनशीलता होती है।
मिजाज, घबराहट के अनुभव गर्भवती माताओं के लिए contraindicated हैं, और वे गर्भावस्था के शुरुआती और बाद के चरणों में एक वास्तविक खतरा पैदा करते हैं।
- गर्भावस्था की शुरुआत में मजबूत नर्वस झटके और चिंताएं गर्भपात का कारण बन सकती हैं।
- जन्म के बाद तनाव बच्चे के लिए गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है।
- गर्भवती माँ की अत्यधिक चिंताएँ और चिंताएँ बच्चे की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं, जो भविष्य में और भी मजबूत अनुभवों का कारण बन जाएगा जो अवसाद में बदल जाते हैं।
- गंभीर तनाव में, शरीर में बड़ी मात्रा में एड्रेनालाईन निकलता है। यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, और इसके परिणामस्वरूप, बच्चे को बहुत कम ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।
- लगातार तंत्रिका तनाव से शरीर में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर में वृद्धि होती है, जो हृदय दोष और बच्चे के हृदय प्रणाली के विकास को भड़काती है। कोर्टिसोल रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और ऑक्सीजन की कमी का कारण बनता है।
- गर्भावस्था के दौरान माँ के तनाव के परिणामस्वरूप बच्चे की समरूपता का उल्लंघन हो सकता है। बच्चे की उंगलियां, कोहनी, कान और पैर सबसे अधिक प्रभावित होते हैं।
- माँ की घबराहट की भावनाएँ बच्चे के मानसिक विकास को भी प्रभावित कर सकती हैं। गंभीर अंतराल और मानसिक मंदता तक विभिन्न विकासात्मक विकृतियाँ संभव हैं।
- गर्भावस्था के दौरान माँ के बार-बार होने वाले तनावों का परिणाम निम्न स्तर का आत्म-नियंत्रण, अत्यधिक चिंताएँ, बच्चे की निरंतर चिंता है।
- दूसरी और तीसरी तिमाही में, मजबूत नर्वस झटके समय से पहले जन्म को भड़काते हैं, जिसके बाद बच्चे को लंबे समय तक नर्सिंग की आवश्यकता होगी।
- एक माँ में उच्च स्तर की चिंता उसके शरीर में परिवर्तन का कारण बन सकती है जो बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को कठिन बना देगी।
वैज्ञानिकों ने विभिन्न लिंगों के बच्चों पर माँ के तनाव के प्रभाव की कुछ नियमितता स्थापित की है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान लड़कियों की माताओं में मजबूत भावनात्मक अनुभवों ने तेजी से जन्म दिया और जन्म के बाद बच्चे की विशिष्ट रोने की अनुपस्थिति, लड़कों की माताओं में - बच्चे के जन्म की प्रक्रिया की समय से पहले शुरुआत और एमनियोटिक द्रव का बहना।
समस्या के बारे में विदेशी वैज्ञानिक
गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका तनाव की समस्या का पश्चिमी वैज्ञानिकों द्वारा सक्रिय रूप से अध्ययन किया गया है।
अमेरिका के वैज्ञानिक इस नतीजे पर पहुंचे हैं कि जो माताएं बहुत ज्यादा नर्वस और चिंतित रहती हैं, वे छोटे बच्चे को जन्म देने का जोखिम उठाती हैं। इसके अलावा, लगातार तनाव प्रीटरम लेबर को ट्रिगर कर सकता है।
समस्या की जांच करने वाले कनाडाई वैज्ञानिकों के एक समूह ने निराशाजनक निष्कर्ष निकाला। यह पता चला कि गर्भवती माँ के लगातार तनाव (25% तक) से भविष्य में बच्चे में अस्थमा होने का खतरा बढ़ जाता है।
गर्भावस्था के दौरान घबराहट होना हानिकारक है, यह तुरंत बच्चे की स्थिति को प्रभावित करता है और भविष्य में अवांछनीय परिणाम दे सकता है। गर्भवती माताओं को क्या करना चाहिए? तंत्रिका तनाव को दूर करने के कई सामान्य तरीके हैं:
- दूर तक चलना। पैदल चलने से शिशु और मां को कोई नुकसान नहीं होगा। अन्य बातों के अलावा, गर्भवती महिलाओं में रक्ताल्पता की एक उत्कृष्ट रोकथाम है, हाइपोक्सिया;
- प्रियजनों, दोस्तों के साथ संचार;
- अपनी पसंदीदा फिल्में देखना, संगीत सुनना। अच्छा शास्त्रीय संगीत माँ और बच्चे की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है;
- विरोधी तनाव बिंदु मालिश। यह सक्रिय क्षेत्र ठोड़ी के केंद्र में स्थित है। इस क्षेत्र की एक गोलाकार मालिश शांत करने में मदद करती है (एक दिशा में 9 बार, दूसरी में 9 बार);
- सम और गहरी श्वास;
- ईथर के तेल। शंकुधारी, खट्टे सुगंध एक अच्छा सुखदायक प्रभाव देते हैं;
- पर्याप्त शारीरिक फिटनेस के साथ, आप कमल की स्थिति में ध्यान कर सकते हैं;
- पुदीना और नींबू बाम वाली चाय का शांत प्रभाव पड़ता है।
कभी-कभी गर्भवती महिलाओं के शरीर में विटामिन बी की कमी के कारण बार-बार होने वाले विकार और टूट-फूट हो जाते हैं, जिसकी पूर्ति दूध, पनीर, फलियां, अंकुरित अनाज, कद्दू, मछली, अंडे, खरबूजे के सेवन से हो सकती है।
गर्भावस्था के दौरान तनाव, चिंता, चिंता माँ या बच्चे के लिए कुछ भी अच्छा नहीं लाएगी। आराम करना सीखें और अपनी गर्भावस्था का आनंद लें।