>>गर्भावस्था के दौरान भूख में वृद्धि

गर्भावस्था के दौरान भूख में वृद्धि। अगर आप लगातार खाना चाहते हैं तो क्या करें?

गर्भावस्था के दौरान खाने की आदतें

लगभग 25% महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान कम से कम एक प्रकार के भोजन के लिए तरस का अनुभव होता है। ये खाने की आदतें प्रारंभिक गर्भावस्था में अनायास होती हैं और लगभग भारी हो सकती हैं। डॉक्टर और वैज्ञानिक अभी तक यह निर्धारित नहीं कर पाए हैं कि इस अभिव्यक्ति का कारण क्या है। यह स्पष्ट नहीं है कि इस तरह की इच्छाओं का क्या कारण है, हार्मोन के स्तर में बदलाव, भावनात्मक रूप से परिवर्तन, या कुछ और।

गर्भवती महिलाओं को कौन सा खाना सबसे ज्यादा पसंद होता है?

40% महिलाएं चाहती हैं मिठाई

35% नमकीन या मसालेदार स्नैक्स चाहते हैं

16% गर्भवती माताएँ मसालेदार भोजन चाहती हैं

9% महिलाएं फलों (हरे सेब, खट्टे फल और अन्य अम्लीय खाद्य पदार्थ) के लिए तरसती हैं।

महिलाएं कितनी बार अपने खाने की इच्छा का पालन करती हैं?

36% महिलाएं रोज वही खाती हैं जो वे चाहती हैं

34% महिलाएं हर दूसरे दिन वही उपयोग करती हैं जो वे वास्तव में चाहती हैं

24% महिलाएं सप्ताह में एक बार खुद को इसकी अनुमति देती हैं

6% महिलाएं दिन में एक से अधिक बार अपनी इच्छाओं को भोजन में शामिल करती हैं

महिलाओं की फ्रैंक बातचीत. गर्भावस्था के दौरान आप किस भोजन के लिए तरसती हैं?

मैं हमेशा कुछ नमकीन या मसालेदार खाना चाहता हूं। कल मैंने अपने पति को मैक्सिकन रेस्तरां में जाने के लिए राजी किया और मैंने ऐसा आनंद कभी अनुभव नहीं किया। - एम्मा

मुझे हर समय मिठाई की लालसा रहती है। चॉकलेट स्प्रेड के साथ ब्रेड, मुरमुरे, मीठे अनाज, चॉकलेट या चीनी से ढके छोटे डोनट्स। मुझे पता है कि यह सब मेरे लिए हानिकारक है और मैं खुद को ऐसी चीजों की अनुमति महीने में एक बार से ज्यादा नहीं देता। - अल्ला

मुझे वास्तव में ग्रेवी के साथ मसले हुए आलू चाहिए और कुछ नहीं। कभी-कभी मुझे लगता है कि मुझे और कुछ नहीं चाहिए। - वेलेरिया

मैं अक्सर पीनट बटर और जेली खाता हूं। और अपनी पिछली गर्भावस्था में, मैं झींगा की दीवानी थी। - ऐलेना

मैं तीसरी बार गर्भवती हूं और मुझे हर दिन टमाटर चाहिए। अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान, मैंने अपने पर्स में सेब रखे, और अपनी दूसरी गर्भावस्था के दौरान, मुझे किसी भी चीज़ की ओर आकर्षित नहीं हुआ। इसके विपरीत, मैं खाना नहीं चाहता था, मुझे बिल्कुल भी भूख नहीं थी। - दरिया

गर्भावस्था के दौरान अपनी भूख और अपनी खाद्य वरीयताओं को सुरक्षित रूप से कैसे संतुष्ट करें?

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, गर्भावस्था के दौरान केवल कुछ महिलाओं को स्वस्थ भोजन (पालक, ब्रोकोली, दलिया, आदि) के लिए तरस महसूस होता है। अधिकांश आइसक्रीम, चॉकलेट और केक चाहते हैं। बेशक, इस तरह के प्रलोभनों का विरोध करना बहुत मुश्किल है, खासकर अपनी स्थिति में, इसलिए कभी-कभी खुद को भोग की अनुमति दें, लेकिन हमेशा अपने अंदर उगने वाले छोटे जीव को याद रखें। निम्नलिखित सिफारिशें आपको अपनी गैस्ट्रोनॉमिक इच्छाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करेंगी:

रोजाना पूरा नाश्ता करें।
रात के खाने से पहले कुछ रोकने की इच्छा से निपटने के लिए एक पूर्ण नाश्ता एक अच्छा तरीका है। एक अच्छा नाश्ता एक गिलास संतरे (या अन्य) का रस, दही, अंडे, सफेद ब्रेड टोस्ट, दलिया, मूसली, फल और नट्स हो सकता है।

नियमित रूप से जिम्नास्टिक करें।
चलना भी अच्छा प्रभाव देता है। वे न केवल आपको अच्छा महसूस कराते हैं, बल्कि वे आपको बोरियत से छुटकारा पाने में भी मदद करते हैं जिसके कारण चिप्स, नमकीन पटाखे, कुकीज़, या अन्य खाद्य पदार्थ जो आप नहीं चाहते हैं।

अपने आप को सिखाएं कि संयम में सब कुछ संभव है।
उदाहरण के लिए, कोशिश करें कि पूरी सर्विंग आइसक्रीम न खाएं, बल्कि आधी ही खाएं। या एक बड़े चॉकलेट बार के बजाय - एक छोटा सा। अगर ऐसे छोटे हिस्से सिर्फ आपकी भूख बढ़ाते हैं, तो पूरे हिस्से का सेवन करें, लेकिन इसे कम बार करें।

अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के स्वस्थ विकल्प

नीचे कुछ विकल्प दिए गए हैं जो आपको गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी एनालॉग्स के साथ अवांछित उत्पादों को बदलने की अनुमति देते हैं:

1. आइसक्रीम की जगह लो-फैट फ्रोजन योगर्ट ट्राई करें।
2. मीठे सोडा की जगह मिनरल वाटर में फलों के रस मिलाकर बनाएं
3. डोनट्स और बन्स के बजाय, साबुत अनाज से बने बैगूलेट खरीदें और इसे मुरब्बा के साथ फैलाएं
4. केक और पेस्ट्री के बजाय केले और नट्स के साथ ब्रेड खरीदें। यदि प्रलोभन बहुत अच्छा है, तो आप स्ट्रॉबेरी के साथ मेरिंग्यू खरीद सकते हैं
5. शक्कर वाले अनाज के बजाय, ब्राउन शुगर ओटमील का प्रयास करें।
6. आलू के चिप्स की जगह लो फैट चिप्स या पॉपकॉर्न खाएं
7. उच्च वसा वाले खट्टा क्रीम के बजाय, कम वसा वाले खट्टा क्रीम या दही का प्रयास करें।
8. डिब्बाबंद फल के स्थान पर ताजा या जमे हुए फल अच्छा काम करते हैं।
9. कुकीज़ के बजाय, घर का बना पीनट बटर पटाखे बेक करें
10. चीज़केक या मलाईदार मिठाई के बजाय, वेनिला चीनी के साथ एक साबुत अनाज पटाखा या कम वसा वाले चावल का हलवा आज़माएँ।

वीडियो: गर्भवती महिलाओं को नमकीन इतना क्यों चाहिए?

मीडिया के माध्यम से महिलाओं की आदर्श छवि का प्रचार और उनकी उपस्थिति के प्रति जुनून इस तथ्य को जन्म देता है कि कुछ महिलाओं को इस तथ्य के साथ आने में मुश्किल होती है कि गर्भावस्था के दौरान आंकड़ा बदल जाता है। आत्म-स्वीकृति की कमी कुछ महिलाओं को कठोर उपाय करने के लिए प्रेरित करती है। क्या गर्भावस्था के दौरान उपवास करना उचित है, क्या भोजन की उपेक्षा करना संभव है? बिलकुल नहीं!

उपवास के विषय पर बहुत कुछ कहा और लिखा गया है, और इस मुद्दे पर अभी भी कई अलग-अलग दृष्टिकोण हैं। भोजन से इनकार करने के कई फायदे और नुकसान के बीच, अभी भी एक निर्विवाद बिंदु है: गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं द्वारा उपवास का अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए।

कभी-कभी कुपोषण एक उपचार प्रक्रिया नहीं बन जाता है। ऐसा होता है कि महिलाएं कुछ व्यंजनों को केवल इस उम्मीद में नजरअंदाज कर देती हैं कि शरीर को कम कैलोरी प्रदान करने से उनका वजन बढ़ने से बच जाएगा। भोजन छोड़ना लापरवाही, भूलने की बीमारी या व्यस्तता के कारण भी होता है। हालांकि, कारण जो भी हो, इस व्यवहार के भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं और बाद में बच्चे के जीवन में स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान भुखमरी: महिला और बच्चे के लिए नकारात्मक परिणाम

पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों से वंचित शरीर विद्रोह करने लगता है। भावी मां को तेज सिरदर्द होता है, हृदय रोगों से जुड़ी समस्याएं, यदि कोई हों, तेज हो जाती हैं; नेफ्रोलिथियासिस और उच्च रक्तचाप विकसित हो सकता है। सामान्य तौर पर, उपवास से शरीर का ह्रास हो सकता है (इसकी अवधि के आधार पर), जिससे विटामिन की कमी, प्रोटीन और वसा की कमी हो जाती है। भावी मां के लिए, यह अस्वीकार्य है! बहुत सख्त आहार शरीर को कमजोर करता है, अक्सर पुरानी थकान की भावना पैदा करता है, और कभी-कभी अवसाद भी हो जाता है, जो कि बच्चे को ले जाने वाली महिलाओं के लिए भी पूरी तरह से बेकार है।

मां की गर्भावस्था के दौरान उपवास रखने वाले बच्चे के परिणामों के बारे में विशेषज्ञ क्या कहते हैं? नीदरलैंड में लीडेन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने पाया कि दिलचस्प स्थिति के पहले हफ्तों में भूख का बच्चे के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, यहां तक ​​कि वयस्कता में भी। उनके शोध से यह पता चलता है कि भोजन की अनदेखी करने से आनुवंशिक परिवर्तन हो सकते हैं, जिसका परिणाम वयस्कता में वापस आ जाता है। अध्ययन के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि जो बच्चे गर्भावस्था के पहले दस हफ्तों के दौरान कुपोषित होते हैं, उनके समान लिंग के भाई-बहनों की तुलना में जीन में कुछ विशिष्ट अंतर होते हैं। "भूखे" बच्चों में कम पदार्थ थे जो कोशिकाओं द्वारा संश्लेषित प्रोटीन की मात्रा को नियंत्रित करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान एक माँ द्वारा उपवास का उपयोग गर्भपात, समय से पहले जन्म, कम वजन वाले बच्चे के जन्म और तंत्रिका तंत्र के भविष्य के रोगों को जन्म दे सकता है: अवसाद, मानसिक विकार, मस्तिष्क का खराब विकास। प्रारंभिक गर्भावस्था (पहली तिमाही) में माँ की भूख मस्तिष्क के विकास को प्रभावित कर सकती है और भविष्य में सिज़ोफ्रेनिया जैसे व्यसनों और विकारों के विकास के जोखिम से जुड़ी होती है।

वहीं, उपवास करने से गर्भवती मां के लिए अतिरिक्त पाउंड की समस्या का समाधान नहीं होता है। अक्सर, कुपोषण से जुड़ा वजन कम वसा के बजाय मांसपेशियों के ऊतकों को जलाने और पानी से छुटकारा पाने (कार्बोहाइड्रेट के अपच के कारण) से होता है।

गर्भवती महिलाएं भूखी नहीं रह सकतीं - क्या करें?

एक दिलचस्प स्थिति में सक्रिय वजन घटाने को बाहर रखा गया है, लेकिन अत्यधिक वजन बढ़ने से भी मां या बच्चे को कोई फायदा नहीं होता है। क्या करें?

जीवन के कई क्षेत्रों की तरह, कुंजी संयम है। वजन कम करने के लिए आपको खाने की जरूरत है, लेकिन स्वस्थ खाना खाएं। इस संदर्भ में, यह स्पष्ट प्रतीत होता है कि उचित पोषण, आवश्यक मात्रा में कैलोरी और पोषक तत्व प्रदान करना माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य का आधार है। यह भी याद रखने योग्य है कि आप भोजन छोड़ नहीं सकते हैं, लेकिन आपको उन्हें संतुलित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना बिल्कुल सामान्य है, और आपको इससे खुद को बचाने की जरूरत नहीं है, यह याद रखते हुए कि औसतन शरीर का वजन 11-13 किलोग्राम के बीच होता है। गर्भावस्था के बाद वजन घटाने का समय आएगा, लेकिन अब आपको कुछ अलग सोचने की जरूरत है।

गर्भावस्था के पहले दिन हर महिला के लिए अलग होते हैं। लेकिन, दिलचस्प बात यह है कि प्रत्येक को विस्तार से याद है कि उसकी दिलचस्प स्थिति का प्रारंभिक चरण कैसे आगे बढ़ा।

जब माँ को नहीं पता...

जब हम गर्भावस्था के पहले हफ्तों के बारे में बात करते हैं, एक नियम के रूप में, हम उस समय के बारे में बात कर रहे हैं जब गर्भवती मां अभी भी इस बात से अनजान है कि उसके अंदर एक नया जीवन पैदा हुआ है। इस अवधि में, शरीर सबसे पहले संकेत देना शुरू कर देता है, क्योंकि हार्मोनल परिवर्तन शुरू होते हैं। हालांकि ऐसा भी होता है कि कई लोग जो संवेदनाएं अनुभव करते हैं, उनमें से कुछ बिल्कुल भी प्रकट नहीं होती हैं।

उदाहरण के लिए, एक गर्भवती महिला में अचानक तापमान में तेज वृद्धि हो सकती है - कुछ घंटों के बाद, वह भी अप्रत्याशित रूप से एक महिला के लिए सामान्य हो जाती है। या किसी बिंदु पर, उसकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने लगेगा या उसके पेट में दर्द होगा - ये पहली संवेदनाएँ हैं जो अभी तक गर्भवती महिला को महत्वपूर्ण समाचार नहीं बता सकती हैं।

ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के पहले दिनों में शरीर खुद ही आंशिक रूप से समझ जाता है कि गर्भाशय में एक भ्रूण का अंडा विकसित हो रहा है, लेकिन यह जानकारी अभी तक मस्तिष्क तक नहीं पहुंची है। इसलिए, वह अनुमानों में खो गया है, यह नहीं जानता कि चल रहे परिवर्तनों पर कैसे प्रतिक्रिया दी जाए। उसी समय, ज्यादातर महिलाएं स्वीकार करती हैं कि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, लगभग सभी के मन में अचानक यह विचार आता है: "क्या मैं गर्भवती हूँ?", हालाँकि ऐसा कोई कारण नहीं था। यदि आपको पता चलता है कि आप 12वें सप्ताह के करीब एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, तो आप पहले से ही कई तरह की संवेदनाओं का अनुभव कर चुकी हैं।

अधिक काम से बचें

तो, गर्भावस्था अलग-अलग समय पर कैसे प्रकट होती है और एक महिला की भावनाएं क्या होती हैं? सबसे पहले, अधिक काम की एक परिचित भावना है। एक गर्भवती महिला (यदि उसे अभी तक पता नहीं है कि क्या हुआ) बीमार होने लगती है, क्योंकि उसके शरीर में ठंड लगने से पहले की तरह दर्द होता है, वह लगातार सोना चाहती है। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक महिला सपने में कितना समय बिताती है, वह जागने के कुछ ही घंटों के भीतर महत्वपूर्ण काम या काम करने के लिए समय के बिना "सिर हिला" शुरू कर देती है।

यह पता चला है कि एक महिला को इस तरह की संवेदनाएं भेजकर, एक स्मार्ट जीव आगामी परिवर्तनों के लिए ताकत जमा करता है और एक महिला को मानसिक या शारीरिक रूप से थका हुआ होने पर ठीक होने की अनुमति देता है। लगभग हर गर्भवती महिला का कहना है कि ऐसे क्षणों में नींद से लड़ना संभव नहीं था - जैसे कि किसी ने अदृश्य बटन दबाया ताकि वह तुरंत बंद हो जाए।

डॉक्टर समझाते हैं: यह गर्भावस्था के दौरान होता है क्योंकि जब अधिक भार अस्वीकार्य होता है तो शरीर ऊर्जा-बचत मोड चालू कर देता है। इसलिए एक महिला द्वारा कुछ थकाऊ या "ओवरवर्क" करने के हर प्रयास के साथ, शरीर तुरंत उसे रोक देता है, जैसे कि निष्पक्ष सेक्स को अभी प्राथमिकता देना सिखा रहा है।

मिट्टी मत खाओ

एक दिलचस्प स्थिति का प्रारंभिक चरण और कैसे प्रकट होता है? बेशक, ज्यादातर मामलों में, गर्भवती महिला को खाने का मन नहीं करता है, या इसके विपरीत, वह लगातार भूख से दूर रहती है। यह सब शरीर की स्थिति, जीवन शैली और काया पर निर्भर करता है।

ऐसा माना जाता है कि इस समय पतली लड़कियां बन्स पर झुकना शुरू कर देती हैं, क्योंकि वे उनकी ओर आकर्षित होती हैं। इस प्रकार, शरीर अपनी जरूरत के वसा का स्टॉक करने के लिए जल्दी करता है, जो माँ और बच्चे के लिए सुरक्षा का काम करेगा। "शरीर" में महिलाएं पोषण में चयनात्मक हो सकती हैं, और बच्चे के जन्म के बाद वे अक्सर पहले की तुलना में बहुत पतली हो जाती हैं।

सामान्य तौर पर, गर्भवती महिलाओं में भोजन के साथ संबंध तुरंत मुश्किल हो जाते हैं - गर्भावस्था लगभग सभी में इस तरह प्रकट होती है। कोई, जो विषाक्तता से पीड़ित है, पहले से ही प्रारंभिक अवस्था में कच्चा मांस या मेवा नहीं देख सकता है और केवल डिब्बाबंद मकई खाता है। ऐसे लोग हैं जो अचार पसंद करने का दिखावा करते हैं। बेशक, भाग्यशाली महिलाएं हैं जो नहीं जानती कि मॉर्निंग सिकनेस क्या है और बिना किसी समस्या के बिल्कुल कोई भी खाना खा सकती है, लेकिन उनमें से कुछ ही हैं।

12वें सप्ताह के बाद स्थिति सामान्य हो जाती है, लेकिन ध्यान रखें कि गर्भावस्था के दौरान ही पूरे 9 महीनों में खाने के व्यवहार में विषमता का संकेत मिलता है। उदाहरण के लिए, गर्भधारण के क्षण से एक महिला को उल्टी होने से बच्चे के जन्म तक उल्टी हो सकती है।

एक दिलचस्प स्थिति की ऐसी अभिव्यक्ति का मुकाबला किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। सुबह होने वाली अप्रिय भावना से छुटकारा पाने के लिए, आपको बिस्तर से उठने से पहले ही कुकीज़ का एक छोटा टुकड़ा खाने की जरूरत है। इसके अलावा भरवां और धुएँ के रंग के कमरों से बचें - अन्यथा आप बेहोश हो जाएंगे।

गर्भावस्था के इस चरण को इस तथ्य की भी विशेषता है कि आप अखाद्य "उत्पादों" (चाक, पृथ्वी, मिट्टी) के लिए तैयार हो सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि ऐसे गैर-मानक तरीके से शरीर आपको बताता है कि आपके आहार में कौन से तत्व गायब हैं। इसके अलावा, वैसे, वह तब करता है जब वह आपको ऐसा भोजन खाने का संकेत देता है जो आपके लिए असामान्य है।

एक डॉक्टर से परामर्श करें - शायद, परीक्षणों की एक श्रृंखला के बाद, वह आपको विटामिन का एक कोर्स लिखेगा। जो आप वास्तव में चाहते हैं उसे खाने की कोशिश न करें - आखिरकार, इन "उत्पादों" से शरीर में जहर या संक्रमण हो सकता है, जो आपकी स्थिति में खतरनाक है।

शरीर और मनोदशा: परिवर्तन आ रहे हैं

गर्भावस्था के दौरान, निश्चित रूप से, प्रारंभिक अवस्था में कई विशेषताएं होती हैं। उपरोक्त सभी के अलावा, एक महिला को अपने मूत्राशय को अधिक बार खाली करने की इच्छा भी हो सकती है। यह इस तथ्य के कारण है कि गर्भाशय गर्भावस्था के पहले दिन से बढ़ता है - इस प्रकार, इस अवधि के दौरान, यह अपने "पड़ोसी" पर थोड़ा दबाव डाल सकता है, जो पेशाब के लिए जिम्मेदार है।

व्यापक हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, भावनाएं अविश्वसनीय गति से एक-दूसरे का अनुसरण करेंगी। इसलिए हैरान न हों कि छोटी-छोटी बातें भी आपको परेशान कर देंगी या कि आप अचानक से रोना चाहते हैं। प्रियजनों पर चिल्लाने की कोशिश न करें, चाहे आप कितना भी चाहें - याद रखें कि गर्भावस्था इस तरह से प्रकट होती है, और कुछ ही मिनटों में आपको अपने कृत्य पर शर्म आएगी। समय के साथ, ये भावनात्मक विस्फोट सुचारू हो जाएंगे, लेकिन इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आप सभी 9 महीनों के लिए शिशुओं (विज्ञापन में भी) को देखकर कोमलता से रोएंगे।

एक दिलचस्प स्थिति का प्रारंभिक चरण शारीरिक स्तर पर भी प्रकट हो सकता है। सबसे पहले एक महिला को मासिक धर्म आना बंद हो जाता है। गर्भावस्था की शुरुआत में, स्तन ग्रंथियों के क्षेत्र में अप्रिय संवेदनाएं दिखाई देती हैं, क्योंकि वे सबसे पहले बच्चे के जन्म की तैयारी शुरू करती हैं। छाती सूज सकती है और चोट लग सकती है, निप्पल थोड़े से स्पर्श के प्रति भी संवेदनशील हो जाते हैं। कई बार ब्रा पहनना भी असहज कर सकता है।

गर्भावस्था महिला शरीर की एक प्राकृतिक शारीरिक स्थिति है, जिसके दौरान गंभीर हार्मोनल और जैविक परिवर्तन होते हैं। अंतःस्रावी ग्रंथियों के काम में परिवर्तन, चयापचय। शरीर गर्भ धारण करने और बच्चे को जन्म देने के लिए आवश्यक परिस्थितियों का निर्माण करना शुरू कर देता है।

प्रत्येक महिला विशेष होती है और प्रत्येक में गर्भावस्था के लक्षण अलग-अलग प्रकट होते हैं। कुछ के लिए, वे काफी स्पष्ट हैं, जबकि अन्य के लिए वे पूरी तरह से अनुपस्थित हो सकते हैं। यदि आपको संदेह है कि आप गर्भवती हो सकती हैं, तो अपने शरीर की सुनें। गर्भाधान की शुरुआत के सामान्य सच्चे लक्षण और संवेदनाएं हैं। जानिए क्या होते हैं शुरुआती प्रेग्नेंसी में प्रेग्नेंसी के लक्षण? आइए उनमें से सबसे बुनियादी देखें:

अगले माहवारी में देरी

नियमित मासिक धर्म वाली महिलाओं के लिए यह संकेत मुख्य माना जाता है। यदि अपेक्षित अवधि 5-6 दिनों के भीतर नहीं आती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप गर्भवती हैं।

मतली की भावना

गर्भाधान के दूसरे सप्ताह से, मतली दिखाई देती है। यह भावना विशेष रूप से सुबह में स्पष्ट होती है, और कभी-कभी उल्टी तक, यह काफी मिचली आ सकती है। यह गर्भवती महिलाओं के शुरुआती विषाक्तता का मुख्य संकेत है। लेकिन महिला शरीर अलग-अलग तरीकों से गर्भावस्था पर प्रतिक्रिया कर सकता है। कुछ को पूरी अवधि के लिए विषाक्तता महसूस नहीं होती है, जबकि अन्य पहले दिनों से लेकर जन्म तक मतली और उल्टी से पीड़ित होते हैं।

बदबू आ रही है

गर्भावस्था के पहले हफ्तों से कई महिलाएं गंध को पकड़ने की अविश्वसनीय क्षमता हासिल कर लेती हैं। पहले सुखद सुगंध बेहद खराब और पसंदीदा इत्र, सौंदर्य प्रसाधन बन सकते हैं, बिना अफसोस के कूड़ेदान में समाप्त हो जाते हैं। लगभग सभी गर्भवती महिलाएं तंबाकू के धुएं के प्रति बहुत नकारात्मक प्रतिक्रिया करती हैं, भले ही उन्होंने पहले खुद धूम्रपान किया हो।

अजीब भूख

यदि एक मजबूत विषाक्तता है, तो मतली और उल्टी के कारण भूख पूरी तरह से गायब हो सकती है। या, इसके विपरीत, आप दिन-रात लगातार खाना चाहते हैं। फिर उत्पादों के संयोजन पर ध्यान न देते हुए, गर्भवती माँ सब कुछ खाना शुरू कर देती है। उदाहरण के लिए, वह मजे से नमकीन हेरिंग खाता है, दूध से धोया जाता है, और केक के एक प्रभावशाली टुकड़े के बाद, जार से अचार का उपयोग किया जाता है। यह भी प्रेग्नेंसी का संकेत है।

जब गर्भावस्था होती है, विशेष रूप से प्रारंभिक अवस्था में, नमकीन खाद्य पदार्थों के लिए एक प्रसिद्ध लालसा होती है। यह इस तथ्य का परिणाम है कि शरीर को विटामिन की कमी का अनुभव होने लगा। यदि आप वास्तव में नमकीन खीरे चाहते हैं, तो आपके पास पर्याप्त विटामिन सी नहीं है। यदि आप असहनीय रूप से बीयर पीना चाहते हैं, तो आपके पास पर्याप्त बी विटामिन नहीं हैं। इसके अलावा, एक संकेतक है कि गर्भाधान आया है, उन्हें खाने की इच्छा है खाद्य पदार्थ जो आप पहले खड़े नहीं हो सकते थे।

जल्दी पेशाब आना

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, शौचालय जाने की बार-बार इच्छा हो सकती है। यह इस तथ्य के कारण है कि गर्भाशय आकार में बढ़ जाता है और मूत्राशय पर दबाव डालता है। इसलिए, बहुत बार आप "छोटे तरीके से" शौचालय के लिए दौड़ना चाहते हैं।

स्तन वर्धन

यह संकेत सबसे खुलासा में से एक है। गर्भाधान के बाद पहले या दूसरे सप्ताह में, स्तन बड़े हो जाते हैं, स्तन ग्रंथियां सूज जाती हैं, और निप्पल हल्के स्पर्श के लिए भी बेहद संवेदनशील हो जाते हैं। जल्द ही निपल्स का एक स्पष्ट रंगद्रव्य होगा।

उनींदापन और कमजोरी

ऐसा लगता है कि सब कुछ क्रम में है। मूड अच्छा है, काम भाता है, डिप्रेशन नहीं होता, रात को गहरी, पूरी नींद आती है। लेकिन किसी कारण से बल कहीं चले जाते हैं, वे कम और कम हो जाते हैं, खासकर शाम को। कुछ महिलाएं बेहोश भी हो जाती हैं। ये बीमारियां गर्भावस्था की शुरुआत का एक विशिष्ट संकेत हैं।

मिजाज़

बहुत बार अकारण जलन होती है। इसके अलावा, सब कुछ परेशान करता है - सहकर्मियों की हरकतें, किसी प्रियजन के शब्द। लेकिन कुछ ही मिनटों में मूड मौलिक रूप से बदल जाता है। अभी तो आप पॉपुलर सीरीज के सीन पर रो रहे थे, लेकिन अब उसी सीन में वही किरदार बेलगाम हंसी का कारण बनते हैं। आपने स्वयं अपने प्रियजनों के साथ एक हिंसक झगड़ा भड़काया, लेकिन पांच मिनट के बाद आप खुशी के आंसू बहाते हुए उन्हें चूमते हैं। इस तरह के बदलाव दूसरों के लिए बहुत ध्यान देने योग्य हैं और उन्हें यह विचार है कि आपके साथ "कुछ गड़बड़ है"।

हालांकि, सूचीबद्ध सभी लक्षण गर्भाधान की शुरुआत के 100% लक्षण नहीं हो सकते हैं। मूड बिल्कुल बदलने की जरूरत नहीं है। स्वाद वरीयताओं में परिवर्तन भी सभी में नहीं दिखाई देता है। शुरूआती दौर में हो सकता है कि आपको शरीर में बिल्कुल भी बदलाव महसूस न हो। यही है, यह सभी विशिष्ट विशेषताओं का क्लासिक सेट बिल्कुल भी प्रकट नहीं हो सकता है।

कम समय में गर्भावस्था का निर्धारण करने के सबसे लोकप्रिय और विश्वसनीय तरीकों में से एक जैव रासायनिक विधि है। भ्रूण द्वारा स्रावित हार्मोन - कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन एक एक्सप्रेस परीक्षण का उपयोग करके गर्भवती महिला के मूत्र में निर्धारित करना आसान है। किसी फार्मेसी में विशेष परीक्षण खरीदे जा सकते हैं। वे केवल कीमत में भिन्न होते हैं, लेकिन गुणवत्ता लगभग सभी के लिए समान होती है।

एक स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको एक आश्वस्त निदान करने में मदद करेगा। इसलिए, यदि अगला मासिक धर्म नहीं आता है, तो किसी विशेषज्ञ से मिलने के लिए प्रसवपूर्व क्लिनिक में जाएँ। अल्ट्रासाउंड परीक्षा (अल्ट्रासाउंड) गर्भावस्था की शुरुआत को सटीक रूप से निर्धारित करने में मदद करेगी। यह परीक्षा बिना किसी संदेह के बिना किसी संदेह के आयोजित की जानी चाहिए। यह ऐसी प्रक्रिया है जो एक्टोपिक गर्भावस्था की संभावना को खत्म करने में मदद करेगी, जो बिल्कुल समान लक्षणों के साथ हो सकती है।

प्रारंभिक अवस्था में भूख की भावना कई माताओं को सताती है। एक तरफ, यह तार्किक है, क्योंकि एक छोटा सा जीवन अंदर बढ़ता है, जिसे ताकत की जरूरत होती है। दूसरी ओर, माँ भी कभी-कभी सिर्फ एक जानवर की भूख से थक जाती है जो उसे दिन-रात सताती है। ऐसा क्या करें कि प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान भूख बाद की अवस्थाओं में समस्या का कारण न बने? इसकी उपस्थिति के कारणों का पता लगाने लायक है।

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भूख बढ़ने के कारण

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि समस्या को अपना कोर्स करने देना असंभव है। आखिरकार, अतिरिक्त पाउंड वैरिकाज़ नसों, पीठ दर्द, क्रमशः एक बड़े भ्रूण, कठिन प्रसव और अन्य के लिए एक सीधा रास्ता है। लगातार भूख की भावना को भड़काने वाले कारण, डॉक्टर निम्नलिखित कहते हैं:

तथ्य यह है कि प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान भूख की तीव्र भावना थी, यह अपने आप में कोई समस्या नहीं है। यह शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया है।

हालांकि, अगर समय पर उपाय नहीं किए गए, तो भविष्य में सामान्य स्थिति में लौटना और अधिक खाने के "दुष्प्रभावों" से ग्रस्त नहीं होना बहुत मुश्किल होगा।

यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ लड़कियां अपनी भूख के बारे में इतनी तुच्छ थीं, अंधाधुंध और बिना किसी प्रतिबंध के सब कुछ अवशोषित करती थीं, कि वे गर्भावस्था के अंत तक 40-50 किलोग्राम तक हासिल करने में कामयाब रहीं। और ऐसा होने से रोकने के लिए, आहार के सामान्यीकरण के लिए कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है।

गर्भवती महिला के पोषण संबंधी विशेषताओं के बारे में वीडियो देखें:

पैथोलॉजी जो भूख में वृद्धि को भड़काती हैं

रेफ्रिजरेटर की नियमित यात्राओं के कारण हमेशा इतने बादल रहित नहीं होते हैं। निम्नलिखित रोग भी खाने की निरंतर इच्छा को भड़का सकते हैं:

• मधुमेह;
• पेट के पेप्टिक अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस;
• अतिगलग्रंथिता।

यदि गर्भवती माँ को पता है कि उसे इन क्षेत्रों में समस्या है, तो उसे निश्चित रूप से अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को इस बारे में सूचित करना चाहिए।

आदर्श रूप से, गर्भाधान से पहले, आपको अपना ख्याल रखने और मौजूदा बीमारियों का इलाज करने की आवश्यकता होती है।लेकिन गर्भावस्था अनियोजित हो सकती है, और पुराने रूपों में इसका पूर्वाभास करना हमेशा संभव नहीं होता है। संभावित विकृति को बाहर करने के लिए, डॉक्टर परीक्षण करने की पेशकश करेगा, और फिर उपचार को समायोजित करेगा और पोषण के नियमों के बारे में बात करेगा।

एक युवा माँ के लिए बुनियादी पोषण नियम

गर्भावस्था के अंत तक थोड़ा हाथी न बनने के लिए, आपको सरल पोषण संबंधी सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• यदि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में लगातार भूख लगती है, बीमारियों से संबंधित नहीं है, तो आप इसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों (सूखे फल, बिस्कुट या अनाज कुकीज़, मूसली) की मदद से संतुष्ट कर सकते हैं।
• आप जितनी बार चाहें उतनी बार खा सकते हैं, जब तक कि हिस्से के आकार की सीमाएं हों। उदाहरण के लिए, तीन से पांच चम्मच से अधिक नहीं या मुट्ठी के आकार का सेवारत। और इसे मनोवैज्ञानिक रूप से आसान बनाने के लिए, आपको नाश्ते के लिए मिठाई की प्लेट लेनी चाहिए। उन पर, छोटे हिस्से बड़े प्लेटों की तरह सुस्त नहीं दिखेंगे।
• सफेद ब्रेड की तुलना में अनाज की रोटी कम कैलोरी लाएगी। आप रोटी भी खा सकते हैं।
• शाश्वत हलचल में, महिलाएं अक्सर सबसे सरल चीज - पानी के बारे में भूल जाती हैं। हमेशा से दूर, गर्भवती माँ वास्तव में खाना चाहती है, उसे प्यास से पीड़ा हो सकती है। खपत किए गए भोजन की मात्रा को कम करने के साथ-साथ निर्जलीकरण से बचने के लिए, हाइड्रेटेड रहने और भोजन से पहले एक गिलास तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है।
• खट्टे खाद्य पदार्थ भूख बढ़ाने वाले होते हैं। वे पेट की दीवारों में जलन पैदा करते हैं, जिससे कुछ और खाने की इच्छा होती है।
• फल सबसे अच्छे दोस्त हैं। वे न केवल उपयोगी विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त करेंगे, जो माँ और बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, बल्कि पेट को फाइबर से भरने में भी मदद करते हैं, जो कैलोरी में कम है।
• मांस आपको लंबे समय तक भरा रहने में मदद करेगा। हां, पर्याप्त फल या अनाज अकेले खाना मुश्किल है। मांस में पाया जाने वाला प्राकृतिक प्रोटीन आपको जल्दी से भरा हुआ महसूस करने और रेफ्रिजरेटर से अधिक समय तक दूर रहने की अनुमति देता है। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि एक ही अस्थिर हार्मोनल पृष्ठभूमि की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, मांस उत्पादों का सबसे अच्छा उबला हुआ और स्टीम्ड रूप में सेवन किया जाता है।
• डेयरी उत्पाद, चीज शरीर को कैल्शियम से संतृप्त करने में मदद करेंगे। इसके लिए धन्यवाद, भविष्य में भंगुर बाल, नाखून, टूटे हुए दांतों की समस्याओं से बचना संभव होगा। हार्ड पनीर एकदम सही स्नैक फूड है।
• भोजन के अवशोषण की गति का भी बहुत महत्व है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि केवल एक शांत, मापा भोजन ही आपको बिना ज्यादा खाए खाने में मदद करेगा। आखिरकार, भोजन की शुरुआत से 20 मिनट के बाद तृप्ति की भावना आती है। इसलिए चलते-फिरते या 5 मिनट में खाने के शौकीनों को अपनी आदतों पर फिर से विचार कर लेना चाहिए। प्रक्रिया को लम्बा करने के लिए, आप इसे एक वास्तविक कला बना सकते हैं: खूबसूरती से टेबल सेट करें, अवांछित फलों से आंकड़े तराशें, खिड़की से बाहर देखें और दृश्यों का आनंद लें।

और कुछ पोषण विशेषज्ञ आईने के सामने नग्न खाने की सलाह देते हैं। आमतौर पर ऐसी दृष्टि एक आदर्श आकृति के साथ भी अधिक खाने की इच्छा को हतोत्साहित करती है।

• केले, आम, मछली और फलियां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें ट्रिप्टोफैन की मात्रा अधिक होती है। उन्हें शांति से आराम करने और रात के नाश्ते से बाधित न होने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले खाने की सलाह दी जाती है।
• मुझे बुरा लग रहा है - मैं खाने जाऊँगा। यह न केवल एक "दिलचस्प" स्थिति में, कई महिलाओं का आदर्श वाक्य है। हालाँकि, आदत को भी छोड़ देना चाहिए। बेशक, गर्भवती माँ निराश है और कई कारकों से भावनाओं के अत्यधिक तूफान का कारण बनती है, जिस पर उसने बिना डरे हुए हार्मोन पर ध्यान नहीं दिया होगा, लेकिन आपको खुद को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
• भूख ऊब का लक्षण है। अक्सर, प्रारंभिक अवस्था में, विभिन्न अप्रत्याशित विकृतियाँ टूटने का खतरा उत्पन्न करती हैं। बच्चे को खोने से बचाने के लिए डॉक्टरों ने मां को अस्पताल में भर्ती कराया. और वहाँ कुछ भी नहीं करना है, सिवाय स्वादिष्ट कुकीज़ या मिठाई के साथ चाय पीने के लिए, रिश्तेदारों और पति द्वारा ध्यान से लाई गई।

एक गतिहीन जीवन शैली वजन बढ़ाने में और योगदान देगी। अपने लिए एक और गतिविधि (किताबें, पत्रिकाएं, कढ़ाई, आदि) ढूंढना बेहतर है, और यदि आप अच्छा महसूस करते हैं तो लंबी पैदल यात्रा के बारे में मत भूलना। आखिरकार, गर्भावस्था अपने आप में कोई बीमारी नहीं है, हल्की शारीरिक गतिविधि, बशर्ते आप अच्छा महसूस करें, केवल लाभ होगा।

यह मत भूलो कि इष्टतम वजन बढ़ाने के लिए डॉक्टरों ने लंबे समय से विकसित सिफारिशें की हैं।तो, जो लड़कियां गर्भावस्था से पहले बहुत पतली थीं, वे 12 - 18 किलो वजन बढ़ा सकती हैं। सामान्य वजन वाले लोगों के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि वे 11 - 16 किलो के संकेतक के साथ बार को पार न करें। मोटापे से ग्रस्त लड़कियों के लिए, इष्टतम वृद्धि 7 से 11 किलोग्राम तक होगी, लेकिन "मोटापे" श्रेणी में आने वालों के लिए, आपको 5-9 किलोग्राम के भीतर रखना होगा। उचित पोषण आपको खुद को सामान्य वजन पर रखने और खुद को नुकसान पहुंचाए बिना अपनी भूख को नियंत्रित करने की अनुमति देगा।

खाने के लिए क्या अवांछनीय है

उत्पादों की एक निश्चित सूची है कि डॉक्टर बिल्कुल स्वस्थ लोगों को सलाह नहीं देते हैं जो "दिलचस्प" स्थिति में नहीं हैं। जहां तक ​​माताओं की बात है तो उनके लिए पूरी तरह से प्रतिबंधित है। इसमे शामिल है:

• स्मोक्ड मीट, विशेष रूप से स्टोर से;
• अचार, जो शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखता है और सूजन की ओर ले जाता है;
• मैरिनेड, मसाला;
• मसालेदार सॉस, विशेष रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याओं की उपस्थिति में;
• फास्ट फूड उत्पाद;
• कार्बोनेटेड पेय, मजबूत और कॉफी;
• बहुत सारे रासायनिक योजक और नमक के साथ पटाखे, चिप्स और अन्य प्रसन्नता;
• कन्फेक्शनरी, पेस्ट्री, जो पक्षों पर जमा करके शरीर में बहुत जल्दी अपनी उपस्थिति दिखाएंगे।

स्वस्थ खाद्य पदार्थों में समुद्री भोजन और खट्टे फल शामिल हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान, उन्हें अत्यधिक सावधानी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए, क्योंकि एलर्जी को उकसाया जा सकता है, भले ही यह उस समय से पहले नहीं देखा गया हो।

प्रारंभिक अवस्था में लगातार भूख लगना काफी सामान्य है। माताओं ने नोट किया कि यह 10-12 सप्ताह से गुजरता है। अगर आप सही खाते हैं और स्नैक्स के लिए खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं, तो अत्यधिक वजन बढ़ने की समस्या से बचा जा सकता है। और डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करने से आप बिना किसी घटना के नौ महीने के सुखद इंतजार से बच सकेंगे, अपने शरीर को एक आसान जन्म के लिए तैयार कर सकेंगे।