किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने वाले कारक। किशोरों के विकास, पालन-पोषण और शिक्षा में एक स्वस्थ जीवन शैली की भूमिका। शिक्षा जानकारी

शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय

बुर्यत राज्य विश्वविद्यालय

सामाजिक और मनोवैज्ञानिक संकाय

सामाजिक कार्य सिद्धांत विभाग

अंतिम योग्यता कार्य

किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की विशेषताएं (उलान-उडे में व्यायामशाला संख्या 14 के उदाहरण पर)

डिल्गिरोवा स्वेतलाना व्लादिमीरोवना

पर्यवेक्षक

सामाजिक विज्ञान के उम्मीदवार, एसोसिएट प्रोफेसर एंटोनोवा एन.एस.

परिचय

1किशोरावस्था की मनोवैज्ञानिक विशेषताएं।

1.2किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण को प्रभावित करने वाले कारक।

अध्याय 2. किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन: समस्या को हल करने के लिए प्रौद्योगिकियां।

1 किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की वर्तमान स्थिति का विश्लेषण।

2 किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की समस्या को हल करने के लिए प्रौद्योगिकियां।

निष्कर्ष

साहित्य

आवेदन

परिचय

शोध विषय की प्रासंगिकता। किशोरों में स्वास्थ्य की समस्या और एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण न केवल अत्यंत महत्वपूर्ण है, बल्कि हमारे पूरे देश की कुंजी भी है।

आज पूरे रूस में, बिगड़ती स्वास्थ्य स्थिति की समस्या न केवल बुजुर्गों और आनुवंशिक रूप से बीमार लोगों के लिए, बल्कि किशोरों के रूप में आबादी के ऐसे समूह के लिए भी बढ़ रही है।

किशोर आबादी में एक विशेष दल है, जिसके स्वास्थ्य की स्थिति सामाजिक कल्याण का "बैरोमीटर" है और बचपन की पिछली अवधि की चिकित्सा देखभाल का स्तर है, साथ ही साथ स्वास्थ्य में बदलाव का अग्रदूत भी है। बाद के वर्षों में जनसंख्या।

इस समस्या की तात्कालिकता कई सांख्यिकीय आंकड़ों से प्रमाणित होती है। उनमें से कुछ यहां हैं। रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, स्कूलों में नामांकित लगभग 80% बच्चों को पुरानी बीमारियाँ हैं; पूर्वानुमान के अनुसार, 2015 तक, पुरानी रुग्णता 95% तक पहुंच सकती है; 2006 में ब्यूरटिया गणराज्य में बच्चों की अखिल रूसी नैदानिक ​​​​परीक्षा के परिणामों के अनुसार, केवल एक तिहाई बच्चों (32%) को स्वस्थ माना जाता है, बाकी में न केवल स्वास्थ्य के कार्यात्मक विचलन होते हैं, बल्कि दो या अधिक रोग होते हैं। किशोरों की घटना दर में 29% की वृद्धि हुई। रुग्णता की संरचना में, 31% श्वसन प्रणाली के रोग हैं, दूसरे स्थान पर अंतःस्रावी तंत्र के रोग, पोषण संबंधी विकार और चयापचय संबंधी विकार हैं, तीसरे में - पाचन तंत्र के रोग। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों की व्यापकता 2-3 गुना बढ़ गई, आंख और इसके एडनेक्स के रोगों की घटनाओं में 1.6 गुना, हृदय प्रणाली और 1.2 गुना की वृद्धि हुई। "आत्म-विनाशकारी व्यवहार" के युवा लोगों में वृद्धि से स्थिति बढ़ जाती है, जिसे हल्के ढंग से "बुरी आदतें" कहा जाता है: तंबाकू धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का उपयोग। तो, रूस में समाजशास्त्रीय शोध के अनुसार, 27% युवा धूम्रपान करते हैं, 75% शराब पीते हैं। शराब के सेवन का मुख्य कारण 60% में दोस्तों की संगति है।

इसलिए, युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने का मुद्दा विशेष रूप से तीव्र हो जाता है।

चर्चा के तहत समस्या के महत्व को समझने के लिए, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि, विश्व स्वास्थ्य संगठन की परिभाषा के अनुसार, स्वास्थ्य संवर्धन के लिए ओटावा चार्टर, "स्वास्थ्य" केवल बीमारियों और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति नहीं है, लेकिन पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति। स्वास्थ्य एक सामान्य स्थिति है, जिसका अर्थ है इसका इष्टतम स्व-नियमन, इसके अंगों की समन्वित बातचीत और इसके कार्यों और बाहरी वातावरण के बीच संतुलन।

युवा लोगों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कई कारकों में, आनुवंशिकता के साथ, "नियंत्रित कारकों" की भूमिका पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है: स्कूली युवाओं का पर्यावरण, स्वच्छता और स्वच्छ जीवन और शैक्षिक स्थिति। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मानव स्वास्थ्य केवल 10% दवा पर, 10% आनुवंशिकता पर, 20% बाहरी वातावरण के प्रभाव पर और 60% स्वयं व्यक्ति की जीवन शैली पर निर्भर करता है। यह किशोरों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि यह इस उम्र की अवधि के दौरान, शारीरिक, कार्यात्मक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं के कारण, अक्सर एक कार्यात्मक प्रकृति के स्वास्थ्य विकारों के कारण, वे अभी भी प्रतिवर्ती और सुधार के लिए उत्तरदायी हैं। लेकिन इन्हीं विशेषताओं के कारण किशोर पर्यावरण के प्रभाव के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होते हैं, जिसके प्रभाव में व्यवहारिक मनोवृत्तियों और आदतों का निर्माण होता है, जिस पर उनका स्वास्थ्य निर्भर करता है। उपरोक्त सभी बातें इस अध्ययन की प्रासंगिकता को निर्धारित करती हैं।

समस्या के विस्तार की डिग्री। वर्तमान अध्ययन "स्वास्थ्य" और "स्वस्थ जीवन शैली" श्रेणियों की परिभाषा के लिए समर्पित वैज्ञानिक साहित्य की एक विस्तृत श्रृंखला के विश्लेषण पर आधारित है।

स्वास्थ्य की घटना, इसकी बहुमुखी प्रतिभा के कारण, चिकित्सकों, समाजशास्त्रियों, दार्शनिकों और शिक्षकों द्वारा शोध का विषय है।

"स्वास्थ्य" की अवधारणा के विभिन्न पहलुओं पर जोर, इसकी बहुमुखी प्रतिभा पर, ऐसे लेखकों द्वारा जी.एस. तुमन्यान, जी.एस. निकिफोरोवा, जी.आई. रुम्यंतसेव। एक व्यवस्थित दृष्टिकोण के दृष्टिकोण से, स्वास्थ्य की बहु-घटक प्रकृति जी.पी. के कार्य में परिलक्षित होती है। मालाखोवा, ए.ए. नोविक और अन्य।

"स्वास्थ्य" और "स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा की व्यापक परिभाषा देने का प्रयास V.A.Minyaev, N.I. Vishnyakov द्वारा किया गया था।

दार्शनिकों, शिक्षकों, समाजशास्त्रियों के कार्यों में प्रस्तुत एक स्वस्थ जीवन शैली की समस्या की बहुमुखी प्रतिभा, एक स्वस्थ जीवन शैली को समझने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण की अनुपस्थिति की बात करती है। सबसे आम जैव चिकित्सा दृष्टिकोण है, जैसा कि जेडवी कोरोबकिन, ए.जी. शचीड्रिना और अन्य।

दुर्भाग्य से, किशोरों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए चिकित्सा और शिक्षा के विशिष्ट कार्य में, उनके लिए एक आम समस्या के ढांचे के भीतर अपने स्वयं के कार्यों की समझ की कमी और कमी है।

चिकित्सा, पहले से कहीं अधिक, शिक्षाशास्त्र की सहायता की आवश्यकता है, क्योंकि सभी मुख्य "जोखिम कारक" (धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग सहित) का व्यवहारिक आधार होता है (LB Schneider, NA Sirota, आदि)। व्यवहार हमेशा प्रेरणा से जुड़ा होता है, जो किसी व्यक्ति के पालन-पोषण से ठीक विकसित होता है। एल.एम. का काम सेमेन्युक, आई.ए. रुदाकोवा, ओ.एस. सीतनिकोवा और अन्य।

हालांकि, सामान्य तौर पर, स्वास्थ्य की प्रेरणा और संरक्षण की समस्या, स्वास्थ्य के लिए एक मूल्य दृष्टिकोण का गठन आधुनिक वैज्ञानिक साहित्य में अपर्याप्त रूप से अध्ययन किया जाता है। यह किशोरों के लिए विशेष रूप से सच है, जनसंख्या के सबसे कमजोर समूह के रूप में। वर्तमान में, किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की समस्या को हल करने के लिए कोई एकल दृष्टिकोण नहीं है, लेकिन विज्ञान, शिक्षाशास्त्र, वेलेओलॉजी, चिकित्सा के विभिन्न क्षेत्रों में अलग-अलग अध्ययन हैं।

शोध का उद्देश्य किशोर हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के चरण में हैं।

शोध का विषय किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की विशेषताएं हैं।

शोध का उद्देश्य किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की समस्या का अध्ययन करना है।

इस लक्ष्य को निर्धारित करने में निम्नलिखित शोध कार्यों को हल करना शामिल है:

• किशोरावस्था की मनोशारीरिक विशेषताओं पर विचार कर सकेंगे;
• किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण को प्रभावित करने वाले कारकों पर विचार कर सकेंगे;
• - किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करने के लिए;
• एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की समस्या को हल करने के लिए आधुनिक तकनीकों का अध्ययन करना।

अध्ययन की परिकल्पना यह है कि रोकथाम के पारंपरिक तरीके, मुख्य रूप से व्याख्यान और बातचीत के रूप में, किशोरों के बीच अपनी प्रभावशीलता खो चुके हैं। किशोरों की मनोभौतिक विशेषताओं के कारण, मनोरंजक और सूचनात्मक प्रकृति के दृष्टिकोणों का उपयोग करना आवश्यक है: प्रतियोगिता, ओलंपियाड, प्रशिक्षण, खेल आयोजन, प्रदर्शनियां, आदि।

थीसिस की वैज्ञानिक नवीनता इस तथ्य में निहित है कि लेखक ने एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की समस्या का अध्ययन किया, इस समस्या पर उपलब्ध सामग्री को संक्षेप में प्रस्तुत किया, एक स्वस्थ जीवन शैली को रोकने की भूमिका का वर्णन किया और किशोरों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों का अध्ययन किया। .

व्यवहारिक महत्व। इस कार्य की सामग्री और निष्कर्ष शैक्षिक कार्य के विशेषज्ञों और सामान्य शिक्षण संस्थानों के शिक्षकों द्वारा उपयोग किए जा सकते हैं।

कार्य की स्वीकृति। इस कार्य के मुख्य प्रावधान और सामग्री उलान-उडे में व्यायामशाला संख्या 14 में एक सामान्य स्कूल अभिभावक बैठक में प्रस्तुत की गई।

कार्य की संरचना में एक परिचय, दो अध्याय, चार पैराग्राफ, एक निष्कर्ष, प्रयुक्त साहित्य की एक सूची, एक परिशिष्ट शामिल हैं।

अध्याय 1. एक स्वस्थ जीवन शैली की सैद्धांतिक नींव

1किशोरावस्था की मनोवैज्ञानिक विशेषताएं

एक व्यक्ति के निर्माण में एक विशेष आयु चरण के रूप में किशोरावस्था का अलगाव उन्नीसवीं शताब्दी के उत्तरार्ध में हुआ। औद्योगिक देशों में। तब से, किशोरावस्था, किशोरों की समस्याएं कई वैज्ञानिकों के ध्यान का केंद्र बन गई हैं: मनोवैज्ञानिक, डॉक्टर, शिक्षक, संस्कृतिविद, समाजशास्त्री।

इस उम्र में होने वाले तीव्र शारीरिक और अंतःस्रावी परिवर्तनों ने सबसे पहले मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को वैज्ञानिकों की नज़र में पृष्ठभूमि में धकेल दिया। इसलिए, व्यवहार में भी नई विशेषताएं, दूसरों के साथ संबंधों में, "आई-इमेज" की सामग्री में मुख्य रूप से जैविक कारकों से जुड़ी थीं।

हालांकि, पहले नृवंशविज्ञान संबंधी अध्ययनों ने किशोरावस्था के विचार को बहुत बदल दिया है। उन्होंने दिखाया कि बचपन की अवधि संस्कृति पर महत्वपूर्ण रूप से निर्भर करती है, और सामाजिक-सांस्कृतिक स्तर जितना अधिक होगा, बचपन की अवधि उतनी ही लंबी होगी। किशोर और किशोर उम्र, जैसा कि वैज्ञानिकों ने जोर दिया है, का विशेष महत्व है, क्योंकि वे बचपन से वयस्कता में संक्रमणकालीन हैं। इसलिए, एक वयस्क और एक बच्चे के भूमिका व्यवहार, कार्य, अधिकारों और दायित्वों में अंतर जितना अधिक स्पष्ट होता है, संक्रमणकालीन आयु जितनी अधिक भावनात्मक रूप से संतृप्त होती है, किशोर संकट की नकारात्मक विशेषताएं उतनी ही स्पष्ट रूप से प्रकट होती हैं।

एम. मीड ने किशोरावस्था के मुद्दों पर विशेष ध्यान दिया। विभिन्न संस्कृतियों के उदाहरण का उपयोग करते हुए, उन्होंने दिखाया कि यौवन की विशेषताएं, आत्म-जागरूकता की संरचना का गठन, किशोर संकट की गतिशीलता मुख्य रूप से किसी दिए गए राष्ट्र की सांस्कृतिक परंपराओं, उसके पालन-पोषण और शिक्षा की विशेषताओं पर निर्भर करती है। बच्चे, और परिवार में संचार की प्रमुख शैली। अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि अधिकांश आदिम संस्कृतियों में ऐसे समारोह होते हैं जो किशोरों को वयस्कता में "लीड" करते हैं। ऐसे संस्कारों को दीक्षा कहा जाता था। वास्तव में, समाजीकरण के शुरुआती संस्थानों में से एक होने के नाते, दीक्षा ने एक नई स्थिति भूमिका के लिए संक्रमण को औपचारिक रूप दिया, जिसमें सभी को दिखाया गया, और बच्चे को, सबसे पहले, उसकी नई सामाजिक स्थिति। यह बाहरी, दृश्य संक्रमण था जिसने बड़े होने की कई समस्याओं, किशोरों की स्थिति की अनिश्चितता को दूर किया, जिससे उनकी आत्म-जागरूकता के गठन में संघर्ष और कठिनाइयाँ पैदा हुईं।

किशोरावस्था में मानसिक विकास के साथ आने वाली कठिनाइयाँ मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण होती हैं कि महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक परिवर्तन बच्चों की स्थिति, भौतिक या सामाजिक स्थिति में बाहरी परिवर्तनों के साथ नहीं होते हैं, और इसलिए वयस्कों द्वारा हमेशा समय पर पहचान नहीं की जाती है। किशोरों के व्यवहार, उनकी अपनी "संस्कृति" (कपड़े, शब्दजाल, आदि) बनाने की इच्छा, साथियों के साथ निकट संपर्क के लिए, और वयस्कों के साथ नहीं, उनकी सीमांत स्थिति द्वारा समझाया गया है - अब बच्चे नहीं, लेकिन अभी तक वयस्क नहीं हैं। उच्च भावनात्मक उत्तेजना वयस्कों की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के प्रति किशोरों की संवेदनशीलता को बढ़ाती है, उनकी अपनी विफलता, बाहरी अनाकर्षकता, अक्सर काल्पनिक, और आंशिक रूप से तेजी से विकास और परिपक्वता से जुड़ी होती है। यह उनके आत्मसम्मान को विशेष रूप से अस्थिर, स्थितिजन्य बनाता है, व्यवहार और संचार में विचलन की संभावना को बढ़ाता है।

किशोरावस्था की विशिष्टताओं की विशेषता बताते हुए, एल.एस. वायगोत्स्की ने उल्लेख किया कि इस स्तर पर उत्पन्न होने वाली कई समस्याएं परिपक्वता के तीन बिंदुओं के बेमेल होने से उत्पन्न होती हैं, क्योंकि यौवन बच्चे के सामान्य जैविक विकास के अंत से पहले शुरू होता है और समाप्त होता है और जब बच्चा अपने "सामाजिक-सांस्कृतिक गठन" के अंतिम चरण में पहुंचता है।

वायगोत्स्की ने जिन कठिनाइयों के बारे में लिखा है, वे इस तथ्य के कारण हैं कि किशोरावस्था की मनोवैज्ञानिक विशेषताएं मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों को उत्तेजित करती हैं, वे उनके जीवन की स्थितियों से भी जुड़ी होती हैं। भावनात्मक अस्थिरता की उत्पत्ति न केवल शारीरिक परिवर्तनों में होती है, बल्कि सामाजिक परिस्थितियों में भी होती है। भौतिक "I" की एक नई छवि का निर्माण धीरे-धीरे होता है, यह प्रक्रिया एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि शरीर की नई छवि आत्म-जागरूकता में एक महत्वपूर्ण स्थान रखती है, एक किशोर अक्सर इसका मूल्यांकन करता है, और अधिक बार वह नहीं करता है इससे असंतुष्ट है। यह व्यक्तिगत पहचान और अखंडता के निर्माण में कई विचलन का आधार बन सकता है, आत्मसम्मान को कम कर सकता है, विशेष रूप से इसके भावनात्मक घटक - स्वयं के प्रति दृष्टिकोण। ऐसे मामलों में, संक्रमण अवधि के दौरान बच्चे की उपस्थिति की परिवर्तनशीलता को समझाने वाले वयस्कों का चौकस और सक्षम रवैया दैहिक पहचान और भौतिक "I" की छवि बनाने की प्रक्रिया को महत्वपूर्ण रूप से अनुकूलित कर सकता है।

इस उम्र में बहुत महत्व है लिंग पहचान का गठन, जो किसी व्यक्ति की उसके लिंग के बारे में जागरूकता, उपयुक्त मानदंडों और व्यवहार की शैली को आत्मसात करता है। किशोरावस्था में, "मांसपेशियों" और "स्त्रीत्व" की रूढ़ियों को विशेष रूप से तेजी से ध्रुवीकृत किया जाता है, इन रूढ़ियों का अनुपालन मुख्य मानदंड बन जाता है जिसके द्वारा एक किशोर अपनी उपस्थिति, व्यवहार और चरित्र लक्षणों का मूल्यांकन करता है।

संज्ञानात्मक मानसिक प्रक्रियाओं के बारे में बोलते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किशोरावस्था में, सचेत और स्वैच्छिक के रूप में उनका गठन पूरा हो जाता है, अर्थात। ज्ञान के उच्च, सांस्कृतिक रूप। इस समय धारणा चयनात्मकता और उद्देश्यपूर्णता, ध्यान - स्थिरता की विशेषता है। सामग्री की धारणा, संरक्षण और सामान्यीकरण की प्रक्रिया एक संपूर्ण बन जाती है, जबकि तत्काल निष्कर्ष पहले से ही धारणा के चरण में मौजूद होते हैं, अनावश्यक जानकारी को फ़िल्टर करने में मदद करते हैं, इसे दीर्घकालिक स्मृति में अनुवाद नहीं करते हैं।

औपचारिक-तार्किक सोच का विकास इस तथ्य में प्रकट होता है कि एक किशोर दृश्य सामग्री से अमूर्त कर सकता है और अपने तर्क को मौखिक, या आदर्श, योजना में बना सकता है। अपने नवीनतम कार्यों में, पियागेट ने इस तथ्य पर ध्यान दिया कि किशोर उन क्षेत्रों में नए मानसिक गुणों का उपयोग करते हैं जो उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण और दिलचस्प हैं।

तथ्य यह है कि किशोरावस्था में समाजीकरण विशेष रूप से तीव्रता से होता है, किशोरों के लिए संचार के महान महत्व को साबित करता है, विशेष रूप से साथियों के साथ संचार, जो कि अधिकांश शोधकर्ताओं के अनुसार, इस उम्र में अग्रणी गतिविधि है। एक किशोरी के लिए, न केवल संपर्क महत्वपूर्ण हैं, बल्कि साथियों द्वारा मान्यता भी है। अपने संदर्भ समूह में महत्वपूर्ण होने की आवश्यकता से निराश होकर समाजीकरण और व्यक्तिगत विकास में गंभीर विचलन हो सकता है। समूह के मानदंडों के प्रति उन्मुखीकरण और उनके अनुरूप होने की इच्छा अनुरूपता को बढ़ाती है, जो कि कई मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, 12-13 वर्ष की आयु में सबसे अधिक सटीक है। चूंकि समाजीकरण की प्रक्रिया न केवल वयस्कों की दुनिया में, बल्कि किशोर मूल्यों की दुनिया में भी चढ़ाई के साथ जुड़ी हुई है, साथियों का एक समूह सामाजिक-सांस्कृतिक पहचान के गठन के लिए अग्रणी समूह बन जाता है। साथियों के साथ संचार विशेष रूप से तेज सामाजिक परिवर्तनों की अवधि के दौरान महत्वपूर्ण है, जब नए सामाजिक आदर्श, दृष्टिकोण और मूल्य दिखाई देते हैं, जब एम। मीड ने लिखा है, वयस्क अक्सर बच्चों से सीखते हैं। इसलिए, एक किशोर के लिए अपने स्वयं के संदर्भ समूह को खोजना बहुत महत्वपूर्ण है, अर्थात। वह समूह जिसके मूल्य बच्चे के लिए महत्वपूर्ण हैं और जिसके व्यक्तिगत गुणों के बारे में उसकी राय उसके लिए अत्यंत मूल्यवान है। इन मानदंडों का पालन करने की इच्छा, इस विशेष समूह में सम्मान और एक उच्च स्थान प्राप्त करने की इच्छा किशोरों की गतिविधि के प्रमुख उद्देश्यों में से एक है, जो ठोस सामग्री के साथ समाजीकरण की प्रक्रिया को भरती है।

किशोरों और साथियों के बीच संचार की प्रक्रिया का अध्ययन करते हुए, अमेरिकी शोधकर्ता डी। मैकोबी ने मानसिक विकास के सभी पहलुओं के लिए इसके उच्च महत्व को नोट किया। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि किशोरों के मूल्यों और दृष्टिकोणों पर साथियों का प्रभाव अक्सर माता-पिता, स्कूल, धार्मिक संगठनों या किसी अन्य सामाजिक संरचना के प्रभाव से अधिक मजबूत होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि समान समस्याओं का सामना कर रहे साथी एक-दूसरे को आत्मविश्वास बनाए रखने, शारीरिक बनावट और आध्यात्मिक विकास दोनों में होने वाले परिवर्तनों के बारे में जागरूक होने और स्वीकार करने में मदद करते हैं।

ई. एरिकसन ने यह भी नोट किया कि किशोर समूहों का सामंजस्य, पोशाक का समान तरीका, शरीर की गतिविधियों की एकरूपता और चेहरे के भाव, जो अक्सर इन समूहों में देखे जाते हैं, वास्तव में एक भ्रमित, अनिश्चित पहचान के खिलाफ बचाव के रूप में काम करते हैं। कपड़े, व्यवहार में एक-दूसरे की नकल करने से किशोरों को, जो अभी तक पूरी तरह से नहीं जानते हैं कि वे क्या हैं, एक निश्चित आत्मविश्वास, स्थिरता और सुरक्षा की भावना देता है। इसके अलावा, उनका अपना फैशन, उनका अपना हेयर स्टाइल आदि किशोरों और वयस्कों के बीच की दूरी पर जोर देता है। एरिकसन के अनुसार, एक सहकर्मी समूह से संबंधित किशोरों को विभिन्न नई वैचारिक प्रणालियों - राजनीतिक, सामाजिक, आर्थिक और धार्मिक के प्रभाव का अनुभव करने की अनुमति देता है।

साथ ही, यह समझने के लिए कि किशोर उसे क्या दे सकता है और समूह उसे क्या दे सकता है, यह समझने के लिए विकास के स्तर, समूह के मूल्य अभिविन्यास को ध्यान में रखना आवश्यक है। इस संबंध में विशेष रूप से महत्वपूर्ण अनौपचारिक, अनायास उभरते किशोर समूहों के मूल्यों और गतिविधियों की सामग्री का विश्लेषण है। ऐसे समूहों में अधिकांश समय बिताना, उनमें संचार से अपने लिए सबसे मूल्यवान जानकारी प्राप्त करना, पैटर्न का पालन करते हुए, किशोर अपने व्यवहार की दिशा बनाते हैं, जो कि सामाजिक और असामाजिक दोनों हो सकते हैं। विचलन, विचलित व्यवहार, जिसे इस उम्र में पहले से ही उच्च स्तर की विश्वसनीयता के साथ निदान किया जा सकता है, गतिविधि के पेशेवर रूपों में बच्चों की विफलता से जुड़ा हुआ है - अध्ययन, करीबी वयस्कों और शिक्षकों के साथ संचार। स्वाभाविक रूप से, ये सभी कठिनाइयाँ किशोरावस्था में नहीं, बल्कि बहुत पहले दिखाई देती हैं, लेकिन इस समय वे स्थिर हो जाती हैं न कि स्थितिजन्य। व्यवहार और व्यक्तित्व में वे नकारात्मक लक्षण एक किशोरी के चरित्र लक्षणों में बदल जाते हैं और उन्हें ठीक करना बहुत मुश्किल होता है।

वयस्कों के साथ किशोरों का संचार, विशेष रूप से माता-पिता के साथ, मानसिक विकास के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन यह इस क्षेत्र में है कि अधिकांश संघर्ष केंद्रित हैं। इनका मुख्य कारण किशोरों की विरोधाभासी स्थिति और आंतरिक दुनिया से जुड़ा है। एक ओर, उसे माता-पिता के प्यार और देखभाल, उनकी सलाह की आवश्यकता होती है, दूसरी ओर, माता-पिता और अन्य वयस्कों के अधिकारों में स्वतंत्र होने की तीव्र इच्छा होती है। इसलिए, किशोरों को वयस्कों के प्रति एक उभयलिंगी रवैये की विशेषता है: मुक्ति की इच्छा और साथ ही, उनकी राय पर निर्भरता। माता-पिता, बदले में, इस तथ्य को महसूस करने के लिए हमेशा तैयार नहीं होते हैं कि बच्चा वयस्क हो रहा है, और उसके साथ संबंधों को पर्याप्त रूप से पुनर्गठित करने के लिए। अक्सर, माता-पिता किशोरावस्था की केवल नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ देखते हैं, बच्चों की समस्याओं और अनुभवों को नहीं समझते हैं, इसलिए छोटे किशोर अक्सर शिकायत करते हैं कि उनके माता-पिता उन्हें "छोटे बच्चों की तरह" नियंत्रित करते हैं।

कई कारक किशोरों और माता-पिता के दृष्टिकोण को प्रभावित करते हैं। यह, सबसे पहले, परिवार में अपनाई गई परवरिश की शैली और एक किशोरी के साथ परिवार के सदस्यों के भावनात्मक संबंधों की ख़ासियत है। स्वाभाविक रूप से, एक चौकस रवैया, रुचि और भावनात्मक आराम का निर्माण, विश्वास किसी भी उम्र के बच्चों के साथ संवाद करने के लिए इष्टतम है, खासकर किशोरावस्था में। पर्यवेक्षण की कमी शिक्षकों के साथ संबंधों में अकादमिक प्रदर्शन के साथ समस्याएं पैदा कर सकती है, विशेष रूप से चिंतित, बहुत आत्मविश्वासी और प्रतिभाशाली बच्चों के लिए। इस मामले में, अनौपचारिक सहकर्मी समूह, कभी-कभी असामाजिक फोकस वाली कंपनियां माता-पिता और शिक्षकों दोनों की जगह ले सकती हैं। लेकिन एक बच्चे का "छोड़ना" परिवार सबसे कड़े नियंत्रण में भी संभव है, अगर माता-पिता बच्चे के नए अनुभवों की पूरी तरह से अवहेलना करते हैं, अपने नए दोस्तों के साथ, इस उम्र के मुख्य नियोप्लाज्म में से एक को निराश करते हैं - वयस्कता की भावना, जागरूकता खुद को एक स्वतंत्र और अद्वितीय व्यक्ति के रूप में।

बच्चों की व्यक्तिगत विशेषताओं को याद रखना भी महत्वपूर्ण है, जो एक वयस्क की अत्यधिक हिरासत या अलगाव के प्रति उनकी प्रतिक्रियाओं में प्रकट होते हैं। उच्च आत्म-सम्मान वाले आवेगी, प्रदर्शनकारी बच्चे वयस्कों के अधिनायकवाद के प्रति बहुत दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं। ऐसे में किशोरों की उपेक्षा करने से भी अत्यधिक नियंत्रण से कम नुकसान हो सकता है। इसके विपरीत, कठोर, असुरक्षित किशोरों के लिए नियंत्रण की कमी सबसे प्रतिकूल है, जबकि प्रदर्शनकारी बच्चों द्वारा अति-संरक्षण को उनके द्वारा दर्दनाक रूप से स्वीकार नहीं किया जाता है, और इससे ऐसे नकारात्मक परिणाम नहीं होते हैं। यह भी स्वाभाविक है कि असामाजिक व्यवहार वाले व्यक्तियों के परिवार में उपस्थिति (शराब और नशीली दवाओं की लत आदि से पीड़ित) किशोरों के गंभीर विचलन और दुराचार का कारण बन सकती है। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि पारिवारिक असामाजिकता और किशोर व्यवहार के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है।

एक बच्चे के विकास के लिए किशोरावस्था में वयस्कों और साथियों के साथ संचार के महत्व को ध्यान में रखते हुए, अधिकांश शोधकर्ता ध्यान दें कि किशोर माता-पिता के मूल्यों, मानदंडों, विचारों को उन क्षेत्रों में स्वीकार करते हैं जहां ये मूल्य और मानदंड पर्याप्त रूप से स्थिर हैं, साथ ही साथ में ऐसे मामले जहां उनके दीर्घकालिक परिणाम होते हैं, और सहकर्मी-उन्मुख होते हैं जहां यह पर्याप्त रूप से परिवर्तनशील पैटर्न और मानदंडों के बारे में होता है जो सीधे रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करते हैं। समाज में सामाजिक स्थिति में तेज बदलाव की स्थितियों के तहत, वयस्क कुछ भटकाव की स्थिति में होते हैं, हमेशा नए सामाजिक मानदंडों, दृष्टिकोणों और मूल्यों के अनुकूल नहीं होते हैं, इसलिए किशोर सामाजिक क्षेत्र में माता-पिता की रूढ़ियों पर पूरी तरह से उन्मुख नहीं हो सकते हैं।

संचार न केवल समाजीकरण की प्रक्रिया को प्रभावित करता है, बल्कि किशोरों के व्यक्तित्व के निर्माण को भी प्रभावित करता है। इस क्षेत्र में, शायद इस उम्र में सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन हो रहे हैं। लगभग 15 वर्ष की आयु तक, एक किशोरी के व्यक्तिगत विकास में एक महत्वपूर्ण क्षण आता है, जो अपने बारे में आंतरिक रूप से समन्वित विचारों की एक प्रणाली के रूप में एक विभेदित और जागरूक "आई-कॉन्सेप्ट" के गठन से जुड़ा होता है। "आई-कॉन्सेप्ट" का गठन प्रतिबिंब, आत्म-ज्ञान का परिणाम है, जिसका उल्लेख ऊपर किया गया था, साथ ही "अन्य" की छवि की उपस्थिति, जो अक्सर एक सहकर्मी होती है। एक किशोर की "स्व-छवि" के निर्माण में साथियों के साथ पहचान एक निश्चित चरण है। शोध के परिणामस्वरूप, यह पता चला कि पहले एक किशोर में एक तथाकथित "वी-इमेज" बनता है, जो एक किशोरी की गुणात्मक रूप से नई "आई-इमेज" के गठन के लिए एक शर्त के रूप में कार्य करता है। एक किशोरी की "वी-इमेज" की मुख्य विशेषता उसका सहकर्मी समूह में शामिल होना है।

"आई-कॉन्सेप्ट" के गठन की जांच करते हुए, मनोवैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि किशोरावस्था के दौरान यह महत्वपूर्ण रूप से बदल जाता है, अधिक विभेदित और व्यक्तिगत हो जाता है। प्रतिबिंब के माध्यम से, एक किशोर को विभिन्न भूमिकाओं में खुद के बारे में पता होना शुरू हो जाता है, जिसमें विभिन्न क्षमताओं और व्यक्तित्व लक्षणों की आवश्यकता होती है, इसलिए स्वयं का विचार अधिक स्पष्ट और संरचित हो जाता है। उसी समय, किशोर दोनों सामान्य को महसूस करता है जो उसे उसके साथियों से जोड़ता है, और वे व्यक्तिगत गुण जो उसे दूसरों से अलग करते हैं, उसे विशेष और अद्वितीय बनाते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि जिन गुणों के आधार पर एक किशोर खुद को आंकता है, वे शुरू में विशुद्ध रूप से बाहरी हैं, बल्कि व्यवहारिक - निशान, समूह में स्थिति स्थान, उपस्थिति। धीरे-धीरे, "आई-कॉन्सेप्ट" की संरचना में सबसे महत्वपूर्ण ऐसी विशेषताएं हैं जैसे बुद्धि, हास्य की भावना, चिंता या आत्मविश्वास, भावनात्मकता आदि।

"आई-कॉन्सेप्ट" के ऐसे पहलू "आई-रियल" और "आई-आदर्श" के रूप में भी बनते हैं। उनकी क्षमताओं, उनकी उपस्थिति, उनके व्यक्तिगत गुणों के बारे में विचार "आई-रियल" बनाते हैं। "आई-आदर्श" में यह विचार शामिल है कि एक व्यक्ति क्या बनना चाहता है। यह संरचना उन लोगों (वास्तविक जीवन और आभासी, साहित्यिक नायकों दोनों) की एक सामूहिक छवि है जो एक किशोर जैसा बनना चाहता है। आदर्श विचारों और वास्तविक संभावनाओं के बीच बहुत बड़ा अंतर किशोरों में आत्म-संदेह पैदा कर सकता है, जो आक्रोश, आक्रामकता आदि में व्यक्त किया जाता है। इसके विपरीत, जब आदर्श छवि प्राप्त करने योग्य लगती है, तो किशोर पर्याप्त रूप से अपनी क्षमताओं का आकलन करता है और मॉडल को प्राप्त करने के लिए एक निश्चित प्रणाली का निर्माण करता है। वास्तविक और आदर्श "मैं" के बीच की विसंगति भी "आई-अवधारणा" के भावनात्मक घटक को प्रभावित करती है, क्योंकि किशोर खुद को पसंद करना बंद कर देता है, खुद को अस्वीकार कर देता है। यह बुरा है कि, एक नियम के रूप में, यह एक विशिष्ट विशेषता नहीं है जिसे अस्वीकार कर दिया गया है (जिसका व्यक्तिगत विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है), लेकिन समग्र रूप से स्वयं की छवि। इस तरह की भावनात्मक अस्वीकृति विकास की ओर नहीं ले जाती, बल्कि चिंता, आत्म-सम्मान की अपर्याप्तता और रक्षात्मक आक्रामकता की ओर ले जाती है।

आत्म-अवधारणा के विभिन्न पहलुओं के बीच संबंध भी किशोर के आत्म-सम्मान को प्रभावित करता है। लगभग सभी शोधकर्ता किशोरावस्था की ऐसी विशेषता को अस्थिरता, स्थितिजन्य आत्म-सम्मान के रूप में नोट करते हैं, जो अपर्याप्त रूप से उच्च से अपर्याप्त रूप से निम्न तक भिन्न हो सकते हैं। यह मोटे तौर पर उद्देश्यों के पदानुक्रम की प्रयोगशाला संरचना के साथ-साथ "आदर्श स्व" की सामग्री के कारण है। उन आदर्शों के अनुरूप होने की इच्छा जो किशोर अपने लिए चुनता है, महत्वपूर्ण उद्देश्यों की निराशा आत्मसम्मान को कम करती है। नई प्रेरणा, प्रशंसा, सफलता की प्राप्ति, स्वाभाविक रूप से, इसे बढ़ाएं। सफलताओं और असफलताओं का विकल्प, इस युग के लिए विशिष्ट, इस तथ्य के कारण है कि रुचियों और व्यवहार के पैटर्न में तेजी से बदलाव स्थायी गतिविधियों के गठन की अनुमति नहीं देता है, जिसके बिना वास्तविक उपलब्धियां असंभव हैं। इसलिए, यह उन मामलों में होता है जब प्रेरणा स्थिर होती है और निरंतर हित होते हैं कि आत्म-सम्मान अधिक स्थिर होता है।

किशोरावस्था की विशेषता, कई रूसी मनोवैज्ञानिकों ने लिखा है कि इस अवधि के केंद्रीय नियोप्लाज्म में से एक वयस्कता की भावना है, जो व्यक्तिगत गरिमा के दावे में स्वतंत्रता, स्वतंत्रता की इच्छा में व्यक्त की जाती है। संक्रमणकालीन युग की शुरुआत तक, एक अलग, अधिक "वयस्क" स्थिति लेने की इच्छा होती है, जो ऐसे व्यवहार में व्यक्त की जाती है जिसे हमेशा स्कूली जीवन में महसूस नहीं किया जा सकता है। एक नई आत्म-छवि और नई भूमिका संबंधों से जुड़े उद्देश्यों की निराशा किशोर संकट के नकारात्मक घटकों को जन्म देती है: नकारात्मकता, आक्रामकता, वयस्कों के साथ संघर्ष, जिसे टाला जा सकता है यदि अन्य बच्चे की स्थिति की अस्पष्टता को समझते हैं और उसके अधिकारों को पहचानते हैं . कई लेखक इस आयु अवधि के दौरान होने वाले लौकिक परिप्रेक्ष्य में बदलाव, दूर के भविष्य की ओर इसके विस्तार पर ध्यान देते हैं। उसी समय, जीवन पथ की एक योजना धीरे-धीरे बनाई जाती है, जिसके साथ उद्देश्यों का पदानुक्रम, गठित व्यक्तित्व लक्षण जुड़ा हुआ है।

1.2 किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण को प्रभावित करने वाले कारक

हर समय, दुनिया के सभी लोगों के लिए, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति और समाज का स्थायी मूल्य रहा है और है। प्राचीन काल में भी, इसे डॉक्टरों और दार्शनिकों द्वारा मनुष्य की मुक्त गतिविधि, उसकी पूर्णता के लिए मुख्य शर्त के रूप में समझा जाता था। फिर भी, रोगों के उपचार और सुरक्षा के तरीके, जो पारंपरिक चिकित्सा और स्वच्छता का गठन करते थे, प्रकट और तय किए गए, वे सीधे लोगों के जीवन में फिट होते हैं, काम की प्रकृति, आदतों, विश्वासों, विचारों के प्रभाव में सुधार और सुधार करते हैं। , मानव स्वास्थ्य पर भावनाएं।

"जीवन शैली" की अवधारणा आपको समाज के सामाजिक जीवन को उसके व्यक्तिगत आयाम में चित्रित करने की अनुमति देती है, क्योंकि इसे व्यक्तियों, विभिन्न वर्गों और सामाजिक समूहों के व्यक्तिगत प्रतिनिधियों के स्तर पर माना जाता है। इस मामले में, जीवन के तरीके के अध्ययन का संज्ञानात्मक अर्थ वास्तविकता की एक सामान्य समाजशास्त्रीय दृष्टि से अपने विशिष्ट समाजशास्त्रीय विश्लेषण की ओर बढ़ना है, लोगों के व्यक्तिगत होने के स्तर पर इसका अध्ययन करना है।

एक दार्शनिक श्रेणी के रूप में जीवन शैली व्यक्तिगत व्यवहार और मानव अस्तित्व के स्तर पर सामाजिक रूप से स्थिर, सामाजिक रूप से विशिष्ट को दर्शाती है, यह पता लगाती है कि सामाजिक व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं, उसके व्यक्तिगत होने के वास्तविक गुणों में कैसे बदल जाता है। उसी समय, जीवन का तरीका न केवल किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को निर्धारित करता है जो उसे अन्य लोगों से अलग करता है, बल्कि उन गुणों और लक्षणों को भी निर्धारित करता है जो समाज द्वारा उसके अंदर बनते हैं। व्यक्तियों की जीवन शैली का अध्ययन एक ओर समाज में संबंधों की प्रणाली के बारे में जानकारी प्रदान करता है, और दूसरी ओर, यह स्वयं लोगों के बारे में गवाही देता है कि वे कैसे और कैसे रहते हैं, उदाहरणों का विश्लेषण करना संभव बनाता है। और जीवन गतिविधि के रूप।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार: "स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी की अनुपस्थिति।" एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ, शरीर के भंडार संरक्षित या विस्तारित होते हैं। जीवन शैली स्वयं के साथ और पर्यावरणीय कारकों के साथ संबंधों की एक प्रणाली है। एक स्वस्थ जीवन शैली मानव गतिविधि की एक अवधारणा है जिसका उद्देश्य उचित पोषण, शारीरिक फिटनेस, मनोबल और बुरी आदतों की अस्वीकृति के माध्यम से स्वास्थ्य में सुधार और रखरखाव करना है।

एक स्वस्थ जीवन शैली मानव जीवन के विभिन्न पहलुओं के विकास, सक्रिय दीर्घायु की उपलब्धि और सामाजिक कार्यों के पूर्ण प्रदर्शन के लिए एक पूर्वापेक्षा है।

एक स्वस्थ जीवन शैली की प्रासंगिकता सामाजिक जीवन की जटिलता के कारण मानव शरीर पर भार की प्रकृति में वृद्धि और परिवर्तन के कारण होती है, एक तकनीकी, पर्यावरणीय, मनोवैज्ञानिक, राजनीतिक और सैन्य प्रकृति के जोखिम में वृद्धि, उत्तेजक स्वास्थ्य में नकारात्मक बदलाव।

एक स्वस्थ जीवन शैली के तत्व हैं:

बचपन से ही शिक्षा, स्वस्थ आदतें और कौशल;

पर्यावरण: रहने के लिए सुरक्षित और अनुकूल, स्वास्थ्य पर आसपास की वस्तुओं के प्रभाव के बारे में ज्ञान;

पोषण: मध्यम, किसी विशेष व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं के अनुरूप, उपभोग किए गए उत्पादों की गुणवत्ता के बारे में जागरूकता;

आंदोलन: शारीरिक सक्रिय जीवन, विशेष शारीरिक व्यायाम (उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक) सहित, उम्र और शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए;

शरीर की स्वच्छता: व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता के नियमों का अनुपालन, प्राथमिक चिकित्सा कौशल;

सख्त।

किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति से बहुत प्रभावित होती है, जो बदले में उसके मानसिक दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। इसलिए, कुछ लेखक स्वस्थ जीवन शैली के निम्नलिखित पहलुओं पर भी प्रकाश डालते हैं:

भावनात्मक कल्याण: मानसिक स्वच्छता, अपनी भावनाओं से निपटने की क्षमता, कठिन परिस्थितियां;

मानसिक कल्याण: इष्टतम कार्रवाई के लिए नई जानकारी को पहचानने और उपयोग करने की व्यक्ति की क्षमता;

आध्यात्मिक कल्याण: सही मायने में सार्थक, रचनात्मक जीवन लक्ष्य निर्धारित करने और उनके लिए आशावाद के साथ प्रयास करने की क्षमता।

जीवन के विभिन्न पहलुओं, रूपों और अभिव्यक्तियों के कवरेज के कारण एक स्वस्थ जीवन शैली का सिद्धांत जटिल, अंतःविषय है। नतीजतन, एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रारंभिक विचार इसके बारे में विभिन्न संबंधित ज्ञान की संपूर्ण डेटा प्रणाली पर भरोसा करके ही प्राप्त किया जा सकता है, अर्थात एक एकीकृत दृष्टिकोण के सिद्धांतों को लागू करके।

विचाराधीन अवधारणा की व्यापक परिभाषा देने का प्रयास ए.डी. स्टेपानोव और ए.एम. इज़ुत्किन। उनकी राय में, किसी दिए गए सामाजिक-आर्थिक गठन के प्रकार, प्रकार, मानव जीवन के तरीके, शरीर की अनुकूली क्षमताओं को मजबूत करने, सामाजिक कार्यों के पूर्ण प्रदर्शन में योगदान और सक्रिय दीर्घायु की उपलब्धि के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली विशिष्ट और आवश्यक है।

वी.ए. एरेमेन्को। इस तरह के सामंजस्य के लिए कई प्राकृतिक पूर्वापेक्षाओं में, निम्नलिखित सबसे महत्वपूर्ण हैं: व्यक्ति की आयु, उसकी संवैधानिक विशेषताएं, तंत्रिका तंत्र की विशेषताएं, झुकाव, क्षमताएं आदि।

व्यक्तित्व समाजीकरण की प्रक्रिया में, नामित संकेत विशेष एकीकृत गुण प्राप्त करते हैं, जो किसी व्यक्ति के जीवन गतिविधि की स्थितियों के साथ सामंजस्य की डिग्री को दर्शाता है या विभिन्न विचलन दिखाता है, सबसे पहले, स्वास्थ्य की स्थिति में, एक के परिणामस्वरूप व्यक्तित्व की गतिविधि के उन्मुखीकरण और गतिविधि की स्थितियों के बीच विसंगति।

चूंकि बाहरी वातावरण के साथ मानव संपर्क का शीर्ष मानव समाज के नियम हैं, जहां तक ​​कि सामाजिक गतिविधियों में उसकी जीवन गतिविधि के अभिन्न निर्धारण के तंत्र की तलाश की जानी चाहिए, उदाहरण के लिए, श्रम में एक विशिष्ट के रूप में, केवल मनुष्य के लिए निहित है , उनके और प्रकृति के बीच पदार्थ और ऊर्जा के आदान-प्रदान का रूप। किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य और बीमारी उसकी अभिन्न महत्वपूर्ण गतिविधि की स्थिति के रूप में सामाजिक जीवन का प्रतिबिंब बन जाती है और उसके कानूनों का पालन करती है। सामाजिक रूप से उन्मुख दृष्टिकोण इस निष्कर्ष की ओर ले जाता है कि "स्वास्थ्य और बीमारी की स्थिति मानव जीवन की संपत्ति है और एक व्यक्ति की सामाजिक प्रकृति से बनती है।"

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली को शारीरिक, मानसिक और श्रम कार्यों की सामंजस्यपूर्ण एकता के उद्देश्य से लोगों के जीवन के एक अभिन्न तरीके के रूप में समझा जाना चाहिए। यह विभिन्न प्रकार के सामाजिक जीवन में पूर्ण, असीमित मानव भागीदारी की संभावना को निर्धारित करता है।

अधिकांश मानव रोग एक विशिष्ट, "सामाजिक" जीवन शैली के कारण होते हैं। मानव विकृति विज्ञान का एक अजीबोगरीब क्षेत्र, जिसका एक सामाजिक सार है, न्यूरोसाइकिक रोगों से बना है।

हमारे देश में स्वास्थ्य की समस्या और एक स्वस्थ जीवन शैली की जांच करने के प्रयास बार-बार किए गए हैं और पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। लेकिन आइए हम इस बात पर जोर दें कि एक स्वस्थ जीवन शैली किसी व्यक्ति में निहित सामान्य, विशेष और व्यक्तिगत (सामाजिक, जैविक, मानसिक) गुणों की एकता की एक विशिष्ट अभिव्यक्ति है, जो उसके आसपास के पर्यावरण और सामाजिक वातावरण को ध्यान में रखती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन को प्रभावित करने वाले कारक।

जीवन का एक तरीका एक व्यक्ति के खुद के साथ और बाहरी वातावरण के कारकों के साथ संबंधों की एक प्रणाली है। एक स्वस्थ जीवन शैली रोग की रोकथाम का आधार है, यह सबसे मूल्यवान प्रकार की रोकथाम को लागू करती है - रोगों की प्राथमिक रोकथाम, उनकी घटना को रोकना, मानव अनुकूली क्षमताओं की सीमा का विस्तार करना।

इस अवधारणा की व्याख्या के लिए कई विकल्पों को सारांशित करते हुए, निम्नलिखित परिभाषा तैयार की जा सकती है: "एक स्वस्थ जीवन शैली" स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने, उच्च स्तर की कार्य क्षमता सुनिश्चित करने के उद्देश्य से वैज्ञानिक रूप से आधारित स्वच्छता और स्वच्छ मानकों पर आधारित एक स्वच्छ व्यवहार है। और सक्रिय दीर्घायु प्राप्त करना। यह इस अवधारणा का सूत्रीकरण है, जिसे इंटरनेशनल टर्मिनोलॉजिकल डिक्शनरी ऑफ हेल्थ एजुकेशन में दर्ज किया गया है।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि एक स्वस्थ जीवन शैली एक सार्वभौमिक, व्यापक रूप से उपलब्ध है, जिसमें महत्वपूर्ण भौतिक लागतों की आवश्यकता नहीं है, शरीर की शारीरिक प्रणालियों को अनुकूलित करने का एक तरीका है, उच्च स्तर का स्वास्थ्य बनाए रखना, सक्रिय जीवन को लम्बा खींचना और स्वास्थ्य का मुख्य निर्धारक है। .

एक स्वस्थ जीवन शैली रोजमर्रा के तत्वों पर आधारित होती है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं:

1.मोटर शासन, जिसमें सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधि (शारीरिक शिक्षा, चलना, शारीरिक श्रम, चलना, व्यायाम) शामिल है;

2.शरीर का सख्त होना (सूर्य, जल, वायु);

.संतुलित आहार;

.काम और आराम की स्वच्छता;

.व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता;

.टीम में मनो-भावनात्मक संबंधों का सामंजस्य;

.पर्यावरण संरक्षण (घर पर, आराम के दौरान, आदि)।

लगातार पर्यावरण के प्रभाव के संपर्क में रहने से व्यक्ति प्रतिकूल कारकों के प्रभाव का अनुभव करता है। डब्ल्यूएचओ 200 से अधिक कारकों को बुलाता है, जिनमें से मुख्य में शामिल हैं:

1)कम शारीरिक गतिविधि;

2)खराब पोषण;

)बुरी आदतें - धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का सेवन;

)तनाव;

)सो अशांति;

)जोखिम भरा यौन व्यवहार।

कई कारक जो बीमारियों का कारण बनते हैं, वे स्वयं व्यक्ति द्वारा बनाए जाते हैं और अनुचित कार्य व्यवस्था, जीवन और आराम, बुरी आदतों और परंपराओं का परिणाम होते हैं।

उन कारकों पर विचार करें जो किशोरों के स्वास्थ्य को सबसे अधिक प्रभावित करते हैं।

आराम और स्वस्थ जीवन शैली

समाजशास्त्रीय अध्ययनों से, यह ज्ञात हो गया कि गैर-कार्य समय पारंपरिक रूप से दो भागों में विभाजित है: शरीर के जीवन (पोषण, नींद, आत्म-देखभाल) के साथ-साथ संबंधित गतिविधियों को सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न प्रकार के शारीरिक कार्यों का प्रदर्शन ( हाउसकीपिंग और व्यक्तियों की सामाजिक स्थिति के कारण होने वाली जरूरतों को पूरा करना)।

किशोरों की विशिष्ट विशेषताएं होती हैं, जिनमें से कई स्पष्ट होती हैं और उनके द्वारा हल किए जाने वाले सामाजिक कार्यों से प्रभावित होती हैं। सबसे पहले, इस उम्र में, शरीर परिपक्वता प्राप्त करता है, जिसे सामाजिक उत्पादन में पुनरावर्ती प्रतिबंधों के बिना काम करने की सामाजिक क्षमता के रूप में समझा जाता है। दूसरे, पेशे का एक विकल्प है, अर्थात्, श्रम के सामाजिक विभाजन की प्रणाली में उनके स्थान का निर्धारण। तीसरा, युवा लोगों को मौलिक आवश्यकताओं की प्रक्रिया के त्वरित गठन और उनके समेकन, व्यवहार के नैतिक मॉडल के विकास की विशेषता है। अक्सर, युवा इन सभी समस्याओं को लगभग एक साथ हल करते हैं, जो उनके जीवन के तरीके को एक विशेष गतिशीलता और तीव्रता देता है।

इसलिए, युवा लोगों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वे जरूरतों और मूल्य दृष्टिकोणों की एक उपयुक्त संरचना बनाएं, वे शारीरिक गतिविधि और खेल, तर्कसंगत पोषण, बुरी आदतों पर काबू पाने, पारिवारिक जीवन के लिए मानसिक और आध्यात्मिक तैयारी को कवर करते हैं। इसलिए, खाली समय के संगठन को जीवन की प्रक्रिया में लोगों की क्षमताओं की पहचान और विकास में योगदान देना चाहिए। सामंजस्यपूर्ण विकास और क्षमताओं की पहचान की पूर्णता, उनकी जैविक एकता एक स्वस्थ जीवन शैली की एक महत्वपूर्ण विशेषता है। एक स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में, अवकाश किशोरों को काम या अध्ययन के बाद खर्च की गई ताकतों की वसूली, मौजूदा झुकाव और क्षमताओं की पहचान, उनके विकास और सामंजस्य के साथ प्रदान करना चाहिए।

शारीरिक संस्कृति और खेल, आंदोलन शासन।

मानव शरीर के विकास के सभी चरणों में मोटर और वानस्पतिक कार्यों की पूर्ति के लिए मांसपेशियों की गतिविधि एक अनिवार्य शर्त है। मानव जीव विज्ञान और शरीर विज्ञान में मांसपेशियों की गतिविधि का महत्व इतना अधिक है कि इसे जीवन का प्रमुख संकेत माना जाता है।

शारीरिक संस्कृति और खेल बच्चों और युवाओं के शरीर की शारीरिक क्षमताओं के स्वास्थ्य और विकास को लगातार मजबूत करने, वयस्कता में कौशल बनाए रखने और बुढ़ापे में प्रतिकूल उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकने की समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करते हैं। हमारे समय में भौतिक संस्कृति और खेल के लाभों को साबित करना हवा या भोजन की आवश्यकता को साबित करने जैसा है। इस प्रश्न की आवश्यकता इस तथ्य के कारण है कि जनसंख्या का एक छोटा हिस्सा भौतिक संस्कृति में लगा हुआ है।

आज हाइपोडायनेमिया (कम शारीरिक गतिविधि) सदी की समस्या है। कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के अधिकांश रोगों की शुरुआत और विकास के महत्वपूर्ण कारणों में से एक, जो समय से पहले अक्षमता और 50 वर्ष से कम उम्र के सैकड़ों हजारों लोगों की मृत्यु और मृत्यु का कारण बनता है। . वर्तमान में, टेलीविजन, वीडियो उपकरण, कंप्यूटर की शुरूआत के कारण, किशोरों में बड़ी संख्या में शारीरिक गतिविधि में कमी देखी गई है।

युवा लोगों के मन में शारीरिक संस्कृति और खेल स्वास्थ्य, शैक्षणिक सफलता, उच्च कार्य क्षमता से जुड़े नहीं हैं, जिसके कारण वे व्यापक नहीं हैं, बल्कि पाठ्यक्रम को पूरा करने के लिए केवल एक आवश्यकता है।

शारीरिक संस्कृति और खेल को स्वास्थ्य सुधार का प्राथमिक और दैनिक साधन बनने के लिए कहा जाता है, जनसंख्या के सभी समूहों के शारीरिक और तंत्रिका-मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करना, किसी व्यक्ति के जीवन के पहले दिनों से जीवन शक्ति बढ़ाने का एक साधन, के रूप में कार्य करना उनकी सामान्य संस्कृति का एक अभिन्न तत्व। इस क्षमता में, भौतिक संस्कृति एक आधुनिक व्यक्ति की मुख्य दवा बन सकती है और होनी चाहिए, जिससे स्वास्थ्य की मात्रा को बनाए रखने की अनुमति मिलती है जो उसे कई वर्षों तक पूर्ण रचनात्मक जीवन प्रदान करेगी।

तर्कसंगत पोषण और स्वस्थ जीवन शैली।

किशोरों के लिए स्वस्थ जीवन शैली को आकार देने में खाद्य संस्कृति महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। तर्कसंगत पोषण - लोगों द्वारा उनके लिंग, आयु, कार्य की प्रकृति और अन्य कारकों को ध्यान में रखते हुए शारीरिक रूप से पर्याप्त भोजन का सेवन। किशोरों द्वारा संतुलित पोषण के अनुशंसित मानदंडों का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता इस तथ्य से निर्धारित होती है कि यह इस उम्र में है कि उन बीमारियों की नींव रखी जाती है जो कुपोषण से जुड़ी हैं। पोषण को शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करना चाहिए, इसकी सभी प्रणालियों और अंगों की गतिविधि सुनिश्चित करनी चाहिए।

बच्चों के पोषण की समस्या माता-पिता की सामाजिक स्थिति पर निर्भर करती है। इसलिए स्कूली बच्चे परिवार और घरेलू संबंधों के क्षेत्र में काफी करीब से शामिल होते हैं और उनका पोषण व्यावहारिक रूप से स्थापित होता है। लेकिन स्कूली बच्चों में भी सभी नियमित रूप से नहीं खाते हैं। हाई स्कूल के छात्रों में ऐसे किशोरों का प्रतिशत विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - 31%। अनियमित पोषण का कारण पढ़ाई के साथ भारी काम का बोझ और समय की कमी है, जिसके कारण दैनिक आहार को बनाए रखना असंभव है।

बहुत से युवा लोगों को अच्छे पोषण के बारे में आवश्यक जानकारी नहीं होती है और वे इसे प्राप्त करने का प्रयास नहीं करते हैं। एक युवा व्यक्ति का शरीर जल्दी से अपने सिस्टम और अंगों के बड़े अधिभार और अंडरलोड दोनों के लिए अनुकूल होता है, और एक भ्रम पैदा होता है कि कुपोषण के मामले में कोई गुणात्मक परिवर्तन नहीं होता है। यह अधिक वजन के बढ़ते प्रसार के कारणों में से एक है।

मोटापा एक गंभीर समस्या बनती जा रही है, क्योंकि सामान्य शरीर के वजन वाले लोगों की तुलना में मोटापे में हृदय प्रणाली के रोगों से होने वाली मौतों की संख्या 1.5 गुना अधिक होती है। उसके शरीर के इम्युनोबायोलॉजिकल गुण, शारीरिक और मानसिक गतिविधि, कार्य क्षमता और श्रम उत्पादकता, स्वास्थ्य संकेतक, जीवन प्रत्याशा इस बात पर निर्भर करती है कि कोई व्यक्ति कितना अच्छा खाता है।

युवाओं को तर्कसंगत पोषण की आवश्यकता के बारे में समझाने के लिए पर्याप्त नहीं है, उन्हें तर्कसंगत पोषण के बुनियादी सिद्धांतों को सिखाया जाना चाहिए।

काम और आराम की स्वच्छता।

श्रम और अध्ययन व्यक्ति के सक्रिय जीवन के कुल समय का लगभग 1/3 हिस्सा होता है। यदि हम एक स्वस्थ जीवन शैली को एक बहुमुखी जीवन गतिविधि के रूप में मानते हैं जो मानव स्वास्थ्य और प्रदर्शन के संरक्षण और मजबूती सुनिश्चित करती है, और अध्ययन, श्रम और सामाजिक गतिविधियों में पूरी तरह से और सक्रिय रूप से संलग्न होने के अवसर का निर्माण करती है, तो यह माना जाना चाहिए कि एक महत्वपूर्ण एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन का घटक किसी विशेष जीव की शारीरिक क्षमताओं के अनुरूप अध्ययन और कार्य का तर्कसंगत संगठन है।

किसी भी उम्र की अवधि में, कार्य व्यवस्था शरीर विज्ञान के नियमों पर आधारित होती है, जिसके अनुसार कार्य प्रक्रियाओं को आराम के साथ वैकल्पिक होना चाहिए। श्रम के संगठन को किसी व्यक्ति की शारीरिक और तंत्रिका-मनोवैज्ञानिक शक्तियों के न्यूनतम व्यय के साथ अधिकतम उत्पादकता में योगदान देना चाहिए, अर्थात उसके स्वास्थ्य के बहुत कम संरक्षण के साथ।

यह महत्वपूर्ण है कि बचपन से ही एक व्यक्ति को अपनी शारीरिक क्षमताओं के अनुसार गतिविधियों को व्यवस्थित करने और काम और हल्की गतिविधियों के बीच वैकल्पिक करने की आदत हो। गतिविधियों में बदलाव थकान के निर्माण को रोकता है, प्रदर्शन में सुधार करता है और स्वास्थ्य को बनाए रखता है। यह हाई स्कूल के छात्रों और छात्रों पर अधिक लागू होता है। बड़े शैक्षिक अधिभार के कारण, खाली समय और रात की नींद की कीमत पर कक्षाओं की तैयारी की जाती है। युवा लोगों के लिए, अपर्याप्त रात की नींद विशेष रूप से खतरनाक है, जो चिड़चिड़ापन, आंतरिक परेशानी, अपर्याप्त प्रतिक्रियाओं को भड़काती है, और विभिन्न रोगों की घटना में भी योगदान देती है, मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र की।

काम, अध्ययन से खुशी मिलनी चाहिए, एक युवा को उसकी शारीरिक और आध्यात्मिक क्षमता का एहसास करने में मदद करनी चाहिए।

बुरी आदतें और स्वस्थ जीवन शैली।

एक स्वस्थ जीवन शैली बुरी आदतों के अनुकूल नहीं है, क्योंकि शराब, अन्य नशीले और नशीले पदार्थों का सेवन, तंबाकू का सेवन स्वस्थ जीवन शैली के किसी भी पहलू को मजबूत करने में बाधा डालता है। बुरी आदतें कई बीमारियों के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से हैं, जो युवा लोगों और सामान्य आबादी के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं।

यहां तक ​​​​कि किशोरावस्था में शराब और सिगरेट के आकस्मिक उपयोग से आगे नशे, शराब और तंबाकू धूम्रपान की लत के गठन से जुड़ा एक बड़ा खतरा होता है। इस संबंध में और भी खतरनाक विभिन्न नशीले पदार्थों का उपयोग है, क्योंकि युवा लोगों में नशीली दवाओं की लत और मादक द्रव्यों का सेवन तेजी से विकसित होता है। ये बीमारियाँ अब एक महामारी में बदल चुकी हैं, जिसने लाखों लोगों की जान ले ली है, लाखों लोगों की जान ले ली है। इसके अलावा, न केवल मादक पदार्थों की लत के मामलों में तेजी से वृद्धि की प्रवृत्ति है, बल्कि इसके "कायाकल्प" और गंभीर मादक पदार्थों की लत की स्थिति में भी वृद्धि है। नशे के आदी लोगों की उम्र 13 से 35 साल को ध्यान में रखते हुए, यह इस प्रकार है कि वस्तुतः पूरी युवा पीढ़ी खतरे में है।

जोखिम समूह एक निश्चित निवास के बिना व्यक्ति, 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चे, 15-17 वर्ष के किशोर और 18 से 30 (35) वर्ष के युवा हैं। वर्तमान स्थिति इस तथ्य की विशेषता है कि एक विशेष समूह धनी और संपन्न परिवारों के बच्चों से बना है। जोखिम समूह में सामाजिक रूप से वंचित बच्चे भी शामिल हैं, अर्थात। शराब पीने वाले और कामकाजी माता-पिता के बच्चे।

बुरी आदतों पर काबू पाने की समस्या विशेष रूप से प्रासंगिक है, क्योंकि हाल ही में युवा लोगों में शराब और तंबाकू धूम्रपान की आवृत्ति में वृद्धि की प्रवृत्ति रही है। इस प्रकार, 15-17 आयु वर्ग के किशोरों में शराब की खपत का प्रचलन लड़कों में 73% से 88% और लड़कियों में 79% से 92% तक है। विशेष रूप से युवा लोगों (30 वर्ष तक) में उच्च स्तर की चोटों पर ध्यान आकर्षित किया जाता है।

तंबाकू का धूम्रपान भी स्वास्थ्य के लिए बहुत बड़ा खतरा है। धूम्रपान करने वाले युवाओं की संख्या बहुत अधिक है युवा लोग कम उम्र में ही धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं। किशोरावस्था में तम्बाकू धूम्रपान की लत के कारण विविध हैं, लेकिन सबसे आम हैं जिज्ञासा, दोस्तों का प्रभाव, वयस्कों का उदाहरण। यह ध्यान देने योग्य है कि अधिकांश धूम्रपान करने वालों को किसी न किसी तरह से धूम्रपान के परिणामों के बारे में सूचित किया जाता है, लेकिन अभी तक उनमें से कुछ ही सेकेंड हैंड धुएं के खतरों से अवगत हैं। निष्क्रिय धूम्रपान धूम्रपान न करने वालों में धूम्रपान करने वालों में निहित बीमारियों की घटना में योगदान देता है।

मानव स्वास्थ्य काफी हद तक खुद पर निर्भर करता है। सभी सामाजिक-आर्थिक परिवर्तन, चिकित्सा देखभाल में सुधार के प्रयास व्यावहारिक रूप से शून्य हो जाएंगे यदि युवा लोगों का अपने स्वास्थ्य के प्रति गलत रवैया है।

निष्कर्ष रूप में, यह कहा जा सकता है कि किशोरों में एक व्यापक भ्रांति है कि रोग बुढ़ापे में आते हैं, जब सक्रिय जीवन पहले से ही पीछे होता है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने में युवाओं की भूमिका आज न्यूनतम है। एक पूरी तरह से अनुचित विश्वास बनता है कि स्वास्थ्य की गारंटी कम उम्र से ही होती है, कि कोई भी अत्यधिक भार, पोषण का घोर उल्लंघन, दैनिक आहार, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि, तनाव और युवा शरीर के "कंधे पर" अन्य जोखिम कारक, कि वह परीक्षाओं के द्वारा अपने हिस्से का सब कुछ सह लेगा

अध्याय 2. किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन: समस्या को हल करने के लिए प्रौद्योगिकियां

1 किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की वर्तमान स्थिति का विश्लेषण

एक किशोरी के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक बुरी आदतों की उपस्थिति है, अर्थात्, मनो-सक्रिय पदार्थों का उपयोग: शराब, तंबाकू, ड्रग्स। किशोरों में बुरी आदतों के प्रसार की समस्या न केवल बुरातिया के लिए, बल्कि पूरे रूस के लिए प्रासंगिक है। यह ज्ञात है कि 15-17 वर्ष की आयु के किशोरों में मनो-सक्रिय पदार्थों का उपयोग लगातार बढ़ रहा है, लड़कों में 71% से 84% और लड़कियों में 75% से 88% तक। किए गए निवारक उपाय प्रत्येक व्यक्ति का ध्यान उनके स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवन शैली की ओर आकर्षित करते हैं।

मानव स्वास्थ्य 60% तक उसकी जीवन शैली (भोजन, काम करने की स्थिति, सामग्री और रहने की स्थिति, बुरी आदतों की उपस्थिति या अनुपस्थिति, आदि) पर निर्भर करता है। और इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण बहुत कम उम्र से ही शुरू हो जाना चाहिए। हमारे स्वास्थ्य की नींव किशोरावस्था में बनती है, जब हमारा शरीर हर तरह के बदलावों से गुजरता है, और सबसे अच्छी नींव रखी जानी चाहिए।

एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण जो मानव स्वास्थ्य को मजबूत करने में योगदान देता है, तीन स्तरों पर किया जाता है:

सामाजिक: मीडिया में प्रचार, आउटरीच कार्य;

बुनियादी ढांचा: जीवन के मुख्य क्षेत्रों में विशिष्ट स्थितियां (खाली समय, भौतिक संसाधनों की उपलब्धता), निवारक (खेल) संस्थान, पर्यावरण नियंत्रण;

व्यक्तिगत: मानव मूल्य अभिविन्यास की प्रणाली।

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में स्कूल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि किशोर अपना अधिकांश खाली समय इसकी दीवारों के भीतर बिताते हैं। स्कूल मानव जीवन के विभिन्न क्षेत्रों के साथ-साथ एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में छात्रों के साथ निवारक कक्षाएं आयोजित करने के बारे में बहुत कुछ ज्ञान प्रदान करता है।

रोकथाम राज्य, सार्वजनिक, सामाजिक-चिकित्सा और संगठनात्मक-शैक्षिक उपायों का एक समूह है जिसका उद्देश्य मानव व्यवहार में विभिन्न प्रकार के सामाजिक विचलन का कारण बनने वाले मुख्य कारणों और स्थितियों को रोकना, समाप्त करना या बेअसर करना है।

रोकथाम (प्राचीन यूनानी रोगनिरोधी - सुरक्षात्मक) किसी भी घटना को रोकने और / या जोखिम कारकों को समाप्त करने के उद्देश्य से विभिन्न प्रकार के उपायों का एक जटिल है।

निवारक उपाय स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली का सबसे महत्वपूर्ण घटक है, जिसका उद्देश्य चिकित्सा और सामाजिक गतिविधि को बढ़ावा देना और आबादी के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा देना है।

एक सार्वजनिक एक आवंटित करें, जिसमें सामूहिक और व्यक्तिगत प्रोफिलैक्सिस के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए उपायों की एक प्रणाली शामिल है, जो रोजमर्रा की जिंदगी और काम पर व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों के पालन के लिए प्रदान करता है।

व्यक्तिगत रोकथाम - इसमें बीमारियों को रोकने, स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ावा देने के उपाय शामिल हैं, जो स्वयं व्यक्ति द्वारा किए जाते हैं, और व्यावहारिक रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों का पालन करने के लिए नीचे आते हैं: व्यक्तिगत स्वच्छता, विवाह और पारिवारिक संबंधों की स्वच्छता, कपड़ों की स्वच्छता के लिए , जूते, तर्कसंगत पोषण और पीने की व्यवस्था, युवा पीढ़ी की स्वच्छ परवरिश, काम और आराम का एक तर्कसंगत शासन, सक्रिय शारीरिक शिक्षा, आदि।

सार्वजनिक रोकथाम - इसमें सामाजिक, आर्थिक, विधायी, शैक्षिक, स्वच्छता-तकनीकी, स्वच्छता-स्वच्छ, महामारी-विरोधी और चिकित्सा उपायों की एक प्रणाली शामिल है, जो भौतिक और व्यापक विकास सुनिश्चित करने के लिए राज्य संस्थानों और सार्वजनिक संगठनों द्वारा व्यवस्थित रूप से की जाती है। नागरिकों की आध्यात्मिक शक्ति, सार्वजनिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालने वाले कारकों को समाप्त करती है।

स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर, रोग या गंभीर विकृति के लिए जोखिम कारकों की उपस्थिति, तीन प्रकार की रोकथाम पर विचार किया जा सकता है।

प्राथमिक रोकथाम रोगों के विकास (टीकाकरण, तर्कसंगत कार्य और आराम, तर्कसंगत उच्च गुणवत्ता वाले पोषण, शारीरिक गतिविधि, पर्यावरण संरक्षण, आदि) के जोखिम कारकों की घटना और प्रभाव को रोकने के उपायों की एक प्रणाली है। राष्ट्रीय स्तर पर कई प्राथमिक रोकथाम गतिविधियाँ की जा सकती हैं।

माध्यमिक रोकथाम स्पष्ट जोखिम कारकों को समाप्त करने के उद्देश्य से उपायों का एक समूह है, जो कुछ शर्तों (तनाव, प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना, शरीर के किसी भी अन्य कार्यात्मक प्रणाली पर अत्यधिक भार) के तहत शुरुआत, उत्तेजना और विश्राम का कारण बन सकता है। रोग। माध्यमिक रोकथाम का सबसे प्रभावी तरीका नैदानिक ​​​​परीक्षा है, जो रोगों का शीघ्र पता लगाने, गतिशील अवलोकन, लक्षित उपचार, तर्कसंगत अनुक्रमिक सुधार की एक व्यापक विधि के रूप में है।

कुछ विशेषज्ञ टर्शियरी प्रोफिलैक्सिस शब्द को उन रोगियों के पुनर्वास के उपायों के एक समूह के रूप में सुझाते हैं जिन्होंने पूर्ण जीवन की क्षमता खो दी है। तृतीयक रोकथाम का उद्देश्य सामाजिक (अपनी सामाजिक उपयुक्तता में विश्वास पैदा करना), श्रम (कार्य कौशल को बहाल करने की क्षमता), मनोवैज्ञानिक (व्यवहार गतिविधि को बहाल करना) और चिकित्सा (अंगों और शरीर प्रणालियों के कार्यों को बहाल करना) पुनर्वास है।

पारंपरिक निवारक स्कूली शिक्षा पद्धति अब छात्रों की जरूरतों को पूरा नहीं कर रही है। उचित निवारक पाठ विधियों को खोजने के लिए, मैंने हाई स्कूल के छात्रों (15-17 वर्ष) के बीच एक अध्ययन किया। अध्ययन में उलान-उडे के व्यायामशाला 14 के 117 छात्र शामिल थे।

तो, आइए उन पर कई प्रश्नों और परिणामों का विश्लेषण करें, जो तालिका संख्या 1, संख्या 2, संख्या 3, संख्या 4 में परिलक्षित होते हैं।

आइए तालिका 1 में स्वस्थ जीवन शैली के बारे में छात्रों की धारणा के मुद्दे पर विचार करें और विश्लेषण करें।

तालिका एक

नहीं। प्रश्न उत्तर विकल्प उत्तरदाताओं के उत्तर (%) 1. आपकी राय में एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है? (कई संभावित उत्तर संभव हैं) "खेल के लिए जाओ"; "बुरी आदतों की कमी"; "पूर्ण आध्यात्मिक जीवन"; 100 100 1002. क्या आप मानव गतिविधियों पर स्वस्थ जीवन शैली के प्रभाव के बारे में जानते हैं? "हाँ" "नहीं" 100 03. क्या आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं? , क्यों ? "नहीं चाहिए" "कोई खाली समय नहीं" 11 89

तालिका संख्या 1 में दिए गए परिणामों से यह देखा जा सकता है कि छात्रों को स्वस्थ जीवन शैली और मानव जीवन के सभी क्षेत्रों पर इसके प्रभाव की पूरी समझ है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हर किसी के पास सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने का अवसर नहीं होता है। कारण, जैसा कि सबसे अधिक उल्लेख किया गया है, खाली समय की कमी थी।

तालिका 2

नहीं। प्रश्न उत्तर विकल्प उत्तरदाताओं के उत्तर (%) 1. क्या आपने मादक पेय की कोशिश की है? "हां" "नहीं" 82 182. यदि आपने मादक पेय पदार्थों की कोशिश की है, तो किन परिस्थितियों में? "मित्रों की संगति में" "जिज्ञासा से बाहर ""संयोग से" 60 26 143. क्या आपने धूम्रपान करने की कोशिश की है? "हां" "नहीं" 84 164. यदि हां, तो आपको ऐसा करने के लिए क्या प्रेरित किया? »0 100

छात्रों के उत्तरों के अनुसार, दुर्भाग्य से, 80% से अधिक पहले ही मादक पेय और धूम्रपान की कोशिश कर चुके हैं। यह आमतौर पर "दोस्तों की संगति में" और / या "उनके प्रभाव में" होता था। "दोस्तों की संगति में", "दोस्तों का प्रभाव" उत्तरों की व्यापकता इंगित करती है कि किशोर अपने ऊपर पर्यावरण के प्रभाव से अत्यधिक प्रभावित होते हैं। इससे यह पता चलता है कि छोटे समूहों में निवारक कक्षाएं आयोजित करना आवश्यक है, जहां छात्रों का ध्यान केंद्रित किया जाएगा, और जितनी बार संभव हो उन्हें बुरी आदतों के खतरनाक परिणामों की याद दिलाएं। शराब और सिगरेट पीने का तथ्य "जिज्ञासा के कारण" भी है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस उम्र में हर चीज का ज्ञान है, वे नई संवेदनाओं की तलाश में हैं, वे अधिक परिपक्व महसूस करना चाहते हैं। हालांकि, सकारात्मक पक्ष पर, यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि सर्वेक्षण किए गए स्कूली बच्चों में से एक ने भी ड्रग्स का उपयोग करने की कोशिश नहीं की।

अगले मुद्दे जिन पर हम विचार कर रहे हैं वे एक स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम के बारे में होंगे। आइए तालिका 3 के विद्यार्थियों के उत्तरों का विश्लेषण करें।

टेबल तीन

№प्रश्न और उत्तर विकल्प उत्तरदाताओं के उत्तर (%) 1. क्या आपके विद्यालय में स्वस्थ जीवन शैली निर्माण पर कक्षाएं हैं? "हां" "नहीं" 100 02। कितनी बार कक्षाएं आयोजित की जाती हैं? "अक्सर" "शायद ही कभी" "कभी-कभी" 0 64 363। आमतौर पर निवारक कक्षाएं किस रूप में आयोजित की जाती हैं? (कई उत्तर संभव हैं) "व्याख्यान, वार्ता" " प्रदर्शनियां" "वीडियो फ़ाइलें देखना" 35 24 414। क्या आप स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने में रुचि रखते हैं? दिलचस्प "" उबाऊ "23 77

छात्रों के उत्तरों के अनुसार, निम्नलिखित निष्कर्ष निकाला जा सकता है: कक्षाएं शायद ही कभी और आमतौर पर एक पारंपरिक रूप में आयोजित की जाती हैं (व्याख्यान, बातचीत और शराब, सिगरेट, ड्रग्स के खतरों के बारे में वृत्तचित्र देखना), जो इस पर उचित रुचि पैदा नहीं करता है। छात्रों का हिस्सा (77% उत्तरदाताओं ने उत्तर दिया "उबाऊ") ... इससे यह इस प्रकार है कि एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए नए तरीकों, किशोरों के साथ कक्षाओं के रूपों को कार्यक्रम में जोड़ना आवश्यक है।

अंतिम प्रश्नों में, हम विद्यालयों में निवारक शिक्षा में सुधार पर किशोरों के विचारों का विश्लेषण करेंगे। तालिका संख्या 4 पर विचार करें।

तालिका 4

उत्तरदाताओं के प्रश्न उत्तर (%) 1. क्या आप स्कूल (कक्षा) में निवारक कक्षाओं के संगठन में भाग लेते हैं? "हाँ" "नहीं" 13 872। क्या आप कक्षाओं के संचालन में भाग लेना चाहते हैं? "हाँ" "नहीं" 67 333. बुरी आदतों की रोकथाम के संचालन के कौन से तरीके, रूप आप जोड़ना चाहेंगे? (कई उत्तर संभव हैं) "खेल आयोजन" "सम्मेलन" "प्रशिक्षण" 35 25 40

जैसा कि छात्रों के उत्तरों से देखा जा सकता है, वे स्वस्थ जीवन शैली में बहुत रुचि दिखाते हैं। छात्र स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए कक्षाओं के आयोजन और संचालन दोनों में सक्रिय रूप से भाग लेना चाहते हैं: चर्चा के प्रस्तावित विषय पर उपयुक्त जानकारी प्राप्त करने के लिए, खेल आयोजनों की योजना विकसित करने के लिए (उदाहरण के लिए, "स्वास्थ्य दिवस"), प्रशिक्षण आयोजित करने के लिए, एक बनाने के लिए "नियंत्रण" समूह, जो कार्य की प्रगति की निगरानी करेगा। और शिक्षक की भूमिका यह होगी कि वह निरीक्षण करेगा, मार्गदर्शन करेगा और निश्चित रूप से, छात्रों के काम का मूल्यांकन करेगा।

प्राप्त परिणामों का विश्लेषण करते हुए हम कह सकते हैं कि हमारी परिकल्पना की पुष्टि होती है। इस प्रकार, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि किशोरावस्था की ख़ासियत के कारण, स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए दिलचस्प और रोमांचक तरीकों के साथ-साथ मनोरंजन और सूचनात्मक दृष्टिकोण का उपयोग करने और छात्रों के लिए अधिक अवसर प्रदान करने के लिए पारंपरिक कार्यक्रम को पूरक करना आवश्यक है। निवारक कक्षाओं का आयोजन और संचालन करना।

2 किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए प्रौद्योगिकियां

वर्तमान में, एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना अत्यंत प्रासंगिक है। जनसंख्या के स्वास्थ्य की स्थिति में प्रतिकूल प्रवृत्तियों के मामले में, रुग्णता में कमी, मृत्यु दर, महामारी विज्ञान की स्थिति में सुधार आदि को प्रभावित करते हैं। यह केवल निवारक उपायों की एक अच्छी तरह से स्थापित प्रणाली और आबादी के साथ घनिष्ठ संबंध, उनके स्वास्थ्य और उनके परिवारों के स्वास्थ्य के प्रति एक जिम्मेदार दृष्टिकोण के विकास के साथ ही संभव है।

शराब और नशीली दवाओं के उपयोग से समाज, सामाजिक संस्थाओं और व्यावहारिक रूप से सभी नागरिकों को भारी सामग्री, सामाजिक और नैतिक क्षति होती है।

इस संबंध में जनसंख्या का सबसे कमजोर समूह किशोर हैं। शराब, तंबाकू, नशीली दवाओं पर निर्भरता के उद्भव का कारण अक्सर व्यसन के क्षेत्र से संबंधित समस्याओं की व्यापक जानकारी और समझ की कमी है, और पेशेवर सहायता की प्राप्ति उचित सेवाओं की कमी से बाधित होती है।

परिवार, स्कूल, युवा सार्वजनिक संगठन व्यसनों से ग्रस्त व्यक्तियों की सहायता प्रणाली में खराब रूप से शामिल हैं, क्योंकि वे स्वयं व्यसनों की रोकथाम के बारे में जानकारी की कमी का अनुभव करते हैं।

इस बीच, निवारक कार्य तभी सफल हो सकता है जब इसकी अवधारणा और कार्यप्रणाली को सही ढंग से चुना जाए।

रोकथाम विशेषज्ञ आम तौर पर सहमत होते हैं कि सबसे प्रभावी रोकथाम दृष्टिकोण वह है जिसमें विभिन्न प्रकार की रणनीतियाँ शामिल हैं। एकल सबसे प्रभावी दृष्टिकोण की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है (उदाहरण के लिए, बड़े पैमाने पर मीडिया अभियान - माध्यमिक विद्यालयों में मीडिया या शैक्षिक कार्यक्रम)। इसके अलावा, हमें यह सोचने से बचना चाहिए कि "ड्रग्स के बारे में जानकारी से युवा लोगों के व्यवहार में सकारात्मक बदलाव आएंगे।"

इस तथ्य के कारण कि अब तक विशेषज्ञ आम सहमति में नहीं आए हैं कि कौन सी निवारक रणनीतियाँ सबसे प्रभावी हैं, निम्नलिखित रणनीतियों के संयोजन पर विचार करें:

रोकथाम रणनीतियों, जिसका मुख्य लक्ष्य नशीली दवाओं के प्रति युवाओं के दृष्टिकोण को बदलना है (इसमें खुराक को कम करना, व्यवहार के मानदंडों को बदलना शामिल हो सकता है, यह समझाते हुए कि दवाओं से लाभ की उम्मीद करना, उनकी समस्याओं को हल करना आदि) बेकार है। ;

व्यसन का विरोध करने के लिए तंत्र और कौशल विकसित करने के उद्देश्य से निवारक रणनीतियां;

निवारक रणनीतियाँ, जिसका उद्देश्य समग्र रूप से समाज में ड्रग्स और व्यवहार के मानदंडों के प्रति दृष्टिकोण बदलना है;

शराब और तंबाकू सहित सभी प्रकार के व्यसनों के लिए निवारक रणनीतियाँ;

विशेष रूप से एक विशेष वातावरण में निर्भरता समस्या के विवरण के अनुरूप निवारक रणनीतियाँ।

हाल ही में, निवारक रणनीतियों को पेश किया जाना शुरू हो गया है, जिसका उद्देश्य शारीरिक और मानसिक शक्ति को जल्दी से बहाल करने और सुरक्षात्मक कारकों (विशेषकर उच्च जोखिम वाले समूह से संबंधित युवा लोगों में) के प्रभाव में सुधार करने की क्षमता को बढ़ाना है। हमें ऐसा लगता है कि यह दृष्टिकोण, जो जोखिम कारकों पर केंद्रित है, सबसे सफल है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यसनों की रोकथाम के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से मानव शरीर के लिए नशीली दवाओं के खतरों के बारे में व्यक्तिगत और सार्वजनिक जागरूकता बहुत महत्वपूर्ण है।

सुविचारित रोकथाम कार्यक्रम युवा लोगों में सुरक्षात्मक कारकों को बढ़ा सकते हैं। यह माता-पिता को परिवार में संबंध बनाने का कौशल सिखाने के साथ-साथ व्यवहार के मानदंडों को विनियमित करके प्राप्त किया जा सकता है। अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि माता-पिता को अपने बच्चों के जीवन में अधिक सक्रिय भाग लेना चाहिए: उनके साथ शराब, तंबाकू और नशीली दवाओं के बारे में बात करें, बच्चों के मामलों का निरीक्षण करें, उनके दोस्तों को जानें, बच्चों की समस्याओं को समझें।

शोध से पता चलता है कि अधिकांश बच्चे अपने जीवन के संक्रमण काल ​​​​के दौरान बहुत कमजोर होते हैं, अर्थात। जब वे विकास की एक अवस्था से दूसरी अवस्था में जाते हैं। उनके लिए पहली संक्रमणकालीन अवधि तब होती है जब वे अपने परिवार के "सुरक्षित बंदरगाह" को छोड़कर स्कूल जाते हैं, जहां वे नए दोस्तों से मिलते हैं। जैसे ही बच्चे प्राथमिक विद्यालय से स्नातक होते हैं और मध्य और उच्च विद्यालय में प्रवेश करते हैं, उन्हें नई सामाजिक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। इस समय के दौरान, उन्हें बड़े सहकर्मी समूहों ("पेशाब समूह") के साथ मिलना सीखना चाहिए। यह तब था जब उनमें से कई पहले शराब, सिगरेट, ड्रग्स की कोशिश करते थे। रोकथाम कार्यक्रम स्वस्थ सामाजिक व्यवहार विकसित करने, अच्छे पेशाब समूह संबंध बनाने और बच्चों को बुरी आदतों को ना कहना सिखाने के लिए पेशाब समूहों के साथ बच्चे के संबंधों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

इस तरह के निवारक कार्यक्रमों का उद्देश्य युवाओं के सही सामाजिक व्यवहार के कौशल को विकसित करना, उन्हें सोचना, महसूस करना, निर्णय लेना, समस्याओं को हल करना, साथियों के साथ बातचीत और संवाद करना सिखाना है।

रोकथाम कार्यक्रमों का उद्देश्य स्कूल के साथ छात्रों की बातचीत को मजबूत करना भी है। वे छात्रों को उनके व्यक्तित्व और महत्व को समझने में मदद करते हैं, और लापता पाठों की संभावना को कम करते हैं।

स्कूलों में अधिकांश रोकथाम कार्यक्रमों में पेशाब समूहों में अच्छे संबंध बनाए रखना और व्यसनों के लिए व्यवहार में सुधार करना शामिल है।

अध्ययनों से पता चला है कि जब बच्चे शराब, सिगरेट, ड्रग्स (शारीरिक, मानसिक, सामाजिक) के नकारात्मक प्रभावों से अच्छी तरह वाकिफ होते हैं, तो वे उनसे बचने की कोशिश करते हैं और उनका इस्तेमाल करने से मना कर देते हैं।

रोकथाम कार्यक्रमों को लागू करते समय, विभिन्न नागरिक, सांस्कृतिक, खेल और सरकारी संगठनों के साथ मिलकर सहयोग करना आवश्यक है, किशोरों में नशीली दवाओं के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण बनाने के लिए उनका उपयोग करना। युवा लोगों को बोरियत और एकरसता को खत्म करने के लिए सक्रिय रूप से अपना खाली समय बिताने में मदद की जानी चाहिए जो अक्सर नशीली दवाओं के उपयोग की ओर ले जाती है। इन संगठनों की गतिविधियों से समग्र रूप से एक स्वस्थ समाज का निर्माण होगा।

नशीली दवाओं (और अन्य मनो-सक्रिय पदार्थों) के उपयोग के नकारात्मक परिणामों के बारे में जानकारी प्रदान करना किसी भी रोकथाम कार्यक्रम का एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है।

इसके अलावा, जब युवा लोगों को उनकी स्कूली शिक्षा में समर्थन दिया जाता है, तो उनके शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार होता है और वे पाठ्येतर गतिविधियों में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं, जो बदले में उन्हें अपने साथियों, स्कूल और समाज के साथ मजबूत सामाजिक बंधन बनाने में मदद करता है।

व्यसनों के क्षेत्र में निवारक कार्यक्रमों के लक्ष्यों और उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए संचार के विभिन्न तरीकों और प्रौद्योगिकियों का उपयोग किया जा सकता है। सामान्यतया, शैक्षिक कार्यक्रमों के बीच एक अंतर किया जाता है, जो काम के समूह के तरीकों का उपयोग करके कार्यान्वित किया जाता है, और कार्यक्रमों को मीडिया का उपयोग करके कार्यान्वित किया जाता है।

कार्य के समूह विधियों का उपयोग करने वाले शैक्षिक कार्यक्रमों में विभिन्न प्रकार की प्रौद्योगिकियां शामिल हैं:

शैक्षिक प्रक्रिया (उदाहरण के लिए, जीव विज्ञान के पाठों में मस्तिष्क पर दवाओं के प्रभाव का अध्ययन);

व्याख्यान (उदाहरण के लिए, माता-पिता के लिए - "युवा लोगों के बीच शराब पीना");

छोटे समूह चर्चाएं (उदाहरण के लिए: "यदि परिवार में कोई ड्रग एडिक्ट है तो क्या करें?");

प्रशिक्षण (चिकित्सकों के लिए - "प्रारंभिक अवस्था में व्यसन की पहचान कैसे करें");

रोल प्ले (उदाहरण के लिए, छात्रों के साथ संवाद कैसे करें);

विषय की बड़े पैमाने पर चर्चा, उदाहरण के लिए: "प्राधिकरण और समाज सामान्य रूप से रोकथाम कार्यक्रमों पर";

प्रदर्शनियां (शैक्षिक सामग्री की प्रदर्शनी: मेमो, पुस्तिकाएं, पोस्टर, वीडियो);

व्यसन निवारण के विभिन्न मुद्दों पर संगोष्ठी, वैज्ञानिक सम्मेलन।

उदाहरण के लिए, मीडिया प्रशिक्षण में शामिल हैं:

राष्ट्रीय, क्षेत्रीय और स्थानीय स्तर पर मीडिया अभियान; टीवी और रेडियो प्रसारण (विज्ञापन विरोधी के रूप में);

टेलीविजन और रेडियो कार्यक्रम: साइकिल, धारावाहिक ड्रग्स, लत की रोकथाम, नशीली दवाओं की लत के उपचार के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं;

ड्रग एडिक्ट्स और पूर्व ड्रग एडिक्ट्स के साथ साक्षात्कार, ड्रग एडिक्ट्स के साथ;

युवा लोगों के लिए विशेष पत्रिकाओं का प्रकाशन (सूचना, साक्षात्कार, शैक्षिक निवारक सामग्री);

व्यसनों की रोकथाम पर शैक्षिक सामग्री प्रकाशित करना (ऐसी सामग्री, उदाहरण के लिए, मेलबॉक्स में फेंकी जा सकती है);

सड़कों, बाजारों, रेलवे स्टेशनों, बस स्टेशनों, आदि में आबादी के बीच वितरित पोस्टर, मेमो, बुकलेट, लीफलेट, स्टिकर, लेबल आदि का उत्पादन;

ऑडियो या वीडियो सामग्री (ऑडियो कैसेट, वीडियो फिल्म) का उत्पादन;

सूचना सेवाओं का निर्माण, "हेल्पलाइन" के रूप में कार्य करना।

काम और प्रौद्योगिकियों के सबसे स्वीकार्य तरीकों का चुनाव काफी हद तक एक विशेष रोकथाम कार्यक्रम या शैक्षिक कार्रवाई के लक्ष्यों पर निर्भर करता है, जिस लक्ष्य समूह को रोकथाम कार्यक्रम संबोधित किया जाता है, उपलब्ध धन और अन्य संसाधन।

विभिन्न प्रकार की समूह विधियाँ और विभिन्न विधियाँ और प्रौद्योगिकियाँ हैं:

जिसका मुख्य कार्य ज्ञान, सूचना (व्याख्यान, पाठ, वार्तालाप, आदि) को संप्रेषित करना है;

दृष्टिकोण बदलने के उद्देश्य से (चर्चा, भूमिका निभाने वाले खेल);

जिसका उद्देश्य सामाजिक कौशल (प्रशिक्षण, मॉडलिंग) सिखाना है;

जिसका उद्देश्य किसी विशेष समस्या (पोस्टर, प्रदर्शनियों) पर विचारों का आदान-प्रदान करना है।

समूह के तरीके कैसे काम करते हैं, यह दिखाने का सबसे अच्छा तरीका स्कूल-आधारित रोकथाम कार्यक्रमों का वर्णन करना है।

रोकथाम कार्यक्रम स्कूलों में लागू करना सबसे आसान क्यों है?

स्कूलों में, रोकथाम कार्यक्रम लगभग सभी छात्रों तक पहुँच सकते हैं;

एक स्कूल एक संगठनात्मक संरचना है जो माता-पिता और समुदाय के साथ घनिष्ठ संबंध प्रदान करता है;

स्कूल, कई सामाजिक और सांस्कृतिक मतभेदों के बावजूद, दुनिया के सभी देशों में हैं;

पिछले 30 वर्षों में, यह स्कूलों के आधार पर है कि अधिकांश रोकथाम कार्यक्रम लागू किए गए हैं;

स्कूल-आधारित रोकथाम कार्यक्रमों के कार्यान्वयन में उपयोग की जाने वाली अधिकांश कार्य विधियों और तकनीकों को आबादी के अन्य समूहों पर लागू किया जा सकता है (ज्यादातर मामलों में केवल मामूली बदलाव की आवश्यकता होती है);

अक्सर ड्रग्स, सिगरेट और शराब के सेवन का पहला अनुभव 14-18 साल की उम्र में होता है, यानी। स्कूल के वर्षों के दौरान।

सूचना मॉडल। लंबे समय से, रोकथाम कार्य का सबसे लोकप्रिय रूप स्वास्थ्य और दवा की जानकारी का प्रावधान रहा है। इस रूप का चुनाव इस तर्क पर आधारित था कि साइकोएक्टिव पदार्थों के बारे में तथ्यात्मक जानकारी, शरीर के लिए उनके जैविक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक परिणाम एक अच्छा निवारक परिणाम देते हैं, विशिष्ट तथ्यों के ज्ञान से बुरी आदतों का परित्याग होता है।

भावनात्मक शिक्षा मॉडल। यह मॉडल 70 के दशक में विकसित किया गया था और व्यसनों के क्षेत्र में एक ऐसा शैक्षिक कार्यक्रम है, जिसके कार्यान्वयन में जानकारी केवल दुखद है। इस तरह के निवारक - शैक्षिक मॉडल इस दावे पर आधारित हैं कि व्यसनों के मुख्य कारणों में युवा लोगों में अविकसित आत्म-सम्मान, उनकी समस्याओं का तर्कसंगत समाधान खोजने में असमर्थता और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता शामिल है। इस प्रकार, एक निवारक कार्यक्रम का मुख्य लक्ष्य युवा व्यक्ति के आत्म-सम्मान को मजबूत करना, समस्याओं का सही समाधान खोजने की क्षमता विकसित करना होना चाहिए। यह मॉडल इस दावे पर आधारित है कि यदि कोई युवा अपनी आंतरिक मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने में सक्षम है, तो नशीली दवाओं के उपयोग का जोखिम बहुत कम होगा।

सामाजिक प्रभाव मॉडल। इसका मुख्य विचार यह है कि व्यवहार सकारात्मक या नकारात्मक प्रभावों का परिणाम है। सामाजिक परिवेश (माता-पिता, सहकर्मी), साथ ही साथ मीडिया, अक्सर पर्याप्त और अनुचित व्यवहार के उदाहरण दिखा सकते हैं। सामाजिक प्रभाव के सिद्धांतों के आधार पर विकसित रोकथाम कार्यक्रमों में कई तत्व शामिल हैं: प्रभाव (साथियों, मीडिया), भूमिका निभाने वाले खेल, मीडिया में विज्ञापन का विश्लेषण आदि के प्रतिरोध के उद्देश्य से प्रशिक्षण।

रोकथाम कार्य में सबसे आशाजनक दृष्टिकोण कौशल-आधारित दृष्टिकोण है। जबकि इस और भावनात्मक मॉडल के बीच एक निश्चित वैचारिक समानता है, कौशल-आधारित मॉडल विकासशील कौशल पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है, जिसे निम्नानुसार समूहीकृत किया जा सकता है: सीखने, सोचने, महसूस करने, निर्णय लेने, संबंधों, कार्यों से संबंधित। .. . मॉडल "पेशाब समूह" के सकारात्मक प्रभाव में वृद्धि, "पेशाब-समूहों", "पेशाब-शिक्षण" में भूमिका निभाने वाले खेलों के उपयोग (सम्मान, आत्म-ज्ञान जैसे मूल्यों की समझ में सुधार) के लिए प्रदान करता है। अनुशासन)।

इस तरह के मॉडल का उपयोग रोकथाम कार्यक्रमों और स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने वाले कार्यक्रमों दोनों के लिए किया जा सकता है।

इस प्रकार, रोकथाम के क्षेत्र में सबसे महत्वपूर्ण दृष्टिकोणों में से एक को बच्चों और किशोरों के सामाजिक वातावरण में परिवर्तन, एक स्वस्थ जीवन शैली में युवा लोगों के बीच एक स्थिर रुचि के गठन और जनमत के गठन पर ध्यान देना चाहिए।

इस समस्या को हल करने के लिए तकनीकों का अध्ययन और विचार करने के बाद, मैं किशोरों के साथ काम करने का एक अधिक प्रभावी रूप प्रस्तावित करता हूं - सामाजिक और मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण।

इस समस्या को हल करने के लिए प्रौद्योगिकियों के आधार पर, मैं किशोरों के साथ काम करने का एक नया, अधिक प्रभावी तरीका प्रस्तावित करता हूं - सामाजिक रूप से रोगनिरोधी प्रशिक्षण।

जनसंख्या के स्वास्थ्य को आकार देने वाले मुख्य औषधीय-सामाजिक कारकों में से एक व्यवहार, शैली या जीवन शैली है। मानव व्यवहार अक्सर जोखिम कारक बनाता है, उसकी बीमारी की संभावना को निर्धारित करता है। आज मृत्यु दर के मुख्य कारण, खतरनाक बीमारियों सहित, एक तरह से या किसी अन्य, किसी विशेष व्यक्ति के दैनिक जीवन में किए जाने वाले व्यवहार के मॉडल की पसंद से जुड़े हैं। हम जानते हैं कि यदि स्वास्थ्य विकल्प चुने जाते हैं, तो जोखिम कारकों के प्रमुख हत्यारों से जुड़ी कई बीमारियों को रोका जा सकता है या काफी कम किया जा सकता है। फिर भी, हम निश्चित रूप से जानते हैं कि किसी व्यक्ति, सामूहिक और समग्र रूप से जनसंख्या के व्यवहार के मॉडल उनके स्वास्थ्य के संबंध में परिवार, सामाजिक समूहों और सामाजिक वातावरण के सबसे मजबूत रचनात्मक प्रभाव में हैं।

प्रशिक्षण क्या है? समूह कार्य के सक्रिय तरीकों पर आधारित यह मनोवैज्ञानिक प्रभाव, विशेष रूप से संगठित संचार का एक रूप है, जिसके दौरान व्यक्तित्व विकास, संचार कौशल के गठन, मनोवैज्ञानिक सहायता और सहायता के प्रावधान के मुद्दों को हल किया जाता है। प्रशिक्षण आपको रूढ़ियों को दूर करने और प्रतिभागियों की व्यक्तिगत समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है, प्रतिभागियों के आंतरिक दृष्टिकोण में बदलाव होता है, उनके ज्ञान का विस्तार होता है, और स्वयं और आसपास के लोगों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का अनुभव प्रकट होता है। प्रशिक्षण समूह में व्यक्ति दूसरों को स्वीकार करने और सक्रिय रूप से स्वीकार करने का अनुभव करता है, वह समूह के पूर्ण विश्वास का आनंद लेता है और दूसरों पर भरोसा करने से नहीं डरता है। एक समूह सदस्य विभिन्न संचार शैलियों के साथ सक्रिय रूप से प्रयोग कर सकता है, मनोवैज्ञानिक आराम और सुरक्षा महसूस करते हुए पूरी तरह से अलग कौशल और क्षमताओं को सीख सकता है और अभ्यास कर सकता है जो पहले उसकी विशेषता नहीं थी।

कोई भी प्रशिक्षण, चाहे वह किसी भी कार्य का हो, लगभग हमेशा एक समूह के अस्तित्व के लिए नियमों के विकास और परिचित के साथ शुरू होता है। अस्तित्व के नियमों को विभिन्न तरीकों से परिभाषित किया जा सकता है। विकल्पों की पेशकश करके, आप सबसे स्वीकार्य का एक संयुक्त चयन शुरू कर सकते हैं। आप उन्हें स्वयं लिखना शुरू कर सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि समूह कक्षा से क्या चाहता है।

संक्षेप में, एक नियम के रूप में, एक संक्षिप्त चर्चा के बाद, यह "कानूनों का कोड" निम्नलिखित रूप ले सकता है:

समय की पाबंदी कानून।

उठे हुए हाथ का नियम: बारी-बारी से बोलना, जब कोई बोलता है, तो दूसरे सुनते हैं और फर्श पर बैठने से पहले हाथ उठाते हैं।

कोई रेटिंग नहीं: विभिन्न दृष्टिकोण स्वीकार किए जाते हैं, कोई भी एक दूसरे का मूल्यांकन नहीं करता है।

गोपनीयता: कक्षा में जो होता है वह प्रतिभागियों के बीच रहता है।

व्यक्तिगत राय का अधिकार।

गतिविधि।

ना कहने का अधिकार।

समूह की एकता बनाए रखना आवश्यक है। इसके लिए ऐसी परिस्थितियाँ निर्मित की जाती हैं जिनमें संचार स्वयं सभी के लिए मूल्यवान होगा (एक गोपनीय स्वर, सकारात्मक भावनाएँ, बहुत सारे खेल क्षण, तब विषय और उसकी चर्चा महत्वपूर्ण हो जाती है, और यदि इस तरह की बातचीत का मूल्य बना रहता है, तो जैसे एक परिणाम, एक उच्च क्रम के मूल्यों का परिचय, जिसका वाहक प्रस्तुतकर्ता है)। पूरे समय आयोजित आत्म-जागरूकता की एक प्रक्रिया के माध्यम से, प्रतिभागी ड्रग्स और अल्कोहल के विकल्प ढूंढकर सूचित विकल्प बनाने में सक्षम होते हैं।

समूह को उत्पादक रूप से काम करने के लिए, नेता को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

प्रतिभागियों के आत्म-सम्मान का समर्थन करना और विश्वास और स्वीकृति के आधार पर एक सहायक समूह वातावरण बनाना;

आत्म-प्रकटीकरण की सुरक्षा सुनिश्चित करें; समूह में बातचीत की प्रक्रिया का पता लगाएं और अर्थ का गठन सुनिश्चित करें (जो हो रहा है उसके बारे में जागरूकता)।

इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है:

सभी को बोलने का अवसर दें;

अपनी भावनाओं से अवगत रहें और अपने अनुभवों के बारे में बात करें;

प्रत्येक प्रतिभागी की विशिष्टता और उनके अनुभवों का सम्मान करें;

सुनें कि व्यक्ति क्या कह रहा है और इस बात से अवगत रहें कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है।

इस प्रकार, रोकथाम अधिक प्रभावी होगी यदि निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन किया जाए:

बुरी आदतों के सार के बारे में जागरूकता मनोवैज्ञानिक पदार्थों के प्रति नकारात्मक व्यक्तिगत दृष्टिकोण, दूसरों के साथ संवाद करने की क्षमता, संघर्षों का सामना करने और भावनाओं और भावनाओं को प्रबंधित करने के समानांतर बनाई जाएगी।

जानकारी लिंग और आयु विशेषताओं को ध्यान में रखेगी।

बच्चों के लिए लक्षित प्रशिक्षण काफी पहले से किया जाना चाहिए, इससे पहले कि मादक द्रव्यों का सेवन एक वास्तविकता बन जाए। विदेशी विशेषज्ञों के अनुसार बच्चों के साथ निवारक कार्य 4-5 साल की उम्र से ही शुरू कर देना चाहिए।

निषिद्ध सूचना के सिद्धांत का सम्मान किया जाना चाहिए। साइकोएक्टिव पदार्थों में बच्चों की रुचि को भड़काने में सक्षम जानकारी का उपयोग (उदाहरण के लिए, उनके विशिष्ट गुणों, मादक दवाओं, उनके उपयोग और तैयारी के तरीकों के बारे में जानकारी) को पूरी तरह से बाहर रखा गया है।

बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई में बच्चे, उसके माता-पिता, दोस्तों, शिक्षकों, विशेषज्ञों को एक होना चाहिए।

हमारे काम का उद्देश्य एक खुशहाल और पूर्ण जीवन के लिए स्वास्थ्य के मूल्य को एक महत्वपूर्ण शर्त के रूप में दिखाना, ज्ञान के स्तर को ऊपर उठाना, किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली को लोकप्रिय बनाना और युवाओं के बीच एक नैतिक संस्कृति का निर्माण करना है। सूचना प्रस्तुति का यह रूप युवा लोगों के लिए सबसे दिलचस्प होगा, क्योंकि इसके लिए उन्हें सीधे प्रशिक्षण में भाग लेने की आवश्यकता होती है, जिसका उद्देश्य न केवल बुरी आदतों के बारे में जागरूकता है, बल्कि प्रतिभागियों के व्यक्तित्व का मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक विकास भी है।

लेकिन यह सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण युवाओं के साथ काम करने के कई तरीकों में से एक है। सामान्य तौर पर, यदि निम्नलिखित दिशानिर्देशों का पालन किया जाए तो कार्य अधिक कुशल हो सकता है:

स्कूल में निवारक कार्य के मॉडल को स्वयंसेवी आंदोलन के रूप में बनाने की आवश्यकता है। समानता और अवसर का सिद्धांत व्यक्ति को एक दूसरे में समर्थन खोजने की अनुमति देता है;

यह आवश्यक है कि निवारक कार्य युवा लोगों के लिए नहीं, बल्कि उनके सहयोग से किया जाए;

स्कूलों में एक शैक्षिक वातावरण को व्यवस्थित करना आवश्यक है, जब एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में विभिन्न प्रकार की सामग्री, मानव शरीर पर मनो-सक्रिय पदार्थों के प्रभाव के बारे में बच्चों और किशोरों के लिए उपलब्ध होगी;

बच्चों और किशोरों को अपनी भावनाओं का प्रबंधन करना और हिंसा के बिना उभरते संघर्षों को हल करना सिखाना;

नकारात्मक घटनाओं का विरोध करने के लिए कौशल पैदा करना। इसलिए, यदि इन सिफारिशों का पालन किया जाता है और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की समस्या को हल करने के लिए सामाजिक और मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण किया जाता है, तो हम कह सकते हैं कि निवारक कार्य की प्रभावशीलता की गारंटी होगी।

निष्कर्ष

बच्चों, किशोरों, युवाओं के लिए, स्वास्थ्य एक मौलिक और प्रेरक शक्ति है जो प्रत्येक व्यक्ति की धारणाओं, जैविक विशेषताओं, रहने की स्थिति, संस्कृति, एक व्यक्ति की जीवन शैली, साथ ही साथ सामाजिक, आध्यात्मिक, आर्थिक और भौतिक वातावरण से प्रभावित होती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली को शारीरिक, मानसिक और श्रम कार्यों की सामंजस्यपूर्ण एकता के उद्देश्य से लोगों के जीवन के समग्र तरीके के रूप में समझा जाना चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली व्यक्ति के जीवन के कई कारकों पर आधारित होती है: परिवार, काम, आराम।

कम उम्र में स्वस्थ जीवन शैली के कौशल को दिमाग में बनाना और समेकित करना कितना सफलतापूर्वक संभव है, यह बाद में जीवन के वास्तविक तरीके पर निर्भर करता है, जो व्यक्ति की क्षमता के प्रकटीकरण को रोकता है या योगदान देता है।

एक किशोरी के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक बुरी आदतों की उपस्थिति है, अर्थात्, मनो-सक्रिय पदार्थों का उपयोग: शराब, तंबाकू, ड्रग्स। बुरी आदतें विभिन्न रोगों के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से हैं, और किशोरों और सामान्य आबादी के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं।

लोगों का अपने स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण, बुरी आदतों की व्यापकता के स्तर का पता लगाना बहुत महत्वपूर्ण होता जा रहा है। किशोरों में मनो-सक्रिय पदार्थों के उपयोग के कारणों को समझना और किशोर कैसे हानिकारक पदार्थों के संपर्क में आते हैं, निवारक कार्य की योजना बनाने और करने के साथ-साथ एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए असाधारण महत्व है।

रोकथाम के क्षेत्र में प्रौद्योगिकियों के अध्ययन को इसका उचित स्थान मिलना चाहिए। उनकी मदद से, कमियों की पहचान करना, उन्हें खत्म करने का सही तरीका निर्धारित करना, उपलब्ध भंडार का बेहतर उपयोग करना, उन स्थितियों का आकलन करना संभव होगा जो स्वास्थ्य देखभाल की दक्षता में सुधार करने और स्वस्थ आबादी के बीच सकारात्मक राय बनाने में योगदान करते हैं। जीवन शैली।

सामान्य तौर पर, कार्य सफलतापूर्वक किया गया था, मान्यताओं की पुष्टि की गई थी, कार्यों को हल किया गया था और निर्धारित लक्ष्य प्राप्त किया गया था।

सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है यदि किशोर आबादी की तीन श्रेणियों, उनके माता-पिता और शिक्षकों का एक-चरण समानांतर सर्वेक्षण किया गया हो। यह एक स्वस्थ जीवन शैली की समस्या के प्रति जनसंख्या के रवैये की स्थिति में वर्तमान रुझानों को सटीक रूप से इंगित कर सकता है।

एक स्वास्थ्य प्रोत्साहन कार्यक्रम विकसित करना और एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण करना आवश्यक है, जहां मुख्य विचार स्वस्थ बच्चों, किशोरों, युवाओं के साथ काम करना है ताकि उनके स्वास्थ्य मूल्यों, ज्ञान और स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को विकसित किया जा सके।

निवारक कार्य के लिए दृष्टिकोण बदलना आवश्यक है। इस आवश्यकता है:

"स्वास्थ्य" की एक सकारात्मक अवधारणा का निर्माण करने के लिए न केवल बीमारियों की अनुपस्थिति, बल्कि जीवन की एक विशेष गुणवत्ता भी संभव है, बशर्ते कि एक स्वस्थ जीवन शैली के मूल्य और आदतें हों, और रहने की जगह और समय का उपयुक्त संगठन हो।

नई प्रौद्योगिकियों का निर्माण जो बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए मूल्य, आदतें और क्षमताएं बनाती हैं।

युवा लोगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने की रणनीति के सफल कार्यान्वयन के लिए, युवा लोगों की रुग्णता और असामाजिक व्यवहार की रोकथाम पर राज्य के शासी निकायों की नीति को पुनर्निर्देशित करना आवश्यक है, इस कार्य में विभिन्न के उपयोग पर ध्यान केंद्रित करना। किशोरों को स्वास्थ्य के निर्माण के बारे में आकर्षित करने और उन्हें शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों में शामिल करने के तरीके।

एक नियामक और कानूनी ढांचे का निर्माण जो एक युवा व्यक्ति के व्यक्तित्व के विकास को सुनिश्चित करता है और उसे आध्यात्मिक और शारीरिक विकास की आवश्यकता को महसूस करने की संभावना की गारंटी देता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में निर्णायक भूमिका जनसंचार माध्यमों द्वारा निभाई जानी चाहिए। हम विभिन्न तरीकों की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग करके और विभिन्न दिशाओं में किए गए बड़े पैमाने पर सूचना और प्रचार अभियान के निर्माण के बारे में बात कर रहे हैं। यह एक खेल जीवन शैली की एक प्रतिष्ठित छवि का निर्माण है और धूम्रपान, शराब के दुरुपयोग, मोटापा, एक गतिहीन जीवन शैली के खतरों के बारे में जानकारी, भौतिक संस्कृति के कुछ साधनों के उपयोग के लिए विशिष्ट सिफारिशें, खेल के सामान का विज्ञापन, लाभों पर वीडियो बाहरी गतिविधियों और शारीरिक शिक्षा की।

युवा लोगों के बीच एक सक्रिय जीवन स्थिति के गठन पर एक उद्देश्यपूर्ण राज्य नीति द्वारा स्थिति को बदला जा सकता है, जिसका उद्देश्य उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने की आवश्यकता को महसूस करना, स्वास्थ्य की संस्कृति और एक स्वस्थ जीवन शैली के कौशल को बढ़ावा देना है।

यह अत्यंत आवश्यक है कि न केवल राज्य निकाय बल्कि मीडिया और जनता भी इस समस्या के समाधान में शामिल हों।

साइकोफिजिकल किशोरी स्वस्थ छवि

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आवेदन

नमस्कार! कृपया एक छोटे से अध्ययन में भाग लें, जिसके परिणामों का उपयोग वैज्ञानिक हितों में किया जाएगा। कृपया ईमानदारी से, गंभीरता से और व्यक्तिगत रूप से उत्तर दें।

आपका लिंग क्या है: __________________

आपकी उम्र: ______ वर्ष।

1.आपकी राय में एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है? (कई उत्तर संभव हैं)

ए) खेल खेलना;

बी) बुरी आदतों की अनुपस्थिति;

ग) एक पूर्ण आध्यात्मिक जीवन जीते हैं;

क्या आप मानव गतिविधियों पर स्वस्थ जीवन शैली के प्रभाव के बारे में जानते हैं?

क्या आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व कर रहे हैं?

क्यों नहीं"?

a) मुझे नहीं चाहिए b) मेरे पास खाली समय नहीं है

5. क्या आपने मादक पेय पदार्थों की कोशिश की है?

यदि आपने मादक पेय पदार्थों की कोशिश की है, तो किन परिस्थितियों में?

क) दोस्तों की संगति में;

बी) जिज्ञासा से बाहर;

ग) दुर्घटना से।

क्या आपने धूम्रपान करने की कोशिश की है?

यदि हाँ, तो आपको ऐसा करने के लिए किस बात ने प्रेरित किया?

ए) दोस्तों का प्रभाव;

बी) बड़े होने का मन करता है;

ग) जिज्ञासा;

क्या आपने ड्रग्स की कोशिश की है?

क्या आपके विद्यालय में स्वस्थ जीवन शैली निर्माण पर कक्षाएं हैं?

कितनी बार कक्षाएं आयोजित की जाती हैं?

ग) कभी कभी;

निवारक कक्षाएं आमतौर पर किस रूप में की जाती हैं? (कई उत्तर संभव हैं)

क) व्याख्यान और वार्ता;

बी) प्रदर्शनियां;

ग) वीडियो सामग्री देखना;

क्या आप स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने वाली कक्षाओं में रुचि रखते हैं?

ए) दिलचस्प

बी) उबाऊ

क्या आप स्कूल (कक्षा) में निवारक कक्षाएं आयोजित करने में शामिल हैं?

क्या आप कक्षाओं में भाग लेना चाहेंगे?

आप बुरी आदतों की रोकथाम के कौन-से तरीके, रूप जोड़ना चाहेंगे? (कई उत्तर संभव हैं)

ए) "खेल आयोजन"

बी) "सम्मेलन"

एक अनुरोध भेजेंपरामर्श प्राप्त करने की संभावना के बारे में पता लगाने के लिए अभी विषय के संकेत के साथ।

कुराशेव यूरीक

मैंने "स्वस्थ जीवन शैली", प्रासंगिकता और महत्व जैसे विषय का पता लगाने का फैसला किया, जो मेरी राय में, आज स्पष्ट है।

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पूर्वावलोकन:

NIZHNY NOVGOROD . के शहर का प्रशासन

शिक्षा विभाग

नगर बजट शैक्षिक संस्थान
मास्को जिले का शिक्षा केंद्र

603079, मास्को राजमार्ग, 161, टी. (फैक्स) 279-03-11

छात्रों का वैज्ञानिक समाज

किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली की समस्या

द्वारा पूरा किया गया: कुराशेव यूरी,

छात्र 8 "बी" ग्रेड

पर्यवेक्षक:

जीव विज्ञान शिक्षक

ऐलेना सुडोलो

निज़नी नावोगरट

वर्ष 2013

पर्यवेक्षक की समीक्षा

शोध कार्य के लिए

पुपिल 8 "बी" क्लास कुराशेव यूरिक

विषय "किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली की समस्या"

घोषित विषय कार्य की सामग्री से मेल खाता है। यह प्रासंगिक है, क्योंकि वर्तमान में कोई भी विवाद नहीं करता है कि प्रत्येक व्यक्ति का मुख्य कार्य उसे स्वतंत्र जीवन के लिए तैयार करना, एक सफल व्यक्ति बनाना है जो पूरी तरह से जीने, काम करने और अपनी आने वाली पीढ़ी को बढ़ाने के लिए तैयार है। यह स्वास्थ्य के बिना अप्राप्य है। इसलिए भावी पीढ़ियों के कल्याण की नींव स्वास्थ्य सुरक्षा, स्वास्थ्य संस्कृति के गठन और शिक्षा पर आधारित होनी चाहिए। लेखक स्वास्थ्य के बारे में सवालों के बारे में चिंतित है। कार्य का पाठ निर्दिष्ट योजना और विषय से मेल खाता है। विषय का पूरी तरह से खुलासा किया गया है। सामग्री को लगातार, तार्किक और आसानी से प्रस्तुत किया जाता है। कार्य में एक परिचय, मुख्य भाग, निष्कर्ष, ग्रंथ सूची और अनुप्रयोग शामिल हैं।

काम के मुख्य अध्याय एक विस्तृत विश्लेषण और अपने स्वयं के सामान्यीकरण निष्कर्ष के साथ हैं।

इस सामग्री का व्यावहारिक अनुप्रयोग जीव विज्ञान के पाठों और पाठ्येतर गतिविधियों में संभव है।

मुझे विश्वास है कि यूरी कुराशेव का शोध कार्य पूर्ण रूप से पूरा हो चुका है और आवश्यकताओं को पूरा करता है।

वैज्ञानिक सलाहकार: ऐलेना व्लादिमीरोव्ना सुडोल,

जीव विज्ञान शिक्षक MBOUTSO

मोस्कोवस्की जिला

परिचय ..........................................................................................................4 अध्याय 1

1.1. स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सामान्य विचार ……………………… 5

1.2. रूस में एक स्वस्थ जीवन शैली का इतिहास …………………………… .. ..7

1.3. वेलेओलॉजी। वेलेओलॉजी क्या है? …………………………… .......नौ

1.4. पिछले दशकों में मनुष्य और मानवता कैसे बदल गए हैं ... 10

1.5. "स्वस्थ जीवन शैली" के बारे में भ्रांतियां और अटकलें ............ 12

द्वितीय अध्याय

2.1. बुरी आदतें और स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांत …………………………… .........13

2.2. शराब के खतरों पर …………………………… ........................................चौदह

2.3. नशीली दवाओं के खतरों पर ............................................... ..................................................15

2.4. धूम्रपान के खतरों के बारे में …………………………… ........................................................17

अध्याय III

3.1. स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है?... .......................................19

3.2. एक स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांत (वर्गीकरण) ………………… 20

3.3. स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त …………………………… .. .21

3.4. स्वस्थ जीवन शैली की ओर …………………………… ......................... 22

निष्कर्ष ......................................................................................................23

ग्रन्थसूची........................................................................................25

अनुप्रयोग

परिचय

"स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा को अभी तक स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं किया गया है। दार्शनिक और समाजशास्त्रीय दिशा के प्रतिनिधि एक स्वस्थ जीवन शैली को वैश्विक सामाजिक समस्या मानते हैं। मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक दिशा में, एक स्वस्थ जीवन शैली को चेतना, मानव मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से माना जाता है।

मैंने "स्वस्थ जीवन शैली", प्रासंगिकता और महत्व जैसे विषय का पता लगाने का फैसला किया, जो मेरी राय में, आज स्पष्ट है। मेरी परिकल्पना यह है कि यदि आप व्यसनों को रोकने की मूल बातों का अध्ययन करते हैं, तो आपको उम्मीद करनी चाहिएस्वस्थ दृष्टिकोण और कौशल का निर्माण जो किशोरों की शराब, धूम्रपान, ड्रग्स जैसी बुरी आदतों में शामिल होने की संभावना को कम करता है।

मेरे काम का उद्देश्य एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना और बुरी आदतों को रोकना है!हमारा छोटा जीवन तेजी से और अगोचर रूप से उड़ता है, इसलिए हमें आज जीवन से प्यार करना चाहिए, जिज्ञासु रूप से इसके बारे में सीखना चाहिए, हर मिनट को संजोना चाहिए, हर दिन हम जीते हैं।

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, मैंने अपने लिए निम्नलिखित कार्य निर्धारित किए:

स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा का विस्तार करें;

स्वस्थ जीवन शैली के विकास के इतिहास पर विचार करें;

किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली की समस्याओं का अध्ययन करना; - बुरी आदतों के प्रदर्शन और धारणा की प्रक्रिया पर विचार करें।

अपने काम में, मैंने निम्नलिखित वैज्ञानिक अनुसंधान विधियों का उपयोग किया: अवलोकन, तुलना, विश्लेषण और सामान्यीकरण। मेरे शोध का नतीजा यह होगा कि "मैं स्वस्थ रहना चाहता हूँ!"

अध्याय 1

1.1. स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सामान्य विचार

पिछली शताब्दी के 70 के दशक में "स्वस्थ जीवन शैली" (स्वस्थ जीवन शैली) की अवधारणा हाल ही में दिखाई दी। आपको अचानक एक विशेष, स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता क्यों पड़ी? इस विषय में रुचि जीवन प्रत्याशा में उल्लेखनीय वृद्धि, पर्यावरण में परिवर्तन और स्वयं मनुष्य से जुड़ी है।विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के विशेषज्ञों के मुताबिक,स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल रोग और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति।

स्वास्थ्य की आधुनिक अवधारणा हमें इसके मुख्य घटकों को उजागर करने की अनुमति देती है - शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक.

शारीरिक घटक में शरीर के अंगों और प्रणालियों के विकास और विकास के स्तर के साथ-साथ उनके कामकाज की वर्तमान स्थिति भी शामिल है। इस प्रक्रिया का आधार रूपात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन और भंडार हैं जो शारीरिक प्रदर्शन और बाहरी परिस्थितियों के लिए किसी व्यक्ति के पर्याप्त अनुकूलन को सुनिश्चित करते हैं।

मनोवैज्ञानिकघटक मानसिक क्षेत्र की एक स्थिति है, जो प्रेरक-भावनात्मक, मानसिक और नैतिक-आध्यात्मिक घटकों द्वारा निर्धारित की जाती है। यह भावनात्मक आराम की स्थिति पर आधारित है, जो मानसिक प्रदर्शन और पर्याप्त मानव व्यवहार सुनिश्चित करता है। यह स्थिति "जैविक और सामाजिक दोनों जरूरतों" के कारण है।

व्यवहार घटक किसी व्यक्ति की स्थिति की बाहरी अभिव्यक्ति है। यह व्यवहार की पर्याप्तता, संवाद करने की क्षमता की डिग्री में व्यक्त किया जाता है। यह एक जीवन स्थिति (सक्रिय, निष्क्रिय, आक्रामक) और पारस्परिक संबंधों पर आधारित है, जो बाहरी वातावरण (जैविक और सामाजिक) के साथ बातचीत की पर्याप्तता और प्रभावी ढंग से काम करने की क्षमता निर्धारित करता है।

आधुनिक जीवन स्थितियों ने युवा लोगों के स्वास्थ्य के लिए बढ़ी हुई आवश्यकताओं को आगे बढ़ाया। इसलिए युवाओं के लिए मुख्य बात स्वस्थ रहना है।

1.2. एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है?

राष्ट्रीय, सांस्कृतिक या धार्मिक विशेषताओं के आधार पर एक स्वस्थ जीवन शैली के कई स्थापित संस्करण हैं: पूर्वी, अमेरिकी, यूरोपीय, रूढ़िवादी, मुस्लिम ... झूठे और बेवकूफ। यह जीवन मूल्यों की प्रणाली और आत्म-संयम के लिए प्रेरणा के बारे में है।

एक "स्वस्थ जीवन शैली" की सबसे पर्याप्त परिभाषा: एक स्वस्थ जीवन शैली उचित मानव व्यवहार (हर चीज में संयम, इष्टतम मोटर शासन, सख्त, उचित पोषण, तर्कसंगत जीवन शैली और बुरी आदतों की अस्वीकृति) की एक प्रणाली है।

एक स्वस्थ जीवन शैली, सबसे पहले, एक सांस्कृतिक, सक्रिय जीवन शैली है जो सीधे स्वास्थ्य, दीर्घायु और मानव कल्याण से संबंधित है।बहुत ही आदिम परिभाषाएँ भी हैं जो मनुष्य के सबसे महत्वपूर्ण घटक पर जोर नहीं देती हैं:एक स्वस्थ जीवन शैली एक व्यक्ति की जीवन स्थिति, व्यवहार या गतिविधि है जिसका उद्देश्य अपने स्वयं के स्वास्थ्य को मजबूत करना है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का एक उदाहरण कुछ प्रसिद्ध हस्तियों द्वारा प्रदान किया जाता है, जैसे कि कमांडर अलेक्जेंडर सुवोरोव, लेखक लेव निकोलाइविच टॉल्स्टॉय, डॉक्टर निकोलाई मिखाइलोविच अमोसोव (परिशिष्ट 1)।

1.3. रूस में एक स्वस्थ जीवन शैली का इतिहास

हमारे पूर्वज आदम और हव्वा स्वर्ग में अधिक समय तक नहीं रहे, जहाँ कोई भूख, ठंड या कठिन शारीरिक श्रम नहीं था। आलस्य और जिज्ञासु मन ने पाप किया।

प्रभु ने मनुष्य को उसके श्रम से पृथ्वी पर अपनी रोटी पाने और कठिनाई और पीड़ा में जीने के लिए भेजा। "तू अपने मुंह के पसीने से रोटी खाएगा, जब तक कि तू उस भूमि पर न लौट जाए, जहां से तुझे उठाया गया था, क्योंकि मिट्टी तो तू है, और फिर मिट्टी में मिल जाएगी" (उत्पत्ति 3:19) ... मनुष्य तब से ऐसा ही जी रहा है। श्रम आत्मा को शिक्षित करता है और मानव शरीर को मजबूत करता है, स्वस्थ और सक्षम व्यक्ति के लिए श्रम अनिवार्य है। "यदि कोई काम नहीं करना चाहता, तो वह भी नहीं खाता" (2 थिस्स। 3.10) .

ज़ारिस्ट रूस में, सार्वजनिक स्वास्थ्य के मुद्दे पर राज्य स्तर पर भी चर्चा नहीं की गई थी। पूर्व-क्रांतिकारी रूस में कोई राज्य स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली नहीं थी। जनसंख्या अधिक समय तक जीवित नहीं रही और शारीरिक स्वास्थ्य के अच्छे स्तर के साथ बीमारियों और चोटों (33 वर्ष का पुरुष, 40 वर्ष की महिला) से मृत्यु हो गई।

सोवियत सत्ता के पहले वर्षों में, रूस की आबादी की स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली, सस्ती दवा और सामूहिक भौतिक संस्कृति का विकास हुआ। मास फिजिकल कल्चर मूवमेंट स्वस्थ जीवन शैली की दिशा में दूसरा वास्तविक कदम है।

1.4. वेलेओलॉजी। वेलोलॉजी क्या है?

1980 में, विज्ञान "Valeology" बनाया गया था (आविष्कार)।

वैलेओलॉजी - (वेलियो-मैं स्वस्थ ग्रीक हूं, लोगो-सिद्धांत) स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने का एक अभिन्न विज्ञान है। वेलेओलॉजी का मुख्य कार्य किसी व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य का निर्माण करना और उसकी देखभाल करना सिखाना है।

80 के दशक की शुरुआत में आधुनिक शैक्षिक और चिकित्सा पद्धति में उपयोग के लिए शब्द विज्ञान का प्रस्ताव किया गया था। बीसवीं सदी I.I. ब्रेखमैन। वेलेओलॉजी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के स्तर, क्षमता और भंडार के साथ-साथ स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के तरीकों, साधनों, प्रौद्योगिकियों का अध्ययन करती है।

जीवन की गुणवत्ता की श्रेणी के रूप में वैलेओलॉजी का विषय व्यक्तिगत मानव स्वास्थ्य है। वैलेओलॉजी का उद्देश्य एक व्यक्ति को बहाली, मजबूती, स्वास्थ्य में सुधार और सक्रिय कार्य, तर्कसंगत आराम, सख्त, शारीरिक शिक्षा, संतुलित पोषण, व्यक्तिगत स्वच्छता, यौन स्वच्छता, और डॉक्टर के लिए समय पर पहुंच जैसे कौशल को स्थापित करने के स्वच्छ नियमों को पढ़ाना है।

1.5. पिछले दशकों में मनुष्य और मानवता कैसे बदल गए हैं?

सबसे पहले, व्यक्ति अधिक समय तक जीवित रहने लगा। यदि पिछली शताब्दी की शुरुआत में जीवन प्रत्याशा 30-47 वर्ष थी, अब यह 70 वर्ष से अधिक है। यहां बुजुर्ग अधिक हैं और बच्चे और युवा कम हैं।
दूसरे, पिछले 100 वर्षों में, एक व्यक्ति की औसत शारीरिक गतिविधि 50 गुना कम हो गई है। शारीरिक श्रम अब भौतिक संपदा का मुख्य स्रोत नहीं रह गया है।

तीसरा, लोगों के शरीर बदल गए हैं: उदाहरण के लिए, पुरुष अपने पूर्वजों की तुलना में लगभग 20 सेमी लंबे होते हैं, जो सौ साल पहले रहते थे, और 25 किलो भारी थे। रूस के एक चौथाई वयस्क नागरिक अधिक वजन वाले हैं, और tsarist रूस में ऐसे 3% से अधिक नागरिक नहीं थे।

चौथा, मानव रोगों की संरचना बदल गई है। यदि पहले लोग अधिक बार संक्रमण और चोटों से मरते थे, अब कैंसर और हृदय रोगों से।

पांचवां, मानव पोषण बदल गया है। और भी बहुत कुछ हैं। "एक मध्यम आय वाले किसान परिवार, जिसमें 2 वयस्क श्रमिक, 3 महिलाएं, 3 बच्चे और 1 बूढ़ा व्यक्ति था, ने खाया: रोटी - 160 पी।, सब्जियां - 60 पी।, मांस - 36 पी।, मछली - 30 पी।, मक्खन - 5 पी।, डेयरी उत्पाद - 10.8 पी। " (चुरकिन एम.के. 19 वीं - 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में साइबेरियाई किसान परिवार के बजट में आहार की विशिष्टता और व्यक्तिगत और आर्थिक जरूरतों का अनुपात)।
अब हम जो खाते हैं उसकी तुलना करें: चीनी और मिठाई 19% (1% से अधिक नहीं)। रोटी और पके हुए माल, अनाज सभी भोजन का 34% (53% था)। डेयरी उत्पाद 11% (यह 4% था, लेकिन दूध!)। मांस उत्पाद 13% (12% से ऊपर)। सब्जियां और फल 10% (20% से)। वनस्पति तेल 10% (मार्जरीन और अन्य खाद्य सरोगेट्स में शामिल)। मछली, समुद्री भोजन 2% (10%)।
एक आधुनिक व्यक्ति का आहार खाद्य उद्योग की तकनीक, धन से निर्धारित होता है, लेकिन शरीर की वास्तविक जरूरतों से नहीं (परिशिष्ट 2)। मैं आधुनिक खाद्य उत्पादों की गुणवत्ता के बारे में बात भी नहीं करना चाहता (परिशिष्ट 3)।

द्वितीय अध्याय

2.1. बुरी आदतों और स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों के बारे में

रूस में, प्रति वर्ष लगभग 2 मिलियन लोग (2008 में 2075.9 हजार) मरते हैं, जब यूरोपीय लोगों की मृत्यु दर की तुलना में, यह "रूसी कारणों से" लगभग 800 हजार अतिरिक्त मौतें हैं।

बुरी आदतें किसी व्यक्ति को उसके जीवन के दौरान किसी दिए गए समाज के प्रतिनिधि के रूप में खुद को एक व्यक्ति के रूप में सफलतापूर्वक महसूस करने से रोकती हैं। बुरी आदतों को मुख्य रूप से किस वस्तु पर निर्देशित किया जाता है, इसके आधार पर 3 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: स्वयं वाहक पर, अन्य लोगों पर, आसपास की वस्तुओं पर। कई बुरी आदतें होती हैं जो उन्हें रखने वाले को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं, बल्कि दूसरों के साथ हस्तक्षेप करती हैं। ये सार्वजनिक स्थानों पर जोर से बोलने, अभद्र भाषा का प्रयोग करने और असभ्य होने की आदत है। बुरी आदतों में सबसे खतरनाक हैं शराब का व्यवस्थित उपयोग, धूम्रपान, अधिक पोषण और नशीली दवाओं का दुरुपयोग।

शराब, नशीली दवाओं और धूम्रपान के नुकसान पर विचार करें, केवल नशे की लत से लेकर इन सही आदतों तक बड़ी संख्या में अपराध होते हैं।

2.2. शराब के खतरों के बारे में

शराब से शरीर को अपूरणीय क्षति होती है (परिशिष्ट 4)। शराब के हानिकारक प्रभावों के लिए मस्तिष्क की कोशिकाएं सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं। किशोर के शरीर पर शराब का नुकसान न केवल इन कोशिकाओं को बल्कि पूरे शरीर को नुकसान पहुंचाता है।
शराब के संपर्क के प्रभाव में, व्यवहारिक प्रतिक्रियाएं बदल जाती हैं, आत्म-नियंत्रण खो जाता है, और ऐसे कार्य किए जाते हैं जिन्हें किशोरों को अपने पूरे भविष्य के जीवन के लिए पछतावा हो सकता है। कम एकाग्रता और आंदोलनों का समन्वय, जिससे चोट लग सकती है। एक किशोर का शरीर शराब के प्रति बहुत संवेदनशील और अतिसंवेदनशील होता है, और अगर एक छोटी खुराक भी किशोर के शरीर में प्रवेश कर जाती है, तो सभी शारीरिक कार्य बाधित हो जाते हैं। धीरे-धीरे नशा होता है और अधिक से अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने की आवश्यकता होती है।

कई किशोर साधारण जिज्ञासा से शराब पीना शुरू कर देते हैं, वे वयस्कों की तरह दिखना चाहते हैं। इस तरह लत विकसित होती है, कांच के बाद कांच। शराब शरीर के चयापचय का हिस्सा बन जाती है, जिसके बिना व्यक्ति वापसी के लक्षणों का अनुभव करता है। धीरे-धीरे व्यक्तित्व का ह्रास होता है, मनुष्य में सब कुछ मर जाता है। शराब एक किशोरी के शरीर को सभी अंगों और प्रणालियों के संबंध में विनाशकारी रूप से प्रभावित करती है।

किशोरों के शरीर पर शराब का नुकसान मनोदैहिक विकारों के विकास में व्यक्त किया जाता है, क्योंकि शराब एक जहरीला पदार्थ है जो मुख्य रूप से न केवल तंत्रिका कोशिकाओं को जहर देकर, बल्कि उन्हें मारकर भी तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है।

2.3. दवाओं के खतरों के बारे में।

एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के बावजूद, नशा करने वालों के भाग्य की भयावहता के बारे में बहुत सारी फिल्में, कई किशोरों का मानना ​​​​है कि नशे की लत फैशनेबल, शांत, स्टाइलिश और शानदार है। लेकिन वास्तव में, सब कुछ ऐसा नहीं है: गंदे प्रवेश द्वार, एक दर्जन लोगों के लिए एक सिरिंज और अगली खुराक प्राप्त होने तक जंगली दर्द, कभी-कभी ब्याज से या स्वेच्छा से।
नशीली दवाओं के उपयोग से जुड़ी कई समस्याओं में, "प्रकाश" और "कठिन" दवाओं की समस्या पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस समय युवा लोगों में यह गलत धारणा है कि तथाकथित "नरम दवाएं" ऐसी नहीं हैं। हानिकारक और कभी-कभी उपयोग के लिए स्वीकार्य होते हैं। "सॉफ्ट ड्रग्स" की अवधारणा ही बेतुका है! आखिरकार, यह पहली बार में ही आसान है, जब तक कि "थोड़ा और कभी-कभी" "अक्सर, बहुत और कठिन" में बदल जाता है (क्या यह कोशिश करना शुरू करने लायक है?)

किशोरों में साइकोएक्टिव पदार्थों की आवश्यकता के साथ, विश्वदृष्टि की विकृति, व्यक्तिगत बदलाव, ड्रग एडिक्ट्स की विशेषता वाले मिथकों का निर्माण, यदि आवश्यक हो, तो वे स्वयं बहुत आसानी से ड्रग्स लेना बंद कर सकते हैं, लेकिन विकसित नहीं हो सकते (शायद ही कोई सफल होता है)।

लगाव से बचना लगभग असंभव है, हालांकि, प्रत्येक खुराक के साथ, व्यसनी अपने शरीर में एक विलायक का परिचय देता है जो उसके सभी अंगों को विघटित कर देता है, और नशीली दवाओं के इंजेक्शन लेने वालों में मृत्यु दर 90% से अधिक हो जाती है। वास्तव में, उनमें से भारी बहुमत असमय मृत्यु के लिए अभिशप्त है। एक ड्रग एडिक्ट की औसत जीवन प्रत्याशा, जब अंतःशिरा नशीली दवाओं के उपयोग की बात आती है, लगभग 7-10 वर्ष की निरंतर नशीली दवाओं की लत है। सभी दवाएं, शरीर में प्रशासन के मार्ग की परवाह किए बिना, अधिक या कम हद तक, आवश्यक रूप से नुकसान पहुंचाती हैं: तंत्रिका तंत्र (मस्तिष्क सहित); रोग प्रतिरोधक तंत्र; यकृत; दिल; फेफड़े, निमोनिया, पुरानी जिगर की विफलता, और अधिक जैसी बीमारियों को जन्म दे रहे हैं।
किशोरों में नशीली दवाओं की लत के व्यापक प्रसार के बावजूद, नशीली दवाओं का उपयोग या इनकार सभी के लिए एक निजी मामला है। हालांकि, मैं चाहूंगा कि हर किशोर, गोली खाने, धूम्रपान या इंजेक्शन लगाने से पहले, यह सवाल पूछे: क्या यह इसके लायक है? क्या अगली खुराक के लिए माता-पिता से चुपके से पैसे चुराना इसके लायक है; क्या पुनर्वास केंद्रों में दर्दनाक महीने बिताने लायक हैं; क्या यह दोस्तों और साथियों की आंखों में दया की अवमानना ​​देखने लायक है; क्या यह क्षणिक सुख या साधारण ब्याज की संतुष्टि के लिए अपनी आकांक्षाओं और सपनों को दफनाने लायक है?

2.4. धूम्रपान करने वाले किशोरों के खतरों के बारे में

बच्चों और किशोरों के लिए धूम्रपान (परिशिष्ट 5) का विशेष नुकसान एक अपरिपक्व जीव के शरीर क्रिया विज्ञान के कारण होता है। एक व्यक्ति लंबे समय तक बढ़ता और विकसित होता है, कभी-कभी 23 साल तक। शरीर के सामान्य रूप से बनने के लिए, इन सभी वर्षों में, इसकी कोशिकाओं को सही मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति की जानी चाहिए। लेकिन किसी भी तरह से विषाक्त पदार्थ नहीं - तंबाकू के धुएं सहित। उदाहरण के लिए, एक बच्चे में फेफड़ों का निर्माण शारीरिक रूप से केवल 12 वर्ष की आयु तक ही पूरा हो जाता है। और शारीरिक रूप से, बाद में भी - 18 साल तक, और कुछ 21 साल तक। और अन्य सभी अंग "वयस्क" मोड में काम करना शुरू करते हैं, जब कोई व्यक्ति वयस्कता की आयु तक पहुंचता है। धूम्रपान करते समय बच्चे का रक्त प्रवेश करता हैबड़ी मात्रा में कार्बन मोनोऑक्साइड जो हीमोग्लोबिन के संपर्क में आता है। हीमोग्लोबिन का मुख्य कार्य ऑक्सीजन को ऊतक कोशिकाओं तक पहुँचाना है। कार्बन मोनोऑक्साइड ऑक्सीजन की जगह हीमोग्लोबिन से जुड़ना आसान है। पर्याप्त एकाग्रता के साथ, यह शरीर की ऑक्सीजन की कमी के कारण मृत्यु का कारण बन सकता है। सभी अंगों और ऊतकों में किसके कारण होता है"घुटन" - औक्सीजन की कमी। जीव के विकास के स्तर पर, यह एक बड़ा खतरा बन जाता है। एक किशोर के हृदय और श्वसन तंत्र पर धूम्रपान बहुत कठिन है। यदि कोई बच्चा स्कूल की प्राथमिक कक्षाओं में धूम्रपान करता है, तो उसे 12-13 वर्ष की आयु तक सांस लेने में तकलीफ और हृदय गति में गड़बड़ी हो सकती है। डेढ़ साल के धूम्रपान के अनुभव के साथ भी, वैज्ञानिकों की टिप्पणियों के अनुसार, किशोरों में श्वसन विनियमन के तंत्र बाधित होते हैं।

धूम्रपान करने वालों में, समय-समय पर तीव्र ब्रोंकाइटिस वाले किशोर अक्सर पाए जाते हैं। तंबाकू के धुएं के निकोटीन और अन्य जहरीले पदार्थ बच्चे के मस्तिष्क को कम प्रभावित नहीं करते हैं। युवा किशोर जो धूम्रपान करते हैं, निकोटीन के प्रभाव में मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति उतनी ही अधिक होती है और परिणामस्वरूप, इसके कार्य बाधित होते हैं। यदि पहला कश बचपन में बनाया जाता है, तो तीस वर्ष की आयु तक एक व्यक्ति व्यावहारिक रूप से अक्षम हो सकता है: पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग, हृदय रोग और अधिक वजन के साथ। स्कूली बच्चों और किशोरों के लिए धूम्रपान के खतरों को इस तथ्य से भी संकेत मिलता है कि इस मामले में उनकी स्वास्थ्य की स्थिति 50 साल की उम्र से बहुत खराब होगी, जो बहुमत की उम्र से बहुत बाद में धूम्रपान करते हैं।

अध्याय III

3.1. स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है?

के अनुसार डब्ल्यूएचओ विशेषज्ञ,स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है:

किसी व्यक्ति की जीवन शैली का 50-55%

20-23% आनुवंशिकता पर निर्भर करता है,

20-25% पर्यावरण की स्थिति (पारिस्थितिकी) पर निर्भर करता है,

8-12% पर निर्भर करता है राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्रणाली के काम से।

तो, सबसे बड़ी सीमा तक, मानव स्वास्थ्य जीवन के तरीके पर निर्भर करता है, जिसका अर्थ है कि यह माना जा सकता है कि गठन की सामान्य रेखातथा स्वास्थ्य संवर्धन स्वस्थ हैजीवन शैली (स्वस्थ जीवन शैली)।

आधुनिक अवधारणाओं के अनुसार, एक स्वस्थ जीवन शैली एक व्यक्ति के दैनिक जीवन के विशिष्ट रूप और तरीके हैं, जो मजबूत करते हैंतथा अनुकूली (अनुकूली) में सुधार औररिज़र्व शरीर की क्षमताएं, जो सामाजिक और व्यावसायिक कार्यों के सफल प्रदर्शन को सुनिश्चित करती हैं।

3.2. जीवन शैली के सिद्धांत (वर्गीकरण)

हर जीवन शैली पर आधारित है सिद्धांत, अर्थात्। व्यवहार के नियम,एक व्यक्ति द्वारा पीछा किया।

जैविक और सामाजिक सिद्धांतों के बीच भेद,पर जिसके आधार पर एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण होता है।

जैविक सिद्धांत: जीवन शैलीयह होना चाहिए उम्र, धनीऊर्जा टिकेस्की, सुदृढ़ीकरण, लयबद्ध, मध्यम।

- सामाजिक सिद्धांत:बॉलीवुड सौंदर्यपूर्ण होना चाहिए,स्वभाव हठीआत्म-सीमित।

इस वर्गीकरण हैएकता का सिद्धांत वा व्यक्तिगतऔर सामान्य, एकता जीव और पर्यावरण- जैविक और सामाजिक।

वी इस स्वस्थ जीवन शैली के संबंध में -यह और कुछ नहींतर्कसंगत मानव जीवन का संगठनकुंजी का आधार व्यवहार के जैविक और सामाजिक महत्वपूर्ण रूप- व्यवहार कारक।

हम मुख्य सूचीबद्ध करते हैंउन्हें:

सकारात्मक की खेतीभावनाएँ, मनोविकार का योगदानआपकी भलाई के लिए - जीवन के सभी पहलुओं का आधार औरस्वास्थ्य;

इष्टतम शारीरिक गतिविधि;

लयबद्ध जीवन शैली;

श्रम का प्रभावी संगठन (शैक्षिक)गतिविधियां;

व्यसनों का त्याग।

3.3. स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त

एक स्वस्थ जीवन शैली को तभी अंजाम दिया जा सकता है जब कुछ निश्चित, बहुत महत्वपूर्ण और आवश्यक, विशेष रूप से हमारे समय में, शर्तें पूरी हों: - खाली समय की उपलब्धता और सक्रिय आराम की संभावना;

पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, मुख्य रूप से स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव के साथ एरोबिक अभिविन्यास (स्वास्थ्य-सुधार चलना, रोइंग, साइकिल चलाना, खेल खेल, जॉगिंग, तैराकी, स्कीइंग, फिटनेस, आकार देना, नृत्य करना, काम करना)उद्यान भूखंड)« एक मध्यम व्यायाम करने वाले व्यक्ति को उपचार की आवश्यकता नहीं होती है ”(एविसेना);

सही ढंग से संगठित श्रम गतिविधि: "काम तीन बुराइयों से बचाता है: ऊब, बुराई और जरूरत" (वोल्टेयर);

व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता के नियमों का अनुपालन; - उचित पोषण;

बुरी आदतों की अस्वीकृति;

सख्त;

3.4. स्वस्थ जीवन शैली की ओर

आजकल, शायद, कोई भी साक्षर व्यक्ति स्वास्थ्य को बनाए रखना जानता है। जोखिम कारकों से लड़ना, तंत्रिका तंत्र के अत्यधिक तनाव को रोकना बोझिल नहीं है, वास्तव में सभी के लिए सुलभ और अत्यधिक प्रभावी है। शारीरिक शिक्षा, उचित पोषण, जीवन का एक तर्कसंगत और उचित रूप से संरचित तरीका, काम करने का तरीका और आराम उनमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

इन शब्दों का अर्थ समझें: "बुरी आदत।" इसका मतलब है कि एक व्यक्ति होशपूर्वक और नियमित रूप से खुद को नुकसान पहुंचाता है। वास्तव में, भारी धूम्रपान करने वालों को भी अब पता चल गया है कि धूम्रपान उनके पर कैसे प्रभाव डालता हैजीव। हालाँकि, कुछ समय के लिए, आदत तर्क के तर्कों से अधिक मजबूत हो जाती है। लेकिन जिन लोगों को पहले से ही हृदय रोग हो चुके हैं, वे स्वेच्छा से खुद धूम्रपान छोड़ देते हैं। दुर्भाग्य से, बीमारी की शुरुआत उन्हें सही समाधान की ओर धकेलती है।

यह दृढ़ता से कहा जा सकता है: कुछ भी नींद की तरह ताकत बहाल नहीं करता है। एक व्यक्ति कई दिनों तक बिना पानी के रह सकता है, बिना भोजन के - लगभग 2 महीने, बिना नींद के - 3-4 दिनों से अधिक नहीं। नींद न केवल एक मानवीय आवश्यकता है, बल्कि जीवन शक्ति का सबसे प्रभावी, सबसे तेज, सबसे विश्वसनीय पुनर्योजी भी है।

निष्कर्ष

मेरे काम की प्रासंगिकता एक छात्र के लिए सबसे महत्वपूर्ण अवधारणा में निहित है - यह स्वास्थ्य है, एक स्वस्थ जीवन शैली है। भविष्य के लिए कई कार्यों की पूर्ति स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। स्कूल का प्रदर्शन छात्र के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी निर्भर करता है।

स्वास्थ्य चिकित्सा और मानव पारिस्थितिकी की मूलभूत अवधारणाओं में से एक है, जो एक छात्र के जीवन की गुणवत्ता का सूचक है। कई परिभाषाओं में, मुख्य रूप से एक चिकित्सा प्रकृति की, स्वास्थ्य को पारंपरिक रूप से बीमारियों और बाहरी दोषों की अनुपस्थिति के रूप में माना जाता है, अर्थात, एक ऐसी स्थिति जो किसी व्यक्ति के पर्यावरण के लिए इष्टतम अनुकूलन द्वारा विशेषता है। आधुनिक परिभाषा के अनुसार, स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारियों या शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति।

मेरे शोध का मुख्य उद्देश्य छात्र का स्वास्थ्य और वह कारक है जो इसे स्वस्थ बनाता है। प्रत्येक मामले में, स्वास्थ्य की अवधारणा नई सामग्री से भरी हुई है। मैंने शोध को व्यावहारिक बनाने का प्रयास किया।

शिक्षा केंद्र के छात्रों और स्वस्थ जीवन शैली (परिशिष्ट 6) के प्रति उनके दृष्टिकोण के बीच प्रश्नावली का विश्लेषण करने के बाद, मैं निष्कर्ष निकालता हूं: जो लोग खेल के लिए जाते हैं, और उनकी इकाइयां (16 लोग) सुबह व्यायाम करते हैं (0 लोग), निरीक्षण करें उचित आहार (48 लोग) ...

हमारे शिक्षा केंद्र में, फिर से प्रश्नावली (परिशिष्ट 7) के परिणामों से, लगभग सभी छात्र धूम्रपान करते हैं - 4 महीने के अध्ययन के दौरान 22 लोगों ने धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की (!) - 3 दिन से 2 महीने तक, 24 को बाहर रखने में सक्षम थे लोग शराब पीते हैं - जैसा कि वे कहते हैं कि किशोर खुद "छुट्टियों पर" हैं।

मेरे काम में, एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा का विस्तार से खुलासा किया गया है।

स्वस्थ रहने के लिए बुरी आदतों को अलविदा कहना चाहिए।

इस विषय पर शोध करते हुए, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा: आपको स्वयं एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रयास करने और अपने दोस्तों को ऐसा करने की सलाह देने की आवश्यकता है।

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किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली न केवल महत्वपूर्ण है, बल्कि महत्वपूर्ण है यदि एक युवा व्यक्ति और उसके माता-पिता चाहते हैं कि वह सफलता प्राप्त करे, स्वस्थ और उद्देश्यपूर्ण हो। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि व्यवहार का ऐसा "स्वस्थ" मॉडल बेहतर क्यों है, इसके घटक क्या हैं और इसके कार्यान्वयन के क्या लाभ हैं। आइए उन पर्यावरणीय कारकों पर भी एक नज़र डालें जो प्राकृतिक मानव विकास में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली के घटक और किसी व्यक्ति को प्रभावित करने वाले मुख्य पर्यावरणीय कारक।

एक किशोरी के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली में सामाजिक और दैनिक क्षणों की एक विस्तृत विविधता शामिल है। इसमें आसानी से चिकित्सा समस्याओं का समाधान, कुछ आवश्यक जीवन स्थितियों की उपस्थिति, भौतिक कल्याण, खाली समय का तर्कसंगत उपयोग, बुरी आदतों को छोड़ने का एक सचेत निर्णय, शारीरिक गतिविधि, नशीली दवाओं के दुरुपयोग की समस्या पर नियंत्रण शामिल हो सकता है। सफल पारस्परिक संबंधों की उपस्थिति। सामान्य तौर पर, इस सूची को आगे भी जारी रखा जा सकता है, लेकिन हम केवल कुछ महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

इसमें दैनिक गतिविधियों को शामिल करना चाहिए:

- हवा, सूरज, पानी से सख्त होना;

- स्वच्छता;

- शारीरिक गतिविधि प्रदान करना;

- संतुलित आहार की उपस्थिति;

- एक सामंजस्यपूर्ण मनो-भावनात्मक स्थिति बनाना;

- पर्यावरण संरक्षण के सिद्धांतों का कार्यान्वयन।

एक किशोर के जीवन में निम्नलिखित प्रतिकूल कारक होने पर प्राकृतिक और पूर्ण विकास में बाधा डालना काफी आसान है:

- शारीरिक गतिविधि की अपर्याप्त मात्रा;

- नमक और वसा की अधिकता के साथ अनुचित रूप से तैयार किया गया शिशु आहार;

- तनाव;

- बुरी आदतों की उपस्थिति;

- दोषपूर्ण, परेशान नींद।

आराम और शारीरिक गतिविधि: आपके शरीर के विकास के लाभ और आवश्यकता

किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण अच्छे आराम की उपलब्धता के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। इस अवधि के दौरान लड़के और लड़कियां जो कार्य हल करते हैं, वे उनकी पढ़ाई से संबंधित हैं, भविष्य के पेशे की पसंद, साथ ही एक परिपक्व जीव के गठन के लिए व्यक्ति से गतिशीलता और तीव्रता की आवश्यकता होती है। अवकाश को खर्च की गई ऊर्जा को फिर से भरने के साथ-साथ मौजूदा क्षमताओं को पहचानने और विकसित करने की दिशा में निर्देशित किया जाना चाहिए।

भौतिक संस्कृति के माध्यम से एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन को पछाड़ना बेहद मुश्किल है। आम तौर पर, आंदोलन जीवन के सबसे महत्वपूर्ण संकेतों में से एक है। किशोरों के लिए, शारीरिक गतिविधि का अर्थ है प्रदर्शन में वृद्धि और निश्चित रूप से, बेहतर स्वास्थ्य। एक दुखद क्षण: जनसंख्या का काफी छोटा प्रतिशत उद्देश्यपूर्ण रूप से शारीरिक शिक्षा में लगा हुआ है।

नतीजतन, हाइपोडायनेमिया (आंदोलन की कमी) हृदय, श्वसन प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और मानव शरीर के अन्य अंगों के विभिन्न रोगों का कारण है।

वैज्ञानिकों ने दिलचस्प अध्ययन किए हैं जिनसे पता चला है कि शारीरिक गतिविधि की कमी के साथ, मानसिक गतिविधि तेजी से कम हो जाती है। प्रयोग के अगले दिन, कार्य कुशलता केवल 50% तक पहुँचती है, तंत्रिका तनाव तेजी से बढ़ता है, चिड़चिड़ापन बढ़ता है, ध्यान की एकाग्रता कम हो जाती है, और कार्यों को पूरा करने का समय बढ़ जाता है। सामान्य तौर पर, परिणाम सबसे अधिक गुलाबी नहीं होता है। इसलिए यह इतना जरूरी है कि कम से कम थोड़ा, लेकिन नियमित चार्जिंग।

विचार प्रक्रियाओं पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव

शारीरिक गतिविधि का महत्व हमारे मानसिक प्रदर्शन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मानसिक गतिविधि की प्रक्रिया में हमारा मस्तिष्क केवल 10% तंत्रिका कोशिकाओं का उपयोग करता है। अन्य सभी हमारे शरीर के कार्य को नियंत्रित करते हैं। मानसिक क्रियाकलाप के लिए यह अत्यंत आवश्यक है कि परिधि से संकेत-आवेग आते हैं। यदि मस्तिष्क ऐसी उत्तेजना प्राप्त करना बंद कर देता है, तो उसकी गतिविधि धीरे-धीरे फीकी पड़ जाती है और व्यक्ति सोना चाहता है। उपरोक्त सभी से, यह इस प्रकार है कि मानसिक गतिविधि के लिए मांसपेशियों में तनाव आवश्यक शर्तों में से एक है।

हम में से प्रत्येक जिसने काम पर एक कठिन दिन के बाद थकान का सामना किया है, अब यह महसूस कर सकता है कि यह थकान सेरेब्रल कॉर्टेक्स की थकान, रक्त में ऑक्सीजन और ग्लूकोज की मात्रा में कमी के साथ-साथ चयापचय के संचय का परिणाम है। उत्पाद।

यह पता लगाने योग्य है कि युवा लोगों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का पूरी तरह से नेतृत्व करने के लिए इन नकारात्मक परिणामों को कैसे दूर किया जाए। तो, इस समस्या को हल करने के कई तरीके हैं। सबसे पहले, आप निष्क्रिय रूप से आराम कर सकते हैं, और दूसरी बात, उन दवाओं का उपयोग करें जो मस्तिष्क कोशिकाओं की दक्षता को बढ़ाती हैं। पहला विकल्प विशेष रूप से प्रभावी नहीं है, और दूसरा तंत्रिका थकावट की ओर जाता है।

तीसरा तरीका है, जो सुरक्षित भी है। इसके लिए मांसपेशियों और पूरे शरीर के किसी भी शारीरिक तनाव की आवश्यकता होती है। कोई भी खेल गतिविधि उपयुक्त है: दौड़ना, तैरना, योग, जिमनास्टिक, आदि। तड़के से प्रभाव को बढ़ाने में मदद मिलेगी, जो शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को उत्तेजित करता है, स्थानीय प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

स्वास्थ्य और शैक्षणिक सफलता के लिए अच्छे पोषण का महत्व।

किशोरों के लिए सही आहार खाना कई दृष्टियों से महत्वपूर्ण है। यह जीवन की इस अवधि के दौरान है कि विभिन्न रोग सक्रिय रूप से रखे जाते हैं, जो पोषण संबंधी व्यवधानों से जुड़े होते हैं। और यह, वैसे, न केवल पेट, आंतों, बल्कि तंत्रिका, अंतःस्रावी और अन्य प्रणालियों के रोग भी शामिल हैं, क्योंकि हानिकारक पदार्थों को हटाने की प्रक्रिया बाधित होती है। एक बढ़ता हुआ शरीर जल्दी से अतिभार और पोषण की कमी के अनुकूल हो जाता है, इससे यह भ्रम पैदा हो सकता है कि सब कुछ ठीक है। अधिक वजन या कम वजन होने के लिए यह एक शर्त है।

स्कूली बच्चों में अनियमित भोजन शैक्षिक प्रक्रिया के भारी कार्यभार, समय की कमी के कारण उत्पन्न होता है। भोजन के साथ आपूर्ति किए गए सूक्ष्म पोषक तत्वों के अपर्याप्त स्तर से समस्या बढ़ जाती है। उचित पोषण पूर्ण मानसिक और शारीरिक गतिविधि, स्वास्थ्य, प्रदर्शन, जीवन प्रत्याशा का आधार है।

किशोरों के लिए उचित पोषण, मेनू में लगभग 50 विभिन्न घटक शामिल हैं। एक व्यक्ति को सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, और यह आवश्यक है कि वे निश्चित अनुपात में शामिल हों। वे व्यक्ति के लिंग, उसकी उम्र और अन्य कारकों को ध्यान में रखते हुए निर्धारित किए जाते हैं।

एक किशोर के लिए शैक्षिक प्रक्रिया काफी हद तक तनाव से जुड़ी होती है। ऐसे समय के दौरान, यह याद रखना आवश्यक है कि शरीर को पहले से कहीं अधिक प्रोटीन, बी विटामिन, पैंटोथेनिक एसिड, विटामिन ए, ई, कोलीन की आवश्यकता होती है, क्योंकि इनमें से प्रत्येक तत्व पिट्यूटरी और अधिवृक्क हार्मोन के उत्पादन में शामिल होता है। ऐसा लगता है कि इन हार्मोनों का इससे क्या लेना-देना है, लेकिन हमारे शरीर की तनाव झेलने की क्षमता काफी हद तक इन्हीं पर निर्भर करती है।

स्वस्थ किशोर जीवन शैली केवल शब्द नहीं हैं। यह एक व्यक्ति को न केवल पूर्ण महसूस करने में मदद करता है, बल्कि जीवन की स्थिति में एक तरह का विकल्प भी है। लड़के और लड़कियां लगभग वयस्क हैं, वे खुद तय करते हैं कि उनके लिए क्या अच्छा है और वे क्या टालना चाहते हैं। अगर माता-पिता मानते हैं कि वे अपने बच्चे के हर कदम को नियंत्रित कर सकते हैं, तो वे बहुत गलत हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांत स्वयं किशोर की एक सचेत पसंद हों, तो ये नियम जड़ लेते हैं, उपयोग किए जाते हैं और उपयोगी होते हैं।

सामग्री को I.V द्वारा संसाधित किया गया था। स्कूबियम,

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक

विषय की प्रासंगिकता... दुनिया ने तीसरी सहस्राब्दी की शुरुआत में प्रवेश किया, स्टॉक में विज्ञान और दुखद विफलताओं (घातक युद्ध, प्राकृतिक कारकों की तबाही, ज्ञात और अज्ञात बीमारियों से महामारी, एक घातक हथियार के रूप में परमाणुओं की वैज्ञानिक खोज, आदि) की निस्संदेह उपलब्धि थी। .

जैसा कि वैज्ञानिक नोट करते हैं, "समाज की बुद्धि, परिपक्वता और प्रगति काफी हद तक बौद्धिक और नैतिक क्षमता के स्तर से निर्धारित होती है।" इसलिए, अपने आस-पास की दुनिया और ज्ञान के उन अभिलेखों के साथ अपनी एकता को देखना बहुत महत्वपूर्ण है जो अब उपलब्ध हैं। मानव शरीर की असली सुंदरता शारीरिक पूर्णता, बुद्धि और स्वास्थ्य है।

गणतंत्र की आबादी का स्वास्थ्य सर्वोच्च राष्ट्रीय मूल्य है, और राष्ट्रों के पुनरुद्धार की शुरुआत स्वास्थ्य, विशेषकर बच्चों के स्वास्थ्य से होनी चाहिए।

हमारे समय में बच्चों की स्वास्थ्य समस्याओं का अध्ययन विशेष प्रासंगिकता रखता है। 1996 के लिए रूसी संघ के शिक्षा मंत्रालय के अनुसार, 87% छात्रों को विशेष सहायता की आवश्यकता है। अंतिम कक्षा के 60-70% छात्रों में बिगड़ा हुआ दृष्टि संरचना, 30% - पुरानी बीमारियां, 60% - बिगड़ा हुआ आसन है। इसके आधार पर, यह स्पष्ट हो जाता है कि बच्चों की स्वास्थ्य समस्याओं को नए दृष्टिकोण की आवश्यकता है, और वेलेओलॉजिकल सेवा इस मामले में बहुत मदद कर सकती है। वेलेओलॉजी की नींव - स्वास्थ्य का विज्ञान सामान्य शरीर विज्ञान का ज्ञान है और सबसे ऊपर, एक स्वस्थ बच्चे का शरीर विज्ञान, विकासात्मक मनोविज्ञान, जो आपको मानव स्वास्थ्य को बनाने, बनाए रखने, मजबूत करने, एक व्यक्तित्व को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने की अनुमति देता है।

इसलिए, बच्चों के स्वास्थ्य सुधार के मामलों में चिकित्सकों, शिक्षकों, मनोवैज्ञानिकों, वेलेलॉजिस्ट, सामाजिक शिक्षकों और अन्य विशेषज्ञों को साथ-साथ जाना चाहिए।

उसी समय, माता-पिता, फिर शिक्षकों, आदि से शुरू होकर, वैलेलॉजिकल अध्यापन की निरंतरता होनी चाहिए। आदि। वैलेओलॉजिकल सेवा का मुख्य कार्य जनसंख्या को स्वस्थ रहने, स्वास्थ्य की रक्षा और मजबूत करने, स्वास्थ्य की खुशी को महत्व देने की आवश्यकता के बारे में शिक्षित करना होना चाहिए।

बढ़ते हुए व्यक्ति का स्वास्थ्य न केवल एक सामाजिक समस्या है, बल्कि एक नैतिक भी है। बच्चे को न केवल स्वस्थ रहने में सक्षम होना चाहिए, बल्कि भविष्य में स्वस्थ बच्चों की परवरिश भी करनी चाहिए।

मानव स्वास्थ्य, सबसे पहले, उसके मानसिक और शारीरिक गुणों, इष्टतम प्रदर्शन, अधिकतम जीवन प्रत्याशा के साथ सामाजिक गतिविधि को संरक्षित और विकसित करने की प्रक्रिया है।

जाने-माने वैज्ञानिक-शिक्षाविद यू.पी. लिसिट्सिन, जो निवारक दवा और समाजशास्त्र के क्षेत्र में एक मान्यता प्राप्त प्राधिकरण है, प्राथमिक स्वास्थ्य मुद्दा एक स्वस्थ जीवन शैली है, जो आबादी के स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले सभी कारकों के हिस्से का लगभग 50-55% हिस्सा लेती है। घरेलू और विदेशी विशेषज्ञों के आंकड़ों से इसकी पुष्टि होती है।

रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, चिकित्सा परीक्षा से गुजरने वाले छह किशोरों में से 94.5% को बीमारियों का पता चला था, जबकि एक तिहाई बीमारियों ने पेशे की पसंद को सीमित कर दिया था।

अंतिम अर्हक कार्य के विषय का चुनाव आज इसकी प्रासंगिकता के कारण है। एक सामाजिक शिक्षक की वैलेलॉजिकल गतिविधि बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने और शैक्षणिक प्रक्रिया के सभी विषयों के सार्वभौमिक मानव मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण की पहचान करने के साथ शुरू होती है। केवल बच्चे (किशोरावस्था) का ज्ञान ही सामाजिक शिक्षक को बच्चे की मदद करने में निर्णय लेने में मदद करेगा। आपको उनके स्वास्थ्य, परिवार में, स्कूल में, साथियों के बीच उनके संबंधों के बारे में जानने की जरूरत है।

अध्ययन की वस्तु:सामान्य शिक्षा स्कूलों में किशोरों के स्वास्थ्य और जीवन शैली की स्थिति।

अध्ययन का विषय

अध्ययन का उद्देश्य: एक व्यापक स्कूल में किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए दिशा-निर्देशों का अध्ययन और विकास करना।

अनुसंधान के उद्देश्य:

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण की सैद्धांतिक नींव का अध्ययन करना।

सामान्य शिक्षा विद्यालयों में किशोरों की स्वास्थ्य स्थिति और जीवन शैली की पहचान करना।

3. सामान्य शिक्षा विद्यालयों में किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से एक कार्यक्रम विकसित करना।

4. माध्यमिक विद्यालयों में किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से कार्यक्रम की प्रभावशीलता का आकलन करना।

शोध परिकल्पना:बच्चों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की प्रक्रिया प्रभावी होगी यदि:

बच्चों की मुख्य विशेषताओं को ध्यान में रखें;

किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ;

एक व्यापक स्कूल में किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से विभिन्न कार्यक्रमों को व्यवहार में लागू करना;

बुरी आदतों की रोकथाम के लिए शिक्षकों, समाजशास्त्रियों, मनोवैज्ञानिकों और अन्य विशेषज्ञों के संयुक्त प्रयासों से

केवल एक जटिल तरीके से, एक व्यापक स्कूल में किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के उद्देश्य से किए गए उपायों का बाद में किशोरों की सामाजिक भलाई, बौद्धिक, पेशेवर और आनुवंशिक क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

अनुसंधान की विधियां:

सैद्धांतिक: विभिन्न साहित्य का विश्लेषण

अनुभवजन्य: पूछताछ, परीक्षण, डेटा व्याख्या, अंतिम गणितीय विश्लेषण

एक व्यापक स्कूल में किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से कार्यक्रम की प्रभावशीलता का मूल्यांकन

व्यवहारिक महत्व:एक व्यापक स्कूल में किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से एक कार्यक्रम का उपयोग स्कूली कार्यक्रमों में बुरी आदतों और स्वस्थ जीवन शैली को रोकने के लिए किया जा सकता है।

अनुसंधान आधार: स्टोइबा में एमओयू माध्यमिक विद्यालय।

1. एक स्वस्थ जीवन शैली की सैद्धांतिक नींव

1.1 एक सामाजिक शैक्षणिक समस्या के रूप में स्कूली बच्चों की स्वास्थ्य स्थिति

देश की बढ़ती आबादी पर पर्यावरण और आर्थिक संकटों के नकारात्मक प्रभाव के साथ-साथ शिक्षण संस्थानों में होने वाले कई जोखिम कारकों का भी मुझ पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। जिसके कारण अध्ययन के पहले से अंतिम वर्ष तक बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य में और गिरावट आती है।

किशोरों का स्वास्थ्य, एक ओर, प्रभावों के प्रति संवेदनशील है, दूसरी ओर, यह अपनी प्रकृति से काफी निष्क्रिय है: प्रभाव और परिणाम के बीच का अंतर महत्वपूर्ण हो सकता है, कई वर्षों तक पहुंच सकता है, और, शायद, आज हम केवल बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य में प्रतिकूल जनसंख्या परिवर्तन की प्रारंभिक अभिव्यक्तियों को जानते हैं। , साथ ही साथ रूस की पूरी आबादी।

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य के गठन की नियमितताओं के आधार पर, इसके विकास के मूलभूत नियमों को समझने के लिए, समाज के कार्यों को प्रतिकूल प्रवृत्तियों को बदलने के लिए निर्देशित किया जाए, जब तक कि देश की जीवन क्षमता न हो आबादी को अपूरणीय क्षति हुई है।

बाल आबादी का स्वास्थ्य एक अभिन्न पैरामीटर है जिसके परिणामस्वरूप आनुवंशिक झुकाव, सामाजिक, सांस्कृतिक, पर्यावरण, चिकित्सा और अन्य कारकों का प्रभाव पड़ता है, अर्थात। प्रकृति और समाज के साथ मनुष्य की जटिल बातचीत का एक जटिल परिणाम है।

बच्चों सहित जनसंख्या के स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक रुग्णता है। रुग्णता जनसंख्या के बीच विकृति विज्ञान के उद्भव और प्रसार की एक वस्तुनिष्ठ सामूहिक घटना है, यह पर्यावरण के साथ लोगों की वर्तमान और पिछली पीढ़ियों की बातचीत का परिणाम है, जो अस्तित्व की विशिष्ट स्थितियों में विभिन्न रूपों में प्रकट होती है। बच्चों की आबादी मुख्य उम्र से संबंधित जैविक प्रक्रियाओं और रहने की स्थिति से जुड़े पैथोलॉजी गठन के पैटर्न की विशेषता है।

स्वास्थ्य की नींव जीवन की प्रारंभिक प्रकृति में रखी गई है। भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास के दौरान और पहली बार, बच्चे के जीवन के वर्ष काफी हद तक माता-पिता, विशेषकर मां के स्वास्थ्य से निर्धारित होते हैं।

आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, हाल के वर्षों में, पूर्वस्कूली और स्कूली उम्र दोनों के बच्चों के स्वास्थ्य संकेतकों में गिरावट की ओर लगातार रुझान रहा है। पिछले पांच वर्षों में, नियोप्लाज्म, अंतःस्रावी तंत्र के रोग और पोषण संबंधी विकार, चयापचय संबंधी विकार और पाचन तंत्र के रोगों की घटनाओं में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है।

बच्चों और किशोरों की स्वच्छता और स्वास्थ्य संरक्षण अनुसंधान संस्थान, SCCH RAMS ने नोट किया कि हाल के वर्षों में बच्चों के स्वास्थ्य में नकारात्मक परिवर्तनों की विशेषताएं इस प्रकार हैं:

1. बिल्कुल स्वस्थ बच्चों की संख्या में उल्लेखनीय कमी। तो, छात्रों के बीच, उनकी संख्या 10-12% से अधिक नहीं है।

2. सभी आयु समूहों में पिछले 10 वर्षों में कार्यात्मक विकारों और पुरानी बीमारियों की संख्या में तेजी से वृद्धि हुई है। कार्यात्मक विकारों की आवृत्ति 1.5 गुना बढ़ गई, पुरानी बीमारियों में - 2 गुना। 7-9 वर्ष के आधे स्कूली बच्चों और हाई स्कूल के 60% से अधिक छात्रों को पुरानी बीमारियां हैं।

3. पुरानी विकृति विज्ञान की संरचना में परिवर्तन। पाचन तंत्र के रोगों की हिस्सेदारी दोगुनी हो गई है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का अनुपात चौगुना हो गया है, और गुर्दे और मूत्र पथ के रोग तीन गुना हो गए हैं।

4. कई निदान वाले स्कूली बच्चों की संख्या में वृद्धि। 10-11 वर्ष की आयु - 3 निदान, 16-17 वर्ष की आयु - 3-4 निदान, और 20% वरिष्ठ विद्यालय के छात्र - किशोरों का 5 या अधिक कार्यात्मक इतिहास है विकार और पुराने रोग।

बाल आबादी के स्वास्थ्य की स्थिति को दर्शाने वाले मुख्य मापदंडों में से एक शारीरिक विकास है, जिसकी प्रवृत्तियों ने हाल के वर्षों में गंभीर चिंता पैदा की है।

शारीरिक विकास को विकासात्मक प्रक्रिया और दैहिक अवस्था दोनों के रूप में माना जाना चाहिए। रूपात्मक स्थिति की विसंगति, एक नियम के रूप में, स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन के साथ संयुक्त है। इस घटना को हर जगह कई अध्ययनों द्वारा समर्थित किया गया है।

इस प्रकार, ग्रामीण स्कूलों में छात्रों की एक व्यापक परीक्षा में 19.2% मामलों में शारीरिक विकास के उल्लंघन का पता चला। सामान्य लंबाई (12.8%) के साथ शरीर का कम वजन, छोटे कद के साथ कम शरीर का वजन (3.2%) और पहली और दूसरी डिग्री (3.2%) का अधिक वजन प्रबल होता है। न्यूरोसाइकिक विकास में पिछड़ने का उल्लेख नहीं किया गया था। 65% बच्चों में असामान्य मुद्रा और स्कोलियोसिस देखा गया, 22.4% में फ्लैट पैर। आधे से अधिक किशोर (60.8%) क्षय रोग से प्रभावित हैं। 29.6% बच्चों में दृष्टि में कमी देखी गई, ईएनटी अंगों की विकृति - 26% में, न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी - 20% में। 20% मामलों में, मुख्य रूप से हाइपोटोनिक और मिश्रित प्रकार के केंद्रीय तंत्रिका भूगर्भीय गड़बड़ी का निदान स्थापित किया गया था। 16% बच्चों में जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकृति का पता चला, गुर्दे की विकृति - 11% में, अंतःस्रावी - 9% में। सर्वे में शामिल 5 फीसदी लोग बिल्कुल स्वस्थ पाए गए।

ग्रामीण स्कूली बच्चों के शारीरिक विकास का स्तर, साथ ही सामान्य रूप से पोषण की मात्रात्मक और गुणात्मक विशेषताएं, शहरी बच्चों के संबंधित संकेतकों से सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में भिन्न नहीं होती हैं। वहीं, ग्रामीण इलाकों में कुछ बच्चे (10% तक) पोषण की कमी से पीड़ित हैं। वहीं, ग्रामीण स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य पर कुछ आंकड़े चिंता का विषय हैं।

ग्रामीण इलाकों में अप्रत्याशित रूप से उच्च स्तर की एलर्जी रोगों के साथ-साथ ईएनटी रोगों और मायोपिया के व्यापक प्रसार पर ध्यान आकर्षित किया जाता है।

ग्रामीण क्षेत्रों में व्यापक रूप से घर और शैक्षणिक संस्थानों दोनों में प्रकाश परिसर के लिए स्वच्छ मानकों का पालन न करने का परिणाम हो सकता है। प्रकाश व्यवस्था का उल्लंघन, जाहिरा तौर पर, विटामिन ए की कमी की तुलना में मायोपिया के विकास में एक बहुत अधिक महत्वपूर्ण कारक है, जो कि ग्रामीण क्षेत्रों में शहर की तुलना में कम स्पष्ट होना चाहिए था, क्योंकि भोजन में कैरोटीनॉयड युक्त सब्जियों के व्यापक उपयोग के कारण।

ग्रामीण इलाकों में, 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए रूसी संघ के औसत संकेतकों की तुलना में लगभग 3 गुना अधिक चोटों का एक उच्च स्तर है। लगभग हर तीसरा प्रतिवादी आघात के इतिहास की रिपोर्ट करता है, अर्थात। सामान्य चोट दर - 30% तक। शायद यह कृषि उत्पादन सहित इसकी सभी अभिव्यक्तियों में सुरक्षा के लिए कम चिंता के कारण है। यह और भी अधिक संभावना है कि शहरी जीवन की तुलना में ग्रामीण जीवन काफी दर्दनाक है।

लड़कियों में "पुरानी" रुग्णता का अभिन्न संकेतक लगातार 10-11 वर्ष से 16 वर्ष और उससे अधिक उम्र के साथ बढ़ता है। यह माना जा सकता है कि इसका मतलब कुछ ग्रामीण स्कूली छात्राओं में उम्र के साथ पुरानी बीमारियों की संख्या का क्रमिक संचय है। यह धारणा इस तथ्य से समर्थित है कि 10-11 वर्ष की आयु की लड़कियों का अनुपात, जिन्होंने पुरानी बीमारियों का उल्लेख किया है, का अनुपात 65% है, और 14-15 वर्ष की आयु तक यह बढ़कर 80% हो जाता है, व्यावहारिक रूप से पुराने मुख्य समूह में समान स्तर पर रहता है। .

10-11 वर्ष की आयु के लड़कों में, पुरानी बीमारियों वाले लोगों का अनुपात लड़कियों के समान ही है, लेकिन बाद में यह कुछ हद तक कम हो जाता है, जो अधिक आयु वर्ग में 73% तक पहुंच जाता है।

आधुनिक परिस्थितियों में स्वास्थ्य की एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण विशेषता बच्चों का शारीरिक विकास है, जिनमें मौजूदा विचलन का अनुपात बढ़ रहा है, खासकर शरीर के वजन में कमी के संबंध में। इन विचलनों के गठन का एक वास्तविक कारक जीवन स्तर में कमी, बच्चों के लिए पर्याप्त पोषण प्रदान करने में असमर्थता है।

सामान्य और स्थानीय पर्यावरणीय समस्याएं स्वास्थ्य गठन की गहरी प्रक्रियाओं को प्रभावित करना शुरू कर देती हैं, जिसमें उम्र की गतिशीलता की प्रक्रियाओं में बदलाव, क्लिनिक में बदलाव की उपस्थिति और रोगों की प्रकृति, पाठ्यक्रम की अवधि और रोग प्रक्रियाओं का समाधान शामिल है, जो, सिद्धांत रूप में, हर जगह पाए जाते हैं, अर्थात मानव जीव विज्ञान को प्रभावित कर रहा है।

बच्चों के स्वास्थ्य के गठन में जोखिम कारकों की पहचान करने के लिए, सामान्य शिक्षा स्कूलों के छात्रों के माता-पिता का प्रश्नावली सर्वेक्षण किया गया था। कुल मिलाकर, जांच किए गए बच्चों में 1678 नुकसान कारक थे, और जैविक वाले में 45.8%, सामाजिक - 16.8%, संयुक्त (जैविक और सामाजिक) - 37.4% थे।

स्वास्थ्य को आकार देने वाले कारकों में "विद्यालय कारक" का बहुत महत्व है। स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य संकेतकों पर उनके प्रभाव का हिस्सा 20% है, जबकि चिकित्सा प्रावधान का प्रभाव 10-15% अनुमानित है। तथाकथित "स्कूल" जोखिम कारकों की भूमिका कई शोधकर्ताओं द्वारा उद्धृत आंकड़ों द्वारा प्रदर्शित की जा सकती है।

लिसेयुम में पढ़ने वाले वरिष्ठ विद्यार्थियों के स्वास्थ्य की स्थिति के अध्ययन से पता चला है कि, नियंत्रण समूह की तुलना में, लिसेयुम छात्रों के स्वास्थ्य संकेतक खराब थे। यह सब हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है कि प्रशिक्षण की गहनता, स्वास्थ्य-सुधार उपायों की प्रणाली द्वारा समर्थित नहीं, स्वास्थ्य की स्थिति में काफी अधिक स्पष्ट परिवर्तन की ओर ले जाती है। दैहिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच सीधा संबंध है: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को जल्दी नुकसान, यानी। एक बच्चे में बिगड़ा हुआ मानसिक स्वास्थ्य सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज में विभिन्न विचलन और पुरानी विकृति के विकास का मुख्य कारण है, और इसके विपरीत, दैहिक रोग मानसिक विकारों को मुखौटा करते हैं, पुरानी बीमारियां माध्यमिक मानसिक स्वास्थ्य विकारों के साथ होती हैं।

ग्रामीण क्षेत्रों में रहने वाले बच्चों में, स्वस्थ बच्चों का अनुपात काफी कम और अधिक है - बीमार या स्वास्थ्य में विभिन्न विचलन वाले बच्चे: शहर में, पहले स्वास्थ्य समूह (बच्चों को स्वस्थ के रूप में पहचाना जाता है) के बच्चे 36.93% बनाते हैं, दूसरा (कार्यात्मक विकलांग बच्चे) - 48.73%, तीसरा (पुरानी बीमारियों के साथ) - 14.34%, जबकि ग्रामीण इलाकों में ये आंकड़े क्रमशः 26.02%, 53.59%, 17.09% हैं।

दूसरा स्वास्थ्य समूह सभी आयु वर्ग के बच्चों में बिल्कुल प्रमुख है। दूसरे स्वास्थ्य समूह वाले बच्चों का अधिकतम समूह 1 वर्ष (61.9%) तक की आयु अवधि में पंजीकृत किया गया था। बाद में, पहले स्वास्थ्य समूह (अधिक हद तक) और तीसरे स्वास्थ्य समूह (कुछ हद तक) में संक्रमण के कारण उनकी संख्या घट जाती है। स्वास्थ्य के दूसरे समूह में और कमी 15-17 वर्ष की आयु में 45.8% तक होती है।

तीसरे स्वास्थ्य समूह वाले बच्चों का अनुपात भी उम्र के साथ बढ़ता है। 15-17 की उम्र में - 22%। किशोरावस्था में, प्रत्येक 5वें बच्चे को पुरानी बीमारी होती है या वह विकलांग बच्चा होता है।

लिंग के आधार पर स्वास्थ्य समूहों द्वारा बच्चों के वितरण से पता चला कि दस साल की उम्र तक पहले स्वास्थ्य समूह के बच्चों में लड़कियों की प्रधानता होती है, और 10 साल से अधिक उम्र के बच्चों में लड़कों के अनुपात में वृद्धि देखी जाती है। दूसरे समूह के बच्चों में कोई लिंग भेद नहीं पाया गया। तीसरे समूह के बच्चों में, 10 वर्ष की आयु तक का स्वास्थ्य लिंग के संदर्भ में भिन्न नहीं होता है, यौवन की शुरुआत के साथ, महिला सेक्स काफी हद तक क्रोनिक पैथोलॉजी वाले बच्चों के अनुपात में वृद्धि को निर्धारित करता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किशोरावस्था में युवा पुरुषों के बीच लक्षित उपचार और पुनर्वास उपायों के परिणामस्वरूप, स्वस्थ बच्चों के अनुपात में 11-14 वर्ष की आयु में 28.58 प्रतिशत से 15 वर्ष की आयु तक 33.97 प्रतिशत की वृद्धि हुई है। 17 वर्ष।

सामान्य शिक्षा स्कूलों और नए प्रकार के स्कूलों में वरिष्ठ विद्यार्थियों के बीच तीव्र रुग्णता के आंकड़ों की तुलना करते हुए, यह पाया गया कि गीत और व्यायामशालाओं में "स्वास्थ्य सूचकांक" सामान्य स्कूलों की तुलना में कम है: क्रमशः 33.6% बनाम 46.6%।

तीव्र रोगों की पुनरावृत्ति की आवृत्ति के संदर्भ में, स्कूल वर्ष के दौरान समान छात्रों ने स्टील के छात्रों की तुलना में व्यायामशाला और गीत से लड़कियों में अधिक बार-बार होने वाली बीमारियों की प्रवृत्ति दिखाई।

प्राप्त आंकड़ों के वैज्ञानिक विश्लेषण के आधार पर:

1) आधुनिक स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य में सबसे आम विचलन की पहचान की गई है;

2) प्रथम-ग्रेड और दसवीं-ग्रेडर, लड़कियों और लड़कों, लड़कियों और लड़कों के स्वास्थ्य संकेतकों का नियमित अलगाव स्थापित किया गया है;

3) शहरों और गांवों, विभिन्न प्रकार के स्कूलों में बच्चों और किशोरों में स्वास्थ्य की स्थिति और विकृति विज्ञान के गठन में अंतर का पता चला।

आधुनिक बच्चों और किशोरों की पहचान की गई स्वास्थ्य समस्याओं पर न केवल चिकित्सा कर्मचारियों, बल्कि शिक्षकों, माता-पिता और जनता पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। इस स्वास्थ्य-सुधार प्रक्रिया में एक विशेष स्थान और जिम्मेदारी शैक्षिक प्रणाली को सौंपी जाती है, जो शैक्षिक प्रक्रिया को स्वास्थ्य-संरक्षण कर सकती है और करना चाहिए।

इस प्रकार, बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य में वर्तमान स्थिति और प्रवृत्तियों का आकलन एक गंभीर नुकसान की गवाही देता है, जिससे भविष्य में उनके द्वारा जैविक और सामाजिक कार्यों के कार्यान्वयन में महत्वपूर्ण प्रतिबंध लग सकते हैं। और इस मामले में, यह अब केवल आधुनिक स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति का मामला नहीं है, बल्कि रूस के गरीबी से त्रस्त हैं।

1.2 स्वस्थ जीवन शैली: अवधारणा, संरचना

हर समय, दुनिया के सभी लोगों के लिए, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति और समाज का स्थायी मूल्य रहा है और है। प्राचीन काल में भी, इसे डॉक्टरों और दार्शनिकों द्वारा मनुष्य की मुक्त गतिविधि, उसकी पूर्णता के लिए मुख्य शर्त के रूप में समझा जाता था।

लेकिन, स्वास्थ्य से जुड़े महान मूल्य के बावजूद, "स्वास्थ्य" की अवधारणा की लंबे समय तक कोई विशिष्ट वैज्ञानिक परिभाषा नहीं रही है। और वर्तमान में इसकी परिभाषा के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण हैं। इसके अलावा, अधिकांश लेखक: दार्शनिक, चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक (यू.ए. अलेक्जेंड्रोवस्की, 1976; वी.के. वासिलेंको, 1985; वी.पी. कज़नाचेव, 1975; वी.वी. निकोलेवा, 1991; वी.एम. वोरोबिएव, 1995 ) इस घटना के संबंध में, वे एक दूसरे के साथ केवल एक ही बात पर सहमत हैं, कि अब "व्यक्तिगत स्वास्थ्य" की एक भी, आम तौर पर स्वीकृत, वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित अवधारणा नहीं है।

मानव शरीर स्व-नियमन के नियमों के अनुसार कार्य करता है। इसके अलावा, यह कई बाहरी कारकों से प्रभावित होता है। उनमें से कई का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इनमें, सबसे पहले, शामिल हैं: दैनिक आहार, आहार, शैक्षिक प्रक्रिया की स्वच्छ आवश्यकताओं का उल्लंघन; कैलोरी सेवन में कमी; प्रतिकूल पर्यावरणीय कारक; बुरी आदतें; बढ़ी हुई या निष्क्रिय आनुवंशिकता; चिकित्सा सहायता का निम्न स्तर, आदि।

इन कारकों का मुकाबला करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक स्वस्थ जीवन शैली (एचएलएस) के नियमों का पालन करना है। वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि मानव स्वास्थ्य की स्थिति सबसे अधिक - 50%, जीवन शैली पर निर्भर करती है, और शेष 50% पारिस्थितिकी (20%), आनुवंशिकता (20%), दवा (10%) (अर्थात, उन पर निर्भर करती है) मानवीय कारणों से स्वतंत्र)। बदले में, एक स्वस्थ जीवन शैली में, मुख्य भूमिका सही ढंग से संगठित मोटर गतिविधि को सौंपी जाती है, जो कि पचास का लगभग 30% है।

एक स्वस्थ जीवन शैली ही एक ही बार में सभी बीमारियों के खिलाफ एकमात्र उपाय है। इसका उद्देश्य प्रत्येक बीमारी को व्यक्तिगत रूप से नहीं, बल्कि समग्र रूप से रोकना है। इसलिए, यह विशेष रूप से तर्कसंगत, किफायती और वांछनीय है।

एक स्वस्थ जीवन शैली ही एकमात्र जीवन शैली है जो जनसंख्या के स्वास्थ्य की बहाली, रखरखाव और सुधार सुनिश्चित कर सकती है। इसलिए, जनसंख्या के जीवन में इस शैली का गठन राष्ट्रीय महत्व और पैमाने की सबसे महत्वपूर्ण सामाजिक तकनीक है।

स्वस्थ जीवनशैली- एक बहुआयामी अवधारणा, यह "जोखिम कारकों", बीमारियों की घटना और विकास को दूर करने के लिए जीवन शैली के अन्य पहलुओं और पहलुओं के कार्यान्वयन और विकास के लिए एक शर्त और पूर्व शर्त के रूप में स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के उद्देश्य से लोगों की सक्रिय गतिविधि है। सामाजिक और प्राकृतिक परिस्थितियों और जीवन शैली कारकों के स्वास्थ्य की रक्षा और सुधार के हित में इष्टतम उपयोग। एक संकीर्ण और अधिक विशिष्ट रूप में - सार्वजनिक और व्यक्तिगत स्वास्थ्य के लिए चिकित्सा गतिविधि का सबसे अनुकूल अभिव्यक्ति।

एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण प्रारंभिक रोकथाम का मुख्य लीवर है, और इसलिए जीवन शैली को बदलने, इसे सुधारने, अस्वच्छ व्यवहार और बुरी आदतों का मुकाबला करने, अन्य प्रतिकूल पहलुओं पर काबू पाने के माध्यम से जनसंख्या के स्वास्थ्य को मजबूत करने में एक निर्णायक कड़ी है। जीवन शैली। रोग की रोकथाम और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए राज्य कार्यक्रम के अनुसार एक स्वस्थ जीवन शैली के संगठन के लिए राज्य, सार्वजनिक संघों, चिकित्सा संस्थानों और स्वयं जनसंख्या के संयुक्त प्रयासों की आवश्यकता होती है।

स्वच्छ व्यवहार कौशल के रूप में प्राथमिक रोकथाम के मुख्य तत्वों की शुरूआत को बच्चों और किशोरों की पूर्वस्कूली और स्कूली शिक्षा की प्रणाली में शामिल किया जाना चाहिए, जो स्वास्थ्य शिक्षा की प्रणाली में परिलक्षित होता है (जो एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने पर केंद्रित है) , भौतिक संस्कृति और खेल। एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण सभी उपचार और रोगनिरोधी, स्वच्छता और महामारी विरोधी संस्थानों और सार्वजनिक संरचनाओं का सबसे महत्वपूर्ण कर्तव्य है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का इतिहास गहरे अतीत में, निवारक पारंपरिक चिकित्सा की गहराई में निहित है। समाज के विकास के शुरुआती चरणों में पोषण और स्वास्थ्य की देखभाल करना पहले से ही एक महत्वपूर्ण मानवीय कार्य था। रूस में, अठारहवीं शताब्दी के मध्य से, शिशु मृत्यु दर और रुग्णता असाधारण रूप से उच्च रही है। ग्रामीण और शहरी आबादी के बड़े हिस्से की कठोर जीवन स्थितियों, निम्न स्वच्छता मानकों, बड़े पैमाने पर, संक्रामक रोगों ने हजारों बच्चों के जीवन का दावा किया। यह सब बाल स्वास्थ्य संरक्षण के मुद्दों पर राज्य के ध्यान की आवश्यकता पर प्रकाश डाला। पहली बार, महान रूसी वैज्ञानिक एम.वी. लोमोनोसोव। फिर पहले रूसी प्रोफेसर - विश्वकोश एफ। बारसुक, एम। मोइसेव, एस। ज़ायबेलिन, एन। अंबोडिक और प्रगतिशील राजनेता और विचारक आई। एन। बेस्कोय, एन.आई. नोविकोव, ए.एन. रोडिसचेव। उन्होंने बच्चों की परवरिश पर सर्वश्रेष्ठ विदेशी लोकप्रिय प्रकाशनों को लिखा और उनका अनुवाद किया।

19वीं सदी के अंत और 20वीं सदी की शुरुआत में, बाल आबादी के लिए चिकित्सा सेवाओं के आयोजन का मुद्दा तीव्र था, जिसने वैज्ञानिक संस्थानों की संगठनात्मक संरचना को प्रभावित किया। बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए संस्थानों को बाल रोग संस्थानों में पुनर्गठित किया गया। सेंट्रल इंस्टीट्यूट फॉर प्रोटेक्शन ऑफ मैटरनिटी एंड इन्फेंसी, सेंट्रल पीडियाट्रिक इंस्टीट्यूट ऑफ द पीपुल्स कमिश्रिएट ऑफ हेल्थ, यूएसएसआर सेंट्रल इंस्टीट्यूट फॉर प्रोटेक्शन ऑफ चिल्ड्रन एंड एडोलसेंट्स हेल्थ, कीव, खार्कोव, रोस्तोव संस्थानों में माताओं और शैशवावस्था की सुरक्षा के लिए, स्वास्थ्य सुरक्षा के लिए बाल रोग संस्थानों में बच्चे और किशोर, लेनिनग्राद में बच्चों और किशोरों के संरक्षण के लिए संस्थान।

फिलहाल हेल्दी लाइफस्टाइल पर भी काम चल रहा है। समाजवादी स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली मौजूद है और व्यवहार में इसे मजबूत किया जा रहा है, जो प्रत्येक नागरिक को सामाजिक नीति, कम्युनिस्ट पार्टी और सोवियत राज्य के सबसे महत्वपूर्ण कार्य के रूप में स्वास्थ्य देखभाल के संवैधानिक अधिकार की गारंटी देता है। हमारी स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली, रोग की रोकथाम की सामान्य दिशा को मूर्त रूप देती है। यह रोगों की घटना, उनके कारणों और जोखिम कारकों को रोकने के लिए सामाजिक-आर्थिक और चिकित्सा उपायों का एक जटिल है। रोकथाम का सबसे प्रभावी साधन, जैसा कि कहा गया था, एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण हो सकता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली उन सभी चीजों को जोड़ती है जो स्वास्थ्य के लिए अनुकूलतम परिस्थितियों में एक व्यक्ति द्वारा पेशेवर, सामाजिक और घरेलू कार्यों की पूर्ति में योगदान करती हैं और व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वास्थ्य दोनों के गठन, संरक्षण और मजबूती के लिए व्यक्ति के उन्मुखीकरण को व्यक्त करती हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली के सही और प्रभावी संगठन के लिए, आपको व्यवस्थित रूप से अपनी जीवन शैली की निगरानी करनी चाहिए और निम्नलिखित शर्तों का पालन करने का प्रयास करना चाहिए: पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, उचित पोषण, स्वच्छ हवा और पानी की उपस्थिति, लगातार सख्त होना, संभवतः प्रकृति के साथ एक महान संबंध ; व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का अनुपालन; बुरी आदतों की अस्वीकृति; अयस्क और आराम की तर्कसंगत विधा। साथ में, इसे स्वस्थ जीवन शैली का पालन - स्वस्थ जीवन शैली कहा जाता है।

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली (एचएलएस) रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ मानदंडों, नियमों और प्रतिबंधों के अनुपालन की एक प्रक्रिया है, जो स्वास्थ्य के संरक्षण में योगदान देती है, पर्यावरण की स्थिति के लिए शरीर का इष्टतम अनुकूलन, और शैक्षिक में उच्च स्तर का प्रदर्शन। और पेशेवर गतिविधियाँ।

किसी दिए गए व्यक्ति की आनुवंशिक प्रकृति और जीवन की स्थितियों के अनुपालन के दृष्टिकोण से, यह एक स्वस्थ जीवन शैली को जीवन के एक तरीके के रूप में परिभाषित करने के लिए प्रथागत है जो किसी दिए गए व्यक्ति की आनुवंशिक रूप से निर्धारित टाइपोलॉजिकल विशेषताओं और विशिष्ट जीवन स्थितियों से मेल खाती है, स्वास्थ्य के गठन, संरक्षण और सुदृढ़ीकरण और किसी व्यक्ति के सामाजिक-जैविक कार्यों के पूर्ण प्रदर्शन के उद्देश्य से।

व्यक्तिगत स्वास्थ्य के निर्माण में, जीवन शैली का बहुत महत्व है, क्योंकि यह एक व्यक्तित्व चरित्र को धारण करता है और ऐतिहासिक और राष्ट्रीय परंपराओं (मानसिकता), व्यक्तिगत झुकाव से निर्धारित होता है। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति की कमोबेश समान स्तर की जरूरतों के साथ, यह उन्हें पूरा करने के एक व्यक्तिगत तरीके की विशेषता है। यह लोगों के विभिन्न व्यवहारों में प्रकट होता है, जो मुख्य रूप से परवरिश और व्यक्तिगत जीवन शैली की विविधता से निर्धारित होता है। इस मामले में, प्रत्येक व्यक्ति की टाइपोलॉजिकल विशेषताओं, साथ ही उम्र और लिंग और सामाजिक वातावरण जिसमें वह रहता है, दोनों को ध्यान में रखना आवश्यक है। प्रारंभिक परिसर में एक महत्वपूर्ण स्थान किसी दिए गए व्यक्ति के व्यक्तिगत और प्रेरक गुणों, उसके जीवन दिशानिर्देशों पर कब्जा करना चाहिए।

एक प्रणाली के रूप में एक स्वस्थ जीवन शैली में तीन मुख्य परस्पर संबंधित तत्व होते हैं, तीन संस्कृतियां:

भोजन संस्कृति,

आंदोलन की संस्कृति,

भावनाओं की संस्कृति।

व्यक्तिगत स्वास्थ्य-सुधार के तरीके और प्रक्रियाएं स्वास्थ्य में वांछित और स्थिर सुधार नहीं देती हैं, क्योंकि वे किसी व्यक्ति की संपूर्ण मनोवैज्ञानिक संरचना को प्रभावित नहीं करती हैं। और सुकरात ने यह भी कहा कि "शरीर अब आत्मा से अलग और स्वतंत्र नहीं है।"

भोजन संस्कृति। एक स्वस्थ जीवन शैली में, पोषण एक निर्णायक प्रणाली-निर्माण है, क्योंकि इसका शारीरिक गतिविधि और भावनात्मक स्थिरता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

आंदोलन की संस्कृति। प्राकृतिक परिस्थितियों में केवल एरोबिक व्यायाम (चलना, टहलना, तैरना, स्कीइंग, आदि) का स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव पड़ता है।

भावनाओं की संस्कृति। नकारात्मक भावनाओं में जबरदस्त विनाशकारी शक्ति होती है, सकारात्मक भावनाएं स्वास्थ्य की रक्षा करती हैं और सफलता में योगदान करती हैं।

मौजूदा शिक्षा प्रणाली स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में योगदान नहीं देती है, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली के बारे में वयस्कों का ज्ञान उनका विश्वास नहीं बन पाया। स्कूल में, एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए सिफारिशें अक्सर बच्चों पर एक स्पष्ट और स्पष्ट रूप में थोपी जाती हैं, जिससे वे सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। और शिक्षकों सहित वयस्क, शायद ही कभी इन नियमों का पालन करते हैं।

किशोर अपने स्वास्थ्य के निर्माण में नहीं लगे हैं, क्योंकि इसके लिए स्वैच्छिक प्रयासों की आवश्यकता होती है, लेकिन मुख्य रूप से स्वास्थ्य विकारों की रोकथाम और जो खो गया है उसके पुनर्वास में लगे हुए हैं।

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली को व्यक्ति के जीवन के दौरान उद्देश्यपूर्ण और निरंतर बनाया जाना चाहिए, न कि परिस्थितियों और जीवन स्थितियों पर निर्भर होना चाहिए।

1.3 कारक और तरीके जो एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्धारण करते हैं

जनसंख्या के स्वास्थ्य के गठन को निर्धारित करने वाले कारकों का अध्ययन सामाजिक और प्राकृतिक विज्ञानों के एक जटिल द्वारा किया जाना चाहिए: चिकित्सा विज्ञान के विशेषाधिकारों के स्वास्थ्य संकेतक, चिकित्सा पद्धति का आधार।

टिप्पणियों और प्रयोगों ने लंबे समय से चिकित्सकों और शोधकर्ताओं को मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों को जैविक और सामाजिक में अलग करने की अनुमति दी है। इस तरह के विभाजन ने मनुष्य को एक जैव-सामाजिक प्राणी के रूप में समझने में दार्शनिक सुदृढीकरण प्राप्त किया। चिकित्सकों द्वारा, सबसे पहले, सामाजिक कारकों में आवास की स्थिति, भौतिक सुरक्षा और शिक्षा का स्तर, पारिवारिक संरचना आदि शामिल हैं। मनोवैज्ञानिक कारकों को जैविक और सामाजिक कारकों का परिणाम भी माना जाता है। हाँ। लिसित्सिन, स्वास्थ्य जोखिम कारकों पर विचार करते हुए, बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब का सेवन, अस्वास्थ्यकर आहार), पर्यावरण प्रदूषण, साथ ही साथ "मनोवैज्ञानिक प्रदूषण" (मजबूत भावनात्मक अनुभव, संकट) और आनुवंशिक कारकों की ओर इशारा करता है।

ओ.एस. वासिलिवा, स्वास्थ्य के कई घटकों की उपस्थिति पर ध्यान आकर्षित करते हुए, विशेष रूप से, जैसे कि शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य, उन कारकों पर विचार करता है जो उनमें से प्रत्येक पर प्रमुख प्रभाव डालते हैं। तो, शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले मुख्य कारकों में से हैं: पोषण प्रणाली, श्वसन, शारीरिक गतिविधि, सख्त, स्वच्छता प्रक्रियाएं। मानसिक स्वास्थ्य मुख्य रूप से किसी व्यक्ति के स्वयं, अन्य लोगों और सामान्य रूप से जीवन से संबंधों की प्रणाली से प्रभावित होता है; उनके जीवन के लक्ष्य और मूल्य, व्यक्तिगत विशेषताएं। किसी व्यक्ति का सामाजिक स्वास्थ्य व्यक्तिगत और व्यावसायिक आत्मनिर्णय के अनुपालन, पारिवारिक और सामाजिक स्थिति से संतुष्टि, जीवन रणनीतियों के लचीलेपन और सामाजिक-सांस्कृतिक स्थिति (आर्थिक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक स्थितियों) के अनुपालन पर निर्भर करता है। ... और, अंत में, आध्यात्मिक स्वास्थ्य, जो जीवन का उद्देश्य है, उच्च नैतिकता, अर्थपूर्णता और जीवन की परिपूर्णता, रचनात्मक संबंधों और स्वयं और दुनिया के साथ सद्भाव, प्रेम और विश्वास से प्रभावित होता है। साथ ही, लेखक इस बात पर जोर देता है कि स्वास्थ्य के प्रत्येक घटक को अलग-अलग प्रभावित करने वाले इन कारकों पर विचार करना मनमाना है, क्योंकि वे सभी निकट से संबंधित हैं।

रहने की स्थिति और कार्य गतिविधियाँ, साथ ही साथ व्यक्ति का चरित्र और आदतें हम में से प्रत्येक के जीवन का तरीका बनाती हैं। स्कूली बच्चों के बढ़ते और विकासशील जीवों के लिए, दैनिक दिनचर्या का पालन करना विशेष महत्व रखता है (शैक्षिक कार्य और आराम की सही दिनचर्या, अच्छी नींद, ताजी हवा में पर्याप्त रहना आदि)। इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली स्वास्थ्य का एक कारक है। मेरे पास एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली है - एक जोखिम कारक।

इसलिए, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मानव स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है: वंशानुगत, सामाजिक-आर्थिक, पर्यावरण और स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली की गतिविधियां। लेकिन उनमें से एक विशेष स्थान पर एक व्यक्ति के जीवन का कब्जा है। इस कार्य का अगला भाग स्वास्थ्य के लिए जीवन शैली के महत्व पर अधिक विस्तृत विचार के लिए समर्पित है।

मानव स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करने वाले सभी कारकों का ज्ञान विज्ञान-वैलेओलॉजी का आधार है, इस विज्ञान की मुख्य धुरी एक स्वस्थ जीवन शैली है, जिस पर स्वास्थ्य और दीर्घायु निर्भर करते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली समाज के सभी पहलुओं और अभिव्यक्तियों से बनती है, व्यक्ति के व्यक्तिगत-प्रेरक अवतार से उसकी सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक क्षमताओं और क्षमताओं से जुड़ी होती है। कम उम्र में स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों और कौशल को दिमाग में बनाना और समेकित करना कितना सफलतापूर्वक संभव है, बाद में व्यक्ति की क्षमता के प्रकटीकरण में बाधा डालने वाली सभी गतिविधियां निर्भर करती हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण एक बहुआयामी जटिल कार्य है, जिसके सफल समाधान के लिए राज्य के सामाजिक तंत्र की सभी कड़ियों के प्रयासों की आवश्यकता होती है।

आधुनिक अवधारणाओं के अनुसार, एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में निम्नलिखित घटक शामिल हैं:

हानिकारक व्यसनों (धूम्रपान, मादक पेय और नशीली दवाओं की खपत) से इनकार;

इष्टतम मोटर शासन;

संतुलित आहार;

सख्त;

व्यक्तिगत स्वच्छता;

सकारात्मक भावनाएं।

सार्वजनिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने का सबसे महत्वपूर्ण कार्य युवा पीढ़ी के सामंजस्यपूर्ण शारीरिक और आध्यात्मिक विकास को सुनिश्चित करना है, एक नए समाज के सक्रिय बिल्डरों की व्यापक शिक्षा, उच्च जीवन शैली के सिद्धांतों के वाहक।

बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, उन्हें पर्यावरण के प्रतिकूल प्रभावों से बचाने के लिए और बढ़ते शरीर पर लक्षित सकारात्मक प्रभाव पैदा करने के लिए, युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य की व्यवस्थित चिकित्सा निगरानी और शिक्षा और प्रशिक्षण की व्यवस्थित स्थिति है। किया गया। ये कार्य उपचार-और-रोगनिरोधी और स्वच्छता-महामारी-विरोधी स्वास्थ्य सेवाओं द्वारा किए जाते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली के घटकों में से एक स्वास्थ्य को नष्ट करने वालों की अस्वीकृति है: धूम्रपान, मादक पेय और ड्रग्स पीना। इन व्यसनों के स्वास्थ्य परिणामों पर एक व्यापक साहित्य है। अगर हम स्कूल के बारे में बात करते हैं, तो शिक्षक के कार्यों का उद्देश्य छात्र को धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का सेवन छोड़ना नहीं चाहिए, बल्कि छात्र को ऐसा करने से रोकना चाहिए। दूसरे शब्दों में, मुख्य बात रोकथाम है।

किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की प्रभावशीलता इस तथ्य के कारण है कि एक जीवन स्थिति केवल विकसित हो रही है, और लगातार बढ़ती स्वतंत्रता उनके आसपास की दुनिया की उनकी धारणा को आरामदायक बनाती है, एक युवक और एक लड़की को जिज्ञासु में बदल देती है। शोधकर्ता जो अपना जीवन प्रमाण बनाते हैं। स्वास्थ्य मानव जीवन में एक भूमिका निभाता है, खासकर कम उम्र में। इसका स्तर काफी हद तक पेशेवर सुधार, रचनात्मक विकास, धारणा की पूर्णता और इसलिए जीवन से संतुष्टि की संभावना को निर्धारित करता है।

सामान्य रूप से युवा पीढ़ी की स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण के निर्माण और विशेष रूप से बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई के बारे में बोलते हुए, कोई भी स्कूल का उल्लेख नहीं कर सकता है। आखिरकार, कई वर्षों के दौरान, युवा न केवल सीखते हैं, वयस्कों और साथियों के साथ संवाद करने का कौशल हासिल करते हैं, बल्कि लगभग पूरे जीवन के लिए कई जीवन मूल्यों के प्रति एक दृष्टिकोण विकसित करते हैं। इस प्रकार, स्कूल सबसे महत्वपूर्ण चरण है जब स्वस्थ जीवन शैली के प्रति सही दृष्टिकोण बनाना संभव और आवश्यक है। स्कूल एक आदर्श स्थान है जहाँ आप आवश्यक ज्ञान दे सकते हैं और लंबे समय तक विभिन्न उम्र के बच्चों की एक बड़ी टुकड़ी को स्वस्थ जीवन शैली कौशल विकसित कर सकते हैं। परिवार, स्कूल की तरह, व्यक्तित्व के निर्माण का एक महत्वपूर्ण माध्यम है और परवरिश की मुख्य संस्था, मनोरंजन के लिए जिम्मेदार है, जीवन के तरीके को निर्धारित करता है। सामाजिक सूक्ष्म वातावरण, जिसमें किशोरों को सामाजिक मूल्यों और पारिवारिक श्रम गतिविधि की भूमिकाओं से परिचित कराया जाता है: माता-पिता का रवैया, घरेलू काम, पारिवारिक शिक्षा, उद्देश्यपूर्ण शैक्षणिक प्रभावों का एक जटिल है।

सामाजिक शिक्षकों के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक अध्ययन, कार्य और जीवन के पूरे तरीके के लिए अनुकूलतम परिस्थितियों को सुनिश्चित करना है, जो एक युवा जीव के गठन को पूरा करने में योगदान करते हैं। इसलिए, किशोर छात्रों के संबंध में, निम्नलिखित प्रदान करें:

शैक्षिक और मनोरंजक परिसर, और शैक्षिक और उत्पादन भार, साथ ही किशोरों की ग्रीष्मकालीन श्रम गतिविधियों के लिए इष्टतम स्वच्छता और स्वच्छ मानकों के विज्ञान की सही उपलब्धियों के आधार पर विकास और कार्यान्वयन;

निरंतर शारीरिक शिक्षा और खेल;

किशोरों के लिए स्वास्थ्य संस्थानों के नेटवर्क पर विचार;

किशोरों के बीच चिकित्सा रोकथाम पर काम में सुधार, उन्हें चिकित्सा परीक्षा प्रदान करना;

किशोरों और उनके माता-पिता के लिए स्वच्छ शिक्षा की एक प्रणाली का निर्माण;

स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना।

शिक्षकों का कार्य सबसे पहले किशोरों को उस नुकसान के बारे में सूचित करना है जो एक पीने वाला व्यक्ति अपने स्वास्थ्य और अपने प्रियजनों (मुख्य रूप से बच्चों) के स्वास्थ्य के लिए करता है, और दूसरा, छात्रों को हानिकारक पदार्थों के बारे में बताना।

छात्रों की कार्यात्मक स्थिति का आकलन करने और बहाल करने के लिए एकीकृत वैज्ञानिक रूप से आधारित पद्धतिगत दृष्टिकोण विकसित किए जा रहे हैं, साथ ही प्रशिक्षण के विभिन्न चरणों में काम के तरीके, आराम और संतुलित पोषण की सामाजिक और स्वच्छ नींव, विश्वविद्यालय के प्रोफाइल को ध्यान में रखते हुए। और प्रशिक्षण कार्यक्रम की बारीकियां।

किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण बनाने के लिए आवश्यक कार्यों की एक विस्तृत श्रृंखला कई मंत्रालयों और विभागों द्वारा उनके कार्यान्वयन में सक्रिय भागीदारी की आवश्यकता के कारण है।

स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए आवश्यक दृष्टिकोणों पर विचार करने के बाद, हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि युवा पीढ़ी विभिन्न शैक्षिक और रचनात्मक प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील है। नतीजतन, बचपन से एक स्वस्थ जीवन शैली बनाना आवश्यक है, फिर अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करना मुख्य मूल्य व्यवहार का एक प्राकृतिक रूप बन जाएगा।

2. स्टोयबा गांव के माध्यमिक विद्यालय की सामग्री के आधार पर एक शैक्षिक विद्यालय में किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण

2.1 किशोरों की स्वस्थ जीवन शैली की स्थिति

मनोवैज्ञानिक, समाजशास्त्रीय, शैक्षणिक, दार्शनिक और चिकित्सा साहित्य के विश्लेषण से पता चला है कि शैक्षणिक समाजशास्त्र में एक विशिष्ट वैज्ञानिक और पद्धतिगत क्षमता है जो समाजशास्त्रियों को किशोरों की जीवन शैली से संबंधित समस्याओं को हल करने में सक्रिय रूप से भाग लेने की अनुमति देती है। सैद्धांतिक विश्लेषण हमें किशोरों की जीवन शैली को एक व्यक्तिगत और सामाजिक समस्या के रूप में चित्रित करने की अनुमति देता है।

किशोरों की जीवन शैली के विभिन्न पहलुओं का विकास और जटिल सुधार, किशोर आत्मनिर्णय की समस्याओं को हल करना, नैतिक वातावरण और घर और स्कूल में वयस्कों और किशोरों के बीच संबंधों की प्रकृति स्वस्थ विकास का निर्धारण करती है और एक के गठन को प्रभावित करती है। एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति व्यक्तिपरक दृष्टिकोण। दुर्भाग्य से, कई माता-पिता शारीरिक संस्कृति और खेल के स्वास्थ्य-सुधार मूल्य को नहीं समझते हैं, बच्चों की शारीरिक शिक्षा पर उचित ध्यान नहीं देते हैं। इसलिए, शारीरिक शिक्षा शिक्षकों और प्रशिक्षकों का कार्य किशोरों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास पर शारीरिक संस्कृति के सकारात्मक प्रभाव की व्याख्या करना है।

एक स्वस्थ जीवन शैली न केवल एक सामाजिक समस्या है, बल्कि एक नैतिक भी है। किशोरों में स्वस्थ जीवन के स्तर को बढ़ाना सबसे पहले समाजीकरण की एक प्रक्रिया है।

पहले अध्याय में, हमने पाया कि सामाजिक शिक्षक बच्चों और वयस्कों की उम्र और व्यक्तिगत रूपात्मक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के लिए अपनी सभी गतिविधियों का संचालन करता है। इसी समय, किशोरावस्था जैसे उम्र के चरणों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जब विकासशील जीव की सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों की कार्यात्मक अवस्था का विशेष रूप से गहन विकास और पुनर्गठन होता है। इस संबंध में, हमें अनुसंधान करने की आवश्यकता है।

हमने स्कूली बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के उद्देश्य से मूल्य-उन्मुख सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के एक प्रकार के रूप में एक सामाजिक-शैक्षणिक प्रयोग करने की पद्धति पर विचार किया, जो छात्र के दृष्टिकोण के प्रेरक-आवश्यकता घटक के विस्तार पर आधारित है। स्वास्थ्य।

शिक्षा की पद्धति प्रणाली के प्रत्येक घटक में उनके प्रतिबिंब के माध्यम से किशोरों के स्वास्थ्य संरक्षण की समस्या को हल करने की पद्धतिगत दिशा की मुख्य विशेषताओं पर विचार और प्रकाश डाला गया है। किशोरों की मोटर गतिविधि को ध्यान में रखते हुए, हम इसे विभिन्न रूपों के आंदोलनों में देखते हैं, जिसमें गति, ताकत, निपुणता, सहनशक्ति, या इन गुणों का संयोजन एक डिग्री या किसी अन्य रूप में प्रकट होता है। शारीरिक गुणों के विकास की डिग्री किशोरों की मोटर गतिविधि के गुणात्मक पहलुओं, उनकी सामान्य शारीरिक फिटनेस के स्तर को भी निर्धारित करती है, जो किशोरों के शारीरिक स्वास्थ्य से निकटता से संबंधित है।

स्कूल में शारीरिक संस्कृति एक आधुनिक व्यक्ति के व्यक्तित्व की सामान्य संस्कृति के गठन का एक अभिन्न अंग है, किशोरों की मानवतावादी शिक्षा की प्रणाली। शारीरिक शिक्षा शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में अपने सामाजिक कार्यों को पूरी तरह से एक नागरिक के सामाजिक गठन के सबसे महत्वपूर्ण साधन के रूप में लागू करती है, उद्देश्यपूर्ण रूप से स्कूली बच्चों को राष्ट्रीय भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य के मूल्यों से परिचित कराने के लिए शैक्षणिक प्रक्रिया में। शारीरिक शिक्षा को सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के साथ मिलाकर, हम व्यापक शारीरिक प्रशिक्षण की प्रक्रिया को अंजाम देते हैं, जो कि स्वास्थ्य-सुधार के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

परीक्षण के दौरान किशोरों के स्वास्थ्य की स्थिति के विश्लेषण से किशोर की स्थिति, सीखने के प्रति उसके दृष्टिकोण, लक्ष्यों, सामग्री, शिक्षण सहायक सामग्री, विशेष रूप से शारीरिक शिक्षा पाठों पर निर्भरता को प्रकट करना संभव हो गया। , उनकी सामग्री, काम के आयोजन के तरीकों पर। शिक्षक कौन से लक्ष्य निर्धारित करता है, किस सामग्री पर, शिक्षण के किस माध्यम से, वह सीखने की प्रक्रिया को कैसे व्यवस्थित करता है।

परिवार और स्कूल की व्यवस्थित उद्देश्यपूर्ण संयुक्त शैक्षिक गतिविधियों की स्थिति के तहत, किशोरों में उनके स्वास्थ्य के व्यक्तिगत और सामाजिक मूल्य और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता के बारे में आत्म-जागरूकता पैदा करना संभव है।

किशोरों में स्वास्थ्य के प्रति जागरूक दृष्टिकोण बनाने का एक प्रभावी सामाजिक-शैक्षणिक साधन मूल्य-उन्मुख सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण है जिसका उद्देश्य किशोरों के अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए प्रेरक-आवश्यकता घटक का विस्तार करना है।

किशोरों में एक मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण के गठन के तंत्र व्यक्तिगत मूल्यों और प्रतिभागियों और नेताओं द्वारा उनके अर्थों का उद्देश्य हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली के मूल्य के बारे में स्पष्ट जागरूकता।

प्रयोग 2006 में सेलेमदज़िंस्की जिले के स्टॉयबी गांव के माध्यमिक विद्यालय में किया गया था। इसमें 14-15 वर्ष की आयु के 30 व्यावहारिक रूप से स्वस्थ परीक्षण किशोरों ने भाग लिया। प्रयोग में भाग लेने वालों के साथ प्रारंभिक बातचीत में, उनकी स्वैच्छिक सहमति प्राप्त की गई थी। किशोरों की व्यक्तिगत जीवन शैली और उनके स्वास्थ्य के प्रति उनके दृष्टिकोण की पहचान करने के लिए एक गुमनाम सर्वेक्षण किया गया था। परिणाम प्रतिशत में प्रस्तुत किए जाते हैं और संक्षेप में प्रस्तुत किए जाते हैं।

अध्ययन का उद्देश्य हैस्वस्थ जीवन शैली के निर्माण को प्रभावित करने वाले कारकों की पहचान करना और स्कूली बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के तरीकों का निर्धारण करना।

अध्ययन की परिकल्पना के आधार पर, अनुभवजन्य कार्यक्रम अनुसंधान:

पूछताछ, परीक्षण की विधि द्वारा निदान करना

परीक्षित किशोरों की स्वस्थ जीवन शैली को प्रभावित करने वाले कारकों की पहचान करना।

किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से गतिविधियों का एक कार्यक्रम विकसित करना

किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से विकसित कार्यक्रम का उपयोग करके प्रयोगात्मक कार्य करना

किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से विकसित कार्यक्रम की प्रभावशीलता का निर्धारण

किशोरों के अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने और विकसित करने के उद्देश्य से उनकी गतिविधियों का व्यक्तिपरक मूल्यांकन प्रश्नावली, परीक्षणों के उत्तर पर आधारित था (परिशिष्ट ए, बी देखें):

ए प्रश्नावली "एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए किशोरों का दृष्टिकोण"

बी परीक्षण "शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर की अनुकूली क्षमताओं का निर्धारण"

1. स्वस्थ जीवन शैली के लिए स्कूली बच्चों के दृष्टिकोण का निर्धारण करते समय, एक सर्वेक्षण किया गया था। किशोरों की व्यक्तिगत जीवन शैली और एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव के गठन और अधिग्रहण के प्रति उनके दृष्टिकोण को निर्धारित करने के लिए सर्वेक्षण किया गया था (परिशिष्ट ए देखें)। प्रश्नावली "एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए किशोरों का दृष्टिकोण" के परिणाम तालिका 1 में प्रस्तुत किए गए हैं।

तालिका 1. स्वस्थ जीवन शैली के लिए किशोरों का दृष्टिकोण

№№	प्रश्न शीर्षक	%	№№	प्रश्न शीर्षक	%
1	अवधि रात की नींद (घंटा)	6	दैनिक दिनचर्या रखता है अनुपालन नहीं करता है
	10		95,1	हां	0
	8		4,9	नहीं	100
	6	0	7	आप दिन में कितनी बार खाते हैं
2	दिन की नींद	1		0
	नहीं	14,3		2	3,8
	1 घंटा	71,9		3	42,3
	2 घंटे	13,8		3 बार से अधिक	53,9
3	घर चलने का समय	8	आपकी राय में स्वस्थ क्या है जीवन शैली?
	1		68,3	पीने के लिए नहीं	10,3
	2		16,6	धूम्रपान निषेध	12,6
	3		15,1	ड्रग्स न लें	6,7
4	दैनिक अवधि सैर		व्यायाम	26,7
	1	0	9	क्या आप अपने लिए विचार करते हैं? बनाए रखने के लिए आवश्यक स्वस्थ जीवनशैली
	2	6,5		हां	18,6
	3	18,3		नहीं	8,3
	4	24,6		आंशिक रूप से	36,5
	4 घंटे से अधिक	56,6		यह समस्या अभी नहीं आई है	36,6
5	अतिरिक्त पाठयक्रम गतिविधियों शारीरिक शिक्षा और खेल
	हां	27,2
	नहीं	73,8

जैसा कि हम सर्वेक्षण के परिणामों से देख सकते हैं, बहुसंख्यक - 59.3% किशोर - स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए इसे आवश्यक नहीं मानते हैं। इसके अलावा, केवल 27.2 किशोर खेलों में एक स्वस्थ जीवन शैली देखते हैं, जबकि केवल 6 लोग इसे "शराब पीने और धूम्रपान" के रूप में देखते हैं। इसके अलावा, स्कूली बच्चे दिन के शासन का पालन नहीं करते हैं, वे मुख्य रूप से रात में 8 घंटे सोते हैं और लगभग दिन में आराम नहीं करते हैं। उनका ज्यादातर खाली समय बाहर ही बीतता है।

नैदानिक ​​​​परिणामों के आधार पर, हमने प्रयोग में सभी प्रतिभागियों को सशर्त रूप से तीन समूहों में विभाजित किया:

पहला समूह (ए) - 2 (6.6%) किशोर जो स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बिल्कुल भी चिंतित नहीं हैं, सभी (100%) में बुरी आदतें हैं। ये किशोर हैं जो अपने स्वास्थ्य को अपनी जरूरतों को पूरा करने के साधन के रूप में देखते हैं।

उनकी विशेषता है:

अपने स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति उदासीन उपभोक्ता रवैये के प्रति उन्मुखीकरण, स्वयं के शरीर में परिवर्तन के प्रति असंवेदनशीलता और अन्य लोगों की पीड़ा;

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में नया ज्ञान प्राप्त करने की कोई आवश्यकता नहीं है; सबसे अच्छा, वे अन्य लोगों से जानकारी प्राप्त करने के लिए तैयार हैं, इसकी खोज में गतिविधि नहीं दिखा रहे हैं;

स्वास्थ्य संवर्धन और स्वस्थ जीवन शैली की समस्याओं में कोई दिलचस्पी नहीं है।

दूसरा समूह (बी) - 22 (73.3%) किशोर जो अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत चिंतित नहीं हैं, बुरी आदतों वाले 18 (81.8%) किशोर जो स्वास्थ्य को एक तथ्य के रूप में मानते हैं। उनकी विशेषता है:

मानसिक कल्याण, शारीरिक पूर्णता, स्वास्थ्य को बनाए रखने और विकसित करने के तरीकों और एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ज्ञान प्राप्त करने में रुचि;

खेल वर्गों में भाग लेने, विशेष अभ्यास करने, मौसम के लिए पोशाक, भावनात्मक रूप से समान मनोदशा बनाए रखने की प्रवृत्ति;

वयस्कों (माता-पिता) से समर्थन की आवश्यकता, नियमित निगरानी।

उच्च स्तर वाले समूह में (बी) 6 (20.1%) किशोर जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, लेकिन बुरी आदतें रखते हैं 2 (33.3%) किशोर

स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण के विकास में वे किशोर शामिल हैं जो स्वास्थ्य को एक मूल्य मानते हैं। उनकी विशेषता है:

शारीरिक रूप से विकसित, भावनात्मक रूप से स्थिर व्यक्तित्व के रूप में खुद को बनाने के उद्देश्य से एक सक्रिय स्थिति, आत्मविश्वासी, स्वतंत्र रूप से और स्वाभाविक रूप से उम्र के अनुसार भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम;

स्वयं की पर्याप्त धारणा, आत्म-विकास की ओर उन्मुखीकरण, किसी के व्यक्तित्व का संवर्धन;

उपयुक्त कौशल और क्षमताओं को प्राप्त करने के लिए विभिन्न स्वास्थ्य-संरक्षण तकनीकों, स्वास्थ्य प्रक्रियाओं में महारत हासिल करने की इच्छा।

चित्र 1 स्वस्थ जीवन शैली के प्रति किशोरों के दृष्टिकोण की गतिशीलता को दर्शाता है।

चित्र 1. स्वस्थ जीवन शैली के प्रति किशोरों का दृष्टिकोण

बुरी आदतों की पहचान करने के लिए, हमने विषयों से एक प्रश्न पूछा: "क्या आप में बुरी आदतें हैं?"

इस प्रश्न के लिए, "क्या आपमें बुरी आदतें हैं?" उत्तरों को निम्नानुसार व्यवस्थित किया गया था: (तालिका 2 देखें)

समूह ए - 2 (6.6%) में किशोर जो स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बिल्कुल भी चिंतित नहीं हैं, सभी (100%) में बुरी आदतें हैं

समूह बी - 22 (73.3%) किशोर जो अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत चिंतित नहीं हैं, बुरी आदतों के साथ 18 (81.8%) किशोर स्कूली बच्चे हैं जो स्वास्थ्य को एक तथ्य मानते हैं

समूह बी में - 6 (20.1%) किशोर जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, लेकिन 2 (33.3%) किशोरों की बुरी आदतें हैं।

तालिका 2. किशोरों में बुरी आदतों की उपस्थिति

चित्र 2 किशोरों में बुरी आदतों के कब्जे को दर्शाता है। बुरी आदतों के प्रश्न के उत्तर के परिणामों के आधार पर, हम देखते हैं कि सभी किशोरों में बुरी आदतें होती हैं। मूल रूप से, जैसे शराब को 63.7% और धूम्रपान को 78.7% नाम दिया गया था।

चित्र 2. किशोरों में बुरी आदतों की उपस्थिति।

इस गतिकी से पता चलता है कि किशोरों में पहले से ही बुरी आदतों की प्रवृत्ति विकसित हो रही है, और यह किशोरों में विभिन्न बीमारियों और अनुचित व्यवहार के विकास की संभावना को इंगित करता है। खुद के लिए छोड़ दिया, किशोरों, एक नियम के रूप में, नकारात्मक अभिव्यक्तियों को शामिल करते हैं और लापरवाही की भावना के उद्भव में योगदान करते हैं, किशोरों में दण्ड से मुक्ति, कमजोर-इच्छा विकसित करते हैं, और व्यवहार के नियमों के कार्यान्वयन में गैर-जिम्मेदारी की ओर ले जाते हैं। यह सब उनकी नैतिक शिक्षा और स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली को मजबूत करने और बढ़ावा देने के लिए तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता है।

2. परीक्षण किए गए जीव पर शारीरिक गतिविधि के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए, हमने "शारीरिक गतिविधि के लिए जीव की अनुकूली क्षमता का निर्धारण" परीक्षण किया (देखें परिशिष्ट बी)।

परीक्षण के परिणाम तालिका 3 में प्रस्तुत किए गए हैं।

परीक्षण के दौरान, हमने अध्ययन किया:

एक जगह से लंबी छलांग

फूहड़

परीक्षण पद्धति में, हमने निम्नलिखित प्रावधानों का पालन किया:

1. परीक्षणों में शर्तों की एकता का पालन।

2. कार्यों और आवश्यकताओं की उपलब्धता और स्पष्टता।

3. छात्र की अधिकतम उपलब्धियों की पहचान करने की क्षमता।

4. सादगी और परिचित परीक्षण वातावरण (जिम, खेल मैदान)।

5. संख्यात्मक संकेतकों (सेमी, सेकंड) में इस लेखांकन की अभिव्यक्ति।

तालिका 3. किशोरों की शारीरिक गतिविधि

№№	नाम	(प्रतिभागियों)		(प्रतिभागियों)		(प्रतिभागियों)
1	लम्बी कूद	2	2,5	22	4,1	6	4,6
	महान	8	40	4	20
	ठीक है	10	40	2	8
	संतुष्ट करेगा।	1	3	3	9
	बीमार	1	2	1	2
2	फूहड़	2	2,5	22	3,9	6	4,8
	महान	9	45	5	25
	ठीक है	1	7	28	1	4
	संतुष्ट करेगा।	1	3	4	12
	बीमार	2	1	2
3	Daud	2	2,5	22	3,8	6	3,3
	महान	6	30	1	5
	ठीक है	9	36	3	12
	संतुष्ट करेगा।	1	3	4	12	2	3
	बीमार	1	2	3	6
4	धड़ को ऊपर उठाना	2	3,0	22	3,8	6	4,2
	महान	5	25	2	10
	ठीक है	8	32	3	12
	संतुष्ट करेगा।	2	6	9	27	1	3
	बीमार
औसत परीक्षण स्कोर		2	2,6	22	3,9	6	4,2

तालिका से पता चलता है कि परीक्षण के परिणामों के अनुसार:

समूह ए, कार्यों के साथ बिल्कुल भी सामना नहीं करता था - अंकगणितीय माध्य (समूह के 5-बिंदु पैमाने पर) 2.6 अंक।

ग्रुप बी - 3.9 अंक और समूह

बी - 4.2 अंक अर्जित किए।

ये परिणाम किशोरों के खराब शारीरिक स्वास्थ्य का संकेत देते हैं।

चित्रा 3 किशोरों के शारीरिक विकास की गतिशीलता को पांच-बिंदु पैमाने पर दिखाता है।

चित्रा 3. पांच-बिंदु पैमाने पर किशोरों के शारीरिक विकास की गतिशीलता।

आरेख से पता चलता है कि समूह बी, जहां किशोर अपने स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, शारीरिक गतिविधि में अधिक होते हैं।

किशोरों की शारीरिक फिटनेस पर प्राप्त आंकड़ों के आधार पर, श्वसन और संचार अंगों की गतिविधि को बढ़ाने के लिए खड़े कूद, रस्सी कूद, विभिन्न प्रकार की दौड़, नृत्य कदम, शारीरिक संस्कृति पाठों में कलाबाजी अभ्यास का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। मुख्य मांसपेशी समूहों के विकास के लिए, आंतरिक अंगों के कार्यों में वृद्धि करें। गति और सहनशक्ति विकसित करने के लिए, चलने और दौड़ने की सिफारिश की जाती है, खासकर थोड़ी देर के लिए दौड़ना।

साथ ही, सामान्य तौर पर, निदान के परिणामों के अनुसार, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि किशोरों में शराब और तंबाकू का धूम्रपान प्रबल होता है। स्कूली बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं होती है। उदाहरण के लिए, केवल 18.6% किशोरों ने संकेत दिया कि मानव स्वास्थ्य मुख्य रूप से जीवन शैली पर निर्भर करता है। किशोरों की शारीरिक फिटनेस वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है।

हमारे अध्ययनों से पता चला है कि जिन किशोरों का अपने स्वास्थ्य के प्रति बहुत अच्छा रवैया नहीं है, उनके शक्ति संकेतक विकास में पिछड़ जाते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन के सिमेंटिक चरण के किशोरों को अपने चारों ओर सामाजिक-शैक्षणिक स्थितियों को व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है जो व्यक्तिगत मूल्यों की एक प्रणाली के निर्माण में स्वयं की मूल्य-समग्र धारणा को निर्धारित करते हैं, जिसमें स्वास्थ्य का मूल्य प्रमुख होता है। सामाजिक-शैक्षणिक स्थितियों के लिए जो एक स्वस्थ जीवन शैली की पसंद को पूरी तरह से काम करना शुरू करने के लिए निर्धारित करते हैं, यह आवश्यक है कि शैक्षणिक स्थितियों के पहलू में एक वयस्क के साथ संयुक्त गतिविधि की प्रकृति का निर्धारण, एक संवेदी की धारणा को पूरा करने के लिए- किशोर के अंतर्वैयक्तिक क्षेत्र में एक स्वस्थ स्व की अभिन्न "छवि"। एक महत्वपूर्ण "अन्य" के साथ एक गोपनीय बातचीत में, एक किशोरी को उन संसाधनों को प्राप्त होता है जिनकी उसके पास कमी होती है, आंतरिक रूप से उन्हें अपनी क्षमताओं को समझने के लिए बदल देता है जो भविष्य में "स्वस्थ" आत्म-प्राप्ति में पेशेवर और सामाजिक आत्मनिर्णय को निर्धारित करते हैं।

स्कूली बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन को प्रभावित करने के लिए सामाजिक-शैक्षणिक समीचीन उपायों की खोज के लिए सामाजिक-शैक्षणिक निदान प्रदान किया गया। इस संबंध में, हमने एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से एक कार्यक्रम विकसित किया है।

2.2 किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से एक कार्यक्रम का औचित्य और कार्यान्वयन

एक स्वस्थ जीवन शैली एक व्यक्ति की रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ मानदंडों, नियमों और प्रतिबंधों के अनुपालन की प्रक्रिया है, जो स्वास्थ्य के संरक्षण में योगदान करती है, पर्यावरण की स्थिति के लिए शरीर का इष्टतम अनुकूलन और शैक्षिक और व्यावसायिक गतिविधियों में उच्च स्तर का प्रदर्शन करती है। किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली समाज के सभी पहलुओं और अभिव्यक्तियों से बनती है, जो किसी व्यक्ति की सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक क्षमताओं और क्षमताओं के व्यक्तिगत-प्रेरक अवतार से जुड़ी होती है। इसके आधार पर और किए गए निदान के परिणामों को ध्यान में रखते हुए, हमने किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से गतिविधियों का एक कार्यक्रम विकसित किया है।

इस कार्यक्रम का उद्देश्यस्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए इष्टतम साधनों की खोज है, जो एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए किशोरों के दृष्टिकोण के गठन के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करती है।

स्कूल में विशिष्ट स्थिति के आधार पर और निर्धारित लक्ष्य के अनुसार, यह निर्धारित करना संभव है निम्नलिखित कार्यशिक्षण स्टाफ की गतिविधियाँ:

एक स्कूल में छात्रों के स्वास्थ्य के स्तर की पहचान करने और अध्ययन की पूरी अवधि के दौरान उद्देश्यपूर्ण तरीके से इसे ट्रैक करने के लिए एक प्रणाली तैयार करना।

किशोरों के स्वास्थ्य, उनके पूर्ण शारीरिक विकास और एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण को सुनिश्चित करने के लिए एक सफल जीवन पथ के मुख्य मार्ग के रूप में स्थितियां बनाना।

एक स्वस्थ जीवन शैली के लाभों को लोकप्रिय बनाना, शारीरिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में किशोरों के क्षितिज को व्यापक बनाना।

माता-पिता को बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के बारे में शिक्षित करना।

परिणामइस कार्यक्रम का बनना चाहिए:

संगठन में सुधार करना और बच्चों और वयस्कों को मनोवैज्ञानिक सहायता के प्रावधान की गुणवत्ता में सुधार करना।

प्राथमिक विद्यालय के बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली और अत्यधिक सक्रिय व्यवहार रणनीतियों और व्यक्तिगत संसाधनों का गठन।

शारीरिक, मानसिक, नैतिक रूप से स्वस्थ किशोर, जीवन में अपने स्थान और उद्देश्य का पर्याप्त रूप से आकलन करता है।

कार्यक्रम के प्रतिभागी:

विद्यार्थियों;

कक्षा शिक्षक; विषय शिक्षक

संस्था को सौंपा गया बाल रोग विशेषज्ञ;

सामाजिक शिक्षक

शोध के परिणाम बताते हैं कि स्कूल के वर्षों के दौरान अधिकांश मामलों में साइकोएक्टिव पदार्थों के उपयोग की शुरुआत की उम्र आती है।

किशोर अनजाने में धूम्रपान, शराब पीने, मनो-सक्रिय पदार्थों, वरिष्ठ छात्रों, वयस्कों और माता-पिता द्वारा शारीरिक संस्कृति के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण के गवाह हैं। वयस्कों के व्यवहार का एक समान मॉडल एक किशोर के दिमाग में तय होता है और बाद में कई लोगों के लिए व्यवहार का आदर्श बन जाता है।

तंबाकू और शराब का उपयोग आधुनिक जन संस्कृति की एक जटिल, विरोधाभासी घटना है। एक ओर, इन पदार्थों का उपयोग निषिद्ध नहीं है, और कभी-कभी व्यावसायिक उद्देश्यों के लिए विज्ञापन द्वारा भी प्रोत्साहित किया जाता है। दूसरी ओर, तंबाकू का उपयोग हृदय और ऑन्कोलॉजिकल रोगों के लिए एक स्थापित जोखिम कारक है, और शराब का उपयोग भी कई दुर्घटनाओं और अपराधों का कारण है।

वयस्कों द्वारा तम्बाकू और शराब का उपयोग सबसे अधिक संभावना उनका अपना व्यवसाय है, कम से कम जब यह दूसरों की चिंता नहीं करता है। किशोरों में तंबाकू और शराब का सेवन एक विचलित व्यवहार है। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि यदि किशोर तंबाकू और शराब का सेवन करते हैं, तो भविष्य में उनके द्वारा नशीली दवाओं की कोशिश करने की संभावना बढ़ जाती है।

किशोरों के व्यवहार में विभिन्न विचलन अलगाव में विरले ही पाए जाते हैं। आम तौर पर तंबाकू, शराब, नशीली दवाओं के उपयोग के साथ झूठ, छोटी-मोटी चोरी और गुंडागर्दी, बेवजह और स्कूल में खराब प्रदर्शन होता है।

इसलिए, किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली की प्राथमिक रोकथाम कम उम्र से शुरू होनी चाहिए।

इस कार्यक्रम का उद्देश्य तंबाकू, शराब, ड्रग्स, ड्रग्स के दुरुपयोग को रोकना, शारीरिक संस्कृति पर काम के संगठन में सुधार करना, किशोरों को मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करना, एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में योगदान देना है।

कार्यक्रम की विशिष्टता स्वास्थ्य-संरक्षण प्रक्रिया के कार्यान्वयन में किशोरों की प्रत्यक्ष सक्रिय भागीदारी में निहित है। यह कार्यक्रम एक किशोरी को अपनी पसंद बनाने की अनुमति देता है, शायद जीवन में पहली स्वतंत्र पसंद, यह महसूस करने और जानने के लिए कि उसके साथ होने वाली हर चीज के लिए वह क्या जिम्मेदार है।

कार्यक्रम में तीन खंड होते हैं:

सूचना

व्यावहारिक

सूचना अनुभाग का उद्देश्य:

धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग के खतरों के बारे में इस आयु वर्ग के लिए सुलभ रूप में जानकारी प्रदान करें।

खेल अनुभाग का उद्देश्य:

खेल के दौरान, अपने स्वयं के स्वास्थ्य, कौशल के संबंध में मूल्य पदों का निर्माण करें।

व्यावहारिक खंड का उद्देश्य:

मनो-सक्रिय पदार्थों के संपर्क के जोखिम से जुड़ी स्थितियों में कौशल और सुरक्षित व्यवहार के दृष्टिकोण का निर्माण करना।

काम के रूप और तरीके:

दृश्यता

सामूहिक कार्य

कार्यक्रम की प्रभावशीलता किसके द्वारा प्राप्त की जाती है:

रोकथाम गतिविधियों में बड़ी संख्या में किशोरों की भागीदारी

एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने में किशोरों के कौशल का विकास करना,

समाज में पर्याप्त व्यवहार के लिए आवश्यक कौशल, योग्यता और अनुभव का निर्माण।

एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से हमारे द्वारा विकसित कार्यक्रम में कार्य के निम्नलिखित क्षेत्र शामिल हैं:

अध्ययन और आराम का तर्कसंगत शासन;

इष्टतम और व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि;

प्रभावी, वैज्ञानिक रूप से आधारित सख्त;

पर्याप्त पोषण की अवधारणा के अनुसार सामान्य पोषण;

मनोवैज्ञानिक और मनो-निवारक प्रभावों का एक जटिल;

स्व-दवा के नुकसान और लाभ;

स्वास्थ्य के लिए हानिकारक कारकों को बढ़ावा देना - शराब, धूम्रपान, नशीली दवाओं की लत, मादक द्रव्यों का सेवन;

यौवन, ज्ञान और एड्स की रोकथाम के उपायों के बारे में बच्चों और किशोरों में सही विचारों का निर्माण;

सड़क और घरेलू चोटों और व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों को रोकने के उपायों में प्रशिक्षण।

एक स्वस्थ जीवन शैली के अन्य वर्गों से, सामाजिक शिक्षकों की गतिविधियों में सख्त होने की आवश्यकता को बढ़ावा देने के लिए अधिक ध्यान देना चाहिए - सर्दी को रोकने का एक प्रभावी साधन।

किशोरों को एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के सिद्धांतों को सिखाने के लिए, शिक्षा प्रणाली के प्रबंधन, स्कूल प्रशासन, शिक्षण स्टाफ, स्वास्थ्य सेवाओं और माता-पिता की घनिष्ठ बातचीत आवश्यक है (तालिका 4)। ऐसे में ही ऐसे कार्यक्रम प्रभावी हो सकते हैं।

तालिका 4. स्कूली बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में शिक्षा प्रणाली की मुख्य दिशाएँ और इसके स्तर

घटनाओं का नाम
शिक्षा विभाग	प्रजनन स्वास्थ्य के विषय पर शैक्षिक कार्यक्रमों और नियमावली का विकास स्कूली बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से शैक्षिक कार्यक्रमों और कार्यक्रमों का प्रमाणीकरण
स्कूल प्रशासन	स्कूल में कार्यान्वयन के लिए प्रजनन स्वास्थ्य के क्षेत्र में शैक्षिक, मनोवैज्ञानिक और अन्य कार्यक्रमों का चयन
शिक्षा कर्मी	विषयगत कक्षाओं का संचालन विषयगत पालन-पोषण बैठकें आयोजित करना
चिकित्सा कर्मचारी	प्रजनन स्वास्थ्य के विषय पर व्यक्तिगत बातचीत करना
माता - पिता	माता-पिता की सहमति से - प्रजनन स्वास्थ्य पर व्याख्यान और कक्षाएं आयोजित करना

किशोरों को तर्कसंगत पोषण के बारे में सिखाने का मुख्य कार्य सही खाने की आदतों का निर्माण है, इसके अलावा किशोरों को इस बारे में शिक्षित करना महत्वपूर्ण है कि कुछ खाद्य पदार्थ मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

किशोरों को संतुलित पोषण की मूल बातें सिखाने के हिस्से के रूप में, विभिन्न विषयों में विशेष विषयगत पाठों का संचालन करना प्रभावी हो सकता है (तालिका 5)। तालिका में विषय अनुमानित हैं और लोड और कार्यक्रम की विशेषताओं के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। केवल महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यावहारिक रूप से प्रत्येक विषय के ढांचे के भीतर तर्कसंगत पोषण के बारे में जानकारी दी जा सकती है। इस तरह के अंतःविषय दृष्टिकोण से किशोरों में बेहतर पोषण कौशल विकसित करना संभव हो सकता है। तर्कसंगत पोषण पर कक्षाएं संचालित करने के विषय परिशिष्ट डी में प्रस्तुत किए गए हैं।

तालिका 5. अच्छे पोषण पर विषयगत पाठ

मद	पाठ सामग्री
जीवविज्ञान	भोजन के मुख्य घटक, उनका अर्थ।
पाचन क्रिया विज्ञान, जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्य कामकाज के लिए संतुलित आहार का महत्व
चबाना। जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों की रोकथाम के लिए मुंह में भोजन के उचित काटने की भूमिका।
विटामिन। सूक्ष्म तत्व। मानव शरीर के लिए उनका महत्व।
भूगोल	राष्ट्रीय व्यंजन और व्यंजन। एक पोषण दृष्टिकोण
आईएसओ	चित्र "मेरा मेनू"
विदेशी भाषा	अच्छे पोषण या खराब पोषण के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं पर पाठ पढ़ना, उसकी व्याख्या करना
इतिहास	अकाल, हैजा आदि की महामारियों पर विचार। तर्कसंगत पोषण के दृष्टिकोण से, स्वच्छता उपायों का अनुपालन
कक्षा का समय	पोषण संबंधी मुद्दों पर चर्चा
	स्वादिष्ट और सेहतमंद खाना बनाना सीखना
कक्षा का समय	संतुलित पोषण की दृष्टि से भूतकाल में पोषण। आधार हो सकता है, उदाहरण के लिए, ए। गिलारोव्स्की का काम "मॉस्को और मस्कोवाइट्स"
साहित्य	एक साहित्यिक कार्य के पात्रों के मेनू की चर्चा (ए। पुश्किन "यूजीन वनगिन", ए। टॉल्स्टॉय "वॉर एंड पीस", एन। गोगोल "इवनिंग ऑन ए फार्म ऑन डिकंका", आदि)
जीवन सुरक्षा मूल बातें	उन खाद्य पदार्थों पर चर्चा करना जो स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं
सामाजिक अध्ययन,	पोषण पर सामुदायिक चर्चा
कक्षा का समय	रोल-प्लेइंग गेम "फास्ट फूड ट्रायल"
रूसी भाषा	तर्कसंगत पोषण, खाद्य घटकों या पोषण से जुड़े रोगों के विषय पर श्रुतलेख, प्रस्तुति या निबंध
भौतिक विज्ञान	भोजन को संसाधित करने के लिए भौतिक कारकों (तापमान, पीस, आदि) का उपयोग करना। विभिन्न रोगों की रोकथाम में उचित खाद्य प्रसंस्करण (जैसे उबालना) की भूमिका।
रसायन शास्त्र	खाद्य योजक और उनके नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव।
प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट खाद्य घटकों के रूप में और शरीर के लिए उनका महत्व
ड्राइंग, कंप्यूटर साइंस	तर्कसंगत पोषण पिरामिड ड्राइंग
शारीरिक शिक्षा	बातचीत, व्यायाम

तालिका 5 के आंकड़ों के अनुसार, किशोरों के लिए पोषण शिक्षा उनके स्कूल में रहने के दौरान लगातार जारी रखी जानी चाहिए। इस तरह के कार्यक्रम विशेष खेलों, प्रश्नोत्तरी आदि के अपवाद के साथ एकमुश्त प्रचार नहीं हो सकते हैं। लेकिन इस मामले में भी, यह वांछनीय है कि बच्चों और किशोरों में तर्कसंगत पोषण के कौशल को विकसित करने के लिए एकमुश्त कार्यों के विषय स्कूल के सामान्य शैक्षिक कार्य के साथ मेल खाते हैं।

व्यक्तिगत स्वच्छता का एक महत्वपूर्ण तत्व दैनिक दिनचर्या का सही संगठन है। यह विभिन्न प्रकार की गतिविधि और आराम के प्रत्यावर्तन द्वारा निर्धारित किया जाता है, दिन के दौरान कार्य क्षमता के संरक्षण और अधिक काम की रोकथाम में योगदान देता है।

दैनिक आहार का पालन करने में विफलता से गंभीर बीमारियों का विकास होता है। स्कूली बच्चे जो दैनिक दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं, वे मानसिक और शारीरिक विकास में पिछड़ जाते हैं। दैनिक दिनचर्या का अनुपालन न केवल अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के निर्माण के लिए एक शर्त है, बल्कि काम और आराम के दौरान एक स्टीरियोटाइप व्यवहार का विकास भी है। इस संबंध में, माता-पिता के साथ विशेष बातचीत करके एक निश्चित परिणाम प्राप्त किया जा सकता है, जिसमें बच्चे के दिन के शासन को नियंत्रित करने की आवश्यकता, टीवी कार्यक्रमों को देर से देखने के खतरे आदि की व्याख्या की जा सकती है। व्यक्तिगत स्वच्छता कौशल के मामले में स्कूल के वातावरण में बहुत कुछ है।

दुर्भाग्य से, व्यक्तिगत स्वच्छता कौशल (तालिका 6) पर विषयगत पाठ आयोजित करने की संभावनाओं की सीमाएं हैं, इसलिए, हेल्मिंथियासिस और अन्य आंतों के संक्रमण की रोकथाम के लिए मुख्य उपाय प्रशासनिक उपायों के उपयोग से जुड़े हैं।

व्यक्तिगत स्वच्छता कौशल पर कक्षाएं संचालित करने के विषय परिशिष्ट डी में दिए गए हैं।

तालिका 6. व्यक्तिगत स्वच्छता कौशल सिखाने और हेल्मिंथियासिस की रोकथाम पर विषयगत पाठों की अनुमानित सामग्री

मद	पाठ सामग्री
जीवविज्ञान	कृमि. मानव शरीर पर उनका प्रभाव
मानव मनोविज्ञान। पसीना आना। त्वचा के सामान्य कामकाज के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता उपायों की आवश्यकता
आईएसओ	खाने से पहले आपको अपने हाथ क्यों धोने चाहिए, इस पर पोस्टर बनाना
विदेशी भाषा	व्यक्तिगत स्वच्छता, हेल्मिंथियासिस की रोकथाम और अन्य आंतों के संक्रमण के विषय पर पाठ को पढ़ना और फिर से बेचना
कक्षा का समय	विषयगत बातचीत, कक्षाएं, व्यावसायिक खेल आयोजित करना
सामग्री प्रौद्योगिकी, कक्षा का समय	रोजमर्रा की जिंदगी में स्वच्छता के नियमों को पढ़ाना, हेल्मिंथियासिस और अन्य आंतों के संक्रमण की रोकथाम में योगदान करना
जीवन सुरक्षा मूल बातें	पैदल यात्रा, खेत में इकट्ठा होने आदि के दौरान आंतों में संक्रमण और कृमि रोग की रोकथाम।
रूसी भाषा	हेल्मिंथियासिस की रोकथाम पर श्रुतलेख, प्रस्तुति या निबंध
भौतिक विज्ञान	हेल्मिंथियासिस और अन्य आंतों के संक्रमण की रोकथाम में उबलते पानी की भूमिका
रसायन शास्त्र	आंतों के संक्रमण की रोकथाम के लिए एंटीसेप्टिक्स
शारीरिक शिक्षा	बातचीत, व्यायाम

स्कूली बच्चों में बुरी आदतों को रोकना बेहद मुश्किल काम है।

तंबाकू और मादक उत्पादों का विज्ञापन, मनो-सक्रिय पदार्थों के वितरण पर आपराधिक समुदायों की कार्रवाई बुरी आदतों की रोकथाम में योगदान नहीं करती है। दिन के समय टेलीविजन पर बीयर के विज्ञापन को सीमित करके, तंबाकू उत्पादों के विज्ञापन को सीमित करके कुछ सकारात्मक प्रभाव प्राप्त किए जा सकते हैं। हालांकि, कानूनी विज्ञापन पर भी खर्च किया गया बजट बुरी आदतों को रोकने के लिए कार्यक्रमों पर खर्च किए गए धन के बराबर नहीं है।

इस संबंध में, स्कूली शिक्षा प्रणाली (तालिका 4) में शामिल सभी संरचनाओं को समेकित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। केवल ठोस कार्रवाई से ही किशोरों के धूम्रपान, शराब के सेवन और मादक द्रव्यों के सेवन से बचा जा सकता है। इससे उनके स्वास्थ्य और अकादमिक प्रदर्शन में सुधार करने में मदद मिलेगी। भविष्य में, किशोरों में हानिकारक आदतों को रोकने के उपाय समग्र रूप से राष्ट्र के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

प्रशासनिक उपायों के अलावा, विषयगत पाठ किशोरों में हानिकारक आदतों की रोकथाम में महत्वपूर्ण लाभ प्रदान कर सकते हैं (तालिका 7)। यह महत्वपूर्ण है कि इन पाठों को व्यवस्थित रूप से, प्रत्येक कक्षा में, अध्ययन की पूरी अवधि के दौरान आयोजित किया जाए। साथ ही, किशोरों को केवल वस्तुनिष्ठ और सत्यापित जानकारी ही संप्रेषित की जानी चाहिए। किसी भी परिस्थिति में आपको भयभीत नहीं होना चाहिए। "ड्रग्स जहर हैं, वे मर जाते हैं" जैसी जानकारी को नजरअंदाज कर दिया जाएगा, क्योंकि कक्षा में हमेशा एक छात्र हो सकता है जो कहेगा: "मैंने (मेरे दोस्त) ने ड्रग्स का इस्तेमाल किया और मरा नहीं।"

तालिका 7. किशोरों में बुरी आदतों की रोकथाम के लिए कक्षाएं

मद	पाठ सामग्री
जीवविज्ञान	मानव अंगों और प्रणालियों पर धूम्रपान, शराब और मनो-सक्रिय पदार्थों का प्रभाव (जैसा कि हम कुछ अंगों या प्रणालियों पर विचार करते हैं)
प्रकृति में अल्कलॉइड और मनुष्यों पर उनके प्रभाव
एरगॉट और मानव शरीर पर इसका प्रभाव
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को प्रभावित करने वाले मशरूम
केंद्रीय स्नायुतंत्र। किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के निर्माण में इसकी भूमिका। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर निकोटीन, अल्कोहल और सर्फेक्टेंट का नकारात्मक प्रभाव
बुरी और अच्छी आदतें, स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव
व्यक्तिगत व्यक्तित्व लक्षण: क्षमता, स्वभाव, चरित्र और बुरी आदतों की रोकथाम पर उनका प्रभाव
किशोरावस्था की विशेषताएं। किशोरावस्था के दौरान विभिन्न प्रकार की सामाजिक भूमिकाएँ। बुरी आदतों के गठन और रोकथाम की संभावनाओं के दृष्टिकोण से किशोरावस्था की विशेषताएं
भूगोल	पौधों की वृद्धि जिसमें से सर्फेक्टेंट निकाले जाते हैं। इस मामले में, शरीर पर सर्फेक्टेंट के प्रभाव के मुद्दों को उठाना संभव है।
सामाजिक अध्ययन	रूसी संघ का संविधान
बच्चे के अधिकार और दायित्व
मादक पदार्थों की तस्करी पर आरएफ कानून
नाबालिगों को तंबाकू और शराब उत्पादों की बिक्री पर रूसी कानून
शराब पर निर्भरता और मनुष्यों और समाज के लिए मनो-सक्रिय पदार्थों के उपयोग का खतरा
XXI सदी में मानवता, मुख्य चुनौतियां और खतरे
एक स्वस्थ जीवन शैली का सामाजिक महत्व
मनुष्य और उसका तात्कालिक वातावरण। औपचारिक और अनौपचारिक समूह। बड़े और छोटे सामाजिक समूह। खेल और प्रतिस्पर्धी गतिविधियों में नैतिक संचार और सामूहिक बातचीत के मानदंड। पारस्परिक संघर्ष, उनका रचनात्मक समाधान।
आईएसओ	ड्राइंग "दुनिया धुएं में है", "शराबी - लड़ाई", आदि।
विदेशी भाषा	बुरी आदतों के विषय पर पाठ को पढ़ना और फिर से पढ़ना, मानव शरीर पर उनका नकारात्मक प्रभाव
इतिहास	सूचना समाज में कुलीन और जन संस्कृति की भूमिका
विभिन्न युगों में समाज में सामाजिक मानदंड, आध्यात्मिक मूल्य, दार्शनिक विचार
कक्षा का समय
विकृत व्यवहार।
साहित्य	मानव शरीर पर निकोटीन, शराब और सर्फेक्टेंट के नकारात्मक प्रभावों के परिणामों के शास्त्रीय कार्यों के उदाहरण पर विश्लेषण (एम। गोर्की "सबसे नीचे", एम। बुल्गाकोव "मॉर्फिन विशेषज्ञ के नोट्स", आदि)
OBZH, कक्षा का समय	निकोटीन, अल्कोहल या सर्फेक्टेंट के साथ तीव्र विषाक्तता के लिए कार्रवाई
जीवन सुरक्षा मूल बातें	बुरी आदतें और उनकी रोकथाम
सामाजिक अध्ययन	मनुष्य में जैविक और सामाजिक। व्यक्तित्व। विश्वदृष्टि। आत्मज्ञान। बुरी आदतों की रोकथाम में उनकी भूमिका
रूसी भाषा	बुरी आदतों के विषय पर रचना, श्रुतलेख या प्रस्तुति
शारीरिक शिक्षा	स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में शारीरिक संस्कृति और खेल की भूमिका, बुरी आदतों की रोकथाम
रसायन शास्त्र	एथिल अल्कोहल, निकोटीन की रासायनिक संरचना। मानव शरीर पर उनका प्रभाव
जीवविज्ञान	दवाएं। संरचना, शरीर पर प्रभाव, दुष्प्रभाव
शारीरिक शिक्षा	बातचीत, व्यायाम

बुरी आदतों की रोकथाम के विषय परिशिष्ट G में दिए गए हैं।

प्रजनन स्वास्थ्य एक काफी अंतरंग विषय है।

किशोरों में नैतिक घटक के निर्माण, पारिवारिक मूल्यों को बढ़ावा देने पर कार्यक्रमों पर अधिक ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए। इस क्षेत्र में कोई भी कार्यक्रम जो राज्य मानक में शामिल नहीं है, माता-पिता के साथ सहमत होना चाहिए।

ऐसे कई स्कूल विषय हैं जिनमें किशोरों को प्रजनन स्वास्थ्य देखभाल के कुछ पहलुओं के बारे में सूचित किया जा सकता है (तालिका 8)। एक बार फिर, हम ध्यान दें कि सामग्री की प्रस्तुति की गहराई और डिग्री, साथ ही पाठ के संचालन की विधि (अलग-अलग लड़कों और लड़कियों के लिए या एक साथ) माता-पिता के साथ सहमत होनी चाहिए।

तालिका 8. प्रजनन स्वास्थ्य पर विषयगत पाठों की अनुमानित सामग्री

मद	पाठ सामग्री
जीवविज्ञान	मानव मनोविज्ञान। प्रजनन स्वास्थ्य देखभाल
स्वयं के स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण की संस्कृति
सिटिज़नशिप	परिवार और विवाह के संदर्भ में रूसी संघ का नागरिक संहिता
विदेशी भाषा	प्रजनन स्वास्थ्य पाठ पढ़ना और व्याख्या करना
कक्षा का समय	विषयगत बातचीत, व्यावसायिक खेल आदि का संचालन करना।
पारिवारिक मान्यता
साहित्य	साहित्य के शास्त्रीय कार्यों के उदाहरण पर एक पुरुष और एक महिला के बीच संबंधों की समस्या पर विचार, पारिवारिक संबंधों के मूल्य और उनके उल्लंघन के दुखद परिणामों पर जोर देना (एल। टॉल्स्टॉय "अन्ना कारेनिना", ए। पुश्किन "ई। वनगिन", आदि)
संगीत	विभिन्न युगों और शैलियों के संगीतकारों के काम में जीवन की शाश्वत समस्याओं के प्रकटीकरण की मौलिकता: प्यार और नफरत ("रोमियो और जूलियट" डब्ल्यू शेक्सपियर द्वारा जी। बर्लियोज़, पीआई त्चिकोवस्की और एसएस प्रोकोफिव की व्याख्याओं में);
मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण	दबाव, हेरफेर, हिंसा - उनके संकेत और बचने के उपाय
अंत वैयक्तिक संबंध
एक छोटे समूह के रूप में परिवार
संघर्ष और उन्हें हल करने की क्षमता
शारीरिक शिक्षा	बातचीत, व्यायाम, आत्मरक्षा तकनीक

प्रजनन स्वास्थ्य कार्यक्रमों में विशेष महत्व एचआईवी / एड्स सहित यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआई) की रोकथाम है। इस विषय (तालिका 8) पर विशेष पाठ आयोजित करना संभव है, लेकिन राज्य शैक्षिक मानक से परे जाने वाले सभी पाठों को माता-पिता के साथ सहमत होना चाहिए।

तालिका 9. एसटीआई रोकथाम पर विषयगत पाठों की अनुमानित सामग्री

मद	पाठ सामग्री
जीवविज्ञान	वायरल रोगों की प्रकृति। एचआईवी संक्रमण
रोग प्रतिरोधक क्षमता। प्रतिरक्षा को प्रभावित करने वाले कारक।
यौन संचारित संक्रमण, उनकी रोकथाम।
जानवरों, पौधों, बैक्टीरिया, कवक और वायरस के कारण होने वाले रोगों की रोकथाम के उपाय।
भूगोल	एचआईवी संक्रमण का क्षेत्रीय प्रसार
कक्षा का समय	महामारी की कहानियां (एचआईवी एक और महामारी है)। महामारी के दौरान लोगों के प्रति रवैया
गणित	ज्यामितीय प्रगति के एक विशेष मामले के रूप में महामारी विकास मॉडल।
साहित्य	कथा साहित्य में गंभीर या घातक बीमारियों के मनोवैज्ञानिक और नैतिक पहलू
सामाजिक अध्ययन	स्वतंत्रता और जिम्मेदारी

शारीरिक शिक्षा। परिशिष्ट बी देखें।

शारीरिक व्यायाम का उपयोग सामंजस्यपूर्ण विकास और विशेष रूप से मांसपेशियों की ताकत के विकास के उद्देश्य से होना चाहिए, जोड़ों की आवश्यक गतिशीलता और ताकत को बनाए रखने के लिए, जो सीधे मुद्रा के गठन से संबंधित है। एक मोटर गुणवत्ता के रूप में ताकत विकसित करने के लिए, एक साथी के प्रतिरोध के साथ मेडिसिन बॉल्स, जिमनास्टिक स्टिक्स, जोड़ों में व्यायाम का उपयोग करें। जिम्नास्टिक बेंच पर चढ़ना, बार पर पुल-अप, रस्सी पर चढ़ना, रुकना, लटकना, स्थिर व्यायाम।

सर्दी के खिलाफ एक महत्वपूर्ण निवारक उपाय शरीर का व्यवस्थित सख्त होना है। बचपन से इसके साथ शुरुआत करना सबसे अच्छा है। सख्त करने का सबसे आसान तरीका वायु स्नान है। सख्त प्रणाली में जल प्रक्रियाओं का भी बहुत महत्व है। वे तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं, हृदय और रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, रक्तचाप को सामान्य करते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं। सबसे पहले, नग्न शरीर को सूखे तौलिये से कई दिनों तक रगड़ने की सिफारिश की जाती है, फिर गीले रगड़ने के लिए आगे बढ़ें। गीले पोंछने के बाद, शरीर को सूखे तौलिये से जोर से रगड़ें। आपको गर्म पानी (35-36 सी) से पोंछना शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे ठंडा करने के लिए, और फिर डूबने के लिए। गर्मियों में, सुबह के व्यायाम के बाद ताजी हवा में पानी की प्रक्रिया सबसे अच्छी होती है। जितना हो सके ताजी हवा में रहना, धूप सेंकना, तैरना उपयोगी है।

शारीरिक रूप से स्वस्थ और कठोर लोग, कुछ शर्तों के अधीन, बाहर और सर्दियों में जल प्रक्रियाओं को अंजाम दे सकते हैं। बच्चों और किशोरों के साथ बुरी आदतों का मुकाबला करने के लिए बड़े और कठिन कार्य उत्पन्न होते हैं।

हमारे काम का दूसरा चरण एक प्रारंभिक प्रयोग था, जिसमें एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से एक कार्यक्रम का कार्यान्वयन शामिल था। प्रारंभिक प्रयोग के बाद, प्रयोग के पहले चरण में प्रस्तावित विधियों के अनुसार निदान भी किया गया। एक तुलनात्मक विश्लेषण किया जाता है और कार्यक्रम की प्रभावशीलता का आकलन दिया जाता है।

2.3 किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से कार्यक्रम के कार्यान्वयन की प्रभावशीलता का मूल्यांकन

शैक्षणिक वर्ष के दौरान, कक्षा के घंटों और पाठ्येतर गतिविधियों की प्रणाली के माध्यम से, विशेष रूप से संगठित समूह कार्य किया गया, जिसमें प्रतिभागियों के स्वास्थ्य की आधुनिक अवधारणाओं और एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में विचारों को फिर से भर दिया गया। मुख्य कार्य सामाजिक-शैक्षणिक परिस्थितियों का निर्माण करना था जो प्रतिभागियों को मूल्य-उन्मुख गतिविधियों के लिए निपटाते थे, ऐसे व्यक्तिगत मूल्यों को "स्व-मूल्य", "स्वास्थ्य मूल्य" और "मूल्य के रूप में किसी अन्य व्यक्ति की स्वीकृति" के रूप में सक्रिय करने के क्रम में सक्रिय करते थे। व्यक्तिगत और सामाजिक मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के संरक्षण, सुदृढ़ीकरण और विकास के प्रति दृष्टिकोण।

समूह ए, बी, सी के किशोरों - प्रायोगिक समूह ने प्रारंभिक प्रयोग में भाग लिया।

प्रयोगात्मक समूह ने चार शैक्षणिक तिमाहियों के लिए सप्ताह में एक बार काम किया। सत्रों की अवधि 45 मिनट से 2.5 घंटे तक भिन्न थी। कक्षा का समय और अवधि निर्भर

प्रशिक्षण सत्रों की विधा से; बच्चों की साइकोफिजियोलॉजिकल स्थिति से;

विषय पर, इसकी जटिलता और प्रतिभागियों की रुचि;

समूह प्रक्रिया के चरण से।

स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली के प्रति जागरूक दृष्टिकोण बनाने के लिए धन के उपयोग की प्रभावशीलता का मुख्य मानदंड कई महत्वपूर्ण मापदंडों में सकारात्मक परिवर्तन थे। एक स्वस्थ जीवन शैली और शारीरिक क्षमताओं के प्रति दृष्टिकोण निदान के समान तरीकों द्वारा निर्धारित किया गया था।

अध्ययन के परिणामों का विश्लेषण हमें स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा के बारे में कई निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है।

1. प्रश्नावली का उपयोग करके प्रयोग में प्रतिभागियों से पुन: प्रश्न करने के बाद

"किशोरों का एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण जो हमें प्राप्त हुआ

परिणाम (तालिका 9 देखें)।

तालिका 10. सर्वेक्षण के तुलनात्मक परिणाम "एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए किशोरों का दृष्टिकोण"

№№	प्रश्न शीर्षक			№№	प्रश्न शीर्षक
1	अवधि रात की नींद (घंटा)	%	6		%
	10	95,1		98,0	हां	0	26,8
	8	4,9		2,0	नहीं	100	73,2
	6	0	7	आप दिन में कितनी बार खाते हैं
2	दिन की नींद	1		0
	नहीं	14,3		8,2	2	3,8	1,2
	1 घंटा	71,9		81,6	3	42,3	44,9
	2 घंटे	13,8		10,2	3 बार से अधिक	53,9	53,9
3		8	आपकी राय में एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है?
	1		68,3	59,5	पीने के लिए नहीं	10,3	12,8
	2		16,6	23,3	धूम्रपान निषेध	12,6	18,3
	3		15,1	17,2	ड्रग्स न लें	6,7	12,7
4	दैनिक सैर की अवधि		व्यायाम	26,7	82,8
	1	0	9	क्या आप स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना अपने लिए आवश्यक समझते हैं?
	2	6,5		8,5	हां	18,6	67,6
	3	18,3		20,6	नहीं	8,3	0,0
	4	24,6		28,9	आंशिक रूप से	36,5	25,3
	4 घंटे से अधिक	56,6		42,0	यह समस्या मुझे अभी तक परेशान नहीं करती है।	36,6	8,5
5	पाठ्येतर शारीरिक शिक्षा और खेल
	हां	27,2	82,8
	नहीं	73,8	17,2

जैसा कि आप तालिका से देख सकते हैं, परिणामों में सुधार हुआ है। किशोर स्वस्थ जीवन शैली पर अधिक ध्यान देने लगे। बदले हुए संकेतक जैसे कि दैनिक आहार का पालन 0% से 28.8%, भौतिक संस्कृति के प्रति दृष्टिकोण 27.8 से 82.8%, और लगभग सभी ने स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना आवश्यक माना।

इस प्रकार, समूह ए में प्रयोग में कोई प्रतिभागी नहीं थे, समूह बी में प्रयोग में 16 प्रतिभागी थे (53.3%), प्रतिभागियों की संख्या में 20% की कमी आई। समूह बी में, प्रतिभागियों की संख्या में 26.6% की वृद्धि हुई और 14 (46.7%) किशोर बन गए। चित्र 4 कार्यक्रम के कार्यान्वयन के बाद परिणामों में सुधार को स्पष्ट रूप से दर्शाता है।

चित्रा 4. प्रयोग से पहले और बाद में स्वस्थ जीवन शैली के लिए किशोरों के रवैये की गतिशीलता।

जैसा कि आप आंकड़े से देख सकते हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण के स्तर के संकेतकों में काफी सुधार हुआ है।

बुरी आदतों के बारे में पूछे जाने पर, संकेतक इस प्रकार बने (तालिका 10 देखें)।

तालिका 11. किशोरों में बुरी आदतों की उपस्थिति।

जैसा कि आप तालिका से देख सकते हैं, प्रयोग के बाद किशोरों में बुरी आदतों की उपस्थिति लगभग आधी हो गई थी, जिसका अर्थ है कि किशोर एक स्वस्थ जीवन शैली में रुचि रखते हैं। चित्र 5 में, हम बुरी आदतों की उपस्थिति को कम करने की गतिशीलता का पता लगाएंगे।

चित्रा 5. प्रयोग से पहले और बाद में किशोरों में बुरी आदतों की उपस्थिति।

आंकड़ा स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि समूह ए में प्रयोग से पहले सभी किशोरों में बुरी आदतें थीं, प्रयोग के बाद 50.0% किशोरों ने बुरी आदतों को बुरी आदतों से त्याग दिया। ग्रुप बी और सी में कई किशोरों ने बुरी आदतों को भी छोड़ दिया।

"शारीरिक क्षमताओं का निर्धारण" पद्धति के अनुसार परिणाम भी अधिक हो गए। तालिका 11 देखें। प्रयोग से पहले और बाद में किशोरों की शारीरिक क्षमताओं के चित्रमय प्रतिनिधित्व के लिए, चित्र 6 देखें।

शारीरिक फिटनेस के तुलनात्मक विश्लेषण से पता चलता है कि प्रत्येक प्रकार के परीक्षण के लिए शारीरिक फिटनेस का स्तर बढ़ता है। शारीरिक शिक्षा को सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के साथ मिलाकर, हम व्यापक शारीरिक प्रशिक्षण की प्रक्रिया को अंजाम देते हैं, जो कि स्वास्थ्य-सुधार के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

तालिका 12. प्रयोग से पहले और बाद में किशोरों की शारीरिक गतिविधि

№№	परीक्षण का नाम	प्रयोग से पहले।	औसत अंक प्रयोगात्मक
1	लम्बी कूद
	समूह अ	2,5	3,0
	ग्रुप बी	4,1	4,5
	ग्रुप बी	4,6	5,0
	2	फूहड़
समूह अ		2,5	4,0
ग्रुप बी		3,9	4,5
ग्रुप बी		4,8	5,0
3		Daud
	समूह अ	2,5	3,0
	ग्रुप बी	3,8	4,1
	ग्रुप बी	3,3	4,3
	4	धड़ को ऊपर उठाना
समूह अ		3,0	3,5
ग्रुप बी		3,8	4,4
ग्रुप बी		4,2	4,6
औसत परीक्षण स्कोर
समूह अ		2,6	3,4
ग्रुप बी		3,9	4,3
ग्रुप बी		4,2	4,8

जैसा कि आप तालिका से देख सकते हैं, शारीरिक क्षमताओं का औसत स्कोर अधिक हो गया, जो एक बार फिर कार्यक्रम की प्रभावशीलता को साबित करता है।

चित्रा 6. प्रयोग से पहले और बाद में शारीरिक क्षमताएं।

और इसलिए व्यवहार अनुसंधान से यह निष्कर्ष निकलता है कि किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से एक कार्यक्रम के व्यावहारिक अनुप्रयोग से किशोरों के स्वस्थ जीवन शैली के दृष्टिकोण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। भौतिक गुणों को विकसित करके, हम शरीर के कार्यों में भी सुधार करते हैं, कुछ मोटर कौशल में महारत हासिल करते हैं। सामान्य तौर पर, यह प्रक्रिया एकल, परस्पर जुड़ी होती है, और, एक नियम के रूप में, भौतिक गुणों का उच्च विकास मोटर कौशल के सफल विकास में योगदान देता है।

उदाहरण के लिए, एक किशोर की फुर्ती जितनी अच्छी होगी, वह उतनी ही कम दूरी तक दौड़ेगा, उतनी ही तेजी से वह फुटबॉल खेलते समय गेंद को ड्रिबल करने में सक्षम होगा, किसी भी अन्य खेल में तेजी से आगे बढ़ने में सक्षम होगा, यानी तेजता के विकास का एक उच्च स्तर विशिष्ट शारीरिक व्यायाम के प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। शक्ति और धीरज के विकास के बारे में भी यही कहा जा सकता है। इसलिए सबसे पहले इस उद्देश्य के लिए सबसे प्रभावी साधनों का उपयोग करते हुए, सामान्य शारीरिक फिटनेस के संदर्भ में इन गुणों को विकसित करना आवश्यक है।

कार्यक्रम के कार्यान्वयन के बाद, प्रयोग में भाग लेने वालों ने प्रश्नावली के खुले प्रश्नों का विश्लेषण करते हुए, एक स्वस्थ जीवन शैली के कई घटकों की पहचान की जो विषयों के दृष्टिकोण से इस घटना की विशेषता रखते हैं।

इस प्रकार, विषयों ने स्वस्थ जीवन शैली के ऐसे पहलुओं की ओर इशारा किया:

खेल खेलना, नशीली दवाओं की लत की कमी, सार्थक जीवन, प्रकृति के साथ संचार,

स्वयं के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण, सौहार्दपूर्ण पारिवारिक रिश्ते, खुशी की भावना, शराब की लत की कमी,

मध्यम शराब का सेवन, उचित पोषण, आध्यात्मिक जीवन, स्वयं के साथ सामंजस्य, धूम्रपान की आदत नहीं,

आत्म-विकास, विविध यौन जीवन की कमी,

सख्त, स्वच्छता, जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण, समाज के लाभ के लिए गतिविधियाँ, दैनिक दिनचर्या।

कुछ विषयों में भौतिक और शारीरिक कल्याण, और दूसरों के स्वास्थ्य को स्वास्थ्य कारक मानते हुए शामिल थे, जो प्रयोग से पहले नहीं देखा गया था।

एक स्वस्थ जीवन शैली के घटकों का ऐसा क्रम, बुरी आदतों की अनुपस्थिति को निचले पदों पर स्थानांतरित करना एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा का विस्तार करने के लिए कार्यक्रम में योगदान के रूप में माना जा सकता है, इसे विशेष रूप से खेल तक सीमित नहीं करना और बुरी आदतों की अनुपस्थिति .

हमने पाया कि प्रयोग के बाद अधिकांश विषय स्वस्थ जीवन शैली को आवश्यक मानते हैं।

यह निर्धारित किया गया था कि जितने कम जागरूक लोग स्वस्थ जीवन शैली पर विचार करते हैं, उतनी ही बार वे एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की इच्छा रखते हैं।

अध्ययन के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि मुख्य कारक, स्वयं और समाज के प्रति अपने स्वयं के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी के बारे में जागरूकता, एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण का गठन, हैं:

बातचीत, दृष्टांत मॉडल के रूप में जो व्यक्तिगत अनुभव और मानव अस्तित्व के अनुभव के बीच की खाई को बंद करते हैं; कहानियाँ जो जीवन और अनुभव का अनुभव करने के लिए संक्रमण के लिए एक रूपरेखा प्रदान करती हैं;

वास्तविक भावनाओं और अनुभवों का स्पष्टीकरण, व्यक्तिगत अर्थ

क्या कहा गया है;

समूह के सदस्यों के बीच प्रतिक्रिया;

प्रतिभागियों और व्यक्तिगत मूल्यों और उनके अर्थों के "प्रस्तुतकर्ता" द्वारा वस्तुकरण।

इसके अलावा, यह पता चला कि उपरोक्त स्थितियां, प्रतिबिंब, सहानुभूति, भावनात्मक रूप से झुनझुनी सहानुभूति के साथ, किशोरों में स्वास्थ्य के प्रति एक मूल्य दृष्टिकोण विकसित करने की प्रक्रिया के तंत्र भी हैं।

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन स्तर के निर्माण के उद्देश्य से कार्यक्रम स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण की तीव्रता के संदर्भ में आकलन में सकारात्मक बदलाव प्रदान करता है।

यही है, कार्यक्रम में किशोरों की भागीदारी ने एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के प्रति दृष्टिकोण के घटकों को महत्वपूर्ण रूप से बदल दिया और "स्वास्थ्य के मूल्य" को व्यक्तिगत स्तर पर स्थानांतरित करने में योगदान दिया। आत्मविश्वास के उच्च स्तर पर, इन परिवर्तनों की गंभीरता स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण के भावनात्मक संकेतक के संदर्भ में मज़बूती से बनी रहती है।

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण के विकास के साथ, इसकी संरचना गुणात्मक रूप से बदलती है, और सबसे बड़ा अंतर प्रगतिशील और भावनात्मक घटकों की विशेषता है, जबकि घटकों की स्थिरता की डिग्री बढ़ती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए सामाजिक और शैक्षणिक स्थितियों के पहलू में, मूल्य स्तर के किशोरों को शैक्षणिक समर्थन में वयस्कों से आवश्यकता होती है, जो उनके दृढ़ विश्वास के गठन, सामाजिक और पेशेवर भविष्य की पसंद में विश्वास को निर्धारित करता है। यह, बदले में, युवा पीढ़ी के वयस्कों की सामाजिक अपेक्षाओं के साथ किशोरों की पसंद के अनुपालन के संबंध में एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए सामाजिक परिस्थितियों में फिट बैठता है, जो स्वस्थ, सामाजिक रूप से अनुकूलित, पेशेवर रूप से उन्मुख और अनुकूल प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए। प्रजनन और जीन पूल।

निष्कर्ष

किसी भी समाज में और किसी भी सामाजिक-आर्थिक और राजनीतिक परिस्थितियों में बच्चों और किशोरों का स्वास्थ्य सबसे अधिक दबाव वाली समस्या है और प्राथमिक महत्व का विषय है, क्योंकि यह देश की गरीबी, राष्ट्र के जीन पूल, वैज्ञानिक और आर्थिक को निर्धारित करता है। समाज की क्षमता और, अन्य जनसांख्यिकीय संकेतकों के साथ, देश का एक संवेदनशील बैरोमीटर सामाजिक-आर्थिक विकास है।

बेशक, प्रतिकूल सामाजिक और पर्यावरणीय परिस्थितियों जैसे कारकों का बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। जिन क्षेत्रों में बच्चे और किशोर रहते हैं और अध्ययन करते हैं, वहां तेजी से नकारात्मक पर्यावरणीय स्थिति उनकी घटनाओं को बढ़ाती है और शैक्षिक प्रक्रिया की क्षमता को कम करती है।

इस प्रकार, बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य में वर्तमान स्थिति और प्रवृत्तियों का आकलन एक गंभीर नुकसान की गवाही देता है, जिससे भविष्य में उनके द्वारा जैविक और सामाजिक कार्यों के कार्यान्वयन में महत्वपूर्ण प्रतिबंध लग सकते हैं। हमने अपने द्वारा उत्पन्न समस्या के सैद्धांतिक और व्यावहारिक पहलुओं का अध्ययन किया है, जिससे पता चलता है कि आज स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति प्रतिकूल है।

सामान्य रूप से युवा पीढ़ी की स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण के निर्माण और विशेष रूप से बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई के बारे में बोलते हुए, कोई भी स्कूल का उल्लेख नहीं कर सकता है। आखिरकार, कई वर्षों के दौरान, युवा न केवल सीखते हैं, वयस्कों और साथियों के साथ संवाद करने का कौशल हासिल करते हैं, बल्कि लगभग पूरे जीवन के लिए कई जीवन मूल्यों के प्रति एक दृष्टिकोण विकसित करते हैं। इस प्रकार, स्कूल सबसे महत्वपूर्ण चरण है जब स्वस्थ जीवन शैली के प्रति सही दृष्टिकोण बनाना संभव और आवश्यक है। स्कूल एक आदर्श स्थान है जहाँ आप आवश्यक ज्ञान दे सकते हैं और लंबे समय तक विभिन्न उम्र के बच्चों की एक बड़ी टुकड़ी को स्वस्थ जीवन शैली कौशल विकसित कर सकते हैं। स्कूल को भविष्य के वयस्कों को अपने स्वास्थ्य, भविष्य के बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और विनाशकारी बुरी आदतों से बचने के लिए सीखने में मदद करनी चाहिए।

एक सामान्य शिक्षा स्कूल में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन और कार्यान्वयन के लिए जटिल उपायों के कार्यान्वयन के विश्लेषण से पता चलता है कि किशोरों को काम और आराम के तर्कसंगत तरीके, शारीरिक गतिविधि, सामान्य पोषण, दैनिक आहार आदि पर ठीक से ध्यान देने की आवश्यकता है। यह कार्यक्रम स्वस्थ जीवन शैली और बुरी आदतों को बढ़ावा देने पर भी बहुत ध्यान देता है।

हमारे अध्ययन के परिणाम आधुनिक लेखकों की राय की पुष्टि करते हैं कि आधुनिक शैक्षिक प्रक्रिया में एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव के गठन की विशेषताओं का अध्ययन स्कूली शिक्षा के दौरान छात्रों के स्वास्थ्य के नुकसान के संबंध में महत्वपूर्ण और प्रासंगिक है।

किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में अग्रणी स्थानों में से एक आवश्यकता-प्रेरक क्षेत्र द्वारा खेला जाता है, जो उसे अनुभूति की प्रक्रिया में शामिल होने और स्वास्थ्य के एक व्यक्तिगत दर्शन के गठन की अनुमति देता है।

हमारे शोध से पता चला है कि शारीरिक व्यायाम स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने पर लाभकारी प्रभाव डालता है। भौतिक संस्कृति और खेल में छात्रों की कम रुचि के आंकड़ों की पुष्टि अधिकांश किशोरों की औसत (42%) अनुकूली क्षमताओं से होती है।

प्रायोगिक कार्य और व्यावहारिक गतिविधियों के विश्लेषण ने किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से कार्यक्रम की प्रभावशीलता के लिए तीन स्थितियों की पहचान करना संभव बना दिया:

1) राज्य स्तर पर समाजशास्त्रीय कार्य की एक प्रणाली का विकास;

2) किशोरों के बीच शैक्षणिक संस्थानों में सामाजिक और शैक्षणिक कार्य करना;

3) किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के उद्देश्य से स्कूली कक्षाओं के पाठ्यक्रम का परिचय।

इस प्रकार, अध्ययन की शुरुआत में सामने रखी गई परिकल्पना की पुष्टि की गई। एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण सफल होगा यदि आप किशोरों को एक स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराने के उद्देश्य से उपायों की एक प्रणाली विकसित करते हैं:

माता-पिता की सामाजिक शिक्षा का संचालन करना;

स्कूली किशोरों के पालन-पोषण की सामान्य प्रणाली में एक स्वस्थ जीवन शैली को एक अभिन्न तत्व के रूप में शामिल किया जाएगा;

आत्म-शिक्षा और आत्म-विकास के लिए किशोरों की आंतरिक गतिविधि को उद्देश्यपूर्ण रूप से प्रेरित किया जाएगा।

कार्य में निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त किया गया है, कार्यों को पूरा किया गया है।

आयोजित शोध किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली की समस्या का संपूर्ण समाधान होने का दावा नहीं करता है। किशोरों के बीच निवारक कार्य में समाजशास्त्रीय और शैक्षणिक स्थितियों के अनुमोदन के अनुरूप आगे के शोध की दिशा विकसित हो सकती है। शैक्षिक संस्थानों के प्रमुखों के लिए स्कूल मनोवैज्ञानिकों, सामाजिक शिक्षकों, स्कूल मनोवैज्ञानिकों के लिए दिशा-निर्देशों का विकास।

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परिशिष्ट A

प्रश्नावली "एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए किशोरों का दृष्टिकोण"

№№	प्रश्न शीर्षक	№№	प्रश्न शीर्षक
1	अवधि रात की नींद (घंटा)	6	दिन के नियम का अनुपालन करता है, अनुपालन नहीं करता
	10		हां
	8		नहीं
	6	7	आप दिन में कितनी बार खाते हैं
2	दिन की नींद		1
	नहीं		2
	1 घंटा		3
	2 घंटे		3 बार से अधिक
3	होमवर्क के घंटे	8	आपकी राय में क्या है स्वस्थ जीवनशैली?
	1		पीने के लिए नहीं
	2		धूम्रपान निषेध
	3		ड्रग्स न लें
4	दैनिक अवधि सैर		व्यायाम
	1	9	क्या आप अपने लिए विचार करते हैं? बनाए रखने के लिए आवश्यक स्वस्थ जीवनशैली
	2		हां
	3		नहीं
	4		आंशिक रूप से
	4 घंटे से अधिक		यह समस्या मुझे अब तक है परवाह नहीं करता
5	अतिरिक्त पाठयक्रम गतिविधियों शारीरिक शिक्षा और खेल
	हां
	नहीं

परिशिष्ट बी

परीक्षण "शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर की अनुकूली क्षमताओं का निर्धारण"

लंबी कूद परीक्षण (निचले छोरों की मांसपेशियों की गतिशील ताकत को मापने के लिए)। प्रारंभिक स्थिति से, खड़े होकर, पैर एक साथ या थोड़ा अलग, पैरों के पंजों को प्रारंभिक रेखा के अनुरूप, एक स्थान से अधिकतम संभव दूरी तक आगे की ओर कूदें। प्रतिभागी अपने पैरों को पूर्व-मोड़ता है, अपनी बाहों को पीछे ले जाता है, शरीर को आगे की ओर झुकाता है, शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को आगे की ओर विस्थापित करता है और, बाजुओं को आगे की ओर घुमाते हुए और दो पैरों को धक्का देकर, एक छलांग लगाता है। सेमी में दो पैरों से एक छलांग निर्धारित की जाती है। इस परीक्षण के लिए, जिम में एक जगह को पेंट के साथ चिह्नित करने की सलाह दी जाती है - एक पंक्ति जिसमें से छलांग लगाई जाएगी, और प्रत्येक 1 सेमी से चिह्नित डिवीजनों के साथ लंबवत एक रेखा। कूद की लंबाई निर्धारित करें। परीक्षण के दौरान तीन प्रयास दिए जाते हैं।

लंबी कूद आंदोलनों के उम्र से संबंधित विकास की एक विशेषता यह है कि लड़कों और लड़कियों की उपलब्धियां असमान रूप से बढ़ती हैं। कूदने की क्षमता की एक छोटी राशि और 8 से 13 साल की छोटी उम्र में परिणाम में एक समान वृद्धि (लड़कियों के लिए 106.0 - 146.2 सेमी और लड़कों के लिए 119.8 - 184.2 सेमी), लड़कों में 13 साल की उम्र से, कूदने की क्षमता तेजी से बढ़ जाती है (194.1 - 216.5 सेमी), जबकि लड़कियों में (152.9 - 170.7 सेमी) यह थोड़ा बढ़ जाता है। ये लिंग अंतर बाद के वर्षों में बने रहते हैं; लड़कों में, परिणाम काफी बढ़ जाते हैं, 216.5 सेमी तक पहुंच जाते हैं, और लड़कियों में केवल 170.7 सेमी।

प्राप्त डेटा हमें कक्षा में प्रशिक्षण सत्रों के लिए कूदने में नियंत्रण अभ्यास से संबंधित व्यावहारिक निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है। कूदने की आवश्यकताओं में क्रमिक, यहां तक ​​कि वृद्धि स्कूली बच्चों, विशेषकर लड़कियों की वास्तविक क्षमताओं से मेल नहीं खाती। इसलिए, 14 वर्ष की आयु से लड़कों के लिए, अन्य संभावनाओं की तुलना में कूद की लंबाई में वृद्धि की आवश्यकता थोड़ी कम होनी चाहिए। लड़कियों में 14 साल की उम्र तक लगातार वृद्धि संभव है। और फिर, 15 वर्ष और उससे अधिक उम्र से, इस उम्र तक प्राप्त परिणामों के स्तर को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है (शारीरिक शिक्षा के पाठ के लिए सप्ताह में दो घंटे के साथ)।

उत्कृष्ट - मानक को पूरा करना

मानक के साथ खराब गैर-अनुपालन

स्क्वैट्स। शारीरिक गतिविधि के लिए नाड़ी की प्रतिक्रिया का आकलन हृदय गति के आंकड़ों की तुलना आराम से किया जा सकता है, और भार के बाद, यानी हृदय गति में वृद्धि का प्रतिशत निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है।

आराम से हृदय गति (एचआर) को 100% के रूप में लिया जाता है, भार से पहले और बाद में आवृत्ति में अंतर के रूप में लिया जाता है एन.एस.उदाहरण के लिए, 10 एस के लिए लोड से पहले पल्स 12 (बीट्स (100%) था, और रिकवरी के पहले मिनट में 10 एस के लिए लोड करने के बाद - 20 बीट्स। अनुपात की तुलना की जाती है और हृदय गति में वृद्धि का प्रतिशत है गणना एन एससूत्र के अनुसार:

एक्स = 12= 67%.

व्यायाम के बाद हृदय गति में 25% या उससे कम की वृद्धि उत्कृष्ट मानी जाती है, 25-50% अच्छा है, 50-75% संतोषजनक है और 75% से अधिक खराब है। संतोषजनक और खराब ग्रेड इंगित करते हैं कि हृदय बिल्कुल प्रशिक्षित नहीं है।

प्रारंभिक वार्म-अप के बाद 1000 मीटर रन टेस्ट (समग्र सहनशक्ति निर्धारित करने के लिए) एक स्टेडियम में या एक सपाट गंदगी ट्रैक पर किया जाता है। एक चिकित्सा कर्मचारी की उपस्थिति की सिफारिश की जाती है। समय 0.1 सेकंड की सटीकता के साथ दर्ज किया गया है।

चिकित्सा सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, प्रमुख अभ्यासों से पहले परीक्षण किया जाना चाहिए:

अंतराल मोड में खंडों में पूरी दूरी चलाना (पांच मिनट के आराम अंतराल (हृदय गति) के साथ प्रत्येक में 5 गुना 200 मीटर), हृदय गति 120 - 140 बीट्स / मिनट);

अंतराल मोड में अंतराल में पूरी दूरी चलाना, आराम के घटते अंतराल के साथ प्रत्येक में 5 गुना 200 मीटर और हृदय गति की तीव्रता में 120 - 140 बीट्स / मिनट से 150 - 170 बीट्स / मिनट तक क्रमिक वृद्धि);

धीरे-धीरे बढ़ती तीव्रता के साथ पूरी दूरी के चलने के समय को ध्यान में रखते हुए नियंत्रण का अनुमान: अधिकतम से 50% से 75% और हृदय गति 120-140 बीट्स/मिनट से 150-170 बीट्स/मिनट तक।

नियंत्रण अनुमान। चलने की प्रक्रिया में, थकान के मामले में, चलने के लिए स्विच करने की अनुमति है।

उत्कृष्ट - हृदय गति 120 - 140

अच्छा - हृदय गति 150-170

संतोषजनक - हृदय गति 150 - 170

बुरा - चलने के लिए संक्रमण

संतोषजनक और खराब ग्रेड इंगित करते हैं कि हृदय पूरी तरह से अप्रशिक्षित है।

धड़ लिफ्ट परीक्षण (ट्रंक फ्लेक्सर मांसपेशियों की गति-शक्ति सहनशक्ति को मापने के लिए)। आई.पी. से अपनी पीठ के बल लेटकर, पैर घुटने के जोड़ों पर 90 के कोण पर सख्ती से झुकते हैं?, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, सिर के पीछे हाथ, कोहनी अलग, फर्श को छूते हुए, साथी पैरों को फर्श पर दबाता है . कमांड पर "मार्च!" 30 सेकंड में अधिकतम संभव संख्या में शरीर को ऊपर उठाएं, जब तक कोहनियां कूल्हों को स्पर्श न करें और आई.पी. . व्यायाम जिमनास्टिक चटाई या कालीन पर किया जाता है। सुरक्षा के लिए, सिर के नीचे एक कम (10 सेमी से अधिक नहीं) तकिया रखा जाता है। अनुचित प्रदर्शन: शरीर के तीन हिस्सों (कंधे के ब्लेड, सिर के पीछे, कोहनी) के साथ फर्श के साथ पूर्ण संपर्क की कमी। प्रतिभागी, शरीर को आई.पी. में कम करते हुए, फर्श को क्रमिक रूप से छू सकता है, पहले कंधे के ब्लेड से, फिर सिर के पीछे से, फिर कोहनियों से। हालांकि, अंतिम चरण में, प्रतिभागी का शरीर आई.पी., यानी। एक ही समय में शरीर के तीन हिस्सों के साथ फर्श को स्पर्श करें: कंधे के ब्लेड, सिर के पीछे और कोहनी।

उत्कृष्ट - 20 बार

अच्छा - 15 बार

संतोषजनक - 10 गुना

खराब - 10 गुना से कम

सभी परीक्षणों के लिए।

औसत अंक की गणना की जाती है। कुल अंकों को प्रतिभागियों की कुल संख्या से विभाजित किया जाता है। उदाहरण के लिए: कुल प्रतिभागी 26

8 प्रतिभागियों को 5 अंक प्राप्त हुए - कुल 40 अंक

10 - 4 अंक प्रत्येक = 40 102: 26 = 3.9 - औसत स्कोर

6 - 3 अंक प्रत्येक = 18

2 - 2 अंक प्रत्येक = 4

कुल अंक = 102

परिशिष्ट बी

शारीरिक प्रदर्शन में सुधार के लिए व्यायाम

"शटल रन 10 गुना 5 मीटर प्रत्येक" (गति धीरज और गति की दिशा बदलने और त्वरण और मंदी को बदलने से जुड़ी निपुणता का आकलन करने के लिए। हॉल में, एक दूसरे से पांच मीटर की दूरी पर, दो समानांतर रेखाएं खींची जाती हैं मंजिल। कमांड पर "मार्च!" "प्रतिभागी (प्रतिभागी) पहली पंक्ति से शुरू करते हैं, दूसरी तक पहुँचते हैं, एक पैर के साथ उस पर कदम रखते हैं, आवश्यक रूप से फर्श को छूते हुए, चारों ओर मुड़ते हैं और स्टार्ट लाइन पर लौटते हैं। इसे पूरा करना आवश्यक है 5 ऐसे बंद चक्र जितनी जल्दी हो सके, हर समय एक ही दिशा में मुड़ें (वहां और इसके विपरीत - एक चक्र)। साइड चरणों के साथ आंदोलन की अनुमति नहीं है, अलग-अलग दिशाओं में मुड़ता है। समय 0.1 सेकंड की सटीकता के साथ दर्ज किया जाता है उस रेखा को पार करने का क्षण जिससे शुरुआत की गई थी। सभी प्रतिभागियों को बिना पर्ची के जूते में होना चाहिए। दौड़ते समय विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। पैर और घुटने के जोड़ में चोटों को रोकने के लिए, छात्रों के साथ सही स्थिति का अभ्यास करें प्रवेश करने के लिए पैर और सूंड बारी में और बारी के बाद शुरू करें।

आदेश पर विषय "मार्च!" पांच-मीटर खंड चलाता है, एक बार (5X5X10 सेमी) लेता है, दूसरा खंड चलाता है, बार लगाता है और तीसरा खंड चलाने के बाद परीक्षण समाप्त करता है। तीन खंडों का चलने का समय निर्धारित किया जाता है।

सीटेड फॉरवर्ड टिल्ट (रीढ़ और कूल्हे के जोड़ों के सक्रिय लचीलेपन को मापने के लिए)।

बिना जूतों के विषय फर्श पर बैठता है, पैर अलग होते हैं, एड़ी के बीच की दूरी 30 सेमी होती है, पैर लंबवत होते हैं, हाथ आगे - अंदर की ओर होते हैं, हथेलियाँ नीचे होती हैं। एक उपाय के रूप में, आप पैरों के साथ पैरों के बीच रखे शासक या मापने वाले टेप का उपयोग कर सकते हैं। गिनती (शून्य चिह्न "0") विषय की एड़ी के स्तर पर स्थित आकृति से की जाती है। पार्टनर घुटनों को फर्श पर दबाता है, झुकने के दौरान पैरों को झुकने नहीं देता। तीन धीमे झुकाव किए जाते हैं (हथेलियां शासक के साथ आगे की ओर खिसकती हैं), चौथा झुकाव मुख्य है। इस पोजीशन में सब्जेक्ट को कम से कम 2 सेकेंड तक रुकना चाहिए। ...

सर्वोत्तम परिणाम - अधिकतम संभव संख्या जिस तक छात्र पहुंच सकता है, उसकी उंगलियों पर 1 सेमी की सटीकता के साथ गिना जाता है। यह संख्या "+" चिह्न के साथ लिखी जाती है यदि विषय पैरों के सामने संख्या को छूने में सक्षम था, और एक "-" चिन्ह के साथ यदि उसकी उंगलियां एड़ी के स्तर तक नहीं पहुंचती हैं।

तेजी से परीक्षण के लिए, पैरों का समर्थन करने और सहायता के बिना सीधे पैर बनाए रखने के लिए दो क्यूब्स (समर्थन) का उपयोग किया जाता है। प्रतिभागी के पैरों के बीच एक घन होता है, जो तीसरे झुकाव के दौरान, वह अपनी उंगलियों को जितना संभव हो सके एड़ी की ओर आगे बढ़ाने की कोशिश करता है। पैरों के बीच की दूरी 20-30 सेमी है। दो स्तरों का आकलन - "पूर्ण" और "पूर्ण नहीं"।

"हैंगिंग ऑन बार" (कंधे की कमर की मांसपेशियों की ताकत और स्थिर धीरज का आकलन करने के लिए)। अधिकतम रूप से मुड़ी हुई (मुड़ी हुई) भुजाओं के साथ बार पर लटकने वाले I.p. को अपनाने के बाद, ठोड़ी बार के ऊपर स्थित होती है, लेकिन इसे छुए बिना और हैंग में रहने में मदद न करते हुए, स्टॉपवॉच चालू करें। हैंग में अधिकतम संभव होल्डिंग समय अनुमानित है: शुरुआत से लेकर हथियारों के प्रारंभिक विस्तार के क्षण तक। यह परीक्षण शक्ति सहनशक्ति को मापता है।

परीक्षण से पहले, छात्रों को प्रत्येक अभ्यास को लीड अभ्यासों के माध्यम से सही ढंग से करने के लिए प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। शिक्षक को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि प्रत्येक छात्र तकनीकी रूप से सही ढंग से परीक्षण अभ्यास करने में सक्षम है। पूरी तरह से काम करने और नियंत्रण अभ्यास के साथ छात्रों को परिचित करने के बाद सितंबर के अंत और मई की शुरुआत में परीक्षण शुरू करने की सिफारिश की जाती है।

मेडिसिन बॉल टॉस, बाजुओं को सिर के पीछे से घुमाते हुए, फर्श पर बैठे, पैर अलग। ट्रंक, कंधे की कमर और आंशिक रूप से बाहों के विस्तारकों की मांसपेशियों की ताकत निर्धारित करता है। थ्रो की दूरी स्टॉप लाइन से मीटर में मापी जाती है। छात्रों की तैयारी के आधार पर मेडिसिन बॉल वेट का चयन किया जाता है। लगभग 3 किग्रा.

"मौके से ऊपर कूदो।" सेमी में ऊपर की ओर कूदने की ऊंचाई निर्धारित की जाती है।इसके लिए वी.एम. द्वारा डिजाइन किए गए उपकरण का उपयोग किया जाता है। अबलाकोव। हमारे स्कूल के अभ्यास में, हम इस प्रकार अभ्यास करते हैं: फर्श पर एक 40X40 सेमी वर्ग नामित किया गया है, इसके बीच में 8-10 सेमी लंबा और 1.5-2 सेमी मोटा फर्श पर शिकंजा के साथ तय किया गया है , 4-6 सेमी लंबा एक और तख्ता उस पर लगाया जाता है। दो पट्टियों को एक साथ शिकंजा के साथ बांधा जाता है। स्ट्रिप्स के बीच एक मापने वाला टेप पारित किया जाता है, जिसके क्लैंपिंग घनत्व को इन दो स्ट्रिप्स को बन्धन करने वाले शिकंजा द्वारा नियंत्रित किया जाता है। मापने वाले टेप का ऊपरी सिरा विषय की बेल्ट से जुड़ा होता है।

40x40 सेमी के वर्ग में मुख्य रैक में खड़े आईपी में, टेप पर प्रारंभिक संख्या निचले खींचने वाले डिवाइस में तय की जाती है। विषय को संकेतित वर्ग में अनिवार्य लैंडिंग के साथ अधिकतम कूद ऊपर की ओर करने का कार्य दिया जाता है। स्वाभाविक रूप से, एक छलांग लगाते समय रिबन फैलता है, और कूदने के बाद रिबन पर प्रारंभिक आकृति और रिबन पर संख्या के बीच का अंतर छलांग की ऊंचाई होगी। उदाहरण के लिए, प्रारंभिक मान 41 सेमी था, और कूदने के बाद यह 69 सेमी था। इसलिए, कूद की ऊंचाई 28 सेमी (69 - 41 = 28) थी। प्रत्येक विषय को दो प्रयास दिए जा सकते हैं। उनमें से सबसे अच्छा प्रोटोकॉल में दर्ज किया गया है। परीक्षण हाथों की लहर के साथ या बिना किया जा सकता है।

"10 सेकंड में स्क्वाट की संख्या।" दस स्क्वाट करने का समय निर्धारित किया जाता है। व्यायाम की आवश्यकता: पूरी तरह से प्रदर्शन करते समय, पैर ऊपरी स्थिति में सीधे होते हैं और बैठने पर वे पूरी तरह से मुड़े होते हैं। दूसरा विकल्प आपको परिणाम को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देता है।

मोटर क्षमताओं का स्तर स्कूली बच्चों के शरीर की कार्यात्मक स्थिति को पूरी तरह से दर्शाता है, जो मोटर गुणों के विकास के उचित स्तर पर विभिन्न मोटर क्रियाओं को करने की क्षमता में प्रकट होता है।

परिशिष्ट डी

पोषण विषय

विषय 1: "स्वस्थ भोजन"।

लक्ष्य: किसी व्यक्ति के जीवन में भोजन के उद्देश्य के बारे में विचारों का विकास, एक अच्छे संतुलित आहार की आवश्यकता में विश्वासों का निर्माण, खाने की आदत को मजबूत करना और खाद्य जोखिमों से बचने की क्षमता।

उद्देश्य: आवश्यक पोषक तत्वों की समझ को अद्यतन करना, संतुलित आहार के लाभों में विश्वास विकसित करना, इसके सिद्धांतों का पालन करने की इच्छा, आहार संबंधी आदतों को मजबूत करना और खाद्य जोखिमों से बचना।

उपकरण: एक नरम खिलौना या गेंद, कागज की चादरें, लगा-टिप पेन, एक पोस्टर जो कहता है "एक आदमी वह है जो वह खाता है।"

पाठ का कोर्स:

परिचयात्मक भाग। मॉडरेटर (शिक्षक, स्कूल मनोवैज्ञानिक) पाठ के प्रतिभागियों को सूचित करता है: "आज हम आदतों के बारे में बात करेंगे, बहुत महत्वपूर्ण और, जैसा कि आप देखेंगे, इतनी सरल चीजें नहीं - भोजन के बारे में, हम क्या खाते हैं। लेकिन पहले, चलो खेलते हैं थोड़ा सा।"

Energizer: "रनिंग लाइट्स" और "जब तक मैं कॉल करता हूं तब तक खड़े रहें"। पहला इस तरह से किया जाता है: प्रतिभागी एक मंडली में बैठते हैं; प्रस्तुतकर्ता अपने पड़ोसी को किसी प्रकार के आंदोलन के साथ एक निश्चित अभिवादन भेजता है, उदाहरण के लिए, खड़ा होना, झुकना, बैठना।

अगला प्रतिभागी शब्द और गति आदि दोनों को दोहराता है।

खेल को जटिल बनाने के लिए, सहभागियों के बीच बैठे सहायक के सहायक (बड़े समूह में), अभिवादन के अपने तत्व जोड़ते हैं, उदाहरण के लिए, धनुष और ताली, साथ ही साथ कुछ शब्द ("हैलो", "हैलो", आदि। ) धीरे-धीरे बढ़ती गति से व्यायाम 3-4 बार दोहराया जाता है।

दूसरे अभ्यास में, सूत्रधार के आदेश पर, "चार (तीन, पांच, आदि) खड़े हो जाओ", छात्रों को संकेतित संख्या में खड़ा होना चाहिए। प्रत्येक प्रतिभागी, बिना किसी से बातचीत किए, स्वतंत्र रूप से निर्णय लेता है (अनुमान करता है) कि अभी उठना है या बैठे रहना है। व्यायाम तब तक दोहराया जाता है जब तक यह सही ढंग से नहीं किया जाता है।

अभ्यास पूरा करने के बाद, सूत्रधार याद दिलाता है कि बातचीत पोषण के बारे में होगी, और प्रतिभागियों को एक-दूसरे को गेंद (सॉफ्ट टॉय) पास करने के लिए आमंत्रित करती है, इस सवाल का जवाब देने के लिए: लोग क्यों खाते हैं? प्राप्त उत्तरों को सारांशित करते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भोजन में मुख्य पोषक तत्व होते हैं: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज लवण, ट्रेस तत्व, पानी, जो विकास के लिए एक निर्माण सामग्री हैं, ऊर्जा का एक स्रोत हैं, शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता को मजबूत करते हैं। (रोग प्रतिरोधक शक्ति)। पाठ के दौरान, आपको यह बताना होगा कि किन खाद्य पदार्थों में ये पोषक तत्व होते हैं, संतुलित आहार कैसे प्राप्त करें।

सर्कल के केंद्र में या बोर्ड पर, एक छोटा पोस्टर शिलालेख के साथ तय किया गया है "एक आदमी वह है जो वह खाता है।"

प्रतिभागियों ने चर्चा की कि भूख खतरनाक क्यों है (एक व्यक्ति एक सप्ताह में भोजन के बिना मर जाता है, बिना तरल के - तीन दिनों के बाद) या भोजन में बुनियादी पोषक तत्वों की कमी (विकास धीमा कर देता है, विभिन्न रोग विकसित होते हैं, आदि), साथ ही साथ के खतरे अधिक खाना (यदि ऊर्जा भोजन से कम खर्च होती है, तो मोटापा होता है)। रूसी और अन्य व्यंजनों के पारंपरिक व्यंजनों और उनमें मौजूद पोषक तत्वों का नाम देना प्रस्तावित है।

मुख्य हिस्सा। सूत्रधार प्रतिभागियों से पूछता है कि वे नाश्ते, दोपहर के भोजन, दोपहर की चाय, रात के खाने में क्या खाते हैं। समूह को (किसी भी तरह से) चार टीमों में विभाजित किया गया है। प्रत्येक टीम को कागज की एक शीट, लगा-टिप पेन प्राप्त होता है और सात (सप्ताह के दिन तक) विकल्पों के साथ आता है: पहला - नाश्ता, दूसरा - दोपहर का भोजन, तीसरा - दोपहर की चाय, चौथा - रात का खाना। साथ ही, यह आवश्यक है कि व्यंजन विविध हों और उनमें बुनियादी पोषक तत्व हों; आप अपने पसंदीदा व्यंजनों का भी उपयोग कर सकते हैं। फिर प्रतिभागी बारी-बारी से अपने विकल्पों को पढ़ते हैं, जिससे "सप्ताह के लिए मेनू" बनाया जाता है। यह एक सर्कल के बीच में या बोर्ड पर फिट बैठता है। प्रस्तावित व्यंजनों में मुख्य पोषक तत्वों की विविधता और उपलब्धता का आकलन किया जाता है, और यदि आवश्यक हो, तो परिवर्तन किए जाते हैं; यह चर्चा की जाती है कि परिणामी मेनू तर्कसंगत है या नहीं।

अंतिम भाग। फैसिलिटेटर यह सोचने का सुझाव देता है कि भोजन कब और क्यों हानिकारक हो सकता है। कार्य उन समूहों में दिए जाते हैं जिनमें प्रतिभागियों को पहले विभाजित किया गया था: पहला समूह - अधिक खाने का खतरा क्या है, दूसरा - मिठाई का अत्यधिक सेवन; तीसरा - घटिया या संक्रमित उत्पादों का उपयोग; चौथा - अपर्याप्त या नीरस पोषण।

प्रतिभागियों को भूख की अनुभवी भावना को याद करने के लिए आमंत्रित किया जाता है (जब यह प्रकट हुआ, यह कैसे प्रकट हुआ, यह अप्रिय क्यों था)। प्रस्तुतकर्ता आहार का पालन करने की आवश्यकता पर जोर देता है (भूख से जुड़ी असुविधा गैस्ट्रिक रस के स्राव के कारण होती है, जो भोजन के प्रसंस्करण के लिए आवश्यक है; इसकी अनुपस्थिति में, यह गैस्ट्रिक म्यूकोसा को नष्ट कर देता है)। प्रतिभागियों ने वाक्यांश पूरा किया: "मेरा आहार इस प्रकार है: उस समय नाश्ता, दोपहर का भोजन ... दोपहर की चाय ... रात का खाना ..."।

होम वर्क। घर पर परिवार के आहार पर चर्चा करें कि आपका पसंदीदा व्यंजन क्या है और क्यों।

प्रस्तुतकर्ता के लिए, एक नोट लें। इस पाठ के अनुवर्तन के रूप में, आप पूर्व-वितरित वस्तुओं के साथ एक साथ भोजन, जैसे सलाद, पका सकते हैं।

विषय 2: "स्वस्थ भोजन"।

खनिजों और स्वास्थ्य के लिए उनके महत्व की समझ दें।

पोषक तत्वों (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज, विटामिन) और शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों के लिए उनकी भूमिका के बारे में ज्ञान का सामान्यीकरण करना।

पोषक तत्वों के साथ अपने शरीर को ठीक से भरने के लिए स्कूली बच्चों की क्षमता के गठन को बढ़ावा देना।

सीखने में सहायक:

पाठ का आदर्श वाक्य है "डॉक्टरों के बिना स्वस्थ रहो!"

पोस्टर और टेबल

किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण

स्वास्थ्य के बिना खुशी असंभव है

वी. जी. बेलिंस्की

होल्डिंग का रूप: माता-पिता की बैठक।

उद्देश्य: किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के पालन-पोषण की समस्याओं की ओर माता-पिता का ध्यान आकर्षित करना।

उद्देश्य: बच्चों के स्वास्थ्य की समस्या पर माता-पिता का ध्यान आकर्षित करना; आधुनिक बच्चों के स्वास्थ्य के लिए जोखिम कारकों पर चर्चा करना, बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने और स्वस्थ जीवन शैली के नियमों को बढ़ावा देने के लिए मुख्य सिफारिशों से परिचित होना।

बैठक की प्रगति:

शिक्षक: सबसे पहले, मैं आपको एक दृष्टांत बताऊंगा:

एक घर में एक आदमी रहता था। उसके साथ उसकी पत्नी, एक बुजुर्ग बीमार माँ और उसकी बेटी - एक वयस्क लड़की रहती थी। एक देर शाम, जब सब सो रहे थे, किसी ने दरवाज़ा खटखटाया। मालिक ने उठकर दरवाजा खोला। घर की दहलीज पर तीन लोग थे। "तुम्हारा नाम क्या हे?" मालिक ने पूछा। उन्होंने उसे उत्तर दिया: "हम स्वास्थ्य, धन और प्रेम कहलाते हैं, हमें अपने घर में आने दें।" उस आदमी ने सोचा, "तुम्हें पता है," उसने कहा, "हमारे घर में केवल एक खाली सीट है, और आप में से तीन हैं। मैं जाऊंगा और अपने परिवार के सदस्यों के साथ परामर्श करूंगा, जिसे हम अपने घर में स्वीकार कर सकते हैं।" बीमार माँ ने स्वास्थ्य को अंदर जाने की पेशकश की, युवा बेटी ने प्यार को अंदर जाने दिया और पत्नी ने जोर देकर कहा कि घर में धन का प्रवेश होना चाहिए। काफी देर तक महिलाएं आपस में बहस करती रहीं। जब उस आदमी ने दरवाजा खोला तो दहलीज के पीछे कोई नहीं था।

मैं वास्तव में चाहता हूं कि यह कहानी आपके घर में न हो। और स्वास्थ्य, और इसलिए, धन के साथ प्यार आपके घर में आश्रय पाएगा। (मुझे लगता है कि हर कोई इस बात से सहमत है कि मानव सुख के इन घटकों को उसी क्रम में व्यवस्थित करने की आवश्यकता है।) आपके माता-पिता को आपके किशोर और उसके स्वास्थ्य के बारे में क्या जानने की आवश्यकता है? आपको क्या ध्यान देना चाहिए? अब हम इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे।

प्रत्येक माता-पिता अपने बच्चे को स्वस्थ और खुश देखना चाहते हैं, अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ सामंजस्य बिठाते हुए। लेकिन बहुतों को यह नहीं पता होता है कि उनके बच्चों की भलाई की गारंटी क्या होनी चाहिए। उत्तर सरल है - एक स्वस्थ जीवन शैली जिसमें शामिल हैं:

शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखना,

बुरी आदतों की कमी,

उचित पोषण,

लोगों के प्रति एक परोपकारी रवैया,

इस दुनिया में अपने अस्तित्व का एक सुखद एहसास।

किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली न केवल शारीरिक, बल्कि नैतिक स्वास्थ्य भी बनाती है, भावनात्मक और अस्थिर व्यक्तित्व लक्षण विकसित करती है। यह कोई संयोग नहीं है कि लोग कहते हैं: "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग।"

मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि अच्छी आदतों के निर्माण के लिए पूर्वस्कूली और स्कूली उम्र सबसे अनुकूल उम्र है। इस अवधि के दौरान, बच्चा परिवार में, स्कूल में, रिश्तेदारों, शिक्षकों, शिक्षकों, साथियों के बीच समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बिताता है, जिनकी जीवन शैली, व्यवहार की रूढ़ियाँ जीवन के बारे में उनके विचारों के निर्माण में सबसे मजबूत कारक बन जाती हैं। सबसे कठिन अवधि किशोरावस्था है। मैं आपको इस उम्र के मुख्य लक्षण याद दिलाता हूं:

- गहन वृद्धि। जीवन के पहले दो वर्षों को छोड़कर, एक व्यक्ति फिर कभी इतनी जल्दी नहीं बढ़ता। शरीर की लंबाई प्रति वर्ष 5-8 सेमी बढ़ जाती है। 11-12 साल की उम्र में लड़कियां सबसे अधिक सक्रिय रूप से बढ़ती हैं (इस अवधि के दौरान वृद्धि प्रति वर्ष 10 सेमी तक बढ़ सकती है), लड़कों की बढ़ी हुई वृद्धि 13-14 साल की उम्र में नोट की जाती है (15 साल बाद, लड़के ऊंचाई में लड़कियों से आगे निकल जाते हैं)। एक "लंबे पैर वाले किशोर" का लक्षण वर्णन बहुत सटीक है: ऊंचाई में वृद्धि मुख्य रूप से छोरों की ट्यूबलर हड्डियों के कारण होती है।

- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का पुनर्निर्माण किया जा रहा है: ossification की डिग्री बढ़ जाती है, मांसपेशियों की ताकत बढ़ जाती है। न्यूरोमस्कुलर सिस्टम के संवेदी और मोटर अंत पूरी तरह से विकसित होते हैं। ये परिवर्तन बाहरी रूप से भी प्रकट होते हैं: किशोरी की अनावश्यक हरकतों, अजीबता, "कोणीयता" की बहुतायत है। माता-पिता को पता होना चाहिए कि इस उम्र में, जटिल आंदोलनों की तकनीक में महारत हासिल करना सबसे सफल हो सकता है। एक किशोर संगीत वाद्ययंत्र बजाने की एक कलाप्रवीण तकनीक प्राप्त कर सकता है, विशेष खेल अभ्यास के सबसे जटिल तत्वों में महारत हासिल कर सकता है। कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि जो लोग किशोरावस्था के दौरान आवश्यक मोटर कौशल विकसित नहीं करते थे, वे अपने पूरे जीवन में जितना हो सकता था उससे कहीं अधिक अजीब रहते हैं।

- किशोरी में छाती और श्वसन की मांसपेशियां अधिक तीव्रता से विकसित होती हैं। सांसों की संख्या आधी हो जाती है, यानी किशोर कम बार, लेकिन गहरी सांस लेता है। शरीर को ऑक्सीजन की जरूरत होती है। यह देखा गया है कि एक किशोर वयस्क की तुलना में बहुत अधिक गंभीर कमी (हाइपोक्सिया) से पीड़ित होता है।

- दिल तेजी से बढ़ रहा है। इसकी मात्रा लगभग एक चौथाई बढ़ जाती है। बर्तन बढ़ते जाते हैं, लेकिन दिल के साथ तालमेल नहीं बिठा पाते। इसलिए, किशोरों में अक्सर उच्च रक्तचाप होता है, कभी-कभी किशोर उच्च रक्तचाप होता है। यह प्रकृति में क्षणिक है, लेकिन शारीरिक गतिविधि को खुराक देते समय विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। न केवल शारीरिक गतिविधि, बल्कि नकारात्मक भावनाएं भी नकारात्मक रूप से परिलक्षित होती हैं।

- तंत्रिका तंत्र की स्थिति बदल रही है। नतीजतन, किशोरों के व्यवहार में घबराहट, असंयम, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की अस्थिरता बढ़ जाती है। सही परवरिश के साथ, इन घटनाओं को किशोर खुद दूर कर लेते हैं, गलत परवरिश के साथ, वे स्थिर लक्षणों का आधार बन सकते हैं।

किशोरावस्था आत्म-पुष्टि का युग है और किशोरों के साथ काम करने वाले शिक्षक का मुख्य कार्य यह समझने में मदद करना है कि जीवन में कौन से मूल्य सबसे महत्वपूर्ण हैं। बच्चे इस दुनिया में, परिवार में, स्कूल में, कक्षा में और सड़क पर अपनी जगह बनाने के लिए खुद को मुखर करने की कोशिश कर रहे हैं।

स्कूल और माता-पिता का काम किशोरी को यह समझाना है कि सुंदरता (और उनमें से प्रत्येक सुंदर और प्यार करना चाहता है) शारीरिक, आध्यात्मिक सौंदर्य है, यह स्वास्थ्य है। हमारे बड़े खेद के लिए, स्कूल में प्रतिवर्ष किए जाने वाले बच्चों की चिकित्सीय जांच से किशोरों में अधिक से अधिक बीमारियों का पता चलता है। हमारे बच्चे, जो अभी जीना शुरू कर रहे हैं, अक्सर पहले से ही काफी गंभीर पुरानी बीमारियों का एक पूरा "गुलदस्ता" होता है।

वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, मानव स्वास्थ्य 50% है - उसकी जीवन शैली, 20% - आनुवंशिकता, अन्य 20% - पर्यावरण और केवल 10% - स्वास्थ्य देखभाल।

सबसे अधिक दबाव वाली किशोर स्वास्थ्य समस्याएं क्या हैं? आपको क्या जानने की जरूरत है और क्या देखना है?

1. स्वस्थ खाने की समस्या।

- लड़कियों की तुलना में लड़कों के पास भोजन की लागत का तीन गुना बजट है;

- लड़के लड़कियों की तुलना में औसतन 55.5% अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं;

- 20% लड़कों का वजन सामान्य से अधिक होता है। यह पूरी दुनिया में मनाया जाता है।

माता-पिता को इस बात से अवगत होना चाहिए कि किशोर, विशेष रूप से लड़के, विस्फोटक वृद्धि के महीनों के दौरान अक्सर अनुचित मांसपेशियों की कमजोरी का अनुभव करते हैं। कभी-कभी खेल गतिविधियों के बाद वे बहुत जल्दी थक जाते हैं, हृदय के क्षेत्र में दर्द की शिकायत करते हैं। कार्डियोलॉजिस्ट का मानना ​​​​है कि यह कार्निटाइन की कमी के कारण है, एक पदार्थ जो कोशिकाओं की ऊर्जा प्रणालियों को "ईंधन" की डिलीवरी सुनिश्चित करता है। किशोरों में, कार्निटाइन का उत्पादन तेजी से बढ़ने वाले ऊतकों की जरूरतों से पिछड़ जाता है। थकान में वृद्धि, कम दक्षता है। और कार्निटाइन बीफ और वील में पाया जाता है। दूध में इसकी भरपूर मात्रा होती है। यदि एक किशोर पर्याप्त मांस खाता है, तो वह अपने दिल की वृद्धि को नोटिस नहीं कर सकता है - वह मध्यम रूप से हंसमुख और ऊर्जावान होगा।

2. किशोरों का आहार के प्रति जुनून।

शोध के अनुसार, 73% लड़कियों का कहना है कि वे पिछले 12 महीनों में डाइट पर रही हैं। इसके अलावा, इनमें से अधिकतर लड़कियों का वजन अधिक नहीं होता है। इस बीच, माता-पिता को पता होना चाहिए कि आहार किशोरों के लिए खतरनाक है। माता-पिता पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जिनकी बेटियाँ, 15 वर्ष की आयु से, वास्तविक फैशन मॉडल की तरह दिखने की कोशिश करते हुए, विभिन्न आहारों के साथ खुद को प्रताड़ित करना शुरू कर देती हैं। मिसौरी विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने दिलचस्प तथ्यों की खोज की। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि जो बच्चे अपने माता-पिता के साथ कम खाते हैं और जो अधिक टीवी देखते हैं, उनका वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है।

3. शारीरिक निष्क्रियता आधुनिक किशोरों की एक समस्या है।

शारीरिक गतिविधि की कमी और अत्यधिक कैलोरी सेवन ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि औसत आधुनिक बच्चे का वजन कई पीढ़ियों पहले की तुलना में काफी अधिक होता है। यदि हृदय भारित नहीं है, तो यह कठोर नहीं होगा। हृदय की मांसपेशियों को, किसी अन्य की तरह, प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। प्रकृति ने इस अंग को उस व्यक्ति के लिए बनाया है जो पूरा दिन गति में बिताता है। अमेरिकी विशेषज्ञ इस नतीजे पर पहुंचे हैं कि अगर वह दिन में कम से कम 15 मिनट आउटडोर गेम्स में लगाते हैं, तो इससे मोटापे का खतरा 50% तक कम हो जाता है। तेज गति से चलने पर भी सकारात्मक परिणाम मिलता है।

4. तनाव और किशोर पर इसका प्रभाव।

तनाव आज के किशोरों के जीवन में एक सार्वभौमिक घटना है, जो उनके स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करती है। किशोरों के माता-पिता को तनाव की संभावना से अवगत होना चाहिए और इन स्थितियों में सही व्यवहार करना चाहिए। कभी-कभी बच्चे की आवश्यकताओं के लिए बार को कम करने की सलाह दी जा सकती है।

कई माता-पिता शारीरिक विकास और शैक्षणिक प्रदर्शन दोनों के संदर्भ में अपने किशोरों पर प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से बहुत दबाव डालते हैं। कुछ मामलों में, किशोर तनाव के लक्षण माता-पिता के दबाव की प्रतिक्रिया हो सकते हैं। एक किशोर एथलीट जो कम उम्र से प्रतिस्पर्धा करता है वह प्रतियोगिता से थक सकता है, लेकिन अपने माता-पिता को यह व्यक्त नहीं कर सकता है। उसे डर हो सकता है कि उसके माता-पिता निराश होंगे।

इस अवधि के दौरान, साथियों का समर्थन महत्वपूर्ण है। किशोर जो सामाजिक रूप से अलग-थलग महसूस करते हैं या साथियों के साथ कठिनाई महसूस करते हैं, वे तनाव से संबंधित मनोदैहिक समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

पारिवारिक सहयोग किशोर स्वास्थ्य पर तनाव के प्रभाव को भी बदल सकता है। केवल इसे ठीक से व्यवस्थित किया जाना चाहिए। एक किशोरी की समस्याओं पर विशेष ध्यान आकर्षित करके और कुछ प्रकार के विशेषाधिकार प्रदान करके प्रतिक्रिया करना गलत है।

जब माता-पिता इस तरह से व्यवहार करते हैं, तो बच्चे समस्या की स्थितियों (उदाहरण के लिए, परीक्षा या प्रतियोगिता) से बचने के लिए अपने दर्दनाक लक्षणों का उपयोग करेंगे।

5. बुरी आदतें।

परेशान करने वाले तथ्य:

वर्तमान में, जिस उम्र में शराब का सेवन शुरू होता है उसकी औसत उम्र 12-13 साल होती है। 11-24 आयु वर्ग के 70% से अधिक युवा शराब का सेवन करते हैं। वहीं, लड़कियां लड़कों के बराबर ही इसका सेवन करती हैं।

- औसतन 15 साल से कम उम्र के 35.6% लड़के और 25% लड़कियां धूम्रपान करती हैं। और 16-17 की उम्र में यह अनुपात 45% से 18% जैसा दिखता है।

- एक चौथाई से अधिक लड़कियों और आधे से अधिक लड़कों ने 16 साल की उम्र तक कम से कम एक बार ड्रग्स की कोशिश की है।

किशोरों से धूम्रपान के खतरों के बारे में बात करना बहुत मुश्किल है। वे विश्वास नहीं करते। लेकिन यह बताना जरूरी है कि धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के साथ क्या होता है और यह आदत उसे भविष्य में कैसे खतरा देती है। इसलिए मैं आपको कुछ तर्कों से परिचित कराना चाहता हूं।

कसने के समय, तंबाकू और टिशू पेपर उदात्त हो जाते हैं, और लगभग 200 हानिकारक पदार्थ बनते हैं, जिनमें कार्बन मोनोऑक्साइड, कालिख, बेंजोपायरीन, फॉर्मिक और हाइड्रोसायनिक एसिड, आर्सेनिक, अमोनिया, हाइड्रोजन सल्फाइड, एसिटिलीन और रेडियोधर्मी तत्व शामिल हैं।

एक सिगरेट पीना 36 घंटे व्यस्त हाईवे पर रहने के बराबर है।

कार्बन मोनोऑक्साइड (कार्बन मोनोऑक्साइड) में रक्त के श्वसन वर्णक - हीमोग्लोबिन को बांधने का गुण होता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊतक श्वसन की प्रक्रिया बाधित होती है। सिगरेट का एक पैकेट धूम्रपान करते हुए, एक व्यक्ति 400 मिलीलीटर कार्बन मोनोऑक्साइड से अधिक शरीर में पेश करता है, जिसके परिणामस्वरूप धूम्रपान करने वाले के सभी अंग और सिस्टम लगातार भूखे ऑक्सीजन राशन पर बैठे रहते हैं।

श्वसन पथ से गुजरते हुए, तंबाकू का धुआं श्लेष्म झिल्ली की जलन और सूजन का कारण बनता है - ग्रसनी, नासोफरीनक्स, ब्रांकाई, साथ ही फुफ्फुसीय एल्वियोली। ब्रोन्कियल म्यूकोसा की लगातार जलन ब्रोन्कियल अस्थमा के विकास को भड़का सकती है। और ऊपरी श्वसन पथ की पुरानी सूजन पुरानी ब्रोंकाइटिस है, जो दुर्बल करने वाली खांसी के साथ होती है। धूम्रपान और होंठ, जीभ, स्वरयंत्र, श्वासनली के कैंसर की घटनाओं के बीच एक संबंध भी स्थापित किया गया है।

धूम्रपान करने वाले का हृदय धूम्रपान न करने वाले के हृदय की तुलना में प्रतिदिन 12-15 हजार अधिक संकुचन करता है।

निकोटीन और तंबाकू के अन्य घटक भी पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं।

लंबे समय तक धूम्रपान पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर की घटना में योगदान देता है।

धूम्रपान व्यक्ति के श्रवण यंत्र के लिए भी हानिकारक है। यहां तक ​​कि प्रतिदिन 20 सिगरेट पीने से भी बोलचाल की भाषा की धारणा कमजोर हो जाती है।

धूम्रपान मानसिक प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। दो स्मोक्ड सिगरेट याद रखने की गति और याद की गई सामग्री की मात्रा को 5-6% तक कम कर देते हैं।

लड़कियों के लिए कारण

- फ्रांसीसी वैज्ञानिकों ने पाया है कि धूम्रपान पुरुषों की तुलना में महिला की उपस्थिति को अधिक नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। महिलाओं में, चेहरे की त्वचा जल्दी बूढ़ी हो जाती है, अपनी लोच खो देती है, और मुंह और आंखों के कोनों में गहरी झुर्रियां दिखाई देती हैं।

- धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अधिक बार धूम्रपान करने वाली महिलाओं में हृदय दोष और विकासात्मक दोष वाले बच्चे होते हैं।

कई सर्वेक्षणों से यह निम्नानुसार है: एक भी लड़का नहीं है जो धूम्रपान करने वाली पत्नी रखना चाहेगा।

लड़कों के लिए कारण।

- धूम्रपान न करने वाले पुरुष की तुलना में धूम्रपान करने वालों के नपुंसक होने की संभावना 2 गुना अधिक होती है, क्योंकि धूम्रपान करने पर जननांगों में रक्त वाहिकाएं संकरी हो जाती हैं।

- धूम्रपान न करने वाले माता-पिता के बच्चों के धूम्रपान न करने वाले रहने की संभावना उन बच्चों की तुलना में डेढ़ गुना अधिक होती है जिनके माता-पिता धूम्रपान करते हैं।

6. किशोरी के लिए मोड।

शरीर में महत्वपूर्ण और वैश्विक परिवर्तनों की अवधि के दौरान, किशोरों की दैनिक दिनचर्या पर विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए।

स्वास्थ्य में सबसे महत्वपूर्ण कारक नींद के पैटर्न का पालन है। बायोरिदम के आधार पर 7-12 साल के बच्चे में सोने की जरूरत लगभग 9-10 घंटे होती है; 13-14 साल की उम्र में - 9-9.5 घंटे; 15-17 साल की उम्र में - 8.5-9 घंटे। नींद की कमी आपके बच्चे को मोटा कर सकती है।

विद्यार्थी की दिनचर्या उसके बायोरिदम की विशेषताओं को ध्यान में रखकर बनाई जानी चाहिए। लोग "उल्लू", "लार्क", "कबूतर" में विभाजित हैं। दिन के दौरान, हम में से प्रत्येक की गतिविधि, दक्षता, मनोदशा बदल जाती है।

सामान्य नींद के बिना उच्च प्रदर्शन असंभव है, और नींद की कमी खतरनाक है - यह बच्चे के मानस को प्रभावित करता है (अनुपस्थित, आसानी से विचलित, अपर्याप्त टिप्पणियों का जवाब, आसानी से उत्तेजित), इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा न केवल पर्याप्त घंटे सोए, लेकिन यह भी कि उसकी नींद गहरी, शांत थी। यदि एक अच्छी तरह से स्थापित दैनिक दिनचर्या के साथ भी काम करने की क्षमता कम हो जाती है, तो वह बीमार पड़ सकता है। यहां तक ​​कि कई हफ्तों तक हल्की ठंड से भी ध्यान, लगन, यानी बच्चों का सामान्य प्रदर्शन बिगड़ जाता है, बच्चा जल्दी थक जाता है। और अधिक गंभीर बीमारियां लंबे समय तक अस्थिर रहती हैं, ऐसे में एक संयमित आहार, प्रतिरक्षा को मजबूत करना, और निश्चित रूप से, वयस्कों की समझ आवश्यक है।

अंतिम भाग।

प्रिय माता-पिता, आपके सामने एक स्वस्थ बच्चे का चित्र है। आपके बच्चे में निहित लक्षणों के लिए बक्से की जाँच करें और इस बारे में निष्कर्ष निकालें कि क्या काम करने लायक है:

एक स्वस्थ बच्चे का चित्र

हंसमुख;

सक्रिय;

वह अपने आस-पास के लोगों, वयस्कों और बच्चों के प्रति दयालु है;

उसके जीवन में सकारात्मक भावनात्मक प्रभाव प्रबल होते हैं, जबकि नकारात्मक अनुभव उसके द्वारा लगातार और हानिकारक परिणामों के बिना सहन किए जाते हैं;

उसके शारीरिक, मुख्य रूप से मोटर, गुणों का विकास सामंजस्यपूर्ण है;

काफी तेज, फुर्तीला और मजबूत;

उनके जीवन का दैनिक आहार व्यक्तिगत बायोरिदमोलॉजिकल और उम्र से संबंधित विशेषताओं से मेल खाता है: यह जागने और नींद का इष्टतम अनुपात है, गतिविधि में उतार-चढ़ाव की अवधि;

एक स्वस्थ बच्चा प्रतिकूल मौसम की स्थिति से डरता नहीं है, उनमें तेज बदलाव होता है, क्योंकि वह कठोर हो जाता है, उसकी थर्मोरेग्यूलेशन प्रणाली अच्छी तरह से प्रशिक्षित होती है।

उसे किसी दवा की जरूरत नहीं है;

शरीर का अतिरिक्त वजन नहीं होता है।

एक बच्चे को स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए, आपको माता-पिता का प्यार, बच्चों की मदद करने की इच्छा, उनकी उचित मांग और बच्चों के लिए रोल मॉडल के रूप में रोजमर्रा की स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता है। हम आपके बच्चे के परिवार को पालने के कठिन और नेक मामले में सफलता की कामना करते हैं, हो सकता है कि वह आपके लिए खुशी और खुशी लाए!

"माता-पिता को ज्ञापन"

1. परिवार बच्चों की परवरिश, वैवाहिक सुख और आनंद के लिए एक भौतिक और आध्यात्मिक इकाई है। परिवार का आधार दाम्पत्य प्रेम, आपसी सरोकार और सम्मान है। बच्चा परिवार का सदस्य होना चाहिए, लेकिन उसका केंद्र नहीं होना चाहिए। जब एक बच्चा सात का केंद्र बन जाता है, और माता-पिता उसके लिए खुद को बलिदान कर देते हैं, तो वह बड़ा आत्म-सम्मान के साथ एक अहंकारी बन जाता है, उसका मानना ​​​​है कि "सब कुछ उसके लिए होना चाहिए।" इस तरह के लापरवाह आत्म-प्रेम के लिए, वह अक्सर बुराई के साथ चुकाता है - माता-पिता, परिवार, लोगों की उपेक्षा।

कोई कम हानिकारक नहीं, निश्चित रूप से, बच्चे के प्रति उदासीन, अधिक तिरस्कारपूर्ण रवैया है। अपने बच्चे के लिए अत्यधिक प्यार से बचें।

2. परिवार का मुख्य नियम: हर कोई परिवार के प्रत्येक सदस्य की परवाह करता है, और परिवार का प्रत्येक सदस्य अपनी क्षमता के अनुसार पूरे परिवार की देखभाल करता है। आपके बच्चे को इस नियम को दृढ़ता से समझना चाहिए।

3. एक परिवार में एक बच्चे का पालन-पोषण एक परिवार में जीवन की प्रक्रिया में उपयोगी, मूल्यवान जीवन अनुभव का एक योग्य, निरंतर अधिग्रहण है। बच्चे को पालने का मुख्य साधन माता-पिता, उनके व्यवहार, उनकी गतिविधियों का उदाहरण है, यह परिवार के जीवन में बच्चे की रुचि की भागीदारी है, उसकी देखभाल और खुशियों में, यह आपके निर्देशों का काम और कर्तव्यनिष्ठा पूर्ति है। शब्द सहायक हैं। बच्चे को कुछ ऐसे काम करने चाहिए जो बड़े होने के साथ-साथ अपने लिए, पूरे परिवार के लिए और अधिक कठिन हो जाते हैं।

4. बच्चे का विकास उसकी स्वतंत्रता का विकास है। इसलिए, उसे संरक्षण मत दो, उसके लिए वह मत करो जो वह कर सकता है और उसे खुद करना चाहिए। कौशल और योग्यता प्राप्त करने में उसकी मदद करें, उसे वह सब कुछ करना सीखें जो आप कर सकते हैं। अगर वह कुछ गलत करता है तो यह डरावना नहीं है: गलतियों और असफलताओं का अनुभव उसके लिए उपयोगी है। उसे उसकी गलतियों के बारे में समझाएं, उनसे चर्चा करें, लेकिन उनके लिए उन्हें दंडित न करें। उसे अपनी क्षमताओं, रुचियों और झुकावों को निर्धारित करने के लिए विभिन्न चीजों पर हाथ आजमाने का अवसर दें।

5. बच्चे के व्यवहार का आधार उसकी आदतें होती हैं। सुनिश्चित करें कि उसके पास अच्छी, अच्छी आदतें हैं और कोई बुरी नहीं है। उसे अच्छे और बुरे में फर्क करना सिखाएं। धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं, संलिप्तता, भौतिकवाद, झूठ के नुकसान की व्याख्या करें। उसे अपने घर, अपने परिवार, दयालु लोगों, अपनी जमीन से प्यार करना सिखाएं।

उसके लिए सबसे महत्वपूर्ण आदत दैनिक दिनचर्या का पालन करना चाहिए। उसके साथ एक उचित दैनिक दिनचर्या बनाएं और उसके कार्यान्वयन की सख्ती से निगरानी करें।

6. बच्चे के पालन-पोषण के लिए माता-पिता की आवश्यकताओं में अंतर्विरोध बहुत हानिकारक होते हैं। उन्हें एक दूसरे के साथ समन्वयित करें। आपकी आवश्यकताओं और विद्यालय, शिक्षकों की आवश्यकताओं के बीच अंतर्विरोध और भी अधिक हानिकारक हैं। यदि आप हमारी आवश्यकताओं से सहमत नहीं हैं या आप उन्हें नहीं समझते हैं, तो हमारे पास आएं और हम उन समस्याओं पर चर्चा करेंगे जो एक साथ उत्पन्न हुई हैं।

7. परिवार में एक शांत, परोपकारी माहौल बनाना बहुत जरूरी है, जब कोई किसी पर चिल्लाता नहीं है, जब बिना गाली-गलौज और हिस्टीरिया के भी गलतियों और कुकर्मों की चर्चा होती है। एक बच्चे का मानसिक विकास, उसके व्यक्तित्व का निर्माण काफी हद तक पारिवारिक शिक्षा की शैली पर निर्भर करता है। सामान्य शैली लोकतांत्रिक है, जब बच्चों को कुछ स्वतंत्रता दी जाती है, जब उनके साथ गर्मजोशी से व्यवहार किया जाता है और उनके व्यक्तित्व का सम्मान किया जाता है। बेशक, कठिन परिस्थितियों में उसकी मदद करने के लिए बच्चे के व्यवहार और सीखने पर कुछ नियंत्रण आवश्यक है। लेकिन अधिक महत्वपूर्ण है कि उसकी गतिविधियों और व्यवहार के आत्म-नियंत्रण, आत्मनिरीक्षण और आत्म-नियमन के विकास में हर संभव तरीके से योगदान दिया जाए।

अपने संदेह से अपने बच्चे को नाराज न करें, उस पर विश्वास करें। आपका ज्ञान-आधारित विश्वास व्यक्तिगत जिम्मेदारी का पोषण करेगा। बच्चे को सच्चाई के लिए दंडित न करें यदि उसने स्वयं अपनी गलतियों को स्वीकार किया है।

8. अपने बच्चे को परिवार में छोटे और बड़े की देखभाल करना सिखाएं। लड़के को लड़की से कमतर होने दो, यहीं से भावी माता-पिता की परवरिश शुरू होती है, एक सुखी विवाह की तैयारी।

9. अपने बच्चे के स्वास्थ्य की निगरानी करें। उसे अपने स्वास्थ्य और शारीरिक विकास का ध्यान रखना सिखाएं। याद रखें कि पैमाने पर प्रशिक्षण के वर्षों में, बच्चा किसी न किसी रूप में उम्र के संकट का अनुभव करता है: 6-7 साल की उम्र में, जब बच्चे की आंतरिक स्थिति होती है, उसकी भावनाओं और अनुभवों के बारे में जागरूकता; एक युवावस्था संकट, जो आमतौर पर लड़कों की तुलना में 2 साल पहले लड़कियों में होता है; और जीवन में अपना स्थान पाने का युवा संकट। इन संकट काल में बच्चे के प्रति चौकस रहें, एक आयु अवधि से दूसरी आयु में जाने पर उसके प्रति अपने दृष्टिकोण की शैली को बदलें।

10. एक परिवार एक घर है, और किसी भी घर की तरह यह समय के साथ खराब हो सकता है और मरम्मत और नवीनीकरण की आवश्यकता होती है। यह देखने के लिए समय-समय पर जांच करना सुनिश्चित करें कि आपके परिवार के घर को नवीनीकरण और नवीनीकरण की आवश्यकता है या नहीं।

साहित्य और सूचना के स्रोत

कदश्निकोवा एन.यू. हम एक व्यक्ति और एक नागरिक को लाते हैं। 5-11 ग्रेड: कक्षा और क्लब घंटे, विषयगत शाम, माता-पिता की बैठकें / N.Yu। कडाश्निकोव। - वोल्गोग्राड: शिक्षक, 2009 ।-- 221 पी।