जीवन शक्ति के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए। अपनी जीवन शक्ति को बढ़ाने के सरल लेकिन प्रभावी तरीके। आध्यात्मिक पाठ, कृतज्ञता, प्रार्थना का प्रयोग करें
उच्च स्तर की ऊर्जा वाले लोग अपने सपनों को तेजी से पूरा करते हैं, वे हमेशा अच्छे मूड में होते हैं, उनके पास वित्तीय संसाधनों की कमी नहीं होती है, वे विपरीत लिंग के प्रतिनिधियों के साथ लोकप्रिय होते हैं, और जोरदार और सक्रिय महसूस करते हैं। यदि आपके जीवन में सब कुछ ठीक विपरीत होता है, तो यह इस मुद्दे पर अधिक ध्यान देने और अपनी ऊर्जा को बढ़ाने के तरीके सीखने के लायक है।
मानव ऊर्जा दो प्रकारों में प्रस्तुत की जाती है:
- शारीरिक;
- और मुक्त (या जीवन ऊर्जा)।
शारीरिक ऊर्जा की बदौलत मानव शरीर का सामान्य जीवन होता है। मुक्त ऊर्जा के उच्च स्वर को बनाए रखना भी आवश्यक है।
आपके पास हमेशा बहुत अधिक शारीरिक ऊर्जा होने के लिए, इन नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:
- अच्छी गुणवत्ता वाला खाना खाएं;
- अच्छा आराम (स्वस्थ नींद एक बड़ी भूमिका निभाती है);
- उच्च शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें;
- नियमित रूप से स्नान और सौना का दौरा करें जिसमें नकारात्मक ऊर्जा घुल जाती है;
- अधिक बार प्रकृति की यात्रा करें;
- योग और मार्शल आर्ट बहुत दिखाए जाते हैं।
लेकिन एक उच्च जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए, केवल शारीरिक ऊर्जा ही पर्याप्त नहीं है। पर्याप्त मुक्त ऊर्जा होना महत्वपूर्ण है। लेकिन, इसे बढ़ाना शुरू करने से पहले - भौतिक शरीर का ध्यान रखें। जब यह अच्छा लगे, तभी अपनी मुक्त ऊर्जा क्षमता को बढ़ाना शुरू करें।
लेकिन पहले, यह निर्धारित करें कि आप किस वर्तमान स्तर की मुक्त ऊर्जा पर हैं। निम्नलिखित लक्षण जीवन शक्ति की कमी का संकेत देंगे:
- कोई कार्रवाई करने की अनिच्छा;
- नींद में वृद्धि;
- चिड़चिड़ापन;
- सुबह उठना मुश्किल।
मुक्त ऊर्जा के स्तर में वृद्धि 2 तरीकों से की जा सकती है:
- ऊर्जा अपशिष्ट को कम करके;
- अपनी मुक्त ऊर्जा क्षमता को बढ़ाकर।
लेकिन इससे पहले कि हम आपको बताएं कि ऊर्जा कैसे बढ़ाई जाए, आइए बात करते हैं कि हम अपनी मुफ्त ऊर्जा किस पर खर्च करते हैं।
कहाँ जाती है फ्री एनर्जी
जीवन शक्ति हमें ऐसे क्षणों में छोड़ देती है:
- जब हम किसी नकारात्मक अनुभव से पीड़ित होते हैं। ये सभी आपको सक्रिय रूप से आपकी रचनात्मक ऊर्जा से वंचित करते हैं (विशेषकर अपराधबोध, चिंता, भय की भावना)।
- तनावपूर्ण अनुभवों के साथ।
- जब हम एक बहुत ही महत्वपूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं।
- अपनी ऊर्जा क्षमता को बढ़ाने के अप्राकृतिक तरीके (शराब, ऊर्जा पेय के कारण)। ऊर्जा संतुलन बढ़ाने की ये तकनीकें उच्च ब्याज दर पर पैसे उधार लेने के समान हैं। आप आज ऊर्जा लेते हैं, लेकिन कल (या बाद में) आपको इसे बहुत अधिक मात्रा में वापस करना होगा। इसलिए आपको इन तरीकों का यथासंभव कम ही सहारा लेना चाहिए।
- जब हम धूम्रपान करते हैं।
- हम छोटी-छोटी बातों से खुद को निराश कर लेते हैं। अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "क्या आप स्पष्ट प्राथमिकताओं पर कायम हैं?" ऐसा करने के लायक है ताकि व्यर्थ में अपनी जीवन शक्ति बर्बाद न करें।
आप अपनी ऊर्जा किसी भी अनुभव पर खर्च करते हैं, अक्सर उन पर भी जो आपके लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं हैं (मशहूर हस्तियों के जीवन के बारे में चिंता करना, देश की आर्थिक स्थिति, अपनी पसंदीदा फुटबॉल टीम जीतना, और इसी तरह)।
केवल अपने करीबी लोगों (रिश्तेदारों, प्रियजनों, दोस्तों - उन सभी पर ध्यान दें जिनके जीवन को आप प्रभावित करने में सक्षम हैं)। आप एक विशेष सूची भी बना सकते हैं जिसमें आप पहले महत्व की चीजों को रखते हैं और अंतिम स्थान पर रखते हैं जो इंतजार कर सकता है।
साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि आपकी जीवन शक्ति का 80 प्रतिशत पहले तीन उप-अनुच्छेदों में इस तरह खर्च किया जाए:
- पहली वस्तु के लिए 50 प्रतिशत;
- 20 - दूसरे के लिए;
- 10 - तीसरा;
- शेष 20 प्रतिशत अन्य सभी को।
याद रखें कि trifles पर निराश ऊर्जा फिर कभी आपके पास वापस नहीं आएगी। इसलिए, इसे और अधिक महत्वपूर्ण चीजों में बेहतर तरीके से निवेश करें, ताकि बाद में यह आपके पास सौ गुना हो जाए।
ऊर्जा व्यय से निपटने के बाद, अब ऊर्जा बढ़ाने के तरीकों पर चलते हैं।
मानव ऊर्जा को कैसे बढ़ाएं
सपने देखें, लक्ष्य निर्धारित करें
आप जिन सपनों और वास्तविक लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, वे आपको बहुत महत्वपूर्ण मात्रा में मुफ्त ऊर्जा से भर देते हैं। लेकिन यह तभी काम करेगा जब सपने और लक्ष्य आपके द्वारा व्यक्तिगत रूप से गढ़े गए हों, न कि किसी अन्य व्यक्ति ने उन्हें आप पर थोपा। जब आत्मा और मन अपने स्वयं के उद्देश्यों के लिए एक-दूसरे के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध में होते हैं, तो आपको अपनी योजनाओं को पूरा करने के लिए बहुत सारी मुफ्त ऊर्जा मिलती है।
यदि आप अपने रास्ते पर चलते हैं, तो ब्रह्मांड आपकी हर संभव मदद करेगा और हमेशा आवश्यक ऊर्जा पूर्ति प्रदान करेगा!
इसपर विश्वास करो!
उसी समय, आपके विश्वास की वस्तु एक आवश्यक भूमिका नहीं निभाती है: यह ईश्वर, उच्च मन, ब्रह्मांड, अतिचेतन, या कुछ और हो सकता है। मुख्य बात यह है कि विश्वास के माध्यम से आप भी पर्याप्त मुक्त ऊर्जा से भर जाएंगे।
प्यार!
प्यार एक बहुत ही शक्तिशाली सकारात्मक भावना है। जब यह आपको अंदर से अभिभूत कर देता है, तो आप हर चीज को बड़े उत्साह से देखते हैं और ऐसा लगने लगता है कि आप किसी भी चोटियों को जीत सकते हैं! प्रेम जीवन शक्ति का एक बहुत शक्तिशाली स्रोत है।
ऊर्जावान जिमनास्टिक का अभ्यास करें
यह अभ्यासों का एक सेट है, जिसके कार्यान्वयन से ऊर्जा चैनलों के विस्तार में योगदान होता है।
धन्यवाद दें
जब आप अपना आभार व्यक्त करते हैं, तो आप सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं और साथ ही, आप मुक्त ऊर्जा से भर जाते हैं।
कला बनाओ
आपको कौन सा कला रूप सबसे ज्यादा पसंद है? कला आपकी आत्मा को जीवंत करती है।
अब, सूचना युग में, कला ने अवांछनीय रूप से खुद को पृष्ठभूमि में पाया है, जिसकी जगह इंटरनेट और टेलीविजन ने ले ली है। यदि आप हमेशा ऊर्जा का पर्याप्त संतुलन बनाए रखना चाहते हैं और अपनी आंतरिक क्षमता को प्रकट करना चाहते हैं तो इसे अपना समय देना उचित है।
संगीत सुनें
संगीत शुद्ध ऊर्जा है। इसलिए, अपने पसंदीदा संगीत कलाकारों की रचनाओं को नियमित रूप से सुनना बहुत महत्वपूर्ण है। आप जितना जोर से संगीत बनाएंगे, उतनी ही ऊर्जा का प्रवाह बढ़ेगा, संगीत से भर दें!
अपने आप को एक शौक खोजें
शौक एक ऐसा पेशा है जो आत्मा के लिए किया जाता है। कोई भी शौक आपको अतिरिक्त मुफ्त ऊर्जा से भर देता है।
उच्च ऊर्जा वाले लोगों के साथ चैट करें
कुछ लोग स्वाभाविक रूप से बहुत ऊर्जावान होते हैं। वे स्वयं इस ऊर्जा का पूर्ण उपभोग करते हैं, और इसकी अधिकता समाप्त हो जाती है। ऐसे व्यक्तियों से संपर्क करने पर, आप उनसे उनकी ऊर्जा का एक अंश प्राप्त करते हैं।
मजबूत ऊर्जा वाले लोग अनजाने में अपने आसपास के लोगों में सकारात्मक भावनाएं पैदा करते हैं। कई बार लोग अपनी वजह भी नहीं बता पाते।
सभी सफल लोगों में एक मजबूत बायोफिल्ड की विशेषता होती है, इसलिए, उनके संपर्क में आने के बाद, आप भावनात्मक रूप से बहुत बेहतर महसूस करते हैं। जब ऐसे लोग कमरे में प्रवेश करते हैं, तो ऐसा लगता है कि यह अदृश्य प्रकाश से भर गया है।
आत्म सम्मोहन का अभ्यास करें
आप शायद जानते हैं कि आत्म-सम्मोहन आपको वह सब कुछ प्राप्त करने की अनुमति देगा जिसका आप केवल सपना देख सकते हैं। अपनी ऊर्जा को बढ़ाना काफी संभव है, इसके लिए नियमित रूप से विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करना और ऊर्जा जिमनास्टिक का सहारा लेना महत्वपूर्ण है। इस उद्देश्य के लिए शुद्ध आत्म-सम्मोहन का भी उपयोग किया जा सकता है।
एक पालतू जानवर प्राप्त करें
जानवर हमेशा अपने मालिकों से सकारात्मक भावनाएँ जगाते हैं, हर बार जब आपकी नज़र किसी प्यारे जानवर पर पड़ती है।
मुफ्त में भौतिक ऊर्जा का आदान-प्रदान करें
जब आप खेल और सक्रिय मनोरंजन का अभ्यास करते हैं, तो शारीरिक थकान शुरू हो जाती है, लेकिन जीवन शक्ति में वृद्धि होती है। सुबह नियमित जॉगिंग, स्विमिंग, फिटनेस, डांसिंग के जरिए आप अपने आप को अतिरिक्त मात्रा में फ्री एनर्जी से भर देते हैं।
मुक्त ऊर्जा के लिए व्यापार वित्त
अब हम पैसे की बात कर रहे हैं। जब आप उन्हें दे देते हैं और उनसे आपके पास वापस आने की उम्मीद नहीं करते हैं, तो ब्रह्मांड आपको जीवन शक्ति से भर देता है।
सेक्स करो!
सेक्स मुक्त ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत है, इसलिए इस सुखद और उपयोगी गतिविधि के माध्यम से अपनी ऊर्जा क्षमता को बढ़ाने के लायक है।
अपने शरीर को अच्छे शारीरिक आकार में बनाए रखने और मुक्त ऊर्जा की मात्रा बढ़ाने के लिए ऊपर वर्णित विधियों का सहारा लेने से, आप अपने बायोफिल्ड को काफी मजबूत करेंगे और इससे आपका जीवन बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाएगा।
आइए हमारे वर्तमान मुक्त ऊर्जा स्तर का निर्धारण करें। यदि आप सुबह उठने के लिए बहुत आलसी हैं, काम या स्कूल जाने की अनिच्छा, यदि आप दोपहर में लंगड़ा महसूस करते हैं, और आपको नींद आती है, अगर शाम को टीवी के सामने बसने के अलावा आपकी कोई इच्छा नहीं है , तो आपका मुक्त ऊर्जा स्तर नगण्य है। यह शायद वर्तमान स्थिति को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है। तो इस समय आपका जो भी एनर्जी लेवल है, उसे हमेशा बढ़ाया जा सकता है। अपनी जीवन शक्ति बढ़ाने के 12 तरीके
आपके मुक्त ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के 2 तरीके हैं:
1. मुफ्त ऊर्जा की लागत कम करें
2. मुक्त ऊर्जा का आगमन बढ़ाना।
सबसे पहले, आइए बात करते हैं कि किस पर मुफ्त ऊर्जा खर्च की जाती है:
- किसी भी तरह की नकारात्मक भावनाएं। कोई भी चीज जो बुरी भावनाओं का कारण बनती है, आपसे रचनात्मक ऊर्जा छीन लेती है! विशेष रूप से अपराधबोध, चिंता, भय की भावनाएँ।
- तनाव। कोई भी तनाव महत्व की भावना से शुरू होता है।
- छोटी-छोटी बातों पर ऊर्जा की बर्बादी। मुझे बताओ, क्या आपके जीवन में स्पष्ट प्राथमिकताएं हैं? यदि नहीं, तो अभी करें। यह आपको छोटी-छोटी चीजों पर ऊर्जा बर्बाद करने से बचाएगा। अपनी ऊर्जा को किसी ऐसी चीज़ पर क्यों बर्बाद करें जो आपकी प्राथमिकता सूची में भी नहीं है? उदाहरण के लिए, क्या आपको फुटबॉल पसंद है? क्या आपके लिए वास्तव में मायने रखता है कि कौन सी टीम जीतती है?
जब आप चिंता करते हैं, तो आप ऊर्जा बर्बाद करते हैं, क्योंकि परिणाम आपके लिए महत्वपूर्ण है। क्या आप अनुभव कर रहे हैं कि देश में, देश की अर्थव्यवस्था में क्या हो रहा है? अगर ऐसा है, तो आप फिर से ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं। लेकिन ध्यान दें कि आप अपने विचारों से कुछ भी नहीं बदल सकते। जब तक आप भाग्य नहीं बनाते, आप अर्थव्यवस्था को प्रभावित नहीं कर सकते। और क्या यह अपनी ऊर्जा देने लायक है?
लेकिन सोचिए, निश्चित रूप से आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताओं में से एक आपका परिवार और बच्चे हैं। आप उनके जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। शायद यह उनके जीवन को बेहतर बनाने के लिए अपनी ऊर्जा खर्च करने लायक है?
एक बार जब आप स्पष्ट प्राथमिकताएं तय कर लेते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि जो कुछ भी सूची में नहीं है, वह आपकी ऊर्जा खर्च करने लायक नहीं है! अपनी प्राथमिकताओं के पहले ३ बिंदुओं पर अपनी ऊर्जा का ८०% खर्च करें: पहले पर ५०%, दूसरे पर २०%, तीसरे पर १०% और बाकी सब पर २०%! जब आप छोटी-छोटी चीजों पर ऊर्जा बर्बाद करते हैं, तो आप इसे अपरिवर्तनीय रूप से छोड़ देते हैं। वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर ऊर्जा खर्च करके, आप इसे निवेश कर रहे हैं, जिसके लिए आपको और भी अधिक ऊर्जा मिलती है।
आइए अब बात करते हैं कि अपने ऊर्जा स्तर को कैसे बढ़ाया जाए:
1. सपने, लक्ष्य
सपने और लक्ष्य जो आप दिन-ब-दिन प्रयास करते हैं, आपको भारी मात्रा में मुफ्त ऊर्जा प्रदान करते हैं। लेकिन यह तभी होता है जब सपने और लक्ष्य आपके हों और दूसरे लोगों द्वारा आप पर थोपे न जाएं। जब आत्मा और मन उनकी आकांक्षाओं में एक हो जाते हैं, तो आप अपने उपयोग के लिए भारी मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करते हैं। आपका सपना आपकी ओर बढ़ रहा है, इस भावना से बेहतर कोई एहसास नहीं है। यदि आप अपने तरीके से चलते हैं, तो ब्रह्मांड हर चीज में आपका साथ देगा और आपको हमेशा आवश्यक मात्रा में ऊर्जा प्रदान करेगा!
2. आस्था
अपने आप में, इस सर्वोच्च व्यक्ति पर विश्वास करें, जो आपको पर्याप्त मुफ्त ऊर्जा देगा।
3. प्यार
प्यार एक बहुत ही शक्तिशाली सकारात्मक भावना है। जब आपका दिल प्यार से भर जाता है, तो आपमें जबरदस्त उत्साह और भावना होती है कि आप कुछ भी हासिल कर सकते हैं! यह भावना मुक्त ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत है।
4. ऊर्जा जिम्नास्टिक
5. आभार
जब आप किसी की सेवा के लिए तहे दिल से शुक्रिया अदा करते हैं तो आपको कैसा लगता है? आपके पास जो भी अच्छी चीजें हैं, उनके लिए आभारी होने की कोशिश करें। यह आपको अतिरिक्त मात्रा में मुफ्त ऊर्जा प्रदान करेगा।
6. कला
कला आत्मा को पुनर्जीवित करती है। जब आप कला का अभ्यास करते हैं, तो आप दैवीय ऊर्जा के संवाहक होते हैं।
7. संगीत
संगीत शुद्ध ऊर्जा है। मनचाहा संगीत बजाएं। आप इसे जोर से कर सकते हैं ताकि ऊर्जा प्रवाह अधिक हो, और जितना हो सके उतना ले लो।
8. शौक
एक शौक आत्मा के लिए एक व्यवसाय से ज्यादा कुछ नहीं है। आप आत्मा के लिए जो कुछ भी करते हैं। आपको ऊर्जा देता है।
9. उच्च ऊर्जा वाले लोगों के साथ संचार
ऐसे लोग हैं जिनके पास बहुत अधिक मात्रा में ऊर्जा है। उनके पास यह ऊर्जा प्रचुर मात्रा में और यहां तक कि अतिप्रवाह के साथ पर्याप्त है। ऐसे लोगों के साथ संवाद करते समय, यह ऊर्जा अनैच्छिक रूप से वार्ताकार के पास जाती है। ऐसे लोगों के लिए हर कोई बड़ी सकारात्मक भावनाओं को महसूस करता है। कभी-कभी वे यह भी नहीं जानते कि क्यों। सभी सफल लोगों में उच्च स्तर की ऊर्जा होती है, और इसलिए, ऐसे लोगों के साथ संवाद करने के बाद, आप हमेशा उच्च आत्माओं में बाहर जाते हैं। जब वे कमरे में प्रवेश करते हैं, तो यह केवल अदृश्य प्रकाश से भर जाता है।
10. आत्म सम्मोहन
इसके लिए चिंतन और ऊर्जावान जिम्नास्टिक का उपयोग करना पर्याप्त है।
11. पालतू जानवर
मुझे लगता है कि स्पष्टीकरण की कोई आवश्यकता नहीं है। जब भी आप अपने पसंदीदा को देखते हैं, तो वे हमेशा सुखद भावनाएँ जगाते हैं।
12. भौतिक ऊर्जा का आदान-प्रदान
खेलकूद, बाहरी गतिविधियों के दौरान आप शारीरिक रूप से थक जाते हैं, लेकिन आपकी जीवन शक्ति हमेशा बढ़ जाती है। मॉर्निंग जॉगिंग, स्केटिंग और स्कीइंग, स्विमिंग, जिम में वर्कआउट करना हमेशा आपको अतिरिक्त ऊर्जा देता है।
नमस्कार, प्रिय पाठक!
प्राच्य चिकित्सकों के अनुसार, मानव शरीर में बिना किसी बाधा के ऊर्जा प्रवाहित होनी चाहिए, जिससे व्यक्ति के सभी अंगों और आंतरिक अंगों को भर दिया जा सके। यह मानव शरीर की लोच और लचीलेपन से सुगम होता है। यदि शरीर के किसी अंग की गतिशीलता बाधित होती है, तो ऊर्जा चैनल अवरुद्ध हो जाता है, यह आंतरिक अंगों को खिलाना बंद कर देता है, रक्त परिसंचरण और चयापचय बिगड़ जाता है। इसलिए, बीमारियां उत्पन्न होती हैं जो पुरानी बीमारियों में बदल जाती हैं। उनका मुकाबला करने के लिए, उच्च स्तर की महत्वपूर्ण ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसे एक व्यक्ति स्वयं उत्पन्न करने में सक्षम होता है। इस लेख में, आइए बात करते हैं कि कैसे अपने जीवन शक्ति के स्तर को बढ़ाकर अपने स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करें।
प्राण ऊर्जा के कितने स्तर होते हैं?
मानव ऊर्जा एक स्थिर मूल्य नहीं है, यह दिन के दौरान भी बदल सकती है। इसके कई कारण हैं, लेकिन यह अंतहीन अध्ययन का विषय है।
प्राच्य चिकित्सा, शारीरिक स्थिति की विशेषताओं के आधार पर, लोगों को महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्तर के अनुसार विभाजित करने के लिए निम्नलिखित योजना प्रदान करती है।
कम ऊर्जा वाला व्यक्ति:
ठंडे अंग हैं
सुस्ती और सुस्ती महसूस होती है
अधिक वजन
जल्दी थक जाता है
चलते समय दम घुटने लगता है
कम दबाव है
हृदय रोग के लिए अतिसंवेदनशील
कम प्रतिरोधक क्षमता के कारण जुकाम होने का खतरा
कमजोर संवहनी स्वर पैरों में वैरिकाज़ नसों का कारण बनता है
आप >>> . का उपयोग करके ऊर्जा स्तर और संतुलन की जांच कर सकते हैं लिसा पिटेरकिना से ऊर्जा सूचना परीक्षण
ऊर्जा के कमजोर मार्ग के कारण, ऐसे व्यक्ति में थोड़ी जीवन शक्ति विकसित होती है। महत्वपूर्ण ऊर्जा का निम्न स्तर बीमारियों से निपटने की अनुमति नहीं देता है। और चूंकि शरीर हमारी भावनाओं को निर्धारित करता है और भावनाएं शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं, यह एक दुष्चक्र बन जाता है, जो इसे जलाने वाले अभ्यासों से इसे तोड़ने में मदद करेगा। यह वह है जिसे शरीर की उदासीनता और रोगों से लड़ने की आवश्यकता है।
अतिरिक्त ऊर्जा स्तर
उच्च स्तर की महत्वपूर्ण ऊर्जा वाला व्यक्ति ऊर्जा के समान होता है। उसका शरीर अच्छी तरह से ऊर्जा पैदा करता है, लेकिन किसी अंग में ठहराव के कारण, यह पूरे शरीर में समान रूप से नहीं चल सकता है। एक रचनात्मक शक्ति के बजाय, ऊर्जा विनाश की शक्ति प्राप्त करती है।
ऐसे लोगों के लिए विशिष्ट क्या है?
उच्च रक्तचाप
बुरा सपना
अत्यधिक गतिशीलता
उतावलापन
लगातार चिंता, घबराहट
जोड़ों और रीढ़ के रोग
पाचन तंत्र के रोग
मानव शरीर में ऊर्जा का वास होता है, लेकिन यह सभी अंगों और अंगों को समान मात्रा में शक्ति प्रदान नहीं कर सकती है। जहां ऊर्जा अधिक होती है, वह अवरुद्ध अंग के माध्यम से जलती है, जिससे उसे नुकसान पहुंचता है। ऐसे लोगों को सांस लेने के व्यायाम या ध्यान के माध्यम से महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्तर के संतुलन को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
पर्याप्त ऊर्जा स्तर क्या है?
सौभाग्य से, अधिकांश मानवता सामान्य ऊर्जा स्तर वाले लोगों की है। उनकी ऊर्जा पूरे शरीर में समान रूप से चलती है, जिससे सामान्य रक्त प्रवाह और एक अच्छा चयापचय होता है। लेकिन, इसके बावजूद उन्हें कई तरह की बीमारियां भी होती हैं।
यह हो सकता है:
पुरानी बीमारियां जिनके साथ शरीर लड़ता है और उत्तेजना के चरण से बाहर रहता है
आंतरिक स्राव के अंगों के साथ समस्याएं
मिजाज़
जीवन शक्ति के स्तर के अनुसार लोगों का विभाजन बहुत सशर्त है। इस विभाजन का सार यह दिखाना है कि कैसे ऊर्जा चैनलों के अवरुद्ध होने से विभिन्न बीमारियों के होने की स्थिति पैदा होती है। ऊर्जा का कम प्रवाह शक्ति नहीं देता है, और अतिरिक्त ऊर्जा अंगों को जला देती है। इसलिए, रोगों से लड़ने के लिए पर्याप्त जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए मानव शरीर में ऊर्जा संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है।
शक्ति के स्रोत
वे स्वर को बढ़ाने और पर्याप्त स्तर की महत्वपूर्ण ऊर्जा, चीगोंग, वुशु, नृत्य, साँस लेने के व्यायाम, स्वस्थ भोजन, शारीरिक गतिविधि, ताजी हवा और एक स्वस्थ जीवन शैली के अन्य घटकों को बनाने में मदद करेंगे।
आइए चार कारकों पर ध्यान दें जो शरीर को ठीक करने में मदद करते हैं:
उचित पोषण
शरीर की सफाई
साँस लेने के व्यायाम
शारीरिक गतिविधि
भोजन
शक्ति को फिर से भरने और शरीर की महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए सबसे सुलभ स्रोत पोषण है। विटामिन और सूक्ष्म तत्व, जब टूट जाते हैं, तो रक्त को पोषक तत्वों से समृद्ध करते हैं। इसलिए, उत्पाद, सबसे पहले, प्राकृतिक और स्वस्थ होने चाहिए। असंसाधित अनाज, बहुत सारी सब्जियां और फल खाना बेहतर है।
पोषण को सही माना जाता है, जिसमें 50% पौधे की उत्पत्ति के उत्पादों से बना होता है। आहार में बहुत सारी मछली शामिल करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह ओमेगा -3 विटामिन का स्रोत है। और यह मुख्य विटामिन है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है।
मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जो डेयरी उत्पादों से आता है।
प्रत्येक उत्पाद एक निश्चित तरीके से मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और स्वर को बढ़ाता है स्वस्थ आहार में मुख्य बात यह है कि यह संतुलित और मध्यम होना चाहिए।
सांस
मानव शरीर में महत्वपूर्ण ऊर्जा का एक अच्छा स्तर बनाने के लिए सही श्वास एक और शर्त है। हम में से लगभग सभी गलत तरीके से सांस लेते हैं, शरीर उचित मात्रा में ऑक्सीजन से संतृप्त नहीं होता है। नतीजतन, सभी कोशिकाओं को ऑक्सीजन प्राप्त नहीं होता है, ठहराव के रूप जो ऊर्जा प्रवाह में हस्तक्षेप करते हैं।
अपनी नाक से सांस लेना सही है। नाक में बाल होते हैं जो आने वाली हवा को अशुद्धियों से साफ करते हैं।
साँस लेने का आधार साँस लेना है - विराम - लंबी साँस छोड़ना। साँस छोड़ने की तुलना में साँस छोड़ना 2-3 गुना लंबा होना चाहिए। साँस लेने की आवृत्ति - प्रति मिनट साँस छोड़ने का चक्र 5-6 बार होता है।
डायफ्राम से सांस लेना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। साँस लेने पर, छाती को संकुचित किया जाना चाहिए, पेट को फुलाया जाना चाहिए। साँस छोड़ने पर, पेट तनावग्रस्त हो जाता है, पीछे हट जाता है, छाती सीधी हो जाती है। उसी समय, सभी फेफड़े काम करते हैं और श्वास गहरी और संतृप्त हो जाती है।
इस तरह की श्वास सभी कोशिकाओं तक ऑक्सीजन की एक समान पहुंच बनाती है, डायाफ्राम की गति उदर गुहा के अंगों की मालिश करती है, उनके काम में सुधार करती है।
सही तरीके से सांस लेना सीखना मुश्किल नहीं है। मुख्य बात यह है कि नियमित रूप से सांस लेने के व्यायाम करें, 10 से 15 मिनट तक अभ्यास करें।
शरीर की सफाई
शक्ति की कमी, महत्वपूर्ण ऊर्जा का अपर्याप्त स्तर, शरीर का अत्यधिक स्लैगिंग है। उम्र के साथ, प्राकृतिक चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है, हड्डियों, कोशिकाओं, आंतरिक अंगों और मस्तिष्क में विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं।
मानव शरीर को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि वह खुद को साफ कर सके। लीवर, किडनी, आंतों, पसीने की ग्रंथियों द्वारा व्यक्ति विषाक्त पदार्थों से मुक्त होता है। लेकिन शरीर के उत्सर्जन कार्यों की अपर्याप्त गतिविधि के साथ, आप उसकी मदद कर सकते हैं। कई विषहरण विधियां हैं जो आपको पर्याप्त जीवन शक्ति प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं और आपके शरीर को बीमारी से लड़ने में मदद कर सकती हैं।
आइए जल उपचार से शुरू करें। हर कोई जानता है कि स्नान हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने और हल्कापन महसूस करने में कैसे मदद करता है। रूसी भाप स्नान न केवल सफाई करता है, बल्कि ऐंठन वाले अंगों को भी आराम देता है।
नियमित उपवास के माध्यम से एक शक्तिशाली विषहरण प्रभाव प्राप्त किया जाता है। भोजन से परहेज सावधानी से और विशेषज्ञों के परामर्श के बाद ही किया जाना चाहिए, ताकि लाभ के बजाय स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। उपवास शरीर की ऊर्जा को मुक्त करता है, जो भोजन को पचाने में खर्च होती है और सफाई की प्रक्रिया शुरू करती है। यह विधि कुछ अंगों पर ध्यान केंद्रित किए बिना शरीर को व्यापक तरीके से विषाक्त पदार्थों से मुक्त करती है।
विषाक्त पदार्थों को साफ करने का सबसे आसान और सबसे सस्ता तरीका है शुद्ध पानी का उपयोग प्रति दिन 2 - 2.5 लीटर की मात्रा में करना। पानी शरीर को हानिकारक चयापचय उत्पादों से स्व-मुक्ति के लिए स्थितियां प्रदान करता है।
और हां, आइए एनीमा से सफाई करने की लोकप्रिय विधि को याद रखें। हालांकि डॉक्टर इस तरीके को बार-बार इस्तेमाल करने की सलाह नहीं देते हैं। एनीमा के साथ आंत्र सफाई का सबसे अच्छा प्रभाव इस पद्धति के उपयोग से एक अस्पताल या अस्पताल की सेटिंग में जटिल उपचार के हिस्से के रूप में प्रदान किया जाता है।
कुछ दवा की तैयारी स्लैगिंग से छुटकारा पाने और महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है। ये सक्रिय कार्बन, पॉलीसॉर्ब, एलोकोल, मैग्नेशिया हैं। सूचीबद्ध फंडों के कम से कम दुष्प्रभाव होते हैं।
विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से सफाई के सभी तरीके शरीर को बहाल करने में मदद करते हैं, लेकिन एक ऐसी विधि चुनना महत्वपूर्ण है जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए।
शारीरिक गतिविधि
मानव स्वास्थ्य पर शारीरिक व्यायाम के प्रभाव को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। आंदोलन ही जीवन है! शारीरिक गतिविधि सभी जीवन प्रक्रियाओं को गति देती है, ऊर्जा की आंतरिक अग्नि को प्रज्वलित करती है, कायाकल्प करती है, मनोदशा में सुधार करती है। किसी भी उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति के लिए, आप अपना खुद का प्रशिक्षण परिसर या उपयुक्त खेल चुन सकते हैं। यह जिम क्लासेस, रनिंग, वॉकिंग, कार्डियो वर्कआउट, डांसिंग, ओरिएंटल प्रैक्टिस, स्कीइंग, स्केटिंग, स्विमिंग और बहुत कुछ हो सकता है। मुख्य बात यह है कि अपने आप को स्थानांतरित करने के लिए मजबूर करना, स्वास्थ्य में सुधार पर काम करना, शरीर को उम्र बढ़ने से रोकना, बीमारियों से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण ऊर्जा का स्तर बढ़ाना।
उपसंहार के रूप में
हमने केवल चार कारकों के बारे में बात की जो किसी व्यक्ति के स्वर और ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करते हैं। वास्तव में, ताकत हासिल करने के कई अवसर हैं। ऊर्जा के स्रोत स्वयं और उसके आसपास के व्यक्ति में होते हैं। आपको बस उन्हें देखने और उनका उपयोग करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
हम चाहते हैं कि आप अटूट ऊर्जा प्राप्त करने के लिए इन स्रोतों को खोजें! सकारात्मक, हंसमुख और आशावादी बनें! कोई भी लक्ष्य प्राप्त हो सकता है।
हमें उम्मीद है कि यह लेख आपके लिए दिलचस्प और जानकारीपूर्ण था। और यदि ऐसा है, तो हमें खुशी होगी यदि आप इसे अपने दोस्तों के साथ सोशल नेटवर्क पर साझा करते हैं - हो सकता है कि दुनिया में और अधिक स्वस्थ और सामंजस्यपूर्ण लोग हों!
यदि सुबह आप अपने आप को लंबे समय तक बिस्तर से बाहर निकलने के लिए राजी करते हैं, तो दिन के दौरान आप बिना किसी तनाव के उन कर्तव्यों का पालन करते हैं जो पहले दिए गए थे, और शाम को आप सिनेमा या क्लब में जाने के बजाय सोफे पर गिर जाते हैं। , लेकिन साथ ही आप किसी भी स्पष्ट बीमारी से पीड़ित नहीं होते हैं, तो आपका शरीर विटामिन की कमी का शिकार हो जाता है। जब तक कमजोरी पूरी तरह से जोश का स्थान नहीं ले लेती, और उदासीनता आपके जीवन का आदर्श नहीं बन जाती, तब तक आवश्यक पदार्थों की कमी को पूरा करना अत्यावश्यक है!
मानव शरीर के लिए विटामिन का मूल्य
जीवन की उन्मत्त गति, आधुनिक समाज की विशेषता, मानव शरीर के अस्तित्व को अस्तित्व के लिए एक वास्तविक संघर्ष में बदल देती है। लगातार नींद की कमी हमारे जैविक लय को बाधित करती है। तनाव तंत्रिका तंत्र को समाप्त कर देता है। एक गतिहीन जीवन शैली चयापचय को तोड़ती है - कंप्यूटर के लिए धन्यवाद, जो आज कई लोगों के लिए एक काम करने वाला उपकरण और मनोरंजन और संचार का साधन है। यह सब दिन-ब-दिन हमारी ताकत को कम करता है, ऊर्जा से वंचित करता है, चयापचय को बाधित करता है, सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन और एंजाइम के उत्पादन में हस्तक्षेप करता है ... समय के साथ, पुरानी थकान और तंत्रिका तनाव के परिणामस्वरूप अवसाद होता है, जो बदले में एक झटका नहीं देता है। केवल मनोवैज्ञानिक पर, बल्कि शारीरिक स्थिति पर भी।
सौभाग्य से, हमारा शरीर एक बहुत ही परिष्कृत तंत्र है और कई अधिभारों का सामना करने में सक्षम है। लेकिन पोषक तत्वों की कुल कमी की स्थिति में नहीं, जिसकी व्यवस्था हम खुद करते हैं, फास्ट फूड और अर्ध-तैयार उत्पादों को लीटर कॉफी से धोते हैं और कभी-कभी खुद को स्मोक्ड सिगरेट के रूप में छोटी कमजोरियों की अनुमति देते हैं। मीठा सोडा या चॉकलेट बार का पैकेज! सब्जियां और फल, जो यह नहीं जानते कि उन्हें किस दूरी से ले जाया गया और कैसे संग्रहीत किया गया, दिन नहीं बचता। यह वह जगह है जहां विटामिन की कमी विकसित होती है, जो आधुनिक मेगालोपोलिस के अधिकांश निवासियों के लिए अलग-अलग डिग्री से परिचित है।
हालाँकि, गाँवों और बस्तियों में स्थिति थोड़ी बेहतर है, क्योंकि एक निजी उद्यान भी शरीर में सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों की मात्रा का 100% प्रदान करने में असमर्थ है। केवल एक ही रास्ता है - उन्हें अलग से लेना, बहुरंगी गोलियों में पैक करना और सुंदर फफोले में पैक करना।
ध्यान दें कि विटामिन स्वयं ऊर्जा का स्रोत नहीं हैं, क्योंकि उनमें पोषक तत्व (कैलोरी) नहीं होते हैं। लेकिन वे शरीर में कई शारीरिक प्रक्रियाओं को कुशलता से सक्रिय करते हैं। विटामिन के लिए धन्यवाद, भोजन ठीक से अवशोषित होता है और हमें ताकत देता है। मेटाबॉलिज्म उसी तरह काम करता है जैसा उसे करना चाहिए। एंजाइम और हार्मोन सही मात्रा में स्रावित होते हैं। इसके अलावा, विटामिन हृदय, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि के नियमन में योगदान करते हैं; हेमटोपोइजिस में भाग लें; विषाक्त पदार्थों से लेकर तनाव तक के नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों का विरोध करने में शरीर की मदद करें। इन बच्चों के बिना पूर्ण जीवन जीना बिल्कुल असंभव है!
उनींदापन, अवसाद और पुरानी थकान के खिलाफ "जीवन का अमृत" कहां देखें?
विभिन्न विटामिनों की आवश्यकता होती है, विभिन्न विटामिन महत्वपूर्ण होते हैं ... यह बिना किसी संदेह के है। लेकिन अगर उनमें से कुछ के बिना सामान्य रूप से काफी लंबे समय तक रहना संभव है, तो आहार में दूसरों की अनुपस्थिति किसी व्यक्ति की भलाई को जल्दी से प्रभावित करती है।
यह, सबसे पहले, विटामिन सी - हमारी प्रतिरक्षा, जीवन शक्ति और अच्छे मूड का मुख्य "कार्यवाहक" है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है और नॉरपेनेफ्रिन के रक्त में रिलीज को उत्तेजित करता है, "साहस का हार्मोन", जिसके लिए हम स्पष्ट रूप से सोचना शुरू करते हैं, तेजी से निर्णय लेते हैं और अधिक प्रभावी ढंग से तनावपूर्ण स्थितियों का सामना कर सकते हैं।
विटामिन ए, समग्र कल्याण में सुधार के अलावा, शरीर का कायाकल्प प्रदान करता है, क्योंकि यह एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है।
विटामिन बी 1 (थियामिन) तंत्रिका तंत्र के पुनर्जनन में मदद करता है, जिसका किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और मस्तिष्क की कोशिकाओं पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
एक मजबूत याददाश्त, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और एक स्पष्ट दिमाग के लिए, थायमिन की ओर रुख करें।और साथ ही, रक्तप्रवाह में प्रवेश करके और शरीर के अंगों में फैलकर, यह कोशिकाओं में ऊर्जा के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो हमें उनींदापन और उदासीनता से छुटकारा दिलाता है।
विटामिन बी7 (बायोटिन, विटामिन एच, कोएंजाइम आर) पोषक तत्वों के अवशोषण और ऊर्जा में उनके रूपांतरण का मार्गदर्शन करता है। यह लंबे समय तक परिश्रम करने पर भी शाश्वत थकान की भावना से छुटकारा दिलाता है, नींद की समस्याओं से राहत देता है और थायमिन के साथ, एकाग्रता और मानसिक कार्य के लिए मानव क्षमता को निर्धारित करता है।
बी9 (फोलिक एसिड), विटामिन सी की तरह, नॉरपेनेफ्रिन उत्पादन को बढ़ावा देता है, तनाव से बचाता है, आशावाद को जगाता है और हमें ऊर्जा प्रदान करता है। सेक्सी सहित!
विटामिन डी रक्त प्रवाह को "ऑर्केस्ट्रेट्स" करता है। वह अपने कार्य का कितनी अच्छी तरह से सामना करता है यह इस बात पर निर्भर करता है कि क्या कोशिकाओं को पूरी तरह से ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है और क्षय उत्पादों को तुरंत साफ किया जाता है, साथ ही साथ आराम के बाद हम अपनी ताकत कितनी जल्दी ठीक कर सकते हैं।
विटामिन से कम नहीं, हमें चाहिए मिनरल्स:
विटामिन और खनिजों की दैनिक मूल्य तालिका
| एक सक्रिय जीवन शैली को बनाए रखने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों का दैनिक मूल्य | |||||
| विटामिन | पुरुषों के लिए | महिलाओं के लिए | खनिज पदार्थ | पुरुषों के लिए | महिलाओं के लिए |
| लेकिन | 0.9-1 मिलीग्राम | 0.9-1 मिलीग्राम | लोहा | 10-15 मिलीग्राम | 17-18 मिलीग्राम |
| पहले में | 1.5-1.6 मिलीग्राम | 1.3-1.5 मिलीग्राम | मैगनीशियम | 400 मिलीग्राम | 350-400 मिलीग्राम |
| 7 बजे | 50 मिलीग्राम | 50 मिलीग्राम | पोटैशियम | 2500 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम |
| 9 पर | 250-400 मिलीग्राम | 200-400 मिलीग्राम | तांबा | 1 मिलीग्राम | 1 मिलीग्राम |
| साथ | 80-90 मिलीग्राम | 70-90 मिलीग्राम | सेलेनियम | 0.07 मिलीग्राम | 0.5 मिलीग्राम |
| डी | 2.5-10 एमसीजी | 2.5-10 एमसीजी | क्रोमियम | ५० एमसीजी | 50 मिलीग्राम |
| आयोडीन | 0.15 मिलीग्राम | 0.15 एमसीजी | |||
| मैगनीशियम | 400 मिलीग्राम | 350-400 मिलीग्राम | |||
जिद्दी और संक्षारक अभी स्मार्ट पुस्तकों, तराजू और एक कैलकुलेटर के साथ ओवरलैप कर सकते हैं: अपने शरीर की सभी जरूरतों को ध्यान में रखते हुए, अपने स्वयं के विटामिन कॉकटेल को गिनें, मापें, तौलें और मिलाएं। लेकिन इस व्यवसाय को पेशेवरों को सौंपना अधिक बुद्धिमान होगा, एक फार्मेसी में एक तैयार परिसर का अधिग्रहण किया, जहां सभी घटकों को एक दूसरे के अनुसार और अनुशंसित खुराक के अनुसार सख्त रूप से चुना जाएगा।
भलाई में सुधार और मूड बढ़ाने के लिए लोकप्रिय विटामिन कॉम्प्लेक्स
शरीर और आत्मा की शक्ति को बनाए रखने के लिए कौन सी तैयारी ने खुद को सबसे अच्छे तरीके से साबित किया है? उनमें से कुछ यहां हैं।
एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी सरल, सुरक्षित है (यदि आप पैक में विटामिन निगलते नहीं हैं), प्रतिरक्षा, मनोदशा और सामान्य कल्याण के लिए अच्छा है।
वर्णमाला ऊर्जा लगभग सभी "ऊर्जा" विटामिन और खनिजों की उपस्थिति के कारण चौंका देने वाली ताकत को बहाल करती है और जीवन शक्ति को मजबूत करती है। और हर्बल सामग्री जैसे एलुथेरोकोकस रूट एक्सट्रैक्ट और शिसांद्रा के बीज दवा के टॉनिक प्रभाव को बढ़ाते हैं।
विट्रम एनर्जी का तंत्रिका, प्रतिरक्षा और हृदय प्रणाली के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, चयापचय को सामान्य करता है, लंबे समय तक शारीरिक और बौद्धिक तनाव का सामना करने की व्यक्ति की क्षमता को बढ़ाता है।
डायनामिज़न चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, शरीर को अधिक सक्रिय रूप से रोगों का विरोध करने में मदद करता है और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। और पिछली दवा की तरह डायनामिसन की सिफारिश उन मामलों में की जाती है जहां मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के प्रदर्शन को बढ़ाने की आवश्यकता होती है।
डोपेलगर्ट्स एनर्जोटोनिक। दवा की संरचना में विटामिन, खनिज और हर्बल घटकों की सबसे लंबी सूची इसे विटामिन की कमी और बढ़े हुए तनाव के परिणामों से निपटने का एक प्रभावी साधन बनाती है। डोपेलहर्ट्ज़ खराब आहार के कारण विटामिन की कमी की भरपाई करता है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाता है और समग्र धीरज में सुधार करता है।
सुप्राडिन स्वच्छ ऊर्जा। जबकि कुछ पदार्थ जो आपके प्रदर्शन और आशावाद के लाभ के लिए दवा का काम करते हैं, अन्य यह सुनिश्चित करते हैं कि विटामिन सही ढंग से और यथासंभव पूरी तरह से अवशोषित हो जाएं। नतीजतन, प्रत्येक टैबलेट में जीवंतता का वास्तविक बढ़ावा होता है।
सक्रिय अध्ययन की अवधि के दौरान छात्रों को मस्तिष्क के समय पर "खिला" का ध्यान रखना चाहिए। और यह सत्र से एक या दो दिन पहले नहीं, बल्कि एक महीने के लिए करना बेहतर है। बीटा-कैरोटीन, समूह बी के सभी विटामिन, विटामिन सी और ई, साथ ही फैटी एसिड ओमेगा -3 और मैग्नीशियम आपको विज्ञान के ग्रेनाइट में खुदाई करने में मदद करेंगे। अगर हम तैयार तैयारियों की बात करें, तो विट्रम मेमोरी कॉम्प्लेक्स, डायनामिसन और ... साधारण मछली के तेल ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है।
बौद्धिक और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए दवाओं की तुलनात्मक तालिका
स्वर, सहनशक्ति और जीवन शक्ति के लिए ऊर्जा के प्राकृतिक स्रोत
कोई फर्क नहीं पड़ता कि निर्माता अपने परिसरों में विटामिन का चयन कितनी सावधानी से करता है, बहु-रंगीन ड्रेजे उच्च श्रेणी के पोषण की जगह नहीं लेंगे। विली-निली, आपको अपने आहार को संशोधित करना होगा। सुनिश्चित करें कि इसमें ऐसे उत्पाद शामिल हैं जो शरीर में आवश्यक पदार्थों के प्रवाह को सुनिश्चित करते हैं।
दलिया। पौष्टिक, चिपचिपा, यह पाचन में सुधार करता है और लंबे समय तक भूख को भूलने में मदद करता है। और समूह बी, ई और खनिज पदार्थों के पूरे गुलदस्ते के विटामिन के लिए धन्यवाद, यह ताजा ताकत के प्राकृतिक स्रोत के रूप में भी कार्य करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि दलिया के साथ दिन की शुरुआत करने की आदत को स्वास्थ्यप्रद माना जाता है।
हेरिंग, सामन, कॉड और अन्य प्रकार की दुबली मछली। ओमेगा -3 एसिड कई शरीर प्रणालियों की गतिविधि पर अच्छा प्रभाव डालेगा, उपस्थिति में सुधार करेगा और शाश्वत थकान को दूर करेगा।
मसूर की दाल। प्रोटीन की कीमत पर, यह ताकत बहाल करता है, और विटामिन और ट्रेस तत्वों की मदद से चयापचय प्रक्रियाओं को स्थापित करता है और कोलेस्ट्रॉल के रक्त को साफ करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन और विटामिन बी और सी का उल्लेख आज कई बार किया गया है, और इसलिए उनके शुद्ध रूप में ऊर्जा, प्रदर्शन और गतिविधि है।
केला। बहुत से लोग जानते हैं कि यह कभी विदेशी था, और अब सभी परिचित फलों में पोटेशियम का समुद्र होता है। लेकिन किसी कारण से वे विटामिन के प्रभावशाली सेट के बारे में भूल जाते हैं। एक केले के बारे में दावा करने के लिए कुछ है: ए, बी, सी, ई, पीपी, प्लस घटक जो "खुशी के हार्मोन" सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करते हैं!
स्ट्रॉबेरी। एस्कॉर्बिक एसिड, बी विटामिन और आयरन का एक भंडार, यह बेरी अपने अधिकांश खाद्य समकक्षों को बेल्ट में प्लग कर देगा। यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करेगा, आपकी सुंदरता को मजबूत करेगा और युवाओं को लम्बा खींचेगा। मुख्य बात एलर्जी विकसित नहीं करना है!
मेवे और सूखे मेवे। यहां कुछ भी कहना अनावश्यक है: बहुत सारे पोषक तत्व और एक सख्त ऊर्जा मूल्य। यह सूखे फल है कि शरीर विज्ञान के विशेषज्ञ अक्सर नाश्ते के लिए सलाह देते हैं, और सभी ताकत को बहाल करने और किसी व्यक्ति की महत्वपूर्ण गतिविधि को बनाए रखने की क्षमता के कारण।
मधु। इसमें शामिल पोषक तत्वों की मात्रा को सूचीबद्ध करने में लंबा समय लग सकता है, इसलिए हम आपको सलाह देते हैं कि आप इस वांछित उत्पाद को अपने मेनू में अधिक बार पेश करें। आप निश्चित रूप से गलत नहीं होंगे।
तालिका: भोजन में ऊर्जावान रूप से मूल्यवान पदार्थों की सामग्री
| विटामिन | कहा देखना चाहिए | खनिज | कहा देखना चाहिए |
| लेकिन | मांस, मछली, जिगर, गाजर, कद्दू, शिमला मिर्च | लोहा | पिस्ता, मूंगफली, पाइन नट्स, दाल, जौ के दाने, एक प्रकार का अनाज, जिगर |
| पहले में | अनाज, गोभी, गुलाब कूल्हों, दूध, किण्वित बेक्ड दूध, जिगर | मैगनीशियम | हरी मटर, डेयरी उत्पाद, अंडे, खमीर, जिगर, गेहूं के रोगाणु |
| 7 बजे | खट्टे फल, आलू, जामुन, जड़ी बूटी, टमाटर | पोटैशियम | आलू और केला |
| 9 पर | लीक, ब्रोकोली, मशरूम, बोलेटस, सहिजन | तांबा | गाजर, सेम, मक्का, सेब, समुद्री भोजन |
| साथ | गुलाब, काला करंट, कीवी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, खट्टे फल | सेलेनियम | मांस, जिगर, समुद्री भोजन, नारियल, लहसुन, मशरूम |
| डी | मछली का तेल, अटलांटिक हेरिंग, दूध, जर्दी, तिल | क्रोमियम | टूना, सामन, बतख, बीट्स, मोती जौ |
| आयोडीन | खारे पानी की मछली, समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल | ||
| मैगनीशियम | काजू, बादाम, हेज़लनट्स, बाजरा, एक प्रकार का अनाज, सेम, सरसों, समुद्री शैवाल |
वीडियो: कमजोरी और तनाव के खिलाफ सुपर फूड
पुरुषों और महिलाओं के लिए विटामिन परिसरों में अंतर
विटामिन को एक तुच्छ उपाय समझना एक भूल है जिसे आप जब तक चाहें और जब चाहें तब तक पी सकते हैं, जब तक उपयोगी पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। ऐसा कुछ नहीं! सही दवा का चुनाव न केवल विशिष्ट लक्ष्य (रोकथाम या उपचार) पर निर्भर करता है, बल्कि रोगी की उम्र और लिंग पर भी निर्भर करता है। एक पुरुष के लिए जो अच्छा और उपयोगी होगा वह हमेशा एक महिला के लिए उपयोगी नहीं होता है, और इसके विपरीत।
खूबसूरत महिलाओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स अक्सर अतिरिक्त रूप से समृद्ध होते हैं:
- त्वचा, बाल, नाखून की स्थिति के लिए जिम्मेदार एंटीऑक्सीडेंट विटामिन;
- विटामिन बी 6, डी और आयरन, जो मासिक धर्म के दौरान पीएमएस और दर्द की सुविधा प्रदान करते हैं;
- विटामिन बी 9, जो यौवन को विनियमित करने की क्षमता रखता है, रजोनिवृत्ति के दृष्टिकोण को स्थगित कर देता है और रजोनिवृत्ति होने पर इसके नकारात्मक परिणामों से लड़ता है।
इसके अलावा, अगर लड़कियों और युवा महिलाओं के लिए दवाओं से केवल शरीर की प्राकृतिक ताकत और सुंदरता को बनाए रखने की आवश्यकता होती है, तो वृद्ध महिलाओं के लिए परिसरों को उम्र से संबंधित परिवर्तनों का मुकाबला करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है और उपचार पदार्थों की एक अलग एकाग्रता होती है। इस पर भी ध्यान देने की जरूरत है।
पुरुष अक्सर अपने गोरे हिस्सों की तुलना में बड़े, मजबूत और अधिक स्थायी होते हैं (हम बॉडी बिल्डरों को ध्यान में नहीं रखते हैं)। इसलिए, मजबूत सेक्स के लिए लक्षित विटामिन में पोषक तत्वों की सामग्री आमतौर पर अधिक होती है। इसके अलावा, गोलियों में अक्सर होते हैं:
- विटामिन एफ, जो पुरुष सेक्स हार्मोन की गतिविधि को नियंत्रित करता है;
- विटामिन ई, जो "मजबूत और साहसी" को कामेच्छा में गिरावट से बचाता है;
- बी विटामिन, विशेष रूप से प्रोटीन प्रसंस्करण और कल्याण के लिए पुरुष शरीर द्वारा आवश्यक;
- मांसपेशियों और उपास्थि ऊतक की शीघ्र वसूली के लिए परिसरों, अक्सर एक सक्रिय जीवन शैली से पीड़ित;
- 45 से अधिक पुरुषों के लिए, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाले पूरक प्रासंगिक होते जा रहे हैं।
अक्सर लोगों को नींद की कमी और जीवन की एक अनियंत्रित लय के कारण पर्याप्त ऊर्जा और जोश नहीं होता है, और उन्हें शक्ति और ऊर्जा के लिए उत्पादों और प्राकृतिक उपचारों पर ध्यान देना चाहिए।
कम ही लोग जानते हैं कि उन्हें किसी भी स्टोर में खरीदा जा सकता है, इसके अलावा, वे ऊर्जा विटामिन कॉम्प्लेक्स का एक उत्कृष्ट विकल्प हैं।
क्या ऊर्जा बढ़ाने के लिए कोई उत्पाद हैं ^
जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति को भोजन से और नींद के माध्यम से मुख्य ऊर्जा प्राप्त होती है, और अगर शरीर में किसी चीज की कमी होती है, तो यह बाहरी संकेत भेजता है: एक टूटना महसूस होता है, एक नींद की स्थिति दिखाई देती है, नाखून छूटने लगते हैं, और अक्सर त्वचा पीड़ित होती है।
हमेशा अच्छे आकार में रहने के लिए, आपको अपने आहार में ऐसे अनूठे उत्पादों को शामिल करने की आवश्यकता है जो आपको जोश देते हैं और पूरे दिन के लिए नई ताकत देते हैं।
कुछ संकेत हैं जो यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि शरीर में कौन से विटामिन की कमी है:
- थकान, प्रतिरोधक क्षमता में कमी, भूख न लगना: एस्कॉर्बिक एसिड। गुलाब कूल्हों, करंट, खट्टे फल, गोभी में निहित;
- तंद्रा, चिड़चिड़ापन, अवसाद: विटामिन बी1. जई, सोयाबीन, राई की रोटी, अखरोट, मूंगफली में मौजूद;
- सुस्ती, जी मिचलाना, भूख न लगना: विटामिन बी6। यह खरबूजे, केले, बीज, और सेम में पाया जा सकता है;
- रक्त की आपूर्ति में कमी, उनींदापन, सुस्ती: विटामिन बी 12। यह कॉड और बीफ के जिगर के साथ-साथ समुद्री शैवाल में भी पाया जाता है।
ऊर्जा और जीवंतता के लिए उत्पादों का मुख्य लाभ यह है कि वे शरीर को आवश्यक विटामिन प्रदान करते हैं, जिससे भूख सामान्य होती है, समग्र स्वर बढ़ता है, चयापचय सक्रिय होता है और समग्र कल्याण में सुधार होता है।
पुरानी थकान से छुटकारा पाने के तरीके के बारे में आपको और क्या जानने की आवश्यकता है:
- आपको अपने आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है: हर 2-3 घंटे में छोटे हिस्से में खाएं। भोजन में, आपको फलों, सब्जियों, लीन मीट, जड़ी-बूटियों और जामुनों को वरीयता देनी चाहिए: इनमें कई विटामिन होते हैं जो ऊर्जा को जोड़ने में योगदान करते हैं। यह भी ज्ञात है कि अधिक खाने से स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ती है, इसलिए भोजन के अत्यधिक सेवन से बचने की सलाह दी जाती है;
- दैनिक दिनचर्या स्थापित करने की सिफारिश की जाती है: कम से कम 7 घंटे सोएं, दिन में 1-2 घंटे टहलने जाएं (अधिमानतः सोने से पहले)। इस स्थिति में, एक सप्ताह के भीतर, प्रसन्नता की उपस्थिति और सुबह में एक आसान जागरण ध्यान देने योग्य हो जाएगा;
- जीवंतता के लिए उत्पादों के अलावा, आप लोक व्यंजनों के अनुसार तैयार किए गए विशेष उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, 1 चम्मच मिलाएं। प्राकृतिक शहद और जीरे के तेल की कुछ बूंदों को अपने मुंह में तब तक रखें जब तक कि मिश्रण पिघल न जाए। या यह: हम 1 चम्मच मिलाते हैं। मेंहदी, burdock और कैलेंडुला, 500 ग्राम उबलते पानी डालें और आधे घंटे के लिए छोड़ दें। हम दिन के दौरान फ़िल्टर करते हैं और पीते हैं, और इसी तरह एक महीने के लिए;
- नियमित व्यायाम थकान के खिलाफ एक उत्कृष्ट उपाय है: यह शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है, इसके अलावा, यह सामान्य रूप से फिगर और स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
ऊर्जा और ताक़त के लिए खाद्य पदार्थ: एक सूची ^
कौन से खाद्य पदार्थ शरीर को ऊर्जा देते हैं: सूची, उपयोगी गुण
कौन सा भोजन ऊर्जा देता है: सब्जियां
थकान दूर करने में मदद करने वाली सब्जियों की एक अलग सूची है:
- बीन्स: वनस्पति प्रोटीन का मुख्य स्रोत हैं। मांसपेशियों को मजबूत करता है, जल्दी से भूख बुझाता है, समूह ए, सी, पीपी के विटामिन से भरपूर होता है;
- पालक के पत्ते: तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार, चयापचय को सामान्य करना, प्रतिरक्षा को मजबूत करना, ऊर्जा उत्पादन को बढ़ावा देना;
- गोभी: रक्त वाहिकाओं की दीवारों को साफ करता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि को स्थिर करता है, भड़काऊ प्रक्रियाओं को बेअसर करता है।
शक्ति और ऊर्जा के लिए फल
सब्जियों के अलावा, कुछ फल अवसाद और थकान के साथ भी बढ़िया काम करते हैं:
- केला : इनमें बहुत अधिक तेजी से कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिसके कारण एक फल खाने के बाद ऊर्जा लगभग तुरंत दिखाई देती है;
- खट्टे फल: विटामिन सी से भरपूर, और उनकी स्फूर्तिदायक सुगंध थकान को जल्दी से समाप्त कर देती है, और वे नींद की कमी से लड़ने में भी मदद करते हैं;
- अनार: विटामिन ए, बी, सी, पी, ई होते हैं। ऊर्जा की उपस्थिति को बढ़ावा देना, भूख जगाना;
- जामुन (रसभरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी): इनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं।
अन्य कौन से खाद्य पदार्थ शरीर को ऊर्जा और शक्ति प्रदान करते हैं
उत्पादों की एक अलग सूची है जो आपको लंबे समय तक ऊर्जा को जल्दी से रिचार्ज करने की अनुमति देती है:
- दलिया: इसमें बहुत सारे धीमे कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर को जल्दी से संतृप्त करते हैं;
- दही: इसमें बिफीडोबैक्टीरिया होता है, जो पाचन क्रिया को सक्रिय करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है;
- अंकुरित गेहूं: अंकुरित ऊर्जा उत्पादन प्रक्रिया शुरू करते हैं, विटामिन के अलावा, उनमें मैग्नीशियम और कैल्शियम होता है;
- अंडे: उनमें बहुत अधिक प्रोटीन, कार्बनिक अम्ल और विटामिन होते हैं, जिसकी बदौलत शरीर शारीरिक परिश्रम के बाद तेजी से ठीक हो जाता है;
- नट: ऊर्जा और पौधे प्रोटीन के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक हैं;
- चॉकलेट: कड़वी किस्में खुशी के हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति में अतिरिक्त ताकत होती है।
ऊर्जा के लिए कॉकटेल: हम घर पर ही खाना बनाते हैं
- एनर्जी शेक: एक गिलास पानी में नींबू का एक टुकड़ा और एक चुटकी लाल मिर्च पानी में मिलाएं। आप एक दिन में 5 गिलास तक ले सकते हैं।
- जीवंतता और दक्षता के लिए कॉकटेल: 1 कप गर्म पानी, 2 चम्मच। शहद, 2 सेमी ताजा अदरक की जड़ (कसा हुआ), 1/4 छोटा चम्मच प्रत्येक। पिसी हुई इलायची और हल्दी।
- पूरे दिन के लिए एनर्जी ड्रिंक: 1 पका हुआ केला, 1/4 कप कच्चे बादाम (या 2 बड़े चम्मच बादाम का तेल), 2 पत्ता गोभी के पत्ते, 1/2 कप दही, 1 बड़ा चम्मच। अलसी, एक गिलास दूध (सोया, अखरोट का उपयोग किया जा सकता है)। एक ब्लेंडर के साथ सब कुछ मारो।
- फिटनेस एनर्जाइज़र: 700 मिली पानी, एक गिलास संतरे का रस और 1 ग्राम नमक मिलाएं। इस मिश्रण को अपने वर्कआउट के दौरान और बाद में लें।
- जीवंतता और ऊर्जा के लिए चाय: अच्छी तरह से पी गई गुणवत्ता वाली चाय को ठंडा करें और ठंडे पानी से पतला करें (1: 1 के अनुपात में)। परिणामस्वरूप पेय के 0.5 लीटर में 20 गोलियां एस्कॉर्बिक एसिड मिलाएं।
प्रसन्नता के लिए लोक व्यंजनों
पारंपरिक चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, कई औषधीय पौधे शरीर को शक्ति और शक्ति भी देते हैं।
एस्ट्रैगलस टिंचर
Astragalus अपने उत्कृष्ट टॉनिक गुणों के लिए प्रसिद्ध है:
- 1 लीटर के साथ 100 ग्राम ताजा कच्चा माल डालें। सूखी शराब और 3 सप्ताह के लिए जलसेक छोड़ दें।
- कभी-कभी हिलाएं।
- तनाव और भोजन से 30 मिनट पहले 30 मिलीलीटर दिन में तीन बार लें।
स्फूर्तिदायक हर्बल पेय
सुबह के समय आप औषधीय जड़ी बूटियों से बना एक साधारण एनर्जी ड्रिंक पी सकते हैं:
- अजवायन के फूल, सेंट जॉन पौधा, यारो, कटनीप और लेमनग्रास के बराबर अनुपात मिलाएं।
- 5 टीस्पून मिश्रण में 1/2 उबलता पानी डालें और 1 - 2 घंटे के लिए थर्मस में छोड़ दें।
- 1/2 कप सुबह और शाम लें।
अजवाइन की चाय
अजवाइन का उपयोग पारंपरिक रूप से शरीर के समग्र स्वर में सुधार, शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए किया जाता है।
- 2 बड़ी चम्मच। एक गिलास ठंडे पानी के साथ कटी हुई जड़ के बड़े चम्मच डालें और 2 घंटे के लिए जोर दें।
- दिन भर में हेल्दी एनर्जी ड्रिंक लें।
टोन में सुधार के लिए पोषण क्या होना चाहिए: समीक्षा और सलाह ^
उपरोक्त सभी उत्पाद शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं, विशेष रूप से दलिया, फल और जामुन। हमेशा अच्छे आकार में रहने के लिए, उन्हें दैनिक रूप से उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है, इसके अलावा, वे न केवल शक्ति बनाए रखने में मदद करते हैं, बल्कि आम तौर पर भलाई में भी सुधार करते हैं।
जीवंतता के लिए मेनू क्या होना चाहिए: हमारे पाठकों की समीक्षा
नतालिया, 29 साल की:
"काम का समय बहुत कठिन है, इसलिए आपको लगातार अपने आप को उन खाद्य पदार्थों से जोड़ना होगा जो शरीर को ऊर्जा देते हैं, खासकर संतरे। उनके लिए धन्यवाद, मैं तेजी से नींद से दूर हो जाता हूं, और पूरे दिन मैं काफी सामान्य महसूस करता हूं। ”
ओल्गा, 35 वर्ष:
"मैं दिन में 4-5 घंटे सोता हूं - तदनुसार, सुबह उठना मेरे लिए समस्याग्रस्त है। मुझे अपने लिए एक रास्ता मिल गया: हर दिन, नाश्ते के लिए जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए, मैं ऊर्जा के लिए भोजन करता हूं - जामुन के साथ दलिया, और फिर न केवल उनींदापन गायब हो जाता है, बल्कि मैं दोपहर के भोजन तक नहीं खाना चाहता, क्योंकि वह बहुत संतोषजनक है"
एकातेरिना, 39 साल की:
"सर्दियों में मैं खुद को अनार से बचाता हूं - मैं वास्तव में उनसे प्यार करता हूं - और गर्मियों में मैं अलग-अलग जामुन खाता हूं। ऊर्जा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ वास्तव में शरीर पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालते हैं, इसलिए आपको अपने आहार की निगरानी करने की आवश्यकता है। अगर मैं समय पर खाना नहीं खा पाता तो मुझे और भी बुरा लगता है।"
मार्च 2019 के लिए पूर्वी राशिफल