प्रभावी तरीकों से उचित एंटी-सेल्युलाईट मालिश। संचालन के लिए सामान्य नियम। घर पर क्यूपिंग एंटी-सेल्युलाईट मसाज

सेल्युलाईट एक ऐसी समस्या है जो लाखों आधुनिक महिलाओं को असहज करती है। अगर सौंदर्य प्रसाधनों का सहारा लेकर चेहरे की खामियों को छुपाया जा सकता है, लेकिन ऐसा नंबर सेल्युलाईट के साथ काम नहीं करेगा। वसा जमा एक संतरे के छिलके की तरह दिखता है, और जांघों, घुटनों, पेट, नितंबों के पीछे और किनारों पर जमा होता है। वे एक महिला की त्वचा को सौंदर्य की दृष्टि से अनाकर्षक बनाते हैं और वाहिकाओं के माध्यम से रक्त की गति के उल्लंघन में योगदान करते हैं। नीचे हम इस तरह की प्रक्रिया को घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश की तकनीक के रूप में देखेंगे।

मालिश के प्रकारों का वर्गीकरण

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि सेल्युलाईट जैसी सामान्य समस्या के लिए कई समाधान हैं। यदि बजट अनुमति देता है, तो अनुभवी कॉस्मेटोलॉजिस्ट की देखरेख में ब्यूटी सैलून में एंटी-सेल्युलाईट मालिश की जा सकती है। हालाँकि, कुछ भी आपको घर पर प्रक्रियाओं को करने से नहीं रोकता है। कार्यों की नियमितता के साथ, उनकी प्रभावशीलता पेशेवरों की तरह ही होगी।

संतरे के छिलके से छुटकारा पाने की तकनीक और उपकरण विविध हैं। उन पर विचार करें:

• मैनुअल तकनीक

जटिल मामलों में सबसे बड़ा प्रभाव सैलून मालिश की मदद से प्राप्त किया जा सकता है। मास्टर के पास आवश्यक तकनीकें हैं और प्रत्येक प्रकार के सेल्युलाईट के लिए दबाव की डिग्री को समायोजित करता है। प्रारंभिक अवस्था में सेल्युलाईट से आप अपने दम पर लड़ सकते हैं।

• मालिश उपकरण

हार्डवेयर मालिश विभिन्न उपकरणों का उपयोग करके की जाती है: एंटी-सेल्युलाईट ब्रश और कंपन मालिश।

• बैंकों

लेटेक्स जार के साथ वैक्यूम मालिश की जाती है। समस्या क्षेत्र में जार को संलग्न करने के लिए, आपको उस पर प्रेस करने और हवा छोड़ने की आवश्यकता है - जब यह त्वचा के संपर्क में आता है, तो डिवाइस इसे चुटकी लेगा। त्वचा को जार स्थान में वापस लेने का उद्देश्य रक्त परिसंचरण में सुधार करना और वसा जमा को आत्म-विनाश के लिए प्रोत्साहित करना है। बैंकों को नसों का दर्द के लिए संकेत दिया जाता है।

• लसीका जल निकासी

मालिश मैन्युअल रूप से या मशीन से की जाती है। इसकी क्रिया कड़ाई से निर्देशित है: हाथ और पैर की युक्तियों से लेकर हृदय की मांसपेशी तक। यह शरीर के केंद्र में लसीका की गति के कारण होता है। सभी प्रकार की मालिशों में से, लसीका जल निकासी को सबसे प्रभावी माना जाता है और एक त्वरित प्रभाव देता है।

समस्या क्षेत्रों पर काम करने के लिए मतभेद

यदि आप पीड़ित हैं तो संतरे के छिलके से निपटने के अन्य तरीकों की तलाश करें:

• समस्या क्षेत्रों में पुरानी त्वचा रोग;
• वायरल रोग;
• पुरानी बीमारियों का तेज होना;
• रक्त के थक्के का उल्लंघन;
• वैरिकाज - वेंस।

अंत में, यह बच्चे को ले जाने और स्तनपान कराने के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश को छोड़ने के लायक है।

मालिश तकनीक

इस प्रकार की मालिश सबसे सस्ती है। इसी समय, सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में इसकी प्रभावशीलता हजारों महिलाओं द्वारा बार-बार साबित हुई है। इसका उद्देश्य रक्त परिसंचरण में सुधार करना और त्वचा की लोच में सुधार करना है।

मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश की तकनीक में कई अनुक्रमिक क्रियाएं शामिल हैं, जिनका सही कार्यान्वयन एक दृश्य परिणाम की गारंटी देता है।

उन पर विचार करें:

1. मालिश करने वाले क्षेत्र पर एक मटर के आकार की तैलीय क्रीम लगाएं। चिकनी आंदोलनों के साथ त्वचा पर तेल की फिल्म को चिकना करें;
   टिप: एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए रक्त प्रवाह बढ़ाने के लिए नारियल तेल या विशेष उत्पादों का उपयोग करें। जलन को कम करने के लिए इस उपाय को बेबी क्रीम के साथ मिलाएं। इसे पानी से धोने की कोशिश न करें - इससे असुविधा बहुत बढ़ जाएगी;
2. उस क्षेत्र को पथपाकर शुरू करें जहां आप धीमी गोलाकार गतियों से मालिश कर रहे हैं। धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं जब तक कि आंदोलन "निचोड़ने" में न बदल जाए;
3. लिम्फ नोड्स की दिशा में "निचोड़ने" तकनीक लागू करें, जबकि लिम्फ नोड्स स्वयं मालिश नहीं करते हैं। इस तकनीक में हथेली के किनारे पर फोकस करें, यह सबसे कठोर होता है। यदि वसा की परत बहुत घनी है, तो आप इस तकनीक को मुट्ठी के पोर से कर सकते हैं। पहले सत्रों में निचोड़ने में कुल मालिश समय का कम से कम 70% समय लगना चाहिए;
4. संतरे के छिलके को रगड़ कर गूंद लें। ये क्रियाएं चमड़े के नीचे की मांसपेशियों को उत्तेजित करती हैं, लेकिन पहले पांच सत्रों में वे अप्रभावी होती हैं। 5-6 सत्रों से शुरू करके, उन्हें बड़ी मात्रा में लागू करें।
5. समस्या क्षेत्रों को खत्म करते समय त्वचा को शांत करें। ऐसा करने के लिए, त्वचा को धीरे से स्ट्रोक या हिलाया जा सकता है।

इस प्रकार, सरल आंदोलनों को करके, आप घर पर एक प्रभावी एंटी-सेल्युलाईट मालिश कर सकते हैं, जिसकी तकनीक करना आसान है।

मैनुअल मालिश सत्रों की संख्या और अवधि

आप एक क्षेत्र में एंटी-सेल्युलाईट मालिश कर सकते हैं
सत्र, या एक समय में सभी समस्या क्षेत्रों पर। पूर्ण मालिश के मामले में, इसकी अवधि 1 घंटे होगी, जबकि प्रत्येक क्षेत्र में 3-25 मिनट तक मालिश की जाती है, यह उपेक्षा की डिग्री पर निर्भर करता है। गर्दन, पृष्ठीय और श्रोणि अंगों की कम से कम 20 मिनट तक मालिश की जाती है, और पेट और छाती के लिए, 15 से थोड़ा अधिक। ऊपरी और निचले अंगों के लिए 10-12 मिनट का समय लें। मालिश का प्रभाव 15 प्रक्रियाओं के बाद देखा जा सकता है। पहले दस को हर दूसरे दिन किया जाना चाहिए, शेष - हर दो दिन में एक बार। रोकथाम के लिए, हर चौदह दिनों में एक बार सत्र आयोजित करें।

घर पर सेल्युलाईट क्रस्ट के खिलाफ हार्डवेयर मालिश

इस तथ्य के बावजूद कि यह उपकरण अपेक्षाकृत महंगा है, इसकी प्रभावशीलता घर पर की जाने वाली मैनुअल मालिश की प्रभावशीलता से कई गुना अधिक है। उपकरण त्वचा की सबसे गहरी परतों में प्रवेश करता है और लंबे समय तक उस पर कार्य करता है। घरेलू मालिश इकाइयों पर विचार करें:

• खालीपन

डिवाइस वैक्यूम जेनरेशन के लिए एक एयर कंप्रेसर है। जब पिस्टन ऊपर जाता है, तो हवा को चूसा जाता है, और जब यह नीचे जाता है, तो इसे इंजेक्ट किया जाता है। नोजल को हिलाने पर त्वचा लुढ़क जाती है। डिवाइस रक्त परिसंचरण और चयापचय को उत्तेजित करता है, जिससे परिधीय तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस तरह की मालिश का नुकसान त्वचा पर चोट है, इसके बाद हेमटॉमस का निर्माण होता है।

• वैक्यूम रोलर

इसका प्रभाव यांत्रिक दबाव पर आधारित होता है। दो घूमने वाले रोलर्स त्वचा के समस्या क्षेत्र को पकड़ लेते हैं, जिससे उसमें से एक तह जैसा कुछ बन जाता है। वैक्यूम की मदद से क्रीज को चिकना किया जाता है। संस्थापक - लुई पॉल गॉल्टियर के सम्मान में मालिश को एलपीजी नाम दिया गया था।

एलपीजी मालिश एक डिस्पोजेबल सूट के ऊपर की जाती है। इसके लिए धन्यवाद, सत्र के बाद, त्वचा क्षतिग्रस्त नहीं होती है।

• कंपन मालिश

एक रोटरी तत्व द्वारा संचालित नलिका के साथ उपकरण। यह समस्याग्रस्त त्वचा में कंपन पहुंचाता है, जिसके कारण मुख्य वसा जमा टूट जाता है। कुछ मालिश करने वाले एक अवरक्त विकिरण फ़ंक्शन से लैस होते हैं: यह इस तरह के उपकरण के साथ उत्तेजना को अधिक प्रभावी बनाता है।

हार्डवेयर मालिश का उपयोग करने के लाभों के बावजूद, संतरे के छिलके पर जटिल प्रभाव की स्थिति में ही संघर्ष प्रभावी हो सकता है।

सेल्युलाईट लोक और सौंदर्य प्रसाधनों से छुटकारा

किसी भी एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक में त्वचा के संपर्क में आने की पूरी प्रक्रिया के दौरान सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग शामिल होता है। ऐसे कई उपकरण हैं:

• कॉफी या नमक

गीली त्वचा पर पिसी हुई कॉफी या नमक लगाएं। लिम्फ नोड्स की ओर नरम चिकनी आंदोलनों के साथ रगड़ें। इस तरह का स्क्रब त्वचा की ऊपरी परत की मृत कोशिकाओं को हटाता है और समस्या क्षेत्र में रक्त प्रवाह प्रदान करता है। स्क्रबिंग का दुरुपयोग न करें: भविष्य में दीर्घकालिक परिणाम प्राप्त करने के लिए हर 10 दिनों में एक बार पर्याप्त होगा।

• मिट्टी, हीलिंग कीचड़

ये फंड तैयार रूप में बेचे जाते हैं। सूखी तैयारी को थोड़ी मात्रा में तरल में पतला करें और सेल्युलाईट वाले क्षेत्र पर लागू करें। उपकरण को सूखने दें। सख्त होने के दौरान, तंत्रिका अंत उत्तेजित होते हैं, इसलिए त्वचा में झुनझुनी या खुजली हो सकती है। कुल्ला और समस्या क्षेत्र की मालिश करना शुरू करें।

• खरीदे गए सौंदर्य प्रसाधन

इनकी क्रिया घर पर तैयार किए गए स्क्रब के समान होती है। त्वचा को गर्म करने के लिए मालिश से पहले लगाएं। सौंदर्य प्रसाधनों में शैवाल या समुद्री नमक हो तो बेहतर है।

• ब्रश

छीलने को कड़े ब्रश या वॉशक्लॉथ से किया जा सकता है। मालिश से पहले हर 1-4 दिन में एक बार प्रयोग करें।

• आवश्यक तेल

मालिश के दौरान समृद्ध बेबी क्रीम या मालिश तेल के अतिरिक्त उपयोग करें। मीठे संतरे के आवश्यक तेल के साथ दैनिक स्नान सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोकेगा और एक उन्नत मामले में त्वचा पर धक्कों को बाहर निकालने में मदद करेगा।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रत्येक सत्र के साथ शहद रगड़ें, और 15 प्रक्रियाओं के बाद आप परिणाम देखेंगे।

आवश्यक तेल और शहद मजबूत एलर्जी हैं। उनका उपयोग करने से पहले, एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए परीक्षण करें या डॉक्टर से परामर्श करें।

सेल्युलाईट के खिलाफ सूखी रगड़

ड्राई रबिंग को त्वचा के लिए सबसे दर्दनाक तकनीक माना जाता है। इसमें सूखी त्वचा को कठोर वस्तुओं से रगड़ना शामिल है: एक टेरी या वफ़ल तौलिया, एक ब्रश या एक मालिश मिट्ट।

प्रक्रिया का उद्देश्य एपिडर्मिस की ऊपरी परतों में रक्त की भीड़ के लिए स्थितियां बनाना है। प्रति सप्ताह तीन सत्र किए जा सकते हैं, जिनमें से प्रत्येक की अवधि 5-6 मिनट है। सूखी प्रक्रिया के बाद, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना सुनिश्चित करें। शरीर के लिए उपयुक्त क्रीम या वसायुक्त दूध। मालिश खतरनाक है और सेल्युलाईट संरचनाओं के एक उन्नत चरण वाली महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं है। नम त्वचा पर रगड़ने से बचें क्योंकि इससे चोट लग सकती है। गीली त्वचा में जलन होने का खतरा होता है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए सिफारिशें और सुरक्षा सावधानियां

याद रखें कि एंटी-सेल्युलाईट मालिश कोई मासूम खिलौना नहीं है। अगर इसे सही तरीके से नहीं किया गया तो शरीर को नुकसान पहुंच सकता है। त्वचा पर अत्यधिक चोट न लगने दें - इससे रक्त संचार बिगड़ जाता है। सरल नियमों का प्रयोग करें:

1. शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार मालिश का प्रकार चुनें
2. contraindications पर विचार करें और सूची से रोग होने पर जोखिम न लें
3. मालिश करते समय, आंदोलनों को नीचे से ऊपर की ओर निर्देशित करें, न कि इसके विपरीत
4. अगर त्वचा अस्वाभाविक रूप से लाल हो जाए तो मालिश तुरंत बंद कर दें
5. सक्रिय मालिश क्रियाएं शुरू करने से पहले, डॉक्टर और ब्यूटीशियन से परामर्श लें।

किसी भी प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक परिणाम देती है। इसकी प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करती है कि यह कितना जटिल है। अनुचित तरीके से खाने या प्राथमिक शारीरिक व्यायाम किए बिना परिणाम प्राप्त करना असंभव है। याद रखें, स्वस्थ त्वचा शरीर को अंदर से पूरी तरह से ठीक करने से प्राप्त होती है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश लगाने से आप त्वचा की लोच और सुंदरता प्राप्त करने में मदद करते हैं।

जैसा कि आप जानते हैं, सेल्युलाईट का इलाज करने की तुलना में इसे रोकना आसान है। रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह की प्रक्रियाओं का उल्लंघन, छोटे जहाजों की दीवारों की सूजन - यह समस्या क्षेत्रों में बदसूरत ट्यूबरकल और अवसाद की उपस्थिति का कारण है। घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश की एक विशेष तकनीक रक्त वाहिकाओं के कामकाज को सामान्य करने में सक्षम है, रक्त, लसीका और तरल पदार्थ का आवश्यक प्रवाह और बहिर्वाह प्रदान करती है। मालिश के परिणामस्वरूप, त्वचा की बाहरी संरचना में काफी सुधार होता है, चमड़े के नीचे की वसा जमा कम हो जाती है, प्रतिरक्षा मजबूत होती है, और अंतरकोशिकीय विनिमय प्रक्रियाओं को उत्तेजित किया जाता है।

तात्कालिक साधनों से मालिश

बहुत से लोग इस बात से सहमत नहीं होंगे कि संतरे के छिलके से घर पर ही सफलतापूर्वक निपटा जा सकता है। हालांकि, यदि आप निष्पादन तकनीक और कुछ नियमों का सख्ती से पालन करते हैं, तो ऐसी मालिश महंगी सैलून प्रक्रियाओं के साथ अच्छी तरह से प्रतिस्पर्धा कर सकती है।

मालिश नियम

1. मालिश का अधिकतम प्रभाव तभी प्राप्त किया जा सकता है जब आप इसे लगातार करते हैं। हर दिन की जाने वाली 12 प्रक्रियाओं के बाद ही धक्कों और अनियमितताओं को काफी हद तक सुचारू करना संभव है। उनके पूरा होने के बाद, तीन से चार दिनों का ब्रेक लें और फिर से पूरा कोर्स पूरा करें। भोग केवल वही कर सकता है जो रोकथाम के लिए मालिश करते हैं या लंबे समय से इस समस्या से सफलतापूर्वक जूझ रहे हैं।
2. परीक्षण से पता चला है कि मालिश के लिए आदर्श समय सुबह है। वे। सुबह उठकर, नाश्ते से पहले, आपको समस्या वाले क्षेत्रों में लगभग आधे घंटे तक मालिश करने की आवश्यकता होती है। इस तरह की प्रक्रिया के लिए सुबह भी अच्छी होती है क्योंकि सुबह चमड़े के नीचे के ऊतकों में प्रक्रियाओं को सक्रिय करके, आप उन्हें आगे काम करने के लिए प्रेरित करेंगे, क्योंकि। दिन के दौरान आप वैसे भी आगे बढ़ेंगे, जिसका अर्थ है कि आप प्रक्रिया के सकारात्मक प्रभाव को लम्बा खींचेंगे। समस्या पर अधिकतम शक्ति के साथ कार्य करने के लिए शाम की मालिश में विशेष एंटी-सेल्युलाईट रैप्स शामिल होने चाहिए।
3. संतरे के छिलके का मुकाबला करने के उद्देश्य से मालिश की तकनीक को कुछ प्रावधानों द्वारा नियंत्रित किया जाता है। न केवल प्रक्रिया की गुणवत्ता इस पर निर्भर करती है, बल्कि मानव स्वास्थ्य पर भी निर्भर करती है। सबसे पहले, त्वचा को स्टीम किया जाना चाहिए। सैलून में इसके लिए विशेष उपकरण हैं, और घर पर आप गर्म तौलिया का उपयोग कर सकते हैं। अगला, त्वचा को साफ, मॉइस्चराइज किया जाना चाहिए, मालिश तेल लगाया जाना चाहिए, और उसके बाद ही मालिश के लिए आगे बढ़ें।
4. समस्या क्षेत्रों को प्रभावित करने की प्रक्रिया में, शरीर के केवल एक हिस्से पर ध्यान न दें, घुटनों से लेकर पीठ के निचले हिस्से और पेट तक सभी आस-पास के क्षेत्रों की मालिश करें।
5. आपके द्वारा लागू की जाने वाली शक्ति भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आपकी हरकतें जोरदार होनी चाहिए, आपको बीच में नहीं आना चाहिए, अन्यथा मांसपेशियां ठंडी हो सकती हैं, और वास्तविक उठाने के प्रभाव के बारे में बात करना संभव नहीं होगा।

मालिश तकनीक

सेल्युलाईट बैक व्यू

एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक में तथाकथित प्रस्तावना भी शामिल है - त्वचा को आगे के जोखिम के लिए तैयार करने के लिए जांघ क्षेत्र को एक विपरीत स्नान के साथ इलाज करें।

1. हल्के सरल स्ट्रोक से शुरू करें, घुटने से ऊपर की ओर बढ़ें, धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएं।
2. घुटने पर त्वचा और उसके नीचे के ऊतकों के "रोलर" को अपने हाथ से पकड़ें और इसे ऊपर ले जाने का प्रयास करें। पहले जांघ के बाहर का काम करें, फिर अंदर का।
3. एक विशिष्ट समस्या क्षेत्र को लक्षित करें और इसे गूंथने वाले आटे की तरह व्यवहार करें। संतरे के छिलके, क्रीम या तेल से प्रभावित क्षेत्रों का इलाज करें और इसे लोहे की तरह काम करते हुए अलग-अलग दिशाओं में त्वचा में रगड़ें।
4. पोर को मुट्ठी में इकट्ठा करके, घुटने से ऊपर की ओर चलें। इस क्रिया को पहले जांघ के बाहर, फिर अंदर की तरफ करें। कम से कम 4-5 ऐसे मूवमेंट करें।
5. अपने हाथों की हथेलियों से जाँघों पर जोरदार थप्पड़ मारें।
6. इस तरह की शॉक थेरेपी को सौम्य स्ट्रोक से बदलें, त्वचा लाल और थोड़ी जली हुई होनी चाहिए, जबकि इसकी सतह पर कोई क्रीम नहीं रहनी चाहिए।

ग्रिपिंग तकनीक से मालिश करें

सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियों के लिए मालिश तकनीक में "कैप्चर" जैसी तकनीक शामिल है, जो आपको प्रभावित क्षेत्रों को बहुत गहराई से काम करने की अनुमति देती है। नतीजतन, रक्त अधिक मजबूती से ऊतकों तक जाता है और वसा कोशिकाओं के क्षय की प्रक्रिया सक्रिय होती है। दिन में सिर्फ 10 मिनट की इस मालिश से त्वचा और ऊतकों को काफी मजबूती मिल सकती है। इस तरह के एक सत्र के बाद, कोई भी एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाया जाता है। यह मालिश के बाद किया जाना चाहिए, क्योंकि। इसके सामने लगाई गई क्रीम आपको त्वचा के क्षेत्रों को पर्याप्त बल के साथ पकड़ने की अनुमति नहीं देगी।

1. पकड़ने की पहली तकनीक नितंबों, पेट और जांघों पर लागू होती है। अपने पोर को मुट्ठी में मोड़कर, ऊपर से नीचे की ओर बढ़ते हुए, त्वचा को दृढ़ता से प्रभावित करना शुरू करें। विपरीत दिशा में समान चरणों को दोहराएं। यदि आप खून की एक भीड़ और त्वचा की लाली का अनुभव करते हैं तो सत्र बंद कर दें।
2. दूसरी ग्रिपिंग तकनीक कूल्हों, घुटनों और नितंबों पर लागू होती है। अपने हाथों को एक दूसरे के ऊपर रखें और हल्के दबाव के साथ एक गोले में उनके साथ मालिश करें। समस्या क्षेत्रों को उंगलियों और अंगूठे के फालेंज दोनों से प्रभावित किया जा सकता है।
3. तीसरी ग्रिपिंग तकनीक जांघों और भीतरी भुजाओं पर लागू होती है। त्वचा को मजबूती से पकड़ें ताकि एक तरफ अंगूठे हों, और दूसरी तरफ बाकी सब। अब आपको नीचे से ऊपर की दिशा में चलते हुए, त्वचा को चिकना करने की आवश्यकता है। ऐसे में आपको इसे ज्यादा जोर से पिंच करने की जरूरत नहीं है, नहीं तो इसके बाद शरीर पर चोट के निशान दिखाई दे सकते हैं।
4. चौथी ग्रिपिंग तकनीक, जो पेट, नितंबों और जांघों पर लागू होती है। दोनों हाथों के अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करके एक त्रिकोण बनाएं और इसे जोर से निचोड़ते हुए ऊपर की ओर ले जाएं। फिर अपने अंगूठे को नीचे करके त्वचा को चिकना करना शुरू करें।

चम्मच मालिश: तकनीक

आज, विशेष दुकानों की अलमारियों पर, आप संतरे के छिलके से निपटने के लिए डिज़ाइन किए गए उपकरणों, मालिश करने वालों और अन्य तात्कालिक साधनों की एक बड़ी संख्या पा सकते हैं। ऐसे उपकरणों में निर्विवाद नेता एक उपकरण भी नहीं है, बल्कि सबसे साधारण चम्मच है।जर्मन कॉस्मेटोलॉजिस्ट कोच द्वारा चम्मच का उपयोग करके एंटी-सेल्युलाईट मालिश की विधि विकसित की गई थी। उनका मानना ​​​​है कि समस्या क्षेत्रों को अधिक सटीक और गहराई से प्रभावित करने और पारंपरिक मालिश की प्रभावशीलता को बढ़ाने का यही एकमात्र तरीका है। इसके अलावा, चम्मच आपको उन क्षेत्रों का इलाज करने की अनुमति देता है जो नियमित मालिश सत्र के दौरान पहुंचने में मुश्किल होते हैं।

प्रक्रिया के लिए, सबसे साधारण चम्मच उपयुक्त है। लेखक कप्रोनिकेल का उपयोग करने की सलाह देते हैं। ऐसी मालिश की तकनीक कोई भी हो सकती है, मुख्य बात उपरोक्त नियमों का पालन करना है।

कपिंग मसाज

उपरोक्त विधि का मुख्य प्रतियोगी विशेष डिब्बे का उपयोग करके मालिश है। कप के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश की तकनीक त्वचा पर वैक्यूम के प्रभाव पर आधारित है। इस तरह की मालिश का परिणाम समस्या क्षेत्रों का अधिक ऊर्जावान और गहन अध्ययन है। इस प्रक्रिया को शुरू करने से पहले, त्वचा को विशेष तेल के साथ इलाज किया जाना चाहिए, जार को निचोड़ें, और फिर इसे शरीर के खिलाफ कसकर दबाएं। समस्या क्षेत्रों की सतह पर जार ले जाकर, आप लसीका प्रवाह और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित कर सकते हैं, त्वचा की गहरी परतों में चयापचय को सामान्य कर सकते हैं। आप भीड़भाड़ की मात्रा को भी कम कर सकते हैं - त्वचा पर बदसूरत धक्कों और अवसादों का मुख्य कारण।

आज तक, ऐसे डिब्बे की पसंद काफी विस्तृत है, और एंटी-सेल्युलाईट मालिश की तकनीक विभिन्न सामग्रियों से डिब्बे के उपयोग की अनुमति देती है। फार्मेसियों में, आप मालिश के लिए सिलिकॉन, रबर और कांच के जार खरीद सकते हैं। लेकिन अगर आप समीक्षाओं पर विश्वास करते हैं, तो सर्वेक्षण में शामिल अधिकांश महिलाओं ने सहमति व्यक्त की कि सिलिकॉन जार को सबसे अच्छा माना जाता है, क्योंकि रबर एक खुरदरी सामग्री है, और कांच त्वचा का अच्छी तरह से पालन नहीं करता है।

कूल्हों में जार वाली लड़की

संकेत और मतभेद

संतरे के छिलके की मालिश के लिए क्या संकेत हैं:

• जब इस प्रक्रिया को त्वचा और अन्य बीमारियों पर धक्कों और ट्यूबरकल की उपस्थिति की रोकथाम के रूप में किया जाता है;
• जब कूल्हों और पेट पर अत्यधिक चर्बी जमा हो जाती है;
• जब एक महिला अक्सर पीठ, गर्दन या पीठ के निचले हिस्से में दर्द से परेशान रहती है;
• जब बड़ी आंत के काम में कोई विकार होता है;
• जब सेलुलर चयापचय परेशान होता है।

एक contraindication क्या है:

• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• इस समय, एक व्यक्ति खुले रक्तस्राव से पीड़ित होता है, या इसकी प्रवृत्ति होती है;
• रोगी ने रक्त के थक्के को बिगड़ा है;
• प्रक्रिया के क्षेत्रों में त्वचा की अखंडता का उल्लंघन है, जिसमें पुष्ठीय और भड़काऊ प्रक्रियाएं शामिल हैं;
• एक महिला वैरिकाज़ नसों से पीड़ित है;
• रोगी हृदय रोगों से पीड़ित है;
• एक व्यक्ति प्रक्रिया के दौरान उपयोग किए जाने वाले घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता से पीड़ित होता है;
• व्यक्ति को मानसिक रोग है।

प्रक्रिया के नुकसान

मालिश की मदद से त्वचा की उपरोक्त वर्णित कमी से निपटने का निर्णय लेने के बाद, यह याद रखना चाहिए कि यह प्रक्रिया काफी दर्दनाक है। और यहां बिंदु न केवल इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक की दर्दनाक प्रकृति है, बल्कि रोगी की बढ़ती संवेदनशीलता भी है। बेशक, एक या दो खरोंच के बिना नहीं चलेगा, लेकिन अगर वे आपकी त्वचा पर बड़ी संख्या में दिखाई देते हैं, तो आपको मालिश चिकित्सक को बदलने के बारे में सोचना चाहिए, यह कार्यकर्ता स्पष्ट रूप से पेशेवर नहीं है।

यदि आप पूरी तरह से चिकनी त्वचा प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको यह प्रक्रिया हर दिन करने की आवश्यकता है। संतरे के छिलके के खिलाफ लड़ाई एक महंगी "खुशी" है जिसमें बहुत समय लगता है, क्योंकि सेल्युलाईट के विकास के कई चरण होते हैं। यह इस पर है कि इस बीमारी के खिलाफ लड़ाई की अवधि, प्रक्रियाओं का दर्द और निवेश की अंतिम राशि निर्भर करेगी। संतरे के छिलके की उपस्थिति को एक चरण तक कम करने के लिए, 12-15 सत्रों की आवश्यकता होगी। यदि मालिश पेशेवर सौंदर्य प्रसाधनों के साथ की जाती है, और समानांतर में महिला को विशेष रैपिंग का एक कोर्स प्राप्त होता है, तो प्रक्रियाओं की संख्या को 6-8 तक कम किया जा सकता है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, प्राप्त परिणाम जीवन के लिए संग्रहीत नहीं किया जाता है, अब से आपको लगातार अपनी त्वचा की स्थिति की निगरानी करनी होगी और मालिश करने वालों, कठोर ब्रिसल वाले ब्रश और विशेष क्रीम की मदद से इसके स्वर को बनाए रखना होगा। और निवारक उपाय के रूप में, महीने में एक बार मालिश चिकित्सक के पास जाएँ।

सेल्युलाईट जमा शरीर की सुंदरता का मुख्य दुश्मन है। लाखों महिलाएं, साथ ही कई पुरुष, नफरत वाले "संतरे के छिलके" से छुटकारा पाने और चिकनी और सुंदर त्वचा पाने का सपना देखते हैं। सेल्युलाईट से लड़ना बेहद मुश्किल है, लेकिन सही एकीकृत दृष्टिकोण के साथ यह अभी भी संभव है। आपको एक स्वस्थ आहार का अभ्यास करने, खेल खेलने, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने और विभिन्न प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश और अन्य उपयोगी प्रक्रियाओं को लागू करने की आवश्यकता है।

सेल्युलाईट का मुख्य कारण चमड़े के नीचे की वसा परतों में बिगड़ा हुआ लसीका जल निकासी और रक्त परिसंचरण है। इसीलिए इसके उपचार के लिए विभिन्न मालिश तकनीकों और तकनीकों का उपयोग किया जाता है।

नियमित एंटी-सेल्युलाईट मालिश सत्र ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, अवांछित वसा जमा को कम करते हैं और सेल पोषण को सामान्य करते हैं।

हालांकि, आपको तत्काल परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, प्रक्रियाओं का प्रभाव तुरंत प्रकट नहीं होता है। केवल 12-15 सत्रों के बाद, शरीर का आयतन कम हो जाता है, त्वचा को चिकना और कड़ा कर दिया जाता है। और कभी-कभी इसमें 2-3 पाठ्यक्रम लग सकते हैं। यह सब त्वचा और पूरे शरीर की स्थिति के साथ-साथ चुने गए मालिश के प्रकार पर निर्भर करता है। मुख्य प्रकार के एंटी-सेल्युलाईट मालिश पर अधिक विस्तार से विचार करें।

मैनुअल (मैनुअल, शास्त्रीय, सामान्य) मालिश सबसे सरल है, लेकिन साथ ही सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का बहुत प्रभावी तरीका है। यह स्थानीय रूप से किया जाता है - उन जगहों पर जहां सेल्युलाईट का उच्चारण किया जाता है। शास्त्रीय मालिश को हर दिन 20-30 मिनट के लिए करने की सिफारिश की जाती है, बुनियादी तकनीकों का उपयोग करके - ग्रिपिंग, स्ट्रोकिंग, पिंचिंग, प्रेसिंग, थपथपाना आदि। इस मामले में, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आंदोलन बहुत मजबूत नहीं हैं, ताकि चोट और खरोंच न हो।

14-15 सत्रों के बाद, आपको निश्चित रूप से दो सप्ताह का ब्रेक लेना चाहिए, क्योंकि बहुत अधिक प्रक्रियाएं शरीर के संचार और हृदय प्रणाली पर बहुत अधिक दबाव डालती हैं। मालिश के दौरान, विशेष उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक है - तेल, जैल और क्रीम जो मालिश प्रभाव को बढ़ाते हैं। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि उनकी संरचना में इन फंडों में ऐसे घटक हो सकते हैं जो एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। इसलिए, क्लासिक मैनुअल मालिश के लिए संवेदनशीलता परीक्षण एक अनिवार्य तैयारी है।

शास्त्रीय मैनुअल मालिश भी एक चिकित्सा प्रक्रिया है जो त्वचा और पूरे शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करती है। आपको धीरे-धीरे तेज करते हुए, धीमी गति से मालिश शुरू करने की आवश्यकता है। मैनुअल मालिश के दौरान सभी आंदोलनों को नीचे से ऊपर और शरीर के कुछ हिस्सों तक निर्देशित किया जाना चाहिए: पैर, कूल्हे, नितंब, पीठ, गर्दन, पेट, हाथ। पेट को बहुत सावधानी से रगड़ा जाता है: पथपाकर हल्का, चिकना और दक्षिणावर्त किया जाना चाहिए।

पोपलीटल फोल्ड्स, इनर जांघों, ग्रोइन एरिया और ग्रोइन की कभी भी मालिश नहीं करनी चाहिए!

हार्डवेयर विरोधी सेल्युलाईट मालिश भी बहुत प्रभावी है और सौंदर्य सैलून में मांग में है। इस प्रकार की मालिश विभिन्न हार्डवेयर विधियों का उपयोग करके एक उन्नत चरण में भी सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है: वैक्यूम, दबाव, विद्युत प्रवाह, कंपन, तापमान, अल्ट्रासोनिक मालिश। प्रक्रिया काफी ऊर्जावान है, कभी-कभी दर्दनाक होती है, लेकिन परिणाम इसके लायक है।

सेल्युलाईट के खिलाफ हार्डवेयर मालिश आपको आकृति को मॉडल करने, प्रभावी रूप से वसा जलाने, त्वचा की स्थिति में सुधार करने, शरीर से विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने और लिपोसक्शन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प की अनुमति देती है। एक स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए, 15-20 प्रक्रियाओं का एक कोर्स करना आवश्यक है, साप्ताहिक 2-3 सत्र।

हालांकि, इस प्रकार के सेल्युलाईट उपचार के लिए contraindications की काफी बड़ी सूची है:

• अंतःस्रावी तंत्र में विकार;
• संक्रामक रोग;
• मिर्गी;
• गर्भावस्था;
• चर्म रोग;
• वैरिकाज - वेंस;
• घातक संरचनाएं;
• संचार संबंधी विकार;
• हाल की सर्जरी या चोट।

वैक्यूम (कर सकते हैं) एंटी-सेल्युलाईट मालिश

इस प्रकार की मालिश करने के लिए एक सिलिकॉन जार का उपयोग किया जाता है, इसलिए इसका दूसरा नाम एंटी-सेल्युलाईट मालिश कर सकता है। सेल्युलाईट उपचार की वैक्यूम विधि प्रतिबिंब पर आधारित है: जार में होने वाला वैक्यूम त्वचा के रिसेप्टर्स को परेशान करता है, जिससे त्वचा का लाल होना और क्षेत्र में रक्त की भीड़ हो जाती है। इसलिए, सत्र की अवधि 15-20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा वैक्यूम प्रभाव से जहाजों का टूटना होगा।

प्रक्रिया के दौरान, समस्या क्षेत्रों को मालिश क्रीम या तेल से चिकनाई की जाती है, फिर एक सिलिकॉन जार त्वचा पर लाया जाता है, जो शरीर से "चिपक जाता है", एक वैक्यूम प्रभाव पैदा करता है। बैंक समस्या क्षेत्र के चारों ओर एक गोलाकार गति में घूमता है, जो लगातार शरीर पर होता है। प्रक्रिया के बाद, आपको अपने आप को एक कंबल के साथ कवर करने और थोड़ी देर लेटने की जरूरत है, फिर स्नान करें और शरीर को खट्टे आवश्यक तेलों के साथ दूध से चिकना करें।

वैक्यूम विधि मालिश वाले क्षेत्रों की मांसपेशियों में स्वर और लोच को बढ़ाती है, और उनके संकुचन की गति और तापमान परिवर्तन के प्रतिरोध को भी बढ़ाती है। इसलिए, सेल्युलाईट से वैक्यूम मालिश स्नानघर, सौना, साथ ही तैराकी और फिटनेस के साथ पूरी तरह से संयुक्त है। वैक्यूम मसाज के संयोजन से त्वचा के माध्यम से शरीर से अधिक से अधिक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए आपको सप्ताह में कम से कम एक बार स्टीम बाथ लेने या पूल में जाने की आवश्यकता होती है।

वैक्यूम मसाज के लिए मसाज लाइन

शहद के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश

त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए, सेल्युलाईट जमा से लड़ने के लिए, विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए, विभिन्न औषधीय पौधों के अर्क या अन्य साधनों के साथ शहद एंटी-सेल्युलाईट मालिश का उपयोग किया जाता है। शहद विरोधी सेल्युलाईट मालिश की तकनीक एक प्रकार की प्रतिवर्त चिकित्सा को संदर्भित करती है, और इसमें शरीर के समस्या क्षेत्रों को गर्म करना शामिल है। मालिश वाले क्षेत्रों की त्वचा के माध्यम से नमक और अतिरिक्त वसा को हटा दिया जाता है।

इस तकनीक में अपने हाथों की हथेलियों पर 1-2 चम्मच तरल, गैर-कैंडीड शहद लगाना और सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों को अपने हाथों से तब तक थपथपाना शामिल है जब तक कि मिश्रण पूरी तरह से त्वचा में अवशोषित न हो जाए। शहद, त्वचा में गहराई से प्रवेश करता है, नाटकीय रूप से रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और ऊतकों, अंतर्निहित मांसपेशियों और आंतरिक अंगों में पोषण में सुधार करता है, और विषाक्त पदार्थों को भी अवशोषित करता है।

शहद के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश त्वचा की गहरी परतों को साफ करती है, उन्हें चिकना करती है, और वसा कोशिकाओं के कैप्सूल को जलाती है, उनकी सामग्री को अंतरालीय तरल पदार्थ के साथ मिलाती है, जिसे अन्य हानिकारक विषाक्त पदार्थों के साथ सतह पर लाया जाता है। शहद तकनीक को लागू करने के बाद, समस्या क्षेत्रों पर त्वचा लोचदार, रेशमी, लोचदार हो जाती है, सभी चमड़े के नीचे की सील को चिकना कर दिया जाता है, मांसपेशियां टोन प्राप्त कर लेती हैं।

सेल्युलाईट के लिए लसीका जल निकासी तकनीक

अक्सर, एंटी-सेल्युलाईट के साथ, लसीका जल निकासी मालिश का भी उपयोग किया जाता है, जिसका उद्देश्य लसीका और रक्त प्रवाह को सक्रिय करना है। लसीका शरीर में अंतरकोशिकीय द्रव है, वही 80% पानी। सभी हानिकारक पदार्थ लसीका के माध्यम से हटा दिए जाते हैं, लेकिन विभिन्न कारणों से ऊतकों में लसीका ठहराव होता है, जिसके परिणामस्वरूप सेल्युलाईट का निर्माण होता है, और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ नहीं निकलता है। लसीका जल निकासी प्रकार की मालिश इस तरल पदार्थ को हटा देती है, सेल्युलाईट और ठहराव से लड़ती है।

लसीका जल निकासी मालिश में कई तकनीकें शामिल हैं:

1. सतही - हाथों की मदद से किया गया, त्वचा में स्थित केशिकाओं और न्यूरोरेसेप्टर्स को प्रभावित करता है।
2. गहरा - हाथों की मदद से भी किया जाता है, रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं के अलावा, यह ऊतकों की गहरी परतों को प्रभावित करता है, ठहराव को समाप्त करता है।
3. आंतरिक - हार्डवेयर लिम्फैटिक ड्रेनेज उप-प्रजातियां, बड़े लिम्फ नोड्स के माइक्रोक्रोरेंट एक्सपोजर के आधार पर।

लसीका जल निकासी मालिश में नीचे से ऊपर की ओर हल्का दबाव, लहर और वृत्ताकार गति शामिल होती है, लसीका को लिम्फ नोड्स में धकेलती है, जो इसे फ़िल्टर करती है और इसे रक्त में वापस कर देती है। इसके अलावा, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लसीका जल निकासी प्रकार की मालिश कम से कम 1 घंटे के लिए की जाती है, लेकिन प्रक्रिया लगभग दर्द रहित और बहुत आराम देने वाली होती है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश की थाई तकनीक

थाई एंटी-सेल्युलाईट मालिश विदेशी तकनीकों को संदर्भित करता है, यह उन तकनीकों पर आधारित है जो मानव शरीर के ऊर्जा क्षेत्रों को प्रभावित करती हैं: मेरिडियन और सक्रिय बिंदु, जबकि अलग-अलग क्षेत्रों पर काम नहीं किया जाता है, लेकिन पूरे शरीर पर काम किया जाता है। सत्र के दौरान, जो 2-2.5 घंटे तक चलता है, रोगी को जोड़ों में भारी मात्रा में सुखद हलचलें और मरोड़ महसूस होंगे।

सेल्युलाईट के लिए थाई मालिश प्रक्रिया चयापचय को सामान्य करती है, लसीका प्रवाह को बढ़ाती है, आकृति को ठीक करती है, सेल्युलाईट से लड़ती है, चमड़े के नीचे की वसा के जलने को उत्तेजित करती है, त्वचा के रंग, दृढ़ता और लोच में सुधार करती है। अनुशंसित पाठ्यक्रम 12-15 सत्र है।

सूखी रगड़, सुगंधित, चिकित्सीय और अन्य प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश का भी उपयोग किया जाता है, हालांकि, ऊपर वर्णित किस्में सबसे लोकप्रिय और प्रभावी हैं।

आज तक, सेल्युलाईट के कारणों के बारे में चिकित्सकों के बीच विवाद हैं और क्या यह घटना एक बीमारी है। विशेषज्ञ सेल्युलाईट को "गिनोइड लिपोडिस्ट्रॉफी" कहते हैं और इसे चमड़े के नीचे के वसायुक्त ऊतक का कफ मानते हैं। भड़काऊ प्रक्रिया माइक्रोकिरकुलेशन और लसीका बहिर्वाह के उल्लंघन के कारण फैलती है। बाहरी वातावरण से क्षतिग्रस्त त्वचा के माध्यम से वसायुक्त ऊतक में प्रवेश करने वाले सूक्ष्मजीव इसके लिए दोषी हैं। सेल्युलाईट केवल चमड़े के नीचे के वसा ऊतक में वसा का संचय नहीं है। वसा ऊतक का अध: पतन इसमें जमाव के कारण होता है। लसीका द्रव के जमाव में योगदान देता है, जिसमें 90% पानी होता है, प्रोटीन, ग्लूकोज, इलेक्ट्रोलाइट्स, नाइट्रोजन, कोलेस्ट्रॉल, एंजाइम, लोहा और हार्मोन के साथ प्लाज्मा भाग और लिम्फोसाइट्स और मैक्रोफेज के साथ सेलुलर भाग होता है। यह मैक्रोफेज है, "मेहतर कोशिकाओं" के रूप में जो उन सूक्ष्मजीवों के साथ रोगजनक तत्वों को अवशोषित करते हैं जो वसायुक्त ऊतक और अपचित कोशिकाओं के अवशेषों में प्रवेश कर चुके हैं।

हर कोई जानता है कि रक्त शरीर में घूमता है और दिल की धड़कन की मदद से वाहिकाओं के माध्यम से बहता है। लसीका वाहिकाओं में, लसीका आसपास की मांसपेशियों के संकुचन के कारण चलती है। चिपचिपा लसीका, रक्त के विपरीत, एक ही दिशा में निर्देशित होता है - सबक्लेवियन नस तक, शरीर तक लिम्फ नोड्स तक। यह इस तथ्य के कारण स्थिर हो जाता है कि विभिन्न कारणों से मांसपेशियां लंबे समय तक निष्क्रिय रहती हैं। यह चमड़े के नीचे के वसायुक्त ऊतक के सेल्युलाईट या कफ नामक एक घटना की ओर जाता है। अगला, हम इस बात पर विचार करेंगे कि क्या एंटी-सेल्युलाईट मालिश महिला सेल्युलाईट को दूर करने में मदद करती है, साथ ही किस प्रकार की मालिश है, इसे सही तरीके से कैसे करें और पाठ्यक्रम के लिए औसत मूल्य।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश: प्रकार, संकेत और मतभेद

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, एक एंटी-सेल्युलाईट कार्यक्रम विकसित करना आवश्यक है, जिसमें कई प्रकार की मालिश शामिल होगी: शास्त्रीय तकनीकों के साथ एंटी-सेल्युलाईट और मालिश, वैक्यूम, शहद और आग का उपयोग। अतिरिक्त, कोई कम महत्वपूर्ण नहीं, कार्यक्रम के घटक स्नान और आहार होंगे।

सभी प्रकार की मालिश और स्नान थर्मल प्रक्रियाएं हैं जो लसीका को गर्म करने में मदद करती हैं और इसे जहाजों के माध्यम से स्थानांतरित करती हैं, ठहराव को समाप्त करती हैं। इसके अलावा, कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्यीकृत किया जाता है, क्योंकि लसीका कोशिका को ढँक देती है, जिससे इसमें प्राकृतिक चयापचय प्रक्रिया में देरी होती है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश करते समय, रक्त प्रवाह सक्रिय होता है, कोशिकाओं को पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाता है। वही लक्ष्य, ग्रीनहाउस प्रभाव की मदद से, समुद्र, शहद, समुद्री नमक और अन्य मिश्रणों के साथ लपेटकर प्राप्त किया जाता है। लपेटने से पहले, बियर अनाज, समुद्री नमक, प्राकृतिक कॉफी या दलिया और आवश्यक तेलों के साथ स्नान और समुद्री नमक के साथ फिर से त्वचा छीलने का प्रदर्शन किया जाता है। आहार चमड़े के नीचे के वसा ऊतक में वसा के टूटने में योगदान देता है, और सभी थर्मल प्रक्रियाएं - शरीर से वसा को हटाने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करती हैं।

सैलून या घर पर सभी प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट प्रोग्राम प्रक्रियाएं की जाती हैं। इस मामले में, मालिश के लिए संकेत और contraindications को ध्यान में रखना आवश्यक है।

मालिश सहित एंटी-सेल्युलाईट कार्यक्रम निर्धारित हैं:

• गाइनोइड हाइपोडिस्ट्रोफी और जोड़ों और हड्डियों के रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए।
• पीठ सहित निचले छोरों, ग्लूटल-त्रिक क्षेत्र में दर्द और संक्रमण के साथ।
• आंत्र समारोह सहित चयापचय प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित करने के लिए।

निम्नलिखित की उपस्थिति में मालिश सहित थर्मल एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाएं न करें:

• उच्च तापमान और बुखार।
• खुला रक्तस्राव, या उनकी प्रवृत्ति।
• खराब रक्त के थक्के सहित हीमोफिलिया में एंटी-सेल्युलाईट मालिश को contraindicated है।
• पैरों में नसों के रोग: वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, फ्लेबोथ्रोमोसिस, सफेद और नीले दर्द कफ, पोस्ट-थ्रोम्बोफ्लिबिटिक सिंड्रोम।
• त्वचा रोग, शुद्ध सूजन, त्वचा की अखंडता का उल्लंघन, जलन।
• हृदय रोग, मानसिक विकार।
• मालिश प्रक्रिया (एलर्जी) में प्रयुक्त घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने की तकनीक में निम्नलिखित बिंदु शामिल हैं:

अपने दम पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना अधिक सुविधाजनक बनाने के लिए, आपको एक स्थिति चुनने की आवश्यकता है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश तेलों का उपयोग करती है, लेकिन आप उनके बिना कर सकते हैं। मालिश पथपाकर, निचोड़कर, रगड़कर, सानना, थपथपाना, नीचे से ऊपर की ओर काटकर की जाती है। मानसिक और शारीरिक रूप से आराम करने के लिए अपनी श्वास की निगरानी करना अनिवार्य है। साँस लेना नाक के माध्यम से किया जाता है, मुँह से साँस छोड़ना - यह पेट की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है। आपको अपनी हथेलियों को एक साथ जोर से रगड़ने की जरूरत है और अपने ब्रश को तब तक हिलाएं जब तक आपको अपनी उंगलियों में हल्की झुनझुनी महसूस न हो।

सेल्युलाईट मालिश तेल के लिए पकाने की विधि:जैतून का तेल (10 मिली) देवदार और मेंहदी, नींबू और जेरेनियम (प्रत्येक में 2 बूंदें) या लैवेंडर, कीनू और नींबू (प्रत्येक में 2-3 बूंदें) के आवश्यक तेलों के साथ मिलाया जाता है।

जांघ की सभी मांसपेशियों की मालिश करने के लिए, आप एक सोफे (सोफे) पर बैठ सकते हैं, एक पैर को फर्श पर नीचे कर सकते हैं और दूसरे को सोफे के साथ रख सकते हैं। जांघ की पीठ की मांसपेशियों की मालिश करना आसान बनाने के लिए, आप अपने पैर को अपनी एड़ी से टेबल पर रख सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि सभी आंदोलनों को घुटने से ऊपर निर्देशित किया जाता हैवंक्षण लिम्फ नोड्स की ओर।

सबसे पहले, हथेलियों को मुट्ठी में गोल करें और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए दोनों हाथों से जांघों को थपथपाएं और मालिश शुरू करने के लिए कोशिकाओं को संकेत दें। एक मिनट बाद, जांघों की ऊपरी, पार्श्व और निचली सतहों का ऊर्जावान पथपाकर किया जाता है, बारी-बारी से आगे-पीछे (जेली की तरह) मिलाते हुए, फिर गहरा घर्षण किया जाता है।

उंगलियां जांघ के बीच में मिलती हैं। मांसपेशियां, हड्डियां, धमनियां और नसें यहां जुड़ती हैं। अपनी उंगलियों को निचोड़कर आप नाड़ी को महसूस कर सकते हैं। उंगलियों के साथ बिंदु रगड़ के साथ कई गहरी निचोड़ने के बाद, मांसपेशियों की मालिश की जाती है।

अंगूठों को जांघ के बीच में रखते हुए, हथेलियों को किनारों से पकड़कर, नीचे से ऊपर की ओर गूंथते हुए ऊपरी सतह पर जोर से मालिश करें, बाकी चार अंगुलियों पर झुकें। फिर चार अंगुलियों को जांघों की निचली सतह पर रखा जाता है और अंगूठे पर झुकते हुए आंदोलनों को दोहराते हैं। इसके बाद, आपको अपनी हथेलियों से जांघ की बाहरी और निचली सतहों को समय-समय पर अपनी उंगलियों से मांसपेशियों के ऊतकों को हथियाने और निचोड़ने की जरूरत है। उंगलियों से तनाव मुक्त करने के लिए ताली बजाएं और कलाइयों को हिलाएं।

भीतरी जांघों की हल्की और आखिरी मालिश की जाती है। वे जांघ को दोनों तरफ से हथेलियों से ढकते हैं और जांघ को बाहर से हाथ से पकड़ते हैं। दूसरी ओर, आंतरिक मांसपेशियों को हिलाया जाता है, फिर हथेलियों पर तेल लगाया जाता है और आंतरिक मांसपेशियों को गूंथकर हथेलियों और उंगलियों से रगड़कर दबाया जाता है।

पेट की एंटी-सेल्युलाईट स्व-मालिश

पेट की एंटी-सेल्युलाईट स्व-मालिश करते हुए, वे मांसपेशियों के समूहों का काम करते हैं, लेकिन उंगलियों को आंतरिक अंगों में प्रवेश करने की अनुमति नहीं देते हैं। पेट के अधिकतम आराम के लिए अपनी पीठ के बल लेटने और अपने पैरों को मोड़ने की सलाह दी जाती है।

वे नाभि से परिधि तक गोलाकार आंदोलनों के साथ मालिश शुरू करते हैं: स्ट्रोक, अपने हाथ की हथेली से रगड़ें, उंगलियों के अंतिम फलांग या हाथों के उलनार किनारे। पेट को स्ट्रेच करने के लिए उंगलियां पेट की मांसपेशियों को खींचती हैं। यदि उन्हें पकड़ा और खींचा नहीं जा सकता है, तो उन्हें कंघी जैसी तकनीक के साथ मुड़ी हुई उंगलियों के फालेंजों से गूंथ लिया जाता है।

आप एक क्षैतिज दिशा में सानना कर सकते हैं, पक्षों से पेट के मध्य तक, पेट के बारी-बारी से, यानी एक तरफ या दूसरी तरफ से शुरू कर सकते हैं। क्लॉकवाइज वाइब्रेशन (स्टोकाटो) की मदद से आप आँतों को उत्तेजित कर सकते हैं। वे पेट को हाइपोकॉन्ड्रिअम से नीचे की ओर घुमाते हैं, रोल, पिंचिंग, निचोड़ने, कंपन, थपथपाने और पथपाकर सहित पक्षों को पकड़ते हैं।

नितंबों की मांसपेशियों की एंटी-सेल्युलाईट मालिश

1. तेल का उपयोग करते समय, त्वचा पर हाइपरमिया की उपस्थिति तक कोमलता, चिकनाई और गर्मी देने के लिए आपको इसे मालिश वाले क्षेत्र में रगड़ने की आवश्यकता होती है।

2. अब नितंबों पर थपथपाएं, थपथपाएं, पिंच करें, बारी-बारी से पथपाकर और रगड़ से, कंघी की तरह रगड़ने और काटने का कार्य करें। मालिश खड़े होने की स्थिति में की जाती है, वजन को पैर में स्थानांतरित किया जाता है, जिसकी मालिश नहीं की जा रही है। दाहिने नितंब की मालिश दाहिने हाथ से की जाती है, बाएँ नितंब की बाईं से। आप एक स्थिति से मालिश आंदोलनों को कर सकते हैं - अपनी तरफ झूठ बोलकर।

3. संवहनी तंत्र के चमड़े के नीचे की केशिकाओं को उत्तेजित करने के लिए, नितंबों की मांसपेशियों को उंगलियों या हथेली के निचले हिस्से और उंगलियों के बीच जकड़ा जाता है। संकुचित होने पर, रक्त प्रवाह का एक छोटा रुकावट होता है। जब पकड़ कमजोर हो जाती है, तो प्रभाव के बिंदु पर रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, संचार प्रणाली सक्रिय हो जाती है, जो विषाक्त पदार्थों, कार्सिनोजेन्स और वसा को हटाने में योगदान करती है।

4. यहां आप ट्रिक्स की संख्या पर कंजूसी नहीं कर सकते। ऊतकों को आराम और नरम करने के लिए नितंब को सहलाया जाता है, रगड़ा जाता है, हिलाया जाता है, टैप किया जाता है, थपथपाया जाता है, फिर से हिलाया जाता है और जेली की तरह हिलाया जाता है। आपको नितंबों के केंद्र में एक दर्दनाक बिंदु खोजने की जरूरत है और उस पर दबाएं और सर्कुलर मोशन में मालिश करेंउँगलियों से, फिर मध्य फालंजेस से, केंद्र बिंदु से परिधि तक एक दक्षिणावर्त दिशा में एक गोलाकार गति में नितंबों की त्वचा में तेल रगड़ें। यह कोक्सीक्स और त्रिकास्थि क्षेत्र पर कब्जा करने के लिए चोट नहीं पहुंचाता है।

5. जांघों और नितंबों की एंटी-सेल्युलाईट मालिश करते समय, आप प्राकृतिक खनिजों से बने प्राकृतिक ब्रिसल ब्रश और मालिश (चिकनी और जड़ी) का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि जेड या टूमलाइन, साथ ही साथ लाइपको रोलर्स।

कीमतों

एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव वाले मालिश पाठ्यक्रम की लागत कई कारकों पर निर्भर करेगी: आपके निवास का क्षेत्र, मालिश चिकित्सक का स्तर और प्रदर्शन के क्षेत्र। नीचे दी गई तालिका में, हम 1 सत्र की औसत लागत देंगे।

ब्यूटी पार्लर में एंटी-सेल्युलाईट मसाज काफी डिमांड में है। मालिश चिकित्सक के अनुभव और प्रक्रियाओं में विशेष उपकरणों के उपयोग के लिए धन्यवाद, मालिश का एक उच्च पेशेवर स्तर प्राप्त किया जाता है, जिसकी पुष्टि कई समीक्षाओं से होती है। लेकिन हर कोई ऐसे सैलून के संचालन के तरीके, उनकी सेवाओं की लागत और यात्रा पर काफी समय बिताने की आवश्यकता के लिए उपयुक्त नहीं है। आप घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करके इन समस्याओं को हल कर सकते हैं।

स्वयं मालिश करने के लिए, आपको गहन ज्ञान और पेशेवर प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। अनुभव और कार्य कौशल की कमी के बावजूद, घर पर भी आप एक विशेष प्रक्रिया के लिए प्रारंभिक धन्यवाद का सामना कर सकते हैं। यह "नारंगी छील" की उपस्थिति की प्रभावी रोकथाम भी हो सकता है, इसके लिए वर्ष के दौरान कई मालिश पाठ्यक्रम आयोजित करने के लिए पर्याप्त है।

मालिश कैसे काम करती है?

संचित वसा जमा, शरीर के कुछ क्षेत्रों में शोफ, ऊतक अध: पतन के साथ, आमतौर पर सेल्युलाईट कहा जाता है। सबसे अधिक बार, "नारंगी का छिलका" पेट, छाती, जांघों और नितंबों पर दिखाई देता है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश का एसिडोसाइट्स पर कोई सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है। इसलिए, उनके समूहों को "क्रश" करने का प्रयास करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह केवल छोटे जहाजों और नसों को नुकसान पहुंचाएगा, रक्त और लसीका का एक और भी बदतर बहिर्वाह, हेमटॉमस का गठन, एडिमा में वृद्धि और ऊतकों की सूजन, और उनके अंदर निशान का गठन। कोशिकाओं में फैट जमा होता रहेगा, वहां से बाहर नहीं निकल पाएगा।

मालिश के लक्ष्य

• रक्त प्रवाह में सुधार, लसीका बहिर्वाह में वृद्धि;
• सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों में रक्त को आकर्षित करें;
• चयापचय में वृद्धि, गैस विनिमय;
• लैक्टिक एसिड के टूटने में वृद्धि;
• जैविक रूप से सक्रिय तत्व जमा करते हैं जो फाइब्रोब्लास्ट, मैक्रोफेज को आकर्षित करने में मदद करते हैं। ये पदार्थ संयोजी ऊतक विभाजन को नष्ट करते हैं, सामान्य चयापचय को बहाल करते हैं, यानी कोशिकाओं में वसा के टूटने की ओर ले जाते हैं।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश को मैन्युअल रूप से और विशेष उपकरणों का उपयोग करके किया जा सकता है। मालिश के प्रकारों को मिलाकर, आप इस तरह की प्रक्रिया की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि कर सकते हैं और वांछित परिणाम तेजी से प्राप्त कर सकते हैं।

धारण करने के नियम

निम्नलिखित सिफारिशों का उपयोग करके एंटी-सेल्युलाईट मालिश की जानी चाहिए:

• हाथों की बेहतर ग्लाइड सुनिश्चित करने के लिए, सरू, नारंगी, जुनिपर या नींबू के एक विशेष या पतला तेल का उपयोग किया जाता है;
• सत्र की शुरुआत में मालिश आंदोलनों को धीरे-धीरे, धीरे-धीरे और केवल धीरे-धीरे गति, प्रभाव की शक्ति को बढ़ाना आवश्यक है। अंत में, केवल हल्की, कोमल और आराम देने वाली हरकतें भी मौजूद होनी चाहिए;
• मुख्य मालिश आंदोलनों, हालांकि उन्हें मजबूत होना चाहिए, लेकिन उनमें से त्वचा केवल गुलाबी होनी चाहिए, लेकिन लाल बिल्कुल नहीं;
• लिम्फ नोड्स (सुप्राक्लेविक्युलर, एक्सिलरी, वंक्षण, पॉप्लिटेल और आंतरिक जांघ) के स्थानीयकरण के क्षेत्र में तंत्रिका चड्डी, तंत्रिका और संवहनी प्लेक्सस के स्थानों पर जोर से दबाएं नहीं;
• मालिश लसीका और रक्त के बहिर्वाह की दिशा में की जानी चाहिए। कूल्हों, काठ का क्षेत्र, नितंबों और पेट के लिए - यह वंक्षण क्षेत्र है, छाती और बाहों के लिए - अक्षीय क्षेत्र, निचले पैर के लिए - पोपलीटल फोसा।

घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश की तकनीक में कुछ विशेषताएं हैं:

• भोजन से 2 घंटे पहले या उसके 3-4 घंटे बाद हेरफेर किया जाना चाहिए;
• मालिश पेट के निचले हिस्से, प्यूबिस के ऊपर के क्षेत्र के अधीन नहीं होनी चाहिए;
• मासिक धर्म के दौरान इस तरह के जोड़तोड़ को छोड़ देना चाहिए;
• मालिश आंदोलनों को आंतरिक अंगों पर दबाव नहीं डालना चाहिए;
• "नारंगी छील" के खिलाफ एक मालिश सत्र में लिम्फ के बहिर्वाह में सुधार के लिए कुछ तैयारी की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, आपको अपना सिर एक तकिए पर रखना होगा (अपनी गर्दन को आराम देने के लिए), अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें, एक बड़ी सांस लें - अपने पेट को फुलाएँ, साँस छोड़ते हुए अपने घुटनों को मोड़ें, अपने हाथों से अपना पेट। इस अभ्यास को दो बार दोहराया जाना चाहिए और उसके बाद ही सीधे मालिश पर जाएं।

सत्रों की अवधि और संख्या

शरीर के एक क्षेत्र के लिए, सेल्युलाईट से मालिश 3-25 मिनट तक चलती है, कुल मिलाकर सभी समस्या क्षेत्रों के लिए - 40-60 मिनट। इनमें से गर्दन, पीठ, नितंबों में सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में 20 मिनट का समय लगता है; 18 - छाती, पेट की पार्श्व सतहें; 12 हाथ और 10 पैर।

औसतन, एक पाठ्यक्रम में 15 प्रक्रियाएं होनी चाहिए। उनके कार्यान्वयन की आवृत्ति हर दूसरे दिन पहली 10 प्रक्रियाएं हैं, बाकी - सप्ताह में दो बार। भविष्य में, निवारक उद्देश्यों के लिए, आप प्रक्रिया को 2 सप्ताह में 1 बार कर सकते हैं।

मतभेद

अवधि के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना असंभव है:

• जोड़तोड़ के स्थलों पर त्वचा पर पुरानी और तीव्र बीमारियों, भड़काऊ प्रक्रियाओं का तेज होना;
• पुरानी प्रणालीगत बीमारियों का तेज होना;
• तीव्र संक्रामक रोग;
• गर्भावस्था, स्तनपान।

और यह भी जब:

• रक्त के थक्के विकार;
• इच्छित प्रभाव के क्षेत्र में वैरिकाज़ नसों।

बुनियादी मालिश तकनीक

केशिकाओं में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, अतिरिक्त वाहिकाओं को खोलने, लसीका के बहिर्वाह में सुधार और वसामय और पसीने की ग्रंथियों के कार्यों के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश की जाती है।

पथपाकर, कंपन

एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक में प्रक्रिया की शुरुआत और अंत में पथपाकर शामिल है। वे त्वचा की सतह के साथ हथेली या उंगलियों को पकड़ने में शामिल होते हैं। आप अपनी उँगलियों से त्वचा की सतह पर लंबवत स्थित हल्की कंपन गति कर सकते हैं। नितंबों के क्षेत्र में, ज़िगज़ैग, सर्कुलर, रेक्टिलिनर मूवमेंट्स को अंजाम दिया जा सकता है।

अर्धवृत्त में 4 अंगुलियों को मोड़कर और अंगूठे को एक तरफ रखकर पिंडली और हाथों को सहलाना आसान होता है। निचले पैर पर आत्म-मालिश करते समय, आप 2 हाथों से कार्य कर सकते हैं।

विचूर्णन

इसमें विस्थापन, हथेलियों या उंगलियों के साथ सीधे, सर्पिल, वृत्ताकार आंदोलनों के साथ ऊतकों का खिंचाव होता है। इस प्रकार, द्रव चलना शुरू हो जाता है, लसीका जल निकासी और गहरी वाहिकाओं में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, और ऑक्सीजन वितरण में सुधार होता है। रगड़ने का उद्देश्य ऊतक सूजन को कम करना है, वहां निशान के गठन को रोकना है।

फैलाएंगे

यह मांसपेशियों की दिशा में तेज, ऊर्जावान, लयबद्ध आंदोलनों के साथ किया जाता है। इस स्तर पर सेल्युलाईट मालिश दर्द की भावना में योगदान नहीं करना चाहिए।

"निचोड़ना" कई तरीकों से किया जा सकता है:

• अनुप्रस्थ रूप से। उंगलियां एक-दूसरे से दब गईं, जोड़ों पर थोड़ी झुक गईं। हथेली समस्या क्षेत्र (पेट, जांघों या नितंबों) में स्थित है, इसके साथ चलती है;
• मालिश क्षेत्र में त्वचा के लंबवत ब्रश के किनारे को सेट करें, इसे ऊपर ले जाएं;
• हथेली को मांसपेशी फाइबर की दिशा में रखें, ऊपर की ओर बढ़ें।

सानना

यह 2 तरीकों से किया जाता है:

1. पिंचिंग। पेट, जांघों या नितंबों की त्वचा को उंगलियों से पकड़ा जाता है और तेज, छोटी, ग्लाइडिंग, निरंतर गति में ले जाया जाता है। अगला, त्वचा को उंगलियों से वापस खींचा जाता है, थोड़े समय के लिए थोड़ा निचोड़ा जाता है। इस मामले में, आपको पड़ोसी क्षेत्रों में जाना चाहिए, लेकिन त्वचा से अलग हुए बिना, लेकिन केवल इसे रोल करना।
2. जितना हो सके त्वचा, चमड़े के नीचे के ऊतकों, मांसपेशियों को हथेलियों के बीच रखकर। उनके बीच के कपड़ों को "फ्राई" करें (जबकि अपनी हथेलियों को सतह से न फाड़ें)।

थपथपाना

यह हथेलियों, उंगलियों की पसलियों, उंगलियों की कलात्मक सतहों को मुट्ठी में मोड़कर किया जाता है।

कपिंग मसाज

वैक्यूम कैन का उपयोग करके मैन्युअल मालिश के अलावा सेल्युलाईट मालिश भी हो सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको विशेष बैंक खरीदने और संलग्न निर्देशों के अनुसार प्रक्रिया को पूरा करने की आवश्यकता है। एक नियम के रूप में, सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई के कुल समय का लगभग 15% इस प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए आवंटित किया जाता है।

इसके अलावा, आप फार्मेसियों में बेचे जाने वाले कठोर, मुलायम ब्रिसल्स वाले विशेष मसाज ब्रश का उपयोग कर सकते हैं।

हार्डवेयर मालिश

विशेष दुकानों में आप सेल्युलाईट के खिलाफ उपयोग किए जाने वाले विशेष उपकरणों का विस्तृत चयन पा सकते हैं। वे कुछ नलिका, उपलब्ध कार्यों, कुछ मापदंडों को कॉन्फ़िगर करने की क्षमता की उपस्थिति में भिन्न होते हैं।

यदि सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश में मैनुअल और हार्डवेयर तकनीक शामिल होगी, तो इसे अत्यधिक प्रभावी बनाया जा सकता है।