बच्चा खराब ग्रेड के बारे में परेशान नहीं है। बेटी ग्रेड को लेकर चिंतित है। ध्यान मत लगाओ

08.11.2020

ऐसा हर किसी के साथ होता है। शिक्षक आपको एक परीक्षण या एक कार्य देता है जिसके साथ आपने सोचा था कि आपने पूरी तरह से मुकाबला किया है, और फिर आपका दिल आपके पेट में पड़ता है। आपके पास एक बुरा निशान है, औसत भी नहीं। एक के बाद एक सवाल आपके दिमाग में बाढ़ ला देता है। आप अपने शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार कैसे कर सकते हैं? माता-पिता क्या कहेंगे? वर्ष के अंत में अब ग्रेड क्या होगा? ट्रैक पर वापस आने और भविष्य में इस गलती से बचने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इस स्थिति में सही तरीके से कैसे कार्य करें। एक बुरे ग्रेड के साथ कैसे सामना करें, यह जानने के लिए इस गाइड के चरण 1 से शुरुआत करें।

कदम

भाग 1

शांत रहें

घबराहट को जल्दी से पास होने दें। जब हमें एक खराब ग्रेड मिलता है, तो हम घबरा जाते हैं (जब तक कि यह आपके लिए एक रूटीन न हो)। ऐसा लगता है कि हमने अपना दिमाग, ध्यान, अपनी प्रतिभा और ताकत खो दी है। लेकिन यह नहीं है कि चीजें सामान्य रूप से कैसी हैं। हम में से प्रत्येक ठोकर खा सकता है। वास्तव में, हमारे जीवन में जो गलतियाँ होती हैं, वे हमें वे लोग बनाती हैं जो हम हैं, वे हमें अगली बार बेहतर परिणाम हासिल करने और सही करने के लिए सिखाते हैं।

अपने आप को याद दिलाएं कि एक बुरा ग्रेड आपके पूरे शैक्षणिक कैरियर को बर्बाद नहीं करेगा। एक अकादमिक कैरियर कई अलग-अलग परीक्षणों और असाइनमेंट से बना होता है, न कि केवल असाइनमेंट और प्रस्तुतियाँ जो आप क्लास में करते हैं। यह आपके शिक्षकों के साथ संबंध बनाने पर निर्भर करता है; आपके दोस्तों पर आपके प्रभाव का; और सबसे महत्वपूर्ण बात - आप जो हैं उससे के लिए सीख... अपने शैक्षणिक करियर की सफलता को एक माप से आंकना एक पार्टी के आने वाले मेहमान की सफलता को आंकने जैसा है। इस तरह के निर्णय सटीक हैं।

बस मामले में, परीक्षण पर वापस जाना सुनिश्चित करें और अपने बिंदुओं को फिर से लिखें। सुनिश्चित करें कि प्रशिक्षक आपकी बातों की गणना करते समय गलती नहीं करता है या अंतिम ग्रेड का योग करता है। याद रखें, गणित के शिक्षक भी गणित की गलतियाँ करते हैं!

यदि आपको कोई गलती मिलती है, तो फिर से जांचें और फिर अपने प्रशिक्षक से बात करने के लिए समय निकालें। गलती पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय - "आपने इसे मेरे परीक्षण पर गलत पाया, जल्दी से मेरा ग्रेड बदलो!" - अधिक समझ दिखाने की कोशिश करें। याद रखें कि शहद सिरके की तुलना में अधिक मधुमक्खियों को आकर्षित करेगा। कुछ इस तरह का प्रयास करें: "मैंने देखा कि यह यहाँ नहीं गिना जाता है, या मैं कुछ याद कर रहा हूँ?"

ध्यान से पता करें कि आपके सहपाठियों को कौन से ग्रेड मिले हैं। आप शायद बहुत परेशान नहीं होंगे अगर आपको "3" या "3 -" मिला, जब बाकी सभी को भी "सी" मिला, क्योंकि इसका मतलब है कि आपको सामान्य सीमा के भीतर एक ग्रेड मिला है। हालांकि, जब आप दूसरों की रेटिंग पूछते हैं तो सावधान रहें - वे आपके साथ साझा नहीं करना चाहते हैं या बदले में आपका स्कोर जानना चाहते हैं।
- यदि आपके शिक्षक ने आनुपातिक रूप से सभी ग्रेडों को कम करके आंका है, तो आपके परिणाम को अन्य सभी के ग्रेड को ध्यान में रखते हुए देखा जाएगा। इस प्रकार, यदि परीक्षण पर "4 -" अधिकतम अंक है, तो यह "पांच" हो जाता है, और "तीन" "चार" में बदल जाता है।
भाग 2
स्थिति को सुधारने में मदद लेना
1. स्थिति सुधारने के संभावित तरीकों के बारे में अपने शिक्षक से बात करें। शिक्षक इसे पसंद करते हैं जब एक खराब ग्रेड पाने वाले छात्र सीखने और सुधारने की इच्छा दिखाते हैं। यह शिक्षकों को सफल होने का एहसास कराता है, सही काम करता है, अच्छी बात है। इसलिए, यदि आप अपने शिक्षक के पास जाते हैं और "हेलो, यूलिया सर्गेवना" जैसा कुछ कहते हैं, तो मुझे वह तरीका पसंद नहीं आया जो मैंने खुद को परीक्षण में दिखाया था। क्या मैं किसी तरह इसके बारे में भूल सकता हूं और एक बेहतर अगला काम कैसे लिख सकता हूं? ", आपका शिक्षक केवल संतुष्टि से बाहर निकल जाएगा।
  - यहां तक \u200b\u200bकि अगर आपको ऐसा करना मुश्किल लगता है, तो भी कई अच्छी चीजें हैं जिन्हें आप अपने शिक्षक से मिल सकते हैं:
    - प्रशिक्षक आपको उन समस्याओं के बारे में बताएगा जो आपको गलत लगीं और जिन विचारों का आपने पता नहीं लगाया है।
    - प्रशिक्षक यह देखेगा कि आप सीखना चाहते हैं और इसे अपने अंतिम ग्रेड में ध्यान में रख सकते हैं।
    - आपका प्रशिक्षक आपको अतिरिक्त अंक के लिए असाइनमेंट दे सकता है।
2. परीक्षण में बेहतर प्रदर्शन करने वाले छात्रों से मदद मांगें। दूसरों की मदद करना एक खुशी है, और यही कारण है कि कई छात्र जिन्होंने अच्छी तरह से लिखा है, उन लोगों की मदद करते हैं जिन्होंने बदतर किया है। बस सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में अपना समय अध्ययन और काम करने में बिता रहे हैं, न कि मजाक और चैटिंग में। और किसी ऐसे व्यक्ति को चुनने की कोशिश करें जिसे आप बहुत आकर्षक नहीं मानते हैं, और जिसके लिए आपके पास कोई गुप्त सहानुभूति नहीं है - हम सभी जानते हैं कि "अध्ययन" कैसा होगा जब हम एक सुंदर आदमी या एक सुंदर लड़की के साथ एक ही कमरे में होंगे।
  
  अपने माता-पिता को खराब ग्रेड के बारे में बताने पर विचार करें। जबकि आप नहीं चाहते, इस बारे में अपने माता-पिता से बात करना अभी भी एक बहुत अच्छा विचार है। आपके माता-पिता आपकी प्रगति को लेकर चिंतित हैं। इसलिए वे आपके बुरे ग्रेड की परवाह करते हैं - इसलिए नहीं कि वे आपको अप्रिय बनाना चाहते हैं। इसे ध्यान में रखते हुए आपके लिए उन्हें खोलना आसान हो जाएगा और उम्मीद है कि आपको सहायता और सहायता की आवश्यकता होगी।
  - आपके माता-पिता बैठ सकते हैं और आपको समझा सकते हैं कि आपने कहाँ गलती की है; वे आपकी पढ़ाई में आपकी मदद करने के लिए एक ट्यूटर रख सकते हैं; वे आपके शिक्षक के साथ एक नियुक्ति भी कर सकते हैं (हालांकि एक खराब ग्रेड के बाद ऐसा करना असामान्य है) यह देखने के लिए कि आप अपने ग्रेड को कैसे सुधार सकते हैं।
भाग ३
अगले परीक्षण में सफलता
1. प्रभावी ढंग से अभ्यास करें, लंबे समय तक जरूरी नहीं। बहुत से लोग सोचते हैं कि सही सीखने का मतलब है लंबे समय तक सीखना। यह हमेशा सही नहीं होता। उत्साह के साथ उद्देश्यपूर्ण शिक्षण अक्सर नीरस काम के लंबे समय तक चलता है।
  
  अपने नोट्स और नोट्स हाथ से लिखें, कंप्यूटर या लैपटॉप पर नहीं। शोध से पता चला है कि कागज पर कलम से लिखने से आपकी याददाश्त में सुधार होता है क्योंकि कंप्यूटर पर टाइप करने के विपरीत। यह इस तथ्य के कारण है कि पत्र और संख्याएं लिखना मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को सक्रिय करता है जो मोटर मेमोरी के लिए जिम्मेदार हैं। मोटर मेमोरी में सुधार का अर्थ है सामान्य रूप से मेमोरी में सुधार और आपके द्वारा लिखी गई जानकारी को याद रखना।
  
  अपनी याददाश्त को ताजा करने के लिए समय-समय पर ब्रेक लेते रहें। एक घंटे में एक बार 10-मिनट का ब्रेक सामग्री को याद करने और उसे माहिर करने में मदद करता है। आप एक घंटे का एक-छठा घूमना, कुत्ते के साथ खेलना, या अपने दोस्त को कॉल करना और स्कूल लौटने से पहले उसके साथ सहानुभूति रख सकते हैं।
  
  वास्तविक परीक्षा से पहले एक अभ्यास परीक्षण करें। अभ्यास परीक्षण एक बढ़िया समाधान है यदि आप उन पर अपना हाथ रख सकते हैं। वे आपको अपने ज्ञान के समस्या क्षेत्र का एक अच्छा विचार देते हैं और आपको अधिक काम करने की आवश्यकता है। अभ्यास पूर्ण परिणामों का मार्ग है।
  
  रटना नहीं करने का प्रयास करें। यदि आप cramming के बिना कर सकते हैं, तो इसे देना सबसे अच्छा है। यह थकावट है, सामग्री की आपकी समझ को बाधित करता है, और कभी-कभी आपके आत्मविश्वास को कम करता है।
  
  टेस्ट से पहले रात में अच्छी नींद लें। अध्ययनों से पता चला है कि हर घंटे की नींद खो जाने से तनाव का स्तर 14% बढ़ जाता है। यह एक समस्या की तरह प्रतीत नहीं होता है जब तक आप देखते हैं कि तनाव आपके शैक्षणिक प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है। इसलिए अपने शरीर को सफलता का सबसे अच्छा मौका देने के लिए अपने महत्वपूर्ण परीक्षण से कम से कम कुछ रात पहले एक अच्छी रात की नींद लें।
  
  टेस्ट से पहले सुबह में अच्छा नाश्ता करें। आपके मस्तिष्क और आपके शरीर को एक परीक्षण पर अच्छा करने के लिए ईंधन की आवश्यकता होती है। इसलिए एक महान नाश्ता एक महत्वपूर्ण प्राथमिकता है जिसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। अनचाहे अनाज, साबुत अनाज पेस्ट्री, दही और मूसली, दलिया और ताजे फल को अपने शरीर को उस ऊर्जा को देने के लिए प्रयास करें जो इसे महान परिणामों के लिए चाहिए।

एक छोटा बच्चा "5" या "4" को न केवल एक निशान के रूप में मानता है, बल्कि उसके व्यक्तित्व के मूल्यांकन के रूप में - अच्छा या बुरा। यह कुछ भी नहीं है कि कुछ शैक्षणिक प्रणालियां पूरी तरह से निशान छोड़ देती हैं, ताकि इसके लिए अनावश्यक कारणों का निर्माण न हो। एक बच्चा किस हद तक ग्रेड का अनुभव कर सकेगा, यह परिवार पर, अधिकांश भाग के लिए निर्भर करता है। दरअसल, कभी-कभी माता-पिता यह भूल जाते हैं कि यह न केवल महत्वपूर्ण परिणाम है, बल्कि भागीदारी भी है, और सीखने के लिए ज्ञान के साथ इतने अधिक ग्रेड प्राप्त करने की प्रक्रिया नहीं है।

इसके अलावा, ग्रेड हमेशा व्यक्तिपरक होते हैं: परिणाम शिक्षक की उत्तेजना या रवैये से प्रभावित हो सकता है। लेकिन अक्सर बच्चों की आकलन की धारणा उनके प्रति माता-पिता के रवैये से प्रभावित होती है, और बाद में, उन्हें कई प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है।

चिंताग्रस्त माता-पिता।सबसे अधिक बार, चिंतित माता-पिता मूल्यांकन के बारे में चिंतित होते हैं: उनके लिए, यह उनके बच्चे की सफलता का सूचक है, और, परिणामस्वरूप, यह एक प्रभावी या अप्रभावी माता-पिता के रूप में उनका मूल्यांकन भी है: दूसरे शब्दों में, समाज ने उनके योगदान का मूल्यांकन कैसे किया बच्चा। "ऐसी माताओं और डैड्स के लिए, एक बुरा ग्रेड विपत्तिग्रस्त करता है - अगर उसके पास" 2 "है, तो मैं एक बुरा अभिभावक हूं," संकट महिलाओं और बच्चों की मदद के लिए अन्ना फेटेवा के बाल मनोवैज्ञानिक बताते हैं।

अधिनायक माता-पिता।माता-पिता की मांग, नियंत्रण, आलोचना करने वाले बच्चे मूल्यांकन के साथ स्थिति का अनुभव कम कठिन नहीं है। अक्सर ऐसे लोगों को एक आदर्श रूप में कार्य को फिर से लिखने के लिए मजबूर किया जाता है, वे एक चार से मिलते हैं, और इससे भी अधिक कठोर डायरी, अंकन या दंड के साथ डायरी में तीन। बच्चा मूल्यांकन से डरना शुरू कर देता है, खासकर अगर वह पहले से ही सजा से मिल चुका है - शारीरिक या भावनात्मक।

नार्सिसिस्टिक माता-पिता।यह भी होता है कि माता-पिता के लिए बच्चे के परिणामों को जनता के फैसले में प्रस्तुत करना महत्वपूर्ण है: गर्व, घमंड, डींग और फिर माता-पिता को स्पष्ट रूप से या नहीं - बच्चे को प्रसारित करना: "यदि आप सफल नहीं हैं, तो आप करते हैं। हमारी अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरे, हमें आपकी जरूरत नहीं है। " यहां हम अस्वीकृति की स्थिति से निपट रहे हैं, जो तदनुसार, माता-पिता को डायरी दिखाने से पहले अत्यधिक और घबराहट का कारण बनेगा।

माता-पिता की अनुकंपा करें।कुछ हद तक देखभाल करने वाली माताएं इच्छुक होती हैं और किसी भी समय अपने दुख को कम करने के लिए तैयार रहती हैं। उनके साथ, बच्चे जल्दी से समझते हैं: यदि आप एक ड्यूस प्राप्त करने के बाद रोते हैं, तो वे न केवल आपको डांटेंगे, बल्कि यहां तक \u200b\u200bकि आपको सिर पर थपथपाएंगे, अफसोस करेंगे और चॉकलेट बार खरीद लेंगे। अब शिशु इस विधि का उपयोग हर बार सिर्फ सुरक्षित खेलने के लिए करता है।

समस्या का स्रोत न केवल परिवार, बल्कि स्कूल में वातावरण भी हो सकता है: एक अत्यधिक सख्त शिक्षक या प्रतिस्पर्धी कक्षा का वातावरण भी ग्रेड के लिए अतिरंजित प्रतिक्रिया को भड़काने सकता है। इस मामले में, बच्चा डरने लगता है कि खराब शैक्षणिक प्रदर्शन के कारण सहपाठी उसे स्वीकार नहीं करेंगे।
दरिया दिमित्रिवा
महिलाओं और बच्चों के लिए संकट केंद्र में मनोवैज्ञानिक

यदि बच्चा ग्रेड के बारे में बहुत चिंतित है तो क्या होगा?

जब बच्चा बस होता है, तो ग्रेड का डर लगभग निश्चित रूप से इस तथ्य के कारण होता है कि वह नहीं जानता कि उसके माता-पिता से क्या प्रतिक्रिया की उम्मीद है, और इसलिए चिंता का अनुभव करता है। यदि यह अब एक छोटा बच्चा नहीं है और आकलन के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया व्यवस्थित हो गई है, तो स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

"यह समझने की कोशिश करें कि बच्चे के आकलन के बारे में इतना चिंतित क्यों है," मनोवैज्ञानिक डारिया दिमित्रिवा की सलाह देते हैं। - डर गया कि मम्मी कसम खाएगी? वो शरमा गई? क्या उसे लगता है कि वह बेवकूफ है? क्या लोग उस पर हंस रहे थे? क्या शिक्षक ने उसका अपमान किया? प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में, समस्या के लिए दृष्टिकोण अलग होगा। "

फिर भी, आप कुछ सामान्य सिफारिशें देने की कोशिश कर सकते हैं।

1. पहली कक्षा से, अपने बच्चे को स्कूल में सही दृष्टिकोण रखना सिखाएं। "जब आप 5 प्राप्त करते हैं तो मैं प्रसन्न हूं, लेकिन अन्य निशान दुनिया का अंत नहीं हैं।" आपको यह नहीं कहना चाहिए: "ओह, आपको एक चार मिला है? क्या आप बेवकूफ हैं? यहाँ मैं आपकी उम्र में हूँ ... "बच्चे को बताया जाना चाहिए कि" 4 "उसके व्यक्तित्व, चरित्र आदि के बारे में कुछ भी बुरा नहीं बताता है। यह ज्ञान को मापने के लिए सिर्फ एक उपकरण है।

2. अपने बच्चे को समझाएं कि उसे गलतियाँ करने का अधिकार है। हो सकता है कि बच्चे को यह कहने में शर्मिंदगी हो कि उसने इस विषय को गलत समझा, या बीमारी के कारण या अनुपस्थिति के कारण। बच्चों का समर्थन करना महत्वपूर्ण है ताकि वे कहने से न डरें: "मुझे समझ नहीं आ रहा है, समझाएं।"

3. अपने बच्चे की तुलना दूसरे बच्चों से न करें जो बेहतर करते हैं। यह कम से कम असंवैधानिक है। यदि आप चाहते हैं, तो आज के परिणामों की तुलना अपने स्वयं के बच्चे की सफलता के साथ करें कल: "देखो, आपने इस शब्द को बिना गलतियों के लिखना सीख लिया", "देखो, तुम पहले से ही निबंध बेहतर लिखते हो।"

हम स्कूल में खराब ग्रेड या अप्रत्याशित परेशानी को आसानी से लेते हैं, लेकिन कॉलेज या विश्वविद्यालय में खराब ग्रेड भविष्य में हमारे पेशेवर प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं। हो सकता है कि आपको उच्चतम ग्रेड न मिले या आप अंतिम परीक्षा में पूरी तरह से फेल हो गए हों या पास न हों - चिंता न करें। अपनी आध्यात्मिक स्थिति पर ध्यान देना बेहतर है, इस मामले को स्वीकार करें, सद्भाव ढूंढें और आगे बढ़ने के लिए तैयार हों। ज़ेन केवल शांति के बारे में एक शिक्षण नहीं है। यह शिक्षण उस तरह के दृढ़ संकल्प और दृढ़ संकल्प को खोजने के बारे में अधिक है जो आपके भविष्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपको खराब ग्रेड क्यों मिलते हैं, आप इसे ठीक करने के लिए क्या कर सकते हैं, और भविष्य में अच्छे ग्रेड प्राप्त करने के लिए आपको कैसे व्यवहार करना चाहिए।

कदम

अपने ग्रेड स्वीकार करें

अपने ग्रेड की जिम्मेदारी लें। यहां तक \u200b\u200bकि अगर यह आपके अहंकार के लिए एक झटका है, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपके द्वारा प्राप्त ग्रेड के लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं। बेशक, आप शिक्षकों के साथ संघर्ष कर सकते हैं, अन्य बाहरी कारक भी आपके ग्रेड को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यदि आप कुछ सुधार करना चाहते हैं, तो आपको कार्य करने की आवश्यकता है।

इस स्थिति को परिप्रेक्ष्य में रखें। समझें, दुर्भाग्य से, परेशानियां जीवन में होती हैं। खराब ग्रेड आपको आतंकित कर सकते हैं, लेकिन आपको इसके साथ आने की स्थिति के बारे में स्मार्ट होने की आवश्यकता है। तुम स्वस्थ हो? क्या आपके पास करीबी लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं, दोस्त जो हमेशा हैं? सोचें कि आप कितने खुश हैं। याद रखें, ग्रेड महत्वपूर्ण हैं, बेशक, लेकिन वे आपके जीवन में एकमात्र महत्वपूर्ण चीज नहीं हैं।

आप जिस पर भरोसा करते हैं, उससे बात करें। जब आप परेशान हों, तो किसी मित्र या प्रियजन के साथ स्थिति पर चर्चा करना ठीक है। अपने आप को इस स्थिति को संभालने के लिए बाध्य महसूस न करें। जाहिर है, आप अपने माता-पिता को परेशान करने, अपने ग्रेड और अपने शिक्षकों की खुद की छाप को बर्बाद करने के बारे में चिंतित हैं। याद रखें, आप इसे संभाल सकते हैं और आपको आवश्यक समर्थन पा सकते हैं।

आप एक मनोवैज्ञानिक (स्कूल, कॉलेज और विश्वविद्यालयों में आमतौर पर इन-हाउस मनोवैज्ञानिकों को देखने) का प्रयास कर सकते हैं। वे अच्छे पेशेवर हैं जिन्हें परेशान और परेशान छात्रों की मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।
आपको अपनी "परेशानियों" के बारे में शिकायत करने के लिए मंचों और सामाजिक नेटवर्क पर नहीं जाना चाहिए। आखिरकार, आपकी टिप्पणियों को अन्य छात्रों, संस्थान के कर्मचारियों और शिक्षकों द्वारा देखा जा सकता है। इससे परिणाम भुगतने की धमकी दी जा सकती है। इसलिए, किसी दोस्त या मनोवैज्ञानिक से आमने-सामने बात करना सबसे अच्छा है।

एक ब्रेक ले लो। शायद आप बुरी तरह से थक चुके हैं, इसलिए अब आपकी भलाई के बारे में भूलने का समय नहीं है। एक दोस्त के साथ आइसक्रीम खाओ, एक फिल्म देखो, या एक बुलबुला स्नान करें। कुछ ऐसा करें जो आपको आराम करने में मदद करे। यह बिंदु खराब आकलन से "दूर भागने" के लिए नहीं है, बल्कि सद्भाव और शांति को खोजने के लिए है जो इस स्थिति को ठीक करने के लिए आवश्यक हैं। एक बार जब आप आराम कर रहे हों और आराम कर रहे हों, तो अपने ग्रेड पर लौट आएं।

अपने आप को याद दिलाएं कि ग्रेड आपके स्व-मूल्य या आपके मूल्य का निर्धारण नहीं करते हैं। आप अपने ग्रेड से बहुत अधिक हैं। अच्छे ग्रेड आपको स्वयं को समझाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन बुरे ग्रेड आपके महत्व को कम नहीं होने देते हैं। इसके अलावा, खराब ग्रेड का मतलब यह नहीं है कि आप मूर्ख हैं या ठीक से स्नातक करने में असमर्थ हैं। हर किसी के पास प्रतिभा, ताकत और गुण हैं जिन्हें केवल पाठ्यक्रम द्वारा नहीं मापा जा सकता है।

ध्यान करें। जब आप अपने कमरे में सेवानिवृत्त हो सकते हैं, तो कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद करने का प्रयास करें। अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हुए, कुछ गहरी साँस अंदर और बाहर लें। अपने विचारों को शांत करें और अपने आप को उनसे दूर जाने की अनुमति दें। किसी भी चीज के बारे में न सोचने की कोशिश करें, और यदि आप अपने ग्रेड के बारे में चिंतित विचारों से उबरने लगे, तो उन्हें छोड़ने का प्रयास करें। आप आराम करने के लिए सुखद, शांत संगीत चालू कर सकते हैं। ध्यान के लिए 15-30 मिनट समर्पित करने का प्रयास करें।
- यदि आपको ध्यान में बहुत समय समर्पित करना मुश्किल लगता है, तो एक विशेष ध्यान एप्लिकेशन डाउनलोड करने का प्रयास करें (उदाहरण के लिए, "प्योरमाइंड: मेडिटेशन एंड साउंड्स" या "हेडस्पेस" (यह एप्लीकेशन अंग्रेजी में है, हालांकि 95% शब्द दोहराए जाते हैं) व्यायाम करने के लिए व्यायाम, इसलिए भाषा के कमजोर ज्ञान के साथ भी इसका उपयोग करने की कोशिश करना लायक है))। ये ऐप आपको फ़ोकस करने में मदद करने के लिए विशिष्ट टिप्स और गाइड प्रदान करते हैं।
- योग आराम करने और सद्भाव प्राप्त करने का एक और तरीका है। कुछ शैक्षिक संस्थानों (कॉलेजों और विश्वविद्यालयों) में एक योग क्लब सहित खेल क्लब हैं। यह पता करें कि क्या आपके शैक्षणिक संस्थान में ऐसा कोई सर्कल है, अगर वहाँ नामांकन करना संभव है।
यदि आपको आतंक के दौरे पड़ रहे हैं, तो विश्राम तकनीकों में से एक का प्रयास करें। कभी-कभी हम चिंतित या घबराहट महसूस करते हैं, लेकिन हमारे पास ध्यान करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। यदि हां, तो आप एक त्वरित छूट तकनीक की कोशिश कर सकते हैं जो आपको थोड़ा ठीक करने में मदद करेगी। इसलिए, अपने सभी व्यवसाय को छोड़ दें। अपनी आँखें बंद करें और 10 तक गिनें। एक शांत जगह की कल्पना करें जहाँ आप खुश हैं, जैसे कि समुद्र के बगल में या बुदबुदाती हुई धारा। ये तकनीक आपको आराम करने और उन चिंताओं को छोड़ने में मदद करेगी जो आपको ले रही हैं।

ड्रग्स और शराब छोड़ दें। कुछ लोग अपनी रेटिंग के बारे में इतनी चिंता करते हैं कि वे इस समस्या के बारे में भूलने के लिए मज़े और पार्टी में जाते हैं - यह एक दुष्चक्र शुरू होता है। यदि आप खराब ग्रेड के बारे में बहुत चिंतित हैं, तो तब तक शराब पीने की कोशिश न करें जब तक आप आराम न करें और शांत महसूस करें।

सोचो क्या गलत हो गया
1. गणना करें कि आप कितना समय अध्ययन में बिताते हैं। इससे पहले कि आप घबराएं, यह अनुमान लगाने की कोशिश करें कि आपको किस कारण से खराब ग्रेड मिले हैं। क्या आप पूरी ताकत से सीख रहे हैं? क्या आप लंघन और लापता परीक्षण कर रहे हैं? आपकी सीखने की आदतों के बारे में सोचने से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि किस पर काम करना है।
  - शायद आप अपनी पढ़ाई के लिए पूरी तरह से समर्पित हैं। अपने सभी का अध्ययन करना और खराब ग्रेड प्राप्त करना वास्तव में शर्म की बात है। लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि आपने सफल होने की पूरी कोशिश की। हो सकता है कि अगली बार आपको अपने शिक्षण की आदतों को बदलना चाहिए या अपने शिक्षक से मदद माँगनी चाहिए।
  - शायद आपने अभी तुरंत हार मान ली और सब कुछ करने की कोशिश नहीं की। आपको यह समझने की जरूरत है कि आपकी प्रतिभा और भाग्य पर भरोसा करने के दिन खत्म हो चुके हैं। इससे सबक लें और अगली बार खुद को बेहतर तरीके से तैयार करने की कोशिश करें।
2. इस बारे में सोचें कि आप किन सामग्रियों की तैयारी कर रहे हैं। अपने नोट्स, नोट्स और व्यायाम पर एक और नज़र डालें। क्या हिस्सा (या क्या कार्य) आपको समझ में नहीं आया? इन परीक्षणों के बारे में पाठ्यक्रम क्या कहता है? सोचें, शायद, आप कुछ ऐसा नहीं समझ पाए हैं जो आपको सीखना चाहिए था (या करना सीखा था)।
  - शायद आपने केवल वही सीखा है जो आप में रुचि रखते हैं। यदि कुछ बिंदु आपको बहुत मुश्किल या अटूट लग रहे थे, तो संभवत: आप सामग्री या कार्य के अधिक दिलचस्प भागों में लौट आए, और बस कार्य के कठिन या उबाऊ भागों को अनदेखा कर दिया। अगली बार आग्रह करने की कोशिश करें।
  - आपने पाठ के लिए केवल आवश्यक न्यूनतम पढ़ा हो सकता है। यदि ऐसा है, तो अपने मुख्य होमवर्क के अतिरिक्त अतिरिक्त सामग्री को पढ़ने का प्रयास करें। यदि आप सामग्री को नहीं समझते हैं, तो लाइब्रेरी में जाएं, अपने शिक्षक से मदद मांगें, या इंटरनेट पर स्पष्टीकरण ढूंढें।
3. अपनी उपस्थिति पर ध्यान दें। कुछ शिक्षक कई कक्षाओं में लापता हुए छात्र के लिए अंक काटते हैं। कभी-कभी कक्षाओं को छोड़ कर आपको महत्वपूर्ण जानकारी याद आती है। उपस्थिति दर के बारे में सोचें। इसमें मिस्ड क्लासेस की संख्या जोड़ें।
  - क्या आपके पास एक वैध कारण है कि आप कक्षा से अनुपस्थित क्यों थे? क्या आपके पास एक चिकित्सा प्रमाण पत्र है जो पुष्टि करता है कि आप बीमार थे? यदि आपके पास किसी की मृत्यु हो गई है, तो क्या आपके पास मृत्यु प्रमाण पत्र की एक प्रति है? अगर इन सवालों का जवाब नहीं है, तो संभावना है कि आपकी अनुपस्थिति को एक वैध अनुपस्थिति नहीं माना जाएगा।
4. अन्य कारकों को ध्यान में रखें जो इससे प्रभावित हो सकते हैं। यदि आप अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं और बुनियादी चीजों को भी नहीं खरीद सकते हैं, तो संभावना है कि आपकी पढ़ाई आपके लिए कठिन होगी। यदि यह मामला है, तो स्थिति को सुलझाने के लिए आप क्या कर सकते हैं, यह समझने के लिए अपने चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से बात करें (आपको अपनी स्थिति से निपटने के लिए समय निकालने की आवश्यकता हो सकती है)। यदि यह सेमेस्टर का अंत नहीं है, तो इसे हल करने के लिए कुछ वर्गों को छोड़ना एक अच्छा विचार हो सकता है। तो, नीचे मुख्य बाहरी कारक हैं:
  - किसी प्रियजन की मृत्यु;
  - काम (पूर्ण या अंशकालिक);
  - छोटे बच्चों की परवरिश;
  - मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं।
  - कृपया ध्यान दें कि आप एक निश्चित विषय में पाठ्यक्रम को फिर से लेने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। यह केवल तभी संभव है जब आप उसी पाठ्यक्रम के लिए पुनः प्राप्त करते हैं (यानी, आपको पूरे साल फिर से अध्ययन करना होगा जो आपने अध्ययन किया है)। हालाँकि, आप शिक्षक से बात कर सकते हैं। निश्चित रूप से वह उसी कार्यक्रम में अन्य विशिष्टताओं के छात्रों को पढ़ाता है (विशेषकर यदि यह एक सामान्य अनुशासन है)। यदि आप किसी ऐसे विषय पर कक्षा का समय आवंटित करने का प्रबंधन कर सकते हैं जिसे आप पिछड़ रहे हैं, और प्रशिक्षक ऐसा करने के लिए सहमत है, तो आपके पास अपने ग्रेड में सुधार करने का एक मौका है।
5. इस बारे में सोचें कि आप कितना संवाद करते हैं। जब आप कुछ जीवन की घटनाओं से पूरी तरह से अवशोषित हो जाते हैं, तो आपके पास अपने बाकी मामलों से निपटने का समय नहीं होता है। शायद आपके पास एक नया दोस्त या एक नई प्रेमिका हो, जो आपका सारा समय लेती हो। हो सकता है कि आप एक समुदाय या शौक क्लब में शामिल हो गए हैं जो अक्सर पार्टियों का आयोजन करता है। सामाजिक जीवन बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर आप बहुत अधिक समय पार्टी करने में बिताते हैं और पाठ्यपुस्तकों के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो आप अपने ग्रेड को बर्बाद कर सकते हैं।
  
  अपने प्रशिक्षकों से मिलें। विचारशील और जिम्मेदार होने के नाते आप कॉलेज या विश्वविद्यालय में भी मदद कर सकते हैं। शिक्षक यह समझेंगे कि अब आप कुछ कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, और वे सीखने की आपकी इच्छा की सराहना करेंगे। शिक्षकों से बात करने से आपको पाठ को बेहतर ढंग से सीखने, सामग्री को समझने और भविष्य में अपने काम में सुधार करने में मदद मिलेगी।
  - अपने कार्यालय समय के दौरान संकाय सदस्यों से बात करें या व्यक्तिगत बैठक की व्यवस्था करने के लिए एक ईमेल लिखें। व्यक्ति में ऐसे मामलों पर चर्चा करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।
  - हालांकि यह मुश्किल हो सकता है, आप इस विषय पर शांति और ईमानदारी से संपर्क कर सकते हैं। बस कहो, "मैं पिछले असाइनमेंट्स के अपने ज्ञान में बहुत निराश हूं। मैं सोच रहा हूं कि मैं अपने परिणामों को कैसे सुधार सकता हूं। क्या आप मुझे इस असाइनमेंट के लिए सबसे अच्छा तरीका देने के बारे में कुछ सलाह दे सकते हैं?"
  - यदि आप सेमेस्टर के अंत तक इस बातचीत में देरी करते हैं, तो कुछ भी बदलने में बहुत देर हो सकती है।
सीखने के नए दृष्टिकोण पर विचार करें
1. अपने भविष्य पर खराब ग्रेड के समग्र प्रभाव का आकलन करें। अपने ग्रेड के बारे में चिंता न करने के लिए, विचार करें कि वे आपके भविष्य के अध्ययन और कैरियर को कितना प्रभावित करेंगे। अधिक बार नहीं, खराब ग्रेड हमारी सामान्य शिक्षा को बहुत प्रभावित नहीं करते हैं। यदि आपको एक या अधिक पाठों में असंतोषजनक ग्रेड मिलते हैं, तो आप अपने ग्रेडों को ख़राब कर सकते हैं। लेकिन निराश न हों - कुछ गहरी साँस लें और बड़ी तस्वीर देखें। सुधार के लिए ठोस योजना बनाएं।
  
  तय करें कि आप किन क्षेत्रों में विकास करना चाहते हैं। आपने महसूस किया होगा कि समस्या आपके अध्ययन के तरीके में है। शायद आपको एहसास हो गया कि आप सामग्री को व्यवस्थित करना नहीं जानते हैं, ताकि आप समय सीमा के बारे में भूल जाएं। एक बार जब आप पहचान लेंगे कि आपकी मुख्य समस्या क्या है, तो आपको इसे ठीक करने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता है। कुछ बदलने का फैसला करें।
  - यदि आप बहुत भुलक्कड़ हैं, तो आप एक कैलेंडर या आयोजक खरीद सकते हैं, महत्वपूर्ण तिथियों को चिह्नित कर सकते हैं और अपने फोन पर अनुस्मारक सेट कर सकते हैं।
  - यदि आपको अपने समय के वितरण और संगठन के साथ समस्याएं हैं, तो आप पहले से एक कार्यक्रम बना सकते हैं और नियोजित गतिविधियों को पूरा कर सकते हैं, अपने आप को कुछ सुखद के लिए पुरस्कृत कर सकते हैं।
2. अपने आप को नए लक्ष्य निर्धारित करें। इस बारे में सोचें कि आप आखिर में क्या हासिल करना चाहते हैं? आप किस तरह का करियर बनाना चाहते हैं? क्या आप एक निश्चित राशि अर्जित करना चाहते हैं? क्या आप मास्टर डिग्री के लिए आवेदन करना चाहते हैं? अपने लक्ष्यों को सूचीबद्ध करें। एक बार जब आप अपने लक्ष्यों पर फैसला कर लेते हैं, तो उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको जो कदम उठाने की आवश्यकता होती है, उन्हें सूचीबद्ध करें।
  - उदाहरण के लिए, यदि आप चिकित्सा का और अध्ययन करना चाहते हैं, तो उन विषयों की सूची की समीक्षा करें, जिनका अध्ययन आप कर रहे हैं, यह तय करें कि आपको स्नातक स्तर पर क्या करना चाहिए, और विभिन्न पाठ्येतर गतिविधियां आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में कैसे योगदान कर सकती हैं। तो, व्यावहारिक चरणों की आपकी सूची "एडमिशन जानकारी प्राप्त करें" या "गुड मेडिकल यूनिवर्सिटी खोजें" हो सकती हैं।
3. इस बारे में सोचें कि आप क्या सुधार कर सकते हैं। यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अतीत को नहीं बदल सकते, लेकिन आप भविष्य को बदल सकते हैं। खुद को समझाएं कि आप अपनी समस्याओं को हल कर सकते हैं। एक बार जब आप समझ गए कि आपने क्या गलत किया है, तो आप अपनी स्थिति को सुधारने के लिए कदम उठा सकते हैं।
आगे बढ़ो
1. अपने कार्यक्रम का अध्ययन करें। यदि आपके पास अंतिम सेमेस्टर के बहुत कठिन विषय थे, तो आपके पास पहले से ही इस प्रश्न का उत्तर हो सकता है कि आपके ग्रेड इतनी बुरी तरह से क्यों गिरे। यहां तक \u200b\u200bकि सबसे चतुर और सबसे सक्षम लोगों को समय-समय पर ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। शायद, वर्तमान सेमेस्टर में, अनुसूची संतुलित नहीं है, इस मामले में पूरे समूह को विषयों को अलग तरीके से वितरित करने के अनुरोध के साथ डीन के कार्यालय से संपर्क करना चाहिए। लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, डीन की यात्रा तभी सफल होगी जब सेमेस्टर अभी शुरू हुआ है।
- यदि संभव हो, तो विनम्रतापूर्वक अपने प्रशिक्षक से पूछें कि क्या आप अपना परीक्षण देख सकते हैं (यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सही ग्रेड मिले)। कुछ मामलों में (लेकिन शायद ही कभी) प्रशिक्षक काम की जाँच करते समय गलतियाँ करते हैं।
- यदि चीजें सेमेस्टर की शुरुआत से ठीक नहीं चल रही हैं, तो तनाव को कम करने और स्थिति को नियंत्रण में लाने के लिए एक या अधिक कक्षाओं को छोड़ देने पर विचार करें।
- यह समझें कि स्कूल छोड़ना बहुत अंतिम विकल्प है, और इसके कई परिणाम हैं। सबसे अच्छा विकल्प सफल होने के लिए अधिक प्रयास और दृढ़ता में लगाने की कोशिश करना है। वर्गों को छोड़ देने और स्कूल छोड़ने से, आप चरित्र की दृढ़ता और दृढ़ता के बजाय पलायनवाद (कठिन परिस्थितियों से बचने की इच्छा) विकसित करते हैं।
चेतावनी
- खराब ग्रेड के जवाब में कभी भी खुद को या किसी और को नुकसान न पहुंचाएं। याद रखें, यह भी गुजर जाएगा।
- यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं या खराब (या दोनों) खा रहे हैं, तो याद रखें कि यह आपको अप्रिय तरीके से प्रभावित करेगा। लेकिन समय के साथ। यदि वित्तीय स्थिति शामिल है, तो एक सामाजिक कार्यकर्ता से मदद लें।
- यदि आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं या किसी प्रकार की शारीरिक सीमा से ग्रस्त हैं जो आपकी सीखने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है, तो एक कोने में न छुपें और मौन में पीड़ित न हों। कई कॉलेज और विश्वविद्यालय पाठ्यक्रम का आधुनिकीकरण कर रहे हैं और विकलांग लोगों के लिए विशेष सुविधाएं तैयार कर रहे हैं। पाठ्यक्रम की संरचना के लिए कुछ समायोजन किए जाते हैं और छात्र को पाठ्यक्रम पूरा करने में मदद करने के लिए शेड्यूल किया जाता है। सब कुछ के बावजूद सफल होने की कोशिश करना सराहनीय है, लेकिन यह लंबे समय में विफलता का कारण बन सकता है, इसलिए यह पता लगाने की कोशिश करें कि सीखने का माहौल आपको स्थिति से निपटने में मदद करेगा।
- बुरी आदतों से छुटकारा पाएं (उदाहरण के लिए, अत्यधिक संचार और सामग्री को कम करके आंकने की आदतें), क्योंकि ये आदतें आपकी गलतियों और असफलताओं का कारण बनती हैं। सभी-या-कुछ भी सिद्धांत का पालन करने के बजाय और जब चीजें अच्छी तरह से नहीं चलती हैं, तो अपने लक्ष्य को धीरे-धीरे प्राप्त करने का प्रयास करें।
आपको किस चीज़ की जरूरत है
- नियोजक या आयोजक
- शिक्षकों, मनोवैज्ञानिकों के साथ बैठकें (प्रगति का आकलन करने के लिए)
- नोटबुक, पाठ्यपुस्तकों, ऑनलाइन सामग्री और इतने पर पहुंच खोलें (यदि आपके पास अध्ययन सामग्री तक पहुंच नहीं है, तो शिक्षक से आपको वह सब कुछ प्रदान करने को कहें, जिसकी आपको ज़रूरत है)
- नोट लेने के लिए एक नियमित नोटबुक या रिंग पैड खोजें। एक छोटी नोटबुक ढूंढें यदि आप सामग्री को संक्षेप में संक्षिप्त और संक्षिप्त नाम का उपयोग कर सकते हैं

समस्या का स्रोत न केवल परिवार, बल्कि स्कूल में वातावरण भी हो सकता है: एक अत्यधिक सख्त शिक्षक या प्रतिस्पर्धी कक्षा का वातावरण भी ग्रेड के लिए अतिरंजित प्रतिक्रिया को भड़काने सकता है। इस मामले में, बच्चा डरने लगता है कि खराब शैक्षणिक प्रदर्शन के कारण सहपाठी उसे स्वीकार नहीं करेंगे।
दरिया दिमित्रिवा
महिलाओं और बच्चों के लिए संकट केंद्र में मनोवैज्ञानिक

यदि बच्चा ग्रेड के बारे में बहुत चिंतित है तो क्या होगा?

फिर भी, आप कुछ सामान्य सिफारिशें देने की कोशिश कर सकते हैं।

कदम

कदम

अपने ग्रेड स्वीकार करें

सोचो क्या गलत हो गया

सीखने के नए दृष्टिकोण पर विचार करें

आगे बढ़ो

चेतावनी

आपको किस चीज़ की जरूरत है