माता-पिता के लिए सिफारिशें "पारिवारिक शिक्षा के संदर्भ में दैनिक दिनचर्या का संगठन। फ्री मोड या एक स्पष्ट शेड्यूल। नवजात दिवस आहार: खिला

आधुनिक परिस्थितियों में, कई माता-पिता मानते हैं कि वे अपने बच्चे को घर पर बहुत अधिक ज्ञान दे सकते हैं। इस संबंध में, वे बहुत अधिक जिम्मेदारी लेते हैं। घर पर बच्चे की परवरिश करते समय, यह समझना चाहिए कि बच्चा विभिन्न शासन के क्षणों में साथियों के साथ पूर्ण संचार से वंचित है। केवल सड़क पर संचार पर्याप्त नहीं है। बच्चे को कक्षा में अन्य बच्चों के साथ बातचीत करना सीखना चाहिए, मैटिनी। अब किंडरगार्टन में बच्चे के बहुमुखी विकास पर अधिक ध्यान दिया जाता है। पारिवारिक पालन-पोषण के माहौल में दैनिक दिनचर्या आयोजित करने के कुछ सरल नियम यहां दिए गए हैं:

1. घर पर किंडरगार्टन में ली जाने वाली दैनिक दिनचर्या और पोषण का निरीक्षण करें।

2. घर पर, स्वतंत्रता दिखाने के लिए बच्चे की प्रशंसा करें, स्वच्छता प्रक्रियाओं का सही प्रदर्शन, स्वच्छता की आदत को बढ़ावा दें (गर्मियों में सोने से पहले अपने पैर धोना, अपने हाथों की स्थिति पर नज़र रखना, एक के बाद अपने हाथ धोना) चलना, टॉयलेट पेपर का उपयोग करना, अपने दाँत ब्रश करना, भोजन के बाद अपना मुँह धोना)।

3. चलने के नियम का निरीक्षण करें। टहलने के दौरान बच्चे को स्वतंत्र रूप से चलने का अवसर दें। खेल की पारिवारिक परंपरा का परिचय दें।

4. बच्चे के जीवन के लिए भावनात्मक पृष्ठभूमि प्रदान करें। परिवार में खुशनुमा माहौल बनाए रखें। पारिवारिक छुट्टियों की परंपराओं को बनाए रखें। अपने बच्चे के साथ सिनेमाघरों में जाएं। संगीत कार्यक्रम। सर्कस।

5. ध्वनि उच्चारण में उल्लंघन को समाप्त करने और रोकने के लिए, अपने बच्चे के साथ खेल अभ्यास करें। इसके अलावा, ध्वन्यात्मक सुनवाई और भाषण ध्यान के विकास के लिए, विशेष खेल अभ्यास का उपयोग किया जाता है।

6. बच्चों को घर पर, एक वयस्क की देखरेख में, कैंची से काटने के लिए, सुई से सीना, मूर्ति वगैरह दें।

7. बच्चों को बहुत कुछ बताएं और दिखाएं, फिक्शन पढ़ें।

माता-पिता द्वारा इन नियमों के अनुपालन से बच्चों के भावी जीवन में सुविधा होगी। आखिरकार, स्थिति बदल सकती है और बच्चे को बालवाड़ी जाना होगा। इस मामले में, उसके पास पहले से ही बुनियादी स्व-सेवा कौशल होगा।

दैनिक दिनचर्या को ठीक से कैसे व्यवस्थित करें? कई माताएँ जानती हैं कि दैनिक दिनचर्या का बच्चे के स्वास्थ्य और व्यवहार पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि शासन क्या होना चाहिए और इसे सही तरीके से कैसे व्यवस्थित किया जाए।

दैनिक दिनचर्या एक पूरी प्रणाली है जिसमें नींद और जागने, भोजन, स्वास्थ्य गतिविधियों और अन्य गतिविधियों का वितरण शामिल है। दैनिक दिनचर्या हमारे जीवन की लय निर्धारित करती है, और जितना अधिक स्थिर और लगातार मनाया जाता है, उतना ही सामंजस्यपूर्ण रूप से हमारी गतिविधि शरीर में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं के साथ समन्वित होती है।

बाहरी और आंतरिक की लय का सामंजस्य सभी शरीर प्रणालियों के सही कामकाज, समय पर पुनर्जनन और कोशिकाओं की बहाली, उनकी शुद्धि, प्रजनन और विकास को सुनिश्चित करता है, जो बदले में हमारी भलाई और उच्च प्रदर्शन की गारंटी देता है। किसी भी जीवित जीव के लिए दैनिक दिनचर्या का अनुपालन स्वाभाविक है।

शासन के गठन के लिए कल्याण और उच्च स्तर का प्रदर्शन मुख्य मानदंड हैं। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति की दैनिक दिनचर्या अलग-अलग होती है। यह हमारी उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, स्थितियों और जीवन शैली के साथ-साथ सामाजिक परिस्थितियों को भी पूरा करता है। इसलिए, व्यवस्था भी परिवर्तन के अधीन है।

मैं कई डॉक्टरों और माताओं से सुनता हूं कि बच्चा अपना शासन खुद बना सकता है। बच्चे खुद जानते हैं कि कब और कितना सोना है और खाना है। यह वास्तव में ऐसा है, हालांकि, यह नहीं भूलना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति एक सामाजिक रचना है, इसलिए, उपरोक्त की निरंतरता में, बच्चे के शासन का गठन न केवल उसके बायोरिदम से प्रभावित होता है, बल्कि उसके द्वारा बनाए गए वातावरण से भी प्रभावित होता है। मातापिता।

बच्चे के आहार का गठन माता-पिता की जिम्मेदारी है।

आइए शासन के गठन के बुनियादी सिद्धांतों पर विचार करें।

आहार के अनुसार कार्य करने के लिए बच्चे की तत्परता का निर्धारण।

आरंभ करने के लिए, आइए उस उम्र का निर्धारण करें जिस पर हम शासन का निर्माण शुरू कर सकते हैं। जब बच्चे पैदा होते हैं, तो उनके शरीर की सभी प्रणालियाँ अपूर्ण होती हैं। उनके परिपक्व होने और बाहरी परिस्थितियों के अनुकूल होने में समय लगता है। गर्भ में शिशु की लय के कामकाज को मां का शरीर प्रदान करता था। अब उन्हें अपनी मां की सावधानीपूर्वक निगरानी में अपने जीवन का समर्थन करने की जरूरत है। बच्चे को अधिक या कम अनुमानित मोड में कार्य करने के लिए शारीरिक रूप से तैयार होने में लगभग 4 महीने लगते हैं। 4 से 6 महीने की अवधि में, बच्चे के बायोरिदम 24 घंटे के प्रारूप में ट्यून होने लगते हैं।

इस अवधि के दौरान माता-पिता का क्या कार्य है? हस्तक्षेप मत करो!))

आपका शिशु जो संकेत देता है, उसके प्रति चौकस रहें, उनकी वास्तविक जरूरतों को पूरा करने के लिए उन्हें सही ढंग से पहचानने की कोशिश करें। आप पहले से ही जानते हैं कि भूखे बच्चे या थके हुए बच्चे के बीच अंतर कैसे किया जाता है, आप उसके असंतोष और चिंता के कारणों को पहचानेंगे। अपने बच्चे को देखते रहें कि उसके प्राकृतिक बायोरिदम कैसे काम कर रहे हैं। आप दिन में होने वाली सभी घटनाओं की एक डायरी रख सकते हैं, या एक सपने की डायरी रख सकते हैं। इस स्तर पर, डायरी आपको अपने दिन का सही विश्लेषण करने और इसकी संरचना के गठन का निरीक्षण करने में मदद करेगी। उस समय पर ध्यान दें जिस पर आपका दिन सबसे अधिक बार शुरू होता है, दिन-प्रतिदिन नींद आती है। आपका शिशु कब ज्यादा देर तक सोता है और कब उसकी नींद कम होती है? उस समय को रिकॉर्ड करें जब आपका शिशु जाग रहा हो। क्या यह समय-समय पर भिन्न होता है? यह पूरे दिन में कैसे भिन्न होता है? क्या जागने का समय बदलने से सपनों की गुणवत्ता और अवधि प्रभावित होती है?

जैसे ही आपने सभी निर्दिष्ट जानकारी एकत्र कर ली है, आप समझ पाएंगे कि आपका शिशु दिन की दी गई संरचना के अनुसार शारीरिक रूप से कैसे कार्य करने के लिए तैयार है।

दिन के प्रारंभ समय और उसके नियंत्रण का निर्धारण।

जब आप देखते हैं कि बच्चा तैयार है, तो पहली बात जिस पर हम ध्यान देंगे वह है दिन की शुरुआत का समय।

जब मैं शासन बनाने के नियमों के बारे में बात करता हूं, तो मैं हमेशा माता-पिता का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करता हूं कि कोई स्पष्ट कार्यक्रम और दैनिक दिनचर्या नहीं है जिसका बिना शर्त पालन किया जाना चाहिए। प्रत्येक बच्चा अलग-अलग होता है, इसलिए आपकी दिनचर्या विशेष होगी, केवल आपके बच्चे की जरूरतों को पूरा करते हुए। हालाँकि, चूंकि हम सभी जैविक प्राणी हैं, इसलिए समान उम्र के बच्चों की विधा में कुछ समानताएँ अभी भी मौजूद होंगी। इसलिए, दैनिक दिनचर्या के संगठन के बारे में विशेषज्ञों की सिफारिशें विभिन्न उम्र के लोगों के समूहों को देखकर प्राप्त सांख्यिकीय जानकारी पर आधारित हैं और पोषण, नींद और जागने के संगठन के लिए समय अंतराल को ध्यान में रखते हुए सुझाव देती हैं।

हमारी जैविक घड़ी 24 घंटे की घड़ी (सटीक होने के लिए 24 घंटे से थोड़ा अधिक) पर सेट है और सूर्य का अनुसरण करती है। हमारे बच्चे उनके प्रति विशेष रूप से संवेदनशील हैं। इसलिए, 4 महीने के बाद के शिशुओं के लिए, जागने का प्राकृतिक समय 5: 30-7: 00 बजे के बीच होगा। वही डायरी आपको अपने बच्चे के दिन की शुरुआत का समय खोजने में मदद करेगी। जैसे ही आप संकेतित अंतराल में जागने का अनुमानित समय पाते हैं, 1-2 सप्ताह के लिए दिन-प्रतिदिन दोहराते हुए, हम समझेंगे कि शासन शुरू हो गया है।

इसके अलावा, शासन को सही ढंग से बनाने के लिए, हम दिन की शुरुआत के समय को नियंत्रित करना चाहते हैं, अर्थात। इसे अनुशंसित सीमा के भीतर रखें। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आगे दिन कैसे बनेगा, और दिन भर के सपने कैसे पूरे दिन बांटे जाएंगे। जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में, दैनिक दिनचर्या लगातार गति में है: केवल सपनों के लिए उपयुक्त समय निर्धारित किया गया है, क्योंकि 2 सप्ताह के बाद यह काम नहीं करता है और समायोजन की आवश्यकता होती है। इसलिए जागरण के समय को नियंत्रित करना आपकी दिनचर्या का आधार होगा।

दिन के सपनों का सही वितरण और उनकी अवधि का समायोजन।

दिन के सपनों की संख्या अलग-अलग होगी, जैसे उनकी गुणवत्ता होगी। 4 महीने से, बच्चा 3 दिन की नींद और रात में 10-11 घंटे (दिन में 12-15 घंटे) सोएगा, लगभग 6-9 महीने से - 2 नींद और रात में 11-12 घंटे (दिन में 12-15 घंटे) ), 15-18 महीनों से - 1 नींद और रात में 10-12 घंटे (प्रति दिन 11-14 घंटे) और पूरी तरह से दिन की नींद लगभग 3-4 साल में चली जाएगी (लेकिन कभी-कभी यह 6 साल तक चलती है), और रात की नींद लगभग 10- 11 घंटे (दिन में 10-13 घंटे) होगी। (प्रति रात सोने की संख्या पर डेटा नेशनल स्लीप फाउंडेशन, यूएसए की जानकारी पर आधारित है)

दिन के सपनों के समय को व्यवस्थित करने के विभिन्न तरीके हैं। यहां यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के लिए क्या उपयुक्त है, जागने के समय के लिए एक संदर्भ बिंदु या सपनों की शुरुआत के एक निश्चित और व्यावहारिक रूप से अपरिवर्तनीय समय के लिए। लेकिन आपको मुख्य बात याद रखने की जरूरत है: 4 महीने के बाद, बच्चे की दिन की नींद 1 घंटे से अधिक लंबी होनी चाहिए। यह उच्च गुणवत्ता वाली ताकत की वसूली प्रदान करेगा, जिससे बच्चा अगली नींद की अवधि तक प्रभावी ढंग से जाग सकेगा। अगर सपना छोटा है, यानी। 1 घंटे से कम, इसका मतलब है कि सपनों की शुरुआत का समय गलत तरीके से चुना गया है, या अन्य उत्तेजनाएं हैं जो नींद की अवधि (नींद की स्थिति, नींद के संबंध, आदि) को प्रभावित करती हैं।

रात की नींद की शुरुआत के समय को लचीला रखते हुए।

एक और महत्वपूर्ण बिंदु जिस पर हम अपने बच्चों की दैनिक दिनचर्या बनाते समय ध्यान देते हैं वह है रात को सोने का समय। और यहां हम मुख्य नियम का पालन करते हैं: कोई नियम नहीं है!)

6 महीने से 6 साल (और कभी-कभी बड़े) की उम्र के बच्चों के लिए रात की नींद के लिए अनुशंसित प्रारंभ समय 18: 00-20: 00 के अंतराल में आता है। इस समय का पालन आपको रात में बच्चे के पूर्ण आराम की गारंटी देता है। हालांकि, आपके शिशु की आराम की जरूरत के आधार पर रात का शुरुआती समय अलग-अलग हो सकता है। और रात को कब शुरू करना है, इसका एक महत्वपूर्ण संकेतक शाम 4 बजे से शाम 5 बजे के बाद आपके बच्चे का व्यवहार है। सुबह उठने के बाद अपने बच्चे के व्यवहार से इसकी तुलना करें। यदि आपका शिशु शालीन, बेचैन, अरुचिकर है, तो उसका दिन काफी तीव्र था, और उसके पास पहले से ही थकने का समय था। अपने बच्चे को जल्दी सुलाएं। जैसा कि आपको याद है, बच्चे वयस्कों की तुलना में अपने बायोरिदम के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। अक्सर आपने देखा होगा कि जब आप अपने बच्चे को बाद में बिस्तर पर लिटाते हैं, तो वह न तो उजाला उठता है और न ही भोर। यह उनके बायोरिदम के काम की व्याख्या करता है, जिन्हें दिन की शुरुआत में तैयार किया जाता है। इसलिए, अपने बच्चे को अतिरिक्त आराम प्रदान करने का सबसे अच्छा तरीका है यदि आपका दिन तीव्र था या दिन के सपने अपर्याप्त गुणवत्ता के थे, तो अपने बच्चे को पहले बिस्तर पर रखना है। तो उसकी थकान जमा नहीं होगी, और उसकी जीवन शक्ति बहाल हो जाएगी।

अंत में, निम्नलिखित पर ध्यान दिया जा सकता है: इस बारे में कोई सख्त नियम नहीं हैं कि आपके बच्चे के आहार को कैसे व्यवस्थित किया जाना चाहिए। जागने की अवधि, नींद के मानदंडों के बारे में मौजूदा जानकारी प्रकृति में सलाहकार है। दैनिक दिनचर्या का मुख्य मानदंड शिशु और आपके परिवार की भलाई है, जो जागने के दौरान की शांति और आराम की गुणवत्ता से निर्धारित होता है। शासन के गठन के अनुशंसित सिद्धांतों का पालन करें, उन संकेतों के प्रति चौकस रहें जो बच्चा आपको देता है, उसकी व्यक्तिगत जरूरतों का जवाब देता है, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने पूरे परिवार के साथ बच्चे के साथ संचार का आनंद लें!

दैनिक दिनचर्या वह प्रणाली है जिससे शरीर की जैविक लय को समायोजित किया जाता है। यदि दैनिक दिनचर्या सही ढंग से तैयार की जाती है, तो बच्चे का शरीर जल्दी से इसका अभ्यस्त हो जाता है और बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल हो जाता है। पर्याप्त मात्रा में नींद और दिन भर सही ढंग से वितरित, समय पर पोषण, सक्रिय जागना शिशु के अच्छे मानसिक और शारीरिक विकास के लिए मुख्य शर्तें हैं।

नवजात शिशु की दैनिक दिनचर्या में बुनियादी शारीरिक जरूरतों के समय में बदलाव होता है: पोषण, नींद, जागना, चलना, स्वच्छता और सख्त प्रक्रियाएं।

पहले हफ्तों में, एक नवजात शिशु ने नई जीवन स्थितियों के अनुकूल होना शुरू कर दिया है, उसकी जैविक लय नहीं बनती है, तंत्रिका तंत्र अपूर्ण है, नींद और जागना गलत तरीके से आता है।

इस अवस्था में माँ का कार्य शिशु के आहार को इस प्रकार व्यवस्थित करना है कि वह दूध पिलाने से पहले सोए और उसके बाद जागे।

नवजात दिवस आहार: खिला

स्पष्ट है कि नवजात शिशु की दैनिक दिनचर्या का आधार दूध पिलाना है। आजकल, स्तनपान विशेषज्ञ और बाल रोग विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि बच्चे को जितनी बार आवश्यक हो उतनी बार दूध पिलाना चाहिए। यह तथाकथित मुफ्त या ऑन-डिमांड फीडिंग है। मुफ्त स्तनपान मां और बच्चे के बीच स्तनपान और घनिष्ठ मनो-भावनात्मक संपर्क की स्थापना में योगदान देता है, जो बच्चे के सही न्यूरोसाइकिक विकास के लिए महत्वपूर्ण है। बच्चे को जितनी बार चाहे उतनी बार स्तन से चिपकाया जाता है और जब तक वह चाहे तब तक चूसने की अनुमति देता है। एक स्वस्थ नवजात शिशु रात सहित दिन में 10-12 बार या इससे अधिक बार स्तनपान कर सकता है। पहले महीने के अंत तक, लगभग सभी बच्चे दूध पिलाने के बीच 2-3 घंटे के ब्रेक का सामना करना शुरू कर देते हैं।

एक पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण होगा यदि बच्चे को जन्म से ही खिलाया जाता है।

ऐसे मामलों में, खिला आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। यह इस तथ्य के कारण है कि शिशु फार्मूला स्तन के दूध से संरचना में भिन्न होता है और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को पचाने में अधिक समय लेता है। भोजन को पचने में 3-3.5 घंटे का समय लगना चाहिए। जब 3-3.5 घंटे के ब्रेक और 6 घंटे के रात के ब्रेक के साथ दिन में 6-7 भोजन की सिफारिश की जाती है। पहला फीड सुबह 6 बजे के आसपास और आखिरी फीड लगभग 24 घंटे का होता है।

नवजात दिवस आहार: नींद

मुख्य शासन क्षणों में से एक नींद है। एक नियम के रूप में, नवजात शिशु, यदि वे भरे हुए हैं, स्वस्थ हैं और किसी चीज की चिंता नहीं करते हैं, तो वे दूध पिलाने से लेकर दूध पिलाने तक सोते हैं। एक बच्चे के विकास के लिए लंबी नींद बहुत महत्वपूर्ण है: यह मस्तिष्क की परिपक्वता और उसके तंत्रिका तंत्र के सही विकास को बढ़ावा देता है। हालांकि, कुछ बच्चे जन्म से ज्यादा नहीं सोते हैं। जाहिर है, उनका शरीर इस तरह से काम करता है और यही उनका आदर्श है, जिसका मतलब है कि उन्हें और अधिक सोने के लिए कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है।

जीवन के पहले महीने में एक बच्चा आमतौर पर 18-20 घंटे सोता है। प्रत्येक भोजन के बाद लगभग 1.5 घंटे है। बच्चे को बिस्तर पर रखने से पहले, ऐसी स्थितियां बनाना आवश्यक है ताकि वह सपने में सहज महसूस करे। ऐसा करने के लिए, प्रत्येक बिस्तर से पहले, दूध पिलाने के लगभग 15-20 मिनट बाद, आपको बच्चे को धोने और उसका डायपर बदलने की आवश्यकता होती है। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको उस कमरे को हवादार करने की जरूरत है जहां बच्चा सोएगा।

दिन में कई बाहर। यदि अपने बच्चे के साथ टहलने जाना संभव नहीं है, तो आप दिन के समय सोने के लिए एक चमकती हुई बालकनी या कमरे में एक खुली खिड़की का उपयोग कर सकते हैं।

जागना है या नहीं जागना है?

यदि यह अगले दूध पिलाने का समय है, और बच्चा अभी भी सो रहा है, तो आपको उसे जगाने की आवश्यकता नहीं है। इसमें कुछ भी गलत नहीं है कि वह बाद में खाएगा। लेकिन बहुत लंबी नींद, बच्चे की सुस्ती, जागने के अंतराल के गठन की अनुपस्थिति - इन सभी संकेतों से माता-पिता को सचेत करना चाहिए। ये समस्याएं बाल रोग विशेषज्ञ या न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करने का कारण हैं।

बच्चा मोड: जागो

महीने की शुरुआत में प्रत्येक भोजन के बाद जागने की अवधि 15-20 मिनट होती है, पहले महीने के बाद वे 1 घंटे तक पहुंच सकते हैं। इन छोटी अवधियों का उपयोग टुकड़ों को विकसित करने के लिए किया जा सकता है।

दूध पिलाने से पहले बच्चे को पेट के बल लिटाना मददगार होता है: यह पीठ और गर्दन की मांसपेशियों के लिए एक अच्छी कसरत है। यदि, जागने के बाद, बच्चे को तुरंत भोजन की आवश्यकता होती है, तो दूध पिलाने के बाद, आप बच्चे को उसके पेट पर रख सकते हैं, लेकिन 30 मिनट से पहले नहीं।

2-3 सप्ताह की आयु से, प्रत्येक माँ अपने बच्चे को हल्की मालिश दे सकती है, जिनमें से मुख्य तकनीकें हाथ, पैर, पेट और पीठ को सहला रही हैं।

मालिश खिलाने से 25-30 मिनट पहले या उसके बाद 40 मिनट से पहले नहीं की जाती है (खाने के बाद पुनरुत्थान से बचने के लिए)। मालिश का एक परिसर, और भविष्य में भी शारीरिक व्यायाम, एक स्थानीय बाल रोग विशेषज्ञ या एक आने वाली नर्स को चुनने और दिखाने में मदद करेगा।

बच्चे की दिनचर्या: सैर

नवजात शिशु के साथ दिन में कम से कम 2 बार चलने की सलाह दी जाती है। आप अस्पताल से छुट्टी के बाद पहले दिनों में अपने बच्चे के साथ गर्म मौसम में चल सकते हैं। उप-शून्य तापमान पर (लेकिन -5 ° से कम नहीं), आप अपने बच्चे के साथ जीवन के 10-12 वें दिन, और -5 से -10 ° С तक - पहले महीने की दूसरी छमाही से चल सकते हैं। पहली सैर की अवधि गर्मियों में 15-20 मिनट और सर्दियों में 5-7 मिनट की होती है। इस समय को धीरे-धीरे बढ़ाना आवश्यक है, हर दिन 5-10 मिनट जोड़कर, एक सप्ताह के भीतर चलने की अवधि को 1 घंटे तक लाने के लिए। उसके बाद, सर्दियों में, चलने की अवधि को -15 ° से कम तापमान पर 1.5-2 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है, और गर्मियों में बाहर बिताया गया समय असीमित होता है।

दोपहर में, प्रत्येक भोजन (मौसम की अनुमति) के बाद, बच्चे को बालकनी पर सोने के लिए ले जाया जा सकता है। बालकनी चमकीला हो तो बेहतर है। ऊपरी मंजिलों से कुछ खुली बालकनी या लॉजिया (सिगरेट बट, धूल, गंदगी) पर गिर सकता है, एक पक्षी उड़ सकता है। साथ ही, चमकती हुई बालकनी बच्चे को तेज हवा और खराब मौसम में बारिश से बचाएगी।

नवजात शिशु की दिनचर्या: स्वच्छता प्रक्रियाएं

नवजात शिशु के स्वच्छ शासन में शामिल हैं: दैनिक सुबह शौचालय, धुलाई और डायपर बदलना, सख्त प्रक्रियाएं।

सुबह की प्रक्रियाएं

हर सुबह, एक नियम के रूप में, पहले या दूसरे (6:00 या 9:00 बजे) से पहले, बच्चे का सुबह का शौचालय आयोजित किया जाता है। आप इन दैनिक प्रक्रियाओं के लिए अपना खुद का शेड्यूल बना सकते हैं - मुख्य बात यह है कि नवजात शिशु की देखभाल के बुनियादी नियमों का पालन किया जाता है और माँ और बच्चे को आराम मिलता है। बच्चे को सुबह धोने और धोने की आवश्यकता न केवल शरीर की शुद्धता बनाए रखने के लिए होती है, बल्कि यह सख्त करने की सबसे सरल प्रक्रिया भी है। यदि नियमित रूप से किया जाए तो ये संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कई गुना बढ़ा देते हैं। हर सुबह बच्चे को नहलाना चाहिए, धोना चाहिए, उसकी आंखें धोना चाहिए, नाक और कान साफ ​​करना चाहिए।

नवजात शिशु को धोना और डायपर बदलना

प्रत्येक मल त्याग के बाद बच्चे को धोना और डायपर बदलना आवश्यक है (स्तनपान के साथ, प्रत्येक भोजन के बाद एक कुर्सी हो सकती है), कुर्सी की अनुपस्थिति में - हर 2-3 घंटे में कम से कम एक बार। आमतौर पर, डायपर सबके सामने, सोने से पहले और उसके बाद, टहलने से पहले बदल दिया जाता है। सोने के बाद, बच्चे को आमतौर पर स्तन पर लगाया जाता है। यदि आप डायपर नहीं बदलते हैं, तो बच्चे को असुविधा का अनुभव होगा, वह अच्छी तरह से नहीं चूस सकता (बाधित और रो सकता है)। लंबे समय तक गंदे डायपर के संपर्क में रहने से भी डायपर रैश और डायपर रैश हो सकते हैं।

नहाना

लगभग 20-21 घंटे, आहार के अनुसार अंतिम भोजन से पहले शाम को बच्चे को नहलाना बेहतर होता है, लेकिन माता-पिता स्वयं उनके लिए सुविधाजनक कोई अन्य समय चुन सकते हैं। शाम को नहाना अक्सर बच्चे को शांत करता है और रात की नींद में सुधार करता है। छोटे बच्चों को खाली या, इसके विपरीत, बहुत अधिक पेट तैरना पसंद नहीं है। पहले मामले में, बच्चा भूख से चिल्लाएगा, दूसरे में, उसे पूर्ण पेट पर पानी के दबाव की अप्रिय उत्तेजना का अनुभव होगा। स्नान के लिए इष्टतम समय भोजन के बीच है, लेकिन भोजन के बाद 30-40 मिनट से पहले नहीं।

बच्चे को रोजाना नहलाने की सलाह दी जाती है। जीवन के पहले 2 हफ्तों में स्नान की अवधि 7-10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, क्योंकि बच्चे को पानी की आदत डालनी चाहिए। उसके बाद, बच्चे को अधिक समय तक स्नान करना संभव है - 20-30 मिनट तक, यदि वह एक ही समय में सहज महसूस करता है, रोता नहीं है या शालीन है। जब बच्चा पहले से ही पानी और स्नान प्रक्रिया (जीवन के तीसरे सप्ताह के बाद) का आदी हो जाता है, तो वह एक बड़े स्नान में स्नान करना शुरू कर सकता है और उसे तैरना सिखा सकता है, अगर कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं हैं (बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव या न्यूरो- प्रतिवर्त उत्तेजना)। क्या बच्चे के साथ तैरना शुरू करना संभव है और इसे सही तरीके से कैसे करना है, बाल रोग विशेषज्ञ आपको बताएंगे।

स्नान के बाद, गर्भनाल घाव का अनिवार्य उपचार तब तक किया जाता है जब तक कि यह पूरी तरह से ठीक न हो जाए। यह आमतौर पर जीवन के 10-17वें दिन तक होता है।

कठोर वायु स्नान बच्चे के जीवन के पहले महीने में सख्त प्रक्रिया है। आप उन्हें दिन में कई बार डायपर बदलते समय या कपड़े बदलते समय व्यवस्थित कर सकते हैं। प्रारंभ में, स्थानीय वायु स्नान किया जाता है (बच्चा खुले हाथों और पैरों के साथ झूठ बोलता है), और बाद में - सामान्य (जब बच्चा पूरी तरह से नग्न होता है)। पहले वायु स्नान की अवधि कुछ सेकंड है, इसके बाद उन्हें 2-5 मिनट तक लाया जाता है। कमरे में हवा का तापमान कम से कम 22 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए।

शिशुओं में दैनिक आहार का उल्लंघन

अगर बच्चे की दिनचर्या बनाने के माता-पिता के सभी प्रयासों के बावजूद, कुछ भी काम नहीं करता है, तो क्या करें: बच्चा हर आधे घंटे में स्तन मांगता है, दिन में सोता है, और रात में जागता है, टहलने के दौरान चिल्लाता है, आदि? इस मामले में, आपको घबराने की जरूरत नहीं है - बस यह पता लगाने की कोशिश करें कि crumbs की चिंता का कारण क्या है।

एक बच्चे के सक्रिय रूप से जागने और फिर सो जाने के लिए, उसे पूर्ण होना चाहिए। खिला व्यवस्था में उल्लंघन खिला तकनीक के उल्लंघन से जुड़ा हो सकता है (निप्पल की गलत पकड़, खिलाते समय बच्चे के लिए असहज स्थिति)। इन मामलों में, बच्चे को उसके लिए पर्याप्त दूध नहीं मिलता है और इसलिए वह बेचैन रहता है और अधिक बार स्तन मांगता है। मां मातृत्व अस्पताल में बच्चे को स्तन से सही तरीके से जोड़ने का कौशल सीख सकती है, साथ ही घर पर नवजात बच्चे के संरक्षण के दौरे के दौरान स्थानीय बाल रोग विशेषज्ञ या नर्स की मदद से भी सीख सकती है।

ऐसा होता है कि बच्चे को स्तन पर सही ढंग से लगाया जाता है और वह अच्छी तरह से चूसना शुरू कर देता है, लेकिन अचानक, दूध पिलाने के बीच में, वह चिल्लाना शुरू कर देता है और स्तन को "फेंक" देता है। यह भोजन करते समय बड़ी मात्रा में हवा के अंतर्ग्रहण के कारण हो सकता है। पेट में भारीपन और परिपूर्णता की भावना बच्चे को परेशान करती है, इसलिए वह मूडी और चिड़चिड़ी हो जाती है। बच्चे की मदद करने के लिए, पेट से अतिरिक्त हवा निकालने के लिए इसे 5-7 मिनट तक सीधा रखें, फिर स्तन को फिर से पेश करें।

शिशुओं के लिए, अच्छी नींद उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना कि भोजन। सोने के बाद, बच्चे को आराम से उठना चाहिए, संतुष्ट होना चाहिए, अच्छा खाना चाहिए और सक्रिय रूप से जागना चाहिए। नींद संबंधी विकार जैसे कि सोने में कठिनाई, बार-बार जागना और कम नींद तब हो सकती है जब बच्चे का तापमान बिगड़ जाता है (बच्चा ठंडा है या, इसके विपरीत, गर्म है), आंतों का शूल, और तंत्रिका संबंधी रोगों के लक्षण भी हो सकते हैं (बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव, प्रसवकालीन एन्सेफैलोपैथी, आदि)।

एक और समस्या है जिसका माता-पिता को सामना करना पड़ सकता है: बच्चा सारा दिन सोता है और रात में जागता है। यह पीनियल ग्रंथि (मस्तिष्क का वह हिस्सा जो बायोरिदम्स की सही स्थापना के लिए जिम्मेदार है) के अविकसित कार्य के कारण होता है। इस मामले में, आपको धैर्य रखने की जरूरत है और धीरे-धीरे बच्चे को दिन और रात के बीच अंतर करना सिखाएं। एक टुकड़े के साथ दिन के दौरान, आप सक्रिय रूप से संलग्न हो सकते हैं: बात करें, खेलें, शांत संगीत चालू करें, जिमनास्टिक करें और मालिश करें। यह सब कमरे में दिन के उजाले के साथ किया जाता है। रात को सोने से पहले बच्चे को उसके साथ कोई खेल खेलने की जरूरत नहीं है, घर में शांत वातावरण होना चाहिए, मंद प्रकाश। एक नियम के रूप में, 1.5 महीने तक, बच्चे अब दिन को रात के साथ भ्रमित नहीं करते हैं।

शिशु से जुड़ी सभी समस्याओं के बारे में बाल रोग विशेषज्ञ और न्यूरोलॉजिस्ट को बताने में संकोच न करें (1 महीने में बच्चों के क्लिनिक में अनिवार्य परीक्षा के साथ), और वे आपके बच्चे के लिए सबसे उपयुक्त और सही दैनिक दिनचर्या चुनने में आपकी मदद करेंगे।

देशी मोड में

कुछ समय पहले तक, सभी माताओं को एक सख्त कार्यक्रम स्थापित करने की सलाह दी जाती थी, जो कि मिनट द्वारा निर्धारित किया जाता है, और बच्चे को इसका पालन करने के लिए मजबूर करता है। अब, अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि एक मुक्त दिन के नियम का पालन करना आवश्यक है। बच्चा स्वयं अपनी आवश्यकताओं के आधार पर अपने लिए इष्टतम दिनचर्या निर्धारित करता है।

नवजात शिशु के आहार को बनाने के लिए, आपको बस उसकी इच्छाओं का पालन करने की आवश्यकता है। बच्चा खुद जानता है कि उसे कब खाना या सोना है। एक बच्चे के जीवन के पहले हफ्तों में, माता-पिता को यह समझने में बहुत समय देना होगा कि बच्चे को अभी क्या चाहिए। यदि आप बच्चे की जरूरतों के प्रति संवेदनशील हैं, तो आप जल्द ही देखेंगे कि उसका अपना शासन है, शायद अन्य बच्चों की तरह नहीं।

स्कूली बच्चों का दिन मोड

किसी व्यक्ति के जीवन में स्कूल के वर्ष सबसे महत्वपूर्ण अवधि होते हैं। यह शरीर के गहन विकास और सुधार, उच्च तंत्रिका गतिविधि के विकास, बुनियादी चरित्र लक्षणों के निर्माण की अवधि है।

सही दैनिक दिनचर्या सही संगठन है और नींद, पोषण, काम, आराम, व्यक्तिगत स्वच्छता आदि के समय में सबसे उपयुक्त वितरण है। सही दिनचर्या सभी के जीवन का आधार है, स्वास्थ्य बनाए रखने की मुख्य शर्त है। मोड शरीर के कामकाज की जैविक लय पर आधारित है। यही कारण है कि दैनिक दिनचर्या इतनी महत्वपूर्ण है। विद्यार्थी के स्वास्थ्य और समुचित विकास के लिए दैनिक दिनचर्या का कड़ाई से पालन आवश्यक है। शासन के पालन के कारण, दिन के दौरान उच्च दक्षता सुनिश्चित की जाती है।

छात्र दिवस के नियम के मुख्य तत्व हैं:

· स्कूल और घर पर प्रशिक्षण सत्र;

· ताजी हवा में अधिकतम रहने के साथ सक्रिय आराम;

· नियमित और पर्याप्त भोजन;

शारीरिक रूप से पर्याप्त नींद;

· व्यक्तिगत पसंद की मुफ्त गतिविधि।

अपने दिन की शुरुआत सुबह के व्यायाम से करें, जो नींद से जागने की ओर संक्रमण की सुविधा प्रदान करता है और शरीर को सक्रिय रूप से काम में संलग्न करने की अनुमति देता है। उम्र के आधार पर इसकी अवधि 10 से 30 मिनट तक होती है।

· सुबह के व्यायाम के बाद, जल प्रक्रियाओं पर जाएं - सुबह की धुलाई, दैनिक स्नान।

सुनिश्चित करें कि नाश्ता करें, और नाश्ता गर्म और काफी हार्दिक होना चाहिए, जिससे बच्चे की दैनिक आवश्यकता का एक चौथाई हिस्सा बनता है।

· स्कूल से लौटने के बाद आपको दोपहर का भोजन करना चाहिए और आराम करना चाहिए। दोपहर का आराम - 1-1.5 घंटे, बिना किताबें पढ़े या टीवी देखे।

· पाठ तैयार करने का इष्टतम समय सूचना के सर्वोत्तम आत्मसात की शारीरिक लय के अनुरूप 16 से 18 घंटे की अवधि है। कम से कम भारी वस्तुओं के साथ होमवर्क करना शुरू करने की सिफारिश की जाती है, अधिक जटिल वस्तुओं पर आगे बढ़ना। अधिकतम अपटाइम 30-40 मिनट है, इसके बाद 15 मिनट का ब्रेक है।

· मौन में पाठ तैयार करें, शोर, बातचीत, संगीत को बाहर करें। शोर के कारण थकान बहुत तेज हो जाती है, मस्तिष्क पर अतिरिक्त भार पड़ता है।

· हॉबी गतिविधियों के लिए 1.5-2 घंटे के खाली समय का उपयोग करें। टीवी देखने की इष्टतम अवधि सप्ताह में 2-3 बार 1.5 घंटे से अधिक नहीं है।

पर्याप्त समय के लिए ताजी हवा में रहें। सबसे अच्छा आउटडोर खेल हैं, जो एक अच्छा स्वास्थ्य प्रभाव देते हैं, और खेल - तैराकी, स्कीइंग, साइकिल चलाना, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, फुटबॉल, नृत्य और अन्य, इच्छा और क्षमता के आधार पर। शाम को सोने से पहले बाहर रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

कम से कम 9-10.5 घंटे की नींद जरूर लें। हमेशा बिस्तर पर जाना और एक ही समय पर उठना महत्वपूर्ण है, तो तेजी से सोना और आसान जागरण दोनों सुनिश्चित होंगे।

· बिस्तर पर जाने से पहले, अपने दांतों को धोना, ब्रश करना, अपने पैर धोना और कमरे को अच्छी तरह हवादार करना सुनिश्चित करें।

· यदि आप दूसरी पाली में काम कर रहे हैं, तो शाम को आपको अपना गृहकार्य नहीं करना चाहिए, नाश्ते के 30 मिनट बाद अपना गृहकार्य तैयार करना चाहिए।

· परीक्षा की तैयारी के दौरान अपनी दिनचर्या में बदलाव न करें। देर रात तक अभ्यास न करें। परीक्षा की तैयारी सुबह और दोपहर में सबसे अच्छी होती है।

पहली पाली में पढ़ने वाले छात्रों की अनुमानित दैनिक दिनचर्या (कक्षाएं 8.30 से शुरू होती हैं)

उदय 7.00।

सुबह व्यायाम, जल प्रक्रियाएं, बिस्तर की सफाई, शौचालय 7.00-7.30।

सुबह का नाश्ता 7.30-7.50।

स्कूल के लिए ड्राइव या सुबह की सैर स्कूल शुरू होने से पहले 7.50-8.15

स्कूल में कक्षाएं 8.30-13.30

9.15 . के आसपास स्कूल में गर्म नाश्ता

बाल दिवस के नियम का पालन करने की आवश्यकता का प्रश्न अभी भी खुला है। और अगर, एक बड़े बच्चे की दैनिक दिनचर्या के सापेक्ष, आप थोड़ा शौकिया प्रदर्शन कर सकते हैं, तो क्या करें यदि आपके पास बिल्कुल उबड़-खाबड़ है? कैसे पता करें कि उसे कब और कितना सोना चाहिए, खाना चाहिए, स्नान करना चाहिए, आदि, साथ ही यह सब दैनिक चाइल्डकैअर के ढांचे में कैसे फिट किया जाए? एक युवा माँ एक वर्ष तक के बाल दिवस की सहायता के लिए आती है, जो बच्चे की देखभाल की माँ की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाएगी और उसे आवश्यक प्रक्रियाओं के बारे में भूलने नहीं देगी।

जन्म के बाद पहले साल में बच्चे की दिनचर्या में कई बार बदलाव आता है। लेकिन ये परिवर्तन गुणात्मक नहीं, बल्कि मात्रात्मक हैं। गतिविधियों की सूची जो एक वर्ष तक के लिए बच्चे के दिन के नियम को बनाती है - केवल एक विशेष घटना के लिए आवंटित समय की मात्रा में परिवर्तन होता है: खिलाना, सोना, चलना, विकासशील खेल और गतिविधियाँ, स्वच्छता प्रक्रियाएं।

3 महीने तक, बच्चों को दिन में लगभग 7 बार स्तन का दूध या शिशु फार्मूला खिलाया जाता है। 3 महीने से, दिन में 6 बार दूध पिलाना, आधे साल से - दिन में 5 बार, और एक साल के करीब बच्चा दिन में 4 बार खाना खाता है।

जन्म के बाद पहले तीन महीनों में, बच्चा बहुत सोता है, लेकिन 3 महीने के बाद वह कम और कम सोता है, और अधिक समय जागता है। औसतन, एक वर्ष तक की अवधि में, बच्चे को दिन में 10-12 घंटे सोना चाहिए। लगभग छह महीने में, बच्चा दिन में 2 बार सोता है - दोपहर के भोजन से 2 घंटे पहले और उसके बाद। वर्ष तक बाल दिवस की दिनचर्या में 1 दिन की नींद शेष रहती है। लेकिन अगर बच्चा बीमार हो जाता है या अधिक काम करता है, तो नींद की मात्रा बढ़ सकती है।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के साथ खेल और विकासात्मक गतिविधियों में संलग्न होना बेहतर है जब तक कि वह थक न जाए। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको सक्रिय खेलों से बचना चाहिए और उन्हें कुछ अधिक शांत के साथ बदलना चाहिए।

स्वच्छता प्रक्रियाएं भी एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं और इसमें सुबह और शाम शौचालय शामिल होना चाहिए। सुबह की धुलाई बच्चे के लिए एक नए दिन के आगमन का प्रतीक होनी चाहिए, और शाम को स्नान करना बिस्तर पर जाने का प्रतीक होना चाहिए। इस संबंध में, स्वच्छता प्रक्रियाओं की व्यवस्थित प्रकृति बहुत महत्वपूर्ण है।

3 महीने से कम उम्र के बच्चे के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या

3 महीने से कम उम्र के एक स्वस्थ बच्चे को दिन में 7 बार (1 रात के साथ), 17-20 घंटे की नींद, स्वच्छता प्रक्रिया (डायपर बदलने के साथ-साथ शाम को नहाना) और चलने की आवश्यकता होती है। सोने के समय को सैर के साथ जोड़ा जा सकता है - ताजी हवा में सोना नवजात शिशु के लिए बहुत उपयोगी होता है। और जागने के समय का उपयोग नवजात शिशु के साथ विकासात्मक गतिविधियों के संचालन के लिए किया जा सकता है।

हम आपको दे रहे हैं 3 महीने से कम उम्र के बच्चे के लिए अनुमानित दैनिक आहार:

6.00-7.00 - जागरण

7.00-9.00 - नींद

9.00 - दूसरा खिला

9.00-10.00 - जागरण

10.00-12.00 - नींद (चलने के साथ जोड़ा जा सकता है)

12.00 - तीसरी फीडिंग

12.00-13.00 - जागरण

13.00-15.00 - नींद

15.00 - चौथा खिला

15.00-16.00 - जागरण

16.00-18.00 - नींद (चलने के साथ जोड़ा जा सकता है)

18.00 - पांचवां भोजन

18.00-19.00 - जागरण

19.00-20.45 - नींद

21.00 - छठा खिला

21.00-6.00 - रात की नींद

24.00 या 3.00 - सातवीं फीडिंग

3 से 6 महीने के बच्चे के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या

इस उम्र में बच्चे पहले से ही कम सोते हैं - दिन में लगभग 15-17 घंटे, और भोजन दिन में 6 भोजन बन जाता है। सोने के समय को छोटा करने से जागने की अवधि बढ़ जाती है। उन गतिविधियों की सूची जो बाल दिवस की दिनचर्या बनाती हैं, वही रहती हैं।

हम आपको दे रहे हैं 3 से 6 महीने के बच्चे के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या:

6.00 - रात को सोने के बाद उठना और पहला दूध पिलाना

6.00-7.30 - जागरण

7.30-9.30 - नींद

9.30 - दूसरी फीडिंग

9.30-11.00 - जागरण

11.00-13.00 - नींद (चलने के साथ जोड़ा जा सकता है)

13.00 - तीसरा खिला

13.00-14.30 - जागरण

14.30-16.30 - नींद

16.30 - चौथा भोजन

16.30-18.00 - जागरण

18.00-19.00 - नींद (चलने के साथ जोड़ा जा सकता है)

19.00 - पांचवां भोजन

19.00-20.45 - जागरण

20.45 - सोने से पहले (स्नान) स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा करना

21.00-6.00 - रात की नींद

23.00 - छठा खिला

6 से 9 महीने के बच्चे के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या

इस उम्र में एक बच्चा दिन में 3 बार सोता है, प्रति दिन नींद की कुल मात्रा घटकर 14-16 घंटे रह जाती है। इस उम्र में एक बच्चे के लिए फीडिंग की संख्या उनके बीच 4 घंटे के अंतराल के साथ घटाकर 5 कर दी जाती है। अब यह सलाह दी जाती है कि शिशु के सामान्य विकास के लिए न केवल नींद, बल्कि जागने की अवधि को टहलने के साथ जोड़ा जाए।

हम आपको दे रहे हैं 6 से 9 महीने के बच्चे के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या:

7.00 - रात को सोने के बाद उठना और पहला दूध पिलाना

7.00-9.00 - जागरण

9.00 - 11.00 - नींद

11.00 - दूसरी फीडिंग

11.00-13.00 - जागना (चलने के साथ जोड़ा जा सकता है)

13.00 - 15.00 - नींद

15.00 - तीसरा खिला

15.00-17.00 - जागरण (चलने के साथ जोड़ा जा सकता है)

17.00-19.00 - नींद

19.00 - चौथा भोजन

19.00-21.00 - जागरण (शांत खेल)

20.30 - सोने से पहले (स्नान) स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा करना

21.00-7.00 - रात की नींद

23.00 - पांचवां भोजन

9 महीने से एक साल तक के बच्चे के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या

बच्चा लगभग एक वर्ष तक दिन में केवल 2 बार सोता है, और दिन की नींद की कुल अवधि 5 घंटे होती है। लेकिन, किसी भी मामले में, आपको अपने बच्चे के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए - वह दिन में कम सोना चाहता है, लेकिन उसे रात की नींद अधिक होगी।

साल के करीब, बच्चा पहले से ही 3.5 घंटे तक जाग रहा है, इसलिए आपको ध्यान से सोचना होगा कि इस समय के साथ क्या करना है।

चूंकि इस उम्र में बच्चा पहले से ही आत्मविश्वास से पूरक खाद्य पदार्थ खा रहा है, इसलिए आहार में भी थोड़ा बदलाव होता है।

हम आपको दे रहे हैं 9 महीने से एक वर्ष तक के बच्चे के लिए अनुमानित दैनिक आहार:

7.00 - रात की नींद के बाद जागना और स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा करना

7.30 - नाश्ता

8.00-9.30 - जागरण (बाहरी खेल और विकासात्मक गतिविधियाँ)

9.30-12.00 - नींद (बाहर)

12.00 - सोने, दोपहर के भोजन के बाद स्वच्छता प्रक्रियाएं

12.30 - 15.00 - जागना (आउटडोर खेल या सिर्फ टहलना)

15.00 - दोपहर का नाश्ता

15.30-17.00 - नींद

17.00-19.00 - नींद, खेल और शैक्षिक गतिविधियों के बाद स्वच्छता प्रक्रियाएं

19.00 - रात का खाना

19.45 - सोने से पहले (स्नान) स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा करना

20.00 - 7.00 - रात की नींद

हमने आपको केवल एक वर्ष तक के बच्चे के दिन का एक अनुमानित आहार प्रदान किया है, जिसका आँख बंद करके पालन नहीं किया जाना चाहिए। हां, जीवन के पहले वर्ष में एक बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या तैयार करने के बुनियादी नियम यहां सही ढंग से दिए गए हैं, लेकिन शायद आपका बच्चा स्वयं आपके द्वारा चुने गए विकल्प में कुछ समायोजन करने का फैसला करेगा - इस प्रकार एक आदर्श दैनिक दिनचर्या तैयार करना वह स्वयं!