Можно ли сохранить большую грудь. Назло гравитации: простые способы сохранить грудь высокой и упругой. Почему грудь деформируется
Прокормив малыша с год, я задумалась, что станет с моей грудью после кормления. Ребенок сыт и здоров, свою миссию я выполнила, а дальше? И тогда я принялась опрашивать своих откормивших подруг-матерей одного, двоих и даже троих замечательных карапузов, в прошлом отчаянных "грудничков". Результаты были, в основном, удручающими: у большинства грудь форму потеряла - обвисла с уходом молока, а кожа покрылась стриями. И только у одной она по-прежнему вздымалась, по-девичьи упругая, без растяжек и прочих "радостей". Секрет был прост - вторая беременность. Интерес исследователя подстрекал двигаться дальше, не лишним был и личное любопытство - а у меня получится? Спустя год можно сказать: операция удалась!
Поскольку у животных грудь служит исключительно функции вскармливания потомства, то набухает только с приходом молока или в состоянии возбуждения. У человека все иначе: бюст имеет красивую округлую, "полную" форму, даже если женщина не беременна и не кормит малыша. Поэтому для женщины особенно важно сохранить этот дар природы.
По наблюдениям косметологов и инструкторов по фитнесу, причина потери формы груди, ее красоты коренится в нашей с вами лени. Мы не уделяем уходу должного внимания.
Деформация груди имеет причиной вялость кожи либо недостаточно сильную поддержку молочной железы грудными мускулами. Ведь грудь - это, прежде всего железа, от упругости которой зависит ее форма. Наши "красавицы" расположены на подушечке: тонком жировом слое и при неправильном положении тела (скрюченная спина и плечи, статическое положение - сидя перед монитором) грудные мускулы просто ослабевают. Поэтому первое, что предстоит сделать - это озаботится общим состояние мускулатуры, "подтянуть спинку", заняться осанкой.
Но рано опускать руки. Восстановлением груди можно заниматься и после прекращения кормления. Во-первых, интенсивность нагрузок можно увеличить, во-вторых, ребеночек стал большим, и на время занятий вы можете оставить его на любого помощника.
Упражнения для укрепления мышц груди
Вообще упражнения не могут оказать прямого влияния на форму груди ("отвисает" грудь и у инструктора по йоге). И тем не менее, укреплять мышцы, значит, содействовать развитию груди, выпрямлению позвоночника. Упражнения нужно делать для груди и мышц, окружающих железу спереди, особенно тех, которые находятся вокруг груди. К "грудным" также относятся все виды упражнений для рук, плечевых суставов, корпуса, шеи и дыхания. Гири, книжки- энциклопедического толка, гантели - все эти сподручные средства можно задействовать для восстановления красивой груди. Все упражнения лучше делать 5 - 15 раз.
- Сидя на твердом стуле, выпрямляемся и сгибаем руки в локтях. Поднимаем локти до уровня плеч и кладем два огромных тома Большой Советской Энциклопедии. Подбородок держите высоко, отведите локти как можно дальше назад и верните в исходное положение.
- "Упала - отжалась".
Ложимся на пол, ладонями рук упираемся в пол, поднимаемся на руках, тело вытянуто, опираемся только на руки и пальцы ног. До 10 раз. - "Кобра".
Исходное положение- то же. Медленно начинаем поднимать голову и выгибать спину, словно мы - ядовитая змея, готовящаяся к прыжку. - "Hands up".
Зажмите груз в каждой ладони (книги или гантели), и медленно поднимайте руки вверх, затем медленно опускайте вниз, пытаясь почувствовать, как работают мышцы.
Холод
Ледяные обливания и контрастный душ - незаменимые помощники в борьбе за красоту груди. Только здесь надо быть предельно внимательными и придерживаться правил закаливания. Тело и грудь разогрейте, наполните таз ледяной (максимально холодной водой), морально подготовьтесь и… вперед! Еще со времен наших мам в косметических салонах были специальные полукруглые приспособления, по краю которых проходила резинка, изолирующая грудь. А внутри этого чуда техники брызжет холодная вода, способствующая работе мускулов, активному кровообращению. Лед повышает упругость и эластичность груди, убирает вялость кожи. и кормление не являются противопоказаниями к обливаниям - и сегодня в школах для будущих родителей с помощью холодной воды снимают воспаление, лечат маститы. Я сама избавилась от лактостаза (застой молока) с помощью обливаний и капусты.
Кремы
Скептическое отношение, эффект от бани намного сильнее, но… за кожей они ухаживают, делают ее более упругой, мягкой и гладкой.
Последний шаг: пластическая хирургия
В ходе операции грудь поднимается вверх и укрепляется. Разрезы делают в труднодоступных для постороннего взгляда местах. Однако операция - это серьезное вмешательство в организм. Кроме того, операцию лучше делать после того, как вы твердо решили больше не рожать. Иначе - новая беременность аннулирует все достигнутые результаты: гормоны снова изменят форму груди. И последний аргумент против "пластики" - деньги.
Обсуждение
Кормила 7 месяцев, но растяжки есть, и это очень некрасиво... Фитнес меняет форму груди, но вот эти шрамы... Неужели нельзя избавиться от них совсем?!
А мне статья очень даже кстати. Вопрос к автору: можно ли заниматься фитнесом и кормить грудью. какие могут быть последствия как хорошие, так и плохие? И можно ли загорать в солярие? Я знаю что это не самое полезное занятие, но всетаки:)
Заранее балгодарна за ответ.
Не знаю, у моих подруг все прекрасно с грудью. Может, из-за постоянного ношения бюстгалтеров для кормления? Иногда кажется, что грудь стала меньше - забываются первоначальные размеры.В любом случае можно себя утешить, что у откормивших женщин ниже риск рака молочной железы.
31.01.2003 11:28:00, olgaOchen" k stati, spasibo za sovety, poprobyuy vospol"zovat"sya, mozhet pomozhet.
Эх, прекрасная статья для тех, у кого с грудью нет проблем:) Это как круги под глазами - если есть, то поможет могила. Примерно и с грудью так же:) А у кого ее отродясь не было "округлой и приподнятой"? а форм груди штук 12 выделяют... Ну да ладно, ИМХО, лучше б учили прощупывать грудь и жить с мастопатией, больше б толку было. И написали бы, что если кому все в статье описанное не помогает, то все равно стоит жить:)
Грудное вскармливание: советы по увеличению лактации, кормление по требованию, длительное ГВ, отлучение от груди. Грудное вскармливание – это без сомнений очень полезно для малыша, да и для мамочки много плюсов. Но у меня такая вот проблемка после...
Обсуждение
Высокая, упругая грудь – несомненно, украшение, о котором мечтает каждая женщина. Поэтому укреплять грудные мышцы надо обязательно, хотя Бюст не обладает мускулатурой, которая могла бы его эффективно поддерживать. Кремы и гели тоже помогут, а с помощью разработанных специальных упражнений можно грудь приподнять и даже слегка скорректировать ее форму, а за компанию подготовить плечи и руки к весеннему выходу в свет. Из свой практики знаю, что только комплекс этих мер дает ожидаемый результат. Т.К. имела неосторожность при неудачной диете похудеть так, что и моя грудь «похудела» , а точнее потеряла форму и обвисла. Но благо есть источники в которых действительно пишут полезное вот один из них: [ссылка-1] Пробуйте, дерзайте и все получится. Удачи!
31.07.2018 16:52:34, Светлана9999Мед+сметана+витамин Е (витаминА) на грудь 2 раза в неделю.
Все время поддерживающий бюстгальтер,спортивный или для кормления дома.
Мячик сжимать по 5-10 минут в день на уровне груди.
Держать гордую осанку!!!
При соблюдении железа восстановится быстрее,кожа подтянется почти как до беременности.
Грудное вскармливание: советы по увеличению лактации, кормление по требованию Болит грудь после отлучения. Отлучение от груди. Грудное вскармливание. Думаю, все мамочки знают, что грудь теряет форму после беременности, тем более после Последствия застоя...
Обсуждение
Вроде бы форма возвращается через полгода-год после окончания кормления, если кормление было достаточно длительным и заканчивали его постепенно. (надо поискать исследования).
Я кормлю более шести лет, у меня все нормально с грудью. Плачевной ее трудно назвать. :-)
подругам? расстраиваться, видимо...
вам? заниматься коли не лень...
Кстати подруги могут и сейчас заняться.. ну ежели им оно надо!
Грудь после ГВ. Наши проблемы:(. Грудное вскармливание. После вторых родов и окончания ГВ грудь обвисла жутко. контрастный душ и гимнастика для укрепления грудных мышц,не дают гарантии восстановить былую форму,но подтянуть Ваши "тряпочки"помогут.К...
Обсуждение
Я хотела бы посоветовать тем, у кого этот процесс еще не завершился носить удобный бюстгальтер постоянно. У меня таким образом грудь не обвисла, а после ГВ в любом случае надо немного подождать чтобы она в прежнюю форму пришла. Немного укрепить ее поможет гимнастика.
контрастный душ и гимнастика для укрепления грудных мышц,не дают гарантии восстановить былую форму,но подтянуть Ваши "тряпочки"помогут.К сожалению это проблема многих кормящих мам и не толькуо после повторных родов.
14.11.2008 09:02:15, нянечкаРаздел: Отлучение от груди (разный размер грудных желез после грудного вскармливания). аналогично,у всех это по разному, после кормления 1ребенка 2 размер, после кормления второго ребенка остались одни соски за пять лет не восстановился прежний...
Обсуждение
аналогично,у всех это по разному,после кормления 1ребенка 2 размер, после кормления второго ребенка остались одни соски за пять лет не восстановился прежний размер,чувствую что после кормления 3 ребенка опять останутся соски но побольше.
вс будет ОК! такой же топик в октябре писала:) и тоже после 1 ребенка было все хорошо,а вот после 2 -прям минус 1 номер:)теперь все в норме:)
Грудное вскармливание: советы по увеличению лактации, кормление по требованию, длительное ГВ, отлучение от груди. 7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота...
восстановить грудь после ГВ. ...затрудняюсь выбрать раздел. Уже давно я у кого-то в регистрации видела стаью о том, как вернуть груди хорошую форму после Ни фига, у меня хоть и нет растяжек, но грудь до сих пор на размер меньше, чем до беременности. Молоко у меня уходило постепенно и когда грудное вскармливание закончилось, мне не сцеживаться...
Я в первую беременность грудь не готовила и после очень мучилась. Предрассудок №2 “ Грудное вскармливание портит форму груди ” Действительно, грудное вскармливание не улучшает форму груди, но грудь изменяется во время беременности.
Восстановление формы груди после родов и грудного вскармливания. Восстановление груди после беременности и кормления: упражнения для укрепления мышц, ледяные обливания и контрастный душ, кремы, пластическая хирургия.
А вы знаете, что было бы, если бы вы не кормили? ИЛи кормили до двух лет? Грудь портится от того, что ее мучают - сцеживают, не сосут и пр. ТОГДА она начинает висеть.
А гимнастика - попробуйте другие упражнения. Станет лучше при некотором упорстве и времени.
Форма груди. . О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. Во время беременности обычно объем бюста увеличивается. Так было и у меня. В первые месяцы кормления грудь набухала от молока...
Обсуждение
Отличная тема!
Я кормила сына 4 месяца, потом еще 2 месяца сцеживала молоко и кормила из бутылочки. Я вся из себя такая "сумасшедшая мамашка", не думая о себе, лишь бы ребенку хорошо было, сцеживала и сцеживала молоко.В 6 месяцев у меня молока хватало на 1 кормление. Посмотрела я на себя в зеркало и решила - хватит. Грудь и без того небольшая уменьшилась, стала более плоская, вобщем стала в какой-то степени причиной депрессивных настроений. Сейчас я немного поправилась (надо сказать, что в период кормления весила 49 кг при росте 167 см, на учет по беременности вставала - и то больше весила!). Грудь приняла нормальную форму, но размер все равно не вернулся.
Все это пишу потому, что нужно все-таки реально оценивать свои возможности: есть молоко - корми, нет или мало - не надо, наверное, сцеживаться слишком долго, или давать ребенку грудь часа на полтора (так моя подруга сейчас делает). Лично меня, несмотря на "ослепленность" собственным малышом, волновало и то, что приходится видеть мужу.
В конфах часто говорят о том, что малышей отдают в ясли или детсады в нежном возрасте, т.к. мамы хотят быть не только мамами, но и женщинами, не потерянными для социума, и это всячески приветствуется. Т.е. женщина все же должна помнить, что она не только мама, но и ЖЕНЩИНА. В то же время идет частая агитка о кормлении до 2-х-3-х лет. Так давайте будем заботиться и о том, как мы будем выглядеть, когда окажемся, например, на пляже.
Простите за эмоции, просто впервые за 2 с пол-й года услышала, что эта тема волнует кого-то кроме меня, до этого не с кем было обсудить.
Все зависит от наследственности...У меня как после первого ребенка в 17 лет "ушки" образовались,так и живу с ними...После вторых родов изменений никаких не было вообще (видимо уже некуда).Ну и что? У меня и у мамы такая же история..И ничего тут не поделаешь(кроме операции и дорогих бюстгалтеров).
А вот от растяжек во время второй беременности (родилась 4.100 девочка)действительно спаслась спец.кремом (МАЗЕКЭРРИ).Крем дорогой - но действительно, ни одной новой растяжки не появилось, хотя врач говорила,что "между старыми будут новые".
Инструкция
Самое главное – это подбор правильного бюстгальтера. Он должен быть сшит из натуральных тканей и иметь широкие бретельки, чтобы поддерживать грудь и обеспечить одинаковое распределение на плечах веса молочных желез. Чашечки бюстгальтера должны быть оптимальной глубины, чтобы не давить .
Грудь нуждается в постоянном гигиеническом уходе. Ежедневно обмывайте грудь теплой водой с использованием детского мыла. Очень полезно принимать контрастный душ, он для поддержания , подтягивания груди и закаливания организма. Начните с небольших температур, постепенно делая воду более прохладной. Пару раз в день принимайте воздушные ванны, открывая грудь на 10–15 минут при комнатной температуре.
Используйте специальные крема и маски для повышения упругости груди. Они увлажняют и питают кожу, сохраняя ее эластичность. Отдайте предпочтение на основе растительных экстрактов и водорослей, она действует из-за высокого содержания активных веществ.
Не стоит забывать и о физических упражнениях для груди. Подберите несложный комплекс упражнений и начинайте тренироваться. Например:
- Поднимите руки над головой, вытяните и медленно с напряжением опускайте в .
- Плотно прижмите ладони друг к другу на уровне груди, локти держите горизонтально. Сдавливайте ладони со всей силы, затем ослабьте руки, повторите 10 раз.
- Совершайте вращения вперед и назад вытянутыми в стороны руками.
- Сохранить красоту груди помогут и обычные отжимания от пола.
Включите в свое меню продукты, которые богаты витаминами А, Е и С, зелень, свежие и овощи. Исключите из рациона жареную и жирную пищу, кофе и газированные напитки, ограничьте потребление острого и соленого. Стоит начать принимать специальные .
Видео по теме
Связанная статья
За красивую форму груди отвечает как кожа, так и мышцы. Улучшить внешний вид и подтянуть бюст после похудения или же вернуть груди ее красивую форму после жесткой диеты вам помогут регулярные физические нагрузки. При этом вовсе необязательно записываться на занятия по аквааэробике или плаванию, ведь все, что понадобится – это немного усердия. Несколько несложных упражнений следует выполнять хотя бы один раз в день.
Упражнение №1
Встать к стене, положив на нее обе руки и выполнить отжимания стоя не менее 10 раз. В том случае, если подобного рода упражнение кажется вам слишком легким – усложните задачу и отожмитесь от дивана или же от пола.
Упражнение №2
Встать ровно и взять в руки гантели весом до 2 кг (гантели можно заменить бутылками, наполненными песком или водой). Поднять руки на уровень груди и начать медленно разводить их в стороны. Это упражнение следует повторить 10 раз.
Упражнение №3
Поднять руки на уровень груди и прижать их друг к другу ладонями. На 15 увеличить силу нажима ладоней и затем ослабить. Такое упражнение можно повторять неограниченное число раз.
Водные процедуры для упругости груди
Гидромассажем называется массаж при помощи струй воды. Он особенно рекомендован тем, кто находится в процессе , ведь эта несложная процедура позволяет стимулировать кровообращение, оказывает благотворное воздействие на кожные покровы и повышает тонус мышц бюста.
Услугу гидромассажа сегодня предлагает практически любой СПА-салон, однако эту процедуру достаточно просто провести в . Стоя в душе нужно направить струю воды в зону декольте начать производить круговые движения. Чтобы бюст не только приобрел упругость, но и стал высоким, стоит особое внимание уделить межреберной области. Температура воды, также, как и напор, должна быть средней.
Очень благотворно влияет на состояние груди гидромассаж при помощи рассеянной струи душа. Следует направлять струю воды по направлению от ребер к плечам, особое внимание уделяя зоне декольте.
Грудь действительно нуждается в особом уходе и если вы приняли решение , особенно внимательно отнеситесь к своему питанию, подберите правильных комплекс упражнений и не забудьте обеспечить регулярный уход за областью декольте, и тогда вопрос о том, грудь красивой и упругой вас не коснется.
Вопрос сохранения формы и упругости груди после родов является актуальным для любой женщины. Значительная прибавка в весе во время беременности, кормление грудью малыша существенным образом сказывается на внешнем виде и состоянии женской груди. Если вы хотите сохранить грудь в прекрасной форме после родов, соблюдайте наши нехитрые советы.
Почему грудь деформируется?
Основными причинами изменения внешнего состояния груди являются вялость кожи и недостаточно сильно развитая грудная мускулатура. Форма груди зависит от правильного расположения и упругости молочной железы. Молочные железы располагаются на тонком жировом слое. Неправильная осанка, «скрюченная» спина во время просиживания за монитором компьютера приводят к ослабеванию грудной мускулатуры. Поэтому самое главное, с чего необходимо начать – это постоянно заботиться о состоянии мускулатуры, положении своего тела (правильной осанке). Заботиться о состоянии груди необходимо не только до и во время беременности, но и обязательно после родов.
Не набирайте лишний вес.
Женская грудь состоит из железистой (75%) и жировой ткани(25%) – это при нормальном весе человека. При лишнем весе жира в груди становится больше. Во время беременности под влиянием гормонов эстрогенов разрастается железистая ткань, снижается эластичность кожи, что является причиной появления стрий или, как говорят в народе, растяжек. А если рядом с железистой тканью будет расти и жировая, то о состоянии кожи груди говорить не приходится. Кроме того, такая нагрузка способствует растяжению связок, которые поддерживают изнутри молочную железу. Поэтому, старайтесь не набирать более 10-14 килограммов за период беременности. Это позволить сократить вероятность появления растяжек и обвисание молочных желез.
Ежедневный душ.
Растяжки (стрии) могут появится как во время беременности, так и после окончания периода грудного вскармливания. Многие косметологи в один голос заявляют, что в первые девять месяцев после родов можно убрать все последствия беременности, в том числе и растяжки. Для этого необходимо ежедневно уделять себе немного внимания. Ежедневный прием душа во время беременности и после является одним из способов сохранить в форме свою грудь. Массаж кожи груди теплой водой сохраняет ее эластичность. Большой эффективностью обладает и контрастный душ (попеременно холодной и горячей водой), он усиливает микроциркуляцию крови, в результате чего кожа получает больше питательных веществ и кислорода, а также меньше подвергается растяжению и разрывам. Массаж молочной железы необходимо делать так: струю теплой воды направить и водить вокруг ареола соска по всей груди - против часовой стрелки на правой груди и по часовой стрелке на левой груди. Также можно осуществлять массаж мочалкой с гелем для душа с морскими водорослями по этой же схеме. После принятия душа необходимо аккуратно вытереть грудь махровым полотенцем. После этого необходимо нанести увлажняющий крем на места образования растяжек. Кроме увлажняющего крема можно и нужно применять специальный крем против растяжек. Но здесь главное читать инструкцию, поскольку такие крема делятся на две категории: одни действительно избавляют от растяжек, а другие – только осветляют их. Кроме того, эффективность крема от растяжек может быть достигнута, если стрии свежие. Если же по прошествии девяти месяцев растяжки не исчезли, необходимо обращаться к специалисту в косметический кабинет, где с помощью лазера уберут неэстетичные рубцы и стрии.
Выше грудь.
Женщина «в положении» должна позаботиться не только об одежде, но и о специальном бюстгальтере для беременных и кормящих матерей. Лучше всего покупать такое белье в специализированных магазинах или аптеках, поскольку именно там продают белье, соответствующее стандартам качества. Прежде чем приобрести бюстгальтер необходимо его примерить. Бюстгальтер должен полностью соответствовать размеру вашей груди и обязательно хорошо ее поддерживать. Дородовый бюстгальтер необходимо носить ежедневно. Бюстгальтер для кормлений имеет отстегивающиеся чашечки, которые открывают сосок или полностью всю грудь. Такой бюстгальтер необходимо покупать непосредственно перед родами. Он также должен полностью соответствовать форме груди и хорошо ее поддерживать. А для занятий спортом необходим бюстгальтер, который будет максимально ограничивать подвижность груди, для предотвращения ее тряски во время занятий.
Как выбрать бюстгальтер.
Состав: хлопок - не более 60%, синтетика - 40-80% , дневные - до 40% хлопка, ночные - до 80% хлопка, остальное - эластичная синтетика.
Бретели: максимально широкие, эластичные, с регулируемой длиной.
Чашечка: без косточек, поролона, хлопок прилегает к коже, верхний слой отстегивается для кормления, за которым тонкая чашечка с отверстием для соска. Или модели с полностью отстегивающейся от бретели чашечкой.
Застежка: 3-5 рядов крючков - окружность груди при беременности увеличивается между чашечками или сзади - 2-3 ряда крючков.
Правильно кормить ребенка.
Принято считать, кормление ребенка грудью в дальнейшем способствует обвисанию кожи груди. Однако лактация оказывает на состояние груди незначительное воздействие, а при правильном обращении со своей грудью можно легко сократить возможность травмирования молочной железы. Некоторые мамы отмечают, что по прошествии нескольких месяцев кормлений грудью сосок вытягивается. Но «такие изменения» временны, несколько недель после окончания грудного вскармливания все вернется на свои места.
Правила, которые необходимо соблюдать.
Правильно подобрать бюстгальтер. Отдавать предпочтение следует моделям на широких лямках, и естественно подходящих вам по размеру (ни больше, ни меньше). Постоянно носить бюстгалтер, а на последних месяцах беременности и во время кормления - круглосуточно. Для ночи предпочтительнее более свободная модель.
Отказаться от ручного сцеживания. Малыш ни коим образом во время кормления не наносит вреда груди. С помощью ручного сцеживания происходит сильное растяжение мышц. Поэтому лучше всего для сцеживания использовать специальные молокоотсосы.
Стараться поддерживать одинаковое количество молока (приблизительно) в обеих грудях. Для этого поочередно прикладывают ребенка то к одной, то к другой груди. Следующее кормление необходимо начинать с другой груди, а не той, которой закончили кормить в предыдущий раз.
Перед ночным перерывом, необходимо опорожнить обе груди, чтобы не произошло перерастяжения от большого «воздержания».
Укрепляем грудь.
Во время беременности также очень важно ухаживать за грудью, укрепляя ее, как и до беременности. Укреплять кожу груди необходимо с помощью специальных косметических средств, предназначенных для ухода за грудью во время беременности. Содержащиеся в них питательные масла, силикон, эластин, витамины и микроэлементы, питают кожу и повышают ее эластичность. Избавить от имеющихся стрий такие средства не смогут, но предотвратить появление новых – их задача, которая при правильном и регулярном применении прекрасно выполняется. Для лучшего впитывания крема перед его нанесением необходимо осуществлять процедуру очищения кожи с помощью специального мягкого скраба. После родов эту процедуру можно заменить пилингом кожи с помощью коричневого сахара, молотого кофе, жесткой мочалки. В случае отсутствия возможности пользоваться специальным кремом для будущих мам, можно воспользоваться оливковым маслом холодного отжима. Ежедневно утром и вечером необходимо наносить круговыми движениями на кожу груди крем или оливковое масло, слегка втирая. Специальная косметика обладает хорошей впитываемостью, а масло впитывается не полностью, поэтому по окончании процедуры его остатки необходимо убрать салфеткой. Пользоваться кремом для кожи груди необходимо регулярно и постоянно, а после родов особенно.
Естественно после окончания периода лактации грудь может стать не такой пышной, как была. Но повысить упругость и поддержать форму возможно.
Чтобы грудь сохранила свою красоту после родов и грудного вскармливания, необходимо применять следующий метод:
Необходимо 0,5 м полоски марли или любого другого полотна смочить в свежем соке огурцов, воде с винным уксусом или воде с добавлением лимонного сока, и наложите на грудь. После этого необходимо 2 раза перебинтовать эластичным бинтом вокруг туловища под грудью, затем бинт провести от левой груди накрест через правое плечо и вокруг шеи далее через левое плечо накрест под правую грудь. Такая манипуляция с бинтом проделывается дважды, а конец бинта закрепляется лейкопластырем. Такой компресс выдерживают 2 - З часа. Делать его необходимо на протяжении шести месяцев, 2 раза в неделю в течение 6 недель, далее раз в неделю, 2 раза в месяц и один раз в месяц.
Правильное питание.
Питание играет огромную роль во внешнем виде нашей груди. Рацион питания должен быть ограничен в жареных блюдах, животных жирах, сливках, колбасах, копченостях, сладостях и пряностях, алкоголе и табаке. Необходимо больше употреблять зелени, фруктов и овощей, риса, рыбы, чечевицы.
Маски для груди.
Для подтягивания груди хорошо регулярно 2-3 раза в неделю использовать специальные маски для груди с эффектом лифтинга. Питательная маска для груди: 2 ст.л. творога взбить с 1 ч.л. оливкового масла (можно добавить чуть-чуть сливок, а в летний период – фруктового сока). Маску необходимо нанести на кожу шеи и груди тонким слоем на 20 минут, после чего ее смывают слабым отваром ромашки.
Массаж груди с нанесением крема.
Массаж груди заключается в поглаживаниях в направлении от соска (сосок трогать не нужно) и легких спиралевидных растираниях и опять поглаживаниях.
Основные движения:
- Спиралевидные растирания несколькими пальцами от соска.
- Легкими движениями рисуем лучики от соска.
- Также легко рисуем увеличивающиеся круги от соска.
Данные упражнения лучше всего начать делать задолго до беременности. При регулярном и правильном выполнении результаты заметны через 5 недель.
Необходимо встать на колени и опереться о невысокий упор (например, край дивана), держать руки на ширине плеч. Затем нужно согнуть руки в локтях и коснуться грудью платформы, после чего выпрямите локти. Выполнять данное упражнение необходимо с прямым корпусом. Делать 8-10 раз.
Данное упражнение требует наличие мяча и присутствие партнера. Необходимо встать в положение ноги на ширине плеч и держать мяч двумя руками на уровне груди. Мяч необходимо бросать партнеру или о стенку, при этом, сгибая и разгибая руки в локтях, не поднимать их выше уровня груди.
Принимаем исходное положение лежа. При этом лицом направлено вниз, с упором на вытянутые руки, колени согнуты, а стопы подняты вверх. Необходимо расставить руки немного шире плеч. Выполнять отжимания необходимо, отводя локти в стороны и опуская корпус как можно ниже. В нижней точке необходимо задерживаться на 5-10 секунд, после чего выпрямиться. При выполнении этого упражнения спина должна быть прямая. Старайтесь держать спину ровно, не прогибаться в пояснице. Упражнение повторять 8-10 раз.
Одновременно или поочередно описывать руками круги вперед и назад.
Во время выполнений упражнений нужно тщательно следить за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. Вдыхать необходимо через нос, а выдыхать – через рот. Кроме того, выполнять упражнения, нужно не торопясь, чтобы нагрузка на мышцы была ощутимой. При возникновении болей в мышцах после выполнения упражнений, необходимо уменьшить количество подходов к выполнению, постепенно увеличивая. Если вы кормите грудью, то делать упражнения рекомендуется сразу после окончания кормления, пока грудь не успела наполниться молоком. После упражнений необходимо принять теплый душ. Все эти упражнения можно делать во время беременности и после родов, но сначала необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку у всех организм разный.
Каждую маму заботит - сохранится ли форма груди после окончания грудного вскармливания.
Вопрос о форме груди очень волнует женщин в положении, так как, по мнению многих, кормление ребенка грудью ухудшает форму молочных желез. Это не совсем верно. Когда женщина не беременна и не кормит, ее грудь состоит в основном из жировой ткани. В начале беременности трудно предугадать, какую форму примут молочные железы после родов.
Грудь увеличивается в размерах во время беременности 2 раза – между 3 и 5 месяцами и между 7 и 9, так как жировая ткань груди частично заменяется железистой. Потом во время кормления в первые месяцы грудь увеличивается еще за счет выработки и накопления молока.
Молоко приходит на 3-10 день после родов независимо от вашего решения кормить грудью или нет. Обычно при первом приходе молока грудь увеличивается и растягивается так, как никогда потом. Если кормление продолжается более полугода, то молочная железа уменьшается в размере, но молоко продолжает вырабатываться (грудь при этом уменьшается). После прекращения кормления начинает ПОСТЕПЕННО возвращаться жировая ткань и согласно теории через какое-то время грудь должна вернуться к добеременным размерам и состоянию. Причем если кормление непродолжительное (менее 6 мес.), то грудь может так и не увеличиться обратно.
Резкое прекращение кормления в любом возрасте, особенно до 6 мес, да еще с перетягиваниями очень плохо отражается на форме молочной железы. Перетягивания груди так же чревато застоями молока, маститом и хирургическим вмешательством. При беременности и кормлении носите хороший хлопчатобумажный бюстгальтер без косточек. Чашечки бюстгальтера должны хорошо облегать молочные железы, ни в коем случае не сдавливая их. Менять бюстгальтеры необходимо по мере увеличения размера молочных желез. Однако если у вас маленькая грудь, бюстгальтер можно не носить.
Подведем итог – каковы факторы, отрицательно влияющие на форму груди:
Беременность
Большая прибавка в весе
Большая или внезапная потеря веса
Неправильно организованные кормления – кормление по режиму, вследствие чего в груди накапливается много молока, и она растягивается; неправильная подача груди – мама тянет грудь к ребенку; мама позволяет ребенку оттягивать грудь, вертеть головой во время кормления.
Постоянное или неправильное ручное сцеживание
Прекращение кормления резкое или в период становления лактации (до 3 мес), времени наибольшего растяжения молочной железы
Плохая физическая форма до беременности, слабая развитость мышц плечевого пояса
Плохая эластичность кожи груди
Возраст
Сила притяжения Земли.
Существует комплекс упражнений для грудных мышц (к которым крепится молочная железа), однако для достижения эффекта необходимо выполнять его еще до беременности. Кремы, даже самые дорогие, малоэффективны в случае генетически заложенной плохой эластичностью кожи груди. Надо сказать, что многие женщины довольны формой своей груди, закончив кормить. Некоторые из них выкормили даже нескольких детей. В любом случае, кормление грудью, особенно грамотное и продолжительное, снижает риск возникновения рака молочной железы, а это значительный плюс – лучше иметь другую форму груди, чем вообще не иметь грудь. Если вы очень недовольны формой своей груди, грудное вскармливание поможет сэкономить вам деньги на пластическую операцию
Сохранить красивую грудь - закономерное желание любой женщины. Это придает уверенности в себе, помогает любить свое тело. Но так сложно сохранить ребенка. После кормления грудь обвисает, и это жирный плюс ко всем радостям после родов. Пусть перспектива обвисшей груди не вводит вас в уныние: несколько полезных советов, как сохранить форму груди после завершения лактации.
.jpg)
Рекомендации по сохранению груди простые, но чудеса происходят там, где к уходу за своим телом относятся внимательно и все выполняют регулярно. Именно ежедневное выполнение нехитрых процедур и правил поможет избежать , отвисание и уменьшение размера груди. Ведь даже красивое белье не радует, когда внутри не то, что вы привыкли видеть раньше.
Купите правильный бюстгальтер
Конечно же, не один. В идеале - минимум два для дома и ночного сна, и два для выхода. Мягкие бюстгальтеры без косточек для беременных придется покупать уже во 2-3 триместре. Грудь увеличится перед родами на размер-два, и станет очень чувствительной к любым прикосновениям. Спасть в бюстгальтере будет удобнее, чем без него, но только при условии, что вы не сэкономите, и купите действительно удобную модель. Подойдет также спортивное хлопковое белье, которое удобно будет носить и дома, и на улице.
Бюстгальтер для кормления - не роскошь, но и не обязательная вещь гардероба кормящей женщины. Конечно же, если вы будете кормить малыша на улице, или в общественном месте (а избежать этого вряд ли удастся), то специальная конструкция бюстгальтера и одежды вам очень поможет. Но в плане это не имеет значения. Важно, чтобы модель была вам удобна, и достаточно хорошо поддерживала грудь.
Спать в бюстгальтере желательно весь период кормления грудью, или хотя бы первые два-три месяца, когда грудь часто бывает переполнена. Так вы предупредите растяжки и растяжение кожи груди.
Смотреть онлайн Все буде добре Как выбрать бюстгальтер по размеру
Увлажнение и питание кожи груди
Это очень важный пункт, который помогает коже сохранять эластичность и принимать нагрузку равномерно. Легкий массаж груди с применением увлажняющего крема, гипоаллергенного, можно простого детского. Питание растительными маслами: , масло ши, масло с имбирем. Это поможет коже напитаться витаминами и получить необходимое увлажнение. Оливковое масло обладает способностью стимулировать выработку коллагена в коже: это то что нужно, чтобы предотвратить появление растяжек и улучшить тонус кожи декольте.
Пользуйтесь маслом и кремом для увлажнения и питания кожи два раза в день, желательно после приема душа.
Бережно сцеживайте молоко
Отношение к груди в момент сцеживания определяет 80% успеха в деле сохранения ее формы. Часто при сцеживании женщины растягивают кожу, совершают движения, которые даже причиняют боль.
Наиболее простым и качественным будет сцеживание груди специальным аппаратом. Самый удобный - электрический молокоотсос, но и ручной также лучше, чем сцеживание руками. Если вам приходится сцеживать грудь по два-три раза в день, то наличие такого помощника просто необходимо.
Не сцеживайте грудь без необходимости. Мифы о том, что это улучшает выработку молока, или что молоко перегорит, если его оставить в груди, уже давно развенчаны.
Смотреть онлайн доктор Комаровский "Как выбрать молокоотсос"
Кормите ребенка правильно
Во многом сохранение хорошей формы груди зависит от того, как вы кормите. Важно, чтобы каждая грудь равномерно опорожнялась и наполнялась, и не было чрезмерного растяжения кожи. Для этого нужно прикладывать ребенка к груди попеременно: одно кормление у одной груди, второе у другой. Если какое-то кормление было прервано рано, то начать в следующий раз нужно именно с этой груди.
Полноценно питайтесь во время кормления грудью
Грудь может отвиснуть и при резком похудении. Так часто случается после родов и в период кормления. Конечно, когда грудь переполнена молоком, то вы будете просто стройняшкой с красивым бюстом, но как только закончите кормить, то ваша грудь растает. Потому не лишайте себя полноценного завтрака, обеда и ужина, особенно во время отлучения от груди.
Наталья Трохимец