Նուրբ խնդիր: Ինչպես վերադառնալ նորմալ կյանք: Ինչպես գոյատեւել դեպրեսիան եւ վերադառնալ նորմալ կյանքին

Կաթվածը միշտ անսպասելի հարված է, որը կյանքը բաժանում է «դեպի» եւ «հետո»: Մարդիկ, ովքեր ինսուլտի են ենթարկվել, կորցնում են աշխատանքի եւ ապրելու հնարավորությունը, քանի որ նրանք ապրել են, երկար ամիս եւ տարիներ: Բայց սա չի նշանակում, որ նրանց դիրքը անհույս է:

Շատ դեպքեր կան, երբ ինսուլտից փրկվածները ամբողջությամբ շտկվել են եւ վերադարձան նրա սովորական կյանք: Իհարկե, ինսուլտից հետո վերականգնվելը պետք է քրտնաջան աշխատի: Բայց այսօր կան շատ արդյունավետ վերականգնողական տեխնիկա: Ժամանակին վերականգնողական թերապիան, սիրելիներին աջակցելը եւ իրենց ուժերի հավատը կարող են վերականգնել առողջությունը եւ նվազագույնի հասցնել ինսուլտի պատճառած վնասը:

Ինսուլտ եւ դրա հետեւանքները

Ուղեղը կերակրող նավերից մեկում արյան շրջանառության խախտում է կոչվում արյան շրջանառության խախտում: Թթվածից զուրկ ուղեղի հյուսվածքը վնասված է, եւ ամենադժվար դեպքերում, մահանում է: Իշեմիկ ինսուլտ, որի ընթացքում տեղի է ունենում զարկերակի արգելափակում, այնքան վտանգավոր չէ, որքան հեմոռագիկ, որում նավը շտապում է եւ ուղեղի արյունազեղումը: Ischemic Strokes կազմում են դեպքերի 70-85% -ը, եւ դա, եթե կարող եք այդպես ասել, բարի լուր: Ischemic ինսուլտից հետո վերականգնումը ավելի հեշտ է եւ արագ:

Կաթվածի հետեւանքները կարող են լինել ամենատարբերը. Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ուղեղի որ մասն է տեղի ունեցել դժբախտ պատահար: Ամենից հաճախ, ինսուլտից հետո թուլությունը ձեռքով է զարգանում կամ ոտքը դեպի կաթված: Վերջույթների մեջ ուժի կորուստը կարող է ուղեկցվել զգայունության, գլխապտույտի, խոսքի խախտման, տարածության եւ տեսլականի վրա կողմնորոշմամբ: Ծանր դեպքերում հիվանդը, ով ինսուլտ է ստացել, դառնում է անօգնական, որպես նորածին երեխա: Նա ստիպված կլինի նորից սովորել գնալ, խոսել, շարժվել, կատարել ամենապարզ գործը: Եվ որքան շուտ սկսվի այս մարզումը, այնքան ավելի լավ կլինեն արդյունքները եւ ավելի արագ, որպեսզի մարդը կկարողանա վերադառնալ կյանքի սովորական ձեւով:

Կարմիրից հետո վերականգնում. Երբ սկսել:

Կաթվածից հետո վերականգնումը պետք է սկսվի ազդեցությունից հետո առաջին օրերին, հիվանդանոցում: Առաջին գերակայությունը ուղեղի բջիջները ստիպել աշխատել եւ ենթադրել զոհերի բջիջների գործառույթները: Նյարդային բջիջների աշխատանքի «խթանման» ամենադյուրին եւ արդյունավետ մեթոդը թերապեւտիկ մերսումն է: Սկզբում դա ուժեղ քերելն ու հունցումն է, ապա կարող եք գնալ ավելի ինտենսիվ մերսման տեխնիկայի եւ էլեկտրաէներգիայի:

Կաթելուց հետո շատերը կորցնում են տեղափոխվելու ունակությունը: Բայց խիստ մահճակալի ռեժիմ նրանց համար, ովքեր ինսուլտի են ենթարկվել, հակացուցված: Ինսուլտի ամենատարածված բարդությունները `խափանումն ու թոքաբորբը, առաջացնում են ոչ ստանդարտություն: Կարմիրից հետո վերականգնման մեծ նշանակություն ունի բժշկական մարմնամարզություն: Ոչինչ պետք չէ հորինել. Զորավարժություններ նրանց համար, ովքեր ինսուլտի տուժածների համար երկար նախագծվել են եւ գերազանց արդյունքներ են տալիս: Ամեն ինչ սկսվում է պասիվ մարմնամարզությամբ, այնուհետեւ, ինչպես պայմանը բարելավվում է, հիվանդը անցնում է դասերի ակտիվ մակարդակին: Բեռը պետք է աստիճանաբար աճի: Այս դասերը առաջին հերթին կօգնեն իմանալ, թե ինչպես զգալ իրենց մարմինը, իսկ հետո `կառավարել այն:

Եթե \u200b\u200bինսուլտի արդյունքում խոսելու ունակություն, հիվանդը կբերի դասընթացներ խոսքի թերապեւտի եւ նյարդահոգեբանի հետ: Նրանք նաեւ պետք է հնարավորինս շուտ սկսվեն, նույնիսկ հիվանդանոցում:

Վերականգնման առաջին փուլի խնդիրն է զոհին վերադարձնել ինքնուրույն շարժվելու եւ ծառայելու ունակությունը:

Կարմիր կաթվածից հետո առաջին շաբաթվա ընթացքում վերականգնող թերապիան նույնպես կարեւոր է, քանի որ այն հիվանդին տալիս է ճիշտ վերաբերմունք:

Նկատվում է, որ գործադուլից անմիջապես հետո նրանք, ովքեր գործադուլից անմիջապես հետո չեն կատարել անհրաժեշտ վարժություններ, ապա նրանք օգտագործվել են մոտենալուց, եւ, հաշվի առնելով իրենց հիվանդությունը, գործը չթողնելու ցանկությունը վերականգնման:

Վերականգնումը լիցքաթափումից հետո

3-4 շաբաթ անց հիվանդների մեծ մասը հիվանդանոցից անցնում է հիվանդանոցից: Ավելին, թերապիայի պատշաճ նվազեցմամբ, հիվանդների մոտ 80% -ը կարող է լավ թողնել ծխը ինքնուրույն, նույնիսկ եթե նույնիսկ ապավինել ձեռնափայտին: Ամենավատը հետեւում է, բայց այսուհետ մարդը սպասում է երկարատեւ վերականգնման, որի վերջում նա կարող է ամբողջովին վերադարձնել իր առողջությունն ու հիանալի բարեկեցությունը:

Ամենամեծ ազդեցությունը հասնելու համար վերականգնումն ավելի լավ է իրականացվում հատուկ կենտրոններում:

Փաստն այն է, որ ինսուլտից հետո վերականգնումը պետք է լինի բարդ: Մարդու տները հոգ կտանեն սիրառատ, բայց վատ կենտրոնացած բժշկության հարազատների մեջ: Այն օգնությունը, որ նրանք կարող են ունենալ հիվանդին, բավարար չէ: Բայց արագ վերականգնման համար հարկավոր է հետեւել բազմաթիվ կանոնների: Կաթվածից հետո հիվանդը պետք է ամեն օր հատուկ վարժություններ կատարի, խոսակցական թերապեւտի հետ սովորելու համար, կպչեք հատուկ սննդակարգին: Մի մարդ, ով մինչ նրա հետ տեղի ունեցած խնդիրը, ակտիվ էր, լիարժեք կյանքում ապրում էր, եւ նա ինքն ընդունեց բոլոր որոշումները, անօգնականության զգացում շատ դժվար է: Դրա պատճառով շատերը ընկնում են ընկճվածության եւ ապատիայի մեջ: Ապագան նրանց համար անհույս է: Այս դեպքում անհրաժեշտ է պրոֆեսիոնալ հոգեբանի աջակցությունը:

Երբեմն անհրաժեշտ են ֆիզիոթերապեւտիկ ընթացակարգեր, որոնք հնարավոր չէ իրականացնել ներքին պայմաններում: Բացի այդ, հիվանդը պետք է լինի բժշկի հսկողության տակ, քանի որ միշտ կա վերաբաշխման ռիսկ: Տանը ապահովեք, որ այս բոլոր պայմանները շատ դժվար են: Բայց մասնագիտացված վերականգնողական կենտրոններում կան նաեւ անհրաժեշտ սարքավորումներ եւ բարձրակարգ մասնագետներ: Նման կենտրոնում մնալն ավելի օգտակար եւ անվտանգ է, քան տանը վերականգնվելու փորձերը:

Կաթվածը միշտ անսպասելի հարված է, որը կյանքը բաժանում է «դեպի» եւ «հետո»: Մարդիկ, ովքեր ինսուլտի են ենթարկվել, կորցնում են աշխատանքի եւ ապրելու հնարավորությունը, քանի որ նրանք ապրել են, երկար ամիս եւ տարիներ: Բայց սա չի նշանակում, որ նրանց դիրքը անհույս է:

Շատ դեպքեր կան, երբ ինսուլտից փրկվածները ամբողջությամբ շտկվել են եւ վերադարձան նրա սովորական կյանք: Իհարկե, ինսուլտից հետո վերականգնվելը պետք է քրտնաջան աշխատի: Բայց այսօր կան շատ արդյունավետ վերականգնողական տեխնիկա: Ժամանակին վերականգնողական թերապիան, սիրելիներին աջակցելը եւ իրենց ուժերի հավատը կարող են վերականգնել առողջությունը եւ նվազագույնի հասցնել ինսուլտի պատճառած վնասը:

Ինսուլտ եւ դրա հետեւանքները

Ուղեղը կերակրող նավերից մեկում արյան շրջանառության խախտում է կոչվում արյան շրջանառության խախտում: Թթվածից զուրկ ուղեղի հյուսվածքը վնասված է, եւ ամենադժվար դեպքերում, մահանում է: Իշեմիկ ինսուլտ, որի ընթացքում տեղի է ունենում զարկերակի արգելափակում, այնքան վտանգավոր չէ, որքան հեմոռագիկ, որում նավը շտապում է եւ ուղեղի արյունազեղումը: Ischemic Strokes կազմում են դեպքերի 70-85% -ը, եւ դա, եթե կարող եք այդպես ասել, բարի լուր: Ischemic ինսուլտից հետո վերականգնումը ավելի հեշտ է եւ արագ:

Կաթվածի հետեւանքները կարող են լինել ամենատարբերը. Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ուղեղի որ մասն է տեղի ունեցել դժբախտ պատահար: Ամենից հաճախ, ինսուլտից հետո թուլությունը ձեռքով է զարգանում կամ ոտքը դեպի կաթված: Վերջույթների մեջ ուժի կորուստը կարող է ուղեկցվել զգայունության, գլխապտույտի, խոսքի խախտման, տարածության եւ տեսլականի վրա կողմնորոշմամբ: Ծանր դեպքերում հիվանդը, ով ինսուլտ է ստացել, դառնում է անօգնական, որպես նորածին երեխա: Նա ստիպված կլինի նորից սովորել գնալ, խոսել, շարժվել, կատարել ամենապարզ գործը: Եվ որքան շուտ սկսվի այս մարզումը, այնքան ավելի լավ կլինեն արդյունքները եւ ավելի արագ, որպեսզի մարդը կկարողանա վերադառնալ կյանքի սովորական ձեւով:

Կարմիրից հետո վերականգնում. Երբ սկսել:

Կաթվածից հետո վերականգնումը պետք է սկսվի ազդեցությունից հետո առաջին օրերին, հիվանդանոցում: Առաջին գերակայությունը ուղեղի բջիջները ստիպել աշխատել եւ ենթադրել զոհերի բջիջների գործառույթները: Նյարդային բջիջների աշխատանքի «խթանման» ամենադյուրին եւ արդյունավետ մեթոդը թերապեւտիկ մերսումն է: Սկզբում դա ուժեղ քերելն ու հունցումն է, ապա կարող եք գնալ ավելի ինտենսիվ մերսման տեխնիկայի եւ էլեկտրաէներգիայի:

Կաթելուց հետո շատերը կորցնում են տեղափոխվելու ունակությունը: Բայց խիստ մահճակալի ռեժիմ նրանց համար, ովքեր ինսուլտի են ենթարկվել, հակացուցված: Ինսուլտի ամենատարածված բարդությունները `խափանումն ու թոքաբորբը, առաջացնում են ոչ ստանդարտություն: Կարմիրից հետո վերականգնման մեծ նշանակություն ունի բժշկական մարմնամարզություն: Ոչինչ պետք չէ հորինել. Զորավարժություններ նրանց համար, ովքեր ինսուլտի տուժածների համար երկար նախագծվել են եւ գերազանց արդյունքներ են տալիս: Ամեն ինչ սկսվում է պասիվ մարմնամարզությամբ, այնուհետեւ, ինչպես պայմանը բարելավվում է, հիվանդը անցնում է դասերի ակտիվ մակարդակին: Բեռը պետք է աստիճանաբար աճի: Այս դասերը առաջին հերթին կօգնեն իմանալ, թե ինչպես զգալ իրենց մարմինը, իսկ հետո `կառավարել այն:

Եթե \u200b\u200bինսուլտի արդյունքում խոսելու ունակություն, հիվանդը կբերի դասընթացներ խոսքի թերապեւտի եւ նյարդահոգեբանի հետ: Նրանք նաեւ պետք է հնարավորինս շուտ սկսվեն, նույնիսկ հիվանդանոցում:

Վերականգնման առաջին փուլի խնդիրն է զոհին վերադարձնել ինքնուրույն շարժվելու եւ ծառայելու ունակությունը:

Կարմիր կաթվածից հետո առաջին շաբաթվա ընթացքում վերականգնող թերապիան նույնպես կարեւոր է, քանի որ այն հիվանդին տալիս է ճիշտ վերաբերմունք:

Նկատվում է, որ գործադուլից անմիջապես հետո նրանք, ովքեր գործադուլից անմիջապես հետո չեն կատարել անհրաժեշտ վարժություններ, ապա նրանք օգտագործվել են մոտենալուց, եւ, հաշվի առնելով իրենց հիվանդությունը, գործը չթողնելու ցանկությունը վերականգնման:

Վերականգնումը լիցքաթափումից հետո

3-4 շաբաթ անց հիվանդների մեծ մասը հիվանդանոցից անցնում է հիվանդանոցից: Ավելին, թերապիայի պատշաճ նվազեցմամբ, հիվանդների մոտ 80% -ը կարող է լավ թողնել ծխը ինքնուրույն, նույնիսկ եթե նույնիսկ ապավինել ձեռնափայտին: Ամենավատը հետեւում է, բայց այսուհետ մարդը սպասում է երկարատեւ վերականգնման, որի վերջում նա կարող է ամբողջովին վերադարձնել իր առողջությունն ու հիանալի բարեկեցությունը:

Ամենամեծ ազդեցությունը հասնելու համար վերականգնումն ավելի լավ է իրականացվում հատուկ կենտրոններում:

Փաստն այն է, որ ինսուլտից հետո վերականգնումը պետք է լինի բարդ: Մարդու տները հոգ կտանեն սիրառատ, բայց վատ կենտրոնացած բժշկության հարազատների մեջ: Այն օգնությունը, որ նրանք կարող են ունենալ հիվանդին, բավարար չէ: Բայց արագ վերականգնման համար հարկավոր է հետեւել բազմաթիվ կանոնների: Կաթվածից հետո հիվանդը պետք է ամեն օր հատուկ վարժություններ կատարի, խոսակցական թերապեւտի հետ սովորելու համար, կպչեք հատուկ սննդակարգին: Մի մարդ, ով մինչ նրա հետ տեղի ունեցած խնդիրը, ակտիվ էր, լիարժեք կյանքում ապրում էր, եւ նա ինքն ընդունեց բոլոր որոշումները, անօգնականության զգացում շատ դժվար է: Դրա պատճառով շատերը ընկնում են ընկճվածության եւ ապատիայի մեջ: Ապագան նրանց համար անհույս է: Այս դեպքում անհրաժեշտ է պրոֆեսիոնալ հոգեբանի աջակցությունը:

Երբեմն անհրաժեշտ են ֆիզիոթերապեւտիկ ընթացակարգեր, որոնք հնարավոր չէ իրականացնել ներքին պայմաններում: Բացի այդ, հիվանդը պետք է լինի բժշկի հսկողության տակ, քանի որ միշտ կա վերաբաշխման ռիսկ: Տանը ապահովեք, որ այս բոլոր պայմանները շատ դժվար են: Բայց մասնագիտացված վերականգնողական կենտրոններում կան նաեւ անհրաժեշտ սարքավորումներ եւ բարձրակարգ մասնագետներ: Նման կենտրոնում մնալն ավելի օգտակար եւ անվտանգ է, քան տանը վերականգնվելու փորձերը:

Առաքումից հետո վերականգնումը կարեւոր գործընթաց է, որը արձակուրդի նման չէ: Ծննդաբերությունից մի քանի շաբաթ անց հայտնվում են հայտնի մայրերի գրեթե ֆանտաստիկ պատկերներ ծննդաբերությունից մի քանի շաբաթ անց եւ ամբողջովին անդիմադրելիորեն նայելով `բոլորովին էլ ինչ արժե նավարկել, զգալով հետծննդյան սթրեսը: Իհարկե, սովորական կյանքին վերադառնալու ցանկությունը եւ նորից գովասանքի գնալը եւ կրկին դառնալ առաջին կարգի սիրուհի եւ կին, բայց մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր օրգանիզմ իր ձեւով վերականգնում է, ուստի մենք որոշեցինք ամեն օր վերադառնանք Հավասարակշռություն ձեզ համար:

Ֆիզիկական առողջություն

Հղիության ընթացքում եւ ծննդաբերության ընթացքում կնոջ մարմինը անցնում է լուրջ փոփոխություններով, որոնք կապված են ինտենսիվ ֆիզիկական եւ հոգեբանական ծանրաբեռնվածության, մեծ թվով սթրեսի, հորմոնալ փոփոխությունների եւ մարմնի խոցելիության առաջ: Այդ իսկ պատճառով առաջին բանը, որ դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք, թե որքան արագ վերականգնվում է ձեր մարմինը:

1. որդի:

Վերականգնման գործընթացում առաջին եւ ամենակարեւորը երազանք է: Երեխայի գալուստով խնամքը շատ ավելի մեծ է, եւ քնի ժամանակը ավելի քիչ է: Առաջին շաբաթների ընթացքում անհրաժեշտ չէ մտածել աշխատանքի վերադառնալու եւ տնային տնտեսության պահպանման մասին, քանի որ ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է ուժերը, որպեսզի մարմինը նույնիսկ ավելի մեծ սթրեսի մեջ չթողնի: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս միաժամանակ քնել երեխայի հետ `ուժը ավելի արագ վերականգնելու համար, եւ ապագայում ավելի երկար են մնում ուրախ:

2. Հոգատար է perineal տարածքի համար

Չնայած այն բանին, որ ժամանակակից բժշկության մեջ կան ծննդաբերության ընթացքում ցավն ու խնդիրները նվազեցնելու բավարար եղանակներ, այս գործընթացը դեռ ցավոտ է եւ լրացուցիչ խնամք է պահանջում Պերինոտոմիայի մասին: Պատրաստ եղեք այն փաստի համար, որ սկզբում երկար ժամանակ չեք գնա որեւէ տեղ, քանի որ ձեր սեռական օրգանները ավելի մեծ ուշադրության կարիք կունենան: Պարբերաբար ցավեր կարող է կանգնել սեռական կյանքին վերադառնալու եւ նույնիսկ ավելին, մարզվելու համար: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն խաղաղություն, ջրի արագ մուտք եւ, իհարկե, բժիշկների առաջարկություններ:

3. Ախտանիշներ

Ուշադրություն է դարձնում ոչ միայն սեռական իշխանությունների, այլեւ, ինչը կապված է ձեր մարմնի հետ `հանկարծակի արյունահոսություն, կրծքավանդակի ցավ կամ պինինը, ինչպես նաեւ գլխապտույտը եւ այլ խնդիրներ կարող են առաջացնել վարակ: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք, որ վերականգնման գործընթացը հնարավորինս արագ գնա եւ ավելի անվտանգ, մի անտեսեք մասնագետի խորհուրդը, նույնիսկ այն դեպքերում, երբ ձեզ թվում է, որ սարսափելի ոչինչ չի պատահել:

4. մարմին

Վերադարձեք մարմինը սովորական ձեւով, կարող է բավականին շուտ լինել ճիշտ սննդի եւ վերապատրաստման շնորհիվ: Բայց մի մոռացեք, որ ոչ բոլոր մարմինը պատրաստ է ծննդաբերության առաջին շաբաթվա ընթացքում ինտենսիվ վարժությունների, հետեւաբար, ամբողջովին իռացիոնալ կլիներ «իդեալական գործչի» երազանքը հետամուտ լինելու համար:

Բայց որոշակի ժամանակահատվածում ֆիթնեսի գործադրելը կարող է շատ օգտակար լինել, քանի որ մկանները պետք է վերադարձնեն նախկին տոնայնությունը եւ ուժեղացնեն թուլացած մասերը: Բժիշկները չեն առաջարկում ֆիզիկական վարժություններ իրականացնել առաջին ամսվա ընթացքում, իսկ որոշ մայրերի համար ֆիզիկական գործունեությունը կարող է հակացուցվել եւ առաջիկա ինը ամիսը: Որպեսզի մարմինը ավելի լավ է տրանպեր փոխանցել սթրեսը, եւ դրանից հետո ավելի հեշտ էր ձեւը դնել, շատ կանայք զբաղվել են

Հոգեբանական առողջություն

Հիմնական դեպրեսիան առասպել չէ: Շատ մայրեր զգում են ծննդաբերությունից հետո այդպիսի մտավոր վերականգնման ախտանիշները, որոնց խնդիրների թվում կան ոչ միայն տրամադրության փոփոխություններ, այլեւ ավելի լուրջ հոգեբանական վնասվածքներ: Ահա թե ինչու երեխայի ծնվելուց հետո ձեր վերականգնման գործընթացում անհրաժեշտ է ներառել անհրաժեշտ միջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի հեշտությամբ հաղթահարել հոգեբանական բեռը:

1. Հոգեբան

Կապվեք մասնագետի հետ. Լուծումը միշտ ռացիոնալ է, մանավանդ եթե զգում եք, որ ինքնուրույն չեք կարող զգալ ձեր մեջ տեղի ունեցող գործընթացները: Սիրելիներին աջակցելը կարեւոր է, բայց երբեմն բժիշկը պետք է օգնի այն մորը, ով անհրաժեշտության դեպքում երեխա է ծնել, նշանակել բուժման դասընթաց:

2. Քայլում

Բայց մեր երկրում շատ կանայք չեն շտապում կապվել մասնագետների հետ, քանի որ հոգեբանի որակավորված օգնությունը ռուսների շրջանում այնքան էլ տարածված չէ: Ձեր հոգեբանական եւ հուզական վիճակը երեխայի ծնվելուց հետո առաջին շաբաթներին աջակցելու համար, չպետք է մոռանաք կյանքի ձեւի մասին: Առաջին բանը, որ կարող է շոշափելի օգուտներ առաջացնել, քայլում է, երեխայի կամ առանց դրա, եթե կա մեկը, ով կարող է օգնել ձեզ: Ընտրեք տնից ամեն օր, գոնե կարճ ժամանակով: Այսպիսով, դուք ինքներդ ձեզ փրկում եք ռիսկից `« փակ տարածություն »մտնելու եւ սթրեսը հանելու համար, որը կուտակվել է օրական: Բացի այդ, մաքուր օդը լավ է տուժում անձեռնմխելիությունից, եւ իրավիճակի փոփոխությունը թույլ կտա ձեզ այլ տեսք ունենալ, թե ինչ է ձեզ շրջապատում տանը:

3. Նոր ծանոթություններ

Երեխայի ծնունդից հետո առաջին շաբաթները, իհարկե, կսահմանափակեն ձեզ ամեն ինչի մեջ, որը վերաբերում է ձեր սովորական շահերին, բայց, այնուամենայնիվ, ձեզ հարկավոր չէ մոռանալ այն մասին, որ ձեզ հարկավոր է հաղորդակցություն: Շատ կանայք սկսում են շփվել այլ մայրերի հետ եւ երեխաների հետ միասին հաճախել թեմատիկ միջոցառումներ: Գործունեության այս տեսակը զգալիորեն կընդլայնի ձեր հաղորդակցության շրջանակը եւ թույլ կտա ձեզ աջակցություն ձեռք բերել, ինչպես հուզական, այնպես էլ նյութ: Միգուցե դա արմատավորվի ձեր արածից առաջ, բայց ամեն դեպքում դա օգտակար կլինի:

4. Travel անապարհորդություն

Հոգեբանական բեռը հաղթահարելու եւս մեկ լավ միջոց ճանապարհորդում է: Նախ, դա հուշում է, որ դուք չեք դադարեցնում ձեր կյանքը եւ նույնիսկ ընդհակառակը, այժմ այն \u200b\u200bդարձել է ավելի լցված, եւ երկրորդ, դուք ինքներդ ձեզ թույլ եք տալիս շարունակել ձեր զարգացումը եւ զարգացնել ձեր երեխան: Արդեն չպետք է լինի սթրեսի նոր աղբյուր, քանի որ պատշաճ պատրաստմամբ նման իրադարձությունը կարող է վերածվել զարմանալի արկածախնդրության, որը դրական ազդեցություն կունենա ձեր առողջության վրա:

5. Սեռ

Պահանջում է նախապատրաստում եւ իրազեկում ձեր օրգանիզմի հետ կատարվածը: Չնայած դրան, հիմք չկա ամբողջովին հրաժարվել սովորական ապրելակերպից: Շատ կանայք ասում են, որ ծննդաբերության հետեւանքները կարող են ազդել սեռական հարաբերությունների մխիթարության վրա. Լիցքաթափում, ցավ; Բայց ամենեւին էլ ոչ նրանց ցանկության եւ օրգազմի հասնելու ունակության վրա: Ի լրումն այն բանից, որ հղիությունից հետո սեռը լիովին կիրականացնի, այն նաեւ ձեր վերականգնման հզոր հուզական եւ ֆիզիոլոգիական խթան է. Իհարկե, եթե զգում եք, որ իրականում ցանկանում եք: Նույնիսկ եթե ձեր լիբիդոն մշտական \u200b\u200bփոփոխություններ է կատարում հորմոնալ ցատկերի պատճառով, միշտ կարող եք սեռական հարաբերություն վերադարձնել ձեր կյանքի համար, պարզապես բավականաչափ ճիշտ է մոտենալ իր կազմակերպության հարցին:

Հաշվեկշռի վերականգնում

Ժամանակի ընթացքում հոգեբանական եւ ֆիզիոլոգիական խնդիրները կանցնեն ոչ, դուք կսովորեք ձեր նոր ժամանակացույցին եւ կսովորեք, թե ինչպես արագորեն հաղթահարել ձեր ճանապարհից բխող դժվարությունները: Այս պահին ձեր առողջությունն ուժեղանում է, կարող եք մտածել ձեր կյանքի այլ ոլորտների վերականգնման մասին:

1. Համատեղ անհանգստություններ

Մաքրման կամ այլ ներքին գործերի համար ժամանակ խնայելու համար մի սպասեք, մինչեւ երեխան ընկնի, գործը կատարեք դրա հետ: Երիտասարդ երեխաների համար շատ օգտակար է դիտել այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում շուրջը. «Նրանք նույնպես հետաքրքիր են թվում նրանց համար, եւ ձեզ համար կարեւոր է ինչ-որ փոքր բաներ անել:

2. կատարելագործություն

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք սովորել հավասարակշռել երեխայի եւ ձեր տան կարգի միջեւ, ստիպված կլինեք իջեցնել այն բարը, թե ինչպես պետք է ամեն ինչ լինի: Ինքներդ ձեզ ազատվելու համար, ավելորդ սթրեսից, դուք պետք է ընտելանաք այն փաստին, որ հիմա մայր եք, ինչը նշանակում է, որ չպետք է վախենաք անկատար լինել: Երբեմն դուք չեք կարողանա պատրաստել ձեվավոր ընթրիք կամ պարզ դարձնել ձեր հյուրասենյակի բյուրեղը: Այս ամենը չպետք է նշանակի:

Մի մոռացեք շնորհակալություն հայտնել ձեզ այն բանի համար, ինչ ժամանակ ունեք օրը կատարելու եւ ուրախանալու նույնիսկ մի փոքր հաղթանակով: Բացի այդ, մի մոռացեք աջակցություն փնտրել: Միգուցե ձեր ամուսինը կկարողանա կերակուր պատրաստել, երբ զբաղված եք ուրիշների հետ: Մի անտեսեք այն օգնությունը, որը կարող է վերափոխվել, քանի որ նրանք կարող են ինչ-որ նոր բան սովորել կամ պարզապես թույլ ժամանակն օգտագործել ինքներդ ձեզ համար հաճելի բան:

3. Աշխատանք

Թերեւս ամենադժվար կետը աշխատանքն է եւ դրան հարմարավետ վերադարձը: Եթե \u200b\u200bնախատեսում եք հնարավորինս շուտ վերադառնալ աշխատանքի, ապա անհրաժեշտ է մտածել այն մասին, թե ինչպես որոշ ժամանակ տան բացակայությունը կազդի կյանքի նոր ռեժիմի վրա: Եթե \u200b\u200bդայակ վարձելու հնարավորություն չկա, ապա ստիպված կլինեք պլանավորել, որը հարազատներից կարող է փոխարինել ձեզ:

Սկզբում ամենալավն է համարել հեռավոր աշխատանքի հնարավորությունը: Իհարկե, նույնիսկ նման գործը, այնուամենայնիվ, դժվար է արդյունավետ լինել, եթե անընդհատ շեղվում եք, բայց, այնուամենայնիվ, դա ձեզ կազատի մինչեւ ձեզանից հետո կատարվածը: Ամեն դեպքում, ինչ էլ որ կարիերայի տեղը չզբաղեցնի ձեր կյանքում, դուք պետք է կարողանաք առաջնահերթություններ արտահայտել:

Հարց հոգեբան

Բարեւ, իմ անունը Նատալիա է, ես երեք երեխա ունեմ, վերջին երկու տարիներին ես նրանց դուրս եմ բերում, որ ամուսինս երազում է, եւ նա չի շփվում ինձ հետ, նա չի շփվում ինձ հետ , դա չի օգնում ........ Ես աշխատում եմ դիզայներ կահույքի գործարանում, աշխատավարձը թողնում է շատ ցանկալի, փողը բավարար է, միեւնույն ժամանակ, երբ կսովորեցվի Մանկավարժական համալսարանի ամբիոն: Այն ամբողջովին շփոթված էր: Շատ ծանր է, ես ուզում եմ փոխհարաբերություններ ունենալ մարդու հետ, բայց ում հետ պետք է ուրիշի երեխաները .... եւ այլ մարդկանց խնդիրները, եւ տղամարդիկ պարզապես տանջում են իմ մահճակալի մեջ բարձրանալ .. հատկապես թաղված հայր, մայրիկը վաղուց ապրում էր մեկ այլ ամուսնու հետ, մենք նրա հետ կապը չենք սոսնձում, անկախ նրանից, թե դա անհրաժեշտ չէ նրա համար: Գրեթե ոչ ընկերներ, այնքան ծանոթ, պարզապես չեն աջակցում նրանց հետ հարաբերություններին, նրանք ինչ-որ տեղ զբաղեցնում են պարբերաբար, եւ ես բոլորն էլ պետք է անեմ իրենց ընկերությունում: Ընդհանրապես, դա տեղի է ունեցել նախկինում: Ինչը պարզապես չի ուզում ապրել: Չնայած ինքներդ ձեզ, իհարկե, ոչ թե գնալու համար, բայց ինչպես դուրս գալ այս փակ շրջապատից: . Ասա ինձ ինչ անել?

Պատասխանում է հոգեբաններին

Բարեւ, Նատալիա: Դուք երջանիկ կին եք, դուք պարզապես չգիտեք դրա մասին: Դուք հիանալի մոր կարիերա եք: Դուք պետք է սովորեք ինքներդ ձեզ ավելի ուժեղ վիրտուալ սեր: Այս պահին առանց մի մարդու, որ դուք անլիարժեքություն եք զգում: Սա աղավաղված գաղափար է: Պատրիարքական, ֆեոդալ ժամանակից: Միգուցե առանց տղամարդու, բայց որպես գեղեցիկ, գեղեցիկ, գեղեցիկ, գեղեցիկ, գեղեցիկ, գեղեցիկ, գեղեցիկ Մայրը: Ինքս ինքս ինձ, որ սիրո նման պետություն կարող եք ունենալ մահճակալ առանց ցինիկ ցանկության: Երբ ես վերաբերվում եմ ինձ եւ ուրիշներին: Դուք սիրում եք տղամարդուն, քան ինքներդ ձեզ, եւ բախվում եք, ով է իրեն ավելի շատ սիրում: Եվ հիմա ամեն ինչ այլ կերպ է լինելու: Բոլորը սկսվում են: Բոլորը սկսվում են:

Բարեւ, Նատալիա:

Ձեր իրավիճակը հասկանալի է ինձ համար: Կարծես թե շատ ընկղմված եք հուսահատության մեջ: Տխրությունը լավագույն ընկերն է, այն ավարտում է ձեռքերը եւ միջամտում: Թվում է, թե փորձի համար կան ծանրակշիռ փաստարկներ «Երեք երեխա», «տղամարդիկ միայն զգում էին անկողնում» ... բայց այդ մասին օրենքը ոչ թե այն մասին, թե ինչ է դուք չեն հետաքրքրում «առաջին գալիք» տղամարդիկ, նրանք, ովքեր պատրաստ չեն հոգ տանել ձեր երեխաների մասին, նրանք, ովքեր պատրաստ չեն նյութապես օգնել, նրանք, ովքեր պատրաստ չեն հետաքրքրվել ձեր ներքին աշխարհով, բայց միայն մարմնով , Եվ սա լավ է:

Քեզ համար օգտակար կլիներ թեւերը ցնցելու եւ հասկանալ ձեր հույզերը: Կտրեք դրանք: Լսեք մտքի ձայնը: Աջակցեք ինքներդ ձեզ եւ երեխաներին: Ինքներդ ձեզ հաճելի բան արեք: Հակառակ դեպքում, կա հնարավորություն, որ ձեր երազած տղամարդը կանցնի, տեսնելով ձեր տխուր տարակուսած դեմքը:

Հասկացեք, դուք հասուն անձնավորություն եք, դուք ունեք շատ ավելի լավ իրավիճակ, քան երիտասարդ աղջիկները, ովքեր չգիտեն, թե ինչ են ուզում կյանքում: Սա հզոր ռեսուրս է: Դուք ունեք Հոգու ուժ (հակառակ դեպքում երկար ժամանակ «կոտրվել եք»): Դուք հաջողության կհասնեք, պարզապես վերցրեք ձեր ձեռքերում:

Ես քեզ երջանկություն եմ մաղթում!