Ինչպես ինքներդ ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում գանձել էներգիայով: Ինչպես լիցքավորել դրական էներգիան

Կենսական էներգիան սնուցում է մեր ամբողջ մարմինը: Երբ շատ բան է, ուզում եմ լեռները շրջել: Բայց ժամանակակից կյանքի տարբեր կողմերը `քնի պակաս, սթրեսի, երկար ճանապարհորդությունների պակաս, կարող են էապես նվազեցնել տոնայնությունը եւ վատ ազդել եռանդի զգացման վրա: Երբ ուժերը ավարտվում են, եւ հոգնածությունը հայտնվում է, նույնիսկ ամենապարզ բաները դժվար թե տրվեն: Բայց կան մի քանի հնարքներ, որոնք կօգնեն արագ լիցքավորել էներգիան եւ զգալ լիարժեք ուժեր:

Պատշաճ վառելիք

Ոչ մի նվեր, նրանք ասում են. Դուք այն եք, ինչ ուտում եք: Սնունդը մեր մարմնի համար վառելիք է: Ինչ ապրանքատեսակներից եւ օրվա որ ժամին ենք ուտում, դա կախված է նրանից, թե որքան էներգիա կաշխատի մեր մարմինը: Սովորաբար մեկ կերակուրը բավական է մի քանի ժամվա ընթացքում, ուստի սննդաբանները խորհուրդ են տալիս, որ պարբերաբար կա `յուրաքանչյուր երեք ժամ: Մասերը պետք է լինեն փոքր եւ հավասարակշռված `սպիտակուցներ, ճարպեր, մանրաթել եւ որոշ քաղցրավենիք: Միեւնույն ժամանակ, ճարպերը ավելի երկար են մարսվում, այնպես որ ավելի էներգետիկ զգալու համար ավելի լավ է օգտագործել ավելի քիչ ճարպային սնունդ: Մաքուր սպիտակուցը միեւնույն ժամանակ մարմինը լավագույնս գանձվում է:



Գլյուկոզա լիցքավորելու համար

Գլյուկոզան մարդկանց համար էներգիայի հիմնական աղբյուրն է: Այն կերակրում է ուղեղի նյարդային բջիջները եւ խթանում է սրտի աշխատանքը: Եթե \u200b\u200bգլյուկոզան մարմինը մտնի անբավարար քանակությամբ, ուժերի անկում կա: Դրա համար դա տեղի չունեք, կարող եք օգտագործել հավելանյութերի եւ հատուկ ըմպելիքների ուժերը `գլյուկոզայով եւ ձեր սննդակարգում ընդգրկելու ավելի շատ քաղցր կերակուրներ: Պահպանեք գլյուկոզի ցանկալի մակարդակը հատկապես կարեւոր է մարզիկների համար:



Power Mitochondria

Մեր մարմնում մեկ այլ էներգիայի գեներատոր է mitochondria: Դրանց մասին որեւէ բան կարող եք իմանալ, բայց դա այս բջիջներն են, որոնք պատասխանատու են էներգիայի արտադրության համար ամբողջ մարմնում: Նրանց աճը խթանելու համար կա բավարար քանակությամբ սպիտակուց, նվազագույնի հասցնել տոքսինների հետեւանքները մարմնին եւ պարբերաբար սպորտ խաղալ: Լող, հեծանիվների գորգեր, արագ քայլում. Եթե շաբաթական երեք անգամ երեք ժամ երեք անգամ վճարեք այդպիսի վարժությունների համար, ապա Mitochondria- ն հոգ կտանի ուրախ եւ էներգետիկ զգալու մասին:



Կեցվածք որպես գավազան:

Prop իշտ կեցվածքը հիմք է հանդիսանում կենսունակության աճի համար: SUTWEIN SIND- ը խանգարում է էներգետիկ հոսանքին եւ կարող է հոգնածություն առաջացնել: Եթե \u200b\u200bդուք ուղղեք ձեր մեջքը, ուժերը հավասարաչափ բաշխվում են ամբողջ մարմնում եւ տեղավորվում ուղեղին `ուրախության մեղադրանքը երաշխավորված է:



Ավելի լույս

Մութությունն ու անբավարար լուսավորությունը «քնում են» մարմինը եւ հոգնածություն առաջացնում: Ձեր ներքին ուժերը արթնացնելու համար. Եկեք ավելի շատ լույս: Քայլելով արեւոտ օրը, ինչպես նաեւ սենյակում ճիշտ լույսը կօգնի բեռնավորել էներգիան:



Մերսում ականջներ

Այն տարօրինակ է թվում, բայց ականջի մերսումը կարող է իսկապես ավելացնել կենսունակություն: Ականջների վրա կան բազմաթիվ կենսաբանական միավորներ: Ականջների վրա սեղմելով եւ կտավները մերսում, կարող եք ակտիվացնել ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքը: Նման մերսման ընդամենը մի քանի րոպե ընդամենը մի քանի րոպե է, եւ դուք զգում եք ուժի ալիքը: Ավելի լավ էֆեկտի համար կարող եք դա անել օրական մի քանի անգամ:



Սառը եւ տաք ցնցուղ

Հակահամաճարակային հոգին կօգնի ամբողջ օրվա ընթացքում լիցքավորել էներգիան: Այն բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ նյութափոխանակությունը, ամրացնում է նյարդային համակարգը եւ նպաստում մարմնի երիտասարդացմանը: Երկու րոպե տաք ջրի տակ, ապա կես րոպե `ցրտի տակ: Առավոտյան ուրախ զգալու ավելի լավ միջոց չկա:



Վիտամիններ

Մշտական \u200b\u200bհոգնածությունը կարող է լինել վիտամին V.- ի պակասի նշան, նաեւ կատարողականը նվազում է, եթե արյան մեջ կա անբավարար քանակությամբ երկաթ: Այսպիսով, այս դեպքում ավելի լավ է հարստացնել ձեր սննդակարգը այս օգտակար նյութերի բարձր պարունակությամբ կամ դրանք փոխարինել մուլտիվիտամինային բարդույթով:



Շնչելը յոգովի մեթոդով

Շնչառական մարմնամարզության տարբեր տեսակներ կօգնեն վերականգնել ուժը եւ զգալ էներգիայի ալիքը: Յոգան այնքան շնչում է - խորը շունչ եւ քսան երեսուն արագ արտաքին արտաշնչում: Այս վարժությունը պետք է մի քանի անգամ կրկնել. Այնուհետեւ ուղեղը հագեցած կլինի թթվածնի միջոցով, որն իր հերթին կկատարի մարմինը տոնայնության մեջ:



Երաժշտությունը առաջադրվելու է ռիթմ

Լավ երաժշտությունը ունակ է ոչ միայն տրամադրությունը բարձրացնել, այլեւ կատարելագործել կատարումը: Վերջին հետազոտության համաձայն, սիրված մեղեդիները լսելը ակտիվացնում է ուղեղի գործունեությունը եւ օգնում է հաղթահարել ավելի արագ առաջադրանքները: Այսպիսով, էներգետիկ երաժշտությունը կարող է լավ մեղադրանք առաջացնել ուրախության մասին:

Շատերը չգիտեն, որ մարդկանց մեծամասնության հաջողության առաջնային պատճառը էներգիա է: Լավ նորությունն այն է, որ մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է լիցքավորել դրական էներգիայով, կարծես մարտկոցը:

Առավոտյան տրամադրությունը բարձրացնելու շատ մեծ թվով եղանակներ եւ ձեր էներգիան լիցքավորելու այսպիսի եղանակով, որպեսզի փող ներգրավեք եւ հաջողություն: Ի դեպ, կայուն էներգիայի մաքրման լավագույն եւ համընդհանուր օգնականներից մեկը կատուն է: Ավելի վաղ մենք գրել էինք այն մասին, թե ինչպես կատուն ազդում է տան էներգիայի վրա: Մարդը տան մի մասն է, քանի որ մենք էներգետիկորեն կապված ենք այն վայրի հետ, որում մենք ապրում ենք, ուստի կատուները մաքրվում են ոչ միայն տունը, այլեւ ձեզ հետ:

Ինչպես ինքներդ ձեզ բախտ գանձել

Առավոտյան ոչ միայն աշխատանքից առաջ կամ կարեւոր իրադարձությունից առաջ, այլեւ արձակուրդի մեկ օրվանից, կարեւոր է լինել ուրախության մեղադրանք, որը պետք է պատրաստվի ցանկացած դժվարության եւ հաջողության հասնելու համար:

The իշտ տրամադրության պակասը նույնիսկ օրվա չհավատված օրը կարող է վերածվել ամպամած գիշերվա: Ընդհակառակը, առավոտվանից էներգիայի վերալիցքավորումը կարող է ձեզ հաջողության ճանապարհի վրա դնել, նույնիսկ եթե ամեն ինչ կազմաձեւված է ձեր դեմ:

Հոգեբանական մեթոդ. Բոլորը գիտեն, որ եթե սկզբում ինքներդ ձեզ կարգավորեք ձախողման մասին, որեւէ ոլորտում հաջողության հասնելու շանսերը նկատելիորեն կրճատվում են: Հոգեբանները դա պարզապես բացատրում են: Փաստն այն է, որ մտավոր ունակությունները ավելի վատն են փորձառություններով, կամ երբ մենք հրաժարվում ենք: Ուղեղը պարզապես խթան չունի շարունակել աշխատել ամբողջ ուժով: Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է ինքներդ ձեզ ստեղծել առավոտյան, որպեսզի նույնիսկ ամենադժվար իրավիճակներում դեռեւս հնարավորություն ունենան հաղթելու կամ ինչ-որ դրական բան գտնել նույնիսկ ամենավատ եզրափակչում:

Մեդիտացիայի մեթոդ.Եթե \u200b\u200bառավոտյան կես ժամ ունեք, նախապատվությունը տվեք այն մտավախություններին, որոնք կբարելավեն տրամադրությունը `ձեզ դրական գանձելով: Մեդիտացիան գիտակցության մեջ ներքին պատկերների կառուցումն է: Դուք ընտրում եք որոշակի հատուկ խորհրդածություն, կամ պարզապես հանգստացեք լիովին լռությամբ եւ պատկերացրեք հաճելի եւ դրդապատճառ: Արդյունքները նրանց համար, ովքեր առնվազն մեկ ամիս զբաղվում են խորհրդածություններով, գայթակղելով: Շատերը նշում են բարեկեցության նկատելի բարելավում եւ դրական ազդեցություն. Հաջողություն աշխատանքի, գործերում, սեր: Դա պատահում է ոչ թե պատահականորեն, քանի որ այդ մարդկանց աուրան դառնում է կայուն եւ դրական:

Հաստատման մեթոդ.Հաստատությունների պատճառով կարող եք ինքներդ ձեզ գանձել հաջողության համար: Նրանց առավելությունն ու անբարենպաստությունը միաժամանակ կայանում են նրանում, որ անհնար է առաջին անգամ կարգավորել դրական, բայց ավելի ուշ այս մեթոդը թույլ է տալիս հասնել կայունության: Հաստատությունները սկզբում ներկայացնում են մեր մտքերի նախատիպը, այսինքն, այն, ինչ դու պարբերաբար կրկնում ես ամեն օր, պետք է լինեն քո մի մասը, եւ ոչ միայն խոսքեր չխոսել: Առավոտյան եւ քնելուց առաջ նրանք լավագույնս են հիշվում, այնպես որ մի մոռացեք ինքներդ ձեզ ճիշտ խոսքեր խոսել: Ամեն օր լավագույն հաստատումը նկարագրված է առանձին հոդվածում: Ստուգեք դրանք եւ ընտրեք ինքներդ ձեզ համար, ովքեր հարմար են ձեզ համար:

Ընդհանուր խորհուրդներ. Արթնանալով քունից, մի շտապեք սուրճի համար վազել: Եթե \u200b\u200bունեք վատ սովորություններ, ավելի լավ է թողեք դրանք օրվա երկրորդ կեսին: Սովորեք հանդիպել առավոտյան առանց ծխախոտի, ալկոհոլի կամ սուրճի: Միշտ պառկեք ժամանակին եւ միշտ վեր կացեք: Նախ պետք է հակապատկեր ցնցուղ ընդունեք, ապա խմեք մի բաժակ մաքուր ջուր: Որոշ ժամանակ անց կարող եք նախաճաշել: Եթե \u200b\u200bկարող եք ուտել, խնձոր ուտել: Փաստն այն է, որ խնձորները պարունակում են նյութեր, որոնք կախված են շատ ավելի լավ, քան ամենաուժեղ սուրճը: Դրանք նույնպես անվնաս են:

Հանդիպեք առավոտյան `ձեր էներգիան ուժեղ եւ դրական դարձնելու համար: Սա ձեզ կպատրաստի ցանկացած թեստի: Մի մոռացեք նաեւ ամուլետների եւ թալիսմանների մասին: Օրինակ, Կենդանակերպի նշանով կարելի է ընտրել քարե հմայքը: Սա նրանց ամենահեշտ ձեւն է `կապված խնդիրներից աննկատելի լրացուցիչ պաշտպանություն:

Մենք բոլորս ծրագրեր ենք կառուցում, մենք երազում ենք ինչ-որ բանի մասին, մենք ձգտում ենք ինչ-որ բանի, բայց ոչ միշտ, միշտ չէ, որ բեղմնավորված է: Եվ մեղքը ոչ միայն ծույլ է, այլեւ էներգիայի բացակայություն: Դա այն էներգիան է, որը մեր շարժիչ ուժն է, եւ եթե ցերեկը ցրտահարված կիտրոն եք զգում, նշանակում է, որ ձեր կյանքի ուժերը զրոյի վրա են: Դուք պարզապես վերածվել եք էներգետիկ սնանկության:

Այս դեպքում դուք դժվար է առավոտյան արթնանալ, քանի որ գիշերային քունը թեթեւացում չի բերում: Եվ ձեզ համար դժվար է ստիպել ինքներդ ձեզ սկսել ամենօրյա պարտականությունները:

Սա նշանակում է, որ դուք պետք է սովորեք ինքներդ ձեզ լիցքավորել էներգիայով եւ լրացրեք ինքներդ ձեզ ուժով եւ եռանդով: Լավն օգնում է սպորտին կամ խորհրդածությանը, բայց դա տալիս է միայն ժամանակավոր արդյունք: Դուք պետք է վերանայեք ձեր սովորությունները եւ փոխեք դրանցից մի քանիսը:

Ինչպես ինքներդ ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում գանձել էներգիայով

1. Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ վաղ վեր կենալ

Եթե \u200b\u200bկեսգիշեր եք ընկնում, ապա քնում եք ճաշից առաջ, կամ մեծ դժվարությամբ վեր կենալով առավոտյան եւ հազիվ թե հյուսեք ձեր ռեժիմը: Սպասում եւ էներգետիկ մարդիկ շուտ են վեր կենում: Եւ նույնիսկ հնարավորինս շատ դեպքեր չկատարելու համար: Վաղաժամկետը օգնում է մեզ խոնարհվել բնության հետ եւ զգալ ավելի վառ եւ արդյունավետ: Ավելի մանրամասն տեղեկություններով, որ ես գրել եմ հոդվածում գրել եմ

2. Սկսեք ձեր առավոտը

Հիշեք մեկ անգամ եւ բոլորի համար, որ զարթոնքից հետո առաջին 10-12 րոպեները տրամադրեց տրամադրությունը ամբողջ օրվա համար: Եվ այս մի քանի րոպեներից դա կախված է նրանից, թե ինչպես կանցնի ձեր օրը:

Սկսեք առավոտ ուրախությամբ եւ երախտագիտությամբ: Ինչի համար արթնացաք այն փաստի համար, որ դուք ողջ եք այսօրվա համար: Մի սկսեք ձեր առավոտը չկարգավորված խնդիրներից եւ գործերից մտածելով, մի մտածեք այն մասին, թե ինչ չեք կատարել երեկ եւ ինչ է պետք անել այսօր: Պարզապես երախտագիտություն զգացեք, եւ նույնիսկ ավելի լավ կլինի, եթե «երջանկության շունչ եք»: Այս տեխնիկայի մասին լրացուցիչ տեղեկություններ ստանալու համար կարդացեք հոդվածում: Սա կօգնի ձեզ մեղմել սիրել եւ դրական եւ շնչել դրական էներգիա ձեր մարմնում եւ ձեր դաշտում:

3. Խմեք մի բաժակ ջուր

Հենց որ վեր կացան անկողնում, անմիջապես խմեք մի բաժակ ջրի ջերմաստիճան: Water ուրը մեր մարմնում բնական էներգետիկ դիրիժոր է, եւ առավոտյան բաժակ ջուրը կվերականգնի էներգիայի շրջանառությունը, ինչպես նաեւ նպաստում է տոքսինների եւ խարամների դուրսբերմանը:

4. Կրկին հանգստացեք

Արթնացաք, կատարեց Thanksgiving- ի պրակտիկան, ջուր խմեց եւ գնացին «տիկնայք» սենյակ: Եվ հիմա կրկին հանգստացեք: Մի շտապեք, մի վազեք ... Նստեք, հարմարավետ դիրքավորեք եւ պարզապես հետեւեք ձեր շունչը: Տխուր խորը, խորը շունչ քաշելով եւ արտաշնչում:

5. Հակադրեք ցնցուղ

Հակադրական հոգու ժամանակը եկավ: Ուշադրություն դարձրեք, ոչ միայն լվանալը կամ պարզապես հոգի, մասնավորապես հակադրվող հոգին: Նա կօգնի ձեզ ուրախացնել եւ մուտքագրել ակտիվ ռեժիմը: Կարող եք օգտագործել անուշաբույր յուղեր, մարմինը մերսել նրանց հետ: Այժմ կա հսկայական քանակությամբ «զարթոնք», «Առավոտ» ցնցուղ գելեր, որոնք կարող են օգտագործվել յուղերի փոխարեն:

Կարող եք նաեւ ինքներդ ձեզ օճառ պատրաստել, ավելացնելով ձեր նախընտրած համեմունքները դրան: Օճառը հնարավորություն է տալիս ստեղծագործորեն արտահայտվել եւ տարբեր առաջադրանքների համար այլ օճառ պատրաստել. Մարմնի եւ սննդի համար մեղմացնել եւ, հանգստի համար `մեղմելու եւ ուրախացնելու համար: Այսօր կան խանութներ Բոլորը օճառների համար Այսպիսով, դուք կարող եք փորձարկել եւ ուրախացնել ինքներդ ձեզ եւ ձեր սիրելիներին:

6. Ստեղծեք էներգետիկ մարմնամարզություն

Այժմ դուք պետք է գործարկեք էներգիայի հոսքը, որպեսզի այն սկսվի անվճար շրջանառվել ձեր մարմնի վրա: Կանգնեք ուղիղ եւ պատրաստեք մի շարք խորքային շունչ եւ արտաշնչեք, էներգիան ուղղորդելով սրտի կենտրոնի միջով վեր ու վար: Նրանք շնչում էին սրտում `արտաշնչեցին, նորից շնչեցին, իրենց շունչը բերման են ենթարկում կրծքավանդակի կենտրոնում եւ արտաշնչեցին: Կրկին, շնչելով երկրի կենտրոնից, շնչառական շունչ քաշեց կրծքավանդակի կենտրոնում եւ արտաշնչեց դեպի երկինք: Ես գրել եմ հոդվածում այս մարմնամարզության մասին, խորհուրդ եմ տալիս կարդալ:

Բավական է 3-5 րոպե լողալ, եւ հետո կարող եք ֆիզիկական մարզվել:

Իմացեք միշտ սկսել ձեր առավոտը: Մուտքագրեք այս առավոտյան ծեսը սովորության մեջ: Այո, դա որոշ ժամանակ է պահանջում (առավելագույնը կես ժամ), բայց շատ օգտակար կես ժամ: Որը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ եւ ձեր օրը ուրախությամբ եւ եռանդով անցկացնել, եւ ոչ թե քրոնիկ հոգնածության վիճակում եւ անկում:

Եվ հիշեք, որ բացասական մտքերն ու հույզերը մեզ զրկում են էներգիաներից, նրանք պարզապես մեծ քանակությամբ են վերցնում: Բացի այդ, նրանք մեզ համար անհանգստություններ եւ խնդիրներ են ներգրավում: Այսպիսով, ապրիր ուրախությամբ եւ եղիր երջանիկ եւ եռանդուն:

Եթե \u200b\u200bայս հոդվածը օգտակար լիներ ձեզ համար, եւ դուք ուզում եք պատմել ձեր ընկերներին այդ մասին, կտտացրեք կոճակները: Շատ շնորհակալություն!

Ձմռան վերջը եւ գարնան սկզբին այն ժամանակն է, երբ ուժը մնում է ավելի քիչ, եւ անհրաժեշտ է առողջություն, դրական տրամադրություն եւ ներքին էներգիա: Ինչպես կարող եմ հաղթահարել անկումը եւ լիցքավորել մարմինը եւ հոգին դրական եւ ուրախություն:

Երբ ժողովրդական իմաստությունն ասում է. «Գլխացավերի լավագույն միջոցը ծովի տոմս է, ճակատին կցված»: Եթե \u200b\u200bզգում եք ձեռքի եւ ուժի անկում, դուք հնարավորություն ունեք բնությունից դուրս գալ եւ առնվազն մի քանի օր փոխել իրավիճակը, համոզվեք, որ օգտագործեք ձեր հնարավորությունը: Նույնը, ով մնում է ձմեռել մեր ցրտից եւ հաճախ ոչ-նոնկովյան կլիմայի հետ, դուք ստիպված կլինեք կապ ունենալ այն բանի հետ: Հուշումներ, առաջին հայացքից, կարող են թվալ պարզ եւ ակնհայտ, բայց կյանքի որակը, եթե դրանցից առնվազն կեսը գործնականում օգտագործեք, զգալիորեն կավելանա:

Շատ հաճախ Հանրան եւ դեպրեսիան բավականին հատուկ ֆիզիոլոգիական պատճառներ ունեն, հատկապես ընդդեմ բազմազան վիրուսային վարակների եւ գարնանային ավիտամինոզի ֆոնի վրա: Հոգ տանել, որ ձեր մարմինը B խմբի եւ վիտամին C խմբի բավարար քանակությամբ վիտամիններ է պատրաստում, միեւնույն ժամանակ շատ կարեւոր է պահպանել չափման զգացումը, եւ ոչ թե մուրաբաներ ունեցող պոլիվիտամիններ, քանի որ կարող է նաեւ վիտամինների գերբեռնվածությունը բացասաբար ազդում են անձեռնմխելիության վրա: Ձմռանը եւ գարնանը, վիտամիններ ավելի լավը, քան մեղմ դոզանները, նախընտրում էին բնական արտադրանքներով եւ պարզ վիտամինային բարդույթներով, ոչ թե մուլտիվիտամինների: Նման մոտեցումը թույլ կտա գործարկել մարմնում էներգիայի վերականգնման բնական գործընթացները:

Water ուրը ծունվում է մեր մտավոր եւ ֆիզիկական բարեկեցության համար: Բժիշկները, Գուրուի եւ սպորտի մարզիչները միաձայն են այն փաստը, որ ցանկացած օր լավագույնն է սկսել մի բաժակ մաքուր ջուր, դատարկ ստամոքսի վրա: Փորձեք ավելի շատ ջուր խմել եւ օրվա ընթացքը, քանի որ այն բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ նյութափոխանակության գործընթացները:

Հոգեւոր հավասարակշռության համար խմելուց բացի, ջրի հետ անմիջական շփումը մեծ է: Նույնիսկ Banal- ի լվացումը կամ լվացքի ուտեստները կարող են օգնել, որպեսզի նվերներ ունենան, որ նվերներ, նման պրակտիկան լայնորեն օգտագործվում է ասթենիկ դեպրեսիայի բուժման մեջ: Լողավազանում լողալը հիանալի կօգնի վերականգնել էներգիայի հավասարակշռությունը եւ հեռացնել սթրեսը, եւ եթե լողավազանն է, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ շաբաթական մի քանի անգամ:

Չնայած տարածված կարծիքին, թեյը ավելի շոշափելի տոնիկ էֆեկտ ունի, քան սուրճը: Օրվա ընթացքում մի քանի բաժակ լավ կանաչ թեյ (բայց ոչ գիշերը, իհարկե), նրանք կդիմեն ուրախություն եւ կնվազեն արյան մեջ սթրեսային հորմոնների մակարդակը:

Կենսուրախությունը բարձրացնելու համար օգտագործեք բոլոր զգայարանների հնարավորությունները: Սա օգնում է Արոմաթերապիան, այնպես որ, օրինակ, ցիտրուսը հոտ է գալիս, մասնավորապես կիտրոն, նպաստում է ուժեղացմանը: Մի խնայեք կիտրոնը `ավելացնելով թեյը, եւ ավելի մեծ ազդեցության համար օգտագործեք եթերայուղեր` ցիտրուսային համեմունքներով տանը եւ աշխատավայրում:

Հուշում: Ռոզամարինի բույրերը, կսվածները, Thymes- ը կօգնեն նաեւ ազատվել հոգնածության մոլուցքի զգացողությունից:

Շունչ

Փետրվար եւ մարտ - ոչ այն մարդիկ, ովքեր միջին գոտում ամիսներ ունեն եւ նույնիսկ ավելի շատ հյուսիսում: Այնուամենայնիվ, ձեր մարմնին անհրաժեշտ է թարմ օդի ներհոսք, անկախ օրացույցից: Փողոցով մի պարզ զբոսանք, գուցե բոլոր տեսակի դեպրեսիաների եւ հիվանդությունների ամենալավ կանխարգելումը:

Հուշում: Շնչառության մի շարք փորձեր ինքներդ ձեզ օգնելու, մարմինը եւ էներգիայի ոգին լրացնում են: Բավական է պարզապես ընտրել համապատասխան տեխնիկան ինքներդ ձեզ համար եւ մի փոքր ձգվել:

Տանը եւ գրասենյակում մի մոռացեք սենյակի կանոնավոր օդափոխության մասին, որպեսզի ուղեղը բավարար քանակությամբ թթվածնի տա: Այս խորհուրդը ակնհայտ է թվում: Այնուամենայնիվ, մեզանից քանիսը չեն հետեւում նրան:

Երթեւեկություն

Մեր շարժումները ուղղակիորեն ազդում են բարեկեցության եւ տրամադրության վրա: Want անկանում եք ավելի մեծ խթանման մեղադրանք ստանալ: Սկսեք ավելի արագ շարժվել: Մարմնի համար ֆիքսված պետությունը երազ է, բայց ակտիվ արթնության ժամանակը կապված է շարժման հետ: Հետեւաբար, հնարավորության դեպքում ազատ զգացեք աշխատանքային օրվա ընթացքում քայլել, տաքանալ կամ նույնիսկ պարել:

Սակայն կանոնավոր մարզաձեւերը միշտ ողջունվում են, սակայն, եթե դուք դեռ սովոր չեք էական ծանրաբեռնվածությանը, փորձեք չհեռանալ: Համակարգչային անպատրաստ օրգանիզմի ամբողջական անշարժության օրվանից խոշոր բեռներ, դժվար թե օգուտ քաղի, այնպես որ խոչընդոտեք միջոցների ողջամիտ զգացողությանը:

Հուշում: Եթե \u200b\u200bզգում եք դեպրեսիան կամ հակված եք դեպրեսիվ պետությունների, սպորտը կարող է զգալիորեն օգնել, բայց նախապատվությունները պետք է լինեն նախընտրություններ, քան ակտիվ սրտանոթային քարտերը: Յոգա, Պիլատես եւ այլ հանգիստ ուսուցում, ավելի լավ հետաձգում, մինչեւ ձեր հոգեբանությունը գա Noma, քանի որ այն օգնում է նման պետություններին, դա օգնում է ճշգրիտ ակտիվ շարժմանը:

Պայծառ ներկերը միշտ դրականորեն ազդում են մարմնի վրա, անգիտակցաբար կապված են արեւի, ամռան եւ ծաղկման հետ: Փորձեք հագնել ավելի պայծառ հագուստ, որպեսզի տեսքը լիներ, թե ինչ է պետք մեքենան շրջապատել: Իհարկե, ոչ ոք չի կոչում ձեզ հագնվել որպես թութակ, այնուամենայնիվ, պայծառ սվիտեր, եղունգների վրա շարֆ կամ լաքը տեղին կլինի եւ ինչպես դա անհնար է: Ի վերջո, դեպրեսիայի վիճակի համար գործնական է տեսնել ամբողջ աշխարհը ամբողջ աշխարհում մոխրագույն գույներով, պայքարել դրա դեմ:

Հուշում: Բացի գույների հագուստից, կարող եք ավելացնել շրջակա միջավայրը, օրինակ, գնել պայծառ գորգ թեյի կամ ծաղիկների փունջ:

Ստեղծում

Ստեղծագործությունը իր բոլոր դրսեւորումներով նկարչություն երգելու համար օգնում է ավելի լավ հասկանալ իրենց, վերամշակել բացասական հույզերը եւ մեզ կերակրում է այդքան անհրաժեշտ էներգիա: Հիշեք արվեստի թերապիա, հանգստյան օրերին գրանցվեք որոշ վարպետության դասի կամ պարզապես գնեք ինքներդ գունավորում եւ տուփ գունավոր մատիտներ: Հոգեբանների կարծիքով, որքան կարեւոր չէ ինքնադրսեւորման տեսակը, նրանցից որեւէ մեկը կօգնի հասնել դրական արդյունքների:

Ընդգրկել

Կյանքի առաջին րոպեներից հարազատների ձեռքերը մեզանից յուրաքանչյուրին տալիս են սիրո եւ անվտանգության ենթագիտակցական սենսացիա: Ապացուցված է, որ հաճելի գրկախառնությունները նվազեցնում են սթրեսի մակարդակը, բարելավում են քունը եւ իմունային համակարգը, այնպես որ ավելի հաճախ գրկախառնվեք, եւ ձեզ եւ ձեր սիրելիները անպայման լավ կլինեն:

Կենսական էներգիան անհրաժեշտ է բոլորի համար եւ բոլորի համար, բայց ժամանակակից մարդիկ դա աղետալիորեն պակասում են տարբեր պատճառներով: Վերականգնել ուժերը եւ էներգիան, մենք պատրաստել ենք 50 խորհուրդների ընտրություն, որոնք կօգնեն զգալ բարձրության վրա:

Փոխեք գուլպաները մարմնի թարմացման եւ մտքերի համար

Պարզապես պետք է ձեզ հետ վերցնել թարմ եւ մաքուր գուլպաներ: Բացահայտեք դրանք աշխատանքային օրվա կեսին, դուք կստանաք թարմության եւ էներգիայի ալիքներ: Նաեւ դա կօգնի մի օր, ֆիզիկական ճնշման աճով:

Բարձրաձայն լսել երաժշտություն

Եթե \u200b\u200bհնարավորություն ունեք մենակ աշխատել, ապա պետք է միացնեք ձեր նախընտրած երգը, ավելի լավ է, եթե այն ժայռ է: Սա կօգնի լիցքավորել էներգիան եւ բարձրացնել տրամադրությունը: Եթե \u200b\u200bթոշակի անցնելու հնարավորություն չունեք, բոլոր գործընկերներին առաջարկեք բարձրաձայն լսել կազմը: Հաջողությամբ ընտրված երգը թույլ կտա ձեռք բերել բավարար քանակությամբ էներգիա `ադրենալինի արյան արտանետման պատճառով:

Թույլ մի տվեք քթի

Սառը կամ ալերգիայի միջոցով քթի սինուսները դրված են, եւ արդյունքում մենք կարող ենք դիտարկել քայքայված բարեկեցությունը եւ հոգնածության զգացումը: Օգտագործեք թմրանյութեր, որոնք ազատվում են քթի գերբնակվածությունից, դուք կզգաք էներգիայի ալիքը:

Աշխատանքի ընթացքում լսեք ձեր մարմինը

Օրվա ընթացքում մենք ստանում ենք եւ մակընթացություններ, եւ էներգիան: Հիմնականում էներգիան գալիս է առավոտյան եւ օրվա վերջում, օրվա կեսին, կարող եք թուլություն զգալ: Փորձեք կատարել կարեւոր բաներ ուժի ալիքի ընթացքում:

Օգտագործեք շոկոլադ

Եթե \u200b\u200bհայտնվեց քաղցրություն ուտելու սուր ցանկություն - մի քիչ շոկոլադ կերեք: Ավելի լավ է օգտագործել մուգ շոկոլադ, քանի որ դրա մեջ կոֆեինի բարձր պարունակությունը ուժ է տալիս:

L աշի խորտիկ

Մի փոքր քանակությամբ ոչ քաղցր սնունդ ուտելը, մանրաթելային բարձր պարունակությամբ, ձեզ հնարավորություն կտաք նոր ձեռքբերումների համար:

Դիտել

Գործընկերների հետ շփումը թույլ է տալիս մեզ նվազեցնել հուզմունքի քանակը եւ գլուխը մաքրել անհարկի տեղեկություններից: Այսպիսով, դուք հանգստանում եք եւ ուժ եւ էներգիա եք ձեռք բերում աշխատանքային օրվա հաջող շարունակության համար:

Ուտել Յագոդա

Հատկանշական է, որ լավագույնն է ուտել կապույտ, մանուշակագույն եւ կարմիր հատապտուղներ: Այս գույնը նշանակում է, որ հատապտուղը հարուստ է հակաօքսիդիչներով: Նման սնունդ ուտելուց հետո դուք անմիջապես զգում եք էներգիայի ալիքը:

Հագնվում են պայծառ

Ավելի պայծառ եւ տաք գույնը, այնքան լավ տրամադրությունը: Մոխրագույն հագուստ, բոլորն առանց բացառության, կարոտ են առաջացնում: Եվ լավ, եւ տաք հույզերը լավ տրամադրության երաշխիք են: Այսպիսով, պայծառ հագնելով, դուք լրացնում եք էներգիայի պաշարները:

Քնել

Աշխատանքի մեջ կարճ քունը, եթե դա, իհարկե, հնարավոր է, թույլ կտա մարմնին հանգստանալ եւ ուրախություն ստանալ աշխատանքային օրը շարունակելու համար:

Flirtui

Թեթեւ ֆլիրտը առաջացնում է Adrenaline- ի արագ արտադրություն, եւ արդյունքում ստանում եք էներգիա եւ դրական հույզեր:

Օրվա ճիշտ ռեժիմ

Արթնանալով միեւնույն ժամանակ, նույնիսկ հանգստյան օրերին, դուք կարգավորում եք ձեր մարմինը: Արժե նաեւ միաժամանակ քնել: Նման առօրյան կօգնի ձեզ բավականաչափ քնել եւ բավարար չափով բարձրանալ անկողնուց:

Ջուր խմել

Թուլության հիմնական պատճառներից մեկը ջրազրկումն է: Արժե մեկ օրում հյուպատոսել մոտ 2 լիտր ջուր, եւ դուք կսկսեք ուժը նոր առաջադրանքներ լուծելու համար: Բավական հեղուկը կօգնի նաեւ բարելավել իրենց բարեկեցությունը եւ տեսքը:

Մի չարաշահեք կոֆեինը

Կախվածությունը սուրճից դեռ ոչ մի օգուտ չի առաջացրել: Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք կոֆեինի հետ սուրճ: Արժե սուրճ խմել բացառապես օրվա առաջին կիսամյակում, ապա կստանաք արժեքավոր էներգիա:

Մի խմեք էներգիա

Էներգիան ակտիվացնում է էներգիան, որը պահվում է ապագայի համար: Արդյունքում մենք ստիպված ենք անընդհատ համալրել էներգիայի պաշարները, վերցնելով էներգիայի նոր մասը: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք օպտիմալորեն վայելել ձեր էներգիան, ընդհանրապես էներգետիկ խմիչքներ մի ընդունեք:

Միացրեք դիետան ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով

Փոքր գլիկեմիկ ինդեքսով մրգեր, բանջարեղեն եւ ձավարեղեն օգտագործելով, դուք ստանում եք ոչ միայն բավարար էներգիա, այլեւ օգուտներ:

Ներառեք դիետիկ արտադրանքներում բարձր մանրաթելով

Մանրաթելը ունակ է մարմնի կողմից շաքարի կլանումը դանդաղեցնելու համար: Այսպիսով, դուք կարող եք մեծացնել էներգիայի քանակը եւ կանխել տարբեր մարսողական համակարգի հիվանդություններ:

Համոզվեք, որ օգտագործեք վիտամին C

Վիտամին կարելի է վերցնել ցանկացած ձեւով, այն կարող է նման լինել ցիտրուսային եւ հատուկ հավելումների հյութի, գլխավորն այն է, որ վիտամինը ձեր սննդակարգում է: C C- ի բավարար քանակությունը օգնում է օպտիմալացնել սննդից արժեքավոր նյութերի ձուլումը, որի արդյունքում մենք ավելի շատ էներգիա ենք ստանում արտադրանքներից:

Օգտագործեք վիտամիններ, որոնք վերաբերում են խմբին

Վիտամինների դիետայի ներկայությունը B-Group- ի դիետայում ունի դրական ազդեցություն գրեթե բոլոր համակարգերի եւ օրգանների աշխատանքի վրա: Վիտամին B պարունակող սնունդը հնարավորություն է տալիս ձեռք բերել արժեքավոր էներգիա շաքարավազից `աշխատանքային օրվա արդյունավետությունը բարձրացնելու համար:

Չծխել

Բոլոր ծխողները, ովքեր կապված էին վատ սովորության հետ, պնդում են, որ իրենց կատարումը երբեմն աճել է: Նիկոտինի մշտական \u200b\u200bօգտագործմամբ, մարդը դուրս չի գալիս, որի արդյունքում հայտնվում է քրոնիկ հոգնածությունը: Բացի այդ, ծխողը դառնում է գրգռված եւ ագրեսիվ, որի արդյունքում էներգիան վատնում է:

Խաղալ աշխատելիս

Հատկանշական է, որ խաղերը օգնում են ուղեղը տոնով պահել: Ընտրեք խելացի խաղ եւ խաղացեք այն, բայց ոչ երկար: Այսպիսով, դուք կարող եք հանգստանալ եւ հանգստանալ:

Ուտել սնունդ փոքր մասերում

Մտածելով այս եղանակով, դուք անընդհատ կլրացնեք էներգիայի պաշարները եւ կազատվեք դրա դեֆիցիտը: Բայց հարկ է հիշել, որ նախուտեստները պետք է օգտակար լինեն, ճարպի եւ շաքարի փոքր պարունակությամբ:

Խմեք թեյը

Գիտնականներն ապացուցել են, որ օրական օգտագործելով մոտ 5 բաժակ թեյ, նվազեցնում եք հորմոնների սթրեսի մակարդակը: Թեյը ձեզ կփրկի սթրեսից եւ ուժ կտա:

Լվացեք օրվա ընթացքում

Դեմքը ռիմկոլոզը ռիմկացնի, դուք պարզապես մաքրում եք այն, այլեւ վարակվում է էներգիա: Աշխատանքային օրվանից հետո արժե ընդունել հակասական հոգիներ, եւ դուք կստանաք բավարար ուժեր օրվա լավ ավարտի համար:

Մի փոքր գանձեք

Համակարգչում երկար նստաշրջանից հետո հայտնվում են ցավ եւ անհարմար զգացմունքներ, ուստի արժե լիցքավորել ձեր մեջքին, ձեռքերը, պարանոցը եւ ոտքերը: Խորը շնչել քթի միջով: Դիֆիմերը ետ են տալիս, մի \u200b\u200bփոքր լիցքավորում, որից հետո կզգաք ուժի ալիքը:

Կազմակերպեք ինքներդ

Պատվերը խնայում է էներգիան իրերի բազմակարծության վրա: Արժե ծանոթ լինել այն գրքերի զույգին, որոնք թույլ են տալիս արագ կազմակերպել ինքներդ ձեզ եւ ավելի արդյունավետ դարձնել աշխատանքը:

Լինել լավատես

Դրականը թույլ կտա բարելավել ձեր տրամադրությունը եւ ժամանակ եւ էներգիա չի վատնում բացասական եւ ավելորդ հույզերի վրա: Մշտական \u200b\u200bփորձառություններով `ամենափոքր բաների պատճառով, դուք սպառվում եք, եւ դա կազդի ամեն ինչի վրա: Խուսափելով վատ հույզերից, դուք կզգաք շատ ավելի լավ, քան բարոյապես եւ ֆիզիկապես:

Կազմակերպեք կարճ հանգիստ

Ընտրեք մեկ օր շաբաթվա ընթացքում եւ ծախսեք այն, ինչպես ուզում եք, բացառելով բոլոր անհանգստությունները եւ աշխատանքը, պարզապես արեք ձեր ուզածը: Նման օրից հետո դուք կվերադառնաք հանգստի եւ ուրախ աշխատանքի:

Ամուր նախաճաշ եւ թեթեւ ճաշ

Lunch աշի ժամանակ մեծ քանակությամբ ճարպեր կամ ածխաջրեր ուտելը կստանաք ծանրության զգացողություն, որի հետ դուք պետք է շարունակեք աշխատանքային օրը: Ավելի լավ է տվել ամուր նախաճաշ `կալորիաների մեծ պարունակությամբ, որը օրվա ընթացքում օգտակար էներգիա կտա: Եվ ճաշը, միեւնույն ժամանակ, դուք պետք է թեթեւ, բայց սննդարար:

Օգտագործեք ավելի շատ սպիտակուցներ

Միսը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուց: Այս տարրը թույլ է տալիս երկար ժամանակ էներգիա հավաքել: Բացի այդ, սպիտակուցը նվազեցնում է շաքարի կլանումը, որի արդյունքում էներգիան համազգեստ է գալիս: Սպիտակուցի հիմնական աղբյուրը ձուկն է եւ «սպիտակ» միսը (հավ):

Կարեկցանք

Անկախության մեջ `քաշի կորստի ճանապարհից, մարմնում կստանաք լրացուցիչ էներգիա: Մարմնի քաշը նվազեցնելը թույլ է տալիս բարձրացնել ուժերի քանակը: Քաշը նվազեցնելը թույլ կտա բարելավել ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ ներքին վիճակը: Բայց անհրաժեշտ չէ դիետայից կալորիաները կտրուկ հեռացնել, քանի որ մարմնում էներգիայի արտադրությունը ուղղակիորեն կախված է դրանց քանակից, այն պետք է կրճատվի սպառված կալորիականությամբ:

լսել երաժշտություն

Ուղեղի տարածքները, որոնք պատասխանատու են հաճույքի համար, ավելի լավ են աշխատում ձեր նախընտրած երաժշտությունը լսելիս: Աշխատելիս երաժշտություն լսելիս կստանաք լրացուցիչ էներգիա եւ ուժ:

Կատարել սպորտը

Եթե \u200b\u200bձեր կյանքի ոճը չի ապահովում ֆիզիկական ջանքեր, ապա նույնիսկ միտքը կուտի ձեր էներգիան դրա մասին: Բայց դա միայն արժե փորձել, եւ դուք աստիճանաբար կբարելավեք ձեր մարմինը եւ մարզվեք, լրացուցիչ էներգիա կստանաք:

Անտեսել սթրեսը

Անհրաժեշտ է իրականում ընկալել իրավիճակները եւ ինքնուրույն եզրակացություններ անել, միգուցե ամեն ինչ այնքան է, որ այդքան ծալված է, եւ ձեր փորձը դատարկ է: Նեղացնելով գրգռիչների ազդեցությունը, դուք էներգիա եք խնայում եւ երկարացնում երիտասարդությունը:

Ամբողջովին զբաղվեք սեռով

Սա նպաստում է մարմնում մեծ թվով էնդորֆինների արտանետմանը: Այս հորմոնի մշտական \u200b\u200bբաշխումը բավականաչափ էներգիա է տալիս հաջող օրվա համար:

Վարժություն

Արժե սկսել սպորտով զբաղվել առավոտյան կամ օրը: Սպորտային դասընթացները նաեւ մարմնում եննդորֆինների արտանետում են առաջացնում, որի պատճառով երկար ժամանակահատվածում կստանաք էներգիայի վճար:

Տրակտային էներգիա եւ ժամանակ օգուտ

Եթե \u200b\u200bկազմել եք դեպքերի հսկայական ցուցակ, ապա միայն նրա ընթերցումը կընտրի ուժերը: Արժե կատարել կարեւոր եւ հրատապ բաներ, ապա օրը արդյունավետ եւ օգուտ կանցկացնեք: Shorty Task ցուցակը, եւ դուք սովորում եք, թե իրականում ինչ դեպքեր են կարեւոր:

Օրվա ընթացքում մի խմեք ալկոհոլ

Ալկոհոլը մի նյութ է, որը նույնիսկ փոքր դոզաններում աշխատում է աշխատանքի ցանկացած ցանկություն: Մի վերցրեք այն աշխատանքային օրվա ընթացքում:

Գնացեք մերսման կամ ինքներդ ձեզ դարձրեք

Վալտաժը դեռ ոչ մեկին չէր դարձնում, ուստի արժե ազատվել դրանից: Մերսում կօգնի ձեզ հանգստանալ եւ ուժ ձեռք բերել նոր բաների համար:

Մի խմեք ալկոհոլը գիշերվա համար

Երեկոյան մեծ քանակությամբ ալկոհոլ խմելը դուք կընկնեք խոր քնի մեջ: Նույնիսկ եթե տարակուսում եւ արթնանում ես, ուրախ չեմ լինի: Մի օգտագործեք ալկոհոլը մեծ քանակությամբ առաջ քնելուց առաջ `առավոտյան ուրախության եւ ալիքի ուժերի համար:

Քայլեք որքան հնարավոր է հաճախ

Թարմ օդը ապահովում է ուժի ալիքը, եւ քայլելը թույլ է տալիս արյունը ավելի արագ հոսել: Արդյունքում, դուք ստանում եք շատ նոր էներգիա `հետագա նվաճումների համար:

Ուտել մածուն

Բնական մածունը մաքրում է մարմինը եւ լցնում այն \u200b\u200bուժերով: Այսպիսով, դուք բարելավվում եք բարեկեցությունն ու եռանդը:

Ժպտալ

Ծիծաղը կամ նույնիսկ ժպիտը բուժվում են բազմաթիվ հիվանդություններից, ուստի արժե որքան հնարավոր է հաճախ ժպտալ: Եվ ուրախ մարդկանց հետ շփումը ուժ եւ էներգիա է տալիս:

Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք սրտի դասընթացների համար

Քարտային սրտաբանություն, դուք թույլ եք տալիս, որ արյան համակարգը ավելի արագ աշխատի: Արդյունքում, օգտակար նյութերը ավելի արագ են տեղափոխվում մարմնում, եւ հայտնվում են լրացուցիչ ուժեր:

Պրակտիկ յոգու

Սթրեսը թողնում է, եթե պարբերաբար ձգվում եւ ճիշտ շնչում: Յոգա կամ շնչառական մարմնամարզություն կատարելով, բարելավում եք ձեր բարեկեցությունը, եւ ճիշտ մոտեցմամբ դուք կկատարեք երազանք, որն ավելի օգտակար կլինի ձեր մարմնի համար:

Ձու կերեք

Նախաճաշի սպիտակուցը ուտելը, դուք շատ ավելի շատ էներգիա եք ստանում, քան ածխաջրերը օգտագործելը: Սպիտակուցները արագորեն հագեցնում են օրգանիզմը եւ անընդհատ օգտակար էներգիա են հատկացնում: Ձվեր ուտելը, ինչպես նախաճաշի, այնպես էլ ճաշի համար, եթե ցանկանում եք ձեռք բերել բավարար ուժ եւ էներգիա `բարդ առաջադրանքներ լուծելու համար:

FUCK

Մարմնի լիարժեք արձակուրդի համար անհրաժեշտ է քնել առնվազն 8 ժամ: Հանգստանալով օրական 8 ժամ, դուք վերականգնում եք ուժը եւ ուրախանում եք ուրախությամբ: Հակառակ դեպքում դուք կստանաք միայն հոգնածություն եւ ցածր արտադրողականություն:

Ծառայել

Ժեն-Շենյայի հայտնվելը դիետայում թույլ է տալիս ամրապնդել սթրեսի դիմադրությունը եւ մեծացնել ուժերի քանակը: Էներգիան բարձրացնելու համար արժե թեյ խմել ամեն օր Ժեն-Շենգի հետ թեյի միջոցով:

Կենդանի հաղորդակցություն

Դուրս եկեք ինտերնետից եւ զբոսնեք ընկերների կամ ծանոթների հետ: Կապի կենդանիը ոչ միայն կօգտագործի օգտակար տեղեկատվություն, այլեւ կբարձրացնի մարմնի ուժի եւ էներգիայի քանակը:

Կանգնեք ոտքերի վրա

Ոտքերի ոտքերը վեր ու վար թույլ են տալիս բարելավել արյան հոսքը անոթների միջոցով: Արդյունքում արյունը ավելի արագ է առաքվում սննդանյութեր եւ թթվածին օրգաններով: Այսպիսով, դուք արագորեն լրացրեք մարմինը էներգիայով եւ նոր ուժերով: