Հղիության ընթացքում հնարավո՞ր է ծոմ պահել: Հղիության ընթացքում ծոմ պահելու օրվա ընտրացանկ: Հղի կանանց ծոմ պահելու օրեր

Հղիության ընթացքում չափից շատ ուտելը հանգեցնում է ավելորդ քաշի ավելացման: Ֆիզիոլոգիական պատճառներով ապագա մայրը հաճախ զգում է ծամելու ցանկություն: Միեւնույն ժամանակ, նա զգալի քաշ է հավաքում ՝ տալով մեծ պտուղ: 3,4 կգ-ից ավելի քաշ ունեցող երեխան ծննդաբերության ժամանակ վնասվածքների վտանգի տակ է: Այս դեպքում կնոջ ծննդյան ջրանցքը նույնպես կվնասվի: Ուստի անհրաժեշտ է վերահսկել հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը, հարմարեցնել ցանկը և անհրաժեշտության դեպքում կազմակերպել ծոմ պահելու օրեր հղի կանանց համար:

Ում է պետք բեռնաթափումը

• Հղի կանանց ծոմ պահելը անհրաժեշտ է ապագա մայրի համար քաշի ինտենսիվ աճով: Գոյություն ունեն քաշի ավելացման միջին որոշ տեմպեր: Այսպիսով, երկրորդ եռամսյակում կինը կարող է շաբաթական 300 գ հավաքել, իսկ երրորդում `շաբաթական 400 գ: Եթե \u200b\u200bմիայնակ հղիությամբ մայրը ստանում է ավելի քան 500 գ, անհրաժեշտ է ծոմ պահելու օրեր:
• Բեռնաթափման օրը անհրաժեշտ է կանանց համար, ի սկզբանե, մեծ մարմնի քաշով, ցանկացած աստիճանի ճարպակալման ախտորոշմամբ, որը կատարվել է նույնիսկ հղիությունից առաջ:
• Բեռնաթափումն անհրաժեշտ է, եթե հղի կնոջ արյան ճնշումը սկսում է բարձրանալ, առաջանում է առիթմիա:
• Այտուցով:
• Տոներից և արձակուրդներից հետո առատ սնունդ ընդունելով:
• Տոքսիկոզի ժամանակ:
• Ալերգիկ ռեակցիայի սրմամբ:
• Եվ նաև քրոնիկ հիվանդությունների առկայության դեպքում `մարսողական տրակտ, ուրոլիտիաս, շաքարային դիաբետ:
• Երբ հայտնվում են ցրտի կամ անձեռնմխելիության նվազման այլ դրսեւորումների առաջին նշանները:

Որքան հաճախ բեռնաթափել

28 շաբաթ անց հղի կանանց ցույց են տալիս ծոմ պահելու օրերը: Այս պահին երեխայի բոլոր օրգաններն արդեն ձեւավորվել են, արգանդում պտղի աճը շարունակվում է: Կա քաշի ինտենսիվ ավելացում: Այս ժամանակահատվածում ծոմ պահելը խանգարումներ չի առաջացնի, բայց կնվազեցնի ճարպային հյուսվածքի քանակը:

Հղիության ընթացքում կինը ստանում է 10-15 կգ (նորմալ): Միեւնույն ժամանակ, երեխան կազմում է ընդամենը 3-3,5 կգ: Մնացած ամեն ինչ մայրիկի քաշի ավելացումն է: Այսինքն `արգանդը ծանրանում է 1 կգ-ով, կրծքագեղձը` 0,5 կգ-ով: Հայտնվում է ամնիոտիկ հեղուկ, որի քաշը առաքման պահին կարող է հասնել 1,5-2 կգ: Արգանդի խոռոչում տեղի է ունենում պլասենցայի արտազատում, որի քաշը կարող է հասնել 0,8-1 կգ: Մնացած ամեն ինչ ՝ ավելի քան 4 կգ, ավելացվում է որպես մարմնի ճարպ ՝ մոր մարմնում: Այս ճարպն է, որը պետք է վերահսկվի ծոմ պահելու օրերին:

Fastոմ պահելու օրերի հաճախականությունը 7-10 օրվա ընթացքում 1 անգամ է: Նրանց հաճախականությունը կախված է քաշի ավելացումից: Եթե \u200b\u200bդա համեմատաբար փոքր է (400-ից 500 գ), ապա բավական է «բեռնաթափել» յուրաքանչյուր 10 օրը մեկ: Եթե \u200b\u200bքաշի ավելացումը զգալի է (ավելի քան 500 գ), ապա շաբաթական մեկ անգամ պահանջվում է ավելի հաճախակի «բեռնաթափում»:

Հղիության ընթացքում 1 օրվա դիետան բավարար է: Մի բեռնաթափեք 2-3 օրից ավելի կամ ավելի:

Ինչ է տալիս ծոմ պահելու օրը

Քաշը նորմալացնելուց բացի, հղիության ընթացքում պարբերաբար ծոմ պահելը կարող է բուժել մարսողությունը և բարձրացնել վարակների նկատմամբ դիմադրությունը: Նրանք.

1. Դրանք աղիքներից հեռացնում են որոշ թունավոր նյութեր և դրանով իսկ մեծացնում դիմադրությունը վարակների նկատմամբ, բարձրացնում անձեռնմխելիությունը:
2. Fastոմ պահելը նորմալացնում է արյան ճնշումը. Սա կարևոր է հիպերտոնիկայով տառապող կանանց համար:
3. Բեռնաթափումը նվազեցնում է այտուցը, որը տեղի է ունենում հղիության վերջին կանանց 80% -ի մոտ:

Երրորդ և երկրորդ եռամսյակում հղի կանանց ծոմ պահելը խորհուրդ է տրվում կանանց մեծամասնության համար:

Բեռնաթափման կանոններ

Այսպիսով, մենք նախատեսում ենք ծոմ պահելու հղի կնոջ համար: Նիհարելու համար պետք է պահպանել այս կանոնները.

• Fastոմ պահելու ցանկը պետք է ծանոթ լինի հղի կնոջը: Դա պայմանավորված է սննդի յուրացման հետ: Ֆերմենտները մասնակցում են աղիքում սննդի բաղադրիչների տարրալուծմանը: Դրանք հատուկ են որոշ մթերքների համար: Հետեւաբար, անսովոր սնունդը վատ է ներծծվում ՝ հաճախ առաջացնելով ալերգիկ ռեակցիաներ կամ խանգարումներ: Նշում. Ծոմ պահելը կարող եք անցկացնել նույնիսկ նարնջի վրա, եթե այդ սնունդը ծանոթ է կնոջը:
• Բեռնաթափման օրն անհրաժեշտ է ուղեկցել իրագործելի ֆիզիկական վարժությունների իրականացմանը: Նշում. Անհրաժեշտ է մարմնամարզություն կատարել և կատարել ֆիզիկական շարժումներ հղիության ողջ ընթացքում: Դուք չեք կարող կտրուկ և ակտիվ սկսել երրորդ եռամսյակում: Սա կարող է առաջացնել վաղ ծննդաբերություն, երբ պտուղը դեռ լիովին զարգացած չէ և պատրաստ չէ ծննդյան:
• Խմելու ռեժիմը պահպանելը հրամայական է: Դա կարագացնի տոքսինների վերացումը և կբարձրացնի մաքրման ազդեցությունը: Aոմ պահելու օրվա ընթացքում հեղուկի քանակը 1,5-2 լ է: Ինչն է հարմար խմելու համար. Բնական քաղցրահամ քաղցր կոմպոտ և չոր մրգեր, կանաչ կամ բուսական թեյ ՝ առանց համեմունքների կամ հավելումների, մաքուր ջուր: Կարևոր է. Չպետք է խմել գազավորված ջուր:
• Երկար ժամանակ ծամեք սնունդ: Քչերը գիտեն, որ սնունդը մարսելու գործընթացը սկսվում է բերանից: Այստեղ, բերանի խոռոչում, ձեւավորվում է հագեցածության զգացում: Յուրաքանչյուր կտորի երկարատև ծամելը թույլ է տալիս ժամանակին զգալ հագեցվածության պահը և քաղցը բավարարել փոքր քանակությամբ սնունդով: .

Եվ ևս մի բան. Բեռնաթափման նախօրեին ընթրիքը պետք է լինի թեթև ՝ շոգեխաշած և հում բանջարեղեն, կաթնամթերք:

Fastոմ պահելու օրվա ընտրացանկի ընտրանքներ

Հաշվի առեք, թե որ ապրանքներն են հաճախ օգտագործում ծոմ պահելու օրերին: Ինչ են նրանք տալիս մարմնին և ինչ օգուտներ են բերում աճող երեխային:

Կեֆիրի օր `իդեալական ցանկացած ժամանակահատվածի համար

Խմորված կաթնամթերքը ՝ կեֆիրը, խմորած թխած կաթը, պարունակում են մարմնի համար անհրաժեշտ կալցիում և մարսողության համար կարևոր պրոբիոտիկներ: Խմորված կաթնամթերքը պարունակում է բիֆիդո և լակտոբացիլներ, որոնք ապահովում են սննդի մարսումը: Կենդանի բակտերիաների ընդունումը ֆերմենտացված թխած կաթի և կեֆիրի հետ միասին լրացնում է բակտերիալ ընկերական բուսական աշխարհի կազմը: Ինչն է բուժում հղի կնոջ մարմինը: Այսինքն:

1. Սնունդը ավելի լավ է կլանվում: Հղի կնոջ սնուցումն ավելի ամբողջական է դառնում: Արգանդի երեխան բավարար քանակությամբ ստանում է անհրաժեշտ սննդանյութերը և զարգանում նորմալ:
2. Աղիքի աշխատանքը խթանում է: Սա ապահովում է կղանքի ժամանակին տարհանում, աղիքային խոռոչից տոքսինների հեռացում: Խոշոր և փոքր աղիքները ազատվում են կղանքների կուտակումներից:

Կեֆիրի սննդակարգով մի հղի կին միաժամանակ խմում է մինչև 300-400 մլ կեֆիր կամ թթու կաթ: Խմորված կաթնամթերքի ընդհանուր քանակը օրական կազմում է մինչև 2 լիտր: Դուք պետք է խմեք այն փոքր կումերով: Ավելին, յուրաքանչյուր կում պետք է պահել բերանում, կարծես «հեղուկ սնունդ ծամել»:

Խմորված կաթնային ըմպելիքի մեկ օրը կարելի է հարստացնել թարմ կամ չոր մրգերով ՝ առանց շաքարի:

Aոմ պահելու համար խանութում փաթեթավորված յոգուրտը հարմար չէ: Այն պարունակում է շաքար և համեմունքներ: Բարձր թթվայնություն ունեցողների համար ավելի լավ է ծոմ պահեն խմորած թխած կաթի վրա: Կեֆիրը կարող եք նաև փոխարինել թթու կաթով `նորմալ թթվայնությամբ:

Մի օր խնձորով - միջին գոտի

Խնձորը մատչելի պտուղ է, որը կարող է օգտագործվել նաև հղիության ընթացքում ծոմ պահելու համար: Խնձորի պալպն ու կեղևը պարունակում են շատ օգտակար նյութեր, վիտամիններ և հանքանյութեր: Դրանց մեջ հատկապես շատ երկաթ կա. Այն սորտերի մեջ, որոնց միջուկը բաց երկնքում ստանում է շագանակագույն երանգ, օքսիդանում է բաց շագանակագույն գույնի ձևավորմամբ:

Խնձորը պետք է ուտել սեզոնին: Ամռան կեսին `վաղ հասունացող ամառային սորտեր: Աշնանը և ձմռանը `երկարաժամկետ պահեստավորման սորտեր:

Խնձորի հետ միասին կարող եք փոքր քանակությամբ մեղր օգտագործել ՝ օրվա ընթացքում մինչև 2 ճաշի գդալ:

Բարձր թթվայնություն ունեցող հղի կանանց համար խորհուրդ է տրվում ծոմ պահել օրեր քաղցր խնձորների վրա: Չնայած պալպում շաքարի ավելացված քանակին, դրանք պարունակում են նաև շատ կենդանի վիտամիններ և ֆերմենտներ, ուստի դրանք օգտակար են ՝ չնայած քաղցր համին:

Մրգերի օր - հարավային շրջանների համար

Խնձորը մրգերի դիետայի ընտրանքներից մեկն է: Նման դիետան կարող է շատ բազմազան լինել, եթե կազմեք ծոմ պահող ցանկացած մրգերի և հատապտուղների մրգերի համար: Նախաճաշին, լանչին և ընթրիքին կարող եք ուտել սալոր, ծիրան, տանձ, թութ, ելակ, հաղարջ, մոշ (սեզոնային):

Հղիության ընթացքում ծոմ պահելու համար օգտագործվում են թարմ մրգեր: Պահածոների ցանկացած տարբերակ հարմար չէ ընտրացանկերը բեռնաթափելու համար:

Ձմռանը, թարմ բանջարեղենի բացակայության դեպքում, կարող եք «բեռնաթափվել» չրերի վրա: Դրա համար օգտագործվում է չորացում, որը պատրաստվում է առանց շաքարի օշարակի և այլ քաղցրացուցիչների: Անկալի է `տան պատրաստում:

Winterանկացած հատապտուղներ և մրգեր կարելի է չորացնել և եփել ձմռանը սպառման համար `սեխ և ձմերուկ, տանձ և սալոր: Դրանք պատրաստվում են տնային չորանոցում, պահվում ապակե տարաների մեջ և սպառվում ձմռանը որպես առողջ քաղցրավենիք կամ հղի կնոջ ծոմ պահելու օրվա ցանկում:

Աշնանային դիետա. Ձմերուկի օր

Սա մրգերի և հատապտուղների սննդակարգի տարբերակ է. Հղիության ընթացքում ծոմ պահելու ամենալավ օրը `այտուցներով: Այն անպայման խորհուրդ է տրվում երիկամների հիվանդություն ունեցող կանանց համար (երիկամի ծորանում քար չկա): Ձմերուկի օրը նշվում է նաև ցիստիտով ախտորոշված \u200b\u200bկանանց համար:

Երեխա կրելիս կնոջ ներքին օրգանները տեղահանվում են ՝ տեղ բացելով աճող պտղի համար: Երիկամների տեղահանումը հաճախ առաջացնում է ավազի նստվածք: Աշնանը ձմերուկի դիետաները թույլ են տալիս լվանալ ավազը ՝ չսպասելով հղիության ավարտին:

Փաթիլների և կեֆիրի վրա բեռնաթափում - ութերորդ և իններորդ ամիսների ընթացքում

Typeոմ պահելու այս տեսակը հարմար է կրծքով կերակրող կանանց համար, քանի որ նրանք պետք է պահպանեն կրծքի կաթի արտադրությունը: Նուրբ «բեռնաթափման» համար օգտագործվում են փաթիլներ ՝ վարսակ, ցորեն, եգիպտացորեն, հնդկացորեն: Դրանք վաճառվում են առողջ սննդի բաժանմունքներում: Նախաճաշ, ճաշ կամ ընթրիք պատրաստելու համար հացահատիկը լցնում են կեֆիրով, խմորած թխած կաթով կամ տնական մածունով և թողնում 20-30 րոպե ուռչեն: Այս ընթացքում նրանք կլանելու են խմորված կաթնամթերքը, ավելանալու են չափերով և դյուրամարս կդառնան:

Քաղցր ատամ ունեցողների համար կեֆիրին կարող եք ավելացնել 1 ճաշի գդալ մեղր: Դա կբարձրացնի քաղցրությունը և կավելացնի առողջության օգուտները: Մեղրը պարունակում է հետքի տարրեր `յուրացվող տեսքով: Նման դիետայի ընթացքում կինը սովից չի հետապնդվի:

Մեկ օր կեֆիրի և կաթնաշոռի վրա `երրորդ եռամսյակի համար

Կեֆիրը և կաթնաշոռը առաջին փոխլրացնող սնունդն են, որը տրվում է նորածնին 5-6 ամսական հասնելուն պես: Սա ամբողջական սնունդ է, որը պարունակում է բազմաթիվ սննդանյութեր և նվազագույն քանակությամբ ճարպեր և ածխաջրեր: Կեֆիրի և կաթնաշոռի վրա հղիության ցանկացած եռամսյակում կարող եք հաջողությամբ իրականացնել ծոմ պահելու օրեր:

Որպեսզի կեֆիր-կաթնաշոռային դիետան սովի զգացում չձևավորի, անհրաժեշտ է, որ հղի կնոջ մարմինը սովոր լինի կաթնամթերքին: Աղիներին անհրաժեշտ են ֆերմենտներ ՝ կաթնային սպիտակուցը և ճարպը բաժանելու համար: Դա անելու համար հարկավոր է ամեն օր կաթնամթերք օգտագործել:

Հղիության ընթացքում կանանց մարմնի հետ շատ փոփոխություններ են տեղի ունենում: Սա հիմնականում մարմնի քաշի բարձրացում է, որից խուճապով վախենում են բոլոր երիտասարդ մայրերը: Ձեր կազմվածքը նորմալ պահելու և ավելորդ կիլոգրամներ չստանալու համար լավ է կազմակերպել ծոմ պահելու օրեր: Այսպիսով, դուք կարող եք նվազեցնել այտուցի ռիսկը, հեշտացնել մարսողական համակարգի աշխատանքը:

Հնարավո՞ր է, որ հղի կանայք ծոմ պահեն

Հնաոճ կերպով որոշ կանայք կարծում են, որ հղի կանայք պետք է երկուսով ուտեն: Այնուամենայնիվ, բժշկությունը կանգ չի առնում, և ժամանակակից բժիշկները, ի տարբերություն տատիկների, կարծում են, որ սնուցումը պետք է լինի չափավոր, ճիշտ ՝ վիտամինների և հանքանյութերի ամբողջական հավաքածուով: Չափից շատ ուտելը կարող է վնասել ոչ միայն երիտասարդ մոր մարմնին, այլև առաջացնել նորածնի որոշ պաթոլոգիաներ: Extայրահեղությունների կարիք չկա. Կոշտ դիետան վտանգավոր է մարմնի համար, բայց հղի կանանց համար բեռնաթափումը շատ օգտակար կլինի:

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս շաբաթական մեկ պահքի օր կազմակերպել: Սա չի վնասի երեխային, նա կստանա բոլոր անհրաժեշտ սնունդը մոր մարմնից: Fastոմ պահելու օրերին կինը կկարողանա վերահսկել քաշի ավելացումը, և ապա ծննդաբերությունից հետո անհրաժեշտություն չի լինի արտակարգ դիետաներ ընտրել: Բեռնաթափումից արագ ազդեցություն մի սպասեք: Կարգավորեք երկար քաշի կորստի համար 3-4 ամսվա ընթացքում, ապա մեկ ամսվա ընթացքում, քաշի կորուստը միջինը կազմում է մինչև 500 գրամ:

Եթե \u200b\u200bծոմ պահելու օրը ճիշտ կատարվի, պահպանվեն բոլոր կանոններն ու առաջարկությունները, ապա բոլոր անհրաժեշտ նյութերը (սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ճարպեր, վիտամիններ, հետքի տարրեր) կստանան մի կին, և կպահպանվի նորմալ նյութափոխանակություն: Բեռնաթափման շնորհիվ նյութափոխանակությունը բարելավվում է, աղիները մաքրվում են տոքսիններից, կարգավորվում է ֆերմենտների ակտիվությունը, այտուցը անցնում է ՝ բարելավելով երիկամների գործառույթը:

Չվերահսկվող դիետաները, չափից շատ ուտելը, կարող են հանգեցնել պտղի զարգացման խանգարումների, քանի որ սննդի սահմանափակումները և հանկարծակի փոփոխությունները սթրես են մարմնի համար: Բեռնաթափում իրականացնելու համար պետք է լինեն որոշակի ցուցումներ և բժշկի համաձայնությունը: Խորհուրդ է տրվում դրանք իրականացնել հղիության յոթերորդ ամսից (28 շաբաթ), երբ իրականում ձեւավորվում է ապագա երեխայի մարմինը:

1-ին եռամսյակում

Առողջ դիետայի, չափավոր վարժությունների կանոնների պահպանմամբ, առաջին եռամսյակում կնոջ քաշի ավելացումը չպետք է գերազանցի շաբաթական 350 գրամը: Կարևոր է վերահսկել ձեր քաշը, հատկապես եթե կինն արդեն ավելորդ քաշ ունի կամ հակված է ավելորդ քաշի: Հղի կանանց դիետան վաղ փուլերում նախատեսում է ռացիոնալ ընդգրկում սպիտակուցներով, բարդ ածխաջրերով, պոլիոհամակարգային ճարպերով, ֆոլաթթվով, երկաթով, կալցիումով և մագնեզիումով հարուստ մթերքների ցանկում:

Եթե \u200b\u200bկինը սկսում է ավելի քան 600 գրամ քաշ հավաքել, ապա նա պետք է մտածի բեռնաթափման մասին: Սա կարևոր է մարմնի քաշը նորմալացնելու համար: Կաթնաշոռի և կեֆիրի օրերը օգտակար են. Այտուցը նվազեցնելու համար ավելի լավ է թխած կարտոֆիլ ուտել թթվասերով, սպիտակ մսով: Հղիության տարբեր փուլերում կինը կարող է զարգացնել ուտելու նոր սովորություններ: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հետևել ձեր ցանկություններին, բայց չափավոր: Վաղ փուլերում սննդակարգը կարող է ոչ մի կերպ չփոխվել:

Չորրորդ շաբաթից ապագա երեխան զարգացնում է սրտանոթային համակարգ, իսկ մայրը ցանկանում է երկաթի պարունակությամբ մեծ քանակությամբ սնունդ (խնձոր, լյարդ, հնդկացորեն): Վեցերորդ շաբաթվա ընթացքում սկսում է ձեւավորվել նյարդային համակարգը, ուղեղը, որը պահանջում է խոլեստերին, իսկ մայրիկը կցանկանա կարագ ուտել: 8-րդ շաբաթում մի զարմացեք, եթե թթու, թթխմորով հաց կամ թխած ապրանք եք փափագում: Սա նշանակում է, որ սաղմը պահանջում է վիտամին E և օրգանական թթուներ:

Երկրորդ եռամսյակում

Հղիության չորրորդից վեցերորդ ամսվա ընթացքում երեխան ակտիվորեն աճում է, մոր մարմինը հսկայական սթրեսի մեջ է, ուստի անհրաժեշտ է խստորեն վերահսկել ձեր սնունդը, որպեսզի ավելորդ քաշի պատճառով ձեր օրգանները լրացուցիչ չբեռնվեն: 2-րդ եռամսյակում բեռնաթափումն անհրաժեշտ է: Դուք պետք է նվազեցնեք խոլեստերին պարունակող մթերքների ընդունումը, որպեսզի ձեր լյարդն ավելի լավ գործի: Ավելի լավ է հրաժարվել ալերգիա առաջացնող սննդից ՝ ելակ, ցիտրուսային մրգեր, լոլիկ, էկզոտիկ մրգեր: Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ խնձորին, խմորված կաթնամթերքին:

Երրորդ եռամսյակում

Վերջին ամիսներին երեխան արդեն լիովին կազմավորված է ՝ գիրանալով, իսկ մոր մարմինը սկսում է պատրաստվել ուրախ իրադարձության: Այս պահին սնունդը պետք է լինի ամբողջական, ռացիոնալ, ինչպես երկրորդ եռամսյակում: 3-րդ եռամսյակում բեռնաթափումն իրականացվում է հիմնականում ցածր յուղայնությամբ սորտերի ձկների վրա: Desiredանկության դեպքում դրանք կարելի է պատրաստել բանջարեղենի վրա, շոգեխաշած կամ թարմ: Մածունով կամ կեֆիրով մրգային աղցանների օրերն ընդունելի են:

Երբ ծոմ պահելու օրեր են սահմանվում, դրանք անհրաժեշտ են

Ապագա մայրերի համար հղիության ընթացքում ծոմ պահելու օրվան վերաբերող ցուցումները հետևյալ պայմաններն են.

1. Գիրություն Եթե \u200b\u200bկնոջ մոտ սա ախտորոշվել է հղիությունից առաջ, նա պետք է ուշադիր հետեւի իր սննդակարգին հղիության ողջ ժամանակահատվածի համար: Անհրաժեշտ է պարբերաբար բեռնաթափում կազմակերպել `ավելորդ քաշ չստանալու համար, քանի որ ավելորդ քաշը ծնունդների վնասվածքների բարձր ռիսկ է, շաքարային դիաբետի հետագա զարգացում, պրեէկլամպսիա:
2. Պրեէկլամպսիա - խանգարումներ վաղ կամ ուշ փուլերում, որոնք հանգեցնում են պլասենցայի ջոկատին, վաղաժամ ծննդաբերությանը, պտղի հիպոքսիային, ինչը հետագայում բացասաբար կանդրադառնա մոր և երեխայի առողջության վրա:
3. Քաշի արագ ավելացումը ուղղակի առաջարկ է ծոմ պահելու օրերի ներդրման համար:
4. Այտուցվածություն Այն բարդացնում է մարմնի շատ համակարգերի աշխատանքը, վատթարանում է ընդհանուր վիճակը և առաջացնում անհարմարություն:

Քաշը նվազեցնելու համար

Ամբողջ ժամանակահատվածում առողջ կինը չպետք է ավելացնի 12 կգ-ից ավելի: Եթե \u200b\u200bկինը միշտ չափազանց նիհար է եղել, ապա նորմալ քաշի ավելացմանը կավելանա եւս մի քանի կիլոգրամ: Այսպիսով, մեր մարմինը ինքնին կարգավորում է մարմնի քաշը ՝ դրան համապատասխանելով նորմային ՝ ստեղծելով բոլոր պայմանները երեխային կրելու համար: Ընդհանուր առմամբ հղի կնոջ քաշը բաղկացած է կնոջ սեփական մարմնի քաշից, երեխայի քաշից, պլասենցայից, ամնիոտիկ հեղուկից, արյան լրացուցիչ ծավալից և մեծացող կրծքերից: Հորմոնալ հավասարակշռությունը պահպանելու համար կա նաև ավելի շատ մարմնի ճարպ:

Երկրորդ եռամսյակում կայուն քաշի ավելացում է սկսվում: Նորմալ է համարվում, եթե քաշի ավելացումը շաբաթական 500 գրամից ոչ ավել է: Եթե \u200b\u200bշաբաթական 1 կգ-ից ավելի քաշի արագ աճ կա, ապա քաշը նվազեցնելու համար սահմանվում են ծոմ պահելու օրեր: Խստորեն արգելվում է խիստ դիետաները, անհավասարակշիռ մոնո դիետաները և ծոմ պահելը: Քաշի կորստի համար ավելի լավ է վերանայել ձեր սննդակարգը.

• Դադարեցրեք ճարպոտ, տապակած սնունդ ուտելը, քաղցր գազավորված ջուր խմելը:
• Մի՛ ապխտեք, աղած ՝ աղի մեծ պարունակության պատճառով, որը մարմնում ջուր է պահում և բերում է այտուցի:
• Սահմանափակեք քաղցրավենիքները, թխած ապրանքները: Փոխարենը ուտեք տնական մուրաբաներ և չիր:
• Կերեք շիլա մրգերով և բանջարեղենով: Դրանք հարուստ են մանրաթելերով, օգնում են մաքրել աղիները և հագեցնել մարմինը բարդ ածխաջրերով ՝ մարմնին տալով որակյալ էներգիա:
• Գնեք նիհար միս, ձուկ և թռչնամիս:
• Սահմանափակեք ուժեղ թեյն ու սուրճը ՝ նախապատվությունը տալով կոմպոտներին, մաքուր ջրին:
• Շաբաթական ծոմ պահեք: Արմատները (ճակնդեղ, գազար, նեխուր), լոբազգիներ (լոբի և ոլոռ), բանջարեղեն (ցուկկինի, վարունգ, բուլղարական պղպեղ), կեֆիր, կաթնաշոռ, ձմերուկ արդյունավետորեն նվազեցնում են քաշը:

Այտուցով

Հղիության վերջին շրջանում վերջույթները սկսում են ուժեղ ուռել: Սա նորմալ է համարվում: Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, եթե կինը փոքր այտուցվածություն ունի, ապա երեխան ավելի մեծ է ծնվում, վաղաժամ ծննդյան ռիսկը նվազում է: Փաստն այն է, որ էստրոգեն հորմոնը ինտենսիվորեն արտադրվում է մոր մարմնում հղիության ընթացքում, այն ձգում և պահպանում է ջուրը, որն անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ `կապանները, հյուսվածքներն ու մկանները առաձգական պահելու համար` առանց ծննդաբերության անխռով:

Mostննդաբերության ընթացքում ջրի մեծ մասը կվերանա, այնուհետև մեկ շաբաթվա ընթացքում հեղուկի մնացած մասը դուրս կգա հորմոնալ փոփոխությունների սկսվելուց հետո: Այնուամենայնիվ, այտուցվելու դեպքում անհրաժեշտ է դիմել բժշկի, թեստեր հանձնել և վերահսկել, որ արյան մեջ սպիտակուց չկա: Վերջին ախտանիշը վատ ազդանշան է: Այտուցը թեթեւացնելու համար հարկավոր է սիրել առողջ ապրելակերպ և փոխել ձեր սննդակարգը.

• սահմանափակել աղը սննդի մեջ;
• օրական խմել ոչ ավելի, քան երկու լիտր ջուր;
• ընտրացանկը չպետք է պարունակի ճարպոտ, կծու ուտեստներ;
• գոլորշու կամ թխել;
• ավելի շատ թարմ մրգեր, բանջարեղեն, խոտաբույսեր ուտել;
• գործնականում ուտեք փոքր մասերում յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ. սա լրացուցիչ կնպաստի քաշի կորստին:
• ճաշերի միջեւ պատրաստեք մի քանի նախուտեստ չոր ծիրանով, չամիչով, մածունով, կեֆիրով, մրգերով;
• անպայման բեռնաթափում կատարեք թխած կարտոֆիլի և կեֆիրի վրա;
• խորհուրդ է տրվում կաթնաշոռ և կեֆիր:

Ինչ պահքի օրեր կարելի է կազմակերպել հղի կանանց համար

Կարող եք բեռնաթափել տարբեր ձևերով ՝ հղի կանանց բեռնաթափման օրերի հայտնի տարբերակները փոխարինելով: Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ բանջարեղենի, մրգերի, հյութերի ընտրանքներին: Դրանք արդյունավետ են, մարմինը լցնում են վիտամիններով և հանքանյութերով: Սպիտակուցը, կաթը, ճարպային օրերը պետք է օգտագործվեն զգուշորեն, քանի որ նման ծանր մոնո-սնունդը հակացուցված է ստամոքս-աղիքային համակարգի, սրտանոթային համակարգի քրոնիկ խնդիրների դեպքում: Երբ կասկածում եք, թե որ տարբերակն է ձեզ համար հարմար ձեր առողջության պատճառով, լավագույնն այն է, որ նախ դիմեք բժշկի կամ դիետոլոգի խորհրդին:

Խնձորների վրա

Շաբաթը մեկ անգամ սովորական ծոմ պահելը հղիության ընթացքում խնձորի դիետա չէ, և դժվար թե կարողանաք նիհարել: Այնուամենայնիվ, մրգերը հարուստ են մանրաթելերով, որոնք արդյունավետորեն մաքրում են աղիները և ազատում աթոռի խնդիրներից: Բացի այդ, խնձորի վրա բեռնաթափումը հեշտությամբ հանդուրժվում է և սոված չէ: Այն անվտանգ է նրանց համար, ովքեր չունեն ստամոքսախոց կամ բարձր թթվայնությամբ գաստրիտ: Դիետայի համար ավելի լավ է ընտրել թթու պարունակությամբ կանաչ սորտեր: Այս տարբերակը լավ է ցուրտ սեզոնին, երբ խմելու ցանկություն չունեք. Դուք չեք կարող խնձորն ավելացնել ջրով:

Կաթնաշոռի վրա

Ամենից փափուկ, նուրբ և առողջը կաթնաշոռի ծոմ պահող օրն է հղիների համար: Կաթնամթերքը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, և այն ի վիճակի է արագորեն հեռացնել մարմնի ավելցուկային ջուրը: Որպեսզի չոր կաթնաշոռ չկրծվի, կարող եք դրան ավելացնել միրգ, լվանալ կեֆիրով կամ կաթով: Այս բնական արտադրանքը կփոխհատուցի կալցիումի պակասությունը, որը մտնում է երեխայի կմախքի համակարգի կառուցվածք: Կալցիումից բացի, կաթնաշոռը պարունակում է կալիում, ֆտոր, ֆոսֆոր, երկաթ, A, B, C վիտամիններ, լիզին, մեթիոնին, խոլին ամինաթթուներ, որոնք մասնակցում են սպիտակուցների և ճարպերի նյութափոխանակությանը և կարգավորում լյարդի գործառույթները:

Կեֆիրի վրա

Հղիության վերջին ժամանակահատվածում կեֆիրը կօգնի մաքրել աղիները, հեշտացնել մարսողական համակարգի աշխատանքը և բնակեցնել բակտերիաները, որոնք հարազատ են մեր մարմնին: Այս պահին կնոջ համար շատ կարևոր է զուգարան գնալ ժամանակին և հաջող: Բացի այդ, կեֆիրը լավ միզամուղ միջոց է այտուցների համար: Կեֆիրի վրա կանոնավոր շաբաթական բեռնաթափումը հեշտությամբ կլուծի ամսական 1-2 կգ լրացուցիչ:

Հնդկացորենի վրա

Հնդկացորենը հացահատիկային թագուհի է: Heatերմային մշակման ընթացքում հնդկացորենը պահպանում է սննդանյութերի մեծ մասը, քանի որ այն հնարավոր չէ եփել, բայց եռացրած ջրով շոգեխաշել ՝ մեկից երկու հարաբերությամբ: Դա պետք է արվի երեկոյան թերմոսի մեջ կամ թավան վերմակով փաթաթելով: Հնդկացորենի շիլան հարուստ է օգտակար հանածոներով, այն պարունակում է ամինաթթու լիզին, որն արագացնում է կալցիումի կլանումը: Հնդկացորենը պարունակում է բազում բազում հագեցած ճարպեր, որոնք օգնում են իջեցնել խոլեստերինը, նորմալացնել լիպիդային նյութափոխանակությունը:

Հնդկացորենը հարուստ է սպիտակուցներով, որոնց պարունակությունը չի զիջում մսին: Հեշտ մարսվող ածխաջրերն ու մանրաթելը արագացնում են նյութափոխանակությունը, նվազեցնում քաշը և ամրացնում անոթների պատերը: Հղիության ընթացքում հնդկացորենի դիետան չի վնասի ստամոքսը: Կինն իրեն լիարժեք ու թեթեւ կզգա: Կեֆիրի հետ համատեղ ՝ հնդկացորենը արդյունավետորեն մաքրելու է աղիները: Այս տարբերակը առաջարկվում է այտուցների և փորկապության դեպքում: Ըստ նիհարողների, սա նիհարելու լավագույն միջոցն է նրանց համար, ովքեր միս չեն սիրում:

Սպիտակուցային դիետա

Մարդու մարմնի համար սպիտակուցը շատ կարևոր է որպես բջիջների համար շինանյութ, իսկ հղի կանանց համար այն կրկնակի անհրաժեշտ է: Սպիտակուցի մեջ պարունակվող ամինաթթուները կարգավորում են մկանների աճը և բարելավում մարմնի զարգացումը: Եթե \u200b\u200bմարմնում բավարար քանակությամբ այդպիսի ապրանքներ չկան, ապա դա կարող է հանգեցնել.

• երիկամների և լյարդի աշխատանքի վատթարացում;
• հորմոնալ մակարդակի փոփոխություններ;
• դանդաղեցնելով վիտամինների և հանքանյութերի կլանումը:

Հղի կանանց համար սպիտակուցային օրը լիովին անվտանգ է, այն չի ազդում մկանների վրա, բայց այն հիանալի ոչնչացնում է ճարպային բջիջները: Ավելորդ քաշը բառացիորեն հալվում է մեր աչքի առաջ, ուստի այս դիետան շատ արդյունավետ է նիհարելու հարցում: Սպիտակուցային օրերի մեծ գումարածը սովի բացակայությունն է, քանի որ սպիտակուցը շատ դանդաղ է մարսվում, և մարդը չի հասցնում շատ քաղցած մնալ հաջորդ կերակուրի համար:

Սպիտակուցների բեռնաթափումը հատկապես օգտակար է շաքարային դիաբետի, գիրության, աթերոսկլերոզի, արյան շրջանառության խանգարումների ժամանակ, սա թրոմբի առաջացման կանխարգելումն է: Պահքի օրերի օգտակար ապրանքների ընտրությունը մեծ է.

• նիհար միս (սպիտակ թռչնամիս, հորթի միս, տավարի միս);
• ցանկացած ձուկ;
• ձու;
• ենթամթերք;
• սունկ և հատիկաընդեղեն;
• թարմ բանջարեղեն, խոտաբույսեր, կաթնամթերք և ըմպելիքներ:

Ինչպես հղիության ընթացքում ծոմ պահել

Իրենց և երեխայի առողջությունը պահպանելու համար ապագա երջանիկ մայրերը ծոմ պահելու օրերը պլանավորելիս պետք է պահպանեն որոշ կանոններ.

1. Պետք է հետևել բժշկի ցուցումով:
2. Դուք չեք կարող ավելի հաճախ բեռնաթափել շաբաթը մեկ անգամ. Սա սթրես է մարմնի համար, և սննդի հաճախակի սահմանափակումները կհանգեցնեն էական կենսական նշանակության նյութերի պակասի և հնարավոր բարդությունների:
3. Startիշտ սկսեք ընթացիկ օրվա երեկոյան ժամը վեցին և ավարտեք հաջորդ օրվա երեկոյան վեցին:
4. Ամբողջ ամենօրյա ընտրացանկը պետք է բաժանվի 5-6 անգամ, իսկ հաջորդ բաժինը պետք է ուտել յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ:
5. Օրվա առաջին կեսին դուք պետք է շատ ջուր խմեք (մինչև 2-2,5 լիտր մաքուր ջուր): Գեստոզով հեղուկի քանակը սահմանափակ է:
6. Բեռնաթափման օրը ֆիզիկական վարժությունները խորհուրդ չեն տրվում, կարող եք զբոսնել:
7. Անտանելի քաղցով թույլատրվում է մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ խմորված կաթի ըմպելիք:
8. Հաշվեք այս օրվա կալորիականության պարունակությունը 1000-1500 կկալ միջակայքում:
9. Հաջորդ օրը բեռնաթափելուց հետո արժե ուտել թեթև սնունդ, այլ ոչ թե ծանրաբեռնել մարմինը:

Ծոմ պահելու օրերի բաղադրատոմսեր

Խնձորի օրվա համար ձեզ հարկավոր է 1,5 կիլոգրամ քաղցր խնձոր: Մաքրել կեղևը (բայց կարող եք թողնել կեղևի մեջ), պտուղները կիսով չափ կտրել, հեռացնել սերմերի պարկուճը: Խնձորի կեսերը դրվում են թխում թերթիկի վրա, յուղով յուղված և ցանկության դեպքում շաղ տալ դարչինով: Թխել պտուղը ջեռոցում մինչև փափուկ: Այս համեղ նրբագեղությունը պետք է բաժանել 5-6 կերակուրի և ուտել 2-3 ժամվա ընթացքում: Նրանք խմելուց ընտրում են կանաչ թեյ, երիցուկի արգանակ և մաքուր ջուր:

Կաթնաշոռի օրվա համար ձեզ հարկավոր է 800 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ: Եթե \u200b\u200bընտրացանկը լրացնում եք խմորված կաթնային ըմպելիքներով և մրգերով, ապա ձեզ հարկավոր է վերցնել 600 գրամ կաթնաշոռ և մի բաժակ հատապտուղներ կամ կես լիտր կեֆիր (խմորած թխած կաթ) ցածր յուղայնությամբ: Կարող եք կա՛մ խառնել բոլոր ապրանքները, կա՛մ փոխարինել դրանք ՝ օգտագործելով դրանք տարբեր ժամանակներում: Երեկոյան քնելուց առաջ խմեք կեֆիր:

Հնդկացորենի ծոմ պահելու օրվա համար կան շատ բաղադրատոմսեր, օրինակ.

• մաքուր հնդկացորենը երեկոյան թերմոսում շոգեխաշած;
• շոգեխաշած հնդկացորեն սոյայի սոուսով, գումարած թուրինջ, չրեր;
• հնդկացորենի շիլա և կանաչ խնձոր (շոգեխաշած 250 գրամ հացահատիկային, գումարած օրական 3 խնձոր):

Ամենագոհացուցիչ ու համեղ պահքի օրը սպիտակուցն է: Միսը կարելի է շոգեխաշել, թխել, խաշել, շոգեխաշած կոտլետներ, կոլոլակներով, թույլ տալ ցանկացած նիհար ձուկ (կճուճ, ցորեն, կոդ, թառ, պոլոկ, բազե): Լրացուցիչ, դուք կարող եք խմել թեյ կաթով, մի փոքր սուրճ, մասուրի արգանակ: Ձեզ անհրաժեշտ է օրական 400 գրամ միս ՝ նուրբ եղանակով եփված: Ավելի լավ է ուտել վեց քայլով պատրաստած ամեն ինչ:

Տեսանյութ

Հղիությունը յուրաքանչյուր կնոջ կյանքում շատ պատասխանատու և կարևոր ժամանակահատված է: Դրա ֆիզիոլոգիան պայմանավորված է նյութափոխանակության գործընթացների, ինչպես նաև հորմոնալ մակարդակների զգալի փոփոխություններով: Սա արտահայտվում է այտուցի ձևավորմամբ և քաշի ուժեղ ավելացմամբ: Դրանից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում պարբերաբար կազմակերպել այսպես կոչված «ծոմ պահելու օրերը»: Սա կօգնի մարմինը լավ վիճակում պահել:

Fastոմ պահելու օրերը ներառում են սննդակարգի ժամանակավոր վերանայում: Շատ ապագա մայրերի համար սա մի շարք մտահոգություններ է առաջացնում ՝ կապված երեխայի առողջության հետ: Ես ուզում եմ միանգամից ասել, որ չպետք է անհանգստանաք դրա համար: Ամեն դեպքում, պտուղը կստանա այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ներդաշնակ զարգացման համար:

Պետք է հասկանալ, որ ոչ բոլոր հղի կանայք կարող են ծոմ պահելու օրեր վարել: Կան մի շարք հակացուցումներ, որոնց հետ դուք անպայման պետք է ծանոթանաք: Բայց ամեն ինչ կարգին է ...

Որքան ծոմ պահելը կարող է ազդել մարմնի վրա հղիության ընթացքում

Ինչպես արդեն նշվել է ավելի վաղ, հղիությունը կարող է առաջացնել ծանր քաշի ավելացում: Դա կանխելու համար առաջատար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս առնվազն 7-10 օրը մեկ անգամ կազմակերպել ծոմ պահելու օրեր: Առաջադեմ դեպքերում արդյունքը նկատելի կլինի նման ռեժիմից հետո 3-4 ամսվա ընթացքում:

Նրանք, ովքեր հղիությունից հետո 8-10 կգ են հավաքել, պետք է լրջորեն մտածեն ծոմ պահելու օրերի մասին: Եթե \u200b\u200bսնունդը որակյալ է և հավասարակշռված, ապա իրադարձությունների նման զարգացումը ոչ մեկին չի սպառնում, և բեռնաթափումն այս դեպքում տեղին չէ: Արժե մտածել այս կանխարգելիչ միջոցի մասին այն աղջիկների համար, ովքեր իրենց կյանքի ընթացքում նկատել են գիրության հակում:

Fastոմ պահելու օրերը կօգնեն ձեզ ազատվել ավելորդ քաշից օպտիմալ ժամանակահատվածում: Վիճակագրության համաձայն, նման օրերին այրվում է առնվազն 0,5 կգ: ենթամաշկային ճարպային կազմավորումներ: Այս ազդեցությունը նկատվում է գրեթե անմիջապես:

Խանդավառությամբ չհրապարակելը հրամայական է: Որոշ աղջիկներ իրենց համար դասավորում են անընդմեջ մի քանի ծոմ պահող օրեր `այդպիսով փորձելով ազատվել միանգամից մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից: Սա հղի է աղետալի հետեւանքներով, ինչպես մոր, այնպես էլ նորածնի համար: Այս մոտեցմամբ մարմինը չի ստանում անհրաժեշտ քանակությամբ օգտակար հետքի տարրեր, ինչը ծանր հորմոնալ սթրես է առաջացնում:

Արդյունքում, ճարպը նստում է մարմնի տարբեր մասերում: Այս դեպքում բջիջներն իրենք չեն անհետանում, այլ պարզապես փոքրանում են: Դիետան կայունացնելուն պես, բոլոր նախկինում կորցրած քաշը մի քանի օրվա ընթացքում ամբողջությամբ կվերադառնա:

Այս կանխարգելիչ միջոցի առավելությունները ոչ միայն ավելորդ քաշի այրումն է: Սննդամթերքի այս արտանետումն ունի հետևյալ առավելությունները.

Այս գործողության արդյունքում կնոջ տեսքը շատ բարելավվել է: Դեմքի և մարմնի վրա ցանը անհետանում է, տրամադրությունը և մաշկի գույնը բարելավվում են, և մարմինը լցվում է ուժով և թեթևությամբ:

Լակտացիայի ընթացքում կարող եք նաև ծոմ պահելու օրերին դիմել: Սա վնասակար ազդեցություն չի ունենա մոր ֆիզիոլոգիայի վրա:

Բեռնաթափման աննշան, բայց անկասկած առավելությունը բարդ ուտեստներ պատրաստելու անհրաժեշտության բացակայությունն է: Սա թույլ կտա կնոջը օրը ամբողջովին նվիրել իր բիզնեսին:

Fastոմ պահելու համար կան շատ տարբեր ընտրացանկեր, բայց բոլորն էլ ունեն մի քանի հիմնական գործոններ.

1. Երեկոյան, ծոմ պահելուց առաջ, խորհուրդ է տրվում հրաժարվել հարուստ ընթրիքից: Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ թարմ հյութից, կեֆիրից կամ այլ խմորված կաթնամթերքից պատրաստված թեթեւ խորտիկին: Բուսական սնունդը նույնպես իդեալական է, բայց միայն ողջամիտ քանակությամբ: Սա ձեզ հնարավորություն կտա առավելագույն օգուտ քաղել առաջիկա ծոմապահության օրից;
2. Պահքի օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում խմել հնարավորինս շատ հեղուկ: Դա կարող է լինել բուսական կամ կանաչ թեյ (բացառապես բնական, առանց անուշաբույր և անուշաբույր հավելանյութերի) կամ ոչ գազավորված հանքային ջուր: Դա կօգնի մարմնին պայքարել ճարպային հանքավայրերի դեմ ՝ միաժամանակ ապահովելով հանքային աղի հավասարակշռությունը, որն անհրաժեշտ է օրգանների և համակարգերի բնականոն գործունեության համար:

Այս որոշումը կայացնելուց առաջ չափազանց կարևոր է խորհրդակցել մասնագետի հետ և անցնել համապատասխան հետազոտություն: Սա կօգնի բացահայտել հնարավոր հակացուցումները, ինչպես նաև որոշել այս կանխարգելիչ միջոցառման նպատակահարմարությունը: Հիմնական ցուցումները ներառում են.

Կարևոր է քննարկել ծոմ պահելու օրերի ընտրացանկը (հակացուցումների բացակայության դեպքում) գինեկոլոգի հետ, որը կնոջը դիտել է հղիության առաջին շաբաթներից:

Հնարավոր հակացուցումներ

Ավելորդ չի լինի հիշեցնել, որ շաբաթը պետք է լինի միայն մեկ պահքի օր: Հակառակ դեպքում, այս միջոցը կառաջացնի կենսական հետքի տարրերի պակասություն, որն իր հերթին հրահրելու է նյութափոխանակության խանգարումները:

Դրանից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում ծոմապահության օրերը լրացնել ստանդարտ ֆիզիկական վարժություններով: Օրական 30 րոպե բավարար կլինի: Վարժությունները չպետք է ներառեն հանկարծակի շարժումներ և ուժային բեռներ: Սա հատկապես վերաբերում է հղիության վերջին կանանց շրջանում:

Fastոմ պահելու օրերը հակասում են հետևյալի համար.

• անձեռնմխելիության թուլացում (շնչառական վարակների առկայություն կամ ինտենսիվ հոգեէմոցիոնալ սթրեսով);
• քրոնիկական հիվանդությունների սրացում;
• դիետայի որոշակի սննդամթերքի անհատական \u200b\u200bալերգիկ ռեակցիա;
• շաքարային դիաբետ.

Որոշ ցուցումներ կարելի է պարզել միայն ախտորոշիչ ընթացակարգերի շարք անցնելուց հետո, որին կարող է դիմել գինեկոլոգը: Fastոմ պահելուց առաջ անհրաժեշտ է մասնագետի հետ խորհրդակցություն:

Պահքի օրերը ներառում են ընտրված օրվա ընթացքում մեկ հիմնական արտադրանքի օգտագործումը, որի շուրջ կառուցվում է դիետան: Menuաշացանկի ավելի քան բավարար ընտրանքներ կան, բայց պետք է հիշել ընդհանուր կանոններ: Նախ և առաջ կարևոր է իմանալ, թե որ սնունդն է բացառվում բեռնաթափման օրերին: Դրանք ներառում են.

• կարագի կամ բուսական յուղի մեջ եփած սնունդ;
• ճարպային միս և ձուկ;
• պահածոներ;
• շաքար ցանկացած ձեւով;
• շողշողացող ջուր:

Այլ կերպ ասած, նախապատվությունը պետք է տրվի խմորված կաթնամթերքին և բուսական սննդին:

Պետք է նաեւ իմանաք, որ բեռնաթափման ընտրացանկը պետք է պարունակի բոլոր անհրաժեշտ հետքի տարրերը ՝ կախված հղիության ժամկետից և այլ ֆիզիոլոգիական ցուցանիշներից: Բացի այդ, բեռնաթափումը պետք է հետապնդի որոշակի նպատակ ՝ նիհարել ՝ առանց վնասելու ձեր առողջությանը:

Քաշի կորստի ամենատարածված ցանկը կեֆիրի ծոմ պահելու օրն է: Այս մեթոդի ժողովրդականությունը պայմանավորված է դրա արդյունավետությամբ և պարզությամբ: Այս դիետան համեմատաբար երկար ժամանակ առաջարկվում էր առաջատար սննդաբանների կողմից: Հաջողության գաղտնիքը հենց այս ապրանքի պատրաստման տեխնոլոգիայի մեջ է:

Խմորիչը խմիչքն ապահովում է անհրաժեշտ մանրէներով և տարրերով, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում աղեստամոքսային տրակտի միկրոֆլորայի վրա: Անմիջապես պետք է նշել, որ այս դիետան բոլորի համար հարմար չէ: Ստամոքսաթթվության բարձր մակարդակը հակացուցում է: Այս դեպքում խմորված կաթնամթերքի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է լուրջ հետևանքներ առաջացնել:

Այս դիետայի ամենագրավիչը սովի գրեթե լիակատար բացակայությունն է: Դուք պետք է օրական խմեք մոտ երկու լիտր այս ըմպելիքից: Խորհուրդ է տրվում այս ծավալը բաժանել հավասար մասերի (100 մլ-ի սահմաններում) և խմել սովորական ընդմիջումներով ՝ փոքր կումերով: Ապրանքը կարելի է համատեղել կանաչ խնձորի հետ: Սա ոչ մի կերպ չի ազդի դրական ազդեցության վրա:

Օրվա ընթացքում չպետք է սպառվի ավելի քան մեկուկես կիլոգրամ խնձոր: Այս դեպքում դուք պետք է ինքներդ ձեզ պաշտպանեք ավելորդ հեղուկից: Նման դիետայի դեպքում նույնիսկ հանքային ջուրը առանց գազի անընդունելի է: Ամբողջ հեղուկը պետք է գա մրգերից և կեֆիրից: Այս ապրանքները պարունակում են մարմնի հետևանքների բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ միկրոտարրեր:

Ավելի մեծ հարմարավետության համար կեֆիրի վրա բեռնաթափումը կարող է համալրվել հնդկացորենով: Սա պետք է նախապես հոգ տանի: Չոր հացահատիկները (մոտ 250 մգ) պետք է լցնել եռացող ջրով և թույլ տալ եփել մինչև առավոտ, ծածկել կափարիչով և փաթաթել տաք հագուստով: Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի հնդկացորենը պատշաճ կերպով շոգեխաշվի:

Առավոտյան պատրաստի շիլան պետք է բաժանվի յուրաքանչյուր 50 մգ-ի հինգ հավասար մասերի և օրվա ընթացքում սպառվի, լվացվի կեֆիրով: Նման սննդակարգը մարմնին կապահովի թեթևություն, ինչպես նաև կմաքրի այն կուտակված տոքսիններից և տոքսիններից: Միևնույն ժամանակ, կնոջը չի հետապնդի սովի օբսեսիվ զգացումը, ինչը կարևոր է:

Առաջին եռամսյակում բեռնաթափման ընտրանքներ

Առաջին եռամսյակի տարբերակիչ առանձնահատկությունը քաշի արագ ավելացումն է: Ոմանց համար դա խուճապ է առաջացնում, ոմանց համար ՝ դեպրեսիա: Ամեն դեպքում, ինչ-որ բան պետք է արվի: Fastոմապահության օրերը օգնության են գալիս որոշակի կանոններով, որոնք անպայման պետք է պահպանել: Դրանք ներառում են.

• 24 ժամվա ընթացքում պլանային մենյուի խիստ պահպանում;
• բեռնաթափման պահին անհրաժեշտ է պաշտպանվել ֆիզիկական հոգնածությունից, ներառյալ սպորտով զբաղվելը.
• ծոմ պահող դիետան չպետք է ներառի ավելի քան երկու սնունդ.
• առանց ճարպային կենդանիների սննդի կամ կոնսերվանտների:

Առաջին եռամսյակի դիետայի ամենահայտնի տարբերակներն են.

1. Եփած կարտոֆիլ թթվասերով: Այս ապրանքի մեկ կիլոգրամը պետք է բաժանվի 5-6 կերակուրի ամբողջ օրվա ընթացքում: Յուրաքանչյուր ծառայությունը խորհուրդ է տրվում լրացնել 100 գր-ով: ցածր յուղայնությամբ թթվասեր;
2. Կաթնաշոռ չոր մրգերով: Բեռնաթափման այս տարբերակը իդեալական է քաղցրավենիք սիրողի համար: Դա անելու համար անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում միաժամանակ սպառել 100 գրամ: ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ չոր մրգերի հավելումով: Չամիչը իդեալական է: Թույլատրվում է ոչ ավելի, քան վեց խորտիկ:

Դիետայի այս տարբերակները կօգնեն ձեզ դրական ազդեցություն զգալ 2-3 շաբաթ անց, մինչդեռ դրանք որևէ պոտենցիալ սպառնալիք չեն ներկայացնում մոր և ապագա երեխայի առողջության համար:

Հղիության այս ժամանակահատվածը կարող է բնութագրվել հենց պտղի ինտենսիվ աճով, ինչը աննախադեպ բեռ է գործադրում մոր մարմնի վրա: Այս ժամանակահատվածը մի փոքր մեղմելու համար խորհուրդ է տրվում շաբաթական մեկ անգամ գնալ հատուկ դիետայի, մասնավորապես.

• ձվի սպիտակ կեֆիրով համալիրում (4-5 ձու և 1,5 լիտր կեֆիր ՝ 2,5% յուղ);
• խնձոր և կեֆիր (ոչ ավելի, քան 1 կգ և 1,5 լ;
• կաթնաշոռ և կեֆիր (ոչ ավելի, քան 1 լիտր և 600 գրամ):

Բացի այդ, անհրաժեշտ է դիետայից բացառել բոլոր պահածոները, ինչպես նաև պոտենցիալ ալերգենները (ներառյալ մեղրը և բուսական թեյերը): Դա պայմանավորված է հորմոնալ մակարդակի փոփոխությամբ, ինչը հաճախ հանգեցնում է մարմնի անկանխատեսելի արձագանքին պոտենցիալ վտանգավոր նյութերի նկատմամբ:

Ընտրված սնունդը պետք է բաժանել 5-6 հավասար չափաբաժնի և սպառվել ամբողջ օրվա ընթացքում:

Երրորդ եռամսյակի ծոմ պահելու օրերի առանձնահատկությունները: Ինչը կարևոր է հաշվի առնել

Այս ժամանակահատվածում սննդակարգը որոշակիորեն տարբերվում է նախորդ դիետաներից: Այս փուլում նորածնի վաղ իմունիտետը սկսում է ձևավորվել, ուստի պահանջվում են ավելի ակտիվ ամինաթթուներ, ինչպիսին է օմեգա -3-ը: Սակայն դա նույնպես չպետք է չարաշահվի: Այդ պատճառով երրորդ եռամսյակում նիհար ձուկը խորհուրդ է տրվում որպես հիմնական արտադրանք ծոմ պահելու օրերի համար: Իդեալական ՝

• պիկ;
• զանդեր

Բացի այդ, դուք կարող եք նախապատվություն տալ մրգային աղցաններին (սալոր և խաղող չպետք է լինի), ինչպես նաև շոգեխաշած բանջարեղենը: Վերջին երկու տարբերակները կարելի է համատեղել կեֆիրի օգտագործման հետ ՝ բաժանվելով փոքր, հավասար մասերի:

Որոշ դեպքերում հղիությունը կարող է պարբերաբար ուղեկցվել ուռուցքով: Որպես կանոն, դա պայմանավորված է կամ անհատական \u200b\u200bֆիզիոլոգիական աննորմալություններով, կամ թունավոր նյութերի մեծ կուտակմամբ:
Վերջին դեպքում դուք պետք է անհապաղ ազատվեք դրանցից: Fastոմ պահելու օրերը լավ լուծում են, բայց միայն այն դեպքում, եթե հակացուցումներ չկան:

Տոքսինները հեռացնելու և այտուցները վերացնելու համար առաջին և երկրորդ եռամսյակների համար ավելի վաղ նկարագրված սննդային տարբերակները հարմար են: Նախապես անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետի հետ `այտուցվածության պատճառները ճշգրիտ պարզելու համար: Եթե \u200b\u200bծոմ պահելու օրերը չեն բերել սպասվող արդյունքը, ապա դուք պետք է անցնեք համապատասխան հետազոտություն և բուժական միջոցներով վերացնեք հայտնաբերված պաթոլոգիան:

Տպավորություններ և ակնարկներ

Ապագա մայրերը դրականորեն են խոսում նորածին կրելու ժամանակահատվածում ծոմ պահելու օրերի արդյունավետության մասին, ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում նրանց ակնարկները.

Ինձ շատ հետաքրքրեց խնձորի և կեֆիրի վրա բեռնաթափման տարբերակը: Քաղցը դեռ սովորությունից ելնելով է զգացվում, բայց տանելի: Հնարավոր է անկեղծորեն դիմակայել ուղիղ մեկ օր: Առաջին օրը ես կարողացա նիհարել 1 կգ: Ես կցանկանայի նշել նաև շատ լավ տրամադրություն:

Ալեքսանդրա, 27 տարեկան, Կամենսկ

Եվ ես նախընտրում եմ թարմ վարունգով հնդկացորենի շիլա: Մանկությունից ես սիրում եմ կաթնամթերք) Արդյունքը շատ լավ է: Օրվա ընթացքում ես հասցնում եմ նիհարել գրեթե 2 կգ-ով, մինչդեռ հազիվ եմ սով զգում: Գուցե դա սովորույթի խնդիր է:

Անաստասիա, 24 տարեկան, Կալուգա

Ամեն ամառ պահքի օրերով փորձում եմ մաքրել մարմինս: Իմ կարծիքով, անյուղ կաթնաշոռն ու չամիչը լավագույնս համապատասխանում են: Դա իսկապես համեղ և արդյունավետ է: Երբեմն շաբաթը երկու անգամ հավատարիմ եմ այս դիետային և ինձ հիանալի եմ զգում:

Հռոմ, 38 տարեկան, Կերչ

Հղիության ընթացքում ծոմ պահելու մասին մանրամասները կարելի է գտնել հետևյալ տեսանյութում.

Fastոմ պահելու օրերը հիանալի լուծում են մարմինը մաքրելու, նյութափոխանակության պրոցեսները նորմալացնելու և աղեստամոքսային տրակտի միկրոֆլորան: Այս մեթոդի շնորհիվ հնարավոր է զգալիորեն հեշտացնել մարմնի փորձը հղիության և լակտացիայի ժամանակահատվածների վերաբերյալ: Կարևոր է պահպանել բոլոր պայմանները և պահպանել պլանային ցանկը: Նախատեսված բեռնաթափումից առաջ շատ կարևոր է նաև բժշկի հետ խորհրդակցելը, և կասկածների առկայության դեպքում `մարմնի վիճակի համապատասխան ախտորոշում: Սա կխուսափի մի շարք անցանկալի հետևանքներից:

Հետադարձ կապի հետ

Երեխային կրելիս գերբեռնվածությունը բացասաբար է ազդում առողջության վրա: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հղի կանանց անել ծոմապահության օրեր `ուղղված ավելորդ քաշի խնդիրը վերացնելուն, այտուցները վերացնելուն:

Բեռնաթափման առանձնահատկություններ

Հղիության ընթացքում ծոմ պահելը մի ժամանակաշրջան է, երբ խորհուրդ է տրվում սահմանափակել սովորական սննդի օգտագործումը ՝ ի նպաստ ցածր կալորիականությամբ սննդի: Այն օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը, մաքրել մարմինը վնասակար տոքսիններից:

Հղի կանանց համար բեռնաթափումն ուղղված է քաշի նորմալ ավելացմանը, այտուցներից ազատվելուն: Նման օրը կարող է մարմնից հեռացնել մինչև 800 գրամ հեղուկ:

Հղի կնոջ ծոմ պահելը, քաշը նվազեցնելու համար, կպահանջի հետևյալ առաջարկությունները.

• Դուք կարող եք ծոմ պահելու օրեր կազմակերպել հղիության 7 ամսից ոչ շուտ.
• խորհուրդ է տրվում այդպիսի օրեր անցկացնել երկու շաբաթը մեկ անգամ;
• Դուք չեք կարող նվազեցնել կալորիաների ընդունումը տոքսիկոզով.
• ընտրել թարմ ապրանքներ, բաժանել դրանք 6-8 հավասար սնունդ;
• մի մոռացեք հեղուկների օգտագործման մասին: Առնվազն օրական 2 լիտր մաքուր ջուր:

Բեռնաթափումը կնոջը կստիպի թեթևություն, կթուլացնի որովայնի ծանրությունը և կբարելավի աղիների աշխատանքը: Եթե \u200b\u200bայդպիսի օրը հեշտ չէ, խորհուրդ է տրվում շեղվել տնային գործերից, զբոսնել մաքուր օդում:

Բեռնաթափումը պետք է պատշաճ կերպով կազմակերպվի և իրականացվի միայն բժշկի առաջարկությամբ: Պետք չէ մոռանալ, որ կալորիաների հաճախակի նվազումը կազդի պտղի զարգացման վրա:

Icationsուցումներ և հակացուցումներ

Հաճախ բեռնաթափումն օգտագործվում է երրորդ եռամսյակում հղի կնոջ առողջական խնդիրները վերացնելու համար.

1. գիրություն, քաշի մեծ ավելացում: Դրանք կարող են առաջացնել հղիության շաքարախտ, ինչը բացասաբար է ազդում պտղի զարգացման և հղիության ընթացքի վրա:
2. պրեէկլամպսիայով, այտուցներով, մեզի անալիզի անբավարարությամբ, բեռնաթափումը կանխարգելում է ՝ վերացնել այս ախտանիշները և կանխել բարդությունների զարգացումը
3. շաբաթական ավելի քան 500 գրամ քաշ հավաքելու ժամանակ:

Հնարավո՞ր է հղիության ընթացքում ծոմ պահել: Այս հարցի պատասխանն ակնհայտ է: Բեռնաթափումը խորհուրդ է տրվում երեխային կրելիս կանանց համար. Դա կլինի այտուցների և շաքարային դիաբետի գերազանց կանխարգելում:

Հակացուցված է հղիության ընթացքում ծոմ պահելը կատարել հետևյալ դեպքերում.

• հղիությունից առաջ ցածր քաշը հղի կնոջ մեջ;
• ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններ, որոնցում սննդի ընդունումը չի կարող սահմանափակվել.
• սրտի հիվանդություն, արյան անոթներ:

Քննության ընթացքում գինեկոլոգը կորոշի ծոմ պահելու անհրաժեշտության և դրանց քանակի մասին:

Առաջին եւ երկրորդ եռամսյակում հղի կանանց ծոմ պահելը խորհուրդ չի տրվում, քանի որ պտուղը զարգանում է, կմախքը ձեւավորվում է:

Սննդամթերքի ընդունումը նվազեցնելը կհանգեցնի երեխայի համար վիտամինների պակասի: Հանքանյութեր և հետքի տարրեր

Պահքի օրերի տեսակները

Երեխայի կրելու ընթացքում բեռնաթափումը բաժանվում է երկու տեսակի `լավ սնուցված և թեթև: Օրվա ընտրացանկը կազմվում է ՝ ելնելով մարմնի առանձնահատկություններից և կնոջ ցանկություններից:

Ինչ ծոմ պահելու օրեր կարող են հղիները:

1. միս Այս օրը թույլատրվում է նիհար միս ուտել: Օրական նորմը մոտ 400 գրամ է: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս սննդակարգը լրացնել թարմ բանջարեղենով: Համոզվեք, որ խմեք մաքուր ջուր, կանաչ թեյ;
2. կարտոֆիլ Կարտոֆիլի ծոմ պահելու օրը ներառում է 1 կիլոգրամ խաշած կարտոֆիլ, կեֆիր `2% -ից ոչ ավելի յուղայնությամբ, մաքուր ջուր և անաքաղցր թեյ;
3. ձուկ Menuաշացանկը բաղկացած է 500 գրամ ձկից ՝ եփած առանց աղի կամ շոգեխաշած: Ձկներին թույլատրվում է շաղ տալ կիտրոնի հյութով: Օրվա ընթացքում խմեք մոտ 2 լիտր ջուր;
4. խնձոր Հղի կանանց խնձորի ծոմ պահելը կոչվում է ամենահամեղը: Օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում ուտել մոտ 1,5 կիլոգրամ խնձոր: Փոփոխության համար, բացի խնձորից, թույլատրվում են տանձ և նարինջներ.
5. կեֆիրն օգնում է բարելավել աղիքի աշխատանքը և ազատում է փորկապությունը: Օրական խմում են 1,5 լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր: Թույլատրվում է այն փոխարինել մածունով կամ մածունով;
6. շիլա Հացահատիկի վրա ծոմ պահելը օգնում է մարմնից հեռացնել ավելորդ ջուրը: Նման օրը ճաշացանկը պարունակում է մի բաժակ խաշած հնդկացորեն կամ բրինձ: Դիետան լրացրեք կանաչ խնձորով, գազարով կամ բուլղարական պղպեղով:

Հղի կանանց քաշի կորստի համար ընտրացանկերի լայն տեսականի հնարավորություն է տալիս ընտրել օպտիմալ արտադրանք, որպեսզի բեռնաթափումը հեշտ լինի:

Ինչպե՞ս ծոմ պահելը հղիության ընթացքում: Նախ և առաջ, կալորիաների կրճատումից առավելագույն օգուտ ստանալու համար ընտրվում են ճիշտ սնունդ: Կարևոր է հիշել ծոմ պահելու հակացուցումների մասին: Հղիության ընթացքում դրանք իրականացվում են միայն հրատապ անհրաժեշտության դեպքում:

երկրորդ խորտիկ ՝ կաթնաշոռ կամ թարմ մրգեր; բանջարեղենային աղցան;

ընթրիք. Թարմ բանջարեղենով շոգեխաշած հավի կոտլետ;

քնելուց առաջ թույլատրվում է խմել մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր:

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք օրվա ընթացքում ուտել, ապա մայրերին, որոնց հղիության ընթացքում պահքի օրեր են օգնել, խորհուրդ է տրվում ավելացնել թեթեւ սնունդ: Դա կարող է լինել խնձոր, ընկույզ, գազար: Թարմ քամած հյութը կարող է փոխարինել ցանկացած խորտիկ:

Fastոմ պահելը օգնում է մարմնից դուրս բերել տոքսիններն ու տոքսինները: Դա կբարելավի աղիների, լյարդի և երիկամների աշխատանքը: Հղի կանանց համար գլխավորը ներքին հարմարավետությունն է, դուք չեք կարող սովից սատկել, պետք է հիշել երեխայի առողջության մասին:

Հղի կանանց ծոմ պահելու օրերը շատերը կդիտարկեն որպես հայհոյանք: Միշտ հավատում էին, որ ապագա մայրերը պետք է ուտեն իրենց և երեխայի համար, ինչը թույլ չի տալիս շատերին լսել բանականության փաստարկները: Լրացուցիչ կիլոգրամները վնասակար են ինչպես երեխայի, այնպես էլ հենց մոր համար: Պարզապես ծոմ պահելու օրերն են, որ թույլ են տալիս զգուշանալ ավելորդ քաշի տեսքից: Հղիությունից հետո մարմինը ձևավորելու համար կօգնեն Ducan դիետան կամ նույնքան արդյունավետ կաթնային դիետան:

Նախքան բեռնաթափման տեսակներից մեկը ընտրելը, անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկի և դիետոլոգի հետ: Առավել անվնաս սնունդը կարող է բացասաբար ազդել ձեր երեխայի վրա:

Կարևոր է նաև նիհարելու նպատակը հետապնդելը, ծոմ պահելու օրերը չարաշահելը: Դրանք կարող են կիրառվել շաբաթը մեկ անգամ, ընդ որում ՝ որոշակի օր: Այսպիսով, ապագա մոր մարմնի համար ավելի հեշտ կլինի հարմարվել սննդակարգի փոփոխությանը:

Կարևոր է գիտակցել, որ հղիության ընթացքում քաշի կորուստը չպետք է չափազանց կտրուկ և մեծ լինի, արդյունքները պետք է արտահայտվեն ոչ թե քաշի արագ կորստով, այլ բժիշկների կողմից առաջարկված խիստ քաշի նորմայի համակարգված պահպանմամբ:

Միջին հաշվով, ծոմ պահելու օրերին, դուք պետք է կորցնեք 300 գրամ ավելորդ քաշից մինչև 500 գրամ, դա բավականին նորմալ կլինի: Որպեսզի մարմինը մաքրման խթան ստանա, խորհուրդ է տրվում խմելն ավելացնել ծոմ պահելու օրերին, բայց միայն այն դեպքերում, երբ այտուցվելու նախահակում չունեք:

Որպեսզի խուսափեք պահքի օրվա խղճուկ սննդակարգով ռեժիմը խախտելու մտքերից, զբաղվեք ձեզ հետաքրքիր գործունեությամբ և ամբողջությամբ տրվեք հոբբիին:

Fedոմ պահելու լավ օրեր

Նման ծոմ պահելու համար կալորիաների միջին օրական ընդունումը տատանվում է օրական 700 Կկալ-ից մինչև 1000 Կկալ: Շաքարն ու աղը ամբողջությամբ բացառված են: Գիշերը խորհուրդ է տրվում խմել 1 բաժակ կեֆիր:

Պահքի օրվա ամենօրյա չափաբաժինը պետք է բաժանել 4 կամ 5 ընդունելության: Կարող եք խմել պարզ ջուր, ըմպելիքներ առանց շաքարի, ոչ թե թունդ սեւ թե կանաչ թեյ կամ թեյ:

Մսով և բանջարեղենով ծոմ պահելու օր

Դիետա:

Եփած նիհար միս 400 գրամ

Թարմ բանջարեղեն 800 գրամ

Fastոմ պահելու օր ծովամթերքով և շոգեխաշած բանջարեղենով

Դիետա:

Եփած ծովամթերք 500 գրամ

Շոգեխաշած բանջարեղեն 800 գրամ

Ծոմ պահելու օր `մրգերով և մածունով

Դիետա:

Fruitանկացած պտուղ, գերադասելի է ռուսական 1 կգ-ից 1,5 կգ

-Ածր կալորիականությամբ մածուն 300 գրամ

Առաջարկվող ընտրացանկից կարող եք պատրաստել մրգային աղցան:

Հատապտուղների և կաթնաշոռի հետ ծոմ պահելու օր

-Ածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ 400 գրամ

Ձեր նախընտրած հատապտուղները ՝ 800 գրամ

Ապրանքները կարելի է համատեղել կամ ուտել որպես առանձին ուտեստ:

Մոնո-արտանետում հղի կանանց համար

Ամենաարդյունավետ բեռնաթափման օրը համարվում է մոնոնցացման օրը: Նման միօրինակ մենյուով աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը բարելավվում է, քանի որ արտադրությունը

տարբեր ֆերմենտներ: Այս օրերին դիետայի կալորիականությունը ցածր է: Մի անտեսեք առողջության նույնիսկ փոքր փոփոխությունները: Այսպիսով, մարմինը ազդանշաններ է տալիս ճիշտ սնունդը անցնելու մասին:

Դիետան բաժանել ճաշի 4 կամ 5 մասի: Հեղուկից անհրաժեշտ է օգտագործել թեյ առանց շաքարի և հանքային ջուր առանց փուչիկների, ինչպես նաև սովորական ջուր:

Ձմերուկի պահքի օրը

Նման ծոմ պահելու օրերին դուք կարող եք ուտել միայն 1,5 կիլոգրամ ձմերուկ:

Խնձորի ծոմ պահելու օր

Խնձորի ծոմ պահելու համար անհրաժեշտ է ուտել 1,5 կիլոգրամ խնձոր ՝ թե թարմ, թե թխած:

Կեֆիրի ծոմ պահելու օր

Կեֆիրի վրա ծոմ պահելը օգտակար է ոչ միայն առօրյա կյանքում, այլ նաև խորհուրդ է տրվում ապագա մայրերին: Կեֆիրի ծոմ պահելու ամբողջ օրվա համար 1,5 լիտր ցածր յուղայնությամբ խմորված կաթնային ըմպելիք `կեֆիր` բաժանված 4 կամ 5 բաժնի:

Կեֆիրի պահքի օրը կարող եք նաև կեֆիրի փոխարեն խմել խմորած թխած կաթ ՝ խմելով մածուն:

Կոմպոտ ծոմ պահելու օր

Կոմպոտը եփում են 1,5 լիտր ջրից և 100 գրամ չոր մրգերից (կարելի է փոխարինել 1 կիլոգրամ խնձորով): Կոմպոտին թույլատրվում է ավելացնել 4 ճաշի գդալ շաքար:

Հյութի վրա ծոմ պահելու օր

Ամբողջ ծոմապահության օրվա համար անհրաժեշտ է խմել 1 լիտր թարմ քամած հյութ, օգտագործել ցանկացած հատապտուղ, բանջարեղեն և միրգ: Փաթեթներում արգելվում է օգտագործել շաքար և հյութեր:

Բանջարեղենի վրա ծոմ պահելու օր

Կարտոֆիլի վրա ծոմ պահելու օր

Ամենօրյա դիետան ներառում է 1 կիլոգրամ խաշած կարտոֆիլ: Բաժանել մի քանի մասի. Եվ ուտել 4 կամ 5 կերակուրով:

Բրնձի ծոմ պահելու օր

Aոմ պահելու համար անհրաժեշտ է բրնձի վրա 150 գրամ շագանակագույն բրնձից պատրաստել բրնձի շիլա: Ամեն ինչ բաժանեք 3 կամ 4 հավասար մասերի: Դուք չեք կարող աղ օգտագործել, բայց կարող եք ավելացնել մի պտղունց դարչին:

Ծոմ պահելու օրը հնդկացորենով

Պատրաստել հնդկացորենի շիլա. 200 գրամ հացահատիկ տեղադրել թերմոսի մեջ և վրան եռացրած ջուր լցնել: Բաժանեք մի քանի ընդունելությունների, որպեսզի այն բավարար լինի ամբողջ ծոմապահ օրվա համար:

Կաթնաշոռի ծոմ պահելու օր

Վերցրեք 500 գրամ: Բաժանեք 4 կամ 5 սննդի և պահեք ծոմ պահող օրվա ընթացքում:

Ձկների վրա ծոմ պահելու օր

Ձկան վրա ծոմ պահելու դիետան ներառում է 400 գրամ ցածր յուղայնությամբ ձուկ, խաշած կամ շոգեխաշած, հեղուկ թեյից առանց շաքարի `0,5 լ կաթով և մասուրի խառնուրդից` 0,5 լ:

Մսի վրա ծոմ պահելու օր

Մսի վրա ծոմ պահելու համար անհրաժեշտ է ուտել 400 գրամից մինչև 500 գրամ խաշած նիհար միս: Աղն ու համեմունքներն արգելված են: Թեյը առանց շաքարի թույլատրվում է:

Ամփոփելով, մենք կներկայացնենք ևս մեկ փաստարկ հօգուտ ծոմ պահելու օրերի. Հղիության ընթացքում, ունենալով ոչ ավելի, քան 10 - 12 կիլոգրամ, նորածնի արտաքին տեսքով, նորաթուխ մայրը ստիպված չի լինի դիետա քաշի համար կորուստ

Խելացի եղեք նիհարելու հարցում: Վերանայեք նյութը, ընտրեք ձեզ համար հարմար տարբերակները և խոսեք բժշկի հետ հաջորդ անգամ այցելելիս:

Եղեք անդիմադրելի: