Օգնեք մարդկանց վստահ լինել: Ինչպես վստահ լինել. Հոգեբան հուշումներ, գործնական առաջարկություններ

Հրահանգ

Հիշեք, որ անորոշությունն ինքնին որոշվում է գիտակցության վախով: Միեւնույն ժամանակ, սկզբունքը մնացածն այն է, թե ինչպես է շրջակայքը ընկալելու ձեր խոսքերը, գործողությունները, տեսքը, որ նրանք կմտածեն ձեր մասին եւ այլն: Եվ այլն Իմանալով անորոշության պատճառը, կարող եք պայքարել դրա հետ:

Դուք պետք է ինչ-որ բան անեք, եւ ինքներդ ձեզ վստահ չեք: Պատկերացրեք, որ արդեն տեղի է ունեցել այս իրավիճակում ամենավատ բանը: Ներքին, ընդունեք դա, ընդունեք որպես փաստ: Օրինակ, մի տղա ցանկանում է ծանոթանալ (կամ հակառակը), բայց վախենում է առաջին քայլը վերցնել, գալ, ինչ-որ բան ասի: Վախեր. Նրանք կծիծաղեն նրա վրա, նա հրաժարվելու է նրան փոխադարձությունից, նա շատ հիմար տեսք կունենա:

Մի անգամ նման իրավիճակում գնահատեք ձեր վախերը եւ համաձայնեք, որ այս ամենը կարող է պատահել: Ավելին, բացասական արդյունք վերցրեք, ինչպես արդեն կատարված, զգացեք դա: Ամեն ինչ արդեն պատահել է, վախենալու համար այլեւս ոչինչ չունեք: Հետեւաբար, ոչինչ չի հետաքրքրում եւ չի ասում առաջին բառերը:

Օգտագործեք փոքր նվաճումների մարտավարությունը: Գտեք ամենօրյա ամենօրյա մարտահրավերներ ինքներդ ձեզ համար եւ հաղթահարեք դրանք: Դրանք կարող են արտաքին աննշան լինել. Ինչ-որ մեկը ինչ-որ բան է հարցնում, ուրիշների առջեւ ինչ-որ բան անելու համար: Հաղթահարելով իր անորոշությունը մանրուքների մեջ, դուք աստիճանաբար կսկսեք նկատել, որ ավելի հեշտ է շփվել մարդկանց հետ:

Եթե \u200b\u200bձեր առջեւ ունեք որոշակի լուրջ խնդիր, կոտրեք այն փոքր գործողությունների հաջորդականության վրա, ապա կենտրոնացեք այլընտրանքային կատարման վրա: Այս մոտեցումը լավ արդյունքներ է տալիս. Դեռ դադարեք տեսնել մեծ բարդ խնդիր, փոխարենը կա մեծ թվով աննշան գործողություններ, որոնցից յուրաքանչյուրը այնքան վախեցնող չի թվում:

Միշտ հիշեք, որ մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը ոչինչ չունի որեւէ բան անելու: Նրանք չեն հետաքրքրում, թե ինչպես եք նայում, ասում եք, ինչպես եք վարվում եւ այլն: Եվ այլն Եթե \u200b\u200bիջնում \u200b\u200bեք փողոցը, գցելով եւ կարմրելով միմյանցից, մտածեք, որ շրջապատողներն են նայում եւ կարող են մտածել բացասական բանի մասին, հանգստացեք, բայց ոչ ձեզ:

Սովորեք ժպտալ: Ժպիտը հիանալի գործիք է, որը թույլ է տալիս հեռացնել ավելորդ լարվածությունը: Ժպտացեք, նույնիսկ եթե դրա համար լիովին ոչ պատշաճ տրամադրություն ունեք, եւ դուք անմիջապես զգում եք վախեր եւ խստություն: Ժպիտի արդյունավետությունը `որպես անորոշության, սթրեսի, սթրեսի դեմ պայքարի միջոց, բացատրում է զուտ ֆիզիոլոգիական. Մարդիկ ժպտում են, երբ լավն են եւ հարմարավետ: Ժպտում է մի իրավիճակում, երբ դուք ժպիտից առաջ չեք, գործարկում եք հետադարձ կապի մեխանիզմ, որը թույլ է տալիս հանգստանալ, ավելի վստահ զգալ:

Ընտրեք տոտեմ կենդանու օրինակ, որը, ձեր ներկայացման մեջ, կապված է ուժի, ճարտարության, վստահության հետ: Այնուհետեւ փորձեք զգալ ինքներդ: Օրինակ, փողոցով քայլելով, պատկերացրեք ձեզ առյուծով: Առյուծը ջունգլիների թագավորն է, ոչ ոք չի կարող դիմակայել նրան: Զգացեք նրա ուժը, հանգիստ շնորհքը, որոշ նրբություն, սեփական ուժի զգացումից առաջ: Մուտքագրեք պատկերը, եւ կտեսնեք, որ անորոշությունը գնում է, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ է զբաղվել ձեր վախերը:

Ինքներդ եւ նրա ուժերը վստահությունը ոչ միայն ակտիվ կյանքի դիրքորոշում է, այլեւ կյանքի ցանկացած ոլորտում հաջողության բանալին: Ինքնավստահ կանայք հասնում են կարիերայի սանդուղքի գագաթներին, իրենք ենթական են եւ հիացմունք են առաջացնում ուրիշների համար: Դուք կարող եք մի քանի եղանակներով վստահության զգացում զարգացնել:

Հրահանգ

Առաջին բանը, որ ուշադրություն դարձնի ձեր վարքագծի ձեւերը: Ուժեղ բնությունը `վստահ քայլերով, ունեն անբասիր կեցվածք եւ« Royal »ձեւեր: Կինը պետք է հարգալից եւ հիացմունք լինի նրա բոլոր տեսքի համար: Մի վստահեք վստահությունը եւ. Հպարտությունն ու անտարբերությունը ուրիշների կարծիքների նկատմամբ վստահության նշան չեն: Այս դեպքում կա ամուր կյանքի դիրք եւ կենտրոնանում է իր նպատակներին հասնելու վրա:

Երկրորդ կետը տեսքն է: Շատերը կարող են ենթադրել, որ վստահ կինը պետք է հագնի բիզնեսի տարազներ եւ վայելեք դիմահարդարման նվազագույն քանակը: Մի կողմից, նման հատկանիշները կարող են ցույց տալ վստահությունը, բայց դրա հիմնական նշանները չեն: Je ինսե եւ պարզ hairstyle- ի չարամիտ աղջիկը կարող է ավելի ուժեղ տեսք ունենալ, քան տաբատի կոստյումի խիստ տիկինը: Հիմնական բանը `պատկեր ներկայացնելը: Եթե \u200b\u200bորոշեք կատարել էկզոտիկ դիմահարդարում. Show ույց տվեք ձեր բոլոր տեսքը, որ այն գեղեցիկ է:

Երրորդ պահը ինքներդ ձեզ հետ հարաբերություններ են: Երբեք մի գործեք մարտահրավերներով եւ ինքնաքննադատությամբ: Քննադատելով ձեր տեսքը եւ պահվածքը, դուք միայն խորացնում եք իրավիճակը: Ինքներդ ձեզ ժպտացեք հայելու մեջ, ինքներդ ձեզ հաճոյախոսեք, հիացեք ինքներդ: Եթե \u200b\u200bինքներդ ձեզ սիրում եք, ապա մյուսները կփոխեն իրենց վերաբերմունքը ձեր հանդեպ:

Ուրիշների հետ զրույցներում երբեք մի հապաղեք արտահայտել ձեր կարծիքը, նույնիսկ եթե այն տարբերվում է մեծամասնության տեսանկյունից: Խաղացեք հայելու առջեւ իրավիճակներ եւ մտածեք, թե ինչ փաստարկներ կարող են օգտագործվել հավատքի համար: Մենք հաճախ խոսում ենք հասարակության առջեւ, մի հրաժարվեք մեծ լսարանի առջեւ խոսնակի կողմից խոսելու հնարավորությունից:

Հնարավորինս, արդարացրեք ինքներդ ձեզ ուրիշների առջեւ: Նույնիսկ եթե սխալ եք գործել, չպետք է այն վերածեք ամբողջ կյանքի խնդրի: Հավանական է, որ հաջողությունը ձեզ սպասում է նոր բիզնեսում կամ բոլորովին այլ գործունեության ոլորտում:

Տեսանյութ թեմայի վերաբերյալ

Հաճախ, անապահով մարդիկ փորձում են թաքցնել իրենց վախը անտարբերության դիմակի կամ անփոփոխ հանգստության դիմակի հետեւում: Ահա մի քանի խորհուրդներ եւ արգելքներ, որոնց հետեւում են, որին ձեզ հարմարավետ կզգաք ցանկացած մթնոլորտում:

Հրահանգ

Մեր կյանքը ազդում է ամենապարզ բաների վրա: Այս բաները ներառում են ժպիտ: Նույնիսկ եթե վատ տրամադրություն ունեք, փորձեք ժպտալ, եւ տրամադրությունը անմիջապես կբարձրանա: Ժպտալը եւ ժպտերես մարդը երջանիկ, բաց, գրավիչ է թվում մարդկանց համար եւ, իհարկե, վստահ:

Քաղցրությունը տհաճության առաջին նշանն է: Ինքնավստահությունը բարելավելու համար հանգստացեք եւ ինքներդ ձեզ համար հարմարավետ հանգիստ ներկայացում գտեք: Երբ սովորում եք արտաքին հանգստություն արտահայտել, դուք աստիճանաբար կդառնաք ավելի հանգիստ եւ ներս:

Ուղղակի տեսողական շփման վախը տալիս է մարդուն անվճռական եւ վստահ: Հետեւաբար, ձեր վստահությունը ցույց տալու համար նայեք խոսակցությանը, աչքերի մեջ մի փորձեք թաքցնել տեսքը: Սա նրան կտա հասկանալու, թե ինչ է լսում եւ հասկանում:

Շատ մարդիկ, նյարդայնացնում են, սկսում են հեգնել, ինչը ոչ մի կապ չունի առողջ ծիծաղի հետ: Դրան տեղի չի ունենում, խուսափեք անհարմար իրավիճակներից: Բաց ժպիտի ծիծաղը ձեզ շատ ավելին կասի, քան ոչ պատշաճ նյարդային ծիծաղը:

Որպեսզի անհարմար չզգալ, ավելին ասեք: Եթե \u200b\u200bասելիք չկա, ապա խնդրեք խելացի հարցեր, որոնք կարող են ցույց տալ ձեր խնամքը եւ արհեստավարժությունը: Եվ սրանք անձի ներկայացուցիչներն են վստահ:

Any անկացած զրույցի մեջ այն շուտ է գալիս կամ ավելի ուշ, երբ հարցերը սկսում են ձեզ հարցնել: Վստահությունը բարելավելու համար անհրաժեշտ է դառնալ զրույցի լիիրավ անդամ: Եվ սա ենթադրում է բարեգործական բարեգործություն եւ բացահայտություն զրուցակիցների համար:

Տեսանյութ թեմայի վերաբերյալ

Այսպիսով, երբեմն դժվար է թիմում պատանիներին հավաստել: Առաջնորդները դառնում են միավորներ, մնացածը գոհ է «միջին գյուղացիների» դերից, իսկ ոմանք, ցավոք, կոպիտ են: Օգնել հանրակայուն հարմարվել սոցիալական միջավայրում, ճիշտ դիրքավորվել թիմում, անհրաժեշտ է վստահություն զգալ: Մի քանի խորհուրդներ կօգնեն դրան զարգացնել:

Ուշադրություն դարձրեք որեւէ ծաղր: Ի վերջո, նրանց պատճառները կարելի է գտնել շատ բան `օրինակ, զվարճալի ազգանունը, ընդհակառակը, չափազանց փոքր կամ, գործչի չափազանց մեծ աճի, անսովոր հոբբիի, անսովոր հոբբիի եւ բարդությունների առանձնահատկությունների, անսովոր հոբբիի եւ բարդությունների առանձնահատկությունների եւ այլն: Եվ այլն Հիմնական բանը `նվագարկմանը միանալը, անկախ նրանից, թե որքան վիրավորական: Դուք պետք է սովորեք հանգիստ նայելու աչքերը Offells- ին եւ անտարբեր ցնցող ուսերին: Ամեն ինչ: Երկու կամ երեք փորձերից հետո յուրաքանչյուր որս կշարունակվի շարունակել, ի վերջո, նրանք ուզում էին բացասական հույզեր առաջացնել, վայելել թույլերի նվաստացումը: Իսկ գոլից ի վեր, ապա ոչինչ չփորձելու համար:

Մի վախեցեք առանձնանալ հասակակիցների ֆոնի վրա: Անսովոր hairstyle, հագուստը թույլատրվելու է լինել այնպես, ինչպես բոլորն են `գլխավորը, մի վերադասավորեք: Ոչ ստանդարտ պահվածքը զանգում է առաջին հետաքրքրությունը, եւ հետո ընդօրինակելու ցանկությունը: Այն վաղուց է նկատվել. Եթե, օրինակ, փոփոխության դպրոցում դպրոցի ցանկացած ուսանող չի մասնակցում ընդհանուր խաղերին եւ մի կողմ է մեկնում իր բիզնեսը եւ այլն: - Շուտով արեւմտյան դասը կհավաքվի նրա շուրջը: Արժե փորձել:

Հետեւեք ինքներդ ձեզ: Անբասիր տեսքը `ուրիշների լավ վերաբերմունքի գրավականը: Բայց մարդկանց մղելու համար կարող է, օրինակ, բերանի տհաճ հոտը, ծովախեցգետին քթի վրա, լակի եղունգների տեսքը, բազկաթոռներից քրտինքը եւ այլն: Այս ամենը պետք է վերահսկվի: Դուք նույնիսկ կարող եք հատուկ հուշագիր կազմել. Ինչը պետք է ստուգել իր տեսքով եւ դիտել այն տունը լքելուց առաջ:

Ձեր գլուխը բարձր բարձրացրեք: Մի թեքեք, հպարտորեն ուղղեք ձեր ուսերը, բարձրացրեք կզակը - ահա պատկեր: Այն պետք է սովորի, երբ խոսում է զրուցակիցի աչքերին: Եվ հմայիչ ժպիտը կփչացնի «արքայական» տեսքը, զինաթափելով նույնիսկ բացասական հակառակորդներին:

Կյանքում ոչինչ հնարավոր չէ հասնել առանց ինքնավստահության: Հավատքն է, որն օգնում է չմտնել եւ ուժ գտնել շարժվելու համար: Վստահությունը վերաբերում է ձեռք բերված բնույթի հատկություններին եւ ոչ թե բնածին: Հազվադեպ է, թե ում համար հաջողակ է, որ նա չի տառապում բարդույթներից եւ ժամանակով չի հիասթափվում ինքն իրենից: Հավատքն ինքնին ձեւավորվում է բնության, անձնական հատկությունների եւ ինքնուրույն ծանր աշխատանքի պատճառով: Հետեւաբար, միայն դուք կախված եք նրանից, թե որքան արագ եք զարգացնելու ինքնավստահությունը:

Ձեզ հարկավոր կլինի

• Ուժ եւ ցանկություն:

Հրահանգ

Մի մոռացեք ձեր հաջողությունների մասին: Շատ հաճախ մարդիկ ուշադրություն չեն դարձնում իրենց սեփական նվաճումներին, այլ այն փաստի վրա, որ նրանք չկարողացան անել: Իհարկե, վատ չէ, եթե մարդը ցանկանում է շտկել իրավիճակը եւ հասնել ցանկալիի, բայց երբ այն հանգեցնում է ինքնասիրության եւ հավատքի անկմանը: Հետեւաբար, որքան հնարավոր է հաճախ, հիշեք այն հաջողությունները, որոնցով դուք կարող եք արդարացիորեն հպարտանալ, եւ նույնիսկ ավելի լավ է գրել դրանք մի կտոր թղթի վրա եւ քնելուց առաջ առավոտյան կարդալ:

Մի գրանցվեք ինքներդ ձեզ ձախողման համար: Սխալ թույլ տալով, վերլուծել կատարվածը, շտկել ձեր ուժի մեջ եւ առաջ շարժվել: Մի իմաստ չկա անընդհատ հիշել կատարվածը: Ինչ էր, հետո անցավ: Ավելի կարեւոր է չկրկնել ձեր սեփական սխալները եւ սովորել խուսափել սխալ որոշումներից, այլեւ վախենում են պատասխանատվություն վերցնել, կամ չարժե դրան: Աշխարհում իդեալական մարդիկ չեն:

Անցյալում մի ապրիր: Մի սպասեք վաղը, ամեն ինչ կփոխվի: Ապրեք այսօր, այստեղ եւ հիմա: Ապագան չի վերադառնում, եւ անցյալն անհետացել է հորիզոնից այն կողմ: Եթե \u200b\u200bանընդհատ երազում եք, թե հիշում եք, թե ինչպես նախկինում լավն էր, դուք չեք նկատի, թե ինչպես է անցել կյանքը: Ոչինչ չի դադարում, օրինակ, վաղվա բեղմնավոր գործերը հետաձգելը:

Գնահատեք ձեր ունեցածը: Մարդու ամենամեծ երջանկությունը միշտ մնում է իր ունեցածը ուրախանալու ունակությունը: Դա այնքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է առաջին հայացքից, բայց դա անհրաժեշտ է լիարժեք կյանքի համար: Բացի այդ, սա սխալներ չի թույլ տա ընտրելու այն, ինչ ես կցանկանայի ստանալ այս կյանքից: Ի վերջո, երբեմն մարդիկ հետապնդում են այն փաստը, որ դրանք ամենեւին էլ անհրաժեշտ չեն:

Թույլ մի տվեք, որ որեւէ մեկը նվաստացնի ինքներդ ձեզ: Ոչ սիրված, ոչ ընկերներ, ոչ էլ հարազատներն իրավունք չունեն քննադատել ձեր անձնական հատկությունները: Կարող եք քննադատել միայն ուրիշների գործողությունները, երբ ուղղակիորեն ազդեն ինչ-որ մեկի շահերի վրա: Հետեւաբար, դուք չպետք է շփոթեք ձեր կյանքի խորհուրդներով եւ կոպիտ միջամտությամբ ձեզ օգնելու ցանկության մասին: Չնայած սովորաբար հուշումները պետք է տրվեն միայն նրանց, ովքեր հարցնում են նրանց:

Նշում

Պաշտոնյաների հետ շփման ընթացքում գործեք օրենքներով, հիշեք մեր սեփական իրավունքներն ու պարտականությունները: Հենց նրանք փորձեցին սեղմել ձեզ վրա, հայտարարեք, որ նրանք ավելի լավ գիտեն, թե ինչ անել, մի վատնեք եւ անմիջապես հիշեցրեք դրանք մեր իրավունքների, քաղաքացիների եւ մարդկանց մասին: Ժամանակին շատ կարեւոր է դադարեցնել ձեզ ճնշելու նրանց փորձերը եւ ավանդ պատրաստելու համար: Եվ դրա համար կարդացեք օրենքները, քանի որ քաղաքացիական ծառայողների հետ հմուտ զրույցի համար անհրաժեշտ է:

Վստահությունն այն է, ինչը որոշում է մեր ամբողջ կյանքը: Կախված մարդու վստահության աստիճանից, իր ծանոթների շրջանակը, ընկերները, այնպիսի գործողությունները, որտեղ նա դրսեւորում է իրեն եւ շատ այլ բնութագրեր: Բայց մեզանից շատերը դեռ լիովին վստահ չեն իրենց մեջ, այնպես որ նրանք դեռ չէին կարողանա հասնել այն ամենի, ինչին իսկապես դուր կգան: Այս հոդվածը ուղղված է անորոշության համախտանիշով տառապող մարդկանց օգնելու, հաղթահարել նրանց հիվանդությունները:

1. Միշտ մտածեք ձեր մասին:

Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է դառնաք էգոիստ: Սա նշանակում է, որ դուք չպետք է շատ բան մտածեք այլ մարդկանց մասին, որոնց հետ դուք պետք է խոսեք, ծանոթանաք, հանդիպեք: Բոլոր խոսակցությունները պետք է լինեն ինքնաբուխ: Հետեւաբար, դուք չպետք է շատ մտածեք արտասահմանյան երեւույթների մասին: Պարզապես արեք այն, ինչ ցանկանում եք եւ պետք է անեք, եւ մնացածը ինքնանպատակ կգա ձեր կյանքին:

2. Երբեք հուսահատվեք:

Ձվերը տեղի են ունենում: Ոչ ոք չի հպարտանում, որ կատարյալ մաքուր հեղինակություն է: Բայց այն փաստը, որ սխալները սովորեցնում են, իսկապես հավատարիմ են: Հետեւաբար, մի վախեցեք փորձել ինքներդ ձեզ տարբեր դերերում եւ գործունեության ոլորտներում:

3. Ապրանքը վերաբերվում է ձեր շուրջը:

Մի փակիր ինքդ քեզ: Մասնակցեք իրադարձություններին, ձեզ հետաքրքրող հանդիպումների: Եվ մի մտածեք այն մասին, թե ինչ կլինի այնտեղ եւ ինչպես են այլ մասնակիցներ վերաբերվելու ձեզ համար: Վայելեք պահերը եւ անկախ նրանից, թե ինչ կասեն մյուսները:

4. Պահպանեք հաղորդակցությունը տարբեր մարդկանց հետ:

Երբեք մի փորձեք երկար ժամանակ հեռու մնալ իրականությունից: Այո, սա է այն փաստը, որ երբեմն մեզանից յուրաքանչյուրը պահանջում է ժամանակ ունենալ ձեզ հետ մենակ մնալու համար, բայց երբ այս գաղտնիությունը հետաձգվում է շաբաթների, ամիսների եւ նույնիսկ տարիների ընթացքում:

5. Պահպանեք դրական վերաբերմունք:

Ժպտացեք անցորդներին, ասեք հաճոյախոսություններ եւ ձեզ մի անհանգստացեք այն մասին, թե ինչպես եք նման կխոսեք: Անկեղծությունը միշտ եղել է նորաձեւության մեջ, այնպես որ պահեք դրական էներգիան եւ տվեք այն ուրիշներին:

Շատերը զարմանում են. «Ինչ անել, որպեսզի համոզվի»: Վստահությունը թույլ է տալիս ձեզ երջանիկ զգալ եւ հաջողակ լինել ցանկացած ոլորտում: Վստահ դառնալու շատ եղանակներ կան:

1. Մշտապես ժպտացեք, Միշտ ուրախանալու պատճառ գտեք: Լավ տրամադրությունը միշտ թույլ է տալիս մարդկանց կազմակերպել ինքներդ ձեզ եւ վստահ տեսք ունենալ:

2. Սովորեք ինքներդ ձեզ հարգել եւ սիրել: Վստահ մարդը միշտ հարգում է իրեն եւ հպարտանում է նրանով: Մի անհանգստացեք ձեր թերությունների պատճառով: Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք ձեր առավելություններին:

3. Դադարեք համեմատել ինքներդ այլ մարդկանց հետ, Հասկացեք, որ յուրաքանչյուր անձ եզակի է, եւ պատճառ չկա մեզ համեմատելու այլ մարդկանց հետ: Մարդը, ով իրեն համեմատում է այլ մարդկանց հետ, միշտ կզգա նախանձի եւ անորոշության զգացողություն:

4. Մի ազդեք ուրիշի կարծիքի վրա, Երբեք լրջորեն պատկանում են ուրիշի կարծիքի: Վստահ մարդիկ միշտ ունեն իրենց կարծիքները եւ կախված չեն այլ մարդկանց կարծիքներից:

5. Մի քննադատեք ինքներդ ձեզ եւ գովեք, Ազատվել ինքներդ ձեզ քննադատելու սովորությունից: Ստացեք նոր սովորություն `անընդհատ գովաբանեք: Եթե \u200b\u200bդուք սկսում եք ավելի հաճախ գովաբանել ինքներդ ձեզ, վստահություն կզգաք:

6. Միշտ հանդարտվեք: Մարդիկ շատ հաճախ ողբերգություն են անում փոքր խնդրից: Մի քիչ մի անհանգստացեք ինչ-որ փոքր խնդրի պատճառով: Հասկացեք, որ ցանկացած խնդիր կարող է լուծվել: Նայեք կյանքին ավելի հեշտ, եւ դուք կզգաք վստահություն:

7. Ընտրեք շրջակա միջավայրը:Անհրաժեշտ է ունենալ իրական ընկերներ, ովքեր ձեզ կտրամադրեն աջակցություն եւ օգնություն: Իրական ընկերների հետ դուք իսկական վստահություն կզգաք:

8. Մի վախեցեք սխալներ թույլ տալուց:, Կարիք չկա վախենալ սխալներից, նրանք պետք է սովորեն: Սխալները մեզ արժեքավոր դասեր են տալիս: Հետեւաբար փորձեք սխալներից առավելագույն օգուտ քաղել:

Ինքնազարգացումը ներքին ներդաշնակության եւ ինքնավստահության ճանապարհն է: Եկեք գործ ունենանք, թե կոնկրետ ինչ են տալիս գործողությունները մեզ հենց այդ վստահությունը:

Հավաքեք տեղեկատվություն ձեր մասին

Ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու համար հարկավոր է միանշանակ հասկանալ, թե ինչի հետ գործ ունեք: Ամենասարսափելի եւ գրավիչ ոճով մոտեցումը, իհարկե, լավն է, բայց այնուամենայնիվ, նա խանգարում է մեզ տեսնել թերությունները, ուղղելով, որ մենք կդառնանք շատ ավելի լավ: Ձեռք բերեք բռնակով եւ թղթի կտորով եւ ապամոնտաժեք ձեր ինքնությունը ձեր կյանքի կյանքի համաձայն: Գուցե դուք չգիտեք, թե ինչպես լսել, եւ դրա պատճառով դուք հարաբերություններ չունեք մարդկանց հետ: Գուցե դուք շատ իմպուլսիվ եք գնումներ կատարելիս, եւ, հետեւաբար, չի կարող կարգի բերել ֆինանսական գործերը: Կամ գուցե դուք չեք կարող որոշել կյանքը վերցնել ձեր ձեռքերում եւ դադարեցնել բոքոնով ապրել ուրիշների կարծիքով:

Ցանկություն կլիներ

Միգուցե ամեն ինչ արժե միայն ցանկանալ, ներառյալ ընդհանուր պայքարը իր թերություններով: Իհարկե, գործընթացը դժվար եւ ցնցող է, որը պահանջում է որոշակի կամք, բայց եթե անկեղծորեն որոշեք, որ ժամանակն է փոխել ինչ-որ բան ձեզ բարելավելու ձեր ընտրած եղանակից: Թուլության պահերը, իհարկե, կլինեն, բայց դրանք նշանակալի ազդեցություն չեն ունենա վերջնական արդյունքի վրա: Եթե \u200b\u200bանկեղծորեն ցանկանում եք ավելի լավը դառնալ, հաջողության կհասնեք:

Տվեք բարության աշխարհը

Բացասական հույզերը իրենց, շրջապատող մարդկանց եւ աշխարհի հետ կապված, ի վիճակի են զգալիորեն փչացնել մեր ինքնասիրությունը, մինչդեռ լավ վերաբերմունքը նրան բարձրացնում է դեպի երկինք: Եղեք ավելի բարի մարդկանց, լավ գործողություններ կատարեք, նույնիսկ եթե փոքր է: Օրինակ, 100 ռուբլի ապաստան նվիրեք կենդանիների համար կամ վճարեք սուպերմարկետում ծեր կնոջ գնումների համար. Դա մեծ գործ չէ, բայց շատ շատ կարեւոր է:

Կատարել «Կանոնների ցուցակ»

Յուրաքանչյուր անձ պետք է ունենա իրենց սկզբունքների շարքը: Սա կօգնի ձեզ ճիշտ որոշում կայացնել ծանր իրավիճակում, քանի որ այդպիսի բարոյականիստը ծառայելու է որպես առաջնորդող քարտեզ ձեր կյանքի ամբողջ կյանքի համար: Մարդկանց եւ հանգամանքների վերեւում անձնական սկզբունքներն ու խնդիրները դնելը, դուք շատ շուտով կստանաք ոչ միայն ինքնավստահություն, այլեւ հարգանք ուրիշների կողմից:

Դանդաղ խոսել

Այնպես որ, պատահեց, որ հանգիստն ասում եք, այնքան ավելի լավ է զրուցակիցը ընկալում իրեն փոխանցված տեղեկատվությունը: Շատ հաճախ քաղաքական գործիչներն ու հասարակական գործիչները օգտագործում են մեր ուղեղի այս առանձնահատկությունը `որոշ գաղափար կամ նորություններ զանգվածներին փոխանցելու համար: Կարող եք նաեւ սովորել խոսել դանդաղ եւ հանգիստ, եւ շրջապատի հետ ձեր հաղորդակցությունները կդառնան շատ ավելի հաջողակ:

Դիտեք կեցվածքի համար

Իրականում կեցվածքը որոշում է ամեն ինչ: Պետք է տեղակայել ձեր ուսերը, ուղղեք ձեր մեջքը եւ հպարտորեն բարձրացրեք ձեր կզակը, ինչպես ամբողջովին վերափոխվում է ձեր ամբողջ տեսքը, եւ նախկինում շատ ավելի վստահ եւ ավելի գրավիչ տեսք ունեք: Վստահությունը հիմնականում կախված է ոչ թե գեղեցկությունից, այլ ներքին սենսացիայից:

Անընդհատ բարձրացրեք ձեր իրավասությունը

Իմացեք ամեն օր, ամեն րոպե ամեն վայրկյան: Յուրաքանչյուր հետաքրքիր տարածքից կարող եք ընտրել որոշ մեկ ոլորտ կամ «Top- ի վերեւում պիտակը», այնքան էլ կարեւոր չէ: Ամենակարեւորը ձեր զարգացման մեջ կանգ չառնելն է: Որքան օգտակար եք ինքներդ ձեզ համար, այնքան ավելի շատ եք պարզում եւ ինչն է ավելի լավ, այնքան ավելի վստահ:

Հրաժեշտ տվեք վատ սովորություններին

Եթե \u200b\u200bակնթարթորեն դադարեք քաղցրավենիք ուտել կամ ծխել շատ ծանր, սկսեք փոքր քայլերով: Օրինակ, ազատվեք ուտեստները քրտինքի վրա դնելու սովորությունից: Դադարեք նստել հեռուստատեսության դիմաց: Ամեն օր վեր կացեք 5-10 րոպե առաջ, քան նախորդը: Նման փոքր պիտակները կօգնեն ձեզ մարզել կամքի ուժը եւ գիտակցել, որ դուք պարզապես իսկապես ունեք ձեր կյանքի տերը: Նման իրազեկությունը տալիս է վստահության հսկայական զգացողություն:

Սպորտաձեւեր

Սպորտը բերում է ոչ միայն իշխանություն, այլեւ Հոգին: Պարբերաբար դասերը կօգնեն ձեզ իմանալ ինքներդ ձեզ եւ ձեր մարմնին, հասկանալ, «Ինչ փորձություն եք կույր»: Այցելության մարզվելը նույնպես պահանջում է կամքի ուժ եւ կարգապահության որոշակի մակարդակ: Բացի այդ, նրանք բարելավում են տեսքը որպես ամբողջություն, ինչը նույնպես բարելավում է վստահությունը:

Լավ խնամված տեսքը ինքներդ ձեզ ամենօրյա աշխատանքի արդյունք է: Եվ ահա աղջիկները բաժանվում են երկու կատեգորիայի: Առաջինը աշխատում է ինքնուրույն եւ դրա տեսքի վրա, ձեռք է բերում օգտակար սովորություններ: Աղջիկների երկրորդ կատեգորիան խանդոտ է: Դա այնքան էլ դժվար չէ նորաձեւ լինել, բավական է իմանալ մի քանի գաղտնիք:

Պատրաստվեք երեկոյան: Մտածեք երեկոյան ձեր պատկերը: Սա թույլ կտա ձեզ չկորցնել առավոտյան ժամացույցը `փորձելով ընտրել ցանկալի հագուստը: Այստեղ գլխավորը եղանակը հաջորդ օրը սովորելն է:

Զգուշորեն վերցրեք ներքնազգեստ: Սա հենց այն է, ինչը ստեղծում է ձեր պատկերը: Պատշաճ կերպով կիսված ներքնազգեստը կօգնի շեշտել ցուցանիշը եւ բարելավել ուրվագիծը:

Ընտրեք հագուստ `ըստ եղանակի: Նորաձեւ աղջիկները միշտ հագնված են եղանակին, այն թույլ է տալիս նրանց հարմարավետ եւ վստահ զգալ:

Ընտրեք այն ոճը, որը դուք գնում եք: Ընտրեք հագուստը հարմար է ձեր ապրելակերպի եւ ձեւի տեսակի համար:

Ավելացնել մի քանի պայծառ մանրամասներ: Tores իշտ պարագաները կօգնեն տոնականորեն վերածել սովորական հագուստը: Դա կարող է լինել շարֆ, սիրելի պայուսակ, մեծ ականջողներ կամ գոտի: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ պարագաները շատ չեն կարող լինել, հակառակ դեպքում ռիսկի եք դիմում «գերբեռնվածությունը» պատկերը:

Ասա ինձ տանը: Հենց որ տուն եկաք, հագուստը փոխեք: Այսպիսով, ձեր հանդերձանքները կկարողանան երկար ժամանակ խնայել ներկայանալի տեսք:

Պատրաստվեք խնդիրների համար, Միշտ հագեք թելերով ասեղով եւ լեյկոպլաստիկայով: Դրանք օգտակար կլինեն ձեզ համար, եթե ստիպված լինեք ինչ-որ բան կարել, կամ դուք կաշխեք եգիպտացորեն:

Ստեղծեք ձեր ոճը: Երբեք մի հագեք այնպիսի բաներ, որոնք դուք չեք տեղավորվում, նույնիսկ եթե դրանք ուլտրամոդներ են: Ավելի լավ է ընտրեք, թե ինչ գրավիչ է ձեզ դավաճանել:

Կոշիկ առիթով, Միշտ կոշիկ վերցրեք ըստ ոճի եւ իրադարձության: Որոշ դեպքերում կոշիկները կարող են անտեղի տեսք ունենալ, այլ բալետի կոշիկները շատ հեշտ տեսք կունենան:

Բարելավված ինքնագնահատականը հաջողության եւ ինքնաբացարկի ճանապարհին լավագույն օգնականը չէ: Նույնիսկ տեղյակ լինելով, թե ինչու է անորոշությունը ծագել, միշտ չէ, որ հնարավոր է ինքնավստահություն ձեռք բերել: Ինչի հետ է կապված: Ամենայն հավանականությամբ, նման պետության բույնի աստիճանի հետ: Հիվանդության նման, որը հեշտությամբ բուժվում է վաղ փուլերում եւ շատ ավելի բարդ է, եթե դա ժամանակին չի արվում: Այսպիսով, անորոշությունը, մարդու մեջ նստած տարիները, ժամանակի հետ դառնում են նրա կյանքի մի մասը: Այս իրավիճակից ելք կա: Ինչպես վստահություն ձեռք բերել երկար տարիներ մնալուց հետո «սվաղից ներքեւ»: Նախեւառաջ բարձրացրեք ձեր գլուխը, բացեք ձեր աչքերը եւ սկսեք կարդալ այս հոդվածը:

Ընդունումներ, օգնելու համար ինքնավստահություն գտնել

Մենք չենք ապամոնտաժելու ինքնասիրության անցած պատճառները: Ի վերջո, առաջարկություններ, ինչպես վստահություն ձեռք բերել, հավասարապես արդյունավետ աշխատել, անկախ նրանից, թե ինչու է մարդը ավելի քիչ վստահ դարձել իր կարողություններին: Պատճառներն այնքան էլ կարեւոր չեն, քանի որ դրանք արդեն անցյալում են: Կան շատ ավելի կարեւոր եղանակներ, որոնք կօգնեն շտկել ամեն ինչ, քանի որ ապագան կախված է դրանցից: Միակ բանը, որ մենք կարող ենք խորհուրդ տալ, պարզապես հասկանալու համար, թե որքան պետք է շատ աշխատեք:

Այսպիսով, ինքնասիրությունը բարելավելու համար կօգնի.

• Հաջողության օրագիր;
• Ակտիվ ապրելակերպ;
• Ընկերներ եւ հարաբերություններ;
• Հետաքրքիր հոբբի;
• Ամենօրյա հաստատումներ;
• Ուշադրություն ձեր տեսքին.
• Տեսանյութերի կամ գրքերի դրդում:

Եթե \u200b\u200bօգտվեք այս ցուցակից բոլոր կետերից, գտեք ինքնավստահությունը, ավելի հեշտ եւ արագ:

Օրագիր հաջողության

Երբեմն, «փորձելով հասնել աստղերին», մարդիկ չեն նկատում կյանքը, դադարելով ուրախանալ: Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը ձախողվեց սարքում նոր աշխատանքի համար, սա չի նշանակում, որ նա մի տասնյակ հաղթանակներ չի կատարել մեկ այլ բանի մեջ: Ինչու են ձախողում ձախողում, եթե կան ձեռքբերումներ: Լավ խորհուրդներ, ինչպես վստահություն ձեռք բերել `սկսել հաջողության օրագիր, որտեղ գրանցել ձեր ամենօրյա հաղթանակները: Անհրաժեշտ չէ սպասել նոր ձեռքբերումներին, դուք կարող եք հիշել, որ այն արդեն արվել է եւ սկսել դա արձանագրել, պարբերաբար ավելացնելով նոր նվաճումներ: Այդ պահերին, երբ ինքնակառավարումը սկսում է տառապել, եւ ձեռքերը իջնում \u200b\u200bեն, բավական է այս օրագիրը վերաթողարկելու համար, հիշեցնելով ձեր հաղթանակների մասին:

Ակտիվ ապրելակերպ

Որպեսզի իսկական գրադարան դառնա հաջողության օրագիր, խորհուրդ է տրվում սովորեցնել ակտիվ ապրելակերպի: Ամեն օր շատ հնարավորություններ է տալիս ինքնազարգացման համար: Եթե \u200b\u200bնրանք բաց չթողնեն, ակնհայտ կդառնա, թե ինչպես վստահություն ձեռք բերել: Օրինակ, դուք կարող եք գրանցվել գրաֆիկական ձեւավորման դասընթացների, հաջողությամբ փոխանցեք դրանք, ստացեք վկայագիր եւ, այդպիսով, բարձրացրեք ձեր ինքնասիրությունը: Կամ էլ, շրջելով պարել, ավելի վստահ դառնալով դիսկոտեկներում: Եթե \u200b\u200bփող ծախսելու ցանկություն կամ հնարավորություն չկա, կան տասնյակ անվճար դասեր. Բոլոր տեսակի ֆլեշ կրիչներ, ցուցահանդեսներ, գրական երեկոներ, կամավոր նախագծեր, սոցիալական նախաձեռնություններ եւ այլն: Դա բավարար է պարզապես Google պաստառների կամ ձեր քաղաքի հայտարարություններին: Որոնիչն անմիջապես թողարկել է տասնյակ առաջարկներ մոտ ապագայում:

Ընկերներ եւ հարաբերություններ

Որքան ավելի ակտիվ է մարդը, ավելի լայն, նա ունի շրջապատի հաղորդակցություն, այնքան ավելի մեծ հնարավորություն է ընկերություն գտնելու եւ ձեր սերը բավարարելու հնարավորությունը: Իրական ընկերները միշտ կաջակցեն եւ կգան փրկության, եւ կյանքի արբանյակները չեն կասկածի անձնական նշանակության մեջ: Բայց որ նրանք հայտնվում են, դուք պետք է վեր կենաք բազմոցից եւ դուրս գալ տնից: Սոցիալական ցանցերը կամ բջջային ծրագրերը, իրենց բոլոր ներուժով, երբեք չեն փոխարինի հարաբերություններին եւ բարեկամությանը: Բայց որոշ համատեղ նախագիծ կամ իրական հոբբի հաստատ հուշում են, թե ինչպես վստահություն ձեռք բերել եւ գտնել համախոհ մարդկանց:

Անձի կիրքը դաս է, որը, համապատասխանաբար, համապատասխանաբար, եւ դա անելու ցանկություն է սովորել կամ աշխատել: Եթե \u200b\u200bմարդը հետաքրքրությամբ ինչ-որ բան է անում, ապա գործունեության այս ձեւով հաջողությունը շատ ավելի իրական է: Ըստ այդմ, հոբբին հիանալի տարբերակ է, ինչպես վստահություն ձեռք բերել: Օրինակ, գրասենյակային որոշ աշխատող, առանց հատուկ կարիերայի հեռանկարների, կարող է լինել մարտարվեստի առաջին կարգի հրահանգիչ: Ի լրումն զուտ հոգեբանական տեսանկյունից, որը կապված է ինքնուրույն հետեւողականության բարձրացման հետ, հոբբին շատ հաճախ դառնում է մարդկային կյանքի խնդիր, աստիճանաբար նրան եկամուտ եւ ճանաչում տրամադրելով:

Ամենօրյա հաստատումներ

Ինչպես վստահություն ձեռք բերել, եթե կասկածներ կան ձեր հնարավորությունների վերաբերյալ: Ի լրումն ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու համար խորհուրդ է տրվում զբաղվել ինքնուրույն ծծող - կանոնավոր կրկնություն այն մասին, թե ինչ ենք մենք հիանալի եւ հաջողակ: Այս պրակտիկան կոչվում է հաստատում `պարզ տեղադրում, որը գրավում է մարդու կյանքի ակնկալվող փոփոխությունները: Օրինակ, ինչ-որ մեկը դժվար է աշխատանք ստանալ, քանի որ նա վստահ չէ իր ներուժի մեջ: Եթե \u200b\u200bայդպիսի մարդը սկսում է կրկնել ամեն առավոտ, հայելու մեջ նայելով, մի պարզ արտահայտություն. «Ես շատ խոստում եմ տալիս, բոլոր գործատուները ինձ հետաքրքրում են: Եվ ինքնավստահությունն ապահովում է սահմանված նպատակների ձեռքբերումը:

Ուշադրություն ձեր արտաքինին

Նույնքան կարեւոր կետ տղամարդկանց եւ կանանց համար: Հատուկությունը, անշուշտ, ներկա է, բայց լավ խնամված, մաքուր եւ խստացված բոլորի համար: Դա բացարձակապես անհրաժեշտ չէ զգալի գումար ծախսել: Հագուստը կարող է լինել պարզ, բայց կոկիկ եւ համեղ ընտրված: Հարգելի մարզադահլիճներ կարող են փոխարինվել մոտակա մարզադաշտով կամ Treadmill- ով մոտակա այգում: Դուք կտեսնեք, թե որքան ավելի հեշտ է ինքներդ ձեզ վստահություն ձեռք բերել, ձեր արտաքին տեսքի վերաբերյալ վստահության դեպքում:

Տեսանյութերի կամ գրքերի դրդում

Ինտերնետը լի է բոլոր տեսակի դրդապատճառներով կամ հաջողության պատմություններով, որոնք տեղադրված են անվճար մուտքի մեջ: Նրանք բացատրում են ամեն ինչ բառացիորեն: Ինչպես վստահություն ձեռք բերել, ինչպես ծանոթանալ աղջկա հետ, ինչպես գտնել աշխատանք, թե ինչպես հավաքվել խոհանոցում ջերմամեկուսիչ ռեակտորը: Որեւէ բան: Նույնիսկ կա գիրք, «Ինչպես կառավարել տիեզերքը, չի գրավում սանիտարների ուշադրությունը»: Այսպիսով, մեկ այլ սերիալների կամ խիստ խելացի շոուի փոխարեն կարող եք, բազմազանության համար, կարդալ կամ տեսնել ոգեշնչող մի բան: Ով գիտի, որ այս դրդապատճառներից մեկը կտրուկ կփոխի ինչ-որ մեկի կյանքը, ցույց տալու հաջողության եւ ճանաչման ճանապարհը:

Հարցրեք «Ինչպես վստահություն ձեռք բերել» հարցը: - Դա շատ լավն է եւ ճիշտ: Մի մարդ գոնե տեղյակ է, որ իր կյանքում ինչ-որ բան սխալ է եւ պետք է շտկվի: Դուք չպետք է ամաչեք: Ավելի վատ, երբ ինչ-որ մեկը նույնիսկ չի հասկանում, որ իր ինքնասիրությունը թերագնահատվում է: Եթե \u200b\u200bնա պարբերաբար պնդում է, որ նա արժանի է ավելի քան իրենից զայծվի, սա պատճառ է մտածելու եւ ինքնավստահություն ձեռք բերելու հնարավոր ջանքերը: Ի վերջո, համարժեք ինքնավստահությունը զգալիորեն հեշտացնում է կյանքը եւ թույլ է տալիս նրանց ամբողջությամբ իրականացնել:

Որքան բարդ եւ երկար ճանապարհորդությունը պետք է խառնվեն այն բարձրացնելու եւ ինքնուրույն աճելու համար:

Ես զարմանում եմ, թե ինչպես է հավատը սկսվում իր ուժով եւ վստահությամբ իր անձի նկատմամբ: Ձեր կարծիքը?

Ստացվում է, որ վստահ պահվածքը վստահ մտածողության արդյունք է: Ինչպիսի մարդ է ներկայացնում, այնպես որ կարծես: Եվ դա գործում է ներքին կայանքների հիման վրա, գաղափարներ ինքնուրույն:

Ինչպես համոզվել:

Կարող եք սկսել ամենապարզը `ցանկացած կյանքի իրավիճակներում վստահ մարդուն պատկերել: Սուպերմարկետում, լողավազանում, փողոցում, գործընկերների մեջ, մետրոյում: Որակավոր փոփոխությունների մեջ քանակի անցման հայտնի օրենք կլինի: Դուք ավելի շատ ցույց կտաք, յուրաքանչյուր գործողությունով ձեզ ավելի վստահ կզգաք: Քայլ, եւս մեկ, հաջորդը: Եվ գործընթացը անցավ: Ամեն քայլ ավելի լավն է, ավելի բնական:

Այսպիսով, դուք կարող եք հաղթահարել ձեր մտածողությունը, ցատկել կաղապարների վրա: Հեշտ եւ աննկատելիորեն կարող են վերակառուցվել `իրենց որպես դերասան ներկայացնելով, ով անձնուրաց եւ տաղանդով դեր է խաղում: Դուք որոշում եք, երբ «անջատիչը» անջատելու դեպքում բեմում ազատեք դերասանին: Դուք լիովին վերահսկում եք իրավիճակը: Մենք որոշեցինք, որ երեկույթում դուք ամաչում եք. Կլինեն անծանոթ մարդիկ եւ գործելու: Փորձեք լավ: Իմ ամբողջ ուժով: Հոգնած? Անջատեք «անջատիչը» - Ընտրեք վստահ պահվածքը, հաղորդակցեք հավասար, արժանապատվությամբ եւ ինքնասիրությամբ:

Ինչ տեսք ունենալ:

Ձեր կյանքի պատմության մեջ հարյուր տոկոսն այն պահերն էին, երբ դուք վստահ անձնավորություն եք եղել:

Հիշեք դրանք:

Միգուցե - մանկության մեջ, երբ դուք օգնում եք կրտսեր քրոջը ամրացնել սանդալները կամ դպրոցում, երբ պատմվել է սովորած բանաստեղծությունը: Կամ դեռահասության շրջանում, երբ մենք շահեցինք սպորտում:

Կամ այն \u200b\u200bիրավիճակներում, երբ դուք սիրելիների եւ հարազատների մեջ եք եղել, երբ նրանք դեմ են հանդիսատեսին կամ խոսեցին ինչ-որ տեսակի մարդու հետ:

Խաղացեք ինտոնացիայի հիշատակին, ինչպես ասացիք, ինչպես շնչել, թե ինչպես են նրանք տեղափոխվել, ինչպես եք ժեստերգում, որում կեցվածքը: Ինչպես հնչեց ձայնը, որ դեմքն արտահայտվեց, ինչ սենսացիաներ են եղել:

Այժմ, որպեսզի «հնարավորություն ընձեռի» ինքնուրույն անձը, կրկնել այս ամենը, պատճենեք կեցվածքը, տեմպը եւ խոսքի ծավալը, ժեստերը. Մուտքագրեք ճիշտ պետություն: Անհրաժեշտ չէ որեւէ բան հորինել, դուք արդեն եղել եք այս վայրում `մարմնում, դուք այդպիսի մարդ եք եղել, այժմ հիշում եք դա եւ կատարում եք մեր բնական վիճակը:

Երբ վստահ եք ինքներդ ձեզ, շրջապատը ընկալում է ձեր արժանապատվությունը, վստահությունը ինքներդ ձեզ, ինքնասիրության մասին: Եվ նույնիսկ ավելի ուժեղացրեք ձեզ այս սենսացիաներում:

1. Տարածություն: Վստահ մարդը լավ մարում է տարածքը: Ամբողջությամբ զբաղեցրեք, առաջարկվող աթոռը կամ աթոռը, հետեւից ծալեք, օգտագործեք բազկաթոռներ: Պատրաստեք լայն ժեստեր, շրջանակով, ընդլայնելով դրա ազդեցության տարածքը: Բնությունը անորոշությունից, որը, ընդհակառակը, ձգտում է հիվանդանալ, թխել, հնարավորինս քիչ տեղ տեւել, նստեք կարկանդակների եզրին:
2. Առանց աղմուկի: Ձեզ համար կա վստահ մարդ: Ով է դա? Մարգարեթ Թետչեր: Անջելինա Ջոլի? Իվանը հրատապ է: Silvestre stallone? Կամ մեկ ուրիշը: Պատկերացրեք ձեր իդեալը, որը նյարդայնորեն դիպչում է աթոռին, այն ձգտում է, ինտենսիվորեն շփվել փողկապը, Kogolitits Drum- ի խմբում: Այո, դժվար է պատկերացնել: Վստահությունը անհամատեղելի է աղմուկի հետ: Հեռացրեք այն:
3. Ուղղակի դիրք: Ցանկացած դիրքում, կանգնած եւ նստած, պահեք բնակարան կեցվածքը: Այն թույլ է տալիս արտանետել վստահությունը, զգալ դա եւ վստահ մարդ տեսք ունենալ: Պրակտիկա. Կրծքավանդակի առաջ, ուսերը ետ են պահում, ձեր գլուխը սահուն պահեք հորիզոնական եւ ուղղահայաց հարթությունում: Պատկերացրեք, որ լարը գալիս է ձեր մակուշուց, որը ձեզ երկինք է քաշում: Հիշեք այս կեցվածքը եւ նայեք նրա հետ:
4. TEMPO խոսքը: Երբ ինչ-որ մեկը Թարատիտ է, արագորեն ասում է, որ նրա համար դժվար է վստահ եւ անկախ լինել: Վստահ մարդը խոսում է զգացմունքների հետ, իմաստով, պայմանավորվածությամբ, առանց լարվածության: Նա գիտի, որ իրեն չի ճանապարհորդվի, նրան կտրվի խոսելու: Միջին խոսքի տեմպ, հարթ: Վերցրեք ինքներդ ձեզ կանոն, այնքան ավելի շատ անհանգստանում եք, այն նյարդայնանում է, դանդաղ եւ հանգիստ ասում է, դադարներ անում: Խոսեք այնպես, կարծես երեխայի հետ շփվելը եւ ձեզ համար կարեւոր է, որ նա ձեզ հասկանում է:
5. Ես նորից եմ: Խոսեք առաջին անձի մեջ: Օգտագործեք, արտահայտություն. Կարծում եմ, որ ես կարծում եմ, որ ես որոշեցի, ես իմացա, որ ես համաձայն չեմ, բայց այլ կերպ եմ մտածում: Bretly Express հենց ձեր կարծիքը, մի լուսաբանեք «Մենք», «Մենք», «Համատեղ որոշում», «Մենք», «Մենք», «Բոլորը»: Խուսափեք արդարացումներից:
6. Աչքի շփում: Վստահ անձը ուշադրության կենտրոնում է փոխանցում ուրիշներին: Նա իրեն չի նայում, նրան հետաքրքրում է զրուցակիցը եւ նրա շուրջը աշխարհը: Հետեւաբար, ուղղակի բաց տեսքը շատ կարեւոր է եւ օգնում է վստահ լինել, հնարավորություն է տալիս հասկանալ մարդկանց նկատմամբ ձեր հետաքրքրությունը: Կապի մեջ դուք կապում եք ոչ միայն լուրերը, այլեւ ընկալման լրացուցիչ ալիք, «լսեք աչքերը», ավելի պարզ ընկալել եւ հասկանալ զրուցակցին:
7. Արժանապատվություն: Օրինակ վերցրեք Լեոյի գազանի թագավորից: Որն է շարժումներում նրա պլաստիկը, ուժը եւ ուժը: Դանդաղ, արժանապատվորեն, վստահ, էլեգանտ: Վստահ լինել, դանդաղեցնել շարժումը: Տեղափոխել ռոյալ: Ձեր շարժումները պետք է լինեն հարթ, բովանդակալից, մտածող, ժամանց:
8. Ինքներդ ձեզ եւ ուրիշներին վերցնելը: Եղեք հանգիստ, ընկերասեր եւ ընկերասեր, նույնիսկ եթե զրուցակիցը համաձայն չէ ձեզ հետ կամ նրա հետ: Հավատացեք ինքներդ ձեզ, ձեր տեսանկյունից: Քո մի ստիպիր մարդկանց մտածել այնպես, ինչպես դու: Ձեր հարգվելու համար:
9. Վստահ մարդու ժեստ - Spire-gesture. Մի ձեռքի մատների ծայրերը շոշափում են մյուս ձեռքի խորհուրդները կտրուկ անկյան տակ, պտղ տալով: Սա վստահության եւ հանգստության ազդանշան է: Օգտագործեք այն որպես վստահ պահվածքի լրացուցիչ միջոց:
10. Մի ձգտեք բոլորին գոհացնել: Լավ պետք է լինի, ամենից առաջ, ինքներդ ձեզ համար: Ձեր վստահությունը չպետք է կախված լինի նրանից, թե երբ եւ ինչպես գնահատել եւ ընդունել ձեզ:
11. Դադարեցրեք:Անորոշ մարդիկ վախենում են լռությունից, վախենում են լռությունից եւ արագ ընդհատեք նրան: Կարիք չկա «բարձրանալ մաշկից», ամեն վայրկյան լրացնելու համար, չնայած անիմաստ, բայց զրպարտություն: Պատասխանելուց առաջ դադար տվեք: Քիչ Մեկ - երկու վայրկյան: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք լսել, որ ես ուզում եմ ձեզ փոխանցել զրուցակից: Դա ձեզ վստահություն կտա եւ կօգնի պատկանել հաղորդակցման իրավիճակը:
12. Ծիծաղեք Մի հեգեք: Դուք կրկեսում չեք: Poghogging- ը անորոշության եւ անկայունության նշան է: Գնահատեք լավ կատակները. Ժպտացեք կամ հանգիստ ծիծաղեք:
13. Առեւտրային հիվանդություն: Եթե \u200b\u200bդուք լսում եք զրուցակիցը եւ համաձայն եք դրա հետ, ձեզ հարկավոր չէ շարունակել ձեր գլուխները շարունակաբար, դուք «չինական գաճաճ» չեք: Դուք լուրջ, վստահ անձնավորություն եք: Համաձայնության մեջ մի զույգ գլխի լանջը բավականին բավարար է:
14. T aino- ն եւ ակնհայտ: Լինելով ցանկացած իրավիճակում. Մարդկանց մոտ կամ արեւի ճառագայթների մեջ կամ մթության մեջ. Մի արեք, որ դուք ամաչեք ձեր առջեւ: Գործեք ձեր սկզբունքներին համապատասխան, մի սայթաքեք հոգին, եւ դա ձեզ կպարգեւատրի հիմքը, որի վրա կանցկացվի ինքնավստահություն:
15. Ես չգիտեմ եւ չեմ վախենում: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք վստահել ձեզ, երբեք մի վախեցեք խոստովանել, որ ինչ-որ բան չգիտեք: «Ես դեռ նման առաջադրանքի չեմ հանդիպել: Հիմա ես այս հարցի պատասխան չունեմ »: Հնարավոր չէ իմանալ ամեն ինչ: Իրականացրեք սա եւ ազատ զգալ ասել, որ չգիտեք: Սա կօգնի ձեզ ավելի ուժեղացնել ինքնավստահությունը:

Ընկերներ, բոլորն էլ բացարձակապես անհրաժեշտ են, որպեսզի վստահ լինեն, սկսած այսօրվանից, ներկա պահից: Դրա համար անհրաժեշտ չէ կարդալ լրացուցիչ գրականություն, գրանցվել հոգեբանի ընդունելության, անցուղու անցկացման: Պարզապես որոշեք լինել վստահ մարդ, կտտացրեք անջատիչը եւ միացրեք նոր անձը: Հաջողություններ:

Տեսանյութը ձեզ համար «Վստահությունը հաղթանակի բանալին է»:

Պ.Պ.ս. Եթե \u200b\u200bՁեզ դուր է գալիս հոդվածը. Մեկնաբանեք եւ սեղմեք սոցիալական ցանցերի կոճակները, եթե ոչ հավանում է. Քննադատեք եւ սեղմեք կոճակները սոցիալական ցանցերում, ձեր կարծիքը քննարկելու եւ արտահայտելու համար: Շնորհակալություն!

Ոմանք կարծում են, որ ինքնավստահությունը գենետիկորեն դրված բնավորության հատկությունն է: Կամ դուք անձի կողմից վստահ եք, թե ոչ: Եթե \u200b\u200bդուք նույնպես նման կարծիք ունեք, եւ ձեզ պակասում եք ինքնավստահություն, ապա կարդալով այս հոդվածը, դուք պետք է խոստովանեք, որ ձեր կարծիքը սխալ է: Յուրաքանչյուր անձ կարող է վստահություն զարգացնել: Փոխելով ձեր մտածողությունը եւ վարքը, յուրաքանչյուր անձ կարող է դառնալ անձի վստահ: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք անձի կողմից վստահ դառնալ, համոզվեք, որ կարդացեք այս հոդվածը:

Քայլ

Մաս 1

Աշխատեք ճիշտ մտածողության վրա

Հպարտացեք ձեր ուժեղ կողմերով: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք դառնալ ինքնավստահ անձնավորություն, ապա առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, մտածեք այն մասին, թե ինչ ունեք արդեն: Կարող եք մտածել, որ դուք ամենատարածվածն եք, ոչ ոքի `այլ մարդկանցից: Բացի այդ, դուք կարող եք թվալ, որ այլ մարդիկ ձեզանից շատ ավելի լավ եւ գրավիչ են: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք դառնալ ինքնավստահ անձնավորություն, դուք պետք է փոխեք ձեր մտածողությունը: Կազմեք ձեր անհատականության դրական հատկությունների ցուցակը: Դա կարող է լինել լավ լսելու կամ գեղեցիկ ձայնի առկայություն լսելու ունակությունը: Այս դրական առանձնահատկությունները ձեզ համար ոչինչ չեն կարող նշանակել: Բայց իրականում դուք ունեք շատերը, քան կարող եք հպարտանալ:

• Եթե \u200b\u200bՁեզ դուր է գալիս ձեր անհատականության դրական առանձնահատկությունների ցուցակը ստեղծելու գաղափարը, փորձեք այնպես, որ այս ցանկը միշտ ձեր ձեռքին լինի: Լրացրեք ցուցակը, երբ մտածում եք. «Օ Oh, ճշգրիտ, եւ ես կարող եմ ...», երբ դուք մանրացված եք զգում, կամ ձեզ թվում է, որ դուք անպայման կդառնաք:
• Խոսեք դրա մասին մտերիմ ընկերոջ հետ: Խնդրեք նրան զանգահարել ձեր ուժեղ կողմերը: Ձեր ընկերը կարող է անվանել կերպարի նման հատկություններ, որոնք, ըստ Ձեզ, դուք բնորոշ չեք: Հիշեք, տեսանելի է կողքից:

1. Աշխատեք լավատես դառնալու համար: Իհարկե, արագորեն անհնար է լավատես լինել, քանի որ անհնար է մեկ օրվա ընթացքում Հռոմ կառուցել: Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ անհրաժեշտ չէ վերցնել այս բանի համար: Զարգացնել ապագան լավատեսորեն նայելու ունակությունը: Լավատեսությունն ու վստահությունը հաճախ ձեռքով են գնում: Մարդիկ, ովքեր հույս ունեն լավ ապագայի համար, կարծում են, որ ինչ-որ լավ բան, անշուշտ, տեղի է ունենալու նրանց հետ, եթե անհրաժեշտ ջանքեր գործադրեն: Հետեւեք ձեր մտածողությանը, ուշադրություն դարձնելով, թե օրվա ընթացքում քանի բացասական մտքեր ունեք: Աշխատեք մեկ բացասական մտքի փոխարինման վրա, առնվազն երեք դրական: Հետաքրքիր ջանքեր, դուք շատ շուտով կանդրադառնաք աշխարհին դրական ձեւով:

   • Հաջորդ անգամ, երբ դուք ժամանակ եք անցկացնում ընկերների հետ, պատմեք նրանց այն հետաքրքիր իրադարձությունների մասին, որոնք տեղի են ունենում ձեր կյանքում կամ այն \u200b\u200bմասին, թե ինչ եք ակնկալում: Դուք կնկատեք, որ ձեր ընկերներից վերաբերմունքը ավելի լավ կլինի: Ձեր տրամադրությունը նույնպես զգալիորեն կբարելավվի:

2. Պատրաստել: Եթե \u200b\u200bպատրաստ եք ցանկացած իրավիճակի, ողջամիտի սահմաններում, իհարկե, կարող եք դառնալ անձի վստահ մարդ: Եթե \u200b\u200bմոտ ապագայում դուք ստիպված կլինեք քննություն հանձնել մաթեմատիկայի մեջ, բավարարեք բավարար ժամանակ պատրաստվելու համար: Եթե \u200b\u200bցույց եք տալիս դասընկերներին ձեր շնորհանդեսը, պրակտիկացրեք մինչեւ ձեր խոսքը չբարձրացնեք մինչեւ պատրաստակամություն: Եթե \u200b\u200bգնում եք երեկույթ, ապա պետք է հավաքեք անհրաժեշտ տեղեկատվությունը, որը կապված է առաջիկա իրադարձության հետ: Օրինակ, դուք պետք է իմանաք, թե ով է լինելու մի երեկույթի, երբ այն սկսվի, ինչպես նաեւ այլ կարեւոր մանրամասներ: Դրա շնորհիվ դուք չեք անհանգստանա այն մասին, թե ինչ է սպասում ձեզ երեկոյան: Չնայած անհնար է լիարժեք պատրաստ լինել մեկ կամ մեկ այլ իրավիճակի համար, որը մասամբ զվարճալի է, եւ մասամբ առեղծվածային կյանքը, պատրաստությունն, անշուշտ, կօգնի ավելի վստահ զգալ:

   • Եթե \u200b\u200bընկերների ընկերության մեջ եք, կարող եք ինչ-որ հետաքրքիր բան ասել, դրանով իսկ ձեր ներդրումը կատարելով զրույցի մեջ, դուք ավելի վստահ կզգաք, քան պարզապես նստած եք եւ լսում եք ուրիշներին: Իհարկե, դուք չպետք է անընդհատ խոսեք վստահ մարդ զգալու համար: Այնուամենայնիվ, փորձեք բավականին հաճախ խոսել, որպեսզի հասկանաք, որ շնորհիվ ձեզ, խոսակցությունը դառնում է հետաքրքիր:
   • Կարող եք տեղեկատվություն նկարել `խոսակցությանը հետագա ներդրման, հետաքրքիր հոդվածներ կարդալու, նորությունների զննում կամ ընթացիկ իրադարձությունների կամ հետաքրքրվածների ուսումնասիրություն իրականացնելը: Ընկերների հետ շփվելու ընթացքում կապվեք վերջերս կատարած թեմային: Դուք վստահորեն կզգաք, քանի որ մենք ունենք մեծ թվով տեղեկատվություն քննարկվող թեմայի վերաբերյալ:
   • Եթե \u200b\u200bունեք որոշակի տեղեկատվություն կամ հմտություն, օրինակ, դուք գիտեք, թե ինչպես պատրաստել կահույք կամ հեշտությամբ վերցնել համապատասխան զույգ արտանետվող կոշիկ, մարդիկ կարող են դիմել ձեզ օգնության համար: Դուք կդառնաք ավելի վստահ մարդ, եթե օգնում եք ուրիշներին եւ օգուտ բերել նրանց:

3. Դադարեք ձեզ համեմատել այլ մարդկանց հետ: Կենտրոնացրեք ձեր բոլոր ուշադրությունը ձեր վրա եւ ձեր նպատակներին հասնելու վրա, փոխարենը նայելու ձեր հարեւանին եւ բողոքեք, որ դուք այնքան էլ գրավիչ / խելացի / վստահ չեք, թե ինչպես է նա: Եղեք բարի ինքներդ ձեզ եւ կենտրոնացեք ձեր երազանքների եւ նպատակների վրա: Հպարտացեք ինքներդ ձեզ համար, երբ հասցնում եք հասնել թիրախային թիրախին:

   Ազատվել բացասականության աղբյուրներից: Դժբախտաբար, անհնար է ազատվել այն ամենից, ինչը կարող է ձեզ հուսահատության զգացում առաջացնել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ջանքեր գործադրել շրջապատելու դրական մարդկանց եւ իրավիճակներով: Լսեք հետեւյալ խորհուրդները.

   Մաս 2

   Գնացեք գործողության

   1. Մուտքագրեք անհայտ: Եթե \u200b\u200bինքներդ ձեզ համար վստահության խնդիրներ ունեք, ապա, ամենայն հավանականությամբ, նոր բանի մասին մտածելով, դուք հետաքրքրություն չունեք: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք դառնալ ինքնավստահ մարդ, փորձեք ինքներդ ձեզ համար նոր բան անել: Օրինակ, փորձեք ծանոթանալ նոր մարդկանց երեկույթների հետ եւ պատմել նրանց ձեր մասին, մուտք գործեք պարային ակումբ, նույնիսկ եթե չգիտեք, թե ինչպես կարող եք պարել կամ ուղարկել ձեր ռեզյումենը միայն երազել: Որքան ավելի շատ ժամանակ եք նվիրում ինչ-որ բանի դասին, այնքան ավելի անվտանգ կարող եք զգալ, քանի որ հասկանում եք, որ կարող եք հաղթահարել ցանկացած կյանքի իրավիճակը: Ստորեւ նշված են որոշ խորհուրդներ, որոնց հետեւում են, որոնցից կարող եք ընդունել անհայտը.

      • Սկսեք փոքրից: Փորձեք զրույց սկսել այն մարդու հետ, որը դուք հաճախ եք տեսնում, բայց երբեք նրա հետ մի շփվեք, օրինակ, մի տղայի հետ, ով մաթեմատիկայի դասի կամ հարեւանի հետ նստած մի տղայի հետ.
      • Օրինակ, մեկնել նոր վայր, օրինակ, այցելել ձեր տնից 80 կմ հեռավորության վրա գտնվող փոքրիկ քաղաք: Սովորություն ընդունեք հաճախել նոր վայրեր եւ ծանոթանալ ինքներդ ձեզ համար նոր բանի հետ.
      • Սկսեք սովորել օտար լեզու: Նոր բան անելիս զվարճանալու եւ մեծ վստահություն կզգաք:

   2. Պատրաստ եղեք ռիսկի դիմել: Եթե \u200b\u200bմարդը պատրաստ է գնալ (ողջամիտ) ռիսկի, ավելի հավանական է, որ նա ինչ-որ նոր եւ ինքնուրույն բան սովորում է որպես անձ: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք ավելի վստահ լինել ինքներդ ձեզ, միանշանակ մի նոր բան չսահմանափակեք, փորձեք անել այն, ինչ վախը ձեզ է առաջացնում վախը: Իհարկե, ոչ միշտ, ռիսկի դիմել, դուք հիանալի բանի կհասնեք: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք զարգացնել ինքներդ ձեզ ծանր իրավիճակում դնելու սովորություն եւ փորձեք դրանից դուրս գալ: Գնալով ռիսկի, դուք ընդլայնում եք հնարավորի սահմանները, եւ դուք չեք սահմանափակվի սովորական բաներով: Դուք կհասկանաք, որ շատ բան ունեք:

      • Դրեք թիրախը `ձեր հարմարավետության գոտուց առնվազն օրը մեկ անգամ թողնելու համար: Փորձեք խոսել այն մարդու հետ, ով ձեզ դուր է գալիս: Հրավիրեք այն ամսաթվով:
      • Եթե \u200b\u200bդժգոհ եք ձեր աշխատանքից, բայց մենք վախենում ենք այն կորցնելուց, փորձեք ռեզյումե ուղարկել մեկ այլ ընկերություն: Նույնիսկ եթե դրանից ոչինչ չհայտնեց, քիչ բան կկորցնեք:
      • Սովորեք հաղթահարել վախը, երբ դուք զգում եք այն: Մի ցատկեք Bunji- ի հետ, եթե վախենում եք բարձրությունից: Փորձեք վերելակ բարձրանալ տասնյակ հարկանի շենքի վերջին հարկում եւ նայել պատուհանից: Դրա շնորհիվ դուք կարող եք հասկանալ, որ կարող եք հաղթահարել, ինչը ձեզ վախի պատճառ է դարձնում:

   3. Կտրեք ժամանակը այն մարդկանց հետ, ում հետ լավ եք: Զարմանալի աջակցություն սիրելիներին, կարող եք դառնալ ինքնավստահ մարդ: Եթե \u200b\u200bշատ ժամանակ եք ծախսում միմյանց հետ, ովքեր աջակցում են միմյանց եւ պատրաստ են օգնել, երբ դա անհրաժեշտ է, դուք անձի կողմից վստահ կդառնաք: Հնարավորինս շատ ժամանակ կտրեք մարդկանց հետ, ում ընկերություններում լավ եք զգում:

      • Ինքնավստահ մարդկանց հետ շփումը կարող է հիանալի օգնություն լինել ձեզ համար: Նրանց նախանձելու փոխարեն, հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ինչ են նրանք այլ կերպ վարվում, եւ ինչպես կարող եմ նման հատկություններ զարգացնել»: Դուք կգտնեք, որ ինքնավստահ մարդիկ ձեզանից լավը չեն, նրանք պարզապես դրական են մտածում իրենց մասին:

   4. Կատարեք ձեր նախընտրած բիզնեսը: Եթե \u200b\u200bանում եք ձեր նախընտրածը, դուք երջանիկ եւ ներդաշնակ անձնավորություն կլինեք: Դրա շնորհիվ դուք վստահ կլինեք մարդու կողմից: Եթե \u200b\u200bդուք զբաղվում եք ձեր նախընտրած բանով, ձեր անհատականության ստեղծագործական կողմը կբարելավվի, այնպես որ դուք կնկատեք էական փոփոխություններ, ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ այլ մարդկանց հետ շփվելու մեջ: Բացի այդ, հոբբին օգնում է գտնել նման հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց եւ ընդգրկել նրանց աջակցությունը, ինչը շատ կարեւոր է ձեր բարեկեցության համար:

      Աշխատեք մարմնի վրա `արտացոլելու ձեր ինքնավստահությունը: Դիտեք ձեր մեջքը `հարթ լինելու համար: Correct իշտ կեցվածքի շնորհիվ ձեզ ավելի վստահ կզգաք: Եթե \u200b\u200bանընդհատ սայթաքում եք, այլ մարդիկ կմտածեն, որ դուք դժգոհ եք ինքներդ ձեզ եւ ձեզ կվերաբերվի որպես ինքնավստահություն: Փոխարենը, համոզվեք, որ ձեր պտտությունը հարթ է, իսկ ուսերը հանվում են:

      Դիտեք ձեր տեսքը: Եթե \u200b\u200bբավականաչափ ժամանակ հատկացնեք ձեր տեսքը հոգալու համար, շատ շուտով կսկսեք ինքներդ ձեզ այլ կերպ ընկալել, բարձր գնահատելով ձեր առավելությունները: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք ինքնավստահ անձնավորություն դառնալ, հետեւեք անձնական հիգիենայի կանոններին. Ամեն օր ցնցուղ ընդունեք, սանրեք ձեր մազերը եւ դիտեք հագուստի մաքրությունը եւ մաքրումը: Եթե \u200b\u200bդուք չեք մտածում ձեր արտաքին տեսքի մասին, մյուսները կտեսնեն, որ դուք չեք վճարում ձեր խնամքի մասին բավարար խնամքի մասին եւ կազդի նրանց հետ:

   3-րդ մաս:

   Բարելավել

   1. Սովորեք սխալների համար: Ինքնավստահ մարդիկ միշտ չէ, որ հասնում են բոլոր հաջողություններին: Առանց ձախողման, նրանք ձեռքերը չեն իջեցնում, բայց շարունակեք իրենց ճանապարհը: Նրանք սովորում են իրենց սխալների մասին, հեռացնելով արժեքավոր դասերը, որոնք ապագայում հարմար կլինեն նրանց համար: Հաջորդ անգամ մաթեմատիկայի վրա վերահսկող աշխատանքների վրա վատ գնահատական \u200b\u200bեք ստանում, ձախողեք հարցազրույցը Զբաղվածության մեջ, լսեք մերժումը, հրավիրելով այն անձին, որը ձեզ դուր է գալիս, ձեռքերը մի իջեցրեք: Փորձեք արժեքավոր դասեր քաղել գերակշռող բացասական իրավիճակներից: Իհարկե, երբեմն կյանքը մեզ տհաճ անակնկալներ է տալիս, եւ մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է դառնալ վատ բախտի զոհ: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ արեք, որպեսզի շտկեք իրավիճակը եւ հաջորդ անգամ հաջողության հասնելու համար:

      • Շատ արտահայտություններ ծանոթ. «Եթե առաջին անգամ չաշխատեց, ապա ...»: Իրականում սա իսկական հայտարարություն է: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես կլիներ ձանձրալի կյանքը, եթե ամեն ինչ պարզվի: Փոխարենը, ձախողումը համարեք որպես առիթ, հաջորդ անգամ ձեր նպատակին հասնելու համար:
      • Կարեւոր է ճանաչել ձեր սխալը եւ տհաճ հետեւանքներ վերցնել դրա հետ կապված:

   2. Վարժություն: Իհարկե, մեկ մարզաձեւից հետո դժվար թե զգաք առողջական լիարժեք օգուտներ: Այնուամենայնիվ, եթե ամեն օր առնվազն 30 րոպե ֆիզիկական վարժություններ եք կատարում, կամ շաբաթական մի քանի անգամ ավելի լավ կզգաք: Զորավարժությունները խթանում են էնդորֆինների արտադրությունը, որի շնորհիվ մարդը երջանկությունն ու բավարարվածությունն է, եւ դա բարենպաստ ազդեցություն է ունենում առողջության ֆիզիկական վիճակի վրա: Սա հաղթանակ է: Զորավարժություններ, երբ դա հարմար է ձեզ համար, եւ ինքներդ ձեզ վստահ կդառնաք:

      • Մտածեք այն փաստի մասին, որ վարժությունը հնարավորություն է տալիս դուրս գալ իրենց հարմարավետության գոտուց եւ փորձել նոր բան: Գուցե սպասում եք այն մտքի, որ դուք պետք է մասնակցեք յոգայի կամ խոշորացման դասընթացներին, բայց հավատացեք ինձ, հենց որ առաջին դասը այցելեք, կհասկանաք, որ ձեր մտահոգությունները անհիմն են:
      • Պարզապես պետք է ինքներդ լինեք: Թույլ մի տվեք որեւէ մեկին ձեզ տարբեր լինել, պարզապես կարող եք ինքներդ ձեզ վստահ լինել:
      • Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդու ներսում կան թաքնված հնարավորություններ: Մուտքագրեք ձեր լավագույն «Ես», նպատակներ դնելով: Հաջողությունը ինքնավստահության իրական բանալին է:
      • Քայլեք բարձրորակ բարձրացված գլխով, ձեր ուսերը ուղղեք եւ ձեր առջեւ նայեք:
      • Քնելուց առաջ ամեն երեկո գովաբանում է ինձ եւ պատմեք ինքներդ ձեզ գեղեցիկ բառեր:
      • Ձգտեք լավ հարաբերություններ ունենալ այլ մարդկանց հետ: Մի վիրավորեք մարդկանց, քանի որ դա կարող է դիմել ձեր դեմ եւ հանգեցնել ինքնավստահության կորստի: Մի կոպիտ եղիր:
      • Ամեն ինչ արեք, որպեսզի լավ տպավորություն թողեք ծանոթների եւ անծանոթ մարդկանց վրա: