Ինչը նպաստում է հիշողության զարգացմանը: Ինչպես զարգացնել ձեր հիշողությունը `մարզվելը եւ վարժությունը: Երաժշտություն անգիր սովորելը

Պատկերացրեք, որ դուք կարող եք ընտրել որեւէ բան: Հեռախոսային աղջիկներ, բոլոր ընկերների եւ գործընկերների ծննդյան տոները, այս մրցաշրջանի յուրաքանչյուր խաղում խփվող լվացքի քանակը NHL: Դուք հարվածում եք շրջապատող աշխարհայացքին եւ շեղմանը, եւ նրանք նույնիսկ չեն կասկածում, թե որն է ձեր գաղտնիքը:

«Force MaMer» հանրաճանաչ հեռուստասերիալում գլխավոր հերոսներից մեկը կարողացավ գլխապտույտ կարիերա դարձնել հենց ֆենոմենալ հիշողության միջոցով: Եվ այս սյուժեն իրականությունից այնքան հեռու չէ: Որն է ձեր հիշողությունը: Ինչպես զարգացնել այն ֆենոմենալ ցուցանիշներին, 2-3 վարժություններով: Այս մասին հաջորդը:

Ինչպես ենք հիշում տեղեկատվությունը եւ ինչու մոռանալ այն

Գիտական \u200b\u200bտեսանկյունից հիշողությունը տեղեկատվություն ստանալու, պահելու եւ նվագելու գործընթացն է: Any անկացած տեղեկության անգիր ժամանակ մեր ուղեղը նախ ստանում է այն, այնուհետեւ կոդավորում եւ ուղարկում է պահեստ, որպեսզի վերարտադրվի, երբ այդ տվյալները անհրաժեշտ լինեն: Ծանուցում նմանություն համակարգիչների հետ: Ի վերջո, դրանք ձայնագրվում են, պահվում եւ վերարտադրում են տեղեկատվությունը հենց նույն ալգորիթմի կողմից: Միայն այստեղ մեքենաները կարող են հաստատ վերարտադրել տվյալները (եթե պրոցեսորը ճիշտ է աշխատում), եւ մարդիկ չկան: Ինչու է դա տեղի ունենում: Ինչու ենք մոռանում այն, ինչ անգիր եւ հուսահատորեն փորձում ենք հիշել:

Մեր ուղեղը համակարգիչ չէ, եւ դրանում տեղի ունեցող գործընթացներից շատերը դեռ չեն ուսումնասիրվել 100% -ով: Կան մի շարք վարկածներ, որոնք փորձում են բացատրել «մոռացկոտությունը» երեւույթը: Այստեղ մենք խոսում ենք մոռանալու այն մասին, թե ինչ կարողացանք «գրել» մեր ուղեղում, այսինքն, հիշեք: Ամենատարածվածը արդյունահանման տեսությունն է: Դրա համար մոռանալը միշտ չէ, որ տեղեկատվության կորուստը հիշողությունից է: Մենք պարզապես պակասում ենք խթաններն ու հետեւանքները, որոնք թույլ են տալիս քաղել տվյալները: Ըստ այդմ, հիշելը կախված է ստեղներից, դա կարող է լինել հոտը, ձայնը, պատկերը եւ շատ ավելին:

Ինչ է մարդկային հիշողությունը

• China Chao Lou- ն կարողացավ հիշել «PI» -ի բոլոր թվերը: Սա 67980 թվանշան է, որ օրվա ընթացքում 24-ամյա ուսանողը վերարտադրվել է առանց շեղվելու նույնիսկ զուգարան այցելելու համար:
• Նկարիչ-աուտիստ Ստեփան Վիլթիսը կարողացավ պատկերել Լոնդոնի տեսակետը կտավի վրա, որը բացվում է դիտարկման տախտակամածից, որը գտնվում է 224 մ բարձրության վրա:

Եվ սրանք Փայտորդների ֆենոմենալ հիշողությունն ընդամենը երկու օրինակ են. Սա հենց այն ձեւն է, երբ մարդիկ կանչվում են, որոնց կարողությունները անգիր համարվում են ֆանտաստիկ: Այս երեւույթները դեռ չեն կարող բացատրել գիտությունը: Խնամքի մեջ կան առողջ մարդիկ եւ նրանք, ովքեր տառապում են տարբեր հիվանդություններից, մասնավորապես մտավորից: Միեւնույն ժամանակ, ԱՄՆ-ում, Նելսոն Դելիսում հիշատակի մրցույթի քառակի հաղթողը ցույց է տալիս իր անհատականության մեջ որեւէ եզակիության պակասը: Մարդը հավաստիացնում է, որ ինքը երբեք չի առանձնանում ֆենոմենալ հիշողությամբ եւ նրա կողմից ձեռք բերված ամեն ինչ կանոնավոր եւ համառ մարզումների արդյունք է:

Կենսաբանական ուսումնասիրությունների ինստիտուտի գիտնականները Սթիլեն անցկացրեցին մի շարք փորձեր եւ ստեղծեցին Hippocampus- ի համակարգչային մոդել `ուղեղի բաժին, որը պատասխանատու է մեր հիշած տեղեկատվությունը պահելու համար: Համապարփակ հաշվարկներից հետո նրանց հաջողվեց ստեղծել հատուկ արժեքներ. Մեկ հիպոկամպալ նեյրոն կարող է պահպանել մոտավորապես 4,7 բիթ տեղեկատվություն:

Մեր ուղեղը ի վիճակի է տեղավորել տվյալների քանակը `համեմատած ինտերնետում տեղադրված ամբողջ տեղեկատվության հետ: Այսինքն, տեսականորեն, մենք կարող ենք տեղավորել ամբողջ աշխարհի ցանցը մեր հիշողության մեջ:

Ինչպես զարգացնել հիշողություն մեծահասակ մարդու համար

Նախեւառաջ որոշեք նպատակը. Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչու եք ուզում հիշողություն զարգացնել: Հատուկ նպատակը որոշում է այն դրդապատճառը, որն անհրաժեշտ է արդյունավետ անգիր կատարելու համար եւ միաժամանակ ծառայում է որպես խթան իր հետագա վերարտադրության համար: Օրինակ, դուք ցանկանում եք բարելավել հիշողությունը `քննության վերաբերյալ պատասխանների որակը բարելավելու համար կամ դադարում եք մոռանալ գնել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է խանութում: Սրանք ձեզ անհրաժեշտ նպատակների օրինակներ են:

• Զորավարժություններ հիշողության զարգացման համար:
• Բջջային ծրագրեր:
• Բարդ տեխնիկա:
• Մոդելի պահվածք:

Գիտությունը դեռ ճշգրիտ պատասխաններ չի տալիս եւ չի բացատրում, թե ինչպես արագ զարգացնել հիշողությունը: Մենք կարող ենք միայն առաջնորդվել մարդկային փորձով եւ խոսել այն մեթոդների, վարժությունների, մոդելների եւ ծրագրերի մասին, որոնք կօգնեցին բարելավել միլիոնավոր մարդկանց հիշողությունը: Այնուամենայնիվ, այս դեպքում ոչ մի երաշխիք չի կարող լինել. Շատ բան կախված կլինի ձեր հիշողության առանձին հատկություններից, ապրելակերպից եւ հիշեցված տեղեկատվության տեսակից: Ամեն դեպքում, հնարավոր է խոսել յուրաքանչյուր հատուկ վարժության արդյունավետության մասին `1-2 ամսվա ընթացքում միայն դրա« փորձարկումից »հետո:

	Լավագույն 11 Գնահատում լավագույն 11 Առցանց դպրոցներ
	Օտար լեզուների միջազգային դպրոց, ներառյալ ճապոներեն, չինարեն, արաբերեն: Հնարավոր է նաեւ համակարգչային դասընթացներ, արվեստ եւ ձեւավորում, ֆինանսներ եւ հաշվապահություն, մարկետինգ, գովազդ, PR- ն:
	Անհատական \u200b\u200bդասընթացներ դաստիարակի հետ քննության, OGE- ի, օլիմպիադաների, դպրոցական առարկաների պատրաստման վերաբերյալ: Դասեր Ռուսաստանի լավագույն ուսուցիչների հետ, ավելի քան 23,000 ինտերակտիվ առաջադրանքներ:
	4 առարկաների քննության նախապատրաստման առցանց դպրոց `ռուսերեն, մաթեմատիկա, անգլերեն, ֆիզիկա: Դասերը պահվում են ժամանակակից ՏՏ պլատֆորմի վրա, ներառյալ տեսազանգերը, զրույցը, սիմուլյատորները եւ բանկերը:
	Այն կրթական ՏՏ պորտալը, որն օգնում է զրոյից ծրագրավորող դառնալ եւ կարիերա սկսել մասնագիտության մեջ: Ուսուցում երաշխավորված պրակտիկա եւ անվճար վարպետության դասեր:
	Անգլերենի ամենամեծ առցանց դպրոցը, որը հնարավորություն է տալիս անհատապես սովորել անգլերեն ռուսալեզու ուսուցչի կամ բնիկ խոսնակի հետ:
	Անգլերենի դպրոցը Skype- ով: Ուժեղ ռուսախոս ուսուցիչներ եւ բնիկ խոսողներ Մեծ Բրիտանիայից եւ ԱՄՆ-ից: Առավելագույն խոսակցական պրակտիկա:
	Առցանց դպրոց անգլերեն նոր սերունդ: Ուսուցիչը շփվում է Skype- ի ուսանողի հետ, եւ դասը տեղի է ունենում թվային դասագրքում: Անհատական \u200b\u200bվերապատրաստման ծրագիր:
	Հեռավոր առցանց դպրոց: Դպրոցական ծրագրի դասեր 1-ից 11-րդ դասարան. Տեսանյութեր, վերացական, թեստեր, սիմուլյատորներ: Նրանց համար, ովքեր հաճախ բաց են թողնում դպրոցը կամ ապրում են Ռուսաստանից դուրս:
	Ժամանակակից մասնագիտությունների առցանց համալսարան (Վեբ ձեւավորում, ինտերնետային շուկայավարում, ծրագրավորում, կառավարում, բիզնես): Դասընթացից հետո ուսանողները կարող են իրականացնել երաշխավորված պրակտիկա գործընկերներից:
	Առցանց կրթության ամենամեծ վայրը: Թույլ է տալիս ստանալ հայցվող առցանց մասնագիտություն: Բոլոր վարժությունները տեղադրվում են առցանց, դրանց հասանելիությունը սահմանափակ չէ:
	Ինտերակտիվ առցանց ծառայություն անգլերեն սովորելու եւ պրակտիկայի համար հետաքրքրաշարժ խաղի ձեւով: Արդյունավետ մարզվելը, բառերի, խաչբառերի, լսող, բառապաշարի քարտեր:

Ամենաարդյունավետ տեխնիկան

• Ընտանիք, Այս տեխնիկան ներառում է կենսակերպի որոշակի փոփոխություններ: Առաջարկվում է հրաժարվել գնումների ցուցակներից, ռեկորդային գրքերից. Անհրաժեշտ է փորձել անգիր անել եւ փորձել հիշել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Գնումների, հեռախոսահամարների, ընկերների ընկերների եւ այլնի ցուցակ:
• Օտար լեզուների ուսումնասիրություն, Ըստ հոգեբանների, միեւնույն ժամանակ լեզու սովորելը զարգացնում է հիշողությունը, արագ եւ ինտենսիվորեն: Որոշ մասնագետներ նույնիսկ խորհուրդ են տալիս միաժամանակ սովորեցնել 2 լեզուներ: Բայց նրանք լռում են նման դասընթացների արդյունավետության մասին:
• Գրքեր եւ բանաստեղծություններ, Կարդացեք ավելին Գրքեր. Ուղեղը կարդալու պահին միշտ կենտրոնանում է մանրամասների եւ անգիրի վրա: Ոչ պակաս արդյունավետորեն անգիր բանաստեղծություններ եւ բառերը: Իդեալական, եթե դրանք օտար լեզվով են:
• Մի 'հանձնվիր, Մի շտապեք հեռախոսի գիրքը բացել, եթե մոռացել եք հեռախոսի համարը: Փորձեք առավելագույն ջանքեր գործադրել այն հիշելու համար, ապա ստուգեք ճշգրիտ տեղեկատվությամբ: Այսքան անընդհատ պատրաստեք:
• Նկատի առնել, Մտքում որոշեք ամենաբարդ թվաբանական առաջադրանքները, որոնցից ընդունակ եք: Թվերը թվեր են ընկնում հոսքի մեջ հանդիպած մեքենաների քանակի վրա (բայց միայն այն դեպքում, եթե վարորդ չեք): Դիտարկենք թռչունների քանակը շողալու հոտի մեջ: Որքան ավելի շատ եք վերցնում այն, այնքան ավելի լավ է ձեր հիշողության համար:

Իրականացնում է կրթական հիշողություն եւ ուշադրություն

Ինչպես զարգացնել հիշողությունը եւ ուշադրությունը մեծահասակ վարժությունից: Կանոնավոր կերպով կատարեք դրանք: Կարեւոր է նաեւ ընտրել վարժություններ, որոնք ձեզ դուր են գալիս եւ չեն առաջացրել ինտուիտիվ մերժում: Եթե \u200b\u200bփորձեք բարելավել հիշողությունը, միեւնույն ժամանակ տառապանք եւ սթրեսի վիճակում հայտնաբերելը, դասերը ձեզ դուրս կբերի եւ դուրս չեք գա: Փորձագետների, վարժությունների համաձայն, մենք ձեզ համար որոշ չափով արդյունավետ ընտրեցինք:

Սեղաններ ամաչկոտ

Դրանք օգնում են ոչ միայն բարելավել հիշողությունը, այլեւ արագությունը տիրապետելու համար: Ամենաբարձր բաշխումը ստացավ սեղանի շղարշ, որը ներկայացնում է 25 բջիջներով հրապարակ, որի թվերը քաոսային կարգով են տեղադրվում 1-ից 25-ի: Անհրաժեշտ է գտնել բոլոր համարները հնարավորինս արագ գտնել: Յուրաքանչյուր մարզման համար հարկավոր է օգտագործել նոր սեղան `մեկ այլ թվով թվերով:

Այվազովսկու մեթոդ

Դժվար է պատկերացնել, թե ինչպես է Հիվազովսկին մտավոր կերպով դադարեցնել ալիքի շարժումը եւ փոխանցել այն նկարին: Ձեր խնդիրն ի սկզբանե կլինի ավելի պարզ. Մի քանի կետի համար տեսեք օբյեկտը, ապա փակեք ձեր աչքերը եւ փորձեք ներկայացնել այն բոլոր մանրամասներում: Աստիճանաբար բարդացրեք առաջադրանքը. Եթե նախ որոշում եք հիշել էլեկտրական թեյնիկը, ապա մի քանի մարզումից հետո փորձեք վերարտադրել շենքի բարդ հիմքը, որը տեսել եք մեջտեղում կամ լուսանկարում:

Ֆիլմ

Այս զորավարժության էությունը ամեն օր փորձում է հիշել այն ամենը, ինչ ձեզ համար պատահել է օրական: Լռություն տրամադրեք, դադարեք օրը ժամանակավոր հատվածների համար (սկսեք ժամացույցի ժամին, ապա յուրաքանչյուր 10-15 րոպեի ընթացքում): Միանգամից մի շրջանցեք հատվածները. Առավելագույն ջանքեր գործադրեք `հիշելու յուրաքանչյուր հեռախոսազանգ եւ յուրաքանչյուր թեյի երեկույթ:

Խաղը տարբերակում է

Հիշեք երեխաների կրթական խաղերը, որոնց ընթացքում երեխան առաջարկվում է տարբերություններ գտնել երկու նկարների մեջ: Պարզվում է, որ դրանք առավել արդյունավետ են հիշողության եւ ուշադրության զարգացման համար: Ավելին, նման վարժությունների զանգվածը կենտրոնացած է մեծահասակների վրա. Այստեղ տարբերություններ գտնելը աներեւակայելի դժվար է: Դուք հեշտությամբ կարող եք դրանք գտնել ցանցում պրոֆիլային ռեսուրսների եւ նույնիսկ բջջային ծրագրերում:

Տեղեկատվական բլոկների հիշողություն

Ոչ միայն վարժություն, այլեւ հաճախակի անհրաժեշտություն: Սրանք դեպքեր են, երբ մենք պետք է հիշենք տեղեկատվական բլոկը, օրինակ, քննության նախապատրաստման ընթացքում: Այստեղ անհրաժեշտ է մեխանիկական հիշողություն օգտագործել: Ըստ այդմ, բառերը եւ արտահայտությունները առաջարկվում են պատկերել, ժեստեր ժեստեր: Այս դեպքում տեղեկատվությունը պետք է ընդունվի կամ վերաշարադրվի: Կարեւոր է, որ անգիրի ընթացքում փոխում եք իրավիճակը. Օրինակ, մենք սենյակից տեղափոխեցինք սենյակ, մեկ հանդիսատեսից մյուսը եւ այլն:

Ինչպես զարգացնել ուղեղը եւ հիշողությունը `փոխելով կենսակերպը

Գիտնականները համոզված են. Տեղեկատվության անգիր, պահելու եւ վերարտադրելու մեր ունակությունը մեծապես կախված է ֆիզիկական եւ հոգեկան վիճակից:

Ձեր ուղեղը պետք է լինի «մարտական \u200b\u200bպատրաստության» մեջ եւ ունենա բոլոր անհրաժեշտ ռեսուրսները արդյունավետ աշխատանքի համար: Եվ ֆենոմենալ հիշողությունը զարգացնելու համար հաճախ անհրաժեշտ է փոխել կենսակերպը: Դա այն է, ինչ դուք պետք է նախ անեք.

1. Կերեք ճիշտ: Բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ եւ բարդ ածխաջրեր ձեռք բերելու համար պետք է ներառել շիլայի, ընկույզների, բանջարեղենի եւ մրգերի դիետայում:
2. Հետաձգել. Մի պահեք քունը ժամերով `քնել այնքան, որքան անհրաժեշտ է ձեր մարմինը: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք քնել, երբ վեր կացաք, բավարար քուն չեք ստացել:
3. Ազատվել սթրեսից: Հաճախ անհրաժեշտ է փոխել չսիրված աշխատանքը, դադարեցրեք հաղորդակցվել նյարդայնացնող մարդկանց հետ, դուրս գալ հակամարտություններից: Մի խոսքով, արա հնարավոր ամեն ինչ, որպեսզի չսահմանափակվի սթրեսը:

Ինչպես զարգացնել մարդու հիշողությունը, որն անընդհատ սթրեսի վիճակում է, նստած է սուրճի սննդակարգի վրա, իրեն սահմանափակում է ածխաջրերի մեջ եւ քրոնիկորեն թափվում է: Ոչ մի դեպքում. Ձեր ուղեղը պետք է հանգստանա եւ ռեսուրսներ գտնի աշխատանքի համար: Այս ռեսուրսները սննդանյութերն են եւ վիտամինները: Դուք ճիշտ եք գրում, մի ջնջեք ինտերնետային սննդակարգից վերցված մարմինը եւ պարբերաբար դուրս քաշեք: Միայն դրանից հետո զորավարժությունները հնարավորինս արդյունավետ կլինեն:

Մարզվել պարբերաբար

Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ արդյունքը բերում են միայն համակարգված մարզումները: Այս մասին խոսվում է ոչ միայն հետազոտությունների, այլեւ տարբեր երկրների առաջնությունների հաղթողների փորձի փորձը: Բոլորն էլ նշել են իրենց հիշողության միջին որակները, մինչեւ կանոնավոր մարզվելը սկսեց մարզվել:

Արա այն, ինչ քեզ դուր է գալիս

Եթե \u200b\u200bվարժությունը վրդովված է, մի կատարեք այն: Գտեք այն տեխնիկան, որը ձեզ չի լսի: Անցի մեջ հարյուրավոր տարբերակներ, մշակվել են տասնյակ դիմումներ սմարթֆոնների համար: Փնտրեք վարժությունները, որոնք ձեզ դուր կգան: Կարեւոր է, որ դուք սիրում եք անել:

Զարգացնել ուշադրությունը եւ տրամաբանական մտածողությունը

Կարեւոր է նաեւ, թե ինչպես կարելի է կարդալ եւ սովորեցնել բանաստեղծությունները: Տրամաբանական մտածողությունը կառուցված է փուլային ընկալման վրա: Բաց տրամաբանության դասագիրք - Դա մեծապես կօգնի ձեզ ոչ միայն մտածել ճիշտ ուղու վրա, այլեւ բարելավել հիշողությունը, ուշադրությունը, կենտրոնացումը:

Գնացք եւ ավելի հաճախ քայլեք

Լավ հիշողության համար խիստ կարեւոր է ուղեղային շրջանառության որակը: Դա, իր հերթին, ուղղակիորեն կախված է թթվածնից: Հետեւաբար, առաջարկվում է հնարավորինս շատ աերոբիկական վարժություններ կատարել (վազք, ջոկատներ) եւ ավելի հաճախ քայլում:

Դրեք նպատակներ

Կարեւոր է հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ եք մարզում հիշողությունը: Դրեք հստակ նպատակներ, որոշեք այն խնդիրները, որոնք կարող եք լուծել: Մոտիվացիան շատ կարեւոր է ոչ միայն մարզման օրինաչափության, այլեւ դրանց արդյունավետության համար:

Ամփոփություն

Ոչ բոլոր մարդը կարող է զարգացնել ֆենոմենալ հիշողություն. Հիշեք, որ «PI» -ի բոլոր համարները կարող են միավորներ ունենալ միայն կանոնավոր դասընթացներ: Բայց մինչ այժմ անգիր, պահելու եւ տեղեկատվության նվագարկման գործընթացները մանրամասնորեն ուսումնասիրվում են գիտության կողմից, անհնար է որոշել հեռանկարները: Դուք կկարողանաք իմանալ հեռանկարների մասին միայն փորձով:

Սկսեք ձեր մարզվելը `հասկանալու, թե ինչի ունակ եք: Առաջընթացը նկատելի կլինի 1-2 ամիս հետո, բայց եթե կարող եք դասերի օրինաչափություն տրամադրել, եւ մարզման ընթացքում լավ կզգաք: Մի մոռացեք, որ դուք պետք է ճիշտ ուտեք, լավ քուն ստացեք եւ որքան կարող եք մտնել սթրեսային իրավիճակների մեջ:

Ինչպես զարգացնել հիշողությունն ու ուշադրությունը մեծահասակների մեջ. Զորավարժություններ, խորհուրդներ եւ տեխնիկա

5 (100%) 3 քվեարկություն [S]

Դառնալ ավելի խելացի եւ ուղեղի աշխատանքը բարելավելը, արժե օգտագործել հետեւյալ խորհուրդը, որը պետք է օգնեք բարելավել հիշողությունը մեծահասակ մարդու համար, Այսօր մենք կանցկացնենք ամենաարդյունավետ եղանակներով `ուղեղի գործունեության ակտիվացման պատճառով հիշողությունը բարելավելու համար: Եվ ձեզ համար համապատասխան եղանակներ ընտրելուց հետո անհրաժեշտ է ամբողջական տեղեկատվություն գտնել այս մեթոդի մասին `այն ամբողջությամբ կիրառելու համար:

Հոդվածից դուք կսովորեք հետեւյալ տեղեկատվությունը.
- մեծահասակ մարդու հիշատակի բարելավման ամենաարդյունավետ եղանակները.

Այսպիսով, Հիշողության եւ ուղեղի բարելավման 15 եղանակ Մեծահասակ մարդ:

1. Փորձեք մարզել կարճաժամկետ հիշողություն: , մրցել հեռախոսահամարների հիշողության վրա:
Սա լավ է, եւ պարզ վարժությունն օգնում է մարզել կարճաժամկետ հիշողություն, որը առաջին հետախուզական շարժիչն է: Շատ ձեռներեցներ եւ ընկերության ղեկավարներ մարզում են հենց այս պարզ ձեւի հիշողությունը:

2. Want անկանում եք անգիր անել Շատ տեղեկություններ, - Փորձեք դուրս գալ , Առողջ քունը շատ կարեւոր է մարմնի լիարժեք գործունեության համար:
Եթե \u200b\u200bերեկոյան դժվար է ինչ-որ բան հիշել, Վաղ գնացեք քնելու, Առավոտյան արթնանալով, զարմանալիորեն կնկատեք, որ ուղեղում բոլոր անհրաժեշտ տեղեկատվությունն արդեն «ձայնագրված է»: Ուսումնասիրությունները ապացուցել են, որ հիշողությունը շարունակում է աշխատել եւ քնի ընթացքում: Բայց երբ մարմինը հոգնել է, այն չպետք է ծանրաբեռնվի այն: Ստեղծեք օրվա ռեժիմը:

3. Շարժում - զարգացման շարժիչ Ոչ միայն ամբողջ օրգանիզմը եւ ուղեղը:
Նոր հիպոկամպալ բջիջները (ուղեղի հատված) աճում են, երբ մարդը շարժվում է, եւ շարժումը նպաստում է պաշտպանությանը եւ արդեն գոյություն ունեցող բջիջներին: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ամեն օր կիսով չափ վազում է երեք անգամ տարրական ուշադրության կենտրոնացման բարձրացմանը:

4. Օտար լեզուների ուսումնասիրություն:
Երբ դուք ունեք մի քանի լեզուներ, ուղեղը սկսում է մտածել, ընտրելով համապատասխան բառեր, դրանով իսկ ակտիվացնելով կեղեւային կապերը: Վերջիններս պատասխանատու են անձի կողմից պատկանող բոլոր լեզուների համար: Դրանից հետո կառավարման կայքը ներառված է աշխատանքի մեջ (ուղեղի կանխատեսված կեղեւ), որն ուղղակիորեն պատասխանատու է ցանկալի բառը ընտրելու համար: Խոսելով տարբեր լեզուներով, կամքի մարդը իրեն անընդհատ պատրաստում է ուղեղը, Սա բարելավում է ցանկացած մեծահասակ մարդու հիշողությունը:

5. Տրամաբանական Rebus- ի եւ առաջադրանքների լուծում:
Գիտնականները վաղուց ապացուցել են, որ տրամաբանական վարժությունների, խաչբառերի եւ ռեբսի լուծումները նպաստում են տարիքային թուլության զարգացման հավանականության նվազմանը: Այդ իսկ պատճառով բժիշկները միշտ խորհուրդ են տալիս մարդկանց տեսնել խաչբառ հանելուկներն ու ռեբսը լուծելու ժամանակը: Հավաքելով հանելուկ, դուք մարզում եք ուղեղի տարածքները: Միեւնույն ժամանակ, ուղեղը ամբողջովին բեռնված չէ եւ ի վիճակի է զուգահեռ մտածել այլ բանի մասին:

6. Հետաքրքիր եւ օգտակար. Արեք ասեղնագործությունը:
Դուք մեծացնում եք ուղեղի գործունեությունը, այնուհետեւ, երբ մարզում եք ձեռքի մակերեսային շարժունակությունը, հոգեկան զարգացումը վերապատրաստվում է: Այսպիսով, համարձակորեն հոգ տանել ասեղնագործության մասին. Beads, հյուսելը, ասեղնագործությունը, կարելը `դրական ազդեցություն են ունենում հետախուզության վրա: Հիշողության այս զարգացումը լայնորեն օգտագործվում է նախադպրոցական եւ դպրոցական տարիքում երեխաներին զարգացնելու համար:

7. «Պալատի» վեհացում:
Որպեսզի այն փաստը, թե ինչ են հիշվում լավ հիշելու փաստերը, անհրաժեշտ է անցկացնել մտքերի ասոցիատիվ շարք, մենք կկառուցենք մի տեսակ «հիշողության պալատ», տեղեկատվության ավելի լավ պահպանման տեխնիկա: Ավելին կարդացեք այս տեխնիկայի հետ Բրայանի «Ինչպես զարգացնել բացարձակ հիշողությունը» գրքում: Այն հիմնված է մտավոր գործունեության վրա, որն ուղղված է ռազմավարական մտածելուն եւ ինչ-որ բան կառուցելուն:

8. «Նոր ուղիների» ուսումնասիրություն:
Գիտնականներին առաջարկվում է լիցքավորել մտքի համար, որի նպատակն է փոխել իրերի քայլը եւ կարգը, իրադարձությունների ընթացքը: Դա կատարելու համար բավական է գնալ այլ ճանապարհով աշխատելու, որպեսզի մնա մնա որպես հիմնական ձեռքը, ցնցուղ ընդունիր մթության մեջ եւ այլն: Այս գործողությունները նյարդային բջիջների գործընթացներից զրկում են ատրոֆիայի ունակությունը:

9. Սուրճ վայելելը:
Խոսելով մեծահասակ մարդու հիշատակը բարելավելու եղանակների մասին, դուք պետք է հիշեք ուղեղի գործունեությունը խթանելու ունակությունը: Փորձերի օգնությամբ պարզվել է, որ մարդիկ, ովքեր ամեն օր խմում են մի քանի բաժակ սուրճ, ավելի քիչ ճնշված են: Սուրճը նպաստում է կարճաժամկետ հիշողության վիճակի բարելավմանը `նյարդային կապերի վրա կոֆեինի հետեւանքների արդյունքում: Այնուամենայնիվ, այս մեթոդը կարող է օգտագործվել հակացուցումների բացակայության դեպքում, քանի որ կոֆեինը ակտիվորեն գործում է սրտում:

10. «ԳԻՏԱԺՈՂՈՎԻ ՔՆՆԱՐԿՄԱՆ» (Պյութագորյան վարժություն):
Ամեն օր, նախքան քնելը, վերլուծեք ամբողջ օրը. Ինչ արեցիք լավ, ինչի համար ամաչում եք, ինչ կցանկանայիք փոխել եւ այլն: Աստիճանաբար բարդացնում է «Փիթագորա վարժությունը». Վերադարձեք անցած օրը, վերջին մեկ տարվա ընթացքում: Վերականգնել ցանկացած նրբերանգներ հիշողության մեջ, բոլոր մանրամասները: Այս մեթոդը հարմար է նրանց համար, ովքեր սիրում են հիշել եւ երազել, օրինակ `հին լուսանկարները համարելով:

11. Խաղեր երեխաների հետ (երեխաներ):
Երեխաների անմիջականությունը կարող է ուժեղանալ մեծահասակների ստեղծագործական սկզբունքով: Երեխաների հետ խաղը մարզում է ուղեղի մի մասը, որը պատասխանատու է հույզերի համար (նուշ ձեւավորված երկաթ): Երեխայի պես մի կանոն անցկացրեք հարցեր տալու համար, վարժության հետաքրքրասիրություն. Այսպիսով, դուք կբացահայտեք շատ նոր եւ տեղեկատվական:

12. Նկարչություն եւ նկարչություն:
Ուշադրությունն ակտիվացնելու եւ հիշողությունը բարձրացնելու համար, միաժամանակ փորձելով նկարել կամ ինչ-որ բան նկարել խոսակցությունների կամ արտացոլումների ընթացքում: Այս մեթոդը բոլորի համար հարմար չէ, բայց շատ օգտակար է մարդուն կենտրոնացնել որոշակի բանի վրա, որը ուղեղի գնացքները:

13. Հասարակություն:
Հիշողության ամենադյուրին մարզվելը տարբեր մարդկանց հետ հաղորդակցությունն է:
Եղեք բաց անձնավորություն, խոսեք այլ մարդկանց հետ, ձեզ հետաքրքրում է նրանց լուրերը: Անձը, ով վարում է փակ կենսակերպ, դադարում է զարգանալ:

14. Դասական արվեստի, երաժշտության բուժիչ ուժը:
Հիշողության զարգացման համար ուշադրության կենտրոնացումը ենթակա է դասական երաժշտության: Երաժշտությունը այլ ոլորտներ է ազդում մարմնի կամ բացասական կամ չեզոքների վրա:

15. Արոմաթերապիա:
Ներշնչեք խնկունի հոտը, դրա բուրմունքը ի վիճակի է ուժեղացնել ուշադրության կենտրոնացումը: Վարդերի եւ խորդենի հոտերը հանգստացնում եւ օգտակար ազդեցություն են ունենում հիշողության վրա: Եվ նիշքի, կիտրոնի եւ անանուխի հոտերը անուշաբույր էներգիայի հիշատակին են:

Դուք մնացել եք `հիշողությունը մարզելու եւ ուղեղը բարելավելու համար: Եվ հետո դուք ավելի մանրամասն գիտեք ձեզ համար հարմար ձեւի մասին:

Այս հոդվածում մենք փորձեցինք բացահայտել թեման ձեզ համար.

Հուսով ենք, որ տեղեկատվությունը օգտակար է ձեզ համար եւ տեղին, որպեսզի այն օգտագործվի ձեր կյանքում: Մնացեք միշտ բարձրության վրա, շնորհակալություն ձեր ուշադրության, կանանց առցանց ամսագրի համար կայք

Հիշողության բարելավումը տեղի է ունենում ուղեղի մշտական \u200b\u200bմարզումների արդյունքում: Կարեւոր է ոչ միայն շատ կարդալ, այլեւ գրականությունից առավելագույն տեղեկատվություն քաղել մանրամասներով, այսինքն `առավելություններ: Ինչպես տեղեկատվություն պահել տեղեկատվության հիշողության մեջ: Մենք առաջարկում ենք օգտագործել խորհուրդը կոչվող տեխնիկան: Դրանով դուք կարող եք արագ վերլուծել նոր տեղեկատվությունը, հիմնականը բաժանել երկրորդականից եւ պարզեցնել տեքստի անգիրը:

Որն է ADV տեխնիկան:

ADV տեխնիկան տեքստը վերլուծելու եւ դրա ամենակարեւոր տեղեկատվությունը հիշելու հուսալի միջոց է: Տեխնիկան հիմնված է տեքստի ամփոփ ամփոփման եւ դրա գնահատման վրա: Դրա բաղադրիչները. A - վերացական, D - գերիշխող, ելքային: Հաշվի առեք այս տարրերը ավելի մանրամասն:

ծանոթագրություն

Սա տեքստի հակիրճ հետեւում է, որը բաղկացած է 1-3 պարբերություններից: 10,000-15,000 նիշ ունեցող հոդվածի ծանոթագրումը կարող է լինել մեկ պարբերությունից: Գրքի համառոտ շրջադարձը պարունակում է 2-3 պարբերություն:

Եթե \u200b\u200bդուք սովոր չեք ուրվագծել, ի սկզբանե դժվարություններ են զգում: Հետեւաբար, առաջին անգամ կազմեք մանրամասն վերափոխում կարդացեք, այնուհետեւ կրճատեք այն, մինչեւ ծանոթագրությունը մնա ավելորդ տեղեկատվություն:

Գերիշխող

Սա պատասխանն է մեկ նախադասությամբ, այն հարցին, թե որն է տեքստը: Ձգտեք գերիշխողին ասել հեղինակի հիմնական գաղափարը, հենվելով, որի վրա կարող եք հեշտությամբ հիշել տեքստի անհրաժեշտ տեղեկատվությունը:

Արտադիտակ

Ծանոթություններ եւ գերիշխող արտացոլում են հեղինակի գրողը: Այստեղ մենք չենք անում գնահատված դատողություններ: Ընդհակառակը, ելքի մեջ, ընթերցված վերաբերմունքը: Իդեալում, եկեք ոչ միայն ելքային գնահատմամբ («նման / դուր չի գալիս», «Օգտակար / անօգուտ»), այլեւ նկարագրում է հետագա գործողությունների պլանը:

Ինչպես խուսափել անգիր սխալներից

Չնայած որ ADV- ն մի պարզ տեխնիկա է, որը յուրաքանչյուրը կարող է տիրապետել եւ հաջողությամբ օգտագործել, այն օգտագործելիս, դեռ սխալներ թույլ տալ: Մենք ընդհանուր ենք տալիս, որպեսզի կարողանաք խուսափել դրանցից:

Հաճախակի սխալներ ծանոթագրություններում

1. Մի օգտագործեք ընդհանուր արտահայտություններ: Նրանք հուշում են հիշողությանը եւ խառնվում են հիշել տեղեկատվությունը: Օգտագործեք բնութագրերը ծանոթագրության մեջ:
2. Մի գնահատեք եւ մի մեկնաբանեք հեղինակի տեքստը:

Գերիշխող հաճախակի սխալներ

1. Չափազանց կարճ գերիշխող: Կարճ գերիշխողը չի ցույց տալիս այս տեքստի տարբերությունը նույն թեմայով: Մի կրճատեք այն զույգ բառերի եւ ձեւակերպեք այն տեղակայված:
2. Գերիշխող կրկնօրինակների տեքստի վերնագիրը:
3. Գնահատման գերիշխող: Ձեր խնդիրն է ձեւավորել գրքի էությունը եւ այն գնահատական \u200b\u200bտալ:

Եզրակացությունների հաճախակի սխալներ

Եզրակացություններում կան հետեւյալ սխալները.

1. Արդյունքը բացակայում է կամ ձեւակերպվում է պաշտոնապես:
2. Արտադրանքի մեջ վերլուծություն չկա, գերակշռում են հույզերը: Ապագա օգտագործման համար դա բավարար չէ:

Այժմ նույնիսկ բարդ տեքստը չի վախենում կարճ ժամանակում աշխատել: Ի վերջո, դուք պատկանում եք ADV- ի տեխնիկան: Մուտքագրեք դրա օգտագործումը սովորության մեջ: Երբ կարդում եք այն տեքստը, որը նշանակալի է ձեզ համար, ձեւակերպեք ծանոթագրություն, գերիշխող եւ ելք: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք, գրեք դրանք առանձին ֆայլի կամ նոթբուքի մեջ: Դա շատ հարմար է:

Սկզբունքը գործում է նաեւ ցանկացած այլ տեղեկության, երբ մենեջերի խնդրանքով անհրաժեշտ է կատարել առեւտրային առաջարկների, տեղեկատվական հոդվածների կամ զեկույցների համառոտ վերլուծություն:

Զորավարժություններ հիշողության բարելավման համար

Լավ հիշողություն ունենալու համար հարկավոր է անընդհատ մարզել այն: Պարզ վարժությունները կօգնեն:

• Դիտողություն, Any անկացած երեւույթի դիտում, փորձեք անգիր հնչյուններ, երեւույթներ, հոտեր: Կարեւոր է մանրամասների վրա շեշտել ձեր ուշադրությունը: Նախ փորձեք հիշել որոշ միջադեպ, նույնիսկ սովորական զբոսանք կամ հանդիպում, այնուհետեւ փորձել ամեն ինչ մանրամասն հիշել: Կրկնել այն, ինչ տեղի է ունեցել հակառակ հերթականությամբ:
• Պայթյուն եւ վերափոխում, Ամեն օր հարկավոր է անգիր տեքստի փոքր մասերը: Ես պետք է մրցեմ միությունների հետ, պատկերացնելով պատկերը: Ինչպես գիտեք, հեշտ է անցնել անցումներ, եւ ոչ բոլոր տեքստը անմիջապես: Մանրամասների մասին պատմելուց հետո:
• Հնարել, Հորինել պատմություններ, իրադարձություններ կամ պատմություններ: Ուսումնասիրեք մի քանի մի քանի ծանոթ, փորձելով մնում մեկ պատմություն:
• Հիշեք իրերի գտնվելու վայրը, Հիշեք իրերի ցանկը, մտավոր պատկերացրեք դրանք, ապա փորձեք հավաքել, ինչպես հանելուկ, միասին, ամբողջ պատկերը:
• Մրցակցեք հեռախոսահամարները Բոլոր ընկերները, հարազատներն ու ծանոթները:
  Ուսումնասիրեք հեռախոսահամարները եւ փորձեք դրանք կապված լինել այն վայրի կամ անձի հետ, որտեղ զանգում եք:

Մի կարոտեք ամենատարածված հոդվածների ռուբլին :

Հիշողությունը օգնում է մեզ վերարտադրվել մեկ անգամ ընկալված տեղեկատվությունը իրավիճակներում, երբ այն հատկապես անհրաժեշտ է մեզ համար: Համարվում է, որ հիշողությունը զարգանում է մոտ 25 տարի, ապա դիտվում է կայուն ժամանակաշրջան, եւ 50 տարի ժամկետով այն աստիճանաբար սկսում է մարել: Այնուամենայնիվ, մշտական \u200b\u200bհոգեկան աշխատանքով կա սթափ հիշողություն, որը պետք է պահպանվի խոր ծերության: Միեւնույն ժամանակ, այն կարող է նաեւ բարելավվել: Այսպիսով, ինչպես զարգացնել հիշողությունը եւ խթանել մտավոր գործընթացները:

Մեզանից յուրաքանչյուրը զարգացած է տարբեր աստիճանի. Ինչ-որ մեկին հիշելու համար տեղեկատվությունը, դուք պետք է դա լսեք միայն մեկ անգամ, եւ ինչ-որ մեկին դրա համար անհրաժեշտ կլինի: Հետեւաբար, մարդիկ հաճախ մտածում են, թե ինչպես բարելավել իրենց հիշողությունը:

Այն զարգացնելու բավականին շատ եղանակներ կան: Միասնական միջոցների անունները օգնելու համար մեկ այլ mnemonic միջոց: Նրանք հավատում էին, որ ավելի լավ անգիր կատարելու համար հայեցակարգը պետք է լցվի զգացմունքներով: Հիշեք, թե ինչպես մենք իմացանք, թե ինչպես կարելի է անգիր ծիածանի գույները `այն արտահայտության օգնությամբ, որում, իրականում որսորդը եւ փուլը ինքնին շատ սովորական վերաբերմունք ունեին Ռադգայի նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, նման պատմվածքների եւ նույնիսկ հեքիաթների հորինումը շատ արդյունավետ միջոց է բավականին բարդ երեւույթներ, հասկացություններ եւ օրենքներ անգիր անելու համար:

Այսօր հանրաճանաչ մեթոդներից մեկը `հարցի պատասխան գտնելու համար,« Հոգեկան քարտեզներ »են, որոնք մշակվել են Թոնի Բուսենի կողմից: Այստեղ անհրաժեշտ է օգտագործել մտածողությունը, երեւակայությունը եւ գույները: Քարտեզ ստեղծելու համար տեղեկատվությունը պետք է գրանցվի թղթի վրա `արեւային շրջանակի տեսքով` շեղվող ճառագայթներով, որոնք մանրամասնում են շրջանակում տեղադրված հիմնական տեղեկատվությունը: Այսպիսով, դուք կարող եք հաջողությամբ կազմել պլաններ, որոնք արագորեն հիշվում եւ պահվում են գլխում:

Արագորեն անգիր բարդ տեղեկատվությունը, վերափոխել այն ձեր սեփական խոսքերով եւ ցանկալի, բարձրաձայն ասեք: Այսպիսով, դուք հիշում եք ամեն ինչ շատ ավելի արագ եւ գերագույն:

Միավորել մեթոդները, օգտագործել վարժությունները եւ կզգաք, թե ինչպես կաշխատի ամեն ինչ:

Որքան մեծ է մեր բովանդակությունըմեր ներքին աշխարհի հարստությունը,
Այդ ընկալումը ավելի լայն է:

Աշխարհի գիտնականների համար առավել խորհրդավոր գաղտնիքը հիշողությունն է: Միլիոնավոր փորձեր եւ գիտական \u200b\u200bհետազոտություններ չեն հանգեցրել այս երեւույթի:

Հայտնի չէ, թե ինչպես է այն աշխատում, եւ նույնիսկ այնտեղ, որտեղ գտնվում է, թե որն է դրա ռեսուրսները եւ որքան տեղեկատվություն է տրվում մեզանից յուրաքանչյուրին հիշելու համար: Բայց ինչպես զարգացնել հիշողությունը եւ ամրապնդել այն չգիտի միայն ծույլ մարդկանց:

Բայց առանց այդ կարողության, մարդը չէր գա քաղաքակրթության եւ հնարավոր չէր լինի սովորել: Ինչպես տեղի ունեցավ աշխարհի փոփոխականությանը կամ էվոլյուցիոն հարմարեցված անձը, գենետիկ հիշողություն չլինեք:

Բարեբախտաբար, այս ունակությունը տրվում է որպես բնության նվեր: Մենք ի վիճակի ենք անգիր եւ սովորել: Իր բազայում կառուցվում է մեր մտածողությունը: Տեղեկատվությունը մեզ է հոսում մի շարք աղբյուրներից, որոնցում ներգրավված են բոլոր տեսակի անալիզատորներ:

Մարդկային հիշողության տեսակներ

Տեսողական հիշողությունը մեզ թույլ է տալիս անգիր անել այն, ինչ լսում է լսողական հիշողության շնորհիվ, բայց մենք տեղեկատվություն ենք ներկայացնում ձեր մկանների, ջիլերի եւ հոդերի ընկալիչներից:

Այս ունակության ձեւավորման գործողությունը ստեղծվում է մի քանի փուլից.

• Անալիզատորի սահմաններում հետքերի սահմանափակումներ են ստեղծում ակնթարթային անգիր: Այն արագորեն ամրագրված է տեսած, լսված եւ զգացող երեւույթի գործընթացում:
• Ակնհայտ հիշողության բոլոր անհրաժեշտ տեղեկատվությունը մեկ այլ գործընթաց է ընթանում `կարճաժամկետ հիշողությանը, որը ունակ է պահպանել մի քանի ժամ: Այն վերլուծվում է ուղեղով, եւ եթե այն սահմանվում է որպես արժեքավոր, այն գնում է, կարելի է ասել «պահեստ» -ում:
• Զգալի եւ բազմապատկված կրկնվող տեղեկատվությունը հանգեցնում է հիշողության համախմբմանը, որպեսզի այն դառնա երկարաժամկետ: Եվ հետո տեղեկատվությունը կվերցվի եւ կարող է խաղալ ամբողջ կյանքը:

Մարդու ամբողջ ուղեղը մասնակցում է հիշողություն դառնալու գործընթացին, բայց հիպոկամպուսը, ըստ գիտնականների, հատուկ դեր է խաղում:

Hippocampus- ը լիմբիկ ուղեղի համակարգի (Olfactive Sector) մաս է կազմում: Մասնակցում է հույզերի ձեւավորման մեխանիզմներին, հիշողության համախմբման (այսինքն, երկարաժամկետ հեռանկարից անցում):

Նրա փոքր պաթոլոգիան կարող է հանգեցնել մարդու զարգացման ունակության եւ հիշողության կորստի: Տարիքով մարդիկ անխուսափելիորեն կորցնում են շատ ունակություններ, եւ անգիրը բացառություն չէ:

Հեշտ, որպես կանոն, մոտակա իրադարձությունները, հեռակառավարվող, ավելի դիմացկուն: Բայց, առանց ամրապնդելու եւ առանց նրա հիշողությունը զարգացնելու, մարդը ռիսկի է ենթարկում այն \u200b\u200bընդհանրապես, ինչը կհանգեցնի լուրջ խնդիրների եւ հիվանդությունների: Հետեւաբար մշակվել են հիշողության զարգացման բոլոր տեսակի տեխնիկային:

Հիշողության բարելավման ունիվերսալ մեթոդներ

Շատերը նախանձում են լավ հիշողության տերերին, եւ ամեն ինչ նախանձում է մարդկությանը ֆենոմենալ հիշողությամբ: Նախանձում մարդիկ այնքան ժամանակ են ծախսում, որը կարող է օգտագործվել իրենց շահերով `հիշողության զարգացման համար:

Եվ սա այնքան էլ դժվար չէ: Կարեւոր է հասկանալ, որ այս ունակությունը, ինչպես ցանկացած մարդկային կարողություն, զարգանում եւ վերապատրաստվում է, ի պատասխան խնդրանքի, այսինքն, այն զարգանում է:

Հոլոտրոպային շնչառություն - եւ հանգստություն եւ վերապատրաստում

Հոգեթերապեւտ Ս. Գրոֆը մշակեց մի մեթոդ, որի միջոցով մարդը կարող է ընդլայնել իր գիտակցությունը եւ միանալ արտաքին տեղեկատվության հոսքին, որից հետո տեղի են ունենում թաքնված մարդկային հնարավորություններ:

Այս տեխնիկան թույլ է տալիս բարելավել ֆիզիկական ձեւը, նվազեցնել նյարդային լարմանը, հիշեք, թե ինչ է տեղի ունեցել տարիներ առաջ մարդու հետ եւ ընդլայնել հիշողության հնարավորությունները ցանկալի չափի: Որն է հիշողությունը զարգացնելու մեթոդը:

Մարդը ընկնում է գորգերի վրա, հանգստացնում է, ռիթմիկ անցողիկ երաժշտությունը միացված է, եւ այն սկսում է շնչել ավելի խորը եւ հաճախ: Հոլոտրոպան շնչառության տակ գտնվող ուղեղը գերհագեցած է թթվածնի հետ, որի արդյունքում պետությունը տեղի է ունենում այն \u200b\u200bժամանակ, երբ ուղեղը դադարում է սահմանափակել դրսից եկող տեղեկատվության հոսքը:

Նույնիսկ հնագույնության խորքում, շամանները օգտագործում էին այդպիսի շնչառության տեխնիկա `անցյալում կամ ապագայում գիտակցությունը ընդլայնելու եւ ճանապարհորդելու համար:

Չեմ կարող - անցած տարիների փորձ

Թագավորական մարմնամարզության մեջ հին հունական լեզուն պարտադիր առարկա էր, որն այնուհետեւ իրականում չգիտեր, բայց չէր մտածում, թե ինչպես կարելի է ուժեղացնել հիշողությունը:

Իրականում այն \u200b\u200bխոռոչ էր, որին ուսանողի ուղեղի վարժությունները: Այն փաստը, որ ուղեղը, ինչպես ցանկացած այլ մարմին, առանց զարգացնելու, ատրոֆիաների, շարունակում է մնալ փաստ:

Ոչ, սովորեք հին հունարեն լեզու երիտասարդ սերնդին կամ տարեցներին, որոնք ոչ ոք չի առաջարկում, բայց հիշողությունը հիշողության զարգացման համար գործերից քաղվածքներ, արձակում է քաղելը: Եվ եթե ցանկանում եք չհիշել ոչ թե հաջորդականությամբ ոչ հինգ բառ կամ թվեր, այլ, օրինակ, երեսուն կամ ավելի, ապա ամենօրյա քառացիները կհանգեցնեն զարմանալի արդյունքների, այլեւ տեղեկատվության զարգացում:

Ոչ բոլորի ջարդումը հեշտ է: Եվ հիշողությունը զարգացնելու հարցը պետք է լինի անհատական \u200b\u200bմոտեցում: Ինչ-որ մեկը կարող է անգիր տեղեկություններ ներկայացնել այն մտավոր էկրանին, եւ ինչ-որ մեկը ավելի հարմար է գունային շարքը ներկայացնելու կամ հպումից հիշելու համար:

Հանգստությունների անգիրը շատ բան է, եւ բոլորը կարող են գտնել այնպիսի եղանակ, որին ավելի հակված է: Մարդու ուղեղը անատոմիականորեն բաժանված է տարբեր գործընթացների համար պատասխանատու այն տարածքների, որոնցից յուրաքանչյուր մարդ ավելի զարգացած է ցանկացած տարածք: Ձեր համակրանքը մեկ ձեւով կամ հիշողությունը զարգացնելու մեկ այլ եղանակով կախված է նրանից, թե որն է ձեզանից ավելի լավը:

Mnemotechnics - արդյունավետ եւ հուզիչ

Փորձագետները պնդում են, որ ուղեղը չի մարզվում, երբ տեղեկատվությունը հիշվում է, եւ երբ փորձում եք հիշողություններ իրականացնել:

Mnemotechnics - Հիշողության մշակման մեթոդներ, որոնք ներառում են երկու ուղղություն (շղթաներ եւ Cicero), թույլ տալով զարգացնել հիշողությունների գործընթացները: Անգիրի բոլոր տեխնիկան հիմնված է պատկերների հետ աշխատելու վրա:

Օրինակ, մի քանի բառ հիշելու համար նրանք պետք է կապված լինեն ձեր սենյակում տեղակայված ձեզ հայտնի իրերի հետ: Հիշելով հետեւողականորեն այս իրերը, նրանց հետ կապված բառերը գլխավորում են ուղեղը: Հիշողության այս ընդունումը հիանալի կերպով գործում է հիշողության եւ ուշադրության զարգացման վրա:

Եթե \u200b\u200bՁեզ անհրաժեշտ է մի խումբ բառեր կապել, ապա շղթայական մեթոդ, այսինքն, ֆանտաստիկ կապեր կարելի է հիշել: Օրինակ, հովանոց, նավակ, ձի, հեծանիվ, հեշտ հիշելու բառերը, այս կերպ կապեցին երեւակայության մեջ. Հովանոցը ծածկեց այն նավը, որտեղ նա նստեց հեծանիվով: Անիրական, բայց հեշտությամբ հիշվեց:

Mnemotechnics օգտագործելիս շատ կարեւոր է դիտել ռիթմը եւ միատեսակությունը, այսինքն, ասոցիատիվ շարքը կառուցված է աբսուրդային հաջորդականությամբ բոլոր բառերի համար հավասարապես:

Փորձեք ստուգել հիշողությունը `օգտագործելով այս մեթոդը: Եթե \u200b\u200bՁեզ դուր է գալիս այս մեթոդը եւ հորդորում եք, այն հարցը, թե ինչպես կարելի է ուժեղացնել հիշողությունը: Ամրապնդեք այս եղանակով, ամեն անգամ ավելացնելով բառերի քանակը:

Eidetic - փոքր եւ մեծահասակների համար

Ինչպես զարգացնել ֆենոմենալ հիշողությունը կատարյալ բացատրվում է Eidetics- ի կողմից:

Հիշողության այս մեթոդը ցուցադրեց Էդիկ Ստեփան Վիլցսերը, ով կարող է մանրամասնորեն նկարել քաղաքի հորիզոնի ամբողջ գիծը, տեսնելով նրան մեկ անգամ:

Այս տեխնիկան կիրառվում է Միացյալ Նահանգների եւ Եվրոպայի դպրոցներում, որտեղ թույլ ուսանողները հիանալի են դառնում մի քանի ուսումնասիրությունների համար:

Նման ձեւի գաղտնիքը դրական երեւակայությունն է եւ ֆանտազիան: Երեխայի կամ մեծահասակների մեջ ավելի պայծառ մտածող մտածողությունը, այնքան ավելի հեշտ է հիշվում, եւ տեղեկատվությունը վերարտադրվում է:

Առաջին հերթին, այս մեթոդը զարգացնում է ուղեղի տարածքը, որը պատասխանատու է փոխաբերական մտածողության համար, անկասկած, որն ուղղակիորեն կապված է հիշողության եւ ուշադրության զարգացման հետ:

Հատուկ մշակված վարժություններ են կիրառվում: Օրինակ, խաղը «Բռուն է, մատը»: Extruded երկու ձեռքեր, աջ սեղմված բռունցքով, իսկ ձախը ցույց է տալիս, որ ամեն ինչ լավ է: Բամբակով ձեռքերով, պետք է ցույց տրվի, որ ամեն ինչ լավ է ձեր աջ ձեռքով: Յուրաքանչյուր բամբակից հետո ձեռքի դիրքը փոխվում է, եւ բամբակի հաճախությունը մեծանում է:

Նման վարժություններ, որոնք ուղղված են լուսանկարչական հիշողության կամ ստատիկ զարգացմանը, որոնք վերաբերում են կարճաժամկետ անգիրին, շատ բաների եւ որոշ մանիպուլյացիայի հետեւից, կարող եք երկար ժամանակ հիշել տեղեկատվությունը:

Զորավարժությունները նախատեսված են ուշադրության եւ հիշողության զարգացման համար, ինչը կարեւոր է, քանի որ հիշողությունը եւ ուշադրությունը հրաշալի միջոց է ուղեղի գործունեությունը մարզելու համար: Eidetics- ը համատեղում է ինչպես MPM- ը, այնպես էլ պատկերասրահները, վարժությունները եւ շատ այլ տեխնիկա:

Երաժշտություն անգիր սովորելը

Ինչպես զարգացնել երաժշտական \u200b\u200bհիշողությունը, հնարավոր կլինի հարցնել Մոցարտին, որը կառավարել է ոչ միայն լսելուց հետո երաժշտություն խաղալու համար, այլեւ նրան գրառումներ փոխանցել: Նման հնարավորություններ չկան, բայց փորձագետները մշակել են ձայնային անգիր տեխնիկա:

Այն սկսվում է պարզ վարժություններով `մատիտով որոշակի ռիթմի սեղանի վրա: Any անկացած երաժշտություն հիմնված է ռիթմի վրա: Հետեւաբար, սկսած չբարդեցված վերադարձից եւ ավարտվելով ամբողջ աշխատանքներով, ցանկացած անձի կողմից կարող եք ռիթմի զգացում մշակել:

Նրանք, ովքեր ցանկանում են շարունակել երաժշտական \u200b\u200bկրթությունը, հիանալի օգնում են XIX դարի տեխնոլոգիան Բելեցկի տիղմի վրա: Ի դեպ, երաժշտական \u200b\u200bկարողությունների զարգացում, կարիք չի լինի մտածել, թե ինչպես կարելի է ուժեղացնել հիշողությունը, ամեն ինչ տեղի է ունենում ավտոմատ մակարդակում:

Սամվել Գարիբյանի դպրոցական անգիր

Սամվել Գարիբյանը դարձավ անգիր ռեկորդակիր եւ գիրք է գրել այն մասին, թե ինչպես արագ զարգացնել ցանկացած անձի հիշողությունը: Նրա մեթոդով դուք կարող եք դառնալ քայլող հանրագիտարան, արագ ուսումնասիրել օտար լեզուները եւ կարիերա կազմել:

Անցյալ դարի ութսունական թվականներին Սամվելը ստեղծեց իր անգիր դպրոցը, իր ուսանողներից շատերի կարիերան գոյատեւեց ֆանտաստիկ վահանակ: Սամվելը մշակեց իր մեթոդաբանությունը եւ երաշխիք է տալիս, որ այն բոլորի համար հարմար է առանց բացառության:

Գարիբյանի անգիրը հիմնված է յուրաքանչյուր բառի պատկերի ստեղծման վրա, որն իրականացնում է անձի համար անձնական հույզեր:

Սամվելը առաջինը չգիտի, թե ինչպես արագ զարգացնել հիշողությունը `անգիր օտար բառերը: Օրինակ, եբրայերենում օդորակիչը հնչում է «Մոզգան»: Սամվելի համար այս բառը հեշտ է հիշել, եթե պատկերացնում եք, որ ուղեղում կա օդորակիչ: Դրանից հետո մենք բոլորս արդեն գիտենք, որ եբրայերենում օդորակիչը հնչում է «Մոզգան»:

Ահա, թե ինչպես կարելի է զարգացնել ֆենոմենալ հիշողություն, առանց տիտանական ջանքեր գործադրելու: Փորձեք ստուգել հիշողությունը, հիշելով այս բառը վաղը եւ մեկ ամսվա ընթացքում: Օրական քսան բառի հիշողությունը թույլ կտա օտար լեզու ուսումնասիրել զարմանալիորեն կարճ ժամանակահատվածի համար: Բացի այդ, նման տեխնիկան թույլ է տալիս արագորեն անգիր ցանկացած բնույթի տեղեկություններ:

Ալեքսանդր Մակեդոնսկին տիրապետեց անգիր աներեւակայության ունակությունը, նա ճանաչեց իր բոլոր մարտիկները անունով, Ադոլֆ Հիտլերը տիրապետում էր ֆենոմենալ լուսանկարչական հիշողությանը, ինչը նրան թույլ տվեցին անգիր անել բոլոր մարդկանց, եւ այսօր այդպիսի մարդիկ էին , Ամենայն հավանականությամբ, նրանք գիտեն գաղտնիքները, թե ինչպես զարգացնել իրենց հիշողությունը:

Ուսումնասիրության բացվածք - Բացարձակապես տանջանք չկա

Լուսանկարչության տեխնիկայի պատրաստումը հիմնված է լուրջ գիտական \u200b\u200bհիմքի վրա: Նա մշակվել է հոգեգործական Վ. Լեոնտեւի եւ հոգեբան Լ. Գրիմակիի մասնակցությամբ:

Սա իսկապես արդյունավետ տեխնիկա է, որտեղ գիտությունն ու մեթոդաբանությունը մասնակցում են, զգալիորեն մեծացնում են հիշողության արագության եւ զարգացման սկզբունքը:

Փորձագետները պնդում են, որ ընթերցանության ավանդական մեթոդում կան հինգ թերություններ, որոնք խանգարում են մարդկանց լուսանկարելուց, եւ հիշողության զարգացումը զգալիորեն կրճատվում է.

• Ինչպես զարգացնել հիշողությունը եւ ուշադրությունը, եթե ընթերցանության ավանդական մեթոդի օգտագործողները հաճախ օգտագործում են վերադարձի շարժումը (ռեգրեսիա), վերստին կարդալու ոչ այնքան հասկանալի տեքստը: Ինչ կարող է լինել հիշողության եւ ուշադրության զարգացումը նման ռիթմում:
• Ընթերցանության ճկուն ծրագրի բացակայությունը, երբ տեքստերը կարդում են նույնը դանդաղ, նույնիսկ եթե նրանցից ոմանք արագ ընթերցում են պահանջում:
• Հիմնական առանձնահատկության խոչընդոտը հոդաբաշխությունն է, այսինքն, տեքստի ձայնը այն ժամանակ, երբ մարդը կարդում է իրեն իր մասին: Շատերը հոգեկանորեն արտասանել են տեքստը, երբ կարդում են: Այս թերությունը ընթերցողից չափազանց շատ ժամանակ է պահանջում: Սա ամենադժվար շտկված թերությունն է, բայց արագության ծրագրի շնորհիվ այն շտկվում է ժամանակի ընթացքում:
• Չորրորդ թերությունը պատկանում է, որ մարդիկ, երբ կարդալը փոքր տեսադաշտ է գրավում: Սա սյուժե է, որը ընկալվում է աչքերով ամրագրման փուլում (կանգառ):
• Ուշադրության պակասը, որը ընթերցանության գործընթացի կատալիզատորն է: Ոչ մի ուշադրություն չէ, որ արագ ընթերցում չէ: Հետեւաբար, հիշողության եւ արագության զարգացումը այնքան փոխկապակցված է: Ի վերջո, հիշողությունը առանց ուշադրության չի կարող գոյություն ունենալ:

Փոքր բացատրություններ

Ապացուցված է, որ ռեգրեսիայի բացառումը հնարավոր է դարձնում երկու անգամ ավելացնել կարդալու արագությունը, եւ փոխըմբռնումը երեք անգամ է: Բայց եթե տեքստի մի մասը անհասկանալի է, կարող եք վերադառնալ, միայն տեքստը ընթերցողի կողմից երկու րոպեի ընթացքում վերափոխվելուց հետո: Սա չի լինի ռեգրեսիա, բայց իմաստալից փոխհատուցում: Ձեր ընթերցանության վերլուծությունը ավտոմատ կերպով մերժվում է հիշողությունը ուժեղացնելու հարցով:

Հիշողության զարգացումը եւ արագությունները ամրագրված են հետագայում ասոցացվում են այն փաստի հետ, որ Integral Reading Algorithm- ի ծրագիրը ներգրավված է վերջինիս կիրառման մեջ, որտեղ հիշվում է տեքստը կարդալիս, երբ հիշվում է հոգեկան գործունեության հաջորդականությունը.

• Տեքստի անվանումը, հոդվածներ, գրքեր;
• Առաջարկվող կամ ընտրված աշխատանքի հեղինակ.
• Աղբյուր (գիրք, թերթ, ինտերնետ);
• Խնդիրը նվիրված է տեքստին.
• Տեքստում նշված փաստերը.
• Տեքստի ձեւավորման մեջ դիտարկված առանձնահատկություններ.
• Նորույթ, որը հայտնի է գրավոր տեքստից:

Այս ամենը սկզբում նշվում է մատիտով եւ համարակալվում է, մինչեւ վերլուծությունը կատարվի ավտոմատիզմի: Քիչ հավանական է, որ նման մանիպուլյացիաներից հետո ինչ-որ մեկը կասկած ունի, որ հիշողության եւ արագության զարգացումը կախված է միմյանցից:

Դե, թվարկված են տեղեկատվության անգիր ուղիները, եւ ընթերցողի ուղեղը ինքնին կորոշի ընտրությունը:

Այս հարցերով ցանկացած անձը սահմանվում է այս հարցերով: Եվ սա հասկանալի է, քանի որ ամեն օր մեզ միջոցով հսկայական տեղեկատվություն է հոսում, եւ, հետեւաբար զարմանալի չէ, որ մենք անընդհատ մոռանում ենք ինչ-որ բան, ապա, ավտոբուսի համարը, ապա, ավտոբուսի համարը մեկը

Հիշողության զարգացումը չափազանց կարեւոր է ոչ միայն առօրյա կյանքում, այլեւ մասնագիտական \u200b\u200bգործունեության մեջ: Ի վերջո, մենք պետք է հիշենք, որ մենք պետք է անենք, թե ում հետ հանդիպենք եւ մասնագիտությունների մեծ մասի համար հիշողությունը շատ արժեքավոր գործիք է: Նրանք, ովքեր միջինից բարձր են, առավելություն ունեն:

Հիշողությունը զարգացումը այնքան էլ դժվար չէ, բայց նույնիսկ բավականին իրական: Նախորդ հոդվածներից մեկում, թե ինչպես զարգացնել հիշողությունը, ուշադրությունը եւ բացվածքը, ես առաջարկեցի մուլտիմեդիա նպաստներ պատրաստել մասնագիտական \u200b\u200bհոգեբանների կողմից եւ պարունակում են գործնական վարժություններ: Այս հոդվածը կտրամադրի կանոններ, որոնք կապահովեն ուղեղի լավագույն աշխատանքային պայմանները, ինչպես նաեւ հիշողության զարգացման մեթոդները:

Հիշողության զարգացում: Կանոններ.

Հիշողության զարգացման առաջին կանոնը. Ապահովեք ձեր արյան թթվածնի կանոնավոր բավարար հագեցվածությունը: Արյունը պետք է ունենա բավարար թթվածին, ուղեղի բարձր ակտիվությունն ու կատարողականությունն ապահովելու համար, ինչը նշանակում է լավ հիշողություն: Ինչպես դա անել: Գոնե մեկ օր շաբաթական պետք է իրականացվի օդում: Հոգեկան աշխատանքը պետք է ընդհատվի փոքր «թթվածնի» դադարների համար, բացեք պատուհանը 1-2 րոպե: Անհնար է հոգեկան աշխատել անհավատալի կամ ապխտած սենյակում: Եվ, իհարկե, ավելի շատ շարժվեք եւ զբաղվեք սպորտով, ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է արյան ընդհանուր շրջանառությունը եւ ուղեղը, ներառյալ:

Հիշողության զարգացման երկրորդ կանոնը. Բավական է քնել: Սա ապահովում է ուղեղի նորմալ կատարումը: Քնի ընթացքում գործընթացները տեղի են ունենում էական նյարդոտորի մասնակցությամբ (մի նյութ, որի հետ տեղի է ունենում նյարդային զարկերակի փոխանցում նեյրոնների միջեւ): Առանց նորմալ քնի, քիմիական մակարդակում հիշողությունը ի վիճակի չէ աշխատել ամբողջ ուժով: Բացի այդ, մարդու ուղեղը լարված է օրվա եւ գիշերվա փոփոխության կենսաբանական ռիթմերին, այնպես որ դուք պետք է գիշերը քնել. Մթության մեջ է, որ տեղի է ունենում ուղեղի բջիջների վերականգնումը: Մեծահասակը պետք է քնի օրական 7-8 ժամ, դեռահաս - 9:

Հիշողության զարգացման երրորդ կանոնը. Մի ծխեք: Իհարկե, ծխող, վերապատրաստման հիշողությունը այս առումով մեծ ունակություններ ունի, քան ոչ ծխող մարդ, որը չի մարզում: Այնուամենայնիվ, եթե բոլոր հավասար պայմաններով մարդկանց ընդունեք, պետք է ճանաչել, որ ծխախոտը վատթարանում է հիշողությունը: Դա հաստատեց գիտնականների բազմաթիվ ուսումնասիրություններով: Այսպիսով, ծխելը թողնելու լավ պատճառը զարգացնելու ցանկությունը:

Հիշողության չորրորդ կանոնը. Խուսափեք ալկոհոլից: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք պահպանել ձեր մտքի բոլոր ճկունությունը, հարկավոր է խուսափել ալկոհոլից: Մենք թերագնահատում ենք այն փաստը, որ ալկոհոլի ընդունումը հանգեցնում է հիշողության թուլացման: Որքան ավելի շատ ալկոհոլ է սպառում, այնքան փոքր է ամրագրումը: Բոլորն էլ գիտեն, որ իրադարձությունները վերականգնելը հարբեցողության գլխում է: Պարզ ընթրիք, «կամարակապ» գինի, մի քանի ժամ նվազեցնում է անգիր անգիր: Խուսափեք որեւէ ալկոհոլի, նույնիսկ գինի եւ գարեջուր ստանալուց, եթե անհրաժեշտ է որեւէ բան ուսումնասիրել, դասերին հաճախել կամ մասնակցել գիտաժողովին:

Հիշողության զարգացման հինգերորդ կանոնը. Corre իշտ ուտել: Բազմաթիվ փորձեր հնարավոր դարձան պարզել, որ քիմիական գործունեությունը ուղեկցվում է ֆոսֆորաթթվի եւ կալցիումի աղերի կորստով: Այն պետք է փոխհատուցվի այս կորուստների համար. Պանիր (Հատուկ թափառող զանգվածներ, շվեյցարական, հոլանդական եւ Չեստեր), ձու, հացահատիկի ծիլեր, նուշ, ընկույզներ կրում են անհրաժեշտ հավասարակշռության ֆոսֆորի կալցիումը:

Ինտենսիվ հոգեկան ջանքերի ժամանակ անհրաժեշտ է ուտել սնունդ. Հարուստ սպիտակուցներ (միս, ձու, լյարդ, ձուկ), լավ մարսվող (խորոված միս, եփած բանջարեղեն կամ ջուր), խուսափելով յուղոտ, ալյուրից, քաղցր: Անհրաժեշտ է մի փոքր ժամանակ ուտել, մարդաշատ ստամոքսը հանգստացնում է մտավոր ունակությունները:

Առողջ ապրելակերպը, ներառյալ հիշողությունը հիշողության համար, վատ սովորությունները, առողջ քունը եւ ֆիզիկական ակտիվությունը երկար տարիներ հիշողությունը պահպանելու ամենատարածված կանոններն են:

Հիշողության զարգացում: Մեթոդներ.

Հիշելու ինչ-որ բան ցանկանալով, կենտրոնանալ անգիր գործընթացի վրա: Լսեք, մտածեք, զուգահեռներ անցկացրեք ձեր սեփական կյանքի հետ կամ արդեն ձեռք բերված գիտելիքներով: Որքան ավելի շատ ձեր սեփական մտքերն ու զգացմունքները «կեռվեին» տեղեկատվության հոսքի համար, այնքան ավելի շատ շանսեր հիշում են իսկապես կարեւորը:

Եթե \u200b\u200bինչ-որ բան եք մոռացել. Զեկույցից համարը, բառի իմաստը, երգչի անունը, ծնողների հեռախոսը, նախքան ցանկալի պանակ, բառարան, ինտերնետ կամ հեռախոսի գրքույկ, փորձեք հիշել մոռացված մի քանի րոպե:

Եթե \u200b\u200bՁեզ անհրաժեշտ է հիշել մի կարեւոր բան, մտքում ստեղծել այս որոշ պատկերի պատճառով, հնարավոր է, զվարճալի կամ զվարճալի: Ուղեղը շատ ավելի հեշտ է հիշել ինչ-որ անսովոր բան: Դուք նույնիսկ կարող եք նկարել այնպիսի պատկեր, որը տեղի է ունեցել:

Թվերի անգիր պայմաններում ավելի հարմար է կամ անգիր նրանց անգիր փոքր խմբերով, կամ փորձեք մտքում ստեղծել ցանկացած ասոցիացիաներ: Օրինակ, մենք վերցնում ենք 2467 համարը: 2 + 4 \u003d 6 Երրորդը անցնում է վեցից: Թվերի հիշողության այս մեթոդը ամենաարդյունավետն էր:

Ավելի լավ է ինչ-որ լավ եւ արագ որեւէ բան հիշել, կփորձի մեկ այլ անձի բացատրել, թե ինչ պետք է հիշեք կամ հասկացեք ձեզ: Ուղեղը ավելի լավ կլինի անգիր տեղեկատվությունը, եթե այն արտասանեք:

Ազատ ժամանակ (օրինակ, եթե կանգնած եք), լուծումը նվիրեք ամենապարզ թվաբանական առաջադրանքների մտքում:

Հիշողությունը զարգացնելու համար կօգնի ձեզ ամեն օր պտտվել `հաշվի առնելով վերջին օրվա բոլոր իրադարձությունները: Հիշեք դրանք առավել մանրամասներին եւ ամենափոքր մանրամասներին: Բացի այդ, անհրաժեշտ է գնահատել այս օրերին կատարված իր գործողությունները `իրենց հարցեր տալով հետեւյալ հարցերին.« Ինչ արեցի այսօր: Ինչ չի արվել: Որոնք են գործերը դատապարտում եւ պահանջում են ճոճվել: Ինչ պետք է մերժվի:

Կարդացեք գրքեր - օգտակար է: Ընթերցանություն, ուղեղի խտանյութերը, կամավոր կերպով հիշում են մանրամասները:

Սովորեք բանաստեղծություններ: Դպրոցը տանջվում է ոչ միայն վնասներից: Մեթոդը հուսալի է եւ փորձարկված: Բայց սովորելը ավելի լավ է, քան ինձ դուր է գալիս: Օրինակ, սիրված երգի տեքստը: Լավ է հիշել այն նյութը, որը մենք արդեն մասամբ հայտնի ենք: Նոր նյութերը պետք է անցնեն իրազեկման գործընթացը:

Հիշեք `անգիր, չխեղենալով, առանց աչքերի առաջ պատկերները տեսնելու, տեքստը չթողնելով իր իսկ խոսքերով, դա անպտուղ է: Հետագա RAM- ը չի անցնում: Նմանապես, անպտուղ է «վաղը» կամ «քննությանը» սովորեցնելուն եւ այլն: Եթե \u200b\u200bսլաք եք դնում «Etern» - ում, դուք կհաղթեք:

Կրկնությունը դասավանդման մայրն է: Ավելի լավ է ասել: Պարզապես կրկնելով ավելի լավը ոչ հինգ անգամ անընդմեջ կարդալուց անմիջապես հետո, բայց հինգ օրվա ընթացքում մեկ անգամ: Եւ ավելի լավ է գիշերվա համար:

Ենթադրենք, որ ինչ-որ մեկը ձեզ անվանում է նրանց անունը: Փորձեք կապել այս անունը այն, ինչ արդեն ծանոթ է եւ համոզվեք, որ ինքներդ ձեզնից ինչ-որ բան ավելացնեք. «Քսենիա: Որպես Ksenia Sobchak, միայն թխահեր, ամուսնացած եւ «տուն -2» -ը չի հանգեցնում: Եւ քիթը նման է »: Հավատացեք ինձ, այս նոր ընկեր Քսենիան երկար ժամանակ կհիշի ձեզ:

Կատարեք ձեր սեփական ձեռքերը: Կանայք. Բուբլեսի տերեւներ, խաչաձեւ խաչաձեւ: Տղամարդիկ. Եղունգներ խմեք, փոխեք սանտեխնիկականացումը, առանց դիմելու պրոֆեսիոնալ. Այս բոլոր գործողությունները ակտիվացնում են ուղեղի եւ հիշողության աշխատանքը:

Հոգեբանները ապացուցել են, որ օտար լեզուների ուսումնասիրությունը լավագույն միջոցն է ծերունիարային մարասմայի կանխարգելման եւ, հետեւաբար, եւ հիշողությունը բարելավելու համար:

Հիշողության մշակմամբ եւ մեր հուզական վիճակը: Երջանկությունը հանգեցնում է բարելավված հիշողության եւ նպաստում է տեղեկատվության ավելի ամբողջական եւ խորը ընկալմանը: Կյանքի յուրաքանչյուր նոր ուրախության համար ձեր հիշողությունը շնորհակալություն կգործի ձեզ:

Մի ծույլ եղիր: Ծույլ եւ մտքերում, եւ մարդու գործողություններում լավ հիշողությունը չի փայլում:

Մտածեք մեզ համար լավ հիշողություն բացելու հեռանկարների մասին, որոնք կարող եք հասնել նրա շնորհիվ: Այն կխթանի դրա զարգացման վրա:

Neurobika- ն կօգնի պահպանել եւ զարգացնել ձեր հիշողությունը: