Fitnessիշտ ֆիթնես հագուստ: Նյութեր սպորտային հագուստի համար: Սպորտային ջրի շիշ

Եթե \u200b\u200bթատրոնը սկսվում է կախիչով, ապա աղջկա համար ցանկացած մարզում պետք է սկսվի ճիշտ կրծկալով: Ոչ, նույնիսկ ձեր ամենահարմար կրծկալը չի \u200b\u200bտեղավորվի. Մարզադահլիճի համար ձեզ հարկավոր է հատուկ ներքնազգեստ, որը կաջակցի ձեր կրծքերին, կնվազեցնի ողնաշարի բեռը և անհանգստություն չի առաջացնի ակտիվ շարժումների ժամանակ: Սպորտային հագուստի խանութում խորհրդատուը կօգնի ձեզ ընտրել իդեալական տարբերակ `կախված ձեր ընտրած ֆիթնեսի տեսակից:

2. Սպորտային կոշիկներ

Դուք չպետք է մարզադահլիճ գնաք այն սպորտային կոշիկներով, որոնցում ամռանը քայլում եք: Եվ նույնիսկ ավելին, դուք չպետք է վազեք ձեր առաջին մի քանի կիլոմետրը դրանց մեջ: Հիշեք, որ ճիշտ ֆիթնես կոշիկը պետք է լինի կայուն, թեթև, շնչող, և ունենա ճկուն ներդիր ՝ լայն բազմազան շարժումներով տեղավորելու համար: Համոզվեք, որ դրանք գնելուց առաջ փորձեք և կատարեք մի քանի հիմնական շարժումներ.

3. վերնաշապիկ

Ինչու՞ ենք խորհուրդ տալիս անթեւ վերնաշապիկը վերնաշապիկի վրա: Նախ ՝ և՛ դուք, և՛ մարզիչը կտեսնեք, թե ինչպես է աշխատում ուսի համատեղությունը: Երկրորդ կետն այն է, որ ձեր շարժումներին ոչինչ չի խանգարի: Երրորդ ՝ վերնաշապիկով ավելի լավ կպահեք ձեր մեջքը. Ժապավենները նպաստում են ճիշտ կեցվածքին: Եվ այլևս մի փնտրեք, քան տեխնիկական DriFIT գործվածքն է ՝ ձեզ չոր պահելու համար:

4. Լեգիններ

«Ես միշտ սկսնակներին խորհուրդ եմ տալիս գնել ոչ թե շորտեր, այլ ամուր նրբազգեստներ, օրինակ ՝ Nike Sculpt Tight», - խորհուրդ է տալիս Նիկիտա Նորարարության տեխնոլոգիայի մասնագետ Նիկիտա Սերդյուկը: «Դրանք ունեն սեղմող ազդեցություն ՝ դրանով իսկ կանխելով երակների լայնացումը, աջակցելով մկանները և խուսափելով վնասվածքներից և առավելագույն արդյունավետությամբ մարզվելուց»: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է հագնված Լիլին. Պարզապես սուպեր:

Հանրաճանաչ

5. Սպորտային ջրի շիշ

Դասընթացների ժամանակ անհրաժեշտ է ջուր խմել, որպեսզի մարմինը խոնավության պակաս չունենա: Հարմար է սպորտային շշերից ջուր խմել բառացիորեն փախուստի մեջ, կարիք չկա ժամանակ վատնել կափարիչը պտուտակելու և պտուտակելու վրա: Դրանք պատրաստված են հատուկ պլաստմասսայից, որը ձեզ շատ երկար ժամանակ կծառայի, ինչը նշանակում է, որ դուք ձեր փոքր ներդրումը կունենաք շրջակա միջավայրի խնամքի գործում:

6. Մազերի փողկապ

Հարմարավետությամբ պարապելու համար ավելի լավ է մազերը հավաքել: Երկար - հյուսի կամ պոչի մեջ, կարճ - գլխի սպորտային առաձգական խմբի տակ: Ընտրեք խելոք առաձգական ժապավեններ. Դրանք չեն վնասում ձեր մազերը, դրանք հեշտությամբ հեռացվում են և նորաձեւ տեսք ունեն:

7. Հեռախոսի կրիչ

Բջջային հեռախոսը ոչ միայն կարող է ձեզ շեղել մարզումից, այլ նաև օգնել ձեզ դրանում: Այսպիսով, Nike Running և Nike Training Club անվճար հավելվածները կօգնեն ձեզ վերապատրաստման ծրագիր կառուցել անձնական մարզիչից ոչ ավելի վատ, կհիշեցնեն ձեզ ձեր մարզումների մասին և կօգնեն ձեզ հետևել ձեր առաջընթացին: Հատուկ բռնակները, որոնք ապահով կերպով կապում են հեռախոսը ձեր ձեռքին, ձեր բջջայինը հաստատ կդարձնեն վերապատրաստման ընթացքում ձեր հավատարիմ դաշնակիցը:

8. Travelամփորդական կոսմետիկայի հավաքածու

Մարզվելուց և ցնցուղ ընդունելուց հետո մաշկը պետք է խոնավացվի: Որպեսզի ձեզ հետ մեծ քանակությամբ քսուքներ չկատարեք, գնեք այսպես կոչված ճանապարհորդության հավաքածու `մանրանկարչության կոսմետիկայի հավաքածու: Եվ եթե ձեր մազերը լվանալու և չորացնելու ժամանակ չկա, դուք անպայման կփրկվեք լակի կամ փոշու մեջ չոր շամպունով:

9. Լավ հակաքրտինքային միջոց

Checkանոթացեք հանրաճանաչ ապրանքանիշերի կամ դեզոդորանտների սպորտային տողերին, որոնց վրա գրված է «գերերկար», «48 ժամ» կամ «հակասթրես»: Նրանք ավելի լավ են վերաբերվում ինչպես քրտինքին, այնպես էլ հոտին:

10. Ձեռնոցներ

Ձախերից, ծանրաձողերից և մարզասարքերից ստացված ափի մաշկը կարգավորում է կոպիտները: Այն պաշտպանելու համար գործնականում կիրառեք հատուկ առանց մատի ձեռնոցներ. Հարմար և հարմարավետ:

Ամենակարևորը, մնացեք դրական, նույնիսկ եթե ձեր հաջողությունը սկզբում տպավորիչ չէ: Չար տրոլները չպետք է խանգարեն ձեզ հասնել ձեր նպատակին: Օրինակ վերցրու Լիլիի և Մարգոյի հետ. Ինչ էլ լինի, նրանք չեն կորցնում իրենց սիրտը: Նոր դրվագն արդեն եթերում է, շուտով նվագեք այն:

Ինչ տեսակի ֆիթնես հագուստ ընտրել և որոնք են դրա առանձնահատկությունները

Երկար խորհելուց հետո, դուք վերջապես որոշեցիք ֆիթնես ակումբի ընտրության հարցում և ընտրեցիք ձեզ համար անհրաժեշտ ուսումնական ծրագիրը: Այժմ օրակարգում է հաջորդ հարցը. Ինչո՞վ պետք է գնաք դասի: Մենք ուզում ենք ձեզ անմիջապես զգուշացնել. Նորաձև լողազգեստներ, կարճ շորտեր և նեղ, առավելագույն բաց շապիկներ լավ տեսք ունեն միայն գովազդի մեջ: Մարզասրահում կամ յոգայի դասաժամին նման հագուստը ձեզ շատ անհարմարություններ կպատճառի և կարող է լինել այն պատճառը, որ դուք դադարեցնում եք դասերին: Որպեսզի դա տեղի չունենա, և փողը չի վատնվում ՝ առավելագույն գործնականությամբ մոտենալ ֆիթնես հագուստի ընտրությանը: Հարմարավետությունը պետք է որոշիչ գործոն լինի, ոչ թե ձեր կոստյումի գեղեցկությունն ու ոճը: Իհարկե, պետք է հաշվի առնել ֆիթնեսի ընտրված ուղղությունը. Ինչը լավն է քայլի համար. Աերոբիկան հարմար չէ մարզադահլիճում մարզվելու համար:

Յոգա Սա մի ամբողջ գիտություն է, որը կօգնի հավասարակշռել մարմինը և հոգին, և որը չի հանդուրժում աղմուկ, շտապողականություն և հանկարծակի շարժումներ: Ֆիզիկական ակտիվությունը (չպետք է շփոթել ֆիզիկական գործունեության հետ) Յոգայի ընթացքում նվազում է, այնպես որ կարող եք ընտրել ֆիթնես հագուստ `պատրաստված 100% բամբակից կամ այլ բնական նյութերից: Թեթև թեթև տաբատներն ու ուղիղ շապիկները կամ լայն ժապավեններով շապիկները իդեալական են: Մեկ պայման ՝ վերնաշապիկը չպետք է լինի շատ ազատ և կարճ. Հակառակ դեպքում ՝ այս ու այն կողմ թեքվելիս, այն կբարձրանա և կբացվի բոլորի համար, ինչը դժվար թե ցույց տաք: Ընտրեք հագուստի գույնը ձեր հայեցողությամբ, բայց դեռ ավելի լավ է նախապատվությունը տալ հանդարտ, տաք երանգներին, իսկ տաբատները մուգ լինեն:

Քայլ աերոբիկա: Սա ֆիթնեսի բավականին ակտիվ ձև է, ուստի սպորտային հագուստը պետք է լինի ամուր (բայց ոչ թե կտրված մարմնով) ՝ պատրաստված թեթև, խիտ և ձգվող գործվածքից, որը հաճելի է մարմնին և լավ կլանում է խոնավությունը: Այս ֆիթնես հագուստը ձեզ հարմարավետ կպահի ձեր ամբողջ մարզման ընթացքում, նույնիսկ եթե շատ եք քրտնում: Մարզաշապիկ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք, արդյոք կրծքավանդակի վրա կա հաստ գործվածքների ներդիր: Եթե \u200b\u200bոչ, անպայման գնեք սպորտային կրծկալ: Խուսափեք շատ բարակ ժապավեններով գագաթներից `վարժությունների ընթացքում ժապավենները կսայթաքեն կամ կկտրվեն ձեր ուսերին: Խնայող պարանոցը պահպանեք նաև այլ առիթների համար: Ներքեւի մասի համար ձգվող կիսաշրջազգեստը կամ ոչ այնքան կարճ շորտը լավ են աշխատում: Քայլային աերոբիկայի համար երկար և լայն տաբատները հարմար չեն. Դրանք կխանգարեն և կխանգարեն շարժմանը: Ընտրեք պայծառ գույն ձեր հագուստի համար:

Մարզասրահ. Դասարանում ստիպված կլինեք շատ քրտնել, այնպես որ գնացեք արագ չորացող հագուստի: Ուշադրություն դարձրեք կտրվածքի հատկություններին: Դուք ստիպված կլինեք հենվել, նստել և պառկել սիմուլյատորների վրա, շփվել ջրհորի, ծանրաձողի, մարմնամարզական գորգերի և պատի ձողի հետ: Կարճ շորտերն ու բաց մեջքով վերնաշապիկը շատ հակահիգիենիկ են, նման հանդերձանքը ձեզ շատ անհարմարություններ ու անհարմարություններ կպատճառի: Քիփ լեգիններն ու ծնկների երկար շորտերը նույնպես լավագույն ընտրությունը չեն. Դրանք պետք է անընդհատ խստացնել, և դրանք ցույց կտան ձեր կազմվածքի անկատարությունն ամբողջ փառքով:

Մարզասրահի համար ընտրեք փակ հետևի մարզաշապիկ, իսկ շորտերի փոխարեն ՝ ընտրեք կարճազգեստ կամ սովորական քրտնաշապիկ: Դրանք կարող են նաև փոքր-ինչ բռնկվել, որպեսզի ոչ այնքան կատարյալ ձևեր ունեցող տիկնայք իրենց հարմարավետ զգան:

Մի փոքր կոշիկի մասին: Ընտրության հիմնական չափանիշները. Ոտքերը պետք է շնչեն, կոշիկները պետք է համապատասխանեցվեն չափի հետ `չկախվել ոտքի վրա, բայց և չսեղմել ոտքը: Արտաքին մասը շատ փափուկ չէ, բայց նաև շատ կոշտ չէ: Եվ լավ կլիներ, եթե սպորտային կոշիկները լինեին աջակողմյան հենակներով:

«Կայքը» խորհուրդ է տալիս. Կանանց սպորտային տաբատների և տաբատների մեծ տեսականի ՝ Topbrands.ru նորաձեւ հագուստի առցանց խանութում: Առաքում ամբողջ Ռուսաստանում:

Վերջապես որոշե՞լ եք այցելել մարզասրահ: Ձեզ վեցամսյա բաժանորդագրություն տրվե՞լ է, թե՞ հոգնածության անընդհատ զգացումը ձեզ ասում է, որ ժամանակն է հոգ տանել ձեզ: Սա նշանակում է, որ պատրաստման առաջին և, թերեւս, հիմնական փուլը ֆիթնեսի համար հագուստի ընտրությունն է:

Ինչու՞ ֆիթնես: Պատասխանն ակնհայտ է. Այս վարժությունների ընթացքում օգտագործվող տեխնիկան ուղղված է ընդհանուր առողջությանը և ձեր մարմնին ավելի լավ ձև հաղորդելուն: Պարի, մարմնամարզական վարժությունների տարրերը օգնում են պահպանել ամբողջ մարմնի գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը, պահպանել մկաններն ու տրամադրությունը լավ վիճակում ՝ անկախ եղանակից և կյանքի հանգամանքներից:

Այսպիսով, եկեք լուրջ վերաբերվենք ձեր նախընտրած մարզաձևի համար հագուստ ընտրելու հարցում և պարզենք, թե ինչ փնտրել նախ:

Ընտրության հիմնական չափանիշները

Փորձառու մարզիկները գիտեն, որ ճիշտ սարքավորումները օգնում են բարելավել արդյունքները յուրաքանչյուր հաջորդ մարզման ժամանակ: Ֆիթնեսի լավ պիտանիությունը մոդելավորվում է այնպես, որ հնարավորինս հետևի մարդու մարմնի ուրվագծերին ՝ չխոչընդոտելով շարժմանը: Ինքն իրեն հարգող արտադրողը նաև հարգում է իր հաճախորդին, այնպես որ նախքան ձեզ դուր եկած իրը գնելը, ավելի լավ է հետաքրքրվեք ապրանքանիշի պատմությամբ, ձեռքբերումներով և նույնիսկ մարզական հագուստի ցուցահանդեսներում և տոնավաճառներում մրցանակներով:

Հաշվի առեք հետևյալ կետերը և հետևեք ցանկին ՝ առցանց կամ խանութում ֆիթնես հագուստ ընտրելիս.

1. նյութ

2. հարմարավետություն մարմնի ակտիվ շարժումների գործընթացում

3. ճշգրիտ չափը

4. արտաքին

Եվ հիմա ՝ ավելի մանրամասն:

Նյութեր (խմբագրել)

Մարզասրահում, տանը կամ փողոցում մարզվելու համար ձեզ հարկավոր է մի քանի տարբեր հագուստ: Դրա քանակը կարող է նաև տարբեր լինել (կախված շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանից): Բայց որտեղ էլ ուսումնասիրեք, նյութը կարևոր դեր է խաղում:

Ես առաջարկում եմ հաշվի առնել.

Մարմինը պետք է շնչի, այնպես որ բնական գործվածքները միշտ էլ ողջունվում են

Մարզման ընթացքում ակտիվորեն քրտնելու եք. Ուշադրություն դարձրեք հատուկ գործվածքներին, որոնք կլանում և հեռացնում են խոնավությունը

Կցամասի ընթացքում չպետք է զգաք հագուստը:

Ինչ գործվածքներ ընտրել ֆիթնես հագուստ:

Իհարկե, բամբակը լավագույն բնական նյութն է: Այն հաճելի է մաշկի համար, չի առաջացնում ալերգիկ ռեակցիաներ, մարմինը կատարյալ շնչում է դրանում: Բայց հարկ է հիշել, որ բամբակյա շապիկը հիանալիորեն կլանում է քրտինքը, իսկ ակտիվ մարզման կեսին այն կսկսի կպչել մարմնին: Theգացողությունը հաճելի չէ, այլև զգալի խոչընդոտ է զորավարժություններին: Բամբակյա արտադրանքի թերությունը արագ մարումն ու ձգումն է: Այնուամենայնիվ, լվացված վերնաշապիկը կարող է վկայել, որ դուք կանոնավոր կերպով և քրտնաջան աշխատում եք ինքներդ ձեզ վրա:

Ինչ վերաբերում է սինթետիկներին, ապա այն պետք է վերացվի նրանց համար, ովքեր տառապում են մաշկաբորբից և մաշկի այլ գրգռումներից: Հակառակ դեպքում `լվացումը, գույնը, ամրությունը` սինթետիկ նյութերը հատուկ մշակման կարիք չեն զգում:

Սպորտային սինթետիկները առաձգական և հարմարավետ են: Հատուկ գործվածքների ստեղծման ժամանակակից տեխնոլոգիաները թույլ են տալիս հասնել բոլոր կարևոր հատկություններին. Ձեր կոստյումը շնչում է, հիանալի կերպով հեռացնում խոնավությունը, մինչդեռ մնում է չոր և երկար ժամանակ չկորցնելով իր ձևը:

Կան նաեւ գործվածքներ, որոնք թույլ չեն տալիս ընդհանրապես խոնավություն անցնել: Նման հագուստը առաջարկվում է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել:

Սպորտային հագուստ կարելու համար հայտնի գործվածքներն են `մերիլ, օժանդակ, ինչպես նաև պոլիեսթեր, էլաստան, լայկրա (որպես հավելանյութեր) և այլն: Դրանք բավականին ամուր նյութեր են, չեն կնճռոտվում, չեն մնում մարմնին, լավ ձգվում և կատարյալ պահում են իրենց ձևը: , մի վատթարանաք քլորացված ջրից, և այնուամենայնիվ ցեցը նրանց չի սիրում:

Կան նաև առարկաներ, որոնք օգտագործում են բնական նյութերի և սինթետիկ համադրություններ ՝ տարբեր համամասնություններով: Այսպիսով, փորձերի միջոցով գյուտարարները փորձում են գտնել սպորտային հագուստ կարելու իդեալական գործվածք:

Կարևոր է Սպորտային հագուստ արտադրողները հայտարարում են, որ հատուկ սինթետիկ նյութերից պատրաստված շապիկները, շապիկները, շորտերը չեն առաջացնում ալերգիա: Այնուամենայնիվ, դա կարող է հաստատվել միայն անձնական փորձով, քանի որ ամեն ինչ շատ անհատական \u200b\u200bէ: Ուշադիր և զգույշ եղեք ֆիթնես հագուստ ընտրելիս. Ուսումնասիրեք գործվածքների կազմը, վստահեք ձեր շոշափելի սենսացիաներին: Մի գնեք պարզապես գեղեցիկ մարզական հագուստ, եթե մաշկի հետ դրա շփումը տհաճ է ձեզ համար:

Տեղադրման հետ կապված. Եթե արդեն խանութում եք, ընտրված ձևը մեծապես կախված է ձեր ուսերից, մի հապաղեք այն վերադարձնել դարակը: Սպորտային հագուստը պետք է լինի այնպիսին, որ դու դա չես զգում քո վրա: Հարմարավետ, տաք, բայց ոչ թե տաք - եթե դա ցուրտ սեզոն է, թեթև և շնչառական - ամռանը: Ուշադրություն դարձրեք նաև գործվածքների խտությանը. Չպետք է գնել ապրանքի երկու միավոր, եթե կարող եք վերցնել, օրինակ, մեկ քրտնաման, բայց ավելի խիտ: Որքան քիչ հագուստ եք հագնում, այնքան լավ: Ազատվեք շերտավորվելուց և անհարմարությունից:

Ձևը և չափերը

Նրանց հետ երբեք հեշտ չէ: Եվ եթե հարակից փողոցում գտնվող խանութում դուք կարող եք երկու անգամ չափել առկա բոլոր չափերը, այդպիսով վաճառողներին ստիպելով վազել և նյարդայնանալ, ապա ինչպե՞ս ընտրել առցանց խանութում ֆիթնեսի համար հագուստ: Որպեսզի մանրամասնորեն հասկանանք ծավալային ցանցերի խճճվածությունը, մենք գնում ենք այստեղ և ուշադիր ուսումնասիրում ենք տրամադրված ամբողջ տեղեկատվությունը:

Ինքս իմ կողմից կավելացնեմ հետևյալը. Գնեք հենց ձեր չափի հագուստ: Պետք չէ մեկ չափսի կոստյում վերցնել (որպեսզի նիհարելու դրդապատճառը չվերանա) կամ երկու չափսի ավելի մեծ (ավելի ուժեղ զգալու, ավելի լայն երեւալու համար. Սա տղամարդկանց մասին է, կամ կազմվածքի թերությունները ՝ կանանց մասին թաքցնելու համար): Հիշե՛ք. Ամուր հագուստը խանգարում է շարժմանը, միջամտել վարժությանը և հակառակը. Հսկայական համազգեստը թափվում է, շփոթվում ձեռքերում և ոտքերում, ուսից պատահաբար սայթաքող ժապավենը սխալ պահին շեղելու է ուշադրությունը: Այս ամենը ոչ մի կերպ չի օգնում մարզվել, այլ միայն խանգարում է:

Փորձելիս փորձեք զգալ ՝ վերնաշապիկը կամ տաբատը խարխլում են: Դասընթացների ժամանակ անհանգստությունը կփչացնի տրամադրությունը և լիովին կխոչընդոտի կրկին մարզասրահ այցելելու ցանկությանը:

Եթե \u200b\u200bառցանց գնումներ եք կատարում ֆիթնեսի հագուստի համար, փնտրեք չափերի գծապատկեր: Որպես կանոն, յուրաքանչյուր ապրանքանիշ կայքում կա նման բաժին:

Արտաքին տեսք

Իհարկե, գեղեցիկ հագուստով ձեզ վստահ ու հարմարավետ եք զգում: Վերոնշյալ բոլոր կետերի համար կոստյում վերցնելով ՝ ուշադրություն դարձրեք արտաքինին: Ձեր հայելու մեջ ձեր տեսողական ընկալումը մեծացնում է երկար ժամանակ ֆիթնեսով տարվելու հնարավորությունները: Ի վերջո, եթե սեփական արտացոլումը ինչ-որ տեղ ամաչկոտ է, ապա միշտ չէ, որ համարձակություն է լինում հայտնվել մարդկանց առջև, այդ թվում `մարզադահլիճում:

Դասընթացավարը կօգնի ձեզ որոշել, թե որ ձևն է նախընտրում: Հագուստի ընտրությունը կախված է ընտրված գործունեության տեսակից ՝ դասական ֆիթնես, յոգա, պիլատես, պարային ֆիթնես, աերոբիկա:

Ինչու՞ քիփ ու բացահայտ հագուստ:

Քանի որ վարժությունների ժամանակ ձեր մկաններն ավելի լավ են տեսանելի: Եվ ինչ եք կարծում, ինչու՞ յուրաքանչյուր սենյակում այսքան շատ հայելիներ կան: Ավելի արդյունավետ մարզվելու համար վարժությունների կատարման տեխնիկան շտկելը և կատարելագործելը պարզապես անհրաժեշտ է: Այնպես որ, դիտեք ձեր մկաններն ու հոդերը:

Գագաթ

Դա կարող է լինել շապիկներ, շապիկներ, մարմնազգեստներ, գագաթներ: Վերին հարկերում կարող եք կրել նաև բաճկոնակներ և հողմապանակներ ՝ փողոցային մարզումների համար:

Կանանց ֆիթնես հագուստը պետք է խստացնի և աջակցի կրծքավանդակը, ինչը շատ կարևոր է ուժեղ մարզումների ժամանակ: Սա հատկապես վերաբերում է երիտասարդ մայրերին, հղիներին, հոյակապ ձևերի տերերին: Հատուկ կրծքավանդակները պաշտպանում են կրծքավանդակը տատանումներից ՝ դրանով իսկ կանխելով ձգվող նշանների առաջացումը և կախվածությունը:

Tուգագուլպաներ (լեգինս), շորտեր, տաբատներ, կապրի տաբատներ ՝ ինչ ձեզ համար հարմար է, հարմար կլինի մարզման համար: Մի ծույլ եղեք և փնտրեք սպորտային լողազգեստներ, որոնց վրա կկրեն շորտեր կամ տաբատներ: Սպորտի համար անխափան լողազգեստները չեն շեղում և լավ շնչում:

Կոշիկ և այլ իրեր

Ձեր ֆիթնես հագուստը վերցնելուց հետո մի մոռացեք կոշիկ փնտրել: Սպորտային առցանց խանութները հաճախ առաջարկում են հագուստի և կոշիկի շարք սպորտի համար, այնպես որ հեշտությամբ կարող եք գտնել ֆիթնես բաժինը: Կոշիկները նույնպես պետք է ընտրվեն հատուկ ձեր տեսակի պիտանիության համար:

Արտաքին մասը պետք է լինի ամուր, բայց բավականաչափ ճկուն և թեթև: Պարանները չպետք է երկար լինեն, այնպես որ դրանք հեշտությամբ թաքցվում են: Հարմարավետ սպորտային կոշիկներ, սպորտային կոշիկներ, սպորտային կոշիկներ և բարձրորակ գուլպաներ հարմարավետության բանալին են: Այո, գուլպաներ: Դեն նետեք «փողոցում նորաձեւ է» տարբերակը ՝ մերկ ոտքերի վրա սպորտային կոշիկներ չեք հագնում:

Եվ, իհարկե, խուսափեք բոլոր տեսակի հողաթափերից, հակառակ դեպքում վնասվածքը երաշխավորված է:

Ինչ վերաբերում է սարքավորումների այլ հատկանիշներին, ապա մարզական ձեռնոցները օգտակար կլինեն, եթե մարզասրահում մարզավիճակ եք ձեռք բերում: Դրանք բարելավում են մետաղի հետ կպչելը, պաշտպանում են եգիպտացորենից և բեկորներից, որոնք ժամանակ առ ժամանակ կտրում են քրոմապատ մակերեսները և կարող են վնասել:

Ֆիթնես գնդակը օգտակար պարագան է, եթե կարող եք այդպես անվանել: Դրա հետ վարժությունները զարգացնում են մարմնի ճկունությունն ու զվարճացնում:

Եզրակացություն

Գեղեցիկ հագուստի մեջ յուրաքանչյուր մարզում ուրախություն է, իսկ որակյալ հագուստը արդյունավետության և արդյունքի բարձրացման բանալին է:

Հուսով եմ, որ իմ բավականին մեծ ակնարկը օգտակար էր ձեզ համար, սիրելի ընթերցողներ:

Նա ցանկանում է, որ սպորտը երբեք կապված չլինի ուժասպառ մարզումների հետ, բայց միշտ տալիս է միայն դրական հույզեր: Եվ ճիշտ հագուստը ֆիթնեսը կդարձնի սիրված ժամանց: Միշտ լինել մարզավիճակում:

Արդյունավետ մարզավիճակը ենթադրում է ոչ միայն ճիշտ ֆիզիկական ակտիվության ընտրություն ՝ ըստ ձեր պատրաստվածության մակարդակի, այլ նաև ճիշտ սարքավորումների, այսինքն ՝ սպորտի համար ճիշտ հագուստի: Այս հոդվածում ես ուզում եմ ձեզ ասել ինչպես ընտրել ճիշտ ֆիթնես հագուստըի վերջո, մարզման ընթացքում ինչ նյութից եք հագնելու վերնաշապիկ կամ լեգինս, կախված է ոչ միայն որոշակի վարժությունների կատարման հարմարությունից, այլև ձեր ֆիզիկական բարեկեցությունից: Սպորտային հյուսվածքների որակն ու տեսքն ուղղակիորեն ազդում է հենց մարզման արդյունավետության վրա: Ահա թե ինչու ֆիթնես հագուստ պետք է ընտրվի ոչ միայն «այն, ինչ ինձ դուր եկավ, ես գնեցի (ա)», այլև գործնականության հիման վրա, ընդ որում ՝ երկրորդ նյութը դեռ պետք է լինի առաջինը ֆիթնես հագուստ ընտրելիս: Եվ այսօր մենք միասին կիմանանք, թե որ նյութերն են լավագույնն ընտրել: ֆիթնես հագուստ, թե ինչի վրա պետք է առաջին հերթին ուշադրություն դարձնել գուլպաներ, շապիկներ, գագաթներ և նույնիսկ գուլպաներ գնելիս:

Շապիկներ / շապիկներ

Իհարկե, դուք բազմիցս լսել եք այս հայտարարությունը, որ բնական գործվածքը լավագույնս համապատասխանում է սպորտին, քանի որ սինթետիկ միջոցները թույլ չեն տալիս մաշկը շնչել, բայց բամբակյա գործվածքը 100% -ով հաղթահարում է այն: Այսպիսով, ֆիթնեսի հետ այս կանոնը պարզապես չի գործում: Բանն այն է, որ բամբակը շատ արագ թրջվում է ՝ կլանելով ամբողջ քրտինքը, դրա պատճառով հագուստը ծանրանում է, մնում մարմնին, դժվարացնում է մաշկի շնչելը, և նույնիսկ հոտը շատ լավ չէ ... Նույնիսկ եթե լավ եք օգտագործում հակաքրտինքային միջոցներ, դուք դեռ քրտնում եք մարզման ընթացքում (եթե, իհարկե, լավ չեք մարզվում և օդափոխիչի տակ չեք սառչում \u003d), ինչը նշանակում է, որ բամբակյա հագուստի վրա քրտինքի հետքերը հնարավոր չէ խուսափել: Իհարկե, սա աշխարհի վերջը չէ, քանի որ ասում են ՝ «բնականը տգեղ չէ», բայց եթե մարզվում ես մարզասրահում, և ոչ թե տանը, այս տեսակետը կարող է անհարմարություն բերել և ազդել բուն մարզման որակի վրա: հատկապես գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների համար:

Դրանից խուսափելու համար ես խորհուրդ եմ տալիս գնել շապիկներ, շապիկներ և գագաթներ, որոնք պատրաստված են լավ սինթետիկ գործվածքներից: Ամենից հաճախ արտաքին հագուստի համար օգտագործվում են գործվածքների հետևյալ տեսակները.

- էլաստան / սպանդեքս / լայկրա - էլաստիկ հյուսվածք, որը կարող է գերազանցել իր նախնական ձևը 8 անգամ, շնչող և արևի դիմացկուն:

- պոլիեսթեր / լավսան - շատ արագ չորանում է, չի կնճռոտվում և չի կորցնում իր ձևը լվանալուց հետո;

- չափել / լուծել - արագորեն հեռացնում է խոնավությունը, կատարելապես պահպանում է իր ձևը բազմակի լվացումներից հետո.

- Supplex - արագ չորացող հյուսվածք, շատ դիմացկուն և առաձգական, շնչող բամբակի նման:

- կուլմաքս - փափուկ գործվածքը, հաճելի է դիպչելուն, չորանում է 2 անգամ ավելի արագ, քան բամբակը, հիանալի կերպով հեռացնում է խոնավությունը և գոլորշիացնում է այն կտորից ՝ մաշկը թողնելով չոր:

- նեյլոնե ;

- պոլիամիդ .

Այս բոլոր գործվածքները սովորաբար օգտագործվում են ոչ թե մաքուր ձևով, այլ միմյանց հետ համատեղ, օրինակ ՝ 1) պոլիամիդ + պոլիեսթեր 2) պոլիեսթեր + սպանդեքս; 3) պոլիեսթեր + էլաստան 4) վիսկոզա + էլաստան + բամբակ և այլն:

Եթե \u200b\u200bխոսենք գույնի մասին, ապա դա ամենևին նշանակություն չունի, սինթետիկ շնչառական գործվածքներից պատրաստված վերնաշապիկներն ու շապիկները լավ են սրբում քրտինքը ՝ առանց հագուստի վրա թաց հետքեր թողնելու, այնպես որ կարող եք ընտրել ձեզ դուր եկած ցանկացած գույն:

Բայց եթե մենք խոսում ենք բամբակյա հագուստի մասին, ապա գույնը մեծ նշանակություն ունի: Քրտինքը շատ ավելի տեսանելի է բաց գույնի շապիկների վրա, այնպես որ այստեղ ՝ ընտրելով ֆիթնես հագուստ, ցանկալի է ընտրել մուգ գույներ, ինչպիսիք են մուգ կապույտը կամ սևը:

Լեգինս / լեգինս / շորտ

Ֆիթնեսի մարզումների նրբազգեստներ գնելիս (լինի դա մարզասրահ, մարզական ֆիթնեսի դասեր կամ տնային մարզումներ), ինչպես մարզաշապիկով, դուք պետք է ընտրեք ձգվող, շնչող գործվածքներ, որոնք չեն սահմանափակի ձեր շարժումը, մինչդեռ միևնույն ժամանակ կդառնան խոնավությունը հեռու և օդափոխվի:

Հարմար լեգենդների կամ լեգենդների չափանիշներ.

— Խտությունը: ամուր, բայց ոչ ճզմող... Դուք պետք է հարմար լինեք դրանք կատարելիս, բոլոր շարժումները պետք է դյուրին լինեն ձեզ համար, ոչ մի տեղ չպետք է սեղմել կամ սեղմել:

- Կտորեղեն : շնչառական և առաձգական... Պոլիեսթեր + էլաստան; պոլիեսթեր + բամբակ + սպանդեքս; պոլիեսթեր + լայկրա և այլն:

- Վայրէջք: միջին կամ բարձր իրան... Մարզման ընթացքում դուք կատարում եք տարբեր տիպի վարժություններ ՝ ներառյալ թեքում, ծալում, ցատկում և այլն: Riseածր բարձրացում ունեցող լեգենդները միշտ չէ, որ գործնական են. Մարմնի տարբեր մասեր, օրինակ ՝ հետույքը կամ կողքերը, հաճախ կարող են «դուրս ընկնել» դրանցից: Նույնիսկ եթե ունեք նորմալ հետույք և կողքեր չունեք, միևնույն է, որոշ վարժություններ կատարելիս նստատեղի ցածր դիրքը անհանգստություն է առաջացնում, և դուք ժամանակ առ ժամանակ շեղվելու եք, որպեսզի ոչ մի տեղ ոչ մի տեղ չբացահայտվի: Նախապես դրանից խուսափելու համար ընտրեք բարձր իրանով լեգինս:

- Չափը : իրական չափ. Համոզվեք, որ գնեք ձեր ներկայիս չափի լեգենդներ / լեգիններ կամ շորտեր: Ֆիթնեսը տարբերակ չէ, երբ անհրաժեշտ է ինքներդ ձեզ մոտիվացնել մեկ չափսի փոքր հագուստով: Այո, միգուցե ջինսերով կամ զգեստով ինքնախթանման այս մեթոդը կաշխատի, բայց մարզման ընթացքում «չափսերով» հագուստը կարող է ձեզ մշտապես հուսալքել մարզվելուց: Նախ `ձեզ համար անհարմար կլինի վարժությունները կատարել, և դրա պատճառով դրանք ձեզ շատ դժվար / ուժերից վեր կթվան: երկրորդը `փոքր հագուստը ձեզ անհարմար կթվա` ճզմված փորը շալվարից առաձգական ժապավենով կամ ընկած կողմերից, մեղմ ասենք, տեսքը այնքան էլ գեղագիտական \u200b\u200bչէ ...

- ԳՈՒՅՆ : թանձր, թանձր, բարակ երանգների համար ՝ նիհար... Եթե \u200b\u200bցանկանում եք տեսողականորեն կրճատել ձեր ազդրերի ծավալը, ապա ընտրեք մուգ գույներով լեգինսներ, եթե ցանկանում եք երկարացնել նաև ձեր ոտքերը, ապա ընտրեք ուղղահայաց շերտերով նրբազգեստներ: Եթե \u200b\u200bձեր բնույթով արդեն ունեք բարակ ոտքեր, ապա բաց գույները + հորիզոնական գծերի տեսքով նախշը ձեզ կհամապատասխանի:

Սպորտային կրծկալ / կրծկալ

Խոսել ինչ - որ բանի մասին ինչպես ընտրել ֆիթնես հագուստ, անհնար է չասել կանանց զգեստապահարանի նման բանի մասին, ինչպիսին է սպորտային կրծկալը: Շատ աղջիկներ թերագնահատում են այս բանի կարևորությունը: Փաստն այն է, որ ինտենսիվ վարժությունների ժամանակ, ինչպիսիք են վազելը, պարանով ցատկելը, պլյոմետրիկ վարժությունները և այլն, կրծքավանդակը ենթարկվում է մեծ տատանումների, որոնք ժամանակի ընթացքում կարող են ձգումներ առաջացնել և նույնիսկ կրծքավանդակի դեֆորմացիաներ, հատկապես երկրորդից մեծ կրծքի չափ ունեցող աղջիկների համար: .. Հետեւաբար, սպորտային գագաթ գնել ցանկացած աղջկա համար, ով պարբերաբար զբաղվում է ֆիթնեսով, մեկն է պետք է ունենա միավորներ.

Ինչպե՞ս ընտրել որակյալ սպորտային կիսանդրին:

Կուրծքը ֆիքսելու երկու տարբերակ կա.

• Անլավ գագաթներ - նրանք լավ են քաշում կրծքավանդակը ՝ խիտ հյուսվածքի պատճառով սեղմելով կրծքին: Սպորտային կրծկալների այս տարբերակը առավել հարմար է փոքր կրծքեր ունեցող աղջիկների համար:
• Գավաթների գագաթներ - այս գագաթները լավ են պահում կրծքավանդակը: Փարթամ կրծքեր ունեցող աղջիկներն ու կանայք պետք է հենց այդպիսի գագաթներ ընտրեն:

Լավ սպորտային կրծկալի չափանիշներ.

- Կտորեղեն : շնչառական... Տոպերը բնութագրվում են երկու կամ երեք, կամ նույնիսկ ավելին, տարբեր տեսակի գործվածքների համադրություններով: Օրինակ ՝ հիանալի տարբերակ կլինի 1) պոլիեսթեր և էլաստան 2) պոլիեսթեր, պոլիամիդ և էլաստան 3) պոլիամիդ և էլաստան 4) պոլիեսթեր + սպանդեքս և այլ ընտրանքներ:

- Rապավեններ: լայն ու փափուկ: Գոտիները սպորտային կրծկալի կարևոր մասն են: Նրանք չպետք է սեղմեն, կտրվեն մաշկի մեջ կամ քսվեն: Նրանց հիմնական խնդիրն է աջակցել կրծքավանդակին, որպեսզի ինտենսիվ վարժությունների ընթացքում այն \u200b\u200bհնարավորինս հանգիստ լինի ՝ առանց ավելորդ երկմտանքի ու շարժման: Գոտիները պետք է ունենան առնվազն 2,5 սմ լայնություն:

Անհրաժեշտ է նաև դիտել, որ կրծքի տակ գտնվող գործվածքը նույնպես պատրաստված է առաձգական և փափուկ նյութերից և ունի լայն գոտի, որը կաջակցի կրծքին:

- Շվի : նվազագույն կարեր... Լավ որակի սպորտային կրծկալը պետք է ունենա նվազագույն կարեր, իսկ մեջքը բոլորովին անխափան լինի:

| Լավ Victoria's Secret- ի սպորտային կրծկալներ |

Կոշկեղեն

Ֆիթնես հագուստ ենթադրում է ոչ միայն արտաքին հագուստ, այլև լավ հարմարավետ կոշիկներ:

Սպորտային կոշիկներ ընտրելիս (կոշիկի այս տեսակը նախընտրելի է օգտագործել սպորտաձևերի մեծ մասում), հարկավոր է ուշադրություն դարձնել հետևյալ մանրամասներին.

- Կտորեղեն : շնչառական... Լավագույնն այն է, որ սպորտային կոշիկներ ընտրեք, որոնք կլինեն շնչառական գործվածքներից վերևում կամ կողմերում (նեյլոնե, պոլիեսթեր և այլն): Դա կարող է լինել սինթետիկ ցանցի ներդիրներ, որոնք ներս են թողնում օդը, դրանով իսկ օդափոխելով ձեր ոտքերը:

- արտաքին : ցնցող կլանիչ և թեթև... Եթե \u200b\u200bմարզվում եք մարզադահլիճում, փողոցում կամ տանը, որտեղ հատակը կամ ասֆալտը հարթ է, ապա ձեր սպորտային կոշիկների արտաքին կոշիկը պետք է պատրաստված լինի թեթև նյութերից, ինչպիսիք են `կեղտաջրերը` կաուչուկի և ֆիլոնի խառնուրդ (օգտագործվում է միջին ներդիր), մաքուր կաուչուկ և BRS 1000 (օգտագործվում են վազող կոշիկներ պատրաստելու համար): Եթե \u200b\u200bվազում եք կոպիտ տեղանքով, որտեղ ճանապարհը կոպիտ է, սուր քարեր, ծառի արմատներ, ապա ձեզ հարկավոր է ընտրել հատակ `ավելի խիտ և կոշտ նյութերից` երկարակյաց ռետինե խառնուրդ կամ DRC:

Շատ հաճախ ֆիրմային թանկարժեք սպորտային կոշիկները տարբերվում են ներբանի տեսքով, օրինակ ՝ կրունկն ավելի բարձր է, քան ներբանի մնացած մասը: Այս տարբերակը ավելի տարածված է կանանց վազքի կոշիկների մեջ: Դա արվում է այն բանի բարձիկացումը բարձրացնելու նպատակով, այդպիսով ծնկների վրա սթրեսը նվազեցնելով և Աքիլես ջիլի պաշտպանությունը բարելավելու համար:

Գուլպաներ

Ֆիթնես գուլպաների ընտրությունը նույնքան կարևոր է, որքան լեգենդներ կամ սպորտային կրծկալներ: Ոտքերը չոր և առանց հոտ պահելու համար հարկավոր է ընտրել գուլպաներ ՝ կրկին ոչ թե բամբակից, այլ «շնչող» սինթետիկ գործվածքներից, որոնք մաքրում են խոնավությունը: Coolmax- ը նման գործվածքի լավ օրինակ է: Կուլմաքսից պատրաստված գուլպաները կարելի է կրել նույնիսկ տաք եղանակին, գլխավորն այն է, որ սպորտային կոշիկներ հագեք ցանցով, որպեսզի հանված խոնավությունը կարողանա գոլորշիանալ դրսում: Ինչպես տեսնում եք, ամեն ինչ փոխկապակցված է. Շնչող վազող կոշիկներն օգնում են շնչող գուլպաներին ազատվել ավելորդ խոնավությունից ՝ ոտքերը թողնելով չոր:

Այսպիսով, եկեք ամփոփենք վերը նշված բոլորը:

Արագ ուղեցույց, թե ինչպես ընտրել ֆիթնես հագուստ:

• Փնտրեք լավ սինթետիկ գործվածքներից (էլաստան, սպանդեքս, պոլիեսթեր, սուպլեքս, կուլմաքս և այլն) պատրաստված հագուստ, որոնք խոնավությունը մաքրում և գոլորշիանում են:

• Խուսափեք բամբակյա գործվածքներից, որոնք, ի տարբերություն սինթետիկների, պահպանում են խոնավությունը ՝ դժվարացնելով մաշկի շնչառությունը:

• Ընտրեք համապատասխան հագուստ:

• Լեգիններն ու սպորտային կրծկալները պետք է լինեն լայն և ամուր:

• Գնելուց առաջ միշտ չափեք հագուստը, որպեսզի համոզվեք, որ դրանց մեջ ձեզ հարմարավետ եք զգում:

• Ընտրեք սպորտային կոշիկներ `ըստ ձեր ֆիզիկական գործունեության տեսակների. Ամուր ներբանով և լավ բարձիկով սպորտային կոշիկներ հարմար են անհավասար և կոշտ մակերեսների վրա մարզվելու համար: հարթ մակերեսի վրա մարզվելու համար հարմար են ավելի նուրբ և թեթեւ նյութերից պատրաստված սպորտային կոշիկներ:

Դե, ես այստեղ կավարտեմ այս հոդվածը: Հուսով եմ, որ նա կօգնի ձեզ ընտրել գործնականը ֆիթնես հագուստ... Ի վերջո, ճիշտ ընտրված ֆիթնես հագուստձեր մարզումը կդարձնի շատ ավելի հաճելի և հարմարավետ: Փոխանակ անընդհատ վազելիս պահեք ձեր կրծքավանդակը կամ չմոռանալիս սայթաքուն տաբատը վեր քաշեք, դուք հնարավորինս կենտրոնացած կլինեք ձեր մարզման վրա ՝ այն ավելի արդյունավետ և հաճելի դարձնելով:

Հարգանքներով ՝ Յանելիա Սկրիպնիկ: