Դիմահարդարման տեխնիկա խորը տնկված աչքերի համար: Զարմանալի դիմահարդարում `խորը տնկված աչքերի համար: Ստվերների ընտրության եւ կիրառման գաղտնիքները

Մենք կարող ենք շատ երկար ժամանակ խոսել նեխուրի օգտակար հատկությունների մասին: Փորձագետների կարծիքով, գործարանը ունի ընդհանուր առողջական ազդեցություն մարմնի վրա, ինչպես նաեւ օգնում է պայքարել լրացուցիչ կիլոգրամների դեմ եւ հեռացնում այտուցը: Որն է գաղտնիքը: Նախ, նեխուրն ինքնին կալորիականությամբ չէ: Եվ երկրորդ, մարդու մարմինը շատ ավելի շատ էներգիա է ծախսում դրա վերամշակման վրա, որն ընդունում է, եւ, հետեւաբար, ատելի ճարպերը ակտիվորեն այրվում են:

Այն նեխուրի ապուր է, որը ամենատարածված դիետիկ առաջին ուտեստներից մեկն է: Դրա կալորիականության պարունակությունը 100 մլ-ի դիմաց ընդամենը 11-13 կալորիա է: Եթե \u200b\u200bդուք հավատում եք հետադարձ կապին, ապա նեխուրից խմելու եւ թեթեւ ապուրի 3-4 օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել 2-3 կգ-ով, իսկ մեկ շաբաթվա ընթացքում `մինչեւ 9 կգ:

Դիետան նեխուրի ապուրի վրա նիհարելու համար

Նեխուրի ապուրի վրա մշակվել է մի ամբողջ դիետա: Ամեն օր ամեն օր պետք է նիհարել ամեն օր, անսահմանափակ քանակությամբ հրաշք ապուր կա: Ի լրումն հիմնական ուտեստից, ընտրացանկում պետք է ներկա լինեն այլ ապրանքներ, եփած կամ հում բանջարեղեն, խմիչքներ, տավարի կամ հորթի միս, յուղազերծված կաթ, որոշ մրգեր, կանաչի եւ այլն: Այն բացառվում է, հաց, կարագ կամ ցանկացած ճարպեր, ինչպես նաեւ ալկոհոլ, աղացած ըմպելիք եւ քաղցրավենիք:

«Աջ» նեխուրի ապուր

Ինչպես պատրաստել նեխուրի ապուր `քաշի կորստի համար: Recipe իշտ բաղադրատոմսը ներառում է միայն նեխուր, կաղամբ, սոխ, լոլիկ եւ պղպեղ պղպեղ: Բոլոր բաղադրիչները կտրված եւ խաշած են մինչեւ պատրաստակամությունը: Բնօրինակ տարբերակում աղը չի ավելացվում, եւ համեմունքներից թույլատրվում են միայն սեւ պղպեղը եւ Curry- ը: Բայց, ինչպես պրակտիկայում ցուցադրվում է, անձի համար «անպատրաստ» եւ առանց որեւէ հատուկ սերի նեխուրի յուրահատուկ համի, աղի ապուր չկա, ուստի թույլատրվում է ավելացնել սահմանափակ քանակություններ:

Բաղադրությունը

• Սպիտակ կաղամբ 500 գ
• Նեխուրի նեխուր 250 գ
• Սոխ 6 հատ:
• Բուլղարական պղպեղ 1 հատ:
• Լոլիկ 2 հատ:
• Ջուր 2 Լ.
• Աղ եւ համեմունքներ համտեսել

Ինչպես եփել նեխուրի ապուր `քաշի կորստի համար

1. 
   Կաղամբ անվադողերի դանակ: Դա կտեւի միջին Քոչանի մոտավորապես կեսը, 400-500 գ քաշը:
2. 
   Նեխուրը (բխում է) կտրեց փոքր կտորների մեջ: Այն կտեւի 3-4 քաղցրավենիք: Ընդհանրապես, այս ապուրի համար կտրումը պետք է լինի այնքան կոպիտ, որպեսզի բանջարեղենը ավելի արագ եւ պահպանվի առավելագույն վիտամիններ:
3. 
   Սոխը կտրեց կես օղակները: Բնօրինակ բաղադրատոմսով պահանջվում է մեծ քանակությամբ սոխ. 5-6 միջին չափի կտոր: Այդ իսկ պատճառով նեխուրի ապուրը հաճախ կոչվում է Լուկով:
4. 
   Բուլղարական պղպեղը մաքրվում է սերմերի տուփից եւ կտրեց խորանարդը: Ձմռանը, երբ շուկան բանջարեղենն առաջարկում է ավելի լավ որակ եւ տիեզերական գների դեպքում, կարող եք օգտագործել սառեցված պղպեղ:
5. 
   Լոլիկը նույնպես մանրացված փոքր կտորներով: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք, լոլիկը կարող է մաքրվել մաշկից, մանրացնելով եռացրած ջրով կամ թողնել այնպես, ինչպես կա:
6. 
   Երգում է կաթսայի մեջ (3 լ ծավալի) եւ լցնել սառը ջուր: Ես ուժեղ կրակ եմ դրել եւ եռալ: Համտեսում եմ աղ եւ համեմունքներ:
7. 
   Տարբերեք 15 րոպե, թույլ եռալով: Դուք կարող եք ավելի երկար եփել, բայց դեռ ցանկալի է, որ բանջարեղենը մնում է մի փոքր փխրուն, անճիշտ:

Ապուրի ապուրը հատուկ է, նեխուր, դուք պետք է ընտելանաք դրան: Կարող եք ծառայել պատրաստելուց անմիջապես հետո: Եթե \u200b\u200bդուք չեք սիրում խաշած բանջարեղենի կտորներ, ապա կարող եք սպանել բլենդեր. Պարզվում է նեխուրի ապուր (պատրաստում, այնուհետեւ մի փոքր ավելի երկար):

Նեխիի ապուրը քաշի կորստի համար կարող է մատուցվել խոհարարությունից անմիջապես հետո: Այն խոստանում է արագ արդյունք եւ բացարձակապես անվտանգ է առողջության համար: Thug առողջության վրա:

Յուրաքանչյուր կին ձգտում է ինքնազարգացման, ցանկանում է ավելի լավ, ավելի գեղեցիկ, լավ պահված տեսք ունենալ: Գեղեցիկ եւ բարակ գործիչ - այդ աղջիկները երազում են: Շատերը հավատում են. Ավելորդ կշիռներից ազատվելու համար հարկավոր է նստել խիստ դիետաների վրա, դժվար սահմանափակել նրանց սննդակարգը: Բայց հիմա կան տեխնիկա, որոնք թույլ են տալիս կորցնել կիլոգրամներ եւ չեն վնասում մարմնին: Ձեզ հարկավոր է միայն իրավասու դիետա կազմել: Նման սննդային սննդի տարբերակներից մեկը:

Այս հոդվածից դուք կսովորեք.

Նեխիի օգտագործումը քաշի կորստի համար

Նեխուր - բույս, որը հարուստ է միկրոէլեմենտներով, ամինաթթուներով եւ վիտամիններով: Կարող եք ուտել տերեւներ եւ սպիտակ արմատ: Դրանով պատրաստեք մի շարք ուտեստներ, նեխուրի տաղավարներ, թխած, խաշած: Այն շատ լավ է քաշի կորստի համար, որն օգտագործվում է պատշաճ սննդի կողմնակիցների կողմից: Հատուկ նեխուրի դիետա կա, եւ այս գործարանի բաղադրատոմսերը ներառված են հանրաճանաչ Detox - Ծրագրում:

Նեխուրը օգտագործվում է քաշը նվազեցնելու համար, քանի որ.

• Նա ցածր կալորիա ունի.
• արագացնում է նյութափոխանակությունը.
• Հեշտ եւ արագ հագեցնում է մարմինը.
• Նորմալացնում է ջրի աղի հավասարակշռությունը:

Ապրանքը պարունակում է մանրաթել մեծ քանակությամբ: Դրա շնորհիվ նեխուրի օգտագործման դեպքում հագեցածությունը արագ է գալիս, հացահատիկի զգացումը: Իդեալական է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, եւ այլեւս երկար ժամանակ չկա, եւ օգտագործվում է նվազագույն կալորիա: Բացի այդ, մանրաթելը մարմինը մաքրում է խարամներից եւ տոքսիններից, բարենպաստ գործողություններ աղիքային պերիստալների վրա: Առաջին նեխուրի ուտեստներն ունեն diuretic ազդեցություն, օգնում են հեռացնել մարմնից ավելցուկային հեղուկը, դրանով իսկ կանխելով ցելյուլիտի տեսքը, մաշկի վրա տոնիկ ազդեցություն թողեք:

Որքան արագ է քաշը նեխուրով

Եթե \u200b\u200bերեք օրվա ընթացքում նեխուր ուտեստներ եք օգտագործում, կարող եք նիհարել մի քանի կիլոգրամով: Նեխուրի դիետայի շաբաթ - մինուս 5-9 կիլոգրամ: Այս ընթացքում մարմինը մաքրվելու է ճարպերից եւ տոքսիններից: Որոշ աղջիկներ ուժեղացնում են մաշկի վիճակը մարմնի ներքին մաքրման պատճառով:

Նեխուրի ապուրի բաղադրատոմսեր

Եթե \u200b\u200bձեզ հարկավոր է արագ վերականգնել լրացուցիչ կիլոգրամները, ապա էքսպրես դիետան կօգնի: Նեխուրի ապուրով նիհարելը հեշտ է: Դա հնարավոր է ցանկացած պահի, քանի որ կհայտնվի սովի զգացողություն եւ անսահմանափակ քանակությամբ: Ոչ շատ դիետաներում թույլատրվում է: Նեխուրով ձեզ հարկավոր չէ սահմանափակել ինքներդ ձեզ, ցավալի քաղց զգալով:

Նման ուտեստը, քանի որ քաշի կորստի համար նեխուրի ապուրն ունի պատրաստման մի քանի տարբերակ: «Բոննի» ապուրը ամենատարածված եւ արդյունավետներից մեկն է:

Bonn ապուրի բաղադրատոմսը.

Հիմնական բաղադրիչները. Նեխուրի արմատ եւ տերեւներ (300 գ), կաղամբ (նույնքան), սոխ, գազար, սխտոր, կանաչ պղպեղ (100 գ) կարտոֆիլ (մեկ ապակի), ձիթապտղի եւ երկու ճաշի գդալով), կանաչի եւ բեյ տերեւ:

Խոհարարություն. Բոլոր բանջարեղենները, բացառությամբ սխտորի եւ սոխի, կտրեք, քանի որ հարմարավետ եք: Դրանից հետո վերցրեք 4 լիտր թավա, 4 լիտր ծավալով, ծալեք բանջարեղենը, լցնել ջուր եւ եփել մոտ 45-50 րոպե: Լամպը մանր կտրված է, ապա տապակել ձիթայուղով, որպեսզի աղեղը դառնում է ոսկե: Ավելացնել մի բաժակ տոմատի պյուրե կարտոֆիլ: Սահեցրեք սոխը եւ լոլիկը, անջատեք եւ խառնուրդ ավելացրեք կաթսայի մեջ բանջարեղենով: Վերջում ավելացրեք սխտոր, կանաչապատում եւ դափնեկիր թերթ `համտեսելու եւ եփելու եւս 5 րոպե:

Ուշադրություն Նեխուրից այս համեղ ապուրը աղի ավելացում չի պահանջում: Եթե \u200b\u200bհամը դուր չի գալիս դրան, կարող եք դրանով սոյայի սոուս ավելացնել:

«Բոնսկի» ապուրը կարելի է սպառել ոչ ավելի, քան երեք օր, այն կատարյալ է կարճ սննդակարգի համար: Օգտագործելով այս բաղադրատոմսը, կարող եք կազմակերպել բեռնաթափման օրեր, որից հետո անհրաժեշտ է գնալ այլ սննդակարգ:

Նեխուրի ապուր

Ապուրի պատրաստման համար խյուսը կարող է օգտագործվել որպես գործարանի վերին մաս եւ ցածր: Երկու բաղադրատոմսերը բավականին պարզ են պատրաստման եւ քաշի կորստի խթանման գործում:

Արմատից

Նեխուրի արմատային ապուրը մի փոքր ավելի կալորիականությամբ է, բայց նույնը օգտակար է: Բացի այդ, նա սիրում է եւ տղամարդիկ:

Հիմնական բաղադրիչները. Մեկ արմատային նեխուր, կարտոֆիլ (4 հատ.), Լամպ, պատրաստի նոսրացված կամ փխրուն հավի արգանակ (2 լիտր), բեյ տերեւ, սխտոր եւ կանաչի:

Խոհարարություն. Սնկով սխտորով նուրբ կտրատել եւ տապակել յուղի վրա: Նրա համար թակած նեխուրի արմատ ավելացնելու համար ավելացնել մի քիչ ջուր եւ շոգեխաշել փականով փակ կափարիչով մոտ 5-10 րոպե: Ավարտված արգանակում ավելացնել կարտոֆիլը եւ նեխուրը աղեղով: Եռացրեք կարտոֆիլը պատրաստ է, բեյլ տերեւ եւ համեմունքներ ավելացնելու վերջում: Ապուրը պատրաստ լինելուց հետո տապակի տերեւը պետք է դուրս գա: Վերցրեք բլենդեր եւ ապուրը մանրացրեք պյուրեով: Ապուր - խյուս Նեխուրի արմատ Պատրաստ

Ցողունից

Հիմնական բաղադրիչները. Նեխուրի բխում (4 հատ.), Սոխ եւ գազար, պատրաստի նոսրացված կամ ամրացված արգանակ (1 լիտր), ձիթապտղի յուղ 30 գրամ, սպիտակ հաց կոտրիչներ, բեյ տերեւ:

Խոհարարություն. Կտրեք սոխը եւ նեխուրը, ծովախեցգետին, քերածի վրա քսելու համար: Սոխը տապակել, ապա ավելացնել նեխուր եւ 4 րոպե գազարից հետո: Լցնել պատրաստի արգանակ տապակի մեջ, ավելացնել տապակի բովանդակությունը եւ եփել մոտ կես ժամ, պատրաստելուց մի քանի րոպե առաջ, եփ գալուց առաջ: Ապուրի թերթիկը անջատելուց հետո դուք պետք է հեռացնեք: Ապուր `խառնեք բլենդեր` խյուս պատրաստելու համար: Դրանից հետո ավելացրեք Croutons- ը սպիտակ հացից եւ կանաչիից: Նեխուրի արեւի ապուր Պատրաստ է օգտագործել:

Ուշադրություն Արգանակ այն նման ապուրների պատրաստման համար ոչ մի դեպքում չպետք է լինի ճարպոտ եւ զոդում: Որպես հիմնադրամ, դուք պետք է վերցնեք միայն թույլ decoction, եւ դա ավելի շուտ համի է: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք հնարավորինս արագ նիհարել, արգանակը պետք է ամբողջությամբ փոխարինվի ջրով:

Տոմատի հյութով

Համեղ նեխուրի ապուրը ձեռք է բերվում կաղամբի եւ տոմատի հյութի ավելացումով: Կաղամբը պարունակում է նաեւ մանրաթել եւ օգնում է արագացնել աղիքային աշխատանքը: Ահա բաղադրատոմսը:

Բաղադրությունը. Փոքր Քոչանի կաղամբ, նեխուր (արմատ, մոտ 200 գրամ), կանաչ պղպեղ (մի քանի կտոր), լոլիկ (6 հատ), լոլիկի հյութ (մոտավորապես 1,5 լիտր):

Խոհարարություն. Բոլոր բանջարեղենները պետք է կտրեն, լցնել լոլիկի հյութը, եփել մոտ 20 րոպե: Ավելացնել կանաչի, անջատումից հետո այն եւս 10 րոպե է:

Այնքան հեշտ է եւ արագ պատրաստված նեխուրի ապուր `քաշի կորստի համար: Բացի այդ, այն շատ համեղ է:

Ապուր բրոկկոլիով եւ նեխուրով

Բանջարեղենի եւ բրոկկոլիի սիրահարների համար մենք առաջարկում ենք այսպիսի բաղադրատոմսը լուսանկարով.

Հիմնական բաղադրիչները. Նեխուրի ցողուն (4 հատ.), 300 գրամ բրոկկոլի, մեկ գազար, լամպ, ձիթապտղի յուղ եւ կանաչի:

Խոհարարություն. Բոլոր բանջարեղենները մանրացված եւ խաշած են կաթսայի մեջ, պատրաստելուց հետո բլենդերին խյուսի վիճակի համար ծեծելու համար, ավելացնել մի քիչ ձիթապտղի յուղ եւ կանաչի:

Ինչպես տեսնում եք, ապուրները պատրաստելու բոլոր բաղադրատոմսերը շատ թոքեր են եւ շատ ժամանակ չեն զբաղեցնում:

Նեխուրից հիանալի թեթեւ ապուրը օգտակար է գործչի համար, չի պարունակում ճարպեր `պատրաստվել հաճույքով:

Նեխուրի ապուրը քաշի կորստի համար պատրաստվում է թարմ բանջարեղենից, չի պարունակում կենդանիների ճարպ, օսլա բանջարեղեն եւ շիլա: Այսպես կոչված սննդամթերքները վնասակար են դիետիկ ապուրի մեջ նեխուրից, կա միայն մի խորանարդ բանջարեղենի արգանակ եւ երկու թեյի գդալ լավ ձիթապտղի յուղ, որը, տեսնում եք, չի կարող ուժեղ ազդել մեկ բաժնի կալորիականության վրա:

Թեժ առաջին ուտեստը առանց ճարպերի, գրեթե առանց աղի, դուք կարող եք ուտել օրական 3-4 անգամ, բայց հարկ է նշել, որ մեկ ապուրի վրա ծանր նիհարելը: Այն պետք է ներառվի ցածր յուղայնությամբ մսի, կաթնաշոռի, խաշած ձվերի եւ կրուպի եւ հացով, քաշի կորստի համար, ավելի լավ է հրաժեշտ տալ:

• 2 լ զտված ջուր;
• 800 գ ցողունային նեխուր;
• 500 գ երիտասարդ կաղամբ;
• 150 գ պատասխանված սոխի.
• 200 գ ծաղկակաղամբ;
• 80 գ բուլղարական պղպեղ;
• 80 գ լոլիկ;
• 10 մլ ձիթայուղ;
• 5 գ քրքումի մուրճի;
• 5 գ մուրճ, կարմիր պապրիկայի;
• 1 խորանարդ բանջարեղենի արգանակ;
• Աղ, բեյ տերեւ, կիտրոն, սեւ պղպեղ:

Մենք ավանդաբար սկսում ենք Ղուկասի կտրվածքներով: Այնուհետեւ չափեք բարձրորակ ձիթապտղի յուղի երկու թեյի գդալ, լցրեք կաթսայի մեջ `հաստ պատերով կամ խորը տապակով: Ուտեստները պետք է ունենան ամուր հարակից կափարիչ:

Այնուհետեւ թակած սոխը նետեք տաքացրած յուղի մեջ, ավելացրեք մեկ ճաշի գդալ ջուր, անցորդ 3-4 րոպե:

Աղեղնավորը պետք է լինի կիսաթափանցիկ, բայց ոչ թե այրվի, եթե խոնավության տերեւները, եւ աղեղը դեռ պատրաստ չէ, ապա ավելացրեք եւս մի քանի ջուր:

Փայլելով բարակ շերտերով երիտասարդ սպիտակ կաղամբ, ավելացնել մնացած բաղադրիչներին:

Այժմ բանջարեղենի գործերը, որոնք անունը տալիս են ապուրին, այսինքն, նեխուր: Կտրված ռիզոմների մոտակայքում գտնվող ցողունների ամենացածր մասը (օգտակար է մսի արգանակի պատրաստման համար): Բխում եւ կանաչիները մանր կտրատած են, նետեք կաթսայի մեջ:

Թթվային մակարդակի ուտեստը տալու համար լոլիկը դրեք հաստ կտորներով:

Իսկ բուրմունքի համար քաղցր զանգի պղպեղը ապուրի մեջ ավելացրեք ապուրի մեջ, ավելի լավ, քան կարմիր, ստեղծելու հարուստ գույնի պալիտրա:

Մենք լցնում ենք ցուրտ ֆիլտրացված ջուրը տապակի մեջ, դրեք 2-3 դափնեկիր տերեւներ, հողային քրքում եւ պապրիկա, ավելացրեք բուսական արգանակի խորանարդ:

Մենք փակում ենք ապուրը ամուր, դե, եթե գրեթե ոչ մի գոլորշիացում չկա, երբ եռալը չի \u200b\u200bներթափանցի: Մենք բերում ենք եռալ, մենք նվազեցնում ենք գազը, եփում 35-40 րոպե:

Նեխուրի ապուրը մի ափսեի մեջ տաք, շաղ տալ թարմ ճարպային սեւ պղպեղով, սեղմել կիտրոնի հյութը հենց ափսեի մեջ, զարդարել կանաչիները: Աղի համար անհրաժեշտ չէ. Paprika, սեւ պղպեղ, կիտրոնի հյութ եւ խորանարդ բանջարեղենի արգանակով ապուրում բավականաչափ հագեցած համի համար:

Սնունդը, որը նիհարում է, գոյություն չունի: Այնուամենայնիվ, կան արտադրանքներ մարսելու, որոնք մարմինը ավելի շատ էներգիա է ծախսում, քան պարունակվում է: Այս ապրանքների շարքում հիանալի օգտակար բանջարեղեն են `նեխուր:

Բաղադրատոմս 2: Նիհար ապուր քաշի կորստի համար (լուսանկարով)

Կախարդող շատ կորուստներ գիտեն նեխուրի հիանալի հատկությունների մասին: Այս ապուրը պետք է դառնա ձեր սննդակարգի ամենակարեւոր ուտեստը, եթե շտապեք կորցնել մի քանի լրացուցիչ կիլոգրամ:

• Սոխ 1 հատ
• Նեխուր 1 կտոր
• Խնձոր 1 կտոր
• Rapeseed Oil 2 tbsp
• Բուսական բուլվար 600 մլ
• Սամիթ 1 հատ
• Աղ `համտեսել
• Պղպեղի սեւ հողը համտեսելու համար
• Սոյայի սերուցք 100 մլ

Պատրաստման համար մեզ անհրաժեշտ է. Նեխուր, սոխ, խնձոր, սամիթի արմատ, բուսական արգանակ, զսպված, աղ, պղպեղ եւ սոյայի սերուցք:

Մաքրել աղեղը: Մանրացնել այն: Կտրեք նեխուրը եւ խնձորը: Մանրացրեք սամիթի արմատը:

Յուղը տաքացրեք կաթսայի մեջ եւ տապակել սոխը: Ավելացնել նեխուր եւ խնձոր, տապակել 1 րոպե, այնուհետեւ լցնել արգանակը եւ բերել եռալ: Դրանից հետո եփեք եւս 45 րոպե ցածր ջերմության վրա:

Տապակել յուղի սամիթի վրա: Ավելացնել աղ եւ պղպեղ:

Մանրացրեք բլենդերին բոլոր բաղադրիչները կաթսայի մեջ:

Բաց թողեք ապուրը մաղով եւ լցրեք տապակի մեջ:

Ավելացնել սոյայի սերուցք, աղ եւ պղպեղ: Տապակած սամիթը դրեք եւ մատուցեք:

Բաղադրատոմս 3: Ապուր բալի նեխուրով (քայլ առ քայլ)

Նրանց համար, ովքեր նախընտրում են առողջ եւ համեղ սնունդ, ես ուզում եմ խորհուրդ տալ հավի մի հիանալի հավի ապուր `հացահատիկային նեխուրով: Լուսանկարով բաղադրատոմսը ցույց կտա, թե որքան պարզ է պատրաստվում:

Մենք այն պատրաստելու ենք թեթեւ հավի արգանակի վրա `կարտոֆիլի, պարիսպների, գազարների ավելացումով: Նման ապուրը դիետիկ է, բայց միեւնույն ժամանակ համեղ, անուշահոտ եւ շատ օգտակար:

• Նեխուր բալ - 5 հատ.,
• Կարտոֆիլի պալար - 3 հատ.,
• Հավի միս (խոզապուխտ) - 1 - 2 հատ.,
• սոխ Repka - 1 հատ.,
• Գազար Rooteplood - 1 հատ.,
• Կանաչներ, համեմունքներ, արեւածաղկի ձեթ `համտեսել:

Նախեւառաջ, եփեք արգանակ: Եթե \u200b\u200bմենք ունենք տան հավ, ապա մենք կտրեցինք կտորներով, լվանալ եւ ջուր լցնել: Խոհարարություն այդպիսի արգանակ մի քանի ժամ ցածր ջերմության վրա: Ես նաեւ անում եմ հարկանի չիպսերը, բայց շատ ավելի արագ եմ պատրաստում: Միսը հանվում է արգանակից, բնակվում է ոսկորից եւ մանրացնել:

Մաքրված գազարը մանրացնելով շրջանակներով, իսկ սոխը, նրբորեն, Շինկու:

Նեխուրի ցողունները մոտ 5 րոպե կտրում են ծղոտե եւ հրուշակեղենի բանջարեղեն:

Մենք անցորդը դնում ենք ապուրի մեջ եւ մի փոքր ջերմության վրա եփում ենք եւս 5-7 րոպե, մինչեւ բանջարեղենը դառնա փափուկ:

Ես նաեւ խորհուրդ եմ տալիս պատրաստել ապուրը հավի արգանակի վրա կարմիր ոսպով, որը նույնպես հեշտ է պատրաստվում, եւ պարզվում է, որ շատ համեղ եւ գոհացուցիչ է: Բարի ախորժակ!

Բաղադրատոմս 4: Նեխուրի արեւի ապուր

• Նեխուր բալ (բխում է) - 4 հատ
• Սոխ - 1 հատ
• Գազար - 1 հատ
• Կաթնագույն կարագ - 2 tbsp. լ.
• Արգանակ (հավ կամ բանջարեղեն) - 1 լ
• Սերուցք (ես ունեի 10%) - 200 մլ
• Պանիրի միաձուլված (ուղեծրի տեսակը, հույսերը եւ այլն) - 1 տուփ:
• LOVEL LAVAR - 2 հատ
• Ռեհան (չորացրած) - 1 tbsp. լ.
• Հաց (սպիտակ) - 1 հատված:
• Սխտոր - 1 ատամ:

Կտրեք նուրբ, նեխուրի սոխը `խորանարդներ, քսեք գազարը:

Կաթնագույն յուղի կաթսայում: Fry Bow- ը մոտ հինգ րոպե ավելացրեք նեխուր եւ տապակել եւս երեք րոպե, վերջինս ավելացնում է գազար, մի փոքր եւ տապակել մոտ 5 րոպե:

Ավելացնել արգանակ, Bay տերեւ եւ ռեհան տապակած: Երբ եռում է, կրակը նվազեցնում է, ծածկեք կափարիչով եւ եփեք նեխուրի փափկացումից առաջ մոտ 30 րոպե առաջ:

Երբ բանջարեղենը զոդում է, դրանք տեղափոխելով բլենդերի մեջ, ավելացնել արգանակ եւ թափել:

Նորից լցնել տապակի մեջ, ավելացնել սերուցք եւ տաք 5 րոպե: Կտրեք պանիրը կտորներով եւ աստիճանաբար ավելացրեք այն հալվելու համար: Դա կտեւի մոտ 10 րոպե: Վերջապես աղն ու ամբողջ հոգին է:

Վերցրեք մի հաստ կտոր հաց, կտրեք կեղեւը եւ բաժանեք 4 շերտերի: Ծխնելով տապակի մեջ ընդերքը եւ արածեցնել սխտորը:

Կիրառեք ապուր: Բարի ախորժակ!

Բաղադրատոմս 5. Հավի ապուր նեխուրից եւ լոլիկից

Մեկ այլ ճաշ պատրաստելով, ես ուզում էի նոր բան պատրաստել սովորական հավի ապուրի համար, եւ այս նորը դարձել են լոլիկ եւ ցողունային նեխուր: Ապուրը, իրոք, պարզվեց նոր համով, բավականին ուտելի եւ համեղ:

• Ջուր - 2 լիտր
• Հավի կրծքամիս `2 հատ:
• Լոլիկ - 3 մեծ
• Նեխուրի ցողուն - 1 հատ:
• Կարտոֆիլ - 3 հատ:
• Սոխ - 1 հատ:
• Գազար - 1 հատ:
• Սխտոր - 4 ատամ
• Կանաչ սամիթ
• Բեյ տերեւ
• Բուսական յուղ տապակի համար

Լոլիկը հանեց մաշկը եւ կտրեց դրանք կտորների մեջ: Առանց նավթի չոր տապակի վրա դրված եւ ամբողջովին գոլորշիացված բոլոր հեղուկը դրեց: Լոլիկ տեղադրեց ափսեի մեջ:

Բուսական յուղ լցնել մաքուր տապակի վրա, ջեռուցվող եւ աղացած սոխով, կտրատած ծղոտով, սխտորով, բարակ ափսեներով կտրատված: Մի փոքր անց գազարը քերած էր մեծ քերած եւ ճաշ պատրաստելու ավարտից մեկ րոպե առաջ `նեխուրի ցողուն, մաշկից կեղեւավորված եւ բարակ կտորներով կտրատված:

Միեւնույն ժամանակ, հավի կրծքագեղձը եփվեց իմ կաթսայում: Երկար ժամանակ ես երբեք չեմ պատրաստում նրան, ես այն հասա մոտ 12 րոպե: Ես այն հանեցի տապակի մեջ, սառեցրեց եւ առանձնացրեց մանրաթելերը, որպեսզի ավելի հաճելի լինի:

Հավի արգանակը կտրեց կարտոֆիլը եւ ամբողջովին եռակցեց: Բարձրացրեց հավի եւ փափուկ լոլիկը արգանակի մեջ:

Այնուհետեւ տապակից տապակից բռնելով: Ես արգանակը բերեցի եռացրած, տեղադրեցի թակած սամիթը եւ բեյ տերեւը:

Բաղադրատոմս 6, քայլ առ քայլ. Բուսական ապուր նեխուրով

Ապուրն ունի հետաքրքիր համ, ընդգծված լույսը, որը նեխուր է տալիս:

• Կարտոֆիլ - 5-6 հատ;
• Գազար - 1 հատ;
• Նկար - 250-300 գր.;
• աղ համտեսել;
• bay տերեւ - 2-3 հատ.
• coriander Ground - 1 TSP;
• սոխ - 1 հատ;
• Հավի արգանակ - 2,5-3 լիտր;
• rosemary - 1-2 ճյուղեր;
• Նեխուր (բխում) - 3 հատ;
• Կարագի կարագ - 50-60 գր.;
• Պղպեղի կարմիր սուր - համտեսել

Մաքրեք բանջարեղենը եւ հասնում պատրաստելու: Թավայի ներքեւի մասում դնելով 50-60 գրամ: Կարագ

Կտրեք գազար փոքր կտորներով քառյակներ, որոնք ավելի շատ դուր են գալիս.

Եւ քնել գազար տապակի մեջ.

Դրանից հետո մանր կտրատեք նեխուրը.

Մենք դա ավելացնում ենք գազարով կաթսայի մեջ.

Նաեւ մանր կտրատած սոխ.

Մենք այն ուղարկում ենք բանջարեղեն.

Ռուբիմ խնկունի: Նյութի մանր փխրուն չեմ փշրում, ինձ դուր է գալիս, երբ խնկունի տերեւները լողում են ապուրի մեջ:

Լցնել կաթսայի մեջ:

Ավելացնել 2-3 դափնու տերեւներ բանջարեղեն.

Թեյի գդալ ցամաքային կորիան.

Բոլորը խառնել եւ դնել միջին կրակի վրա: Տապակել թափանցիկության մեջ աղեղենի, մոտ 5-7 րոպե:

Այս պահին կարտոֆիլը կտրեք միջին խորանարդներով.

Երբ բանջարեղենը տապակում է, եւ աղեղը կդառնա թափանցիկ.

Ավելացնել կարտոֆիլը նրանց.

Եւ կարմիր կտրուկ պղպեղ (կարող եք սիրել քաղցր, ինչպես ցանկանում եք):

Խառնել եւ տապակել, մինչեւ կարտոֆիլը փափուկ քաշվի, այն կտեւի եւս 5-7 րոպե: Ստորեւ բերված լուսանկարը ցույց է տալիս, որ կարտոֆիլը դարձել է ավելի թափանցիկ.

Ապա ավելացնել բրինձ, ես սիրում եմ կայուն օգտագործել: Բրնձի փոխարեն կարող եք օգտագործել փխրուն տեսակը, որը ձեզ ավելի շատ դուր է գալիս:

Խառնել եւ տապակել բառացիորեն մի րոպե, որպեսզի բրինձը ներծծվի բանջարեղենի հյութերով եւ տաքացվի.

Այնուհետեւ լցնել արգանակը տապակի մեջ, ես հավի եմ օգտագործել, բայց կարող եք փոխարինել ձուկ:

Ապուրը եռալ բերում եմ, կրակը իջեցնում ենք, ծածկում կափարիչը եւ եփում, մինչեւ կարտոֆիլն ու բրինձը պատրաստ լինեն, այն տեւում է մոտ 15 րոպե: Դուք կարող եք ծառայել եւ անհրաժեշտ է թարմ կանաչիով, սամիթով եւ կանաչով:

Բաղադրատոմս 7: Լոլիկի նեխուրի ապուր եւ ձուկ

Համեղ բաղադրատոմսը `բանջարեղենով պարզ եւ արագ ձկնամթերքի ապուրի պատրաստման համար: Շնորհիվ այն բանի, որ ձկան ֆիլեը եռացրած է նվազագույն ժամանակով, այն պահպանում է համը եւ հյուսվածքը: Սա ավելի շուտ չէ, նույնիսկ ձկան ապուր եւ ձուկով ապուր :) եւ սա դիետիկ ձկան ապուր է, եւ չիլի պղպեղի փաթիլները չեն կարող ավելացվել, եթե կա հակացուցումներ:

Նման ապուրը կարելի է պատրաստել ցանկացած սպիտակ ցածր յուղայնությամբ ձկների ֆիլեից `խառը, կեկ, կոդ, տիլապիա:

• Սպիտակ ձուկ ֆիլե (Mintai, Heck, COD, TILAPIA) - 1 կգ
• Լոլիկ - 1 կգ
• Կարտոֆիլ - 500 գ
• Սոխ - 1 մեծ
• Գազար - 1 միջին
• Նեխուր բալ - 1 ցողուն
• Սխտոր - 4 մեծ ատամ
• Ձուկ փոքր աղ (կծու շտապօգնություն) - 2 հատ:
• Թայմը չորացրեց - 1 թեյ:
• Չիլիի պղպեղի փաթիլներ - 1/3 ժ.
• Սեւ աղացած պղպեղ - համտեսել
• Աղ `համտեսել

Ինչպես պատրաստել ձկան ապուր, աղած ձկան ֆիլե, պղպեղ եւ կտրում:

Ձուկը դրեք ամանի մեջ եւ հետաձգեք:

Խոշոր լոլիկը կտրեց վեց մասի, իսկ միջին չափը չորս մաս է:

Մի կաթսայի մեջ տապակել բուսական յուղի, թակած սոխի, գազարների եւ նեխուրի ցողունների վրա:

Աղալով շփոթվել ականանետային սխտորով:

Ավելացնել սխտորի ֆիլե նուրբ ձուկ կծու շտապօգնության:

Նույնպես կորցնում է:

Տապակել բանջարեղենով 1 րոպե:

Ավելացնել կտրտած լոլիկ:

Լցնել համեմունքներ եւ շերտավորել ոչ մի կափարիչ 15 րոպե:

Լցնել ջուրը, եռացնել: Ավելացնել թակած կարտոֆիլ, եփել 30 րոպե:

Ձուկ ավելացնել ապուր բանջարեղենով, եփել 10 րոպե:

Երբ ձուկով ապուրը պատրաստ կլինի, անջատեք կրակը եւ կտրեք մաղադանոս:

Բանջարեղենով ձկան ապուրը պատրաստ է:

Բարի ախորժակ!

Բաղադրատոմս 8: Ծաղկակաղամբի ապուր եւ նեխուր

Հեշտ եւ համեղ ապուր աղջիկների համար, ովքեր ջանասիրաբար են հաջորդում իրենց գործիչը:

• Նեխուրի արմատ 50 գր.
• Կարտոֆիլ 100 գր.
• Գազար 40 գր.
• Սոխ 40 գր.
• Սխտոր 3 գր.
• Կաղամբի գույնը 50 գր.
• Աղի chipotch
• Պղպեղի սեւ պտղունց
• Սամիթ 10 գր.
• Ձիթապտղի յուղ 10 գր.

Նեխուրը եւ գազարը կտրում են բարակ ծղոտի, կարտոֆիլը միջին միջնաբեր խորանարդով, սխտորով փոքր խորանարդով, սոխը կտրված է կես օղակների մեջ: Ես ունեի ծաղկակաղամբ, որն արդեն պատրաստված էր եւ կտրատած ծաղկաբուծության վրա:

Մեղրերի ապուրի վրա դիետայի կողմնակիցներ եւ դեմ

Նեխուրը չի համարվում պահեստային միջոցներ: Այն պարունակում է B, E, PR, ֆոսֆոր, երկաթ, կալիում, մագնեզիումի վիտամիններ, ցինկ, կալցիում, մանրաթել, եթերայուղեր, յուղ, եզա եւ քացախաթթու: Այս բանջարեղենը արդյունավետ է քաշի կորստի համար, ինչպես դա.

• Այն քիչ կալորիաներ ունի.
• ունի diuretic ազդեցություն;
• նպաստում է լավ մարսողությանը.
• Արագորեն տալիս է հագեցվածության զգացողություն.
• Մեծացնում է կենսունակությունը:

Բացի այդ, նեխուրը հասանելի է գներով եւ իր արմատից, ցողունից եւ տերեւներից կարելի է պատրաստել տարբեր դիետիկ ուտեստներ:

Նեխուրի ապուրի դիետան օգնում է հիվանդներին պատրաստել մարմինը վիրահատության եւ վերականգնվել վերականգնման ժամանակահատվածում:

Ըստ սննդաբանների, այս սննդակարգը չի կարող պահպանվել ավելի քան 14 օր, քանի որ սննդակարգում ճարպերի եւ սպիտակուցների բացակայությունը կարող է հանգեցնել բարդությունների: Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս նիհարել ապուրի վրա նավապետի խոցով, ստամոքսի խոցով, ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններով, ուրոլիտիասի, էպիլպսի, հղի եւ բուժքույրերի:

Նեխուրի ապուր բաղադրատոմսը նիհարելու համար

Նեխիի ապուրը քաշի կորստի համար կօգնի 14 օրվա ընթացքում 14 կգ վերափոխել: Այն պատրաստելու համար դուք պետք է իմանաք ճիշտ բաղադրատոմսը:

Նեխուրի ապուրի 1-ին բաղադրատոմսը

Բաղադրությունը.

• 3 լոլիկ;
• 5 լամպ;
• 1 բուլղարական պղպեղ;
• Համեմունքներ եւ կանաչիներ:

Լվացեք բանջարեղենը եւ ստեք մանրուք: Լցնել կաթսայի մեջ, լրացրեք երկու լիտր ջուր եւ թող ապուրը անհանգստանա 10 րոպե: Նետեք ջերմաստիճանը եւ եռացրեք մինչեւ պատրաստակամությունը: Ավելացնել համեմունքներ, կանաչի եւ հեռացնել կրակից:

2-րդ նեխուրի ապուրի բաղադրատոմսը

Բաղադրությունը.

• 200 գ արմատ եւ նեխուր տերեւներ;
• Սպիտակ կաղամբի պոլկիլոգրաֆ;
• Գազարների պոլիկիլոգրամ;
• 350 գ podolkova լոբի;
• 5 լոլիկ;
• 4 լամպ;
• 2 բուլղարական պղպեղ;
• Լոլիկի հյութ - 1,5 լիտր;
• Համեմունքներ եւ կանաչիներ:

Լվացեք բանջարեղենը, կտրեք ծղոտը, լցնել կաթսայի մեջ, լցնել լոլիկի հյութը, դրա մեջ ավելացնելով 500 մլ ջուր: Ապուրը եռացրեք 10 րոպե, ապա կրակը կապելով, եռացրեք մինչեւ պատրաստակամությունը: Ավելացնել համեմունքներ, կանաչի, հեռացնել կրակից եւ ծածկել ապուրը կափարիչով:

Նեխուրի ապուրի խյուսի բաղադրատոմսը

Նեխուրից նեխուրի ապուրը շատ նուրբ է, հեշտ եւ հեշտ պատրաստված:

Բաղադրությունը.

• 200 գ ցողուն եւ նեխուրի արմատ;
• Երկու գազար;
• 400 գ բրոկկոլի;
• զույգ լամպ;
• Ձիթայուղի երկու թեյի գդալ;
• Համեմունքներ եւ կանաչիներ:

Մաքուր բանջարեղենը, կտրեք, լցրեք ջրի լիտրը եւ եռացրեք մինչեւ պատրաստակամությունը: Խառնել համեմունքներ, ձիթապտղի յուղ եւ քրտինքով ապուր `խյուսով հետեւողությանը` բլենդերի հետ: Զարդարեք կանաչի պատրաստի ուտեստը:

Այսպիսով, որ օգտակար նյութեր պահպանվեն բանջարեղենի մեջ, ավելի լավ է, որ նրանք մնում են աննորմալ:

Menu անկի դիետաները նեխուրի ապուրի վրա 14 օրվա ընթացքում

Նեխիի ապուրը քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է 14 օրվա ընթացքում `ցանկացած քանակությամբ, հավատարիմ մնալով հատուկ ընտրացանկին: Փորձեք 1-2 օրվա ընթացքում պատրաստել ուտեստ, որպեսզի այն թարմ լինի: Տարբերակ, դուք կարող եք մեկ այլ ապուրի բաղադրատոմսը այլընտրանքել:

Menu անկը 14 օր

Երկուշաբթի. Any անկացած քանակությամբ ապուր նեխուրից, 1 կգ մրգ (բացառությամբ բանանի):

Երեքշաբթի. Նեխուրի ապուր, 1 կգ հում բանջարեղեն:

Չորեքշաբթի. Նեխուրի վրա հիմնված ապուր, 1 կգ բանջարեղեն, երեկոյան `երիտասարդ եռացրած կարտոֆիլ (2-3 կտոր):

Հինգշաբթի. Նեխուրի ապուր նեխուրից, 1 լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, 3 բանան:

Ուրբաթ. Նեխուրի ապուր, 220 գ խաշած հավի ֆիլե, 1 կգ լոլիկ:

Շաբաթ. Նեխուրի ապուր, 320 գ թխած ծովի ձուկ, 1 կգ հում բանջարեղեն:

Կիրակի. Նեխուրի վրա հիմնված ապուր, 240 գ խաշած շագանակագույն բրինձ, 1 կգ հում բանջարեղեն:

Հաջորդ 7 օրվա դիետան կառավարում են նույն ընտրացանկը:

Մի մոռացեք խմել մեկ օրվա ընթացքում առնվազն մեկուկես լիտր ջուր, ինչպես նաեւ դիետայից բացառել աղը, շաքարը, տապակած ուտեստները: