Ինչպես սկսել կարծրացնել 9 տարեկան երեխային առաջին անգամ. ջրի ընթացակարգեր. Ինչպես զսպել հաճախակի հիվանդ երեխային. Ջրի ջերմաստիճանը կոփելու երեխաներին

Բարեւ բոլորին! Երբ մեր երեխաները նորից սկսում են փռշտալ և ջերմություն ունենալ, մենք հանում ենք առաջին օգնության փաթեթը և տխուր հառաչում: Դե, ահա նորից! Եվ ձեռքերը պարզապես ընկնում են, քանի որ մրսածությանը վերջ չկա:

Դեղորայքն այլեւս արդյունավետ չէ, քանի որ օրգանիզմն ուղղակի սովոր է դրանց։ Եվ ես առաջարկ ունեմ սրա համար. Իսկ գուցե փոքրիկին ոչ թե դեղորայք, այլ առողջ ապրելակերպ սովորեցնենք։ Ի՞նչ է դա պահանջում: Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ կոփել երեխային տանը: Ավելի ճիշտ՝ այս հրաշալի ընթացակարգի կանոններն ու տեխնիկան։

Նախ պատասխանեք ինքներդ ձեզ հարցին. «Պատրա՞ստ եք փոխել ձեր ապրելակերպը՝ հանուն փոքրիկի առողջության»։ Ի վերջո, կարծրացումը սովորական իրադարձություն է, որը պետք է դառնա ծես: Բացի այն, որ երբեմն ստիպված կլինեք զոհաբերել ձեր շահերը, դուք երբեմն պետք է մասնակցեք գործընթացին: Դուք պետք է օրինակ լինեք: Միայն այդպես երեխան կհասկանա, որ իրադարձությունը միանգամայն բնական է ու անհրաժեշտ։

Այսպիսով, պատրա՞ստ եք: Դե ուրեմն, ահա ձեզ համար կանոնների ցանկ: Խնդրում ենք ուսումնասիրել նախքան շարունակելը:

1. Բժշկի առաջարկությունները. Մի ծուլացեք, երեխային տարեք մանկաբույժի մոտ։ Ի՞նչ անել, եթե այն ընթացակարգերը, որոնք դուք ինքներդ եք նշանակում, չեն համապատասխանում երեխային: Ստացեք բժշկական աջակցություն:
2. Որքան շուտ, այնքան լավ։ Ծնվելուց հետո երեխաներն ավելի հեշտ են ընտելանում ցրտի ազդեցությանը։ Այնպես որ, մի փաթաթեք ձեր գանձը ավելին, քան անհրաժեշտ է: Հոգ տանել ձեր առողջության մասին առանց հապաղելու.
3. Կանոնավորություն. Սկսելուց հետո պետք չէ կանգ առնել: Ի վերջո, մեկ շաբաթվա ընդմիջումը կդառնա կրիտիկական: Երեխաների անձեռնմխելիությունը կվերադառնա իր նախկին դիրքերին.
4. Հաջորդականություն. Երեխաներ ձյան մեջ և ոտաբոբիկ, սա պարզապես մեծ քրտնաջան աշխատանքի արդյունք է, որը մենք տեսնում ենք։ Դրա ճանապարհին երկար ամիսներ են վերապատրաստվում: Միշտ լավ է սկսել հարմարավետ ջերմաստիճանից: Եվ 5-7 օրը մեկ իջեցրեք դրանք ընդամենը մեկ աստիճան:
5. Անհատականություն. Մոտեցումը տարբեր է բոլորի համար. Հաշվի առեք յուրաքանչյուր երեխայի ցանկությունն ու առողջական վիճակը:
6. Տրամադրություն. Ոչ մի դեպքում մի ստիպեք. Եթե ​​երեխան չարաճճի է, միջոցառումը հետաձգեք մեկ այլ ժամանակի կամ օրվա համար: Գործընթացը պետք է զվարճալի լինի: Ի վերջո, մենք պատրաստվում ենք դա դարձնել սովորական և ամենօրյա ծես, չէ՞: Ինչու՞ բացասականություն առաջացնել փշրանքների մեջ:
7. Մենք սկսում ենք կարծրացնել միայն լիովին առողջ փոքրիկին: Առանց մրսածության կամ քրոնիկ սրացումների:

Յուրաքանչյուր կետ կարևոր է: Բայց ավելի հաճախ ծնողների մոտ հարց է առաջանում վերջինիս մասին. Այո, խորհուրդ չի տրվում սկսել, եթե երեխան հիվանդ է։ Բայց ինչ անել, եթե կարծրացումն ամբողջ թափով է ընթանում, իսկ հետո երեխան մրսել է:

Եթե ​​երեխան հիվանդ է.

Այս դեպքում գործում է թիվ 1 կանոնը: Պահանջվում է բժշկի խորհրդատվություն։ Կախված առողջական վիճակից՝ կախված կլինի նրանից, թե ինչ անել: Սովորաբար, մարմնի ցանկացած բարձր ջերմաստիճանի դեպքում ընթացակարգերը ամբողջությամբ չեղարկվում են:

Իսկ ե՞րբ վերսկսել: Ամբողջական վերականգնումից ոչ շուտ, քան մեկ շաբաթ անց: Մարմինը պետք է ամբողջությամբ վերականգնվի։ Հակառակ դեպքում օգուտի փոխարեն նոր մրսածություն կստանանք։

Եթե ​​հիվանդությունը անհետանում է աննշան ախտանիշներով, բժիշկը կարող է թույլ տալ, որ կարծրացումը շարունակվի: Բայց! Նետեք մի քանի աստիճանով: Օրինակ, դուք երեխային լցրել եք +25° ջրով: Հիվանդության ժամանակահատվածի համար դա արեք ջրով + 28 °: Նրանք. ռեժիմը դեռ պետք է լինի մեղմ:

Բայց, հուսով եմ, որ ձեր փշրանքների պնդացման ժամանակ ոչ մի կատակլիզմ չի լինի։ Հետո, ուսումնասիրելով կանոնները, խոսեմ մեթոդների մասին։

Մեթոդներ և ուղիներ

Կան մի քանի կարծրացման մեթոդներ. Իրականում, որոշակի սովորությամբ, դուք կարող եք դրանք բոլորը համատեղել միմյանց հետ: Եվ դուք կարող եք ընտրել մի քանիսը և համակարգված կերպով դա անել: Ձևավորեք սովորություն, ինչպիսին է ատամները խոզանակելը: Այսպիսով, ընտրեք!

• Օդ.
• Ջուր.
• Արև.
• Ոչ ստանդարտ իրադարձություններ.

Դե, նախ ամենահայտնի մասին: Եվ հետո ես կփորձեմ զարմացնել ձեզ ոչ ստանդարտ տեխնիկայով:

Օդ

Սա ամենանուրբ և նուրբ ձևն է։ Բայց նույնիսկ այստեղ դուք կարող եք օգտագործել շատ հետաքրքիր հնարքներ: Ամենապարզը օդային վաննաներն են։ Խորհուրդ է տրվում ամենափոքրին, այսինքն. ! Սկզբում երեխային մերկ թողեք 15 վայրկյան, ապա 5-10 վայրկյանով ավելացրեք մնալու միջակայքը։ Այսպիսով, բերեք մինչև 30-40 րոպե:

Նման լոգանքները վերցվում են սենյակում + 22 ° ջերմաստիճանում: Երբ երեխան վարժվում է այս մանիպուլյացիաներին, կարող եք բարդացնել խնդիրը: Օդափոխելով՝ ջերմաստիճանը 5 օրը մեկ աստիճանով իջեցրեք։ Բայց սա արդեն վեց ամիս անց է, և ավելի լավ է, քան մեկ տարի: Ընթերցանությունը հասցրեք +17°-ի:

Օ՜, այո! Ես ուզում եմ ձեզ հարցնել, թե որքան հաճախ եք օդափոխում սենյակը: Ձեզ անհրաժեշտ է օրական առնվազն 5 անգամ 15 րոպե: Եվ մի մոռացեք քայլելու մասին: Ի դեպ, ինչքա՞ն եք փաթաթում երեխային։ Իսկ դուք գիտե՞ք, որ երեխաներն ամենից հաճախ մրսում են գերտաքացումից։ Հագցրեք նրանց եղանակին համապատասխան: Շատ նախանձախնդիր մի եղեք:

Վախենու՞մ եք սառչելուց։ Այնպես որ, թող ավելի ակտիվ շարժվեն։ Ահ, չե՞ս ուզում: Այնուհետև տարբերակ առաջին. շարժվել միասին: Կազմակերպեք բացօթյա խաղեր: Վստահեք իմ փորձին, երեխաները սիրում են խմբակային խաղեր: Հատկապես ծնողների հետ:

Ջուր

Ես չգիտեմ ձեր մասին, բայց ես հիացած եմ այն ​​մայրերով, ովքեր իրենց երեխաներին լողավազան են տանում դեռևս մեկ տարեկան չլրացած: Ավելի ճիշտ՝ լողալը սկսվում է պորտալարի վերքը լավանալուն պես։ Այս ընթացքում նա դեռ չէր մոռացել լողալ։ Իսկ լողավազանում զարգանալը լավ է։

Չկա՞ նման հնարավորություն։ Տանը լոգանք կա՞: Հետո ավելի շատ ջուր ստացիր, գնիր հատուկ շրջանակ և գնա: Գիտե՞ք ինչպես գլորվել: Ականջներդ մի՛ հանիր։ Բացի դրանից, այստեղ կան մի քանի այլ հիանալի տարբերակներ.

• Քսում.
• Հորդառատ.
• Ոտքերը լվանալ սառը ջրով.

Նման մանիպուլյացիաները կարող են իրականացվել ինչպես ամբողջ մարմնի վրա, այնպես էլ տեղական: Այո, ավելի լավ է սկսել տեղական: Թող սկզբում ոտքերը ընտելանան մեկ արժեքի, հետո ձեռքերը, ցտեսություն, մեջք, որովայն... Դեռ պարզ չէ՞: Ես կփորձեմ բացատրել!

rubdowns

Եթե ​​փոքրիկը պարբերաբար հիվանդ է, նախ քսեք այն մինչև թեթևակի կարմրի տերրի կամ ֆլանելային ձեռնոցով: Ապա այս ձեռնոցը թրջեք ջրի մեջ։ Սրբեք ձեռքերն ու ոտքերը մատներից վերև: Մեջքն ու կուրծքը մեջտեղից դեպի կողքեր։ Իսկ ստամոքսը խստորեն ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ է: Պետք է սկսել + 35 °-ից: Եվ հասցրեք +20° ... +22°:

Մեկ այլ հետաքրքիր առաջարկ. Սրբելուց հետո, ի վերջո, անհրաժեշտ է մարմինը չորացնել սրբիչով, մինչև մի փոքր կարմրություն։ Այսպիսով, երբ ընտելանում եք, սրբեք՝ մարմինը թողնելով մի փոքր խոնավ։ Թող բնականորեն չորանա: Սա լրացուցիչ կարծրացում կտա մարմնին։

Այո, ևս մեկ խորհուրդ՝ նման մանիպուլյացիաները պետք է կատարել վեց ամսականից ոչ շուտ։ Հատկապես ժամը.

Բացի այդ, մի մոռացեք սառը ջրով լվանալու մասին։ Ամեն 5 օրը մեկ իջեցրեք ջերմաչափը մեկ աստիճանով։ Անկեղծ ասած, ծնվելուց անմիջապես հետո ես աղջկաս լվացել եմ սենյակային ջերմաստիճանի ջրով։ Ավելի ճիշտ՝ ջնջված։ Հիմնական բանը մեծանալիս չկորցնել այս լավ սովորությունը:

Հորդառատ

Մինչև մեկ տարի շատերն արդեն լցվում են երեխաների վրա: Սկզբում ջրի մի մասը մոտ + 35 ° է, և արդյունքում այն ​​հասցվում է + 20 °: Եվ երբեմն նույնիսկ ավելի քիչ: Տեսեք երեխայի արձագանքն այստեղ.

Նախ պետք է ընտելանալ վերջույթներին, իսկ հետո՝ ամբողջ մարմնին։ Որպես կանոն, գլուխը չի լցնում: Իսկ, ընդհանրապես, շատ դեպքերում խորհուրդ է տրվում նման միջոցառումներ սկսել 1-2 տարուց ոչ շուտ։ Կախված է երեխայի առողջությունից. Իսկ հիմա խորհուրդ այն ծնողներին, ում երեխաները հատկապես հաճախ են հիվանդանում։

Ոտքերը լվանալ սառը ջրով

Հիանալի է իմունային համակարգի ամրապնդման համար։ Հատկապես, երբ երեխան հաճախ հիվանդ է: Այսպիսով, ամեն երեկո մենք ջուր ենք լցնում ոտքերի վրա + 36 °: Մենք աստիճանաբար իջեցնում ենք սահմանները. եթե երեխան մեկ տարեկանից մեծ չէ, ապա մինչև + 28 °: Իսկ երբ ավելի մեծ է, ապա մինչև + 20 °:

Վերջում մի մոռացեք քսել կարմիր կրունկներին։ Ավելի լավ է դա անել քնելուց առաջ, որպեսզի անմիջապես պառկեք տաք անկողնում։ Ի դեպ, եթե ոտքերը սառչում են, դա միշտ չէ, որ նշանակում է, որ երեխան մրսում է։ Պարզվում է, որ մեր կրունկները կարողանում են հարմարվել շրջակա միջավայրի պայմաններին։

Ուստի մի վախեցեք երեխային ոտաբոբիկ թողնել հատակին: Իհարկե, ողջամտության սահմաններում: Եվ ոչ երկար:

Արև

Ընդհանրապես, հիանալի է ամռանը փողոցում ջրի ընթացակարգեր անելը: Բայց նախ պետք է արևի ճառագայթների սովորություն զարգացնել։ Երեխային դուրս հանեք միայն առավոտյան՝ մինչև ժամը 10:00-ն և քայլեք միայն ծառերի պսակների տակով։

Այնուհետև կարող եք դուրս գալ արևի տակ, բայց ժամը 10:00-ից հետո շտապ մտնել տուն: Կիզիչ արևը երբեք ոչ ոքի լավ բան չի արել: Եվ մի մոռացեք գլխարկները:

Ինչ վերաբերում է հագուստին, սկզբում դրանք բաց վերնաշապիկներ և շորտեր են: Ապա դուք կարող եք հեռանալ միայն շորտերով, նույնիսկ ոտաբոբիկ: Պայմանով, որ երկրի երեսին վտանգավոր և ծակող բան չկա։

Եվ հիմա, ինչպես խոստացել էինք, մի քանի խոսք անսովոր մեթոդների մասին, որոնք օգնում են ամրապնդել անձեռնմխելիությունը:

Երեխաների կարծրացման ոչ ստանդարտ մեթոդներ

Ասա ինձ, թույլ ես տալիս երեխաներին խմիչք խմել սառնարանից: Իսկ հավատո՞ւմ եք, որ երեխան սրանից հետո չի՞ հիվանդանա։ Եթե ​​դա ճիշտ կազմակերպվի, նա իսկապես չի հիվանդանա։ Ավելին, սառը ըմպելիքներ խմելը նույնպես կարծրացման մեթոդ կդառնա։ Այսպիսով, ինչպես եք դա անում: Շատ պարզ. Հարգելի ընթերցողներ, գլխավորը հաջորդականության կանոնին հետեւելն է։

Փաստորեն, կան մի քանի մեթոդներ և տեխնիկա, մասնավորապես. Ես ընտրեցի ամենաարդյունավետն ու հետաքրքիրը.

• Սառը խորանարդներ սառցախցիկից։ Դուք կարող եք սառեցնել հյութը և տալ երեխային ծծելու: Նախ՝ 15 վայրկյան Այսպիսով, ռեզորբցիան ​​հասցրեք մինչև 2 րոպե։ Մի տվեք մեծ խորանարդներ և վերահսկեք ժամանակը:
• Պաղպաղակ. Սկսենք թեյի գդալից: Եվ բացատրեք, որ երեխան կուլ չի տալիս, այլեւ լուծվում է:
• Սառը ջրով ողողում. Տեսեք՝ կարո՞ղ եք ջրին աղ ավելացնել։ Կամ պատրաստել երիցուկի թուրմ։ Ողողումը պետք է սկսել հարմարավետ ջերմաստիճանից՝ տաք լուծույթներով։ Մի աստիճանով իջեցնել՝ հասցնելով +17 °: Դեռահասների և մեծահասակների մոտ ստորին սահմանը + 8 ° ... + 10 ° է:
• Սառնարանից խմիչքներ խմելը. Մենք խմում ենք, և բառացիորեն մի կում ենք տալիս՝ երկու: Եվ այսպես, 3 օրը մեկ ավելացնում ենք կումերի քանակը։

Դե, ինչպե՞ս եք սիրում կոփելու այս եղանակները: Իսկապես, հիանալի? Բայց դա կարող է կիրառվել միայն ավելի մեծ երեխաների համար, առնվազն 3-4 տարեկան:

Դե, տեխնիկան, կարծում եմ, պարզ է: Դուք հավանաբար արդեն ընտրել եք ձեզ հարմար բան։ Իսկ եթե գաղտնիք չէ? Պատմե՛ք մեկնաբանություններում։ Բայց ընտրությունը բավարար չէ։ Դուք պետք է դա պարզեք, բայց որտեղի՞ց սկսել:

Ճիշտ ճանապարհով սկսելը

Վերևում, մեթոդներում ես նկարագրեցի այն ջերմաստիճանները, որոնցից կարող է սկսվել կարծրացումը: Եթե ​​ձեր երեխան բավականին կարծրացած է կամ պարզապես առողջ է, ապա չպետք է վախենաք։ Այսինքն, եթե նա արդեն խմում է իրենց սառնարանի հյութը, կարիք չկա նրան կումերով վարժեցնել։ Շարունակեք նույն ռիթմով, պարզապես ավելացնելով կարծրացման նոր մեթոդներ։

Իսկ մնացածին պետք է ավելի մեղմ վարվել: Ավելացրեք ավելի բարդ մեթոդներ միայն այն ժամանակ, երբ երեխան լիովին օգտագործված է նախորդ, ավելի պարզին:

Առաջարկվում է նախ օդային լոգանք ընդունել: Այնուհետև ավելացվում են ջրային քսուքներ՝ ողողելով տունը։ Երբ երեխան վարժվում է, ամռանը դա հնարավոր է անել փողոցում, շոգ եղանակին։ Դժվարացրու այն, երբ սովոր ես դրան և մեծանում ես: Սկզբունքորեն, մինչև 4 տարի, դուք կարող եք օգտագործել վերը նշված բոլոր մեթոդները: Իսկ նախադպրոցական տարիքը՝ 5-6 տարեկանը, կարելի է ամբողջությամբ ոտաբոբիկ բաց թողնել ձյան վրա։ Դե, ենթակա է պատրաստված մարմնի և բժշկի խորհրդատվության:

Հիմա ասեք մեզ, թե ինչ եք անում, որպեսզի ձեր երեխան դադարի հաճախակի հիվանդանալ: Ի՞նչ մեթոդներ եք հավանել: Ի՞նչ եք նախատեսում փորձել իմ առաջարկածից: Թողեք մեկնաբանություններ և դարձեք բլոգի բաժանորդ: Ցտեսություն։ Կհանդիպենք շուտով:

Երեքից վեց

Այս տարիքը կոչվում է նախադպրոցական. վաղ մանկությունն արդեն ետևում է, սկսվում է դպրոց մուտքին նախորդող փուլը:
Նրանց համար, ում ծնողները սկսել են կարծրանալ կյանքի առաջին իսկ օրերից, անկասկած, ավելի հեշտ կլինի սովորել, նրանք ստիպված չեն լինի դասերը բաց թողնել հաճախակի ողողելու և կոկորդի ցավերի պատճառով: Բայց նույնիսկ սկսելով կարծրացնել երեխային երեք-չորս տարեկանում և նույնիսկ հինգ-վեց տարեկանում, դուք կարող եք շատ բան անել:

Օրվա ընթացքում հաստատ!

Կոփման պրոցեդուրաները նույնպես պետք է ներառվեն երեխայի առօրյայում՝ սննդի, քնի, զբոսանքի նման պարտավորությամբ: Առաջարկում ենք հետևյալ ժամանակացույցը.

• Առավոտյան - օդային լոգանք 15 րոպե; որից 6-7 րոպեն խորհուրդ ենք տալիս զբաղվել մարմնամարզությամբ։
• Օդային լոգանքից և մարմնամարզությունից հետո՝ մինչև գոտկատեղը լվանալ ջրով, որի ջերմաստիճանը 16-14 աստիճան է, իսկ եթե նախկինում ջրային պրոցեդուրաներ չեն արվել՝ 27 աստիճան։
• Լվացքից առաջ և հետո - ողողել ողողում: Առաջին օրերին տաք ջրով - 36-33 աստիճան; 5 օրը մեկ իջեցրեք նրա ջերմաստիճանը 1 աստիճանով՝ հասցնելով 18-16-ի։ Այս պրոցեդուրան հատկապես օգտակար է թուլացած, հաճախ հիվանդ երեխաների համար։ Նրանց համար ջրի սկզբնական ջերմաստիճանը նույնն է, բայց այն պետք է ավելի դանդաղ իջեցնել՝ 7 օրը մեկ։ Եթե ​​երեխան հիվանդ է, մի դադարեք ողողել, բայց չպետք է իջեցնել ջրի ջերմաստիճանը։ Նույնիսկ ավելի լավ է ողողել ավելի տաք ջրով` մեկ աստիճան բարձր, քան մինչ հիվանդությունը:

Արևային լոգանք ընդունելու համար ամենաբարենպաստ ժամանակը 8-ից 11 ժամն է, տևողությունը՝ մինչև 30 րոպե, բայց երկու չափաբաժինով։ Երեխան 5-15 րոպե պառկեց արևի տակ, ապա հանգստացավ ստվերում և կրկին 5-15 րոպե արևի ուղիղ ճառագայթների տակ։

Փորձված երեխան կարող է փոխարինել առավոտից մինչև գոտկատեղ լվանալը ընդհանուր դոշով կամ ցնցուղով; կամ, անկողնուց վեր կենալով, թող լվացվի և լվացվի մինչև գոտկատեղը, իսկ լոգանքը արևի լոգանքից հետո:
Ոտքերի կոնտրաստային լոգանքներ՝ ցերեկային քնից հետո:

Այս պրոցեդուրան կարելի է փոխարինել ոտքերը թրջելով։ Ջրի սկզբնական ջերմաստիճանը 28 աստիճան է, 8-4 օրը մեկ իջեցնելով (թուլացած երեխաների դեպքում՝ 7 օրը մեկ), հասցրեք 16 աստիճանի։

Բոլոր կարծրացման պրոցեդուրաները լավագույնս արվում են առավոտյան և կեսօրին, մոտ 9 և 15 ժամ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ օրվա այս ժամին նախադպրոցական տարիքի երեխաները ավելի լավ հարմարվողական ռեակցիաներ են զարգացնում ջերմաստիճանի տատանումներին:

Երեխային կարծրացնելու հիմնական կանոնները

1. Կարծրանալը կարող եք սկսել տարվա ցանկացած ժամանակ։
2. Կարծրացումն արդյունավետ է միայն այն դեպքում, երբ այն իրականացվում է համակարգված; առանց մշտական ​​ամրապնդման, արդյունքները հասել են անկման:
3. Անհնար է կտրուկ մեծացնել կարծրացման ազդեցությունների տևողությունը և ուժը։ Աստիճանականության սկզբունքի խախտումը կարող է երեխայի մոտ առաջացնել հիպոթերմիա և հիվանդություն։
4. Կարծրացման պրոցեդուրաներ չի կարելի սկսել, եթե երեխան հիվանդ է։
5. Կարծրացման պրոցեդուրաների արդյունավետությունը մեծանում է, եթե դրանք իրականացվում են բարդ եղանակով։

6. Երեխային պետք է դուր գա պրոցեդուրան, դրական հույզեր առաջացնի։

Մայրիկի և հայրիկի հետ միասին

Հայտնի է, որ երեխաները սիրում են ընդօրինակել մեծերին, և շատ լավ կլինի, եթե ծնողներն օգտագործեն երեխայի այս ունակությունը, որպեսզի նրա մեջ սերմանեն մարմնամարզության և կոփման ընթացակարգերի ուժեղ սովորություն։ Երեխաներն ու ծնողները կարող են միասին կատարել առավոտյան վարժություններ:

Հատուկ դիտարկումներով պարզվել է, որ այն երեխաների մոտ, ովքեր շաբաթը միայն երեք անգամ (համապատասխանաբար՝ աշնանը և ձմռանը հագնված) մարմնամարզական վարժություններ են կատարում օդում, քթի խոռոչի բակտերիալ ֆլորայի ակտիվությունը նվազում է, այլ կերպ ասած՝ ավելի քիչ։ սպառնում է սուր շնչառական հիվանդություններով.

4 տարեկանում երեխան արդեն նկատելիորեն ավելի դիմացկուն է, քան երրորդում։ Նա կարող է, օրինակ, անընդհատ քայլել 20-ից 40 րոպե: Վարժեցրե՛ք նրան քայլել։ Մայրիկի և հայրիկի հետ զբոսանքը քաղաքից դուրս, այգի կթողնի նրան ուրախ տպավորություններ և շատ օգտակար կլինի:

Այս տարիքի երեխաների ամենասիրած ամառային զբաղմունքներից մեկը հեծանվավազքն է: 3-4 տարեկանում երեխաները հեշտությամբ տիրապետում են եռանիվին, իսկ 5 տարեկանից՝ երկանիվին։ Շարունակական հեծանվավազքի տեւողությունը 15-ից 30 րոպե է։

Ձմռանը երեխաներին միշտ գրավում է սարերից սահնակով սահելը։ Շատ լավ! Թող միայն երեխան, ըստ հայտնի ռուսական ասացվածքի, սիրահարվի սահնակներ կրելուն. համոզվեք, որ նա ինքն է բարձրանում դրանց հետ վերև: Այսպիսով, նա չի մրսի, իսկ ֆիզիկական պատրաստվածությունը ավելի արդյունավետ կլինի։

4-5 տարեկանից երեխաներին սովորեցնել դահուկ վարել; նախ՝ ճիշտ կանգնել դրանց վրա, հետո՝ քայլել առանց փայտերի, և միայն այն դեպքում, երբ նրանք լավ տիրապետեն այս հմտությանը, կարող ես նրանց փայտիկներ տալ։

4-5 տարեկան երեխային նույնպես կարելի է չմուշկների վրա դնել։ Սկզբում նա կհոգնի 10-15 րոպե հետո, բայց որքան ավելի վստահ սկսի զգալ սառույցի վրա, այնքան երկար կարող է քշել՝ 40-60 րոպե (20 րոպեն մեկ ընդմիջումներով):

Լողանալ և լողալ

Բաց ջրում լողալը կարծրացման ամենաարդյունավետ ընթացակարգն է: Շատ ծնողներ այժմ հաջողությամբ սովորեցնում են երեխաներին լողալ տնային լոգարանում: Մանկական կլինիկաների լողավազաններում փոքր երեխաներին սովորեցնում են լողալ։ Բայց եթե ձեր երեխան լողորդ չէ, օգտագործեք ամառը՝ սովորեցնելու նրան, թե ինչպես լողալ:

Իհարկե, երեխան կարող է սկսել լողալ առնվազն 25 աստիճան օդի ջերմաստիճանում (եթե այն կարծրացած է՝ առնվազն 24), հանգիստ օրերին և միայն մաքուր լճակում, մեղմ ավազոտ ափով, որտեղ խայթոցներ չկան, ջրիմուռներ, քարեր. Սովորեցրեք նրան հանգիստ մտնել ջուրը, չվախենալ ջրի մեջ բացել աչքերը։ Թող նա խաղա գնդակի հետ, փորձի սուզվել, իսկ դու, կանգնելով նրա կողքին, օգնիր նրան պահպանել հավասարակշռությունը։ Եվ դիտեք, նա մրսո՞ւմ է: Եթե ​​​​հայտնվեցին «սագի երեսվածքներ», անմիջապես գնացեք ափ, չորացրեք և տաքացեք արևի տակ:

Ջրի հետ առաջին ծանոթությունից հետո արդեն հնարավոր են առաջադրանքներ, որոնք պատրաստվում են լողի։

«Ստացիր»։ Երեխան պետք է արագ գտնի հատակին դրված խաղալիք կամ քար (իհարկե ծանծաղ ջրի մեջ):
«Ով ավելի շուտ»: Մտեք ջուրը մինչև գոտկատեղը, շրջվեք դեպի ափը և հրամանով արագ վազեք ափ:
«Ո՞վ է ավելի բարձր»: Կռվեք և ցատկեք ջրից որքան հնարավոր է բարձր:
«Թաքցնել ջրի տակ». Սուզվեք գլխով, առանց ձեռքերով քիթը և բերանը սեղմելու:

Սովորեցրեք ձեր երեխային, թե ինչպես ճիշտ շնչել ջրի մեջ: Թույլ տվեք, որ կարճ շունչ քաշելուց հետո դեմքը իջեցնի ջրի մեջ և դանդաղ արտաշնչի բերանով, կարծես տաք թեյի վրա փչում է, բայց այնպես, որ ջրի երեսին փոքրիկ պղպջակներ առաջանան։ «Մեկի» հաշվարկով, ներշնչեք ջրի վերևում, «երկու, երեք, չորս, հինգ» - արտաշնչեք ջրի մեջ: Այս վարժությունը 12-16 անգամ կրկնելուց հետո կարող եք անցնել նախապատրաստական ​​վարժությունների հաջորդ փուլին։

«Հագուստը ողողում». Մտեք ջուրն այնպես, որ այն լինի գոտկատեղից անմիջապես ներքև, ոտքերդ բաց արեք, կռացեք, ձեռքերը դրեք ջրի մեջ և ստիպեք դրանք շարժվել աջ ու ձախ, ետ ու առաջ։
«Ջրաղաց». Թիավարում ձեռքերով ջրի մեջ. մի ձեռքը շարում է, մյուսը ավլում է օդը:
«Բոց». Կանգնելով ջրի մեջ, շունչ քաշեք, պահեք ձեր շունչը, նստեք՝ ընկղմվելով ջրի տակ, ձեռքերը փաթաթեք ծնկների շուրջը և կզակը սեղմեք կրծքավանդակին: Ջուրը երեխային կհրի մակերես։
«Մեդուզա». Այն բանից հետո, երբ երեխան սովորում է «բոց» անել, ավարտելով այս վարժությունը, ձեռքերն ու ոտքերը տարածեք կողմերին:
«Մկրատ». Նստեք ափի մոտ ծանծաղ ջրի մեջ և ուղղած ոտքերը վեր ու վար շարժեք:
Եթե ​​մի քանի օրվա ընթացքում երեխան հարմարավետ է զգում այս վարժությունները և հաճույքով է անում դրանք, փորձեք նրան կրծքավանդակը դնել ռետինե շրջանակի վրա, ձեռքերը առաջ պարզել: Ջուրը վերևից ներքև հարվածելով՝ հավասարակշռությունը պահպանվում է, և երեխան լողում է։ Սկզբում՝ առանց դեմքը ընկղմելու, հետո ջրի մեջ արտաշնչելու, իսկ ներշնչելու համար՝ դեմքը կողք դարձնելով։

Հաջորդ քայլը մեջքի վրա պառկել սովորելն է: Թող երեխան՝ մեջքով դեպի ափը կանգնած, դանդաղ նստի այնպես, որ կզակը դիպչի ջրին, պահպանի հավասարակշռությունը՝ ձեռքերը դեպի կողքերը պարզած, իսկ հետո գլուխը թեքել դեպի ետ՝ գլխի հետևը մտցնելով ջրի մեջ և աստիճանաբար։ ստախոս դիրք ընդունելով. Օգնելով իրեն ձեռքերի շարժումներով՝ նա կպառկի ջրի վրա։

Եթե ​​դա անմիջապես չստացվի, ապա կարևոր չէ, սկզբում թեթևակի աջակցեք սկսնակ լողորդին:

Մնում է սովորել, թե ինչպես սահել կրծքավանդակի վրա: Մտնելով ջուրը՝ երեխան պետք է շրջվի դեպի ափը, նստի, ձեռքերը ափերը վար ձգի և, շունչ քաշելով, ներքևից դուրս մղի։ Ցույց տվեք նրան, թե ինչպես նետի նման դիրքում լողալ դեպի ափ. այնուհետև սովորեցրեք նրան ձեռքերով կատարել հերթափոխ թիավարություն և ոտքերով արագ շարժումներ:

Երեխայի ջերմակարգավորման մեխանիզմները մարզվում են ինչպես ուժեղ, բայց կարճաժամկետ սառեցման, այնպես էլ համեմատաբար թույլ, ավելի երկարների ազդեցության տակ: Բացի այդ, հետազոտողները պարզել են, որ կարծրացումն ամենաարդյունավետն է, երբ սառչում են ոչ միայն մարմնի առանձին մասերը, այլ ամբողջ մարմինը։ Սա նշանակում է, որ հակադրվող ոտքերի լոգանքները կամ միայնակ լցնելը, չնայած իրենց բոլոր առավելություններին, առավելագույն ազդեցություն չի ունենա: Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր երեխան ուժեղ մեծանա, օգտագործեք ամբողջ համալիրը, որի մասին մենք խոսեցինք:

Եթե ​​երեխային կոփում եք մեկ տարուց ավելի, ապա կարող եք խորհուրդ տալ ջրային պրոցեդուրաների համակցում, որին հաջորդում են օդային լոգանքներ՝ նախ սենյակում, իսկ ամռանը՝ բաց երկնքի տակ: Լցնելուց կամ ցնցուղ ընդունելուց հետո երեխային չոր մի չորացրեք: Հեռացրեք ջրի միայն մեծ կաթիլները սրբիչի թեթև հպումներով: Թողեք չորանա՝ մնալով մերկ. խոնավության գոլորշիացման արդյունքում մարմինն ավելի է սառչում։

Բայց անհնար է թույլ տալ երեխային դողալ։ Եթե ​​նա մրսում է, պետք է թեթև մերսում անել, սրբիչով քսել։ Մի քանի օրվա ընթացքում կրկնեք լվացումը, որին հաջորդում է օդային լոգանք, և երեխան կվարժվի դրան, լրացուցիչ տաքացում չի պահանջվում:
Հիշեցնում ենք, որ այս պրոցեդուրան հզոր է, և դրանով չի կարելի կարծրացում սկսել։

Զգուշությունը, աստիճանականությունը, համակարգվածությունը այն երեք սկզբունքներն են, որոնք պետք է խստորեն պահպանել երեխային կոփելիս:

Հոդվածի նյութերն օգտագործելիս անհրաժեշտ է ակտիվ հղում աղբյուրին.

Երեխային մրսածությունից պաշտպանելու և իմունիտետն ամրապնդելու լավագույն միջոցը կարծրացումն է։ Ժամանակակից աշխարհում ավելի արդյունավետ միջոցներ դեռ չեն հորինվել։ Կարծրացած երեխան չի վախենում ցրտից, քամուց կամ ջերմաստիճանի կտրուկ անկումից։

• չի պահանջում նյութական ծախսեր,
• իրականացվում է ցանկացած ժամանակ
• չի պահանջում հատուկ պայմաններ
• չի պահանջում նախնական նախապատրաստում,
• շատ ժամանակ չի պահանջում
• հասանելի բոլորին
• չունի տարիքային սահմանափակում.

Ինչու է անհրաժեշտ կարծրացում

Կարծրացումը մարզում է իմունային համակարգը։ Այլ կերպ ասած, դա ընթացակարգերի ամբողջություն է, որն ուղղված է օրգանիզմը շրջակա միջավայրի կտրուկ փոփոխվող պայմաններին նախապատրաստելուն: Կոնկրետ ինչ՝ ուժեղ քամի, հոսք, ցրտահարություն, անձրև: Երբ կարծրացումը մեծացնում է իմունիտետի դիմադրությունը միկրոօրգանիզմների՝ բակտերիաների և վիրուսների նկատմամբ:

Կարծրացած երեխաները ավելի քիչ են հիվանդանում և շատ ավելի հեշտ են հանդուրժում հիվանդությունները:

Ո՞ր տարիքից պետք է սկսել երեխային կոփել:

Երեխային կոփելը սկսվում է ծննդյան առաջին օրերից: Երեխային լվանալը, լողանալը, հագցնելը, ծնողները չեն էլ կասկածում, որ վարժեցնում են նրա ջերմակարգավորումը։

Պետք է ասել, որ երեխան ծնվում է արդեն պատրաստված արտաքին բնական պայմաններին։ Բայց չափազանց հոգատար մայրերն ու տատիկները խախտում են այս բնական ունակությունը՝ չափից դուրս հագուստով փաթաթված և հովանավորելով:

Որքան շուտ սկսեք, այնքան լավ: Բայց դա չի նշանակում, որ եթե երեխան երեք կամ հինգ տարեկան է, ուրեմն ուշ է կոփելու համար։ Դուք կարող եք սկսել ցանկացած տարիքում: Հետևելով կարծրացման սկզբունքներին ու կանոններին՝ դուք կհասնեք նույն արդյունքին, ինչպես ի ծնե նշանված լինեիք։

Կարծրացման սկզբունքները

Հաճախ երեխային զսպելու կամ չբուժելու որոշիչ գործոնը ծնողների հոգեբանական անպատրաստությունն է։ Հեռացրեք բոլոր վախերն ու կասկածները: Եվ առաջ դեպի առողջ ապրելակերպ:

1. Լավ տրամադրություն.Դա կարեւոր է! Կարծրացումը կշահի, եթե երեխան դրական է: Դրան հասնելու լավագույն միջոցը դրա հետ խաղալն է:
2. Կանոնավորություն.Ընթացակարգերը պետք է անընդհատ իրականացվեն։ Ընդմիջումները հանգեցնում են հարմարվողական մեխանիզմների թուլացման: Մինչև մեկ տարեկան երեխաների մոտ 5-7 օրվա անցումը հանգեցնում է էֆեկտի անհետացման:
3. Աստիճանականություն.Դոզան պետք է քիչ-քիչ ավելացնել։ Կտրուկ փոփոխությունը մարմինը տանում է շոկի, սթրեսային վիճակի։
4. Անհատական ​​մոտեցում.Եթե ​​երեխան հիվանդ է կամ հիվանդ արձակուրդից հետո, դուք պետք է սպասեք կարծրացումով: Թույլ իմունիտետով երեխաները կոփվում են անհատական ​​գրաֆիկով, խնայելով։
5. Տարիքային բնութագրերի հաշվառում:Յուրաքանչյուր տարիք համապատասխանում է կարծրացման ընթացակարգերի տևողության և թույլատրելի ջերմաստիճանների մի շարք սահմանափակումների: Մի չափազանցեք այն:

օդի կարծրացում

Ամենամատչելի ճանապարհը. Դիմել ծնունդից: Եվ առաջին բանը, որից պետք է սկսել, դադարեցնել երեխային փաթաթելը:

Հեռացնում ենք ավելորդ ժիլետը։ Հավելյալ հագուստը հանգեցնում է նրան, որ երեխայի հարմարվողական մեխանիզմները թուլանում են։ Նրա օրգանիզմը վարժվում է «ջերմոցային պայմաններին», իսկ ջերմաստիճանի չնչին անկումը հանգեցնում է հիպոթերմային։

Կանոնավոր օդափոխություն. Անցկացվում է ծննդյան պահից: Ամռանը պատուհանները պետք է մշտապես բաց լինեն։ Սևագրերը չեն թույլատրվում։ երեխայի համար + 20- + 22 ° С:

Ցուրտ սեզոնին սենյակները 15 րոպե հեռարձակվում են օրական 5-6 անգամ։ Դա արեք երեխայի բացակայության դեպքում: Լավագույն ազդեցությունը օդափոխության միջոցով է:

Օդային վաննաներ. Ծախսել ծննդյան առաջին օրերից. Հագուստը փոխելիս նորածին երեխային մերկ են թողնում 2-3 րոպե։ Երկու շաբաթը մեկ անգամ ավելացրեք ժամանակը 1-2 րոպեով։ Վեց ամսվա ընթացքում 10 րոպեն ընդունելի է: Վեց ամսից հետո ժամանակը ավելանում է մինչև 15 րոպե: Օդային լոգանքները կատարվում են օրական 2-3 անգամ սենյակային ջերմաստիճանում։

Կան տաք վաննաներ (+20°C), սառը (+17-+19°C) և սառը (+15°C)։

• 0-3 տարի օգտագործել տաք,
• 3-4 տարին թույն է,
• 5-6 տարի թույլատրվում է օգտագործել սառը վաննաներ։

Այս պրոցեդուրան իրականացվում է ֆիզիկական ակտիվության հետ համատեղ։ Մայրիկը վարժություններ կամ մերսում է անում նորածին երեխաներին: Ավելի մեծ երեխաների հետ ցանկալի է խաղալ (օրինակ՝ գնդակով), կատարել պարզ վարժություններ կամ հնարավորություն տալ տեղաշարժվել (ցատկել, վազել):

Զբոսանքներ.Լավ եղանակին նրանք քայլում են հիվանդանոցից դուրս գրվելուց հետո։ Ամռանը՝ 20 րոպե կամ ավելի։ Քայլելու վայրերն ավելի լավ է ընտրել ճանապարհից հեռու: Հնարավորության դեպքում զբոսնեք բնության գրկում՝ անտառում, բացատում, ծառուղու ստվերում։

Աշնանը, ձմռանը, ցուրտ գարնանը՝ հանգիստ եղանակին, սկսում են քայլել 15 րոպեից՝ աստիճանաբար ժամանակը հասցնելով 1-1,5 ժամի։ Նորածիններին թույլատրվում է քայլել -10°C-ից ոչ ցածր:

Նախադպրոցական տարիքի երեխան ամռանը պետք է հնարավորինս հաճախ լինի փողոցում: Ձմռանը թույլատրվում է քայլել մինչև -15 ° C, տեւողությունը 1-2 ժամ է։

Ե՛վ նորածինները, և՛ նախադպրոցական տարիքի երեխաները պետք է օրը երկու անգամ դրսում լինեն՝ առավոտյան և ճաշից հետո:

Անբարենպաստ պայմաններում քայլելը. Ցանկացած եղանակին քայլելը լավ կոփող ազդեցություն է տալիս։ Սկսվում են 1,5-2 տարի հետո։ Երեխային 3-5 րոպեով դուրս են բերում ամպամած, քամոտ եղանակին։ Այս դեպքում երեխան պետք է ակտիվորեն շարժվի, որպեսզի չսառչի: Մի հագեք լրացուցիչ սպորտային վերնաշապիկներ:

Նախադպրոցական երեխայի հետ (3-6 տարեկան) թույլատրվում է քայլել թույլ անձրևի, ձյան և քամու ժամանակ։ Հիմնական կանոնն է աստիճանաբար ավելացնել մնալու ժամանակը մինչև 15-20 րոպե, և վերահսկել երեխայի վիճակը (որպեսզի չտաքանա և չսառչի):

ջրի կարծրացում

Ջրի ընթացակարգերը երեխաներին հատուկ ուրախություն են պատճառում: Բացի իմունային համակարգի համար օգտակար լինելուց, ջուրը նաև հանգստացնող ազդեցություն ունի։

Լվացք.Պատրաստված է ծննդից: Սկզբում ջրի ջերմաստիճանը վերցվում է + 28 ° C: Աստիճանաբար (2-3 շաբաթը մեկ) այն իջեցվում է 1-2°C-ով, կես տարով հասցվում է + 25°C, մեկ տարով՝ + 20°C։

Մայրիկներն ուշադրություն դարձրեք:

Բարև աղջիկներ) Չէի մտածում, որ ձգվող նշանների խնդիրն ինձ վրա կազդի, բայց կգրեմ դրա մասին))) Բայց ես գնալու տեղ չունեմ, ուստի գրում եմ այստեղ՝ Ինչպե՞ս ազատվեցի ձգվող նշաններից. ծննդաբերությունից հետո? Ես շատ ուրախ կլինեմ, եթե իմ մեթոդը ձեզ նույնպես օգնի…

Լվացումն իրականացվում է ամեն օր՝ առավոտյան, քնելուց առաջ և ըստ անհրաժեշտության։ Երեխային սրբում են նախ դեմքին, հետո ձեռքերին։

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար ջրի ջերմաստիճանը նվազում է.

• 3-4 տարի՝ մինչև +18°С
• 5-6 տարի՝ մինչև +16°С

Քսում. 6 ամսականից սկսած։ Դա անելու համար վերցրեք փափուկ ձեռնոց (կամ սրբիչ) և խոնավացրեք ջրի մեջ + 35 ° C: Սրբեք երեխային հաջորդականությամբ՝ ձեռքերը, ոտքերը, մեջքը, կրծքավանդակը և որովայնը: Դրանից հետո սրբել չոր: 2 շաբաթը մեկ ջերմաստիճանն իջեցնում են 1-2 աստիճանով և հասցնում +28°C։

Հորդառատ:

1. Ընդհանուր ցնցուղ. Պատրաստված է ծննդից: Ամեն անգամ լողանալուց հետո երեխային մեջքով բարձրացնում են լոգանքից վեր և մի քանի վայրկյան ջուր լցնում։ Հիմնական կանոնն այն է, որ ջրի ջերմաստիճանը պետք է լինի մի քանի աստիճան ցածր, քան լոգարանում:
2. Տեղական դեզինգ. Խորհուրդ է տրվում 2 տարեկանից։ Երեխայի ոտքերը ջրում են 20-30 վայրկյան։ Սկզբում ջրի ջերմաստիճանը վերցվում է + 30 ° C: 2 շաբաթը մեկ անգամ մի երկու աստիճանով նվազում է։ 4 տարեկանում թույլատրվում է + 18 ° C ջերմաստիճան, 5-6 տարեկանում այն ​​հասցվում է + 16 ° C:

Սառը ցնցուղ. 3 տարի անց ընդհանուր լվացումը փոխարինվում է ցնցուղով։ Սկսած + 35- + 36 ° C ջերմաստիճանից, ջուրը աստիճանաբար իջեցվում է + 26 ° C: Տևողությունը մի քանի վայրկյան է։ Գործընթացից հետո երեխային չորացնում են և հագցնում։

Լողալ բաց ջրում. Ընդունելի է վաղ տարիքից։ Նորածիններին ամռանը լողացնելը գետերում, լճերում, ծովում հնարավոր է ջրի +22 °C-ից ոչ ցածր ջերմաստիճանում: Սկսեք 1-2 րոպեից՝ աստիճանաբար հասցնելով 5-8-ի։

3-5 տարեկան երեխաներին թույլատրվում է լողանալ + 19- + 20 ° C ջրի ջերմաստիճանում, իսկ ժամանակը ավելացնել մինչև 10 րոպե:

կարծրացում արևի կողմից

Կախարդական արև.

• Զգուշացնում է.
• Այն ունի հակամանրէային ազդեցություն։
• Բարձրացնում է իմունիտետի դիմադրողականությունը մրսածության նկատմամբ։

Եվ տալիս է լավ տրամադրություն:

Քայլում է արևի տակ: Նորածիններն ամառային եղանակին սկսում են քայլել 2 րոպեից արևի ցրված ճառագայթների տակ։ Աստիճանաբար (3-4 օրը մեկ) ծնողները 1-2 րոպեով ավելացնում են ժամանակը և հասցնում 10-15-ի։

Արեւային լոգանք ընդունել. Մինչև մեկ տարի խորհուրդ չի տրվում: Երեխային հագցնում են վարտիքը և թույլ տալիս խաղալ արևի տակ:

Տարիքը/ժամանակը՝

• 1-3 տարի - 5-10 րոպե:
• 3-7 տարի - 10-15 րոպե:

Նման ընթացակարգերը նպատակահարմար է իրականացնել ջրի աղբյուրի մոտ։ Լավ կարծրացնող ազդեցություն է տրվում արևային լոգանք ընդունելու դեպքում՝ լցնելու հետ միասին: Սկզբում փոքրիկին տաքացնում են արեւի ճառագայթների տակ, ապա նրան ջրով ցողում։

Պնդացումն իրականացվում է օրվա առաջին կեսին մինչև ժամը 11.00-ն, իսկ երկրորդում՝ 16.00-ից հետո։ Երբ արևը ակտիվության գագաթնակետին չէ՝ այրվածքներից խուսափելու համար։ Երեխան պետք է գլխարկ կրի:

+ 30 ° C-ից բարձր ջերմության դեպքում կարծրացման ընթացակարգեր չեն իրականացվում:

Տեսանյութ՝ 8 կետ երեխային կարծրացնելու մասին

Կարծրացման այլ մեթոդներ

Նրանք կոփում են ինչպես ամբողջ մարմինը, այնպես էլ նրա առանձին հատվածները՝ ոտքերը, կոկորդը։ Կարող եք օգտագործել կենցաղային իրեր, օրինակ՝ օդափոխիչ։

• Կարծրացում նախագծով (կամ օդափոխիչով): Սկսեք 3 տարի անց: Պրոցեդուրան իրականացվում է +20-+22°C օդի ջերմաստիճանում։ Երեխային տեղադրում են օդափոխիչից 6 մետր հեռավորության վրա՝ թեթեւ հագուստով։ Շեղբերների արագությունը նվազագույն է: Դրանք սկսվում են 20 վայրկյանից, մինչդեռ երեխան պետք է շպրտվի և շրջվի, որպեսզի փչելը լինի բոլոր կողմերից։ Աստիճանաբար (1 անգամ 2 շաբաթում) ավելացրեք օդափոխիչի ժամանակը և արագությունը;
• Սառը ջրով ողողում. 3 տարեկանից. Սկզբում ջրի ջերմաստիճանը կատարվում է + 25 ° C-ում: Չորս օրը մեկ այն կրճատվում է 1°C-ով և հասցվում է 8°C: Երեխան պետք է բերանով ջուր վերցնի և երկար արտասանի Ա-Ա-Ա ձայնը։ Հետո թքեք այն։ Գործընթացը կրկնվում է մի քանի անգամ;
• Բոբիկ. Պարապում եմ այն ​​պահից, երբ երեխան սկսել է քայլել: Հատակի մակերեսի +18°C ջերմաստիճանի դեպքում երեխան քայլում է գուլպաներով: Մեկ շաբաթ անց գուլպաները հանում են, և նա 3-7 րոպե ոտաբոբիկ է վազում։ Ամռանը օգտակար է քայլել ավազի, խոտի, խճաքարերի վրա։

Սառույցի կարծրացում

• Ռեզորբցիա. Երեխայի բերանում դնում են կալենդուլայի կամ երիցուկի սառեցված թուրմից մի փոքրիկ խորանարդիկ և առաջարկում են լուծարել սառնաշաքարի նման։ Հեռացրեք 30 վայրկյան հետո: Ժամանակը յուրաքանչյուր 4 օրվա ընթացքում ավելացվում է 10 վայրկյանով և ճշգրտվում է 2 րոպեի: Դա կարող է լինել սառեցված հատապտուղներ, օշարակ;
• Կրունկներ քսելը. Թույլատրվում է երեք տարեկանից: Քնելուց մի քանի վայրկյան առաջ երեխայի ոտքերը քսում են սառույցի կտորներով։ Դրանից հետո չորացրեք և հագեք գուլպաներ: Պրոցեդուրան կատարվում է օրական 2 անգամ։

Ինտենսիվ և հակադրություն կարծրացում

Վերոհիշյալ բոլոր մեթոդները չափավոր կարծրացում են: Այն հիմնված է աստիճանականության սկզբունքի վրա։ Բայց կան ավելի ծայրահեղ ուղիներ: Օրինակ՝ ինտենսիվ և կոնտրաստային կարծրացում։ Այս մեթոդները հիմնված են մեծ միջակայքով ջերմաստիճանի կտրուկ փոփոխության վրա՝ կարճ ժամանակով։

Ինտենսիվ կարծրացում. Այս մեթոդի էությունը մարմնի կարճատև շփումն է սառնամանիքի, ձյան, սառցե ջրի հետ:

Այն ներառում է.

• Ծայրահեղ ցածր ջերմաստիճանում ջուր լցնելը;
• Սրբել ձյունով;
• Ձմռանը փոսի մեջ ընկղմվելը:

Սրանք կարծրացման բավականին ծայրահեղ եղանակներ են։ Նրանք խորհուրդ չեն տրվում նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար: Չնայած որոշ ակտիվ ծնողներ բավականին հաջողությամբ են զբաղվում նույնիսկ նորածինների հետ:

Կոնտրաստային կարծրացում. Ավելի նուրբ ընթացակարգ. Այն հիմնված է մեծ տարբերությամբ ջերմաստիճանի փոփոխական, կտրուկ փոփոխության վրա։

Օրինակ:

• Ոտքերը թաթախել տաք կամ սառը ջրի մեջ;
• Սառը և տաք ցնցուղ.

Հակացուցումներ

Նշաններ և հիվանդություններ, որոնց դեպքում խստացնող միջոցառումներ չեն իրականացվում.

• Երեխայի բացասական վերաբերմունքը ընթացակարգերին.
• Թուլություն, նորմայից բարձր ջերմաստիճան;
• սառը ախտանիշներ;
• աղիքային հիվանդություններ;
• Հուզականության բարձրացում (հիպերակտիվություն);
• Ձեռք բերված (դեփոխհատուցված) սրտի հիվանդություն;
• Մարմնի հյուծում;
• Հեմոգլոբինի նվազում;
• Էպիդերմիսի (մաշկի) հիվանդություններ;
• Շնչառական համակարգի խանգարումներ.

Յուրաքանչյուր ծնող անհանգստանում է իր երեխայի համար, բայց երբեմն այդ վախերն ավելի շատ վնաս են տալիս, քան օգուտ: Մրսածությունը կանխելու համար ավելորդ բլուզներ ու տաբատներ մի հագեք, այլ մարզեք իմունային համակարգը։ Այլ կերպ ասած՝ զսպեք ձեր առողջությունը:

Դոկտոր Կոմարովսկի. երեխաների կարծրացում

Մայրիկներն ուշադրություն դարձրեք:

Բարև աղջիկներ։ Այսօր կպատմեմ, թե ինչպես կարողացա մարզավիճակ ձեռք բերել, նիհարել 20 կիլոգրամով և վերջապես ազատվել ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց սարսափելի բարդույթներից։ Հուսով եմ, որ տեղեկատվությունը օգտակար է ձեզ համար:

Բարի օր, սիրելի ընթերցողներ: Նկատե՞լ եք, որ հսկողության տակ չգտնվող երեխաները ավելի հազվադեպ են հիվանդանում: Նրանք վազում են ջրափոսերի միջով, կեղտոտվում են ցեխով և գոնե ինչ-որ բանով: Եվ հետո դուք փչում եք փոշու մասնիկները, և երեխան դուրս չի գալիս սուր շնչառական վարակների շարքից: Ո՞րն է գաղտնիքը: Ինչու՞ նման տարբերություն: Միգուցե դա կարծրացման խնդիր է:

Եթե ​​այո, ապա ինչպե՞ս մեղմացնել երեխային թույլ իմունիտետով: Իսկ ինչպե՞ս ճանաչել այս թույլ իմունիտետը։ Ես ձեզ կասեմ այս մասին!

Մինչ աղջիկս մանկապարտեզ գնալը մրսածության հետ կապված առանձնահատուկ խնդիրներ չենք ունեցել։ Բայց պարտեզի թիմն իրեն զգացնել տվեց առաջին շաբաթվա ընթացքում: Ծանոթ. Մանկաբույժները մի բան են ասում, որ դեռ պետք է մեքենա վարել. Նույնիսկ մռութի և հազի դեպքում գլխավորն այն է, որ ջերմաստիճան չկա։ Ինչպես, այսպես է մարզվում իմունիտետը։ Բայց գիտական ​​գրականության մեջ գրված է, որ փշրանքների իմունային համակարգը վերջապես ձևավորվում է 7 տարեկանում։ Եվ այսպես, երեխան կհիվանդանա, եթե դեմ առ դեմ կանգնի մրսածության հետ։

Բայց յուրաքանչյուր երեխա տարբեր կերպ է հիվանդանում: Եվ, միգուցե, ձեր փոքրիկը խեղճ անձեռնմխելիության պատանդ չէ՞: Ինչպե՞ս որոշել: Ես առանձնացրել եմ մի քանի նշաններ, որոնցով երեխան կարող է վերագրվել հաճախակի հիվանդ երեխաների խմբին.

• Հաճախականություն. Փոքրիկը հիվանդանում է տարեկան առնվազն 6 անգամ՝ սա մինչև 3 տարի է։ 4-ից 5 տարեկան մրսածության հաճախականությունը ավելի քան 5 անգամ է։ Իսկ ավելի մեծ երեխաները հիվանդանում են ավելի քան 4 անգամ։ Այս շեմը գերազանցելը թույլ է տալիս երեխային դասակարգել որպես հաճախակի հիվանդ:
• Երեխան փռշտում է զեփյուռի ամենափոքր շունչից:
• Երկար վերականգնում հիվանդությունից հետո.
• Լետարգիա.
• Մշտական ​​.
• Մշտական ​​մրսածությամբ, ջերմաստիճանի հազվադեպ աճ: Այո, ես կարծում էի, որ սա լավ նշան է, բայց ոչ այնքան։ Ի վերջո, ջերմաստիճանի սահմանաչափերի բարձրացումը ցույց է տալիս, որ մարմինը սկսում է պայքարել վիրուսի դեմ: Իսկ եթե դա տեղի չունենա այն ժամանակ, երբ պետք է, ուրեմն պայքար չկա։ Այսպիսով, նայեք այս նշանին:

Իհարկե, միայն բժիշկը կարող է նման ախտորոշում կատարել: Նա կորոշի, թե ինչու է թուլացել երեխայի իմունային համակարգը: Եվ ես ձեզ կտամ պատճառների ամբողջական ցանկը: Միգուցե նրանց մեջ կգտնե՞ք ձերը:

Պատճառները

Այստեղ և այո: Ճիշտ է, փոշու մասնիկները փչում ես, իսկ երեխաներն անվերջ մրսում են։ Այո, երբեմն ձեռքերը ներքեւ: Եվ կարծես թե պարզ է, որ պետք է կոփել։ Բայց նման միջոցներ ձեռնարկելուց առաջ անհրաժեշտ է արմատախիլ անել դրա բուն պատճառը։ Ինչպես եք կարծում? Իրականում դրանք այնքան էլ շատ չեն, և դրանց մեծ մասը հնարավոր է լուծել: Ահա ցանկը.

• Հղիության ընթացքում մոր վատ սնունդը. Եվ ոչ միայն սնունդ, այլ ապրելակերպ: Այո, սիրելիներս, ամեն ինչ սկսվում է սկզբից։ Հենց արգանդում երեխան ձեռք է բերում իր նախնական իմունիտետը։ Այն տեւում է մոտ կես տարի։
• ներարգանդային զարգացում. Ասա ինձ, հղիության ընթացքում վարակներ եղե՞լ են: Դուք ծննդաբերե՞լ եք ժամկետային: Սա ազդում է փոքրիկի առողջության վրա։
• Բացակայություն. Նույնիսկ ամենաթանկ խառնուրդը չի կարող համալրել փշրանքների մարմինը այն նյութերով, որոնք կրծքի կաթում են:
• Երեխայի զբաղված գրաֆիկ. Համոզվեք, որ հետևեք ձեր քնի և արթնության ժամերին:
• Արդեն ծնված երեխայի նախկին հիվանդությունները. Սալմոնելոզը, կարմրուկը, չբուժված վիրուսային վերքերը շատ նենգ են։
• Հակաբիոտիկների ընդունումը նույնպես ոչնչացնում է օրգանիզմի իմունային ֆունկցիաները:
• Ծնողների անտեղյակությունը կարծրացման կանոնների մասին.

Ես մատնանշեցի վերջին կետը մի պատճառով. Քիչ ծնողներ ծանոթ են կարծրացման հիմունքներին: Հատկապես, եթե երեխան գրեթե չի դուրս գալիս մի շարք մրսածությունից։

Վարքագծի կանոններ

Ցավոտ երեխաներին պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել: Այստեղ մանրուքներ չեն կարող լինել։ Ամեն ինչ կարևոր է։ Խնդրում ենք ուշադիր կարդալ ստորև նշված կետերը:

• Պատվիրեք մանկական սենյակում. Չկան փոշու հավաքիչներ՝ գեղեցիկ կանգնած փափուկ խաղալիքների կամ գրքերի տեսքով: Իդեալում, խաղալիքները պետք է հեշտ մաքրվեն, իսկ գրքերը լինեն տուփերում:
• Պարտադիր օդափոխություն.
• Ամենօրյա զբոսանքներ. Մի ծուլացեք և մի մոռացեք. Սահմանեք ժամեր զբոսանքի համար: Հակացուցումը կարող է լինել միայն ուժեղ սառնամանիք կամ փոթորիկ: Որպես կանոն, նորածինները կարող են քայլել մինչև -10 աստիճան, երեխաները վեց ամսից մինչև -15 աստիճան: Մեկ տարի անց մինչև -18:
• Առատ խմիչք. Ոչ, իհարկե պետք չէ փոքրիկին լցոնել։ Բայց պետք է ավելի շատ ջուր առաջարկել։ Դա ջուր է, ոչ թե հյութեր, կոմպոտներ և այլ խմիչքներ։ Ինչո՞ւ։ Պարզապես ջուրն ամբողջությամբ արտազատվում է օրգանիզմից՝ իր հետ տանելով ամբողջ վարակը։ Իսկ կոմպոտները մասամբ։ Բայց դա չի նշանակում, որ եփուկներ խմելն ամբողջությամբ արգելված է։ Ոչ Խմեք ձեր առողջության համար. Բայց գերիշխող տեղը տանք ջրին։
• Ճիշտ սնուցում. Ասա ինձ, թույլ ես տալիս, որ երեխան ուտի չիպսեր և այլ անհեթեթություններ։ Չեղարկել Միայն առողջ սնունդ՝ մրգեր, բանջարեղեն, միս, ձուկ, ձավարեղեն: Քիմիան խցանում է աղիները։ Եվ նա պարզապես չի կարող կլանել օգտակար նյութերը:
• Մի անտեսեք մարմնամարզությունը. Առավոտյան լավ վարժությունը հիանալի կանխարգելում է:
• Լավ լվացվեք քայլելուց հետո: Ձեռքերն ու դեմքը լվանալուց բացի, օգտագործեք աղի լուծույթներ ժայթքման մեջ: Ես լվանում եմ աղջկաս սինուսները այս միջոցով 1 թեյի գդալ մեկ լիտր եռացրած սառեցված ջրի դիմաց: Երբ ես շատ փոքր էի, ես օգտագործում էի սովորական ֆիզիոլոգիական լուծույթ: Պարզապես կաթեց քթի մեջ: Մի քանի անգամ, սկզբնական փուլում, քիթը դադարեց, և ցուրտը ավելի չբռնկվեց: Այսպիսով, պահպանվել է ընդմիջում 30 40 րոպե, և կրկին կաթել:

Սրանք կարծրացման մեթոդներ չեն, դուք ասում եք։ Այո, ոչ մեթոդներ: Բայց հենց այս հիմունքները կօգնեն ամրապնդել երեխայի առողջությունը: Ի վերջո, միայն առողջ երեխային կարելի է կարծրացնել:

Ինչպե՞ս ճիշտ կոփել:

Այսպիսով, երբ երեխան լիովին ապաքինվել է մեկ այլ վարակից, կարող եք անցնել կարծրացման կարդինալ մեթոդներին: Իհարկե, դեռ վաղ է սառցե ջրի շատրվանում լողանալը։ Բայց աստիճանաբար կարող ես վարժվել դրան։

1. Ստուգեք ձեր մանկաբույժի հետ: Միայն նա կարող է հաստատել այս կամ այն ​​ընթացակարգը։ Նման որոշումներն ինքնուրույն չեն կայացվում։
2. Սկսեք ամենապարզից: Եվ անպայման համադրեք կարծրացումը վերը նկարագրված սկզբունքների հետ՝ ճիշտ սնուցում, առօրյա ռեժիմ և այլն։
3. Ջերմաստիճանի սահմաններն իջեցրեք 1 աստիճանից ոչ ավելի։ Որքա՞ն հաճախ: Շաբաթը մեկ անգամ. Միայն այն ժամանակ, երբ մարմինը վարժվի նման նվազմանը, կարող եք շարունակել հետագա ընթացքը։ Ինչպե՞ս հասկանալ, թե ինչն արդեն օգտագործվում է: Աստիճաններն իջեցնելուց հետո երեխան կենսուրախ է, կենսուրախ ու չի հիվանդանում։
4. Եթե ​​հիվանդանաս, ի՞նչ պետք է անես: Վերսկսեք ընթացակարգերը միայն ամբողջական վերականգնումից հետո: Ի՞նչ մակարդակով: Բժիշկը կորոշի. Որպես կանոն, նրանք մի քանի քայլ հետ են գնում։ Ենթադրենք, դուք երեխային 27 ջերմաստիճանի ջրով եք սրբել ° . Վերադարձեք 30 տարեկանին։ Երբեմն բժիշկները խորհուրդ են տալիս ամբողջությամբ սկսել: Այստեղ մոտեցումն անհատական ​​է.
5. Բոլոր ընթացակարգերը, նույնիսկ ամենապարզները, պետք է սկսել ամռանը։

Դե, երբ սկզբունքները հայտնի լինեն, հետաքրքիր կլինի, թե ինչ սխեմաներ են կիրառվում տարբեր տարիքի երեխաների համար։

0 - 1 տարեկան երեխաների կարծրացման մեթոդներ

Մի զարմացեք. Բայց որքան շուտ սկսվեն կարծրացման ընթացակարգերը, այնքան լավ: Ահա թե ինչ է հնարավոր այս տարիքում.

• Օդային վաննաներ. Թողեք երեխային առանց որևէ բանի: Սկսեք մի քանի րոպեից, ամեն շաբաթ ավելացրեք ոչ մի րոպե: Պարզապես համոզվեք, որ նա չի սառչում: Նման մանիպուլյացիաների օպտիմալ ջերմաստիճանը 22-23 է ° .
• Լողավազան. Հենց որ պորտալարի վերքը լավանա, կարող եք լողալ։
• Մատների մերսում. Կնճռոտեք ձեր մատները և մատները: Կան բազմաթիվ նյարդային վերջավորություններ, որոնք պատասխանատու են իմունային համակարգի համար:
• Ականջի բլթերի մերսում. Պարզապես շփեք և խմեք:

Հիմնական բանը դրանով կանգ չառնելն է և մեկ տարի անց շարունակել կոշտացման աշխատանքները:

Կարծրացում մեկ տարուց մինչև 3

Մենք թողնում ենք նույն ընթացակարգերը և ավելացնում ենք նորերը.

Այս տարիքում երեխաներն արդեն ավելի դիմացկուն են։ Կրճատվում են աստիճանները և ավելացվում են նոր ընթացակարգեր.

• Առավոտյան մենք գնում ենք մերկ՝ մարմնամարզությամբ զբաղվելով։ 10 րոպե.
• Դուք կարող եք խոնավ սրբիչով սրբվել մինչև գոտկատեղը, մինչդեռ ջուրը պետք է լինի 28 ° . Շաբաթը մեկ անգամ էլ աստիճանով կրճատում ենք։
• Դուք կարող եք ողողել բուսական լուծույթներով: Սկսում ենք 35-ից ° աստիճանաբար հասցնել 18-ի ° .
• Ոտքեր թափելը. Սկզբնական ջերմաստիճան 28 ° , հասցնել 16 ° .

Oh, և մի մոռացեք զվարճալի հանգստյան օրերի մասին բնության գրկում: Ձմռանը դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր ժամանցը դահուկներով: Ի դեպ, Սուրբ Ծննդյան նվերի ինչպիսի հիանալի գաղափար: Դե, հիմա անցեք հաջորդին: Բայց դեռ. Այո, և ամռանը հեծանիվ, գնդակ և այլ ֆիզիկական խաղեր:

Կարծրացում 6-ից 9

Արդեն . Բայց հիվանդ երեխայի մշտական ​​այցը թիմ սպառնում է վիրուսներով: Հետևաբար, մենք գործում ենք արագ, բայց ճիշտ:

• Լցնել ամբողջ մարմնի վրա, բացի գլխից։ Սկզբունքորեն, այն կարող է օգտագործվել նույնիսկ վեց ամիս անց: Բայց ես ռիսկի չեմ ենթարկի, եթե երեխան թույլ իմունային համակարգ ունենա։ Այսպիսով, այս տարիքում մենք սկսում ենք լցնել 30-ից ° , հասցնել մինչև 20 ° .
• Մենք ընդլայնում ենք ֆիզիկական վարժությունների զինանոցը։ Դուք կարող եք ժառանգորդին գրանցել ցանկացած սպորտային բաժնում, որը հետաքրքիր է նրան: Նույն լողավազանը հիանալի արդյունք կտա։
• Եթե ​​դեռ չեք լողացրել ձեր երեխային բաց ջրում, կարող եք դա անել։ Իհարկե, պահպանելով անվտանգության միջոցները։
• Մի մոռացեք ձեր առավոտյան ցնցուղի մասին: Ինչ ջերմաստիճան է սիրում ձեր երեխան: Այստեղ սկսեք դրանից, ապա մի աստիճան իջեցրեք այն: Ստորին սահման 22-24 ° . Տևողությունը 60-ից 90 վայրկյան:

Բայց, երբեմն, նույնիսկ կարծրանալու ժամանակ երեխան մրսում է, բայց հաճախ։ Միգուցե ծնողը ինչ-որ բան սխալ է անում:

Առասպելներ և սխալներ, երբ կարծրանում են

Երբևէ մտածե՞լ եք, որ մենք ինքներս ջանասիրաբար և ամեն օր սպանում ենք սեփական երեխայի առողջությունը։ Հիշո՞ւմ եք, սկզբում ես գրում էի այն երեխաների մասին, ովքեր վատ են խնամվում, և նրանք ավելի քիչ են հիվանդանում: Ոչ Ես ձեզ չեմ գրգռում, որ երեխային դուրս հանեք փողոց և չնայեք, թե նա ինչ է անում այնտեղ։ Պահանջվում է վերահսկողություն: Բայց խնամքը չափավոր է պետք: Ահա հիմնական սխալները.

1. Մենք փորձում ենք կերակրել: Ահա մի երեխա նստած է ափսեի վրա և թթվում է։ Ո՞ր մայրիկը համբերություն չունի: Եվ այսպես, մենք սկսում ենք ստիպել, կամ մենք ինքներս լրացնում ենք գդալով։ Ծանոթ. Ինչի համար? Ի վերջո, երեխան արդեն կուշտ է: Թույլ տվեք թողնել սեղանը և գնալ նրա հետ զբոսնելու։ Բայց մինչև հաջորդ կերակուրը պարզապես ոչ մի խորտիկ: Գործարք Չափից շատ ուտելը փչացնում է:
2. Ցանկացած մեղքով մենք զրկում ենք զբոսնելու իրավունքից։ Ճիշտ է. Ավելի լավ է մնալ տանը։ Ինչու՞ մաքուր օդը նրան չարաճճի: Հիշեք, որ այսպես պատժում եք ոչ միայն երեխային, այլ նրա առողջությանը։
3. Ավելորդ տաքացում. Հարգելիներս, զորակոչի ժամանակ գերտաքացումը հիվանդությունների, հատկապես բրոնխիտի ամենատարածված պատճառն է։ Հագնվեք եղանակին համապատասխան:

Իհարկե, կարծրացումը հիանալի է: Բայց ամեն ինչ շատ լավ կլիներ, եթե չլինեին հակացուցումները:

Հակացուցումներ

Ես կխոսեմ կարդինալ մեթոդների մասին, ինչպիսիք են լցոնումը, քսումը և այլն: Ի վերջո, զբոսանքն, օրինակ, երբեք որևէ մեկին չի վնասել։ Իհարկե, եթե երեխայի մոտ ծնկների խորությունը հասած կնճիռ է, ապա դրսի ցուրտը նույնպես հակացուցում է։ Մնացածի համար դա ընդամենը չափի խնդիր է:

Այսպիսով, դուք չեք կարող կարծրանալ նման հիվանդություններով.

• Շնչառական հիվանդություններ՝ ասթմա, բրոնխիտ, թոքաբորբ և այլն։
• Սրտանոթային հիվանդություններ.
• Երիկամների հիվանդություններ.
• Մաշկի վնասվածքներ.
• Նյարդային համակարգի քրոնիկ հիվանդություններ.
• Վարակիչ և վիրուսային հիվանդություններ.

Արյան հիվանդություններ ունեցող երեխաներ ունեցող ծնողները նույնպես պետք է զգուշանան այս մեթոդներից։ Այստեղ մի շարք միջոցառումներ պետք է ընտրվեն բժշկի կողմից: Ամեն դեպքում, այն պետք է նշանակվի բժշկի կողմից։ Այնպես որ, մի փորձիր: Եվ առողջ եղեք:

Երեխաների մոտ այնպիսի միտում կա, որ ավելի շատ մայրերն ու տատիկները սիրով փորձում են երեխային պաշտպանել արտաքին գործոնների ազդեցությունից՝ փաթաթելով, թույլ չտալով նրանց լողալ գետում, ոտաբոբիկ քայլել խոտի, ավազի կամ հատակի վրա։ տանը, այնքան հաճախ է երեխան հիվանդանում. Այս դեպքում պետք է հրաժարվել ընտրված սկզբունքներից և սկսել կոփել երեխային։

Կարծրացումը ընթացակարգերի համալիր է, որը հիմնված է այնպիսի գործոնների ազդեցության վրա, ինչպիսիք են ջուրը, օդը, արևը, որը հաճախ բաղկացած է ազդող ջերմաստիճանների կամ մթնոլորտային ճնշման տարբերությունից: Արդյունքում երեխայի օրգանիզմը դառնում է ավելի դիմացկուն բնական գրգռիչների նկատմամբ եւ ավելի լավ է կարողանում դիմակայել վարակներին։

Կարծրացումը բնականաբար իմունիտետ է զարգացնում, և այս մեթոդը շատ ավելի արդյունավետ է, քան դրսից իմունիտետը խթանելը, դեղահաբեր օգտագործելը։

Եթե ​​համեմատենք սուր շնչառական վիրուսային ինֆեկցիաների թիվը չբուժված երեխայի և մեկ տարվա ընթացքում կարծրացման պրոցեդուրաների մոտ, ապա կարծրացումը մոտ 3 անգամ նվազեցնում է մրսածության ռիսկը։

Դուք կարող եք սկսել երեխայի մարմինը կարծրացնել առանց նախնական պատրաստության և ցանկացած տարիքից, որքան շուտ, այնքան լավ: Փոքր երեխան ունի շատ ավելի ակտիվորեն զարգացած հարմարվողական մեխանիզմ, ուստի վաղ կարծրացումն ավելի ընդգծված արդյունք է տալիս։

Կարծրացման սկզբունքները

Երեխային կոփելը (որտեղից սկսել, մանրամասն նկարագրված կլինի ստորև) պետք է հիմնված լինի հետևյալ սկզբունքների վրա.

1. Անհատական ​​մոտեցում.Կարծրացման մեթոդներն ընտրվում են՝ հաշվի առնելով երեխայի առողջական վիճակը և ընտանիքի ապրելակերպը։ Կարևոր է, որ երեխային ինքը դուր գա ընթացակարգերը:
2. Պարբերականություն և աստիճանականություն.Կարծրացման ընթացակարգերը պետք է իրականացվեն համակարգված՝ սկսած մանրուքներից՝ ջերմաստիճանի աննշան փոփոխություն, կարճ տեւողություն: Այս գործընթացը չի կարող պարտադրվել:
3. Բարդություն.Միայն կարծրացման ընթացակարգերը թույլ չեն տա երեխայի իմունիտետը բարձրացնել առավելագույն մակարդակի։ Անհրաժեշտ է նաև պահպանել առողջ սննդակարգի և ապրելակերպի սկզբունքները։

Երեխային տանը կոփել. որտեղից սկսել

Այնուհետև նրանք անցնում են ռուբդաունների, ցնցուղի, մասնակի լվացման, կոնտրաստային ցնցուղի, ամբողջական լվացման: Սկսվում են ջրի ջերմաստիճանի մի փոքր նվազմամբ՝ + 35-36 աստիճան, աստիճանաբար, աստիճան առ աստիճան՝ իջեցնելով այն։

Կարծրացման ցուցումներ

Հետևյալ ցուցումներով կարծրացումը ոչ միայն ցանկալի է, այլև անհրաժեշտ է.

կարծրացման կանոններ

Երեխայի կոփումը (որտեղից սկսել մանկաբույժին և իմունոլոգին այցելությունը՝ պլանավորված գործողությունների անհրաժեշտությունը պարզելու և առողջության համար որևէ հակացուցումների առկայությունը պարզելու համար) իրականացվում է հետևյալ կանոնների համաձայն.

Դոկտոր Կոմարովսկու կարծիքը

Բժիշկ Կոմարովսկու խոսքով՝ երեխային ծննդից կարծրացման պրոցեդուրաներ են անհրաժեշտ։Բայց երեխային չվնասելու համար նախքան պրոցեդուրաները սկսելը անհրաժեշտ է խորհրդակցել մանկաբույժի հետ։ Նախքան կարծրացման ընթացակարգերի թույլատրումը, կարող են նշանակվել թեստեր և հետազոտություններ:

Եվգենի Կոմարովսկին խորհուրդ է տալիս ամեն օր կարծրանալ, առանց բացերի, եթե երեխայի առողջությունը դա թույլ է տալիս։ Նա նաև նշում է, որ այնպիսի պրոցեդուրաներ, ինչպիսիք են կոնտրաստային ցնցուղները, սառը ջրով լցնելը, արևային լոգանքները և օդային լոգանքները, հարմար են երեխաների համար, սակայն սառցե ջրի ազդեցության հետ կապված ընթացակարգերը, օրինակ՝ ձմեռային լողալը, հարմար չեն երեխաների համար:

Հակացուցումներ

Կարծրացման ընթացակարգերի հիմնական հակացուցումները ներառում են.

Եթե ​​հիվանդությունը ժամանակավոր է, ապա ապաքինվելուց հետո խորհուրդ է տրվում վերսկսել կարծրացումը ամենանուրբ պրոցեդուրաներով։

նորածին

Դոկտոր Կոմարովսկու առաջարկությունների համաձայն, նորածինների կարծրացումը պետք է ներառի օդի և ջրի ընթացակարգեր: Ընդ որում, ազդեցությունը պետք է լինի չափավոր։ Բժիշկը խորհուրդ չի տալիս կոշտացման համար օգտագործել ծայրահեղ ջերմաստիճաններ։

լվացում. Խորհուրդ է տրվում սկսել նրանից, իսկ հիվանդանոցից դուրս գրվելուց հետո հենց առաջին օրը։ Ջրի ջերմաստիճանը պետք է լինի 28 աստիճան։ Այս կերպ կարծրացումն իրականացվում է ամեն օր, սակայն ջրի ջերմաստիճանն իջեցվում է շատ աստիճանաբար, ջերմաստիճանը 2-3 աստիճանով իջեցնելու գործընթացը պետք է տեւի 2-3 ամիս։

Հորդառատ. Նրանք սկսում են պարապել մասնակի լցնելով `երեխայի ոտքերից: Այնուհետեւ նրանք տեղափոխվում են ամբողջ մարմին: Նախնական ջերմաստիճանը 32-35 աստիճան է։ Օպտիմալ է ամենօրյա լոգանքից հետո կարծրացման պրոցեդուրաներ իրականացնել։ Սկսած ոտքերից՝ անցեք ամբողջ մարմինը լցնելուն: Վերջում մարմնի բոլոր մասերը աստիճանաբար թափվում են ներքևից վեր՝ ոտքերը, ձեռքերը, ստամոքսը, գլխի հետևը։

Լողանալ. Բաղնիքների տեւողությունը նույնպես պետք է ավելացվի՝ ջուրը բնականաբար կսառչի և կարծրացնող ազդեցություն կունենա։ Նորածինների համար կոնտրաստային լոգանքները ընտրովի են:

Ռաբդաուն. Կատարվում է ֆլանել ձեռնոցով։ Ինչպես լցնելը, նրանք առաջինը սկսում են ոտքերից և սահմանափակվում են դրանցով: Այնուհետև ընդլայնեք մաքրման տարածքը հետևյալ հաջորդականությամբ՝ ձեռքեր, մեջք, կրծքավանդակ և որովայն: Խորհուրդ է տրվում սկսել 2 ամսից:

քայլում է. Կոմարովսկին քայլելը համարում է երեխայի առօրյայի պարտադիր բաղադրիչ. Ասում է՝ եղանակային անբարենպաստ պայմաններում՝ ձյան, անձրեւի, քայլելուց չի կարելի խուսափել։ Այս դեպքում ընդամենը պետք է երեխային հագցնել եղանակին համապատասխան։

Զբոսանքների տեւողությունը նույնպես պետք է ավելանա։ Ամռանը զբոսանքների նվազագույն տեւողությունը 20-30 րոպե է, ձմռանը՝ 5-7 րոպե։ Բայց ամեն օր կարելի է ավելացնել ժամանակը 5-10 րոպեով։ Ձմռանը, հատկապես ցածր ջերմաստիճանի դեպքում, չարժե քայլել 1-3 ամսական երեխաների հետ, հնարավոր է ավելի մեծ երեխաների հետ քայլել, բայց պետք է երեխային մեկ շերտով ավելի հագցնել, քան մեծահասակին։

Օդային վաննաներ.Կոմարովսկին խորհուրդ չի տալիս երեխային փաթաթել. Մասնավորապես, նա խորհուրդ է տալիս յուրաքանչյուր տակդիրը կամ տակդիրը փոխելիս երեխային մի քանի րոպե մերկ թողնել՝ զբոսանքի համար հագուստ փոխելիս։ Այս տեխնիկան կաջակցի բնական հարմարվողականության մեխանիզմին:

Արեւային լոգանք ընդունել.Խորհուրդ է տրվում երեխաներին, մասնավորապես, քանի որ դրանք ռախիտի կանխարգելիչ են: Բայց պետք է զգույշ լինել՝ սահմանափակել երեխայի մաշկի վրա արևի ուղիղ ճառագայթները, որպեսզի այրվածքներ չառաջացնեն:

3 տարեկանից բարձր երեխաներ

Եթե ​​կարծրացումը չի սկսվում մանկական հասակում, դա ամենևին չի նշանակում, որ ժամանակն է կորել։ Երեխայի հետ ընթացակարգերը կարելի է սկսել ավելի ուշ՝ 3 տարեկանից և ավելի ուշ: Ընդհանուր սկզբունքները նույնն են լինելու.

2-3 տարեկանից կարելի է ներդնել կոնտրաստային ցնցուղի տեխնիկա, թույլ տվեք երեխային ամռանը զբոսնել դրսում, իսկ ձմռանը ներսում՝ նույն ներքնազգեստով: Լողավազանում դասերը դրական ազդեցություն կունենան անձեռնմխելիության վրա: 4-5 տարեկանից արդեն կարելի է փողոցում լցնելով զբաղվել՝ սկզբում սառը, հետո սառը ջրով։ Բայց դրանում պետք է պահպանել չափը։

Ջրի ընթացակարգեր

2 ամսականից քսումը պետք է անել փափուկ սրբիչով, քանի որ երեխայի մաշկը նուրբ է։ Պրոցեդուրան իրականացվում է առավոտյան վերելքից հետո 1-2 րոպե։ Այն կարող է լինել չոր և թաց: Ջրի սկզբնական ջերմաստիճանը խոնավ քսման ժամանակ 35 աստիճան է։ Աստիճանաբար իջեցրեք այն:

Ցնցուղ ընդունելը խորհուրդ է տրվում 1,5 տարեկանից։Այն պետք է ընդունել առավոտյան վարժություններից հետո։ Նախնական ջերմաստիճանը +36. Այնուհետև մի քանի օրվա ընթացքում այն ​​իջեցնում են մեկ աստիճանով՝ այդպիսով իջեցնելով մինչև 26 աստիճան։ Նվազագույն ջերմաստիճանին անցնելու գործընթացը պետք է տեւի ոչ թե օրեր, այլ ամիսներ։

Դուչինգը ներդրվում է վերջին անգամ՝ արդեն այն ժամանակ, երբ երեխայի մարմինը լիովին հարմարվել է ողորկություններին և հոգուն՝ անկախ նրանից, թե որ տարիքից են սկսել պրոցեդուրաները: Դուչները մարզում են արյունատար անոթները, զարգացնում ջերմակարգավորման մեխանիզմը։

Բայց, ինչպես մյուս մեթոդներում, անհնար է ստիպել իրադարձություններին. դրանք սկսվում են մասնակի լցումից և ամենաբարձր ջերմաստիճանից (+35 աստիճան): Շատ վաղ անցումը սառը ջրով լցնելու դեպքում մրսածություն կառաջացնի: Մասնավորապես, խորհուրդ է տրվում երկու ամսում ջերմաստիճանը +35-ից իջեցնել +30 աստիճանի։

Լցնել պատվերը.սկզբում մարմնի ստորին հատվածը մինչև ծնկները, ապա ձեռքերը մինչև ուսերը, հետագայում ամբողջ մարմինը: Աստիճանաբար ընդլայնեք լցավորման տարածքը: Հնարավոր է կոնտրաստային լցնել՝ սկզբում տաք, ապա սառը ջրով։

Լցնելու ջրի ջերմաստիճանը` կախված տարվա ժամանակից և տարիքից

Լվացման տեւողությունը աստիճանաբար ավելանում է 15 վայրկյանից մինչեւ 30:Կոնտրաստային ոտքերի լոգանքները կատարվում են երկու կոնտեյներով (դույլեր կամ ավազաններ): Դրանցից մեկում ջրի ջերմաստիճանը պետք է հավասար լինի 40 աստիճանի, մյուսում՝ 32 աստիճանի։ Ոտքերը տաք ջրի մեջ պահեք 1 րոպե, ապա 20 վայրկյան սառը ջրում։

Փոխարինեք 5 անգամ՝ վերջացնելով ոտքերը սառը ջրի մեջ ընկղմելով։ Երկու ավազաններում էլ աստիճանաբար իջեցվում է ջրի ջերմաստիճանը։ Պրոցեդուրայի ընթացքում օգտակար է ոտքերի համար վարժություններ անել։

Կեցության վայրը (բաղնիք-հանդերձասենյակ) անհրաժեշտ է փոխարինել, դրա շնորհիվ է, որ կիրականացվի կարծրացում։ Անհրաժեշտ է ապահովել, որ երեխան շնչի քթով լոգարանում և սաունայում։

Լող

Լողը միանգամից մի քանի դրական ազդեցություն է թողնում երեխայի մարմնի վրա. նախ՝ այն ջերմաստիճանի էֆեկտ է, որն ապահովում է կարծրացնող ազդեցություն, երկրորդ՝ մերսում-ջրի ալիքները մերսում են մարմինը, երրորդ՝ ապահովված է ֆիզիկական զարգացում, քանի որ լողը զարգացնում է բոլոր մկանային խմբերը:

Լողը նույնպես դրական է ազդում երեխայի հուզական վիճակի վրա, քանի որ շատերին դուր է գալիս այս գործընթացը։

Բաց ջրում լողալը թույլատրվում է մեկ տարեկանից՝ միշտ մեծահասակի հսկողության ներքո։Երեխան կարող է լոգարանում լողալ 6-8 շաբաթականից։ Ընդ որում, կան ոչ միայն լող սովորեցնելու մեթոդներ այդքան վաղ տարիքում, այլեւ գլխապտույտ սուզվելը։ Եթե ​​սուզվելը նախատեսված չէ, ապա պարանոցին ամրացված հատուկ շրջանը կօգնի երեխային մնալ ջրի վրա։

Մանուկ հասակում դուք կարող եք լողալ լողավազանում:Մինչ այս խորհուրդ է տրվում երեխային հարմարեցնել լողավազանի ջրի ջերմաստիճանին։ Այն գտնվում է 32-34 աստիճանի մակարդակում, ուստի լոգարանում լողանալիս ջրի ջերմաստիճանը պետք է աստիճանաբար իջեցնել այս ցուցանիշներին։

Օդային վաննաներ

Առաջին հերթին երիտասարդ ծնողները պետք է սովորեն կանոնը. պետք է երեխային հագցնել եղանակին համապատասխան, նույնիսկ նորածիններին չես կարող փաթաթել։Բայց միևնույն ժամանակ օդային լոգանքների ժամանակ հաշվի են առնվում նաև ջերմաստիճանը՝ երեխան չպետք է սառչի։

Ամռանը պրոցեդուրան կարելի է կատարել օրական 2-3 անգամ 2-15 րոպե տևողությամբ։ Երեխային հանում են և թողնում պառկելու բաց երկնքի տակ կամ ներսում, եթե դրսում ցուրտ է: Պնդացման պրոցեդուրան նախընտրելի է իրականացնել կամ առավոտյան կամ ցերեկային քնից հետո։

արեւայրուք ընդունելը

Արևի ճառագայթները նպաստում են օրգանիզմում վիտամին D-ի արտադրությանը, ուստի արևային լոգանք ընդունելը ոչ միայն ցանկալի է, այլ նաև կարծրացման անհրաժեշտ ձև: Երեխաներին խորհուրդ է տրվում արևի տակ մնալ ոչ ավելի, քան 2 րոպե,մեկ տարուց մեծ երեխաներ՝ ոչ ավելի, քան 20։ Միևնույն ժամանակ անհրաժեշտ է արևի տակ գտնվել բարենպաստ ժամանակ՝ լուսադեմից մինչև առավոտյան ժամը 10-ը, իսկ երեկոյան 16-ից հետո մինչև մայրամուտ։

Երեխային կարծրացնելու ժամանակ արևային լոգանք ընդունելը նույնքան կարևոր է, որքան լվանալն ու սրբելը

Այս պահին արեւի ճառագայթները վնասակար ազդեցություն չեն ունենում։ Բայց նույնիսկ այս պահին անհրաժեշտ է պաշտպանել երեխայի գլուխը արևի ուղիղ ճառագայթներից գլխարկով կամ պանամա գլխարկով:

Եթե ​​մինչև 3 տարի խորհուրդ է տրվում արևային լոգանք ընդունել +26 աստիճան ջերմաստիճանում, ապա ավելի մեծ երեխաները կարող են ընդունել և +22 աստիճան ջերմաստիճանում։ Արևային լոգանք ընդունելու տևողությունը աստիճանաբար ավելանում է։

Ֆիզկուլտուրա և մարմնամարզություն

Մարմնամարզությունն օգնում է երեխայի օրգանիզմին զարգանալ ճիշտ ուղղությամբ, կայունացնում է մարմնի բոլոր գործառույթները: Բայց պետք չէ երեխային ստիպել մարմնամարզությամբ զբաղվել։ Մանուկ հասակում մարմնամարզությունը կարող է իրականացնել մայրը՝ նախապես մասնագետի խորհրդատվություն ստանալուց հետո։

Երբ երեխան կարողանում է ինքնուրույն կատարել վարժությունները, դուք պետք է գործընթացը վերածեք խաղի, որպեսզի երեխան չկասկածի, թե որքան անհրաժեշտ է այս պրոցեդուրան։ Համոզվեք, որ օրինակ ծառայեք ձեր երեխային: Ավելի մեծ երեխաների համար խորհուրդ է տրվում մանկապարտեզում մարզական անկյուն սարքել, որտեղ նա կարող է ինքնուրույն պարապել։

Ֆիզիկական վարժությունները պետք է իրականացվեն առավոտյան կամ կեսօրին՝ ուտելուց առաջ, կամ ուտելուց երկու ժամ հետո։

Երեխայի կոկորդի կարծրացում

Կարելի է համակցել ընդհանուր կարծրացման պրոցեդուրաները կոկորդի կարծրացման հետ, ինչը հատկապես կարևոր է, եթե երեխան հաճախ է ցավում կոկորդը։

ոտաբոբիկ քայլելիս

Զբաղվեք այն պահից, երբ երեխան սովորում է քայլել։ Սկզբում նա կարող է քայլել հատակին գուլպաներով, իսկ հետո՝ բոբիկներով, ամռանը երեխային թույլ են տալիս վազել խոտերի և ավազի վրա։
Այս պրակտիկան նպաստում է ոչ միայն իմունային համակարգի ամրապնդմանը, այլև ոտնաթաթի կամարի ճիշտ ձևավորմանը։

Հիվանդությունից հետո կարծրացում

Եթե ​​երեխան վերջերս հիվանդացել է, ապա պետք է հրաժարվել ջրի կարծրացման ընթացակարգերից: Նրանք սկսում են կարծրանալ կարճ օդային լոգանքներով, մի մոռացեք սենյակի պարբերական օդափոխության և այն փաստի մասին, որ պետք չէ երեխային շատ հագուստ կրել:

Գերտաքացումը սպառնում է քրտնարտադրության ավելացումով, ինչի հետևանքով երեխան կարող է սայթաքել։Հատկապես օգտակար է մրսածությունից հետո ողողել աղի կամ սոդայի լուծույթով։

Եթե ​​կարծրացման պրոցեդուրաներ են իրականացվում, դա չի նշանակում, որ երեխան ընդհանրապես չի հիվանդանա։ Հիվանդությունների հաճախականությունը կնվազի, բայց ինքնին հավանականությունը չի բացառվում։ Նա ամեն դեպքում կարող է դիմակայել հիվանդությանը, մեկ այլ բան, որ հիվանդությունը կշարունակվի ավելի մեղմ ձևով, և ապաքինումն ավելի արագ կգա։

Եվ որքան շուտ սկսեք կարծրանալ, այնքան շուտ կլուծվի վարակի նկատմամբ օրգանիզմի ցածր դիմադրողականության խնդիրը։

Տեսանյութ երեխային կոփելու մասին

Երեխային կոփելը.

Արդյո՞ք անհրաժեշտ է խստացնել երեխային.