Հղի կանանց բեռնաթափման օրվանից վաղ փուլերում: Ինչպես կատարել բեռնաթափման օր հղիության ընթացքում. Տեսանյութ: Հղիության ընթացքում քեֆիրում բեռնաթափման օր

Բժիշկները հաճախ հղի կանանց խորհուրդ են տալիս բեռնաթափման օրեր իրականացնել: Նման խորհուրդը սովորաբար տրվում է ուշ հղիության ընթացքում, դրանով իսկ նկատվում են ավելաքաշ, ուժեղ այտուցվածություն կամ գեղձի ուժեղ ուռուցք կամ այլ դրսեւորումներ: Լիցքաթափումը նպաստում է ամբողջ մարմնի բարելավմանը, ուստի անհրաժեշտ է բոլոր կանանց համար, ովքեր զգում են ստամոքսի, գլխացավերի եւ ընդհանուր թուլության մեջ:

Բնականաբար, հղի կանանց համար բեռնաթափման օրերը շատ օգտակար են, բայց նախքան իրենց սննդակարգը սահմանափակելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, որոշ ապագա մայրեր `սննդի նման փորձեր:

Հղիության ընթացքում բեռնաթափման օրեր

Երեխայի բույնի ժամանակահատվածում օպտիմալ քաշը 8-12 կգ է եւ կախված է հայեցակարգից առաջ կնոջ ֆիզիկայից: Ըստ էության, մարմնի քաշի նկատելի աճը սկսվում է առաջանալ 20-րդ շաբաթվանից հետո, մինչեւ այդ ժամանակ ապագա մայրը վաստակում է իր «հղի» քաշի միայն 30% -ը:

Առողջությունն ու մայրը եւ երեխան կախված է մարմնի քաշի ճիշտ հավաքածուից: Հղիության ընթացքում բեռնաթափման օրերը պարզապես անհրաժեշտ են կնոջ համար, եթե նա տառապի ավելաքաշից: Ինչպես պարապում է պարապմունքները, սննդի բեռնաթափումից հետո այն հեշտությամբ զգացվում է ամբողջ մարմնում, հղի կնոջ տեսքը բարելավվում է, առողջության եւ նույնիսկ տրամադրության ընդհանուր վիճակը:

Հատկապես օգտակար է անհեռաձգման օրեր անցկացնել կանանց ուշացած տոքսիկոզի նման հստակ դրսեւորմամբ `որպես այտուցվածություն: Մարմնի հեղուկի հետաձգումը եւ, որպես արդյունք, Եդեմայի տեսքը բնորոշ է բոլոր հղի կանանց համար ավելի մեծ կամ պակաս չափով: Այս բարդությունը ազդում է ապագա մոր բոլոր օրգանների եւ համակարգերի վրա, ոչ թե առողջության մասին արտացոլելու լավագույն միջոցը: Էդեմայից բացի, ուշ տոքսիկոզը դրսեւորվում է արյան ճնշման բարձրացումով, մեզի սպիտակուցը: Հղի կանանց համար բեռնաթափման օրերի արդյունքը կլինի մարմնից ավելորդ հեղուկի հեռացումը եւ, համապատասխանաբար, Եդեմայի ծանրության աստիճանի անկում:

Սննդի բեռնաթափման կանոններ.

• Բեռնաթափման օրերը կարող են կազմակերպվել միայն հղիության 28-րդ շաբաթվանից հետո, երբ բոլոր համակարգերն ու օրգաններն արդեն ձեւավորվել են երեխայի մոտ.
• Ստամոքսի հանգիստը խորհուրդ է տրվում մեկ անգամ տալ 7-10 օրվա ընթացքում.
• Նախքան բեռնաթափումը պահելը, դուք պետք է ստանաք բժշկի խորհուրդը: Մասնագետը կօգնի ընտրել առավել հարմար ընտրացանկ եւ գրաֆիկ;
• Հղի կանանց համար բեռնաթափման օրերի տարատեսակ տարբերակներ համատեղելու համար `որոշ օգտակար նյութերի եւ վիտամինների դեֆիցիտը խուսափելու համար.
• Սննդի բեռնաթափումը պետք է իրականացվի շաբաթվա նույն օրը, որպեսզի մարմինը կարողանա ընտելանալ եւ հարմարվել այս գործընթացին.
• Թույլատրված ամենօրյա արտադրանքի բաժինը պետք է բաժանվի մի քանի տեխնիկայի (առնվազն 5-6): Ուտեստները պետք է իրականացվեն ժամանակի հավասար ընդմիջումներով, ինչը կօգնի խուսափել սովի զգացումից, առանց մարսողական համակարգը ծանրաբեռնելու: Մի մոռացեք, որ դանդաղ եւ մանրակրկիտ սննդի ծամոնը նպաստում է ավելի մեծ հագեցվածության.
• Մի օր պետք է խմել առնվազն երկու լիտր հեղուկ: Այնուհետեւ մարմնի մաքրումը կլինի ավելի արդյունավետ:

Մինչ բեռնաթափման սկսվելը, դուք պետք է զերծ մնաք առատ սնունդից, ընթրիքը պետք է լինի թեթեւ, ոչ ուշ, քան երեկոյան ժամը 7-ը: Հաջորդ օրը չպետք է զբաղվի ծանր գործերով, ավելի լավ է ընտրել որոշ հետաքրքիր զբաղմունք, որպեսզի գայթակղություն չլինի «ձանձրույթ ուտել»:

Menu անկը հղի կանանց համար բեռնաթափման օրերին

Այսօր սննդաբան բժիշկները առաջարկում են ապագա մայրերին `մեկօրյա դիետաների տարբեր տարբերակների լայն ընտրանքների: Հղիության ընթացքում առավել օգտակար է բեռնաթափումը, հիմնվելով օրվա ընթացքում մրգերի, բանջարեղենի կամ թարմ քամած հյութերի օգտագործման վրա: Հղի կանանց համար կան նաեւ միս, կեֆիր, կաթնամթերք եւ այլ բեռնաթափման օրեր:

• Apple Day. Օրվա ընթացքում կարող եք ուտել ընդամենը մեկ ու կես կիլոգրամ խնձոր: Նրանց թույլատրվում է օգտագործել ինչպես անփոփոխ, այնպես էլ աղցանի տեսքով `մաղադանոսի, նեխուրի եւ բուսական յուղի ավելացումով.
• Ձմերուկի օրը: Ձմերուկ Մոնտորադսը ենթադրում է ամբողջ օրվա ընթացքում կես կիլոգրամ ձմերուկի պղպեղի սպառումը.
• Բուսական օր: Առաջարկվում է բուսական մեկօրյա մոնդիկ, ցուկկինի, վարունգ, ձիթայուղի կամ թթվասերի հավելումով դդում.
• Հարկ Բեռնաթափումը իրականացվում է բանջարեղենի, մրգերի կամ հատապտուղների թարմ հյութերի օգնությամբ, որոնք խորհուրդ են տրվում խմել առնվազն մեկ լիտր: Եթե \u200b\u200bբեռնաթափման օրերը ընկնում են ցուրտ սեզոնի ընթացքում, ապա հյութերը կարող եք փոխարինել չորացրած մրգերից կոմպոտներով.
• Հանգստացեք կաթի օր: Օրվա ընթացքում թույլատրվում է օգտագործել մեկուկես լիտր ցանկացած կաթնային ըմպելիք եւ մոտավորապես 500 գ կաթնաշոռ:

Հղի կանանց համար կան նաեւ «լիարժեք» տարբերակներ `հղի կանանց համար.

• Մսի օր: Մի օր կերել է 400 գ ցածր յուղայնությամբ միս: Կանաչ թեյով լվացվող յուրաքանչյուր մասը առանց շաքարի: Առանց աղի եւ համեմունքների կարող եք օգտագործել մինչեւ 800 գ հում բանջարեղեն;
• Ձկների օր: Մսի փոխարեն, ցանկության դեպքում օգտագործվում են ձկների ցածր յուղայնությամբ սորտեր, կարող եք ավելացնել շոգեխաշած բանջարեղեն, խմել վարդի decoction;
• Կարտոֆիլի օր: Մի օր կերած մեկ կիլոգրամ եռացրած կարտոֆիլ, կարող եք խմել երկու բաժակ կեֆիր;
• Բրնձի օր: Ըստ բրնձի մեկօրյա դիետան, 150 գ բրինձը բաժանված է երեք մասի եւ օգտագործվում է խաշած ձեւով:

Հղի կանանց օրինակելի ցանկը բեռնաթափման օրերին. 5-ից 5 (5 ձայն)

Դուք եկել եք այս ինքնուրույն կամ ինչ-որ մեկին, եւ ձեզ հետաքրքրում է, արդյոք հղիության ընթացքում կարող եք բեռնաթափման օրեր կազմակերպել: Ընդհանրապես, դուք կարող եք պատասխանել այդ այո, եւ որոշ դեպքերում այն \u200b\u200bնույնիսկ շատ անհրաժեշտ է: Ընդհակառակը. Ապագա շատ մայրեր հակացուցված են ապագա շատ մայրերի համար: Այսպիսով, ամեն ինչ անհատապես է: Այնուամենայնիվ, եկեք գնանք ամեն ինչ կարգի:

Իրականում բեռնաթափման օրերը պետք է նշանակեն բժիշկներ: Եվ դա սովորաբար արվում է ավելորդ կամ անհավասար աճող քաշով, այտուցվածությամբ եւ այլ դրսեւորումներով: Բայց հաճախ ապագա մայրերը իրենք որոշում են բեռնաթափում կազմակերպել `որպես կանխարգելում կամ ավելցուկ, իրենց տեսակետից: Սա, սկզբունքորեն, նույնպես վատ չէ, քան ծննդաբերությունից հետո նորմայից հետո վերադառնալու ամիսները: Այո, եւ առաքման ընթացքում լրացուցիչ կիլոգրամներ ընդհանրապես օգուտ չեն տալիս: Բայց դուք պետք է իմանաք, որ երեխայի ավելի փոքր ժամանակահատվածում հնարավոր է բեռնաթափման օրեր կազմակերպել միայն հղիության 28-րդ շաբաթվա ավարտից հետո, երբ արդեն ձեւավորվել են երեխայի բոլոր հիմնական օրգաններն ու համակարգերը: 7-10 օրվա ընթացքում կարող եք «բեռնաթափել» ոչ ավելի, քան մեկ անգամ: Եվ ամեն դեպքում անհրաժեշտ է նախապես խորհրդակցել ձեր անձամբ եւ ամենահարմար լիցքաթափման օրվան:

Կատարման պարտադիր այս օրվա կանոնին. Ապահովագրական արտադրանքի ամբողջ մասը պետք է բաժանվի 5-6 նույնական մասի, որոնք պետք է ուտեն միեւնույն ժամանակ ընդմիջումներով: Ստուգեք սնունդը ուշադիր, դանդաղ, ոչ թե շտապում. Միայն լավ կլինի կլանել եւ բերել ավելի հագեցվածություն: Նաեւ այս օրը դուք պետք է խմեք առնվազն 2 լիտր մաքուր ջուր: Սովի անհաղթահարելի զգացողությամբ առաջարկվում է խմել մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն կամ կեֆիր:

Համարվում է, որ բեռնաթափման օրերը լավագույնս կազմակերպվում են շաբաթվա նույն օրը. Այսպիսով, մարմինը ավելի հեշտ է ընկալել սննդի սահմանափակումները, առաջատար մաքրման համար նախապես նախասիրելիությունը:

Հղիության ընթացքում լիցքաթափման օրերի ընտրանքներ

Հղիության ընթացքում կան բազմաթիվ բեռնաթափման տարբեր տարբերակներ: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ընտրել մեկ բեռնաթափման օրեր, առանց ավելի երկար դիետայի դիմելու:

Դա կարող է լինել միս, կեֆիր, կաթ եւ բեռնաթափման այլ օրեր: Բայց հղի կանանց համար առավել օգտակար են մրգեր, բանջարեղեն եւ հյութ:

• Apple Day. Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է մաքուր ձեւով ուտել 1,5-2 կիլոգրամ խնձոր կամ որպես աղցան, ձիթայուղ եւ կիտրոնի հյութի հավելումով, օրինակ, ինչպես նաեւ կանաչի կամ նեխուրի արմատներ: Կարող եք խնձոր թխել եւ շաղ տալ դարչինով, բայց ոչ քաղցրացնել:
• Ձմերուկի օր. Օրական 1,5 կիլոգրամ ձմերուկի միս: Ջրի մասին նույնպես մի մոռացեք:
• Մրգերի օր. Խնձոր եւ կարող է փոխարինվել այլ մրգերով `1.5 կգ ընդհանուր զանգվածով: Միայն դա չպետք է լինի եւ ոչ թե բանան:
• Բուսական օր. Հնարավոր է պտղի փոխարեն ուտել 1,5 կգ թարմ բանջարեղեն: Առաջարկվող ցուկկինի, դդում, վարունգ, հավելանյութի որոշ բուսական յուղ կամ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր չի արգելվում:
• Հարկերի օր. Ապահովում է խմելու, այլ ոչ թե սնունդ: Խմեք բանջարեղենից, մրգերից կամ հատապտուղներից `1 լիտր ամբողջ օրվա ընթացքում:
• Կոմբոյի օր. Եթե դա թարմ սեզոն չէ, դրանք փոխարինեք կոմպոտներով: Եփել 1 կգ թարմ խնձոր կամ 100 գ չորացրած մրգեր 1,5 լիտր ջրի մեջ `ոչ ավելի, քան 4 ճաշի գդալ շաքար: Եւ խմեք ամբողջ օրվա ընթացքում:
• Սարքավորումների օր. Այս օրը բեռնաթափման համար անհրաժեշտ է ընտրել սիրված ֆերմենտացման արտադրանք `ցածր յուղայնությամբ տոկոսով (ոչ ավելի, քան 1,5%): Կեֆիրը, ծուռը կամ մածունը կարող են խմել մինչեւ 1,5 լիտր օրական, ուտել տնակ պանիր մինչեւ 600 գ օր 6 Ընդունարաններով:

Եթե \u200b\u200bդժվար է սննդի մեջ սահմանափակումները փոխանցել, եւ ձեզ հարկավոր է բեռնաթափման օր, փորձեք ավելի շատ «ամբողջական ընտրանքներ»: Հնարավոր է, հղիության ընթացքում ձեզ համար ավելի հարմար լինեք ձեզ համար:

• Մսի օր. 400 գ խաշած `առանց ցածր յուղայնությամբ մսի աղ: Յուրաքանչյուր մասը կարող է սնուցվել մի բաժակ թեյ առանց շաքարի: Նաեւ թույլատրվում է ավելացնել մի քանի հում բանջարեղեն `մինչեւ 800 գ մեկ օր առանց համեմունքների եւ աղի:
• Ձկնորսություն. Միեւնույն է, միայն մսի փոխարեն `ձկների ցածր յուղայնությամբ սորտեր (Pike, Perch, Pike Perch, Bream, Cod): Wish անկության դեպքում կարող եք խմել վարդի decoction - օրական 2-3 բաժակ: Եթե \u200b\u200bդժվար է - Ավելացնել շոգեխաշած բանջարեղեն (ծաղկակաղամբ, կանաչ լոբի, քաղցր պղպեղ, լոլիկ, սմբուկ, ցուկկինի):
• Կարտոֆիլի օր. 1 կգ եռացրած կարտոֆիլ: Եթե \u200b\u200bսովի սափրիչների զգացողություն. Ավելացնել 2 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր:
• Բրնձի օր. 150 գ շագանակագույն բրինձ եռացրեք եւ բաժանեք նույն մասը 3-ի: Թույլատրվում է փորել դարչինի յուրաքանչյուր պտղունց, քերած խնձոր կամ մանրացված քաղցր պղպեղ:

Այնուամենայնիվ, հիշում եք, որ բեռնաթափման յուրաքանչյուր օրն ունի իր բուժիչ ազդեցություն եւ հակացուցումներ: Օրինակ, խմորված կաթնամթերքի օրերը առաջարկվում են ճարպակալման եւ աթերոսկլերոզի, վարունգի համար `հիպերտոնիկ, խնձորով եւ ձմերուկով` նաեւ հիպերտոնիկ եւ երիկամային հիվանդություններով: Բայց մսի բեռնաթափման օրերը հակացուցված են մարսողական օրգանների եւ սրտանոթային հիվանդությունների քրոնիկ հիվանդություններում:

Մեկ բեռնաթափման օրվա համար կարող եք ազատվել 300-800 գ: Հիմնականում այն \u200b\u200bթողնում է լրացուցիչ հեղուկ: Բայց մենք մեկ անգամ եւս ցանկանում ենք նշել, որ բժշկի հետ խորհրդակցությունը նախքան բեռնաթափումը կազմակերպելը պարտադիր է:

Հատկապես - Ելենա Կիչակ

Երեխա մտնելիս պատշաճ սնունդը կարեւոր նշանակություն ունի, քանի որ դա կախված է նրանից, թե որքանով է ծնվելու նրա փշրանքը: Հետեւաբար, մայրերը պետք է ընտրեն բացառապես օգտակար ապրանքներ, որոնք կօգնեն երեխային զարգացնել եւ տրամադրել անհրաժեշտ կերակուրներով: Շատ մայրեր հաճախ նոսրացնում են 3 եռամսյակի սովորական սննդակարգը `հղի կանանց համար բեռնաթափելով օրերը, կերակրելով ցածր կալորիականությամբ արտադրանքներով:

Այն պետք է շատ ուշադիր դիետա պատրաստի, ընտրելով առավել օգտակար

Բեռնաթափման օրերին կինը կարող է հեռացնել մարմնի կողմից կուտակված վատ նյութեր, ինչպես նաեւ կարողանա խուսափել լրացուցիչ կիլոգրամներից մի շարք:

• Կարճաժամկետ մոնոդինները օգնում են արագացնել նյութական փոխանակման գործընթացները եւ օգնել մարմնին ծախսել էներգիայի կարիքների ավելորդ ճարպային պաշարներ:
• Ավելին, հղիության ընթացքում բեռնաթափման օրերը կօգնեն մայրերին ազատվել մարմնի մեջ ավելորդ ջրից, հաջողությամբ վերացնել այտուցը: Միեւնույն ժամանակ, երեխան բացարձակապես չի պակասի սննդի մեջ, այնպես որ նման բեռնաթափման բացասական հետեւանքներ չկան:
• Հաճախակի դիետան պետք է ունենա հավասարակշռված բնույթ եւ բաղկացած լինի բավարար քանակությամբ սննդային բաղադրիչներից: Երրորդ եռամսյակում w / երկրորդ ձեռքի մասնաբաժինը պետք է համապատասխանի նորմին, ինչպես նաեւ հանքային, վիտամինային բաղադրիչների բովանդակությանը:
• Եթե \u200b\u200bկինը պարզապես շատ բան կուտի, ինչպես ասում են, երկուսի համար, ապա ոչ մի լավ բան չի տա նրան: Հղի կնոջ կերակուրը պետք է հիմնված լինի երկուի սկզբունքի վրա, եւ ոչ թե երկուսի համար: Banal overeating- ը կարող է առաջացնել բարդությունների զանգված, դա խաթարում է բնական ներհամարմատիկ գործընթացների ընթացքը, այն հրահրում է տարբեր պաթոլոգիաների զարգացում:

Երկրորդ եռամսյակում ծանր դիետաները, ինչպես մյուս ժամանակներում, հակացուցված են: Հետեւաբար, քաշը վերահսկելու համար, հղի կանանց ամենահարմար բեռնաթափման օրը: Կարող եք կազմակերպել նման բեռնաթափում շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ, քանի որ հղիության առողջությունն ու ընթացքը թույլ կտան: Եթե \u200b\u200bխստորեն դիտարկվում է բեռնաթափման կանոնները, ապա այս օրերին մայրական օրգանիզմը կստանա բոլոր անհրաժեշտ սննդային բաղադրիչները: Արդյունքում կբարելավվեն իրական բորսան եւ հիվանդների առողջության այլ ցուցանիշները: Նման բեռնաթափման լավագույն ժամանակը համարում է երրորդ եռամսյակը, երբ երեխան վերջապես ձեւավորվեց:

Ոչ ճարպային տավարի միս բանջարեղենով `հիանալի ընտրություն

Վերջին եռամսյակի հղիության վրա երեխան արդեն ձեւավորվել է ամբողջությամբ ձեւավորված, իր փոքր մարմնում կա հասունացման եւ բարելավման համակարգեր եւ օրգաններ: Բայց այս շաբաթներ անտեսելու ճիշտ սնումը դեռեւս անհնար է: Ծրագիրը նույնպես պետք է մնա հավասարակշռված, բայց բեռնաթափման օրերի քանակը կարող է աճել շաբաթական 2-ով: Առավել օգտակար են տավարի (կամ թեքախցիկի) եւ ձկների բեռնաթափումը: Բայց դուք կարող եք հարմարեցնել դիետան եւ ձեր նախընտրած ուտեստից:

Տոստինգի ընթացքում բեռնաթափման համար բեռնաթափման համար անհրաժեշտ է հետեւել բժշկական առաջարկություններին: Նախ, հնարավոր է հուսալ, որ արդյունքի հույս ունենա բացառապես համակարգված մոտեցմամբ, մինչդեռ դիետան սահմանափակում է, թույլատրվում է ոչ ավելի, քան 2 p / շաբաթ: Օրինակ, կարեւոր է նաեւ փոխել այլընտրանքը, առաջին հերթին մեկ օրվա ընթացքում հնդկացորենի վրա, այնուհետեւ Կեֆիրում, իսկ մյուս անգամ `խնձորների վրա, անհրաժեշտ է, որ կերակուրը հեշտ լինի եւ խմեք Դա ամեն օր առնվազն 2 լիտր ջուր է:

Անհնար է մի օրից ավելի օրոնական պահպանել, այլապես չխուսափել բացասական հետեւանքներից: Անհրաժեշտ է հաշվարկել սննդի ծավալը, որպեսզի բեռնաթափել բուսական օրերը, ծավալները չեն գերազանցել մեկուկես կամ երկու կիլոգրամը, մսով եւ ձուկով `0,5-0,7 կգ: Միեւնույն ժամանակ, անհրաժեշտ է ամենօրյա քանակությամբ սնունդ բաժանել 6 մասի: Օրվա սկզբից սկսելու համար անհրաժեշտ չէ բեռնաթափել, կարող եք այն ժամացույցը դարձնել երեկոյան 6-ին եւ ավարտել լիցքաթափման օրը հաջորդ երեկոյան ժամը 18: 00-ին: Նաեւ օրերին խորհուրդ է տրվում խուսափել ֆիզիկական չափազանց մեծ ջանքերից:

Առավելություններ եւ ցուցումներ

Եթե \u200b\u200bհղիության ընթացքում դիետայի ընթացքում համապատասխանել բժշկի առաջարկություններին, ապա այսպիսի հարգանքը սննդի մեջ կօգնի վերականգնել իրական փոխանակման գործընթացների բնականոն ընթացքը եւ ամբողջությամբ բարելավել մարմնի ֆունկցիոնալությունը:

1. Սխալ եւ թունավոր նստվածքներից մաքրված տրակտի շահագործումը նորմալացվում է:
2. Դրական էֆեկտը նաեւ երիկամային գործունեության վրա է, քանի որ այդպիսի սնուցում թույլ է տալիս ավելցուկային հեղուկի ավելցուկը: Արդյունքում, մամին նվազեցնում է այտուցը, եղունգներն ու մազերը ամրապնդվում են, դեմքի մաշկը բարելավվում է: Հետեւաբար, Edema- ում առաջարկվում է նման մեկօրյա բեռնաթափում:
3. Առաջարկվում է իրականացնել բեռնաթափման օրեր մարմնի ճնշման տակ, որը հղի է գեղձի, շաքարախտի կամ ճարպակալման համար պտղի վրա, առաքման տրավմատիկ վնաս:
4. Մասնագետները նաեւ խորհուրդ են տալիս այսպիսի մեկօրյա մոնոդիին ուշ տոքսեխոզով, ինչը հրահրում է վաղաժամ առաքում, ճնշման ցուցանիշների բարձրացում եւ ցնցող մկանային կծկումների հաճախակի հարձակումներ, որոնք վտանգավոր մրգերի հիպոքսիկ են:
5. Եվ, իհարկե, չափազանց կարեւոր է նստել այտուցվածությունից տառապող մայրերի բեռնաթափման օրերի վրա, քանի որ նման երեւույթները միջամտում են ներքին օրգաններին:

Ընդհանրապես, բեռնաթափման օրերը համարվում են օգտակար ընթացակարգ եւ հաճախ առաջարկվում են հղիության ընթացքում խնդիրներ ունեցող հիվանդներին:

Դեմերը եւ հակացուցումները

Սննդի ցանկացած սահմանափակում `միայն բժշկական հսկողության տակ

Բայց բժիշկները չեն բացառում, որ կարճաժամկետ մոնոդացիան կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ: Այդ իսկ պատճառով անհնար է որոշում կայացնել նման բեռնաթափման վերաբերյալ, միայն բժիշկը պետք է ընտրվի նման օրերի համար: Բացի այդ, անհրաժեշտ չէ դիմել շաբաթը 1-2 անգամ ավելի հաճախ մարմինը մաքրելու այս մեթոդին, հակառակ դեպքում պտղաբեր ծոմը, հղի տարբեր հետեւանքներով:

Միայն մասնագետը կկարողանա պատշաճ գնահատել ապրանքների օգտակար եւ բացասական հատկությունները, կքննարկի հավանական ռիսկը եւ կընտրի կնոջ համար առավել օպտիմալ տարբերակը: Տեղաբեռնվածության երրորդ եռամսյակի վրա համարվում են առավել անվտանգ, նման պրակտիկայից հղիության այլ ժամանակներում ավելի լավ է զերծ մնալ:

Որոշ հիվանդներ կտրականապես հակադրվում են որոշ հիվանդների հետ: Դրանք ներառում են դանդաղ հավաքածու կամ նույնիսկ քաշի դեֆիցիտ, տարատեսակ քրոնիկ վարակների եւ պաթոլոգիաների առկայություն, ինչպես նաեւ ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ կապված խնդիրներ: Կինը առաջարկվում է նախ անցնել համապարփակ քննություն, ներառյալ էնդոկրինոլոգիական, սրտաբանական խորհրդատվություն եւ այլ մասնագետներ:

Ինչի վրա բեռնաթափել

Կա շատ տարբեր մոնոդի, ուստի յուրաքանչյուր մայրիկի համար բժիշկը կկարողանա վերցնել առավել նախընտրելի եւ անվտանգ ընտրացանկը: Կարեւոր է այլընտրանքային ֆոնդերը փոխարինել բուսական բեռնաթափման միս կամ կեֆիր: Առավել նախընտրության մասնագետները դեռ այլընտրանք են տալիս բանջարեղենի, կեֆիրի կամ մրգերի վրա, քանի որ ստամոքս-աղիքային տրակտի կառուցվածքի սպիտակուցային դիետայի միջոցով եւ սրտանոթային համակարգը անհավատալի գերբեռնվածություն է:

Կաթնաշոռ

Առավել նուրբ եւ ամենապարզ տարբերակը համարվում է տնակների պանիր բեռնաթափում, քանի որ նման սննդակարգը տալիս է ամբողջական հագեցվածություն, բայց ամենօրյա կալորիականությամբ ընկնում է: Մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ օգնում է մարմնին ազատվել հեղուկի ավելցուկային պաշարներից: Այս դեպքում մարմինը եւ, նշանակում է, երեխան ստանում է շատ օգտակար նյութեր, ինչպիսիք են կալցիումը եւ վիտամին A, կալիում եւ լիզին, ֆտոր եւ այլն:

Օրվա ընթացքում ոչ ավելի, քան 0,5-0,6 կգ կաթնաշոռով կարող է էներգիան էներգիա ունենալ, մինչդեռ արժե ընտրել աննշան արտադրանք, լցնելով այն մածունով կամ կաթով: Կարեւոր է խմել ամենօրյա հեղուկի փոխարժեք: Դիետան կարող է լրացվել մի փոքր քանակությամբ հատապտուղներով կամ մրգերով, իսկ գիշերվա համար խորհուրդ է տրվում 200 մլ քեֆ:

Քեֆ

Կեֆիր բեռնաթափումը նույնպես, մայրիկների մեջ բավականին տարածված է:

• Կեֆիրում մեկօրյա մոնո ծածկագիրը արդյունավետ է համարվում աղիքի մաքրման համար:
• Այն բարելավում է ստամոքս-աղիքային տրակտի արդյունավետությունն ու գործունակությունը:
• Կեֆիրի դիետան օգնում է վերացնել փորկապությունը եւ բարելավել աղիքային միկրոֆլորան:
• Կեֆիրն ունի նաեւ diuretic ազդեցություն, ուստի այն օգնում է լրացուցիչ ջուր բերել եւ հիպերտոնիկ հիվանդանալ:
• Այսպիսի մեկօրյա մոնոդիմիմում, որը պահվում է շաբաթը մեկ անգամ, լրացուցիչ կիլոգրամներ ամսական 1-2 են անցնում, ինչը համարվում է առավել օպտիմալ հղի կանանց համար:

Քեֆիրի օրվա ընթացքում մայրիկը պետք է խմի մեկուկես կամ երկու լիտր ցածր ճարպային ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիք: Թույլատրվում է նաեւ Կեֆիրին փոխարինել խմելու մածունով կամ իոնով:

Հնդկացորեն

Սնունդը պետք է ուրախանա

Շատ արժեքավոր արտադրանք, սննդաբանների տեսանկյունից, հնդկաձավար է: Heat երմամշակման գործընթացում այն \u200b\u200bպահպանում է օգտակար բաղադրիչների զանգվածը: Հնդկացորենի ջարդոններ, որոնք հարուստ են կալցիումով եւ լիզինով, հանքանյութերով եւ պոլիհագեցված թթուներով: Հնդկացորենի շիլան օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի բովանդակությունը եւ նորմալացնել իրական փոխարինող գործընթացները, ինչպես նաեւ ուժեղացնել սրտանոթային համակարգը:

Բեռնաթափման համար եփած շիլան անհրաժեշտ է առանց աղ ավելացնել: Թույլատրվում է այն եփել, բայց պարզապես մեկ գիշերվա ընթացքում եռացող ջուրը աճեցնելով, սերտորեն փակեք կափարիչը եւ կծեք տաք վերմակը: Առավոտյան հնդկաձավարը պատրաստ կլինի օգտագործման համար: Համի համար կարող եք ավելացնել խնձոր, չոր մրգեր կամ սոյայի սոուս:

Միս

Մսամթերքի բեռնաթափումը ավելի հարմար մամուռներ են, որոնք չեն կարող սահմանափակել սննդի մեջ: Նման ընտրացանկը, որը հարուստ է սպիտակուցներով, հիանալի տեղավորվում է, օգնում է սով զգալ: Հիմնական բանը `օրվա ընթացքում 6 ընդունելության ամենօրյա փոխարժեքը բաժանելն է: Միսը կարելի է ամրագրել, եփել զույգի համար կամ դուրս հանել: Ավելի լավ է դադարեցնել ընտրությունը լոգավորված հորթի կամ հավի վրա:

Հնարավոր է դիետա ավելացնել բանջարեղենով, ինչպիսիք են դդմի, կաղամբը, պղպեղը, եգիպտացորենը, որոնք առաջարկվում են նաեւ թխել կամ եռացնել: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս տեղավորել երրորդ եռամսյակի երրորդ եռամսյակում, բայց ձկների վրա, քանի որ այս ապրանքը ավելի հարմար է Mondue- ի համար:

Մրգեր

Եթե \u200b\u200bմայրիկը նախընտրում է մրգատու միսը, ապա պտղի բեռնաթափումը կատարյալ է: Նման սննդային օրվա համար նրանք վերցնում են 1 կգ հատապտուղ կամ մրգեր եւ պատրաստում աղցան: Այն կարելի է կերակրել ցածր կալորիականությամբ մածունով կամ ցածր յուղայնությամբ թթվասերով:

Դուք պետք է բաժանեք աղցանի արդյունքում ստացված ծավալը 4 ընդունելության եւ օրվա ընթացքում ուտեք, իսկ քնելուց առաջ, մոտ կես ժամ պետք է խմեք մի բաժակ մածուն կամ կեֆիր:

Խնձոր

Apple Diet- ը համարվում է բավականին օգտակար, քանի որ այս պտուղը պարունակում է շատ երկաթ, այնքան անհրաժեշտ, երբ հագնում եք, հատկապես անեմիայի հետ: Խնձորով պարունակվող մանրաթելը օգնում է մաքրել աղիքային կառույցները եւ հղիանալ փորկապությունից, որոնք բավականին տարածված են երրորդ եռամսյակում:

Գաստրիտով եւ այլ ստամոքսային պաթոլոգիաներով հիվանդներին բեռնաթափվում են խնձորը, քանի որ խնձորի թթունը հրահրելու է ստամոքսային պատերի գրգռում եւ թթվայնության աճի պատճառով հիվանդության սրացում է առաջացնում:

Օրվա ընթացքում Mamuchka- ն պետք է էներգիայի 2 կգ խնձոր, որոնք խմորում են մածունով աղցաններով աղցաններով թարմ, թխած, թխած: Լավագույնն է ավելացնել խնձորի դիետան անվախ կանաչ թեյով: Այս օրը հստակ ջուրը խորհուրդ չի տրվում:

Բանջարեղեն

Բանջարեղենի բեռնաթափումը նույնպես ոչ պակաս հանրաճանաչ է.

1. Իրենց օգտագործման միջոցով մարմինը ստանում է շատ վիտամիններ, եւ աղիքն սկսում է աշխատել առանց ձախողումների.
2. Փորկապությունը եւ մարսողական այլ խնդիրներ բնորոշ են հղի վիճակի համար:
3. Menu անկի համար ամենալավն է ընտրել բանջարեղենը, որը առանձնանում է չեզոք համով, օրինակ, ցուկկինի, դդումի, վարունգների եւ այլն:

Ապրանքները մանր կտրկացված են եւ լիցքավորվում են ցածր յուղայնությամբ մածուն կամ արեւածաղկի յուղով, կօգտագործվի ցածր յուղայնությամբ թթվասեր:

Ձմերուկներ

Նման բեռնաթափման համար անհրաժեշտ է պատրաստել 1,5-2 կգ հասած ձմերուկ, որը բաժանված է մոտ հինգից վեց մասի: Սա ձեր ամենօրյա դրույքաչափն է, այսինքն, 5-6 կերակուր: Ձմերուկի օգտագործման միջեւ ընկած ժամանակահատվածներում կինը պետք է հենվի մի պարզ ջրի վրա:

Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել առնվազն 2 լիտր սովորական խմելու ջուր: Խմելու ռեժիմի համապատասխանությունը չափազանց կարեւոր է, քանի որ ձմերուկը հզոր diuretic է, կանխելու ջրազրկումը եւ պետք է խմել այդքան ջուր:

Ելք բեռնաթափումից

Բեռնաթափվելուց հետո անհնար է քանդվել եւ ամբողջությամբ քանդվել եւ լողալ մինչեւ աղբանոց, հակառակ դեպքում մեկօրյա մոնոդիան ապարդյուն եւ անօգուտ կլինի: Այո, բեռնաթափումից նման սխալ ելքով, ամենահզոր սթրեսը կզգա, որ այն լիովին ցավոք է: Լիցքաթափման սննդակարգից հետո հաջորդ օրը անհրաժեշտ է ուտել բուսական աղցաններ, ցածր յուղայնությամբ գոլորշու կամ շոգեխաշած ձուկ եւ մածունով ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ:

Բեռնաթափումը օգնում է ազատվել ավելաքաշից, արտաքսված ավելցուկային ջրից, նորմալացնում է իրական եւ մարսողական գործընթացները հղի կնոջ մարմնում: Անհրաժեշտ է միայն այս պրակտիկան ճիշտ կիրառել, ապա դա կշահի:

Փորձառու սննդաբանները խորհուրդ են տալիս, որ ապագա մայրերը դիմեն overeating- ի խնդիրներին: Սննդամթերքի ավելցուկը ոչ միայն փչացնում է գործիչը, այլեւ բերում է պտղի կողմից բացասական հետեւանքների եւ բարդացնում է աշխատանքի հոսքը: Բացի այդ, սնունդը պետք է լինի լիարժեք եւ պարունակի բոլոր նյութերը, որոնք անհրաժեշտ են երեխաների մարմնի համար: Թերապեւտիկ նպատակներով բեռնաթափման օրերի ներդրումը, որոնք ոչ միայն շատ առավելություններ ունեն, այլեւ թերություններ:

Հղի բեռնաթափման օրեր են թույլատրվում:

Հղիության ընթացքում ամենատարածված սխալը. Մաման պետք է երկու անգամ ավելի շատ ուտել, որպեսզի կերակրվի ոչ միայն իրեն, այլեւ երեխա: Հղիությունը պետք է հավասարակշռված (բարձրորակ եւ քանակական տերմիններով), որը հարուստ է վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Overeating- ը նպաստում է լրացուցիչ քաշի ավելացմանը եւ պտղի նկատմամբ լուրջ վտանգը ներկայացնող մի շարք հիվանդությունների ձեւավորմանը:

Ծայրահեղ ընտրանքները պետք է անհապաղ բացառվեն, կանայք չեն կարող սովել, դրանով իսկ ամբողջովին սահմանափակելով իրենց մարմինը, նույնիսկ ժամանակին, սպիտակուցների, վիտամինների եւ սննդի այլ օգտակար բաղադրիչներով: Այն իրավիճակներում, երբ ապագա մայրը ի վիճակի չէ ինքնուրույն վերահսկել իր քաշը, բեռնաթափման օրերը գալիս են փրկարարական աշխատանքներին:

Բեռնաթափման օրերը միջոցներ են `դիետայի կալորիականության պարունակությունը սահմանափակելու համար: Դրանք դրական ազդեցություն են ունենում պտղի վիճակի եւ մոր օրգանիզմի վրա: Նրանց իրականացումից առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետի հետ `անհատական \u200b\u200bցուցումների եւ հակացուցումների ցուցակը պարզելու համար:

Բեռնաթափման օր եւ դիետա - երկու տարբեր հասկացություն: Դիետան 2 օր եւ ավելի բարդ է, երբ մարդը սահմանափակում է իր սննդի սննդակարգը: Հղիության մեջ դրա օգտագործումը անխուսափելիորեն կբերի տարբեր սննդանյութերի պակաս: Բեռնաթափման օրը միշտ մենակ է:

Առաջին եռամսյակում

Հղիության 13-րդ շաբաթվա վերջից մինչեւ հղիության 13-րդ շաբաթվա վերջը, օրգանների եւ երեխաների համակարգերի: Արտաքին ցանկացած գործոն (նույնիսկ դիետայի սխալ) կարող է խանգարել այս լավ համակարգված գործընթացը:

Առաջին եռամսյակում բեռնաթափման օրերը չեն կիրառվում: Շաբաթվա մարմնի քաշի ձեռքինը չպետք է գերազանցի շաբաթը 350 գ, եթե պահպանվեն հավասարակշռված սննդի բոլոր նորմերը եւ կիրառվում են համապատասխան հալման վարժություններ: Այս ժամանակահատվածում օրեր բեռնում են, եթե յուրաքանչյուր շաբաթվա ընթացքում քաշի ավելացումը ավարտվում է 600 գ-ում: Ամենից հաճախ օրերը օգտագործվում են մարմնի քաշը նորմալացնելու համար:

Եթե \u200b\u200bքաշի նորմալ բարձրացումը պահպանվի, չարժի փորձեր կատարել: Բացի այդ, հղիացած կինը 13 շաբաթվա ընթացքում կա համային սենսացիաների եւ հոտերի ընկալման փոփոխություն, ինչը կստեղծի լրացուցիչ խնդիրներ ուտելի սննդակարգը փոխելու ժամանակ: Ապագա մայրը պետք է համապատասխանի ճիշտ սննդակարգին, որը պետք է ներառի.

• Սպիտակուցներ (լոբի, ոլոռ, ձու, սոյայի, հավի միս, կաթ);
• ածխաջրեր (շիլա);
• Ֆոլաթթու (հնդկաձավար, բանան, սպանախ, դդում);
• Մագնեզիում (նուշ, կաղամբ);
• Երկաթ (հնդկաձավար, շոկոլադ, լյարդ, սնկով, ձուկ);
• Կալցիում (կաթնամթերք, բրոկկոլի);
• Բուսական ճարպեր `չհագեցած թթուներով (կտավատի յուղ, ձիթապտուղ):

2 եռամսյակում

16-ից 24 շաբաթ տեւողությունը երեխայի ակտիվ աճի ժամանակն է, որին անհրաժեշտ է իրավասու կազմված ուժային ծրագրից: Մայրիկի մարմինը աշխատում է սահմաններում: Շատ կարեւոր է պահպանել սննդի ընդունման ռեժիմը, որպեսզի չլրացնի իրենց օրգանները լրացուցիչ կալորիաներով:

Ամենակարեւորը `առողջ սնունդը համապատասխանեցնելն է, հակադարձելով թխումը եւ քաղցրավենիքները, ինչպես նաեւ տապակած եւ սուր ուտեստներից: Անհրաժեշտ է բացառել բոլոր պոտենցիալ ալերգենային արտադրանքները `լոլիկ, ելակ, ցիտրուսային մրգեր, էկզոտիկ մրգեր: Այն պետք է լինի ավելի շատ խնձոր, ֆերմենտացված կաթնամթերք, կռուպ: Սննդի հաճախականությունը `օրական 6 անգամ:

Բեռնաթափման օրերը կարող են իրականացվել շաբաթական ոչ ավելի, քան 1 անգամ եւ միայն մրգերի կամ բանջարեղենի հիմքի վրա: Նախապատվությունը տրվում է պարտեզի թարմ Դարասին:

3 եռամսյակում

Երրորդ եռամսյակում դիետան պահպանվում է: Համապատասխանեց նույն առաջարկություններին, ինչպես երկրորդ եռամսյակում: Բացառությունը օրվա ընթացքում 4 անգամ կերակուրների հաճախականությունն է: Թույլատրված բեռնաթափման օրեր: Ավելի լավ է ուտել բանջարեղենի աղցաններ, խնձոր, կաթնաշոռ:

Ամենակարեւորը `սովի եւ սննդային անբավարարության հնարավորությունը բացառելն է: Պտղի զարգացման վերջին շաբաթները շատ պատասխանատու շրջան են, եւ չարժե ռիսկի դիմել նրա առողջությունը:

Ications ուցումներ եւ հակացուցումներ

Այս հոդվածը պատմում է ձեր հարցերը լուծելու բնորոշ եղանակների մասին, բայց յուրաքանչյուր դեպք եզակի է: Եթե \u200b\u200bուզում եք ինձանից սովորել, թե ինչպես ճիշտ լուծել ձեր խնդիրը - Հարցրեք ձեր հարցը: Այն արագ եւ անվճար է!

Բացի մարդու մարմնում նյութափոխանակության բարելավումից, բեռնաթափման օրերը ցուցադրվում են.

• հղիությունից առաջ ավելաքաշ մոր մարմինը.
• Շաբաթներ հղի մարմնի քաշի ավելացում (նորմայի ավելի քան 150%, կամ շաբաթական 300-500 գ);
• Մեծ մրգեր (ավելի քան 4-5 կգ);
• edema (սպիտակուցների օրերը նշանակվում են, հանգեցնելով արյան ուռուցիկ ճնշման բարձրացման եւ միջպետական \u200b\u200bտարածությունից հեղուկի ելքի աճին), դրանով իսկ նպաստելով Եդեմայի կրճատմանը).
• Վաղ տափակոզ (սրտխառնոց, փսխում);
• preeclampsia ներկայությունը (հրատապ պետությունների պարտադիրությունից հետո `ցավեր, արյան ճնշման վերելակներ);
• Երիկամների եւ լյարդի քրոնիկ հիվանդությունների սրումը.
• Ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններ, որոնք ուղեկցվում են փչող, բշտիկով եւ փորկապությամբ:

Նախքան բեռնաթափման օրերը տեղակայելը, բժիշկ է անհրաժեշտ, քանի որ Նրանք շատ հակացուցումներ են ունենում: Առանձին-առանձին, հարկ է նշել, որ արգելվում է ծանրաբեռնված օրեր կիրառել հղիության փուլում հղիության փուլում (օրինակ, սրտխառնոցով ուղեկցող վաղաժամ):

Նման իրավիճակներում հիվանդությունների ախտանիշները զգալիորեն կավելանան եւ կարող են հանգեցնել հղիության լուրջ պաթոլոգիաների: Անհրաժեշտության դեպքում նեղ մասնագետներ կարող են ներգրավվել `սրտաբան, էնդոկրինոլոգ, թոքաբան եւ այլն:

Հակացուցումներ.

• Հղիությունից առաջ մարմնի զանգվածի դեֆիցիտը.
• Երկուշաբթի ցածր քաշի ավելացում (նորմայի 100% -ից պակաս կամ շաբաթական 300 գ-ից պակաս).
• Սրտանոթային հիվանդություններ;
• Էնդոկրին հիվանդություններ (հիպոթիրեիդիզմ, շաքարային դիաբետ);
• քրոնիկ ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ;
• բրոնխային ասթմա:

Բեռնաթափման օրերի ներդրման ծրագիրը օգնում է բժիշկ մշակել: Նրանցից «քամել» առավելագույն օգուտներ, հետեւեք հետեւյալ առաջարկություններին.

1. Բժշկի եւ բժշկական զննումների նախնական խորհրդատվություն:
2. Բեռնաթափման օրերի ներդրման սկիզբը (հակացուցումների բացակայության դեպքում) հղիության 7 ամիսների ավարտն է:
3. Հաճախությունը `շաբաթական 1 օր:
4. Հեղուկի ծավալը օրական ավելի քան 2,5 լիտր է: Water րի կազմը կարող է փոխվել `կախված մոր մարմնի վիճակից: Օրինակ, եթե կան եգիպտացված կամ արյան բարձր ճնշում, ապա հեղուկի չափաբաժինը կրճատվում է առնվազն 1,5-2 լիտրով:
5. Հզորությունը պետք է լինի հաճախակի `մինչեւ 5-6 կերակուր յուրաքանչյուր 2-3 ժամ հետո: Անհրաժեշտ է ապահովել, որ ընդմիջումներն ուղեկցվում են սովի կամ անհանգստության զգացմունքով:
6. Եթե \u200b\u200bանհնար է վերահսկել քաղցը, պետք է խմել մի բաժակ յուղազերծված մածուն:
7. Ապրանքները պետք է լինեն առանց աղի եւ շաքարի:
8. Եթե \u200b\u200bհղիության որեւէ բարդություն կա (սուր ժամանակահատվածում), բեռնաթափման օրերը հակացուցված են:
9. Բեռնաթափման օրը պետք է զրկվի ֆիզիկական եւ մտավոր ծանրաբեռնվածությունից:
10. Կալորիականության միջին սնունդը պետք է լինի 1000-ից 1500 կալորիա:
11. Լիցքաթափման օրվա ժամանակը 18-00 է նախորդ օրերին:
12. Առավոտյան եւ ցերեկային ժամանակահատվածներում սննդի մեծ մասը պետք է ուտել:
13. Համեմունքներից կարող եք օգտագործել միայն դարչին:
14. Բեռնաթափման օրվա ավարտը միշտ աստիճանական է: Հաջորդ առավոտը պետք է հաճախ ուտել, բայց փոքր մասեր, դիտելով դիետայի առավելագույն բազմազանությունը:

Բեռնաթափման օրերի տեսակներ

Տարբեր ընտրացանկերի հետ բեռնաթափման բազմաթիվ տեսակներ կան: Յուրաքանչյուր տեսակ հետապնդում է որոշակի նպատակներ:

Օրինակ, զարկերակային հիպերտոնիկայով `խնձորի եւ ձմերուկի օրեր, ճարպակալման ժամանակ` կեֆիր, այտուցվածներով: Բարձրացված ճնշման դեպքում վարունգի բեռնաթափումը ապացուցել է իրեն: Մսի օրերը օգտագործվում են ստամոքս-աղիքային տրակտից եւ սրտանոթային համակարգից հիվանդությունների համար:

Բեռնաթափման օրերը բաժանվում են «լրիվ» եւ «սոված»: Ուտեստների ամենօրյա էներգիայի արժեքը առաջին դեպքում միշտ գերազանցում է 1000-1500 կալորիաները, մինչդեռ ցանկը շատ բազմազան է: Այս խումբը ներառում է միս, կաթնաշոռ, հնդկաձավար, այգիներ:

«Սոված» տարբերակը անհրաժեշտ է քաշը նվազեցնելու համար, եւ, որպես կանոն, աղացած է շատ ավելի բարդ: Այս խումբը պետք է պարունակի բանջարեղեն, ձմերուկ, խնձորի եւ կեֆիրի օրեր:

Ստորեւ ներկայացված են լիցքաթափման օրերի ամենատարածված եւ ապացուցված տարբերակները, որոնք, բոլոր կանոնները կատարելիս, կշահեն միայն:

Խնձորի օր

24 ժամվա ընթացքում հղի կինը պետք է սպառի 1,7-ից 2 կգ խնձոր: Դուք կարող եք ուտել դրանք ցանկացած ձեւով `մաքուր, թխել, շիլա պատրաստել եւ կարտոֆիլ պատրաստել: Կարող եք ավելացնել յոգուրտի կամ կանաչ թեյի դիետան: Հիմնական բանը շաքարավազ ավելացնելը չէ:

Սովորաբար, նման բեռնաթափումը լավ է փոխանցվում, երկարաձգման եւ անբարենպաստ ռեակցիաների երկար զգացողություն չի առաջանում: Խնձորները պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ, երկաթ եւ մանրաթել, ինչը նպաստում է նորմալ աղիքային պերիստների վերականգնմանը (արդյունավետորեն փորկապության ընթացքում): Կատարյալ տարբերակը խնձոր է, որը նկարված է կանաչ, թեթեւակի թթվային համով:

Խնձորով խնձորների առանձնահատկությունները թույլ չեն տալիս այս տարբերակը գաստրիտում, ստամոքսի եւ Duodenum- ի խոցային հիվանդություն: Թթու, որը խնձորի մի մասն է, կհանգեցնի լորձաթաղանթի գրգռմանը եւ քրոնիկ հիվանդությունների սրմանը:

Հնդկացորենի վրա

Հնդկացորենի հացահատիկային ապրանքներ - Հղիության ընթացքում հանքանյութերի եւ վիտամինների, բազմազան ֆոլաթթվի ճարպերի եւ արժեքավոր ամինաթթուների պահեստ `լիզին: Հնդկաձավարը կատարյալ արտադրանք է յուրաքանչյուր ապագա մոր համար, բայց այն հնարավոր չէ պատրաստել: Դուք կարող եք լցնել շիլան զով եռացող ջրով `1: 2-ի համամասնությամբ եւ թողեք ջերմոս կամ կաթսա ամուր թեքված սրբիչով:

Խոհարարության եւս մեկ տարբերակ կա: Crupe (1.5-2 արվեստ.) Անհրաժեշտ է առանց շաքարի լցնել կեֆիրով կամ մածունով եւ թողնել 10-14 ժամ զով տեղում (բայց ոչ սառնարանում, ջերմաստիճանը պետք է լինի 5-15 աստիճան): Արդյունքում ստացված արտադրանքը պետք է օգտագործվի օրվա ընթացքում:

Բացի այդ, դուք կարող եք ավելացնել հնդկաձավար թարմ գազար տերեւներ, գազար, քաղցր պղպեղ, խնձոր: Ոչ մի դեպքում չի կարող աղի լինել:

Ժամանակակից սննդաբանները վաղուց վերանայել են հղի կանանց սննդի վերաբերյալ տեսակետները: Բայց որոշ կարծրատիպեր չկարողացան ազատվել ավարտից: Մինչ այժմ ոմանք կարծում են, որ հղի աղջիկը պետք է երկու անգամ ավելի շատ ուտի, եւ նշանակություն չունի, որ վիտամին եւ հանքային հաշվեկշռի համար անօգուտ կլինի ածխաջրերի եւ քաղցրավենիքի համար:

Սննդառության այս մեթոդը կարող է փչացնել միայն հղի կնոջ ձեւը եւ ոչ մի օգուտ բերել երեխային: Կալորիականության ամենօրյա նորմայի լուրջ ավելցուկը կարող է նույնիսկ վնասել առողջությանը եւ ծննդաբերության ընթացքում սպառնալիքների հավանականությունը ավելացնել:

Նորմալ սնուցում

Ապագա Motley- ի բարեկեցության եւ պտղի բնականոն զարգացման համար անհրաժեշտ է ունենալ լիարժեք հավասարակշռված սնուցում: Եթե \u200b\u200bկինը սովորաբար ուտում է հղիության ընթացքում, այն չի ստանում ավելի քան 12 կգ ծննդյան: Բայց սխալ, արագ քաշի աճը կարող է հայտնվել այտուցվածության, գեղագիտության ախտանիշների: Նման իրավիճակներում հղիության ընթացքում բեռնաթափման օրեր անհրաժեշտ են դառնում:

Ով է նշանակում բեռնաթափման օր: Առաջարկեք հղի կնոջ համար քաշի կորստի անվտանգ մեթոդը կարող է դիմել միայն բժշկի: Այն իրավիճակներում, երբ բեռնաթափման օրն իրականացվում է կանխարգելման նպատակներով, դիետայի ռեժիմը դեռ պետք է առաջարկվի բժշկի կողմից:

Այս դիրքում էլեկտրամատակարարումը շատ պատասխանատու գործընթաց է, այնպես որ չպետք է անտեսել չափազանց մեծ խորհուրդներ:

Երբ է անհրաժեշտ:

Հղիության առաջին ամիսներին, եթե սովորաբար ընթանում է, ապագա մայրը կկարողանա հասնել մինչեւ երեք կգ քաշ, կամ նույնիսկ մնում է իր սովորական ծանրության մեջ: Ինչ վերաբերում է հղիության առաջին կեսին, նորմալ է համարվում քաշի ավելացման 40% -ը: Նորմի մնացած քաշը հղի է քսաներորդ շաբաթվա առումով:

Քաշի հավաքածուն ավելի մեծ է, քան նորմը կարող է կապված լինել կենսակերպի օրինակին, մարմնի գործունեությանը: Էնդոկրին եւ սրտանոթային համակարգը այլ կերպ է գործում:

Բեռնաթափման օրերը նախատեսված են նման ախտանիշներով.

• Ֆիզիկական ճնշման կարճության կարճության առաջացում:
• Եդեմայի տեսքը (ամենից հաճախ ոտքերի վրա):
• Բարձրացվող արյան ճնշում:
• Խնդիրներ սրտանոթային համակարգի աշխատանքի մեջ:
• Ներքին օրգանների աշխատանքի մեջ խնդիրներ:

Նման ախտանիշները կարող են ցույց տալ ապագա մոր ընդհանուր վիճակի վատթարացումը:

Նման դեպքերում մարմինը բեռնաթափելը կտրուկ անհրաժեշտ է.

1. Չափազանց մեծ մարմինը կամ շաքարային դիաբետի ռիսկը: Gestational շաքարախտ ստանալու հավանականությունը շաքարի կամ արյան գլյուկոզի բարձր մակարդակով է: Նման իրավիճակում հնարավոր է արյան անոթների պատերի վնասը, բուծելով պտղի արյան շրջանառությունը: Դրա պատճառով ընդհանուր վնասվածքների ռիսկը կարող է ապագայում բարձրացնել եւ ավելացնել շաքարախտով երեխայի հավանականությունը:
2. Մարմնի բեռնաթափումը անհրաժեշտ է գեղանկարծության մեջ, վերամբարձ զարկերակային ճնշում, այգու եւ սպիտակուցի հայտնաբերում մեզի վերլուծության մեջ: Նման պետությունը հանգեցնում է շրջանառության համակարգում խախտման, այն կարող է առաջացնել վաղաժամ գեներալ: Պտղը կարող է ունենալ հիպոքսիա (մարմնի թթվածնի անբավարարությունը):
3. Արագ քաշի ավելացում: Քաշի աճը կարող է վերագրվել շաբաթական կես կիլոգրամ արագ քաշի ավելացմանը: Նման իրավիճակներում բժիշկները հղիության ընթացքում ամենից հաճախ սահմանված են բեռնաթափման օրեր. Անհրաժեշտ է կանխել բարդությունների առաջացումը, այսինքն `կանխելու համար:

Բժիշկի նշանակումը նշանակում է ապագա մոր, բժշկական ցուցանիշների լիարժեք քննության հիման վրա:

Տեղեկատվություն բեռնաթափման օրերի մասին

Նման օր իրականացնելիս, ճիշտ բժշկական նշանակման համաձայն, հղիությունը չի կորցնի անհրաժեշտ նյութերը, որոնք սովորական սննդակարգում էին: Այն կրճատվում է ճարպերի եւ ածխաջրերի քանակով, ինչպես նաեւ ավելի ծանր ձգձգվող ջուր: Սա կօգնի մանրակրկիտ մաքրել մարմինը, նորմալացնել բոլոր օրգանների աշխատանքը, կօգնի «հանգստացնել» ստամոքս-աղիքային տրակտը:

Մետրաբոլիկ նյութափոխանակության նյութափոխանակության նյութափոխանակության գործընթացների նորմալացումը նույնպես շատ կարեւոր կետ է, հատկապես դիրքում գտնվող կանանց համար: Սա կօգնի խուսափել մարմնի աշխատանքում խախտումներից եւ հղիության հոսքի մեջ: Բացի այդ, նման էներգետիկ համակարգը կվերացնի շաբաթվա ընթացքում կուտակված տոքսինները: Եվ քաղաքում ապրող նրանց մարդը շատ բան է կուտակում, ցավոք: Այս պահին աղիքները նույնպես մաքրվելու են, կցուցադրվեն վնասակար խարամներ: Լրացուցիչ հեղուկը կհեռանա, երիկամների աշխատանքը նորմալացվում է, տեղի կունենա այտուցը, տեղի է ունենալու դրա կանխարգելումը:

Հոլդինգի եւ ուժի կանոններ

Դուք կարող եք միայն նման օրեր անել 28 շաբաթ անց: Այս ժամանակահատվածում մանկական օրգանների բոլոր հիմնական մարմիններն արդեն բավականաչափ ձեւավորվում են նորմալ զարգացման ներքո: Բայց ուրիշ ինչ է պետք իմանալ դրա մասին: Ի վերջո, հղի կանանց համար կան շատ 3-օրյա բեռնաթափման համակարգեր, եւ դա կարող է էականորեն վնասել ապագա մորը եւ երեխային:

Հաշվի առեք չստուգված խորհուրդներ: Մի փորձեք առողջության վրա `ձեր սեփական եւ երեխային: Նման որոշումներ կայացնելիս անհրաժեշտ է ապավինել վավերացված բժիշկների կարծիքը: Հղիության ընթացքում 7-8 օրվա ընթացքում կարող եք կազմակերպել ընդամենը 1 բեռնաթափման օր:

Վարքի ճիշտ ռեժիմը թույլ կտա կանխել նման հետեւանքները, ինչպիսիք են.

• Հղիության ընթացքում խնդիրներ:
• Երեխայի համար անհրաժեշտ նյութերի պակաս:
• Ֆիզիկական կամ մտավոր զարգացման հետամնացության հնարավորությունը սննդանյութերի տարրերի պակասի պատճառով:

Շատ կարեւոր է ոչ միայն ուտում, այլ նաեւ, ինչպես.

1. Մեթոդիզմի բնականոն գործունեությունն ապահովելու համար ձեզ հարկավոր է 1500 կալորիա: Այս համարի հիման վրա կազմվում է լիցքաթափման օրվա ընտրացանկը:
2. Բոլոր սնունդը պետք է բաժանվի հինգ համազգեստի կերակուրի: Դա անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր չորս ժամվա ընթացքում:
3. Մի շտապեք կերակրել սնունդ - նորմալ մարսողության եւ մարմնի հագեցման համար անհրաժեշտ է ուշադիր ծամել:
4. Հատուկ ըմպելիքների ռեժիմը տրամադրվում է նաեւ բեռնաթափման օրերին: Դուք պետք է խմեք ավելի քան 2 լիտր մաքուր ջուր:
5. Եթե \u200b\u200bքաղցը չի վերանում կերակուրից հետո, թեթեւ նախուտեստներ կարող են թույլատրվել, օրինակ, ցածր յուղայնությամբ բնական մածուններ:
6. Բեռներից թույլատրվում է միայն քայլել բնության մեջ:

Անհրաժեշտ է աստիճանաբար վերադառնալ նորմալ սնուցում `օգտագործելով փոքր բաժիններ:

Բացի կերակուրների կանոնների, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ կարող եք ուտել: Հզորությունը պետք է լինի լիարժեք եւ հավասարակշռված:

Ինչ ապրանքներ կարող եմ ուտել:

Ամենից հաճախ ապրանքներն օգտագործվում են բեռնաթափման համար.

• Թեթեւ հյութալի մրգեր (ոչ թթվային հատապտուղներ):
• Թարմ բանջարեղեն:
• Բնական կաթնամթերք:
• Շիլա, բայց միայն առանց հիմարների:
• Ոչ ճարպային ձուկ եւ թռչուն:

Խոհարարություն կատարելիս արտադրանքը չի կարող տապակել. Կարող եք եռացնել, թխել, եփել կրկնակի կաթսայում: Միեւնույն ժամանակ ավելացնել աղը եւ շաքարը միայն փոքր քանակությամբ, որպեսզի սնունդը թարմ թվաց: Համեմունքներից եւ համեմունքներից ստիպված կլինեն հրաժարվել:

Անցանկալի է սպիտակ գույնի պարունակությամբ ապրանքներ ուտել: Նրանց օգտագործումը կարող է հանգեցնել ջրի հետաձգման, աթոռակների խանգարման, զանգվածային հավաքածուի: Նման արտադրանքը վերաբերում է բրինձին եւ կարտոֆիլին: Նրանց թույլատրվում է հղիանալ միայն արագ նյութափոխանակության գործընթացներով:

Ինչն է անհնար:

Բնականաբար, բոլոր վնասակար արտադրանքները բացառված են, բայց ոչ բոլորն են գիտեն, որ որոշ թվացյալ անվնաս սննդամթերք նույնպես արգելված է.

• Մրգերից անհնար է բանան ուտել բանան, խաղող եւ թուզ: Դիետայի մեջ նրանց բազմազանության չափազանց մեծ մասը չի կարող համարվել լիցքաթափում: Նման մեկ օրվա ընթացքում ընտրացանկը պետք է լինի մոնոկոմոմպոնենտալ, ստամոքս-աղիքային տրակտը չտածելու համար:
• Բանջարեղենը շատ զգույշ է կարտոֆիլի հետ լինելու համար: Այն պարունակում է շատ օսլա, ինչը խորհուրդ չի տրվում մաքրելիս: Սուր պղպեղը նույնպես պետք է բացառվի, քանի որ այն նյարդայնացնում է ստամոքսային լորձաթաղանթը:
• Աղած եւ քաղցրը նույնպես անհնար է: Նույնիսկ առողջ ուտեստ պատրաստելիս խորհուրդ չի տրվում ավելացնել աղ մեծ քանակությամբ աղ ավելացնել, իսկ մյուս համեմունքներն ամբողջությամբ արգելված են:

Եթե \u200b\u200bիսկապես ցանկանում եք ավելացնել համային սենսացիաներ, դարչինը թույլատրվում է ողջամիտ քանակությամբ: Դրա ավելացումով դուք կարող եք թխել համեղ մրգերի աղանդեր:

Բեռնաթափման օրերի հանրաճանաչ տեսակներ

Հաճախ, կանայք ընտրում են որպես կաթնամթերք բեռնաթափելու ապրանքներ: Նրանք հիանալի օգնում են ավելաքաշ մարմնի եւ աթերոսկլերոզի հետ: Մրգերի օրերը, օրինակ, խնձորների վրա օգտակար են սրտի եւ երիկամային հիվանդություններում: Կան մսամթերք, բայց դրանք կտրականապես արգելված են երիկամի եւ ստամոքս-աղիքային տրակտի պաթոլոգիաներով:

Ապրանքների մեկ կատեգորիայի բեռնաթափման օրերի օրինակներ.

1. Apple- ի օրերին խորհուրդ է տրվում ուտել մոտ մեկուկես կգ խնձոր: Բեռնաթափման ընթացքում դուք կարող եք ուտել մի կտոր խնձորի թարմ, մյուսները եփելու համար: Օգտակար է դարչինով դրանք թխելու բաղադրատոմսը: Դրանք լավ տեղավորվում են ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ կապված խնդիրների համար: Նման ուտեստը կլինի համեղ եւ հարմար է որպես դեսերտ: Apple Smoothies- ը նույնպես բավականին տարածված է եւ ունի անսովոր, բայց շատ հաճելի համ:
2. Աշնանային սեզոնում, երբ կա մեծ քանակությամբ տեղական ձմերուկներ, կարող եք խնձորներ փոխարինել նրանց հետ: Հիմնական բանը այն է, որ այս հատապտուղների մեջ հակացուցումներ չկան: Կարող եք պատրաստել համեղ սոսեր կամ smooss:
3. Բանջարագծերի բեռնաթափում: Մարմինը հագեցնելու համար անհրաժեշտ քանակությամբ կալորիաներ պետք է ուտեն 1,5 կգ բանջարեղեն ցածր օսլայով: Կարող եք բանջարեղեն ուտել հումքով, պատրաստեք աղցաններ, եփեք, թխեք: Կարող եք ավելացնել կանաչեղեն, բայց ոչ սոուսներ եւ աղ:
4. Օրերը սպիտակուցներում: Դուք կարող եք ուտել սննդային տեսակներ ձկների եւ մսի: 5 ընդունելության մեջ կա մի փոքր բաժին: Ընդհանրապես, դուք պետք է օրական կես կիլոգրամ ուտեք: Կարելի է համատեղել բանջարեղենի հետ:
5. Սպիտակուցների օրվա մեկ այլ վարկած է 4% կաթնաշոռի պանիր եւ մեկ լիտր կեֆիր: Նման օրերին անհրաժեշտ է խմել բավականաչափ ջուր (մոտ երկու լիտր):
6. Օրեր շիլա: Առաջարկվում է ուտել հնդկաձավար (մոտ 300 գրամ), եռակցված ջրի վրա: 5 ընդունելության մեջ կա մի փոքր բաժին: Cray- ը կարող է լինել կաթնամթերքի մի լիտր խմիչքներ:
7. Հացահատիկային բեռնաթափման օրվա եւս մեկ տարբերակ է հում բրնձի շրջանաձեւ 150 գրամ: Կարող եք երեք խնձորով, երեք վարունգով, մի զույգ գազար:

Գրեթե բոլոր բժիշկները պնդում են բեռնաթափման օրերի այլընտրանքը. Եթե առաջին անգամ նստեցիք կռուպի վրա, ապա խնձորի հաջորդ օրը: Ի վերջո, ապա մարմինը բավարար քանակությամբ կլինի անհրաժեշտ տարրերը ստանալու համար:

Խմելու բեռնաթափում

Բացի այդ, նման սննդի ռեժիմի սովորական տարբերակում, դիրքում գտնվող աղջիկը պետք է խմի 2 լիտր ջուր, հեղուկ սննդի վրա ամբողջությամբ մաքրման տարբերակ կա:

Կարող եք խմել.

• Հյութեր եւ smoothies բնական, թարմ բանջարեղեններից եւ մրգերից: Դուք պետք է օրական խմեք մոտ մեկ լիտր:
• Կաթնամթերք: Թույլատրվում է խմել բնական կեֆիրներ կամ մածուններ ճարպի տոկոսով մինչեւ 1,5: Դուք կարող եք խմել մեկուկես լիտր, աստիճանաբար, ձգվող հաճույք ամբողջ օրվա համար:
• Արտանետում է կոմպոտների վրա: Իհարկե, ենթադրվում է, որ խմում է թարմ պատրաստված, հարուստ վիտամիններով, բնական կոմպոտով: Բաղադրատոմսը բավականաչափ պարզ է. Կիլոգրամ խնձոր, մեկուկես լիտր ջուր, մինչեւ չորս շաքարավազ:

Բայց, ամենակարեւորը, միշտ հիշեք, որ չնայած բոլոր օգուտներին, ինչպիսիք են բեռնաթափման մեթոդները կարող են զբաղվել միայն բժշկի հաստատմանը հետո: Մի արեք ինքնուրույն. Մի տեսակ կարող է հակացուցվել:

Էֆեկտներ

Եթե \u200b\u200bբժշկի հսկողության ներքո հղիության ընթացքում ճիշտ բեռնաթափման օրեր պատրաստելու դեպքում, ապա մեկ դասընթացում կարող եք ազատվել 300 գրամից մինչեւ 1 կգ ավելցուկային զանգված, եւ հիմնականում `լրացուցիչ հեղուկից ազատվելու արդյունքում: Առանց աղի եւ շաքարի, գործընթացը կարագացվի:

Կան այլ դրական կողմեր.

• Բարելավել նյութափոխանակության գործընթացները:
• Բոլոր օրգանների համակարգերը նորմալ կլինեն.
• Բացի այդ, բեռնաթափման օրերը կօգնեն պահպանել ապագա մայրիկի գեղեցիկ գործիչը, առողջությունը կամրապնդվի:

Շատ կարեւոր է մարմինը առողջ պահպանել իմաստալից պահի առջեւ, որպես երեխայի ծնունդ: Հետեւաբար, հիշեք, որ նման էլեկտրամատակարարումը պետք է բարելավի ձեր վիճակը: Դուք չպետք է կորցնեք մարմնի համար ձեռնտու միկրոէլեմիաները, բայց դրանք ձեռք բերեք: Այսպիսով, անպայման կերակուրը պետք է լինի հավասարակշռված եւ հարմար է ձեզ համար: