Տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ ունեցող մարդ. Ի՞նչ տեղեկատվություն է մեզ անհրաժեշտ: Ի՞նչ է նշանակում փոփոխական տրամադրություն:

Բարեւ Ձեզ. Փաստն այն է, որ ինձ անհանգստացնում է այն փաստը, որ ես տեղ ունեմ շատ հաճախակի լինելու և տրամադրության կտրուկ փոփոխություններին: Ամեն անգամ ավելի ու ավելի դժվար է դառնում էմոցիաները վերահսկողության տակ պահելը։ Վերջերս վախենում եմ ինքս ինձանից... Հատկապես վախենում եմ ագրեսիվ վիճակից, քանի որ շատ դեպքերում այն ​​վերածվում է անսանձ կատաղության։ Երբեմն ես դուրս եմ գալիս բանականության սահմաններից և կանգ եմ առնում միայն այն ժամանակ, երբ ինքս ինձ բռնում եմ՝ մտածելով, որ ինչ-որ մեկին ֆիզիկական ցավ եմ պատճառում... Կարծես գիտակցության ինչ-որ պղտորում է տեղի ունենում: Սա ինձ անհանգստացնում է, քանի որ նախկինում ինձ բարկացնելը շատ դժվար էր, և այս պահին նույնիսկ ինչ-որ ամենօրյա կոնֆլիկտ ինձ համար ձեռք է բերում Աշխարհի խնդրի կարգավիճակ: Նման բռնկումների հետ մեկտեղ ի հայտ եկավ ինչ-որ ապատիա, բոլորի համար նույնն է և այն ամենի համար, ինչ կատարվում է իմ աշխարհից դուրս, ամեն առավոտ սկսվում է մռայլ ու դատարկ, ես այլևս պատճառ չեմ տեսնում շարունակելու իմ անարժեք գոյությունը, Ես նաև ցանկություն չունեմ նայելու դեպի ապագա, քանի որ այն կարծես ծածկված է հաստ մոխրագույն շղարշով։ Հաճախ այն վիճակն է, որ ես պարզապես նստում և նայում եմ պատի մի կետին, հավանաբար նույնիսկ չթարթելով: Ես միշտ վիճում եմ ինչ-որ հիմար հոռետեսական տեսանկյունից՝ ապարդյուն փորձելով ինքս ինձ համոզել, որ դա ռեալիզմ է։ Ես գնալով ուզում եմ փակվել տանը և ընդհանրապես չտեսնել մարդկանց, էլ չասած՝ ինչ-որ կերպ կապվել նրանց հետ: Ես շատ տարբեր հիմարություններ արեցի... Ոչինչ չօգնեց հաղթահարել: Ես օգնություն եմ խնդրում միայն այն պատճառով, որ ունեմ ևս միլիոնավոր տարօրինակ անհասկանալի ֆոբիաներ, բայց նրանց այլևս չի հետաքրքրում, դրանք հետին պլան են մղվում, և «դատարկություն» բառը հենց առաջինն է գալիս և դա ինձ վախեցնում է, քանի որ երբեմն կարողանում եմ. նորմալ տրամաբանում եմ, և ես այս ակնարկներից հասկանում եմ, որ վախենում եմ, որ հիմա, որոշ ժամանակ անց, նորից կվերադառնամ վակուումային գոյության այս վիճակին:
Ես շատ շնորհակալ կլինեմ ձեզանից, եթե գոնե տեսողականորեն կարողանաք ասել, թե ինչու է դա այդպես, և ում հետ պետք է կապվեմ այս խնդրի հետ: Եվ դա ընդհանրապես խնդիր կա՞։ Իսկ գուցե դա իմ հաջորդ ֆոբիան է՞:

Զգացմունքային անկայունություն.

Ձեր միջավայրը և սոցիալական շրջանակը հիմնական գործոններն են, որոնք ձևավորում են սթրեսային իրավիճակներին դիմակայելու ձեր ունակությունը:

Զգացմունքային կայունության զարգացումը պահանջում է ձեր ջանքերը.

1. Խոսեք ձեր զգացմունքների մասին այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ մտերիմ են և ում վստահում եք:

2. Փնտրեք այն դժվարության պատճառները, որոնց մեջ դուք կարծում եք, որ կարող եք հայտնվել: Սա ձեզ հնարավորություն կտա ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ է կատարվում, և դուք կկարողանաք ճգնաժամը դիտարկել ոչ թե որպես անհույս խնդիր, այլ որպես իրավիճակ, որում կարող եք վճռականորեն գործել, քանի որ գիտեք, թե ինչ է պետք անել։ Խնդիրների լավ կողմնորոշումն օգնում է պայքարել վախի դեմ, որը սովորաբար չափազանցվում է սթրեսի մակարդակի բարձրացման ժամանակ:

3. Համաձայնեք, որ երբեմն լինում են իրավիճակներ, որոնք մենք չենք կարող փոխել։ Սովորեք ընդունել այս իրավիճակները:

4. Ժամանակ տրամադրեք սիրելիների ու ծանոթների հետ հարաբերությունների ամրապնդմանն ու պահպանմանը: Որքան սերտ և իմաստալից լինեն ձեր հարաբերությունները, այնքան ավելի լավ կլինի ձեր կարողությունը՝ հաղթահարելու խնդիրները և սթրեսը:

5. Հույս ու լավատեսություն զարգացրեք։ Նույնիսկ ամենադժվար ժամանակներում մի մոռացեք, որ թունելի վերջում միշտ լույս կա: Դիտեք և նորից դիտեք ԳԱՂՏՆԻ ֆիլմը մի քանի անգամ՝ http://psycholog.do.am/index/testy/0-55

6. Ինքներդ ձեզ համար նոր հոբբի մտածեք՝ սա զգալիորեն դրական հույզեր կհաղորդի ձեզ և կշեղի ձեզ խնդիրներից:

7. Օգնեք այլ մարդկանց՝ չսպասելով օգնության։ Աջակցելով ուրիշներին՝ դուք կբարձրացնեք դժվարությունները հաղթահարելու ձեր ունակությունը։ Սա ձեզ ավելի վստահ կզգաք:

8. Հիշեք ձեր դասերը անցյալից, վերլուծեք, թե ինչպես եք այդ ժամանակ հաղթահարել իրադարձությունները. դա կօգնի ձեզ վստահություն զարգացնել ապագա խնդիրները հաղթահարելու ձեր ունակության նկատմամբ:

9. Եթե դուք արդեն ունեք սթրեսային իրավիճակներին դիմակայելու փորձ, ապա ձեզ համար մի շարք վերականգնման միջոցառումներ կազմեք (օրինակ՝ մտերիմ ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը) և անհրաժեշտության դեպքում պատրաստ եղեք կրկնել դրանք։

10. Մտածեք վերականգնման ընթացքում հետաձգելու կարևոր որոշումները:

11. Ձգտեք առողջ սննդակարգի, մարզվեք, մի մոռացեք մնացածի մասին և ապահովեք բավարար քուն։ Սա կօգնի ձեզ խուսափել սթրեսից։

Հիմնական բանը, որ դուք պետք է հիշեք, այն է, որ լավ հուզական կայունությունը կօգնի ձեզ հաղթահարել ցանկացած դժվարություն:

Լավ պատասխան 7 վատ պատասխան 0

Բարև Ալեքսանդրա:

Մի վախեցեք «դատարկությունից». Վստահեք ձեր մարմնին. խելամիտ է։ Այն այժմ փորձում է ազատվել կուտակված արգելափակված էներգիայից, որը ելք չգտնելով՝ տալիս է մռայլության, մելամաղձության, ապատիայի, կյանքի իմաստի կորստի զգացում։ Իսկ երբ նա գտնում է սփռոցի պատճառ, ապա անզուսպ ագրեսիայի տեսքով։

Քեզ կատարսիս է պետք. բղավել, զայրանալ, պարել, ամբողջ մարմինդ թափահարել ուժասպառության աստիճան, մի զսպիր քեզ, մի զսպիր այն։ այն, ինչ դուրս է գալիս, բայց թող ձեր գիտակցության մի մասը մի փոքր մի կողմ մնա և դիտեք այս ամենը, սա կարևոր է: Կատարեք 20-30 կամ 40 րոպե: Ապա թույլ տվեք ձեզ ուժասպառ ընկնել, հանգիստ պառկեք և լսեք ինքներդ ձեզ, ներսի դատարկությանը, լռությանը: Եթե ​​դուք չեք վախենում նրանից, ապա նա ձեզ կպարգևի շատ հաճելի սենսացիաներ, հանգստություն, հանգստություն... Բացեք նրա առաջ: Թույլ տվեք էներգիայի նոր թարմ ներհոսք:

Ավելի լավ է դա անել երաժշտությամբ: Սկզբում կատաղած, թմբուկներով, իսկ հետո լուռ, հանգստացող։ Նոր դարաշրջանի երաժշտությունը լավ է:

Այսպիսով դուք կազատվեք լճացած էներգիայից (չարձակված զայրույթ, վախեր, դժգոհություն): Սա կօգնի ձեզ։ Դա արեք ամեն օր մեկ շաբաթվա ընթացքում, եթե կարող եք, ավելի երկար: Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս, ապա համակարգված: :-)

Դուք կարող եք բղավել ամայի վայրում 10-15 րոպե, պարզապես ah-ah-ah! սրտից մինչև վերջ: 2-3-5 անգամ: Միեւնույն ժամանակ, դուք կարող եք ծեծել բարձը կամ այլ բան: Բայց միշտ մնա դիտող, չվերահսկող, չզսպող, բայց նայիր, օրինակ, 6-րդ հարկի պատշգամբից դրսի մարդու պես, ով ոչինչ չի պատրաստվում անել, բայց տեսնում է ամեն ինչ և նկատում, թե ինչ է կատարվում մարմնի հետ, ինչպես ես գոռում.

Եթե ​​դուք ինքներդ չեք կարող դա անել, գտեք տեղեկատվություն Օշոյի դինամիկ մեդիտացիաների մասին, որտեղ դրանք անցկացվում են, մարզվեք խմբերով: Կամ մարմնին ուղղված հոգեթերապիայով զբաղվող հոգեբան:

Դա հիվանդություն չէ: Մենք ուղղակի կենցաղում վարժվում ենք դրան ու չենք նկատում: որ մեր միտքն անվերջ շաղակրատում է հեռախոսի պես։ Իսկ այն պահերին, երբ նա լռում է, տիրում է լռություն կամ դատարկություն, որը մեզ վախեցնում է սովորությունից դրդված։ Մնացեք այս դատարկության մեջ, լսեք ձեր մարմնին, մի մնացեք դրսում, մի քայլ արեք ձեր ներսում: Սրանք կարող են լինել իրազեկման պահեր, որոնք ձեզ համար կարևոր են նոր բանով:

Պարտադիր՝ սկզբում կատարսիս, իսկ հետո՝ հանգստություն։

Լավ պատասխան 8 վատ պատասխան 0

Մենք լավ ենք զգում - ծիծաղում ենք, տխուր ենք - լաց ենք լինում կամ պարզապես տխրում ենք: Տրամադրությունները հաճախ են փոխվում, բայց, որպես կանոն, դրանց փոփոխությունը միշտ լինում է ինչ-ինչ պատճառներով։ Տրամադրության հանկարծակի փոփոխությունները լավ չեն ձեզ համար։

Պարզապես պատկերացրեք՝ մարդը ծիծաղում է և վայելում կյանքը, բայց մի ակնթարթում ամեն ինչ փոխվում է, և նա այլևս չի ուզում որևէ մեկին տեսնել։ Սա խանգարում է նրան նորմալ շփվել այլ մարդկանց հետ: Տրամադրության փոփոխությունները նույնպես խանգարում են նրան ինչ-որ կոնկրետ բիզնեսով զբաղվել՝ կառուցելով իր կյանքը։

Ոչ մի վատ բան չկա նրանում, որ տրամադրությունը մեկ օրվա ընթացքում ինքնին բազմիցս փոխվել է. միանգամայն հնարավոր է, որ դուք պարզապես հոգնած եք կամ բավականաչափ չեք քնել: Ավելի վատ է, երբ մարդը միշտ չի կարողանում զսպել իր էմոցիաները։ Տրամադրության փոփոխությունները կարող են շատ անախորժությունների պատճառ դառնալ։ Մի արդարացրեք ինքներդ ձեզ և այլ մարդկանց, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես կառավարել զգացմունքները, բարդ բնույթ.

Ի՞նչ են տրամադրության փոփոխությունները և ինչի՞ հետ են դրանք կապված:

Ի՞նչ է տրամադրությունը: Իրականում դա ոչ այլ ինչ է, քան կայուն հույզերի ամբողջություն, որոնք մարդուն երկար (համեմատաբար երկար) ժամանակ չեն թողնում։ Տղամարդկանց տրամադրության փոփոխությունները շատ ավելի հազվադեպ են, քան գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների մոտ: Արդյո՞ք սա նշանակում է, որ կանայք ավելի էմոցիոնալ են: Այո, դա նշանակում է.

Կանայք ավելի շատ են դիմանում սթրեսին, նրանց ուրախությունը մեկ վայրկյանում կարող է փոխարինվել մելամաղձոտությամբ և նույնիսկ հուսահատությամբ։ Կանանց տրամադրության փոփոխություններն անկանխատեսելի են։ Նրանք հաճախ հանգեցնում են դեպրեսիայի: Հարկ է նշել, որ կանանց ամենափոփոխական տրամադրությունը դաշտանադադարի ժամանակ: Դա իրենց մեղքը չէ, դա բնությունն է:

Տրամադրության փոփոխություններն ամենամեծ մտահոգությունն են մեծ քաղաքների բնակիչների համար։ Փաստն այն է, որ խոշոր կենտրոններում մարդիկ միշտ մեծ հոգեկան ճնշում են զգում և մեծ անհարմարություն։ Շատերն ասում են, որ սովոր են ու նման բան չեն զգում։ Դա ճիշտ չէ։ Ունայնությունը դեռ այս կամ այն ​​կերպ ազդում է նրանց հոգեկան վիճակի վրա։

Նեյրոհաղորդիչները հենց այն նյութերն են, որոնք պատասխանատու են մեր տրամադրության կայունության համար։ Նրանց անհավասարակշռությունը կարող է հանգեցնել նրան, որ մեր զգացմունքները անընդհատ փոխվելու են:

Տրամադրության փոփոխությունները հաճախ պայմանավորված են հորմոնալ անհավասարակշռությամբ: Այն կարելի է տեսնել դեռահասների մոտ։ Գեղեցիկ երեխաները, մեծանալով, դառնում են նյարդային և «կտրուկ»: Փաստն այն է, որ դեռահասի մարմնում կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի ռեակցիաներ, որոնք գլխիվայր շուռ են տալիս ամեն ինչ (ներառյալ դեռահասների գիտակցությունը): Այս ժամանակահատվածում զգացմունքների վերահսկումը շատ դժվար է։ իհարկե, դա տեղի է ունենում նաև հղիների օրգանիզմում: Կարծում եմ, չարժե նկարագրել, թե որքան քմահաճ են ապագա մայրերը, դա բոլորը լավ գիտեն:

Հոգեկան սթրեսը, որն առաջանում է աշխատավայրում կամ տանը, կարող է նաև տրամադրության փոփոխության պատճառ դառնալ: Հաճախ դրանց տանում են նաև մշտական ​​անհաջողությունները, որոնք տեղի են ունենում, երբ փորձում են ինչ-որ կարևոր, նշանակալից բան իրականացնել:

Ինչը կարող է օգնել ձեզ վերադառնալ ուղու վրա

Դուք, իհարկե, կարող եք թմրանյութեր օգտագործել: Բայց մի մոռացեք, որ այստեղ շատ կարևոր է ինքնատիրապետումը։ Նախ, հանգստացեք և հեռացեք վատ մտքերից: Հեռացեք իրականությունից, պատկերացրեք, որ ինչ-որ տեղ շատ-շատ հեռու եք։ Մենք խորհուրդ ենք տալիս յոգայի դասընթացներ. այն վարժությունները, որոնք դուք կգտնեք դրանում, իրականում կօգնեն ձեզ սովորել, թե ինչպես կառավարել ձեր տրամադրությունը:

Օգտագործեք մեղմ հանգստացնող միջոց։ Օրինակ՝ մայրիկի թուրմը։ Մի տարվեք, քանի որ սովորությունը, այնուամենայնիվ, վաղ թե ուշ առաջանալու է։

Փնտրեք օգնություն հոգեբանից: Հնարավոր է, որ խնդրի աղբյուրը ձեր ենթագիտակցության մեջ է։

Հաճախ կարող եք բողոքներ լսել. ինչ-որ մեկը շատ ժամանակ և գումար է ծախսել հոգեբանների հետ զրուցելու համար, բայց չի ազատվել դեպրեսիայից, դյուրագրգռությունից, անհանգստությունից և տրամադրության հաճախակի փոփոխություններից: Իրականում երբեմն էմոցիաներն առաջանում են ուղիղ իմաստով հիվանդության պատճառով: Այս դեպքում կարևոր է ժամանակին կապ հաստատել թերապևտի, վիրաբույժի կամ էնդոկրինոլոգի հետ:

Ինչն է առաջացնում տրամադրության փոփոխություններ

Ցանկացած հույզ, ներառյալ տրամադրության հանկարծակի փոփոխությունները, ուղեղի նեյրոֆիզիոլոգիական պրոցեսների արդյունք են։ Մյուս կողմից, փորձը փոխում է ուղեղի գործունեության մակարդակը, վերահսկում է էնդոկրին, շրջանառու և շնչառական համակարգերը։ Այսինքն՝ հնարավոր չէ միանշանակ ասել՝ զգայական ռեակցիաները օրգանիզմում ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ են առաջացնում, թե իրենք այդ փոփոխությունների արդյունքն են։

Նյարդաբան Սեֆ Կաբիրսկի«Զգացմունքները առաջացնում են ուղեղի արձագանքը բարդ հորմոնալ արձագանքման ուղիների միջոցով: Եվ համապատասխանաբար, մեր մարմինը ֆիզիկապես արձագանքում է: Օրինակ՝ վախը ստիպում է սիրտն արագացնել։ Քչերն են մտածել այդ մասին, բայց կա հակադարձ հարաբերություն: Պարզ ասած՝ սրտի բաբախյունի ավելացումը միանգամայն ընդունակ է վախի զգացում առաջացնել։ Այսպիսով, բնական է եզրակացնել՝ եթե տեղի են ունենում ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ (հորմոնալ համակարգի ձախողում, նյութափոխանակության խանգարումներ), ապա դրանք կարող են նաև հուզական ոլորտում խանգարումներ առաջացնել, ինչ-որ տհաճ հույզեր առաջացնել։ Բայց որքա՞ն հաճախ ենք մենք նման մտքի շղթա կառուցում: Անընդհատ մոլուցքային ապրումներով, լավագույն դեպքում, դիմում ենք հոգեբանի, վատագույն դեպքում՝ սկսում ենք ինքնակոչ հանգստացնող դեղեր խմել։

• Առողջություն

  «Դու կարող ես հինգ անգամ դոնոր դառնալ, այնպես որ ես շարունակում եմ». Թայի պատմությունը

• Առողջություն

  Կերեք ադիբուդի և նիհարեք. 10 վերամշակված մթերք, որոնք օգտակար են առողջության համար

Կանանց տրամադրության փոփոխությունները. պատճառները

Դժվար է պատկերացնել մի մարդու, ում կխանգարի ուրախության կամ երջանկության մշտական ​​զգացումը։ Մենք ավելի հավանական է, որ ուշադրություն դարձնենք զայրույթի, գրգռվածության, տխրության կամ վախի նոպաների դրսևորումներին: Այս զգացմունքների փորձը բավականին տհաճ է, քանի որ դրանք սովորաբար բնութագրվում են որպես բացասական։ Եվ առավել սարսափելի է այն փաստը, որ դրանք առաջացել են կարծես զրոյից, առանց օբյեկտիվ պատճառների։

Ամենից հաճախ վահանաձև գեղձի դիսֆունկցիան պատասխանատու է տրամադրության հանկարծակի փոփոխությունների համար: «Վահանաձև գեղձի հորմոնները զգալի ազդեցություն ունեն նյութափոխանակության վրա: Հորմոնների արտադրության ավելացման պատճառով մարմնի բոլոր ռեակցիաները դառնում են ավելի ինտենսիվ: Արդյունքում մարդը դառնում է դյուրագրգիռ», - բացատրում է Սեֆ Կաբիրսկին: Առօրյա անախորժությունները, որոնց վրա նախկինում ուշադրություն չէիք դարձնի, այժմ նյարդայնացնում են։ Իսկ ավելի լուրջ խնդիրներ կարող են առաջացնել արցունքներ և նույնիսկ զայրույթ: Եվ հակառակը. եթե հորմոնների արտադրության ինտենսիվությունը նվազում է, նյութափոխանակությունը դանդաղում է - մարդը սկսում է ուշացումով արձագանքել արտաքին գրգռիչներին, դառնում է լեթարգիական, ձանձրալի, տխուր, անտարբեր: Այսինքն՝ նա սկսում է հավատալ, որ դեպրեսիա ունի։

«Լյարդի լեղուղիների սպազմը հանգեցնում է նորէպինեֆրինի՝ «զայրույթի հորմոնի» արտադրության ավելացմանը, բացատրում է նյարդաբանը։ Նշենք, որ վարքի այս փոփոխությունները սովորաբար կարճատև են լինում: Մարդը արագ է սկսում, բայց նույնքան արագ սառչում է հերթական բռնկումից հետո:

Եվ վերջապես, վախի զգացումը կարող է առաջացնել սիրտ-անոթային համակարգի բնորոշ խնդիրներ։ Արյան ճնշման բարձրացումը, սրտի բաբախյունը առաջացնում են ադրենալինի արտադրություն՝ վախի համար պատասխանատու հորմոն: Դուք զգում եք նրան:

Բաժանիր և տիրիր

Լյարդի կամ էնդոկրին համակարգի հիվանդությունը հոգեվերլուծության միջոցով չբուժելու համար, իսկ դեպրեսիան՝ վիրաբուժական միջամտության միջոցով, արժե պարզել, թե ինչն է:

Վլադ ՏիտովաՀոգեբույժ, բ.գ.թ.-ն բացատրում է, թե ինչու հոգեբաններին չի կարելի մեղադրել անփութության և ոչ պրոֆեսիոնալիզմի համար. «Հոգեբանը չի կարող ճանաչել էնդոկրին կամ այլ խանգարումների ախտանիշները միայն այն պատճառով, որ դա իր իրավասության մեջ չէ։ Ինչպես էնդոկրինոլոգներին չեն սովորեցնում բուժել կարիեսը, և գինեկոլոգներին չեն սովորեցնում հաճախորդներին դեպրեսիայից փրկել: Ավելին, առանց բժշկի համաձայնության հոգեբանն իրավունք չունի ախտորոշել հոգեկան խանգարում։ Նա հոգեբան է, ոչ թե հոգեբույժ»։ Հաճախ է պատահում, որ նույնիսկ փորձառու հոգեթերապևտը կամ հոգեբույժը անմիջապես չի ճանաչում հիվանդությունների ախտանիշները։ Քանի որ նրանք հաջողությամբ քողարկվում են որպես զգացմունքային կամ նույնիսկ հոգեկան խանգարումներ: Իհարկե, կան այլ նշաններ, որոնցով ախտորոշվում է հիվանդությունը։ Բայց հաճախ դրանք հետին պլան են մղվում՝ դառնալով անտեսանելի հենց անձի համար։ Հիվանդությունների սկզբնական փուլերում այլ ախտանիշներ, բացառությամբ զգացմունքների, կարող են պարզապես չլինել:

Հասկանալի է, որ պարզապես անհնար է հիշել ֆիզիոլոգիական հիվանդությունների բոլոր նշանները, որոնք կարող են հոգեբանական վիճակի փոփոխություններ առաջացնել։ Եվ եթե տրամադրության յուրաքանչյուր փոփոխության հետ դուք նմանատիպեր եք փնտրում բժշկական հանրագիտարանում, ապա դա հեռու չէ հիպոքոնդրիայից: Անհրաժեշտ է գնահատել ձեր մարմնի վիճակը որպես ամբողջություն՝ առանց տարանջատելու հոգեբանությունն ու ֆիզիոլոգիան։ Մտածեք այն մասին, երբ առաջին անգամ նկատեցիք ձեր վարքագծի որոշ զգացմունքային փոփոխություն: Հիմա մտածեք՝ ինչպե՞ս է փոխվել ձեր մարմինն այս ընթացքում: Նույնիսկ աննշան նշանները, ինչպիսիք են չոր մաշկը (նախկինում ձեզ բնորոշ չէ և կապված չէ ցուրտ սեզոնի հետ), կարող են բանալին պարզել, թե իրականում ինչ է կատարվում ձեզ հետ և ինչպես վարվել դրա հետ:

Պետք է հիշել, որ հոգեբանական խնդիրներ առաջանում են որոշակի արտաքին հանգամանքների հետ կապված։ Այո, այս հանգամանքները կարող են անուղղակի լինել, կամ մարդը ճնշում է դրանց մասին հիշողությունները, բայց ավելի հաճախ, քան ոչ, նա գոնե կռահում է դրանց գոյության մասին: Մարմնական հիվանդությունների դեպքում այնքան էլ կարևոր չէ՝ տղան լքել է ձեզ, արդյոք խնդիրներ կան աշխատավայրում։ Հետևաբար, եթե դուք հստակ զգում եք ձեր հուզական վիճակի փոփոխություններ, բայց միևնույն ժամանակ տրամադրության անկման պատճառներ չեք տեսնում, ապա նախ պետք է դիմեք փորձառու բժշկի՝ ընդհանուր բժիշկ, նյարդաբան կամ էնդոկրինոլոգ, ինչպես նաև կատարեք կենսաքիմիական արյան ստուգում: .

ՏԵՔՍՏ՝ Պավել Կոշիկ

Անհաջողության կամ կորուստի հետ հանդիպելով՝ մեզանից յուրաքանչյուրը վշտանում է, տխրում, հուսահատվում: Բայց որոշ մարդկանց մոտ նման վիճակներն առաջանում են առանց որևէ ակնհայտ պատճառի և կարող են տևել բավականին երկար՝ արտահայտված կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորստի, հոգնածության, քնկոտության մեջ։ Նրանց տրամադրությունը կարող է հաճախակի փոխվել, երբեմն՝ օրը մի քանի անգամ։ «Պատահում է, որ առավոտը լավ է սկսվում,- ասում է 30-ամյա Նինան,- սրտի վրա հեշտ է, և հանկարծ ինչ-որ տեղից մռայլություն է գալիս։ Ամեն ինչ զայրացնում է ինձ ... և մի քանի րոպե անց այն անցնում է, կարծես երբեք չի եղել:

իրականության սկզբունքը

Տրամադրության փոփոխություններ ունեցող մարդուն անվանում են ցիկլոթիմիկ: «Այս անկայունությունը դրսևորվում է հույզերի և վարքի մեջ։ Դյուրագրգռությունը, արագացված խոսքը, հուզմունքը կամ ավելորդ հոռետեսությունը օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում փոխարինվում են հակառակ վիճակներով », - բացատրում է կլինիկական հոգեբան Ալեքսանդր Տխոստովը: Ցիկլոտիմիկները դժվարանում են կառավարել իրենց և հակված են պայթելու, երբ բախվում են ամենափոքր խոչընդոտի: Նրանց բարկացնելու համար բավական է խցանումը կամ կոտրված լվացքի մեքենան։ Նման ընկալունակությունը ցույց է տալիս մարդու հիասթափությանը դիմանալու անկարողությունը՝ հուզական վիճակ, որն առաջանում է, եթե իրավիճակը դուրս է գալիս վերահսկողությունից: «Այս անկայուն մեծահասակները նման են երեխաների, ովքեր դեռ չգիտեն, թե ինչպես հաշվի առնել իրականության սկզբունքը և համբերություն ցուցաբերել ցանկալի նպատակին հասնելու ճանապարհին», - ավելացնում է կլինիկական հոգեբան Գիլ-Էրիկ Լայնինգեր-Մոլինյեն (Gill-Eric Leininger-Molinier):

«Կարծես երկու հոգի ապրեին իմ մեջ»

«Տրամադրությանս փոփոխությունները սկսվեցին 17 տարեկանում: Ես արթնացա հիանալի տրամադրությամբ, նախաճաշին սկսեցի հեկեկալ, ցերեկը ակտիվ էի, իսկ երեկոյան ապատիայի մեջ ընկա և չհասկացա իմ վիճակի պատճառները. ընդհանրապես. Այդ ժամանակվանից ես պարբերաբար նման մի բան էի զգում, հատկապես գարնանը։ 25 տարեկանում ընկերներս ինձ հիստերիկ էին անվանում, գործընկերներս ինձ անտանելի էին համարում։ Ես վախենում էի, որ բոլորն ինձնից երես թեքեն։ Ես հոգնել եմ իմ մեջ երկու տարբեր մարդկանց ապրելուց: Որոշեցի դիմել հոգեբանի: Նրա հետ հանդիպումներն ինձ համար սկզբում ցավալի էին, բայց արդյունքում հասկացա, որ իմ ցիկլոտիմիան առաջացել է մանկությունից, երբ ես երկար ժամանակ բաժանված էի ծնողներիցս՝ առանց պատճառները բացատրելու։ Սա հասկանալն օգնեց ինձ վերականգնել իմ զգացմունքների վերահսկողությունը»։

Երեխաների հիասթափություն

«Ցիկլոտիմիային նպաստում է այն իրավիճակը, երբ վաղ մանկության տարիներին մայրը հերթով երեխային պահում է չափից ավելի մոտիկության մեջ (գրեթե սիմբիոզում), այնուհետև նրան հեռացնում է իրենից», - նշում է Ալեքսանդր Տխոստովը: -Տրամադրության ու վարքի տատանումների արդյունքում երեխայի համար դժվար է սովորել դիմանալ հիասթափությանը, անկախանալ։ Նրա հոգեկանում, ասես, միջին ճանապարհ չկա. այն ամենը, ինչ կատարվում է նրա հետ, նա ընկալում է բևեռականությունը՝ որպես բացարձակ երջանկություն կամ ծայրահեղ դժբախտություն:

կորստի մերժում

Նման փոփոխությունները ոչ միայն դժվար են ուրիշների համար, ովքեր չգիտեն, թե ինչ սպասել ցիկլոթիմիկից, այլև առաջին հերթին բարդացնում են նրա կյանքը։ «Երբ որդին չի հնազանդվում կամ ամուսինը սկսում է վիճել, ես հաճախ չեմ կարողանում զսպել զգացմունքներս և չեմ հասկանում, թե որտեղից են դրանք գալիս»,- դժգոհում է 43-ամյա Ժաննան: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ. նման պահվածքի հետևում կարող են թաքնված լինել հոգեբանական տրավմա: Նշանակալից մարդկանց մահը, բաժանումները, զուգակցված տխրության և վիշտ ապրելու արգելքի հետ, կարող են հանգեցնել ցիկլոտիմիայի: Եթե ​​երեխային համարում էին «չափազանց զգայուն» և լացակումած էին անվանում՝ զգացմունքներ դրսևորելու համար, ապա հասուն տարիքում նա կարող է զգալ դեպրեսիվ տրամադրության շրջաններ, որոնք ուղեկցվում են մեղքի զգացումով:

Ինչ անել?

• Քայլ ետ. Եթե ​​հանկարծ անբացատրելի կարոտ կամ անհանգստություն զգացեք ոչ մի տեղից, փորձեք հասկանալ, թե ինչն է դրանք առաջացրել: Հասկանալով ձեր հիասթափության պատճառը, գնահատելով, թե որքան կարևոր է այն ձեզ համար (ձեր ողջ կյանքի մասշտաբով), դա կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր զգացմունքները:
• Գտեք ելք ձեր զգացմունքների համար: Յոգան, ցիգոնգը, մարտարվեստը և շնչառական վարժությունները կօգնեն ձեզ գիտակցել ձեր սեփական ուժերը և ներդաշնակեցնել ձեր մարմինն ու հոգին: Դուք կսովորեք հանգստություն պահպանել, գտնել ներքին հավասարակշռություն և չկորցնել ձեր մտքի ներկայությունը: Այս սովորույթները մեզ ազատում են մեկուսացման զգացումներից և օգնում մեզ կապվել այլ մարդկանց հետ:
• Ընդունեք ինքներդ ձեզ: Հաջողության կոշտ չափանիշներին համապատասխանելու անհրաժեշտությունը մեծացնում է ապատիան և դեպրեսիան: Ընդունելով ձեզ ցանկացած տրամադրությամբ և զարգացնելով ներքին անկախությունը սոցիալական կանոններից՝ կարող եք ուժ և մտքի խաղաղություն ձեռք բերել:

Եթե ​​ձեր սիրելիների մեջ կա մարդ, ում կենսուրախությունը փոխարինվում է կարոտի շրջաններով, աշխատեք համբերատար լինել։ Մի սրել իրավիճակը՝ արտահայտելով ձեր զայրույթը կամ մերժելով ցիկլոթիմիկը. նա արդեն հակված է ինքնահարման, և ցանկացած դիտողություն վիրավորում է նրան։ Պահպանեք երկխոսությունը: Պատմեք նրան այն դեպքերի մասին, երբ նրա պահվածքը վիրավորել է ձեզ: Կարևոր է, որ նա գիտակցի, որ դու մեղավոր չես իր առջև ծառացած խոչընդոտների համար, ուստի նա շահագրգռված է բացահայտել իր վարքի իրական պատճառները:

Անհաջողության կամ կորուստի հետ հանդիպելով՝ մեզանից յուրաքանչյուրը վշտանում է, տխրում, հուսահատվում: Բայց որոշ մարդկանց մոտ նման վիճակներն առաջանում են առանց որևէ ակնհայտ պատճառի և կարող են տևել բավականին երկար՝ արտահայտված կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորստի, հոգնածության, քնկոտության մեջ։ Նրանց տրամադրությունը կարող է հաճախակի փոխվել, երբեմն՝ օրը մի քանի անգամ։ «Պատահում է, որ առավոտը լավ է սկսվում,- ասում է 30-ամյա Նինան,- սրտի վրա հեշտ է, և հանկարծ ինչ-որ տեղից մռայլություն է գալիս։ Ամեն ինչ զայրացնում է ինձ ... և մի քանի րոպե անց այն անցնում է, կարծես երբեք չի եղել:

իրականության սկզբունքը

Տրամադրության փոփոխություններ ունեցող մարդուն անվանում են ցիկլոթիմիկ: «Այս անկայունությունը դրսևորվում է հույզերի և վարքի մեջ։ Դյուրագրգռությունը, արագացված խոսքը, հուզմունքը կամ ավելորդ հոռետեսությունը օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում փոխարինվում են հակառակ վիճակներով », - բացատրում է կլինիկական հոգեբան Ալեքսանդր Տխոստովը: Ցիկլոտիմիկները դժվարանում են կառավարել իրենց և հակված են պայթելու, երբ բախվում են ամենափոքր խոչընդոտի: Նրանց բարկացնելու համար բավական է խցանումը կամ կոտրված լվացքի մեքենան։ Նման ընկալունակությունը ցույց է տալիս մարդու հիասթափությանը դիմանալու անկարողությունը՝ հուզական վիճակ, որն առաջանում է, եթե իրավիճակը դուրս է գալիս վերահսկողությունից: «Այս անկայուն մեծահասակները նման են երեխաների, ովքեր դեռ չգիտեն, թե ինչպես հաշվի առնել իրականության սկզբունքը և համբերություն ցուցաբերել ցանկալի նպատակին հասնելու ճանապարհին», - ավելացնում է կլինիկական հոգեբան Գիլ-Էրիկ Լայնինգեր-Մոլինյեն (Gill-Eric Leininger-Molinier):

«Կարծես երկու հոգի ապրեին իմ մեջ»

«Տրամադրությանս փոփոխությունները սկսվեցին 17 տարեկանում: Ես արթնացա հիանալի տրամադրությամբ, նախաճաշին սկսեցի հեկեկալ, ցերեկը ակտիվ էի, իսկ երեկոյան ապատիայի մեջ ընկա և չհասկացա իմ վիճակի պատճառները. ընդհանրապես. Այդ ժամանակվանից ես պարբերաբար նման մի բան էի զգում, հատկապես գարնանը։ 25 տարեկանում ընկերներս ինձ հիստերիկ էին անվանում, գործընկերներս ինձ անտանելի էին համարում։ Ես վախենում էի, որ բոլորն ինձնից երես թեքեն։ Ես հոգնել եմ իմ մեջ երկու տարբեր մարդկանց ապրելուց: Որոշեցի դիմել հոգեբանի: Նրա հետ հանդիպումներն ինձ համար սկզբում ցավալի էին, բայց արդյունքում հասկացա, որ իմ ցիկլոտիմիան առաջացել է մանկությունից, երբ ես երկար ժամանակ բաժանված էի ծնողներիցս՝ առանց պատճառները բացատրելու։ Սա հասկանալն օգնեց ինձ վերականգնել իմ զգացմունքների վերահսկողությունը»։

Երեխաների հիասթափություն

«Ցիկլոտիմիային նպաստում է այն իրավիճակը, երբ վաղ մանկության տարիներին մայրը հերթով երեխային պահում է չափից ավելի մոտիկության մեջ (գրեթե սիմբիոզում), այնուհետև նրան հեռացնում է իրենից», - նշում է Ալեքսանդր Տխոստովը: -Տրամադրության ու վարքի տատանումների արդյունքում երեխայի համար դժվար է սովորել դիմանալ հիասթափությանը, անկախանալ։ Նրա հոգեկանում, ասես, միջին ճանապարհ չկա. այն ամենը, ինչ կատարվում է նրա հետ, նա ընկալում է բևեռականությունը՝ որպես բացարձակ երջանկություն կամ ծայրահեղ դժբախտություն:

կորստի մերժում

Նման փոփոխությունները ոչ միայն դժվար են ուրիշների համար, ովքեր չգիտեն, թե ինչ սպասել ցիկլոթիմիկից, այլև առաջին հերթին բարդացնում են նրա կյանքը։ «Երբ որդին չի հնազանդվում կամ ամուսինը սկսում է վիճել, ես հաճախ չեմ կարողանում զսպել զգացմունքներս և չեմ հասկանում, թե որտեղից են դրանք գալիս»,- դժգոհում է 43-ամյա Ժաննան: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ. նման պահվածքի հետևում կարող են թաքնված լինել հոգեբանական տրավմա: Նշանակալից մարդկանց մահը, բաժանումները, զուգակցված տխրության և վիշտ ապրելու արգելքի հետ, կարող են հանգեցնել ցիկլոտիմիայի: Եթե ​​երեխային համարում էին «չափազանց զգայուն» և լացակումած էին անվանում՝ զգացմունքներ դրսևորելու համար, ապա հասուն տարիքում նա կարող է զգալ դեպրեսիվ տրամադրության շրջաններ, որոնք ուղեկցվում են մեղքի զգացումով:

Ինչ անել?

• Քայլ ետ. Եթե ​​հանկարծ անբացատրելի կարոտ կամ անհանգստություն զգացեք ոչ մի տեղից, փորձեք հասկանալ, թե ինչն է դրանք առաջացրել: Հասկանալով ձեր հիասթափության պատճառը, գնահատելով, թե որքան կարևոր է այն ձեզ համար (ձեր ողջ կյանքի մասշտաբով), դա կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր զգացմունքները:
• Գտեք ելք ձեր զգացմունքների համար: Յոգան, ցիգոնգը, մարտարվեստը և շնչառական վարժությունները կօգնեն ձեզ գիտակցել ձեր սեփական ուժերը և ներդաշնակեցնել ձեր մարմինն ու հոգին: Դուք կսովորեք հանգստություն պահպանել, գտնել ներքին հավասարակշռություն և չկորցնել ձեր մտքի ներկայությունը: Այս սովորույթները մեզ ազատում են մեկուսացման զգացումներից և օգնում մեզ կապվել այլ մարդկանց հետ:
• Ընդունեք ինքներդ ձեզ: Հաջողության կոշտ չափանիշներին համապատասխանելու անհրաժեշտությունը մեծացնում է ապատիան և դեպրեսիան: Ընդունելով ձեզ ցանկացած տրամադրությամբ և զարգացնելով ներքին անկախությունը սոցիալական կանոններից՝ կարող եք ուժ և մտքի խաղաղություն ձեռք բերել:

Եթե ​​ձեր սիրելիների մեջ կա մարդ, ում կենսուրախությունը փոխարինվում է կարոտի շրջաններով, աշխատեք համբերատար լինել։ Մի սրել իրավիճակը՝ արտահայտելով ձեր զայրույթը կամ մերժելով ցիկլոթիմիկը. նա արդեն հակված է ինքնահարման, և ցանկացած դիտողություն վիրավորում է նրան։ Պահպանեք երկխոսությունը: Պատմեք նրան այն դեպքերի մասին, երբ նրա պահվածքը վիրավորել է ձեզ: Կարևոր է, որ նա գիտակցի, որ դու մեղավոր չես իր առջև ծառացած խոչընդոտների համար, ուստի նա շահագրգռված է բացահայտել իր վարքի իրական պատճառները: