Ինչու են հղիները ցանկանում անընդհատ ուտել: Հղիության ընթացքում անընդհատ սոված. Խնդիրը լուծելու միջոց: Հաջորդ menstruation- ի հետաձգում

Հղիության ընթացքում սովի անընդհատ զգացումը կարող է թվալ որպես նորմալ արձագանք աճող մարմնի պահանջներին: Այնուամենայնիվ, սովի վիճակը պետք է համապատասխանի ոչ միայն ապագա մայրի վիճակին և ապրելակերպին, այլև հղիության ժամանակահատվածին: Եվ եթե հարցն այն է, թե ինչու է սով լինում գիշերը, կամ ինչու, երբ մենք կուշտ ենք, մենք շարունակում ենք ուտել, ապա այստեղ մենք պետք է ավելի մանրամասն հասկանանք, ինչը կփորձենք անել միասին:

Ըստ սովի զգացողությունների, հղիությունը կարելի է բաժանել եռամսյակների, որոնք համապատասխանում են երեխային կրելու ժամանակահատվածին:

Առաջին եռամսյակում անընդհատ ուտելու ցանկություն կարող է առաջանալ ոչ թե այն պատճառով, որ դա պահանջում է պտուղը, որը զարգացման այս փուլում պահանջում է մոր սննդակարգի ավելացում, այլ ավելի շուտ `կնոջ ինքնահիպնոզման պատճառով, որն իմացել է իր իրավիճակի մասին , Այս ժամանակահատվածում չափազանց շատ ուտելը կարող է կանխվել տոքսիկոզի առկայությամբ: Սրտխառնոցը և ուտելուց հրաժարվելը հաճելի կլինեն գեր կանանց քաշի կորուստը, բայց մի մոռացեք, որ տոքսիկոզը ժամանակավոր երեւույթ է, և հղիության ընթացքում քաշի ավելացումն անխուսափելի է: Եվ եթե տոքսիկոզ չկա, ապա սննդի չափազանց մեծ օգտագործումը, հատկապես այնպիսի հոգեբանական պահերի համար, ինչպիսիք են սթրեսը «զավթելը», կհանգեցնի ստամոքսի ընդլայնմանը և կնոջ, այլ ոչ թե պտղի, ավելորդ կիլոգրամների առկայությանը:

Անհանգստության կամ սթրեսի դեմ պայքարում չպետք է թույլ տալ, որ սնունդը դառնա մի տեսակ հակադեպրեսանտ, երբ ցանկանում եք շատ քաղցր կամ ճարպային սնունդ ուտել: Ապագայում ավելորդ կիլոգրամները հաղթահարելը շատ ավելի դժվար կլինի, ստամոքսը կսովորի ավելի շատ սննդի:

Այն կարծիքը, որ սնունդը ոչ թե մորն է պետք, այլ երեխային, ժամանակավոր արդարացում է, որը կդադարի արդիական լինել երեխայի ծնվելուց անմիջապես հետո: Բայց երեխան կծնվի, և սովը չի վերանա, ինչը կարող է տանել առաջին հերթին էնդոկրին խանգարման և ճարպակալման: Բարեկամական միջավայրը, մաքուր օդում ամենօրյա զբոսանքները կօգնեն հաղթահարել նման սովը: Եվ երբ ազատ ժամանակ ունեք, պետք է անեք մի անելիք, որը թույլ կտա ձեզ շեղել ձեզ: Ինձ համար նմանատիպ հոբբին հղի կանանց համար ջրային աերոբիկայի դասընթացներին հաճախելն էր:

Առաջին եռամսյակում կինը պետք է սնվել փոքր չափաբաժիններով, բայց բավականին հաճախ `օրական հինգ անգամ: Հղիության բոլոր ժամանակահատվածներում սնուցումը պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել: Կաթնաշոռը և այլ կաթնամթերքը, հացահատիկի հացը և այլ մանրաթելերը, ինչպես նաև մրգերն ու բանջարեղենը պետք է ներառվեն հղի կնոջ սննդակարգում: Վիտամինները նույնպես չպետք է անտեսվեն: Այս ժամանակահատվածում մարմինը սկսում է ոչ միայն վրեժխնդրությամբ աշխատել, այլև ազատել իր համար անսովոր հորմոններ: Հետեւաբար, քաշի ավելորդ ավելացումը կանխելու համար սնունդը պետք է լինի չափավոր կալորիականությամբ և անպայման առողջ:

Հարկ է նշել, որ առաջին եռամսյակում երեխան դեռ չի պահանջում շատ ուտել, բայց եթե հղի կինը ցանկանա ինչ-որ առանձնահատուկ բան ուտել, ապա սովածության այս տիպիկ վիճակը պետք է բավարարվի: Օրինակ ՝ իմ առաջին հղիության ընթացքում ես անընդհատ ուզում էի պաղպաղակ և միս ՝ առանց այլ ապրանքների վրա կծկվելու: Բայց արժեր բավարարել ձեր սովի մեծ պահանջները միս շատ փոքր մասերով, քանի որ սովի զգացումը վերացավ: Եվ եթե գիտեք, որ հղիության առաջին երեք ամիսների ավարտին երեխան հասնում է 20 գրամի և 9 սմ բարձրության, ապա ավելորդ սովի մասին հարցերը պետք է անհետանան նույնիսկ հատկապես ոգեշնչված մայրերից: Սովորական մասերով նման փշրանք կերակրելու համար ոչինչ չի պահանջվում:

Հղիության երկրորդ եռամսյակը շատ հարմարավետ, բայց արագ շարժվող շրջան է: Ստամոքսը դեռ տեսանելի չէ, առողջության վիճակը գերազանց է, հեմոգլոբինը `նորմալ: Երեխան սկսում է աճել, եւ ձեւավորվում է կմախքի համակարգը: Ես ուզում եմ շատ ավելին ուտել, և այս ժամանակահատվածի սովի զգացումը բացատրվում է պտղի աճով և դրա նոր կարիքներով: Դիետան պետք է շարունակի պահպանել: Այս դեպքում արժե մեծացնել կալցիումով հարուստ մթերքների ընդունումը: Ստամոքսի բնականոն գործունեության համար մի հենվեք ճարպոտ, աղի կերակուրների վրա, խուսափեք ապխտած միսից: Մենք շարունակում ենք վայելել բանջարեղենն ու մրգերը, որոնք մատչելի չեն երեխայի ծնվելուց հետո և կօգնեն ստամոքսի աշխատանքը հղիության ընթացքում:

Այս ժամանակահատվածում գիշերը սովի զգացումը կարող է աճել: Նման քաղցը վտանգավոր է մոր առողջության համար, քանի որ գիշերը արթնանալով մենք ակտիվացնում ենք մեր ստամոքսը: Ստամոքսը գործում է, մինչ աղիները քնած են: Գիշերը չափազանց շատ ուտելը հղի է ընդհանուր վիճակի տհաճություններով, հանգեցնում է փորկապության, և կրկին քաշի ավելացման: Հետեւաբար, գիշերվա լավագույն տարբերակը խնձոր կամ գազար թողնելն է մոտակայքում (ի դեպ, այս ապրանքները հիանալի մաքրում են ատամնափայտերը և կանխում կարիեսը) և մի բաժակ ջուր կամ կաթ: Այսպիսով, մենք կխուսափենք ավելորդ կիլոգրամներից և կբավարարենք սովի զգացումը:

Քնելուց առաջ անհրաժեշտ չէ ուտել, աշխատանքային մարմինը չի կարողանա պատշաճ հանգստանալ, դա կստիպի հղի կնոջը նետվել և շրջվել ՝ որոնելով քունը: Եվ եթե առավոտյան աշխատե՞լ: Հետեւաբար, հարկավոր է վերջին անգամ ընթրել քնելուց 2-3 ժամ առաջ: Այդ ժամանակ մենք չենք հասցնի քաղցել: Եվ որպես լրացուցիչ տեղեկատվություն, ես կտրամադրեմ 6 ամսվա ընթացքում երեխայի բարձրության և քաշի միջին տվյալները. Երեխան միջինում հասնում է 32 սմ հասակի, իսկ քաշը մնում է փոքր ՝ մինչև 650 գրամ: Նորածնի հիմնական քաշի ավելացումը կսկսվի հղիության հաջորդ և առավել սոված ժամանակահատվածում:

Երրորդ եռամսյակը ունի իր առանձնահատկությունները: Վերջին երեք ամիսների ընթացքում սովը մշտական \u200b\u200bվիճակ է: Այս ժամանակահատվածում էր, որ երեխան ակտիվորեն գիրանում է ՝ ամսական ավելացնելով միջինը 600 գրամ: Բայց եթե սովի հասկացությունը համեմատենք երեխայի զարգացման հետ, ապա անհրաժեշտ է հաշվի առնել, որ այս ժամանակահատվածում սովը վտանգավոր է ինչպես երեխայի, այնպես էլ մոր համար: Հղիության վերջին ամիսներին զգուշությամբ անհրաժեշտ է օգտագործել կալցիում և դրանում պարունակվող սնունդ: Այժմ երեխայի կմախքի համակարգը ձեւավորվում և ուժեղանում է, և ծննդաբերության ընթացքում երեխայի ոսկորները պետք է ունենան հարմարվելու մոր մարմնին, ապա ծննդաբերությունն ավելի հեշտ կլինի:

Մեկ այլ դժվարություն, որն առաջանում է անընդհատ սովի զգացման արդյունքում, ենթամաշկային ճարպի կուտակման գործընթացում գտնվող երեխային գերակշռելն է: Ավելի դժվար է մեծ երեխա լույս աշխարհ բերել, և հաճախ վիրաբուժական միջամտություն է պահանջվում:

Հղիության ամբողջ ժամանակահատվածի համար նորմալ է համարվում, եթե կինն ավելացնում է քաշը մինչև 16 կգ: Իհարկե, շատ բան կախված է աճից, բայց սա այն ոսկե միջինն է, որը խոսում է պատշաճ սնուցման և մարմնի առողջ գործունեության մասին: Երեխայի ծննդյան հետ հենց այդ քաշը հեշտությամբ կկորցնի երեխաների ստանդարտ խնամքի ընթացքում:

Արդյունքում, ես կցանկանայի նշել, որ հղիության ընթացքում դուք կարող եք ուտել ամեն ինչ, բայց ոչ շատ: Դուք կարող եք ճնշել քաղցը `առանց վնասելու առողջությանը մրգերով և հատապտուղներով: Եվ ես միայն կարող եմ հուսալ, որ իմ փորձը իսկապես օգտակար կլինի ապագա մայրերի համար: Շնորհավոր հղիություն և առողջ երեխաներ:

Տեսանյութ Հղիության ընթացքում սնուցում

Երեխա սպասելիս շատ կանայք իրենց մարմնի և, մասնավորապես, ախորժակի փոփոխության մեջ փոփոխություններ են ունենում: Հղիության սկզբում ախորժակը կամ ընդհանրապես անհետանում է, կամ գալիս է միայն տարօրինակությունների հետ, որոնք բնորոշ են միայն հղի կանանց: Դրանք կարող են լինել կախվածություն որոշակի սննդից կամ սննդի համադրությունից, որոնք հարվածում են իրենց ինքնատիպությանը: Այսպիսով, նախ ուզում եք թարմ ելակ ձմռան կեսին և, անշուշտ, գիշերը, իսկ մյուս անգամ ՝ վանիլային պաղպաղակ թթու վարունգով:
Դեպքերը հազվադեպ չեն, երբ կա որոշակի զզվանք որոշակի արտադրանքի նկատմամբ: Ամենից հաճախ դա ձուկ է, մսամթերք, կաթնաշոռ: Ավելին, նախկինում վայելում էիք այս տեսակի սնունդը, բայց հիմա չեք էլ կարող դրան նայել: Վաղ փուլերում սա նորմալ իրավիճակ է, և պարզապես անհրաժեշտ է դիմանալ «տհաճ պահերին», որոնք սովորաբար անհետանում են հղիության 12 շաբաթից հետո:
Այնուամենայնիվ, չնայած դիրքում որոշ կանանց սննդամթերքի մերժմանը, մյուսների մոտ ախորժակը բռնկվում է այնպես, որ ամբողջ օրվա ընթացքում ցանկանաք ուտել բոլոր նոր կերակուրները: Սովորաբար նախանձելի ախորժակի այս դրսեւորումը բժիշկները բացատրում են պտղի աճով և զարգացմամբ: Հղիության վաղ ախորժակը բոլորովին քմահաճույք չէ, այլ ձեր մարմնի բնական արձագանքը հորմոնալ անհավասարակշռությանը, որից կախված է սննդի ընդունման ավելացումը և դրա բազմազանությունը: Երեխա սպասող կանայք, կարծես, ինտուիտիվորեն զգում են, թե ինչպիսի սնունդ է իրենց պետք, որքանով և որքան հաճախ: Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ ճիշտ սնունդ է, և դուք պետք է հղի կանանց համար հատուկ դիետա պահեք ՝ բացառությամբ արագ սննդի, որոշ կիսաֆաբրիկատների և քիմիական հավելումներով լցոնված կերակուրների: Եթե \u200b\u200bավելացած ախորժակ ունեք և նախընտրում եք սննդի անսովոր համադրությունը, ապա կարող եք փորձել ստեղծել ձեր սեփական անհատական \u200b\u200bսննդակարգը ՝ հաշվի առնելով ձեր անձնական ճաշակի նախասիրությունները:
Կարևոր է, որ կնոջ ցանկացած ապրանք ուտելու ցանկությունը կենսական տարրերի պակասի ազդանշան է: Եթե, օրինակ, ունեք կալցիումի պակասություն, ապա այն ձգտում եք փոխհատուցել `չափազանց մեծ քանակությամբ կաթնամթերք և խմորված կաթնամթերք սպառելով, և եթե բավարար քանակությամբ նատրիում չկա, ապա ձեր հիմնական սնունդը կլինի այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են պանիրը, նեխուրը, գազար, ջրիմուռ: Մարմնում երկաթի պակասը կարտահայտվի խնձորի, նռան, կավիճի սպառման մեջ: Ես կցանկանայի լրացուցիչ նշել, որ բոլոր հղի կանայք տառապում են սակավարյունությունից, որը բնութագրվում է երկաթի (հեմոգլոբին) ցածր մակարդակով: Եթե \u200b\u200bսակավարյունություն ունեք, ապագա երեխայի առողջության համար անհրաժեշտ է, բացի երկաթ պարունակող արտադրանքներից, ձեր գինեկոլոգի կողմից սահմանված հատուկ դեղամիջոցներից օգտվելուց, և ավելի լավ է սկսել դեղեր ընդունել հղիության առաջին եռամսյակում:
Երեխային սպասելիս շատ քաղցր ուտելը կարող է զգալիորեն բարձրացնել ձեր տրամադրությունը, բայց հարկ է իմանալ, որ դա կարող է աստիճանաբար հանգեցնել արյան շաքարի մակարդակի անկման կամ բարձրացման, իսկ ապագայում ՝ շաքարախտի և գիրության զարգացման: Ուստի հարկավոր է խելացի լինել սննդի ընդունման հարցում, հաշվի առնել յուրաքանչյուր բաղադրիչի սննդային հատկությունները և չմոռանալ լրացուցիչ վիտամինների մասին:

Հաճախ ենք լսում, որ ապագա մայրը պետք է երկուսով ուտի: Որոշ կանայք դա անում են, և ժամկետի վերջում նրանք տառապում են ուռուցքից, հիպերտոնիկայից, մեջքի ցավից և այլ պաթոլոգիաներից: Հղիները հաճախ ասում են, որ անընդհատ ուզում են ինչ-որ բան ծամել, խորտիկ ունենալ: Ինչ անել? Հղիության ընթացքում նորմա՞լ է անընդհատ սով և ախորժակի ավելացում: Ինչու է դա առաջանում:

Հղիության սովի պատճառները

Մարմնի հորմոնալ փոփոխությունները հիմնական գործոնն է, որը առաջացնում է անընդհատ ուտելու ցանկություն: Փոփոխությունները բերում են այլ նոր սենսացիաների և ցանկությունների: Օրինակ ՝ կանայք կրքոտ կերպով ուզում են ուտել այնպիսի ուտելիքներ, որոնք նախկինում չէին սիրում: Alsoանկություն կա նաև համատեղել անհամապատասխան ուտեստները `կծու և քաղցր, աղի և քաղցր: Երբեմն ձմռանը ապագա մայրերը ցանկություն ունեն ուտել սեխ, ձմերուկ:

Գինեկոլոգները ասում են, որ ախորժակի բարձրացումը և նոր համային սովորությունները նորմալ են ապագա մայրերի համար: Ի վերջո, նրանց հետ մեծանում է պտղի զարգացման ու աճի համար անհրաժեշտ կալորիաների անհրաժեշտությունը:

Այնուամենայնիվ, ախորժակի ավելացման վերջին տեղը չի զբաղեցնում հոգեբանական գործոնը: Սա վերաբերում է այն համոզմունքին, որ այժմ ձեզ հարկավոր է երկուսով ուտել: Պետք չէ լսել նման սխալ պատկերացումները: Գինեկոլոգներն ասում են, որ հղիության սկսվելուն պես կինը պետք է ավելացնի սպառված սննդի քանակը, բայց առաջին կամ երկրորդ եռամսյակում ընդամենը 300 կալորիաներով, իսկ երրորդում `450-ով: Բայց ոչ երկու անգամ:

Անընդհատ սովի զգացման մեկ այլ պատճառ էլ այն է, ինչը հաճախ ուղեկցում է դիրքում գտնվող կանանց: Հոգեբանները նշում են, որ դեպրեսիվ վիճակները բնութագրվում են ուրախության հորմոնի ՝ սերոտոնինի պակասով: Այն կարելի է գտնել շատ քաղցր արտադրանքներում, մասնավորապես `շոկոլադում, կակաոյում: Այսպիսով, կինը փորձում է փոխհատուցել կյանքի ուրախության պակասը `օգտագործելով քաղցրավենիք կամ այլ սիրված կերակուրներ:

Հղիության սկզբում սովի զգացում

Հենց նորածին կրելու այս փուլում է, որ ապագա մայրերը սկսում են անընդհատ քաղց զգալ: Ոմանք սա նորմալ երեւույթ են համարում և նույնիսկ պահանջում են, որ իրենց ամուսինները իրենց համար գնան տարբեր բարիքներ: Մյուսները, անընդհատ դիտարկելով քաշը և դիտելով դրա կտրուկ աճը, բժիշկների են դիմում բողոքներով, որ չեն կարող հանգստացնել իրենց ախորժակը և սկսում են տառապել դրանից: Իրավասու մանկաբարձ-գինեկոլոգը իր հիվանդին բացատրում է խնդրի պատճառը, դրա հնարավոր հետևանքները և տալիս գործնական խորհուրդներ:

Անընդհատ սովի զգացումը, որը տեղի է ունենում, կարելի է հաղթահարել ՝ լսելով սննդաբանների խորհուրդները: Կարևոր է դիտարկել դրանք, և չնկատել դրանք ՝ արդարացնելով իրենց մայրության առաքելությունը, խոստանում է շտկել իրավիճակը ծննդաբերությունից հետո: Այսպիսով, դուք կարող եք վնասել միայն ինքներդ ձեզ և չծնված երեխային: Ուռուցք, երիկամների խանգարված ֆունկցիա, հղիություն, վարիկոզ լայնացում. Սրանք այն խնդիրներն են, որոնք կարող եք առաջացնել մի քանի ամիս չափից շատ ուտելուց հետո:

Այսպիսով, սովի անընդհատ զգացումը մեղմացնելու համար հետևեք այս կանոններին.

1. Կերեք կոտորակային մասերով: Նախուտեստների համար օգտագործեք թխվածքաբլիթ կամ հացահատիկային թխվածքաբլիթներ, մրգեր, գազար և ցածր յուղայնությամբ յոգուրտներ:
2. Վերացրեք ձեր սննդակարգից սպիտակ հացն ու խմորեղենը:
3. Մի խառնեք ծարավի զգացումը սովի հետ: Եթե \u200b\u200bուտելու մեծ ցանկություն ունեք, պարզապես մի բաժակ ջուր խմեք: Անշուշտ, սովի զգացումը նահանջելու է: Բայց երբեք մի խմեք ուտելուց անմիջապես հետո: Տարբերակել սնունդը և ըմպելիքը 40-60 րոպե ընդմիջումներով:
4. Փորձեք ավելի քիչ թթու կերակուրներ ուտել: Դրանք բարձրացնում են թթվայնությունը, գրգռում են ստամոքսը և ձեզ սովից զգում:
5. Դիետան առավելագույնս լցրեք սեզոնային մրգերով և բանջարեղենով: Նրանց պարունակած մանրաթելը հիանալի է ստամոքսը լցնելու և քաղցը հագեցնելու համար:
6. Սպիտակուցը պետք է ամեն օր պարունակվի սննդակարգում: Այն օգնում է երկար ժամանակ պահպանել հագեցվածության զգացումը: Ի դեպ, ավելի լավ է մսով ուտեստները շոգեխաշել կամ շոգեխաշել: Խուսափեք տապակած մսից:
7. Կալցիումը պետք է առկա լինի ամենօրյա սննդակարգում: Դրա հարուստ աղբյուրներն են ձուկը, կաթնաշոռը, յոգուրտները, ընկույզը:
8. Երբեք մի կերեք ճանապարհորդության ընթացքում: Այսպիսով, լիության զգացումը շատ արագ կհայտնվի: Դուք պետք է դանդաղ ծամեք, նստեք սեղանի մոտ, առանց ձեզ շեղելու հեռուստացույցից, գրքերից, թերթերից, հեռախոսով խոսելու:
9. Գտեք ձեզ համար զվարճալի գործողություններ: Ի վերջո, կանանց մոտ անընդհատ սովի զգացումը հաճախ անգործությունից է առաջանում:

Հատուկ դրա համար

Հանրաճանաչ կարծիք կա, որ հղի կինը պետք է ուտի երկուսի համար: Ապագա մայրերի մեծ մասը լսում է այս խորհուրդը և անում է դա, բայց ժամկետի ավարտին գալիս է հաշիվը հիպերտոնիայի, ուռուցքի, մեջքի ցավի և այլ խանգարումների տեսքով:

Երեխա սպասող կանայք հաճախ գայթակղվում են ուտել ինչ-որ համեղ բան, իսկ երբեմն նույնիսկ ոչ համեղ, այլ պարզապես ուտել, ինչ-որ բան ծամել: Ի՞նչ պետք է անեք այս դեպքում: Նորմա՞լ է, երբ հղիության ընթացքում անընդհատ ուտելու է քաշվում, և ինչու՞ է այն ընդհանրապես քաշվում:

Երեխային կրելիս սովի պատճառները

Թարմացման ցանկություն առաջացնող հիմնական գործոնը հորմոնալ մակարդակում ամբողջ օրգանիզմի վերակազմավորումն է:

Փոփոխությունները դառնում են այլ նոր ցանկությունների և սենսացիաների պատճառ: Օրինակ ՝ կանայք մեծ հաճույքով սկսում են ուտել այնպիսի ապրանք և ուտեստներ, որոնք նախկինում չէին կարողացել դիմանալ: Բացի այդ, մարմինը կարող է պահանջել համատեղել այնպիսի սնունդ, որն իր բնականոն վիճակում կթվա լիովին անճաշակ ՝ քաղցր և աղի, քաղցր և կծու: Ձմռանը ապագա մայրերը կարող են մեծ ցանկություն ունենալ ուտել ձմերուկ, սեխ, դեղձ կամ ինչ-որ այլ ամառ:

Գինեկոլոգներն ասում են, որ համային փոփոխությունները և գերհամայնքի տեսքը բոլորովին նորմալ և սովորական են: Քանի որ կանանց մարմինը ապագա երեխայի բնականոն զարգացման և աճի համար խիստ կալորիաների կարիք ունի, դրանք ավելանում են:

Միանգամայն հետաքրքիր փաստ է այն, որ ախորժակի բարձրացման գործում կարևոր դեր ունի հոգեբանական գործոնը: Սա վերաբերում է այն գաղափարին, որ նման ժամանակահատվածում պետք է ուտել երկուսի համար: Բայց բժիշկները համաձայն չեն այս մեկնաբանության հետ և պնդում են, որ հղիության ընթացքում կինը պարզապես պետք է ավելացնի իր սննդակարգը ոչ միայն առաջին, այլ նաև երկրորդ եռամսյակում ՝ մոտ 30 կալորիաներով, իսկ երրորդ եռամսյակում ՝ 450 կալորիա:

Հաջորդ պատճառը, թե ինչու է կինը անընդհատ սովի զգացում ունենում, դեպրեսիան է, որը հաճախ ուղեկցում է հղի կանանց: Հոգեբաններն ասում են, որ դեպրեսիան սովորաբար ուղեկցվում է սերոտոնինի ՝ ուրախության հորմոնի պակասով: Այն հիմնականում հանդիպում է քաղցրավենիքի, ներառյալ կակաոյի և շոկոլադի մեջ: Այստեղ ապագա մայրը փորձում է փոխհատուցել կյանքի ուրախության պակասը ՝ ուտելով քաղցրավենիք և այլ սիրված կերակուրներ:

Սով հղիության վաղ փուլերում

Thisամանակին այս ժամանակահատվածում ծննդաբերող կանայք սկսում են զգալ մխոցի սովի զգացում, ինչպես նաև անհագության զգացում: Ոմանք համոզված են, որ այս երեւույթը բացարձակապես նորմալ է և նույնիսկ իրենց սիրելիներից պահանջում են անխափան քաղցրավենիքի հոսք ապահովել: Մյուսները վերահսկում են իրենց քաշը, և երբ նկատում են դրա կտրուկ աճը, նրանք դիմում են բժիշկներին ՝ բողոքելով հավերժական փորկապության և այլնի մասին: որ նրանք չեն կարողանում հաղթահարել ուտելու անընդհատ ցանկությունը: Իրավասու մասնագետը հղի կնոջը կբացատրի խնդրի պատճառները և նրան առաջարկություններ կտա:

Դիետա

Դուք կարող եք պայքարել սառնարանից բոլոր ապրանքները ավլելու անհագ ցանկության դեմ, բայց միայն լսելով սննդաբան բժշկի խորհուրդը: Ամենակարեւորը ՝ չլսել այդ ներքին ձայնը, որը ստիպում է ձեզ ուտել ու խոստանում է ամեն ինչ շտկել ծննդաբերությունից հետո, կատարել բժշկի առաջարկությունները: Քանի որ դա կարող է վնասել ոչ միայն ձեզ, այլ նաև ապագա փշրանքների առողջությանը: Հղիության շաքարային դիաբետը, երիկամների ֆունկցիայի խանգարումը, այտուցը, varicose երակները. Սրանք ընդամենը մի քանի խնդիրներ են, որոնք առաջացել են չափից շատ ուտելուց:

Ձեր անձրևոտ մարմինը հանգստացնելու համար պետք է հավատարիմ մնաք այս առաջարկություններին.

• Մի խառնեք ծարավի զգացումը առաջացող սովի հետ: Եթե \u200b\u200bուզում էիք ուտել, մի քիչ ջուր խմեք: Սա, ամենայն հավանականությամբ, կվերացնի սովի զգացումը: Հիշեք, որ ուտելուց հետո ջուր խմելը շատ վնասակար է նորմալ վիճակում գտնվող ցանկացած առողջ մարդու մարմնի համար, և ավելին ՝ հղի կանանց համար: Waterուր կարող եք խմել ուտելուց միայն 30-40 րոպե հետո:
• Խուսափեք կեքս ու սպիտակ հաց օգտագործելուց:
• Կերեք կոտորակային մասերով: Խորտկել հացահատիկային կամ թխվածքաբլիթային թխվածքաբլիթներով, ցածր յուղայնությամբ մածունով, գազարով և մրգերով:
• Լավագույնն այն է, որ մի քանի թթվային սնունդ օգտագործեք: Դրանք կարող են բարձրացնել թթվայնությունը և աղաղակել սովից ՝ գրգռելով ստամոքսը:
• Փորձեք ձեր մենյուում գերակշռել մրգերն ու բանջարեղենը: Նրանց բաղադրության մեջ պարունակվող մանրաթելը շատ լավ է հաղթահարում սովի զգացումը և լիովին բավարարում է նրան:
• Դիետայում ամեն օր պետք է լինի սպիտակուց: Դա սպիտակուցն է, որն օգնում է ձեզ երկար ժամանակ լիարժեք զգալ: Խորհուրդ է տրվում շոգեխաշել կամ շոգեխաշել մսով ուտեստները, հրաժարվել տապակած մսի օգտագործումից:
• Անհրաժեշտ չէ շտապ ուտել, ինչպես նաև ճանապարհորդելիս, որի դեպքում սնունդը վատ է ներծծվում և կորցնում է իր օգտակար հատկությունները: Դուք պետք է դանդաղ ծամեք սեղանի շուրջ նստելիս, միևնույն ժամանակ չշեղվելով հեռախոսով, թերթերով, գրքերով և հեռուստատեսությամբ խոսելով:
• Ձեր սննդակարգում անպայման ներառեք կալցիում: Այս հետքի տարրը մեծ քանակությամբ առկա է յոգուրտներում, կաթնաշոռում, ընկույզներում:
• Գտեք ձեզ հետաքրքրող գործողություններ: Իրոք, կանանց մոտ անընդհատ քաղցը շատ հաճախ առաջանում է հենց պարապության և ձանձրույթի պատճառով:

Հղիության ընթացքում ճիշտ քաշի ավելացում

Բժիշկները ենթադրում են, որ երեխային կրելիս կինը պետք է որոշակի քաշ հավաքի: Եթե \u200b\u200bերեխային կրելուց հետո ավելորդ քաշից բացի, նա ավելի շատ կլինի, ապա աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ, որպես կանոն, նման դեպքերում դրանք կարող են բարդություններ ունենալ: Այս պատճառով, չնայած անընդհատ սովի զգացողությանը, չպետք է մոռանալ ձեր սեփական առողջության մասին:

Քաշի ցուցանիշները, որոնք համարվում են նորմ:

• Հղիությունից առաջ կնոջ մոտ փոքր քաշ ունենալով `նորմալ է համարվում 13-18 կգ ավելացումը;
• Նորմալ քաշ ունեցող ծննդաբերող կինը պետք է ավելացնի մոտ 11-16 կգ քաշ:
• Եթե \u200b\u200bհղիությունից առաջ ավելաքաշ եք, նորմալ է համարվում, եթե նա ավելացնում է 7-11 կգ;
• Նրանք, ովքեր գեր են, հակված են հղիության ընթացքում 6-9 կգ գիրանալ:

Ինչ ապրանքներ պետք է վերացվեն

Գոյություն ունի ապրանքների ցուցակ, որոնք սկզբունքորեն վնասակար են միայն առողջությանը, և դրանք հիմնականում արգելվում են հղի կանանց համար:

• Երբ սով եք զգում, չպետք է ուտեք այդպիսի սնունդ.
• Կծու սնունդ, տարբեր համեմունքներ և սոուսներ;
• Թթու վարունգ, դրանց մեջ մեծ քանակությամբ աղ առաջացնում է այտուցներ, լավագույնը փոխարինել թարմ բանջարեղենով;
• Ապխտած արտադրանք;
• Ձեր սննդակարգում անհրաժեշտ չէ շատ ցիտրուսային մրգեր և ծովամթերք օգտագործել, քանի որ դրանք ուժեղ ալերգեններ են.
• Անհրաժեշտ է վերացնել հրուշակեղենը և բոլոր տեսակի թխվածքները, փոխարենը մրգեր ուտել, գոնե հղիության պահին:
• Թեյը, սուրճը, ալկոհոլը հանգեցնում են ավելորդ գրգռվածության:

Հիվանդության արդյունքում քաղց զգալը

Շատ հաճախ, երեխա կրելով, սովածությունը սովորական զգացողություն է, որին պետք է ընտելանալ և փորձել մի փոքր հաղթահարել այն: Բայց անընդհատ սովի զգացումով կարող է լինել տարաբնույթ պաթոլոգիական պայմանների առկայության կասկած:

Երեխա կրելիս նման պայմանները չափազանց հազվադեպ են հայտնաբերվում, որպես կանոն, եթե կան, այդ դեպքում կինը գիտի դրանց մասին նույնիսկ հղիությունից առաջ, և նման դեպքերում քաղցը վերացնելու վերաբերյալ առաջարկությունները որոշելու է ձեր ներկա բժիշկը:

Գաղտնիք չէ, որ հղիությունը ցանկացած կնոջ կյանքում ամենադժվար ու բացարձակապես անհատական \u200b\u200bշրջանն է: Այն լի է բոլոր տեսակի դժվարություններով, որոնք հնարավոր չէ կանխատեսել, բայց ապագա մայրը պետք է պատրաստ լինի դրանց:

Դրանց ճիշտ ընդունումը և դրանցով գլուխ հանել սովորելը կնոջ հիմնական խնդիրներն են, որոնք պետք է կատարվեն նրա հետագա հարմարավետ կյանքի համար: Նրանց թվում առանձնահատուկ ուշադրություն է գրավում կանանց հատուկ ախորժակը, ինչը կարող է իսկապես զարմացնել արտաքին դիտորդներին:

Tasteաշակի տարօրինակ որոշումները ամենամեծ խնդիրը չեն: Իսկապես մեծ դժվարություն կարող է լինել սովի անընդհատ զգացումը, որը հղի կինը կարող է զգալ հենց վաղ փուլերից:

Եթե \u200b\u200bորոշ մայրեր բողոքում են գլխացավից, ապա շատերը պնդում են, որ հղիության ընթացքում անընդհատ ուզում են ուտել: Տարօրինակ է, բայց սա ապագա մայրերի համար բավականին սովորական խնդիր է, որը հաճախ մեծ անհանգստություն է առաջացնում և խանգարում լիարժեք կյանքին:

Ի՞նչ կլինի, եթե սովից չեք կարող գիշերը քնել և ամեն ժամ վազել սառնարան: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե հղիության վաղ փուլերում դուք դեռ աշխատում եք, և ուտելու անընդհատ ցանկությունը խանգարում է ձեզ կենտրոնանալ ձեր բիզնեսի վրա:

Սկզբնապես, այս դժվարությունը կապված էր այն փաստի հետ, որ այժմ կինը ստիպված է երկու անգամ ուտել այս արտահայտության բուն իմաստով: Հղիության ընթացքում բոլոր նյութափոխանակության գործընթացների արագությունը մեծանում է, ինչը նշանակում է, որ սպառված սննդի յուրացումն ավելի արագ է: Սա է յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ, և երբեմն նույնիսկ ավելի հաճախ սովի զգացման պատճառներից մեկը:

Պետք է նշել նաեւ, որ երեխա ունենալու ժամանակահատվածում կինը կարիք ունի ամեն հնարավորի: Ահա թե ինչու ապագա մայրը կարող է հաճախ ցանկանալ ուտել բավականին տարօրինակ մթերքներ, որոնք մեզանից ոչ ոք դժվար թե փորձի առօրյա կյանքում:

Երբ մարմինը որոշակի նյութերի պակաս ունի, այն անմիջապես ազդանշան է ուղարկում ուղեղին, որ անհրաժեշտ է լրացնել դրանց պաշարները: Ըստ այդմ, կա այս կամ այն \u200b\u200bապրանքը ուտելու իմպուլս-ցանկություն, որը պարունակում է բավարար քանակությամբ բացակայող հանքանյութեր կամ վիտամիններ: Հետեւաբար, շատ տարբեր կերակուրներ ուտելու ցանկությունը կարելի է բացատրել որոշակի սննդանյութերի բացակայությամբ, որոնք անհրաժեշտ են երեխայի և մոր բնականոն զարգացման համար:

Մի իրավիճակում, երբ հղիության ընթացքում անընդհատ ուզում եք ուտել, կարևոր դեր է խաղում նաև մոր հոգեբանական գործոնը: Եթե \u200b\u200bիրենց սովորական կյանքում շատ կանայք վերահսկում են իրենց սննդակարգը, գրագետ ձևակերպում են իրենց սննդակարգը, թույլ չեն տալիս ուտել ավելորդ անառողջ սնունդ, ապա հղիության ընթացքում նրանք մոռանում են ամեն ինչի մասին և դառնում «մեքենաներ» իրենց ուզած սնունդը սպառելու համար: Հաճախ դա դառնում է այն պատճառը, որ ապագա մայրը լսում է իր մարմնի հորդորները և ուտում ոչ ամենաօգտակար սնունդը անսահմանափակ քանակությամբ: Կան իրավիճակներ, երբ կանայք կորցնում են իրենց վերահսկողությունը, ինչը նրանց որոշակի ժամանակով բերում է հիվանդանոց:

Դիետա

Հղիության կարեւոր փուլերից մեկը զորակոչիկն է, որը կօգնի ապագա մայրիկին վերահսկել իրեն և ախորժակը:

Նախևառաջ, կարևոր է օգտագործել չեզոք սնունդ, որը շատ թթու կամ քաղցր չի լինի (կարող է որոշակի նյութերի քանակի թռիչք առաջացնել, ինչը կարող է արտացոլվել զարգացող երեխայի մոտ): Amsեմեր, բլիթներ, պահածոներ, տորթեր. Բոլորը չեն կարողանա օգնել ձեզ պատշաճ կերպով հանգստացնել սովի զգացումը, բայց դրանք կմնան ձեր մարմնում `լրացուցիչ ճարպային հանքավայրերի կամ արյան մեջ շաքարի մակարդակի ցատկման տեսքով:

Շատ ավելի առողջ և ճիշտ է ուտել մի կտոր միս կամ թռչնամիս, բանջարեղենային աղցան կամ մրգեր, ինչը ձեզ լրացուցիչ սննդարար նյութեր կտա և լիության զգացողություն կստեղծի:

Ավելին, ալյուրից և քաղցրավենիքից ստացված պարզ ածխաջրերը շատ ավելի արագ են մարսվում, քան բուսական սննդի ածխաջրերը, ուստի վերջինս օգտագործելիս շատ ավելի ուշ նորից սով կզգաք:

Եթե \u200b\u200bհղիության ընթացքում անընդհատ սոված եք, ապա պետք է փորձեք մեծացնել ինչպես կենդանական, այնպես էլ բուսական ծագման օգտագործումը.

Այս բոլոր ապրանքները բացարձակապես անփոխարինելի են, քանի որ նրանք խաղում են «կառուցողների» դեր երեխայի զարգացող մարմնում, քանի որ երեխայի փափուկ հյուսվածքները (մկանները, ջլերը, կապանները) ձևավորվում և զարգանում են սպիտակուցների մասնակցությամբ: Բացի վերը նշված արտադրանքներից, ապագա մայրը պետք է ուտել մսով ուտեստներ:

Սննդի ընդունման օրինաչափություն

Բացի այդ, դիետայի համար կարևոր է ոչ միայն դրա ներքին պարունակությունը, այլ նաև սննդի սպառման կանոնավորությունը: Եթե \u200b\u200bսովոր եք ինքներդ ձեզ անընդհատ սառնարան գնալ և խորտիկ ուտել, թեկուզ մի փոքր, բայց մարմինը հեշտությամբ ընտելանում է սննդի անընդհատ ընդունմանը և սկսում է ինքնուրույն պահանջել այն: Շատ ավելի ճիշտ կլիներ ինքներդ ձեզ համար կազմել մի կանոն, համաձայն որի ՝ ուտեստը ընդունվում է նախորդից ոչ շուտ, քան երկու-երեք ժամ հետո: Սա թույլ կտա ձեզ չեր չափից շատ ուտել, բայց միևնույն ժամանակ բավարարել: Այս գրաֆիկը կարող է սկզբում վախեցնող լինել, բայց ձեր մարմինը շուտով կհարմարվի իր պայմաններին:

Բացի այնպիսի կտրուկ միջոցներից, ինչպիսիք են դիետային հետևելը, կարող եք նաև օգտագործել փոքրիկ հնարքներ, որոնք երբեմն օգնում են մեծապես պարզեցնել այն խնդրի լուծումը, որն առաջացել է, երբ հղիության ընթացքում անընդհատ ուզում եք ուտել: Օրինակ, գիշերը սովից խուսափելու համար քնելուց առաջ պետք է խմել կամ ուտել մի փոքր քանակությամբ սննդարար բան: Եթե \u200b\u200bիսկապես ուզում եք բուլկի ուտել, ապա այն պետք է փոխարինեք հացահատիկի հացով: Այն հարուստ է մանրաթելերով, որոնք դանդաղորեն կլանվում են և երկար ժամանակ կզգան լիարժեք զգացողություն:

Իմացեք ավելին հղիության ընթացքում սննդի մասին այս տեսանյութում.

Դուր եկավ Հավանեք և պահեք ձեր էջում:

Տես նաեւ:

Ավելին այս թեմայի վերաբերյալ