Առաջարկություններ դպրոցական օրվա ռեժիմի վերաբերյալ: Գիշերային քնի մեկնարկի ժամանակի պահպանումը ճկուն է: Նախադպրոցականների համար ամենաանհանրային ռեժիմը

Նորածին երեխայի համար կարեւոր է օրվա օրը: Ծնողների եւ նորածինների օգուտներ են քաղում ժամանակացույցի պահպանումից: Փոքրիկ մարդը ստանում է առավել հարմարավետ պայմաններ, եւ մեծահասակները, հատկապես մայրիկ, հանգստանալու համար կկարողանան մեկ րոպե փորել:

Համբերությունն ու սերը երեխայի հանդեպ կօգնեն վերափոխել դժվար ժամանակահատվածը: Ձեզ համար `օգտակար տեղեկություններ այն մասին, թե ինչպես ճիշտ կազմակերպել նորածին օրվա ռեժիմը:

Ճիշտ օրվա առավելությունները

Մանկաբույժները վստահ են, որ սահմանված ռեժիմը կարեւոր է փշրանքների համար.

• Կրծքերը զարգանում են ավելի լավ;
• crumb- ը ավելի հավասարակշռված է, ավելի քիչ բարձրանալով.
• Օրը չի վերածվում մեկ «անվերջ» կերակրման.
• little փորոքը ժամանակ ունի մարսելու կրծքի կաթը.
• Բավական քունը նախազգուշացնում է հոգնածությունը.
• Պարտադիր զբոսանքի ժամանակ կա: Բոլորը գիտեն մաքուր օդի առավելությունների մասին.
• Ծնողները ժամանակ են գտնում փոքր մարդու հետ շփվելու, լող, մերսման, կարծրացման ընթացակարգերի հետ.
• Մայրիկը հնարավորություն է ստանում մի փոքր հանգստանալ, ուշադրություն դարձնել իր ընտանիքի այլ անդամների:

Ազատ ռեժիմ կամ մաքուր ռեժիմ

Այս հարցը ակտիվորեն քննարկվում է ֆորումներում, բժշկական միջավայրում: Մի քանի տասնամյակ առաջ կային որոշակի կանոններ, որոնք քիչ բան սովորեցնում էին նորածինների շահերը: Բժիշկները հավատում էին, որ կերակրումը պետք է իրականացվի խստորեն մինչեւ ժամով, չնայած սոված երեխայի լացին եւ այս մասին երիտասարդ մինետի հուզմունքին:

Ժամանակի ընթացքում ներկայացումը փոխվել է. Մեդիատիկացիները խորհուրդ են տվել երեխային կերակրել առաջին պահանջին, լիովին ենթակա են կյանքը նորածնի շահերին: Մայրիկը շատ հոգնած էր, երեխան միշտ չէ, որ ակտիվորեն վարում էր, կերակրման գործընթացը ձգվում էր մեկ ժամ եւ ավելի:

Երկու տարբերակները ծայրահեղություններն են, որոնք ունեն իրենց թերությունները.

• Առաջին դեպքում, նորածին աղաղակը, քանի որ նա ցանկանում է ուտել, բայց նախքան հաջորդ կերակրումը դեռ կես ժամ է: Մայրիկը ծանր սրտով անհանգստացնում է, բայց ոչինչ չի ձեռնարկում, քանի որ ըստ կանոնների, նախկինում անհնար է կերակրել փշրանքը: Կրծքագեղձը հաճախ «թափվում է», որը կարող է զարգանալ, ցավը զգացվում է: Երեխա ուտում է ուտելը, շտապում, կուլ տալիս օդը, որովայնը այտուցվում է: Տառապել բոլորին.
• Անվճար ռեժիմով, մայրը վերածվում է «մեքենայի, կաթը բերելու համար», ուժեղ հոգնած, կինը դժվար է հանգստի համար նվազագույն ժամանակը հատկացնել: Կերակրումը հաճախ շատ ժամանակ է պահանջում աննշան ընդմիջումներով: Հետեւաբար, առողջության խնդիրները, գրգռումը, հաճախ, նվազեցնելով կաթի արտադրությունը `նյարդային լարման պատճառով:

Այժմ վեճերը ձանձրալի էին: Վերջապես գտնվեց «Ոսկե կես», կազմվել է ռեժիմ, նորածիններ եւ երիտասարդ ծնողներ կազմակերպել: Մանկաբույժների մեծ մասը հավատարիմ է մեկ կարծիքի:

• Գալիս է պահանջարկ, օրական 6-8 անգամ գումարած գիշերը 1-2 անգամ.
• Կերակրումը ծախսել մոտավորապես միանգամից: Եթե \u200b\u200bերեխան մի փոքր ավելի քիչ սոված լիներ, փորձեք «ձգվել» եւս 15-20 րոպե, այն նրբորեն սովորեցրեք փշրանքով, շեղեք.
• Համոզվեք, որ քայլեք երեխայի հետ.
• Լավ եղանակով երազում առաջարկվում է ամենօրյա բացօթյա զբոսանքների ընթացքում.
• Ընտրեք հիգիենիկ ընթացակարգերի ժամանակը: Օգտակար օդային լոգարաններ, մերսում: Քնելուց առաջ համոզվեք, որ կծեք փշրանքը.
• Դիտարկենք երեխայի շահերը, դաստիարակությունը մի վերածեք երեխայի հետ ամենօրյա պայքարի:
• Փորձեք պահպանել առօրյան. Նորածնի որակը կբարելավվի, ծնողները հանգստանալու ժամանակ կունենան:

Երեխայի խնամքի առանձնահատկությունները կյանքի առաջին ամսվա ընթացքում

Ինչն է դարձնում նորածնի օրվա առօրյան: Հիմնական քայլերը.

• քնել: Առաջին ամսվա օպտիմալ տեւողությունը մոտ 18-20 ժամ է.
• սնունդ: Սնուցման քանակը `օրական 6-8, պահանջարկը կիրառվում է կրծքավանդակի երեխայի համար կրկին կամ երկու գիշերը:
• Արթնանալ - օրական 4-ից 6 ժամ: Հաղորդակցեք փշրանքների հետ, նրբորեն խոսեք, մերսեք, օդային լոգանքներ վարեք: Նորածինը դեռեւս վատ է արձագանքում ձեր բոլոր գործողություններին, բայց ընտվում է ձայնի ձայնին, զգում է պաշտպանված, հարմարավետություն: Գիտնականները ապացուցել են, որ երեխաները զգում են, որ կզգալով, հաղորդակցման, ավելի վատը զարգանում են, աճում են ագրեսիվ, փակ.
• քայլում է բաց երկնքի տակ: Տեւողությունը `կախված սեզոնից, օդի ջերմաստիճանից, առողջական վիճակից (հիվանդությամբ ավելի քիչ զբոսանքների տեւողությամբ): The երմ սեզոնում գոնե մեկ անգամ առաջարկվում է քնել մաքուր օդում մնալիս.
• Հիգիենիկ ընթացակարգեր: Առավոտյան զուգարան (Լվացեք, ականջների, քթի, լվացքի աչքերի լվացում, ամենօրյա խնամք `umbilical վերքի համար, մեկուսացումը` դեֆեկացիայից / միացումից հետո: Գիշերային քունից 30-40 րոպե առաջ լողանում է:

Մանկական օրվա մոտավոր ռունացիա

Կենտրոնացեք արթնության եւ քնի տեւողության վրա, կարգավորեք ռեժիմը `հաշվի առնելով ձեր երեխայի կարիքները.

• Ժամը երեկոյան ժամը 6-ին արթնանում են, կատարվում են հիգիենիկ ընթացակարգեր.
• Առաջին կերակրումը 6.30-ին, որին հաջորդում է 3 ժամ կամ մի փոքր ավելի քիչ ընդմիջում, կախված երեխայի կարիքներից.
• Ծխախոտը արթնանալուց հետո, ապա քնում է մինչեւ հաջորդ կերակրումը: Մինչեւ 21.00 երեխան պետք է հանգստանա 4 անգամ մոտ երկու ժամ.
• Գիշերային հանգիստը լողանալուց առաջ: Սնուցելուց 21-22 ժամ հետո նորածինները քնում են: Գիշերները նորածնի մեծամասնությանը անհրաժեշտ են կրծքագեղձի կամ երկու:

Հուշում Երեկոյան մի արգելեք երեխային, խաղացեք նրա հետ, խոսեք, բայց չափազանց ակտիվ շարժումները արգելված են: Գիշերային հանգստից առաջ երեխան պետք է հանգստանա: Լողն իրականացվում է ոչ միայն հիգիենիկ նպատակներով, այլեւ հանգստի համար, ավելի լավ հանգստացեք:

Նորածնի մասին խնամքի հիմնական փուլերը

Ծնողները պետք է ապահովեն անմշակ առավելագույն հարմարավետությունը: Right իշտ ռեժիմը կարեւոր է առողջության համար, նորածնի զարգացման համար:

Տրամադրեք լիարժեք հանգիստ, բավարար սնունդ, հաղորդակցման հարմարավետ մակարդակ: Իրականացված հիգիենիկ ընթացակարգեր, ուշադրություն առողջության նորածինների վրա:

Քնել

Նկատի ունենալ.

• Օրվա մեծ մասը նորածին քնում է, արթնանում է ուտելու համար.
• Գիշերային ժամերին օպտիմալ հանգստի տեւողությունը `8-ից 9 ժամ: Օր քունը բաժանվում է մի քանի ժամանակահատվածների: Հանգստի ընդհանուր տեւողությունը -7-8 ժամ;
• Սկզբում զբոսանքի համար Քրոխը նույնպես քնում է: Շատ մայրեր գիտեն, որ մաքուր օդում քնում միշտ ուժեղ է, հանգիստ;
• Դիտեք, թե արդյոք երեխան չի ճնշված: Արթնացումը, չթողնելով կերակրումը, պետք է տեւի մոտ մեկ ժամ.
• Եթե \u200b\u200bերեխան երկար ժամանակ քնում է ցերեկը, ուշադիր արթնացեք այն, այլապես, ժամանակին, երեխան շփոթում է գիշերը: Այս իրավիճակը շատ ժամանակ է պահանջում նորմալ ռեժիմը վերադարձնելու համար.
• Ընտրեք բարձրորակ, «շնչառական» անձեռոցիկի համար հարմար չափի: Մի ծույլ մի եղեք, եւս մեկ անգամ փոխեք օգտակար սարքը. Կեղտոտ անձեռոցիկներ `անձեռոցիկների, մաշկի հիվանդությունների, սեռական օրգանների պատճառը.
• Քնելուց առաջ համոզվեք, որ օդափոխեք սենյակը, ստեղծեք օպտիմալ ջերմաստիճան, + 20 ... + 22 աստիճան: He երմությունը չի նպաստում նորմալ քունին, հրահրել նորածիններին
• Եթե \u200b\u200bփշրանքը երկար ժամանակ չի քնում, աղաղակում է, փորձեք մի փոքր կերակրել այն: Միգուցե նորածինները չեն կարող քնել սովի զգացողության պատճառով: Հաճախ խախտումների պատճառը դառնում են տարբեր հիվանդություններ: Համոզվեք, որ խորհրդակցեք մանկաբույժի հետ:

Սնունդ

• Կերակրեք երեխային «պահանջարկով», փորձեք մշակել նորածնի սովորությունը `միեւնույն ժամանակ մոտավորապես ուտելու համար.
• Նորածինների առաջին օրերը ընտելանում են նոր պայմաններին, կերակրման ռեժիմը հաճախ խանգարում է: Կասկածում են կասկածները. Փխրունը մի փոքր կաճի, ստամոքսը կաճի, ավելի հեշտ կլինի օրվա առօրյան հաստատել.
• Ուտելուց առաջ, միանշանակ երեխային դրեք որովայնի վրա: Կերակրելուց հետո երեխային պահեք սյունակ `դուրս գալու համար: Պարզ տեխնիկան օգնում է տապալել կաթի չափազանց մեծ քանակությունը: Մեկ այլ գումարած ավելի քիչ հավանական է, որ զարգանա կոլիկ;
• Մի հատեք փշրանքը. Overeating- ը խնդիրներ է ստեղծում վատ զարգացած մարսողական համակարգի համար, հրահրում է կոլիկ, փչող, քմահաճույք;
• Սկզբում հարմար սնունդը միայն կրծքի կաթ է կամ հատուկ մանկական խառնուրդներ: Կաթի բացակայության դեպքում մայրիկը ընտրում է փոխարինողներ հայտնի արտադրողներից, «նորածինների համար» պարտադիր նշանով.
• Օրական կերակրման քանակը `առնվազն վեց: Շատ երեխաներ գիշերը արթնանում են ուտելու, հատկապես մայրիկի ցածր ճարպային կաթի մոտ: Եթե \u200b\u200bփշրանքը ավելի հաճախ արթնանա, ագահորեն ծծում է, մտածեք, թե ինչպես փոխել սննդակարգը, ավելի սննդարար դարձնել կրծքի կաթը:

• Մի պահեք փշրանքը ամբողջ օրը կրծքավանդակից, համոզվեք, որ այն դրեք օրորոցի մեջ: Ստեղծեք հարմար չափի հարմարավետ «Nestshko», որում երեխան կզգա պաշտպանված;
• Միանգամից երեխան պետք է ստանա 50-90 մլ կրծքի կաթ: Սա օրինակելի ցուցանիշ է, որը տատանվում է, կախված նորածնի անհատական \u200b\u200bբնութագրերից: Քաշի բարձրացում - նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, թե արդյոք սննդի քանակը նորածին է ստանում: Կարեւոր է հաշվի առնել երեխայի առողջությունը, դրա գործունեությունը:

Կարեւոր է Բուժքույր մայրը ստիպված կլինի հրաժարվել կրծքի կաթի որակը վատթարանում: Cit իտրուսի, մեղրի, շոկոլադի, սուրճի, լոլիկի, ելակի, ծովի ձկների արգելքի տակ: Դուք չպետք է օգտագործեք համարձակ կովի կաթ, կոշտ պանիր, խմիչքներ ներկով եւ կոնսերվանտներով, ալկոհոլով, արագ սնունդով: Կանոնների խախտումը հրահրել է դիաթեզ, նորածինների սննդի ալերգիա:

Զբոսանք

• Ամռանը առաջին զբոսանքի համար օդը պետք է տաքանա մինչեւ +20 աստիճան: Սկսեք մեկ քառորդ ժամից, ամեն օր ավելացրեք 5 րոպե;
• Եթե \u200b\u200bերեխան ծնվել է ուշ աշնանը կամ ձմռանը, առաջին անգամ փխրունը 10 րոպե բերելու է -3 աստիճանից ցածր ջերմաստիճանում: Մնացեք փողոցում աճի վրա աստիճանաբար, նորածինների հետ մի ուժեղ ցրտահարություն չկառավարեք.
• Մեկ ամսվա ընթացքում օդում մնալով, բերեք մինչեւ 45 րոպե: Ամռանը քայլեք օրվա ընթացքում երկու անգամ, ձմռանը `1 անգամ, մոտ կես ժամ;
• Հագնվեք նորածին եղանակին, մի չափազանց շատ մի արեք: Եթե \u200b\u200bոտքը քայլելուց հետո տաքանալուց հետո տաք, ապա երեխան սառնամանիք չէ:

Զգուշորեն կոպիտ, քամոտ եղանակին. Երեխային հեշտությամբ կարող է ցուրտ լինել: Նման եղանակային պայմաններով օդում կան պաթոգեն մանրէներ, որոնք նախընտրում են թաց պայմանները, ջերմաստիճանը փոքր-ինչ ավելի բարձր է, քան զրոյական աստիճանները:

Հիգիենիկ ընթացակարգեր

Պարտադիր իրադարձություններ.

• Օրվա երկու անգամ քսեք umbilical վերքը 3% ջրածնի պերօքսիդի լուծույթով: Համոզված եղեք, որ ախտահանումը կատարելուց հետո կիրառեք կանաչ կանաչապատում. Զգուշացնում է վարակը: Լողանալիս մի փորձեք այս տարածքը;
• Ամենօրյա առավոտյան զուգարան. Water ուրը լվանալը (անպայման խաշած): Սկսեք +37 աստիճանից, աստիճանաբար ջրի ջերմաստիճանը հասցնել +25 աստիճանի;
• Բամբակյա սկավառակով աչքի ծառեր;
• Սրբեք քիթը դրսում, ներքին մասը կարող է մանրակրկիտ մաքրվել թեքված ճարմանդով;
• Շաբաթը երկու անգամ մաքրել ականջները: Մի մղեք ձեր բամբակյա գոտիով ներսից, հակառակ դեպքում ծծումբ կուտակվելու է լսողական անցուղու խորքում:

Այժմ դուք գիտեք, թե առաջին ամսվա ընթացքում ինչ է փշրանքների մոտավոր ռեժիմը: Ուշադրություն դարձրեք ուշադրությունը, բավարարեք սննդի անհրաժեշտությունը, երազեք, հիշեք հոգեբուժական զարգացում: Հետեւեք նորածնի առողջությանը, աստիճանաբար խառնվածքին: Առաջխաղացեք տեղամասային մանկաբույժի հետ, բայց համոզվեք, որ հաշվի առեք ձեր երեխայի անհատական \u200b\u200bառանձնահատկությունները:

Տեսանյութ երեխայի օրվա առօրյայի մասին.

Յուրաքանչյուր մեծահասակ ինքն է որոշում, ապրում է նրան ռեժիմի կամ «դրսի» առումով: Օրվա ռեժիմը մենք կարգավորում ենք կյանքի հանգամանքներում եւ կենսաբանական ժամացույցներ, սովորություններ եւ անհրաժեշտություն: Այսպիսով, գրասենյակի աշխատակիցը ստիպված է լինում վաղ արթնանալ, եւ Freelancer- ը կարող է ավելի երկար քնել:

Բայց սրանք մեծահասակներ են: Երեխաներն անվճար են ընտրանքներ ընտրելու հարցում: Ավելի ճշգրիտ, անկախ նրանից, թե մենք ազատ ենք, ծնողներ, երեխաների համար ընտրանքներ ընտրելու մեջ: Ծնողների ներկայիս սերունդը աճել է «ռեժիմով», բայց արդյոք այս մոտեցումը երեխաների ժամանակակից սերնդի նկատմամբ:

Օրվա ռեժիմը օրվա ընթացքում տարբեր գործունեության համար ժամանակի բաշխումն է: Այն նախագծված է հավասարակշռել աշխատանքի եւ հանգստի ժամանակահատվածները, քունը եւ կերակուրը: Օրվա առօրյան ավանդաբար երեխաների կրթության անբաժանելի մասն է: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր ծնողները համաձայն են այս տեսակետի հետ:

Օրվա առօրյայի դեմ փաստարկներ.

Գործնական. Առօրյան հարմար չէ ամենափոքր երեխաների համար, եւ նա չի կատարում տարիքում.

Ֆիզիոլոգիական. Երեխայի մարմինը ինտուիտիվորեն հասկանում է իր կարիքները, կարիք չկա.

Հոգեբանական. Ռեժիմի գաղափարները սովետական \u200b\u200bանցյալի ժառանգությունն են (նման է նորածինների մոտակայքում), եւ, հետեւաբար, սխալ եւ հնացած են.

Գաղափար. Երեխան ստեղծագործական անձնավորություն է, բաց է, այն անհատական \u200b\u200bէ եւ եզակի, եւ օրվա առօրյան տեղադրում է շրջանակը եւ արցունքները `համաձայն չափի:

Չնայած այն հանգամանքին, որ վերջին տարիներին ինչպես մանկաբույժները, այնպես էլ հոգեբանները տեղափոխվել են կոշտ խնամքի տեխնիկայից, որպեսզի մեծ սպոկը կես դար առաջ նկարագրված երեխայի համար, մասնագետները միասնության մեջ են, որ երեխաների համար ռեժիմը բացարձակապես անհրաժեշտ է:

Օրվա ռեժիմի առավելությունները.

1) երեխայի կողմից ռեժիմի համապատասխանությունը `դրա առողջության երաշխիքը (ժամանակին կերակուր, պարտադիր զբոսանքներ, քնի պահանջվող քանակը եւ այլն);

2) Ըստ բժիշկների, ռեժիմը ամրապնդում է անձեռնմխելիությունը. Ենթագիտակցական միտքը, որ ամեն ինչ իրենց ժամանակն է, սնունդը, քունը, զբոսնելը, քունը դառնում է խորը, լավ ախորժակը.

3) ժամանակի հետ կապի դեպքերը կանխատեսելիության տեղիք են տալիս, ռեժիմը օգնում է խուսափել քաոսից, աղմուկից, անօգնականությունից, անակնկալներից, որոնք, իր հերթին, երեխաներին ավելի հանդարտացնում են.

4) Եթե երեխան օգտագործվում է ըստ ռեժիմի ապրելու, ապա ծնողները կարիք չունեն անընդհատ ցուցումներ տալ.

5) ռեժիմը օգնում է երեխաներին հարմարվել նոր պարամետրով (մանկապարտեզ, դպրոց);

6) օրվա առօրյան նպաստում է ինքնակարգապահության հմտության զարգացմանը, ինչը, անշուշտ, կօգնի երեխային մեծահասակների մոտ.

7) ռեժիմի շնորհիվ, ավելի շատ ժամանակ է վճարվում չկարգավորված դասերին, քանի որ անհրաժեշտ եւ պարտադիր է կատարվում «մեքենայի վրա» (նման է մոտեցմանը):

Այսպիսով, օրվա օրը որոշակի առաջադրանքների խիստ ժամանակացույց չէ, այլ երեխայի բոլոր հիմնական կարիքները բավարարելու հեշտ միջոց:

Նորածնի ռեժիմը անմիջապես չի վերեւում: Մի երեխայի համար, որը շարունակվում է, հատկապես դժվար է ռեժիմը կառուցել, քանի որ մայրը չի կարող վերահսկել, թե որքան կաթ է այն ուտում յուրաքանչյուր կերակրման մեջ: Երբեմն երեխան ավելի վաղ արթնանա եւ ավելի հաճախ կրծքավանդակը հարցնելու համար, մյուս օրերին կարող է սովորականից ավելի երկար քնել: Բայց եթե փորձեք փորձել մի օր, գոնե ընդհանուր առմամբ հետեւեք նույն գրաֆիկներին, ապա աստիճանաբար տեղադրվելու է ռեժիմը, եւ ձեր կյանքը կդառնա ավելի կանխատեսելի:

Roution - ճկուն հասկացություն: Երբ երեխան մեծանում է, նա գուցե պետք է փոխվի: Երկկողմանի անցումը, այնուհետեւ մեկանգամյա ցերեկային քնի վրա, փոշու ներդրումը, ավելի ուշ `մանկապարտեզ մուտք գործելը եւ դպրոցը փուլերը, որոնք զգալիորեն ազդում են օրվա օրվա վրա: Բնականաբար, յուրաքանչյուր ընտանիք ունի իր ռեժիմը, բայց դեռ շատ երիտասարդ մայրեր կցանկանան նավարկել ինչ-որ բանի համար:

Ստորեւ ներկայացնում ենք մոտավոր ժամանակացույցեր տարբեր տարիքի երեխաների համար: Այնուամենայնիվ, չպետք է նեղվել, եթե չեք կարող կատարել ռեժիմը: Այսպիսով, ձեր երեխան պարզապես պատրաստ չէ ապրի ժամանակացույցով, եւ դուք պետք է սպասեք, մինչեւ այն մի փոքր մեծանա:

Երեխայի օրվա մոտավոր ռեժիմը մինչեւ 3 ամիս

6.00-7.00 - արթնացում
7.00-9.00 - որդի:
9.00 - Երկրորդ կերակրումը
9.00-10.00 - արթնացում
10.00-12.00 - Քուն (կարելի է համատեղել զբոսանքի հետ)
12.00 - Երրորդ կերակրումը
12.00-13.00 - արթնացում
13.00-15.00 - որդի:
15.00 - չորրորդ կերակրումը
15.00-16.00 - արթնացում
16.00-18.00 - Քուն (կարելի է զուգակցվել զբոսանքի հետ)
18.00 - Հինգերորդ կերակրումը
18.00-19.00 - արթնացում
19.00-20.45 - որդի:

21.00 - Վեցերորդ կերակրումը
21.00-6.00 - Գիշերային քուն
24.00 կամ 3.00 - յոթերորդ կերակրումը

Ժամացույցին կերակրման կրճատված ծուխը հիմնականում ամրացված է երեխաների համար արհեստական \u200b\u200bկերակրման վերաբերյալ: Բնական կերակրումը չպետք է խուսափել, քանի որ Դրանք շատ կարեւոր են լակտացիայի խթանման համար: Այս տարիքում կրծքի կաթի մեջ կերակրման քանակը կարող է զգալիորեն ավելին լինել, քան յոթը, եւ դա չպետք է վախենա:

Երեխայի օրվա մոտավոր ռեժիմը 3-ից 6 ամիս

6.00 - Արթնանալով գիշերային քունից հետո եւ առաջին կերակրումը
6.00-7.30 - արթնացում
7.30-9.30 - որդի:
9.30 - Երկրորդ կերակրումը
9.30-11.00 - արթնացում
11.00-13.00 - Քուն (կարելի է համատեղել զբոսանքի հետ)
13.00 - Երրորդ կերակրումը
13.00-14.30 - արթնացում
14.30-16.30 - որդի:
16.30 - չորրորդ կերակրումը
16.30-18.00 - արթնացում
18.00-19.00 - Քուն (կարելի է համատեղել զբոսանքի հետ)
19.00 - Հինգերորդ կերակրումը
19.00-20.45 - արթնացում
20.45 - Հիգիենիկ ընթացակարգերի անցկացում նախքան քնելը (լոգանք)
21.00-6.00 - Գիշերային քուն
23.00 - Վեցերորդ կերակրումը

Կես տարեկան հասակում երեխան սովորաբար օրական երեք անգամ քնում է, եւ կերակրման բացերը աճում են 4 ժամ: Սովորաբար, տարեվերջի ընթացքում մանկաբույժները դեռ չեն խոսում օրվա օրվա մասին, այլ, այսպես կոչված «օրվա ռիթմի» մասին, հաշվի առնելով երեխայի կարիքները երազում եւ սնունդ: Քնի եւ կերակուրների միջեւ ընկած ընդմիջումներով հարկավոր է զբաղվել երեխայի հետ մարմնամարզություն եւ մերսում (առնվազն կես ժամից հետո ուտելուց հետո եւ քնելուց 1 ժամ առաջ), խաղեր (ակտիվ եւ հանգիստ): Մենք պետք է քայլենք (օրական 4-5 ժամ). Կախված երեխայի «կախվածությունից» `ցերեկային քնի կամ արթնության ժամանակահատվածների ընթացքում:

Մոտավոր երեխայի օրվա առօրյան `6-ից 9 ամիս

7:00 - զարթոնք, առավոտյան զուգարան, առաջին կերակրումը
7.00-9.00 - արթնացում
9.00 - 11.00 - Քնել
11.00 - Երկրորդ կերակրումը
11.00-13.00 - Արթնացում (կարելի է համատեղել զբոսանքի հետ)
13.00 - 15.00 - Քնել
15.00 - Երրորդ կերակրումը
15.00-17.00 - արթնություն (կարելի է համատեղել զբոսանքի հետ)
17.00-19.00 - որդի:
19.00 - Չորրորդ կերակրումը
19.00-21.00 - արթնություն (հանգիստ խաղեր)
20.30 - Լոգանք
21.00-7.00 - Գիշերային քուն
23.00 - Հինգերորդ կերակրումը

Մոտավորապես տարին երեխաների մեծամասնությունը մեկօրյա երազանքի է գնում: Մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս հաշվի առնել երեխայի բիորհիստմսը եւ ուղղել ռեժիմը:

1 տարվա ընթացքում երեխայի օրվա մոտավոր ռեժիմ

8:30 - զարթոնք
9:00 - Նախաճաշ
9: 30-11: 00 - խաղեր, կապ, մարմնամարզություն
11: 00-12: 30 - քայլել
12: 30-13: 00 - ճաշ
13: 30-15: 30 - Օր քուն
16:00 - ցերեկային գիրք
16: 30-18: 00 - քայլել
19:00 - zhin:
21:00 - ուշ ընթրիք
21:30 - Գիշերային քուն

Փոքր փոփոխություններ ունեցող նման ռեժիմը մնում է մոտ երեք տարեկան, երեխաների նախադպրոցական հաստատություն ընդունելու տարիքը: Այգու այցի մեկնարկից մի քանի ամիս առաջ դուք պետք է կարգավորեք ռեժիմը, որքան հնարավոր է մոտ Սադիկովսկուն, որպեսզի երեխան ավելի հեշտ է հարմարվել: Մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս պահպանել ռեժիմը ոչ միայն աշխատանքային օրերին, այլ հանգստյան օրերին:

Երեխայի օրվա մոտավոր ռեժիմը 3 տարվա ընթացքում

7:30 - արթնացում, առավոտյան զուգարան
8:00 - նախաճաշ
8:30 - 9:30 - Դասարաններ, խաղեր, մարմնամարզություն
10:00 - Երկրորդ նախաճաշ
10: 30-12: 30 - Քայլել
12:30 - L աշ
13: 00-15: 00 - Day քուն
15:30 - Alpan
16: 00-16: 30 - խաղեր, դասընթացներ
16: 30-18: 00 - քայլել
18:30 - Dzhin.
19: 00- 20:00 - Հանգիստ խաղեր, դասընթացներ
20:00 - Նախապատրաստում քնի, լողանալու համար
20:30 - Գիշերային քուն

Երեխայի կյանքի հաջորդ կարեւորագույն գիծը դպրոց է ընդունել: Առաջին դասարանցու օրվա առօրյան ուղղակիորեն կախված է դպրոցի ժամանակացույցից եւ լրացուցիչ դասերի ժամանակացույցից. Դպրոցականների մեծամասնությունը հաճախում է ստեղծագործական շրջանակներ եւ մարզական բաժիններ: Կարեւոր է ապահովել, որ երեխան ընկնի. բավականաչափ ժամանակ անցկացրեց դրսում. կատարված տնային աշխատանքներ, «գիշերը նայում», բայց. Նա կառավարեց ոչ միայն սովորել, այլեւ խաղալ, եւ տալ հոբբիի եւ նրա սիրելի դասերի ժամանակը:

7 տարվա ընթացքում երեխայի օրվա մոտավոր ռեժիմ

7: 00- Վերելակ, լիցքավորում, նախաճաշ, դպրոց
8: 00-12: 00 - Դպրոցների դասընթացներ
13:00 - L աշ, հանգիստ, ազատ ժամանակ
14: 00-15: 00 - տնային աշխատանք կատարել
15:30 - Alpan
16: 00-18: 00 - Walk, այցելելով մարզական բաժիններ
19:00 - zhin:
19: 30-20: 00 - խաղեր եւ ազատ ժամանակ
20: 00-20: 30 - Նախապատրաստում քնի, ջրի ընթացակարգերի
20: 30-21: 00 - ընթերցում գիշերը
21:00 - որդի:

Առօրյան կազմելիս կարեւոր է հիշել, որ.

• Նա պետք է լինի ճկուն,
• Նա պետք է ողջամիտ լինի
• Նա պետք է հաշվի առնի որոշակի երեխայի շահերն ու կարիքները:

Ինչպես երեխային սովորեցնել ռեժիմի կամ առօրյայի

(Եթե որեւէ պատճառով, դասավանդումը տեղի է ունեցել վաղ տարիքում, կամ եթե ռեժիմը փոխվել է):

1. Երեխաները երեխաներ են, ուստի խաղն ու մրցակցային պահերը շատ օգտակար են գործընթացում `պաստառներ, ժամանակացույցներ, տուփեր, գծապատկերներ, ժամանակաչափեր, բնօրինակ ազդանշանային ժամացույցներ եւ այլն:

2. Փորձեք չշեղվել ռեժիմից նույնիսկ հանուն հանգամանքների (օրինակ, հյուրերի ժամանման պատճառով):

3. Դիտարկենք երեխայի բարեկեցությունը (եթե դա վատ է, ապա անհրաժեշտ է ռեժիմը):

4. Թույլ մի տվեք, որ խաղերն ու քայլեն համակարգիչով, պլանշետով կամ հեռուստատեսությամբ:

5. Սկսեք ինքներդ ձեզ. Եթե ծնողները չեն հավատարիմ ռեժիմին, ապա երեխաները անօգուտ են նրան սովորեցնելու համար:

Կարծիք փորձագետ

Իրինա Կուզմինա, Հոգեբան. «Ինձ թվում է, որ օրվա օրը մերժված ծնողները պարզապես սխալվում են դրա բացակայության մասին, եւ կասկածի վերաբերյալ կասկածներ են առաջանում, ավելի հաճախ հիմնված է կարծրատիպերի հիման վրա: Առօրյան «վատ» է, սա է «շրջանակի շրջանակներում», «ստեղծագործության պակաս» եւ այլն: Եվ հենց հիմա ամեն վայրկյան իր երեխային դարձնում է որպես ստեղծագործական մարդ, օրվա առօրյան, նրանց կարծիքով, դրանում չի նպաստում դրան: Այնուամենայնիվ, ես կբացատրեմ. Այն ծնողները, ովքեր պնդում են, որ իրենք չեն հավատարիմ ռեժիմին, եւ որ իրեն անհրաժեշտ չէ, ամենից հաճախ չեն նկատում, որ իրենք ամենեւին էլ արթնանում են երեխային, եւ ընդհանրապես քնում են, Նա սիրում է խաղալ եւ քայլել եւ այլն: Ծնողները հերքեցին «ստանդարտ» ռեժիմը եւ կառուցվեն օրվա «իրենց» ռեժիմի վրա, ինչը ամենից հաճախ համընկնում է իրենց ժամանակացույցի հետ:

Ռեժիմը, անկասկած, անհրաժեշտ է: Նախ, ցանկացած մանկաբույժ կասի, որ օրվա առօրյան երեխայի առողջության հիմքն է, դա միայն «Ինչի եւ երբ պետք է անհրաժեշտ է անհրաժեշտ»: Դա է օգնում զարգացնել եւ զարգացնել երեխային առողջ: Իր հերթին, ես կասեմ, որ հոգեբանական առողջությունը ուղղակիորեն կախված է կայունությունից: Պատկերացրեք, որ ձեր երեխան (տարուց ավելի հին) ընկնում է քնում եւ արթնանում է համապատասխանաբար տարբեր ժամանակներում, արթնության ժամերի քանակը տարբեր է, ինչը հանգեցնում է հիվանդությունների: Երկրորդ, սովորական առարկաները եւ օգնում է հասնել իր նպատակներին: Օրինակ, անհրաժեշտ է սովորել ջութակ նվագել, իր առօրյայում ժամանակ կա դասերի համար, համապատասխանաբար, «փոքր քայլեր», դա գալիս է նպատակին:

Ի դեպ, առօրյան անհրաժեշտ է ինչպես մեծահասակ, այնպես էլ երեխան հավասարապես: Սկզբում նա ծնողների համար մի փոքր ավելի հավանական է, քանի որ նրանցից, որոնց երեխաները ապրում են «ռեժիմով», ավելի ազատ ժամանակին: Այնուհետեւ առօրյան ավելի հավանական է երեխաներին, մանավանդ, երբ նրանք գնում են մանկապարտեզ եւ դպրոց:

Օրվա ժամանակացույցի հիմնական կանոնը. Նա պետք է մոտենա եւ ինչպես երեխային եւ ձեզ: Առօրյայի ձեւավորման մեջ կարեւոր է նաեւ հաշվի առնել երեխայի կենսաբանական ժամացույցը, ոչ թե «կոտրել»: «Right իշտ» ժամանակացույց չկա, կա օրինակելի պլան: Օրինակ, մենք վերաբերվում ենք մարդկանց կատեգորիայի, որի մասին ասում են, որ նրանք ապրում են առանց ժամանակացույցի, չնայած որ այդպես է: Մեր ռեժիմը կառուցված է այնպես, որ մենք բոլորս դուրս ընկանք, մեզ հաջողվում է օրվա ընթացքում մի քանի անգամ քայլել երեխաների հետ, անել, խաղալ եւ աշխատել զուգահեռ: Մենք ունենք մեր «գիտակցված ռեժիմը»:

Լուսանկարներ - Photo Bank Laurie

MODE- ը կյանքի ճշգրիտ սահմանված ռեժիմ է. Աշխատանք, հանգիստ, քուն, սնունդ եւ այլն անցկացվեց վեճեր Օրվա օրվա մասին, դրանք անցկացվում են եւ, հավանաբար, կանցկացվեն երկար ժամանակ:

Շատերը հավատում են, որ իրականում սարսափելի բան չկա, որ երեխան ավելի ուշ քնի, մի օր երազելու է, կխաղա, որ ռեժիմը չի կարող մտածել, որ դա անհրաժեշտ չէ կատարել այն կանոններին, որոնք նա կարող է կատարել (համոզել) մեծահասակներին տալ իրեն: Օրակարգի խախտում կամ այդպիսի բացակայություն, օրվա տեղեկատու պահերի բացակայությունը երեխային խեղաթյուրում է: Նրա բոլոր դասերը, զբոսանքները, հանգստանում են ինքնաբուխ եւ քաոսային բնույթ:

Առնվազն 10 պատճառ կա, թե ինչու երեխաները պետք է ընդունվեն ռեժիմին: Երեխաները, որոնք դիտում են օրվա օրը.

Ավելի հանգիստ, հավասարակշռված;

Ավելի անկախ;

Ավելի կազմակերպված, ի վիճակի է հետեւել ստացված ցուցումներին.

Ավելի լավ քնել;

Ի վիճակի է որոշակի ժամանակահատվածում կենտրոնացնել ուշադրությունը հատուկ առաջադրանքի վրա.

Ավելի քիչ հաճախ ձեռք են բերում ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններ.

Ավելի կոշտ, էներգետիկ;

Դրանք ավելի հեշտ են ձեւավորված կրթական գործողություններ.

Ավելի արագ ընտելացեք ժամանակը `ժամանակը տնօրինելու համար, օպտիմալորեն բաշխելով բեռը.

Ավելի քիչ ենթակա է ցրտերի:

Տարբեր տարիքի երեխաների համար կան ստանդարտ համեստ առաջարկություններ: Ընտանիքում ընտանիքի օրը կազմակերպվում է ֆիզիկական եւ մտավոր գործունեության պարտադիր հաշվառմանը, ինչպես նաեւ օրվա առաջին եւ երկրորդ կեսին հուզական ռեակտիվությունը:

Ռեժիմի պատրաստման եւ կազմակերպման մեջ հաշվի են առնվում (կարծրատիպային) բաղադրիչները.

• - սննդի ընդունման ժամանակը.
• - ցերեկ եւ գիշեր քնել.
• - Զորավարժություն կատարելիս երեխայի եւ տարածքում մնալու ընդհանուր տեւողությունը:

Առողջության ռեժիմը կազմակերպելիս անհրաժեշտ է ձգտել երեխայի կարիքների լիարժեք բավարարմանը շարժման, հոգեկան ծանրաբեռնվածության պայմանների ապահովում, որավոր էմոցիոնալ տպավորությունների տարածվածության, երեխաների բավարար օր եւ գիշերային երգ: Առողջության ռեժիմը կազմակերպելիս հաշվի են առնվում սեզոնային հատկություններ: Ռացիոնալ (առողջության) ռեժիմը պետք է լինի հավասարապես կայուն, իսկ միեւնույն ժամանակ դինամիկ, ճկուն: Օրվա ամենօրյա օրվա հիմնական բաղադրիչների ժամանակը պետք է մնա անփոփոխ:

Երեխաների օրվա 3 - 7 տարի օրվա բաղադրիչները:

Կրկնակի օր - 1, 5 - 2 ժամ:

Կտրող հատվածներ - 5 - 6 ժամ:

Ընդհանուր զբոսանքի ժամանակը `4 - 5 ժամ:

Ուտեստների միջեւ ընկած ժամանակահատվածը `3 - 4 ժամ:

Գիշերային քուն - 10 - 11 ժամ:

Օրվա ռեժիմին համապատասխանությունը ստեղծում է կյանքի բնության նման ռիթմը, տալիս է տարբեր գործողությունների կանոնավոր փոփոխության սովորություն: Երեխայի մարմինը ժամանակի յուրաքանչյուր հատվածում պատրաստվում է այն գործունեության այն տեսակից, որը նա պետք է կատարի, եւ ֆիզիոլոգիական բոլոր գործընթացները ավելի արագ են հոսում եւ ավելի քիչ էներգիայի ծախսեր: Regor իշտ ռեժիմի կարգապահները երեխաները մեծացնում են իրենց կատարողականը, ախորժակը, բարելավում են քունը, նպաստում են բնականոն ֆիզիկական եւ մտավոր զարգացմանը, ուժեղացնում առողջությունը:

Երեխաներին ռեժիմին սովորեցնելու կանոններ

1. Սենյակում կախեք գունագեղ պաստառի ցուցադրման ռեժիմի պահերը:

2. Առավոտյան անհրաժեշտ է երեխաներին տեղեկացնել, քան օրվա ընթացքում կանեն:

3. Մեկ ռեժիմի անցումը, մեկ տեսակի գործունեությունից մյուսը կարող է ուղեկցվել երաժշտությամբ:

4. Գործունեության փոփոխության վերաբերյալ պետք է նախապես հաղորդվի երեխաներին, 5-ից 7 րոպե:

5. Մեկ կամ մեկ այլ ռեժիմի հարցը հաղորդելուց հետո գործունեության փոփոխությանը պետք է հնարավորություն տրվի պատրաստվել դրան: Պատրաստումը կարող է լինել շնչառական վարժություններում:

Թեմայի վերաբերյալ. Մեթոդական զարգացում, շնորհանդեսներ եւ վերացական

Առաջարկություններ ծնողներին տանը կրթական գործընթացի կազմակերպման վերաբերյալ:

Մեթոդական առաջարկություններ ծնողներին ֆիզիկական կուլտուրայի համար տանը

Մենք պետք է հետաքրքրություն ներշնչենք ֆիզիկական դաստիարակության վաղ մանկությունից: Բայց ինչպես դա անել տանը: Դուք կարող եք վերազինել տան մարզական անկյունը: Դարձրեք այն շատ պարզ. Որոշ ձեռնարկներ կարելի է գնել հատուկ ...

Ծնողներին առաջարկություններ `տանը փորձարարական գործողություններ կազմակերպելու համար

Երեխան սիրահարված է իր բնույթին: Նրան հետաքրքրում են բոլոր նոր, անհայտ: Երեխաներում հետաքրքրասիրության զգացումը համարվում է նոր գիտելիքներ ձեռք բերելու ցանկություն, ապրելու դրսեւորում եւ ...

Առաջարկություններ ծնողներին տանը բնապահպանական կրթության կազմակերպման վերաբերյալ

Ogn անաչողական-հետազոտական \u200b\u200bաշխատանքներ իրականացնելու գործընթացում մենք զարգացնում ենք բնապահպանական գրագիտությունը, դաստիարակում ենք շրջակա միջավայրի դիրքը ...

Ծնողներին առաջարկություններ `հանգստյան օրերին եւ արձակուրդներում տնային օրերին համապատասխանելու համար

Ամբողջ օրը մանկապարտեզում, երեխաները ապրում են, դիտարկելով օրվա որոշակի առօրյան. Նախաճաշ, դասեր, զբոսանքներ, ճաշ, քուն եւ այլն: Փորձեք այս ժամանակացույցը պահել հանգստյան օրերին եւ արձակուրդում: Պատգամավորներ ...

Ծնողներին առաջարկություններ տանը երեխաների ելույթի զարգացման համար

1) ծնողներին ներկայացնել թատերական արվեստին, թատերական գործունեությանը. 2) նպաստել ծնողների մանկավարժական մշակույթի բարձրացմանը `լիցքավորել իրենց գիտելիքները թատերական գործունեության մասին ...

7.00 բարձրացնելով

Երեխային գիշերային քունից հետո երեխային բարձրացնելու համար առավել բարենպաստ ժամանակը `առավոտյան 7-7.30 ժամ, այնպես որ գիշերային քնի քունը քնի դպրոցական -10-11 ժամ:

Հիգիենիկ ընթացակարգեր, առավոտյան մարմնամարզություն 7.00-7.30

Սկսեք ձեր օրը երիտասարդ դպրոցականը հետեւում է առավոտյան մարմնամարզությունից: Նա չպետք է շատ ժամանակ տա: Առավոտյան մարմնամարզությունը մարմնին թույլ է տալիս քնելից դեպի արթնանալ, այն բարելավում է ուղեղի արյան մատակարարումը, ամրացնում է նյարդային համակարգը: Լիցքավորվելուց հետո խորհուրդ է տրվում ցնցուղ ընդունել: Դրանից հետո հագնվեք, հեռացրեք մահճակալը եւ նախաճաշը:

Նախաճաշ 7-30-7.45

Մարմնի պատշաճ զարգացման համար անհրաժեշտ է բարձր առողջության պահպանման պահպանման համար `էներգիայի ռեժիմին համապատասխանելու համար: Սննդամթերքի միջեւ ընդմիջումներով փոփոխությունները հաճախ հանգեցնում են երեխաների մոտ ախորժակի խախտմանը: Առանց ախորժակի սննդի ընդունումը առաջացնում է մարսողական օրգանների խանգարում, նպաստում է ստամոքս-աղիքային տրակտի քրոնիկ հիվանդությունների զարգացմանը:

Մնացեք դպրոցում (հրատապ ժամանակ) 8.30-13.05

Դա շատ օգտակար է նախքան դասերը սկսելը 20-ից 30 րոպե քայլելու համար, այն մեծացնում է հոգեկան աշխատանքը եւ ապահովում է ուսումնական նյութի արտադրողականությունը: Ուսանողը պետք է գա դպրոց 10-15 րոպե: Դասերի մեկնարկից առաջ եւ պատրաստվեք դասին: Դա հնարավոր կդարձնի կենտրոնանալ առաջիկա ուսումնական գործունեության նյութի վրա:

13.05-13.30 Խորհուրդ է տրվում կապ ունենալ ճաշի քայլելուն, 40 րոպե եւ 1,5 ժամ տեւողությամբ: Արտաքին հանգիստ - հանգստի ամենաարդյունավետ տեսակետը, մարմինը վերականգնելով հոգնեցուցիչ դասերից հետո, բարձրացնելով իր կատարողականը `տնային աշխատանքների լիարժեք պատրաստման համար անհրաժեշտ մակարդակին: Թե թթվածնի հետ արյան բարձրացում, նյութափոխանակության գործընթացները բարելավվում են: Եթերում գտնվելը նպաստում է մարմնի կարծրացմանը, ուլտրամանուշակագույն անբավարարության եւ հիպիոդնիայի կանխարգելմանը:

L աշ 13.30-14.00

Ուսումնական հաստատությունների տարրական դպրոցի ուսանողների համար նախատեսվում է երկկողմանի կազմակերպություն: Այն ներառում է ճաշի եւ կեսօրվա կազմակերպում (պահանջվում է տարածված օրվա խմբերի համար):

Քնել առաջին դասարանների եւ թուլացած առողջությամբ երեխաների ուսանողների համար 14.00-15.00

Թուլացած առողջությամբ երեխաները, արագորեն հուզվում են նյարդային համակարգի աճող ոգեշնչմամբ, անհրաժեշտ է նաեւ ցերեկային քունը 1-1,5 ժամ տեւողությամբ: Օրվա քունը ընդհանուր առմամբ ցուցադրվում է բոլոր առաջին դասարանցիներին: Որպես մտավոր եւ ֆիզիկական ուժի մեծացում (դպրոցական ուսուցման պայմաններին սուր հարմարեցման ժամանակահատվածում) քնի տեւողությունը խորհուրդ է տրվում ավելացնել մոտ 1 ժամ `այս բեռների Desynchroning ազդեցությունը մեղմելու համար:

Շարժվող խաղեր, բացօթյա զվարճանք 14.00-15.45

Տեւողությունը (ընդհանուր) բացօթյա մնալը պետք է լինի կրտսեր դասերի ուսանողների համար `3-3.5 ժամ:

Առավոտյան 15.45-16.00

Անկախ վերապատրաստման դասընթացներ 16.00-18.00

Ուսանողների ինքնուրույն պատրաստումը առաջարկվում է սկսել միջին դժվարության առաջադրանքներից, այնուհետեւ տեղափոխվել ամենաբարդ եւ դժվարին նյութը եւ ավարտելով ամենահեշտ առաջադրանքների աշխատանքը: Խոհարարության դասերի նման կարգը նպաստում է աստիճանական մուտքի գործողության աստիճանի, ամենաբարդ առաջադրանքները կկատարվեն բարձր ներկայացման ֆոնի եւ թոքերի հետ: Նախ պետք է կատարվեն գրավոր առաջադրանքները, այնուհետեւ տեղափոխվեք բանավոր:

Ազատ ժամանակ, օղակների աշխատանքներ, տոկոսադրույքների դասընթացներ 18.00-19.00

Ուսանողի օրվա ռեժիմում նախատեսվում է, որ այն օգտագործում է ըստ անհատական \u200b\u200bանհամապատասխանությունների, ցանկությունների, հետաքրքրությունների, այսպես կոչված ազատ ժամանակի: Այն հետեւում է ինքնուրույն պատրաստմանը եւ գտնվում է 1-1,5 ժամ կրտսեր դպրոցականների ռեժիմում:

Ner աշ 19.00-19.30

Օրվա առաջին կեսին օգտագործեք կենդանիների սպիտակուցներով հարուստ արտադրանքները: Իսկ ընթրիքի համար `կաթ - բուսական արտադրանք:

Աշխատեք տանը 19.30-20.00

Ազատ ժամանակ երեխաները պետք է ապահովեն ընտանեկան օգնություն, կատարելով որոշակի տնային աշխատանք: Երիտասարդ ուսանողներին գրավում են սենյակների մաքրումը, ուտեստները լվանալը, ներսի բույսերի եւ ընտանի կենդանիների խնամքը եւ այլն:

Երեկոյան զբոսանք 20.00-20.30

Երեկոյան երեխաները կարող են խաղալ նաեւ դրսում: Հատկապես օգտակար քայլում ընթրիքից հետո, քնելուց առաջ, մոտ 30 րոպե տեւողությամբ: Նա հեռացնում է հոգնածությունը կուտակել մինչեւ օրվա վերջ, նվազեցնում է նյարդային համակարգի հուզմունքը, ապագայում նպաստում է արագ բնակչությանը: Ընդհանուր առմամբ, կրտսեր դպրոցական տարիքի երեխաները պետք է իրականացնեն օրական 3-3,5 ժամվա ընթացքում մաքուր օդում: Դժբախտաբար, ժամանակակից պայմաններում այն \u200b\u200bհաճախ առանձնանում է օրվա օրվա այս կարեւոր բաղադրիչով, ինչը բացասաբար է անդրադառնում նրանց առողջության եւ առողջության վրա:

Հիգիենիկ ընթացակարգեր, քնի նախապատրաստություններ 20.30-21.00

Դպրոցական օրվա օրվա ռեժիմում բավարար ժամանակ է տրամադրվում հիգիենիկ ընթացակարգերի համար: Անձնական հիգիենան ներառում է առավոտյան եւ երեկոյան զուգարան, առավոտյան մարմնամարզություն `հետագա ջրային բուժումներով, հագնվելու դպրոցից եւ զբոսնելուց հետո:

Գիշերային քուն 21.00 Ընդհանուր գիշերային քնի տեւողությունը երիտասարդ դպրոցական -10.5-11 ժ.

Երեխայի զարգացման կարեւոր պայման է այն ժամանակացույցը, որը համապատասխանում է իր տարիքին: Regime- ը օրվա ընթացքում հավասարաչափ տարբեր փշրանքների բաշխումն է:

Ինչու պետք է առօրյան.

Օպտիմալ ռեժիմը կարեւոր պայման է երեխայի առողջության պահպանման համար, նրա կյանքի հիմքը: Դրա առանձնահատկությունները տարբեր կլինեն, քանի որ փշրանքները մեծանում են: Կարեւոր է այն դարձնել, որ օրվա օրը, ինչպես նախատեսված է մանկապարտեզում, համընկավ տան հետ, քանի որ ֆիզիկական եւ հոգեկան առողջության հիմքը դրվում է նախադպրոցական տարիքի մեջ:

Օրվա օրը անհրաժեշտ է իր կենսապահովումը կազմակերպելու եւ գործունեության մեկ տեսակից մյուսը անջատելու համար:
Օրվա ռեժիմը բաղկացած է նման գործողություններից.

Հանգստի շրջան եւ քուն;
Սնունդ;
Զբոսնել;
Դասարաններ եւ ուսուցում:

Թվարկված գործողությունները համակարգվածորեն միաժամանակ դրական են ազդում երեխաների առողջական վիճակի վրա: Հետեւաբար, մանկաբույժները խստորեն խորհուրդ են տալիս մեծերին անել հնարավոր ամեն ինչ `իրենց երեխաներին համապատասխանելու համար: Օրվա օրը կարեւոր է համապատասխանել երկու երեխաներին, ովքեր այցելում են նախադպրոցական հաստատություն եւ տնական փշրանքներ:
Ռեժիմի ճիշտ կազմակերպումը հսկայական դեր է խաղում հիվանդությունների կանխարգելման գործում:

Երեխաները կարեւոր են օրվա օրվա կանոնները կյանքի կոչելու համար ամենավաղ տարիքից: Այնուհետեւ նրանք հեշտությամբ ձեւավորում են սովորություններ, կազմակերպելու, կարգուկանոնելու, կարգուկանոնի, ճիշտ հանգստանալու համար: Ձգտեք ամեն օր հավատարիմ մնալ ռեժիմին:
Մինչեւ 5-6 տարեկան տանկերը չափազանց արագ հարմարեցված են տեղադրված ժամանակացույցին եւ նորմալ են արձագանքում դրան: Երիտասարդ փշրանքը, այնքան ավելի հարմարավետ է նրա համար `ճիշտ ռեժիմի պայմաններում: Երեխա, ով ապրում է խիստ առօրյայով, ավելի հավասարակշռված է, ինքնին վստահ է, քանի որ ցանկացած անակնկալ չի տանում նրանց սթրեսային պետություններին:

«Ոչ» կանոնները երեխաների ռեժիմի համար.

Ռեժիմով, համոզվեք, որ կատարեք երկու հիմնական «ոչ».

1. Մի նվազեցրեք երեխայի քունը.
2. 19 ժամից հետո մի անցկացրեք վերապատրաստում եւ կրթական իրադարձություններ:

Պատշաճ ռեժիմի նշաններ.

Լավ կատարում;
Գերակատարման բացակայություն;
Մարմնի դիմադրության բարելավում:

Օրվա ռեժիմի խստությունը.

Օրվա ռեժիմը կարող է խստորեն իրականացվել: Գործոնները ազդում են դրա վրա.

Առողջապահություն երեխա: Եթե \u200b\u200bձեր քանդումը հիվանդացել է, ապա խորհուրդ է տրվում բարձրացնել քունը եւ հանգստանալը.
Եղանակային պայմաններ. Եթե լավ եղանակ է զբոսանքի ժամանակը բարձրացնել:

Մոդայի սկզբունքներ.

1. Խիստ հավատարմություն;
2. Առօրյա կանոնների մշտական \u200b\u200bփոփոխությունները չեն թույլատրվում.
3. Փշրանքների դարաշրջանի պարտադիր հաշվառում, դրա անհատական \u200b\u200bկարիքներն ու առանձնահատկությունները.
4. Տարբեր գործողությունների բնույթը եւ տեւողությունը պետք է համապատասխանի փշրանքների եւ դրա կարողությունների զարգացմանը:

Նախադպրոցականների համար ամենաանհանրային ռեժիմը.

7.00 - 7.30 - արթնացում, մարմնամարզություն, ջրի ընթացակարգեր;

8.00 - 8.30 - Առաջին նախաճաշի ժամանակը.

9.00 - 10.00 - Վերապատրաստման դասընթացներ;

10.00 - Երկրորդ նախաճաշի ժամանակը.

10.20 - 12.00 - Քայլում փողոցում;

12.30 - 13.00 - Din աշի ժամանակ;

13.00 - 15.00 - Օրվա հանգիստ;

15.30 - ցերեկային ժամանակ;

16.00 - 18.00 - Խաղային գործունեություն, քայլում եւ զվարճանք փողոցում, վերապատրաստման միջոցառումներ;

18.30 - 19.00 - Din աշի ժամանակ;

19.00 - 20.30 - խաղեր, անկախ գործողություններ;

21.00 - Քնելու պատրաստում եւ հեռացում, քնել:

Ուտեստներ

Բոլոր նախադպրոցականներին անհրաժեշտ է 5 անգամ կերակուր.

1. Նախաճաշ;
2. Երկրորդ նախաճաշ;
3. L աշ;
4. ցերեկը անձը.
5. Din աշ:

Մուտքի չափը պետք է համապատասխանի երեխայի տարիքին: Երկրորդ նախաճաշի եւ կեսօրին իդեալական են մի շարք սեզոնային մրգեր, թխում եւ հրուշակեղեն, կաթնամթերք կամ կաթնային սնունդ:

Երբեք մի երկար ընդմիջումներ կատարեք սննդի միջեւ: Նախադպրոցականները հաճախ հանգեցնում են ստամոքս-աղիքային տրակտի պաթոլոգիաներին.

1. Խառնաշփոթ սնուցում;
2. Երկար ընդմիջումներով կերակուրների միջեւ.
3. overeating;
4. Շատ հաճախակի սնունդ:

Քնի կազմակերպում.

Երեխայի քնի ամենօրյա տեւողությունը լիովին կախված է իր տարիքից.

Մինչեւ 5 տարի քնի տեւողությունը պետք է լինի օրական 12-12,5 ժամ.
5-ից 7 տարի երեխաները պետք է քնի օրը 11,5-12 ժամ:

Գիշերային քնի տեւողությունը պետք է լինի առնվազն տասը:

Կարեւոր է պահպանել գիշերային SNU- ի նախապատրաստման նման կանոնները.

Աղմկոտ խաղեր մի խաղ.
Սահմանափակեք հեռուստատեսային դիտումը.
Թույլ մի տվեք, որ երեխան խաղա համակարգչային խաղեր:

Վերը թվարկված բոլոր դասերը խստորեն ոգեւորում են երեխայի նյարդային համակարգը եւ զգալիորեն վատթարանում են քունը:
Օգտակար է փշրանքների օրվա երազանքի առողջության համար, որի տեւողությունը պետք է լինի 1-2 ժամ: Հաճախ պատահում է, որ յոթ տարի, եւ երբեմն շատ երեխաներ հրաժարվում են ցերեկային ժամերին քնելուց: Ծնողները պետք է անեն հնարավոր ամեն ինչ, որ Lunch աշի երեխան պարզապես հանգստացավ գործունեությունից.
Կարդալ;
Պարզապես փակցված;
Palmed վրա մահճակալի վրա.
Խաղացել է պասիվ խաղերում:

Անբավարար հանգիստը բացասաբար է անդրադառնում փշրանքների առողջության վրա, նրա տրամադրությունը եւ սովորելու եւ զարգացման ունակությունը:

Զբոսանքի մասին.

Մնալ օդում երեխայի հիմնական դասերից մեկն է: Ֆիզիկական գործունեությունը կարեւոր է ինչպես առողջությունը պահպանելու, այնպես էլ տրամադրության համար:

Ամեն օր եւ ցանկացած եղանակով զբոսնելու համար զբոսանքի համար, բացառությամբ անձրեւի կամ ցրտահարության: Երեխաները փողոցում չեն թթած չեն, բավարար գործունեության պատճառով: Մնացեք դրսում `մեղմելու հիանալի միջոց: Օդի ազդեցությունը մանկական մարմնի համար.

Փոխանակման գործընթացները բարելավվում եւ արագացվում են.
Խթանված է սրտանոթային համակարգի աշխատանքը.
Շնչառությունը նորմալացնում է.
Մարմնի դիմադրությունը վարակների նկատմամբ մեծանում է:

Կրթական իրադարձությունների առանձնահատկությունները.

Դասարաններ;
Ֆիզիկական կրթություն;
Ստեղծում;
Մաթեմատիկա;
Ծանոթություն արտաքին աշխարհի հետ:

Սովորելու համար բարենպաստ ժամանակ.

9-12 ժամ;
16-18 ժամ:

3-4 տարեկան երեխաների հետ բավական է երկու դաս անցկացնել 15-20 րոպե տեւողությամբ: 5-6 տարեկան երեխաների հետ կես ժամ առաջարկեց օրական 2-3 դաս:

Եթե \u200b\u200bփշրանքը այցելում է մանկապարտեզ, ապա 2-3 մարզական կամ պարի դասեր բավականին բավարար են:
Փշրանքների չափազանց ծանրաբեռնվածությունը Դասերը բացասաբար կանդրադառնան նրա առողջության վրա: Որպես կանոն, սա մի փոքր ավելի ուշ դրսեւորվում է նման ձեւերով.

Նեւրոզ;
Անձեռնմխելիության անկում.
Քնի խանգարում:

Կարեւոր է չմոռանալ, որ երեխան պետք է որոշակի ժամանակ մնա ինքնուրույն խաղալու համար:

1. Ձգտեք քնի ժամանակի եւ տեւողության համար.

3. Համոզվեք, որ փխրունքը միաժամանակ բարձրացավ առավոտյան.

4. Համոզվեք, որ երեխան օրական 4-5 անգամ սնունդ է պահանջում.

5. Առաջին նախաճաշը պետք է լինի բարձրացումից ոչ ուշ, քան մեկ ժամ հետո, իսկ վերջինը `1,5 ժամ առաջ` քնելուց:

6. Սնունդների միջեւ ընդմիջումներով `մոտ 3-4 ժամ;

7. Երեխային պետք է շատ ժամանակ անցկացնի փողոցում. Ամռանը ավելի քան 6 ժամ, աշնանը եւ ձմռանը առնվազն 4 ժամ.

8. Թույլ մի տվեք ռեժիմի հաճախակի ռեժիմներ.

9. Հոգ տանել փշրանքների տարիքային բնութագրերի, կարողությունների եւ հնարավորությունների մասին.

10. Երեխան պետք է սկսվի օրը լիցքավորմամբ.

11. Օրվա ընթացքում ընտրեք ջրի ընթացակարգերի ժամանակը.

12. Ընտրեք բավականաչափ ժամանակ ուտելու համար, որպեսզի երեխան կարողանա մանրակրկիտ ծամել.

13. Ընտրեք բավարար ժամանակ դասերի մշակման համար:

MODE ԽԱԽՏՈՒՄ.

Հանգստյան օրերին կամ արձակուրդներում ճիշտ ռեժիմը չպետք է խախտվի: Մանկապարտեզում ռեժիմը խստորեն կատարվում է, բայց շատ ծնողներ երբեմն դա կոտրում են տանը: Այնուհետեւ երեխան հանգստյան օրից հետո հոգնած կամ ոգեւորված է եւ չի հանգստանում: Օրվա առօրյայի տրոհումից նրանք տառապում են ինչպես երեխաներին, այնպես էլ մեծահասակներին: Նրանք ավելի շատ էներգիա են ծախսում, հոգնածություն են զգում, ժամանակ չունեն կատարելու: Հետեւաբար, նախադպրոցական ռեժիմի իրականացումը կարեւոր է ընտանիքի բոլոր անդամների կյանքը հեշտացնելու համար:
Ամենից հաճախ ռեժիմի խախտումը պայմանավորված է այնպիսի պատճառներով.

1. Երեխայի անբավարար ֆիզիկական գործունեություն.
2. Հետաքրքրաշարժ հեռուստատեսային դիտմամբ.
3. Համակարգչային խաղերի ավելացում;
4. Ծնողները տեղյակ չեն օրվա քնի դերի մասին:

Ծնողները պետք է մեծ ուշադրություն դարձնեն իրենց երեխայի օրվա կատարման վրա: Այնուհետեւ նա կունենա դրական բնութագրեր `կազմակերպված, անկախություն, կարգապահություն, իրենց ուժերի նկատմամբ վստահություն: