Կարո՞ղ է մարդն իր ամբողջ կյանքը միայնակ ապրել երջանիկ: Ինչպես կարող է կինը սովորել միայնակ ապրել

Շատ մարդիկ միայնության շրջաններ ունեն։ Ոմանց համար դրանք կարճ են տևում, ոմանց մոտ՝ ավելի երկար։ Եվ ձեր կյանքի այս դրվագը պետք է հանգիստ ապրել՝ սովորելով երջանիկ լինել։ Ինչպե՞ս: եկեք դիտարկենք.

Սովորում ենք ապրել ինքներս մեզ համար

Եթե ​​հիմա կեսը չունեք, մի անհանգստացեք: Ստացեք առավելագույնը սրանից: Դարձեք ինքնաբավ մարդ, ով հեշտությամբ կարող է դրական կողմեր ​​գտնել ներկա իրավիճակում:

Միայնության պահերը նվիրիր սիրելիիդ։ Սկսեք հոգ տանել ձեր մասին: Ձեզ պատշաճ ուշադրություն դարձրեք: Գրանցվեք ֆիթնես ակումբում, քայլեք ձեր քաղաքի գեղեցիկ փողոցներով:

Վայելիր կյանքը. Նվերներ տվեք ձեզ: Ճամփորդություն. Օրինակ, երբ ամուրի էի, կյանքիս այս փուլը նվիրեցի զբոսաշրջությունից և ճամփորդություններից հաճելի տպավորություններ ստանալուն։ Չկա ավելի գեղեցիկ բան, քան քաղաքներով և երկրներում շրջելը և մեր առատ տիեզերքի գեղեցիկ վայրերի տեսարժան վայրերն ու բնապատկերները լուսանկարելը: Եթե ​​երկար և հեռավոր ճանապարհորդությունների համար գումար չունեք, շրջեք ձեր քաղաքում և տարածաշրջանում: Սա նույնպես հիանալի է:

Կենտրոնացեք ձեր անձնական աճի և կրթության վրա: Գնացեք ուսումնական դասընթացներ, որոնց մասին վաղուց երազել եք: Մասնակցեք հոգևոր զարգացման դասընթացներին: Որպես կանոն, եթե սկսես հոգեպես զարգանալ, քեզ միայնակ չես զգա։ Դուք կսովորեք լինել իսկապես երջանիկ, քանի որ կհասկանաք, որ երջանկությունը ձեր ներսում է:

Կամ գուցե այս դասընթացներից մեկում դուք նույնիսկ հանդիպեք ձեր սիրուն: Այնքան հաճախ դա տեղի է ունենում կյանքում: Մարդը թողնում է մենակությունը, սկսում է ապրել լիարժեք կյանքով և ամեն ինչ փոխվում է։ Նա պատահական և հրաշքով գտնում է ճիշտ մարդկանց ընկերության և սիրո համար:

Բաց թողեք վրդովմունքը

Միայնության մեջ երջանիկ լինելու համար պետք է բաց թողնել նախկինին։ Ներիր նրանց։ Օրհնեք սիրով: Միայն վատը թողնելու դեպքում տեղ կբացես նորի և գեղեցիկի համար:

«Ես իմ բոլոր նախկին գործընկերներին հանձնում եմ Աստծուն։ Ես ներում եմ նրանց և ազատում նրանց։ Մաղթում եմ նրանց ամենայն բարիք»:

Անհամբեր սպասեք ձեր սիրելիի հանդիպմանը

Ոչ մի դեպքում մի տառապեք այն փաստից, որ մենակ եք, այլ հավատացեք, որ դա ժամանակավոր երեւույթ է, և շուտով դուք անպայման կգտնեք ձեր զուգընկերոջը, բնականաբար, եթե դա ցանկանաք:

«Ես շնորհակալ եմ Աստծուն, որ այժմ իմ կյանքում կա սիրալիր հարաբերություններ այն մարդու հետ, ում կարիքն ունեմ: Ես ուրախ եմ".

Բացի այդ, օգտագործեք ձեր երևակայությունը: Պատկերացրեք, օրինակ, թե ինչպես եք նայում ձեր ձեռքի նշանադրության մատանին: Կամ ինչպես են ծնողներդ շնորհավորում քեզ հաջող ամուսնության կապակցությամբ:

Մենակության մեջ երջանիկ լինելու համար հարկավոր է բաց թողնել այս մենակությունը և փոխել ձեր վերաբերմունքը դրա նկատմամբ: Եվ իմանալ, որ սա ժամանակավոր երևույթ է, որը տրվել է ձեզ, որպեսզի սովորեք լինել ինքնաբավ և երջանիկ:

Աղբյուր -

Լիանա Գերգելի

W Magazine-ի բրենդային բովանդակության տնօրեն:

Ես մենակ եմ գնում կինոթատրոն։ Ես մենակ եմ այցելում թանգարաններ։ Ես մենակ եմ ընթրում (և այո, ես դիմադրել եմ գայթակղությանը պտտվել իմ Instagram-ի հոսքով, մինչ սպասում եմ իմ պատվերին): Ես մենակ նստում եմ սրճարանում և թերթում եմ ամսագիրը: Մենակ գնացքի տոմս եմ վերցնում ու գնում նոր քաղաք, որտեղ մենակ եմ քայլում։

Ես հասկանում եմ, որ սա կարող է շատ տարօրինակ թվալ։ Դուք հավանաբար կարծում եք, որ ես գեղեցիկ տարօրինակ մարդ եմ և նաև շատ միայնակ: Ծիծաղելի է, բայց ես շատ ավելի միայնակ էի, նախքան մենակ ժամանակ անցկացնելը: Մշտական ​​զգացողությունը, որ ես հանգիստ չեմ, և այն զգացումը, որ ինձ օդի պես պետք են շրջապատող մարդիկ, սա մենակություն էր: Մշտական ​​անհանգստության և վախի զգացում, որ տղան ինձ կթողնի, սա մենակություն է: Իսկ միայնակ ժամանակ անցկացնելը խաղաղություն է: Սա հետաքրքիր է։ Եվ դա բարձրացնում է: Իսկ հիմա կպատմեմ, թե ինչպես սովորեցի միայնակ ժամանակ անցկացնել։

1. Պարզապես արեք դա: Եվ մի փորձեք թույն տեսք ունենալ

Բոլորը հոգնել են Nike-ի կլիշեից, բայց այնուամենայնիվ Just do it. Քանի որ այս ամենը սկսվեց: Որքա՜ն ամոթալի էր առաջին անգամ միայնակ գնալ կինոթատրոն և նստել այնտեղ՝ ուսապարկով կողքի աթոռին, կինոթատրոնի մյուս այցելուներին ձևացնելով, թե տղան դուրս է եկել խմելու և պատրաստվում է վերադառնալ։ Այս զգացումը կանցնի, ինչպես նաև վախն այն մարդկանցից, ովքեր ենթադրաբար ինչ-որ բան են մտածում այն ​​մասին, թե ինչու եք դուք ժամանակ անցկացնում միայնակ:

Մի փորձեք սառը լինել ուրիշների առաջ։ Ամենայն հավանականությամբ, դուք կյանքում այլևս չեք հանդիպի այս անծանոթ մարդկանց, և նրանք կքննարկեն ֆիլմը, ոչ թե դուք։

2. Կազմեք ձեր սիրելի իրերի ցուցակը: Եվ ոչ մեկին մի սպասեք

Ես հասկացա, որ պետք է ժամանակ անցկացնեմ մենակ, երբ կան բաներ, որոնք ես ուզում եմ անել, բայց ընկերները, ովքեր կարող էին ինձ ընկերություն անել, միշտ զբաղված էին կամ այլ ծրագրեր ունեին:

Եթե ​​ձեր սիրելի խումբը պատրաստվում է խաղալ քաղաքի միակ համերգը, և ձեր ընկերներից ոչ ոք չի կարող գնալ, մի կորցրեք ձեր երազանքը իրականացնելու ձեր հնարավորությունը: Դուք կարող եք հավերժ սպասել, որ ուրիշներն ազատ լինեն, և վերջում հասկանաք, որ պահն անցել է։ Բացի այդ, ինքներդ ձեզ համար ինչ-որ բան պլանավորելը չի ​​պահանջում մի շարք հաղորդագրություններ և զզվելի:

Այսպիսով, վերցրեք մի կտոր թուղթ և գրեք այն ամենն, ինչ սիրում եք և ցանկանում, որ կարողանայիք անել, բայց երբեք չեք արել, քանի որ ուրիշ ոչ ոք չկար: Հիմա այս արդարացումը չի ընդունվում։

3. Ժամանակացույց. Մի չեղարկեք ձեր ծրագրերը

Շաբաթը մեկ անգամ իմ գրաֆիկում ընդգրկում եմ մի երեկո, որը կանցկացնեմ մենակ։ Դա նշանակում է, որ ես մենակ կգնամ կինո, կամ էլ գիշերազգեստով կթռվեմ ու կնայեմ «Սեքսը և քաղաքը»: Ժամանակացույցի տողը ծառայում է որպես գրավոր հաստատում, որ ես պետք է գոհացնեմ ինքս ինձ, և կօգնի ինձ չփոխել իմ ծրագրերը, եթե ինչ-որ անսպասելի բան պատահի: Ես չեմ ուզում հրաժարվել ընկերներից, բայց հիմա սովորում եմ լինել իմ սեփական ընկերը։

Մեծ թեթևացում է միայն քեզ նվիրված մի երեկո, երբ չպետք է անհանգստանաս, թե արդյոք ընկերներիդ բոլոր ծրագրերը կհամընկնեն, երբ ստիպված չես տնից դուրս գալ, եթե ուզում ես պառկել բազմոցին։ Ես ժամանակ եմ անցկացնում ինձ հետ և անում եմ այն, ինչ անում եմ: Ոչ մի սթրես: Դժվար որոշումներ չկան: Դա հեշտ է և իրագործելի: Եվ ամենակարևորը, սա ինքդ քեզ հետ անկեղծ լինելու հնարավորություն է՝ որոշել, թե ինչ եմ ես իրականում ուզում, և ինչն է ավելի հեշտ ասել, քան անել:

Անցյալ տարի ես մենակ դարձա իմ կամքով։ Ոչ հանգամանքների պատճառով: Ոչ այն պատճառով, որ ոչ ոք չէր ուզում շփվել ինձ հետ, կամ ես չէի գտնում հարմար ուղեկից։

Շատերի համար դժվար է հավատալ, որ ես հրաժարվում եմ հանդիպել: Եվ հաճախ ես տարօրինակ եմ երևում իմ ծեր մորաքրոջ կամ քոլեջի ընկերների աչքերում:

Ինչո՞ւ են որոշ մարդիկ իրենց կամքով ընտրում ամուրի լինել: Միայնակ ժամանակ անցկացնելու՞: Արդյո՞ք ես կորցնում եմ իմ կյանքի կարևոր մասը, եթե չհանդիպեմ Tinder-ի և ժամադրության: Իսկ եթե այդ մեկը անցներ, և ես չնկատեի, որովհետև ես շատ զբաղված էի ինքս ինձանով:

Ես չեմ ամաչում իմ մենակությունից բարձրաձայն ասելու, որ ինքս ինձ հետ հանդիպելը եղել է ամենակայուն, անհանգիստ, հանգստացնող հարաբերությունները, որ կարելի է պատկերացնել: Կարիք չկա սպասել հաղորդագրության պատասխանին (կամ տանջվել այն հարցի շուրջ, թե արդյոք իմ հաղորդագրությունը չափազանց կոկետ է, չափազանց պահանջկոտ, չափազանց խոսուն), և երբեք նույնիսկ չմտածել, որ դիմացինը կարող է սխալ հասկանալ ինձ:

Սա չի նշանակում, որ ես ապագայում չեմ պատրաստվում հանդիպել այլ մարդկանց հետ, անպայման կհանդիպեմ: Բայց հիմա ես հաստատ գիտեմ, որ այն հարաբերությունները, որոնք ես կարողացա կառուցել ինքս ինձ հետ, այն հարաբերություններն են, որոնք ես կցանկանայի մեկ այլ մարդու հետ: Ես բարի եմ, համբերատար, սիրալիր: Ես ծիծաղում եմ իմ սխալների վրա և ներում եմ ինձ իմ օրինազանցությունների համար: Նման մարդու հետ կցանկանայի մտերիմ լինել և, հուսով եմ, կլինեմ։

Սա միայնակ կանանց ռազմավարական սխալն է։ Ավելի մանրամասն մի ամբողջ գրառում կգրեմ, միգուցե և ոչ։ Շատ ցավոտ թեմա է։ Գիտե՞ք, ձեզ ոչինչ պետք չէ ստուգել, ​​այդ ամենը սուտ է, դուք պետք է վարժվեք դրան, ճանաչեք միմյանց: Անհեթեթություն։ Եթե ​​մարդու հետ հանդիպում ես առնվազն մեկ տարի, ապա կարող ես նաև ամեն ինչ իմանալ նրա մասին։ Տղամարդը 13 տարի ապրում է մի կնոջ հետ ու չի կարողանում կողմնորոշվել՝ նա իրենն է, թե ոչ, հետո հանդիպում է մյուսին ու մի երկու ամսից տանում ԶԱԳՍ։ Երբևէ լսե՞լ եք նման պատմություններ:

• Սխալ թիվ յոթ - սեռ. Իսկական կինը գնահատում է իրեն և չի փոխանակվում։

Պետք չէ մտածել, որ սեքսը միակ բանն է, որ կարող ես տալ տղամարդուն։ Իսկ այն փաստի համար, որ նա ձեզ հետ է, դուք պետք է վճարեք ձեր մարմնով։ Օրինակ՝ էլ ի՞նչ ունեմ ես։ Դու ոչ մեկին ոչինչ պարտք չես։ Եթե ​​դու քո մեջ կանացի որակներ զարգացնես, սկսես գնահատել ինքդ քեզ, ապա ամուսնությունից առաջ սեքսը վերջին բանն է, որ կտաս քո տղամարդուն։ Ոչ առաջինը և ոչ երկրորդը, դա հաստատ է:

Երբեմն մենք երկար ենք սպասում մեր տղամարդուն, հանդիպում ենք մեկի հետ, երրորդի հետ, երբեմն այդ հարաբերությունները շատ կարճ են լինում։ Եվ կապը երբեք չի լվացվի և չի հատվի: Մեր արգանդը բավական երկար է պահում այս տեղեկատվությունը։ Փոշմանելու փոխարեն, ավելի լավ է դա չանել։

Սա հատկապես վերաբերում է 18-22 տարեկան երիտասարդ աղջիկներին: Միայն չափահաս ու հասուն կինը կարող է եզրակացություններ անել ձախողված հարաբերություններից, եթե իհարկե այդպիսիք կան: Իսկ երիտասարդ կանայք կարող են միայն սխալվել և ոչ մի եզրակացություն անել:

Այս ամենը անհեթեթություն է՝ փորձառու կանանց մասին։ Ասես տղամարդկանց փորձառու կանայք են պետք։ Փորձառու կարող է լինել մարմնավաճառ. Նրա աշխատանքը նրա փորձն է: Իսկ տղամարդուն անհրաժեշտ է զգայական կին, ով կարող է հանգստանալ և վստահել տղամարդուն։ Եվ սա փորձով ու տարիներով չի գալիս։ Սեքսուալությունը հնարավոր չէ զարգացնել, այն կարող է բացահայտվել կանացիությունից հետո։ Իսկ դրա համար պետք չէ ունենալ բազմազան գործընկերներ։

Իմ կարծիքով սրանք են այն հիմնական սխալները, որ թույլ են տալիս միայնակ կանայք։ Ինձ համար շատ կարևոր և հետաքրքիր է իմանալ ձեր կարծիքը։ Մեկնաբանություններ թողնել։

Տատյանա Ձուցևա

հետ շփման մեջ

Տղամարդկանց մենակությունը վաղուց դադարել է եզակի երեւույթ լինելուց։ Ֆորմալ կերպով ամեն վեցերորդ տղամարդը ամուրի է, իսկ յուրաքանչյուր հինգերորդն իրականում ամուրի է: Անցյալի մասունք է այն կարծրատիպը, թե ամուրիը նման է չսափրված, անճաշակ հագնված և անընդհատ քաղցած տղամարդու։ Ուժեղ սեռի ժամանակակից միայնակ ներկայացուցիչ, ամենից հաճախ լավ հագնված, հարդարված և հիանալի սափրված:

Նա հրաշալի է պատրաստում, հեշտությամբ կարող է արդուկել տաբատը կամ վերնաշապիկը, իսկ նրա բնակարանը միշտ գտնվում է կատարյալ կարգի մեջ։ Նյութական կողմից միայնակ մարդը խնդիրներ չի ունենում։ Բայց, պետք է նշել, որ այս ամենը վերաբերում է միայն այն տղամարդկանց, ովքեր չեն չարաշահում ալկոհոլը։

Սակայն հոգեէմոցիոնալ վիճակը, մենակության պատճառով, հատկապես տղամարդկանց մոտ, եթե նրանք 40-ն անց են, բավական ողբալի է։Կանոնից բացառություններ, իհարկե, հնարավոր են, բայց ըստ վիճակագրության՝ միայնակները 5-10 տարով ավելի քիչ են ապրում, քան ընտանիքի մարդիկ։

Առաջին քայլը միայնության ընդունումն է

Նախ, նախքան մենակությունից ազատվելը, դրա դեմ պայքարի ուղիները դիտարկելը, պետք է հստակ գիտակցել այն փաստը, որ դուք դեռ միայնակ եք: Շատ մարդիկ, նույնիսկ անձնական կյանքում, չեն կարող դա ճանաչել: Պետք է լրջորեն մտածել ձեր շուրջ ստեղծված իրավիճակի մասին և իրատեսորեն գնահատել գործերի վիճակը։ Այսպիսով, ձեր մենակության գիտակցման փուլից հետո դուք պետք է անեք հետևյալը.

• Լքվածությունը հասկանալուց հետո արտահայտեք ձեր զգացմունքները այս մասին՝ գործողություններով կամ արարքներով: Հիանալի կլինի, եթե սկսեք օրագիր, որտեղ առավելագույն անկեղծությամբ կցուցադրեք ձեր մտքերը։
• Եթե ​​ստեղծագործող անձնավորություն եք, գրեք երաժշտություն, նվագեք երաժշտական ​​գործիքներ կամ նկարեք: Այս գործողությունների իմաստը մենակության էությունն ամբողջությամբ փոխանցելն է, և ստեղծագործության միջոցով ամբողջ բացասականությունը կարող էր ելք գտնել:
• Պետք է հավերժ զգալ ու հասկանալ միայնության և մենության տարբերությունը։ Առաջին դեպքում տղամարդը տառապում է լքվածությունից, դա նրան ցավ է պատճառում, սա նրան շատ է անհանգստացնում։ Տղամարդու համար, եթե նա վերապրել է բաժանումը, դժվար է, առանց անհատի հետ շփման, նրան կարող է անհրաժեշտ լինել ծանոթ ապրելակերպ, մեծ ընկերությունում և այլն: Երկրորդ դեպքում մարդը հաճույք է ստանում շրջապատող լռությունից, իսկ ներքին վիճակից, երբ մենակ է մնում սեփական «ես»-ի հետ։

Միայնությունը չպետք է շփոթել պետության հետ, եթե տղամարդն ապրում է ինչ-ինչ պատճառներով մեկուսացված հասարակությունից՝ չկորցնելով շփվելու ցանկությունը։

Ինչպե՞ս հաղթահարել մենակությունը տղամարդու համար.

Երբ դուք արդյունավետ աշխատեք լքվածությունն ընդունելու վրա, դուք պետք է սկսեք լիարժեք պայքար այս վիճակի դեմ:

Վայելեք գաղտնիությունը

Ինչպես արդեն նշվեց, մենությունը սկզբունքորեն տարբերվում է միայնությունից: Ուստի աշխատեք վայելել ձեր «ես»-ի հետ միայնակ ժամանակ անցկացնելը։

Երբ մեկուսացումը սկսում է անհանգստացնել ձեզ, մի եղեք աներես այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ առաքում են: Հաղորդակցման այս տհաճ ծարավը հաղթահարելու համար կօգնեն քայլելն ու հեծանիվ վարելը՝ ականջներում ականջակալներ դնելով, որոնք հնչեցնում են ձեր սիրելի երաժշտությունը: Լավ հեռացնում է հոգեբանական սթրեսը, լողավազանում կամ բաց ջրում լողալը:

Երբ մեկուսացված եք, մի կծկվեք որոշակի շրջանակի մեջ: Սովորեք յոլա գնալ ինքներդ ձեզ հետ, դադարեցրեք կախվածությունը հասարակությունից, ազատ զգալ:

Շատ լավ է, եթե սիրում եք կարդալ: Գրքերը պետք է ընտրվեն այնպես, որ դրանք լինեն, օրինակ, եռերգություն կամ ավելի բարձր: Կարդացեք գրքեր մեկը մյուսի հետևից, և դրանով դուք ոչ միայն կբարձրացնեք ձեր էրուդիցիան, այլև հաճույքով ժամանակ կանցկացնեք։

Նաև տղամարդիկ չպետք է մոռանան այնպիսի ֆիզիոլոգիական կարիքի մասին, ինչպիսին սեքսն է։ Դրա հետ կանոնավոր դասերը արական տարբեր հիվանդությունների կանխարգելումն են, որոնք կարող են առաջանալ կոնքի օրգանների լճացման պատճառով: Օրինակ՝ ժուժկալությունը կարող է հրահրել պրոստատիտի կամ վեզիկուլիտի զարգացումը, ինչպես նաև այս օրգաններում կիստաների զարգացումը։

Եթե ​​մենակության պատճառով լիարժեք սեքսը գրեթե անհնար է, ապա տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում «լիցքաթափում» անել ինքնուրույն՝ շաբաթական առնվազն 2-3 անգամ՝ տղամարդու նորմալ առողջությունը պահպանելու համար։

Ստացեք ընտանի կենդանի

Տղամարդու համար, ինչպես կնոջը, բավականին դժվար է միայնակ ապրելը, ուստի տանը չորս ոտանի ընտանի կենդանու հայտնվելը դրական կանդրադառնա իրավիճակի վրա։ Ի վերջո, ընտանի կենդանիները լավագույն և ամենանվիրված ընկերներն են: Նրանք կարողանում են օրերով սպասել տիրոջը տանը, իսկ երբ նա վերադառնում է, միշտ անկեղծորեն ուրախ են։ Ձեռք բերեք ձեզ շուն, և նրա սերը ձեր հանդեպ նոր գույներ կբերի ձեր կյանքում:

Բայց պետք է հասկանալ, որ ընտանի կենդանուն խաղալիք չէ։ Նրան պետք է խնամել, զբոսնել, ուտելիք գնել, պատվաստել։ Եթե ​​լրացուցիչ զբաղվածությունը ձեզ համար խոչընդոտ չէ, ապա միայնության հետ վարվելու խնդիրն ինքնին կլուծվի։

զբաղված լինել

Ոչինչ չանելիս մարդ շատ ժամանակ է ունենում, ինչի արդյունքում կարող են մոլուցքային մտքեր ունենալ՝ հանգեցնելով կոշտության և ինքնավստահության։ Այս պահին, ցավոք, զրուցելու մարդ չկա, բոլորը զբաղված են ինչ-որ բանով, և անհատը սկսում է իրեն շատ միայնակ զգալ։

Հանգստանալը խիստ հուսահատվում է, եթե լրջորեն մտահոգված եք միայնակությունից ազատվելու խնդրով: Փորձեք ձեր օրը գնահատել «մինչև ակնագնդերը»: Եթե ​​ունեք ազատ րոպե, զբոսնեք, գնացեք մարզասրահ, վերագործարկեք տնային գործերը և այլն։ Եթե ​​ձեզ համար հոբբի եք գտնում, ապա այն նաև կլրացնի ձեր ողջ ազատ ժամանակը։ Միևնույն ժամանակ, բոլոր այն մոլուցքային մտքերը, որ ձեզ լքել են բոլորը, որոնք ժամանակին ձեզ հանգեցրել են դեպրեսիվ վիճակի, գնալով ավելի քիչ են ի հայտ գալու և շուտով ընդմիշտ կհեռանան։

Երբ գտնեք այն, ինչ սիրում եք, շարժվեք այդ ուղղությամբ: Մասնակցեք տարբեր կրթական միջոցառումներին, հանդիպեք նոր մարդկանց հետ նույն հետաքրքրություններով, ինչպես դուք: Նրանցից ոմանք ապագայում կարող են դառնալ ձեր ընկերները, հարցն ինքնին կորոշվի, թե ինչպես հաղթահարել միայնությունը։

Լրջորեն զբաղվեք սպորտով

Գաղտնիք չէ, որ գեղեցիկ, տոնավորված մարմինը բարձրացնում է տղամարդու ինքնագնահատականը, իսկ ֆիզիկական ակտիվությունն ինքնին բարելավում է տրամադրությունը։ Գնեք մարզասրահի անդամ և բաց մի թողեք ձեր մարզումները: Այցելեք խանութներ, որոնք վաճառում են սպորտային սնունդ: Առողջ ապրելակերպը պետք է լինի ձեր առաջնահերթությունը։

Նաև մարտարվեստը (կարատե, ձյուդո, քիքբոքսինգ, այկիդո և այլն) հիանալի սպորտային տարբերակներ են տղամարդկանց համար։ Պարբերաբար բաժիններում սովորելով՝ դուք, անկասկած, կգտնեք նմանատիպ հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց, որոնց հետ ձեր ազատ ժամանակն անցկացնելը ձանձրալի չի լինի։

Եթե ​​հնարավոր չէ հաճախել սպորտային բաժիններ, ապա կարող եք առավոտյան վազք կատարել այգում, իսկ ձմռանը՝ դահուկավազք։ Մոռացեք վերելակը, սովորություն ձեռք բերեք քայլել ձեր հարկ: Եթե ​​ձեր աշխատավայրի հեռավորությունը շատ մեծ չէ, անպայման քայլեք դեպի այն։

Որոշ տղամարդիկ, ելնելով հոգեկանի իրենց անհատական ​​առանձնահատկություններից, շատ դժվար են հաղթահարել լքվածությունը, և առավել եւս՝ ինքնուրույն որոշել, թե ինչպես հաղթահարել այն: Իրավիճակը դեպի լավը փոխելու նրանց բոլոր փորձերը հանգեցնում են հիասթափության, իսկ հաճախ՝ երկարատև դեպրեսիայի։ Այս դեպքում չափազանց կարեւոր կլինի հոգեբանի օգնությունը։

Մի «խեղդվեք» սոցիալականում. ցանցեր

Հիշեք, որ ինտերնետը երբեք չի կարող փոխարինել դեմ առ դեմ հաղորդակցությանը: Պետք չէ գլխիվայր ընկղմվել վիրտուալ աշխարհ և այս կերպ մեկուսանալ հասարակությունից՝ մխիթարություն գտնելով նման հաղորդակցության մեջ։ Բացի վնասակար կախվածությունից, վիրտուալ ընկերությունը ոչ մի լավ բանով չի ավարտվի։

• Օգտագործեք սոցիալական ցանցերը ընկերների հետ շփվելու համար, ողջամիտ սահմաններում, և միայն սրճարանում, կինոթատրոնում կամ հանգստանալու այլ վայրում իրական հանդիպում կազմակերպելու համար:
• Միացեք տարբեր շահագրգիռ խմբերին, ինչպես նաև ձգտեք հանդիպել ձեզ համար հետաքրքիր մարդկանց:
• Յուրաքանչյուր նոր հանդիպումից առաջ լավ ուսումնասիրեք այն անձի մասին տեղեկատվությունը, ում հետ պատրաստվում եք հանդիպել։ Երկար մի ձգձգեք հանդիպումը իրական աշխարհում։ Փորձեք որքան հնարավոր է շուտ հանդիպել նոր ծանոթների։ Հակառակ դեպքում նրանք կարող են կորցնել հետաքրքրությունը ձեր հանդեպ: Ինչու՞ ժամադրվել այն մարդկանց հետ, ովքեր քեզ չեն հետաքրքրում:

Տղամարդու համար շատ կարևոր է դրական տրամադրություն պահպանել ցանկացած իրավիճակում, հատկապես, եթե նա շփվում է իրեն անծանոթ մարդկանց հետ։Ձեր ծանր կյանքից կամ նախկին կեսից բողոքելը թուլության և վախկոտության նշան է: Հիշեք, որ ցանկացած հարցում թուլություն ցուցաբերելն անընդունելի է տղամարդու համար։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մենակությունը կարող է լուրջ վնաս հասցնել առողջությանը, եթե այն ծանրաբեռնի ձեզ: Հնարավոր են խնդիրներ սրտանոթային հիվանդություններից, տարբեր դեպրեսիվ վիճակներից։ Լավ նորությունն այն է, որ այս բոլոր գործընթացները բավականին շրջելի են, և ընտանիքի և մտերիմ ընկերների հետ ամուր հարաբերությունները նվազեցնում են սթրեսի մակարդակը, բարելավում անձեռնմխելիությունը և նույնիսկ կարող են ձեր կյանքը իմաստով լցնել:

Մենակությունը վարակիչ է

Ինչպես ցանկացած այլ փորձ, ուրախ և ոգևորող կամ անհանգիստ և ճնշող: Հոգեբան դոկտոր Սյուզան Նյումանը ասում է, որ երբ մարդն ասում է իր սիրելիներին, որ միայնության զգացում է ապրում, նրանք սկսում են նույն նշանները բացահայտել իրենց մեջ: Social Psychology ամսագրում հրապարակված հետազոտության համաձայն՝ այս զգացողության բաշխման աստիճանը հասնում է երեքի. այսինքն՝ այն անցնում է այն շղթայով, որ դու քո ընկերն ես/ընկերոջդ/ընկերոջդ/ընկերոջդ ընկերը։

Մենակությունը սովի պես է

Եվ ինչպես քաղցն է ազդանշան տալիս, որ ժամանակն է ուտելու, այնպես էլ միայնությունը ազդանշան է տալիս, որ ընկերակցություն ձեռք բերելու ժամանակն է:

Դուք կարող եք զգալ միայնություն, նույնիսկ եթե դուք ունեք մեծ սոցիալական շրջանակ

Որովհետև արժեքը ոչ թե սոցիալական կապերի քանակն է, այլ դրանց խորությունն ու վստահությունը։ «Մի՛ ունեցիր հարյուր ռուբլի, այլ հարյուր ընկեր ունեցիր» ասացվածքը վերափոխելու համար ավելի ճիշտ կլինի ասել «հարյուր ընկեր չունենա, չորսով յոլա գնա»։

Տարիքի հետ միայնության զգացումը մեծանում է

Քանի որ մեր կյանքում հարաբերությունների սերտությունը շատ հաճախ պայմանավորված է շահերի նմանությամբ և պահպանվում է այնքան ժամանակ, քանի դեռ հետաքրքրությունները համընկնում են: Այսպիսով, սկզբում ընկերություն եք անում դպրոցում, հետո աշխատավայրում, հետո երիտասարդ մայրերը դառնում են ձեր սիրելիները։

Քանի դեռ ունես սոցիալական շրջանակ, որում եռում ես մեկ թեմայում, դու քեզ միայնակ չես զգում։ Կյանքի ընթացքի հետ և առավել ևս՝ թոշակի անցնելու հետ, նման շրջանակները գնալով պակասում են։

Միայնակ ապրելը. հետևություն նախորդ պարբերությունից

Հետաքրքրությունների տարբերության դեպքում ձեր մտերմության աստիճանը կնվազի: Բայց դա չի նշանակում, որ ամեն անգամ պետք է թողնել հին ընկերներին և իրավիճակային նոր ընկերներ ձեռք բերել։ Ոչ, պարզապես արժե հաշվի առնել, որ ձեր նախկին աշխատանքի գործընկերների հետ ձեր շփումների հաճախականությունը կնվազի, իսկ նորի գործընկերների հետ այն կաճի: Եվ լրիվ նորմալ է վեց ամիսը կամ տարին մեկ անգամ հանդիպել շատ հին ընկերներին, բայց միևնույն ժամանակ շարունակել սիրել և հարգել միմյանց:

Միայնության զգացման վրա ուղղակիորեն ազդում են աշխատանքի կորուստը, ամուսնալուծությունը և երեխաների մեծացումը

Եթե ​​դուք դա նկատի ունեք, կարող եք խուսափել դեպրեսիայից՝ նախապես պատրաստվելով այս իրադարձություններին:

Մենակության զգացումը թուլանում է ինչ-որ մեկի հետ գործերով կիսվելով

Երբ մարդ իրեն օգտակար է զգում, նա չի տուժում իր փորձառություններից։ Հետեւաբար, եթե անգամ ընկերներ չունեք, ցանկացած կոլեկտիվ աշխատանք, այդ թվում՝ կամավորությունը, ձեզ կազատի տառապանքից։ Միևնույն ժամանակ, դուք հնարավորություն եք ստանում գտնել համախոհներ, ովքեր կարող են դառնալ ձեր ընկերները:

Մենակության զգացումը ոչ միայն վնասակար է ձեր հոգեկան վիճակին, այլև ձեր ֆիզիկական վիճակին։

Ինչպե՞ս են ապրում միայնակ մարդիկ: Կարո՞ղ է մարդը միայնակ ապրել: Բժիշկները նշում են, որ միայնակ մարդկանց մոտ հիվանդությունների զարգացումը համեմատելի է նույն հիվանդությունների հետ, ինչ ծխողների կամ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ։

Մենակությունը կրճատում է կյանքը

Ինչպե՞ս ապրել միայնակ, երեխա չունեցող կնոջը: Ամբողջ աշխարհում 300,000 տարեց մարդկանց շրջանում իրականացված հնգամյա հետազոտությունը ցույց է տվել, որ միայնակ ծերերի մոտ 33%-ով ավելի հավանական է մահանալ նույն ժամանակահատվածում, ինչ ամուսնացած ծերերը:

Քանի որ խոսքը կապերի խորության մասին է, այլ ոչ թե դրանց քանակի։ Ահա թե ինչպես է առաջանում սոցիալական մենակությունը։

Բայց ավելի լավի բացակայության պատճառով վիրտուալ ընկերները նույնպես լավն են:

Եթե ​​միայն այն պատճառով, որ դա դեռ հաղորդակցություն է, և հանգամանքների լավ համադրությամբ, դուք կարող եք ընդհանուր լեզու գտնել իրական կյանքում, հատկապես, եթե դուք ապրում եք հարևանությամբ:

Տեխնոլոգիաները կարող են ձեզ հետ կապ հաստատել ձեր հեռավոր հարազատների հետ

Եթե ​​դուք ապրում եք միմյանցից հազարավոր կիլոմետրեր հեռավորության վրա, ապա օգտագործելով Skype-ը կամ ձայնային և տեսահաղորդակցության այլ համակարգերը, կարող եք միմյանց հետ շփվել նույնիսկ ամեն օր: