ԿՐԹՈՒԹՅԱՆ ՆԱԽԱՐԱՐՈՒԹՅՈՒՆ RME

Կրթության ինստիտուտ

Մանկավարժության վարչություն

եւ հոգեբանություն

Առողջ ապրելակերպ - Առողջապահական բազան

Ներածություն

2. Հոգեկան առողջություն

2.1 հուզական բարեկեցություն

2.2 Զգացմունքների բնույթը

2.3 Անհատականություն եւ դրա զարգացում

2.4 Զգացմունքային բարեկեցության նշաններ

2.5 Զգացմունքային բարեկեցության հասնելը

2.6 սթրես

3. Առողջ ապրելակերպի սահմանող գործոններ

3.1 ուժ

3.3 Աշխատանքի եւ ժամանցի ռեժիմ

3.4 Քնի ռեժիմ

3.5 օրվա կանոններ:

4. Քիմիական կախվածություն. Ալկոհոլիզմը եւ թմրամոլությունը

5. Մարդկանց եւ շրջակա միջավայրի բարեկեցության առողջություն

Եզրակացություն

Մատենագրություն

Ներածություն

Առողջությունը անգնահատելի ժառանգություն է ոչ միայն յուրաքանչյուր մարդու, այլեւ ողջ հասարակության մեջ: Հանդիպումներում, մերձավոր եւ թանկ մարդկանց հետ, մենք նրանց մաղթում ենք լավ եւ առողջություն, քանի որ սա լիարժեք եւ երջանիկ կյանքի հիմնական պայմանն է եւ գրավը: Առողջությունը օգնում է մեզ կատարել մեր ծրագրերը, հաջողությամբ լուծել հիմնական կենսական խնդիրները, հաղթահարել դժվարությունները, եւ եթե ունեք, ապա զգալի ծանրաբեռնվածություն: Լավ առողջությունը, ողջամտորեն պահպանված եւ ամրապնդված ինքնուրույն, նրան երկար եւ ակտիվ կյանքով է տրամադրում:

Գիտական \u200b\u200bապացույցները ենթադրում են, որ մարդկանց մեծամասնությունը հիգիենիկ կանոններին համապատասխան է, հնարավորություն ունեն ապրել մինչեւ 150 տարի կամ ավելի: Բայց քանի մարդ է հասնում այս տարիքին:

Դժբախտաբար, շատերը չեն հարգում առողջ ապրելակերպի նորմերի ամենապարզ, տեղեկացված գիտությունը: Ոմանք դառնում են ավելի մեծության (հիպոդինամիաների) զոհեր, որոնք առաջացնում են վաղաժամ ծերացում, մյուսները սպառվում են սննդի մեջ այս գործերով գրեթե անխուսափելիորեն `ճարպակալման, անոթների սկլերոզի, շեղելու համար Եվ ներքին անհանգստությունները, միշտ անհանգիստ, նյարդայնացած, տառապում են անքնությունից, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է ներքին օրգանների բազմաթիվ հիվանդությունների: Որոշ մարդիկ թողնում են ծխելու եւ ալկոհոլի վնասակար սովորություն, ակտիվորեն կրճատում են իրենց կյանքը:

Շատերը հիշում են իրենց առողջության մասին հոգալու անհրաժեշտությունը միայն այն ժամանակ, երբ նրանք հիվանդանում են: Դե, եւ բուժվում է, անմիջապես մոռացեք ողջամիտ պրոֆիլակտիկայի մասին եւ ոչինչ մի վերցրեք ապագայում հիվանդությունը կանխելու համար:

Շարժման բացակայությունը, ֆիզիկական աշխատանքի պակասը, վարժությունը `մեր ժամանակի բնորոշ առանձնահատկությունը, դարի հիվանդությունը, ինչպես ասում են: Իսկապես, աշխատանքի մեխանիզացիան, տրանսպորտի զարգացումը, բոլոր կյանքի բոլոր շրջաններում նյութական բարեկեցության աճը հանգեցրեց այն փաստի, որ երկրի բնակչության մեծ մասը մշակույթի բարձր մակարդակ չի ստանում շարժումների պատշաճ չափաբաժին ցանկացած որակական հարաբերություններում:

Գրեթե բացառապես կախված է ինքներս մեզանից, անկախ նրանից, թե դուք կվայելեք առողջ, էներգետիկ կյանք ծերություն, կամ անփորձորեն կփոխվի ձեր առողջությունը, քանի որ դա տեղի է ունենում կյանքի բարձր մակարդակ ունեցող երկրներում ապրող մարդկանց մեծամասնության վրա:

Շատ տղամարդիկ եւ կանայք անցնում են կյանքի միջով եւ առանց սովորելու, թե ինչ է նշանակում լինել ֆիզիկական պատրաստվածության վիճակում: Նրանց հայտնի չէ, որ նրանք բարեկեցություն են իսկական առողջ մարդու համար, ոչ էլ ուրախալի գիտակցությունը, որ ուսի վրա որեւէ աշխատանք եւ ոչինչ չի պատճառում հոգնածություն: Այնուամենայնիվ, ճիշտ մոտեցում ցուցաբերելով եւ ջանքեր գործադրելով, նրանք բոլորը կարող են ապահովել իրենց այդպիսի կյանքով:

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության փորձագետների եզրակացության համաձայն 1985 թ. Ընդամենը 10% -ը կրելու առողջական վիճակը որոշվում է բժշկության զարգացման մակարդակով, որպես բժշկական օգնության գիտություն եւ պետություն, շրջակա միջավայրի արժեքի 20% -ով, թեստային գործոնների 20% -ը եւ կյանքի 50% -ը:

1. Առողջության եւ բարեկեցության սահմանում

«Առողջություն» տերմինը երկիմաստ է: Երկար ժամանակ սովորական է դա մեկնաբանել որպես հիվանդության պակաս: Այս սահմանումը նույնիսկ 12-րդ դարի սկզբից առաջ էր, երբ կյանքը կարճ էր, եւ հիվանդ չէր, համարվում էր բախտ: Բայց մեր ժամանակ մարդիկ ձգտում են բարեկեցության ավելի բարձր մակարդակի, քան պարզապես հիվանդության բացակայությունը, եւ այս սահմանումը պետք է համարվի հնացած:

Առողջության նոր սահմանումը առաջին անգամ ձեւակերպվեց Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության կողմից 1940 թ. Այս անգամ պատվաստանյութերի, հակաբիոտիկների տեսքի պատճառով եւ սանիտարական իրավիճակի բարելավման պատճառով աշխարհում շատ հիվանդությունների սպառնալիքը նվազել է: Ընդունվեց, որ առողջությունը ոչ միայն հիվանդության բացակայությունն է, այլ ֆիզիկական, հոգեկան եւ սոցիալական բարեկեցության վիճակ:

Այդ ժամանակվանից ի վեր առողջության սահմանումը հետագա զարգացման է ենթարկվել: Այսօր մենք ներդնում ենք այս բառի մեջ շատ ավելի լայն կետ եւ հավատում ենք, որ «Առողջության» հայեցակարգը պետք է ներառի այնպիսի վարքի ձեւեր, որոնք թույլ են տալիս բարելավել մեր կյանքը եւ կատարել ավելի բարեկեցիկ, ինքնաբացարկի բարձր աստիճանի հասնելու համար:

«Բարելավումը» վերաբերում է մարդկային կյանքի բոլոր ասպեկտներին, եւ ոչ միայն նրա ֆիզիկական ձեւը: Անհրաժեշտ է սոցիալական, ֆիզիկական, մտավոր, կարիերայի, հուզական եւ հոգեւոր տարրերի ներդաշնակ համադրություն: Այս տարրերից յուրաքանչյուրը կարեւոր է ինքնին եւ ազդում է մնացած ամեն ինչի վրա: Նրանցից ոչ մեկը չի կարող անտեսվել, եթե ձգտեք առողջության եւ բարեկեցության:

Կյանքի նկատմամբ մեր վերաբերմունքը զգալիորեն ազդում է առողջության եւ բարեկեցության վրա: Նրանք, ովքեր ընդունում են «տեղադրում բարեկեցության վրա», կարող են ակնկալել բարելավել ֆիզիկական, հուզական եւ հոգեւոր վիճակը: Ահա այս տեղադրման որոշ տարրեր.

Ստիպեք ինքներդ ձեզ հավատացեք, որ դուք ձեր կյանքի եւ ճակատագրի տերն եք: Անօգնականության զգալը ոչնչացնում է ցանկացած լավ մոտիվացիա, մարդու հետ հեռացնում է սեփական առողջությունը: Այն համոզմունքը, որ դուք ձեր կյանքի ընթացքում հզոր չեք, կարող է ուժեղ սթրեսային գործոն լինել:

Այն ամենի համար, ինչ դու անում ես կյանքում, փորձիր պատասխանատուորեն վերաբերվել: Հավատք այն փաստին, որ դուք զբաղված եք, որ արժանի եք բիզնեսի, մեծացնում է ինքնասիրությունը, որն ինքնին նպաստում է բարեկեցությանը եւ էապես առողջ պահվածքը դրդելու:

Քաջություն ունեն դիմակայել կյանքի դժվարություններին: Հիշեք, որ մեր աշխարհը անընդհատ փոխվում է, եւ դրա մեջ միայն այդ լյուդին ծաղկում են, ինչը վերաբերում է այս փոփոխություններին `նոր հնարավորությունների անհարգանքների հետ կապված: Բացի այդ, կյանքի շատ իրավիճակներ, ինչպիսիք են սերտ հարաբերությունների հաստատումը (առանց որոնց անհնար է լիարժեք առողջությունն ու բարեկեցությունը), պահանջում են ռիսկի դիմելու մեր կարողությունը:

Պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր առողջության համար: Հասկացեք, թե ինչ եք դուք, ձեր ապրելակերպը որոշում է ձեր բարեկեցության մակարդակը:

Պահպանեք կյանքի լավատես տեսքը: Սիրեք կյանքը եւ ձգտեք հաճույք ստանալ նրանից: Լավատեսությունը շեշտում է շատ ավելի քիչ, քան հոռետեսությունը:

Հանդուրժող բուժեք ձեր սեփական թերություններին եւ ուրիշների թերություններին: Բարձրացված պահանջները իրենց համար անում են անխուսափելի ձախողումների: Մյուսներից կատարելության պահանջները մարդկանց հետ հարաբերությունների մեջ դժվարություններ են առաջացնում:

Մտածեք ավելին ուրիշների մասին, քան ձեր մասին: Էգոկենտրոն մարդիկ հակված են կենտրոնացնել իրենց ուշադրությունը ամենաարդիական խնդիրների վրա: Նրանք ռիսկի են դիմում անօգնական լինելու առջեւ այնպիսի աննշան դժվարություններից առաջ, որ այլ մարդիկ պարզապես ուշադրություն չեն դարձնում:

Միշտ ակնկալեք առողջության համար, ոչ թե հիվանդության վրա: Դրական ակնկալիքները հակված են իրականություն դառնալ:

Բարեկեցությունը երկար լցված օրերի հաճույք է: Դա մեզ տալիս է ֆիզիկական ուժ եւ մտավոր էներգիա, այն թույլ է տալիս հաղթահարել բոլոր խնդիրները: Միեւնույն ժամանակ, երեկոյան զվարճանքի համար դեռեւս կա ուրախության բավարար պաշար: Դա ձեզ գրավում է: Սա հասնում է նպատակին: Վերջին տարիներին բոլոր տարիքի միլիոնավոր մարդիկ հրաժարվում են վատ սովորություններից եւ վայելում են կյանքը ավելին, քան երբեւէ:

Լավ լինելը կախված է մի շարք գործոններից, որոնց թվում են սոցիալական, ֆիզիկական, մտավորական, հուզական եւ հոգեւոր:

Սոցիալական գործոններ. Մարդիկ հասարակության արարածներն են, եւ ցանկացած հասարակության սոցիալական կառուցվածքը զգալիորեն ազդում է մեր բարեկեցության վրա: Բարեզու մակարդակը կարող է բարձր լինել միայն այն դեպքում, երբ մարդը ինքնուրույնության հնարավորություն ունի, երբ երաշխավորված են կյանքի լավ պայմանները, կրթությունը եւ բժշկական օգնությունը:

Բարագործության վրա ազդող կարեւոր գործոն, անկասկած, այլ մարդկանց հետ իր հարաբերությունները կառուցելու ունակությունն է: Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ստեղծել ձեր շուրջը բարեկամական, ջերմ մթնոլորտ: Մենք պետք է նաեւ բավականաչափ վստահ լինենք, եթե հաշվի առնենք վրեժխնդրության վրա:

Ֆիզիկական գործոններ: Ֆիզիկական գործոնները հիմքում են մեր բարեկեցությունը: Նրանց մեջ ամենակարեւորը ժառանգականությունն է, շրջակա միջավայրի վիճակը եւ սննդի որակը:

Այս տարիների վերջին տարիները ցույց են տալիս ժառանգականության էական ազդեցությունը գործնականում մեր ֆիզիկական եւ հոգեկան առողջության բոլոր ասպեկտների վրա: Բայց դա մեզ իրավունք չի տալիս պատասխանատվություն վերցնել ձեր սեփական առողջության համար: Ընդհակառակը, որոշակի հիվանդությունների, օրինակ, ալկոհոլիզմի եւ շաքարախտի նախատրամադրվածության առկայությունը պետք է մեզ խրախուսի ղեկավարելու այդպիսի ապրելակերպը, որը կնվազեցնի հիվանդության զարգացման հավանականությունը:

Շրջակա միջավայրի վիճակը ուղղակիորեն ազդում է մարդկանց բարեկեցության վրա: Նույնիսկ կյանքի առողջական սովորույթները չեն կարող լիովին փոխհատուցել օդի կամ ջրի աղտոտման հետեւանքները: Բայց մեզանից յուրաքանչյուրը պատասխանատու է այն միջավայրի համար, որտեղ մենք ապրում ենք: Խնդրում ենք համոզել ձեր ընկերներին, կոչեք քաղաքական գործիչներին եւ արդյունաբերական կորպորացիաներին հոգ տանել առողջ բնակավայրի պահպանման մասին:

Խելացի գործոն: Հնարավոր չէ առողջ ապրելակերպ վարել, չգիտելով, թե որն է դա: Եվ չնայած գիտելիքն ինքնին չի խրախուսում ճիշտ պահվածքը, առողջ ապրելակերպի սկզբունքներին ծանոթությունը օգնում է մեզ ճիշտ ընտրություն կատարել: Մասնագիտական \u200b\u200bհաջողություններ, անձի կարիերան լվանում է իրավասու ազդեցություն ունենալ իր բարեկեցության վրա, բավարարելու համար: Աշխատանքը թույլ է տալիս ինքնուրույն իրականացնել ինքնավստահությունը, ապահովում է սոցիալական երաշխիքները: Այս անձի համար անտեղի ոլորտում աշխատանքը ծառայում է որպես սթրեսի, դեպրեսիայի, անկման եւ, հետեւաբար, կարող է կործանարար ազդեցություն ունենալ նրա մարմնի վրա:

Հուզական գործոն: Չնայած անձնական հատկությունների հատուկ գենետիկ որոշմանը, մեզանից յուրաքանչյուրը որոշում է, թե ինչպես հաղթահարել կյանքի դժվարությունները: Անկախ նրանից, թե մենք կսովորենք քաջաբար հաղթահարել դրանք, կամ իրենց խղճի վրա վերցնել ալկոհոլի օգնականներ, ի վերջո, մեր խղճի վրա:

Որոշ տեղադրումներ նպաստում են բարեկեցության ձեռքբերմանը: Նրանց մեջ գլխավորը նրանց կյանքը կառավարելու անհրաժեշտության մասին է (հաշվի չի առնում կյանքի բոլոր հանգամանքների ամբողջական վերահսկողությունը), պահպանելով կյանքի եւ առողջության խթանում:

Հոգեւոր գործոն: Հոգեւորությունը բարեկեցության կարեւոր բաղադրիչ է: Առանց տիեզերքի մի մասի ընկալելու, առանց նրա նպատակակետի մասին մտածելու, առանց պատասխանատվություն զգալու այլ մարդկանց բարեկեցության համար, դժվար թե կարողանաք բարգավաճ լինել:

Մեզանից յուրաքանչյուրը պատասխանատու է նրանց առողջության եւ բարեկեցության համար: Բարեզու հասնելը շարունակական գործընթաց է, որը ենթադրում է որոշակի կյանքի դիրք եւ վարք: Բարեկեցությունը նպաստում է մեր հավանական հնարավորությունների ավելի ամբողջական իրականացմանը: Մարդու հոգեւոր եւ ֆիզիկական սկզբունքը անքակտելիորեն կապված եւ փոխկապակցված է, եւ մեզանից յուրաքանչյուրը պատասխանատու է առողջ եւ մարմնի եւ հոգու համար:

Բարագործների բարձր մակարդակի ձեռքբերումից պահանջում է համապատասխան տեղադրում եւ մոտիվացիա, քանի որ առողջ ապրելակերպի մրցանակը, որպես հաճույք այն պահվածքից, որը չի նպաստում առողջությանը: Մենք կարող ենք աջակցել մոտիվացիային `խրախուսելով իրենց նպատակներին հասնելու համար: Ուրիշների ուշադրությունը նաեւ նպաստում է առողջ ապրելակերպը ղեկավարելու մեր վճռականության ամրապնդմանը:

Առողջ մարդ ձեր տանը Ելենա Յուրիեւնա Զիգալովա

Առողջություն, բարեկեցություն, երջանկություն

Մեջ «Առողջություն» դարերի հոսանքը ոչ մի հիվանդություն չէր նշանակում: 1946-ին Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ) ընդունեց հիմնովին նոր սահմանում: Առողջությունը «ամբողջ ֆիզիկական, հոգեկան եւ սոցիալական բարեկեցության պայմանն է, ոչ միայն հիվանդությունների եւ ֆիզիկական թերությունների բացակայությունը» (Խարտիա Ով, 1946): Դրանից մոտ, անգլերեն բժշկական բառարանը (Butterworths Medical բառարան, 1976). «Առողջությունը բնական ֆիզիկական վիճակ է, այսինքն` ֆիզիկական եւ հոգեկան հիվանդություններից կամ հիվանդություններից անարատության եւ ազատության պայմանը »: Շատ հետազոտողներ պարունակում են մարմնի բնութագրերում արտաքին միջավայրի անընդհատ փոփոխվող պայմաններին հարմարվելու մարմնի ունակությունը: Առողջության սահմանումների քանակը շատ մեծ է, բայց բոլորն էլ մարդկային երջանկության եւ առողջության կարեւորագույն բաղադրիչները չկան `սեռական առողջություն, բարեկեցություն, հարմարվողականության ունակություն եւ բարոյականություն:

Հաշվի առնելով այն բանի, թե ով, մենք դա համարում ենք անհրաժեշտ եւ արդարացված, երեք գործոն ավելացնելու համար: Այսպիսով, առողջությունը լիարժեք ֆիզիկական, մտավոր, սեռական, բարոյական եւ սոցիալական բարեկեցության եւ արտաքին եւ ներքին միջավայրի անընդհատ փոփոխվող պայմաններին եւ ծերացման բնական գործընթացի հարմարվելու ունակության վիճակ է, ինչպես նաեւ բացակայություն հիվանդություններ եւ ֆիզիկական թերություններ:

Մեջ Այս սահմանումը «բարեկեցություն» բառն է: Ինչ է սա? Տերմինը գալիս է հին սլավոնական «լավ ֆանտի» - լավ, լավ ճակատագիր: Բարեկեցությունը հանգիստ, ուրախ վիճակ է: Եվ երջանկությունը բարձր գոհունակության զգացողությունն ու վիճակը է: Բարեկեցությունն ու երջանկությունը անհնար է առանց առողջության: Շատ կարեւոր է մարդու կյանքին վերաբերվել, լավատեսություն, առողջության եւ բարեկեցության տեղադրում:

Ավելի վաղ (Տես «Գլխուղի ուղեղ» բաժինը Գլուխ 1) Մենք գրեցինք, որ հիպոթալամում արտադրվում են շրխոններ եւ էնդորֆիններ `ուրախության հորմոններ, որոնք մասնակցում են դրական հուզական ռեակցիաներին (ուրախություն, հաճույք), վարքի կարգավորում, վարքի կարգավորում: Դրանք բնական հակաօթեւան գործոններ են, զգալիորեն ավելի հզոր են, քան մորֆինը (մորֆինը `սինթետիկ դեղամիջոց, որն ունի ակնթարթային ազդեցություն): Փորձառու բժիշկը գիտի, որ տղամարդկանց լավատեսները, որոնց կյանքը ենթակա է «բոլոր լավի» սկզբունքին: Ավելի երկար ապրեք, ավելի արագ վերականգնվի, լավ հուզական, ֆիզիկական եւ հոգեկան վիճակում են: Լավատեսները շատ ավելի հեշտ են գործողություններ, հիվանդություններ, ցավ պատճառելը, քան հոռետեսները, ավելի արագ են եւ վերադարձան նորմալ կյանք: Դա ուշադրությունը հրավիրեց երկրորդ համաշխարհային պատերազմի ժամանակ, անգլիական վիրաբույժ Գ. Կ. Բեկեր: Ժամանակակից ուսումնասիրությունները հաստատում են այս տվյալները:

Երկար տարիներ հիվանդների հետ շփվելու համար ես մշակեցի մի շարք չափանիշներ, որոնք թույլ են տալիս գնահատել տղամարդու տեղադրման առկայությունը կամ բացակայությունը առողջության եւ բարեկեցության վրա: Առաջին հանդիպման ժամանակ ես բանական հարց եմ տալիս. «Ինչպես է կյանքը»: Մոտավորապես եռամսյակի պատասխան. «Գերազանց»: Նրանք նման տեղադրում ունեն: Մոտ 20% -ը տալիս է պատասխանը. «Մինչ այժմ կենդանի ...» եւ միեւնույն ժամանակ հառաչում է հառաչում: Մոտ 20% -ը սկսում է բողոքել: Բողոքների հոսքում ոչ մի դրական հույզեր չկան: Մոտավորապես 10% -ը պատասխանում է. «Վատ»: Կամ «տեղի է ունենում եւ ավելի վատ»: Մարդկանց այս վերջին երեք խմբերը զրկված են բարեկեցության վրա տեղադրումից: Ինձ շատ հետաքրքրում է մնացածը `նման հիվանդների մոտ 25% -ը: Նրանց պատասխանը հուսադրող է. «Վատ չէ, բայց ես ավելի լավ կցանկանայի»: Նման տղամարդիկ, ցանկության դեպքում, փորձառու բժշկի օգնությամբ կարող են տեղադրել բարեկեցության վրա: Առողջության եւ բարեկեցության վրա տեղադրում, նախեւառաջ պատասխանատվություն, ձեր ընտանիքի համար, ձեր ընտանիքի համար, ձեր տան համար, հմտություն եւ դժվարություններին դիմակայելու ցանկություն:

Լավ լինելը ամեն օր ուրախությունն ու հաճույքն է: Բայց դա պետք է սովորի, անհրաժեշտ է աշխատել դրա վրա: Առողջությունն ու բարօրությունը հոգեկան եւ ֆիզիկական ուժեր են տալիս սիրո, աշխատանքի, հանգստի համար, թույլ են տալիս հաղթահարել դժվարությունները: Խելացի խելացի մարդու ամենակարեւոր առանձնահատկություններից մեկը ընտրության ազատությունն է: Ընտրեք առողջություն եւ բարեկեցություն: Այսպիսով, սեր, մտածեք, ստեղծեք, ստեղծեք բարի կամքի մթնոլորտ ձեր շուրջը, սիրեք մարդկանց, նրանք կպատասխանեն նույնը: Մի ծխեք, մի օգտագործեք թմրանյութեր (նույնիսկ թոքեր), ճիշտ են, ակտիվ եղեք, ֆիզիկապես, մտավոր եւ սեքսուալ:

Նշում! Յուրաքանչյուր մարդու առողջությունը մեծապես կախված է անձից: Նույնիսկ ժամանակակից սարքավորումների եւ դեղերի տրամադրած առավել որակյալ բժիշկները չեն կարող տղամարդուն առողջություն, բարեկեցություն եւ երջանկություն հաղորդել: Ըստ այդ ով, առողջության վիճակը 50% -ով կախված է ապրելակերպից, 20% -ով `ժառանգականությունից եւ միայն 10% -ով` բժշկության մակարդակից եւ բժշկական օգնության վիճակի 10% -ով:

Որպես կենսաբանություն եւ դեղամիջոցներ զարգանում են, բժիշկներն ավելի ու ավելի շատ տեղյակ են հիվանդությունների մասին եւ գիտեն, թե դրանցից քանիսը կարող են բուժել: Բայց, ցավոք, բժիշկները շատ քիչ բան գիտեն առողջության մասին: Ինչպես ամերիկացի լրագրող Պրենտիս Մելֆորդը, 19-րդ դարի երկրորդ կեսին վկա էր. «Լավագույն բժիշկները ինչ-որ բան գիտեն հիվանդությունների մասին, բայց նրանք ընդհանրապես չեն հասկանում առողջությունը»: Ավելին, շատ բժիշկներ գործնականում չեն օգտագործում իրենց գիտելիքները: Երկար տարիներ ես վարեցի 464 բժշկական ֆակուլտետների 464 ուսանող եւ 111 բժիշկ: Հավաքածուի մեջ հարցեր էին ծխելու վտանգների եւ հիպոդնիայի վտանգների վերաբերյալ: Բոլորը ճիշտ պատասխանեցին: Բայց ... Ուսանողների 68% -ը եւ բժիշկների 73% -ը ծխում էին:

Առողջ ապրելակերպ վարելու համար տղամարդը պետք է իմանա, թե ինչ է դա: Գիտելիքը առաջացնում է մոտիվացիա: Մյուս կողմից, գիտելիքները չեն երաշխավորում կատարումը: Գրեթե բոլորն էլ գիտեն, որ այդպիսի առողջ ապրելակերպը, բայց, ավաղ, առաջնորդում է նրան: Հատկապես `տղամարդիկ:

Կրկնեք. Մարդը թույլ հատակ է: Տղամարդիկ երեխաներ են սիրում: Մենք հաճախ (եւ անհիմն) զղջում ենք ինքներդ ձեզ, ծույլ, «հանգստացեք» (յուրաքանչյուրը յուրովի): Հետեւաբար դիտեք ինքներդ ձեզ, ստուգեք ինքներդ ձեզ, դրեք որոշակի (բայց իրական!) Նպատակներ: Վերափոխեք ինքներդ ձեզ, ինքներդ ձեզ համար հնարեք պարգեւատրում. Մի բան, որը հաճույք է եւ ուրախություն: Օրինակ, մեկ շաբաթվա ընթացքում կանոնավոր մարզաձեւեր, ինքներդ ձեզ լավ կատարողականություն տվեք, համերգ միասին ձեր սիրելի կնոջ հետ. Առողջ կյանքի մի քանի ամիս `հետաքրքիր ուղեւորություն; Հեռուստատեսության աննպատակ դիտման մերժման համար ինքներդ ձեզ գնեք ձեր նախընտրած երաժշտության մի քանի սկավառակ եւ այլն:

Նշում! Մի կերեք ամանի կամ խոզի միս, որպես մրցանակ:

Մի դրեք անիրական առաջադրանքներ: Եթե \u200b\u200bունեք ավելորդ մարմնի քաշ, մի փորձեք արագորեն նիհարել 10 կգ-ով, դա վնասակար է (Տես հատվածը: "Ավելորդ մարմինը: Ով է մեղավոր: Ինչ անել?" Հաջորդը այս գլխում): Մոտակա նպատակը 1-2 կգ է վերականգնել: Եթե \u200b\u200bերկար ժամանակ սպորտով զբաղվել եք, աստիճանաբար սկսեք, մի ձգտեք գրառումների: Լավ արդյունքների հասնելը հեշտ չէ: Մի ձգտեք առաջ շարժվել: Իմաստուն չինական ասացվածքը ասում է. «Նույնիսկ հազար լեյի ճանապարհը սկսվում է առաջին քայլից»: Երբեմն դա օգտակար է եւ նահանջում է քայլը. Երկու քայլից հետո կարող եք հետ կանգնել: Բայց - եւ սա շատ կարեւոր է: - Եղեք լավատես, մի \u200b\u200bնահանջեք: Նույնիսկ բարեկեցության աննշան բարելավումը հուսալի նշան է, որ դուք ճիշտ ուղու վրա եք:

Նպատակը հասնելու համար պահանջում է գիտելիքներ, ժամանակ եւ համառություն: Ձեր ապրելակերպը փոխելու համար հարկավոր է իմանալ, թե ինչ ենք սպառնում: Դժբախտաբար, տղամարդկանց մեծ մասը չգիտի կամ չի ուզում իմանալ:

Հստակեցնել բնակչության իրազեկությունը սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի գործոնների վրա, ես անցկացրեցի ավելի քան 1200 մարդու հարցում, դրանք բաժանելով երեք խմբի. Ուսանողներ-բժիշկներ, ոչ բժշկական ֆակուլտետների ուսանողներ, ոչ բժշկական ֆակուլտետների ուսանողներ, ոչ բժշկական ֆակուլտետների ուսանողներ եւ հիվանդների ուսանողներ Տղամարդկանց կենտրոն (Աղյուսակ 2.1): Արդյունքները հուշում են, որ մարդիկ վատ տեղյակ են իրենց սպասող վտանգներից եւ ամենից հաճախ չգիտեն եւ չեն մտածում այդ մասին:

Յուրաքանչյուր մարդու, ազգի, ազգի, մարդկության առողջության եւ երջանկության միակ ճանապարհը մարդու մարմնի եւ առողջության վերաբերմունքը փոխելն է: Հետեւաբար, դուք պետք է իմանաք ձեր մարմինը, ցանկանում եք լինել առողջ եւ կիրառող ջանքեր: Այլ կերպ ասած, անձը պետք է ընտրություն կատարի. Առողջություն կամ հիվանդություն, այն պետք է ունենա առողջության հստակ մոտիվացիա, քանի որ կարիքների հիերարխիայում միայն առողջ մարդը կարող է հասնել բարձր մակարդակի:

Աղյուսակ 2.1. Սրտանոթային ռիսկի ռիսկի իրազեկում

Գրքի հանրագիտարան Ամոսովից: Առողջության ալգորիթմ Հեղինակ Նիկոլայ Միխայլովիչ Ամոսով

Երեխայի առողջությունն ու երջանկությունը կան ավելի կարեւոր, քան երեխաները: Կարծում եմ, որ բոլոր նրանք, ովքեր զբաղվում են փոքր-ով, «ոչ» կասեն: Նման խնդիր չկա: Նյութական հիմքը անհրաժեշտ է, բայց ամեն դեպքում հարստությունը չի նպաստում մանկավարժների առաջադրանքը: Շատ քաղաքացիներ դրեցին

Գրքից հեռահար վիրուս Հեղինակ Վիկտոր Աբրամովիչ Զուեւ

Պատմություն տասնմեկերորդ. Տեսիլքներ բարեկեցություն կամ լիմֆոցիտիկ շղարշ եւ այս պատմություն Ես ձեզ կասեմ, որպեսզի ցույց տան, թե որքան դանդաղ են վիրուսային վարակները խելացի դիմակավորված, եւ որքանով է գիտնականները ճանաչում, եւ

Գրքի ուղեղից `ավելորդ քաշից Դանիել Ամեն:

Գլուխ 8 Ազատեք բացասական մտքերից, որոնք գողանում են ձեր երջանկությունը, առողջությունն ու հիշողությունը ավելորդ քաշի են, եւ երջանկության զգացման պակասը ոչ միայն սննդային խնդիր է կամ հուզական խանգարումներ »: Գլխի մեջ մարդուն գալը

Ես եւ իմ սիրտը գրքից: Ինֆարկտից հետո վերականգնողական տեխնիկան Հեղինակ Անատոլի Իվանովիչ Բաբուշկին

Խաղաղ բարեկեցությունը եւ մարմնական մաքրությունը պետք չէ ապացուցել, որ այս սկզբունքը հիմնական առաջատարն է, եւ մնացածը միայն լրացնում է այն: Մենք հաստատ գիտենք, որ հոգին որոշում է ֆիզիկական մակարդակի առկայությունը: Հակառակ դեպքում անհնար է բացատրել մի քանիսը

Գրքի կատարյալ ուղեղից Դիպակ Չոպրա:

Լուծումներ սուպերի համար: Երջանկության բարեկեցությունը հեշտ չէ հասնել եւ նույնիսկ ավելի դժվար է բացատրել, թե ինչ երջանկություն է: Բայց եթե ուզում եք զգալ բարեկեցության վիճակը, որը սահմանվում է որպես երջանկության եւ առողջության ընդհանուր պայման, ապա ձեր ուղեղը պետք է ձեզ դրական հաղորդագրություններ ուղարկի,

Հեղինակ Ելենա Միխայլովա Մալյա

Feng Shui. Սերը եւ բարեկեցությունը ազատվում են մենակությունից Feng Shui Կան բազմաթիվ տեխնիկա, որոնք օգնում են ազատվել միայնությունից: Սկսելու համար անհրաժեշտ է կոտրել բոլոր կապերը անցյալի հետ, հաճախ պատճառելով դառը հիշողություններ եւ կյանքի կենսական էներգիա: Եթե դուք

Գիրք կանանց երջանկությունից: Երազներից մինչեւ իրականություն մեկ տարվա ընթացքում Հեղինակ Ելենա Միխայլովա Մալյա

Feng Shui. Սերը եւ բարեկեցությունը (շարունակական) տունը, իդեալական է սիրո սիրո համար, եւ ընտանիք ստեղծելու համար բարենպաստ միջավայրը շատ կարեւոր է: Համոզվեք, որ ուշադրություն դարձրեք այն վայրին, որտեղ դուք ապրում եք կամ նախատեսում եք ապրել ձեր սիրելիի հետ: Այս դեպքում ամեն ինչ կարեւոր է.

Գիրք կանանց երջանկությունից: Երազներից մինչեւ իրականություն մեկ տարվա ընթացքում Հեղինակ Ելենա Միխայլովա Մալյա

Feng Shui: Նյութական բարեկեցություն: Նույնիսկ «փողերի ծառերի» տեսքը կամ

Գրքի առողջության եւ երեխայի երջանկությունից Հեղինակ Նիկոլայ Միխայլովիչ Ամոսով

Amos NM- ի առողջությունն ու երջանկությունը կան ավելի կարեւոր, քան երեխաները: Կարծում եմ, որ բոլոր նրանք, ովքեր զբաղվում են փոքր-ով, «ոչ» կասեն: Նման խնդիր չկա: Նյութական հիմքը անհրաժեշտ է, բայց, ամեն դեպքում, հարստությունը չի նպաստում մանկավարժների խնդիրը: Շատ

Զգացմունքների բուժիչ ուժից Emrika Padus- ի կողմից:

Գլուխ 1 Ոչ միայն ֆիզիկական բարեկեցությունը. Նոր հայացք առողջության վիճակի մասին Բժշկության դոկտոր Նաոմի գոտին մեծ հույսեր է կապում բժշկության ապագա ոլորտների եւ տեխնոլոգիական ոլորտների հետ կապված

Գրքից, երջանկությունն է: Thug առողջության վրա: Հեղինակ Daria Tarikova

Daria Tarikova երջանկությունը: Thug առողջության վրա:

Սիբիրյան նշանի գրքի հուշումներից Հեղինակ Ksenia razumovskaya

ԳԼՈՒԽ 5 ԴՊՐՈՆԵՐ ՏՆՏԵՍՈՒՄ ՀՈԼՈՏՈՎ ԳԱԼՈՒՅՍԻՆ, ՈՐ ՄՏԱԴԻՐ ՉԻ ցանկանա, որպեսզի տունը միշտ տիրապետի խաղաղություն, հարմարավետություն եւ կարգադրություն: Բայց, ցավոք, ընտանիքում երջանկությունը միշտ չէ, որ կախված է օբյեկտիվ պատճառներից: Երբեմն առավել աննշան, աննշան խնդիրները լուրջ հանգեցնում են

Գրքից առողջ մարդ ձեր տանը Հեղինակ Elena Yuryevna Zigalova

Զգացմունքային առողջության եւ բարեկեցության զգացմունքներ (լատից. Emovere - հուզմունք, անհանգստացեք) - հոգեկան փորձառություններ, հոգեկան անկարգություններ (ուրախություն, երջանկություն, վախ, զայրույթ եւ այլն): Զգացմունքներն են

Բժշկության նկատմամբ մտքի հաղթանակի գրքից: Առանց թմրամիջոցների վերականգնման հեղափոխական մեթոդաբանություն Lissa Rankin- ի կողմից

Մասը հավատում է ձեր բարեկեցությանը

Դիպակ Չոպրա:

Գրքից ներքեւ, լրացուցիչ կիլոգրամներով: Արագ եւ հավիտյան: COPRA մեթոդ, որը վայելում էր հոլիվուդյան աստղերը Դիպակ Չոպրա: