Նորմալ շաբաթական քաշի ավելացում: Որքա՞ն քաշ է սովորաբար ավելացնում հղի կինը

Հղիությունը կարևոր շրջան է յուրաքանչյուր կնոջ կյանքում։ Օրգանիզմում շատ փոփոխություններ են տեղի ունենում, և դրանցից մեկը քաշի ավելացումն է։ Կիլոգրամների հավաքածուն առաջանում է ինչպես պտղի աճի, այնպես էլ նորմալ հղիության համար անհրաժեշտ ճարպային շերտի կուտակման արդյունքում։ Միևնույն ժամանակ հղիության ընթացքում քաշը շաբաթների և ամիսների ընթացքում անհավասարաչափ աճում է։

Քաշի ավելացման փուլերը

Գինեկոլոգի գրանցման համար կնոջ առաջին այցելության ժամանակ կշռումը պարտադիր է, և դա արվում է հղիության ողջ ժամանակահատվածում։ Ոմանց մոտ քաշի ավելացումը սկսվում է հղիության առաջին ամսից, իսկ ինչ-որ մեկի մոտ՝ միայն 2-րդ եռամսյակից հետո։

Առաջին երեք ամիսների ընթացքում նորմալ աճը 3 կգ-ից ոչ ավելի է, բայց հենց այս պահին շատ մարդիկ նիհարում են: Դա պայմանավորված է տոքսիկոզով, որը հրահրում է փսխում և ուտելուց հրաժարվելը։ Այս իրավիճակը աննորմալ չէ, բայց ավելի լավ է այդ մասին տեղեկացնել բժշկին և հետևել նրա առաջարկություններին՝ ձեր վիճակը մեղմելու համար։

Հղիության ստանդարտ զարգացման դեպքում առաջին կիսամյակում ընդհանուր արժեքի 40%-ով ավելանում է, իսկ երկրորդ շրջանում՝ 60%-ով։

Երկրորդ եռամսյակից ապագա մայրիկի ինքնազգացողությունը սովորաբար նորմալանում է, ախորժակը մեծանում է, սկսվում է ինտենսիվ քաշի ավելացման գործընթացը՝ միջինը շաբաթական 400 գրամ։ Վերջին 1-2 ամսում կիլոգրամները կարող են չավելանալ, իսկ օրգանիզմում հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով քաշը որոշակի մակարդակի վրա կայունանում է կամ փոքր-ինչ նվազում։

Քաշի ավելացումը ճիշտ վերահսկելու համար կշռումը պետք է իրականացվի որոշակի կանոնների համաձայն։

1. շաբաթական, առավոտյան, միևնույն ժամանակ;
2. ունենալ նվազագույն հագուստ և կատարել ընթացակարգը նախաճաշից առաջ;
3. զուգարան գնալուց հետո.

Որպեսզի սննդակարգի կազմակերպումը և ապագա մայրիկի կյանքի ռիթմը օպտիմալ լինեն, դուք պետք է պարզեք, թե հղիության ընթացքում ինչ քաշից է բաղկացած: Զուր են մտավախությունները, որ հավաքած բոլոր կիլոգրամները նստում են ճարպային հյուսվածքում։ Երբ երեխան մեծանում է, աճում են նրա զարգացման համար պատասխանատու անհրաժեշտ օրգաններն ու հյուսվածքները:

Երեխա ունենալու ժամանակահատվածում մարմնի քաշի միջին բաշխումը.

1. միրգ - 3000-3500 գ;
2. պլասենտա - 500-600 գ;
3. ամնիոտիկ հեղուկ - 800-1000 գ;
4. արյան ծավալը միջինում ավելանում է 1200-1500 գ-ով;
5. կաթնագեղձեր - յուրաքանչյուրը 500 գ;
6. հեղուկ հյուսվածքներում, բջիջներում՝ 1500-2000 գ։

Բացի այդ, կնոջը անհրաժեշտ է մարմնի փոքր քանակությամբ ճարպ՝ ծննդաբերությունից հետո, կրծքով կերակրման ժամանակ և այլն էներգիա ստանալու համար: Դրանք կազմում են մոտ 2-3 կգ, այսինքն՝ ապագա մայրիկի ձեռք բերած կգ-ի ընդամենը 20-30%-ը: . Նման բաժանումը բնորոշ է բնությանը և ունի հստակ խնդիր՝ ապահովել հարմարավետ պայմաններ պտղի բնականոն ձևավորման համար։

Քաշը շաբաթական

Պարզելու համար, թե արդյոք շաբաթական բարձրացումը համապատասխանում է նորմային, կարող եք դիմել հատուկ մշակված աղյուսակներին։ Դժվար չէ շաբաթներով որոշել հղիության ընթացքում քաշը, եթե ի սկզբանե գիտեք ձեր սեփական մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI): Հեշտ է այն հաշվարկել՝ բարձրության թվային արժեքը քառակուսելով մետրերով և ձեր քաշը կիլոգրամներով բաժանելով ստացված թվի վրա:

Աղյուսակում ներկայացված տվյալները միջին արժեքներ են և ուղեցույց են կանանց համար՝ ըստ հղիության շաբաթների մոր քաշը համեմատելու օպտիմալ ցուցանիշներով: Միաժամանակ կարևոր է հաշվի առնել օրգանիզմի անհատական ​​առանձնահատկությունները, նյութափոխանակության գործընթացները, ապրելակերպը, սննդակարգը և սննդակարգը։

Բացի գրանցման ժամանակ շրջանային գինեկոլոգի կողմից ապագա մոր մարմնի քաշը վերահսկելուց, կինը կարող է ինքնուրույն նայել աղյուսակին, որտեղ նշվում է, թե ինչպես պետք է փոխվի կնոջ թույլատրելի քաշը հղիության շաբաթներով:

Աղյուսակ - հղի կնոջ քաշը շաբաթական

BMI (մարմնի զանգվածի ինդեքս) = քաշը մինչև բեղմնավորումը (կգ) / հասակը (մ) քառակուսի: Օրինակ՝ 167 սմ հասակով և 59 կգ քաշ ունեցող կնոջ BMI-ն 21,16 է։ Փորձագետները օգտագործում են թույլատրելի քաշի ավելացման ստուգման մեթոդը մի փոքր ավելի պարզ՝ մեկ շաբաթվա ընթացքում կինը կարող է վերականգնվել 20 գ-ով՝ իր հասակի յուրաքանչյուր 10 սմ-ի դիմաց։

Որքա՞ն է քաշի ավելացումը հղիության ընթացքում:Կնոջ քաշի ավելացման ընդլայնված արժեքները, որոնք ընդունելի են մասնագետների կողմից, տատանվում են 9 կգ-ից մինչև 14 կգ մեկ հղիության դեպքում: Եթե ​​երկու երեխա է սպասվում, ապա մայրիկը կարող է գիրանալ 16-21 կգ: Բայց այն դեպքերը, երբ մայրը գալիս է ծննդաբերության, ապաքինվելով 25+ կգ-ով, հազվադեպ չեն։

Օրգանիզմի արձագանքը հղիությանը, կիլոգրամներ հավաքելու առումով, կախված է բազմաթիվ կետերից։ Կարևոր է, թե ինչպիսի կազմվածք ուներ երիտասարդ մայրը մինչև բեղմնավորումը, որքան էր նա կշռում, կարևոր դեր է խաղում ժառանգականությունը՝ ավելորդ քաշի հակում: Հետաքրքիր փաստ է այն, որ որքան կուշտ է կինը, այնքան քիչ կիլոգրամներ է նա հավաքում երեխա ունենալու շրջանում և հակառակը։

Պտղի ձվի զարգացման և աճի հետ մեկտեղ արգանդը մեծանում է: Դա պայմանավորված է հղիության առաջին 4-5 ամսում մկանային նոր մանրաթելերի (միոմետրիումի) առաջացմամբ, իսկ 21 շաբաթից հետո դրա ավելացումն առաջանում է պատերի նոսրացման ու ձգվելու արդյունքում։ Արգանդի քաշը ըստ հղիության շաբաթների ընդունված չէ որոշել, սակայն վերահսկվում է արգանդի հիմքի բարձրությունը: Մինչ բեղմնավորումը դրա չափերը կազմում են մոտ 8 սմ, իսկ ծննդաբերության պահին դրանք մի քանի անգամ ավելանում են՝ մինչև 38 սմ:

Ինչն է ազդում մարմնի քաշի վրա

Հաճախ ապագա մայրերը կարծում են, որ կիլոգրամները ավելանում են միայն երեխայի աճի պատճառով: Բայց, փաստորեն, մի քանի ցուցանիշներ ազդում են հղիության ամբողջ ժամանակահատվածի վրա։

Ապագա մոր ախորժակը, ավելի ճիշտ՝ ուտելու ցանկությունը կառավարելու կարողությունը նույնքան կարևոր գործոն է քաշի ավելացման գործընթացում։ Ուստի ավելորդ քաշի իրավիճակը վերացնելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ սնվելու սովորություն ընդունել։ Եվ հետո, ճնշող սովի պահերին, սառնարանում կլինի առողջ սնունդ՝ հիմնականում բանջարեղեն և մրգեր, արագ ածխաջրերի նվազագույն քանակություն։

Տրամաբանական է, որ երեխայի չափը նույնպես ազդում է մոր ինտենսիվ վերականգնման վրա։ Քանի որ պտղի աճին համամասնորեն կավելանան նաև պլասենտան, ջուրը, արյան ծավալը և այլն։ Ապագա մոր տարիքը նույնպես որոշակի դեր է խաղում։ Որքան մեծ է կինը, այնքան մեծ է չափից ավելի ուղղման վտանգը մինչև երեխայի ծնունդն ընկած ժամանակահատվածում:

Պարզ հաշվարկով դուք կարող եք որոշել միջին չափանիշը կգ-ի օպտիմալ հավաքածուի համար երեխա կրելու 9 ամսվա համար՝ սա 10-12,6 կգ է: Հասկանալի է, որ ցուցանիշը մաքսիմալ միջինացված է, իսկ իրական կյանքում թույլատրելի տատանումները ավելի էական են։ Բայց 40-րդ շաբաթում կշեռքի վրա բարձրանալով և սովորականից 10 կգ-ով բարձր արժեք տեսնելով՝ չես կարող վախենալ, սա ոչ միայն նորմ է, այլև անհրաժեշտություն։

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը անհավասար է: Հիմնական մասը ընկնում է երկրորդ կամ երրորդ եռամսյակներին, իսկ առաջին 3 ամսում ապագա մայրը սովորաբար ապաքինվում է ընդամենը 2-3 կգ-ով, իսկ երբեմն նույնիսկ կարող է նիհարել տոքսիկոզի պատճառով։ Այնուհետև, տերմինի երկրորդ կեսին հղի կինը պետք է շաբաթական միջինը 300-400 գ ավելացնի։ Միշտ չէ, որ հնարավոր է հետևել շաբաթական աճին, ուստի ավելի հեշտ է հիշել, որ երկրորդ եռամսյակից կարող եք ամսական վերականգնել մինչև 2 կգ:

Որքա՞ն է քաշը հղիության ընթացքում.

1. պտղի քաշը, հղիության վերջում հասնելով 2,5-ից 4,2 կգ - ընդհանուրի 30% -ը;
2. երեխային կերակրող պլասենտան -0,6 - 0,8 կգ, որը կազմում է 5%;
3. արգանդը, որում զարգանում է պտուղը, ծննդաբերության պահին կշռում է մոտ 1 կգ կամ 10%;
4. ամնիոտիկ հեղուկ - երեխային շրջապատող հեղուկը հասնում է 1,5 լիտրի կամ ստացված ընդհանուր զանգվածի 10%-ին.
5. ազատ շրջանառվող արյուն, միջբջջային և ներբջջային հեղուկ՝ մինչև 3 կգ կամ 20%;
6. կրծքի քաշը ավելանում է 0,5 կգ-ով, ինչը կազմում է 5%;
7. Հղիության և երեխայի որակական զարգացման համար անհրաժեշտ ճարպային կուտակումները կարող են կշռել մինչև 4-5 կգ՝ ընդհանուր աճի մեջ զբաղեցնելով մինչև 20%:

Նորմալ է համարվում քաշի ավելացումը 9 ամսվա ընթացքում 10 կիլոգրամով։

Ինչպե՞ս է բաշխվում քաշը հղիության ընթացքում:Զգալի աճ `ավելի քան 50%, ծննդաբերության պահին ընկնում է պտղի, ամնիոտիկ հեղուկի, պլասենցայի և ընդլայնված արգանդի վրա: Երեխայի հայտնվելուց հետո այս կիլոգրամները հեռանում են։ Բայց մնում են ճարպային պաշարները, առանց որոնց դժվար է երեխայի նորմալ կրծքով կերակրելը, մեծացած կաթնագեղձերը։

Թերի քաշի և ավելորդ քաշի վտանգ

Լավագույն տարբերակն այն է, երբ քաշը սահուն փոխվում է, առանց կտրուկ աճի։ Բայց, երբեմն, զանգվածի պակաս կա։ Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում թերսնման պատճառով: Սա հղի է ապագա մոր մարմնում հորմոնալ ձախողման, վաղաժամ ծննդաբերության վտանգ կա, երեխայի զարգացման հետաձգման վտանգ կա:

Ինչպես և այլուր, այն հարցում, թե որքանով է կինն իր սրտի տակ երեխային կրելու ընթացքում կգ ավելանալ, նույնպես ոսկե միջին է անհրաժեշտ։ Շատ նիհար մայրերը վտանգում են երեխայի առողջությանը. Վաղաժամ ծնունդ, պտղի աճի հետամնացություն, թերքաշ, թերսնուցում և վիժման վտանգ՝ ահա թե ինչն է սպառնում սովի և հղիության ընթացքում սուպեր ձևերի մրցավազքին:

Ոչ պակաս վտանգավոր և ավելորդ կիլոգրամներ հավաքած։ Աճելու պատճառը կարող է լինել չափազանց բարձր կալորիականությամբ մթերքների օգտագործումը և օրգանիզմում ավելորդ հեղուկի կուտակումը։ Արյան ճնշման (հիպերտոնիայի) հետ կապված խնդիրների ռիսկը մեծանում է, շաքարային դիաբետը և երակների վարիկոզը կարող են զարգանալ։ Ավելորդ քաշի հաճախակի ուղեկիցներն են նաև այտուցները՝ դրանից բխող հետևանքներով և ուշ տոքսիկոզով։ Ավելորդ քաշ ունեցող մայրերի ծնունդները հաճախ տեղի են ունենում բարդություններով, պլասենցան վաղաժամ ծերանում է, և պտղի հիպոքսիայի վտանգը մեծանում է:

Հղիության ընթացքում ավելորդ քաշը ամենավտանգավորն է, եթե դա պայմանավորված է ոչ թե շատ ուտելու, այլ այտուցի պատճառով, որը կարող է լինել և՛ ակնհայտ, և՛ թաքնված։ Նրանք հաճախ վկայում են արտազատման համակարգի անսարքության մասին և կարող են առաջացնել ուշ տոքսիկոզ, երիկամների հիդրոնեֆրոզ:

Տեսանելի այտուցը հեշտ է հայտնաբերել ինքնուրույն, իսկ թաքնված այտուցը կարող է որոշել միայն բժիշկը սովորական հետազոտության ժամանակ:

Նրանք ասում են ավելորդ քաշի մասին, եթե ավելացումը հետևյալն է.

• առնվազն 2 կգ հղիության ցանկացած ամսում;
• առնվազն 4 կգ առաջին 90 օրվա ընթացքում;
• ամսական մոտ 1,5 կգ երկրորդ եռամսյակում;
• մոտ 0,8 կգ շաբաթական վերջին 3 ամիսների ընթացքում:

Մարմնի ավելցուկային քաշը հրահրում է արյան բարձր ճնշում, պտղի հիպոքսիա և պլասենցայի վաղ ծերացում, նպաստում է շաքարային դիաբետի զարգացմանը և ծննդաբերության ընթացքում հետագա բարդություններին: Ձեռքերի, ոտքերի, մատների վրա տեսանելի այտուցների առաջին դրսևորումների ժամանակ անհրաժեշտ է այցելել ներկա բժշկի։

Շատերը կարծում են, որ հղիությունը մի շրջան է, երբ դուք չեք կարող ինքներդ ձեզ ոչինչ մերժել։ Բայց այս իրավիճակում հարկ է հիշել, որ առաջին հերթին ցանկացած կայացված որոշման արդյունքն ուղղակիորեն կազդի երեխայի վրա։ Երկրորդ, առողջությունը, բարեկեցությունը, հեշտ ծննդաբերությունը մեծապես կախված են նրանից, թե քանի կիլոգրամ է հավաքել մայրը: Եվ, երրորդ, որքան ճիշտ ընտրվի մոր սննդակարգը, այնքան ավելի հեշտ կլինի նրա տեսքը վերադարձնել երեխայի ծնվելուց հետո։

Որպեսզի հղիության և ծննդաբերության գործընթացն ընթանա առանց բարդությունների, պետք է հղիության ընթացքում հրաժարվել ցանկացած սննդակարգից, կազմել օպտիմալ դիետա՝ հետևելով մասնագետների առաջարկություններին և ցանկացած անսովոր իրավիճակի դեպքում դիմել բժշկի։ Կարևոր է չմոռանալ, որ և՛ զանգվածի բացակայությունը, և՛ դրա ավելցուկը վտանգավոր են։

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման ցուցանիշը շատ կարևոր պարամետր է, որով կարող եք որոշել, թե արդյոք պտուղը ճիշտ է զարգանում:

Քաշի ավելացման նորմերը չեն կարող կիրառելի բոլոր հղիների համար, քանի որ բոլոր կանայք տարբեր ձևերով ունեն հղիության շրջան:

Ինչ-որ մեկը ավելի շատ զանգված է հավաքում, քան պահանջվում է, իսկ մյուս հղիների ձևերը շատ քիչ են փոխվում։

Մեծ քաշ ունեցող կանանց ծննդաբերությունը հաճախ տեղի է ունենում բարդություններով։

Ավելորդ քաշը տագնապալի է նաև այն պատճառով, որ դրա պատճառը կարող էր լինել ոչ թե շատ ուտելը կամ ավելորդ քաշի հակումը, այլ այտուցը։

- սա ուշ տոքսիկոզի վտանգավոր դրսեւորում է, որը երբեմն հանգեցնում է շատ տխուր հետեւանքների:

Մարմնի այտուցով, հեղուկի լճացում է առաջանում: Խոնավությունը կուտակվում է օրգաններում և հյուսվածքներում, ինչը հանգեցնում է մարմնի քաշի ավելացման։

Էդեմա առաջանում է հղիության ընթացքում բոլոր կանանց մոտ, սակայն հեղուկի թաքնված կուտակումները կարող են լուրջ վտանգ ներկայացնել: Նրանց մասին ասում է լրիվ միզելու բացակայությունը։

Ինչպիսի՞ն պետք է լինի հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը՝ աղյուսակ

Ձեր բժիշկը կվերահսկի քաշի ավելացման դինամիկան նախածննդյան կլինիկայում առաջին իսկ հանդիպումից հետո: Միայն հղիության հենց սկզբից հաշվառումներ վարելով՝ հնարավոր է պարզել՝ արդյոք հավաքագրումն ընթանում է ճիշտ տեմպերով։

Յուրաքանչյուր եռամսյակի համար քաշի ավելացումն ունի իր կանոնները: Կրկին, բոլորի համար նրանք կլինեն անհատական:

Որոշ կանայք հղիության առաջին շաբաթներից նկատում են, որ իրենց ձևերն ավելի ախորժելի են դարձել, իսկ մյուսները սկսում են վերականգնվել միայն երկրորդ եռամսյակի կեսերից:

Հետաքրքիր է! Կեռնեխ հղիության ընթացքում. ախտանիշներ և բուժում

Մարմնի քաշը աճում է ոչ միայն աճող պտղի պատճառով: Բոլոր ձեռք բերված կիլոգրամների 25-30%-ը ճարպային կուտակումներ են, որոնք անհրաժեշտ են պատշաճ լակտացիայի համար: 10%-ը զբաղեցնում է պտղաջրը, նույնն էլ աճող արգանդն է։

Քաշի ավելացման հիմնական սկզբունքները կլինեն հետևյալը.

• Ժամկետի առաջին կիսամյակում կնոջ քաշը ավելանում է 40%-ով, երկրորդում՝ 60%-ով;
• Առաջին եռամսյակի համար հավաքածուն պետք է լինի մինչև 200 գ ամեն շաբաթ: Ճիշտ է, տոքսիկոզով շատ մայրեր նույնիսկ նիհարում են.
• Երկրորդ եռամսյակում քաշի ավելացումը հասնում է 2-3 կգ-ի;
• 4-րդ ամսից սկսած, երբ տոքսիկոզն արդեն նահանջել է, աճի տեմպը 1 շաբաթվա ընթացքում աճում է մինչև 300-400 գ;
• Վերջին ամիսներին աճն ավելի քիչ նկատելի է դառնում՝ օրգանիզմը պատրաստվում է ծննդաբերությանը, ավելորդ հեղուկն արտազատվում է։

Օպտիմալ քաշի ավելացումը յուրաքանչյուր դեպքի համար հաշվարկվում է ըստ բազային: Որքան քիչ է եղել ապագա մայրիկի մարմնի քաշը մինչև բեղմնավորումը, այնքան մեծ է այդ հավաքածուն համարվում նորմալ:

Եթե ​​կինն ավելորդ քաշ ուներ մինչև հղիությունը, ապա նրա «հետաքրքիր դիրքը» կարող է նկատելի լինել միայն կիսամյակի վերջում։ Խրոնիկ գիրությամբ տառապող ապագա մայրերի մոտ քաշի ավելացումը կկազմի ընդամենը 6-8 կգ ողջ ժամանակահատվածում։

Նորմալ քաշի դեպքում քաշը կավելանա ոչ ավելի, քան 14-16 կգ, բազմակի հղիության դեպքում՝ մինչև 18-20 կգ։

Ավելի ճշգրիտ հաշվարկների համար անհրաժեշտ է BMI՝ մարմնի զանգվածի ինդեքս: Այն հաշվարկելու համար անհրաժեշտ են տվյալներ հղիությունից առաջ կնոջ քաշի և հասակի մասին։

BMI ստանալու համար անհրաժեշտ է օգտագործել այս բանաձեւը՝ մարմնի քաշը բաժանված է հասակի վրա (մետրերով), քառակուսի:

Եթե ​​ապագա մայրը կշռեր 60 կգ՝ 170 սմ հասակով, ապա կստացվեր հետևյալը՝ 60 / (1,7 * 1,7) \u003d 20,8 BMI:

Իմանալով BMI-ն (BMI), կարող եք օգտագործել հղիության ընթացքում քաշի ավելացման աղյուսակն ըստ ամիսների.

Ինչպե՞ս չլավանալ հղիության ընթացքում:

1 Մենք բուժում ենք փորկապությունը։Սննդի զանգվածների պահպանումը ստամոքս-աղիքային տրակտում քաշի ուժեղ ավելացման հիմնական պատճառներից մեկն է։ Հազվադեպ դատարկվելու պատճառով ավելանում է ոչ միայն մարմնի քաշը, այլև վատանում է մարմնի ընդհանուր վիճակը։

Հղիության ընթացքում փորկապության պատճառով առաջանում է ներքին օրգանների և համակարգերի խարամներ, ուստի ապագա մայրը սկսում է ավելի վատ զգալ:

Փորկապության դեմ կարելի է պայքարել առանց լուծողական դեղամիջոցների օգտագործման, որոնք թույլատրվում են միայն ամենածայրահեղ դեպքերում։ Փորկապության դրսեւորումներից կարող եք խուսափել՝ սննդակարգում ներառելով կաղամբով աղցան և սալորաչիր։

2 Չափից շատ մի կերեք:Այն պնդումը, որ հղի կինը պետք է «ուտի երկուսի համար», լիովին կողմնակալ է։

Սննդի մեծ քանակությունը օգտակար չի լինի ո՛չ մոր, ո՛չ երեխայի համար՝ պետք է լինի այնքան սննդարար նյութեր, որքան կարող է օրգանիզմը կլանել։

Սննդի մեծ չափաբաժինները ավելի հավանական է, որ առաջացնեն փորկապություն, փքվածություն և այրոց:

Հետաքրքիր է! Վեներական հիվանդություն հղիության ընթացքում

Հղի կնոջ օրգանիզմին իսկապես ավելի շատ էներգիա է պետք, քան նորմալ վիճակում, բայց ավելացումը փոքր կլինի՝ օրական մինչև 200-300 կալորիա։

Ընդ որում, այս թվերը չեն վերաբերի գիրության և շաքարախտի հակում ունեցող մայրերին։ Նման դեպքերում մենյուի կալորիականությունը կհաշվարկվի անհատապես։

3 Պահքի օրեր ենք կազմակերպում։Դրանք պետք է արվեն ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ անգամ։ Բեռնաթափումը կօգնի օրգանիզմին դադար վերցնել բարձր կալորիականությամբ մթերքներից և վերականգնել մարսողությունը։

Պահքի օր հասկացությունը մի շփոթեք պահքի հետ։ Սննդի ռեժիմը պահպանվում է, սակայն սովորական ուտեստները պետք է փոխարինվեն ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով, թթու կաթնամթերքով և մրգերով։

4 Մենք իրականացնում ենք ֆիզիկական ակտիվություն.Հղի կանայք ոչ մի դեպքում չպետք է վարեն նստակյաց կենսակերպ, նույնիսկ եթե նրանց առողջությունը շատ ցանկալի բան է թողնում: Ամեն օր զբոսնեք, հնարավորության դեպքում ավելի լավ է զբոսնել այգու տարածքում։

Ֆիթնեսը, յոգան կամ լողը նույնպես ավելորդ չեն լինի երեխա ունենալու շրջանում։

5 Պահպանեք դիետա։Հղի կանանց համար ոչ մի կոշտ մոնոդիետա հարմար չէ, և հատուկ ընտրված ճաշացանկը թույլ կտա, եթե ոչ նիհարել, ապա գոնե այն պահել ընդունելի սահմաններում։

Մենյուում ներառեք հացահատիկային ապրանքներ, հացահատիկային հաց, սեզոնային բանջարեղեն և մրգեր: Միսն ու ձուկը սահմանափակված չեն, բայց ավելի լավ է, եթե դրանց սորտերը դիետիկ լինեն՝ թառ, թունա, նապաստակի միս և հնդկահավի ֆիլե։

Գնված կեքսներ, շերտավոր խմորեղեն, բոլոր տեսակի ռուլետներ, տորթեր և թխվածքաբլիթներ՝ այս բոլոր նրբությունները անընդունելի են: Դրանք պարունակում են շատ ծանր ճարպեր, երբ դրանք թխվում են, առողջ կարագը գրեթե միշտ փոխարինվում է չափազանց վնասակար մարգարինով։

Հղիության ընթացքում քաշի փոքր ավելացում. ինչ անել:

Եթե ​​ապագա մայրերի մեծ մասը երազում է հղիության ընթացքում չլավանալու մասին, մյուսների համար քաշի կորուստը դառնում է իրական խնդիր: Առաջարկությունները հղիության ընթացքում շատ քիչ քաշ ունեցող ապագա մայրերի համար կլինեն հետևյալը.

• Չափաբաժինները կարելի է կրճատել, բայց պետք է ավելի հաճախ ուտել։ 3-4 կերակուրը կարող է ձգվել 5-6 անգամ;
• Մի բաց թողեք կերակուրները, նույնիսկ եթե դուք զգում եք տոքսիկոզի ախտանիշներ: Բացեք պատուհանը, երբ նախաճաշում եք կամ ուտում եք մաքուր օդում, այնպես որ սրտխառնոցն ավելի քիչ կզգա;
• Զբոսանքի կամ աշխատանքի համար կարող եք ձեզ հետ վերցնել սննդարար նախուտեստ, օրինակ՝ բանան, պանիր, չիր կամ ընկույզ;
• Նախաճաշի լավ տարբերակ է գետնանուշի կարագը։ Այս ապրանքը շատ համեղ է, հարուստ է սպիտակուցներով և ածխաջրերով;
• Ավելացրե՛ք առողջ ճարպերի ընդունումը. աղցանները կարելի է պատրաստել ձիթապտղի յուղով կամ թթվասերով, հիմնական ուտեստները՝ կարագի մեջ: Ընդհակառակը, սննդակարգից պետք է բացառել մայոնեզները և դրա վրա հիմնված սոուսները.
• Բացի պարզ ջրից, որպես խմիչք օգտագործեք կեֆիր կամ խմորված թխած կաթ:

Հղիության ընթացքում մարմնի ճարպի առաջացումը անխուսափելի է, և ապագա մայրը չպետք է անհանգստանա այս մասին:

Հղիությունը կնոջ կյանքում մի շրջան է, երբ հավաքած յուրաքանչյուր կիլոգրամը ուրախությամբ է ընկալվում։ Եվ եթե առաջին եռամսյակում ապագա մայրիկի քաշը փոքր-ինչ փոխվում է, ապա այդ պահից այն սկսում է անշեղորեն աճել։ Այս ժամանակահատվածում կարևոր է չգնալ «թույլատրելիի սահմաններից» և ավելորդ քաշ չհավաքել, ինչը կարող է զգալիորեն բարդացնել հղիության և, համապատասխանաբար, բուն ծննդաբերության գործընթացը։

Ճիշտ կշռենք

Կշռելը հղի կնոջ պարտադիր ծեսն է։ Առավել ճշգրիտ ցուցանիշներ կարելի է ստանալ՝ առավոտյան նախաճաշից առաջ կշեռքի վրա կանգնելով: Այս պրոցեդուրաների համար ընտրեք ցանկացած հագուստ և աշխատեք չփոխել այն ամեն անգամ, երբ կշռվում եք. այս կերպ դուք կտեսնեք քաշի փոփոխության ամենաճշգրիտ ցուցանիշը: Ստացված թվերը գրի՛ր հատուկ նոթատետրում։

Բացի այդ, ամսական մեկ անգամ (28 շաբաթից հետո՝ 2 անգամ) նախքան բժշկի գնալը, ապագա մայրը կշռվում է նախածննդյան կլինիկայում։

Հղիության ընթացքում միջին քաշի ավելացում

Հղիության ընթացքում կինը պետք է շահի 9-ից 14 կգ, սպասելիս երկվորյակներ՝ 16-ից 21 կգ. Հարկ է ընդգծել, որ այս ցուցանիշը հաշվարկվում է միջին տվյալների հիման վրա և կարող է տատանվել վեր ու վար։

Վ առաջին եռամսյակ քաշը շատ չի փոխվում՝ կինը սովորաբար գիրացնում է 2 կգ-ից ոչ ավելի։ Արդեն սկսվում է երկրորդ եռամսյակից այն ավելի արագ է փոխվում՝ ամսական 1 կգ (կամ շաբաթական մինչև 300 գ), և յոթ ամիս հետո - շաբաթական մինչև 400 գ (օրական մոտ 50 գ): Վատ ազդանշան կլինի քաշի ավելացման ամբողջական բացակայությունը կամ դրա արագ ցատկը:

Նման հաշվարկը միշտ չէ, որ ցույց է տալիս քաշի փոփոխության իրական պատկերը, քանի որ որոշ կանայք կարող են շատ բան հավաքել հղիության հենց սկզբում, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, քաշ են հավաքում մինչև ծննդաբերությունը։

Ինչն է հանգեցնում կնոջ քաշի ավելացմանը հղիության ընթացքում

Ձեռք բերված կիլոգրամների հիմնական մասը բաժին է ընկնում հենց երեխային, որի քաշը միջինում կազմում է մոտ 3-4 կգ։ Ճիշտ նույնքան էլ բժիշկները հատկացնում են մարմնի ճարպի համար։ Արգանդի և պտղաջրերի զանգվածը հասնում է 2 կգ-ի, արյան ծավալի աճը կազմում է մոտ 1,5-1,7 կգ։ Միևնույն ժամանակ, ուշադրությունից չի անհետանում կաթնագեղձերի հետծնունդն ու մեծացումը (յուրաքանչյուրը 0,5 կգ)։ Հղի կնոջ մարմնում լրացուցիչ հեղուկի քաշը կարող է լինել 1,5-ից 2,8 կգ:

Այս հաշվարկների հիման վրա ապագա մայրը կարող է հավաքել մինչև 14 կգ քաշ և չանհանգստանալ ավելորդ կիլոգրամների համար:

Ձեռք բերված կիլոգրամների քանակի վրա ազդող գործոններ

Քանի կիլոգրամ է ավելացնում կինը հղիության ընթացքում, ազդում է մի շարք գործոնների վրա.

• ապագա մոր նախնական քաշը

Հետաքրքիր է, որ նիհար երիտասարդ կանայք մարմնով շատ ավելի արագ են գիրանում, քան կանայք։ Եվ որքան նորմայից հեռու էր նրանց «նախահղիության» քաշը, այնքան արագ այն դրական ուղղությամբ կփոխվի երեխային կրելու գործընթացում։

• հակում դեպի կորպուլյացիա

Եթե ​​նույնիսկ մինչև հղիությունը հետևել եք խիստ սննդակարգի և արդյունավետ ֆիզիկական վարժություններ կատարել, երջանիկ սպասումի ժամանակ բնությունը ձեզ մի երկու կիլոգրամ ավելորդ կիլոգրամ կտա։

• մեծ միրգ

Սա բնական ցուցանիշ է։ Կինը, ով քաշով մեծ երեխա է սպասում, ինքն էլ միջին նորմայից ավելի է հավաքում։

• կաթիլային հղի

Էդեմը վկայում է օրգանիզմում մեծ քանակությամբ հեղուկի կուտակման մասին, որը նույնպես հակված է «կշռելու» իր տիրոջը։

• հղիության առաջին եռամսյակի տոքսիկոզ և երրորդ եռամսյակի գեստոզ

Սրտխառնոցն ու փսխումը, որոնք հաճախ ուղեկցում են այս պայմաններին, կարող են հանգեցնել քաշի կորստի:

• ավելացել է ախորժակը

Այս գործոնը, որն անմիջականորեն կապված է էստրոգենի մակարդակի բարձրացման հետ, հղի կինը պարզապես պետք է իր վերահսկողության տակ վերցնի, հակառակ դեպքում նրան սպառնում է ավելորդ, բացարձակապես անհարկի կիլոգրամների հավաքածու:

• պոլիհիդրամնիոզ

Ամնիոտիկ հեղուկի քանակի ավելացումը նույնպես ազդում է կիլոգրամների քանակի վրա, որը ցույց է տալիս կշեռքի սլաքը։

• Տարիք

Հասուն տարիքում կինն ավելի հավանական է, որ գերազանցի բժիշկների կողմից սահմանված քաշի ավելացման նորմերը։

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման արագությունը հաշվարկելու բանաձևը

Յուրաքանչյուր հղի կին կարող է ինքնուրույն հաշվարկել հղիության ընթացքում իր մարմնի համար թույլատրելի քաշի ավելացումը։ Նախ անհրաժեշտ է ստանալ մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI): Այն շատ հեշտ է հաշվարկվում՝ պետք է քաշը կիլոգրամներով բաժանել բարձրության վրա՝ քառակուսի մետրով։

Հղիության քաշի ավելացման աղյուսակ

Գոյություն ունի կանանց պայմանական բաժանում ըստ մարմնի տեսակի՝ ելնելով մարմնի զանգվածի ինդեքսից.

• խումբ 1 (մինչև 19,8) - նիհար կանայք;
• խումբ 2 (19,8-26) - միջին կազմվածքի կանայք;
• 3-րդ խումբ (26-ից)՝ գեր կանայք.

Իմանալով ցուցանիշը, պարզապես համեմատեք ձեր ընթերցումները կշռման ժամանակ հատուկ աղյուսակի թվերի հետ.

հղիության շաբաթ	BMI<19.8	BMI = 19,8 - 26,0	BMI > 26.0
	Քաշի ավելացում, կգ
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6.	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18	4.5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Քաշի թույլատրելի ավելացումը հաշվարկելիս կարելի է առաջնորդվել նաև միջին ֆիզիոլոգիական աճի սանդղակով, որն օգտագործում են բժիշկները՝ սկսած հղիության 7-րդ ամսից։ Այս սանդղակի տվյալների հիման վրա ապագա մայրը պետք է շաբաթական մոտ 20 գ ավելացնի իր հասակի յուրաքանչյուր 10 սմ-ի դիմաց։

Յուրաքանչյուր կին պետք է վերահսկի իր քաշը, քանի որ գեղեցիկ կազմվածքը գրավիչ կանացի կերպարի անբաժանելի մասն է։ Բայց մի օր գալիս է մի պահ, երբ բժիշկները սկսում են վերահսկել կնոջ քաշը: Եվ սա ամենևին չի նշանակում, որ նա հիվանդ է. ոչ, նա պարզապես երեխայի է սպասում:

Գինեկոլոգի յուրաքանչյուր այցելության ժամանակ կշռելը պարտադիր ընթացակարգ է։ Բացի այդ, քաշը վերահսկելու համար կինն ինքը պետք է ամեն օր կշռվի։ Ընդ որում, դա պետք է արվի միաժամանակ՝ առավոտյան դատարկ ստամոքսին և, իհարկե, նույն հագուստով։

Ինչպե՞ս է առաջանում քաշի ավելացում հղիության ընթացքում

Հղիության առաջին երկու ամիսները, որպես կանոն, անցնում են առանց քաշի ավելացման, քանի որ կնոջ օրգանիզմը միայն հարմարվում է իր նոր վիճակին։ Բացի այդ, շատ ապագա մայրեր այս ժամանակահատվածում տառապում են ծանր տոքսիկոզով, և դա, ընդհակառակը, կարող է հանգեցնել քաշի կորստի:

Այնպես, որ առաջին եռամսյակում աճը միջինում կազմում է ոչ ավելի, քան 1-2 կգ(բացառություն կարող են լինել կանայք, ովքեր նախկինում հետևել են խիստ դիետայի, կամ մարզիկները, ովքեր ստիպված են զգալիորեն թեթևացնել իրենց մարզումների ծրագիրը հղիության պատճառով):

Ավելի ակտիվ քաշի ավելացում տեղի է ունենում հղիության երկրորդ եռամսյակում: Ըստ նորմերի՝ այս ժամանակահատվածում կինը պետք է շաբաթական 250–300 գ քաշ հավաքի։ Եթե ​​հղի կնոջ մարմնի քաշն ավելի արագ է ավելանում, ապա դա կարող է լուրջ խնդրի՝ հղիության կաթիլության նշան լինել, որն ուղեկցվում է. այտուց .

Ըստ այս սանդղակի, շաբաթվա ընթացքում միջին քաշի ավելացումը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 22 գ 10 սմ աճի համար: Այսպիսով, շաբաթական 150 սմ աճի դեպքում կինը պետք է հավաքի ոչ ավելի, քան 330 գ, հասակով: 180 սմ - մինչև 400 գ:

Հղիության ընթացքում կնոջ քաշը

Քանի կգ-ով կավելանա ապագա մայրիկի մարմնի քաշը, ազդում են բազմաթիվ գործոնների վրա:

Դրանք ներառում են.

1. Տարիք. Ինչքան մեծ է կինը, այնքան ավելի հակված է ավելորդ քաշի։
2. Նախնական քաշը(նկատի ունի մարմնի քաշը հղիությունից առաջ): Որքան մեծ է եղել մարմնի քաշի դեֆիցիտը մինչև հղիությունը, այնքան մեծ է ավելորդ կիլոգրամներ ստանալու հավանականությունը:
3. Եղե՞լ է վաղ տոքսիկոզ. Եթե ​​կինն ուներ ծանր տոքսիկոզ հղիության առաջին ամիսներին, ապա նա կարող էր կորցնել մի քանի կիլոգրամ, որը հետո մարմինը սկսում է արագացված տեմպերով լրացնել:
4. Սահմանադրության առանձնահատկությունները. Մի մոռացեք, որ որոշ կանայք հակված են նիհարության, իսկ մյուսները հակված են հագեցվածության:
5. Պտղի քաշը. Պլասենցայի չափը և քաշը կախված է պտղի քաշից: Այսինքն՝ մի կին, ով սպասում է մեծ երեխայի կամ երկվորյակների, ավելի շատ քաշ է հավաքում, քան նա, ում պտուղը փոքր է:
6. ավելացել է ախորժակը. Որոշ հղի կանայք մեծ քաշ են ավելացնում միայն այն պատճառով, որ չեն կարողանում զսպել ավելացած ախորժակը։

Դիտարկենք առանձին օրինակ, թե ինչպես են հղի կնոջ հավաքած կիլոգրամները բաշխվում մարմնում։ Այսպիսով, 12 կգ ավելացումով դրանք բաշխվում են հետևյալ կերպ.

• երեխայի քաշը `3 300 գ;
• քաշը արգանդ - 900 գ;
• պլասենցայի քաշը `400 գ;
• քաշը ամնիոտիկ հեղուկ - 900 գ;
• կաթնագեղձերի քաշը `500 գ;
• մարմնի մեջ շրջանառվող արյան ծավալի ավելացման պատճառով քաշի ավելացում՝ 1200 գ;
• ճարպային հյուսվածքի զանգված - 2200 գ;
• հյուսվածքային հեղուկի զանգվածը՝ 2700 գ.
• Իսկ ընդհանուր գումարը կազմում է 12,1 կգ։

Ո՞րն է հղի կնոջ նորմալ քաշի ավելացումը:

Որոշ հղի կանայք փորձում են դիետա սահմանափակել իրենց քաշի ավելացումը. ինչ-որ մեկը վախենում է ավելորդ քաշ հավաքելուց, մյուսները՝ մեծ երեխա լույս աշխարհ բերելուց: Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է իմանալ, թե որն է քաշի ավելացման տեմպերը անձամբ ձեզ համար, դա կօգնի ձեզ խուսափել խնդիրներից և սխալներ թույլ չտալ:

Քաշը հղիության ընթացքում ըստ շաբաթվա

Թույլատրելի քաշի ավելացումը հաշվում ենք ինքնուրույն՝ օգտագործելով Մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI ինդեքս). Դա անելու համար դուք պետք է իմանաք ձեր նախնական քաշը և հասակը: Եկեք օգտագործենք բանաձևը BMI = քաշը կիլոգրամներով / (բարձրությունը մետրերով * բարձրությունը մետրերով): Ըստ հաշվարկների՝ պարզվում է, որ ավելորդ քաշ ունեցող կանանց մոտ այդ ցուցանիշը > 26 է, միջին կազմվածքով կանանց մոտ՝ 19,8–26,0, իսկ նիհար կանանց մոտ՝ \< 19,8.

Եվ հիմա, հաշվարկելով BMI-ն, հաշվի առեք հղիության շաբաթվա օպտիմալ քաշի ավելացումը.

Հղիության տարիք	Քաշի ավելացում 26-ից բարձր BMI-ով	Քաշի ավելացում BMI-ով 19,8-26,0 կգ-ով	Քաշի ավելացում BMI-ով կգ-ով

Քաշի հարցը առաջիններից է, որ կինը լսում է մանկաբարձ-գինեկոլոգի հետ հանդիպման ժամանակ։ Բացի այդ, բժիշկն անպայման կհարցնի՝ այն հաստատուն է, թե կտրուկ փոխվել է, ինչպես է փոխվել մարմնի քաշը սեռական հասունացման ժամանակ, քանի կիլոգրամով է ավելացել նախորդ հղիության համար։

Ինչու՞ է այդքան կարևոր բժշկի համար իմանալ հիվանդի քաշը: Ի՞նչ կապ կա քաշի և կանանց սեռական օրգանների միջև: Այս հոդվածում ես կփորձեմ ընդգծել մեր վերարտադրողական համակարգի նուրբ մեխանիզմի և մարմնի քաշի շեղումներից դրա կախվածության հիմնական ասպեկտները:

Ճարպային հյուսվածքի օպտիմալ քանակություն

Մարդու ճարպային հյուսվածքը իրավամբ կարելի է անվանել ամենամեծերից մեկը էնդոկրին օրգաններ. Մի քանի տասնամյակ առաջ պարզվեց, որ այն ունակ է սինթեզել ստերոիդ հորմոններ, այդ թվում՝ էստրոգեն։ Հետդաշտանադադարում հենց ճարպային հյուսվածքն է դառնում էստրոգենների՝ կանացի հիմնական սեռական հորմոնների, գործնականում միակ աղբյուրը:

Ճարպը մետաբոլիկ ակտիվ գոյացություն է, որը մշտապես փոխազդում է մարմնի բոլոր համակարգերի հետ: Սեռական հասունացման շրջանում աղջիկների մոտ նկատվում է ճարպային հյուսվածքի համամասնության կտրուկ աճ: Այսպիսով, առաջին դաշտանի հայտնվելու համար աղջիկը պետք է առնվազն 17% ճարպ կուտակի։ Վերջերս հայտնաբերվել են ճարպային հյուսվածքի արտադրած երկու կարևոր հորմոն. լեպտինև գրելին, որոնք անմիջականորեն մասնակցում են դաշտանային ֆունկցիայի ձեւավորմանն ու կարգավորմանը։

Մարմնի նորմալ քաշը պահպանելու համար ճարպային հյուսվածքը և ուղեղը փոխանակում են բարդ հորմոնալ ազդանշաններ, որոնք ազդում են ախորժակի, սննդի կլանման, էներգիայի ծախսման և քաշի վրա:

Օ հորմոնալ հավասարակշռությունմարմնում անուղղակիորեն կարելի է դատել գոտկատեղի և կոնքերի չափի հարաբերությամբ: Կնոջ համար օպտիմալ է համարվում 0,68-0,7 հավասար ցուցանիշ։ Սրանք «ճիշտ» կազմվածքի նշաններ են, և նրանք բժիշկներին ասում են, որ այս կնոջ նյութափոխանակությունը (հիմնականում էստրոգենի մակարդակը) նորմալ է։ Հետեւաբար, քանակի փոփոխությունը կամ ճարպային հյուսվածքի բաշխման խախտումը վկայում է որոշակի հորմոնալ խանգարման մասին։

Ճարպը բեղմնավորումից առաջ և հետո

Ինչպես ճարպային հյուսվածքի ավելցուկը, այնպես էլ անբավարարությունը կարող է զգալիորեն ազդել կնոջ հղիանալու ունակության վրա: գիրությունանպտղության լուրջ խնդիր է։ Հայտնի է, որ մարմնի ավելորդ քաշը հանգեցնում է ձվի հասունացման խանգարմանը, կանխում է օվուլյացիան՝ հանգեցնելով դաշտանային ցիկլի անկանոնության և անպտղության։ Միևնույն ժամանակ և ավելորդ քաշի կորուստճարպի համամասնության նվազմամբ մինչև 13% հանգեցնում է սեռական հորմոնների սինթեզի խախտման և, որպես հետևանք, ամենորեայի (դաշտանի բացակայություն):

Երբ հղիությունն արդեն սկսվել է, պայմաններ են ստեղծվում ճարպային հյուսվածքի լրացուցիչ զարգացման համար, որի կենսաբանական նշանակությունը ձվաբջիջի և պտղի պաշտպանությունն է։ Ճարպային հյուսվածքի նստվածքը հիմնականում տեղի է ունենում կաթնագեղձերի, հետույքի, ազդրերի և որովայնի հատվածում։ Պտղի և մոր գոյատևումն ապահովելու համար չնախատեսված հանգամանքների դեպքում (սովի սկիզբ) անհրաժեշտ է ստեղծել. ճարպային պաշարներ. Յուրաքանչյուր կնոջ մարմինը էվոլյուցիոն առումով հարմարեցված է դրան, և դրա դեմ պետք չէ պայքարել:

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացում

Որքա՞ն պետք է քաշ հավաքի կինը հղիության ընթացքում և ինչի՞ց է բաղկացած այդ աճը։

Որպես կանոն, հղիության ընթացքում նորմալ քաշի ավելացումը կազմում է 8-14 կգ, միջինը՝ 10-12 կգ։ Այս թվերը կազմված են հետևյալ բաղադրիչներից.

• Պտուղ - 3300 գ
• Արգանդ - 900 գ
• Պլասենտա և թաղանթներ՝ 400 գ
• Ամնիոտիկ հեղուկ - 900 գ
• Շրջանառվող արյան ծավալի ավելացում՝ 1200 գ
• Կաթնագեղձերի ծավալի ավելացում՝ 500 գ
• Ճարպի նստվածքներ - 2200 գ
• Հյուսվածքային հեղուկ՝ 2700 գ

Քանի կիլոգրամ կվերականգնվի ապագա մայրը, կախված է բազմաթիվ գործոններից, այդ թվում՝ որոշ անհատական ​​հատկանիշներից: Եթե ​​կինն ի սկզբանե թերքաշ էր, ապա պետք է ակնկալել, որ մարմինը կփոխհատուցի ճարպային պաշարների պակասը, այսինքն՝ ընդհանուր քաշի ավելացումը կլինի ավելի բարձր, քան, օրինակ, նախնական ավելորդ քաշ ունեցող հղի կնոջ մոտ, որը պետք է. ոչ ավել, քան 5-7 կգ.

BMI 18,5-ից պակաս՝ թերքաշ:
18,5-ից 25 BMI-ն նորմալ քաշ է:
25-ից 30 BMI-ն ավելորդ քաշ է:
30-ից բարձր BMI - գիրություն:

Ցածր BMI-ի դեպքում հղի կինը կարող է ավելացնել 12,5-18 կգ, նորմալի դեպքում՝ 11,5-15 կգ, ավելորդ քաշի դեպքում աճը պետք է լինի 7-ից մինչև 11,5 կգ, իսկ գիրության դեպքում՝ 6 կգ կամ ավելի քիչ։

Հայտնի է նաև, որ ավելի հին հղի տարիքըայնքան ավելի շատ քաշ կավելացնի: Եթե ​​պտուղը մեծ է (4000 գ-ից ավելի), ապա պլասենցայի և պտղաջրերի քաշը նույնպես ավելի մեծ է, հետևաբար, ընդհանուր աճը կլինի միջինից բարձր։ Բազմակի հղիության դեպքում հղի կնոջ քաշը սովորաբար ավելանում է 15-22 կգ-ով։

ԱնբավարարՀղիության ընթացքում քաշի ավելացումը (7 կգ-ից պակաս) առողջ կնոջ մոտ պետք է զգուշանա. Սա կարող է ազդանշան լինել մոր կամ երեխայի վիճակում ինչ-որ անհանգստության մասին:

Եռամսյակի քաշի ավելացում

Հավասարապես կարևոր է քաշի ավելացման արագությունը հղիության եռամսյակի և շաբաթվա ընթացքում՝ համեմատած ստացված ֆունտների ընդհանուր քանակի հետ: Այսպիսով, բեղմնավորումից հետո առաջին շաբաթներին քաշը կարող է ընդհանրապես չավելանալ: Պտուղը դեռ կարիք չունի լրացուցիչ սննդանյութերի, ունի բավարար ներքին պաշարներ։ Առաջինի համարՀղիության ընթացքում ինտենսիվ քաշի ավելացում չի առաջանում, որպես կանոն, կանայք ավելանում են 1-ից 3 կգ-ով: Պետք է հիշել, որ եթե տոքսիկոզ է հայտնվում, ապա կշեռքի վրա սլաքի շարժումը կարող է լինել կամ մեկ կամ մյուս ուղղությամբ: Թեև որոշ ապագա մայրեր «ուտում են» իրենց սրտխառնոցը՝ գրեթե անընդհատ ինչ-որ բան ծամելով՝ ավելացնելով մոտ 5 կգ: Նրանց քաշը, որպես կանոն, կայունանում է, իսկ հետո աճը վերսկսվում է։ Մյուսների մոտ նկատվում է տանջալի սրտխառնոց և նույնիսկ փսխում, ախորժակի անկում և երբեմն զզվանք սննդի նկատմամբ: Եթե ​​դա տեղի ունենա կշռի կորուստօրիգինալի 5%-ից ավելին, սա է բժշկի դիմելու պատճառը։

Թերի քաշի և ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրներ

Հարկ է նշել, որ հղի կնոջ մարմնի քաշի կանոնավոր չափումն ինքնանպատակ չէ։ Բժշկին մտահոգում է ոչ թե հարցի կոսմետիկ կողմը, այլ արտաքին տեսքի մեխանիզմները պաթոլոգիական քաշի ավելացում. Կարևոր է հասկանալ, թե ինչու են միջինից որոշակի շեղումներ տեղի ունենում, արդյոք դա պայմանավորված է յուրաքանչյուր կոնկրետ կնոջ նյութափոխանակության բնութագրերով, թե հղիության ընթացքում որևէ լուրջ բարդության ախտանիշ է:

Թերևս ամենասարսափելի բարդությունը, որը կապված է ավելորդ կամ անհավասար քաշի ավելացման հետ, նախաէկլամպսիան է: Այն բնութագրվում է ավելորդ հեղուկի պահպանմամբ, ուստի ուշ շրջանում հանկարծակի մեծ քաշի ավելացումը տագնապալի ախտանիշ է:

Տարբեր քաշ ունեցող մայրերից ծննդաբերության արդյունքների և նորածինների առողջական վիճակի վերլուծությունը ապացուցում է հղիության և երեխայի առողջության վրա բացասական ազդեցությունը, ինչպես թերքաշ, այնպես էլ ավելորդ քաշ ունեցող մայրերի:

Կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նախնական թերքաշըվաղաժամ ծննդաբերության լուրջ ռիսկային գործոն է, որոշ տվյալներով՝ մինչև 72%։ Բացի այդ, նշվել է, որ թերքաշ կանայք ավելի հաճախ են ծնում ցածր քաշով երեխաներ։ Նման երեխաներն ավելի հակված են վարակիչ հիվանդությունների և ավելի հաճախ են հիվանդանում։ Պետք չէ նաեւ մոռանալ, որ հղիության ընթացքում թերսնուցումը կարող է հանգեցնել անհապաղ դեֆիցիտորոշ սննդանյութեր և հետքի տարրեր, որոնք կարող են հանգեցնել երեխայի ոչ պատշաճ ձևավորման:

Մարդու մարմինը կարող է օրական կուտակել ոչ ավելի, քան 130 գրամ ճարպ, իսկ դրանից բարձր ամեն ինչ պահպանում է ջուրը:

Ավելորդ քաշի ավելացումհանգեցնում է արյան բարձր ճնշման, պրեէկլամպսիայի, երակների վարիկոզ լայնացման, հղիների մոտ շաքարային դիաբետի, հղիության ընդհատման սպառնալիքի: Հղիության շաքարախտը մեծացնում է ավելորդ քաշով (4 կգ-ից ավելի) երեխա ունենալու վտանգը, ինչը կարող է խնդիր լինել ինքնաբուխ ծննդաբերության ժամանակ:

Ձեր հղիության բժիշկը կօգնի ձեզ ճիշտ մեկնաբանել ձեր կշռման արդյունքները և ժամանակին ճշգրտումներ կատարել ձեր սննդակարգում: Մաղթում եմ ձեզ հեշտ հղիություն և առողջություն ձեր փոքրիկներին:

Եկատերինա Սիսոլյատինա«Մոր և մանկան» կլինիկայի մանկաբարձ-գինեկոլոգ

Քննարկում

Կարծում եմ, որ բոլորի համար համընդհանուր առաջարկներ չկան, ոմանք ի սկզբանե մեծ քաշ ունեն, և կան այնպիսիք, ովքեր շատ դժվարությամբ են լավանում։ Ընկերուհիս հղիության ընթացքում թերքաշ էր և նրան լրացուցիչ նշանակեցին նյութափոխանակության դեղամիջոցներ:

Այս ամենը հասկանալի է, բայց ինչ-որ կերպ ինձ ահազանգեց նման պահը, սկզբում ավելորդ քաշ ունեցող հղի կինը չպետք է ավելացնի 5-7 կգ-ից ավելի, և եթե ամփոփեք բոլոր պարամետրերը, բացառելով կաթնագեղձերի ծավալի ավելացումը. և մարմնի ճարպը, դուք դեռ ստանում եք 9400 !!! Եվ հետո էլ ի՞նչը պետք է ավելի քիչ կշռի: երեխա՞ պլասենտա? արգանդ? ??? Ես սա չհասկացա (((ես հիմա 27 շաբաթական եմ և ավելացումն արդեն + 4 կգ է, պարզվում է, որ ես արդեն գործնականում ավելացրել եմ այն ​​ամենը, ինչ հնարավոր էր, և հետո ինչ պետք է անեմ ամբողջ 13 շաբաթվա ընթացքում ?

Մեկնաբանեք «Քաշը հղիության ընթացքում. ո՞րն է ճիշտ աճը» հոդվածը.

Հղիության ընթացքում քաշի կորուստ. Անցած շաբաթ քաշի ավելացման փոխարեն մի քիչ 500 գրամ, բայց էլի նյարդայնացնող շրմփոց կա։ Ես 34 շաբաթական եմ և 1 կգ-ից ոչ ավել քաշ եմ հավաքել: Իսկ իմ բժիշկը կարծում է, որ անհանգստանալու պատճառ չկա: Քանի որ երեխայի չափը համապատասխանում է ...

Քննարկում

Հղիության մեջ ընդհանրապես ավելացում չեմ ունեցել, եղել է -12 կգ, շատ մեծ ավելացում

ոչինչ չե՞ս ուզում :)))

Դու պետք է գնաս խանութ՝ նայելու, միգուցե ինչ-որ բան ես ուզում :)

Ես միշտ հակառակ խնդիրն եմ ունենում՝ շատ եմ ձեռք բերում ու ուժեղ այտուց

Քաշի ավելացում 20 մանկաբարձական շաբաթում: Արդյո՞ք առաջընթացի մեջ կլինի պլյուս, թե՞ հղիության երկրորդ կեսում մոտավորապես նույնքան աճ կա: Բաժին. Քաշ (ով ինչքան է ավելացրել 20 մանկաբարձական շաբաթվա ընթացքում): Հղիության օրացույց.

քաշի ավելացում և երեխայի սեռ. Քաշը. Հղիություն և ծննդաբերություն. Ինչն է ազդում երեխայի քաշի ավելացման վրա. Թե ինչպես է երեխան գիրանալու և երկարանալու, կախված է ժառանգական տվյալներից, նրա սնուցումից և ընդհանրապես կյանքի որակից։

Քաշի ավելացման և անվճար վիտամինների մասին. Ես այսօր բժշկի մոտ էի և խուճապի մեջ ընկա. 3 շաբաթվա ընթացքում գիրացա 3 կգ, թեև հետո ավելորդ քաշ ունեցա Բաժին. Քաշ (2 կգ հղիության ընթացքում 2 շաբաթվա ընթացքում): ախ, 13 կգ-ով ավելանալով, ես նույնիսկ չէի մտածի ինքս ինձ կանգնեցնել ...

Քննարկում

հա, նա էլ ինձ անընդհատ կշտամբում է, ես արդեն 6 կիլոգրամ եմ գիրացել... ասում է, որ մինչև 14 շաբաթը պետք է գիրանալ առավելագույնը 2 կգ... ես հիմա դիետա եմ պահում: (((((( ((

Աճը կարող է լինել անհավասար: Նախորդ այցելությամբ 10 օրում գիրացել էի գրեթե 2 կգ, իսկ հետո գրեթե երկու շաբաթվա ընթացքում՝ 100 գ։ Եվ մինչև 22-23 շաբաթը ես ընդհանրապես ոչինչ չէի ավելացնում:
Բժիշկն ինձ չի կշտամբում, բայց եթե սկսի, պատասխանելու բան կգտնեմ;))

Արդեն իններորդ շաբաթն է, ինչ քաշս ընդամենը մեկ նիշով սառեց: Քաշը. Հղիություն և ծննդաբերություն. Ինձ թվում է, որ փորս շատ շուտ է մեծանում ու ամենայն հավանականությամբ նոր եմ գիրանում։ Քաշի ավելացում և որովայնի ծավալ: Բաժին. Սնուցում, վիտամիններ, դեղամիջոցներ (փորը մեծանում է...

Քաշի ավելացում և որովայնի ծավալ: Ինչպես անգամ և շաբաթական 700-ի վրա էր: Ընդ որում, հղիությունից առաջ արդեն ունեի 10 ավել ֆունտ: Եվ հանկարծ այնքան կտրուկ, և գրեթե ոչինչ: Պատասխանեք, ով նիհարել է կամ չի ավելացել: Ես անընդհատ 6 կգ-ից քիչ եմ քաշել: