Հղիության ընթացքում բարձրացված ախորժակ: Աղքատ ախորժակի պատճառները

Դեղին - արեւի գույնը: Այն արդյունավետորեն ազդում է մտքի եւ մարմնի վրա: Դա կարող է բարելավել տրամադրությունը, ուրախացնել եւ նվազեցնել արյան ճնշումը: Էլ ինչ կարող է դեղինացնել ձեզ համար:

Դեղին կարող է խթանել մարմնի գործառույթը, ինչպես ցանկացած այլ ջերմ գույն: Այն կարող է մեծացնել սրտի բաբախյունը եւ արագացնել նյութափոխանակությունը: Դեղին կարող է խթանել ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը եւ կանխել դրա վնասը:

Դեղինն առանձնահատուկ ազդեցություն է թողնում ուղեղի աշխատանքի վրա: Այն կարող է օգնել բարելավել ձեր հիշողությունը, կենտրոնացնելով ձեր ուշադրությունը, թե ինչ կարող է անհրաժեշտ լինել անգիր: Բացի այդ, դա ամենից ուրախ է բոլոր գույներից: Դեղին բոլոր գույների լավագույն ընտրությունն է, եթե անհրաժեշտ է տեղեկացնել նոր գաղափարների մասին:

Երբ պետք է դեղին հագնեք: Ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու համար կարող եք դեղին հագնել, ավելի զվարճալի եւ օգնություն դարձրեք հաղորդակցական հմտությունների ամրապնդման գործում: Պետք չէ դեղին հագնել, եթե գտնվում եք այնպիսի իրավիճակում, որտեղ դուք պետք է լուրջ որոշում կայացնեք, քանի որ կարող եք ընկալել որպես զվարճալի եւ ոչ շատ լուրջ անձնավորություն: Ավելացնելով փոքր քանակությամբ դեղին, օրինակ, շարֆ կամ թաշկինակ, երեկոյան սեւազգեստը նոսրացնում է իր մռայլ տեսքը:

Ինչպես ավելացնել դեղին գույն ձեր կյանքում: Կարող եք ներկայացնել բնական դեղին արտադրանքներ, ինչպիսիք են բանանը, մանդարինը եւ կիտրոնները: Բանջարեղենից կատարյալ ընտրությունը կլինի պղպեղ, հացահատիկից `եգիպտացորեն: Այլ ընտրանքներ կարող են ներառել դեղին գույների օգտագործումը, ինչպես արեւածաղկի եւ Daffodils- ի, օգտագործեք դեղին պարագաներ տան ձեւավորման համար:

Դժբախտաբար, շատ բաներ, որոնք կարող են օգնել մարմնին կարող են բուժվել, միեւնույն ժամանակ կարող են վնասել նրան: Մի օգտագործեք դեղին, եթե ունեք արյան բարձր ճնշում կամ սրտի խնդիրներ, քանի որ դա կարող է առաջացնել այս խնդիրների սրումը: Բացի այդ, այն կարող է խթանել ձեր ախորժակը, այնպես որ, եթե ունեք ավելաքաշ խնդիրներ, դեղինը ձեզ համար չէ: Որոշ դեպքերում դեղինը կարող է սրել ինչ-որ հոգեկան հիվանդություն, այնպես որ զգույշ եղեք: Եթե \u200b\u200bունեք ֆոբիա, դեղինը հատկապես վատ գաղափար է:

Շատերը գիտեն այդ մասին, որ սովորական արտադրանքի մեջ կան նրանք, որոնք նվազեցնում են ախորժակը, ճնշելով այն եւ մարդուն տալիս են հագեցվածության զգացում: Նման ապրանքները պարզապես անհրաժեշտ են ավելաքաշ ունեցող մարդկանց համար եւ յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել:

Նման ապրանքները տարածվում են դիետիկ մսամթերքի վրա `թռչուն եւ ցածր յուղայնությամբ ձուկ: Նման միսը հեշտությամբ մարսվում է, ապահովում է անհրաժեշտ էներգիա ունեցող անձին, նորմալացնում է արյան շրջանառությունը եւ, ամենակարեւորը, ապահովում է հագեցվածության զգացողություն:

Այս ապրանքները ներառում են մանրաթելերի աղբյուրներ. Coarse grinding հացահատիկային, muesli եւ վարսակի ալյուր: Դրանց համար կարող եք ավելացնել սերմեր եւ ընկույզներ: Շնորհիվ այն բանի, որ այս ապրանքները շատ երկար ժամանակ մարսվում են, հագեցվածության զգացումը ձեզ չի թողնում:

Լոբի եւ տանիքները, ինչպիսիք են ոլոռը, ոսպը եւ լոբը, հիանալի են ախորժակը նվազեցնելու համար: Նման արտադրանքները արագորեն հանգստացնում են քաղցը եւ լցնում ստամոքսը: Բանանները հիանալի հարմար են մրգերից, բայց դրանցում շաքարի բարձր պարունակության պատճառով նրանց առաջարկվում է օգտագործել դրանք առավոտյան:

Քանի որ մենք ավելի մեծ ենք, մենք սովորաբար առողջական խնդիրներ ենք առաջացնում: Դա կարող է պայմանավորված լինել ծերացման գործընթացով, որպես ամբողջություն, ֆիզիկական գործունեության անկում, անառողջ սնուցում, ախորժակի կորուստ, փոխելով համային սենսացիաները կամ դեղերի օգտագործումը: Այս խնդիրները հաղթահարելու համար հարկավոր է ընտրել առողջ, բազմազան դիետա `կալորիաների ճիշտ քանակությամբ: Դրա հետ մեկտեղ անհրաժեշտ է կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն, սոցիալական գործունեություն, պարբերաբար այցելություններ բժշկի, շատ ջուր խմեք եւ վստահ եղեք, որ մարզեք ձեր հիշողությունը:

Ավելի մեծ մարդիկ պետք է փոխեն իրենց սննդի սովորությունները: Ապրանքի սպառումը կրճատվում է, նրանց մարսողական համակարգը ի վիճակի չէ դրանք պատշաճ կերպով մարսել: Վերը նշված քրոնիկ հիվանդությունների հավանականությունը տարեցների մեջ եւ, \u200b\u200bհետեւաբար, նրանք պետք է պահեն դիետան վերահսկողության տակ: Անհրաժեշտ է նվազեցնել շաքարի եւ աղի օգտագործումը, քանի որ դրանք կարող են շաքարախտ առաջացնել եւ բարձրացնել արյան ճնշումը: Նրանք նաեւ պետք է պահեն իրենց քաշը վերահսկողության տակ:

Ինչու են տարեցները պետք է փոխեն իրենց սննդի սովորությունները:

Մարմնի նյութափոխանակության փոփոխությունների պատճառով մարդու մարմինը ի վիճակի չէ մարսել բոլոր կերակուրը: Ֆիզիկական գործունեությունը կրճատվում է: Նրանք ի վիճակի չեն պատշաճ կերպով ծամել սնունդը, ախորժակը նույնպես նվազում է:

Նրանք անտարբեր են դառնում որոշ ապրանքների նկատմամբ, շատերը ավելի շատ շաքար կամ աղեր են վերցնում, ինչը հանգեցնում է քրոնիկ հիվանդությունների, կերեք բուժված զտված արտադրանքները, որոնք կորցրել են իրենց սննդի արժեքը:

Տարեց, ավելի նպատակահարմար է օգտագործել մանրաթելերի բարձր պարունակությամբ արտադրանքներ, որոնք ունեն մանրաթել եւ ցածր ճարպ պարունակություն: Նրանց հարկավոր է սննդակարգ, որը հարուստ է սննդանյութերով, ինչպիսիք են վիտամինները եւ հանքանյութերը, անհրաժեշտ են սպիտակուցներ, որոնք կաթնամթերքի մեջ են, միս, ձու, բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկային եւ ձկներ:

Տարեցների հետ տարիքով համի զգացումը եւ հոտը նվազում է: Խոտաբույսեր եւ համեմունքներ ավելացնելը կերակուրն ավելի գրավիչ կդարձնի
Մանրաթելով եւ օսլայով հարուստ սնունդը կանխում է փորկապությունը եւ նվազեցնում աղիքների ընդհանուր անկարգությունները:

Նրանք պետք է երկաթով հարուստ ապրանքներ ուտեն կարմիր մսի նման: Այնպիսի արտադրանքներ, ինչպիսիք են լոբի, ոլոռ եւ ոսպ, ճարպային ձուկ, ինչպիսիք են սարդինը, ինչպես նաեւ ձվերը, հացը, կանաչ բանջարեղենը եւ այլն:

Վիտամին C- ի արտադրանքները նույնպես պետք է ներկա լինեն դիետայում: Սրանք հիմնականում մրգեր կամ հյութեր եւ բանջարեղեն են. Քաղցր պղպեղ, լոլիկ, կարտոֆիլ եւ այլն:
Կալցիումի արտադրանքը օգտակար է օստեոպորոզի բուժման համար, որոնք տառապում են շատ կանայք: Կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթը եւ պանիրը, անհրաժեշտ քանակությամբ պարունակում են կալցիում:

Ատամները պետք է լինեն խնամքի հատուկ առարկա: Վատ ատամները առաջացնում են տարբեր հիվանդություններ, եւ, առաջին հերթին, ստամոքս-աղիքային տրակտը:

Դարբնոցով մարմնում կան շատ հոգեբանական եւ ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ: Ըստ այդմ, սննդի սովորությունները փոխվում են: Համերը եւ նախասիրությունները շատ տարբերվում են երիտասարդության մեջ գտնվողներից: Ավելի հին մարդիկ պետք է փոխեն իրենց սննդակարգը եւ սպառում են, որ դրանք կտրամադրեն բավարար քանակությամբ սննդանյութեր, որոնք կօգնեն մարմնին նորմալ գործել:

Հղիության ընթացքում ձմերուկը ոչ միայն անվտանգ է, այլեւ առողջ եւ սննդարար սնունդ: Դա շատ օգտակար է առողջության համար կյանքի այս կարեւոր փուլում `հղիություն: Այն պարզապես կարող է օգտագործվել, կարող եք օգտագործել մրգերի աղցանների կազմը: Դուք կարող եք ուտել նրա մարմինը եւ խմել այն հյութ: Դուք կարող եք այն օգտագործել մի շարք բաղադրատոմսերով `պատրաստելու սոուս, շերբո, մրգեր կոկտեյլներ եւ աղանդեր: Որպեսզի դուք չեք անում նրա հետ, այս քաղցր, փխրուն հյութալի պտուղը շատ օգտակար է հղիության ընթացքում:

1. Սա վիտամին A- ի եւ վիտամին C- ի հիանալի աղբյուր է ձմերուկի մի բաժակ հյութ ապահովում է այս վիտամինների առաջարկվող ամենօրյա անհրաժեշտության մոտ 20 տոկոսը: A եւ C վիտամինները կենսական նշանակություն ունեն երեխայի, իմունային եւ նյարդային համակարգի ոսկորների զարգացման համար:

2. Այն պարունակում է մագնեզիում եւ կալիում: Կալիումը աջակցում է մարմնի հյուսվածքներին եւ հղիության ընթացքում կարգավորում է արյան ջրի հավասարակշռությունը: Թարմ ձմերուկում պարունակվող կալիումը եւ մագնեզիումը կարող են օգնել նվազեցնել մկանների սպազմերը, որոնցից հղի կանայք հաճախ տառապում են հղիության երրորդ եռամսյակում:

3. Սա ցածր կալորիականությամբ պտուղ է: Ձմերուկի հյութի մեկ բաժակ ունի ընդամենը 50 կալորիա:

4. High րի բարձր պարունակության պատճառով (այսինքն, մոտ 92 տոկոս), ձեր մարմնում ապահովում է բավարար քանակությամբ հեղուկ, ինչպես նաեւ կանխում է երիկամների քարերի ձեւավորումը:

5. Այն պարունակում է բնական ֆրուկտոզա, որը կարող է բավարարել ձեր կրքը քաղցր:

6. Նա հարուստ է լիցոպիայով: Այս հակաօքսիդիչը պաշտպանում է սրտանոթային հիվանդություններից եւ քաղցկեղից: Լիցոֆենը նաեւ ուժեղացնում է SPF մաշկը եւ մարմինը անձեռնմխելիությունը մեծացնում է վարակների համար: Արտոնագրի մարմնին ընդունելը նվազեցնում է նախապատվության ամենօրյա տեսքը հիսուն տոկոսով, լիկյորը օգնում է նաեւ նվազեցնել արյան ճնշումը:

7. Որոշ կանայք պնդում են, որ ձմերուկը լավ գործիք է սրտխառնոցի դեմ պայքարի համար: Որոշ պտուղներ կարող են նաեւ նվազեցնել սրտխառնոցը եւ աջակցել ձեզ օրվա ընթացքում խոնավացրած: Օրինակ, ձմերուկները ունեն ջրի բարձր պարունակություն եւ մեղմ համ:

Այսպիսով, եթե ձեզ դուր է գալիս այս պտուղը, կերեք առողջության վրա: Բայց եթե դուք տառապում եք այտուցից, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Հղիության շատ ընդհանուր առասպելներ կապված են սննդի հետ: Հղի կանայք անընդհատ խորհուրդներ են տալիս ընկերներին, հարազատներին եւ ծանոթներին այն մասին, թե ինչն է եւ ինչ պետք է խուսափել: Այս խորհուրդներից մի քանիսը իսկապես իմաստուն են: Օրինակ, հղի կինը երբեք չպետք է ունենա անհարմար միս կամ ոչ կենցաղային կաթնամթերք:

Այլ խորհուրդներ ավելի առասպել են, քան փաստը: Այս առասպելներից մեկն այն է, որ շոկոլադը վնասակար է: Շոկոլադը պարունակում է կոֆեինը, ամենայն հավանականությամբ, այդ իսկ պատճառով դուք դա խորհուրդ չեք տալիս: Եթե \u200b\u200bսուրճի դույլ չեք ուտում, հղիության ընթացքում կարող եք ապահով կերպով վայելել շոկոլադը: Ավելին, շոկոլադը շատ օգտակար է առողջության համար: Այն պարունակում է հանքանյութեր, ինչպիսիք են մագնեզիումը եւ երկաթը, որոնք կարեւոր են ինչպես ձեր առողջության, այնպես էլ ձեր երեխայի աճի եւ զարգացման համար: Մագնեզիումը կարեւոր դեր է խաղում պտղի ուղեղի զարգացման գործում: Want անկանում եք, որ ձեր երեխան խելացի լինի, կուտի շոկոլադ, բայց չափավոր քանակությամբ: Շոկոլադը, հատկապես մուգ շոկոլադը, որը հարուստ է ֆլավոնոիդներով: Flavonoids- ը հիանալի հակաօքսիդիչներ է, եւ դրանք կարող են օգնել բարելավել արյան շրջանառությունը: Համաճարակաբանության ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրություն (Triche et al., 2008) ցույց է տալիս, որ շոկոլադում պարունակվող քիմիական նյութը կոչվում է Theobromin, այն կարող է օգնել կանխել preeclampsia- ի զարգացումը: Բացի այդ, շոկոլադը պարզապես մեզ լավ է զգում, եւ հղի կին այս պահին պետք է ժամանակ առ ժամանակ: Այնուամենայնիվ, շոկոլադի չափազանց մեծ օգտագործումը, այնուամենայնիվ, ինչպես մնացածը, կարող է հանգեցնել մի շարք խնդիրների:

Չափազանց շոկոլադը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ ապագա երեխայի զարգացման եւ աճի վրա: Կոֆեինի չափազանց մեծ սպառումը կարող է հանգեցնել ծննդյան ցածր քաշի եւ վաղաժամ ծնունդ առաջացնել: Հղիության սկզբում կոֆեինի չափազանց մեծ սպառումը կարող է մեծացնել վիժման ռիսկը: Հետեւաբար, ուշադրություն դարձրեք որպես կոֆեինի օգտագործմամբ:

Հղիության հետագա փուլերում չափազանց շատ կոֆեինը կարող է ազդել երեխայի բնականոն քնի վրա եւ ստեղծել իր նյարդային համակարգի չափազանց մեծ բեռը: Որպես վերջին միջոց, չափազանց շատ կոֆեինը կարող է նվազեցնել արգանդի ներհոսքը արգանդի վրա, ինչը նշանակում է երեխայի մուտք գործող թթվածնի, հեղուկի եւ սննդանյութերի քանակի նվազում: Շոկոլադը կարող է սրվել այրոց, այնպես որ, եթե պայքարում եք այրոցով, ապա շոկոլադը նվազագույնի հասցնել:

Մեծահասակ շոկոլադում փորկապություն չի առաջացնում: Դժբախտաբար, հղի կին օրգանները այլ կերպ են աշխատում, շոկոլադը կարող է փորկապություն առաջացնել: Եթե \u200b\u200bփորկապության հետ կապված խնդիրներ ունեք, փորձեք հրաժարվել շոկոլադից: Եթե \u200b\u200bոչինչ չի փոխվել, կարող եք ավելացնել շոկոլադ ձեր սննդակարգին: Մեծ քանակի օգտագործումը կօգնի ազատվել փորկապությունից:

Դիտեք քաշը: Անկախ նրանից, թե որքան եք ուզում ուտել, հիշեք, շոկոլադը շատ կալորիականությամբ է: Իրականում հղի կին պետք չէ ուտել երկու, բայց գերտաքացման եւ ավելորդ քաշի աճը բազմաթիվ խնդիրներ է առաջացնում: Դիտեք կալորիաների քանակը, որը տրված է ձեր ամենօրյա շոկոլադե սննդակարգում: Այն չպետք է վերաբերվի որպես հապաղ, ամեն օր Pampering- ը կարող է ավելացվել շատ լրացուցիչ կիլոգրամ: Փորձեք ուտել մուգ շոկոլադ, այն ավելի օգտակար է առողջության համար, քան կաթնամթերքը: Գումարած, մուգ շոկոլադն ունի ավելի քիչ կալորիա, համեմատած կաթնային շոկոլադի հետ:

Այժմ դուք գիտեք հղիության ընթացքում շոկոլադի օգտագործման որոշ կողմեր \u200b\u200bեւ դեմքեր: Այսպիսով գնացեք եւ գնեք: Պարզապես մի մոռացեք չափման զգացողության մասին:

Հղիության ընթացքում բարձրացված ախորժակ: Պատրաստ եղեք այն փաստի համար, որ երեխայի ծնվելուց հետո կրծքով կերակրման հարցը կբարձրանա, եւ, հետեւաբար, հագեցած սնունդ եւ ֆիզիկական գործունեության սահմանափակումներ: Բոլոր թվարկված փաստարկները `սննդի եւ ավելորդ քաշի արագ լուծման կողմում` երեխայի եւ ապագա մոր համար առավելագույն օգուտով:

Շատ հղի կանայք կանգնած են երկընտրանքի վրա. Մի կողմից `բացականչող ախորժակ եւ հոգատար հարազատների հուշամատյանների հուշում« նշանակում է, որ այն քիչ քաշ է պահանջում: Այսպիսով, մտնում է «պատասխանատու եւ զգույշ ծնող» անհավասար պայքարը երիտասարդ, ակտիվ, հաջողակ, գործարար կնոջ հետ, որը դժվար է ընդունել ավելորդ քաշը, փոխվել է հայելու արտացոլման ձեւերով: Երիտասարդ մայրիկներին հարցնում են, որ հարցը բարձրացված է ոչ միայն գեղեցիկ տեսք ունենալու ցանկությունից, գործիչը փչացնելու համար, այլեւ կեղծ ծննդյան պատճառների համար (օրինակ, թույլ ընդհանուր ակտիվություն): Եթե \u200b\u200bդուք իսկապես արագ եք քաշում եւ խորհուրդ եք տալիս, գինեկոլոգը խորհուրդ է տալիս «դանդաղեցնել» այս հարցում, պետք է փակվի ձեր սննդի համար եւ լսեք մեր հոդվածի խորհուրդը:

Որպես կանոն, աճել է ախորժակը, հանգեցնում է փորկապության այն պատճառով, որ մարդու մարմինը չի հաղթահարում բոլոր սննդի վերամշակումը: Լուծումը: Դիտեք կերակուրների համար. Բաժնի արժեքը եւ սննդի ուտելու ժամանակը: Հղիության առաջին կեսին սնունդը չի կարող տարբերվել նախորդից, բայց 5-6 կերակուրի մեջ այն պետք է լինի բազմազան եւ մասնաբաժին:

Հուշում թիվ 2: Փորձեք ուտել արագ ածխաջրեր:

Կեղծ կարծիք կա. Եթե հղի կինը ցանկանում էր ինչ-որ բան ուտել, ապա մարմնում այս ապրանքը բավարար չէ, ամեն ինչ կարող է: Համաձայնելով այս կարծիքի հետ, մի կին, որը նախկինում նախանձել էր ամբողջականությունը, համարձակորեն եւ իր իսկ կողմից, այսպես ասած, թույլտվություններ, սպառում տորթեր, փնջեր եւ տորթեր: Վաղուց հայտնի է դարձել, որ «ածխաջրերի վնասակար է» դատապարտումը առասպել է: Միայն արագ ածխաջրերը վնասակար են: Լուծումը: Արագ (պարզ) ածխաջրերը պետք է փոխարինվեն դանդաղ (բարդ), ինչ արտադրանքներով: Տես ցուցակը. Շիլա, Bran, հացահատիկային, Muesli, կոպիտ grinding- ից պատրաստված հաց:

Հղիություն, չնայած կին օրգանիզմի բնական պայմանը, ես: Այնուամենայնիվ, դրա մեջ դրված բնույթը նրա համար նոր է, ուստի այն կարող է ստեղծել սթրեսային իրավիճակ: Լսելով ձեր մարմնի արձագանքները, ապագա մայրը վախենում է երեխայի վիճակի համար, որն իրականում անհանգստություն է: Լուծումը: Լսեք հանգիստ երաժշտությունը ավելի հաճախ, կարդացեք երեխաների զարգացման եւ հավաքման մասին, գնացեք, հյուսեք, դիտեք հեռուստատեսային ծրագրեր երեխաների մասին, ստեղծվել է երկար սպասված Չադի դրական եւ հաջող ծննդյան մասին:

Քշեք օրագիրը եւ ցուցադրեք դրա մեջ եղած բոլոր քաշի ձեռքբերումները: Դա ավելի հեշտացնում է փոփոխությունները հետեւելը: Բայց մի մոռացեք, որ հղիության ընթացքում քաշի ավարտը հավասարաչափ չի անցնում, բացի այն, որ պտուղը մեծանում է, անցնում է փոփոխությունների եւ մոր մարմնի: Պարբերաբար այցելելով ձեր հղիությունը առաջնորդող բժշկին, լսեք նրա առաջարկությունները:

Օծանի որ պահառուն ինչ չի ուզում առողջություն ունենալ իր տնային տնտեսությունների հետ: Հաջողության բանալին տեղավորվում է պատշաճ սննդի մեջ, փոխելով սննդի սովորությունները: Եթե \u200b\u200bսիրահարներ եք քաղցր կամ ալյուր, փորձեք փոխել դիետան, եւ ավելի հեշտ կլինի դրան հավատարիմ մնալ:

Հղիության երկրորդ կեսին մարմնի վրա բեռը մեծանում է, հետեւաբար սպառված սննդի ծավալը մեծանում է, հետեւաբար շատ կարեւոր չէ սեղանի շուրջ իր գործչի եւ մասերի հետ կապված: Այս հարցերը չեն դիմանում ձեր փորձառություններին: Ձեր բոլոր արտացոլումները նվիրեք ապագա երեխային եւ երջանիկ ծննդյան պահին:

Կանանց համար առավել ցավոտ թեմաներից մեկը նիհարումն է: Նվազեցրեք քաշը: Գեղեցիկ հատակը պատրաստ է բոլոր եղանակներին: Բոլոր ժամանակներում հարց. «Ինչպես նվազեցնել ախորժակը նիհարելուն»: - Նրա համար ամենայն կարեւորը էր: Որոշ կանայք իրենց քաշը վարում են նորմայի համար, ինչ-որ մեկը `ֆիզիկական ջանք: Այս եղանակները բավականին արդյունավետ են, բայց ունեն մի շարք թերություններ, վատ տրամադրություն, դյուրագրգռություն: Սովի զգացումը թույլ չի տալիս կենտրոնանալ աշխատանքի մեջ: Եթե \u200b\u200bհաստատ գիտեք, որ նիհարել եք, կարող եք զգալիորեն մեղմել քաշի իջեցման գործընթացը:

Նշանակում է-օգնականներ

Յուրաքանչյուր կին ցանկանում է արագ հասնել նպատակին, բայց միշտ պետք է հիշել նրա առողջությունը: Նիհարելը արժանի է նիհարել, մարմինը չպետք է լինի սթրեսի կամ ընկճված վիճակում: Ի վերջո, նման բարեկեցությունը կհանգեցնի նյարդային համակարգի ձախողմանը:

Կան ճանաչված միջոցներ, որոնք նվազեցնում են ախորժակը.

Շոկոլադ;

Ֆիզիկական վարժություն;

Եւ մրգեր:

Եկեք նախ խոսենք խոտաբույսերի մասին: Երկար ժամանակ մարդիկ օգտագործում են բույսեր տարբեր հիվանդությունների բուժման, մազերի եւ եղունգների վիճակի բարելավման համար: Նաեւ խոտաբույսերի որոշակի համադրություն հավատ է, որը գտնվում է շատ տներում: Մեծ թվով ժամանակակից բաղադրատոմսեր հիմնված են հնաոճ տեխնիկայի վրա: Խոտաբույսերի օգնությամբ հեշտությամբ կարող եք հեռացնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ: Նման մեթոդով գլխավորը համբերատար լինելն է: Գործընթացը հարթ եւ աստիճանական է, մարմինը չի հանդուրժում որեւէ անհանգստություն: Խոտերի օգտագործումը հանգեցնում է նյութափոխանակության աճի: Շատ կանայք գիտեն, թե ինչպես նվազեցնել ախորժակը, ակնարկները փորձառու են Խոտաբույսերի ազդեցությունը կրկին հաստատեք:

Խոտաբույսերի անվանումը, որը ունակ է հանգստացնել սովի զգացումը

Blue ճիշտ է Blesions ի շրջանների Մեր ժամանակներում, որ գեղեցիկ հատակը գնում է դեղատների (Արժե ստուգել արտադրողը խուսափել կեղծ). Իհարկե, դուք կարող եք ինքներդ պատրաստել դրանք: Բայց նախքան դուք պետք է սովորեք խոտը, որտեղ այն աճում է, ինչպես չորացնել եւ դիմել: Ի վերջո, հարցն այն է, որ «Ինչպես նվազեցնել ախորժակը նիհարելուն»:, - ոչ այնքան պարզ:

Այս մեթոդի ամենակարեւորը չէ մոռանալ պարբերաբար վերցնել խոտաբույսերի չեմպիոններին: Միայն դրանց անընդհատ եւ աստիճանական օգտագործումը կօգնի մարմինը պատշաճ կազմաձեւել:

Ահա խոտաբույսերի անունները.

• cystosira մորուքը.
• տերմինո;
• առվույտ;
• կտավատի սերմ;
• անանուխ;
• sage եւ ուրիշներ:

Առաջին գործարանը (Cystosira) ծովափնյա է, այն շատ օգտակար է նյութափոխանակության եւ վահանաձեւ գեղձի համար: Գրասը հաճախ շատ դեղերի մաս է կազմում քաշը նվազեցնելու համար: Նաեւ մորուքավոր ցիստոսիրան օգտագործվում է տարբեր վճարների մեջ:

Millet- ը հիանալի օգնական է մեկ կողմնակի ազդեցության. Դա կարող է առաջացնել ստամոքսի խանգարում: Lucerne- ն օգտագործվում է որպես cookie, օգնում է այրել ճարպերը: Մանրամասն տեղեկություններ այն մասին, թե ինչպես կարելի է ախորժակը կրճատվել, ավելի շատ հնարավորություն կտա յուրաքանչյուր կնոջ համար անհատապես ընտրել համապատասխան գործակալ:

Water ուրը հիանալի օգնական է

Հեղուկը էներգիայի եւ ուժի աղբյուր է: Քաշի կորստի ժամանակահատվածում ամեն օր պետք է խմել երկու լիտր ջրի մասին: Այս հաշվարկը ուժի մեջ է այն կանանց համար, ովքեր իրենց մարմինը չեն խորացնում ֆիզիկական ջանքերով: Գեղեցիկ հատակի այն մասը, որը տանում է բավականին ակտիվ ապրելակերպ, արժե խմել մինչեւ հինգ լիտր հեղուկ:

Յուրաքանչյուր կին հրաշալի է. «Ինչպես նվազեցնել ախորժակը` նիհարել առանց ձեր առողջությանը վնասելու »: Եվ դա ճիշտ է: Ի վերջո, առողջությունը չի կարելի գնել ցանկացած փողի համար: Պետք է խմել պարզ ջուր, մաքուր, խաշած եւ տաք: Ոչ մի դեպքում մի օգտագործեք հանքային կամ գազավորված հեղուկ:

Ջուրը անհրաժեշտ է մարմնի բոլոր աշխատանքային հոսքերի համար: Կարեւոր է նաեւ, որ սպառված հեղուկը լցնի ստամոքսը: Դրա շնորհիվ շատ սնունդ պարզապես անհնար է ուտել: Եվ սա նշանակալի գումարած է:

Մրգեր եւ բանջարեղեն հղիության ընթացքում ախորժակը նվազեցնելու համար

Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, շատ հղի կանայք ուժեղանում են, սկսում են ուտել: Ըստ այդմ, քաշը հեշտ չի լինի ավելացնել. Դրա հավաքածուն շատ ինտենսիվ կլինի:

Բոլոր ընթացակարգերը, որոնք հղի կինն իր մարմնով իրականացնում է նախընտրելիորեն համակարգված մասնագետի հետ: Բժիշկները միշտ կկարողանան ճանաչել մարդու անհատական \u200b\u200bհակացուցումները: Կինը շատ կարեւոր խնդիր է. «Ինչպես նվազեցնել ախորժակը հղիության ընթացքում»: Կյանքի այս ժամանակահատվածը առավել պատասխանատու է, ապագա մայրը ճիշտ չէ որեւէ կերպ վնասելու ձեր երեխային: Հետեւաբար, մտածելով, թե ինչպես դանդաղեցնել քաշի ձեռքբերման գործընթացը, համոզվեք, որ խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Դրա համար հիանալի միջոցներ են `թարմ մրգեր եւ բանջարեղեններ: Դրանք պարունակում են շատ վիտամիններ, շատ օգտակար եւ չունեն կողմնակի բարդություններ:

Ինչ պտուղներ են հանգստացնելու քաղցը: Սրանք խնձոր եւ սալորներ են, արքայախնձոր եւ նարինջ, բանան եւ ալչա, մանդարիններ եւ կիվի: Թարմ բուսական աղցանները կօգնեն նաեւ սպանել ախորժակը եւ ազատվել ավելորդ քաշից: Օրինակ, դրանք կարելի է պատրաստել սպանախից եւ վարունգից, մաղադանոսից եւ կանաչ ոլոռից, նեխուրից եւ սամիթից, սոխից: Աղցաններ լցնելը կարող է լինել կտավատի յուղ, այն նպաստում է ախորժակի անկմանը:

Անփոխարինելի սնունդ, երբ չի լիցքավորվում ավելորդ քաշը

Նիհարելու գործընթացում անհրաժեշտ է ճիշտ ուտել, ախորժակը նվազեցնելու համար: Քաշին պետք է առկա լինի ամենօրյա սննդակարգում: Նրանք հիանալի կերպով երկար ժամանակ հանգստացնում են քաղցի զգացումը: Լավ տեղավորվում է վարսակի ալյուր, բրինձ, հնդկաձավար, կորեկ: Դրանք պարզապես չորանում են առանց աղի:

Նաեւ օգնեք քաշը նվազեցնելուն, քանի որ քաղցը հիանալի մարվում է: Նրանցից պատրաստեք համեղ եւ սննդարար decoction: Ամբողջ կաբինետի Bran- ը լցվում է մեկ լիտր ջրով, եփած տասը րոպե: Վերցրեք այն կարգը, որը ձեզ հարկավոր է ուտելուց տասը րոպե առաջ: Նման օգտակար ըմպելիքների մի քանի տեխնիկայից հետո արդյունքը նկատելի կլինի: Ամեն օր լանչի կամ նախաճաշի մասը կնվազի: Սա քաշը նվազեցնելու կամ այն \u200b\u200bվերադարձնելու վստահ միջոց է:

Դա արգելվում է, երբ քաշի կորուստը

Անձի դիետայում, ով նվազեցնում է իր քաշը, ոչ մի դեպքում չպետք է լինի սոդա եւ մայոնեզ, չիպսեր եւ արագ սնունդ, երշիկ եւ տապակած, տորթեր եւ քաղցրավենիքներ, ինչպես նաեւ տարբեր համեմունքներ: Այս բոլոր ապրանքները բացասաբար են ազդում մարմնի նյութափոխանակության վրա եւ նպաստում ախորժակի աճին: Ահա դառը շոկոլադը իր սառնարանում: Երբեմն սալիկի կտորը հիանալի կերպով հանգստացնում է սովի զգացումը, բայց դուք պետք է իմանաք միջոցը:

Տապակած սնունդը շատ վնասակար է, ավելի լավ է եփել բոլոր ուտեստները զույգի համար: Այս սննդակարգի շնորհիվ ոչ միայն գործիչը կլինի, բայց սիրտը ավելի առողջ կդառնա: Աղցանները ավելի լավ են լցնել ձիթապտղի կամ սպիտակեղենի յուղը: Դրանք շատ ավելի արդյունավետ եւ օգտակար են մարմնի համար:

Կինը սպասում է իր երեխային զգում եւ ապրում է իր մարմնի մեջ շատ փոփոխություններ: Մարմինը, համի սովորությունները, տրամադրությունը, հոտը փոխվում են: Եվ այնուամենայնիվ, այս ժամանակահատվածում տիեզերքի կենտրոնը դառնում է երեխայի առողջությունն ու զարգացումը:

Ամեն սիրող մայրը անհանգստացնում է, ինչպես է դա ազդելու հղիության ընթացքում նրա ապրելակերպի ակնկալվող հրաշքի վրա: Դուք սկսում եք լսել ձեր զգացմունքները, համեմատել դրանք կարդալու գրքերում կամ պատմություններ ծննդյան ընկերներին տալու մասին: Եվ, թերեւս, ամենահիասթափեցուցիչ եւ հակասական խնդիրներից մեկը, որը սերնդեսերունդ է փոխանցվում. Սա մայրիկի սնունդն է:

Տատերը ավելի շատ խորհուրդ են տալիս այնտեղ, նույնիսկ եթե չեմ ուզում: Ընկերուհիները ակնարկում են այդպիսի փորձերի կողմից փչացած գործիչին: Եվ դուք շարժվում եք եւ չգիտեք, թե ինչպես ապահովել լիարժեք սնուցում եւ երեխա, առանց տհաճ հետեւանքների:

Ամեն ինչ կախված է տերմինից: Առաջին եռամսյակում դուք պարզապես չեք կարող ուտել սրտխառնոցի պատճառով :) Հետագա, կռահում եք, պատրաստ եք փիղ ուտել: Իհարկե, ապա տանջանքների խիղճը, բայց դավաճանական ձգվում է աղանդերի համար:

Մենք շտապում ենք հանգստացնել ձեզ. Ամեն ինչ անհատապես է: Ինչ-որ մեկը գեղեցիկ է ուտում հղիության ամբողջ շրջանը, ոմանք, մի շարք պատճառներով կորցնում են իրենց ախորժակը: Եվ, ինչպես դուք արդեն կռահել եք, բավականին նորմալ է անվերապահ ախորժակ ունենալը:

Եթե \u200b\u200bսա ձեր տարբերակն է, եկեք պարզենք, թե ինչն է պատճառները եւ ինչպես վարվել իրավասու:

Բարձրացված ախորժակի պատճառները
1. Երեխայի աճող մարմինը բացահայտ ակնարկում է, որ իրեն ավելի շատ սնունդ են պետք: Օրինակ, երկրորդ եռամսյակում մայրերի մեծամասնությունը ամեն օր պետք է ավելացնի իր սովորական դիետայի մեջ 250 կալորիա: Երրորդ եռամսյակում `300 կալորիա: Եթե \u200b\u200bունեք երկվորյակներ, ապա համարձակորեն բազմապատկեք այս դոզան 2-ով:
2. Դուք կարող եք հեշտությամբ շփոթել քաղցի հետ ծարավով: Հղիության ընթացքում ձեզ հարկավոր է ավելի շատ հեղուկ, քան երբեւէ: Համոզվեք, որ ջուր խմեք:
3. Շատ բան չի նշանակում բավարարվածություն: Սնունդը պետք է լինի սննդարար, եւ ոչ միայն ստամոքսը լրացնելը: Պատահական սննդակարգով դուք անընդհատ կանդրադառնաք սառնարան, նույնիսկ անմիջապես հետո, կարծես, լիարժեք կերակուր է:
4. Կան սովի անսպասելի հարձակումներ, եւ դուք կբռնեք, որ այն ստիպված կլինի, չկարողանալով զսպել ինքներդ: Կամ դուք չեք կարող հրաժարվել ձեր նախընտրած նրբության մեջ: Դիտարկեք ռեժիմը, պարբերաբար ուտեք: Սա կօգնի խուսափել ուժեղ հարձակումներից:
5. Սովորական 3-ժամյա կերակուրներից հետո, ամենայն հավանականությամբ, զգում եք ծանրություն, անհանգստություն աղիքներում եւ լրացուցիչ այրոցում, որը նաեւ հղիության արբանյակ է: Հետեւաբար, գերագնահատումը արագ է գալիս: Դուք ուտում եք փոքր բաժիններ: Ժամանակին կանգ առնելու քարե զգացողություն:

6 լույսի կանոններ, որոնք կօգնեն ձեզ.
1. Հիշեք, չնայած որ դուք ուտում եք եւ երկուսի համար, երկրորդը շատ ավելի քիչ է, քան ձեզ եւ «մեկ ափսեի համար, ապա երկրորդը, չի աշխատում»: Թող դա լինի մի զույգ կամընտիր գդալներ
Քոթեջ պանիր կամ բոքոն, մի բաժակ կեֆիրա կամ սովորական նորմայից բարձր բանջարեղեն:
2. Հաճախ, բայց փոքր ծավալներով (միանգամից ոչ ավելի, քան 200 մլ), հատկապես ամռանը եւ ուժեղ քրտնարտադրությամբ: Մի բերեք ծանր ծարավի վիճակին: Խուսափեք գազավորված եւ պարունակող շաքարի ըմպելիք: Նրանք ոչ միայն վնասելու են եւ կավելացնեն կալորիաներ, այլեւ քաղցի նոր հարձակման կհանգեցնեն:
3. Նախապատվություն տվեք ամբողջ հացահատիկի հացին եւ հացահատիկներին, մրգերին, սպիտակուցային սնունդին, ձկներին, ընկույզներին, մածունին: Շեղեք ձեր մարմինը. Ընտրեք ուտեստներ, որոնցում ստիպված կլինեք երկար ծամել:
4. Սառնարանում միշտ ունենա օգտակար սննդի պահուստ: Հավատացեք, որ աղցանի պատրաստման վրա ծախսված 5 րոպեները մի տուփ թխվածքներ չուտեն: Խուսափեք գայթակղություններից, տնից արտանետումներ Բոլորը վնասակար են:
5. Ամենօրյա դիետան բաժանեք 5-6 սպասարկման համար: Ուտել յուրաքանչյուր 3 ժամ: Պատրաստեք նախուտեստներ, որոնք հեշտ է ձեզ հետ վերցնել, եթե դուք դեռ աշխատում եք, կամ քաղցը կարող եք ձեզ ճանապարհի վրա բռնել:
6. Վերահսկեք քաշի կարգավորումը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Դիտարկեք ծրագրի պայմանները եւ ամեն ինչ հեշտությամբ կանցնի:

Երբ է ավարտվելու:
Մենք շտապում ենք ձեզ ուրախացնել. Երրորդ եռամսյակում երեխան մանրակրկիտ կաճի եւ կտեւի որովայնի խոռոչի գրեթե ամբողջ տարածքը, եւ ձեր ստամոքսը բավականին քիչ տեղ է լինելու: Դրա հետ միասին կնվազի ձեր
ախորժակը

Եթե \u200b\u200bերրորդ եռամսյակում դուք դեռ անհանգստացնում եք սովի հարձակումներին, հիմնական կերակուրներին ավելացրեք մեկ կամ երկու նախուտեստ: Հղիության ընթացքում շատ գործոններ են ազդում քաշի ավելացման ընդհանուր ծանրության վրա: Օրինակ, գենետիկա, նյութափոխանակություն, գործունեություն: Ձեր մարմինը, ապրելակերպը, սնունդը, նյարդային համակարգի վիճակը, այս ամենը անհատապես է, եւ չկա իդեալական առաջարկություն եւ ճիշտ քաշի ճշգրիտ թվեր:

Հետեւաբար, վստահեք ինքներդ ձեզ, հավատարիմեք ծրագրին, լսեք ձեր կարիքները, աջակցեք բժշկի հետ կապը եւ շուտով կանցնի հղիության անմոռանալի ժամանակահատվածը: Ոտնահարկով ոտքով մղելու հերթափոխի վրա կգա կախարդական օրեր `մայրություն: