բ) մկանային թուլություն. Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի հիմնական հասկացությունները

01.10.2019

«Մշակույթ» հասկացությունըկարող է սահմանվել որպես մարդու ներուժի բացահայտման աստիճան մարդկային գործունեության տարբեր ոլորտներում և, որ կարևոր է, որոշակի պատմական և ժամանակակից պայմաններում։ Մարդու մշակութային գործունեության արդյունքներն արձանագրվում և արտացոլվում են հոգևոր և նյութական արժեքներում։ Այս գործունեությունը ստեղծում է նոր արժեքներ, որոնք անհրաժեշտ են հետագա սերունդների մշակույթի զարգացման համար, որոնց կենսական գործունեությունը տեղի է ունենում նոր պայմաններում։ Այս բոլոր նշանները բնորոշ են ժամանակակից ֆիզիկական մշակույթին:

Ֆիզիկական կրթություն- մարդկային մշակույթի մաս

Ֆիզիկական կրթություն- համընդհանուր մարդկային մշակույթի օրգանական մաս, գործունեության ինքնուրույն տեսակ, որի նշանակությունը հասարակության զարգացման մեջ շատ բազմազան է: Այն որոշակի ազդեցություն ունի ոչ միայն մարդու որպես մարդ բազմակողմանի ձևավորման, այլև ընտանեկան, արդյունաբերական և ժամանակակից սոցիալական հարաբերությունների զարգացման վրա։ Ֆիզիկական կուլտուրան հասարակության մեջ ներկայացված է հոգևոր և նյութական արժեքների մի շարքով: Առաջինը ներառում է համապատասխան տեղեկատվություն, արվեստի գործեր, ստեղծված և ստեղծվող տարբեր սպորտաձևեր, խաղեր, ֆիզիկական վարժությունների համալիրներ և համակարգեր, էթիկական և բարոյական չափանիշներ, որոնք կարգավորում են մարդու վարքագիծը ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտային գործունեության գործընթացում և այլն։ Սպորտային օբյեկտներ, գույքագրում։ , հանդերձանք, հատուկ տեխնիկա և այլն։

Ֆիզիկական կրթություն- հասարակության ընդհանուր մշակույթի մաս, որն ուղղված է առողջության մակարդակի ամրապնդմանը և բարելավմանը, մարդկանց ֆիզիկական կարողությունների համակողմանի զարգացմանը և դրանց օգտագործմանը հասարակական պրակտիկայում և յուրաքանչյուր մարդու առօրյա կյանքում: Այնուամենայնիվ, հաշվի առնելով այս սահմանումը, պետք է միշտ հիշել, որ ժամանակակից մարդու կյանքի այս երևույթը հասարակության զարգացման յուրաքանչյուր փուլում միշտ ունեցել է և ունի խորը կենսաբանական արմատներ, որոնք կերակրում են յուրաքանչյուր մարդու ակտիվ կյանքի ծառի տարածվող պսակը: . Շարժումը (ակտիվ շարժիչային գործունեություն) մարդու մարմնի (և բջիջների, և հյուսվածքների, և օրգանների և ֆիզիոլոգիական համակարգերի) կյանքի կենսաբանական աջակցության հիմնական բաղադրիչներից մեկն է:

Էվոլյուցիոն առումով, մարդու մարմնի բոլոր բաղադրիչները զարգացել և կատարելագործվել են շարժման հիման վրա և, հետևաբար, դա պահանջում են անընդհատ ինչպես իրենց զարգացման, այնպես էլ յուրաքանչյուր մարդու ֆունկցիոնալ հնարավորությունները պահպանելու համար: Այս դրույթի արդիականությունը մեծանում է ժամանակակից մարդու շարժիչային գործունեության կայուն անկմամբ: Ակադեմիկոս Ա.Ի. Բերգը և նրա գործընկերները հաշվարկել են, որ 19-րդ դարի կեսերին. Երկրի վրա արտադրված և սպառված ողջ էներգիայի 94%-ը մկանային ուժի մեջ էր, և արդեն 20-րդ դարի կեսերին։ միայն 1%-ն է բաժին ընկել։ Այս «շարժման քաղցը», թույլ ֆիզիկական ֆոնը վտանգավոր է մարդու կյանքի համար, քանի որ խախտում է օրգանիզմում նորմալ նյութափոխանակությունը, հոգեկան ու ֆիզիկական սթրեսի անհրաժեշտ հավասարակշռությունը։ Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ էր շարժման օգտագործման մշակույթ՝ այս հիմքը մարդու մարմնի կյանքի համար, այսինքն. Շարժման արդյունավետ օգտագործման վերաբերյալ սոցիալական, կենսաբանական, ֆիզիոլոգիական, մանկավարժական և այլ ասպեկտների գիտելիքների մի ամբողջ համալիրի զարգացում` ժամանակակից անընդհատ փոփոխվող պայմաններում մարդու կյանքը ապահովելու համար:

Այս ամբողջ գիտելիքը, յուրաքանչյուր մարդու սեփական վերաբերմունքը դրանց իրականացմանը, հասարակությունների վերաբերմունքն այս երևույթին և ստեղծեցին ժամանակակից ֆիզիկական կուլտուրա:

Այսպիսով, իր հիմքում ժամանակակից ֆիզիկական կուլտուրան ունի նպատակաուղղված շարժիչ գործունեություն՝ տարբեր ֆիզիկական վարժությունների տեսքով, որոնք նպաստում են երիտասարդ օրգանիզմի կենսաբանական զարգացմանը՝ թույլ տալով ձևավորել անհրաժեշտ հմտություններ և կարողություններ, զարգացնել ֆիզիկական կարողությունները, օպտիմալացնել առողջությունը, մտավոր կայունություն և, ընդհանուր առմամբ, ապահովել բարձր կատարողականություն ողջ կյանքի ընթացքում:

Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի պատմությունը գալիս է հազարամյակներ առաջ։ Ֆիզիկական վարժությունների, սպորտի ժամանակակից համակարգերում հստակ նկատվում են հին ժամանակներում մարդու ֆիզիկական գործունեության հիմնական ձևերի բազմաթիվ տարրեր։ Ֆիզիկական վարժությունների շատ ժամանակակից համակարգեր հիմնված են Հին աշխարհի ժողովուրդների կրոնական, ծիսական, ավանդական գործողությունների վրա, որոնք կապված են անձի կամ նրա մարմնի առանձին համակարգերի աշխատանքի ամրապնդման և պահպանման, ինչպես նաև հոգեկան գործընթացների կայունացման հետ:

Անհատական սպորտի և ֆիզիկական վարժությունների տարբեր համակարգերի պատմական զարգացման մեջ հստակ տեսանելի է նրանց կապը արտաքին միջավայրի պայմանների, աշխատանքի, կյանքի և մարդու հանգստի սոցիալ-տնտեսական գործոնների հետ: Բացի այդ, յուրաքանչյուր սպորտաձևի ներքին կառուցվածքի բազմաթիվ փոփոխություններ հաճախ կախված և կախված են տեխնոլոգիայի առաջընթացից, գիտական հայտնագործությունների արդյունքներից։ Տեսության և մեթոդաբանության, ինչպես նաև մարզական պարապմունքների պրակտիկայի, ուսումնական գործընթացի բժշկական և կենսաբանական աջակցության անընդհատ կատարելագործումը սերտորեն կապված է այս և այլ սոցիալական գործոնների հետ:

Ֆիզիկական կուլտուրայի սոցիալական գործառույթները և

սպորտը ժամանակակից հասարակության մեջ

Ֆիզիկական կուլտուրան և սպորտը ժամանակակից հասարակության մեջ բարդ բազմաֆունկցիոնալ երևույթներ են: Մեր հասարակության մեջ նրանք իրականացնում են մի շարք կարևոր սոցիալական գործառույթներ.

1. մարդկանց առողջության ամրապնդում, առողջ բնակչության վերարտադրության խթանում և երկրի գենոֆոնդի պահպանում.

2. համակողմանի և ներդաշնակորեն զարգացած անհատականության կրթություն՝ իր ֆիզիկական կատարելության հասնելու ցանկությամբ.

3. ժամանակակից արտադրությանը ֆիզիկապես պատրաստված մարդկանց մեջ հասարակության կարիքների բավարարումը, հայրենիքը պաշտպանելու հայրենասիրական պարտքը կատարելու համար.

4. Երկրի քաղաքացիների միջազգային կրթությունը, ազգերի միասնության ու համախմբվածության ամրապնդումը, ժողովուրդների բարեկամությունն ու համագործակցությունը։

Դիտարկենք դրանք ավելի մանրամասն:

Ֆիզիկական կրթություն

Բեռլին 1933. Համատեղ նախապատրաստական վարժություններ.

Ֆիզիկական կրթություն- սոցիալական գործունեության ոլորտ, որն ուղղված է առողջության պահպանմանն ու ամրապնդմանը, գիտակցված շարժիչ գործունեության գործընթացում մարդու հոգեֆիզիկական կարողությունների զարգացմանը. Ֆիզիկական կրթություն- մշակույթի մաս, որը արժեքների, նորմերի և գիտելիքների ամբողջություն է, որը ստեղծվել և օգտագործվում է հասարակության կողմից մարդու կարողությունների ֆիզիկական և ինտելեկտուալ զարգացման, նրա ֆիզիկական ակտիվության բարելավման և առողջ ապրելակերպի ձևավորման, սոցիալական հարմարվողականության միջոցով: ֆիզիկական դաստիարակություն, ֆիզիկական պատրաստվածություն և ֆիզիկական զարգացում (համաձայն Ռուսաստանի Դաշնության 2007 թվականի դեկտեմբերի 4-ի N 329-FZ «Ռուսաստանի Դաշնությունում ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի մասին» Դաշնային օրենքին:

Հասարակության մեջ ֆիզիկական կուլտուրայի վիճակի հիմնական ցուցանիշներն են.

մարդկանց առողջության և ֆիզիկական զարգացման մակարդակը.
ֆիզիկական կուլտուրայի օգտագործման աստիճանը դաստիարակության և կրթության ոլորտում, արտադրության և կենցաղում.

«Ֆիզիկական կուլտուրա» հասկացությունը հայտնվեց 19-րդ դարի վերջին Անգլիայում՝ ժամանակակից սպորտի բուռն զարգացման շրջանում, սակայն լայն կիրառություն չգտավ Արևմուտքում և ժամանակի ընթացքում գործնականում անհետացավ առօրյա կյանքից։ Ռուսաստանում, ընդհակառակը, գործածվելով 20-րդ դարի սկզբից՝ 1917 թվականի հեղափոխությունից հետո, «ֆիզիկական կուլտուրա» տերմինն իր ճանաչումը գտավ խորհրդային բոլոր բարձր իշխանությունների կողմից և հաստատապես մտավ գիտական և գործնական լեքսիկոն։ 1918 թվականին Մոսկվայում բացվեց Ֆիզիկական կուլտուրայի ինստիտուտը, 1919 թվականին Վսևոբուչը անցկացրեց ֆիզիկական կուլտուրայի կոնգրես, 1922 թվականից հրատարակվեց «Ֆիզիկական կուլտուրա» ամսագիրը, իսկ 1925 թվականից առ այսօր ՝ «Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսություն և պրակտիկա» ամսագիրը։ «.

Հենց «ֆիզիկական կուլտուրա» անվանումը շատ կարևոր բան է անվանում։ Ֆիզիկական կուլտուրան մարդկության ընդհանուր մշակույթի մի մասն է և կլանել է ոչ միայն մարդուն կյանքին նախապատրաստելու դարավոր արժեքավոր փորձը, յուրացնելով, զարգացնելով և հանուն մարդու բարօրության կառավարելու նրա բնությանը բնորոշ ֆիզիկական և մտավոր կարողությունները։ , բայց, ինչը ոչ պակաս կարևոր է, և մարդու բարոյական, բարոյական սկզբունքների ֆիզիկական կուլտուրայի գործընթացում դրսևորվող հաստատման և կարծրացման փորձը։ Այսպիսով, ֆիզիկական կուլտուրայում, հակառակ իր բառացի նշանակության, արտացոլվում են մարդկանց ձեռքբերումները ֆիզիկական և, մեծ մասամբ, մտավոր և բարոյական որակների կատարելագործման գործում։ Այս որակների զարգացման մակարդակը, ինչպես նաև դրանց կատարելագործման անձնական գիտելիքները, կարողությունները և հմտությունները կազմում են ֆիզիկական կուլտուրայի անձնական արժեքները և որոշում անհատի ֆիզիկական կուլտուրան՝ որպես մարդու ընդհանուր մշակույթի երեսներից մեկը։ Ֆիզիկական կուլտուրայի սոցիալական և կենսաբանական հիմունքները.

Մինչ օրս մի շարք տեսաբաններ վիճարկում են «ֆիզիկական կուլտուրա» տերմինի օգտագործման նպատակահարմարությունը։ «Դեմ»-ի փաստարկներից մեկն այն է, որ աշխարհի շատ երկրներում այս տերմինը ընդհանրապես բացակայում է գիտական բառապաշարից։ Բացառություն են կազմում միայն Արևելյան Եվրոպայի երկրները, որոնցում ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի զարգացումը ավելի քան կես դար իրականացվել է խորհրդային համակարգի պատկերով և նմանությամբ։ Այս առումով, սպորտի առաջատար ռուս գիտնական-տեսաբանները երբեմն բևեռային կարծիքներ են հայտնում գիտության մեջ «ֆիզիկական կուլտուրայի» հայեցակարգի հետագա օգտագործման վերաբերյալ. օրինակ, Ա.Գ. Եգորովը կարծում է, որ այս տերմինը պետք է ամբողջությամբ փոխարինվի «սպորտ» հասկացությամբ. Մինչդեռ Լ.Ի.Լյուբիշևան ֆիզիկական կուլտուրայի գիտական սահմանումը համարում է քայլ առաջ «արևմտյան սպորտային գիտության համեմատ։

Այս պահին Լ.Ի. Լյուբիշեւան ակտիվորեն ներմուծում է «սպորտային մշակույթ» հասկացությունը։ Առանց բանավեճի մեջ մտնելու. Կարելի է նշել, որ այս դիրքորոշումը արդյունավետ չէ, քանի որ, ըստ գիտելիքի այս ոլորտի հիմնական տեսաբանների (PF Lesgaft), «ֆիզիկական կուլտուրա և ֆիզիկական դաստիարակություն» հասկացությունները և սպորտ հասկացությունները չպետք է հիմնովին շփոթվեն: Ըստ այս գիտնականի՝ երիտասարդներին ոչնչացնում է երեք բան՝ գինին, կիրքը և սպորտը։

Ըստ Ա.Ա.Իսաևի՝ միանգամայն տրամաբանական է ֆիզիկական կուլտուրան դիտարկել որպես նպատակ, իսկ սպորտը՝ որպես դրան հասնելու միջոց։ Հենց այս պատճառով է, որ «սպորտ բոլորի համար» սահմանումը դառնում է լայն տարածում, որն ավելի ու ավելի էականորեն արտացոլվում է միջազգային մակարդակում՝ ՅՈՒՆԵՍԿՕ-ի, Եվրոպայի խորհրդի, ՄՕԿ-ի փաստաթղթերում։ «Սպորտը բոլորի համար»-ն իր արժանի տեղում է դնում ֆիզիկական կուլտուրան՝ որպես որակի հատկանիշ՝ կլանելով ժամանակին իրեն պատկանող գործունեության բաղադրիչները։ Խորհրդային դպրոցի ֆիզիկական կուլտուրայի տեսաբանները, գրել է Ա. Այս հանգամանքը, ազդելով կառավարման որոշումների վրա, նկատելիորեն խոչընդոտում է Ռուսաստանում այնպիսի սպորտային քաղաքականության մշակմանը, որը համարժեք է հասարակության փոփոխություններին։ Այս մոտեցումը «ֆիզիկական կուլտուրա» և «սպորտ» հասկացությունների սահմանման հետ կապված մեթոդաբանական հակասությունների լուծման բանալին է: [հստակեցնել]

Ֆիզիկական կուլտուրա նշանակում է

Ֆիզիկական կուլտուրայի հիմնական միջոցը, որը զարգացնում և ներդաշնակեցնում է մարդու մարմնի կյանքի բոլոր դրսևորումները, գիտակցված (գիտակից) ներգրավվածությունն է տարբեր ֆիզիկական վարժությունների (մարմնի շարժումների), որոնց մեծ մասը հորինված կամ կատարելագործված է հենց անձի կողմից: Նրանք ենթադրում են ֆիզիկական ակտիվության աստիճանական աճ՝ լիցքավորումից և տաքացումից մինչև մարզում, մարզումից մինչև սպորտային խաղեր և մրցումներ, դրանցից մինչև անձնական և ընդհանուր սպորտային ռեկորդների հաստատում, քանի որ անհատական ֆիզիկական կարողությունները մեծանում են: Բնության բնական ուժերի (արև, օդ և ջուր), հիգիենիկ գործոնների, սննդակարգի և հանգստի, ինչպես նաև անձնական նպատակներից կախված՝ ֆիզիկական կուլտուրան թույլ է տալիս ներդաշնակորեն զարգացնել և բուժել մարմինը և պահպանել այն գերազանց ֆիզիկական վիճակում։ երկար տարիների ընթացքում.

Ֆիզիկական դաստիարակության բաղադրիչները

Ֆիզիկական կուլտուրայի բաղադրիչներից յուրաքանչյուրն ունի որոշակի անկախություն, իր թիրախային կարգավորումը, նյութական և տեխնիկական աջակցությունը, զարգացման տարբեր մակարդակ և անձնական արժեքների քանակություն: Ուստի առանձնացվում են հատկապես ֆիզիկական կուլտուրայի ակտիվ ոլորտում սպորտը՝ օգտագործելով «ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ», «ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ» արտահայտությունները։ Այս դեպքում «ֆիզիկական կուլտուրայի» տակ «ֆիզիկական դաստիարակությունը» նեղ իմաստով կարող է նշանակել զանգվածային ֆիզիկական կուլտուրա և ֆիզիկական թերապիա։

Զանգվածային ֆիզիկական կուլտուրա

Զանգվածային ֆիզիկական կուլտուրան ձևավորվում է մարդկանց ֆիզիկական կուլտուրայով՝ ֆիզիկական դաստիարակության և ինքնակրթության գործընթացի շրջանակներում՝ նրանց ընդհանուր ֆիզիկական զարգացման և առողջության բարելավման, շարժիչ կարողությունների բարելավման, ֆիզիկական և կեցվածքի բարելավման, ինչպես նաև ֆիզիկական վարժությունների մակարդակով: ֆիզիկական հանգստի.

Ֆիզիկական հանգստի

Հանգիստ (լատ. - հանգիստ, - «վերականգնում») - 1) արձակուրդ, փոփոխություն դպրոցում, 2) հանգստի սենյակ ուսումնական հաստատություններում, 3) հանգիստ, մարդու ուժի վերականգնում։ Ֆիզիկական հանգիստը շարժական ակտիվ հանգիստն է և ժամանցը ֆիզիկական վարժությունների, բացօթյա խաղերի, տարբեր սպորտաձևերի, ինչպես նաև բնության բնական ուժերի օգտագործմամբ, որի արդյունքում ձեռք է բերվում հաճույք և լավ առողջություն և տրամադրություն, մտավոր և ֆիզիկական աշխատանք: վերականգնված է։ Որպես կանոն, առողջ մարդու համար զանգվածային ֆիզիկական կուլտուրայի մակարդակի դասերը կապված չեն շատ մեծ ֆիզիկական և կամային ջանքերի հետ, այնուամենայնիվ, դրանք ստեղծում են հզոր կարգապահական, տոնիկ և ներդաշնակեցնող ֆոն նրա գործունեության բոլոր ասպեկտների համար:

Բուժող ֆիթնես

Ֆիզիկական կուլտուրայի մեկ այլ, նպատակային առումով նույնպես ոչ սպորտային ուղղությունը ձևավորվում է թերապևտիկ ֆիզիկական կուլտուրայով (շարժողական վերականգնում)՝ օգտագործելով հատուկ ընտրված ֆիզիկական վարժություններ և, ինչպես արդեն նշվել է, որոշ սպորտային միջոցներ՝ դրա հետևանքով խաթարված մարմնի ֆունկցիաների բուժման և վերականգնման համար։ հիվանդությունների, վնասվածքների, գերաշխատանքների և այլ պատճառներ.

Սպորտ

Հարմարվողական ֆիզիկական դաստիարակություն

Գործունեության այս ոլորտի առանձնահատկությունն արտահայտված է «հարմարվողական» լրացուցիչ սահմանման մեջ, որն ընդգծում է ֆիզիկական կուլտուրայի միջոցների նպատակը հաշմանդամություն ունեցող անձանց առողջության համար: Սա ենթադրում է, որ ֆիզիկական կուլտուրան իր բոլոր դրսևորումներով պետք է խթանի մարմնում դրական մորֆոֆունկցիոնալ տեղաշարժեր՝ դրանով իսկ ձևավորելով անհրաժեշտ շարժողական համակարգումը, ֆիզիկական որակներն ու ունակությունները՝ ուղղված կյանքի պահպանմանը, զարգացմանը և մարմնի կատարելագործմանը: Հարմարվողական ֆիզիկական կուլտուրայի հիմնական ուղղությունը ֆիզիկական ակտիվության ձևավորումն է որպես մարդու մարմնի և անհատականության վրա ազդող կենսաբանական և սոցիալական գործոններ: Այս երեւույթի էության ճանաչումը հարմարվողական ֆիզիկական կուլտուրայի մեթոդաբանական հիմքն է։ Սանկտ Պետերբուրգի ֆիզիկական կուլտուրայի համալսարանում։ PF Lesgaft-ը բացեց հարմարվողական ֆիզիկական դաստիարակության ֆակուլտետը, որի խնդիրն է պատրաստել բարձր որակավորում ունեցող մասնագետներ հաշմանդամների ֆիզիկական դաստիարակության ոլորտում աշխատելու համար: Բացի առողջապահական հաշմանդամություն ունեցող անձանց հետ աշխատելուց, հարմարվողական ֆիզիկական կուլտուրան ուղղված է ֆիզիկական ակտիվության օգտագործմանը սոցիալ-հոգեբանական հարմարվողականության խթանման, սոցիալականացման շեղումների կանխարգելման համար (օրինակ, այս ոլորտում, ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի օգտագործումը կանխարգելելու համար. թմրամոլություն է զարգանում):

Ֆիզիկական կրթություն

Ֆիզիկական դաստիարակության գիտական համակարգի հիմնադիրը (ի սկզբանե՝ կրթություն), ներդաշնակորեն նպաստելով երիտասարդի մտավոր զարգացմանը և բարոյական դաստիարակությանը, Ռուսաստանում ռուս ուսուցիչ, անատոմիստ և բժիշկ Պյոտր Ֆրանցևիչ Լեսգաֆտն է (1837-1909): Ուսուցիչների և ֆիզիկական դաստիարակության ղեկավարների դասընթացները, որոնք ստեղծվել են նրա կողմից 1896 թվականին, Ռուսաստանում առաջին բարձրագույն ուսումնական հաստատությունն էին ֆիզիկական դաստիարակության մասնագետների պատրաստման համար, Պ.Ֆ. Լեսգաֆտի անվան ժամանակակից Սանկտ Պետերբուրգի ֆիզիկական կուլտուրայի ակադեմիայի նախատիպը: Ակադեմիայի շրջանավարտները ստանում են բարձրագույն ֆիզիկական կրթություն և դառնում մասնագետներ ֆիզիկական կուլտուրայի տարբեր ոլորտներում, այդ թվում՝ ֆիզիկական կուլտուրայի բնագավառում, այսինքն՝ մարդկանց կողմից ֆիզիկական կուլտուրայի արժեքների զարգացումը: Ինչ վերաբերում է բարձրագույն ուսումնական հաստատություններում աշխատանքին, ապա այդպիսի մասնագետը կոչվում է ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ կամ ֆիզկուլտուրայի բաժնի ուսուցիչ:

Պետք է տարբերակել «ֆիզիկական կրթություն» տերմինները՝ որպես մասնագիտական ուսուցում հատուկ ուսումնական հաստատություններում և «ֆիզիկական դաստիարակություն»՝ ֆիզիկական դաստիարակության իր սկզբնական (ըստ Պ.Ֆ. Լեսգաֆթի) իմաստով։ Անգլերենում «ֆիզիկական կրթություն» տերմինը կարող է օգտագործվել ցանկացած իմաստով: Պետք է նաև նկատի ունենալ, որ անգլերեն «en: ֆիզիկական կուլտուրա» տերմինը «ֆիզիկական կուլտուրա» մեր լայն հասկացության իմաստով արտասահմանում չի օգտագործվում: Այնտեղ, կախված ֆիզիկական կուլտուրայի կոնկրետ ուղղությունից, օգտագործվում են «en: sport», «en:physical education», «en:physical training», «en: fitness» բառերը եւ այլն։

Ֆիզիկական դաստիարակությունը մտավոր, բարոյական, գեղագիտական և աշխատանքային կրթության հետ միասնաբար ապահովում է անհատի համակողմանի զարգացումը։ Ավելին, կրթության ընդհանուր գործընթացի այս ասպեկտները մեծապես դրսևորվում են ֆիզիկական դաստիարակության առավել պատշաճ կազմակերպված գործընթացում:

Բարձրագույն ուսումնական հաստատություններում ուսանողների ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացն իրականացվում է ֆիզկուլտուրայի ամբիոնում՝ «Ֆիզկուլտուրա» կարգապահության միջոցով։

Ֆիզիկական դաստիարակության նպատակն իրականացվում է փոխկապակցված առողջապահական, զարգացման, կրթական և դաստիարակչական խնդիրների լուծման մեջ:

Ֆիզիկական դաստիարակության առողջության բարելավման և զարգացման խնդիրները ներառում են.

առողջության խթանում և մարմնի կարծրացում;
մարմնի ներդաշնակ զարգացում և մարմնի ֆիզիոլոգիական գործառույթներ.
ֆիզիկական և մտավոր որակների համակողմանի զարգացում;
ապահովելով արդյունավետության բարձր մակարդակ և ստեղծագործական երկարակեցություն:

Ենթադրվում է, որ այս առաջադրանքները կատարելու համար «Ֆիզիկական կուլտուրա» առարկայի պարապմունքների ընդհանուր ժամանակը և յուրաքանչյուր ուսանողի համար լրացուցիչ անկախ ֆիզիկական վարժություններ և սպորտ պետք է լինի շաբաթական առնվազն 5 ժամ:

Քրիստոնեությունը ֆիզիկական դաստիարակության մասին

Քրիստոնեությունը 4-րդ դարում արգելեց Օլիմպիական խաղերը և դավաճանեց Անաթեմային որպես հեթանոս

տես նաեւ

Նշումներ (խմբագրել)

գրականություն

Ռուսաստանի Դաշնությունում ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի մասին դաշնային օրենքը

Վիքիմեդիա հիմնադրամ. 2010 թ.

Հոմանիշներ:

Ֆիզիկական կրթություն

Ֆիզիկական կրթություն- սոցիալական գործունեության ոլորտ, որն ուղղված է առողջության պահպանմանն ու ամրապնդմանը, գիտակցված շարժիչ գործունեության գործընթացում մարդու հոգեֆիզիկական կարողությունների զարգացմանը. Ֆիզիկական կրթություն- մշակույթի մի մաս, որը հասարակության կողմից ստեղծված և օգտագործվող արժեքների, նորմերի և գիտելիքների ամբողջություն է՝ մարդու կարողությունների ֆիզիկական և մտավոր զարգացման, նրա ֆիզիկական ակտիվության բարելավման և առողջ ապրելակերպի ձևավորման, սոցիալական հարմարվողականության միջոցով։ ֆիզիկական դաստիարակություն, ֆիզիկական պատրաստվածություն և ֆիզիկական զարգացում (համաձայն Ռուսաստանի Դաշնության 2007 թվականի դեկտեմբերի 4-ի N 329-ФЗ «Ռուսաստանի Դաշնությունում ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի մասին» Դաշնային օրենքին.

Հասարակության մեջ ֆիզիկական կուլտուրայի վիճակի հիմնական ցուցանիշներն են.

մարդկանց առողջության և ֆիզիկական զարգացման մակարդակը.
ֆիզիկական կուլտուրայի օգտագործման աստիճանը դաստիարակության և կրթության ոլորտում, արտադրության և կենցաղում.

Ընդհանուր տեղեկություն

«Ֆիզիկական կուլտուրա» տերմինը հայտնվել է 19-րդ դարի վերջին Անգլիայում՝ ժամանակակից սպորտի բուռն զարգացման շրջանում, սակայն լայն կիրառություն չի գտել Արևմուտքում և ժամանակի ընթացքում գործնականում անհետացել է առօրյայից։ Ռուսաստանում, ընդհակառակը, գործածվելով 20-րդ դարի սկզբից՝ 1917 թվականի հեղափոխությունից հետո, «ֆիզիկական կուլտուրա» տերմինն իր ճանաչումը գտավ խորհրդային բոլոր բարձր իշխանությունների կողմից և հաստատապես մտավ գիտական և գործնական լեքսիկոն։ 1918 թվականին Մոսկվայում բացվեց Ֆիզիկական կուլտուրայի ինստիտուտը, 1919 թվականին Հանրակրթությունը անցկացրեց ֆիզկուլտուրայի կոնգրես, 1922 թվականից հրատարակվեց «Ֆիզիկական կուլտուրա» ամսագիրը, իսկ 1925 թվականից առ այսօր՝ «Տեսություն և պրակտիկա» ամսագիրը։ Ֆիզիկական կուլտուրա». Աստիճանաբար «ֆիզիկական կուլտուրա» տերմինը լայն տարածում գտավ նախկին սոցիալիստական ճամբարի երկրներում և «երրորդ աշխարհի» որոշ երկրներում։ Հենց «ֆիզիկական կուլտուրա» անվանումը ցույց է տալիս մշակույթին նրա պատկանելությունը։ Ֆիզիկական կուլտուրան ընդհանուր կուլտուրայի տեսակ է, մարդու ֆիզիկական կատարելագործման ոլորտում արժեքների զարգացման, կատարելագործման, պահպանման և վերականգնման գործունեության կողմ՝ իր հոգևոր և ֆիզիկական կարողությունների և դրա սոցիալապես նշանակալի ինքնիրացման համար: արդյունքներ, որոնք կապված են հասարակության մեջ իր պարտականությունների կատարման հետ:

Ֆիզիկական կուլտուրան մարդկության ընդհանուր մշակույթի մի մասն է և ներծծել է ոչ միայն մարդուն կյանքին նախապատրաստելու դարավոր արժեքավոր փորձը, յուրացնելով, զարգացնելով և ի շահ մարդուն տնօրինելու նրան բնորոշ ֆիզիկական և մտավոր կարողությունները (սկսած. կրոնական տեսակետ՝ Աստված), բայց դա ոչ պակաս կարևոր է ֆիզիկական կուլտուրայի գործունեության գործընթացում դրսևորվող մարդու բարոյական, բարոյական սկզբունքների հաստատման և կարծրացման փորձը։ Այսպիսով, ֆիզիկական կուլտուրայում, հակառակ իր բառացի նշանակության, արտացոլվում են մարդկանց ձեռքբերումները ֆիզիկական և, մեծ մասամբ, մտավոր և բարոյական որակների կատարելագործման գործում։ Այս որակների զարգացման մակարդակը, ինչպես նաև դրանց կատարելագործման անձնական գիտելիքները, հմտություններն ու կարողությունները կազմում են ֆիզիկական կուլտուրայի անձնական արժեքները և որոշում անհատի ֆիզիկական կուլտուրան՝ որպես մարդու ընդհանուր մշակույթի երեսներից մեկը։ ..

Ֆիզիկական կուլտուրա նշանակում է

Ֆիզիկական կուլտուրայի հիմնական միջոցը, որը զարգացնում և ներդաշնակեցնում է մարդու մարմնի կյանքի բոլոր դրսևորումները, գիտակցված (գիտակից) ներգրավվածությունն է տարբեր ֆիզիկական վարժությունների (մարմնի շարժումների), որոնց մեծ մասը հորինված կամ կատարելագործված է հենց անձի կողմից: Նրանք ենթադրում են ֆիզիկական ակտիվության աստիճանական աճ՝ լիցքավորումից և տաքացումից մինչև մարզում, մարզումից մինչև սպորտային խաղեր և մրցումներ, դրանցից մինչև անձնական և ընդհանուր սպորտային ռեկորդների հաստատում, քանի որ անհատական ֆիզիկական կարողությունները մեծանում են: Բնության բնական ուժերի օգտագործման հետ միասին (արևը, օդը և ջուրը մեր լավագույն ընկերներն են), հիգիենիկ գործոնները, դիետան և հանգիստը, և կախված անձնական նպատակներից՝ ֆիզիկական կուլտուրան թույլ է տալիս ներդաշնակորեն զարգացնել և բուժել մարմինը և պահպանել այն գերազանց ֆիզիկական վիճակում երկար տարիներ…

Ֆիզիկական դաստիարակության բաղադրիչները

Զանգվածային ֆիզիկական կուլտուրա

Ֆիզիկական հանգստի

Հանգիստ (լատ. - recreatio, բառացիորեն - վերականգնում) - 1) արձակուրդներ, դպրոցում ընդմիջում, 2) ուսումնական հաստատություններում հանգստի սենյակ, 3) հանգիստ, մարդկային ուժի վերականգնում: Ֆիզիկական հանգիստը շարժական ակտիվ հանգիստն է և ժամանցը ֆիզիկական վարժությունների, բացօթյա խաղերի, տարբեր սպորտաձևերի, ինչպես նաև բնության բնական ուժերի օգտագործմամբ, որի արդյունքում ձեռք է բերվում հաճույք և լավ առողջություն և տրամադրություն, մտավոր և ֆիզիկական աշխատանք: վերականգնված է։ Որպես կանոն, առողջ մարդու համար զանգվածային ֆիզիկական կուլտուրայի մակարդակի դասերը կապված չեն շատ մեծ ֆիզիկական և կամային ջանքերի հետ, այնուամենայնիվ, դրանք ստեղծում են հզոր կարգապահական, տոնիկ և ներդաշնակեցնող ֆոն նրա գործունեության բոլոր ասպեկտների համար:

Բուժող ֆիթնես

Սպորտ

Հարմարվողական ֆիզիկական դաստիարակություն

Ֆիզիկական կրթություն

«Ֆիզիկական դաստիարակության» ժամանակակից լայն հասկացությունը նշանակում է հանրակրթության օրգանական բաղադրիչ՝ կրթական, մանկավարժական գործընթաց, որն ուղղված է անձի կողմից ֆիզիկական կուլտուրայի անձնական արժեքների յուրացմանը: Այսինքն՝ ֆիզիկական դաստիարակության նպատակը մարդու ֆիզիկական կուլտուրայի ձևավորումն է, այսինքն՝ մարդու ընդհանուր մշակույթի այն կողմը, որն օգնում է իրացնել նրա կենսաբանական և հոգևոր ներուժը։ Ֆիզիկական դաստիարակության գիտական համակարգի հիմնադիրը (ի սկզբանե՝ կրթություն), ներդաշնակորեն նպաստելով երիտասարդի մտավոր զարգացմանը և բարոյական դաստիարակությանը, Ռուսաստանում ռուս ուսուցիչ, անատոմիստ և բժիշկ Պյոտր Ֆրանցևիչ Լեսգաֆտն է (1837-1909): Ուսուցիչների և ֆիզիկական դաստիարակության ղեկավարների դասընթացները, որոնք ստեղծվել են նրա կողմից 1896 թվականին, Ռուսաստանում առաջին բարձրագույն ուսումնական հաստատությունն էին ֆիզիկական դաստիարակության մասնագետների պատրաստման համար, Պ.Ֆ. Լեսգաֆտի անվան ժամանակակից Սանկտ Պետերբուրգի ֆիզիկական կուլտուրայի ակադեմիայի նախատիպը: Ակադեմիայի շրջանավարտները ստանում են բարձրագույն ֆիզիկական կրթություն և դառնում մասնագետներ ֆիզիկական կուլտուրայի տարբեր ոլորտներում, այդ թվում՝ ֆիզիկական կուլտուրայի բնագավառում, այսինքն՝ մարդկանց կողմից ֆիզիկական կուլտուրայի արժեքների զարգացումը: Ինչ վերաբերում է բարձրագույն ուսումնական հաստատություններում աշխատանքին, ապա այդպիսի մասնագետը կոչվում է ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ կամ ֆիզկուլտուրայի բաժնի ուսուցիչ: Պետք է տարբերակել «ֆիզիկական կրթություն» տերմինները՝ որպես մասնագիտական ուսուցում հատուկ ուսումնական հաստատություններում և «ֆիզիկական դաստիարակություն»՝ ֆիզիկական դաստիարակության իր սկզբնական (ըստ Պ.Ֆ. Լեսգաֆթի) իմաստով։ Անգլերենում «ֆիզիկական կրթություն» տերմինը կարող է օգտագործվել ցանկացած իմաստով: Պետք է նաև նկատի ունենալ, որ անգլերեն «en: ֆիզիկական կուլտուրա» տերմինը «ֆիզիկական կուլտուրա» մեր լայն հասկացության իմաստով արտասահմանում չի օգտագործվում: Այնտեղ, կախված ֆիզիկական կուլտուրայի կոնկրետ ուղղությունից, օգտագործվում են «en: sport», «en: ֆիզիկական կրթություն», «en:physical training», «en: fitness» և այլն բառերը: Ֆիզիկական դաստիարակությունը մտավոր հետ միասնաբար , բարոյական, գեղագիտական և աշխատանքային դաստիարակությունն ապահովում է անձի համակողմանի զարգացումը։ Ավելին, կրթության ընդհանուր գործընթացի այս ասպեկտները մեծապես դրսևորվում են ֆիզիկական դաստիարակության առավել պատշաճ կազմակերպված գործընթացում:

Ֆիզիկական դաստիարակության առողջության բարելավման և զարգացման խնդիրները ներառում են.

առողջության խթանում և մարմնի կարծրացում;
մարմնի ներդաշնակ զարգացում և մարմնի ֆիզիոլոգիական գործառույթներ.
ֆիզիկական և մտավոր որակների համակողմանի զարգացում;
ապահովելով արդյունավետության բարձր մակարդակ և ստեղծագործական երկարակեցություն:

տես նաեւ

Նշումներ (խմբագրել)

Վիքիմեդիա հիմնադրամ. 2010 թ.

Հոմանիշներ:

Տեսեք, թե ինչ է «Ֆիզիկական դաստիարակությունը» այլ բառարաններում.

Ֆիզիկական կրթություն … Ուղղագրական բառարան-տեղեկանք

ֆիզիկական կուլտուրա- Ֆիզիկական կուլտուրա… Նանայ-ռուսերեն բառարան

- (բժշկական) ֆիզիկական դաստիարակություն Ռուսերենի հոմանիշների բառարան. ֆիզիկական կուլտուրա տե՛ս սպորտ Ռուսաց լեզվի հոմանիշների բառարան. Գործնական ուղեցույց. Մ.: Ռուսաց լեզու: Z.E. Ալեքսանդրովա. 2011... Հոմանիշների բառարան

«Ֆիզիկական կուլտուրա» տերմինը հայտնվել է Անգլիայում, սակայն լայն կիրառություն չի գտել Արևմուտքում և այժմ գործնականում անհետացել է առօրյա կյանքից։ Մեզ մոտ, ընդհակառակը, նա իր ճանաչումը ստացավ բոլոր բարձր ատյաններում և հաստատակամորեն մտավ գիտական և գործնական բառապաշար։

Ֆիզիկական կուլտուրան մարդու գործունեությունն է, որն ուղղված է առողջության բարելավմանը և ֆիզիկական կարողությունների զարգացմանը։ Այն ներդաշնակորեն զարգացնում է մարմինը և երկար տարիներ պահպանում է գերազանց ֆիզիկական վիճակը։ Ֆիզիկական դաստիարակությունը մարդու ընդհանուր մշակույթի, ինչպես նաև հասարակության մշակույթի մի մասն է և արժեքների, գիտելիքների և նորմերի համակցություն է, որոնք օգտագործվում են հասարակության կողմից՝ զարգացնելու մարդու ֆիզիկական և մտավոր կարողությունները:

Ֆիզիկական կուլտուրան ձևավորվել է մարդկային հասարակության զարգացման վաղ փուլերում, սակայն դրա կատարելագործումը շարունակվում է ներկայումս։ Հատկապես մեծացել է ֆիզիկական դաստիարակության դերը՝ կապված ուրբանիզացիայի, էկոլոգիական իրավիճակի վատթարացման և աշխատանքի ավտոմատացման հետ՝ նպաստելով հիպոկինեզիային։

Ֆիզիկական կուլտուրան «նոր մարդ կրթելու, հոգևոր հարստությունը, բարոյական մաքրությունը և ֆիզիկական կատարելությունը ներդաշնակորեն համադրելու կարևոր միջոց է»։ Այն օգնում է բարձրացնել մարդկանց սոցիալական և աշխատանքային ակտիվությունը, արտադրության տնտեսական արդյունավետությունը։ Ֆիզիկական դաստիարակությունը բավարարում է հաղորդակցության, խաղի, զվարճանքի, անձնական ինքնարտահայտման որոշ ձևերի սոցիալական կարիքները՝ սոցիալապես ակտիվ օգտակար գործունեության միջոցով:

Հասարակության մեջ ֆիզիկական կուլտուրայի վիճակի հիմնական ցուցանիշներն են մարդկանց առողջության և ֆիզիկական զարգացման մակարդակը, ֆիզիկական կուլտուրայի օգտագործման աստիճանը դաստիարակության և կրթության, արտադրության մեջ, առօրյա կյանքում, ազատ ժամանակի կազմակերպման գործում: Նրա գործունեության արդյունքը ֆիզիկական պատրաստվածությունն է և շարժիչ հմտությունների և կարողությունների կատարելագործման աստիճանը, կենսունակության բարձր մակարդակը, սպորտային նվաճումները, բարոյական, գեղագիտական, ինտելեկտուալ զարգացումը:

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԿՈՒԼՏՈՒՐԱՅԻ ՀԻՄՆԱԿԱՆ ՏԱՐՐԵՐԸ

Ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական տարրերը հետևյալն են.
1. Առավոտյան վարժություններ.
2. Մարզվել.
3. Շարժողական գործունեություն.
4. Սիրողական սպորտ.
5. Ֆիզիկական աշխատանք.
6. Ակտիվ՝ տուրիզմի շարժիչ տեսակներ.
7. Մարմնի կարծրացում.
8. Անձնական հիգիենա.

Ֆիզիկական կուլտուրան բարերար ազդեցություն է ունենում նյարդային և հուզական համակարգի վրա, երկարացնում է կյանքը, երիտասարդացնում է մարմինը, գեղեցկացնում մարդուն։ Ֆիզիկական դաստիարակության անտեսումը հանգեցնում է գիրության, տոկունության կորստի, ճարպկության և ճկունության:

Առավոտյան վարժությունը ֆիզիկական դաստիարակության կարևոր տարր է: Այնուամենայնիվ, այն օգտակար է միայն այն դեպքում, եթե այն ճիշտ կիրառվի, ինչը հաշվի է առնում քնից հետո մարմնի գործունեության առանձնահատկությունները, ինչպես նաև որոշակի անձի անհատական հատկությունները: Քանի որ քնից հետո մարմինը դեռ ամբողջությամբ չի անցել ակտիվ արթնության վիճակի, խորհուրդ չի տրվում առավոտյան վարժություններում ինտենսիվ բեռների օգտագործումը, ինչպես նաև անհնար է մարմինը հասցնել ընդգծված հոգնածության վիճակի:

Առավոտյան վարժությունները արդյունավետորեն վերացնում են քնի հետևանքները, ինչպիսիք են այտուցը, անտարբերությունը, քնկոտությունը և այլն: Բարձրացնում է նյարդային համակարգի տոնուսը, ուժեղացնում սրտանոթային և շնչառական համակարգերի, էնդոկրին գեղձերի աշխատանքը։ Այս խնդիրների լուծումը թույլ է տալիս սահուն և միևնույն ժամանակ արագ բարձրացնել մարմնի մտավոր և ֆիզիկական աշխատանքը և պատրաստել այն զգալի ֆիզիկական և մտավոր սթրեսների ընկալմանը, որոնք հաճախ հանդիպում են ժամանակակից կյանքում:

Տնտեսապես զարգացած երկրներում վերջին 100 տարվա ընթացքում մարդկանց կողմից օգտագործվող մկանային աշխատանքի համամասնությունը նվազել է գրեթե 200 անգամ: Արդյունքում ծննդաբերության ինտենսիվությունը 3 անգամ ցածր է եղել շեմային արժեքից, որն ապահովում է առողջարար և կանխարգելիչ ազդեցություն։ Այս առումով, աշխատանքային գործունեության գործընթացում էներգիայի սպառման պակասը փոխհատուցելու համար ժամանակակից մարդուն անհրաժեշտ է ֆիզիկական վարժություններ կատարել օրական առնվազն 350-500 կկալ էներգիայի սպառմամբ:

Մարմնամարզությունը շարժում կամ գործողություն է, որն օգտագործվում է մարդու ֆիզիկական զարգացումը զարգացնելու համար: Դա մարդու ֆիզիկական կատարելագործման, վերափոխման, նրա կենսաբանական, մտավոր, մտավոր, հուզական և սոցիալական էության զարգացման միջոց է։ Ֆիզիկական վարժությունները ֆիզիկական դաստիարակության բոլոր տեսակների հիմնական միջոցն են։ Նրանք, ազդելով ուղեղի վրա, առաջացնում են կենսուրախության և ուրախության զգացում, ստեղծում են լավատեսական և հավասարակշռված նյարդահոգեբանական վիճակ։ Ֆիզիկական դաստիարակությունը պետք է իրականացվի վաղ մանկությունից մինչև հասուն ծերություն:

Ֆիզիկական կուլտուրայի առողջարար և կանխարգելիչ ազդեցությունը անքակտելիորեն կապված է շարժիչային ակտիվության, մկանային-կմախքային համակարգի գործառույթների բարձրացման և նյութափոխանակության բարձրացման հետ: Շարժիչային ակտիվությունը մեծ նշանակություն ունի ինչպես շարժիչային թերությունները (ֆիզիկական անգործությունը) հաղթահարելու, այնպես էլ առողջության պահպանման ու ամրապնդման համար։ Ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունը հանգեցնում է մարդու մարմնում բնությանը բնորոշ նեյրո-ռեֆլեքսային կապերի խախտման, ինչը հանգեցնում է սրտանոթային և այլ համակարգերի գործունեության խանգարմանը, նյութափոխանակության խանգարմանը և տարբեր հիվանդությունների զարգացմանը:

Ֆիզիկական աշխատանքը և սիրողական սպորտը ֆիզիկական կուլտուրայի հիանալի միջոցներ են կանխարգելման և առողջության խթանման համար: Դրանք հարմար են նստակյաց աշխատանք ունեցող մարդկանց, ինչպես նաև գիտելիք ունեցող աշխատողների համար: Հիմնական պահանջն այն է, որ բեռները պետք է լինեն իրագործելի և ոչ մի դեպքում գերլարված:

Կարծրացումը նույնպես ֆիզիկական դաստիարակության տարրերից է։ Նա էական դեր է խաղում մրսածության և բազմաթիվ վարակիչ հիվանդությունների կանխարգելման գործում։ Կոփման պրոցեդուրաները ներառում են՝ ամեն օր մարմինը սառը ջրով քսելը կամ ցնցուղ ընդունելը, լվացվելը, լոգանքը, որին հաջորդում է քսումը, օդային և արևային լոգանքները:

Պնդացման գործընթացում առաջին հերթին ուժեղանում է նյարդային համակարգը։ Արտաքին գրգռիչների ազդեցության տակ աստիճանաբար վերակառուցվում է մարմնի սրտանոթային, շնչառական և այլ համակարգերի գործունեությունը, ինչը հանգեցնում է մարդու մարմնի փոխհատուցման ֆունկցիոնալ հնարավորությունների ընդլայնմանը: Կարծրացման հիմնական սկզբունքներն են աստիճանական, համակարգված՝ հաշվի առնելով մարդու անհատական առանձնահատկությունները, արևի, օդի և ջրի բարդ օգտագործումը։

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԿՈՒԼՏՈՒՐԱՅԻ ԲԱՂԱԴՐԻՉՆԵՐ

Ֆիզիկական կուլտուրան սոցիալական երևույթ է, որը սերտորեն կապված է տնտեսության, մշակույթի, սոցիալ-քաղաքական համակարգի, առողջապահության վիճակի և մարդկանց դաստիարակության հետ։ Դրա կառուցվածքը ներառում է հետևյալ բաղադրիչները.
1. Ֆիզիկական դաստիարակություն.
2. Ֆիզիկական դաստիարակություն.
3. Ֆիզիկական պատրաստվածություն կոնկրետ գործունեության համար:
4. Առողջության կամ կորցրած ուժերի վերականգնում ֆիզիկական կուլտուրայի միջոցով՝ վերականգնողական։
5. Հանգստանալու նպատակով ֆիզիկական վարժություններ, այսպես կոչված. - հանգիստ.
6. Բարձր պրոֆեսիոնալիզմով մարզիկների պատրաստում.

Ֆիզիկական դաստիարակությունը մանկավարժական գործընթաց է, որն ուղղված է հատուկ գիտելիքների, հմտությունների ձևավորմանը, ինչպես նաև անձի բազմակողմանի ֆիզիկական կարողությունների զարգացմանը: Դրա հատուկ բովանդակությունը և ուղղվածությունը որոշվում են ֆիզիկապես պատրաստված մարդկանց համար հասարակության կարիքներով և մարմնավորվում են կրթական գործունեության մեջ:

Ֆիզիկական դաստիարակությունը ֆիզիկական վարժությունների, հիգիենիկ միջոցների և բնության բնական ուժերի միջոցով անձի վրա ազդելու կազմակերպված գործընթաց է՝ այնպիսի որակներ ձևավորելու և այնպիսի գիտելիքներ, հմտություններ և կարողություններ ձեռք բերելու համար, որոնք համապատասխանում են հասարակության պահանջներին և անհատի շահերին:

Ֆիզիկական դաստիարակությունը ֆիզիկական դաստիարակության տեսակ է. հատուկ մասնագիտական կամ սպորտային գործունեության համար անհրաժեշտ շարժիչ հմտությունների և ֆիզիկական որակների զարգացում և կատարելագործում:

Առողջության կամ կորցրած ուժի վերականգնումը մասնակի կամ ժամանակավորապես կորցրած շարժիչ ունակությունների վերականգնման կամ փոխհատուցման նպատակային գործընթաց է, վնասվածքների և դրանց հետևանքների բուժումը ֆիզիկական կուլտուրայի միջոցով: Գործընթացն իրականացվում է համակողմանիորեն՝ հատուկ ընտրված ֆիզիկական վարժությունների, մերսման, ջրի և ֆիզիոթերապիայի պրոցեդուրաների և որոշ այլ միջոցների ազդեցության տակ։

Ֆիզիկական հանգիստը ակտիվ հանգստի իրականացումն է ֆիզիկական վարժությունների, ինչպես նաև սպորտի պարզեցված ձևերով: Այն ֆիզիկական կուլտուրայի զանգվածային ձևերի հիմնական բովանդակությունն է և ժամանցային գործունեություն է։

Բարձր պրոֆեսիոնալ մարզիկների մարզումը ֆիզիկական կուլտուրայի հատուկ ձև է, որի նպատակն է բացահայտել տարբեր վարժությունների կատարման ընթացքում մարդու սահմանափակ ֆիզիկական և հոգեբանական հնարավորությունները և օգտագործել դրանք ամենաբարձր արդյունքների հասնելու համար:

Հասարակության մեջ ֆիզիկական կուլտուրայի վիճակի ցուցանիշներն են.
1. Նրա զարգացման զանգվածային բնույթը.
2. Առողջության մակարդակը և ֆիզիկական կարողությունների համակողմանի զարգացումը.
3. Սպորտային նվաճումների մակարդակը.
4. Մասնագիտական և հասարակական ֆիզիկական կուլտուրայի կադրերի առկայություն և որակավորման մակարդակ:
5. Կրթության և դաստիարակության ոլորտում ֆիզիկական կուլտուրայի միջոցների օգտագործման աստիճանը.
6. Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի խթանում.
7. Ֆիզիկական կուլտուրայի առջեւ ծառացած խնդիրների ոլորտում լրատվամիջոցների օգտագործման աստիճանն ու բնույթը:

ԱՆԿԱԽ ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՄԱՐԶՈՒՄ

Անկախ ֆիզիկական դաստիարակության նպատակն է պահպանել և ամրապնդել առողջությունը, արդյունավետ ժամանակ անցկացնել, զարգացնել անձնական որակները և տիրապետել ֆիզիկական կուլտուրայի հմտություններին: Ֆիզիկական կուլտուրայի անհատական դասերը նախատեսված են նաև որոշակի անձի կոնկրետ խնդիրների լուծման համար և մշակվում են այս դեպքում՝ խստորեն հաշվի առնելով անհատականության անհատական առանձնահատկությունները և խնդրի առաջացման պատճառները: Մարդու համար շատ կարևոր է ֆիզիկական դաստիարակությունը։ Նրանք բարելավում են նյութափոխանակությունը և արյան շրջանառությունը, ամրացնում են սիրտը, արյան անոթները և թոքերը, զարգացնում են մկանները, ազատում են բազմաթիվ հիվանդություններից, դրականորեն են ազդում հոգեէմոցիոնալ ոլորտի վրա, մարդուն դարձնում են ավելի բարակ և գեղեցիկ, օգնում են մեզ միշտ լինել ակտիվ, արդյունավետ, պահպանել: հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ մինչև մեր օրերի վերջը... Միաժամանակ անհրաժեշտ է պահպանել անկախ ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական սկզբունքները։
1. Համակարգվածության սկզբունքը. Դրան համապատասխանելը ապահովում է կանոնավոր վարժություն: Ֆիզիկական դաստիարակության ազդեցությունը գալիս է միայն դրանց կանոնավոր և երկարատև օգտագործմամբ։
2. Անհատականության սկզբունքը. Ֆիզիկական դաստիարակության տեսակների ընտրությունը կախված է մարդու ֆիզիկական կուլտուրայից և սպորտային հետաքրքրություններից: Պետք է հաշվի առնել նաև առողջական վիճակը։ Ֆիզիկական դաստիարակության էմոցիոնալ հագեցվածությունը պետք է լինի առանց ձախողման: Ի վերջո, ամենամեծ բավարարվածությունն ու ազդեցությունը մենք ստանում ենք այն ամենից, ինչ մեզ դուր է գալիս և հետաքրքիր է անել:
3. Ֆիզիկական գործունեության ռացիոնալության սկզբունքը. Այս սկզբունքին համապատասխանելը նախատեսում է ֆիզիկական ակտիվության աստիճանական աճ և դրանց օպտիմալ համադրություն հանգստի հետ։ Ֆիզիկական դաստիարակության հաճախականությունը նույնպես խիստ անհատական է։ Անհրաժեշտ է հաշվարկել ծանրաբեռնվածությունը և մարզումների հաճախականությունը՝ կախված անձի մարզավիճակից։ Ամեն օր չափազանց մեծ սթրեսը կարող է միայն վատթարացնել վիճակը, հանգեցնել ծանր հոգնածության և նույնիսկ ֆիզիկական վնասվածքների: Իսկ փոքր բեռները չեն տա սպասվող ազդեցությունը։ Ֆիզիկական դաստիարակությունը պետք է կառուցված լինի հետևյալ կանոնի համաձայն՝ պարզից բարդ, հեշտից բարդ։
4. Ֆիզիկական համակողմանի զարգացման սկզբունքը. Անկախ ֆիզիկական դաստիարակության մեջ պետք է նպատակաուղղված զարգացնել հիմնական ֆիզիկական որակները՝ տոկունություն, ուժ, ճկունություն, ճարտարություն և այլն։ Դրա համար անհրաժեշտ է օգտագործել տարբեր ցիկլային վարժություններ, մարմնամարզություն, խաղեր, կշիռներով վարժություններ։
5. Վերապատրաստման անհրաժեշտության նկատմամբ վստահության սկզբունքը. Դժվար է գերագնահատել հոգեբանական վերաբերմունքը ֆիզիկական դաստիարակությանը: Հոգեկան և ֆիզիկական առողջության ամենամոտ հարաբերությունները հայտնի են դեռևս հին ժամանակներից: Ֆիզիկական դաստիարակության անհրաժեշտության և օգուտների նկատմամբ վստահությունը հզոր օգնություն է օրգանիզմին: Ֆիզիկական դաստիարակության ազդեցությունն անհամեմատ մեծանում է այն դեպքերում, երբ ֆիզիկական վարժությունները զուգորդվում են ինքնահիպնոսի հետ։ Գիտակցությունը խթանում է ուղեղի կենսառիթմերը, և դա հրաման է տալիս ամբողջ մարմնին։ Հետևաբար, միշտ աշխատեք ոչ միայն հավատալ արդյունքին, այլ անպայման մտածեք, թե կոնկրետ ինչ արդյունք կունենա: Ձեր մտքում պատկերացրեք առողջ օրգանները և դրանց գործունեությունը:
6. Բժշկական հսկողության և ինքնատիրապետման սկզբունքը. Բժշկի հետ խորհրդակցությունը կօգնի ցանկացած մարդու պարզել, թե ֆիզիկական դաստիարակության որ տեսակներն են լավագույնս օգտագործվում անկախ ուսումնասիրություններում, ինչ ֆիզիկական ակտիվությամբ սկսել մարզումները:

Ֆիզիկական ակտիվությունը տարբերվում է օրգանիզմի վրա քանակական և որակական ազդեցությամբ։ Նրանք ակտիվացնում են նյութափոխանակությունը, էներգիայի պաշարների սպառումը։ Հոգնածությունը, սուբյեկտիվորեն արտահայտված հոգնածության զգացումով, կախված է դրանց ծախսման աստիճանից։ Առանց հոգնածության օրգանիզմի ֆունկցիոնալ հնարավորությունները չեն ավելանում։ Ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելուց հետո կատարողականը սովորաբար նվազում է, և այն վերականգնելու համար անհրաժեշտ է հանգիստ։ Մարմնի մկանային հոգնածության դեպքում լյարդում և մկաններում գլիկոգենի պաշարները նվազում են, և արյան մեջ ավելանում է թերօքսիդացված նյութափոխանակության արտադրանքի պարունակությունը, հետևաբար, ակտիվ ֆիզիկական դաստիարակությամբ, սննդակարգում պետք է ներառվեն ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր: օգնում է պահպանել թթու-բազային հավասարակշռությունը մարմնում.

Օպտիմալ ֆիզիկական ակտիվություն կատարելը ամենակարեւոր պահն է ինքնուրույն ֆիզիկական դաստիարակություն կատարելիս։ Արնդտ-Շուլցի սկզբունքի համաձայն՝ փոքր բեռներն օրգանիզմի վրա նկատելի ազդեցություն չեն ունենում, միջիններն ամենաբարենպաստն են, իսկ ուժեղները կարող են վնասակար լինել։ Կողմնորոշվելու համար կարող եք օգտագործել Գ.Ս.Թումանյանի դասակարգումը` հիմք ընդունելով սրտանոթային համակարգի արձագանքը սթրեսին: Եթե ֆիզիկական վարժություններ կատարելուց անմիջապես հետո զարկերակի հաճախականությունը րոպեում 120 զարկից չի գերազանցում, ապա ծանրաբեռնվածությունը համարվում է փոքր, 120-160-ը՝ միջին, ավելի քան 160-ը՝ մեծ։ Առավելագույնը ֆիզիկական ակտիվությունն է, որից հետո սրտի բաբախյունը հավասար է այն թվին, որը որոշվում է 220 թվից տարիներով հանելով ձեր տարիքը։

ՖԻԶԻԿԱ ԵՎ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ

Առողջությունը մարմնի վիճակ է, երբ նրա բոլոր օրգանների և համակարգերի գործառույթները դինամիկ հավասարակշռության մեջ են արտաքին միջավայրի հետ: Առողջությունը արտադրողական ուժերի կարևոր հատկանիշն է, այն հասարակական սեփականություն է, որն ունի նյութական և հոգևոր արժեք։ Առողջության հիմնական նշանը մարմնի բարձր կատարողականությունն է և հարմարվողականությունը արտաքին միջավայրի տարբեր ազդեցություններին և փոփոխություններին: Լավ կլորացված և մարզված մարդը հեշտությամբ պահպանում է ներքին միջավայրի կայունությունը, որն արտահայտվում է մշտական մարմնի ջերմաստիճանի, արյան քիմիական կազմի, թթու-բազային հավասարակշռության և այլնի պահպանմամբ: Դրանում մեծ դեր է խաղում ֆիզիկական դաստիարակությունը։

Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ մեր հասարակությունը հիվանդ է, որ դրանում գործնականում առողջ մարդիկ չեն մնացել, հետևաբար, շատերի համար ֆիզիոթերապիայի հարցը շատ սուր է դրված։ Ֆիզիոթերապիան այն մեթոդն է, որն օգտագործում է ֆիզիկական կուլտուրայի միջոցները բուժական և պրոֆիլակտիկ նպատակներով առողջության ավելի արագ և ամբողջական վերականգնման և հիվանդության բարդությունների կանխարգելման համար:

Ֆիզիոթերապևտիկ վարժությունների ակտիվ գործոնը ֆիզիկական վարժությունն է, այսինքն՝ շարժումները, որոնք հատուկ կազմակերպվում և օգտագործվում են որպես ոչ սպեցիֆիկ խթան՝ հիվանդի բուժման և վերականգնման նպատակով: Ֆիզիկական վարժություններն օգնում են վերականգնել ոչ միայն ֆիզիկական, այլեւ մտավոր ուժերը։

Ֆիզիոթերապիայի վարժությունների թերապևտիկ և պրոֆիլակտիկ ազդեցությունը.
1. Ոչ սպեցիֆիկ (պաթոգենետիկ) գործողություն. Շարժիչային-վիսցերալ ռեֆլեքսների խթանում և այլն:
2. Ֆիզիոլոգիական ֆունկցիաների ակտիվացում.
3. Հարմարվողական (փոխհատուցող) գործողություն ֆունկցիոնալ համակարգերի վրա (հյուսվածքներ, օրգաններ և այլն):
4. Մորֆո-ֆունկցիոնալ խանգարումների խթանում (վերականգնողական ռեգեներացիա և այլն):

Ֆիզիոթերապիայի վարժությունների ազդեցության արդյունավետությունը հիվանդ մարդու վրա.
1. Հոգե-հուզական վիճակի, թթու-բազային հավասարակշռության, նյութափոխանակության նորմալացում եւ այլն։
2. Ֆունկցիոնալ հարմարվողականություն (հարմարվողականություն) սոցիալական, կենցաղային և աշխատանքային հմտություններին:
3. Հիվանդության բարդությունների և հաշմանդամության առաջացման կանխարգելում.
4. Շարժիչային հմտությունների զարգացում, կրթություն և համախմբում. Բնապահպանական գործոնների նկատմամբ դիմադրության բարձրացում:

Ֆիզիոթերապևտիկ վարժությունների ամենապարզ և միևնույն ժամանակ շատ արդյունավետ մեթոդներից է առողջարար քայլելը։ Առողջությունը բարելավող 1 ժամ քայլելու դեպքում սպառվում է 300-400 կկալ էներգիա՝ կախված մարմնի քաշից (մոտ 0,7 կկալ/կգ անցած ճանապարհի 1 կմ-ում): Ժամում 6 կմ քայլելու արագությամբ միջին մարդու համար էներգիայի ընդհանուր սպառումը կկազմի 300 կկալ (50 * 6): Առողջությունը բարելավող ամենօրյա քայլքով (յուրաքանչյուրը 1 ժամ) էներգիայի ընդհանուր սպառումը շաբաթական կկազմի մոտ 2000 կկալ, որն ապահովում է մարզման նվազագույն (շեմային) ազդեցությունը, որն անհրաժեշտ է էներգիայի սպառման դեֆիցիտը փոխհատուցելու և մարմնի ֆունկցիոնալ հնարավորությունները բարձրացնելու համար:

Որպես ֆիզիոթերապևտիկ վարժություններ արագացված քայլելը կարող է առաջարկվել միայն այն դեպքում, եթե կան վազքի հակացուցումներ: Առողջության մեջ լուրջ շեղումների բացակայության դեպքում այն կարող է օգտագործվել միայն որպես ցածր ֆունկցիոնալ հնարավորություններ ունեցող սկսնակների համար տոկունության մարզման նախապատրաստական փուլ: Ապագայում, երբ ֆիթնեսը աճում է, առողջարար քայլքը պետք է փոխարինվի վազքով մարզումներով:

Առողջական վազքը ֆիզիկական դաստիարակության ամենապարզ և մատչելի տեսակն է, հետևաբար՝ ամենազանգվածը: Ամենապահպանողական գնահատականների համաձայն՝ վազքը որպես առողջության բարելավման միջոց օգտագործվում է մեր մոլորակի ավելի քան 100 միլիոն միջին և տարեց մարդկանց կողմից։ Վազքի տեխնիկան այնքան պարզ է, որ այն չի պահանջում հատուկ մարզումներ, իսկ դրա ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա չափազանց մեծ է։

Առողջության վազքը անփոխարինելի միջոց է՝ ազատելու և չեզոքացնելու բացասական հույզերը, որոնք առաջացնում են քրոնիկական նյարդային գերլարում:

Առողջության վազքը օպտիմալ չափաբաժիններով ջրի ընթացակարգերի հետ համատեղ լավագույն միջոցն է նյարդային լարվածության հետևանքով առաջացած նևրասթենիայի և անքնության դեմ պայքարելու համար:

Հանգստի վազքը կանոնավոր երկարատև զբաղմունքներով փոխում է նաև վազորդի անձի տեսակը, նրա հոգեկան վիճակը։ Հոգեբանները կարծում են, որ առողջ վազքի սիրահարները դառնում են ավելի շփվող, շփվող, բարեհոգի, ավելի բարձր ինքնագնահատական և վստահություն իրենց կարողությունների և հնարավորությունների նկատմամբ:

Մարդն ինքն է իր առողջության ստեղծողը, որի համար պետք է պայքարել։ Վաղ տարիքից անհրաժեշտ է վարել ակտիվ կենսակերպ, բնավորություն, մարզվել, պահպանել անձնական հիգիենայի կանոնները, մի խոսքով՝ ողջամիտ ճանապարհներով հասնել առողջության իսկական ներդաշնակության։

Համակարգված ֆիզիկական դաստիարակությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա, որը մեր օրգանիզմի բոլոր ֆիզիկական և մտավոր գործընթացների հիմնական կարգավորողն է։ Ֆիզիկական կուլտուրայի դրական ազդեցությունը նյարդային պրոցեսների վրա նպաստում է յուրաքանչյուր մարդու կարողությունների ավելի ամբողջական բացահայտմանը, նրա մտավոր և ֆիզիկական կատարողականի բարձրացմանը։ Կանոնավոր ֆիզիկական դաստիարակությունը բարելավում է սրտի և թոքերի աշխատանքը, բարձրացնում է նյութափոխանակությունը և ամրացնում հենաշարժական համակարգը։ Ծանր բեռների տակ մարզված մարդու սիրտը կարող է ավելի հաճախ կծկվել և մեկ կծկումով ավելի շատ արյուն դուրս հանել։ Աշխատանքի միևնույն ժամանակ մարզված մարմինը ստանում և յուրացնում է ավելի շատ թթվածին ավելի խորը շնչառության և մկաններին սննդանյութերի ավելի լավ մատակարարման շնորհիվ:

Մշտական ֆիզիկական դաստիարակությունը բարելավում է կազմվածքը, կազմվածքը դառնում է բարակ և գեղեցիկ, շարժումները ձեռք են բերում արտահայտչականություն և պլաստիկություն։ Ֆիզկուլտուրայով և սպորտով զբաղվողները մեծացնում են ինքնավստահությունը, ուժեղացնում կամքի ուժը, որն օգնում է հասնել իրենց կյանքի նպատակներին։

Երեխաների ֆիզիկական դաստիարակությունը ֆիզիկական կուլտուրայի անբաժանելի մասն է: Երեխաների և դեռահասների աճի և զարգացման ընթացքում անբավարար ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ անբարենպաստ հետևանքների. դա հանգեցնում է առողջության վատթարացման, ֆիզիկական և մտավոր կատարողականի անկման, նախադրյալներ է ստեղծում պաթոլոգիայի տարբեր ձևերի զարգացման համար:

Ծերության ժամանակ ֆիզիկական դաստիարակության արդյունքը օրգանիզմում տարբեր խանգարումների առաջացումը կանխելու կարողությունն է, որի պատճառը հիպոկինեզիան է։ Վաղ ծերացումը այն մարդկանց թիվն է, ովքեր անուշադիր են իրենց առողջության նկատմամբ, վարում են անառողջ ապրելակերպ, չեն ցանկանում հրաժարվել ծխելուց, ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումից և սննդի մեջ անզուսպությունից: Նրանք, ովքեր ձգտում են ապրել այնպես, որ հետաձգեն ծերությունն ու հիվանդությունը, զբաղվում են ֆիզկուլտուրայով, պահպանում են ճիշտ ռեժիմը, սնվում են ողջամիտ։ Ֆիզիկական կուլտուրան հիմնական միջոցն է հետաձգելու ֆիզիկական որակների տարիքի հետ կապված վատթարացումը և ընդհանուր առմամբ մարմնի և մասնավորապես սրտանոթային համակարգի հարմարվողական կարողությունների նվազումը:

Բայց մարդկանց մեծամասնությունը մեկ խնդիր ունի՝ ժամանակի պակաս։ Իսկ շարժվելը, ֆիզկուլտուրայով զբաղվելը հրամայական է, քանի որ նրանց մեծ մասն ունի նստակյաց աշխատանք, նստակյաց կենսակերպ։ Ես այս իրավիճակից դուրս եկա հետևյալ կերպ՝ մենք բոլորս ամեն օր հեռուստացույց ենք դիտում, սա արդեն մեր ապրելակերպն է։ Ես սկսեցի համատեղել այս երկու գործունեությունը` հեռուստացույց դիտել և մարմնամարզություն անել: Դուք կարող եք գտնել տասնյակ վարժություններ, որոնք կարող եք անել էկրանին նայելիս: Ես սկսեցի «պտտել մտավոր օղակը գոտկատեղում» վարժությունից։ Դուք կարող եք կատարել տարբեր վարժություններ էքսպանդերով, squats եւ այլն: Դուք կարող եք նստել բազմոցին և կատարել ստատիկ վարժություններ՝ լարելով և հանգստացնելով որոշակի մկանային խմբեր: Առանց ամենօրյա վարժությունների, դուք չեք կարող հասնել լավ առողջության:

Հայեցակարգը « մշակույթը«Կարելի է սահմանել որպես» գործունեության տարբեր ոլորտներում անձի ներուժի բացահայտման աստիճանը», « մարդկության զարգացման արդյունքը, գոյություն ունեցող արժեքների ամբողջությունը և նոր արժեքների ստեղծման ուղեցույցները».

Մշակույթը ներկայացված է մարդու նյութական և հոգևոր գործունեության արդյունքներում. նա սովորում է հոգևոր և նյութական արժեքների մեջ ամրագրված մշակույթը, գործում է սոցիալական միջավայրում որպես մշակութային արժեքների կրող, ստեղծում նոր արժեքներ, որոնք անհրաժեշտ են հետագա սերունդների մշակույթի զարգացման համար։

Ֆիզիկական կուլտուրան համընդհանուր մարդկային մշակույթի օրգանական մասն է, նրա հատուկ տարածքը: Ավելին, դա է կոնկրետ գործընթացև մարդու գործունեության արդյունքը, անձի ֆիզիկական կատարելագործման միջոցներն ու մեթոդը մարմնականության զարգացման միջոցով.

Ֆիզիկական կուլտուրան իր հիմքում ունի նպատակաուղղված շարժառիթային գործունեություն՝ ֆիզիկական վարժությունների տեսքով, որոնք թույլ են տալիս արդյունավետ ձևավորել անհրաժեշտ հմտություններ և կարողություններ, ֆիզիկական կարողություններ, օպտիմալացնել առողջական վիճակը և աշխատունակությունը:

Ֆիզիկական կուլտուրան ներկայացված է նյութական և հոգևոր արժեքների մի շարքով:

Առաջինները ներառում են սպորտային օբյեկտներ, գույքագրում, հատուկ սարքավորումներ, սպորտային սարքավորումներ և բժշկական աջակցություն:

Վերջիններս ներառում են տեղեկատվություն, արվեստի գործեր, տարբեր սպորտաձևեր, խաղեր, ֆիզիկական վարժությունների համալիրներ, էթիկական նորմեր, որոնք կարգավորում են մարդու վարքը ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտային գործունեության ընթացքում և այլն: Զարգացած ձևերով ֆիզիկական կուլտուրան արտադրում է գեղագիտական արժեքներ (ֆիզիկական մշակութային շքերթներ, սպորտային ցուցադրական ելույթներ և այլն):

Ֆիզիկական կուլտուրայի գործունեության արդյունքը ֆիզիկական պատրաստվածությունն է և շարժիչ հմտությունների և կարողությունների կատարելագործման աստիճանը, կենսունակության բարձր մակարդակը, սպորտային նվաճումները, բարոյական, գեղագիտական և ինտելեկտուալ զարգացումը:

Հասարակության մեջ ֆիզիկական կուլտուրայի վիճակի ցուցիչներ

Հասարակության մեջ ֆիզիկական կուլտուրայի վիճակի ցուցանիշներն են.

զանգվածային բնույթ;

կրթության և դաստիարակության ոլորտում ֆիզիկական կուլտուրայի միջոցների օգտագործման աստիճանը.

առողջության մակարդակը և մարդկանց ֆիզիկական կարողությունների համակողմանի զարգացումը.

սպորտային նվաճումների մակարդակը;

մասնագիտական և հանրային ֆիզկուլտուրայի անձնակազմի առկայությունը և որակավորման մակարդակը.

ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի խթանում;

ֆիզիկական կուլտուրայի առջև ծառացած խնդիրների ոլորտում զանգվածային լրատվության միջոցների օգտագործման աստիճանն ու բնույթը.

գիտության վիճակը և ֆիզիկական դաստիարակության զարգացած համակարգի առկայությունը։

Ֆիզիկական դաստիարակության բաղադրիչները

Ֆիզիկական կրթություն... Ներառված կրթության և դաստիարակության համակարգում՝ սկսած նախադպրոցական հաստատություններից, այն բնութագրում է մարդկանց ֆիզիկական պատրաստվածության հիմքը՝ կենսական շարժիչ հմտությունների և կարողությունների ֆոնդի ձեռքբերում, ֆիզիկական կարողությունների բազմազան զարգացում։ Նրա կարևոր տարրերն են շարժման «դպրոցը», մարմնամարզական վարժությունների համակարգը և դրանց իրականացման կանոնները, որոնց օգնությամբ երեխան զարգացնում է շարժումները տարբերելու կարողությունը, դրանք տարբեր կոմբինացիաներում համակարգելու կարողություն; տարածության մեջ շարժվելու ժամանակ ուժերի ռացիոնալ օգտագործման վարժությունների համակարգ (քայլելու, վազելու, լողի, չմշկասահքի, դահուկավազքի և այլնի հիմնական ուղիները), խոչընդոտները հաղթահարելիս, սպորտային խաղերում։

Ֆիզիկական զարգացումգոյացման կենսաբանական գործընթաց է, մարդու կյանքի ընթացքում օրգանիզմի բնական մորֆոլոգիական և ֆունկցիոնալ հատկությունների փոփոխություններ (երկարություն, մարմնի քաշ, կրծքավանդակի շրջագիծ, թոքերի հզորություն, թթվածնի առավելագույն սպառում, ուժ, արագություն, դիմացկունություն, ճկունություն, ճարպկություն և այլն): ):

Ֆիզիկական զարգացումը կառավարելի է: Ֆիզիկական վարժությունների, սպորտի տարբեր տեսակների, հավասարակշռված սնուցման, քաշի և հանգստի ռեժիմի օգնությամբ ֆիզիկական զարգացման վերը նշված ցուցանիշները կարող են փոխվել անհրաժեշտ ուղղությամբ։ Ֆիզիկական զարգացման վերահսկումը հիմնված է վարժության կենսաբանական օրենքի և մարմնի ձևերի և գործառույթների միասնության օրենքի վրա: Մինչդեռ ֆիզիկական զարգացումը պայմանավորված է նաև ժառանգականության օրենքներով, որոնք պետք է հաշվի առնվեն որպես նպաստավոր կամ, ընդհակառակը, մարդու ֆիզիկական կատարելագործմանը խոչընդոտող գործոններ։ Ֆիզիկական զարգացման գործընթացը նույնպես ենթարկվում է տարիքային դասակարգման օրենքին։ Հետևաբար, հնարավոր է միջամտել այս գործընթացին՝ այն վերահսկելու համար՝ հաշվի առնելով միայն օրգանիզմի առանձնահատկություններն ու հնարավորությունները տարիքային տարբեր ժամանակաշրջաններում՝ ձևավորում և աճ, ձևերի և գործառույթների ամենաբարձր զարգացում, ծերացում: Բացի այդ, ֆիզիկական զարգացումը կապված է օրգանիզմի և շրջակա միջավայրի միասնության օրենքի հետ և կախված է մարդու կենսապայմաններից, այդ թվում՝ աշխարհագրական միջավայրից։

Մասնագիտական կիրառական ֆիզիկական կուլտուրա... Ֆիզիկական զարգացումը սերտորեն կապված է մարդու առողջության հետ։ Առողջությունը հանդես է գալիս որպես առաջատար գործոն, որը որոշում է ոչ միայն երիտասարդի ներդաշնակ զարգացումը, այլև մասնագիտության յուրացման հաջողությունը, նրա հետագա մասնագիտական գործունեության արգասաբերությունը, որը կազմում է ընդհանուր բարեկեցությունը: Պրոֆեսիոնալ կիրառական ֆիզիկական կուլտուրայի շնորհիվ ստեղծվում են նախադրյալներ որոշակի մասնագիտության հաջող յուրացման և աշխատանքի արդյունավետ կատարման համար։ Արտադրության մեջ դա ներածական մարմնամարզություն, ֆիզկուլտուրայի դադարներ, ֆիզկուլտուրայի րոպեներ, հետաշխատանքային վերականգնողական վարժություններ և այլն: Մասնագիտական կիրառական ֆիզիկական կուլտուրայի միջոցների բովանդակությունը և կազմը, դրանց օգտագործման կարգը որոշվում են աշխատանքի առանձնահատկություններով: գործընթաց։ Զինվորական ծառայության պայմաններում ձեռք է բերում զինվորական մասնագիտական ֆիզիկական կուլտուրայի հատկանիշներ։

Սպորտ... Սպորտում մարդը ձգտում է ընդլայնել իր հնարավորությունների սահմանները և համեմատել դրանք այլ մարզիկների հնարավորությունների հետ։ Ուստի սպորտն առաջին հերթին պատշաճ մրցակցային գործունեություն է և դրան հատուկ նախապատրաստություն։ Նա ապրում է վարքի որոշակի կանոններով ու նորմերով։ Այն հստակ ցույց է տալիս հաղթանակի ձգտումը, բարձր արդյունքների հասնելը, որը պահանջում է մարդու ֆիզիկական, մտավոր և բարոյական որակների մոբիլիզացիա։ Հետեւաբար, նրանք հաճախ խոսում են այն մարդկանց սպորտային բնույթի մասին, ովքեր հաջողությամբ դրսևորվում են մրցումներում: Բավարարելով մարդկային բազմաթիվ կարիքներ՝ սպորտը դառնում է ֆիզիկական և հոգևոր անհրաժեշտություն։

Առողջապահական և վերականգնողական ֆիզիկական կուլտուրա... Այն կապված է ֆիզիկական վարժությունների նպատակաուղղված օգտագործման հետ՝ որպես հիվանդությունների բուժման և մարմնի ֆունկցիաները վերականգնելու միջոց՝ խանգարված կամ կորցրած հիվանդության, վնասվածքի, գերաշխատանքի և այլ պատճառներով: Դրա տեսակը բժշկական ֆիզիկական կուլտուրան է, որն ունի միջոցների և մեթոդների լայն տեսականի (մարմնամարզություն, չափված քայլք, վազք և այլ վարժություններ)՝ կապված հիվանդությունների, վնասվածքների կամ մարմնի ֆունկցիաների այլ խանգարումների (գերլարվածություն, քրոնիկական հոգնածություն, տարիք) բնույթի հետ։ - կապված փոփոխություններ և այլն) ... Դրա միջոցներն օգտագործվում են այնպիսի ռեժիմներում, ինչպիսիք են «խնայողությունը», «տոնիկ», «մարզում» և այլն, իսկ վարման ձևերը կարող են լինել անհատական նիստեր-ընթացակարգեր, դասատիպի դասեր և այլն։

Ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական տեսակները... Դրանք ներառում են հիգիենիկ ֆիզիկական կուլտուրա, որը ներառված է առօրյա կյանքի շրջանակներում (առավոտյան վարժություններ, զբոսանքներ, առօրյայի այլ ֆիզիկական վարժություններ, որոնք կապված չեն էական ծանրաբեռնվածության հետ) և հանգստի ֆիզիկական կուլտուրա, որի միջոցներն օգտագործվում են ակտիվ ռեժիմում: հանգիստ (զբոսաշրջություն, ֆիզիկական կուլտուրա և առողջապահական ժամանց): Ֆոնային ֆիզիկական կուլտուրան գործառնական ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի ներկայիս ֆունկցիոնալ վիճակի վրա՝ նորմալացնելով այն և նպաստելով կյանքի բարենպաստ ֆունկցիոնալ «ֆոնի» ստեղծմանը։ Այն պետք է դիտարկել որպես առողջ ապրելակերպի բաղադրիչ։ Այն հատկապես արդյունավետ է ֆիզիկական կուլտուրայի այլ բաղադրիչների և, առաջին հերթին, հիմնականի հետ համատեղ։

Ինչպես միջոցները Ֆիզիկական կուլտուրան օգտագործվում է.

ֆիզիկական վարժություն,

բնության բնական ուժերը (արև, օդ և ջուր, դրանց կարծրացնող ազդեցությունը),

հիգիենայի գործոններ (անձնական հիգիենա - ամենօրյա ռեժիմ, քնի հիգիենա, դիետա, աշխատանք, մարմնի հիգիենա, սպորտային հագուստ, կոշիկ, աշխատանքի վայր, վատ սովորությունների մերժում):

Նրանց բարդ փոխազդեցությունն ապահովում է առողջության բարելավման և զարգացման ամենամեծ ազդեցությունը:

Անհատի ֆիզիկական կուլտուրա

Արժեքները հասկացվում են որպես առարկաներ, երևույթներ և դրանց հատկությունները, որոնք անհրաժեշտ են հասարակության և անհատի համար՝ որպես կարիքները բավարարելու միջոց: Դրանք ձեւակերպվում են մարդու սոցիալական փորձի յուրացման գործընթացում եւ արտացոլվում են նրա նպատակների, համոզմունքների, իդեալների, հետաքրքրությունների մեջ։ Նրանք արտացոլում են ուսանողների գաղափարները իրենց ուզածի վերաբերյալ: Որոշակի արժեքների ձևավորման մեջ, որոնք կարող են բավարարել ուսանողների կարիքները, դրսևորվում է անհատի ֆիզիկական, մտավոր և սոցիալական զարգացման միասնությունը: Ֆիզիկական կուլտուրայի բնագավառում արժեքներն ըստ որակի չափանիշի կարող են ներկայացվել հետևյալ կերպ.

1.նյութական դրանք ներառում են մարզումների պայմանները (մարզասրահներ, մարզագույք), մարզագույքի որակը, համայնքի օգուտները.

2.ֆիզիկական (առողջություն, մարմնակազմություն, շարժիչ հմտություններ և ունակություններ, ֆիզիկական որակներ, ֆիզիկական պատրաստվածություն);

3.սոցիալապես - հոգեբանական (հանգիստ, ժամանց, հաճույք, քրտնաջան աշխատանք, թիմային վարքի հմտություններ, պարտքի զգացում, պատվի զգացում, խիղճ, ազնվականություն, կրթության և սոցիալականացման միջոցներ, ռեկորդներ, հաղթանակներ, ավանդույթներ);

4.մտավոր (հուզական փորձառություններ, բնավորության գծեր, անհատականության գծեր և որակներ, ստեղծագործական հակումներ);

5.մշակութային (գիտելիք, ինքնահաստատում, ինքնահարգանք, ինքնագնահատական, գեղագիտական և բարոյական հատկություններ, հաղորդակցություն, հեղինակություն):

Ուսանողի ֆիզիկական դաստիարակության մոտիվացիոն-արժեքային բաղադրիչը արտացոլում է ակտիվորեն դրական հուզական վերաբերմունքը ֆիզիկական մշակույթին, դրա ձևավորված կարիքը: Այն նաև ցույց է տալիս գիտելիքների, հետաքրքրությունների, դրդապատճառների և համոզմունքների համակարգի առկայությունը, որը կազմակերպում և ուղղորդում է անհատի կամային ջանքերը, ճանաչողական և գործնական գործունեությունը ֆիզիկական կուլտուրայի արժեքները տիրապետելու, առողջ ապրելակերպի, ֆիզիկական կատարելագործման վրա կենտրոնանալու համար:

Մարդու հայացքը ֆիզիկական կուլտուրայի ոլորտում որոշվում է գիտելիքներով: Դրանք կարելի է բաժանել տեսական, մեթոդական և գործնական:

Տեսական գիտելիքներընդգրկում է ֆիզիկական կուլտուրայի զարգացման պատմությունը, շարժիչային գործունեության մեջ մարդու մարմնի աշխատանքի օրինաչափությունները և շարժիչ գործողությունների կատարումը, ֆիզիկական ինքնակրթությունը և ինքնազարգացումը: Այս գիտելիքն անհրաժեշտ է բացատրության համար և կապված է «ինչո՞ւ» հարցի հետ։

Մեթոդական գիտելիքներ«Ինչպե՞ս կիրառել տեսական գիտելիքները գործնականում, ինչպե՞ս ինքնուրույն սովորել, ինքնազարգանալ, ինքնակատարելագործվել ֆիզիկական կուլտուրայի բնագավառում» հարցի պատասխանը տալ:

Գործնական գիտելիքներ«Ինչպե՞ս արդյունավետ կերպով կատարել այս կամ այն ֆիզիկական վարժությունը, շարժիչ գործողությունը» հարցի պատասխանը:

Գիտելիքը անհրաժեշտ է ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտային գործունեության ընթացքում մարդու ինքնաճանաչման համար։ Սա առաջին հերթին վերաբերում է ինքնագիտակցությանը, այսինքն. իրազեկում ինքն իրեն որպես անձի, իր հետաքրքրությունների, ձգտումների, փորձառությունների գիտակցում: Ինքնաճանաչմանը ուղեկցող տարբեր հույզերի փորձը ձևավորում է վերաբերմունքը սեփական անձի նկատմամբ և ձևավորում է անհատի ինքնագնահատականը։ Այն ունի երկու կողմ՝ բովանդակային (գիտելիք) և զգացմունքային (վերաբերմունք):

Իր մասին գիտելիքները փոխկապակցված են ուրիշների մասին գիտելիքների և իդեալների հետ: Արդյունքում, դատողություն է կայացվում այն մասին, թե որն է անհատն ավելի լավը և որն է ավելի վատ, քան մյուսները, և ինչպես համապատասխանել իդեալին: Այս կերպ, Ինքնագնահատականը սեփական անձի համեմատական իմացության արդյունք է, և ոչ միայն առկա հնարավորությունների մասին հայտարարություն.

Ինքնագնահատումն ունի մի շարք գործառույթներ.

Համեմատական ինքնաճանաչում (ինչ եմ ես արժանի);

Կանխատեսող (ինչ կարող եմ);

Կարգավորող (ինչ պետք է անեմ, որպեսզի չկորցնեմ իմ ինքնագնահատականը, մտքի խաղաղություն ունենամ):

Ուսանողը որոշակի դժվարության նպատակներ է դնում, այսինքն. ունի որոշակի պահանջների մակարդակը, որը պետք է համարժեք լինի իր իրական հնարավորություններին։ Եթե նկրտումների մակարդակը թերագնահատված է, ապա դա կարող է սահմանափակել անհատի նախաձեռնությունն ու ակտիվությունը ֆիզիկական կատարելագործման գործում. գերագնահատված մակարդակը կարող է հանգեցնել դասերից հիասթափության, սեփական անձի նկատմամբ հավատի կորստի:

Հավատքները որոշում են ֆիզիկական կուլտուրայի բնագավառում անհատի գնահատականների և հայացքների ուղղությունը, խթանում նրա գործունեությունը, դառնում նրա վարքի սկզբունքները: Դրանք արտացոլում են աշակերտի աշխարհայացքը և նրա գործողություններին տալիս հատուկ նշանակություն և ուղղվածություն։

Ֆիզիկական կուլտուրայի կարիքները հանդիսանում են անձի վարքագծի հիմնական խթանը, ուղղորդող և կարգավորող ուժը:

Նրանք ունեն լայն տեսականի.

շարժման և ֆիզիկական ակտիվության անհրաժեշտությունը (նման կարիքների բավարարումն ապահովվում է ֆիզիկական դաստիարակությամբ).

հաղորդակցության, շփումների և ընկերների հետ ազատ ժամանակ անցկացնելու մեջ. խաղերի, զվարճանքի, հանգստի, հուզական հանգստի (առողջության բարելավման և հանգստի ֆիզիկական կուլտուրա);

ինքնահաստատման մեջ՝ ամրապնդելով ձեր I-ի (սպորտի) դիրքերը.

ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի որակի բարելավման, հարմարավետության և այլնի մեջ։

Կարիքների բավարարումը ուղեկցվում է դրական հույզերով (ուրախություն, երջանկություն), դժգոհությունը՝ բացասական (հուսահատություն, հիասթափություն, տխրություն): Մարդը սովորաբար ընտրում է գործունեության այն տեսակը, որն ավելի մեծ չափով թույլ է տալիս նրան բավարարել առաջացող կարիքը և ստանալ դրական հույզեր։

Կարիքների հիման վրա առաջացող շարժառիթների համակարգը որոշում է անձի կողմնորոշումը, խթանում և մոբիլիզացնում է այն գործունեության դրսևորման համար: Կարելի է առանձնացնել ֆիզիկական դաստիարակության հետևյալ դրդապատճառները.

♦ ֆիզիկական կատարելագործում, որը կապված է սեփական զարգացման տեմպերն արագացնելու, շրջապատում արժանի տեղ զբաղեցնելու, ճանաչման, հարգանքի հասնելու ցանկության հետ.

♦ ընկերական համերաշխություն՝ թելադրված ընկերների հետ լինելու, նրանց հետ շփվելու, համագործակցելու ցանկությամբ.

♦ պետք է, կապված ֆիզկուլտուրայի դասերին հաճախելու անհրաժեշտության հետ, կատարի ուսումնական պլանի պահանջները.

♦ մրցակցություն, որը բնութագրում է աչքի ընկնելու, շրջապատում ինքնահաստատվելու, հեղինակություն ձեռք բերելու, հեղինակությունը բարձրացնելու, առաջինը լինելու, հնարավորինս հասնելու ցանկությունը.

♦ իմիտացիա, որը կապված է նրանց նմանվելու ցանկության հետ, ովքեր որոշակի հաջողությունների են հասել ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի բնագավառում կամ ունեն մարզումների արդյունքում ձեռք բերված հատուկ որակներ և արժանիքներ.

♦ սպորտ, ցանկացած նշանակալի արդյունքի հասնելու ցանկություն որոշելը.

♦ ընթացակարգային, որտեղ ուշադրությունը կենտրոնացված է ոչ թե գործունեության արդյունքի, այլ հենց դասերի ընթացքի վրա.

♦ խաղ, որպես զվարճանքի միջոց, նյարդային լիցքաթափում, հանգստություն;

♦ հարմարավետություն, որը պայմանավորում է բարենպաստ պայմաններում մարզվելու ցանկությունը և այլն։

Հետաքրքրությունները կարևոր են նաև ուսանողներին խրախուսելու ֆիզիկական կուլտուրայով և սպորտով զբաղվել: Դրանք արտացոլում են մարդու ընտրովի վերաբերմունքը մի առարկայի նկատմամբ, որն ունի նշանակություն և զգացմունքային գրավչություն։ Երբ հետաքրքրության գիտակցման մակարդակը ցածր է, գերակշռում է զգացմունքային գրավչությունը: Որքան բարձր է այս մակարդակը, այնքան ավելի կարևոր է օբյեկտիվ նշանակությունը։ Հետաքրքրությունն արտացոլում է մարդու կարիքները և դրանց բավարարման միջոցները: Եթե կարիքն առաջացնում է առարկայի տիրանալու ցանկություն, ապա հետաքրքրությունը նրան ճանաչելն է:

Հետաքրքրության կառուցվածքում առանձնանում են հուզական բաղադրիչը, ճանաչողական և վարքային բաղադրիչները։

Առաջինը (էմոցիոնալը) կապված է այն փաստի հետ, որ մարդը միշտ ինչ-որ զգացումներ է ունենում առարկայի կամ գործունեության հետ կապված: Դրա ցուցանիշները կարող են լինել՝ հաճույք, բավարարվածություն, կարիքի մեծություն, անձնական նշանակության գնահատում, բավարարվածություն ֆիզիկական ես-ից և այլն։

Երկրորդ բաղադրիչը (ճանաչողական) կապված է օբյեկտի հատկությունների իրազեկման, կարիքները բավարարելու համար դրա համապատասխանության ըմբռնման, ինչպես նաև առաջացող կարիքները բավարարելու համար անհրաժեշտ միջոցների որոնման և ընտրության հետ: Դրա ցուցանիշները կարող են լինել. համոզվածություն ֆիզիկական կուլտուրայով և սպորտով զբաղվելու անհրաժեշտության մասին, ֆիզիկական վարժությունների անհատական անհրաժեշտության գիտակցում; գիտելիքների որոշակի մակարդակ; գիտելիքի ձգտում և այլն։

Վարքագծային բաղադրիչն արտացոլում է գործունեության դրդապատճառներն ու նպատակները, ինչպես նաև կարիքների բավարարման ռացիոնալ ուղիները: Կախված վարքագծային բաղադրիչի ակտիվությունից՝ հետաքրքրությունները կարող են իրացվել և չկատարվել։ Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտային գործունեության ազատ ընտրությունը վկայում է այն մասին, որ մարդն ունի գիտակցված, ակտիվ հետաքրքրություն։

Հետաքրքրությունները սովորաբար առաջանում են ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտային գործունեության այն դրդապատճառների և նպատակների հիման վրա, որոնք կապված են.

♦ ուսուցման գործընթացից գոհունակությամբ (դինամիզմ, հուզականություն, նորություն, բազմազանություն, հաղորդակցություն և այլն);

♦ պարապմունքների արդյունքներով (նոր գիտելիքների, կարողությունների և հմտությունների ձեռքբերում, տարբեր շարժիչ գործողությունների յուրացում, ինքնահաստատում, արդյունքի բարելավում և այլն);

♦ պարապմունքների հեռանկարով (ֆիզիկական կատարելություն և ներդաշնակ զարգացում, անձնային որակների կրթություն, առողջության խթանում, մարզական որակավորման բարձրացում և այլն):

Եթե մարդը ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտային գործունեության մեջ կոնկրետ նպատակներ չունի, ապա դրա նկատմամբ հետաքրքրություն չի ցուցաբերում։

Հարաբերությունները սահմանում են առարկայի կողմնորոշումը, որոշում ֆիզիկական կուլտուրայի սոցիալական և անձնական նշանակությունը կյանքում:

Կան ակտիվ-դրական, պասիվ-դրական, անտարբեր, պասիվ-բացասական և ակտիվ-բացասական հարաբերություններ:

ժամը ակտիվ դրական վերաբերմունքՀստակ արտահայտված է ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի հետաքրքրությունն ու նպատակասլացությունը, խորը մոտիվացիան, նպատակների հստակությունը, հետաքրքրությունների կայունությունը, պարապմունքների կանոնավորությունը, մրցումներին մասնակցությունը, ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտային միջոցառումների կազմակերպման և անցկացման ակտիվությունն ու նախաձեռնությունը:

Պասիվ-դրական վերաբերմունքտարբերվում է անորոշ դրդապատճառներով, նպատակների ոչ միանշանակությամբ ու անորոշությամբ, հետաքրքրությունների ամորֆությամբ ու անկայունությամբ, ֆիզիկական կուլտուրային և սպորտային միջոցառումներին երբեմն մասնակցությամբ:

Անտարբեր վերաբերմունք- սա անտարբերություն է և անտարբերություն, մոտիվացիան այս դեպքում հակասական է, բացակայում են նպատակներն ու հետաքրքրությունները ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի նկատմամբ:

Պասիվ-բացասական վերաբերմունքկապված որոշ մարդկանց թաքնված նեգատիվիզմի հետ ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի նկատմամբ, դրանք նման մարդկանց համար նշանակություն չունեն: Ակտիվ բացասական վերաբերմունքը դրսևորվում է բացահայտ թշնամանքի, ֆիզիկական վարժությունների նկատմամբ բացահայտ դիմադրության մեջ, որոնք նման մարդկանց համար արժեք չունեն:

Արժեքային կողմնորոշումները արտահայտում են ֆիզիկական կուլտուրայի հետ անհատի փոխհարաբերությունների ամբողջությունը կյանքում և մասնագիտական գործունեության մեջ:

Զգացմունքներ- արժեքային կողմնորոշումների ամենակարեւոր բաղադրիչը, որն առավել խորն է բնութագրում դրանց բովանդակությունն ու էությունը: Զգացմունքների օգնությամբ արտահայտվում են՝ հաճույք, բավարարվածություն, կարիքի մեծություն, անձնական նշանակության գնահատում, բավարարվածություն ֆիզիկական Ի.

Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ հույզերն ունեն տարբեր աստիճանի ծանրություն, ընթացքի տևողությունը և դրանց դրսևորման պատճառի գիտակցումը, մենք կարող ենք տարբերակել.

տրամադրություն (թույլ արտահայտված կայուն հուզական վիճակներ);

Կիրք (արագ, համառ և ուժեղ զգացում, օրինակ սպորտի համար);

Աֆեկտ (արագ առաջացող կարճաժամկետ հուզական վիճակ, որն առաջանում է հատկապես նշանակալի գրգռիչից և միշտ դաժանորեն դրսևորվում է, օրինակ՝ հաղթելիս):

Զգացմունքներն ունեն վարակիչ հատկություն, ինչը շատ կարևոր է ֆիզիկական կուլտուրայով և սպորտով զբաղվելիս։

Ուժեղ կամքով ջանքկարգավորել անհատի վարքագիծն ու գործունեությունը` նպատակներին և կայացված որոշումներին համապատասխան. Կամային ակտիվությունը որոշվում է շարժառիթների ուժով. եթե ես իսկապես ցանկանում եմ հասնել նպատակին, ես կցուցաբերեմ և՛ ավելի ինտենսիվ, և՛ ավելի երկար կամային ջանք: Կամային ջանքերն ուղղված են բանականությանը, բարոյական զգացմունքին, բարոյական համոզմունքներին։ Ֆիզիկական կուլտուրան և սպորտային ակտիվությունը զարգացնում են կամային որակներ՝ նպատակներին հասնելու համառություն, որն արտահայտվում է համբերությամբ և հաստատակամությամբ, այսինքն. ձգտել հասնել ժամանակի հեռավոր նպատակին, չնայած առաջացող խոչընդոտներին և դժվարություններին. ինքնատիրապետում, որը հասկացվում է որպես քաջություն, որպես խնդիր ավարտելու ունակություն, չնայած վախի, վախի առաջացող զգացողությանը. զսպվածություն (տոկունություն) որպես իմպուլսիվ, չմտածված, հուզական ռեակցիաները ճնշելու ունակություն. հանգստություն (կենտրոնացում)՝ որպես կատարվող առաջադրանքի վրա կենտրոնանալու ունակություն՝ չնայած առաջացող խոչընդոտներին։

Կամային հատկությունները ներառում են վճռականություն, որը բնութագրվում է անձի համար կարևոր իրավիճակում որոշում կայացնելու նվազագույն ժամանակով և նախաձեռնողականությամբ, որը որոշվում է որոշման համար պատասխանատվություն ստանձնելով:

Այսպիսով, ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացում ազդեցությունն իրականացվում է ոչ միայն անձի կենսաբանական հիմքի, այլև նրա կենսասոցիալական ամբողջականության վրա: Հետևաբար, անհնար է դատել մարդու ֆիզիկական կուլտուրան՝ հենվելով միայն նրա ֆիզիկական հնարավորությունների զարգացման վրա՝ առանց հաշվի առնելու նրա մտքերը, զգացմունքները, արժեքային կողմնորոշումները, հետաքրքրությունների, կարիքների, համոզմունքների զարգացման ուղղությունը և աստիճանը: