Ինքնուսուցման սովորություն. Երեխայի ֆիզիկական դաստիարակությունը դպրոցում և ընտանիքում

Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի աշխատանքի ընդլայնման, բնակության և ուսման վայրում դրա կազմակերպման բարելավման անհրաժեշտությունը դպրոցում ֆիզիկական դաստիարակության հրատապ խնդիրներից է: Այստեղ մեծ նշանակություն ունի դպրոցականների մոտ ֆիզիկական ինքնակատարելագործման ցանկության ձեւավորումը։
Հանրակրթական դպրոցի բարեփոխման հիմնական ուղղությունները արտացոլում էին բոլոր աշակերտների համար ամենօրյա ֆիզկուլտուրայի պարապմունքներ կազմակերպելու անհրաժեշտությունը դասարաններում և դասերից հետո: Այս խնդրի լուծումը մեծապես կախված է ուսանողների ֆիզիկական կուլտուրայի միջոցներից օգտվելու կարողությունից՝ ամրապնդելու իրենց առողջությունը, պահպանելու բարձր աշխատունակությունը և ինքնուրույն ուսումնասիրության հմտությունները:

Մեր քաղաքում մարզական օբյեկտների ցանցը անշեղորեն ընդլայնվում է, որակյալ կադրերի թիվն ավելանում է։ Սակայն ուսանողների ներգրավվածությունը միայն հատուկ կազմակերպված բաժիններում, խումբը բավարար չէ դպրոցականների ճնշող մեծամասնությանը համակարգված ֆիզիկական վարժություններով ծածկելու համար։ Ուստի մեծ նշանակություն ունի ուսանողներին ֆիզիկական վարժություններ կատարելու կարողություն սովորեցնելը։ Սա է պատճառը, որ ֆիզիկական կուլտուրայի ծրագրում ընտրվել է «Անկախ ուսուցման հմտություններ և կարողություններ» բաժնի 5-11-րդ դասարանների համար, որը նպաստում է դպրոցականների առօրյա կյանքում ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի ներդրման աշխատանքների ակտիվացմանը, բարձրացնել ուսանողների ֆիզիկական ակտիվությունը.

Հարկ է նշել, որ այդ հմտությունների և կարողությունների ուսուցումը ոչ միայն նպաստում է ֆիզիկական կուլտուրայի ներդրմանը առօրյա կյանքում, այլ նաև զարգացնում է երիտասարդության անկախության որակը։ Անվիճելի է, որ մանկուց անկախություն (նկատի ունի անձի որակը) զարգացած մարդիկ ավելի վճռական են կյանքի տարբեր իրավիճակներում, դրսից ակնարկի չեն սպասում, գիտեն պաշտպանել իրենց կարծիքը, սեփական դիրքորոշումը։ Սա ուղղակիորեն վերաբերում է այս թեմային՝ ինքնուրույն մարզվելու կարողությանը:

Մարդկային գործունեությունը գոյություն ունի գործողության կամ գործողության նպատակի տեսքով: Ըստ հոգեբան Ս.Լ. Ռուբինշտեյն, մարդու կամավոր գործողությունը նպատակի իրագործումն է, իսկ գործելուց առաջ պետք է գիտակցել այն նպատակը, որի հասնելու համար արվում է գործողությունը։

Այնուամենայնիվ, որքան էլ էական լինի նպատակը, միայն նպատակի գիտակցումը բավարար չէ։ Այն իրականացնելու համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել այն պայմանները, որոնցում պետք է բարելավվի գործողությունը։

Միջանկյալ առաջադրանքների լուծում ինքնատիրապետման համար

Գործունեությունը հասկացվում է որպես գործողությունների ամբողջություն, որոնք միավորված են ընդհանուր նպատակով և կատարում են որոշակի սոցիալական գործառույթ: Ցանկացած գործունեության նախապայմանն անհրաժեշտության առկայությունն է։ Հենց կարիքներն են ուղղորդում և կարգավորում կոնկրետ գործունեությունը։ Դպրոցում ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական խնդիրներից մեկը դպրոցականների անձնական ֆիզիկական կատարելագործման անհրաժեշտության ձևավորումն է:

Այս նպատակին հասնելը հնարավոր է միայն մի շարք միջանկյալ խնդիրների լուծման միջոցով.

- դպրոցականների մոտ ֆիզիկական կուլտուրայի նկատմամբ կայուն հետաքրքրության խթանում.
- ինքնուրույն ուսումնասիրությունների իրենց հմտությունների և կարողությունների ձևավորում.
- նպաստել ֆիզիկական դաստիարակության ներդրմանը առօրյա կյանքում.

Այս ճանապարհին առաջին քայլը ուսանողներին հետաքրքրելն է: Ավելին, գործնական աշխատանքում ուսուցչի համար կարևոր է, երբ գործ ունի տարբեր տարիքի ուսանողների կոնտինգենտի հետ, տարբերակել ուղղակի հետաքրքրությունը (հետաքրքրությունը բուն գործունեության գործընթացին) և անուղղակի (հետաքրքրություն գործունեության արդյունքների նկատմամբ):

Կրտսեր դպրոցականին այնքան էլ չի հետաքրքրում, թե իր այսօրվա վարժությունները ինչպես կազդեն վաղվա ինքնազգացողության և վիճակի վրա։ Նրա համար գլխավորն իր կարիքների ակնթարթային բավարարումն է: Ուստի տարրական դպրոցում մեծ նշանակություն ունեն վարժությունների հուզական գունավորումը, դրանց փոխաբերական բացատրությունը։ Ուսուցիչը պետք է աստիճանաբար, աստիճանաբար երեխաների մեջ սերմանի հմտություններ և կարողություններ, որոնք աշակերտները հետագայում գիտակցաբար կկիրառեն ավելի հեռավոր նպատակներին հասնելու համար: Տարրական դպրոցի աշակերտների հոգեկանի այս հատկությունը որոշում է նրանց ֆիզիկական կուլտուրայի անկախ դասեր սովորեցնելու սահմանափակումները:

Տարրական դպրոցի համար կան գործունեության տեսակներ, որոնք պարունակում են միայն անկախության տարրեր: Օրինակ՝ տնային աշխատանք. ուսուցիչը նշում է, թե որ վարժությունները, քանի անգամ, որ ժամին, ինչպես անել: Մնում է, որ ուսանողը հետևի այս առաջարկություններին և կատարի առաջադրանքներ տանը (վարժությունների կրկնությունը անկախության տարր է):

Ավելի երիտասարդ աշակերտները պետք է նպատակներ դնեն, որոնց կարելի է հասնել համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում: Դրված նպատակները պետք է հուզականորեն գունավորված լինեն, դրանց ձեռքբերումը բերի շոշափելի, կոնկրետ արդյունքներ։ Շարժիչի բարդ տարրերն ուսումնասիրելիս դրանք պետք է բաժանվեն մի քանի պարզագույնների: Այնուհետև տեսանելի տեղաշարժերով ապահովված ուսանողների գործունեությունը ավելի արդյունավետ կլինի։

Պետք է նկատի ունենալ նաև, որ աշակերտին հանձնարարված ցանկացած առաջադրանք նրա համար պետք է անձնական նշանակություն ձեռք բերի։ Նա պետք է հետաքրքրվի իր աշխատանքի արդյունքներով և, որ ամենակարեւորն է, տեսնի այդ արդյունքները ոչ թե հեռավոր ապագայում, այլ հիմա՝ այսօր։

Ուսանողների ինքնուրույն ուսումնառության սովորությունը զարգացնելու գլխավորը հստակ բացատրությունն է, բացատրությունը, ուսանողների գիտակցությանը հասցնելը, որ շոշափելի արդյունքներ ստանալու համար անհրաժեշտ է երկար և քրտնաջան աշխատել:

Այսպիսով, ուսանողներին ինքնուրույն ֆիզիկական վարժությունների պատրաստելու համար անհրաժեշտ է նրանց տալ գիտելիքների բավականին լայն շրջանակ, ձևավորել հմտություններ և կարողություններ՝ չսահմանափակվելով ուսումնական ծրագրի նյութի բովանդակությամբ: Առաջին հերթին ուսանողները պետք է տիրապետեն շարժիչ հմտություններին, որոնք կկիրառեն ինքնուրույն ուսման ընթացքում։

Սրանք, առաջին հերթին, ընդհանուր զարգացման վարժություններ են։ Դրանք առավոտյան վարժությունների, դասերի պատրաստման ընթացքում դինամիկ դադարների բովանդակությունն են և ներառված են հիմնական շարժիչ հատկությունների զարգացման անկախ ուսումնասիրությունների բովանդակության մեջ:

Երկրորդ, ուժեղ քայլելու և վազելու հմտություններ: Յուրաքանչյուր անկախ դաս սկսվում է նրանցով և ավարտվում նրանցով: Կարևոր է, որ սովորողները իմանան ճիշտ քայլել և վազել, փոխել շարժման արագությունն ու տեմպը, քայլի երկարությունը, վանող ուժը վարժություններում, հմտություններն ու կարողությունները՝ կախվելու և կանգառների հետ կապված վարժություններում: Սրանք, առաջին հերթին, կախովի մեջ ձգումներ են, կետային պտույտներ, պարան և ձող բարձրանալը:

Ուսանողներին ինքնուրույն ուսուցման նախապատրաստելը պետք է սկսվի հստակ, լակոնիկ ուսուցմամբ ուսանողներին հատուկ ինքնաուսուցման նպատակի և խնդիրների մասին, աստիճանաբար զինվելով ինքնաուսուցման համակարգի մասին գիտելիքներով, սերմանելով տեխնիկական և կազմակերպչական հմտությունների անհրաժեշտությունը: Առաջին իսկ դասերից դուք պետք է ուսանողներից պահանջեք դիտարկել ժամանակի և ծանրաբեռնվածության չափաբաժինը:

Մեկ այլ կարևոր կետ երեխաների մոտ ինքնատիրապետման ամենապարզ մեթոդների մշակումն է բեռի նկատմամբ իրենց մարմնի արձագանքի նկատմամբ: Բայց ուսանողների ինքնուրույն ուսումնառության հմտություններն ու կարողությունները զարգացնելու խնդիրը արդյունավետ չի լուծվի, եթե երեխաները կողմնորոշվեն միայն իրենց գործունեության արդյունքի վրա։ Կարևոր է, որ ուսուցիչը գնահատականների, տարբեր տեսակի բարոյական խրախուսման օգնությամբ դպրոցականներին կողմնորոշումից միայն արդյունքի վերածի դեպի գործընթացի կողմնորոշում, գործունեության ձև:

Կոնկրետ ի՞նչ պետք է ներառի ուսուցչի գործունեությունը դպրոցականներին ինքնուրույն ուսուցման հմտություններ և կարողություններ դասավանդելու աշխատանքին նախապատրաստվելիս:

Նախ, անհրաժեշտ է որոշել, թե ինչ սովորեցնել ուսանողներին: Ի՞նչ է նշանակում Վերցնենք, օրինակ, 4-րդ դասարանի ծրագիրը, որտեղ ասվում է. «Առավոտյան վարժություններ անելը. Վերահսկում շարժումների ամպլիտուդի և արագության վրա »: Այս առումով ուսուցիչը պետք է հստակ պատկերացնի, թե ինչ գիտելիքներ և հմտություններ պետք է ունենա աշակերտը, որպեսզի կատարի ծրագրի պահանջը:

Երկրորդ, ուսուցիչը պետք է որոշի, թե դասի որ ժամին է ավելի հարմար ուսանողներին տրամադրել իրենց անհրաժեշտ տեղեկատվությունը, երբ սովորեցնել ինքնուրույն ուսումնասիրության հմտություններն ու կարողությունները:

Երրորդ, շատ կարևոր է նախանշել «Ինքնուսումնասիրության հմտություններ և կարողություններ» նյութի ուսանողների յուրացման վրա քայլ առ քայլ վերահսկողության ուղիները:

Այս բաժինը կատարելիս ուսուցչի գործունեությունը պետք է մոտավորապես նույն օրինաչափությանը համապատասխանի: Նախ, ուսանողներին պետք է տրվեն գիտելիքներ, որոնք անհրաժեշտ են ինքնուրույն կատարել կոնկրետ վարժություններ, համոզել երեխաներին այդ գործողությունների նշանակության, կարևորության և օգտակարության մեջ: Այնուհետև անհրաժեշտ է ուսանողներին գիտելիքներ բերել ինքնուրույն գործունեության բուն գործընթացի մասին։

Մի քանի խոսք պետք է ասել անկախ զորավարժությունների մասին։ Որպեսզի ինքնուրույն կատարի վարժություններ, ինչպիսիք են առավոտյան վարժությունները, կամ զարգացնեն ֆիզիկական որակներ, ուսանողը պետք է կարողանա կառավարել իր շարժումները: Սա որոշակի դժվարություն է ներկայացնում. արտաքին վերահսկողության, գնահատման բացակայության դեպքում նա պետք է առաջնորդվի իր սենսացիաներով, հիմնականում՝ մկանային զգացողությամբ, որը Սեչենովը ոչ առանց պատճառի անվանեց «մութ մկանային զգացում»։ Եթե ​​երեխաներին դա հատուկ չեն սովորեցնում, նրանք մեծ դժվարություններ են ունենում շարժման տարածական, ժամանակային և դինամիկ պարամետրերը տարբերելու հարցում: Ինչպե՞ս կարող եք դա սովորեցնել նրանց:

Առաջին հերթին աշակերտների ուշադրությունը պետք է հրավիրել նման դրույթների գնահատման վրա, այսինքն՝ երբ աշակերտը ավարտում է վարժությունը, ուսուցիչը չպետք է շտապի գնահատել կատարման ճիշտությունը, աշակերտին պետք է խնդրել. սա (դրանով իսկ կենտրոնանալով այս խնդրի վրա):

Կարող եք սովորեցնել, թե ինչպես մտածել վարժություններ կատարելիս, կարող եք վարժություններ ընտրել ինքներդ՝ ուսանողներին տալով տարիքին համապատասխան առաջադրանքներ։ Օրինակ՝ դպրոցականները դիպչելով թեքվում են. երեխաներին պետք է հարցնել, թե ինչ տեսակի կռումներ գիտեն (կողքերին, ետևից, ձեռքի տարբեր դիրքերով թեքվելը), դպրոցականներին սովորեցնել ընտրել նմանատիպ, բնորոշ վարժություններ, զարգացնել ստեղծագործական ունակություններ, քննադատական ​​վերաբերմունք։ . Ի վերջո, անկախությունը մոտ է երկու անհատականության գծերին՝ քննադատականությանը և ստեղծագործությանը:

Կարևոր է ոչ միայն սովորեցնել ուսանողներին ինքնուրույն վերարտադրել ցանկացած շարժում, այլև նրանց ծանոթացնել հիմնական դրույթներին, ինքնուրույն ուսումնասիրության կանոններին: Միայն այդ դեպքում ուսանողները, այն պայմաններին համապատասխան, որոնցով կզբաղվեն, կկարողանան ճիշտ վարժություններ ընտրել, պլանավորել իրենց գիտելիքները։

Առաջադրանքի բարդությունը որոշելիս ուսուցիչը պետք է հաշվի առնի աշակերտների անհատական ​​առանձնահատկությունները, նրանց հակումները, որպեսզի առաջադրանքը մի կողմից իրագործելի, հասանելի լինի նրանց համար, իսկ մյուս կողմից՝ ունենա որոշակի. դժվարություն, որը հաղթահարման համար պահանջում է որոշակի լարվածություն:

Անկախ գործունեության կազմակերպում

Շատ կարևոր կետեր են ինքնուրույն գործունեության կազմակերպման խնդիրները։ Դրանք նաև բազմաբնույթ են՝ տարրականներից՝ առավոտյան վարժություններ կատարելիս անկախ վարժությունների կազմակերպում (հիգիենիկ պայմաններ, անվտանգության միջոցառումներ, սարքավորումների պատրաստում և այլն) մինչև ընտրված միջոցների պայմանների կազմակերպում, իրականացման մեթոդներ։ Սա պետք է սկսել սովորել պարզ տարրերից, օրինակ՝ ուսումնական և արտադպրոցական գործունեություն իրականացնելու պայմանները կազմակերպելիս՝ սիստեմատիկորեն ներգրավել ուսանողներին օգնելու մեջ։ Ընդ որում, նրանց օգտագործել ոչ թե որպես պարզ կատարողներ, այլ տարբեր հարցերի շուրջ խորհրդակցել նրանց հետ։

Ինքնապահովումը միշտ ինչ-որ չափով ստեղծագործություն է: Այս դիրքերից անկախ գործունեությունը տարբերվում է ստեղծագործական մակարդակով.

- կան ինքնուրույն գործունեության տեսակներ, երբ աշակերտին բավական է վերարտադրել ուսուցչի ցույց տված կամ պատմածը. ամենապարզ, ամենացածր մակարդակը;
- անկախ գործունեության երկրորդ մակարդակը. երբ հայտնի, հայտնի, յուրացված ուսանողը դիմում է այլ իրավիճակներում, որոնք տարբերվում են սովորականից, այլ միջավայրում.
- Ստեղծագործական մոտեցման երրորդ (ամենաբարձր) մակարդակն այն է, որ աշակերտը գիտելիքների, նախկին փորձի հիման վրա գտնում է առաջադրանքը կատարելու այլ ուղիներ, հանդես է գալիս այլ միջոցներով, որոնք ի վերջո տանում են նույն նպատակին:

Միևնույն ժամանակ, ինքնուրույն սովորելու հմտությունների և կարողությունների ուղղակի ուսուցումը ֆիզիկական դաստիարակության սովորություն զարգացնելու միակ միջոցը չէ։ Այս նպատակի իրագործմանը նպաստում են այն տեխնիկաները, որոնք ապահովում են ֆիզիկական դաստիարակության դասերի գիտելիքների, հմտությունների և կարողությունների գիտակցված յուրացում, ֆիզիկական վարժությունների նկատմամբ հետաքրքրության մեծացում, ակտիվ հանգստի սովորություն զարգացնող, ինչպես նաև շարժումների ինքնագնահատականի զարգացում: դպրոցականները՝ հաշվի առնելով ուսանողների անհատական ​​առանձնահատկությունները նրանց համար ֆիզիկական դաստիարակության տնային առաջադրանքներ սահմանելիս:

Մեթոդներն ու մեթոդները, որոնք նպաստում են դպրոցականների մոտ կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններով զբաղվելու սովորության ձևավորմանը, ներառում են, մասնավորապես, համոզելու մեթոդները՝ զրույցներ, դասախոսություններ, տեղեկատվություն, բացատրություններ և այլն։ Ֆիզիկական դաստիարակության սովորության առաջացումը, զարգացնում է հետաքրքրությունը նրանց նկատմամբ, ուսանողներին զինում է անհրաժեշտ տեսական գիտելիքներով ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի բնագավառում: Խոսակցությունը, օրինակ, կարող է կատարել և՛ կրթական, և՛ կրթական գործառույթներ, երբ ուսանողը ստանում է որոշակի տեղեկատվություն, համալրում իր գիտելիքները, ծանոթանում որոշակի պահանջների։

Զրույցն օգնում է ուսանողներին համոզել անհատականության դրական գծեր մշակելու անհրաժեշտության մեջ: Հեռանկարի հայտարարությունը ամրապնդում է համոզելու մեթոդը, կոնկրետացնում գիտելիքներ և հմտություններ ձեռք բերելու նպատակը, քննարկումը ակտիվացնում է դրանք ինքնակատարելագործման համար։

Համոզելու մեթոդների հետ մեկտեղ գործնական մեթոդները կարևոր դեր են խաղում ֆիզիկական դաստիարակության սովորության ձևավորման գործում՝ ցույց տալ, ցուցադրել, հրահանգել, ստուգել գիտելիքներն ու հմտությունները, խորհրդատվությունը, օրինակը, հարմարեցնել և խթանել ուսանողների գործունեությունը (խրախուսում և քննադատություն):

Վերոնշյալ մեթոդները պետք է կիրառվեն տեսական տեղեկատվություն հաղորդելիս՝ ֆիզիկական կուլտուրայի ծրագրի բաժինների մասին, շարժիչ գործողություններ սովորեցնելիս:

Ուսուցիչը, առաջնորդվելով դասի նպատակով և խնդիրներով, պետք է իր աշխատանքը կառուցի հետևյալ հաջորդականությամբ՝ բացատրություն, ապացույց, ցուցադրում, գործնական վարժություններ՝ դեղաչափի, տեմպի, կատարման ռիթմի վերաբերյալ պարտադիր ցուցումներով: Կախված ուսանողների տարիքից՝ աշխատանքի հաջորդականությունը կարող է տարբեր լինել։

Ներածական զրույց վարելով՝ ուսուցիչը պետք է համառոտ խոսի ֆիզիկական կուլտուրայի հիմնական կրթական և կրթական խնդիրների մասին: Օրինակ, բացատրելով «Մոսկվայի քաղաքապետի թեստային ծրագրի» բովանդակությունը, պետք է բացահայտել դրա իմաստը, ցույց տալ ծրագրի բոլոր նորմերի կատարման կարևորությունը։ Օրինակի մեթոդով դուք պետք է ավելի հաճախ պատմեք դպրոցականներին ականավոր ռեկորդակիրների, օլիմպիական, աշխարհի և Եվրոպայի չեմպիոնների սպորտային ուղիների մասին։

Առաջին հերթին, աշակերտները պետք է հետաքրքրություն առաջացնեն ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացի նկատմամբ: Ուստի դասերը պետք է անցկացվեն այնպես, որ դրանք խոր հետք թողնեն դեռահասների մտքում, գոհունակություն բերեն և լինեն էմոցիոնալ գրավիչ, ինչը բարենպաստ հնարավորություններ է ստեղծում ֆիզիկական դաստիարակության ընթացքում դժվարությունները հաղթահարելիս ավելի ու ավելի մեծ կամային լարվածության համար: Հարկ է նշել, որ դպրոցականների ֆիզիկական կատարելագործման ուղղությամբ նպատակաուղղված աշխատանքը, որն իրականացվում է հիմնականում ուսուցչի կողմից դասարանում, ներառում է նաև աշակերտի անկախության տարրեր՝ հիմնականում տնային առաջադրանք կատարելը կամ պարբերական լրացուցիչ պարապմունքները՝ ցանկացած չափորոշիչ անցնելու պատրաստվելու համար։

Այնուամենայնիվ, քանի որ երեխաներին գիտելիքներով հագեցնելը, համապատասխան հմտությունների և կարողությունների ձևավորումը, առանց որոնց անհնար է ինքնուրույն ուսուցումը, կարևոր պայման է ֆիզիկական կուլտուրան առօրյա կյանք ներմուծելու համար, ծրագրում առանձնացված է հատուկ բաժին, որի վրա կենտրոնանալու է. այս հարցերը։ Դրանում, հաշվի առնելով դպրոցականների տարիքը և իրական հնարավորությունները, տրվում է նյութ, որի ուսումնասիրության համար անհրաժեշտ է մեծ ջանքեր գործադրել երեխաների մոտ ինքնուրույն ուսումնառության հմտություններն ու կարողությունները զարգացնելու համար։

Օրինակ, տոկունության որակի զարգացումը կանխորոշված ​​է 1-ին դասարանից վազող 500–1000 մ վազքի մարզումների ստանդարտների առկայությամբ։ Բնականաբար, դասարանում ուսուցիչը դպրոցականներին սովորեցնում է պահպանել որոշակի վազքի արագություն, ուժերը բաշխել հեռավորության վրա, ճիշտ շնչել, տալ կոնկրետ տնային առաջադրանքներ։ Ուսումնառության բոլոր տարիներին նա դպրոցականների մոտ զարգացնում է տոկունություն, և դրան զուգահեռ ուսանողներն աստիճանաբար ստանում են տեղեկատվություն այդ որակի վրա ազդելու տեխնիկայի, ձևերի մասին, զարգացնում են որոշակի հմտություններ և կարողություններ։

Ներդաշնակ ֆիզիկական զարգացումը, հիմնական ֆիզիկական որակների կրթությունը պետք է իրականացվի տարրական դպրոցից։ Այնուամենայնիվ, ֆիզիկական որակների զարգացման համար վարժությունների իրականացումը պահանջում է ֆիզիկական ակտիվության բավականին ճշգրիտ չափաբաժին և մարմնի արձագանքի վերահսկողություն:

Այժմ անցնենք ինքնուսուցման բովանդակությանը, թե ինչ վարժություններ կարելի է (և պետք է) խորհուրդ տալ դպրոցականներին ինքնուրույն ուսուցման համար։

Բայց նախ պետք է պարզել ինքնուրույն ուսումնասիրության և տնային աշխատանքի տարբերությունը: Տնային առաջադրանքներ տալիս ուսուցիչը աշակերտներին ասում է, թե ինչ վարժություններ պետք է անել, քանի անգամ կրկնել, ինչ ինտենսիվությամբ, հաջորդականությամբ, ինչ ժամանակահատվածի (շաբաթ, ամիս կամ ավելի) համար է նախատեսված առաջադրանքը։ Բացի այդ, ուսուցիչը աշակերտներին ասում է, թե ինչ պայմաններում պետք է կատարվեն տվյալ վարժությունները և ինչպես ստեղծել այդ պայմանները։ Սահմանված ժամանակից հետո ուսուցիչը ստուգում է վարժությունների յուրացման որակը և, դա հաշվի առնելով, տալիս է այլ առաջադրանքներ։

Անկախ առաջադրանքները սխեմատիկորեն ներկայացնում են հետևյալը. Աշակերտի առջեւ դրված է կոնկրետ նպատակ, օրինակ՝ կատարել չափորոշիչը քաշումներում: Ուսանողը պետք է ինքն ընտրի միջոցները, պլանավորի մարզումները, իրեն ապահովի համապատասխան պայմաններով, ինքնուրույն վերահսկի իր վիճակը, ծանրաբեռնվածությունը, փոխվի պատրաստակամությունը յուրաքանչյուր դասին և վերլուծի իր գործունեությունը իր կողմից որոշված ​​ընդմիջումներով: Ուսուցիչը կարող է աշակերտին խորհուրդ տալ վարժությունների օրինակելի հավաքածուներ անկախ ուսումնասիրության համար, բայց աշակերտը պետք է ընտրի այդ համալիրներից այն, ինչ անհրաժեշտ է՝ հաշվի առնելով նրա անհատական ​​առանձնահատկությունները:

Անկախ ուսումնասիրություններում համալիրներ կատարելիս դպրոցականները պետք է դասեր կառուցեն հետևյալ սխեմայով. Դասի սկզբում նախապատրաստվում են համալիր - ընդհանուր զարգացման վարժությունների իրականացման համար, ինչպիսիք են տաքացումը. ձեռքերի շարժումներ աստիճանաբար աճող ամպլիտուդով, մարմնի թեքություններ և շրջանաձև շարժումներ, կծկումներ և ոտքի հերթափոխով հարվածներ առաջ, կողք: , հետընթաց, դանդաղ վազում կամ տեղում ցատկում, տեղում քայլում։ Յուրաքանչյուր տաքացման վարժություն կատարվում է 6-8 անգամ։ Եթե ​​համալիրում կան հատկապես դժվար վարժություններ, ապա պետք է հատուկ պատրաստվել դրանց։ Դասի հիմնական մասում նպատակահարմար է պլանավորել հետևյալ հաջորդականությունը՝ վարժություններ արագության, ճկունության, ճարպկության, ուժի և տոկունության զարգացման համար։ Դասերի ավարտին պարտադիր է նախատեսել վարժություններ, որոնք նպաստում են համակարգերի և մարմնի գործառույթների աշխատանքի աստիճանական վերակառուցմանը ինտենսիվ գործունեությունից մինչև հանգիստ վիճակ:

Դպրոցականներին ուղղորդելով ֆիզկուլտուրայի անկախ պարապմունքներին՝ անհրաժեշտ է նրանց խորհուրդ տալ պարապել շաբաթական առնվազն երկու անգամ։ Տևողությունը կախված է մարզման բովանդակությունից և ինտենսիվությունից (բայց ոչ ավելի, քան մեկուկես-երկու ժամ): Հատուկ տնային աշխատանքից աստիճանաբար անցնելով ավելի ու ավելի ընդհանուր առաջադրանքների, ուսուցիչը պետք է պայմաններ ստեղծի ուսանողների համար, որպեսզի դժվարությունները չթուլացնեն նրանց սովորելու ցանկությունը: Դրա համար օգտագործվում են տարբեր տարբերակներ. Օրինակ, օգտագործեք մարզասրահը ձեր սեփական նպատակների համար: Այսպիսով, նա կարող է խորհուրդներ տալ դպրոցականներին՝ օգնելով նրանց լուծել ծագած կասկածները, ուղղել սխալները։ Մեկ այլ տարբերակ է տղաներին միավորել փոքր խմբերի, երբ կա առաջնորդ՝ որակյալ մարզիկ, հասարակական ակտիվիստ հրահանգիչ։

Ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ Վ.Ա. Զինչենկոն 1-6-րդ դասարանների աշակերտների շրջանում ներկայացնում է տնային առաջադրանքներ, իսկ 7-րդ դասարանից սկսած՝ ինքնուրույն ֆիզիկական վարժություններ։ Նա մշակեց առաջադրանքների համակարգ՝ ընդհանուր տղաների և աղջիկների համար (նույն վարժությունները, բայց տարբեր բեռներ); տարածված է միայն երիտասարդ տղամարդկանց համար; տարածված միայն աղջիկների համար; անհատական ​​- կախված պատրաստվածությունից:

Ուսանողները ամեն օր կատարում են բոլորի համար սովորական վարժություններ, ներառյալ դրանք վարժություններում, ֆիզիկական դաստիարակության դադարներում՝ այլ առարկաների համար տնային առաջադրանք պատրաստելու միջև, անկախ պարապմունքների ժամանակ: Ուսանողներին առաջարկվում է վարժությունների ցանկ, որից յուրաքանչյուր օրվա համար ընտրում են 3-5 վարժություն՝ իրենց հայեցողությամբ։

Անհատական ​​առաջադրանքները, որպես կանոն, ուղղված են կրթական չափորոշիչների անցմանը նախապատրաստվելու, շարժիչային որակների զարգացման ուշացումը վերացնելուն: Ուստի յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքում դրանք պլանավորվում են առանձին՝ որոշակի ժամանակահատվածներով։

Ընդհանուր առաջադրանքները հաշվարկվում են մեկ ամսվա համար։ Այս ընթացքում դրանք կրկնելուց հետո թարմացվում են, ծանրաբեռնվածությունը փոխվում է։ Յուրաքանչյուր եռամսյակի վերջում որոշվում է ինքնուրույն ուսումնասիրությունների արդյունավետությունը՝ յուրաքանչյուր աշակերտի շարժիչ պատրաստվածության ցուցանիշները համեմատվում են տվյալ դպրոցի սովորողների համար հատուկ մշակված պահանջների հետ, որոնք արտացոլված են աղյուսակներում։

Ա.Կ. Աթաևը խորհուրդ է տալիս ներառել վարժություններ, որոնք ամրացնում են հիմնական մկանային խմբերը, զարգացնում են ձեռքի ճարտարությունը, ճկունությունը և այլ որակներ, ձևավորում են ճիշտ կեցվածք և նպաստում դասարանում բարդ շարժիչ հմտությունների յուրացման նախապատրաստմանը: Մարզումը պետք է ներառի 2-3 սերիա՝ 4-8-ական վարժություններից: Անհրաժեշտ է դա անել շաբաթական 2-3 անգամ։

Առաջադրանքների կատարման արդյունավետությունը զգալիորեն մեծանում է հավաքական վարժություններով: Այս դեպքում պարապմունքների հուզականությունը բարձրանում է, ուսանողները հնարավորություն են ստանում հրատապ տեղեկատվություն ստանալ ընկերներից։ Բացի այդ, խմբային գործունեությունը օգտակար է ամաչկոտ, անվստահ ուսանողների համար, ովքեր դժվարանում են իրենք կանոնավոր կերպով մարզվել:

Անհնար է անտեսել ինքնուսուցման համար այնպիսի բարենպաստ ժամանակը, ինչպիսին ամառային արձակուրդներն են։ Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ եթե դպրոցականները պասիվ են անցկացնում իրենց ամառային արձակուրդները, չնայած հասակի և քաշի ավելացմանը, նրանց պատրաստվածությունը արտացոլող արդյունքները զգալիորեն նվազում են: Ուստի շատ կարևոր է երեխաներին համոզել նրանց համար ամառային գործունեության անհրաժեշտության մեջ։

Նման դասերի բովանդակությունը պետք է լինի ընդհանուր զարգացման վարժություններ, ինչպիսիք են լիցքավորումը: Բայց պայմանավորված այն հանգամանքով, որ ամռանը դպրոցականների առօրյան հագեցած չէ տարատեսակ պարտադիր գործունեությամբ, քանի որ ուսումնական տարվա ընթացքում հնարավոր է ավելացնել վարժությունների կրկնությունների քանակը, դիվերսիֆիկացնել դրանք։ Յուրաքանչյուր աշակերտ պետք է գոնե պահպանի իր ուժի և տոկունության զարգացման մակարդակը՝ համակարգված կատարելով համապատասխան վարժությունները:

Արագությունը, վազքի արագությունը, ճարպկությունը պահպանելու համար հարկավոր է տղաներին և աղջիկներին համոզել բացօթյա գործունեության առավելությունների մեջ, խորհուրդ տալ նրանց խաղալ սպորտային խաղեր՝ ֆուտբոլ, վոլեյբոլ, բասկետբոլ, բադմինտոն, թենիս, հանդբոլ: Առաջատար դիդակտիկ սկզբունքներից մեկը, որի վրա հիմնված է ֆիզիկական կուլտուրան և սպորտը (այդ թվում՝ ինքնուրույն), ծանրաբեռնվածության ավելացման աստիճանականությունն է և դրանց իրականացման օրինաչափությունը։ Ավելորդ ծանրաբեռնվածությամբ մարզավիճակի բարձրացում չի լինի, բայց հոգնածությունը կկուտակվի։ Այս պայմանը կարող է որոշվել սուբյեկտիվ ցուցանիշներով: Հոգնածության դեպքում, որպես կանոն, նշվում է հոգնածության զգացում, աշխատունակությունը նվազում է, շարժման կատարողականի որակը վատանում է։

Ինքնուսումնասիրության անցանկալի բացասական ազդեցությունը կանխելու համար նպատակահարմար է կիրառել ինքնավերահսկման մեթոդներ։ Ինքնավերահսկումը ֆիզիկական վարժություններով և սպորտով զբաղվող դպրոցականների համակարգված անկախ դիտարկումն է նրանց առողջության, ֆիզիկական զարգացման և ֆիզիկական պատրաստվածության փոփոխությունների վերաբերյալ: Կարևոր է բացատրել ինքնատիրապետման կարևորությունը դպրոցականների և ծնողների ինքնուրույն վարժանքների մեջ, հետաքրքրել նրանց, ներգրավել նրանց նվիրվածության և քրտնաջան աշխատանքի, նրանց առողջության նկատմամբ պատասխանատու վերաբերմունքի խթանման կարևոր միջոցի մեջ:

Որպես ինքնատիրապետման ցուցիչներ, որպես կանոն, օգտագործվում են ֆիզիկական ուժի ազդեցության տակ մարմնի ֆունկցիոնալ վիճակի փոփոխությունների սուբյեկտիվ և օբյեկտիվ նշաններ։

Ինքնավերահսկման առավել հաճախ օգտագործվող սուբյեկտիվ ցուցանիշներն են՝ առողջական վիճակը, հոգնածության աստիճանը, տրամադրությունը, քունը, ախորժակը և օբյեկտիվ ցուցիչները՝ սրտի հաճախությունը, մարմնի քաշի դինամիկան, ձեռքի ուժը և այլն: Պետք է մուտքագրել ինքնավերահսկման ցուցանիշներ: հատուկ օրագրի մեջ:

Հաշվի առնելով բեռի բովանդակությունը և մարզման ռեժիմը, արդյունքների դինամիկայի վերլուծությունը և ֆիզիկական պատրաստվածության աճը՝ համեմատած ինքնատիրապետման տվյալների հետ, ուսուցչին կօգնի ժամանակին գնահատել վերապատրաստման ռեժիմի ճիշտությունը: վերացրեք ավելորդ բեռների բացասական ազդեցությունը, և ուսանողն ինքը կհամոզվի դասերի արդյունավետության և ֆիզիկական զարգացման և առողջության վրա դրանց օգտակար ազդեցության մեջ: ...

Այսպիսով, ինքնատիրապետումը, կանոնավոր և ճիշտ կազմակերպված, կարող է մեծ օգնություն ցուցաբերել ուսուցչին առողջ և ֆիզիկապես զարգացած դպրոցականների դաստիարակության գործում։

Գ.Ա. ԳՈՒՍԿՈՎԱ,
թիվ 761 դպրոց,
Մոսկվա

11.8. դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակության կազմակերպման ձևերը

11.8.1. Ֆիզիկական կազմակերպման ձևերը

կրթությունը դպրոցում

Դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակության համակարգում կիրառվում են ֆիզիկական վարժությունների կազմակերպման տարբեր ձևեր։

1. Ֆիզկուլտուրայի դաս. Դպրոցում ֆիզիկական վարժությունների հիմնական ձևը ֆիզկուլտուրայի դասն է: Ֆիզիկական դաստիարակության այլ ձևերի համեմատ ֆիզիկական դաստիարակության դասը մի շարք առավելություններ ունի, քանի որ այն.

ա) դպրոցականների համար կազմակերպված, համակարգված և պարտադիր պարապմունքների ամենազանգվածային ձևն է.

բ) իրականացվում է երկարատև ուսումնառության համար նախատեսված գիտականորեն հիմնավորված պետական ​​ծրագրի հիման վրա.

գ) իրականացվում է ուսուցչի ղեկավարությամբ՝ հաշվի առնելով դպրոցականների տարիքային սեռը և անհատական ​​առանձնահատկությունները.

դ) նպաստում է բոլոր ուսանողների ֆիզիկական համակողմանի և ներդաշնակ կատարելագործմանը` անկախ նրանց մոտորիկական ունակություններից, մարզական արդյունքներից, բժշկական խմբերին բաշխումից և այլն:

Ֆիզկուլտուրայի դասերը հանրակրթական դպրոցում անցկացվում են շաբաթական 2 անգամ՝ յուրաքանչյուրը 40–45 րոպե տևողությամբ։ Նրանց հիմնական բովանդակությունը շարժիչային գործունեությունն է:

2. Ֆիզիկական կուլտուրա և ժամանց դպրոցական օրվա ընթացքում Ֆիզիկական կուլտուրայի և ժամանցի ընթացքում լուծվում են հետևյալ խնդիրները. կրթական գործունեության մեջ կատարողականի օպտիմալ մակարդակի պահպանում. առողջության խթանում և շարժումների մշակույթի բարելավում; Աջակցություն ուսանողների ֆիզիկական զարգացման և շարժիչ պատրաստվածության բարելավմանը. ինքնուրույն ֆիզիկական դաստիարակության հմտությունների յուրացում. Դասերի մի քանի տեսակներ (ձևեր) վերաբերում են ֆիզիկական կուլտուրային և հանգստի գործունեությանը:

Առավոտյան վարժություններ դասից առաջ. Դրա նպատակն է նպաստել դպրոցական օրվա կազմակերպված մեկնարկին, բարելավել ինքնազգացողությունը և տրամադրությունը և բարձրացնել աշակերտների արդյունավետությունը առաջին դասերին: Դասերից առաջ մարմնամարզության հիմքը դինամիկ բնույթի 7-9 ֆիզիկական վարժությունների մի շարք է, որոնք ազդում են մկանների տարբեր խմբերի վրա, որոնք կատարվում են 6-7 րոպե (ցածր դասարաններում ոչ ավելի, քան 5-6 րոպե): Զորավարժությունների հավաքածուները թարմացվում են 2-3 շաբաթվա ընթացքում, այսինքն. 2-3 անգամ եռամսյակում։ Առավոտյան վարժություններն իրականացվում են դրսում, իսկ անբարենպաստ եղանակին` փակ տարածքում (օդափոխվող միջանցքներում, հանգստի): Առավոտյան պարապմունքների ընդհանուր ղեկավարումն ու կազմակերպումն իրականացնում է ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչը։ Նրան օգնում են առարկայական ուսուցիչները, ովքեր դասավանդում են այս դասարանում առաջին դասը:

Ֆիզիկական դաստիարակություն և ֆիզիկական դադարներ դասարանում. Նրանց նպատակն է թուլացնել հոգնածությունը, բարձրացնել մտավոր կամ ֆիզիկական աշխատանքի արտադրողականությունը և կանխել կեցվածքի խանգարումները: Ֆիզկուլտուրայի պարապմունքներն անցկացվում են հանրակրթության դասերին, երբ ի հայտ են գալիս հոգնածության առաջին նշանները (ուշադրության թուլացում, ակտիվության նվազում և այլն)՝ ուսուցչի կամ ֆիզկուլտուրայի ուսուցչի ղեկավարությամբ։ Ֆիզկուլտուրայի րոպեի սկզբի ժամը սահմանում է դասը վարող ուսուցիչը։ Ֆիզիկական կուլտուրայի րոպեների համալիրները բաղկացած են 3-5 վարժություններից (ձգում, կոճղի ծալում, կռում և կիսաթեքում, կիսակռկում և ձեռքի տարբեր շարժումներով կռում), կրկնվում է 4-6 անգամ։ Զորավարժությունների հավաքածուի տեւողությունը 1-2 րոպե է։

Ավագ դասարաններում ֆիզիկական պատրաստության դադարներ են անցկացվում վերապատրաստման և արտադրական արտադրամասերում (աշխատանքային պարապմունքներում) դասերի ժամանակ։

Երկարատև ընդմիջումների ժամանակ խաղերը և ֆիզիկական վարժությունները լավ միջոց են ակտիվ հանգստի, առողջության խթանման և դպրոցական օրվա ընթացքում աշակերտների աշխատունակության վերականգնման համար: Հանգստի ժամանակ ֆիզիկական վարժությունների և խաղերի անցկացման կարևոր պայմաններն են դասերի համար լավ պատրաստված վայրերի առկայությունը, գույքագրման և սարքավորումների բավարար քանակությունը: Որպես կանոն, երեխաները բոլոր խաղերին մասնակցում են կամավոր, ըստ ցանկության։

Ֆիզիկական կուլտուրայի ամենօրյա պարապմունքները երկարացված օրվա խմբերում (մարզական ժամ) ուղղված են հետևյալ խնդիրների լուծմանը.

առողջության խթանում; ուսանողների մարմնի կարծրացում; ֆիզիկական և մտավոր կատարողականի մակարդակի բարձրացում; պահպանել իր կայունությունը ողջ ուսումնական տարվա ընթացքում.

ֆիզիկական կուլտուրայի դասերին ուսումնասիրված շարժիչ հմտությունների և կարողությունների բարելավում. հմտությունների ձևավորում և ինքնուրույն ֆիզիկական վարժություններ կատարելու սովորության դաստիարակում.

Երկարացված օրվա խմբերում ֆիզկուլտուրայի պարապմունքները, որպես կանոն, անցկացվում են մաքուր օդում։ Դրանք կառուցվածքային ու ժամանակային առումով այնքան խիստ չեն կարգավորվում, որքան ֆիզկուլտուրայի դասերը։ Տարբեր վարժությունների և խաղերի կատարման ժամանակի բաշխումը կախված է կլիմայական պայմաններից, նյութական ռեսուրսներից և երեխաների պատրաստվածությունից: Յուրաքանչյուր դաս բաղկացած է երեք մասից. Առաջին մասը նախապատրաստական ​​է (10-15 րոպե): Բաղկացած է շինարարական, քայլքի, դանդաղ վազքի, ընդհանուր զարգացման կամ նախապատրաստական ​​վարժություններից: Երկրորդ մասը հիմնականն է (30-ից 60 րոպե՝ կախված դասի ընդհանուր ժամանակից): Այն պարունակում է բացօթյա խաղեր և փոխանցումավազք, սպորտային ժամանց, ինչպես նաև ինքնուրույն շարժիչ գործողություններ (խաղեր, ֆիզիկական վարժություններ): Երրորդ մասը եզրափակիչն է (5–7 րոպե): Այն հիմնականում ուղղված է դասերի կազմակերպված ավարտին, ներառում է ընդհանուր շինարարություն, հանգիստ քայլք, ցածր ինտենսիվությամբ բացօթյա խաղեր, խաղեր ուշադրության համար։ Դասի նման կառուցվածքով սկզբում ապահովվում է ֆիզիկական ակտիվության աստիճանական աճ, իսկ վերջում աստիճանական նվազում։ Ֆիզկուլտուրայի պարապմունքների կազմակերպումը վստահված է երկարացված օրվա խմբերի ուսուցիչներին։

3. Պարապմունքների կազմակերպման արտադասարանական ձեւեր. Դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակության արտադասակարգային ձևերը ներառում են՝ 1) սպորտային բաժիններն ըստ սպորտաձևերի. 2) ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստության բաժինները. 3) ռիթմիկ և մարզական մարմնամարզության բաժիններ.

4) դպրոցական մրցույթներ. 5) զբոսաշրջային ուղևորություններ և հավաքներ. 6) ֆիզիկական կուլտուրայի տոները. 7) առողջության, լողի և այլնի օրեր. Ուսուցման արտադասարանական ձևերի նպատակն է` ա) նպաստել «Ֆիզկուլտուրա» առարկայի ծրագրի նյութի հաջող և լիարժեք յուրացմանը. բ) բավարարել դպրոցականների հետաքրքրությունները մասսայական սպորտով և դրա հիման վրա բացահայտել որոշ սպորտով զբաղվելու լավ կարողություններ ունեցող երեխաների. գ) ապահովել առողջ, ակտիվ, բովանդակալից հանգիստ: Արտադասարանական աշխատանքի տարբեր ձևերով պարապմունքների բովանդակությունը որոշվում է՝ հաշվի առնելով սովորողների տարիքը, սեռը և հետաքրքրությունները:

11.8.2. Ֆիզիկական կազմակերպման ձևերը

կրթությունը արտադպրոցական հաստատությունների համակարգում

Մեր երկրում կա տարբեր տեսակի արտադպրոցական հաստատությունների լայն ցանց, որոնք նախատեսված են դպրոցականների շրջանում ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի զարգացման համար դպրոցից ազատ ժամանակ: Արտադպրոցական մարզական, կրթական և ժամանցի և մշակութային և ժամանցի հաստատությունները ներառում են դպրոցահասակ երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության կազմակերպման տարբեր ձևեր:

1. Մանկապատանեկան մարզադպրոցներում (CYSS) կամ օլիմպիական արգելոցի մասնագիտացված մանկապատանեկան դպրոցներում (SDYUSHOR) ընտրված սպորտի համակարգված մարզում:

2. Դասեր առողջության և ֆիթնես կենտրոններում:

3. Սպորտային գործունեություն ամառային և ձմեռային առողջապահական ճամբարներում: Ճամբարում ֆիզիկական կուլտուրայի ուղղորդված օգտագործման հիմնական խնդիրներն են ակտիվ հանգստի կազմակերպումը, դպրոցականների ֆիզիկական պատրաստվածությունը, նրանց առողջության ամրապնդումը։ Առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվում լողի ուսուցմանը, դահուկավազքի տարբեր մեթոդներին, զբոսաշրջությանը և սպորտի կատարելագործմանը տարբեր մարզաձևերում սովորողների համար: Աշխատանքի հիմնական ձևերն ու բովանդակությունը՝ առավոտյան հիգիենիկ մարմնամարզություն; ֆիզիկական կուլտուրա և ժամանցային գործունեություն (զբոսանք, ջրային և օդային ընթացակարգեր և այլն); պարապմունքներ ճամբարային սպորտային բաժիններում; ամենօրյա լողի դասեր; սպորտային մրցումներ, մարզական օրեր։

4. Տարբեր ֆիզիկական կուլտուրայի և հանգստի միջոցառումներ մշակույթի և հանգստի պուրակներում, խաղահրապարակներում, լեռնադահուկային հանգստավայրերում, նավակայաններում և հասարակական հանգստի այլ վայրերում:

5. Ֆիզիկական վարժություններ, սպորտային ժամանց և մրցումներ բնակության վայրում կամ ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտային ակումբներում (FGC):

6. Ուսումնական-ուսուցողական և զանգվածային առողջապահական պարապմունքներ տուրիստական ​​ճամբարներում (զբոսաշրջային և էքսկուրսիոն բազաներում):

Ֆիզիկական կուլտուրայի կազմակերպման տարբեր ձևերը պայմաններ են ստեղծում մատաղ սերնդի անհատական ​​ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտային հետաքրքրությունների և կարիքների ավելի լիարժեք բավարարման համար՝ կապված արտադպրոցական սպորտում իրականացվող ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտային գործունեության լայն ձևերի և տեսակների հետ: մշակութային և հանգստի հաստատություններ, ֆիզիկական կուլտուրայի մասնագիտացված կրթական և նյութական աջակցության և սպորտային բազայի, ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի բարձր որակավորում ունեցող մասնագետներ, որոնք հասանելի են արտադպրոցական հաստատություններին.

11.8.3. Ընտանիքում ֆիզիկական դաստիարակության ձևերը

Ընտանիքում դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակության ամենատարածված ձևերը ներառում են.

1) առավոտյան հիգիենիկ մարմնամարզություն (վարժություն).

2) ֆիզկուլտուրայի րոպեներ (դադար) տնային առաջադրանք կատարելիս. Անցկացվում է տարրական տարիքի դպրոցականների հետ 30-35 րոպե շարունակական աշխատանքից և միջին և ավագ դպրոցականների հետ 40-45 րոպե աշխատելուց հետո.

3) տարբեր ֆիզիկական վարժությունների անհատական ​​պարապմունքներ տանը.

- ուժային (ատլետիկ) մարմնամարզություն;

առողջության բարելավման աերոբիկա (պարային աերոբիկա, ձևավորում);

ձգում, կալանետիկա և այլն;

4) դասերից և տնային աշխատանքից ազատ ժամանակ մաքուր օդում ակտիվ հանգիստ. Այն ներառում է զբոսանք, հեծանվավազք, լող, դահուկներ, տարբեր խաղեր և այլն: Դրա ընդհանուր տևողությունը ամենօրյա ռեժիմում 1,5-ից 3 ժամ է;

5) մասնակցություն ծնողների հետ միասին տարբեր մրցույթ-մրցույթների (օրինակ՝ «Մայրիկ, հայրիկ, ես սպորտային ընտանիք եմ) և վիկտորինաների.

6) ընտանեկան ճամփորդություններ (արշավներ, դահուկներ, հեծանվավազք, ջրային) հանգստյան օրերին և հանգստի ժամանակ ծնողների հետ միասին.

7) կարծրացման պրոցեդուրաներ, որոնք կիրառվում են մարզվելուց հետո, ինքնուրույն մարզվելուց կամ քնելուց առաջ.

Ընտանիքում երեխաների ֆիզիկական դաստիարակությունը ծնողներից պահանջում է որոշակի գիտելիքներ, փորձ, համբերություն և անմիջական մասնակցություն։ Ծնողները պետք է. պարբերաբար խոսեն իրենց երեխաների հետ առողջ ապրելակերպի մասին. ծանոթացնել նրանց համակարգված վարժություններին և սպորտին. մասնակցել երեխաների հետ համատեղ գործունեությանը առողջարար ֆիզիկական կուլտուրայի ոլորտում. վերահսկել երեխաների ֆիզիկական զարգացման վիճակը, կեցվածքը, առողջությունը.

Ուզենք, թե չուզենք, մենք չենք կարող կանգնեցնել կյանքի արագ տեմպերը. Յուրաքանչյուր մարդու գիտելիքների և փորձի խորության և որակի նկատմամբ անընդհատ աճող պահանջները, շարժման նվազումը և բնական կենսակերպի խախտումը, բնականաբար, կանդրադառնան մեր երեխաների վրա: Որքան առողջությունը և լավ ֆիզիկական հատկանիշները մենք սարքավորենք մեր երեխաներին մանկության տարիներին, այնքան նրանք ավելի լավ կհարմարվեն սոցիալական նոր պայմաններին: Երեխայի շարժիչ հմտությունների ձևավորման, ճարտարության, արագության, ուժի և այլ հատկանիշների անհրաժեշտ մակարդակի հասնելու մասին հոգալը մոր և հոր առաջնահերթ խնդիրն է դեռևս երեխայի դպրոց մտնելուց առաջ։ Ուսուցիչները պետք է ձգտեն յուրաքանչյուր աշակերտի ծնողներին դարձնել ֆիզիկական կուլտուրայի հետևորդներ, նրանց գործընկերներ: Բոլոր ուսանողներին ֆիզիկական վարժություններին հաջողությամբ գրավելու համար անհրաժեշտ է, առաջին հերթին, ծնողներին համոզել ֆիզիկական կուլտուրայի առողջարար դերի մասին, ցույց տալ նրանց, որ ֆիզիկական դաստիարակության առաջադրանքների շրջանակը ներառում է նաև աշխատելու սովորության ձևավորում։ , մասնավորապես՝ կրթական։

Ներբեռնել:

Նախադիտում:

ԸՆՏԱՆԻՔԸ ԵՎ ԴՊՐՈՑԸ ԱՇԱԿԵՐՏՆԵՐԻ ՖԻԶԿԱԿԱՆ ԿՈՒՐՏՈՒՄ

Ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ

MKOU Repyevskaya միջնակարգ դպրոց

Մ.Յու Ռոմանովա

Ներածություն ……………………………………………………………………………………… .. 3 էջ.

1. Դպրոցների և ընտանիքների համագործակցությունը երեխաների դաստիարակության հարցում ……………………… .. 6 pp.

2.Ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչների աշխատանքի ձևերը

Ծնողներ …………………………………………………………………………………… 8 էջ.

3.Ծնողների գործառույթները ֆիզիկական կազմակերպությունում

Երեխաների դաստիարակություն ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

4. Երեխաների և ծնողների համատեղ սպորտային գործողություններ …………………………… .. 13 էջ.

5. Երեխայի սպորտի ակտիվացում և կազմակերպում

Սպորտային գործունեություն …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

5.1 Երբ սկսել պարապել …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

5.2. Երբ և որքան անել …………………………………………………………… 17 էջ

5.3. Ինչպես երեխային հետաքրքրել ֆիզիկական դաստիարակությամբ …… .. 20 pp.

5.4. Ինչ և ինչպես անել …………………………………………………………………………… 22 էջ

5.5. Ինչպես ապահովել դասերի անվտանգությունը ……………………………………. 28 էջ

5.6. Ինչպես պատրաստել տեղ և սարքավորումներ դասերի համար ……………… 30 p.

5.7 . Ինչպես հագնվել դասերի համար ………………………………………………………… 31 էջ

6. Երեխաների ֆիզիկական դաստիարակությունը ընտանիքում ……………………………………… .. 32 pp.

6.1. Ամենօրյա ռեժիմ …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

6.2. Երազ ……………………………………………………………………………………………. 35 էջ

6.3. Հավասարակշռված դիետա ………………………………………………………. 36 էջ

6.4. Ուսումնասիրություն ……………………………………………………………………………………… .. 38 էջ

6.5. Ֆիզիկական աշխատանք ………………………………………………………………… .. 38 էջ.

6.6. Ընտանիքում հիգիենիկ պահանջների կատարում ……………… .. 39 էջ.

7. Ֆիզիկական վարժություններ բնակության վայրում …… .. 40 pp.

7.1. Առավոտյան վարժություններ ……………………………………………………… 40 p.

7.2. Զբոսանք և բացօթյա խաղեր ………… 42 p.

7.3. Երեխայի մարմնի կարծրացում ……………………………………… .. 43 p.

8. Եզրակացություն …………………………………………………………………………………. 44 էջ

9. Հղումներ ……………………………………………………………………… .. 46 էջ

Ներածություն

Ընտանիքում երեխաների ֆիզիկական դաստիարակությունը շատ կարևոր խնդիր է երեխաների դաստիարակության գործում: Այսօր, հավանաբար, չկա մարդ, ով անտարբեր կմնա սպորտի նկատմամբ։ Սպորտը մեր ուժի, փառքի և ձեռքբերումների արտահայտությունն է։

Բոլորը հասկանում են սպորտի դերը, բայց մեծահասակներն իրենք երբեմն ինչ-ինչ պատճառներով մնում են լուսանցքում: Մեկին պակասում է համբերությունը, մյուսին` ժամանակը, երրորդին` կազմակերպվածությունը: Սա հատկապես կարևոր է ծնողների համար: Երեխաները ուշադիր ուսումնասիրում են իրենց ծնողներին: Երեխաները սպորտով զբաղվելու ումից օրինակ չունեն.

Գիտե՞ք, թե որն է դարի ամենատագնապալի հիվանդությունը.. Ֆիզիկական անգործություն. Անգործություն! Այս և շատ այլ պատճառներով է, որ ֆիզիկական կուլտուրան մարդու կենսակերպն է, դրանով պետք է զբաղվեն բոլոր մարդիկ՝ անկախ տարիքից։ Բայց ավելի լավ է սկսել վաղ մանկությունից։ Սա նույնիսկ ցանկություն չէ, այլ անհրաժեշտություն ժամանակակից ժամանակներում։

Շարժումը կյանքի հիմնական դրսեւորումն է և միևնույն ժամանակ անձի ներդաշնակ զարգացման միջոց։ Մանկության շրջանում շարժիչային ռեֆլեքսների զարգացման մակարդակը առողջության և զարգացման ընդհանուր վիճակի ցուցանիշ է. Երեխայի շարժումների ակտիվությունը գնահատվում է անձի այլ ասպեկտների զարգացման վրա, մասնավորապես, հոգեկանի: Եվ քանի որ շարժումները զարգանում ու բարելավվում են շրջակա միջավայրի պայմաններին համապատասխան, երեխայի մոտորիկան ​​զարգացման աստիճանը մեծապես կախված է ծնողներից։ Բոլոր ծնողներն ուզում են, որ իրենց երեխան մեծանա առողջ, ուժեղ և ուժեղ, բայց հաճախ մոռանում են, որ լավ ֆիզիկական տվյալները հիմնականում պայմանավորված են երեխայի շարժողական ակտիվությամբ, որ բացի որոշակի հասակի և քաշի շարժումներից, նա պետք է լինի արագաշարժ, արագաշարժ և. դիմացկուն. Վերջին ուսումնասիրությունների արդյունքները հաստատում են, որ բարձր քաղաքակիրթ հասարակությունում անհրաժեշտ կլինի շատ ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել մարդու ֆիզիկական զարգացմանը, քանի որ բնական շարժման համար ավելի ու ավելի քիչ խթաններ կան: Մարդիկ ապրում են տնտեսապես կառուցված բնակարաններում, ժամանակակից կյանքի տեմպերը ստիպում են նրանց հաճախակի օգտվել քաղաքային տրանսպորտից, տեղեկատվություն ստանալ զարգացած միջոցների (ռադիո, հեռուստատեսություն) միջոցով. այս ամենը լավ առողջություն է պահանջում։ Սովորելը և նստակյաց աշխատանքը պահանջում են շարժիչային փոխհատուցում` ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի, խաղերի, բացօթյա գործունեության միջոցով: Այս առումով մեր երիտասարդ սերունդը պետք է սովորի ժամանակին և լիարժեք օգտագործել ֆիզիկական վարժությունների օգտակար ազդեցությունները՝ որպես կենսական անհրաժեշտություն, ի տարբերություն այսպես կոչված «քաղաքակրթության հիվանդությունների»:

Ուզենք, թե չուզենք, մենք չենք կարող կանգնեցնել կյանքի արագ տեմպերը. Յուրաքանչյուր մարդու գիտելիքների և փորձի խորության և որակի նկատմամբ անընդհատ աճող պահանջները, շարժման նվազումը և բնական կենսակերպի խախտումը, բնականաբար, կանդրադառնան մեր երեխաների վրա: Որքան առողջությունը և լավ ֆիզիկական հատկանիշները մենք սարքավորենք մեր երեխաներին մանկության տարիներին, այնքան նրանք ավելի լավ կհարմարվեն սոցիալական նոր պայմաններին: Երեխայի շարժիչ հմտությունների ձևավորման, ճարտարության, արագության, ուժի և այլ հատկանիշների անհրաժեշտ մակարդակի հասնելու մասին հոգալը մոր և հոր առաջնահերթ խնդիրն է դեռևս երեխայի դպրոց մտնելուց առաջ։

Ֆիզիկական դաստիարակությունը երեխայի մտավոր, բարոյական և գեղագիտական ​​դաստիարակության անբաժանելի մասն է: Երեխայի բացակայությունը, անկարգությունն ու անհնազանդությունը դատապարտելով՝ պահանջում ենք, որ պարապմունքների ժամանակ կրկնել վարժությունները, մինչև երեխային հաջողվի դա անել ճիշտ։ Ծնողները պետք է երեխայի հետ շփվեն կարծես խաղի տեսքով, մինչդեռ երեխայի տարիքն ու հնարավորությունները միշտ պետք է հաշվի առնել։ Դասերի ընթացքում ամենագնահատվածը այն վարժություններն են, որոնք երեխան կատարում է ուրախությամբ՝ առանց մեծերի ճնշման՝ չկասկածելով, որ նա ենթարկվում է նրանց ցանկություններին։ Անցկացնելով արդեն նշված փորձը՝ մեզ հաջողվեց հետաքրքրել դասերով նույնիսկ շատ դժվար, անհնազանդ և խոսքի զարգացման մեջ փոքր-ինչ ուշացած երեխաներին։ Երեխայի հետ վարվելու մեղմ, հետևողական վերաբերմունքը պահանջում է մեծ համբերություն և ինքնատիրապետում ծնողներից: Չպետք է լինեն վեճեր և վեճեր, որոնք կարող են երեխային հեռացնել դպրոցից և դրանով իսկ զրկել նրան ֆիզիկական դաստիարակության բարերար ազդեցությունից:

Այնպես որ, վաղ մանկությունից պետք է դաստիարակել սպորտային հակումներ։ Շատ կարևոր է երեխայի մոտ սրել «մկանային ուրախության» զգացումը, քանի որ ռուս մեծ ֆիզիոլոգ Ի.Պ. Պավլով, - մկանային աշխատանքի ժամանակ առողջ մարդու ապրած հաճույքի զգացումը։ Յուրաքանչյուր մարդ ծնված օրվանից ունի այս զգացումը։ Սակայն երկարատև նստակյաց ապրելակերպը կարող է հանգեցնել դրա գրեթե լիակատար ոչնչացմանը: Ժամանակ չկորցնելը գլխավորն է, որ ծնողները պետք է իմանան այս մասին։

Այսպիսով, դասերը, ի դեպ, օգնում են զարգացնել անհատականության կարևոր գծերը. նպատակներին հասնելու համառություն, հաստատակամություն; այդ գործունեության դրական արդյունքները ձեռնտու են դեռահասի հոգեկան վիճակին

Դպրոցների և ընտանիքների համագործակցությունը երեխաների դաստիարակության գործում.

Ցավոք, գիտական ​​հետազոտությունների համաձայն, այսօր ծնողների 20%-ից ոչ ավելին է հետաքրքրված երեխաների ֆիզիկական դաստիարակությամբ։ Ուստի ուսուցիչները պետք է ձգտեն յուրաքանչյուր աշակերտի ծնողներին դարձնել ֆիզիկական կուլտուրայի հետևորդներ, իրենց հանցակիցներ։ Բոլոր ուսանողներին ֆիզիկական վարժություններին հաջողությամբ գրավելու համար անհրաժեշտ է, առաջին հերթին, ծնողներին համոզել ֆիզիկական կուլտուրայի առողջարար դերի մասին, ցույց տալ նրանց, որ ֆիզիկական դաստիարակության առաջադրանքների շրջանակը ներառում է նաև աշխատելու սովորության ձևավորում։ , մասնավորապես՝ կրթական։

Ֆիզիկական դաստիարակության արդյունավետությունն ապահովելու համար ծնողները պետք է իմանան, թե ինչ կրթական ազդեցություն է գործում երեխաների վրա դասարանում և դասերից հետո: Նման գիտելիքներն անհրաժեշտ են շարունակականությունը պահպանելու և երեխային պահանջներ ներկայացնելու միասնական մանկավարժական գիծ ապահովելու համար։ Իրոք, կրթական գործունեության համալիրում յուրաքանչյուր տարր պետք է հստակ կատարի իր գործառույթները։ Հակառակ դեպքում համակարգը չի աշխատի։ Ընտանիքի և դպրոցի միջև պետք է լինի բիզնեսի և ընկերական մթնոլորտ: Ի վերջո, խոսքը մեկ նպատակի լուծման գործում ջանքերի համադրման մասին է. Միաժամանակ պետք է հաշվի առնել ընտանիքի, դպրոցի պայմանները, հնարավորությունները։

Շարժիչային գործողությունները հիմնականում դասավանդվում են դպրոցում։ Ընտանիքն ունի լավագույն պայմանները օրգանիզմի վրա առողջարար և կարծրացնող ազդեցության, կեցվածքի ձևավորման, հիգիենիկ սովորույթներ դաստիարակելու համար։ Մայրը չի սովորեցնում իր երեխային ցատկելու տեխնիկան, սակայն նրա դաստիարակչական ազդեցությունը չի դադարում նույնիսկ այն ժամանակ, երբ երեխան նստած է ընթրիքի ժամանակ, խաղում կամ հանգստանում է։ Կեցվածքի, կեցվածքի և վարքագծի մշակույթը (քայլք, ժեստեր, դեմքի արտահայտություններ) կատարվում է երեխաներին մարդկանց հետ շփվելու, նրանց հարգանքով վերաբերվելու սովորեցնելուն զուգահեռ:

Ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչների աշխատանքի ձևերը

Ծնողների հետ.

1. Ուսուցչի ելույթները հանրակրթական դպրոցի ծնողական ժողովում (տարեկան երկու-երեք անգամից ոչ ավել). Այստեղ ներկա են տարբեր տարիքային խմբերի աշակերտների ծնողներ, ուստի նրանց հարցերը տարբեր են։ Ուստի ելույթների նյութերը պետք է հավասարապես հետաքրքիր լինեն բոլորի համար։ Այս ներկայացումները կարող են ազդել երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության մեջ ընտանիքի դերի, ընտանիքում ֆիզիկական դաստիարակության միջոցների, սեզոնի հետ կապված աշակերտների առաջ ծառացած խնդիրների, դպրոցի աշխատանքի փուլի, ուսումնական ծրագրերի փոփոխության և այլնի վրա։ Այս հարցերի շուրջ ոչ միայն ուսուցչի, այլեւ ֆիզկուլտուրայի դիսպանսերի, մանկական պոլիկլինիկայի բժիշկների ելույթներն են ցանկալի։ Բոլոր դասախոսությունները, զեկույցները, զրույցները պետք է ավարտվեն գործնական խորհուրդներով։

2. Ծնողների համաժողովները խորհուրդ է տրվում անցկացնել տարին մեկ անգամ: Դրանք ուղղված են ոչ թե առանձին հարցերի լուծմանը, ինչպես դա տեղի է ունենում հանդիպման ժամանակ, այլ նախատեսված են ցույց տալու ֆիզիկական դաստիարակության առկա պրակտիկան, կոնկրետ ընտանիքների փորձը։ Միաժամանակ մեծ նշանակություն ունեն մասնագիտական ​​վերլուծությունը և ձեռք բերված հաջողությունների գնահատումը։ Կենտրոնացնելով ծնողների ուշադրությունը ֆիզիկական կուլտուրայի ակտուալ խնդիրների և ընտանիքներում դրանց գործնական իրականացման ուղիների վրա՝ համաժողովը նպաստում է հանրության կողմից լավագույն ընտանիքների լավագույն փորձի ճանաչմանը և տարածմանը, ծնողներին խրախուսում է ակտիվ կրթական գործունեության: Կոնֆերանսները ցուցադրում են սլայդ ֆիլմեր, ֆոտոմոնտաժներ և երբեմն կարճամետրաժ ֆիլմեր՝ մասնագետների, բժիշկների և ծնողների մեկնաբանություններով: Ցանկալի է նաև օգտագործել երեխաների ցուցադրական կատարումները:

3. Ողջ տարվա ընթացքում յուրաքանչյուր դասարանում երեք-չորս պարապմունք է անցկացվում ծնողների համար՝ հաշվի առնելով երեխաների տարիքային ու անհատական ​​առանձնահատկությունները, ինչպես նաև սովորողների պատրաստվածության աստիճանը: Սա դասի ուսուցչի ծնողական ծրագրի մի մասն է: Ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչը ակտիվորեն մասնակցում է պլանների կազմմանը և դրանց իրականացմանը։ Նա ներկա է դասարանում, խորհուրդ է տալիս դասղեկներին. Քննարկվում են երեխաների ռացիոնալ առօրյայի և առողջ հանգստի, առավոտյան վարժությունների և մարմնի կարծրացման, ինչպես նաև աշխատանքի հանդեպ սեր սերմանելու ուղիները։ Մեծ նշանակություն ունի ծնողների անձնական օրինակը, մասնավորապես հանգստյան օրերին ընդհանուր վարժությունը։ Դասարանում խորհուրդ է տրվում խթանել դասարանի լավագույն ընտանիքների փորձը, կազմակերպել նրանց փորձի փոխանակում երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության հարցերի շուրջ։ Ցանկացած ուսումնական տարվա վերջում ուսուցիչները ծնողներին տեղեկացնում են ամառային արձակուրդների ընթացքում երեխաների ստացած առաջադրանքների բովանդակության և դրանց իրականացման եղանակների մասին։

4. Աշխատանքի արդյունավետ ձեւը ծնողների մասնակցության կազմակերպումն է ընտանեկան թիմային մրցումներին։ Բարենպաստ պայմաններ են ստեղծվում ոչ միայն բոլոր մասնակիցների համակողմանի ֆիզիկական զարգացման և առողջության բարելավման, այլև ընտանեկան ճիշտ հարաբերությունների ամրապնդման համար (կրտսեր և մեծ երեխաների, տղաների և աղջիկների, ծնողների և երեխաների միջև): Այսպիսով, ծնողների և երեխաների ընդհանուր մասնակցությունը ըմբշամարտին ստեղծում է ազատության, փոխադարձ հարգանքի մթնոլորտ, խթանում է համակարգված ֆիզիկական դաստիարակությունը։ Ընտանեկան մրցումները հիմնված են փոխանցավազքի և թիմային խաղերի վրա՝ մասնակիցների փոփոխվող գործողություններով, որտեղ ամփոփվում են ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամի արդյունքները և, հետևաբար, ազդում տեղերի բաշխման վրա: Սա մեծացնում է պատասխանատվությունը և խրախուսում է ձեզ պատրաստվել հաջորդ մեկնարկներին:

Այս մրցումները կարող են լինել սպորտային և գեղարվեստական ​​տոնակատարության, առողջության օրերի կամ հանգստի ժամանակ ինքնուրույն ուսումնասիրության մաս:

5. Ծնողների համար բաց դասերը կարող են մեծ օգուտ բերել, ինչպես նաև ցածր և ցածր առաջադիմությամբ սովորողների ծնողների հաճախումը: Այս դասերը հստակ ցույց են տալիս, թե ինչ վարժություններ է պետք կատարել տանը, ինչ մեթոդական տեխնիկա կարելի է կիրառել այս դեպքում։ Յուրաքանչյուր հայր և մայր հնարավորություն ունեն ինքնուրույն գնահատելու իր երեխայի և նրա հասակակիցների ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը, համապատասխան եզրակացություններ անելու։

6. Ծնողներին գիտելիքներով և գործնական հմտություններով հագեցնելը կօգնի բժիշկների և ուսուցիչների ելույթներին ձեռնարկություններում և բնակության վայրում: Այստեղ կարող եք նաև կազմակերպել մշտական ​​խորհրդատուներ, կազմակերպել հարց ու պատասխանի երեկոներ, հանդիպումներ հետաքրքիր մարդկանց հետ, ովքեր խթանում են ֆիզիկական կուլտուրան և սպորտը՝ որպես հիվանդությունների բուժման և կանխարգելման միջոց։ Թեմատիկ ցուցահանդեսները ծնողների շրջանում համապատասխան գիտելիքների տարածման արդյունավետ ձև են: Նրանք հստակ ցույց են տալիս ֆիզիկական վարժությունների առավելությունները, հանրահռչակում են ինքնուրույն ուսումնասիրության մեթոդը։ Ցուցահանդեսների թեմաները կարող են լինել շատ բազմազան, օրինակ՝ «Երեխաների կեցվածքը և դրա ձևավորման մեթոդները»։ Նկարներում և գծապատկերներում կարող եք ցույց տալ կեցվածքի խանգարումների տեսակները և բացատրել դրանց առաջացման պատճառները, խոսել կեցվածքի խանգարումների հնարավոր բացասական հետևանքների մասին (կարճատեսություն, մարմնի զարգացման համամասնությունների խախտում, օրգանների և համակարգերի աշխատանքի շեղում: ) և կանխարգելիչ միջոցառումների մասին։

Սակայն մեկ ֆորմալ, անիմաստ իրադարձություն կարող է հատել ամբողջ աշխատանքը, կասկածի տակ դնել ֆիզիկական կուլտուրայի ուսուցչի հեղինակությունն ու առարկայի հեղինակությունը։

Ծնողների գործառույթները ֆիզիկական կազմակերպման մեջ

Երեխաների դաստիարակություն.

Երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության կազմակերպման գործում ծնողների գործառույթները կարելի է խմբավորել հետևյալ կերպ.

1) տանը սովորելու համար անհրաժեշտ նյութատեխնիկական պայմանների ստեղծում.

2) երեխաների առօրյայի, անձնական հիգիենայի կանոնների, կոփման, առավոտյան վարժությունների և տնային աշխատանքների պահպանման վերահսկում և խթանում.

3) անմիջական մասնակցություն ընտանեկան թիմերի մրցույթներին, առողջության օրերին, սպորտային և արվեստի երեկոներին, սպորտային և արվեստի փառատոններին, խաղերին, զվարճություններին, զբոսանքներին.

4) բնակության վայրում և դպրոցում խաղահրապարակներում մրցույթների և խաղերի կազմակերպում.

5) հանրային ուսուցանողների և դատավորների պարտականությունների կատարումը.

Աշակերտների ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրների հաջող լուծումը հնարավոր է միայն դպրոցի և ընտանիքի ընդհանուր, համակարգված գործողությունների պայմաններում (այս դեպքում ընտանիքը ոչ միայն հայր և մայր է, այլև պապիկ և տատիկ, եղբայր և քույր): Դպրոցը երեխաներին սովորեցնում է ֆիզիկական վարժություններ կատարել, գիտելիք է տալիս, հրահանգում, խորհուրդ տալիս։ Երեխաների կատարելագործումն ու կոփումը, կեցվածքի ձևավորումը, շարժիչ հմտությունների զարգացումը և բարոյական և կամային որակների դաստիարակումը ֆիզիկական կուլտուրայի միջոցով իրականացվում են դպրոցն ու ընտանիքը միասին։ Ինչ վերաբերում է երեխաների մոտ ազատ ժամանակը ողջամտորեն անցկացնելու սովորության, հիգիենայի սովորությունների ձևավորմանը, ապա այստեղ գլխավոր դերն ունի ընտանիքը։ Պարտականությունների պայմանական բաշխումը ցույց է տալիս, որ ոչ դպրոցն առանց ընտանիքի, ոչ էլ առանց դպրոցի ընտանիքը չի կարող հաջողությամբ կոփել մատաղ սերնդին։

Երեխաների և ծնողների համատեղ սպորտային գործունեություն.

Ցավոք սրտի, պետք է նշել ևս մեկ պարադոքս. թեև ծնողները կարևոր են համարում իրենց երեխաների առողջության մասին հոգալը, սակայն միայն քչերն են դրա համար իսկապես օգտագործում ֆիզիկական կուլտուրայի հնարավորությունները: Պետք է ասել, որ իրենք՝ ծնողները, մեծ մասամբ ինքնաքննադատորեն են գնահատում իրենց մասնակցությունը երեխաների ֆիզկուլտուրային՝ վկայակոչելով մի շարք պատճառներ, որոնք խանգարում են իրենց ավելի արժանի դրսևորել այս ոլորտում։ Իսկապես, ծնողներից ոմանք չունեն բավարար ֆիզիկական կրթություն։ Սակայն ոչ բոլոր թերություններն են տեղավորվում «մենք սրա միջով չենք անցել, մեզ սա չեն խնդրել» սյունակում։ Շատ բան անցավ և հարցրեց. Դիտարկումները ցույց են տալիս, որ ծնողները սովորաբար ակտիվ և հնարամիտ են ապրելու լավ պայմաններ ստեղծելու, երեխաներին գեղեցիկ հագնված, համեղ և գոհացուցիչ սնվելու հարցում հոգալու հարցում: Այս ամենը լավ է: Միակ վատն այն է, որ հաճախ հանգստանում են սրա վրա՝ հավատալով, որ երեխայի առողջությունն արդեն ինքնաբերաբար կապահովվի։ Բայց իրականում պարզվում է, որ չափից ավելի հարմարավետությունն ու առատ սնուցումը անբավարար ակտիվ շարժիչ ռեժիմով հաճախ առաջացնում են ամենօրյա ծուլություն, թուլացնում են նրանց առողջությունը, նվազեցնում նրանց կատարողականը և հանգեցնում գիրության: Սա, ի վերջո, ինչ-որ բարդ բաների մասին չէ՝ այբուբենի մասին։ Ֆիզիկական դաստիարակության մեջ նման այբուբենը ֆիզիկական կուլտուրայի և հիգիենայի հմտությունների ձևավորումն է: Հստակ ուսումնասիրության և քնի ռեժիմի հմտություններ, ազատ ժամանակի ռացիոնալ ծախսում, առավոտյան վարժություններ, ջրային պրոցեդուրաներ՝ այս ամենը ժամանակի ընթացքում վերածվում է ամեն օր կազմակերպելու ինքնըստինքյան սկզբունքների։ Իհարկե, շատ օգտակար կլինի ստուգել և օգնել ֆիզիկական դաստիարակության համար տնային առաջադրանքների հարցում: Իրոք, ի տարբերություն այլ առարկաների առաջադրանքների, դրանք կարող են լինել անհատական. եթե դասի ընթացքում դա չի ստացվում, ապա տանը կարող եք սովորել սալտո և սովորել բարձրանալ: Իսկ որքա՜ն «սպորտային» օգնություն է մեծահասակների համար անհրաժեշտ դեռահասներին։ Նրանք մեծերի ուշադրության կարիքն ունեն՝ մեծ ու փոքր, պարզ ու բարդ: Հաջորդը, ի՞նչ է անելու դպրոցականը փողոցում։ Որպեսզի զբոսանքի ժամանակը չանցնի դատարկ կամ նույնիսկ անապահով գործողությունների մեջ, անհրաժեշտ է առնվազն հետևյալը. օգնել երեխային տիրապետել ամենահասարակ, բոլորին հայտնի խաղերից առնվազն 3-4-ը, որոնք նա կարող էր սկսել իր հասակակիցների հետ: . Սովորեցրեք նրան ամենակարևոր շարժիչ հմտություններն ու հմտությունները, որպեսզի նա կարողանա անելիք գտնել տարվա ցանկացած ժամանակ: Ապահովեք նրան անհրաժեշտ ֆիզիկական պատրաստվածության սարքավորումներով: Հիշեք հարցնել, թե ինչպես է անցել նրա ազատ ժամանակը: Այս ամենը առանձին-առանձին թվում է, թե փոքր հոգսեր են, բայց հոգսերն անհրաժեշտ են։

Նպատակի ընտրությունը շատ կարևոր է. մեծահասակները պետք է իմանան, թե կոնկրետ ինչ անել տարվա տվյալ ժամանակահատվածում, քանի որ դա վերաբերում է դեռահասի հնարավորություններին, ապա ֆիզիկական դաստիարակությունն ավելի հաջողակ է:

Հատկանշական է նաև հետևյալ հանգամանքը. համատեղ գործունեությունը, ընդհանուր սպորտային հետաքրքրությունները ծնողներին հնարավորություն են տալիս ավելի լավ ճանաչել երեխային, ընտանիքում ստեղծել և ամրապնդել փոխադարձ ուշադրության և գործարար համայնքի մթնոլորտ, որն այնքան անհրաժեշտ է ցանկացած կրթական խնդրի լուծման համար։

Համատեղ գործողությունները ցույց են տվել, որ բերել են հետևյալ դրական արդյունքները.

Արթնացնում է ծնողների հետաքրքրությունը երեխաների «շարժիչային հասունության» մակարդակի նկատմամբ և նպաստում երեխաների մոտ շարժողական հմտությունների զարգացմանը՝ նրանց տարիքին և կարողություններին համապատասխան.

Դրանք թույլ են տալիս օգտակար կերպով անցկացնել ազատ ժամանակը, որը մայրը կամ հայրը հատկացնում են երեխային, ծառայում են փոխադարձ հարստացմանը և նպաստում երեխայի համակողմանի զարգացմանը։ Հիանալի է, եթե ծնողները երեխային ինչ-որ բան սովորեցնեն, օգնեն նրան և, բացի այդ, իրենք մասնակցեն դպրոցական մրցույթներին։ Նման ընտանիքում սպորտային հետաքրքրությունները մշտական ​​են դառնում։ Ինչպիսի՜ հաղթանակ կլինի դպրոցը, եթե նման համատեղ մարզական միջոցառումներ ձեռնարկի։ Անգամ եթե դա պարտադիր մրցույթ չէ, թող լինի ընդամենը սպորտային տոն։ Հիշենք ժողովրդական զվարճությունների, ժամանցի ոգին, որոնցում գլխավորը ոչ թե գերազանցության ցանկությունն է, այլ մասնակցելու, ուժերը փորձելու, շարժումը, խաղը վայելելու հնարավորությունը: Մենք պարբերաբար դժգոհում ենք, որ երեխաները նստում են հեռուստացույցի առաջ։ Մենք ինքներս պետք է փորձենք հաղթահարել հանդիսատեսի ամենակերությունը և երեխաներին դա սովորեցնել։ Հետո կլինի ազատ ժամանակ զբոսանքի, մաքուր օդում խաղերի, սպորտային ժամանցի համար, հեռուստացույցի մոտ ուշ, անհանգստացնող նստելը չի ​​լինի։ Խոսքն, իհարկե, դեռահասին հեռուստացույցից «չշեղելն» է։ Մենք կփորձենք նրան դարձնել մեր օգնականը։ Նա տրամադրում է լայնածավալ հեռատեղեկատվություն ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի վերաբերյալ: Դուք կարող եք և պետք է միշտ շատ բան վերցնել ձեր ընտանիքի համար նախատեսված ծրագրերից՝ հետաքրքիր վարժություններ, խաղեր, մրցույթներ, փոխանցումավազք: Շատ այլ սպորտային ծրագրերից անկասկած օգուտներ կան՝ սպորտային արձակուրդներ, օլիմպիադաներ, մրցումներ. դրանք ընդլայնում են սպորտային էրուդիցիան, հետաքրքրություն են առաջացնում ֆիզիկական կուլտուրայի նկատմամբ։.

Եվ եթե ծնողները փորձեն գոնե մասամբ փոխհատուցել շարժիչային պասիվությունը՝ ֆուտբոլի կամ հոկեյի խաղերի ընդմիջման ժամանակ ֆիզիկական կուլտուրայի ընդմիջում կազմակերպելով. լավ լրացում հեռուստաշոուի համար:

Այսինքն՝ երեխայի համատեղ գործունեությունը ծնողների հետ սպորտում դաստիարակության հիմնական կողմերից մեկն է։

Երեխային սպորտի մեջ ներգրավելը և սպորտային գործունեության կազմակերպումը.

Ե՞րբ սկսել մարզվել:

Սկսեք աշխատել ձեր երեխայի հետ նրա կյանքի առաջին իսկ օրերից։ Լավ խնամեք երեխայի նուրբ հյուսվածքները՝ զինված մանրակրկիտ գիտելիքներով, որոնք մանրամասն ներկայացված են հատուկ գրականության մեջ: Երեխաներ ունեցող ծնողների դասերի հիմնական շրջանը 2-ից 6 տարեկան տարիքն է։ Բայց նույնիսկ 6 տարի անց չպետք է դադարեցնել ուսումը ընտանիքում, չնայած այս տարիքում երեխայի ֆիզիկական զարգացման այլ հնարավորություններ են ի հայտ գալիս՝ դպրոցում, ֆիզկուլտուրայի հասարակությունում և մշակութային և կրթական հաստատություններում, որտեղ երեխան զբաղվում է ղեկավարությամբ։ մասնագետի։

Ե՞րբ և որքան անել:

Երեխայի հետ ծնողներից մեկի համատեղ գործունեության առօրյայի մեջ ներառելու հնարավորությունը գրեթե միշտ կա։ Ամեն օր պետք է երեխային տրամադրել առնվազն մի քանի րոպե։ Փորձեք պարզել օրվա օպտիմալ ժամանակը ձեր ընտանիքի գրաֆիկի համար, ապա հավատարիմ մնացեք դրան: Առաջին հերթին պետք է պահպանել համակարգվածության սկզբունքը, որպեսզի երեխան աստիճանաբար վարժվի դասերին, որպեսզի դրանք նրա համար դառնան ամենօրյա կարիք։ Երեխայի հետ ծնողի գործունեության տևողությունը տարբեր է՝ կախված է երեխայի տարիքից, ծնողի ազատ ժամանակի սահմանափակումից, օրվա ժամից, ինչպես նաև նրանից, թե ինչ է անում երեխան դպրոցից առաջ կամ հետո (եթե երեխան հոգնած է. երկար զբոսանքից հետո կամ քայլքը դեռ առջևում է, դասերի տևողությունը ավելի քիչ կլինի, քան հանգստից հետո):

Առավոտյան վարժություններն ունեն այն առավելությունը, որ քնելուց անմիջապես հետո մարմնի մկանները «ձգվում են», իսկ հյուսվածքներում արյան շրջանառությունը լավանում է։ Մարզվելիս ավելի լավ է օգտագործել թեթև և ծանոթ վարժություններ, քանի որ սովորաբար բավարար ժամանակ և համբերություն չի լինում նոր, ավելի բարդ վարժություններ սովորելու համար։ Առավոտյան պարապմունքների տևողությունը 10 րոպեից ոչ ավել է։

Ճաշից առաջ անպայման երեխային հնարավորություն տվեք զբոսնել մաքուր օդում։ Եթե ​​ժամանակ ունեք, կարող եք այս ժամերին 15-20 րոպե ավելի ինտենսիվ դաս անցկացնել՝ ներառյալ մկանային մեծ խմբերի համար նախատեսված վարժությունները։

Ճաշից հետո հանգիստն անհրաժեշտ է; Նախադպրոցական տարիքի երեխան պետք է քնի կամ առնվազն 2 ժամ հանգիստ պառկի: Քնից հետո, հնարավորության դեպքում, օգտակար են կարճ աշխուժացնող վարժությունները և բացօթյա ավելի երկար վարժությունները:

Կեսօրվա զբաղմունքները պետք է երեխային ավելի շատ ժամանակ տրամադրեն առարկաների տարբեր շարժումներին տիրապետելու և տարբեր ապարատներ վարելու համար, ցանկալի է հասակակիցների խմբում:

Միևնույն ժամանակ, հարմար է ավելի երկար պարապմունք անցկացնել ծնողներից մեկի հետ (մոտ 20 րոպե):

Ընթրիքից առաջ մարզվելը համատեղ գործունեության ամենատարածված ձևն է, քանի որ ծնողները սովորաբար տանը են և նրանցից առնվազն մեկը կարող է հոգ տանել երեխայի մասին: Այս ընթացքում ժամանակ է մնում ակրոբատիկ վարժություններ սովորելու, խաղեր խաղալու և ձեռք բերված արդյունքները բարելավելու համար։ Մինչև 6 տարեկան երեխաների հետ պարապմունքների տևողությունը՝ 20-30 րոպե, վեց տարեկանների մոտ՝ մինչև 45 րոպե։

Ընթրիքից հետո խորհուրդ չի տրվում երեխաների հետ ֆիզիկական դաստիարակությամբ զբաղվել՝ ուտելուց հետո ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունը վնասակար է, բացի այդ, մարզվելուց հետո երեխաները դժվարությամբ են քնում։

Երեխայի հետ մաքուր օդում տեղաշարժվելու բոլոր հնարավորություններն օգտագործելը պարտադիր է, ամենից հաճախ այն տրամադրվում է հանգստյան օրերին:

Երեխայի բնականոն զարգացման համար շատ կարեւոր է ամեն օր մաքուր օդում մնալը։ Հետաքրքիր փաստ. քանի դեռ երեխան գտնվում է մանկության մեջ, ծնողները բարեխղճորեն կատարում են այս պահանջը, բայց երբ երեխաները մեծանում են, ծնողները հաճախ մոռանում են դրա մասին: Երեխային անհրաժեշտ են ակտիվ շարժումներ օդում, և ցանկացած եղանակին։ Եթե ​​երեխան ամռանը կարող է ամբողջ օրն անցկացնել դրսում, դա հատկապես ձեռնտու է նրա ֆիզիկական զարգացմանը։ Երեխաների խնամքի որոշ հաստատություններում երեխաները խաղում, ուտում և քնում են դրսում: Արդյունքում նրանք ավելի քիչ են հիվանդանում, ավելի շատ են շարժվում։

Առողջ երեխայի նորմալ ֆիզիկական զարգացման համար բավական չէ միայն մորը խանութ ուղեկցել գնումների համար, շտապել նրա հետևից քաղաքի ամենաբանուկ փողոցներով. նրա համար անհրաժեշտ պահանջը ազատ վազելու կարողությունն է։ Ծնողները, որպես կանոն, շտապում են և հաճախ չեն գիտակցում, որ երեխան ստիպված է անընդհատ վազել՝ իրենց տեմպը պահպանելու համար։ Այսպիսով, նրա մարմինը ավելորդ բեռ է ստանում։ Երկար արշավների ժամանակ ծնողները նույնպես գերագնահատում են իրենց մանկական ուժերը: Երեխայի համար շատ ավելի օգտակար է պարզապես վազել, խաղալ՝ այս դեպքում նա ինքն է վերահսկում հոգնածության աստիճանը։

Ինչպե՞ս երեխային հետաքրքրել ֆիզիկական դաստիարակությամբ:

Առողջ երեխային պետք չէ ստիպել զբաղվել ֆիզիկական դաստիարակությամբ. նա ինքն է շարժման կարիք ունի և պատրաստակամորեն կատարում է ավելի ու ավելի շատ նոր առաջադրանքներ: Ոչ մի դեպքում չպետք է ստիպեք երեխային կատարել որոշակի շարժում կամ դասերը վերածել ձանձրալի դասի։ Նախադպրոցական տարիքի երեխաները դեռ չեն զգում սովորելու անհրաժեշտություն բառի ուղիղ իմաստով: Այս առումով պարապմունքները պետք է տեղի ունենան խաղի տեսքով, այդ դեպքում երեխան մշտապես հիանալի տրամադրություն կունենա: Աստիճանաբար ներգրավեք երեխային բոլոր նոր տեսակի խաղերի և զվարճանքի մեջ՝ համակարգված կրկնելով դրանք, որպեսզի երեխան համախմբի սովորած շարժումները:.

Հիանալի է, եթե ձեր երեխային խրախուսեք գովասանքով, զարմանաք, թե որքան ուժեղ է, ճարպիկ, ուժեղ, որքան կարող է, որ նա արդեն իրեն ցույց կտա։

Ընտանիքի մնացած անդամների կամ հասակակիցների առջև իր հմտությունների ցուցադրումը կօգնի նաև երեխայի մոտ դասերի նկատմամբ հետաքրքրություն առաջացնել: Այսպիսով, երեխայի մոտ աստիճանաբար ձևավորվում է վստահություն իր կարողությունների նկատմամբ և հետագայում սովորելու ցանկություն՝ յուրացնելով նոր, ավելի բարդ շարժումներ և խաղեր:

Եթե ​​երեխան սովորելու ցանկություն չունի, վերլուծեք դասերի նկատմամբ նման բացասական վերաբերմունքի պատճառները՝ հետագայում ավելի բարենպաստ պայմաններ ստեղծելու համար։ Որոշ գեր երեխաներ չեն սիրում սովորել, քանի որ նրանց համար դժվար է շարժվել, հակված են ծուլության։ Նման երեխաներին պետք է վարվել սննդակարգով և ամեն կերպ գրավել դասերին, որպեսզի նրանք հետ չմնան շարժողական զարգացումից։ Բացի գովասանքից, նրանք կարող են պարգևատրվել համոզիչ բացատրությամբ, թե ինչու է ֆիզիկական դաստիարակությունն այդքան անհրաժեշտ:

Երեխաները սիրում են սովորել։ Նրանք ուրախ են սովորել նոր, հատկապես դժվար վարժություններ; նրանք իրենք են ցանկանում մարզվել ծնողներից մեկի հետ, ավելի լավ է ավարտել վարժությունը, քանի որ նրանք գիտեն, որ իրենց ծնողները կգնահատեն իրենց հմտությունները: Նախադպրոցական տարիքում պետք է առողջ փառասիրություն արթնացնել։

Ինչ և ինչպես անել

Առաջին հերթին, չափահասը պետք է հստակ իմանա, թե ինչ վարժություն է ուզում սովորել երեխայի հետ, ինչպես է այն կատարելու և ինչի է ուզում դրանով հասնել։ Յուրաքանչյուր վարժություն և բացօթյա խաղ ունի իր առաջադրանքը, նպատակը, իմաստը. այս առումով դրանք բաժանվում են մի քանի խմբերի.

Առաջին խմբին ներառում է վարժություններ, որոնք ուղղված են ճիշտ կեցվածքի, գլխի, ուսերի և մարմնի այլ մասերի ճիշտ դիրքի ձևավորմանը: Այս տեսակի վարժությունները կոչվում են առողջության վարժություններ. հենց այս շարժումներն են նպաստում ճիշտ ֆիզիկական զարգացմանը: Այս վարժությունները կատարելիս պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել դրանց ճիշտ կատարմանը, որպեսզի հասնենք մեջքի պահանջվող ուղղման՝ ձգելով համապատասխան մկանները։ Ծնողները, առաջին հերթին, պետք է ցույց տան վարժությունները երեխային, ապա օգնեն երեխային տիրապետել նոր շարժմանը։ Այս խմբում որևէ վարժություն կատարելիս անհրաժեշտ է ծնողների օգնությունը և ոչ ներխուժման հսկողությունը, որպեսզի անհատական ​​դիրքերն ու դիրքերը ճիշտ լինեն:

Երկրորդ խմբին ներառում է ակրոբատիկայի տարրեր պարունակող վարժություններ: Դրանք ուղղված են ճարտարության, ճկունության և արձագանքման զարգացմանը և իրականացվում են ապահովագրությամբ: Այս շարժումները կատարելիս լիարժեք անվտանգություն ապահովելու համար մեծահասակները պետք է շատ զգույշ և ուշադիր լինեն:

Քանի որ ծնողները շահագրգռված են զարգացնել երեխայի քաջությունը, մարմնի անսովոր դիրքի կամ կեցվածքի արագ փոփոխության հետևանքով առաջացած վախը հաղթահարելու կարողությունը, դուք պետք է համբերատար սովորեցնեք նրան նավարկել անսովոր դիրքերով, մինչև նա հաղթահարի վախը և ուրախությամբ կրկնի ակրոբատիկ վարժությունները:

Երրորդ խմբին ներառում է բացօթյա խաղեր, որոնք օգտագործում են քայլել, վազել, ցատկել, մագլցել և նետել: Որպեսզի այս բնական շարժումները գրավիչ լինեն երեխաների համար, դրանք զուգորդվում են պարզ կանոններով խաղի հետ։

Այսպիսով, երեխան սովորում է հետևել որոշակի կանոնների, կարգապահության, ինչպես նաև կենտրոնանալու կարողությանը: Անհրաժեշտ է նաև սովորեցնել կորցնելու ունակությունը։ Խաղեր անցկացնելու համար անհրաժեշտ է թիմ՝ երեխան խաղում է ծնողների կամ ավագ եղբայրների ու քույրերի հետ։

Վ չորրորդ խումբներառում է վարժություններ՝ օգտագործելով տարբեր առարկաներ, խեցիներ բաց երկնքի տակ կամ ներսում: Սա ներառում է, օրինակ, քայլել բարձր և թեք հարթության վրա, բարձրանալ սանդուղքով և մարմնամարզական պատով, սողալ տարբեր խոչընդոտների տակով, ցատկել խոչընդոտների վրայով: Այստեղ անհրաժեշտ է պահպանել երեխաների պահանջների աստիճանական աճի սկզբունքը։ Հատկապես կարևոր է ծնողների հնարամտությունը, ինչը կօգնի նորմալ պայմաններում երեխաների համար ստեղծել տարբեր հետաքրքիր խոչընդոտներ մագլցելու, ցատկելու և ճոճվելու համար, որոնք կհարստացնեն երեխայի շարժումների պաշարը։ Ցանկալի է երեխայի համար ամեն օր պատրաստել խոչընդոտների հետաքրքիր դասընթաց բնակարանում, որպեսզի նա կարողանա դրա վրա պարապել արագաշարժությամբ, արձագանքման արագությամբ և ֆիքսել տարբեր շարժումներ: Բնության մեջ նման ուղիներ կարելի է հեշտությամբ կառուցել՝ օգտագործելով պարաններ, տախտակներ։

Երեխաները ինքնուրույն են հաղթահարում խոչընդոտները՝ փորձելով դա անել այնպես, ինչպես կարող են: Այս վարժություններում կարևոր է ոչ այնքան կատարման ճշգրտությունը, որքան անսովոր պայմաններին արագ հարմարվելը։ Երեխաներին ամենից շատ դուր է եկել վարժությունների այս տեսակը։

Հինգերորդ խումբ կազմում են երաժշտական ​​և ռիթմիկ վարժություններ, որոնք երեխաների մոտ շնորհք են առաջացնում, շարժումների գիտակցված կատարում և շարժումների համադրություն պոեզիայի, երգերի, երաժշտության ռիթմի հետ: Երեխան նախ սովորում է երաժշտություն լսել ու հասկանալ նրա բնավորությունը, իսկ հետո հեշտությամբ շարժումը կապում է երաժշտության հետ։ Ծնողները պետք է կարողանան երգել մանկական երգ, երաժշտական ​​գործիքի վրա հնչեցնել պարզ մեղեդի ճիշտ ռիթմով: Եթե ​​երեխան շարժումով կարող է ընդգծել ռիթմը ևերաժշտության բնույթը, կարծես ընտելանալով դրան, նա մեծ առավելություններ է ստանում երաժշտական ​​գործիք նվագել, պարել, երգել հետագայում սովորելու համար։ Երաժշտություն լսելը օգտակար է ցանկացած տարիքում։

Ցանկացած սպորտով համակարգված ներգրավվածությունը զարգացնում է մկանների ուժը, տոկունությունը, արագությունը և ճարպկությունը:

Սակայն տարբեր մարզաձեւերում այս որակների «կշիռը» տարբեր է։ Այդ իսկ պատճառով որոշակի սպորտաձևով զբաղվելու համար անհրաժեշտ է մարզական մանկավարժի և բժշկի նախնական խորհրդատվությունը: Միևնույն ժամանակ, հաշվի են առնվում աշակերտի առողջական վիճակը և ֆիզիկական զարգացման բնույթը, ինչպես նաև մարզումների հնարավոր ազդեցությունը նրա մարմնի զարգացման վրա:

Որոշ սպորտաձևեր կարող են առաջարկվել երիտասարդ ուսանողների համար, մասնավորապես՝ նրանք, որոնք զարգացնում են ճարտարություն, ճկունություն և շարժումների համակարգում, ապահովում են հավասար և չափավոր ծանրաբեռնվածություն մարմնի հնարավոր ամենամեծ մկանային խմբի վրա, օրինակ՝ գեղասահք, ռիթմիկ մարմնամարզություն, լող և այլն։ .

Դուք կարող եք սկսել 10 -11 տարեկանից:

12-13 տարեկանից սովորաբար թույլատրվում է նախապատրաստական ​​պարապմունքներ սկսել գրեթե բոլոր մարզաձևերում, որոնք ոչ միայն զարգացնում են արագությունը, ճարպկությունը, այլ նաև ներառում են տոկունության և ուժի վարժություններ (հեծանվավազք, թիավարություն, գնդակահարություն և այլն):

Բարձր ուժային բեռներ պահանջող դասերը (ծանրամարտ, բռնցքամարտ) պետք է սկսել 14-15 տարեկանից։

Եվ ևս մեկ նշում՝ սպորտը պետք է իրականացվի մարզչի ղեկավարությամբ։

Անհնար է պատկերացնել ֆիզկուլտուրա և սպորտով զբաղվել առանց մրցակցության։ Բայց դեռահասների համար նախատեսված սպորտային մրցումները ոչ միայն ֆիզիկական, այլեւ հուզական մեծ սթրես են։ Իսկ նյարդային և էնդոկրին համակարգերի վրա չափազանց մեծ բեռը կարող է հանգեցնել անցանկալի, նույնիսկ ծանր անսարքությունների: Այդ իսկ պատճառով հատուկ հրահանգները խստորեն կարգավորում են այն տարիքը, որից դեռահասները կարող են մասնակցել տարբեր չափերի մրցույթներին։

Բայց ինչպե՞ս ճիշտ ընտրություն կատարել, ինչպիսի՞ սպորտաձևով է զբաղվելու ձեր երեխան: Համեմատաբար քիչ են հաջողակները, որոնց հաջողվում է անմիջապես ճիշտ ընտրություն կատարել։ Տղամարդկանց մեծ մասն անցնում է տատանումների, հույսերի և հիասթափությունների դժվար ժամանակաշրջանի միջով: Դեռահասի համար հեշտ չէ տեղեկացված ընտրություն կատարելը։ Բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ նրա փոխարեն պետք է որոշեն՝ առաջնորդվելով բացառապես սեփական համակրանքով ու ճաշակով։ Երբեմն ծնողները տրվում են դեռահասի զուտ պատահական ցանկություններին։ Պետք է խորհրդակցել մասնագետի հետ, թե որքանով է այդ ցանկությունը համապատասխանում այս մարզիկի անձնական տվյալներին։ Լավ է նման քննարկման մեջ ներգրավել դպրոցի ֆիզկուլտուրայի ուսուցչին, ով, ինչպես ոչ ոք, չի ճանաչում ձեր երեխային և կարող է գնահատել նրա սպորտային հնարավորությունները: Իսկ իրենք՝ ծնողները, իրավասու խորհրդատուի դերում հանդես գալու համար պետք է մի փոքր «մասնագետ» դառնան։

Ամեն դեպքում, նվազագույն սպորտային գիտելիքները նրանց նվազագույնը չեն վնասի։ Իհարկե, դժվար է ճշգրիտ կանխատեսել ապագա մարզիկի հնարավորությունները։ Եվ հետեւաբար, առաջին հերթին պետք է հաշվի առնել հենց երեխայի ցանկությունը։ Կարոտ ցանկությունը երբեմն կարողանում է արթնացնել կարողությունները։ Ընդհանրապես, միշտ պետք է հիշել, որ սպորտում հույզերը մեծ խթանող դեր են խաղում։ Եվ այնուամենայնիվ, հաշվի առնելով երեխայի ֆիզիկական զարգացումը, կարելի է կանխատեսել, թե ինչպիսի սպորտով նա կարող է լավ զբաղվել։ Երեխաների սպորտային կողմնորոշման ամենատարրական չափանիշներից մեկը հասակն է։ Այս առումով ամենահարմարն է միջին հասակի երեխաներին, նրանք, սկզբունքորեն, ունեն բաց ճանապարհներ դեպի սպորտի բոլոր տեսակները։ Ավելի լավ է, որ ցածր չափսերով մարդիկ կենտրոնանան այն մարզաձևերի վրա, որոնք ունեն քաշային կարգեր՝ բռնցքամարտ, ակրոբատիկա և այլն։

Սպորտի ընտրության հարցում էական դեր է խաղում մարդու զանգվածը։ Այստեղ, սակայն, ամենադժվարն է ինչ-որ բան կանխատեսել մի քանի տարի առաջ։

Եվ այնուամենայնիվ, եթե տղան կամ աղջիկը «լայն ոսկոր» ունեն, և նրանք, ինչպես ասում են, հակված են ավելորդ քաշի, ապա նրանց համար շատ դժվար կլինի հաջողությունների հասնել այնպիսի մարզաձևերում, ինչպիսիք են մարմնամարզությունը, գեղասահքը:

Բայց սպորտային կողմնորոշման ամենակարևոր չափանիշը շարժիչային բնութագրերի բնութագիրն է։ Երեխան կարողանում է շատ արագ վազել, բայց անխոնջ. նա միշտ կգտնի իր ցանկությամբ ինչ-որ բան աթլետիկայի մեջ: Կարևոր է նաև արձագանքը.

Մի խոսքով, երեխաներին սպորտի մեջ ներգրավելու հնարավորությունները մեծ են։ Տարեցտարի դրանք կաճեն։ Ծնողների պարտքն է օգտագործել այդ հնարավորությունները՝ ի նպաստ համակողմանի զարգացած մարդու դաստիարակության:

Ինչպես պահել ձեր դասերը անվտանգ

Յուրաքանչյուր շարժում, որը դուք կատարում եք երեխայի հետ, պետք է ճիշտ ընտրված և լավ կատարվի, առողջությանը վնաս պատճառելու հնարավորությունը պետք է ամբողջությամբ բացառվի։ Իհարկե, շատ կարևոր է երեխային ապահովել անվտանգություն, ապահովագրություն և օգնություն, բայց միևնույն ժամանակ չարդարացված է անհարկի և չափից դուրս վախը, որը խանգարում է երեխայի անկախանալուն։ Ուշադրություն դարձրեք անվտանգության հիմնական կանոններին, որոնք պետք է պահպանվեն ձեր երեխայի մեջ քաջություն զարգացնելու ժամանակ:

1. Երբ երեխային վերցնում եք, երբեք մի բռնեք նրան միայն ձեռքերով, համոզվեք, որ այն ամբողջությամբ նախաբազուկից, քանի որ դաստակի ոսկորներն ու մկանները դեռ բավականաչափ ամուր չեն: Ամենաանվտանգ է երեխային ազդրերի մոտ պահելը: Ակրոբատիկ վարժություններ կատարելիս մեծ նշանակություն ունեն մեծահասակի ձեռքերի դիրքերը, որոնք պաշտպանում են ողնաշարը ոչ պատշաճ ճկումից, իսկ գլուխը անհաջող շրջադարձից կամ հարվածից։ Այս բոլոր բռնակները պետք է հիմնված լինեն ձեր երեխայի հնարավորությունների մանրակրկիտ իմացության վրա:

2. Դանդաղ յուրացրեք նոր վարժությունը և անընդհատ աջակցեք ձեր երեխային ինքնավստահ զգա:

Հետագա կրկնության դեպքում դուք կարող եք արագացնել վարժության տեմպը և աստիճանաբար վերացնել երեխայի ցանկացած օգնություն, որպեսզի նա հնարավորինս շուտ կարողանա ինքնուրույն կատարել այս վարժությունը: Համոզվեք, որ նրան միշտ ապահով պահեք:

3. Սովորեցրեք ձեր երեխային ուշադիր լինել դասարանում, որպեսզի նա ինքը հոգա անվտանգության մասին: Ձգտեք կանխել երեխայի անխոհեմությունն ու անփութությունը։

4. Դժվար պոզերի երկարատև պահպանումը վաղ տարիքում անընդունելի է։ Ավելի լավ է վարժությունը կրկնել մի քանի անգամ։

5. Նախադպրոցական տարիքում միայն թեւերից կախվելը վտանգավոր է, քանի որ ավելորդ լարվածություն է առաջացնում հոդերի և ամբողջ ուսագոտու վրա։

6. Լազանյա սովորեցնելիս թույլ մի տվեք ձեր երեխային բարձրանալ այն մակարդակից, որով դուք կարող եք հասնել նրան:

7. Երբեք մի օգտագործեք ամենավտանգավոր վարժությունները մրցումների համար։ Միշտ արեք դրանք դանդաղ և կենտրոնացած:

8. Խուսափեք վարժություններից, որոնցում երեխան չափից դուրս կռանում է գոտկատեղում, քանի որ երեխաների մեծամասնությունը պարզապես պետք է ուղղի ողնաշարի այս հատվածը:

Ինչպես պատրաստել տարածք և սարքավորումներ դասերի համար

Ցանկացած շարժում ակտիվացնում է երեխայի շնչառությունը, մեծացնում է թթվածնի սպառումը։ Այս առումով նախապատվությունը պետք է տալ բացօթյա գործունեությանը, այդ թվում՝ ձմռանը, երբ վարժությունների ժամանակ արյան թթվածնի մատակարարումն ավելանում է, և կարելի է մաքուր օդ շնչել։ Միայն անձրևն ու քամին կարող են խանգարել բացօթյա գործունեությանը: Սենյակը, որտեղ աշխատում եք ձեր երեխայի հետ, միշտ պետք է լավ օդափոխվի, անպայման բացեք պատուհանը կամ պատուհանը: Բավարար տարածք պետք է հատկացվի ակրոբատիկ վարժությունների և խաղերի համար։

Համոզվեք, որ երեխաները չեն վազում կամ ցատկում մայթի և բետոնի վրա. նախադպրոցական տարիքի երեխաների ոտքի կամարը նոր է ձևավորվում և, հետևաբար, պահանջում է առաձգական երեսպատում: Այգում կամ դաշտում արահետները լավ են աշխատում վազքի համար:

Ֆիզիկական վարժությունների նկատմամբ ակտիվ հետաքրքրությունը երեխաների մոտ արթնացնում է տան մեջ գտնվող մի շարք խաղալիքներ և առարկաներ: Երեխային պետք է հնարավորություն տալ ինչ-որ բան գլորել, ինչ-որ բան նետել, վերցնել տարբեր չափերի, ձևերի և գույների առարկաներ, ապահով բարձրանալ, աստիճաններով բարձրանալ, ճոճվել։ Այս առումով հիշեք՝ որքան լավ սովորեցնեք ձեր երեխային վայելել շարժումն ու բնության մեջ լինելը և որքան քիչ փչացնեք նրան հարմարավետությամբ, ինչը միայն անգործություն և ծուլություն է առաջացնում, այնքան ավելի լավ կպատրաստեք նրան անկախ կյանքի համար:

Ինչպես հագնվել դասի համար

Ֆիզիկական դաստիարակության հագուստը պետք է լինի այնպես, որ չխանգարի շարժմանը և հնարավորինս շատ օդ ապահովի մարմնի մաշկին:

Երեխաները ամռանը տանը և փողոցում կարող են մարզվել շորտերով և ոտաբոբիկ, ավելի զով ժամանակներում՝ սպորտային կոստյումով և փափուկ կոշիկներով։

Ձմեռային գործունեության համար անհրաժեշտ է հատուկ հագուստ: Ավելի լավ է երեխային հագնել երկու թեթև սվիտեր, քան հերմետիկ կոմբինեզոն։ Երեխային սահնակից կամ դահուկավազքից վերադառնալիս պետք է չոր հագուստ հագցնել, փոխել և տաքացնել տաք ըմպելիքով։

Բժիշկներն ունեն մի ոսկե սկզբունք, որը արմատավորված է մռայլ հնությունից՝ մինչև Հիպոկրատի ժամանակները. բուժման ընթացքում, առաջին հերթին՝ մի վնասիր: Այս սկզբունքը պետք է առաջատար լինի սպորտի հետ կապված։.

Այսպիսով, շատ կարևոր է ոչ միայն երեխային ծանոթացնել սպորտին, այլ նաև կազմակերպել այդ գործունեությունը. հետևել առօրյային, ապահովել գործունեության անվտանգությունը (ավելի լավ է դրանք վարել մարզչի հետ), ճիշտ հագուստ, վարժություններ, որոնք հարմար է ձեր երեխայի ֆիզիկական զարգացման համար և այլն:

Ընտանիքում երեխաների ֆիզիկական դաստիարակությունը.

Ինչպես արդեն նշվեց, որպեսզի ֆիզկուլտուրայի դասերը արդյունավետ լինեն, ծնողները պետք է ներառվեն այս աշխատանքում: Անհրաժեշտ է համակարգված քննարկել ֆիզկուլտուրայի պարապմունքների կազմակերպման հարցը ծնողական ժողովներին, և այնպիսի հանդիպումներին, որոնց նախորդում են ֆիզկուլտուրայի բաց դասերը։

Եթե ​​ծնողական ժողովի առաջին մասը ֆիզկուլտուրայի դաս է, որտեղ երեխաները ծնողների ներկայությամբ կատարում են առավոտյան առաջարկվող վարժությունները, խաղում են բացօթյա խաղեր, որոնք պահանջում են արագություն, ճարտարություն և հնարամտություն, ապա ծնողներն ավելի լավ կիմանան, թե ինչ: նրանց թերություններն են. Ի վերջո, այն փաստը, որ ծնողները կարող են տեսնել և օբյեկտիվորեն գնահատել իրենց երեխաների շարժիչ հնարավորությունների ֆիզիկական զարգացումը մյուսների համեմատ, դրականորեն է ազդում ֆիզիկական դաստիարակության նկատմամբ նրանց վերաբերմունքի վրա: Բացի այդ, հանդիպման երկրորդ մասում ուսուցիչը պետք է փորձի վերլուծել յուրաքանչյուր երեխայի ֆիզիկական պատրաստվածությունը և խորհուրդներ տա ծնողներին, թե ինչպես ճիշտ կազմել աշակերտի օրվա ռեժիմը, ձևավորել ճիշտ կեցվածքը և զարգացնել շարժողական ունակությունները: Բժիշկը, որը նույնպես պետք է մասնակցի նման հանդիպումներին, ծնողներին կտեղեկացնի իրենց երեխաների բուժզննման տվյալները, կպատասխանի ռացիոնալ սնուցման կազմակերպման, օրգանիզմի կարծրացման, հիվանդությունների կանխարգելման վերաբերյալ հետաքրքրող հարցերին։

Նման հանդիպումների շնորհիվ ծնողներն ակամա գալիս են այն մտքին, որ դպրոցը և ընտանիքը մոտավորապես նույն հնարավորություններն ունեն երեխաների առողջության բարելավման և կարծրացման, կեցվածքի ձևավորման, շարժիչ հմտությունների զարգացման և բարոյական և կամային որակների դաստիարակության գործում: ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացում։ Ավելին, ընտանիքը նույնիսկ ավելի շատ հնարավորություններ ունի, քան դպրոցը երեխաների մեջ ազատ ժամանակը խելամտորեն անցկացնելու սովորություն զարգացնելու և նրանց մեջ հիգիենայի հմտություններ սերմանելու։ Հենց սա՝ պարտականությունների պայմանական բաշխումը, որին մղվում են նման հանդիպումները, ասում է, որ ո՛չ դպրոցն առանց ընտանիքի, ո՛չ էլ առանց դպրոցի ընտանիքը չի կարող հաջողությամբ լուծել աշակերտների ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրները։ Բացի այդ, դպրոցականների շրջանում ֆիզիկական կուլտուրայի իսկապես զանգվածային զարգացումը հնարավոր է միայն այն դեպքում, երբ ծնողները երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության ակտիվ մասնակիցներ են:

Ամենօրյա ռեժիմ

Մեծ ֆիզիոլոգ Ի.Պ. Պավլովը մեկ անգամ չէ, որ ասել է, որ ոչինչ այնքան չի հեշտացնում ուղեղի նյարդային բջիջների աշխատանքը, որքան կյանքի որոշակի առօրյան։ Նման կոնկրետ գրաֆիկը, առօրյան չափազանց կարևոր է ուսանողների համար։ Առօրյայում ամեն ինչ իր ժամանակն ունի, այլապես գործը լավ չի գնա, ձեռնտու չի լինի։

Եթե ​​տարբեր գործողությունների ճիշտ հերթափոխը հաստատված չէ, եթե գիշերային քնի տևողությունը անբավարար է, եթե բացօթյա հանգստի համար քիչ ժամանակ կա, այս ամենը հանգեցնում է նրան, որ նյարդային համակարգը արագորեն սպառվում է: Արդյունքը աշակերտի կատարողականի նվազումն է։ Ահա թե ինչու ընտանիքը, ինչպես նաև դպրոցը պետք է լուրջ ուշադրություն դարձնեն աշակերտների արթնության և քնելու ժամերի կազմակերպմանը։

Լավ հանգիստը, այնուհետև առօրյային խստորեն պահպանելը փոքրիկ դպրոցականին կազատի գլխացավից, անտարբերությունից և հոգնածության մշտական ​​զգացումից։ Նա կրկին ուշադիր, աշխատասեր և հաջողակ կլինի:

Դպրոցականի օրվա ռեժիմի ճիշտ կազմակերպումը հետևյալն է.

ապահովել նրան բավարար քնի տևողություն՝ խստորեն սահմանված ժամանակով վեր կենալու և քնելու համար հանգստանալու համար.

ապահովել կանոնավոր սնունդ;

դասերի պատրաստման հատուկ ժամանակ սահմանել;

ժամանակ հատկացրեք բացօթյա հանգստի, ստեղծագործական գործունեության, ազատ գործունեության և ընտանիքին օգնելու համար:

Իհարկե, դժվար է երեխային սովորեցնել հետևել ռեժիմի բոլոր կետերին. բայց եթե դուք համառություն դրսևորեք, նրա համար ավելի հեշտ և հեշտ կլինի դա անել, սովորությունը սկսում է խաղալ իր դերը, և երեխան կհասկանա, որ ռեժիմն օգնում է ապրել:

Երազանք

Քունը, ազատում է նյարդային համակարգը գերբեռնվածությունից և գերլարվածությունից, վերականգնում է ուղեղի նյարդային բջիջների աշխատանքը և նյարդային համակարգը նախապատրաստում առաջիկա աշխատանքին:

Երեխայի քնի քրոնիկ պակասը բացասաբար է անդրադառնում ընդհանուր վիճակի վրա, հանգեցնում է գերբեռնվածության, նյարդայնության, նվազեցնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը հիվանդությունների նկատմամբ, հետաձգում է ֆիզիկական զարգացումը։

Վեց տարեկան դպրոցականների համար գիշերային քնի տեւողությունը պետք է լինի 10 ժամ, իսկ պարտադիր ցերեկային քունը՝ 2 ժամ ուսումնական տարվա առաջին կիսամյակում, իսկ երկրորդում՝ 1 ժամ 30 րոպե։ Որպեսզի երեխաները նորմալ քնեն, նրանց պետք է սովորեցնել ամեն օր նույն ժամին պառկել և արթնանալ։ Ընթրիքը պետք է լինի քնելուց ոչ ուշ, քան մեկ ժամ առաջ։ Քնելուց կես ժամ առաջ խորհուրդ է տրվում դադարեցնել լարված գործունեությունը, խաղերը, հեռուստացույց դիտելը։ Այս անգամն օգտագործվում է կոշիկներն ու հագուստները կարգի բերելու, ինչպես նաև երեկոյան հագուստի համար։ Հանգիստ միջավայրը, մաքուր օդը, հարմարավետ կեցվածքը և մահճակալը որոշում են քնի ամբողջական արժեքը:

Հավասարակշռված դիետա.

Ռացիոնալ սնունդը նույն պայմանն է երեխայի բնականոն զարգացման, ինչպես նաև քնի համար։ Որքան երիտասարդ է մարդը, այնքան նրա համար կարևոր է սնունդը՝ այն նյութերի աղբյուր է, որն անհրաժեշտ է ոչ միայն էներգիայի մատակարարման, այլև օրգանիզմի աճի համար։

Երեխաների ոչ ճիշտ սնունդն ազդում է նրանց ընդհանուր զարգացման վրա, հաճախ հանդիսանում է տարբեր հիվանդությունների հիմնական պատճառը, որն իր հերթին բացասաբար է անդրադառնում ախորժակի վրա, խաթարում սննդի մարսողականությունը։

Ուսանողների սննդակարգի ամենահաճախակի խախտումը առավոտյան թերսնումն է։ Թույլատրվում է, որպես կանոն, օրվա ընդհանուր ռեժիմը չպահպանելու պատճառով՝ երեխաները ուշ են քնում և ուշ արթնանում, ինչի հետևանքով նրանք առավոտյան վարժություններ չեն կատարում, նյարդայնանում են, վախենում են ուշանալուց։ դպրոցի համար, ինչը նշանակում է, որ նրանք շտապում են ուտում: Բացի այդ, ռեժիմի համակարգված խախտումն անխուսափելիորեն առաջացնում է ախորժակի կորուստ:

Ավելի երիտասարդ ուսանողներին խորհուրդ է տրվում օրական հինգ անգամ սնունդ ընդունել՝ նախաճաշ, ճաշ, ճաշ, կեսօրից հետո թեյ, ընթրիք: Սննդի արանքում խորհուրդ չի տրվում երեխաներին տալ մրգեր, հատապտուղներ, դելիկատեսներ։ Դրանք պետք է մատուցվեն միայն որպես երրորդ ճաշատեսակ:

Սնունդը պետք է պարունակի անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր:

Ամենից շատ երեխայի օրգանիզմը սպիտակուցներ է պահանջում՝ դրանք հյուսվածքների աճի հիմնական նյութն են։ Ամբողջական սպիտակուցները հայտնաբերված են կենդանական ծագման մթերքներում՝ միս, ձուկ, ձու, կաթնամթերք:

Ածխաջրերն ու ճարպերը օրգանիզմի էներգիայի հիմնական աղբյուրներն են։ Աշակերտի սննդակարգում պետք է ներառվեն ինչպես կենդանական, այնպես էլ բուսական ծագման ճարպեր: Բանջարեղենից և հացահատիկային ուտեստները, մրգերը, հատապտուղները, ալյուրը և հրուշակեղենը, շաքարավազը պարունակում են մեծ քանակությամբ ածխաջրեր։

Վիտամինները լավ սնուցման հիմնական բաղադրիչն են: Սննդամթերքի մեջ դրանց անբավարար քանակությունը թուլացնում է օրգանիզմը և հանգեցնում տարբեր հիվանդությունների։ Կաթը և կարագը հարուստ են A և P վիտամիններով: Վիտամին C և B վիտամինները պարունակում են մեծ քանակությամբ բանջարեղեն և մրգեր:

Գարնանը նույնիսկ բանջարեղենն ու մրգերը ավելի քիչ վիտամիններ են պարունակում, քան ամռանն ու աշնանը։ Հաշվի առնելով դա՝ գարնանը երեխաներին պետք է տալ վիտամինային պատրաստուկներ։

Հանքանյութերը (կալցիումի, կալիումի, ֆոսֆորի, երկաթի և այլ տարրերի աղեր) անհրաժեշտ են օրգանիզմում նորմալ նյութափոխանակության, հյուսվածքների (հատկապես ոսկորների) աճի, արյան շրջանառության համար։ Այս նյութերից շատ կան բանջարեղենի, մրգերի, հատապտուղների և կաթնամթերքի մեջ:

Աշակերտի սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի բազմազան, համեղ և հավասարակշռված ուտեստներից՝ անհրաժեշտ բաղադրիչների պարունակության առումով։ Ի.Պ. Պավլովն ասել է, որ ամենաօգտակար սնունդն այն է, որ մարդ ախորժակով է ուտում։Ուսումնասիրություններ

Ուսումնական գործընթացի կազմակերպման հիգիենիկ պահանջների պահպանումը մեծ նշանակություն ունի երեխաների բնականոն ֆիզիկական զարգացման, նրանց առողջության պահպանման, բարձր ակադեմիական առաջադիմության ապահովման համար: Դրանցից ամենակարեւորն են տարածքի բավարարությունը, ճիշտ լուսավորությունը եւ դասասենյակների համապատասխան գունավորումը, գրասեղանների համապատասխանությունը երեխաների հասակին, ավելորդ աղմուկը բացառող պայմանները։ Գրասեղանի մոտ նստած երեխաները չպետք է ծռեն, գլուխը ցածր խոնարհեն, մարմինը կողքի թեքեն: Այս հարցին պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել ուսման առաջին տարում, քանի որ սեղանի շուրջ սխալ նստելու ձևավորված սովորությունը դժվար է ուղղել սեղանին։ Սխալ կեցվածքն առաջացնում է կարճատեսություն, թեքություն, ողնաշարի կողային թեքություն (սկոլիոզ), կրծքավանդակի դեֆորմացիա և այլ անցանկալի հետևանքներ։

Ֆիզիկական աշխատանք

Ուսանողների ֆիզիկական աշխատանքը՝ որպես իր օրերի ռեժիմի պարտադիր բաղադրիչ, պետք է ապահովի մի կողմից հանգիստ (ակտիվ), իսկ մյուս կողմից՝ անհրաժեշտ հմտությունների և կարողությունների ձևավորում, աշխատասիրության դաստիարակություն։ Սա հիմնականում ինքնասպասարկման աշխատանք է, կենցաղային մաքրություն, հագուստի և կոշիկի մաքրում, ծաղիկներ խնամում, խոհանոցում օգնություն և այլն: Բայց այս երեխաներն արդեն կարող են ներգրավվել սոցիալապես օգտակար գործերում՝ խաղահրապարակներ սարքել և խնամել, վայրեր պատրաստել: սահնակի, դահուկավազքի և այլնի համար։

Հասկանալի է, որ երեխաների համար առաջադրանք սահմանելիս պետք է հաշվի առնել նրանց հնարավորությունները և, համապատասխանաբար, չափաբաժին կատարել բեռը։ Օպտիմալ ֆիզիկական ակտիվության դեպքում ճիշտ կազմակերպված աշխատանքը երեխաներին բերում է իսկական բարոյական բավարարվածություն և, հետևաբար, հասնում է կրթական նպատակին:

Ընտանիքում հիգիենայի պահանջներին համապատասխանելը.

Առանձնահատուկ նշանակություն ունի նաև ընտանիքում հիգիենայի պահանջների կատարումը։ Նախ պետք է երեխային հասկացնել, որ մաքուր օդը, մաքրությունը և կարգուկանոնը բնակարանում չափազանց կարևոր են ընտանիքի բոլոր անդամների առողջության համար, և, հետևաբար, նա պետք է ակտիվորեն մասնակցի սենյակի մաքրմանը, մաքրությանը և մաքրությանը: պատվիրել դրա մեջ: Սա նրա համար էլ պետք է սովորություն դառնա։ Բացի այդ, այն պետք է անընդհատ սովորեցնել, պահպանել մարմինը մաքուր, ճիշտ լվանալ դեմքը, լվանալ ատամները, ժամանակին լողանալ, կտրել եղունգները և այլն։ Հատկապես կարևոր է երեխաների մեջ սերմանել ձեռքերը ջանասիրաբար լվանալու գիտակցված սովորությունը։ օճառ և ջուր յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ:

Ֆիզիկական վարժություններ բնակության վայրում.

Բնակության վայրում ֆիզիկական վարժությունները պետք է ուղղված լինեն երեխաների օպտիմալ ֆիզիկական ակտիվության ապահովմանը։ Դրանք իրականացվում են առավոտյան հիգիենիկ վարժությունների, զբոսանքի, վարժությունների և բացօթյա խաղերի տեսքով։

Առավոտյան մարմնամարզություն

Առավոտյան մարմնամարզությունը դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակության ամենաարդյունավետ ձևերից մեկն է։ Առավոտյան ճիշտ կազմակերպված վարժությունները շատ օգտակար են առողջական խնդիրների լուծմանը, նպաստում են նյարդային պրոցեսների օպտիմալ ակտիվացմանը և, հետևաբար, լավ աշխատանքային տրամադրության ստեղծմանը, աշխատանքի պատրաստակամության ապահովմանը: Քնից հետո համակարգված ֆիզիկական վարժությունները խթանում են մկանների զարգացումը, հատկապես այն խմբերի, որոնք «պատասխանատու» են ճիշտ կեցվածքի համար, զարգացնում են շնչառական և շրջանառու օրգանները և բարելավում նյութափոխանակությունը։ Այս վարժությունների ընթացքում օդային լոգանքներ ընդունելը և դրանցից հետո ջրային պրոցեդուրաներ կատարելը կարծրացնում է մարմինը։ Եթե ​​երեխան սկսում է իր օրը առավոտյան վարժություններով, ապա դա կնպաստի նաև կազմակերպվածության դաստիարակությանը, կհայտնվի կարգապահություն, ճշտապահություն, հետաքրքրություն և առօրյա կյանքում ֆիզիկական վարժություններ կատարելու սովորություն։

Հնարավորության դեպքում առավոտյան վարժությունները լավագույնս արվում են դրսում՝ պարտեզում, բակում կամ պատշգամբում: Տաք եղանակին ամենահարմար հագուստը ներքնաշորն է կամ ներքնաշապիկը և շապիկը, զով եղանակին՝ մարզչական կոստյումը։

Առավոտյան մարմնամարզության համալիրում վարժությունները սովորաբար կազմվում են հետևյալ հաջորդականությամբ՝ տեղում քայլել կամ քայլել խորը շնչառության հետ միասին, ձգվող վարժություններ, մարմնի շրջադարձեր, ձեռքերի շարժումներ, իրան թեքություններ, կծկումներ, ոտքերի և ձեռքերի շարժումների համադրություն, տեղում ցատկել։ , տեղում քայլելը, ձեռքի շարժումները համակարգված խորը շնչառությամբ։

Առավոտյան վարժություններ կատարելու հիմնական կանոնները հետևյալն են.

Մարզումների համար հագուստի օգտագործումը, որն օգնում է կարծրացնել մարմինը և հարմար է վարժություններ կատարելիս (վարտիք, շապիկ, մարզական կոստյում):

Աշխատանքի վայրերում սանիտարահիգիենիկ պայմանների ապահովում.

Վարժություններ կատարելիս ճիշտ կեցվածքի պահպանում.

Շնչառության ճիշտ համակարգումը շարժումների հետ:

Դասերի սկզբում վարժությունների ինտենսիվության աստիճանական աճ և դրանց վերջում դրա նվազում:

Առավոտյան վարժությունների (օդային լոգանքների) կատարման և դրա ավարտից հետո (ջրային պրոցեդուրաների) ընթացքում կարծրացման կանոններին համապատասխանելը:

Սովորողների համար նախատեսված առավոտյան մարմնամարզության համալիրը պետք է բաղկացած լինի 6-8 վարժությունից։ Մեկ համալիր կատարվում է երկու-երեք շաբաթվա ընթացքում:

Որպեսզի երեխաները ամեն օր առավոտյան վարժություններ անեն, անհրաժեշտ է դպրոցի և ընտանիքի կողմից խթանման, աջակցության և վերահսկողության լավ մտածված համակարգ: Առավոտյան վարժությունների կատարումը խթանող ամենաարդյունավետ տեխնիկաներից են տնային առաջադրանքները, որոնք ներառում են ծնողների օգնությամբ առավոտյան վարժությունների համալիրի իրականացումը:

Զբոսանքներ և բացօթյա խաղեր.

Սովորական օրերին բնակության վայրում անցկացվող զբոսանքները և բացօթյա խաղերը պետք է տևեն առնվազն 3,5-4 ժամ, իսկ հանգստյան օրերին և արձակուրդներին՝ շատ ավելի շատ ժամանակ. մարմինը, հիվանդությունների նկատմամբ դիմադրողականությունը մեծացնելով, բարելավում է ախորժակը, դրականորեն ազդում է նյարդային համակարգի գործունեության, մտավոր աշխատանքի, քնի վրա: Որպեսզի այդ զբոսանքների օգուտները առավելագույնի հասցվեն, առաջին հերթին անհրաժեշտ է ճիշտ ձևավորել նրանց նկատմամբ վերաբերմունքը հենց երեխաների մեջ: Ուսանողների առօրյայի ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ նրանցից շատերը շատ ավելի քիչ ժամանակ են անցկացնում դրսում, քան պահանջվում է հիգիենայի չափանիշներով: Բայց ֆիզիկական ակտիվության տարբեր ձևերի համար հատկացված ընդհանուր բյուջեում (առավոտյան պարապմունքներ, ֆիզկուլտուրայի րոպեներ, ֆիզկուլտուրայի դասեր, «առողջության ժամ», երկարացված օրվա խմբերի պարապմունքներ և այլ միջոցառումներ) մեծ մասը հատկացված է զբոսանքներին, խաղերին, վարժություններին։ և զվարճանք եթերում:Երեխայի մարմնի կարծրացում.

Երեխայի մարմնի կարծրացումը հատուկ միջոցների և ընթացակարգերի համակարգված օգտագործումն է, որոնք զարգացնում են օրգանիզմի պատրաստակամությունը՝ հարմարվելու շրջակա միջավայրին և մեծացնում դիմադրությունը ցրտերին: Պնդացման միջոցներն են արևը, օդը, ջուրը։

Կարծրացնելիս պետք է պահպանել հետևյալ կանոնները.

Ձևավորել ձեր մարմինը ամրապնդելու ցանկություն և դրանով իսկ ապահովել հոգեբանական վերաբերմունք, որը նպաստում է հաջողությանը: Դրանում էական դեր է խաղում ծնողների անձնական օրինակը։

Համոզվեք, որ ընթացակարգերը համակարգված են: Մանկությունից սկսված կարծրացումը պետք է շարունակվի ողջ կյանքի ընթացքում:

Աստիճանաբար ավելացրեք օդի, ջրի, արևի լույսի ազդեցության ժամանակը, աստիճանաբար նվազեցրեք ջրի ջերմաստիճանը, աստիճանաբար մեծացրեք մարմնի մակերեսը, որի վրա գործում են կարծրացնող նյութերը։

Հաշվի առեք անհատական ​​հատկանիշները և վերահսկեք մարմնի արձագանքը ընթացակարգերին:

Համատեղել կարծրացման տարբեր միջոցների ազդեցությունը՝ արև, օդ, ջուր և ֆիզիկական ակտիվություն:

Կազմակերպեք ամեն ինչ, որպեսզի երեխան գոհունակություն ստանա հենց կարծրացման գործընթացից։

Հաշվի առեք որոշակի շրջանի կլիմայական պայմանները:

Եզրակացություն.

Վերջին շրջանում մեծ ուշադրություն է դարձվում ընտանիքում երեխաներին մեծացնելու խնդիրներին՝ գրքերը, հեռուստատեսությունը, համացանցը խորհուրդներ են տալիս ծնողներին, հորդորում, տեղեկացնում ու զգուշացնում։ Բայց պակաս կարևոր է նաև երեխայի ֆիզիկական դաստիարակությունը։

Ապացուցված է, որ ծնողների և երեխաների համատեղ գործունեությունը բերում է հետևյալ դրական արդյունքների.

Արթնացնում է ծնողների հետաքրքրությունը երեխաների «շարժիչային հասունության» մակարդակի նկատմամբ և նպաստում է երեխաների մոտ շարժողական հմտությունների զարգացմանը՝ նրանց տարիքին և կարողություններին համապատասխան.

Խորացնել հարաբերությունները ծնողների և երեխաների միջև;

Տրամադրել կարճ ժամանակահատվածում մարզվելու հնարավորություն ոչ միայն երեխայի, այլև մեծահասակի համար. ծնողը երեխային ցույց է տալիս որոշակի վարժություններ և դրանց մեծ մասը կատարում է նրա հետ;

Դրանք թույլ են տալիս օգտակար կերպով անցկացնել ազատ ժամանակը, որը մայրը կամ հայրը հատկացնում են երեխային, ծառայում են փոխադարձ հարստացմանը և նպաստում երեխայի համակողմանի զարգացմանը։

Կցանկանայի հուսալ, որ ծնողները հետաքրքրություն կառաջացնեն երեխայի անհատականության ներդաշնակ զարգացման նկատմամբ, որպեսզի նրանք իրենք ակտիվորեն ներգրավվեն ֆիզիկական դաստիարակության մեջ և այդպիսով նպաստեն ընտանեկան հարաբերությունների ամրապնդմանը, երեխաների սերն ու հարգանքը ծնողների հանդեպ: Գիտությունն ապացուցել է, որ ծնողների և երեխաների համատեղ ֆիզիկական վարժությունները ուրախության աղբյուր են, հարստացնում և բուժում ընտանեկան կյանքը:

Բնականաբար, երեխաներից յուրաքանչյուրը չեմպիոն չի դառնա, բայց յուրաքանչյուրն անպայման պետք է ուժեղ և առողջ մեծանա։ Երբ մարդիկ խոսում են երջանկության մասին, առաջին հերթին միմյանց առողջություն են մաղթում։ Այնպես որ, թող երեխաները առողջ և երջանիկ լինեն: Սա նշանակում է, որ մենք բոլորս առողջ և երջանիկ կլինենք։

Մատենագիտություն

1. Բերդիխովա Յա.Գ. Մայրիկ, հայրիկ, սովորիր ինձ հետ: - Մ .: Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ, 2004 թ.

2. Մանկական պրակտիկ հոգեբանություն. Դասագիրք / Էդ. պրոֆ. T.D. Martsinkovskaya. - Մ .: Գարդարիկի, 2006 թ.

3. Սպորտի արժեքը. Էդ. Ի.Ա. Սոլնցևա. - Մ.: Մանկավարժություն,

2004.

4. Կովալեւ Լ.Ն. Սպորտը երեխաների ընտանեկան կրթության մեջ. - Մ.: Գիտելիք, 1999:

5. Մանկության աշխարհ. Դեռահաս. Էդ. Ա.Գ. Խրիպկովա. - Մ.: Մանկավարժություն, 2006 թ.

6. Մենք և մեր ընտանիքը: Էդ. ՄԵՋ ԵՎ. Զացեպինա - Մ .: Մոլ. պահակ, 1988 թ.

7. Նեչաևա Ա.Բ. Ընտանիք և սպորտ. - Մ .: Նաուկա, 1998 թ

8. Ռեյմերս Ն.Ֆ. Սպորտը ժամանակակից ընտանիքում. - Մ .: Բուստարդ, 2004 թ.

9. Չեբիշեւ Ն.Վ. Կրթության մանկավարժություն և սոցիալական ասպեկտներ. - Դոնի Ռոստով: Phoenix հրատարակչություն, 2004 թ.

10. Չումակովա Տ.Կ. Մեր ընտանիքը. - Մինսկ: Բելառուս, 1995 թ.

11. Մատվեեւ Ա.Պ. Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսություն և մեթոդիկա. - Մ.: Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ, 2006 թ.

12. Բելով Ռ.Ա. Բնակության վայրում ֆիզիկական կուլտուրայի աշխատանքների կազմակերպում. - Կ.: Օլիմպիական: Լիտ., 2004։

13. Ֆիզկուլտուրայի ուսուցչի գիրքը. - Մ.: Կրթություն, 2004:

14. Berdykhova J. Մայրիկ, հայրիկ, սովորիր ինձ հետ: M: Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ:

15. Vavilova EN Երեխաների առողջության ամրապնդում. Մոսկվա, Կրթություն, 1986:

16. Վինոգրադովա ՆՖ Մանկավարժ՝ ընտանիքի հետ աշխատելու մասին: Մոսկվա. Կրթություն.

17. Ostrovskaya AF Մանկավարժական իրավիճակները ընտանեկան կրթության. Մոսկվա, Կրթություն, 2005 թ.

18. Telenchi VI Երեխաների դաստիարակության հիգիենիկ հիմքերը. Մոսկվա, Կրթություն, 1987:

19. Tonkova-Yampolskaya FV, Chertok T. Ya Երեխաների առողջության համար: Մ, Կրթություն, 2005:

20. Խոլոդով Ժ.Կ., Կուզնեցով Վ.Ս. Ֆ.Վ.-ի տեսությունը և մեթոդաբանությունը. և սպորտ. Մոսկվա.

21. Խրիպովսկայա Ա.Գ.Միրմանկություն։ Մոսկվա, Մանկավարժություն, 1988:

Փորձը ցույց է տալիս, որ դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակությունը բնակության վայրում արդյունավետ է հետևյալ պայմաններում. բ) երիտասարդության, արհմիութենական և ֆիզիկական կուլտուրայի կազմակերպությունների, կրթական մարմինների ակտիվ մասնակցությունը ֆիզիկական կուլտուրայի և առողջության, սպորտի և զանգվածային աշխատանքների իրականացմանը. գ) երեխաների ներգրավումը ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի սոցիալապես օգտակար և աշխատանքային գործունեության մեջ. դ) արդյունաբերական ձեռնարկությունների, ուսումնական հաստատությունների, մարզական ընկերությունների ղեկավարների, ծնողների ակտիվ մասնակցությամբ ֆիզիկական կուլտուրայի և հանգստի և սպորտի համակարգված միջոցառումների անցկացում. ե) ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի ագիտացիոն և քարոզչական աշխատանքների կազմակերպումը. զ) ֆիզկուլտուրայի և սպորտի համար համապատասխան նյութական բազայի ստեղծում (ֆիզկուլտուրայի և սպորտային ակումբի տարածքներ, հարթ սպորտային օբյեկտներ, խաղահրապարակներ և այլն). է) ֆիզիկական կուլտուրայով և սպորտով զբաղվող երեխաների և դեռահասների նկատմամբ բժշկամանկավարժական հսկողության ապահովում.

Բնակության վայրում դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրներըդրանք են՝ բարոյական դաստիարակությունը; երեխաների առողջության պահպանման և կարծրացման խթանում. շարժիչ հմտությունների ձևավորում, կատարելագործում և համախմբում, հմտություններ և շարժիչ հատկությունների զարգացում. կազմակերպչական հմտությունների և կարողությունների զարգացում, ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի նկատմամբ կայուն հետաքրքրության խթանում. դպրոցականների մեջ ինքնուրույն մարզվելու հմտություններ և սովորություններ սերմանել։

Դասասենյակից դուրս դպրոցականների և ուսանող երիտասարդների արդյունավետ ֆիզիկական դաստիարակության համար անհրաժեշտ է հստակ սահմանել պաշտոնյաների կառավարման մակարդակները և գործառույթները: Ներկայումս բնակության վայրում դպրոցականների դաստիարակությամբ զբաղվում են տարբեր կազմակերպություններ՝ վարչական, հասարակական, մանկավարժական և այլն։ Նրանցից յուրաքանչյուրը ներկայացված է ինքնուրույն կառավարման մակարդակով և միևնույն ժամանակ սերտ կապի մեջ են միմյանց հետ։

Դիտարկենք բնակության վայրում ֆիզիկական դաստիարակության կառավարման խնդիրները Պերմի մարզի Չայկովսկու փորձի հիման վրա: Այն երիտասարդ, ժամանակակից զարգացող քաղաք է՝ 11 հանրակրթական դպրոցներով: Դրանում հստակորեն առանձնացված են 12 խոշոր միկրոշրջաններ, կան հիանալի բնական պայմաններ (անտառների մոտ, բաց ջրային մարմիններ, սպորտային օբյեկտներ), որոնք հնարավորություն են տալիս հաջողությամբ իրականացնել առողջապահական և սպորտային մասսայական աշխատանք դպրոցականների, միջնակարգ դպրոցների ուսանողների շրջանում։ և արհեստագործական ուսումնարաններ։

Քաղաքի յուրաքանչյուր միկրոշրջանում ստեղծվել և ակտիվորեն գործում են միկրոշրջանների խորհուրդներ, որոնք ղեկավարում են արդյունաբերական ձեռնարկությունների և շինարարական նախագծերի ղեկավարները։ Միկրոշրջանների խորհուրդների գործունեությունը ղեկավարում է բնակության վայրում բնակչության հետ աշխատանքի քաղաքային շտաբը։ Քաղաքային շտաբի կազմում գործում է հինգ հանձնաժողով՝ կրթական, երեխաների և դեռահասների հետ աշխատելու, հասարակական կարգի պահպանության, կանաչապատման և այգեգործության, զանգվածային ֆիզիկական կուլտուրայի։ Միկրոշրջանների խորհուրդներին կից ստեղծվել են ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի հասարակական խորհուրդներ։ Նրանց աշխատանքը համակարգում է քաղաքային շտաբի զանգվածային ֆիզիկական կուլտուրայի հանձնաժողովը՝ բնակության վայրում բնակչության հետ աշխատանքի համար: Դրանում ընդգրկված են քաղաքի կազմակերպությունների ներկայացուցիչներ։

Հիմնականում դպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական կուլտուրայի և հանգստի բոլոր աշխատանքները կատարվում են բնակարանային վարչությունների և բնակարանային և կոմունալ ծառայությունների կողմից ստեղծված հատուկ սարքավորված խաղահրապարակներում (քաղաքում կա 27 նման խաղահրապարակ, որոնցից յուրաքանչյուրը միավորում է 5-ից 10 բնակելի շենք): . Խոհարարները նշանակվում են խաղահրապարակներում՝ Մետաքսի գործվածքների կոմբինատի, Վոտկինսկգեսստրոյի վարչակազմի, սինթետիկ կաուչուկի և ճշգրիտ ինժեներական գործարանների, գետի նավատորմի վերանորոգման և շահագործման բազայի, Վոտկինսկայա հիդրոէլեկտրակայանի և այլ կազմակերպությունների աշխատակիցներ: Խոհարարները մշտական ​​մտահոգություն են ցուցաբերում խաղահրապարակների բարեկարգման և նյութա-մարզական բազայի զարգացման համար, հատկացնում են հանրային մարզիչներ և ֆիզկուլտուրայի հրահանգիչներ, տրամադրում նյութական օգնություն:

Ուշագրավ է թիվ 3 և 5 միկրոշրջանների բնակության վայրում ֆիզկուլտուրայի տնօրինման փորձը, որտեղ հիմնականում բնակվում են մետաքսի գործվածքի աշխատողների ընտանիքները։ Այստեղ հստակորեն նշվում են կառավարման երեք մակարդակներ՝ վարչական, սոցիալական և մանկավարժական:

Կառավարման ադմինիստրատիվ մակարդակը ներկայացնում են մի կողմից թիվ 9 և 11 դպրոցների արտադասարանական և արտադպրոցական ուսումնական աշխատանքների ղեկավարներն ու կազմակերպիչները, մյուս կողմից՝ մետաքսե գործվածքների գործարանի ԺԿՕ-ի տնօրինությունը։ Դպրոցների տնօրենները և «Մետաքսե գործվածքների գործարանի» ղեկավարությունը համաձայնագիր են ստորագրել, որն արտացոլում է բոլոր այն աշխատանքները, որոնք պահանջում են համատեղ ջանքեր։ Պայմանագրով նախատեսվում է, որ դպրոցները ներկայացնում են մարզաբազա՝ շաբաթ և կիրակի օրերին երեխաների և դեռահասների հետ ակումբային և մարզական աշխատանք կազմակերպելու համար։ Իր հերթին գործարանի արհմիութենական կոմիտեն և ԺԿՕ-ի ադմինիստրացիան հնարավորություն են գտել կոնկրետ նյութական օգնություն ցուցաբերել դպրոցներին։ Որոշվել է, որ մշակութային և սպորտային աշխատանքների համար հատկացված վարձակալության 2 տոկոսի և ոչ բնակելի տարածքների վարձակալության 5 տոկոսի պահումների մի մասն ուղղվելու է սպորտային գույքի, երաժշտական ​​գործիքների ձեռքբերմանը, որոնք նվիրաբերվում են դպրոցներին և մանկական խմբակներ.«Պերեր», «Գայդարովեց», «Օլիմպիական». Բացի այդ, ԺԿՕ-ի վարչակազմը սենյակ է հատկացրել այս մանկական ակումբների համար:

Ինչպես նշված է պայմանագրում, կառավարման այս մակարդակում լուծվում են բազմաթիվ հարցեր, մասնավորապես՝ քաղաքային մասշտաբով հասարակական կազմակերպությունների հետ կապեր հաստատելը, երեխաների հետ կրթական աշխատանքի պլանի մշակումը, դպրոցների և միկրոշրջանների իրականացման հնարավորությունների բացահայտումը։ աշխատանք բնակության վայրում (նյութական ռեսուրսների առկայություն, դասախոսական կազմ, հասարակական ակտիվի ներգրավում և այլն): Համաձայնագիրը նախատեսում է կազմակերպչական միջոցառումների անմիջական իրականացում, մեծահասակների մոտ համապատասխան հոգեբանական վերաբերմունքի ձևավորում՝ կապված ընթացիկ մասսայական սպորտի աշխատանքի, վերահսկում և հաշվառում կայացված որոշումների կատարման համար։ Նման փոխգործակցությունը հստակ ցույց տվեց, որ կառավարման վարչական մակարդակով է, որ հիմք են դրվում կրթական աշխատանքի բոլոր ոլորտներում, ներառյալ բնակության վայրում դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակությունը, հաջող գործունեության համար:

Այսպիսով, կառավարման վարչական մակարդակում աշխատանքներն իրականացվում են մի քանի ուղղություններով. Այն է՝ ա) միկրոշրջանի, թաղամասի մասշտաբով կուսակցական, խորհրդային, պետական ​​և հասարակական մարմինների կապերի հաստատում և որոշումների կատարում. բ) խնդիրների համատեղ առաջադրում ինչպես բնակչության հետ կրթական աշխատանքի, այնպես էլ տարբեր տնտեսական խնդիրների լուծման առումով. գ) հանրակրթական դպրոցների և բնակարանային գրասենյակի հնարավորությունների բացահայտում ֆիզկուլտուրայի վերաբերյալ աշխատանքներ իրականացնելու համար (նյութական բազայի, դասախոսական կազմի առկայություն, հասարակական և հասարակական կազմակերպություններին աշխատանքի ներգրավում). դ) կազմակերպչական միջոցառումների անմիջական ղեկավարումն ու իրականացումը (հանդիպումներ, կոնֆերանսներ, ենթաբոտնիկներ և այլն). ե) չափահաս բնակչության մոտ համապատասխան հոգեբանական վերաբերմունքի ձևավորումը սպորտի և մասսայական սպորտի, ֆիզիկական կուլտուրայի և առողջապահական աշխատանքների նկատմամբ. զ) հսկողություն կայացված որոշումների կատարման և դրանց հաշվառման նկատմամբ. է) թիմերի համար նոր առաջադրանքներ դնելը.

Կառավարման հաջորդ մակարդակը ներկայացված է յուրաքանչյուր միկրոշրջանում հասանելի հասարակական կազմակերպություններով (պատգամավորական խմբեր, միկրոշրջանների խորհուրդներ, ծնողական համայնք, սպորտի վետերաններ և այլն):

Հովանավոր ձեռնարկությունների լայն շրջանակի (գործարանի հիմնական արդյունաբերությունն ու ծառայությունները) և հանրության մասնակցությունը միկրոշրջաններում զանգվածային սպորտային աշխատանքներին հնարավոր է դարձել հատուկ կառավարման մարմինների ստեղծման շնորհիվ, որոնք ղեկավարում են կրթական և մասսայական սպորտի բոլոր աշխատանքները տեղում: բնակավայր. Նման մարմին դարձան թիվ 3 և 5 միկրոշրջանների զանգվածային սպորտի և հանգստի աշխատանքների հասարակական խորհուրդը, խաղահրապարակների խորհուրդները։

Հասարակական ուժերի համախմբումը հնարավորություն տվեց առավել հաջող և արդյունավետ իրականացնել կրթական և մարզական-զանգվածային աշխատանքը երեխաների և դեռահասների հետ ոչ միայն դպրոցում, այլև բնակության վայրում։ Խորհրդի կազմում ընտրվել են դպրոցների, բնակարանային և կոմունալ տնտեսության և կոմբինատի ադմինիստրացիայի ներկայացուցիչներ, Trud DSO-ի ֆիզկուլտուրայի աշխատողներ, հանրային մարզիչներ, ծնողներ, սպորտի վետերաններ, դպրոցի ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչներ: Խորհուրդը համակարգում է միկրոշրջանի դպրոցների աշխատանքը, գործում է որպես կապող մարմին դպրոցի և բնակարանային գրասենյակների, դպրոցների ֆիզկուլտուրայի կոլեկտիվների խորհուրդների և գործարանի ֆիզկուլտուրայի խորհրդի միջև: Այսպիսով, նա ոչ միայն ղեկավարում է ակումբների գործնական գործունեությունը բնակության վայրում, այլ նաև որոշում է միկրոշրջաններում ֆիզիկական կուլտուրայի և ժամանցի բովանդակությունը, ուղղությունը:

Սերգեյ Բաժուկով

Մշտապես իրականացվում է երեխաների, դեռահասների և երիտասարդների ֆիզիկական դաստիարակության նորարարական տեխնոլոգիաների որոնում, բայց միևնույն ժամանակ ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացի բովանդակության արդիականացման հարցերը գործնականում չեն շոշափվում, անհասկանալի է, թե ինչ է պետք: արվել է նման արդիականացման համար գիտատեխնիկական, նյութատեխնիկական, ծրագրային, կարգավորող և կադրային բազա ստեղծելու համար, դրա իրականացման համար ստեղծելով բարենպաստ սոցիալ-հոգեբանական մթնոլորտ:

Ներկայումս մենք գործ ունենք լուրջ հանգամանքների հետ, որոնք խոչընդոտում են մեր երկրում ֆիզիկական դաստիարակության արդյունավետության բարձրացման նոր մոտեցումների ներդրմանը։ Դրանք ներառում են.

1) երկրում նյութատեխնիկական բազայի բացակայությունը, որը կարող է պայմաններ ապահովել տարբեր տեսակի ուսումնական հաստատություններում ուսանողների զանգվածային ֆիզիկական դաստիարակության համակարգում լիարժեք ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտային գործունեության համար. 2) դասախոսական կազմի բացակայությունը, որը պատրաստ է աշխատել ֆիզիկական դաստիարակության նոր տեխնոլոգիաների վրա՝ առանց վերապատրաստման կամ լրացուցիչ ուսուցման. 3) տեղեկատվական և կրթական մշակույթի ցածր մակարդակ և ֆիզիկական կուլտուրայի մասնագետների, այդ թվում` ֆիզիկական կուլտուրայի, ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի ոլորտի ղեկավարների համապատասխան կարիքները.

Զանգվածային ֆիզիկական դաստիարակության վիճակի այս բացասական բնութագրերի հաղթահարումը, որը ներկայումս իրականացվում է պետական ​​ուսումնական հաստատություններում, հնարավոր է միայն երեխաների, դեռահասների և երիտասարդների ֆիզիկական դաստիարակության համակարգի սկզբունքորեն նոր ենթակառուցվածք ստեղծելու միջոցով:

Այս ուսումնասիրության նպատակն է կազմակերպել դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակությունը բնակության վայրում արտադպրոցական հաստատություններում մունիցիպալ մակարդակով:

Հետազոտությունն իրականացվել է 2004-2006 թթ. Մոսկվայի Արևելյան վարչական շրջանի Պրեոբրաժենսկոե շրջանի միջնակարգ դպրոցների, լրացուցիչ կրթության հաստատությունների և մարզադպրոցի հիման վրա։ Կիրառվել է մեթոդների համալիր՝ գրական աղբյուրների վերլուծություն, հարցաշարային հարցում, կարգավորող փաստաթղթերի վերլուծություն։

Հարցաթերթիկի հարցումը ցույց է տվել, որ մարզական բաժիններով և խմբերով է զբաղված շրջանի դպրոցականների միայն 29%-ը։ Ընդ որում, տղաների մոտ այս ցուցանիշը կազմում է մոտավորապես 48%, իսկ աղջիկների մոտ՝ ընդամենը 19%։

Տղաների շրջանում ամենապահանջվածը ֆուտբոլն է՝ ավելի քան 15%, որին հաջորդում է լողը` 7,3%, մարտարվեստը` 7,1%, վոլեյբոլը` 6,8%, բասկետբոլը` 6,5% և այլն:

Աղջիկների համար՝ աերոբիկա՝ 18,2%, թենիս՝ 14,4%, ռիթմիկ մարմնամարզություն՝ 10,1%, մարտարվեստ՝ 7,8% և այլն։

Մոսկվայի կառավարության որոշման համաձայն՝ 2005 թվականին բոլոր վարչական շրջաններում ստեղծվել են ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի կենտրոններ։ Կենտրոնի մասնագետների հիմնական խնդիրն է բնակության վայրում բնակչության հետ ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտային աշխատանքների կազմակերպումը։ Պրեոբրաժենսկոե շրջանի տարածքում ապրող բնակիչների թվաքանակին համապատասխան (մոտ 70000 մարդ) 10000 բնակչի հաշվով 1 մասնագետի չափով հատկացվել է 7 դրույքաչափ թաղամասում ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի աշխատանքի կազմակերպման համար՝ մասնագետների համար։ Մոսկվայի Արևելյան վարչական շրջանի ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի կենտրոն:

Կադրերի ընտրության պատասխանատվությունը դրվել է Պրեոբրաժենսկոեի շրջանային խորհրդի վրա։ «Պրեոբրաժենսկոե» շրջանային խորհրդի ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի աշխատանքի կազմակերպման ծառայությունը, հիմնվելով շրջանի 9 ուսումնական հաստատությունների ուսանողների շրջանում անցկացված հարցաթերթիկի տվյալների վրա, ընտրել է այն հիմնական մարզաձևերը, որոնք կզարգանան արտասահմանում: շրջանի դպրոցական հաստատություններ, ֆուտբոլ, վոլեյբոլ, բռնցքամարտ, քիքբոքսինգ։ Սպորտի տեսակներն ընտրվել են՝ հաշվի առնելով թաղամասի երեխաների և դեռահասների մարզական հետաքրքրությունները, ինչպես նաև այն նյութատեխնիկական բազային համապատասխան, որն ուներ թաղամասը։ Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի կենտրոնի մասնագետներն ընտրվել են Պրեոբրաժենսկոե շրջանի արտադպրոցական հաստատություններում աշխատող մարզիչներից։

Մինչ աշխատանքը սկսելը յուրաքանչյուր մասնագետի նշանակվել է աշխատատեղ՝ վերապատրաստման գործընթացի համար։ Այսպիսով, ֆուտբոլային բաժինները սկսեցին աշխատել մանկական Չերկիզովսկու պարկի GOU-ի տարածքում (ֆուտբոլի դաշտ՝ արհեստական ​​խոտածածկով և մինի-ֆուտբոլ խաղալու խաղահրապարակ), ինչպես նաև թաղամասի հարթ սպորտային օբյեկտներում։ Թաղային խորհրդի և ՍՈՒԵ ԲԿ «Պրեոբրաժենսկոե»-ի անմիջական մասնակցությամբ իրականացվել է ֆիզկուլտուրայի և սպորտային աշխատանքների համար նախատեսված հարթ սպորտային օբյեկտների համալիր վերանորոգում` լուսավորության կայմերի տեղադրմամբ, ինչը հնարավորություն է տվել էապես մեծացնել աշխատանքի տևողությունը: դասեր աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում. Ինչպես նաև մարզահրապարակներում տեղադրվել են տեղեկատվական տրիբունաներ՝ մարզաբաժինների ժամանակացույցով։ Ձմռանը ֆուտբոլի դասեր էին անցկացվում ԳՈՒ ՍՈՇ № 1080 «Էկոպոլիս» մարզասրահում։

Բաժինում հավաքագրումն իրականացվել է շրջանային լրատվամիջոցների միջոցով (հեռուստաընկերություն «Գրոմ-մեդիա», թերթեր «Պրեոբրաժենսկի կվարտալ», «Մոլոդեժնի կվարտալ»), ինչպես նաև շրջանի ուսանողների հետ հանդիպումների միջոցով՝ որպես քարոզչական դասախոսություններ: ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ, առողջ ապրելակերպ...

Վոլեյբոլի բաժինն իր աշխատանքներն իրականացրել է թիվ 1032 միջնակարգ դպրոցի բազայի վրա, իսկ տաք սեզոնին՝ Իզմաիլովսկու այգու տարածքում։

«Մարտական ​​ձեռնոցներ» մարզական ակումբում անցկացվեցին բռնցքամարտի և քիքբոքսինգի պարապմունքներ։

Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի կենտրոնի յուրաքանչյուր մասնագետ ուներ իր անհատական ​​գրաֆիկը, ինչը զգալիորեն բարձրացրեց ներգրավվածների տոկոսը։ Յուրաքանչյուր մարզիչ ղեկավարում էր երեխաների, դեռահասների և երիտասարդների 4 խումբ՝ 15-ական հոգի, մինչդեռ դասերի տևողությունը շաբաթական առնվազն 6 ժամ էր։

Խմբերն ընտրվել են՝ հաշվի առնելով ուսանողների տարիքը՝ առանց մրցութային ընտրության։ Բժշկի համար սպորտով զբաղվելու հակացուցումների բացակայությունը պարտադիր պայման էր։ Ֆուտբոլ խաղացող երեխաների, դեռահասների և երիտասարդների տարիքային կատեգորիաները հետևյալն էին. 95/96, 93/94, 92/91, 89/90 ծննդյան տարիներ: Ֆուտբոլային բաժնում ընդգրկվածները մասնակցել են թաղային խորհրդի կողմից կազմակերպված մրցաշարերին «Դուրս արի բակ, խաղանք» կաշվե գնդակ» կարգախոսով։ Ֆուտբոլի «Trudovye Rezervy» մարզադպրոցում դիտելու խորհուրդ են տվել ամենաշնորհավոր երեխաներին:

Վոլեյբոլի բաժնում ընդգրկվածները բաժանվել են 2 խմբի՝ 15 հոգուց ոչ պակաս։ յուրաքանչյուրում՝ 7-9-րդ և 9-11-րդ դասարանների սովորողների մոտ, 2 ուսումնական ժամ տեւողությամբ պարապմունքներն անցկացվել են շաբաթական 3 անգամ: Ավագ խմբի սաները մասնակցեցին «Երիտասարդության օր» մարզական շրջանային փառատոնին։

Բռնցքամարտի և քիքբոքսինգի բաժիններով զբաղվողները բաժանվել են 4 խմբի՝ յուրաքանչյուրը առնվազն 10 հոգի։ յուրաքանչյուրում՝ 11-12, 13-14, 15-16, 17 տարեկան և բարձր սովորողներ: Վեցամսյա մարզումներից հետո ամեն ամիս անցկացվում էին սպարինգ մենամարտեր «Բաց ռինգ» ձևաչափով, ինչը մարզվողներին հնարավորություն էր տալիս որոշել իրենց պատրաստվածության աստիճանը։ Առավել շնորհալի աշակերտներին առաջարկվել է մարզադպրոցում վերապատրաստվել քիքբոքսինգով` որակավորման կարգերի հետագա նշանակմամբ:

Մեր կարծիքով, արտադպրոցական հաստատություններում բնակության վայրում ֆիզիկական դաստիարակության կազմակերպման նկատմամբ նման մոտեցման իրականացումը աշակերտի ընտրած սպորտային գործունեության տեսակի հիման վրա կապահովի նրա վերաբերմունքի ձևավորումը առողջ ապրելակերպ և թույլ կտա երեխաներին, դեռահասներին և երիտասարդներին ներգրավել կանոնավոր ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի:

գրականություն

1. Ակուլով Ա.Մ. Դեռահասների սպորտային հետաքրքրությունները և դրանց իրացման հնարավորությունը քաղաքապետարանի պայմաններում / Ա.Մ. Ակուլով // Ֆիզիկական կուլտուրա. դաստիարակություն, կրթություն, վերապատրաստում. - 2005. - No 2. - S. 9-11.
2. Բալսևիչ Վ.Կ. Բարձր արդյունավետ ֆիզիկական դաստիարակության ենթակառուցվածքը հանրակրթական դպրոցում. նախագծման և շահագործման մեթոդիկա / V.K. Բալսևիչ // Ֆիզիկական կուլտուրա. դաստիարակություն, կրթություն, վերապատրաստում. - 2003. - No 4. - S. 2-6.
3. Միջնակարգ դպրոցներում սպորտային ֆիզիկական դաստիարակության նորարարական կրթական տեխնոլոգիա (խմբ. Լ.Ն. Պրոգոնյուկի կողմից) - Սուրգուտ: Դեֆիս, 2001 թ. - 212 էջ.
4. Չադով Կ.Ե. Սպորտային ֆիզիկական դաստիարակություն օլիմպիական ռեզերվի պատրաստման համատեքստում / K.E. Չադով // Ֆիզիկական կուլտուրա. դաստիարակություն, կրթություն, վերապատրաստում. - 2004. - No 3. - S. 45-46.