Տանձի գործիչ. ինչպես հագնվել, ինչ զգեստներ հագնել լայն կոնքերով. Ինչ ոճերի զգեստներ են հարմար լայն կոնքերով գործչի համար

Բայց ոչ բոլոր տղամարդիկ և կանայք են համաձայն այս չափանիշներին: Մեր լուսանկարների հավաքածուում հանդիպում ենք լայն կոնքերով աղջիկների:

«Լայն ազդրերն ու բարակ գոտկատեղը գեղեցիկ են»։ - և ոչ մի մարդ պատրաստ չէ վիճել այս հայտարարության հետ: Ընդհանրապես, ինքներդ համոզվեք և վայելեք։

Կոնքերը համարվում են սեքսուալության ամենավառ ցուցիչներից մեկը։, քանի որ առջեւից ուղիղ կնոջը նայելը, դեկոլտեի գեղեցկությունը գնահատելը մի փոքր անհարմար է։ Եվ ոչինչ չի խանգարում աղջիկներին նայել թիկունքից։ Գեղեցկության և նորաձևության կանոնների չափանիշները անընդհատ փոխվում են՝ միաժամանակ մի ծայրահեղությունից մյուսը շտապելով: Բայց մի բան մնում է անփոփոխ՝ սրանք գեղեցիկ ազդրեր են, որոնք ցույց են տալիս, գրավում և գրավում տղամարդկանց հիացական հայացքները:

Համաշխարհային պոդիումները գեղեցիկ են երկար մնալիգական և արական սեռի հասարակությանը՝ այն կարծիքը, որ գեղեցիկ են միայն երկարոտ բարձրահասակ գեղեցկուհիները՝ նորաձևության կողմից սահմանված պարամետրերով, որոնցում լայն կոնքերի տեղ չկա։ Բայց, չնայած դրան, տղամարդկանց կարծիքն այս դեպքում կիսվել է. Նիհար փոքրիկ հետույքը կարող է բավականին գրավիչ լինել, բայց միևնույն ժամանակ սեքսուալության առումով որևէ հետաքրքրություն չի առաջացնում։

Շատ նեղ կոնքերով աղջիկը գեղեցիկ տեսք ունի միայն այն ժամանակ, երբ նրա կուրծքը համեմատաբար փոքր է, իսկ իրանը՝ շատ բարակ, այլ կերպ ասած՝ համամասնական գործիչ. Սակայն ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նեղ կոնքեր ունեցող կանանց մեծամասնությունը չունի ընդգծված իրան, չնայած այն հանգամանքին, որ նրանք շատ նիհար են։ Տղամարդիկ, մեծ մասամբ, համաձայն էին դրան կանայք ավելի սեքսուալ տեսք ունեն, եթե ունեն ընդգծված իրան, ինչպես նաև համաչափ գեղեցիկ, լայն կոնքեր։

Լայն կոնքերը հիմնականում գրավում են տղամարդկանցքանի որ դրանք կապված են աղջկա սեռական հասունացման հետ: Հարթ կազմվածքն ավելի շատ մանկական կազմվածքի է նման, ուստի ոչ բոլոր տղամարդիկ են սիրում նման ձևեր։ Եվ նույնիսկ ավելին, * plank * ձևերը մեծ գրավչություն չեն առաջացնում: Բայց մի մոռացեք կարծիքների անհատականության մասին, քանի որ անհնար է միանշանակ ինչ-որ բան ասել։

Տղամարդիկ հիմնականում փորձում են չկենտրոնանալ մարմնի միայն մեկ մասի վրա, այլ գնահատել ընդհանուր ուրվագիծը։ Եթե ​​հայացքն ընկնում է լայն կոնքերի վրա, ապա անմիջապես ուշադրություն է գրավում, թե որքան ներդաշնակ տեսք ունեն կոնքերը գոտկատեղի ֆոնի վրա և, իհարկե, կրծքավանդակի հետ։

Միջին միավորներՀարցումների և ուսումնասիրությունների արդյունքում, որոնց մասնակցել են տարբեր տարիքի, մասնագիտության և ազգության տղամարդիկ, ասում են սա. հարցված տղամարդկանց յոթանասունհինգ տոկոսը նախընտրում է լայն ազդրերով, կլորացված, նույնիսկ մի փոքր հաստլիկ, ավարով, բայց առանց ցելյուլիտի և կախված ճարպի կանանց: . Տասնմեկ տոկոսը նախընտրում է նիհար կանանց և մոդելների, ևս տասնմեկը պատասխանել է, որ մարմնի այնպիսի մասի ձևը, ինչպիսին կոնքերն են, պետք է համաչափ լինեն ամբողջ կազմվածքին և չունենան ականջներ։ Իսկ մնացած երեք տոկոսը վստահեցրել է, որ կանանց ազդրի ձևն իրենց համար բոլորովին կարևոր չէ, քանի որ մարմնի այլ մասերը համարում են սեռական խթան։

Կանանց և աղջիկների մեծամասնության համար ակտուալ է սեքսուալ տոնային կազմվածք ձեռք բերելու հարցը։

Համեղ հետույք ունենալու ցանկությունը ոչ մեկի համար նորություն չէ, սակայն մարմնի մյուս մասերը, օրինակ՝ ազդրերը, այս առումով քիչ են տարածված։

Այսինքն՝ լայն, գայթակղիչ կոնքեր։

Եվ իսկապես, քանի՞սն են հպարտանում իրենց կոնքերի լայնությամբ։ Հետևաբար, ծավալուն ազդրերի տերերը, դուք չեք կարող զարմանալ, դուք ուրախանալու բան ունեք:

Այլևս ոչ մի ամոթ և տառապանք, քանի որ դուք չեք կարող տեղավորվել այդ ջինսերի մեջ:

Լայն կոնքերի մի քանի առավելություններ կան.

Փարթամ ձևերը գայթակղիչ են

Լայն ազդրերը սովորաբար նշանակում են լայն կոնքեր, և ով ասում է, որ Մերիլին Մոնրոյի կորերը սեքսուալ չեն, ստախոս է:

Եթե ​​մինչ այժմ թաքցնում էիք ձեր կորերը՝ ինքնավստահության պատճառով, ապա դադարեցրեք դա անել հիմա: Հագեք ամուր հագուստ; բոլորը կգնահատեն դա:

Լայն կոնքեր = մեծ հետույք

Բնականաբար, ծավալուն հետույքն ավելի գայթակղիչ է թվում, քան նեղը։ Այսօր կանայք ավելի ու ավելի շատ ժամանակ են անցկացնում մարզասրահում՝ փորձելով բարձրացնել իրենց հետույքը և ավելի կլորացնել իրենց հետույքը և դրա համար հարյուրավոր squats անել:

Բացի այդ, մեծ կոնքեր ունեցող կանայք շատ ավելի առողջ և ուժեղ են:

Մարմնի ստորին հատվածը ուժեղ կլինի

Ոտքերի մկանները ամենամեծն են ամբողջ մարմնում, և բոլորը՝ ազդրերի շնորհիվ:

Որքան շատ մկաններ, այնքան արագ է նյութափոխանակությունը և ավելի լավ է տեղի ունենում ճարպերի այրումը:

Իսկ ո՞վ չի ցանկանում զով վազել, կծկվել, մարզվել մեծ կշիռներով:

Եվ սա մեծ կոնքերի առավելությունների միայն մի փոքր մասն է:

Սրտի հիվանդության ավելի քիչ ռիսկ

Ահա թե ինչու. ազդրերում և հետույքում կուտակված ճարպից ազատվելը շատ ավելի դժվար է, քան որովայնի խոռոչում կուտակվածը, բայց ավելի լավ է, քան ուռուցիկ որովայնը (սա եզրակացության են եկել Օքսֆորդի հետազոտողները):

Որովայնի շրջանում ավելորդ ճարպը մեծացնում է շաքարախտի և սրտային հիվանդությունների վտանգը։

Արյան շաքարի մակարդակի նվազում

Բացի այդ, վերոհիշյալ հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մեծ կոնքեր ունեցող կանայք ավելի լավ արյան հոսք ունեն, ցածր խոլեստերին և ավելի լավ հորմոններ, որոնք նվազեցնում են շաքարը:

Ավելի քիչ ցավ ծերության ժամանակ

Այովա նահանգի գիտնականները պարզել են, որ ազդրի ուժեղ մկանները կարող են օգնել կանանց ապագայում խուսափել ծնկի ցավից:

Յուրահատուկ ոճ

Անկախ նրանից, թե դուք մանրուք եք, բարձրահասակ, թե միջին, լայն կոնքերը նշանակում են, որ դժվար է ընտրել ամենապարզ հագուստը, այդ իսկ պատճառով դերձակուհու համարը դառնում է սիրելի հեռախոսի գրքում:

Արդյունքում, դուք այլ ելք չունեք, քան առանձնանալ ամբոխից:

Դուք հիանալի ընկերություն ունեք

Ի՞նչ ընդհանուր բան ունեն վազորդները, լեռնագնացները, սերֆինգիստները, սնոուբորդիստները: Խոշոր մկանային ազդրեր: Նրանք պետք են բոլոր խոչընդոտները հաղթահարելու և մեդալներ նվաճելու համար։

Այսպիսով, դուք պետք է հպարտանաք ձեր կոնքերով:

Մեծ կոնքեր - ուժեղ մկանային կորսետ

Կարևոր չէ, թե որքան լայն են ձեր կոնքերը: Ուժեղ ազդրերը նշանակում են ամուր միջուկ, ինչը նշանակում է առողջ ողնաշար և մեջքի վնասվածքի ավելի քիչ ռիսկ:

Տոկունություն պարահրապարակում

Օրինակ վերցրեք Բեյոնսեին, տեսե՞լ եք նրա պարը: Սա մասամբ նրա զարմանալի կոնքերի արժանիքն է:

Մինչ ընկերներդ մի քանի ժամ պարելուց հետո ուժասպառ են լինում, քեզ մոտ ամեն ինչ նոր է սկսվում, քանի որ ուժեղ կոնքերը ավելի շատ են հակված դեպի գիշերային պարերը։

Ձեր հեռախոսն ապահով է

Ձեր հեռախոսը փափուկ վայրէջք կունենա, եթե այն պատահաբար ընկնի նման կծու պահին:

Այո, առավելությունը բավականին հակասական է, բայց ճիշտ է, որ մեզանից շատերն օգտագործում են հեռախոսը լոգարանում լինելով և հաճախ մեր ծնկները չեն փրկում հեռախոսը ընկնելուց (հատկապես, եթե ազդրերի միջև բաց կա):

Ինչպես լայն կոնքերի համար:

Նիհար ազդրերին և նիհար ոտքերին շատ կանայք նախանձում են:

Մկանային զանգվածի բացակայությունը միշտ չէ, որ լավ տեսք ունի և կարող է առողջության համար վտանգ ներկայացնել:

Դուք նույնիսկ կարող եք դառնալ ծաղրի ու ահաբեկման առարկա, ինչը մեծապես կազդի ձեր ինքնագնահատականի վրա։

Եթե ​​որոշակի հատվածներում զանգված ձեռք բերելու հետ կապված խնդիրներ ունեք, կարող եք փորձել ավելացնել ազդրերի և ոտքերի մկանային զանգվածը:

Ինչպես ձեր կոնքերը ավելի լայն դարձնել

Մեր մարմինը գիրանում է, երբ մենք ավելի շատ կալորիա ենք օգտագործում, քան այրում ենք: Գիրանալու համար ավելացրեք ձեր կալորիականությունը 250-500-ով։

Այնուամենայնիվ, ձեր որոշելիքը չէ, թե որտեղ կլինի ծավալների ավելացումը։

Եթե ​​ունեք մարմնի կամ վերևի նշանավոր միջին մաս, իսկ ոտքերը և ազդրերը բարակ են, ապա քաշի ավելացման դեպքում համամասնությունները կմնան:

Ամեն ինչ կալորիաների մասին է

Կալորիաները ծառայում են որպես մարմնի վառելիք և էներգիա այնպիսի գործառույթների համար, ինչպիսիք են շրջանառությունը, շնչառությունը և մկանների ամբողջ ակտիվությունը:

Ամեն անգամ, երբ դուք ավելի շատ կալորիա եք օգտագործում, քան ձեր մարմինն այրում է վառելիքի համար, ավելցուկը կուտակվում է ճարպային բջիջներում՝ պատճառ դառնալով դրանց աճի:

Ցանկացած մթերքի չափից ավելի օգտագործումը հանգեցնում է ազդրերի ճարպի ավելացմանը։ Լրացուցիչ 3500 կալորիա մոտավորապես հավասար է 0,5 կգ ճարպի: Այս գործընթացը սովորաբար տևում է շաբաթներ կամ ամիսներ, եթե դուք շարունակում եք ավելի շատ կալորիաներ օգտագործել, քան ձեր մարմնին անհրաժեշտ է:

Շատ դեպքերում 8 տարեկանից հետո աղջիկների օրգանիզմում ճարպերն ավելի ակտիվ են կուտակվում, քան տղաների։

Դեռահասության շրջանում աղջիկների ճարպային բջիջները տղաների համեմատ ավելանում են գրեթե 2 անգամ։

Ճարպի մեծ մասը կուտակվում է ազդրերի և հետույքի մեջ։

Եթե ​​դուք դեռ չեք հասել սեռական հասունացմանը, ապա ոչինչ չպետք է անեք քաշը բարձրացնելու համար. դա շատ հավանական է, որ տեղի ունենա բնական ճանապարհով, մարմնի հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով:

Կոպերը ընդլայնելու համար հարկավոր է ուտել

Փորձեք ուտել առողջ սնունդ, բայց ավելի մեծ չափաբաժիններով, քան սովոր եք։ Մկանների կառուցումը մեծ էներգիա է պահանջում: Դուք ստիպված կլինեք օրական 3 անգամ սովորականից ավելի ուտել։

Մի գնացեք ծայրահեղությունների, այլ աշխատեք դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց, որպեսզի ձեր մկանները ստանան իրենց անհրաժեշտ սնունդը:

Ձգտեք ավելի շատ կալորիաներ օգտագործել, քան ծախսում եք:

Օրական կալորիաների ծախսերը կարելի է հաշվարկել առցանց հաշվիչի միջոցով, որը հաշվի է առնում ձեր ծավալը, տարիքը և ակտիվության մակարդակը:

Արդյունքների հիման վրա ձեր սննդակարգին ավելացրեք 250-500 կալորիա։ Ձեզ անհրաժեշտ կալորիաների քանակի վերաբերյալ կարող եք նաև խորհրդակցել սննդաբանի հետ:

Մի օգտագործեք անպիտան սնունդը որպես լրացուցիչ կալորիաների աղբյուր: Սա շատերի սխալն է, քանի որ նրանք կարծում են, որ կալորիաներ են պարունակվում միայն նման սննդի մեջ։

Կալորիաները պետք է ստացվեն առողջարար մթերքներից, ինչպիսիք են օսլա պարունակող բանջարեղենը (եգիպտացորեն, քաղցր կարտոֆիլ), մրգերը, ամբողջական ձավարեղենը, կաթնամթերքը, չհագեցած ճարպերը և սպիտակուցները:

Օրինակ՝ նախաճաշին շիլան ավելացնել 2 ճաշի գդալ ընկույզ։

Երկրորդ նախաճաշը կարող է բաղկացած լինել 2 կտոր ամբողջական հացահատիկի հացից՝ 2 ճաշի գդալ գետնանուշի կարագով և բանանի պյուրեով։

Դուք կարող եք հավելյալ կալորիաներ ավելացնել յուրաքանչյուր ճաշի հետ:

Ճաշին, դեսերտից բացի, կարելի է մածուն ուտել առանց միջուկի, իսկ ընթրիքին՝ մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ:

Ապրանքներ լայն կոնքերի համար

Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է տեսնել ազդրերի և հետույքի աճի առաջընթացը, պետք է հնարավորինս շատ սպիտակուցներ օգտագործի: Ամենատարածված սխալ կարծիքն այն է, որ սպիտակուցային կոկտեյլները կամ սպիտակուցի ընդունումը նախատեսված են միայն բոդիբիլդերների համար:

Սա հեռու է իրականությունից։ Մոլորակի յուրաքանչյուր մարդու օրգանիզմ առողջ մնալու համար սպիտակուցներով հարուստ սննդի կարիք ունի: Կարևոր չէ՝ մարզվո՞ւմ եք, թե՞ ոչ, ձեր սննդակարգում սպիտակուցի քանակի ավելացումը ձեզ լավ կբերի:

Եթե ​​դուք մարզվում եք հետույքն ու ազդրերը մեծացնելու համար, ապա սպիտակուցի ընդունումը պետք է ավելանա, քանի որ այն մկանների կառուցման նյութն է:

Ստորև բերված են սպիտակուցի ամենաորակյալ աղբյուրները.

Սպիտակուցներ ազդրի աճի համար

• Legumes (լոբի, սիսեռ);
• Կաթնաշոռ;
• Ձու;
• Նիհար աղացած տավարի միս;
• Նիհար միս փափկամիս;
• սպիտակուցի փոշի;
• Սաղմոն;
• Հավի կրծքամիս առանց մաշկի
• սոյայի ընկույզ;
• Սթեյք;
• Տիլապիա;
• Թունա;
• Հնդկահավ;
• Սենդվիչ բանջարեղենով;
• Ցանկացած ձուկ (ոչ տապակած):

Ածխաջրեր

• Շագանակագույն բրինձ;
• Հաց;
• Կուսկուս;
• Ցածր շաքարի պարունակությամբ հացահատիկ;
• Վարսակի փաթիլներ;
• Քինոա;
• Քաղցր կարտոֆիլ;
• Թխուկներ;
• 100% ամբողջական հացահատիկի հաց:

Ճարպեր

Ճարպերը ձեզ չեն գիրացնում: Չնայած այս հնացած համոզմունքին (որը, ի դեպ, որոշ մարդիկ դեռ պահպանում են), ճարպը ձեզ չի գիրացնում, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ ապրանքը պարունակում է ձիու կալորիաների չափաբաժին:

Կալորիաների ավելցուկը և անառողջ սնունդը՝ ահա թե ինչն է հանգեցնում գիրության։

Կան ճարպերի առողջ աղբյուրներ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել կամ բարելավել կազմվածքը: Նրանք են:

• Նուշի յուղ;
• Էքստրա կույս ձիթապտղի յուղ;
• Ձկան ճարպեր;
• Ընկույզ (նուշ, հնդիկ և այլն);
• Գետնանուշի կարագ (ցանկալի է այն, որը պարունակում է գետնանուշ, խուսափեք շաքար պարունակող յուղերից և հիդրոգենացված յուղերից, որոնք անառողջ են):

Բանջարեղեն

• Բրոկկոլի;
• Մուգ կանաչ բանջարեղեն;
• Կաղամբ;
• Սպանախ;
• Լոլիկ.

Առաջ գնալով՝ սկսեք փոխարինել, ավելացնել կամ խառնել այս առողջարար մթերքները՝ ձեր հետույքը մեծացնելու համար:

Սպիտակուցը կօգնի ձեզ ավելորդ քաշ հավաքել

Գիրանալիս ավելի լավ է կենտրոնանալ մկանների աճի վրա, այլ ոչ թե ճարպի: Մկանների աճի համար դուք պետք է ավելացնեք սպառված կալորիաների քանակը, ինչպես նաև մի մոռացեք մարզումների մասին:

Եթե ​​դուք օրական օգտագործում եք 0,55 գրամ սպիտակուց ձեր սեփական քաշի 0,5 կգ-ի դիմաց, ապա ձեր մարմինը արագ կվերականգնվի մարզումներից, և ձեր մկանները կաճեն:

Դուք կարող եք ձեր ամենօրյա սննդակարգում սպիտակուցային կոկտեյլ ավելացնել, հատկապես, եթե օրվա ընթացքում ավելացել է զբաղվածությունը:

Կալորիաներն ավելացնելիս համոզվեք, որ դրանց մի մասը սպիտակուցներով հարուստ մթերքներից է:

Օրինակ՝ նախաճաշի ժամանակ կարագը փոխարինեք ընկույզի կարագով (2 ճաշի գդալ՝ 7 գրամ սպիտակուց); կերեք շիլա ոչ թե ջրի, այլ կաթի վրա՝ դրանով իսկ սննդակարգին ավելացնելով ևս 8 գրամ սպիտակուց; աղցանին ավելացնել ½ բաժակ տապակած սպիտակ հավի միս (20 գրամ սպիտակուց); 100 գրամ աղացած հնդկահավ մարինարա սոուսի կամ բանջարեղենի ապուրի մեջ (22 գրամ սպիտակուց)։

Նախուտեստները ներառում են ցածր յուղայնությամբ պանիր, հունական մածուն կամ պինդ խաշած ձու:

Մարզեք ձեր կոնքերը և ազդրերը

Ուժային մարզումները կօգնեն յուրաքանչյուր աղջկա մկանային զանգված կառուցելու գործում, ոտքերը և կոնքերը կդառնան ամուր և առաձգական: Նման մարզումների շնորհիվ դուք մկաններ կկառուցեք, իսկ ստորին մասի ծավալը կավելանա։

Դուք կարող եք շաբաթական 2-3 անգամ մարզել միայն ոտքերը և կոնքերը (ցանկալի է՝ ոչ անընդմեջ): Լավագույն արդյունքի համար շաբաթական 3-4 անգամ մարզվեք։

Եթե ​​դուք նորեկ եք ուժային մարզումներով, սկսեք 10-14 վարժություններից բաղկացած մեկ հավաքածուով, ինչպիսիք են՝ թռիչքները, ոտքերը և squats-ը: Մեկ-երկու շաբաթ անց ձեր մարզման մեջ ներառեք ծանրաձողի տեսքով կշիռներ և համրեր:

Ժամանակի ընթացքում ավելացրեք քաշը:

Երբ դուք առաջադիմում եք, կարող եք սկսել միայնակ ոտքով squats, էշի հարվածներ, glute կամուրջներ, deadlifts:

8-10 կրկնություններից հետո կարող եք մեծացնել քաշը՝ մկանների աճը առավելագույնի հասցնելու համար:

Թեև ձեր նպատակն է ոտքերի և ազդրերի մկանները մեծացնելը, մի մոռացեք մարզել ձեր մարմնի վերին մասը և մի քանի սիրտ անել:

Ձեր մարզման մեջ ներառեք կրծքավանդակի, ձեռքերի, ուսերի և մեջքի վարժություններ:

Որպես սիրտ կարող եք օգտագործել վազքը, հեծանիվը, արագ քայլքը 20-30 րոպե՝ շնչառական և սիրտ-անոթային համակարգերի առողջությունը պահպանելու համար։

Մկանային զանգված ձեռք բերելու դժվարությունների հաղթահարում

Կան ֆիգուրների տեսակներ, որոնք գենետիկորեն հակված չեն ծավալի ավելացմանը: Այս դեպքում կարևոր է հասկանալ, որ սննդակարգում կալորիաների ավելացումը կօգնի ակտիվացնել մկանների աճի գործընթացը:

Մարզասրահում ձեր կատարողականությունը բարելավելու համար մարզվելուց հետո օգտագործեք սպիտակուցներով հարուստ սնունդ: Կես հավի միսը, հնդկահավով սենդվիչը կամ սպիտակուցային կոկտեյլը ձեզ լավ կբերի:

Համոզվեք, որ բավականաչափ քնեք և բավականաչափ ջուր խմեք՝ առողջ մարմին ունենալու և մկաններ կառուցելու համար: Դեռահասության շրջանում օրգանիզմին անհրաժեշտ է օրական 8-10 ժամ քնել։

Ավելի հասուն տարիքում քնի անհրաժեշտ ժամերի քանակը նվազում է՝ հասնելով 6-8-ի։

Լավագույն վարժությունները լայն կոնքերի համար

• Մի ծույլ մի եղեք մարզվելիս, քանի որ մկանների աճը տեղի է ունենում միայն այն ժամանակ, երբ մկանները առավելագույնի հասցնում եք: Բեռի տակ մկանային մանրաթելերը պատռվում են, այնուհետև վերականգնվում և դառնում ավելի ուժեղ և մեծ.
• Եթե ​​դուք չեք մեծացնում բեռը, ապա այս գործընթացը տեղի չի ունենա: Ձեր մկանները արձագանքում են մարզմանը միայն այն ժամանակ, երբ դուք զգում եք այրվող սենսացիա: Եթե ​​դուք պատասխանատու մոտենաք մարզմանը, ապա արդյունքը երկար սպասել չի տա;
• Օգտագործեք համապատասխան բեռ: Սկսնակները կարող են մարզվել սեփական քաշով: Եթե ​​դա դառնում է հեշտ, ապա կարող եք օգտագործել համրեր կամ ծանրաձող: Քաշը պետք է լինի այնպիսին, որ բավարար լինի 10-15 կրկնությունների համար;
• Համոզված եղեք, որ կարող եք տարբերել, թե երբ եք վնասվածքի եզրին, և երբ մարմինն արդեն դիմացկունության սահմանին է: Եթե ​​դուք սկսնակ եք, ապա նախքան մարզվելը, դուք պետք է խորհրդակցեք անձնական մարզիչի հետ՝ ավելին իմանալու ձեր ֆիզիկական կարողությունների մասին;
• Միշտ հետևեք մարզվելու ճիշտ տեխնիկային: Եթե ​​տեխնիկան սխալ է, ապա դուք չեք ստանա ցանկալի արդյունք, և կա վնասվածքի վտանգ։ Եթե ​​վստահ չեք վարժությունը կատարելու տեխնիկայի մեջ, ապա դիտեք մարզման տեսանյութերը կամ խորհրդակցեք մարզչի հետ;
• Հիշեք, որ դուք պետք է զգաք այրվող սենսացիա ազդրի հատվածում։ Եթե ​​դուք դա զգում եք այլ տեղ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք ճիշտ չեք կատարում վարժությունը և դրանով իսկ վնասում եք մկանները կամ հոդերը.
• Չափից շատ քաշ մի օգտագործեք։ Եթե ​​համրերը շատ ծանր են ձեզ համար, և դուք չեք կարող ավարտել վարժությունը, ապա պետք է նվազեցնել քաշը.
• Ժամանակի ընթացքում ավելացրեք կրկնությունների և աշխատանքային կշիռների քանակը: Ամեն շաբաթ ձեր մկանները կմեծանան և կուժեղանան։ Որպեսզի ազդրերի ծավալը մեծանա, պետք է 2 շաբաթը մեկ մեծացնել բեռը։

Մի փոքր ավելին լայն կոնքերի սնուցման մասին

Մեր առաջարկած զարմանալի վարժություններն ավարտելուց հետո ձեր կոնքերը և հետույքը պատրաստ են աճել։

Գլյուտալային և հարակից մկաններում առաջացել են միկրո արցունքներ, և այժմ մկանները գտնվում են վերականգնման ռեժիմում:

Այժմ ձեր մկաններին անհրաժեշտ է ճիշտ քանակությամբ կալորիաներ և սպիտակուցներ: Ձեզ անհրաժեշտ են սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի ճիշտ համամասնությունները՝ մկանների առավելագույն աճը հրահրելու համար:

Առանց ճիշտ սնվելու անիմաստ է քրտնել մարզասրահում:

Նրանց համար, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես, մի ​​անհանգստացեք, ձեզ միայն անհրաժեշտ է հիմնական տեղեկատվություն մակրոէլեմենտների մասին:

Ես կասկածում եմ, որ այս հոդվածը կարդացողներից շատերը ուտում են բացառապես քաշը պահպանելու համար:

Եթե ​​ես ճիշտ եմ, ապա դուք պետք է վերանայեք ձեր անարդյունավետ սննդակարգը:

Քանի որ մարզվելը կալորիաներ է այրում, դուք մի փոքր ավելի շատ կուտեք, քանի որ ձեր ախորժակը կաճի ձեր մարմնի կարիքներին համապատասխան։

Ժամանակն է սկսել 100-150 կալորիա ավելի շատ օգտագործել։

Նրանք, ովքեր ցանկանում են գիրանալ, կարող են ավելի շատ ուտել։ Իսկ նրանք, ովքեր ցանկանում են ձեւավորել հետույքն ու նիհարել, պետք է մի քիչ քիչ ուտեն։

Մի անհանգստացեք: Ձեր մարմինն ինքն է ազդարարում սովի մասին, ձեր խնդիրն է նրան կերակրել ճիշտ մթերքներով։

արդյունքները

Որքա՞ն շուտով տեսանելի առաջընթաց կլինի

Հենց որ սկսեք հետևել բոլոր կանոններին, արդյունքները նկատելի կլինեն գրեթե անմիջապես։

Առաջին շաբաթվա ընթացքում դուք կտեսնեք ընդհանուր քաշի ավելացում և ազդրի չափի մեծացում:

Պետք չէ վախենալ, ինչպես անում են շատ կանայք, երբ տեսնում են ոչ թե սեքսուալ հետույք և կատարյալ կոնքեր, այլ ավելորդ քաշ։ Պարզապես համբերեք, շուտով կավարտվի:

Կանցնի ևս մի քանի շաբաթ, և դուք կտեսնեք էլ ավելի ծավալուն ազդրեր և էլ ավելի մեծ քաշի ավելացում։

Դեռ ոչ կատարյալ հետույք և ազդրեր: Պետք չէ խուճապի մատնվել! Ամենալավն առջևում է։

Այս փուլում դուք կմարզվեք շաբաթական 3 անգամ՝ գումարած կարդիո և զգալի բարելավումներ կտեսնեք։

4 շաբաթ մարզումներ և արդյունքն էլ ավելի նկատելի կլինի, իսկ մարզումները՝ հաճույք։

Կանցնի մեկ ամիս, և դուք ուրախ կլինեք տեսնել ձեր կատարյալ կոնքերն ու սեքսուալ հետույքը։ Շարունակեք պարապել և կատարելագործել ձեր ձևերը:

Գեղեցիկ տեսք ունենալու համար կանանց մեծամասնությունը առաջին տեղում է դնում իր կազմվածքը: Դրա համար մարդկության գեղեցիկ կեսը շատ բան է զոհաբերում նորաձեւության ամսագրերի շապիկներից գեղեցկուհիներին նմանվելու համար՝ նրանք դիետաներ են օգտագործում, զբաղվում սպորտով և այլն։ Բայց արդյո՞ք այս ջանքերը արժանի են վարձատրության տղամարդկանց աչքում:

Տղամարդկանց կարծիքը. կանացի կազմվածքը պետք է լինի սիմետրիկ

Իսկ ո՞ր կերպարն են համարում ամենագրավիչը հայտնի գեղեցկուհիների լուսանկարները դիտելիս։ Այսօր այս հարցին կարող են պատասխանել աշխարհի տարբեր երկրների գիտնականները, ովքեր բազմիցս սոցիոլոգիական հարցումներ են անցկացրել՝ կապված կանացի ամենագրավիչ արտաքինի հետ:

Ինչպիսի «գեղեցիկ կանացի կերպար է նա տղամարդկանց աչքերով», դուք կիմանաք մեր հոդվածից:

Պարզվում է, որ տղամարդկանց աչքերով կանացի գեղեցիկ կազմվածքն ամենևին էլ այն տխրահռչակ 90-60-90 չափսերը չեն, ինչպես կարծում են շատ կանայք։ Բայց այս հարցում դեռ որոշակի ճշմարտություն կա:

Ինչքան տարբեր մարդիկ, որքան շատ կարծիքներ կան իդեալական արտաքինի մասին։ Նախկինում տարբեր ժամանակներում նորաձևության մեջ էին հաստլիկ կամ շատ նիհար աղջիկները։ Այժմ կանացի գործչի հիմնական իդեալը կարելի է անվանել սիմետրիկ համամասնություններ, իսկ կրծքավանդակի, գոտկատեղի և կոնքերի չափերն այնքան էլ կարևոր չեն։

Կան սիրահարներ, ինչպես նիհար, այնպես էլ լիքը կանայք.

1. Չափազանց նիհարպետք է ունենա կլորացված համամասնություններ՝ ուշադրություն հրավիրելու իրենց կազմվածքին: Ավելի լավ է, որ կրծքավանդակը և կոնքերը մոտավորապես նույն չափի լինեն, իսկ իրանն ավելի փոքր լինի։ Այս ցուցանիշը կատարյալ է ցածր հասակ ունեցող աղջիկների համար: Տղամարդկանց նման արտաքին տեսքը դուր է գալիս նրանով, որ դուք կարող եք իրեն ջենթլմեն զգալ՝ պաշտպանելով և խնամելով նրան։
2. Կլոր տիկնայքգրավել նաև տղամարդկանց ուշադրությունը. Նրանց ավելի հաճախ են ընտրում լուրջ հարաբերությունների համար։ Ըստ հոգեբանների՝ արտաքինի այս տեսակն ավելի շատ նման է սոցիալական ցածր կարգավիճակ ունեցող տղամարդկանց կամ նույն կազմվածքով մայրիկ ունեցողներին։ Բայց հարկ է նշել, որ հագեցվածությունը պետք է չափավոր լինի՝ կախված փորն ու կողքերը ոչ մեկին չեն ներկում: Եթե ​​նայեք տղամարդու աչքերով, ապա լիարժեք կանացի կազմվածքը կարելի է գեղեցիկ անվանել, եթե գոտկատեղը ազդրերից մոտ 70 տոկոս է, իսկ կրծքավանդակը նույն ծավալի է։
3. Ամենակատարյալ տեսքըկանայք մարզական կազմվածք ունեն. Ձգված որովայնն ու կոնքերը, միջին չափի կուրծքը և ձեռքերի ու ոտքերի մի փոքր բարձրացած մկանները գեղեցիկ սեռի տիրոջը դարձնում են ամենացանկալին տղամարդու աչքում։ Բայց այստեղ պետք չէ չափազանցել այն մկանները պոմպացնելով, քանի որ չափազանց նկատելի երկգլուխ մկանները գործիչը դարձնում են ավելի քիչ կանացի, ինչը չափազանց դուր չի գալիս տղամարդկանց:

Ավազե ժամացույցը տղամարդկանց կարծիքով իդեալական մարմին է

Չնայած բոլորն էլ տարբեր ճաշակներ ունեն, տղամարդկանց մեծամասնությունը համաձայն է մեկ կարծիքի՝ առնական կազմվածքը՝ մեծ ուսերով և նեղ կոնքերով, այնքան էլ գրավիչ չէ։ Ամենաիդեալական կազմվածքը համարվում է ավազե ժամացույցը։ Այս տեսակի կանանց մոտ գոտկատեղը շատ ավելի փոքր է, քան կոնքերը և կրծքավանդակը:

Այս ընտրությունը կապված է այն բանի հետ, որ ենթագիտակցական մակարդակում տղամարդկանց բնորոշ է ընտրել իրենց համար առողջ և բեղմնավոր զույգ։ Իսկ նեղ իրանն ու լայն կոնքերը պարզապես ծնում են կնոջ՝ սերունդ տալու պատրաստակամության գաղափարը։

Հետաքրքիր փաստ!Գիտնականները պարզել են, որ կիթառի նման կազմվածք ունեցող կանայք մեծ քանակությամբ էստրոգեն ունեն, ինչը նպաստում է երեխայի բեղմնավորմանն ու ծննդաբերությանը։ Հենց այս սեռական հորմոնն է ձևավորում կանացի մարմինը՝ ազդրերը գոտկատեղից ավելի լայն դարձնելով։

Հետևաբար, կանացի գեղեցիկ կազմվածքը, երբ դիտվում է տղամարդկանց մեծ մասի աչքերով, պետք է լինի ավազի ժամացույցի տեսքով, ինչը ցույց է տալիս, որ կինը կարող է տանել և ծնել առողջ երեխա:

Նկար «90-60-90» - կատարյալ մարմին կնամոլի համար

Ոչ վաղ անցյալում 90-60-90 համամասնությունները համարվում էին գեղեցկության չափանիշ: Հենց այս պարամետրերին էին ձգտում գեղեցկուհիների մեծ մասը: Բայց, ինչպես պարզվեց, նման հատորներն ամենից հաճախ գրավում են տղամարդկանց, ովքեր պատրաստ չեն երկար հարաբերությունների։ Եթե ​​խոսենք սերնդի համար զուգընկերոջ մասին, ապա Հիմնական չափանիշը, որն առանձնացնում են տղամարդիկ, բարակ իրանն է և լայն կոնքերը։

Եվ այստեղ սանտիմետրերը գլխավորը չեն։ Բայց տղամարդը, ով առաջին հերթին ունի միայն գրավչության մոդայիկ ատրիբուտներ, փնտրում է ամենաիդեալականը, ամենագեղեցիկը, ամենասլացիկը։ Նման զուգընկերը միշտ կխաբի` կողքից փնտրելով ավելի նորաձեւ ու գլամուր գեղեցկուհի։

Ուղղանկյուն կազմվածք՝ իդեալական մարմին տղամարդ առաջնորդների համար

Բայց կանացի գեղեցիկ կազմվածքը տղամարդ առաջնորդների աչքերով ուղղանկյուն է, առանց կլորության և ախորժելի կորերի: Նման կինը դրսևորում է ուժեղ բնավորություն և ինքն իրեն տեր կանգնելու կարողություն, ուստի նրա համար լավագույն զույգը կարող է լինել միայն առաջնորդի որակներ ունեցող ուժեղ տղամարդը։

Բայց թույլ բնավորությամբ «մամա տղաներին», որոնք պատրաստ են ապրել «կրունկի տակ», ձգում են նաև «ուղղանկյուն» կազմվածքով կանայք, քանի որ ուզում են լինել ինչ-որ մեկի պաշտպանության տակ։

Նշում!Ուղղանկյուն կազմվածք ունեցող կանանց մոտ գերակշռում են արական հորմոնները՝ անդրոգենները, որոնք ճարպային կուտակումները ուղղում են գոտկատեղի հատված՝ դրանք հեռացնելով ազդրերից։ Նման գոմոնները մեծացնում են սթրեսային դիմադրությունը և դիմացկունությունը, ինչը կնոջ կերպարին դարձնում է «պողպատ»:

Ինչպիսին պետք է լինի կանացի կուրծքը

Հաճախ նորաձևության ամսագրերում և հեռուստատեսությամբ կարելի է տեսնել մեծ կրծքերով մոդելներ: Շատ տիկնայք ամեն կերպ փորձում են մեծացնել իրենց կուրծքը՝ հավատալով, որ տղամարդիկ ավելի շատ են սիրում այս տեսակը։ Բայց արժե իմանալ, որ մոդելային արտաքինի գեղեցկուհիներն ավելի շատ դուր են գալիս դեռահասներին կամ տարիքի տղամարդկանց։

Իսկ այդպիսի տիկնայք նրանց գրավում են միայն իրենց ինքնահաստատման, ուրիշներին իրենց կարևորությունը ցույց տալու հնարավորության պատճառով։

Բոլորը չէ, որ գեղեցիկ են համարում մեծ կրծքերով կանացի կազմվածքը։ Տղամարդկանց մեծ մասի աչքում ամենաընդունելի չափսը երկրորդն է կամ երրորդը։ Իսկ կրծքավանդակի տիկնանց համար նրանք բավականին պարզ հետաքրքրասիրություն են ցուցաբերում, բայց նրանք չեն ցանկանում ամուսնանալ նման կանանց հետ:

Նիհար ու փխրուն աղջիկների վրա մեծ կուրծքը ավելի գռեհիկ է թվում, քան գեղեցիկ։ Հետեւաբար, չպետք է այլանդակեք ձեր մարմինը սիլիկոնով, քանի որ դա կարող է հանգեցնել առողջության վատթարացման, իսկ ցանկալի արդյունքի հնարավոր չէ հասնել:

Գոտկատեղ և կոնքեր. որոնք են տղամարդկանց համար իդեալական պարամետրերը

Տղամարդիկ, երբ նայում են կնոջը, անմիջապես ուշադրություն են դարձնում կոնքերին և գոտկատեղին։ Այս գոտին, ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների մեծ մասի կարծիքով, ամենագրավիչն է։

Բայց ի՞նչն է իսկապես գրավում նրանց ուշադրությունը։ Գիտնականները պարզել են, որ ինտուիտիվ մակարդակով տղամարդիկ այսպես են գնահատում իրենց պոտենցիալ զուգընկերոջը՝ արժե՞ ճանաչել նրան, արդյոք նա արդեն զբաղված է իր ձեռքի և սրտի այլ հավակնորդով, առողջ է և այլն։

Իսկ գոտկատեղով, կոնքերով և դրանց հարաբերակցությամբ կարող եք պարզել.

• բարակ իրանցույց է տալիս տղամարդուն, որ կինը հղի չէ, ինչը նշանակում է, որ նա զբաղված չէ.
• ձգված, կլորացված կոնքերխոսեք էգերի լավ առողջության և առողջ սերունդ ծնելու ունակության մասին.
• տարբերություն գոտկատեղի և կոնքերի միջևցույց կտա կնոջ բնավորությունը և երեխային կրելու և կերակրելու կարողությունը:

Անկախ նրանից, թե որքան կուշտ է տիկինը, գոտկատեղի և կոնքերի միջև օպտիմալ ցուցանիշը չպետք է գերազանցի 0,7-ը։ Այսինքն՝ գոտկատեղը պետք է կազմի կոնքերի միայն 70%-ը։ Նման պարամետրերը ուշադրություն կգրավեն՝ անկախ կնոջ լիարժեքությունից, հասակից և մարմնի քաշից (իհարկե, ողջամտության սահմաններում):

Հետաքրքիր փաստ!Տղամարդիկ կարիք չունեն շրջել ժապավենով, որպեսզի տեսնեն գոտկատեղ-ազդր հարաբերակցությունը: Բավական է, որ նրանք 10 վայրկյան նայեն կնոջը, և ինտուիցիան ինքնին կասի նրանց կանացի մարմնի ճիշտ պարամետրերը, որոնց ներքո նրանք կարող են ապահով կերպով որոշում կայացնել ծննդաբերության վերաբերյալ։

Երկար ոտքեր - կանացի գեղեցկության չափանիշ

Անվիճելի փաստ է գրեթե բոլոր տղամարդկանց աճող հետաքրքրությունը երկարոտ տիկնանց նկատմամբ։ Անկախ հասակից և քաշից՝ կնոջ ոտքերը պետք է երկար լինեն։.

Նման քմահաճույքը կարելի է բացատրել նրանով, որ կարճ ոտքերը վկայում են մանկության մասին, այսինքն՝ կինը դեռ անպատրաստ է ծննդաբերությանը։ Իսկ սեռական հասունացման շրջանում կանանց ոտքերը սկսում են երկարանալ, և դա ինտուիտիվ կերպով տղամարդկանց թույլ է տալիս հասկանալ, որ աղջիկը պատրաստ է երեխա ունենալուն։

Այսպիսով, երկար ոտքերը և կնոջ սիմետրիկ կազմվածքը ամենևին էլ փայփայված և քմահաճ տղամարդու քմահաճույք չեն, այլ բավականին գործնական ընտրություն սերունդների արտադրության պլանն իրականացնելու համար:

Ինչ չափս պետք է հագնի կինը ըստ տղամարդկանց.

Եթե ​​կանայք կարծում են, որ պետք է նիհարեն մինչև հագուստի 40-րդ չափսը (կամ միջազգային չափանիշներով XXS), ապա սա խորը մոլորություն է։ Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ տղամարդիկ նախընտրում են իրենց ընտրյալներին տեսնել 46-րդ հագուստի չափսով, քան ամենափոքրով։

Օրինակ, բրիտանացի հեռուստահաղորդավարուհի և դերասանուհի Քելլի Բրուկը բավականին տպավորիչ կիսանդրի ունի, և դժվար է նրան նիհար անվանել, բայց նրա կազմվածքը իդեալ է դարձել տղամարդկանց մեծ մասի համար։

Համեմատության համար՝ հասկանալու համար, թե որքան գեղեցիկ է համարվում նիհար կինը, կարող եք նայել տարբեր հայտնիների գործիչներին ստացած դրական ձայների հարաբերակցության աղյուսակը։

Ինչպես տեսնում եք, կանացի հագուստի չափազանց փոքր չափսը հայտնի չէ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների մոտ և համակրանքի շատ քիչ ձայներ է հավաքում։

Բայց տղամարդիկ նույնպես արհամարհանքով են վերաբերվում շատ կուշտ աղջիկներին, և նրանք չեն ուրախանա, եթե նրանց ընտրյալը հանկարծ սկսի ավելորդ կիլոգրամներ հավաքել։ Հատկապես մեծ դժգոհություն լսվեց այն աղջիկների նկատմամբ, ովքեր արագորեն ձեռք էին բերում հագուստի երեք և ավելի չափսեր:

Տղամարդիկ համեմատաբար հանգիստ են արձագանքել, երբ նրանց զուգընկերուհին 1-2 չափ է ստացել։ Իսկ կարծիքը կիսվեց գրեթե կիսով չափ, եթե նրանց ընտրյալը վերականգնվեր 2-3 չափսով։

Այսպիսով, տղամարդկանց աչքերով կանացի գեղեցիկ կազմվածքը հաստատ ոչ թե անորեքսիկ մոդել է և ոչ թե անձև փչում, այլ կլորացված համամասնական ձևերով և բարակ իրանով մարմնավոր կին:

Գերմանացի սոցիոլոգների կողմից տղամարդկանց հարցում կատարած իդեալական կանացի կազմվածքի վերաբերյալ շատ հետաքրքիր արդյունքներ է ցույց տվել։ Ստացվում է, որ տղամարդու իդեալը տատանվում է՝ կախված երկրում սոցիալական կարգավիճակից։

Պատերազմի ժամանակ կամ ֆինանսական ճգնաժամի դեպքում տղամարդկանց հայացքն ուղղվում է դեպի հոյակապ ձևեր, իսկ խաղաղ ժամանակ՝ նիհար տիկնայք: Այնպես որ, շատ մի անհանգստացեք ավելորդ 2-3 կգ քաշի ավելացման համար, գլխավորն այն է, որ կազմվածքը տոնուսավորվի, իսկ մարմինը՝ առողջ։ Դրա համար անհրաժեշտ է առողջ ապրելակերպ վարել, նախապատվությունը տալ բնական մթերքներին և սպորտով զբաղվել։

Կանացի գեղեցիկ կազմվածքը տղամարդկանց աչքերով այս օգտակար տեսանյութում.

Կանանց գեղեցկությունը տղամարդկանց աչքերով աշխարհի տարբեր երկրներում.

Կարծես թե նիհար մոդելների ժամանակն է անցնում, ինչը հաջողությամբ ապացուցում են ճանաչված գեղեցկուհիները՝ շատ ծավալուն հինգերորդ կետով։

Հոլիվուդը սահմանում է ամեն ինչի երանգը, ներառյալ սեքսուալության և նորաձևության չափանիշները մարմնի որոշակի տեսակների համար:

Շատ աստղեր փորձում են հասնել բաղձալի զրոյական չափի (XXS)՝ սպառելով իրենց ֆիթնես մարզումներով և մեծ գումարներ վճարելով անձնական սննդակարգի գուրուներին: Մյուսները, ընդհակառակը, վայելում են բնության ներկայացրած ձևերը և վայելում կյանքը։

WomanJournal.ru-ն ներկայացնում է փարթամ կոնքերով աստղերի տասնյակը, ովքեր ոչ միայն չեն ամաչում այս հատկանիշից, այլեւ ամեն կերպ ընդգծում են այն։

Քիմ Քարդաշյան

Հայազգի շքեղ թխահերը հայտնի է դարձել այն բանից հետո, երբ ցանցում հայտնվել է շատ բացահայտ տեսանյութ։ Այդ ժամանակվանից Քիմ Քարդաշյանհիանալի կերպով վարժվել է գայթակղիչի դերին, քանի որ նրա աչքի ընկնող ձևերը շատ ողջունելի էին:

Թերևս նրա մարմնի ամենահայտնի հատվածը արևելյան գեղեցկուհուն տեղ է հատկացրել մեր գագաթին։ Հինգերորդ կետ Քիմ Քարդաշյանամենևին էլ չի տեղավորվում Հոլիվուդի ոսկե չափանիշների մեջ, ինչը, սակայն, չի խանգարում նրա տիրոջը ներառել մոլորակի ամենացանկալի կանանց ցուցակում։

Թեև վերջերս համացանցը հեղեղվեց Քիմ Քարդաշյանի լուսանկարներով, ով նկատելիորեն նիհարել է և կորցրել իր նախկին լիարժեքությունը։ Բայց մենք դեռ հույս ունենք, որ սա Photoshop-ի վարպետություն է։

Անֆիսա Չեխովա

Անֆիսան միշտ ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրներ է ունեցել՝ աղջիկը մանկուց իրեն սպառել է դիետաներով և նույնիսկ դիետիկ հաբեր է ընդունել։ Ոչինչ չբերեց տեւական արդյունքներ, իսկ հետո Անֆիսա ՉեխովաԵս որոշեցի դադարեցնել բնության հետ կռիվը և ամեն ինչ թողեցի այնպես, ինչպես կա։

Ըստ ոչ պաշտոնական տվյալների՝ Անֆիսա Չեխովայի կիսանդրիի և կոնքերի ծավալը հասնում է 110 սմ-ի, ինչը շատ համաչափ տեսք ունի։ Անֆիսա Չեխովըհմտորեն ընդգծում է իր արժանապատվությունը՝ չամաչելով բացահայտ հանդերձանք կրելուց: Այս աղջիկն իր ողջ արտաքինով հպարտորեն հայտարարում է, որ կա կյանք, որը դուրս է տխրահռչակ մոդելային չափանիշներից։

Ջենիֆեր Լոպես

Այս գեղեցկուհին մի քանի տարի առաջ իր հետույքն ապահովագրել է մի քանի միլիոն դոլարով։ Նույնիսկ ասում էին, որ Ջենիֆեր Լոպեսին հաջողվել է փոխհատուցում ստանալ, քանի որ ծննդաբերության ժամանակ նրա երբեմնի կատարյալ կազմվածքը խիստ վնասվել է։

Ինքը՝ դերասանուհին և երգչուհին, նման լուրերը հումորով է մեկնաբանում. «Երբ այս թերթը առաջին էջում ահռելի վերնագրով դուրս եկավ, ես էլ մտածեցի՝ հոդվածը պետք է պահեմ երեխաներիս համար, նրանք կծիծաղեն»։ Կարևոր չէ՝ դա ճիշտ է, թե պարզապես հերթական բադը, բայց մի բան պարզ է. Ջենիֆեր Լոպեսայն, ինչ ձեզ հարկավոր է:

բեյոնսե

Բեյոնսեի կերպարոմանք հիանում են նրա կանացի ձևերով, մյուսները կարծում են, որ երգչուհին պետք է նիհարի: Բեյոնսեն խոստովանել է, որ լիովին բավարարված չէ իր բնական տվյալներով. «Կարծում եմ, որ իմ հետույքը բավականին բնական տեսք ունի։ Ես սիրում եմ ունենալ «ձևեր», բայց երբեմն դրանք հայտնվում են սխալ տեղում»:

Թերևս սա պարզ աղջիկական կոկետություն է, քանի որ նրա լուսանկարները զարդարում են լավագույն փայլուն ամսագրերը, և հարյուրավոր տղամարդիկ սառչում են նրա կլորությանը մեկ հայացքից: Ինչեւէ բեյոնսեհատկապես չի տուժում այն ​​պատճառով, որ նրա հինգերորդ միավորը չի տեղավորվում ԱՄՆ 38-րդ չափի մեջ: Նրա ամուսինը, սակայն, նույնպես չի անհանգստանում. Թեեւ երգչուհին չգիտես ինչու տաբու է դրել լուսանկարիչներին թիկունքից նկարելու համար։

Կոռնելիա Մանգո

ժպտա աղջիկ Կոռնելիա Մանգոհայտնի դարձավ «Աստղերի գործարան» ռեալիթի շոուում իր մասնակցության շնորհիվ, որտեղ նկատելիորեն աչքի էր ընկնում նկարահանման հրապարակում նիհար հարևանների ֆոնին։ Ասում են, որ նախագծում աղջկան նույնիսկ արգելել են նիհարել։

Հեռուստահաղորդման ամենագունեղ մասնակիցն ամենևին էլ կոմպլեքսավորված չէ այն պատճառով, որ իր կազմվածքը հեռու է նիհար գեղեցկության իդեալից։ Աստղը պարբերաբար այցելում է ֆիթնես ակումբ, սիրում է լողալ և պարզապես սիրում է պարել: Հավանաբար, երաժշտության ռիթմի տակ ցնցելով իր զառիթափ կոնքերը՝ Կորնելիա Մանգոն ստիպում է տղամարդկանց սրտերը թրթռալ։ Եվ թող դրանք ծավալով ավելի մեծ լինեն, քան պահանջում է ժամանակակից նորաձեւությունը:

Բիանկա

Վերջերս մամուլում լուրեր տարածվեցին, որ Բիանկան Յանա Լիպնիցկայայի կյանքում որոշել է լիպոսակցիա։ Ենթադրաբար, հորմոնալ ձախողման պատճառով երգչուհին մեծապես ապաքինվել է և դադարել է տեղավորվել իր խղճուկ համերգային զգեստների մեջ:

Մարմնի որ հատվածն է աղջիկը որոշել յուղազերծել, հայտնի չէ։ Միգուցե որոշ ժամանակ անց Բիանկան հայտնվի, օրինակ, վատագույն աստղերի վարկանիշում։ Սակայն վերջին ֆոտոշարքերում և հոլովակներում պարզ երևում է, որ բնությունը Բիանկային ամբողջությամբ չի զրկել կանացի ձևերից:

Ինքը՝ երգչուհին, ասում է, որ մորից ու տատիկից է ժառանգել կլորացված ձևեր, ինչով շատ հպարտ է։ Ինչու՞ այդ դեպքում լիպոսակցիա:

Շակիրան

Հիասքանչ կոլումբիացի երգչուհի Շակիրաննույնքան ձեվավոր ձայնով, չի հավատում, որ իր կազմվածքի հետ կապված խնդիրներ ունի։ Իսկ ո՞վ ասաց, որ չմարված հինգերորդ կետը խնդիր է։ Շատ տղամարդիկ իսկապես սիրում են մեծ չափի աղջիկներին, հատկապես, եթե նրանք կարողանում են պարում նույնքան նրբագեղ շարժվել Շակիրան. Երգչուհին անգամ իր շքեղ կոնքերը անմահացրել է «Իմ կոնքերը չեն ստում» հայտնի հիթում։ Շակիրան ասում է, որ իր կոնքերը օգնում են իրեն տարբերել լավ երաժշտությունը վատ երաժշտությունից: Ինչպե՞ս: Նրանք սկսում են շարժվել դեպի ռիթմը, եթե երաժշտությունը հրահրող է:

Վիկտորյա Լոպիրևա

գեղեցկուհի ամերիկացի երգչուհի Ալիսիա Քիզկրծքի մեծ չափի բացակայությունը խնդիր չի համարում, նրան թվում է, որ իր հինգերորդ կետը ոչ պակաս հիացական հայացքներ է գրավում։

Հագուստ ընտրելիս աղջիկը չի խուսափում անկեղծ դեկոլտեներից, կարճ կիսաշրջազգեստներից և կիպ ոճերից։ Եվ ճիշտ է, շատ նորաձեւության քննադատներ ընդունում են Ալիսիայի լավ ճաշակը: Հոլիվուդյան 90-60-90 ոսկե ստանդարտի բացակայությունը չխանգարեց աղջկան արժանանալ 9 Գրեմմիի և 11 Billboard երաժշտական ​​մրցանակի։ Դա, իրոք, իրոք, հետադարձ հայացքից ուժեղ է:

Մոնիկա Բելուչի

Այս գեղեցկուհին վաղուց դարձել է գեղեցկության չափանիշ, հիացմունքի առարկա ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար: Քչերը կարող են հավատալ, որ երբեմնի կատաղի իտալացին Մոնիկա Բելուչիսպառել է իրեն դիետաներով, իսկ մոդելային գործակալները նրա բերանից ջուր լցնելու ձևերը չափազանց շքեղ են համարել:

Այն ժամանակվանից, ինչ դերասանուհին քայլում էր՝ թափահարելով իր զառիթափ կոնքերը, Մալենա քաղաքի իտալական փողոցներով, բոլորին պարզ դարձավ՝ նիհար կլոնային մոդելների դարաշրջանն ավարտվել է։ Մոնիկա Բելուչիաշխարհին ցույց տվեց նոր չափանիշներ՝ տաքարյուն իտալական գեղեցկություն՝ բազմապատկված կանացիությամբ:

Ժամանակին լայն կոնքերի տերերը համարվում էին կանացի գեղեցկության չափանիշ: Բայց նորաձևությունը անկայուն բան է, և այսօր կազմվածքի այս ոլորտում կլորություն ունեցող աղջիկները հաճախ բարդույթներ են ունենում:

Իսկ ի՞նչ, եթե փորձես արդի նորաձեւության օգնությամբ հարմարեցնել քո ուրվագիծը և հպարտորեն ցուցադրել քո շքեղ ազդրերը: Ընդ որում, լրիվ ազդրերի ֆոնին, հագուստի ճիշտ ընտրության դեպքում գոտկատեղը շատ ավելի նեղ տեսք կունենա։ Եվ սա ավազի ժամացույցի տխրահռչակ ուրվագիծն է, որին ոչ մի տղամարդ չի կարող դիմակայել։

Որպեսզի ամբողջական ազդրերը աչքի չընկնեն, դրանց տերերը պետք է ընտրեն զգեստապահարան, որը տեսողականորեն կուղղի մարմնի ոչ ստանդարտ համամասնությունները։ Ի՞նչ պետք է հագնել այս դեպքում:

• Նախևառաջ անհրաժեշտ է խուսափեք չափազանց ազատ, լայն և շերտավոր հագուստից, որն էլ ավելի մեծ ծավալ է հաղորդում նկարին։ Դուք պետք է ընտրեք իրերը հանգիստ, միաձույլ գույներով՝ ամուր հարմարեցված (բայց ոչ սեղմող) ուրվագիծով:
• Մի հագեք բարձր գոտկատեղով տաբատ և վարտիք, նման մոդելները միայն ավելի են ընդգծում նկարի անհավասարակշռությունը: Ավելի լավ է ընտրել ցածր գոտկատեղով տաբատներ ու ջինսեր։
• Խուսափեք մեծածավալ կարկատան գրպաններիցինչպես առջևի, այնպես էլ հետևի արտադրանքները:
• Գունապնակում ավելի լավ է ընտրել մուգ երանգներ, քանի որ, ինչպես գիտեք, նրանք կարողանում են տեսողականորեն ձգել գործիչը և «հեռացնել» մի քանի լրացուցիչ սանտիմետր։ Սա չի նշանակում, որ պետք է կրել բացառապես սեւ, կարող եք ընտրել գեղեցիկ մուգ կանաչ, մուգ կապույտ կամ բորդո գույնի մոդելներ։
• Չմոռանաք ավելացնել օրիգինալ պարագաներ. Նրանք օգնում են ներդաշնակորեն լրացնել պատկերը և ուշադրություն գրավել՝ կենտրոնանալով պարանոցի կամ դեմքի վրա՝ շեղելով աչքը ոչ ստանդարտ կոնքերից։ Այսպիսով, պայծառ լայն գոտին, որը գտնվում է գոտկատեղից անմիջապես վերևում, կընդգծի կրծքավանդակի գեղեցկությունը, իսկ բարակ գոտին, որը թողնված է մի փոքր ազատ դիրքում (գոտին շատ մի ձգեք, որպեսզի ավելորդ ծալքեր չստեղծվեն): շեշտը դրեք գոտկատեղի վրա և ստիպեք մոռանալ կոնքերի մասին:
• դրել երկար ականջօղեր և ուլունքներուշադրություն հրավիրել գործչի վերին մասի վրա:
• Ինչպես հայտնի է, կրունկներով կոշիկներկարող է ներդաշնակության ուրվագիծ հաղորդել, ուստի ազատ զգալ կրել կրունկներ: Պարտադիր չէ, որ սա ստիլետոյի կրունկ լինի, դուք կարող եք ընտրել ավելի կայուն լայն կրունկ: Ամեն դեպքում, ձեր կազմվածքը նկատելիորեն կձգվի, իսկ ոտքերը կերկարանան։
• Տարօրինակ կերպով, բայց նույնիսկ պայուսակի օգնությամբ դուք կարող եք փոխել գործչի տեսողական համամասնությունները: Ընտրեք երկար ժապավեններով պայուսակներ, բայց ոչ շատ մեծ մոդելներ։

Ինչ հագուստ ընտրել լայն կոնքերով աղջիկների համար:

Ֆիգուրը շտկելու առաջին տարբերակը մարմնի վերին մասի ծավալի տեսողական մեծացումն է։

Շարֆը կամ ուսերին փաթաթված շարֆը հարմար է գրեթե ցանկացած հանդերձանքի համար: Սա պատկերին լրացուցիչ կանացիություն կտա։

Պայծառ և անսովոր վերնաշապիկը ուշադրություն է հրավիրում իր վրա։

Կարող եք կենտրոնանալ բլուզի կամ զգեստի գեղեցիկ օձիքի վրա։ Նաև ուսադիրներով հագուստը կօգնի տեսողականորեն ընդլայնել ուսի հատվածը։

Պարզապես նկատի ունեցեք՝ մի հագեք շատ կարճ բլուզներ կամ բաճկոններ, երկարությունը պետք է հասնի առնվազն կոնքերի սկզբին։ Կարդիգանի կամ զգեստի V պարանոցը կօգնի նաև կենտրոնանալ կրծքավանդակի վրա և շեղել ուշադրությունը հիմնական խնդրահարույց տարածքից:

V-աձև պարանոցը բարենպաստորեն ընդգծում է կրծքավանդակի գեղեցկությունը, տեսողականորեն ձգում է ուրվագիծը և շեղում ուշադրությունը ներքևից:

Կիմոնոյի թևերն ու հագուստի վերևի գրպանները կարող են լուծել նաև լայն կոնքերի խնդիրը։ Հակապատկերային գույների (սև և սպիտակ) հմուտ օգտագործումը կարող է շեղել ուշադրությունը ոչ ստանդարտ համամասնություններից: Այս բոլոր մեթոդները իդեալական են միջին և բարձրահասակ աղջիկների համար:

Ցածր աճով դուք պետք է աշխատեք կոնքերի վրա՝ տեսողականորեն նվազեցնել դրանց ծավալը: Դա անելու համար դուք կարող եք ընտրել ազատ կտրվածքի իրեր՝ ուղղահայաց շերտերով: Կիսաշրջազգեստին կամ տաբատին կարող եք լավ աքսեսուար ավելացնել՝ կախովի ծայրերով գոտի։

Ջինսեր՝ լայն կոնքերով գեր աղջիկների համար

Նախընտրում եք պատահական ոճի զգեստ: Ջինսը կօգնի ճիշտ կերպար ստեղծել։Ամենահաջող գույնը մուգ կապույտն է։

Ճիշտ ընտրված ջինսերը կդարձնեն ուրվագիծը ավելի բարակ և տեսողականորեն կնվազեցնեն կոնքերը: Խորհուրդ է տրվում դրանք լրացնել երկարավուն վերնաշապիկով (շապիկներ, վերնաշապիկներ, կարդիգաններ):

Ջինսե տաբատ ընտրելիս համոզվեք, որ գործվածքը շատ չձգվի, հակառակ դեպքում ռիսկի եք դիմում գնել չափից շատ փոքր ջինսեր: Իսկ դա անթույլատրելի է լայն կոնքերի առկայության դեպքում։

Կատարյալ զգեստ ամբողջական կոնքերի համար

Կցանկանայի՞ք ընտրել կանացի տեսք։ Ապա նախապատվությունը տվեք պարզ ոճի, միջին երկարության զգեստին, լրացրեք այն լայն գոտիով։ Զգեստի ոճով ուղղահայաց ծալքի առկայությունը ողջունելի է։

Փաթաթված զգեստները կենտրոնացնում են ուշադրությունը մարմնի վերին մասի վրա, իսկ ստորին մասը մնում է «կուլիսներում»:

Նման պատկերների համար հարմար են միջին կրունկներով կոշիկները։

Արտաքին հագուստի ընտրության կանոններ

Արտաքին հագուստում նախապատվությունը տվեք ուղիղ ուրվագծի վերարկուն։ Դրանում դուք կարող եք ավելի բարեկազմ և բարձրահասակ երևալ, իսկ ազդրերի գիծն ակնհայտ չի լինի։

Կարող եք նաև ընտրել A-գծի ուրվագիծը: Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ միջին երկարության մոդելներին՝ մինչև ծնկի կեսը։

Լողազգեստ ընտրելը

Ծովափնյա սեզոնի համար կարող եք ընտրել փակ լողազգեստ՝ մուգ հատակով։

Թռչող կիսաթափանցիկ տունիկը կամ թեք գծի երկայնքով կապված գեղեցիկ պարեոն կամբողջացնեն տեսքը։

Ինչը պետք է հրաժարվել լայն կոնքերից:

Չափազանց ընդգծված կոնքեր ունեցող աղջիկները պետք է խուսափեն.

1. տաբատը նեղացել է;
2. թեք կարված կիսաշրջազգեստներ, ինչպես նաև ծալքավոր կիսաշրջազգեստներ;
3. կարկատել գրպանները և այլ ծավալուն տարրեր տաբատների և զգեստների վրա՝ ազդրի հատվածում (բացառություն են կազմում կիսաշրջազգեստներն ու պալմուշով զգեստները. նման մոդելները կարող են (և նույնիսկ պետք է) կրել փարթամ կոնքերով աղջիկները):

Տաբատ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք աճուկի հատվածին։ Եթե ​​այնտեղ ծալքեր են հավաքվում, ապա մոդելը ձեզ չի սազում։

Չափազանց մեծ գծանկարը կարող է իրավիճակը դարձնել ոչ ձեր օգտին: Ավելի լավ է ընտրել հասարակ հագուստ ավելի մուգ երանգներով։ Բայց վերևի համար կարող եք ընտրել ավելի վառ գույներ:

Ինչպես տեսնում եք, լայն կոնքերը պարկ հագուստի տակ թաքնվելու պատճառ չեն։ Հագուստի ճիշտ ընտրված ոճերը կօգնեն ձեզ ոճային և էլեգանտ տեսք ունենալ: Եվ այդ ժամանակ դուք ձեզ վստահ կզգաք և հիացական հայացքներ կբռնեք: