Ինչպես արևայրուք ընդունել ծովում՝ գեղեցիկ արևայրուք ստանալու համար: Ինչպես արևայրուք ընդունել ծովում, որպեսզի չայրվի

Ամառն արդեն մոտենում է ավարտին, բայց մեր երկրի և արտերկրի լողափերը գոնե մինչև սեպտեմբերի կեսերը դատարկ չեն լինի։ Սկսվում է այսպես կոչված «թավշյա սեզոնը», երբ գիշերները երկարում են, և արևը փորձում է հանգստացողներին տալ իր վերջին, բայց բավականին շոգ ամառային ճառագայթները։ Տարվա այս եղանակին զբոսաշրջիկների ու հանգստացողների հոսքը պակասում է, շատերն արդեն հասցրել են ոչ միայն արևայրել, այլև այրվել։ Որպեսզի դա ձեզ հետ չպատահի, առաջարկում ենք դիտարկել այն հարցը, թե ինչպես ճիշտ արևայրուք ընդունել ծովում, որպեսզի չայրվենք:

Արևի տակ այրվելու խնդիրը պատրաստ է բերել ոչ միայն ցավոտ սենսացիաներ, այլ նաև ցան, բշտիկներ, մաշկի մակերեսին ալերգիկ բծեր։ Դիմելով արևի տակ պահվածքի մի քանի պարզ կանոնների՝ կարող եք խուսափել այրման խնդրից։

• 1 Փաթեթավորում պայուսակը դեպի լողափ
• 2 Ինչպես արևայրուք ընդունել ծովում, որպեսզի չայրվես
• 3 Ի՞նչ անել, եթե արդեն այրվել է:
• 4 Ինչպես արևայրուք ընդունել ծովում. տեսանյութ

Փաթեթավորում պայուսակը դեպի լողափ

Ծովափ գնալու և չվառվելու համար հարկավոր է ձեզ հետ վերցնել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Եկեք մտածենք, թե առանց ինչի չենք կարող և հավաքենք պայուսակը.

• Առաջին բանը, որ վերցնում ենք մեզ հետ սրբիչից հետո, դա է արևապաշտպան կրեմ... Այնուամենայնիվ, մենք այն անմիջապես չենք դնում, այլ միայն ինքներս մեզ քսելուց հետո: Փաստն այն է, որ ժամանակակից քսուքների մեծ մասը սկսում է գործել ոչ շուտ, քան քսելուց հետո քսան րոպե: Այս անգամ սովորաբար բավական է իրերը հավաքելու և լողափ քայլելու համար: Քսուքը քսելիս առանձնահատուկ ուշադրություն ենք դարձնում ձեռքերին և դեկոլտեի հատվածին. սրանք արևի ճառագայթների նկատմամբ առավել ընկալունակ վայրերն են, քանի որ ամենաերկարը բաց արևի տակ են։

Կարևոր. Մի մոռացեք, որ ափով վարելիս կամ քայլելիս ձեր մարմինը նույնպես արևայրուք է ստանում։

Ինչպես արևայրուք ընդունել ծովում, որպեսզի չայրվի

Պայուսակը հավաքված է, կարող եք գնալ ծովափ։ Սակայն երկար սպասված արևի մոտ լինելը և գեղեցիկ ու համաչափ արևայրուք ստանալու երազանքը չպետք է նվազեցնի ձեր զգոնությունը։ Արևի տակ այրվելու հնարավորությունը միշտ կա, նույնիսկ եթե ամպամած եղանակին դուրս ես գալիս փողոց։ Հետևաբար, մենք հետևում ենք հետևյալ կանոններին.

Տարօրինակ կերպով, մաշկի մակերեսի կարմրությունը նույնպես այրվածք է, թեև ավելի փոքր չափով: Ճիշտ արևայրուքը մաշկի վրա հայտնվում է քիչ-քիչ՝ առանց կարմրության։

Ի՞նչ անել, եթե արդեն այրվել է:

Եթե ​​հետևեք մեր խորհրդին, կունենաք գեղեցիկ և առողջ արևայրուք։ Այնուամենայնիվ, կանոնները կան, որպեսզի խախտվեն, ուստի ավելորդ չի լինի վերլուծել արեւայրուկի հարցը։

Այսպիսով, մաշկի կարմրության առաջին նշանների դեպքում պետք է կիրառել մասնագիտացված միջոց, որը կարելի է նախապես գնել դեղատներից կամ խանութներից։ Այն կարող է օգտագործվել նաև պրոֆիլակտիկայի համար երեկոյան՝ տուն գալուց հետո։ Այս տեսակի պատրաստուկները թույլ են տալիս մաշկը հանգստացնել, թեթևացնել գրգռվածությունը և ամրացնել արևայրուքը:

Եթե ​​չհաջողվեց այրվածքների դեմ դեղամիջոց գնել, վստահելի և պարզ ժողովրդական միջոցները միշտ կօգնեն ձեզ.

• Այրվածքների դեմ ամենատարածված «տատիկի» միջոցը սովորական թթվասերն է՝ կենդանական ճարպի, կեֆիրի կամ սերուցքի բարձր պարունակությամբ։
• Հում, նախապես տրորված ձվի դեղնուցը նույնպես կօգնի։ Այն պետք է դնել մարմնի վրա, մինչև այն ամբողջովին չորանա, իսկ հետո մնացորդները լվանալ սառը ջրով։
• Թեյի թունդ տերեւներից կոմպրեսները կօգնեն հեռացնել այրվածքը։ Մնում է միայն չծուլանալ և ժամանակին թրջել թեյի մեջ եղած փափուկ լաթերը։
• Այրվածքների մեկ այլ խնդրահարույց և ամենահավանական տեղ մեր դեմքն է։ Այս դեպքում թարմ վարունգից լավ հին դիմակները կօգնեն ձեզ փրկվել։

Եղեք զգույշ և նուրբ ձեր մաշկի հետ: Մեր խորհուրդները, թե ինչպես ճիշտ արևայրուք ընդունել ծովում, որպեսզի չայրվենք, կօգնեն ձեզ ստանալ գեղեցիկ, հարթ և ամենակարևորը առողջ արևայրուք, որը կարող է հիացնել ձեզ ողջ տարվա ընթացքում: Նպաստով անցկացրած հանգիստը ձեզ ոչ միայն լավ առողջություն կպարգևի, այլև հիանալի տրամադրություն։

Ինչպես արևայրուք ընդունել ծովում. տեսանյութ

Օգտակա՞ր էր «Ինչպես արևայրուք ընդունել ծովում, որպեսզի չվառվեմ» հոդվածը։ Կիսվեք ընկերների հետ՝ օգտագործելով սոցիալական մեդիայի կոճակները: Նշեք հոդվածը, որպեսզի չկորցնեք այն:

5

Առողջություն 26.07.2017

Հարգելի ընթերցողներ, ինչպե՞ս եք վերաբերվում գեղեցիկ արևայրուքին: Ես անձամբ իսկապես սիրում եմ դա! Եվ հիմա ես, բոլորս այդքան արևածաղիկ, հրաշալի վիճակ եմ ներսից և դրսից: Բայց, իհարկե, ամեն ինչին պետք է ռացիոնալ վերաբերվել։ Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես ճիշտ արեւայրուք ընդունել։

Մարմինը արևով փոխարինելը միայն ծովում չէ։ Մենք կարող ենք արևայրուք ընդունել նույնիսկ երկրում, նույնիսկ քաղաքի պատշգամբում, նույնիսկ շատրվանի մոտ նստած՝ գրեթե ամենուր։ Այնուամենայնիվ, չմոռանանք, որ արեւայրուք ընդունելը շատ պատասխանատու գործընթաց է։ Հուսով եմ, որ այս հոդվածը կօգնի մեզ «մթնել» առողջության օգուտներով:

Արեւային լոգանք ընդունելուց առաջ

Գեղեցիկ արևայրուքը տպավորիչ տեսք ունի: Այնուամենայնիվ, միայն արևի տակ լինելը չէ, որ այդպես է դարձնում: Մեկնումից 7-10 օր առաջ սկսեք պարբերաբար խմել A, C և E վիտամինների համալիրը: Սրանք ուժեղ հակաօքսիդանտներ են, որոնք պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ, որոնք ձևավորվում են մաշկի բջիջներում հենց այն ժամանակ, երբ այն ազդում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ: Արժե նաև ավելի հաճախ ուտել գազար, լոլիկ, ծիրան, դեղձ, բրոկկոլի, սպանախ, ցիտրուսային մրգեր, դդում, ձմերուկ, սեխ, ձուկ և ծովամթերք։

Լվացեք ձեր մարմինը ոչ շատ փափուկ սկրաբով։ Դուք կարող եք ինքներդ մաքրող խառնուրդ պատրաստել, որպես տարբերակ, սուրճի մրուրից կամ վարսակի մանր աղացած փաթիլներից՝ յուղերի ավելացումով (երբ չկան հատուկ կոսմետիկ յուղեր, ձիթապտղի յուղը լավ կլինի):

Մաշկի պաշտպանություն

Բացի այդ, եթե լրջորեն մտածում եք արևայրուք ընդունելու մասին, գնեք արևապաշտպան միջոցներ՝ UVB և UVA պաշտպանիչ զտիչներով: Դրանք գնելիս պետք է կենտրոնանալ մաշկի տեսակի վրա՝ որքան փափուկ և գունատ է այն ինքնին, այնքան պաշտպանության աստիճանն է անհրաժեշտ։ Դե, երեխաների համար անհրաժեշտ է կաթ և լոսյոններ ընդունել առավելագույն պաշտպանիչ գործոններով:

Բոլոր ապրանքները պատկանում են երկու խմբերից մեկին՝ արգելափակող (Sunblock) և ուլտրամանուշակագույն պաշտպանություն: Առաջիններն ավելի հարմար են՝ սազում են շատերին, արդյունավետորեն պաշտպանում են և միայն երբեմն ալերգիկ ռեակցիաներ են առաջացնում։ Ցանկալի է նաեւ, որ արտադրանքը անջրանցիկ լինի։

Հիշեք, որ խորհուրդ է տրվում բուժել խոշոր խալերը և տարիքային բծերը տեղում և նախընտրելի է միջոցներով, որոնք ունեն SPF 50+ պաշտպանիչ գործոն:

Սոլյարի արտադրանք

Բացի այդ, դուք կարող եք օգտագործել այնպիսի միջոցներ, որոնք ոչ միայն պաշտպանում են այրվածքներից, այլեւ պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք արագացնում են արեւայրուքը։ Նման քսուքների և սփրեյների գործողությունը հիմնված է մարմնի կողմից մելանինի արտադրության ավելացման վրա։ Դրա շնորհիվ արևայրուք է ձևավորվում արագ և հավասարաչափ:

Մի արհամարհեք շուրթերի հատուկ բալզամները, ինչպես նաև ֆոտոպաշտպանիչ հատկություն ունեցող շամպուններն ու մազերի բալզամները: Մի մոռացեք բնական գործվածքներից պատրաստված գլխարկների, արևային ակնոցների և թեթև հագուստի մասին (քանի որ սինթետիկ նյութը կարող է փոխանցել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման մինչև 50%-ը և առաջացնել գերտաքացում):

Առաջարկում եմ դիտել մի տեսանյութ, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել արևապաշտպան քսուքը։

Ծովափին

Եվ վերջապես, դուք երկար սպասված արձակուրդում եք։ Առաջին բանը, որ դուք պետք է դուրս գաք ձեր ճամպրուկի միջից, արևապաշտպան միջոցներն են, որոնց մասին մենք հենց նոր խոսեցինք:

Մի մոռացեք նրանց մասին: Օրական մի քանի անգամ արևապաշտպան քսուք քսեք, նույնիսկ եթե լողափին չեք պառկած, այլ քայլում եք կամ նստած եք ստվերում։ Նույնիսկ եթե երկինքը ամպամած է: Նույնիսկ եթե առավոտյան և երեկոյան արևը կարծես թե «տաք չէ»: Նույնիսկ եթե ափից ինչ-որ տեղ եք քշել: Նուրբ արևը կարող է շատ նենգ լինել, և դա սպառնում է լուրջ այրվածքներ ստանալ, որոնցից չեն օգնի ոչ կեֆիրը, ոչ թթվասերը, այլ միայն հատուկ միջոցները։

Հիշեք, որ ցանկացած արևապաշտպան քսուք չի կարելի օգտագործել ծովափին, այլ արևի տակ դուրս գալուց 30-40 րոպե առաջ: Բացի այդ, այն պետք է պարբերաբար թարմացվի մաշկի վրա, քանի որ այն ներծծվում է կամ ջրային պրոցեդուրաներից հետո:

Բլոգն ունի շատ մանրամասն հոդված։ Հրավիրում եմ կարդալ այն։

Արևայրուքի օգուտները մեր առողջության համար

Եթե ​​արձակուրդում եք և որևէ ցանկություն չունեք էքսկուրսիաներ գնալու, այլ պարզապես ցանկանում եք ժամանակ անցկացնել ծովափին, մի նախատեք ինքներդ ձեզ ծուլության և իներցիայի համար։ Չէ՞ որ արևայրուքն ինքնին նույնպես շատ բան է տալիս մեզ՝ այն ամրացնում է իմունային համակարգը, օգնում է լուծել մաշկային խնդիրները, ինչպիսիք են՝ պզուկները, պզուկները, էկզեման և այլն։

Արևի ազդեցության ժամանակ բոլոր ներքին օրգաններում և համակարգերում տեղի են ունենում կարևոր բուժիչ գործընթացներ։ Արևի օգնությամբ մարմինն ինքնին վերակազմավորվում է թունավորվելու և երիտասարդանալու համար:

Արևայրուքը մեծապես օգնում է ուրախության հատուկ հորմոնի՝ սերոտոնինի արտադրությանը։ Տաք արևով լուսավորված վայրերում նստելու, պառկելու և քայլելու ժամանակ է, որ մարդիկ զգում են էներգիայի ալիք և տրամադրության բարելավում: Այսպիսով, եթե դուք պարզապես ուզում եք լինել արևի տակ, եղեք: Քանի որ սա ինքնին շատ բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ձեր առողջության և վիճակի վրա:

Ինչպես ճիշտ ընդունել արևայրուքը՝ չայրվելու համար

Այս խորհուրդներին հետևելը չի ​​վերացնի արևի տակ մնալու հաճույքը, բայց կօգնի ձեզ հիանալի զգալ:

• Աստիճանաբար արևայրուք ընդունեք: Առաջին օրերին բաց մաշկ ունեցողներին կբավականացնի 5-10 րոպե արևային լոգանք ընդունել: Նրանք, ովքեր իրենց բնույթով մուգ են, կարող են այս ժամանակահատվածը ձգել մինչև 15-20 րոպե։ Ավելի լավ է ժամանակի մի մասն անցկացնել հովանոցի կամ հովանոցի տակ. ամեն դեպքում, միջինում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների 65%-ը կհասնի մաշկին: Ընդլայնել լողափում գտնվելու փուլերը՝ ավելացնելով օրական 5-10 րոպե;
• մի օգտագործեք ալկոհոլ պարունակող կոսմետիկա, հակառակ դեպքում մաշկը արագ կչորանա;
• մի ընդունեք արևային լոգանք ժամը 11-ից մինչև 16-ը, երբ արևը չափազանց ակտիվ է: Ամենահարմար ժամանակը առավոտն է մինչև ժամը 10-ը և երեկոյան ժամը 17-ից հետո և մինչև մայրամուտը: Ձեր երանգը կօգնի ձեզ բացահայտել արևի ազդեցության վտանգավոր ժամանակները: Արդյո՞ք նա ավելի կարճ է, քան ձեր հասակը: Սա խոսում է այն մասին, որ արևը չափազանց ակտիվ է, և ժամանակն է թաքնվելու նրանից: Իսկ եթե ստվերը ձեզնից բարձր է, ապա ճառագայթները համեմատաբար անվտանգ են;
• մի ընդունեք արևի լոգանք դատարկ ստամոքսին կամ ուտելուց անմիջապես հետո;
• փորձեք խմել որքան հնարավոր է քիչ ալկոհոլային և քաղցր գազավորված ըմպելիքներ, ինչպես նաև թունդ սուրճ և թեյ: Ավելի լավ է խմել շատ պարզ ջուր:
• հիշեք, որ արևի անվտանգ շարունակական ազդեցության առավելագույն ժամանակը երկու ժամ է.
• քիչ կարդալ և տեսանյութեր դիտել - արևի պայծառ լույսի ներքո աչքերն արդեն լարված են, ավելի լավ է նրանց հանգստանալ.
• ինչ-որ բան դրեք ձեր գլխի տակ. Երբ գլուխը բարձրանում է, արյան հոսքը բարելավվում է.
• արևի տակ տաքանալուց հետո անմիջապես ջուրը մի մտեք։ Մի քանի րոպե ստվերում մնալը թույլ կտա ձեր մարմնին բնական կերպով սառչել: Կտրուկ անցումները կարող են վնասել առողջությանը.
• չորացրեք ինքներդ ձեզ լողանալուց հետո: Ջրի կաթիլները գրավում են արևի ճառագայթները և գործում են որպես խոշորացույց՝ մեծացնելով դրանց ազդեցությունը մաշկի վրա;
• պառկած արևի տակ, գլորվել յուրաքանչյուր 5 րոպեն մեկ: Մի քնեք - մեկ դիրքում երկար և նստակյաց մնալու դեպքում արյան շրջանառությունը դանդաղում է և մեծանում է գերտաքացման վտանգը.
• և դեռ փորձեք ընդմիջումներ անել՝ քայլեք, խաղացեք բացօթյա խաղեր:

Արևը լավ է չափի մեջ

Շատ արեւայրուք ընդունելը վտանգավոր է առողջության համար. Անդրադառնանք չափից ավելի արեւայրուքի վտանգներին: Սա կարող է հանգեցնել մաշկի ֆոտոծերացման՝ հյուսվածքներում կոլագենի մանրաթելերի ոչնչացմանը: Սա նշանակում է, որ մաշկը կդառնա ձանձրալի, շերտավոր, կնճռոտ: Նաև մարմնի վրա արևի լույսի երկարատև ազդեցությունը խթանում է էպիդերմիսի բջիջների աճը, այսինքն՝ մաշկը խտանում է, չորանում և կոշտանում։

Երբեմն արևայրուքն առաջացնում է դերմատիտ և մաշկի հիպերպիգմենտացիա: Ավելին, դեղին-շագանակագույն բծերը և պեպենների ցրումը ամբողջ մարմնով մեկ շատ դժվար կլինի հեռացնել:

Ծովափնյա չափազանց մեծ ցանկությունը կարող է ճնշել իմունային պատասխանները՝ նվազեցնելով T և B լիմֆոցիտների և իմունոգլոբուլին-G-ի քանակը: Սա հաճախ սպառնում է հերպեսով և կոնյուկտիվիտով (և նույնիսկ կատարակտով):

Չափազանց ուժեղ արևայրուքը հղի է մելանոմայի՝ չարորակ ուռուցքի, որը շատ արագ զարգանում է, և մաշկի քաղցկեղի այլ տեսակների զարգացմամբ։

Հատկապես պետք է զգոն լինեն արևից ալերգիա ունեցող մարդիկ։ Նրա ախտանիշների և բուժման մասին կարող եք կարդալ հոդվածում

Ինչպես օգնել ինքներդ ձեզ արևայրուքով

Վիճելով, թե ինչպես ճիշտ արևայրուք ընդունել ծովում, պետք է նշել, որ դեռևս միշտ չէ, որ հնարավոր է առավելագույն զգուշություն ցուցաբերել։ Եթե ​​հանկարծ զգաք, որ մաշկդ այրվում է, պետք է անհապաղ հեռանալ արևոտ վայրերից և սառը ցնցուղ ընդունել։ Սառույցի կտորներ քսեք մարմնին և խմեք սառը բուսական թեյ:

Եթե ​​անհանգստություն եք զգում պարանոցի, ուսերի և մեջքի շրջանում (դրանք առաջին հերթին տուժում են), մի որոշ ժամանակ արևի լոգանք չընդունեք և ծածկեք մարմնի այս հատվածները։ Նետեք պարեո կամ թեթև շարֆ:

Փոքր այրվածքների դեպքում թթվասերը կամ կեֆիրը կօգնեն, բայց եթե ամեն ինչ շատ հեռուն է գնացել, ապա այրվածքների և նույնիսկ ցավազրկողների համար միջոցներ կպահանջվեն։

Ջերմաստիճանի բարձրացման դեպքում ջերմություն կամ դող եք ունենում, ջերմության դեմ պայքարող դեղամիջոցներ ընդունեք։ Եթե ​​մաշկի վրա բշտիկներ են հայտնվում, մի ծակեք դրանք։ Ավելին, չափազանց զգույշ եղեք և պահպանեք նրանց ամբողջականությունը։ Դուք կարող եք նրբորեն քսել ստերիլ շղարշով վիրակապ փուչիկներին և ամրացնել այն: Իհարկե, այս վիճակում ավելի լավ է արեւայրուք չընդունել։

Ինչպես պահպանել արևայրուքը

Բայց դուք ցանկանում եք ոչ միայն արևայրուք ստանալ, այլև այն ավելի երկար պահել։ Դրան կօգնի հատուկ կոսմետիկ միջոցները, որոնք նշված են «արևայրուքի համար»: Նրանք սովորաբար խորը խոնավեցնում են մաշկը և դրանով իսկ կանխում մուգ երանգի գունաթափումը։

Բոլոր մարդիկ անհամբեր սպասում են ամռանը։ Սա այն ժամանակն է, երբ մեծ մասը արձակուրդ է գնում ծովին ավելի մոտ: Բոլորն էլ սիրում են լողափում լողանալ արևի տաք ճառագայթների տակ: Բայց պետք է խելամտորեն արևայրուք ընդունել, անհաջող արևայրուքը ամենալավ բանը չէ, արձակուրդի մնացած ժամանակահատվածում ոչ ոք չի ուզում ուսերը փաթաթել և արևայրուքից հետո այրվածքները քսել։ Որպեսզի դա տեղի չունենա այս հոդվածում, մենք կփորձենք բացահայտել հարցը. «Ինչպե՞ս պատրաստել մաշկը ծովում արևայրուքին», ինչպես նաև հաշվի առնել մի քանի առաջարկներ, թե ինչպես կարելի է ծովից հետո արևայրուքն ավելի երկար պահել և ինչպես հեռացնել: կարմրություն արևայրուքից. Բայց մինչ կսկսենք խոսել անվտանգ արևայրուքի մասին, եկեք որոշենք ձեր մաշկի տեսակը: Սա թույլ կտա ավելի գրագետ վերաբերվել ձեր կոնկրետ դեպքում արևային լոգանք ընդունելու թույլատրելի ժամանակի հարցին:

Արևայրուքի մաշկի տեսակները

Մասնագետները մաշկը բաժանում են 6 տեսակի.

1. Սրանք բաց մաշկ ունեցող անհատներ են՝ հիմնականում կապույտ կամ մոխրագույն աչքերով և շիկահեր մազերով։ Նման մաշկ ունեցող մարդիկ հակված են այրվելու, նրանց մաշկը չի կարողանում պաշտպանվել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ագրեսիվ ազդեցությունից, ուստի արևի տակ բավականին քիչ մնալուց հետո նրանք կարմրում են։ Սպիտակ մաշկ ունեցող մարդիկ չպետք է լողափում լինեն 7 րոպեից ավելի։
2. Այս տեսակն ավելի հեշտ է հանդուրժել արևի տակ լինելը, բայց շատ ընդհանրություններ ունի առաջինի հետ: Ունեն նաև բաց տոն, հաճախ բաց աչքեր, բայց կան նաև մուգ: Երկրորդ տիպի մարդիկ պետք է անընդհատ օգտագործեն արևապաշտպան միջոցը, որպեսզի արդյունքում քաղցկեղի պես չկարմրեն, իսկ հետո մի քանի օր անց գեղեցիկ արևայրուք ձեռք բերեն։ Այս տեսակի մաշկ ունեցող մարդկանց համար կարող եք արևայրուք ընդունել 15 րոպեից ոչ ավելի։
3. Շագանակագույն աչքերով, բաց մաշկով և մուգ աչքերով մարդիկ: Չնայած այն հանգամանքին, որ այս տեսակը հակված է այրվածքների, այն լավ է հարմարվում արևայրուքին: Նման մարդիկ առանց կրեմի կարող են լողափով քայլել ոչ ավելի, քան կես ժամ։
4. Արևելյան կամ միջերկրածովյան տիպի մարդիկ։ Նրանք ունեն մուգ մաշկ, գործնականում չեն այրվում, արևայրուքը հարթ է ընկնում։ Նրանք հակված են ներկվել բրոնզե արևայրուքով: Այս մարդիկ կարող են արևային լոգանք ընդունել 40 րոպեից ոչ ավելի։
5. Շատ մուգ մաշկ ունեցող մարդիկ այս կատեգորիան ներառում է հնդկացիներին և հյուսիսաֆրիկացիներին: Արևայրուքը շատ լավ կպչում է այս մարդկանց, բայց այնուամենայնիվ խորհուրդ է տրվում օգտագործել արևայրուքը՝ որպես այրվածքների կանխարգելում:
6. Սևամորթները աֆրիկացիներ են: Նրանք արևապաշտպան միջոցների կարիք չունեն, չեն այրվում։ Առավելագույնը, որ ցույց է տրված նրանց արևայրուքից հետո, խոնավեցնող միջոցի օգտագործումն է, որպեսզի արևայրուքից հետո չոր մաշկը չճաքի և չփչանա:

Ինչու է օգտակար արևայրուքը

• մեծ ուշադրություն է հրավիրում ձեր անձի վրա;
• օգնում է ստանալ վիտամին D-ի օպտիմալ դոզան;
• օգնում է ազատվել պզուկներից և պզուկներից;
• մարմնի կարծրացման ձևերից մեկն է.
• մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը վիրուսներին, ամրապնդում է իմունային համակարգը;
• օգնում է նորմալացնել ճնշումը;
• արևայրուքը կանխարգելիչ միջոց է բազմաթիվ հիվանդությունների դեմ։

Ինչպես արևայրուք ընդունել ծովում

Եթե ​​գնում եք ծովեր՝ գեղեցիկ, բրոնզե արևայրուք ստանալու համար, հիշեք, որ արևը ոչ միայն ձեր ընկերն է, այլև ձեր թշնամին։ Ցանկալի գեղեցիկ արևայրուքի փոխարեն այն կարող է լուրջ այրվածք պատճառել, իսկ հետո հանգստի մնացած մասը կանցկացնեք հյուրանոցի սենյակում՝ ջերմությամբ, քորով և մաշկի կարմրությամբ։ Այս ամենից խուսափելու համար հետևեք հետևյալ պարզ խորհուրդներին.

1. Որպեսզի արևայրուքն ավելի լավ կպչի մեկ շաբաթում, կամ ցանկալի է երկու, մինչև ծով մեկնելը, պատրաստեք ձեր մարմինը արևային լոգանք ընդունելու համար։ Ինչպես պատրաստել ձեր մաշկը արևայրուքի համար - Օգտագործեք ամեն օր թեթև սկրաբ կամ շերտավորում: Սա կօգնի հեռացնել եղջերաթաղանթի շերտը՝ հավասար ոսկեգույն արևայրուք ստանալու համար: Շատ օգտակար է նաեւ գազարի հյութ խմել արեւայրուկների դեպքում։
2. Արևայրուքը սկսեք աստիճանաբար։ Առաջին օրը 20 րոպե անցկացրեք լողափում։ Քանի որ մարմինը ընտելանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման բարձր չափաբաժիններին, արևի տակ անցկացրած ժամանակը կարող է ավելացվել՝ կախված ձեր մաշկի տեսակից:
3. Արևային լոգանք ընդունելու լավագույն ժամանակը. Յուրաքանչյուր մարդ ունի արևայրուք ընդունելու իր անվտանգ ժամանակը, սակայն կան արևի տակ մնալու ընդհանուր ժամանակավոր կանոններ։ Այսպիսով, արևային լոգանք ընդունելու լավագույն ժամանակը առավոտյան 9-ից 11-ը և երեկոյան 16-ից մինչև արևի մայր մտնելն է: Արևայրուքի համար ամենավտանգավոր ժամանակը ժամը 12-ից մինչև 15-ն է, այս պահին արևն ամենաշոգն է, և բացարձակապես ցանկացած մաշկ ունեցող ցանկացած մարդ կարող է այրվել:
4. Հիշեք, որ օգտագործեք արևայրուք և արևապաշտպան միջոցներ: Առաջինը կօգնի գեղեցիկ արևայրուք ստանալ և պաշտպանել այրվելուց, երկրորդը կօգնի մաշկը խոնավեցնել արևայրուքից հետո և ամրապնդել արդյունքը։
5. Համոզվեք, որ գլխարկներ կրեք: Դուք կարող եք գնել ամառային գլխարկ հենց ծովի վրա - կա շատ մեծ ընտրություն, կամ կարող եք բերել ձեր սեփականը:
6. Փորձեք ավելի շատ ջուր խմել արևային լոգանք ընդունելիս, բայց ոչ սառույցով: Խուսափեք նաև ալկոհոլ օգտագործելուց։
7. Աշխատեք ավելի շատ շարժվել արևայրուքի ժամանակ։ Ակտիվ շարժման ժամանակ մաշկը համաչափ արևայրուք է ստանում՝ առանց բծերի։ Գնդակ խաղացեք, օրինակ, ծովափին:
8. Եթե ​​լողափից հետո մաշկը կարմրում է, աշխատեք մի քանի օր քիչ մնալ բաց արևի տակ, արևայրուք ընդունել ստվերում։
9. Լողափ գնալուց առաջ մի լոգանք չընդունեք օճառով կամ օգտագործեք ալկոհոլային լոսյոններ կամ զուգարանի ջուր։ Այս ապրանքների բաղադրիչները նվազեցնում են մաշկի պաշտպանիչ հատկությունները, և այն ավելի հակված է այրման։

Ինչպես երկար պահել արևայրուքը

Շատերը, ովքեր գալիս են ծովից, սիրում են ցուցադրել իրենց բրոնզե արևը, իսկ շատերը պարզապես սիրում են թխամորթ լինել և անհանգստանում են, թե ինչպես երկար պահել արևայրուքը:

1. Սկզբից հոգ տանել մաշկի լիարժեք խոնավացման մասին։ Ընդ որում, դա պետք է անել ոչ թե արձակուրդից վերադառնալուց հետո, այլ դրա ընթացքում։ Ամեն օր ցնցուղ ընդունելուց հետո կիրառեք մարմնի խոնավեցնող միջոց: Սա ձեր մաշկը կպահի գեղեցիկ տեսք և կկանխի այն գունաթափվելուց:
2. Խուսափեք քսուքներից և ընթացակարգերից, որոնք ուղղված են մաշկը սպիտակեցնելուն: Դրանց ազդեցության տակ մաշկը կխունանա, իսկ որոշ հատվածներում արևայրուքը կարող է գունաթափվել:
3. Մի այցելեք սաունա և լոգարան: Երբ մաշկը շոգեխաշվում է, դրանում արագանում է նյութափոխանակությունը, ինչը նպաստում է արևածաղկի արագ մաքրմանը։
4. Ավելի քիչ հաճախ օգտագործեք արևից հետո շերտազատում: Այս պրոցեդուրան օգտակար է շաբաթական ոչ ավելի, քան մեկ անգամ՝ միայն մաշկի բութացումից խուսափելու համար։ Եթե ​​այն ավելի հաճախ անեք, բրոնզը կհեռացնեք եղջերաթաղանթի հետ միասին։
5. Հանգստանալուց հետո փորձեք ավելի շատ վիտամին A օգտագործել: Այն ոչ միայն նպաստում է գեղեցիկ արևայրուքի կպչունությանը, այլև երկարատև պահպանմանը:

Ժողովրդական միջոցներ արևայրուքից հետո

Արևայրուքից հետո մաշկը հաճախ քոր է գալիս։ Դրանից խուսափելու համար արևայրուքից հետո մաշկը քսելը:

• Լավ է արևայրուքից հետո թթվասերը։ Այն լավ հանգստացնում է կարմրած մաշկը, խոնավեցնում է այն և օգնում է գործին, որպեսզի արևայրուքից հետո մաշկը չկլպվի։
• Փնտրու՞մ եք այլ բան ձեր արևայրուքը տանը օծելու համար: Փորձեք հում ձվի դեղնուց: Այն հարուստ է վիտամիններով և խոնավությամբ, օգնում է այրմանը։
• Կարող եք նաև թունդ թեյի մեջ թաթախված սրբիչ դնել ձեր ուսերին։ Եթե ​​դուք փնտրում եք, թե ինչ անել, եթե արևի տակ վատ այրվեք, ապա թեյի սրբիչը ձեր դեղամիջոցն է:
• Արդյունավետ է արեւայրուկ կարտոֆիլի կամ վարունգի հյութերի համար։
• Եթե ​​դեմքդ այրվել է, վրան մի քանի շերտ վարունգ դիր, սա կթեթևացնի կարմրությունը և կխոնավեցնի։

Դե, այս նյութից դուք սովորեցիք, թե ինչպես կարելի է գեղեցիկ արևայրուք ստանալ ծովում, արևի տակ արևայրուքի լավագույն ժամանակը, ինչպես երկար պահել արևայրուքը, ինչպես պատրաստվել արևայրուք ընդունելուն, և եթե ձեր մաշկը այրվել է արևի տակ, ինչ անել. Դուք լիովին զինված եք, վայելեք ձեր հանգիստը:

Բոլորը գիտեն, որ արևայրուքը շատ առողջարար է։ Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ օրգանիզմը արտադրում է վիտամին D, որն ամրացնում է ոսկորները, մկանները, կանխում ռախիտի զարգացումը։ Այն նաև խթանում է արյան շրջանառությունը և նյութափոխանակության գործընթացները, բարելավում է էնդոկրին գործունեությունը: Արևայրուքն օգնում է հաղթահարել մաշկի տարբեր վնասվածքները՝ բորբոս, էկզեմա, պզուկ: Այնուամենայնիվ, չնայած իր բոլոր առավելություններին, արևային լոգանք ընդունելը պետք է շատ զգույշ լինել: Ինչպե՞ս արևայրուք ընդունել ծովում՝ միայն օգուտներ ստանալու համար:

Ոսկե կանոնները տպավորիչ արևայրուքի համար

Ծով մեկնելուց մի քանի շաբաթ առաջ փորձեք ձեր մարմինը պատրաստել ինտենսիվ արևայրուքի համար: Դա արեք սոլյարիով: Շաբաթը երկու անգամ 5 րոպեանոց պարապմունքները մաշկի վրա բնական պաշտպանություն կստեղծեն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ագրեսիվ ազդեցությունից:

Եթե ​​այս սեզոնին առաջին անգամ եք լողափ, ապա պետք է աստիճանաբար արևայրուք ստանալ: Արևի տակ մի մնա ավելի քան 5 րոպե։ Ավելի լավ է աստիճանաբար ավելացնել այս ժամանակը և արևայրուք ընդունել վաղ առավոտյան կամ երեկոյան (բայց ոչ կեսօրից հետո, երբ այրվածք ստանալու հավանականությունը առավելագույնն է): Ընդ որում, երեկոյան և առավոտյան ժամերին օդից և երկրից ջերմությունն ավելի քիչ է զգացվում։

Մեկ այլ կարևոր խորհուրդ՝ ուտելուց 30-40 րոպե հետո արևային լոգանք ընդունելը: Պետք չէ լողափ գնալ սոված փորին. Փորձեք բավականաչափ քնել տանը, քանի որ ծովափին քնելը կարող է այրվել: Պառկեք ոտքերը արևի տակ և ավելի հաճախ փոխեք ձեր դիրքը (5-10 րոպեն մեկ): Արեւային լոգանք ընդունելուց հետո մի փոքր մնացեք ստվերում՝ թույլ տալով, որ ձեր մարմինը սառչի։ Կարող եք նաև լողալ կամ սառը ցնցուղ ընդունել: Օգտակար է արեւայրուք ընդունելը, տարբեր ֆիզիկական շարժումներ կատարելը, մրցումների ու սպորտային խաղերի մասնակցելը։

Օգտագործեք արևային ակնոցներ՝ պաշտպանելու ձեր աչքերը ջրային փայլից, ավելորդ լույսից և կնճիռներից: Ծածկեք ձեր գլուխը համապատասխան գլխաշորով, որպեսզի կանխեք ջերմային հարվածները և մազերի վնասումը կիզիչ արևից: Միևնույն ժամանակ, խորհուրդ չի տրվում արևայրուք ընդունել լոգանքի գլխարկով և մազերը ամուր կապել շարֆով։

Ավելի լավ է արևայրուք ընդունել ջրի մոտ՝ խոնավ օդը փափկեցնում է մաշկը և թույլ չի տալիս այն չորանալ: Միայն այս դեպքում մեծանում է այրվելու վտանգը (արևի տակ հեղուկի կաթիլները ձեռք են բերում օպտիկական ոսպնյակների հատկություններ):

Ինչ կոսմետիկա կարելի է օգտագործել

Արևայրուքն արագացնելու ամենաանվնաս միջոցը հատուկ հավելումներով քսուքներ օգտագործելն է։ Դրանք կարող են օգտագործվել նույնիսկ սպիտակ մաշկի վրա լոգանքի սեզոնի առաջին օրերին: Արևայրուքի քսուքը խթանում է մելանինի արտադրությունը (մաշկում հայտնաբերված բնական պիգմենտ), խոնավեցնում և սնուցում է մաշկը և պաշտպանում այն ​​արևայրուքից։ Արդյունքը գեղեցիկ, հարթ և առողջ արևայրուք է։

Լողափում մեկ այլ անփոխարինելի օգնական է թրթնջուկային արևայրուքը: Այս կոսմետիկ միջոցը լավացնում է արյան շրջանառությունը մաշկի մեջ, արագացնում է մելանինի ձևավորումը և ապահովում ավելի ինտենսիվ արևայրուք։ Սակայն միջոցը կիրառելուց հետո մաշկը կարող է կարմրել։ Մեծ է նաեւ ալերգիայի զարգացման հավանականությունը։ Ուստի քսելուց առաջ քսուքը փորձարկեք մարմնի փոքր հատվածի վրա։ Լրիվ սպիտակ մաշկին ավելի լավ է չքսել քոր առաջացնող քսուք, իսկ դեմքին՝ առավել եւս։

Անպայման օգտագործեք SPF քսուքներ՝ այրվածքները կանխելու համար։ Նրանք մեղմացնում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը, պահպանում են մաշկի խոնավությունը և կանխում վաղաժամ ծերացումը: Կոսմետիկ արտադրանքի SPF ինդեքսը կարող է տատանվել 3-ից մինչև 50, ինչը նշանակում է, որ խորհուրդ է տրվում ընտրել ձեր մաշկի տեսակին համապատասխան միջոց: Որքան զգայուն և թեթև է այն, այնքան ավելի շատ SPF պետք է լինի: Արեգակնային ուժեղ ակտիվության դեպքում (սովորաբար առավոտյան ժամը 11-ից մինչև երեկոյան 16-ը) նպատակահարմար է օգտագործել արևապաշտպան քսուք՝ առնվազն 20-30 SPF-ով: Մուգ մաշկ ունեցող կանանց համար հարմար է 10 պաշտպանիչ գործակից ունեցող միջոցը։

Կիրառման եղանակը շատ պարզ է՝ քսուքը մերսման շարժումներով քսեք մաշկին, բարակ շերտով, ամեն կես ժամը մեկ արևի տակ։ Եթե ​​միջոցը քսեք հաստ շերտով, ապա կստանաք հակառակ ազդեցություն՝ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կտաքացնեն քսուքը, որը կվնասի մաշկը։

Նույնքան օգտակար են բնական կոսմետիկ յուղերը։ Հարմար է գնել պատրաստի արտադրանք, որը պարունակում է կոկոսի, ցորենի և արմավենու յուղ, ավոկադո, բետա-կարոտին, հակաօքսիդանտներ, վիտամիններ, SPF պաշտպանիչ գործոններ։ Լողափ գնալուց առաջ քսեք մաքուր մաշկին։ Քանի որ յուղը ողողում է լողանալուց հետո, պետք է քսել նոր շերտ:

Դիետա գեղեցիկ արևայրուքի համար

Գեղեցիկ ծովային արևայրուքը շատ բան է կախված նրանից, թե ինչպես եք ուտում: Ամենահզոր բնական արևայրուքի ուժեղացուցիչը բետա-կարոտինն է, որն ուժեղացնում է մելանինի պիգմենտի արտադրությունը: Շատերն են նկատել, որ կարմիր և նարնջագույն մրգերի (դեղձ, ծիրան, գազար) ամենօրյա օգտագործման դեպքում արևայրուքը դառնում է ավելի ինտենսիվ և պայծառ։ Այս նյութը հանդիպում է նաև ձմերուկի, կանտալուպի, պապրիկայի, դդմի, տանձի և խնձորի մեջ։

Ամինաթթու թիրոզինը կարևոր դեր է խաղում մելանինի արտադրության մեջ։ Դրա առավելագույն քանակն առկա է կենդանական ծագման մթերքներում՝ կարմիր միս, լյարդ, ձուկ (ձողաձուկ, թունա): Թիրոզինը պարունակվում է նաև ավոկադոյի, նուշի և լոբի մեջ։

Մելանինի արտադրության օժանդակ նյութերն են նաև լիկոպենը, սելենը, C և E վիտամինները: Հետևաբար, եթե ցանկանում եք մաշկի շոկոլադե երանգ ստանալ, ծով մեկնելուց 2-3 շաբաթ առաջ խմեք համապատասխան վիտամինային և հանքային համալիր:

Արևի օգտակար ազդեցությունից լիարժեք օգտվելու համար պետք չէ շատ տարվել արևայրուքով: Հիշեք, որ սա մեծ սթրես է մաշկի վրա և այն ավելի արագ է ծերանում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ավելորդ ազդեցությունից: Ցանկալի չէ նաև արևային լոգանք ընդունել զգալի քանակությամբ պեպենների, ծննդաբերության հետքերով, արևայրուքից հետո և չարորակ մելանոմայի զարգացման ժառանգական նախատրամադրվածությամբ: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ճիշտ արևայրուքին, եթե ունեք նուրբ զգայուն մաշկ։

• Աստիճանաբար՝ սկսեք 10 րոպե արևային լոգանք ընդունելով: Իդեալում, դուք պետք է լինեք արևի տակ 10 րոպե, իսկ հետո ստվերում: Արեգակի ակտիվ ազդեցության ընդհանուր ժամանակը սկզբում չպետք է գերազանցի օրական 1 ժամը։ Մեկ շաբաթ անց ժամանակը կարող է ավելացվել մինչև 2 ժամ:
• Ճիշտ ժամը՝ առավոտյան ժամը 11-ից առաջ եւ երեկոյան ժամը 4-ից հետո, երբ ճառագայթներն այլեւս այդքան ագրեսիվ չեն։
• Օգտագործեք արևապաշտպան միջոց (սովորաբար նոր շերտը պետք է քսել 30 րոպե ընդմիջումներով): Ավելի լավ է ընտրել պաշտպանիչը՝ PPD հապավումով, քանի որ այն ոչ միայն կպահի մաշկը կարմրած, այլեւ կկանխի քաղցկեղի զարգացումն ու վաղաժամ ծերացումը։ SPF հապավումով քսուքները երաշխավորում են պաշտպանություն միայն այրվածքներից։
• Արձակուրդի սկզբում երկար մի՛ լողացեք։ Թաց մաշկը դառնում է արևի լույսի հիանալի թիրախ՝ ձեռքերը, ուսերը և պարանոցը կարող են այրվել: Ուստի ջրի մեջ մնացեք ոչ ավելի, քան 8-10 րոպե, ապա գնացեք ստվեր։ Փոքր, հարթ արևայրուք ձեռք բերելուց հետո կարող եք ավելացնել ծովում անցկացրած ժամանակը: Հիշեք նաև, որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են ձեզ «հասնել» նույնիսկ 1,5 մետր խորության վրա:

Համոզվեք, որ հետևեք այս պայմաններին, եթե ունեք բաց մաշկ: Միայն մուգ մաշկ ունեցող մարդիկ կարող են հանգստանալ և պաշտպանվել արևապաշտպան միջոցների օգնությամբ՝ չսահմանափակվելով լողանալու և արևի տակ գտնվելու ժամանակ։ Նրանք ունեն շատ մելանին, որը բնական պաշտպանություն է այրվածքներից:

Ինչպես ընտրել սերուցք և յուղ՝ ճիշտ արևայրուքի համար

Արևապաշտպան քսուք

SPF - ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանության մակարդակ (Արևի պաշտպանության գործոն): Այն կարող է տատանվել 3-ից մինչև 50: Որքան բարձր է, այնքան ավելի հուսալի է պաշտպանությունը: Օպտիմալ մակարդակը 30-ն է, իսկ 10 համարի դեպքում պետք է վերցնել միայն մուգ մաշկ ունենալու դեպքում։ Գնելուց առաջ համոզվեք, որ կրեմը նախատեսված է ոչ թե սոլյարիում օգտագործելու համար, այլ հատուկ՝ բացօթյա սոլյարիի համար։

Սոլյարի յուղ

Ձեր արևայրուքի յուղ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք նաև ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման պաշտպանության աստիճանին: Եթե ​​ձմռանից հետո ձեր մաշկը գունատ է կամ ընդհանրապես սովոր չէ արևին, ապա ոչ մի դեպքում մի օգտագործեք յուղ առանց SPF ինդեքսով։

Ինչպե՞ս արևայրուք ընդունել ծովում երեխայի համար:

Երեխաների համար արևի տակ անցկացրած ժամանակը որոշ չափով տարբերվում է մեծահասակներից: Խորհուրդ է տրվում լողափում լինել մինչև առավոտյան 10-ը և երեկոյան 17-ից հետո։ Մնացած ժամանակը պետք է անցկացնեք ստվերում, անպայման ձեր երեխային հագեք բնական գործվածքներից պատրաստված բարակ հագուստ։ Նաեւ ջուր խմենք ոչ թե սառը, այլ գոլ։ Եվ մի մոռացեք Պանամայի մասին. արևահարությունը կարող է տեղի ունենալ առանց դրա:

«Ծովային» թանի տեսակները

Եթե ​​դուք ճիշտ արևայրուք եք անում, ապա երեք տեսակներից որևէ մեկի հրաշալի արևայրուք ստանալու ձեր հնարավորությունները մեծ են։ Հատկապես, եթե դուք օգտագործում եք ինքնաարևայրուք.

Ձիթապտղի թան

Սա սկանդինավյան տիպի (այլ կերպ ասած՝ սառը) գեղեցկուհիների ընտրությունն է։ Մազերի երանգը շատ բաց է, ցորենի կամ մոխրագույն շիկահեր։

Բրոնզե արևայրուք

Եթե ​​տաք թխահեր եք, ապա սա ձեր տարբերակն է։ Ցավոք սրտի, բնական պայմաններում շատ դժվար է հասնել նրան, որ մաշկը ձեռք է բերել այս երանգը։ Դա հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե դուք շատ երկար ժամանակ ծովում եք: Հետեւաբար, այստեղ օգնության կգա բրոնզեր:

Ոսկե ծովային արև

Իդեալական է շիկահերների և մեղրագույն մազերով աղջիկների, ինչպես նաև կարմրահերների համար։ Ընտրեք ցանկացած ինտենսիվությունից՝ բաց ոսկեգույնից մինչև մուգ շոկոլադե ոսկեգույն: Եթե ​​դուք բրոնզեր եք գնում (հակառակ դեպքում՝ ինքնաարևայրուք), ապա մի ընտրեք ձեր բնականից երկու երանգից ավելի մուգ գույն։

Շոկոլադե արևայրուք

Այն պետք է ընտրվի, եթե ձեր մաշկը մուգ է, իսկ մազերը՝ մուգ կամ շագանակագույն։ Այս երանգը արդյունավետ կերպով կհամադրվի կանաչ աչքերի հետ։

Արդյո՞ք արևային լոգանք ընդունելն օգտակար է ձեզ համար:

Շատերը գիտեն չափից ավելի արևայրուքի վտանգների մասին։ Վստահաբար մեզանից յուրաքանչյուրն իր կյանքում գոնե մեկ անգամ «այրվել» է մինչև կարմրություն, դա տհաճ ու ցավալի էր։ Բայց ճիշտ համաչափ արևայրուքը միայն օգտակար է մեր օրգանիզմին, բացի այդ՝ բարձրացնում է տրամադրությունը, քանի որ արևը հայտնի հակադեպրեսանտ է։

Այսպիսով, արևային լոգանք ընդունելը հետևյալն է.

• նորածինների մեջ ռախիտի կանխարգելման օգնականներ;
• միջոց մրսածության և վիրուսների դեմ;
• օգնականներ ալերգիայի դեմ պայքարում;
• վիտամին D-ի աղբյուրները, որոնք մեր մաշկը սկսում է ակտիվորեն արտադրել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ:

Ինչպես արեւայրուք ընդունել տաք երկրներում

Եթե ​​ամռանը մեկնում եք հանգստի Իսպանիա, կամ մեկնում եք Աֆրիկյան մայրցամաք, այսինքն՝ արձակուրդում եք երկրում արևային առավելագույն ակտիվության շրջանում, ապա.

• Արևայրուքի ժամանակ անպայման փոխեք ձեր դիրքը 3-4 րոպեն մեկ։
• Հանգստի սկզբում 5 րոպեից ավելի չմնալ արեւի տակ (այսուհետ՝ ստվերային ընդմիջում): Ձեր զբոսանքի/արևայրուք ընդունելու ընդհանուր ժամանակը պիկ ժամերին (12-ից մինչև 15-ը) չպետք է գերազանցի 40 րոպեը՝ 1 ժամը։
• Ամեն անգամ լողանալուց հետո (և, իհարկե, նաև դրանից առաջ) մաշկը յուղեք արևապաշտպան քսուքով, քանի որ քսուքը մաշվում է ջրի մեջ, և եթե այն մնա, այն այլևս չի կարող հուսալի պաշտպանություն ապահովել:
• Շատ շոգ եղանակին մենք ակտիվորեն քրտնում ենք, այնպես որ ժամանակ առ ժամանակ թարմացրեք ձեր վրա կրեմի շերտը, նույնիսկ եթե շատ չեք լողում կամ ընդհանրապես չեք լողում։
• Լողափից վերադառնալուց հետո տաք ցնցուղ ընդունեք և մաշկին հանգստացնող լոսյոն քսեք։