Առողջության լոգանքի ընթացակարգեր. Լոգանքի ընթացակարգերի առավելությունները կանանց և տղամարդկանց համար, ցուցումներ և հակացուցումներ. Մենք գոլորշու սենյակը վերածում ենք սպա. ամենաարդյունավետ ընթացակարգերը լոգարանում և սաունայում

Ցանկացած մարդու կյանքն անքակտելիորեն կապված է շրջակա միջավայրի հետ։
Բնական գործոնների ազդեցությունը կյանքի ցիկլերի և մարդու առողջության վրա մշտապես բաց քննարկման թեմա է։

Այս ձեռնարկը ստեղծվել է նպատակ ունենալով հասկանալ լոգանքի գործընթացը բոլոր կողմերից, լոգարանում օգտագործվող ընթացակարգերը և սարքավորումները, որոնք հնարավորություն են տալիս ստեղծել այդ ընթացակարգերը:
Ռուսական գոլորշու բաղնիքը մշակութային ժառանգություն է, որը մենք դեռ չենք կորցրել։

Անապա, 2012 թ

Ժամանակակից բաղնիք

Բնության հետ ներդաշնակ ապրելը առաջնահերթ խնդիր է, որի լուծումը մարդու համար գոյության խնդիր է։ Համաշխարհային բնապահպանական խնդիրները փորձում են լուծել միջպետական ​​մակարդակով. Իսկ ի՞նչ պետք է անենք մենք՝ որպես արդյունաբերական հասարակության փակ տարածքում ապրող սովորական սպառողներ։

Չզարգացող ավանդույթը դատապարտված է մոռացության։

Առողջության պահպանման գործում կարևոր դեր է խաղում ապրելակերպը։ Սնուցումը, տոնայնությունը պահպանող ֆիզիկական ակտիվությունը, էմոցիոնալ և մտավոր բաղադրիչները թույլ են տալիս մարդուն ներդաշնակ զարգանալ։
Նախկինում, բացահայտելով մարդու մարմնի վրա դրականորեն ազդող գործողությունները՝ մարդիկ ստեղծել են կոլեկտիվ վարքագծի պահանջներ: Այս պահանջները ձևավորվեցին ավանդույթներում, որոնք հասարակության զարգացման վաղ փուլում, գիտական ​​հիմնավորման բացակայության պայմաններում, միանգամայն տրամաբանական էին և ոչ մի քննարկման ենթակա չէին:
Այսպիսով, մարդկության արշալույսին առաջացան ավանդույթներ՝ պահպանել ընդհանուր կարգն ու հիերարխիան, պահպանել մաքրությունն ու առողջությունը:
Ավանդույթները վերածվեցին մշակույթի: Վարքագծի, կյանքի, աշխատանքի, հանգստի մշակույթ. Առողջ ապրելակերպի մշակույթը, անկասկած, զբաղեցրել և զբաղեցնում է հասարակության ձևավորման և զարգացման կարևորագույն տեղերից մեկը։
Երկար ժամանակ լողանալու մշակույթը կառուցվել է հասարակության կարիքների սկզբունքով։ Այս մշակույթն ուներ հստակ բաժանում հանրային բաղնիքների և ընտանեկան բաղնիքների: Հասարակական բաղնիքները ստեղծվել են խիտ բնակեցված քաղաքներում ապրող մարդկանց մաքրությունը պահպանելու համար, և դրանց հիմնական նպատակը մարմնի մաքրության միջոցով հիվանդությունների կանխարգելումն է։ Այնուամենայնիվ, ջրի ընթացակարգերի և հիվանդների վերականգնման վրա ջերմային ազդեցության վերաբերյալ դարերի դիտարկումները հանգեցրին նրան, որ սկսեցին հայտնվել լոգարաններ օգտագործող կլինիկաներ:
Մաքրության մշակույթը բնորոշ է բոլոր ժողովուրդներին։ Յուրաքանչյուր պետություն իր սեփականությունն էր հռչակում ազգի առողջությունը, հետևաբար ջրի ջերմային պրոցեդուրաներն օգտագործում էին հին հույները և հռոմեացիները, թուրքերը, ժամանակակից Ռուսաստանում բնակվող ժողովուրդները: Ճապոնիայում կեղտոտ, չլվացված մարդը չէր կարող հայտնվել հասարակության մեջ, այլապես կպատժվեր։
Պատմությունը վառ օրինակ ունի, երբ Եվրոպայում կրոնական մոլեռանդությունից ելնելով բարոյական մաքրության համար պայքարելով, սկսեցին արգելել մերկ մարմնի ցուցադրումը, հետևաբար արգելվեցին նաև լոգանքները։ Լողանալու ավանդույթները մոռացվեցին, լողանալու մշակույթը մահացավ։ Ժանտախտի, տիֆի, ջրծաղիկի համաճարակները մշտական ​​վախի մեջ էին պահում ամբողջ ժողովուրդներին։ Եվ միայն մարմնի մաքրության մշակույթի վերադարձն է հնարավորություն տվել վերականգնել հանգստությունը զանգվածային հիվանդություններից ազատված հասարակությանը։

Լողանալու մշակույթը ոչ միայն կեղտից մաքրվելն է, այլ նաև յուրաքանչյուր մարդու համար անհատապես վերականգնելու, մաքրելու, կատարելագործելու և ուղղելու հնարավորությունը: Երբ լսում ես ինչ-որ մեկի հայտարարությունն այն մասին, որ լոգանքին բնորոշ է միայն լվացման գործառույթը, ակամա հիշում ես եվրոպական երկրները, որոնք անսահմանափակ հնարավորություններ ունեն լվանալու և մաքրելու մարմինը, բայց կորցրել են ջրի և ջերմային կապող օղակը մարդու առողջությանն ավելի խորը մոտենալու համար։ .
Ինչպես գրված է հնագույն տրակտատում, լվանալը տալիս է տասը օգուտ՝ մտքի պարզություն, թարմություն, եռանդ, առողջություն, ուժ, գեղեցկություն, երիտասարդություն, մաքրություն, հաճելի երանգ և գեղեցիկ կանանց ուշադրությունը: Նկատի ունեցեք, որ նա, ով շատ բան է հասկանում շոգեբաղնիքից, բաղնիք է գնում ոչ այնքան լվացվելու, որքան տաքանալու ու քրտնելու։

Տաքացումը հանգեցնում է մարմնի օրգանների և համակարգերի ֆունկցիոնալ վիճակի բարենպաստ փոփոխության, նյութափոխանակության բարձրացման, նպաստում է պաշտպանիչ և փոխհատուցման մեխանիզմների զարգացմանը: Սա բացատրվում է մարդկանց մեծ մասի սրտանոթային, շնչառական, ջերմակարգավորման և էնդոկրին համակարգերի վրա ջերմության և քրտինքի բարերար ազդեցությամբ: Լոգանքը հանգստացնում է նյարդային համակարգը, վերականգնում է ուժը, բարձրացնում մտավոր ունակությունները։
Մարդու լոգարանում մնալը հանգեցնում է սրտանոթային համակարգի գործունեության զգալի փոփոխությունների։ Սրտի հաճախությունը բարձրանում է և հասնում րոպեում 100-160 զարկի, այսինքն. ավելանում է 60-70%-ով` համեմատած լոգանք այցելելուց առաջ գրանցված ցուցանիշների հետ: Լոգարանում արյան շրջանառությունը մեծանում է ծայրամասային դիմադրության նվազման և մաշկի անոթներում զարկերակային շունտերի բացման պատճառով։ Մաշկի և ներքին օրգանների ջերմաստիճանի փոփոխության պատճառով, մինչդեռ գոլորշու սենյակում արյան շրջանառությունը փոխվում է մարմնի բոլոր համակարգերում և օրգաններում: Սրտի արտադրությունը մեծանում է 1,5-1,7 անգամ: Ընդ որում, արյան հոսքի ժամանակը կրճատվում է գրեթե 2 անգամ։ Գոլորշի սենյակում տեղի է ունենում արյան արագ բաշխում տարբեր օրգաններում: Մաշկի շրջանառությունը հատկապես կտրուկ փոխվում է ինչպես հիպերթերմիայի ժամանակաշրջանում (այսինքն՝ գոլորշու սենյակում), այնպես էլ սառեցման ժամանակ ջրի պրոցեդուրաներ ընդունելիս։ Գոլորշի սենյակում քրտնելիս մաշկի անոթները զգալիորեն լայնանում են։

Սրտի հաճախությունը, սրտի արտանետումը հատկապես զգալիորեն աճում են գոլորշու սենյակի վերին դարակում գտնվող բարձր ջերմաստիճաններում: Սառը ջրով խմելը կտրուկ նվազեցնում է սրտի հաճախությունը՝ րոպեում 30-35 զարկով կամ ավելի:

Ազդեցության ուժգնությունը կախված է գոլորշու սենյակի միկրոկլիմայից և շոգենավի ֆիզիոլոգիական վիճակից։ Օդի հագեցվածությունը ջրային գոլորշով նպաստում է ալվեոլային օդի փոխանակմանը, բարելավում է շնչուղիների լորձաթաղանթի գործունեությունը դրա վրա ջրի գոլորշիների խտացման պատճառով, ազդում է օրգանիզմի ջերմակարգավորման վրա քրտնարտադրության միջոցով և այլն։ Լոգանքի ազդեցության տակ թթվածնի սպառումը մեծանում է, իսկ ածխաթթու գազի արտազատումը: Գոլորշի սենյակում մնալու ընթացքում շնչառության արագությունը ավելանում է մինչև 20 շնչառություն րոպեում, թոքերի կենսական հզորությունը մեծանում է, երբեմն՝ մինչև 20%, իսկ թոքերի օդափոխությունը մեծանում է։ Լոգանքը կարող է կարեւոր դեր խաղալ շնչառական հիվանդությունների կանխարգելման գործում։ Շնչառական հիվանդությունների բուժման մեջ լոգանքի ակտիվ գործոններն են ջերմությունը, ամբողջ օրգանիզմի հիպերտերմիան, ջերմաստիճանի հակապատկեր ազդեցությունները։ Լոգանքը դրական է ազդում իմունային պրոցեսների վրա և թեթևացնում է վերին շնչուղիների քրոնիկական բորբոքային հիվանդությունների ընթացքը, որոնք հաճախ դժվար է արձագանքել թերապիայի սովորական մեթոդներին։

Գոլորշի սենյակի ջերմությունը նպաստում է արտաքին շնչառական օրգանների հյուսվածքների թուլացմանը, բարելավում է ողնաշարի հատվածների և հոդերի շարժունակությունը, հանգստացնում է կապանային կառուցվածքները, լարված շնչառական մկանները և այլն։ Գոլորշի սենյակի կարևոր ազդեցությունը բրոնխների ընդլայնումն է: Տեղական թուլացման արդյունքում շնչառությունը դառնում է հաճախակի և խորը։

Գոլորշի սենյակը միակ սիմուլյատորն է, որի վրա կարող եք մարզել ոչ միայն մկաններն ու սիրտը, այլև արյունատար անոթները, ինքնավար նյարդային համակարգը։ Այսինքն, գոլորշու սենյակը միակ վայրն է, որտեղ դուք կարող եք նպատակաուղղված կերպով կարգավորել ճնշումը ձեր մնացած կյանքի ընթացքում և առանց դեղագործական միջոցների օգտագործման:
Բնականաբար, վերապատրաստման մեթոդաբանություն կառուցելու համար պետք է հասկանալ ճնշման խնդիրների բնույթն ու բնույթը և, իհարկե, պահպանել ցանկացած մարզման հիմնական սկզբունքը` աստիճանականությունը:
Արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդիկ հիմնականում լավ են հանդուրժում ռուսական բաղնիքը, որպեսզի ճախրումն էլ ավելի հարմարավետ և օգտակար լինի նրանց համար, խորհուրդ է տրվում անմիջապես մանրակրկիտ տաքացնել ոտքերը և սրունքները, այնուհետև թրջոցներ պատրաստել օձիքի գոտում և երիկամների ելքի վրա: մեջքը. Հիպերտոնիկ հիվանդների համար գլխավորը գոլորշու սենյակում չծանրաբեռնվելն է, այսինքն. ճախրանքը կարող է լինել ավելի ինտենսիվ, բայց կարճ, որպեսզի չհանգեցնի ջերմային շնչառության: Գոլորշի սենյակից հետո սկզբում ավելի լավ է շատ սառը ջուր չօգտագործել։
Հիպոթենզիայով ավելի դժվար է, նրանց ճնշումն արդեն ցածր է, բայց այստեղ այն դեռ նվազում է։ Այնուամենայնիվ, եթե չմարզվես, ուրեմն ոչինչ չես ուղղի։ Հիպոթենզիայով հիվանդների համար ավելի լավ է նախ ցատկել սառը ցնցուղի մեջ կամ տառատեսակի մեջ, այնուհետև կտրուկ ինտենսիվ գոլորշիացնել և հետո վերադառնալ տառատեսակի մեջ:
Ճնշման խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար գոլորշու սենյակում բույրերի ճիշտ օգտագործման դերը զգալիորեն մեծանում է։
Հիպերտոնիայի դեպքում լավ օգնում են հետևյալ բուսական պատրաստուկները՝ իլանգ-իլանգ, զոպան, կիտրոն, նարդոս, գիհի, նոճի, խորդենի, թուջա:
Հիպոթենզիվ հիվանդների համար՝ խնկունի, կոճապղպեղ, սոճին, մեխակ, եղեսպակ, ուրց, լեյզեա, վերբենա:

Կոսմետոլոգները նշում են, որ դեմքի և մարմնի խնամքի պրոցեդուրաների արդյունավետությունը զգալիորեն մեծանում է, եթե դրանք կատարվեն շոգեխաշած մաշկի վրա։ Լավագույնն այն է, որ դա անել լոգարանում կամ սաունայում, բայց ոչ բոլոր դիմակներն ու քսուքները հարմար են դրա համար: Պետք է իմանալ և պահպանել շոգեբաղնիքում այցելելու և վարքագծի կանոնները, որպեսզի այցելությունից միայն որակական արդյունք լինի։

Կարդացեք այս հոդվածում

Սաունայի առավելությունները մարմնի և մարմնի համար

Լոգարան և սաունա այցելությունը օգտակար է համարվում ոչ միայն հիվանդությունների բուժման և կանխարգելման ժողովրդական մեթոդների կողմնակիցների, այլև պաշտոնական բժշկության կողմից: Տաք գոլորշու ազդեցությունը մաշկի վրա ընդհանուր առմամբ ակնհայտ է.

• էպիդերմիսի մակերեսի ջերմաստիճանը բարձրանում է, ինչը հանգեցնում է մեռած թեփուկներից «կեղևի» արագ և ամբողջական մերժմանը.
• ծակոտիները բացվում են, բոլոր կեղտը սկսում է դուրս գալ դրանցից՝ ճարպային և քրտինքի գեղձերի սեկրեցիայի մնացորդներ, փոշի, կոսմետիկա;
• էպիդերմիսը սկսում է ակտիվորեն «շնչել» և բոլոր օգտակար նյութերը փոխանցել մաշկի խորը շերտերին.
• ավելորդ հեղուկը դուրս է գալիս մաշկից և ամբողջ մարմնից, ինչը լուծում է այտուցների և ցելյուլիտի խնդիրը։

Ինֆրակարմիր սաունա

Հենց այն պատճառով, որ մաշկը «բացվում է» տարբեր սննդանյութեր ստանալու համար, նրա համար հատկապես օգտակար կլինեն մաշկի խնամքի տարբեր պրոցեդուրաները։

Բացի այդ, սաունան դրականորեն է ազդում ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի վրա.

• մկանները դառնում են ավելի մեղմ, հնարավորինս հանգստանալ;
• արյան անոթները ընդլայնվում են, արյան հոսքը դեպի բոլոր օրգաններ մեծանում է.
• ակտիվանում է սրտի մկանների ֆունկցիոնալությունը.
• շարժիչային ռեակցիան մեծանում է, ուշադրությունը դառնում է ավելի կենտրոնացված:

Հայտնի է նաև, թե ինչ ազդեցություն է թողնում սաունան հոգե-էմոցիոնալ ֆոնի վրա՝ բարձրանում է տրամադրությունը, անհետանում է անհանգստությունը, վերանում է գրգռվածությունը։

Գերազանց տարբերակ կլինի այցը միևնույն ժամանակ սպա բուժումներով: Նրանք առավելագույն օգուտ կբերեն մաշկին և կլուծեն բազմաթիվ խնդիրներ։

Սպա բուժում շոգեբաղնիքում մաշկի համար. ինչ կարող եք անել և ինչ ոչ

Սպա մաշկի խնամքի մի քանի արգելքներ կան.

• Մաշկի խորը մաքրում. Խոսքը պիլինգի մասին է, որը էպիդերմիսի նման առավելագույն գոլորշիացման դեպքում բավականին լուրջ վնաս կհասցնի դրան։ Նույնիսկ եթե բնական ձևակերպումները օգտագործվում են որպես մաքրող միջոցներ, չպետք է անտեսել ընթացակարգից հրաժարվելու առաջարկությունը:
• Մերսում հակացելյուլիտային քսուքներով։ Խնդիրը կարող է բառացիորեն ծագել «կապույտից». մաշկի մակերեսին մոտ գտնվող անոթները բարձր ջերմաստիճանի ազդեցության տակ այնքան փխրուն են դառնում, որ կարող են պատռվել և արյունահոսել մաշկի տակ: Քիչ հավանական է, որ դա կավելացնի առողջությունը, սակայն կապտուկների (հեմատոմաների) դեմ պայքարը կտևի մի քանի շաբաթ։
• Օգտագործեք խոնավեցնող կամ սնուցող քսուքներ։ Սաունա այցելելուց և մի շարք SPA պրոցեդուրաներ կատարելուց հետո պարզապես անհրաժեշտ է մաշկը չորացնել, իսկ մնացած բոլոր կոսմետիկ միջոցներն օգտագործվում են առնվազն 10-12 ժամ։

Դեմքի և մարմնի տարբեր դիմակներ, սկրաբներ և ողողումներ թույլատրվում են, բայց միայն հետևյալ պայմաններով.

• Նախքան գոլորշու սենյակ գնալը, դուք պետք է մանրակրկիտ լվացեք ցնցուղի տակ գտնվող կեղտը և կոսմետիկան: Ապագայում, «տաք սենյակ» յուրաքանչյուր մուտքից առաջ պետք է լվանալ: Ի դեպ, դրա մեջ 10 րոպեից ավելի պետք չէ լինել։

• Կոսմետիկ միջոցները դեմքին և մարմնին կարելի է կիրառել միայն զուգակցված պրոցեդուրաների միջև։ Ընդհանրապես արգելվում է որևէ բան անել անմիջապես գոլորշու սենյակում, հակառակ դեպքում կարող է առաջանալ հակառակ ազդեցությունը, երբ մաշկի ջերմակարգավորումը խախտվում է ծակոտիների խցանման և օդի բարձր ջերմաստիճանի պատճառով։ Արդյունքը կարող է լինել ուշագնացություն, հիպերտոնիկ ճգնաժամ, ջղաձգական ակտիվություն, սուր սրտային անբավարարություն։
• Կիրառեք սկրաբներ, դիմակներ և այլ ապրանքներ գոլորշու սենյակ առաջին այցելությունից հետո: Այս պահին մարմնի ադապտացիան դեռ ավարտված չէ, հավելյալ սթրեսը՝ մաշկ ներթափանցած սննդանյութերի զանգվածի տեսքով, հաստատ նրան օգտակար չի լինի։

Այն մասին, թե դեմքի և մարմնի որ բուժումն է խորհուրդ տրվում անել սաունայում, իսկ որոնք՝ ոչ, տես այս տեսանյութը.

Սկրաբներ մարմնի և դեմքի համար

Եթե ​​խմած ըմպելիքից սուրճի մրուրը խառնեք փոքր քանակությամբ մեղրի հետ, ապա կստանաք հիանալի միջոց մարմնի մաշկը մաքրելու համար։ Ապրանքը քսում են ծածկույթին, քսում շրջանաձև շարժումներով 15-20 րոպե, ապա լվանում տաք կամ սառը ջրով։ Չափազանց կարծրացած օջախների առկայության դեպքում (կրունկներ, արմունկներ, ծնկներ) նշված բաղադրությանը ավելացվում է միջին աղացած աղ և կերակրի սոդա։ Խոհարարության համար բոլոր բաղադրիչները վերցվում են հավասար համամասնությամբ:

Դեմքի մաշկը ավելի նուրբ է, վերը նշված բաղադրատոմսերը կտրականապես հարմար չեն դրա համար։ Արտադրանքի հետևյալ համակցությունները կլինեն լավագույն ընտրությունը.

• սերուցք կամ ճարպ թթվասեր (1 ճաշի գդալ) + նուրբ աղացած ծովի աղ (1 թեյի գդալ);
• թթվասեր (2 ճաշի գդալ) + թարմ վարունգի թակած միջուկ (1 ճաշի գդալ) + 5 կաթիլ կիտրոնի հյութ;
• փոքր վարսակի ալյուր (4 ճաշի գդալ) + սերուցք (3 ճաշի գդալ):

Դեմքի վրա միջոցը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 10 րոպե, այնուհետև այն լվանում է սառը ջրով։

Սնուցող դեմքի դիմակներ

Դրանք կիրառվում են մինչև գոլորշու սենյակ վերջին մուտքը, քանի որ այս պահին մաշկը մաքսիմալ մաքրվում և տաքացվում է, ուստի կոսմետիկայի բոլոր օգտակար նյութերն ամբողջությամբ կանցնեն ծածկույթի խորը շերտերը: Սաունայի լավագույն բաղադրատոմսերն են.

• Կավ. Կարող եք օգտագործել կապույտ կամ սպիտակ, 100 գ փոշու համար պետք է այնքան տաք ջուր ավելացնել, որ ստացվի միատարր զանգված։ Կավն ինքնին պարունակում է ավելի քան 50 հանքանյութեր և հետքի տարրեր, ուստի նույնիսկ հիմնական միջոցը հարմար է դեմքի մաշկը սնուցելու համար։

Բայց ցանկության դեպքում կարող եք դրան ավելացնել հալվեի հյութ՝ յուղոտ կամ բորբոքված մաշկի համար, կաթ կամ թթվասեր՝ ծածկույթի զգայունության բարձրացման համար, վարսակի ալյուր՝ խնդրահարույց տեսակի համար։

• Կաթնաշոռից. Այս ֆերմենտացված կաթնամթերքը համարվում է ունիվերսալ կոսմետոլոգիայում և կարող է օգտագործվել ցանկացած տեսակի դեմքի մաշկի խնամքի համար: Կաթնաշոռը խառնում են մեղրի, վարսակի ալյուրի, թթվասերի, երիցուկի յուղի կամ ջրիմուռի փոշու հետ։ Լրացուցիչ բաղադրիչ ավելացնելուց առաջ կաթնաշոռը պետք է խառնել կաթի հետ և միատարր զանգված ստանալ։
• Մրգերից և հատապտուղներից. Այստեղ ամեն ինչ պարզ է. ելակը, խնձորը, լինգոնը, սեխի միջուկը կամ ցանկացած այլ մրգեր/հատապտուղներ մանրացնում են խյուսի մեջ և քսում դեմքի արդեն մաքրված և քսած մաշկին: Այստեղ կա մեկ նախազգուշացում՝ նման դիմակի վրա կարող է ուժեղ ալերգիա առաջանալ, ուստի պետք է ընտրել այն ապրանքները, որոնք համարժեք են ընկալվում օրգանիզմի կողմից։ Կասկածի դեպքում ավելի լավ է նախապատվությունը տալ ոչ կարմիր բաղադրիչներին, օրինակ՝ դեղձին, սալորին, ծիրանին։

Դիմակներ հասուն մաշկի համար

Տարիքն ամենևին էլ պատճառ չէ շոգեբաղնիք այցելելուց հրաժարվելու համար՝ նախապես բժշկի հետ պայմանավորվելով։ Իսկ եթե նման հաճույքին հակացուցումներ չկան, ապա արժե խնամել հասուն մաշկը։ Նրա համար ամենաակտուալը կլինեն խմորիչի վրա հիմնված դիմակները։ Կոսմետիկ պրոցեդուրաների համար օգտագործում են սպիրտ («հում») խմորիչ, որը պետք է մանրացնել և խառնել տաք ջրով, մինչև ստացվի թանձր, բայց փափուկ զանգված։ Եվ այժմ կարող եք դրան ավելացնել.

• դեղնուց;
• բանանի միջուկ;
• հեղուկ մեղր;
• կրեմ.

Բաղադրիչների քանակը խառնելիս վերցվում է հավասար համամասնությամբ։ Իսկ եթե հասուն մաշկը յուղոտ է և ունի շատ տարիքային բծեր, ապա խմորիչին ավելացված ջրածնի պերօքսիդի 3%-անոց լուծույթը կօգնի հաղթահարել այս խնդիրները։

Շոգեբաղնիքում մարմնի մաշկը կեղևելու կանոնների մասին տես այս տեսանյութը.

Մարմնի և մազերի խնամք հետո

Սաունա այցելելուց և խնամքի մի շարք պրոցեդուրաներ կատարելուց հետո պետք է «մենակ» թողնել մարմնի և դեմքի մաշկը։ Սառչելուց հետո շատերը դրա վրա քսում են խոնավեցնող կամ սնուցող քսուքներ՝ դա անհրաժեշտ չէ։ Միայն այն դեպքում, երբ մնացածն անցել է առանց քսելու և դիմակավորելու, արժե օգտագործել ինչ-որ կոսմետիկ միջոցներ, օրինակ՝ պրոֆեսիոնալ քսուքներ։

Մազերը նույնպես ենթարկվում են սաունայի տաք օդի շոգին, և դա միշտ չէ, որ ձեռնտու է: Նախ, դուք պետք է իմանաք, որ խստիվ արգելվում է այցելել գոլորշու սենյակ թաց գանգուրներով. դրանք կդառնան չոր և ճեղքված ծայրերով: Սա կարելի է խուսափել՝ օգտագործելով լոգանքի գլխարկ կամ սրբիչ:

Երկրորդ, դուք պետք է լվացեք ձեր մազերը միայն գոլորշու սենյակ վերջին այցելությունից հետո, երբ առջեւում ցնցուղ է, հանգիստ եւ տուն վերադառնալը: Նրանք կարող են նաև դիմակներ օգտագործել։

Կարող եք օգտվել բոլորովին արտասովոր առաջարկից՝ 3 ճաշի գդալ մայոնեզը խառնել մեկ թեյի գդալ քերած սխտորի հետ և տարածել մազերի ողջ երկարությամբ՝ ազդելով գլխամաշկի վրա։ Այս դիմակը կիրառվում է գոլորշու սենյակ առաջին այցելությունից հետո և չի լվացվում մինչև սաունայի այցելության ավարտը։

Քանի որ սխտորը կարող է հատուկ հոտ հաղորդել գանգուրներին, ապա ավելի լավ է դրանք լվանալիս օգտագործել ուժեղ, ագրեսիվ բույրով շամպուն։ Բայց արդյունքը կզարմացնի՝ մազերը կդառնան մետաքսանման, փայլուն և հարթ:

Մայոեզով և սխտորով դիմակ մազերի համար

Այցելության հակացուցումներ

Սաունան, զուգորդված կոսմետիկ սպա պրոցեդուրաներով, հրաշքներ է գործում. մաշկը դառնում է հարթ, հարթ, կնճիռները անհետանում են, առաձգականություն է հայտնվում: Բայց եթե նկարագրված բոլոր միջոցները կարող են օգտագործվել դրսում, ապա ոչ բոլորին է թույլատրվում այցելել այս վայրը։ Բժիշկները կտրականապես արգելում են այցելել սաունա, երբ.

• ամսական և հղիություն;
• վերականգնում վիրաբուժական միջամտություններից հետո;
• սրտի և արյան անոթների աշխատանքի ցանկացած խնդիր.
• բարորակ կամ չարորակ բնույթի ուռուցքանման նորագոյացություններ.
• varicose veins;
• մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում ցանկացած հիվանդության ֆոնի վրա.
• վարակիչ և բորբոքային հիվանդություններ;
• մաշկաբանական խնդիրներ;
• ուղեղի շրջանառության խանգարումներ.

Հետևելով սաունա այցելելու և մարմնի և դեմքի մաշկի համար SPA պրոցեդուրաներ անցկացնելու կանոններին, պարբերաբար կատարելով նկարագրված մանիպուլյացիաները, կարող եք շատ բանի հասնել։ Գոլորշի բաղնիքը ոչ միայն նորմալացնում և կայունացնում է հոգե-հուզական ֆոնը, պաշտպանում է օրգանիզմը սթրեսից, այլև մաշկը դարձնում է ավելի հարթ, հարթ, ազատում է պզուկներից և սև կետերից, հարթեցնում է նուրբ կնճիռները։

Նմանատիպ հոդվածներ

Բրազիլական մազահեռացման նման ինտիմ պրոցեդուրան ունի իր նրբությունները։ Բիկինիի տարածքը զգայուն է, ուստի անհրաժեշտ է անզգայացում: Այնուամենայնիվ, խորը բրազիլական էպիլյացիան տալիս է ցնցող ազդեցություն՝ առանց գրգռման:

Մենք ձեզ կպատմենք լոգանքի մի քանի պրոցեդուրաների մասին, որոնք կիրառելիս ոչ մի դժվարություն չեք ունենա, և դրանք կարող են բերել ոչ միայն օգուտներ, այլև հաճույք։

Լոգանքի պրոցեդուրա՝ սառը բուժում

Եթե ​​ունեք թեթև մրսածություն, հոսող քթ, հազ, կարմրություն կոկորդում, բայց ջերմություն չունեք, լոգանքի որոշ պրոցեդուրաները կարող են վերացնել այդ տհաճ երևույթները: Մեր տատիկները լավ գիտեին նրանց մասին, նրանք հաջողությամբ բուժում էին մրսածությունը լոգարանում, նույնիսկ փոքր երեխաների մոտ։

• Լոգանքի բուժում թիվ 1 մրսածության բուժման համար. 5-ից 7 րոպե նստեք տաք լոգանքի մեջ՝ մաշկի ծակոտիները բացելու համար։ Այնուհետև մեղրը քսեք կոկորդի և կրծքավանդակի մաշկին (բայց ոչ սրտի հատվածին): Սպասեք 3-5 րոպե առանց լվացվելու: Այս ընթացքում մեղրն ամբողջությամբ կներծծվի մաշկի մեջ՝ նույնիսկ լվացվելիս կպչուն զգացողություն չթողնելով։
• Շոգեբաղնիքի բուժում թիվ 2 մրսածության բուժման համար. շոգեխաշելուց առաջ (բզդանուտ), մի շերեփ ջուր գցելով տաք քարերի վրա, մի շերեփ տաք ջրի մեջ լցնել 5-10 կաթիլ էվկալիպտ կամ եղևնի յուղ։ Սրանից հետո հայտնվող գոլորշին կպարունակի էվկալիպտի կամ եղևնիի եթերային յուղեր, որոնք հեշտությամբ թափանցում են կոկորդ, հատկապես, եթե շնչում եք քթով և բերանով։
• Թիվ 3 մրսածության բուժման շոգեբաղնիքի ընթացակարգը՝ եղևնու և եղևնու ավելները 2-3 րոպե թրմեք տաք ջրի մեջ։ Նախ, եղևնու ավելը տեղափոխեք կրծքավանդակի, մեջքի և կոկորդի մաշկի վրայով, թեթևակի դիպչելով ավելին, մինչև ցախավելների ասեղները թեթևակի փշաքաղվեն: Այնուհետև փաթաթեք ավելը և կատարեք մեջքի մերսում՝ սեղմելով և գլորելով այն մեջքի վրա: Իհարկե, այս դեպքում ինչ-որ մեկի օգնության կարիքը կունենաք։ Դրանից հետո փափկած եղեւնու ավելը դրեք ձեր պարանոցին եւ պահեք այնտեղ 3-5 րոպե։ Յուրաքանչյուր տեսակի ավելների առավելությունների մասին կարդացեք հոդվածում՝ Լավագույն ցախավելները լոգանքի համար:

Լոգանքի այս երեք պրոցեդուրաներն էլ օգտակար կլինեն բրոնխների համար, կթեթևացնեն շնչառությունը, կթեթևացնեն կոկորդի ցավը և կթուլացնեն հազը: Վատ չէ 10 օրվա ընթացքում 2-3 անգամ կրկնել այս բուժիչ լոգանքի պրոցեդուրաները։

Լոգանքի ընթացակարգ քաշի կորստի համար

Խառնեք երեք բաղադրիչ՝ աղը, սերուցքը և մեղրը, և մինչ լոգանք այցելելը այս խառնուրդը քսեք մարմնին։ Քսեք ձեր ստամոքսը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Դրանից հետո գնացեք տաք, գոլորշու լոգանք և նստեք այնտեղ առանց լվացվելու 10-15 րոպե: Այնուհետեւ դուք կարող եք լվանալ սովորական եղանակով կամ պարզապես լվանալ խառնուրդի մնացորդները ջրով։ Երկու-երեք կիլոգրամի կորուստը ձեզ համար երաշխավորված է։ Լոգանքի նման ընթացակարգերը կարելի է կրկնել ամեն անգամ, երբ այցելեք լոգարան։

Լոգանքի պրոցեդուրա՝ ազատվել ցելյուլիտից

Կես բաժակ մեղրը խառնեք մաղադանոսի մանրացված փունջին, ստացված զանգվածը հասցրեք միատարր վիճակի։ Շոգեխաշել տաք լոգարանում 10 րոպե։ Դրանից հետո մեղրի ու մաղադանոսի խառնուրդը քսեք մաշկի խնդրահարույց հատվածներին և նստեք լոգանքի մեջ ևս 15 րոպե։ Այս ժամանակահատվածից հետո խառնուրդի մնացորդները լվանալ տաք ջրով։

Լոգանքի ընթացակարգը պզուկների ոչնչացման համար

Լորենու ավելը 10 րոպե թրմեք տաք ջրի մեջ։ Բուժեք, այսինքն՝ 2-3 անգամ տաք ավելով քսեք պզուկներից տուժած տեղերը։ Առաջին անգամն անցկացրեք տաք լոգարանում կամ գոլորշու սենյակում 5-7 րոպե, ապա լվացեք սառը ջրով և հանգստացեք: Երկրորդ անգամ լոգարանում անցկացրած ժամանակը հասցրեք 10 րոպեի։ Երրորդ անգամ կարելի է տաք ավելով մերսել ամբողջ մարմինը։ Բոլոր երեք անգամները՝ սա մեկ լոգանքի պրոցեդուրա է, այսինքն՝ մեկ այցելություն լոգարան։ Լոգանքի այս պրոցեդուրան կարելի է կրկնել ամեն լոգանք, մինչև պզուկները անհետանան։

Լոգանքի պրոցեդուրա՝ մաշկի թարմացում

Առանց գոլորշու 5-7 րոպե նստեք գոլորշու լոգարանում։ Այդ ընթացքում մարմինը կտաքանա, իսկ մաշկի ծակոտիները կբացվեն։ Հանգստացեք 15 րոպե, իսկ հետո գոլորշու լոգանք ընդունեք ավելով։ Լվացեք տաք ջրով։ Այս պահին մաշկի ծակոտիները ոչ միայն բացվում են, այլ դրանցից դուրս են գալիս բոլոր վնասակար նյութերը (կեղտը, ճարպը) և լվանում քրտինքով, ապա ջրով։ Ձեր մաշկի ծակոտիները մաքրվելուց հետո մենք մաքրում և սնուցում ենք մաշկը՝ կիրառելով կոսմետիկ դիմակներ, իսկ կան տարբեր դիմակներ մարմնի և դեմքի համար։ Օրգանիզմի համար կարելի է դիմակ պատրաստել՝ մեկ ճաշի գդալ մեղրը խառնելով մեկ ճաշի գդալ աղացած սուրճի հետ։

Դեմքի մաշկի համար ավելի նուրբ դիմակ ենք պատրաստում։ Մեկ թեյի գդալ վարսակի ալյուրը թրջում ենք մեկ ճաշի գդալ կեֆիրի մեջ և մերսման նուրբ շարժումներով քսում դեմքին։ Երեքից հինգ րոպե հետո դիմակները դեմքից և մարմնից լվանալ տաք ջրով։ Նման կոսմետիկ լոգանքի պրոցեդուրաները կարող են իրականացվել յուրաքանչյուր այցելության լոգանք: Լոգանքի այս պրոցեդուրան հենց առաջին սեսիայից հետո դուք կզգաք, որ ձեր մաշկը երիտասարդացել է, դարձել հարթ և առաձգական։

Այսպիսով, նիհարեք, երիտասարդացեք և բարելավեք ձեր առողջությունը լոգանքի ընթացակարգերի միջոցով:

Ռուսաստանում լոգանքը գնահատվում էր որպես բազմաթիվ հիվանդությունների համընդհանուր դեղամիջոց: Ռուս ժողովուրդը, ինչպես գիտեք, մեջտեղից ոչինչ չգիտի, ուստի լրջորեն շոգեխաշեց, երբեմն մինչև գիտակցությունը կորցնելը: Լողանալու ջերմության նման անմեղսունակ սիրահարներին պետք էր ջրով գցել անցքից: Նրանք, ովքեր ավելի ուժեղ էին, դուրս ցատկեցին գոլորշու սենյակից անմիջապես ձնակույտի մեջ, քսվեցին ձյունով մինչև կարմրություն և իրենց սառը ջրով ողողեցին: Ամռանը սուզվում էին գետը կամ լիճը, բայց ամենամեծ հաճույքը լոգանքից ստանում էին ձմռանը, ցուրտ սեզոնին, երբ մարդ այնքան է տենչում արևի ու ջերմության։ Այո, և մրսածությունն այս պահին ավելի հաճախ է հաղթահարում նրան։ Այստեղ, որպեսզի ձեր մարմինը անձեռնմխելի լինի հիվանդություններից, հորինվել է լոգանք, որը զարմանալի է մարդու մարմնի վրա իր ազդեցության ուժով, կարծրացնող և ամրացնող ընթացակարգով:

Լոգանքի մեջ ավելով նրանք նույնպես անխնա հարում էին իրենց՝ գոլորշու բուժիչ ուժին ավելացնելով բուժիչ բույրերի ազդեցությունը և ամբողջ մարմնի խորը մերսումը։ Դե, ֆիզիկական աշխատանքին սովոր այս առողջ, ուժեղ մարդիկ կարող էին իրենց թույլ տալ նման շքեղություն՝ սրտանց գոլորշու լոգանք ընդունել՝ դրանից հետո հիվանդանալու վտանգի տակ չդնելով։ Ժամանակակից մարդը, վարելով նստակյաց կենսակերպ, թուլացած քաղաքակրթության բարիքներից, նման կոշտ ընթացակարգը անհասանելի է: Հատկապես սկզբում: Դուք պետք է աստիճանաբար ընտելացնեք մարմինը լոգանքին՝ շատ զգույշ չափելով բեռը, աստիճանաբար ավելացնելով գոլորշու սենյակում անցկացրած ժամանակը։ Սկսնակների և նրանց համար, ովքեր անսարք անոթներ ունեն, ճնշումը «ցատկում» է, վտանգավոր է սառը ջուր լցնել գոլորշի սենյակ մուտքերի միջև: Դուք չպետք է շատ հեղուկ խմեք լոգարանում, սա մեծացնում է սրտի ծանրաբեռնվածությունը: Նույնիսկ շատ առողջ մարդիկ չպետք է շատ երկար լողան սառը լողավազանում գոլորշու սենյակից հետո. երկարատև հիպոթերմիան գոլորշի սենյակից հետո հղի է մրսածությամբ:

Այսպիսով, հին բաղնիքը, իր տաք գոլորշով, իր շունչը կտրող կոնտրաստային պրոցեդուրաներով, այլևս մեր ուժերի սահմաններում չէ՞: Հեռու դրանից. Իրականում ամեն ինչ հնարավոր է, ավելի ճիշտ՝ ամեն ինչ հնարավոր է, պարզապես պետք է իմանալ, թե ինչպես, երբ և որտեղ, մասնավորապես՝ ինչպես ճիշտ պատրաստել գոլորշու սենյակ, ընտրել անվտանգ թռիչքի ռեժիմ, երբ նախապատվությունը տալ այս կամ այն ​​լոգանքին։ ընթացակարգը և որտեղ պետք է իրականացվեն այդ ընթացակարգերը: Ի վերջո, ճախրելու ռեժիմը, օրինակ, սաունայում, տարբերվում է ռուսական գոլորշու սենյակում լոգանք ընդունելու մեթոդից։ Ոչ միայն դա, նույնիսկ գոլորշու սենյակում տարբեր խոնավության, ջերմաստիճանի տարբեր պայմանների դեպքում, դուք նույնպես պետք է լողանաք տարբեր ձևերով:

Այս առումով շատ հետաքրքիր է ծանոթանալ, թե Ավիցեննան ինչ է գրել լոգանքի մասին։ Իհարկե, արևելյան բաղնիքը տարբերվում է ռուսական գոլորշու սենյակից, բայց կարծում եմ, որ մեծ բուժողի խորհուրդները մեզ նույնպես օգտակար կլինեն։ Ավիցեննան կարծում էր, որ լոգանքն անհրաժեշտ է առաջին հերթին այն մարդկանց համար, ովքեր մարմնի ջերմության և խոնավացման կարիք ունեն։ Այս արդյունքին հասնելու համար պետք չէ շատ երկար մնալ լոգարանում։ Հենց մարմինն ամբողջությամբ կարմրի, կարող եք լքել լոգանքը։ Ֆիզիկական վարժություններով զբաղվողները հանգստանալուց հետո պետք է գնան բաղնիք։

Եվս մեկ խորհուրդ, որը վերաբերում է բոլորին առանց բացառության. անհրաժեշտ է աստիճանաբար մտնել լոգարան և չգտնվել տաք սենյակում մինչև ուշագնացության աստիճան: Ուտելուց որոշ ժամանակ անց պետք է գնալ գոլորշու սենյակ՝ մարսելով ստամոքսում եղածը։ Տաք բնության տեր մարդկանց խորհուրդ է տրվում լոգանքից անմիջապես առաջ մի թեթեւ բան ուտել։ Ինչ վերաբերում է խմելուն, ապա լոգարանում վտանգավոր է ինչպես շատ սառը, այնպես էլ շատ տաք ըմպելիքներ խմելը։ Ինչ վերաբերում է սառը ջրի բուժիչ ազդեցությանը, Ավիցեննան կարծում էր, որ այն օգտակար է միայն հասունության հասած մարդկանց համար, որոնց բնությունը (տվյալ դեպքում առողջությունը) կատարյալ է, այն է՝ նման մարդը չպետք է տառապի մարսողության խանգարումներից, փսխումից, փորլուծությունից, անքնություն, կատարր:

Եթե ​​հետևեք հրահանգներին, ապա լոգանքը, ըստ Ավիցեննայի, անկասկած օգուտներ կբերի, քանի որ այն «հանգստացնում է, բացում ծակոտիները, մարմնին տալիս է փայլ, կլանում է ավելցուկը, բացի այդ, լոգանքը նոսրացնում է վնասակար խիտ հյութերը, սնուցիչները մակերևույթ է գրավում։ մարմնից, հանում է հոգնածությունը»:

Այնուամենայնիվ, լոգանքի ջերմության չափազանց մեծ ազդեցությունը մաշկը դարձնում է դանդաղ, զրկում առաձգականությունից: Այս զգուշացումը հատկապես ճիշտ է այն կանանց համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել գեղեցիկ կրծքի ձևը: Հետաքրքիր է, որ մեծ Ավիցեննայի հայտարարությունների մեծ մասն անհիմն չէ։

Այսպիսով, նույնիսկ եթե դուք ամեն ինչ ճիշտ եք արել և պատրաստել եք «կատարյալ» գոլորշու սենյակը, միայն չափից ավելի եռանդը կարող է լուրջ վնաս հասցնել ձեր մարմնին: Ի՞նչ ասել այն դեպքերի մասին, երբ գոլորշու սենյակը պատրաստվել է հավանական սիրողականի կողմից: Հավանաբար, այս նկարը շատերին է ծանոթ՝ գոլորշու սպիտակ փչակներ բարձրանում են գոլորշի սենյակի առաստաղ, խոնավություն, մառախուղ, շուրջբոլորը վառվող գոլորշի։ Ոմանք կարծում են, որ հենց այդպիսին պետք է լինի իսկական ռուսական բաղնիքը, ուստի հազիվ տաք ջուր են ցողում ջեռոցում՝ ավազան առ ավազան։ Այնուամենայնիվ, նման լոգանքը կարող է միայն վնաս հասցնել: Հիշենք առաջին կանոնը՝ իսկական գոլորշու սենյակում օդը պետք է լինի թափանցիկ, թեթև, իսկ այդպիսի գոլորշու սենյակում կարելի է առանց դժվարության շնչել։

Ուրիշ բան, որ գոլորշու սենյակում և՛ ջերմաստիճանը, և՛ խոնավությունը կարող են և պետք է կարգավորվեն։ Մեկի համար փափուկ գոլորշին օգտակար է, մյուսի համար՝ չորացրած։ Մենք նշում ենք մի բան. ծայրահեղությունները, մասնավորապես ջրածածկ գոլորշին կամ, ընդհակառակը, չափազանց չորը, ոչ մեկին օգուտ չեն տա: Նման լոգանքից ոչ միայն քիչ օգտակար է, այլև ոչ մի հաճույք: Լոգանքի ջրով լցված գոլորշուց այն խոնավ է, խեղդված, շնչառությունը դժվար է, քանի որ չափից շատ խոնավություն է մտնում թոքեր: Թաց գոլորշի սենյակից հետո շատ հեշտ է մրսել։ Չորացրած գոլորշու սենյակում օդը չափազանց տաք է, այն այրում է մաշկը, լորձաթաղանթները, հնարավոր են այրվածքներ: Երկու լոգանքների ազդեցությունը նվազագույն է, սակայն շատ շուտով կարող են առողջական խնդիրներ առաջանալ։

Գոլորշի սենյակի պատրաստում

Մաքրում

Այսպիսով, մենք պարզեցինք, որ լոգանքի ընթացակարգը կարող է բերել ոչ միայն օգուտներ, այլև վնաս: Ուստի կարևոր է սովորել, թե ինչպես պատրաստել բուժիչ (կամ փափուկ, կամ թեթևակի խոնավացած) չոր գոլորշի: Բայց նախ պետք է գոլորշու սենյակ պատրաստել լոգանքի ընթացակարգի համար: Եթե ​​լոգանքը ձերն է, դա ավելի հեշտ է անել: Պարզապես պետք է իմանալ հիգիենայի տարրական կանոնները։ Եթե ​​դուք օգտագործում եք հանրային բաղնիք, ապա ստիպված կլինեք դիմել որոշ հնարքների։

Յուրաքանչյուր գոլորշու սենյակ մաքրման կարիք ունի: Այն կուտակում է աղբ, ցախավելներից թափառած տերևներ, օրվա վերջում գոլորշու սենյակում քրտինքի թանձր հոտ է «կախվում», օդը հնանում է, քանի որ լոգանքը նման է կենդանի օրգանիզմի՝ մարդկանց ջերմություն է տալիս և

բուժիչ բույրերը, դրա դիմաց կլանում է մարդու օրգանիզմում կուտակված բոլոր վնասակար սեկրեցները, որոնք քրտինքի հետ միասին դուրս են գալիս մաշկի ծակոտիներով։

Երբեմն բավական է մաքրել և օդափոխել սեփական գոլորշու սենյակը: Դուք պետք է շատ ուշադիր ավլեք դարակները: Լոգանքների պատերը սովորաբար փայտից են։ Այս դեպքում դրանք չեն կարող լվանալ: Բայց հատակը կարելի է սալիկապատել, փայտյա հատակով։ Հատակները մաքրվում են բեկորներից, լավ չորանում, իսկ հատակները մանրակրկիտ լվանում են տաք ջրով և չորացնում։ Պարիկը պատրաստ է։ Ինչպես ջեռուցել վառարանը, մենք նկարագրելու ենք ստորև:

Ինչպես չորացնել խոնավ գոլորշու սենյակը

Եթե ​​դուք օգտագործում եք հասարակական բաղնիք, փորձեք այն օգտագործել վաղ առավոտյան։ Նախ՝ նախորդ գիշեր մաքրում են բաղնիքը։ Երկրորդ, առավոտյան դուք կարող եք լիովին վայելել սաունայի շոգը, որը դեռ չի փչացել դժբախտ սիրահարների ջանքերով, որոնք գոլորշու սենյակում խոնավություն են առաջացնում: Եթե ​​դա տեղի ունենա, ապա դա նշանակություն չունի: Նույնիսկ նման գոլորշու սենյակը կարող է «փրկվել»: Նախ, դուք պետք է լվացեք այն պատշաճ կերպով: Հանրային բաղնիքների առավելություններից մեկը. բավականին հաճախ դրանք (երբեմն հենց դարակի տակ) ունեն խողովակաշար:

Նրա օգնությամբ դուք կարող եք արագ և արդյունավետ կերպով վերականգնել կարգը գոլորշու սենյակում: Նախ, ամբողջ գոլորշու սենյակը մանրակրկիտ ցողվում է տաք ջրի շիթերով, բացառությամբ պատերի, եթե դրանք փայտյա են: Սալիկապատ պատերը կարելի է լվանալ առանց վախի, այնուամենայնիվ, գոլորշու սենյակում սալիկապատ պատերի առավելությունները սպառված են, գոլորշի նման գոլորշու սենյակում չի կարող լինել չոր կամ թափանցիկ, այն միշտ խոնավ, ցավոտ գոլորշու սենյակ է, ավելի լավ է. Լուրջ հետևանքներից խուսափելու համար անհապաղ լքեք լոգարանը նման գոլորշու սենյակով (այդպիսի գոլորշու սենյակը իդեալական վայր է սնկերի և տարբեր վարակների տարածման համար):

Հատակը պետք է ջրել սառը ջրով, մինչև լավ սառչի։ Այս դեպքում սառը հատակի և լավ տաքացվող առաստաղի միջև ջերմաստիճանի տարբերություն է ստեղծվում, ինչը հանգեցնում է թաց թանձր գոլորշու իջեցմանը: 5-7 րոպեի ընթացքում այն ​​դուրս կբերվի օդափոխության միջոցով՝ տհաճ հոտերի հետ մեկտեղ։

Եթե ​​օդում դեռ խոնավություն է զգացվում, ապա առնվազն երկու ավազան ջուր պետք է լցնել տաքացուցիչի վրա: Իհարկե, ոչ անմիջապես, այլ մի քանի քայլով, ամեն անգամ ենթարկվելով քարերի մոտ կոնքի մեկ երրորդին: Բարձրացած գոլորշին լավ կջերմացնի և՛ պատերը, և՛ առաստաղը, բայց գլխավորն այն է, որ վերջապես կազատվենք խոնավությունից և տհաճ հոտերից, որոնք կուտակվել են գոլորշու սենյակում։ Երբ ամբողջ սենյակը լցվի հում գոլորշով, մենք մեր առաջադրանքը համարյա ավարտված կհամարենք։

Շատ օգտակար է գոլորշու սենյակը մաքրելիս օգտագործել անուշաբույր ջուր։ Ձեր սեփական լոգարանում կարող եք օգտագործել փշատերև կամ անանուխի թուրմ: Հասարակության մեջ, ազատվելով ավելորդ գոլորշուց և տհաճ հոտից, կարող եք ենթարկվել քարերին՝ կրաքարի կամ էվկալիպտի թուրմով։ Հին ժամանակներում վառարանի վրա ջրով նոսրացած կվասը ցողում էին։ Բաղադրատոմսերը շատ են, բայց դրանց բուժիչ ուժի մասին մենք ձեզ ավելին կպատմենք բուսական թուրմերին նվիրված գլխում։

Եթե ​​գոլորշու սենյակում վառարանը լավ տաքանա, ապա գոլորշու սենյակն արագ կչորանա։ Դարակի աստիճանների վրա սկսում են հայտնվել չոր բծեր։ Եթե ​​ջուր մատակարարելուց հետո ձեր ձեռքերը բարձրացնեք կիսաբաց դռան վերևում, կարող եք ճշգրիտ որոշել, թե արդյոք գոլորշու սենյակը լավ է չորացել: Եթե ​​գոլորշին այրում է ձեռքերը, ապա աշխատանքը դեռ ավարտված չէ։ Եթե ​​ձեռքերի մաշկը չի այրվում, ապա գոլորշու սենյակը գրեթե չոր է։ Հարկավոր է միայն հատակից հեռացնել մնացած խոնավությունը։ Դա անելու համար քարերին պետք է տաք ջուր քսել։ Բայց դա պետք է արվի ուշադիր, առանց շտապելու։ Այժմ լոգանքի ջերմությունը կտեղահանի թաց գոլորշու բոլոր մնացորդները: Ժամանակն է սկսել չոր և մաքուր գոլորշի պատրաստել մեր գոլորշու սենյակի համար:

Այնուամենայնիվ, նկարագրված դեպքը գրեթե իդեալական է: Եթե ​​դուք լոգանք եք եկել օրվա վերջում, ամենայն հավանականությամբ, վառարանը արդեն բավականին կսառչի։ Այն ճիշտ տաքացնելու համար ժամանակ է պետք, և դա, ինչպես միշտ, բավարար չէ։ Դե, այս իրավիճակից ելք կա։ Գոլորշի սենյակը մաքրելուց հետո դուք պետք է բացեք ջեռոցի դռները լայն բաց և այնտեղ կես ավազան ջուր ցողեք։ Ջուրը, խորը ներթափանցելով վառարանի մեջ, ընկնում է թուջե կողապատերի վրա, որոնք, որպես կանոն, բավական երկար են պահպանում ցանկալի ջերմաստիճանը։ Անհրաժեշտության դեպքում քարերի վրա ջուր ցողեք ևս մի քանի անգամ, ապա փակեք ջեռոցի դռները՝ թողնելով միայն մի նեղ բաց, որպեսզի տաք գոլորշին դուրս գա։ Այնուհետև բացվում են ջեռոցի դռները։ Այժմ դուք կարող եք լողանալ ավելով։

Իհարկե, նման գոլորշու սենյակում գոլորշին հեռու կլինի իդեալականից, բայց դա դեռ ավելի լավ է, քան ոչինչ: Մինչև վերջերս իսկական վառարան-ջեռուցիչ հազվադեպ կարելի էր գտնել հասարակական բաղնիքներում։ Այնտեղ ամենից հաճախ գոլորշին մատակարարվում է խողովակների միջոցով գոլորշու կաթսայից: Որպես կանոն, նման գոլորշու սենյակում օդը չափազանց խոնավ է, ծանր, խեղդված և տաք: Որոշ փորձագետներ փորձում են հավաստիացնել, որ նման գոլորշու սենյակը, այսպես ասած, կարելի է չորացնել՝ օգտագործելով վերը նկարագրվածի նման մեթոդ: Մեր տեսանկյունից սրանք ոչ այլ ինչ են, քան բարի ցանկություններ, հատկապես, երբ հաշվի ես առնում, որ նման գոլորշու սենյակները հաճախ ունեն սալիկապատ պատեր։

Ինչպես պատրաստել չոր գոլորշու

Ինչպես արդեն ասացինք, չոր գոլորշին գնահատվում է ռուսական գոլորշու սենյակում: Նման բաղնիքում գոլորշիացնելով՝ կրկնակի օգուտ են ստանում։ Որ մեկը? Այս մասին ավելի ուշ: Իսկ հիմա այն մասին, թե ինչ է պետք անել իսկապես բուժիչ չոր գոլորշի պատրաստելու համար։ Անմիջապես ամրագրենք, ֆիննական սաունայում անհնար է նման գոլորշի ստանալ։ Դրանում սովորաբար տեղադրվում է թեթև վառարան (մոտ 100-200 կգ քաշով), որը հիանալի տաքացնում է չոր օդը մինչև շատ բարձր ջերմաստիճան՝ 100-ից մինչև 150 աստիճան։ Բայց նման վառարանը չի կարող չոր գոլորշի տալ:

Ռուսական վառարան-ջեռուցիչը շատ ավելի ծանր է `500-ից 600 կգ: Նման վառարանը 500-600 աստիճան տաքացնելիս զգալի քանակությամբ ջերմություն է կուտակվում (մոտ 300-350 հազար կիլոկալորիա)։ Եթե ​​ջուրը շատ դանդաղ և զգույշ լցվում է նման շիկացած վառարանի վրա, այն անմիջապես, գործնականում առանց ջրի կաթիլներ առաջացնելու, անցնում է չոր գոլորշու վիճակի։ Ավելին, այն գրեթե ակնթարթորեն տարածվում է գոլորշու սենյակում՝ առաստաղից հատակ՝ ստիպելով օդը դուրս գալ։ Բաղնիքի փորձառու սպասավորները գիտեն, որ նման գոլորշու սենյակը նորից խոնավացնելը գրեթե անհնար է, իհարկե, եթե վառարանի ջերմաստիճանը չի իջնում ​​400 աստիճանից:

Չոր գոլորշին ինքնին անվտանգ չէ: Ամենից առաջ, դրա ջերմաստիճանը անմիջապես վառարանում է: Հետևաբար, երկար փայտե բռնակով շերեփից պետք է շատ ուշադիր ջուր լցնել քարերի վրա։ Չոր գոլորշով լցված խցիկում գոլորշիացնելը չարժե, սա չափազանց կոշտ և վտանգավոր ընթացակարգ է: Ավելի լավ է չոր գոլորշուց պատրաստել ևս երկուսը` փափուկ և խոնավ:

Փափուկ չոր գոլորշին խորհուրդ է տրվում հատկապես տարեցներին, հիվանդներին և թուլացած մարդկանց, ինչպես նաև երեխաներին և նրանց, ովքեր առաջին քայլերն են անում լողանալու արվեստին տիրապետելու համար: Այս զույգ պատրաստելը հեշտ է. Դուք պետք է մտնեք չոր գոլորշու սենյակ սառը ջրով թրջված խոնավ ավելով: Խոնավ ավելը կդառնա փափուկ գոլորշու աղբյուր։

Խոնավացված չոր գոլորշին ամենալավ բանն է, որ կարող եք մտածել առողջ մարդու համար: Այն պատրաստելու համար պետք է բոսորագույն գույնի տաքացրած քարերի վրա հերթափոխով տաք ջուր լցնել՝ չոր բամբակ է հնչում, այնուհետև ջեռուցիչի ավելի քիչ տաք հատվածների վրա՝ այստեղից ջուրը դանդաղ շշուկով գոլորշիանում է։ Բաղնիքի փորձառու սպասավորները, ինչպես բարդ խոհարարները, գոլորշի են պատրաստում հետևյալ բաղադրատոմսով` մեկ քառորդ խոնավ և երեք քառորդ չոր գոլորշու: Բայց նման գոլորշու եփելու ունակությունը հատուկ արվեստ է, և սովորելու համար երկար ժամանակ է պահանջվում։

Ոչ մի դեպքում չպետք է թույլ տալ, որ քարերի ջերմաստիճանը իջնի 375 աստիճանից, հակառակ դեպքում սենյակը նորից պետք է չորացնել։ Դա կանխելու համար ուշադիր լսեք ձեր զգացմունքները, ձեր մարմինը, ավելի լավ, քան ցանկացած ջերմաչափ, ձեզ կասի, թե արդյոք ջերմաստիճանը լավ է, արդյոք կա բավարար չոր գոլորշի: Եթե ​​գոլորշու սենյակի օդը ջրազրկված չէ, մազերը սկսում են թեթևակի «ճռճռալ», թվում է, թե դրանք շարժվում են։ Եթե ​​գոլորշու սենյակում ջերմաստիճանը բավարար է, և այն առնվազն կիսով չափ լցված է չոր և տաք գոլորշով, լոգանքի յուրաքանչյուր սովորականին ծանոթ զգացողություն կա, կարծես ականջները սկսում են «ոլորվել»: Եթե ​​դա տեղի ունենա, դադարեցրեք: Հակառակ դեպքում չորացրեք գոլորշու սենյակը: Եթե ​​հակառակը, երբ քարերին ջուր են քսում, բամբակի փոխարեն ֆշշոց է լսվում, ապա դուք չափից շատ եք հովացրել վառարանը՝ այն շատ ջրով լցվելով։ Սպասեք, մինչև քարերը նորից դառնան ճիշտ ջերմաստիճանի, ապա միայն քիչ-քիչ ավելացրեք ջուրը։

Ի վերջո, եթե գոլորշու սենյակում ջերմաչափը ցույց է տալիս 80 ° C-ից ցածր ջերմաստիճան, դուք պետք է բարձրացնեք գոլորշու ջերմաստիճանը, հակառակ դեպքում այն ​​կդառնա խոնավությունից գերհագեցած: Դրա համար շատ բարակ հոսքով ջուր քսեք քարերին։ Շատ շուտով գոլորշու սենյակում ջերմաստիճանը կբարձրանա մինչև 100-120 °C։ Սա գոլորշու սենյակի համար ամենաօպտիմալ ջերմաստիճանն է:

Ի դեպ, հատկապես ուշադիր պետք է վերահսկել գոլորշին գոլորշու սենյակ առաջին մուտքի ժամանակ: Բանն այն է, որ գոլորշու առաջին ալիքն ամենաանկայունն է։ Այն արագ է անցնում, ուստի պետք է հիշել, որ ժամանակ առ ժամանակ մի քիչ ջուր շաղ տալ քարերի վրա։ Սա ոչ միայն ջերմություն կավելացնի, այլեւ թույլ կտա ավելի լավ մաքրել օդը: Ի վերջո, գոլորշին, վերածվելով հեղուկ վիճակի, կլանում է բոլոր անհարկի հոտերը և հիանալի մաքրում գոլորշու սենյակի մթնոլորտը։ Քարերի վրա ջուր լցնելը նույնպես անհրաժեշտ է խելամտորեն։ Լավագույնն այն է, երբ ջուրը չի լցվում մեկ տարածքի վրա, բայց գրավում է հնարավորինս մեծ տարածք: Բաղնիքի վարպետներին հաջողվում է ջուրը ցողել այնպես, որ այն օդափոխիչի պես թափվի քարերի վրա։ Ոմանք խորհուրդ են տալիս օգտագործել ամենատարածված այգիների ցողացիրը ավանդական երկար բռնակով դույլի փոխարեն:

Եվ վերջինը՝ քարերի վրա մատուցելու համար գոլորշու սենյակում անընդհատ տաք ջուր ունենալու համար հարկավոր է եռացող ջրով լցված ավելի մեծ ավազանում տեղադրել ջրով ավազան կամ ինֆուզիոն։

Լոգանքի ընթացակարգի քայլերը

Բայց հիմա պարիկը պատրաստ է։ Դուք կարող եք սկսել լոգանքի ընթացակարգը: Որտեղի՞ց սկսել: Իհարկե, պետք չէ անմիջապես շտապել գոլորշու սենյակ, որքան էլ կարոտեք լոգանքի շոգին։ Եվ խոսքը միայն հիգիենայի կանոնների մասին չէ, թեպետ դրանց մասին նույնպես չպետք է մոռանալ։ Ի վերջո, քրտինքի տհաճ հոտը չի բարելավում գոլորշու սենյակի օդը, ինչպես միլիոնավոր մանրէները, որոնք մաշկի վրա են: Մարմինը պետք է աստիճանաբար պատրաստվի այն ցնցմանը, որը կստանան անոթները և սիրտը բարձր ջերմաստիճանի ազդեցության տակ։ Սա հատկապես վերաբերում է սրտանոթային հիվանդություններով տառապող մարդկանց, ովքեր որոշում են բարելավել իրենց առողջությունը լոգանքի օգնությամբ։ Կասկած չկա, որ հաջողության կհասնեն, բայց պետք չէ շտապել, ամեն ինչ իր ժամանակն ունի։ Ի վերջո, լոգանքը ոչ միայն գոլորշու սենյակ է, այլ նաև ընթացակարգերի մի ամբողջ շարք, և ընդհանուր բուժիչ ազդեցությունը կախված է նրանից, թե որքան ուշադիր եք հետևում մեր առաջարկություններին: Ի վերջո, լոգանքը լավ է, քանի որ այն հնարավորություն է տալիս բոլորին ընտրել այն, ինչ անհրաժեշտ է:

Մեկին կշահի շատ տաք գոլորշի, մյուսը՝ չափավոր։ Ոմանց համար սառը ջրի լողավազանը կամ սառցե ցնցուղը համադարման են բոլոր հիվանդությունների համար: Իսկ ինչ-որ մեկին բավական է տաք ցնցուղ ընդունել ու դրանից հետո սառը ջուր լցնել։ Մաշկային հիվանդություններ ունեցողները պետք է լողանալու ընթացակարգ մտցնեն լոգանքները, իսկ հիվանդ երիկամներ ունեցողները չպետք է չարաշահեն լոգանքները։ Կարող եք նաև ընտրել գոլորշու տարբեր ռեժիմ: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչ նպատակ եք հետապնդում։ Ցանկանու՞մ եք նիհարել: Խնդրում եմ։ Ցանկանու՞մ եք լավանալ: Խնդիրներ չկան. Ցանկանու՞մ եք ազատվել հիվանդությունից։ Անհնարին ոչինչ չկա, պարզապես անհրաժեշտ է ընտրել ընթացակարգերի ճիշտ հաջորդականությունը:

Առաջին փուլը `տաք ցնցուղ

Այսպիսով, առաջին բանը, որ պետք է անել, անկախ նրանից, թե ինչ նպատակով եք գալիս լոգարան, ցնցուղ ընդունելն է։ Ջուրը պետք է հաճելիորեն տաք լինի։ Եթե ​​ցանկանում եք ավելի երկար շաղ տալ լողավազանում, ապա դա արեք տաք ցնցուղ ընդունելուց անմիջապես հետո (եթե լողավազանը հանրային է, դուք ստիպված կլինեք լվանալ օճառով, եթե ունեք ձերը, կարող եք անել տաք ջրով): Գոլորշի սենյակից հետո կարելի է միայն կարճ ժամանակով սուզվել լողավազանը սառը ջրով։ Ջերմային բուժումից հետո երկարատև սառեցումը կարող է հանգեցնել մրսածության, նույնիսկ եթե դուք շատ կարծրացած մարդ եք: Գոլորշի սենյակ մտնելուց առաջ լավ է գլուխը չթրջել՝ ջերմային հարվածից կամ գլխի գերտաքացումից խուսափելու համար։

Լողավազանից հետո կրկին պետք է տաք ցնցուղ ընդունել։ Եթե ​​դուք մրսել եք, ապա տաք ոտքով լոգանքը չի խանգարի, վերջինս խստորեն խորհուրդ ենք տալիս բոլոր նրանց, ովքեր խնդիրներ ունեն անոթների հետ։ Դուք կարող եք ոտքով լոգանք ընդունել անմիջապես տաք կամ տաք ցնցուղի տակ (ոտքերը կանգնելով տաք ջրի ավազանի մեջ): Ճիշտ տաքացնելով ոտքերը՝ մենք անցնում ենք ամբողջ մարմնի տաքացմանը հետևյալ հաջորդականությամբ՝ ձեռքեր, մեջքի ստորին հատված, որովայնի ստորին հատված, որից հետո կարող եք ջրի հոսք դնել ձեր ուսերին։

Եթե ​​ձեր մազերը թրջվում են, ապա անպայման չորացրեք դրանք գոլորշու սենյակ մտնելուց առաջ։ Այս կերպ տաքացնելով մարմինը՝ դուք նախ մաքրում եք օրգանիզմի էներգետիկ ուղիները, երկրորդը՝ ավելացնում մազանոթ ծայրամասային արյունահոսությունը։ Պրոցեդուրայի հենց սկզբում դուք կարող եք նույնիսկ մի փոքր սառնություն զգալ: Բայց հետո մարմինը կսկսի ավելի ու ավելի տաքանալ։ Սա նշանակում է, որ անոթները ընդլայնվել են, արյունը, ինչպես լիահոս գետը, լվանում է բոլոր օրգանները, մարմնի բոլոր մասերը։ Ամբողջ օրգանիզմը պատրաստված է ավելի բարձր ջերմաստիճանի ազդեցությանը և ներառված է մաքրման աշխատանքների մեջ։

Ի դեպ, տաք ցնցուղը ոչ միայն նախապատրաստական ​​պրոցեդուրա է, այլեւ լուրջ փորձություն։ Տաք շիթերի տակ տաքանալով՝ ուշադրություն դարձրեք մարմնի գույնին։ Եթե ​​այն դառնում է վարդագույն (կարմիր լիարյուն մարդկանց մոտ), դուք լավ եք, պատրաստ եք հետագա տաքացման: Բայց միայն այն դեպքում, եթե մարմինը հավասարաչափ տաքացվի: Եթե ​​հայտնաբերում եք սպիտակ կամ դեղնավուն տարածքներ, դուք պետք է դրանք լրացուցիչ տաքացնեք: Եթե ​​դրանք վարդագույն չեն դառնում, դա վկայում է շատ լուրջ հիվանդության լատենտային փուլի մասին։ Շտապ գործողություններ ձեռնարկեք, քանի դեռ գործընթացը շատ հեռու է գնացել (լրացուցիչ տեղեկությունների համար տե՛ս «Լոգանքի բուժիչ հատկությունները» գլուխը):

Լոգանքից հետո չորացրեք ձեր մարմինը: Եթե ​​դա չկատարվի, ջուրը կխանգարի լավ քրտինքին: Ի դեպ, գոլորշի սենյակ մտնելուց առաջ մի լվացվեք օճառով։ Դա արեք միայն որպես վերջին միջոց: Եթե ​​օճառի փրփուրը վատ եք լվանում, գոլորշու սենյակում տհաճ հոտ կհայտնվի, այն կարող է խայթել ձեր աչքերը։ Եթե ​​դեռ օճառ եք օգտագործում, ողողեք մաշկը անանուխի կամ լորենի թուրմով։

Երկրորդ փուլը `մուտքը գոլորշու սենյակ

Առաջին մուտքը գոլորշու սենյակ. Մենք դնում ենք լոգանքի գլխարկ կամ գլխարկ՝ ֆետրից կամ բամբակյա գործվածքից պատրաստված դաշտերով՝ գերտաքացումից պաշտպանվելու համար։ Մազերը պաշտպանելու համար անհրաժեշտ է նաև գլխարկ։ Գոլորշի սենյակում երկար մնալուց հետո դրանք դառնում են չոր և փխրուն:

Առաջին վազքի ժամանակ գոլորշի ենք անում առանց ավելի։ Զույգ էլ չենք տալիս։ Դուք կարող եք պարզապես ձեզ հետ վերցնել թաց ավելն ու դնել դարակների վրա։ Դուք կարող եք սեղմել այն ձեր դեմքին. նման ինհալացիա հատկապես օգտակար է վերին շնչուղիների հիվանդությունների դեպքում: Բայց ավելով մերսումը կհետաձգվի մինչև գոլորշու սենյակ հաջորդ այցելությունը:

Ի՞նչ է հաջորդը: Նստում ենք ու քրտնում։ Եվ նույնիսկ ավելի լավ՝ մենք պառկում ենք, քանի որ այս դիրքում լոգանքի ջերմությունը հավասարապես տաքացնում է ամբողջ մարմինը։ Բացի այդ, եթե նստած եք, տաք գոլորշու բարձրանալուն պես ձեր գլուխը ավելի տաքանում է: Գլուխդ գերտաքացնելու իմաստ չկա։ Բայց ոտքերը, եթե դուք ստում եք, կարող եք ավելի բարձր բարձրացնել: Այս դիրքում սրտի ծանրաբեռնվածությունը գրեթե երկու անգամ ցածր է: Բացի այդ, մկանները լիովին հանգստանում են, և հենց այս վիճակում է, որ դրանք կարող են պատշաճ կերպով շոգեխաշել:

3-4 րոպե պառկելուց հետո կարող եք ավելի բարձրանալ։ Առաջին մուտքի ժամանակ պարտադիր չէ 2-3 րոպեից ավելի գտնվել վերին դարակում։ Հնարավորության դեպքում դուք նույնպես պետք է պառկեք այստեղ։ Եթե ​​նստած ստիպված եք գոլորշի սենյակ վերցնել, ոչ մի դեպքում ոտքերը դարակից մի կախեք։ Ոտքերի ջերմաստիճանը չպետք է ցածր լինի (կամ ավելի լավ, այն պետք է լինի ավելի բարձր), քան գլխի ջերմաստիճանը։

Հաջորդը, գոլորշու սենյակում ձեզ հետ պետք է քերիչ կամ բրդյա ձեռնոց վերցնել՝ քրտինքը թափելու համար: Ավելին, ավելի հարմար է ձեռնոց օգտագործել, քանի որ քրտինք թափելով՝ դուք միաժամանակ սրբում եք մաշկը և մաքրում այն ​​կերատինացված մասնիկներից։ Անհրաժեշտ է ազատվել քրտինքով, քանի որ այն, ծածկելով ամբողջ մարմինը, կանխում է հետագա քրտնարտադրությունը։ Ոմանք օգտագործում են մերսման խոզանակ՝ քրտինքը մեծացնելու համար: Սա նույնպես լավ գործիք է:

Եթե ​​տաք եք զգում, կարող եք գլխարկը (բայց ոչ մազերը) խոնավացնել սառը ջրով։ Հնարավոր է, որ սա ազդանշան է գոլորշու սենյակից դուրս գալու համար: Առաջին անգամ հինգից յոթ րոպեն ավելի քան բավարար է։ Մենք դուրս ենք գալիս գոլորշու սենյակից: Լվացեք քրտինքը տաք ջրով։

Երրորդ փուլը `կոնտրաստային ընթացակարգեր

Այն մասին, թե ինչ են կոնտրաստային պրոցեդուրաները և ինչպես օգտագործել դրանք լոգարանում, կիմանաք հատուկ բաժնում: Այստեղ կանդրադառնանք միայն ընդհանուր սկզբունքներին։ Այսպիսով, եկեք սկսենք նրանից, որ սառը հակադրության ընթացակարգերը հեռու են բոլորին ցուցադրվելուց: Թույլ սիրտ ունեցող մարդկանց համար սկզբում ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել նրանցից։ Ծայրահեղ դեպքերում կարող եք անմիջապես տաք ցնցուղից հետո, առաջին ճախրից հետո քրտինքը լվանալով, սառը հոսքի տակ կանգնել երկու-երեք վայրկյանից ոչ ավելի։

Առողջ մարդիկ կարող են 3-4 վայրկյան կանգնել սառը ցնցուղի տակ կամ մի քանի վայրկյան ընկղմվել սառը ջրով լողավազանում։ Լողավազանում ջերմաստիճանը չպետք է ցածր լինի 16 ° C-ից, և նույնիսկ այդ դեպքում նման սառը ջուրը օգտակար է միայն շատ գեր մարդկանց համար: Մնացած բոլորի համար խորհուրդ է տրվում 18-ից 20 ° C ջերմաստիճանի միջակայք, նույնիսկ կարծրացած մարդիկ չպետք է լինեն այդպիսի ջրի մեջ երկու-երեք րոպեից ավելի: Ձյան և սառույցի փոսով քսում - միայն կատարյալ առողջ մարդկանց համար.

Լողավազանից հետո պետք է կրկին տաք կամ տաք ցնցուղ ընդունել, չորանալ և մի փոքր հանգստանալ: Կարելի է շրջել, ապա խմել մեկ բաժակ տաք թեյ կամ բուսական թուրմ, և ցանկալի է խմել փոքր կումերով։

Գոլորշի սենյակ յուրաքանչյուր մուտքից հետո հանգստի ժամանակը տևում է 10-ից 20 րոպե՝ կախված նրանից, թե ինչպես եք զգում: Եթե ​​գոլորշու սենյակից հետո ամբողջ մարմնում անքնություն եք զգում, գլխում՝ ծանրություն, ապա այսօրվա համար բավական է։ Եթե ​​լավ ես զգում, կարող ես նորից գնալ գոլորշու սենյակ։

Չորրորդ փուլ՝ ավելով մերսում

ընթացքում երկրորդ մուտքը գոլորշու սենյակկարելի է արդեն ավելով գոլորշիացնել, կարելի է նաև կրակը միացնել։ Դա անելու համար տաք ջուրը (կամ ինֆուզիոն) չափավոր լցնել տաքացուցիչի վրա։ Երկրորդ, ինչպես նաև երրորդ մուտքը գոլորշու սենյակ լավագույն ժամանակն է լոգանքի մոգության համար: Այստեղ է, որ այն ամենը, ինչ դուք գիտեք ավելների մերսման, գոլորշու սենյակային թուրմերի, բուսական թեյերի, բուժիչ քսուքների և քսման մասին, ձեզ օգտակար կլինի: Ի վերջո, փորձառու լոգարանի սպասավորը, ինչպես հրաշագործը, շատ բան գիտի բոլոր դեղերի մասին: Նա հմտորեն օգտագործում է դեղաբույսերի բուժիչ բույրերը, նա հմտորեն գոլորշիացնում է ավելը, պատրաստում փափուկ ջուր (բաղնիքը հատկապես լավ է նման ջրով); բուժիչ կենարար գոլորշի պատրաստելու համար պետք է պատրաստվել լոգանքի, ինչպես տոնի։ Գրքում դուք կգտնեք լոգանքի բաղադրատոմսեր յուրաքանչյուր ճաշակի համար։ Օգտվե՛ք դրանցից։ Դուք չեք փոշմանի։

Ավելով շոգեխաշելիս պետք է համոզվել, որ գոլորշու սենյակում ջերմաստիճանը բավականաչափ բարձր է, իսկ գոլորշինը՝ չոր։ Ավելով մերսման համար պահանջվող խոնավությունը կարելի է ժամանակ առ ժամանակ ձեռք բերել ավելը սառը ջրի մեջ թաթախելով։ Եթե ​​առողջությունը թույլ է տալիս, կարող եք լողանալ վերին դարակում: Ձեր զուգընկերը պետք է դիմացկուն անձնավորություն լինի, քանի որ կանգնելիս ստիպված կլինի ձեզ ճախրել։ Այս դիրքում լոգանքի ջերմությունը ամենադժվարն է հանդուրժել:

Եթե ​​գոլորշու սպիտակ փչակներ են հայտնվում, դա նշանակում է, որ դուք ջրով լցվել եք գոլորշու սենյակը, գոլորշու սենյակում ջերմաստիճանը հավանաբար իջել է մինչև 60-70 ° C: Պետք է բարձրացնել ջերմությունը: Հենց հիմա լոգանքի պարագաները օգտակար կլինեն, առանց որոնց իսկական լոգանքի սիրահարը գոլորշի սենյակ չի մտնի։ Այնուամենայնիվ, եթե ինչ-որ բան մոռացվում է, միշտ ելք կա։ Նույնիսկ ավելն անհրաժեշտության դեպքում կարելի է փոխարինել սրբիչով, էլ չեմ խոսում ավելների ձեռնոցների, գլխարկների, քերիչների և այլնի մասին։ Այսինքն՝ հավատարիմ մնացեք ավանդույթին, բայց ոչ դոգման, քանի որ լոգանքը շատ անհատական ​​պրոցեդուրա է։

Երկրորդ զանգի ժամանակ կարելի է 10-15 րոպե շոգեբաղնիք ընդունել։ Յուրաքանչյուր հաջորդ զանգով դուք կարող եք ավելացնել պրոցեդուրաների տևողությունը ևս 1-2 րոպեով։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է չխախտել կանոնը. Գոլորշի սենյակում անցկացրած ընդհանուր ժամանակը չպետք է գերազանցի 35-40 րոպեն.

Ընդ որում, այս ցուցանիշը կախված չէ այցելությունների քանակից։ Ցանկանու՞մ եք ավելի հաճախ այցելել: Խնդրում եմ։ Պարզապես պետք է նվազեցնել գոլորշու սենյակում անցկացրած ժամանակը միջինում մինչև 5-7 րոպե:

Մենք ձեզ անմիջապես զգուշացնում ենք. եթե որոշեք օգտագործել ամբողջ հատկացված ժամանակը մեկ վազքի համար, դա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի: 30 րոպե գոլորշու սենյակում գտնվելուց հետո արյունը թանձրանում է, ճնշումը բարձրանում է, իսկ դա վտանգավոր է։ Ծայրահեղությունների մի տարեք, կարողացեք ժամանակին կանգ առնել։

Գոլորշիացման տարբեր ռեժիմներ

Սկսնակների, հիվանդ և թուլացած մարդկանց համար:

• Ոտքերի ջերմային բուժում (տաք ցնցուղ կամ ոտքով լոգարան) – 10 րոպե։
• Այցելություն գոլորշու սենյակ - ոչ ավելի, քան երկու այցելություն 3-5 րոպեով (վերևի դարակի ջերմաստիճանը 90 ° C-ից ոչ բարձր է):
• Ջերմ ցնցուղ.
• Տեղափոխվելով զով հանգստի սենյակ:
• Կոշտ սրբիչով քսում:

Համեմատաբար առողջ մարդկանց, երեխաների և դեռահասների համար:

• Ոտքերը տաքացնել տաք ցնցուղի տակ՝ 5 րոպե։
• Այցելություն գոլորշու սենյակ - 5-7 րոպե (երկու կամ երեք այցելություն):
• Կոնտրաստային պրոցեդուրաներ՝ սառը ցնցուղ՝ 10-20 վայրկյան, տաք ցնցուղ՝ 15-30 վայրկյան, սառը ցնցուղ՝ 10-20 վայրկյան։
• Չորացնելուց հետո կոշտ սրբիչով քսել։

Ուժեղ, փորձառու մարդկանց համար։

• Ջերմ ցնցուղ - 5-7 րոպե:
• Այցելություն գոլորշու սենյակ - երեք այց 10 րոպե (ջերմաստիճանը 100-120 ° C վերին դարակում):
• Կոնտրաստային պրոցեդուրաներ - շատ սառը ցնցուղ (մինչև 10 °C), սառը լողավազան, սառույցի փոս, ձնակույտ, քսում ձյունով:
• Մի սրբեք մարմինը, թող չորանա:

Ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո.

• Ջերմ ցնցուղ - 5-7 րոպե:
• Երկու այցելություն գոլորշու սենյակ 5-7 րոպե յուրաքանչյուրը (ջերմաստիճանը 100-120 ° C վերին դարակում): Այցելությունների միջև ընդմիջում 10 րոպե:
• Սառը ցնցուղ.
• Լոգանք 39 ° C ջերմաստիճանով:

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել.

• Երեք-չորս այցելություն գոլորշու սենյակ յուրաքանչյուրը 5 րոպեով (ջերմաստիճանը 90-100 ° C վերին դարակում), գոլորշու միջին դարակում՝ պառկած, ոտքերը մի փոքր բարձրացրած: Այցելությունների միջև ընդմիջում 10 րոպե: Երկրորդ մուտքը ավելով մերսումով.
• Երկրորդ զանգից հետո խմեք տաք դիաֆորետիկ արգանակ։
• Երրորդ մուտքից հետո մերսում - 10 րոպե կամ փաթաթում տաք թերթիկի մեջ:

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են լավանալ:

• Նախքան լոգանք այցելելը պետք է ուտել։
• Ջերմ ցնցուղ, տաք ոտքերի բուժում՝ 5-7 րոպե։
• Երեք այցելություն գոլորշու սենյակ յուրաքանչյուրը 5 րոպեով (ջերմաստիճանը 90 ° C վերին դարակում սաունայում կամ 70 ° C գոլորշու բաղնիքում), գոլորշու միջին դարակում: Այցելությունների միջև ընդմիջում 10 րոպե:
• Գոլորշի սենյակից հետո սառը ցնցուղ կամ լողավազան:
• Գոլորշի սենյակ առաջին մուտքից հետո մի քիչ աղած ձուկ կերեք:
• Գոլորշի սենյակ վերջին մուտքից հետո յուղով մերսում արեք։

Սաունա

Մարմնի վրա իր ազդեցության առումով սաունան տարբերվում է ռուսական գոլորշու բաղնիքից։ Չնայած սաունայի ջերմաստիճանն ավելի բարձր է, շատ մարդիկ ավելի հեշտ են հանդուրժում սաունայի չոր ջերմությունը, քան գոլորշու բաղնիքի խոնավ մթնոլորտը: Տարեցները, թուլացած, չկոշտացած, հիվանդ մարդիկ, կանայք և երեխաները պետք է չոր օդով լոգանք ընդունեն: Նախ, չոր օդային բաղնիքում սրտի բեռը շատ ավելի քիչ է, քան թաց լոգարանում: Առաջին դեպքում զարկերակը չի գերազանցում 120 զարկը, երկրորդում այն ​​հասնում է րոպեում 170 զարկի։

Շոգեբաղնիքում հեշտ է շնչել. ի վերջո, այստեղ խոնավությունը 20%-ից ոչ ավելի է (խոնավ լոգարանում մինչև 80%)։ Բացի այդ, սաունայում ճնշումը նույնիսկ որոշ չափով նվազում է, իսկ խոնավ գոլորշու սենյակում այն ​​բարձրանում է։ Շոգեբաղնիքում մեկ անգամ մնալու տևողությունը ավելի երկար է, քան գոլորշու լոգարանում (IQ - 20 րոպե): Շոգեբաղնիքում գոլորշիացնելը, ինչպես ռուսական գոլորշու սենյակում, լավագույնն է պառկած վիճակում, ոտքերը մի փոքր բարձրացրած: Սկսնակները պետք է սկսեն ընթացակարգը ներքևի դարակից (ջերմաստիճանը 60 ° C): Աստիճանաբար տեղափոխեք միջին դարակներ (մինչև 80 «C): Վերևի դարակում ջերմաստիճանը հասնում է 100 ° C - սա միայն փորձառու գոլորշիների համար է: Այն բանից հետո, երբ սկսվում է քրտինքը, անհրաժեշտ է հեռացնել քրտինքը մաշկից:

Գոլորշի սենյակից հետո դուք պետք է անմիջապես լվացեք քրտինքը, քանի որ հենց մարմնի ջերմաստիճանը մոտենա նորմալին, արձակված վնասակար նյութերը կսկսեն ներծծվել ծակոտիների միջով: Նախ ընդունեք տաք ցնցուղ, ապա սառը, ապա կրկին տաք կամ տաք: Ցանկության դեպքում դուք կարող եք լողանալ շոգեբաղնիքում ավելով, դրա համար անհրաժեշտ է քարերի վրա մի քիչ ջուր կամ թուրմ ցողել մինչև վերջին մուտքը, իսկ ավելն անընդհատ ջրով թրջել, որպեսզի այն չչորանա։ Սաունա այցելությունների քանակը՝ առողջ մարդկանց համար՝ 2-3, թուլացածների և երեխաների համար՝ 1-2։

Մերսում

Շատ օգտակար է լոգանքի մերսման ժամանակ։ Լոգանքի ջերմությունը տաքացնում է մարմինը, դարձնում այն ​​ճկուն, պլաստիկ: Մերսումը սովորաբար կատարվում է գոլորշու սենյակ երկրորդ կամ երրորդ մուտքից հետո: Ավելով մերսում - երկրորդ կամ երրորդ այցելության ժամանակ։ Ճիշտ է, դուք պետք է ընտրեք՝ կա՛մ մերսում, կա՛մ սառը բուժում: Մերսման միջոցով տաքացած մկանները չեն հանդուրժում հիպոթերմիային։ Լոգարանում կարելի է անել ոչ միայն ավելով կամ ավանդական սպորտային մերսում, այլ նաև ակուպրեսուրա և յուղով մերսում: Վերջինս էլ ավելի նախընտրելի է, քանի որ լոգանքից հետո չափից ավելի չորացած մաշկը խոնավացման և սնուցման կարիք ունի։ Մերսման տեսակների մասին ավելի մանրամասն կպատմենք «Մերսում լոգարանում» գլխում։

Գոլորշի վարժություններ

Լոգանքի ջերմության ազդեցությունը տարբեր մարդկանց վրա նույնը չէ։ Ինչ-որ մեկի մաշկը պրոցեդուրաների առաջին 5-7 րոպեում կարմրում կամ վարդագույն է դառնում։ Մարմնի որոշ մասեր դառնում են կարմիր, իսկ մյուսները մնում են սպիտակ կամ դեղնավուն գունատ։ Այնպես որ, ամեն ինչ չէ, որ արյան շրջանառության մեջ է։ Տարօրինակ կերպով, շատերը պարզապես չգիտեն, թե ինչպես իսկապես տաքանալ գոլորշու սենյակում: Ամբողջ մարմինը տաքացնելու համար

հավասարապես, դուք պետք է ճիշտ հանգստանաք: Բայց մենք չենք կարող հանգստանալ: Ժամանակակից մարդու կյանքն այնպիսին է, որ նա մշտական ​​լարվածության մեջ է։ Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես արագ և հավասարապես կլանել կյանք տվող ջերմությունը ողջ մարմնում, օգտակար է կատարել մի քանի պարզ, բայց շատ օգտակար վարժություններ։ Սա խորհուրդ է տրվում հիմնականում խնդրահարույց շրջանառություն ունեցող մարդկանց, որոնք հակված են օրգանիզմում լճացած պրոցեսների հետևանքով առաջացած հիվանդություններին։ Զորավարժությունները կհանգստանան նաև նրանց, ովքեր տառապում են ողնաշարի ցավերից (օստեոխոնդրոզ, ռադիկուլիտ), նստակյաց կենսակերպ են վարում կամ աշխատանքային օրվա ընթացքում մեջքի վրա սթրես են ապրում։ Դուք պետք է կատարեք դրանք գոլորշու սենյակում գտնվող դարակի վրա պառկած:

1. Ձեռքերը երկարացված են մարմնի երկայնքով, մկաններն ու հոդերը հնարավորինս հանգստացած են։ Կենտրոնացեք աջ ոտքի վրա, թափահարեք այն և հանգստացեք: Նույնը արեք հորթի մկանների հետ: Ձգեք ստորին ոտքի մկանները և անմիջապես կտրուկ «բաց թողեք»: Թափահարեք ազդրի մկանները և անմիջապես ամբողջովին հանգստացեք: Կրկնեք ամբողջ ցիկլը ձախ ոտքի համար:
2. Առանց ձեր ոտքերը դարակից հանելու, ծալեք ձեր ծնկները և թափահարեք դրանք 5-6 անգամ, այնուհետև ուղղեք, հանգստացեք, կրկին ձգեք և կրկին կտրուկ հանգստացեք:
3. Կենտրոնացեք աջ ձեռքի վրա, թափահարեք այն, հանգստացեք: Կրկնեք վարժություն 1-ում նշված հաջորդականությունը՝ ձեր ուշադրությունը ձեռքից տեղափոխելով նախաբազուկ: Նույնը արեք ձախ ձեռքով:
4. Հետևողականորեն թուլացրեք պարանոցի, մեջքի, կրծքավանդակի մկանները, հատկապես ուշադիր մշակեք ուսի հատվածները:
5. Կտրուկ և ուժեղ լարում, իսկ հետո թուլացրեք ամբողջ մարմինը:
6. Պառկեք դարակի վրա, կրունկները՝ պատից ոտքի երկարության հեռավորության վրա: Ոտքերը գրեթե զուգահեռ պատին, հանգիստ: Ձգեք ձեր կրունկները պատին, ապա հանգստացեք՝ վերադառնալով մեկնարկային դիրքին։ Քաշեք ձեր գուլպաները, փորձելով դիպչել պատին դրանցով, կրկին հանգստանալ: Կրկնել մի քանի անգամ:
7. Ձեռքեր մարմնի երկայնքով: Առանց դրանք դարակից պոկելու, աջ ձեռքով ձգվել դեպի աջ ծնկ, վերադառնալ մեկնարկային դիրքի։ Կրկնեք նախ ձախով, ապա երկու ձեռքերով։ Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։
8. Ձեռքեր մարմնի երկայնքով: Գլուխն ու ուսերը վեր քաշեք՝ ձգելով ողնաշարը։ Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Այնուհետև ձգեք ձեր ձեռքերը վերև, ձեռքերը փակեք «կողպեքի մեջ»: Ձգվեք, մի փոքր թեքվեք, վերցրեք մեկնարկային դիրքը։

Ամբողջ համալիրը տևում է 5-6 րոպե (այսքանն է հատկացվում գոլորշու սենյակ առաջին այցելության համար): Վարժություններ կատարելիս անհրաժեշտ է շնչել քթով, որպեսզի չչորացնես կոկորդը։ Քանի որ այն մտնում է քթի միջոցով, տաք, չոր օդը սառչում է մինչև մարմնի ջերմաստիճանը՝ դառնալով ավելի խոնավ:

Եթե ​​դժվարանում եք կատարել վարժությունները հինգ րոպե, ապա 2,5-3 րոպեով բաժանեք համալիրը երկու մասի։ Առաջին մասը կարելի է կատարել գոլորշու սենյակ առաջին մուտքի ժամանակ, երկրորդը` հաջորդներում: Այցելությունների միջև ընկած ժամանակահատվածում օգտակար է մի քանի վիբրացիոն վարժություններ կատարել՝ տոքսինները հեռացնելու համար:

Նախնական դիրքըկանգնած, ոտքերը միասին, ձեռքերը մարմնի երկայնքով, ողնաշարը ուղիղ, ծնկները մի փոքր թեքված, ոտքերը զուգահեռ (կարող եք մատները դեպի ներս): Բարձրացրեք ձեր կրունկները հատակից 1-2 սմ հեռավորության վրա: Կտրուկ, հարվածով, իջեք հատակին: Կրկնել. Կատարեք 2-3 րոպե՝ ձեռք բերելով թրթռանքի սենսացիա ամբողջ մարմնում։ Հետո արեք նույնը, միայն հիմա հատակից ոչ թե կրունկները պոկեք, այլ գուլպաները։ Կատարեք 1-2 րոպե: Ավարտելով վարժությունների հավաքածուն, 10-15 անգամ բարձրացեք ձեր մատների վրա, այնուհետև կտրուկ իջեք կրունկների վրա:

Անհրաժեշտության դեպքում վարժությունների ժամանակը կարող է կրկնակի կրճատվել: Նախորդ համալիրին ավելացնելով վիբրացիոն վարժություններ՝ դուք կարագացնեք օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից մաքրելու գործընթացը։ Վիբրացիոն վարժությունների մշտական ​​կատարումը բջջի վրա ազդեցության ուժի առումով հավասարեցվում է մեկանգամյա ուլտրաձայնային հակացելյուլիտային լոգանքներին։ Եթե ​​գոլորշու սենյակի և վիբրացիոն համալիրի վարժություններին ավելացնեք մարմնի մերսում բնական մազիկներից պատրաստված չոր կոշտ խոզանակով, դա ոչ միայն կվերացնի արյան շրջանառության թերությունները, այլև կօգնի նիհարել, ազատվել ցելյուլիտից, թարմացնել և երիտասարդացնել մաշկը.

Կարևոր է նաև, որ այս դեպքում նիհարելիս մաշկը գործնականում չի կախվում, ինչպես դա տեղի է ունենում բուժական սովի կամ խիստ դիետայի ժամանակ։ Խոզանակով մերսման և վիբրոմերսման շնորհիվ այն մնում է առաձգական, առաձգական, մաշկի արյան շրջանառությունը բարելավվում է, իսկ ճարպային և քրտինքի խցուկների աշխատանքը նորմալանում է։ Մերսումը կոշտ խոզանակով կատարվում է մերսման գծերի երկայնքով։ Մարմնի խնդրահարույց մասերը մշակվում են ինտենսիվ շրջանաձև շարժումներով։ Զգույշ եղեք, որ ձեր մաշկը չկտրեք: Մերսումից առաջ մարմինը չորացրեք։

Լվացք լոգարանում

Ռուսաստանում վաղուց կա կոպիտ, բայց դիպուկ արտահայտություն. «Հիմարները քոր են գալիս նույնիսկ լոգանքից հետո»։ Իհարկե, խոսքը ոչ միայն (և ոչ այնքան) լոգանքի մասին է, այլ, այնուամենայնիվ, առաջացել է, քանի որ լոգարանում լվանալը, որքան էլ պարզ թվա, նույնպես հմտություն է պահանջում։ Սա ենթադրում է մաքրման ընթացակարգ՝ օգտագործելով լվացող միջոցներ: Ի վերջո, գոլորշու սենյակ յուրաքանչյուր մուտքից հետո պետք է սովորական ցնցուղ ընդունել (առանց օճառի): Լվացեք օճառով միայն վերջին զանգից հետո։ Բացառություն են կազմում այն ​​դեպքերը, երբ մարմինը պետք է պատշաճ կերպով մաքրվի կեղտից ու փոշուց։ Փորձեք հնարավորինս մանրակրկիտ ողողել օճառը: Գոլորշի սենյակի տաք մթնոլորտում տհաճ հոտ է գալիս ու աչքերը խայթում։

Երբեմն հարցնում են՝ ինչպե՞ս էր նույն սենյակում լվանում ու գոլորշիանում։ Այն ժամանակ օճառը իրո՞ք տարբեր էր: Սկսենք նրանից, որ միշտ չէ, որ լվանում են օճառով։ Ռուսաստանում օգտագործվում էին օճառի բույսեր կամ կավ։ Կավով կամ կավիճով

որոնց ավազը լվանում էր հագուստը, մազերը լվանում հատուկ կոմպոզիցիաներով։ Ի դեպ, դրանից հետո մազերը դարձան փայլուն, մետաքսանման։ Եվ ևս մեկ բան. Երբ լոգանքից օճառի աման էին պատրաստում, դրա խոնավությունը բարձրանում էր, իսկ ջերմաստիճանը համապատասխանաբար իջնում ​​էր։ Իհարկե, օճառի փրփուրն այս դեպքում այնքան չի ազդել մաշկի վրա, որքան, ասենք, չոր օդային լոգանքի դեպքում։

Օճառի ընտրություն

Այսպիսով, մենք լավ գոլորշու լոգանք ընդունեցինք, քերիչով մաքրեցինք մարմինը կերատինացված մասնիկներից, մեր մաշկի ծակոտիները լայնացան։ Հիմա օճառով լվանալու ժամանակն է։ Բայց նախ պետք է ընտրել ճիշտ լվացող միջոց: Ամեն օճառ չէ, որ օգտակար է մաշկի համար։ Ավելի շուտ, ընդհակառակը, լվացող միջոցների մեծ մասը խախտում է մաշկի թթու-բազային հավասարակշռությունը, վատթարացնում նրա պաշտպանիչ հատկությունները։ Հակամանրէային հակամանրէային միացությունների բոլոր տեսակները ամենավատ բանն են, որ դուք կարող եք մտածել մաշկի համար: Մաշկն ինքնին հիանալի կերպով հաղթահարում է մանրէները, եթե դրան չխանգարեն։ Իհարկե, հակամանրէային օճառով մշտական ​​լվանալուց հետո կարող եք ապահով կերպով վերջ տալ մաշկի սեփական պաշտպանիչ հատկություններին։

Ուստի մենք կընտրենք ամենաանվնաս տարբերակը՝ մանկական օճառը: Այն և՛ փափուկ է, և՛ նուրբ, և բավականին արդյունավետ կերպով հեռացնում է մաշկի ավելորդ ճարպերը, փոշու փաթիլները և այլ կեղտը: Մաշկի համար շատ օգտակար են արմավենու, ձիթապտղի, կոկոսի և այլ բուսական յուղերի վրա հիմնված օճառային կոմպոզիցիաներ։ Այնուամենայնիվ, նուրբ, զգայուն, չափազանց բարակ և չոր մաշկի համար նույնիսկ նման մեղմ օճառը հարմար չէ: Նա սկսում է կարմրել, պոկվել: Այս դեպքում լավագույնն է մաշկը մաքրելու համար հատուկ կոմպոզիցիաներ օգտագործել. դրանց մասին մենք կխոսենք այս գլխի վերջում:

Լվացքի գլուխ

Մազերը ցանկացած մարդու գեղեցիկ բնական զարդարանք են։ Սակայն դրանց ոչ պատշաճ խնամքը կարող է փչացնել նույնիսկ ամենաշքեղ մազերը: Հին գեղեցկության ձեռնարկներում և տեղեկատու գրքերում խորհուրդ է տրվում լվանալ ձեր մազերը օճառով և մեղմ ջրով: Սա անելը չարժե: Նախ, հիմա կրակի հետ ցերեկը իսկապես փափուկ ջուր չես գտնի։ Երկրորդ, չնայած ձեր ջանքերին, օճառը ձեր մազերի վրա դեռևս բարակ մոխրագույն ծածկույթ կթողնի: Կոսմետիկայի շուկան առաջարկում է բնական շամպունների մեծ տեսականի ցանկացած տեսակի մազերի համար՝ հիմնված բուժիչ բույսերի, մեղրի և ծովամթերքի վրա: Ի վերջո, եթե դուք չեք վստահում շամպուն արտադրողներին, կարող եք ինքներդ շամպուն պատրաստել: Նման շամպունները լավ սնուցում են մազերի մաշկը, տալիս նրանց առողջ տեսք։ Եթե, չնայած խնամքով խնամքին, մազերը շարունակում են մնալ ձանձրալի, փխրուն, դա նշանակում է, որ դուք առողջական խնդիրներ ունեք, և ձեր օրգանիզմը վիտամինների, սննդային հավելումների խիստ կարիք ունի կամ շտապ մաքրման կարիք ունի:

Հնարավորության դեպքում մազերը լվանալու ջուրը դեռ պետք է փափկացնել: Դրա համար այն եփում են 3-5 րոպե։ Մազերը լվանալուց հետո օգտակար է մազերը ողողել մաքուր ջրով, որին ավելացնում են կիտրոնի հյութ, երիցուկի թուրմ (գունատ մազերի համար), սև կամ կեչու տերևի թուրմ (մուգ մազերի համար): Մի լվացեք ձեր մազերը շատ տաք ջրով, դրանք դառնում են փխրուն։ Մազերը լվանալուց հետո չորացնելն ավելի լավ է ոչ թե սրբիչով, այլ բնական մետաքսե կտորով: Մետաքսը հիանալի չորացնում է մազերը, տալիս նրանց առողջ փայլ։

մարմնի լվացում

Նույնիսկ ամենաորակյալ օճառները կարող են վնասվել սխալ օգտագործմամբ։ Նախ, չպետք է մարմինը ուղղակիորեն քսել օճառով, դրա համար կա լվացքի շոր: Երկրորդ, դուք չեք կարող օճառել մի քանի անգամ անընդմեջ: Սա կչորացնի մաշկը և կառաջացնի քոր։ Ի վերջո, լվացքի կտորը նույնպես չպետք է քսել օճառով: Շատ ավելի օգտակար է օճառի փրփուր պատրաստելը։ Դա անելու համար կեչու տերևները շոգեխաշում են տաք ջրի մեջ (կարող եք պարզապես թաթախել ավելն), նոսրացնում են օճառի փրփուրը և փրփրում այս բուրավետ և թանձր փրփուրով: Հեղուկ օճառը (ինչպես շամպուն) շատ լավ է ազդում մաշկի վրա։ Այն, ինչպես պատրաստի փրփուր լոգանքի կոմպոզիցիաները, հիանալի մաքրում է մաշկը՝ չխախտելով դրա թթու-բազային հավասարակշռությունը։

Լվացքի սփռոցը պետք է պատրաստված լինի բնական նյութերից։ Ռուսաստանում այդ նպատակով օգտագործել են կրաքարի ավազան։ Պարզվեց լվացվելու համար շատ հարմար սարք՝ մետաքսանման և միաժամանակ կոշտ։ Առաձգական, առողջ, խիտ մաշկ ունեցող մարդկանց համար մերսման բնական խոզանակով խոզանակը հարմար է: Նուրբ, բարակ մաշկ ունեցողների համար ավելի լավ է օգտագործել բնական սպունգը (այդպիսի սպունգը իր սպունգանման կառուցվածքով և բավարար առաձգականությամբ լավ համեմատվում է փրփուր ռետինե սպունգի հետ): Մնացած բոլորի համար կպչուն անձեռոցիկով պատրաստված անձեռոցիկը, որը ջերմոցային վարունգ է հիշեցնում, լավ կլինի:

Հարմար է նաև կոպիտ, բրդյա կամ սպիտակեղեն ձեռնոց: Արևելքում օգտագործվում է ձիու մազից ձեռնոց: Նա նախ հեռացնում է եղջերաթաղանթի շերտը լոգարանում շոգեխաշած մարմնից և միայն դրանից հետո փրփրում է մաշկը: Սպիտակեղեն, բրդյա ձեռնոցներ կամ փքված անձեռոցիկներ օգտագործելիս կարող եք օգտագործել լոգանքի ճապոնական բաղադրատոմսը: Այն բաղկացած է նրանից, որ բուժիչ խոտաբույսերը, ցիտրուսային համը տեղադրվում են լվացքի կամ ձեռնոցների ներսում: Հետո լվացվելիս մաշկը ստանում է արժեքավոր սննդանյութեր և վիտամիններ։ Կարելի է օգտագործել նաև Կլեոպատրայի գաղտնիքը, ով թեփը փաթաթել է մաքուր սպիտակեղենի մեջ. միաժամանակ ձեռք են բերվել և՛ լվացքի շոր, և՛ օճառ:

Մարմինը լվանալը ոչ միայն կեղտից մաքրում է, այլ նաև լրացուցիչ մերսում։ Ինչպես ցանկացած մերսում, այն պետք է ճիշտ արվի։ Մարմինը փրփրվում է լայն շրջանաձև շարժումներով՝ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Մեջքն ու ձեռքերը ակտիվորեն քսվում են մերսման գծերի երկայնքով: Որովայնը փրփրվում է հարթ շրջանաձև շարժումներով։ Այնուհետև ոտքերը մանրակրկիտ փրփրվում են: Ոտքերը, ձեռքերը և արմունկները հատուկ խնամք են պահանջում։ Այդ մասին ավելին ստորև: Օճառի փրփուրը լվանում են նախ չափավոր տաք ջրով, այնուհետև դրանք ծածկում են սառը կամ սառը ջրով, այնուհետև նորից տաք կամ տաք ջրով։ Չի կարելի չարաշահել տաք ջուրը.

Վաղուց նկատվել է, որ տաք ջրով հաճախակի լվանալը մաշկը դարձնում է թուլացած, դանդաղկոտ, առանց ճարպերի։ Դա տեղի է ունենում մաշկի անոթներում արյան լճացման պատճառով, որի պատճառը ջերմային պրոցեդուրաների չափից ավելի օգտագործումն է։ Տաք ջուրը պետք է համակցվի սառը հետ։ Այնուհետև արյունը հերթով հոսում է դեպի մաշկը, այնուհետև արտահոսում է դրանից: Նման մարմնամարզությունը շատ օգտակար է անոթների, հետևաբար նաև հենց մաշկի համար։ Չոր մաշկ ունեցող մարդկանց ոչ միայն օճառը, այլեւ տաք ջուրը հակացուցված է։ Նրանք պետք է լվացվեն գոլ ջրով, իսկ հետո մաշկը յուղեն խոնավեցնող և փափկեցնող կրեմով կամ բաղադրությամբ։ Լոգանքի պրոցեդուրայից հետո առողջ նորմալ մաշկին անհրաժեշտ է առնվազն մեկ ժամ՝ պաշտպանիչ ճարպային շերտը վերականգնելու համար։ Չոր մաշկը նույնիսկ ավելի դանդաղ է հաղթահարում այս խնդիրը:

Ոտքերի և ձեռքերի խնամք

Հիմա ժամանակն է սկսել ոտքերը ավելի մանրակրկիտ լվանալ: Նախ պետք է օճառով ոտքով լոգանք պատրաստել։ Դա անելու համար փոքր ավազանում լուծեք օճառը և մեկ ճաշի գդալ մեծ սեղանի կամ ծովի աղը: Այս IQ լուծույթում պահեք ձեր ոտքերը 15 րոպե, որից հետո կարող եք կրունկները քսել պեմզա քարով, կտրել եղունգները և հեռացնել կոշտուկները։ Եթե ​​լոգանքից հետո ոտքերը լավ շոգեխաշած են, կարող եք առանց օճառի լոգանքի: Եգիպտացորենը հանվում է ստերիլ ածելիով: Հին կոշտուկները պետք է աստիճանաբար կրճատվեն: Այսպիսով, լոգանքի պրոցեդուրայից հետո շատ օգտակար է եգիպտացորենի վրա կիտրոնի կեղև քսել սպիտակ կողմով։ Գործընթացը կրկնվում է մի քանի անգամ։ Հետո եղունգների տակից զգուշորեն մաքրում են կեղտը, մկրատով, աքցանով կարճացնում եղունգները կամ լցնում եղունգների թիթեղներով։

Կտրեք եղունգները այնպես, որ դրանց ազատ եզրերը մի փոքր դուրս գան մատի փափուկ մասից վեր։ Անհնար է եղունգների անկյունները ուժեղ կտրել, դրանք կարող են աճել մաշկի մեջ, իսկ դա շատ ցավալի երեւույթ է։ Որպեսզի եղունգները չփչանան, լինեն փափուկ, առաձգական, լոգանքի պրոցեդուրայից հետո օգտակար է դրանց մեջ քսել բուսական յուղ։ Օգտակար է նաև յուղ քսել ոտքերին, դա կանխում է կոշտուկների ձևավորումը, բարելավում է ընդհանուր վիճակը. չէ՞ որ ոտքի վրա կան բազմաթիվ ռեֆլեքսային կետեր, որոնք պատասխանատու են մարդու մարմնի գրեթե բոլոր համակարգերի և օրգանների վիճակի համար։ .

Արմունկների կոպիտ մաշկը փափկելու համար վարվեք հետևյալ կերպ՝ գոլորշի սենյակից դուրս գալուց հետո երկու փոքր ամանների մեջ լցնել մի փոքր տաքացրած բուսական յուղ (կարելի է տաքացնել՝ դնելով վառարանի մոտ, բայց ոչ վառարանի վրա)։ Արմունկները 5 րոպե թրմեք յուղի մեջ։ Դրանից հետո դրանք նրբորեն շփեք պեմզա քարով։ Այնուհետև - կոշտ խոզանակով օճառով մերսում արեք: Փրփուրը լվանալուց հետո արմունկները պետք է յուղել կամ յուղոտ կրեմով կամ բուսական յուղով: Մեկ այլ խորհուրդ՝ ամեն անգամ ձեռքերի կրեմ օգտագործելիս մի մոռացեք արմունկների մասին:

Մարմնի քսում

Ավարտելով լոգանքի պրոցեդուրան՝ մենք շտապում ենք պատշաճ կերպով չորանալ տաք սրբիչով։ Եվ բացարձակապես ապարդյուն։ Սրբել մարմինը լոգանքից հետո, ինչպես նաև ընդհանրապես բոլոր ջրային պրոցեդուրաներից հետո, չպետք է լինի։ Իդեալական տարբերակ՝ լոգանքից անմիջապես հետո շոգեխաշած մարմնի վրա բամբակյա խալաթ գցեք, ինչպես անում են ճապոնացիները։ Եթե ​​չկա խալաթ, ապա կարող եք թրջել ձեր մաշկը սավանով։ Եթե ​​գոլորշի սենյակից հետո ցանկանում եք ձեր մարմինը հնարավորինս երկար տաքացնել, թրջվեք սավանով կամ սրբիչով, ապա հագեք խալաթ։ Վերջինս պետք է պատրաստված լինի բնական գործվածքից։ Ոչ մի սինթետիկ! Այսպիսով, դուք չեք զրկում ձեր մաշկը անգին խոնավությունից, իսկ դրա տեսքը կախված է խոնավության քանակից։ Զարմանալի չէ, որ կոսմետոլոգները խորհուրդ են տալիս զբոսնել անձրեւոտ եղանակին, երբ մաշկը սպունգի նման կլանում է խոնավությունը։

Եթե, այնուամենայնիվ, ցանկություն կա լոգանքից հետո ճիշտ քսվելու (օրինակ՝ արյան շրջանառությունը լավացնելու համար), ապա մարմինը քսում են սպիտակեղենի կտորով։ Նրանք չեն սրբում, բայց քսում են: Եվ, իհարկե, կտավ: Ինչքան կոպիտ լինի կտավը, այնքան լավ մարմնի համար։ Լավագույն սպիտակեղենը տնական է: Ժողովուրդը նրան վերագրում է թալիսմանի հատկությունները, կարծում էին, որ թարմ հյուսված, երբեք չօգտագործված կտավը պաշտպանում է չար ոգիներից, նրա օգնությամբ նրանք ազատվում են վնասից և չար աչքից: Անհրաժեշտ է շորով քսել հետևյալ հաջորդականությամբ.

Զենք. Կտավը չորս անգամ ծալելով, ձախ ձեռքը ձեռքից դեպի ուսին շփեք հետևի կողմի երկայնքով, իսկ մեջքը (ուսից դեպի ձեռք)՝ ներսի երկայնքով: Նույնը աջ ձեռքի համար:

Ոտքեր. Քսեք հակառակ հերթականությամբ՝ ներքին մակերեսին՝ ոտքերից վեր, արտաքինից՝ ներքև։

Ետ. Վերցրեք կտորը, երկայնքով ծալված, երկու ձեռքով, եռանդով քսեք մեջքի վերին մասը մի կողմից:

Կրծքագեղձ. Սահող շարժումներով կտավի հետ աջ ձեռքով քայլեք ձախ ուսից դեպի աճուկի աջ կողմը, ձախով՝ աջ ուսից դեպի ձախ կողմ։ Կատարեք հերթափոխով յուրաքանչյուր ձեռքի հետ առնվազն 10 անգամ:

Ստամոքս. Շփեք շրջանաձև շարժումներով՝ մի կտորով թեթև սեղմելով։

Մեջքը փոքր է. Նախ շփեք այնպես, ինչպես մեջքի վերին հատվածը, այնուհետև, կտավը տեղափոխելով այս կամ մյուս ձեռքը, քսեք վերևից ներքև և ետ դեպի գոտկատեղի աջ ու ձախ:

Ոտքեր. Նստեք աթոռի վրա: Կտորի հետ ուժգին շփեք ոտքերի ներբանները՝ սկզբում կրունկից մինչև մատների գնդիկները, ապա շրջանաձև շարժումով՝ ամբողջ ոտքը։ Հատկապես ակտիվորեն պետք է քսել բարձիկի մեջտեղի տակ գտնվող տեղը։

Այս սխեմայով քսելով՝ կպահպանեք երիկամների, թոքերի առողջությունը, կբարձրացնեք մաշկի շրջանառությունը։

Ձեր ոտքերի ներբանները քսելով՝ դուք դրանով իսկ խթանում եք բոլոր ներքին օրգանները։ Ինչպես արդեն նշվեց, ասեղնաբուժության կետերը ներբանների վրա (ինչպես նաև ձեռքերի ափերի և ականջների վրա) կապված են գրեթե բոլոր ներքին օրգանների հետ: Ուժեղ քսելով մարմնի այս հատվածները՝ դուք այդպիսով կատարում եք ներքին մերսում կենսական օրգանների համար։ Նման մերսման արդյունավետությունը մեծանում է, եթե այն կատարվում է գոլորշու սենյակ վերցնելուց հետո։

Բացի այդ, դուք կարող եք պատշաճ կերպով քսել ձեր դեմքը և ականջները: Փորձեք չձգել ձեր մաշկը դա անելիս: Ականջի մերսումը պակաս օգտակար չէ, քան ոտքերի մերսումը։ Եթե ​​լոգարանում լվանալու ժամանակ ջուրը պատահաբար ականջիդ մեջ է, հեռացրեք այն՝ այս ուղղությամբ թեքված գլուխը թափահարելով։ Ամռանը դուք չեք կարող դա անել, ջուրը ժամանակի ընթացքում ինքնուրույն դուրս կգա, բայց ձմռանը միջին ականջը կարող է բորբոքվել:

Օճառի փոխարինիչներ

Ոչ բոլոր մարդիկ են հարմար սովորական օճառի համար։ Արդեն նշել ենք, որ բարակ, չոր մաշկը լավ չի հանդուրժում օճառի փրփուրը։ Այն փաթիլվում է, կարմրում, չափից շատ է յուղազերծվում, իսկ ճարպաթթուների նրա պաշտպանիչ շերտն արդեն չափազանց բարակ է ու թույլ։ Ինչ անել? Դարեր շարունակ մարդիկ արել են առանց օճառի, ինչպես մենք գիտենք այսօր: Այսպիսով, հին հռոմեացիների մոտ օճառը կիսահեղուկ էր (այն պատրաստվում էր այծի ճարպից և հաճարի մոխիրից): Պոմպեյի պեղումների ժամանակ նման օճառով անոթներ են հայտնաբերվել. դրանք օգտագործվել են գրեթե երկու հազար տարի առաջ: Հին Եգիպտոսում օճառը փոխարինվել է նոսրացված մոմով։ Կլեոպատրայի ժամանակ հայտնի էին նաև մածուկի նման օճառի այլ բաղադրատոմսեր՝ հռոմեականին մոտ։ Բայց ինքը՝ Կլեոպատրան, չի օգտագործել այս օճառը։ Իհարկե, ոչ թե այն պատճառով, որ ես դա թանկ հաճույք էի համարում (օճառն այն ժամանակ թանկ էր), այլ այն պատճառով, որ այն փոխարինեցի այնպիսի ապրանքով, որը շատ ավելի օգտակար էր կանացի զգայուն մաշկի համար։ Կլեոպատրայի բաղադրատոմսը մենք. ներկայացնում ենք ստորև.

Իրականում օճառը, որն իր բաղադրությամբ մոտ է ժամանակակից օճառին, առաջին անգամ հայտնվել է կելտերի մոտ։ Ավելորդ է ասել, որ ֆրանսիացիները օճառագործությունը դրել են արդյունաբերական հիմքի վրա։ Դա տեղի է ունեցել 9-րդ դարում, և պինդ օճառի առաջին կտորը թողարկվել է 1424 թվականին իտալացիների կողմից։ Այդ ժամանակից ի վեր այս հայտնի լվացող միջոցի բաղադրությունը զգալի փոփոխությունների է ենթարկվել: Այսօր աճող թվով արտադրողներ ընտրում են բնական բուսական բաղադրիչները օճառ պատրաստելու համար: Այնուամենայնիվ, առևտրով հասանելի օճառների մեծ մասը ունեն հետևյալ թերությունները.

• յուղազերծել մաշկը;
• արժեքավոր բնական բաղադրիչները (օրինակ, վիտամինները) հանվում են դրա մակերեսից.
• չորացնել ծակոտիները.

Վերջինս ծերացնում է մաշկը, ջրազրկում նրա մակերեսային շերտերը, վատթարացնում կոլագենի մանրաթելերի վիճակը։

Բնական հիմքի վրա պատրաստված մածուկները հիանալի մաքրում են մաշկը, սնուցում այն, հաղորդում առողջ տեսք և հարթություն։

Հին սուֆիական առակ կա այն մասին, թե ինչպես է մարդը խնդրում Աստծուն գետի երկայնքով ուտելիք բերել իրեն, որպեսզի հոգևոր վարժություններով զբաղվող մարդը ժամանակ չկորցնի սննդի մասին անհանգստանալու համար: Նրա խնդրանքը բավարարվեց։ Գետն ամեն օր նրան մի կտոր բուրավետ հալվա էր բերում՝ լաթով փաթաթված։ Մարդը, այնուամենայնիվ, որոշեց պարզել, թե որտեղից է գալիս այս դրախտային ուտելիքը։ Նա բարձրացավ գետը և, հաղթահարելով բազմաթիվ դժվարություններ, իմացավ, որ բուրավետ հալվան ոչ այլ ինչ է, քան զուգարանի մածուկի մնացորդ, որով թագավորական դուստրն ամեն օր մաքրում էր իր մարմինը։

Ահա մաքրող մածուկների մի քանի բաղադրատոմսեր. Առաջին հերթին դրանք կհետաքրքրեն կանանց, բայց խորհուրդ ենք տալիս դրանք առանց բացառության բոլորին, հատկապես խնդրահարույց մաշկ ունեցողներին և դեռահասներին։

Սիսեռի ալյուրի մածուկ. Սիսեռի ալյուր - 5 ճաշի գդալ, մանանեխի յուղ - 2 թեյի գդալ.

Պատրաստի սիսեռի ալյուրը (կամ չոր սիսեռից թարմ աղացած) խառնել կարագի հետ, ավելացնել մի քիչ ջուր, մինչև թանձր մածուկ ստանանք։ Բաղադրությանը կարող եք ավելացնել 1 կաթիլ յոդ կամ 0,5 թեյի գդալ չոր celandine խոտ։

անուշաբույր մածուկ. Սիսեռի ալյուր՝ 5 ճաշի գդալ, բողբոջած ցորենի յուղ՝ 1 թեյի գդալ, վարդի յուղ՝ 10 կաթիլ։

Եփել այնպես, ինչպես նախորդ բաղադրատոմսով։ Խառնուրդին կարող եք ավելացնել 1 թեյի գդալ կատվախոտի փոշի։

Կաթնային մանանեխի մածուկ. Սպիտակ կամ դեղին մանանեխի սերմեր՝ 0,5 բաժակ, կաթ՝ 2,5 բաժակ.

Կաթը խառնել մանանեխի սերմերի հետ, հասցնել եռման աստիճանի, եռացնել այնքան, մինչև կաթն ամբողջությամբ գոլորշիանա՝ խուսափելով խառնուրդն այրելուց։ Չորացնել եփած սերմերը, ապա մանրացնել դրանք մզկիթով, լցնել ապակե կամ կերամիկական տարայի մեջ։ Օգտագործելուց առաջ խառնել փոքր քանակությամբ ամբողջական (կամ թանձր փոշի) կաթի հետ մինչև թանձր թթվասերի խտությունը:

Ցորենի մածուկ. 1-ին կամ 2-րդ կարգի ցորենի ալյուր՝ «/զ բաժակ, ծլած ցորենի յուղ՝ 1 ճաշի գդալ, կիտրոնի հյութ՝ 2 ճաշի գդալ։

Ծլած ցորենի ձեթին ավելացնել կիտրոնի հյութը, ապա աստիճանաբար ավելացնել ալյուրը, մանրացնել մինչև թանձր թթվասերի խտությունը: Պահել սառնարանում՝ պատրաստելուց հետո մինչև մեկ օր։

Մակարոնեղեն Կլեոպատրա. Թեփ (կարելի է փոխարինել վարսակի ալյուրով կամ «հերկուլեսով»)՝ 1/3 բաժակ, կաթի փոշի՝ 1/3 բաժակ, օսլա՝ 1/3 բաժակ, ձիթապտղի յուղ՝ 1 ճաշի գդալ։

Բոլոր բաղադրիչները լավ խառնեք, փաթեթավորեք մաքուր սպիտակեղենի մեջ, օգտագործեք մարմինը օճառի և անձեռոցի փոխարեն լվանալու համար: Կաթի փոշին կարելի է փոխարինել մանկական կաթնախառնուրդով։

Նուշի մածուկ. Թարմ պատրաստված նուշի մածուկ - 1 ճաշի գդալ, թարմ պատրաստված պնդուկի (պնդուկի) մածուկ - 2 թեյի գդալ, ծլած ցորենի յուղ - 1 ճաշի գդալ, սիսեռի կամ ցորենի ալյուր - 4-5 ճաշի գդալ, եփած կաթի փրփուր - 1 ճաշի գդալ, ոսպի մածուկ - 4-5 ճաշի գդալ.

Նուշն ու պնդուկը առանձին-առանձին թրմեք մի գիշերվա ընթացքում մի փոքր ջրի մեջ։ Առավոտյան ընկույզների կեղևը հանել, մանր կտրատել, ավելացնել մի քիչ սիսեռի ալյուր։ Ոսպի մածուկը կարելի է փոխարինել լոբի մածուկով. կես բաժակ ոսպ կամ լոբի ամբողջ գիշեր թրջել կաթի մեջ, ապա մանրացնել։

Անուշաբույր կավե մածուկ. Լավ մաքրված կոսմետիկ կավ - 5-6 ճաշի գդալ, ջրիմուռի մոխիր (լամինարիա, ֆուկուս) կամ փոշի ջրիմուռ - 1 թեյի գդալ, վարդի յուղ - 2 կաթիլ.

Կավի փոշին ավելացրեք ջրիմուռներ, նոսրացրեք ջրով և վարդի յուղով մինչև հաստ թթվասերի խտությունը: Կազմը բարակ հավասար շերտով քսեք մարմնին։ Մատների ծայրերով հանեք գրեթե ամբողջությամբ չորացած կավը, ձեռքերով ուժգին շփեք ամբողջ մարմինը։ Հանգստացեք 15-20 րոպե, ապա յուղեք մաշկը ձիթապտղի յուղով:

ՆշումՎարդի յուղը, որն օգտագործվում է կավի համը համեմելու համար, պետք է լինի բնական: Եթե ​​այն հնարավոր չէ գնել, օգտագործեք վարդի թերթիկներով թրմված ձիթապտղի յուղ։ Օգուտի փոխարեն փոխարինողներն ու էությունները միայն վնաս կբերեն։ Ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել բուրմունքից, քան օգտագործել ոչ բնական բաղադրիչներ։

Վերոնշյալ բաղադրատոմսերը ավելի քան հազար տարվա վաղեմություն ունեն, սակայն դրանք դեռևս հավասարը չունեն մաշկի վրա իրենց ազդեցության արդյունավետության առումով։ Միևնույն ժամանակ, մածուկները չեն առաջացնում այնպիսի արագ կախվածություն, ինչպիսին ժամանակակից ձևակերպումները, որոնք հիմնված են հորմոնալ հավելումների վրա: Յուրաքանչյուր բաղադրիչ տարբեր կերպ է աշխատում: Բուսական յուղը մաքրում և յուղում է մաշկը։ Ալյուրը, կաթի փոշին, ընկույզը և լոբին մաշկին տալիս են հարթ և առողջ փայլ։ Սիսեռի ալյուրը հատկապես օգտակար է օրգանիզմի համար։ Հետաքրքիր է նաև մածուկի գործողության մեխանիզմը։ Սկզբում, քսելուց անմիջապես հետո, սառը մածուկը սառեցնում է մարմնի մակերեսը։ Չորանալուն պես մածուկը քսող շարժումներով հեռացնում են մաշկից։ Սա բարելավում է արյան շրջանառությունը, բարելավում է մածուկի մեջ պարունակվող սննդանյութերի մաշկի կլանումը:

Այս մածուկը մարմնի վրա պահեք առնվազն 15-20 րոպե։ Հեռացնելուց հետո մարմինը ողողում են տաք ջրով, իսկ դեմքը՝ սառը ջրով։ Մարմնի նուրբ մասերը լոգանքի ջերմության ավելորդ ազդեցությունից պաշտպանելու և պաշտպանիչ ճարպային շերտի ձևավորումն արագացնելու համար դեմքին ընթացակարգից հետո պետք է քսել հատուկ մոմով քսուք, աչքերի շուրջ մաշկը յուղել ճարպային կրեմով, իսկ շուրթերը պետք է մանրակրկիտ մերսել բուսական յուղով։ Ի դեպ, վերջին պրոցեդուրան կանոնավոր կատարելը թույլ կտա երկար պահպանել շուրթերի գեղեցկությունն ու թարմությունը։

Կոմպոզիցիաներ «գոլորշի սենյակից հետո»

Գոլորշի սենյակից հետո մաշկը, մաքրվելով, կորցնում է նաև ճարպաթթուների պաշտպանիչ շերտը։ Բացի այդ, մաշկի ծակոտիները ժամանակավորապես ընդլայնվում են։ Մաշկը նորմալ վիճակի բերելու համար կօգնեն հատուկ ձևակերպումներ, որոնք պետք է քսել մաշկին գոլորշի սենյակի վերջին ընդունումից 15-20 րոպե անց։ Բոլոր կոմպոզիցիաները պատրաստվում են նախօրոք, լոգանք այցելելուց անմիջապես առաջ: Նախատեսված է ցանկացած տարիքի կանանց, ինչպես նաև բոլոր նրանց համար, ովքեր ունեն բարակ, չափազանց չորացած կամ հակառակը՝ յուղոտ և ծակոտկեն մաշկ:

Բաղադրատոմս 1.1,5 թեյի գդալ բորակ, 5 թեյի գդալ կակաոյի կարագ, 8 թեյի գդալ լանոլին, 5 թեյի գդալ մեղրամոմ, 1 բաժակ արևածաղկի ձեթ, 1,5 բաժակ ջուր։

Արևածաղկի ձեթը, լանոլինը և մոմը հալեցնում են մաքուր արծնապակի ամանի մեջ ջրային բաղնիքում: Մեկ այլ մաքուր արծնապակի ամանի մեջ խառնել ջուրը, կակաոյի կարագը և բորակը, տաքացնել։ Լավ տաքացվող կավե ամանի մեջ դանդաղ խառնել լուծույթները։ Փայտե գդալով հարում ենք, մինչև թանձր զանգված ստացվի։

Բաղադրատոմս 2. 2,5 թեյի գդալ կակաոյի կարագ, 3 ճաշի գդալ նուշի յուղ, 10 կաթիլ հասմիկի յուղ, 1 թեյի գդալ լանոլին, 3 ճաշի գդալ մեղրամոմ, 2 թեյի գդալ բորակ, 3 թեյի գդալ պնդուկի թեյ, մեկ բաժակ ջուր։.

Մոմը, լանոլինը և նուշի յուղը հալեցնում են մաքուր արծնապակի ամանի մեջ ջրային բաղնիքում: Մեկ այլ մաքուր արծնապակի ամանի մեջ խառնել ջուրը, կակաոյի կարագը և բորակը, տաքացնել։ Լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ դանդաղ խառնեք երկու լուծույթները։ Փայտե գդալով հարում ենք, մինչև թանձր զանգված ստացվի։ Եթե ​​այն շատ հաստ է, կարող եք ավելացնել հասմիկի յուղը:

Բաղադրատոմս 3. 1/3 բաժակ մեղրամոմ, 2/3 բաժակ կակաոյի յուղ, 1 բաժակ քնջութի յուղ, 3 ճաշի գդալ նուշի յուղ.

Մաքուր արծնապակի ամանի մեջ տաքացրեք մոմը ջրային բաղնիքում, ավելացրեք բաղադրատոմսում նշված բոլոր յուղերը՝ մանրակրկիտ խառնելով։ Լցնել լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ, հարել մինչև սառչի։

Բաղադրատոմս 4. 5 ճաշի գդալ ծլած ցորենի յուղ, 0,5 բաժակ քնջութի յուղ, 2,5 թեյի գդալ մեղրամոմ, 3 ճաշի գդալ պնդուկի արգանակ, 10 ճաշի գդալ լանոլին, 1,5 թեյի գդալ բորակ, 0,5 բաժակ ջուր։.

Մոմը հալեցրեք մաքուր արծնապակի ամանի մեջ ջրային բաղնիքում, ավելացրեք բաղադրատոմսում նշված յուղը: Մեկ այլ մաքուր էմալապատ ամանի մեջ խառնել ջուրն ու բորակը, տաքացնել։ Լավ տաքացվող խեցեղենի մեջ դանդաղ խառնում ենք լուծույթները, մինչև ստացվի թանձր զանգված։

Բաղադրատոմս 5.1,5 ճաշի գդալ մեղր, 3 թեյի գդալ կակաոյի կարագ, 5 թեյի գդալ կտավատի յուղ, 3 ճաշի գդալ լանոլին.

Մաքուր արծնապակի ամանի մեջ ջրային բաղնիքում հալեցնել, խառնել բոլոր բաղադրիչները։ Ստացված զանգվածը դանդաղ լցնել լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ և լցնել 4 ճաշի գդալ տաք ջրի մեջ, հարել մինչև սառչի։

Բաղադրատոմս 6.3 ճաշի գդալ մեղրամոմ, 1 բաժակ ցորենի սերմի յուղ, 0,5 բաժակ գազարի յուղ, 1 ճաշի գդալ ծիրանի ծառի խեժի ջրային լուծույթ, 3 ճաշի գդալ լանոլին, 1,5 բաժակ թորած ջուր, 1,5 թեյի գդալ բորակ։.

Մոմը հալեցրեք մաքուր արծնապակի ամանի մեջ ջրային բաղնիքում և ավելացրեք բաղադրատոմսում նշված յուղը:

Մեկ այլ մաքուր արծնապատ ամանի մեջ ջուրն ու բորակը խառնում ենք, տաքացնում ու արագ լցնում առաջին ամանի մեջ։ Լուծույթը լցնել լավ տաքացվող խեցեղենի մեջ, հարել այնքան, մինչև մի փոքր սառչի, ապա ավելացնել ծիրանի ծառի խեժի լուծույթը։ Փայտե գդալով հարում ենք, մինչև թանձր զանգված ստացվի։

Բաղադրատոմս 7. 5 ճաշի գդալ ավոկադոյի ձեթ, 0,5 բաժակ քնջութի յուղ, 0,5 բաժակ նուշի յուղ, 10 կաթիլ նարդոսի յուղ, 1/3 բաժակ ձիթապտղի յուղ, 4 ճաշի գդալ արևածաղկի ձեթ, 5 ճաշի գդալ մեղրամոմ, 5 թեյի գդալ լանոլին, 0,5 բաժակ ջուր, 0,5 թեյի գդալ բորակ.

Մոմը հալեցրեք մաքուր արծնապակի ամանի մեջ ջրային բաղնիքում և ավելացրեք բաղադրատոմսում նշված յուղը: Մեկ այլ մաքուր էմալապատ ամանի մեջ խառնել ջուրն ու բորակը, տաքացնել։ Լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ դանդաղ խառնեք երկու լուծույթները։ Փայտե գդալով հարում ենք, մինչև թանձր զանգված ստացվի։

Բաղադրատոմս 8. 3 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ, 0,5 բաժակ նուշի յուղ, 10 կաթիլ նարնջի յուղ, 3 ճաշի գդալ մեղրամոմ, 5 ճաշի գդալ վարդի թերթիկի թուրմ, 1,5 ճաշի գդալ լանոլին, 2 ճաշի գդալ ծիրանի ծառի խեժի ջրային լուծույթ։.

Մոմը հալեցրեք մաքուր արծնապակի ամանի մեջ ջրային բաղնիքում, ավելացրեք բաղադրատոմսում նշված յուղը, խառնեք վարդի թերթիկների տաքացված թուրմով։ Լցնել լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ, հարել մինչև մի փոքր սառչի, ապա ավելացնել ծիրանի ծառի խեժի լուծույթը։ Փայտե գդալով հարում ենք, մինչև թանձր զանգված ստացվի։

Բաղադրատոմս 9. 1 թեյի գդալ վարդի թերթիկի թուրմ, 3 կաթիլ կամֆորայի սպիրտ, 5 թեյի գդալ վարսակի ալյուր (վարսակի ալյուր).

Նախ պետք է դեմքիդ սպիտակեղենի տաք կոմպրես անել։ Խառնել բաղադրիչները լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ, քսել դեմքին։ Պահպանեք 15-20 րոպե։ Լվացեք տաք ջրով։

Բաղադրատոմս 10. 5 կաթիլ կամֆորայի սպիրտ, 1/3 բաժակ լոլիկի հյութ, 2 ճաշի գդալ մեղր.

Սպիտակեղենի գործվածքից տաք կոմպրես պատրաստեք։ Խառնել բաղադրիչները լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ, քսել դեմքին։ Պահպանեք 15 րոպե: Լվացեք տաք ջրով։

Բաղադրատոմս 11.7 թեյի գդալ մեղր, 1 սոխ, 1 ճաշի գդալ կանաչ կամ դեղին կավ.

Դեմքին սպիտակեղենի տաք կոմպրես պատրաստեք։ Սոխը մանր կտրատել, հյութը քամել լավ տաքացրած խեցեղենի մեջ, ավելացնել կոսմետիկ կավն ու մեղրը, լավ խառնել։ Ցուցադրել այն: Պահպանեք 15 րոպե: Լվացեք տաք ջրով։

Բաղադրատոմս 12. 1 ձվի սպիտակուց, 1 թեյի գդալ մեղր, 1 թեյի գդալ գազարի հյութ, 1 թեյի գդալ սպիտակ կոսմետիկ կավ, 1 պճեղ սխտոր.

Դեմքին սպիտակեղենի տաք կոմպրես պատրաստեք։ Սխտորից հյութ քամել։ Սպիտակուցը խառնեք սպիտակ կոսմետիկ կավի և մեղրի հետ լավ տաքացրած խեցեղենի մեջ, ավելացրեք գազարի և սխտորի հյութ, քսեք դեմքին։ Պահպանեք 15 րոպե: Լվացեք տաք ջրով։

Բաղադրատոմս 13. 0,5 բաժակ կաթնաշոռ, 5 թեյի գդալ լամինարիա (կամ ֆուկուս) մոխիր.

Չորացրած ջրիմուռը այրեք մաքուր կերամիկական ափսեի կամ սպասքի վրա, մոխիրը մանրակրկիտ մանրացրեք։ Դեմքին սպիտակեղենի տաք կոմպրես պատրաստեք։ Մոխիրն ու կաթնաշոռը լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ խառնում ենք մածուկի, քսում դեմքին։ Պահպանեք 15 րոպե: Լվացեք տաք ջրով։

Այս դիմակը լավ մաքրում և սպիտակեցնում է մաշկը։

Բաղադրատոմս 14. 1,5 բաժակ պյուրե սալորի միջուկ, 1/3 բաժակ նուշի յուղ.

Լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ խառնել սալորի խյուսը նուշի յուղի հետ, մինչև մածուկի ձևավորումը։ Սպիտակեղենի կտորից տաք կոմպրես պատրաստեք դեմքին, ապա մածուկը քսեք դեմքին։ Պահպանեք 15 րոպե: Լվացեք տաք ջրով։

Դիմակը հարթեցնում, սնուցում է մաշկը, օգնում է պայքարել պզուկների դեմ։

Բաղադրատոմս 15. 0,5 բաժակ նուշի յուղ, 3 ճաշի գդալ ծիրանի յուղ, 0,5 բաժակ կիտրոնի հյութ, 3 ճաշի գդալ լանոլին.

Նուշի և ծիրանի յուղը լավ տաքացրած խեցեղենի մեջ խառնել լանոլինի հետ, ավելացնել կիտրոնի հյութ։ Փայտե գդալով հարում ենք, մինչև թանձր զանգված ստացվի։ Սպիտակեղենով տաք կոմպրես պատրաստեք, ապա մածուկը քսեք դեմքին։ Պահպանեք 15 րոպե: Լվացեք տաք ջրով։

Բաղադրատոմս 16. 1,5 բաժակ վարդաջուր, 2 ճաշի գդալ խորդենի չոր տերեւներ.

Լավ տաքացրած խեցեղենի մեջ վարդաջուր լցնել, մեջը 8 ժամ թրջել խորդենի տերեւները։ Փայտե գդալով հարում ենք, մինչև թանձր զանգված ստացվի։ Սպիտակեղենի կտորով տաք կոմպրես պատրաստեք, ապա մածուկը քսեք դեմքին։ Պահպանեք 15 րոպե: Լվացեք տաք ջրով։

Դիմակը փափկեցնում է մաշկը, հարթեցնում կնճիռները։

Տնական մազերի շամպուններ

Եթե ​​ունեք ժամանակ և ցանկություն՝ պատրաստելու սնուցող ուժեղացված մազերի լվացման ձևակերպումներ, օգտագործեք մեր առաջարկությունները: Իհարկե, տնական շամպուններն այնպիսի ներկայացում չունեն, ինչպիսին ֆիրմայինները, բայց ունեն նաև մի շարք լուրջ առավելություններ։ Նախ, դուք հստակ գիտեք, թե այստեղ ինչ բաղադրիչներ են օգտագործվում, երբ գնելով կիսաթափանցիկ հեղուկով գեղեցիկ շիշ, դուք, փաստորեն, ստանում եք «խոզուկը ծակում»: Նույնիսկ եթե ձեզ դուր է գալիս շամպունն առաջին անգամ օգտագործելուց հետո, ոչ ոք չգիտի, թե ինչպես քիմիական հավելումները (որոնք անպայման առկա են շամպունների մեծ մասում) կազդեն ձեր մազերի վիճակի վրա:

Ռոմ Շամպուն. 2 ձվի դեղնուց, 2 աղանդերի գդալ կտավատի յուղ, 2 աղանդերի գդալ ռոմ.

Բոլոր բաղադրիչները մանրակրկիտ խառնել։ Քսեք մազերը, դիմակայեք մեկ ժամ: Լվացեք:

Այն օգտակար կլինի չոր մազեր ունեցող մարդկանց, ինչպես նաև կօգնի ազատվել թեփից։

Տոնուսային շամպուն. 0,5 բաժակ կռատուկի չոր տերև, 0,5 բաժակ չոր եղինջ, 1 լիտր ջուր.

Խոտը թրջվում է մեկ օրով։ Թուրմը հասցնում են եռման աստիճանի, եփում 5-7 րոպե, ապա լցնում կերամիկական ամանների մեջ և 30-40 րոպե թրմում կափարիչի տակ։

ձվի շամպուն. 2 ձվի դեղնուց, 1 բաժակ տաք ջուր.

Ծեծել հարիչով կամ շղարշով։ Մազերը մանրակրկիտ քսում են, պահում մեկ ժամ։ Ցանկալի է, որ գլուխը տաք փաթաթեք սրբիչով։ Այնուհետեւ մազերը լավ լվանում են տաք ջրով։

Ժելատին Շամպուն. 1 ձու, 1 ճաշի գդալ ժելատինի փոշի, 1 ճաշի գդալ ցանկացած մեղմ շամպուն.

Ձուն մանրակրկիտ խառնում ենք ժելատինի հետ մինչև համասեռ զանգված ստանալը, որը

նոսրացված փոքր քանակությամբ շամպունով: Խառնուրդը քսում են մազերին, պահում 15-20 րոպե, լվանում հոսող տաք ջրով։

Բարելավում է մազերի տեսքը, դարձնում դրանք ավելի խիտ։

Լվացվող մազերի բալզամներ

Բաղադրատոմս 1. 1 ձու, 2 ճաշի գդալ գերչակի յուղ, 1 թեյի գդալ խնձորի քացախ, 3 ճաշի գդալ ցանկացած մեղմ շամպուն.

Լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ խառնել ձեթն ու քացախը, ավելացնել ձուն, լավ հարել, ավելացնել շամպուն։ Խառնել, քսել մազերին և գլխամաշկին։ Գլուխը փաթաթեք տաք սրբիչով, պահեք գոլորշու վրա, ապա լվացեք։

Մազերը դարձնում է փայլուն, փափուկ, հաստ և հեշտ հարդարվող:

Բաղադրատոմս 2. 1 ձու, 1 թեյի գդալ մեղր, 2 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ, 3 ճաշի գդալ ցանկացած մեղմ շամպուն.

Լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ խառնել ձեթն ու մեղրը, ավելացնել ձուն, լավ հարել, ավելացնել շամպուն։ Խառնել, քսել մազերին և գլխամաշկին։ Մերսեք, պահեք 15 րոպե, ապա լվացեք տաք ջրով։

Բաղադրատոմս 3. 1 ձու, 2 ճաշի գդալ կոնյակ, 3 ճաշի գդալ շամպուն.

Լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ ամեն ինչ խառնել, մանրակրկիտ հարել։ Խառնուրդը քսեք մազերին և գլխամաշկին, մերսեք։ Պահել 15 րոպե, ապա լվանալ տաք ջրով։

Բաղադրատոմս 4. 1 միջին չափի սոխ, 0,5 բաժակ ռոմ, 3 ճաշի գդալ շամպուն.

Սոխը մանր կտրատել, դնել լավ տաքացրած խեցեղենի մեջ, լցնել ռոմը և պնդել մեկ օր։ Հանեք սոխը, ավելացրեք շամպուն։ Խառնել, քսել մազերին և գլխամաշկին, մերսել։ Պահել 15 րոպե, ապա լվանալ տաք ջրով։

Մազաթափության լավ միջոց.

Առաջին օգնություն

Լոգանքը հզոր պրոցեդուրա է և, ինչպես ցանկացած ուժեղ միջոց, հեռու է անվտանգ լինելուց: Լոգարանում շատ հեշտ է այրվել, հատկապես, եթե պատահաբար շփվեք մետաղական առարկաների հետ։ Այդ իսկ պատճառով լոգարանում խստիվ արգելվում է մարմնին մետաղական զարդեր կրել։ Նույն պատճառով բոլոր եղունգները պետք է խորապես «խեղդվեն» փայտի մեջ: Դուք կարող եք այրվել՝ դիպչելով տաքացրած ջեռոցին, եռացող ջրին և չափազանց կոշտ գոլորշու: Էլեկտրական սարքերն էլ ավելի վտանգավոր են՝ դրանք պետք է դուրս հանել գոլորշի սենյակից։ Եթե ​​սաունան ջեռուցվում է փայտի վառարանով, ապա ածխածնի երկօքսիդը կարող է մտնել սենյակ: Նախկինում Ռուսաստանում նրանք բավականին հաճախ «այրվում էին» լոգարաններում։ Ի վերջո, չափազանց խոնավ գոլորշու սենյակում շատ հեշտ է ջերմային հարված ստանալ, իսկ եթե գերագնահատեք ձեր ուժերը, եթե չեք հետևում լոգանքից օգտվելու կանոններին, ուշագնացության, սրտի կաթվածի և նույնիսկ սրտի և շնչառական համակարգի: հնարավոր է ձերբակալություն.

Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է ճիշտ ջերմային ռեժիմ ընտրելը, բայց նույնիսկ այս դեպքում պետք է ուշադիր լսել ձեր մարմնին։ Հոգնածության զգացումը, անտարբերությունը, սրտի բաբախյունը, գլխապտույտը, սրտխառնոցը նշաններ են, որ դուք չափն անցել եք, գերազանցել եք ձեր հնարավորությունները: Անհրաժեշտ է անհապաղ դադարեցնել լոգանքի ընթացակարգը, գնալ ավելի զով սենյակ, խմել տաք բուսական թեյ, գուցե մի քիչ պառկել:

Լոգանքը հանրային պրոցեդուրա է, և դրանից ստացվող հաճույքի ուժն այնքան մեծ է, որ երբեմն ստիպում է մոռանալ տարրական նախազգուշական միջոցների մասին։ Համատեղելով մարմնի վրա ազդեցության տարբեր ասպեկտներ՝ լոգանքն իսկապես բուժում է, բայց այն կարող է նաև հաշմանդամ լինել նրանց, ովքեր առանց պատճառի վտանգում են իրենց առողջությունը:

Այնուամենայնիվ, եթե նույնիսկ պահպանվեն բոլոր կանոնները, ոչ ոք պաշտպանված չէ դժբախտ պատահարներից: Հետևաբար, բաղնիք այցելելիս առաջին օգնության փոքրիկ հավաքածու ունենալը և անհրաժեշտ տեղեկատվության պաշարով «զինվելը» չի խանգարում:

Առաջին օգնության հավաքածուն պետք է պարունակի՝ ամոնիակ, կտավատի կամ նարդոսի յուղ, մի քանի հաբ նիտրոգլիցերին և վալերիայի թուրմ, 2-3 մանանեխի սպեղանի, կալիումի պերմանգանատ, վիրակապ։ Ձեր տրամադրության տակ գտնվող այս պարզ գործիքներով դուք ինքներդ կկարողանաք առաջին օգնություն ցուցաբերել ջերմային հարվածների, այրվածքների, ուշագնացության, շմոլ գազից թունավորվելու դեպքում։

Առաջին օգնություն ջերմային կաթվածի համար

Ջերմային հարվածը տեղի է ունենում, երբ օրգանիզմը գերտաքանում է ջերմակարգավորման խախտման պատճառով։ Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում գոլորշու սենյակում, որը չափազանց խոնավ է, երբ խցանվածությունը և բարձր խոնավությունը կանխում են նորմալ քրտինքը:

ԱխտանիշներԳլխապտույտ, սրտխառնոց, ընդհանուր թուլություն, անտարբերություն, բաբախյուն, ուժեղ գլխացավ, գլխի ծանրություն, ջերմաստիճանի կտրուկ բարձրացում (երբեմն մինչև 40 ° C), ականջների զնգոց, մակերեսային, արագ շնչառություն: Գիտակցության հնարավոր կորուստ.

Ջերմային հարվածի ժամանակ ջերմաստիճանի երկարատև բարձրացումը շատ վտանգավոր է, քանի որ այն կարող է հանգեցնել անդառնալի հետևանքների։ Անհրաժեշտ է տուժածին անհապաղ տեղափոխել զով, լավ օդափոխվող տեղ (հնարավորության դեպքում՝ մաքուր օդ), պառկեցնել գլուխը բարձրացրած, փաթաթել թաց սավանով, սառը սրբիչ դնել նրա ճակատին, տալ շատ բան։ հեղուկներ.

Առաջին օգնություն ածխածնի երկօքսիդի թունավորման համար

Ածխածնի երկօքսիդի թունավորումը հանգեցնում է ուղեղի թթվածնային սովի, մինչդեռ առկա է արյան շրջանառության և շնչառության խանգարում։ Ածխածնի երկօքսիդով սենյակում երկար մնալը կարող է հանգեցնել ամենալուրջ հետեւանքների։

Ախտանշանները՝ գլխացավ, գլխապտույտ, գլխի ծանրություն, քունքերում զարկերակ, ականջների զնգոց, սրտխառնոց, փսխում: Ավելի ծանր դեպքերում՝ սրտի բաբախյուն, շնչահեղձություն, ընդհանուր թուլություն, ոտքերը դառնում են «բամբակ», այս վիճակում մարդը հաճախ չի կարողանում քայլել առանց օգնության։

Տուժածին պետք է անհապաղ դուրս բերել մաքուր օդ, ամոնիակով բամբակյա շվաբրով մոտեցնել քթին, նույն սպիրտով քսել վիսկին, խմել մի բաժակ թունդ թեյ։

Առաջին օգնություն այրվածքների համար

Մենք արդեն խոսել ենք լոգարանում այրվածքների պատճառների մասին։ Ամենից հաճախ առաջին կամ երկրորդ աստիճանի այրվածքները տեղի են ունենում ոչ պատշաճ ջրամատակարարման պատճառով, երբ տաք գոլորշու սուր հոսքը հարվածում է մարմնին, բայց դա հազվադեպ է հանգեցնում ծանր այրվածքների:

ԱխտանիշներՄաշկը կարմրում է, այրվածքի տեղը ուռչում է, բշտիկներ են առաջանում։

Տուժողը պետք է անմիջապես կիրառի ամոնիակով թաթախված շղարշ կամ կալիումի պերմանգանատի երկու տոկոսանոց լուծույթ: Կտավատի և նարդոսի յուղը լավ է այրվածքների համար։ Եթե ​​ձեռքի տակ չկար ոչ մի հակաայրվածքային միջոց, մեզի կոմպրեսները (այլ կերպ ասած՝ մեզից) մեծ օգնություն են: Այս դեպքում բշտիկները անհետանում են շատ արագ և առանց ցավի (որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի ծակել), իսկ ապաքինվելուց հետո գործնականում սպիներ չեն մնացել։

Առաջին օգնություն ուշագնացության համար

Ուշագնացությունը, այսինքն՝ հանկարծակի կարճատև (մի քանի վայրկյանից մինչև 2-3, ավելի հազվադեպ՝ մինչև 10 րոպե) գիտակցության կորուստը կարող է տեղի ունենալ ոչ միայն հիվանդ և թուլացած մարդու, այլև լիովին առողջ մարդու մոտ։ Սովորաբար, ուշագնացությունը տեղի է ունենում խեղդված սենյակում երկար մնալուց հետո, մարմնի վիճակի արագ փոփոխությամբ (հետևաբար, գոլորշու սենյակում պառկելուց հետո դուք չեք կարող արագ և կտրուկ վեր կենալ): Հետաքրքիր մանրամասն. «օդային» նշանների մարդիկ (Երկվորյակ, Կշեռք, Ջրհոս) ավելի հաճախ են ուշաթափվում, քան մյուսները, նրանք մյուսներից ավելի վատ են դիմանում խեղդվածությանը, ծանր, հնացած օդին։

ԱխտանիշներՄաշկի (հատկապես դեմքի և շուրթերի) գունատություն, համակարգման խանգարում, զարկերակի թուլություն, շնչառություն, սրտխառնոց, շնչահեղձության զգացում, օդի պակաս, լսողության, տեսողության, կարճատև հալյուցինացիաներ հնարավոր են մինչև գիտակցությունը կորցնելը:

Տուժածին պետք է անհապաղ դուրս բերել մաքուր օդ կամ զով սենյակ, պառկեցնել, ոտքերը վեր բարձրացնել, ամոնիակի հոտ զգալ, քսել քունքերին։ Ուժեղ մերսեք ձեռքերն ու ոտքերը, կարող եք քսել սպիրտով։ Երբեմն խորհուրդ է տրվում գլխի հետևի մասում մանանեխի ծեփ դնել։ Սառը ըմպելիքները լավ են աշխատում:

Սրտի և շնչառության կանգ

Սա հազվադեպ է պատահում լոգարանում: Պատճառը՝ գոլորշիացման սխալ ռեժիմ, բժշկական առաջարկությունների անտեսում այն ​​դեպքերում, երբ գոլորշու սենյակը հակացուցված է: Ավելորդ հիպոթերմիան կարող է հանգեցնել սրտի կանգի, հնարավոր են նաև տարբեր հիվանդությունների, հիմնականում սրտանոթային, բարդություններ։

ԱխտանիշներՇնչառության բացակայություն, գիտակցության կորուստ, մաշկի գունատություն կամ ցիանոզ, ընդլայնված աչքեր, զարկերակի բացակայություն:

Առաջին հերթին պետք է անհապաղ շտապ օգնություն կանչել և անմիջապես սկսել արհեստական ​​շնչառություն անել, այլապես 5 րոպե հետո ձեր գործողությունները գործնականում անօգուտ կլինեն։

Ամեն ոք, ով երբևէ եղել է ռուսական բաղնիքում և զգացել է դրա բուժիչ գոլորշին, անպայման կասի, որ նրան այցելելուց հետո ինչ-որ տեղ անհետացել է վատ տրամադրությունը, անհետացել են ցավող հոդերը և այլ վերքեր, որոնք մինչև վերջերս բառացիորեն թունավորված կյանքը դադարել են զգալ: Այս դեպքում անփոփոխ ցանկություն կա, որ նման հաճույքը հնարավորինս երկար տեւի։

Հին ժամանակներից ռուսները գնում էին բաղնիք ոչ միայն ջրի ընթացակարգեր վերցնելու համար։ Նրա համար այն հինավուրց սովորույթների ու ծեսերի, ինչպես նաեւ գուշակության վայր էր։ Ինչու՞ են մարդիկ այսօր գնում լոգանք: Փորձենք հասկանալ այս հարցը։

ժողովրդական բուժիչ

Բաղնիքները գոյություն ունեն դարեր շարունակ: Եվ մարդիկ նախընտրում են դրանք կրել ոչ միայն լավ լվացվելու համար։ Այս գյուտի շատ կողմնակիցներ կան: Եվ ամեն ինչ, քանի որ լոգանքի ընթացակարգերն ունեն բուժիչ հատկություններ, որոնց մարդկությունը ծանոթ է եղել հնագույն ժամանակներից:

Օրինակ, Հիպոկրատը հաճախ իր հիվանդների համար գոլորշի սենյակ էր նշանակում: Նա հավատում էր, որ տոքսիններն ու թույները, որոնք կուտակվում են մարմնում և թունավորում այն ​​հիվանդության ժամանակ, անշուշտ կլքեն մարմինը քրտինքի ավելացման պատճառով: Արժե ասել, որ այս հին հույն բժիշկն ինքը կիրառել է իր մշակած բուժման մեթոդները, որոնք նրան թույլ են տվել ապրել 110 տարի։

Հին Հռոմի բուժիչները իրենց հիվանդներին առաջարկել են բուժիչ լոգանքի ընթացակարգեր: Նրանք իրավացիորեն կարծում էին, որ ջուրը գոլորշու հետ միասին (ինչպես չոր, այնպես էլ թաց) ստեղծում է իրական հրաշքներ։

Ռուսաստանում նրանք նաև գիտեին, որ լողանալու ընթացակարգերը առողջության օգուտներ են բերում: Մեր նախնիները հավատում էին, որ լավ տաքացվող գոլորշու սենյակը կարող է բուժել ցանկացած հիվանդի, նույնիսկ անհույս թվացողին: Ռուսաստանում երկար ժամանակ լոգանքի առողջության ընթացակարգերը կիրառվում էին նյարդային համակարգի և հենաշարժական համակարգի հիվանդությունների դեպքում: Գոլորշի սենյակում բուժում էին հոդատապն ու մրսածությունը, հարմարեցնում հոդերը և ազատվում մաշկային հիվանդություններից։ Ենթադրվում էր, որ չկա այնպիսի հիվանդություն, որից լոգանքը չի կարող փրկել:

Շնչառական բուժում

Հաճախ որոշ հիվանդություններից ազատվելու միակ միջոցը գոլորշինն ու տաք օդն են։ Այդ իսկ պատճառով շնչառական օրգանների բուժման համար խորհուրդ են տրվում լողանալու առողջության պրոցեդուրաներ։ Նրանց պահելու ընթացքում տաք գոլորշին մարդուն տալիս է իր ջերմությունը։ Միաժամանակ թոքերը տաքանում են, պաթոգեն միկրոբները կորցնում են օրգանիզմում ոչ միայն բազմանալու, այլև դրա մեջ ներթափանցելու ունակությունը։

Ռուսական բաղնիքում ստեղծվում է այսպես կոչված ջերմային հարված, որը մեծապես ուժեղացնում է բուժական ազդեցությունը։ Այս երեւույթը տեղի է ունենում այն ​​պահին, երբ հեղուկը լցվում է գոլորշու վառարանում գտնվող տաք քարերի վրա։ Իսկ եթե ջրի մեջ ավելացնեք տարբեր բուժիչ թուրմեր ու թուրմեր, ապա կարող եք հրաշալի հնարավորություն ստանալ բուժիչ գոլորշիներ ներշնչելու համար։

Բրոնխիալ ասթմայի նոպայից հետո կօգնի լոգարան այցելելը։ Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել ցախավելներ՝ պատրաստված ծառի ճյուղերից՝ խիտ ծածկված տերեւներով։ Ի վերջո, այն պարունակում է բուժիչ բաղադրիչներ, որոնք գոլորշիանալով կմաքրեն թոքերը խորխից, կստեղծեն հզոր հակաբորբոքային ազդեցություն և կնպաստեն բրոնխների ախտահանմանը։

Իմունիտետի ամրապնդում

Լոգանքի պրոցեդուրաների օգտագործումը մարդու առողջությունը պահպանելու հրաշալի միջոց է։ Կենսուրախ և կենսունակությամբ լեցուն զգալու համար մենք բոլորս լավ իմունիտետի կարիք ունենք, որը կամրապնդվի կարծրացման պրոցեդուրաներով։

Նույնիսկ հին ժամանակներում մարդիկ ուշադրություն էին դարձնում այն ​​փաստին, որ հակադրվող ջերմաստիճանը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարդու առողջության վրա: Դա հաստատվել է ժամանակակից հետազոտություններով։ Այսպիսով, եթե լոգանքով տաքացած մարդն անմիջապես սուզվում է ձյան կամ սառցե փոսի մեջ, ապա մարմինը դրան արձագանքում է՝ էներգիայի հսկայական լիցք արձակելով: Միևնույն ժամանակ տեղի է ունենում կենսական ուժերի ամենաուժեղ ակտիվացումը։ Լոգանքի նման պրոցեդուրաները օգտակար են ոչ ակտիվ կենսակերպ ունեցող տղամարդկանց և կանանց համար։ Բացի այդ, կանոնավոր վարքագծի դեպքում նման կարծրացումը կբարձրացնի օրգանիզմի իմունային ուժերը՝ պաշտպանելով այն մրսածությունից և բորբոքային հիվանդություններից։

կշռի կորուստ

Ցանկացած տարիքի կինը ցանկանում է լինել բարեկազմ և գեղեցիկ: Բայց մի մոռացեք, որ մարդու արտաքինի վրա մեծապես ազդում է նրա առողջությունը։ Ի վերջո, շատերը դժգոհ են իրենց փխրուն մազերից, վատ մաշկի վիճակից, դեմքի տգեղ գույնից և ավելորդ քաշից։ Իսկ սրանք առողջության բաղադրիչներն են։

Լոգանքի ընթացակարգերը թույլ կտան ձերբազատվել բազմաթիվ խնդիրներից։ Կանանց համար գոլորշու սենյակը խորհուրդ է տրվում որպես ավելորդ քաշից ազատվելու արդյունավետ միջոց։ Տաք ջուրը բարելավում է արյան շրջանառությունը, ինչի շնորհիվ տեղի է ունենում օրգանիզմի խորը մաքրում և ակտիվանում նյութափոխանակության գործընթացները։

Լոգանքները կրկնվում են դասընթացներով՝ 2-3 օր ընդմիջումով։ Դրանք պետք է շարունակվեն մինչև ցանկալի արդյունքի հասնելը։ Գոլորշի սենյակ այցելությունների միջև ընկած ժամանակահատվածում խորհուրդ է տրվում օրական խմել առնվազն երկու լիտր խնձորի հյութ՝ սննդակարգից բացառելով սուրճը կամ քաղցր թեյը: Արժե ասել, որ քաշի կորստի համար լոգանքի ընթացակարգերն այնքան արդյունավետ են, որ թույլ են տալիս գոլորշու սենյակում մեկ նստաշրջանում ազատվել 300-ից 400 գ ավելորդ քաշից։

Ձեր մարմինը գեղեցիկ դարձնելու ևս մեկ միջոց կա. Այն ներառում է սառը ցնցուղ ընդունել գոլորշու սենյակում հինգ րոպե մնալուց հետո: Այնուհետև փաթաթեք ձեզ տաք սրբիչով և վերադարձեք լոգարան ևս երկու րոպե: Սա պետք է կրկնել առնվազն 4-5 անգամ։ Սառը և ջերմության հակադրական ազդեցությունը լավագույնս կքանդի մաշկի տակ գտնվող ճարպային կուտակումները, որոնք դուրս կթողնեն օրգանիզմից։

Մաշկի խնամք

Լոգանք կամ ցնցուղ ընդունելը, անկասկած, սակայն մեր տան ծորակի ջուրը պարունակում է քլոր, որը բացասաբար է անդրադառնում մաշկի վրա: Բոլորովին այլ հարց՝ ջուրը լոգարանում: Այն շատ ավելի փափուկ է և ավելի լավ: Բացի այդ, այս ջրի հմայքը կայանում է հենց մթնոլորտում, որը հագեցած է կաղնու բույրով և համակցված գոլորշու և տաք օդի մահակներով:

Այնուամենայնիվ, միայն ջուրն ակնհայտորեն բավարար չէ մաշկի համար: Այս պրոցեդուրան անհրաժեշտ է կատարել «Բաղնիք» պարզ անունով օճառի կտորով։ Այս մթերքը չունի առանձնահատուկ դյութիչ բույրեր, սակայն այն առավել հարմար է շոգեխաշած մարմնի համար՝ դրանում պարունակվող բուժիչ դեղաբույսերի բնական մզվածքների հավելումների շնորհիվ:

Շատ կանայք կարծում են, որ լոգանքի ընթացակարգերը վնասակար են մաշկի համար: Իսկ տաք գոլորշու ազդեցությունից խուսափելու համար մարմնին քսում են յուղոտ քսուքներ։ Այնուամենայնիվ, դա չպետք է արվի: Յուղոտ քսուքը միայն կփակի ծակոտիները և կխանգարի մաշկին նորմալ շնչել: Լոգանքի օդը հակառակ ազդեցությունն է ունենում. Այն մաքրում է ծակոտիները և, հետևաբար, բարելավում է մաշկի տեսքը։

Գոյություն ունի մեկ հին ժողովրդական խորհուրդ, որից օգտվելով կարելի է անսովոր թարմության զգացում ստանալ։ Նրա խոսքով, մարմնի մերսում կամ ինքնամերսում կատարելիս պետք է մի փոքր մեղր քսել մաշկին։ Չնայած պարզ, այս ընթացակարգը շատ արդյունավետ է: Այն կմաքրի ծակոտիները, ինչպես նաև կսնուցի մաշկը և կազատի դրանցից գրգռվածությունը։

Եղունգների և ձեռքերի խնամք

Լոգանքի ընթացակարգերի ընթացքում դուք կարող եք ոչ միայն լողանալ: Շատ կանայք օգտագործում են այս ժամանակը իրենց ձեռքերը խնամելու համար։ Իհարկե, հասարակական բաղնիքներում դժվար է հոգ տանել ձեր մասին։ Բայց գյուղի կամ գյուղական տան մոտ գտնվող հարմարությունները կարող են փոխարինել փոքրիկ գեղեցկության սրահին:

Այսպիսով, խորհուրդ է տրվում օգտագործել լոգանքի պրոցեդուրաները՝ երիտասարդացնելով ձեռքերի մաշկը, որը հաճախ անփույթ ու կոպիտ տեսք ունի։ Միաժամանակ, բացի խոնավ և տաք օդից, որը ընդլայնում է ծակոտիները, անհրաժեշտ է օգտագործել շերտազատող և փափկեցնող խառնուրդներ և կոմպոզիցիաներ։

Ամենապարզ առաջարկներից մեկը նավթի փաթաթումն է: Այս պրոցեդուրան իրականացնելու համար ձեզ հարկավոր կլինի կա՛մ ճարպային կրեմ, կա՛մ բուսական յուղ։ Ապրանքը մաշկին քսելուց հետո ձեռքերի վրա դրեք բամբակյա ձեռնոցներ։

Նույն ընթացակարգը կատարվում է եղունգների համար: Միայն այս դեպքում բուսական յուղին պետք է մի պտղունց աղ ավելացնել։ Ձեռքերի գեղեցկությունը կպարգևի կաթի և մեղրի խառնուրդը (1:1)՝ քսված նրանց մաշկին։

Հակատարիքային միջոցներից մեկը կլինեն սովորական լոգանքի ավելները։ Դրանք նախապես թրջվում են ջրի մեջ, որի մեջ հետո իջեցնում են ձեռքերը։

Ոտքերի խնամք

Հաճելի ճամփորդությունները դեպի լոգանք կարելի է համատեղել շատ օգտակար պրոցեդուրաների հետ։ Իսկ դրանց թվում կան այնպիսիք, որոնք ուղղված են ոտքերի խնամքին։ Հաճախ մեր ոտքերի վրա հայտնվում են բոլոր տեսակի եգիպտացորեններ։ Մեր ոտքերը նույնպես ցավում են անհարմար կոշիկ կրելու ժամանակ առաջացած կոշտուկներից։ Այս գոյացություններից ազատվելու ամենահարմար վայրը լոգանքն է։ Այստեղ ոտքերը հիանալի շոգեխաշված են, ինչը թույլ է տալիս հեռացնել կերատինացված շերտերը նրանց մաշկից։

Լոգանքը կօգնի նաև նրանց, ովքեր տառապում են կրունկների թրթուրներից, որոնք տհաճություն են պատճառում քայլելիս։ Ցավոտ տեղում նման նստվածքները վերացնելու համար խորհուրդ է տրվում կոմպրես կիրառել յասամանի սպիրտային թուրմից։

Լոգանքի պրոցեդուրաները կօգնեն ազատվել ավելորդ քրտնարտադրությունից։ Այս գործընթացն ուղեկցվում է ոտքերից ոչ այնքան հաճելի հոտով։ Լոգանքից հետո խնդրից ազատվելու համար սառցե խորանարդով սրբեք ոտքերը և մաշկը մատների միջև։ Բայց միևնույն ժամանակ բավական է սառը ջուր լցնել հենց ոտքերի վրա։ Առաջարկվում է նաև ոտքերի լոգանքներ՝ թուրմով, որը մնացել է կաղնու կամ կեչու ավելը թրջելուց հետո:

Ծանրաբեռնվածության և մկանների լարվածության դեպքում փշատերև լուծույթները կօգնեն ոտքերին: Դրանցից լոգանքները կթեթևացնեն մաշկը և կապտուկները։

Հակացուցումներ

Լոգանքի ընթացակարգերը ոչ բոլորի համար են օգտակար և ոչ միշտ։ Կան նաև որոշ սահմանափակումներ ընդհանուր ինքնազգացողության և առողջության հետ կապված։ Այսպիսով, կան հիվանդություններ, որոնց դեպքում շոգենավ այցելելը խստիվ արգելված է, և դրանցից մեկը հիպերտոնիան է, որը հասել է երկրորդ կամ երրորդ փուլի։ Իսկապես, լոգարանում մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է մինչև 38-40 աստիճան, իսկ դրանից հետո բարձրանում է նաև արյան ճնշումը։ Հիպերտոնիկ հիվանդների մոտ նմանատիպ վիճակը կարող է հանգեցնել ոչ միայն վիճակի վատթարացման, այլև գիտակցության կորստի, ինսուլտի, սրտի կաթվածի, երիկամների անբավարարության և այլն:

Բժիշկները նաև արգելում են սրտանոթային որոշ հիվանդություններով տառապողներին սրտից գոլորշու լոգանք ընդունել։ Ի վերջո, բոլորը գիտեն, որ գոլորշու սենյակ այցելելիս զարկերակն արագանում է: Իսկ դա վկայում է սրտի մկանների ծանրաբեռնվածության ավելացման մասին։ Այսպիսով, էնդոկարդիտով, պերիկարդիտով և միոկարդիտով լոգանք գնալն արգելվում է: Նման պաթոլոգիաներով գոլորշու սենյակում նիստերը երբեմն ողբերգական ավարտ են ունենում: Տաք օդով լոգանքները հակացուցված են նաև նրանց, ովքեր սրտի կաթված են ստացել։ Զգուշություն կպահանջվի «առիթմիա», «անգինա պեկտորիս», «կորոնար անոթների և աորտայի աթերոսկլերոզ» ախտորոշմամբ հիվանդներից։

Ինչ այլ լոգանքի ընթացակարգեր ունեն հակացուցումներ: Բուրսիտի և այլ բորբոքային հիվանդությունների դեպքում դուք պետք է դիմեք բժշկի խորհրդին: Մասնագետի ընտրությունը կախված կլինի հիվանդության աստիճանից և ծանրությունից։

Գոլորշի սենյակ այցելելու հնարավորության վերաբերյալ բժշկի առաջարկությունները անհրաժեշտ կլինեն անեմիայի և վարակիչ հիվանդությունների դեպքում: Բայց նման ուղևորությունների կատեգորիկ արգելք կա ասթմայով, դերմատիտով և էկզեմայով հիվանդների մոտ:

Լոգանքի պրոցեդուրաների ժամանակ քնելը նույնպես հակացուցված է։ Այն առողջության համար օգուտ չի բերի և զգալիորեն կբարձրացնի սրտի և արյան անոթների ծանրաբեռնվածությունը։